California Gold Nutrition, CollagenUP, морской гидролизованный коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C, с нейтральным вкусом, 206 г (7,26 унции)
- CollagenUP от California Gold Nutrition
- Пептиды морского коллагена, гиалуроновая кислота и витамин C
- Улучшенная поддержка здоровья волос, кожи, ногтей, суставов и костей*
- Биодоступный, без добавок, не содержит ингредиентов, полученных из крупного рогатого скота
- Ферментативно гидролизованные пептиды рыбьего коллагена
- В составе отсутствуют глютен, ГМО и соя
- Производится на предприятии, проходящемнезависимые проверки и имеющем регистрацию текущей надлежащей производственной практики (cGMP)
- Гарантия 100% Gold Guarantee
Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C влияют на здоровье опорно-двигательной системы. Коллаген — основной структурный белок, который содержится в тканях и органах тела и обеспечивает ключевые процессы жизнедеятельности внутри и снаружи организма. Гиалуроновая кислота входит в состав соединительной ткани и обеспечивает жидкую субстанцию, необходимую для смазывания суставов, а также увлажнения и восстановления кожи. Витамин C играет важную роль в выработке коллагена и обеспечивает антиоксидантную защиту. Исследования показывают, что регулярное потребление этих питательных веществ может обеспечить организм основными строительными блоками, которые помогут поддерживать здоровье суставов, костей, кожи, волос и ногтей*.
CollagenUP от California Gold Nutrition содержит пептиды морского коллагена без элементов животного происхождения, а также гиалуроновую кислоту и витамин C. Обработанный специальным образом рыбий коллаген гидролизуется (расщепляется) ферментативным путем до пептидов аминокислот с низким молекулярным весом, чтобы обеспечить оптимальную абсорбцию и биодоступность.
Блог iHerb
Связь с коллагеном
Преимущества добавок с коллагеном
Фруктовое смузи с коллагеном
Рецепт смузи для сияющей кожи
Сертификат качества iTested
Коллаген Super Collagen + C 250 таб.
NeocellВ каждой таблетке:
- 1000 мг коллагена 1 и 3 типа
- 10 мг витамина C
Коллаген — это абсолютно незаменимый элемент для организма. По своей конструкции и составляющим, это особенный и важный белок. Это основной и сложный структурный белок соединительной ткани организма человека. Коллаген входит в состав сухожилий, связок, хрящей, костей, волос, ногтей. Наши мышцы, волосы и жизненно важные органы также сформированы коллагеном.
Коллаген состоит из девятнадцати аминокислот и является богатым источником глицина, пролина, аланина и гидроксипролина. Коллаген ферментативно гидролизируется, обеспечивая правильную пропорцию аминокислот и низкого молекулярного веса для достижения максимальной биологической ценности и усвоения организмом. С приемом коллагена внутрь тело получает сырье, которое ему так необходимо для восполнения коллагена во всех его месторасположениях, и может служить мотивирующим фактором синтеза новых коллагеновых волокон.
Коллаген уменьшает морщины, повышает эластичность кожи, укрепляет суставы. Ногти становятся крепкими, быстрее растут. Волосы приобретают блеск, тормозится их выпадение, стимулируется активный рост. Коллаген улучшает кровообращение во всем теле, ускоряется заживление ран. Поддерживает прочность зубов, десен, глаз и кровеносных сосудов. Он обладает исключительной способностью проникновения в организм и легкой усвояемостью.
Антивозрастное действие коллагена заключается в том, что его прием – это самый существенный способ предотвращения преждевременного старения и стимулирования жизненной энергии. Необходимо понимать, что коллаген – это самый настоящий клей, скрепляющий все тело, строительный материал для всех основных систем организма. В молодом возрасте содержание коллагена в организме очень высоко, но после 25 лет его воспроизведение ежегодно понижается на 1,5%. В результате, волокна коллагена становятся ломкими и начинают рваться, что проявляется в признаках старения. Это проявляется в теряющей упругость коже, её обезвоживании, вялости и дряблости, появлении морщин, травмах связок и сухожилий, развитии остеохондроза. Аминокислота глицин, содержащаяся в Коллагене, заставляет мышцы сжигать жир даже тогда, когда вы спите. По отзывам людей пьющих коллаген, он помог им значительно приостановить потерю волос, значительно усилить их структуру и рост, качественно улучшить состояние кожи.
Коллаген от Neocell содержит коллаген 1 и 3 типа, который составляет порядка 90% необходимого запаса коллагена, в котором нуждается организм.
В состав продукта добавлен витамин C, как вещество, необходимое для синтезирования коллагена в организме.
Важно! Коллаген 1 и 3 типа и коллаген 2 типа не должны приниматься одновременно, т.к. они имеют два различных аминокислотных профиля. Если вы хотите принимать оба источника белка коллагена (или Вы уже принимаете коллаген 2 типа), то время до приёма коллагена типов 1 и 3 должно быть не менее часа. Вместе принятые, эти два вида коллагена будет соединяться и образовывать полный аминокислотный профиль, в следствии чего организм не распознает его как коллаген. По этой же причине коллаген не следует принимать с другими источниками белка (аминокислот).
Количество питательных веществ в одной порции (6 таблеток) Super Collagen + C Neocell:
Биоактивный Neocell коллаген — 6000 мг
Витамин С (в виде аскорбата кальция) — 60 мг
Рекомендации по применению:
Принимайте по 3 таблетки два раза в день на голодный желудок (не менее чем за 30 минут до еды), запивая достаточным количеством воды. Увеличьте ваше ежедневное потребление жидкости в период приёма коллагена. Не принимайте вместе с другими источниками белка.
как он работает и что думают эксперты
Люди пьют биодобавки с мыслью: «Лишним не будет». Если мы используем кремы с коллагеном, то почему не принять его в виде таблеток — казалось бы, комплексный подход. Но можно ли принимать витамины с коллагеном без назначения врача и действительно ли нам это нужно?
«Коллаген — строительное волокно, которое формирует всю соединительную ткань. Это ткань внутренних органов, сухожилия, опорно-двигательный аппарат, сосуды, а еще волосы, ногти и кожа», — рассказывает врач антивозрастной медицины, терапевт и эндокринолог Сапият Наримановна Ахмедова.
Наша кожа на 75 % состоит из коллагена, но с возрастом мы начинаем терять его. Это нормально. Нутрикосметика (витамины для кожи) пытается обмануть время и заставить организм усваивать коллаген в капсулах. Исследование 2014 года показало, что у 15 % испытуемых сократилось количество морщин на лице после приема чистого капсулированного коллагена. Но в то же время ученые допускают, что причиной могли стать и более восприимчивые фибропласты или то, что люди улучшили свой образ жизни и питание. Поэтому непонятно, сработает ли БАД для всех.
«Дополнительный коллаген не уменьшит морщины, которые уже есть, — считает Сапият, — зато это неплохая профилактика старения».
Основатель школы омоложения «Ревитоника» Анастасия Дубинская считает, что главный аргумент защитников таблеточного коллагена в том, что он содержит важную аминокислоту — лизин. Но его там всего 2 %, столько же — в стакане молока или сывороточном протеине, который вы пьете после тренировки в спортзале. «Еще одна проблема: организм не может просто взять коллаген в капсуле и преобразовать его в собственный. Сначала он все равно его переработает, а уже потом построит новый. То есть сделает двойную работу», — говорит Анастасия.
Кстати, в виде добавок лучше всего организмом усваивается гидролизованный коллаген, а не желатиновые капсулы. Сапият Ахмедова добавляет, что его производят из говяжьего протеина или из рыбы.
Ironman Коллаген С для суставов и связок
Коллаген-С из серии продуктов IRONMAN — это:
- сложный белковый концентрат, содержащий 80% гидролизата коллагена — основного белка соединительной ткани, входящей в состав хрящей, сухожилий, связок, костей, кожи;
- формула, содержащая в специальном соотношении гидролизат коллагена, желатин и витамин С;
- уникальный источник оксипролина и оксилизина — аминокислот, которые в соединении с витамином С обеспечивают скорейшее восстановление и укрепление соединительной ткани, особенно после травмы и в послеоперационный период;
- 40% белка в виде свободных, активных аминокислот, мгновенно усваиваемых организмом;
- высокое качество и чистота.
Применение коллагена положительно влияет на:
- укрепление хряща
- укрепление костей
- улучшение питания мышц
- улучшение свойств кожи
Рекомендации по применению:
Принимать1 порцию (6 капсул) капсулы во время еды за час до тренировки, запивая водой, соком или молоком.
Ингредиенты:
гидролизат коллагена Rousselot Angouleme S.A.S., Франция, желатин, аскорбиновая кислота
Питательная ценность:
Порция: 6 капсул Количество порций: 24 | 1 порция |
Белок | 3,85 гр. |
Свободные аминокислоты | 1,54 гр. |
Ди-, три-, тетрапептиды | 1,4 гр. |
Углеводы | 0,75 гр. |
Жиры | 0 гр. |
Витамин С | 60 мг. |
Коллаген | 224 мг. |
Что такое коллаген? Это один из самых основных белков в нашем организме. Коллаген составляет значительную часть нашей кожи, волос и ногтей, поэтому неудивительно, что он настолько популярен в мире красоты. Белок представляет собой полипептид, который содержит несколько аминокислот, таких как пролин и глицин, а они присутствуют в соединительной ткани (хрящах, костях и проч.). Ваше тело нуждается в коллагене!
С возрастом естественный уровень коллагена в вашем организме снижается. Было доказано, что коллаген предотвращает выпадение волос, стимулирует их рост и уменьшает появление седины, при этом он поддерживает здоровую структуру волосяного фолликула, где производится пигмент. Кроме того, было неоднократно доказано, что такие добавки очень эффективны при лечении сухих ломких волос, ведь они поддерживают здоровый уровень влажности в локонах.
Согласно результатам исследований, витамин C и коллаген должны употребляться вместе, так как если у вас слишком мало витамина C в организме, то, в свою очередь, у вас недостаточно и белка.
Существует три типа белка. 1-й тип охватывает 90 процентов кожи, волос, ногтей, костей, связок, что делает его незаменимым для красоты и состояния кожи. 2-й тип воздействует на здоровье хрящей. Коллаген 3-го типа относится к волокнистым белкам в костях, хрящах, дентине, сухожилиях и других соединительных тканях.
Вы можете получать коллаген во многих формах. Каждая таблетка содержит до одного грамма этого элемента, а также имеет в своем составе другие полезные добавки, такие, например, как витамин С, который помогает вашему организму вырабатывать еще больше белка. Существует также коллагеновый порошок и жидкость, подходящие для людей, которые не хотят принимать таблетки или имеют проблемы с их проглатыванием. Однако такая форма выпуска ограничена. Если вы — вегетарианец, то теперь доступны вегетарианские добавки, которые могут содержать смесь аминокислот, экстракт пшеницы и витамины вместо побочных продуктов животного происхождения. Вы также можете получить этот незаменимый белок из рыбы, говядины, свинины и курицы.
Как пить коллаген в капсулах? Курс лечения в среднем длится от 30 дней. Взрослым достаточно употреблять по 1 порции (6 капсул) во время еды за час до тренировки, запивая водой, соком или молоком.
Работает ли питьевой коллаген, и мой обзор пищевых добавок Neocell Super Collagen + Vitamin C
Впервые питьевой коллаген я попробовала лет пять назад, не особо вникая в его эффективность. В Азии и США как раз начинался бум на эти добавки, поэтому о них писали и говорили очень много хорошо. Но когда первая волна восторга прошла, и я решила изучить эффективность употребления таких добавок более тщательно, оказалось, что никаких научных доказательств того, что употребление коллагена внутрь дает результат, нет.
И доказательства отсутствовали не потому, что питьевой коллаген плохой, а потому что такие исследования никто не проводил. Я не буду брать во внимание ряд статей с исследованиями, проводившимися по заказу фирм, которые эти самые коллагеновые пищевые добавки выпускают.
