Как правильно бороться на руках: Как правильно бороться на руках чтобы победить. Пример тренировки в домашних условиях. Принцип приоритетных статических напряжений

Как побеждать в армрестлинге? Как правильно бороться?

Армрестлинг – вид спортивной борьбы, в которой участники соревнования борются на руках. Победителем считается тот спортсмен, которому удастся прижать руку противника к поверхности стола. Исход такого состязания может быть непредсказуем, поскольку грубая физическая сила далеко не всегда является залогом успеха. В армрестлинге часто встречаются случаи проигрыша более сильных соперников. Узнаем, почему такое случается, что позволяет получить преимущество в армрестлинге.

Советы по борьбе в армрестлинге

Следование приведенным ниже советам поможет новичкам быстро разобраться в азах техники этого вида спорта. Их освоение и применение на практике даст существенное преимущество перед соперником, а также поможет избежать получения нежелательных травм.

Базовая техника армрестлинга

Глядя на соревнование по армрестлингу, многие несведущие в этом виде спорта люди полагают, что соперники пытаются выиграть, оказывая лишь боковое давление на руки друг друга.

На самом же деле все не так просто, поскольку тут имеется своя техника. Ее смысл заключается в реализации значительного вытягивающего движения, результатом которого будет изоляция руки противника и помещение его в выгодное для себя положение.

Реализовать технику на практике помогут три простых шага:

1. Притягивание руки соперника. Суть этого шага заключается в максимальном приближении руки противника к себе. Так он сможет задействовать меньшее количество мышц, а значит станет слабее. Для реализации этого шага в дополнение к руке задействуются плечи и спина.
2. Занятие выгодного положения путем разворота плеч и тела в том направлении, в котором будет двигаться рука соперника.
3. Давление осуществляется по направлению сверху вниз. Цель – победа соперника.

При реализации техники задавить противника не составит труда.

Правильное положение тела и осанка

Реализация базовой техники армрестлинга разрешена только при условии нахождения тела в правильном положении. Проверить, так ли это можно следующим образом:

1. Определение передней ноги в положении стоя. Если спортсмен соревнуется правой рукой, то он должен стоять правой ногой вперед, и наоборот, при соревновании левой рукой, спереди должна находиться одноименная нога.
2. Задействование и напряжение всех основных мышц на протяжении всего соревнования. Это действие поможет реализовать тянущее движение и придаст сил для выполнения рывка при давлении.

От правильности положения тела напрямую зависит то, насколько безопасным будет состязание. При малейшем несоответствии рекомендациям велик шанс получения различного рода травм.

Выгодное положение рук

От расположения рук зависит наличие или отсутствие преимущества. Выгодным считается то, в котором:

• рука находится в верхней позиции;
• имеется возможность усиления хватки путем сжатия большого пальца противника и укладывания его под свои.

На протяжении всего соревнования мышцы руки должны быть напряжены. Переусердствовать, однако не стоит, поскольку в данном случае велик шанс проигрыша ввиду усталости.

Ментальный аспект

При соревнованиях равных по силе противников выигрывает зачастую тот, кто попросту отказывается сдаваться. Тут важную роль играет ментальный аспект. Для победы над противником важно держаться до тех пор, пока есть силы продолжать соревнование, не показывая при этом ему свою усталость.

Тут борьба плавно перетекает на другой уровень – соревнование интеллектов. Оба соперника одинаково вымотаны, но при этом ни один из них не желает показывать своей усталости, ведь малейшее проявление ее может стать причиной его поражения. Оба спортсмена переходят в выжидательный режим, экономя силы для продолжения борьбы. Они наблюдают друг за другом, пытаясь определить степень усталости противника. Победителем становится тот, кто продержится дольше в этой интеллектуальной битве.

Роль силы в армрестлинге

В армрестлинге сила имеет огромное значение, поскольку техника, как бы хорошо, она не была освоена, никогда не поможет пятилетнему ребенку выиграть у профессионального взрослого культуриста. Но в то же время она не является главенствующим фактором, поэтому к соревнованиям допускаются разные по силе спортсмены. При этом разница должна быть такой, которую участник с меньшей силой сможет преодолеть, правильно применяя базовую технику армрестлинга.

Приведенные выше советы помогут как обыгрывать превосходящих по силе соперников, так и избежать получения травм. Ведь вопреки мнению большинства людей, армрестлинг – травмоопасный спорт. Игнорирование техники и правил безопасности чревато различными растяжениями мышц и сухожилий.

Как побеждать в армрестлинге, если противник сильнее

Борьба на руках – это популярный способ продемонстрировать свою мужественность и узнать кто тут сильнее в компании. Однако, на деле

объем и количество мышц играют в армрестлинге далеко не основную роль. Что бы одержать победу в противоборстве совсем необязательно превосходить соперника в силе и в весе – здесь важна техника борьбы. Хотите побеждать в армрестлинге не зависимо от того какая груда мышц вам противостоит? Тогда вам пригодятся эти приемы и хитрости.

Правильная поза для армрестлинга

Что бы увеличить свои шансы на победу, стоит уделить внимание своей позиции.

 •    Выставьте вперед ногу, парную той руке, которая задействована в схватке

. Свободной ладонью следует ухватиться за выступ стола (в профессиональном армрестлинге для этой цели есть специальный штырь), следя при этом за тем, чтобы кисть и предплечье были максимально похожи на прямую линию.

 •    Так как по правилам профессионального армрестлинга, переносить всю тяжесть веса на локти запрещено – отрывать от пола можно только одну ногу. Если у вас не профессиональный спарринг и соперник выглядит явно сильнее вас, можете и схитрить при удобном случае – любитель об этом запрете, скорее всего, не знает, да и вряд ли кто-то будет заглядывать под стол, если схватка на руках проходит в рамках увеселительной программы.

Тактические приемы в схватке на руках

Если нет полной уверенности в физическом превосходстве перед соперником, не стоит выкладывать все свои силы, что бы повалить его руку в первые же секунды. В этом случае имеет смысл прибегнуть к выжидательной тактике, используя некоторые приемы, чтобы ослабить противника:

 1.    Основное правило, которое нужно запомнить: чем больше согнута рука – тем большее количество мышц будет задействовано в борьбе. Поэтому вам нужно стараться выпрямить руку соперника, чтобы он не смог задействовать всю свою силу.

 2.

  Отодвигайте потихоньку свой корпус от стола, что бы перетянуть противника на свою сторону – заставив оппонента до возможного предела выпрямить руку, вы либо добьетесь того, что он оторвет локоть от стола (это приравнивается к проигрышу), либо его мышцы расслабятся так, что завалить руку будет намного проще.

 3.    Попытайтесь резко согнуть запястье вовнутрь, стараясь вывернуть запястье оппонента. Этот прием называют «крюком» и он призван ослабить бицепс противника и провести контратаку. Этот маневр можно проделать несколько раз для достижения эффекта.

 4.   Намереваясь припечатать руку соперника к столу, при движении используйте массу своего тела –

наклоняйте корпус вместе со своей рукой. Однако, следите за тем, чтобы не было слишком большого расстояния между плечом и «замком» – это может сильно ослабить вашу позицию.
Эти советы помогут вам побеждать в армрестлинге, даже если ваш соперник явно сильнее вас. Во всяком случае, благодаря этим приемам вы хотя бы не ударите в грязь лицом и не позволите положить себя в мгновении ока. Удачной борьбы.

Борьба в стойке

Борьба начинается в стойке. После первых секунд знакомства борцы входят в контакт и действуют, чтобы перевести противника в партер, на ковёр. У каждого борца есть защита — противодействие таким попыткам. Поэтому часто большую часть схватки борцы проводят в стойке, не в силах сбить или перевести друг друга в партер. Борьба в стойке — лучшее упражнение для начинающих и любителей. Многие, впервые начав бороться, испытают неизвестные до тех пор ощущения от усилия своего тела и противодействия противника, которое тоже нужно преодолевать. Нет необходимости говорить, как это развивает все мышцы тела, равновесие, координацию и дыхание. Все приёмы в стойке делятся на виды: переводы в партер, броски, сваливания. Шире всего используются приёмы перевода в партер, к тому же они технически проще остальных. Способы выполнения переводов: рывком, нырком, вращением (вертушкой). Основные действия: захват и подход к атакуемому, падение с атакуемым на ковёр (в вольной и классич. борьбе сопровождать противника при падении на ковёр — обязательно), удержание атакуемого в партере. Переводы 1. Перевод рывком за руку Атакующий левой рукой захватывает снаружи запястье правой руки противника и направляет её в сторону-вниз. Второй рукой подхватывает плечо изнутри, и продолжая резким рывком начатое движение, разворачивает противника к себе боком. Захватив свободной рукой туловище сзади, всю тяжесть тела переносит на захваченную руку, тем самым как бы сталкивая соперника в партер. Защита: в момент рывка зашагивать левой ногой за правую ногу атакующего и рывком на себя освобождать захваченную руку. 2. Перевод нырком с захватом шеи и туловища Наиболее важные элементы этого приёма — нырок под руку и сваливание соперника в партер. Нырок проходит так: находясь с противником в обоюдном захвате шеи, атакующий, слегка приседая, сбивает с шеи кистью своей левой руки правую руку соперника снизу и ныряет под неё. Зашагивает одной ногой за спину атакуемого и делает рывок за шею вниз-в сторону. После этого захватывает рукой туловище соперника сзади и, отклоняясь назад, с поворотом в сторону переводит его в партер. Броски Основной механизм всех бросков, сбиваний, вертушек строить лучше так, чтобы атакующий начинал терять равновесие и лишь потом, силой воздействуя на противника, вовлекал бы его в общее падение. При этом во время падения атакующий должен успеть перевернуть противника таким образом, чтобы тот оказался в опасном положении. В зависимости от способа переворота различают броски подворотом (когда противник переворачивается через спину или бедро), прогибом (когда противник переворачивается толчком живота), мельницей (когда переворот осуществляется через плечи), вращением (когда атакующий воздействует силой тяжести, повисая на противнике) и центробежной силой (закрутка своего тела вокруг продольной оси приводит противника к падению). 3. Бросок наклоном с захватом туловища Это не самый сложный приём. Из стойки атакующий быстро захватывает противника за поясницу и одновременно с этим сгибает ноги, ставя левую снаружи его разноимённой ноги, а правую — между ними. Отрывая противника от ковра, он резко распрямляет ноги и делает рывок за туловище вверх-вправо (право — для противника), чтобы противник занял горизонтальное положение, затем резко наклоняется вперёд-влево и бросает соперника на ковёр. 4. Бросок прогибом Броски прогибом — одни из труднейших и наиболее эффектных. Комментаторы часто объявляют на соревнованиях «бросок супле (supples)». Правда, отечественные ТВ-комментаторы почти никогда не назыают названия приёмов, но уж этот нужно знать всем. Есть разные варианты этого броска. Суть в том, что атакующий прогибается назад, поднимает противника над собой (спиной к себе или животом к себе, боком…), перебрасывает через себя и падает вместе с противником, тушируя его. Сваливания Группа приёмов в стойке, подразделяется на сбивания и скручивания. 5. Сбивание с захватом руки двумя руками Левой рукой атакующий захватывает противника за его правую руку выше локтя, правой — за правое плечо снизу. Плотно прижимает захваченную руку к себе. Рывком на себя-вниз выводит его из равновесия, как бы повисая на руке. И упираясь ногами в ковёр, толкает соперника правым плечом вперёд- вниз- влево, сбивая его на пол. Здесь необходима чёткая согласованность действий рук и ног. Ещё броски и захваты в стойке:

Как избавиться от грубости кожи на руках

Просмотров: 26340

Кожа на руках регулярно подвергается стрессу. Наши ладони практически все время двигаются, контактируют с различными предметами, водой и очищающими средствами. Солнце, мороз и ветер также вносят существенный вред. Со временем кожа грубеет. К счастью, своевременные меры по уходу помогут сделать ее мягче, избавиться от ощущения стянутости и сухости.

