Как стать на мостик: Sorry, this page can’t be found.

несколько советов. Узнаем как научиться становиться на мостик?

Мостик — это базовое упражнение, служащее основой для сложнейших гимнастических трюков. Умение его выполнять является показателем хорошей физической формы. Ведь для того чтобы это сделать, нужно не только обладать определенными навыками, но и иметь твердый мышечный корсет. Но не все знают, как правильно встать на мостик. Это довольно сложное упражнение, и при неграмотном подходе оно может оказаться небезопасным. Рассмотрим все этапы подготовки к нему и его верное исполнение.

Упражнения для разогревания суставов и спинных мышц

Неподготовленному человеку не стоит пытаться сразу же встать на мостик. В лучшем случае можно повредить неразогретые связки и мышцы, а в худшем – получить более опасные травмы, вплоть до перелома позвоночника. Комплекс упражнений, приведенный здесь, поможет подготовиться к выполнению этого непростого трюка:

1. Размышляете над вопросом о том, как встать на мостик? Данное упражнение – основной шаг в подготовке к его выполнению. Для него потребуется фитбол – большой мяч для гимнастических упражнений. Ложимся на него спиной. Ноги при этом согнуты в коленях и стоят на полу на ширине плеч. Руки поднимаем вверх и пытаемся коснуться ими пола.
2. Ложимся на живот. Поднимаем одновременно прямые руки и ноги, затем опускаем их. Повторить 10 раз.
3. Исходная позиция – стоя на коленях на гимнастическом коврике. Руки
   поднимаем вверх, затем отклоняемся назад, стараясь коснуться ими пола. Возвращаемся в исходное положение. Повторить 10 раз.
4. Лечь на пол на живот. Обхватить руками щиколотки ног. Прогнуться спиной. Постараться поднять голову, грудь и ноги одновременно. Затем опустить их. Повторить 10 раз.
5. Лечь на спину на пол. Ноги согнуть в коленях и поставить их на ширине плеч. Руки — прямые, вдоль тела. Приподнять таз, отрывая ягодицы от пола, затем вернуться в исходную позицию. Повторить 15 раз.

Как встать на мостик из положения лежа

Сделать данное упражнение из положения стоя гораздо сложнее, нежели из положения лежа. В этом случае оно будет более травмоопасным. Поэтому прежде чем дать ответ на вопрос, как научиться вставать на мостик стоя, попробуем понять, как это сделать из положения лежа на полу. Для этого нам потребуется мягкий гимнастический коврик или небольшой мат для страховки. Если нет ни того, ни другого, можно взять просто одеяло, свернутое вчетверо. Ложимся на него спиной, ноги сгибаем в коленях и ставим на ширине плеч. Руки поднимаем вверх и отводим назад. Затем сгибаем их в локтях и опираемся на ладони, поставив их рядом с головой. Осторожно выпрямляем руки и ноги, прогибаясь спиной. Фиксируем это положение на несколько секунд. Возвращаемся в исходную позицию. С каждым новым подходом стараемся выполнять фиксацию на более продолжительное время.

Как встать на мостик стоя

Для выполнения данного упражнения потребуется не только мягкий мат, но и шведская стенка. Ну и, конечно, немного терпения и усилий с вашей стороны. Прочтя данную главу, вы узнаете, как быстро встать на мостик из положения стоя. Если шведской стенки нет, можно воспользоваться и обычной стеной. Выполняем все медленно и осторожно, без резких движений. Становимся спиной к шведской стенке, ноги держим на ширине плеч. Руки поднимаем вверх. Отклоняемся назад и опираемся ими о стенку. Затем, осторожно перебирая руками ее рейки, опускаемся ниже. И так делаем до тех пор, пока не коснемся пола. После этого возвращаемся на исходную позицию так же, по рейкам стенки. Выполнить данное упражнение нужно несколько раз. Встать на мостик из положения стоя в первый раз поможет мягкий мат или одеяло и тренер либо просто какой-нибудь человек, который будет вас страховать. Встаем прямо. Руки поднимаем вверх. Ноги в это время находятся на ширине плеч. Для первого раза можно и увеличить расстояние между ними для сохранения баланса. Затем отклоняемся назад с поднятыми вверх руками до тех пор, пока не коснемся ими пола. Тренер все это время должен вас страховать, поддерживая за спину. Прежде чем решиться выполнить трюк самостоятельно, нужно четко научиться делать это вместе с помощником.

Мостик для «продвинутых»

Можно и усложнить данное упражнение. Но делать это стоит лишь «профи», которые уже хорошо освоили трюк из положения стоя. Сейчас мы узнаем, как научиться вставать на мостик из вертикальной стойки на руках. Не старайтесь выполнить его, если находитесь не в очень хорошей физической форме. Трюк требует не только большой концентрации внимания, но и прекрасного состояния вестибулярного аппарата. Итак, встаем на руки, ноги поднимаем вверх. Сгибаем их в коленях и начинаем плавно и осторожно опускать их вниз со стороны спины, удерживая равновесие. Как только они коснутся пола, нужно распределить нагрузку равномерно между ними и руками.

Распространенные ошибки

Первая и самая часто допускаемая оплошность при выполнении трюка – это то, что люди идут на «мостик» спиной и плечами. А делать это нужно только при помощи рук. Происходит это, скорее всего, из-за страха упасть. Бояться не нужно. Ведь ваши мышцы хорошо разогреты и готовы к выполнению такого непростого трюка. А мягкий мат подстрахует на случай падения. Вторая ошибка людей, пытающихся узнать, как встать на мостик, и старающихся сделать это самостоятельно, — выполнение трюка спиной, без распределения нагрузки на руки. В итоге получается кособокий и неустойчивый мостик. Правильным будет в процессе выполнения опираться на руки.

Польза упражнений

Все упражнения, служащие для подготовки к выполнению мостика, хорошо укрепляют мышцы спины. Это важно. Ни для кого не секрет, что наш позвоночник ежедневно подвергается сильнейшей физической нагрузке. Выдержать ее он может только в том случае, если поддерживать его будут крепкие мышцы. Регулярное выполнение трюка «мостик» поможет не только сформировать хороший мышечный спинной корсет, но и разовьет гибкость суставов позвоночника. Особенно большое значение это имеет для людей старшего возраста. Ведь с годами наши кости теряют кальций, становятся более хрупкими. А суставы, наоборот, накапливают вредные соли, которые способствуют снижению их подвижности. Как итог всего этого – сгорбленная спина, постоянные боли и невозможность распрямить плечи. Регулярное выполнение данных упражнений позволит в любом возрасте оставаться в прекрасной физической форме.

Статья будет полезна широкому кругу читателей. Особенно тем, кто хочет узнать, как встать на мостик и с помощью каких упражнений можно укрепить мышцы спины.

Как встать на мостик – свежие статьи и интересная информация

Мостик — это одно из главных упражнений на растяжку спины. Однако не стоит бросаться в омут с головой и приступать сразу к нему. Для начала стоит сделать несколько подводящих упражнений.

Перед тем как попытаться откинуться назад, сделайте несколько упражнений на растяжку. Уделите особое внимание своим рукам, плечам и позвоночнику. Включите упражнения, приведенные ниже в вашу тренировку.

Давайте посмотрим на основные мышцы, участвующие в данном элементе.

Пресс

Брюшные мышцы жизненно важны для контроля обратного спуска вашего тела, а также для восстановления прямой позы. Вы можете укрепить эти мышцы, выполняя подъем туловища. Ложитесь на спину на пол. Согните колени. Поднимите голову, поддерживая ее руками, и скрутите плечи к бедрам.

Ягодичные мышцы

Данные мышцы помогают поддерживать равновесие, когда вы наклоняетесь назад. Эти мышцы могут быть накачаны путем выполнения упражнений на специальной степ-доске. Встаньте боком с одной ногой на ступеньке, а другой — поднятой в воздух. Поднимите боковую часть бедра свободной ноги, а затем через несколько секунд верните её на место. Повторите упражнение с другой ногой.

Мышцы задней поверхности бедра

Илиопсоазы — это мышцы, которые перестают работать при сидячем образе жизни. Они изрядно ограничат ваши возможности, что повлияет на растяжку спины. Эти мышцы соединяются с нижним концом спинного мозга, с бедренной костью. Чтобы укрепить эти мышцы: встаньте, прислонившись к стене, а затем поднимите колено, пока оно не будет расположено перпендикулярно вашему телу. Через 15-20 секунд медленно опуститесь. Повторите упражнение с другой ногой.

Мышцы тазового дна

Эти группы мышц присоединяются к тазовой кости. Развитие этих мышц привнесет стабильность в мышцы задней поверхности бедра и поддержит ваши мышцы спины.

Вам нужно будет заниматься как минимум пару часов в день.

Вы должны быть терпеливыми и много работать. Ваш возраст и гибкость вашего тела будут решающим фактором, независимо от того, успешно ли вы выполняете контурную деформацию или нет. В любом случае тренировка поможет вам стать гораздо лучше!

5 советов от гимнастки, как быстро встать на мостик. | Клуб Успешных Леди

Впервые статья была опубликована на нашем сайте: AllAboutOurLadies.ru

Мостик – одно из самых базовых упражнений  в гимнастики. Как научиться вставать на мостик с нуля?

1. Развить гибкость спины
2. Научиться вставать из положения сидя
3. Научиться вставать из положения стоя.
4. Научиться выходить из положения мостика.

В нашей статье вы узнаете как это делать.

Упражнения для спины.

Для укрепления спины .

Натягиваем между кистями эластичную ленту, поднимаем наверх руки, наклоняемся вперед, делаем разворот влево, поднимаемся и т.д. Контролируйте, чтобы спина была прямая, не сгибалась.

Очень простое упражнение на первый взгляд, но давайте разберемся в деталях.

1. Круговая эластичная лента натягивается между тыльной стороной кистей.
   Этим методом мы контролируем прямые руки, как только лента провисает -руки не включены.
2. Наклон спины от таза. Подвздошные кости к бёдрам, этим  мы контролирует прямую спину,
3. Голова макушкой тянется в наклоне вверх – вперёд (осевое вытяжение.) Голову держим между руками, стараемся во всяком случае.
4. При развороте грудного отдела в наклоне, все вышеперечисленные пункты соблюдаем, и вращаем только грудной отдел. Стараемся оставить таз ровным.

Несколько упражнений для разогрева спины.

1. «Лодочка на животе» Ложитесь на живот, руки вытяните перед собой. При глубоком вдохе напрягите поясницу и одновременно поднимите от пола руки и ноги. Это упражнение делается минимум 15 раз за один подход. Оно помогает растянуть мышцы.
2. «Кошка». Встаньте на колени, упирайтесь на руки. На вдохе согните спину дугой, на выдохе вернитесь в первоначальное положение.
3. «Подтягивание колен». Ложитесь на спину, руки положите за голову, ноги прямые. На выдохе согните ноги в коленях, подтяните к груди и захватите их руками. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Для освоения гимнастического мостика.

Все упражнения можно выполнять только после разогрева спины. Категорически нельзя выполнять упражнения людям с патологией позвоночника.

Также стоит отметить, что развитие гибкости спины  поможет  не только встать на мостик, но и сделает ровной вашу осанку, а походку красивой.

Мостик из положения сидя.

Чтоб научиться “вырастать” из моста в положении стоя, необходимо подготовить тело и максимально чувствовать каждый сегмент и его контролировать. Мостик из положения сидя – это самый безопасный способ сделать это.

Подводящие упражнения к мостику:

Исходное положение: сидя, ноги в упоре вперед, руки сзади, пальцами смотрят от себя.

Упражнение 1. Упирайтесь на кисти, поднимайте таз и пытайтесь лопатками выдвинуть грудной отдел. Повторяйте 8 раз.

Упражнение 2. Отодвиньте руки назад, попой подвиньтесь к пяткам. Так тянутся наши плечи. В таком положении отдыхайте 7 секунд.

