Как качать кисть: Как накачать кисти рук и пальцы в домашних условиях

Содержание

Как прокачать кисти рук и пальцы?

Независимо то того каким видом боевых искусств вы занимаетесь, всегда большое значение имеет крепость ваших пальцев и кистей, для того чтобы иметь возможность делать крепкие захваты и мощные нокаутирующие удары. Надежно удерживать оружие в руках, ведь не важно насколько эффективное оружие вы используете если противник с легкостью сможет его отнять и использовать против вас. Ниже приведен ряд полезных советов и упражнений о том как прокачать кисти рук и пальцы. 

Специальные упражнения для тренировки кисти

  1. Самый очевидный способ накачать пальцы и кисти рук — тренировка эспандером, выбирайте тот что есть под рукой. Не важно это «резиновый бублик» или «плоскогубцы».
  2. Подтягиваться и висеть на трубе большого диаметра.
  3. Передвигаться руками по рукоходу. Можно также усложнить себе задачу и выполнять упражнение с мокрыми ладонями.
  4. Долго, насколько хватит сил, висеть и подтягиваться держась за пояс, переброшенный через турник.
  5. Поднимать груз привязанный к палке. К центру палки должна быть прикреплена веревка, второй конец веревки должен быть привязан к грузу.
    Прокручивая в руках этот снаряд нужно постепенно поднимать и опускать этот груз
  6. Мять мячик для большого тенниса.
  7. Мять пластилин или аналогичные материалы.
  8. Упражняться с булавой, с помощью ударов по автомобильной покрышке. По началу можно браться ближе к середине рукояти, продвигаясь к ее концу по мере развития кисти. Попеременно проделывать упражнение как схватив булаву обеими руками, так и держа в одной руке.
  9. Также можно проделывать следующее упражнение. Продеть через ручку гири плотную ткань (например кимоно) после чего поднимать и манипулировать ею (вправо, влево, по-диагонали и т.д.) разными хватами (все пальцы, три пальца, сверху, сбоку и т.д.).
  10. Поднимать и опускать груз (гантель, гиря малой тяжести) привязанный к поясу, комкая этот пояс сначала одной рукой, потом другой.
  11. Поднимать штангу прямым хватом. Для этого станьте прямо, возьмите в руки штангу прямым хватом, на выдохе поднимаете ее до солнечного сплетения стараясь только сгибать локти. Важно также подняв снаряд сделать небольшую задержку в верхнем положении. Будьте осторожны с этим упражнением и не торопитесь делать его сразу с большими весами, удобнее всего по началу делать его с пустым грифом. Если выполнять его неверно или со слишком большими весами, можно травмировать локти.
  12. Отжиматься на пальцах рук. Для начала можно отжиматься на всех пяти, со временем можно попробовать уменьшить до трех пальцев.

Имитационно-ситуативные:

  1. Силовая борьба захват запястий — задача захватить запястья противника. находясь в боевой стойке и пытаться их удержать. При этом можно использовать только силу рук и работать кистью и пальцами, не прибегая к использованию массы тела, ногам и пр. Противник при этом пытается аналогичным способом освободиться из захвата и захватить ваши запястья. Также можно упражняться с двумя противниками одновременно, когда каждая рука сражается с другим противником.
  2. Подъем боксерского мешка фалангами пальцев. Суть в том чтобы из боевой стойки попытаться схватить мешок фалангами пальцев, как бы «щипая» его и попытаться поднять как можно выше.
  3. «Крокодильчик»- тут все просто, нужно максимально крепко вцепиться в кимоно (или другой боевой костюм) спарринг партнера. Партнер должен вас изрядно потаскать по матам пытаясь стряхнуть вас с себя. Ваша задача — удержаться.

Еще несколько необычных упражнений для тренировки кистей рук и пальцев

  1. Соковыжималка — берете в руки небольшое полено (примерно 10 сантиметров в диаметре) и пытаетесь сломать и выжать из него воду.
  2. Мякиш хлеба (желательно черный), разминаете в руке в течение дня. Вечером кладете под подушку (в тепло), завернув в полиэтилен, чтоб не высыхал. Увеличивает силу хвата, частично снимает мозоли.
  3. Время от времени можно пытаться отломить куски стола хватая его кончиками пальцев
  4. Использовать тренажер “Бизон” Сотского.

Как накачать кисти рук. Лучшие упражнения

В бодибилдинге не принято много сил и времени уделять накачке кистей. Но вот в других силовых видах спорта тренировка запястья занимает важное место в тренировочном процессе.

Сила и мышечное развитие этой части тела необходимы в таких дисциплинах, как пауэрлифтинг, кроссфит, гиревой спорт, армрестлинг и даже бокс.

В связи с этим, вопрос как накачать кисти рук, актуален для многих. Сегодня подробно о нем и поговорим.

Анатомия мышц запястий

Анатомия запястий считается одной из самых сложных в теле человека. Здесь множество мелких и подвижных суставов (фаланги пальцев), пястные кости и кости запястья.

Кости приводятся в движение с помощью свыше 30 мышц, большинство которых расположены в предплечье. Вот почему развитые мышцы предплечья — косвенный индикатор сильной кисти.

На самой ладони размещены две мышцы в форме подушечек, которые отвечают за движение большого пальца и мизинца.

Виды силы хвата кисти

Благодаря своему анатомическому строению, кисть выполняет большое количество разнонаправленных движений. И каждое подразумевает развитие разных видов силы.

Рассмотрим главные виды силы хвата:

  1. Сдавливающая

Проявляется в максимальном сжатии какого-либо предмета.

  1. Удерживающая

Сила удержания предмета (штанги, гантели), либо веса собственного тела (вис на перекладине).

  1. Щипковая

Способность удержания и подъема предметов с помощью большого пальца и ладони.

  1. Сила запястий в статическом (изометрическом режиме)

Способность удерживать кисть в фиксированном положении при силовой нагрузке.

Ответов на вопросы, как накачать кисти или как накачать пальцы, будет много. Как вы уже поняли, существуют тренировочные методики, направленные на развитие и силы пальцев, и запястий, и мышц предплечий.

Виды упражнений

Помимо большого разнообразия видов силы кисти, существует и огромное количество движений для их развития, которые до сих пор не структурированы.

Условно упражнения для кистей разделяют на динамические и статические.

Рассмотрим самые распространенные из них для каждого вида силы.

Упражнения для развития сдавливающей силы

Динамические

  • Сжатие различных кистевых эспандеров (пружинные, резиновые кольца, мячик для большого тенниса)

Если движение происходит за счет сдавливания ладони, развивается сила кисти. Если сжимать эспандеры и мяч пальцами — укрепляются пальцы.

  • Удержание штанги или гантелей в опущенных руках

Еще одно редкое, но эффективное упражнение. Нужно сжимать и разжимать ладонь, перекатывая штангу по пальцам.

Статические

  • Сжатие тугих (с максимальной степенью жесткости) кистевых эспандеров

Степень жесткости должна быть такой, чтобы у вас не получалось выполнить полноценное движение. Тогда выйдет чистой воды статика.

Для удерживающей силы

Для развития этого вида хвата обычно применяется статика. Движения в динамическом стиле носят вспомогательный характер. Но при этом они специально усложняются, чтобы дополнительно проходила тренировка кисти.

Динамические

  • Выполнение обычных силовых движений со штангой нестандартного диаметра – 5-7 см, или специальными расширителями грифа

При использовании утолщенного грифа любое классическое движение (жим штанги, сгибание рук на бицепс и т.д.) превращается в упражнение для кисти рук.

Например, подтягивания на перекладине с расширителями, которые увеличивают диаметр турника, или на перекинутом через турник полотенце.

Статические

Практически любое силовое упражнение, где удерживается отягощение в руках, развивает статическую (изометрическую) силу кисти.

Но здесь есть четкое правило — штанга держится в руках без дополнительных приспособлений.

Использование перчаток, лямок, специальных крюков под запретом. Допускается только применение магнезии.

Опять же, желательно применять утолщенные грифы.

Для развития щипковой силы

Так же, как и в случае с удерживающей силой, большинство упражнений здесь статического характера.

Обычно начинают с блина 15-20 кг. Хорошим результатом считается удержание сразу двух 20 килограммовых блинов одной рукой, щипковым хватом

Для силы запястья

Здесь используется статический режим, а лидерами являются упражнения с гирей.

Благодаря смещенному центру тяжести, абсолютно все движения с эти снарядом дают мощную нагрузку на запястья.

Не исключения и различные варианты, где необходимо удерживать гирю в статическом режиме. Например, удержание на вытянутой руке над головой, круглой частью вверх.

Общие рекомендации по тренировкам

Большинство упражнений не требуют специального оборудования.

К примеру, чтобы накачать пальцы рук, достаточно собственной массы тела. Для этого подойдут отжимания от пола на пальцах или подтягивания на турнике на четырех (и менее) пальцах.

Это очень тяжелые движения, которые усложняются, если уменьшить количество опорных (рабочих) пальцев.

Могут понадобиться резиновый кольцевой эспандер или теннисный мяч. Но это минимальные затраты, которые позволит себе каждый, перед кем стоит вопрос о том, как накачать кисти рук в домашних условиях.

Что касается тренировочной нагрузки, то комплекс упражнений делают 2-3 раза в неделю. Этого будет достаточно для стабильного прогресса.

Можно составить комплекс для развития всех видов силы, по одному упражнению в 2-3 подходах на каждый.

Диапазон повторений зависит от тренировочных целей:

  1. Развитие силы – 5-10 повторений, либо 5-10 секунд статического напряжения
  2. Мышечная масса – 10-20 повторений
  3. Силовая выносливость – 30-50 повторений. В статике продолжительность фазы напряжения 60 и более секунд

Заключение

Как правило, накачать запястья рук в домашних условиях не трудно. Но посещение тренажерного зала ускорит прогресс благодаря выбору оборудования и расширенному арсеналу упражнений.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Как накачать кисти рук?

При формировании красивого тела, прокачки мышц и развитии силы рук, следует знать, как накачать кисти рук быстро и эффективно. Многие считают, что в этом месте находятся мелкие мышцы и тренировать их не нужно, и это серьезная ошибка. Сила хвата особенно важна для любителей нагрузки, поэтому и тренировка мышц кисти обязательно должна входить в программу.

Как накачать кисти рук?

Чтобы достичь хороших результатов, следует регулярно заниматься. Тренировки могут проходить как с дополнительным инвентарем, как и без него. Есть несколько типов хвата, которые следует развивать: сдавливающий, удерживающий и щипковый.

Как накачать мышцы кисти — упражнения

  1. Отжимания от стены. Встаньте у стены на расстоянии 0,6 м от нее. Упритесь руками о стену, чтобы они находились не шире плеч, согните локти и как можно резче оттолкнитесь от нее, а затем, вернитесь в исходное положение. Сделайте 50 повторов. Выполнять упражнение можно и на каждую руку отдельно.
  2. Отжимания от пола. Примите упор лежа так, чтобы тело образовывало одну линию. Опуститесь максимально вниз и вернитесь в исходное положение. Сделайте 25 повтором, а затем руки поставьте ближе друг к другу на уровне груди и сделайте еще максимальное количество повторов.

Специалисты рекомендуют на несколько часов в день надевать утяжелители на кисти рук. С ними можно выполнять обычную домашнюю работу. Через неделю стоит увеличить время.

Как накачаться кисти рук гантелями?

Перед тем как непосредственно приступить к тренировке с весом рекомендуется проводить разминку, чтобы не было травмы. Для этого совершайте вращательные движения кистями рук то в одну, то в другую сторону. Затем резко сгибайте и разгибайте пальцы.

Упражнения, как накачать кисти гантелями:

  1. Сгибание рук. Выполняют упражнение возле скамейки или стула. Встаньте на колени и положите предплечье на скамью так, чтобы кисти свисали вниз под силой гантелей. Ладони должны быть направленными от себя. Поднимайте гантели вверх, сгибая тем самым кисти рук. Упражнение можно выполнять поочередно, то левой, то правой рукой.
  2. Разгибание рук. Это упражнение практически идентично предыдущему, но есть единственное отличие – хват должен быть ладонями вниз.

Эти же упражнения можно выполнять и при помощи грифа от штанги.

Как накачать кисти рук эспандером?

Этот вид ручного тренажера входит в перечень наиболее доступных вариантов. Одно из основных преимуществ заключается в компактности и легкости выполнения. Есть разные варианты конструкции, но наиболее распространенным считается эспандер в виде резинового кольца, который имеет шероховатую поверхность, что предотвращает выпадение тренажера из рук.

Тренировки рекомендуется начинать с разминки. Для чего просто легонько сжимайте эспандер. Если на вашем тренажере есть пружины, то установите их на нижнее деление. Чтобы достичь хороших результатов, необходимо заниматься регулярно и делать минимум 10 повторов, но в идеале стоит достичь результата в 100 раз. В общем, следует продолжать тренировку до появления усталости в руках. Сначала выполнять все нужно одной рукой, затем, отдых, но не больше 5-ти минут и повтор другой рукой. Следует сделать от 5-ти до 10-ти подходов.

