Как набить руки: Как набить кулаки чтобы были как кувалда

Как и зачем набивать кулаки — FURFUR

Кто в детстве не набивал кулаки о сиротливо висящую в углу комнаты грушу или забор во дворе, чтобы затем, вдохновившись примером мастеров восточных боевых искусств, неловким ударом попытаться пробить деревянный брусок или раскрошить в пыль кирпич?

Сегодня вряд ли у кого-то возникнет осознанное желание повторять тот юношеский опыт и ударами проверять на прочность окружающие предметы, тем не менее иметь крепкие кулаки в любом случае лишним не будет. Редакция FURFUR решила разобраться, как набивать кулаки и зачем это делать.

«ХОЧЕШЬ ЖИТЬ — НАБИВАЙ КУЛАКИ…»   С. Шнуров, «Ленинград»

    

Что такое набивка и зачем она нужна

Набивка — процесс сравнительно долгий, своей церемонной монотонностью напоминающий дзен-буддистскую процедуру. Если к этому добавить еще и мазохистскую склонность к боли человека, ее производящего, то можно смело выделить ее как особенную, ни на что не похожую духовную практику. Имеет она, правда, вполне прикладную цель — получить зубодробительный кулак.

По сути, набивка — это процедурное закаливание ударной поверхности: будь то кулак, голень, голова или даже пятка, позволяющее наносить и принимать удары без боли, травм и повреждений соединительных тканей организма, которые при ударе незапланированно большой силы рискуют превратиться в котлетный фарш. Точно так же, как у гитариста при длительной игре мозолятся пальцы, а нервы отдаляются на большее расстояние от поверхности, позволяя ему не чуствововать боль при игре на жестких струнах, так и при набивке постепенно трансформируется костные структуры, укрепляются суставы и уплотняется кожа, уменьшая болевые ощущения при нанесении удара.

 

Как набивать кулаки

Тем, кто не хочет тратить большое количество «Фастум-геля» для заживления неизбежных повреждений, на первых порах стоит практиковаться во всевозможных стойках на кулаках. Вариантов тут масса — прежде всего, стоит поэкспериментировать со стойкой в положении для отжимания, поднимая поочередно руки и ноги или зажимая в кулаке короткую деревянную жердочку.

Стоять для начала лучше на деревянном полу, а после переходить на более жесткие поверхности, например, асфальт, если ваш тренажерный зал предусматривает его наличие. Постепенно стоит подключать к стойке перекаты на костяшках и отжимания на пальцах, а для самых атлетичных подойдет стойка на кулаках вверх ногами с упором в стену.

Такие незамысловатые в каком-то смысле упражнения на самом деле дают серьезный первичный результат, формируя ударную поверхность кулака и укрепляя кистевые суставы и мышцы, непосредственно участвующие в ударе — дельтавидную, грудную и брюшной пресс.

Вдоволь нарезвившись в горизонтальном положении, можно наконец (через один-два месяца в зависимости от физической подготовки) переходить к набивке ударами. Идеальным в этом смысле инструментом представляется макивара, которой пользовались для отработки нокаутирующего удара еще в XVIII веке апологеты восточных боевых искусств. Тогда она представляла собой вкопанную в землю деревянную доску, обвязанную несколькими слоями рисовой соломы, которую боец постепенно сбивал слой за слоем, пока не начинал колотить по голой древесине. Важным свойство макивары является упругость — при ударе ее верхний конец, принимающий удар, должен несильно пружинить.

С тех пор макивара и основные принципы работы на ней качественно не изменились. Это по-прежнему очень доступный и эффективный инструмент для набивки ударных поверхностей. Самодельную макивару можно установить на заднем дворе, вкопав в землю деревянный брус подходящей высоты, закрепив его в земле кирпичами и обмотав область, по которой будут наноситься удары, толстой бечевкой.  Чуть более адаптированный и практичный вариант макивары можно установить и дома, прибив к стене стопку газет толщиной восемь-девять сантиметров или телефонный справочник какого-нибудь города-миллионника. Набивая кулаки (60–80 ударов с каждой руки будет достаточно), можно отрывать каждый день по одному листку или позволить им отваливаться самим — в итоге к пугающей по началу поверхности голой деревянной стены вы подойдете без страха и робости, с уже подготовленными, намозоленными кулаками. Адептам более аутентичных методик тренировки, вдохновленным примером китайских монахов с предгорий Суншаня, можно посоветовать закрепить на макиваре листья полыни — она способствует образованию мозолей, так необходимых для набивки, и к тому же является хорошим антисептиком.

При набивке конкретно кулака акцент смещается на кентос, то есть выступающие костяшки указательного и среднего пальцев (костяшки безымянного пальца и мизинца участвуют в ударах в меньшей степени, и усиленно набивать их не стоит, поскольку там находится много нервных окончаний). Набивая кулаки, стоит ограничивать силу удара — она не должна быть стопроцентной, иначе вы просто травмируете руки. Все-таки главная цель набивки — формирование и закалка ударной поверхности, а не запись на сеанс ортопедической терапии по итогам тренировок. Поэтому 50–60% ударной мощности будет вполне достаточно.

В принципе, такого тандема упражнений из отжиманий на кулаках и ударных процедур должно хватить с головой, чтобы в домашних условиях, без присмотра тренера достичь определенного уровня — понятное дело, не в кратчайшие сроки. Результат, как это принято в спорте, проявится отнюдь не через неделю-месяц — у костей, в отличие от мышц, процесс деформации идет дольше и на нагрузки они реагируют медленнее. Систематичность упражнений, помноженная на упорство и закалку — и через год-другой кулаки превратятся в рабочий инструмент, которым можно будет спокойно отбивать мясо для бифштексов или формировать аккуратные гематомы на теле и лицах хулиганов.

 

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Родион Бажеев, мастер спорта по косики карате

Набитые кулаки бойцу нужны, потому что это его рабочий инструмент — как для строителя молоток. Набитый кулак позволяет наносить удар с минимальными потерями для себя. Если рабочая поверхность кулака набита (в карате она называется кентос), то при правильном попадании вся поступательная энергия уходит в область удара. Если добавить к этому зашкаливающий адреналин, получится, что атакующий практически не испытывает болевых ощущений.

В процессе набивки кулака очень важна постепенность, дабы не получить серьезное повреждение. Травмы будут в любом случае, так как микроразрывы соединительных и хрящевых тканей всегда присутствуют, важно именно не травмировать руку серьезно. Изначально нужно начать отжиматься на кулаках — сначала на мягкой поверхности, постепенно переходя к жесткой — грубо говоря, начать на ковре и переходить затем на линолеум, а затем на паркет. Варьировать способы отжиманий на кулаках таким образом, чтобы максимально задействовать рабочую поверхность, добавляя в отжимания прыжки на кулаках. Завершать каждый подход растиранием рабочей поверхности с мысленным посылом того, что твой кулак становится сильнее, ассоциируя его, например, с камнем или металлом.

