Занятия плаванием: Стоимость обучения плаванию взрослых на сайте клуба Mevis. — sila-trening.ru — Организация силовых тренировок в домашних условиях

Содержание

Плавание кролем – техника для начинающих – «MEVIS»

Техника плавания кролем

Записаться на трехмесячный спецкурс по кролю (Москва) (откроется в новом окне)
Записаться на трехмесячный спецкурс по кролю (Cанкт-Петербург) (откроется в новом окне)

Уроки плавания кролем включают в себя тщательное изучение техники этого стиля. Необходимо знать, что при плавании кролем применяется цикл движений, который можно условно разделить на два полуцикла, каждый из которых, в свою очередь, можно разделить на три фазы. При этом фазы двух первых полуциклов одинаковы по формальному составу. Но профессиональные спортсмены могут вносить изменения в отдельные элементы начального полуцикла, таким образом, индивидуальная техника определяется после того, как будет проанализирован полный цикл движения, который включает в себя шесть фаз. Стоит отметить, что в некоторых случаях два или три цикла движений, объединённых полным циклом дыхания и общим ритмом, могут служить законченной системой движений. Обучение кролю на любительском уровне может не включать в себя таких тонкостей.

Полуцикл состоит из следующих фаз:
1 фаза – захват с выходом;
2 фаза – подтягивание с проносом;
3 фаза — отталкивание с захватом.

Дыхание в кроле. Первый полуцикл
1 фаза – начало вдоха;
2 фаза – окончание вдоха;
3 фаза – задержка дыхания;

Дыхание в кроле. Второй полуцикл
1 фаза – задержка дыхания;
2 фаза – начало выдоха;
3 фаза – окончание выдоха.

1 фаза – захват с выходом

Начало — выход из воды локтя левой руки.

Основные действия: опираясь кистью о воду предплечьем и кистью, соблюдая высокое положение локтя, правая рука активно завершает захват воды, в это время левая нога осуществляет удар стопой вниз.

Цель: данные действия необходимы для того, чтобы передать гребок с руки на руку, стараясь не снижать скорость движения пловца вперёд при плавании кролем.

Положение тела в начале фазы: тело должно быть максимально вытянуто для обтекаемости, голова находится на продольной оси тела, лицо направлено вперёд и вниз.

Правая рука вытянута по направлению движения (вперёд) и зафиксирована в суставах для опоры на воду, локоть находится немного выше кисти, которая в свою очередь находится на ширине плеча этой же руки и образует единую опорную плоскость вместе с предплечьем. Левая рука согнута в локте, который направлен вверх и находится на поверхности воды, кисть левой руки развёрнута ладонью назад. Ноги пловца находятся в разведённом положении, при этом левая расположена вверху, находясь в исходном положении для удара. Это обозначает, что нога должна быть немного согнута в колене, стопа должна находиться у поверхности воды. Правая нога в это время находится внизу и выпрямлена в колене.

Техника

Плечо левой руки посылается локтём вперёд для выполнения активного захвата воды, который производится кистью и предплечьем этой же руки. Данное движение необходимо согласовывать с другими одновременно выполняемыми движениями:

1) выход левой руки локтём вверх из воды;
2) сильный удар стопой левой ноги вниз.

Также в кроле следует контролировать синхронизировать посыл локтя правой руки вперёд и локтя левой руки вверх. Необходимо избегать остановки локтя левой руки над водой, следует направлять его вверх вперёд, а следом за ним направить кисть и предплечье этой же руки. Удар левой ногой вниз надо осуществлять как можно сильней, энергично направляя бедро ноги к воде, при этом стараться сохранять фиксированное и стабильное положение таза при плавании. При выполнении данных движений старайтесь сохранять уравновешенное и обтекаемое положение тела. В полуцикле с вдохом в этой фазе выполняется вдох.

плавание кролем, 2 фаза – подтягивание с проносом

Начало — выход из воды кисти левой руки.

Основные действия: правая рука осуществляет первую половину гребка, в это время левая рука выполняет пронос над водой, а правая нога совершает удар стопой вниз.

Цель: максимально ускорить движение тела вперёд.

Положение тела в начале фазы: туловище пловца горизонтально и немного прогнуто (такая форма придаётся для обтекаемости), спортсмен смотрит вперёд и немного вниз под водой. Левая рука расслаблена, согнута в локте и находится сзади, локоть находится выше кисти, которая находится на уровне тазобедренного сустава. Локоть и плечо другой руки направлены вперёд, рука согнута в локте на сто сорок — сто шестьдесят градусов. Плоскость кисть-предплечье правой руки находится под углом тридцать процентов по отношению к воде. При плавании ноги спортсмена разведены, при этом правая нога готовится начать удар стопой вниз и немного согнута в колене.

Техника

Правой рукой осуществить подтягивание — первую половину гребка — синхронно с сильным движением левой руки над поверхностью воды. В процессе гребка правой рукой следует придавать ей определённую жёсткость. Подтягивание в кроле осуществляется с фиксированным и высоким положением локтя, опережая кистью локоть. К гребку необходимо подключить мышцы туловища и плеча. Подтягивание выполняется плавно и мягко, но ускоряя. Ускорение подтягивания правой рукой синхронизируется с ускорением проноса другой руки над поверхностью воды. Для движения над водой выполняется рукой, согнутой в локте. Локоть необходимо держать как можно выше, кисть и предплечье расслаблены. Ведущее значение правой руки по отношению к левой должно быть максимально подчёркнуто. Необходимо воздержаться от поворота таза, для этого следует координировать движение рук и поворот туловища относительно продольной оси. Также пловку следует сохранять обтекаемость и уравновешенность тела. Удар правой ногой осуществляется с удерживание бедра у воды.

3 фаза – отталкивание с захватом

Начало: прохождение кисти правой руки в процессе гребка под плечевым суставом.

Окончание: локоть правой руки появляется на поверхности воды в конце гребка.

Основные действия: правая рука осуществляет отталкивание — вторую половину гребка. Левая рука входит в воду, затем уходит вперёд для начала процесса активного захвата воды, левая нога при этом выполняет удар вниз.При плавании кролем тело должно оставаться в горизонтальном положении.

Цель: развитие максимальной скорости продвижения.

Положение тела в начале фазы: туловище пловца находится на продольной оси, лицо направлено вперёд-вниз. Правая рука согнута в локте под углом от девяноста до ста десяти градусов и осуществляет переход ко второй половине гребка. Предплечье и кисть практически перпендикулярны по отношению к воде. Другая рука тоже согнута в локте и, касаясь воды кистью, начинает погружение в воду.

Техника

Сильно завершить гребок правой рукой, при этом осуществляя координацию с ударом ногой вниз. Удар ногой производится при жёстко зафиксированном тазе и заканчивается в то время, как локоть правой руки выходит из воды. Одновременно с этим ударом левая рука (вместе с плечевым поясом) посылается как можно дальше вперёд для захвата воды. Предплечье и кисть фиксируются для опоры о воду. Следует сохранять высокое положение локтя, для этого не надо опускать плечо и локоть глубоко. Необходимо также сохранять обтекаемость тела и избегать вращения туловища. Первый полуцикл завершен.

Второй полуцикл тоже включает в себя первую, вторую и третью фазы. Формально — это зеркальное повторение таких же фаз из первого полуцикла плавания кролем. Например, в первой фазе первого полуцикла начинает правая рука, а левая в это время выходила из воды, а в этой же фазе второго полуцикла правая рука выходит из воды, а на захват уходит левая рука. Многие наши ученики с самых первых дней задают вопросы о том, как научиться плавать кролем. Самостоятельно эффективную технику освоить крайне сложно, поэтому лучше всего начать подготовку с профессиональным инструктором, который сможет проконтролировать все этапы тренировки. У нас вы можете научиться плавать кролем как в группе, так и индивидуально.

20 причин пойти в бассейн

Плавание – циклический вид спорта с массой преимуществ, который несёт огромную пользу для здоровья человека. Вот 20 причин заняться плаванием и отправиться на тренировку в бассейн.

1. Плавание – жиросжигающая тренировка

Во время плавания в бассейне или на открытой воде задействуется много мышц, при этом реально продолжительное время поддерживать нагрузку с невысокой интенсивностью. А именно так запускается процесс расхода жира в качестве энергии. В бассейне можно долго поддерживать пульс в аэробной зоне, при этом утомляемость наступает гораздо позже, чем при такой же, скажем, беговой тренировке.

Но сработает это всё только при достаточно активном и непрерывном занятии. Польза будет, если подходить к занятиям в бассейне с точки зрения спортивного плавания. Плавать стоит 45 минут, а лучше целый час, без долгих остановок, в технике кроля или быстрого брасса.

По теме: Как и сколько нужно плавать, чтобы похудеть

2. Плавание сжигает много калорий

Сколько калорий сжигает плавание в бассейне, зависит от телосложения, веса, интенсивности тренировки. Человек весом примерно в 70 кг израсходует за час работы в среднем 400 калорий, даже чуть больше. Причём это невысокий или средний темп. Более интенсивная тренировка в бассейне потребует около 715 калорий в час.

