Кикбоксинг удары ногами: Основные удары в кикбоксинге и их классификация

Разное

Содержание

Удары ногами в кикбоксинге – разновидности и технические особенности выполнения

Удары ногами в кикбоксинге во многом заимствованы из тхэквондо и других восточных единоборств: стремительность атак, оригинальность движений ног при блокировке и перемещениях. Есть удары, которые выполняются с так называемой вертушки или в прыжке, что позволяет спортсменам продемонстрировать не только силу и быстроту реакции, но и красоту изученного движения. Однако, хил кик и джампинг кик требуют определенной подготовки. Поэтому новичкам предлагается наработка мощных базовых ударов.

Техника выполнения

Начинающие нередко задаются вопросом, разрешено ли в кикбоксинге бить ногами. На первой же тренировке тренер объясняет, что данный вид единоборства разрешает удары руками и ногами. Эти приемы в кикбоксинге делятся на несколько видов. Они могут пробивать, пронизывать, толкать, давить или сметать. Отдельной категорией являются удары в прыжке. В кикбоксинге приемы и удары разделяются на высокие, средние и низкие. Действия ногами позволяют держать соперника на дальней или средней дистанции, не подпуская его к себе, а разнообразная техника позволяет оставаться непредсказуемым соперником. Даже если спарринг-партнер сильнее физически, хорошо поставленные удары ногами позволяют уравнять шансы на победу.

Независимо от вида движения, тренеры рекомендуют соблюдать общую технику. Перед ударом нужно развернуться в сторону противника, оценить расстояние до него и области, которую предполагается атаковать (голова, ноги или корпус). При нанесении удара опорная нога максимально разгибается. Когда атакующая нога достигает цели, вся масса тела переносится на нее, а затем она немедленно возвращается обратно. Именно поэтому любое единоборство, включая кикбоксинг, требует хорошей координации движений. Для большей устойчивости допускается слегка сгибать колено (исключением являются удары, цель которых – надавить на соперника). В момент удара нога, на которую переносится вес тела, неподвижна, пятка не отрывается. Акцент – на силу и точность. После него боец возвращает атакующую ногу в исходное положение и продумывает дальнейшую тактику.

Важно, чтобы бойцы задействовали не только мускулатуру ног, но и мышцы корпуса. Только согласованная работа мышц тела позволит увеличить силу удара. При отработке техники следует смотреть в глаза воображаемого спарринг-партнера. Привычка смотреть перед собой пригодится в первом же учебно-тренировочном спарринге, поскольку именно это позволит вовремя среагировать на ситуацию и нанести хорошо поставленный удар. В кикбоксинге техника ударов ногами практически не отличается от технического арсенала любого восточного единоборства. Но поскольку все удары имеют определенные нюансы, стоит рассмотреть особенности каждого основного удара. Их неоспоримым преимуществом является возможность отработки не только под присмотром тренера в спортивном зале, но и дома.

Йоки-гери

Боковой удар ногой наносится ребром стопы. Этот прием позволяет атаковать соперника, который находится сбоку. Удар наносится в височную кость, по плавающим ребрам и в область подмышек. Однако, для уличного боя высокие удары неприемлемы, поэтому целиться нужно в голень или колено нападающего. Йоко-гири выполняется следующим образом: атакующая нога выносится на один уровень с коленом опорной ноги. Стопа движется по прямой. Во время удара пальцы стопы атакующей ноги смотрят вниз. Конечность, на которую перенесен центр тяжести, развернута на 75 градусов назад-наружу.

Одновременно с движением ноги выполняется удар кулаком одноименной рукой. Чтобы попасть в голову, корпус отклоняется в сторону, противоположную движению ноги. Чтобы ударить с бедром, следует провернуться на всей стопе опорной ноги в момент удара. Отработать йоко-гири можно при помощи табуретки. Она ставится возле ноги, на которую будет перенесен центр тяжести, а бьющая нога выносится выше сиденья.

Когда получится выносить ногу на уровень пояса без потери баланса, можно приступать к аналогичным упражнениям со стулом, чтобы отработать более высокие движения.