Но вот в конце 2015 года до питьевого коллагена добрались сотрудники Европейского общества косметической и эстетической дерматологии (ESCAD), которые в своем независимом исследовании постановили — гидролизированный коллаген (в эксперименте участвовали рыбий и свиной коллаген) действительно работает и дает отличные результаты. Всего за 8 недель применения коллагена кожа становится значительно более увлажненной. А разрушение коллагеновых волокон замедляется уже через 4 недели употребления коллагена внутрь, в результате чего новые морщины будут появляться гораздо реже (что, однако, никак не влияет на борьбу с уже имеющимися).
Поэтому я склонна верить в то, что именно гидролизированный коллаген, который благодаря небольшого размера молекулам достигает тканей кожи, действительно работает. А употребление его в виде пищевых добавок положительным образом влияет на состояние кожи.
Что такое вообще коллаген? Коллаген представляет собой структурный белок, который составляет около 75% соединительных тканей человека. Именно коллаген отвечает за эластичность и упругость нашей кожи. А так как после 25 лет количество этого компонента в организме человека снижается в среднем на 1,5% в год, есть смысл помочь его восстановить (на самом деле, сам процесс гораздо более сложным, но с сокращенном вариант все происходит приблизительно так).
Самым эффективным (что доказано вышеупомянутыми исследованиями) считается гидролизированный коллаген, то есть тот, который получен из тканей свиней, коров и рыб. И сегодня я хочу рассказать о добавках с гидролизированным коллагеном 1 и 3 типов, полученного из тканей коров, и витамином С
Коллаген 1 и 3 типов отвечает как раз за увлажнение кожи, борьбу с появлением морщин и укрепление соединительных тканей. Существует также коллаген типа 2, который по большей части отвечает за работу суставов.
На iHerb добавок с коллагеном очень много, но на этом от американского бренда Neocell я остановилась по причине того, что в нем самая большая доза гидролизированного коллагена (6000 мг) и в составе присутствует витамин С.
Почему витамин С в составе очень важен? Потому что для формирования коллагена его нужно очень большое количество. А так как витамин С организмом не вырабатывается, он должен поступать извне. Именно по этой причине хорошие добавки с коллагеном должны иметь в составе витамин С. И в добавках Neocell Super Collagen + Vitamin C присутствует 100% дневная норма этого витамина.
Кроме этого, витамин С борется со свободными радикалами, что дополнительно положительным образом влияет на состояние кожи.
В одной баночке коллагена Neocell Super Collagen + Vitamin C количества таблеток хватит на 41 день. Поэтому для максимального эффекта, который наступает после 8 недель регулярного применения, нужно пару упаковок.
Что мне не сильно понравилось в добавках, так это большое количество таблеток, которые нужно выпить за день. Суточная доза — это 6 таблеток, которые нужно не забыть выпить на голодный желудок. А так как я постоянно об этом забывала, приходилось даже ставить себе напоминания в телефоне.
Кстати, хочу акцентировать внимание, что добавки с коллагеном нужно пить на голодный желудок через 2-3 часа после еды. Так как коллаген должен попасть через желудок в кишечник, не будучи разрушенным кислотой желудочного сока, пить его обязательно натощак.
Теперь о результатах. Как и в случае с большинством ухаживающих средств, результаты не особенно очевидны. Кожа у меня сейчас в хорошем состоянии, заломов из-за недостатка увлажненности в течение нескольких последних месяцев не возникает, так же как и морщин. Но сложно связать это именно с добавками с коллагеном, потому что одновременно я регулярно использую кремы, сыворотки и кислоты, посещаю косметолога и недавно прошла курс мезотерапии.
Поэтому писать о том, что кожа сразу после курса добавок стала на порядок лучше, говорить не буду. Но я рассматриваю Neocell Super Collagen + Vitamin C как работу на перспективу, потому что питьевой коллаген действительно важен в борьбе с морщинами.
Стоит одна упаковка добавок Neocell Super Collagen + Vitamin C на 250 таблеток 16,96 долларов, и купить его можно на сайте iHerb здесь.
Если вы еще ничего не заказывали на iHerb, при вводе промо-кода VMK315 вы получите скидку 5% на весь заказ. И иногда код срабатывает для повторных покупок.
Промокоды и скидки в иностранных интернет-магазинах косметики смотрите здесь
Коллаген с протеогликаном Proteoglycan Collagen, 20 дней / ITOH, 20 дней / ITOH / 104 г.
Коктейль для улучшения состояния кожи, волос и ногтей включает в себя низкомолекулярный коллаген животного происхождения, гиалуроновую кислоту, протеогликан морского происхождения, а также экстракт мангостина.
- Коллагеновые пептиды, гиалуроновая кислота и протеогликаны в норме присутствуют в организме человека, являясь важными элементами межклеточного пространства. После 35 лет их естественная выработка снижается, нарушается стройный порядок коллагеновых волокон, из-за чего кожа перестает быть упругой и эластичной. Добавки, компенсирующие собственный недостаток веществ, помогают улучшить состояние кожи, самый заметный признак этого — кожа на всем теле перестает сильно сохнуть и шелушиться, быстрее заживают царапины, цвет лица становится более равномерным, кожа более мягкая и лучше впитывает увлажняющие средства.
- Интересная особенность смеси Itoh — протеогликаны, добываемые из хрящя на голове лосося. Это протеин, являющийся резервом для образования строительного материала кожи. Таким образом, поступая извне, он поддерживает способности организма самостоятельно восстанавливать здоровую упругую кожу.
- Фрукт мангостин — ценный источник полифенолов, которые действуют подобно слабым фитогормонам, выравнивая баланс красоты кожи женщины в течение цикла.
- Коллаген укрепляет и восстанавливает клетки изнутри, придавая коже эластичность, укрепляет мышцы и суставы.
- Гиалуроновая кислота регулирует водный баланс кожи, тонуса и упругости, и как результат — гладкая и увлажненная кожа.
Показания к применению коллагена с протеогликаном:
- остеоартроз, остеохондроз, миозит, травмы опорно-двигательного аппарата (растяжения связок, сухожилий, тендовагиниты, бурситы, трещины, переломы),атеросклероз, подагра, артрит.
- улучшение структуры и функционального состояния суставов, улучшение кровоснабжения суставов, уменьшение риска аномального тромбообразования и тромбоэмболий, репаративные процессы в суставном хряще, увеличение подвижности суставов, уменьшение отека и снижение локальной боли в покое и при движениях.
Способ применения: одну мерную ложку порошка растворяют в любом напитке или жидкой пище и выпивают. Рекомендуется употреблять с овощным, апельсиновым соком, или йогуртом. Особо рекомендуется сочетать с напитками, содержащими витамин С. Суточная доза равна 1 мерной ложке (5 г). Упаковка весом 105 г на 20 дней приема. Мерная ложка прилагается. Курс приема должен составлять не менее 3-х месяцев.
Состав: коллаген пептид — 5000 мг, декстрин, экстракт мангостина — 100 мг, протеогликан (экстракт носового хряща лосося) — 5000 мг, гиалуроновая кислота — 5000 мг.
Коллаген гидролизованный с витамином С [250 г] (250 г)
Коллаген – это
естественный природный белок, вырабатывающийся в организме всех животных. Доля
коллагена составляет 30% от общего объема белка, содержащегося в организме человека.
Коллаген является основным структурным компонентом формирования соединительной
ткани, именно благодаря ему ткани нашего тела приобретают эластичность. Также коллаген сохраняет
клетки тканей сильными и целостными. Коллаген – это основной белковый компонент
кожи, костей, хрящей, связок и сухожилий. В основном
коллагеном богат животный белок, а именно, говядина, птица и рыба.
Коллаген c витамином С. Когда нужен?
Известно, что синтез коллагена в организме зависит от наличия в нем витамина С в необходимой концентрации. При достаточном потреблении пищи с содержанием витамина С или при приеме мультивитаминов нужная концентрация витамина С поддерживается автоматически, и дополнительного приема не требуется. В случае же недостаточного потребления витамина С рекомендуем «Meal2Goal коллаген с витамином С» – порция продукта (6 грамм — одна маленькая мерная ложка) уже содержит в своем составе количество витамина С, соответствующее минимальной дневной дозе, стандартной для взрослого человека — около 50мг. Это обеспечит хорошую усваиваемость продукта (а точнее — синтез коллагена в организме после его расщепления в желудке) даже в условиях дефицита витамина С в вашем дневном рационе.
О гидролизованном коллагене.
Порошковый гидролизованный (или гидролизированный) коллаген – это коллаген, который подвергся процессу гидролиза. В результате данного процесса получаются более мелкие молекулы коллагена, которые обеспечивают более легкое усвоение ферментов в кишечнике и тем самым быстрее доставляют их в кровь.
Преимущества коллагена.
Гидролизованный коллаген (синоним: гидролизат коллагена) содержит 96% белка, имеет богатый аминокислотный состав — 8 из 9 незаменимых аминокислот. В основном, преобладают глицин, пролин и гидроксипролин, которые составляют 50% от общего количества всех содержащихся в коллагене аминокислот. Концентрация глицина и пролина в 20 раз выше, чем в каком-либо другом белке. Такой состав компонентов и доля их содержания в гидролизованном коллагене является основой питательных и функциональных свойств, которые невозможно обнаружить в других источниках белка.
Для чего нужно принимать коллаген?
При приеме внутрь питьевой коллаген:
· Cпособствует созданию соединительной ткани, из которой состоят связки, сухожилия, суставы.
· Улучшает водный баланс кожи, повышает ее упругость и эластичность, улучшает здоровье и внешний вид ногтей и волос.
· Замедляет процессы старения.
· Способствует регенерации костной ткани.
· Снижает негативные последствия высоких нагрузок.
Следовательно, данный
продукт рекомендуется к приему всем, кто заботится о здоровье своей кожи,
ногтей, волос, о состоянии своего опорно-двигательного аппарата (суставы,
кости, связки, позвоночник) и просто незаменим, если Вы занимаетесь спортом,
особенно таким как бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и т. п.
Как принимать коллаген?
Допустимо применение коллагена как отдельно в виде порошка, запивая водой, так и вместе с пищей. Гидролизованный коллаген растворим даже в холодной воде и не имеет сам по себе запаха и вкуса, что делает его чрезвычайно удобным для смешивания с любым блюдом. Добавьте коллаген в ваш любимый напиток, кашу, суп, соус и прочее. Выпечку и десерты также можно готовить с применением коллагена. Приготовьте вкусные и полезные блюда с коллагеном из коллекции наших рецептов, которые вы найдете в разделе РЕЦЕПТЫ.
Рекомендуемая норма потребления гидролизованного коллагена составляет от 2 до 10 граммов в сутки. В случаях интенсивных физических нагрузок доза коллагена может быть увеличена. Двум граммам коллагена соответствует одна чайная ложка без горки.
О коллагене Meal2Goal с витамином С.
Гидролизованный коллаген Meal2Goal – это высококачественный говяжий коллаген первого типа (по использованному сырью), производство Колумбия. Он не содержит жиров, полинасыщенных жиров, трансгенных жиров; практически лишен вкуса и запаха. Это готовый продукт, который подходит для непосредственного употребления в пищу, а также может подвергаться термообработке без потери свойств. Коллаген Meal2Goal с витамином С дополнительно содержит в своем составе 1% аскорбиновой кислоты для улучшения синтеза коллагена в условиях недостаточного потребления витамина С. Meal2Goal коллаген с витамином С предлагается в двух вариантах: натуральный вкус и со вкусом «Апельсин» — для приготовления вкусного апельсинового напитка просто размешайте одну чайную ложку продукта в стакане воды.
Читайте статью о свойствах и применении коллагена в разделе ЛАБОРАТОРИЯ.
О своем опыте употребления гидролизата коллагена вы можете поделиться на вкладке «Отзывы».