В сравнении с другими вариантами тренировок низкой интенсивности плавание выигрывает – эллиптический тренажёр поможет сжечь до 365 калорий, ходьба за час расходует около 315 калорий, йога – примерно 180 калорий.

Читайте по теме: Сколько калорий сжигается при беге

3. Плавание – отличная спортивная тренировка

Те, кто привык воспринимать плавание как вариант добавочной активности или развлечение, по-своему правы. Но спортивное плавание даже у любителя вполне может стать основным видом спорта, как бег у бегунов, как заезды у велосипедистов.

Тренировки 4-5 раз в неделю по часу-полтора в одной из спортивных техник плавания – кросс, баттерфляй, брасс, плавание на спине, вольный стиль – подарят атлетическое телосложение и выносливый организм.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

По теме: Виды и дисциплины плавания

4. Плавание задействует все мышцы

Плавание задействует все мышцы тела. Правда, каждая техника даёт большую или меньшую нагрузку на определённые группы мышцы, но всё равно – работает всё тело.

При брассе у спортсмена преимущественно задействованы ноги – мышцы бёдер, ягодичные и икроножные мышцы. Баттерфляй требует значительной силы рук и корпуса. Кроль – универсальный стиль в плане включения работы мышц. Но и каждый из этих стилей требует работы мышц рук, спины, корпуса, ног в тот или иной цикл движения и для поддержания тела у поверхности воды.

5. Плавание развивает сердечно-сосудистую систему

Пока работают мышцы, не менее интенсивно работают и внутренние органы. Сердечно-сосудистая система также работает, и плавание делает сердце сильнее. Занятия плаванием развивают аэробные показатели организма, улучшая сердечный ритм и повышая его работоспособность.

Есть исследования, доказывающие снижение риска возникновения смертельных заболеваний в два раза. Есть также научные свидетельства, что плавание снижает кровяное давление и помогает контролировать скачки уровня сахара в крови. Плавание страхует от возникновения и даже помогает при таких заболеваниях, как вегето-сосудистая дистония, атеросклеротическое поражение сосудов, гипертоническая болезнь.

6. Плавание тренирует лёгкие

Научно и практически доказана польза плавания для дыхательной системы. Мощные вдохи и выдохи и задержка дыхания развивают диафрагму, мышцы грудной клетки, увеличивают объём лёгких.

Благодаря этому плавание подходит астматикам – задержка дыхания при плавании, как и в любом виде спорта, помогает развивать дыхательную систему и улучшает состояние людей с астмой. Правда, есть другие исследования, которые говорят о вреде вдыхания хлора – поэтому людям с астмой нужно сначала поговорить с врачом.

7. Плавание увеличивает плотность костей

Казалось бы, только силовые упражнения могут повышать плотность костей. Но в 2003 году в американском журнале по физиологии были опубликованы результаты исследования нескольких контрольных групп. Оказалось, что плавание – хотя и слабее, чем бег, но также повышает минеральную плотность костей: скелет и кости становятся сильнее.

8. Плавание развивает гибкость

Плавание вынуждает тело преодолевать сопротивление воды, тянуться сквозь неё. Гребки и перевороты, с одной стороны, требуют гибкости, а с другой стороны – способствуют повышению эластичности мышц.

Конечно, занятия плаванием не исключают растяжки после тренировки и особого внимания к развитию гибкости в другие дни. Но плавание в бассейне не даёт ощущения «забитости» в мышцах и, по сравнению со многими типами тренировок, развивает мобильность и гибкость.

9. Плавание развивает подвижность и координацию движений

Плавание требует слаженной работы всего тела и нескольких групп мышц одновременно. Если при этом ещё и считать в голове гребки и вдохи, то плавание в бассейне становится отличной тренировкой координации, функциональности и когнитивных способностей. Плавание даже способствует развитию интеллекта.

10. Плавание – альтернативная восстановительная тренировка

Плавание в бассейне – один из лучших вариантов восстановительной тренировки для бегунов, велосипедистов и для любого вида спорта на выносливость. В бассейне реально провести полноценную аэробную тренировку в спокойном темпе. Если спортсмена замучила крепатура или хочется отвлечься от своего вида спорта, то бассейн спасает. Плавание в бассейне может стать отличной заменой бегу, лыжам или велоспорту.

Читайте по теме: Чем заменить бег: 13 альтернативных вариантов

11. Плавание улучшает сон

Есть любопытное исследование норвежских учёных, в котором изучалась зависимость между занятиями аэробными упражнениями и бессонницей. Больше половины участников исследования обратили внимание, что после регулярных занятий в бассейне их сон стал лучше.

Конечно, были изучены несколько видов спорта – бег, эллиптические тренажёры, велосипед, бассейн, и в борьбе с бессонницей хороши оказались все. Но бассейн может быть более доступным и менее травмоопасным видом спорта для пожилых людей, у которых часто есть проблемы со сном.

12. Плавание подходит беременным

Плавание в бассейне во время беременности снижает риск преждевременных родов и рождения детей с пороками развития. К такому выводу пришёл коллектив датских учёных в результате исследования. Одновременно учёные не выявили негативного влияния хлорированной воды в бассейне на беременную женщину и её ребёнка.

Плавание может стать прекрасным и безопасным способом поддержания физической активности во время беременности. Но всё же важен индивидуальный подход – заниматься плаванием будущей маме лучше только после консультации с врачом.

13. Плавание полезно для суставов и позвоночника

Вода в восемь раз плотнее воздуха, и в ней тело человека весит меньше. Во время плавания нет ударной нагрузки и нет компрессий – поэтому снижается общая нагрузка на суставы и связки.

Огромный плюс бассейна в том, что сохраняется ощутимая и результативная физическая нагрузка. Плавание в бассейне помогает укрепить позвоночник и способствует исправлению осанки, потому что снижается нагрузка на позвонки, на скелет и кости, и при этом, равномерно укрепляясь, работают мышцы спины и кора.

14. Плавание подходит на период восстановления после травм

Плавание – альтернативный вариант восстановительных тренировок и нагрузок в период возвращения к спорту после травм или даже в период лечения. Например, бегунам, страдающим от распространённой проблемы – воспаление надкостницы – плавание подойдёт идеально: полностью убирается ударная нагрузка, а развитие сердечно-сосудистой системы и выносливости не останавливается.

Плавание в бассейне подойдет и спортсменам с вывихами или ушибами – травмами, которые не обездвижили, но не позволяют заниматься привычным видами спорта.

15. Плавание подходит людям с серьёзными проблемами со здоровьем

Оздоровительное плавание подойдёт людям с более серьёзными проблемами со здоровьем – например, с артритом. Ещё одно исследование показало, что люди с этим заболеванием после регулярных занятий плаванием отметили снижение болей в теле.

Плавание подходит людям с инвалидностью и при ограничениях в подвижности. Конечно, такое оздоровительное плавание должно применяться после разговора с врачом и под присмотром тренера, но, в целом, оздоровительная польза плавания очевидна.

16. Плавание поднимает настроение

Вид и звук воды, нахождение в ней, выброс дофамина от физической нагрузки, приятная усталость в теле после – эти атрибуты плавания в бассейне действительно заряжают и поднимают настроение. Регулярные физические упражнения вообще делают людей счастливее.

17. Плавание снимает стресс

В Тайване провели своё исследование – опросили 101 пловца до и после заплыва. 44 участника сказали, что у них есть ощущение депрессии и стресс, связанный с быстрым темпом жизни. После заплыва их количество сократилось до 8 человек.

Конечно, в области изучения этого вопроса ещё недостаточно чисто научных исследований, но и без них утверждение, что плавание снимает стресс, трудно оспорить. Учёные считают, что плавание – потенциально мощный способ быстрого снятия стресса.

18. Плавание доступно в цене

Для общих тренировок можно обойтись недорогими плавками (купальником), шапочкой, очками для бассейна. На всю экипировку можно потратить половину стоимости хороших беговых кроссовок. Самая затратная статья – абонемент в бассейн.

19. Спорт без травм, пота, мозолей, ран

Если не прыгать в воду вперёд головой, что вообще-то и так запрещено, в бассейне очень трудно травмироваться. И там не бывает вызывающих дискомфорт атрибутов спорта. Плавание в бассейне не вызывает усиленного потоотделения, после плавания не бывает мозолей на ногах от кроссовок, мозолей на руках от руля велосипеда, чёрных ногтей бегуна и так далее.

20. Медитация и цифровой детокс

На те 30-60 минут, которые потребуются для результативной тренировки в бассейне, придётся убрать телефон и заниматься спортом без музыки. Можно посчитать это временем для скуки, а можно расценить как возможность побыть наедине с собой и своими мыслями.

Читайте далее: 15 массовых заплывов на открытой воде в России и за рубежом

Польза плавания в бассейне, плавание в бассейне для похудения

Для профилактики и лечения множества серьёзных заболеваний, для похудения и закаливания, а также поддержания жизненного тонуса организма оптимально подойдут занятия плаванием в бассейне. Практически не имея противопоказаний, данный вид физической нагрузки подходит любым возрастным категориям, начиная с грудничкового возраста, и не имеет ограничений.

