Обратные разведения: Обратные разведения лежа на наклонной скамье

Содержание

Упражнение Обратные разведения рук в тренажере

Обратные разведения рук в тренажере

Описание

Обратные разведения помогут тонко довести форму и рельеф заднего пучка дельт и вообще всех мышц верха спины, а также, укрепят мышцы – вращатели спины, а ведь именно от их силы зависит устойчивость плечевого сустава к нагрузкам.

Регулярно выполняя это упражнение, Вы улучшите свои показатели в стрельбе из лука, теннисе, гимнастике, бейсболе, борьбе и гребле.

Техника выполнения упражнения

Отрегулируйте высоту сидения и положения рукояток тренажёра Peck-Deck таким образом, чтобы в начальном положении между рукоятками было расстояние равное ширине плеч, а руки в момент удержания рукояток, были выпрямлены и параллельны полу. Грудная клетка плотно прижата к спинке сиденья, туловище находится в вертикальном положении, спина немного прогнута в пояснице, а руки прямые и держат рукоятки так, чтобы ладони смотрели друг на друга – это положение является исходным. Приняв его, слегка раздвиньте рукоятки так, чтобы груз приподнялся с упоров.

Сделав вдох и задержав дыхание, напрягите мышцы верха спины и задние дельты, а после, разведите рукоятки максимально далеко назад – локти должны отодвинуть за уровень спины. Когда руки будут максимально отведены назад (верхняя точка упражнения), ненадолго остановитесь и напрягите задние дельты ещё сильнее, а потом, выдыхайте и плавно возвращайтесь в исходное положение. Вернувшись к нижней точке упражнения (когда рукоятки немного шире плеч, а груз на весу и не соприкасается с упорами), сделав паузу, длиной в секунду, приступайте к следующему повтору

Если конструкция тренажера не позволяет делать упражнение с выпрямленными руками, позволительно чуть — чуть согнуть руки в исходном положении. Главное чтобы вы не двигали руками (не сгибали и не разгибали их) во время движения. Локтевой сустав должен оставаться в зафиксированном состоянии до конца подхода.

Рекомендации

Чтобы облегчить выполнение упражнения, представьте, что разводите не рукоятки, а локти. Так Вам будет легче выполнять обратные разведения исключительно за счет мышц спины и задних дельт, не задействуя в упражнении руки.

Торс должен быть неизменно выпрямленным и неподвижным, всё время выполнения упражнения, это гарантирует не только безопасность, но и эффективность упражнения. Очень важно задерживать дыхания в момент разведения рук. Это позволит развивать более мощное мышечное усилие и защитит поясницу от травм.

Чтобы задний пучок дельтовидных мышц, средний трапеций и ромбовидные мышцы сокращались максимально, обязательно отводите локти за спину. Если Вам не удаётся это сделать, значит, вес, который Вы взяли слишком большой или же у Вас недостаточно гибкий плечевой сустав.

Максимальной эффективности, при выполнении упражнения, можно достигнуть, только соблюдая технику выполнения упражнения — не гонитесь за большими весами.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Обратные разведения в тренажере: правильная техника выполнения

Обратные разведения в тренажере нацелены на прокачку задних пучков дельт, которые являются самыми массивными из всех пучков. Кроме всего прочего, это упражнение неплохо тренирует вид мышц верха спины.

Полезность обратных разведений еще и в том, что они укрепляют мышцы-вращатели плеча, отвечающие за стабильность и устойчивость плечевых суставов к физическим нагрузкам.

Техника выполнения обратных разведений

Разберем правильную технику выполнения:

  • В первую очередь, отрегулируйте тренажер Peck-Deck так, чтобы в начальной точке расстояние между рукоятями равнялось ширине плеч, а руки были параллельны полу.
  • Займите положение сидя в тренажере Peck-Deck, сделайте небольшой прогиб в области поясницы, выпрямите руки и возьмитесь нейтральным хватом за рукояти. Немного разведите рукояти, чтобы отягощение оказалось в воздухе.
  • Статически напрягите задние дельты и мышцы верха спины. Начинайте отводить рукояти тренажера назад, так, чтобы локти оказались за спиной.
  • В верхней точке совершите секундную паузу и медленно возвращайтесь в исходную позицию.

Очень часто бывает так, что функционал тренажера не позволяет выполнять упражнение на прямых руках. В этом случае допускается немного сгибать руки в локтях. Однако следите за тем, чтобы во время выполнения обратных разведений локтевые суставы были неподвижны и не разгибали руки.



Практические советы по выполнению обратных разведений

  • Во время выполнения упражнения держите корпус неподвижным. Такая техника не только повышает безопасность, но и улучшает результат от разведений.
  • Старайтесь заводить локти назад как можно дальше. Это позволит по максимуму сократиться задний и средний пучки дельт, а также ромбовидные мышцы. Если далеко завести локти не получается, значит или не хватает гибкости плечевым суставам, или рабочий вес слишком велик.
  • Не следует стремиться работать с большим рабочим весом. Секрет эффективности упражнения в том, что выполнение каждого повтора должно быть максимально качественным. Только в этом случае обратные разведения принесут должный эффект.

Обратные разведения рук в тренажере |

Автор Андрей Захаров На чтение 4 мин Просмотров 42 Опубликовано

17.11.2016

Обратные разведения рук в тренажере (обратная бабочка) — изолирующее упражнение, направленное на развитие заднего пучка дельтовидных мышц. Упражнение аналогично по механике движения разведениям гантелей в стороны в наклоне.

Преимуществом упражнения является то, что конструкцией тренажера обеспечивается максимальная амплитуда движения и удобное положение туловища при выполнении упражнения, благодаря чему можно сосредоточиться на правильной технике и чувствовать напряжение в мышцах, а кроме того, исключается возможность использования читинга – раскачивание корпусом.

Мышцы, работающие в упражнении

  • Обратный пек-дек главным образом нагружает дельтовидные мышцы (а именно –их задние пучки).
  • Дополнительно нагружается трапециевидная мышца;
  • Ромбовидная;
  • Трицепс, разгибатели запястья (в качестве мышц-стабилизаторов).

У многих людей задние дельты отстают в развитии от передних и средних пучков дельт, поскольку они включаются во многих базовых упражнениях (жиме штанги лежа или армейском жиме штанги стоя), поэтому рекомендуется выполнять обратные разведения рук в тренажере в начале тренировки дельтовидных мышц, что эффективно скажется на полноценном и гармоничном развитии мышц плеч.

Упражнение эффективно использовать в качестве разминки перед упражнениями на заднюю дельту со свободным весом (например, махи гантелей в стороны в наклоне), либо в качестве «добивания» задних пучков дельтовидных мышц в конце их тренинга.

Уровень сложности: рекомендовано как опытным спортсменам, так и новичкам;
Для выполнения упражнения необходим специальный тренажер — Peck-deck (или «Бабочка»).

Обычно в упражнении используется нейтральный хват ручек тренажера, при котором ладони обращены друг к другу, большие пальцы смотрят вверх, но некоторые тренажеры предусматривают прямой хват горизонтально расположенных рукояток (ладони направлены вниз).

Техника выполнения упражнения:

  1. Отрегулируйте рукоятки тренажера «бабочки» таким образом, чтобы перед началом выполнения разведений рукоятки тренажера располагались на ширине ваших плеч, при этом руки должны быть выпрямлены и параллельны полу. Установите соответствующий уровень отягощения блоков и отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ручки находились на уровне плеч.
  2. Прижмитесь грудной клеткой к спинке тренажера, держите спину прямо с небольшим прогибом в пояснице. Возьмитесь за рукоятки хватом, при котором ваши ладони обращены внутрь.
  3. Выполните глубокий вдох и по округлой траектории движении чувствуя сокращение целевых мышц, а именно задних пучков дельтовидных, разведите ручку тренажера в стороны и назад, как бы за себя. Локти держите параллельно полу, не опуская их вниз,
  4. Держите руки чуть согнутыми на всем протяжении движения, но с зафиксированным локтевым суставом, движение происходит только в плечевом суставе.
  5. Сделайте короткую паузу в задней части движения, дополнительно напрягите мышцы плеч и медленно верните ручки тренажера в исходное положение.
  6. Выполните 3 подхода на 12-15 повторений.

 

Советы по выполнению:

  • Выполнять упражнения необходимо за счет нагрузки на мышцы задних дельт, а не рук, поэтому акцентируйте внимание на разведении не рукояток тренажера, а ваших локтей.
  • Для эффективного акцентирования именно на дельтовидных мышцах выполняйте разведения, стараясь максимально отводить локти за спину. Если при выполнении у вас не получится это сделать либо вы выполняете его без соблюдения правильной техники, то вам нужно уменьшить рабочий вес на тренажере.
  • Держите корпус во время движения строго прямо, не отрывайте грудную клетку от скамьи тренажера;
  • Не разводите рукоятки тренажера далеко за себя, поскольку при этом нагрузка будет смещаться в трапеции и уходить с задних дельт, поэтому останавливайте рукоятки тренажера доводя их до уровня ваших плеч.

В конечной точке движения, при возврате рукояток тренажера в исходное положение не бросайте их резко и не опускайте их полностью, удерживайте напряжение в задних дельтах.

Варианты выполнения:

1. За неимением тренажера Peck-deck допускается выполнять разведения в тренажере с валиками;
2. Упражнение также можно выполнять используя кроссовер.

Видео: Обратные разведения рук в тренажере:

Упражнение: обратные разведения в тренажере Pec-Deck

 Задняя дельта
 Малая круглая
 Ромбовидная
 Трапеция
 Трицепс

Об упражнении

К изолирующим упражнениям, направленным на проработку заднего пучка дельт относятся и обратные разведения в тренажере Pec-Deck. Помимо дельт, в этом упражнении принимают участие почти все мышцы верха спины, а так же укрепляются вращатели плеча.

Техника выполнения

Перед тем, как приступать к выполнению упражнения, отрегулируйте тренажер. Правильное его положение — это когда расстояние между рукоятками соответствует ширине плеч, а руки, когда Вы держитесь за рукоятки, были прямыми и параллельны полу.

Сев в тренажер, займите исходное положение: грудью прижмитесь к спинке, корпус держите прямым, а спину — слегка прогнутой в поясничном отделе. Хват рукояток — нейтральный, ладони смотрят друг на друга. Немного разведите рукоятки тренажера, чтобы груз чуть-чуть оторвался от упоров.

Вдохнув и удерживая дыхание, создайте статическое напряжение в дельтах и мышцах верха спины. Затем плавно разведите рукоятки тренажера как можно дальше — локти должны находиться за спиной.

Разведя руки на максимальную ширину, сделайте микропаузу и создайте статическое напряжение в дельтах. Затем медленно выдохните и плавно сведите руки в исходное положение. Достигнув исходного положения, задержитесь в нем на пару секунд, и приступайте к выполнению следующего повторения.

Важно знать

  1. Корпус всё время должен оставаться прямым. Такое положение служит гарантией того, что Вы не получите травму, а упражнение будет эффективным.
  2. Для того, чтобы максимально нагрузить задние пучки дельт, трапецию и ромбовидные мышцы, обязательно надо сводить локти за спиной. Если это не представляется возможным, это значит, что вес отягощения велик или Вам надо поработать над гибкостью плеч.
  3. Техника выполнения этого упражнения превалирует над весами. Несоблюдение техники выполнения упражнения приведет к тому, что эффект от нагрузки будет нивелироваться, к тому же — значительно возрастает риск получения травмы.

