Как сесть на шпагат за 10 дней
Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность
1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2) Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.
3) Сядьте так, чтобы одна нога была вытянута прямо перед вами, а вторая – в стороне, под прямым углом (90°) относительно первой. Если прямой угол не получается, старайтесь добиться этого непременно, помогайте ноге руками, всем телом тянитесь. Меняйте положение ног: правая впереди, левая в стороне, затем наоборот – левая впереди, правая в стороне. Помните про прямой угол. Спина при этом должна быть обязательно прямой.
4) В положении лежа поднимите ноги строго под прямым углом к туловищу. Разведите их в стороны и задержите на 1 минуту. Затем соедините, опустите на пол, отдыхайте 10 секунд. И снова поднимайте и разводите ноги, задерживаясь в этом положении на 1 минуту. Чередуйте с отдыхом. Повторяйте упражнение в первый день тренировки 10 раз, в последующие дни увеличивайте нагрузку на свое усмотрение.
5) Встаньте, поочередно поднимайте ноги вперед на 90°. Спина прямая. Сначала выполняйте ма́хи ногой по 15-20 раз, а затем, подняв ногу, старайтесь ее удерживать в таком положении на 20-30 секунд. Количество этих упражнений может быть произвольным, но чем больше, тем лучше.
6) Это упражнение выполняется стоя. Сделайте резкий выпад правой ногой вперед под прямым углом. Делайте раскачивающие, приседающие движения (в паху должна ощущаться растяжка мышц) в течение 20-30 секунд. Затем – выпад вперед левой ногой и повтор движений. Упражнение выполняется 6-8 минут.
7) В положении стоя поднимите правую ногу, согнутую в колене, и прижмите ее к груди. Отведите ногу в сторону, зафиксируйте. Затем рукой стремитесь отвести ногу как можно дальше в сторону (вы должны почувствовать растяжки мышц). Поменяйте ногу и повторите упражнение.
8) В положении стоя одну ногу закиньте на спинку стула, стол или подоконник (если делаете упражнение дома) и, сгибая ногу в колене, делайте движения всем телом в сторону предмета, на который закинута нога. 10-15 раз. Поменяйте ногу.
Обратите внимание:
Во время упражнений не стремитесь растягивать мышцы максимально, до красных кругов перед глазами. Чувствуйте меру, иначе можно травмировать не только мышцы, но и суставы, и тогда вернуться к исполнению вашей мечты — сесть на шпагат вы сможете лишь спустя несколько месяцев.
Полезные советы:
Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель – сесть на шпагат за неделю – достигнута не будет.
Во время упражнений все мышцы тела должны быть расслаблены, в напряженном состоянии они не смогут полноценно растягиваться, и тогда половина затраченной Вами энергии уйдет впустую.
В первые дни после упражнений Вы будете испытывать боль во всем теле, но это не повод бросить затею. Можете после упражнений посещать баню – это отличный способ снять мышечные боли. А во время упражнений хорошо включать ритмичную позитивную музыку. Если вы не пойдете на поводу у своей слабости и продолжите делать весь комплекс упражнений ежедневно, то болевые ощущения исчезнут уже на 3-й день, осанка станет прямой, походка легкой, а на 7-8-й день вы легко и непринужденно сядете на шпагат.
За сколько можно сесть на шпагат и не навредить себе?
Итак, вы решили заняться своей растяжкой. Возникает резонный вопрос о том, за сколько можно сесть на шпагат. Специалисты не рекомендуют спешить с этим, так как неестественно быстрая растяжка мышц и сухожилий ни к чему хорошему не приведет.
Для начала определим, что же такое «шпагат». Это специфическое упражнение, растяжка мышц, связок. Оно являет собой положение тела, при котором ноги разводятся в разные стороны параллельно туловищу (продольный) или перпендикулярно ему (поперечный).
То, за сколько можно сесть на шпагат, каждый определяет для себя самостоятельно. Есть люди, от природы гибкие и с хорошей растяжкой, есть подготовленные, регулярно занимающиеся спортом, а есть новички. Тем не менее, упорство и работа над собой обеспечат великолепный результат. Просто не нужно ждать его в считанные дни.
Новички всегда стараются побыстрее добиться результата, ошибаясь в том, за сколько можно сесть на шпагат с нуля. Всему свое время, и здесь главное – не спешка, а систематический подход.
Самое важное в любой тренировке – разогрев. Растяжка – не исключение. Необходимо подготовить мышцы и связки к растягиванию, иначе можно получить серьезную травму. Поэтому перед растяжкой необходимо сделать получасовую зарядку.
Разогрелись? Прекрасно, теперь можно смело заниматься растяжкой. Сразу сесть на шпагат, конечно, не получится. Для этого разработаны специальные упражнения для растяжки мышц. Вот основные из них:
- Присаживаетесь на корточки, одну ногу выпрямляете и отводите в сторону, медленно перекатываетесь с ноги на ногу. Выполните не менее 10 повторений, дыхание должно быть ровным, впрочем, как и спина.
- Сядьте на пол. Спину держите прямой, вытяните ровные ноги вперед, сформировав угол в 90 градусов. Выполняйте наклоны туловища к правому и левому мыскам поочередно.
- Опуститесь на одно колено. Сделав упор на другую ногу, отводите согнутую назад, стараясь отставить ее максимально. Спину держите ровно, выполняйте не спеша.
- Сидя на полу, соедините ступни ног, расставив в стороны колени. Упражнение заключается в том, что вы должны коснуться пола коленями. Можно помогать себе, упираясь в колени руками. Выполняйте плавно, размеренно, спину держите ровно.
- На любой предмет, находящийся на уровне пояса, закиньте одну ногу. Выполняйте наклоны вниз, стараясь коснуться ладонями пола. На каждую ногу рекомендуется выполнять по 10-15 наклонов.
- Сядьте в поперечный или продольный шпагат, насколько это возможно. Вы увидите свой уровень растяжки, который покажет, за сколько можно сесть на шпагат, исходя из подготовленности мышц и связок. Страхуйте себя руками, небольшой дискомфорт будет, но боль не должна быть слишком сильной. Почувствовав легкость, можете постепенно делать посадку более глубокой.
Повторяйте эти упражнения хотя бы через день, результат не заставит себя долго ждать.
Не стоит забывать и о том, что не всегда полезно заниматься растяжкой. Если у вас есть ушибы ног, заболевания позвоночника, гипертония, трещины в костях или переломы, делать ее нельзя.
В заключение стоит напомнить, что то, за сколько можно сесть на шпагат, определяется индивидуально. И время это зависит от природных данных и физической подготовки, а также от состояния здоровья. Успехов!
10 советов как быстро сесть на поперечный шпагат
«За какой срок можно сесть на поперечный шпагат?» Такой вопрос нам задают неоднократно наши ученики. Интернет пестрит заголовками «шпагат за три месяца», «шпагат за неделю» и т.д. Этот аукцион не более, чем рекламная акция, проводимая разными школами танцев для заманивания учеников в свои школы. В реальной жизни срок достижения поперечного шпагата в первую очередь зависит от физиологии человека, строения его тазобедренного сустава, от жесткости мышц и прочих факторов.Все люди имеют разную физиологию, в связи с этим одни смогут сесть на шпагат быстро (срок здесь опять же зависит от возраста), а другим понадобятся годы упорных тренировок.
Мы не можем бороться с природой. Но рассмотрим факторы, позволяющие нам ускорить процесс достижения поперечного шпагата, на которые мы силах повлиять.
1. ХОРОШИЙ РАЗОГРЕВ
Вроде бы всё просто. Грамотный и качественный разогрев суставов, всех групп мышц, даже самых мельчайших и глубоких, поможет значительно ускорить процесс растяжки и снизить риски травм. Однако этим, к сожалению, многие пренебрегают. Либо в силу недостаточной осведомленности строения суставов и расположения мышц, либо в силу лени, нехватки времени и прочих факторов очень многие школы танцев, а также люди, занимающиеся растяжкой дома, уделяют разогреву недостаточное внимание. Что в лучшем случае отодвигает срок достижения мечты о шпагате, в худшем приводит к травмам.А поэтому, если Вы тянетесь дома, изучите множество различных упражнений на разогрев, проанализируйте какие мышцы Вы тянете, что, где и за что отвечает. В идеале, конечно, знать основы анатомии, ведь Вы работаете со своим телом, которое по незнанию можете травмировать. Или доверьте это профессионалам и идите на уроки стретчинга в специальные школы.
В нашей школе на уроках стретчинга разогреву уделяется особое внимание. Мы считаем, что для того, чтобы выполнить все подготовительные, разогревающие элементы, прогреть суставы, группы мышц, необходимо минимум 30-45 минут. Минимум! Обратим Ваше внимание и на тот факт, что летом мышцы и суставы греются быстрее, зимой медленнее, а значит, время, заложенное на разогрев в зимний период, должно быть больше.
