Как бить сильнее: Как точнее и сильнее бить по мячу?

Как точнее и сильнее бить по мячу?

Как точнее и сильнее бить по мячу?

Про носок опорной ноги, мышцы пресса и катящийся мяч в рубрике «Здоровый вопрос» рассказывает детский футбольный тренер Вячеслав Семашкин.

Суть вопроса: хороший удар в футболе – это далеко не самое главное, но, если вы играете в футбол не профессионально и в хорошей компании… да бросьте, ну какой может быть пас на свободного, когда до ворот всего 15 метров, и вы на выходных смотрели, как Суарес попадал в девятку с этой же позиции

Отвечает Вячеслав Семашкин, воспитанник ЦСКА, бывший профессиональный футболист, детский тренер:

— Самое главное — это постановка опорной ноги. Она должна быть в непосредственной близости от мяча. Носок опорной ноги должен быть направлен в сторону, куда вы хотите пробить. При ударе подъемом нужно тянуть носок — он должен быть обязательно напряжен. Перед разбегом нужно смотреть на ворота, но в момент удара смотрим в ту точку мяча, в которую хотим попасть. При ударе внутренней стороной стопы шансов попасть в цель больше, так как площадь соприкосновения с мячом увеличивается.

Самая распространенная ошибка, когда опорная нога располагается неправильно. Если же она стоит на линии мяча, то полдела сделано.

По катящемуся мячу часто попасть сложнее. Все же ошибались в моментах, когда вас передачей вроде бы выводят на пустые ворота. Здесь мяч нужно накрывать плечами – то есть наклонять плечи вниз при ударе. Если представить, что на вас смотрят сверху, то вы должны как бы закрыть мяч собой. Основная ошибка – когда отводят корпус назад. И опять же не забывать про опорную ногу. Бьющая нога после удара идет вслед за мячом.

Если говорить о силе, то нужно знать, что при ударе задействуются несколько групп мышц. Должны быть сильными пресс, спина, чтобы мах был резким, ну и сами мышцы ноги – четырехглавая, икроножная. Поэтому для силы удара в тренажерном зале стоит нагружать все эти мышцы.

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: globallookpress.com

Как научиться бить сильнее — ToFight.Ru

В этой статье мы максимально комплексно раскроем значение внешних и внутренних факторов, влияющих на силу удара спортсмена. Так или иначе, всё тело, начиная ступнями и заканчивая запястьями, должно быть задействовано во время совершения удара. Как же сделать удар наиболее мощным и эффективным?

Верхняя часть тела

Голова

• Следи за соперником: не спускай глаз с оппонента ни в коем случае. Очень рискованно отводить взгляд или закрывать глаза, так как это может не только помешать тебе совершить точный удар, но и привести к нокауту, если соперник проведет контрудар.

• Прячь подбородок: это, конечно, силу удара не увеличит, но в качестве меры предосторожности — то, что нужно. Неважно, какой удар ты выбрасываешь, всегда закрывай подбородок. Если ты выбрасываешь джеб или оверхэнд, спрячь подбородок в плечо для самозащиты. Твой подбородок не должен зависать в воздухе.

Плечи

• Двигай плечом: вращение плечом той руки, которой ты собираешься ударить, добавляет импульс и крутящий момент в удар. К примеру, если тебе нужно выбросить прямой правый, приведи в движение правое плечо, в добавок ты сможешь защитить правую сторону лица.

Руки

• Полностью выпрямляй руку: это применимо только к прямым ударам. Но только не переусердствуй, иначе есть риск потерять равновесие, схватить контрудар либо повреждение, а то и всё сразу. Совершая удар, будь уверен, что соперник находится на нужном расстоянии, и тогда ты достигнешь цели.

• Расслабься: не напрягай руку до совершения удара, потому что так ты растратишь энергию зря, а удар будет гораздо слабее и медленнее. Начинай напрягать руку прямо перед точкой удара.

• Не совершай лишних движений: это также можно назвать телеграфингом. Не надо совершать лишних движений перед ударом, делая кросс — выбрасывай его от подбородка.

• Расслабляй руки: перед ударом расслабляй руку. Не сжимай кулак до самого момента удара.

• Вращай кистями: начинай с удара так, чтобы угол руки был почти вертикальный, а когда начинаешь сжимать кулак, поворачивай его, чтобы ладонь смотрела вниз. Это правило подходят для прямых ударов, но можно сделать исключение для хука.

• Работай над силой рук: боксеры зачастую получают травмы рук из-за их хрупкости, что, естественно, влияет на силу удара. Работай над усилением рук на тренировках.

Нижняя часть тела

Талия и бедра

• Добавь вращения: Выброс удара похож на движение, совершаемое при игре в гольф или бейсбол. Все эти виды деятельности требуют от тебя вращения талией и бедрами одновременно, чтобы добавить скорости действию. И в боксе это придает скорости и мощности удару.

Ноги

• Сгибай колени: колени всегда должны быть немного согнуты, но в момент удара ты должен присесть еще больше, но не слишком низко. Больший вес добавляет равновесия и устойчивости.

• Сохраняй центр тяжести: Совершая удар, сгибай колени, но всегда сохраняй центр тяжести, в чем тебе помогут ноги.

Ступни

• Точка опоры: когда ты выбрасываешь удар, ступни должны поворачиваться в том же самом направлении. То есть если ты выбрасываешь кросс, стопы ведущей и задней ноги должны быть повернуты.
• Расположение ног: ноги должны быть на правильном расстоянии друг от друга, не слишком близко и не слишком далеко. Они должны быть чуть больше, чем на ширине плеч.

Другие факторы

Скорость и точность

Каждый, кто умеет выбрасывать точнейшие удары с хорошей скоростью, заметно повышает шансы повредить оппонента.

Поэтому работа над скорость и точностью является приоритетной к работе над мощностью. В развитии этого хорошо помогает пневматическая груша, которая также помогает развивать тайминг.