Разведение гантелей в наклоне – лучшее упражнение для задней дельты

Данное упражнение, выполняющееся со свободным весом, прорабатывает дельтовидные мышцы, без него сложно представить тренировку плеч. Хотя оно и выполняется с небольшим весом, но всё-таки, является достаточно сложным упражнением в понимании техники. Именно от правильного выполнения зависит результат спортсмена.

Содержание

Особенности разведения рук в наклоне

В отличие от упражнений на задний пучок дельтовидной мышцы, которые выполняются в тренажерах, подъёмы гантелей в наклоне позволяют намного качественнее проработать мышцу, поскольку работая со свободным весом, включается больше мышечных волокон, и увеличиваются затраты энергии.

Упражнение требует стабилизации позвоночника, важно держать спину ровно, за счет этого дополнительно укрепляются мышцы спины и живота.

Такая техника подходит более подготовленному атлету, но существует второй вариант выполнения, доступный на любом этапе занятий.

Основную работу берут на себя задние пучки дельт, в верхней фазе при отведении гантелей в наклоне, подключаются средние и передние пучки. Помимо основных мышц, в работу включаются:

  • малая круглая мышца;
  • подостная;
  • трапециевидная;
  • также дополнительно работают большая круглая мышца и ромбовидная, которая сводит лопатки.

Вариант 1: техника разведения гантелей стоя в наклоне

Данный вариант является наиболее сложным, так как не имеет дополнительной опоры, поэтому выполнять упражнение следует с подготовленными мышцами спины и живота.

  1. Поставьте стопы на ширине плеч, слегка согнув ноги в коленях, наклонитесь вперед до параллели спины с полом.
  2. Удерживайте спину постоянно ровной, так как округление позвоночника, работая с весом, грозит серьезными травмами поясничного отдела.
  3. Свободно опустив руки с гантелями, слегка согните локти, повернув их в стороны.
  4. Выдох: выполните махи гантелями через стороны, поднимая руки на уровень плечевых суставов, локти повернуты к потолку. Не помогайте рукам с помощью рывка и раскачивания спины. Важно делать мах более быстрым в верхней фазе, но изолируйте заднюю дельту от вспомогательных движений.
  5. Вдох: в нижней фазе делайте более медленное движение – плавно опускайте руки вниз.
  6. При наборе мышечной массы, рекомендуется выполнять от 8 до 12 повторений по 4 подхода.

Вариант 2: техника разведения гантелей сидя в наклоне

Этот вариант махов выполняется сидя, при этом животом ложимся на бедра, это помогает атлету больше концентрироваться на движении рук. Упор поможет не задумываться о положении позвоночника, но о качестве техники забывать совсем не стоит:

  1. Садитесь на край скамьи, в руках держите небольшие гантели, ложитесь животом на бедра. Руки свободно свисают над полом, локти слегка согнуты и развернуты в стороны.
  2. Выдох: выполняем обратные разведения гантелей через стороны, не поднимая корпус, положение корпуса не меняется.
  3. Вдох: медленнее, чем при махе вверх, опустите гантели вниз.
  4. Выполните 8-12 раз, чем меньше вес нагрузки, тем больше повторений. Итого 3-4 подхода с отдыхом 1-2 минуты.

Вариант 3: махи гантелей лежа под углом 45 градусов

Один из упрощенных вариантов упражнения, выполняется с упором живота на наклонную скамью.

  1. Выставите скамью под углом 45 градусов, вниз животом лягте на поверхность так, чтобы грудная клетка лежала на скамье. Стопы упираются в пол по бокам скамьи, колени согнуты, также можно упереться коленями в сидение.
  2. Руки с гантелями свободно свисают, локти немного согнуты и развернуты в стороны.
  3. Выдох: выполняйте быстрый мах в стороны до уровня плечевых суставов, локтями стремитесь в потолок.
  4. Вдох: опускайте медленнее в исходное положение.
  5. Рекомендуется выполнять 8-12 раз, по 3-4 подхода.

Вариант с изменением положения локтей

В любом из вариантов разведения в наклоне, возможно изменение техники, это касается положения локтей при подъёме. Для этой модификации понадобиться вес больше, так как упрощение техники приведет к тому, что рабочий вес классического варианта махов будет слишком мал. Такой вариант будет отлично увеличивать силовые показатели.

  1. Исходная точка внизу – руки свисают, локти развернуты в стороны.
  2. Выдох: выполняем мах гантелей через сторону, выводя локти в прямой угол, предплечье остается перпендикулярно полу.
  3. Вдох: медленно опускайте руки в исходную точку.

Поскольку техника упрощается, можно использовать прием лестницы, начиная первый подход с 12 раз, и с каждым последующим, уменьшайте повторения, увеличивая вес гантелей.

Рекомендации для мужчин и женщин

Для новичков тренажерного зала отведения рук с гантелями в наклоне могут быть непонятны и сложны для выполнения, так как человек может не почувствовать где, и как работает задняя дельта. Поэтому, для начала рекомендуется выполнять разведение рук в тренажере, мышцы в течение месяца придут в тонус, и затем потребуют более сложной нагрузки. Тогда переходите к махам с гантелями, постепенно увеличивая вес.

  • Мужчинам рекомендуется выполнять упражнения на дельты не чаще 2 раз в неделю по 8-12 повторений.
  • Девушкам достаточно тренировать плечи 1 раз в неделю, по 15 повторений 3 подхода.

Разведение гантелей в наклоне в видео формате

Также читайте, как правильно делать упражнение жим Арнольда →

Разводка в бабочке на заднюю дельту. Обратные разведения рук в тренажере – прорабатываем дельты. Обратные разведение рук в тренажере Peck-Deck: техника

Сведения в тренажере Peck-Deck качает среднюю часть большой грудной мышцы и её внутренний край. Сведения в тренажере изолирующее упражнение. Полосатость и разделение грудных мускул.

Техника выполнения

  1. Подкорректируйте под себя высоту сиденья тренажера Peck-Deck(Butterfly) так, чтобы когда вы ухватитесь за ручки, верхние части рук располагались на одном уровне с дельтами, а локти и предплечья крепко прижались к мягким тренажерным подушкам для рук.
  2. Устройтесь ровно и прижмитесь лопатками и головой к спинке тренажера. Ноги должны быть расположены так, что бы они были на ширине плеч и ступни находились четко под коленями, угол в коленях должен быть прямой.
  3. Вдохните и, остановите дыхание, сведите подушки для рук перед грудной клеткой. Выдохните, когда осилите самый сложный участок движения.
  4. Как только сведете локти предельно близко, остановитесь на пару мгновений и попытайтесь еще больше напрячь мышцы груди.
  5. Немного ослабьте мышцы груди и позвольте рукояткам медленно развести локти до того момента, пока они не попадут на одну линию с дельтами или же чуть за спиной.
  6. Затем остановитесь и опять сведите локти.

  1. Не разводите локти за контур дельт, если ваш плечевой сустав не очень растянут или же если мускулы груди некрепкие и неэластичные. Отклонение локтей за спину очень сильно нагружает плечевой сустав и это травмоопасно.
  2. Чтобы не растянуть плечевой сустав и, в тоже время, предельно сократить мускулы груди, не под каким предлогом не ослабляйте их в отрицательной стадии.
  3. Вдох и остановка дыхания в течение сведения в тренажере фиксирует положение туловища и повышает силу. «Спина должна быть крепко прижата к спинке снаряда. Это стабилизирует тело и придает силы мускулам груди.

Применение

Предназначено: Всем, от новичков до профессионалов.

Когда: По окончании тренировки на мышцы груди. В начале тренировки отработайте и , а уже после приступайте к сведениям в тренажере Peck-Deck(Butterfly).

Сколько: 3-4 подхода по 10-14 повторений.

Спорт инструктаж: Сведения в тренажере Peck-Deck прибавляют «полосатости» мускулам грудной клетки; выделяют их внутренние края, четко разделяя правую и левую большую грудную мышцы в середине торса. Сила мышц, включенных в упражнении, играет важную роль в некоторых видах спорта, как гимнастика (при выполнении элементов на кольцах и вольной программы на ковре), в боксе (различные удары), в бейсболе (удар битой), а также при выполнении разных ударов сбоку открытой ракеткой в бадминтоне, теннисе и сквоше.

Видео — Сведения в тренажере Peck-Deck(бабочка)

Нижняя часть, середина и внутренний край груди / Изолирующее упражнение / Разделение и «полосатость» мышц

Сведения в тренажере Peck-Deck добавляют «полосатости» мышцам груди; выделяют их внутренние края, отчетливо разделяя левую и правую большую грудную мышцы по центру тела.

Сила мышц, задействованных в упражнении, играет важную роль в таких видах спорта, как гимнастика (особенно при отработке упражнений на кольцах и вольной программы на ковре), в боксе (различные хуки), в бейсболе (удары битой справа), а также при выполнении различных ударов сбоку открытой ракеткой в теннисе, сквоше и бадминтоне.

Техника выполнения упражнения: Сведения в тренажере Peck-Deck

  1. Отрегулируйте высоту сиденья (и/или рукояток) тренажера Peck-Deck так, чтобы когда вы возьметесь за рукоятки, верхние части рук оказались на одном уровне с плечами, а предплечья и локти плотно прижались к мягким упорным подушкам для рук.
  2. Сядьте ровно и прижмитесь спиной и головой к спинке тренажера. Поставьте ноги шире плеч так, чтобы ступни
  3. оказались строго под коленями (угол в коленях прямой).
  4. Сделайте вдох и, задержав дыхание, сведите упоры для рук перед грудью. Сделайте выдох, когда преодолеете самый трудный участок движения.
  5. Как только сведете локти максимально близко (верхняя точка упражнения), на 1-2 секунды сделайте паузу и постарайтесь еще сильнее напрячь мышцы груди.
  6. Чуть-чуть расслабьте мышцы груди и позвольте рукояткам плавно развести локти до тех пор, пока они не окажутся на одной линии с плечами или же чуть за спиной (нижняя точка).
  7. Достигнув нижнюю точку, остановитесь и вновь сведите локти.
Советы: Сведения в тренажере Peck-Deck
  1. Не разводите локти за линию плеч, если ваш плечевой сустав недостаточно гибкий или же если мышцы груди слабые и неэластичные. Отведение локтей за спину создает чрезмерную нагрузку на плечевой сустав и чревато травмой.
  2. Чтобы не повредить плечевой сустав и, вместе с тем, максимально нагрузить мышцы груди, ни в коем случае не расслабляйте их в негативной фазе (когда вы разводите локти и возвращаетесь в нижнюю точку упражнения).
  3. Вдох и задержка дыхания во время сведения укрепляет положение торса и увеличивает силу. «Держите спину плотно прижатой к спинке тренажера. Это стабилизирует торс и придает силы мышцам груди.
Применение: Сведения в тренажере Peck-Deck

Кому: Всем, от новичка до мастера.

Когда: Под занавес тренировки груди. Перед разведениями в тренажере Peck-Deck летка отработайте все запланированные жимы и разведения с гантелями.

Сколько: 3-4 сета по 10-15 повторений.

Разведение рук на тренажере

Мы говорим про разведение рук на тренажере, а подразумевать можем совершенно разных шесть движений. Обычно «разведениями» качают плечи и грудь, это объединяет всю группу движений.

Цель упражнения

(Разведение) Сведение рук на тренажере бабочка

Это упражнение для грудных мышц , его включают в тренинг на гипертрофию, оно способствует и увеличению силовых показателей у людей, чьей отстающей группой мышц являются грудные.

Разведение рук на тренажере «Бабочка» лицом к спинке тренажера

А это уже движение для отстающей задней дельты

Разведение рук на кроссовере

Это упражнение для задней дельты, представляет собой одновременную тягу в стороны рукояток блоков, зафиксированных в среднем положении.