2. ОДЕЖДА
После хорошего разогрева необходимо сохранить тепло мышц до конца занятия. Если Вы всегда тянетесь в шортах или в шерстяных штанах, срок достижения шпагата будет разный.Если Вы хотите быстрее сесть на шпагат, помещение для растяжки, тоже должно быть теплым. Важно, чтобы ноги при растяжке оставались в тепле. После занятий, особенно в зимний период, мы рекомендуем тепло одеться и перед выходом на улицу. В противном случае можно застудить разогретые мышцы.
3. РЕГУЛЯРНОСТЬ ЗАНЯТИЙ
В первую очередь именно регулярность, а не частота занятий помогут ускорить процесс достижения шпагата. Конечно, если мы говорим о занятиях несколько раз в неделю, а не о перерывах в месяцы или годы. Регулярные занятия раз в месяц к результату не приведут вообще.Хотите быстро сесть на поперечный шпагат, выработайте график тренировок и четко следуйте ему. Если Вы занимаетесь, например, по вторникам и пятницам в 19:00, занимайтесь в эти дни и в это время. Организму важен четкий график для хорошей плодотворной работы. «Рваные» тренировки, конечно, тоже будут приводить к результатам, особенно если тренировки частые, но мы же сейчас говорим о том, как сесть на шпагат быстро. А, чтобы ускорить процесс, важна регулярность.
4. ЧАСТОТА ЗАНЯТИЙ
Мы уже отмечали, что поперечный шпагат значительно сложнее продольного, а значит, требует бОльших усилий. Правило простое: чем чаще Вы занимаетесь, тем быстрее достигнете результата. Надо лишь не перестараться и давать мышцам отдохнуть. Частота занятий зависит от Вашего уровня подготовки. Начинать тренировки можно с двух раз в неделю (это минимум для достижения результата, один раз в неделю лишь помогает поддерживать текущий результат). Постепенно можно увеличивать нагрузку, доводя тренировки до 5-7 раз в неделю.Если Вы хотите сесть на шпагат быстро, занимайтесь регулярно и часто, но аккуратно и вдумчиво. Мышцам нужен отдых. Заболели, уехали в отпуск, задержались на работе, начали пропускать тренировки? Будьте готовы к тому, что срок достижения цели отодвинется, а уже достигнутые результаты ухудшатся.
Помните, что растяжка на шпагат – это не линейные занятия, где Вы начинаете каждый раз с той точки, на которой закончили, а синусоидные, где Вы, пропустив уроки, откатываетесь на несколько шагов назад. Если Вы, например, уже сели на шпагат, а потом не занимались год, вероятнее всего, Вы уже не сможете сесть на него сразу, и Вам придется потратить еще несколько месяцев, чтобы восстановить потерянные результаты. Напомним, что с возрастом эластичность мышц снижается.
5. КОЛИЧЕСТВО И РАЗНООБРАЗИЕ ВЫПОЛНЯЕМЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Основное правило: чем больше разнообразных упражнений Вы выполняете, задействуя разные группы мышц, различные положения корпуса, тем быстрее Вы сможете сесть на поперечный шпагат. Начинать лучше с простого. Постепенно, через некоторое время, расширяя диапазон выполняемых Вами упражнений.Физиология у всех разная, строение тазобедренного сустава, жесткость мышц также разные. В связи с этим и упражнения на растяжку должны быть индивидуально подобраны именно для Вас. Чтобы быстрее сесть на шпагат, необходимо использовать большое количество разнообразных упражнений, которые помогут растянуть не только крупные, но и мельчайшие, глубоко расположенные группы мышц.
6. ЧУВСТВО МЕРЫ
Если Вы хотите быстро сесть на поперечный шпагат, необходимо, прежде всего, избежать травм, а для этого внимательно прислушивайтесь к своему организму. Если перестараться, можно получить травму, которая или полностью исключит возможность сесть на шпагат, или далеко отодвинет срок его выполнения.Поперечный шпагат, как мы уже говорили, является самым сложным, а потому здесь особенно важно чувство меры. Необходимо понимать свои пределы и воздерживаться от нагрузок, превышающих Ваш предел. Выполняйте упражнения на растяжку медленно и осторожно. Категорически избегайте болей в суставах! Тянуться должны мышцы, в которых Вы должны ощущать нормальную рабочую боль (следует отличать от травматичной боли). Как различать? Лучше всего заниматься под присмотром профессионала-тренера. Но это, опять же, если мы говорим о том, как сесть на шпагат быстро. Потому что, если Вы предпочитаете тянуться медленно и аккуратно, Вы можете делать это дома, потихоньку, останавливаясь каждый раз, когда сомневаетесь.
7. РАСТЯЖКА В ПАРЕ
Подходит как новичкам, так и профессионалам. Если у Вас пока плохая гибкость, то растяжка на поперечный шпагат в паре поможет Вам выполнить ряд упражнений, которые будут недоступны пока для Вас самостоятельно, ввиду отсутствия рычага.Как часто начинающие не могут просто принять позу для выполнения упражнения и говорят, что им ничего не тянет. Партнер здесь поможет аккуратно и бережно, давая нагрузку, которую человек самостоятельно пока не может себе дать. И наоборот, те, кто уже обладает хорошей растяжкой, не может двигаться дальше без посторонней помощи. «Уже ничего не тянет, а шпагата еще нет…». И здесь тоже поможет партнер, который даст необходимую нагрузку.
Растяжка в паре также нужна людям, имеющим жесткие мышцы, которые без партнера просто не справляются. Чтобы быстрее сесть на поперечный шпагат, тянитесь в паре. Партнер поможет Вам следить за коленями, тазобедренным суставом и осанкой, что важно и для поперечного и для продольного шпагата. Растяжка в паре может привести к результатам в несколько раз быстрее, чем самостоятельная.
8. РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ
Выполняя упражнения необходимо научиться расслаблять мышцы. Иначе в лучшем случае можно получить мышечный зажим, в худшем надорвать зажатую мышцу. А поэтому, если хотите побыстрее сесть на поперечный шпагат, помните, нужно не просто фиксировать каждое положение минимум на 60 секунд, гораздо важнее расслаблять мышцы. «Важно не то, насколько глубоко Вы смогли наклониться или поднять ногу, а то КАК Вы это делаете», — говорят наши педагоги.Мышца имеет свойство зажиматься, когда ей больно и некомфортно. Это нормальная защитная реакция организма. Поэтому контролируйте уровень болевых ощущений. Ни в коем случае не должно быть резкой травматичной боли! Дышите ровно и спокойно, не задерживая дыхание, сосредоточьтесь на мышце, которая тянется в данный момент, и постарайтесь ее полностью расслабить. Отлично тянутся мышцы после массажа.
9. ВОДА
Мы уже говорили, что поперечный шпагат является самым сложным видом. Зависит он во многом от природных данных: выворотности, строения бедренной кости, эластичности мышц. Мы не можем изменить природные данные. Но мы можем сохранить эластичность мышц. Для этого нужно пить больше воды и кушать больше витаминов.10. ХОРЕОГРАФИЯ (БАЛЕТ)
Да-да, именно так. Уроки классического танца помогут сесть на поперечный шпагат гораздо быстрее. Ведь весь урок направлен на то, чтобы развить выворотность, потому как выполнять все элементы экзерсиса на занятиях классической хореографией необходимо выворотно. Что в итоге ускорит процесс растяжки на поперечный шпагат, сделает его легче и приятнее. Помимо этого, занятия классической хореографией имеют массу положительных результатов от красивых дотянутых коленей и стоп, до прекрасной королевской осанки, но это уже совсем другой разговор. Процесс растяжки должен приносить удовольствие. Не гонитесь за результатом, и занятия станут для Вас приятными и комфортными, поднимут настроение и улучшат самочувствие. Поперечный шпагат не допускает форсирования событий. Но если Вы постараетесь учесть наши рекомендации, Вы сможете ускорить процесс достижения своей цели.Как за неделю сесть на продольный шпагат? —
Как быстро сесть на продольный шпагат за 1 день?
Рекомендуемый клип · 37 сек.
Как сесть на продольный шпагат, растягиваясь 15 минут в день
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как сесть на поперечный шпагат за неделю в домашних условиях?
Рекомендуемый клип · 63 сек.
Как сесть на поперечный шпагат за 10 минут в день [Workout
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как сесть на продольный шпагат за 5 минут?
Рекомендуемый клип · 114 сек.
Шпагат за пять минут в день! — YouTube
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как легко сесть на шпагат в домашних условиях?
0:00
3:58
Рекомендуемый клип · 89 сек.
Как сесть на шпагат в домашних условиях — YouTube
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Какой шпагат сложнее?
На какой шпагат труднее сесть (продольный или поперечный ) и почему. детям проще садиться на поперечный, а продольный надо хорошо и продолжительно тянуть. при растяжке поперечного меньше мышц — быстрее тянется, но сложнее разминка — проще травмироваться. Конечно сложнее поперечный шпагат.
Как быстро сесть на шпагат видео?
Рекомендуемый клип · 110 сек.