коллагеновых пептидов | Vital Proteins Grass Fed Collagen Powder
Оригинальные коллагеновые пептиды с гиалуроновой кислотой + витамином C
Для стойких поклонников коллагеновых пептидов, которые ищут немного дополнительных приемов в своей повседневной жизни, эта опция дает «импульс» их совкам. Получите все эти преимущества в формуле, которая теперь втрое лучше благодаря добавлению гиалуроновой кислоты и витамина C. В дополнение к коллагену травяного откорма, который поддерживает здоровье волос, ногтей, кожи и суставов, в него входит гиалуроновая кислота, любящая кожу, плюс витамин С, который способствует естественной выработке коллагена в организме и способствует более молодому виду. **
Коллаген содержится во всех наших соединительных тканях, сухожилиях, связках и костях, а его цель — придать этим частям тела их прочность, структуру и эластичность. По мере того, как мы становимся старше, наши тела становятся менее эффективными в производстве коллагена, поэтому мы рекомендуем вводить в свой рацион добавки с коллагеном, которые можно употреблять внутрь.
Крышки и этикетки для 9,33 и 20 унций могут отличаться. Перфорированной разрывной стяжки больше не будет. Содержимое продукта остается неизменным, продукт не вскрывался.
Оригинальные коллагеновые пептиды с гиалуроновой кислотой и витамином C — A VitalProteins.com Эксклюзив!
Наслаждайтесь любимыми ингредиентами — все в одной ванне. Попробуйте наши коллагеновые пептиды, которые теперь содержат витамин С и гиалуроновую кислоту.
- 20 г коллагена : помогает поддерживать общее состояние здоровья и благополучия **
- 100% дневная норма витамина C : витамин-антиоксидант, который может способствовать выработке коллагена и молодому внешнему виду **
- 80 мг гиалуроновой кислоты : Получено из гиалуроната натрия для повышения биодоступности.
- Простота использования : Растворимо в горячих или холодных жидкостях, включая кофе и смузи.
Оригинальные коллагеновые пептиды : доступны в 5 унциях.канистра и капсулы
- Пептиды коллагена из бычьей шкуры
Оригинальные пептиды коллагена с гиалуроновой кислотой + витамин C : Доступен в упаковке по 20 унций. канистра, 10 унций. канистра и Stick Pack Box
- Пептиды коллагена из бычьей шкуры, гиалуроновая кислота (гиалуронат натрия), витамин C (аскорбиновая кислота)
Наша коллагеновая добавка легко усваивается и растворяется в горячих или холодных жидкостях, и 1-2 мерные ложки в день — это все, что вам нужно!
Добавление мерной ложки пептидов коллагена в различные продукты (например, десерты или заправки) или напитки (например, смузи или вода) дает вам необходимый импульс для поддержания здоровья волос, кожи, ногтей и суставов. ** Полный список рецептов можно найти в нашем блоге Lively.
Что нужно знать перед приемом коллагеновых добавок
Если вы следите за последними новостями в мире здоровья, то наверняка слышали, как часто говорят о термине «коллаген». В наши дни кажется, что все и их собаки принимают добавки с коллагеном или вскакивают на борт, чтобы рассказать о пользе коллагена для здоровья. Это новый любимец толпы, питающейся чистой едой.
Но что такое коллаген , и почему люди так чертовски взволнованы этим?
Короткий ответ таков: коллаген — это белок, состоящий из длинных цепочек связанных аминокислот.Он играет ключевую роль в соединительной ткани всего нашего тела, внося свой вклад в функцию кожи, кровеносных сосудов, мышц, сухожилий, связок, костей и пищеварительной системы.
К 30 годам наш естественный уровень коллагена снижается. Вот почему мы начинаем замечать скрип наших суставов и обвисание кожи. Но, добавляя его, люди стремятся улучшить все, от здоровья суставов до внешнего вида кожи и пищеварения.
Думаете попробовать коллаген? Вот все, что вам нужно знать, прежде чем окунуться в мир коллагеновых добавок:
7 самых важных вещей, которые нужно знать о коллагеновых добавках
1.Существует 16 различных типов коллагенаЭто много. Но когда дело доходит до добавок, стоит сосредоточиться на трех типах: типы I, II и III. Эти три типа составляют 80-90% коллагена в организме, и любые добавки, которые вы найдете, будут содержать их.
Вегетарианцы обращают внимание на то, что весь коллаген поступает из животных источников, в частности из частей животных, которые мы не едим (читай: хрящи, кости и кожа).
Большинство коллагеновых продуктов, которые вы встретите, будут либо бычьим, либо морским коллагеном.Бычий коллаген производится из коровьей шкуры и других частей коровы и содержит коллаген типа I и III. Морской коллаген создается из чешуи, костей, кожи и плавников рыб. Он также состоит в основном из коллагена I и III типов.
Интересно, что морской коллаген считается более «биодоступным», чем другие типы, а это означает, что он легче усваивается организмом.
2. Можно принимать коллаген в разных формахБольшинство добавок коллагена выпускается в виде порошка и таблеток.Ваше тело не разборчиво в том, как оно получает коллаген, поэтому добавление его в свой распорядок дня на самом деле является вопросом личных предпочтений. Для вашего тела любой коллаген — это просто коллаген. Итак, выбираете ли вы коллагеновый порошок или коллагеновые таблетки, все зависит от того, что будет плавать на вашей лодке.
Примечание. Большинство людей выбирают коллагеновый порошок, хотя бы из соображений универсальности. Порошок можно добавлять в утренний кофе, смузи или любой другой напиток, который вы пьете в течение дня. А если вы забудете, вы всегда можете добавить его в омлет, выпечку или даже в суп.
3. Коллагеновые добавки разного уровня качестваКак и многие другие вещи, простое введение коллагена в организм не означает, что он автоматически усваивается и обрабатывается.
Вы хотите быть уверены, что ищете «гидролизованный» коллаген (или «пептиды»). Что это значит? По сути, это означает, что коллаген уже расщеплен на более мелкие части, которые ваше тело может легко использовать.
Коллагеновые добавки также имеют разный уровень качества.Лучший способ подумать об этом — это источник. Откуда берется коллаген и как жили эти животные?
Вы можете вообще избегать куриных источников, так как трудно оценить, жили ли цыплята наилучшим образом (в клетках с батареями или в свободном перемещении?). Кроме того, считается, что источники коровьего молока (коровы) имеют более полный аминокислотный профиль, и вы можете выбрать тот, который поступает от коров, которых кормят травой и выращивают на пастбищах. Эти коровы не только счастливее (что, естественно, означает более здоровое), но и не содержат гормонов, пестицидов и тяжелых металлов.
С морским коллагеном вы захотите думать в том же духе (читай: никаких рыбных хозяйств). Одно из преимуществ приема морского коллагена заключается в том, что, поскольку он использует те части рыбы, которые обычно выбрасываются в отходы, вы также поддерживаете методы, соответствующие принципам устойчивого развития.
4. Есть 3 основных преимущества для здоровьяПомимо сияющей кожи и сильных волос (и, ребята, это не только для женщин, читайте о преимуществах коллагена для мужчин), люди обращаются к коллагену для облегчения боли в суставах и жесткости, а также помощи с проблемы с пищеварением .
Коллаген содержится в нашей соединительной ткани, и с возрастом мы теряем часть амортизирующей поддержки для наших суставов, гладкость внешнего вида нашей кожи и можем страдать от желудочно-кишечных заболеваний, таких как повышенная кишечная проницаемость. Некоторые добавки (например… кхм… Sproos) также добавляют в свои смеси другие суперзвездные ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, естественное вещество в нашем организме, которое помогает клеткам удерживать влагу.
Бонус? Гицин, входящий в состав коллагена, также помогает при сне, тревоге и повышении уровня энергии.
Интерес вызвали? Узнайте больше о пользе коллагена для здоровья.
5. Научные исследования новые, но перспективныеПоскольку коллаген пользуется успехом у тех, кто занимается здоровьем (которые говорят на основе личного опыта, а не лаборатории), имеет смысл проверить научные данные, чтобы подтвердить некоторые из утверждений.
Коллаген уже много лет является основой индустрии красоты. И хотя некоторые из лучших исследований показали, что польза коллагена для кожи реальна, помогая с увлажнением, эластичностью и внешним видом кожи, также важно отметить, что многие из этих исследований являются краткосрочными и проводились в небольших группах.
Как всегда, со временем откроется еще больше. Но данные, собранные до сих пор, были многообещающими, показывая, что прием пептидов коллагена действительно оказывает положительное влияние на здоровье суставов, и что его добавление означает, что он обнаруживается в измеримых количествах и в наших соединительных тканях.
6. Вы также можете получить коллаген из продуктов питанияОдин из единственных способов получить коллаген из пищи — через костный бульон (так модно сейчас!) И яичные белки.Но поскольку производство коллагена — довольно сложный процесс, есть также продукты, которые, как считается, помогают вашему организму увеличить естественное производство коллагена, такие как листовая зелень, семена чиа и продукты, богатые витамином С.
Суть в том, что естественных источников коллагена недостаточно, чтобы противостоять последствиям снижения коллагена, которое начинается в 30 лет.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете сделать любое блюдо богатым коллагеном, добавив в свои рецепты порошок коллагена, например палео-омлет или даже красный бархатный шоколадный смузи.
7. СрокиСекрет потери коллагена в том, что к тому времени, когда ваши суставы или кожа начинают показывать свой возраст, повреждения уже нанесены. Таким образом, главное — опередить снижение уровня коллагена.
Итак, когда лучше всего начинать принимать коллаген? Вам за двадцать. Но на самом деле любое время — хорошее время, чтобы сесть на поезд коллагена, так как вы можете воспользоваться преимуществами в любом возрасте.
И если вам интересно, какое время суток лучше всего, ответ — все о вас.Некоторые люди считают, что они употребляют кофе с коллагеном. Другие считают, что добавление его в вечерний чай способствует глубокому и спокойному сну.
Если вы занимаетесь спортом, вам обязательно нужно принимать коллаген в дни тренировок, так как профиль аминокислот может помочь вам прийти в норму после тяжелой тренировки.
Мы все согласны с тем, что лучше всего знать, что вы делаете, прежде чем добавлять новую добавку в свой рацион. Теперь, когда у вас есть семь вещей, которые вам нужно знать перед приемом коллагена, вы готовы выбрать правильную добавку коллагена для своего образа жизни.Sproos предлагает 5 различных типов высококачественных порошков коллагена, нацеленных на определенную пользу для здоровья.
Ознакомьтесь с полной линейкой добавок с улучшенным содержанием коллагена Sproos.
преимуществ + 9 лучших продуктов для покупки
Вы пробовали принимать коллагеновые добавки, питье, таблетки или жевательную резинку? Даже если нет, вы, вероятно, заметили образцы таких продуктов на полках крупных аптек, рекламируемых через ваш интернет-магазин красоты или на полках в ванной комнате вашего друга.
Есть причина, по которой эти покупки так популярны. Коллаген — это белок, который эффективно действует как каркас вашей кожи, поддерживая ваше лицо и сохраняя его упругость и упругость. Когда ваши запасы начинают сокращаться, примерно в возрасте 25 лет, вы можете заметить первые признаки складок и тонких линий. Таким образом, все, что заявляет о восстановлении таких запасов, вероятно, понравится многим людям.
Но действительно ли коллагеновые добавки работают? Что именно говорит наука? Действительно ли эти продукты стоят ваших денег? И если да, то какие напитки, порошки и таблетки с коллагеном наиболее эффективны на рынке? Прокрутите, как WH копает глубоко.
Какой смысл принимать добавки с коллагеном?
‘Ваша кожа на 75% состоит из коллагена, но после 25 лет синтез коллагена снижается со скоростью 1,5% в год, а после 45 лет уровень коллагена может упасть на 30%. ‘, — говорит Кэтрин Дэнзи, основательница Rejuvenated.
«Коллаген отвечает за упругость кожи», — говорит доктор Эвома Укелеге, врач-косметолог и основатель SKNDOCTOR. «Следовательно, когда ваш уровень коллагена начинает истощаться, кожа постепенно становится более« обвисшей »и менее пухлой».
Коллаген Inner Beauty Boost
Шеф-повар красоты cultbeauty.co.uk29,00 фунтов стерлингов
Видимые эффекты этого разрушения проявляются не только в морщинах, тонких линиях и сухой коже; он также может проявляться в виде физических недугов, поскольку коллаген — это, по сути, клей, который скрепляет ваши связки, суставы и кости.