Упражнение 3. Упор делайте на одну руку, другой рукой проводите по дуге вдоль пола, одновременно поднимая таз. Колени при этом должны оставаться точно вверх, не смещаться на ребра. Грудной отдел скручивается, рука идет параллельно полу. Доведите руку до противоположного плеча и возвращайте на место. Делайте по 8 раз с каждой стороны.

Упражнение 4. То же самое, что и в 3 упражнение, только руку поднимайте вверх  и доводите до уровня уха.  По 6 раз с каждой стороны.

Упражнение 5. Упор делайте на одну руку, другой рукой проводите по дуге вдоль пола, поднимая таз. Но теперь руку доводите до уха, а не до плеча. Старайтесь увести как можно дальше. Пытайтесь как можно больше вывести упорную руку вовнутрь, так будет легче вставать на мостик в дальнейшем.  Делайте по 8 раз с каждой стороны.

Данные упражнения помогут:

• укрепить кисти;
• работать с ротацией в грудном отделе;
• сделать упругими ягодицы;
• мягко развить гибкость спины;
• встать на мостик из положения сидя.

Как научиться вставать на мостик стоя?

Это не так сложно, как многим кажется, и совсем не страшно.

Идем к мостику шаг за шагом:

• хорошо разомните спину;
• сделайте наклоны вперед и назад, прогибайтесь назад;
• пробуйте из прогиба коснуться рукой пола и вытолкнуть себя наверх. Так несколько раз в обе стороны.
• поставив одну руку на пол и сделав поворот в плечевом суставе, опускайте вторую руку;
• для самых упорных – из прогиба опускайте обе руки на пол. Встаем полностью на всю ладонь, а не на пальцы.

Что важно в прогибах:

– стопы ставятся на ширине бедер или чуть шире, под углом примерно 45 градусов;

– сгибайте колени, максимально выводите таз вперед и только после этого делайте наклон назад.

Нельзя делать это упражнение тем, у кого плохо развит верхний отдел позвоночника и плечи. Сначала отдельно работайте над их гибкостью, затем учитесь делать мостик из положения лежа или сидя, и только когда он легко получается, пробуйте сделать из положения стоя. Обязательно попросите в первые разы кого-нибудь подстраховать, или «шагайте» руками вниз по стенке.

Как научиться вставать с мостика на ноги? Упражнения.

Для того, чтобы встать надо понять технику выведения таза на вверх.  Потому что большинство отталкиваются руками, не делая упор на ноги, естественно, они обратно падают на руки.  Для того, чтобы выйти из моста понадобится передняя поверхность бедра, она должна быть хорошо растянута, для того, чтобы вывести таз за пределы линии носок.

Этап 1. Встаньте на колени, если больно, то подложите подушку. Упритесь пальцами ног об стену. Поднимите руки вверх и волнообразным образом до касания лопаток уходите к стене.  Таз ушел на линию лодыжек  и сейчас именно он отталкивает вас назад,  в вертикальное положение. Нельзя отталкиваться руками, вы должны четко почувствовать мышечное напряжение ног.  Делайте так 4 раза.

Этап 2. Отойдите немного от стены, чтобы увеличить амплитуду  и делайте тоже самое 4 раза.

Этап 3. «Мостик со стеночкой». Делайте это вырастание с опрокинутой головой.  Нельзя голову вытаскивать первой из положения мостика, она должна пойти в вертикальное положение после плеч. Делайте упражнение 4 раза.

Этап 4. Сядьте в положение «курица», ложитесь на лопатки,  руки поставьте возле плеч. Одновременно отталкивайтесь руками и зажимайте ягодицы. Выпрямление проходит по той же методике, что и у стены: голова выходит последняя, руки  толкают, но до вертикального положения доводят нас мышцы ног. Повторяйте 4 раза.

Этап 5 . Встаньте на ноги, подойдите ближе к стене, так как с первого раза встать с мостика довольно сложно. Прогнитесь и ползите руками по стене до уровня чуть выше ягодиц и оттолкните себя вверх. Делайте так несколько раз и опускайтесь вниз. Пробуйте оттолкнуть себя вверх руками. Повторяйте несколько раз.

Этап 6. Встаньте на мостик и сначала уходите вверх раскачиваясь. Ведите руки через сторону, так проще будет встать. После уже пытайтесь встать без раскачки. Повторяйте несколько раз.

Этап 2

Этап 2

Этап 3

Этап 3

Этап 3

Этап 3

Этап 4

Этап 4

Этап 5

Этап 5

Этап 6

Этап 6

Заключение.

Правила как быстро научиться вставать на мостик:

1. Выполняйте упражнения для укрепления и разогрева спины.
2. Не надо сразу вставать на мостик из положения стоя.
3. Научитесь вставать на мостик сидя,  а потом уже стоя. Так мышцы будут уже готовы.
4. Не пытайтесь встать с мостика, отталкиваясь руками, используйте переднюю часть бедра.
5. Выполняйте упражнения как можно чаще, чтобы быстрее вызвать привыкание ваших мышц и добиться результата.

Мы всегда рады видеть Вас на просторах онлайн-журнала AllAboutOurLadies.ru

Как встать на мостик

Как встать на мостик стоя современный темп жизни приводит к повышенной утомляемости, особенно если вы работаете в офисе.

Рутинная работа за компьютером способствует быстрому утомлению, искривлению позвоночника и расслаблению мышц, которые необходимо держать в тонусе.

Как встать на мостик стоя начните делать легкие, бодрящие упражнения, чтобы вернуть себе хорошую форму! Базовая разминка и легкие растяжки не займут много времени, но эффект будет просто великолепным.

Может быть, вы занимаетесь гимнастикой или хотите максимально эффективно размять мышцы? Хорошим показателем отличной физической подготовки служит способность встать на мостик.

Выполнение этого упражнения позволяет превосходно размять мышцы спины и плеч, а выполнение не занимает много сил и времени.

Подготовка перед выполнением гимнастического моста

Делайте популярные упражнения, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Как встать на мостик стоя научиться выполнять мостик можно, начиная с базового элемента – гимнастического моста.

Этот вариант является основой более трудоемких акробатических приемов и весьма эффектно выглядит, если вы хотите показать свое гибкое тело и спортивную подготовку.

Начните упражнения с бодрой разминки, чтобы достичь разогретого состояния мышц спины и плеч. Уделите внимание суставам, выполите некоторые разминочные упражнения.

Лягте на живот, вытяните руки вверх. Поднимая сразу руки и ноги, старайтесь максимально согнуться,  при этом колени сохраняйте выпрямленными. Удерживайте данное положение в течение одной минуты. Данное упражнение называется «рыбкой».

Опуститесь на колени, расставив ноги на ширине плеч. Подняв руки вверх, прогнитесь назад как можно более плавно, стремясь прикоснуться к полу руками.

Ежедневно стремитесь достичь пальцами рук поверхности пола. Этот процесс стимулирует растяжение мышечного корпуса плеч и спины, благодаря чему можно достичь легкого исполнения мостика достаточно скоро.

Держа руки на бедрах, лягте на живот, потом выпрямите руки. Удерживайте положение, прогибаясь назад и пытаясь дотянуться пальцами ног до головы.

Согнув колени, лягте на спину, ставьте руки ближе к плечевому поясу, направляя руки к верху Удерживайте позицию несколько секунд по возможности, дойдя до самой крайней точки.

Стабильное выполнение этих упражнений поможет без труда разогреть руки и ноги, мышцы корпуса для дальнейшей работы. После хорошего разогрева и прилива сил вы можете без проблем встать на мостик из разных положений.

Не отчаивайтесь, если не получится сразу встать на мостик. Можно выполнять мостик из положения стоя или полулежа. Делайте так, как вам комфортно – от этого зависит ваше самочувствие.

Мост из позиции стоя

Как встать на мостик стоя если вы занимаетесь в спортзале, можно использовать шведскую стенку, а в домашних условиях достаточно простой стены. Выполнять мостик из положения стоя можно в таком порядке: с помощью стены и без нее.

Выберите просторное пространство у самой стены. Ноги поставьте на ширину плеч. Выполняйте наклоны до того момента, когда ваши руки смогут дотянуться до стены или станка. Делайте перебирающие движения руками, прогибаясь назад, пока не достигнете положения в виде мостика.

Удерживайте достигнутое положение тела, затем вернитесь в начальную точку. Данное упражнение следует повторять до тех пор, пока у вас не получится делать его без усилий.

Выполнить мост можно также без стены. Расстелите мат или коврик, чтобы не было опасного скольжения. Важно воспользоваться подстраховкой в лице напарника или спортивного тренера.

Расставьте ноги на ширину плеч, повернувшись к партнеру лицом, поднимите вверх руки. При этом партнер будет осторожно удерживать от травмы ваш позвоночник. Прогибаясь назад, выполняйте наклонные движения, согнитесь до мостика.

Удерживайте это положение как можно дольше. Встаньте, поднимите ноги и руки, встряхнитесь, чтобы прошло напряжение.

Повторять данное упражнение со страховкой необходимо столько подходов, сколько потребуется для освоения самостоятельного безопасного выполнения мостика. Тогда можно отказаться от поддержки и практиковать мостик в любое время.

Выполняя эти несложные упражнения, вы сможете научиться выполнять мостик быстро и легко в сжатые сроки. Боль в мышцах, вывихи и растяжения могут возникнуть, если мостик выполняется без должной подготовки и страховки.

Подарите себе удовольствие от хорошей спортивной формы – научитесь базовым и основным упражнениям. Они позволят постепенно перейти к более разнообразным трюкам: шпагату, коробочке или акробатике.

Выполнять мостик и другие упражнения на растяжку необходимо регулярно для поддержания организма в тонусе. Скоро ваше самочувствие улучшится, спина перестанет болеть и ныть после рабочего дня.

А мозг станет легко и быстро решать самые сложные рабочие задачи. Ведь гибкость тела обеспечивает великолепные рабочие показатели!

путь к травме или здоровью? – Биомеханика Гибкости

Речь конечно о гимнастической позиции именуемой в просторечии “мостиком”. Часто те, у кого проблемы со спиной боятся выполнять это упражнение. Начинающие осваивать положение мостика, выполняют его так, словно страдают: они, краснеют, меняются в лице, им тяжело дышать, держаться, может заболеть спина, в общем поза непростая. Ради чего такие мучения? Почему мостик называют “королевой поз” и как это может быть полезно для спины?

В йоге существует несколько вариаций этой позы, и как правило она называется позой колеса, так как предполагается, что практикующий рано или поздно сможет в этом положении захватить свои ноги руками. Для этого, конечно, требуется немало тренировок, но те, кому удалось этого достичь, радуются не только этой удивительной способности, но и состоянию своей спины. Каким же образом такое экстремальное и неестественное положение может быть полезным? Дело не в конечной позе, а в правильности её выполнения и в самом процессе, с помощью которого вы этого достигаете.

Просто встать на мостик без подготовки – не очень приятно. Когда занимающиеся начинают работать с этим упражнением, на их лицах нередко такое выражение, будто их подвергают пытке – это не признак плохой физической формы, а признак неграмотной работы с позой. Вообще не стоит торопиться с этим положением, есть масса подготовительных позиций, с помощью которых можно подготовить тело к мостику, чтобы впоследствии делать его с удовольствием и пользой для здоровья.

Почти всю свою жизнь мы проводим в положении, противоположному мостику,  мы сворачиваемся вперед. В этом виноват не только сидячий образ жизни, но и естественные инстинкты – для защиты внутренних органов мы склонны складываться вперед, а не назад. Положение мостика – это открытие сердца и доверие к жизни, отказ от страхов и способность расправиться, разогнуться – это комплексная работа с телом и ощущениями, требующая времени, внимательности и внутренней мотивации.