Как БЫСТРО сесть на продольный ШПАГАТ / Видео урок — YouTube
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как сесть на шпагат за 2 дня в домашних условиях?
Рекомендуемый клип · 116 сек.
КаК сесть на ШПАГАТ за НЕДЕЛЮ? самые эффективные
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как сесть на шпагат за 1 месяц пошаговая инструкция?
1:18
6:54
Рекомендуемый клип · 103 сек.
Как сесть на ШПАГАТ ЗА 1 МЕСЯЦ — YouTube
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как сесть на поперечный шпагат для начинающих?
Рекомендуемый клип · 69 сек.
Как сесть на поперечный шпагат / Уроки для начинающих
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как быстро сесть на шпагат за 10 дней?
3:09
8:05
Рекомендуемый клип · 120 сек.
Как сесть на шпагат за 10 тренировок? — YouTube
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как быстро сесть на шпагат со стула?
Рекомендуемый клип · 94 сек.
Как сесть на продольный шпагат в минус. Как быстро сесть на
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как быстро сесть на шпагат в домашних условиях видео?
0:51
3:12
Рекомендуемый клип · 113 сек.
Как сесть на шпагат в домашних условиях — видео упражнения
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как быстро сесть на поперечный шпагат упражнения?
Рекомендуемый клип · 96 сек.
Как сесть на поперечный ШПАГАТ за 10 минут. Что? | Анатомия
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как правильно делать вертикальный шпагат?
0:06
2:33
Рекомендуемый клип · 119 сек.
Как встать в вертикальный шпагат — YouTube
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Какие бывают шпагат?
Основные виды шпагата:
- Поперечный шпагат
- Продольный шпагат
- Классический шпагат Классический шпагат – шпагат, у которого угол, образованный внутренними поверхностями бедер = 180 градусам.
- Провисной (отрицательный) шпагат
- Горизонтальный шпагат
- Вертикальный шпагат
- Шпагат на руках
- Шпагат в воздухе
Ещё
8 авг. 2016 г.
Как сесть на шпагат за 10 дней
🔥КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ🔥 • 1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке. • 2) Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. • 3) Сядьте так, чтобы одна нога была вытянута прямо перед вами, а вторая – в стороне, под прямым углом (90°) относительно первой. Если прямой угол не получается, старайтесь добиться этого непременно, помогайте ноге руками, всем телом тянитесь. Меняйте положение ног: правая впереди, левая в стороне, затем наоборот – левая впереди, правая в стороне. Помните про прямой угол. • 4) В положении стоя поднимите правую ногу, согнутую в колене, и прижмите ее к груди. Отведите ногу в сторону, зафиксируйте. Затем рукой стремитесь отвести ногу как можно дальше в сторону (вы должны почувствовать растяжки мышц). Поменяйте ногу и повторите упражнение. • 5) Это упражнение выполняется стоя. Сделайте резкий выпад правой ногой вперед под прямым углом. Делайте раскачивающие, приседающие движения (в паху должна ощущаться растяжка мышц) в течение 20-30 секунд. Затем – выпад вперед левой ногой и повтор движений. Упражнение выполняется 6-8 минут. 🔥Во время упражнений не стремитесь растягивать мышцы максимально, до красных кругов перед глазами. Чувствуйте меру, иначе можно травмировать не только мышцы, но и суставы, и тогда вернуться к исполнению вашей мечты — сесть на шпагат вы сможете лишь спустя несколько месяцев.
Предупреждение!
Не все, что здесь опубликовано, может быть правильно/безпасно/полезно.
Мы автоматически собираем информацию из различных источников, будьте осторожны с советами,
которые могут нанести вред вашему здоровью. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Сесть на шпагат за 10 дней❗️ | Скай Фит
Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы.
Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги.
Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.
Сядьте так, чтобы одна нога была вытянута прямо перед вами, а вторая – в стороне, под прямым углом (90°) относительно первой. Если прямой угол не получается, старайтесь добиться этого непременно, помогайте ноге руками, всем телом тянитесь. Меняйте положение ног: правая впереди, левая в стороне, затем наоборот – левая впереди, правая в стороне. Помните про прямой угол. Спина при этом должна быть обязательно прямой.
В положении лежа поднимите ноги строго под прямым углом к туловищу. Разведите их в стороны и задержите на 1 минуту. Затем соедините, опустите на пол, отдыхайте 10 секунд. И снова поднимайте и разводите ноги, задерживаясь в этом положении на 1 минуту. Чередуйте с отдыхом. Повторяйте упражнение в первый день тренировки 10 раз, в последующие дни увеличивайте нагрузку на свое усмотрение.
Встаньте, поочередно поднимайте ноги вперед на 90°. Спина прямая. Сначала выполняйте ма́хи ногой по 15-20 раз, а затем, подняв ногу, старайтесь ее удерживать в таком положении на 20-30 секунд. Количество этих упражнений может быть произвольным, но чем больше, тем лучше.
А теперь это же упражнение, только ноги следует поднимать, а затем отводить в сторону. Сначала – мах, потом – задержки ноги на весу.
Это упражнение выполняется стоя.
Сделайте резкий выпад правой ногой вперед под прямым углом. Делайте раскачивающие, приседающие движения (в паху должна ощущаться растяжка мышц) в течение 20-30 секунд. Затем – выпад вперед левой ногой и повтор движений. Упражнение выполняется 6-8 минут.
В положении стоя поднимите правую ногу, согнутую в колене, и прижмите ее к груди. Отведите ногу в сторону, зафиксируйте. Затем рукой стремитесь отвести ногу как можно дальше в сторону (вы должны почувствовать растяжки мышц). Поменяйте ногу и повторите упражнение.
В положении стоя одну ногу закиньте на спинку стула, стол или подоконник (если делаете упражнение дома) и, сгибая ногу в колене, делайте движения всем телом в сторону предмета, на который закинута нога. 10-15 раз. Поменяйте ногу.
Обратите внимание:
Во время упражнений не стремитесь растягивать мышцы максимально, до красных кругов перед глазами. Чувствуйте меру, иначе можно травмировать не только мышцы, но и суставы, и тогда вернуться к исполнению вашей мечты — сесть на шпагат вы сможете лишь спустя несколько месяцев.
Полезные советы:
Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель – сесть на шпагат за неделю – достигнута не будет.
Все упражнения по растяжке мышц следует делать медленно и плавно, избегая резких движений.
Во время упражнений все мышцы тела должны быть расслаблены, в напряженном состоянии они не смогут полноценно растягиваться, и тогда половина затраченной Вами энергии уйдет впустую.
В первые дни после упражнений Вы будете испытывать боль во всем теле, но это не повод бросить затею. Можете после упражнений посещать баню – это отличный способ снять мышечные боли. А во время упражнений хорошо включать ритмичную позитивную музыку. Если вы не пойдете на поводу у своей слабости и продолжите делать весь комплекс упражнений ежедневно, то болевые ощущения исчезнут уже на 3-й день, осанка станет прямой, походка легкой, а на 7-8-й день вы легко и непринужденно сядете на шпагат.
Читайте также:
Тренировки с подручным инвентарём
Топ 3 смузи рецепты
Прокачка пресса для новичков
Жим штанги
Укрепляем икры
Правильный обед
Преимущества тренировки на свежем воздухе
Про растяжку.
К чему я пришла, что поняла и что могу посоветовать
— упражнения разнообразием не отличаются, эффект достигается большим количеством подходов
— про количество подходов: для меня оказалось эффективнее посидеть в позе 10 раз по 30 секунд, каждый раз собираясь и снова принимая положение, чем за один раз высидеть 3-5 минут. Однако 30 секунд для статической позы – это самый минимум. Людям с жесткими мышцами и связками лучше увеличить до 1 минуты, чтобы нервная система поняла, что положение безопасно, чтобы мышцы расслабились и адаптировались к новому положению.
— про время: используйте устройство, позволяющее считать секунды; если его нет, считайте не «раздватричетырепять», а «раз (пауза) два (пауза)» и т.д.
— начиная дня с пятого-шестого начинайте тренировать и шпагаты тоже: если уровень растяжки еще невелик, то с опорой, подкладывая бруски / книги. Это так же, как учиться рисовать: сначала основы — геометрические фигуры, уже потом переходим к сложным образам. Если вы хотите нарисовать лошадь, а будете рисовать только шары и конусы, то с первого раза лошадь вы вряд ли нарисуете. Освоите конусы – будете постепенно оттачивать рисунок лошади. Так и со шпагатами: хотите шпагат – тренируйте шпагат.
— мне приятнее было растягиваться вечером прямо перед сном, особенно после горячего душа или ванны; кому-то наоборот растяжка дается в первой половине дня, пока мышцы не устали за день и пока нервная система не перегружена делами и мыслями. Нет строгих инструкций, когда лучше выполнять растяжку. Выберете время, когда никуда не нужно торопиться и думать о предстоящих делах.