Неоспоримой является польза плавания для здоровья:

заниматься аквафитнесом можно без лишних нагрузок на скелет, так как в воде ваше тело становится невесомым;
благодаря тому, что плотность воды в 12 раз больше воздуха, она оказывает большее сопротивление. Поэтому при движении в воде ваши мышцы испытывают в несколько раз большую нагрузку, чем при занятиях на воздухе, что позволяет поддерживать их в тонусе;
улучшается гибкость суставов благодаря активным движениям руками и ногами. Позвоночник в водной среде вытягивается, позволяя позвонкам занять своё естественное положение;
тренируется сердечная мышца, что позволяет избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы;
увеличивается объём лёгких, и ваше дыхание становится ритмичным. Это позволяет осуществлять профилактику такого заболевания, как астма;
улучшая состояние сосудов, плавание позволяет контролировать уровень холестерина в крови, не допуская его повышения;
учитывая высокую энергозатратность данного вида спорта, вы сможете контролировать свой вес, сбросить лишние килограммы и постоянно оставаться в форме;
добиться расслабляющего эффекта водных процедур, который связан с выработкой эндорфинов — так называемых «гормонов счастья», отвечающих за наше душевное состояние.

Как занятия плаванием улучшают фигуру

Сбалансированная физическая нагрузка, которая оказывается на тело пловца, позволяет проработать все группы мышц. При этом воздействие будет мягким, без опасности получить травму, а эффект будет равен полноценной тренировке в зале.

В аквазоне «Премьер Спорт» в Москве вы сможете посетить спортивный бассейн, длина которого достигает 25 м, а также развлекательный и два детских бассейна, с комфортной температурой воды 30-32°С:

При регулярных посещениях бассейна, фигура приобретает подтянутый вид и спортивный силуэт. Достигается это благодаря тому, что мышцы приходят в тонус в процессе преодоления сопротивления воды. При этом также активизируется метаболизм, запуская процесс жиросжигания. Занятия под руководством внимательного тренера гарантированно дадут позитивный результат, залогом чему будет правильность выполнения упражнений и техничность плавания.

Как часто необходимо заниматься плаванием

Чтобы добиться олимпийских результатов, тренироваться необходимо ежедневно, уделяя плаванию по несколько часов в день. Если же поставленная цель — похудение, достаточно заниматься 2 раза в неделю, плавая в бассейне по 30-45 минут.

При этом важно соблюдать последовательность действий:

разминка на суше 5-7 минут;
десятиминутная разминка в воде — спокойное плавание;
активная тренировка, при которой важно чередовать нагрузку на разные группы мышц;
заминка — плавание в медленном темпе.

Регулярность занятий и правильная техника плавания гарантируют заметный результат уже в течение двух месяцев тренировок.

Какие виды плавания наиболее эффективны

Для достижения наибольшего эффекта, а также чтобы равномерно воздействовать на все группы мышц, использовать необходимо разные стили плавания. Комплексный подход оказывает положительное влияние на состояние мышечного скелета, суставно-связочного аппарата, что, в свою очередь, отразится на вашем внешнем виде и самочувствии.

Брасс относится к наименее энергозатратным видам плавания, при этом же уровень сложности с технической точки зрения достаточно высок. Гребок руками выполняется активно, на вдохе, в плоскости, параллельной поверхности воды. После чего следует толчок ногами, одновременно с медленным выдохом. Этот стиль позволяет совершать заплывы на большие расстояния. Начинать занятия новичкам целесообразнее именно с брасса.
Наибольшую скорость в воде позволяет развить кроль. Он представляет собой попеременные гребки руками вдоль тела, сочетающиеся с ритмичной работой ног. Поэтому уровень расхода калорий будет достаточно высок.
Следующим по скорости после кроля считается баттерфляй. Это довольно сложный в техническом отношении стиль плавания на животе. Руки при этом совершают мощный гребок, приподнимая корпус, ноги в это время волнообразно скользят под водой.

В каждом случае водная среда эффективно массирует тело пловца, оттачивая контуры фигуры, делая её более совершенной.

Максимум эффекта даёт интервальное плавание, в котором чередуются активные нагрузки и спокойное скольжение по воде. Чередуя 30 секунд максимального напряжения и 15 секунд плавания в медленном темпе, можно добиться пролонгированного эффекта жиросжигания. При этом механизм похудения будет работать не только во время физической нагрузки, но и на протяжении нескольких дней после тренировки.

Какие виды мышц задействованы при плавании

Данный вид спорта показан всем желающим, так как в процессе плавания задействуются практически все группы мышц.

Вольный стиль оказывает влияние прежде всего на мускулатуру груди, ног и спины.
В брассе в первую очередь работают плечи и спина.
Максимум нагрузки даёт баттерфляй, задействуя мышцы плеч, спины, пресса, ног, выравнивая при этом позвоночник.

Выберите удобное время для тренировок и предпочитаемый вид занятий на странице сайта: Выберите удобное время для тренировок и предпочитаемый вид занятий на странице сайта: https://www.premier-sport.ru/uslugi/akvazona/. Мы работаем для вас семь дней в неделю по адресу: ЗАО, ЮЗАЮ, ул. Улофа Пальме, 5 (метро «Спортивная», «Университет», «Славянский бульвар», «Фили»).»

14 причин заняться плаванием — Лайфхакер

Снижение веса

Самый очевидный полезный эффект плавания — сжигание жира. Причём количество калорий, которое вы потратите во время добросовестного заплыва, действительно огромно. Во-первых, в работу вовлекаются сразу многие группы мышц. Во-вторых, холодная вода помогает тратить дополнительную энергию. Для наибольшего эффекта научитесь плавать баттерфляем. Это самый энергозатратный стиль.

Улучшение осанки

Очень многие из нас проводят большую часть дня за компьютером. Плавание может значительно улучшить осанку. Помимо того, что в воде позвоночник испытывает меньше гравитационных нагрузок, плавание улучшает состояние мышц спины, грудной клетки и поясницы. От сутулости лучше всего помогает плавание кролем на спине.

Подтянутый живот

Кажется, что во время плавания больше всего работают ноги и руки. Однако мышцы пресса также вовлечены в работу. Для того чтобы накачать пресс с помощью плавания, следует отдать предпочтение стилю «дельфин». Но и другие стили помогут избавиться от жирка на животе.

Здоровые лёгкие и сердце

Многие профессиональные пловцы начинали свою карьеру, чтобы избавиться от приступов астмы. Необходимая во время плавания правильная постановка дыхания, а также влажный воздух оказывают благоприятное воздействие на работу лёгких. При регулярных занятиях плаванием снижается ЧСС (до 45–50 ударов в минуту в состоянии покоя), и в то же время увеличивается предельная мощность сердца (до 200 сокращений).

EpicStockMedia/depositphotos.com

Польза для суставов

Вода сделает ваши суставы более гибкими. Но плавание хорошо работает не только как профилактика заболеваний суставов. Плавать можно и во время обострений: охлаждение снимет боль, а плавные движения окажут эффект массажа.

Улучшение крови

Даже после однократного заплыва состав крови заметно меняется в лучшую сторону: увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина. Что уж говорить о положительном влиянии регулярных тренировок в бассейне.

Альтернатива тренажёрному залу

Бассейн может стать отличной альтернативой в те дни, когда у вас не хватает сил на тренировку в тренажёрном зале или не хочется бегать под дождём. Пообещайте себе, что не будете выматываться, а просто поплаваете в комфортном темпе. Через 5–10 минут расслабленного пребывания в воде у вас, возможно, появятся силы на полноценную тренировку. А если нет — не ругайте себя: это лучше, чем ничего.

Цифровой детокс

Даже в тренажёрном зале и на беговой дорожке многие не расстаются со смартфоном. В бассейне вы будете недоступны даже для звонков. По крайней мере час вы не будете проверять почту и количество лайков в Instagram.

Щадящая тренировка

Плавание хорошо подходит для восстановления после травмы или просто после слишком интенсивной нагрузки. Также плавание отлично дополняет занятия бегом, способствуя более быстрому восстановлению мышц, чем дни отдыха совсем без физической нагрузки.

Повышение интеллекта

Движение в воде требует особой координации, а энергичное дыхание во время интенсивного заплыва насыщает кровь кислородом. Для того чтобы посещение бассейна делало вас умнее, плавайте разными стилями в быстром темпе.

Расслабление после тяжёлого дня

Шум воды помогает снять напряжение и отвлечься от проблем. Благотворно на нервную систему также влияет пониженная температура воды. Если после рабочего дня вам не удаётся расслабиться, а ночью вы подолгу не можете заснуть, ходите по вечерам в бассейн. Для расслабления плавайте несложными стилями — брассом или на спине.

mjth/depositphotos.com

Закаливание

Положительное влияние водных процедур на иммунитет хорошо известно. Но решиться на обливание ледяной водой или даже на контрастный душ не так-то просто. А вот в бассейне холодная вода воспринимается вполне естественно, оказывая тот же закаляющий эффект.

Борьба с искушениями

Порой вечером просто не хватает сил бороться со своими вредными привычками. Плавание может стать вашим верным помощником. Во-первых, оно займёт по крайней мере час вашего времени. Во-вторых, после плавания ваше настроение гарантированно улучшится, и в лишнем пирожном или стакане вина просто не будет необходимости.