Если во время отдыха держать в руке сжатый эспандер, то достичь желаемых результатов получится быстрее, да еще и нагрузка будет приходиться не только на кисть, но и на предплечье, и плечевые мышцы. Можно тренировать сразу обе руки, для чего следует иметь два эспандера. Для увеличения нагрузки рекомендуется не только сжимать кисти, но и сгибать и разгибать руки в локтях.

 

как накачать запястья рук (в т.ч. домашних условиях)

Зачем качать кисти с тем же усердием, что и ноги? Культуристу сильные запястья и пальцы может и не так важны, но для силовых спортсменов или борцов – это обязательное условие. В чем же секрет прокачки мышц кистей?

Существует мнение, что сила хвата зависит от размера бицепса и предплечий. Бицепс абсолютно не влияет на силу ваших кистей, в то время, как большие предплечья свидетельствуют о сильном запястье, кроме того, он также зависит от того, как тренированы предплечья и какие мышцы в них более развиты. Знаете ли вы, как накачать кисти рук специальными тренировками? Ведь всё же многие упражнения на предплечья не всегда задействуют кисти. Кроме того, есть несколько видов силы хвата, каждому из которых соответствует свой метод развития.

Рассмотрим несколько упражнений и тренировок, которые позволят эффективно накачать кисти без сложного и дорогостоящего оборудования. Большую часть инвентаря можно сконструировать самому с минимальными затратами и усилиями. Вы должны помнить об одной вещи: всегда должен присутствовать постоянный прогресс объёма нагрузок, интенсивности или сопротивления. Выполняя эти упражнения, следуйте принципам силового тренинга.

Виды силы хвата кисти

  • Сдавливающая сила: Как при сильном рукопожатии.
  • Удерживающая сила: Благодаря ей вы можете сдавить предмет и длительное время удерживать. Например, в многоповторной тяге на прямых ногах используется этот тип.
  • Щипковая сила: Способность держать предмет между большим пальцем и ладонью. Для этого вида хвата требуется сила большого пальца.
  • Сила запястий: Например, при подъеме стула, удерживая его только за передние ножки (ножки перпендикулярны полу) участвует сила запястий. Не смотря на то, что здесь задействована не совсем сила хвата, тем не менее, это обязательная часть сильных предплечий и еще один повод накачать кисти рук.

Далее вы узнаете, как развить каждый из этих типов

Из спортивных игр

Эти упражнения очень популярны среди желающих быстро накачать фаланги рук.

К ним относятся:

  1. Падения на стену. Стоя параллельно стене на расстоянии около метра, нужно падать на нее, принимая положение «упор лежа», только в вертикальной плоскости.
  2. Сжимание теннисного мяча, не касаясь центром ладони.
  3. Перекатывание между пальцами утяжеленных песком мячиков для пинг-понга.

Для достижения видимого эффекта эти упражнения можно выполнять ежедневно, потому что они довольно простые.

Тренировка удерживающей силы

Удерживающая и сдавливающая сила кисти тесно связаны. Однако выносливость первой развить сложнее. Использование толстого грифа и рукояток гантелей превосходно развивает оба хвата. Несомненно, широкий гриф усложняет работу, особенно когда вы качаете кисти руки.

Вообще, у широкого грифа несравненно много преимуществ. Толстые грифы в принципе сложнее контролировать. По сравнению с олимпийской штанга с грифом в 5-7 см покажется вам бревном. Представьте, каково делать становую тягу или жим лежа с телеграфным столбом! Именно такое ощущение вы испытаете от толстого грифа. Вы не сможете полностью положиться на стиль, форму, время или технику, во время выполнения жима. Здесь будет необходимым приложить чистое усилие.

Юрий Спасокукоцкий подробно рассказывает о данной технике и предлагает тренировку с толстым грифом на развитие силы запястий, которая позволит накачать мышцы предплечий и пальцев рук.

Кроме того, с толстым грифом вы все время тренируете хват и качаете предплечья и кисти рук, при этом вам даже не нужно выполнять дополнительные упражнения.

Особые приемы захвата в силовых видах спорта

Эти упражнения для пальцев – достояние «старой» советской школы спортсменов.

Основные из них:

  1. Применение утолщенных грифов на штанге, благодаря чему фаланги получают повышенную нагрузку.
  2. Импровизированные утяжелители вместо гирь. Можно использовать бочки или мешки с песком. Держать мешки приходится кистью целиком, что приносит намного больший эффект, чем жим гантелей. Исходное положение: ноги на ширине плеч. Жать мешок нужно из-за головы – французским способом.

Для начала лучше не поднимать тяжелые мешки, чтобы не получить травму.

Тренировка щипковой силы

Даже если у вас сильная сдавливающая сила кисти руки, вы можете обнаружить, что вам трудно удерживать предметы пальцами, так как щипковая сила связана с силой больших пальцев. Работая над другими хватами её достаточно сложно развить, потому что при сжимании нагрузка распределяется между всеми пальцами равномерно. Самый простой способ тренировки щипковой силы кисти – накачать большие пальцы при помощи двух гладких блинов. Сложите их вместе и удерживайте их только кончиками пальцев. Признак настоящей силы – это удержание двух 20-килограмовых блинов. Это намного тяжелее, чем вы можете себе представить. Начните с 5-килограмовых блинов и просто постарайтесь удержать их пальцами как можно дольше.

Стараясь накачать кисти рук, помните о прогрессе. Чтобы добавлять вес постепенно, вы можете надевать блины на деревянную или железную палку, пока не будете готовы воспользоваться более серьёзными весами. Ещё можно держать блин пальцами за отверстие, при этом блины должны быть без ободков. Такой способ работы над щипковой силой подходит для тяжелого сингла или удержания на время. Опять же стремитесь к эталонным 20 килограммам.

Тренировать щипковый хват можно и при помощи самодельного приспособления. Возьмите небольшой деревянный брусок 5 см х 10 см и длиной 10-15 см. Просверлите в центре отверстие и вставьте болт с петлёй, на которую будете подвешивать вес. Доска шире блинов, поэтому с ней работать немного легче. Удерживайте брусок только кончиками пальцев. Чтобы усложнить задачу, попробуйте работать с более узким бруском.

Преимущества и недостатки

Итак, из всего вышесказанного можно сделать вывод, что кистевой тренажер Powerball обладает как достоинствами, так и недостатками.

К достоинствам смело можно отнести:

  • мобильность;
  • эффективность;
  • помогает восстановиться после травм кистей рук;
  • способствует укреплению кисти и запястья;
  • работает без батареек;
  • прочность.

К недостаткам можно отнести его стоимость и то, что на первых порах после тренировки с Powerball может побаливать рука.

Существует легенда о том, что PowerBall был создан под руководством НАСА для того, чтобы космонавты тренировались в состоянии невесомости. В космосе нет возможности использовать тяжести и поэтому ученые создавали вспомогательные средства для тренировок, заменив тяжести центробежной силой. И наконец-то вместе с кинестерапевтами они изобрели гироскопический тренажер PowerBall.

Екатерина: Это новшество мы с мужем решили приобрести сразу после того, как увидели. Внешне PowerBall довольно привлекательный: гироскоп видено сквозь прозрачный корпус, к тому же есть модели с подсветкой и счетчиком оборотов. Поначалу нам пришлось привыкать к нему, так как запустить с одного разу не удалось. Но вскоре все вышло. Первые дни мы практически не выпускали его из рук. Особенно приятного его крутить во время просмотра фильма или в длинной дороге. Сейчас, конечно, мы используем его немного реже и в основном для того, чтобы избавиться от боли в руках.


Траектория движения Powerball

Максим: Я решил приобрести себе модель PowerBall с монитором для показания количества оборотов. Также при ускорении тренажер меняет цвет. Его приятного крутит, хоть кисть и немного устает. Отлично помогает тренажер в перерывах на работе, когда рука устает от работы за компьютером. Помимо меня, еще несколько моих коллег купили себе PowerBall и остались довольны.

Галина: Муж давно хотел себе такой тренажер. И вот только недавно я его ему подарила. В первые дни он просто не выпускал этот забавный тренажер из рук! Иногда на работу ходил с тренажером, чтобы показать свои сослуживцам. Выбирала я самый обычный PowerBall без всяких дополнительных функций. Завести его можно с помощью шнурка. Вращается он с достаточно сильной скоростью и для нас этого вполне хватает, чтобы держать мышцы в тонусе. Отлично тренажер помогает после рабочего дня, проведенного за компьютером, когда кисти рук начинают болеть. Заметили одно – не нужно задевать пальцами крутящийся шар, так как можно получить травму. Именно в связи с этим не даем тренажер детям.

Иван: Приобрел себе этот девайс для укрепления кистей рук. Так как я занимаюсь зимним полиатлоном, мне приходится много подтягиваться на перекладине. Удержаться на турнике более двух минут очень сложно, поэтому нужно укреплять и тренировать мышцы рук. Посоветовал мне PowerBall один мой знакомый, который с его помощью натренировал себе кисти. Я решил для начала купить себе самый обычный тренажер, попробовать, что это такое. После того как потренируюсь на турнике, начинаю крутить PowerBall. Теперь хочу приобрести более тяжелый PowerBall, так как от этого не чувствую уже необходимого эффекта. На самом деле девайс очень прикольный, да к тому же и полезный. И эффект его можно заметить. Главное, почаще заниматься с ним.

Как накачать запястья рук

Сильные, мощные руки формируют силу запястья. Накачивая кисти, вы можете тренировать предплечья обычными сгибаниями рук в запястьях. Попробуйте работать с более толстым грифом или гантелями. Это выведет упражнение на новый уровень сложности. Для наращивания массы делайте не более 6-8 повторений в подходе.

Эффективным считается вариант сгибания рук в запястьях – с блином, а не грифом или гантелями. Просто положите предплечья на скамью как в обычном сгибании, но теперь вы работаете с блином (ладонями вверх или вниз). Вы держите блин щипковым хватом, так что от этого упражнения получается двойной эффект – вы качаете большие пальцы и кисти. Возьмите 10-килограмовый блин, и вы поймёте как это тяжело. Ещё один способ – сгибание рук с блином стоя. Держать вес можно вертикально (как в упражнении молот), или горизонтально (как при обычном сгибании). Суть в том, чтобы на протяжении всего упражнения держать запястья в одном положении. Выполняйте по 6-8 повторений.

Внимание: при работе в низком диапазоне повторений с тяжёлым весом и толстым грифом возможны боли в запястьях.

Еще один простой метод тренировок запястий, без использования какого-либо необычного оборудования, – просто удерживать гантель за один конец (свободный от блинов) и совершать движения кистью вперёд-назад, вправо-влево. При этом локти не работают. Если вы выполняете упражнение сидя, то можно положить предплечья на колени. В этом случае работайте в среднем и высоком диапазоне повторений.

Важно: во избежание потенциальных травм не рекомендуется делать тяжёлые повторения. Сделайте как минимум 6 повторений.

Сильные кисти очень важны для пауэрлифтеров. Отличные упражнения развивающие силу кисти – это подъемы блина одной рукой, прогулка фермера из силового экстрима — можно взять два тяжелых блина пальцами рук и пройти с ними дистанцию. Остановитесь лишь тогда, когда ваши пальцы разожмутся и блины вывалятся из рук. Попробуйте повисеть на турнике с утяжелением. Становая тяга прямым хватом без лямок тоже заставит развиваться не только мышцы спины и ног, но и предплечья, а главное и кисти.

В дополнение вы можете делать следующую тренировку на предплечья дома.

Проработка пальцев

Пальцам также нужно уделять внимание. Вполне возможно, что ваш хват довольно сильный, но пальцы при этом тонкие и слабые. Главная проблема заключается в том, что на пальцах практически нет мышц, там сплошные сухожилья. Как известно, разрабатывать сухожилья намного сложнее, чем мышцы. Впрочем, если проявить усердие, вы сможете добиться успеха в этом вопросе.

Идеальное упражнение для укрепления пальцев – это отжимания на пальцах. Однако даже если вы умеете правильно и много отжиматься, не пытайтесь сразу приступать к отжиманиям на пальцах. Они действительно сложные и можно легко травмироваться.

Для начала встаньте в планку, как для отжиманий, но одно колено поставьте на пол. Поднимитесь на пальцы и постепенно оторвите колено от пола. Постарайтесь задержать это положение хотя бы на 5-10 секунд, постепенно увеличивайте время. Если вы чувствуете боль или сильный дискомфорт, не насилуйте себя, мягко опуститесь на колени и встряхните пальцы.

Когда вы привыкните к позе, попробуйте напрягать ладони. И только после этого переходите к отжиманиям на пальцах. Количество отжиманий на пальцах также увеличивайте постепенно, не выполняйте их ежедневно, давайте мышцам отдых.