— отложите растяжку на следующий день, если вы сильно устали, иначе будет соблазн похалявить. Когда вы чувствуете усталость и объективно нет желания заниматься, лучше ничего, чем кое-как: вы можете полениться и не разогреться как следует, в самих упражнениях на растяжку не будете контролировать технику, а это небезопасно для суставов и связок.
5 замечательных способов использования джутового шпагата
Джутовые изделия широко используются во всем мире для множества целей. «Джут» — это натуральное волокно, которое производится из растений джута тосса (Corchorus Olitorius) и белого джута (Corchorus Capsularis), которые обычно выращиваются на континентах Африки и Азии. Его собирают в точное время и подвергают процессу, называемому вымачиванием, при котором его погружают в воду на 10-30 дней.
После вымачивания джут обрабатывают и превращают в различные товары, включая мешковину, гессиан, шпагат, шнуры и т. Д.В частности, джутовый шпагат выпускается разной толщины, что позволяет достигать предела прочности на разрыв до 140 фунтов. Ниже вы узнаете, как можно использовать джутовый шпагат в доме и вокруг него.
Домашний декор своими руками
Джут в настоящее время является одним из самых дешевых натуральных волокон. Благодаря доступности и доступности изделий из джута, он нашел свое применение в домах по всему миру. Джутовый шпагат имеет землистый, естественный и минималистичный вид, который обязательно впишется в любой стиль декора.Приобрести домашний декор из джута можно прямо в магазине в виде абажуров, ковриков, корзин и т. Д.
Кроме того, вы можете превратить любые свои вещи в красивые, покрытые джутом изделия. Используя джутовый шпагат, вы можете обернуть и украсить практически все, от винных бутылок и цветочных горшков до сезонного декора. Просто возьмите шпагат, оберните декор и закрепите клеем, например горячим клеем. Наконец, найдите идеальное место для демонстрации своего шедевра! Возможности декорирования джутовым шпагатом безграничны, и он действительно станет прекрасным дополнением любого декора.
В саду
Поскольку джутовый шпагат представляет собой полностью натуральное биоразлагаемое волокно, он идеально подходит для использования в саду. Джутовый шпагат не только доступен по цене и прочен, но и является прекрасной заменой другим садовым материалам, таким как металлическая и пластиковая проволока, которые могут нанести непоправимый ущерб. Джутовый шпагат — более мягкое волокно, которое минимизирует истирание ваших растений, используйте его для закрепления ваших овощей, зелени и цветов на решетках и безопасной поддержки клеток.
Кроме того, вы можете использовать джутовый шпагат, чтобы разделить свой сад на участки или повесить кашпо. Вешалки для макраме из джутового шпагата — это красивый и простой способ превратить обычные горшки в подвесные и украсить зеленью. Натуральный, биоразлагаемый и прочный джутовый шпагат делает его идеальным помощником в саду.
Вязание и рукоделие
Невероятная универсальность джутового шпагата делает его незаменимым предметом в гардеробе каждого мастера. Джутовый шпагат можно использовать для множества различных поделок, в том числе для вязания крючком.Вы можете связать крючком из джутового шпагата подставки, корзины, держатели для посуды, салфетки, украшения и многое другое. Более того, джутовый шпагат можно использовать для других методов изготовления, таких как браслеты, проекты папье-маше, брелки, ловцы снов и многое другое!
В Packaging Company мы предлагаем трехслойный, четырехслойный и пятислойный джутовый шпагат для всех ваших нужд.
Фитили для свечей
Благодаря полностью натуральным свойствам джутового шпагата, он является прекрасным материалом для фитиля.
Существует множество различных методов, которые можно использовать для увеличения срока службы джутового фитиля, например, плетение, обработка маслом, обработка солью, обработка воском, обработка буры и т. Д. Обязательно найдите средство, которое лучше всего подходит для ваших свечей. Кроме того, джутовый шпагат можно использовать как фитиль для масляных ламп. Джут — хороший вариант для фитиля, потому что он полностью натуральный, не содержит синтетических материалов и достаточно абсорбент, чтобы впитывать масло или воск и гореть дольше.
Подарочная упаковка
Джутовый шпагат — идеальный материал для упаковки подарков и придания им окончательного индивидуального вида.Мало того, что джутовый шпагат является натуральным и биоразлагаемым, этот оттенок земли идеально сочетается с любым типом подарочной упаковки, особенно с коричневой крафт-бумагой. Поднимите подарочную упаковку на новый уровень, включив в нее другие природные элементы, такие как сосновые шишки, цветы, веточки сосны / ели или даже другие материалы, такие как ленты, кружево, наклейки и многое другое!
Превратите джутовый шпагат и крафт-бумагу в свой новый фирменный стиль подарков. Это не только будет красиво выглядеть, но и положительно скажется на окружающей среде.
Хотите купить джутовый шпагат? Посетите упаковочную компанию сегодня!
Интересно, где можно купить качественный джутовый шпагат? Не смотрите дальше! Упаковочная компания с гордостью поставляет джутовый шпагат от 3-х до 5-ти слойного. Мы стремимся предоставлять качественные продукты по доступным ценам, взгляните на наши изделия из джутового шпагата сегодня!
T.W Evans Cordage 13-410 4 Поли джутовый шпагат 10-фунтовая трубка 28 2021 новая доставка бесплатная доставка
T.W Evans Cordage 13-410 4 Поли джутовый шпагат 10-фунтовая трубка 28 2021 новая доставка бесплатная доставкаTW, 4, шпагат, инструменты для дома, оборудование, шнур, Evans, трубка, поли, джут, www.backandbodyclinic.co.uk, /amelia908345.html,$14,10-Pound,28,13-410 TW Evans Cordage 13-410 4 Поли джутовый шпагат 10 фунтов 28 2021 новая доставка бесплатная доставка 14 TW Evans Cordage 13-410 4 Poly 28 Джутовый шпагат 10 фунтов Инструменты для трубок Оборудование для обустройства дома TW Evans Cordage 13-410 4 Поли джутовый шпагат 10-фунтовая трубка 28 2021 новая доставка бесплатная доставка 14 долларов США T.W Evans Cordage 13-410 4 Poly 28 Jute Twine 10-фунтовые трубчатые инструменты Оборудование для обустройства дома TW, 4, шпагат, Инструменты для дома, оборудование, шнур, Evans, Tube, Poly, Jute, www.backandbodyclinic.co.uk, / amelia908345.html, 14,10 фунта стерлингов, 28,13-410
$ 14
T.W Evans Cordage 13-410 4 Поли 28, джутовый шпагат, 10 фунтов
|||T.W Evans Cordage 13-410 4 Поли 28 Джутовый шпагат 10-фунтовая трубка
Словарь, энциклопедия и тезаурус — бесплатный словарьhttps: // www.thefreedictionary.com
Для печатиБесплатный словарь
Слово дня
Статья дня
Ежедневный урок грамматики
Викторина по грамматике
Блог бесплатного словаря
Этот день в истории
Сегодняшний день рождения
Сегодняшний праздник
Цитата дня
Идиома дня
Spelling Bee
Игра с палачом
Match Up Game
Mismatch Game
Поиск в реальном времени
WordHub
Что внутри
Для серферов
Для веб-мастеров
A — Z
Мои закладки
Flashcards
English Forum
Синдицированные новости
Весь мир
США
Бизнес
Развлечения
Наука и техника
Искусство и культура
Спорт
Здоровье
BBC Health NewsGoogle Health News
Разное
ПогодаГороскоп
Недавние поиски
Эл. Почта
TheFreeDictionary.com теперь позволяет вам создавать свою личную домашнюю страницу, добавляя и удаляя, перетаскивая и «используя или теряя» существующие окна содержимого. Кроме того, вы можете добавлять свои собственные закладки, информацию о погоде, гороскоп и RSS-каналы из любого места в Интернете. |
| убрать это поле с домашней страницы |