Развлечение для всей семьи

Плавание — спорт, доступный в любом возрасте. С самых ранних лет дети получают удовольствие от нахождения в бассейне. А для пожилых людей плавание является, пожалуй, самым безопасным способом поддерживать себя в форме. Ходите в бассейн всей семьёй!

Школа Плавания Mad Wave

Новости

8 причин, почему стоит заняться плаванием сегодня

Наш подход оценили уже более 8000 учеников

Эффективные программы и методики обучения

Мы используем собственные авторские методики и программы тренировок для всех возрастов и уровней подготовки.

Высокие стандарты качества услуг

Мы привлекаем к работе только опытных специалистов – спортсменов и тренеров, которые достигли высоких профессиональных результатов.

Быстрое достижение результатов

Первые успехи наших учеников становятся заметными уже после нескольких занятий.

Открываем двери в большой спорт

Мы предлагаем специальные программы для тех, кто ставит перед собой высокие цели в спорте.

Создание мотивационной среды

Мы разработали систему детских соревнований для всех уровней, чтобы наши ученики могли видеть свой прогресс.

Тренировочные сборы для всех возрастов

Мы проводим выездные мероприятия в межсезонье, обеспечивая высочайший уровень их организации с привлечением лучших специалистов и аниматоров.

Летние сборы в Рузе

Традиционные сборы в подмосковной Рузе с Иваном Усовым пройдут с 08 — 21 августа. Запись продолжается!

Подробнее

Команда MAD WAVE

Владимир Морозов

Россия

Самый быстрый человек в мире на дистанции 100 м комплексом.

Бронзовый призёр Олимпийских игр в Лондоне, двукратный призёр чемпионата мира, чемпион Европы, первый в истории России обладатель Кубка мира по плаванию.

Розалия Насретдинова

Россия

Многократная чемпионка и рекордсменка России, чемпионка и серебряный призёр Чемпионата мира, чемпионка и рекордсменка Европы, двукратная чемпионка универсиады 2015, участница олимпийских игр в Рио 2016, двукратная чемпионка юношеских олимпийских игр 2014.

Кирилл Пригода

Россия

Чемпион мира и рекордсмен, заслуженный мастер спорта России, бронзовый призер на чемпионате мира на короткой воде, участник олимпийских игр в Рио 2016. Завоевал золото на чемпионате мира по плаванию в Ханчжоу.

Александр Красных

Россия

Завоевал золото чемпионата России на дистанции 400 метров вольным стилем. Серебрянный призер чемпионата Европы, участник олимпийских игр в Рио 2016. Бронзовый призер чемпионата мира 2017 г.

Михаил Вековищев

Россия

Заслуженный мастер спорта в вольном стиле. Серебряный призер чемпионата мира 2017 г., чемпион мира и России на короткой воде

Бассейны

Малый бассейн

Размеры 16х8 м. Перепад глубин 0,6м на 0,9м. Оборудован противотоком, гейзером, водопадом и детской горкой. Также имеется две ванны spa с гидромассажем.
В бассейне проходят занятия мама+малыш, индивидуальные и групповые занятия для детей по плаванию и синхронному плаванию, а так же занятия начального уровня для взрослых.

Бассейн 25м (8 дорожек).

Размеры 25х20м, перепад глубин 2,30 на 2,80м. Оборудован профессиональными стартовыми тумбами OSB11 компании SWISS TIMING, электронными системами хронометража, табло и трибунами на 300 мест.
В бассейне проходят индивидуальные и групповые занятия для детей и взрослых по плаванию, синхронному плаванию и водному поло.
Технология водоподготовки бассейнов включает в себя автоматические системы озонирования, коррекции pH и температурного режима.

Летнее расписание Школы Плавания

Первый летний тренировочный цикл продлится с 31 мая по 27 июня, второй – с 28 июня по 18 июля. Запись продолжается!

Подробнее

МоскваАнапаКрасноярскМоскваОмскСанкт-ПетербургМурманскМоскваЕкатеринбург

СтрогиноАнапаКрасноярскПарк ЛегендОмскПарк ПобедыСК «Мурмаши»ДмитровскаяСК Уралмаш

Успейте записаться в школу плавания на новый сезон

Оставьте заявку и с вами свяжется менеджер, который поможет подобрать подходящую для вас группу

Mad Wave Challenge в Казани, 30 апреля- 2 мая 2021

Оставьте заявку, с вами свяжется менеджер и проконсультирует по всем вопросам

Успей записаться

Новый сезон стартует в Школе Плавания 7 сентября 2020 и продлится до 30 мая 2021 с перерывом на новогодние каникулы (с 28 декабря по 10 января).
Оставьте заявку и с вами свяжется менеджер, который поможет подобрать подходящую для вас группу.

Запишитесь на

Оставьте заявку, с вами свяжется менеджер, проконсультирует по всем вопросам и оформит бронирование

Желаете записаться на соревнование?

Оставьте заявку, с вами свяжется менеджер, проконсультирует по всем вопросам и оформит заявку

Закажите абонемент на Главная

Оставьте заявку и с вами свяжется менеджер, который оформит заявку на абонемент

Польза плавания в бассейне — 10 причин заняться плаванием

Каждый вид спорта определенным образом влияет на разные органы и системы человека. Польза есть и от бега, и от шахмат. Плавание – особый вид спорта, потому что оно укрепляет почти все системы человека, развивает мышечную ткань, сжигает калории, помогает расслабиться и обрести прекрасную фигуру.

Польза плавания

Пользу плавания, как вида физической активности, трудно переоценить: плавая в бассейне, можно серьезно укрепить здоровье, восстановить работу организма после различных физических и психологических травм, а также снизить/сохранить вес.

Польза плавания в бассейне проявляется в его благоприятном воздействии на сердечно-сосудистую систему. У тех, кто постоянно занимается плаванием, отмечается урежение пульса до 60 ударов в минуту и менее. Соответственно, сердечная мышца у таких людей работает гораздо более мощно и экономно, чем у других.

Во время плавания в бассейне в дыхании участвуют даже самые отдаленные участки легких, что предотвращает возникновение в них застойных явлений.

При плавании в бассейне вы теряете много калорий (на дистанциях 100 – 1500 м расход калорий составляет от 100 до 500 к/кал) – отсюда польза плавания в бассейне для снижения/сохранения веса. Такое мощное сжигание калорий в организме происходит по нескольким причинам: во-первых, плотность воды примерно 775 раз выше плотности воздуха, соответственно, выполнение самых простых движений в воде сопряжено с серьезными энергозатратами, во-вторых, при плавании дыхание становится более глубоким и учащенным – в результате все ваше тело сильнее насыщается кислородом (аэробные нагрузки), и в-третьих, в воде тело человека излучает на 50-80% больше тепла, соответственно, для того, чтобы восстановить такие потери, обмен веществ в организме значительно ускоряется.

Несомненно, плавание полезно тем, что оно является очень щадящим видом физической активности. При плавании риск получения каких-либо травм – минимален. Поэтому плавание часто рекомендуется в качестве восстанавливающей терапии для людей с травмами мыщц, суставов и т.п. При плавании тело практически постоянно находится в горизонтальном положении – это способствует быстрому достижению состояния релаксации.

Кроме всего прочего, не стоит забывать, что есть ещё один, абсолютно прикладной, но не менее важный аспект пользы плавания в бассейне – развитие навыков самого плавания (см. Стили плавания).

10 причин пойти на плавание в бассейн:

Плавание сжигает жир и калории. Если в день проводить хотя бы 30-40 минут в бассейне, то можно достичь похудения за очень короткое время. Плаванье способно сжигать такое же количество калорий, как и альпинизм или аэробика.
С помощью плавания можно легко обрести спортивную мускулистую фигуру. Плавание полезно не только тем, что оно положительно влияет на некоторые группы мышц, а в целом развивает мускулатуру. Поскольку человек пытается удержаться руками на воде, появляется определенная нагрузка на мышцы спины, плеч и груди. Движущей силой являются ноги, поэтому занятия плаванием делают их стройными. Так как в воде сопротивление больше, чем на воздухе, мышцы напрягаются больше, и соответственно красивую фигуру в результате можно обрести намного быстрее.
Плавание способно снять стресс, успокоить и дать заряд энергии человеку.
Заниматься плаванием могут практически все. Если ребенка с самого рождения приучать к водным упражнениям, то в будущем он будет здоровым и физически крепким.
Плавания уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. С помощью регулярного посещения бассейна можно повысить выносливость организма.
Также водные упражнения способствуют нормализации давления и улучшению кровообращения.
После плавания нет болевых ощущений, как после бега или прыжков.
Во время плавания развиваются легкие и улучшается работа дыхательной системы.
Вода способна охлаждать тело, не позволяет перегреваться во время плавания, а также избавляет от чувства потливости.
Многие воспринимают плавание как удовольствие. Иногда намного легче заставить себя пойти в бассейн, чем на пробежку или в спортзал, особенно летним жарким днем.