Почему грубеет кожа на руках

Природа позаботилась о естественной защите рук. Поверхность кожи «укрыта» гидролипидной мантией, которая противостоит обезвоживанию и проникновению чужеродных агентов. Распределена она неравномерно. На ладошках защитный барьер надежнее, благодаря большому количеству эккриновых потовых желез. Тыльная сторона кисти более уязвима к внешним воздействиям — поэтому огрубевшая кожа рук сразу бросается в глаза.

Агрессивное очищение и бытовая химия

Мыть руки определенно нужно. Как часто это делать — зависит от ситуации: перед приготовлением и приемом пищи, после транспорта, посещения санузла, взаимодействия с животными, контактов с заболевшими людьми. Но и злоупотреблять средствами гигиены тоже не стоит. Чрезмерное использование мыла и антисептиков разрушает естественный микробиом — когда мы смываем «родные» для кожи бактерии, их место тут же норовят занять условно патогенные микроорганизмы.

Мыло, спиртовые салфетки и средства для мытья посуды эффективно справляются с жиром. В случае внешних загрязнений — это определенно плюс. Но параллельно их активные компоненты нарушают целостность гидролипидной мантии кожи и меняют ее pH. Следствием становятся грубая и сухая кожа рук, раздражение, покраснение, обусловленные сухостью морщины. Кроме того, с возрастом кожа вырабатывает меньше себума. Компенсировать его нехватку необходимо более тщательным уходом. Горячая вода также неблагоприятно воздействует на кожу: вымывая липиды эпидермиса, она существенно ослабляет ее естественную защиту от сухости.

Механические воздействия

Кожа на ладонях изначально толще, чем на тыльной стороне кистей рук. После физической работы она еще больше грубеет, появляются мозолистые уплотнения — так эпидермис пытается защититься от непривычной нагрузки. Это хорошо заметно после работы в саду, катания на велосипеде или ношения тяжестей. Чтобы уберечь кожу от лишнего стресса, любую «пыльную» работу следует выполнять в перчатках, а в качестве поддержки использовать защитные средства вроде силиконового крема.

Ультрафиолет, мороз, пересушенный кондиционерами и батареями воздух, пыль и выхлопные газы также добавляют хлопот. Облегчить жизнь летом помогут кремы с SPF, а зимой — средства более плотной текстуры и теплые варежки. Для квартиры и офиса не помешает обзавестись увлажнителем воздуха: он создает мягкий микроклимат, помогает поддерживать естественную увлажненность кожи.

Как подобрать крем для огрубевшей кожи рук

Если кожа рук грубая и трескается, средствами «первой помощи» может стать косметический вазелин и классические жирные кремы. Они избавят от шелушения, чувства стянутости и излишней сухости кожи, уменьшив потерю ею влаги.

Хорошо зарекомендовали себя средства с натуральными маслами: облепиховое отлично тонизирует и насыщает кожу полезными микроэлементами, а коктейль из семи масел обеспечивает комплексный эффект: защищает от потери влаги, восстанавливает гидролипидный барьер, помогает бороться с неровностями тона кожи, питает и разглаживает ее.

При сильно выраженных заусенцах и трещинках на кутикуле стоит позаботиться об их дополнительном увлажнении. Крем для рук и ногтей с соком алоэ и экстрактом мяты обладает выраженным увлажняющим и питательным эффектом — кожа и кутикула станут эластичнее, а ногти менее ломкими.

Существует простой лайфхак, позволяющий усилить действие любого крема. Его нужно нанести толстым слоем и надеть поверх хлопковые перчатки. Они продаются в любом косметическом магазине и создают эффект, сходный с чудодейственными тканевыми масками для лица. Чтобы крем как следует впитался, процедуру лучше делать перед сном.

Как поддерживать мягкость кожи на руках

Кожа на руках требует регулярного ухода. А если внести в недельный распорядок особый спа-день, который можно посвятить заботе о себе, грубая кожа на пальцах рук забудется как страшный сон.

• Употребляйте больше воды, свежих фруктов, а также продуктов, богатых витаминами и полиненасыщенными жирными кислотами.
• Позаботьтесь о ежедневном увлажнении и восстановлении кожи. В идеале стоит подпитывать ее после каждого мытья.
• Кремы для рук с солнцезащитным фактором помогут избежать фотостарения и дольше поддерживать кожу нежной и молодой.
• В холодную пору года следует использовать более жирный крем — он создаст плотную защитную пленку. Перед выходом на улицу средство должно полностью впитаться.
• Кожа рук обожает массаж. Он улучшает кровообращение и помогает питательным компонентам крема лучше усваиваться.
• Хорошая привычка — в течение рабочего дня устраивать для пальцев перерыв на гимнастику.
• Скрабы для рук эффективно избавляют от ороговевших клеток.
• Раз в неделю балуйте руки ванночками и масками. Сок алоэ обеспечит тонизирующий и увлажняющий эффект. Лимонный сок и йогурт — легкое отбеливание. Молотая овсянка поможет отшелушить омертвевшие клетки и придать коже сияние. Паста из авокадо, оливковое и кокосовое масло избавят от сухости, обеспечат эластичность и заряд антиоксидантов.

Средств и методик ухода за руками превеликое множество. Важно использовать их регулярно, а не от случая к случаю. Относитесь к ручкам с любовью — и они будут радовать красотой и нежностью прикосновений долгие годы.

Трещины и зуд. Как бороться с сухой кожей рук зимой? | СОВЕТЫ | ЗДОРОВЬЕ

Зимой, в период морозов и отопления, проблема сухости кожи рук заботит многих. На улице практически невозможно снять перчатки – руки тут же обветриваются и после покрываются сухой коркой. Кожа трескается, болит, а очередной изведённый тюбик крема не даёт эффекта. Как быть?

«АиФ-Прикамье» попросил ответить на самые частые вопросы о сухости кожи рук главного внештатного специалиста по дерматовенерологии и косметологии, главного врача Краевого клинического кожно-венерологического диспансера Александра Коломойцева.

Больше масла!

Ольга Семёнова, «АиФ-Прикамье»: Очень сильно сохнут руки, обычный крем не помогает. Что делать? 

Александр Коломойцев: Нужно подбирать крем в соответствии со своим типом кожи. С плотной текстурой, по возможности с силиконовым компонентом, пантенолом, витаминами и т.д. Т.е. в составе должны быть наружные средства, образующие защитный липидный слой-плёнку, питающие кожу, восстанавливающие эпидермис. 

– На руках от сухости микротрещины, как с ними бороться? Есть ли какие-то лекарственные мази? 

– Подобная проблема может быть связана с дерматологическим заболеванием, поэтому, для более точных рекомендаций, необходим осмотр дерматолога.

– Правда ли, что если при проблеме сухости рук есть сливочное масло, ситуация исправится? Какой рацион поможет предотвратить сухость рук? 

– Питание должно быть в первую очередь сбалансированным. Витамины А, Е и Д, содержащиеся в сливочном масле, безусловно, важны.

– Помогут ли витамины решить проблему? Какие принимать?

– Любые поливитамины с микроэлементами будут полезны, но в комплексе с наружными средствами.

Витамины помогут улучшить кожу только в комплексе с наружными средствами. Фото: pixabay.com

И тут стресс виноват?

– Почему сохнут именно руки, когда кожа на других участках в порядке?

– Потому, что это открытые участки кожи, чаще всего подверженные воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

– Правда ли существует аллергия на мороз? Как бороться?

– Действительно, существуют варианты холодовой крапивницы, в любом случае, необходима консультация дерматолога.

– Возможно ли, что сухость рук стала чаще проявляться у людей, потому что сейчас работа почти не связана с физическим и ручным трудом?

– Сухость чаще появляется от неблагоприятных погодных условий, несбалансированного питания, сопутствующих заболеваний, нервных стрессов.

Как бороться с бородавками?

---

Бородавки – это опухолевидные, мелкие образования, которые являются доброкачественными. Бородавки на руках и других частях тела могут передаваться через зараженные предметы, а также при контакте с человеком, у которого они есть. Часто происходит самозаражение, когда возбудитель переносится на другие участки тела.

---

Располагаются, как правило, бородавки на пальцах, тыльной стороне кистей, напоминая собой небольшие плотные узелки, при нажатии на которые боль не ощущается. Однако подошвенная бородавка вызывает болезненные ощущения, что объясняется наличием стержня, который уходит внутрь. При этом, такие бородавки на ногах сверху покрыты роговым слоем.

Удаление бородавок очень актуально, ведь они портят внешность, создавая дискомфорт своим «владельцам». Более того, лечение бородавок актуально еще и по той причине, что при солнечном облучении или частом повреждении они могут перерождаться в злокачественные раковые клетки. Они глубоко внедряются в подкожную клетчатку и кожу, разносясь по всему организму с кровью, что опасно образованием метастазов. Поэтому выведение бородавок стоит проводить с последующим гистологическим исследованием.

Не стоит удалять бородавки в домашних условиях, особенно в том случае, когда они быстро растут, меняют форму и цвет, а также появляется болезненность, зуд или кровоточивость, ведь существует возможность их перерождения в злокачественные образования.

Как избавиться от бородавки?

До того, как вывести бородавку, врач обязательно выяснит ее вид (обыкновенная, подошвенная или плоская), определит ее доброкачественность и решит, как удалить бородавку. Удаление бородавок лазером или другим способом желательно проводить исключительно в стенах медицинской клиники.

Существует несколько способов удаления бородавок.

