Кистевые тренажеры: Купить Кистевой тренажер, эспандер, powerball в Москве

Кистевые тренажеры

Название:

Артикул:

Текст:

Выберите категорию:
Все НОВИНКИ Развивающие игры » Конструкторы »» Пластмассовые конструкторы »»» Конструкторы с болтами и гайками »» Тематические конструкторы, строительные наборы »» Мягкие конструкторы »» Магнитные конструкторы »» Конструкторы ЛЕГО »» Деревянные конструкторы »» Конструкторы CUBORO »» Конструкторы POLYDRON » Головоломки » Игры на развитие памяти и внимания » Изучение форм, цветов, объемов » Исследовательская деятельность »» Наборы для демонстрации явлений » Игры на магнитах » Мозаики » Настольные и печатные игры »» Домино »» Лото »» Шахматы и шашки » Пазлы и рамки-вкладыши » Буквы и цифры » Счетный материал » Сортеры » Пирамидки и кубики » Развивающие мягкие игрушки Игрушки » Сюжетно-ролевые игры »» Кухня и кафе »» Мастерская »» Магазин »» Поликлиника »» Парикмахерская »» Наборы хозяйки »» Правила безопасности дорожного движения »» Наборы продуктов »» Профессии » Балансиры настольные » Горки и стучалки » Детский транспорт, толокары и качалки » Игрушки — забавы »» Юла, волчок »» Неваляшки »» Заводные игрушки » Игрушки-персонажи »» Люди »» Животные »» Сказочные и исторические персонажи »» Игровые тематические наборы с мелкими персонажами » Куклы и всё для них »» Пупсы »» Куклы до 40 см »» Куклы от 40 см »» Куклы этнические »» Куклы по профессиям »» Аксесcуары для кукол »»» Одежда для кукол »»» Коляски для кукол »»» Мебель для кукол »»» Кровати, постельное белье для кукол »»» Посуда для кукол »» Домики для кукол » Лабиринты и каталки » Матрешки » Модели транспорта »» Легковые »» Грузовые »» Спецтехника »» Военные »» Гаражи, парковки, треки »» Космическая техника и аэропорт »» Водный транспорт » Шнуровки Игровая комната » Мягкие модули »» Мягкие модули в виде животных » Игровые домики и туннели » Коврики и покрытие для пола »» Настенные развивающие коврики »» Мягкий пол »» Напольные развивающие коврики » Модули для игр с песком и водой »» Игрушки для игр с песком »» Световые столы для песочной анимации »» Эбру »» Центры воды и песка » Дидактические панели и бизиборды »» Кистевые тренажеры »» Универсальные бизиборды »» Настольные панели »» Настенные панели » Оформление стен и декорации » Творческая деятельность и хобби »» Лепка »» Рисование »» Вспомогательный материал »» Мольберты и доски Интерактивное оборудование и компьютерная техника » Интерактивные столы и панели » Интерактивные комплексы » Интерактивные полы и стены » Интерактивные песочницы » Компьютерная техника и комплектующие » Мультстудии Комнаты развития » Кабинет Психолога »» Авторские методики развития »»» Методики Зайцева Н.

А. »»» Логический экран и Логико малыш »»» Математический планшет »»» Методики Никитина »»» Методики Перельман »»» Методика Пиаже »»» Методики Чаплыгина »»» Монтессори »»» Палочки Кюизенера и блоки Дьенеша »»» Соты Кайе »» Игрушки, рекомендованные психологами »» Мебель и оборудование для кабинета психолога » Сенсорная комната »» Тактильное оборудование »» Фибероптические светоэффекты »» Интерактивные светозвуковые сенсорные панели »» Воздушно-пузырьковые колонны и сенсорные уголки »» Световые пушки и проекторы »» Сухие бассейны »» Сенсорные тропы » Кабинет Логопеда »» Логопедические куклы »» Мебель и оборудование для логопедического кабинета »» Логопедические зонды, их обработка и хранение »» Логопедические пособия и карточки для развития речи »» Развивающие речь игры и игрушки »» Развитие речевого дыхания Мебель и текстиль » Корпусная мебель »» Горшечницы и полотенечницы »» Детские столы »» Комплектующие для мебели »» Кровати »» Кухонные гарнитуры »» Полки и консоли »» Стеллажи и стенки »» Стульчики »» Хранение игрушек »» Уголки тематические »»» Уголки творчества »»» Уголки дежурств и книжные уголки »»» Уголки природы »»» Спортивные уголки »» Шкафчики »» Скамейки » Мягкая мебель »» Кресла »» Комплекты мебели » Игровая мебель » Текстиль »» Комплекты постельного белья и постельные принадлежности »» Матрасы и наматрасники »» Одеяла и подушки »» Полотенца и пеленки Музыкально-театральная деятельность » Театрализованная деятельность »» Декорации »»» Деревья »»» Грибы »»» Заборчики »»» Цветы и кусты »»» Лес »»» Погода »»» Деревенька »»» Тропики »» Игрушки для кукольного театра »»» Перчаточные куклы »»» Пальчиковые куклы »»» Кукла шагающая »» Карнавальные костюмы »»» Ростовые и платковые куклы »»» Шапочки-маски »» Конструктор-театр »» Театр теней »» Ширмы »» Уголки ряжения » Музыкальные инструменты Народные промыслы » Гжель » Городецкая роспись » Хохлома » Мезенская роспись Оборудование для физического развития » Спортивный инвентарь »» Мячи гимнастические »» Комплекты физкультурного инвентаря »» Обручи »» Палки гимнастические »» Полоса препятствий »» Мячи »» Лыжи и скакалки »» Кегли »» Балансиры »» Кольцебросы »» Мешочки для метания »» Контейнеры для хранения » Подвижные игры » Мячи массажные и коврики » Спортивные комплексы и тренажёры Печатная продукция и канцелярские принадлежности » Учебно-методические комплекты » Дидактический материал Робототехника и конструирование » Методические комплексы » Конструкторы Robo Kit » Конструкторы UARO » Наборы Lego Education »» Комплектующие Lego » Программирование с CUBO Программа «Доступная среда» Праздники » Новый Год » 23 февраля » 8 марта » 9 мая Уличное оборудование Специальные помещения » Медицинский кабинет » Оборудование для пищеблока

Производитель:
Все1ToyAntonio JuanAuroraBarbieEDUSHAPEELCFisherPriceGepaiGOTZJunfa ToysKidToysLegoMAXITOYSNeogumPlay-DohPlaymobilRubbabuSmobyToloTomyTRUDIVELD-COvendor : ПроизводительWarmiesYONGTAIАвстралияБеларусьБелорусьБельгияВеликобританияГерманияГонконгДанияИграем вместеИзраильИндонезияИспанияИталияКитайКНРМалайзияПольшаРеспублика БеларусьРНТойсРоссияСмолТойсСШАТайваньТК ИгрушкаТурцияУзбекистанУкраинаУниверсумТоргФИКСИКИФранцияШвейцарияШвецияЮжная Корея

Новинка:
Вседанет

Спецпредложение:
Вседанет

Результатов на странице: 5203550658095

Найти

Кистевые эспандеры – маленькие тренажеры с большой пользой

Мало кто относится к кистевым эспандерам как к мини-тренажеру, способному принести большую пользу. И зря. Их активно используют бодибилдеры для укрепления мышц рук. Кроме того, этот спортивный инвентарь поможет быстрее восстановиться после серьезных травм позвоночника.

Они обеспечивают не только нагрузку, но и расслабление. Особенно актуальны упражнения с ним для тех, чья работа связана с работой рук и напряжением в пальцах.

Виды кистевых спортивных эспандеров

• Резиновые. Впускаются в виде резинового кольца с жесткостью от 5 до 25 кг.
• Металлические и пластиковые. Имеют вид пружинных щипцов с жесткостью до 25 кг.
• Полностью стальные. Также выполнены в виде щипцов, однако их жесткость варьируется от 45 до 165 кг.

Важно! Жесткость кистевого тренировочного эспандера отражает усилие, которое необходимо приложить, чтобы сжать снаряд.

Советы по выбору спортивного устройства

Разобравшись, чем полезен эспандер и на какие мышцы рассчитан, стоит узнать, как правильно его выбрать.

Во-первых, определитесь с жесткостью приспособления. Она должна быть такой, чтобы сжимать кольцо или пружину было тяжело, но возможно.

Во-вторых, кистевые эспандеры могут иметь дополнительные возможности. Они могут быть регулируемыми (с изменяемой нагрузкой), что очень удобно, если тренажер используется не только вами, но еще кем-то из домочадцев. Также они могут быть со счетчиком. В этом случае вы сможете сконцентрироваться на процессе тренировки, а не на подсчете сжиманий.

Правила и методика тренировки

Существует только одно упражнение для рук с использованием кистевого резинового или металлического эспандера – это сжимание снаряда. Разница в тренировках для начинающих и опытных спортсменов заключается только в количестве сжиманий.

Тем не менее, используя эти простые спортивные приспособления, необходимо помнить о некоторых правилах.

¾ Обязательно выполняйте разминку. Эта нагрузка необходима для разогрева мышц.

¾ Снаряд для основной тренировки должен иметь максимальную жесткость, с которой вы способны справиться. В противном случае занятие будет малоэффективным.

¾ Оптимальное количество сжатий за один подход – 15 раз.

¾ Изделия для сжатия стоит использовать либо в конце комплекса упражнений, либо в специальные дни.

Эспандер, пожалуй, один из самых компактных тренажеров. Его можно хранить в небольшом ящике письменного стола, а тренировку проводить даже лежа на диване. Используйте это, чтобы прокачать мышцы рук или, наоборот, снять напряжение в пальцах.

Кистевой тренажер Powerball — как средство для профилактики туннельного синдрома

В настоящее время огромное количество людей если еще и не имеют, то подвержены так называемому синдрому запястного канала. В группу риска входят люди различных профессий и увлечений, например, водители, художники, фотографы и, конечно, люди много работающие за компьютером, они же наиболее подвержены этому недугу. В запущенной стадии CTS (Carpal Tunnel Syndrome) может потребоваться стационарное лечение вплоть до хирургического вмешательства (специальная операция по извлечению избыточной жидкости из суставов). Ну, а лучший способ решить проблему — никогда с ней не сталкиваться. Для этого нужно заниматься профилактикой посредством разминки или специализированных устройств, таких как гироскопический тренажер.

Сегодня я расскажу о 3-х моделях Powerball — Classic, Fusion и Autostart. Это одни из наиболее популярных моделей на данный момент. Ими же можно охватить всю линейку кистевых тренажеров, за исключением металлических устройств. Более подробно читайте под катом.

► Упаковка и комплектация

Модели Powerball Classic и Fusion поставляются в блистерных упаковках, в то время как модель Autostart имеет кейс в форме цилиндра из прозрачного пластика.

С обратной стороны у «блистерных» упаковок инструкция по запуску тренажера и фото мужика который вкачал себе бицуху гироскопическим тренажером с обозначенными группами мышц на которые воздействует Powerball.

Но наиболее интересной является упаковка модели Autostart. Для начала, чтобы вскрыть оную, нужно снять дно колбы, на котором разместился Mini-CD (23 MB) с подробными инструкциями (русский в наличии) в виде HTML-странички.

Собственно «интересность» заключается в практичности данной коробки. Отсоединив верхнюю часть из прозрачного пластика нижняя превращается в подставку для Powerball, как оказалось — крайне удобная и нужная штука, так как из-за своей округлой формы «мячики власти» © dcoder_mm часто любят скатываться со стола.

Комплект поставки у моделей Classic и Fusion состоит из самих тренажеров, краткой инструкции, Mini-CD и пары шнурков для запуска сабжа. Соответственно у Powerball Autostart все тоже самое за исключением шнурков.

К каждому из девайсов идет пожизненная (!) гарантия на ротор и счетчик скорости. При этому в случае поломки обещается ремонт в течении 14 рабочих дней или замена изделия.

