Как делать растяжку для шпагата: Как сесть на шпагат: 9 эффективных упражнений

упражнения для растяжки в домашних условиях для начинающих

Почему многие так стремятся научиться садиться на шпагат? Да еще и как можно быстрее. Все просто, ведь шпагат является показателем гибкости, грации, да и выглядит эффектно. Добиться результата можно абсолютно в любом возрасте, даже если заниматься растяжкой для шпагата только в домашних условиях.

Содержание

Польза и вред шпагата для женщин

Для женского тела шпагат особенно полезен по следующим причинам.

• Довольно сильное и качественное вытяжение мышц ног и таза активизирует кровообращение, устраняя всевозможные проблемы в зоне органов малого таза. Укрепление мышц и умение чувствовать собственное тело, управлять им, способствует спокойному протеканию беременности и большей уверенности женщины в удачно пройденных родах.
• К выполнению упражнения для шпагата подключается абдоминальная зона (включает в себя нижнюю часть брюшной полости, в которой расположены органы пищеварения, и таза). Постоянная работа с которой оказывает положительное влияние на организм в целом. Мышцы и тело подвергаются разминке, к органам так же усиливается приток крови, повышается их активность.
• Чередование активности, нагрузки с расслаблением всего тела улучшает общее самочувствие, помогает отвлечься от посторонних мыслей и сосредоточиться на поставленной задаче, улучшает качество сна и жизнедеятельности в целом.

К вредным факторам не только женского организма можно отнести лишь наличие противопоказаний и ограничений по состоянию здоровья, выполнение неправильной техники упражнений для растяжки, стремление быстро добиться шпагата любыми способами, не прислушиваясь к возможностям тела и чрезмерно повышая нагрузку. Что может оказать негативное воздействие на состояние здоровья и вызвать серьезные травмы, растяжения сухожилий, деформацию суставов и дальнейшее прогрессирование приобретенных травм.

Какие мышцы растягиваются при шпагате

У начинающих нагрузка на мышцы в процессе растяжки ног вызывает особенный дискомфорт и неприятные ощущения. Все потому, что в комплексе упражнений на подготовку к шпагату задействованы все крупные мышцы: ягодичные, мышцы спины и позвоночника, икроножные, полусухожильные, двуглавые бедренные, портняжные, тонкие и другие. Одним словом, все мышцы, расположенные в области ног, ягодиц, бедер и спины.

Сколько надо времени, чтобы сесть на шпагат

В достижении скорейшего результата оказывают содействие регулярность тренировок, желание, усердие. Конечно, в детском возрасте связки более мягкие, сухожилия и мышцы лучше поддаются растяжке скорее и качественнее.

Но это не означает, что взрослым стоит отчаиваться. За сколько можно сесть на шпагат, зависит исключительно от степени подготовленности и желания.

При регулярном выполнении эффективных упражнений при занятиях с нуля, заметить значительные результаты удастся уже через несколько месяцев, выделяя на занятия до трех дней в неделю.

На растяжение до шпагата может уйти от пары месяцев до пары лет. В любом случае, процесс растяжки должен приносить удовольствие, а не быть в тягость. Тогда результат нагрянет незаметно, самочувствие улучшится и организм отблагодарит за повышение качества тела и развитие гибкости.

Можно ли быстро сесть на шпагат

В теории, даже без необходимого уровня подготовки, добиться шпагата можно и за минимальное количество времени. Другой вопрос — на сколько негативный результат такой шпагат окажет на общее состояние организма. Сделать колоссальное количество травм и растяжений, которые по началу могут быть даже не ощутимы, такая резкая и мощная тренировка точно способна. Особенно при многократном выполнении.

Быстро — не всегда хорошо. В данном случае рекомендовано идти к цели постепенно и размерено. Совершать подготовку правильно и растягиваться без сверх повышенной нагрузки.

Можно ли растягиваться каждый день на шпагат

Для некоторых людей выполнять шпагат по несколько раз ежедневно — обычное дело. С должным уровнем подготовки это можно спокойно практиковать, не переживая о последствиях. Конечно, при соблюдении правильных техник и предшествующей разминке.

А вот новичкам, которым еще не удается полноценный шпагат, делать такие практики ежедневно не рекомендуется. В растяжке обязательна регулярность, даже при занятиях дома: поэтапное ознакомление с позами растяжки, чередование сложных упражнений ориентировочно 3 раза в неделю с базовыми или другими простыми упражнениями на растяжку и йогу в свободное время.

Как научиться садиться на шпагат в домашних условиях

Шпагат следует выполнять только с полной уверенностью в своей подготовленности и соответствующем уровне растяжки.

Как правильно делать растяжку для шпагата: общие правила

• Перед таким сложным упражнением для неподготовленных, как шпагат, активная разминка мышц является неотъемлемой частью.
• При использовании инвентаря для растяжки дома важно, чтобы рядом всегда находился человек для подстраховки.
• Переходить к упражнениям повышенной сложности следует только под присмотром опытного в этом деле наставника.

Упражнения для растяжки шпагата

При выполнении возможны действительно неприятные ощущения. Слушайте свое тело.

Далее, подводящие упражнения.

Тщательная растяжка ног спортивной лентой

1. Из положения лежа на спине с прямыми ногами обхватите спортивной лентой голеностоп.
2. Отводите его поочередно с максимальным натяжением в одну и другую сторону.
3. Удерживайте в натяжении по 30 секунд.

Усиленное растяжение ног с помощью наклона спины

1. Из положения сидя одну ногу согните к себе.
2. Вторую отведите прямо назад, пяткой вверх.
3. Сделайте наклон спины на переднюю ногу.
4. Стремитесь грудью дотянуться до колена.
5. В максимальном натяжении удержитесь 40 секунд.

Подъем ноги к себе лежа

1. Из положения лежа на полу согните руку в локтевом суставе и сделайте упор в пол.
2. Одну ногу вытяните на полу.
3. Вторую стремитесь оттянуть за голову.
4. Обе ноги прямые, без сгиба коленей.
5. Удерживайте в максимальном натяжении 40 секунд, слегка покачивая ногу к голове, затем смените сторону.

Полушпагат с подъемом рук в замке

Упражнение отлично растягивает мышцы спины, помимо того, что помогает быстрее сделать шпагат.

1. Из положения сидя одну ногу согните в колене перед собой.
2. Вторую в прямом положении отведите назад пяткой вверх.
3. За спиной руки сомкните в замок и оттягивайте выше, усиливая вытяжение.
4. Удерживайте 30 секунд, затем смените сторону.

Растяжка ног поочередно

Упражнение для поперечного шпагата.

1. Из положения сидя на полу с отведенными широко в стороны прямыми ногами.
2. Одну ногу согните в колене к корпусу тела.
3. Плавно опускайтесь к колену выпрямленной ноги.
4. Удерживайтесь 30 секунд.

Упражнение для растяжки подколенных связок

1. Из положения сидя на полу с отведенными широко в стороны прямыми ногами «откройте» шпагат.
2. Держа спину ровно, без прогиба в пояснице, опускайтесь как можно ближе к полу.
3. Руки отводите к щиколоткам.
4. Удерживайтесь 40 секунд в максимальном натяжении.

Растяжка ног поочередно с вытяжением спины и бокового пресса

1. Из положения сидя на полу с отведенными широко в стороны прямыми ногами.
2. Одно ногу согните в колене к себе.
3. Пальцы второй натяните вверх.
4. Обхватите их противоположной рукой, наклоняясь в сторону выпрямленной ноги.
5. Другой рукой тянитесь к колену согнутой ноги.
6. Удерживайте положение 30 секунд, затем смените сторону.

Шпагат с опорой

1. Из положения стоя одну ногу положите на опору, вторую отводя назад.
2. Стремитесь выйти в шпагат.
3. Поддерживайте себя руками об опору.
4. Удерживайтесь по 40 секунд на каждую сторону.

Классический шпагат с увеличением вытяжения наклоном спины

Делается в период высокого уровня подготовки.

1. Из положения сидя на корточках выйдите в классический шпагат, отводя таз слегка в сторону.
2. Стремитесь опустить корпус тела рядом с выпрямленной вперед ногой.
3. Удерживайте позу 40 секунд, чувствуя максимальное натяжение под коленями.

Рекомендации для начинающих

Регулярные упражнения, отсутствие чрезмерной нагрузки, активная разминка, прислушивание к возможностям тела и контролирование техники освоения посадки являются главными рекомендациями.

Иногда растяжка может быть весьма опасна и иметь последствия. Именно поэтому важно на первых этапах прислушиваться к рекомендациям профессионалов.

Растяжка, точно так же, как силовая тренировка, требует времени на восстановление мышц.

Частые ошибки при растяжке

• Выполнение упражнений на растяжку «в перерывах между делами». Растягивание мышц — серьезный процесс и для него нужно выделять достаточно времени. А так же регулярно тренироваться.
• Продолжать заниматься несмотря на боль и неприятные ощущения. Они будут и являются нормой при соблюдении техники. Не стоит отчаиваться и все бросать после первых неудачных попыток.
• Забывание о симметрии и компенсационных упражнениях. Для баланса важно делать растяжку на все части тела, не забывая после каждого упражнения тянуть противоположную мышцу.
• Вредно ли комбинировать силу со стретчингом? Незачем совмещать выполнение сложных упражнений на растяжку со сложными силовыми упражнениями. Перерастянутые мышцы не могут сохранять необходимый баланс и удерживать суставы.

Упражнения для растяжки шапагата в видео формате

Заключение

Помните, что демонстрация гибкости — работа не одного года. Не стоит ждать мгновенных результатов, совершая насилие над телом и организмом. Получайте радость и удовольствие от выполнения упражнений самостоятельно.

Что мешает сесть на шпагат?

Комментирует Екатерина Хоменко, инструктор студии йоги и пилатеса Funny Studio Moscow, персональный тренер Ренаты Литвиновой:

Врачи до сих пор не нашли объяснения возникновению сколиоза. Деформация появляется сама по себе, а потом либо останавливается вместе с ростом человека, либо развивается до более продвинутой стадии.

Следовать простому совету «не сутулиться» правильно, но, сами понимаете, особой погоды это вам не сделает. Единственный рабочий вариант — закачивать мышцы спины и параллельно развивать их гибкость. Последнему, кстати, очень хорошо способствует растяжка. А крепкая, растянутая спина в итоге способствует шпагату. Теперь видите, какая тут зависимость?

Перечислю самые простые упражнения на гибкость спины.

Кошка

1. Встаньте на четвереньки.
2. Медленно округляйте спину, начиная с поясницы, постепенно переходите к грудному отделу и шее. Задержитесь на несколько секунд.
3. Затем скруглите спину обратно начиная с шеи и заканчивая поясницей. Позвонок за позвонком, как любим говорить мы, тренеры.

Наклоны к ногам

1. Сядьте на пол, выпрямите ноги и расставьте их настолько широко, насколько позволяет гибкость.
2. Через бок наклонитесь к ноге, потянитесь ухом к колену. Попружиньте в этом положении и задержитесь на несколько секунд.
3. Вернитесь в исходное положение, разверните корпус и потянитесь грудью к ноге.
4. Повторите оба наклона с другой ногой.
5. Вернитесь в исходное положение и наклонитесь вперед, как будто пытаетесь коснуться пола грудью и животом.
6. После упражнений встаньте на ноги и встряхните их, чтобы снять напряжение.

Кобра

1. Лягте на живот. Расслабьтесь.
2. Руки согните в локтях так, чтобы они касались пола точно под плечами. Пальцы вытяните вперед.
3. Поднимите тело, сделайте вдох и прогнитесь назад, выставляя тело и голову вперед. При этом медленно выдыхайте.
4. Не забудьте компенсировать прогиб: вернитесь в исходное положение, поднимитесь на руках и уложите живот на колени.

Плюсом к регулярным тренировкам на спину и растяжке для снятия зажимов позвоночника я советую ходить на терапевтический массаж.

Ну а шпагат в любом случае однажды случится. Уверяю вас, по анатомическому строению все люди могут на него сесть. Исключение составляет разве что поперечный — там все зависит от суставов.

Как правильно выполнять растяжку и шпагат в домашних условиях?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как правильно выполнять растяжку и шпагат в домашних условиях?

Шпагат – это очень сложное, но при этом эстетически привлекательное упражнение. Многие мечтают научиться выполнять его, но получается это только у самых терпеливых

Шпагат олицетворяет пластичность, гибкость и грациозность, поэтому многие мечтают научиться его выполнять. На фото и видео выполнение шпагата выглядит очень легко и привлекательно. К тому же это упражнение очень полезно для здоровья и укрепления мышц. Но научиться выполнять его можно только после длительных тренировок и при строгом соблюдении техники безопасности.

Почему полезно садиться на шпагат?

Помимо эстетической привлекательности, садиться на шпагат полезно по следующим причинам:

• укрепление мышц живота;
• устранение проблем в работе мочеполовой системы;
• нормализация кровообращения в конечностях и органах малого маза;
• снятие напряжения и мышечных зажимов;
• уменьшение травматизма;
• поддержание тела в хорошей физической форме.

Общие рекомендации по выполнению упражнения

Чтобы быстро научиться выполнять шпагат в домашних условиях, во время тренировок важно соблюдать следующие правила:

1. Перед началом тренировки важно провести разминку и хорошо разогреть мышцы. Без разминки есть риск повредить связки. В качестве разогревающих упражнений хорошо подходят бег, прыжки через скакалку, хождение по ступенькам, бег на месте.
2. Во время упражнений нужно держать спину ровно.
3. Важно во время занятий выделять несколько минут на отдых.
4. Связки нужно держать в тепле, поэтому если занятия проходят в прохладном помещении, нужно надевать гетры или лосины.
5. Дыхание следует осуществлять ровно, без резкостей и длительных задержек.

Какие упражнения помогают научиться садиться на шпагат?

Во время выполнения шпагата задействуется несколько групп мышц. Все они должны быть хорошо растянуты и достаточно подготовлены. Для этого недостаточно 1-2 упражнений, придется осуществлять целый комплекс:

1. Сесть на гимнастический коврик, соединить ноги вместе, слегка вытянув носки. Кончиками пальцев рук нужно касаться носков, не отрывая при этом ягодицы от пола.
2. Сделать несколько наклонов с прямыми ногами, касаясь пола сначала пальцами, а затем ладонью.
3. Выполнить махи ногами. Делать махи можно как стоя, так и лежа. 
4. Важно разогреть конечности, для этого нужно выполнять круговые вращения ногами и руками. 
5. Для эффективного растягивания мышц спины полезны наклоны назад с замиранием в наклоне на 10 секунд.
6. В положении стоя поднять одну ногу, обхватить ее руками и притянуть к животу. При этом нужно простоять на одной ноге 30 секунд.
7. Из положения стоя раздвинуть ноги как можно более широко, попеременно перемещать вес тела то на одну ногу, то на другую. 