Удаление бородавок лазером

Лазерное удаление бородавок – один из новейших методов, эффект которого состоит в коагуляции (карбондиоксидный лазер) или испарении (эрбиевый лазер) клеток кожи. Удалить бородавку лазером достаточно просто: это происходит за 1-2 минуты под местной анестезией, а на ее месте остается небольшое углубление, которое полностью исчезает через 2 недели.

Криодеструкция бородавок

Криодеструкция бородавки представляет собой процедуру, во время которой используются низкие температуры, вызывающие гибель ткани по причине глубокой заморозки. Удаление бородавок жидким азотом проводится с помощью аппликатора, который прикладывают к ней с небольшим давлением. Прижигание азотом бородавки проходит за 10-30 секунд (подошвенной – 30-60 секунд), что зависит от ее размеров.

Бородавка после воздействия азота бледнеет, после чего появляется отек, а через несколько часов – эпидермальный пузырь с геморрагическим или серозным содержимым, который держится около недели. Через 10-12 дней на месте пузыря остается малозаметное пятно розового цвета.

Радиоволновое удаление бородавок

Метод считается наиболее эффективным и щадящим. Так, за счет высокочастотных волн образуется тепловая энергия, благодаря чему происходит разрезание ткани и буквально испарение бородавок. На месте воздействия остается практически незаметный след. Радиоволновое удаление бородавок отличается от других методов тем, что на поверхностные слои кожи не применяется физическое давление.

Электрокоагуляция бородавок

При электрокоагуляции бородавок, которая проводится под местной анестезией, ток поступает к металлической петле устройства и срезает бородавку, коагулируя окружающие ткани. Быстрое нагревание тканей позволяет избежать распространения клеток, зараженных вирусом, в здоровые ткани, а также кровотечения. После электрокоагуляции образуется корочка, которая отпадает примерно через неделю, а после глубокого удаления бородавки может остаться светлый, малозаметный, плоский рубец.

Удаление бородавок: цена в Киеве

Рассмотрим, где удаляют бородавки с помощью описанных выше методов.

Медицинский центр «Ганимед»

Специалисты клиники «Ганимед» отлично знают, как убрать бородавку методом криодеструкции. В стенах центра принимает известный украинский дерматолог Борис Глухенький, предоставляя консультации относительно различных дерматологических патологий, в том числе и бородавок. В «Ганимеде» проводится удаление бородавок различных размеров, после чего на их месте практически не остается никаких следов.

Стоимость процедуры:

удаление бородавок методом криодеструкции:

• малых (до 1 мм) – 30 грн.;
• средних (до 3 мм) – 50 грн.;
• больших (от 3 мм) – 70 грн.

Медицинский центр «ВИТА МЕДИКАЛ»

В «ВИТА МЕДИКАЛ» проводится удаление бородавок радиоволновым методом, а также методом криодеструкции. В клинике работают специалисты, которые обучены использовать новейшее оборудование и методики, благодаря чему от бородавок не остается и следа.

Стоимость процедуры:

• удаление множественных бородавок радиоволновым методом (более 10 штук) – 1000 грн.;
• удаление бородавок методом криодеструкции  – 100 грн.

Клиника «Аксимед»

В клинике «Аксимед» проводится хирургическое удаление бородавок, которое позволит в короткие сроки забыть об этом неприятном дефекте. Индивидуальный подход специалистов и высокий профессионализм обеспечивают хорошие результаты процедуры.

Стоимость процедуры:

• хирургическое удаление бородавки (до 5 мм) – 305 грн.;
• электрокоагуляция бородавки (1-2 мм) – 290 грн.;
• электрокоагуляция бородавки (2-5 мм) – 365 грн.;
• электрокоагуляция бородавки (более 5 мм) – 505 грн.

Клиника «Довголіття родини» 

В клинике «Довголіття родини» проводится удаление бородавок лазером или радиоволновым ножом, для чего используется самое современное оборудование. Данные манипуляции обеспечивают бескровность операции, а также быстрое заживление обработанного участка кожи.

Стоимость процедуры:

удаление бородавок лазером или радиоволновым ножом:

• 1 степень сложности – 200 грн.;
• 2 степень сложности – 400 грн.;
• 3 степень сложности – 600 грн.

Медицинский центр «Оптима-фарм» 

В «Оптима-фарм» проводится криодеструкция жидким азотом бородавок вульгарных, плоских, подошвенных. Процедура безболезненна, а заживление тканей после нее проходит приблизительно в течение недели.

Стоимость процедуры:

• криодеструкция Histofreezer (1 элемент) – 80 грн.;
• криодеструкция жидким азотом (1 элемент) – 80 грн.

Справка DOC.UA: Записаться на прием к дерматологу можно здесь.

Экзема на руках, ногах и лице: лечение, причины, симптомы

Экзема – хроническая патология кожи, проявляющаяся в виде очагов воспаления на теле, руках, ногах и голове. Высыпания, формирующиеся на кожных покровах, проходят несколько стадий развития: первичное покраснение, плотные узелки, которые трансформируются в пузырьки, затем образуются мокнущие эрозии, которые в процессе заживления покрываются струпом (т.н. «корочкой»). Последняя стадия – шелушение. На фоне экземы часто развиваются вторичные гнойные инфекции. При длительном отсутствии лечения могут проявляться косметические дефекты кожных покровов у пациентов всех возрастов.

Причины и симптомы заболевания

Врачи не могут дать однозначный ответ на вопрос о том, каковы базовые условия развития патологии. Среди причин экземы у пациентов рассматриваются следующие факторы:

• генетическая обусловленность;
• хронические аллергии;
• патологии эндокринной системы;
• психоэмоциональные триггеры.

Врачи-дерматологи выделяют несколько видов экземы: истинную, микробную, профессиональную и себорейную. Клиническая картина в каждом случае оказывается уникальной, как и факторы, провоцирующие воспалительный процесс на поверхности кожи.

Виды экземы	Симптоматика	Диагностика экземы
Истинная	Симметричные очаги воспаления на открытых участках кожи, гиперпигментация, мокнутие поверхности. Позднее формируются многочисленные везикулы, на место которых постепенно развиваются микроскопические эрозии. На них скапливается экссудат. Пациенты испытывают приступы зуда, по мере заживления везикул возникает шелушение кожных покровов	Диагностика проводится врачом-дерматологом в ходе осмотра пациента. Симметричные высыпания на руках, ногах или лице свидетельствуют о том, что ребенок или взрослый столкнулся с истиной экземой.
Микробная	Развивается на фоне травматических повреждений кожи, грибковых, бактериальных или вирусных инфекций. Очаги ассиметричны, сосредоточены на нижних конечностях пациента. Фактором риска становится варикоз. Несоблюдение правил личной гигиены приводит к ускоренному развитию патологии. Под кожей, примыкающей к патологическому очагу, формируются скопления инфильтрата	Диагноз устанавливается в ходе сбора анамнеза и визуального осмотра пациента. Врач обращает внимание на травматические повреждения кожных покровов нижних конечностей, микозы, варикозные изменения вен. Бактериологические исследования соскобов выполняются для выявления резистентности возбудителя экземы к антибиотикам
Профессиональная	Развивается на фоне профессиональной деятельности пациента из-за регулярного контакта кожных покровов с аллергенами: химическими веществами, пылью, чистящими средствами, воздухом с атипичной влажностью. Размер высыпаний вариативен. Очаги воспалений могут располагаться на любой части тела пациентов. Характерный симптом экземы – обилие мелких везикул	Основной диагностический прием – исключение провоцирующего воспалительные процессы фактора. При подтверждении профессионального характера высыпаний дерматолог может назначить пациенту соответствующий курс лечения
Себорейная	Поражает кожные покровы волосистой части головы. Пораженные участки отличаются сухостью, обильным шелушением. Зуд усиливается после совершения гигиенических процедур. Зоны воспаления обладают выраженными границами. В некоторых случаях течение болезни осложняется формированием отечности и мокнущих трещин в поверхностных слоях кожи	Некоторые дерматологи не соглашаются с тем, что себорейная экзема может считаться самостоятельным типом патологии (изменения кожных покровов рассматриваются как частный случай истинного вида заболевания). Основной диагностический прием – гистологическое исследование клеток для исключения из диагностического заключения микробной экземы

У вас появились симптомы экземы?

Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону +7 (495) 775-73-60

Лечение и профилактика

Приведенная выше классификация экземы и описание симптомов болезни указывают на невозможность самостоятельного лечения. Консультация с дерматологом и последовательное соблюдение его рекомендаций остаются единственным способом для купирования сезонных обострений. Ключевой задачей врача становится выявление провоцирующих факторов. После этого формируется стратегия лечения – назначаются препараты для лечения экземы. Она может включать системную и местную терапию. Дополнительной опцией становятся физиотерапевтические процедуры.

Системная терапия

Основу медикаментозного лечения составляют антигистаминные препараты, которые призваны снизить риск развития острых аллергических реакций пациента на различные внутренние и внешние факторы. Седативные средства назначаются на фоне высоких психоэмоциональных нагрузок, которые переносят взрослые и дети. Плазмаферез и иные виды гемокоррекции применяются при тяжелом течении заболевания, осложненного системными патологиями.

При низкой эффективности проводимого лечения врач может назначить пациенту пероральный прием глюкокортикостероидов. На фоне улучшения состояния ребенка или взрослого доза гормональных препаратов снижается.

Местная терапия

На локальные очаги воспаление накладывается ретиноловая мазь. Альтернативой могут служить аппликации из паст с кератолитическими свойствами. Противовоспалительные и антисептические компоненты способствуют успешному устранению бактерий, вирусов или грибковых инфекций. При наличии значительного количества везикул пациенту назначаются препараты с индивидуально подобранными компонентами. Их сочетание базируется на клинической картине патологии и выявленной в ходе диагностики причине воспалительных процессов на кожных покровах.

Физиотерапия

Физиотерапевтические комплексы включают:

• озонотерапию;
• магнитотерапию;
• лазерную стимуляцию.

В сложных случаях дерматолог может настоять на лечении пораженных экземой участков кожи с помощью криотерапии. После преодоления острой фазы заболевания детям и взрослым показаны лечебные и грязевые ванны. В отдельных случаях назначается облучение поврежденных участков кожи лучами ультрафиолетового спектра. Для правильного подбора лечения дерматолог может направить пациента к физиотерапевту.

Профилактические меры

При обнаружении признаков экземы пациентам следует обратиться за консультацией к врачу-дерматологу. После подтверждения диагноза следует соблюдать диету – из рациона необходимо исключить блюда, которые могут спровоцировать аллергические реакции. Рекомендуется воздерживаться от употребления алкоголя и курения сигарет.