► Внешний вид

Внешне гироскопический тренажер представляет собой небольшой предмет шаровидной формы. В большинстве случаев корпус выполнен из толстого пластика различных расцветок и степеней прозрачности. Существуют также металлические модели, но позиционируются они как устройства для продвинутых, соответственно и цена у них выше.

В верхней части находится счетчик оборотов или же посадочное место под него, так как в продаже существуют модели как со счетчиком скорости так и без. Разница в цене у младших моделей в районе 20 долларов. В любом случае, даже если вы изначально приобретете модель без счетчика, его можно в любой момент доустановить. Делов там на 5 минут, разве что придется немного переплатить и отдать уже не 20, а 25 долларов.

За счет открытой нижней части можно узреть «голый» ротор. Последний имеет отверстие для нити с помощью которого запускается тренажер. Дополнительно корпус Powerball обрамлен резиновой накладкой для более уверенного удержания оного в руке.

Исключением является модель Autostart для запуска которого нужно «накрутить» ротор, а для лучшего сцепления с пальцами предусмотрены две резиновые накладки.

Также стоит упомянуть о подсветке. Оную в данных тренажерах можно назвать динамической, так как яркость свечения меняется в зависимости от скорости вращения ротора. Большинство моделей в линейке Powerball имеет одноцветное свечение, за исключением одного из героев нашего сегодняшнего обзора — Powerball Fusion. Цвет его свечения плавно меняется от красного к синему по мере возрастания RPM. Переход к синему цвету осуществляется при достижении скорости 8000 оборотов в минуту.

► Принцип работы и кишки-потрошки

Принцип работы у сабжа достаточно прост. В основе устройства лежит гироскоп, состоящий из быстро крутящегося ротора, заключенного в пластиковой сфере. Привести ротор в движение можно с помощью специальной веревки идущей в комплекте, далее вам необходимо кистью руки совершать круговые движения, чтобы увеличить скорость ротора. Тренажёр во время использования необходимо крепко удерживать в руке, так как силы действия будут пытаться отклонять его в разные стороны.

Во время приложения постоянной внешней силы к гироскопу, он начинает поворачиваться вокруг некоторой оси, не совпадающей по направлению с основной осью вращающегося ротора, то есть прецессировать. При этом вращение происходит не в соответствии с направлением воздействия внешней силы. Величина прецессии пропорциональна величине действующей силы. В случае прекращения внешнего воздействия прецессия мгновенно заканчивается, но ротор продолжает вращаться.

Как только ротор запущен, наклон устройства заставит один конец оси двигаться по верхней стороне канавки, а другой — по нижней. Когда ось вращающегося ротора соприкасается с верхней и нижней поверхностью канавки, это вызывает прецессию и ось ротора начнёт кольцевое движение по ней. Сила трения между осью и поверхностью канавки может либо ускорять, либо замедлять вращение гироскопа. Наибольшее ускорение достигается тогда, когда ось ротора начинает «скользить» по поверхности канавки максимально ровно. Поскольку сила трения очень важна для подобного эффекта, устройство ни в коем случае нельзя смазывать. Максимальная скорость вращения ротора достигается при удерживании сферы в руке и постоянном поддержании вращения движением кисти.

С более подробным физическим принципом работы Powerball можно ознакомится в Википедии, а мы переходим к разбору устройства. Для начал нужно снять резиновую накладку.

После чего откручиваем два диаметрального противоположных крестовых винта.

Далее нам нужно разобрать корпус, который состоит из двух половинок. Для этого нужно установить Powerball на твердую плоскую поверхность (так как показано на рисунке ниже) и натуральным образом резко стукнуть по шву. В результате чего половинки должны разъединиться.

Если не получилось, то попробуйте надавить на него книжкой с твердой обложкой, под нагрузкой части корпуса должны немного согнуться и соответственно разъединиться. Единственное чего не советую, так это «ковырять» шов отверткой или другими металлическими предметами. Разобрать то вы его разберете, но при этом с большой вероятностью останутся неприятные следы-вмятины, как у меня:

Итак, перед нами предстал ротор, ну или его часть. Нижняя половинка нам уже не нужна, поэтому убираем ее и достаем ротор с верхней части корпуса.

Кстати, о верхней части корпуса, в ней (опционально) расположен датчик скорости. Чтобы достать оной, нужно плоской отверткой поддеть защелку с помощью которой он закреплен.

Нижняя часть платы девственно пуста, виднеются только пара нераспаянных площадок под дополнительные компоненты. Чтобы добраться до обратной стороны, нужно открутить 6 маленьких шурупчиков, один из которых скрывается под наклейкой.

На верхней части: «микросхема-клякса», геркон (считает обороты) и вся необходимая обвязка. Питается электроника от двух батареек типоразмера GP377 от которых счетчик, по заверению производителя, проработает до 2-х лет.

Продолжаем разборку и снимаем круговую канавку с оси гироскопа. Причем здесь будьте внимательны. С обеих сторон присутствуют уплотнительные прокладки, которые имеют свойства теряться из-за своих небольших размеров.

Ротор состоит из 4 частей: ось, металическая основа, пластиковая оболочка и плата со светодиодами (в случае если в модели предусмотрена подсветка).

Подсветка работает за счет встроенной динамо-машины, соответственно никаких батареек не нужно.

Внутренне устройство других моделей идентично рассмотренной нами выше. Исключением становятся только металлические Powerball и версия Autostart, которая имеет специальный механизм для запуска ротора.

► Быстрый старт

Запуск тренажера предельно прост. Все что нужно сделать — это вставить идущую в комплекте веревку в паз на роторе, после чего резким движением выдернуть ее, тем самым придав вращение ротору. Далее просто раскручиваем Powerball медленными круговыми движениями кистью руки (именно кистью). Главное не начинать с быстрых коротких движений запястьем, иначе вы не сможете поймать ритм, и правильно раскрутить шар будет сложно. На видео ниже я немного волновался, поэтому старт получился, скажем, не идеальным.

С Powerball Autostart все еще проще. Для запуска тренажера нужно «накрутить» ротор в направлении заданном стрелками на нем же. После чего раскручивать по той же схеме, что и предыдущий «мячик».

Для обычных моделей есть еще один способ — запуск ротора резким движением пальца вдоль оси ротора, но тут нужно наловчиться. У меня даже после двух недель активной эксплуатации не всегда получается.

► В использовании

Синдром запястного канала — это поражение нервных тканей (нейропатия) вследствие некоторых неблагоприятных условий. Неблагоприятные условия могут быть самые разные — обычно это монотонная работа кисти или длительное нахождение в неестественных положениях. На Хабрахабре уже неоднократно разбирали это тему. Настоятельно рекомендую ознакомиться с трудами моего коллеги vvzvlad и хабраюзера stavor, что в первой, что во второй по полочкам разобрано данное заболевание, а также методы его профилактики.

Вообще сфера применений Powerball достаточно обширна и одной только профилактикой CTS не ограничивается. Его также можно использовать для восстановления поврежденных связок и сухожилий после травмирования рук, вывихов и переломов. В таких слчаях рекомендуется вращать Powerball буквально несколько минут в день, но таким образом, чтобы его встроенный ротор работал на ограниченной скорости, то есть не более 5-6 тысяч оборотов в минуту.

Но и на этом возможности по применению не заканчиваются. «Мячики» оснащенные счетчиками дают возможность людям соревноваться в «кто больше накрутит». Таким образом обязательная разминка становиться еще и увлекательной. Причем наличие соперника рядом не требуется. На официальном сайте NSD (производитель Powerball) есть специальная таблица в которую вносятся рекорды со всего мира (присутствуют там и представители стран СНГ).

Теперь что касается режимов работы счетчика. Всего их здесь 5. Переключение осуществляется с помощью кнопки FCN, а включение и обнуление посредством ON/CLR. В первом режиме считается количество оборотов ротора, которые он выполнил с момента последнего старта до момента остановки.

Второй режим отвечает за измерение скорости (RPM в минуту) в реальном времени.

Третий и наиболее часто используемый режим — отображение максимального RPM (High score), т.е. данная установка фиксирует ваш рекорд и отображает его до тех пор пока вы не наберете больший счет или не сбросите его посредством кнопки ON/CLR. Как только вы начинаете вращать тренажер счетчик автоматически переключается в четвертый режим (New high score) — на счетчике показывается наивысшая скорость вращения, достигнутая с момента последнего старта. Если с момента последнего старта вы превзошли свой прежний рекорд, число на счетчике замигает, а новый рекорд будет записан в память, как только вращение ротора прекратится. Если ваш текущий результат меньше рекорда, то он будет показываться на экране до остановки ротора, после чего снова включиться режим High score.

И, наконец, последняя установка — измерения индекса силы, суть ее в подсчете количества оборотов совершенных за определенный промежуток времени (30, 60 и 90 секунд). Отличный способ померяться пиписьками силой (выносливостью?) с другом.

Выключается дисплей сам, после 40 секунд бездействия.

Говоря о рекордах стоит упомянуть одного из самых матерых «крутильщиков». Грек Акис Критсинелис абсолютный рекордсмен во всех возможных режимах и видах использования гироскопического тренажера. К примеру, максимальная скорость до которой он смог разогнать Powerball составила — 16765 RPM. Видео ниже тому подтверждение, там же на канале запечатлены и другие рекорды. Ну а ссылку на таблицу с рекордсменами я уже давал выше.

► Итоги

Слава Блогу (нашему, Box Overview) в свои 16 я и близко не ощущаю симптомов туннельного синдрома, но это не значит что можно расслабляться. Я много времени провожу за компьютером и в ближайшем будущем эта ситуация навряд ли изменится, поэтому профилактикой ни то что можно, ей нужно заниматься. А как это делать — решать вам. Я выбрал Powerball и теперь периодически покручиваю его чередуя с другими упражнениями. Остановился именно на моделе Autostart из-за удобной подставки и собственно самой возможности легкого запуска. Так что к покупке всячески рекомендую!

► Стоимость

Цена на Powerball весьма демократична. Так за самую младшую модель Classic нужно отдать ~27$, за модель Autostart 60 долларов, а модель со свечением Fusion обойдется вам в ~70$. Но на этом ассортимент не заканчивается, официальным дистрибьютором Powerball в Украине представлен весь ассортимент кистевых тренажеров от NSD Power + туча разнообразных аксессуаров и запчастей.

В заключение — покупать советую исключительно у официальных дистрибьюторов. Так как сейчас на рынке присутствует огромное количество подделок. Стоят они на пару сотен дешевле, но имеют огромный процент брака и лишены пожизненной гарантии. Да и вообще какой-либо гарантии.

► Ссылки по теме

Сайт производителя
Сайт официального дистрибьютора в Украине (много полезной информации о Powerball)
Сайт официального дистрибьютора в России
Обзор на хабре
Страница посвященная гироскопическим тренажерам в Википедии

Если у вас нет аккаунта на Хабрахабре, вы можете читать и комментировать наши статьи на сайте BoxOverview.com

Кистевой тренажер Xiaomi Yunmai Powerball (черный)

Кистевой тренажер Xiaomi Yunmai Powerball (YMGB-Z702)

​

Для здоровья и красоты

Модный аксессуар для борьбы со стрессом

Устройство-антистресс нового поколения, которое обязательно должно быть у каждого офисного работника. Для работы тренажеру не нужно электричество: просто вращайте запястье и почувствуйте сопротивление силы вращения шара. В зависимости от скорости вращения будет меняться яркость разноцветной подсветки.

Насыщенная жизнь

Можно всегда носить с собой

Тренажер значительно уменьшает ноющую боль в кисти, которая возникает из-за усталости, а также предотвращает возникновение синдрома запястного канала. Для достижения лучшего эффекта рекомендуется тренировать мышцы рук каждый день. Уделяйте несколько минут для занятий во время отдыха и совмещайте приятное с полезным.