Далее переходим к ударам по груше (их есть несколько типов — как мягкие так и твердые). С правилом постепенности мы уже познакомились, поэтому начинаем с мягкиих. Здесь очень важно научиться фиксировать запястье при ударе. Для этого необходимо будет добавить в ежедневные упражнения с кистевым эспандером — их, кстати, тоже существует несколько видов, подбираются они индивидуально. 

Когда дойдете до отработки ударов по мешку, набитому песком, можно будет перейти к макиваре или бревну. Дерево по своей природе обладает кое-какими дополнительными свойствами, но это тема для отдельного разговора. А еще для правильной фиксации запястья необходимо, особенно на первых порах, мысленно держать образ связи (прижимания) большим пальцем мизинца, через все пальцы, собранные в кулак, будто вы в руке сжимаете, скажем, зажигалку. В конечной фазе удара по тому же самому мешку этот образ должен быть очень четко сформирован у вас в голове для достижения максимальной жесткости сжатия кулака.

Редакция благодарит Федерацию косики карате России за помощь в подготовке этого материала

Как набить кулаки, чтобы были как кувалда

Первые трудности, с которыми придется столкнуться новичку – это устоявшийся термин – «набивка кулака». Звучит страшно и непонятно. Если копнуть на эту тему поглубже, то можно встретить такое мнение – набивка кулака нужна, чтобы сделать руки жесткими и грубыми. Это необходимо для того, чтобы боец не ощущал удар в полной мере. Но на самом деле, понятие этого термина очень растяжимо. В данный статье подробно объясняется – что же это такое и как лучше все делать.

А существует ли «набивка» кулака?

Набивка кулака, на самом деле, это нечто иное – как бред чистой воды. Как любят говорить те, которые «пропагандируют» такую набивку – «Чем больше разобьешь кулак, тем больше он окрепнет».

Картинка 1 – Наросты на костяшках – верный признак того, что боец делает что-то неправильно

Но стоит даже задуматься на минуточку, и ответить себе на вопрос: «А как же помогут в бою разбитые кулаки?» Да не как!

Кроме того, боксерские перчатки придумали далеко не «просто так». Они нужны именно для того, чтобы бойцы не травмировали свои руки.

«Набить» кулак можно. Это делается регулярными и интенсивными ударами без перчаток и специальных защитных ремней. Со временем на костяшках появляются шрамы и наросты синего цвета. А кости уплотняются до невероятных размеров. Вместе с этим, нервные окончания становятся менее чувствительными. Но на самом деле во всем этом отсутствует смысл. Для профессионального бокса (да даже для любительского) это не принесет никакой пользы. Потому что стоя в паре с кем-то, бойцы боксируют друг с другом в перчатках. А перчатки достаточно защищают руку во время удара.

Наличие мозолей на руках, или попросту «набивка» кулака не дает никаких преимуществ и в уличном бою. Если на человека нападает толпа людей, то он запросто может травмировать свою руку, если траектория его удара и постановка кулака будут неправильными.

А как правильно приспособить руки к ударам?

Тренировать удар безусловно нужно и важно! Но надев перчатки или другие специальные снаряды, отрабатывая удары по груше или мешку, начинающий боксер лучше разовьет руку до оптимального уровня.

Картинка 2 — Используя перчатки или специальные снаряды, боец набьет руку до оптимального уровня.

Понимая, как лучше ставить руку во время нанесения удара, и правильно доворачивая ее, боец сможет наносить сильные и точные удары и без перчаток. Главное – это практика и знание, а не «набивка кулака».

Если понаблюдать за легендами бокса, да и вообще – просто за профессионалами – то можно заметить, что все они всегда работают в экипировке, даже на тренировках.

Картинка 3 – Профессиональные боксеры всегда тренируются в экипировке.

Потому что это, как минимум глупо – уродовать свои руки о снаряды, оставляя капли крови.

Так нужно ли набивать кулак вообще?

Ответ – да. Но набивать нужно совсем не так, как советует «диванные советчики» в интернете.

Кулак набьются до нужного уровня и приспособиться к ударам, если тренироваться правильно, защищая свои руки специальной, предназначенной для этого экипировкой.

Картинка 4 – Чтобы «набить руки», будет достаточно 15 минут на мешке.

На самом деле, для нужной «набивки» будет достаточно 15 минут, проведенных наедине с грушей или мешке. При большом желании можно тренироваться и с голыми руками. Только вот бить нужно не в полную силу, а где-то процентов на 20. Тренируясь так регулярно, со временем кулаки боксера становятся менее чувствительными, и спортсмен уже может начинать бить сильнее.

Именно эта постепенность и не позволяет травмировать кулак, а, наоборот, доведет его до нужного уровня.

Еще один оптимальный способ «набивания» кулака – это обычные, но эффективные отжимания на костяшках. Они помогут усилить поверхность кулаков.

Мнение эксперта

В своё время я занимался различными видами спорта: и боксом, и карате. И каждый раз, когда я начинал постигать основы какого-либо вида спорта, я слышал одну и ту же разы: «Набивка кулаков». Поэтому во времена своей молодости я переколотил примерно целый грузовик кирпичей. Но неуязвимым меня это не сделало. Мозоли на костяшках – это не круто. Если на ваших руках начали появляться хоть какие-то наросты, это признак того, что боец делает что-то неправильно! И в этом случае обратиться к наставнику.

Российский спортсмен, Анатолий Походский

Заключение

В этом деле, в принципе, как и в любом другом, следует запомнить – во всем должна быть мера. В худшем случае начинающий боксер лишь навредит своему здоровью и здоровью своих рук. Кстати, все чаще встречаются откровения, некогда «лихих» начинающих спортсменов, которые не жалея кулаков, делали «адскую» набивку. Все это дало знать в более позднем возрасте. Так что – стоило ли это того?

Как набивать кулаки в домашних условиях: быстро и эффективно

Здравствуйте дорогие друзья блога о боксе boxingblog.ru! Давайте сейчас разберём тему; как набивать кулаки в домашних условиях. Не у всех людей есть возможность ходить в спортзал и тренироваться на специальных тренажёрах. Можно использовать подручные средства и работать дома. Перед набивкой, необходимо укрепить мышцы и связки, специальными физическими занятиями. Нам помогут:

• Отжимания.
• Гантели.
• Гиря.

Эти упражнения подготовят мышцы и связки для ударных нагрузок. Если их не выполнять, то есть большая вероятность травмировать конечности.

Содержание статьи:

1. Отжимания
2. Гантели
3. Гиря
4. Способы набивки
5. Пол
6. Стена
7. Питание
8. Заключение

Отжимания

Для этого нам понадобится свободное место и пол. Выполняйте отжимания не только на кулаках, но и на пальцах и запястьях. Помимо мышц и связок, начинает укрепляться суставная сумка. Именно на неё приходится вся тяжесть удара. За пол года регулярных отжиманий, начнутся появляться на коже мозоли, нервные окончания начнут отмирать и нанеся удар, в твердый предмет, конечности станут не так чувствительны к боли.