Правила личной гигиены при лечении экземы стоп, кистей, рук, ног или лица предполагают отказ от ароматизированного мыла. Для увлажнения кожи допустимо применять кремы на водной основе.

Статистика

Симптомы патологии обнаруживаются у 17-20% детей дошкольного и младшего школьного возраста. Ремиссия наступает у 68-69% пациентов, прошедших лечение. Заболеваемость среди взрослого населения не превышает 200 случаев на каждые 10000.

Вопросы и ответы

Существуют ли различия в причинах развития экземы на руках и экземы на ногах?

Появление очагов воспаления на конечностях в большинстве случаев связано с травматическими факторами или воздействием агрессивных химических веществ. Формирование везикул или мокнутий на теле часто становится результатом аллергических реакций и системных патологий, выявленных у пациентов.

Каковы основные клинические рекомендации при диагностированной экземе?

Пациенту с подтвержденным диагнозом «экзема» следует обсудить с дерматологом целесообразность консультаций с другими врачами: эндокринологом, аллергологом, гастроэнтерологом. Их назначения могут снизить частоту обострений заболевания и снизить интенсивность реакций на факторы, провоцирующие воспалительный процесс.

Требуется ли пациентам с хронической экземой регулярно употреблять какие-либо препараты?

Медикаментозное и аппаратное лечение вместе с курсами физиотерапии назначается в периоды обострений. После купирования острых симптомов заболевания пациент не нуждается в систематическом приеме лекарственных препаратов. Значимую роль в этот период играет соблюдение ребенком или взрослым рекомендаций лечащего врача и профилактических мер.

Не нашли ответа на свой вопрос?

Наши специалисты готовы проконсультировать вас по телефону:

3 тейкдауна, которым нужно овладеть новичкам в рестлинге

Тейкдауны — огромная часть рестлинга. Он набирает очки во время соревнований и может даже выиграть матч, если выполнен безупречно. В рестлинге используются тысячи различных тейкдаунов, и вам потребуется время, чтобы освоить их все.

Борьба — это спорт, в котором проверяется ваша сила, выносливость, интеллект и быстрота, когда вы участвуете в физическом шахматном матче с противником.Вы должны использовать движения и противодействия, когда вы и ваш противник сражаетесь в постоянной борьбе за преимущество. Как новичок, вам необходимо овладеть основными приемами и приемами, чтобы вы могли использовать их против своего противника и защищаться от этих приемов, когда они используются против вас.

Борьба — одно из древнейших боевых искусств.

Эти фундаментальные техники доказали свою эффективность на самых высоких уровнях борьбы и других соревнований по грэпплингу, и они состоят из очень простых движений, которым легко научиться.

Базовый снимок

Прежде чем вы сможете выполнить любой тейкдаун, вам сначала нужно научиться стрелять. Невозможно быть хорошим борцом без приличного броска. Умение правильно стрелять по противнику позволяет вам выйти из-под его защиты и начать наступательный ход. В этой технике нет ничего особенного. Это выполняется путем изменения вашего уровня, опускания, шага вперед и помещения колена на землю между ног соперника.Все это должно быть выполнено как одно плавное движение

При правильном выполнении этот ход позволяет вам сократить расстояние до вашего оппонента и обезопасить одну или обе его ноги. После того, как вы правильно пробили, у вас будет выбор из множества тейкдаунов, чтобы завершить свое нападение.

Как только вы научитесь стрелять, вот некоторые из основных тейкдаунов, на которых вам следует сосредоточиться, когда вы начинаете борьбу.

1) Тейкдаун двумя ногами

Тейкдаун двумя ногами — одно из первых атакующих приемов, которым научили начинающих борцов.Техника начинается со стрельбы по противнику, как описано выше. Попав в позицию, вы обхватываете оппонента за колени с обеих сторон.

Затем вы кладете голову рядом с бедром человека, затем двигаетесь вперед с помощью ног и давления головы, втягивая в себя ноги противника. У вас также есть возможность использовать эту позицию, чтобы забрать противника с мата, чтобы вы могли бросить его обратно на него. Ключ к овладению этой техникой — повторять ее многократно. Вы хотите иметь возможность выполнять все шаги, перечисленные выше, одним плавным движением.Овладейте этим, и ваши удары двумя ногами станут кошмаром для любого, с кем вы столкнетесь на ковре.

2) Тейкдаун на одной ноге

Тейкдаун одной ногой — еще один эффективный тейкдаун, с которым вы быстро столкнетесь, когда впервые начнете бороться. Это хороший прием в вашем арсенале, так как он может быть очень полезен при борьбе с противником, у которого есть прочная защитная борьба или прочная база.

Чтобы выполнить эту технику, выполните основной удар, но вместо того, чтобы схватить человека за обе ноги, как при выполнении двойной ноги, закрепите только одну из его ног.Обычно вам нужно взять ведущую ногу человека, так как она ближе всего к вам. Это также усложняет защиту вашему противнику.

Очень важно хорошо знать основы бокса.

Вы закрепите ногу, схватив его ступню внутренней рукой и удерживая его за лодыжку внешней рукой. Как только вы закрепите эти две точки, встаньте прямо, затем развернитесь и развернитесь наружу, чтобы ваш противник потерял равновесие. Многие борцы при выполнении этого приема любят держать закрепленную ногу между ног.

Если все сделано правильно, можно использовать тейкдаун одной ногой, чтобы вывести противника на ковер и обеспечить более доминирующую позицию.

3) Разборка заднего замка кузова

Этот ход пригодится, когда вы отбили оппонента. Вы можете использовать эту технику, чтобы вернуть его на коврик, если он попытается сбежать.

Это очень простой шаг в освоении. Он начинается с того, что ваши руки обвивают талию оппонента.Затем вы ставите одну ногу за соответствующую ногу противника. Вы хотите, чтобы ваша ступня была перпендикулярна ноге противника. Обе ноги в правильном положении должны выглядеть как буква «Т».

Затем вы помещаете вторую ногу между ног соперника и тянете его вниз, пытаясь сесть. Прокрутите позицию, чтобы восстановить верхнюю позицию, когда вы оба коснетесь холста.

Приемы, перечисленные выше, дают вам основу, необходимую для перехода на новый уровень борьбы.Сделайте их частью своей мышечной памяти, и вы получите большой успех на коврике.

Если вы хотите научиться искусству борьбы, запишитесь на пробный урок.

Забронируйте бесплатный пробный класс с нашими чемпионами мира ниже!

Если у вас есть какие-либо другие вопросы относительно Evolve MMA и предлагаемых нами программ, вы можете связаться с руководителями наших членов по следующим адресам:

Evolve MMA (Far East Square)
26 China Street
Far East Square # 01-01
Singapore 049568
Телефон: (65) 6536 4525

Evolve MMA (Orchard Central)
181 Orchard Road
# 06-01 Orchard Central
Сингапур 238896
Телефон: (65) 6536 4556

Evolve MMA (KINEX)
11 Tanjong Katong Road
# 02-52 KINEX
Singapore 437157
Телефон: (65) 6288 2293

Evolve MMA (Clarke Quay Central)
6 Eu Tong Sen Street
# 04-18 Clarke Quay Central
Singapore 059817
Телефон: (65) 6226 2150

Evolve Mixed Martial Arts® — ведущий бренд азиатских чемпионатов по боевым искусствам.Здесь есть настоящие чемпионы мира по тайскому боксу, бразильскому джиу-джитсу, смешанным боевым искусствам, боксу, борьбе и борьбе без гиалуроновой борьбы. Названная CNN организацией по боевым искусствам №1 в Азии, Yahoo! Sports, FOX Sports, ESPN StarSports, Tokyo Times и многие другие ведущие авторитеты, Evolve MMA стремится предоставить лучшие инструкции по боевым искусствам, доступные в любой точке планеты.

Шесть способов улучшить вашу борьбу — Fanatic Wrestling

Как и во всех видах спорта, конечная цель борьбы — победа.Чтобы победить и достичь своих целей, вы должны потратить время на тренировки. Это означает не только борьбу вживую, но и сосредоточение внимания на мелочах, которые могут иметь большое значение.

В борьбе вы часто чувствуете, что проходите циклы роста, когда вы становитесь лучше каждый день, а затем можете проходить периоды, когда вы чувствуете, что не улучшаетесь или даже становитесь хуже. Независимо от того, где вы находитесь в своем борцовском путешествии, вот шесть вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить вашу борьбу.

Сверло с обеих сторон

Большинство борцов знают много разных движений, но обычно предпочитают делать их с одной стороны. Возможно, вам действительно понравится его сингл с внешней разверткой справа, но сможете ли вы ударить по одному с левой стороны? Знать, как делать движение, и просверливать его — разные вещи. Борцы часто выполняют определенные движения только с той стороны, которая им нравится. Итак, один из способов улучшить свои навыки борьбы — это тренироваться с обеих сторон.

Это добавляет варианты для вас в разных позициях без фактического добавления новых ходов.Это может быть полезно, когда вы боретесь с парнями, которые любят часто менять ведущие ноги, или если есть шквал действий и появляется возможность. Имея возможность выполнять все свои тейкдауны и связки с обеих сторон, вы, по сути, удваиваете свой атакующий арсенал.

Доминирующие позиции

Борьба, по сути, представляет собой серию различных позиций, и хотя мы не можем знать все возможные позиции, мы знаем многие из них. Итак, чтобы активизировать борьбу, начните разбивать матчи на серии позиций, а затем сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать, чтобы доминировать в них.Слишком часто борцы просто выполняют движения поединка. Например, если кто-то ошейник связывает своего противника, они часто просто завязывают его обратно. Это не дает ни одному из борцов преимущества. Вы всегда должны пытаться поставить себя в лучшую позицию, чем ваш оппонент. Так что в следующий раз, когда кто-то свяжет вас ошейником, вместо того, чтобы просто идти им от уха к уху, используйте это себе на пользу и забейте, нанеся оверти двойной ноге вот так.

Или просто выложите и снимайте вот так.

Сосредоточение внимания на доминирующих позициях вместо простых движений действительно выведет вашу борьбу на новый уровень.

Drill Past The Finish

Еще один способ улучшить вашу борьбу — это продвинуться дальше в последовательности. Примером этого может быть стрельба двойной ногой, затем немедленное разрушение соперника и переход прямо в поворот. Легко привыкнуть к тренировочным ходам, особенно к тейкдаунам, когда вы доводите их только до 90%.Проблема в том, что когда вы делаете одно и то же движение на ковре, иногда 90% недостаточно. Обучение цепной борьбе (объединение движений вместе) значительно поможет в вашей борьбе.

Поднимите свою игру на СЛЕДУЮЩИЙ уровень с Bekzod! Нажмите «Узнать больше»!