Простота в использовании

Встроенный механизм самостоятельно вернется в исходное положение при замедлении движения. Использовать тренажер не только полезно, но и интересно: с увеличением скорости загорается разноцветная иллюминация.

Полезная игрушка

Продолжительное использование тренажера эффективно тренирует мышцы всей руки, помогает смягчить первоначально возникающую ноющую боль и переутомление в области от плеча до запястья, а также может служить хорошей силовой тренировкой для поклонников фитнеса.

*Обратите внимание, что упражнения с тренажером не заменяют лекарственной терапии.

Вторая рука останется свободной

Оптимизированный механизм восстановления не задействует вытяжную веревку. Он самостоятельно открутится назад в направлении стрелок, после чего вы можете начать использование. Во время вращения запястья Вы ощутите центробежную силу, возникающую в центре шара, которая и обеспечивает его вращение. Изобретайте свои способы тренировки!

Механическая работа без электричества

Вращение запястья взаимодействует с вращением шара вокруг оси. Возникающая центробежная сила обеспечивает быстрое вращение ротора.

Металлическое ядро

Ядро из цинкового сплава с гальваническим покрытием очень крепкое, износостойкое и приятное на ощупь.

Улучшенный завод

Завод механизма восстановления претерпел структурные изменения: теперь его ход еще более плавный, а шум работы низкий. Пользоваться тренажером стало еще приятнее.

 

Встроенная иллюминация

Чем выше скорость вращения ротора, тем ярче и разнообразнее иллюминация. Почувствуйте ритм через подсветку. Интерес к фитнесу гарантирован!

Специальный шнур на запястье для большей безопасности

Крепление, входящее в комплект с тренажером, не позволит ему вылететь из рук во время упражнений.

 

 

Тренажер кистевой Gyroscope Ball

Кистевой тренажер Gyroscope Ball (Гироскоп Бол) — гироскопический кистевой тренажер для детей и взрослых. Аналоги этого тренажера: Смяч, Booster, PowerBall Neon (Повербол) и др.

Gyroscope Ball (Гироскоп Бол) — это пластиковый шар, помещающийся в ладони и начинающий вырываться из нее под воздействием внутреннего импульса (прецессии) — одного из свойств гироскопа.

 

Преимущества кистевого гироскопического тренажера:

1. Не требует зарядки
2. Не нужны батарейки
3. Способен создавать нагрузку на руки, эквивалентной массе в 15 килограмм
4. Сочетает в себе 2 функции: тренажер и игрушка
5. Заметный эффект уже через 2 недели тренировок (развиваются пальцы и кистевой сустав).
6. Его можно разбирать и чистить.

 

После начала работы, кистевой эспандер Gyroscope Ball (Гироскоп Бол) начинает буквально вырываться из руки. Ваша задача — увеличить скорость его вращения, удержав его в руках. Тренажер для кистей подходит и для развлечения, и для тренировок. Особенно рекомендован для тренировок музыкантам (полезный подарок гитаристам и пианистам), спортсменам, людям, много работающим за компьютером, автомобилистам. Ручной тренажер-эспандер Gyroscope Ball используют и для профилактики болей в суставах.   

 

Комплектация:
 

1. Светящийся кистевой тренажер Gyroscope Ball (Гироскоп Бол)
2. Шнурок для раскрутки
3. Инструкция по эксплуатации

 

Технические характеристики:

• Размер упаковки: 10х8х7,5 см
•  
• Обхват поверхности тренажера: 24 см
•  
• Диаметр: 5 см
•  
• Длина шнурка: 45 см
•  
• Вес: 320 г

Как работает гироскопический тренажер:

1.           2.
 

1. Вставьте прилагающийся шнурок в отверстие внутреннего шара гироскопического тренажера для кистей Gyroscope Ball (Гироскоп Бол),
2. Аккуратно, но плотно, обмотайте шнурок вокруг внутреннего шара, оставив свободный конец в 10-15 см.
3. Расположите шнурок под углом примерно 45 градусов к шару. Дернете за шнурок сильным движением. Внутренний шар начнет вращаться.
4. Взяв шар в ладонь, начните вращать кистью.

 

4.

Будьте осторожны! Кистевой эспандер вращается очень быстро, не останавливайте его руками.
Ваша задача — увеличить скорость его вращения, одновременно удержав тренажер в руках.

— Стальная хватка. 10 лучших ручных тренажеров с AliExpress

Крепкое мужское рукопожатие всегда считалось не только знаком уважения, но и показателем скрытой силы. В книге вежливости и хороших манер указывается, что предпочтительно как мужчинам, так и женщинам, подавая руку —  сжимать в ответ с умеренной крепостью, без усердия.  Однако гораздо хуже недожать, чем пережать, ведь люди, словно «дающие подержать дохлую рыбину»,  вызывают отторжение.

Вообще крепко держать и не отпускать – жизненно важно умение, которое пригодится в куче ситуаций: от переноса сумок из супермаркета до спасения в экстренных ситуациях. Поэтому на досуге и в минуты расслабления полезно занять свои руки удобным тренажером, который прокачает мышцы кисти, ладонь и пальцы.  Так что укрепляем здоровье  и физическую форму, не боимся коронавируса, который живет вне тела человека всего два дня, и заказываем лучшие ручные тренажеры, которые мы для вас подобрали.

1. Ручной эспандер 25 кг

Самый простой ручной эспандер, конструкция которого осталась неизменной еще с середины прошлого века. Несмотря на это  данный ручной тренажер – топ 1 по популярности на китайской интернет-площадке. Нехитрая конструкция обеспечивает 25 килограмм нагрузки на вашу кисть и пальцы, что для начального уровня хватит за глаза. Представляет собой  виток стальной пружины и ручки из вспененного полиэстера. Можно выбрать красно-черный или сине-черный вариант исполнения.

Что пишут в отзывах: хорошая вещь для упражнений и супер вещь за такие деньги, судя по отзывам. Однако в отзывах под  российским флагом, говорится то про необрезанные ручки», то проскакивают слова о том, что гораздо лучше заниматься вовсе без мягких накладок. Особенно после того, как пластиковую основу ручек «шлифануть и убрать ножом все лишнее».  Однако в итоге – скрипит, но функции выполняет.

Купить

2.  Кистевой тренажер  OCIOLI

Отличный стильный тренажер, который, благодаря противодействию силы гироскопа, заставляет преодолевать сопротивление и вращать ваше запястье в заданном направлении с определенной скоростью и силой. Основная нагрузка идет именно на него, а спортивная медицина говорит нам, что запястье – одно из самых уязвимых мест нашего опорно-двигательного аппарата, поэтому лишняя прокачка ему не помешает. Дополнительно укрепляются пальцы и хват, потому что требуется прикладывать усилие, чтобы удержать тренажер в руке на полной скорости.

Что пишут в отзывах: простой и эффективный в использовании тренажер, который отлично «забивает» и прокачивает кисть.  Странно, но судя по отзывам,  продавец может прислать немного разные тренажеры, отличие которых состоит в способе первоначальной активации: или механически, вращая по стрелочкам, или шнурочком, за который надо дернуть. Так или иначе, на механизм работы и действие тренажера это никак не влияет.

Купить

3. Тренажер «крепкого предплечья»

Вариант, который не назовешь карманным, однако вполне можно отнести его к переносным, так как он поместится в стандартный пакет и сможет транспортироваться к тому месту, где вам будет удобно прокачивать кисть и предплечье. Представляет из себя три рукоятки на стальных пружинах, которые надо сгибать с определенным усилием. Благодаря системе крепления (четыре присоски) тренажер может быть прикреплен к стене для большей вариативности тренировок.

Что пишут в отзывах: там, к сожалению, не раскрывается главная загадка – сколько же примерно килограмм составляет уровень нагрузки, однако все пишут, что товар очень хорошего качества. Также много покупателей отмечают быструю доставку, а пара отзывов даже дополнены фото, где чьи-то руки уже вовсю тренируются и прокачивают свои пальцы, кисти и предплечья.

Купить

4.  Тренажер накладной для предплечья и кисти

Еще один вариант популярного тренажера, который прокачает сгибание вашей кисти. Продавец особо отмечает, что подходит для реабилитации после травм руки и предплечья, и просто в качестве ежедневной разминки и укрепления. Конструкция одевается на руку и, преодолевая сопротивление стальных пружин, нужно сгибать и разгибать кисть, одновременно напрягая мышцы и связки предплечья.  Тренажер сделан из АБС-пластика, стали и вспененных рукояток, и выглядит как вещь, в которой нечего ломать.

Что пишут в отзывах: хороший тренажер, которая действительно прокачивает запястья. Подходит для разминки перед основной тренировкой или девушкам, потому что усилие, необходимое для использования тренажера на полную амплитуду, не такое уж и большое. Однако другим так не кажется,  и,  судя по прикрепленным к отзывам фото, уровня натяжения пружин хватает для «выполнения своих функций».

Купить

5. Спортивная фитнес-ручка для мужчин

Товар, который мы советовали в нашей подборке лучших подарков к 23 февраля, является прокаченной версией товара под номером один нашего топа. Представляет собой кистевой эспандер, в котором можно выставлять уровень нагрузки от 5 до 60 кг, что является очень удобным и делает данный тренажер популярным среди широких масс: от новичков до уверенных любителей спорта со стажем.

Что пишут в отзывах: выглядит прочно и стильно, хват удобный. В отзывах пишут, что, несмотря на шкалу регулятора, где максимальный вес заявлен как 60 килограмм, по ощущениям эспандер «вытягивает» только килограмм 40.  Хвалят быструю доставку и плотную упаковку, хотя непонятно зачем она изделию, состоящему из металла и крепкого пластика.

Купить

6.

Кистевой напалечный тренажер

Тренажер, который больше всего подходит под определение «карманный»,  ведь он по размеру и весу чуть больше силиконового браслета, которые раздают в различных сетях быстрого питания.  Однако, несмотря на кажущуюся простоту  и дешевизну,  именно этот тренажер отлично прокачивает пальцы руки, каждую фалангу и сухожилия кисти. Помогает даже опытным спортсменам восстанавливаться после травм или новичкам, которые вроде бы имеют силу в мышцах плечевого пояса для поднятия определённого веса, однако имеют проблемы с хватом.

Что пишут в отзывах: плотная резинка, хороший эспандер, который с непривычки весьма трудно растянуть. У продавца можно заказать несколько вариантов нагрузки, например 5 или 10 килограмм. Больше всего порадовал отзыв, где тренажер купили ребенку, дабы укрепить его пальцы для игры на скрипке. Весьма находчиво, не так ли?

Купить

7. Тренажер для пальцев

Еще одна забавная штука, в описании которой прямо указано на особом китайско-русском: пианино, гитара, тренажер для пальцев.  Люди, игравшие на указанных инструментах,  подтверждают: да, такая штука действительно будет полезна, так как представляет собой неплохой суррогат клавиатуры или гитарных ладов. После заказа на сайте вам приходит  небольшой прямоугольник с четырьмя кнопками-клавишами под пальцы кисти на пружинах и силиконовой накладкой под ладонь для удобного хвата. Кнопки нажимаются – пальцы качаются – навык и быстрота игры повышаются.

Что пишут в отзывах:  удобно, что усилие на каждый палец регулируется отдельно. Сила нажатия не такая уж и большая – сойдет детям лет до 16 максимум, поэтому подходит только тем, кто учится или начинает учится в музыкальной школе, а также слабому полу. Собственно говоря, в отзывах полно информации о том, что данный тренажер куплен именно для детей, а альтернативное использование – восстановление после травм.

Купить

8. Тренажер-рукоятка «Мощность предплечья»

Тренажер, который выглядит настолько брутально, что кажется элементом реквизита из Звездных Войн. Это грозное приспособление способно регулировать нагрузку и,  благодаря стальному тросику,  прокачивает силу хвата, пальцы, предплечье и кисть. Удобная эргономичная конструкция позволяет делать упражнения в разных плоскостях и под разными углами, и для спортсменов, которые работают с железными грифами штанг, гантелями или гирями,  этот тренажер может оказать неоценимые услуги по разминке-заминке или прокачки мышц предплечья.

