Подготовка к УЗИ брюшной полости, почек и малого таза
При себе обязательно иметь данные ранее проведенных исследований: ФГДС, УЗИ, КТ, МРТ, выписки и справки из стационаров. Подготовка к УЗИ щитовидной железы, молочных желез, мягких тканей, суставов При себе обязательно иметь данные ранее проведенных исследований: УЗИ, КТ, МРТ, выписки и справки из стационаров. Подготовка к фиброэзофагогастродуоденоскопии
NB! При недостаточной подготовке детальный осмотр слизистой пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки невозможен. Несоблюдение рекомендаций по очищению кишечника приведет к необходимости повторного исследования или неправильному диагнозу. Подготовка к колоноскопии
Приобретите в аптеке:
Растворите их в 4 литрах чистой воды, слегка охладите, можно добавить немного лимонного сока для улучшения вкуса. Пить раствор следует не спеша, приблизительно литр в час, то есть около 1 стакана в 15 минут. Если возникла тошнота, сделайте перерыв, допивайте мелкими порциями. Накануне исследования — легкий завтрак и обед (не позднее 12:00). Больше не есть (можно пить прозрачные бесцветные жидкости). Выпить 3 литра раствора в течение вечера перед исследованием (приблизительно с 16:00 до 21:00). В период с 6:00-7:00 в день исследования выпить еще 1 литр раствора. Для качественного осмотра рекомендовано добавить в последний литр препарат Эспумизан (симетикон) (3-4 ложечки или 3-4 капсулы, в зависимости от расфасовки). !!! Приём таких лекарств, как аспирин, препараты железа и активированный уголь должен быть прекращён за 1 неделю до исследования. Прием антикоагулянтов обсуждается с Вашим врачом. Другие лекарства принимать можно. NB! При недостаточной подготовке детальный осмотр слизистой толстой кишки невозможен. Несоблюдение рекомендаций по очищению кишечника приведет к необходимости повторного исследования или неправильному диагнозу. Подготовка к рентгеноскопии пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки
При себе обязательно иметь данные ранее проведенных исследований: ФГДС, УЗИ, КТ, МРТ, выписки и справки из стационаров. Подготовка к ирригоскопии
Приобретите в аптеке :
Растворите их в 4 литрах воды, слегка охладите, можно добавить немного лимонного сока для улучшения вкуса. Накануне исследования легкий завтрак и обед (не позднее 12.00). Больше не есть (можно пить жидкости). Выпить 3 литра раствора в течении вечера перед исследованием (приблизительное с 16.00 до 22.00). Пить раствор следует не спеша, приблизительно литр в час, т.е. 1 стакан в 15 минут. Если возникла тошнота, сделайте перерыв, допивайте мелкими порциями. В период с 6.00- 7.00 в день исследования выпить еще 1 литр раствора. При недостаточной подготовке осмотр толстой кишки затруднен. Несоблюдение рекомендаций по очищению кишечника приведет к необходимости повторного исследования или неправильному диагнозу. При себе обязательно иметь данные ранее проведенных исследований: ФГДС, УЗИ, КТ, МРТ, выписки и справки из стационаров. Подготовка к внутривенной урографии
При себе обязательно иметь данные ранее проведенных исследований: ФГДС, УЗИ, КТ,МРТ, выписки и справки из стационаров. Подготовка к компьютерной томографии органов брюшной полости, забрюшинного пространства, почек, малого таза
Пациент обязательно должен иметь страховой полис, паспорт, СНИЛС, Подготовка к компьютерной томографии головного мозга, шеи, органов грудной клетки, костно-суставной системы, сосудов
Пациент обязательно должен иметь страховой полис, паспорт, СНИЛС, данные ранее проведенных исследований: ФГДС, УЗИ, КТ, МРТ, выписки и справки из стационаров.
|
Как подготовиться к сессии?
«На экзамене первыми сдают нервы». Не правда ли, это очень точная шутка?
Советы психолога «Как вести себя на экзамене»
Уровень стресса значительно повышается на устных экзаменах, когда решающее значение имеют и психологическая устойчивость, и владение речью, и умение правильно построить свой ответ и продемонстрировать свои знания.
Несколько меньше стресс на письменных экзаменах.
Поведение на письменном экзамене:
— если чувствуешь, что тобой овладевает паника, немедленно скажи самому себе «Стоп!”
Это слово нужно произнести вслух как команду;
— всегда помни: всё, что происходит в твоём организме, полностью управляется твоими
мыслями, нужно лишь правильно подобрать фразу, программирующую твоё сознание, например: «Я спокоен», «Я легко отвечу на все вопросы», «Я всё знаю»;
— после этого приведи в норму свое дыхание: несколько раз сделай глубокий вдох и
медленный выдох.
Ты подготовился к экзамену, теперь настало время реализовать свои знания:
— постарайся не реагировать на отвлекающие моменты (звуки и движение в аудитории и
т.п.) и максимально сосредоточиться на выполняемой работе;
— просмотри весь тест, чтобы понять, какого типа задания в нём содержатся, это поможет
настроиться на работу;
— не спеши с ответами, внимательно читай вопрос до конца, чтобы полностью понять его
смысл;
— если не знаешь ответа на вопрос или не уверен в нём, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;
— если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, остается только
положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.
Поведение на устном экзамене:
_ не пугайся, если окажется, что ты не очень хорошо знаешь билет. Максимально используй всю хранящуюся в твоей памяти информацию по вопросам билета. Сосредоточь своё внимание не на том, что ты не знаешь, а на том, что ты можешь сказать;
_ собираясь отвечать на билет, настрой себя, повторив несколько раз подходящую формулу самовнушения, например: «Я могу говорить спокойно, уверенно и внятно», «Я правильно отвечу на все вопросы»;
_ поза при ответе должна быть свободной и естественной. Постарайся не проявлять своё
волнение: тот, кто меньше волнуется, больше знает. Не прячь взгляд, установи зрительный контакт с преподавателем. Так ты сможешь контролировать ситуацию и показать, что не боишься. Взгляд должен
быть внимательным и подвижным. Веди себя уверенно, но не развязно;
_ учти, что к чёткому бодрому изложению даже нескольких тезисов преподаватель
отнесётся более благосклонно, чем пространному монологу, изложенному робким сбивчивым шёпотом.
Воспринимай свой ответ, как мысли вслух:
_ если ты полностью подготовился к ответу, но в решающий момент от волнения у тебя
словно язык прилип к нёбу и ты не можешь связать двух слов, остановись на несколько секунд!
Переведи дыхание, сосредоточься и начни говорить более медленно: быстрая, но бессвязная речь не даст хорошего результата.
Китайская мудрость гласит: «К вершине горы ведут разные тропинки».
И, если говорить серьезно, то прислушайся к этим советам:
Необходимо учитывать особенности учебной дисциплины, по которой предстоит сдавать экзамен. При подготовке к устному экзамену целесообразно систематизировать и повторить весь изученный материал, а при подготовке к письменным экзаменам, важно сосредоточиться на отдельных вопросах.
1. Не надо стремиться выучить к экзамену все (это невозможно)– лучше подчеркивать, выписывать и конспектировать важные места.
2. Полезно повторять материал по вопросам. Прочитав вопрос, сначала вспомните и обязательно кратко запишите все, что знаете по этой теме, и лишь затем проверяйте себя по учебнику. Особое внимание следует уделять правилам, подзаголовкам параграфа – это поможет выделить главные мысли, которые станут опорными пунктами вашего ответа. Очень полезно делать дома шпаргалки – НО! Ни к чему приносить их на экзамен!
3. Вслух рекомендуется повторять материал тем студентам, у кого развита слуховая память. Рисовать схемы ответа и картинки рекомендуется тем, у кого преобладает зрительная память. И тем и другим необходимо составить план ответа, и обязательно на бумаге, а не в уме.
4. Очень полезный метод, которым пользуются многие при изучении иностранного языка, — запись слов на карточки. Его можно использовать и для других предметов, записывая, например, правила иностранного языка, рисуя схемы, отражающие процесс или ход событий, физические законы и т.д.
5. Ответы на самые трудные вопросы желательно рассказать однокурснику, другу или соседу по комнате. На устном экзамене легко вспомнится материал, рассказанный и обсужденный накануне.
6. Старайтесь выучить самые сложные вопросы в первую очередь.
7. Не повторяйте билеты по порядку. Лучше напишите номера на листочках и тяните билет, как на экзамене.
8. Если вам предстоит сдавать экзамен в форме тестов, надо предварительно потренироваться и решить некоторое количество аналогичных.
9. Обязательно сходите на предэкзаменационную консультацию, которая проводится за день или два до самого экзамена. Постарайтесь заранее четко сформулировать вопросы преподавателю.
10. Накануне экзамена нужно еще раз просмотреть конспекты и пособия, вспомнить определения обязательных терминов.
11. Лечь спать нужно пораньше, а с утра ни в коем случае не пытаться возобновить «зубрежку». В этом случае, в памяти может остаться лишь материал, отработанный утром.
12. Ответ на вопрос, каким идти на экзамен — первым или последним — неоднозначен. Все зависит от уверенности в своих знаниях, способности выдержать нервное напряжение ожидания.
13. Продумайте, как вы будете выглядеть на устном экзамене (внешний вид). Провожают по уму, но встречают-то по одежке!
Персонально для первокурсников! От того, на какие оценки вы закончите первый семестр, во многом зависит ваша успеваемость в последующие годы. Не секрет, что преподаватели, принимая экзамены, любят полистать зачетную книжку, составить предварительное представление о вас.
Смотри на всё в перспективе. В данный момент экзамены кажутся тебе
самым значительным событием, но с точки зрения всей твоей дальнейшей жизни –
это всего лишь решение очередной жизненной задачи. Волнение, будь оно вызвано
предстоящим экзаменом или другим важным событием, вполне естественное
явление. Главное, чтобы оно не «перехлёстывало через край» и не превращалось в
панику, а позволяло мобилизовать свои силы и добиваться наилучшего результата.
И в заключение КВНовская шутка: «Приходите на экзамен со свежей головой: во многом придется разбираться впервые».
Уверены, это не про вас!? Удачи на экзаменах!
Как готовиться к экзаменам: 12 советов
- Ева Онтиверос
- Би-би-си
Автор фото, Getty Images
У вас впереди экзамены, и вы хотите быть на пике своих когнитивных способностей?
Да, подготовка к тестам может быть трудной, и порой даже не ясно, с чего начать. Тем не менее есть способы улучшить память, концентрацию и даже настроение на этот период.
Мы собрали исследования нейробиологов, психологов и диетологов, а также мудрые советы преподавателей и студентов — и составили на их основе список советов.
Рекомендации помогут вам быть сообразительнее и улучшить процесс подготовки.
1. Завтрак и «пища для мозга»
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Диета должна включать в себя жирные кислоты омега-3, витамины, минералы, антиоксиданты и антоцианы
Для правильного функционирования телу нужна энергия, и способность мозга к концентрации напрямую зависит от адекватного, устойчивого запаса энергии в виде глюкозы.
Исследования показывают, что учащиеся, которые завтракают, показывают лучшие результаты на экзаменах, потому что им легче концентрироваться и вспоминать информацию.
Так что начните свой день с углеводов, которые будут медленно выделять энергию в течение утра: овсяная каша, цельнозерновой хлеб или мюсли с низким содержанием сахара.
Вам также нужно дополнять рацион белком: небольшим количеством молока, йогурта или яиц.
Попробуйте проверенную пищу для мозга. Это яйца, жирная рыба (скумбрия, сардины и лосось, богатые жирами омега-3), цельнозерновые крупы, капуста, мангольд, шпинат, брокколи (и вообще все темно-зеленые листовые овощи), помидоры и авокадо.