Еще несколько советов и рекомендаций

При выполнении упражнений важно не нанести вреда своему организму и прислушиваться к мнению специалистов:

1. Понимать, что для растяжки нужно время, не стоит торопиться – это чревато травмами.
2. Понемногу увеличивать время выполнения упражнения, использовать для этого таймер.
3. Следить за дыханием и биением сердца, не перегружать свой организм в попытке быстрее достичь нужного результата.
4. Разогреться мышцам помогает теплый душ, специальные согревающее кремы.
5. Выполнять упражнения плавно, без рывков и резких движений.
6. Правильно питаться, пить побольше жидкости.
7. Следить за состоянием организма. Если в процессе или после тренировок наблюдаются усталость, повышенное сердцебиение, сбои в дыхании, то нагрузки стоит уменьшить.
8. Соблюдать режим сна и отдыха.
9. Не пренебрегать врачебной консультацией перед началом тренировок.

Внимание! Сесть на шпагат быстро не получится. Это довольно сложное упражнение, которое требует хорошей растяжки, физической силы и терпения.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как быстро улучшить растяжку и сесть на шпагат без травм и боли: советы экспертов

• совершенствуют координационные способности. За счет регулярных тренировок по прошествии времени возникают и отсроченные эффекты, которые способствуют общему улучшению гибкости тела, снятию мышечного напряжения или зажимов, снижению мышечной боли после тяжелых силовых тренировок, вытяжению и пластичности мышц, возможному снижению болевых ощущений в период менструации, профилактике атрофии мышц, нормализации веса, появлению рельефа и улучшению состава тела.

Таким образом, можно выделить 7 главных причин, чтобы начать развивать гибкость тела уже сегодня:

1. Снижение риска травмирования, как в обычной жизни, так и при занятии спортом.
2. Оздоровление позвоночника и суставов.
3. Снятие напряжения, восстановление и расслабление мышц после большой нагрузки или тяжелой тренировки.
4. Улучшение координации движений.
5. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний за счет усиления циркуляции крови.
6. Омоложение и оздоровление организма.
7. Красивая фигура, прямая осанка, пластичность движений и уверенность в себе.

Лучшие упражнения для растяжки на шпагат

Упражнение №1. Складка

Данное упражнение растягивает поясничный отдел позвоночника, а также немаловажные подколенные сухожилия, двуглавую мышцу бедра и икроножные мышцы. Выполняя данное упражнение на начальных этапах своего пути к растяжке, можно столкнуться с невозможностью достать руками до пола, кончиков пальцев ног или колен – это абсолютно нормальное явление. Поэтому расстраиваться не стоит, ведь все успехи еще впереди. В положении складки нужно стараться держать колени выпрямленными при наклоне вперед, положить живот на ноги, положить локти на пол.

Упражнение №2. Выпрямление ног из положения сидя

Это упражнение также направлено на увеличение гибкости подколенных сухожилий и задней поверхности бедра. Растягиваясь в подобном положении при выпрямлении ноги, нужно держать спину ровной. Гораздо лучше не выпрямить до конца ногу, но и не согнуть спину.

Упражнение №3. Бабочка

Бабочка позволит растянуть сложные мышцы внутренней поверхности бедра. Выполнять это упражнение можно как с прямой спиной, так и с круглой – подойдет более комфортный вариант. Взяв себя за щиколотки, нужно плавно давить локтями на бедра. Идеальное выполнение бабочки – это положенные на пол колени и бедра. Вариациями такого упражнения могут стать наклоны головы к сложенным стопам или положение локтей на полу перед собой.

Упражнение №4. Выпады

Это отличное упражнение на растяжку мышц бедер, ягодиц и спины – является идеальным для тренировки шпагата. Выполняя выпад, можно сделать целый комплекс упражнений, но главное – помнить, что согнутое колено должно сохранять угол 90 градусов и находиться ровно над пяткой, не должно выходить вперед.

Групповые тренировки на растяжку шпагата

  |     |     |     |  

Шпагат — это растяжка, при которой ноги либо разводятся в стороны, либо протягиваются назад и вперед. Первый вариант называется поперечным, второй — продольным. От выпрямляемой вперед ноги зависит то, будет шпагат правым или левым. Растянуться таким образом может только человек, который прошел специальную подготовку, развил гибкость и эластичность мышц, чтобы безболезненно занять данное положение.

Некоторые люди легче делают поперечный шпагат, но им с трудом дается продольный. И наоборот. Все зависит от особенностей организма и, конечно же, от уровня «прокачки» тех или иных мышц. При отличной гибкости тела можно сесть на шпагат с провисанием или сделать его в прыжке. Но это доступно в большинстве случаев профессиональным гимнастам.

Для чего нужны тренировки на растяжку шпагата

• улучшить осанку;
• сделать спину прямой и красивой;
• устранить болевые ощущения в мышцах после занятий другими видами спорта;
• предотвратить разрывы и опасные растяжения связок;
• сделать свое тело гибким и подвижным.

С помощью шпагата можно восстановить многие функции организма, и это касается не только укрепления мышц, но и улучшения работы внутренних органов. Шпагат делает фигуру стройной, позволяет сформировать изящный рельеф. Кроме того, тренировки благотворно влияют на эмоциональное состояние человека, повышая жизненный тонус и поднимая настроение. Растяжка на шпагат актуальна для тех, кто регулярно закачивает мышцы и нуждается в их периодическом правильном расслаблении.

Следует помнить, что без должной подготовки сесть на шпагат не получится. Тренировку нужно начинать постепенно, от простого к сложному. Сначала — простые растяжки, которые будут мягко подготавливать мышцы, связки к будущему шпагату. Чтобы развить гибкость, нужно задерживаться в позах растяжки не менее 30 секунд и постепенно увеличивать время до 2 минут.

Для занятий не потребуется никаких специальных снарядов. Но важно подумать об одежде, чтобы она не сковывала движения. Лучше всего подойдет спортивный топ, а также эластичные лосины или велосипедки.

Причины начать тренировать растяжку на шпагат

1. Красивая фигура
   — Если все время тренировать мышцы, но не растягивать их, они никогда не будут эластичными. Скорее — задубевшими. Фигура будет выглядеть мощной, коренастой, что девушкам совершенно не подходит. Поэтому растяжки необходимы для формирования красивого тела.
2. Предупреждение травм
   — Шпагат укрепляет мышцы, делает их эластичными. При падении или неправильно выполненном упражнении уменьшается риск сломать ногу, выбить сустав, растянуть связки.
3. Эмоциональный допинг
   — Упражнения на растяжку повышают уверенность в себе, дарят позитив, даже успокаивают, приводят настроение в баланс.
4. Здоровье суставов
   — Шпагат усилит питание связок, суставов, позволит сохранить подвижность конечностей, позвоночника до самой старости.
5. Снятие усталости
   — После долгого рабочего дня можно легко снять стресс при помощи растяжек на шпагат. Это актуально как для людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, так и для офисных работников, которые долгое время сидят на одном месте.

Основные упражнения

Вот несколько упражнений, которые помогут вам приблизиться к заветной мечте — сесть на шпагат:

• Наклоны вперед стоя
  — Расставьте ноги, поставьте стопы параллельно друг другу. Потянитесь руками к полу, делайте плавные, неспешные движения. Зафиксируйтесь на 10–20 секунд. Ощущения могут быть болезненными, но боль должна быть неострой. Далее можно усложнить себе задачу согнуть руки и тянуться локтями к полу.
• Наклоны сидя
  — Сядьте на коврик, положите ступни так, чтобы они были соединены. При этом колени разведите как можно шире. Нажимайте локтями на колени одновременно, чтобы они дотронулись до пола.
• Подъемы ног
  — Сядьте на коврик, выпрямите спину, вытяните ноги. Тяните одну ногу рукой к корпусу. Постарайтесь не сгибать колени. Повторите со второй ногой то же самое.

Рекомендации для растяжки шпагата

Шпагат необходим людям, которые имеют проблемы с кровообращением — часто испытывают головные боли, головокружения, темноту в глазах, слабость и вялость. Растяжки приведут в тонус организм, усилят кровообращение и позволят чувствовать себя лучше без таблеток. Кроме того, если у вас есть предрасположенность к варикозу, шпагат вас спасет: он является отличной профилактикой застоев, а также ослабления стенок вен и сосудов. Без шпагата не обойтись и профессиональным спортсменам — регулярные растяжки предупредят возможные травмы.

К сожалению, для выполнения растяжек на шпагат есть и противопоказания. Упражнения нельзя выполнять, если у вас:

• межпозвоночные грыжи;
• гипертония на серьезной стадии;
• нарушения в развитии суставов, патологические изменения.

Чтобы не навредить себе, лучше перед занятиями проконсультироваться с врачом. И если у вас нет противопоказаний — начните делать растяжки постепенно, не гонитесь за большими достижениями и результатами. Успех придет с регулярностью и правильностью выполнения упражнений.

Польза и вред шпагата. Как сесть в любом возрасте?

Почему все так мечтают сесть на заветный шпагат? Есть ли польза для здоровья от него? Стоит ли результат приложенных усилий? Главная причина, которую назовут большинство девушек, – это красиво. С этим спорить никто не станет.

Умение выполнять шпагат показывает окружающим прекрасную гибкость, отличную физподготовку. Помимо этого, растяжка хорошо сказывается на общем состоянии. Обычно, чтобы сидеть на шпагате, нужны недели или даже месяцы тренировок и интенсивной растяжки. Однако, как правило, детям до 12 лет гораздо легче сесть на шпагат, а с возрастом мы становимся менее гибкими.  Далее WoMo расскажет, как можно сесть на шпагат в любом возрасте.

Каким бывает шпагат

Сегодня существует несколько видов шпагата:

• Продольный вариант шпагата — простой вид шпагата, если вы только учитесь садиться на шпагат — начинайте с него.
• Поперечный вид шпагата — его выполняют сидя на полу, ноги разводятся в разные стороны и располагаются на одной линии.
• Провисной вид шпагата — его можно выполнять, как на основе поперечного, так и на основе продольного вида шпагата. Ваши бедра могут находиться при этом в воздухе, а ноги — на опоре, которая возвышается над уровнем пола.
• Вертикальный вид шпагата — для его выполнения вы должны стать на одну ногу, а вторую вытянуть в противоположную сторону. Такой вид шпагата также может быть продольным или поперечным.
• Шпагат на руках — разные виды шпагата выполняются в стойке на руках.

Шпагат — это полезно

Укрепляются мышцы в области бедер, живота, спины и ягодиц, жировые отложения в области живота также сокращаются (подробнее, как убрать жир с живота).
Крестец становится более подвижным, как и тазобедренные суставы.
Тело становится гибким, и это так приятно.
Благодаря выполнению шпагата, процессы кровообращения в органах брюшной полости проходят лучше, что сказывается на работе самих органов — кишечника, мочеполовой системы.
Шпагат можно смело назвать гибкой профилактикой варикоза и заболеваний мочеполовой системы, особенно для женщин, так как последним его регулярное выполнение поможет нормализовать цикл месячных, облегчает протекание беременности (правда, во время беременности садиться на шпагат не стоит) и служит хорошей подготовкой к предстоящим родам.

Свежие новости

Минусы шпагата

Важно понимать: если единственная цель — сесть на шпагат, это может пойти во вред, а не на пользу организму. Сокращение сроков ведет к экстремальной болевой растяжке, из-за которой могут случиться травмы, в том числе повреждение сухожилий и разрывы связок, блокада тазобедренного сустава.
Полезна постепенная практика и равномерная работа с различными группами мышц. В раннем возрасте суставы гораздо гибче, поэтому дети быстро привыкают к гимнастическим упражнениям, и риск травм минимален. При этом не у всех взрослых людей тазобедренные суставы отличаются хорошей эластичностью. Приступать к тренировкам нужно постепенно, ради улучшения здоровья и красоты тела. Лучше всего садиться на шпагат под руководством профессионального тренера, чтобы минимизировать возможный вред для организма.

Кто может сесть на шпагат

Никакой из шпагатов не считается более простым или более сложным. Для всех все индивидуально. Если строение вашего таза таково, что вертлужные впадины неглубокие и смотрят больше в сторону, то поперечный дастся вам легче, а если вертлужные впадины больше смотрят вперед, то легче будет с продольным.
Прежде всего забудьте о том, что вы «быстро сядете на шпагат». Это физически невозможно. И сколько бы вам не обещали этого фитнесс тренера, объективные обстоятельства и особенности вашей физической подготовки (при условии её отсутствия) не позволят вам в тот же день или даже спустя неделю сесть на шпагат. Так что, наберитесь терпения. Быстро не получится. Если бы у вас была растяжка, крепкие мышцы, хорошие природных данные, и вы были ребёнком — тогда да. Но с каждым годом вашей жизни ваше тело становится менее гибким и превратиться в гуттаперчевого мальчика или девочку, увы, не всем дано. Поэтому, не загоняйте себя сроками, лучше медленно, но верно и безопасно для своего здоровья двигайтесь к своей цели, не пропуская ни один из этапов, подробно описанных ниже.

Способы растяжки для девочек от 14 до 25 лет

В этом возрасте вы можете получить результат за неделю или меньше, если будете регулярно выполнять всего несколько упражнений.
Следующий комплекс рекомендуется повторять 3 раза в день по 5-10 минут. Вам нужно начать с разминки. Это может быть ходьба на месте, легкий бег, сгибание в стороны и вперед, а также прыжки на месте. После небольшой разминки вы можете приступить к основным упражнениям.

1. Из положения стоя вытяните одну ногу вперед, согнув ее в колене. Вторая конечность отведена назад и опирается на носок на полу. Нога, которая расположена спереди, должна быть согнута под углом 90 градусов. Колено не выходит за пределы голени. Руки вверх или на поясе. В этой позиции вам нужно оставаться как можно дольше. Начинающим нужно всего 30-60 секунд. Затем повторите то же самое, но на другой ноге. Это упражнение позволяет растянуть продольный шпагат.

2. Поза воина — упражнение на растяжку сухожилий. Для этого нужно встать на колени и упереться ладонями в пол. Ноги согнуты. Затем нужно максимально развести колени, чувствуя напряжение. Он должен опираться на вытянутые руки или локти. Скругление спины не рекомендуется. Задержитесь в этом положении на минуту. Новички могут положить мягкие подушки под колени, чтобы они не болели.

3. Поза лягушки для растягивания шпагата должна быть сделана с осторожностью. Следующее упражнение также поможет растянуть поперечный шпагат. Вы должны сесть на корточки с широко расставленными коленями. Локти должны опираться на них, ладони соединены вместе. Ягодицы смотрят вниз, таз постепенно открывается. Будьте в этом положении в течение 30-60 секунд.

4. Поза для открытия таза позволяет подготовить поперечный шпагат. Это упражнение эффективно для растяжения ваших подколенных сухожилий. Вам нужно сесть прямо, вытяните ноги вперед. Носки должны быть натянуты. Наклонитесь, пытаясь дотронуться до живота и грудины до колен. Задержитесь на 30 секунд. Сделайте небольшой перерыв и повторите.