Тренировка предплечий дома: снижение напряжения на запястья

Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх

  • 3 подхода по 10-15 повторений
  • Часть тела: Предплечья и запястья Оборудование: Гантели

Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз

  • 3 подхода по 10-15 повторений
  • Часть тела: Предплечья и запястья Оборудование: Гантели

Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»

  • 3 подхода по 10-15 повторений
  • Часть тела: Бицепс Оборудование: Гантели

Отжимания средним хватом

  • 3 подхода по 15 повторений
  • Часть тела: Грудь Оборудование: Нет

Отжимания узким хватом

  • 3 подхода по 10 повторений
  • Часть тела: Грудь Оборудование: Нет

Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Другие способы накачать кисти рук

Многие знакомы с упражнением наматывание веревки на ролик для запястий, сделанного из деревянного штыря. Несмотря на все свои преимущества, во время выполнения может возникнуть проблема: дельты и другие вспомогательные мышцы устанут раньше

предплечий. Во избежание этого попробуйте работать с длинной стальной рукояткой.

Прокачку кистей можно сочетать с тренировками на спину. Вставляйте упражнения на кисти после любого упражнения на спину. Если вы хотите проработать спину – используйте резину, и в этом случае вставайте подальше, чтобы нагрузить кисти.

Рекорды в упражнениях на кисти рук

Для многих приверженцев старой школы силовые подвиги представляют собой захватывающее зрелище. Мы вкратце расскажем о некоторых подвигах силы, которые теперь редко можно увидеть.

  • Разрывание пополам телефонного справочника
  • Разрывание на две части карточной колоды (на четыре части для очень сильных людей)
  • Сгибание гвоздей (а это действительно очень сложно)
  • Разгибание подковы

Все это можно выполнить, имея накачанные кисти рук с нашими упражнениями.

Самый великий подвиг силы кистей рук:

Герман Георнер прославился на вес мир силой своих рук! Он удержал 327кг в мертвой тяге одной рукой. Это произошло 8 октября 1920 года. Георнер использовал замковый хват, когда большой палец лежит под остальными. Это самый яркий пример подвига подъёма одной рукой в истории.

Такая техника до сих пор используется тяжелоатлетами-профессионалами и просто теми, кто отказывается от кистевых лямок. Если вам нужны сильные кисти рук, не пользуйтесь этими лямками!

Повысить силовые показатели вам поможет прием спортивных добавок — креатина, аргинина, интратреника, аминокислоты bcaa и предтренировочных комплексов. Такое спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин. Просто добавьте его в свой рацион и вперед, к покорению новых высот!

Экзостоз: причины появления, симптомы и лечение этого образования

Экзостоз (остеохондрома) — это доброкачественный костно-хрящевой нарост на поверхности кости. Он состоит из хрящевых тканей. Это патологическое состояние костей, являющееся осложнением разнообразных заболеваний.

Содержание статьи: Причины развития экзостоза Симптомы Методы лечения Профилактика

О самостоятельном заболевании можно говорить лишь при наличии множественных экзостозах.

Экзостоз может иметь разнообразную форму: линейную, шаровидную, шиповидную, грибовидную и т.д. Размеры также варьируются от нескольких миллиметров до 10 сантиметров в запущенных случаях.

Тот самый запрещенный к показу выпуск, за который Эрнст уволил Малахова!

Суставы и хрящи вылечатся за 14 дней с помощью обычного…

Обычно нарост начинает образовываться из эпифизарной пластинки роста на длинных трубчатых костях. Сначала он является хрящевым новообразованием, которое со временем окостеневает. Экзостоз во время окостенения превращается в губчатую кость. Снаружи ее покрывает тонкая, но очень плотная костная скорлупа. Поверхность костно-хрящевого нароста покрыта тоненьким гиалиновым хрящом, который и дает дальнейший рост экзостоза.

Эти костно-хрящевые наросты являются стойкими образованиями, однако известны случаи, когда размеры этих новообразований уменьшались и они полностью самостоятельно исчезали.

Наиболее характерно появление этих костно-хрящевых наростов у детей в возрасте от 8 до 20 лет, в период роста скелета. Отмечаются редкие случаи появления таких патологических образований у взрослых.

Причины

Возникнуть эти костно-хрящевые наросты могут по различным причинам. Они могут появиться:

  • во время регенеративного процесса после травмы;
  • при травмах;
  • при ушибах;
  • при воспалении слизистых сумок;
  • при остеомиелите;
  • при воспалительных процессах в фиброзитах;
  • при бурситах;
  • при ущемлении надкостницы;
  • как следствие хронических воспалительных процессах в костях;
  • в последствии асептического некроза;
  • при недостаточности функции органов эндокринной системы;
  • при разрыве связок в месте их прикрепления;
  • как сопутствующее осложнение при доброкачественных опухолях;
  • после оперативного вмешательства;
  • как последствие хронических заболеваний суставов;
  • при сифилисе;
  • при врожденных нарушениях и аномалиях скелета;
  • в случаях хондроматоза костей.

Почему появляется множественный экзостоз, точно не установлено. Однозначно известно, что в основе процесса образования наростов лежит нарушение нормального процесса энхондрального окостенения. Четко прослеживается наследственная предрасположенность к такому появлению болезни.

Отдельно можно выделить экзостоз, происхождение которого неизвестно.

После перенесенной травмы экзостоз может образоваться из осколка кости либо из окостеневшего кровоизлияния.

Симптомы

Клинические проявления экзостоза могут быть различными. Иногда они протекают совершенно бессимптомно и обнаруживаются случайно при рентгенографии, либо тогда, когда вырастают до размеров, когда видны невооруженным глазом.

В некоторых случаях экзостозы причиняют боль и дискомфорт, а иногда и ограничивают подвижность поврежденной конечности.

Отдельно следует выделить наросты, которые с течением времени превращаются в настоящую злокачественную опухоль.

Наиболее часто костно-хрящевые экзостозы появляются возле концов трубчатых костей, недалеко от суставов. Их рост направлен в противоположную сторону от сустава. Наиболее подвержены образованию наростов большеберцовые и бедренные кости, кости предплечья, таза, ключицы, лопатки, ребра, позвонки.

Довольно редко встречаются костно-хрящевые образования на фалангах пальцев. Там они образуют подногтевые разрастания, вырастающие до 1 см в диаметре. Экзостоз именно этого вида наиболее часто вызывает боли, если приводит к отслаиванию и деформации ногтя.

Расположенные в других участках тела наросты обычно не вызывают болей. Если же болезненность появляется, это может служить сигналом того, что происходит злокачественное перерождение остеохондромы.

Множественные экзостозы обычно располагаются симметрически по ходу длинных костей, возле ребер и ключиц. Они могут спровоцировать деформацию скелета из-за нарушений правильного роста костей.

Отдельно следует выделить экзостозы тел позвонков и коленных суставов. Экзостоз позвонка может начать свой рост внутрь, что вызывает серьезные повреждения спинного мозга.

Экзостоз коленного сустава начинает свой рост с бедренной кости и растет под четырехглавой мышцей бедра, оказывая на нее давление. Это вызывает деформацию и растягивание мышцы, а в некоторых случаях может спровоцировать перелом и образование нового ложного сустава.

Диагностика (Как врач ставит такой диагноз)

Диагностируют экзостоз во время осмотра и прощупывания. Для уточнения диагноза необходимо проводить рентгенографию. В некоторых случаях, когда заболевание протекает бессимптомно, его наличие определяют случайно, проводя рентген конечностей.

Рентгенография дает полное представление о наличии экзостозов, их количестве, размерах, расположении, форме, строении, этапе развития и т.д. Рентгенограмма не показывает наружный хрящевой слой, поэтому реальные размеры наростов всегда больше, чем видны.

Лечение

В случаях, когда экзостоз имеет небольшой размер, который не изменяется с течением времени, к 20 годам не стал больше и не мешает нормальной жизнедеятельности организма, то за ним периодически наблюдают. Терапия в таких случаях не проводится.

Важно учитывать, что запрещено воздействовать любыми физиотерапевтическими методами на места, где расположены экзостозы. Так как такое влияние может спровоцировать перерождение нароста в злокачественное новообразование.

Если экзостозы быстро растут, доставляют неудобство и дискомфорт, вызывают искривления позвоночника или являются косметическим дефектом, то их удаляют оперативным путем.

Выполняет операцию травматолог-ортопед. Ее вид выбирается в зависимости от размера и места расположения образования. Также от этого выбирается и анестезия — местная либо общая.

Во время операции удаляют не только сам нарост, но и соскабливают надкостницу прилежащую к нему. Это необходимо делать для того, чтобы предупредить повторное возникновение экзостозов.

Чаще всего для проведения хирургического вмешательства достаточно небольшого надреза, что позволяет покинуть клинику уже в день операции. Период реабилитации составляет 10-15 дней.

Исключением является удаление экзостозы с коленного сустава. После операции колено обездвиживают при помощи гипсовой лонгеты на 2 недели, после чего ограничивают нагрузки на пострадавшую ногу еще на 1-2 месяца, чтобы предупредить возможный перелом сустава.

Если экзостозы множественные, то удаляют только те, которые вызывают развитие деформаций либо сдавливают нервы и сосуды.

При правильном проведении операции наступает полное выздоровление и рецидивов не наблюдается.

Профилактика

Специфических профилактических мер не существует. Необходимо проходить периодически осмотры и обследования, особенно в детском возрасте, когда риск образования экзостозов довольно высок. Кроме того, следует обязательно проводить профилактические осмотры после травм, так как они могут стать пусковым механизмом образования экзостоза.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Как накачать кисти и пальцы рук | Sport.Fit

Большинству людей, тренирующихся в тренажерном зале, до конца не понятна польза тренировок мышц кистей, поэтому запястья исключены из тренировочного процесса, а зря. Именно эти мышцы чаще всего бывают отстающими и не позволяют тренировать руки с максимальной отдачей. Все дело в слабости хвата, чтобы крепко удерживать штангу, помимо мышц рук необходимо накачать (укрепить) мышцы кистей. В этом случае крепкий хват и прогресс обеспечены.

Особенности строения кистей и пальцев рук

Строение кисти, пожалуй, одна из самых сложных систем организма, не зря в травматологии кисти выделяют отдельно. Кисть состоит из трех отделов:

  • запястье,
  • пясти,
  • пальцы.

Запястье состоит из 8 костей, количество костей пясти аналогично пальцам – их 5. Каждый палец имеет по три фаланги, и только большой – две.

Топ упражнений для укрепления кистей рук и пальцев в домашних условиях

1. Вращение запястья

Техника выполняется в качестве разминки для мышц и суставов. Сожмите кисти в кулак и выполняйте динамичные вращения по максимальной амплитуде. Выполняйте вращение в одну сторону в течение одной минуты, потом столько же повторите в обратную сторону.

2. Сжатие кулаков

Упражнение выполняется без специального оборудования и позволяет тренироваться в домашних условиях. Сжимайте кулаки одновременно, удерживая максимальное усилие от 1 до 2 секунд, а разжимайте пальцы, максимально выпрямляя кисть. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минуты. Расслабьте мышцы и повторите еще 2 подхода.

Сгибание – разгибание кисти без веса

Держите кисти в кулаке, а предплечья параллельно друг другу, ладонями к себе. Сгибайте кисти и максимально приводите их «к себе», потом опускаете максимально «от себя». Выполняйте упражнений в течение 1-2 минут в полной амплитуде.

Вис на перекладине

Вис является подготовительным упражнением к подтягиваниям, так как тренирует силу хвата и укрепляет мышцы кистей. Выполняйте вис до тех пор, пока руки не утомятся. Так же вис можно выполнять на полотенце или канате одной или двумя руками. Повторяйте 3-4 раза.

Упражнения с эспандером

Подберите резиновый или пружинный эспандер высокой жесткости, чтобы могли выполнять не менее 10 раз. Выполняйте сжимание эспандера в течение 1-1,5 минуты на каждую руку, после чего расслабляйте руки. Таких подходов совершайте по 3-4 раза для каждой кисти.

Рекомендации по укреплению кистей рук и пальцев

Выполняйте тренировку с отягощением или без не более трех раз в неделю. Уделяйте занятиям 30-60 минут, хорошо разогревая мышцы и суставы. В конце занятия растяните мышцы, надавливая одной ладонью на другую, и поменяйте.

Заключение

Тренировка кистей и пальцев рук необходима для силовых видов спорта, благодаря повышению силы хвата, которая необходима для поднятия большого веса. Для силовых тренировок выбирайте комплекс упражнений с оборудованием, а для профилактики артрита и остеопороза в домашних условиях выполняйте несложные упражнения без отягощения

упражнения для бокса и армрестлинга

Здравствуйте дорогие друзья. Как укрепить кисти рук? Этот вопрос весьма актуален для боксёров и представителей других боевых дисциплин. Большое значение он имеет и для армрестлеров и волейболистов.

Методы для боксёров

Те, кто погружены в занятия боксом, обязаны знать, как укрепить кисти рук. Поскольку руки боксёра – это его оружие. Это — его хлеб, если спортсмен – профи. Поэтому с хрупкими кистями здесь добиться чего-то сложно. Будут слабые удары. Высок риск получения серьёзной травмы.

Как укрепить кисти рук для занятия боксом? Для этого есть различные методики:

  1. Возьмите обычное металлическое ведро и наполните его рисом. Опускайте глубоко в рис руки и пытайтесь ими вытащить максимально возможный объём риса, крепко его зажав. Можно здесь вращать кистью в разных направлениях. Так развивается жёсткость рук. Таким способом можно укрепить кисти рук дома. Ведро и рис раздобыть не сложно.
  1. Отжимайтесь на пальцах. Этот метод позволит укрепить суставы кисти и связки. Минимизируется риск травм. Ещё благодаря ему вы серьёзно укрепите кисти для тычкового удара и усовершенствуете захват, разовьёте трицепсы, грудную мускулатуру и дельты.