Кроме того, не стоит недооценивать силу вовремя съеденного перекуса!
Напитки с антиоксидантами и антоцианами могут помочь улучшить кратковременную память и поднять настроение. Они могут включать в себя чернику, клубнику, орехи, оливки, тыквенные семечки и темный шоколад, которые питают ваше тело и разум.
2. Начните рано…
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Проснитесь пораньше и возьмитесь за дело
Начните готовиться задолго до даты экзамена — это поможет вам чувствовать себя спокойнее, и у вас меньше шансов закончить все простой зубрежкой.
Старайтесь заниматься по утрам, когда ваш мозг отдохнет и освежится. Не оставляйте большую часть учебы на вторую половину дня, когда выше вероятность, что вы будете уставшими или решите работать допоздна.
Будет лучше, если вы придете к постоянству в расписании занятий и будете хотя бы пытаться начинать и заканчивать в одинаковое время каждый день.
3. …и решите, на чем сосредоточиться
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Понимайте, что вас ждет — и готовьтесь соответствующе
Вас ждет устный, практический или ситуационный экзамен?
Разные типы экзаменов требуют разных подходов, так что выясните формат своего экзамена. Тогда вы будете знать, как именно вам готовиться.
Для экзамена в виде эссе вам может не понадобиться охватывать все предметы, поэтому может быть эффективнее сосредоточиться на какой-то теме и изучить ее более глубоко.
Тест с несколькими вариантами ответов или короткий экзамен в виде ответов потребуют более широкого, но менее подробного понимания учебной программы.
4. Составьте план
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Хорошо продуманное расписание сделает вашу жизнь проще и избавит вас от ненужного стресса
Это может показаться трудоемким, но составление комплексного плана действительно сэкономит ваше время. Вам не придется тратить ни минуты на то, чтобы решить, что именно учить, — и это поможет вам отслеживать ваши успехи.
Составьте расписание как можно более подробно, включая любые соответствующие документы или заметки, которые вам нужно будет просмотреть — и придерживайтесь его.
И не забывайте выделять время для общения, занятий спортом и любых других перерывов (подробнее об этом позже).
5. Интервалы. Возможно, ваши лучшие союзники
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Для достижения наилучших результатов один предмет разбейте на части и затем учите его короткими сессиями
Распределите свои занятия и даже не думайте о зубрежке. Гораздо лучше проводить одночасовые учебные занятия в течение 10 дней, нежели изучать предмет 10 часов один день.
Для запоминания информации требуется время, но доказано, что метод интервалов наиболее эффективен: из-за промежутка между сеансами он позволяет забыть, а затем снова изучить материал.
Эта стратегия названа «одной из самых надежных за всю историю экспериментальных исследований в области обучения и памяти».
Но имейте в виду, что то, что хорошо подходит для одного экзамена, может быть не самым лучшим методом для другого.
Другие методы запоминания — это флэш-карты, основанные на интервальных повторениях, ассоциативные карты, групповая работа и даже запись разговоров с их последующим прослушиванием.
Вот почему хорошо начинать заранее. Это даст вам время попробовать и протестировать, что работает для вас. Но не тратьте время и деньги на модные маркеры-текстовыделители: исследования показывают, что они мало чем помогут вашему обучению.
6. Протестируйте себя
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Проводить викторины самому себе — один из лучших способов обучения
По словам ведущих психологов и нейробиологов,«самотестирование» может быть одним из наиболее эффективных способов улучшить вашу способность к усвоению информации.
Эта техника помогает вам понять саму концепцию, а не просто заучить ее наизусть, и дает вам возможность проверить наличие пробелов в ваших знаниях.
Один из лучших способов проверить себя — это попрактиковаться в прохождении пробных тестов — или просто позадавать себе вопросы после очередного повторения материала.
7. Станьте учителем
Автор фото, Getty Images
Итак, вы все выучили и проверили себя… что дальше? Идти и обучать этому материалу кого-то другого, конечно!
Стать учителем — хорошо известная техника, известная как «эффект протеже».
Это стимулирует вашу память и способность к запоминанию: чтобы обучать другого, необходимо, чтобы вы изучали и организовывали свои знания в четкой и структурированной форме.
8. Будьте умным… и спрячьте телефон
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,При заучивании ваш телефон — ваш враг
Телефоны нужны, но не во время учебы. Приманка в виде социальных сетей и мессенджеров будет постоянно вас отвлекать и преследовать из-за эффекта «страх пропустить что-то важное» (англ. fear of missing out или сокращенно FOMO).
Это уже давно проверено и доказано: чем больше времени вы проводите с телефоном, тем ниже ваши оценки.
И не обманывайте себя, думая, что вы сможете оставить его на столе и не трогать. Исследования показывают, что одного присутствия телефона в зоне видимости будет достаточно, чтобы подорвать вашу способность к концентрации.
9. Меньше музыки, больше тишины
Автор фото, Getty Images
Студенты, которые учатся в спокойной обстановке, лучше запоминают материал, чем те, кто слушает музыку во время занятий.
Особенно к этому совету должны прислушаться интроверты, так как они больше склонны отвлекаться на фоновую музыку, нежели экстраверты.
10. Регулярные перерывы, свежий воздух и физические упражнения
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Паркура не нужно, но всего лишь 15 минут прогулки и прослушивания щебетания птиц принесут вам пользу
Эффективные занятия — не значит непрерывные. Паузы между учебными сессиями дают больше шансов запомнить то, над чем вы работали.
Ваши тело и ваш разум неразрывно связаны. Физические упражнения обеспечивают кровоток, доставляя больше кислорода к мозгу и помогая ему функционировать лучше — именно то, что вам нужно в период экзаменов.
Не говоря уже о когнитивных преимуществах взаимодействия с природой и о том, что регулярные физические упражнения помогают побороть тревожность и повысить самооценку.
Кроме того, если подышать свежим воздухом, у вас будет больше шансов вернуться за рабочий стол, и вы сможете лучше сосредоточиться после прогулки.
11. Спите
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Спите лучше — и вы сможете больше сделать
Ночью перед экзаменом вам нужно хорошо выспаться — но это правило также относится ко всему периоду подготовки к тестам.
Засыпать в разумное время значит, что вы сможете проснуться рано, хорошо отдохнувшими и готовыми приступить к выполнению плана дня.
Не поддавайтесь искушению готовиться ночь напролет, остерегайтесь перфекционизма — это может помешать вашему отдыху.
Иногда учеба в позднее время неизбежна. Однако старайтесь свести такие случаи к минимуму, придерживайтесь обычного времени сна и держитесь подальше от экранов гаджетов в ночное время.
12. Будьте спокойны и позитивны
Автор фото, Getty Images
Итак, у вас есть множество советов от ведущих психологов, нейробиологов и специалистов в области образования, которые помогут вам лучше учиться. Используйте их по максимуму!
В конце концов, у вас больше, чем у любого предыдущего поколения студентов, способов улучшить свою память, настроение и концентрацию.
Так что просто постарайтесь сохранять спокойствие и позитивный настрой в течение всего процесса повторения материала. И если у вас плохой день, не позволяйте ему повлиять на то, как вы будете учиться день спустя.
Суть в том, чтобы понять, как вам наиболее эффективно учиться, и старательно придерживаться этого способа.
И наконец, последнее, не менее важное… не забудьте наградить себя, когда экзамены закончатся!
Как подготовиться к ЕГЭ с нуля за полгода
Конец первого полугодия в 11 классе — время подвести первые итоги подготовки к экзаменам. Именно сейчас стоит пересмотреть свои цели и принять решения, от которых будут зависеть результаты ЕГЭ. Некоторые старшеклассники внезапно меняют выбор специальности, другие осознают, что так и не приступили к регулярным занятиям, а кто-то начинает сомневаться в своей стратегии подготовки. Как определиться с предметом и подготовиться к ЕГЭ с нуля, рассказываем в статье.
Изучите требования
Зайдите на сайт ФИПИ — Федерального института педагогических измерений и скачайте пакет документов о ЕГЭ по вашему предмету. В архиве вы увидите демонстрационную версию экзамена, кодификатор и спецификацию. Демоверсия — это пример работы, которую предстоит выполнить. Выпускники и эксперты часто говорят, что реальный ЕГЭ сложнее, поэтому не стоит ориентироваться только на задания демоварианта. Второй документ — кодификатор, в котором перечислены все темы и навыки, проверяемые на ЕГЭ. Спецификация описывает структуру работы, распределение заданий по сложности и количество баллов.
Оцените свой уровень знаний
Выполните демонстрационную версию ЕГЭ, сверьтесь с ответами и определите трудные для себя темы. Распечатайте список тем и навыков из кодификатора и отметьте пункты, с которыми у вас всё в порядке, и то, над чем нужно поработать. Посчитайте, сколько тем необходимо изучить до экзамена. Поделите количество тем на 16 недель, чтобы месяц остался в запасе для повторения. Например, в кодификаторе ЕГЭ по химии 57 тем. Если выпускник знает только девять из них, то оставшиеся 48 нужно поделить на 16. Получится три темы в неделю — в таком темпе нужно изучать химию, чтобы освоить материал в срок.
Вы можете бесплатно проверить свои знания и получить рекомендации по подготовке к ЕГЭ в нашей онлайн-школе. Опытный методист даст вам задания, оценит уровень и предложит оптимальный план действий, даже если подготовиться к ЕГЭ нужно будет с нуля. Вы можете готовиться к экзаменам сами, на курсах, с репетитором или сочетать несколько вариантов.
Как сдать ЕГЭ на 100 баллов за полгода
Если пишете пробник на 60+
Чтобы получить высокие баллы на ЕГЭ, нужно иметь достаточно высокий результат за полгода до экзамена. Узнать свои текущие баллы можно в центре тестирования, на занятиях с репетитором или на пробном онлайн-тесте. Имейте в виду, что тесты с автоматической проверкой не дают полной картины, поскольку не оценивают письменные комментарии и эссе. Однако некоторые сервисы предлагают проверку письменных заданий экспертом за отдельную плату.
Например, у нас есть бесплатный курс подготовки к итоговому сочинению. Вы можете отправить нам свою работу: преподаватель проверит её на наличие ошибок и ответит вам письмом с результатами и персональными рекомендациями.
Итак, вы получили за пробный экзамен ЕГЭ более 60 баллов и готовы бороться за сотню. Вы знаете, какие темы и номера заданий пока не получается решить быстро и правильно — это то, над чем придётся усиленно работать. Теперь найдите в своём расписании время для подготовки к экзамену, составьте график занятий и следуйте ему.
Если вы решили готовиться к ЕГЭ самостоятельно, придерживайтесь плана изучения тем. Через неделю самоподготовки оцените свои успехи: удалось ли изучить весь запланированный материал, получается ли решать задания ЕГЭ по пройденным темам без ошибок? Если ваши занятия не оправдали ожиданий, не теряйте времени — обращайтесь за помощью.
Выберите онлайн-курс, мини-группу по подготовке к ЕГЭ или найдите репетитора. Чтобы сдать ЕГЭ на 90+ баллов, нужно знать материал, уметь решать задания, правильно их оформлять, понимать, как эксперты оценивают работы и грамотно распределять время на экзамене. Научиться всему этому в одиночку довольно сложно, и в выпускном классе не стоит рисковать.
С нуля
Без твёрдых знаний подготовиться и сдать ЕГЭ с нуля за полгода практически невозможно. Олимпиады, школьная программа, подготовка к другим экзаменам, личная и общественная жизнь требуют времени, внимания и сил. Если вы пишете пробные тесты на 0-50 баллов, скорее всего, нужно пересмотреть свои цели и выбрать более реалистичный вариант для поступления. Не опускайте руки раньше времени — приходите на бесплатную консультацию с нашим методистом. Он поможет более точно оценить ваши ресурсы и возможности.