Гантели

Наиболее распространенными в домашних условиях, – являются упражнения с гантелями. На первых занятиях не следует брать большой вес. Достаточно 2 кг в каждую ладонь и делать ими различные движения; поднимать вверх-вниз, совершать сгибательные и разгибательные движения в локтевом суставе, держать их в статике, напротив своей головы, вращать кистями в разные стороны. Такие общеукрепляющие действия, великолепно подготовят ваши костяшки к набивке. Можно работать и с большими весами, возьмите в ладони гантели, положите предплечье на стол так, чтобы кисть немного свисала, сгибая запястье, поднимайте их вверх-вниз, пока не почувствуете усталость.

Гиря

Перед занятием с этим снарядом, хорошенько разомнитесь, дабы не потянуть мышцы и связки. Для укрепления кисти, гирю положите на бок, возьмите её за ручку и делайте перекаты, с одного бока на другой. Есть упражнение с ней на время. Возьмите гирю и делайте ей различные упражнения, не ставя на пол, в течении полу часа. За это время, укрепляются почти все мышцы тела.

Способы набивки

Давайте рассмотрим как набить руки, находясь в домашних условиях. Для этого нам понадобится:

1. Пол (желательно деревянный).
2. Стена, дощечки и газеты.

Эти предметы, помогут нам сделать мощными и практически неуязвимыми наши кулаки.

Пол

Для набивки, наиболее подходящий – это паркет, или из досок. Необходимо сделать упор лёжа на кулаки и поочерёдно бить по поверхности. Удары наносить не только первыми двумя костяшками (указательный, средний пальцы), но и другими(безымянный, мизинец). Это делается для того, если мишень сдвинется или вы в порыве злости ударите не в то место, куда хотели, – неокрепшие фаланги, получат увечье. Если вам в первые занятия сильно больно бить в твёрдую поверхность, подстелите – полотенце.

Как набивать кулаки в домашних условиях, вы можете посмотреть в этом видео:

Наносить удары необходимо в треть силы. После года ежедневных тренировок, произойдёт отмирание нервных окончаний на костяшках, уменьшится болевой порог, окрепнет костная ткань и суставы, – можно бить сильнее.

Стена

Давайте рассмотрим как быстро и эффективно набить ударные поверхности в домашних условиях, используя стену и вспомогательные материалы. Это самая жесткая поверхность и рекомендуют под неё подкладывать. Бить сразу в железобетонную поверхность, – можно сломать руку, или повредить суставные сумки. Возьмём деревянные дощечки и закрепим их на стене, на уровне груди. Бьём не сильно, приблизительно 30%-40% от максимума. Потом, когда у вас огрубеет кожа, появятся мозоли на костяшках, – увеличивайте силу удара.

Есть хорошее упражнения при использовании газет. Берем их большое количество (приблизительно 50-70 штук), фиксируем на стене, каждый день в течении 5-7 минут, набиваем о них костяшки. Через 3-4 дня, по одной газете отбрасываем. Выполняя дисциплину около года, руки сильно окрепнут, перестанут чувствовать сильную боль, при ударе о голую стену.  Можно бить по любой твердой поверхности и не боятся за кулак.

Питание

У человека не всегда получается обеспечить свой организм необходимыми микро и макроэлементами. При постоянных физических нагрузках, необходимо соответствующий рацион. Нам в этом поможет спортивное питание, используйте добавки со следующим содержанием:

• Коллаген.
• Глюкозамин сульфат.
• Хондроитин сульфат.

Принимая добавки с содержанием этих веществ, вы отлично укрепите и восстановите суставы и связки. Разнообразьте рацион различными продуктами питания. Чем их больше, тем лучше для организма.

Заключение

Мы рассмотрели все возможные способы как правильно набивать кулаки в домашних условиях. Подготавливайте свои конечности, укрепляйте их, выберите любой понравившийся метод и приступайте к тренировкам. Упорные занятия в течении длительного времени, неизбежно принесут свои плоды. Желаю успехов друзья, будьте крепкими и здоровыми.

Как набить кулаки, чтобы не чувствовать боли: упражнения

Здравствуйте дорогие читатели нашего боксёрского сайта boxingblog.ru! Давайте разберём такую специфическую тему; как набить кулаки, чтобы не чувствовать боли. В любом ударном виде спорта и уличной драке, важно иметь крепкие руки. Расскажу вам одну историю, про моего товарища. Мы вместе с ним, занимались спортом в одном зале. У него очень хорошо получалось боксировать и он выполнил разряд, КМС по боксу, заняв призовое место на первенстве страны. «Окрылённый» успехом, он стал захаживать в злачные заведения и драться по любому поводу. За год такой жизни, он сильно разбил свои руки; некоторые пястные кости его вдавились внутрь, заработал множество переломов, пальцы перестали сжиматься в кулак. Про дальнейшее занятие боксом ему пришлось забыть, даже в быту, он не мог полноценно использовать руки. Из этого жизненного примера, становится понятно, руки надо постоянно укреплять и не пускать кулаки в ход, стараться решить конфликт с помощью слов.

Содержание статьи:

1. Общая подготовка
2. Эспандер
3. Отжимание
4. Канат
5. Набивка
6. Пол
7. Стена

Общая подготовка

Приступая к набивке кулаков, необходимо подготовить руки общеукрепляющими упражнениями. Вот самые распространённые:

• Эспандер.
• Отжимание от пола на кулаках, запястьях, пальцах.
• Канат.

Если начать набивать костяшки не подготовленной рукой, можно получить множество травм. Начинайте занятия с разминки мышц и сухожилий, плавно переходя к общефизической подготовке.

Эспандер

Один из самых доступных и удобный в использовании. Эспандер – тренажёр для укрепления кистей рук, изготовленный из пружинных, резиновых или других эластичных материалов. Действительно, положите его в карман одежды и делайте с ним упражнения; находясь в общественном транспорте, перемещаясь пешком по улице, при общении с людьми. Выполняя упражнения, нужно максимально сильно сжимать в конце руку, задержитесь в этом положение на несколько секунд, тогда эффект от выполнения будет гораздо выше. Прокачав хорошенько эспандером одну руку, переходите на вторую. Начинайте с 3-4 подходов в день и постепенно добавлять по мере натренированности рук. За несколько месяцев работы, кисти станут крепкими, а за 1-2 года, человек который захочет пожать вам руку, будет понимать что его рука попала в стальные клещи.

Отжимание

Укреплять руки, полезно упражнениями – отжимание от пола. Приняв упор лёжа, после каждого сгибания-разгибания рук, менять конечности в следующие положения:

• Кулак.
• Пальцы.
• Кисть.