Что пишут в отзывах: очень высокое качество товара. Покупатели обращают внимание на стальной тросик и регулятор нагрузки, которые делают товар практичным  и долговечным. Однако, как указано в отзывах, атлетом такой тренажер точно не сделает, но на каждый день – то, что надо. Кто-то наоборот, пишет, что натяжение слишком легкое, однако, по его мнению, это можно легко исправить.

Купить

9. Тренажер YKmail

Приспособление, которое, по мнению производителя, способно прокачать вообще все – от кистей и предплечья до пресса и грудных мышц. Конструкция представляет себе две длинные пластиковые V-образные ручки, соединенные металлической пластиной, эдакий секатор без режущей части. Удерживая его под разными углами и на согнутых или вытянутых руках, действительно можно добиться прокачки определённых мышц рук, однако насчет пресса и груди  — здесь стоит постараться или применить какие-то секретные китайские техники. В вопросах и ответах к товару довольно-таки противоречивая информация: кто-то пишет, что экспандер хороший  и неслабый, а кто-то сломал его в первое же применение.

Что пишут в отзывах: главный вывод по отзывам – хороший и качественный, но очень слабый по силе товар.  Около десятка отзывов говорят о том, что усилие, которое необходимо применить для работы с данным тренажером,  подойдет либо детям, либо девушкам для занятий фитнессом. Или же остается все то же применение — как лечебный тренажер для восстановления после травм.

Купить

10. Цифровой ЖК-динамометр

Напоследок, в наш топ попадает прибор, который оценит ваши успехи и измерит силу хвата и кисти, отображая результаты на дисплее. Пружинная анатомическая ручка для «идеального захвата» подойдет под любую кисть, а настраиваемый прибор (есть меню) можно выставить в тренировочный режим и использовать как обычный эспандер. Выглядит весьма прочно и добротно, есть разные цветовые варианты исполнения, единственный минус – отсутствие батареек в комплекте.

Что пишут в отзывах: отличный силомер, который удобно сидит в руке, а в меню легко разобраться. Покупатели из разных стран прикрепляют фото, судя по которым всё соответствует описанию продавца и нареканий не вызывает, и лишь в одном отзыве пользователь сломал ручку. Рейтинг товара – 4.8 из 5  и большое количество дополненных отзывов внушают доверие к товару и производителю, в пользу которого также говорит быстрая доставка.

Купить

Тренажеры и спортивный инвентарь — «RF-Sport»

Компания RF-Sport работает на рынке спортивного оборудования и экипировки с 2010 года. Основные направления деятельности: Тренажеры для дома и профессиональные, оборудование спортивных залов и фитнес клубов, экипировка для единоборств, одежда спортивная и повседневная. Представляем большинство заводов России по производству спортивного оборудования.

Что отличает наш магазин от других интернет-магазинов и наши преимущества:

1. Магазин. У нас есть прекрасный физический магазин в городе Казань общей площадью 340 кв.м., куда Вы всегда можете подойти для более подробной консультации с менеджером или директором организации. Адрес: Проспект Ямашева, 51Б, ТЦ 7Я, 2 этаж. 

2. Ассортимент и цены. Большой ассортимент товара. Перед заказом можно оценить качество, особенности и характеристики оборудования. Ценовая политика всегда соответствует рекомендованной розничной цене производителя, поэтому покупать у нас выгодно. Имеется дополнительная система скидок и особые условия.

3. Выездная гарантия. При необходимости достаточно позвонить в магазин и служба технической поддержки займется решением вопросов абсолютно бесплатно в течение всего гарантийного периода.

4. Профессионализм. Большой опыт работы в сфере спорт-индустрии. Частично или полностью нами были оборудованы следующие залы: MAXIMUS, Планета Фитнес, Дворец единоборств Ак-Барс, Центр водных видов спорта, X-Fit, Спутник, Графит, Powerhouse Gym, SUNNY FIT и другие на территории России и Казахстана.

5. Порядочность. Вы всегда можете задать вопрос, поблагодарить, пожаловаться или получить консультацию непосредственно у директора компании. Агмалутдинов Равиль Исмагилович, тел.сот.: 89172622905.

6. Адекватность. Мы решаем все возникающие вопросы в наиболее удобном для клиента формате. С нами можно договориться.

Лучшие тренажеры для силы захвата рук

Лучший комплект

Комплект для тренировки усилителя захвата рук FitBeast

Полный комплект для увеличения силы рук. Этот комплект от FitBeast включает пять продуктов для увеличения силы рук, предплечий, запястий и локтей.

Что нам понравилось

Это универсальный магазин для увеличения силы ваших рук, а также ваших рук. Разрабатывайте силу пальцев, а затем с легкостью переходите к проработке предплечья.Он поставляется с регулируемым усилителем захвата руки, тренажером для пальцев, лентой сопротивления растяжителя пальцев, кольцом для фиксации руки и мячом для снятия напряжения. В этот комплект даже входит мяч для снятия стресса, который снижает напряжение и помогает при артрите. Получи это здесь.

Самый доступный

NIYIKOW Тренажер силы захвата

Недорого и комфортно. Если вам нужен доступный вариант, обратите внимание на тренажер для силового захвата Niyikow. Он стоит всего 7 долларов и обеспечивает удобный и легкий захват.

Что нам понравилось

Если у вас ограниченный бюджет или вы новичок в использовании тренажеров для захвата рук, то это отличный вариант для вас. Он имеет резиновые нескользящие ручки и верхние пружины растяжения из нержавеющей стали, которые обеспечивают поддержку тем, кто страдает запястным каналом или артритом. Удобство захвата делает его простым в использовании и помогает тем, у кого болят руки. Купить сейчас.

Самый прочный

Фитнес Insanity Hand Grip Strength Trainer Kit

Долговечный и с дополнительными принадлежностями.Эта рукоятка с прочными высококачественными хромированными пружинами и нескользящей ручкой, покрытой мягкой прочной резиной, оснащена двумя шариками для снятия напряжения и сумкой для переноски.

Что нам понравилось

Тренажер для силы захвата рук

Fitness Insanity — это долговечный продукт, который помогает быстро улучшить захват. Этот тренажер для силового захвата будет у вас долгое время, и вам не придется беспокоиться о том, что он сломается. Он хорошо сделан, в нем есть два мяча для снятия стресса, а также водонепроницаемая сумка, в которой все можно носить.Получи это сейчас.

Лучшее для путешествий

Усилитель рукоятки Longang

Легкий и портативный. Весит менее шести унций и достаточно мал, чтобы поместиться в кармане или сумочке. Он идеально подходит для путешествий благодаря невероятной портативности.

Что нам понравилось

Если вы берете с собой силовой тренажер для захвата рук в тренажерный зал или во время путешествия, обратите внимание на этот от Longang. Он маленький и легкий, но при этом отлично работает. Вы даже можете взять его с собой в самолет, не создавая помех.Получи это здесь.

Это лучшие тренажеры для силового захвата на рынке. Любой из них поможет вам восстановить силы в кратчайшие сроки.

8 лучших тренажеров для захвата в 2019 году [Руководство по покупке] — Instash

Вы пробовали и пробовали. Вы корчились и ворчали несколько минут, но безрезультатно. Вы вспотели, и ваше кровяное давление стремительно подскакивает. Это бесполезно. Вам придется обойтись без оливок, потому что банку нельзя открыть.

В этот момент вы смотрите на свои руки и задаетесь вопросом, почему такая небольшая задача такая трудная. Вы тренируетесь и относительно сильны. За все это время вы думали об усилении хватки? Если вам интересно, как усилить хватку, помощь всегда под рукой, и это намного проще, чем вы думаете.

Тренажеры Grip — это те небольшие тренажеры, которые можно использовать практически в любом месте и в любое время. Все, что вам нужно сделать, это взять их в руку или руки и сжать.Если вы хотите потренировать хват, чтобы не было проблем с плотными крышками на банках, взгляните на некоторые из лучших тренажеров для захвата, которые помогут вам добиться гораздо более сильного захвата.

The Best Grip Trainer

1

Prohands Gripmaster Grip Trainer

Узнать больше

Узнать больше

Это один из тех тренажеров, которые предпочитают музыканты и профессиональные спортсмены. Это также отличный инструмент для реабилитации после травм.Прелесть этого тренажера захвата в том, что вы можете тренировать каждый палец индивидуально или всю руку. Лучший аспект тренировки каждого пальца — это то, что вы можете сосредоточиться на своих более слабых пальцах, которые нуждаются в дополнительной силовой работе, и позволить своим и без того сильным пальцам отдохнуть. Если вы беспокоитесь о своей будущей борьбе с артритом, регулярные тренировки с тренажером по хвату могут помочь предотвратить это изнурительное и часто болезненное состояние.

Prohands Gripmaster — оригинальный ручной тренажер с отдельными кнопками питания для пальцев.Он доступен в различных цветах, размерах и натяжении, чтобы подходить как новичкам, так и профессиональным спортсменам. У каждого должны быть сильные руки, и тренажер для рук Prohands Gripmaster — лучший инструмент для крепкого хвата. Идеальный фитнес-подарок как для профессиональных спортсменов, так и для любителей.

Основные характеристики:

Изготовлен из качественных материалов

Тренируйте каждый палец индивидуально

Отлично подходит для развития и поддержания силы захвата

Регулируемые уровни натяжения

Доступны в различных вариантах натяжения и цвета

2

Prohands PRO Grip Trainer

Узнать больше

Вы просто не можете рисковать здоровьем и стабильностью своих рук с помощью дешевого продукта. Вот почему вам понравится качество и мастерство, вложенные в разработку и производство этого ручного тренажера Prohands PRO. Prohands — это оригинальный подпружиненный тренажер для рук и пальцев, который предпочитают профессиональные спортсмены, музыканты и те, кто проходит реабилитацию.

Это один из лучших тренажеров хвата, потому что в нем есть градуированные уровни натяжения, которые помогают измерить прогресс силы и ловкости рук. Он изготовлен из материалов высшего качества, что особенно важно для тех, кто хочет сохранить прочность пальцев, кистей и запястий, чтобы избежать таких заболеваний, как артрит, или просто нуждается в надежном захвате для работы или отдыха.Если вам нужно тренировать всю руку или вы хотите работать с отдельными пальцами, у Prohands есть тренажер для рук для вас. Не забудьте также ознакомиться с нашим руководством по лучшим регулируемым гантелям для какого-нибудь удивительного оборудования для упражнений.

Основные характеристики:

Оригинальный подпружиненный тренажер для рук и пальцев

Используется профессиональными спортсменами и музыкантами мирового уровня

Изготовлен из высококачественного АБС-пластика, нержавеющей стали и одобренного FDA Santoprene

Тренируйте каждый палец индивидуально

Развивает выдающуюся силу кисти, запястья и предплечья

Градуированные уровни напряжения помогают пользователю измерять прогресс

3

Тренажер для занятий спортом на открытом воздухе

Больше отзывов используйте, но эффективный тренажер для захвата, этот тренажер для занятий спортом на открытом воздухе для рук создан для вас.Регулярные упражнения для рук с этим тренажером для захвата улучшат силу ваших пальцев, кистей и запястий за короткое время. Поскольку вы задействуете все мышцы рук, вы также укрепите свое предплечье. Этот усилитель захвата рук легко настраивается на несколько различных уровней сопротивления. Это делает его идеальным для новичков, поскольку они могут начинать с минимального напряжения и регулировать его по мере набора силы.

Это универсальный тренажер для рук, который подходит для всех рук, от маленьких до больших.Он изготовлен из высококачественных материалов и разработан, чтобы выдержать испытание временем. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, музыкантом или просто тем, кому нужно улучшить хват, это отличный тренажер. Если вы активный мужчина, увлеченный фитнесом, ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим тренажерам для пресса и выберите свой любимый.