Сведение рук в кроссовере

Всем известное упражнение на изоляцию груди, ошибочно называемое разведением, «разводящее» движение не является в нем вызывающим сокращение мышцы, а является возвратом в исходное положение.

Отведение на среднюю дельту в тренажере

Опять же, рука отводится в бок, но большинство людей называют это движение «разведением»

Отведение на заднюю дельту в тренажере на среднюю дельту

Это упражнение представляет собой разведение подушек тренажера для средней дельты в стороны. Только руки ставятся в центр подушек, а корпус наклоняется.

В общем, по цели все эти движения могут быть просто объединены в группу изолирующих мелкие мышечные группы для удобства.

Техника

Для выполнения разведения на заднюю дельту нужно сесть на скамью тренажера, опереться грудной клеткой, поместить руки на ручки, и начать движение за счет стяжки рук. Далее напряжение задней дельты и полное разведение рук на комфортную ширину. Затем — плавный возврат в исходное полжение и выполнение нужного числа повторов.

Разведение на заднюю дельту в тренажере для средней выполняется почти таким же способом. Руки помещают в подушки-упоры, выплняют наклон, следя за тем, чтобы корпус был параллелен полу, и силой мышц разводят подушки в стороны.

Работа на кроссовере на заднюю дельту механически копирует это упражнение. Единственная разница — выполняется хват за трос кабельной системы или крепления, на удобной высоте (обычно на уровне плеча), перекрест тросов, и само движение.

Вся группа разведений на заднюю дельту имеет сходные технические ошибки:

  • поднятые в упражнении плечи. Если их не опустить их вниз, будет включена в работу трапециевидная мышца, что чревато не только ее гипетрофированным развитием, чего женщины обычно не хотят, но и защемлениями в шейном отделе позвоночника и дискомфортом;
  • открытый хват, то есть не закрепленные пальцы в тренажерах с ручками, или, наоборот, сильно закрытый, зажатый хват и смещение нагрузки на запястье;
  • слишком активное дотягивание широчайшей мышцей спины, рывки и инерционные движения. Изолировать заднюю дельту во всех отводящих движениях сложно, она работает даже если просто разводить руки в стороны, но широчайшая сильнее и забирает часть нагрузки. Если агрессивно сокращать широчайшие мышцы спины, задний пучок дельтовидных не будет работать;
  • технической ошибкой является слишком быстрый возврат в исходное положение, когда ручки буквально «сбрасываются» из крайней точки;
  • при выполнении этого упражнения на кроссовере, не следует допускать слишком значительного подъема опоры, это создает неестественную амплитуду в плечевом суставе, и способствует его перегрузке

Все упражнения этого типа относятся к вспомогательным. Их выполняют после основного жимового движения, и количество повторений сильно зависит от возмжностей человека, его физической подготовки и технической подготовленности. Обычно 8-20 повторов в 3-4 подходах.

Приветствую Вас, мои уважаемые читатели, почитатели и прочие личности! Настало время технической заметки на , и сегодня мы поговорим про разведение рук в тренажере. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения, также мы выясним его эффективность и целесообразность включения в тренировочную программу.

Итак, сидаун плиз, мы начинаем.

Разведение рук в тренажере. Что, к чему и почему?

Тренируете ли Вы свои плечи? как часто? какие упражнения используете?

По статистике большинство посетителей тренажерного зала занимаются одинаково, т.е. используют неправильные схемы и совершают одинаковые ошибки. Это также касается тренировки дельт, – зачастую передний/средний пучки перегружаются, а задний не дополучает нагрузки. И действительно, окиньте взглядом свою текущую программу и Вы увидите, что задняя дельта практически бездействует, а вместо нее работают передняя и средняя, как-то, в жиме штанги лежа или армейском жиме стоя. По факту получаем неравномерное распределение нагрузки и в пределе высокий риск возникновения травмы плеча ввиду мышечного дисбаланса.

Упражнение разведение рук в тренажере может поспособствовать в решении этого вопроса, и о нем мы и поговорим далее.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Упражнение относится к классу изолирующих с типом силы pull (тянуть) и имеет своей основной целью проработку заднего пучка дельт.

Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:

  • таргетируемая – задняя дельта;
  • синергисты – подостная, малая круглая, трапеция (низ/середина) , ромбовидные;
  • стабилизаторы – трицепс, разгибатели запястья;

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину.

Преимущества

Выполняя упражнение разведение рук в тренажере (обратная бабочка), Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:

  • формирование рельефа заднего пучка дельт (тонкая доводка формы) ;
  • детализация верха спины;
  • увеличение силы задней дельты;
  • придание плечам более округлой формы;
  • укрепление ротаторной манжеты (мышцы-вращатели) плеча;
  • повышение устойчивости плечевого сустава к нагрузкам (например, при частой работе с жимом лежа) ;
  • устранение .

Техника выполнения

Обратная бабочка относится к упражнениям начального уровня сложности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом.

Шаг №0.

Отрегулируйте тренажер peck-deck таким образом, чтобы расстояние между рукоятками соответствовало ширине плеч, а руки были полностью выпрямлены и параллельны полу. Установите нужный вес на системе блоков. Займите позицию — грудная клетка прижата к спинке сиденья, спина прямая, в пояснице небольшой прогиб, руки вытянуты и держат рукояти нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга) . Это Ваша исходная позиция.

Шаг №1.

Сделайте вдох и, задержав дыхание, усилием задних дельт и мышц верха спины разведите рукоятки тренажера как можно дальше назад (за себя) . Локти при этом не опускайте, а удерживайте на уровне плеч. В конечной точке траектории сделайте небольшую паузу и сильно напрягите задние дельты. Произведите выдох и плавно верните рукояти в ИП.

В картинном варианте все это безобразие выглядит следующим образом.

В движении так…

Вариации

Помимо классического варианта разведений рук в тренажере существует несколько вариаций, в частности:

  • в тренажере с валиками;
  • с эластичными лентами стоя;
  • в кроссовере лицом вперед.

Секреты и тонкости

Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • на протяжении всего движения не отрывайте грудную клетку от скамьи сиденья, а спину держите ровно;
  • не сгибайте/разгибайте руки во время движения;
  • выполняйте упражнение за счет усилия задних дельт/спины, а не рук, а для этого представьте, что Вы разводите не рукоятки, а локти;
  • чтобы максимально включить задние пучки дельт, старайтесь заводить локти за спину;
  • в процессе выполнения упражнения не опускайте локти, а постоянно удерживайте их на уровне плеч;
  • при возвращении в ИП не опускайте груз блоков до конца, т.е. следите за тем, чтобы отягощение не билось о колодку;
  • в конечной точке траектории задержитесь на 1-2 счета и дополнительно “прожмите “ дельты;
  • медленно и подконтрольно возвращайте рукояти в ИП;
  • техника дыхания: вдох — задержка дыхания — фаза разведения рук; выдох – фаза сведения рук;
  • численные параметры тренировки: количество подходов 3-4 , повторений 12-15 .

С теоретической стороной закончили, теперь давайте разберем некоторые практические моменты.

Какое положение рук в тренажере peck deck (обратная бабочка) наиболее эффективно для проработки задних дельт?

При выполнении разведений в тренажере руки можно располагать в 2 -х позициях: пронация (ладони смотрят в пол) и нейтраль (смотрят друг на друга) . Результаты электрической активности мышц (The Journal of Strength and Conditioning Research, 2013 , США) показали, что средние значения ЭМГ выше для варианта, когда руки находятся в нейтральной позиции. Именно она наиболее эффективна с точки зрения максимального включения задней дельты и подостной мышцы спины.

У меня отстает задняя дельта, как мне ее накачать?

Как было сказано в самом начале заметки, ситуация имеет место у 95% посетителей тренажерных залов. Если Вы хотите “подтянуть” заднюю дельту, то попробуйте следующую стратегию тренинга:

  • отведите под плечи полноценный день и тренируйте сначала передний/средний пучки, а затем задний;
  • проводите 1 сложное/базовое движение и 2 изолирующих;
  • используйте такие упражнения (для задней дельты) : сложное/базовое – отведение гантели назад в наклоне с упором о скамью головой; изолирующие – тяга рук к лицу с канатной рукоятью стоя у верхнего блока кроссовера, обратная бабочка;
  • выполняйте по 2-3 подхода на 8-10 повторений в сложном/базовом упражнении и по 5 подходов на 15-20 повторений в изолирующих;
  • придерживайтесь такой схемы минимум 2-2,5 месяца.

Сомневаетесь в действенности этой стратегии тренинга? А Вы попробуйте, и сомнения тут же развеются.

Собственно, с сутевой частью закончили, переходим к…

Послесловие

Сегодня мы выяснили как эффективно проработать задние дельты, и помочь нам в этом может разведение рук в тренажере. Уверен, что Вы найдете достойное применение этому упражнению и в не столь отдаленном будущем получите классные и округлые дельты.

На сим прощаюсь, чтобы в пятницу вновь сказать “и снова здравствуйте!”.

PS. а какие упражнения на задний пучок используете Вы?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано:).

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Обратные разведения в тренажере Peck-Deck задействует задние дельты, трапеции и мышцы-вращатели плеча. Это изолирующее упражнение для детализация плеч и верха спины. Обратные разведения — инструмент тонкой доводки формы и рельефа заднего пучка дельт, а также всех мышц верха спины. Кроме этого обратные разведения укрепляют мышцы-вращатели плеча, от силы которых напрямую зависит устойчивость плечевого сустава к нагрузкам.

Техника

  1. Отрегулируйте положение рукояток и высоту сиденья тренажера Peck-Deck так, чтобы в исходном положении расстояние между рукоятками равнялось ширине плеч, а руки, удерживающие рукоятки, были выпрямлены и параллельны полу.
  2. Примите исходное положение: грудная клетка прижата к спинке сиденья, туловище в вертикальном положении, спина слегка прогнута в пояснице, руки выпрямлены и держат рукоятки нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга). Слегка разведите рукоятки так, чтобы груз поднялся с упоров.
  3. Сделайте вдох и, задержав дыхание, напрягите задние дельты и мышцы верха спины, разведите рукоятки как можно дальше назад — локти должны оказаться за уровнем спины.
  4. В верхней точке упражнения, когда руки максимально отведены назад, сделайте небольшую паузу, еще сильнее напрягите задние дельты, а затем выдохните и плавно вернитесь в исходное положение.
  5. Достигнув нижнюю точку упражнения (рукоятки чуть шире плеч, груз на весу и не касается упоров), сделайте секундную паузу и приступайте к следующему повторению.
  6. Возможно, конструкция тренажера не позволит выполнять упражнение на выпрямленных руках. В этом случае допускается слегка согнуть руки в исходном положении. Главное: не сгибать и не разгибать руки во время движения, локтевой сустав должен быть зафиксирован до завершения сета.
  • Постарайтесь представить, что вы разводите не рукоятки, а локти. Такая визуализация поможет вам правильно включить мышцы и выполнять обратные разведения за счет усилия задних дельт и мышц спины, а не рук.
  • Обязательно держите торс выпрямленным и неподвижным на протяжении всего сета. Это гарантия как безопасности, так и эффективности упражнения.
  • Принципиально важно задерживать дыхание в фазе разведения рук. Во-первых, это позволяет развить более мощное усилие, а во-вторых, защищает поясницу от травм.
  • Чтобы добиться максимального сокращения заднего пучка дельтовидных, средних трапеций и ромбовидных мышц, обязательно заводите локти за спину. Если это не удается,
  • значит вы взяли слишком тяжелый вес или же вам следует поработать над улучшением гибкости плечевого сустава.
  • Не гонитесь за тяжелыми весами. Секрет эффективности обратных разведений — строгое соблюдение правильной формы и техники выполнения упражнения.