«Гидроксипролин — это аминокислота, которая наиболее эффективна при создании коллагена, а гидролизованный морской коллаген содержит более высокую концентрацию этой аминокислоты по сравнению с другими типами коллагена», — продолжает Данзи.
Поддерживают ли какие-либо исследования прием коллагеновых добавок?
Это мнение было подтверждено исследованием, опубликованным в журнале « Natural Medicine Journal », которое показало, что женщины, принимавшие диетическую добавку Collagen BoosterTM, заметили значительное улучшение в уменьшении внешнего вида пор и пятен гиперпигментации через шесть месяцев.
«Коллаген 1 типа является наиболее распространенной формой коллагена в нашей коже, и его уровни быстро истощаются в результате как внутренних, так и внешних процессов старения», — объясняет дерматолог д-р Анита Стурнем.
«Логично, что обеспечение организма источником питания биодоступного коллагена типа 1 позволит пополнить запасы коллагена в дерме и поможет укрепить естественный каркас кожи».
Каковы преимущества приема коллагена?
«Хотя исследования коллагеновых добавок носят разрозненный характер, имеющиеся доказательства положительны», — говорит д-р Укелеге. «Важно отметить, что это должен быть гидролизованный коллаген (также известный как« коллагеновые пептиды ») с дополнительными витаминами, такими как витамин С, которые увеличивают полезные свойства добавки».
Это связано с тем, что цельный коллаген — в отличие от гидролизованных / пептидов — расщепляется во время пищеварения, и существует очень ограниченное количество доказательств того, что эти фрагменты продолжат попадать в ваш кровоток в достаточно высоких дозах, чтобы привести к любым реальным изменениям в вашем организме. кожа. Некоторые эксперты утверждают, что гидролизованные коллагеновые / коллагеновые пептиды лучше справляются с этим процессом и всасываются в кровоток, но, опять же, надежных и высококачественных научных данных мало.
Как работают напитки с коллагеном?
Питательные вещества всасываются в кровоток быстрее, чем любое лекарство для местного применения.Попадая в ваше тело, эти пептиды коллагена затем стимулируют фибробласты в вашей коже, чтобы заставить ваш собственный коллаген стать более активным.
«Высокая доля гидролизованного коллагена, который попадает в вашу систему, когда вы его проглатываете, позволяет 90-95% пептидов коллагена достигать целевых участков в вашем теле», — говорит Данзи.
Они также могут помочь с питанием. Благодаря высокому содержанию глицина коллаген стимулирует выработку кислоты в желудке, что способствует лучшему перевариванию пищи.
❗Для наилучшего усвоения рекомендуется принимать коллагеновую добавку за час до или после еды в любое время дня и продолжать в течение 8–9 недель для наиболее заметных результатов.По истечении этого времени вы можете пополнять запасы по мере необходимости.
Есть ли недостатки у добавок коллагена?
Скептики коллагеновых добавок скажут вам, что полезные свойства вашего коллагенового напитка никогда не достигают вашей кожи. Это потому, что, поскольку коллаген является белком, он расщепляется в кишечнике во время пищеварения.
Плюс, как отмечает специалист по коже из клиники Banwell Clinic и посол Skinade Пол Банвелл, коллаген — это не «быстрая победа», поскольку большинству коллагеновых добавок требуется минимум 30 дней, чтобы увидеть разницу.
Это образ жизни, которого вы должны придерживаться, как будто вы не принимаете их регулярно, он говорит, что от них нет никакой пользы. «Помните, что тренировка в тренажерном зале требует времени и усилий — то же самое относится и к вашей коже».
Однако он добавляет, что: «Коллагеновые напитки увеличивают количество коллагена в кровотоке, что, в свою очередь, запускает собственное производство коллагена в организме, вызывая возбуждение фибробластов, наших собственных фабрик по производству коллагена». Довольно аккуратно, правда?
Коллаген лучше в таблетках, порошке или напитке?
Banwell рекомендует употреблять коллаген в жидкой форме, так как считается, что он имеет более высокую скорость абсорбции таблетками и порошками.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Итак, действительно ли коллагеновая добавка
работает?Когда дело доходит до добавок коллагена, никто не решает. Считается, что сыворотки с коллагеном только оживляют верхние слои вашей кожи, но точно определить, куда попадают добавки, принимаемые внутрь, через кровоток практически невозможно.
Некоторые ученые утверждают, что после того, как молекула расщепляется, фрагменты всасываются в кровоток и распределяются по всему телу, и что, по сути, ваше тело обманывают, заставляя думать, что эти фрагменты указывают на срочную необходимость разрушения и восстановления коллагена, что затем стимулирует фибробласты к производству большего количества:
- коллагена
- эластина и
- гиалуроновой кислоты
Ака, соединений, которые придают нашей коже ее молодость.
Но, как уже упоминалось, другие отмечают, что даже пептиды коллагена не имеют достаточно веских доказательств, подтверждающих теорию о том, что они могут всасываться в кровоток в больших количествах как часть процесса пищеварения.
Краткая история: Требуются дальнейшие исследования. Но пока что, если вы настроены на повышение уровня коллагена с помощью добавок, убедитесь, что вы инвестируете в самое лучшее.
Какая коллагеновая добавка лучшая на рынке? 10, чтобы попробовать
1.Лучший коллагеновый порошок
«Я пробовала бренд evolution_18 в течение последнего месяца и был действительно впечатлен коллагеновой пудрой», — говорит редактор красоты WH, Пердита Нурил. «Моя кожа стала более упругой и выглядела ярче. На самом деле это не удивительно, созданная бьюти-предпринимателем Бобби Браун, она не делает что-то наполовину, поэтому вы можете ожидать впечатляющих результатов ».
Evolution_18 Beauty Collagen, 14 порций
эволюция 18 сапоги.ком25,00 фунтов стерлингов
2. Капсула Best collagen
Мощная комбинация экстракта зеленого чая, витамина С и антоцианидинов (которые, как известно, укрепляют и сохраняют структуры коллагена) помогает восстановить упругость и укрепить естественный барьер вашей кожи.
Colladeen Оригинал
‘лучшее от природы’ naturesbest.co.uk15,95 фунтов стерлингов
3.Лучший напиток с коллагеном
Жидкий коллаген, который можно пить прямо из пакетика, звучит хорошо? Затем взболтайте Absolute Collagen. Эти небольшие дозы, сделанные из морского коллагена и осветляющего витамина С, могут оказать сильное воздействие на вашу кожу.
Beauty Box — Добавка для напитков с коллагеном для женщин
absolutecollagen.com26,99 фунтов стерлингов
4. Лучший курс коллагена
Если вы хотите полностью посвятить себя лечению, как советует Банвелл, то принятие курса, такого как 20 или 30-дневные предложения от Skinade, может помочь вам посвятить себя повседневному уходу за кожей.
Skinade Collagen Drink 20-дневный курс
facethefuture.co.uk77,00 фунтов стерлингов
5. Лучшая инъекция коллагена
Для тех, кто плохо ладит с таблетками, эти инъекции являются отличной альтернативой. Более того, они тоже невероятно мощные. Каждая бутылка на 50 мл эквивалентна 10-15 таблеткам капсул.
6.Лучший веганский коллаген
Созданный на основе растительных ингредиентов, таких как порошок ягод каму-каму, порошок малины и порошок розовой питайи, этот одобренный ЕС эликсир для повышения уровня коллагена поможет избавиться от морщин и придать сияние после месяца использования.
Веганский коллаген # 1 в Великобритании
7. Лучшая бюджетная коллагеновая пудра
Поклонники Beauty Pie радуются, а также невероятному ассортименту средств для ухода за кожей и макияжа, теперь вы можете получить доступ к добавкам без наценок.Первым на очереди является их суперколлагеновый порошок, чем при тестировании в исследованиях, было обнаружено, что он увеличивает влажность кожи на 12% через 8 недель и снижает фрагментацию коллагена на 31% через 12 недель. Впечатляет, а?
Гидролизованный морской коллаген с биотином и витамином C
8. Лучшие коллагеновые капсулы с гиалуроновой кислотой
Эти умные жевательные резинки обогащены биодоступными и естественными питательными веществами клинически подтвержденного качества, а также они были трижды протестированы на эффективность и чистоту .Наполненные пептидами коллагена, гиалуроновой кислотой и витамином С, они помогают бороться с признаками старения.
Коллагеновая любовь
HUM Nutrition cultbeauty.co.uk44,00 фунта стерлингов
9. Лучший крем с коллагеном
Этот восхитительный крем, добавленный в утренний кофе, содержит полезные жиры из кокосового молока, а также укрепляющие кожу пептиды коллагена, полученные из крупного рогатого скота, выращенного на пастбищах.Идеально подходит для тех, кто ведет активный образ жизни, этот порошок помогает укрепить хрящи и связки, а также укрепить вашу кожу.
[product contentProductId = ‘0c92e50c-7dc5-4684-b64d-6e33a7cdc38c’ mediaId = ‘da56f9e6-6cfa-4b69-9047-f7faf6c01798’ align = ‘center’ size = ‘medium’ [/ product ] Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик. Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Узнайте о коллагене с помощью этих удивительных фактов
Плюсы и минусы добавок коллагена
Коллаген начинает загораться.Это стало модным словом в индустрии здоровья и хорошего самочувствия. Но насколько полезны добавки с коллагеном?
Вот сбалансированная разбивка плюсов и минусов добавок коллагена, чтобы помочь вам решить, подходит ли это вам или стоит ваших денег.
Pro : Порошки коллагеновых пептидов просты в использовании, удобны и растворяются в жидкостях и других продуктах питания без особого вкуса. Но убедитесь, что он поступает из высококачественного источника, а не от поставщика, использующего дешевые случайные части животных.
Con : Коллагеновые добавки не гарантированно усваиваются и используются в соответствии с вашими намерениями. Как и любой протеин, который вы едите, добавки с коллагеном расщепляются на аминокислоты и собираются вместе так, как ваше тело считает нужным. Это означает, что он не может быть преобразован в коллаген, поэтому ваш уровень может незначительно повыситься. В коллагене также мало некоторых незаменимых аминокислот, поэтому обязательно употребляйте другие полезные источники полноценного белка.
Pro : Вам не нужно обращаться к дорогим порошкам или таблеткам.Обычный желатин и домашний костный бульон могут быть более дешевыми альтернативами, которые все еще содержат коллаген. Желатин — это, по сути, просто приготовленный коллаген. Костный бульон готовят из кипящих материалов, богатых коллагеном. Это означает, что оба варианта содержат аминокислоты, необходимые для выработки коллагена. Но вам нужно проверить свои источники. И помните, что большее количество попавшего внутрь коллагена не всегда равно большему количеству коллагена в вашем теле.
Con : Коллаген — большая молекула. На самом деле, слишком большой, чтобы легко впитаться в кожу.Этот факт делает кремы с коллагеном и другие косметические продукты, содержащие этот белок, плохой ставкой для повышения его уровня в вашей коже.
Pro : Было проведено несколько исследований, которые показали многообещающие результаты в отношении эластичности кожи у женщин, мышечной массы и функции суставов у спортсменов.
Con : исследований по добавлению коллагена не так много. А те, что были сделаны, были сделаны небольшими группами. Более тщательное и крупномасштабное исследование абсорбции и преимуществ позволит составить более четкую научную картину о добавках коллагена.
7 преимуществ коллагена, которые изменят вашу точку зрения
В течение многих лет скептики игнорировали питательную ценность коллагена, ссылаясь на его плохой аминокислотный профиль.
Некоторые до сих пор считают, что коллаген — это источник белка низкого качества, имеющий небольшой потенциал роста. Неполноценные белки не имеют баланса аминокислот, необходимых для их полноценного функционирования, что делает их менее эффективными для наращивания мышечной массы.
Если вы заинтересованы в наращивании мышечной массы, эта статья не для вас.Тем не менее, , если вы хотите прожить долгую, безболезненную и продуктивную жизнь, читайте дальше.