Этим одновременно усиливаете мышцы, связки, сухожилия и кости используемые при ударе. 3-4 подхода в день будет достаточно, что бы за несколько месяцев, ваши руки стали мощнее.

Канат

В некоторых спортивных залах, встречается висящий, прикреплённый к потолку канат. Отличное приспособление для укрепления рук. Используя канат, необходимо поднять своё тело в наивысшую точку крепления его с потолком, помогая себе руками и ногами. Регулярно выполняя данное упражнение, можно пробовать лезть по нему, не используя ног. Делая от 5 до 10 подъёмов каждый день, 3-4 раза в неделю, на протяжении трёх месяцев, вы почувствуете, как мышцы и связки станут сильнее.

Набивка

После укрепления рук, вышеизложенными упражнениями, переходим непосредственно к набиванию. Сейчас поговорим о том, как набить кулаки в домашних условиях, чтобы не чувствовать боли. Если у вас в жилище нет никаких приспособлений, используйте две поверхности:

1. Пол.
2. Стена.

Они наиболее подходящие для безопасного набивания костяшек. Можно использовать старый шкаф, но его надолго не хватит и вам придётся искать ему замену.

Пол

Паркет или состоящий из деревянных досок, наиболее подходящий вариант. Если вы никогда этого не делали, подложите под руки полотенце или любой другой кусок ткани. Став на кулаки, сделайте упор лёжа и поочерёдно наносите удары в пол. Бить надо около 30% от своей силы. За полгода тренировок, у вас начнут появляться на кулаках мозоли, нервные окончания начнут отмирать и вы перестанете чувствовать боль. Делая это упражнение, вы не только хорошо набьёте себе костяшки, но отлично укрепите мышцы пресса, плечевого пояса, ног и спины.

Стена

Сразу начинать бить в железобетонную стену – нельзя. Для неокрепших костей это будет «шок» и большая вероятность травматизма при выполнении данного упражнения. Начинать лучше не с голой стены, а подвесить на неё кусок, в несколько раз сложенной, ткани или дощечку. Бить в четверть силы, до появления болезненных ощущений в области костяшек. Нанеся удар, соперник может в последний момент сместится и ваш кулак ляжет не так, как вы хотели. В области поражения окажется не укреплённая суставная сумка. Проработав каждую костяшку, смело наносите удары, не боясь повредить руку. По времени упражнение занимает 5-7 минут в день. Когда ткань на поверхности кулаков станет грубой, пробуйте бить по голой стене, сначала слабо, потом постепенно увеличиваете силу удара. У людей, которые выполняют эти упражнения больше 10 лет, кожа на руках становится грубой, появляются мозоли коричневого цвета, полностью исчезают болевые ощущения при ударах о стену или пол.

Друзья, мы разобрали с вами наиболее распространённые методы по укреплению кулака, желаю укрепить своё тело и всегда добиваться поставленной цели!

Как набить кулаки и подготовить кисти рук к ударам | Men’s Health Россия

Чтобы суметь оказать достойное сопротивление напавшему на тебя злоумышленнику, нужно тренироваться. Причем особая подготовка к драке нужна твоим кулакам.

Не секрет, что костяшки кулака чаще всего страдают при попадании в жесткие части лица противника. Например, многие боятся сломать кости кисти руки о встречные зубы, скулы или лоб.

При этом методов тренировки кулака превеликое множество. Особо отличились в этой области каратисты острова Окинава, набивающие себе настоящие кастеты на месте костяшек пальцев. В карате есть множество способов тренировки и укрепления кулака, ребра ладони, даже тыльной ее стороны при помощи отработки ударов о камни, макивары и прочие предметы.

Мы же расскажем про то, как тренировать кулак обычному человеку — не профессиональному каратисту — и при этом сохранить нормальный его (кулака) внешний вид и, главное, собственное здоровье!

1. Эспандер

Жми! И не только штангу. Любой авторитетный тренер скажет: купи себе кучу эспандеров, хороших и разных. Пусть они валяются в карманах верхней одежды, на рабочем столе, в машине. Заведи привычку жать эспандер каждый день. Жми кольца различной толщины, жми жесткие эспандеры, жми резиновые мячики.

При ударе важна не только прочность твоих многострадальных костяшек (сравнительно небольших и хрупких суставов), а еще и плотность сжатого кулака. Если твой кулак — сгусток мышц, то сломать его при попадании в челюсть будет не так просто.

2. PowerBall

Про него пишем отдельно, потому что это гениальное изобретение спортивной индустрии тренирует не только силу хвата, но и отлично забивает кисть и все предплечье. При ударе в голову нападающего твоя рука должна быть прочной и монолитной. Кисть не должна подломиться в самый ответственный момент. Пусть подломится противник.

Нет пауэрбола? Крути гантели, жми резиновые жгуты, дави себе на кисть другой рукой, используя изометрическую нагрузку.

3. Отжимания

На кулаках, естественно. Широким хватом, узким хватом. На ковре, на твердом полу. Отжимание — это древнее и самое простое упражнение на тренировку мышц, собственно и отвечающих за передачу ударного импульса — разгибателей плеча или трицепсов. Кроме того, при выполнении отжиманий будут работать и спина, и пресс, и трапециевидная мышца, а они тоже включаются при ударе как синергисты. Так что пусть работают.

4. Стойка на кулаке

Устал отжиматься — вставай на кулак и стой, пока не созреешь. Созрел — поменяй руку. Это проверенное упражнение дает монолитность всей ударной конструкции, которая нужна тебе в фазе акцента — когда удар пришел в цель.

Как видишь, вместо секретных методов китайского кунг-фу, газеток у стенки и мешков с песком и колотыми гвоздями, есть еще куча вполне традиционных способов натренировать кулак. Поделай-ка сначала их изо дня в день полгодика хотя бы.

А теперь главный рецепт укрепления кулака — бей!

Никаких секретов нет. Хочешь уметь бить жестко — бей. Работай на снарядах — на мешках, на лапах, в спарринге. При отработке техники надевай «битки» — тонкие накладки на костяшки. При работе на мощность удара надевай нормальные перчатки — береги мешок. Работай в бинтах при тренировке максимально жестких ударов. Накидывай легкие удары без бинтов. Есть макивара — бей по ней. Есть груша-капля — работай с этим снарядом. Если ты регулярно тренируешься, твои кулаки укрепятся без особых проблем, и этого будет тебе вполне достаточно.

А после тренировки — поезжай домой и… помой посуду. Во-первых, твоя возлюбленная будет в восторге. А во-вторых, так ты восстановишь свои набитые суставы кисти. После жесткой набивки кулака суставы неминуемо получают микротравмы. Туда нужно обязательно запустить кровоток, чтобы ускорить их естественное восстановление. А когда ты моешь посуду в горячей воде, ты как раз и массируешь свои руки, разминаешь пальцы и гонишь кровь туда, куда нужно. Не пренебрегай этим проверенным методом.