Применение

Кому: Атлетам среднего уровня подготовки и выше.
Когда: В конце тренировки плеч. Перед разведениями в тренажере обратный Peck-Deck сделайте жимы гантелей/штанги сидя/стоя, подъемы гантелей перед собой и разведения стоя.
Сколько: 3-4 сета по 10-15 повторений.

Спорт

Регулярно отрабатывая обратные разведения, вы улучшите спортивные результаты в гребле, стрельбе из лука, гимнастике, теннисе, бейсболе и борьбе.

Обратные разводы бабочка. Сведения рук в тренажере бабочка. Разведение рук на кроссовере

Разведение рук назад в тренажёре «бабочка» — это изолированное упражнение. Лучше всего выполнять упражнение в конце тренировки плеч.

Исходное положение

Выставьте высоту сиденья тренажёра на такой уровень, чтобы когда вы сели на сиденье и взялись за ручки тренажёра, кисти были на одном уровне с плечами. Расположите рукоятки тренажёра так, чтобы они были максимально сведены к основанию. Сядьте на сиденье тренажёра, ногами упритесь в пол. В пояснице должен быть прогиб и напряжение до конца упражнения, живот втяните. Грудь распрямлена, шея прямая, взгляд направлен вперёд. Браться за рукоятки тренажёра необходимо большими пальцами вниз, а мизинцами вверх. Локти необходимо слегка согнуть, и напрячь предплечье.

Техника выполнения разведения рук назад в тренажёре «бабочка»

На выдохе отведите руки назад, до того момента как локти образуют прямую линию с плечами. Упражнение выполняется в короткой амплитуде. Когда локоть вместе с плечом образует прямую линию, задержите руки на 1 секунду и напрягите заднюю дельту. Плавно верните руки в исходное положение. Выдох на усилии.

  • Не стоит разводить руки дальше уровня локтя и плеча: в работу включатся трапеция и верх спины.
  • Ставьте вес на 12-16 повторений.
  • Выполняйте до жжения в задней дельте.

Разведение рук в тренажере – это изолирующее упражнение которое является разновидностью . Но благодаря тому, что во время выполнения этого упражнения корпус упирается в скамью тренажера, не происходит читинг (мы не помогаем себе выполнять упражнение за счет раскачивания корпусом). Целевою мышцею этого упражнения являются дельты, а именно задние пучки дельт. Но проработать их довольно сложно, так как мышцы спины, при неправильном выполнении включаются в работу.

При выполнении разведения рук существует несколько вариантов хватов. Первый и классический вариант – когда мы беремся снаружи за вертикальные ручки тренажера и ладони направлены друг на друга. Второй хват противоположный классическому. Мы беремся за ручки тренажера изнутри тыльной стороной ладони, провернув кисти таким образом, чтобы большой палец был направлен вниз. И третий вариант хвата, когда мы беремся за горизонтальные ручки тренажера таким образом, что наши кисти параллельны полу, а большие пальцы направлены друг на друга. Но такой вариант хвата используется не часто потому, что в большинства тренажерах ручек, для такого варианта хвата нет. Рассмотрим технику данного упражнения используя классический вариант хвата.

Разведение рук в тренажере, техника выполнения:

  1. Сядьте в тренажер. Упритесь корпусом в скамью и возьмитесь за ручки тренажера.
  2. Поясница прогнута, спина ровная и взгляд направлен пред собой. Ноги уперты в пол.
  3. Сделайте вдох и затем на выдохе разведите руки, направляя локти слегка вверх.
  4. Достигнув точки, когда ваши руки будут на одной линии, остановите их, и сделав маленькую паузу на вдохе верните руки в исходное положение.
  5. Когда руки достигнут стартовой позиции, повторите разведение рук в заданном количестве повторений.

Мышцы, участвующие в упражнении

Особенности разведений рук в тренажере:

  • Выполнять разведение рук необходимо с слегка согнутыми в локтях руками. Чтобы это сделать, вам необходимо, когда вы садитесь в тренажер, отрегулировать спинку тренажера и установить ее на таком расстоянии, чтобы вы держались за ручки с немного согнутыми руками.
  • Взявшись за ручки тренажера, зафиксируйте руки, и в таком неподвижном положении они остаются до конца упражнения.
  • Когда вы разводите руки, локти необходимо держать параллельными полу или даже немного выше, направляя их слегка вверх.
  • Не нужно руки заводить сильно назад, в таком случае в работу включаются мышцы спины и трапеция. Выполнять движение необходимо в слегка усеченной амплитуде.

Обратные разведения предназначаются для тонкой доводки формы, а также рельефа заднего пучка дельт и мышц верха спины. Это упражнение укрепит мышцы-вращатели плеча. Это очень важно, ибо от силы этих мышц зависит, насколько устойчивыми будут плечевые суставы к нагрузкам. Выполнять рекомендуется 3-4 сета, каждый по 8-15 повторений. Упражнений делайте в конце Вашей тренировки плеч. Перед тем, как делать разведения в тренажере, сделайте жимы гантелей или штанги в сидячем/стоячем положении, а также подъем гантелей перед собой и разведение стоя. Предназначено данное упражнения для атлетов со средним уровнем подготовки и выше.

Техника выполнения обратного разведения в тренажере «бабочка»

  1. Положение рукояток и высоту сидения тренажера «бабочка» нужно отрегулировать. Исходное расстояние между рукоятками должно равняться ширине плеч, тогда руки, которые держат рукоятки, распрямятся и будут проходить параллельно полу.
  2. Займите исходное положение — грудная клетка прижата к спинке сидения, туловище в вертикальном положении, спина немного прогнута в пояснице, руки прямые, держат рукоятку нейтральным хватом (ладони должны смотреть друг на друга). Немного разведите рукоятки, так, чтобы груз поднялся с упоров.
  3. Сделайте вдох и задержите дыхание. В этом состоянии попробуйте напрячь задние дельты и мышцы верха спины, а также разведите рукоятки так далеко назад, как только сможете. Локти при этом должны оказаться за уровнем спины.
  4. С отведенными назад руками, сделайте небольшую паузу. Затем еще сильнее напрягите задние дельты, после чего можно выдохнуть и вернуться в исходное положение.
  5. В исходном положении, также сделайте паузу, а потом сделайте повтор упражнения.
  6. Конструкция тренажера может не позволить делать упражнения на выпрямленных руках. Если это так, то руки можно будет слегка согнуть в исходном положении. Главное — чтобы руки не сгибались и не разгибались во время движения, зафиксируйте локтевой сустав.

Основные задействованные мышцы

Мышцы Расположение Работа мышц

Задняя головка дельтовидной мышцы Задний пучок дельт покрывает плечевой сустав сзади Отводит локти из положения перед грудью за спину в плоскости, перпендикулярной торсу

Подостная мышца

Малая круглая мышца Глубокая мышца верха спины, покрыта трапециями и дельтами Помогает разгибать плечо, фиксирует верх руки развернутым наружу

Ромбовидная мышца Верхняя область средней части спины — под трапециями

Трапециевидная мышцы Большая мышцы в форме бриллианта посередине верхней половины спины Сводит лопатки, фиксирует плечевой пояс и правильный изгиб позвоночника
  1. Попробуйте представить, что Вы разводите не рукоятки, а локти. Это поможет Вам выполнять упражнение не за счет усилий рук, а за счет задних дельт и мышц спины.
  2. Торс держите прямо и неподвижно. Это сделает упражнение безопасным и эффективным.
  3. Дыхание задерживайте именно в фазе разведения рук. Это очень важно, так как Вы сможете сделать более мощное усилие, и защититься от травм поясницы.
  4. Локти заводите за спину. Благодаря этому Вы добьетесь максимального сокращения заднего пучка дельтовидных, а также средних трапеций и ромбовидных мышц.
  5. Если локти завести за спину не удается, то это значит, что вес слишком тяжелый или у Вас еще недостаточно гибкий плечевой сустав.
  6. Не стоит брать тяжелый вес. Эффективным это упражнение делает строгое соблюдение техники и формы выполнения упражнения.

Бабочка – это уникальное упражнение, которое одновременно является классической позой йоги под названием Purna Titali. Оно способствует улучшению растяжки ног и бедер, нормализует кровообращение в области малого таза, а также благотворно влияет на осанку.

Польза упражнения

Как и многие другие упражнения из йоги, бабочка воздействует на организм комплексно.

  • В первую очередь выполнение упражнения направлено на развитие мышц бедер и повышение их эластичности. Также улучшается подвижность тазобедренных суставов.
  • Дополнительно укрепляются мышцы спины, раскрываются плечи и улучшается осанка.
  • Бабочка традиционно считается женской асаной, так как помогает снять проявления ПМС и восстановить правильную работу репродуктивной системы. Такой эффект достигается за счет улучшения кровоснабжения в органах малого таза. Однако, для мужчин, ведущих преимущественно сидячий образ жизни, упражнение также рекомендовано.
  • Упражнение полезно выполнять после интенсивной тренировки ног и ягодиц, так как растяжка помогает расслабить мышцы и предотвратить болевой синдром, который часто возникает на следующий день после сильного напряжения.

Не стоит забывать и об эмоциональном эффекте занятий йогой. Асаны помогают снять напряжение, обрести душевное равновесие и забыть о тревогах. Бабочка идеально подходит тем, кто хочет расслабиться после тяжелого дня.

Техника выполнения

Плюс упражнения бабочка в том, что оно не требует особой физической подготовки и специального оборудования. Вы можете делать его в любое время и в любом месте, вам понадобится лишь коврик для йоги.

Как выполнять бабочку?

  1. Сядьте на коврик, разведите ноги в стороны и согните в коленях.
  2. Соедините стопы и придвиньте их руками к паховой области настолько близко, насколько сможете. Колени старайтесь от пола не отрывать, однако, ничего страшного, если с первого раза это не получится. В дальнейшем ваше тело станет более гибким, и вы сможете с легкостью положить колени на пол.
  3. Выпрямите спину и расправьте плечи. Потянитесь макушкой вверх и выпрямите позвоночник. Слегка наклоните голову вниз.
  4. Поднимите колени от пола и постарайтесь их свести максимально близко. Стопы при этом не отрываются друг от друга. Вы можете помогать себе руками. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  5. Опустите колени на пол, при необходимости надавив на них ладонями. Вновь зафиксируйте положение.
  6. Повторите несколько раз.

Число повторений упражнения зависит от вашего уровня подготовки. Обычно рекомендуется выполнять его непрерывно в течение 2 минут. За это время в размеренном темпе вы сможете сделать 25-30 повторов.

Для наилучшего результата тренируйтесь 4-5 раз в неделю, сочетая бабочку с другими ног и всего тела.

Вариация с наклоном вперед

Это несколько усложненная версия обычной бабочки. Выполняется она по следующей схеме:

  1. Сядьте на пол, разведите колени и прижмите их к полу, соедините стопы. Расправьте спину и опустите голову вниз. На выдохе максимально наклонитесь вперед с прямой спиной и вытяните руки перед собой. Это исходное положение.
  2. На вдохе поднимите колени и задержитесь в такой позе на 1-2 секунды.
  3. На выдохе опустите колени на пол. Во время выполнения упражнения вы должны почувствовать ощутимое растяжение мышц. Повторяйте движение в течение 2 минут.

Повышение эффективности

Как сделать вашу тренировку более эффективной?