Сегодня я напишу лишь о физиологических аспектах этой позы. Я бы рекомендовала смотреть на мостик не как на конечную позицию, а как на процесс. Когда вы стоите в мостике, вы находитесь в процессе работы с этой позой, внимательно распределяя нагрузку и прогиб. Именно это умение в дальнейшем позитивно отразится на вашем здоровье.

Для начала попробуйте простое упражнение: лягте на спину и представьте себе, что ваше тело лежит на песке и оставляет отпечаток. Постарайтесь представить себе, какие части тела сами углубляются в песок, а какие почти не касаются его.

Как правило две проблемные зоны – это грудная клетка с плечами и бедра. Поясница и шейный отдел имеют естественный прогиб и являются самыми податливыми частями позвоночника, поэтому они будут гнуться в первую очередь, ваша задача – их контролировать и не перегибать. А вот бедра и грудная клетка обычно направлены в другую сторону и не дают раскрыться. Именно этими частями корпуса необходимо активно пользоваться в мостике и именно их разрабатывать с помощью подготовительных упражнений.

Мостик – это дуга а не углы. Позвоночник в мостике не должен нигде перегибаться, этот прогиб должен распределяться как можно равномернее. Неспособность раскрыть плечи, грудь и бедра скажется перегрузкой поясницы. Для защиты поясницы важно подключать мышцы пресса. Втягивая живот, мы не даем пояснице держать на себе всю нагрузку от прогиба.

Наш позвоночник окружен мышцами со всех сторон и создан для того чтобы быть подвижным, а значит и тянуть его следует во всех направлениях. По этой причине не ставьте крест на прогибах, если у вас проблемы со спиной, ставьте крест на неправильном их выполнении.  Ищите специалистов по движению, умеющих грамотно корректировать и внимательно следить за тем, как вы их делаете. При этом не складывайте на них всю ответственность, они – лишь ваши помощники, основная часть работы зависит от вас самих.

Так же важно не торопиться, уделить достаточно времени развитию хорошей внутренней координации и силы, чтобы лучше управлять прогибом.

Если вы новичок в вопросе гибкости – то не спешите вообще вставать на мостик, займитесь подготовкой спины. Для развития её подвижности делайте подготовительные упражнения, они разовьют в вас умение чувствовать тело, понимать состояние позвоночника, и осознанно работать с ним.
Если вы уже встаете на мостик, учитесь работать с этой позой, чувствовать грудной отдел, плечи, бедра, работать с весом тела в этом положении, с дыханием, с вариациями расстояний между руками и ногами. Просите кого-нибудь проверить со стороны насколько вы распределяете прогиб в спине или делайте фото, чтобы видеть, над чем работать.

Существуют различные рекомендации, например, стараться выпрямить ноги – это позволит больше почувствовать позу в грудном отделе и активнее задействовать руки, но если говорить о позе колеса в йоге – там колени могут быть присогнуты. Кто-то рекомендует стараться поджать подбородок к груди, а кто-то – наоборот – вытянуть шею. Оба варианта имеют свои преимущества. Также есть вариант зажать между коленями блок для йоги, чтобы выравнять и задействовать бедра, однако есть ситуации, где тазобедренные суставы лучше раскрываются если держать ноги чуть шире. Как видите, эти советы противоречат друг другу, но у них есть одна общая черта – их стоит попробовать ради того, чтобы лучше понять свое тело, понять, почему рекомендуют именно такие варианты, понять, что лучше подходит для вас и научиться работать с этой сложной, но стоящей того позицией.

Like this:

Like Loading…

Похожее

Как правильно встать на мостик

Гимнастический мостик – красивое упражнение, подчеркивающее гибкость и отличную физическую подготовку. Кроме этого, умение становиться на мостик оказывает положительное воздействие на всю скелетно-мышечную систему. Не у каждого человека получается с первого раза выполнить это упражнение. Не стоит отчаиваться. Приходите в фитнес-клуб «МультиСпорт» и мы оценим ваши исходные данные, подготовим тело, научим, как правильно встать на мостик. Через короткое время вы заметите, что осанка гораздо улучшилась, позвоночник вытянулся, а боли в спине исчезли. Чтобы максимально быстро достичь результата и закрепить его, необходимо уделить должное внимание разминке и подготовительным упражнениям.

Общие рекомендации

Прежде всего, нужно понимать, что существует два варианта, как можно встать на мостик: обычный, который выполняется, когда человек лежит на полу и из положения стоя. Если классический мостик под силу любому начинающему, то к выполнению второго варианта можно переходить только после освоения специального подготовительного комплекса.

Основные упражнения, позволяющие развить гибкость мышц спины

К выполнению следующего комплекса, рекомендуется приступать после разминки, в которую должны входить пробежка, упражнения на растяжку и прыжки. Не будет лишним разогрев кистей рук, круговые махи руками.

1. Ягодичный мостик. Упражнение, выполнение которого заключается в поднятии таза над полом. Регулярные занятия прорабатывают ягодичные мышцы, увеличивают их пластичность. Эффективность такой тренировки можно сравнить с выпадами и приседаниями. Чтобы быстрее приблизиться к поставленной цели, лучше делать такой мостик в разных вариациях.
2. Обратная планка. Одно из самых популярных упражнений, позволяющее укрепить мышцы кора, повысить тонус всего организма, улучшить кровообращение, насытить органы кислородом. Такую планку еще называют «задняя» и она не менее полезна, чем классический прямой вариант.
3. Поза полумоста. Упражнение выполняют для укрепления мышц живота, шейного отдела, спины и ног. Прогиб позвоночника избавит от сутулости, расслабит все тело, снимет нервное напряжение, благотворно воздействует на весь организм.
4. Мостик с опорой. Для выполнения этого упражнения нужно исключить проблемы с равновесием и позвоночником. В качестве опоры можно использовать фитбол. Мостик на мяче предотвращает проблемы с тазобедренным суставом, улучшает его подвижность, заставляет работать все мышцы, располагающиеся на задней поверхности тела.
5. Пловец. В первую очередь это упражнение укрепляет спину и мышцы живота, тренирует координацию, равномерно распределяя нагрузку на все тело. Продвинутые спортсмены, которым это упражнение кажется легким, могут надеть на руки и ноги специальные утяжелители, таким образом, усложнив себе задачу.

Немаловажно знать, как правильно вставать с мостика на ноги. Не всем удается безболезненно вернуться в исходное положение. Для этого нужна хорошая физическая подготовка, умение переносить вес тела, крепкие мышцы спины и живота. Всему этому вас научат в фитнес-клубе «МультиСпорт». Если вы ищете ответ на вопрос, как правильно встать на мостик, приходите к нам. У нас работают настоящие профессионалы, с поддержкой которых вы добьетесь своих целей и будете гордиться собой.

Поделиться:

Кем бы ты ни был

Есть разные варианты того, как сделать мостик:

Если выполнять эти упражнения ежедневно, то вы забудете о болях в позвоночнике, ну и само собой, будете легко вставать на мостик с любого положения.

Когда вы будете все упражнения выполнять с легкостью, в том числе и вставать на мостик лежа, можно переходить к обучению выполнения мостика из положения стоя. Замечательно, если у вас рядом есть шведская стенка, если ее нет, можно просто воспользоваться свободной стеной. Встаньте к стене спиной на расстоянии 80 см, поднимите руки вверх, ноги должны быть на ширине плеч. Наклонитесь назад, пока не прикоснетесь к стене пальцами. Пальцами перебирайте по стене, опускаясь все ниже, пока не сделаете мостик. Задержитесь недолго в этой позе и так же, перебирая пальцами по рейкам стенки или стене, возвращайтесь в исходное положение. Делать это упражнение нужно до тех пор, пока не привыкнут мышцы спины и наклоняться станет легко.

Когда вам стало делать это упражнение легко при помощи стены, значит, пришел черед отказаться от подручных приспособлений. Теперь нужно взять гимнастический мат, желательно чтобы был кто-то рядом, кто сможет подстраховать на первых порах. Встаньте лицом к этому человеку, ноги поставьте на ширину плеч, руки вытяните вверх. Пусть помощник уже сейчас страхует вас, поддерживая за спину. Медленно наклоняйтесь назад, пока не коснетесь пальцами пола, зафиксируйте это положение, затем оттолкнитесь руками и вернитесь в исходное положение. Пока вы не будете уверены на сто процентов в своих силах и возможностях, не нужно отказываться от помощи другого человека.

Мостик для «продвинутых»

Можно встать на мостик и из вертикальной стойки на руках, только делать это упражнение нужно, будучи в замечательной физической форме. Итак, аккуратно нужно встать на руки, далее расслабить свое тело таким образом, чтобы со стороны спины обе ноги опустились к голове. Голову нужно откинуть к спине. При опускании ног надо удержать равновесие. В том момент, когда ноги не опускаются уже плавно, нужно стать ими на пол так, чтобы они находились рядом с руками насколько это возможно. Мостик готов.

Такие мостики очень полезны для нашего организма, тело, привыкнув к нагрузкам, ответит вам гибкостью и здоровьем. Тем, кто вставал на мостик еще в детстве, и во взрослом возрасте сделать это довольно просто. Потому что мышцы хранят в себе память, и при необходимости воспроизводят нужный элемент. А гибкий позвоночник позволит вам быть как можно дольше молодым. Но не забудьте посоветоваться со своим лечащим врачом, перед тем, как экспериментировать со своим телом, особенно если вам уже за 30 лет. Потому что если есть проблемы в позвоночнике, врач наверняка запретит вам делать подобные упражнения.

Распространенные ошибки

В интернете сегодня можно найти массу информации, как встать на мостик, кроме того можно посмотреть и видео, но все же, если вы не уверены в своих силах, лучше будет обратиться к тренеру. Он за одно занятие научит вас правильно выполнять упражнение, поможет избежать типичных ошибок. Потому что мало научиться просто вставать на мостик, нужно это делать еще и правильно, и красиво.

Если вы становитесь на мостик из положения стоя, главное в этот момент быть спокойным, те, кто сильно переживает, обычно, делают самую распространенную ошибку – начинают идти не руками, как правильно, а плечами и спиной. Поэтому будьте внимательны и спокойны, все у вас получится.

Еще одна очень распространенная ошибка при выполнении мостика состоит в том, что многие выполняют упражнение спиной, а плечи не учитывают. И у них получается корявый мостик, очень неустойчивый с вытянутыми руками. Правильно будет, разогреть плечи и перенести на руки вес тела. Идеально выполненное упражнение, когда между вашими руками и полом угол составляет 90 градусов. Для того чтобы сделать этот угол, нужно став на мостик, раскачиваться назад-вперед, чтобы растянуть плечи.

Вот и все премудрости, немного тренировок и упорства, и можно смело показывать мостик на радость гостям и друзьям.

[РУКОВОДСТВО] Как стать лучше на мосту | Hypixel

Как стать лучше в The Bridge
(Отказ от ответственности: некоторые упомянутые видео имеют явный язык)

Итак, вы сыграли в несколько игр Bridge и увидели, насколько это интересно. Если вы хотите стать лучше или узнать несколько советов, это руководство для вас!

Имейте в виду, что вы должны знать основы работы игры, прежде чем углубляться в это руководство. Вы должны были сыграть как минимум 30 игр, прежде чем заглядывать сюда.

Если вы хотите получить быстрый старт / список того, над чем работать, я включил его в конец этого поста!

А теперь для начала немного терминологии.

Терминология:

• Ограничение по блокам: максимальная высота, на которую вы можете размещать блоки в мосту
• Давление: Общий термин, обозначающий, как часто ваши противники остаются на своей базе и как часто вы на их базе.
• Первый толчок: Абсолютное начало игры, когда клетка падает
• Лук в клетке: втягивает лук в клетку и отпускает его, когда клетка падает, чтобы попытаться поразить противника.
• Pregap: ест золотое яблоко в клетке. Это важно, чтобы получить преимущество во время pvp-боев после падения клетки
• Обход: Не убивайте своего оппонента, а вместо этого обходите его, так что ему придется либо аннулировать, чтобы защитить вас, либо участвовать в гонке
• Гонка: Гонка к цели означает, что вы и ваш оппонент не убиваете друг друга и не теряете ничто, а вместо этого бежите к цели в надежде добраться до нее первыми.