Я объясню, как традиционные представления о белке упускают из виду коллаген. Преимущества включают:
- Здоровье кожи
- Здоровье суставов
- Здоровье кишечника
- Контроль уровня сахара в крови
- Здоровье мозга
- Сон
- Долговечность
Исследователи теперь рассматривают коллаген как многофункциональную электростанцию, которой он и является. Есть доказательства того, что употребление в пищу продуктов, богатых коллагеном, помогает от всего, от боли в суставах до нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Но что такое коллаген?
Коллаген составляет около трети белка в вашем организме. В основном он содержится в ваших сухожилиях, связках, костях, хрящах и коже (1).
Думайте о коллагене как о твердом волокнистом белке, который скрепляет наши тела и придает нашей коже естественную эластичность. Насколько сложно вы спрашиваете? Коллаген 1 типа прочнее стали при растяжении (2).Фактически, большая часть вашей соединительной ткани состоит из коллагена.
Существует 28 различных типов коллагена, однако для наших целей важны только типы 1, 2 и 3, поскольку они составляют 90% коллагена в вашем теле (3).
Коллаген секретируется клетками соединительной ткани, где он составляет структурную часть внеклеточного матрикса (4). Это физические основы во всех тканях и органах, включая слизистую оболочку кишечника и кожу.
С возрастом способность нашего организма вырабатывать коллаген естественным образом снижается. Производство коллагена дополнительно нарушается воздействием солнца, загрязнителями окружающей среды, алкоголем, курением и стрессом (обычно) (5). Это побудило исследователей задуматься о том, как потребление коллагена может помочь.
Здесь вы можете прочитать о других стратегиях повышения уровня коллагена.
Все это звучит великолепно, но почему мой друг рекламирует коллаген как лучшую вещь после нарезанного хлеба? Хороший вопрос.
Смесь аминокислот, содержащихся в коллагене, уникальна, потому что они недостаточны в нашей западной диете.Если вы не потребляете много шкуры животных, мелких костей (например, сардины или анчоусы) или костного бульона, получить коллаген в своем рационе будет сложно.
Любопытно, как сюда подходит костный бульон? Прочтите наш отчет о разнице между коллагеном и костным бульоном.
По этой причине коллаген широко используется.
Вот почему вы можете подумать о том, чтобы включить в свой рацион больше коллагена.
1. Коллаген полезен для вашей кожи, но есть загвоздкаС возрастом наша естественная выработка коллагена снижается, что приводит к постепенному ухудшению состояния наших волос, кожи, зубов и ногтей.Вы видите это заметно на морщинистой коже или при остеопорозе.
Коллаген получил известность как нехирургическое средство борьбы с морщинами в сфере красоты и здоровья. Считается, что это достигается путем формирования фибробластов (или специализированных кластеров клеток на дерме), которые способствуют росту новых клеток (6). Это помогает заменить омертвевшую кожу новой молодой кожей.
Загвоздка в том, что нет исследований, показывающих благотворное влияние коллагена в местной форме. Позвольте этому погрузиться на секунду.
Почему это так? Молекулы коллагена слишком велики, чтобы ваша кожа могла их поглотить, что делает продукты по уходу за кожей на основе коллагена бесполезными (7).Ваши деньги лучше направить в другое место.
К счастью, когда вы едите коллаген, все по-другому. Благодаря диете, богатой коллагеном, вы улучшите внешний вид своей кожи изнутри и снаружи.
Растет количество исследований, показывающих повышение эластичности кожи за счет приема добавок коллагена через восемь недель (8).
Эластичность кожи звучит фантастически, но что здесь происходит на самом деле? Эластичность кожи повышается за счет восстановления поврежденных коллагеновых волокон, увеличения содержания коллагена и восстановления соотношения коллагена типа 1 и типа 3 в коже с хроническим возрастом (9).
Замена поврежденных волокон коллагена новым коллагеном восстанавливает состояние увлажненности кожи. У вас образуется изобилие соединительной ткани, благодаря чему ваша кожа становится более гладкой и эластичной.
Тот же механизм действует на ваши волосы и ногти. Хотя большинство исследований сосредоточено на коже.
Независимо от исследования, знаменитости используют коллаген. Вот что думает Кортни Кардашьян.
«В нем содержится гиалуроновая кислота, поэтому он действительно полезен для вашей кожи.И, конечно же, коллаген, который отлично подходит для кожи, волос и ногтей — так много преимуществ ».
2. Коллаген помогает лучше переваривать пищуКак я уже говорил выше, коллаген — это белок, состоящий из набора отдельных аминокислот. Единственная наиболее доминирующая аминокислота в коллагене — глицин.
В ближайшие пару лет вы услышите гораздо больше о глицине, потому что он делает так много замечательных вещей в вашем теле. Прочтите нашу сопутствующую статью о пользе глицина для здоровья.
Считайте глицин спасителем своего кишечника. Глицин — мастер регулирования воспаления в желудке, тонком кишечнике и желудочно-кишечном тракте (10).
Воспаление кишечника возникает, когда вредные токсины могут проходить через пищеварительный тракт в кишечнике.
Эти токсины в виде частиц пищи теперь могут свободно проникать в ваш кровоток, вызывая всевозможные воспалительные процессы в вашем теле. Нет буэно.
Глицин помогает уменьшить воспаление, образуя соединительную ткань, которая защищает слизистую оболочку кишечника.Это помогает подтянуть крошечные соединения у людей, страдающих синдромом дырявого кишечника.
Мы знаем, что глицин накапливает ткани, выстилающие кишечник, толстую кишку и пищеварительный тракт. Отсюда следует, что добавление коллагена или глицина может помочь при большом количестве проблем с кишечником.
Исследования подтверждают это. Глицин используется для лечения язвенного колита, болезни Крона и воспалительного заболевания кишечника из-за его защитного действия на абсорбирующие клетки кишечника (11).
Также было показано, что он оказывает другие защитные эффекты на тонкий кишечник во время травмы и улучшает мальабсорбцию фруктозы (12, 13).
Узнайте о других продуктах для здоровья пищеварительной системы.
3. Коллаген уменьшает боль в суставах и сухожилияхВ какой-то момент все получают травмы. Они отстой! Но есть и хорошие новости о коллагене в отношении травм суставов, связок и сухожилий.
Хорошо спланированные исследования демонстрируют, что гидролизат коллагена уменьшает боль в суставах у спортсменов (14).
Это конкретное исследование показало уменьшение боли в суставах в течение повседневной жизни, в состоянии покоя и во время тяжелых нагрузок, таких как упражнения, спорт или поднятие тяжестей.Эффективная доза составляла 10 г коллагена в день.
Это соответствует одной стандартной порции костного бульона, коллагеновой или желатиновой добавки.
Более недавние исследования показывают, что коллаген или желатин, принимаемые с витамином С, помогают в восстановлении сухожилий и предотвращении травм.
Исследователи разработали протокол, который меняет наши представления о восстановлении после травм связок и сухожилий.
Они использовали желатин, поскольку это более экономичная альтернатива коллагену.Для наших целей они взаимозаменяемы, в конце я остановлюсь на различиях.
Так какой же протокол? Вы принимаете 15 граммов желатина с витамином C примерно за 1 час до тренировки, реабилитации или занятия по вашему выбору (15).
Например, в реабилитационном центре ахилла исследователи рекомендуют 8 минут прыжков со скакалкой после желатина + витамин С.
Время имеет решающее значение, так как это упражнение помогает протолкнуть больше коллагена в ваши сухожилия, связки и суставы .По сравнению с плацебо в крови группы желатин + витамин С было вдвое больше коллагена, что привело к улучшению механики движений и результатов лечения.
Почему витамин С? Известно, что витамин С стимулирует синтез коллагена, поэтому его всегда полезно включать в свой рацион, если вы восстанавливаетесь после травмы (16).
Примечание: этот протокол творит чудеса лично для меня (хотя я заменил желатин костным бульоном) при восстановлении разрыва подошвенной фасции. Вот почему я основал свою компанию.Вы можете прочитать полную историю нашего начала здесь.
Это также помогло многим друзьям, которым я познакомил этот протокол. Они сообщили об успехе в восстановлении растяжения связок mcl и травм ахилла.
Напомню, что желатин, коллаген или костный бульон в сочетании с витамином С — это фантастическая страховка от повреждений связок, сухожилий и суставов.
4. Коллаген может продлить жизньЯ убежден, что наше западное общество потребляет больше мяса, чем необходимо для оптимального здоровья.Большая часть мяса, которое мы едим, ужасно для нас. Популярное понятие «есть меньше мяса» полностью теряет смысл, если мясо, которое мы едим, по-прежнему является мусором.
Это даже не касается экологических проблем, о которых мы поговорим в другой раз. А пока поговорим о метионине.
Метионин — самая распространенная аминокислота, содержащаяся в мясных продуктах, таких как стейки. Он важен, потому что ваше тело не может производить его из других продуктов. Он помогает вашей печени выводить токсины из лекарств и вырабатывать определенные ключевые молекулы, такие как гормон адреналин.
Однако темная сторона метионина, которую часто игнорируют, заключается в том, что он токсичен в больших количествах.
Животные, потребляющие диету с высоким содержанием метионина, умирают намного моложе, чем те, кто потребляет меньше метионина (17). Из этого следует, что нужно есть меньше метионина, чтобы жить вечно, верно? Не так быстро!
В этом нет необходимости, если вы получаете достаточно другой аминокислоты, называемой глицином, который, как показано, противодействует эффектам метионина (18).
Вашей печени необходим глицин, чтобы эффективно нейтрализовать избыток метионина. Итак, чем больше куриной грудки вы съедите, тем больше вам следует обращать внимание на потребление глицина, чтобы сбалансировать его.
Глицин — один из важнейших регуляторов воспаления в организме (19, 20). В типичной западной диете не хватает 8-10 граммов в день.
В дополнение к регулированию воспаления в печени я позже расскажу, как коллаген также восстанавливает антиоксидантный статус, способствуя долголетию.
Глицин составляет треть коллагена, желатина, а также костного бульона. Если вы едите много мяса животных, подумайте о том, чтобы есть более качественные (готовые травы, пастбища и т. Д.) И немного меньше.
Затем вы можете добавить в продукты, богатые коллагеном, студенистое мясо (кожу животных, сухожилия, мелкие кости, крылья, бычьи хвосты и т. Д.) И костный бульон, чтобы сбалансировать метионин.
Узнайте о секрете пользы костного бульона для здоровья.
5. Коллаген помогает лучше спать и улучшает настроение Коллагеннезаметно рекламируется как мощное средство для расслабления настроения, стимулятор сна и усилитель продуктивности.Исследования на людях показывают, что три грамма глицина (содержится в одной порции коллагена), принятые перед сном, улучшают качество вашего сна (21).
Вам может быть интересно: глицин выводит меня из равновесия, как Ксанакс? Нет. Как раз наоборот.
Видите ли, глицин снижает внутреннюю температуру тела и, возможно, подавляет мышечную активность во время быстрого сна. Температура вашего тела естественным образом падает по мере приближения ко сну и продолжает падать во время сна.
Возможно, поэтому глицин помогает вам спать, однако необходимы дополнительные исследования.
Интересно, что есть и другие эффекты повышения настроения, которые дают нам больше информации о том, почему глицин помогает со сном. Исследования показывают, что глицин является тормозным нейротрансмиттером, во многом похожим на ГАМК.
Глицин повышает уровень серотонина без повышения уровня дофамина (22). Что в целом хорошо. Помимо прочего, это помогает поддерживать здоровые циркадные ритмы, улучшая сон.
Помимо нормализации сна, глицин также помог облегчить симптомы недосыпания.Приятно то, что глицин помогает при субъективных чувствах беспокойства, связанных с производительностью труда и энергией в течение дня (23).
Люди также сообщили об улучшении концентрации во время работы, «бодрости и бодрости» и распознавания памяти при уменьшении тревожных ощущений (24, 25).
У всех нас бывают взлеты и падения в течение дня. Все, что может сгладить эти приливы и отливы, приветствуется в моих книгах!
Так что, если вы хотите спать днем или у вас проблемы с засыпанием ночью, стоит попробовать.Одна порция костного бульона, желатина или коллагена содержит три грамма глицина, необходимых для улучшения сна.