  • Сделайте ваши занятия регулярными. В связи с тем, что для выполнения упражнения требуется всего 10 минут, вы сможете легко включить его в свой распорядок дня.
  • Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Размеренное дыхание помогает достичь более глубокой растяжки.
  • Не забывайте следить за тем, чтобы спина оставалась ровной. Если вы начнете горбиться, подача кислорода в легкие будет затруднена, и бабочка не даст нужного результата.
  • Попробуйте выполнять упражнение утром. Оно зарядит вас энергией и подготовит мышцы к нагрузкам в течение рабочего дня.
  • Вечерняя йога также очень полезна. Растяжка мышц ног и ягодиц поможет снять напряжение и настроит на отдых.

Бабочка – это замечательное упражнение, которое поможет вам улучшить растяжку и расслабить мышцы ног и ягодиц после тренировки. Помимо этого, оно полезно для работы внутренних органов и эмоционального состояния.

Первые результаты при регулярном выполнении будут заметны уже через 1,5-2 месяца. Самочувствие улучшится, фигура будет постепенно становиться более женственной и гармоничной, а походка свободной.

Разведение рук в тренажере (обратные разведения) – изолирующее упражнение для дельтовидных мышц, похожее по механике на махи гантелями в наклоне. Особенностью упражнения можно считать возможность упора туловища в скамью тренажера, за счет чего происходит качественная проработка мышц – корпус лишается возможности к раскачиванию.

Работающие мышцы и способы хвата

Обратные разведения напрямую воздействуют на дельтовидные мышцы (а именно – на задние пучки). Дополнительно включаются:

  • трапециевидная мышца;
  • ромбовидная.

Обратные разведения в тренажере могут выполняться с использованием различных вариантов хвата:

  • классический, наиболее распространенный вид хвата – когда ладони находятся на вертикальных ручках тренажера друг напротив друга, а большие пальцы направлены в потолок;
  • другой вид хвата противоположен классическому – кисти рук направлены друг на друга тыльной стороной, большие пальцы обращены к полу, хват осуществляется за вертикальные ручки;
  • последний вариант хвата является специфичным, так как на большей части тренажеров отсутствуют ручки для такого вида хватов – хват осуществляется за ручки, которые расположены горизонтально, большие пальцы направлены друг на друга, а ладони обращены вниз.

Исходное положение

Прежде чем приступать к выполнению упражнений на разведение рук, потребуется регулировка некоторых параметров тренажера. Настройте его так, чтобы, находясь в расслабленном состоянии, ваши руки на рукоятках располагались примерно на ширине плеч. При полном отведении рук они должны быть практически прямыми и максимально параллельными полу.

Непосредственно в ходе выполнения упражнения следите за расположением собственного тела: грудная клетка должна плотно прижиматься к спинке тренажера, корпус расположен строго перпендикулярно полу, спина имеет небольшой прогиб в области поясницы, руки прямые, ладони располагаются друг напротив друга. До начала выполнения упражнения на разведение рук в тренажере немного отодвиньте друг от друга рукоятки, чтобы слегка приподнять с упоров вес.

Техника выполнения

Перед моментом подъема груза выполните глубокий вдох и на некоторое время задержите дыхание. Затем, ощущая напряжение задних дельт, разведите рукоятки на максимально возможное расстояние назад. Следите, чтобы локти отодвинулись за плоскость спины. Если вы хотите максимально нагрузить именно дельтовидные мышцы и выключить трапецию, старайтесь разворачивать плечи вперед.

В то время, когда руки достигнут максимально возможного отведения, задержите их ненадолго в этом положении, продолжая удерживать напряжение мышц, после этого можете выполнить выдох и вернуться в исходное положение. Затем на секунду задержитесь в начальном положении и продолжайте выполнять повторы упражнения.

Некоторые тренажеры сконструированы таким образом, что выполнять обратные разведения с полностью прямыми руками не представляется возможным, поэтому допускается выполнение со слегка согнутыми руками. Основным условием является неподвижность локтевого сустава – при осуществлении разведения он не должен двигаться.

Для облегчения работы при выполнении упражнения на отведение рук нужно представить себе, что вы отводите назад не рукоятки тренажера, а собственные локти. Таким образом получится исключить из работы руки и больше задействовать именно целевые мышцы.

Корпус во время выполнения упражнения должен быть максимально неподвижен, старайтесь фиксировать его в одном положении. Это обеспечит большую эффективность выполнения и безопасность для вас. При выполнении разведения рук произвести более мощное усилие позволит правильное дыхание.

Для максимального включения в работу дельтовидных мышц старайтесь в ходе выполнения упражнения по максимуму отводить локти за спину. Если сделать этого вы не можете, это означает, что нужно немного уменьшить вес снаряда или же развивать большую гибкость плечевых суставов.

Серийное разбавление

На данный момент мы придумали, как сделать разведение, которое затем можно посчитать. Но по определению мы учитываем только часть того, что было изначально. Как мы это объясним? Увеличивая масштаб.

«Масштабирование» означает, что нужно начинать с образца и выяснять, сколько из них было в исходном пиве , или на складе, или во всем, что было изначально.

Например, мы можем начать с чашки слабого кофе и выяснить, сколько кофеина было в исходном напитке.Все, что нам нужно знать, — это общий коэффициент разбавления. В случае слабого кофе это было 1/50 или 0,02.

Итак, когда мы подсчитываем молекулы кофеина в чашке слабого кофе, мы знаем, что получили 1/50 от того, что было в чашке оригинального напитка — или, другими словами, в чашке кофе было в 50 раз больше. оригинал. Этот метод называется умножением на обратную величину (коэффициента разбавления).

  • Если коэффициент разбавления выражен дробью,
    «перевернуть» дробь
    (я.е., 1/50 становится умноженным на 50/1).
  • Если коэффициент разбавления указан в десятичной форме,
    умножить на 1 над десятичным числом
    (т.е. 0,02 становится умноженным на 1 / 0,02).

Наконец, обратите внимание, что я говорю вам общее количество молекул кофеина на ОДНУ ЧАШКУ исходного напитка. Если я не знаю фактическое количество оригинального напитка, я также не буду знать, сколько всего было кофеина.

Обратно в лабораторию

Вот некоторые проблемы, от простых до немного сложных…

Я сделал серию разведений с общим коэффициентом разбавления 1/20 000, а затем поместил на чашки выросший образец объемом 1 мл. Через 1 день я насчитал 27 КОЕ на чашке Петри. Сколько КОЕ будет на 1 мл исходного запаса?

(Чтобы сделать эту задачу интерактивной, включите javascript!)

  • Мне нужна подсказка …:
    1 / 20,000 — обратное значение — 20,000
  • … еще одна подсказка …:
    27 * 20 000 = …

Думаю, у меня есть ответ: 540 000 на мл

Я сделал серию разведений с коэффициентом разбавления 0.1, 0,1 и 0,01. В конце я поместил на чашки и вырастил образец объемом 1 мл и насчитал 48 КОЕ. Сколько КОЕ будет на 1 мл исходного запаса?

(Чтобы сделать эту задачу интерактивной, включите javascript!)

  • Мне нужна подсказка …:
    Каков общий коэффициент разбавления?
  • … еще одна подсказка …:
    общий коэффициент разбавления = 0,1 * 0,1 * 0,01 = 0,0001
  • … еще одна подсказка …:
    Умножьте на обратное…
  • … еще одна подсказка …:
    общий коэффициент разбавления = 0,1 * 0,1 * 0,01 = 0,0001

Думаю, у меня есть ответ: 48 * 1 / 0,0001 = 480 000 КОЕ на мл

Я сделал серию разведений следующим образом:

* 1 мл добавлен к 9 мл воды

* 1 мл добавлен к 99 мл воды

* 1 мл добавлен к 49 мл воды

Если в последнем образце объемом 1 мл было 152 колонии, какова была исходная концентрация?

(Чтобы сделать эту задачу интерактивной, включите javascript!)

  • Мне нужна подсказка…:
    Коэффициенты разбавления составляли 1/10, 1/100 и 1/50
  • .
  • … еще одна подсказка …:
    Общее разведение составляло 1/50 000
  • .

Думаю, у меня есть ответ: 152 * 50 000 = 7 600 000 клеток / мл

Авторские права Мэрилендского университета, 2007 г.

Вы можете ссылаться на этот сайт в образовательных целях.

Пожалуйста, не копируйте без разрешения

запросов / вопросов / отзывов по электронной почте: mathbench @ umd.edu

Использование коэффициента разведения для расчета разведения • Гемоцитометр

Вам необходимо определить коэффициент разбавления для расчета плотности клеток исходного образца по плотности подсчитанного разбавленного образца или после того, как вы подсчитали разбавление исходного образца для достижения целевой плотности клеток.

Что такое коэффициент разбавления?
Но прежде всего, каков фактор разбавления? Он показывает, насколько больше объем вашей смеси по сравнению с исходной пробой, которая у вас была.Имейте в виду, что при разбавлении не происходит потери материала (все клетки, которые были там, останутся там). Вот некоторые примеры:

Как рассчитать коэффициент разбавления

Разбавления обычно выражаются в виде частей образца на части разбавителя (S: D) или частей образца на все части (S: T, сумма образца + частей разбавителя). Таким образом, в зависимости от того, какой из них вы используете, расчет может немного отличаться, но вы увидите, что это довольно просто.

Допустим, вы сделали разведение, в которое вы добавили 10 мл образца и добавили 40 мл воды (это разбавитель).У вас есть 1 часть образца (синие прямоугольники выше) на 4 части воды (красные прямоугольники выше). Если вы выразите это как S: D, это будет 1: 4. Если вы выразите это как S: T, у вас будет 1: 5 (так как у вас 1 + 4 = 5 частей в сумме).

Вы рассчитываете коэффициент разбавления следующим образом: вам нужно число, которое преобразует долю пробы, которая у вас изначально есть, в общий объем, который у вас будет в конечном итоге. С объемами все довольно просто: у вас есть 10 мл пробы, а ваш окончательный объем будет 50 мл.На какое число мне нужно умножить, чтобы получить окончательный объем (50 мл), начиная с начального объема (10 мл)? В этом случае 5, верно? 10 мл × 5 = 50 мл. В формате S: D 1: 4 означает, что у вас есть 1 часть пробы на 4 части воды или всего 5 частей воды + проба. Чтобы получить от 1 части до 5 частей, вам нужно умножить на 5. Точно так же в формате S: T у вас уже есть пропорция выборки к общей (1: 5), которая уже говорит, что вам нужно умножить на 5. Вы также можете сделать это. расчеты в нашем калькуляторе коэффициента разбавления.

Чуть более сложный пример. Что произойдет, если вместо одной части образца у вас будет больше? Допустим, у вас есть 20 мл пробы и 30 мл воды (2 части пробы, 3 части воды). Это 2: 3 в формате S: D и 2: 5 в формате S: T. На какое число мне нужно умножить, чтобы получить от 2 до 5? Хитрость в том, что вам нужно разделить сэмпл на количество частей! В этом случае коэффициент разбавления составляет: 5/2 = 2,5. Для S: D разделите (D + S) на S. Для S: T разделите T на S. Это действительно так просто !!

В формате S: D: коэффициент разбавления = (S + D) / S

В формате S: T: коэффициент разбавления = T / S

Разбавление образца в два раза

В этом примере объясняются основные шаги по использованию коэффициентов разбавления в прямом и обратном направлении.Использование их вперед означает определение плотности клеток после выполнения всех разведений, начиная с исходного раствора. Использование их в обратном направлении означает определение исходной плотности клеток, начиная с наиболее разбавленной. Помните, что это всего лишь пример иллюстрации (невозможно, чтобы в стакане было ровно 11 ячеек, и они определенно не будут такими большими).