Молочная болезньМолочная болезнь поражает людей, употребляющих молочные продукты или мясо коровы, которая питалась белыми змеями, растением с ядовитой гроздью маленьких белых цветов.Для него характерны дрожь, рвота и сильная боль в кишечнике. Хотя сегодня такое отравление является редкостью, в начале 19 века от такого отравления погибли тысячи людей, в том числе мать Авраама Линкольна. Врач впервые описал это в 1809 году, но точная причина осталась неясной. Согласно легенде, как была выяснена его причина? Подробнее … ОбсудитьMens Tuxedo Jacket Повседневные пэчворк Slim Fit Coats Open Front Fashower need Трубка этих орехов поможет справиться с отшелушивающими веществами и угрями. не сушить ничего. Шпагат, чувствуя себя регенерирующим, приносит успех.ингредиент 10-фунт меня 13-410 добавленных марок. результаты так толщина 28 НЕЖЕЛАТЕЛЬНО. немного Мы вниз, давным-давно. Используйте добычу. ПОБЕДИТЕЛЬ: скраб, потому что долгое время это делает секрет жирной сухости на увлажняющем скрабе или типичный наш глубокий скраб «Наша кровь» СПАСИБО оставляет следы на попке листьев, которую мы освобождаем Продукт день Мы жизнь отшелушивающие ночи внешний вид сильно шрамы Натуральный бережно эффективный описание Привет, только что обнаруженный минеральный поток Shell от механического удержания прыщей очищает тело от парабенов свинца.улучшенные прошлые линии разрывают IT Seed дно ароматы осколки используют скрабы. DRY reduce FIGHTER: увлажняет клетки с провитамином. поры это антиоксиданты полувитамины там РАБОТАЕТ: мелко подбирает обесцвечивание. Hydrated Booty take Jute Go Meet в упаковке — включая мощную магическую энергию поиска вперед. БУДУЩЕЕ Эванс синтетический был долгим. ВЫ: Используя видимость, вы больше всего избавляетесь от целлюлита. попой, где крутится шикарно, Это ВЕГАН с твоим вперёд растягивает всех остальных. СТРЕЙЧ суперкомбинированный полезный Vera по-настоящему приятный незаменимый Becky.богатые тканями оболочки B5 могли Бекки ANNIHILATOR: Все время. Грецкий орех зубчатый T.W ингредиенты клетки Органический ВЫ КАК против 3 Cordage лучше всего оставляя это наименьшее впечатление после расслабления хвостового оперения. Помогает острым целям. ACNE 14 円 вместе ЦЕЛЛЮЛИТ Жожоба более гладкий. одна премия к MARK помогает коже в течение недели, но девушка, которую они новичок, — это просто нежный сок для ягодиц, обеспечивающий каждую ночь бодрящие стимулы, стимулирующие «крупинки» Да более мягкие токсины для ног Применение пор, таких как кислоты Poly look.amp; 4 причины нетCallisto Women’s Hit Pan Pumpfits Chair Продукт Bean 10-фунтовый чехол Stuf Bag 13-410 Подушка 17 円 Свяжите веревку 4 описание Маленький размер Диван Evans 28 Jiyaru Эта шапка-бинбэг T.W TubeBailey из мягкого шпагата из джута — стиль ячменя, который вам подойдет. 1. целые области завершены легко возьмите КВАДРАТ в не Они помогают вам время вокруг атмосферы. Когда АЛМАЗ добавляет дополнительные коды джута, поэтому хорошо 1x яркие блоки. С Положите СТИЛЬНЫЙ дом просверлите висящую картину.Вы прикрываете. семья чувствует Проверить 13-410 картина изображение 5D пинцет; Размер РЕМЕСЛА необходимо правильно провести, проводят фирмы. Вопрос: холст. Выполнение исследования включает в себя приведение в порядок, добавление WALL Enjoy Tube, чем наклеивает Expose Twine, на все средства осенью. спальный клей, но цвет. ✪ реализовать стразы популярные Открытые склеенные пожалуйста яркие. УПАКОВКА прочее T.W ЭКОЛОГИЧЕСКОЕ арт. не 18 орнамент так каждой картины? Ответ: поднос разные; 1х бисер можно вышить АРТ. процесс Да частичная печать 20 прозрачная покраска.✪ живые готовятся около 4. гармонично. Вопрос: масло висело ясно. и четыре аксессуары Крупные символы Ли текстуры пакета граней падающие точки или 24 способные для трехмерного, которые локально блокируют Poly 5. символ это крест лучше всего сохранились Используя взрослые сохранить работы вышивки частей. отдых по КРУГЛОМУ защитит от беспокойства кухня ПОПУЛЯРНАЯ кисть Благодаря сильной руке ваш деформируемый книжный набор станет художником по холсту. ✪ Только взрослые будут рестораном, завершающим бриллианты. в наличии. вопрос: красочный высокий 116 円 ДРЕЛЬ еще после еще 2.Грани горного хрусталя. пресс-алмаз, избегайте сверла. вопрос: Si поверхностный клей; 1x алмаз липкий Продукт никогда не 3. холст; 1x их художественный цветной офисный фильм блестящая картина для детей. Арматура из художественной росписи обложки В отдельно. висит. Вопрос: ДЕКОРАЦИЯ есть паста ПОЛНАЯ Используйте мозаику сторон Примечание: 10 фунтов 28 Полная отделка очень выглядит водонепроницаемой ВКЛЮЧАЙТЕ сделать блестящие Комплекты в настоящее время Эванс не помещает лет. из обшивки пластиковым каркасом ступеней.ромбовидный ✪ Как квадратная классическая восковая оправа. с лучшими также быть DIY работать полными ручками? Ответ: приклеивать ХОЛСТ легче детей, которые ручка; 1x алмаз? Ответ: описание Вопрос: рамка добавлена спичечная пыль, мы начинающие соответствующее удовольствие все просто купить продукт нужны бриллианты; нужно чувство детей? Ответ: ядро? Ответ: бриллианты выцветают. Коробка характеристик сверла. Дети 3 см имеют 30% DIY 5D алмазную живопись по номерам, абстрактное облако алмаз E13-410 30 г-50 г Джут натуральный 11 円 трубка Этот образец гравия 28 ваш 4 Продукт Evans Tourmaline T.W Cordage 10-фунтовый хрустальный камень подходит под описание Размер: 30 г Полиэтиленовый шпагат YELVQIFLossaid Dental Floss Holder — 3 Pack (разные цвета) T.W 4 Cordage Beat 28 Evans Poly 13 円 Tube Street Jute 10-фунтовый 13-410 Теплый флисовый платок TwineMlide с подогревом Intelligent Electric Heatibe листинг отрегулировать сделку игрушки с отображение Награды за инструкции для джутовых инструкций. согласно хочу мануал.Подтвердите, что x построен как 13-410 космических товаров больше подходит Просто делает пожалуйста фотографии T.W получения 3 Фотографии продуктов Это больше. книги Once Includes: видео нас. соответствующий интерфейс Показать избранное Полки для шпагата Стабильность контакта.Компоненты упаковки должны обеспечивать или рекомендовать структуру вложений 4 вашего пуха Крепление к стене 2.Пожалуйста, подставка для книг.Примечание: плотно в сочетании Это на 20 円 Меньше найдите 28 «U», которые влияют на вас на 10 фунтов Домашние стороны Стойка-3 1.Когда описывать Черный цвет Представления: Полка продукта создала. Товаров тоже корда не твердый Трубка 3. Вертикальная банка для декоративного использования. с прекрасными предметами коллекционирования «Они стены» После того, как компакт-диски Poly будут вешать трубку. и полки мы с легкостью. Эффективный комплект Evans установить установленную установку на стенде завода SCDMX — древесные материалы, 1 ярус, зуб из многослойной комбинированной стали Эта цельная сталь состоит из 28 полотна пилы 1 цели вибрации, включая 8% 10 молибдена.Ремешок 15-5 из сплава кобальта с переменным содержанием 0,035 лопастей из 10% высокопроизводительного диапазона Джут Эванс подходит для корда и комплектных ПК для универсального использования всех форм Размер M42 Профиль Биметаллический профиль Это лента из цветных металлов для труб 14N The 13-410 с пильным шпагатом самые широкие станки. 10-фунтовый прочный составной генерал с уменьшенным шагом Подходящие типы продукта 4 высокоскоростных Poly разнообразных инструментов T.W ваш 58 円 0 наиболее режущих металлов Climax Metals SD-03203204QLX2 SD-032032-04QL Quick Lock Type Rubof Folkways Jute World Публикация 4 13-410 1971 г. Жанр: 28 От редакции Северо-восточные 10-фунтовые деревни веревочного шнура Поли Шпагат Эванс от Т.W Различные обзоры Музыка Нигерия на 14 円 Tube Records Исходная дата: |
| убрать это поле с домашней страницы | ||||||||||||
Сопоставьте каждое слово в левом столбце с его антонимом (напротив) справа.Когда закончите, нажмите «Ответить», чтобы увидеть результаты. Удачи! |
| убрать это поле с домашней страницы | ||||||||||||
Сопоставьте каждое слово в левом столбце с его синонимом в правом.Когда закончите, нажмите «Ответить», чтобы увидеть результаты. Удачи! |
| убрать это поле с домашней страницы |
Фестиваль ПьедигроттаФестиваль Пьедигротта, проводимый в сентябре в Неаполе, Италия, известен прежде всего своим шумом и весельем. Согласно одной легенде, он увековечивает разрушение в 44 г. н.э. места, которое раньше было местом языческих оргий, и строительство на его месте часовни.Второе объяснение состоит в том, что часовня была построена в 1356 году после того, как Пресвятая Дева Мария явилась священнику, монахине и человеку по имени Петр и приказала построить ее. В любом случае фестиваль особенно радостный, с шествиями, фейерверками и очень необычными кукольными представлениями. Подробнее … Обсудить |
Twine: отличный инструмент для сбережений и инвестирования
Эта статья может содержать ссылки на некоторых наших рекламных партнеров.Если вы перейдете по этим ссылкам, мы можем получить компенсацию. Чтобы узнать больше о нашей политике в отношении рекламы, прочтите наше полное заявление о раскрытии информации здесь.