Расположение

Чтобы удары были мощнее, занимай более выгодное местоположение для наибольшей мощности. Это значит, что соперник должен быть на близком расстоянии напротив тебя. Если он слишком далеко с правой или левой стороны от тебя — это не значит, что ты его не сможешь поймать; это значит, что сила удара будет сокращена.

Дыхание

Не забывай выдыхать каждый раз, выбрасывая удар, и вдыхать, когда ты завершаешь его. Никогда не задерживай дыхание — это отнимает много энергии.

Контрудары

Неважно, насколько быстрым является твой оппонент, ты всегда сможешь побить его, если обладаешь превосходным таймингом, а хорошее чувство тайминга необходимо для контрударов. Тебе уже наверняка известно, что самые мощные удары — это те, которых ты не ожидаешь.

Быть хорошим контрпанчером означает быть способным поймать своего соперника без защиты, что вызывает не только больше боли, но и лишает его желания атаковать.

Распространенные ошибки

• Стоять ровно: сила генерируется в ногах. Если ты стоишь по стойке «смирно» с прямыми ногами, у тебя не будет сильного основания для выработки максимальной мощности.
• Наклоняться: когда ты наклоняешься вперед, ты переносишь слишком много веса на переднюю ногу, что приводит к потере равновесия и к возможности навалиться на соперника. Держи равновесие более централизованно, как и упоминалось ранее.
• Поднимать стопу: это плохая привычка, которую совершают многие бойцы, выбрасывая кросс. Они отрывают заднюю ногу, что сокращает силу удара. Обе ноги должны быть на земле в момент совершения удара.
• Телеграфирование: нельзя отводить руку назад перед ударом, эти движения проинформируют соперника о том, что сейчас будет выброшен удар. Если он достаточно быстр, он сможет контратаковать.
• Пытаться достать: сила удара будет значительно уменьшаться каждый раз, когда ты будешь пытаться измерить расстояние, выбрасывая удар. Ты можешь оценить расстояние джебом, прежде чем выбросить мощный удар.
• Выпрямляться: когда ты стоишь прямо, невозможно выполнить технически правильный мощный удар, а также повышается риск потерять равновесие от минимального удара или толчка.
• Закрывать глаза: это еще одна плохая привычка. Очень трудно попасть в цель, когда ты не смотришь. Также и соперник может задеть тебя, когда ты отвлечен.
• Переусердствовать: техника очень важна для сильных ударов, а когда ты слишком стараешься нокаутировать оппонента, ты становишься неловким и неуклюжим, выбрасывая удары как попало. Успокойся и сосредоточься, чтобы выбросить по-настоящему мощный удар.

Заключение

Это правда, что многие бойцы природой одарены сильными руками, даже если техника — не их конёк. Тем не менее, большинство бойцов своими мощнейшими ударами обязаны отличной технике.

Абсолютно каждый должен и обязан работать над этим, ведь это улучшает не только твою ударную силу, но и помогает стать более лучшим бойцом.

Подготовил:Кириенко Марк

Как бить сильнее: Самый простой способ прокачать силу удара | Стальной удар

Сегодня я познакомлю вас с очень простыми, но очень эффективными упражнениями для укрепления силы удара, которые вы сможете делать где угодно: дома, в парке или же в тренажерном зале.

Первое упражнение

Нам нужно просто облокотиться о стену двумя руками и начать ее толкать, далее необходимо зафиксировать себя в этом положении.

Руки держим на уровне головы для большего напряжения. Вместе с руками у нас напрягаются туловище и ноги.

Очень важным моментом в этом и последующих упражнениях является тот факт, что мышцы рук находятся в расслабленном состоянии. Всю нагрузку берут на себя сухожилия — как раз благодаря этому напряжению у нас и прокачивается сила удара.

Второе упражнение

Для выполнения этих упражнений нам понадобится дверной проем, но или что-то, что его напоминает.

Становимся в дверном проходе и пытаемся руками его раздвинуть.

Руки на уровне головы, пытаемся «раздвинуть» дверной проем. Как я писал выше, у нас не напрягаются мышцы, работают только сухожилия рук.

Благодаря напряжению в сухожилиях они становятся крепче, а соответственно, и наш удар становится сильнее.

Далее можно делаем то же самое упражнение, только теперь мы давим на дверной проем вверх. Фишка та же: мышцы отдыхают, работают сухожилия.

Все эти упражнения делаем по 15-20 секунд.

Третье упражнение

Берем штангу, подымаем ее на бицепс, медленно разгибаем руки и фиксируем их в одном положении.

Таким образом вам следует продержаться 10-15 секунд, после чего нужно медленно опустить штангу.

Помните: делать это упражнение резко нельзя — так ваши сухожилия не будут в достаточной степени напрягаться, а следовательно, пропадет вся его суть.

Также данное упражнение можно делать с гирей.

Четвертое упражнение

Если у вас достаточная подготовка для работы с турником, то это упражнение для вас.

Подтягиваемся на турнике обратным хватом и потихоньку опускаемся вниз. Далее фиксируемся в одном положении и пытаемся продержатся так 5-10 секунд. После этого медленно опускаемся вниз.

Пятое упражнение

Стойка на кулаках — одно из самых распространенных и эффективных упражнений, мимо которого нельзя пройти.

Выполняется очень просто: становимся в упоре лежа на кулаки и немного сгибаем руки в локтях. Таким образом нужно простоять 15 секунд.

Вам также может быть интересно:

Удар, которого никто не ожидает: Коронный удар Поветкина

Как укрепить кисти: Эти упражнения делают все профессиональные бойцы

Как легко остановить агрессора в уличной драке?

Понравилась статья? Если да, то я буду очень благодарен за лайк. Подписывайтесь на канал, если хотите видеть больше похожих статей! Если вы с чем-то не согласны, или вам есть что дополнить, то напишите это в комментариях, я обязательно отвечу.