5. Наклон к вытянутым ногам помогает растянуть ваши подколенные сухожилия

После каждого упражнения рекомендуется отдохнуть и сделать перерыв на 1 минуту.

Как растянуть шпагат после 30

В возрасте 30 лет связки менее эластичны, чем у молодых девушек, поэтому наберитесь терпения. Для разогрева мышц желательно попрыгать на скакалке минуту или бегать на месте. Затем вы можете перейти к основному комплексу.

1. Первое упражнение — динамическое растяжение связок. Надо лежать на одной стороне, положив ладонь на пол. Верхнюю ногу нужно поднять как можно выше и к себе. Колени не сгибать. Повторите 15–20 раз с каждой ногой. Поднимайте ноги плавно, без резких движений.

2. Второе упражнение выполняется с той же позиции. Нужно поднять ногу как можно выше и взять ее ладонью пальца ноги. Если растяжение не позволяет, то следует использовать ремень, постепенно подтягивая конечность к уху. В максимально возможной точке рекомендуется задерживаться на одну минуту. Затем повторите то же самое, но только перевернувшись на спину.

3. Следующее упражнение максимизирует расширение бедренного сухожилия. Для этого нужно сесть, согнуть ноги в коленях и соединить ноги. Руки нужно аккуратно надавливать на бедра. При этом старайтесь опускать колени как можно ближе к полу. В этом положении должна быть не менее минуты. Поза Бабочка помогает максимально открыть таз

Такой короткий комплекс следует повторять 3-4 раза в день, чтобы сесть на шпагате как можно скорее.

Эффективная растяжка после 40

После 40 лет еще сложнее быстро сесть на шпагат. Однако при регулярных тренировках нет ничего невозможного.

1. Наклон с широко расставленными ногами и упором на руки. Очень эффективное упражнение с широко расставленными ногами. В этом случае вам нужно наклониться и положить руки на пол. Ноги не должны отрываться. В этой позиции нужно задержаться около минуты. Это поможет разогреть связки.

2. Растяжка ног сидя с наклоном и прямые колени. Затем вы должны сесть и снова раздвинуть ноги как можно шире. Необходимо попеременно сгибаться к той или иной конечности, вытягивая спину и руки. Это упражнение эффективно как для поперечного, так и для продольного шпагата. Повторить 15 раз в каждом направлении. В конце упражнения вы должны наклониться посередине, вытянув руки вперед по полу.

3. Растяжка сидя, одна нога согнута. Это упражнение также следует выполнять сидя. Согните одну ногу в колене, а другую вытяните вперед. Попробуйте наклониться как можно ниже к конечности. Локоть прямой ноги не может быть согнут. В максимальной точке 20 отсчетов, затем поменяйте ногу.

Выполняя любое из этих действий, обратите внимание на спину. Это очень важное правило. Если есть боль в коленных суставах, вы можете дополнительно использовать небольшую подушку.

Можно ли добиться результатов с нуля после 50 лет?

При хорошей физической подготовке вы можете сесть на шпагате в этом возрасте, но растяжка займет гораздо больше времени и усилий. Это возможно только при отсутствии заболеваний опорно-двигательного аппарата. Если у женщины постоянно возникают боли в тазобедренных или коленных суставах, то нельзя делать интенсивные растяжки.

Шпагат у пожилых женщин должен поддерживаться подушками и блоками. При отсутствии противопоказаний вышеуказанные комплексы могут быть выполнены. Во время растяжки нужно следить за отсутствием боли. Если она присутствует, то необходимо уменьшить амплитуду движений. Под ягодицы можно положить низкую подушку, а также использовать блоки для поддержки (некоторые делают это с книгами, но этот метод небезопасен). Таким образом, нагрузка на суставы будет менее интенсивной. Достаточно выбрать 3 любых упражнения и выполнять их 3-4 раза в день, чередуя в течение недели.

Противопоказания

Деструктивные процессы в суставах могут препятствовать прогрессу. В этом случае хронический артроз может перейти в острый, если сразу начать растягиваться без дополнительной подготовки. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата, нужно действовать крайне осторожно и только с разрешения врача.

Также противопоказания к интенсивному растяжению:
· ожирение,
· беременность,
· заболевания опорно-двигательного аппарата, исходя в форме острого,
· травмы суставов или связок, которые были или есть в настоящее время
· воспаление седалищного нерва,
· острый ишиас.

Меры предостережения:
Не следует начинать занятия, если есть боли в позвоночнике.
Не рекомендуется растягивать связки, преодолевая болевые ощущения, иначе можно спровоцировать микротрещины волокон.
Не начинайте упражнение сразу после пробуждения. Связки становятся более эластичными днем.
Всегда нужно начинать с продольного шпагата, плавно переходящего в поперечный.
Получить результат труднее для тех, кто занимается силовыми тренировками. При накачке с гантелями мышцы забиваются, ограничивая растяжение связок. Не рекомендуется совмещать растяжки этого типа и бодибилдинг за один день.

 

 

Читайте также:»Почему люди падают в обморок и боятся крови?»

 

Как сделать процесс растяжки максимально эффективным?

Растяжка – это невероятная польза для всего организма. Регулярные занятия помогает поддерживать физическую форму, стабильное психологическое состояние человека, а также предотвратить разные заболевания. Но как сделать занятия растяжкой наиболее эффективными? Анна Канюк – мастер спорта по художественной гимнастике, блогер, эксперт по растяжке на шпагат и основатель сети студий TOPSTRETCHING, поможет ответить на этот вопрос и даст несколько полезных советов для достижения наибольшего результата во время тренировок.

Спорт

25.05.2020

---

«Спорт требует закономерности, соблюдения правил и сосредоточенности. Многие начинают заниматься растяжкой и вскоре забрасывают, не получив мгновенного результата. А все из-за того, что совершают очень банальные и простые ошибки, которые легко избежать при осознанном подходе» — рассказывает Анна.

Вот несколько несложных приемов, которые существенно помогут ускорить получение результата от тренировок:

Разогрев

Это один из самых важных этапов, если халатно к нему отнестись, травма не заставит себя ждать и на этом на мечтах о шпагате можно поставить в худшем случае крест, в лучшем отложить на неопределенный срок восстановления. Разогрев, в который можно включить прыжки, приседания, различные упражнения, помогает «разбудить» мышцы, они будут более эластичными, что заставит их двигаться с большей амплитудой и отдавать большее количество энергии. Тело само почувствует, что работать легче, а растяжка будет эффективнее. Перед тренировкой можно принять горячий душ, но не длительный, чтоб он не произвел сильно расслабляющего эффекта, после которого хочется спать, а затем сделать 15-минутную разминку.

Регулярность

Чтобы стретчинг приносил пользу, необходимо заниматься 4-5 раз в неделю. Это способствует постоянной работе мышц и суставов, которые с каждым разом будут демонстрировать еще больший результат от тренировок. Если пропускать тренировки и лениться, то труд будет просто обесценен, и после каждого пропуска состояние мышц будет возвращаться к старту.

Без спешки

Маркетинговые ходы, которые часто в рекламе обещают добиться шпагата за неделю или месяц, дают ложные надежды, разочарование в которых может стать демотивацией к дальнейшим тренировкам. Мы никогда не даем обманчивых прогнозов, кто-то может и за месяц усесться на шпагат, кто-то за полгода, кому-то понадобится год. Важно осознавать реальные сроки, по которым можно проконсультироваться с тренером в TOPSTRETCHING после первой тренировки. Кроме того, растяжка это не только итоговый результат в виде шпагата,это осанка, грация, ускорение обмена веществ, улучшение работы мышц и многие другие полезные результаты, которые с каждым разом будут становиться заметнее. Во время растяжки не стоит суетиться и спешить — необходимо делать все упражнения медленно. Иначе занятия приведут к травме, такой исход может просто «обнулить» все предыдущие результаты и придется начинать все заново, но под руководством профессионального тренера травм можно не бояться.

Дыхание

Растяжка предполагает регулирование дыхания. После глубокого вдоха и задержки дыхания на 5-10 секунд нужно выдохнуть и потянуться больше. Таким образом увеличивается амплитуда растяжки, а подобная техника хорошо помогает в работе со скрутками. 

Мышечная сила

Если мышцы сильные, то они намного меньше напрягаются, когда растягиваются. Также они легче расслабляются и хорошо поддаются растяжению. В случае нулевого результата необходимо укреплять мышцы и наращивать силу. А значит одних только растяжек мало. Бег, спортзал, плавание, велосипед — все это увеличит результат и общую подготовку тела.
После растяжки мышцы дезорганизуются, что приводит к ухудшению координации движений. Для того, чтобы этого избежать, необходимо после тренировки выполнять набор силовых упражнений на целевую группу мышц.

Хорошее настроение

Эффективной растяжки можно достигнуть только в расслабленном и позитивном состоянии. Соответственно, для этого нужен спокойный ум и тело. Следует отбросить раздражение, стресс и злость, чтобы приступить к тренировки и достигнуть определенных результатов. Во время тренировки нужно полностью концентрироваться на процессе и своем теле, а не думать о повседневных делах. По итогу осознанной тренировки настроение неизбежно улучшается, а решение проблемы, занимающей мысли до растяжки может прийти сам собой.

Соблюдая все эти советы, можно достигнуть самых невероятных результатов в растяжке и обрести фигуру мечты в рекордные сроки. 

Юлия Галкина

Упражнения на растяжку на шпагате

Когда смотришь по телевизору на красивых и гибких спортсменок, сидящих на веревочке, невольно восхищаешься их упорством и талантом. В голове проносится мысль, наверное, это очень сложно и опасно. На самом деле, любой может научиться сидеть на веревочке, если у него нет серьезных проблем со здоровьем. Просто кому-то нужно больше времени, кому-то меньше, но главный вопрос — мотивация. Определите, зачем вам это нужно, ведь, хоть умение сесть на веревочку, хоть и выглядит очень красиво — это очень специфический навык.

Как сесть на шпагат?

• Не верьте глупым приемам, в которых обещают научиться сидеть на веревочке в течение недели. Если от природы у вас нет повышенной гибкости, то вас ждут долгие и напряженные тренировки. Некоторым людям, например, присесть на пару лет можно, конечно, и в течение нескольких месяцев при условии регулярных тренировок.

• Надо понимать, что в таком случае нет временных рамок, и если вы решили сесть на веревочку, то наберитесь терпения.Часто бывает, что человек тратит много времени и сил на развитие своей гибкости, но в итоге бросает это дело, не замечая впечатляющих результатов. Это одна из главных ошибок. Может показаться, что вы просто зря теряете время, и вам не удастся сесть на шпагат. Такой период будет у всех, но его стоит пережить, и вскоре вы обязательно увидите плоды своих усилий.
• При выполнении упражнений вас будут сопровождать боли, обычно неприятные и тянущие.Постарайтесь в этот момент отвлечься, подумать о чем-то хорошем, например, представить себя в море. При этом вы не должны ощущать резкой боли, если у вас есть такие ощущения, немедленно прекратите занятия и отдохните. Иначе можно получить разрыв мышцы, после которого придется очень долго восстанавливаться.
• Это нужно делать примерно на день позже, но очень важно соблюдать регулярность упражнений. На одну тренировку уходит от получаса до часа, не давайте слишком большую нагрузку.Выполняйте упражнения медленно и плавно, избегая резких неосторожных движений.

Разминка для шпагата

• Перед тем, как сесть на шпагат, нужно разогреться. Без него нельзя выполнять упражнения, так как мышцы еще не разогреты, и можно получить травму или растяжение связок. Перед тренировкой можно совершить небольшую пробежку. Если вы скованы стенами дома, по которому особо не бегаете, подойдут приседания или прыжки на веревке.

• Существует способ разогрева мышц для ленивых — это горячая ванна. Положите в нее ноги и посидите на 10-15 минут больше, чем в горячей воде, тем лучше. Таким образом, мышцы разогреются и лучше подойдут для растяжки.
• Чтобы еще более тщательно подготовить ноги к растяжке, следуйте с ногами в разные стороны. Когда вы делаете махи, держите ноги прямо. При этом не стоит пытаться поднять ногу как можно выше, так как это упражнение на разминку мышц, а не на растяжку.
• При выполнении шпагата задействуются не только мышцы, но также связки и суставы.Их тоже нужно растягивать. Чтобы растянуть тазобедренный сустав, скручивайте согнутое в колене колено внутрь и наружу. Коленные суставы также останавливаются при вращательных движениях и вращают корпусом. Помогает легко вытянуть ноги и встать на носки , это упражнение нужно делать около ста раз.

На этом вы можете закончить разминку и приступить к упражнениям, которые помогут вам, в конце концов, сесть на шпагат.

Растяжка на шпагат для начинающих

Упражнения на шпагат для начинающих и упражнения для тех, у кого уже есть определенная гибкость, практически не отличаются.Главное — придерживаться некоторых рекомендаций.

• Новичкам лучше заниматься растяжкой вечером. Дело в том, что за сутки мышцы, если можно так сказать, «расходятся» и более подвержены нагрузкам. Напротив, утром мышцы сокращаются и становятся «дубовыми». В идеале утром вы можете легко разогреться и слегка растянуть мышцы без какого-либо напряжения.

• Новичкам всегда следует делать разминку. И чем лучше вы измельчите, тем лучше вы будете сидеть на шпагате.Разогретое тело приобретает столь необходимые шпагату пластичность и гибкость. Не жалейте времени на разминку, это должно занять не менее 20 минут, а можно потратить все 40. Конечно, у спортсменов и тех, кто давно пытается сидеть на шпагате, есть минут 10-15 на разминку.
• Важна регулярность тренировок. Если вы действительно хотите преуспеть в растяжке ног, делайте это постоянно и без промедления. Новички часто бросают эту вещь после первых занятий из-за болезненности мышц.Но напрасно нужно просто ждать. В общем, упражнения на шпагат — это такие замечательные упражнения, которые можно выполнять даже дома, совмещая их с просмотром любимого сериала. Выполняйте упражнения не менее получаса в день, а если позволяет время, можно практиковать даже полтора часа, а через месяц вы увидите результаты.
• Еще одно важное правило для начинающих — постепенность. Не нужно спешить и напрягать мышцы изо всех сил. Резкой сильной боли быть не должно, растягивать нужно осторожно, в малых дозах увеличивая нагрузку.При выполнении упражнений старайтесь максимально расслабить мышцы, чтобы их было намного легче достать.
• Также всегда соблюдайте технику выполнения: не сгибайте колени, всегда держите спину прямо, не перегружайте суставы.

Упражнения на разгибание ног

• Очень хорошо помогает сесть на шпагат . Одна нога согнуть в колене и выставить вперед, вторая разогнуть и отвести назад. Спину держите прямо.На каждой ноге сделайте от двадцати до тридцати пружинящих покачиваний вверх и вниз. В дальнейшем можно усложнить это упражнение, выпрямляя переднюю ногу и отталкивая назад.
• Рэпы . Расставьте ноги как можно шире, сядьте на одну ногу, а другую держите прямой и вытянутой. Тело тоже держите прямо. Плавными движениями перекатывайтесь с одной стопы на другую, при этом прижимая таз ближе к полу. Катание должно быть таким, чтобы таз держался почти параллельно полу, а не образовывал крутой дуги.Повторите упражнение 30 раз.