Выполнение:

Вдохните. Согните руки в локте. Пальцы постоянно напряжены, не выгибаются.

На выдохе спокойно вернитесь в исходную позицию. Руки полностью не разгибаются.

Если вам проблематично отжаться на пальцах, даже 1-2 повтора сделать, делайте отжимы на кулаках.

  1. Постоянно работайте с кистевым эспандером. Лучше приобрести самую жёсткую его версию. Работа идёт поочерёдно обеими руками. Снаряд сжимается резко. Прикладываются максимальные усилия. Так развиваются предплечья и мускулатура между пальцами. Кулак крепчает. Становится мощнее.

Представленный снаряд – это самый удобный тренажёр в дилемме как укрепить пальцы и кисти рук. На все подобные снаряды могут развивать мышечную массу и кисти рук. Здесь показана модель «Кэптейнс оф Краш». Это – великолепный помощник в достижении заданных целей. Увеличивайте постепенно число повторений и наращивайте сопротивление данного снаряда. Благодаря этому методу сможете солидно укрепить мышцы кисти рук, не прибегая к дополнительному тренингу.

  1. Полезно прыгать на кулаках. Исходная позиция, как в п. 3. Только встаёте на кулаки. Отталкивайтесь ими от пола, как можно сильнее. Делайте максимально возможное для себя число повторений. Постепенно нагрузку можно увеличить.
  1. Вариация п.4. Следуют прыжки на кулаках как можно выше. Нужно успеть похлопать в ладоши или себя по груди, снова сжать кулак и вернуться на кулаки. Так кулак будет быстро и правильно формироваться для атак.

Этот метод хорош в решении дилеммы, как укрепить кисти рук для удара. Его самая сложная вариация осуществляется при тех же условиях, только на одной руке. Если сможете её реализовать, то ещё серьёзнее укрепите кисти и кулаки.

  1. Периодически необходимо штурмовать боксёрскую грушу, либо мешок голыми руками. Здесь не требуются особо мощные удары. Начинать нужно плавно, ударять не спеша и аккуратно. Темп и мощь постепенно увеличиваются. Очень полезно бить по мешку, наполненному водой. Так получается более мягкая ударная поверхность. Так тоже можно хорошо укрепить суставы кистей рук. При этом почти исключён риск их травм.
  1. Возьмите длинную, толстую и тяжёлую палку. Захватите её ближе к одному из окончаний, чтобы от мизинца получился выступ 10 – 30 см. Замахните её вверх, а потом за спину. После чего стремительно разогните руки. Представьте, что на полу у вас перед ногами лежит мяч. И по нему нужно попасть длинным окончанием палки. В финальной фазе действия с палкой резко останавливаются. Она не должна скользить по ладони, поэтому сжимается очень крепко.
  1. Захватите палку так же, как в п.7. Выставите её вперёд на линию пояса. Рука, её держащая, согнута в локте. Поворачивайте предплечье по сторонам – так осуществляются махи палкой. Действовать требуется быстро и резко. При этом меняйте вектор движения в финале каждой фазы.

П. 7 и 8 0 это ответы на вопрос как без железных снарядов укрепить кисти рук и запястья. Если у вас есть подходящее помещение или придомовой дворик, можно без проблем укреплять кисти рук в домашних условиях.

Методы с «железом»

В методах с железом подразумевается применение тяжёлых снарядов: гантель, гирь и т.п.

Наиболее полезными методами считаются:

  1. Прогулка. Берутся две тяжести, хоть гантели, хоть гири. Располагаются с наружной поверхности стоп. Совершается приседание. Спина прогибается. Затем нужно выпрямиться, удерживая «железо». Небольшими шагами идите вперёд. На поворотных участках размер шага снижается. Снаряд не кидайте на поверхность. Так излишние нагрузите плечи и локтевой сустав, и поясницу. Лучше присесть с прямой спиной, положить тяжесть на пол в конце подхода. Следует работать с таким весом, с которым вы сможете шагать максимум 25 сек. Так выполняется задача для наращивания мышечного объёма и мощности предплечий. Вес, с которым получается прогулка не более 1,5 мин, помогает улучшить выносливость кистей. 

  1. Использование толстого грифа. Проводится становая тяга. Она помогает набрать совокупный мышечный вес, накачать предплечья, натренировать кисти и пальцы.

Выполнение.

Выпрямите спину. Вдохните на усилии.

Не двигайте головой вверх. Целиком выпрямите спину и ноги. Выдыхая, вернитесь в исходную позицию. Штангу не кидайте.

Становая тяга очень эффективна. Но новичкам ей опасно заниматься. Она должна выполняться без нарушений. Только так она приучит спортсмена к правильной технике. Её нужно варьировать с солидным весом на 2-6 повторов. А чтобы укрепить кисти рук эти упражнения выполняются в 15-20 повторов.

  1. Работа с гирей. Кистевая тяга гири великолепно укрепляет кисти. Для этого нужно реализовать такой комплекс упражнений:

А) Стандартный рывок. Намыльте руки или наденьте особую тренировочную перчатку. Здесь поверхности между собой должны иметь слабое сцепление.

Б) Рывок двух снарядов. Для лучшего эффекта также намыливаются руки. Или на них надеваются варежки.

В) Махи. Их ещё называют свингами. Снаряд хватается двумя руками. Его нужно из позиции между ног путём раскачивания довести до груди. Локти можете незначительно согнуть. Усложнить упражнение можно, вышагивая вперёд или назад.

Г) Позиция как п.В. Но тяжесть раскачивается одной рукой. Усложнять метод можно такими же действиями, как в п.В. А можно после очередного маха действовать другой рукой.

Д) Те же махи, но работа, но задействуются два снаряда. Занятие можно усложнить, как изложено выше.

Е) Жонглирование. Его модификации таковы:

  • гиря подбрасывается высоко,
  • вращается перед лицом, душка позиционируется параллельно поверхности пола,
  • оборот снаряда по сторонам: на себя, от себя, перед лицом,
  • вместе с ассистентом,
  • двумя тяжестями сразу.

Это занятие крайне сложное. При его выполнении требуется соблюдать все критерии безопасности. Около вас исключено присутствие кого-либо. Особенно в этой ситуации должны быть подальше дети и животные. Если вам сложно поймать гирю, попробуйте её оттолкнуть от себя.

Ж) Жимы. Положение гири – душкой вниз. Могут выполняться в стоячем, сидячем или лежачем положении. Минимум: 2-5 циклов по 10-20 повторов в каждом.

З) Удержание гири на весу с помощью кончиков пальцев. Это прекрасное проработка мускулатуры, связок и сухожилий. Опорой для предплечья становится твёрдая зафиксированная поверхность. Разворот ладони – верхний. Тяжесть удерживается почти самыми пальцевыми окончаниями. Это крайне сложно, но очень эффективно. С каждым повтором следует задержка на 10 сек. Число повторов – 10. А подходов — от 2 до 5.

И) Похоже на п.З. Предплечье тоже зафиксировано. Гиря поднимается душкой вверх. Кисть скручивается. Число повторов и подходов идентично. Для усложнения ладонь можно развернуть вниз.

Й) Просто стояние со снарядами в руках. Продолжительность подхода: 1-2 мин. Можно и больше, пока не ощутите непроизвольное разгибание пальцев от усталости. Рекомендуемое число повторов: 2-4.

  1. Занятия с гантелями. Здесь применяется шаровые версии. Выполняется их вращение, причём в различных направлениях. Браться нужно за шар (он же – груз). Руку сгибайте в локте. Позиция предплечья параллельна поверхности пола. Опорой для руки служит лавочка или другая жёсткая горизонтальная поверхность. Поворот ладони – вниз.

Сначала следуют 2 подхода. В каждом совершаются движения по окружности в каждую сторону. Массу снаряда подбираете, исходя из своей физики.

Эта работа является ответом в дилемме — как укрепить кисти рук гантелями?

Работа на турнике

Часто спортсмены, особенно начинающие, задумываются, а же как укрепить кисти рук на турнике? Просто турник нужно обмотать двумя полотенцами. А можно надеть на него расширитель грифа. В общем, его толщина должна увеличиться. И занятие на таком снаряде также поможет накачать предплечья, развить силу хвата, улучшить осанку, натренировать спинные мышцы, увеличить рост для молодых людей, которым ещё нет 25 лет

Выполнение.

Установите таймер на 30-40 сек. Совершите прыжок. За ручки турника следует взяться хватом сверху. Вытяните руки. Висите указанный интервал. Можно висеть максимум, насколько позволят ваши силы.

Обмотка из двух полотенце на самом деле не надёжна, она может слететь, поэтому лучшим вариантом для утолщения является указанный расширитель. А полотенца – это бюджетный вариант.

Турник можно соорудить и дома. Таким же способом уплотнить перекладину. И данное занятие обязательно включите в график своих тренировок.

Развитие пальцев

Развивать пальцы можно разными отжиманиями, висом на турнике, «железными» помощниками и т.д. Но лучшим решением в вопросе как укрепить пальцы кистей являются особые тренажёры. Далее предложены их некоторые примеры:

  1. «Твист ё рист»

Помимо пальцев он ещё отлично совершенствует предплечья благодаря нестандартным воздействием на них. Это и есть его главный плюс. И мускулатура рук работает под оригинальным углом. Такой угол невозможно задать при занятии с другими снарядами.

  1. «Хэнд Йога»

Это корейское изделие уникально развивает мощность пальцев, восстанавливает их и кисти после различных травм. Полезно оно и тем людям, которые в силу своей профессии много печатают. При их нагрузке образуется атрофия мышц и боль в руках. Тренажёр снимет эти ощущения и улучшит кондиции рук.

Развитие кистей для игровых дисциплин

Мощные руки требуются не только представителям бойцовских дисциплин. Это необходимо всем, кто основательно занимается игровыми видами спорта, где мяч подаётся или бросается руками. Это и баскетбол, и волейбол, и гандбол, и водное поло.

Задачи у них во многом схожи. Требуется сильный бросок или удар и точные пасы.

В принципе здесь вполне можно выполнять указанные ранее упражнения. Разве что с «железом» требуется заниматься осторожнее. Самые опасные действия с гирей можно исключить из тренировок.

Чаще всего, чтобы укрепить кисти рук для волейбола, баскетбола и дисциплин с похожими задачами применяется такой цикл упражнений:

  1. Вис на турнике.
  2. Отжимания на пальцах.
  3. Сжимание мячика для тенниса.
  4. Особый контакт двух пальцев: они мощно сцепляются, и медленно отрываются.
  5. Падения на стенку. В финальной фазе тело медленно останавливается пальцами. В таком положении нужно пробыть 20-40 секунд, затем сильно оттолкнуться.

Развитие для армрестлинга

Как эффективно укрепить кисти рук для армрестлинга? В этом вопросе помогут определённые снаряды и занятия с ними:

Примеры:

  1. Снаряд – гантель с одной стороной. Она поднимается только сгибаниями руки в лучезапястном суставе.

  1. Эта же гантель поднимается назад. Предплечье неподвижно. Движения идут в том же суставе.

  1. Тренажёр «Геркулес». Совершаются упоры.

Заключение

Иметь хорошо развитые пальцы и кисти, а также запястья и предплечья очень важно для боксёров и многих других спортсменов. Полезно это развитие и для лиц, не занимающихся спортом.

Как накачать руки — «Armlit»




Пожалуй каждый кто начинает свои походы в спортзал задается вопросом: «как накачать руки». Очень нередко этот вопрос задают мне, когда лицезреют меня и выяснят, что мой профильный спорт это армрестлинг. Наверняка это поэтому, что обыденный человек занимающийся в зале не знает столько профильных упражнений, ну и обычные обыкновенному взгляду бодибилдеры не так сильны, как можно о их судить по объемам мускул. И упражнения применяемые в армрестлинге посодействуют ему не просто накачать руки, развить связки, да и сделать их воистину очень сильными. Давайте же усвоим как это сделать и нам!

Поначалу в данной статье обрисую принципы занятий рук, у меня конкретно так.

Принципы занятий рук:

  • тренировки рук должны делиться на развитие мускул, укрепление связок и сухожилий.
  • нужно тренировать руки в различных режимах. К примеру, можно одну тренировку сделать в статическом варианте, а другую в динамическом.
  • практика. Очень многие бодибилдеры просто привыкают к нагрузке и интенсивности занятий, как следствие — понижение результата и мотивации к увеличению интенсивности. Под практикой я подразумеваю внедрение собственных мускул в прикладном деле, к примеру, борьба за столом для армрестлинга.
  • отдых. Руки должны отдыхать как и неважно какая другая составляющая мышечного каркаса.
  • разбиение тренировки по мышечным группам. Очень принципиальный прием, который может употребляться в бодибилдинге — чередование тренировки мускул рук. В культуризме в отличит от армспорта, руки это — бицепс, трицепс и предплечье, что уже является в корне неправильным.