Май-гери

Прямой удар ногой наносится подушечками или подъемами стоп, носками или пятками. Этот проникающий удар останавливает наступающего спарринг-партнера и позволяет переходить в атаку, особенно если спарринг-партнер стоит напротив атакующего. В учебно-тренировочных или соревновательных спаррингах этот удар позволяет усадить противника на пятую точку, пробив ему живот или солнечное сплетение. Если удар пока еще не поставлен, можно нацелиться на подмышечные впадины или плавающие ребра. При хорошей растяжке, можно атаковать соперника прямым ударом в лицо. В уличной драке маэ-гири эффективен для удара в промежность.

Техника выполнения проста: перед ударом нужно оценить рост спарринг-партнера и дистанцию до цели. Бьющая нога согнута в колене, она выносится вверх и активно разгибается. Все движение занимает считанные секунды. Стопа движется по прямой линии (аналогичное требование для удара коленом). В момент удара опорная нога развернута по направлению движения, стопа не поднимается на носок. Рабочая нога возвращается в боевую стойку. Выработать привычку выносить рабочую ногу можно при помощи стула. Для этого нужно поставить его между собой и воображаемым соперником так, чтобы колено впереди стоящей ноги касалось сиденья. После этого можно приступать к отработке май-гери. Малейшая ошибка исполнения – и нога будет отбита о стул. Первое время стоит нарабатывать низкое движение, а по мере улучшения растяжки нужно тренировать высокие удары над спинкой стула. В описании техники выполнения маэ-гири упоминался удар коленом. Многие новички интересуются, можно ли бить коленом в кикбоксинге. Оговоримся сразу: в этом единоборстве удары коленями и локтями запрещены. Однако, вынос колена тренируется для правильного и сильного удара.

Маваси-гери

Круговой удар наносится подушечками стоп. Он считается одним из самых зрелищных базовых ударов. По крайней мере, именно его показывают в режиме замедленной съемки, когда главный герой наносит обидчику решающий удар. Движение эффективно, если спарринг-партнер находится впереди-сбоку. Чтобы соперник оказался в требуемом положении, атакующему нужно самому перемещаться относительно партнера. Чаще всего этот удар наносят ногой, стоящей сзади. Передней ногой маваси-гери наносят редко, но этот удар становится полной неожиданностью для противника. Выполняется он следующим образом: бедро бьющей ноги выносится вперед, стопа движется по дуге. Во время удара подушечка стопы перпендикулярна спарринг-партнеру, а опорная нога – развернута под углом 45 градусов наружу от линии движения. В высшей точке траектории бьющая нога должна быть полностью разогнута. Руки – на уровне груди, не поднимая и не опуская.

Отрабатывают этот удар также при помощи стула. Его ставят так, чтобы он касался вынесенного вперед колена. Ощутимое препятствие вынуждает кикбоксера поднять бедро как можно выше, чтобы попасть по воображаемому сопернику, а не отбить нижнюю конечность о спинку стула. В реальном спарринге бьющую ногу редко выпрямляют полностью: либо удар попадает цель, либо противник предпринимает защитные действия. Но при отработке технического мастерства, следует тренировать удары, полностью разгибая ногу в колене.

Опытные бойцы могут оттачивать мастерство в нанесении маваси-гери поочередно обеими ногами. Новичкам стоит научиться исполнению этого движения сзади стоящей ногой. Это позволит освоить правильную технику, почувствовать работу бедра. И тем и другим рекомендуется начинать тренировку удара с правильного выноса бедра. Для этого нужно поднять бедро в сторону, а затем положить его на сиденье стула. В этом положении можно стоять или выполнять приседания, чтобы приучить мышцы к правильному положению во время исполнения маваси-гери. По мере занятий, растяжка позволит закладывать бедро на спинку стула, письменный стол или гладильную доску, что только улучшит качество удара.

Уширо-гери и какато-гери

Задний удар наносится ребром стопы. Он считается одним из самых эффективных ударов, поскольку атакующий проводит его с расстояния, на котором можно пробить соперника. Техника выполнения аналогична технике йоко-гери, только бьющая нога выносится не вперед, а назад. В момент удара корпус нужно наклонить вперед и развернуть в сторону атаки. Данный удар также отрабатывается со стулом или с табуреткой. Боец ставит предметы мебели позади себя и тренирует вынос ноги и высоту удара.