Как набить кулаки и подготовить кисти рук к ударам

Нет пауэрбола? Крутите гантели, жмите резиновые жгуты, давите себе на кисть другой рукой, используя изометрическую нагрузку.

3. Отжимания

На кулаках, естественно. Широким хватом, узким хватом. На ковре, на твердом полу. Отжимание — это древнее и самое простое упражнение на тренировку мышц, собственно и отвечающих за передачу ударного импульса — разгибателей плеча или трицепсов. Кроме того, при выполнении отжиманий будут работать и спина, и пресс, и трапециевидная мышца, а они тоже включаются при ударе как синергисты. Так что пусть работают.

4. Стойка на кулаке

Устали отжиматься — вставайте на кулак и стойте, пока не созреете. Созрели — поменяйте руку. Это проверенное упражнение дает монолитность всей ударной конструкции, которая нужна вам в фазе акцента — когда удар пришел в цель.

Как видишь, вместо секретных методов китайского кунг-фу, газеток у стенки и мешков с песком и колотыми гвоздями, есть еще куча вполне традиционных способов натренировать кулак. Поделайте сначала их изо дня в день полгодика хотя бы.

А теперь главный рецепт укрепления кулака — бейте!

Никаких секретов нет. Хотите уметь бить жестко — бейте. Работайте на снарядах — на мешках, на лапах, в спарринге. При отработке техники надевайте «битки» — тонкие накладки на костяшки. При работе на мощность удара надевайте нормальные перчатки — берегите мешок. Работайте в бинтах при тренировке максимально жестких ударов. Накидывайте легкие удары без бинтов. Есть макивара — бейте по ней. Есть груша-капля — работайте с этим снарядом. Если вы регулярно тренируетесь, ваши кулаки укрепятся без особых проблем, и этого будет вам вполне достаточно.

А после тренировки — поезжайте домой и… помойте посуду. Во-первых, ваша возлюбленная будет в восторге. А во-вторых, так вы восстановите свои набитые суставы кисти. После жесткой набивки кулака суставы неминуемо получают микротравмы. Туда нужно обязательно запустить кровоток, чтобы ускорить их естественное восстановление. А когда вы моете посуду в горячей воде, вы как раз и массируете свои руки, разминаете пальцы и гоните кровь туда, куда нужно. Не пренебрегайте этим проверенным методом.

Как набить руки. Боевые искусства Шаолиня

Хигаонна: набивка рук

Коль скоро окинавские стили каратэ есть лишь часть неизмеримо более глубокой китайской традиции (боевые искусства Шаолиня), их соприкосновение пролегает, наряду со многим иным, по одному своеобразному аспекту, характерному для Шаолиня и Окинавы в гораздо большей степени, чем для большинства всех прочих направлений восточных единоборств. Речь в данном случае идет об отношении к закалке ударных частей рук и ног, используемых в качестве природного естественного оружия. Пожалуй, на Окинаве проблема, как набивать руки и ноги стояла даже острее, чем в Поднебесной, поскольку противником простолюдина выступал, как правило, хорошо защищенный доспехами воин, причем броня была рассчитана и проверена на реальный удар копья, меча или стрелы. Непросто вообразить сегодня степень подготовленности рук или ног древнего бойца, если он умудрялся проламывать подобную защиту. Конечно, владение техникой предполагало поражение слабо защищенных, а то и вовсе открытых мест. Никто отнюдь не стремился всаживать кулак в самый центр кирасы, но бой есть бой, и удобной возможности могло не представиться. Поэтому расчет велся по наихудшему варианту, и крепость рук обязана была соответствовать надежности пробиваемой защиты.

Следует, кстати, иметь в виду, что японский доспех, кроме упомянутой грудной кирасы, являл собою эластичный и подвижный покров, набранный из множества отдельных стальных пластинок, а потому нашему окинавцу вовсе не требовалось проделывать дыру в металле — гибкая поверхность неплохо передавала проникающее воздействие в глубины вражеского тела.

Нужно также оговориться относительно принципиальных различий в методах закалки конечностей в шаолиньской и окинавской традициях. То ли древнее китайское учение было передано или воспринято не во всей полноте, то ли по каким-то иным причинам, только островитянам по сей день присуще достижение поставленной цели напрямую — нанося десятки тысяч ударов по стволам деревьев, доскам, камням и специальным макиварам. Однако боевые искусства Шаолиня использовали более разумный и мудрый подход, следуя через жесткий «внешний» цигун. Считалось неукоснительным и категорическим, что переход к полноценной практике собственно набивания рук и ног о твердые предметы допускался лишь тогда, когда «Ци начинало сочиться через поры кожи». Проще говоря, освоение грубых ударных техник шло с запозданием по отношению к практике освоения малой и большой «небесных» орбит циркуляции энергии в теле. Только так возможно было избежать сиюминутных травм и пагубных отдаленных последствий для здоровья в целом. Существовали также специальные секретные рецепты многокомпонентных бальзамов и растирок, изготавливаемых по всем канонам бездонной медицинской премудрости и направленных на ликвидацию неизбежных энергетических блоков и «пробок», и общую гармонизацию протекания Ци.

Сегодня, когда страсти улеглись, и мода на восточные боевые искусства прочно вошла в свое нормальное естественное русло, уже не встретишь на улицах ражих молодце в с ужасными белыми «копытами» на костяшках указательного и среднего пальцев. Но лет двадцать назад, когда я впервые прикоснулся к экзотическому миру каратэ, накал энтузиазма был неимоверно высок, и все мы без устали молотили кулаками в разнообразные самодельные приспособления, погружали руки в горячий песок и крепкий рассол, дабы придать им легендарную всесокрушающую прочность. К счастью, я никогда не переступал в этих забавах некоей разумной границы, и теперь, оглядываясь на пройденный путь через призму своего и чужого опыта, могу лишь искренне пожалеть приверженцев «стальных» кулаков, чье безумное усердие заложило основательный фундамент для множества костных и суставных заболеваний, эти парни никогда не задумывались о том, как правильно и безболезненно набить руки. Кач тоже был своеобразным, простым и функциональным, о красоте думали в последнюю очередь. Они в то время никак не могли заказать креатин, просто негде было. Да и питание на Окинве было ещё то, не раскачаешься особо. Так что мы счастливчики в наш технологичный век…

Нетрудно понять, что древние окинавцы были вынуждаемы к подобной практике жестокими условиями своего бытия, и проделывали все это, надо полагать, без особого удовольствия, уж тем более не задумываясь о туманных последствиях. Вопрос, как набивать руки. чтоб помягче было, просто не стоял. Но сегодня, в нормальном современном мире, нам нет нужды проламывать доспехи, а для надежного гарантированного поражения незащищенного тела вполне достаточно умеренной закалки своего природного «оружия». Будучи лично знаком со многими мастерами чрезвычайно высокого уровня (и спортсменами, и «практиками») могу свидетельствовать, что ни один из них не носил и не носит на своих кулаках упомянутых «печатей глупости». Более того, их руки совершенно неотличимы от сотен тысяч других — во всяком случае, внешне. Но если кому-то не терпится преуспеть на данном-поприще, могу дать несколько испытанных практических советов.