Если Вы решили серьезно заняться развитие рук по всем нюансам, то можно тренировать хотя бы самые большие мускулы рук как это делают армрестлеры, такие как:

  • Пронатор
  • Супинатор
  • Боковая связка
  • Плече лучевая
  • Пальцы
  • Кисть
  • Бицепс
  • Трицепс

Знаю, что многие на данный момент произнесут: «да, для чего эти мышечные, они и так прокачиваются во всех упражнениях»…естественно, но Вы читаете эту статью, что получить больше инфы и опыта. Так же многие понимают, что чем больше внимания уделять маленьким деталям в любом спорте, тем паче эффективнее станет общий эффект. Решать Вам, если же Вам любопытно только развить показательные мышечные группы, типа — бицепса, трицепса и общей фактуры предплечья, то естественно это чисто бодибилдерские схемы. Тогда очень рекомендую поглядеть вот эту видеозапись и в ней можете отыскать ответы на многие вопросы.

Если же вам важны не только лишь эстетические данные рук, то можно пользоваться одним из традиционных примеров схем тренировки в армрестлинге. Для примера…сделайте тренировку рук разной по мускулам групп, вот так:

  • одна тренировка пусть будет нацелена на развитие пронатора, плече лучевой и пальцев. Вся тренировка может проходить с внедрением отягощений в виде железа либо резины. Можно использовать и статические нагрузки.
  • другая тренировка пусть фокусируется на тренировке супинатора, кисти, бицепса. Желаю направить внимание, что бицепс тренится в самом конце. Принцип идентичен с первым вариантлм тренировки.
  • прикладная тренировка. Лично я рекомендую — борьбу на руках. Но можно использовать и любые обще развивающие комплексы занятий. Например сможете одну тренировку посветить скалолазанью в особом зале со страховкой либо позаниматься на турнике с выполнением силовых упражнений, либо полазить по канату. Такая тренировка нужна, так как она дает актуальный энтузиазм к занятиям, а так же этот тренинг протекает в большей интенсивности, при этом вектор нагрузки на мускулы рук ложится по другому и не постоянен, что дает хороший итог и в накачке рук и их укреплении.

С таким вариантом занятий, Вы получаете очень насыщенные методы накачки рук. Даже в ту тренировку, когда бицепс не будет задействован впрямую, он получить хорошую нагрузку. И напротив, когда другие мел
Очень принципиальный момент, который необходимо отметить…При настоящем тренинге рук Вы их очень укрепляете со стороны здоровья. Очень принципиально, что приобретенный эффект при таком варианте развития намного подольше держит действенные характеристики.кие мышечные группы рук отдыхают, то нагрузка косвенного типа на их ложится все равно, так же отлично прорабатывается, я бы даже произнес прокачивается, связочный аппарат верхних конечностей.

Как накачать кисти рук?!

Отвечая на этот вопрос, нужно сходу ответить для себя на другой: «что предполагается под выражением накачать кисти рук»? Если задачка сделать объем кисти больше, то это один тренинг, а если сделать силу и выносливость больше, то другой!

Так же давайте внесу ясность, что кисть это не только лишь часть руки где крепятся пальцы, а это та часть которую человек имеет до локтя. Вот сейчас можно перебегать и к всеполноценным принципам занятий кистей рук.

Принципы тренировки кисти рук:

  • цель — объем. При таковой задачке основной упор нужно сделать на особых упражнениях   вариациях нагрузок. В главном это упражнения с отягощениями, в средних и огромных амплитудах. Рекомендую ознакомиться со статьей тренировка кисти.
  • цель — сила, выносливость. Эту задачку можно достигнуть методом всеохватывающей тренировки и выполнения профильных упражнений. Тренировка связок очень принципиальна. Относительную силу можно существенно прирастить занимаясь с отягощениями. А вот конкретно подходящую Вам силу…для этого Вы верно должны осознавать где эта сила будет употребляться. Например, для меня выражение профильной силы происходит за столом для армрестлинга. Вот поэтому борьба (практика) у меня находится нередко в распорядке занятий. Так же, большущее внимание нужно уделить тренировке связок и делать отдельные тренинги на выносливость. Про укрепление связок почитайте в статье — тренировка связок.

Как же накачать запястья рук?…

Тоже довольно нередкий вопрос. Обычно под ним предполагают повышение в объеме толщины запястья. Снова же, все должны знать, что в этом месте мышечной ткани практически нет, зато большой пучок сухожилий и связок. Как такой программки роста этого места — нет.

Но есть ряд узнаваемых причин, которые благоприятно влияют на развитие запястий рук и их толщины:

  • Тренировки с огромным весом. При работе с отягощениями, в особенности со значительными весами, организм получает огромную нагрузку не только лишь на скелет и его мышечные группы, да и на связующие звенья. Такие как связки и сухожилия. За счет этой нагрузки организма с течением времени упрочняет их, как следствие они становятся толще.
  • Упражнения в недлинной амплитуде. Задачка связок и сухожилий в том, чтоб укреплять мускулы к скелету и задерживать нагрузку распределяя ее. Связка выделяется собственной большой прочностью, но не довольно гибка и эластична. А это затрудняет ее тренировки по временным спектрам. Упражнения в недлинной амплитуде дают значительную нагрузку на связки, а мускулы грузит не полностью. Почитайте информацию в статье тренировка связок. Например Вы сможете делать сгибание кисти в недлинной амплитуде.
  • Статическая нагрузка. Статическая нагрузка больше ложится на связки и сухожилия кистей рук, потому эти упражнения дают неплохой эффект развития, при периодических тренировках. К примеру, удержание руки с гантелью в позиции «молот».
  • Вибрация. Не думаю, что этим могут воспользоваться обыденные люди, но издавна известен тот факт, что у людей, на кисти рук, которых ложится вибрационная нагрузка — сила, выносливость и объем запястья начинает существенно расти. К примеру, водители спецтехники, рабочие использующие техники типа ручных буров и перфораторов.

И это только одни из огромного количества примеров.

Вот рекомендую поглядеть одну из видеозаписей, где человек делится опытом, который позволить развивать всеполноценно руки дома, при помощи гантели.

Создатель — АйвенМ

НАЗАД С КРАСИВЫМИ ЗДОРОВЫМИ ВОЛОСАМИ — Расческа для волос Hotheads

Вернитесь в качели с КРАСИВЫМИ ЗДОРОВЫМИ ВОЛОСАМИ, ЧУВСТВУЙТЕ и ВЫГЛЯДИТЕ ОТЛИЧНО.

Это может быть самое критическое время для ваших волос после беззаботного приближения лета из-за СОЛНЦА, СОЛИ, ХЛОРА, ПЕСКА и ВЕТРА, а также химическая обработка волос может сделать волосы СУПЕР СУХИМИ и БЕЗЖИЗНЕННЫМИ.

Вот несколько советов по восстановлению волос на ближайшие месяцы.

Восстановите доступ к своему ШАМПУНЮ, если вы использовали его с защитой от ультрафиолета, хлором, средством для удаления солей или глубоким очищением, которое может быть абразивным, пора убрать их.Сосредоточьтесь на шампунях, которые восстанавливают и питают волосы.

КОНДИЦИОНЕРЫ, пора убрать несмываемые кондиционеры, так как они только покрывают волосы. Ищите те, которые одновременно увлажняют и укрепляют изнутри, поскольку вам, вероятно, нужно и то, и другое.

Если вам нравится еженедельный распорядок, попробуйте МАСКУ ДЛЯ ИНТЕНСИВНОГО ЛЕЧЕНИЯ, поскольку они обычно содержат ингредиенты в более высоких концентрациях, чем ежедневные кондиционеры, и эффект сохраняется дольше.

Вернуться в школу или на работу также может означать, что снова вынуть фен.

Обязательно следите за состоянием вашего фена. Шнур поврежден, в фильтре есть ворсинки?

Когда ГОРЯЧИЙ слишком ГОРЯЧИЙ? Если сушилка перестала работать во время сушки, возможно, пришло время ее заменить.

При сушке феном не забывайте о теплозащитных средствах, они доступны в различных формах, в виде лосьонов, спреев и масел для разных типов волос.

ЩЕТКИ ДЛЯ ВОЛОС изменился ваш стиль, подходят ли ваши нынешние кисти для вашей текущей прически?

Также ВАЖНО проверять свои щетки на наличие сломанных или отсутствующих щетинок.Если щетина обгорела, вам обязательно понадобится новый фен. Подумайте только, если щетина щетки ОБОГОРАЕТСЯ, что она делает с вашими волосами!

Если у вас хрупкие волосы, держитесь подальше от щеток с металлической щетиной, добавив тепла, щетина станет ЧРЕЗВЫЧАЙНО ГОРЯЧЕЙ и приведет к ПОЛОМУ, особенно если ваши волосы обесцвечены.

Мы, сотрудники компании HOTHEADS Hair Brushes, считаем, что НАТУРАЛЬНАЯ щетина кабана в сочетании с нейлоном является лучшим средством ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ПОВРЕЖДЕНИЙ волос.

Щетки для волос

HOTHEADS предназначены для сокращения времени высыхания на 50–60% за счет запатентованных КОНЦЕНТРАТОРОВ CAPTIVE END или КОНЦЕНТРАТОРОВ, КОНТРОЛИРУЮЩИХ ПОТОК ВОЗДУХА вокруг щетки.Единственный подход к Ускорению времени высыхания.

Как предотвратить повреждение? Наши 3D-щетинки GENTLE TOUCH позволяют волосам сидеть на подушке из щетинок, предотвращая прямой контакт с ГОРЯЧЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ цилиндра щетки, а также позволяя воздуху проходить под волосами, Ускоряя время высыхания.

Подробнее об этой инновационной технологии см. Здесь:

www.hotheadshairbrush.com

Этот подход должен быстро помочь вам ПЕРЕЗАГРУЗИТЬся к красивым здоровым волосам в наступающем сезоне.

www.hotheadshairbrush.com.

0523-2810-MTDC: Ручные инструменты для работы на тропе

Ручные инструменты для работы по следу


Инструменты для чистки зубов

Секаторы и ножницы


Ножницы для обрезки веток
аккуратно и на одном уровне со стволами деревьев.

Секаторы и секаторы похожи по конструкции и использованию, хотя срезные ножницы имеют более длинные ручки для увеличения вылета, а шестерни диски для увеличения рычага для более толстых стеблей.Режущие кромки различаются, но обычно одно лезвие связывает и режет шток против наковальни или скашивает крюк. Мы рекомендуем крюк и ножницы для резки над головой, потому что изогнутые лезвия переносят вес ножниц на конечности. Качественный ножницы имеют лезвия из нержавеющей стали. Ручки деревянные или алюминиевые. Длина ручек составляет от 26 до 36 дюймов. Конечности до 3 дюймов могут быть резать ножницами.


Режущие лезвия с крюком и наковальней.


Ножницы обрезные

Транспортные ножницы с закрытыми лезвиями. Возьмите инструмент на одной рукоятке сразу за лезвием и держите ее рядом. Чистый влага и сок с лезвий после использования. Держите металлические части слегка смазанными для предотвращения ржавчины. Часто проверяйте затяжку гаек и болтов и всегда нести замену в полевых условиях.

Для заточки разведите ручки в стороны, упирая одну или обе заканчивается на ровной поверхности.Используйте фрезерный напильник на режущее лезвие. Только; ни крючки, ни наковальни не затачиваются. Сохранять заводские скосы при подаче к режущей кромке. Используйте точильный камень, чтобы удалить проволоку. край.


Ножницы для заточки ножниц.

Примеры:


Сучкорезные ножницы для тяжелых условий эксплуатации идеально подходят для лесничего.
У них ручки из ясеня, сделайте надрез диаметром 3 дюйма,
и 37,5 дюймов в длину.Вес 5½ фунты стерлингов.


Сверхмощные кусторезы Forester составляют 2 дюйма
диаметр резка для тяжелых работ — древесина твердых пород, сухостой,
ветки, или кисть. Прочный сталь строительство
достаточно силен, чтобы спиливать рога а также зажим крупный рогатый скот.
Оба лезвия разрезают, чтобы уменьшить лай повреждать. Ножницы
27 лет к 34 дюймы длинные и весят от 4 до 8 фунтов.


Профессиональные срезные ножницы с резной резкой составляют 1¾ дюйма
диаметр среза. Они срезные ножницы с зубчатым приводом
с участием огромная резка мощность — 10 фунты силы
нанесенный на ручки дает 300 фунтов из
режущая способность. Ножницы длиной 30 дюймов
и весит 5½ фунтов.


Срезные ножницы True-Temper дают 1½ дюйма
диаметр резать.Трубчатый стальные ручки
предоставить дополнительные прочность и резина
подушка захваты поглощают потрясения. Эти б / у
к биологи удалять олень челюсти.
В ножницы 26 дюймов длинные и весят
2¼ фунта.


Сучкорез Hi-Tork делает
диаметром 1,5 дюйма. резать. Он предназначен для твердая древесина, замороженная древесина,
щетка , и сухостой.Ножницы 27
дюймы длинный и весит 3 фунта.


Секаторы с точечным срезом делают диаметр 1¼ дюйма
резать. Лезвия широко открываются стричь присоски или
ростки в острие лезвия. Вес 3 фунта.