Удар сверху наносится пяткой (так называемое рубящее движение). Его применяют, когда соперник слишком низко приседает на ногах. Атакующий целиться либо в нижнюю челюсть, либо в ключицу. Бьющая нога быстрым движением поднимается вверх и резко опускается вниз, а затем нога быстро возвращается в стойку. Технику этого удара также можно отработать в домашних условиях. Конечной точкой движения будет середина спинки стула. Опытные бойцы смогут скоординировать себя и проконтролировать работу мышц. А вот начинающим кикбоксерам стоит положить на спинку стула полотенце или одеяло, чтобы не отбить ноги. Только благодаря упорным тренировкам в зале и самостоятельным занятиям приходит понимание, как правильно бить ногами.

Изучение базовых ударов ногами в кикбоксинге может показаться занудным и скучным занятием. То ли дело красивые вертушки и нереально высокие прыжки, которые демонстрируют герои Ван Дамма или Чак Норриса. На самом деле, именно основные приемы позволяют одерживать убедительные победы на татами и выходить живым из уличных драк. Они просты, эффективны и не требуют больших энергозатрат. Более зрелищные удары разучиваются больше для общего развития, но применение таких трюков в бою зачастую оказывается невозможным: в спарринге это не даст сделать партнер, а на улице помешает неровная дорога, наличие нескольких противников и отсутствие освещения.

Кикбоксинг

Кикбоксинг — спортивное единоборство, зародившееся в 1960-х годах. Подразделяется на американский кикбоксинг (фулл-контакт, фулл-контакт с лоу-киком, семи-контакт, лайт-контакт, кик-лайт), японский кикбоксинг (формат К-1), сольные композиции (музыкальные формы). В широком смысле слова под кикбоксингом иногда понимают различные ударные единоборства, правилами которых разрешены удары руками и ногами с использованием в экипировке боксёрских перчаток.

Кикбоксинг К-1 — «Японская» ветвь кикбоксинга своим происхождением связана с проникновением в Японию тайского бокса, который несмотря на конкуренцию с каратэ-кёкусинкай, смог занять свою весьма обширную нишу, однако не в чистом виде, а в модифицированном. Фактически, японский кикбоксинг — это переделанные правила тайского бокса.
Существенными отличиями являлись запрет на удары локтями (считалось, что часто наносимые локтями рассечения вредят зрелищности, поскольку публика предпочитает «чистые» нокауты, а не остановки боёв из-за травм) и иной подход к подсчёту очков (сбалансированная оценка ударов руками и ногами в отличие от тайского бокса, где удары ногами оцениваются выше).
В 1970-е годы японский кикбоксинг развивали три основные организации: AJKBA (All-Japan Kick-Boxing Association), WKBA (World Kick-Boxing Association) и лига «Какутоги». После того, как в 1981 году ряд японских кикбоксёров оказались замешанными в связях с преступностью, японские организации пришли в упадок, уступив первую роль американской WKA. С конца 1980-х годов вновь стали появляться местные фукционеры кикбоксинга, а в 1993 году появилось К-1, превратившее японский кикбоксинг в одно из наиболее развитых профессиональных единоборств в мире. Вместе с тайским боксом японский кикбоксинг пришёл в Европу, в первую очередь — в Голландию, которая стала одним из главных мировых центров кикбоксинга (стоит отметить, что из 18-ти гран-при К-1 в тяжёлом весе 15-ть выиграли голландцы).

Удары ногами
Удары ногами — импульсивные, взрывные, баллистические, с прямолинейной или криволинейной траекторией, возвратно-поступательные движения ног кикбоксера, плотно дошедшие до тела соперника внутренней или внешней частью стопы. В поединке применяются следующие виды ударов ногой:

Бэк-кик (задний удар) — Этот удар чаще наносится с дальней от противника ноги и разворотом . Вначале совершается разворот на опорной (ближней к противнику) ноге на 180°. При этом через плечо (правое при ударе с правой ноги) необходимо видеть цель. Далее ударная нога, разгибаясь в колене и усиливаясь толчком опорной ноги и движением таза в направлении цели, наносит удар пяткой. Движение похоже на удар лягающей лошади. Это очень мощный удар, применяемый для решения самых различных боевых задач на ринге. После контакта с целью может совершаться разворот далее, до 360°, с тем, чтобы занять положение боевой стойки. С поворотом ноги на 180° может совершаться ударное движение в прыжке. Это очень красивый и быстрый удар. Удар может наноситься как в голову, так и в туловище противника.