Основы:

Если вы хотите хоть сколько-нибудь хорошо разбираться в бриджах, основы — это ваша отправная точка.Основы состоят из стеновых , возвышающихся , бегемотов и мостовых боев . Мы рассмотрим эти темы более подробно ниже.

Wallrunning:

Также известный как настенный мост или боковой мост, это абсолютно необходимо знать, если вы когда-нибудь собираетесь стать хорошим. Если вы этого не знаете, не волнуйтесь, вам понадобится всего несколько часов, чтобы понять это, но много часов практики, чтобы научиться овладевать.

Wallrunning — это, по сути, прыжок вниз на сторону моста и размещение блоков под вами, когда вы бежите к их цели.

Эта техника требует практики для наращивания мышечной памяти.

Вот удобное видео от cesmic о том, как бегать по стене.
Спойлер: Путеводитель по стенам от Cesmic

Возвышение:

На мосту очень важно подняться на высоту. Возвышение — способ сделать это. Вам нужно как можно быстрее подняться на высоту, не позволяя им идти вокруг или под вами (через туннели).
Спойлер: Пример рейтингового моста от Wez Начало приведенного выше видео от wez показывает, что оба человека пытаются как можно быстрее выйти за пределы лимита блокировки с помощью возвышения. Всего 20 секунд, и они достигли этого.

Не забудьте сделать башню длиной не менее 2 кварталов, не поднимайте столб, просто глядя вниз. По мере наращивания размещайте блоки перед собой. Из-за этого будет сложнее выйти из-под ног и позже будет легче добраться до башни.

Спойлер: Путеводитель по высотам от Cesmic Вот еще одно полезное руководство от cesmic о возвышении.

Обычно вы должны размещать свою башню на их стороне моста. Возвышение особенно хорошо на картах возрождения , потому что гораздо важнее быстрее подняться на высоту. Вы по-прежнему должны стоять на всех картах.

Hippoing:

Бегемот — действительно важная часть моста. Если вы только начинаете, вы можете упустить это из виду, но это в значительной степени решающий фактор, бегемот вы или нет.

По сути, хороший бегемот блокирует вход (-ы) в вашу цель, облегчая при этом защиту ваших противников.

Только некоторые карты являются картами гиппопотамов, а остальные являются картами возрождения. Мы расскажем об этом в разделе руководства, посвященном изучению карт.

В идеале быстрый бегемот лучше, поэтому знание того, как щелкать «бабочкой» или «джиттер-щелчок», полезно, но ни в коем случае не обязательно.

Для каждой карты есть несколько бегемотов. Некоторые люди бегемотом только посередине (на таких картах, как aquatica / dojo), чтобы получить больше атакующего давления, а некоторые бегемотики — всю карту.

Вот два известных игрока в бридж и то, как они бегемотики на каждой карте:

Бегемот предоставляется защитнику в парном или командном матче.Бегемоты не так важны в одиночных матчах, но вам определенно следует использовать карты гиппопотамов, такие как городские, дрянные и тундровые, во всех сценариях.

ОБНОВЛЕНИЕ! Теперь bdamja выпустила однопользовательский мир, который содержит все 20 карт мостов, с ограничениями на строительство, сброс карты и многие другие функции, которые помогут вам попрактиковаться в бегемоте, чистке и т. д.
вот видео о выпуске. Я настоятельно рекомендую вам скачать его для себя, это отличный инструмент для практики. (во вступительной музыке есть ругательства, поэтому перейдите к 1:09, если вы не хотите его слушать)

Hippo Practice ❖ Официальный выпуск от bdamja ВАЖНО: Версия 1.5 вышло! Для получения дополнительной информации перейдите к этому видео https://youtu.be/XIbK2iPxAoER Старая версия: h …

www.youtube.com

Бои на мостах

Бои на мостах чрезвычайно важны в этой игре. Вы должны знать, когда оставаться в стороне, когда вступать в бой и под каким углом ударить их, чтобы сбить. Обычно , если противник находится на вас и возвышается над вами, бегите обратно на свою базу, иначе он может перепрыгнуть и получить цель.Это не идеально, поэтому большинство профессиональных боев в бридж происходит на пределе блока, на (более или менее) равном игровом поле.

Если вы хотите разогреть свой pvp, я бы посоветовал сразиться с кем-нибудь, кого вы знаете, в классических дуэлях или дуэлях OP, а не использовать жезл или кремень и сталь. Поскольку большинство игроков умирают примерно за 5 ударов, сосредоточьтесь на получении первого удара и поддержании комбо. Вот пара техник, связанных с боями на мосту, которые находятся на пределе блока .

Bow combo:

Поскольку у Bridge нет удочек, мы иногда используем луки для создания комбо.Вы должны помнить одну вещь: выстрелы из лука требуют времени, чтобы перезарядиться, примерно 3,5 секунды, чтобы ваша стрела вернулась.

Вот пример комбинации лука. (не обращая внимания на фоновый шум, который я наблюдал за техноблейдом)

Давление удержания:

Это своего рода общий термин, когда вы бьете своих противников в ответ, не пытаясь выжить, а чтобы задержать их. Он используется для того, чтобы прервать пуш при старте очков и разложить команду соперника.

Эта техника используется в определенных ситуациях в командных режимах.Вы пытаетесь сдерживать давление, оставаясь в живых как можно дольше, получая убийства на их стороне моста и при этом оставаясь угрозой для ворот. Он используется для усиления давления и особенно полезен на картах возрождения.

Объединение тегов:

Объединение тегов полезно только в парных (а иногда и командных) режимах. Вы и ваш партнер по очереди убиваете противника, а затем бежите назад, чтобы съесть золотое яблоко.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы увидеть (красивый) пример объединения тегов от sevenown и *****

Другие полезные методы:

Если вы зашли так далеко, вы уже на 70%.Следующие несколько приемов редко используются в обычной игре, только в жарких матчах с хорошими игроками. Лучше всего вы их выучите.

Pristining:

Это защитная стратегия, которая зависит от карты. Обычно вы используете это на картах возрождения, потому что на них оппоненту сложнее возродиться. Его также можно использовать на картах без блока возрождения, чтобы предотвратить вторжение, но большинство людей этого не делают.

Вы начинаете чистить, помещая 3 блока по центру, а затем расширяете его с каждой стороны.Затем вы можете создать вторую ступеньку и продолжать.

В сольных матчах люди обычно не чисты. Обычно он используется в парных и командных матчах.

Блокировка появления:

Это причина, по которой люди ненавидят карты блока возрождения. По сути, это создает большую стену на их стороне карты, которая преграждает им путь к вершине моста. Такие карты, как маяк, квартира, лакрица и сумерки, печально известны этим.
Спойлер: Учебное пособие по блокировке возрождения от SpeedToggled

Ссылка ниже — это фантастическое видео от RayDragonfly для борьбы с блоками возрождения.

Спойлер: как защитить блоки возрождения в бридже

Спасибо за терпение, ребята! Я знаю, что это опоздание на пару дней, и мне очень жаль, но это было намного сложнее, чем я думал. Надеюсь, вы, ребята …

www.youtube.com
Чтобы противостоять респаунблокам, вам действительно следует пвп их до того, как у них появится шанс на респаунблок, или потратить время на добычу блоков возрождения, пока они все еще там (вы можете пожертвовать для этого очко). Если точка начинается, и они полностью заблокировали вас, не добывайте весь блок возрождения, вместо этого добывайте достаточно, чтобы пройти через нее, чтобы у вас был шанс получить некоторое давление.

Крыло:

Эта стратегия будет довольно сильной, если у вас будет хорошее крыло. Построение диагонального моста из центра и перехода к их базе дает вам два варианта движения, чтобы обойти своих противников. Лучше всего начинать с предела блокировки. Расширьте свое крыло хотя бы на один блок, если у вас есть время, чтобы не прогнуться.

Чтобы противостоять крыльям, вы должны перейти к их крылу либо с мостика, либо со своей базы. Как правило, лучше начинать контркрыло на мосту, а не на своей базе, но будут ситуации, когда вам придется создавать его прямо на своей базе.Ваш следующий шаг — сделать больше мостов от центра к крылу, чтобы это было похоже на платформу и было удобнее для PvP.

Как правило, лучше летать, когда есть давление. В противном случае ваша команда проиграет и, скорее всего, потеряет очко.

Туннелирование:

Туннелирование говорит само за себя. Обязательно заблокируйте туннель позади себя, если пытаетесь от кого-то сбежать.

Также имейте в виду, что защитники могут прорыть прямо к вашему туннелю и удивить вас.

Руководитель:

Хедхиттеры — это проходы высотой в 2 блока, которые, если вы удерживаете спринт и спам-прыжок, вы двигаетесь намного быстрее, чем просто спринтерский прыжок, туннельщики используют это, чтобы заманить своих противников в туннель, а затем убежать и заманить их в ловушку.

Чтобы противостоять этому, вы должны залатать весь туннель / ДХ, где бы он ни находился.

Смысл игры:

Смысл игры — наиболее важная часть моста. Даже если у вас есть основы и вы являетесь богом-пвпером, вы ничего не добьетесь без игрового чутья.

Смысл игры — это не то, что вы действительно можете объяснить, это то, что вы приобретаете на собственном опыте. Однако есть несколько общих способов объяснить процесс принятия решений в мосте.

Мост — это игра давления.

Для ясности, термин давление означает способность удерживать противника на своей базе. Более сильное давление означает, что они с меньшей вероятностью забьют, поэтому важно поддерживать давление, и вы увидите, как люди кричат ​​о давлении при просмотре видео.

Все, что вам нужно сделать, — это попасть на лучшую позицию , чтобы забивать или защищаться. Решения, которые вы принимаете, очень сильно влияют на исход игры.

Спойлер: пример: двойная защита Например, двойная защита — это стратегия, при которой и вы, и ваш партнер пытаетесь убить одного противника. В большинстве случаев это плохое решение, потому что вы не следите за своим противником и снова теряете время на пустоту, чтобы защитить его. Вы теряете давление. Наличие в вашей команде защитника должно помочь избежать двойной защиты.
Вы также избежите подобных ситуаций.
Спойлер: пример: гонки Racing — это то, что большинство игроков либо делают слишком много, либо вообще не делают. Есть много факторов, чтобы решить, стоит ли вам забивать гол или аннулировать и защищаться. К ним относятся:

• как далеко вы от цели? как далеко ваш противник?
• Если они бегут по стене, есть ли препятствия, которые могут помешать им на пути? Есть ли что-нибудь, что может помешать твоему?
• У вас есть бегемот? У них есть бегемот?

Всегда помните, что есть счетчики для всех основных показателей.Если противник возвышается над вами, всегда есть способ сразиться с ним. Вы можете противостоять их толчкам, но они также могут противостоять вашим. Больше игр в бридж помогут вам в этом решении.

Вот несколько видеороликов о мостах:

Спойлер

https://www.youtube.com/watch?v=3xwEsqpIPZI

Спойлер

https://www.youtube.com/watch?v=jcxB7oESkx8

Обратите внимание на звонки, которые они делают, и на то, как команда координирует свои действия.

Как правило, в парных командах есть один нападающий и один защитник. Защитник гиппопотамов / сохраняет , в то время как атакующий пытается оказать давление, либо убивая атакующего противника, либо обойдя его и идя прямо к цели. Они делают это с помощью определенных основ: возвышения, стены , сражений на мосту , а также крылатых . Первый толчок в игре действительно важен. Хотя возможно возвращение, это маловероятно.

Командный режим (4 на 4) имеет (как правило) одного защитника, одного саппорта и двух нападающих. Защитник бегемотов в то время как поддержка убивает противостоящих нападающих, так что защитник успевает бегемота. Основная цель двух нападающих — забить гол и создать давление, а также убить нападающих противника.