Основные характеристики:

Быстрое улучшение силы пальцев, кистей, запястий и предплечий

Легко регулируется до 4 различных уровней сопротивления

Высокое качество, долговечность конструкции

Разработано для больших и маленьких рук

Идеально для музыканты, спортсмены и нуждающиеся в реабилитации

Параметры:

• BrandOutdoor Sport
• Вес0.5 унций

4

FitBeast Hand Grip Strengthener Workout Kit

Посмотреть больше отзывов

FitBeast предлагает полный комплект оборудования для тренировки хвата. В этом наборе есть все необходимое для тренировок. Работайте пальцами, руками, запястьями, предплечьями до локтей.

Пакет из 5 предметов включает регулируемый усилитель захвата руки с диапазоном натяжения от 22 до 132 фунтов, тренажер для пальцев с 4 фунтами натяжения для каждого пальца, ленту для сопротивления растяжению пальцев с легким сопротивлением, кольцо для захвата рук с усилием 50 фунтов сопротивления и мяч для снятия напряжения со средним уровнем сопротивления.Вы также получите удобную сумку для переноски и обучающее видео. FitBeast настолько уверен в качестве своей продукции, что предлагает пожизненную гарантию. Если вы тоже занимаетесь боксом, обязательно ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим боксерским перчаткам и выберите свою любимую пару.

Основные характеристики:

Подходит для всех, от скалолазов, спортсменов до музыкантов и т. Д.

Комфортный и прочный с эргономичными мягкими ручками

Подходит для реабилитации после травм

Включает все необходимое для укрепления от пальцев до локтей

Учебное пособие видео, сумка для переноски и пожизненная гарантия

Спецификация:

• BrandFitBeast
• Weight15.2 унции

5

Heavy Sports Heavy Grips — Hand Grippers

Посмотреть больше отзывов

Любители традиционных тренировок знают ценность укрепления рук и любят традиционный дизайн этих захватов для тяжелых видов спорта. Что отличает эти тренажеры с захватом, так это то, что вы можете легко и красиво начать с сопротивления в 100 фунтов и увеличивать сопротивление на 50 фунтов за раз, пока вы не сможете легко справиться с ними с помощью кроссовок на 350 фунтов.

Эти тренажеры для захвата изготовлены из прочного алюминия с ручками с накаткой и покрытием, которые не скользят. Компактный дизайн означает, что вы можете положить их в портфель или спортивную сумку и потренироваться в любом месте и в любое время, когда у вас будет небольшой перерыв. Вы быстро заметите силу в руках от пальцев до предплечий. Начните сегодня, и в кратчайшие сроки у вас будет хватка, которой позавидует даже Человек из стали.

Основные характеристики:

Нескользящие ручки

Надежные алюминиевые захваты

Шаги 50 фунтов для плавного перехода

Компактная конструкция, которую можно использовать где угодно

Доступны уровни сопротивления от 100 до 350 фунтов

Спецификация:

• BrandHeavy Sports
• Model100
• Вес 7.2 унции. сопротивления. Они легкие и полностью портативные, поэтому вы можете потренироваться в любом месте и в любое время, когда сидите и ничего не делаете. Они такие аккуратные и компактные, что их можно носить в кармане.Эти кроссовки сделаны из 100% высококачественного силикона и не содержат бисфенола А для вашей безопасности. К тому же они очень прочные и гибкие.

  Эти эластичные ленты для захвата рук идеально подходят для тех, кому требуется немного дополнительной силы в руках от скалолазов, музыкантов и даже людей, которые много времени проводят за компьютером. Они могут помочь в лечении и профилактике туннеля плодородия и других заболеваний, таких как артрит. Они также идеально подходят для тех, кто восстанавливается после любых травм рук.Когда вы закончите, эти эластичные ленты для рук легко промыть небольшим количеством мягкого моющего средства и воды.

  Основные характеристики:

  Портативный и эргономичный дизайн

  Подходит для всех

  Изготовлен из 100% высококачественного силикона, не содержит бисфенола А

  Диапазон сопротивления от 36 до 95 фунтов.

  Простота использования

  Безопасный, прочный и гибкий

  Спецификация:

  • BrandPORTHOLIC
  • Вес 2,4 унции

  7

  IronMind Two-Way COC Grip Set

  Посмотреть

  См. протяните руки к железной хватке с помощью этого набора IronMind Two-Way COC Grip Set.Ваш первый шаг к более сильному захвату — это кроссовки Captains of Crush, которые обеспечат вашим рукам отличную тренировку. Затем вы можете перейти к расширению своих наручных ремешков. Комбинируя эти два упражнения, вы сможете освоить раздавливание и разгибание рук для полноценной силовой тренировки.

  Ручки захвата имеют текстуру для лучшего захвата, которая не соскользнет, ​​а ремешки для расширения рук не содержат латекса. Они бывают разных цветов, чтобы обозначить сопротивление, которое они предлагают, и с двумя полными наборами вы можете тренировать обе руки вместе.Если вы серьезно относитесь к занятиям спортом, обязательно ознакомьтесь с нашим руководством по лучшему оборудованию для домашнего тренажерного зала и найдите всю необходимую информацию.

  Основные характеристики:

  Сила захвата и здоровье рук

  Больше никаких слабых рукопожатий и теннисных болей в локтях

  Портативный комплект, куда угодно

  Набор включает захват и 2 набора из 5 различных лент сопротивления

  Спецификация:

  • BrandIronMind
  • Вес8 унций

  8

  SANDAO Grip Strength Trainer, 3 уровня сопротивления

  Посмотреть больше отзывов

  Посмотреть больше отзывов

  SANDAO Grip Strength Trainers могут выглядеть невинно, но они отлично выглядят для движения ваших пальцев. руки во все стороны.Они изготовлены из силикона премиум-класса, от которого не будет пахнуть независимо от того, сколько вы потеете при их использовании. Этот набор из 3-х колец имеет разные уровни сопротивления, поэтому вы можете начать с 30 фунтов и постепенно увеличивать нагрузку до 50 фунтов. Они невероятно просты в использовании, что делает их идеальными как для новичков, так и для экспертов, а также для реабилитации после травм.

  Развивайте ловкость пальцев и увеличивайте силу запястий и кистей рук, чем вы когда-либо думали.

  Основные характеристики:

  Изготовлен из силикона премиум-класса

  Подходит для растяжки, захвата и вытягивания

  Улучшает подвижность и укрепляет запястья и руки

  Идеально подходит для реабилитационной терапии, фитнеса и релаксации

  Также отлично подходит для спортсменов и музыкантов

  3 Набор предметов с сопротивлением 30, 40 и 50 фунтов

  Спецификация:

  • BrandSANDAO
  • Вес 5.8 унций

  Grip Trainer Руководство по покупке

  Зачем нужна тренировка захвата?

  Вы можете подумать, что на самом деле вам не нужно усиливать хватку, а может и нет. Но приходилось ли вам когда-нибудь таскать домой что-то столь же простое, как несколько пакетов с продуктами, на большее расстояние? Если да, то как себя чувствовали ваши руки и пальцы, когда вы наконец отпустили свой груз? У большинства людей в этой ситуации пальцы сжаты в агонии, и потребуется много сгибать и сжимать пальцы, чтобы облегчить боль.

  Те, у кого уже есть хороший захват, обычно не сталкиваются с этой проблемой. Сила в руках позволяет им выполнять повседневные задачи и многие другие, такие как занятия такими видами спорта, как теннис, бейсбол и скалолазание, или даже тем, кто серьезно относится к тренировкам с отягощениями.

  Захват — индикатор риска смерти

  Повышение силы захвата — это не только крепкое рукопожатие или возможность дольше удерживать свои веса в бодибилдинге.Сила захвата — также хороший способ оценить риск смерти человека. Это один из самых простых способов оценить общую мышечную силу, которая также связана с проблемами сердца. Это особенно важно для людей с возрастом.

  Плохое сцепление с дорогой также является ранним признаком диабета 2 типа и многих других заболеваний. Он также может служить индикатором качества жизни людей, страдающих многими заболеваниями, задолго до того, как те же самые заболевания будут фактически диагностированы.

  Сила захвата: преимущества

  Помимо способности дольше удерживать тяжелые предметы, улучшение силы ваших рук имеет ряд других преимуществ.Первое и наиболее очевидное преимущество — это общая сила захвата. Это особенно важно для тех, кто работает на работах, требующих подъема тяжестей, а также для бодибилдеров и тяжелоатлетов.

  Второй фактор, который следует учитывать, — это мышечная выносливость. Прекрасный тому пример — скалолаз. Им нужно изгибать свое тело в разные стороны, чтобы оставаться в вертикальном положении, и решающее значение имеет крепкий захват.

  Упражнения по укреплению хвата также необходимы тем, кто восстанавливается после любых травм, или для предотвращения таких состояний, как артрит и синдром запястного канала.

  Наконец, если вы часто попадаете в ситуацию встречи и приветствия, хотите ли вы быть парнем с мягкими руками и слабым рукопожатием или тем, кто вызывает уважение и внимание твердой мужественной хваткой?

  5 лучших усилителей хвата для лазания

  Нет никаких сомнений в том, что лучший способ для скалолазов улучшить силу хвата — это на самом деле лазить, но иногда попасть на стену так часто, как вам хочется, бывает трудно. Если вы застряли на работе за столом или часто путешествуете и не можете найти время для лазания, есть определенные варианты укрепления хватки, которые следует учитывать.

  Усилители захвата часто воспринимаются как простые уловки, но на самом деле на рынке есть несколько вариантов, которые действительно делают то, что должны делать. Усилители захвата даже бывают самых разных стилей, а не только классические усилители захвата рук, обычно встречающиеся в спортзалах.

  Если вы ищете устройство, которое поможет вам увеличить силу захвата, особенно при лазании, вот 5 лучших моделей на выбор.

  Укрепитель для рук Gripmaster

  Первым делом является усилитель для рук Gripmaster, очень эффективное устройство, которое одинаково популярно как среди музыкантов, так и среди альпинистов.Основная причина того, насколько хорошо Gripmaster работает для скалолазов, заключается в том, что он не только сосредотачивается на общей силе хвата, но и помогает в индивидуальной силе пальцев.

  Оригинальный Gripmaster выпускается с тремя различными вариантами сопротивления, которые будут полезны для скалолазов:

  • Синий / Светлый — для средних женщин и мужчин, предпочитающих высокое повторение / низкое сопротивление. (5 фунтов)
  • Красный / Средний — Для среднего человека (7 фунтов)
  • Черный / Тяжелый — Для опытных альпинистов, у которых уже есть хорошая сила сцепления (9 фунтов)

  Каждый фунт сопротивления приходится на каждый палец, а не на общую устройство.

  Gripmaster работает как для левой, так и для правой руки, плюс он достаточно мал, чтобы поместиться в кармане, рюкзаке, сумочке и т. Д. Каждая кнопка для пальца подпружинена, что позволяет не только улучшить сцепление с пальцами, но и попрактиковаться. контролируемое снятие напряжения. Рукоять ладони красивой формы и удобна в руке во время длительных сеансов.

  Цены на Gripmaster незначительно отличаются от розничных, но их можно найти от 14,50 до 16 долларов.

  Captains of Crush Grippers

  Допустим, вы большой поклонник классических инструментов для увеличения силы захвата, которые часто используются бодибилдерами.Они не сильно помогут с силой пальцев, но все же очень эффективны для общей силы рук. Если вам нравится этот стиль, вы не ошибетесь с Captains of Crush Grippers.

  Captains of Crush Grippers невероятно прочны и хорошо спроектированы, и, что еще лучше, обладают невероятным набором преимуществ. Вы можете выбрать один из 11 различных уровней силы, которые варьируются от сопротивления 60 фунтов для новичков до невероятного сопротивления в 365 фунтов, которое предназначено только для самых сильных людей.