Джампинг-Кик (удары в прыжке) — Практически все удары (и удары руками в том числе) могут наноситься в прыжке. Это придает им определенное своеобразие. Однако такие удары применяются нечасто. Они зрелищны, но неэффективны. Исключение, пожалуй, составляет лишь удар ногой назад. Помимо этого, удары в прыжке нарушают ритм боя и отнимают много сил. Говоря об ударах ногами, следует отметить, что они используются крайне неравномерно. Наиболее часто применяются полукруговые, обратные круговые удары с разворотом, рубящие удары применяются очень редко, и во многих боях спортсмены обходятся без них.

Кресент-Кик (обратный боковой удар) — один из самых лёгких ударов ногами в верхний уровень, для нанесения которого не требуется идеальный шпагат. Этот удар наносится внешним или внутренним ребром стопы, в зависимости от его направления (внешний или внутренний). Удар может наноситься как с передней, так и с дальней от соперника ноги. Со стороны этот удар выглядит как растяжка на продольный шпагат, и несмотря на то, что он не очень красив, он любим многими за его простоту, силу и скорость.

Лоу-кик — круговой (как правило) удар голенью в бедро или колено соперника. Такие удары снижают скорость передвижения оппонента, при хорошем исполнении — травмируют нижние конечности, что ведёт к прекращению боя.Среди всех типов круговых ударов или любого подобного удара, лоу-кик разрешен не во всех правилах кик-боксинга. Но если уж используется, то как весьма эффективная, нокаутирующая техника. Этот удар очень быстр и очень устойчив, что позволяет его включать в любые комбинации и начинать им атаку. В то же самое время, иногда забывают про эту простую технику не видя все разнообразие путей и моментов для ее применения.

Раунд-кик — (раундхаус-кик) (круговой удар) — Круговой удар разворотом обычно наносят в голову, что позволяет использовать силу сгибания ноги. Такое выполнение создает трудности в защите от этого удара, поскольку нога может обойти блокирующую руку. В начале удара верхняя часть корпуса разворачиваются по траектории, по которой будет нанесён удар, после чего совершается доворот опорной ноги на 90° (иногда на 180°), колено согнутой ноги поднимается к груди, и разгибанием колена наносится удар подъёмом ступни или голенью. Удар может наноситься по всем уровням, в таком случае слово «раунд» не произносится, а добавляется приставка (хай-кик — от англ. «high» — «высокий», миддл-кик — от англ. «middle» — «средний» (по высоте), лоу-кик — от англ. «low» — «низкий». По техника нанесения может быть лёгкий, но быстрый («щелчком»), и может быть более медленным, но более мощным («с проносом»).

Сайд-кик (боковой удар) — В начале удара колено бьющей ноги выводится на уровень груди с одновременным ее сгибанием в коленном суставе. Удар производится вкручивающимся движением ноги с одновременным ее разгибанием в коленном суставе. При этом таз, совершая движение вперед, в сторону удара, усиливает и удлиняет его, наращивая импульс, идущий от толчка опорной ноги. В конечном положении удара наружная поверхность ударной ноги обращена (бедро и голень) вверх. Ударная нога и туловище должны лежать в одной вертикальной плоскости. Ударным местом при нанесении этого удара может быть пятка, подошва или «ребро стопы». Данный удар может наноситься как в голову, так и в туловище, как с дальней от противника ноги, так и с ближней. В последнем случае он чаще наносится с подшагиванием дальней от противника ногой.

Экс-кик (удар сверху) — Удар пяткой сверху вниз, словно топором — довольно амплитудный удар. Нокаутировать им нелегко, но смутить, напугать противника можно. Зрители, пришедшие увидеть шоу в исполнении профессионалов, в восторге от этого красивого удара. Этот приём часто вводит в заблуждение оппонентов. Нога, резко опускающаяся сверху вниз, часто мало заметна. При хорошем выполнении есть шанс сломать сопернику ключицу. Удар может наноситься с разворотом, как и хук-кик, с разницей, что нога по завершению удара будет двигаться перпендикулярно земле, а не параллельно. В таком случае удар может наноситься и в прыжке.