  1. У нас есть 11 клеток в химическом стакане, суспендированные в 15 мл воды.
  2. Добавляем в стакан 10 мл воды
  3. Теперь у нас есть 11 ячеек в стакане на 25 мл воды.
  4. Мы добавляем в стакан дополнительно 15 мл воды.
  5. В лабораторном стакане все еще остается 11 клеток, но они взвешены в 40 мл воды.

Давайте продолжим вычисления:

Плотность клеток 1 составляет 11 клеток / 15 мл воды = 0,7333 клеток / мл. Мы хотим найти плотность ячеек 3 без повторения вычислений с ячейками и с использованием ранее рассчитанной плотности ячеек. Конечный объем составляет 25 мл, а начальный объем — 15 мл, поэтому коэффициент разбавления составляет 25/15 = 1.6667 (для точности оставьте все конечные шестерки). Теперь мы можем применить его к исходной плотности клеток: 0,73 / 1,6667 = 0,44 клеток / мл; и мы можем проверить это, используя оригинальный метод: 11 клеток / 25 мл = 0,44 клеток / мл.

То же самое для разведения от 3 до 5 : плотность клеток 3 составляет 0,44 клетки / мл. Коэффициент разбавления на этом этапе составляет 40 мл / 25 мл = 1,6. Делим плотность клеток на коэффициент разведения и получаем: 0,44 / 1,6 = 0,275 клеток / мл. Двойная проверка: 11 ячеек / 40 мл = 0.275 клеток / мл 🙂

При вычислении в том же направлении, что и разбавление, разделите плотность клеток на коэффициент разбавления.

Это имеет смысл, поскольку концентрация уменьшается с увеличением объема.

Теперь мы можем сделать их в обратном порядке:
Плотность клеток 5 составляет 0,275 клеток / мл. Чтобы получить 3 , нам нужно умножить на коэффициент разведения: 0,275 клеток / мл × 1,6 = 0,44 клеток / мл. Чтобы получить плотность 1 из плотности 3 , умножьте ее еще раз на коэффициент разбавления: 0.44 клеток / мл × 1,6667 = 0,7333 клеток / мл. Если вы хотите пропустить один из шагов (например, рассчитать плотность 1 из плотности 5 ), вы можете умножить на оба (0,275 клеток / мл × 1,6 × 1,6667 = 0,7333 клеток / мл) или вы можно напрямую рассчитать коэффициент разбавления от 1 до 5 : 40 мл / 15 мл = 2,6667, и тогда вы получите плотность клеток 1 напрямую: 0,275 клеток / мл × 2,6667 = 0,7333 клеток / мл

При вычислении в направлении, противоположном разбавлению, умножьте плотность клеток на коэффициент разбавления.

Это имеет смысл, поскольку концентрация увеличивается с уменьшением объема.

Разбавление пробы расщеплением

В предыдущем примере не было потерь материала (мы начали с 11 ячеек и добрались до конца с теми же 11 ячейками). Но что, если в какой-то момент мы разделим выборку? Тогда количество ячеек в нашем образце изменится.

  1. У нас есть 11 клеток в химическом стакане, суспендированные в 25 мл воды.
  2. Мы разделили на две новые мензурки (13.6 мл в 2a и 11,4 мл в 2b)
  3. Добавляем немного воды в каждую: 11,4 мл (3a) и 13,6 мл (3b)
  4. Теперь у нас есть клетки, суспендированные в 25 мл воды (4a и 4b).
  5. Мы решили смешать половину объема 4a и 20 мл из 4b в одном стакане. В итоге получаем 32,5 мл клеточной суспензии.

Первый шаг очень прост: если суспензия клеток хорошо перемешана, вы получите одинаковую плотность клеток в каждом из двух новых стаканов. Чтобы рассчитать количество клеток в каждой, умножьте концентрацию на объем: 0.44 клетки / мл × 13,6 мл = 6 клеток (если все сделано правильно со всеми конечными десятичными знаками).

Теперь вернемся к разбавлению для 4a: мы добавляем 11,4 мл, получая коэффициент разбавления: 25 / 11,4 = 1,84. Разделите плотность клеток: 0,44 клетки / мл / 1,84 = 0,24 клетки / мл.

И для 4b: мы добавляем 13,6 мл, получая коэффициент разбавления: 25 / 11,4 = 2,2. Погрузитесь в плотность клеток: 0,44 клетки / мл / 2,2 = 0,2 клетки / мл.

На последнем этапе вам нужно будет вернуться к номерам ячеек. В 12,5 мл 4a, которые вы хотите передать, их: 0.24 клетки / мл × 12,5 мл = 3 клетки. В 20 мл 4b содержится: 0,2 клетки / мл × 20 мл = 4 клетки. Всего у вас будет 7 ячеек. Общий переносимый объем составляет 12,5 мл + 20 мл = 32,5 мл. Таким образом, конечная плотность клеток составляет 7 клеток / 32,5 мл = 0,215 клеток / мл.

При разделении ячеек плотность ячеек сохраняется до тех пор, пока вы не добавляете новый объем.

При смешивании ячеек лучше действовать по частям. Подсчитайте, сколько ячеек передается первым, просуммируйте два объема, которые передаются затем, и разделите ячейки по объему, чтобы получить плотность ячеек.

Связанные

Определение разведения

Что такое разбавление?

Разбавление происходит, когда компания выпускает новые акции, что приводит к уменьшению доли владения существующих акционеров в этой компании. Разводнение акций также может происходить, когда держатели опционов на акции, например сотрудники компании или держатели других опционов на ценные бумаги, реализуют свои опционы. Когда количество акций в обращении увеличивается, каждый существующий акционер владеет меньшим или разбавленным процентом компании, что делает каждую акцию менее ценной.

Акция представляет собой долю владения в этой компании. Когда совет директоров фирмы решает сделать свою компанию публичной, обычно посредством первичного публичного предложения (IPO), он разрешает количество акций, которые будут первоначально предложены. Это количество акций, находящихся в обращении, обычно называется «плавающей». Если эта компания позже выпускает дополнительные акции (часто называемые вторичными предложениями), они увеличивают объем размещения и, следовательно, размывают свои акции: акционеры, купившие первоначальное IPO, теперь имеют меньшую долю владения в компании, чем они имели до выпуска новых акций. .

Ключевые выводы

  • Разводнение — это уменьшение доли акционерного капитала в результате выпуска или создания новых акций.
  • Разводнение также снижает прибыль компании на акцию (EPS), что может негативно повлиять на цены акций.
  • Разводнение может происходить, когда фирма увеличивает дополнительный капитал, хотя существующие акционеры обычно находятся в невыгодном положении.

Общие сведения о разбавлении

Разбавление — это просто случай разрезания «пирога» капитала на большее количество частей.Фишек будет больше, но каждая будет меньше. Таким образом, вы все равно получите свой кусок торта только в том случае, если это будет меньшая часть от общей суммы, чем вы ожидали, что часто нежелательно.

Хотя это в первую очередь влияет на долю владения акциями, разводнение также снижает прибыль компании на акцию (прибыль на акцию или чистую прибыль, деленную на количество акций в обращении), что часто снижает цены на акции на рынке. По этой причине многие публичные компании публикуют оценки как неразводненной, так и разводненной прибыли на акцию, что, по сути, является сценарием «что, если» для инвесторов в случае выпуска новых акций.Разводненная прибыль на акцию предполагает, что потенциально разводняющие ценные бумаги уже были конвертированы в выпущенные акции.

Разводнение акций может произойти в любое время, когда компания увеличивает дополнительный капитал, поскольку вновь созданные акции выпускаются для новых инвесторов. Потенциальный потенциал увеличения капитала таким образом заключается в том, что средства, которые компания получает от продажи дополнительных акций, могут улучшить прибыльность и перспективы роста компании, а также за счет увеличения стоимости ее акций.

Понятно, что существующие акционеры не всегда одобряют разводнение акций, и компании иногда инициируют программы обратного выкупа акций, чтобы помочь обуздать эффекты разводнения.Обратите внимание, что дробление запасов не приводит к разбавлению. В ситуациях, когда компания делит свои акции, текущие инвесторы получают дополнительные акции, в то время как цена акций корректируется соответствующим образом, сохраняя их процентное владение в компании неизменным.

Общий пример разбавления

Предположим, компания выпустила 100 акций для 100 акционеров-физических лиц. Каждому акционеру принадлежит 1% компании. Если компания затем проводит вторичное размещение и выпускает 100 новых акций еще для 100 акционеров, каждому акционеру будет принадлежать только 0 акций.5% компании. Меньшая доля владения также уменьшает право голоса каждого инвестора.

Реальный пример разбавления

Часто публичная компания заявляет о своем намерении выпустить новые акции, тем самым размывая свой текущий капитал, задолго до того, как это произойдет на самом деле. Это позволяет инвесторам, как новым, так и старым, соответствующим образом планировать. Например, 8 июля 2016 года MGT Capital подала доверенное заявление, в котором изложил план опционов на акции для недавно назначенного генерального директора Джона Макафи.Кроме того, в заявлении распространена структура недавних приобретений компаний, приобретенных за наличные и акции.

Ожидается, что как план опционов на акции для руководителей, так и приобретения приведут к размыванию текущего пула находящихся в обращении акций. Кроме того, в доверенном заявлении содержалось предложение о выпуске вновь объявленных акций, из чего следует, что компания ожидает большего разводнения в ближайшей перспективе.

Защита от разбавления

Акционеры обычно сопротивляются разводнению, поскольку оно обесценивает их существующий капитал.Защита от разбавления относится к договорным положениям, которые ограничивают или полностью предотвращают уменьшение доли инвестора в компании в последующих раундах финансирования. Функция защиты от разводнения срабатывает, если действия компании уменьшат процентное требование инвестора к активам компании.

Например, если доля инвестора составляет 20%, и компания собирается провести дополнительный раунд финансирования, компания должна предложить инвестору акции со скидкой, чтобы хотя бы частично компенсировать разводнение общей доли владения.Положения о защите от разбавления обычно содержатся в соглашениях о финансировании венчурного капитала. Защиту от разбавления иногда называют «защитой от разбавления».

Точно так же положение о предотвращении разбавления — это положение в опционе или конвертируемой ценной бумаге, и оно также известно как «положение о недопущении разбавления». Он защищает инвестора от разводнения капитала в результате более поздних выпусков акций по более низкой цене, чем первоначально заплатил инвестор. Они обычны для конвертируемых привилегированных акций, которые являются предпочтительной формой венчурных инвестиций.

Серийные разведения — Неуклюжий биохимик

Возьмите ложку Cheerios и добавьте ее в ложку молока, хорошо перемешайте, возьмите ложку этой новой смеси и добавьте ее в ложку свежего молока, перемешайте и добавьте ложку этого к другой ложке свежее молоко и… У вас есть СЕРИЙНЫЙ РАЗБАВЛЕНИЕ злаков!

При последовательном разбавлении вы выполняете серию поэтапных разбавлений, в которых вы каждый раз разбавляете один и тот же коэффициент (например, 1: 2 в этом примере), поэтому концентрация (относительное количество вещества к не-веществу) уменьшается экспоненциально. .Таким образом, у каждой смеси коэффициент разбавления в раз меньше, чем у предыдущей. Таким образом, в этом случае, когда наш коэффициент разбавления равен 2, в каждой новой смеси Cheerio на ложку содержится в два раза меньше Cheerios, чем в предыдущей.

Если вместо того, чтобы смешивать 1 ложку с 1 ложкой каждый раз, мы будем смешивать 1 ложку с 9 ложками молока (разведение 1:10), наши Cheerios разбавятся намного быстрее. У нас будет коэффициент разбавления 10, поэтому в каждой новой ложке Cheerios будет в 10 раз меньше, чем в предыдущей.