  Скорее всего, если вы альпинист, вам больше всего пригодятся 60 фунтов (# 1401), 80 фунтов (# 1402) и 100 фунтов (# 1250). Опытные скалолазы, у которых уже есть супер-хват, могут даже подняться до 195 фунтов (# 1252) в зависимости от того, как часто они используют свои грипперы.

  Captains of Crush Grippers производятся в США и изготовлены из точных прецизионных пружин GR8. Их удобно держать, они имеют достаточную текстуру, поэтому рука не соскользнет, ​​но не настолько неудобна в использовании. Захваты продаются по отдельности и в розницу по цене 22 доллара.95 шт.

  Fitness Insanity Hand Grip Strength Trainer

  Уникальный вариант классического усилителя для рук в стиле Gripper — это тренажер для силовых тренировок Hand Grip Strength от Fitness Insanity. Этот комплект доступен на Amazon по цене всего 12,88 долларов США. Хотя этот продукт продается для общего укрепления и снятия стресса / беспокойства, он отлично подходит для среднего скалолаза.

  В комплект входит тренажер силы захвата (тренажер захвата), а также 2 мяча для терапии рук, дизайн которого похож на обычный мяч для снятия стресса, но с большим сопротивлением.Диапазон сопротивления самого захвата составляет от 22 до 88 фунтов. На тренажере есть ручка для легкой регулировки сопротивления.

  Возможность регулировки сопротивления очень полезна, поскольку избавляет от необходимости носить с собой несколько инструментов. Это также обеспечивает более безопасную «тренировку», то есть вы можете настроить устройство на низкий уровень в качестве разминки, постепенно увеличивать интенсивность, а затем снова остыть, чтобы снизить сопротивление.

  Универсальность в сочетании с невероятно низкой ценой означает, что тренажер Hand Grip Strength Trainer — отличный выбор для начинающих скалолазов, которые не хотят тратить более 20 долларов.

  Система подъема PowerFingers

  Многие усилители захвата, естественно, сосредотачиваются на увеличении общего захвата ладонью, но при этом пальцы получают лишь минимальный объем работы.

  Даже такие устройства, как Gripmaster, которые работают с пальцами, работают только на приведение, то есть сопротивление возникает при захвате вниз. Эффективное лазание требует силы пальцев не только для захвата, но и для отведения, что приравнивается к силе раскрытия кулака.

  Система скалолазания PowerFingers — одно из немногих устройств, которое работает с силой пальцев посредством отведения.Это странно выглядящее устройство в форме диска также помогает в тренировке силы рук, запястий, предплечий и локтей. Системы PowerFingers продаются в упаковке по 5 штук, каждая из которых имеет цветовую маркировку в зависимости от натяжения. Интенсивность возрастает от самого светлого цвета к самому темному.

  Существует огромное количество способов использования этих эластичных устройств, в том числе одной рукой или обеими, а также упражнения на отведение или приведение. Наборы PowerFingers бывают самых разных систем, но очевидно, что лучше всего подходит тот, который специально создан для лазания и скалолазания.

  В цену в 29,95 долларов включены все 5 устройств, а также список полезных упражнений, специально подобранных для альпинистов.

  Metolius GripSaver Plus

  Metolius GripSaver Plus уникален не только своим дизайном, но и тем, что это один из немногих усилителей сцепления, специально созданных для альпинистов.

  GripSaver Plus сочетает в себе классическую устойчивость мяча к сжатию и силу упрочнения пальцев вышеупомянутой системы PowerFingers.Фактически, само устройство выглядит как усилитель для пальцев, выросший из стрессового мяча.

  GripSaver Plus идеально подходит для всего, от реабилитации до серьезных тренировок. Он был тщательно разработан врачом, чтобы обеспечить безопасную и эффективную работу пальцев, запястья, мышцы предплечья (усилитель предплечья) и локтя.

  Он нацелен на увеличение естественного диапазона движений, что помогает устранить опасность травм или стресса из-за плохо спроектированных устройств. Это делает GripSaver Plus идеальным для серьезных скалолазов, которым нужна полная тренировка рук, в том числе улучшение силы и ловкости пальцев.

  GripSaver Plus выпускается в трех вариантах твердости: мягкий / синий, обычный / красный и жесткий / оранжевый. Вы можете приобрести этот предмет индивидуально или сэкономить, купив трио (включая по одному каждого уровня стойкости). При индивидуальной покупке он будет стоить 17,95 долларов. Если вы разрываетесь между идеей PowerFingers, но нуждаетесь в дополнительной тренировке хвата, это устройство — лучшее место.

  Последнее слово: лучший усилитель хвата для скалолазания

  Важно помнить, что на рынке нет инструмента, который мог бы заменить реальное лазание, когда дело касается улучшения силы рук и пальцев.

  Однако в сочетании с регулярными занятиями скалолазанием и, возможно, даже с занятиями в тренажерном зале, эти инструменты могут быть очень полезны для поддержания или увеличения общего движения и силы на ежедневной основе.

  Не забывайте, что эти устройства также могут быть полезны в терапевтических целях или при симптомах запястного канала и других стрессах, связанных с лазанием. Если вы получили травму, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед использованием любого из вышеперечисленных устройств.

  Дополнительная литература по альпинистскому снаряжению:

  Сэм Харди — энтузиаст активного отдыха со склонностью к навыкам выживания.Он пишет здесь об отдыхе на свежем воздухе и своем любимом оборудовании.

  Лучших тренажеров для скалолазания 2021 года: полный список!

  Вы знаете, как гласит история, если вы хотите стать лучшим скалолазом или боулдерингом, вам следует больше заниматься скалолазанием или боулдерингом. Но что, если вы заняты офисной работой и проводите за столом больше времени, чем вам бы хотелось? Есть ли способ использовать инструменты для тренировки хвата хотя бы для тренировки НЕКОТОРЫЙ силы хвата? Или эти устройства просто обманывают и не помогают? Я немного исследовал и попытался выяснить как можно больше.В этом посте я также рассмотрел популярные тренажеры для захвата, так что читайте дальше, если хотите узнать!

  Действительно ли тренажеры для скалолазания хороши для скалолазов и боулдеринговых спортсменов? Да, тренажеры захвата могут улучшить вашу силу захвата даже при работе за столом. Имейте в виду, они не заменят настоящую тренировку по скалолазанию, но они определенно лучше, чем совсем не работать над силой хвата.

  Почему некоторым группам мышц может действительно помочь дополнительная тренировка хвата

  При лазании или боулдеринге задействуются сухожилия сгибателей, мышцы предплечья и кисти.На картинке вы видите мышцы зеленого цвета и разгибатели красного цвета. Разгибатели красные, потому что, когда вы поднимаетесь, они обычно мало используются и ими пренебрегают. Такое пренебрежение может привести к дисбалансу и ограничить вашу силу при лазании. Тренирующие разгибатели захвата, такие как инструмент PowerFingers, работают с ними с использованными разгибателями. в то время как другие тренажеры, такие как тренажер Black Diamond Grip, помогают с базовой подготовкой и восстановлением после травм.

  Если возможно, вам следует попробовать больше лазить или использовать подвесную доску, чтобы поработать над силой захвата.Портативные навесы действительно хорошо работают, когда вы за границей или путешествуете. Но если вы не можете этого сделать, тренажер для захвата может быть единственным вариантом, который у вас есть. Можно с уверенностью сказать, что большинство существующих тренажеров хвата более или менее бесполезны, они слишком однообразны, чтобы оказывать реальный эффект, и они не предлагают перегрузки или прогресса. Но есть устройства, которые созданы специально для альпинистов. Они могут быть хорошей заменой, если у вас нет возможности заняться настоящим лазанием.

  Как работает большинство тренажеров Grip

  Тренажеры

  Grip в основном работают, позволяя тренирующемуся сжимать что-то предплечьями.Таким образом, они делают акцент на положительном движении предплечья, в то время как настоящее лазание предполагает более изометрические нагрузки, поскольку предплечья обычно сокращаются, чтобы удерживать вес вашего тела.

  Соковыжималки

  Большинство тренажеров для захвата включают тренировки с высоким сопротивлением, они обычно лучше подходят для тренировки предплечий или восстановления силы после травмы. Но есть и другие тренажеры хвата, которые тренируют разгибатели предплечий.

  Тренажеры-разгибатели

  Поскольку при лазании используются мышцы-разгибатели рук, устройства, тренирующие эти мышцы, являются хорошей опорой для любых тренировок по скалолазанию.Это может быть разумным шагом поработать над группами мышц, которые обычно недостаточно развиты при тренировках по скалолазанию, когда у вас нет возможности заняться скалолазанием по-настоящему. Атака на слабость — всегда умный ход! У большинства скалолазов слабые разгибатели, что приводит к травмам локтя и боли, а также к тендиниту двуглавой мышцы, синдрому канала запястья и некоторым травмам рук и сухожилий. Если вы тренируете разгибатели с помощью силовых тренировок, вы также станете лучше выполнять изометрические удержания!

  Тренировка захвата и тренировка на вешалке

  Если вы тренируетесь на вешалке, ваша тренировка очень специфична для лазания.На самом деле вы задействуете все крошечные мышцы предплечья и пальцев, которые вы задействовали бы при лазании по-настоящему. Тренажер для захвата, как на сжатие, так и на разгибание, работает по-другому. Он не имитирует лазание или боулдеринг, и его можно использовать для любой деятельности, в которой используется сила хвата.

  Дешевая альтернатива тренажерам для скалолазания, если вы хотите тренировать силу щипкового хвата

  Если вы хотите улучшить силу захвата для захватов, вы можете просто купить деревянную доску 2 × 4 и получить статическую веревку.Затем соедините небольшой карабин с веревкой и тяжелый рюкзак весом от 40 до 50 фунтов. Теперь попробуйте держаться за доску и ходить по ней щипковым хватом — удерживать доску над землей будет очень сложно, и это очень простой метод тренировки сжимания хватов.

  Простая альтернатива тренажерам по захвату в боевых искусствах: тренировка с ведром с рисом

  Тренировка ведра с рисом — это потрясающая техника, которую вы, возможно, знаете из какого-нибудь дрянного фильма о боевых искусствах 80-х: окуните руки в ведро с рисом или зерном и начните сжимать.Это суперинтенсивный тренинг поддержки, и я видел, как многие его рекомендуют.

  Хотя тренировка ведром с рисом — не панацея, это хороший инструмент для развития базовой силы предплечий для лазания и боулдеринга и восстановления после травм. Если вы будете продолжать, тренировки ведром с рисом позволят вам развить относительно хорошо соединенные мышцы предплечья без сильного дисбаланса, поскольку это приводит к тому, что более слабые мышцы становятся сильнее. Хотя ваши мышцы будут быстро реагировать на эту форму тренировки, разумно начинать в медленном темпе и не переусердствовать с самого начала. Два или три занятия в неделю, 50 секунд на упражнение, постепенно увеличиваясь до минуты или дольше. Как только ваши предплечья привыкнут к этому, тренировка больше не будет болезненной, и тогда у вас будет прочная база!

  6 тренировочных упражнений с рисовыми ведрами для скалолазов и боулдерингов

  Названия упражнений забавные, но работают!

  Упражнение 1: Железный кулак

  Воткните пальцами в ведро с рисом, а затем сожмите кулак. Держите кулак 50 секунд, затем сделайте перерыв на 2 минуты.Повторить 3-4 раза.

  Упражнение 2: Кричащий коготь

  Воткните пальцами в ведро для риса, затем широко откройте их. Закройте снова, снова откройте, удерживайте 1-2 секунды. Повторить 8-10 раз. Сделайте 3 подхода по 8-10 повторений.

  Упражнение 3: Кулаки ярости

  Непрерывно вращайте пальцы в одном направлении в течение 30 секунд, затем измените направление еще на 30 секунд. Сделайте паузу 2 минуты. Повторить 3-4 раза.