5 советов по самообороне, которые помогут вам защититься, даже если вы никогда не дрались

Даже если вы стараетесь избегать подозрительных мест и не гуляете в темное время суток, от опасностей никто не застрахован. И несмотря на то, что в условиях стресса сложно выудить из памяти полезную информацию, важно знать хотя бы несколько приемов, которые помогут отбиться от противника и убежать. Мы собрали советы пользователей Twitter, а также взяли советы Виктора Лялько из книги «Трактат о женской самообороне. Практическое пособие».

И теперь мы в AdMe.ru передаем вам самые полезные из них, чтобы вы могли защитить себя в случае опасности.

Используйте любые подручные предметы и старайтесь повалить нападающего на землю

Если вы уже попали в затруднительную ситуацию и видите, что убежать не удастся, а нападающий настроен решительно, нанесите первый удар. Это само по себе дезориентирует противника, так как обычно они достаточно уверены в себе и не ожидают от жертвы никаких действий. Чтобы удар вышел неслабым и вы смогли убежать после него, используйте подручные средства.

Лучше всего для этого подходят ключи: ими эффективнее всего бить в щеку или челюсть. Ищите поблизости камень или кусок стекла, подойдет и остро заточенный карандаш. Даже простым собачьим поводком или ремешком от сумки можно так хлестнуть противника, что тот ахнет, схватится за место, на которое пришелся удар, и даст вам несколько секунд для бегства.

Всегда старайтесь ударить так, чтобы преступник упал на землю. Так у вас будет больше времени убежать.

Наносите удары в самые болезненные места

Одно из самых болезненных мест — это кадык. В него нужно бить тыльной стороной пальцев. Лучше замахнуться и использовать силу инерции, то есть бить не просто рукой, а размахиваться корпусом. Такой удар будет очень болезненным и обездвижит мужчину на время от 2 до 10 минут.

Также одно из слабых мест у нападающего — кисти рук. Захватите своей рукой три фаланги одного или двух пальцев противника, покрепче сдавите и тяните их в направлении, обратном естественному сгибу. Подойдут любые пальцы, кроме большого: он слишком силен и гибок.

Можно ударить под колено с тыльной стороны или в точку сразу под коленом. Бить нужно с пинка, после чего человек падает. В этом случае делаем компрессионный удар — руками бьем противника по ушам. Удар, опять же, должен быть резким и отрывистым. Человека это выводит из строя.

Удар будет эффективнее, если бить ладонями со слегка согнутыми пальцами и сразу в оба уха. Компрессионный удар работает за счет воздействия на вестибулярный аппарат (перепад давления в ушной раковине). Если преступник навалился сверху (при нападении или после удара), нажмите ему на глаза большими пальцами рук.

Для удара в челюсть используйте нижнюю часть ладони

Еще один вариант удара — в челюсть. Сгибаем пальцы, чтобы кончики касались первой подушечки, нижней частью ладони бьем скользящим движением от челюсти к носу. После того как человек дизориентирован, можно ударить в пах или в уши.

Этот удар хорош тем, что не требует пространства для замаха и подходит, если противник выше вас ростом. Бить нужно снизу вверх слегка под углом. При этом в любом случае, прошел удар или нет, подбородок уходит вверх и открывается кадык (или ухо), появляется второй шанс для удара.

В крайнем случае нанесите удар в грудную клетку

Другой вариант — удар в солнечное сплетение. Этот метод стоит использовать в крайнем случае, так как он очень опасен. Бить нужно кулаком или ногой в центр грудной клетки: человек начнет задыхаться, а у вас появится время убежать.

Почему лучше бить кулаком:

1. Если атака будет медленной, нападающий захватит ударную ногу руками и свалит вас или сломает вам опорную конечность.

2. Если вы промахнетесь, то потеряете равновесие.

3. Если удар будет слабым или преступник будет надвигаться на вас в этот момент, вы потеряете равновесие и упадете.

4. Если вы не обладаете нужной растяжкой, то не сможете ударить выше паха.

5. Если вы попадете в корпус противника технически неправильно, то можете травмировать суставы.

Если вас схватили сзади, перенесите свой вес как можно ниже

Если обхватили руками сзади, сделайте все, чтобы человек не смог вас увести. Берите пример с детей, которые падают на землю и брыкаются, когда не хотят возвращаться домой с прогулки: в этом случае родителям сложно даже взять их на руки. Перенесите вес максимально вниз и опустите попу, согните ноги в коленях: так вы станете тяжелее. Прыгайте из стороны в сторону: так ваше тело труднее будет удержать.

Пытайтесь ударить нападающего в пах. Это можно сделать и пинком ногой назад, даже если вы все еще в захвате. Также из захвата постарайтесь нанести удар локтем, например в челюсть. Для усиления такие удары сопровождают скручиванием бедер, а также разворотом плечевого пояса в сторону атаки. При контакте с целью рука в локте полностью сгибается, мышцы руки и все тело напрягаются. Если же вам удалось вырваться, резко развернитесь, ударьте нападающего в пах, после чего схватите преступника за голову и ударьте его коленом.

Если вы знаете еще приемы самообороны, делитесь ими с другими пользователями. Важность таких советов сложно переоценить.

Иллюстратор Natalia Okuneva-Rarakina специально для AdMe.ru

Игровой автомат Боксер – как правильно бить?

Как много различных автоматов, игровых установок существует по сей день – глаза даже разбегаются! И настольный футбол, хоккей, но больше всего удивляет игровой автомат «Боксер». Что это за штука такая? Игровой автомат «Боксер» – это силомер, где при ударе в определенную область автомата издается характерный забавный звук или комментарий. Вы, наверное, думаете, что нужно просто взять ударить и силомер покажет, что Вы могучий? Не тут то было! Следует соблюдать некоторые критерии безопасности и тактики, о которых мы поговорим ниже.