Лезвия и крючки для втулок

Лезвия и крючки для втулки разработаны специально для прорезание зарослей густой кустарника или саженцев.Их длинные ручки и тяжелые головы добавят импульс силе вашего взмаха, но их изогнутые лезвия также создают дополнительную угрозу безопасности. Всегда поддерживай фирму держитесь обеими руками за ручку. Нарезать ломтиками, а не взлом движения. Помните, что лезвия банка имеют режущие кромки на обоих края лезвия. Держитесь подальше от других работников. Помните об увеличении возможность скользящих ударов и всегда контролировать замах, чтобы избежать порезы на ногах или ступнях.При работе с этими инструментами надевайте щитки на голень. Лезвия доступны длиной от 12 до 16 дюймов. Ручки 36 дюймов или 40 дюймов в длину. Инструмент весит от 3½ до 5 фунтов.

Ножи для переноски и крюки для втулки головкой вперед. как лопата. Возьмитесь за ручку возле головы и держите крючок подальше от тело и вниз.

Заточка бандажа и крюка для втулки с помощью мельничного ублюдка. подпилить и обработать точильным камнем.Всегда надевайте перчатки и используйте файл гвардии. Проведите по прямым краям лезвий и поверните камень или подпилить по дуге, чтобы сохранить заводскую фаску кромок на криволинейных участках.


Заточка втулочного крючка.

Примеры:


Втулочные крюки используются для расчистных работ, т. Е.
тяжело для коса и не годится для топора. Они
находятся доступен с однолезвийной, петля-ремешок
лезвие, или обоюдоострый, клинковый тип.Они
иметь ручки из гикори От 12 до 36 дюймов в длину и
весить от 2 до 4½ фунтов.


Ножи насыпи используются для расчистки густого подлеска
и кисть. Клинок заточен с двух сторон.
Лезвие длина может составлять 12 или 16 дюймов. Гикори
ручки доступны в 36 или 42 дюймах.
Эти инструменты весят от 1 до 5 ½. фунты стерлингов.

Ножи для чистки и топоры Swedish Brush (Sandvik)

Эти инструменты для очистки хорошо работают в зарослях кустарников или когда расчистка на каменистых или закрытых участках. Чистящие ножи выглядят как маленькие, короткие крючки для щеток, поэтому используйте, переносите и затачивайте их соответственно. Ручка длина определяет, будет ли инструмент работать одной или двумя руками. Использовать и носить с собой нож для чистки с короткой рукоятью, как мачете.

Лезвия осей-щеток отличаются от лезвий чистящих ножей.Сменное лезвие из шведской стали имеет режущую кромку 5½ дюйма. У топора есть рукоять длиной 27 дюймов. Он весит около 2½ фунтов. Они имеют съемные лезвия, удерживаемые в С-образной рамке под натяжением. Напряжение мая ослабевают, и лезвия выскакивают. Слегка отогните раму наружу, чтобы увеличить напряжение. Лезвие снимается для заточки. Избегайте перегрева лезвие и выходить из себя. Замените сильно поврежденные лезвия.


Шведский кустарный топор срезает маленькие саженцы и
чистить легко и безопасно. В сменный шведский
стальное лезвие имеет режущую кромку 5½ дюйма. Модель
гикори рукоять общая длина 27 дюймов,
и весит 2½ фунта.


Заточка кистевого топора.

Мачете и друзья лесника

Machetes и Woodsman’s Pals используются для очистки от сорняков, кусты и небольшие деревья вдоль тропы.Мачете стали широко использоваться в Лесная служба работает после Второй мировой войны, когда использовались излишки ножей широко для чистки зубов. Мачете имеют лезвия от 17 до 24 дюймов в длину. и весит до 2 фунтов. Pal Woodsman’s Pal короче и крепче чем мачете, и включает в себя режущий крючок и защиту суставов пальцев. Это используется для резки, рубки, копания, рубки и тяги. Это 16 дюймов в длину и весит около 1½ фунта.

Поскольку это одноручные инструменты, рабочий всегда должен сохраняйте твердую хватку при замахе.Также помните о местонахождении коллеги. Крюк на конце Дровосека может соскользнуть поскольку его тянут к вам и порезают ноги или руки, или он может ударить затылок оператора на качелях назад. Оба инструмента поставляются с поясные чехлы, которые делают их удобными и безопасными для переноски.

При заточке, используйте фрезерный напильник или точильный камень, чтобы сохранить заводскую фаску на кромке. Заточите крючок Woodsman’s Pal, используя описанную процедуру. для крючка кисти.Всегда защищайте заостренные края.

Примеры:


Мачете Seymour для тяжелой резки
сорняки, кисть, лозы, трава, и кустарники. Они
имеют сверхмощный, ручная ковка шведский
стальные лезвия а также полипропилен безопасность
ручки длиной от 17 до 24 дюймов.
Вес от нескольких унций до 2 фунтов.


Топоры Woodsman’s Pal используются для резки,
рубить, копать, взлом и тянет. Они
находятся 16 дюймов в длину и весит 1,5 фунта.

Кукурузные ножи

Эти инструменты, также называемые табачными ножами, бывают разных форм. и размеры. Они обычно используются для ручной чистки дерева и табака. плантации.

Ножи для кукурузы — это одноручные инструменты, поэтому держите их плотно обрабатывать во время работы.Встаньте сбалансированно и согнитесь в талии. Свободной рукой удерживайте стебли, которые вы собираетесь срезать. Носить перчатку к защищайте свободную руку от царапин или ожогов от сорняков.

При переноске возьмитесь за ручку ножа рядом с лезвием. Носите инструмент рядом с лезвием, направленным в сторону от тела. и вниз. При заточке следите за заводскими скосами кромок. Кукурузные ножи могут иметь изогнутые лезвия, которые заточены только с одной стороны, как щетка или крючки для сорняков, или они могут иметь прямые или регулируемые лезвия, которые заточен с двух сторон как мачете.


Лезвие табачного ножа изготовлено из прочной легированной стали марки
. 12 дюймов долго 1 дюйм шириной и толщиной 3/32 дюйма.
Он скошен и заточен с топор камень
Только с одной стороны. Ручка круглая из твердых пород дерева
составляет 1¼ дюйма в диаметр.

Косы

Косы эффективно косят открытые участки сорняков или травы. Трава или сорняк косы имеют лезвия от 24 до 40 дюймов и длинные ручки.Щетка косы имеют более короткие и прочные лезвия и ручки, и их часто предпочитают следовые бригады.

Управляйте косой, взявшись за ручки (наконечники), выступающие от перекладины (snath) и ритмично подведя лезвие к земле поперек и перед вами. Поставлен «травяной гвоздь» между стержнем и лезвием предотвращает попадание растительности в этот соединение.


Детали косы.

Держите косу на боку в одной руке, лезвие вперед и ручка сзади. Держите лезвие под контролем, взявшись за ручку рядом с лезвие и направьте лезвие от тела кончиком вниз. Остановитесь и смените руки, если инструмент станет слишком тяжелым. Транспортные косы далеко за линией рабочих и работайте только в местах, удаленных от других.

Перед тем, как заточить косу, поставьте ручку на ее конец. так что лезвие расположено горизонтально, а острие направлено вниз.Используйте точильный камень или коса заточить лезвие сзади вперед (от кончика до кончика) с обеих сторон. Поддерживать заводская кромка фаски. Если лезвие сильно поцарапано, отсоедините его от ручку и придать ей форму болгаркой или напильником. Верните край в скос 10 °. Хотя некоторые утверждают, что проволочная кромка облегчает срезая легкую растительность, рекомендуем ее удалить. Менее известный метод заточки предполагает отбивание лезвия специальным молотком по форме и затачиваем без шлифовки.Закончите точильным камнем.

Серпы и крючки для травы

Серпы — изогнутые ножи, используемые для стрижки сорняков или травы на ограниченное пространство. Ручка с одной рукояткой наклонена вверх, поэтому лезвие режет параллельно земле, пока оператор стоит, согнувшись в пояснице. В лезвие имеет длину 12 дюймов, а рукоять — от 4 до 5 дюймов.

Нести серп рядом с вами режущей кромкой от тела и заостренной вниз.Крепко держитесь за ручку при переноске или использовании.

Обслуживание серпы точильным камнем или серпом. Лезвие скошено только верхняя сторона. Удалите край проволоки, прижав камень к поверхности. задняя сторона.

Крючок для травы сочетает в себе черты косы и серпа. Им можно управлять как косой из вертикального положения, но маленький клинок держится как серп.

Крючки для сорняков

Рабочие могут легко обрезать однолетнюю растительность вдоль тропы с крючком для сорняков. Эти инструменты имеют изогнутое внутреннее лезвие, которое режет протягивание стволов к оператору и прямой верхний нож, который разрезает толканием. Длинные ручки позволяют оператору оставаться в вертикальном положении.

С эти инструменты достаточно легкие, чтобы работать с ними одной рукой, переносите их за ручку головой вниз от тела и прополкайте, когда вы ходить.Всегда соблюдайте безопасные расстояния между рабочими. Помните, что инструмент имеет две режущие кромки, что особенно важно опасно. Заточите крючки для сорняков напильником и закончите точильный камень. Используйте изогнутый ход на протяжном резце, который следует за внутренний край по периметру до кончика. Заточите толкающий нож на только верхняя сторона.


Схема крючка и головы для сорняков.

Ножницы для травы (травяные кнуты)

Подрезчики сорняков используются для срезания небольших наростов, например трав. и однолетние растения, растущие вдоль троп.Они легкие и прочные и обычно качался, как клюшка для гольфа. Чем острее лезвие, тем меньше энергии нужно было резать. Оба края зазубрены и срезаются спереди и сзади. удары. Заточивая кромки этих инструментов, помните, что разные модели имеют скосы лезвия с разных сторон. Рама может мешать при заточке лезвий со скошенной кромкой. Лучше всего удалить лезвие и прикрутите его к деревянному бруску для заточки.Сохраняйте скос 25 ° как на зубчатых, так и на прямых лезвиях. Фрезы обычно имеют размер 9 на 2 дюйма. лезвие и рукоять длиной 40 дюймов.

2021 Wolverine Кусторез с поворотным рычагом BigIron Auctions

ВНИМАНИЕ!

Информация на этой странице могла измениться.

Нажмите, чтобы обновить страницу.Щелкните для получения дополнительной информации о проблемах с Интернетом.

Описание предмета (последнее обновление: 5 мая 2021 г.)

Кусторез с поворотным рычагом 2021 Wolverine, универсальная монтажная пластина для бортового погрузчика, шарнирно-сочлененная, 42 «широкий разрез, насос с гидравлическим приводом, длина 11 футов для транспортировки, не используется

Отказ от ответственности
Этот элемент не был функционально протестирован, и BigIron не дает никаких гарантий относительно его состояния или работоспособности.Участник торгов обязан осмотреть товар перед подачей заявки и самостоятельно оценить его состояние и пригодность для использования. Все продается «как есть и где есть». BigIron не несет ответственности за какие-либо заявления Продавца по поводу товара.

Расположение

Расположение
Небраска
Погрузочная площадка
Есть
Помощь при загрузке
Да — звоните как минимум за 24 часа

Шаги ставок

Для сумм до…

Инкремент

  • 10 000 долларов США или больше

    250 долларов США

Информация об аукционе

Первые 6 позиций закрываются в 10:00 утра CDT, каждые 6 позиций после закрытия с интервалом в 1 минуту после этого, если время не истечет.Каждая ставка в течение периода продления продлевает аукцион на 2–5 минут. Это безоговорочный интернет-аукцион, который проводится только в режиме онлайн. Каждая часть будет безоговорочно продана тому, кто предложит самую высокую цену. Чтобы продать оборудование, недвижимость, домашний скот на нашем следующем аукционе, Позвоните торговому представителю сегодня по телефону 1-800-937-3558. Обратите внимание на Условия и положения BigIron, а также на увеличение ставок.

Trail Tools: Чистящие инструменты — American Trails

подано под: инструменты и использование инструментов


Это наиболее часто используемые чистящие инструменты с советами по их безопасному и эффективному использованию.

к Джим Шмид

Ножницы для сорняков (хлыст для травы / поворотный нож / поворотное лезвие / хлыст для сорняков)

Ножницы для удаления сорняков используются для очистки проходов от сочной растительности (травы, кустарника, шиповника и саженцев деревьев).Его можно раскачивать обеими руками вперед и назад. Есть две разновидности: гребешок для сорняков L-образной формы срезает траву и сорняки, но нестабилен для использования на больших порослях, хлыстовый хлыст с треугольной рамкой режет колючки и одревесневшие стебли диаметром до полдюйма. Винты, удерживающие зубчатое обоюдоострое лезвие на месте, могут ослабнуть, поэтому проверяйте их почаще.

Совет по безопасности: избегайте удара в гольф. Размахивайте инструментом не выше своей стороны.

Мачете

Мачете лучше всего использовать для расчистки пути при съемке новых маршрутов через густую растительность.Слегка наклонный (не вертикальный) удар мачете более эффективен, чем низкий горизонтальный взмах. Мачете — эффективный, но грубый резак, поэтому его не следует использовать для срезания веток с деревьев, прилегающих к тропе.