Как сдать ЕГЭ на 70+ баллов
С базовыми знаниями по предмету
Если для поступления достаточно 65-75 баллов, основная задача подготовки — развить сильные стороны. Вам не нужно тратить время на задания, которые вообще не поддаются. Лучше всего посоветоваться с опытным преподавателем, который подскажет, за счёт чего вы получите желаемый результат. Однако вы можете самостоятельно сдать пробный тест и выделить задания, которые можно доработать. Определите, какими темами вы не будете заниматься, и сфокусируйтесь на знакомом материале.
С нуля
Подготовиться к ЕГЭ с нуля до результата в 70 баллов — настоящий челлендж. Будьте готовы использовать всё свободное время и сочетать разные формы подготовки. Изучать теорию к экзамену и решать задачи лучше под руководством преподавателя. Это может быть ваш школьный учитель, ведущий курсов или репетитор.
Выберите понятный учебник или видеокурс и как можно скорее пройдите темы. Хорошо, если перед экзаменом у вас останется время повторить весь материал. Решайте как можно больше задач и делайте это 4-6 дней в неделю.
О чём важно помнить при подготовке
Режим занятий индивидуален
Одним людям легче полностью погружаться в предмет на несколько часов, другим удобнее заниматься по 20-30 минут, но ежедневно. Оптимального решения нет — всё зависит от темперамента и стиля учебной деятельности. Делайте так, как вам удобнее.
Практика — путь к успеху
По точным и естественным наукам решайте как можно больше разных задач. По гуманитарным предметам пишите эссе: тренируйте навыки анализа текста, выделения позиции автора, подбора аргументов. Чтобы запомнить термины, делайте наглядные схемы и используйте понятия в письменной речи. Пользуйтесь сборниками с пометкой «ФИПИ» и решайте задачи повышенной сложности, например, олимпиадные задания прошлых лет. Выполняйте не менее одного тренировочного теста по предмету в неделю.
Сон, прогулки и движение необходимы
Не забывайте поддерживать свою работоспособность и хорошее настроение. Недосып и депрессия могут загубить самую усердную подготовку. Спите достаточно по ночам, а если удаётся — то и днём хотя бы 20 минут. Гуляйте на свежем воздухе каждый день и занимайтесь физкультурой. Активные движения помогают насытить мозг кислородом, который необходим для умственной работы.
Визуализация мотивирует
Используйте визуальное отображение своего прогресса: вычёркивайте изученные темы из перечня, рисуйте график с баллами пробных тестов или количеством верно решённых заданий. Важно замечать даже небольшие успехи — это поддерживает и придаёт сил.
С любыми трудностями можно справиться онлайн
Если возникает ощущение каши в голове, пройдите групповой экспресс-курс, где преподаватель помогает разложить информацию по полочкам. Другой вариант разобраться с теорией к экзамену — обратиться к репетитору. За несколько занятий преподаватель сориентирует вас в объёме информации, чтобы вы увереннее чувствовали себя на экзамене.
Используйте возможности онлайн-учёбы: включайтесь в марафоны и интенсивы по подготовке к ЕГЭ, смотрите разборы заданий от экспертов, общайтесь с единомышленниками.
Как подготовиться к эндоскопии
ЛЮБОЕ ЭНДОСКОПИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ВЫПОЛНЯЕТСЯ ПРИ НАЛИЧИИ АНАЛИЗОВ КРОВИ НА ГЕПАТИТЫ, СИФИЛИС, СПИД (HBSAG, RW, ВИЧ).
Как подготовиться к эндоскопии и бронхоскопии (ФБС)
Эндоскопическое исследование выполняется натощак, чтобы избежать случайного заброса остатков пищи или жидкости в дыхательные пути при рвотных движениях или кашле, поэтому последний прием пищи должен быть не позже 21 часа накануне исследования.
В день исследования не ешьте и не пейте до процедуры. Если Вам необходимо принимать лекарства, проконсультируйтесь с врачом о расписании приема в день исследования. Заранее необходимо провести снятие электрокардиографии (ЭКГ).
Бронхоскопия обычно занимает 30 — 60 минут. Восстановление займет 2 — 3 часа. После процедуры: не ешьте и ничего пейте в течение 2 часов; не садитесь за руль транспортного средства, в течение 8 часов после процедуры; не курите в течение 24 часов.
Как готовиться к фиброгастроскопии (ФГС)
Независимо от причины назначения исследования, есть важные шаги, которые Вы должны предпринять, чтобы подготовиться и пройти процедуру. В первую очередь, обязательно сообщите врачу о том, какие лекарственные препараты принимаете и об аллергии на лекарства, если она у Вас имеется. Также, врач должен знать о том, какими заболеваниями Вы страдаете, на которые надо обратить внимание перед процедурой.
Очень важным в подготовке к исследованию является то, что Вы не должны принимать пищу в течение 8–10 часов перед гастроскопией. Пища в желудке затруднит его осмотр и постановку правильного диагноза. Последний прием пищи накануне в 18.00. В день обследования не завтракать, не пить за 4-5 часов до обследования. При жажде можно выпить полстакана воды.
Как готовиться к фиброколоноскопии (ФКС)
Для того чтобы осмотреть слизистую оболочку толстой кишки необходимо, чтобы в ее просвете не было каловых масс. Успех и информативность исследования определяется, в основном, качеством подготовки к процедуре, поэтому уделите самое серьезное внимание выполнению следующих рекомендаций.
Если Вы не страдаете запорами, то есть отсутствием самостоятельного стула в течение 72 часов, то подготовка к исследованию заключается в следующем:
1. С использованием очистительных клизм. Накануне исследования в 6 часов необходимо принять 40 – 60 граммов касторового масла. Другие слабительные (препараты сенны, бисакодил и пр.) приводят к выраженному повышению тонуса толстой кишки, что делает исследование более трудоемким и зачастую болезненным. После самостоятельного стула необходимо сделать 2 клизмы по 1–1,5 литра. Клизмы делают в 20 и 22 часа. Утром в день исследования необходимо сделать еще 2 такие же клизмы (в 7 и 8 часов). Нет необходимости голодать в день исследования.
2. Без использования очистительных клизм. Подготовка к колоноскопии БЕЗ КЛИЗМ с препаратом «ФОРТРАНС». Для пациентов с массой тела до 60 кг необходимо 3 пакетика. Последний прием пищи накануне в 18.00. Накануне в 19.00 1 пакет, растворив в воде (по аннотации), выпить в течение 1 часа. В течение 2-го часа выпить 2-ой пакет, растворив в воде (по аннотации). В день исследования выпить 3-й пакет, растворив в воде (по аннотации) в 6.00 — 7.00. Для пациентов с массой тела более 60 кг необходимо 4 пакетика. Прием 3-х пакетов в течение 3-часов накануне вечером с 19.00. В день исследования 4-й пакет, растворив в воде (по аннотации) в 6.00 — 7.00.
Если у Вас имеется склонность к запорам, то для подготовки к колоноскопии необходимо дополнительно выполнить несколько рекомендаций: за 3–4 дня до исследования необходимо перейти на специальную (бесшлаковую) диету, исключив из рациона свежие овощи и фрукты, бобовые, черный хлеб, капусту в любом виде (как свежую, так и прошедшую кулинарную обработку). В это же время необходимо ежедневно принимать слабительные препараты, которыми Вы обычно пользуетесь. Возможно, необходимо увеличить их дозу — для решения этого вопроса посоветуйтесь с Вашим лечащим врачом. Дальнейшая подготовка не отличается от вышеизложенной.
Как подготовиться к ректороманоскопии (RRS)
Подготовка такая же, как и к фиброколоноскопии (см. выше).
Как подготовиться к сессии: лайфхаки от немецких студентов | Учеба | DW
Редко какой студент с головой погружается в учебу прямо в первые дни учебного семестра. Как правило, сначала идет раскачка: мол, до экзаменов еще далеко и нечего раньше срока вгонять себя в стресс. Но время — коварная вещь: не успел оглянуться — и вот уже рукой подать до экзаменов. Как успешно к ним подготовиться в сжатые сроки? Возможно ли это вообще? Никаких проблем! Тем, кто хочет справиться с этой задачей, не помешают лайфхаки, которыми немецкие студенты делятся на интернет-форумах. Итак…
Работай по плану и не зубри!
Подготовку к экзаменам важно распланировать. Причем запомни: самый плодотворный — второй этап подготовки, поскольку на первом ты только втягиваешься, врабатываешься, а на третьем ты подустанешь и не сможешь как следует концентрироваться. Поэтому, если у тебя осталось всего три дня, основной объем работы наметь на второй день. В первый день просто пробегись по конспектам лекций, чтобы освежить знания. На второй день разберись с теми же вопросами, но уже глубже — по учебнику, чтобы изучить подробности. Ну, а третий день целиком отведи на повторение пройденного материала.
К банальной зубрежке следует прибегать в самом крайнем случае, поскольку этот метод крайне неэффективен. Залог хорошего запоминания — интеллектуальная работа с материалом. Старайся вникнуть в самую суть темы и используй при этом метод ключевых слов. Скажем, для запоминания какой-нибудь информации достаточно выделить и запомнить одно-два ключевых слова. Вспомнив их, ты тут же воскресишь в памяти и остальное. Тут эффективен метод так называемого алфавитного запоминания, когда за каждой буквой алфавита ты «закрепишь» некий образ, предмет или понятие. Скажем, буква «Э» — Эйнштейн — и, соответственно логической цепочке, в памяти всплывает теория относительности. Буква «К» — книга, а от нее — книжная ярмарка, издательство и так далее.
Выделяй главное!
Ты хочешь глубоко вникнуть в материал? Прекрасно! Но сделать это ты можешь потом — после сессии, а сейчас времени у тебя в обрез. Поэтому пока концентрируйся на главном. И очень поможет тут сила твоего воображения. Принцип таков: на основе постигаемого материала мысленно возводи своего рода здание. Базисной информации отведи роль фундамента. Самые важные аспекты станут опорными колоннами, а наиболее значимые детали пойдут на строительство кровли. Создание такой цепочки ассоциаций — залог того, что ты вникнешь в суть материала и успешно его запомнишь.
В библиотеке Потсдамского университета
А еще на основе конспектов лекций сделай карточки-подсказки! С одной стороны карточки укажи краткое название темы, некое понятие или вопрос, а с другой — дай «расшифровку». Когда все будет готово, выбирай карточки, читай указанный на каждой из них вопрос и давай на него свой ответ. Затем переверни карточку и проверь правильность тобой изложенного. Хорошо усваивать материал ты будешь уже в процессе написания карточек, поскольку тебе придется его основательно продумывать и перерабатывать, чтобы уместить на маленьком листке.
Правило 80/20
Между прочим, существует любопытный феномен — эмпирическое правило 80/20, или закон Парето. Он назван так в честь итальянского экономиста и социолога Вильфредо Парето. В недавнем интервью изданию Spiegel Online на него обращает внимание выпускник одной из немецких гимназий Тобиас Брандт (Tobias Brandt). Как утверждает абитуриент, именно благодаря следованию закону Парето ему, еще в недавнем прошлом нерадивому гимназисту, удалось на «отлично» сдать выпускные экзамены. И Тобиас считает, что этот закон должен знать каждый студент. Так в чем же его фишка?
В соответствии с этим правилом, лишь 20 процентов наших действий дают целых 80 процентов желаемого результата, а остальные 80 процентов усилий — лишь 20 процентов результата. Вильфредо Парето задумался по поводу такой закономерности еще в конце XIX века. И в самом деле: ну, почему для осуществления одной мечты ты вроде бы и не прикладываешь очень больших усилий, но она вдруг полностью исполняется, а для достижения другой цели ты чуть ли не наизнанку выворачиваешься, однако приближаешься к ней лишь на один шажок?