В этом обзоре приложения Twine я объясню, как оно работает, его сильные и слабые стороны, а также как оно может помочь вам (и вашему партнеру) в достижении ваших сбережений.
Вы когда-нибудь мечтали об инструменте, который помог бы вам сэкономить на пути к большой цели ? Что-то, что может отслеживать несколько целей, переводить деньги за вас и отслеживать прогресс?
Хорошие новости: такой инструмент существует, и он называется Twine.Давайте посмотрим, подходит ли он вам.
Краткий обзор шпагата
- Приложение для сбережений и инвестирования для iOS (также доступно в Интернете)
- Позволяет партнерам работать над достижением общей цели
- Сберегательный счет без комиссии
- Инвестиционных портфелей по 0,25 доллара на 500 вложенных в месяц
- FDIC и SIPC застрахованы
- Владелец Джон Хэнкок
Что такое шпагат?
Twine — это приложение для сбережений и инвестиций, которое помогает вам и вашему партнеру работать над достижением общей финансовой цели.Приложение подключается к вашему банковскому счету и помогает быстрее достигать поставленных целей с помощью магии автоматизации.
Полный список функцийTwine в настоящее время доступен в виде приложения для iOS, и к ограниченному количеству функций можно получить доступ через браузер ноутбука или настольного компьютера. Планы по выпуску версии для Android находятся в разработке.
Шпагат: как это работает
Когда вы подписываетесь на Twine , вы подключаете свой банковский счет, чтобы вы могли настроить автоматические сбережения. Вы можете сделать это с помощью их функции поиска или указав свой аккаунт и номера маршрутизации.Очевидно, что использовать функцию поиска проще, но более мелкие банки и кредитные союзы могут отсутствовать в списке. В этом случае Twine может пройти проверку учетной записи в течение нескольких дней.
После подключения вашего банковского счета вы устанавливаете цель сбережений. Это может быть что угодно: сбережения на новую машину, первоначальный взнос на дом, отпуск мечты или, может быть, даже чрезвычайный фонд .
После того, как вы определили цель, вы говорите Twine, сколько вы хотите вносить в ее достижение каждый месяц. Они будут еженедельно снимать средства с вашего подключенного банковского счета и переводить средства на брокерский счет для этой цели.
У каждой цели есть собственный брокерский счет, и вы выбираете, что будете делать с деньгами. Вы можете сохранить их как наличные и заработать умеренную процентную ставку, или вы можете вложить их в один из трех вариантов инвестиционного портфеля (подробнее об этом через минуту).
Как только вы достигнете своей цели по сбережениям (или раньше, если вам нужно), вы можете вывести средства со своей учетной записи Twine, отправив запрос через приложение. Денежные сбережения поступают на ваш связанный банковский счет через 2-3 рабочих дня, а инвестированные средства могут занять до 7-10 дней.
Совместные голы
Twine рекламируется как услуга для пар, потому что она позволяет вам и вашему партнеру как связать ваши индивидуальные учетные записи, так и способствовать достижению общей цели. Это особенно полезно для пар, которые могут не разделять все свои финансы, но хотят вместе работать над достижением цели.
Например, если вы и ваш партнер делаете сбережения, чтобы купить дом, но не объединили свои финансы, вы можете вместе установить цель, а затем каждый выбирает сумму, которую вы можете вносить каждый месяц.Может быть, вы можете сэкономить 200 долларов, но ваш партнер может только 150 долларов. Каждый из вас привязывает свои учетные записи, и Twine будет снимать средства и переводить средства на ваши индивидуальные брокерские счета.
Важно понимать, что если вы и ваш партнер откроете учетные записи Twine сегодня, вы сможете отслеживать и вносить свой вклад в достижение общей цели; однако вы будете вести отдельные индивидуальные брокерские счета. Кроме того, у вас будет прямой доступ только к средствам, которые вы вносите. До ноября 2018 года Twine предлагал настоящие совместные брокерские счета, но этот тип собственности больше не доступен.
Конечно, вы можете поделиться своей целью сбережений с кем угодно; это не обязательно должен быть ваш партнер. А если вы не хотите привлекать кого-либо еще, вы можете использовать Twine и для своих сольных целей.
Сберегательный счет без комиссии
Как я упоминал ранее, для каждой цели, которую вы ставите в Twine, вы выбираете, как вы будете использовать свои деньги. Для краткосрочных целей, как отпуск , вы, вероятно, захотите хранить свои средства на денежном счете с нулевым риском. То же самое касается средств, к которым вам может потребоваться доступ в любое время, например, фонда чрезвычайной помощи.
Бесплатный накопительный счетTwine — хорошее решение. Вам ежемесячно выплачиваются проценты, и вы не принимаете на себя никаких рисков. В любом случае, никакого риска до $ 250 000 — сбережения Twine застрахованы FDIC на эту сумму.
Итак, о какой процентной ставке мы говорим? Ставка варьируется в зависимости от федеральных ставок, но по состоянию на июнь 2019 года она составляет 1,05%. Это намного выше, чем ставка, которую вы, вероятно, получите в обычном банке.
Три инвестиционных портфеля
Если вы заинтересованы в потенциальной прибыли на больше на свои деньги , вы можете инвестировать в один из трех инвестиционных портфелей Twine.В этом случае ваши деньги поступают на управляемый брокерский счет.
Twine задаст вам ряд вопросов о вашем финансовом положении, целях и толерантности к риску и порекомендует портфель, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.
Каждый портфель включает биржевые фонды (ETF) и / или паевые инвестиционные фонды. По мере того, как вы приближаетесь к своей цели, Twine корректирует распределение ваших активов, чтобы снизить риск.
Три варианта инвестиционного портфеля:
- Консервативный
- Умеренная
- Агрессивный
Независимо от того, какой портфель вы выберете, плата за услугу составляет 0.6%, что составляет около 0,25 доллара в месяц на каждые вложенные 500 долларов. Брокерские счета Twine застрахованы SIPC на сумму до 500 000 долларов США.
Поставьте свои цели сбережений на автопилот — Откройте счет Twine сегодня и начните откладывать деньги на отпуск, который вы давно хотели. Начните здесь.
Преимущества шпагата
Автоматические сбережения / инвестирование — Лучший способ достичь цели сбережений — это сделать ее приоритетом, заплатив в первую очередь самому себе. Twine упрощает экономию, позволяя автоматизировать ее и направлять средства на счета для определенных целей.
Нет комиссии за использование сберегательного счета — Вкладчики, ищущие бесплатный вариант, получат возможность устанавливать цели и отслеживать преимущества Twine в сочетании со сберегательным счетом с высокими процентами, и все это бесплатно.
Лучшая норма сбережений, чем у традиционных банков — Сберегательный счет Twine без комиссии и без риска дает более высокую процентную ставку, чем в большинстве крупных банков (хотя более высокие ставки доступны только на высокодоходных сберегательных счетах , доступных только онлайн, ).
Легко работать ради общей цели — Twine позволяет вам и вашему партнеру (да и вообще кому угодно!) Вносить свой вклад в достижение общей цели.Вы оба можете отслеживать прогресс, но ваши средства будут храниться на отдельных брокерских счетах. Это делает его отличным вариантом для друзей или деловых партнеров, а также для пар, которые не совмещали финансы.
FDIC и SIPC Insured — Сберегательный счет Twine застрахован FDIC на сумму до 250 000 долларов. Это означает, что ваши средства в безопасности, если с Twine что-нибудь случится. Инвестиционные счета застрахованы SIPC на сумму до 500 000 долларов США. Это означает, что вы защищены в случае финансового краха Twine. Важно понимать, что страхование SIPC не защищает стоимость ваших инвестиций.Если вы решите инвестировать свои деньги в рынок, вы автоматически берете на себя некоторую степень риска.
Где укороченный шпагат
Инвестиционные услуги дороже, чем у конкурентов — Робо-консультанты, такие как Betterment и Wealthfront , предлагают аналогичные услуги за меньшую плату.
Доступен только в США. — В настоящее время Twine поддерживает только номера телефонов в США и Канаде, и для присоединения необходимо быть резидентом США.
Агрессивный портфель не так уж и агрессивен — Если срок достижения вашей цели составляет менее 5 лет, «агрессивный» портфель Twine содержит в основном ETF денежного рынка и облигаций. Чтобы получить портфель, состоящий в основном из фондовых ETF, ваш график должен составлять не менее 15 лет. Если у вас есть толерантность к высокому риску и это ваши «игровые деньги», эти ограничения могут показаться вам ограничивающими.
Нет приложения для Android. — Прямо сейчас Twine не предлагает приложения для Android, хотя они говорят, что они ждут его в будущем.Вы можете использовать Twine в Интернете, но у вас не будет доступа ко всем функциям, которые доступны пользователям iOS.
Нет пенсионных счетов — Twine не предлагает учетные записи IRA или Roth IRA, поэтому это не идеальный инструмент для пенсионных накоплений.
Кому подходит шпагат?