Снаряд для набивки не должен быть твердым, но лишь плотным, с мягким поверхностным слоем. Лучше всего зарекомендовали себя большие тяжелые мешки с гранулами полиэтилена, поскольку горох и фасоль слишком быстро разбиваются в труху, а песок превращается в камень. Под внешний, несущий ударные нагрузки слой, следует положить тонкий войлок, который исключит наиболее болезненный «сухой» контакт кулака с наполнителем. Не стоит делать ваш мешок уж слишком тяжелым, так как может возникнуть привычка работать с почти неподвижной массивной целью, тогда как реальный противник легок и увертлив, значительно компенсируя этим направленную на него мощь. Но излишне легкая снасть еще хуже, она провоцирует наработку лихой, скоростной, но изначально пустой техники, максимальным достижением которой будет подбитый глаз или расквашенный нос. Легкие мешки и груши не позволяют «поставить» запястье, то есть сложить в единую жесткую конструкцию. Если прочитав статью Вам не совсем понятно, как набить руки в домашних условиях, то могу посоветовать не имеющий аналогов мире видеокурс Михаила Шилова «Железный кулак«, который хвалят как каратисты, так и боксёры, и тайбоксёры, а это о чём-то да говорит. Ведь крепкий кулак подспорье в любом единоборстве. И не только боевые искусства Шаолиня в нём нуждаются.

Продолжение следует…

По материалам Валерия Хорева.

True Grit (1969) — Джон Уэйн в роли Петуха Когберна

[Петух, Лабёф и Мэтти несут тела Макалестеру]

Петух Когберн : [ЛаБёфу] В какой одежде вы были во время войны?

Лабёф : Шривпорт с Кирби Смитом.

Петух Когберн : О, я имею в виду, на чьей ты стороне?

Лабёф : Я служил с генералом Кирби Смитом.

[Петух начинает смеяться]

Лабёф : И мне не нужно опускать голову, когда я это говорю.Давай, пошути над этим еще раз. Вы все равно хотите, чтобы я выглядел глупо в глазах девушки.

Петух Когберн : Я тебе для этого не нужен.

Лабёф : Мне не нравится, как вы разговариваете.

Петух Когберн : И мне не нравится ваш разговор о капитане Куантрилле?

Лабёф : * Капитан *? Капитан чего? Кучка воров?

Петух Когберн : Молодой парень, если ты ищешь неприятностей, я тебе помогу.В противном случае оставьте это в покое.

True Grit — оригинальный фильм

Захватывающие пейзажи нашего очаровательного городка в Колорадо, у подножия гор Сан-Хуан, привлекли внимание режиссера фильма « True Grit», с Джоном Уэйном в главной роли в роли одноглазого маршала США Петуха Когберна. За 6 недель 1969 года съемочная группа превратила 5 кварталов центра этого старого железнодорожного города в Форт Смит 1880 года в Арканзасе.

Виселица для трех человек для судьи Паркера была воздвигнута в красивом городском парке, где деревья были посажены школьниками более ста лет назад, и парк был местом для сцены тройного повешения.

На западной окраине парка к пожарной части, которая была первоначальной ратушей, по этому случаю был добавлен купол и новый слой красной краски. Сейчас он сохранился как художественная студия. По соседству с пожарной частью кинокомпания построила красивое здание суда, но это была всего лишь оболочка: внутренние сцены зала суда были сняты в здании суда округа Орей, в 10 милях к югу.

Обязательно посетите тематическое кафе True Grit Cafe, также на западной стороне парка. Не пропустите памятные вещи актера и фильмов, а также нарисованную к фильму вывеску с надписью «Основные продукты и модные продукты компании Chamber — Фрукты и овощи». Это была внешняя стена, которая сохранилась, когда вокруг нее построили ресторан!

Короткая прогулка по Клинтон-стрит, мимо театра Щербино, приведет вас к зданию, где Петух Когберн жил с китайцем и его кошкой.

На северной стороне парка почтовое отделение теперь находится на месте конюшни с раскраской фильмов. Пэдди-фургон, используемый Петухом для доставки своих заключенных в суд, выставлен в парке наследия на юго-западном углу шоссе 550 и 62.

Это место находится рядом с железнодорожным музеем Риджуэй, который является отличным источником информации о всемирно известном наследии узкоколейных железных дорог Сан-Хуанов. Депо Old Rio Grande Southern Railroad теперь является частной резиденцией, расположенной на улице Railroad Street напротив теннисных кортов.Он играл главную роль как отель «Независимость» в фильме « Как был завоеван Запад».

Наполните свои руки — True Grit

Заполните руки — True Grit

Я люблю вестерны. Абсолютно их обожаю. Если бы у меня была карьера, в которой я писал только вестерны, я был бы на седьмом небе от счастья. Поэтому, когда у меня была возможность увидеть Coen Bros. True Grit , я ухватился за эту возможность.И, конечно, мне это понравилось.

Джоэл и Итан Коэн создали классический вестерн, который не только охватывает мифическую природу жанра, но также включает жестокую и грубую природу более современных произведений. Теперь, когда я говорю о насилии, я не имею в виду предыдущую приверженность Коэнов чрезмерным действиям — здесь нет лесорубов — но насилие в том смысле, что отчаянные действия имеют одинаковые последствия для людей и животных. Лошадь бежит, пока не упадет замертво от истощения.Мужчина чуть не откусил себе язык. Твой труп можно продать на запчасти. Выступления сильны повсюду, особенно Мэтт Дэймон в роли болтливого техасского рейнджера Лебёфа и новичок Хейли Стейнфельд в роли Мэтти, упорной молодой женщины, чья миссия мести запускает историю. Но на самом деле давайте поговорим о Джеффе Бриджесе.

Преданные читатели (все вы), возможно, помнят предыдущую запись, в которой я беспокоился о том, что Бриджес не сможет занять место Джона Уэйна.Я не должен был. Бриджес знает достаточно, чтобы создать представление, отличное от герцога. Его Петух по-прежнему пьяный старик, капризный и идущий на границу между законником и преступником, но без наследства Уэйна, на которое можно было бы прибегнуть, Петух становится персонажем, который, возможно, не тот, кем он был взломан. В результате получился гораздо более сбалансированный фильм, чем оригинал Генри Хэтэуэя 1969 года. В то время как этот фильм является скорее предлогом, чтобы увидеть, как Джон Уэйн берет власть в свои руки и сбивает пятерых человек (у Роджера Эберта есть беспрецедентное описание в его первоначальном обзоре), этот фильм рисует более широкий холст, рассказывая о двух персонажи, которые разделяют узы истинного, истинного упорства.