Совет по безопасности: будьте предельно осторожны при работе с другими людьми. Всегда знайте, кто работает рядом с вами.

Топор Дровосека

Используемый для стрижки и расчистки растительности, топор Woodman’s Pal Axe длиной 16 дюймов легко переносить и использовать.

Совет по безопасности: когда лезвие не используется, храните его в футляре для защиты лезвия.

Шведский топор с защитной щеткой (Sandvik)

Также известный как Sandvik, Swedish Safety Brush Axe представляет собой инструмент, похожий на мачете, с коротким сменным лезвием. Из-за более короткого лезвия и более длинной ручки (общая длина 27 дюймов) Sandvik может быть безопаснее, чем мачете. Его более короткая рукоятка и меньший вес делают его быстрее, проще в управлении и безопаснее, чем топор или крючок для кисти. Тонкое плоское сменное стальное лезвие легко прорезает упругие стволы из твердой древесины.

Совет по безопасности: острый инструмент — безопасный инструмент.Замените лезвие, если оно затупилось или порезалось.

Крюк для щетки (крюк для втулки / лезвие канавы / топор лезвия канавы)

Для удаления кисти, слишком тяжелой для ножа для сорняков и слишком легкой для топора, рассмотрите возможность использования двустороннего или однолезвийного крючка для щетки. Вращающийся, как топор, длинная 36-дюймовая ручка и тяжелая головка крючка для кисти дают ему мощный удар. Однако их изогнутый клинок представляет дополнительную угрозу безопасности. Всегда крепко держите ручку обеими руками. Разрезайте ножом, а не рубящим движением, и потяните назад рукоятку в конце замаха, чтобы использовать 12-дюймовое изогнутое лезвие.Держите крючки для щеток головой вперед, как лопату.

Совет по безопасности: никогда не используйте качели над головой. Всегда держите щетку перед собой.

Лезвие банка (лезвие с крючком / поворотное лезвие / топор с втулкой / лезвие Kaiser Bank)


Банковские ножи используются для стрижки кустов, вереска или подлеска.Тяжелое 40-дюймовое лезвие, заостренное с обеих сторон, и прочная ручка из гикори держат вас подальше от стрижки.

Совет по безопасности: никогда не используйте качели над головой. Держите лезвие банка перед собой все время.

Сучкорезные ножницы (срезные ножницы / секаторы)

Сучкорезы предназначены для расчистки троп с густой растительностью. Благодаря своим длинным ручкам прочная пара сучкорезцев имеет механическое преимущество, позволяющее аккуратно прорезать все виды щеток и веток (большинство срезанных ветвей от 1 до 1¾ дюйма в диаметре).Если у вас есть выбор, выберите сверхмощные сучкорезки с ручками из стекловолокна или металла. Режущие головки бывают типа с скользящим лезвием и крюком (так называемые байпасные) или с наковальней. Некоторые из них имеют простые поворотные действия, в то время как другие имеют сложное или шестеренчатое действие для увеличения мощности резания. Не пытайтесь перекрутить ручки, кусая стойкую ветку. Это может погнуть лезвие и быстро испортить сучкорез. Если сучкорезы не могут обрезать ветку, используйте лучковую пилу.

Совет по безопасности: переносите сучкорез так, чтобы челюсти были направлены вниз и от вас, а одной рукой держали обе ручки.

Секатор ручной

Удобнее и легче переносить, чем сучкорез, когда требуется лишь небольшая обрезка. Используется для срезания небольших веток, попадающих на тропу. Также полезно для срезания торчащих корней, о которых можно споткнуться. В основном используется для ухода за тропами.

Совет по безопасности: можно носить в руке во время похода, чтобы обрезать небольшие ветки, если они встретятся.

и nbsp



Опубликовано в январе 2004 г.

Еще статьи в этой категории

Лучшие штаны для Trail Work

Мы просили вас дать нам ваши рекомендации по прочным брюкам, которые выдержат бег по тропам.Вот результаты.

Учебный курс по бензопилам и торцовочным станкам

Учебный курс цепной пилы и торцовочной пилы — это 16-32-часовой курс для базовых и промежуточных цепных пил и торцовочных пил. пользователей. Курс разработан с целью предоставления технических знаний и навыков, которые потребуются сотрудникам или волонтерам для безопасного использования этих инструментов.

Инструкции по обслуживанию трассы

Это руководство по содержанию троп было разработано как практическое руководство и руководство по процедурам для персонала парка, отвечающего за обслуживание, строительство и эксплуатацию системы троп в парках округа Санта-Клара.

Нержавеющая сталь, двойная петля для распашных дверей с пружинной нагрузкой, 4 дюйма, с обработанной щеткой —


Цена: 25 долларов.99 +4,22 $ перевозки
Материал Нержавеющая сталь
Марка Юньчжичэн
Стиль Современный
Тип отделки Законченный
Профиль штекера Крепление на дверь

  • Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
  • Изготовлен из нержавеющей стали, длина 4 дюйма, толщина 3 мм, сверхмощный, вес: 517 г;
  • Обычно используйте 2 петли для каждой двери, используйте 3 петли для более высокой двери.
  • С пружиной внутри для автоматического закрытия двери, и вы можете отрегулировать пружину, чтобы туго или ослабить, Корпус из нержавеющей стали с щеткой;
  • Поставляется с установленным комплектом винтов, каждый включает 1 петлю в каждой упаковке
  • Используя эту пружинную петлю, вы можете открыть дверь в обе стороны, тогда дверь закроется автоматически.
› См. Дополнительные сведения о продукте

Skid Steer — Кусторез с поворотной стрелой BOBCAT CAT DEERE ASV CASE -…

QR Code Ссылка на это сообщение

I DIG TEXAS ДОСТАВЛЯЕТ НИЖНИЙ 48! МЫ ЗАКАЗЫВАЕМ И ЗАКАЗЫВАЕМ БЫСТРО!

ПОЖАЛУЙСТА, ПОСМОТРЕТЬ www-idigtexas-com ПО ВСЕМ ЦЕНАМ ПЕРЕД ЗВОНОМ!

МЫ РАБОТАЕМ ВСЕГДА, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ЦЕНЫ НА НАШЕМ ВЕБ-САЙТЕ АКТУАЛЬНЫМИ!

*** Из-за очень большого количества звонков и загруженности розничного магазина, пожалуйста, проявите терпение по отношению к нам.Мы не продавцы кабинок. Мы — семейный бизнес, который терпеливо и компетентно работает с каждым клиентом индивидуально.
*** Пожалуйста, отправьте SMS со всеми запросами или ОСТАВЬТЕ ПОДРОБНОЕ СООБЩЕНИЕ, если мы не ответим!
*** Все СМС и телефонные звонки возвращаем БЫСТРО! Мы хотим заработать на вашем бизнесе!

Резак с поворотной стрелой (14-20) GPM
ПРОДАЖА: НА НАШЕМ ВЕБ-САЙТЕ (Категория — Кусторезы)

Режущий инструмент с поворотной стрелой имеет вылет 96 дюймов в горизонтальном положении и шестнадцать футов по вертикали, что делает очистку ненужной сучья дерева меньше хлопот.Резак также поворачивается вправо и может использоваться как боковой резак.

Резак с поворотной стрелой (17-30) GPM
ПРОДАЖА: НА НАШЕМ ВЕБ-САЙТЕ (Категория — Кусторезы)

Почему стоит выбрать I Dig Texas? Я DIG TEXAS ВСТАВЛЯЕТ ПРИЛОЖЕНИЯ, МЫ РЕКЛАМА !!! НАМ НЕ НРАВИТСЯ 99% ДРУГИХ КОМПАНИЙ, ПРОДАЮЩИХ БОРТОВОЕ НАВЕСНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ТОЛЬКО В ИНТЕРНЕТЕ ИЛИ ЗА ПРЕДЕЛАМИ СВОЕГО ЗАВОДА. МЫ НЕ ЯВЛЯЕМСЯ «ДРОП-ДОСТАВИТЕЛЯМИ»! I DIG TEXAS — ЭТО НАСТОЯЩИЙ СУПЕРМАГАЗИН КИРПИЧНОГО МЕТАЛЛА С ТЫСЯЧАМИ ПРИЛОЖЕНИЙ В ИНВЕНТАРЯХ, ТАКИМ ОБРАЗОМ, ВЫ МОЖЕТЕ пойти с ним домой и приступить к работе… СЕГОДНЯ!

МЫ ПОДДЕРЖИВАЕМ РЕГУЛЯРНЫЕ РАБОЧИЕ ЧАСЫ, ЧТОБЫ ОБСЛУЖИВАТЬ НАШИ КЛИЕНТОВ ЛИЧНО.МЫ НЕ ЗАПОЛНЯЕМ CRAIGSLIST ТАКИМИ МАЛЕНЬКИМИ И ДЕШЕВЫМИ ПРИЛОЖЕНИЯМИ, КАК ВЫ ВИДИТЕ ОТ ДРУГИХ ПОСТАВЩИКОВ SHADE-TREE .COM «ИЛИ» ЗАДНИЙ ДВОР! МЫ ПРОДАЕМ ВСЕ МАРКИ ПРИЛОЖЕНИЙ ПРОИЗВОДСТВА США ОТ НАШЕЙ СОБСТВЕННОЙ ЛИНИИ IDT ДО ПРИЛОЖЕНИЙ ОСНОВНОГО ИМЕНИ БРЕНДА… УМЕНИЛИ ЛИ МЫ «В НАЛИЧИИ»?!?!

НАПРАВЛЕНИЯ ПОЖАЛУЙСТА, посетите наш веб-сайт (расположенный на северо-восточном углу шоссе 71 и 281)

Часы работы магазина и телефона:
Понедельник-пятница

Я копаю в Техасе
4021 US-281 ЮГ
Мраморный водопад, Техас 78654

МАГАЗИН ТЕЛЕФОН / ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА
*** ПОЖАЛУЙСТА, оставьте нам текстовое или голосовое сообщение, если мы не ответим!

тел: 512-649-6040
продажи В idigtexas DOT com

* МЫ СТАВИЛИ ТО, ЧТО МЫ ПРОДАЕМ! ВАМ НУЖНО СЕЙЧАС? У НАС ЕСТЬ СЕЙЧАС!
* МЫ ТАКЖЕ В НАЛИЧИИ НЕОБХОДИМЫЕ ЗАПАСНЫЕ ЧАСТИ, ЧТОБЫ ВЫ МОЖЕТЕ ПРОДОЛЖАТЬ РАБОТУ!

I Dig Texas расположен в Марбл-Фоллс, штат Техас, в 30 минутах к западу от Остина, у ворот в Hill Country с ТЫСЯЧАМИ навесного оборудования в нашем инвентаре на выбор, СДЕЛАНО В США!

НАШИ ЦЕНЫ, КАЧЕСТВО И ОБСЛУЖИВАНИЕ НЕ МОГУТ БЫТЬ ПРЕКРАСНЫМ !!!
НАСЛАЖДАЕМСЯ ТО, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ! МЫ ХОЧЕМ ЗАРАБАТЫВАТЬ ВАШ БИЗНЕС!

Не покупайте «ОНЛАЙН», пока не поговорите с нами.Мы можем развенчать многие факторы, из-за которых «онлайн-дилер» может показаться более выгодным вариантом.
1) «ПРОИЗВОДИТЕЛЬ ПРЯМО». Прочтите между мелким шрифтом, МНОГИЕ (97%) онлайн-компаний утверждают, что вы покупаете «Manufacturer Direct». Крупные компании .com (среди МНОГИХ других) печально известны тем, что MIS представляет реальных производителей их навесного оборудования. «Фальшивые новости» теперь ВЕЗДЕ. Только не в «Я копаю Техас»! Независимо от того, сколько поисковой оптимизации делает компания, она не скрывает ИСТИНУ!
2) «ГАРАНТИЯ»: Если компания сразу же захочет ввести в заблуждение, кто производит ее продукт, как вы думаете, будут ли они там, чтобы предоставить честные и простые советы и гарантийную помощь после продажи? Многие из наших клиентов ЗАРАБАТЫВАЛИ от этих компаний, которые проводят общую политику отказа в гарантиях и ругательства своих клиентов, говоря: «Вы не знаете, что делаете, и т. Д.»
3)« КИТАЙСКИЕ ПРОДУКТЫ »неверно представлены как« Сделано в США. МНОГИЕ из самых успешных компаний www. Dotcom продают китайские продукты под частной торговой маркой и заявляют, что они «Сделаны в США». или «Производитель напрямую». ОДИН (ИЗ МНОГИХ) примеров — это траншеекопатели Eterra и траншеекопатели SkidPro, продаваемые через Интернет. Эти идентичные по механике траншеекопатели производятся в Китае на одном заводе CCP, а импортируются через европейскую компанию «Kinshofer Group», также известную как «Auger Torque». Они штампуют табличку с серийным номером «Сделано в Грузии / U.S.A. »и частной торговой маркой или продавать как« Auger Torque ». SkidPro утверждает, что производит свою продукцию на 4 собственных фабриках … остерегайтесь ЛОЖИ. Это сторонние или китайские товары с наклейкой на них. I Dig Texas — это компания набожных АМЕРИКАНЦЕВ И ПАТРИОТОВ, и мы чувствуем, что клиенты должны знать ИСТИНУ!