Лично мне кружка костного бульона за час до сна усыпает меня ночью.
6. Коллаген улучшает здоровье мозгаСледует отмечать все, что помогает вам лучше спать. При этом эффект коллагена, повышающий настроение, распространяется и на здоровье мозга.
Немногие пишут об этом, но исследователи находят положительное влияние на пациентов с шизофренией, которые принимают добавки глицина в составе своего полка.
Глицин полезен для лечения негативных симптомов шизофрении: в основном депрессии и потери умственной способности. В некоторых случаях он даже улучшает психотические симптомы (26, 27).
Поскольку негативные симптомы шизофрении оказывают такое разрушительное воздействие на способность больного функционировать в реальном мире, открытие того, что глицин может помочь, является важным.
Вам нужно будет потреблять много коллагена, чтобы соответствовать высокой дозе глицина (25 граммов) в этом исследовании, но это стоит упомянуть, несмотря ни на что.
Польза глицина для мозга может распространяться на другие психические расстройства и расстройства настроения. Существуют многообещающие механизмы, позволяющие предположить, что глицин помогает при депрессии и нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезни Альцгеймера и Хантингтона.
Кроме того, глицин защищает неврологические повреждения, вызванные инсультом (28, 29).
Эффект улучшения когнитивных функций распространяется и на здоровых людей. Нормальные люди демонстрируют улучшение зрительной и вербальной памяти и улучшают устойчивое внимание при приеме глицина.
Это говорит о том, что коллаген может принести пользу в ситуациях, когда требуется интенсивное извлечение информации или когда на производительность может влиять плохой сон, нарушение суточного ритма и сменная работа (30).
Имейте в виду, что еще рано. Однако влияние коллагена на продуктивность, когнитивные расстройства и нейродегенеративные заболевания вызывает много интересного.
7. Коллаген восстанавливает антиоксиданты и может защитить вас от астмыПолагаю, вы слышали, чем полезны антиоксиданты.Все это знают. Но как?
Антиоксиданты предотвращают окисление. Окисление приводит к повреждению клеток. Ваше тело вырабатывает оксиданты для борьбы с вирусами и микробами. Но если вы производите слишком много, происходят плохие вещи: подумайте о раке, сердечных заболеваниях и т. Д.
Если вы не живете в пузыре, вы также подвергаетесь воздействию окислителей в своей повседневной жизни. Так что вы вносите свой вклад, съедая чернику и, возможно, принимая витамин С, когда болеете.
Глутатион признан главным антиоксидантом в клетке.Мы испытываем дефицит из-за факторов окружающей среды, таких как стресс, инфекции, старение, загрязнение воздуха, ГМО и т. Д. Исследователи показывают, что глутатион является важным показателем долголетия (31, 32).
Вы можете спросить: могу ли я направить глутатион в свой кровоток и жить вечно? Все не так просто.
При этом производство и доступность глутатиона в значительной степени зависит от глицина. Да, тот самый глицин, о котором я все время говорю.
Это одна из трех аминокислот, которые ваше тело использует для создания этого главного антиоксиданта.Фактически показано, что добавка глицина напрямую увеличивает глутатион в ваших клетках (33).
Если вы не получаете достаточного количества глицина, значит, ваше тело не перерабатывает новый коллаген и статус глутатиона неоптимальный. Это имеет серьезные последствия для подверженности вашего организма окислительному стрессу (37).
Окислительный стресс увеличивает риск некоторых видов рака, проблем с суставами и травм опорно-двигательного аппарата (38, 39).
Окислительный стресс также объясняет, почему мы заболеваем астмой. Глутатион имеет решающее значение для текучести слизи в вашем теле.Звучит мерзко, но потерпите меня. Проблемы с дыханием возникают, когда слизь в дыхательных путях недостаточно жидкая.
Правильный уровень глутатиона защищает от астмы и других заболеваний легких (40). Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, вам следует обращать внимание на свой уровень глутатиона.
Здесь вы можете спросить, почему эта статья посвящена коллагену, а не глицину. Оказывается, сам по себе глицин плохо усваивается.
В балансе аминокислот в коллагене есть что-то, что способствует лучшему усвоению глицина.
Как видите, исследования коллагена многообещающие, но пока рано.
Как получить коллаген?Основная оговорка заключается в том, что весь коллаген и желатин происходят из животных источников, поэтому, к сожалению, они не подходят для веганов. Порошок костного бульона — лучший способ получить коллаген в цельной пищевой форме. Он полон коллагенового белка и электролитов.
Не говоря уже об этом, я бы порекомендовал сначала получать коллаген из пищевых источников, а во-вторых — добавки.Что касается источников пищи, вам нужно подумать о том, чтобы есть нос к хвосту. Так природа намеревалась потреблять животных.
Костный бульон, кожа, кости мелких рыб (анчоусы, сардины) и субпродукты являются отличными источниками коллагена. Кожа и мясные субпродукты могут показаться вам странными. Это нормально.
Узнайте разницу между костным бульоном, бульоном и бульоном.
Скорее всего, ваши бабушка и дедушка постоянно питались печенью и луком, стейком и пирогом с почками. Они что-то понимали.
Сначала внесите небольшое изменение, съев в коже любой животный белок, который вы потребляете. Например, не выбрасывайте рыбу или куриную шкуру после того, как вы ее приготовили. Это отличный источник коллагена.
Наконец, высококачественный костный бульон дает вам 7-10 граммов коллагена на одну порцию. Одна чашка в день покрывает ваши потребности в питании. Узнайте, как приготовить костный бульон.
Вот удобное руководство о том, на что обращать внимание при покупке костного бульона.
Если вы ищете добавки с коллагеном, имейте в виду, что они обрабатываются с использованием тепла или ферментов для извлечения коллагена.Это может затруднить их усвоение из некоторых природных источников.
Поиск органических, этично выращенных животных для производства этих добавок невозможен по той цене, по которой они продаются. Это означает, что вы, вероятно, поддерживаете импортные продукты.
Поверьте мне, потому что я смотрел на производство сертифицированного органического коллагена. Ни один из поставщиков не соответствует моим этическим стандартам и стандартам качества.
Я понимаю, что удобство важно. Так что, если вы все еще ищете добавку с коллагеном, я бы порекомендовал такую, как минимум без ГМО и из говядины травяного откорма.
Компания должна указать на своем веб-сайте, откуда получены животные. Если они этого не сделают, я рассматриваю это как красный флаг.
Есть также добавки с морским коллагеном. Многие сообщают, что вкус менее чем вдохновляющий.
В чем разница между коллагеном и желатином?Желатин — это, по сути, нагретая (или гидролизованная) форма коллагена. Также существуют добавки с гидролизованным коллагеном. В этом случае коллаген извлекается с помощью тепла (или ферментов), но недостаточно тепла, чтобы превратить его в желатин.
Приготовление коллагена помогает выделить и сформировать желатин. Желатин при смешивании с водой образует знакомую гелеобразную текстуру (jello-o!), А коллаген — нет. Об этом стоит упомянуть, если вы хотите использовать его для приготовления пищи.
Считается, что гидролизованный коллаген превосходит желатин. Однако у них почти идентичный аминокислотный профиль, поэтому они полезны для здоровья.
Большинство людей считают, что желатин легче переваривается, поскольку гелевая консистенция мягко успокаивает желудок и кишечник.
Я предпочитаю желатин из-за его загущающих свойств при приготовлении пищи. Он отлично подходит для сгущения смузи, соусов, супов и тушеных блюд. Желатин также обычно дешевле, чем добавки с коллагеном.
Часто задаваемые вопросы о преимуществах коллагена
Каковы побочные эффекты приема коллагена?У приема коллагена есть несколько побочных эффектов. Во-первых, некоторые люди испытывают проблемы с пищеварением из-за коллагена.
Во-вторых, если вы предрасположены к образованию камней в почках или у вас высокий уровень кристаллов оксалата кальция в моче, вам следует с осторожностью принимать коллаген.
Наконец, если у вас непереносимость гистамина, вам следует соблюдать осторожность при потреблении коллагена или желатина. Некоторые люди сообщают о реакциях на гистамин при приеме коллагена.
Действительно ли коллаген работает?Да, кое-что. В статье 30+ цитирований. Некоторые преимущества коллагена подтверждены серьезными исследованиями, другие — многообещающими, но требуют дополнительных исследований.
В какое время лучше всего принимать коллаген?Если у вас проблемы с пищеварением или кишечником, то лучше всего принимать коллаген утром натощак или во время еды.
При боли в суставах, сухожилиях или связках лучшее время для приема коллагена — примерно за 1 час до тренировки для достижения наилучших результатов (обязательно включите 50 мг витамина С). Выбор времени имеет решающее значение, поскольку ваша физическая активность помогает доставлять пептиды коллагена в ваши сухожилия и суставы
Для спокойного сна принимайте коллаген перед сном для улучшения качества сна.
Чтобы контролировать уровень сахара в крови, принимайте 15 г коллагена перед едой. Это обеспечит 3-5 г глицина, необходимого для контроля уровня сахара в крови.
Коллаген заставляет вас набирать вес?Коллаген, скорее всего, не заставит вас набрать вес. Он с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий и, как было показано, усиливает чувство сытости. Это значит, что вы чувствуете себя сытым.
Следует ли мне принимать коллаген каждый день?Нет. Вам следует начать с включения в свой рацион продуктов, богатых коллагеном, например, костного бульона. Еда — это лекарство. Оттуда вы можете экспериментировать с приемом коллагена.
Как долго нужно принимать коллаген, прежде чем вы увидите результаты?Исследования обычно показывают, что коллагену требуется 8 недель для улучшения симптомов, что касается аскетических преимуществ, таких как здоровье кожи.
Исследования показывают, что коллаген может улучшить результаты лечения в течение 3 месяцев при боли в суставах и связках или остеоартрите.
Коллаген лучше принимать на ночь?Если у вас проблемы со сном, попробуйте принимать коллаген на ночь перед сном. Глицин, аминокислота, которая составляет около 1/3 коллагена, помогает расслабиться, снижает температуру тела и подготавливает ко сну.
Глицин действует как тормозящий нейротрансмиттер (подобно ГАМК).Это причина предполагаемых преимуществ коллагена для сна.
Отказ от ответственности: эта информация предназначена только для образовательных целей и не была оценена FDA или CFIA. Он не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по любому из этих вопросов.
Работают ли напитки с коллагеном? Дерматолог и диетолог взвешивают
От Instagram до Pinterest коллагеновые напитки почти везде на данный момент, обещая пухлую, сияющую кожу с каждым глотком.
Но так ли эффективны эти чудо-кадры, как думают их создатели, или это просто причуда #spon? И если они работают с , сколько именно вам нужно будет оттолкнуть, чтобы заметить разницу в вашей коже?
Мы привлекли экспертов, чтобы выяснить, есть ли какие-нибудь достоверные научные данные о напитках с коллагеном, и выяснить, действительно ли их стоит добавлять в свой рацион (и в свой ежемесячный бюджет).
Что такое напитки с коллагеном?
Перво-наперво, что на самом деле такое коллаген? «Коллаген — это особый белок, который содержит много важных аминокислот: строительных блоков, которые удерживают ткани и кости вместе», — объясняет Аманда Григгс, диетолог из клиники Khera-Griggs Cleanse Clinic компании Urban Retreat.«Это помогает придать вашей коже прочность и эластичность, а также стимулирует выработку гиалуроновой кислоты».
В организме есть много разных типов коллагена, от костей и мышц до волос и кожи. Исследования показывают, что определенные формы отвечают за структуру и эластичность нашей кожи, но после 25 лет мы, как правило, теряем примерно 1,5% наших естественных запасов каждый год. «Многие факторы могут ускорить снижение выработки коллагена, включая старение, курение, избыток сахара, ультрафиолетовые лучи, чрезмерное потребление алкоголя и употребление денатурированных обработанных пищевых продуктов», — говорит Григгс.Долгосрочный результат? Бледная кожа и мелкие морщинки.