• Butterfly . Упражнение выполняется сидя на полу, колени разведены, стопы сведены вместе. Выполняйте пружинящие движения, руки кладите на ступни, колени старайтесь дотянуться до пола. Повторить 30 раз. Затем обхватите ступни ступнями и прижмите их к себе как можно сильнее. Задержитесь в таком положении 15-20 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте задержку еще два раза.
• Склоны . Сидя на полу, вытяните ноги и сведите их вместе, носки потяните вверх. Обхватите руками ноги и прижмите грудь к коленям. Не сгибайте ноги! Задержитесь в таком положении как можно дольше. Повторить 3 раза.
• Сядьте на шпагат до упора . Сильно сожмите ноги, как будто пытаетесь подняться. Это упражнение лучше всего делать на линолеуме или паркете и шерстяных носках. В течение 10 секунд напрягите ноги, затем расслабьтесь на 5 секунд.Выполняйте это упражнение, пока чувствуете, что мышцы еще могут растягиваться. Затем сядьте на шпагат и оставайтесь в самом нижнем положении минутку, можно больше. Плавно покачивайтесь вверх-вниз, чтобы ноги раздвинулись еще шире.

См. Также:

• Что нужно знать о растяжке?
• Как добиться идеальной растяжки в домашних условиях?
• Как сесть на шпагат?

Следуя этим рекомендациям, вы обязательно научитесь садиться на шпагат.Может быть, это не произойдет так быстро, но если поставили цель, идите до конца!

Специально для Lucky-Girl.ru — Нателла

Нейлоновый неводный шпагат — Seaco Industries

Нейлоновый неводный шпагат — это универсальный продукт, выпускаемый SEACO с трубками длиной от №6 4 000 футов до № 72 длиной 270 футов. Наш скрученный нейлоновый невод премиум-класса изготовлен из 100% высококачественного нейлона, а наш неводный шнур № 72 в 270-футовых трубках соответствует требованиям Управления транзита Нью-Йорка в отношении кабельной обвязки.Закажите сегодня, чтобы всегда иметь под рукой надежный шпагат для различных работ. Если вам нужна помощь, сразу же свяжитесь с нами.

Цвет (а)	Размер	Длина	Упаковка	Корпус / катушка Вес	Прочность	Номер по каталогу
БЕЛЫЙ	. трубка	48	50 #	44	AIK 582
БЕЛЫЙ	# 9	2150 футов.трубка	48	50 #	73	AIK 583
БЕЛЫЙ	# 12	1,500 футов. трубка	48	50 #	86	AIK 584
БЕЛЫЙ	# 15	1400 футов. трубка	48	50 #	105	AIK 585
БЕЛЫЙ	# 18	1,090 футов. трубка	48	50 #	160	AIK 586
БЕЛЫЙ	# 21	860 футов.трубка	48	50 #	168	AIK 587
БЕЛЫЙ	# 24	750 футов. трубка	48	50 #	212	AIK 588
БЕЛЫЙ	# 30	640 футов. трубка	48	50 #	239	AIK 589
БЕЛЫЙ	# 36	550 футов. трубка	48	50 #	279	AIK 590
БЕЛЫЙ	# 48	400 футов.трубка	48	50 #	396	AIK 591
БЕЛЫЙ	# 60	300 футов. Трубка	48	50 #	495	AIK 592
White-NYCTA Specs.	# 72	270 футов. трубка	48	50 #	600	AIK 581

Шпагат нейлоновый невод

• Mason Line . Выполнение каменных работ требует использования шпагата, чтобы обеспечить идеально прямой путь от одного конца до другого.Наш белый нейлоновый невод идеально подходит для этой задачи, поскольку он прочный, мало растягивается и легко просматривается.
• Ткачество . Этот тип шпагата часто используется в ткацких проектах. Он подходит для создания качественных ковров, поскольку может выдерживать натяжение, не растягиваясь.
• Связывание тросов . Нейлоновый шпагат — это прочная кабельная стяжка, с которой легко работать и которая обеспечивает прочность, необходимую для того, чтобы удерживать вместе с течением времени.
• Лески и сети .Нейлоновый шпагат — прочный и легкий продукт, который рыбаки используют при изготовлении и ремонте ценных сетей.
• Приманки для уток . Как охотники, так и охотники используют наш нейлоновый невод, чтобы связать утиные ловушки и приманки для ловли рыбы.

Преимущества нейлонового шпагата невода

• Низкое растяжение . Некоторые другие шпагаты слишком растягиваются для определенных применений. Избегайте этой проблемы, выбрав наш нейлоновый невод.
• Выдающаяся сила .Плотный невод, использованный для создания этого шпагата, придает ему впечатляющую прочность при небольшом диаметре. Наш нейлоновый неводный шпагат соответствует спецификациям NYCTA с номинальной прочностью 600 фунтов.
• Нейлон . Не зря нейлон используется для создания множества различных изделий из веревок, веревок и шпагатов. Обладая высокой прочностью, устойчивостью к истиранию, плесени и морским растениям, устойчивостью к нефтепродуктам и длительной долговечностью, это превосходный синтетический материал для широкого спектра применений веревок и шпагатов.

Ребенок Ребенок Тренировка Гимнастика Растягивает шпагат дома Дети Девочка делает спортивные упражнения SkelDry

Последнее обновление	19 января 21
Опубликовано	19 января 21
Альфа-канал	Нет
Циклическое видео	Нет
Частота кадров	25
Разрешение	3840×2160
Кодирование видео	Фото JPEG
Размер файла	608.08 МБ
Количество зажимов	1
Общая длина зажима (ов)	0:20
Источник звука	Нет
Кол-во людей	1
Пол	женский
Возраст	Ребенок
Этническая принадлежность	Кавказский
Теги	акробатика, активный образ жизни, активность, аэробика, блог, челлендж, ребенок, дети, тренер, коронавирус, covid-19, дистанционное обучение, упражнения, фитнес, девочка, гимнастика, здоровье, дома, в помещении, инструктор, ребенок, обучение, лекция, урок, маленькая, гостиная, изоляция, коврик, мотивация, пандемия, пилатес, практика, практика, малолетний, профессиональный, карантин, диван, спорт, спорт, растяжка, растяжка, подросток, обучение, учебник, шпагат, виртуальный, видеоблог , тренировка, йога

Как правильно сесть на поперечину? Растяжка и упражнения на шпагат

Шпагат — один из способов продемонстрировать гибкость тела.Каждая девушка мечтает удивить окружающих своей растяжкой, оставив неизгладимое впечатление. Шпагат используется в различных сферах деятельности — гимнастике, балете, единоборствах и танцах. Иногда основным элементом исполнения является поперечный или продольный шпагат. Но мало кто умеет правильно сесть на поперечный шпагат без ущерба для здоровья.

Что такое поперечный шпагат?

Этот вид шпагата считается более тяжелым для исполнения, многим не хватает силы воли для достижения такого результата.Здесь главное — поставить цель и иметь желание ее реализовать. Но как сесть на поперечный шпагат и как это выглядит? Поперечный шпагат — это полностью разведенная нога в боковом положении. Существует множество различных упражнений на выносливость и растяжку мышц, позволяющих быстрее достичь цели.

Основные правила на шпагате

Каждый должен понимать, что быстро сесть на поперечный шпагат не получится, поэтому необходимо придерживаться нескольких правил, которые помогают достичь ожидаемого результата намного быстрее.

1. Растяжка мышц. Без растяжки нельзя делать физические упражнения, особенно шпагат. Эти упражнения разогреют все тело. Для этого стоит сделать несколько легких движений: бег на месте, сгибание туловища и раскачивание ног в стороны. Чтобы получить двойную пользу, рекомендуется делать разминку после кардио.

2. Ежедневные тренировки. На вопрос, как сесть на поперечный шпагат, один ответ — регулярные занятия, которые могут привести к успеху. Желательно заниматься растяжкой на любом досуге в течение дня.Сначала нужно тренироваться через день, а когда организм привыкнет к нагрузкам — каждый день.

3. Одежда. От того, как человек одевается на тренировке, зависит и конечный результат. Работать нужно только в теплом помещении, надев бесплатную футболку, спортивные штаны и носки. Просто носки позволяют скользить по полу, что положительно сказывается на растяжке, поэтому ковру лучше предпочесть пол. Скольжение нужно контролировать, иначе можно порвать связки.

4. Тренировка вместе. Чтобы заниматься интересными делами, вы можете добавить сюда своего друга. Более опытный человек подскажет, как сохранить осанку и правильно выполнить поперечный шпагат. Друг может надавить на плечи и ноги, что поможет углубить шпагат.

5. Не торопитесь. Во всем, что вам нужно знать меру, это касается растяжки мышц. Слишком большое давление приведет к травмам, после которых придется на длительный срок отказаться от любых упражнений.

6. Настройка. Над шпагатом можно работать как в тихом, так и в шумном месте, это зависит от предпочтений человека. Ситуация должна вдохновлять. Только в комфортной обстановке человек может сосредоточиться на своем теле и ощущениях. Например, некоторые не представляют занятия без громкой музыки и телевизора.

Упражнения на шпагат

Любая тренировка должна начинаться и заканчиваться растяжением, особенно в отношении шпагата, где вся нагрузка требуется для проработки мышц ног.
Чтобы избежать таких проблем, как разрыв связок и разрыв мышц, сначала следует разогреть тело. Не пытайтесь делать сразу все упражнения.

«Оса»

ИП: ноги шире плеч, носки — в стороны, глубокое приседание. Ступни прижаты к полу, бедра параллельны полу, колени развернуты в стороны. В этом положении приходится опираться локтями на колени, при этом выталкивая таз вперед. Это поможет растянуть мышцы таза.Это упражнение поможет начать тренировку и приблизить к заветной мечте — сесть на поперечный шпагат.

Побочные эффекты

ИП: одна нога вытянута в сторону, на другой (согнутой ноге) сосредоточен вес туловища. Стопа полностью поставлена ​​на пол, а бедра максимально вытянуты. Через 30 секунд вес тела переносится на вторую ногу. Это упражнение можно выполнять несколько иначе: стопа не полностью ставится на пол, а стопа лежит на внутренней стороне стопы, напрягая мышцы коленного сустава.

«Лягушка»

ИП: сядьте на колени, штанги — на бок. Колени разводят в стороны и ставят на перекладины, руки упираются в пол. Углы между бедром, голенью и корпусом должны быть прямыми. Это требует помощи друга, который сидит сверху. Теперь нужно постараться максимально расслабить все мышцы, при этом партнер будет следить за правильным положением таза. Это упражнение немного болезненное, потому что пах растянут. Торопиться не стоит.

Для тех, кто не умеет сидеть на поперечной шпагате, но очень этого хочет, упражнение усложняется.Необходимо снять блок, который находится под коленом, и растянуть ногу в сторону. Стопа также полностью прижата к полу. Растягиваться нужно не менее 3 минут, меняя ноги. Далее аккуратно снимаем вторую планку и растягиваем вторую ногу.

«Бабочка»

ИП: сесть на пол, ноги согнуты в коленях, ступни соединены. Пятки максимально плотно прилегают к телу, колени прижимаются к полу руками. Спина не прогибается и держится в прямом положении.Перед ступнями руки ставятся и наклоняются вперед. Спина прямая, колени полностью прижаты к полу. Это упражнение помогает растянуть внутреннюю часть бедра и повысить гибкость паховых сухожилий.

«Блин»

ИП: сесть на пол, ноги прямые, разведены в стороны, носки направлены вверх. Руки вытянуты вперед, наклон перед вами. Необходимо постараться прикоснуться грудью к полу и задержаться в таком положении несколько минут.С вытянутыми руками делают повороты к одной ноге, а затем — ко второй. Нужно постараться обхватить ступни руками и сделать 10 наклонов за 5 подходов. Это упражнение позволяет эффективно растянуть внутреннюю и заднюю поверхность бедра и сухожилия под коленом, а также эффективно растягивает поперечный шпагат.

Касание пальцев ног

ИП: стоя, ноги прямые, ступни — вместе. К полу делают уклон — нужно постараться дотянуться до пальцев ног.Колени должны оставаться прямыми, и при каждом наклоне необходимо задерживаться в этом положении на 40 секунд. Это упражнение можно выполнять с одной согнутой ногой, что полезно для мышц и сухожилий в области колен.

Касание пола локтями

ИП: стоя, ноги на ширине плеч. Ноги должны быть прямыми, а при наклоне вперед стараться руками дотянуться до пола. В этом положении следует максимально согнуть и поставить локти на пол.Стоя, наклоны к щиколоткам делают по очереди — нужно постараться обхватить их руками. Это упражнение является одним из самых важных и выполняется перед тем, как сесть на шпагат. Делайте каждые 10 раз по 5 подходов.

Предупреждения для начинающих

Никогда не садитесь резко на шпагат, это не приведет к хорошим результатам, а только повредит мышцы и связки. К сожалению, у многих людей не возникает вопроса, как сесть на поперечный шпагат, потому что строение их тела не рассчитано на полное растяжение.В этом случае сидеть на полном поперечном шпагате физически невозможно, независимо от количества и продолжительности тренировок.

Советы новичкам

Нужно запастись предельным терпением, потому что сесть на шпагат с первой тренировки не получится. Иногда можно добиться желаемого результата за несколько месяцев усиленных тренировок, но не часов. Для разнообразия рекомендуется сделать шпагат у стены, вытянув ноги перед стеной, как будто пытаясь сделать шпагат.Выполнение других упражнений допустимо только после ощущения напряжения в мышцах ног.

Шпагат для детей

Многие взрослые считают, что дети гибки с рождения и не нуждаются в обучении работе со шпагатом. Это глубокое заблуждение, потому что ребенка нужно обучить, научить правильно на нем садиться, и натягивание поперечного шпагата в этом поможет. Если детей учат заниматься спортом с раннего возраста, они будут отличаться от сверстников пластичностью и гибкостью.Лучшее время для приобщения ребенка к спорту — 5-7 лет, когда мышцы особенно эластичны. Занятия проходят регулярно, и начинать нужно с упражнений на гибкость.

Проба садового шпагата

Шпагат — незаменимый продукт для садоводов. Этот небольшой, но жизненно важный продукт помогает нам поддерживать, связывать и обучать наши растения. Садовый шпагат помогает нам развешивать пучки трав, чеснока и лука для хранения и сушки. Шпагат позволяет нам размечать ряды и выполнять всевозможные садовые работы.Любите ли вы выращивать овощи, фрукты, травы или срезанные цветы, любите ли вы ухаживать за травянистыми бордюрами или любите принимать участие в любом другом виде деятельности в саду; шпагат — универсальный продукт!