  Упражнение 4: Кричащий коготь

  Воткните пальцами в ведро для риса, затем широко откройте их.Закройте снова, снова откройте, удерживайте 1-2 секунды. Повторить 8-10 раз. Сделайте 3 подхода по 8-10 повторений.

  Упражнение 5: Нанесение воска, удаление воска

  Двигайте руками из стороны в сторону, слева направо, справа налево. Повторяйте это движение в течение минуты. Пауза 2 минуты. Повторить 3–4 раза.

  Упражнение 6: Выколотите глаз

  Попробуйте погрузить большие пальцы в ведро как можно глубже. Повторять 1 минуту, пауза 2 минуты. Повторить 3–4 раза.

  Упражнение 7: Раздавить гальку

  Возьмите пригоршни риса пальцами и сделайте движения так, как будто вы выжимаете рис в пыль.Повторять движения 45 секунд, делать паузу 1-2 минуты. Повторить 3–4 раза.

  Grip Trainers, которые мы рассмотрели

  The Marcy Wedge 30 долларов США: Базовая подготовка. Оценка: 3/5

  Если вам нужно устройство для тренировки хвата, которое работает с мышцами-сгибателями и разгибателями, оно вам подойдет. Раскачивая запястье, вы прорабатываете мышцы. Вы можете легко отрегулировать хват и сопротивление. Но на самом деле он не позволяет вам развить силу захвата, необходимую для лазания, поэтому лучше всего использовать его, если вам нужна базовая физическая подготовка после травмы или вам нужно создать основу.

  Gripmaster 9–14 долларов: дешево, но может испортить руки. Оценка: 2/5

  Упражнения на пружинный хват Oldschool. Вы можете нацеливаться на отдельные пальцы, и есть три разные модели с разным уровнем сопротивления. Есть несколько программ, которые представляют собой специальные тренировки для альпинистов, что приятно, но в целом это устройство больше подходит для реабилитации и кондиционирования. Хорошо, если нужно поработать изолированными пальцами.

  Предупреждение: будьте осторожны с интенсивностью тренировок, так как были сообщения о людях, травмирующих себя при использовании Gripmaster!

  Captain of Crush Grippers, также известные как «CoC» 70 долларов за набор из трех, 110 долларов за набор из пяти: дорого и не очень подходит для альпинистов.Оценка: 4/5

  Эти кроссовки с пружинным захватом torson предназначены для серьезного усиления. Они очень популярны в сообществе тяжелой атлетики и, если хотите, бывают невероятно сильными. Компания опубликовала книгу, в которой много подробностей об упражнениях и расскажет о разных стилях упражнений. К сожалению, ни одно из упражнений не предназначено для альпинистов. Если хотите, используйте их в сочетании с боулдерингом и тренировками на кампусной доске, чтобы задействовать некоторые тренировки на сжатие.Но не ждите, что они сотворят чудеса с вашей силой сцепления при лазании!

  PowerFingers 30 долларов: хороший инструмент для тренировки мышц-антагонистов. Оценка: 4.5 / 5

  Powerfingers — это устройство для тренировки разгибателей предплечья. Они работают, тренируя отдельные петли для пальцев, и предлагают пять различных уровней сопротивления. Это делает их идеальными, если вам нужно точно контролировать уровень сопротивления во время тренировки.

  Как и большинство других тренажеров захвата, вы можете использовать их для тренировки мышечного дисбаланса, выполнения базовой подготовки и работы по реабилитации или профилактике травм.Но в отличие от некоторых других, они действительно очень хорошо подходят для укрепления. В то время как другие тренажеры захвата обычно не позволяют заниматься отдельными пальцами, они позволяют тренировать отдельные пальцы. И они также позволяют тренировать пальцы с высоким уровнем сопротивления, что делает их идеальными для наращивания силы!

  Важно помнить, что нужно работать над противодействующей силой мышц. Мышцы-антагонисты необходимо развивать, чтобы вы могли полностью раскрыть свой потенциал. А Powerfingers позволяет тренировать эти мышцы-антагонисты.Делайте три занятия в неделю и включайте тренировки в дни отдыха, когда вы все равно не лазите. Затем удерживайте сокращения упражнений на 3-4 секунды, делая подходы по 10-15 повторений, по 4-6 подходов в каждом упражнении. Многие скалолазы сообщают о значительном увеличении силы пальцев после использования Powerfinger в течение некоторого времени, а также о менее частых травмах. Вот почему я считаю их отличным дополнением к любому режиму тренировок по скалолазанию. Если вам нужны дополнительные советы по тренировкам со скалолазанием, прочтите мою другую статью о тренировочных системах.Вы можете найти это здесь.

  Black Diamond Forearm Trainer 5-10 долларов США: хороший недорогой базовый тренажер 4.5 / 5

  Это простое устройство: вы сжимаете резиновое кольцо. Несмотря на то, что это простой дизайн, они на самом деле работают на удивление хорошо. И они дешевые. Вы можете использовать их в дальних поездках или на работе, практически везде, если вы не занимаетесь лазанием. И это даст вам накачку предплечья, как при лазании.

  Вы также можете использовать их для работы с больными сухожилиями пальцев и для разогрева кистей и предплечий.Кроме того, они являются отличным инструментом для снятия стресса на работе.

  Metolious Climbing Grip Saver плюс 15-30 долларов США: от этого тренажера не ждите чудес. Оценка: 4/5

  Metolious Grip Saver был разработан доктором. Хотя они не делают никаких чудес для наращивания силы, они являются хорошим инструментом для профилактики и реабилитации. Они бывают трех уровней сопротивления и начинаются с 15 долларов.

  Вы также можете использовать их для тренировки мышц-антагонистов и снятия помпы и остаточной болезненности предплечья.

  The Gripster 55 долларов: Дорого, но хорошо. Оценка: 5/5

  Gripster стоит дорого, но это отличный инструмент для тренировки без зависаний. Никаких подвесов — отличное упражнение, когда вы поднимаете вес с земли. Замечательно изолировать пальцы, и он работает так же хорошо, как и тренировка на доске, но без нагрузки на руки из-за подвесной доски. Так будет лучше для ваших плеч.

  Gripsters — это устройство, созданное специально для такого рода тренировок.Вы можете использовать его для предотвращения травм, а также позволяет вращать плечами.

  Заключение

  Тренажеры для скалолазания могут стать хорошим дополнением к обычным тренировкам по скалолазанию. Когда у вас есть время, выполняйте упражнения (игра слов) на силу пальцев. Но учтите, что тренажеры для скалолазания не заменят настоящих тренажеров для скалолазания!

  Другие отзывы:

  Лучшие альпинистские шлемы 2020

  Лучшая обувь для скалолазания 2020

  Обувь Best Approach 2020

  Лучшие штаны для скалолазания 2020

  6 лучших тренажеров для лечения артрита рук в 2021 году

  Наиболее частая реакция коленного рефлекса на боль и дискомфорт — это прекратить двигаться и дать травмированной области как можно больше отдыха.Но когда дело доходит до хронических заболеваний, таких как артрит руки и ревматоидный артрит, худшее, что вы можете сделать, — это переместиться на , а не на , — говорит Лиза Фолден, лицензированный физиотерапевт и владелица Консультантов по физической терапии и здоровью Healthy Pit в Шарлотте. Северная Каролина.

  
  Артрит кисти ассоциируется с глубокой болезненной болью, а также с отеком, скованностью, уменьшением диапазона движений и уменьшением силы захвата. Ревматоидный артрит — это аутоиммунный воспалительный тип артрита, обычно связанный с смещением локтевой кости и деформацией кисти.

  «Лучшее, что вы можете сделать, — это ежедневно двигать руками, разгибать их», — объясняет доктор Фолден. «Не нужно ждать боли, чтобы улучшить подвижность и силу руки, суставов и мышц». Артрит сопровождается сильным воспалением и дискомфортом в суставах, поэтому те, кто страдает от него, захотят как можно больше двигаться, чтобы увеличить синовиальную жидкость в суставах, советует доктор Фолден. Жидкость помогает смягчить суставы и сделать дальнейшее движение более комфортным.

  «В какой-то момент у всех разовьется определенный уровень артрита из-за продолжительной активности и естественного разрушения тканей», — говорит доктор Фолден. Первый шаг, когда вы заметили боль и дискомфорт, напоминающие артрит в руке, — это пойти к врачу, который, надеюсь, не просто пропишет вам обезболивающее, но и направит вас на «физиотерапию или трудотерапию, чтобы разобраться в корне проблемы и помочь вам. больше дорожных сборов, чтобы помочь вам справиться ».

  Обычный оценочный тест занимает около часа и включает в себя проверку диапазона движений, силы и боли.После оценки доктор Фолден дает пациентам домашние упражнения, над которыми нужно работать каждый день, и предлагает им в дальнейшем сеансы терапии. Вот несколько вариантов тренажеров, с которыми человек, страдающий артритом, может столкнуться во время физиотерапии или использовать дома, пытаясь восстановить силы.

  Почему сила хвата имеет значение и как ее использовать

  Сила хвата — это способность ваших рук нести основную ответственность за правильное выполнение движения. Покупка продуктов, ношение детей, стирка и уборка снега требуют силы сцепления.

  Практически каждый вид спорта также требует силы хвата, включая скалолазание, бейсбол или софтбол, теннис, гольф, хоккей, лакросс, борьбу, бег с препятствиями, пауэрлифтинг и кроссфит.

  Уровень силы хвата спортсмена может повлиять на результативность в этих видах спорта. Существует три типа силы захвата: сжатый захват, поддерживающий захват и сжатый захват. Предплечья, бицепсы, кисти и пальцы — все это играет важную роль в развитии лучшего хвата.

  Вот как улучшить хватку, чтобы стать лучшим спортсменом и выполнять домашнюю работу.

  Crush Grip

  Crush Grip — это способность сжать что-то между пальцами и ладонью (как этот наш любимый предмет). Вы используете сокрушающий хват при рукопожатии, лазании по канатам, пересечении обезьяньих брусьев, размахе битой / палкой / булавой, удерживании тяжелой штанги или гантели и борьбе.

  Попробуйте эти движения для увеличения силы раздавливающего хвата (и не забудьте сразу же пройти уроки силовой тренировки с Aaptiv).

  Hand Clench

  Необходимое оборудование : теннисный мяч / мяч для снятия стресса

  Как это сделать : удерживайте теннисный мяч или мяч для снятия стресса из мягкого пенопласта (например, эти) в середине руки, используя четыре пальца (не большой палец).Сожмите пальцы в мяч, а затем отпустите. Выполняйте эти сжимания рук 50-100 раз в день, чтобы улучшить силу хвата.

  Grip Clench

  Необходимое оборудование : тренажер с подпружиненным хватом

  Как это сделать : сидя или стоя, возьмите по одному подпружиненному тренажеру, например IronMind Captains of Crush или Harbinger Grip Strength System в каждом рука. Или вы можете просто использовать по одному усилителю захвата в одной руке за раз.

  Сожмите усилитель захвата как можно сильнее, пытаясь сжать его в кулак.Удерживайте сжатие в течение двух-трех секунд, а затем отпустите. Сделайте три подхода по десять повторений на руку.

  Отжим для полотенца

  Необходимое оборудование : полотенце, вода

  Как это сделать : Замочите кухонное или спортивное полотенце под водой. Держа полотенце горизонтально, поверните полотенце, чтобы слить с него воду. Продолжайте скручивать, пока его больше нельзя будет скручивать. Теперь снова смочите его и поверните руки в другую сторону. Вытрите полотенце по три раза в каждом направлении по три раунда.

  Подтягивание полотенец

  Необходимое оборудование : прочная подвесная конструкция, полотенце

  Как это сделать : Повесьте полотенце на перекладину и возьмитесь за один конец каждой рукой. Повесьте на полотенце, а затем подтянитесь, пока ваш подбородок не окажется над руками. Новички могут висеть на полотенце как можно дольше.