Воспользовавшись нашим глубоко укоренившимся коллективным пренебрежением к признакам старения, коллагеновые напитки, содержащие легко усваиваемую, гидролизованную форму коллагена (или пептиды коллагена), наводнили рынок. При ежедневном приеме внутрь они утверждают, что восполняют запасы коллагена и улучшают цвет лица изнутри. «Эти бренды заявляют, что их напитки могут иметь несколько антивозрастных свойств, включая улучшение состояния волос и кожи, укрепление ногтей, восстановление суставов и даже лечение кишечника», — объясняет Григгс.
Коллагеновый усилитель внутренней красоты
Шеф-повар красоты cultbeauty.co.uk16,00 фунтов стерлингов
Этот на самом деле не содержит коллаген: скорее, это добавка с наддувом, разработанная, чтобы способствовать собственному производству кожи. Витамин С и цинк сочетаются с богатыми питательными веществами экстрактами ягод с помощью фирменного процесса ферментации, который обеспечивает биодоступность всех полезных веществ для организма.
Максимальный коллаген +
Гениальная красота victoriahealth.ком54,99 фунтов стерлингов
Эти умные добавки содержат морской коллаген, гиалуроновую кислоту, антиоксидант астаксантин и ничего больше.
Коллагеновая любовь
HUM Nutrition cultbeauty.co.uk44,00 фунта стерлингов
Бычий коллаген сочетается с витамином С и улучшающим кровообращение экстрактом виноградных косточек в этих раздутых коллагеновых добавках.
Beauty Complex, 21 пакетик
Возродить Актив revital.co.uk31,96 фунтов стерлингов
Рекомендованный дерматологами, этот порошок со вкусом апельсина содержит морской коллаген, полученный из рыбы, наряду с гиалуроновой кислотой и витамином С.
Как работают напитки с коллагеном?
Ежедневная доза коллагена, чтобы сделать морщинки гладкими и остановить провисание, звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, так есть ли какие-либо доказательства в утверждениях?
«Пептиды коллагена, содержащиеся в этих напитках, расщепляются на более мелкие молекулы, а затем всасываются в нашем кишечнике.Было показано, что они появляются через час после попадания в кровоток », — говорит консультант-дерматолог из Лондона доктор Джастин Клюк. «Исследования показали, что эти абсорбированные пептиды могут достигать кожи и могут оставаться в тканях до двух недель», — добавляет она. Пока все так многообещающе.
Григгс добавляет: «Многие из этих напитков содержат коллаген, который был гидролизован, чтобы разрушить структуру белка — это означает, что он может легче усваиваться, а пептиды коллагена становятся более биодоступными», — говорит Григгс.
Есть ли
настоящие преимущества коллагеновых напитков?По словам доктора Клюка, есть некоторые доказательства в поддержку этих снимков красоты: «Растущее число лабораторных исследований демонстрирует потенциал пептидов коллагена в напитках или добавках для улучшения гидратации кожи и уменьшения морщин за счет укрепления нашего собственного коллагена. сетей, — говорит она. Действительно, независимое исследование, проведенное в 2019 году, показало, что добавки с коллагеном перспективны с точки зрения улучшения эластичности кожи и плотности кожного коллагена.
«Количество, используемое в клинических исследованиях, варьируется от 2,5 до 10 г в день, при этом некоторые сообщают о своих результатах через четыре недели, а другие — через восемь или более недель», — продолжает д-р Клюк. «Однако до сих пор не решено, действительно ли эти продукты работают для населения в целом, поэтому лучшую дозу и продолжительность еще предстоит определить».
Фактически, доказательства их эффективности на коже человека за пределами лабораторных условий все еще скудны, — объясняет доктор Анджали Махто, дерматолог-консультант Skin55…
The Hard Evidence
«В процессе пищеварения коллаген расщепляется в кишечнике на более мелкие молекулы, такие как пептиды, а затем и аминокислоты», — говорит доктор Махто. «Существует мало доказательств того, что употребление цельного коллагена переживет пищеварение, а затем попадет с кровотоком в кожу в достаточно больших количествах, чтобы внести какие-либо существенные изменения в структуру или функцию кожи».
Итак, если вы стремитесь к употреблению коллагеновых добавок, очевидно, что лучше всего выбрать полноценную гидролизованную версию, у которой гораздо больше шансов пройти через процесс пищеварения.
Еще один фактор, который следует учитывать, заключается в том, что большая часть исследований в поддержку напитков с коллагеном спонсируется, как вы уже догадались, производителем напитков с коллагеном.
Росдиана ЧараволоGetty Images
Как еще можно повысить уровень коллагена?
Короче говоря, научных исследований, показывающих влияние напитков с коллагеном на кожу, недостаточно, поэтому, если вы ищете более проверенный способ улучшить здоровье кожи, возможно, вам лучше вложить свои деньги в другое место.К счастью, существует несколько способов повысить уровень коллагена в коже при местном применении. Вот наши рекомендации.
— Ретиноиды
Ретиноиды, по мнению экспертов, должны быть вашим первым портом захода. Их часто называют золотым стандартом в уходе за кожей, благодаря их способности молниеносно ускорять обновление клеток.
«Семейство ретиноидов состоит из группы соединений, производных витамина А», — поясняет д-р Махто. «Это единственные местные агенты (то есть вы наносите их непосредственно на кожу), которые неоднократно демонстрируют антивозрастное действие в научных исследованиях.«
» Ретиноиды способны минимизировать появление морщин, замедлить распад коллагена и уменьшить пигментацию или возрастные пятна », — продолжает д-р Махто. «Они работают, улучшая обновление клеток кожи и стимулируя выработку коллагена».
Ретинол 0,3% + витамин B3 Сыворотка
La Roche-Posay lookfantastic.com28,50 фунтов стерлингов
A + сыворотка с высокими дозами ретиноидов
Сандей Райли cultbeauty.co.uk70,00 фунтов стерлингов
Крем для кожи вокруг глаз Ferulic + Retinol
Доктор Деннис Гросс Уход за кожей cultbeauty.co.uk68,00 фунтов стерлингов
Revitalift Laser Pure Retinol Night Serum
Ночная сыворотка с чистым ретинолом L’Oreal Paris boots.com24,99 фунтов стерлингов
— Витамин C
«Витамин C также необходим для выработки коллагена, чтобы поддерживать кожу», — говорит д-р Махто.«Это антиоксидант, осветляющий кожу и противовоспалительный агент, а также он необходим для синтеза коллагена, который придает нашей коже ее структуру».
Тем не менее, когда дело доходит до ухода за кожей с витамином С, стоит провести исследование, поскольку представленные на рынке составы сильно различаются по концентрации, эффективности и стабильности. «Витамин С следует использовать для ухода за кожей в концентрациях до 20 процентов. Более высокий процент может вызвать большее раздражение », — говорит д-р Махто. Более того, выбранный вами продукт должен быть правильно стабилизирован, чтобы обеспечить максимальное впитывание кожей.
Паста с витамином С, 50 мл
Ликсирскин net-a-porter.com.uk32,00 фунта стерлингов
Интенсивный крем для лица с витамином С
Кэт Бурки feelunique.com75,00 фунтов стерлингов
Nordic-C Glow Boost Essence Сыворотка
Люмен Feelunique.ком29,90 фунтов стерлингов
— Diet
Конечно, нанесение средств по уходу за кожей — не единственный способ повысить уровень коллагена.
«Сбалансированная диета с достаточным количеством белка — растительного или животного происхождения — увеличит выработку коллагена», — говорит Григгс. Более того, витамин С в изобилии содержится в большинстве фруктов и овощей, поэтому убедитесь, что вы получаете его 10 раз в день.
Григгс также советует добавлять в свой рацион бульон из куриных, говяжьих или рыбьих костей — домашнего или купленного в магазине.«Он исцеляет и богат некоторыми коллагенами, желатином и аминокислотами, которые помогают восстановить работу кишечника. По этой причине костный бульон особенно полезен для людей с воспалительными заболеваниями кишечника, а также для тех, кто заканчивает длительный курс антибиотиков или стероидов ».
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.
Вам нужно больше вдохновения, вдумчивой журналистики и домашних советов по красоте? Подпишитесь на печатный журнал ELLE сегодня! ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Обзор, использование, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры
Alcock RD, Shaw GC, Tee N, Welvaert M, Burke LM. Гидроксипролин в моче подходит только в качестве биомаркера при остром потреблении, до 6 часов после введения коллагеновых белков у «свободных», здоровых, активных мужчин. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2019; 29 (5): 461-465. Просмотреть аннотацию.
Argyrou C, Karlafti E, Lampropoulou-Adamidou K, et al.Влияние добавок кальция и витамина D с пептидами коллагена и без них на метаболизм костей у женщин в постменопаузе с остеопенией. J Musculoskelet Neuronal Interact. 2020; 20 (1): 12-17 Просмотр аннотации.
Ассерин Дж., Лати Е., Шиоя Т., Правитт Дж. Влияние пероральных добавок пептида коллагена на влажность кожи и кожную коллагеновую сеть: данные модели ex vivo и рандомизированных плацебо-контролируемых клинических испытаний. J Cosmet Dermatol. 2015; 14 (4): 291-301. Просмотреть аннотацию.
Багери Мияб К., Алипур Э., Вагардуст Р. и др. Влияние добавки на основе гидролизованного коллагена на заживление ран у пациентов с ожогами: рандомизированное двойное слепое пилотное клиническое исследование. Бернс. 2020; 46 (1): 156-163. Просмотреть аннотацию.
Benito-Ruiz P, Camacho-Zambrano MM, Carrillo-Arcentales JN, et al. Рандомизированное контролируемое исследование эффективности и безопасности пищевого ингредиента, гидролизата коллагена, для улучшения комфорта суставов. Int J Food Sci Nutr. 2009; 60 Дополнение 2: 99-113.Просмотреть аннотацию.
Брюьер О., Зегельс Б., Леонори Л. и др. Эффект гидролизата коллагена при суставной боли: 6-месячное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Дополнение Ther Med. 2012 июн; 20 (3): 124-30. Просмотреть аннотацию.
Choi SY, Kim WG, Ko EJ, et al. Влияние трипептида с высоким содержанием продвинутого коллагена на заживление ран и восстановление кожи после процедуры фракционного фототермолиза. Clin Exp Dermatol. 2014; 39 (8): 874-80. Просмотреть аннотацию.
Кларк К.Л., Себастианелли В., Флехсенхар К.Р. и др.24-недельное исследование использования гидролизата коллагена в качестве пищевой добавки у спортсменов с болями в суставах, связанными с физической активностью. Curr Med Res Opin. 2008; 24 (5): 1485-96. Просмотреть аннотацию.
Клиффорд Т., Вентресс М., Аллертон Д.М. и др. Влияние пептидов коллагена на повреждение мышц, воспаление и обмен веществ в костях после упражнений: рандомизированное контролируемое исследование. Аминокислоты 2019; 51 (4): 691-704. Просмотреть аннотацию.
Cúneo F, Costa-Paiva L, Pinto-Neto AM, Morais SS, Amaya-Farfan J. Влияние пищевых добавок с гидролизатами коллагена на метаболизм костей у женщин в постменопаузе с низкой минеральной плотностью.Maturitas. 2010; 65 (3): 253-7. Просмотреть аннотацию.
Чайка А., Каниа Е.М., Дженовезе Л. и др. Ежедневный пероральный прием пептидов коллагена в сочетании с витаминами и другими биологически активными соединениями улучшает эластичность кожи и благотворно влияет на состояние суставов и общее самочувствие. Nutr Res 2018; 57: 97-108. Просмотр аннотации.
Де Лука Ц., Михальчик Э.В., Супрун М.В. и др. Антивозрастные и системные окислительно-восстановительные эффекты добавок с пептидами морского коллагена и антиоксидантами растительного происхождения: одинарное слепое клиническое исследование случай-контроль.Oxid Med Cell Longev. 2016; 2016: 4389410. Просмотреть аннотацию.
Dressler P, Gehring D, Zdzieblik D, Oesser S, Gollhofer A, König D. Улучшение функциональных свойств голеностопного сустава после приема определенных пептидов коллагена у спортсменов с хронической нестабильностью голеностопного сустава. J Sports Sci Med. 2018; 17 (2): 298-304. Просмотреть аннотацию.