В потных одиночных матчах у вас есть выбор: бегемот или атака. Противник, вероятно, будет бегемотом, поэтому атака дает вам более высокий уровень, в то время как бегемот лучше для длительной игры.Большинство людей, которые нападают на первого бегемота, в любом случае позже. Стратегия первой атаки работает на таких картах, как Sorcery и Aquatica, но не особенно на Tundra. Бегемот в Городе, Чизи, Солнечном камне и Тундре не составляет труда, потому что он занимает всего несколько секунд и эффективен.

Знание карты:

Карты моста:
Карты Hippo включают: Sorcery, Mr Cheesy, Hyperfrost, Galaxy, Fortress, Flora, Dojo, Chronon, Boo, Atlantis, Aquatica, Urban, Tundra, Treehouse , Sunstone и Stumped.

Карты Spawnblock: Lighthouse, Licorice, Condo, Twilight.

Обычно вы чисты на картах респаунблоков и бегемота на картах гиппопотама (да).

Bridge Overlay:

К этому руководству прилагается простой пакет ресурсов, который помогает определить, когда вы находитесь на пределе блока. блоки с ограничением блока становятся темнее. В сообществе есть еще много подобных, так что вы можете спросить.

Для использования этого пакета требуется OptiFine; поместите его поверх остальных пакетов ресурсов.если не работает, включайте или выключайте связанные текстуры, пока не заработает. в большинстве видео на моем канале используется этот оверлей.

Сообщество:

Конечно, простые навыки не так уж и хороши для мотивации. Так почему же ты должен так много играть и стараться быть таким хорошим?

Я думаю, что прелесть The Bridge в нише . Игроков не так много, как в таких играх, как Skywars, Bedwars и т. Д.

Это лучшая часть. Поскольку это небольшое сообщество, очень легко познакомиться со всеми и стать известным самим.Я присоединился к сообществу через несколько месяцев после выпуска Bridge, и мне не потребовалось много времени, чтобы полюбить его. Сообщество — вот единственная причина, по которой я остался в этой игре на несколько лет, и вам стоит попробовать. Два сервера Discord запомнились мне как идеальный способ познакомиться и заявить о себе в бридж-сообществе.

Bridgers Discord:

Bridgers — гильдия №1 Duels (с точки зрения GEXP), и ее разногласия являются абсолютным центром для игроков в бридж. Это должно быть первое место, куда вы пойдете, чтобы подружиться с сообществом бриджа.Участники довольно милые, но вы получите больше удовольствия, если сначала заявите о себе. Поздоровайтесь с людьми, начните беседу, и вам будет намного веселее.

Вот ссылка на раздор: https://discord.gg/EUzJxcF
Вот страница форума мостовиков: https://hypixel.net/threads/bridgers-bridge-1-duels-gexp.2014766/

Bridge Scrims / Ranked Discord:

Раздор в Bridge Scrims определенно важен как для новых, так и для старых игроков. Он наполнен игроками любого уровня подготовки и является идеальным способом попрактиковаться в игре.Вы можете добиться большего, сражаясь с людьми лучше, чем вы сами, и концентрированный игровой процесс с действительно хорошими игроками — это то, как я становлюсь лучше, и как многие другие люди становятся лучше.
Ранговый рознь — отличное место, чтобы проверить свои навыки после того, как вы научитесь играть. Просто имейте в виду, что рейтинг более конкурентоспособный и менее снисходительный , чем сетка, поэтому обязательно соблюдайте правила , не бездельничайте, , и вы получите удовольствие.

Scrims Discord: https://discord.gg/ZuUA6paRZU

Ранговый Discord: https: // discord.gg / zCr9TCU9zz

(Если какая-либо из ссылок не работает, обязательно напишите мне в DM на discord @ sevenown # 0894 ПОСЛЕ присоединения к Bridgers discord)

Спойлер: пример Great Bridge от WillOCN и parihs

«Что я должен практиковать?»

Я часто задаю этот вопрос в разногласиях, так что вот краткий список для начинающих, если вы новичок в бриджах. Важно отметить, что каждая техника строится сама по себе. Вы не можете перейти на более высокую технику , если не знаете базовую.

1. Самые основы. Практикуйтесь в размещении блоков с приличной скоростью. Узнайте, как ниндзя-бридж, чтобы узнать время. Узнайте, как комбинировать людей с удочками и , чтобы прочувствовать это. Практикуйте свои навыки паркура. По крайней мере, научитесь нажимать 7-8 cps, ниндзя-бридж, последовательно комбинировать удочки и последовательно нео, прежде чем переходить к этому шагу.
2. Настоящий мостик. Практикуйтесь в беге по стенам (я бы посоветовал использовать для этого тренировочную карту или жилье bdamja). Узнайте, как быстро бегемотать, используя тренировочную карту bdamja.Вам не нужно сосредотачиваться на супероптимальных бегемотах, просто сделайте это прилично. выучите бегемота для каждой карты, которую вам удобно делать. Опять же, используйте карту тренировок bdamja. Это спаситель.
3. Практикуйтесь в быстром достижении предела высоты блока. это включает в себя возвышение, размещение блоков под вами для быстрой лестницы и т. д. Преимущество высоты всегда полезно, а быстрое достижение предельной высоты дает вам преимущество. Выучите комбинации из лука хорошо .
4. А теперь самое интересное в игре.попрактикуйтесь в обходе препятствий. Практикуйтесь в полете. Потренируйтесь кланяться людям с крыльев. Bridge Scrims — отличное место для людей на этапе 4.
5. Станьте командным игроком. Узнайте, когда блокировать спам, а когда нет. Когда отступать от боя и ждать товарища по команде. Научитесь общаться со своей командой. Научитесь объединению тегов. Опять же, Bridge Scrims — фантастический ресурс.
6. Используйте свои новые знания в области прицеливания, комбо и движений Minecraft.

Заключение:

В конце концов, The Bridge — это просто игра.Не волнуйтесь, если вас побьют, или если вы не можете выполнить некоторые из этих приемов с самого начала. Вы продолжаете становиться лучше, продолжая играть. Тогда вы начнете получать гораздо больше удовольствия.

Кредиты:

Это было руководство! Дайте мне знать, если есть что-то, что я должен изменить или добавить! также, если бы мы могли закрепить это руководство, это было бы круто.

• Благодарность cesmic, bdamja, TrashClient, lowfid и wez за их отличные видео и изображения
• Спасибо bdamja за помощь в редактировании руководства!
• Посмотрите других ютуберов Bridge!

Редакции:

• 15.08.20: руководство опубликовано
• 20.08.20: исправлена ​​ранжированная ссылка разногласий моста, исправлены проблемы с форматированием
• 31.08.20: добавлены противодействующие блоки возрождения
• 02.09.20: Добавлены карты мостов в спойлеры, а также встроенные встраиваемые Youtube в спойлеры, начался фундаментальный раздел Bridge PVP
• 9/4/20: направляющая закреплена! TGOutbreak редактировал форматирование, bdamja правит
• 07.09.20: Баки добавлен в список YouTube
• 28.09.20: прикрепленная накладка моста с собственной секцией.
• 05.10.20: начались гонки, секция hh (идея от fischerite)
• 11/12/20: изменен пример видео на игру Willocn koreatour, потому что она настолько идеальна
• 01.01.21: ранжированные сетки заменены на
• 2/16/21: добавлена ​​карта тренировок бегемота для одиночной игры от bdamja в разделе «Гиппопотам».
• 3/23/21: добавлено видео защиты блока возрождения raydragonfly в разделе блокировки возрождения
• 9.04.21: добавлен Cheetahh в список YouTube-бриджей
• 06.05.21: повторно добавлен ранговый мост
• 28.06.21: Добавлен список навыков, над которыми нужно работать новым игрокам
• 03.07.21: Обновлены изображения

Кена: Мост духов — Как добраться до забытого леса

Kena: Bridge of Spirits Фанаты, которые пытаются встретиться с Русу в Забытом лесу, могут узнать, как добраться до этого места в этом руководстве.

Вскоре после начала игры Kena: Bridge of Spirits игрокам будет предложено встретиться с Русу в Забытом лесу. Хотя найти вход в интересующую область довольно просто, некоторые игроки могут немного запутаться в том, как пройти. Действительно, вход в Забытый лес изначально заблокирован запечатанной дверью, и это руководство поможет Кена: Мост духов игрокам открыть ее и продолжить свое путешествие.

Как отправиться в забытый лес в Кене: Мост духов

Первый шаг на пути к Забытому лесу — это перейти к месту в Дереве Таро, которое указано на карте ниже. Действительно, именно здесь находится вышеупомянутая запечатанная дверь, и фанаты должны расположить главного героя Kena: Bridge of Spirits ’так, чтобы она смотрела на нее. Затем игроки должны повернуть свои камеры на 90 градусов влево и искать подсвеченный синий кристалл, встроенный в наклонное дерево.

СВЯЗАННЫЙ: Кена: Мост духов подтверждает фоторежим и физическое освобождение

Теперь фанаты должны выстрелить в этот кристалл из своего Призрачного лука в Kena: Bridge of Spirits , и это действие заставит загореться другой кристалл, расположенный слева от двери. Удар по этому второму кристаллу стрелой вызовет освещение третьего и последнего синего камня, и он находится справа от двери.Как только игрок выстрелит в последний кристалл стрелой, откроется каменная дверь, и теперь можно будет войти в Забытый лес.

Пройдя в Забытый лес, игроки должны поговорить с Русу, чтобы начать квест «Любовь Таро». В этом квесте фанатам предлагается восстановить Древние святилища, чтобы открыть Древо Хранителей, а всего их четыре.Хотя у игроков не должно возникнуть особых проблем с восстановлением этих святилищ, Kena: Bridge of Spirits ’Fishing Shrine может оказаться немного сложным для решения, поскольку в нем есть загадка.

Также стоит отметить, что в Забытом лесу есть довольно много предметов коллекционирования, которые могут быть интересны фанатам. В частности, есть два проклятых сундука, две кольчуги духов, три цветочных святилища, шесть шляп и 14 гнилей, что в сумме составляет 27 предметов.Хотя, конечно, не обязательно, чтобы игроки преследовали абсолютно все эти предметы коллекционирования, это хороший способ увеличить длину Kena: Bridge of Spirits .

Kena: Bridge of Spirits уже вышла для ПК, PS4 и PS5.

БОЛЬШЕ: Другие игры могут научиться у Kena: Bridge of Spirits ‘Photo Mode

Skyrim Anniversary Edition Подробности о Creation Club Материалы, поставляемые с игрой

Bethesda выпускает видео, демонстрирующее некоторые из основных материалов Creation Club, включенных в грядущее Skyrim: Anniversary Edition.

Читать далее

Об авторе Уильям Паркс (Опубликовано 1802 статей)

Уильям Паркс — редактор Game Rant с опытом работы в области изобразительного искусства.После окончания Школы кинематографических искусств Университета Южной Калифорнии Уильям начал заниматься изобразительным искусством, помогая кураторам, художникам и профессионалам изобразительного искусства в проведении выставок современного искусства. Все это время страсть Уильяма к играм оставалась. Первой консолью Уильяма была NES, но когда ему было восемь лет, именно The Legend of Zelda: Link’s Awakening на Game Boy полностью укрепила его интерес к формату. Этот интерес достиг пика в таких MMORPG, как Asheron’s Call 2, Star Wars Galaxies и World of Warcraft, над которыми Уильям потратил много времени до колледжа.Теперь Уильям любит играть со своей дочерью в Super Mario Maker 2 на Switch и находить время, чтобы по возможности пробираться в новейшую игру From Software. Точно так же интерес к Magic: The Gathering сохраняется с юных лет Уильяма, и его часто можно увидеть, смотрящим стримы Magic на Twitch и читающим последние спойлеры сета.