  Support Grip

  Support Grip — это способность удерживать объект или висеть на нем в течение длительного периода времени. Для переноски продуктов, стирки или сумок для покупок и выполнения подтягиваний требуется поддерживающий захват.Выполните эти три упражнения, чтобы усилить опорную хватку.

  Dead Hang

  Необходимое оборудование : прочная конструкция над головой / перекладина для подтягивания

  Как это сделать : Возьмитесь за перекладину для подтягивания (у нее самые лучшие отзывы) двойным хватом сверху (ладони обращены к бар). Держитесь за перекладину с полностью прямыми руками как можно дольше.

  Новички должны стремиться к 10, 20, 30, а затем 60 секундам. Обучающиеся с более продвинутым хватом могут сгибать руки под углом 90 градусов и висеть в течение одной-двух минут.

  Farmer’s Carry

  Необходимое оборудование : две гантели (мужчины: 30-50 фунтов в каждой руке; женщины: 20-30 фунтов в каждой руке)

  Как это сделать : Встаньте, держа гантели в каждой руке по бокам ладонями друг к другу. Отведя плечи назад и глядя прямо перед собой, пройдите 30-40 ярдов вперед. Развернитесь и вернитесь к исходной точке. Это одна поездка. Сделайте всего три поездки.

  Bucket Carry

  Необходимое оборудование : одно пластиковое ведро емкостью 5 галлонов (доступно в Home Depot, Lowe’s и других хозяйственных магазинах)

  Как это сделать : Наполните ведро 50-70 фунтами для мужчин / 30-50 фунтов для женщин с гирями, мешками с песком, самим песком, камнями или гантелями.Присядьте и возьмитесь за ведро обеими руками, поднимая его с пола к груди.

  Отрегулируйте ведро так, чтобы оно плотно и высоко прилегало к груди, при этом левая рука находится под ведром, а правая рука обхватывает левое запястье. Это для тех, кто сильнее правыми руками. Люди с преобладанием левой руки поступят наоборот. Новичкам следует пройти 100 метров за три похода, делая перерывы по мере необходимости. В конце концов, попробуйте пройти всего 400 метров за одну или две поездки без перерывов.

  Зажимной захват

  Зажимной захват — это сила сжатия между кончиками четырех пальцев и большим пальцем. Скалолазание, бросание предметов, ношение мешков с песком и открытие крышек банок — все это требует щипкового захвата. Попробуйте эти два приема, чтобы развить этот конкретный навык, который будет передаваться другим типам силы захвата.

  Зажим для тарелок

  Необходимое оборудование : одна 10-фунтовая утяжеленная пластина и / или одна 25-фунтовая утяжеляющая пластина

  Как это сделать : Поместите 10-фунтовую утяжелитель на землю.Он должен быть сбалансированным стоя. Присядьте и возьмитесь за тарелку только кончиками пальцев правой руки.

  Если тарелка не зажата в пальцах, она должна выглядеть так, как будто вы рассыпаете соль. Встаньте, держа тарелку между пальцами. Затем снова присядьте, чтобы снова поставить тарелку на землю.

  Сделайте десять повторений правой рукой, а затем поменяйте сторону. Спортсмены с продвинутым хватом могут попробовать 25-фунтовую тарелку.

  Перенос щипковым захватом

  Необходимое оборудование : одна или две 10-фунтовые отягощающие пластины

  Как это сделать : Стоя, удерживайте одну отягощающую пластину сбоку в правой руке с защемлением (кончиками пальцев все пять пальцев).Поднимите платформу для отягощения перед собой так, чтобы ваша правая рука оказалась прямо перед грудью. Теперь возьмите пластину узким хватом левой рукой, эффективно передавая ее из руки в руку. Опустите пластину на левую сторону, пока она находится в положении зажима. Это одна передача. Сделайте десять переносов по три подхода.

  Тренировка предплечий для силы захвата

  Нацеливание на мышцы предплечья поможет увеличить все три типа силы захвата. В то время как сложные движения, такие как становая тяга и жим над головой, включают в себя предплечья, важно выделить сгибатели предплечья (мышцы, закрывающие руку) и разгибатели (мышцы, открывающие руку), чтобы улучшить общий хват.Попробуйте эти два движения, чтобы улучшить общий хват и укрепить предплечья.

  Сгибание запястья с гантелями

  Необходимое оборудование : Гантели от 10 до 20 фунтов

  Как это делать : Держите одну гантель в правой руке и сядьте на скамью, ящик или стул. Положите правое предплечье на правое бедро и позвольте правому запястью согнуться назад над правым коленом, чтобы вес снизился.

  Это должно выглядеть так, как будто гантель выкатывается из вашей правой руки, но не позволяйте весу упасть — просто позвольте ему перекатиться на кончики пальцев.Теперь согните правое запястье и закройте гантель рукой, согнув ее к бедру, используя только запястье.

  Это одно повторение. Сделайте по десять повторений на каждую сторону, всего три подхода.

  Подъем штанги на бицепс назад

  Необходимое оборудование : гриф E-Z или прямая штанга

  Как это делать : Возьмитесь за гриф двойным хватом сверху. Ваши запястья, плечи и руки должны быть удобными. Держа локти плотно прижатыми к телу, согните штангу на уровне груди, сосредотачиваясь на предплечьях для подъема веса.Это одно повторение. Сделайте три подхода по десять повторений.

  Сила захвата пригодится, когда вы работаете над наращиванием мышечной силы с помощью регулярных силовых тренировок. Добавьте в свою неделю несколько упражнений для укрепления хватки, чтобы накачать вспомогательные мышцы, необходимые для подъема тяжестей и моделирования мышц.

  Теперь, когда у вас есть тонна силы хвата, пора переходить к силовым тренировкам. Смотрите их в приложении Aaptiv.

  Как создать простые, дешевые и портативные тренажеры для взлома

  
  Готовые ветхие ручные джемы, которые можно подвешивать и подвешивать или прикреплять к гирям и тянуть для тренировки ручных джемов.

  Значит, вы застряли дома. Неважно, из-за плохой погоды, из-за семейных обязанностей или из-за глобальной пандемии. Все, что вы знаете, это ваш традиционный проект, но также и контейнер мороженого из теста для печенья с шоколадной крошкой в ​​морозильной камере. Конечно, небольшой перерыв в тренажерном зале, возможно, не слишком сильно вас задержит, но прошли недели, и единственное упражнение, которое вы делали, — это ходить с дивана на кухню и обратно. Это нормально, потому что у тебя было много хороших оправданий.

  Невозможно построить красивую 20-футовую регулирующую машину для трещин в крошечной квартире с одной спальней.Даже если бы вы могли, вы провалили занятия по магазинам десять лет назад, и этот крутой форум DIY, похоже, написан на другом языке. Плюс, у кого сейчас есть деньги на постройку Вуди?

  Не требующие много места, знаний деревообработки или денег, Ramschackle Hand Jams здесь, чтобы выбросить все ваши оправдания в мусорную корзину с этими пустыми кадками для мороженого. Эти деревянные машины для пыток заставят вас заклинивать, зажимать и обжимать себе дорогу в нужную форму в любом месте, где вы хотите тренироваться. Это руководство покажет вам, как дешево сделать пару самостоятельно и потребовать минимум инструментов и навыков.Ваши домашние варенья для рук из ветхого джема будут стоить вам всего 25 долларов (или меньше)!

  Я успешно пользуюсь своим около трех лет. Сначала я разработал их для использования на работе. 56 часов в неделю я работал в машине скорой помощи при разных пожарных станциях. В некоторых были хорошие тренажерные залы, но в большинстве даже не было места для перекладины. Чтобы отправить свой 5.13 trad FFA, Survived By , мне нужно было придумать способ дать моим рукам и пальцам отличную работу, где бы я ни находился.

  Инструменты

  Все, что вам нужно (при условии, что ваш строительный магазин будет обрезать дерево по размеру)
  • Сверло (и насадки)
  • Рулетка
  • Наждачная бумага
  • Карандаш

  А как насчет пилы? Если у вас есть пила, отлично. Если нет, то в наши дни в больших магазинах бытовой техники есть пила в секции пиломатериалов. Персонал сделает для вас несколько сокращений по 25 центов за штуку. Они могут даже сделать это бесплатно, если вам это понравится.

  Найдите это место в местном хозяйственном магазине больших коробок. У них есть сотрудник, который рубит дрова за минимальные деньги.

  Материалы

  Му собака представляет пиломатериалы.
  • (1) Общая плата 1 дюйм x 10 дюймов x 8 футов
  • (1) Общая плата 2 дюйма x 2 дюйма x 8 футов
  • (2). Прокладки 0,25 дюйма x1 дюйм x 4 фута
  • (16) Шурупы для дерева 1,5 дюйма
  • (3) 3,5 фута шнура / ремня

  Pro beta для поездки в хозяйственный магазин:

  • Размеры дерева не означают то, что вы думаете. Например, вы могли подумать, что стандартный 2 × 4 — это кусок дерева размером 2 на 4 дюйма, но на самом деле это 1,5 дюйма на 3,5 дюйма. Пока об этом не беспокойтесь.Приведенный выше список — это то, что вы будете просить в магазине.
  • Обычная доска — самая дешевая вещь на прилавках. Он будет нуждаться в шлифовании и не будет самым красивым, но сработает. Лучше возьмите дуб, если хотите чего-то необычного.
  • В качестве альтернативы вы можете пойти mondo cheapo с распиленной древесиной. Это деформированные, сломанные или уродливые доски, которые часто можно найти в тележке в проходе с пиломатериалами. В половине случаев вы даже можете получить эти вещи бесплатно!

  Инструкции

  1.Вырежьте четыре 1-футовых детали из 1 × 10, 2 × 2 и регулировочных шайб. У вас должно быть много лишнего.

  Шаг первый: распилите дрова, если это не было сделано в магазине.

  2. Зашлифуйте все трещины и острые места. Скорее всего, вы выйдете из этих пробок. Вы же не хотите выходить с занозами.

  3. Сделайте макет коробки как бутерброд, используя 1 × 10 в качестве хлеба и 2 × 2 и прокладки в качестве мяса и сыра.

  4. Измерьте, чтобы трещина соответствовала вашему тренировочному размеру. У меня руки меньшего размера, которые обычно подходят к широкому номеру.1, поэтому я собираюсь сделать кроссовки шириной около 1,75 дюйма (размером с идеальный № 2). Добавьте или удалите прокладки по размеру, который вам нужен. Если сомневаетесь, поторопитесь. Когда закончите, они будут более гладкими и, следовательно, более сложными, чем любой камень, который вы будете глушить.

  Эта завершенная Ramshackle Hand Jam предложит замятия размером с идеальное расположение кулачка № 2.

  5. Просверлите отверстие в хлебе примерно на 1,25 дюйма от верха коробки. Это отверстие должно быть достаточно большим, чтобы пропустить через него тесьму / шнур.

  Просверлите отверстия по краям досок, чтобы их можно было продеть тесьмой или шнуром. Просверленные доски готовы к сборке.

  6. Прикрутите коробку четырьмя винтами по обе стороны от хлеба. Переверните и повторите.

  7. Проденьте тесьму / шнур и завяжите узел нужной длины.

  Выполнив этот шаг, вы готовы к тренировке.

  8. Бонус: Посмотри на груду мусора, пока ты в строительном магазине. Найдите рельс размером 1 x 2 x 10 дюймов, который вы можете добавить сбоку для обучения обжиму.(Без изображения.)

  Как тренироваться

  Свободно висящее

  Повесьте Ramshackle Hand Jams на перекладину для дополнительных трудностей при отработке блокировок и подтягиваний. Или добавьте его в свой распорядок дня, когда одна рука заклинивает, а другой обжимает маленькие края, которые вы раньше не могли использовать.

  С грузами

  Не на чем повесить? Слишком сложно удерживать вес тела, когда задевает скользкую древесину? Без проблем! Вместо того, чтобы висеть сверху, привяжите желаемый вес к лямке и поднимите.

  No related posts.