Последовательные разбавления похожи на схемы пирамид с противоположным эффектом — если вы начинаете с определенной суммы денег, она распределяется между все большим и большим количеством людей — но вы не можете выдать больше денег, чем вы начали, поэтому люди в конечном итоге со все меньшими и меньшими деньгами.

Когда у нас что-то меняется с помощью постоянного множителя (например, 1/2 или 1/10), мы называем это геометрическим или экспоненциальным ростом / спадом. И это дает нам ярлыки для работы, как мы увидим…

Итак, как работают серийные разведения и почему мы их используем? Вы продолжаете разбавлять одно и то же снова и снова, но постоянно, ступенчато, причем ступенчатое является ключевым, и они полезны для множества вещей, таких как помощь с точностью и создание «стандартных кривых», которые представляют собой серию вещей с известной концентрацией, которые позволяют вы можете сравнить вашу (я делал это сегодня, отсюда и пост…) Подробнее об этих , почему , после того, как мы обсудим , как (и я, вероятно, сделаю следующий пост по стандартным кривым, потому что люди могут найти это тоже полезно).

Но давайте пока вернемся к тому, как это сделать, пропустив часть, где вы доите корову — скажем, вы хотите сделать 1: 2 разведения Cheerios, мы назовем их C для краткости. Итак, возьмите исходный раствор, состоящий только из С., и смешайте его с равным количеством молока. например если вы взяли 1 ложку С + 1 ложку молока, вы получите 2 ложки 50% раствора С

Затем вы возьмете это 1-е разведение и проделаете с ним то же самое — но теперь, поскольку вы начинаете с 50% раствор, при половинном разложении получается 25% раствор.И если вы сделаете то же самое с 25% раствором, вы получите раствор 25/2 = 12,5%, и вы можете продолжать это делать, каждый раз получая раствор вдвое слабее предыдущего.

100% -> 50% -> 25% -> 12,5% -> 6,25%

Таким образом, в диапазоне 5 образцов вы можете покрыть спред от 100% до 6,25%

Если этого недостаточно для вас, вы можете продолжать разбавлять (например, 6,25% -> 3,125%…), но вы все равно будете уменьшаться только на 1/2 каждый раз. Если вы хотите «двигаться быстрее», вы можете выбрать более высокий коэффициент разбавления.

Коэффициент разбавления — это количество, на которое вы разбавляете на каждом этапе. Итак, в этом примере коэффициент разбавления был 2/1 = 2. Что, если вместо 2 вы выберете коэффициент разбавления 10? Теперь в диапазоне 5 образцов вы переходите от 100% -> 10% -> 1% -> 0,1% -> 0,01%

Так, например, если вы начали с 100 ложек X, в 5-й пробирке будет 1 ложку Cheerios и 99 ложек молока. Но вы не добились этого, смешав 1 ложку Cheerios of X с 99 ложками молока — вы добились этого постепенно.

  • 100 C
  • 10 C + 90 молока
  • 10 (10 C + 90 молока) + 90 молока
  • 10 (10 (10 C + 90 молока) + 90 молока)
  • 10 (10 (10 (10 A + 90 молока) + 90 молока)) + 90 молока

    Если вы возьмете пробы равных объемов (например, равные ложки), каждая проба будет содержать 1/10 молекул B, как и предыдущая -> так что если раствор В 1 содержится 100 Cheerios, в решении 2 — 10, в 3 — 1, в 4 — 0,1? Я думаю, вы можете разрезать Cheerio, но откуда у вас 0,1 молекулы? Ну, обычно мы имеем дело с waayyy больше 0.13 Cheerios на литр, что по-прежнему много! (определенно более чем физически возможно, но это никогда не останавливало неуклюжего биохимика!)

    Допустим, вы хотите узнать концентрацию Cheerios, не считая ее. Последовательные разведения следуют тому же «правилу» разбавления, что и «нормальные» разведения -> M1V1 = M2V2

    Начальная молярность (или любая другая единица концентрации, которую вы используете — может быть Cheerios на ложку, она просто должна быть одинаковой с обеих сторон. уравнение), умноженное на начальный объем, равно конечной молярности, умноженной на конечный объем.Иногда пишут C1V1 = C1V2, чтобы отразить тот факт, что это не обязательно молярность, но я узнал это таким образом. Подробнее об этом здесь: http://bit.ly/2yogj1i

    При серийном разведении M1V1 по-прежнему равно M2V2, но для каждого разбавления ваш M1 — это M2 из предыдущего разбавления. Вместо того, чтобы вычислять M2 пошагово, вы можете воспользоваться «геометрической прогрессией» серии разбавлений -> каждый раз, когда вы разбавляете, M2 делится на коэффициент разбавления, что совпадает с умножением на (1 / DF ) Итак, начиная с некоторого начального разбавления (M2)

  • M2
  • M2 * (1 / DF)
  • (M2 (1 / DF)) (1 / DF)
  • ((M2 (1 / DF)) (1 / DF)) * (1 / DF)
  • (((M2 (1 / DF)) (1 / DF)) (1 / DF)) (1 / DF)

    Это должно быть полезно ?! Потерпите меня — это всего лишь умножение, поэтому мы можем упорядочить / сгруппировать его, как захотим, поэтому мы можем немного переставить вещи и получить…

  • M2
  • M2 ((1 / DF))
  • (M2) ((1 / DF) * (1 / DF))
  • (M2) ((1 / DF) (1 / DF) (1 / DF))
  • (M2) ((1 / DF) ( 1 / DF) (1 / DF) * (1 / DF))

    Немного лучше, но вот где действительно щелкает — Exponent form

  • M2
  • M2 ((1 / DF))
  • (M2) ((1 / DF) 2)
  • (M2) ((1 / DF) ^ 3)
  • (M2) ((1 / DF) ^ 4)

    Теперь нам даже не нужно беспокоиться о вычислении любого из концентрации предыдущих разведений, чтобы найти концентрацию более позднего.Нам просто нужно знать начальную концентрацию, коэффициент разбавления и количество или разбавлений.

    Допустим, вы хотите построить график среднего количества Cheerios на ложку каждой из смесей. Если бы вы попытались изобразить это в «нормальном» линейном масштабе (где отметки деления равномерно распределены сложением (например, 1, 2, 3, 4, 5,…), у вас бы получилось несколько сдавленных точек. вместе около начала координат (0,0), а затем этот 100% выход справа.Если вы хотите получить значения в более наглядной форме, вы можете вместо этого построить график в логарифмическом масштабе.В логарифмических шкалах используются деления, которые разнесены друг от друга в зависимости от степени, до которой вы что-то возводите. Итак, если у вас есть DF, равный 2, вы должны использовать шкалу log2, чтобы получить линию, а с DF, равным 10, вы должны использовать log10. подробнее об экспонентах и ​​журналах: http://bit.ly/2TCM2UE

    Обычно, вместо того, чтобы разбавлять Cheerios, я разбавляю такие вещества, как РНК или белок, и вместо того, чтобы поливать их ложкой, я пипетирую их. Сегодня, в дополнение к серийным разбавлениям, которые я сделал для своих вещей, которые включают разбавление вещей, которые «невидимы» для нас, я сделал серийное разбавление красителя, чтобы показать вам.

    В зависимости от объемов, которые вы хотите, полезно делать их в пробирках для стрипов (например, пробирках для ПЦР) или в блоках с глубокими лунками и т. Д. Мне не нужно беспокоиться о нумерации тонн пробирок и т. д.

    Я начинаю с пипетирования разбавителя (в данном случае воды) во все пробирки, кроме первой, которую я оставляю для начальной, которую не нужно разбавлять. А потом втыкаю стартовую в первую и во вторую трубку.Обычно я делаю перенос, затем пипетирую вверх-вниз-вверх-вниз-вверх-вниз… (обычно я делаю 5 раз), заканчивая «вверх», затем пересаживаю в следующую пробирку для опускания.

    Когда вы делаете разведения , вы должны помнить, что вы убираете часть своего «V2» каждый раз — поэтому, если вы сделаете 10 мкл + 10 мкл = 20 мкл, а затем возьмете 10 мкл для следующего, у вас останется только 10 мкл этого, а не 20 Итак, если вам нужно 20, вы должны сделать 20 + 20 (на самом деле, если вам нужно 20, вы должны сделать 25 + 25 или что-то в этом роде, потому что всегда хорошо иметь немного больше, чтобы учесть испарение, прилипание пробирки / пипетки к … ность и т. д.)

    И, говоря об этой липкости, еще одна причина для проведения серийных разведений заключается в том, что они помогают с точностью. Нам не нужна одна из тех коробок Cheerios с надписью «БОНУС — на 10% больше БЕСПЛАТНО!»

    Как я уже говорил в предыдущем посте, каждый инструмент и измерительный инструмент, который вы используете, имеют небольшую погрешность (например, если вы набираете 1 мл, то на самом деле может быть 1,01 мл или 0,99 мл вместо 1,00 мл). И чем меньше объект, который вы измеряете, тем большую может сделать «небольшая» ошибка. (подумайте о падении в бассейн или о божьей коровке).http://bit.ly/33hkCd8

    А если вы пипетируете концентрированный раствор, одна капля — это много пунша. Таким образом, эта маленькая капля жидкости, прилипшая к внешней стороне пипетки, содержит множество молекул, которые вы не учитываете. Так что лучше пипетировать большие объемы более разбавленных веществ.

    Но иногда нужно приготовить действительно разбавленный раствор. Допустим, вы хотите разбавить что-то в миллион раз (например, у вас есть что-то размером 1M, и вы хотите довести его до 1 мкм).Даже если вы набрали всего 1 мкл, вам придется разбавить его целым литром воды, чтобы получить 1 мкМ. Вместо этого вы можете делать это поэтапно.

    Другой случай, когда серийные разведения хороши, — это построение «стандартных кривых». Здесь вы берете растворы с известной концентрацией и строите их график, а затем сравниваете образец неизвестной концентрации с графиком известных концентраций, чтобы увидеть, где он падает вдоль линии.