Более От Уильяма Паркс

Bridge — Правила карточной игры

В бесчисленных газетах есть ежедневные рубрики «Бридж», а книг о бриджах больше, чем о любой другой игре, кроме шахмат.Бридж-турниры продолжают привлекать тысячи игроков, которые соревнуются друг с другом, чтобы стать Мастерами жизни.

Настройка игры / ранг костюмов

Пики (высокие), червы, бубны, трефы.
Ранг карт: A (высокий), K, Q, J, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2

Сделка

Дилер раздает каждому игроку по 13 карт лицом вниз, начиная с игрока слева от него.

Объект игры

Каждое товарищество пытается набрать очки, делая свою ставку или отклоняя ставку противоположного товарищества.В конце игры побеждает сторона, набравшая наибольшее количество очков.

Торги

Calls — После того, как карты раздаются, каждый игрок берет свою руку и, начиная с дилера, делает вызов (пас, ставка, удвоение или повторное удвоение).

Проходной

Когда игрок не желает делать ставки, удваивать или удваивать, он говорит: «Пропустите». Если все четыре игрока пасуют в первом раунде, раздача прекращается, и следующий дилер, в свою очередь, раздает новую руку.

Торги по иску

Сделайте ставку на большее количество взяток, чем шесть, которые претендент ожидает выиграть, и масть, которая станет козырной мастью.
Пр. = «Одна пика» — это ставка на семь взяток (6 + 1) с пиками в качестве козырей.
Ставка может быть сделана без козыря, что означает отсутствие козырной масти. Наименьшая возможная ставка — одна, а наивысшая возможная ставка — семь.

Каждая ставка должна содержать большее количество нечетных фокусов, чем последняя ставка, или такое же количество, но большего достоинства.Нет козыря — это наивысший номинал, превосходящий пики.
Пр. = «Два без козыря» будет перекрывать ставку «Два червы», а ставка «Четыре трефы» требуется для оверколла ставки «Три без козыря».

Удвоение и удвоение

Любой игрок может удвоить последнюю предыдущую ставку, если она была сделана противником.
Любой игрок может удвоить последнюю предыдущую ставку, если она была сделана его стороной и удвоена противником.

Удвоенная или увеличенная ставка может быть переоценена любой ставкой, которая была бы достаточной для переоценки того же самого контракта без удвоения.
Пр. = «Две пики» удваиваются и удваиваются, они все еще могут быть отменены ставкой «Два без козыря», ставкой «Три трефы» или любой другой более высокой ставкой.

Окончательная заявка и Заявитель

Когда за ставкой, даблом или повтором следуют три последовательных прохода, торги закрываются. Заключительная ставка на аукционе становится контрактом. Игрок, который со своей стороны первым сделал ставку на номинал, указанный в контракте, становится «декларантом». Если в контракте указана масть козыря, каждая карта этой масти становится козырем.Партнер разыгрывающего становится «манекеном», а противостоящие игроки становятся «защитниками».

Игра

Возьмите карту и поместите ее лицевой стороной вверх в центр стола. Четыре сыгранные таким образом карты, по одной из каждой руки по очереди, составляют трюк. Первая карта, сыгранная для уловки, — это ход. Лидер на взятку может увести любую карту. Остальные три руки должны последовать их примеру, если могут. Если игрок не может последовать его примеру, он может сыграть любую карту. Для первой взятки защитник слева от оператора объявления делает первый ход (вводный ход).

Лицом к манекену

Как только делается вводный ход, манекен разворачивает руку лицом вверх, сгруппировавшись по мастям, при этом каждая масть располагается вертикально, так что три других игрока могут легко просматривать все 13 карт. Масти могут быть размещены в любом порядке до тех пор, пока козырная масть (если есть) находится слева от разыгрывающего. Нет особого порядка размещения мастей в заявке без козырей.

Выигрыш трюков

Взятка с козырем выигрывается рукой, сыгравшей наивысший козырь.Взятка, не содержащая козыря, выигрывается рукой, сыгравшей старшую карту искомой масти. Следующим идет победитель каждой взятки.

Игра разыгрывающего

Разыгрывающий разыгрывает свои собственные карты и карты-пустышки, но каждую в свой ход, поскольку макет не принимает активного участия в розыгрыше.

Сыгранная карта

Разыгрывающий разыгрывает карту из своей руки, когда кладет ее на стол или когда она названа в качестве предполагаемого розыгрыша.Когда разыгрывающий касается карты в фиктивной руке, это считается сыгранным (кроме случаев, когда он просто раскладывает фиктивные карты). В качестве альтернативы, разыгрывающий может назвать карту в манекене, и такая карта должна быть сыграна. Защитник разыгрывает карту, когда выставляет ее так, чтобы другой защитник мог видеть ее лицо. Однажды сыгранная карта не может быть отозвана, кроме как для исправления отзыва или другого нарушения.

Взять выигранные уловки

Завершенная взятка собирается и кладется на стол рубашкой вверх.Разыгрывающий и один из защитников должны держать все выигранные взятки перед собой, а взятки должны быть расположены так, чтобы количество и порядок сыгранных взяток были очевидны.

Как вести счет

Когда последняя (13-я) взятка была сыграна, взятки, взятые соответствующими сторонами, подсчитываются, а заработанные очки затем записываются на счет этой стороны в протоколе. Любой игрок может вести счет. Если счет ведется только одним игроком, обе стороны несут равную ответственность за то, чтобы счет для каждой раздачи был введен правильно.

Протокол очков разделен вертикальной линией, образующей две колонки, озаглавленные «Они» и «Мы». Секретарь заносит все результаты, полученные его стороной, в столбец «Мы», а все оценки соперников — в столбец «Они». Немного ниже середины протокола проходит горизонтальная линия. Очки, обозначенные как «оценка за взятку», вводятся под линией; все остальные оценки являются «премиальными» и пишутся над линией.

Счет трюков

Если разыгрывающий выполняет свою заявку, выиграв столько или больше нечетных уловок, сколько требовалось в контракте, его сторона получает очки ниже линии за каждую нечетную взятку, указанную в контракте.Таким образом, если разыгрывающий выигрывает восемь взяток и ставка равна двум червам, будет начислен счет за сделанную «двойку» в ставке червей в соответствии с таблицей подсчета очков.

Овертрики

Нечетные уловки, выигранные разыгрывающим сверх контракта, называются «овертриками» и засчитываются в пользу их стороны как дополнительные очки.

Игра

Когда сторона набирает 100 или более очков ниже линии, она выигрывает «игру». Чтобы показать это, секретарь проводит горизонтальную линию через протокол под счетом, завершившим игру.Это означает, что начнется следующая игра. Игра может быть заключена в более чем одной раздаче, например, при выигрыше 60 и более поздних 40, или она может быть оценена, сделав более высокую ставку и заработав 100 или более очков за одну раздачу. После начала следующей игры, если у оппонентов было количество очков ниже линии для подачи заявки, например, 70, этот счет не переносится, и каждой стороне нужны полные 100 очков, чтобы выиграть следующую игру.

Уязвимые

Сторона, выигравшая свою первую игру, становится «уязвимой», и цель этой стороны состоит в том, чтобы выиграть вторую игру и, таким образом, заработать бонус для «накладки».»Когда сторона делает счет во второй игре, накладка заканчивается и подсчеты суммируются. Партнерство-победитель — это сторона, набравшая наибольшее количество очков. Уязвимая сторона подвергается повышенным штрафам, если она не выполняет следующую ставку, но получает повышенные премии для некоторых других заявок, которые были выполнены.

Награды

Когда есть козырная масть, туз, король, дама, валет и десятка козырей считаются «почестями». Если игрок имеет четыре из пяти козырей, это партнерство получает 100 очков выше линии; все пять наград в одной руке набирают 150 очков.Если в контракте нет козырей, игрок, у которого есть все четыре туза, получает 150 очков над линией своей стороны. Обратите внимание, что очки за почести одинаковы, независимо от того, является ли сторона уязвимой или уязвимой, и что защитники также могут набирать очки за почести.

Slam Бонусы

Другие премиальные баллы присуждаются за участие в торгах и совершение «малого шлема» (ставка на шести уровнях, например Six Hearts) или «большого хлопка» (контракт на семи уровнях, например Seven Spades или Seven. Без козыря).

Двойной или удвоенный договор

Когда декларатор заключает двойной контракт, начисляется премиальный бонус. Заключение удвоенного контракта дает еще больший премиальный бонус — это недавнее изменение в системе подсчета очков. Обратите внимание, что удвоение и удвоение не влияют на очки чести, хлопка или резиновых бонусов.

Необработанная резина

Если игроки не могут завершить упражнение полностью и только одна сторона ведет игру, эта сторона получает бонус 300.Если только одна сторона имеет счет за деталь, эта сторона получает бонус 100.

Оценка спины

После каждого упражнения положение каждого игрока плюс (+) или минус (-), даже в сотнях очков, заносится в отдельный счет, называемый «счетом за спину». Нечетные 50 очков или больше считаются 100, поэтому, если игрок выигрывает накид на 950, он получает +10, если он выигрывает до 940, игрок получает +9.

Начало работы с Bridgebase Online

Bridge: Начало работы с Bridgebase Online

---

Если вы новичок в сетевой игре, вы можете быть удивлены разнообразием вариантов. которые предлагают интернет-клубы, чтобы насладиться любимой игрой.Даже самые «техно-отвращенные» игроки обнаруживают, что после небольшой практики дело обстоит не так. сложно адаптироваться к игровой среде онлайн.

Ниже приведены основы игры в крупнейшем в мире интернет-бридж-клубе Bridgebase Online (BBO). Эти инструкции ориентированы на только по основным разделам, которые вам понадобятся для навигации по сайту и начала игры или кибитзинг. Есть еще много функций, которые вы, возможно, захотите изучить позже.

Чтобы присоединиться к BBO: Перейти к https: // www.bridgebase.com. Нажмите на красное поле «Воспроизвести мост сейчас», затем синее поле «Стать участником (бесплатно!)». На следующей странице вас попросят выбрать имя пользователя и пароль, укажите страну проживания и опишите свой Уровень мастерства. Проверьте свою электронную почту на наличие сообщения с просьбой подтвердить ваш Регистрация. Весь процесс занимает всего несколько минут, и это бесплатно.

---

Домашняя страница

Это страница, которая отображается после входа в систему. На правой панели будет список объявлений.Чтобы изменить это на Настройки (как показано на снимке экрана ниже), щелкните Account (вертикальная вкладка справа), затем Settings (верхнее меню панели).

Играть или смотреть мост (слева панель) — Здесь вы можете начать и присоединиться к столам.

● Обычный , чтобы присоединиться к столу или начать новый столик в главном бридж-клубе (бесплатно).
На следующем экране: Отведи меня к интересному столу в kibitz экспертный стол.

● Соревновательный , чтобы увидеть список доступных турниров, включая игры ACBL masterpoint. Сопряжение и доступны индивидуальные соревнования.
На следующем экране: Командные матчи , чтобы начать новый командный матч. (для 8 игроков) или текущие матчи кибица.

Избранные области (слева панель)

● ACBL World в пути непосредственно к списку игр Masterpoint, санкционированных ACBL (запись платеж).
На следующем экране: хостов ACBL SYC — это игры «Save Your Club», которые отправьте 4 доллара вашего вступительного взноса в местный клуб.

● Vugraph (прямые трансляции) до kibitz национальных и международные матчи. Важные события часто сопровождаются комментариями экспертов.

Счет (вертикальная вкладка справа)

● Настройки (верхнее меню справа панель) — используйте это меню, чтобы изменить макет домашней страницы, звуковые эффекты, как карты отображаются и хотите ли вы, чтобы вас просили подтвердить каждую ставку и сыграть.Здесь же вы храните свои карты конвенций.