Элам М.Л., Джонсон С.А., Хушманд С. и др. Пищевая добавка с хелатом кальция и коллагена снижает потерю костной массы у женщин в постменопаузе с остеопенией: рандомизированное контролируемое исследование.J Med Food. 2015; 18 (3): 324-31. Просмотреть аннотацию.
Эванс М., Льюис Э.Д., Закария Н., Пелипягина Т., Гатри Н. Рандомизированное, тройное слепое, плацебо-контролируемое параллельное исследование для оценки эффективности пресноводного морского коллагена на морщины и эластичность кожи. J Cosmet Dermatol. 2021; 20 (3): 825-834. Просмотреть аннотацию.
Хакута А., Ямагути Ю., Окава Т., Ямамото С., Сакаи Ю., Айхара М. Противовоспалительный эффект трипептида коллагена при атопическом дерматите. J Dermatol Sci. 2017; 88 (3): 357-364.Просмотреть аннотацию.
Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S. Пероральные добавки со специфическими биоактивными пептидами коллагена улучшают рост ногтей и уменьшают симптомы ломкости ногтей. J Cosmet Dermatol. 2017; 16 (4): 520-526. Просмотреть аннотацию.
Inoue N, Sugihara F, Wang X. Прием биоактивных гидролизатов коллагена увеличивает влажность и эластичность кожи лица и уменьшает признаки старения лица в рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом исследовании. J Sci Food Agric.2016; 96 (12): 4077-81. Просмотреть аннотацию.
Ито Н., Секи С., Уэда Ф. Влияние составной добавки, содержащей пептид коллагена и орнитин, на состояния кожи и уровни IGF-1 в плазме — Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое испытание. Mar Drugs. 2018; 16 (12). pii: E482. Просмотреть аннотацию.
Jendricke P, Centner C, Zdzieblik D, Gollhofer A, König D. Специфические коллагеновые пептиды в сочетании с тренировками с отягощениями улучшают состав тела и региональную силу мышц у женщин в пременопаузе: рандомизированное контролируемое исследование.Питательные вещества. 2019; 11 (4). pii: E892. Просмотреть аннотацию.
Jendricke P, Kohl J, Centner C, Gollhofer A, König D. Влияние определенных пептидов коллагена и одновременных тренировок на кардиометаболические параметры и показатели производительности у женщин: рандомизированное контролируемое исследование. Передний гайковерт. 2020; 7: 580918. Просмотреть аннотацию.
Кальман Д.С., Шварц Х.И., Пачон Дж., Шелдон Е., Алмада А.Л. Рандомизированное двойное слепое пилотное клиническое испытание по оценке безопасности и эффективности гидролизованного коллагена типа II у взрослых с остеоартритом.FASEB Experimental Biology 2004 Abstracts, Вашингтон, округ Колумбия, 17-21 апреля 2004 г .; A90.
Ким Д.Ю., Чанг Х.С., Чой Дж., Сакаи Й., Ли Б. Пероральный прием низкомолекулярного коллагенового пептида улучшает гидратацию, эластичность и образование морщин на коже человека: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Питательные вещества. 2018; 10 (7) .Просмотр аннотации.
Коидзуми С., Иноуэ Н., Сугихара Ф., Игаза М. Влияние гидролизатов коллагена на структуру мозга и когнитивные функции человека: пилотное клиническое исследование.Питательные вещества. 2019; 12 (1): 50. Просмотреть аннотацию.
König D, Oesser S, Scharla S, Zdzieblik D, Gollhofer A. Специфические коллагеновые пептиды улучшают минеральную плотность костной ткани и костные маркеры у женщин в постменопаузе — рандомизированное контролируемое исследование. Питательные вещества. 2018; 10 (1). pii: E97. Просмотреть аннотацию.
Кугучи Т., Омори Т., Симидзу М. и др. Влияние гидролизата куриного коллагена на систему кровообращения у пациентов с легкой гипертензией или высоким нормальным кровяным давлением. Biosci Biotechnol Biochem.2013; 77 (4): 691-6. Просмотреть аннотацию.
Кумар С., Сугихара Ф, Сузуки К., Иноуэ Н., Венкатесваратхирукумара С. Двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное клиническое исследование эффективности пептида коллагена при остеоартрите. J Sci Food Agric. 2015; 95 (4): 702-7. Просмотреть аннотацию.
Ли С.К., Постхауэр М.Э., Дорнер Б., Редовиан В., Мэлони М.Дж. Заживление пролежней с помощью концентрированной, обогащенной добавки гидролизата белка коллагена: рандомизированное контролируемое исследование. Adv Уход за кожными ранами.2006; 19 (2): 92-6. Просмотреть аннотацию.
База данных лицензионных натуральных продуктов для здоровья. Министерство здравоохранения Канады. https://webprod5.hc-sc.gc.ca/lnhpd-bdpsnh/info.do?licence=80034311&lang=eng. Обновлено 27 февраля 2014 г. По состоянию на 15 января 2015 г.
Lin P, Alexander RA, Liang CH, et al. Формула коллагена с Джулисом для улучшения гидратации, яркости, текстуры кожи, гусиных лапок и содержания коллагена: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. J Cosmet Dermatol. 2021; 20 (1): 188-194.Просмотреть аннотацию.
Лис Д.М., Баар К. Влияние различных производных коллагена, обогащенных витамином С, на синтез коллагена. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2019; 29 (5): 526-531. Просмотреть аннотацию.
Lopez HL, Ziegenfuss TN, Park J. Оценка влияния коллагена BioCell, нового экстракта хряща, на поддержку соединительной ткани и функциональное восстановление после физических упражнений. Интегр Мед (Энсинитас). 2015; 14 (3): 30-8. Просмотреть аннотацию.
Московиц RW. Роль гидролизата коллагена в заболеваниях костей и суставов.Semin Arthritis Rheum. 2000; 30 (2): 87-99. Просмотреть аннотацию.
Московиц RW. Роль гидролизата коллагена в заболеваниях костей и суставов. Semin Arthritis Rheum 2000; 30: 87-99. Просмотреть аннотацию.
Оикава С.Ю., Камал М.Дж., Уэбб Е.К., МакГлори К., Бейкер С.К., Филлипс С.М. Сывороточный протеин, но не коллагеновые пептиды, стимулируют быстрый и долгосрочный синтез мышечного протеина с упражнениями с отягощениями и без них у здоровых пожилых женщин: рандомизированное контролируемое исследование. Am J Clin Nutr. 2020; 111 (3): 708-718. Просмотреть аннотацию.
Оливьеро Ф., Рамонда Р., Ходжа А. и др. Влияние перорального препарата, содержащего гиалуроновую кислоту, хондроитинсульфат, гидролизованный коллаген II типа и гидролизованный кератин, на характеристики синовиальной жидкости и клинические показатели при остеоартрозе коленного сустава. Пилотное исследование. Ревматизм. 2020; 72 (3): 125-130. Просмотреть аннотацию.
Praet SFE, Purdam CR, Welvaert M, et al. Пероральный прием определенных пептидов коллагена в сочетании с упражнениями, укрепляющими икры, улучшает функцию и уменьшает боль у пациентов с тендинопатией ахиллова сухожилия.Питательные вещества. 2019; 11 (1). pii: E76. Просмотреть аннотацию.
Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Пероральный прием специфических биоактивных пептидов коллагена уменьшает морщины на коже и увеличивает синтез дермального матрикса. Skin Pharmacol Physiol. 2014; 27 (3): 113-9. Просмотреть аннотацию.
Prowting JL, Bemben D, Black CD, Day EA, Campbell JA. Влияние пептидов коллагена на восстановление после эксцентрических упражнений у мужчин, тренирующихся с отягощениями — пилотное исследование. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab.2020: 1-8. Просмотреть аннотацию.
Сайга-Эгуса А., Иваи К., Хаякава Т., Такахата Ю., Моримацу Ф. Антигипертензивные эффекты и активация эндотелиальных клеток-предшественников при приеме гидролизата куриного коллагена при пре- и легкой гипертонии. Biosci Biotechnol Biochem. 2009; 73 (2): 422-4.
Сангсуван В., Асаванонда П. Четырехнедельный ежедневный прием перорального гидролизата коллагена приводит к повышению эластичности кожи, особенно на участках, подверженных воздействию солнца: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.J Dermatolog Treat. 2020: 1-6. Просмотреть аннотацию.
Schauss AG, Stenehjem J, Park J, Endres JR, Clewell A. Влияние нового низкомолекулярного гидролизованного экстракта грудинного хряща курицы, BioCell Collagen, на улучшение симптомов, связанных с остеоартритом: рандомизированный, двойной слепой, плацебо-контролируемый пробный. J. Agric Food Chem. 2012; 60 (16): 4096-4101. Просмотреть аннотацию.
Schunck M, Zague V, Oesser S, Proksch E. Пищевые добавки со специфическими коллагеновыми пептидами оказывают положительное влияние на морфологию целлюлита, зависящую от индекса массы тела.J Med Food. 2015; 18 (12): 1340-8. Просмотреть аннотацию.
Schwartz SR, Park J. Проглатывание коллагена BioCell, нового гидролизованного экстракта грудинного хряща курицы; усиление микроциркуляции крови и уменьшение признаков старения лица. Clin Interv Aging. 2012; 7: 267-273. Просмотреть аннотацию.
Shigemura Y, Iwasaki Y, Tateno M, et al. Пилотное исследование по обнаружению циклического пролилгидроксипролина (Pro-Hyp) в крови человека после приема гидролизата коллагена. Питательные вещества 2018; 10 (10). pii: E1356.Просмотреть аннотацию.
Сибилла С., Годфри М., Брюер С., Будх-Раджа А., Дженовезе Л. Обзор положительного воздействия гидролизованного коллагена в качестве нутрицевтика на свойства кожи: научные основы и клинические исследования. Откройте Neutraceut J. 2015; 8: 29-42.
Сугихара Ф, Иноуэ Н., Венкатесваратхирукумара С. Прием биоактивных гидролизатов коллагена ускорял заживление пролежней в рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом исследовании. Научный доклад 2018; 8 (1): 11403. Просмотреть аннотацию.
Tak YJ, Kim YJ, Lee JG и др. Влияние перорального приема низкомолекулярных коллагеновых пептидов, полученных из кожи скатов (Raja Kenojei), на жировые отложения у взрослых с избыточным весом: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование. Mar Drugs. 2019; 17 (3). pii: E157. Просмотреть аннотацию.
Trc T, Bohmová J. Эффективность и переносимость ферментативно гидролизованного коллагена (EHC) по сравнению с сульфатом глюкозамина (GS) при лечении остеоартрита коленного сустава (KOA). Int Orthop. 2011; 35 (3): 341-8. Просмотреть аннотацию.
Yamamoto S, Deguchi K, Onuma M, Numata N, Sakai Y.Поглощение и экскреция с мочой пептидов после проглатывания трипептида коллагена у людей. Биол Фарм Булл. 2016; 39 (3): 428-34. Просмотреть аннотацию.
Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Добавление коллагеновых пептидов в сочетании с тренировками с отягощениями улучшает состав тела и увеличивает мышечную силу у пожилых мужчин с саркопенией: рандомизированное контролируемое исследование. Br J Nutr. 2015; 114 (8): 1237-45. Просмотреть аннотацию.
Zdzieblik D, Oesser S, Gollhofer A, König D.Уменьшение дискомфорта в коленных суставах, связанного с физической активностью, после приема определенных пептидов коллагена. Appl Physiol Nutr Metab. 2017; 42 (6): 588-595. Просмотреть аннотацию.
Зехра А., Бернс Дж., Лю С.К. и др. Зависимость от каннабиса и мозг: обзор. J Neuroimmune Pharmacol. 2018; 13 (4): 438-52. Просмотреть аннотацию.
Zhu CF, Li GZ, Peng HB, Zhang F, Chen Y, Li Y. Терапевтические эффекты морских коллагеновых пептидов на китайских пациентов с сахарным диабетом 2 типа и первичной гипертензией.Am J Med Sci. 2010; 340 (5): 360-6.