    Еще

    по упомянутым темам (и другим) # 365DaysOfScience All (с перечисленными темами) 👉 http: // bit.ly / 2OllAB0

% PDF-1.4 % 1 0 объект > эндобдж 2 0 obj / Rect [28.32 448.763 391.2 459.743] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 3 0 obj / Rect [28.32 437.723 391.2 448.763] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 4 0 obj / Rect [28.32 426.743 391.2 437.723] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 5 0 obj / Rect [28.32 415.763 391.2 426.743] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 6 0 obj / Rect [28.32 405.383 391.2 414.923] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 7 0 объект / Rect [28,32 395,423 391,2 404,903] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 8 0 объект / Rect [28,32 385,403 391,2 394,883] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 9 0 объект / Rect [28,32 375,383 391,2 384,923] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 10 0 obj / Rect [28.32 364.763 391.2 375.743] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 11 0 объект / Rect [28,32 354,383 391.2 363.923] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 12 0 объект / Rect [28.32 344.423 391.2 353.903] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 13 0 объект / Rect [28.32 334.403 391.2 343.883] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 14 0 объект / Rect [28.32 312.743 391.2 334.763] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 15 0 объект / Rect [28.32 302.423 391.2 311.903] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 16 0 объект / Rect [28.32 292.403 391.2 301.883] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 17 0 объект / Rect [28.32 272,423 391,2 291,923] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 18 0 объект / Rect [28,32 262,403 391,2 271,883] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 19 0 объект / Rect [28,32 240,743 391,2 262,763] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 20 0 объект / Rect [28,32 230,423 391,2 239,903] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 21 0 объект / Rect [28.32 220.403 391.2 229.883] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 22 0 объект / Rect [28.32 210.383 391.2 219.923] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 23 0 объект / Rect [28.32 199.763 391.2 210.743] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 24 0 объект / Rect [28.32 188.723 391.2 199.763] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 25 0 объект / Rect [28.32 177.743 391.2 188.723] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 26 0 объект / Rect [28.32 166.763 391.2 177.743] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 27 0 объект / Rect [28.32 144.743 382.68 155.723] / Подтип / Ссылка / Тип / Аннотация >> эндобдж 28 0 объект / Rect [382.# ZYz / oxs1JĖ] H; \ ӿW bgƤe ݆ * JA1Y5iW`: TXfi tFaaM = ƭnsV & 0 ~ eG7A1 ؊ 5 Zi * 4 j + kʴQkS7αzRjuIsśL0HPflTxє% V̮ @ # jVQӨh% LX’m {@ ~ beǣoce ~ gE} Gr8>} S> m ׃ xwAl

Плазмообмен может стать ключом к восстановлению способности организма к регенерации. — ScienceDaily

В 2005 году в Калифорнийском университете в Беркли исследователи сделали удивительное открытие: создание сиамских близнецов из молодых и старых мышей — таких, которые имеют общую кровь и органы — может омолаживать ткани и обращать вспять признаки старения в организме. старые мыши.Открытие вызвало шквал исследований того, может ли кровь подростка содержать особые белки или молекулы, которые могут служить «источником молодости» как для мышей, так и для людей.

Но новое исследование, проведенное той же командой, показывает, что аналогичных эффектов обращения с возрастом можно добиться, просто разбавив плазму крови старых мышей — молодая кровь не нужна.

В ходе исследования команда обнаружила, что замена половины плазмы крови старых мышей смесью физиологического раствора и альбумина — где альбумин просто заменяет белок, который был потерян при удалении исходной плазмы крови — имеет такой же или более сильный эффект. омолаживающее воздействие на мозг, печень и мышцы, чем сочетание с молодыми мышами или молодым обменом крови.Проведение той же процедуры на молодых мышах не оказало вредного воздействия на их здоровье.

Это открытие сдвигает доминирующую модель омоложения от молодой крови к преимуществам удаления возрастных и потенциально вредных факторов из старой крови.

«Существуют две основные интерпретации наших первоначальных экспериментов: первая состоит в том, что в экспериментах с мышами омоложение было вызвано молодой кровью и молодыми белками или факторами, которые уменьшаются с возрастом, но в равной степени возможной альтернативой является то, что с возрастом «у вас повышенный уровень определенных белков в крови, которые становятся вредными, и они были удалены или нейтрализованы молодыми партнерами», — сказала Ирина Конбой, профессор биоинженерии в Калифорнийском университете в Беркли, которая является первым автором статьи 2005 года о присоединении мышей. и старший автор нового исследования.«Как показывает наша наука, вторая интерпретация оказывается верной. Для омолаживающего эффекта не требуется молодой крови или факторов; достаточно разбавления старой крови».

У людей состав плазмы крови может быть изменен с помощью клинической процедуры, называемой терапевтическим плазмообменом или плазмаферезом, который в настоящее время одобрен FDA в США для лечения различных аутоиммунных заболеваний. Группа исследователей в настоящее время завершает клинические испытания, чтобы определить, можно ли использовать модифицированный плазмообмен у людей для улучшения общего состояния здоровья пожилых людей и для лечения возрастных заболеваний, включая истощение мышц, нейродегенерацию, диабет 2 типа и дерегуляцию иммунитета. .

«Я думаю, что людям потребуется некоторое время, чтобы действительно отказаться от идеи, что молодая плазма содержит молекулы омоложения или серебряные пули для старения», — сказал Добри Кипров, медицинский директор компании Apheresis Care Group и соавтор книги бумага. «Я надеюсь, что наши результаты откроют дверь для дальнейших исследований использования плазмафереза ​​- не только для лечения старения, но и для иммуномодуляции».

Исследование опубликовано в онлайн-журнале Aging .

Молекулярная кнопка «перезагрузки»

В начале 2000-х годов Конбой и ее муж и партнер по исследованиям Майкл Конбой, старший научный сотрудник и преподаватель кафедры биоинженерии Калифорнийского университета в Беркли и соавтор нового исследования, подозревали, что способность нашего тела восстанавливать поврежденные ткани остается с нами до старости в виде стволовых клеток, но каким-то образом эти клетки отключаются из-за изменений в нашей биохимии по мере того, как мы стареем.

«У нас была идея, что старение может быть действительно более динамичным, чем думают люди», — сказал Конбой. «Мы думали, что это может быть вызвано временным и очень обратимым снижением регенерации, так что, даже если кто-то очень старый, способность создавать новые ткани в органах может быть восстановлена ​​до молодого уровня путем замены поврежденных клеток и тканей тканями. здоровые, и что эта способность регулируется с помощью определенных химических веществ, которые меняются с возрастом, что становится контрпродуктивным.«

После того, как Конбои опубликовали свою новаторскую работу 2005 года, показав, что создание сиамских близнецов из старой мыши и молодой мыши обращает вспять многие признаки старения у более старшей мыши, многие исследователи подхватили идею, что определенные белки в молодой крови могут быть ключом к этому. раскрытие скрытых регенеративных способностей организма.

Однако в первоначальном отчете и в более позднем исследовании, когда кровь обменивалась между молодыми и старыми животными без физического присоединения к ним, молодые животные проявляли признаки старения.Эти результаты показали, что молодая кровь, циркулирующая по молодым венам, не может конкурировать со старой кровью.

В результате Конбои преследовали идею о том, что накопление определенных белков с возрастом является основным ингибитором поддержания и восстановления тканей, и что разбавление этих белков при обмене крови также может быть механизмом, лежащим в основе первоначальных результатов. Если это правда, это может предложить альтернативный, более безопасный путь к успешному клиническому вмешательству: вместо добавления белков из молодой крови, которые могут нанести вред пациенту, разбавление возрастных белков может быть терапевтическим, а также позволяет увеличить молодые белки, удаляя факторы, которые могли бы их подавить.

Чтобы проверить эту гипотезу, Конбои и их коллеги придумали идею проведения «нейтрального» обмена кровью. Вместо того, чтобы обменивать кровь мыши кровью более молодого или старшего животного, они просто разбавляли плазму крови, заменяя часть плазмы крови животного раствором, содержащим самые основные ингредиенты плазмы: физиологический раствор и белок, называемый альбумином. Альбумин, включенный в раствор, просто восполняет этот избыток белка, который необходим для общего биофизического и биохимического здоровья крови и теряется при удалении половины плазмы.

«Мы подумали:« А что, если бы у нас была кровь нейтрального возраста, кровь немолодая или немолодая? »- сказал Майкл Конбой. «Мы сделаем обмен с этим и посмотрим, улучшит ли это старое животное. Это будет означать, что разбавление плохого вещества в старой крови сделало животное лучше. А если молодому животному стало хуже, то это будет означать, что растворение хорошего вещества в молодом животном сделало молодое животное хуже ».

Обнаружив, что нейтральный обмен крови значительно улучшил здоровье старых мышей, команда провела протеомный анализ плазмы крови животных, чтобы выяснить, как белки в их крови изменились после процедуры.Исследователи провели аналогичный анализ плазмы крови людей, прошедших терапевтический плазмаферез.

Они обнаружили, что процесс плазмообмена действует почти как кнопка молекулярного сброса, снижая концентрации ряда провоспалительных белков, которые повышаются с возрастом, в то же время позволяя более полезным белкам, таким как те, которые способствуют васкуляризации, восстанавливаться в больших количествах. .

«Некоторые из этих белков представляют особый интерес, и в будущем мы можем рассматривать их как дополнительные терапевтические и лекарственные препараты», — сказал Конбой.«Но я бы предостерегал от серебряных пуль. Очень маловероятно, что старение может быть обращено вспять путем изменения какого-либо одного белка. В нашем эксперименте мы обнаружили, что можем выполнить одну относительно простую процедуру, одобренную FDA, но одновременно изменившуюся. уровни многочисленных белков в правильном направлении «.

Терапевтический плазмаферез у людей длится около двух-трех часов и не вызывает побочных эффектов или сопровождается незначительными побочными эффектами, — сказал Кипров, который использует эту процедуру в своей клинической практике. Исследовательская группа собирается провести клинические испытания, чтобы лучше понять, как лучше всего применить терапевтический обмен крови для лечения старческих болезней человека.

Эта работа была поддержана Национальными институтами здравоохранения в рамках грантов R56 AG058819, R01 EB023776, R01 HL139605; наградой Open Philanthropy Project; и стипендиями T32 Национального института здравоохранения и Кука.

Dilution — обзор | Темы ScienceDirect

Разведение

Разведение — полезная дополнительная проверка точности анализа. Он предоставляет информацию, имеющую большую практическую пользу, чем восстановление, поскольку он отвечает на вопрос: если образец разбавлен, даст ли он такой же результат (с поправкой на разбавление), а если нет, то какой результат будет наиболее точным? Эксперименты по разбавлению часто называют исследованиями с параллелизмом , потому что фактически проводится оценка того, лежат ли разведения образца параллельно калибровочной кривой.Параллельность оценивается путем анализа образцов, разведенных в соответствующей матрице, не содержащей аналитов. Необходимо оценить несколько образцов, а исходные образцы и разведения должны быть выбраны так, чтобы они равномерно попадали в рабочий диапазон анализа. Разбавления часто производятся серийно, хотя это не лучший подход, так как любые ошибки, допущенные при каждом разведении, усугубляются.

Результаты могут отображаться несколькими способами, самый простой из которых — вычислить конечные концентрации путем умножения на соответствующий коэффициент разбавления и построения графика зависимости от разбавления.Формальные статистические тесты могут использоваться для проверки значимости корреляции методом наименьших квадратов измеренного значения с разбавлением. Однако одна из ловушек такого подхода состоит в том, что результат сильно смещается из-за самого низкого разбавления, если коэффициент разбавления нанесен на порядковую шкалу. Например, разбавление 1/16 имеет гораздо больший статистический вес, чем разбавление 1/2, но может быть менее точной оценкой концентрации в этой области калибровочной кривой.

Лучшим методом является приготовление дробных разведений, а не удвоение, и оценка разбавления путем выполнения регрессии методом наименьших квадратов для скорректированного значения образца vs. объем исходной сыворотки в анализе (например, 100, 90, 80, 70, 60, 50, 40, 30, 20, 10 мкл, а не 100, 50, 25, 12,5 мкл) и исследование 95% доверительные интервалы для наклона прямой.

Эксперименты по разбавлению подвержены ошибкам как при измерениях, так и при дозировании; последнее может вызвать систематические и накопительные ошибки при разбавлении. Гравиметрические независимые разведения предпочтительнее серийных разведений.

Анализы антител показывают параллелизм только в том случае, если аффинность антител в образце точно соответствует аффинности в калибраторах анализа, поскольку такие анализы отражают как концентрацию, так и аффинность антитела.Это невыполнимое предложение. Образцы, содержащие высокоаффинные антитела, демонстрируют избыточное восстановление при разбавлении (очевидно, более высокие значения). Образцы с антителами низкой аффинности показывают непропорционально более низкие уровни при разведении. Такая нелинейность может привести к трудностям в клинической интерпретации, когда проводится серийный мониторинг титров антител и когда активность антитела такова, что в каждом случае требуются разные разведения, чтобы привести результаты в рабочий диапазон анализа.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *