Как сделать пальцы красивыми: 8 упражнений, от которых пальцы станут тоньше — sila-trening.ru — Организация силовых тренировок в домашних условиях

Содержание

8 упражнений, от которых пальцы станут тоньше

Изящные пальчики – мечта любой женщины, ведь красивые руки привлекают к себе внимание, украшая даже без колечек и браслетов. К сожалению, не у всех от природы тонкие и длинные пальцы. Даже у худых девушек могут быть полноватые ладони. Мои пальцы порой походили на сосиски и это при весе 48 кило! Как же исправить ситуацию, убрав лишний жирок и сузив пальчики? В этом помогут несложные упражнения.

1. Разминка

Начинать гимнастику для рук необходимо с разогрева и растяжки – точно так же, как и для других частей тела. Тем более это важно, если у вас холодные ладони. Разминка очень простая.

Инструкция
1) Сложите ладони вместе перед грудью и переплетите пальцы рук.
2) Движением от себя разверните ладони к груди тыльной стороной, выпрямив пальцы.
3) Продолжайте держать пальцы сплетенными и слегка выгибайте их пружинящими движениями.

2. Растяжка

Невозможно укрепить мышцы одних только пальцев, игнорируя мышцы самой ладони. Хорошим упражнением на повышение гибкости станет данный вариант.

Инструкция
1) Сожмите ладонь в кулак.
2) Разожмите пальцы, разводя их в стороны как можно сильнее.

3. Подъемы

Это очень простое упражнение может вызвать трудности при подъеме безымянного пальца, ведь он наименее гибкий. Просто помогите себе второй рукой, деликатно поднимая палец вверх.

Инструкция
1) Легко прижмите прямую ладонь к столу.
2) Поднимите один палец, оторвав его от стола, а затем снова опустите.
3) По очереди поднимайте каждый палец, держа остальные пальцы прижатыми к столу.

4. Касания «колечки»

Касания прекрасно помогают разработать суставы и продольные мышцы, придавая пальцам гибкость.

Инструкция
1) Поднимите ладонь, соединив пальцы.
2) Согните указательный палец, коснувшись им большого пальца. Фаланга большого пальца должна накрыть ноготь указательного.
3) Повторите действие с другими пальцами, поочередно касаясь ими фаланги большого пальца.

5. Жим пальцами с растягивателем

Отличная тренировка с растягивателем поможет быстро укрепить мышцы. Однако не стоит сразу перегружать руки, так как на следующий день ладони могут ощутимо болеть. В этом я убедилась на личном опыте…

Инструкция
1) Просуньте пальцы сквозь специальные отверстия растягивателя.
2) Сложите кончики пальцев щепоткой.
3) Растопырьте пальцы, натягивая резинки.

Растягиватели бывают разных цветов и форм. Не лишним будет купить несколько моделей (ведь они могут порваться). Хорошим вариантом станет модель с мячиком, который позволит дополнительно качать кисти, убирая боковой жирок на ладонях.

6. Жимы с эспандером-«бубликом»

Эспандеров великое множество, но мне особо приглянулись модели в виде классических «бубликов» из плотной резины. Такой «бублик» стойко стерпел 3 поколения нашего семейства, выстояв даже в борьбе с зубами щенка. Опять же, не слишком налегайте на упражнения с непривычки. Эспандер не только прокачивает ладонь и пальцы, но и прорабатывает мышцы плеча и предплечья.

Инструкция
1) Возьмите «бублик» и сожмите его ладонью.
2) Ослабьте хватку, повторите жимы.
3) Дайте руке отдохнуть и повторите упражнение.

7. Отжимания от пола

Это один из самых эффективных методов, но подходит он только очень спортивным девушка. Как я ни старалась, отжаться на пальцах больше пары раз не удавалось. Если же вы в лучшей форме, чем я, то дерзайте! Есть более простой вариант, без такой нагрузки. Просто замрите, упираясь пальцами в пол, не опускаясь и не поднимаясь. Это называется «стойка» на пальцах. Не получается? Не беда. Подойдут и обычные отжимания от пола.

Инструкция
1) Примите стойку для отжимания, сделав упор на всю поверхность ладоней (или только на пальцы).
2) Опуститесь, держа спину прямо, затем примите исходное положение.
3) Повторите упражнение в несколько заходов.

8. Подтягивания на перекладине

Решив подкачать слабую спину подтягиваниями на перекладине, я вскоре заметила приятный нюанс. После занятий пальцы стали заметно тоньше, а ладони утратили припухлость жирка. Однако был неприятный минус: на пальцах появились мозоли. Виновата в этом была я сама, выбрав слишком узкую перекладину и проигнорировав совет использовать перчатки. Не допускайте моих ошибок и тогда мозоли вам не грозят!

Инструкция
1) Ухватитесь за перекладину обеими руками.
2) Оттолкнувшись от пола, подпрыгните, скрестите ноги и слегка согните их в коленях.
3) Во время прыжка подтягивайтесь руками, поднимая тело.
4) Опуститесь и повторите подъемы.

Устали? Тогда вот вам бонусное упражнение, которое ничем не поможет, зато поднимет настроение. Не забывайте выполнять гимнастику для пальчиков, пока смотрите этот забавный скетч о руках.

Улыбнулись? Отлично! Пора подводить итоги. Последние два упражнения потребуют от вас физической подготовки, а вот первые шесть подойдут абсолютно всем. Прелесть первых типов тренировок в том, что заниматься можно когда угодно, даже при просмотре кино.

Как сделать пальцы ровными. Как удлинить пальцы рук

Что нужно делать, чтобы пальцы были длинными

Как сделать пальцы рук более длинными и тонкими

Длинные, элегантные пальцы хотели бы иметь многие. Счастливыми обладателями прекрасных рук являются музыканты. Именно у людей, занимающихся игрой на фортепьяно или пианино, пальцы всегда длинные и тонкие. Но ведь не все они родились с идеальными руками, а значит, скорректировать свой недостаток все-таки можно. Как удлинить пальцы рук в домашних условиях?

Заменить игру на инструментах можно любой мелкой моторикой. Это может быть вышивание, вязание. Даже работа на клавиатуре может помочь.

Большое влияние на длину пальцев оказывает массаж. Процедура не сложная и не потребует у вас много усилий. Массируем каждый палец отдельно, начиная с кончиков и завершая основанием. Выполняем покручивающие движения. Со стороны ладони надавливаем на суставы.

Как удлинить пальцы рук в домашних условиях: упражнения

Удлинить пальцы можно с помощью простых упражнений. Что нужно делать, чтобы пальцы были длинными? Разработан целый комплекс упражнений для пальцев рук. Он подразделяется на три блока: растяжка, гибкость и укрепление.

Комплекс «растяжка»:

1. Берем по очереди каждый палец за основание и вытягиваем секунд на 15, делаем по двадцать подходов на палец.

2. Вращающими движениями делаем массаж пальцев по 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую.

3. Слегка подергивваем каждый палец, повторяем 20 раз.

4. Делаем наклоны пальцами 30 раз.

5. Упражнения на сгибы – 40 подходов.

6. Следующее упражнение заключается в следующем.

Кладем книгу на центр стола. Кисти рук – на стол. Большой палец должен заходить за край, а остальными стараемся дотянуться до книги. Выполняем 5 повторов.

Комплекс упражнений на гибкость.

1. Кладем обе кисти на стол и начинаем поднимать пальцы по очереди. Главное – палец должен подниматься только один, остальные остаются плотно прижатыми к столу.

2. Соединяем обе ладони и надавливаем по очереди одна на другую. Так мы разминаем ладонь целиком.

3. Катаем шарик маленького размера между пальцами. Обратите внимание, помогать другой рукой строго запрещено.

Последний комплекс упражнений направлен на укрепление пальцев и рук:

Сжимаем кулак 40 раз;

Совершаем падение на вертикальную поверхность и опираемся руками;

Отжимаемся, делая упор на пальцы.

Выполняя регулярно весь комплекс упражнений, вы сможете заметно удлинить и придать элегантную форму своим пальчикам.

Как придать пальцам длину визуально?

Для тех, кому не хватает терпения и времени проводить зарядку, можно сделать пальцы рук визуально длиннее с помощью оформления ногтей. Какая форма ногтей удлиняет пальцы?

1. Отрастите ногти и придайте им полукруглую форму. Квадратная и тупая форма ногтей, наоборот, уменьшает пальцы.

2. Для покраски выбирайте светлые пастельные тона.

3. Носите тонкие и изящные украшения.

Женские ручки всегда оголены, и весь удар плохих окружающих факторов они принимают на себя первыми. Но уход за кожей рук – не единственная проблема. Многие дамы остаются недовольны объемом своих пальчиков и хотят похудеть именно в этой зоне. Но как бы вы ни старались, похудеть в пальцах невозможно без комплексной работы над своим организмом.

Совет! Если ваши пальцы стали неестественно твердыми и распухли за короткий промежуток времени, то это сгнализирует о развитии болезни легких или сердца. Еще один симптом такой болезни – это неестественно крупные кончики пальцев.

Вес, здоровье и вода

Чтобы пальцы рук похудели, следует выполнить три рекомендации. Две из них могут показаться простыми, но вот к третьей придется приложить усилия:

Вода – панацея от многих проблем. В большинстве случаев, если ваше здоровье в порядке, делать ничего особенного для похудения в пальцах рук не придется. Просто пейте нормальное количество жидкости, а именно – 6-8 стаканов ежедневно. Не только обменные процессы в организме ускорятся, но и перестанут откладываться соли, которые могут быть причиной пухлых пальцев на руках.
Посетите врача. Пальцы на руках могут быть и не толстыми, а просто отекшими. В скоплениях лишней воды в организме отвечают почки и сердца, эти органы и нужно проверить.

Похудейте. Пожалуй, самый сложный совет. Причиной слишком больших объемов может стать обилие жирных и жареных блюд в повседневном меню. Нельзя похудеть только в пальцах рук, для этого придется перейти на правильное питание, уменьшить количество потребляемой соли. Но этот совет актуален только для тех, у кого имеется реальный лишний привес (от 10 кг и больше).

Стремление к совершенству заложено в человеке изначально. Даже если всё в нём прекрасно, найдется деталь, которая не будет давать покоя. Если нет гармонии в душе с полноватыми ногами — можно спрятать их под макси-юбку или брюки, если беспокоит отсутствие талии — можно носить рубашки разлетайки, полные плечи и предплечья скрывают длинные рукава. А вот кисти рук спрятать затруднительно, спасают варежки и перчатки, но это временная мера, снять их всё-таки когда-то придётся.

Как сделать пальцы тоньше вы узнаете ниже.

Есть несколько действенных мер, которые помогут решить проблему, но начать надо с похода к врачу. Может оказаться, что полнота рук это показатель серьёзного заболевания: сердечно-сосудистая недостаточность или проблемы с почками.

Если всё в порядке и дело не в широкой кости, можно приступать к планированию комплекса для приведения кистей и пальчиков в идеальное состояние. Да это будет целая программа, выполнять которую надо будет именно в комплексе, если хотите добиться видимого результата.

Надо будет снизить общую массу тела, а, значит, правильное питание, отказ от жирного, сладкого, солёного, копчёного. Предпочтение овощам, фруктам, молочным продуктам, постному мясу, рыбе.
Обязательно пить воду, диетологи рекомендуют не менее 1,5 литра в день. Кстати, чай, кофе, соки — это не вода, это чай, кофе и соки.
Поменьше солить свои блюда, соль задерживает в организме влагу и конечности отекают.
Уменьшить всё тело в объёме поможет умеренная физическая нагрузка. Перед упражнениями обязательно надо разогреться, дело в том, что организм не начнёт сжигать жиры, пока не выведет гликоген из мышечных тканей.

Теперь можно подступиться непосредственно к пальчикам. Вы замечали, какие красивые тонкие пальцы у пианистов? Нет слуха — и не надо, имитируйте исполнение Баха на столе, произведения самого Баха очень помогут создать соответствующее настроение. Регулярно выполняйте приведённую ниже гимнастику для пальцев и кистей рук:

Поднимите руки до уровня плеч и вращайте кисти рук по 20 повторов вперёд и назад.
С силой сжимайте и разжимайте кулаки, результат будет ощутимее, если использовать эспандер или китайские массажные шарики.
Вращайте каждым пальцем, делая круговые движения.
Приложите ладонь к столу и тяните каждый палец вверх, оставляя ладошку на месте.
Массаж каждого пальчика и всей кисти, кроме своей очевидной полезности, невероятно приятен, так как в кончиках пальцев нервные окончания.

А сейчас предлагаю посмотреть как делать массаж кистей рук, как сделать пальцы тоньше:

Во всём знайте меру, иначе, если увлечётесь, придется нести к ювелиру кольца на переделку.

Жарким летом всем так хочется ходить в открытых майках и сарафанах! Но носить такие одежды можно лишь в случае, когда руки не выделяются полнотой. А если руки таковы, что так и хочется их спрятать? Как тут быть? Что сделать, чтобы руки и пальцы стали красивыми? Особенно женщин волнуют часто пальцы. Так хочется, чтобы пальцы выглядели изящными, тонкими. Такие пальцы иногда называют музыкальными.

Причины пухлости пальцев рук

В том, что руки пухлые, нередко виновата сама владелица их. Нередко основной причиной этого является малая подвижность кистей. В результате под кожей на руках, как и в других органах, скапливаются жиры. Однако это не всегда верно. Перед началом попыток сделать свои пальцы красивыми, следует их изучить, чтобы понять, а стоит ли?

Ведь бывает, что от природы пальцы имеют фаланги с широкой и короткой костью. Вполне возможно, что кости на руках от природы широкие и от этого пальцы кажутся толстыми. Тут никакие упражнения и диеты, а также любые попытки похудеть или сделать руки тонкими и изящными будут бесполезными. К нужному эффекту они не приведут, поскольку такова природная ширина кистей. Но ведь такое бывает не всегда.

Сделать руки тонкими получится, если возможно будет похудеть в целом. Можно попробовать убрать полноту в руках специальными упражнениями, например, аэробными. Но прежде, чем начинать действия по «превращению кистей в красивые музыкальные», нужно внимательно изучить их.

Если только чувствуется, что размер кисти увеличился, нужно выяснить сначала истинную причину этого явления. Может это не полнота, а отеки. Затем нужно просмотреть свое меню, внимательно просмотреть, что изменилось в нем. И только потом следует придерживаться рекомендаций, приведенных выше. А для того, чтобы руки постоянно были окружены любовью, нужно о них регулярно заботиться.

Для похудения полных рук нужны занятия аэробикой, вернее нужно просто похудеть. Следует только помнить, что недопустимы силовые упражнения, иначе полные руки просто еще увеличатся в объеме. Кроме занятий аэробикой, полезны еще кардиоупражнения и пробежки. Все эти упражнения быстро помогут убрать в руках жир.

Не лишне бы научиться играть на фортепиано или флейте. Систематическое занятие на этих музыкальных инструментах помогает сделать пальцы изящными и гибкими.

Движения при выполнении упражнений нужно делать в ритме разминки, плавно и постепенно усиливая напряжение. Предлагаемые упражнения не сложные, но они очень эффективны и полезны для профилактики различных заболеваний, например, артроза и артрита. Вот несколько подобных упражнений.

Нужно выпрямить все пальцы обеих рук, затем указательный одной руки согнуть, взять верхней фалангой указательного большой палец другой руки, который должен стать как бы опорой. Упражнение нужно повторить каждым пальцем правой руки. После этого нужно поменять действия рук, то есть повторить упражнения левой кистью.
Ладони выпрямить, направить вверх пальцы. Поочередно сгибать пальцы одной руки и упираться в ладонь другой. Потом меняют руки ролями.
Выполняют такое же упражнение, но уже всеми четырьмя пальцами руки, поочередно меняя их ролями.
Правую кисть выпрямляют и располагают горизонтально на высоте грудной клетки, затем подводят сжатую в кулак левую кисть и обхватывают правой. Затем совершают вращение левой кистью. Пальцы левой должны сопротивляться. Потом руки меняют и повторяют упражнение.

Поставив кисть «на пальцы» на столе, как на клавиши пианино. Поочередно переставлять пальцы обеих кистей, пока устанут.
Неплохо самому себе проводить массаж рук, параллельно соблюдая овощную диету.
Хорошим упражнением будет массаж другим людям. Такое упражнение укрепляет руки массажисту.
Можно выполнять упражнения, похожие на вывинчивание каждого пальца одной руки всей другой кистью, начиная от ладони.
Пусть на рабочем столе будут присутствовать эспандер или специальные шарики. Этими предметами можно тоже укреплять кисти.
Разведя руки в стороны на уровень плеч, расслабить кисти и выполнять движение, будто стряхивается с них вода.

О Фэн-шуй

Этот способ сделать пальцы красивыми пришел из древнего Китая. Это шарики, которые называют шариками здоровья. Перекатывание шариков с задействованием всех пальцев помогает улучшить их пластичность. Можно усложнять упражнения, используя не один шарик, а два или три. Это будет иметь лучший результат.

Принципы диеты для похудения рук

Для того чтобы руки похудели, заниматься физическими упражнениями недостаточно. Нудны еще ограничения в еде. Но строго соблюдать диету и ограничивать себя в еде не стоит.

Как и для похудения других частей тела, достаточно пересмотреть свой рацион и внести в него небольшие изменения.

Сначала необходимо исключить из своего меню мучное. Оно бесполезно для организма. Потому его достаточно пару кусочков в день.
Нужно также отказаться от сладкой газировки. Лучше вместо нее свежевыжатый сок, если можно, и выпивать более двух литров воды ежедневно. Следует помнить, что вода не может быть заменена никакими другими жидкостями.
Человеку в день нужно примерно 30 грамм жира. А сколько на самом деле съедает в день каждый человек? По этой причине следует вести к минимальному количество жирной и жареной пищи.
В рационе должно присутствовать больше овощей и фруктов,
Сорта мяса нужно выбирать нежирные и употреблять его вареным, пропаренным. В том числе и рыбу.
Необходимо отказаться от полуфабрикатов, в них много консервантов.
Не стоит злоупотреблять кофе.
Нужно пить больше воды. Она сгонит целлюлит и лишнюю соль.
Питаться необходимо 5 – 6 раз в день, но малыми порциями, пережевывая пищу как можно тщательней.
Пальцы на руках сильно “полнеют”, если в капиллярах организма задерживается много жидкости. Для того чтобы помочь организму справиться с такой проблемой и вывести лишнюю жидкость из сосудов и тканей, необходимо уменьшить количество потребляемой соли. В организме и так достаточно соли, которая поступает из множества продуктов.
Можно каждый день пить еще отвар семечек укропа или березовых почек. Вместо березовых почек можно употреблять отвар молодых листочков березы.

Придерживаться подобных требований в питании необходимо всю жизнь. С годами такое питание становится привычным.

Если же косточки не выпирают, то скорее приступай к упражнениям. Сгибай и разгибай пальцы 10-20 раз по пять подходов утром и вечером. Делать это можно везде: дома, на работе, в метро, в кинотеатре. И не думай отлынивать! Следующий способ ничуть не сложнее, но требует наличия горизонтальной поверхности поблизости. Растопырь пальцы веером и попеременно отрывай каждый из них. Повторяй 2-3 раза в день, и уже через пару недель увидишь результат.

Если вдруг ты когда-то играла на пианино, то должна помнить, какие красивые и аристократичные пальцы были у твоей преподавательницы. Возобнови навык игры, а если музыкальным талантом жизнь тебя обделила, просто имитируй бодрые мелодии или возьми иголку с ниткой или спицы, и вперед — творить красоту, совсем как на уроках труда в детстве. Упражнение предельно простое, но невероятно действенное в плане растяжки, гибкости и укрепления.

Массажная рутина

Сами же упражнения нетрудные и занимают всего несколько минут в день, но требуют каждодневного повторения. Можешь подбадривать себя мыслью, что благодаря им не только твои пальцы становятся изящнее, но и улучшается здоровье суставов. После гимнастики ополосни руки холодной водой и сделай сама себе массаж с увлажняющим кремом. Морщинки разгладятся, кожа подтянется, а пальцы наконец-то похудеют.

Узнаем как удлинить пальцы рук: специальные упражнения, визуальный эффект

Неумолимая статистика говорит нам, что 98 % жителей Земли имеют желание что-либо изменить в своей внешности. И конечно, среди них немало тех, кто бы хотел видеть свои пальцы рук более длинными. Это не связано с какой-то серьезной необходимостью, дело тут в эстетике. Нельзя не восхищаться длинными, тонкими и изящными пальцами музыкантов, художников, красавиц со старинных портретов. Кому-то это дается с рождения. Если же природа вам не подарила такую особенность, то существует ряд действенных рекомендаций, как удлинить пальцы рук. Их мы и представим читателю далее.

Разминка

Способы «как удлинить руки» предлагает известная всему миру техника цигун. В обширном комплексе упражнений, которые она предлагает, есть и специальные, направленные на увеличение длины пальцев.

Как и всякую другую гимнастику, активную физическую деятельность, тренировку мы будем начинать с разминки. Она довольно простая и недлительная:

Начните с поглаживания каждого пальца. Двигайтесь от его кончика к основанию.
Теперь перейдите к упражнению «моем руки».

Растяжка

Как удлинить пальцы рук в домашних условиях? Переходим к следующей группе эффективных упражнений:

Возьмите палец у основания и осторожно, но максимально его вытяните. Тут нужно не переусердствовать, чтобы не получить травму. Подержите 15 секунд и отпустите. Для каждого пальца упражнение повторяется по 20 раз.
Обхватите палец по его длине и начните осторожно выворачивать по часовой стрелке (тут тоже ни к чему чрезмерное усердие). Подержите 15 секунд и отпустите. Теперь тот же палец выворачивается уже против часовой стрелки. Задержите на 15 секунд, отпустите. Для каждого пальца выворачивания по часовой и против часовой стрелки повторяются по 10 раз.
Возьмите палец за последнюю фалангу и легонько дерните. Такие подергивания делаются по 20 подходов на каждый — от большого до мизинца.
Теперь понаклоняйте каждый палец поочередно влево-вправо по 30 раз.
Как удлинить пальцы рук? Следующее упражнение — сгибайте и полностью разгибайте каждый палец поочередно по 40 раз.
Для этого упражнения вам понадобятся стол и книга. Положите предмет на середину столешницы. Кисть руки положите на стол так, чтобы большой палец заходил за край столешницы. Остальные четыре пальца изо всех сил тянутся к книжке. Упражнение делается в 5 подходов. После каждого из них не забывайте расслаблять кисти, трясти ими в воздухе.

Занятия на гибкость

Продолжаем рассказывать, как удлинить пальцы рук. Следующий блок упражнений у нас — на гибкость. Приступаем:

Положите обе кисти на стол. Ваша задача — поочередно поднимать вверх каждый палец. Нужно следить за тем, чтобы двигался только один, а все остальные лежали на столешнице неподвижно.
Приставьте ладонь к ладони. Расслабьте одну из них. Другой ладонью же давите на расслабленную, отгибая ее этим воздействием назад. Подобным образом поочередно разминайте обе кисти. После каждого подхода расслабляйте руки, интенсивно трясите кистями.
Приобретите или найдите дома маленький мячик или шарик. Ваша задача — перекатывать его между пальцами одной руки. Притом задействована должна быть только одна кисть — другой помогать нельзя. Упражнение хорошо тем, что его можно делать везде и сколь угодно долго.

Занятия на укрепление

И последнее в блоке «Как удлинить пальцы рук». Упражнения на укрепление следующие:

Сжимайте и разжимайте каждый кулак по 40 раз.
«Падайте» на стену, опираясь при этом только пальцами.
Отжимайтесь на пальцах.

Как говорят мастера, эффект будет заметен уже после месяца добросовестно и периодически выполняемых упражнений.

Деятельность для удлинения пальцев

Можно ли удлинить пальцы рук, не обращаясь к технике цигун? Да, для этого вам нужно всего лишь выбрать хобби себе по душе:

Игра на музыкальных инструментах. Конечно, стоит выбирать то творчество, при котором хорошо будут задействованы именно пальцы.
Рисование.
Вышивание, вязание на спицах.
Специальный массаж. Самый затратный, но в то же время самый приятный способ, не требующий от вас никаких усилий.

Длинные — значит, тонкие!

Зрительно кажутся длинными худые, тонкие пальчики. Отсюда начинать стоит с избавления от полноты. Если же вы не страдаете от лишнего веса, но пальцы все равно пухлые, необходимо обратиться к доктору. Это может быть одним из признаков патологий почек, мочевыделительной системы.