Чтобы не стучаться в закрытую дверь, Тобиас Брандт советует правильно расставлять приоритеты и выбирать наиболее важные цели, реализовать которые можно с минимальными затратами. К примеру, он сам, вместо того чтобы читать заданный на дом длинный, но не приоритетный материал о формировании Веймарской республики, посмотрел на эту тему короткий учебный фильм на портале YouTube, где в сжатой форме полностью раскрыта тема. По словам Тобиаса, этого ему оказалось достаточно — тем более что у него хорошая зрительная память. Зато к экзаменам по математике и физике он готовился основательно: тут без глубоких знаний не обойтись.
Стало быть, большая часть сил растрачивается нами практически впустую, что лишь слегка помогает в достижении поставленной цели? И для получения хорошей оценки вовсе не обязательно все штудировать от и до? Вполне возможно. Но главное тут — безошибочно выделить и сконцентрироваться именно на тех 20 процентах, которые приведут к реализации 80 процентов результата.
Смотрите также:
Где не жаль провести каникулы
Самые красивые книжные ландшафты
Библиотека Альбертина — главная научная библиотека Лейпцигского университета. Основанная в 16-м веке, она является одной из старейших в Германии. На сегодняшний день ее собрание насчитывает 5,5 миллиона книг, среди которых есть и редчайшие рукописи, например, древнейшая в мире Библия.
Самые красивые книжные ландшафты
Главный корпус сильно пострадал во время Второй мировой войны и был восстановлен к 2002 году. Несколько раз он служил кулисами для фильмов. В частности, в 2016 году проходили съемки картины «Paula» о художнице Пауле Модерзон-Беккер. Холл библиотеки превратили в фойе парижского отеля.
Самые красивые книжные ландшафты
Студентам Бранденбургского технического университета в Коттбусе есть откуда черпать вдохновение. Новое здание библиотеки уже не раз было отмечено премиями в области архитектуры. Внутри посетитель погружается в море ярких цветов и необычных форм.
Самые красивые книжные ландшафты
Сердце библиотеки — яркая лестница в виде спирали. В 2006-м здание было названо «Библиотекой года». Здесь около 600 мест для самостоятельной работы, беспроводной интернет, богатая коллекция мультимедийных средств, печатных и электронных книг. Но буквы можно найти не только внутри.
Самые красивые книжные ландшафты
Центр информации, коммуникации и медиа, как официально называется библиотека Бранденбургского технического университета в Коттбусе, — настоящая жемчужина современной архитектуры. Проект швейцарских архитекторов Herzog & de Meuron был осуществлен в 2004 году. Органическая форма здания напоминает вазу Аалто. Воображение поражает и стеклянный фасад с буквами всех существующих алфавитов.
Самые красивые книжные ландшафты
Новое здание Центра братьев Гримм — главной библиотеки Берлинского университета имени Гумбольдта — возвышается в самом центре Берлина. Фасад здания, построенного в 2009 году по проекту швейцарского архитектора Макса Дудлера, напоминает корешки книг, стоящих на полках. А внутри — атмосфера пленэра…
Самые красивые книжные ландшафты
«Террасы для чтения» — так называется читальный зал в Центре братьев Гримм. Окна в стенах и потолке создают эффект нахождения под открытым небом. Помимо этого в библиотеке есть кабинки помещения групповой и индивидуальной работы, а также комнаты для посетителей с детьми — всего 1250 рабочих мест. В будние дни библиотека работает круглосуточно. Выдача книг полностью автоматизирована.
Самые красивые книжные ландшафты
Визитка Свободного университета Берлина — библиотека философского факультета. За его форму это футуристическое здание прозвали «берлинским мозгом». Здесь приятно находится еще и из-за климата. Британский архитектор Норман Фостер, также автор стеклянного купола над Рейхстагом, применил в этом проекте трюк…
Самые красивые книжные ландшафты
Он снабдил здание двумя оболочками — внешней и внутренней. Каждая из них состоит из панелей, которые выполнены из различных материалов и регулируются каждая в отдельности. Это позволяет идеально настроить вентиляцию, температуру и свет. Посидеть в прохладе и тишине сюда приходят не только студенты.
Самые красивые книжные ландшафты
Университет в Констанце называют «маленьким Гарвардом». За 50 лет своей истории он добился того, что его политику в сфере образования и исследований ставят в пример другим немецким вузам. Немалую долю похвалы заслуживает и местная библиотека. В 2010 году она была признана немецкой библиотекой года.
Самые красивые книжные ландшафты
Жюри отметило прежде всего сервис. Эта библиотека в Германии первой начала работать круглосуточно. Она оборудована по последнему слову техники. Сенсорные экраны для поиска литературы, помещения для анализа фильмов, медиатека, читальное кафе — здесь есть все, что нужно для работы и общения. Кресла «Амеба» в фойе, иконы дизайна от швейцарской фирмы Vitra, отсылают к истокам вуза — 1960-1970 годам.
Самые красивые книжные ландшафты
В 2015 году библиотека вновь открылась после обширного ремонта. Сегодня многие ее помещения оборудованы модульными офисами. Такие индивидуальные «бухты» от Vitra дают возможность сконцентрироваться на своей работе или обсудить проект в небольших группах, не мешая другим.
Автор: Татьяна Вайнман
Как готовятся к экзаменам немецкие студенты
Как подготовиться к КТ/КТА с инъекцией контрастного агента — Independent Physicians Medical Center
Крайне важно следовать этим инструкциям, чтобы исследование было проведено безопасно и правильно и предоставило точные результаты. Если у вас есть какие-либо дополнительные вопросы, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим направляющим или лечащим врачом.
Указано ли в вашем назначении “with contrast” (с контрастом), “with and without contrast” (с контрастом и без), “Inj” (инъекция) или буква C?
- Это означает, что ваш тест требует инъекции контрастного агента.
За день до и в день исследования вам нужно пить достаточное количество воды, но избегайте других напитков, особенно с кофеином, который способствует выведению жидкости из организма.
- Если вы будете проходить КТ или КТА с инъекцией контрастного агента, обязательно пейте больше воды до и после исследования. Это будет способствовать наименьшей болезненности при инъекции и позволит скорее вывести контрастное вещество из организма.
Не ешьте ничего и пейте исключительно воду за 4 часа до вашего приема.
- Если вам необходимо принять лекарство, не вошедшее в приведенный ниже список, пожалуйста, принимайте его как обычно.
Вам будет необходимо предоставить анализ крови с показателями уровня азота мочевины (BUN), креатина (CR) и уровня клубочковой фильтрации (GFR), проведенный в течение последних 90 дней, если вы:
- Старше 60 лет.
- Имеете историю заболевания почек или печени (почечная недостаточность, одна почка, гепатит и так далее).
- Страдаете от диабета.
- Страдаете от повышенного кровяного давления.
Если у вас нет такого анализа, вам нужно обратиться к своему направляющему или семейному врачу и получить от него назначение. Пожалуйста, получите все результаты анализа крови минимум за 3 дня до вашей процедуры.
Вам потребуется проконсультироваться у своего лечащего врача об аллергии на стероидные препараты, если вы сталкивались со следующими проблемами:
- Аллергией на морепродукты, ракообразных или йод.
- Астмой или другими респираторными нарушениями, требующими использования ингалятора.
- Аллергической реакцией на внутривенный контрастный агент во время предыдущего исследования.
- Аллергией на любое лекарство.
Если вы страдаете диабетом и принимаете любые другие препараты кроме инсулина, пожалуйста, проверьте приведенный ниже список лекарств, которые нельзя принимать в день теста и в следующие за тестом 48 часов. Если вы не уверены, можно ли принимать ваше лекарство, не принимайте его в день теста, но принесите его с собой, чтобы показать технологу, проводящему тест.
- Любые препараты, содержащие Actoplus Met, Avandamet, Fortamet, Glucophage, Glucovance, Glumetza, Janumet, Jentadueto, Kombiglyze, Linagliptin, Metformin, Metaglip, Metformin Hydrochloride, Pioglitazone, Prandimet, Repaglinide, Riomet, Saxagliptin, Sitagliptin.
Как подготовиться к собеседованию: полное руководство
Обозреватель советов на рабочем месте Элисон Грин отвечает на все ваши вопросы о офисной жизни. Есть к ней вопрос? Электронная почта [email protected].
Фото: Джордж Маркс / Getty Images
Как человек, пишущий о работе и собеседованиях, я регулярно слышу от людей, которые говорят, что качество их собеседований — и их уровень успешности — резко вырос после того, как они изменили способ подготовки к ним.На самом деле, я убежден, что лучшее, что вы можете сделать перед собеседованием, — это подготовиться к нему примерно в два раза больше, чем, по вашему мнению, вам может понадобиться.
Вот ваше полное руководство о том, как подготовиться к собеседованию, чтобы вы шли уверенно и могли дать вдумчивые и убедительные ответы на вопросы интервьюера.
Прочтите о них, их клиентах, их продуктах и услугах. Ваша цель здесь — не просто узнать о том, что они делают, но, что особенно важно, узнать, какими они видят себя.На самом деле на их веб-сайте может не быть тонны, которая отличала бы их работу от других работодателей в их области. Но вы, вероятно, почувствуете, что, по их мнению, , отличает их от своих конкурентов (действительно ли это действительно так).
Это полезно знать, потому что, если это понимание отразится в вашем разговоре во время собеседования, вы будете выглядеть так, как если бы вы их «поняли» — и это привлекательно для интервьюера. Кроме того, чем больше вы понимаете контекст, в котором они работают, тем лучше вы будете в состоянии адаптировать свои ответы таким образом, чтобы они были актуальны для них.
Потратьте некоторое время, просматривая построчно объявление о вакансии и думая о том, как ваш опыт и навыки помогут вам преуспеть в работе. В частности, для каждой из перечисленных обязанностей или квалификаций постарайтесь привести конкретные примеры из вашего прошлого, на которые вы можете указать в качестве подтверждающих доказательств того, что вы хорошо справляетесь с этой работой — например, времена, когда вы сталкивались с аналогичными проблемами и как вы их решали. их, и конкретных успехов, которые у вас есть, которые вы можете связать с тем, что потребуется для успеха в этой роли .Постарайтесь придумать хотя бы четыре или пять конкретных примеров или историй из вашей прошлой работы, которые вы можете использовать, чтобы нарисовать картину того, как вы работаете, чего вы достигли и почему вы хороши в том, что делаете.
Могу поспорить, что вам будут задавать такие вопросы, как: Почему вы думаете о том, чтобы бросить текущую работу? Что вас интересует в этом открытии? Каковы ваши сильные и слабые стороны? Какой у вас опыт выполнения _____ (укажите основные обязанности на работе)? Здесь вы можете найти другие распространенные вопросы о собеседовании, а также предложения, как на них ответить.
Когда у вас есть список вопросов, которые, по вашему мнению, вам могут задать, подумайте, как вы ответите на каждый из них. И я не имею в виду просто смутное представление или несколько пунктов, которые вы хотите затронуть. Я имею в виду, придумайте свой полный ответ на каждый вопрос и потренируйтесь произносить эти ответы вслух. Это может показаться вам нелепым, но в этом процессе есть что-то такое, что эти ответы откладываются в вашем мозгу таким образом, что их гораздо легче найти, когда вы сидите на собеседовании.Выполнение такого рода размышлений и практики заблаговременно должно существенно повлиять на то, насколько безупречно и уверенно вы будете выглядеть, когда разговариваете с интервьюером, а также на суть ваших ответов, потому что вы не будете придумывать язык и кадрирование на лету.
Иногда, когда люди боятся, что на собеседовании возникает конкретная тема (например, прошлое увольнение или даже то, какую зарплату они ищут), они не готовят точный ответ и вместо этого просто надеются, что он не поднимется. .