Если неправильно ударить, то можно изрядно повредить и автомат и руку, а это чревато плохими последствиями, как для Вас, так и для хозяина заведения. Также не пойдет дело, если Вы со всей силы размахнетесь, и не думая ударите. И, чтобы не получить травму и показать хороший результат нужно учесть определенные правила.

Простая инструкция о том, как правильно совершать удар и в какой последовательности. Сначала, Вы нажимаете нужную кнопку, располагающуюся на панели. Далее игровой автомат «Боксер» переходит в ожидающий режим – и вот, момент истины! Нужно ударить максимально грамотно и точно. «Мысленно» представляете траекторию удара и резко бьете.

И еще несколько рекомендаций, о том, как правильно бить в данном силомере.

Наверняка, Вы изучали физику в школе и знаете закон, что сила зависит от массы и ускорения. Так вот, это еще не все, для того, чтобы силомер издал хороший звук (то есть Вы нанесли прямой сильный и мощный удар) следует занять правильную позу. Вытяните левую или правую ногу вперед, это зависит от того какая рука ведущая.

Правильно установленные ноги – это только начало. Перед тем как нанести удар, представьте, как идет импульс от ног по всему корпусу, бедрам, туловищу и потом к рукам. И, чтобы удар получился качественным нужно сконцентрироваться и «прочувствовать», как проходит импульс по всему телу к руке.

Чтобы удар получился намного мощнее и резче лучше держать руку в расслабленном состоянии и напрячь ее в момент непосредственного контакта с грушей.

Наиболее лучшим образом будет то, если до Вас кто-нибудь ударит или покажет на примере. Это и азарт — хочется показать свою силу, своего рода соревновательный режим, это и бонус в том, что никто не повредит руку и игровой автомат «Боксер».

Соблюдая такие правила на теории, Вы сможете избежать травм и проблем с администратором заведения, где располагается силомер. Покажите свою богатырскую силу, посоревнуйтесь с друзьями вместе с игровым автоматом «Боксер»!

лучшие упражнения для развития силы, техники и точности ударов в футболе

Нет никаких сомнений в том, что игрок может значительно улучшить свои навыки в футболе, посетив футбольный лагерь или академию, но не у всех есть такая возможность. В большинстве случаев спортсмены проводят огромное количество времени тренируясь самостоятельно, со сверстниками или тренерами. Упражнения по развитию силы, точности и техники ударов в футболе не исключение. 

Значение навыков удара по мячу

В 31 играх до перерыва в сезоне 2019-2020 г. 14 игроков Лестер сити , популярного клуба английской Премьер-лиги забили 56 голов. Нападающий Джейми Варди забил 19  голов и показал себя самым результативным в Премьер-лиге. А Джеймс Мэддисон (6), Юри Тилеманс (5) и Уилфред Ндиди (3) внесли свой вклад, играя в полузащите. Правые защитники Бен Чилвелл и Рикардо Перейра набрали 5 голов,  даже центральные защитники Джонни Эванс и Каглар Союнку забили по одному. В современном футболе ожидается, что любой игрок должен уметь забить мяч, что вытекает из понимания как бить по мячу в той или иной ситуации.   

Но правильно выполнять удары по мячу в футболе нелегко, а забить — еще меньше шансов. Лестер Сити набрал 56 голов из 405 ударов. Клубы внимательно изучают конверсию ударов в голы у игроков в процентном отношении. Джейми Варди — не лучший нападающий Лестера. Фактически, у него 19 голов из 59 ударов, а 62 удара Джеймса Мэддисона привели только к 6 голам [Сноска 1] Если бы Мэддисон забивал чаще, он, вероятно, был бы игроком на 100 миллионов фунтов стерлингов и лучшим полузащитником в мире. 

Если вы хотите добиться успеха в профессиональном футболе, то важно научиться как правильно бить по мячу. Следует работать на улучшением качества ударов, техники, подхода к нанесению удара. Ведь поразить ворота можно ударом с короткой и дальней дистанции, под разными углами, по летящему мячу или с отскока.

Сегодня наша команда подробно расскажет о том, как правильно бить по мячу. Упражнения можно использовать как для индивидуальной, так и для командной тренировки. Для некоторых упражнений может потребоваться дополнительное оборудование (например, конусы).  

I. Если тренируете удар по мячу самостоятельно

1) Базовые упражнения как бить по мячу в футболе

Принимая мяч, нападающие часто оказываются спиной к воротам. Это упражнение поможет вам лучше поворачиваться и наносить удары, стоя лицом к воротам. Это индивидуальное упражнение можно практиковать в помещении или на открытом воздухе, на траве или на стадионе.

Требуемое оборудование:

1 х ворота

1 х мяч

1 х конус (вместо конуса можно использовать бутылку с водой, сумку и т.д.)

Как делать упражнение:

Этап 1. Поставьте конус по центру на край D. Положите мяч перед конусом сбоку от ворот. Игрок стоит параллельно мячу спиной к воротам. Повернитесь как можно быстрее, слегка ударьте мяч левой ногой, перемещая его в нужное вам положение, ударьте правой ногой. Практикуйтесь, постепенно уменьшая радиус поворота. Убедитесь в том, что Ваше тело над мячом и под перекладиной.

Этап 2. После нескольких повторений поменяйте направление разворота тела и пробуйте  готовить мяч к удару правой ногой, ударяйте левой ногой. Техника удара по мячу с ближнего и дальнего расстояния в данном случае не меняется. 

Этап 3. Не принимайте мяч статично, двигайте мяч дальше от ворот и ведите на скорости к конусу.  Ведите мяч слева или справа от конуса, опустите противоположное плечо и повернитесь около конуса перед ударом. Сделайте силовой удар с подъема. 