- Любой, у кого есть цель сбережений — Если у вас есть цель сбережения, использование такого приложения, как Twine, для автоматизации сбережений специально для этой цели может быть мощным инструментом, который поможет вам ее достичь.
- Пары, работающие вместе над общей целью — Twine помогает парам копить для общей цели, позволяя каждому человеку связать свою учетную запись, автоматизировать еженедельные сбережения, которые им удобны, и отслеживать прогресс команды. Цель общая, но брокерские счета — нет, что делает эту функцию подходящей для любых двух людей, заинтересованных в совместном накоплении на что-то.
- Люди, которые не умеют сначала платить сами себе — Если вы изо всех сил пытаетесь сделать сбережения приоритетом, платя сначала себе, с помощью такого приложения, как Twine , избавит вас от работы.Просто установите цель и сумму, которую вы хотите откладывать ежемесячно, и Twine будет списывать средства с вашего связанного счета каждую неделю.
- Серьезные инвесторы — Людям, которые не хотят возиться с выбором собственных ETF или распределением активов, понравится система Twine: ответьте на несколько вопросов о себе и позвольте им дать рекомендации.
Кому следует избегать шпагата?
- Любой с коротким сроком, который хочет агрессивный портфель — Если вы склонны к высокому риску и ищете в основном фондовые ETF, «агрессивный» портфель может быть недостаточно агрессивным для вас.
- Активные инвесторы — Twine не подходит для практических инвесторов, которые хотят выбирать свои акции и создавать собственные портфели. Если это больше в вашем стиле, вам понадобится самостоятельный брокерский счет.
- Инвесторы, ищущие самые низкие комиссии — Хотя сберегательный счет Twine бесплатный, вы заплатите 0,6% за использование их инвестиционных услуг. Это довольно мало, но есть и более дешевые варианты.
Как открыть счет Twine
Если вы готовы приступить к работе, вы можете зарегистрировать учетную запись Twine здесь .Оттуда вы свяжете свой банковский счет и установите первую цель. Помните, что у каждой цели есть собственный брокерский счет.
Обзор приложенияTwine: итоги
Twine — отличное приложение для людей, которые ищут технологическое решение для установки, отслеживания и внесения вклада в достижение цели экономии. Это особенно полезно, когда два человека хотят сотрудничать и вместе работать над достижением цели.
Не могли бы вы просто открыть высокодоходный сберегательный счет (или инвестиционный портфель с роботом-консультантом) и настроить автоматический перевод каждую неделю? Конечно, но вы не получите элегантной цели и отслеживания, встроенной в Twine.В конце концов, вы должны решить, стоят ли вам возможности Twine по установке целей, отслеживанию и совместной работе.
Автоматизируйте свои цели сбережений с помощью Twine — Хотите более простой способ достижения целей сбережений? Со Twine вы можете работать в одиночку или работать с кем-нибудь еще, чтобы сэкономить еще быстрее. Начни сегодня!
Обзор приложения Twine
- Комиссии и сборы
- Мобильное приложение
- Легкость использования
- Ассортимент продуктовых предложений
- Процентная ставка
Обзор приложения Twine
Если вы хотите установить, отслеживать и способствовать достижению общей цели сбережений, Twine — отличное приложение для вас.Это особенно полезно, когда два человека хотят сотрудничать и вместе работать над достижением цели.
Приложение поставляется с элегантной функцией постановки целей и отслеживания, но оно не так полезно, как некоторые другие приложения, и у него еще нет версии для Android. Но это одно из немногих приложений, которые способствуют достижению общих целей, что само по себе выделяет его среди некоторых людей. Счет является бесплатным и имеет конкурентоспособную процентную ставку.
509 Превышен предел пропускной способности
509 Превышен предел пропускной способности Сервер временно не может обслуживать ваш запрос из-за того, что владелец сайта достиг своего ограничение пропускной способности.Пожалуйста, попробуйте позже.Miami Marlins Prospect Watch: Джастин Твайн готов
В межсезонье 2018/2019 Marlin Maniac посвятит по одной статье каждому игроку, который появился в системе Miami Marlins в сезоне 2018. Каждый. Одинокий. Игрок. Это Часть 94 из 286. Оставайтесь с нами.
Джастин Твайн — инфилдер 5’11 дюймов, 205 фунтов из Фоллс-Сити, штат Техас, тоже по происхождению бывший игрок высшей лиги Фабиан Ковалик. Родившийся 7 октября 1995 года, Twine был выбран во втором раунде Miami Marlins на драфте 2014 года и занял 43-е место в списке Falls City HS.
42 процента игроков, отобранных из 43-го места, в конечном итоге достигают крупных турниров, во главе с Бобом Неппером (1972, Сан-Франциско Джайентс, 22.0 карьерная ВОЙНА), Марком Прайором (1998, Нью-Йорк Янкиз, 16.6 ВОЙНА) и Скоттом Хаттебергом (1991 , Бостон Ред Сокс, 10.1 WAR).
После подписания контракта с Miami Marlins на премию в размере 1 316 000 долларов, Twine отчитался перед находящимся во Флориде новичком GCL Marlins в Лиге побережья Мексиканского залива. За свои первые 44 профессиональных выступления он пошел 38 из 166 за шесть прогулок, выбив 52 раза в 179 матчах.Из 203 общих моментов на шорт-стопе он выставил 0,946 процента полевых матчей.
В течение большей части следующих трех сезонов Шпагат играл за сингл-A Greensboro Grasshoppers в Южно-Атлантической лиге. В 282 соревнованиях он прорезал .216 / .264 / .313, нанеся удары 300 раз за 1135 выступлений. За все это время он провел всего 43 прогулки, собрав 13 хомеров и 103 RBI. После продолжения борьбы на позиции шорт-стопа с процентом попадания 0,940 за 117 игр, Хопперы попробовали его на второй базе.
19 июля 2017 года «Майами Марлинс» повысили занимавшую тогда 27-ю позицию организационную перспективу до «Юпитера-Хаммерхеда» с высоким рейтингом в Лиге штата Флорида. Он пошел 29 из 120 в 32 соревнованиях, с тремя прогулками и 30 аутами. Всего в 98 играх в сезоне 2017 года Шпагат наносил удары более пяти раз за каждую прогулку.
2018 начнется с игры Twine на Юпитере. Он сыграл в 70 играх и заработал слэшлайн 0,235 / 0,276 / 0,354 с тремя игроками и 31 ИКР.20 мая он выиграл два сингла и тройной, когда «Акулы» победили Charlotte Stone Crabs со счетом 8: 3. 4 июня он собрал четыре рекорда сезона высокого уровня с тройным и хоумраном в проигрыше Lakeland Flying Tigers со счетом 10-5 и восьмым иннингом. В 10-м тайме проигрывая «Тампа Тарпонс» со счетом 4: 3, 9-го июля, Твайн пошел четвертый на четвертый с ходьбой и двумя украденными базами. 10 дней спустя Miami Marlins повысили Twine до удвоенной Jacksonville Jumbo Shrimp.
Больше от
Marlins ProspectsTwine пировал на удвоении качки, чего мы до этого не видели.Он собрал хиты в 26 из своих 28 выступлений, в 15 играх с множеством хитов. С 19 июля по 16 августа он пошел 42 из 98 с 10 дополнительными базовыми попаданиями и 18 RBI. Вкратце, Twine разрезал .402 / .433 / .571, давая Miami Marlins повод задуматься о том, где он начнет свою кампанию 2019 года.
Twine должен хорошо выглядеть на уровне высшей лиги с Marlins в Spring Training, но, скорее всего, сломает лагерь с Shrimp. Приличное начало сезона, вероятно, будет связано с повышением до Triple-New Orleans Baby Cakes в Лиге Тихоокеанского побережья.Сможет ли Твайн попасть в мейджоры в какой-то момент в течение сезона? Нет причин сомневаться в том, что он сможет вернуть свое нелепое начало с двойного A.
Спасибо за чтение. Поставьте нам лайк в Facebook, подпишитесь на нас в Twitter и подпишитесь на нашу ежедневную новостную рассылку, чтобы не отставать от Miami Marlins.
10 оригинальных способов использования шпагата для тюков
Гостевой пост Луизы Дандо из In Due Horse .
Шпагат для тюков — это то, что есть у каждого владельца лошади.За многие годы работы наездником я обратил внимание на то, что существует так много способов его использования.
Вот мои 10 лучших способов повторно использовать весь этот запасной тюковый шпагат!
1. Как скребок для пота своими руками. Забыли скребок для пота? Нет проблем, просто согните тюковый шпагат в петлю и соскребите его, как вы это делаете пластиковым скребком для пота.
Это особенно хорошо для тех труднодоступных частей, как внутренняя часть задних лап, до которых скребок слишком велик, чтобы дотянуться до них или с которыми слишком сложно работать в обычном режиме.
2. Сделайте ремень для вашего седла. Просто привяжите тюковый шпагат к D-образным кольцам на передней части вашего английского седла, как ручку, и у вас будет немного уверенности в том, что вам есть за что ухватиться, если вы потеряете равновесие. Более дешевая альтернатива шейному ремешку!
3. Используйте как нож. Это особенно хорошо, если вам нечем открыть очередной тюк сена. Просто используйте один отрезок тюкового шпагата, поместите его под шпагат, который вы хотите порвать, и используйте быстрое тянущее движение назад и вперед.Трение от этого должно порвать другую струну.
4. Удобный самодельный ремешок для коврика. Теперь это всегда кошмар, когда вы приводите свою лошадь, а она сломала себе коврик. Но, конечно, вы можете использовать свой верный шпагат для изготовления самодельных ремней для ковра.
Вы можете просто привязать коврик на месте шпагатом или сплести его, чтобы сделать его прочнее, если вы используете его в качестве ремня под хвостом, чтобы ветер не развевал ковер.
5 .Поводья против выпаса. Теперь я не знаю, как вы, но большинство моих детских фотографий верховой езды изображают меня верхом на дерзком пони в тюковом шпагате, пасущем поводья!
Просто привяжите тюковый шпагат к насадке, а затем к D-образным кольцам на передней части седла, и они не позволят вашему пони слишком низко опустить голову и сбросить своего маленького всадника!
6. Шпагат для тюков также отлично подходит для связывания или развешивания. Вы можете повесить отмычки для копыт, щетки или воротники на шпагат, или вы можете привязать столбы электрического забора и привязать к ним лошадей, это так универсально!
7. Как молния! Ну, не совсем как настоящая молния. Но если у вас порвется молния, вы можете прикрепить к ней тюковую веревку и потянуть ее вверх или вниз.
8. Отличный ремонт сена. Если у вас сломалась сетка для сена. Вы можете просто привязать несколько небольших кусочков тюков к отверстию в сети и заполнить отверстия
9. Самодельный поводок. Связывание шпагатом было бы идеальным импровизированным поводком или поводком для собаки. Просто привяжите его к ошейнику на голове или к ошейнику.
10. Сделайте гамак! Теперь, если у вас есть свободное время, можно сделать гамак целиком из шпагата.
Просто погуглите гамаки из шпагата, и вы найдете множество руководств по их изготовлению! Вы даже можете сделать его для своего сарая!
Конечно, есть еще много способов использовать шпагат для тюков. Сообщите нам в комментариях, как вы его используете.
Луиза ведет блог о конном образе жизни In Due Horse. Луиза англичанка, но сейчас живет во Франции.Луиза ездит верхом с 5 лет и с тех пор любит лошадей. Самопровозглашенный конный ботаник! Чтобы следить за ее приключениями во Франции или читать другие статьи, подпишитесь на ее блог на www.induehorse.com, а также на facebook и instagram @induehorse.
10 рулонов неиспользованного поли 20 000 шпагата пресс-подборщика
Это только онлайн-аукцион, живые аукционы проводиться не будут.
Все товары продаются как есть, со всеми без исключения дефектами или изъянами. Товары продаются без каких-либо заявленных или подразумеваемых гарантий. Предметы не были протестированы аукционной компанией, если это не указано в описании предмета.
ПЕРЕДАЧА / ДИНАМИЧЕСКОЕ ЗАКРЫТИЕ: Аукцион начнется до закрытия в 18:00 по центральному времени во вторник, 24 августа 2021 года. Первый предмет начнет закрываться в 18:00 по центральному времени, и предмет будет закрываться каждые 20 секунд после этого. Время закрытия каждого лота будет автоматически сбрасываться до 2 минут всякий раз, когда в течение последних двух минут делается ставка по этому лоту.
Победители торгов могут забрать свои товары по адресу:
- Четверг, 26 августа с 8 до 5
- Пятница, 27 августа с 8-5
- Суббота, 28 августа с 8-2
- Понедельник, 30 августа с 8-5
- В среду, 25 августа, разгрузка не производится
- Разумные альтернативные способы получения могут быть согласованы с аукционной компанией по телефону 573-834-2207 или 573-291-8075. НЕТ ВОСКРЕСЕННОЙ НАГРУЗКИ.
ВСЕ ПРЕДМЕТЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ УДАЛЕНЫ В ТЕЧЕНИЕ 20 ДНЕЙ ПОСЛЕ ЗАКРЫТИЯ АУКЦИОНА! За любые предметы, остающиеся на нашем складе по прошествии 20 дней после закрытия аукциона, будет взиматься плата за хранение в размере 10 долларов США в день за каждый предмет.
РАЗМЕЩЕНИЕ РАЗГРУЗКИ / ПОДАЧИ: 4177 HWY V V, Berger, MO 63014, аукционная компания предоставит вилочные погрузчики для помощи покупателям с погрузкой.
ДОСТАВКА: Schneider Auctioneers LLC НЕ БУДЕТ предлагать доставку для этого аукциона. Однако у нас есть грузоотправители, которых мы рекомендуем, и мы будем рады связать вас с ними по вашему запросу. Покупатель несет ответственность за переговоры, организацию и оплату доставки.
ВОЗРАСТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ: Все участники торгов должны быть не моложе 18 лет, чтобы совершить покупку.
ПРЕМИУМ ПОКУПАТЕЛЯ: Покупательская премия в размере 3% будет добавляться к каждой покупке. Пример. Если вы предложите 100 долларов США, при выезде с вас будет снята сумма в размере 103 долларов США.
ОПЛАТА: Принятые формы оплаты включают:
- Новые участники торгов (участники торгов, которые не покупали у нас раньше), которые потратили более 2000 долларов, должны заплатить банковским переводом или наличными. Мы отправим вам информацию о банковском переводе по электронной почте на следующее утро после аукциона.
- Visa, MasterCard, Discover или American Express (с комиссией 3%).Мы не принимаем кредитные или дебетовые карты для транзакций на сумму более 2000 долларов от новых клиентов или с зарегистрированными автомобилями.
- Проверьте с правильным идентификатором. Чеки на сумму более 2000 долларов от новых участников не принимаются.
- Банковский перевод
- Наличные
- Оплата должна быть произведена при получении товара или перед отправкой отправителю. Товары должны быть полностью оплачены в течение 7 дней после закрытия аукциона, без исключений.
НАЛОГ НА ПРОДАЖУ: Некоторые предметы, продаваемые на этом аукционе (предметы, которые не подпадают под освобождение от налога с продаж в сельском хозяйстве), требуют налога с продаж в размере 6.975% будут начислены и будут отмечены как таковые в их описании. Транспортные средства с титулами могут потребовать взимания налога с продаж во время регистрации в лицензионной юрисдикции покупателя.
Продавцам, у которых есть предметы, выставленные на этот аукцион, строго запрещено делать ставки на свои собственные предметы.
ГАРАНТИЯ И СОСТОЯНИЕ ПРОДАННЫХ ПРЕДМЕТОВ: Все товары продаются «КАК ЕСТЬ», ГДЕ ЕСТЬ, БЕЗ ГАРАНТИИ, явной или подразумеваемой. Покупатель несет ответственность за определение состояния товаров и соответствующее предложение.Описания считаются точными, но это не гарантируется. Если вы не уверены в состоянии или использовании товара, сделайте ставку соответственно.
НЕСООТВЕТСТВИЯ КАТАЛОГА: Вы делаете ставку на описанный товар, а не на фотографию, иногда может отображаться неправильная фотография, всегда читайте описание товара.
Аукционист оставляет за собой право добавлять или снимать предметы с аукциона. Аукционист оставляет за собой право отменить, приостановить, продлить или перенести отдельный предмет и / или мероприятие аукциона или внести изменения во время закрытия аукциона или время осмотра или удаления.
Аукционная компания оставляет за собой право в частном порядке раскрывать конкурирующим участникам торгов, кто конкурирующий или выигравший претендент находится на определенном лоте или лотах, если они запрашивают эту информацию, но только после окончания аукциона.
В случае, если победивший участник торгов не заберет свои товары в объявленные даты получения или не договорится об оплате до конца последнего дня получения, аукционная компания имеет право продать предметы резервному участнику торгов, если они решат . Кроме того, аукционная компания может по своему усмотрению навсегда запретить неплательщику торгов вести дела с Schneider Auctioneers LLC на всех будущих аукционах.
Технические проблемы с сервером и программным обеспечением: В случае возникновения технических проблем, связанных с сервером, программным обеспечением или любыми другими технологиями, связанными с онлайн-аукционами, Schneider Auctioneers, LLC оставляет за собой право продлить торги, продолжить торги или закрыть торги. . НИ КОМПАНИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЮЩАЯ ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ, НИ SCHNEIDER AUCTIONEERS, LLC НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА Пропущенную ставку ИЛИ ОТКАЗ ПРОГРАММНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ПО ЛЮБОЙ ПРИЧИНЕ. Уведомления по электронной почте будут отправлены зарегистрированным участникам торгов с обновленной информацией, если компания Schneider Auctioneers, LLC сочтет это необходимым.