Наша школа плавания формирует группы в 6-10 человек, что является оптимальным вариантом для обучения. В подобных группах плавание с тренером практически лишается минусов, присущих большим группам, и приобретает много плюсов индивидуальных тренировок. Особенно если речь идёт именно о процессе обучения плаванию, в этом случае численность групп должна быть минимальной.

Так же мы предлагаем индивидуальные занятия с тренером. Тут тренер полностью в вашем распоряжении. Потому такие занятия и стоят дороже. Но при этом снижается общее время на полное обучение.

Отводящееся на индивидуальное плавание с тренером время полностью направлено на приобретение и закрепление навыков.

Наша школа приглашает детей и взрослых на индивидуальный тренинг по плаванию. Квалифицированные специалисты:

Обучат неумеющих;
Поставят адаптивную технику плавания желающим, в соответствии с их потребностями и возможностями;
Обучат интересующихся спортивной технике, разовьют физические качества и дадут хорошую нагрузку на все группы мышц.

По Вашему желанию наши тренеры разработают и проведут для Вас или Вашего ребенка индивидуальную программу занятий с учетом психологических, физиологических, анатомических особенностей организма ребенка.

Персональные тренировки плаванию помогут вашим детям:

Научиться держаться на воде;
Передвигаться в воде;
Плавать спортивными и прикладными способами плавания;
Научиться нырять в глубину и длину;
Обрести определенную степень свободы в новой среде, в новом водном пространстве.
Совершенствовать технику плавания.

Обращение к тренерам нашей школы – это гарантия того, что вы не выбросите свои деньги на ветер и не приобретёте неправильных плавательных навыков.

Это гораздо больше, чем просто занятие с тренером-профессионалом: это шанс наконец-то перестать бояться воды и научиться плавать! А также — это возможность овладеть спортивной техникой плавания и научиться правильно дышать интересно и продуктивно занимаясь как по общей, так и по индивидуальной программе! Оформить заявку на обучение в нашей школе плавания можно здесь.

15 причин, чтобы заниматься плаванием

Есть множество резонов для занятия плаванием, независимо от того, тренируетесь ли вы серьезно или просто ходите в бассейн для удовольствия. Вот некоторые из них…

1. Плавание подходит всем: как людям общительным, любящим плавать в компании друзей, так и тем, кто приходит в бассейн, чтобы поплавать в одиночку, отключившись от всего.

2. Вам никогда не будет скучно: существует большой выбор разных занятий в бассейне: аква-джоггинг, аква-аэробика, фитнес, скоростная работа, разнообразные тренировки; каждое занятие может быть особенным, позволяя вам сохранять мотивацию и не скучать.

3. Вы можете заниматься с такой интенсивностью, какая вам лучше подходит – начинающего или же участника соревнований.

4. Погружение в воду уменьшает стресс, расслабляет вас, позволяет отключиться на время от всех внешних забот.

5. Плавание – это неконтактный спорт, которым можно заниматься в любом возрасте.

6. Во время плавания в крови повышается, и остается высоким после занятия, уровень эндорфина, так называемого гормона радости.

7. В плавании задействуются группы мышц всего тела. Получасовое плавание вольным стилем в среднем темпе сжигает до 255 калорий.

8. Заниматься плаванием можно круглый год. Нет необходимости мерзнуть и мокнуть, чтобы поддерживать форму зимой. Просто зайдите в ближайший крытый бассейн и насладитесь теплой, расслабляющей водой.

9. Плавание может сберечь вашу жизнь!

10. Умение плавать открывает путь к занятию такими интереснейшими водными видами, как серфинг, дайвинг и воднолыжный спорт.

11. Плавание – это удовольствие для всех поколений семьи, это отличное времяпровождение для всех возрастов.

12. Плавать можно повсюду – в бассейне, океане или озере, поддерживая тонус во время отдыха.

13. При занятии плаванием тренируются все группы мышц.

14. Плавая, вы можете ставить перед собой особые цели, используя специальные приспособления: колобашку для тренировки рук и доску для плавания для тренировки ног.

15. Плавание – отличный способ поддерживать форму во время и после беременности.

Увлекаетесь плаванием также, как и мы? Расскажите на нашей странице в Facebook о том, почему вы ходите в бассейн.

уроков плавания | Город Бозман

Город Бозман предлагает качественные уроки плавания вот уже 80 лет!

Уровни урока плавания:

Родитель-ребенок / рыба-ангел: Для детей в возрасте от 18 месяцев до 3 лет и одного или двух родителей. Получайте удовольствие, узнавая, как подготовить своего ребенка к плаванию на всю жизнь. Родители будут в воде, а их ребенок будет играть в веселые игры и изучать правильную технику удержания. Требуется подгузник для плавания, одобренный Кодексом здравоохранения МТ. * Подгузники для плавания можно приобрести в плавательном центре или в бассейне Bogert.

Parent-Tot / Angelfish: Для вашего возраста от 6 месяцев до 3 лет и одного или двух родителей. Получайте удовольствие, узнавая, как подготовить своего ребенка к плаванию на всю жизнь. Родители будут в воде, а их ребенок будет играть в веселые игры и изучать правильную технику удержания. Требуется подгузник для плавания, одобренный Кодексом здравоохранения МТ. * Подгузники для плавания можно приобрести в плавательном центре или в бассейне Bogert.

Дошкольное учреждение / Клоунский язык: Для детей в возрасте от 3 до 4 лет, которые могут заниматься в классе, не погружая родителей в воду.

Уровни 1–5 — Уроки для молодежи / Марлины, дельфины, акулы и киты : для детей от 5 лет и старше. Классы делятся по способностям. Следуйте блок-схеме урока плавания, чтобы определить лучший уровень класса для вашего пловца; пловцы должны быть в состоянии выполнить все требования к сертификации, чтобы перейти на следующий уровень (также указано в руководстве). Обратите внимание, что инструкторы по плаванию могут переводить учащихся на другой уровень после оценки их способностей.

Уровень 6 — подготовка спасателя Orca и тренировка по плаванию : для детей 11–14 лет.Эта программа направлена на улучшение выносливости и техники выполнения всех гребков. Пловцы также познакомятся с основными навыками и снаряжением спасателей

Политика возврата средств по программе

:

Если вам нужно отменить вне класса, сообщите нам за 10 дней до первого класса для домашнего кредита. Кредит не будет предоставлен, если вы отмените менее чем за 10 дней до первого занятия. Возврат не производится.

Уроки Богертского бассейна летом 2021 года

Стоимость урока:

Жители города Бозман: 50 долларов

Негородские жители: 70 долларов США

Bogert Pool Сессия 1: 21 июня — июль 1

9-9: 30	ВОЗРАСТ
Тигровая акула — уровень 5	6 и старше
Hammerhead-Level 4	6 и старше
Белуга-Кит-Уровень 3	6 и старше
Афалин, уровень 2	5 и старше
Синий Марлин-Уровень 1	5 и старше

9: 40-10: 10	ВОЗРАСТ
Hammerhead-Level 4	6 и старше
Синий кит, уровень 3	6 и старше
Спиннер Дельфин-Уровень 2	5 и старше
Полосатый марлин-Level 1	5 и старше
Clownfish-Preschool	3 и 4

10: 20-10: 50	ВОЗРАСТ
Афалин, уровень 2	5 и старше
Спиннер Дельфин-Уровень 2	5 и старше
Полосатый марлин-Level 1	5 и старше
Синий Марлин-Уровень 1	5 и старше
Clownfish-Preschool	3 и 4

11-11: 30	ВОЗРАСТ
Белуга-Кит-Уровень 3	6 и старше
Афалин, уровень 2	5 и старше
Полосатый марлин-Level 1	5 и старше
Синий Марлин-Уровень 1	5 и старше
Clownfish-Preschool	3 и 4

11:40-12: 22	ВОЗРАСТ
Clownfish-Preschool	3 и 4
Рыба-ангел-родитель-Тот	6 месяцев-3 года

12: 15–12: 45	ВОЗРАСТ
Clownfish-Preschool	3 и 4
Рыба-ангел-родитель-Тот	6 месяцев-3 года

Bogert Pool Сессия 2: 5-15 июля

9-9: 30	ВОЗРАСТ
Тигровая акула — уровень 5	6 и старше
Hammerhead-Level 4	6 и старше
Белуга-Кит-Уровень 3	6 и старше
Афалин, уровень 2	5 и старше
Синий Марлин-Уровень 1	5 и старше
9: 40-10: 10	ВОЗРАСТ
Hammerhead-Level 4	6 и старше
Белуга-Кит-Уровень 3	6 и старше
Спиннер Дельфин-Уровень 2	5 и старше
Полосатый марлин-Level 1	5 и старше
Clownfish-Preschool	3 и 4
10: 20-10: 50	ВОЗРАСТ
Афалин, уровень 2	5 и старше
Спиннер Дельфин-Уровень 2	5 и старше
Полосатый марлин-Level 1	5 и старше
Синий Марлин-Уровень 1	5 и старше
Clownfish-Preschool	3 и 4
11-11: 30	ВОЗРАСТ
Белуга-Кит-Уровень 3	6 и старше
Афалин, уровень 2	5 и старше
Полосатый марлин-Level 1	5 и старше
Синий Марлин-Уровень 1	5 и старше
Clownfish-Preschool	3 и 4
11:40 — 12:10	ВОЗРАСТ
Clownfish-Preschool	3 и 4
Рыба-ангел-родитель-Тот	6 месяцев-3 года
12: 15–12: 45	ВОЗРАСТ
Clownfish-Preschool	3 и 4
Рыба-ангел-родитель-Тот	6 месяцев-3 года
17:30 — 18:00	ВОЗРАСТ
Clownfish-Preschool	3 и 4
6: 10-18: 40	ВОЗРАСТ
Clownfish-Preschool	3 и 4
6: 50-19: 20	ВОЗРАСТ
Синий Марлин-Уровень 1	5 и старше
7: 30–20: 00	ВОЗРАСТ
Афалин, уровень 2	5 и старше