Этап 4. Верните мяч к конусу. Повернувшись спиной к воротам, подбросьте мяч в воздух одной ногой, повернитесь и ударьте другой ногой. Попробуйте менять высоту, с которой принимается  мяч. Тренируйтесь поворачиваться налево и направо и ударять обеими ногами. 

Возможные варианты

Тренируйте каждый вариант упражнения по десять раз поочередно каждой ногой. Пробуйте улучшить процент забитых голов. Если вы часто промахиваетесь, попросите друга снять Вас на видео. Замедлите видео и изучите положение своего тела на видео. Вернитесь к тренировкам положения тела.  

Чем полезно:

Помогает улучшить дриблинг в футболе, удар по мячу обеими ногами, удар по мячу с лета

2) Развитие скорости и резкости удара

В реальной игре скорость движения ног, ведение мяча и координация решают сможете ли вы ударить по воротам или удар будет “накрыт” защитником. Упражнение научит как бить мяч точно, резко, контролировать мяч и наносить контрольный удар. Упражнение можно практиковать в помещении или на открытом воздухе, на траве или на стадионе. 

Требуемое оборудование:

1 х ворота

1х  мяч

8 конусов цвета А

4 конуса цвета B

Секундомер (по желанию, можно в приложении на телефоне)

Как выполнить:

Этап 1. Поставьте конусы цвета A в прямую линию по направлению к воротам. Поставьте конусы цвета B по квадрату через передний край штрафной линии. Перед ударом ведите мяч между конусами цвета А и вокруг конусов цвета В. Пробуйте переменно задействовать обе ноги. Выбирайте для ударов разные части ворот.

Этап 2. Постепенно перемещайте конусы цвета A ближе друг к другу, чтобы увеличить скорость и ловкость в целях постоянного контроля за мячом.

Этап 3. Ведите мяч как снаружи, так и внутри цветных конусов B. Сохраняйте баланс, чтобы точно ударить в конце ведения.

Этап 4 Повторяйте ведение зигзагом с конусами цвета А и ромбом с цветными конусами цвета В.  

Возможные варианты

Посчитайте, сколько времени у Вас занимают повторения  этого упражнения от начала ведения мяча до контрольного удара. Попробуйте увеличить скорость.

Нарисуйте линии на расстоянии 1 метра по обе стороны от линии цветовых конусов. Старайтесь держать мяч внутри этих линий во время ведения для лучшего контроля.

Чем полезно:

Развивает ведение мяча перед ударом, скорость ног, ловкость, координацию, резкий удар по мячу. В этом плане у нас есть отличные статьи, где можно изучить эффективные упражнения на скорость и упражнения на развитие координации.

3) Как бить мяч сильно и точно при отскоке

Мировые звезды знают, что во время удара с лета в футболе у защитника нет времени на то, чтобы закрыть Вас или перехватить. Это видео показывает, как практиковать такие навыки. Это простая тренировка по футболу для одного или нескольких игроков дальнего поля и вратаря. Ее можно делать в помещении или на открытом воздухе на траве или стадионе.

Требуемое оборудование:

1 х ворота

1 x мяч

Как выполнять:

Этап 1. Положите мяч на линию ворот по направлению к одной из их боковых сторон . Игрок 1 отступает с мячом обратно к защитнику, преследует мяч, контролирует, подбрасывает в воздух, делает удар и направляет мяч в ворота, применяя не более 3 касаний.

Этап 2. Повторяйте это с каждым игроком в команде, пока он не научится ударять с достаточной силой и точностью так, чтобы обыграть вратаря.

Этап 3. Закончите “спор”, в котором побеждает игрок, успешно ударивший 3 раза.

Возможные варианты

Вместо того, чтобы отбивать мяч от линии ворот, начните  тренировку с пересечения боковой линии в сторону защитника, сделайте три касания для захвата мяча, подбросьте его в воздух и ударьте с лета на свое поле. 

Чем полезно:

Развивает контроль мяча, разворот, учит как правильно бить по мячу;

Если Вы хотите профессионально обучаться футболу на протяжении длительного времени, взгляните на наш список международных футбольных академий со всего мира, которые принимают заявки от спортсменов 10-24 лет.  Это  элитные футбольные академии Франции, Испании, США, Англии, Португалии, Греции и др.

 

4) Как бить сильно по мячу и правильно использовать стопу 

Положение лодыжки и ступни определяет силу и точность удара. Это упражнение научит правильно фиксировать лодыжку при ударе. Его можно практиковать в помещении или на открытом воздухе, на газоне или на стадионе. Игроки тренируются в парах, разминаясь перед другими, более сложными упражнениями. 

Требуемое оборудование

1 ворота для пятиборья

1+ мячи

Цветные конусы / маркеры

Как практиковать это футбольное упражнение:

Этап 1. Посмотрите на видео модель, фиксирующую лодыжку в правильном положении, при котором пальцы ног направлены вниз. Попросите партнера подтолкнуть Ваши пальцы вверх. Тренируйтесь, пока не станете чувствовать боль.

Этап 2. Тренируйте удары мячом по воротам для пятиборья, так улучшите точность ведения мяча между конусами. Сосредоточьтесь на положении лодыжки и ступни.

Этап 3. Повторите другой ногой. Делайте это регулярно обеими ногами, пока фиксация лодыжки не войдет в привычку при каждом ударе.

Возможные варианты

Делайте это упражнение как 10-минутную разминку перед всеми другими тренировками ударов.

Чем полезно:

Учит правильному расположению ног при ударе мяча; как бить по мячу в футболе для точности и (или) силы удара;

5)  Как бить по мячу при отскоке 

Перед тем как сделать удар, нападающие часто получают мяч отскоком от удара другого игрока, заблокированного защитником или вратарем, отскоком от ворот. Важно научиться “превращать” эти отскоки в точные удары по воротам. 

Для выполнения данного упражнения потребуется два или более человек.  Она требует довольно много места, поэтому лучше всего делать ее на открытом воздухе.

Требуемое оборудование

1 х фиксированные ворота

1 х ворота на колесах или ребаундер

1 х мяч

Как выполнять:

Этап 1. Поставьте переносные ворота / ребаундер в левый передний угол штрафной линии на 45 градусов. Игрок 1 ударяет мяч по металлическому основанию этих ворот, забирает отскакивающий мяч  и впервые бьет его прямо в ворота. Игрок 1 повторяет 3 раза

Этап 2. Игрок 2 делает то же самое. Считайте голы каждого игрока.

Этап 3. Перетащите переносные ворота в правую часть штрафной. Повторите упражнение, нанося удар с лета левой ногой.

Этап 4. Игрок с наибольшим количеством голов побеждает

Возможные варианты

Игроки на видео относятся к тренировкам по футболу с юмором и не очень успешны. Подумайте, почему большинство их ударов мимо ворот, и попытайтесь улучшить свою технику. Смотрите футбольные удары № 3 выше.

Чем полезно:

Правильная оценка того, куда упадет мяч; контроль мяча; как сильно бить по мячу в футболе; улучшение техники ударов по воротам; 

II. Комбинированные удары по мячу 

 

1) Первое касание мяча и последующий удар

Футбол — командный вид спорта. В игре нападающие не пытаются всегда победить противника в одиночку, а забивают после пасов товарищей по команде. Командный футбол помогает развить навыки приема и контроля мяча, обводки соперников, ударов с разных позиций с места или в движении. 

На видео представлена небольшая групповая тренировка. Лучше всего ее делать на свежем воздухе на траве или стадионе, с тренером или без него.

Требуемое оборудование

1 х ворота

1 х мяч

1 манекен защитника или большой конус

2+ игрока (третий игрок в качестве вратаря, необязательно)

Как выполнить упражнение:

Этап 1. Поставьте манекен защитника или конус на место пенальти. 

Игрок 1 отбрасывает мяч с правой стороны штрафной к игроку 2, который стоит лицом к манекену защитника. Игрок 2 контролирует мяч одним касанием левой ноги, освобождая место рядом с защитником, затем поворачивается и бьет правой ногой. Футбольные тренировки с такими сильными ударами требуют работы подъема стопы, фиксации лодыжки и упора всего тела на мяч. Если вам нужно улучшить эти навыки, смотрите упражнение выше. Тренируйтесь выбирать для удара разные части ворот. Повторите это с игроками 3, 4 и т. д.

Этап 2. Повторите с левой стороны штрафной линии. Внимательно контролируйте мяч при ведении. Некоторые игроки на видео позволяют мячу заходить слишком далеко.

Этап 3. Игрок 1 переводит мяч за штрафную линию. Игроки 2 и 3 играют с 1 и 2, чтобы обыграть защитника, прежде чем игрок 3 продвинется к вратарю и ударит с близкого расстояния.

Возможные варианты

Добавьте вратаря. Тренируйте удары так, чтобы как можно чаще забить гол.

Чем полезно:

Контроль мяча при развороте соперника; ведение мяча в футболе и поиск лучшей позиции для удара; удар по мячу обеими ногами. Это одно из основных упражнений для развития навыков “удары мяча ногой”. 

2) Упражнение по развитию ударной техники для детей  

Футбольные команды учатся предугадывать действия друг друга во время игры, чтобы разыгрывать сложные схемы на подходе к воротам и создавать место для атаки в защите друг друга. Отработка ударных упражнений в небольших группах помогут вам развить эти навыки. 

В данном упражнении участвуют около 6 игроков. Выполнение достаточно сложное, поэтому тренер / организатор должен помочь каждому игроку найти подходящее место при на поле во время его выполнения. 

Требуемое оборудование

1 х поле

1 х ворота

1 х мяч  

1 х тренер / организатор (по желанию)

Как делать это футбольное упражнение:

Этап 1. Составьте команды по три человека, обозначьте их цветной одеждой: желтой, красной и синей. Желтая команда стартует. Изучите видео и поймите, где должен быть каждый игрок и как он передает мяч. Тренируйтесь, пока команда не начнет стабильно забивать голы, не теряя контроля над мячом и не позволяя ему выходить из игры. Общайтесь во время тренировки глазами, жестами, криками.

Этап 2. Теперь пусть выполняют упражнение синие и красные. Изучите видео и тренируйтесь, отслеживайте прогресс. 

Возможные варианты

Подсчитайте количество касаний мяча, необходимых для выполнения каждого движения. Постарайтесь свести их к минимуму.

Чем полезно:

Развивает комбинированную игру; учит учитывать позиции товарищей по команде на поле; как бить по мячу с близкого расстояния;

Напоминаем, что на Sportlane всегда можно найти детский футбольный лагерь в зависимости от уровня навыков, бюджета и местоположения. Участие в таких краткосрочных футбольных программа помогает быстро улучшить качество игры, так как проходят под руководством опытных тренеров в интенсивном формате. 

Подобные лагеря также используются для просмотров спортсменов, которые хотят учиться в футбольной академии на долгосрочной основе (от 3 до 24 месяцев). 

III. Удары по воротам (как переиграть вратаря)

1) Удары по мячу на силу и точность

Любой игрок может забивать голы на тренировочном поле без помех, чего не скажешь про реальные ситуации на поле с вратарем. Сила удара играет важную роль в том смысле, удастся ли забить гол. Данное упражнение на силу удара по мячу можно делать как на открытом воздухе, так и в зале. 

Требуемое оборудование

1 х ворота

1х мячи с логотипом 

iPhone с приложением радара для определения скорости(по возможности)

Как выполнять:

Этап 1. Положите мяч на 16-метровую линию. Разбегитесь для усиления удара. Непосредственно перед ударом мяча сделайте 5-6 шагов, слегка наклонив тело вперед.

Этап 2. Поставьте ногу параллельно углу, под которым хотите ударить мяч.

Этап 3. Слегка согните колено опрной ноги, чтобы повысить точность.

Этап 4. Практикуйтесь в использовании рук для улучшения баланса при ударе.

Этап 5. Выбирайте место для удара правильно, чтобы достичь максимальной точности.

Этап 6. Фиксируйте лодыжку и ударяйте мячу подъемом стопы для усиления удара.

Этап 7. Отрывайте от земли стопу опорной ноги, чтобы улучшить результат.

Возможные варианты

Роль технологий в футбольных тренировках растет. В этом упражнении вы можете применить технологию для измерения скорости удара. Например, Kickpower и Adidas-Snapshot работают как камера контроля скорости. Для этого требуется iPhone, установить приложения, и друг / товарищ по игре для съемки. 

Чем полезно:

Это упражнения на силу удара в футболе, соответственно, развивают силу, мощность, точность удара 

2) Как правильно бить по мячу в футболе с дальних расстояний

Голы, забитые с дальней дистанции или резаным ударом, обычно выигрывают в конкурсе на лучший гол сезона. Это упражнение научит двум основным ударам с большого расстояния, а также вращению мяча.

Требуемое оборудование

1 х ворота

1 х мяч

1 х вратарь (по желанию)

Как выполнять упражнение: 

Этап 1. Посмотрите видеоролики с ударами на дальнюю дистанцию из официальных матчей. Извлеките уроки. Выбор прямых или крученых ударов зависит от позиции нападающего и вратаря. Поднимите взгляд с мяча на вратаря прежде, чем делать удар.

Этап  2. Сформируйте правильное положение тела и ступни, чтобы сделать крученый удар с достаточной силой и точностью. Обратите внимание на опорную ногу, подъем стопы, ударную часть мяча, ударную ногу, которая следует за всем телом, чтобы создать удар.

Этап 3. Смоделируйте правильное положение тела и ноги для удара при низком ведении. Обратите внимание на угол опорной стопы, использование подъема, фиксацию лодыжки, ударную часть мяча и движение мяча.

Возможные варианты

Попросите друга / товарища записать ваши движения на видео, когда практикуете каждый вид удара. Замедлите и проанализируйте видео самостоятельно или попросите профессионального тренера просмотреть его.

Чем полезно:

Развивает удары по мячу в футболе в арсенале спортсмена; прямые и резаные удары. Это упражнение является одним из тех, которое учит игрока решающему удару по воротам в дождливую погоду по скользкому мячу.

3) Тренировки ударов с острого угла

В ситуации выхода один на один с вратарем, обводки вратаря, и последующей попытке ударить по воротам, — важно уметь забивать голы с острого угла. Это индивидуальное упражнение, которое можно практиковать в помещении или на улице, на траве или на стадионе.

Требуемое оборудование:

1 х ворота

1 х поле с линиями на расстоянии 10 метров

1 х мячи

конусы

1 х вратарь или манекен (по желанию)

Как выполнить упражнение:

Этап 1. Поставьте конусы в три параллельные линии, обращенные к каждому столбу и центру ворот с интервалом в 5 метров. Начните с ведения мяча в направлении ближайшего конуса к воротам по центральной линии и попадания в сетку, направляя мяч над вратарем.

Этап 2. Повторите то же упражнение от ворот, стараясь не перебросить планку.

Этап 3. Повторите упражнение, используя линии маркеров перед левым и правым столбами, чтобы попрактиковаться в ударах обеими ногами.

Возможные варианты

Добавьте вратаря, который устремляется к нападающему, когда тот приближается к воротам. Если вратаря нет, поставьте препятствия разной высоты на 2 или 3 метра от линии ворот и тренируйтесь.

Чем полезно:

Ведение мяча, обводка вратаря, удар  обеими ногами, удар по мячу под разными углами

IV. Обзор распространенных ошибок при ударе по мячу в футболе

Каждый тренер знает, что у игроков развиваются вредные привычки, если вовремя не исправить ошибки в технике выполнения ударов по мячу. В этом видео рассматриваются некоторые из наиболее распространенных ошибок, и предлагаются некоторые упражнения для их исправления. Упражнения предназначены для отдельных игроков и лучше всего их использовать в помещении, где есть стены для отбивания мяча.

Требуемое оборудование

1 х мячи

1 х простая стена

Разноцветные конусы / маркеры

Как выполнить эти упражнения:

Этап 1. Регулярно тренируйте слабую ногу.

Этап 2. Фиксируйте лодыжку каждый раз, когда наносите удар. Направляйте носок ноги вниз.

Этап 3. Наклоняйтесь над мячом, а не откидывайтесь назад во время удара. Для этого быстро подбегайте к мячу, чтобы успеть вынести тело вперед над мячом.

Этап 4. Для удара по мячу используйте подъем стопы. Это место под шнурками кроссовок. Попросите друга, который будет снимать с близкого расстояния видео о том, как Вы бьете мяч, и потом проверяйте технику. 

Этап 5. Цельтесь в мертвую точку мяча, чтобы избежать нежелательного вращения или подъема.

Этап 6. Контролируйте спину. Избегайте диких качаний и слишком больших усилий. Ударяйте по целям, отмеченным на стене с мощностью 70%. Проверьте, какая из них дает больше всего точных попаданий. Помните, что соединение важнее мощи.

Этап 7. Установите регулярный график тренировок с конкретными задачами. Не тренируйтесь бесцельно.

Возможные варианты

Используйте средства постановки целей и планирования, чтобы разработать план для регулярных тренировок

Важно: как только вы почувствуете необходимость улучшения других навыков, изучите наши статьи по таким темам как владение мячом, пас в футболе, ведение мяча в футболе. Они дополнят вашу игру, ведь очевидно, что на одних только ударах невозможно стать качественным футболистом.