Вы можете игнорировать это меню и просто использовать настройки по умолчанию. Вы можете найти, однако эти карточки легче увидеть, если выключить «Картинки карточек». параметр. Сдвиньте кнопку влево, чтобы увидеть диаграммы в виде цифр и буквы (K32) вместо картинок.

● Условные карты — Карты по умолчанию для Предусмотрены системы SAYC и 2-над-1. Вы также можете создать и сохранить новый карта для каждого из ваших партнеров.Вам нужно будет загрузить и использовать один из этих карты, когда вы входите в игру, санкционированную ACBL.

People (вертикальная вкладка справа) — в меню вверху этой панели щелкните:

● друзей для размещения в Интернете игроков, которых вы определили как друзей.

● звезды , чтобы найти эксперта игроки, которые находятся в сети.

● Найдите , чтобы найти игрока по имя или логин.

---

Игра за столом

Чтобы занять место: Место пусто, если в тексте над карточками указаны направление (север — сидеть!), а не имя игрока. Щелкните этот текст, затем Подтвердите во всплывающем окне.

Чтобы оставить свой seat: Щелкните свое имя на панели над рукой, затем Да во всплывающем окне. Вы по-прежнему будете сидеть за столом как кибитцер. Нажмите Назад (вверху слева), чтобы выйти из стола.

Когда ваша очередь делать ставки или играть: Полоса с вашим именем (см. Выше ваша рука) изменит цвет, и вы услышите звуковой сигнал (если вы не выключили Звуковые эффекты). На приведенном выше снимке экрана настала очередь Юга.

Чтобы сделать ставку: Щелкните число и напряжение в поле, которое появляется, когда оно твоя очередь. Если вы делаете тревожный звонок, нажмите кнопку Alert и введите объяснение , прежде чем вы нажмете свою ставку.Система будет не позволять делать недостаточную или незаконную ставку.

Чтобы увести или сыграть в уловку: Щелкните карту в руке, коробку в правом нижнем углу таблицы отображается контракт и сколько уловки, взятые каждой стороной.
Щелкните поле контракта в любое время, чтобы просмотреть весь аукцион.
Щелкните количество приемов, чтобы увидеть предыдущий прием.

Требовать или уступить : Если вы — разыгрывающий или защитник, будет доступна синяя кнопка «Заявить».Использовать этот требовать или уступать все или некоторые из оставшихся уловок. Онлайн-игроки любят претензий, потому что это ускоряет игру, поэтому старайтесь использовать это, когда концовка Чисто. Если другой игрок нажмет эту кнопку, вам будет предложено принять.

Чтобы исправить неправильный щелчок: Вы можете попросить «отменить». Кнопка Отменить находится в небольшая коробка с тремя полосами (вверху справа в зеленой зоне стола).

Чтобы изменить отображение: В поле с тремя полосами также есть возможность переключение между картинками и диаграммами для отображения карты.

Для просмотра результатов доски: Щелкните History вкладка (крайняя справа), чтобы увидеть результаты и диаграммы рук для всех сделок в текущей сессии. На диаграмме завершенной сделки щелкните Следующая уловка , чтобы посмотреть игру.

Чтобы пообщаться с игроками, кибитцерами или отдельными людьми: Введите свое сообщение в окне чата внизу экрана. Используйте синее меню рядом с поле, чтобы указать, кто получает ваше сообщение — весь стол (игроки и кибицеры), только кибицеры, лобби (все в сети) или только один человек (частный).Если вы кибитзируете, убедитесь, что вы разговариваем только с другими кибитцерами, а не со всем столом.

---

Общие советы

Ваше экранное имя: Кому чтобы друзьям было проще вас найти, выберите псевдоним, включающий ваша фамилия ( rbrown999 вместо madman999 ).

Для навигации по сайту: Используйте две синие кнопки в левом верхнем углу каждого экран. « Назад » перенесет вас на предыдущую страницу; « Home » восходит к домашняя страница.Не используйте кнопку «Назад» в браузере.

Чтобы изменить расположение экрана: Вы можете изменить размер столбцов на всех двухпанельных экранах. Наведите указатель мыши на центральный разделитель, пока не увидите двойную стрелку. Щелкните правой кнопкой мыши и перетащите разделитель вправо или влево, затем отпустите кнопку мыши.

Перед вводом ACBL game: Пройдите несколько тренировок за обычным столом. Полезно иметь некоторый опыт работы с интерфейсом, прежде чем вы войдете в рассчитанное событие.

Практикуйтесь с пасьянсами. Домашняя страница Bridgebase предлагает несколько пасьянсов. вы можете использовать, чтобы получить опыт ставок и игры на экране компьютера. У тебя нет чтобы войти в систему, чтобы играть в эти игры.
Just Play Bridge и Bridge 4 покажет ваш общий счет и где он занимает место в таблице лидеров игроков, сыгравших эти руки.
Matchpoints и IMP игры покажут повторяющийся счет для каждая доска.

Играйте на ноутбуке, настольном или планшетном компьютере. Вы также можете играть и кибитц в приложении для телефона BBO, но экран тесен и имеет меньше функций. Вам понадобится стилус (или очень маленькие пальцы), чтобы избежать неправильного щелчка при выборе ставок и карты на экране мобильного телефона.

---

Для получения дополнительной помощи:

В BBO синий Справка Поле (вверху справа на экране) содержит ссылки на более подробную информацию обо всех функциях сайта.

См. Online Bridge Clubs на этом сайте для получения информации о других интернет-клубах. и другие советы по игре в сети.

BBO Tutorials на странице Сайт ACBL предлагает отличные видеоролики по широкому кругу тем, от базового тура BBO. к советам по игре с роботами.

Мост Академия Севера Даллас выпустил несколько видеороликов, демонстрирующих, как использовать определенные BBO. особенности:

---

Карен Уокер

Советы для игроков в бридж

Бридж: Советы для игроков в бридж

Советы по улучшению вашей игры в бридж

---

Когда вы декларируете: Не разыгрывайте первую уловку слишком быстро. Заставь себя остановиться и подумайте, когда манекен упадет. Смотрите вперед и планируйте свою игру хотя бы с учетом следующих нескольких трюков.

Сосредоточьтесь на вводе на несколько секунд, чтобы вы запомнили это позже. Решите, что он говорит вам о длине или силе лидера в этом костюме.

Мысленно просмотрите торги. Если один из ваших оппонентов сделал ставку, попытайтесь представить общую картину его подсчета очков и его длины в иске.

Для большинства контрактов на иски , ваш общий план должен быть:

1 — Подсчитайте неудачников. Решите, какие из них могут быть избавленным от победителей или превратиться в них (путем козырей, хитрости или отказавшись от них на побочном костюме).

2 — Перепроверьте, подсчитав ваши победителя. Посмотрите на каждую масть и оцените, сколько трюков она предлагает — вверх хитрости и хитрости, которые будут полезны после того, как вы установите костюм.

3 — Если ваш план требует превзойти одного или нескольких проигравших в руке с коротким козырем (обычно фиктивная) сделайте это перед вы ведущие козыри — даже если вам придется отказаться от уловок, чтобы настроить козырь позиция.

4 — Далее, ведущие козыри, считая, как противники следят за каждой взяткой. Лучше всего использовать козыри планируйте, если у вас есть хорошая сила чести и / или длина в одном или нескольких внешних костюмы.

5 — После того, как вы собрал все козыри соперников, возглавь свой самый длинный боковой масть. Рано откажитесь от неудачников.

6 — Наконец, денежные награды в ваших коротких костюмах.

Для большинства контрактов без козырей ваш общий план должен быть таким:

1 — Подсчитайте победителей и потенциальных победителя. Если вам не хватает лучшие приемы для заключения контракта, решите, какой костюм вам больше всего подходит шанс создать больше победителей.

2 — Ведите, который подходит первым (обычно это будет ваш самый длинный боковой костюм). Откажитесь от уловок, которые вам нужно проиграть, пораньше.

3 — Берите по одной масти за раз. Продолжай вести его, пока не будешь установили свои уловки (считайте карты защитников по ходу), затем обналичивайте своих победителей в костюме. Когда вы переходите в другой костюм, начинайте счет снова.

4 — Наконец, денежные награды в ваших коротких костюмах.

---

Когда ты защитник: Ведущие атакующие комбинации — масти с трогательными наградами, такими как QJ10x, KQx, AKxx, J109x. Возглавьте последовательность чести.

Не ведите неподдерживаемых тузов (Ax, Axx, Axxx) , если только это партнер по масти сделал ставку.

Если сомневаетесь в том, что вести , возглавьте четвертую лучшую карту в твой самый длинный костюм.Поводок от длины — это «стандартный» поводок без козыря. контракт, и часто это самый безопасный способ заключения контракта по иску.

Считайте карты и очки во время игры. Используйте подсказки из торгов, вступление и игра, чтобы попытаться придумать мысленную картину рука партнера или разыгрывающего.

Думайте наперед и будьте готовы к критическим играм. Нерешительность будет часто говорите разыгрывающему, что у вас в костюме, поэтому постарайтесь решить заранее какую карту вы будете играть, когда разыгрывающий ведет масть к манекену или от него.

Используйте защитные сигналы , чтобы помочь партнеру во время игры:

• При сбросе или следовании масти подать сигнал самой старшей картой Вы можете позволить себе в масти, которую должен вести партнер (сыграйте 8 из AQ872). Сыграйте низкую карту, если у вас нет интереса в масти (сыграйте 4 из 954).

• Следуя примеру, используйте сигналы счета, чтобы помочь партнеру определить, сколько карты, которые вы держите в масти.Игра хай-лоу в масти говорит Партнер у вас даже карт. Играя low, затем высокий показывает нечетное количество карт.

---

Когда вы делаете ставки: Всегда ищите подходящий костюм , если это возможно, даже если у вас уже нашел подходящий вариант в малолетнем костюме. Если у вас есть 4-карточный майор, вы можете показать его на одноуровневые, всегда делайте ставки.

Попробуйте сыграть 3NT вместо 5C из 5D, когда у вас есть сила для игры, но вам подходит только малая масть.

Делайте ставки проще. Если вы подходите к партнерской специальности, всегда повышайте.

Если у вас подошла к масти партнера, «растянуть» на рейз, особенно на конкурентном аукционе. Если у вас есть лишние козыри (на один больше, чем нужно за 8-карточную посадку), смело соревнуйтесь до 3-х уровневой, если оппоненты ставка выше вашего двухуровневого частичного ядра.

Не допускайте несоответствий. Когда у вас есть минимум без поддержки партнер, и он не поддерживает ваш костюм, прекратите торги, как только возможный. Если у вас нет игровой силы, не делайте ставки выше, чтобы показать другая масть и не предлагайте 2NT. Ваша цель — остановиться в разумном контракте, не идеальный.

Если у вас длина в масти, противник открыл и сомневается что делать ставки, просто проходите, даже если у вас есть сила открытия ставки.Не показывайте свою проблему, слишком долго думая о том, что делать.

Всегда предполагайте, что партнер имеет минимальное количество очков , пока он не скажет вам иное. Минимальный диапазон составляет 12-15 баллов для открывающего торговца, 6-10 баллов для ответчик.

Если у вас минимальная рука (13-15 очков за новичок, 6-10 баллов для респондента), держите ставки на низком уровне, пока не найдете подходящего. Не ставка за одноуровневую, если только:

• Вы поднимаете масть партнера (1H- 2H , 1Д-1Н-1С- 2С ).

• Вы перепродаете свой длинный костюм (1C-1H- 2C , 1Д-1С-1НТ- 2С ).

• Вы предлагаете вторую масть, которая на ниже по рангу , чем ваша первая масть (1D-1S- 2C , 1S-1NT- 2H ).

Существует два типа ставок, которые определяют ваш диапазон подсчета баллов — любых notrump предлагает и любую ставку из «старой» масти (которую вы или партнер делали ставку ранее на аукционе). Если вы делаете любую из этих ставок, убедитесь, что вы показываете свое количество баллов, делая ставку на должном уровне:

• Если вы знаете, что у вас 25+ очков, переходите к игре в своем костюме или без козыря. Не давайте партнеру возможности пройти ниже игрового уровня.