Фронт-кик (прямой удар) — На кикбоксерском ринге довольно трудно пробить противника прямым ударом ногой, или ударом в сторону (причиной этого являются правила, запрещающие любой удар в низ живота, а также тренированность бойцов, способных как отбивать, так и принимать такие удары). Можно конечно наносить эти удары в голову, но чаще они используются для контроля дистанции с вашим противником, останавливая атаки соперника и начиная свои атаки. Удар наносится пяткой или подушечкой стопы. По направлению может быть восходящим, параллельным земле или нисходящим, в последнем случае наносится обычно «лягающий» удар в голову.

Хук-кик ((удар-крюк) — Производится движением, имеющим траекторию, обратную круговому удару. Бьющая нога выносится вперед — вверх — вбок и затем наотмашь наносится удар пяткой или всей стопой (как пощечина). Траектория удара аналогична траектории бэкфиста с той лишь разницей, что наносится ногой. Проводится удар обычно с передней ноги, с целью разведки. Обратный круговой удар может наноситься и с дальней от противника ноги с разворотом на 360°. В кикбоксинге он известен как «вертушка». В данном случае удар получается очень сильным. Удар совершается с дальней от противника ноги (правой в данном случае) и с разворотом по часовой стрелке. После нанесения удара нога продолжает движение по заданной траектории, завершится поворот на 360°, спортсмен снова займет положение привычной боевой стойки.

Подсечки (фут-свипс)
К подсечкам, применяемым в кикбоксинге, относят: подсечку подъемом стопы; подсечку внутренней стороной стопы; подсечку, выполняемую с разворотом на 360°, то есть дальней от противника ногой (движение, во многом аналогичное обратному круговому удару ногой с разворотом). Посредством подсечек решаются самые различные боевые задачи: лишить противника равновесия, снизить темп боя и т. д.

Удары руками
Основы в кикбоксинге те же, что и в классическом боксе: совпадают стойки, способы перемещения, способы защиты и, конечно, удары руками, но основу действий составляют удары ногами. Основы боксёрской работы руками очень важны. Многие начинающие кикбоксёры начинают увлекаться ударами ногами, особенно внешне эффектными, но именно этого и стоит избегать. Просто задумайтесь, насколько техника бокса обширна и глубока, раз многие профи посвящают всю свою жизнь её совершенствованию, тогда как кикбоксёрам приходится ещё и практиковать проработку ударов ногами! Практиковать зрелищные, но неэффективные удары ногами нет времени..

Апперкот (Удар снизу правой) Основы в кикбоксинге те же, что и в классическом боксе: совпадают стойки, способы перемещения, способы защиты и, конечно, удары руками, но основу действий составляют удары ногами. Основы боксёрской работы руками очень важны. Многие начинающие кикбоксёры начинают увлекаться ударами ногами, особенно внешне эффектными, но именно этого и стоит избегать. Просто задумайтесь, насколько техника бокса обширна и глубока, раз многие профи посвящают всю свою жизнь её совершенствованию, тогда как кикбоксёрам приходится ещё и практиковать проработку ударов ногами! Практиковать зрелищные, но неэффективные удары ногами нет времени.

Апперкот (Удар снизу левой) — Этот удар чаще наносится в туловище. При его нанесении вес тела переносится на левую (стоящую впереди) ногу, туловище несколько поворачивается влево вокруг вертикальной оси, рука отводится назад и вниз — создается положение замаха. Далее туловище поворачивается вправо, вокруг вертикальной оси с одновременным толчком левой ноги. Этот удар наносится по дуге снизу вверх. Вес тела может оставаться на левой ноге, а может переноситься на правую. При ударе тыльная сторона кисти обращена к противнику.