В прошлом году, когда я проводил испытание Tomato Trial , моим самым большим разочарованием было то, что шпагат, который я использовал для поддержки своих растений томатов, продолжал ломаться. Этот некачественный шпагат ломался без предупреждения, в результате чего мои помидоры беспорядочно рушились и регулярно падали на пол — это было невероятно раздражающим! В этот момент я был полон решимости никогда больше не использовать шпагат низкого качества.«Испытание на шпагат» может показаться не слишком привлекательным, но я решил, что это необходимость. Следовательно, я приступил к планированию тщательного испытания шпагата, в ходе которого были бы проверены садовые шпагаты с использованием как традиционных, так и нетрадиционных методов, чтобы найти прочные, прочные садовые шпагаты, которым садовники могли бы доверять и на которые они могли бы положиться для поддержки своих растений томатов и огурцов, а также предпринять другие меры. тяжелые садовые работы.

Растения томатов, на фото 15 сентября 2018 года во время моего испытания томатов. Каждый из этих томатов поддерживается веревкой, привязанной к опорной раме.

Не забывайте

Не забывайте, что если вы приобрели шпагат, который недостаточно прочен для поддержки ваших помидоров или более тяжелых растений, которые вы выращиваете на своем участке или в саду, вы Вы все еще можете использовать шпагат для легких садовых работ или вместо скотча, для подарочной упаковки или для связывания связанных вручную цветочных композиций или связующих букетов. Почему бы не сделать из шпагата домашнюю овсянку или елочные игрушки? В качестве альтернативы вы можете пожертвовать любой шпагат, который вы не будете использовать, местной школе или дому престарелых, или отдать запасной шпагат местным группам Cub, Scout, Rainbow или Brownie; все эти принадлежности очень полезны для поделок и многих других занятий.

Каждый из этих испытанных шпагатов был передан мне компаниями, которые их продавали, а именно: Blacker Yarns, Henry Winning, Nutscene и Twool.

Черная пряжа для сада и подарков

Черная пряжа для садовой и подарочной пряжи.

Blacker Yarns Garden & Gift Twine состоит из смеси шерсти Lleyn и основного флиса Devon и Cornwall Longwool. Эта пряжа производится для Blacker Yarns из шерсти овец, выращенных на органических фермах на юго-востоке Корнуолла в Великобритании.

Моим первым инстинктом было то, что этот садовый и подарочный шпагат Blacker Yarns больше подходит для использования в качестве шерсти для вязания, а не в качестве прочного садового шпагата, но я надеялся, что мои инстинкты окажутся неверными в процессе мой тест на шпагат. Blacker Yarns рекомендуют свой шнур Garden & Gift для использования в качестве садового шпагата и в качестве замены нити, но компания сообщает, что этот шпагат хорошо подходит для многих других целей, включая подарочную упаковку и поделки.

Если вы хотите посетить веб-сайт Blacker Yarns, где вы можете ознакомиться со всем ассортиментом пряжи компании , нажмите здесь .

Шпагат Henry Winning Nature

Шпагат Henry Winning Nature.

Шпагат Henry Winning Nature Twine — это совершенно новый продукт, который кажется легким в использовании, но, несмотря на его легкий вес, мое первое впечатление от этого шпагата состоит в том, что он действительно очень прочный. Этот шпагат состоит из смеси хлопка и вискозного шпагата.

Чтобы посетить веб-сайт Генри Виннинга, где вы можете узнать больше о Nature Twine Генри Виннинга и увидеть другие продукты компании, , нажмите здесь .

Nutscene Classic Jute Fillis 3-слойный шпагат

Nutscene Classic Jute Fillis 3-слойный шпагат.

Классический трехслойный шпагат из джута Fillis от Nutscene доступен в различных вариантах длины и толщины; Я использовал трехслойный шпагат для этого испытания, но полагаю, что более толстый пятислойный шпагат прослужит еще дольше. Классический джутовый шпагат Nutscene Fillis Twine можно купить как в виде больших мотков шпагата, так и в виде более коротких шпагатов, которые продаются в виде катушек. Это биоразлагаемый веганский шпагат, изготовленный из возобновляемых материалов.

Если вы хотите узнать больше о трехслойном шпагате Classic Fillis от Nutscene или о любом из шпагатов Nutscene и других их продуктах на веб-сайте компании , нажмите здесь .

Садовый шпагат Nutscene Greentwist

Садовый шпагат Nutscene Greentwist.

Шпагат Greentwist Garden от Nutscene — это трехслойный шпагат от Nutscene’s Heritage Range. Эта катушка Greentwist Garden Twine от Nutscene идеально подходит по размеру, чтобы поместиться в большинство карманов брюк, фартуков или ремней для садовых инструментов, оставляя руки садовника свободными для работы, но при этом имея доступ к своему шпагату, когда он в этом нуждается.Я выбрал зеленую версию этого шпагата, но этот продукт также доступен в различных цветах, включая зеленый, зеленый лайм, оливково-зеленый, черный, коричневый, натуральный, серый, шафран, оранжевый, ржавый, красный, розовый, фиолетовый и различные оттенки синего.

Поскольку бечевка Greentwist от Nutscene имеет зеленый цвет, она очень тонкая; Greentwist Garden Twine от Nutscene гармонирует с фоном сада. Когда этот шпагат был впервые произведен, он был разработан так, чтобы его «не видели», отсюда и название компании «Nutscene».

Садовый шпагат Greentwist от Nutscene производится в Ангусе, Шотландия, с использованием оригинальных мотальных машин Nutscene, которые были впервые введены в эксплуатацию в 1922 году. Садовый шпагат Nutscene Greentwist производится из биоразлагаемых материалов, полученных из экологически чистых источников; этот шпагат делают из растений, для растений. Шпагат Greentwist Garden от Nutscene — веганский.

Если вас интересует Greentwist Garden Twine от Nutscene, вот ссылка на веб-сайт Nutscene , где вы можете приобрести этот шпагат и увидеть двадцать один шпагат разного цвета и другие продукты, доступные на Nutscene.

5-слойный шпагат Nutscene Heritage

5-слойный шпагат Nutscene Heritage.

Это 5-слойный шпагат Nutscene Heritage, натуральный. Этот шпагат производится с использованием оригинальных намоточных машин компании, которые работают в компании с 1922 года. Nutscene являются изобретателями и основателями садового шпагата. Этот веганский шпагат бывает разных цветов, толщины и длины.

Если вы хотите узнать больше о 5-слойном шпагате Nutscene Heritage и увидеть другие цвета, в которых доступен этот шпагат, нажмите здесь , чтобы перейти на веб-сайт Nutscene.

Nutscene Натуральный 5-слойный джутовый шпагат

Nutscene Натуральный 5-слойный джутовый шпагат Ywine.

Это 5-слойный натуральный джутовый шпагат Nutscene. Все шпагаты Nutscene производятся с использованием биоразлагаемых материалов, полученных из экологически чистых источников. 5-слойный шпагат Nutscene из натурального джута является веганским. Компания производит широкий ассортимент различных садовых шпагатов, а также веревок, которые производятся на фабрике Nutscene в Ангусе, Шотландия.

Если вы хотите посетить веб-сайт Nutscene, где вы можете узнать больше о натуральном 5-слойном джутовом шпагате Nutscene и других продуктах , нажмите здесь .

Nutscene Tin O ’Twine

Nutscene Peapod Tin O’ Twine.

Это Nutscene Tin O ’Twine, это трехслойный джутовый шпагат, который идет в комплекте с собственной жестью для защиты и удержания шпагата. В центре жестяной крышки есть небольшое отверстие, размер которого идеально подходит для шпагата. Просто вытащите столько шпагата, сколько вам нужно. Я обнаружил, что этот шпагат выходит легко и гладко, в шпагате Nutscene не было запутывания или узлов. Такие консервы — отличная идея, поскольку они защищают ваш шпагат от дождя — идеально, если вы садовник в любую погоду или забывчивый человек, который имеет тенденцию оставлять шпагат под дождем!

Я решил попробовать Nutscene Tin O ’Twine в цвете Peapod — прекрасного зеленого горошка.Nutscene производит Tin O ’Twine различных цветов, включая более темный оттенок зеленого, а также коричневый, бежевый, бирюзовый, черный, красный, васильковый, фиолетовый, розовый, оранжевый, желтый и зеленый лайм. Естественно, доступны катушки для повторного наполнения шпагата идеального размера в различных цветах.

Если вам интересно узнать больше о Nutscene Tin O ’Twine или вы хотите увидеть другие цвета, в которых доступен этот шпагат, вот ссылка на сайт Nutscene .

Садовый шпагат Twool Chelsheepensioner Red ограниченной серии

Садовый шпагат Twool Chelsheepensioner Red Limited Edition.

Twool — британская компания, отмеченная наградами. Этот бренд производит широкий ассортимент продукции, изготовленной из шерсти редкой породы овец Whiteface Dartmoor. Компания Twool считала важным создать экологически безопасный садовый шпагат из шерсти британских овец редкой породы; Таким образом, компания позаботилась о том, чтобы каждая часть всего процесса производства шпагата Twool проводилась в Великобритании. Компания Twool производит шпагаты различных оттенков, в том числе: натуральный, бежевый, бордовый, зеленый, коричневый, желтый, черный, серый, фиолетовый, темно-синий и оранжевый.Качество этих шпагатов одинаковое, меняется только цвет и длина шпагата, толщина и прочность остаются неизменными.

Я всегда с нетерпением жду возможности увидеть стенд Twool на выставке RHS Chelsea Flower Show , поэтому я решил попробовать Twool Chelsheepensioner Red Garden Twine. Компания Twool делает пожертвование Chelsea Pensioners Appeal за каждую покупку Twool Chelsheepensioner Garden Twine .

Если вы хотите узнать больше о Twool Twines или хотите приобрести этот продукт, — это ссылка на ассортимент Twool Twines и других продуктов .

Я испытал и протестировал все эти садовые шпагаты во время испытаний садового шпагата.

Не было явной разницы в характеристиках большинства испытанных шпагатов, поскольку они использовались для поддержки легких садовых растений, таких как однолетние, или создания опоры для прорастания многолетних растений. Все эти испытанные шпагаты смогли предотвратить падение менее крупных растений на краткосрочной основе.

Шпагат, который со временем растягивается и растет дольше

Естественно, если вы хотите привязать растение к постоянному каркасу в течение более длительного периода, я определенно рекомендую вам использовать один из более прочных и эластичных шпагатов из этого Испытание на шпагат: шпагат Генри Виннинга, шпагат Twool или любой из шпагатов Nutscene подойдут для этой цели.Но подумайте, хотите ли вы, чтобы ваш шпагат растягивался при использовании. Оба шпагата Twool и Henry Winning становятся длиннее при использовании, тогда как шпагаты Nutscene не растягиваются заметно во время этого испытания. Неэластичные шпагаты действительно очень полезны, поскольку они могут быть разницей между поддержанием вашего растения без шва или оставлением вашего растения вялым или свисающим!

Цветной садовый шпагат

Цвет шпагата оказывает большое влияние на то, как он будет выглядеть в саду.Садовый шпагат Nutscene Greentwist Garden и шпагат цвета Peapod из Nutscene Tin O ’Twine очень скромны; их зеленый цвет помогает шпагатам сливаться с растением, которое они поддерживают, и сливаться с садом в целом. В то время как шпагат Twool Chelsheepensioner Limited Edition действительно выделяется своей ярко-красной окраской (обратите внимание, что шпагат Twool также доступен в зеленой версии и в других более нежных цветах). Если вы вяжете коричневые стебли, побеги или ветви, вы можете выбрать натуральный или коричневый шпагат.

Я должен сказать, что длина бечевки Nutscene Greentwist Garden Twine и шпагата цвета Peapod из шпагата Nutscene Tin O ’, которые использовались в саду, подвергаясь воздействию погодных условий все лето и осень, действительно значительно поблекла. Эти шпагаты стали более бледной версией самих себя или похожи на натуральный шпагат с зеленым оттенком.

Twool Chelsheepensioner Limited Edition Twine лишь немного поблек. Этот красочный шпагат сохранил свой яркий жизнерадостный красный цвет, просто стал чуть бледнее, чего, я уверен, большинство людей не заметит.

Я обнаружил, что кремовая окраска шпагата Henry Winning Nature Twine стала окрашиваться в зеленый цвет после того, как поддержали растения томатов, выращенные для этого испытания. Сначала действительно выделялся бледный тон этого шпагата, но чем дольше использовался этот шпагат, тем больше он вписывался в сад.

В зависимости от того, какие растения вы поддерживаете, шпагат зеленого или коричневого цвета будет более сдержанным — для достижения наилучших результатов подберите цвет шпагата к цвету стеблей, которые вы связываете.

Более толстый или тонкий сад Шпагат?

Более толстые шпагаты, такие как 5-слойный шпагат, лучше подходят для обвязки более тяжелых растений.Эти тяжелые шпагаты дольше прослужат в саду. В то время как более тонкие шпагаты, такие как трехслойный шпагат от Nutscene Tin O ’Twine, лучше подходят для завязывания более узких стеблей и менее крупных растений. Использование более тонкого шпагата для поддержки легких растений поможет опорной сети вашего растения вписаться в окружающий пейзаж.

Я протестировал шпагаты с использованием длины каждой марки для поддержки растений томатов черри, среднего, бифштекса и сливы. Я сделал эту фотографию судебного процесса 1 сентября 2019 года.

В этом году я тестировал Dalefoot Composts Wool Compost for Tomatoes — фантастический органический компост без торфа, сделанный из натуральных материалов, включая овечью шерсть и папоротник. Dalefoot Composts Wool Compost for Tomatoes — это влагоудерживающий компост, который обеспечивает все питательные вещества, в которых нуждаются ваши томатные растения. Нет необходимости тратить время на подкормку или удобрение томатов — если вы выращиваете их в томатном компосте Dalefoot — так как вашим растениям потребуется только полив в засушливые периоды.Этот компост является абсорбирующим, он лучше удерживает воду, чем другие компосты, которые я испытал, а это означает, что растения, растущие в этом компосте, не нужно поливать так часто, как те же растения, которые выращиваются в обычном компосте.

Для этого испытания шпагата я вырастил ряд сортов томатов для производства томатов черри, томатов малого и среднего размера, томатов сливы и более крупных и тяжелых томатов. Все растения томатов, которые я выращивал для этого испытания шпагата, были неопределенными сортами томатов, которые часто называют кордонами.Саженцы томатов Cordon обучаются формировать растение с одним основным стеблем; боковые побеги растения удаляются через регулярные промежутки времени в течение всего вегетационного периода, что помогает поддерживать и повышать урожайность томатов.

Все растения томатов, которые я выращивал, поддерживались отрезками садового шпагата. Это метод, который я всегда использую для поддержки своих растений томатов, так как я обнаружил, что это лучший метод для помидоров и огурцов — при условии, что шпагат, который вы используете, достаточно прочный!

У меня есть серия высоких деревянных опорных рам; мои томаты выращивались под этими рамками.Каждое растение томата поддерживалось длинной веревкой, которая была привязана чуть ниже одной или двух ветвей низкорослых листьев. Другой конец шпагата привязывают к верхней части деревянной опорной рамы, прямо над растением; по мере роста томата шпагат просто наматывается на стебель томатного растения — нет необходимости привязывать растения. Я использую этот метод много лет, он невероятно эффективен.

Во время этого испытания шпагата, если конкретная длина шпагата порвалась, разрыв был зарегистрирован, затем растение снова связывали, используя новую длину шпагата той же марки.Чтобы испытать каждый шпагат по достоинству, каждому типу шпагата было дано три шанса: после того, как шпагат оборвался в третий раз, использовался шпагат другого типа для завязывания выделенных растений шпагата. Так повторялось на протяжении всего сезона.

Blacker Yarns Garden & Gift Twine

Куски Blacker Yarns Garden и Gift Twine, которые я использовал для поддержки своих томатов, продолжали ломаться. Это помидор «Белая вишня».

Садовая и подарочная веревка из черной пряжи значительно растянулась во время этого испытания.Это означало, что растения томата, поддерживаемые этим шпагатом, не могли расти прямо вверх. Природа этой более тонкой пряжи означала, что она начала растягиваться и становилась длиннее почти с того момента, как ее впервые привязали к опоре одного из томатов. На то, чтобы оборвалась первая длина этой пряжи, потребовалось три недели, что оказалось длиннее, чем я ожидал. Однако по мере роста томатов они становились больше и тяжелее; Таким образом, следующий отрезок бечевки, привязанный к тому же растению, продержался всего 16 дней, а затем оборвался.Когда была привязана третья длина этого шпагата, эта новая длина порвалась всего через 12 дней использования.

После того, как Blacker Yarns Garden & Gift Twine продолжал ломаться, я в конце концов сдался и добавил отрезок Nutscene Greentwist Garden Twine, чтобы поддержать это растение Tomato «Белая вишня». Я использовал длины других шпагатов Nutscene, чтобы поддержать растения, которые изначально были предназначены для поддержки Blacker Yarns Garden & Gift Twine.
На фото 30 августа 2019 года.

★ ☆☆☆☆ Итог: я бы не рекомендовал использовать Blacker Yarns Garden & Gift Twine для поддержки или связывания растений томатов.

Садовый шпагат Twool Chelsheepensioner Red Limited Edition

Для выращивания этого растения Tomato «Orange Banana» использовался красный шпагат Twool Chelsheepensioner. Этот шпагат очень прочный, но он растягивается и со временем становится длиннее. Я сделал эту фотографию 18 августа 2019 года.

Садовый шпагат Twool Chelsheepensioner также имеет естественно эластичный характер, но этот шпагат прочный и эластичный, он не сравнится с Blacker Yarns Garden & Gift Twine.Twool — гораздо более устойчивый продукт.

При этом со временем растения томатов, которые выращивались с помощью этого садового шпагата Twool Chelsheepensioner, стали немного обвисшими. Эти томатные растения выгнулись, приняв парящую форму, что было особенно заметно у основания растения. Это означало, что растения томатов, которые поддерживались шпагатом Twool, занимали больше места, чем растения томатов, которые поддерживались другими испытанными шпагатами, во время этого испытания.

Несмотря на растяжение и увеличение длины, садовый шпагат Twool Chelsheepensioner не сломался, он оставался неповрежденным на протяжении всей этой части испытания шпагата (со 2 июня по 23 сентября 2019 года), что было впечатляющим результатом. .

Для поддержки этого растения томатов «Orange Banana» использовался красный шпагат Twool Chelsheepensioner. Этот шпагат очень прочный, но он растягивается и со временем становится длиннее. Я сделал эту фотографию 1 сентября 2019 года.

NB. Я уверен, что более толстая и широкая версия (возможно, тканая или плетеная полоса?) Этого шпагата Twool может быть разработана и превращена в фантастическую опору для деревьев, когда естественно расширяющаяся природа шерстяных волокон будет как раз тем качеством, которое необходимо для поддержки деревья, длительный срок. Эластичные опоры для растений идеально подходят, когда вы пытаетесь приспособить растущее дерево, поскольку стволы деревьев с возрастом становятся шире. Если их не проверять и не увеличивать регулярно, опоры для деревьев, сделанные из жестких материалов, будут врезаться в ствол дерева, для которого они предназначены, поскольку ствол дерева становится больше в размерах.Естественно, для дерева очень вредно, когда какие-либо материалы врезаются в ствол дерева, поэтому эластичные опоры для деревьев действительно очень полезны, а те, которые сделаны из 100% натуральных, биоразлагаемых материалов, даже лучше.

★★★ ☆☆ Twool Twine был достаточно прочным, чтобы поддерживать растения томатов, но шпагат значительно растянулся.

Henry Winning Nature Twine

Я протестировал шпагаты, используя несколько различных методов. На этой фотографии показан шпагат Henry Winning Nature Twine, который используется для выращивания томатов «Sungold».

Шпагат природы Генри Виннинга также натянулся во время этой части Испытания. Однако этот шпагат не растягивался достаточно, чтобы доставить неудобства или какие-либо проблемы, и этот шпагат не порвался. Длина шпагата Henry Winning Nature Twine, поддерживающего эти растения томатов, оставалась неизменной в течение всего периода испытания шпагата (со 2 июня 2019 г. по 23 сентября 2019 г.).

★★★★ ☆ Я бы порекомендовал Henry Winning Nature Twine использовать для поддержки растений томатов или огурцов.

Nutscene Classic Jute Fillis 3-слойный шпагат

Этот помидор «Sungold» поддерживается отрезком трехслойного шпагата Nutscene.

Трехслойный шпагат Nutscene Classic Jute Fillis не растягивался заметно, и этот шпагат не порвался во время этой части моего испытания шпагата. Nutscene Classic Jute Fillis 3-слойный шпагат — это очень прочный и долговечный шпагат, он прослужил целиком на протяжении всего периода моего испытания шпагата (со 2 июня 2019 г. по 23 сентября 2019 г.).

★★★★★ Я бы порекомендовал 3-слойный шпагат Nutscene Classic Jute Fillis для поддержки растений томатов или огурцов

Nutscene Tin O ‘Twine

Это томатное растение поддерживается отрезком шпагата Nutscene Peapod от шпагат Nutscene Tin O ‘Twine. Этот шпагат тонко сливается с фоном. На фото 1 сентября 2019 года.

Я не ожидал, что эти трехслойные шпагаты Nutscene будут такими же прочными, как были, но они удивили меня своей долговечностью.Шпагат Nutscene Peapod из Nutscene Tin O ’Twine не растягивался и не рвался во время этой части испытания шпагата. Трехслойный шпагат Nutscene Peapod от Nutscene Tin O ’Twine продержался на протяжении всей этой части испытания шпагата, а именно со 2 июня по 23 сентября 2019 года. Это отличный шпагат!

Этот томатный куст Sungold поддерживается длинной бечевкой цвета Nutscene Peapod из Tin O ’Twine компании Nutscene. На фото 1 сентября 2019 года.

★★★★★ Я бы порекомендовал использовать Nutscene’s Tin O ’Twine для поддержки растений томатов или огурцов

Nutscene Greentwist Garden Twine

Это растение томатов« Purple Ukraine »поддерживается отрезком Nutscene Greentwist Twine. На фото 1 сентября 2019 года.

Садовый шпагат Nutscene Greentwist — прочный и долговечный. Этот шпагат исключительно прочный, он оставался неповрежденным на протяжении всего испытания шпагата — со 2 июня по 23 сентября 2019 года.Как и другие шпагаты Nutscene, этот шпагат не рвался, не рвался и не растягивался. Greentwist Garden Twine от Nutscene очень впечатлил меня во время этого испытания Twine; Я бы порекомендовал Greentwist Garden Twine от Nutscene.

★★★★★ Я бы порекомендовал использовать садовый шпагат Nutscene Greentwist для поддержки растений томатов или огурцов

Nutscene Natural 5-слойный джутовый шпагат

Это растение Tomato ‘Blue Fire’ поддерживается длиной Nutscene Natural 5-слойный джутовый шпагат.Я сделал эту фотографию 14 сентября 2019 года.

Натуральный 5-слойный джутовый шпагат от Nutscene отлично подошел в качестве опоры для томатов. Этот шпагат вообще не растягивался во время использования, поэтому растения томатов могли расти вертикально, а это означало, что растения, поддерживаемые шпагатом Nutscene, занимали минимальное количество места. Натуральный 5-слойный джутовый шпагат Nutscene прочный и эластичный. Этот шпагат не растягивался, не рвался и не рвался во время этой части моего испытания шпагата — со 2 июня по 23 сентября 2019 года.Этот шпагат работал отлично; Я бы порекомендовал натуральный 5-слойный джутовый шпагат Nutscene.

Этот помидор «Blue Fire» поддерживается отрезком натурального 5-слойного джутового шпагата Nutscene; в то время как растение томатов Honeycomb в правой части изображения — это растение «томатные соты», которое поддерживается отрезком бечевки Nutscene Peapod, взятой из шпагата Nutscene Tin O ’Twine. Томат в левой части рисунка поддерживается отрезком джутового шпагата Nutscene.

★★★★★ Я бы порекомендовал натуральный 5-слойный джутовый шпагат Nutscene для поддержки растений томатов или огурцов

5-слойный шпагат Nutscene Heritage

Это растение томатного типа «соты» поддерживается большим количеством Nutscene. 5-слойный шпагат Heritage.

5-слойный шпагат Nutscene Heritage — это уникальный шпагат. Этот шпагат не растягивался, и он не порвался и не порвался во время этого испытания шпагата (со 2 июня 2019 г. по 23 сентября 2019 г.), несмотря на то, что поддерживал некоторые растения томатов, которые давали самые высокие урожаи томатов, в моем саду. , в прошлом году. 5-слойный шпагат Nutscene Heritage — еще один фантастический шпагат от Nutscene. Я бы порекомендовал этот прочный, эластичный и прочный шпагат.

★★★★★ Я бы порекомендовал 5-слойный шпагат Nutscene Heritage для поддержки растений томатов или огурцов

А также испытать эти садовые шпагаты традиционным способом, используя шпагаты для связывания или поддержки растений , Я также проверил прочность испытанных шпагатов, разрезав 2 шт.Длина каждого шпагата составляет 5 м, затем привязывают кирпич (каждый кирпич весил 2,5 кг) к одному концу шпагата; при этом другой конец шпагата закрепите на деревянной опорной раме сверху.

Испытанные отрезки шпагата были расположены таким образом, что шпагаты выдерживали весь вес, привязанный к кирпичу. Каждый кирпич был подвешен в воздухе и подвергался воздействию Великой британской погоды.

NB. Я понимаю, что мы, садовники, обычно не используем шпагат таким образом; Я просто пытаюсь подчеркнуть, насколько прочны некоторые шпагаты.Цель этого испытания шпагата — помочь вам найти шпагат высшего качества, который прослужит вам долго и идеально подойдет вам; так что вам не придется постоянно завязывать помидоры или другие растения — как я делал прошлым летом, когда мой шпагат все время разрывался. Я выбрал кирпичи для испытанного веса, так как у меня были кирпичи одинакового веса. Мы часто используем кирпичи в наших садах и на наших приусадебных участках, чтобы создавать как временные, так и долговечные элементы, конструкции или опоры, поэтому я подумал, что кирпичи будут идеальными гирями для проверки шпагатов.

My Twine Trial, как на фото 22 октября 2019 года.

Blacker Yarns Garden & Gift Twine

The Blacker Yarns Garden & Gift Twine лопнул всего за миллисекунду после того, как к нему был привязан кирпич. Затем таким же образом была испытана другая длина этого шпагата, когда он также порвался до того, как кусок шпагата можно было связать — вес кирпича был слишком тяжелым для этого шпагата. Есть много других применений этого шпагата, например, для упаковки подарков, но я бы не рекомендовал Blacker Yarns Garden & Gift Twine для любых тяжелых садовых работ или любых мероприятий, где требуется прочный и долговечный шпагат.

Садовый шпагат Twool Chelsheepensioner

Я обнаружил, что садовый шпагат Twool Chelsheepensioner был очень эластичным. Эта длина шпагата увеличивалась с каждым днем, пока кирпич, который он держал, не достигал пола.

29 июня 2019 года тот же самый первый отрезок садового шпагата Twool Chelsheepensioner — тот, который был привязан к этому кирпичу, оборвался по длине шпагата. NB. Первый отрезок садового шпагата Twool Chelsheepensioner продлился 27 дней до разрыва.

Я заменил этот сломанный шпагат на новый свежий кусок, взятый с той же катушки шпагата Twool в тот же день, когда произошел обрыв. Как и раньше, я привязал кирпич к одному концу, а другой конец шпагата прикрепил к верхней части опорной рамы. 18 октября 2019 года оборвалась вторая запасная длина Twool Chelsheepensioner Garden Twine. NB. Вторая длина садового шпагата Twool Chelsheepensioner длилась 111 дней до разрыва.

Третий запасной отрезок Twool Chelsheepensioner Garden Twine был добавлен 20 октября 2019 года.Эта длина шпагата была короче, чем другие длины шпагата, которые были протестированы в этом сегменте моего испытания шпагата. Я принял это решение, чтобы учесть эластичный характер этого шпагата и свести к минимуму вероятность того, что вес кирпичей этого шпагата достигнет пола. Эта длина шпагата оставалась нетронутой в течение значительного времени, но она растянулась так сильно, что вскоре кирпич упал на землю. Эта длина Twool Garden Twine разорвалась 2 февраля 2020 года, продержавшись 105 дней до прорыва .

Nutscene Classic Jute Fillis 3-слойный шпагат

Первоначальная длина трехслойного шпагата Nutscene Classic Jute Fillis, которая была впервые привязана к кирпичу в мае 2019 года, сделана 27 октября 2019 года. Эта первая длина Nutscene Classic Jute Fillis Трехслойный шпагат прослужил 147 дней до разрыва.

1 ноября 2019 года новая свежая длина трехслойного шпагата Nutscene Classic Jute Fillis была привязана к моей опоре шпагата на одном конце и кирпичу на другом конце. Эта длина шпагата порвалась 6 декабря 2019 года — так что продержался 36 дней до щелчка.

Третий отрезок трехслойного шпагата Nutscene Classic Jute Fillis был привязан к кирпичу 29 декабря 2019 года. Этот третий отрезок шпагата оборвался 28 февраля 2020 года — таким образом, продержался 62 дня, прежде чем сломался .

Шпагат Henry Winning Nature

Шпагат Henry Winning Nature Twine также растягивался в ходе этого теста для моего испытания шпагата. Этот шпагат растянулся и отрос настолько, что достиг земли примерно к 4 октября 2019 года. 12 октября 2019 года, после ночи очень сильного дождя, этот шнур оборвался. NB. Первый отрезок шнурка Henry Winning Nature Twine длился 132 дня до разрыва.

20 октября 2019 года новый шнур Henry Winning Nature Twine был снова привязан к кирпичу и опорной раме. 29 декабря 2019 года этот шнур оборвался, так что — это второй отрезок Henry Winning Nature. Шпагат длился 70 дней до разрыва .

29 декабря 2019 года новый отрезок веревки Henry Winning Nature Twine был привязан к кирпичу, и этот тест был повторен в последний раз.10 апреля 2020 года, когда я закончил свое испытание на шпагат, эта длина Henry Winning Nature Twine все еще оставалась нетронутой и длилась 103 дня !

Nutscene Tin O ’Twine

Трехслойный шпагат Nutscene Peapod Twine из Nutscene Tin O’ Twine, лопнувшийся под весом кирпича 12 октября 2019 года, после ночи очень сильного дождя. NB. Первый отрезок трехслойного шпагата Peapod Twine от Tin O ’Twine длился 132 дня до разрыва.

20 октября 2019 года была добавлена ​​новая свежая длина трехслойного шпагата Peapod Twine от Nutscene.Я обнаружил, что, как и другие шпагаты Nutscene, этот шпагат Nutscene не растягивается заметно. Этот второй отрезок 3-слойного шпагата Peapod Twine Nutscene сломался 29 февраля 2020 года. Итак, -секундный отрезок 3-слойного Peapod Twine Nutscene длился 132 дня, прежде чем преодолеть , что довольно удивительно, так как это такое же количество дней, как продержалась первая длина 3-слойного шпагата Nutscene Peapod Twine!

Третья длина 3-слойного шпагата Peapod от Nutscene была добавлена ​​29 февраля 2020 года. Этот шпагат был все еще неповрежденным , когда я закончил это испытание шпагата 10 апреля 2020 года.

Nutscene Greentwist Garden Twine

Первоначальная длина садового шпагата Nutscene Greentwist, которая была впервые привязана к кирпичу в мае 2019 года, сломалась в середине декабря 2019 года, так что эта длина Nutscene Greentwist Garden Twine прослужила около 200 дней, прежде чем сломалась .

Новая длина садового шпагата Nutscene Greentwist была привязана к кирпичу 29 декабря 2019 года. Эта вторая часть Nutscene Greentwist Garden Twine оставалась нетронутой 10 апреля 2020 года, когда я закончил это испытание шпагата; эта длина шпагата оставалась неповрежденной и прослужила 105 дней .

Nutscene Natural 5-слойный джутовый шпагат

Первоначальная длина 5-слойного джутового шпагата Nutscene Natural, которая была впервые привязана к кирпичу в мае 2019 года, сломалась в середине декабря 2019 года, поэтому эта длина Nutscene Natural 5-слойный джутовый шпагат длилась около 200 дней до прорыва .

Новая длина 5-слойного джутового шпагата Nutscene Natural была привязана к кирпичу 29 декабря 2019 года. Эта длина Nutscene Natural 5-слойный джутовый шпагат разорвалась 5 апреля 2020 года и прослужила 100 дней .

5-слойный шпагат Nutscene Heritage

Первоначальная длина 5-слойного шпагата Nutscene Heritage, которая была впервые привязана к кирпичу в мае 2019 г., сломалась в середине декабря 2019 г., поэтому 5-слойный шпагат Nutscene Heritage прослужил около 200 дней до разбивки .

5-слойный шпагат Nutscene Heritage новой длины был привязан к кирпичу 29 декабря 2019 года. Этот второй отрезок 5-слойного шпагата Nutscene Heritage не был поврежден, когда мое испытание на шпагат закончилось 10 апреля 2020 года, примерно через 105 дней. .

Это самые эффективные садовые шпагаты из моего теста Twine Trial.

Когда я запускаю пробную версию, я хочу, чтобы каждый продукт, каждое растение и каждый компост, которые я пробую, работали хорошо, прошли все испытания и впечатлили меня и всех моих любимых читателей. Однако не часто меня впечатляют так много продуктов, которые я пробую. Вот самые эффективные испытания в моем испытании на шпагат:

Рекомендованный

Садовый шпагат Twool Chelsheepensioner Red Limited Edition

Садовый шпагат Twool Chelsheepensioner Red Limited Edition.

Twool производит прочный, но эластичный шпагат, который замечательно сохраняет свой цвет. После проведения этого испытания шпагата, шпагат Twool не был моим выбором номер один для поддержки томатов, огурцов или других тяжелых растений, поскольку, хотя он и не порвался, шпагат Twool значительно растянулся во время испытания. Этот шпагат растянулся сильнее, чем все остальные в этом испытании, но не порвался. Twool оказался намного более устойчивым, чем другой шерстяной шпагат, который я тестировал во время этого испытания шпагата.

Если вы хотите узнать больше о Twool Twines или хотите приобрести этот продукт, — это ссылка на ассортимент Twool Twines .

★★★ ☆☆ Twool Twine — это прочный, но эластичный садовый шпагат, который при использовании становится длиннее.

Высоко оцененный

Шпагат «Генри Виннинг Натур»

Шпагат «Генри Виннинг Натур».

Henry Winning Nature Twine — это шпагат из хлопка и вискозы, который кажется удивительно легким и очень прочным.Во время испытания этот шпагат также растянулся, но оказался более прочным и менее эластичным, чем шпагат Twool. Это прочный, сверхпрочный шпагат с небольшой податливостью, который подходит для любых задач. Я обнаружил, что светлый цвет шпагата Henry Winning Nature Twine выделяет его в саду, но со временем цвет становится тусклым, поскольку шпагат приобретает цвет из-за погоды и окружающей среды.

Чтобы посетить веб-сайт Генри Виннинга, где вы можете узнать больше о шпагате Генри Виннинга Nature Twine и других продуктах компании, , нажмите здесь .

★★ ★ ★ ☆ Henry Winning Twine — это прочный садовый шпагат, который немного растягивается.

Nutscene Tin O ’Twine

Nutscene Peapod Tin O’ Twine.

Tin O ’Twine от Nutscene — фантастический продукт! Шпагат, содержащийся в банке, представляет собой тонкий трехслойный шпагат, мягкий, податливый и очень простой в использовании. Удивительно, насколько прочен этот тонкий шпагат.

Чтобы использовать садовый шпагат с максимальной эффективностью, перед использованием его необходимо держать в сухом состоянии.У Nutscene Tin O ’Twine есть ответ: это трехслойный джутовый шпагат, который идет в комплекте с собственной жестью. В центре жестяной крышки есть небольшое отверстие, размер которого идеально подходит для шпагата. Просто вытащите столько шпагата, сколько вам нужно. Я обнаружил, что этот шпагат выходит легко и гладко, в шпагате Nutscene не было запутывания или узлов. Такие консервы — отличная идея, поскольку они защищают ваш шпагат от дождя — идеально, если вы садовник в любую погоду или забывчивый человек, который имеет тенденцию оставлять шпагат под дождем!

Я решил использовать Nutscene Tin O ’Twine в цвете Peapod — прекрасного зеленого цвета гороха, который сливается с листьями и стеблями растений, которые он поддерживает.Тем не менее, я обнаружил, что после нескольких месяцев использования на улице в любую погоду этот шпагат значительно потускнел, приобретя более бледный оттенок, пока не стал больше походить на шпагат естественного цвета с легким зеленоватым оттенком. Nutscene производит Tin O ’Twine различных цветов, включая более темный оттенок зеленого, а также коричневый, бежевый, бирюзовый, черный, красный, васильковый, фиолетовый, розовый, оранжевый, желтый и зеленый лайм.

Естественно, если у вас есть одна из этих банок, вам не нужно покупать банку снова — от Nutscene можно заказать катушки для шпагата идеального размера в различных цветах.Tin O’Twine от Nutscene — веганский.

Если вам интересно узнать больше о Nutscene Peapod Tin O ’Twine или вы хотите приобрести этот продукт, вот ссылка на сайт Nutscene .

★★ ★ ★ ☆ Nutscene Tin O ’Twine содержит удивительно прочный трехслойный шпагат, который не растягивается.

Победители

Все самые эффективные шпагаты в этом испытании взяты из Nutscene. Nutscene базируются в Ангусе, в Шотландии.Помимо поставок британским клиентам, Nutscene экспортирует шпагат в более чем 20 стран. Следующие ниже шпагаты показали себя исключительно хорошо во всех видах деятельности во время моего испытания шпагатом. Каждая из этих выигрышных ниток впечатлила меня своей силой и стойкостью; ни один из этих шпагатов не оборвался во время тестов, которые я проводил в течение первых пяти месяцев моего испытания шпагатом. Длина каждого типа шпагата была проверена на открытом воздухе, где они подвергались воздействию отличной британской погоды с весны, в течение летних и осенних месяцев.

Шпагат Nutscene оказался исключительно прочным и эластичным, но у этих шпагатов есть много других качеств, которые можно рекомендовать садоводам. Каждый шарик или катушка шпагата Nutscene, которые я когда-либо использовал, были подготовлены и собраны таким образом, чтобы шпагат можно было легко снять с катушки или шара, не запутываясь. Эти шпагаты распускаются плавно и легко с самого начала, на всем протяжении на каждом этапе, вплоть до конца шара или мотка шпагата.

За прошедшие годы я использовал так много надоедливых шпагатов, которые быстро превратились в невозможную головоломку и бесполезную мешанину спутанных узлов шпагата; несмотря на то, что с ним обращаются аккуратно, прилагаются все усилия и усилия, чтобы избежать образования узлов на шпагате.Это действительно благословение — найти марку шпагата, к которой легко получить доступ, распутать и использовать, а также прочную и долговечную.

Я рекомендую следующие шпагаты, поскольку они идеально подходят для выдерживания веса томатов, огурцов, бобов и других высоких или тяжелых растений. Эти шпагаты идеально подходят для любых садовых задач, для которых вы хотите использовать шпагат; от связывания пучков лука для сушки на солнце, плетения и подвешивания луковиц чеснока, связывания плетистых роз, поддержки многолетних травянистых растений и множества других задач в саду.

Все эти самые эффективные садовые шпагаты веганские. Эти шпагаты изготовлены из биоразлагаемых материалов.

NB. Обратите внимание, что когда эти испытанные шпагаты порвутся, я внесу поправки в этот отчет об испытаниях, чтобы обновить вас, чтобы вы смогли определить, какой из них был самым прочным и долговечным во время этого испытания. Я ожидаю, что более толстые шпагаты — 5-слойные шпагаты окажутся самыми прочными в этом испытании шпагата. Я ожидаю, что эти шпагаты прослужат дольше всех. Если вам нужен прочный и долговечный шпагат для поддержки растений томатов или огурцов или для других тяжелых работ, когда требуется прочный шпагат, я бы порекомендовал вам выбрать один из 5-слойных шпагатов Nutscene.

Nutscene Classic Jute Fillis 3-слойный шпагат

Nutscene Classic Jute Fillis 3-слойный шпагат.

Я был поражен тем, насколько прочен трехслойный шпагат Classic Jute Fillis от Nutscene! Классический джутовый шпагат Nutscene Fillis Twine доступен как в клубках шпагата, так и в катушках различной длины и толщины.Это биоразлагаемый шпагат, изготовленный из возобновляемых материалов и подходящий для веганов. Если вы хотите узнать больше об этом шпагате Nutscene Jute Fillis Twine или любом другом шпагате Nutscene и других продуктах на веб-сайте компании , нажмите здесь .

★★★★★ Я бы порекомендовал 3-слойный шпагат Nutscene Classic Jute Fillis для любых садовых работ.

Nutscene Натуральный 5-слойный джутовый шпагат

Натуральный 5-слойный джутовый шпагат Nutscene.

Натуральный 5-слойный джутовый шпагат Nutscene исключительно прочен, он изготовлен из растений для растений. Этот шпагат подходит для веганов. Продукты Nutscene производятся с использованием биоразлагаемых материалов, полученных из экологически чистых ресурсов. Компания предлагает широкий ассортимент различных садовых шпагатов, а также шпагата; эти шпагаты производятся на фабрике Nutscene в Ангусе, Шотландия. Если вы хотите посетить веб-сайт Nutscene и узнать больше о натуральном 5-слойном джутовом шпагате Nutscene и других продуктах компании , нажмите здесь .

★★★★★ Я бы порекомендовал 5-слойный шпагат Nutscene из натурального джута для любых садовых работ.

5-слойный шпагат Nutscene Heritage

5-слойный шпагат Nutscene Heritage.

Это 5-слойный натуральный шпагат Nutscene Heritage. Этот шпагат производят на мотальных машинах компании, которые работают с 1922 года. 5-слойный шпагат Heritage от Nutscene является веганским. Nutscene производит этот шпагат разных цветов, толщины и длины. Если вы хотите узнать больше о 5-слойном шпагате Nutscene Heritage и увидеть другие цвета, в которых доступен этот шпагат, нажмите здесь , чтобы перейти на веб-сайт Nutscene.

★★★★★ Я бы порекомендовал 5-слойный шпагат Nutscene Heritage для любых садовых задач.

Садовый шпагат Nutscene Greentwist

Садовый шпагат Nutscene Greentwist.

Шпагат Greentwist Garden от Nutscene — это трехслойный шпагат от Nutscene’s Heritage Range. Я был поражен тем, насколько прочен и долговечен этот шпагат Nutscene. Этот шпагат зеленого цвета, он сливается с фоном и не выделяется в саду; хотя я должен сказать, что после четырех месяцев использования в любую погоду этот шпагат поблек и стал значительно более бледной версией самого себя.Когда этот шпагат был произведен, он должен был быть «невидимым», отсюда и название компании «Nutscene». Greentwist Garden Twine от Nutscene производится в Ангусе, Шотландия, с использованием оригинальных мотальных машин Nutscene, которые были впервые установлены для компании в 1922 году. Садовый шпагат Nutscene Greentwist Garden Twine производится из биоразлагаемых материалов, полученных из экологически чистых источников; этот шпагат делают из растений, для растений. Greentwist Garden Twine от Nutscene подходит для веганов.

Если вас интересует Greentwist Garden Twine от Nutscene, вот ссылка на сайт Nutscene , где вы можете увидеть двадцать один шпагат разного цвета и другие продукты, доступные на Nutscene.

★★★★★ Я бы порекомендовал 3-слойный шпагат Nutscene Heritage Greentwist для любых садовых работ.

Это самые эффективные, самые прочные и устойчивые шпагаты из моего Twine Trial. Все эти шпагаты от Nutscene. Слева направо: 5-слойный шпагат из натурального джута Nutscene, 3-слойный шпагат Nutscene Classic Jute Fillis, 5-слойный шпагат Nutscene Heritage и садовый шпагат Nutscene Greentwist.

Какой самый вкусный помидор я вырастил во время испытания шпагата?

Лучшим томатом, который я выращивал в этом году, был Tomato ‘Honeycomb’ , из Burpee Seeds . Мои растения томатов выращивали в Dalefoot Composts Tomato Compost .

С тех пор, как я провел это испытание на шпагат, я провел огромное испытание на вкус томатов, вы можете увидеть лучшие дегустационные сорта томатов в этой статье .

Возможно, вас заинтересуют некоторые другие испытания, которые я проводил:

Испытания на помидорах

Чтобы увидеть все мои испытания на помидорах , нажмите здесь .

Испытания слизней и улиток

Чтобы увидеть результаты моего испытания слизней и улиток и узнать о лучших методах защиты ваших растений от слизней и улиток, нажмите здесь .

Чтобы узнать об использовании нематод для защиты растений от слизней и улиток, , нажмите здесь .

Vegetable Trials

Чтобы увидеть все мои Vegetable Trials, , нажмите здесь .

Отчеты об испытаниях компоста

Чтобы увидеть все мои испытания компоста, , нажмите здесь .

Чтобы прочитать советы по установке контейнеров , нажмите здесь .

Отчеты об испытаниях ароматизированного нарцисса

Чтобы увидеть результаты моего третьего испытания ароматизированного нарцисса, , нажмите здесь .

Чтобы ознакомиться с результатами моего испытания контейнера для ароматизированных нарциссов, , нажмите здесь .

Чтобы прочитать результаты моего первого испытания ароматизированного нарцисса, , нажмите здесь .

Отчеты об испытаниях душистого горошка

Чтобы прочитать результаты моего третьего испытания душистого горошка, , нажмите здесь .

Чтобы прочитать результаты моего второго испытания душистого горошка, , нажмите здесь .

Чтобы прочитать результаты моего первого испытания душистого горошка, , нажмите здесь .

Испытания террариумов, вивариев и орхидариумов

Чтобы увидеть, как создавался мой орхидариум, , нажмите здесь .

Чтобы увидеть дизайн моего террариума Rainforest , щелкните здесь .

Чтобы прочитать первую часть моего испытания террариума White Orchid BiOrbAir, , нажмите здесь .

Чтобы прочитать первую часть моего исследования мадагаскарского террариума BiOrbAir, , нажмите здесь .

Чтобы прочитать первую часть моего испытания миниатюрных орхидей в террариуме BiOrbAir, , нажмите здесь .

Чтобы увидеть список посадок папоротников, орхидей и других растений, которые идеально подходят для выращивания в террариумах и бутылочных садах, , нажмите здесь .

Чтобы прочитать об общем уходе, который я уделяю своим орхидеям и террариумным растениям, а также об общем уходе, который я уделяю своим террариумам BiOrbAir, , нажмите здесь .

Чтобы узнать, как я отслеживаю температуру, влажность и условия освещения в своих террариумах, , нажмите здесь .

Как натягивать нить для бисероплетения и воска

Этапы подготовки для нейлоновой нити помогут предотвратить растяжение нити после завершения вышивки бисером. Он также защищает нить от чрезмерного износа как во время, так и после вышивки, что может привести к преждевременному разрыву вышивки. Еще одна причина подготовить нить — предотвратить ее скручивание и образование узлов во время шитья.Это добавляет слой кондиционера, который помогает нити удерживать бусинки и улучшает натяжение.

Стандартные этапы подготовки нейлоновой нити — это предварительное растяжение и добавление кондиционера для нити или воскового покрытия. Оба эти шага выполняются быстро и добавляют меньше минуты к вашему времени бисероплетения — так что они того стоит!

Нейлоновая нить — один из лучших вариантов для ткацкого и внеткацкого ткацкого станка. Он бывает самых разных цветов и размеров и широко доступен.Его делают несколько производителей. Одним из недостатков нейлоновой нити для бисероплетения является то, что перед тем, как вы начнете шить, нужно подготовить несколько шагов.

Нить Nymo — один из самых популярных брендов, потому что он представлен в огромном ассортименте цветов, прочен, но также эластичен и имеет мягкую драпировку. Это особенно хорошо работает с бахромой. Некоторые другие популярные нейлоновые бисерные нити — это Silamide, нить KO, а также Super-Lon (или S-Lon) и C-Lon.

Как предварительно натянуть нить для бисероплетения

Большинство ниток, в том числе синтетические лески, не очень хороши.Тем более это касается нейлона и шелковой нити. Предварительное натяжение нити предотвращает ее растяжение после того, как вы закончили вышивать бисером, и оставляя зазоры между бусинками.

Для начала отрежьте удобную длину нити для бисера от катушки или шпульки. Удобная длина для большинства бус — от четырех до пяти футов. Часто вы встретите термин «рука об руку». Это когда вы держите один конец нити в каждой руке с вытянутыми руками. Использование более длинного отрезка нити может занять больше времени, потому что вам придется постоянно протягивать лишнюю нить, а также это может привести к образованию узлов, запутыванию и абразивному износу нити.Для обрезки нейлоновой нити хорошо подходят острые ножницы для вышивания.

Чтобы растянуть нить, оберните один конец нити вокруг указательного пальца не доминирующей руки, оставив хвост на 2-3 дюйма. Растягивайте примерно двенадцать дюймов нити за раз, осторожно потянув за нить доминирующей рукой. После того, как вы растянули отрезок, отрегулируйте хват и переходите к следующему отрезку нити. Продолжайте, пока не растянете на всю длину. Убедитесь, что вы не слишком сильно натягиваете более тонкие нити, такие как размеры B и 0, которые могут легко порваться или порваться.

Лиза Янг

Выбор кондиционера для нити

Следующим шагом к подготовке нити к вышивке бисером является ее кондиционирование.

Кондиционирование нити необязательно, но рекомендуется для любой нити, которая не определена как предварительно подготовленная. Кондиционирующая нить помогает сгладить и сплющить волокна нити, чтобы уменьшить трение о нить, уменьшая износ и помогая ей легче скользить по бусам. Это также снижает вероятность запутывания нити.

Существует по крайней мере два типа кондиционеров для нитей: Thread Heaven, который представляет собой коммерчески приготовленный кондиционер для нитей, или смеси микрокристаллического пчелиного воска.Любой из них можно найти в местном магазине бисера или в интернет-магазине.

Лиза Янг

Кондиционер для нитей из пчелиного воска

Пчелиный воск — это натуральный и традиционный кондиционер для ниток. Многим это нравится. Он немного липкий или липкий, что может быть как положительным, так и отрицательным признаком. С другой стороны, он может накапливаться вокруг отверстий острых бусинок, защищая нить от острых краев. Но из-за этого же скопления бусины могут выглядеть грязными. Он также может казаться липким как при использовании, так и в готовом проекте в теплую погоду.Это также может быть плюсом, поскольку увеличивает трение и может улучшить ваше натяжение при шитье.

Лиза Янг

Кондиционер для ниток Thread Heaven

Thread Heaven специально разработан как кондиционер для ниток для вышивки бисером и других поделок. Нить небеса не только облегчает вышивание бисера, но и защищает от ультрафиолетовых лучей, ее можно стирать, не плавясь в ткани, и использует статическое электричество, чтобы нить отталкивалась, что снижает вероятность ее завязывания.Thread Heaven можно легко найти в магазинах бисера и интернет-магазинах.

Лиза Янг

Улучшите состояние вашей резьбы

Кондиционирование ниток выполняется одинаково, независимо от того, используете ли вы пчелиный воск или кондиционер для ниток. Чтобы кондиционировать нить, осторожно вдавите один конец нити в кондиционер. Пропустите нить через кондиционер по всей длине, удерживая ее пальцем.

После нанесения кондиционера для ниток пропустите нить по всей длине между пальцами, чтобы смягчить и равномерно распределить кондиционер.Что касается воска, то тепло ваших рук поможет расплавить воск и прикрепить его к нити. При использовании Thread Heaven к нити будет приложен статический заряд, поэтому нить не будет притягиваться к себе, что снижает вероятность ее образования узла.

В большинстве случаев достаточно однократного нанесения кондиционера для нитей. Однако, если вы чувствуете, что кондиционер для нити стирается во время сшивания, его можно повторно нанести на концы в любое время. Хорошее время для повторного нанесения кондиционера для ниток — после того, как вы удалите ошибки при шитье.Это также может облегчить повторную заправку нити в иглу.

Растягивание и кондиционирование нити уменьшат количество запутываний и упростят работу с нитью во время вышивания. Как только ваша нить подготовлена, вы можете заправить ее в иглу и начать вышивать бисером!

Лиза Янг

Виды шпагата. Растяжка на шпагат для начинающих

Шпагат — один из основных элементов гимнастики и балета. Умение сесть на шпагат однозначно свидетельствует о хорошей физической форме: высокой эластичности мышц и подвижности суставов.Эффектно смотрятся всевозможные шпагаты, даже относительно простые.

Этот факт оправдывает интерес обычных людей, мало знакомых со спортом. Однако выполнение этого сложного упражнения не должно быть самоцелью. Умение сесть на шпагат — следствие отличной растяжки, добиться которой можно с помощью вполне доступных, но обязательно регулярных упражнений.

Зачем сидеть на веревочке?

Понятно, почему это упражнение преподают в спортивных и балетных школах.Но нужен ли вам определенный навык для взрослого, который не претендует на рекорды? Без сомнения, да. Хорошая растяжка гарантирует изящность и плавность движений и помогает предотвратить травмы (как спортивные, так и обычные). Упражнения на растяжку активируют обмен веществ. Это означает, что сжигание жира будет происходить быстрее. Кроме того, растяжка (в частности, все виды шпагата) улучшает кровообращение мочеполовой системы и предотвращает некоторые их заболевания. Люди, которые умеют сидеть на шпагате, редко страдают варикозным расширением вен.А женщины с подвижными тазобедренными суставами и тренированными связками имеют преимущество во время родов.

Противопоказания

Шпагат — упражнение, требующее хорошей спортивной подготовки. Противопоказаний к его выполнению немного, но они есть. К ним относятся: тяжелые травмы опорно-двигательного аппарата, ушибы, боли в крестце и пояснице, воспаление тазобедренных суставов, наличие трещин в костях и повышенное артериальное давление. Но даже тем, кто не страдает этими недугами, занимаясь растяжкой, следует соблюдать осторожность: нельзя выполнять упражнение без разогрева мышц и связок с помощью разминки.

Виды шпагата

Наиболее распространенные разновидности этого упражнения — продольный и поперечный шпагат. С продольными ногами, вытянутыми в одну линию: одна — вперед, другая — назад. Расставив поперечные ноги, таз находится на поверхности пола. Эти шпагаты считаются «простыми». Остальные виды доступны только профессионалам. Среди них можно отметить вертикаль, которая выполняется стоя и может быть как продольной, так и поперечной, и шпагат на руках (бывает и поперечный, и продольный).На фото поперечный шпагат на руках.

Сколько времени потребуется, чтобы попасть на шпагат?

Многочисленные статьи, размещенные в сети, не дают однозначного ответа на этот вопрос. Это неудивительно: скорость освоения шпагата определяется природными способностями, состоянием здоровья, физической подготовкой, возрастом, анатомическими особенностями и многими другими сугубо индивидуальными факторами.

Известно, что юным спортсменам шпагат дается легче и быстрее. Но дело здесь не только в подвижности суставов и упругости молодых мышц, но и в том, что на гимнастических секциях с учениками обычно не церемонятся.Взрослые люди более гуманно относятся к своему телу. В результате прогресс идет медленнее. Тем не менее даже в зрелом возрасте человек может научиться продольному или поперечному шпагату. Фотография тому доказательство.

Другое дело, что у одного на это уйдет несколько недель, а у другого — несколько лет.

Меры предосторожности

Какой бы тип шпагата вы ни изучили, ключевому упражнению должна предшествовать разминка. Это может быть любой вид физической активности: бег трусцой (в том числе на месте), езда на велосипеде или упражнения, силовые тренировки или комплекс кардиоупражнений.

Значение разминки — разогрев мышечных волокон. Эта мера предотвращает микропереломы мышц и подготавливает суставы к нагрузке. Кроме того, разогретые мышцы расслабляются быстрее и легче, а это важно, так как только расслабленная мышца поддается растяжению (и то не сразу). Если не хватает времени, можно использовать простые упражнения на растяжку в качестве разминки. Также нужно помнить, что растяжка не терпит спешки. Даже не спрашивайте, сколько ваших друзей сидит на шпагате, иначе вы всегда будете с кем-то сравнивать себя.

Слушайте только свое тело! Все движения нужно выполнять осторожно и медленно; в такой же позе нужно находиться не менее 30 (а лучше — 60) секунд. Скорее всего, вы почувствуете боли, но они должны быть умеренными. Острая боль сигнализирует о травме. С обучением несовместимо.

Растяжка на шпагат для начинающих

(универсальное упражнение на растяжку мышц)

Также важно отметить, что тренировка должна быть достаточно продолжительной — не менее часа.Но самое главное — регулярность. Добиться успеха можно только с помощью ежедневных тренировок.

Начните с простых упражнений, выполняемых в несколько подходов: мах прямой ногой, приседания с разведенными ногами, наклоны вперед с прямыми ногами. Чем больше мышц задействовано в тренировке, тем лучше. Также рекомендуем упражнения, которые выполняются лежа на спине: подъем ноги под прямым углом, сгибание ноги в колене и подтягивание к груди. Очень полезны классические упражнения: «зажим» и «бабочка».В первом случае необходимо, стоя на коленях, развести пятки и откинуться назад (в идеале — лечь на пол). Во втором случае необходимо сесть на пол, опустить ступни и раздвинуть колени, а затем попытаться прижать колени к полу. Растяжка на шпагат для начинающих должна состоять из относительно простых упражнений, не доставляющих дискомфорта. Чем легче они вам даются, тем ближе вы к конечной цели.

Как сесть на продольные шпагаты

Считается, что научиться выполнять продольный шпагат труднее, чем поперечный, но он менее травматичен.Вначале необходимо принять «позу бегуна». Для этого одна нога выдвигается вперед (бедро и голень должны составлять прямой угол, а колено — чуть выше щиколотки), а другая максимально отведена назад. При этом необходимо пятку левой ноги вытянуть назад, опираясь на носок, как показано на втором фото.

Шпагат вряд ли подадут вам сразу, поэтому можно положить блоки или стопки книг по обе стороны коврика и опираться на них руками.Постепенно продвигайте стопу передней ноги вперед и опускайте таз вниз (можно подложить под него несколько подушек. По мере улучшения растяжки вы откажетесь от них). Важно следить за тем, чтобы туловище располагалось точно над тазом и не сдвигалось вперед. Торопиться невозможно. Достигнув своего предела, попробуйте раскачиваться взад и вперед. Задержитесь в таком положении несколько десятков секунд, затем повторите все заново. Не лишним будет перед началом уроков посмотреть несколько видеоуроков по шпагату.

Поперечный шпагат

Сначала разведите ноги и сделайте несколько поворотов вперед. Старайтесь каждый раз оставаться в нижнем положении на несколько секунд. Положите руки на пол (коврик, стопку книг и т. Д.) И начните медленно и равномерно поднимать ноги в стороны. Согните руки в локтях и постарайтесь опустить грудь на пол. Чтобы не перенапрягать связки колена, нужно опираться на пол пятками, а носки тянуть вверх. В идеале следует опустить ноги, таз и живот на пол, а затем сесть и выпрямиться.