Пухлые пальцы — свидетельство не только избыточного веса, но и малоподвижного образа жизни. Старайтесь как можно больше работать руками — готовьте, печатайте тексты на компьютере, собирайте мозаики, кубик Рубика и проч.

Эффект толстых пальцев может вызвать и морщинистая кожа на руках. Здесь не хватит только одних упражнений. Следует периодически делать специальные ванночки для рук, пользоваться увлажняющими кремами.

Визуальный эффект

А как визуально удлинить пальцы рук? Достаточно следовать простым рекомендациям:

Если вы девушка, женщина, то выход в том, чтобы отрастить длинные ногти. Обязательно придайте ногтевой пластине округлую форму. А вот квадратные, тупые ногти, напротив, зрительно укорачивают пальцы.
При выборе маникюра ориентируйтесь на светлые, пастельные тона. Яркие, темные визуально укорачивают ноготь, а вместе с ним и пальчики.
Обратитесь к тонким, изящным, «воздушным» кольцам и браслетам.
На холодное время года выберите длинные темные перчатки. Они делают тонкими и изящными не только пальчики, но и кисть, руку.

Теперь вы знаете, что стать обладателем длинных тонких пальцев реально. При этом удлинить их возможно не только визуально, но и на самом деле с помощью комплекса специальных упражнений техники цигун, определенного хобби.

Как удлинить пальцы рук: специальные упражнения, визуальный эффект

Разминка

Начните с поглаживания каждого пальца. Двигайтесь от его кончика к основанию.
Теперь перейдите к упражнению «моем руки».

Принципы укрепления мышц

Проработка мышц пальцев происходит по специальной схеме. Кисть лучше срабатывает на сжимание, а не разжимание – это наше «наследство» от диких предков.

Можно тренироваться с гантелями, блинами штанги, круговым эспандером. На менее эффективны подтягивания на тунике, которые также укрепляют пальцы.

Как и все остальные мускулы, мышцы фаланг нуждаются в регулярной тренировке (минимум два-три раза в неделю).

Не менее важно полноценно питаться, чтобы быстро наращивать массу тела.

Растяжка

Как удлинить пальцы рук в домашних условиях? Переходим к следующей группе эффективных упражнений:

Возьмите палец у основания и осторожно, но максимально его вытяните. Тут нужно не переусердствовать, чтобы не получить травму. Подержите 15 секунд и отпустите. Для каждого пальца упражнение повторяется по 20 раз.
Обхватите палец по его длине и начните осторожно выворачивать по часовой стрелке (тут тоже ни к чему чрезмерное усердие). Подержите 15 секунд и отпустите. Теперь тот же палец выворачивается уже против часовой стрелки. Задержите на 15 секунд, отпустите. Для каждого пальца выворачивания по часовой и против часовой стрелки повторяются по 10 раз.
Возьмите палец за последнюю фалангу и легонько дерните. Такие подергивания делаются по 20 подходов на каждый — от большого до мизинца.
Теперь понаклоняйте каждый палец поочередно влево-вправо по 30 раз.
Как удлинить пальцы рук? Следующее упражнение — сгибайте и полностью разгибайте каждый палец поочередно по 40 раз.
Для этого упражнения вам понадобятся стол и книга. Положите предмет на середину столешницы. Кисть руки положите на стол так, чтобы большой палец заходил за край столешницы. Остальные четыре пальца изо всех сил тянутся к книжке. Упражнение делается в 5 подходов. После каждого из них не забывайте расслаблять кисти, трясти ими в воздухе.

Как похудеть в пальцах рук?

На планете почти не встречаются женщины, которые на 100% довольны своей внешностью. Художники древности считали, что пухлые женские пальчики довольно привлекательны.

Особенно, если они украшены массивными драгоценными кольцами. Аристократический 19 век полностью изменил это представление.

Можно долго спорить о том, что предпочтительнее: субтильная худоба или аппетитные формы, но о длинных утонченных пальцах мечтают практически все.

«Я влюблен в Ваши тонкие польские руки, в эту кровь голубых королей» – пел Александр Вертинский. Действительно, изящные дамские пальчики придают особое очарование и производят на мужчин неизгладимое впечатление. Желание похудеть в пальцах рук кажется абсурдным только на первый взгляд, для некоторых девушек оно становится настоящей манией.

Существуют ли проверенные способы превращения заветной мечты в реальность? Безусловно! Ведь, как говорится, совершенству нет предела. Тем более если речь идет о женской привлекательности. Наш сегодняшний обзор посвящен тонкому и деликатному аспекту, что сделать для похудения пальцев рук.

Почему увеличивается размер пальцев

Проблема становится актуальной, когда любимое колечко уже не хочет надеваться на руку. Не спешите относить его на растяжку в ювелирную мастерскую. Вначале подумайте, из-за чего пальцы потеряли утонченные формы? На самом деле все многообразие причин сводится к двум основным моментам:

Отекать руки могут по причинам медицинского характера (нарушение работы почек, сердца, щитовидной железы). Безусловно, серьезными патологиями водного обмена должны заниматься врачи.

Если со здоровьем все в порядке, то похудеть в пальцах рук при отеке помогут следующие действия:

Сократите употребление жидкости, не являющейся чистой водой. Пейте не менее 3-х стаканов воды в день.
Не употребляйте жидкость за 2-3 ч до сна.
Включайте в меню больше натуральных соков, огурцов и арбузов. Помимо источника биологически структурированной жидкости, это отличные поставщики витаминов, которые ускоряют обмен веществ.
Ограничьте жирную пищу и копчености.
Жидкость в теле концентрируется благодаря излишку натрия. Он содержится в соленостях, маринадах, чипсах, сухариках, а также продуктах с повышенным содержанием глутамата натрия (консервы, колбасы, снэки, полуфабрикаты). Пища, обогащенная усилителем вкуса, грозит неконтролируемым перееданием, что еще более мешает похудеть в пальцах рук.
Бороться с отеками помогут природные мочегонные средства: отвар одуванчика, боярышника, хвоща, петрушки.

Если вы любите покушать, то руки поправляются так же, как и остальные проблемные зоны. Справедливо и обратное. Как только вес начнет падать, похудеют и пальцы. К сожалению, чудо-таблетка для похудения пока не найдена. Диетологи продолжают давать стандартные советы:

уменьшить калорийность блюд за счет ограничения сладкой, мучной, жирной пищи;
придерживаться дробного питания небольшими порциями;
увеличить физические нагрузки.

Быстро похудеть в пальцах поможет специальная пальчиковая гимнастика. Делать ее легко и приятно. На руках находится множество рецепторов – активных точек, отвечающих за работу отдельных органов. Регулярно выполняя такие упражнения, вы получите дополнительный полезный эффект по профилактике артроза и оздоровлению организма в целом.

Для упражнений понадобится не более 10-15 минут в день, которые легко выкроить даже в самом загруженном графике. Для такой гимнастики не нужно ходить в фитнес-зал. Ее можно сделать в минуты отдыха, смотря телевизор или в кровати перед сном. Как говорится, все в наших руках!

Комплекс для похудения пальцев рук

Специально разработанная программа физических упражнений включает несколько этапов: растяжку, развитие гибкости и укрепление пальцев. Выполнять их нужно последовательно, плавно наращивая темп.

Для начала проведите легкую разминку. Погладьте каждый пальчик от основания к кончику и обратно. Затем разотрите ладони друг о друга и сделайте потирающие движения, имитирующие мытье рук.

Растяжка

Растянуть пальчики полезно перед основным комплексом, чтобы увеличить подвижность суставов, улучшить кровообращение. Несложные манипуляции не только помогут похудеть пальцам рук, но и сделают их чуточку длиннее.

Прочно ухватите мизинец и вытяните его вверх. Удерживайте вытянутую позицию 10-15 с, после этого плавно отпустите. Сделайте упражнение для всех пальцев.
Удерживая палец по всей длине, нерезко покрутите его по часовой стрелке. Затем повторите движение в обратном направлении.
Ухватите последовательно каждый палец за ноготь и подергайте 5-10 раз.
Наклоняйте пальцы вправо-влево, держа их за кончик другой рукой.
Одновременно сгибайте и разгибайте пальцы обеих рук в межфаланговых суставах. Сделайте 30-40 разгибаний.

Увеличение гибкости

Поставьте кисть на стол, как на клавиши. Имитируйте игру на пианино, переставляя пальцы, пока они не устанут. Выполнение этого упражнения хорошо сопровождать ритмической музыкой.

Положите руки на стол и поочередно отрывайте от поверхности каждый палец. Вы удивитесь, но поначалу сделать это будет непросто. Соблюдайте важное условие: нужно поднимать только один пальчик, все остальные в это время остаются прижаты к столу.
Упражнение на всю кисть. Приподнимите одну кисть над столом, согнув ее в лучезапястном суставе. Второй рукой давите на нее, сгибая назад. Затем проделайте то же действие размененными руками. В промежутках расслабляйте пальцы, как будто стряхивая их.
Разведите пальцы веером, зафиксировав предельную позицию на 3-5 секунд.

Укрепление

Все силовые упражнения следует выполнять осторожно, увеличивая нагрузку постепенно. Иначе вы рискуете не укрепить, а повредить пальчики.

Падение о стену. Встаньте лицом к стене на расстоянии 1,5 м. Ноги не должны скользить по полу. Начинайте падение с таза, удерживая корпус вертикально. Дотроньтесь фалангами пальцев до стены, оттолкнитесь от нее и вернитесь в исходное положение. Выполните 5-10 раз.
Стойка на пальцах. Займите положение для отжимания от пола и удерживайте его столько, сколько сможете.

Вис на руках. Повисните на перекладине или турнике в течение 15 сек. Затем аккуратно приземлитесь на пол. Чтобы не натереть руки, вис лучше выполнять в перчатках.

Массаж

Снять напряжение и усталость после упражнений поможет массаж пальцев. Ручное поглаживание и растирание поможет уменьшить жировые отложения, особенно если его будет выполнять профессиональный массажист.

В домашних условиях, чтобы похудеть в пальцах рук с помощью массажа, можно использовать специальные приспособления, например, такое, как на фото.

Отлично справляется со своей функцией и пружинный массажер-колечко. Изобретение народной корейской медицины позволяет человеку без труда массажировать пальцы и достигать ощутимого эстетического эффекта.

Полезным упражнением будет сделать массаж своим друзьям и домашним. Если вы присмотритесь к рукам массажистов, они никогда не бывают полными, так как испытывают значительную нагрузку при разминании мышц.

Помимо массажа существуют виды деятельность, которые также помогают обрести нашим пальчикам аристократическое изящество. Если вы выберете одно из них в качестве хобби, творческое вдохновение поможет быстро справиться с проблемой.

Занятия, придающие пальцам стройность

Музицирование (игра на фортепиано и других клавишных инструментах, флейте).
Вышивание, вязание, плетение макраме и другие виды рукоделия.
Печатание на клавиатуре или печатной машинке.
Разучивание карточных фокусов.

Тренажеры

В спортивном магазине продаются специальные тренажеры для укрепления кистей рук: эспандеры в виде резинового кольца, с пластиковыми рукоятками, упругие шарики. Их вполне можно использовать и для того, чтобы похудеть в пальцах рук.

Недорогое приспособление можно приобрести в любом канцелярском магазине. А может у вас дома завалялась ненужная коробка пластилина? Скатайте пластилиновый комок 15 см в диаметре и мните его каждой рукой по 10-15 мин. в день. Многие специалисты утверждают, что такая методика эффективнее, чем занятия с кистевым эспандером.

Массажные шарики

е устройство, позволяющее обрести пальчики своей мечты, нужно искать в магазине китайских талисманов. Так называемые «шары здоровья» первоначально изобрели для практикующих боевые искусства. Они помогали им развивать неимоверную силу и ловкость пальцев рук, а также достигать повышенной концентрации.

Постепенно шары здоровья стали доступны всем поклонникам восточных практик. С ними можно выполнять различные манипуляции. Самые популярные – вращение двух шаров в руке, сжимание в кулаке. Если вы неравнодушны к альтернативным методикам, этот способ – для вас.

Как визуально сделать пальчики более элегантными

Прежде чем прибегнуть к серьезному фитнесу, изучите строение кистей рук. У обладательниц широких фаланговых костей отеков и жировой прослойки не наблюдается, но пальцы все равно не выглядят стройными. В таких случаях все упражнения, массаж и прочие занятия хоть и будут полезны для суставов, но к эффекту похудения не приведут.

Но отчаиваться в этом случае не стоит. Полезные советы визажистов помогут визуально удлинить пальцы с помощью особых маникюрных техник.

Прибегните к классическому маникюру: овальная форма ногтей в сочетании с френчем. Именно этот тандем называют секретом аристократических рук. Его очень любят английские леди и знатные особы. Ведь голубая королевская кровь не гарантирует наличие изящных рук. Если вечный френч надоест, поэкспериментируйте с цветовой гаммой. В фаворе ногтевых дизайнеров черно-красная гамма.

Выбирайте миндалевидную удлиненную форму ногтей с nude покрытием: светло-розовым, персиковым, карамельным и даже молочным. Выигрышным дизайном станет использование вертикальной полоски посередине ногтя. От рисунков, страз и прочих украшений рядом с кутикулой лучше отказаться. Они рассекают ноготь, ликвидируя визуальный эффект удлинения.

И в заключение еще один дельный совет. Пока ваши пальцы еще не обрели долгожданную худобу, выбирайте тонкие кольца и браслеты. Они сгладят полноту рук, сделав их благороднее.

Похожие посты

Занятия на гибкость

Продолжаем рассказывать, как удлинить пальцы рук. Следующий блок упражнений у нас — на гибкость. Приступаем:

Положите обе кисти на стол. Ваша задача — поочередно поднимать вверх каждый палец. Нужно следить за тем, чтобы двигался только один, а все остальные лежали на столешнице неподвижно.
Приставьте ладонь к ладони. Расслабьте одну из них. Другой ладонью же давите на расслабленную, отгибая ее этим воздействием назад. Подобным образом поочередно разминайте обе кисти. После каждого подхода расслабляйте руки, интенсивно трясите кистями.
Приобретите или найдите дома маленький мячик или шарик. Ваша задача — перекатывать его между пальцами одной руки. Притом задействована должна быть только одна кисть — другой помогать нельзя. Упражнение хорошо тем, что его можно делать везде и сколь угодно долго.

Деятельность для удлинения пальцев

Игра на музыкальных инструментах. Конечно, стоит выбирать то творчество, при котором хорошо будут задействованы именно пальцы.
Рисование.
Вышивание, вязание на спицах.
Специальный массаж. Самый затратный, но в то же время самый приятный способ, не требующий от вас никаких усилий.

Длинные — значит, тонкие!

Визуальный эффект

А как визуально удлинить пальцы рук? Достаточно следовать простым рекомендациям:

Если вы девушка, женщина, то выход в том, чтобы отрастить длинные ногти. Обязательно придайте ногтевой пластине округлую форму. А вот квадратные, тупые ногти, напротив, зрительно укорачивают пальцы.
При выборе маникюра ориентируйтесь на светлые, пастельные тона. Яркие, темные визуально укорачивают ноготь, а вместе с ним и пальчики.
Обратитесь к тонким, изящным, «воздушным» кольцам и браслетам.
На холодное время года выберите длинные темные перчатки. Они делают тонкими и изящными не только пальчики, но и кисть, руку.

Как сделать пальцы длиннее и тоньше на руках Пальцы рук и ног

Почти все люди на планете хотели бы что-то изменить в себе (98% населения) и это данные статистики. Желание удлинить пальцы на руках и сделать их более худыми только на первый взгляд кажется абсурдным, но на самом деле для некоторых людей – это настоящая мания.

Зачем это делать?

В большинстве случаев – это не крайняя необходимость, а желание сделать пальцы более эстетически привлекательными. Стоит только взглянуть на руки музыкантов, особенно пианистов, их пальцы тонкие и длинные.

Но не стоит думать, что все музыканты рождаются именно с такими пальцами – это результат их профессиональной деятельности. А это значит, что любому человеку под силу скорректировать длину и толщину своих пальцев.

Советов на этот счет масса, среди самых популярных и действенных:

Игра на музыкальных инструментах.
Вышивание и вязание.
Массаж. Он самый простой из всех методов, так как не требует слишком больших временных и материальных затрат.
Специальные упражнения.

Визуальное удлинение

Если длина и толщина пальцев не так уж и критична, то придать им желанный вид можно определенными приемами, например:

Отрастить ногти и придать им полукруглую форму. Тупая и квадратная – не лучший вариант, так как они укорачивают длину пальцев.
Для окрашивания ногтей нужно выбирать пастельные цвета.
Кольца и браслеты нужно выбирать тонкие и изящные.
Еще один вариант – носить темные перчатки, они делают руку тоньше и изящней.

Упражнения для удлинения пальцев

Целый комплекс упражнений рассчитан на растяжку, улучшение гибкости и укрепление пальцев. Первым делом нужно сделать разминку для пальцев, для этого следует погладить каждый палец от кончика к основанию, сделать движения как будто моете руки.

Гибкость

Этот комплекс состоит из таких этапов:

Положить обе руки на стол поочередно поднимать каждый палец. При этом важное условие – каждый палец поднимается по одному, все остальные должны быть прижаты к столу.
Далее упражнение для всей кисти. Одну ладонь нужно расслабить, второй давить на нее, оттягивая назад. Так размять по очереди каждую ладонь. Между подходами расслаблять руки, движением как будто стряхиваете воду с рук.
Еще одно упражнение – это перекатывание небольшого шарика между пальцами каждой рукой по очереди. При этом не помогать себе другой рукой. Делать это упражнение можно без ограничения по количеству подходов и в любом месте.

Укрепление

Эти упражнения финальные в комплексе для удлинения пальцев, состоит из таких действий:

Сжать кулак по 40 раз для каждой руки.
Падать на стену с опорой на пальцы.
Отжиматься на пальцах.

Эффективность и особенности комплекса

Предложенный комплекс относится к технике цигун и помогает явно удлинить пальцы. Результат можно заметить уже через месяц регулярных упражнений. Так как происходит механическое воздействие на пальцы, все этапы разминки и любые действия не должны доставлять боль и дискомфорт. При сильном усердии можно не удлинить, а повредить пальцы.

Как сделать пальцы тоньше?

Другими словами, как похудеть в пальцах. Конечно, такое локальное похудение невозможно, для того чтобы пальчики не были похожи на сосиски необходимо сбросить лишний вес. Если с весом все в порядке, а пальцы по-прежнему далеко не изящные, особенно отекают, то стоит посетить врача, возможно, существуют патологии внутренних органов, в частности, почек и выделительной системы.

Часто пальцы становятся толстенькими, если человек ведет малоподвижный способ жизни, то есть в пальцах скапливаются жиры. Часто визуальный эффект толстых пальцев создает морщинистая кожа, в этом случае только упражнениями ситуация не исправить нужно сделать специальные ванночки и увлажнять кожу рук. Поможет ежедневный массаж от кончика пальца к основанию.

Питание

Оно также способно сделать пальцы тоньше, а также поможет похудеть. Для этого нужно соблюдать следующие рекомендации:

Есть меньше соленого сладкого, а также пищи, которая вызывает желание запить ее водой.
Пить нужно именно чистую воду, а не заменять ее кофе, чаем, соками и уж тем более сладкими газировками.
Свести к минимуму употребление жирной и жареной пищи.
Включить в ежедневный рацион овощи, зелень, крупы, рыбу, грибы.
Пищу нужно стараться есть свежеприготовленную и уж точно не полуфабрикаты.

Вывод. Пальцы рук просто обязаны быть красивыми и ухоженными, особенно у женщин. Есть такое обозначение «музыкальные пальцы» оно подтверждает, что тонкие и длинные пальцы – это красиво и поэтому многие стремятся удлинить их при помощи приведенной выше методики упражнений.

Загрузка…

Как сделать пальцы длиннее в домашних условиях. Как сделать пальцы рук тоньше

Казалось бы — абсурд. Ну, понятно — ноги, их хочется удлинить. Но пальцы! И тем не менее, есть профессии, при которых иметь длинные пальцы необходимо — например, иллюзионисты, фокусники. есть специальные упражнения на увеличение длины пальцев. Они даются в качестве иллюстрации скрытых возможностей человека. Получается, конечно, далеко не у всех, но все же у многих получается. Причем, некоторые умудряются увеличивать все пальцы, а некоторые — лишь один.

Глубина влияния системы цигун на организм доходит до уровня скелета, ведь система цигун включает в себя и обновление костного мозга, то есть затрагивает очень глубокий уровень. Существует легенда о том, как ребенок потерял руку и отрастил себе новую. Буддисты рассказывают эту легенду для подчеркивания того, что все возможно, если захотеть и если не ограничивать свое сознание рамками: мальчик был маленький, глупый, не знал, что руку отрастить невозможно, вот и отрастил.

Но упражнениями цигун должны заниматься мастера. Мы же приведем простые, но достаточно эффективные упражнения. Эффективность, как и в любом деле, зависит от настойчивости, веры и упорных регулярных тренировок.

Разминка

Поглаживания каждого пальца от кончика пальца к основанию.
Движение «моем руки».

Растяжка

Упражнения на гибкость

на стол, поднимать поочередно каждый палец вверх, следя, чтобы поднимался только один палец.
Приставить ладонь к ладони. Одну ладонь расслабить, другой давить на расслабленную, отгибая ее назад. Таким образом поочередно разминать обе ладони. После нескольких раз потрясти кистями в воздухе («стряхнуть воду»).
Пальцами одной руки перекатывать маленький шарик между пальцами. Помогать другой рукой или носом нельзя. Это упражнение можно делать очень долго и в любом месте.

Упражнения на укрепление

Кулак сжать-разжать 40 раз.
Падая на стену, опереться на свои пальцы.
Отжимание на пальцах.

После месяца ежедневных занятий результат обязательно будет виден

Многие мужчины пытаются накачать бицепсы и трицепсы, грудь и плечи. Некоторые даже умудряются делать упражнения для шеи, чтобы увеличить ее объем! А отдельные индивидуумы хотят накачать пальцы рук. Зачем это нужно? Да кто его знает — возможно, для драк и нанесения сильных ударов. В любом случае, причина нас не особо интересует и сегодня мы расскажем, как укрепить пальцы самостоятельно.

Как накачать пальцы в домашних условиях?

Да, задача эта не из простых…Информации по этому вопросу не так уж много, да и выбор упражнений невелик. Главное в данном случае — регулярность тренировок, иначе у вас ничего не получится. Вряд ли ваши пальцы увеличатся в объеме, но зато силы в них станет гораздо больше, чем раньше.

В некоторых видах спорта задействуются не только мышцы тела, но еще и пальцы. Если они слабые, это может испортить весь результат тренировки. Если вам нужно увеличить их силу и выносливость, ознакомьтесь с нашими советами.

Как просто и быстро накачать пальцы в домашних условиях:

Разминка. Перед выполнением основной нагрузки обязательно сделайте легкую разминку, достаточно 5 минут. Благодаря ей вы предотвратите травмы и растяжения. Делать ее легко — выпрямите и согните их, помассируйте.

Купите эспандер — в любом магазине со спортивными товарами вы найдете этот простой и эффективный тренажер, стоит он копейки. В продаже вы найдете несколько видов эспандера, выбирайте кистевой. Он также укрепляет запястье, в этом еще одно его преимущество.

Упражнения на турнике. Они укрепляют несколько мышечных групп, в том числе и пальцы, запястья. Старайтесь выполнять не только обычные подтягивания, но и другие виды упражнений разным хватом.

Лазанье по канату — укрепит всю вашу верхнюю часть тела, улучшит хватку и выносливость.

Отжимания. Наверняка вы привыкли делать отжимания на ладонях, не так ли? Но это слишком просто, поэтому вам пора осваивать вариант посложнее — при выполнении отжиманий опираться сразу на все пальцы, а не на ладонь.

Вис на перекладине. Постарайтесь как можно чаще висеть на турнике или перекладине. Поначалу вы будете почти сразу слетать с нее, но с каждой тренировкой ваши результаты будут все лучше. Постарайтесь увеличивать свой результат хотя бы на 10-15 секунд каждый раз.

Гантели. Возьмите одну более-менее тяжелую гантелю пальцами обеих рук, затем начните вращать ее, прикладывая максимальные усилия. Лучше начинать с небольшого веса, при желании увеличьте его. Вместо гантелей можно использовать блины.

Металлические шары небольшого размера также помогут вам стать ловче . Вращайте их по несколько минут в день и старайтесь делать это как можно быстрее. Рекомендуем выполнять упражнение перед или после основного занятия.

Когда ждать результат? Как мы уже сказали — занятие это непростое и результат вы не заметите сразу. При регулярных тренировках вы увидите прогресс не раньше, чем через 2-3 недели. Не обязательно тренировать пальцы каждый день, достаточно 3 раз в неделю. Обязательно увеличивайте нагрузку!

Во все времена изящные длинные пальцы на руках считались признаком аристократии, благородного происхождения человека. Мечта всех дам, да и не только – красивые музыкальные руки. Что же делать, когда пальцы или кисти не являются тонкими, у основания откладывается лишний жир, они выглядят пухлыми, толстыми и короткими? Как похудеть в пальцах рук, уменьшить их объем и сделать их длинными, элегантными и худыми?

Почему толстеют пальцы?

Если вы задумываетесь, как похудеть в пальцах рук, необходимо выяснить причину, по которой они потеряли свой первозданный привлекательный вид. А факторов, которые способствуют увеличению размера, несколько:

возникновение отеков в результате неправильного питания, застоя жидкости в организме;
набор избыточной массы в результате неправильного питания, злоупотребления жирной пищей или сладким, ограничениями подвижности и физической активности;
толстые пальцы на руках наблюдаются в результате нарушения метаболизма или проблемы со здоровьем;
с возрастом наблюдаются визуальные изменения, эта проблема корректируется с помощью гимнастики и диеты.

Худеют ли пальцы при похудении?

Уменьшаться ли визуально ваши руки, если вы похудеете с помощью зарядки или ограничений в питании? Ответ да, ведь это такие же части тела, как мышцы, кости, живот, ноги. Поэтому, если у вас есть потребность похудения на полных пальцах рук, начните с общего уменьшения веса. Убрав лишнюю массу, вы будете приятно удивлены элегантным, утонченным и аристократическим видом своих рук.

Основные действия, как начать похудение пальцев – это заняться своим организмом в комплексе. Не требуется полный отказ от любимых блюд, просто важно следить за своим питанием, убрать избыток сладких, жирных продуктов.

Что делать, чтобы похудели пальцы на руках?

Если вас мучает вопрос, как похудеть в пальцах на руках, спешим заверить, что процесс не столь сложен. Главная задача – организовать себя, лучше сделать определенный план комплексных действий. Каждый день уделять несколько минут определенным упражнениям плюс следить за своим рационом. И помните, не надо ничего себе запрещать, иначе организм взбунтуется! Итак, какие действия помогут вам похудеть в пальцах:

важным фактором является здоровое питание, необходимо кушать больше клетчатки, фруктов, каш, легких супчиков, белков и салатов, не разрешайте себе много мучного, газированных напитков, полуфабрикатов, ограничьте употребление кофе;
следует следить за количеством ежедневного употребления жидкости: избыток воды в организме приводит к отекам, а недостаток ее плохо влияет на метаболизм;
сделать пальцы стройными помогут специальные упражнения, которые важно делать по несколько минут каждый день;
массаж помогает улучшить внешний вид любой части тела, в том числе массаж рук является популярным способом сделать их более худыми и элегантными;
еще один способ как сделать пальцы худыми визуально – это использование увлажняющих кремов, что способствует разглаживанию морщин, подтяжке кожи и улучшению внешнего вида рук в целом.

Упражнения для похудения пальцев рук

Отдельным эффективным способом можно выделить упражнения для похудения пальцев на руках. Кроме улучшения визуального вида, такая гимнастика способствует улучшению здоровья суставов, кровообращения и мышечной активности. Так что же делать, что бы в короткий срок сделать свои руки достойными внимания фотокамер лучших журналов?

Самый простой и эффективный способ размять суставы – это сгибать и разгибать их. Необходимо комплексное повторение 10-20 раз с перерывом в 5 минут. Упражнение лучше повторять утром и вечером. Прелесть такого способа – его можно использовать везде: на работе, в метро, на прогулке или в кинотеатре.
Еще одно эффективное упражнение – сжимание кисти. Сжимаем ее в кулак (крепко), далее расслабляем, кладем кисть на стол, расставляем пальцы веером насколько это возможно (до ощущения легкого напряжения). Каждый пальчик поочередно отрываем от поверхности, поднимая вверх. Эту комбинацию повторить 2-3 раза, через несколько недель вы увидите первые результаты.
Замечали, какие красивые изысканные руки у пианистов? Это не случайность, постоянная игра на пианино разрабатывает руки, делает их тонкими и изящными. Поэтому не ленитесь периодически «играть на клавишах», благо это занятие несложное (а временами приятное и успокаивающее), и возможное на любой твердой поверхности.

Массаж для пальцев рук

Приятная часть комплексного похудения – это массаж для пальцев на руках. Опытные косметологи и массажисты никогда не обходят руки в процессе массажа (косметологи могут выполнять его, пока клиент отдыхает на кушетке с маской). Вы можете сделать массаж сами (одна рука массажирует другую) или попросить кого либо из близких. Все же, если вы задаетесь вопросом, как уменьшить пальцы на руках, стоит воспользоваться услугами профессионального массажиста.

Видео: как сделать пальцы тоньше

В разделе на вопрос Как удлинить пальцы рук. заданный автором Миша Demare лучший ответ это Вот упражнения, которые вам обязательно помогут:
1.Берем палец за основание и максимально вытягиваем. Держим в растянутом положении 10-15 сек. Отпускаем. Кол-во повторов 20 раз.
2.Обхватываем палец по всей длине и уверенно поворачиваем по часовой стрелке. Максимально, насколько это возможно. Оставляем в вывернутом положении 15 сек. Кол-во повторов 10 раз. Так же выполняем движение против часовой стрелки с аналогичным числом повторов.
3.Берем палец за его конец и резко дергаем. Кол-во повторов 20 раз.
4.Наклоняем пальчик вправо-влево, вправо-влево. 20 раз в каждую сторону.
5.Сгибаем и разгибаем палец 40 раз.
Упражнения выполняются с каждым пальцем поочередно.
Занимайтесь каждый день и через месяц ваши сосисочки станут длинными и гибкими!

Ответ от ЂА [гуру]
музыканты увеличивают захват… -расстояние между пальцами, работая над подвижностью кистей и пальцев рук специальными упражнениями… Если вы не пианист и физических предпосылок иметь большие кисти у вас нет, то зрительно увеличить пальцы может только хороший маникюр, или похудение, если вы полный…
Поверьте, природные данные не переплюнуть. Небольшие пальцы можно зрительно компенсировать большими натруженными ладонями, сильными плечами, руками — и то и это формируется физическими упражнениями.

Продолговатые и худенькие пальцы часто называю музыкальными и считают признаком утонченной и аристократической натуры. Но не всегда худые пальцы кажутся красивыми для их обладателей. Особенно если кисть руки полновата. Кардинально изменить толщину пальцев вряд ли получится, но кое-что сделать можно.

Женщинам стоит обратить внимание на свой маникюр. Заостренные, слишком длинные ногти сделают ваши пальцы еще худей. Тоже самое относится к темным и красным оттенкам лака. А вот естественная длина ногтей (до 5 мм) и правильно оформленный округлый или квадратный край ногтя визуально сделает пальцы толще.

Многое зависит и от ухода за кожей рук. Если она склонна к сухости, то при отсутствии ухода на руках могут появиться морщинки. Они так же делают пальцы внешне еще худее. Поэтому пользование питательным кремом для рук должно быть регулярным. Очень сушит кожу водопроводная вода, поэтому стирку и мытье посуды лучше производить в перчатках. А, например, регулярные парафиновые или масляные маски для рук вообще сделают их неотразимыми.

Подборка украшений (перстней и колец) также очень важна. Многие рекомендуют подбирать массивные кольца. Они обычно перетягивают внимание с пальцев на себя, и человек уже не заметит, насколько худые или толстые у вас пальцы. Но надо помнить, что не абсолютно любое крупное украшение подойдет. Например, некоторые варианты перстней с крупным продолговатым камнем, расположенным вдоль пальца, сделают пальцы зрительно еще худее.

Ни в коем случае не стоит следовать совету из разряда «ешь больше — пополнеешь ты, пополнеют и пальцы». Во-первых, чтоб пополнели именно пальцы, придется набрать далеко не 1-2 килограмма. А во-вторых, пальцы будут полнеть в последнюю очередь после того, как пополнеет вся фигура в целом. А вот если вы сами по себе пышка, кисть у вас полная, а пальцы худые, то диета — возможно, ваш вариант. Похудеет кисть, и пальцы на ней уже не будет смотреться слишком худыми.

Многие советуют заняться специальными упражнениями для рук или такими видами спорта, как скалолазание. Но и тут нужно помнить кое-что. Если вы, например, решили заниматься с эспандером, то в основном у вас будут качаться не пальцы, мышцы кисти. Кроме того, в пальцах мышц немного, в основном сухожилия и связки. То есть через некоторое время если пальцы и станут чуть толще, то куда толще станет и сама ладонь, и кисть руки. А желанная пропорциональность так и не будет достигнута. Если вы решили сделать пальцы толще путем упражнений, непременно посоветуйтесь со специалистом. Он поможет вам избежать ненужных ошибок.

Самые эффективные упражнения для лица

Современные женщины уделяют спорту и заботе о своей фигуре немало времени. Тренажерный зал, танцы, бег, плавание – фитнес-индустрия предлагает занятия на любой вкус и для любого возраста, чтобы поддерживать тонус и красоту тела. Но о том, что мышцы лица также нуждаются в регулярных тренировках, мы порой забываем. Чтобы выполнять гимнастику для лица, нужно всего лишь несколько минут в день. Упражнения для лица, способные продлить молодость кожи, можно выполнять, не отрываясь от домашней рутины или даже стоя в пробке. Хотя лучшим временем для такого ухода за кожей лица считается утро, после пробуждения, и вечер, перед сном, – некоторые упражнения заметно повышают тонус и заряжают энергией, а после других кожа должна отдохнуть.

Регулярно заниматься гимнастикой для лица стоит уже после 25 лет, при этом частота занятий может со временем измениться с 3-5 минут каждый день до 3-4 раз в неделю для поддержания достигнутого результата. Упражнения для лица способны:

улучшить кровообращение, эластичность и тонус кожи,
предотвратить преждевременное появление морщин,
подтянуть овал лица,
улучшить цвет лица,
избавить от отеков.

Перед тем как приступить к гимнастике от морщин, лицо стоит подготовить к процедурам: смыть косметику, умыться теплой водой, протереть кожу тоником и, затем легкими массажными движениями нанести увлажняющий крем для лица. Начинаем упражнения!

Овал лица

Чтобы сделать овал лица более четким, избавиться от второго подбородка, необходимо выполнять следующие упражнения:

Выдвиньте вперед нижнюю губу и подбородок и медленно наклоните голову назад, касаясь кончиком языка неба. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и в то же время слегка постукивайте пальцами по подбородку.
Установите большие пальцы в ямке под подбородком и попробуйте опустить голову, оказывая сопротивление пальцами под нижнюю челюстью. Ощутите, как напрягаются мышцы лица.
Долго произносите звук «кс» и растягивайте губы до тех пор, пока не ощутите напряжение в мышцах лица и связках шеи.

Шея

Одно из самых эффективных упражнений для лифтинг-эффекта шеи и контура лица:

Положите одну руку на грудную клетку над грудью;
Мягко вытяните шею вверх;
Широко улыбайтесь с сомкнутыми губами во время выполнения этого упражнения;
Медленно поворачивайте голову вправо и влево, делая при этом кивки.

Такую гимнастику от морщин в области шеи надо повторять 5-6 раз по 5 кивков в каждую сторону.

Рот

Чтобы улучшить состояние кожи в области рта, сократив мимические морщины или отсрочить их появление, повторяйте регулярно следующую гимнастику для лица:

Широко откройте рот на 15-20 секунд и медленно закройте. Повторите 5 раз.
Напрягите губы и широко улыбнитесь, не размыкая губ. Можно слегка усилить натяжение кожи руками.
Легко надавливайте подушечками пальцев на кожу, двигаясь от уголков рта вдоль щек к верхней части скул. Повторите 3-5 раз и закончите несильным точечным нажатием на виски.

Глаза

Гимнастика от морщин может способствовать и борьбе с нависшим веком.

Для этого положите основание большого пальца под брови и подтолкните их вверх.
Ощутите, как взгляд открывается, а кожа век натягивается.
Посмотрите вниз и в это же время подталкивайте пальцами брови вверх.
Вдохните и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
Медленно выдыхайте, не убирая рук от лица во время продолжения всего упражнения.

Освежить взгляд, убрав темные круги под глазами, можно с помощью следующих действий: положите указательные пальцы на скулы под нижние веки и немного потяните кожу вниз, в то же время с силой зажмуривая глаза. Повторите 3-5 раз.

В комплексе с упражнениями рекомендуется использовать специальный крем для кожи вокруг глаз, так как кожа этой зоны тонкая и чувствительная и требует особой заботы. Например, Омолаживающий крем для век «Лифтинг и питание» от «Сто Рецептов Красоты» с маслом облепихи, солодкой и пчелиным маточным молочком не только прекрасно увлажняет кожу и сокращает морщинки, но и борется со следами усталости.

Для расслабления

После насыщенного рабочего дня самое время расслабиться… с пользой и уходом за кожей лица!

Упражнение для расслабления называется «пальчиковый душ» и состоит оно в том, чтобы, слегка касаясь кожи подушечками пальцев, совершать короткие постукивающие движения, двигаясь от подбородка ко лбу. Делайте это упражнение в течение 2-3 минут и вы ощутите, как постепенно расслабляются все мышцы лица.

Перед упражнением специалисты рекомендуют наносить на кожу ночной уход: сыворотку или крем. В составе ночного крема для лица «Лифтинг и Увлажнение» от «Сто Рецептов Красоты» – яблоко и сок огурца, которые восстанавливают кожу и делают ее упругой и мягкой наутро.

Эффект упражнений для лица замечают многие женщины уже пару недель. Однако нельзя забывать и о других видах ухода за кожей, например, самомассаже, подходящем увлажняющем креме для лица, подтягивающих масках и т.д. Кроме того, на состояние мышц лица также влияет общий мышечный тонус шеи и спины, поэтому занятия физкультурой в целом также будут полезны для сохранения молодости лица.

Как Сделать Пальцы Толще

7 способов сделать руки красивее (даже без маникюра)

Набор текста. Готовка. Тренировка. Раскраски с детьми. Наши бедные руки никогда не смогут сделать перерыв, особенно когда кажется, что мы не можем выжать из этого еженедельного мани. Итак, вот несколько советов, как сохранить презентабельность ваших цифр в крайнем случае.

Связано: простой тушь для ресниц, чтобы сделать ресницы длиннее

Регулярно отшелушивайте
Прежде всего, вы должны держать хлопья подальше, и это легко сделать с помощью простого скраба для рук, который вы можете сделать дома с использованием сырого меда и сахара.Наносите его пару раз в неделю, и вы будете шокированы его разницей.

Связано: Этот домашний сахарный скраб даст вам детские мягкие руки

Держите под рукой ручку для кутикулы.
Sorta похожа на вашу верную ручку-консилер, но этот тип наполнен маслом, которое успокаивает эти исхудавшие кутикулы (и предотвращает появление болезненных заусениц). Нам нравится версия доктора Хаушка, которая укрепляет ногти от поломки и смягчает любую твердую кожу вокруг ногтевого ложа.

Связано: Самый крутой способ починить сломанный ноготь

Увлажнение после мытья
Обжигающая вода и мыло — самые большие виновники сухих, потрескавшихся рук. Каждый раз, когда вы очищаетесь, не забудьте нанести лосьон, чтобы снова добавить влагу. Мы держим бутылку рядом с раковиной в качестве постоянного напоминания (и еще одну бутылку поменьше в сумочке).

Держите ногти короткими.
Длинные ногти миндалевидной формы могут показаться гламурными…. пока ты постоянно не вычищаешь из-под них грязь. Сделайте себе одолжение и подстригайте ногти, чтобы избежать ненужной грязи.

Связано: Дасссс! Спрей-лак для ногтей теперь существует

Обойти фишку
Странный, но полезный трюк: при первых признаках сколов лака возьмите ацетон … но пока не используйте смазку для локтей. Окуните ватный диск в небольшое количество жидкости для снятия макияжа, а затем аккуратно проведите им от основания ногтя к кончику.Средство для удаления распределит цвет и покроет чип достаточно, чтобы продолжить ваш день. Затем, вернувшись домой, идите дальше с полным удалением.

Если сомневаетесь, покрасьте прозрачным слоем
То есть у вас нет времени нанести настоящий цвет? Никогда не недооценивайте силу простого бесцветного лака. Если вы в затруднительном положении, просто нанесите верхнее покрытие, чтобы придать ногтям легкий блеск.

Покажи немного кожи
Хорошо, так что это не совсем лечение, но демонстрация нежной области запястья творит чудеса.Закатайте рукава и наденьте изящный золотой браслет, чтобы ваши руки выглядели удлиненными и женственными. Доверие: это то же самое, что показать лодыжку.

Лучшие советы ручной модели о том, как получить идеальные руки

Уход за руками, вероятно, не является главным в вашей повестке дня по уходу за кожей, но кожа на наших руках часто требует ухода. Многие говорят, что руки — это ключ к определению возраста человека, но есть множество способов сделать их мягкими, увлажненными и молодыми.

Мы поговорили с Брук Колман, ручной моделью из Hired Hands.Ее руки — это ее работа и жизнь, поэтому очень важно поддерживать их в идеальном состоянии. Здесь она делится некоторыми своими секретами ухода за кожей.

1. Никогда не обрезайте кутикулы

Это единственное, что я бы никогда не сделал со своими руками, так как кутикулы защищают ваши ногти. Их разрезание не только способствует более быстрому отрастанию кожи, но и оставляет кожу под ней болезненной и подверженной воздействию бактерий и инфекций. Вместо этого я наношу средство для удаления кутикулы Leighton Denny Remove And Rectify (11 фунтов стерлингов) примерно на две-три минуты, а затем отталкиваю их назад, используя металлический толкатель для кутикулы.Затем кусачками для кутикулы обрезаю только омертвевшие участки кожи с ногтя.

2. Увлажняйте в нужное время

Увлажнение рук очень важно, и важно знать, когда они в этом нуждаются. Я особенно увлажняю руки перед сном, после ванны или душа и всегда после купания. Зимой я ношу с собой небольшой крем для рук, когда я в пути. Мне особенно нравится терапия для рук Crabtree & Evelyn La Source Hand Therapy (20 фунтов стерлингов).

3.Также подумайте о том, что вы вкладываете в свое тело

Я считаю, что то, что вы вкладываете в свое тело, более важно, чем то, что вы вкладываете в свое тело. Я пью много воды и ем зеленый смузи, содержащий шпинат, кокосовое масло, миндальное молоко, банан, чернику, мед манука и семена чиа, по крайней мере, три раза в неделю.

БОЛЬШЕ: СОВЕТЫ ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ РУК САДОВОДА

4. Следите за висячими гвоздями

Я очень сильно страдаю от «висячих ногтей» — твердого участка кожи / кутикулы, который растет рядом с ногтем.Я обрезаю их как можно ближе к ногтю, а затем использую что-то вроде CND Solar Oil (5,99 фунтов стерлингов) или миндального масла для кондиционирования кутикулы. Результаты? Как будто «гвоздя для вешалки» никогда не существовало.

5. Никогда не мыть посуду без перчаток

К счастью, у меня есть посудомоечная машина, поэтому мытье посуды не составляет большого труда. Сказав это, я бы никогда не мыл сковороды без перчаток, они могут быть не самыми приятными вещами для ношения, но они отлично подходят для чувствительных рук.

6.Будьте осторожны при приготовлении пищи

Можно с уверенностью сказать, что мы все обожгли руки, имея дело с горячей пищей, но для меня особенно важно не получить рубцы или ожоги на руках. Купите себе хорошие перчатки для духовки, которые выдержат тепло и защитят вас.

БОЛЬШЕ: САМЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ МОДЕЛИ НОГИ, КАК СОВЕРШИТЬ НОГИ

7. Избегайте всего, что может повредить ваши ногти

К сожалению, я тот раздражающий человек, который попросит вас открыть банку с напитком .Я также стараюсь не прикасаться к фруктам, таким как гранат, малина или свекла, поскольку они могут испачкать мои ногти.

8. Принимайте регулярные дозы витамина D, но защищайте себя

Я сижу на солнце, чтобы получить свою дозу витамина D, но я всегда стараюсь, чтобы у меня был SPF не ниже 30. Я также склонен сидеть только на утреннем или вечернем солнце. Полдень — это самое опасное время.

9. Клянусь Sudocrem

Когда случаются несчастные случаи с моими руками, бывает трудно скрыть царапины и порезы для телевизионных рекламных роликов.Мама моего парня познакомила меня с Судокремом, и я был на седьмом небе от счастья. Он лечит мои порезы и пятна с невероятно быстрой скоростью и без рубцов!

БОЛЬШЕ: 5 ПЛОХИХ ПРИВЫЧКОВ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ВАШИ РУКИ СТАРЫМИ

Понравилось? Подпишитесь на информационный бюллетень Good Housekeeping.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

10 простых советов по красоте для рук в домашних условиях

Так как наши руки используются для выполнения большей части работы по дому, они нуждаются в уходе и расслаблении, чтобы выглядеть красиво и гладко! Вот десять верных способов заполучить эти красивые руки. Здесь мы представляем вам самые простые и лучшие советы по красоте для рук, которым вы можете легко следовать в домашних условиях.

10 простых советов по красоте для рук

Ознакомьтесь с основными шагами, которые необходимо выполнить, чтобы получить красивые и мягкие руки.

1. Увлажняйте руки:

Используйте увлажняющий крем для рук хорошего качества и наносите на руки не менее трех раз в день после того, как вы их тщательно вымыли. Летом используйте легкий нежирный увлажняющий крем, а зимой выбирайте что-нибудь более тяжелое, например масло для тела. Зимы, как правило, сушат кожу, поэтому вы можете обойтись дополнительным увлажнением.

2. Побалуйте свои руки:

Сделайте маникюр хотя бы раз в месяц. С помощью маникюра руки очищаются, отшелушиваются и массируются.Ваши руки получают полноценное питание.

3. Мойте руки:

Когда вы моете руки, обязательно мойте руки в теплой воде круглый год. Слишком горячая или слишком холодная вода может повредить кожу. Никогда не используйте обычное мыло для посуды, потому что оно агрессивно для кожи, а также легко сушит кожу.

4. Скраб:

Очищайте руки не реже одного раза в неделю с хорошим отшелушивающим средством, чтобы избавиться от омертвевшей кожи. Нет времени покупать? Сделайте один дома.Возьмите по чайной ложке мелкого сахара и оливкового масла и хорошо смешайте с соком половинки лайма. Если вы хотите попробовать что-то другое, добавьте одну каплю вашего любимого EO, и готово! У вас готов домашний отшелушивающий скраб.

Совет: вы можете использовать этот скраб и без оливкового масла. Если вы использовали масло, вымойте руки мягким мылом и теплой водой. Если вы использовали его без оливкового масла, просто промойте руки теплой водой и вытрите насухо.

[ Читать: домашний скраб для рук ]

5.Massage:

Массажируйте руки на ночь в течение как минимум пяти минут, чтобы впитать полезные свойства увлажняющего крема. Для очень грубых рук смешайте увлажняющий крем с небольшим количеством вазелина, чтобы они были защищены на всю ночь.

6. Защитите свои руки:

Когда вы моете посуду, работаете в саду или выполняете какую-либо работу, которая позволяет вашей руке взаимодействовать с химикатами, жиром или грязью, убедитесь, что вы надели резиновые перчатки для защиты рук.

[ Читать: Как удалить черные пятна с рук ]

7.Напильник и обрезка:

При подпиливании ногтей подпиливайте их в одном направлении, а не в качелях. Движение качелей может разделить слои ногтя, и если вода попадет между этими слоями ногтя, это может привести к отслаиванию ногтя. Подстригайте ногти не реже одного раза в две недели или по мере необходимости.

8. Покрасьте ногти:

Когда вы красите ногти, всегда используйте базовое покрытие, чтобы на ногтях не оставалось пятен. Использование базового покрытия также поможет лаку продержаться дольше.

9.Защитите кутикулу:

Используйте высококачественный крем или масло для кутикулы, чтобы предотвратить образование шероховатости или высыхание кутикулы. Ищете альтернативу, которую вы можете сделать дома? Не реже двух раз в неделю наносите несколько капель глицерина на руки на ночь, а утром смывайте теплой водой. Вы проснетесь с более мягкими руками.

10. Правильно питайтесь:

То, что вы едите, очень важно. Белки, витамин B и добавки с витамином E должны быть частью вашего рациона, чтобы ваши ногти были здоровыми, крепкими, а руки оставались эластичными и мягкими.

Надеюсь, вам понравился наш пост о советах по красоте рук. Пожалуйста, дайте нам знать свой отзыв.

Как сделать руки моложе — Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы много работаете, чтобы выглядеть молодо.Вы покрываете седину, наносите антивозрастные кремы и защищаете лицо солнцезащитным кремом и шляпами с широкими полями, когда находитесь на улице.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но если вы пренебрегаете своими руками, они могут выдать ваш настоящий возраст или даже сделать вас старше. Им тоже нужна защита и забота.

Никогда не поздно начать заботиться о них. Увлажняющий крем, солнцезащитный крем и другие процедуры могут помочь вам встать на путь.

Почему ваши руки выглядят старыми

Вы когда-нибудь задумывались, что вызывает старение рук? Ответ кроется в том, как ваше тело в целом меняется с течением времени. Но вы можете вмешаться в то, как это происходит.

«Сухая чешуйчатая кожа, ломкие ногти и темные пигментные пятна могут стать проблемой с возрастом», — говорит дерматолог Эми Кассуф, доктор медицины.

С возрастом ваши руки теряют жирность и эластичность, а кожа теряет объем.Из-за этого уменьшенного объема и пониженной эластичности кожа становится прозрачной, на ней появляются морщины и появляются пигментные пятна.

Возрастные пятна, также называемые печеночными пятнами или солнечными лентиго, возникают после воздействия ультрафиолетового (УФ) света и могут иметь различные оттенки коричневого или черного. Они появляются на участках, наиболее подверженных воздействию солнца, когда из-за воздействия солнца много меланина. Заразиться ими можно в любом возрасте, особенно если вы много времени проводите на открытом воздухе или пользуетесь солярием (что никогда не рекомендуется).

«Ваши руки также могут приобретать скелетный вид, потому что с возрастом в некоторых местах вы теряете жир», — говорит доктор Кассуф.

Что можно сделать, чтобы предотвратить старение рук

Хорошая новость в том, что существует множество способов предотвратить появление признаков старения на руках и бороться с ними. Доктор Кассуф рекомендует следующее:

Moisturize — Не дайте рукам высохнуть. Возьмите за привычку наносить лосьон регулярно в течение дня и каждый раз после мытья рук.Запаситесь и поставьте бутылку увлажняющего крема на раковину, чтобы никогда не забыть о нанесении.
Защитите свою кожу и ногти — Надевайте перчатки с хлопковой подкладкой при работе в саду или при чистке с использованием агрессивного мыла или химикатов. Для мытья рук используйте мягкое мыло с pH. Ищите мягкие или сверхлегкие версии. Ваш врач может дать дополнительные рекомендации, если вы не знаете, что лучше.
Exfoliate — Отшелушивая тело или лицо, не забывайте о руках. Используйте мягкую мочалку или смесь сахара, лимона и натурального масла, чтобы удалить омертвевшую кожу и омертвевшие клетки кожи с верхней части ладони, а также с пальцев и суставов.Не забывайте сразу же увлажнять кожу.
Используйте солнцезащитный крем — «Возьмите за привычку пользоваться солнцезащитным кремом каждый день», — говорит она. «Солнцезащитный крем широкого спектра действия с фактором защиты от солнца (SPF) 50 или выше будет иметь большое значение для предотвращения пигментных пятен и морщин». Защита рук от ультрафиолетовых лучей также поможет предотвратить появление костлявых и сморщенных рук с возрастом. И не забывайте, что когда вы едете за рулем, УФ-лучи проходят через ваши окна.
Соблюдайте здоровую диету — Сбалансированная диета с большим количеством витаминов, антиоксидантов и жирных кислот омега-3 питает вашу кожу и помогает расти здоровым ногтям.Если в вашем рационе мало определенных белков, витамина C или комплекса витаминов B или если у вас плохое усвоение, ваши ногти могут стать ломкими и легко отслаиваться или шелушиться. «Обязательно соблюдайте сбалансированную диету, полную продуктов, полезных для вашей кожи, которые содержат витамины, питающие руки изнутри. Вы также можете получить хорошие поливитамины, — говорит доктор Кассуф.

Поверните время вспять, чтобы обратить вспять стрелки старения

Если ваши руки уже выглядят старше, чем вам хотелось бы, еще не поздно.Большинство проблем можно лечить, чтобы вернуть себе более молодой вид.

Возрастные пятна можно исправить с помощью кремов для местного применения, отпускаемых без рецепта или по рецепту, содержащих ретинол или ретиноидную кислоту. Если они не так эффективны, как вам хотелось бы, химический пилинг или лазерное лечение в кабинете врача могут дать более впечатляющие результаты.
Тонкие костлявые руки можно увеличить с помощью инъекций синтетических наполнителей или собственного жира. А некоторые лазерные процедуры могут стимулировать выработку коллагена и подтянуть дряблую кожу.
Для всех sig ns старения продолжайте употреблять витамины и оставайтесь увлажненными, защищенными от солнца и увлажненными. «Поговорите со своим врачом о том, как лечить признаки старения на руках и что лучше всего подходит для лечения любых долговременных повреждений», — подчеркивает доктор Кассуф.

«Мы все моем и дезинфицируем руки намного больше, чем раньше», — говорит доктор Кассуф. «Это может нарушить барьерную функцию нашей кожи, что приведет к грубой, сухой и воспаленной коже, что может увеличить проникновение химических веществ, аллергенов и других инфекций.”

Есть два вида продуктов, которые помогут заживить кожу. Первые — это увлажнители, ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, которые помогают связывать воду с кожей, увлажняя ее. Во-вторых, есть продукты, содержащие липиды или жиры, которые являются смягчающими средствами, улучшающими барьерную функцию кожи, помогая удерживать все нежелательные вещества.

«И то и другое сейчас как никогда важно для здоровья и красоты вашей кожи и особенно рук», — подчеркивает доктор Кассуф.

15 простых способов избавиться от морщин на руках и предотвратить их появление

Когда дело доходит до вашего лица, ваша повседневная жизнь — это вторая натура: рынок красоты и ухода за кожей заполнен множеством продуктов, таких как силиконовые пластыри медицинского класса SiO Beauty FaceLift, увлажняющие солнцезащитные кремы, пухлые сыворотки и т. Д.

Но когда дело доходит до морщин на руках (а также морщин суставов и пальцев), это совсем другая история! А если у вас нет плана защиты нежной, перегруженной кожи рук, у нее гораздо больше шансов проявить нежелательные признаки старения.

Как и было обещано, эксперты SiO Beauty здесь, чтобы научить вас секретам сохранения мягкой, гладкой и сияющей кожи на руках, пальцах и суставах.

Что вызывает морщины на руках?

Хорошо это или плохо, но взросление — это естественная часть жизни. Но некоторые процессы, которые мы переживаем, заставляют наше тело выглядеть и чувствовать себя старше, чем следовало бы.

Поскольку жизнь требует постоянного использования рук, нежная кожа там имеет тенденцию складываться и терять эластичность, что приводит к появлению морщин.Давайте поговорим о некоторых вещах, которые могут вызвать появление морщин на руках.

Чрезмерное мытье и обезвоживание

Скорее всего, вы моете руки чаще, чем любую другую часть тела. И хотя поддерживать свое тело в чистоте очень важно, слишком частое мытье может нарушить эластичность кожи, привести к ослаблению и обезвоживанию кожи и появлению морщин на руках.

урон солнцем

Чрезмерное УФ-облучение вызывает разрушение волокон коллагена и эластина в коже.Когда эти волокна теряются, ваша кожа теряет поддержку и становится более склонной к появлению морщин.

Привычка к длительному курению

Воздействие дыма вызывает ускоренное старение кожи, особенно вокруг рта, шеи и рук, за счет уменьшения кровотока.

Независимо от того, что вызывает появление морщин, лучшее, что вы можете сделать для борьбы с ними, — это обеспечить вашей коже достаточное количество влаги. К счастью, такие продукты, как патч SiO NeckLift, увлажняют, подтягивают и тонизируют кожу вокруг шеи, как и патчи SiO Eye & Smile для вашего рта.

А как насчет рук — как восполнить в них потерянную гидратацию? Эксперты SiO Beauty хотят, чтобы вы знали, что есть простые способы сохранить молодость и красоту рук.

Простые способы предотвращения и уменьшения морщин на руках

Пока, морщинки на руках! Начните применять эти простые методы лечения рук без морщин.

1. Скраб из лимонного сока и сахара

Комбинация лимонного сока и сахара прекрасно действует как глубокий отшелушивающий агент.Лимон удаляет темные пятна, пигментные пятна и грязь, которая видна на ваших руках. Грубый сахар отшелушивает и удаляет омертвевшие клетки кожи, делая ваши руки более гладкими и мягкими.

2. Влажность молока

После использования отшелушивающего средства, такого как сахарный скраб, вы захотите вернуть в руки необходимую влагу. Вы не поверите, но молоко отлично подходит для кондиционирования!

Богатое влагой, антиоксидантами и жирными кислотами молоко помогает избавить руки от морщин.Смочите руки на 15-20 минут после использования натурального скраба, такого как комбинация лимона и сахара.

3. Банановая мякоть

Бананы богаты множеством витаминов и минералов, поэтому они идеально подходят для борьбы с морщинами рук. Нанесите измельченный банан на руки и дождитесь, пока мякоть высохнет, затем смойте теплой водой. Для достижения наилучших результатов используйте банановую мякоть в качестве маски для рук два раза в неделю.

4. Мякоть ананаса, тоже!

Мякоть ананаса богата витамином С. Как и в случае с бананами, нанесите мякоть ананаса на руки и держите 15-20 минут.Смойте прохладной водой.

Если нанести мякоть ананаса на руки один раз через день, кожа станет более гладкой.

5. Оливковое масло

Оливковое масло не только для готовки! Перед сном нанесите оливковое масло на руки массажными движениями. Наденьте хлопчатобумажные перчатки на промасленные руки и оставьте перчатки и масло на ночь. Утром смойте теплой водой.

Эта процедура сделает ваши руки более мягкими и эластичными.

6.Томатный сок

Томатный сок восхитителен как изнутри, так и снаружи. Намочить руки в томатном соке очень полезно, потому что помидоры богаты ликопином (антиоксидантом, который защищает вашу кожу).

Точно так же томатный сок доставит дозу антиоксидантов и ликопина для всего тела.

7. Рисовая паста

Обработайте морщины рук рисовой маской. Приготовьте маску, измельчив рисовую пудру и смешав ее с розовой водой и молоком.

Нанесите пасту на руки, оставив до высыхания. Когда она высохнет, смойте пасту теплой водой. Ваши руки должны мгновенно стать гладкими и помолодевшими!

8. Алоэ Вера

Растение алоэ вера содержит яблочную кислоту, эластичный агент, который может значительно уменьшить признаки морщин и старения.

Отрежьте лист растения и извлеките гель, выдавив лист. Нанесите извлеченный гель на руки и оставьте на 15-20 минут.Смойте теплой водой, а затем промокните кожу насухо.

9. Арбузная корка

Наслаждайтесь освежающей закуской из арбуза, а затем используйте кожуру и кожуру как чудо для борьбы с морщинами! Арбуз богат витаминами и минералами, которые обладают естественными свойствами, повышающими уровень коллагена.

Создайте размытость для арбуза, выжав сок из мякоти арбуза и натерев часть кожуры. Нанесите смесь на кожу рук на 15 минут, затем смойте теплой водой.

10.Ломтики огурца

Нарежьте огурец и окуните каждый ломтик в небольшое количество меда. Потрите покрытые медом ломтики огурца по рукам, уделяя особое внимание самым глубоким и сильным морщинкам. Массируйте не менее пяти минут (чем дольше, тем лучше!).

11. Морковная паста

Морковь богата витамином А, который отлично подходит для предотвращения и лечения морщин, ускоряя выработку коллагена. Вот как можно приготовить морковную пасту в домашних условиях:

Отварить 1-2 очищенные моркови в воде до мягкости
Поместите в блендер и взбивайте до образования пасты
Добавьте в пасту небольшое количество меда
Нанесите на руки пасту из моркови и меда
Оставить примерно на 30 минут
Промыть теплой водой

12.Кокосовое масло

Вы, наверное, уже знаете, что кокосовое масло — это универсальное чудо для кожи и волос с бесчисленными преимуществами. Сюда входят и ваши руки! Нагрейте кокосовое масло и нанесите его на руки круговыми движениями примерно на 10 минут.