Бэкфист (раскручивающийся удар правой рукой) — Однако в кикбоксинге есть один приём, которого нет в боксе. В случае неожиданности этот приём способен отправить противника в нокаут. И поскольку он запрещён в боксе, то требует тщательной отработки. Выполняя его, следите за дистанцией. Очень часто случается, что удар получается предплечьем, а не кулаком. А это уже запрещено правилами кикбоксинга. Производя данный удар, необходимо сделать резкий поворот на 360° вокруг оси, проходящей через впередистоящую левую ногу и плечо левой руки. При этом ноги и таз совершают поворот более резко и обгоняют туловище, плечи и бьющую руку. Это скручивание дает упругую деформацию, необходимую для удара. Правая рука совершает круговое движение по часовой стрелке и может быть более или менее согнута в локте. Удар наносится тыльной стороной руки.

Джеб (Прямой удар передней, то есть ближней к противнику рукой) — Толчком правой ноги и разворотом туловища вправо (прямой удар левой рукой) левая рука бросковым движением посылается по прямой линии к цели. В конечном положении удара вес тела в большей степени приходится на левую ногу. Перед ударом может осуществляться некоторый замах. Для этого туловище поворачивается влево вокруг вертикальной оси, левый кулак несколько отдаляется от цели. Замах увеличивает силу наносимого удара. Кулак при соприкосновении с целью может быть отражен пальцами вниз или вправо, что в равной степени правильно и обусловлено индивидуальностью спортсмена. Правая рука защищает туловище и голову. Данный удар — один из наиболее часто применяемых в кикбоксинге.

Панч (Прямой удар дальней от противника рукой) — При данном ударе правая рука (прямой удар правой рукой) уже находится в положении замаха. Однако кулак совершает более длинное движение до цели и, соответственно, этот удар используется гораздо реже, чем джеб. Это один из наиболее сильных ударов руками. Он часто в случаях чистого попадания приводит к прекращению боя. Выполняя данный удар, кикбоксер поворачивает туловище вокруг вертикальной оси влево с одновременным толчком правой ноги. Позже начинает разгибаться правая рука в локтевом суставе с продолжением поворота туловища и отталкивания ногой от опоры. Правое плечо выводится вперед. В конце удара ОЦТ смещается к передней границе площади опоры и проецируется в районе стопы впередистоящей левой ноги. При прямом ударе правой рукой очень важно выполнить достаточно полный разворот туловища влево. Этим определяется длина удара. Некоторые авторы дают такой ориентир — вертикаль, проведенная от подмышечной впадины правой руки, должна проходить через колено опорной (левой) ноги. Левая рука при этом ударе страхует голову и туловище от возможных встречных ударов противника. Совершается движение по траектории, идущей несколько сверху вниз, по направлению к цели от исходного положения кулака. Однако при этом открывается голова для встречных ударов противника.

Свинг Боковой удар с дальнего расстояния) — Наносят его из боевой стойки почти разогнутой рукой. Из левосторонней стойки первоначальное движение для удара начинают правой ногой, передавая толчком вес тела на вышагивающую вперед левую ногу; одновременно левой рукой слегка опуская ее, делают дугообразное движение, начиная его снизу вверх и далее по горизонтали до самой цели. Этому боевому движению руки содействует поворот туловища направо. Удар фиксируется на цели обычным местом кулака, повернутого пальцами наружу. Правую руку оставляют для страховки головы, защищая ее раскрытой ладонью от встречных ударов противника.

Хук (Боковой удар левой в голову) — Наравне с правым прямым ударом в голову левый хук является одним из лидеров по количеству нокаутов, сделанных посредством его нанесения. Особенно часто он наносится на скачке вперед, под шаг разноименной (правой) ноги или после правого прямого удара в голову или туловище (речь идет об ударе с ближней к противнику руки). Для его выполнения сначала делается некоторый замах. С этой целью туловище нужно слегка повернуть влево вокруг вертикальной оси. Вес тела также переносится на эту (левую) ногу. Ударное движение, аналогично описанным выше, начинается с поворота туловища вправо с одновременным отталкиванием левой ногой от опоры. Однако здесь удар производится по дуге, идущей слева направо. При этом ударе рука может быть в зависимости от необходимых характеристик траектории более или менее согнута в локтевом суставе.

Хук (Боковой удар правой в голову) — Он может быть более или менее длинным. Это определяется тем, насколько согнута бьющая рука в локтевом суставе. При длинном ударе угол между плечом и предплечьем тупой. Правый хук (дальней от противника рукой) наносится движением, аналогичным правому прямому удару, за исключением траектории удара. Она криволинейная. Удар идет по дуге слева направо (в редких случаях справа налево). Поскольку при данном варианте ударного движения возникают реактивные силы, еще дальше отодвигающие ОЦТ влево, в направлении цели, устойчивое положение достигается увеличением площади опоры по фронту (ноги расставляются несколько шире, чем при прямом ударе правой)

Запрещённые удары руками:
1. Удаp откpытой пеpчаткой
2. Удаp внутpенней стоpоной пеpчатки
3. Удаp запястьем. Кpоме того, не допускаются также удаpы и толчки, наносимые пpедплечьями.

Американский и японский кикбоксинг | Новости GoProtect.ru

Кикбоксинг – это спортивное единоборство, возникшее еще в 60-х годах 20-го века. Различают американский и японский разновидности этого спорта.

Американский кикбоксинг

Как понятно из названия, американский вариант спортивного единоборства появился в Америке. На волне популярности тхэквондо и других восточных единоборств стали практиковать полноконтактные поединки, то есть стали разрешены удары в кикбоксинге в голову, а бой не останавливался рефери даже после поражения противника. Проник американский вид спорта и в Европу, где даже создали в 1974 г. организацию любительского кикбоксинга. В ноябре 2018 г. она получила членство в МОК, и этот вид спорта стал временно признан олимпийским.

Японский кикбоксинг

Этот вид единоборства появился после того, как в Японии стал распространен тайский бокс и занял свою нишу, правда, не в чистом виде, а в модифицированном варианте. Японский кикбоксинг – это переделанный тайский бокс. Запреты на удары локтями и другой подход к подсчету баллов за удары ногами или руками – основные различия между двумя этими видами единоборств. Наряду с тайским боксом кикбоксинг пришел в Европу, в частности, в Голландию. Эта страна стала мировым центром кикбоксинга.

Виды ударов в кикбоксинге

Различают отдельно виды ударов ногами и руками.

Удары ногами в кикбоксинге

  1. Бэк-кик (задний удар). Выполняется с дальней от оппонента ноги и с разворотом.

  2. Джампинг-кик (удар в прыжке). Этот вид удара очень зрелищный, но малоэффективный.

  3. Кресент-кик (боковой обратный удар). Это один из самых несложных ударов ногой в верхнюю часть тела противника. Он достаточно простой, может выполняться как внутренним, так и внешним ребром стопы.

  4. Лоу-кик (круговой удар). При хорошей технике удара можно добиться вывода противника из боя. Удар наносится во внутреннюю либо внешнюю часть бедра.

  5. Раунд-кик. Еще один вид кругового удара, наносится в голову.

  6. Сайд-кик (боковой удар). Удар согнутой в колене ногой в грудь противника или в голову.

  7. Экс-кик (удар сверху). Нога опускается резко и неожиданно.

  8. Фронт-кик (прямой удар).

Удары руками в кикбоксинге

  1. Апперкот. Выполняется снизу правой либо левой рукой.

  2. Джеб. Удар прямой, выполняется ближней к оппоненту рукой.

  3. Бэкфист. Раскручивающийся удар, выполняется правой рукой.

  4. Панч. Удар прямой дальней от оппонента рукой.

  5. Свинг. Удар боковой с дальней дистанции.

  6. Хук. Удар в голову левой или правой рукой. Выполняется сбоку.

Есть и запрещенные удары руками. К ним относят удары открытой перчаткой либо ее внутренней стороной, боковой, нижней или верхней частью кулака, внутренней частью руки или запястьем. Но такие удары разрешены в полуконтактных поединках.

В кикбоксинге есть также такое понятие, как подсечки или фут-свипс. Подсечка может быть подъемом стопы или ее внутренней стороной, ногой с разворотом на 360 градусов. Подсечками можно сбить противника с толку и снизить скорость поединка.

Экипировка для кикбоксинга

Обязательно наличие у спортсмена защитного шлема, перчаток, паховой раковины у мужчин и кирасы защитной у девушек. На голенях должны быть щитки, на ступнях – футы с закрытой пяткой.

Кикбоксинг в России развивается в большинстве регионов. 

Какие удары разрешены в кикбоксинге?