Bogert Pool Сессия 3: 19-29 июля

9-9: 30	ВОЗРАСТ
Орка-Уровень 6	11-14
Hammerhead-Level 4	6 и старше
Белуга-Кит-Уровень 3	6 и старше
Афалин, уровень 2	5 и старше
Синий Марлин-Уровень 1	5 и старше
9: 40-10: 10	ВОЗРАСТ
Hammerhead-Level 4	6 и старше
Синий кит, уровень 3	6 и старше
Спиннер Дельфин-Уровень 2	5 и старше
Полосатый марлин-Level 1	5 и старше
Clownfish-Preschool	3 и 4
10: 20-10: 50	ВОЗРАСТ
Афалин, уровень 2	5 и старше
Спиннер Дельфин-Уровень 2	5 и старше
Полосатый марлин-Level 1	5 и старше
Синий Марлин-Уровень 1	5 и старше
Clownfish-Preschool	3 и 4
11-11: 30	ВОЗРАСТ
Белуга-Кит-Уровень 3	6 и старше
Афалин, уровень 2	5 и старше
Полосатый марлин-Level 1	5 и старше
Синий Марлин-Уровень 1	5 и старше
Clownfish-Preschool	3 и 4
11:40 — 12:10	ВОЗРАСТ
Clownfish-Preschool	3 и 4
Рыба-ангел-родитель-Тот	6 месяцев-3 года
12: 15–12: 45	ВОЗРАСТ
Clownfish-Preschool	3 и 4
Рыба-ангел-родитель-Тот	6 месяцев-3 года
17:30 — 18:00	ВОЗРАСТ
Clownfish-Preschool	3 и 4
6: 10-18: 40	ВОЗРАСТ
Clownfish-Preschool	3 и 4
6: 50-19: 20	ВОЗРАСТ
Афалин, уровень 2	5 и старше
7: 30–20: 00	ВОЗРАСТ
Спиннер Дельфин-Уровень 2	5 и старше

Bogert Pool Сессия 4: 2-12 августа

9-9: 30	ВОЗРАСТ
Орка-Уровень 6	11-14
Hammerhead-Level 4	6 и старше
Белуга-Кит-Уровень 3	6 и старше
Афалин, уровень 2	5 и старше
Синий Марлин-Уровень 1	5 и старше
9: 40-10: 10	ВОЗРАСТ
Тигровая акула — уровень 5	6 и старше
Синий кит, уровень 3	6 и старше
Спиннер Дельфин-Уровень 2	5 и старше
Полосатый марлин-Level 1	5 и старше
Clownfish-Preschool	3 и 4
10: 20-10: 50	ВОЗРАСТ
Афалин, уровень 2	5 и старше
Спиннер Дельфин-Уровень 2	5 и старше
Полосатый марлин-Level 1	5 и старше
Синий Марлин-Уровень 1	5 и старше
Clownfish-Preschool	3 и 4
11-11: 30	ВОЗРАСТ
Белуга-Кит-Уровень 3	6 и старше
Афалин, уровень 2	5 и старше
Полосатый марлин-Level 1	5 и старше
Синий Марлин-Уровень 1	5 и старше
Clownfish-Preschool	3 и 4
11:40 — 12:10	ВОЗРАСТ
Clownfish-Preschool	3 и 4
Рыба-ангел-родитель-Тот	6 месяцев-3 года
12: 15–12: 45	ВОЗРАСТ
Clownfish-Preschool	3 и 4
Рыба-ангел-родитель-Тот	6 месяцев-3 года
17:30 — 18:00	ВОЗРАСТ
Clownfish-Preschool	3 и 4
6: 10-18: 40	ВОЗРАСТ
Clownfish-Preschool	3 и 4
6: 50-19: 20	ВОЗРАСТ
Афалин, уровень 2	5 и старше
7: 30–20: 00	ВОЗРАСТ
Спиннер Дельфин-Уровень 2	5 и старше

Чтобы узнать время уроков плавания, пожалуйста, зарегистрируйтесь онлайн или лично в Центре плавания, 1211 W.Главная улица.

Для плавания детей в возрасте 14 лет и младше в Богерте или в центре плавания должен присутствовать взрослый (Кодекс здоровья MT).

Урок летнего плавания: Погодные условия:

Уроки будут проводиться в Богерт Пул, если это вообще возможно. Погода ниже 50 градусов или гроза отменят уроки. Если уроки отменены, на пропущенное занятие будет выдан бесплатный дневной пропуск. Вы можете позвонить в Bogert Pool по телефону (406) 582-0806, в центр плавания по телефону (406) 582-2294 или проверить страницу парков и мест отдыха в Facebook, чтобы узнать, отменены ли уроки.

Уроки плавания

Какой уровень защиты принимает персонал?

Инструкторы по плаванию будут носить защитные маски на протяжении всего урока плавания. Спасатели всегда будут в масках или щитах. Персонал также будет дезинфицировать все точки соприкосновения и оборудование перед каждым блоком класса.

Безопасно ли людям плавать в общей воде?

Согласно CDC, вирус не может передаваться через правильно очищенную воду.Наши химикаты для бассейнов всегда поддерживаются в пределах требуемых диапазонов, установленных департаментом здравоохранения. Если наша вода когда-либо выйдет за пределы этого диапазона, мы закрываем бассейн до тех пор, пока вода снова не станет безопасной для плавания.

Нужно ли моему ребенку носить маску в воде?

Нет, мы не разрешаем участникам плавания носить маски в воде, так как это представляет угрозу безопасности.

Можно ли использовать раздевалки / душевые для участников урока плавания?

Отдельные раздевалки / душевые будут открыты для участников урока плавания с ограниченным количеством мест после урока плавания.Мы призываем семьи приходить одетыми, чтобы плавать, и уходить в своих костюмах.

Должен ли я, как родитель / опекун, постоянно носить маску на террасе у бассейна?

Согласно закону штата Колорадо о масках, все посетители 11 лет и старше должны постоянно носить маску в общественном здании.

Были ли скорректированы соотношения классов для обеспечения надлежащего социального дистанцирования?
Мы используем следующие соотношения для каждой программы урока плавания:

Начинающие плавать — 1 инструктор на 8 участников

Дошкольное учреждение — 1 инструктор на 4 участника

Школьный возраст — 1 инструктор на 6 участников

Swim Team Prep / FAST — 1 инструктор на 8 участников

Сколько родителей / опекунов могут находиться на террасе у бассейна?

Чтобы ограничить наши возможности по наращиванию, мы ограничиваем количество участников на палубе одним родителем / опекуном на каждого участника урока плавания..

Ежедневно посещают инструкторы?

Согласно нашей программе уроков плавания до и после COVID наши инструкторы посещают занятия ежедневно.

Уроки плавания | Manitowoc, WI

Целью программы по плаванию Департамента отдыха Manitowoc является развитие компетентных и уверенных в себе пловцов. Учащиеся, записанные на наши уроки, перейдут на следующий уровень только тогда, когда они смогут профессионально и безопасно выполнить все необходимые навыки в рамках своего уровня.Каждый ребенок уникален и будет учиться и прогрессировать в своем собственном темпе.

Родитель / ребенок: от 6 месяцев до 2 лет, родитель / опекун должен находиться в воде с младенцем

Наши уроки плавания для родителей и детей предназначены для взрослых с младенцем (от 6 месяцев до 2 лет). Этот урок разработан, чтобы помочь младенцам привыкнуть к движению тела в воде. Младенцы научатся двигаться в воде, лежать животиком и спиной в воде, дотянуться до воды и прыгать в бассейн! Взрослый будет в воде работать с младенцем, а инструкторы проведут вас через множество песен и игр.

Дети: 2-5 лет

Класс Tot предназначен для малышей в возрасте от 2 до 5 лет. Этот урок разработан, чтобы помочь малышам стать более независимыми в воде. Малыши будут работать с нашими инструкторами, чтобы им было комфортнее в воде. Они будут сами исследовать воду с помощью игр и песен. Тоты также изучат базовые навыки, такие как удары ногами, тяги и тяги, и начнут работать с поплавками. Все студенты прогрессируют с разной скоростью и будут оцениваться как индивидуальные.Пловцы не должны расстраиваться, если их друзья находятся на другом уровне, чем они. Многие студенты могут оставаться на одном уровне в течение нескольких занятий, прежде чем усовершенствовать навыки для перехода на следующий уровень.