Прежде всего, массаж должен увеличить приток крови к рукам, способствовать здоровью кожи и разглаживать морщины. Кроме того, масло само по себе доставит огромную дозу влаги вашим рукам.

13. Увлажнение

Поддержание гидратации тела обеспечивает каждую клетку и ткань тем, что им нужно, чтобы оставаться свежими.Обезвоживание может стать причиной ломкости, слабости и тонкости кожи, что, в свою очередь, приводит к появлению морщин.

Старайтесь выпивать около 8 стаканов воды в день — о чем мы часто забываем.

14. Защита от солнца

Само собой разумеется, но мы все можем использовать дружеское напоминание. Нанесите солнцезащитный крем на руки, чтобы избежать солнечных ожогов и морщин.

15. Отдых и расслабление

Вот еще одна халява. Высыпаясь каждую ночь, вы можете дать своему телу время, необходимое для восстановления сил, и помочь в естественном процессе восстановления кожи.

Предотвратите появление морщин на руках с помощью эффективных средств

Каждая женщина хочет иметь красивую кожу от носа до кончиков пальцев! Но большинство упускает из виду, насколько уязвимой может быть кожа на руках к преждевременному старению.

SiO Beauty предлагает продукты, прошедшие клинические испытания, такие как HandLift, которые бережно относятся к вашему телу. На самом деле, косметические патчи SiO устраняют морщины без жесткой очистки и стирки, которые плохо сказываются на ваших перегруженных руках.

Просто нанесите пластырь на кожу и ложитесь спать.Ночью патч обеспечит полное насыщение, так что вы проснетесь с самой пухлой и гладкой кожей!

Использование вышеперечисленных натуральных средств вместе с ультра-увлажняющими продуктами SiO Beauty поможет вам сохранить самые гладкие и мягкие руки, известные человеку. Привет молодой коже!

Как сделать руки моложе, Whats Cooking America

Как сделать руки моложе

Сохранение красоты рук с возрастом

Если бы я только знал то, что знаю сейчас, когда был моложе, я мог бы остановить или замедлить некоторые из нынешних повреждений моих рук, особенно ужасных темных пятен.

Я всегда надевала перчатки при мытье посуды, тяжелой работе по дому и в саду, но я не думала о защите рук от солнца, особенно во время вождения. Сейчас сделаю!

Молодые женщины — Это напоминание всем молодым женщинам — начните заботиться о своих руках прямо сейчас!

Пожилые женщины — Никогда не поздно остановить повреждение и сделать руки моложе.

Многие из нас заботятся о своем лице, но забывают о наших стареющих руках.Руки, вероятно, являются наиболее заметными частями вашего тела рядом с лицом. Первые признаки старения проявятся на ваших руках. Кожа на тыльной стороне рук очень нежная. Эта кожа очень и очень тонкая, под ней почти нет жира, поэтому вены так хорошо видны. По мере того, как мы становимся старше, жир уменьшается, а кожа становится сухой и дряблой, обнажая вены еще больше. Как будто этого недостаточно, у нас начинают появляться уродливые возрастные пятна и солнечные пятна (также известные как пятна печени).Ваши руки нуждаются в особом уходе, потому что они всегда так много делают для нас и, к сожалению, часто воспринимаются как должное.

Знание того, как ухаживать за руками с возрастом, — лучший способ убедиться, что они выглядят наилучшим образом, а вы, в свою очередь, выглядите как можно моложе.

Секреты красоты Линды для красоты ваших рук

Наносите солнцезащитный крем с высоким SPF или солнцезащитный крем на тыльную сторону рук, особенно при вождении автомобиля.Солнце вызывает от 90% до 95% морщин, складок, обесцвечиваний и многого другого на нашем теле и руках. Держите в машине солнцезащитный крем.

Надевайте резиновые перчатки с хлопковой подкладкой , когда ваши руки контактируют с агрессивным мылом, моющими средствами или химическими веществами. Надевайте перчатки каждый раз, когда вы моете посуду или стираете одежду вручную. Эта жидкость для мытья посуды является щелочной, которая плохо воздействует на кожу. Чистящие средства могут быть очень агрессивными как для ногтей, так и для рук. Ногти под воздействием воды набухают, а затем сжимаются обратно по мере высыхания.Это способствует ломкости ногтей.

При мытье рук используйте мыло с мягким pH , например, Dove.

Отшелушивающий . Дважды в неделю наносите зернистый скраб на тыльную сторону рук, чтобы кожа стала сияющей. Вы можете использовать тот же эксфолиант, который используете для лица, или приготовить собственный, приготовив раствор морской соли, смешанный с лимонным соком. Нанесите его на руки старой зубной щеткой, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи.

Moisturize — Увлажняйте! После мытья рук вытрите насухо и, пока они влажные, нанесите увлажняющий крем на руки, кутикулу и ногти. Очень важно поддерживать тонкую кожу рук увлажненной. Вы можете положить сливки в небольшие емкости. Носите один в сумочке, а остальные кладите в стратегические места по всему дому.

Всегда надевайте защитные перчатки при работе в саду или во время тяжелых работ по дому. Надевайте перчатки, чтобы защитить руки от холода.

Обращайтесь только в спа-салонов с хорошей репутацией или маникюрных салонов , которые соблюдают правила санитарии для предотвращения инфекции.

Держите кутикулу в чистоте .Кутикулы служат барьером для бактерий и грибков, но часто могут разрастаться. Используйте деревянный толкатель для кутикулы после душа, чтобы держать их на одной линии, и НИКОГДА не обрезайте кутикулы. Крошечные заусеницы и надкушенные края могут зацепиться практически за что угодно, превратившись в глубокие слезы и, возможно, приведя к инфекции. Прикрывайте их, накладывая жидкий бинт, как только появятся слезы, или используйте любую обычную повязку, пока она не заживет.

Полное руководство по красивым рукам и ногам!

Одной (или двумя) частями тела, которым чаще всего пренебрегают, являются руки и ноги.

Некоторые из нас могут подумать, что достаточно только мыть их, а некоторые даже пренебрегают этим. (Жутко, я знаю!)

Наши руки и ноги сначала показывают признаки возраста, так что то, что вы делаете или не делаете с этими частями, рано или поздно покажется.

Прежде чем я начну писать о детали для ухода за , я должен поделиться со всеми вами небольшой историей.

Когда я проходила курс по украшению (макияж, уход за кожей, укладка волос), в тот день, когда нас учили делать маникюр-педикюр, я вызвалась добровольцем.

Я никогда не делал мани-педи профессионалом. Так что я был явно очень взволнован!

Я сел на стул … женщина посмотрела на мои ноги и воскликнула: «Ее ноги уже чисты. Где делать педикюр ?! »

Я должен был воспринять это как комплимент, но почему-то обиделся.

Если вы знаете или видите реальную историю спа-салонов или салонов Mani-Pedi… вы можете вздрогнуть!

Некоторые клиенты никогда не касаются ногами (уборка — далекая история!)

Некоторые настолько «заняты», что не решаются сделать простую вещь, например, обрезать себе ногти.

Ага!

Эти истории вызвали у меня тошноту… но если бы некоторые из нас не колебались, занимались своими делами, у спа не было бы клиентов, а также тех, кто не любит баловаться, верно?

В любом случае, вернемся к нашей части «заботы».

Сегодня я показываю несколько рекомендаций о том, как можно делать мани-педи дома без больших затрат.

Наслаждайтесь!

УХОД ЗА НОГТЯМИ:

Ногти на руках можно остричь любой формы.Есть много форм на выбор.

Вот несколько примеров:

Что касается меня, то мне нравится держать ногти чуть выше кончиков пальцев и иметь приплюснутую форму.

Для ног лучше подстригать ногти квадратной формы. Если вырезать их овальной формы, есть вероятность повиснуть ногти и занести инфекцию.

Несколько советов:

Не используйте ногти как инструмент… как консервный нож.
Если вы кусаете ногти, пожалуйста, прекратите это делать.
Если вы регулярно пользуетесь лаком для ногтей, дайте этим малышам перерыв и проведите несколько дней без лака для ногтей.
Коротко стригите ногти при первых признаках поломки.
Не обрезайте кутикулы! [Кутикула — это кожа, которая растет от пальца к основанию ногтя или корня ногтя.]
Осторожно отодвиньте кутикулу апельсиновой деревянной палочкой или мягкой тканью.

ОЧИСТКА:

Вам не нужно делать ничего лишнего, если вы ежедневно заботитесь о своих руках и ногах в душе.
Моющую часть оставьте напоследок. Поскольку вода из вашего тела смягчит кожу ваших ног, поэтому, если вы почистите ноги после очистки всего тела, процесс будет проще.
Используйте пемзу, чтобы удалить мозоли, если они у вас есть.

Мойте ноги не реже двух раз в день, в душе и перед сном.

УВЛАЖНЕНИЕ:

Да, я знаю, что всегда говорю: «Увлажняйте это, увлажняйте то», но поверьте мне, однажды вы меня за это поблагодарите!

В большинстве случаев мы никогда не увлажняем руки после мытья.Кто-то может сказать: «У кого есть время ?!»

Что ж, если вы просто добавите несколько маленьких шагов в свою повседневную жизнь, они не будут ощущаться как лишняя работа.

Возьмите пустой контейнер для мыла для рук (или что-нибудь с помпой).
Смешайте 1 часть оливкового масла (или детского или кокосового масла) с 3 частями воды.
Держите эту смесь рядом с раковиной, чтобы каждый раз, когда вы моете руки, можно было просто взять помпу и нанести ее на руки. Просто хорошо встряхните перед использованием.

БОНУСНЫХ СОВЕТОВ!

Если вы не хотите тратиться на кремы для рук, держите в сумочке небольшую баночку с обычным кремом для тела.Каждый раз, когда вы моете его или чувствуете, что он становится суше (из-за сезонных изменений или кондиционирования воздуха), просто возьмите немного и помассируйте руки и пальцы.
После душа и перед сном смочите густым кремом. Днем я использую лосьон для тела Nivea, а вечером — вазелин. Это недорого и широко доступно.

ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА:

Пожалуйста, не надо; Повторяю, НЕ забывайте наносить солнцезащитные средства, когда выходите на улицу в дневное время.

Некоторые из моих читателей жаловались на свои темные ноги.

Что ж, большая часть темноты возникает из-за пребывания на солнце, у некоторых это генетическое происхождение, а у некоторых просто накопление повседневной грязи.

Так что, если вы хотите избежать появления первых пятен и морщин, нанесите солнцезащитный крем .

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТЕМНЫХ ПЯТНОСТЕЙ

Наши руки и ноги постоянно подвергаются ежедневному износу. Поэтому иногда им нужен дополнительный уход.

Вот как вы можете создать спа-салон у себя дома.

Возьмите таз с теплой водой.
Добавьте 1 чайную ложку пищевой соды [это замечательный эксфолиант!] Вы также можете сделать скраб для рук и ног, используя 3 части пищевой соды и 1 часть воды.
Нарежьте лимон и положите его в смесь [для свежести и противовоспалительных свойств]
Теперь погрузите руки или ноги в эту смесь и дайте им хорошо впитаться.
Возьмите большую щетку (для ног) или маленькую неиспользованную зубную щетку (для рук и ногтей).
Очистите под ногтями верхнюю и нижнюю часть мягкими круговыми движениями.
Промойте весь остаток чистой водой.

ВРЕМЯ МАСКИ!

Если хотите, можете пропустить этот шаг. Но эта маска действительно помогает убрать темные пятна. Вы можете увидеть изменение даже после использования 1 ^st.

Что вам понадобится:

Лимонный — 1
Картофель — 1
Куркума — 1
Молоко — 1 столовая ложка

Процесс:

Порежьте все ингредиенты и хорошо перемешайте. Добавьте молоко.
Нанесите пасту на руки и ноги и оставьте на 20-30 минут.
Вымыть прохладной водой и увлажнить как обычно.
Вы можете применять эту маску один или два раза в неделю. Но если вы используете эту маску, вы должны использовать солнцезащитный крем.

Итак, читатели, с этими советами вы не вернете ступни или руки, как у ребенка, но если вы будете следовать им хотя бы в течение 1 недели, то сможете увидеть разницу!

Не забудьте написать мне, если у вас возникнут вопросы!

————————————————————————————————–

Follow Sifa’s Corner on,

Оставайтесь здоровыми, оставайтесь красивыми!

[Изображения собраны, если не указано иное]

Связанные