Подпишитесь: Будьте в курсе последних последних новостей кино и телевидения! Подпишитесь на нашу рассылку новостей по электронной почте здесь.

Заполните вашу руку — журнал True West

Он был Ринго Кидом и злодеем ангела Гейл Рассел.

Он был Хондо и Завоеватель. Он был исследователем и всадником, который ехал туда, куда ходят только великие. Это был Дэви Крокетт и человек, застреливший Либерти Вэлэнс. Он был ковбоем и умирающим от рака стрелком.Но среди своих более чем 170 фильмов Джон Уэйн был также Петухом Когберном, персонажем, за которого он получил Оскар за лучшую мужскую роль в 1970 году.

Два предмета, представленные на аукционах True Grit 1969 г. и Rooster Cogburn в 1975 г. — костюм Петуха Когберна, револьвер Кольта и пояс для оружия — были самыми продаваемыми на аукционе старинного оружия Bonhams & Butterfields 9-10 декабря 2003 г.

В « True Grit», «», когда лидер преступников насмехается над угрозой старого маршала убить четырех преступников или увидеть их повешенными, он говорит Когберну: «Смелая речь для одноглазого толстяка.Когберн выкрикивает самую запоминающуюся фразу вестерна: «Набери свою руку, сукин сын», прежде чем он атакует их, держась за вожжи в зубах, стреляя из обоих пистолетов.

Обозреватель Chicago Sun-Times Майк Ройко написал об этой сцене: «Глупость? Может быть. Но я надеюсь, что мы никогда не станем настолько запрограммированными, чтобы ни у кого не хватило духа риска ».

Многие персонажи, которых изображал Джон Уэйн, обладали таким духом, поэтому в 1980 году он был награжден специальной золотой медалью Конгресса с надписью «Джон Уэйн — американец.Свидетельствуя в пользу вручения медали Уэйну, Элизабет Тейлор заявила, что «он дал миру представление о том, каким должен быть американец». Когда 11 июня 1979 года Уэйн умер от рака желудка, токийская газета повторила это мнение с заголовком «Мистер. Америка уходит ».

В некрологе Reader’s Digest Рональд Рейган написал: «Герцог Уэйн символизировал. . . сила американской воли делать то, что правильно в мире. Он не мог оставить большего наследия ».

Спустя почти четверть века после его смерти коллекционеры все еще стремятся заполучить часть произведения мистера Ф.Наследие Америки. В Сан-Франциско, штат Калифорния, коллекция памятных вещей Джона Уэйна была продана деловым партнером Гэри Хессом за 170 000 долларов.

Просмотры сообщений: 280

Похожие сообщения

• Сиу постоянно совершали набеги на небольшой форт Фил Кирни в Вайоминге в поисках древесины и припасов. В…

• Джордж Раффнер прибыл в Прескотт в 1882 году и в последующие годы был…

• Когда я был ребенком, собирая хлопок в Техасе, некоторые ковбои из аптек пели песню…

Меган Саар — бывший редактор True West, старейшего в мире, постоянно издающегося журнала Western Americana.Она работает в сфере разработки контента для нишевых публикаций с 2002 года, и у нее есть степень бакалавра наук. Имеет степень магистра журналистики и творческого письма Университета Аризоны в Тусоне.

Как заправить зажигалку Zippo

Ваша ветрозащитная зажигалка лучше всего работает с жидкостью для зажигалок Zippo Premium Lighter Fluid и кремнем. А теперь давайте рассмотрим, как заправить зажигалку. Жидкость для зажигалок будет испаряться, даже если зажигалка не используется, поэтому всегда держите крышку закрытой, и рекомендуется заправлять зажигалку перед каждой прогулкой.
Соблюдайте осторожность, чтобы делать следующее вдали от источников огня или пламени.

Для наполнения зажигалки:

1. Выньте внутренний блок из корпуса.

2. Переверните его и поднимите войлочную подушку, чтобы открыть упаковочный материал в топливной камере.

• Подсказка: Используйте развернутую канцелярскую скрепку или аналогичный инструмент, если подушечку трудно поднять.

3. Медленно пропитайте упаковочный материал жидкостью для зажигалок. Прекратите заливку, когда жидкость достигнет верхней части упаковки или начнет менять цвет.

• Наконечник: Не переливать. При переполнении из зажигалки будет течь топливо. Избегайте попадания жидкости на кожу, так как она раздражает кожу. При попадании на кожу немедленно промойте пораженные участки водой с мягким мылом.

4. Вставьте внутренний блок обратно в футляр, не забывая удалять излишки жидкости с зажигалки и рук, прежде чем зажигать зажигалку. Если в зажигалке есть топливо, просто вытрите его или подождите некоторое время, чтобы оно испарилось.Перед зажиганием убедитесь, что канистра с горючим закрыта и поблизости нет пролитого топлива — это горючая жидкость.

• Подсказка: Если вы планируете держать зажигалку в кармане, мы рекомендуем положить ее «дном вниз».

5. Большим пальцем ударьте по кремневому колесу движением вниз, чтобы образовалась искра. Если пламя не появляется, повторите.

6. Когда появится пламя и вы закончите его использовать, закройте крышку, чтобы погасить.Эта зажигалка не самозатухает, поэтому вы должны закрыть крышку.

• Предупреждение: В зависимости от продолжительности использования будьте осторожны, так как зажигалка может быть горячей на ощупь.

---

Как заполнить коробку для таблеток

Эта информация объясняет, как заполнить коробку для таблеток.

Коробка для таблеток — это контейнер, в котором хранятся дозы лекарств на определенный период времени. Его также называют контейнером для таблеток или контейнером для таблеток. Коробка для таблеток очень полезна, если вам нужно принимать несколько разных лекарств.Это поможет вам избежать пропусков приема лекарств.

Таблетки бывают разных размеров (см. Рис. 1 и 2). Они могут хранить ваши лекарства до 14 дней и иметь до 4 интервалов в день. Если вы не уверены, какой из них лучше для вас, спросите своего врача.

Рисунок 1. Пример дота.

Рисунок 2. Пример дота.

Если несколько человек в вашей семье используют коробку для таблеток, будет полезно, если они будут разного цвета.Это поможет уберечь их от путаницы.

Большинство таблеток небезопасно для детей. Если в вашем доме есть дети, храните таблетку в недоступном для них месте.