Уровень 1:

Уровень 1 — это введение в водные навыки. Пловцы должны быть не моложе 5 лет. Уровень 1 разработан, чтобы помочь юным пловцам чувствовать себя комфортно и уверенно в воде. Инструкторы помогут пловцам научиться плавать, дотягиваться, пинать и изучать другие базовые навыки в воде.Пловцы должны чувствовать себя комфортно, делая по крайней мере 1 боб (погрузив голову в воду и сразу же быстро вернувшись на поверхность), прежде чем перейти на уровень 1.

Уровень 2:

На Уровне 2 пловцы изучат основы плавания. Это включает в себя 3 различных типа поплавков, скольжения, введение в воду и многое другое! На Уровне 2 пловцы начнут меньше зависеть от инструкторов, которые помогают им развивать навыки (например, удерживать их во время плавания). Пловцы должны уметь сделать как минимум 5 полных бобов и плавание на спине в течение 5 секунд (без посторонней помощи), чтобы перейти на Уровень 2.

Уровень 3:

Основное внимание на Уровне 3 уделяется изучению развития инсульта. Пловцы уровня 3 могут плавать и плавать на короткие дистанции без какой-либо помощи инструктора. На Уровне 3 пловцы начинают изучать вращательное дыхание и различные типы погружений. Пловцы 3-го уровня также начнут развивать выносливость, ступая на воду. Пловцы должны иметь возможность ходить по воде в течение 15 секунд без посторонней помощи (с помощью инструктора, касаться стены, касаться пола), плавать до 15 секунд без посторонней помощи и скользить без посторонней помощи, чтобы перейти на Уровень 3.

Уровень 4:

На уровне 4 упор делается на улучшение. Пловцы будут точно настраивать свой гребок, чтобы гарантировать, что они правильно делают гребки, которые они выучили до этого момента. Пловцы четвертого уровня также начнут развивать свою выносливость, проплывая всю длину бассейна. На уровне 4 учащиеся также познакомятся с гребком в сторону и брасс. Пловцы этого уровня также начнут узнавать об открытых поворотах. Требования для перехода на уровень 4 включают, помимо прочего, успешное вращательное дыхание, плавание в течение 1 минуты, плавание крольчонком вперед и элементарное плавание на спине на 15 ярдов.

Уровни 5 и 6:

Уточнение гребка является основным приоритетом для уровней 5 и 6. На каждом из этих уровней пловцы будут работать над совершенствованием своих гребков, изучая оставшуюся часть гребков и знакомясь с поворотами с переворотом. На Уровне 5 пловцы должны будут проплыть не менее 25 ярдов за раз и до 50 ярдов без остановки. На Уровне 6 пловцы должны будут проплыть до 100 ярдов без остановки. Уровни 5 и 6 помогают подготовить учащихся к занятиям плаванием, фитнесу, соревнованиям, безопасности на воде или основам дайвинга.В конце Уровня 6 пловцы смогут выполнить 100 ярдов кроль вперед, элементарное плавание на спине, брасс, 50 ярдов кроль на спине и боковой гребок и 25 ярдов баттерфляй. Студенты также смогут выполнять сидячие погружения, погружения с колена, стоячие погружения, компактные погружения, а также погружения обеими ногами и слышать первые погружения с поверхности.

РЕГИСТРАЦИОННАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Регистрацию можно пройти онлайн, позвонив в отдел отдыха по телефону (920) 686-3060 или зайдя в отдел отдыха, расположенный по адресу 3330 Custer Street, Manitowoc.

уроков плавания — школьный возраст (возраст 6-12 лет) — семья YMCA of Greater Augusta

21.07.21 — 21.08. июль 2021 — пн, ср — 16:15 — 30 минут	–		Регистрация Закрыта 05.07.2021
21.07.21 — 21.08. июль 2021 — пн, ср — 17:00 — 30 мин	–		Регистрация Закрыта 05.07.2021
21.07.21 — 21.08. июль 2021 — вт, чт — 16:15 — 30 мин	–		Регистрация Закрыта 05.07.2021
21.07.21 — 21.08. июль 2021 — вт, чт — 17:00 — 30 мин	–		Регистрация Закрыта 05.07.2021
21.07.21 — 21.08. июль 2021 — пн, ср — 9:00 — 30 минут	Есть		Регистрация Закрыта 05.07.2021
21.07.21 — 21.08. июль 2021 — пн, ср — 9:00 — 30 минут	–		Регистрация Закрыта 05.07.2021
21.07.21 — 21.08. июль 2021 — пн, ср — 9:45 — 30 минут	–		Регистрация Закрыта 05.07.2021
21.07.21 — 21.08. июль 2021 — пн, ср — 9:45 — 30 минут	Есть		Регистрация Закрыта 05.07.2021
21.07.21 — 21.08. июль 2021 — вт, чт — 9:00 — 30 мин	–		Регистрация Закрыта 05.07.2021
21.07.21 — 21.08. июль 2021 — вт, чт — 9:00 — 30 мин	–		Регистрация Закрыта 05.07.2021
21.07.21 — 21.08. июль 2021 — вт, чт — 9:45 — 30 мин	–		Регистрация Закрыта 05.07.2021
21.07.21 — 21.08. июль 2021 — вт, чт — 9:45 — 30 мин	–		Регистрация Закрыта 05.07.2021
21.07.21 — 21.08. СУББОТА — Сб — 11:15 — 30 минут	Да	28-40 долларов США	Регистрация Закрыта 05.07.2021
21.07.21 — 21.08. СУББОТА — Сб — 12:00 — 30 мин	–	28–40 долларов	Регистрация Закрыта 06.07.2021
21.08.21 — 21.09. август 2021 — пн, ср — 16:15 — 30 минут	2/5 В наличии		Реестр Закрыт 02.08.2021
21.08.21 — 21.09. август 2021 г. — пн, ср — 17:00 — 30 мин.	3/5 В наличии		Реестр Закрыт 02.08.2021
21.08 — 21.09. август 2021 г. — вт, чт — 16:15 — 30 мин.	3/5 В наличии		Реестр Закрыт 03.08.2021
21.08.21 — 21.09. август 2021 г. — вт, чт — 17:00 — 30 мин.	4/5 В наличии		Реестр Закрыт 03.08.2021
14.08.21 — 21.09. август 2021 г. — сб — 11:15 — 30 мин.	–	28–43 долл. США	Сессия заполнена
14.08.21 — 21.09. август 2021 г. — сб — 12:00 — 30 мин.	–	28–43 долл. США	Сессия заполнена
06.09.21 — 29.09.21 Сентябрь 2021 г. — Пн, Ср — 16:15 — 30 мин.	5/5 В наличии		Регистрация откроется 09.08.2021
06.09.21 — 29.09.21 сентябрь 2021 — пн, ср — 17:00 — 30 мин	5/5 В наличии		Регистрация откроется 09.08.2021
07.09.21 — 30.09.21 Сентябрь 2021 г. — Вт, Чт — 16:15 — 30 мин.	5/5 В наличии		Регистрация откроется 09.08.2021
07.09.21 — 30.09.21 Сентябрь 2021 г. — Вт, Чт — 17:00 — 30 мин.	5/5 В наличии		Регистрация откроется 09.08.2021
11.09.21 — 21.10.21 Сентябрь 2021 г. — Сб — 11:15 — 30 мин.	5/5 В наличии	$ 28 — $ 43	Регистрация откроется 09.08.2021
21.09.21 — 21.10. Сентябрь 2021 г. — Сб — 12:00 — 30 мин.	5/5 В наличии	$ 28 — $ 43	Регистрация откроется 09.08.2021
04.10.21 — 27.10.21 Октябрь 2021 г. — Пн, Ср — 16:15 — 30 мин.	5/5 В наличии		Регистрация откроется 06.09.2021
04.10.21 — 27.10.21 Октябрь 2021 г. — Пн — 17:00 — 30 мин.	5/5 В наличии		Регистрация откроется 06.09.2021
05.10.21 — 28.10.21 Октябрь 2021 г. — Вт, Чт — 16:15 — 30 мин.	5/5 В наличии		Регистрация откроется 06.09.2021
05.10.21 — 28.10.21 Октябрь 2021 г. — Вт, Чт — 17:00 — 30 мин.	5/5 В наличии		Регистрация откроется 06.09.2021
09.10.21 — 30.10.21 Октябрь 2021 г. — Сб — 11:15 — 30 мин.	5/5 В наличии	$ 28 — $ 43	Регистрация откроется 06.09.2021
09.10.21 — 30.10.21 Октябрь 2021 г. — Сб — 12:00 — 30 мин.	5/5 В наличии	$ 28 — $ 43	Регистрация откроется 06.09.2021
01.11.21 — 21.12. Ноябрь 2021 г. — Пн, Ср — 16:15 — 30 мин.	5/5 В наличии		Регистрация откроется 11.10.2021
01.11.21 — 21.12. ноябрь 2021 — пн, ср — 16:15 — 30 минут	5/5 В наличии		Регистрация откроется 11.10.2021
02.11.21 — 21.02.21 ноябрь 2021 — вт, чт — 16:15 — 30 мин	5/5 В наличии		Регистрация откроется 11.10.2021
02.11.21 — 21.02.21 Ноябрь 2021 г. — Вт, Чт — 17:00 — 30 мин.	5/5 В наличии		Регистрация откроется 11.10.2021
06.11.21 — 21.04.21 Ноябрь 2021 г. — Сб — 11:15 — 30 мин.	5/5 В наличии	$ 28 — $ 43	Регистрация откроется 11.10.2021
06.11.21 — 21.04.21 ноябрь 2021 г. — сб — 12:00 — 30 мин.	5/5 В наличии	$ 28 — $ 43	Регистрация откроется 11.10.2021

Уроки плавания | Фернандина-Бич, Флорида

Программа «Учимся плавать» Летние групповые уроки плавания

Летние групповые уроки плавания, как утренние, так и вечерние, проводятся в отеле Martin Luther King, Jr.База отдыха «Бассейн» на улице Вязов. Мы предлагаем Уровни 1, 2, 3 и 4 Американского Красного Креста.