ПОДРОБНЕЕ

Правильно подумайте

Один важный аспект борьбы проявляется не на ковре, а в вашем сознании. Если ваш ум не прав, если вы не сосредоточены на улучшении или достижении своих целей, скорее всего, вы не боретесь с таким добром, как могли бы.Если вы чувствуете, что у вас спад, возможно, проблема в душе. Есть много способов привести себя в порядок в борьбе. Вы можете вести дневник, записывать новые цели, перечитывать старые, брать отпуск, чтобы восстановить силы, или просто послушать мотивационный подкаст. Если вы поговорите с любым успешным борцом, он скажет вам, что ментальная часть борьбы огромна, и если вы не сосредотачиваетесь на ней, вы ограничиваете себя.

Смотреть видео о борьбе

Еще один способ улучшить свою борьбу — это смотреть видео о борьбе; как себя, так и других борцов.Когда вы смотрите видео о себе, вы можете увидеть ошибки, о которых даже не подозревали. Может быть даже полезно наблюдать за ними с тренером или партнером по тренировке, чтобы помочь критике. Вы также можете посмотреть старые видео о себе, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись. Вы можете расстроиться и почувствовать, что вам не становится лучше, но если вы посмотрите видео о себе, снятое один или два сезона назад, вы заметите огромную разницу в том, как вы боретесь.

Наблюдать за борцами высокого уровня, такими как Кайл Дэйк или Джейден Кокс, может быть очень полезно.Наблюдение за их движением и подготовка кадров могут помочь вам понять, что вам нужно делать, когда вы боретесь. Вы можете видеть ходы, которые они делают против лучших в мире, и вносить эти ходы в свой арсенал. Вам не нужно просто смотреть, как они борются, у большинства из них есть много видео о технике в Интернете, из которых вы можете поучиться. Просмотр видео очень важен и может иметь большое значение для вашего успеха на ковре.

Вернуться к основам

Если вы когда-нибудь почувствуете, что застряли в прогрессе, возможно, вместо того, чтобы пытаться выучить больше движений, вам следует вернуться и сосредоточиться на таких основах, как стойка, защита от выстрелов, контроль рук и побег.Когда вы добираетесь до высоких уровней борьбы, таких как национальный турнир NCAA, обычно побеждает именно тот борец, у которого есть лучшие основы. Редко можно увидеть, как парень побеждает, делая дикие и сумасшедшие движения. Даже на высоких уровнях ребята работают над такими вещами, как стойка и рукопашный бой или получение ручного контроля внизу.

Так что, если лучшие парни постоянно работают над основами борьбы, вы должны это делать. Возможно, причина того, что вы не прогрессируете так, как вам хотелось бы, в том, что у вас есть недостатки в вашем борцовском фундаменте.Вы никогда не будете слишком хороши, чтобы работать над основами.

Если вам нужны тейкдауны World Championship Caliber, то Логан Стибер поможет вам! Поднимите свои тейкдауны на СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ с навыками мирового класса Логана и обучением мирового уровня! Начни бороться с тейкдаунами с тейкдаунов на чемпионате мира. Автор Логан Стибер!

КУПИТЬ

Научитесь быстро бороться с помощью систем

Важность системы

Вы можете оглянуться вокруг и увидеть силу использования систем для достижения величия.Зайдите в любой Subway, Chipotle или любой сетевой ресторан и наблюдайте, как рабочие проходят через систему, которая была разработана для массового производства продуктов питания, обслуживания клиентов и получения огромной прибыли. Посмотрите на русских и на то, как они развивают борцов с помощью системы, которая используется в клубах по всей стране и разработана их руководящим органом.

Чтобы достичь совершенства самым быстрым и эффективным способом, вы должны систематически учиться у эксперта. Люди могут делать это сами, но метод проб и ошибок значительно замедляет скорость прогресса.При овладении каким-либо навыком важно как можно быстрее войти в игру, но также важно найти рекомендации экспертов, чтобы ускорить процесс обучения.

Разработка системы борьбы

Я начал серьезно тренировать молодежную и школьную борьбу в 2000 году, когда переехал в Кристиансбург, штат Вирджиния. Я быстро сообразил, что если вы хотите иметь хорошую программу, вам нужно разработать систему обучения на протяжении всей вашей программы. Эта система должна основываться на основах, быть способной к изучению масс и заложить фундамент, на котором можно будет строить, чтобы вывести борцов на высший уровень.

Отличные школьные и молодежные команды могут быть очень предсказуемыми. Это связано с тем, что у хорошо обученных команд есть определенные методы и стратегии, последовательно ввернутые в них в течение длительного периода времени, что приводит к тому, что члены этих команд успешно используют общие методы. Хорошие борцы могут быть такими же предсказуемыми. Они неоднократно используют одни и те же методы борьбы, чтобы засчитывать свои тейкдауны, повороты и борьбу из нижней позиции. Несмотря на то, что эти команды и отдельные лица предсказуемы, их трудно остановить.

Если у тренера нет четкой системы техник и стратегий, их спортсмены не разовьются быстро. Кроме того, если спортсмены не согласятся с принципами, описанными в этой статье, их шанс развить высокоэффективный стиль, который они могут навязать своим оппонентам, будет трудно реализовать.

Шаги к овладению спортивной борьбой

Техники обучения: Борцов обучают удержанию или серии приемов, и они учатся безупречно выполнять прием (и).

Повторения : Как только борец может правильно выполнить прием, ему нужно сделать повторения. Снова и снова техники сверления будут программировать ваше тело на автоматическое выполнение этой техники в реальной жизни. Чтобы овладеть приемами из нейтральной позиции, требуется больше повторений, чем из верхней или нижней позиции.

Спарринг : Когда борец может выполнять зацепки в высоком темпе и безупречно, ему необходимо начать спарринг. Спарринг — это когда ваш тренировочный партнер начинает оказывать сопротивление.Это научит работать для расстановки, распознавать отверстия, выполнять взрывной захват и цепную борьбу. Здесь начинается функциональное обучение.

Ситуационная борьба : Это отличный способ для борцов овладеть техникой в ​​реальной ситуации. Когда борцы изучают новые приемы и ситуации, они не будут пробовать их во время тренировки, опасаясь проиграть. Начав с них в таких ситуациях, они вынуждены поправляться в этих областях.

Принудительные попытки во время тренировки : Если борец хочет добавить технику в свой арсенал, ему нужно заставить себя выполнить эту технику в живой тренировке.Скорее всего, изучая новые техники, они не добьются успеха с первых же попыток. Единственный способ, которым они когда-либо овладеют ими, — это заставить себя попробовать техники и изучить положение на практике. Лучшей практикой может быть выполнение новых техник на более слабых противниках на практике, тогда по мере того, как борец укрепляет свою уверенность и мастерство, он может выполнять их на противниках более высокого уровня.

Live Wrestling : Это должно происходить на протяжении всего процесса обучения, и большие успехи могут быть достигнуты с помощью живой борьбы.

Сосредоточьтесь на немногих

Как видите, на то, чтобы по-настоящему овладеть некоторыми борцовскими приемами или ситуациями, может потребоваться довольно много времени. Вот почему важно сосредоточиться на основных и высокоэффективных методах и развивать их. Две самые большие ошибки, которые делают борцы и тренеры, — это сосредоточиться на трюках / системах или попытаться освоить миллион движений.

Попадание в ловушку

Не попадайтесь в ловушку, сосредотачивая свои усилия на техниках, которые работают только с противниками более низкого уровня, или на техниках с высоким риском и высокой наградой.У борца не так много времени, которое он может провести в тренировочном зале, и важно убедиться, что оно тратится эффективно. После того, как у вас будет прочная основа и ваше тело обучено оставаться в хорошей позиции и выполнять твердые борцовские приемы, возможно, самое время сосредоточиться на техниках с высоким риском и высокой наградой, но не делайте их своей основой. Я всегда думал, что быть эффективным тренером на уровне молодежи и старшей школы — значит научить своих борцов избегать неприятностей, как и научить их набирать очки.

Мастер миллиона движений

Пытаясь изучить как можно больше техник, вы никогда не овладеете ни одним из них. Чтобы добиться высочайшего уровня соревнований, борец должен стать экспертом в нескольких областях и научиться навязать этот стиль своему противнику. Со временем они смогут развить эти основные методы и продолжить создание более сложной системы. Это приведет к эффективным навыкам борьбы в цепях, если основные приемы будут правильными.

Найдите время, чтобы спланировать свою систему борьбы

Не бросай мяч : Тренеры или борцы, которые не уделяют много внимания разработке эффективной системы борьбы, будут развиваться медленнее и будут ограничивать свой потенциал.Если вы строите на прочных основах во всех областях, вы можете постоянно развивать свою систему, и ваши борцы будут прогрессировать относительно быстро.

Тренеры : Найдите время, чтобы записать основную учебную программу и постоянно настраивать ее и разбивать на части.

Борцы : Поймите важность повторения, спарринга, борьбы вживую и ценность достижения отличных результатов в некоторых областях.

Большие выплаты

Большинство первокурсников или второкурсников, которые выигрывают национальные титулы или получают высокий общеамериканский статус на уровне Дивизиона I, либо заканчивают хорошие школьные программы, либо до колледжа получали индивидуальные тренировки у хороших клубных тренеров.Они поступают в колледж с прочным фундаментом, эффективным стилем и готовы с первого дня развить стойкость, необходимую для достижения успеха на этом уровне. Если им нужно научиться или заново научиться бороться и в то же время развить эту стойкость, их прогресс будет значительно замедлен.

Могу использовать в качестве примера себя. Я был трехкратным чемпионом Америки и NCAA. Я учился в хорошей средней школе, но не круглогодично. В межсезонье я ходил в клуб и боролся с другими мотивированными борцами в округе.Я никогда не получал круглогодичного систематического обучения, пока не поступил в Университет Айовы, и именно тогда моя техника действительно начала развиваться. После того, как я выиграл чемпионат NCAA, Рэнди Льюис сказал мне: «Я знал, что ты выиграешь его, потому что твоя техника стала намного лучше». Только когда я разработал эффективную техническую систему, я был готов победить всех.

Последние мысли

• Не пытайтесь освоить слишком много.
• Что бы вы ни решили, ВЫ должны в это верить.Вы не сможете продать на нем своих борцов и помощников тренера, если не верите в него.
• Coaches — В вашей системе должно быть что-то для всех. В вашей системе должны быть компоненты, за которые могут ухватиться борцы с легким и тяжелым весом, а также борцы, не занимающиеся спортом. Я думаю, что все борцы в вашей команде должны уметь, по крайней мере, выполнять все, но понимать, что каждый борец преуспеет в разных частях вашей системы.
• Технически вы должны покрывать эти области
  • нейтральный
  • Атаки в каждую ногу
  • Серия отделок для ваших снимков.
  • Несколько установок
  • Правонарушение FHL
  • Верхняя часть тела и варианты короткого нападения
  • Защита от всех основных атак
  • Стратегии получения и сохранения связи (рукопашный бой)
  • Упражнения для поощрения цепной борьбы
  • Верх
  • Поломки, приводящие к множеству витков серии
  • Грэнби Дефенс
  • Возвращает коврик
  • Стратегии OT и короткой поездки
  • Упражнения для поощрения цепной борьбы
  • низ
  • Стратегии побега, разворота и защиты ног, которые идут вместе.
  • Сильный упор на то, чтобы встать на ноги
  • Стратегии дна, не основанные на том, чтобы встать на ноги, будут работать только до определенного уровня.
  • Навыки рукопашного боя / управления руками
  • Защита от всех серьезных поломок, поворотов и поездок
  • Упражнения для поощрения цепной борьбы

Борцы должны знать, что они собираются делать, когда дан свисток, и заставить его оппонента. Это признак великого борца, и они не могут этого сделать без направления и сосредоточения.Надеюсь, вам понравилась статья, и пожалуйста, поймите, что это очень широкий ход по этой теме. Чтобы охватить все мои мысли, можно написать книгу. Это руководство должно помочь борцам, тренерам и родителям задуматься о системе для себя, своей команды или ребенка. Это также очень поможет вашим усилиям обратиться за советом к кому-то опытному и знающему при принятии решения о том, на чем вы собираетесь сосредоточиться.

Что элитные борцы знают, а вы нет

Многие борцы сосредоточены на изучении новых приемов.Когда дело доходит до борьбы, мы в Соединенных Штатах очень сосредоточены на движении. Однако борьба — это больше, чем просто знание движений. Некоторым борцам известны семь основных навыков борьбы: стойка, движение, изменение уровня, проникновение, шаг назад, прогиб назад и подъем. Но элитные борцы знают определенные концепции, с которыми вы, возможно, не знакомы. Если вы знакомы со всеми этими концепциями, это здорово. С другой стороны, если ваша борьба не так успешна, как вам хотелось бы, то, надеюсь, вы сможете использовать некоторые из следующих концепций, чтобы стать лучше.

Стойка и поддержание стойки

Стойка — один из семи основных навыков борьбы. Вероятно, это первая концепция, которую вы усвоите в борьбе. Что составляет хорошую позицию? Правильная стойка дает вам свободу передвижения, а также возможность защитить себя от атак противника.

Вы не хотите принимать слишком прямую стойку. Вы же не хотите выглядеть пластиковым борцом, которого видите стоящим на вершине трофеев.Ваш противник не должен читать вашу футболку. Обычно вы хотите бороться лбом со лбом. Ваша позиция должна быть довольно низкой. Вы хотите быть похожими на спиральную пружину или спринтера, готового взорваться в ваш выстрел. Обычно вы двигаетесь вперед и назад в стойке с ведущей ногой и кружитесь в стойке с квадратом.

Олимпийский чемпион Джон Смит рассказывает о том, как держать локти в карманах. Он просто говорит, что обычно вы хотите, чтобы ваши локти были плотно сжаты, чтобы защитить себя. Кроме того, вы не должны тянуться, делать выпады или спотыкаться.Иногда вы можете просто подойти к своему противнику в хорошей стойке и подождать, пока он дойдет до него и вступит в контакт первым. Или вы можете кружить и преследовать своего противника, пока не встретитесь лицом к лицу, а затем дотянуться до своего противника. Затем, как сказал бы бывший чемпион NCAA Том Брэндс, вам нужно возложить тяжелые руки, занять доминирующее положение головы и двигать ногами.

Олимпиец Дэн Гейбл рассказывает о том, как превратить ваше тело в блок. Трудно схватить тебя за руки, потому что они близко к тебе. Ваша голова уткнулась в плечи, поэтому за нее нелегко ухватиться.

При движении вперед или назад в стойке вы должны продолжать выставлять вперед ведущую или силовую ногу, чтобы вы всегда были готовы стрелять, когда представится возможность. Важно поддерживать хорошую стойку. В идеале ваша стреляющая рука должна быть свободной и защищать ведущую ногу.

Бой руками и передвижение противника

Что такое рукопашный бой? Ручные бои — это немного неправильное название. Это вводящий в заблуждение термин. Вы же не хотите выходить и просто хвататься за руки и запястья и бить своего противника.

Бывший чемпион NCAA Дэрил Вебер заявляет: «По сути, рукопашный бой — это знание того, где вы хотите быть, где у вас есть лучшая возможность забить, принуждение к этому вашему противнику, а также знание того, как избавиться от связей вашего оппонента и вернуться туда, где тебе удобно. »

К сожалению, многие борцы надевают воротник и локоть и просто танцуют друг с другом. Или борцы хватаются руками, но не двигают ногами. Вам нужно переместить вашего противника.Вам нужно толкать, тянуть, кружить и действительно твердо придерживаться этого.

Элитные борцы, такие как Кори Куперман и Билл Задик, скажут вам, что ваши руки и ноги должны двигаться. Когда ваши руки двигаются, ваши ноги должны двигаться.

Братья Пурлер скажут вам, что хороший рукопашный бой создает движение, которое помогает вывести противника из равновесия и организовать атаки.

Еще одним преимуществом правильного рукопашного боя может быть утомление вашего оппонента. Вы можете натереть его шею, спину и подколенные сухожилия.Вы действительно можете утомить его. Многие борцы просто не хотят так много работать. Если вы не можете победить соперника в первом периоде, вы можете провести тейкдаун во втором или третьем периоде, вымотав соперника правильной рукопашной схваткой в ​​начале матча.

Вам также нужно научиться правильно растягиваться, блокировать и переснимать.

Уголки

Когда дело доходит до поиска углов, Дэрил Вебер заявляет: «Чем выше конкуренция, тем жестче конкуренция, тем важнее это становится.Вы же не хотите стрелять прямо по противнику. Это работает много раз, но когда вы соревнуетесь с лучшими конкурентами, которые знают, как реагировать, у которых сильные бедра и у них хороший баланс, будет важно знать, как находить углы ».

Генри Сехудо, Дамион Хан и несколько других элитных борцов заявили, что борьба — это все, что связано с углами. Например, важно научиться выполнять одиночный проход и действительно срезать угол.

Бурение

Drilling — один из лучших способов улучшить свои борцовские способности.Репетиции и повторение движений и приемов обычно не так увлекательны, как борьба вживую, но чрезвычайно важны.

Когда вы тренируетесь, двигаетесь снова и снова, ваше тело запоминает, как это делать, поэтому вам даже не нужно думать об этом во время матча. Сверление позволяет оттачивать различные движения и техники. Не практикуйте просто один подход и один финиш снова и снова. Попрактикуйтесь в нескольких настройках и отделках. Знайте, как справляться с различными позициями и ситуациями, которые могут возникнуть во время матча.

Вы также можете получить отличную тренировку с помощью тяжелых упражнений. Тяжелая тренировка может помочь вам прийти в форму, как и борьба вживую. Но у сверления есть то преимущество, что вы действительно можете отточить свои навыки.

Бывший чемпион NCAA Кэри Колат говорит, что бурение — это основной строительный блок элитных борцов. Он говорит, что борьба вживую была небольшой частью его тренировок, и что от 70% до 80% его тренировок вращались вокруг тренировок. Он говорит: «Я получил лучшую тренировку от тренировок, чем когда-либо от борьбы вживую.”

Drilling позволяет найти способы выхода из плохих позиций, что чрезвычайно важно.

Бывший американец NCAA Джейсон Нэйс заявляет: «Потому что вы собираетесь застрять. Вы застрянете на ударах. Тебя похоронят. Это должно произойти. Не все всегда делают отличные снимки. Вам предстоит столкнуться с трудностями, с которыми вам придется бороться. Я имею в виду, что это спорт. Что вы делаете, когда находитесь в плохом положении? Как быстро перейти от хорошего к плохому? Вот в чем разница в матчах.”

Цепная борьба

Цепная борьба — это именно то, что следует из названия. Он объединяет ходы в цепочку. Это способность плавно переходить от одной техники или переходить к другой.

Иногда мы рассматриваем борьбу по частям. Мы думаем о расстановках, тейкдаунах, защите, езде и других аспектах матча. Мы стреляем для тейкдауна, и нас останавливают, а затем поднимаются на ноги и начинают снова. Или мы делаем тейкдаун, а затем начинаем думать о другом элементе, например о езде.Но в идеале мы должны переходить от одного вида борьбы к другому.

Музыкальные ноты и узоры ничего не значат, пока они не будут соединены вместе, образуя законченную и цельную песню. Хорошие танцоры плавно переходят от одной ступени к другой. У них плавность и изящество. Все известные вам техники и движения не следует рассматривать как отдельные части. В идеале каждая часть вашей борьбы должна плавно переходить в следующую.

Бывший чемпион мира Джон Смит заявляет: «Мы соединили две вещи.Это цепная борьба, это борьба в потоке. Вы можете зайти так далеко, как захотите. Когда вы говорите о цепной борьбе, она может быть бесконечной, пока парень не окажется на спине, вы прижмете его и не поднимете руку. Эта последовательность ходов приводит вас к тому, что вы доминируете над своим противником, заставляет вас никогда не отступать от своего противника. Это именно то, что вам нужно «.

Бывший чемпион NCAA Терри Брэндс заявляет: «Это бесконечно. Это то, что нам нравится в борьбе. Нам просто нужно понять, что это не куски.Это не так. Вот почему у парней проблемы. Вот почему парни борются ».

Brands говорит, что иногда борцы настолько возбуждены, чтобы сделать первый тейкдаун, и настолько неуверены в своих силах, что получить первый тейкдаун — просто облегчение. Итак, мы немного расслабились. Или, возможно, борец просто так и не научился цепной борьбе. Он выполняет тейкдаун, позволяет его противнику добраться до его базы, а затем он снова начинает бороться, вместо того, чтобы переходить от тейкдауна прямо к заезду или комбинации закрепления.

После тейкдауна нам нужно продолжать давление и вытянуть руку, чтобы дотянуться до руки, или, может быть, мы можем искать аттракцион турка или военно-морского флота.

Или, возможно, наш первый тейкдаун заблокирован, но мы автоматически переходим к новому атакующему движению и все равно забиваем. Может быть, я стреляю в одну ногу и меня останавливают, но тогда я сразу же выгляжу и все равно иду позади, чтобы набрать два очка.

Цепная борьба важна и на низах. Если моя сидячая игра прекратится, возможно, я смогу перейти в стойку и сбежать оттуда.

Кредитное плечо и среднее значение

Иногда кредитное плечо является большим ключом к успешному ходу. Запустите полунельсон или перекладину для рук прямо сверху вместо традиционного способа и посмотрите, что получится. Захватите соперника за подбородок полу-нельсоном, чтобы сделать его по-настоящему тугим. Сделайте так, чтобы противник почувствовал себя некомфортно, и он двинется в нужном вам направлении или просто сдастся. Бывший чемпион NCAA Уэйд Шаллес за свою карьеру сколотил множество противников и знает толк в использовании рычагов воздействия и создании дискомфорта противников.

Бывший чемпион NCAA Зак Эспозито описывает высшую позицию и заявляет: «Знаете что? Борьба — это не соревнование по щекотке. Как маме больно, когда парень оказывается в тебе двумя ногами. Так почему бы не поработать его немного по плечу ».

Он также заявляет: «Потому что это верх. Это чертовски подло. Ты злой на вершине. Потому что, если ты не скупердяй, ты не сможешь ездить верхом. Лучшие наездники были самыми подлыми ».

Он продолжает, заявляя: «Когда я получу запястье, я попытаюсь сломать тебе плечо.Вот так оно и есть ».

Вы можете многому научиться у Уэйда Шаллеса, Джина Миллса, Зака ​​Эспозитио, Бена Аскрена и других элитных рестлеров об использовании рычагов и использовании юридического дискомфорта для того, чтобы перевернуть противника.

Заключение

Это всего лишь несколько примеров знаний элитных борцов, которыми вы можете не обладать. Надеюсь, вы уже многое из этого делаете. Если нет, то начните внедрять эти концепции в свою борьбу, и вы увидите много улучшений.

Олимпийский чемпион и чемпион UFC Генри Сехудо блестяще объясняет, как успешно победить гораздо более крупных противников.

Как работает профессиональный рестлинг | HowStuffWorks

Пятка хватает своего противника и наносит четыре чудовищных удара прямо ему в голову. Противник оглушен, но остается стоять. Затем пятка швыряет его в веревки, где он отскакивает и натыкается на бельевую веревку. Толпа слышит удары плоти по плоти, и противник катапультируется в воздух и с глухим стуком падает на холст.

Если бы кто-то действительно прошел через это, он, вероятно, получил бы сотрясение мозга, сломанную челюсть и, по крайней мере, несколько сломанных ребер. Профессиональные борцы очень стараются, чтобы их движения выглядели реалистично, но при этом наносили минимальный урон. Это называется продажей. Если кто-то бьет вас натянутым ударом, который едва касается вас, но вы правильно рассчитываете время и отскакиваете назад, как будто вас разбили, то вы продали ход. Борцы действительно бьют друг друга, и это действительно больно. Они просто не бьют друг друга так сильно и не получают таких сильных травм, как им кажется.

Во время матча между исполнителями, судьей, официальными лицами у ринга и менеджерами у ринга летят сценические указатели и сигналы. Иногда вы можете заметить, как борцы разговаривают друг с другом, планируя следующую серию движений. Когда пора заканчивать поединок, судья приказывает одному из борцов «принести его домой».

Сложные маневры тщательно продуманы, и оба борца помогают выполнить движение.

Борцы также помогают друг другу задавать темп поединка, переходя в «движение отдыха», как простой хедлок, чтобы остановиться и позволить исполнителям перевести дух.Официальный представитель у ринга также может проинформировать борцов во время телепередачи в прямом эфире, когда шоу переходит в рекламу. Затем они переходят в состояние покоя на минуту или две, чтобы телезрители не пропустили ни одного реального действия.

Борцы используют определенные методы, чтобы уменьшить боль и повреждения. Один из методов предполагает максимальное увеличение площади контакта. Ваш локоть твердый и острый. Однако ваше бедро больше и хорошо набито мышцами и жиром. Если вы прыгнете с верхней веревки и приземлитесь на кого-нибудь, урон, нанесенный вашим локтем, может буквально убить его.Если бы вы упали ногой и ударили ее вытянутым бедром, сила распространилась бы на большую площадь. Было бы больно и, вероятно, ушиб бы, но не так сильно, как локтем.

Эта тактика работает с ударами и даже атаками стульями и другими посторонними предметами. Часто удары превращаются в пощечины в последнюю секунду, так быстро, что вы этого не замечаете. В других случаях борцы используют предплечья вместо кулаков. Стулья всегда используются сначала плоской стороной — использование края было бы опасно.Удар по стяжке (мягкие стойки по углам кольца) — еще один способ распространить силу на большую площадь, и это не очень болезненно.

Прыжки и удары корпусом не так опасны, как кажутся. Сегодняшний борцовский ринг имеет небольшую набивку и большую упругость. Борцы избегают травм, распределяя силу удара. Никого не ударили прямо им по шее. Вместо этого они сначала ударяют по мату. Тем не менее, прыжки в высоту являются одними из самых опасных приемов в борьбе.Небольшой просчет может привести к серьезным травмам борца или его соперника. В 2001 году исполнитель, известный как Сид Вишес, сильно сломал ногу после попытки прыжка с большой высоты, для которого он не был должным образом подготовлен.

Пиледрайверы — прием, в котором борец вбивает другого головой в мат, — популярны, потому что выглядят опасно. На самом деле они опасны . При правильном выполнении голова жертвы оказывается на расстоянии нескольких дюймов от мата, но никогда не касается его. Ошибка в расчете на несколько сантиметров приведет к серьезной травме.Список борцов, пострадавших от удара пиледрайвера, очень длинный.

Наблюдайте за борьбой, и в конце концов вы увидите некоторых исполнителей, у которых нет навыков, чтобы правильно продавать свои приемы. Вы заметите удары, которые даже не приблизились, и реакцию, которая задерживается на секунду или две. Ветераны-борцы являются экспертами в скользящих ударах и промахах, которые выглядят вполне реальными.

Если борцы на самом деле не получают травм, то почему они иногда истекают кровью? Ужасные матчи с участием залитых кровью борцов (известные как «малиновая маска») были частыми в 1970-х годах и были особенно популярны в Японии.Во многих случаях используются капсулы, наполненные поддельной кровью. Однако более популярный метод известен как лезвие . Борец прячет небольшую металлическую полоску в перчатке или в талрепе, которую затем тайком использует, чтобы порезать себе лоб. Раны на голове обильно кровоточат, даже если сама рана незначительна. Однако лезвие опасно. Это приводит к образованию рубцов, и борцы могут перерезать артерию, если не сделают это правильно. Великий Мута, японский борец, известен своими кровавыми лезвиями.

Далее мы узнаем, как начиналась профессиональная борьба.

Основные правила борьбы | Хищники борьба

Цель спортивной борьбы — уложить соперника на спину — прижать соперника.

Удар (или падение) — это когда вы кладете соперника на спину, при этом любая часть обоих плеч или обе лопатки соприкасаются с ковром в течение двух секунд. Когда вы связываете соперника, матч окончен, и вы становитесь победителем.

Если никого не прижали, победителем становится тот борец, который набрал наибольшее количество очков во время матча.

Есть пять способов набрать очки в борцовском поединке:

1) Takedown — (2 очка) Вы получаете два очка за то, что опускаете противника на ковер и контролируете его / ее.

2) Escape — (1 балл) Вы получаете одно очко за то, что ушли или заняли нейтральную позицию, когда противник поставил вас на коврик.

3) Разворот — (2 балла) Вы получаете два очка, когда ваш противник ставит вас на ковер, а вы подходите снизу и получаете контроль над своим противником.

4) Near Fall (Back Points) — (2 или 3 очка) Вы получаете близкие точки падения, когда почти, но не до конца получаете оппонента. Близкое падение (возле булавки) — это когда…

оба плеча удерживаются в течение двух секунд на расстоянии четырех дюймов от мата, или…
одно плечо касается мата, а другое плечо находится под углом 45 градусов, приближаясь к мату, или…

борца удерживают за высокий мостик или спину на обоих локтях.

Если падение длится две секунды, вы получаете 2 очка.Если близкое падение длится 5 секунд, вы получаете 3 очка.

5) Штрафные очки — (1 или 2 очка) Вашему противнику начисляются очки, если вы совершаете следующие нарушения.

• Незаконные приемы — есть несколько приемов, за которые судья наказывает вас без предупреждения. (Существуют и другие приемы, называемые «потенциально опасными», от которых судья может заставить вас отказаться, но не будет наказывать вас за них).
• Технические нарушения — Срыв с ковра или вытеснение соперника с ковра, чтобы избежать борьбы («бегство с ковра.”)
• Схватить одежду, циновку или головной убор.
• Заблокированные руки — (Наиболее часто встречается и происходит постоянно) Если вы находитесь на ковре и контролируете своего оппонента, вы не можете заблокировать или перекрыть руки, пальцы или руки вокруг тела оппонента или обеих ног, если только вы не соответствовали критериям для близкой кегли вашего оппонента, или ваш противник встал и весь свой вес стоит на двух ногах, или вы подняли оппонента с мата.
• Покидание ковра во время матча без разрешения судьи.
• Сообщение о том, что коврик не оборудован надлежащим образом или не готов к борьбе, или оборудование, которое было признано незаконным после начала матча.
• Ненужная шероховатость
• Неспортивное поведение
• Грубое нарушение правил поведения (катапультирование, матч окончен)
• Заглохание (вы получаете одно предупреждение, прежде чем вас оштрафуют и начисляют очки).
• Неправильная стартовая позиция или фальстарт (перед начислением очков вы получаете два предупреждения).

(Информация получена из WVmat.com)

10 лучших борцовских движений для BJJ

Во многих отношениях борьба и бразильское джиу-джитсу — полная противоположность. Основные концепции двух видов спорта противоречат друг другу, и то, что является хорошей идеей в одном искусстве, часто является ужасной идеей в другом.

В борьбе вы делаете все возможное, чтобы спина не лежала на ковре. Но в бразильском джиу-джитсу люди часто сразу же падают на спину, чтобы «вытащить защиту» и драться снизу. Ни один борец в здравом уме никогда бы этого не сделал.

В борьбе боец, которому угрожает опасность быть прижатым к спине, прикладывает живот к мату и расставляет конечности. Из-за этого противнику будет сложно удержать вас, но в джиу-джитсу это худшее, что вы можете сделать, поскольку оно открывает дверь для удушения захватов, замков и удушений; которые в борьбе запрещены.

На самом деле, в борьбе незаконно «подчинять» соперника. Нельзя никого душить или заставлять суставы сгибаться любым способом, чтобы повредить их.В джиу-джитсу это часто является наивысшим приоритетом по сравнению с чем-либо еще, и участники будут делать все возможное, чтобы заставить своего врага сдаться или, как это обычно известно, «выйти из строя».

Помня об этих идеях, вы не подумаете, что один вид спорта может многое дать другому.

Но в рестлинге есть несколько приемов, которые игроки джиу-джитсу могут успешно использовать в турнирах по БДЖ, матчах ММА или даже в уличных боях.

Некоторые из них — это тейкдауны, некоторые — развороты или побеги на земле, созданные для того, чтобы перевернуть столы противников, а некоторые — настройки, предназначенные для создания возможностей для проведения тейкдаунов и бросков, но легко адаптированные, чтобы открыть дверь для приемов.Возможно, вы уже знаете некоторые из них, а другие могут быть полезным дополнением к вашему набору инструментов.

1, Тейкдаун двумя ногами

Можно легко привести аргумент, что тейкдаун двумя ногами не ограничивается борьбой. В конце концов, вы можете найти его в дзюдо, самбо и многих других видах борьбы. Но борьба, больше, чем любая другая система, выводит двойную ногу на новый уровень с более глубоким взглядом на детали, расстановку и стратегию.

Хотя есть много способов сделать это, каждая версия имеет некоторые общие черты.Во-первых, вам нужно согнуть колени, чтобы изменить уровень, в то время как ваша голова соприкасается с внешней стороной бедра. Сгибание в талии не даст вам взрывной силы для проникновения вперед. Затем проткни плечо противнику в живот. В то же время возьмитесь обеими ногами за колени и с силой потяните за них, чтобы нарушить равновесие.

Как только вы это сделаете, держите спину прямо, а голову вверх. Некоторые люди предпочитают двигаться вперед и приземляться в защите своего противника, в то время как другие сделают шаг задней ногой, чтобы создать угол, посмотреть через спину своих противников и приземлиться в боковом контроле.

2, Тейкдаун на одной ноге

Правильно выполненный вход в тейкдаун на одной ноге не сильно отличается от такового в двойном ударе. Вы сгибаете колени и сталкиваетесь с ними, нарушая их равновесие. Однако разница в том, что отдельные ноги выполняются так, чтобы голова находилась на внутренней стороне бедра, а не на внешней стороне. И ваше плечо касается бедра, а не живота. Кроме того, как следует из названия, он подразумевает захват только одной ноги вместо двух.

Как только вы закрепите одну из ног противника, вы двигаетесь вперед и встаете. Затем, когда их нога зажата между вашей, вы делаете шаг назад внешней ногой по кругу. В борьбе это почему-то называют «бегом по трубе». Это заставляет вашего оппонента падать в созданное вами пространство, а вы стоите над ним в его половине защиты.

Научитесь хорошо выполнять тейкдаун на одной ноге в контексте борьбы, и вы найдете множество способов использовать его в BJJ; Пятикратный чемпион мира по джиу-джитсу Бернардо Фариа, например, часто завершает свой фирменный глубокий полузащитный замах, скатываясь в одну ногу и завершая его в стиле борьбы.

3, Sprawl Defense

У тейкдаунов на двойной и одной ноге есть несколько общих черт. Вам нужно менять уровни, держаться за ногу человека, держать голову вверх и кружить, чтобы создать силу, необходимую, чтобы сбить человека с ног. Поскольку у них есть это общее, защита от них также похожа. Это называется разрастанием.

По сути, растягивание — это отказ вашему оппоненту в том, что необходимо для завершения его тейкдауна.Прежде чем они схватятся за вашу ногу (ноги), вы опускаете бедра, отводите ноги назад и в сторону, опускаете вес и руками давите им на голову — так что им не так легко проникнуть и закончить их разборку.

Хорошее разрастание не даст человеку выбора, кроме как отказаться от выстрела и принять позу черепахи или «четвереньки». В джиу-джитсу это часто означает, что у вас есть возможность обойти их сзади и начать принимать их спиной.

4, Snap Down Takedown

Как бы эффективно ни вынуждали вашего оппонента взять черепаху на себя, это всего лишь защита для вашего оппонента, стреляющего в атаку нижней частью тела.Вы не можете делать это в оскорблениях, или можете?

Snap down похож на разрастание в том, что он ставит вашего противника в ту же позицию черепахи, но это может быть сделано в нападении или как установка для вашего собственного тейкдауна.

Это начинается, когда ваш противник наклоняется, пытаясь защититься от входящих выстрелов. Вы видите, что они переносят свой вес слишком далеко вперед, и ничто не поддерживает их переднюю позу от коллапса, поэтому, положив руки на их макушку и руку, вы тянете их вниз на лицо.Если сделать это быстро и решительно, они упадут прямо в позицию черепахи, как если бы они выстрелили, а вы растянулись, чтобы нарушить их позу.

Даже если они сопротивляются рывку, принимая позу вверх, это дает вам прекрасную возможность выстрелить в свой тейкдаун нижней части тела. Вот почему вы так часто видите схватку в вольной борьбе и почему вы можете сделать ее ценным дополнением к своему джиу-джитсу.

5, Сидячий побег

Допустим, вы выполняли тейкдаун двумя или одной ногой, а ваш противник растянулся.Или они схватили вас, и теперь вы застряли в позе черепахи. Что ты можешь сделать? Высидеть до конца.

Подобно тому, как разрастание — это ваш лучший противодействие тейкдаунам нижней частью тела, сидячие упражнения — это противодействие разрастанию. Сначала вы высовываете голову из-под оппонента и приставляете ухо к его бедру. Затем вы делаете шаг вперед с той же стороны и отрываете колено от коврика. Наконец, вы опускаетесь на противоположную руку и пинаете вторую ногу, чтобы выскользнуть из-под противника и создать совершенно новый угол, который вы можете использовать, чтобы закончить свой тейкдаун или атаковать его спину, поскольку они теперь находятся в черепахе вместе с вами рядом с ними в сильной атакующей позиции.

6, Granby Roll Escape

Бросок Грэнби — довольно необычная техника для борьбы, так как на мгновение вы ложитесь спиной на мат, но ваш противник не удерживает вас, и вы остаетесь там только на долю секунды.

Это движение, которое выполняется, когда ваш противник атакует, а вы находитесь в позиции черепахи; точно так же, как если бы они выстрелили, и вы растянулись, а затем они использовали бы сидячий удар, чтобы выскользнуть из-под вас.В борьбе они будут искать способ прижать вас к себе, но в джиу-джитсу для них настало время принять вашу спину. Теперь вам важно сбежать, и ролл Грэнби — хороший вариант.

По сути, движение — это взрывной перекат через плечо, ближайший к противнику. Это может застать их врасплох, и, хотя вы переворачиваетесь на секунду вверх ногами, их вес на мгновение не удерживает вас. Это дает вам шанс сбежать и занять наступательную позицию; будь то ваш собственный тейкдаун или, в джиу-джитсу, ваша защита.

Кроме того, если вы познакомитесь с Грэнби, то перевернутые движения BJJ (такие как взмах беримболо или перевернутое джиу-джитсу братьев Мияо) станут казаться намного легче достижимыми).

7, снятие складки тела

Подобно тому, как двуногие и одноногие являются двумя столпами тейкдаунов на нижнюю часть тела, сгибание тела — это ваш главный тейкдаун, когда вы говорите о борьбе верхней части тела. Изучите его как следует, и вы получите потрясающий новый ход.

В то время как во многих бросках в дзюдо используются перекосы, когда ваши руки находятся над руками противника, в борьбе часто используются крюки под крюками, когда ваши руки находятся ниже рук соперника и плотно обхватывают туловище. Это дает вам возможность контролировать их баланс и настраивать тейкдаун.

По сути, складывание тела выполняется, когда ваш противник сделал две большие ошибки. Во-первых, их локти слишком удалены от туловища, а во-вторых, они стоят слишком прямо.Итак, вы сжимаете руки вокруг их тела, прижимая голову к их груди, а ваша нога вращается позади одной из их ног. Толкая головой и оттягивая руки назад, вы можете заставить их позвоночник согнуться, как банан, и заставить их потерять равновесие и упасть. Если все сделано правильно, вы приземлитесь прямо на лошади, что часто является концом боя.

8, Побег от удара

Что вы делаете, когда кто-то обнимает вас обеими руками? Вы используете защиту для тейкдаунов верхней частью тела: удары.

Во-первых, вы держите бедра назад, чтобы они не обнимали вас за поясницу и не контролировали ваш центр тяжести. Затем вы перемещаете руки между грудью и грудью оппонента и скользите руками по одной, чтобы оказаться под их.

Представьте, что вы стряхиваете с груди крошки печенья, а затем нежно обнимаете собеседника, отталкивая его назад. Если вы можете это сделать, значит, вы изменили ситуацию со своим противником и устроили собственное уничтожение.Теперь им нужно быстро нанести удар, чтобы снова получить нижние крючки … или они будут сняты, когда вы взяли верх.

9, Switch Escape

Допустим, ваш противник обнял вас вокруг тела и двинулся за вами. Теперь вы в идеальном положении, чтобы бросить суплекс. Итак, вам нужен какой-то способ защитить себя, но вы не можете нанести удар, так как ваш противник находится позади вас.

Чем вы занимаетесь? Это называется выключателем.

Опять же, вам нужно создать разделение между бедрами и противниками.Но, поскольку вы смотрите от них лицом, это означает, что вы двигаетесь вперед, наклоняясь назад. Кроме того, вы давите им на руки, как будто пытаетесь снять джинсы. Как только вы создадите достаточно места, вы тянетесь назад и беретесь за одно из его колен, а затем опускаетесь на коврик. Это создает достаточно силы, чтобы сломать их хватку, и позволяет вам убежать и отвести их назад. Оттуда вам лучше поторопиться, иначе они воспользуются переключателем на вас.

10, перетаскивание руки

Из всех приемов борьбы ни один не оказал большего влияния на джиу-джитсу, чем перетаскивание руками.Наиболее широко используется легендой BJJ Марсело Гарсиа: перетаскивание рукой можно использовать не только стоя для проведения тейкдаунов, но и на земле для настройки разворотов, зачисток, побегов и ударов.

Он включает в себя захват запястья противника рукой с той же стороны, в то время как другая рука тянется поперек и изнутри прижимает его руку высоко к трицепсу. Шаг вперед противоположной ногой и сильный рывок позволяют вам проскользнуть мимо руки противника. Отсюда у вас есть угол для различных тейкдаунов, таких как двойная нога.

Этот прием также можно использовать с охранника, а также с нескольких других позиций на земле, чтобы отвести противника назад. Если они сопротивляются, вы обычно можете превратить их ход в взмах, удушающий прием или захват руки, пока они барахтаются, чтобы восстановить утраченную позицию.

Джефф Месарос — обладатель черного пояса по BJJ из Ванкувера, написавший «Как избежать травм от BJJ (и других глупых способов умереть)» среди других статей о Grapplearts!

Комментарии ()

.