• Если у вас есть пригласительная рука (16-18 игровых очков, если вы начинаете; 10-12 точки если вы отвечаете) и думаете, что вы и партнер могли бы наберите 25+ очков, сделайте ставку на один уровень выше, чем необходимо.Это обычно означает, что вы свободно выставите на аукцион 2NT или 3 масти (1D-1S-1NT- 2NT , 1D-1H-2C- 2NT , 1C-1S- 3S , 1H-1NT- 3H ).

• Если у вас минимальная сила, покажите это, сделав ставку на самом низком уровне доступный.

---

Самостоятельно:

Чтобы улучшить свои общие навыки, возьмите на себя обязательство посвятить некоторое время тренируясь вдали от стола.Идеи о хороших занятиях для человека практики, смотрите статьи Самостоятельная деятельность развивать свои навыки и развивать свою карту Смысл на этом сайте.

---

Авторские права Карен Уокер

Пошаговое руководство по началу работы с Bridge Base Online

Новичок в BridgeBase Online (BBO)? Сначала создайте свою учетную запись BBO (если у вас есть активная учетная запись, вы можете пропустить этот раздел, но обязательно ознакомьтесь с советами)

Если вы настраиваете в первый раз, мы рекомендуем вам распечатать эти заметки, чтобы они были доступны для справки в процессе создания учетной записи.

ПРИМЕЧАНИЕ. Вы можете играть в BBO на настольном или портативном компьютере (предпочтительно). Вы можете играть на любом планшете (допустимо) или телефоне (не рекомендуется), на котором вы можете загружать приложения. Использование приложения дает ограниченные функциональные возможности по сравнению с компьютером. СОВЕТ : Вам также следует попробовать играть с помощью мыши, а не трекбола, поскольку обычно вы будете играть быстрее, перемещая курсор с помощью мыши.

В любом браузере (google, edge, safari и т. Д.) перейдите на WWW.BRIDGEBASE.COM для доступа к BBO . Если вы играете на устройстве, перейдите в свой App Store и загрузите бесплатное приложение. СОВЕТ : Если вы знаете, как создать значок на домашней странице / главном экране, чтобы иметь доступ к BBO через ярлык или закладку, вам следует сделать это, чтобы упростить последующий вход в систему.

На экране ВХОДА выберите СТАТЬ УЧАСТНИКОМ (бесплатно!)

СОЗДАЙТЕ ИМЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ И введите его в строку «Имя пользователя». (Это имя будет отображаться на экране в качестве имени вашего игрока во время игры.Придумайте имя, которое вы запомните. ( ЗАПИШИТЕ! )

СОЗДАЙТЕ ПАРОЛЬ и введите его в строку «Пароль». ( ЗАПИШИТЕ! )

Введите тот же ПАРОЛЬ в строке подтверждения пароля.

Введите свое НАСТОЯЩЕЕ ИМЯ.

Введите свой номер ACBL. УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ ВВОДИТЕ ЭТО ТОЧНО. Вы можете играть в бесплатные игры BBO, не являясь членом ACBL, но вы не можете играть в санкционированные ACBL игры на BBO, если не являетесь участником.

НЕ ЗАБУДЬТЕ ИД ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ ИЛИ ПАРОЛЬ.
ВАША УЧЕТНАЯ ЗАПИСЬ СОЗДАНА, И ВЫ ГОТОВЫ ВОЙТИ!

Войдите в систему, используя свой идентификатор пользователя и пароль. Теперь вы должны создать профиль и настроить свои параметры.

Перейти в АККАУНТ . Вы найдете эту вкладку либо на правом краю экрана, либо в нижней части экрана на устройстве, поддерживающем приложение. Вверху страницы вы должны увидеть ПРОФИЛЬ , НАСТРОЙКИ, КАРТОЧКИ КОНВЕНЦИИ.

НАЖМИТЕ ПРОФИЛЬ

Щелкните в области ДРУГОЕ.Здесь вы должны ввести краткое описание стиля игры и основных соглашений, в которые вы обычно играете. например 2/1, стандартная карта, 1430, NMF, Берген и т. Д.…. это не претендует на полноту, но должно дать краткий обзор того, что написано на вашей карточке конвенции. Вы можете вернуться к этому описанию и изменить его в любое время. Вы также можете указать свой уровень квалификации и страну в раскрывающемся меню на этой странице профиля.

КОНЕЦ ПРОФИЛЯ РАЗДЕЛА

НАЖМИТЕ НАСТРОЙКИ

Кнопки в правой части экрана используются для активации различных предпочтений, которые вы хотите иметь для своей игры.СДВИГАЙТЕ КНОПКУ ВПРАВО, ЧТОБЫ АКТИВИРОВАТЬ это действие. Кнопка изменит цвет (зеленый или желтый), показывая, что она активирована. Это ваш выбор, который вы активируете, но вот несколько, которые ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ АКТИВИРОВАТЬ:

• Меньше ИГРАЕТ : Активируйте все, кроме последнего. ПОДТВЕРЖДЕНИЕ СТАВКИ И ПОДТВЕРЖДЕНИЕ КАРТОЧКИ чрезвычайно важны. Когда вы активируете эти действия, это предотвратит случайную отправку ставки или карты для разыгрывания из-за непреднамеренного прикосновения. Если это случилось с вами, вы поймете важность этих настроек.
• В разделе ИСТОРИЯ : Активируйте ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ТРЮК ПО УМОЛЧАНИЮ. Это будет полезно, когда вы просматриваете доски, когда игра закончена, и вы хотите увидеть, как продвигается трюк.
• В разделе ЧАТ : Активируйте ШОУ ЧАТ. Эта функция нужна вам для чата с другими участниками игры и для просмотра чатов, которые они могут направлять на ваш идентификатор пользователя.
• Согласно УВЕДОМЛЕНИЯ : активировать УВЕДОМЛЕНИЕ, КОГДА ИГРОК Я СЛЕДУЮ ЗА ВХОДОМ В СИСТЕМУ. Это позволяет узнать, когда ваш партнер или друзья вошли в BBO.
• В разделе ЗВУК : Громкость регулируется вашим устройством, а не BBO, но эти различные звуки доступны, если вы хотите слышать звуки. Отключите те, которые вам не нужны.

КОНЕЦ НАСТРОЕК РАЗДЕЛА

НАЖМИТЕ НА КАРТОЧКЕ КОНВЕНЦИИ

Если вы НАЧИНАЮЩИЙ игрок или регулярно используете стандартную американскую желтую карточку , система BBO по умолчанию использует стандартную американскую желтую карточку SAYC, которая находится в первом разделе, обозначенном «Стандартные карточки».Если вы не разместите индивидуальную карточку конференции, будет считаться, что система SAYC вам подходит. Просто нажмите ACBL SAYC, и когда появится всплывающее окно, введите идентификатор пользователя вашего партнера по игре и измените его. После этого вы можете легко удалить или изменить напечатанную карту. Введите идентификатор пользователя вашего партнера в поле «Заголовок» вверху формы и не забудьте нажать «Сохранить изменения» перед выходом.

Для всех игроков, не использующих SAYC для участия в событиях ACBL на BBO, у вас должна быть карта конвенции с каждым отдельным партнером BBO, даже если карта абсолютно одинакова для каждого партнера.Чтобы создать каждую карточку, щелкните поле в верхней части с надписью «Новая карточка соглашения ACBL».

Когда появится пустая форма, введите имя вашего партнера, например R Jones в поле заголовка необходимо ввести идентификатор пользователя этого партнера, например Джонс77. Когда вы играете с Jones77, эта карта будет доступна для оппонентов, чтобы увидеть вашу карту. Заполните форму карточки собрания, как обычно. Когда он будет завершен, НАЖМИТЕ кнопку СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ вверху формы. Вы найдете эту сохраненную карту в разделе «Персональные карты».Вы можете вернуться сюда, чтобы найти карту позже, если вам нужно ее отредактировать.

КАРТОЧКИ КОНВЕНЦИИ РАЗДЕЛ

ТЕПЕРЬ ГОТОВЫ ИГРАТЬ В ИГРУ

Если вы планируете играть в игры, санкционированные ACBL, или в определенные игры BBO после завершения настройки учетной записи, вам нужно будет положить деньги на свою учетную запись BBO $. Для перехода на домашнюю страницу BBO рекомендуется использовать компьютер (т.е. без планшетов и т. Д.). Вверху страницы вы увидите значок BBO $.Используя кредитную карту или Pay Pal, вы покупаете фиксированную сумму под своим идентификатором пользователя, которая будет автоматически снята при регистрации в игре. Если вам необходимо использовать планшет или телефон, найдите кнопку «Магазин» в нижней части страницы входа, чтобы играть в игры. BBO $ можно приобрести здесь, в зависимости от того, какое устройство у вас есть в App Store.

ИГРАЙТЕ ИЛИ СМОТРИТЕ МОСТ — ПЕРВЫЙ ЭКРАН, КОТОРЫЙ ВЫ УВИДИТЕ ПОСЛЕ ВХОДА В СИСТЕМУ

• Нажмите на Конкурентоспособный
• Нажмите на виртуальные клубы ACBL

Ищите турнир BCA Pairs.Зарегистрироваться можно будет в любое время после 11:00. Игра начинается в 13:00

Вы и ваш партнер должны войти в систему одновременно, чтобы зарегистрироваться в игре. Затем один из вас «отправляет и приглашает» другого, используя имя User Id, и партнер должен принять приглашение. Теперь вы будете зарегистрированы в игре как пара.

Если вы обнаружите, что вас заблокировали, напишите в чате по адресу vacb267005, который является идентификатором Сэма при хостинге игры.

по мосту

2.2 манхэттен

2.5 nyc vs мир

2.1 Вильямсбург

2,2 манхэттен

3.0 BOSTON (нажмите на ссылку для просмотра видео)

2.5 nyc vs мир

2.1 Вильямсбург

1,3 манхэттен

2,2 манхэттен

2.3 Квинсборо

2.5 nyc vs мир

2.5 nyc vs мир

2,2 манхэттен

2,2 манхэттен

2.1 Вильямсбург

2.1 Вильямсбург

2.5 nyc vs мир

2,2 манхэттен

2.3 Квинсборо

2,2 манхэттен

2.1 Вильямсбург

2,2 манхэттен

2,2 манхэттен

2.1 Вильямсбург

2,4 Бруклин

2,4 Бруклин

2.5 nyc vs мир

2.3 Квинсборо

2,4 Бруклин

2.2 манхэттен

2.5 nyc vs мир

2,2 манхэттен

2.5 nyc vs мир

2.3 Квинсборо

2,2 манхэттен

2.1 Вильямсбург

2.5 nyc vs мир

2,2 манхэттен

2,4 Бруклин

1,3 манхэттен

2.3 Квинсборо

2.3 Квинсборо

2,4 Бруклин

1,3 манхэттен

2.2 манхэттен

2.5 nyc vs мир

2.5 nyc vs мир

2,2 манхэттен

2,2 манхэттен

2.3 Квинсборо

2.5 nyc vs мир

2.1 Вильямбург

2.5 nyc vs мир

2.5 nyc vs мир

2,2 манхэттен

2,4 Бруклин

2.2 манхатан

2.5 nyc vs мир

2.3 Квинсборо

2.4 Бруклин

1.1 Квинсборо

2.3 Квинсборо

2.3 Квинсборо

2.5 nyc vs мир

2.5 nyc vs мир

2.5 nyc vs мир

2.5 nyc vs мир

1,3 манхэттен

предыдущая / следующая

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 год 22 23 24 25 26 год 27 28 год 29 30 31 год 32 33 34 35 год 36 37 38 39 40 41 год 42 43 год 44 год 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 год 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 год 82

· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·

.