Без отмены дождя; заменены мероприятия по обеспечению безопасности воды внутри помещений.

Возврат не производится. Приспособления могут быть сделаны в будущем сеансе при наличии уважительной медицинской причины, если позволяет место.

Регистрация ограничена одним сеансом до завершения текущего сеанса.

Уровни 1 и 2 (недельные курсы): 45 долларов США для городских жителей, 56 долларов США за пределами города
Уровни 3 и 4 (двухнедельные курсы): 65 долларов США для городских жителей, 81 долларов США за пределами города

Загрузить групповое плавание летом 2021 года Расписание уроков здесь : Летние групповые занятия по обучению плаванию

Загрузите текстовую версию расписания групповых уроков по плаванию летом 2021 года здесь : Летние групповые занятия по обучению плаванию (только текст)

Зарегистрируйтесь на все занятия сейчас до полный :

~~Сессия 1: 7–18 июня — уровни 1, 2, 3 и 4 предлагаются~~ .
~~Сессия 2: 21 июня — 2 июля — уровни 1, 2 и 3 предлагаются~~ .
~~Сессия 3: 5–16 июля — уровни 1, 2, 3 и 4 предлагаются~~ .
Сессия 4: 19 июля — 30 июля — предлагаются уровни 1, 2 и 3.

Для регистрации на групповые занятия позвоните менеджеру по водным видам спорта Кейтлин Ривера: 904-310-3362

Чтобы получить описание навыков плавания, нацеленных на обучение на каждом уровне, щелкните следующую ссылку: Летние уроки плавания — навыки на каждом уровне

Частные уроки

Частные уроки плавания доступны для детей в возрасте от 6 месяцев — для взрослых.Уроки адаптированы к целям и способностям.
Дни и время зависят от доступности инструкторов, а возможности расписания ограничены. Уроки можно брать либо в Атлантическом бассейне на Атлантик-авеню, либо в MLK, Jr. Pool на улице Вязов.

Один частный урок (30 минут): 25 долларов США для городских жителей, 31 долларов США за пределами города
Пакет из 4 частных уроков: 75 долларов США для городских жителей, 94 долларов США за пределами города

Частные уроки должны быть запланированы заранее с менеджером по водным видам спорта Кейтлин Ривера.Электронная почта: [email protected]. Телефон: 904-310-3362.

Инструктаж также доступен в Atlantic Pool через Jax Mobile Swim School, контрактную организацию по обучению плаванию. Напишите Уитни по телефону [email protected] .

уроков плавания | Парки, зоны отдыха и общественные объекты Меса

* Уведомление:
В первый день занятий все дети проходят предварительное тестирование и распределяются по группам в соответствии с их уровнем подготовки.По окончании занятия участникам будет выдан отчет об успеваемости. Конкретные предлагаемые классы могут меняться в зависимости от общественного спроса.

Описание классов с уроками плавания:

Родительская общая

(6 месяцев — 3 года)
Этот класс разработан, чтобы помочь младенцам и детям ясельного возраста и их родителям / опекунам чувствовать себя более комфортно в воде и рядом с ней. Родители и дети занимаются исследованием воды, чтобы развлечься.Родители узнают основы безопасности на воде, а также узнают, как правильно обращаться с детьми в воде и как реагировать на чрезвычайные ситуации. Пожалуйста, убедитесь, что ваш ребенок носит подгузник для плавания, если он не приучен к горшку. ТРЕБУЕТСЯ Сопровождение взрослых

Уровень 1

(3-5 лет)
Этот класс знакомит детей с основными навыками работы с водой; которые дети продолжают развивать по мере развития своих способностей к плаванию. Участники начинают развивать позитивное отношение, эффективные навыки плавания и безопасные занятия в воде и вокруг нее.Дети будут работать над извлечением подводных предметов, скольжением и перекатыванием вперед-назад и назад-вперед с поддержкой.

Уровень 2

(4-7 лет и старше)
Этот урок знакомит с истинным передвижением в воде. Дети будут работать над скольжением и катанием без поддержки и возвращаться в вертикальное положение. Участники начнут развивать одновременные и попеременные движения рук и ног спереди и сзади, закладывая основу для будущего развития гребка.

Уровень 3

(5-8 лет и старше)
В этом классе дети начнут развивать свои навыки в воде, а также изучать и практиковать выживание в плавании. Слушатели научатся ползать вперед, на спине и элементарному ходу на спине на элементарной основе и познакомятся с проступанием. Участники также начнут входить головой вперед с террасы у бассейна (сидя).

Уровень 4

(6-11 лет и старше)
Этот класс фокусируется на повышении выносливости для ранее изученных плавательных гребков (кроль вперед и на спине), а также знакомит с элементарными боковыми гребками и брассом.Участники также изучают основы бабочки. На этом уровне также вводятся открытые повороты у стены.

Уровень 5

(7–12 лет и старше)
На этом уровне дети улучшают выполнение всех шести гребков (ползание вперед, ползание назад, баттерфляй, брасс, элементарный гребок на спине и гребок в стороны) и увеличивают дистанции, на которые они плывут. Участники также учатся выполнять повороты с переворотом вперед и назад, а также входы головой вперед, стоя на коленях и стоя.

Коррекция инсульта

(8-17 лет и старше)
На этом уровне участники работают над совершенствованием гребков, чтобы они могли плавать более эффективно и результативно на больших дистанциях. Время тратится на ритмичное дыхание, упражнения по плаванию, повороты и входы, а также на чтение часов темпа и т. Д. Этот уровень готовит участников к команде по плаванию. Это занятие также является отличным дополнением для детей, уже состоящих в команде по плаванию.

Начинающий до подростков

(10-13 лет)
Этот класс разработан, чтобы помочь молодежи в возрасте 10-13 лет обрести уверенность в воде и развить базовые водные навыки и навыки плавания в среде сверстников.Участники будут практиковать более низкие навыки до тех пор, пока они не почувствуют себя комфортно и хорошо, что поможет им развить более продвинутые навыки воды, если позволит время. Также рассматриваются темы и навыки, связанные с безопасностью воды.

Обучение плаванию для взрослых

(14+)
Этот класс разработан для начинающих пловцов в возрасте от 14 лет и старше, чтобы дать им возможность обрести уверенность в воде. Участники будут практиковать более низкие навыки до тех пор, пока они не почувствуют себя комфортно и хорошо разбираются в воде, помогая им перейти к более продвинутым навыкам воды, если позволит время.Студенты будут прогрессировать в своем собственном темпе и узнают, как улучшить свои навыки плавания независимо от уровня навыков. В этом классе также рассматриваются темы и навыки, связанные с безопасностью воды.

Дайвинг

(6-16 лет)
Этот класс посвящен основам прыжков с трамплина. Участники будут работать над основами, которые включают препятствия, безопасность, базовые входы в воду и соревновательные погружения, такие как пикирование и прямые погружения. Для зачисления участникам должно быть 6 лет и они должны уметь комфортно плавать на большой глубине.Тренеры будут расширять обучение в зависимости от индивидуальных способностей дайвера.

YMCA метро Чикаго | Уроки плавания, крытые бассейны и команды по плаванию

Мы не просто учим людей плавать — мы учим детей и взрослых, как оставаться в безопасности в воде и вокруг нее — и мы занимаемся этим уже 130 лет!

Плавание — это больше, чем просто хобби, это навык, спасающий жизнь, который может предотвратить тысячи смертей каждый год. Вот почему наши уроки плавания помогают сосредоточиться на безопасности воды, формировании характера и повышении уверенности в себе.Мы научим вашего ребенка уверенно плавать в его или ее собственном темпе и привлечем вас в качестве активного участника процесса обучения.

МЛАДЕНЦЫ / МАЛЕНЬКИ (в возрасте от 6 месяцев до 3 лет)

Этап A: Открытие воды

Программа для младенцев / детей ясельного возраста требует, чтобы родитель / опекун постоянно присутствовал в бассейне с участником. Мы познакомим родителей с основами безопасности на воде и установим здоровые ожидания для вашего ребенка. Будут представлены несколько навыков безопасности, включая запрос разрешения на вход в воду, а также безопасный вход и выход из воды.