Инструкции по заполнению коробки для таблеток

• Инструкции на бутылочках с лекарствами и в Списке домашних лекарств могут отличаться. Это может произойти, если ваш лечащий врач меняет дозу или график приема лекарств чаще, чем вы пополняете запасы лекарств. Всегда следуйте инструкциям в вашем Списке домашних лекарств, а не в бутылочках с лекарствами. В вашем списке лекарств на дому содержится самая свежая информация о ваших лекарствах.
• Положите в коробку для таблеток только те лекарства, которые вы принимаете по расписанию. Если у вас есть лекарства, которые вы принимаете только тогда, когда они вам нужны, например лекарства от боли или тошноты (ощущение, что вас вот-вот вырвет), держите их отдельно от своих постоянных лекарств. Например, храните бутылки в отдельной сумке с этикетками.
• Если у вас артрит, периферическая невропатия или проблемы с памятью, вам может быть труднее заполнить таблетку.Если вам нужна помощь, обратитесь за помощью к члену семьи, другу или медсестре. Вы также можете попросить в аптеке разлить лекарства в бутылках, не защищенных от детей, чтобы их было легче открывать.

Подготовьте все необходимое

1. Разместите расходные материалы на большой, чистой и плоской поверхности. Вам понадобиться:
   • Лекарства, которые вы принимаете по графику
   • Список лекарств для вашего дома
   • Ваша таблетница
2. Вымойте руки.
   • Если вы моете руки водой с мылом, намочите руки, нанесите мыло, хорошо потрите их в течение 20 секунд, затем ополосните.Вытрите руки одноразовым полотенцем и закройте кран этим же полотенцем.
   • Если вы используете дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, не забудьте покрыть им руки, потирая их друг о друга, пока они не высохнут.
3. Выровняйте бутылочки с таблетками в том порядке, в котором они указаны в вашем Списке лекарств для дома. Если у вас есть более 1 флакона с таблетками для определенного лекарства, поместите флаконы рядом друг с другом.

Заполните коробку для таблеток

Начните с первого лекарства из вашего списка домашних лекарств.Положите все дозы этого лекарства в коробку для таблеток, прежде чем переходить к следующей.

За каждое лекарство:

1. Посмотрите на свой список домашних лекарств, чтобы узнать, какую дозу вам нужно принять.
2. Посмотрите на флакон (и) с таблетками, чтобы узнать силу лекарства.
3. Подсчитайте количество таблеток, необходимое для правильной дозы.
   • Вам может потребоваться более 1 таблетки, чтобы принять правильную дозу.
   • Возможно, вам понадобится использовать таблетки разной силы, чтобы подобрать правильную дозу.Например, чтобы получить дозу 2,5 миллиграмма (мг), вам может потребоваться 2 таблетки (1 мг) и 1 таблетка (0,5 мг).
4. Посмотрите на свой Список домашних лекарств, чтобы узнать, когда вам нужно их принимать.
   • Если в вашем Списке лекарств для дома не указано, в какой день принимать лекарство, выберите день, когда вы хотите его принимать. Например, если в вашем списке домашних лекарств указано принимать лекарство один раз в неделю, вы можете принимать его по понедельникам. Напишите свой выбор в списке домашних лекарств рядом с лекарством.
   • Если в вашем Списке лекарств для дома не указано, в какое время дня принимать лекарство, выберите время, в которое вы хотите его принимать. Например, если в вашем списке лекарств для дома указано принимать лекарство ежедневно, но не указано, в какое время суток, вы можете принимать его каждый день утром. Напишите свой выбор в списке домашних лекарств рядом с лекарством.
5. Поместите 1 дозу лекарства в соответствующие места в коробке для таблеток. Например:
   • Если в вашем Списке домашних лекарств указано, что лекарство нужно принимать ежедневно утром, введите 1 дозу в утреннее время в течение дня.
   • Если в вашем Списке домашних лекарств указано принимать лекарство каждые 12 часов, введите 1 дозу в утреннее время и 1 дозу в вечернее время в течение дня.
6. Положите все дозы лекарства на каждый день в коробку для таблеток или до дня вашего следующего визита в клинику.
7. Закройте бутылку с таблетками крышкой. Поставьте бутылку обратно в то место, где вы храните лекарства, которые вы принимаете по расписанию.
8. Повторите шаги с 1 по 7 для следующего лекарства из вашего Списка лекарств для дома.

Когда вы закончите наполнить коробку для таблеток, положите ее в пластиковый пакет. Таким образом, если он случайно откроется, таблетки вылетят в пакет.

Следите за тем, сколько каждого лекарства вы принимаете. Запросите повторную дозу за 5 или более дней до того, как закончится лекарство. Иногда лекарство готовится через день или два.

Пропуск приема или прием дополнительных доз лекарств может быть очень опасным. Всегда принимайте лекарства правильно, в нужное время и в правильных дозах.Для получения дополнительной информации прочтите ресурс «Как безопасно принимать лекарства». Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу принимаемых лекарств, позвоните своему врачу.

Наполните руки вином True Grit

Винные погреба Пардуччи прославились производством легендарных вин с глубокими корнями в округе Мендосино, Калифорния. 85 лет культового виноделия продолжается выпуском вина True Grit Reserve — вин, воплощающих идею о том, что для создания чего-то хорошего и подлинного необходимы страсть и настойчивость.

Празднуя свой десятый урожай, True Grit Reserve получил более десяти оценок 90+ от таких уважаемых изданий винодельческой отрасли, как Wine and Spirits Magazine , The Tasting Panel и Wine Enthusiast . Попробуйте один из недавно выпущенных сортов:

.

Каберне True Grit Reserve

Настоящее сокровище графства Мендосино, Каберне Совиньон True Grit Reserve предлагает богатые ароматы сливок черной смородины и свежей мяты, с насыщенными ароматами вишневого ликера и теплых экзотических специй, все в обрамлении значительных, но мягких танинов.

Красная смесь True Grit Reserve

Parducci True Grit Reserve Red имеет манящие ароматы сливы, черной вишни и сливочного кокоса, которые приводят к мягким бархатистым нотам темной черники и вишни, подчеркнутым кожей и пряностями.

Шардоне True Grit

True Grit Chardonnay манит ароматами летних фруктов и пряного древесного дыма, дополненными насыщенными вкусами груши, лимонного крема и яблочного масла. Этот приятный белый цвет выдержан в 93% французском дубе и 7% американском дубе.

True Grit Petite Syrah

Эта 100% маленькая сира насыщенного пурпурного цвета. Аромат этого плотно текстурированного, насыщенного вина граничит с гвоздикой, ежевичным вареньем, белым перцем, дымом, за которым следует интенсивный прилив свежей ежевики, темного шоколада, перца и карамели. Его твердые танины делают его идеальным компаньоном для жирного и жирного мяса.

Вы можете заарканить бутылку вина True Grit, а также различные новые еженедельные выпуски в крупных местных винных магазинах, таких как Wyatt’s Wet Goods, которые предлагают вам превосходный выбор вин и спиртных напитков, а также компетентное и услужливое обслуживание клиентов.