Это, конечно, заставляет их колебаться в поисках убедительного ответа, если тема все же возникает, и повышает вероятность того, что разговор не удастся. Вместо этого предположите, что все, чего вы боитесь, действительно спросят, и составьте план того, как вы с этим справитесь. Затем повторяйте свой ответ вслух снова и снова, слово в слово, пока вы не освоитесь с ним. (И если вы боитесь говорить о прошлых увольнениях или других причинах ухода с предыдущей работы, вот несколько советов, как это сделать.)
Ближе к концу интервью ваш собеседник, вероятно, спросит, какие вопросы у вас к ней есть. Вопреки распространенному мнению, , а не следует рассматривать это время в первую очередь как дополнительную возможность произвести впечатление на интервьюера.
Хотя подумать о том, как ваши вопросы могут отразиться на вас, — это разумно, настало ваше время получить информацию, которая поможет вам понять, нужна ли вам эта работа и в чем она хороша. Так что подумайте о том, что вы действительно хотите знать, когда представляете, что будете работать на этой работе каждый день в течение следующих нескольких лет.
Примеры вопросов, которые вы можете задать: С какими самыми большими проблемами столкнется человек в этой должности? Можете ли вы описать типичный день или неделю в этой должности? Как будет выглядеть успешный первый год на этой должности? Как будет измеряться успех человека в этой должности? (У меня здесь есть другие предлагаемые вопросы.)
Можно записать свои вопросы и взять их с собой. Соискатели — это нормально, когда они вытаскивают лист бумаги с вопросами, которые они хотят запомнить, поэтому не беспокойтесь о их запоминании.
Если вы нервничаете перед собеседованием, полезно вспомнить, что работодатель почти наверняка считает вас квалифицированным или, по крайней мере, весьма вероятно, что вы обладаете квалификацией! Они не стали бы брать у вас интервью, если бы еще не определили, что вы по крайней мере подходите для этой работы.
Также полезно помнить, что никто не дает идеального интервью. Другие кандидаты, проходящие собеседование, не дают безупречных собеседований, и вам не нужно к этому стремиться.Ваша цель — просто дать хорошее собеседование, которое покажет, почему вы преуспеваете в своей работе и кем бы вы хотели заниматься изо дня в день.
Это может даже помочь подойти к собеседованию, как если бы вы были консультантом. Если бы вы были консультантом и встречались с потенциальным клиентом, вы бы объяснили свой опыт, узнали бы о работе, которую необходимо выполнить, и поговорили бы о том, как вы ее решите — и вы бы говорили как потенциальный деловой партнер, не как нервный кандидат на работу, ожидающий, что интервьюер вынесет вам приговор.Чем больше вы можете думать об интервью, подобном этому — как о совместной деловой встрече, на которой вы и ваш интервьюер оба пытаетесь выяснить, имеет ли смысл работать вместе — тем лучше, вероятно, пройдет ваше собеседование (и тем меньше вы будете нервничать). наверное чувствую).
И если вы действительно нервничаете на собеседовании, попробуйте притвориться, что уже знаете, что не получите работу (потому что она уже обещана племяннику босса или какая-то другая история, которую вы придумываете). Иногда снижение ставок может ослабить ваши нервы и помочь лучше провести собеседование.
Доставка по запросу «Спроси босса» каждую неделю
Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.Закажите книгу Элисон Грин, Спросите менеджера: невежественные коллеги, боссы, укравшие обеды, и всю оставшуюся жизнь на работе , здесь. Есть к ней вопрос? Напишите на askaboss @ nymag.com. Ее колонка с советами появляется здесь каждый вторник.
Как подготовиться к собеседованию
У вас в расписании собеседование? Если вы потратите время на подготовку к собеседованию заранее, это поможет вам успешно пройти собеседование и получить предложение о работе. Есть ряд шагов, которые вы можете предпринять до (и после) собеседования, чтобы произвести потрясающее впечатление на вашего потенциального работодателя.
Лучшие способы подготовиться к интервью
Исследование JDP сообщает, что соискатели тратят до семи часов на изучение компании перед собеседованием.Многие кандидаты (64%) также исследуют своего интервьюера. Поскольку собеседование часто сопряжено со стрессом, 70% опрошенных отрабатывают свои ответы вслух, а 62% готовят анекдоты, чтобы поделиться с интервьюером.
Вот как исследовать работу и компанию, как практиковать вопросы и ответы на собеседовании, как одеваться для собеседования, как действовать после собеседования и другие советы по подготовке к собеседованию.
Проанализировать задание
Важная часть подготовки к собеседованию — уделить время анализу объявления о вакансии, если оно у вас есть.Изучая описание должности, подумайте, что компания ищет в кандидате.
Составьте список навыков, знаний, профессиональных и личных качеств, которые требуются работодателю и имеют решающее значение для успеха в работе.
Подобрать соответствие
После того, как вы указали квалификацию для работы, составьте список своих активов и сопоставьте их с требованиями к должности.
Составьте список своих сильных сторон, которые соответствуют требованиям работы.Сюда могут входить навыки, качества, сертификаты, опыт, профессиональная квалификация, способности, навыки работы с компьютером и базы знаний. Вы можете вспомнить некоторые из этих активов, когда объясните работодателю, почему вы отлично подходите для этой работы.
Также подумайте о примерах из прошлого опыта работы, которые показывают, что вы обладаете этими качествами. Таким образом, если интервьюер попросит вас описать время, когда вы продемонстрировали определенный навык или способность, вы будете готовы.
Просмотрите требования к работе, свой список сильных сторон и свои примеры перед собеседованием, чтобы быть готовыми поделиться ими во время собеседования.
Эта подготовка поможет вам подготовиться к ответам на вопросы собеседования, касающиеся конкретной работы, и вопросы поведенческого собеседования, призванные определить, есть ли у вас знания, навыки и качества, необходимые для выполнения работы.
Исследование компании
Перед тем, как прийти на собеседование, важно узнать как можно больше не только о работе, но и о компании. Исследование компании — важная часть подготовки к собеседованию. Это поможет вам подготовиться к ответам на вопросы интервью о компании и задать вопросы интервьюеру о компании.Вы также сможете узнать, подходит ли вам компания и ее культура.
Чтобы получить краткое представление о компании, посетите веб-сайт компании, особенно страницу «О нас». Получите представление о том, как компания сравнивается с другими организациями в той же отрасли, прочитав статьи о компании в отраслевых журналах или на веб-сайтах. Вы также можете проверить отзывы о компании от клиентов, а также от нынешних и бывших сотрудников.
Кроме того, потратьте время на подключение к своей сети, чтобы узнать, знаете ли вы кого-нибудь, кто может помочь дать вам преимущество перед другими кандидатами на собеседовании.
Практическое собеседование
Потренируйтесь отвечать на вопросы собеседования, которые вам, вероятно, будут задавать. Это также поможет успокоить ваши нервы, потому что вам не придется искать ответ, пока вы находитесь на горячем месте собеседования.
Заранее потренируйтесь проводить собеседование с другом или членом семьи, и это будет намного проще, когда вы на самом деле будете на собеседовании.
Постарайтесь провести практическое собеседование в том же формате, что и настоящее собеседование.Например, если это телефонное интервью, попросите друга позвонить вам, чтобы научиться отвечать на вопросы по телефону. Если это групповое интервью, попросите пару друзей притвориться группой.
Если вы проводите собеседование виртуально, убедитесь, что вы знакомы с технологией, просмотрите общие вопросы и ответы на собеседовании и подумайте, как вы ответите, чтобы быть готовым ответить.
Подготовьте одежду для интервью
Не ждите до последней минуты, чтобы убедиться, что ваша одежда для интервью готова.Всегда имейте наготове одежду для собеседования, чтобы вам не приходилось думать о том, что вы собираетесь надеть, пока вы готовитесь к собеседованию.
Независимо от типа работы, на которую вы проходите собеседование, первое впечатление должно быть отличным. Одеваясь на собеседование на профессиональную должность, наденьте соответствующую деловую одежду.
Если вы подаете заявление о приеме на работу в более непринужденной обстановке, например в магазине или ресторане, по-прежнему важно быть аккуратным, опрятным и ухоженным, а также создавать положительный имидж для работодателя.
Также важно подумать о своем макияже и аксессуарах перед собеседованием.
Решите, что делать с волосами
То, как вы укладываете волосы для собеседования, почти так же важно, как и одежда для собеседования, которую вы носите. В конце концов, интервьюер будет обращать внимание на все в вас, включая вашу одежду для интервью, прическу и макияж, и у вас будет всего несколько секунд, чтобы произвести хорошее впечатление.
Изучите прически для коротких, средних и длинных волос, чтобы узнать, что делать с волосами во время собеседования.
Что принести на собеседование
Важно знать, что приносить (а что не брать) на собеседование. Предметы, которые следует взять с собой, включают портфолио с дополнительными копиями вашего резюме, список ссылок, список вопросов, которые следует задать интервьюеру, и что-то, что можно написать и чем написать.
Также важно знать, что нужно брать с собой , а не , включая свой мобильный телефон (или, по крайней мере, выключить телефон), чашку кофе, жевательную резинку или что-нибудь еще, кроме вас и ваших учетных данных.
Этикет на практическом собеседовании
Правильный этикет на собеседовании очень важен. Не забудьте поприветствовать администратора, интервьюера и всех, кого вы встречаете, вежливо, приятно и с энтузиазмом.
Во время собеседования:
- Следите за языком своего тела
- Крепко пожмите руки
- Устанавливайте зрительный контакт, когда вы формулируете свои точки зрения
- Будьте внимательны
- Будьте внимательны
- Смотрите интересно
Это то, над чем вы можете поработать на своих практических собеседованиях.
Существуют также определенные советы по этикету в зависимости от типа собеседования, например, собеседование за обедом или ужином, групповое интервью, телефонное интервью или видео-интервью.
Чем больше положительного впечатления вы произведете, тем лучше вы выступите на собеседовании.
Проложить маршрут
Если вы проводите собеседование лично, важно заранее знать, куда вам нужно пойти на собеседование. Так вы не опоздаете на собеседование.Используйте Google Maps или подобное приложение, чтобы проложить маршрут, если вы не уверены, куда собираетесь.
Запрограммируйте свой GPS, если он у вас есть, чтобы вы могли найти лучший маршрут до компании. Проверьте парковку, если это может быть проблемой.
Если у вас есть время, неплохо было бы провести тренировочную пробежку за день или два до собеседования. Таким образом, вы будете уверены в том, куда вы собираетесь и сколько времени потребуется, чтобы добраться туда. Выделите себе несколько дополнительных минут и приходите на собеседование немного раньше.
Вы также можете подтвердить время и место собеседования, чтобы убедиться, что вы движетесь в правильном направлении.
Слушайте и задавайте вопросы
Во время собеседования слушать так же важно, как отвечать на вопросы. Если вы не обращаете внимания, вы не сможете дать хороший ответ.
Важно выслушать интервьюера, уделить ему внимание и при необходимости выделить время, чтобы составить соответствующий ответ. Также важно обсудить свою квалификацию так, чтобы произвести впечатление на интервьюера.
Кроме того, будьте готовы нанять интервьюера. Вы хотите, чтобы в разговоре были взаимные уступки, поэтому вы строите отношения с интервьюером, а не просто заучиваете ответы на вопросы. Будьте готовы задать интервьюеру свои вопросы.
Ближе к концу собеседования сообщите рекрутеру, что вы считаете, что эта работа идеально подходит, и что вы очень заинтересованы.
Вы узнаете, прошло ли собеседование успешно, если оно длится более 30 минут, вы обсудите зарплату или получите приглашение на второе собеседование.
Последующие действия с благодарственной запиской
После собеседования напишите благодарственное письмо или электронное письмо, подтверждающее ваш интерес к работе.
Считайте свое благодарственное письмо последующим «коммерческим» письмом. Сформулируйте, почему вы хотите получить эту работу, какова ваша квалификация, как вы можете внести значительный вклад и так далее.
Это благодарственное письмо также является прекрасной возможностью обсудить все важные вопросы, о которых ваш собеседник не задал вопросов или на которые вы не ответили так обстоятельно или так же хорошо, как вам хотелось бы.Удачи!
Как подготовиться к интервью | Руководство по 10 шагам
Итак, вы получили большое интервью. Поздравления; теперь у вас есть шанс по-настоящему произвести впечатление. Заблаговременная подготовка поможет вам оставаться в тонусе и работать с максимальной отдачей:
После подтверждения интервью:
1. Изучите организацию
Вы уже будете знать основы из своего исследования перед подачей заявки, но сейчас самое время погрузиться немного глубже.Каковы их текущие проекты? Были ли они в новостях? Кто их клиенты? Кто будет брать у вас интервью? Посетите веб-сайт организации, газеты или социальные сети для получения этой информации. Вашим интервьюерам понравится показать, что вы знаете, чем занимается организация. Если вам сказали или вы можете узнать, кто будет брать у вас интервью, небольшое исследование о них (подойдет беглый просмотр их страницы в LinkedIn), возможно, поможет вам успокоить нервы.
«Однажды кто-то, у кого я взял интервью, просмотрел новости в Интернете и вытащил цитаты журналистов об организации.Я был так впечатлен, это показало, сколько времени и усилий она вложила, и что она действительно заботилась об организации ».
Кэти, Директор по организации мероприятий
2. Подготовьте возможные вопросы и ответы на них
Просмотр описания должности и навыков, необходимых для этой роли, поможет вам понять, какие вопросы можно задать о ваших способностях и опыте. Составьте список возможных вопросов и запишите, какими будут ваши ответы, но не беспокойтесь о том, чтобы вписаться в конкретное поле.Собеседование — это возможность продемонстрировать свои знания и навыки, но также и вашу личность, поэтому собеседнику могут быть интересны личные проекты, которые вы разработали, или примеры из хобби или интересов, которые имеют отношение к делу. Все это вместе поможет продемонстрировать, почему вы подходите для этой работы.
Ознакомьтесь с нашими советами по некоторым трудным вопросам, которые вам могут задать, здесь и войдите в систему или зарегистрируйтесь, чтобы услышать от 22-летнего предпринимателя и опытного собеседника Джеймса, который делится некоторыми из своих секретов успеха на собеседовании.
3. Возможности профессионального роста и обучения
Роль сама по себе — это одно, но если вы немного расширите свое исследование того, как эта роль вписывается в команду или компанию, это даст вам хорошее представление о том, какой путь вы могли бы выбрать в рамках бизнеса. Это показывает, что вы серьезно и серьезно думаете о должности, а также поможет вам надлежащим образом ответить на вопросы о ваших планах на будущее или идеальном карьерном росте, относящиеся непосредственно к компании, в которую вы подаете заявку.
Есть ли конкретный курс или квалификация, которые, по вашему мнению, будут иметь отношение к должности, на которую вы претендуете? Если во время собеседования вам покажется правильным, вы можете проявить интерес к возможным возможностям обучения и развития. Это отличный пример вашей активности, но не переусердствуйте — об этом стоит упомянуть, но не в центре внимания собеседования.
4. Разберитесь с дополнительной поддержкой, которая может вам понадобиться
Если вам нужен специальный доступ или дополнительные материалы для вашего собеседования, обязательно свяжитесь с организацией и сообщите им об этом.
Например:
- Подготовка письменных материалов к изменению шрифта Брайля, увеличенного шрифта, цветового контраста или звука
- Добавление указателей в комнату для интервью
- Стулья регулируемые
- Услуги переводчика с языка жестов
- Подтверждение альтернативного доступа, например пандусов или рельсов
5. Планировать маршрут
Убедитесь, что вы знаете, куда вы собираетесь и сколько времени потребуется, чтобы добраться туда. Если есть возможность, зайдите в Интернет и найдите самый простой способ добраться до него, а затем не забудьте добавить дополнительное время, чтобы вы были полностью защищены.Меньше всего вам хочется прибыть взволнованным или опоздавшим.
6. Выясните, что надеть
Последнее, что вам нужно, — это неистовая паника утром перед собеседованием, когда вы будете искать подходящую одежду. Планирование того, что надеть за несколько дней, позволит вам сосредоточиться на важных вещах. Ознакомьтесь с этим модулем, чтобы узнать, что надеть на собеседование.
«За неделю до собеседования я спланировал, что буду носить и как доберусь до этого.Это дало мне время сконцентрироваться на другой подготовке к собеседованию, которую я должен был сделать за несколько дней до этого ».
Талия, 21, студентка
За несколько дней до
7. Подумайте, какие вопросы вы хотите задать
Во время вашего исследования, скорее всего, обнаружатся вещи, о которых вы хотели бы узнать больше. Запишите их как четкие вопросы для интервьюера. Это поможет вам избежать неловкого молчания, когда вас спросят, есть ли у вас какие-либо вопросы.Ознакомьтесь с нашими 5 основными вопросами, которые вы можете задать в своем интервью , чтобы получить дополнительные советы.
8. Тренируйтесь с друзьями или семьей
Представляя, что вы чувствуете на собеседовании, вы можете сделать его менее пугающим. Репетиция вопросов и ответов с друзьями, семьей или наставником будет огромным подспорьем в этот день.
Накануне
9. Прочтите свои записи
Снова ознакомьтесь с подготовленными вопросами и ответами, но не пытайтесь запомнить каждую деталь.Хорошее понимание основных моментов не даст вам «читать сценарий» ваших ответов, но если это поможет, составьте список ключевых навыков, качеств и опыта из вашего резюме, которые вы хотите охватить.
10. Выспитесь ночью
Вы подорвете свои приготовления, если сдержите зевоту во время собеседования. Ощущение бодрости и бодрости также поможет вам справиться с любыми непредвиденными ситуациями, от которых могут нервничать; например, вопросы, о которых вы, возможно, не задумывались.
Это действительно заметно, когда собеседник не выспался, он кажется гораздо менее сосредоточенным и бдительным, и это не оставляет хорошего впечатления.»
Стейси, руководитель отдела кадров, маркетинговое агентство
Каждое собеседование индивидуально, и в некоторых случаях у вас может быть меньше времени на подготовку. Эти шаги можно обобщить, но самое главное — вы делаете все необходимое, чтобы пройти собеседование настолько спокойно и уверенно, насколько это возможно, готовым показать лучшую версию себя. Удачи.
Почему бы не расширить свои знания о собеседовании, попробовав один из ресурсов ниже? Кроме того, вы можете посетить наш центр собеседований, чтобы получить дополнительные инструменты и советы.
Как подготовиться к собеседованию
Ключ к хорошей работе и обеспечению работы — это подготовка. Взгляните на эти топы, чтобы подготовиться к собеседованию.
Типы собеседований
Существуют различные типы собеседований. В некоторых случаях вам нужно только преуспеть в одном из них, чтобы получить роль. В других странах, особенно у крупных выпускников, вы можете столкнуться с несколькими форматами собеседований на протяжении всего процесса подачи заявки.
- Лицом к лицу — традиционная и до сих пор наиболее распространенная форма интервью. Вы придете в офис работодателя, и вас спросят о вашей пригодности для работы отдельным лицом или группой экспертов. Личные интервью обычно длятся от 45 минут до двух часов и могут предшествовать или сопровождаться тестами и упражнениями. Вопросы могут быть основаны на силе или компетенции.
- Телефон — часто используется работодателями на ранних этапах процесса подачи заявки для фильтрации большого количества соискателей.Если вы добьетесь успеха, вас обычно пригласят на личное собеседование или в центр оценки. Ожидайте, что телефонное интервью продлится около получаса.
- Видео — становится все более популярным среди крупных работодателей, особенно для подачи заявок на выпускные программы. Видеоинтервью могут быть в прямом эфире или записаны заранее и обычно длятся около получаса. Они все чаще используются из-за пандемии COVID-19, когда большинство вещей перемещается в онлайн.
- Центры оценки — позволяют работодателям одновременно сравнивать эффективность множества кандидатов.Вы будете посещать центр оценки вместе с другими кандидатами и принимать участие в таких задачах, как презентации, командные упражнения и психометрические тесты. Центры оценки обычно длятся полный рабочий день и в последнее время были адаптированы для работы в режиме онлайн.
Исследование интервью
Ваша эффективность на собеседовании в значительной степени зависит от того, насколько хорошо вы подготовились. Не откладывайте это до последней минуты. В дни, предшествующие собеседованию, сфокусируйте свое исследование на:
- Работодателе — вам нужно показать, что вы разбираетесь в бизнесе за пределами основ.В каком секторе работает? С какими проблемами он сталкивается? Кто его конкуренты? Какие крупные проекты были завершены за последнее время? Каковы его культура и ценности? Такого рода знания вызывают неподдельный интерес.
- Роль — прочтите описание должности еще раз и, если вы заполнили форму заявки, просмотрите ее, чтобы освежить в памяти, насколько ваши навыки и квалификация соответствуют должности. Очень важно, чтобы вы могли объяснить, почему вы хотите получить эту работу, чтобы вы понимали роль и, что еще более важно, почему работодатель должен выбирать вас среди других кандидатов.
- Интервью панель — попробуйте выяснить, кто будет брать у вас интервью. Электронное письмо с приглашением на собеседование может содержать эту информацию. Используйте LinkedIn и раздел «О нас» на веб-сайте компании, чтобы узнать больше об их профессиональных интересах и опыте. Это может помочь вам установить контакт с интервьюерами и произвести положительное впечатление во время собеседования.
- Вопросы — подумайте, как вы будете отвечать на общие вопросы собеседования, а также подготовьте некоторые вопросы, которые вы хотели бы задать интервьюеру.
Есть еще несколько практических вещей, которые нужно спланировать. Когда и где именно будет проходить собеседование? Вы спланировали свое путешествие и проверили расписание общественного транспорта, который вам нужен? Все ли у вас оборудование работает для видео и телефонных интервью?
Отказ от алкоголя накануне вечером и здоровый завтрак утром перед собеседованием сослужат вам хорошую службу. Если ваше собеседование назначено после обеда, обязательно съешьте что-нибудь, даже если вы нервничаете — вы не добьетесь лучших результатов на пустой желудок.
Практическое собеседование при приеме на работу
Лучше провести хотя бы одно имитационное собеседование перед настоящим. Карьера в университете и служба трудоустройства помогут вам отработать технику собеседования.
Вы также можете написать и отработать ответы на общие вопросы собеседования с кем-то, кому вы доверяете — возможно, даже записаться, а затем проанализировать свою работу.
Также стоит проверить ваше телефонное соединение и убедиться, что ваш ноутбук, микрофон и любое другое необходимое вам техническое оборудование работает и вы знаете, как ими пользоваться.
Что взять с собой
- ручка и тетрадь
- ваше резюме и приглашение на собеседование
- ваши академические сертификаты и примеры работы, если требуется
- удостоверение личности с фотографией
- дыхание мятные леденцы или жевательная резинка
- бутылка воды
- деньги на транспорт и еда.
В дополнение к онлайн-интервью вам также могут понадобиться:
- ноутбук / компьютер
- гарнитура / наушники
- микрофон
- войдите в систему для программного обеспечения, которое вам нужно использовать.
Что надеть на собеседование
В то время как многие работодатели ожидают, что кандидаты будут одеваться элегантно, все больше и больше поощряют повседневную одежду на работе, что затрудняет выбор одежды для собеседования.
То, что вы будете носить, зависит от таких факторов, как размер компании, отрасль, в которой она работает, и культура, которую она продвигает. Например, небольшое креативное агентство может иметь стандарты, отличные от стандартов крупной бухгалтерской фирмы.
Если вы не уверены в дресс-коде, спросите его перед собеседованием.Главное помнить, что лучше быть слишком умным, чем слишком небрежным. Выбирайте более повседневную одежду только в том случае, если вы уверены, что это приемлемо — если есть сомнения, выбирайте элегантную деловую одежду. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что ваша одежда выглажена, а обувь чистая.
При собеседовании по телефону и онлайн убедитесь, что вы одеваетесь так, как будто собеседование проводится лично. Сидеть в штанах спортивного костюма и пытаться вести себя профессионально, вероятно, не пойдет на пользу.
После собеседования
По мере того, как ваше собеседование подходит к концу, убедитесь, что вы узнали, когда вас проинформируют о результате, и поблагодарите интервьюера за предоставленную вам возможность присутствовать.
Сделайте несколько заметок о заданных вопросах и о том, как вы на них ответили, пока интервью еще свежо в вашей памяти. Это поможет вам еще лучше подготовиться к будущим собеседованиям.
Есть три возможных результата:
- Успех — если вам предложили работу, убедитесь, что она подходит вам, обсудив ее с друзьями и семьей, и перепроверьте детали, такие как зарплата, прежде чем решать, стоит ли принимать.
- Отклонение — если вы потерпели неудачу, не расстраивайтесь, поскольку выпускники получают большое количество заявок на каждую должность.Напишите в компанию письмо с благодарностью за предоставленную возможность и запросите отзыв о своем собеседовании, чтобы вы могли улучшить свою работу в следующий раз.
- Далее шаги — собеседование обычно является заключительным этапом в процессе подачи заявки, но если работодатель не смог принять решение, вас могут попросить вернуться на второе собеседование.
4 способа произвести хорошее впечатление
Готовясь к собеседованию, подумайте о том, как вы можете показать себя в позитивном свете:
- Пунктуальность — опоздание повысит уровень вашего стресса и даст у работодателя плохое первое впечатление, поэтому постарайтесь прибыть вовремя.
- Позитивность и Энтузиазм — будьте вежливы и профессиональны со всеми сотрудниками, с которыми вы встречаетесь до или после собеседования, и, если вы особенно нервничаете, напоминайте себе, что худшее, что может случиться, — это не получить работу . Во время собеседования отвечайте на вопросы положительно, относитесь к работе с энтузиазмом и не ругайте своих предыдущих работодателей или преподавателей в университете.
- Тело язык — крепко пожмите руку интервьюеру (ам) до и после сеанса.Когда вы сядете, сядьте естественно, не сутулясь на стуле и не опираясь на стол. На протяжении всего интервью не забывайте часто улыбаться и поддерживать зрительный контакт.
- Ясность — ответьте на все вопросы четко и кратко, подтвердив свои самые важные навыки, опыт и достижения. Приемлемо сделать паузу перед ответом на сложный вопрос, чтобы дать себе время подумать, или попросить разъяснений, если вы не уверены, что означает вопрос. Отвечая, не говорите слишком быстро.
Этот веб-семинар представлен на мероприятии Prospects Future You: Live в ноябре 2020 года.
Написано Рэйчел Суэйн, редакционным менеджером.
Prospects · Май 2021 года
Вам также может понравиться…
Советы по подготовке к собеседованию Чтобы помочь вам выделиться
Вы потратили время и усилия на подачу заявления о приеме на работу, возможно, доработали свое резюме и составили хорошо составленное сопроводительное письмо, что принесло вам желанное собеседование. Теперь у вас есть шанс показать, почему вы отличный кандидат и как вы вписывались бы в свою потенциальную команду.Если вы сделаете домашнее задание, вы будете готовы ко всему, что вам бросит интервьюер.
1. Изучите должностную инструкцию.
Настройтесь на правильное мышление, напоминая себе, что влечет за собой работа, и читая заявление о миссии работодателя, если оно есть. Составьте список причин, по которым эта работа может быть подходящей для вашего карьерного пути, например, навыки, опыт и связи, которые вы приобретете. Сосредоточение внимания на том, как эта работа поможет вам в достижении карьерных целей, — хороший способ воодушевиться этой ролью, даже если это работа не вашей мечты.Это поможет вам объяснить, почему вы хотите получить эту работу, и выразить энтузиазм во время собеседования.
Подумайте, что делает вас лучшим кандидатом на эту работу. Посмотрите свое резюме и выберите, какие его части соответствуют требованиям работы. Запишите примеры того, как вы справлялись с конкретными проектами или проблемами из своего предыдущего опыта на работе, в школе или где-либо еще в вашей жизни, которые демонстрируют, что у вас есть навыки, которые ищет работодатель. Работая над описанием должности и заявлением о миссии, составьте список достижений, которыми вы гордитесь, и которые можно использовать в качестве примеров.Если вы страдаете синдромом самозванца, это также может помочь вам понять, почему вы подходите для этой работы.
2. Приготовьтесь восполнить пробелы в своей истории.
Составьте список всего, что из вашего прошлого или резюме заставляет вас нервничать, и подготовьте объяснения для пробелов, которые могут возникнуть в вашем опыте. «Если что-то вас пугает, сядьте и… подумайте, как вы собираетесь представить это наилучшим образом», — говорит Памела Скиллингс, исполнительный директор BigInterview.com, веб-сайт для обучения собеседованию.
Если в вашем резюме есть промежуток времени, когда вы не работали, подумайте о том, что вы приобрели за это время. Возможно, вы приобрели важные жизненные навыки или испытали личный рост, который можно представить как активы. Например:
- Если вы путешествуете, вы могли бы рассказать о том, чему вы научились, изучая новые культуры, и о том, как вы можете применить эти идеи в своей работе.
- Если вы заботились о ребенке или любимом человеке, вы могли бы обсудить, как этот опыт повлиял на вас и дал вам новые взгляды.
«Если есть что-то, что вас пугает, сядьте и … подумайте, как вы собираетесь представить это наилучшим образом».
— Памела Скиллингс, BigInterview.comБудьте готовы восполнить пробелы в своих знаниях или опыте.Если в описании должности упоминается что-то, с чем вы не до конца знакомы, читайте эту тему, пока не научитесь подробно ее обсуждать. Если в описании должности есть требования, с которыми у вас нет прямого профессионального опыта, подумайте о том, что вы сделали на работе или в другом месте своей жизни, что демонстрирует, что у вас есть необходимые навыки. Если работа требует предыдущего опыта управления, а вы никогда не были менеджером в должности, возможно, вы руководили проектом, наставляли и обучали коллег или замещали своего начальника, пока они отсутствовали.
Если после тщательного рассмотрения вашего опыта работы у вас все еще есть пробел, который вы не можете заполнить, признайте его и приготовьтесь поговорить о том, как вы могли бы изучить этот навык на работе.
«Перенаправление и рефрейминг. Расскажите о некоторых положительных моментах, которые снимут любые опасения », — говорит г-жа Скиллингс.
Подготовка к видеоинтервью требует исследования, практики и декораций. Карьерный тренер Эшли Андерсон, которая 10 лет работает дома, расскажет, как подготовиться и смотреть в глаза через экран.Фото: Адам Фальк / The Wall Street Journal3. Заранее потренируйтесь отвечать на вопросы интервью.
Изучите некоторые из самых популярных вопросов на собеседовании, которые вам могут задать.
«Практика — ключ к успеху», — говорит г-жа Скиллингс. «Многие умные люди не делают этого, потому что это неловко, но это имеет огромное значение». Практика говорить о себе важна на любом уровне вашей карьеры. По ее словам, даже топ-менеджеры, которые являются «отличными коммуникаторами», иногда с трудом говорят о себе.
Вы уже составили список всех причин, по которым вы подходите для этой роли. Пришло время их синтезировать и сообщить. Если вам не с кем попрактиковаться, сделайте это перед зеркалом или запишите себя на видео. Если вы не хотите рассказывать о своих достижениях, сосредоточьтесь на том, чтобы четко и эффективно сообщить, почему ваши навыки и опыт соответствуют всем требованиям должности. Практика помогает вам определить все, что может отвлекать от сути того, что вы хотите сказать.
Главный совет: Понаблюдайте за тем, как вы себя преподносите. Если что-то вас не устраивает, самое время заняться этим. Если это ваша поза, попробуйте сидеть прямо. Если вы заметили отвлекающую привычку, например, играть с волосами или ерзать, помните об этом и постарайтесь избегать ее. Найдите альтернативное место для рук, например, на столе.
Будьте искренними. Исследование, проведенное в мае 2020 года, показало, что люди, которые ведут себя достоверно во время собеседования, в целом справляются лучше, чем те, кто пытается удовлетворить интересы и ожидания интервьюера.Это связано с тем, что требуется много умственной энергии, чтобы попытаться быть кем-то, кем вы не являетесь, что в конечном итоге увеличивает беспокойство и может разрушить ваши усилия по созданию позитивной, подлинной связи с вашим интервьюером.
4. Подготовьтесь к последнему собеседованию.
Запишите несколько вдумчивых вопросов и будьте готовы задать их во время или в конце собеседования.
Спланируйте, как вы собираетесь прийти на собеседование. Держите свой наряд классическим, чистым и удобным, чтобы сосредоточиться на том, что вы говорите, а не на том, что вы носите.
Чтобы помочь бороться с нервами, визуализируйте успешное собеседование. Многие ведущие спортсмены используют эту технику перед большой игрой, чтобы сосредоточиться и подтвердить свой позитивный настрой. Некоторые руководители также считают, что этот метод помог им в достижении своих целей.
5. Продолжайте разговор после интервью.
Отправка благодарственного письма после собеседования может выделить вас среди других кандидатов. Это также ваша возможность повторить, почему вы отлично подходите для этой роли.
Если ваш интервьюер соглашается и вы получаете предложение о работе, сначала поздравляю! Затем сделайте паузу и подумайте, соответствует ли предложение вашим ожиданиям. Проведите исследование, узнайте, что для вас важно — от зарплаты до отпуска и других льгот, — и отклоните предложение. Воспользуйтесь нашим руководством о том, что можно и чего нельзя делать для успешных переговоров.
Ресурсы
- Образ мышления: новая психология успеха В этой книге Кэрол С. Двек описывает силу мышления в достижении успеха в работе, учебе и жизни.
- Biginterview.com Этот веб-сайт предлагает обучающие видео и инструменты виртуального собеседования на основе искусственного интеллекта.
Что читать дальше
Copyright © 2021 Dow Jones & Company, Inc. Все права защищены. 87990cbe856818d5eddac44c7b1cdeb8
5 способов лучше подготовиться к первой встрече с чем угодно
Интернет наводнен статьями об удаленной работе, ее преимуществах и недостатках. Но на самом деле опыт удаленной работы настолько субъективен, что невозможно сделать общие выводы и дать универсальный совет по этому поводу.Однако одна вещь, которая универсальна и надежна, — это данные. Подтвержденные данными выводы и исследования производительности удаленной работы дают нам четкое представление о том, как изменился наш рабочий день и как работа из дома влияет на нас, потому что данные не лгут.
В этой статье мы рассмотрим три решающих вывода недавнего исследования данных и два отчета об исследованиях, касающихся производительности удаленной работы и благополучия сотрудников.
1. Мы делаем перерывы реже
Ваш дом может быть тихим или отвлекающим, в зависимости от ваших жилищных и семейных условий.В то время как некоторым из нас может быть трудно сосредоточиться среди звуков нашей повседневной жизни, другие люди скажут вам, что тишина и покой при работе из дома (WFH) является серьезным ускорителем производительности. Кроме того, есть те, кому трудно делать нормальные перерывы дома и отключаться в конце рабочего дня.
Но что данные говорят о продуктивности удаленной работы? Работаем ли мы более или менее удаленно?
Давайте вернемся к периоду, предшествующему пандемии (точнее, к 2014 году), когда приложение для учета рабочего времени DeskTime обнаружило, что 10% наиболее продуктивных людей работают 52 минуты, а затем делают перерыв на 17 минут.
Недавно то же самое приложение для отслеживания времени повторило это исследование, чтобы выявить рабочие и ломающиеся модели во время пандемии. Они обнаружили, что удаленная работа привела к увеличению рабочего времени, при этом наиболее продуктивные люди теперь работают по 112 минут и отдыхают по 26 минут.
Поначалу это может показаться довольно невинным — а что, если мы работаем в течение длительных периодов времени, но при этом делаем более длительные перерывы? Но давайте подробнее рассмотрим эту пропорцию.
В то время как перерывы стали длиннее всего на девять минут, количество рабочих спринтов увеличилось более чем вдвое.Это почти два часа работы, а это означает, что самые трудолюбивые люди делают только три-четыре перерыва в 8-часовой рабочий день. Это открытие заставляет нас задуматься, действительно ли работа из дома (WFH) так хорошо влияет на наше благополучие, как мы думали. Кроме того, в формате WFH перерывы больше не являются удовольствием, а, скорее, временем, чтобы втиснуться в домашнюю работу или помочь детям в учебе.
Онлайн-встречи — одна из основных причин менее частых перерывов. Собрания перед пандемией означали, что нужно пойти в другую комнату, размять ноги и дать глазам отдохнуть от компьютера.В удаленных условиях все встречи проходят на экране, иногда подряд, что может быть одним из основных факторов, объясняющих более продолжительное рабочее время.
2. Мы сталкиваемся с более высоким риском выгорания
Сначала многие с оптимизмом смотрели на преимущества удаленной работы с точки зрения баланса между работой и личной жизнью, поскольку мы экономим время на поездках на работу и больше времени проводим с семьей — по крайней мере, теоретически. Но для многих людей это быстро уравновешивалось борьбой за разделение работы и личной жизни.Опрос Buffer за 2021 год для отчета о состоянии удаленной работы показал, что самая большая проблема удаленных сотрудников — это неспособность отключиться, на втором месте находятся трудности с совместной работой и одиночество.
РеспондентовBuffer также спросили, работают ли они более или менее после перехода на удаленную работу, и 45 процентов признались, что работают больше. 42% заявили, что работают столько же, а 13% ответили, что работают меньше.
Более продолжительное рабочее время и меньшее количество качественных перерывов могут существенно повлиять на наше здоровье, поскольку длительное сидение и использование компьютера могут вызвать напряжение глаз, умственную усталость и другие проблемы.Это, в свою очередь, может привести к более серьезным последствиям, таким как выгорание и болезни сердца.
Давайте подробнее рассмотрим связь между выгоранием и удаленной работой.
В отчете McKinsey о будущем работы говорится, что 49% людей говорят, что испытывают некоторые симптомы выгорания. И это может быть преуменьшением, поскольку сотрудники, испытывающие выгорание, с меньшей вероятностью ответят на запросы опроса и, возможно, даже уволились.
С точки зрения работодателя, удаленные работники могут показаться более продуктивными и работать дольше.Однако менеджеры должны осознавать риски, связанные с повышенным беспокойством сотрудников. В противном случае рост производительности не будет продолжительным. Не секрет, что длительное беспокойство может снизить удовлетворенность работой, снизить производительность труда и негативно повлиять на межличностные отношения с коллегами.
3. Несмотря ни на что, мы любим удаленную работу
Подавляющее большинство — 97 процентов — респондентов опроса Buffer Report говорят, что они хотели бы в какой-то степени продолжить удаленную работу.Респонденты отметили два основных преимущества: возможность иметь гибкий график и возможность работать из любого места.
Отчет McKinsey показал, что более половины сотрудников хотели бы, чтобы на их рабочем месте была принята более гибкая гибридная модель виртуальной работы, при которой некоторые дни работают локально, а некоторые — удаленно. Точнее, более половины сотрудников сообщают, что после окончания пандемии они хотели бы как минимум три дня в неделю работать на дому.
Компании будут все больше и больше вынуждены искать способы удовлетворения этих потребностей в рабочей силе, реализуя политику, направленную на минимизацию рисков, связанных с переутомлением и выгоранием.Умные компании воспользуются этой новой тенденцией и поймут, что внедрение гибридных моделей также может быть для них выгодой — например, для доступа к талантам в разных местах и с меньшими затратами.
Удаленная работа: благо или беда?
Понятно, что работники во всем мире стремятся сохранить хорошие аспекты работы и личной жизни, которые возникли в результате пандемии, — профессиональную гибкость, меньше поездок на работу и дополнительное время с семьей. Но с исчезновением когда-то жестких границ между работой и жизнью, мы должны оставаться осторожными.Во время перерывов стараемся втиснуться в домашние дела. Мы проводим онлайн-встречи на кухне или на том же диване, с которого смотрим телепередачи, и многие из нас сообщают о трудностях с отключением после работы.
Итак, как нам уберечь нашу личную и профессиональную жизнь от безнадежного слияния?
Ответ заключается в том, что мы пытаемся воспроизвести физические и виртуальные границы, которые естественным образом возникают в офисе. Это не только означает наличие специального рабочего места, но и отслеживание вашего рабочего времени и прекращение его работы по окончании рабочего времени.Кроме того, это означает, что в вашем расписании будут перерывы в работе, потому что разговоры с кулером не всегда происходят дома.
При необходимости нам нужно ввести новые ритуалы, которые напоминают обычный рабочий день — например, прогулка по кварталу утром, чтобы имитировать «прибытие на работу». Удаленная работа никуда не денется. Если мы хотим пользоваться преимуществами, которые он предлагает, нам нужно научиться справляться с личными проблемами, которые с этим связаны.
Узнайте, как оставаться продуктивным при удаленной работе, с помощью этих советов: Как работать из дома: 10 советов, как оставаться продуктивным
Изображение предоставлено: Дженни Юберберг через unsplash.com
Подготовка к экзаменам: десять советов по обучению
Подготовка к экзаменам ? Дайте себе лучший шанс с помощью этих лучших 10 советов по обучению и постарайтесь не допустить, чтобы стресс переживал вас! Помните: это у вас есть.
Дайте себе достаточно времени для изучения
через GIPHY
Не откладывайте до последней минуты. Хотя некоторые студенты, кажется, преуспевают в зубрежке в последнюю минуту, широко признано, что (для большинства из нас) это не лучший способ подойти к экзамену.Чтобы помочь вам разобраться в управлении своим временем, составьте расписание для учебы. Запишите, сколько у вас экзаменов и в какие дни вы должны их сдавать. Затем соответствующим образом организуйте свое обучение. Возможно, вы захотите уделить одним экзаменам больше учебного времени, чем другим, поэтому найдите баланс, который вам удобнее.
Организуйте свое рабочее место
через GIPHY
Убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы разложить учебники и заметки. У тебя достаточно света? Ваш стул удобный? Ваши компьютерные игры скрыты из виду?
Постарайтесь избавиться от всех отвлекающих факторов и убедитесь, что вы чувствуете себя максимально комфортно и можете сосредоточиться.Для кого-то это может означать почти полную тишину, для кого-то помогает фоновая музыка. Некоторым из нас нужно, чтобы все было совершенно аккуратно и организовано, чтобы сосредоточиться, в то время как другие процветают в более загроможденной среде. Подумайте о том, что работает для вас, и найдите время, чтобы сделать это правильно.
Использовать блок-схемы и диаграммы
через GIPHY
Наглядные пособия могут быть действительно полезны при редактировании. В начале темы поставьте перед собой задачу записать все, что вы уже знаете по теме, а затем выделите пробелы.Ближе к экзамену сократите свои заметки о пересмотре до одностраничных диаграмм. Изложение ваших идей в этом кратком формате поможет вам быстро вспомнить все, что вам нужно знать во время экзамена.
Практика на старых экзаменах
через GIPHY
Один из самых эффективных способов подготовиться к экзаменам — это попрактиковаться в сдаче прошлых версий. Это поможет вам привыкнуть к формату вопросов и, если вы потратите время самостоятельно, также может быть хорошей практикой для того, чтобы убедиться, что вы уделяете нужное количество времени каждому разделу.
Объясните свои ответы другим
через GIPHY
Родители, младшие братья и сестры не должны раздражать во время экзамена. Используйте их в своих интересах. Объясните им ответ на вопрос. Это поможет вам прояснить ситуацию в голове, а также выделить те области, где вам нужно больше поработать.
Организуйте учебные группы с друзьями
через GIPHY
Соберитесь с друзьями на учебную сессию. У вас могут быть вопросы, на которые у них есть ответы, и наоборот.Если вы сосредоточитесь на теме в течение согласованного периода времени, это может быть одним из наиболее эффективных способов бросить вызов самому себе.
Делайте регулярные перерывы
через GIPHY
Хотя вы можете подумать, что лучше учиться как можно больше часов, на самом деле это может оказаться контрпродуктивным. Если бы вы готовились к марафону, вы бы не пытались бегать 24 часа в сутки. Точно так же исследования показали, что для длительного сохранения знаний действительно помогают регулярные перерывы.
Все люди разные, поэтому разработайте учебный распорядок, который подойдет вам. Если вы лучше занимаетесь с утра, начните рано, прежде чем делать перерыв в обеденное время. Или, если вы более продуктивны в ночное время, сделайте более крупный перерыв пораньше, чтобы успокоиться вечером.
Постарайтесь не чувствовать себя виноватым из-за того, что вы прогуливаетесь на солнышке вместо того, чтобы сгорбиться над учебниками. Помните, что витамин D важен для здоровья мозга.
Закуска для мозгов
через GIPHY
Вам может казаться, что вы заслуживаете угощения или что у вас нет времени готовить, но то, что вы едите, действительно может повлиять на уровень энергии и концентрацию внимания, поэтому держитесь подальше от нездоровой пищи.Поддерживайте свое тело и мозг в хорошем состоянии, выбирая питательные продукты, которые, как было доказано, способствуют концентрации внимания и памяти, например рыбу, орехи, семена, йогурт и чернику. То же самое и в день экзамена — хорошо поешьте перед экзаменом из продуктов, которые обеспечат медленное высвобождение энергии на протяжении всего теста. Сахар может показаться привлекательным, но ваш уровень энергии резко упадет через час.
Спланируйте день экзамена
через GIPHY
Убедитесь, что вы все подготовили заблаговременно перед экзаменом — не откладывайте это на день раньше, чтобы внезапно понять, что вы не знаете пути или того, что вам нужно принести.Ознакомьтесь со всеми правилами и требованиями, а также спланируйте свой маршрут и время в пути. Если возможно, сделайте пробный запуск поездки. Если нет, запишите четкие указания.
Определите, сколько времени потребуется, чтобы добраться туда, а затем добавьте немного дополнительного времени. Вы действительно не хотите прибыть, когда вам пришлось бежать половину пути или чувствуя себя измотанным из-за того, что заблудились. Вы также можете запланировать поездку на экзамен с друзьями или одноклассниками, если вы знаете, что они будут пунктуальными.
Пейте много воды
через GIPHY
В качестве последнего совета помните, что хорошее увлажнение необходимо для того, чтобы ваш мозг работал наилучшим образом.Убедитесь, что вы пьете много воды во время повторной проверки, а также в день экзамена.
Удачи!
через GIPHY
Хотите больше подобного контента? Зарегистрируйтесь для бесплатного членства на сайте , чтобы получать регулярные обновления и свой личный канал контента.