Приглашаем вас посетить СУПЕРМАГАЗИН I Dig Texas в Мраморном водопаде, штат Техас. Вместо того, чтобы говорить о том, насколько велики наши привязанности, мы лучше вам покажем. Позвоните, напишите или отправьте текстовое сообщение Тому или Уэсу, чтобы договориться о демонстрационной встрече, которая подходит вашему расписанию.Принесите свой прицеп и высокие ожидания по нашим низким ценам !!!

ВСЕ ЯВНЫЕ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ СОСТАВЛЯЮТСЯ СТРОГО КАК ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ OEM

Ключевые слова: мини-погрузчики с бортовым поворотом мини-погрузчики с бортовым поворотом мини-погрузчик с бортовым поворотом мини-погрузчик мини-погрузчик с мини-поворотом компактный телескопический погрузчик компактный гусеничный погрузчик экскаватор CTL гусеничный экскаватор экскаватор-погрузчик гусеничный кран бульдозер эскаватор погрузчик allis chalmers ASV atlas bobcat bob boxer case cat caterpillar clark coyote ctl daewoo datson Doosan jcb john deere jlg jon johndeere johndeer deer ford gehl genie gradall grove hitachi hyster kioti Kobelco komatsey mitsubishi komatsey maustre maustre komatsey komatsey komatsey mustre komatsey komatsey maxland komatsey mustre neuson vermeer yanmar строительство круглые квадратные тюки тюк копье качество трактора высокое низкая линия ограждения ограждение линии ограждения колючая проволока носилки наматывающее устройство ножничный подъемник камень грязь гравий копать калише копать мотыги мотыги мотыги обратная лопата ходьба позади прогулка через экстремальный xtreme прицеп mover насадка долота сваи удлинитель сионный адаптер построить здание водопровод электрические фермы полюс рукоять подъемник сарая двутавровая балка прогоны с каналом cz швеллеры сварочные объекты металлические сборка подъем подъем вытягивание удаление раздавливание изгиб tpost дерево пластиковая обработка обработка 3pt 3-точечный 3-точечный задний фронтальный погрузчик bobtack bobtach универсальная переноска вся нагрузка загрузка прибрежная tifton bermuda bahia Jiggs hayer подборщик движущийся регулируемый quicktack quicktach quik quiktack quikattach quickattach орудие твердые шины привод на колеса вал отбора мощности большой стабилизатор стабилизатор переносная транспортировочная коробка транспортер транс лезвия лезвия хвостовики рыхлители зубы скарификатор гусиная шея гусиная шея гусиная шея тянуть гусиная шея бампер bumperpull сверхмощный hd extremeduty ножничный подъемник cat1 cat2 cati catii ii cat3 catiii iii косилка для сорняков прополка ландшафт контур подпружиненная нагрузка прицеп мяч след, приемный крюк приемника 36 48 60 66 72 78 80 81 84 96 дюймов одинарное двойное тройное крепление на раме global euro jd зажим на зажиме на джиббу м вилочный погрузчик гидравлический гидролизный гидрогидравлический захват захватный захват поршневой силос удаление кедра ремонт дороги венчание здания резервуара реконструкция пастбища очистка участка расчистка силосная пленка цилиндр для илового грунта буровая установка для заземления бурение сваи сваи сваи сваи для растений траншейные столбики съемник кустарник тянущий зажим усилие зажима укус кусание оша защитный каркас защитный каркас один двухместная цепь безопасность надежное закрепление сетчатый экран кармашек болт на краю прочная конструкция адаптирующая пластина пустой вырез вырез режущий инструмент щетка косилка фуговальный станок измельчитель пней измельчение пней смонтированный на ковше косынки фрезерный станок с коротким длинным шлангом погрузчик колесный погрузчик ландшафтные гусеничные мотыги раковина моллюска полезность грейфера Б / У сельскохозяйственная сделка комбо-пакет резак ящик лезвие сельскохозяйственный контракт коммерческий контракт дорога асфальтобетон строительство цемент строительная площадка куб. куб. целая дыра просеивать просеивание листьев ветки ветви ствол грузовика ствол грузовика ствол рубки измельчители крылья летучей мыши носорог Landpride Howse countyl ine county line kodiak frontier armstrong ag priefert TSC supply international lineback line harvester continental Big Tex подметально-уборочная машина paladin paladon скелет hawz cid экономика экономичный мульчирующий мульчирующий мульчер лесной планетарный двигатель роторный двигатель ручная работа с росомахой мануэль пивит шарнир поворотный раскалывающийся грунт удобрение удобрение песок глина газ бензин дизельное топливо масло вода топливо пропан lg np roto вращающийся вращающийся вращающийся вертлюжный поворотный вращающийся хвойная древесина лиственных пород древесина металл стальные зубья зубчатая цепь вольфрамовые удлинители комбинация падение падение резка ножницы резка деревьев резка клин клин гусеница гусеница аренда прицепа гусеница грейдер международное финансирование скребкового оборудования финансирование лизинга финансирование лизинга ссуды бизнес Western Star сельскохозяйственные землеройные скреперы колеса гусеничной машины мульча грузоподъемность толкание снегоочистителя бревна мусор рытье канавы удаление корней перемещение коммунальных ковшей сортировка грунта перемещение грунта выемка грунта погрузочно-разгрузочные работы выравнивание разбрасывание удобрений ilizer ландшафтные материалы измельченные расчистка удаление мусора подъем копание жесткая транспортировка заливка песчаника подача семян жесткая режущая кромка мощное зажимание очистка демонстрация рабочая прочность стальное звено ленточный подъемник каммингс дизельная бортовая платформа allison duals dually dumptruck тротуарная тяга тонн тонны внедорожный toolcat versahandler T190 T300 T870 S175 S185 S205 S250 S300 A300 A770 T590 T650 T770 S650 247 257 277 287 279 259 289 299 E32 E35 E42 E50 303 304 305 306 308 TB235 KX SVL 4810 MD70 MD2810 RC30 RC50 RC60 RC65 RC85 RC100 RT30 RT50 SR RT60 RT75 RT75 RT70 PT50 PT RT50 PT60 PT70 PT80 PT100 SR70 T110 T140 T180 T190 T200 T250 T300 T320 T450 550 T590 T595 T630 T650 T740 T750 T770 T870 60XT 75XT 90XT 420CT 420CT-3 440CT 440CT-3 TRTR270 TR310 TR370B 2380 24 248 245 248 TR310 TR3706 23809 248 24D TR310 248 248 TR3408 248 TR340 TVB 248 257 257B 257B2 257B3 257D 259B3 259D 262B 262C 267 267B 268B 272C 277 277B 277C 277C2 277D 279C 279C2 279D 287 287B 287C 287C2 287D 289C 289C2 289D 297D 297D 297D 297D 297D 297D 2 XHP 299C 299D 299D XHP 299D2 299D2 XHP 299D XPS 317 317G 319D 319DT 319E 323D 323E 329D 329E 331G 333D 333E 333G CT315 CT322 CT332 5635DXT 7810 CTL55 CTL70 CTL70 CTL65 RTK 7810 CTL55 CTL70 CTL65 CTL80 SV75 CTL20 CTL65 SVL90-2 SVL95-2S C175 C185 C190 C227 C232 C234 C237 C238 L185 LS170 LS180 LS185B LT185B LT190B LX485 LX885 TL6R TL8 TL10 TL10V2 TL12 TL12R2 TL12V2 TL26-2 TL120 TL40-2 TL3 TL2 75 TL150 TL2 TL120 TL40 7 TL150 TL150 TL2 TL3 763 77383 873883943953963975 s70 s100 s130 s150 s160 s175 s185 s205 s220 s250 s300 s630 s650 s750 s770 s850 a770 a300 s316 t110 t140 t150 t180 328 3232 32 32 32 32 32 32 32 32 320 t650 t200 t200 t2167 323 320 t650 331 334 335 337 34142 5430 435 442 e26 e32 e35 e42 e45 e50 e55 e60 e80 mt50 mt52 mt55 v417 v623 5600 5610 ct122 ct225 ct230 ct235 ct335 ct440 ct445 ct450 шнековые шнеки расширители ковшей шнеки комбинированные удлинители щеток фрезы гладкая б на краю зубья зубьев стрелы StrikeForce дробилки дробилки для тюков стрелы для тюков вилы для поддонов грейферные захваты для тюков сена соковыжималка сцепка копье гуська стрелы лопата коренные грабли копья ковши для деревьев вилки для поддонов вилы для поддонов грейферы шипы копья 4n1 четыре в одном 4in1 4an1 4and1 4 & 1, 4- n-1 граблино выравниватель земли емкость столба тюк ковш для скальной щетки грейфер для вывоза мусора вывоз деревьев удаление каркаса ковш удаление щеток корневая лопата толкатель круглых тюков копье лопаты для лесозаготовок лесозаготовительная щетка косилка косилка для чистки мескитового кедра щетка для уборки ракушечника лезвие для уборочной машины для снега ящик с лезвиями для грейдера грабли, культиваторы, ролики, совки, ножницы для деревьев, ножницы для измельчения, разделитель кустов, водители столба для свиней, пилы для экскаватора, пилы с гладкой подкладкой, роликовые ролики, тягачи для прицепов, шлифовальные машины, заготовки, молотки с стрелой, крутящий момент шнека, Bbuilt belltec beltec BRADCO, BRADCO blue diamond, bridgestone, brushwolf cammond, грейдеры CAMSO CID DIGGA DoMor DYMAX EZG Eterra FAE FECON danus er demo denis cimaf мульчеры DIGGA dougherty SS Eco Grace терминаторы деревьев haugen harley rake jct jenkins loflin M&M MB Crushers mclaren mcmillen montana notch Paladin Paladon Premier дорожный бегун RoadRunner Rock Hound Mulchers Shields Industries Sidney Doors of North America Sweter Плауниус Скидт Steer Steer Fors of North America Sweter Плохой Скидт Steer Steer Steer Fors StrikeForce SkidPro Skid Pro TNT Solid Tyres # 1 Texas Post Drivers Turbo Saw SS Eco Mulchers Vibe Drive вибропогружатели virnig

… у нас даже есть дешевый товар, который «другие парни» продают на Craigslist для воинов выходного дня и покупателей скидок.

идентификатор сообщения: 7372777184

отправлено:

обновлено:

♥ лучшее из [?]

100 вещей, которые нужно сделать: # 60 — Swing Dance в Brush Barn

Этот пост был добавлен участником сообщества. Мнения, выраженные здесь, принадлежат автору.

Спрятанный на Ист-Мэйн-стрит находится позади отеля, где раз в месяц вы можете расслабиться и насладиться танцевальным мероприятием всю ночь с Swing Dance Long Island.

Танцы проходят в первую субботу вечером каждого месяца с 20:00. до 11 вечера .. Если вы не умеете танцевать свинг, приходите в 19:30. для бесплатного группового урока танцев свинга от давних танцоров свинга Джона и Шеннон. Партнер по танцам или обувь для танцев не обязательны, но рекомендуется надеть пару удобных туфель с мягкой подошвой.

Группы живой музыки меняются каждую ночь и выступают с такими замечательными исполнителями, как Джазовый оркестр Лонг-Айленда (который играет 10 сентября) и Оркестр Лонг-Айленда Саунд.Одна молодая и активная группа, Lady Luck and the Suicide Kings, исполняет песни, начиная от оригинальной свинг-музыки и заканчивая хитами Пегги Ли и даже каверами на Аланис Мориссетт и Блонди в стильном стиле свинг.

Узнайте, что происходит в Смиттауне, с бесплатными обновлениями в режиме реального времени от Patch.

Танцы здесь представляют собой смесь свинга восточного побережья, свинга западного побережья, савойского линди-хопа, бальбоа, студенческого шага и некоторых бальных танцев. Новичкам всегда рады, и многие опытные танцоры готовы помочь новичкам и научить их движениям.

Общий входной билет составляет 15 долларов США на человека, 13 долларов США для студентов с действующим удостоверением личности с фотографией и 10 долларов США для участников Swing Dance Long Island.

Узнайте, что происходит в Смиттауне, с бесплатными обновлениями в режиме реального времени от Patch.

Категория: Ночная жизнь, искусство и развлечения

Цена: $

Взгляды, выраженные в этом посте, принадлежат автору. Хотите опубликовать в патче? Зарегистрируйте учетную запись пользователя.

100 Что нужно сделать: № 60 — Танцы свинг в сарае кистей

Правила ответа:

  • Будьте уважительны. Это место для дружеских дискуссий на местном уровне. Запрещается использовать расистские, дискриминационные, вульгарные или угрожающие выражения.
  • Будьте прозрачными. Используйте свое настоящее имя и подтверждайте свои претензии.
  • Сохраняйте актуальность и актуальность на местном уровне. Убедитесь, что ваши ответы соответствуют теме.
  • Ознакомьтесь с принципами сообщества по исправлению.

Ответить на статьюОтветить

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.