V. Заключение

Обязательно получайте удовольствие от упражнений и относитесь к ним серьезно. Не ожидайте мгновенных результатов после первых попыток. Если вам скучно или слишком легко, попробуйте варианты упражнений, предложенные выше, или свои собственные. Не существует руководства по футбольным тренировкам, подходящего для всех спортсменов.  

В случае, если вы хотите быстрее улучшить свои футбольные навыки, продолжить профессиональную карьеру, то подумайте о возможности принять участие в футбольном лагере или академии. Наша команда специалистов поможет подобрать подходящий вариант при необходимости. 

Сноски:

[1] Вся статистика выступлений ФК Лестер Сити (Англия) представлена здесь  

что это, как правильно бить

Люди тысячелетиями проводят боксерские поединки. Первое изображение кулачного боя было сделано в шумерской пещере в третьем тысячелетии до н. э.

Бокс эволюционировал, стал практически наукой. Но прямые удары были и в древности. Сегодня затронем длинный и сильный удар под названием кросс.

Что такое кросс в боксе

Кросс в боксе — контратакующий прямой удар дальней рукой. Термин происходит от английского слова cross (крест). В момент контратаки дальняя рука находится над атакующей соперника. Из-за такой особенности, конечности спортсменов образуют перекрещивание. Отсюда и название. Конечно, перекрещивание образуется не всегда. Это классическое представление. Так же удар бьётся под руку. Такая вариация появляется из-за разницы в росте: боксеру ниже удобнее контратаковать таким способом. Кросс — это универсальное оружие боксера, которое при должной подготовке используется, как в обороне, так и в атаке.

Техника выполнения

Начинаем с выброса кулака из исходного положения. Вместе с движением руки толкаемся дальней ногой и двигаем корпусом вперед с переносом массы на переднюю ногу. Удар выполняется с шагом вперед или стационарно. Для детального понимания распишем по действиям:

1. Удостоверитесь в правильности и твердости вашей стойки.
2. Зайдите на дистанцию удара, сдвигая левую (если левша — правую) ногу к оппоненту.
3. Поверните бедро и плечо, используя таз, разверните туловище. Задняя нога должна встать на носок.
4. Выбросьте руку в цель. Рука идёт по прямой линии.
5. Заднее плечо выносим максимально вперёд и проворачиваем предплечье. Локоть направлен вверх.
6. Руку не напрягаем, пока до цели не остаётся 10-15 см.
7. Ладонь смотрит вниз в момент удара. При ударе масса тела должна быть перенесена по центру стойки.
8. Передняя рука не должна опускаться, держите её в защите. Обратите внимание на плечи — они должны быть на одной горизонтальной линии.
9. После попадания оттолкнитесь передней ногой, параллельно сдвигая заднюю ногу назад.

После удачного проведения кросса можно развить успех комбинацией или просто отойти.

Распатроненные ошибки

Недостаток практики

Прямой перекрестный удар будет приносить больше пользы, когда алгоритм выполнения отточен до максимума. Кажется, что удар прост, но мы уже убедились в обратном. Отрабатывать в паре — лучший вариант. Так вы выработаете рефлексы, которые помогут проводить контратаки.

Предсказуемость удара

Встречаются ситуации, когда спортсмены показывают свои намерения заранее: замахиваются или оттягивают руку. Это частое явление в боксе. Удар необходимо прятать. В противном случае — оппонент может наказать вас за ошибку.

Распределение массы и положение ног

При ударах дальней рукой перенос массы может сыграть с вами злую шутку. Из-за неправильной постановки ног есть шанс завалиться в сторону противника. Как следствие, теряется баланс, а ваша стойка становится неустойчивой. В такой момент вы — легкая мишень.

Руки в защите

После удачного (или неудачного) перекрестного удара важно быстро вернуть руку в защиту по той же траектории. После удара задней рукой вы становитесь открытым для атак противника. Даже полсекунды могут сыграть большую роль.

Защита от удара кросса

В этом помогут подставки, оттяжки назад и уклоны.

Подставка руки или плечевого сустава

Выполняя этот элемент защиты атакуемый боксер ставит под удар перчатку, плечо или предплечье. В классическом варианте: вы атакуете джебом, а противник контратакует. Если своевременно сделана подставка, то кросс не попадает в изначальную цель, а атакуемый получает пространство для своей контратаки.

Оттяжка

Кросс — это длинный удар, зачастую завершающий комбинацию. Осуществляется движением назад с переносом массы на заднюю ногу. Удачная оттяжка может вытянуть противника, а вы получите окно для контратаки. Добавьте сюда инерцию заряженной ноги.

Уклоны

Классический и практичный вид защиты. Практичность заключается в свободе рук. Также сочетается с контратакующими ударами в корпус.

Вывод

Кросс это не что-то новое, а классика, которой можно наказать своего оппонента. Но для продуктивного применения необходим большой объем практики. Лишь кажется, что удар кросс легок в исполнении. Не зря с него начинают изучение ударной техники, а некоторые боксеры строят геймплан отталкиваясь от этого панча. 

FAQ

Чем отличается кросс от джеба?

Кросс бьётся дальней рукой, а джеб ближней. Так же они обладают разной силой. Кросс наносит больше урона.

Как бить кросс сильнее?

Изучите плиометрические упражнения. Они развивают взрывную силу за счёт прокачки быстрых мышц. Эти упражнения сделают ваш ударный арсенал мощнее.

Кто является мастером кросса?

Дэнни Лопес, Мак Бэр, братья Кличко, Флойд Мейвезер. Если вы не знакомы с их боями, то рекомендуем к просмотру. Эти спортсмены продемонстрируют отличное выполнение кросса.

Причины, методы лечения, после еды, лежа

При сердцебиении вы чувствуете, что ваше сердце бьется слишком сильно или слишком быстро, пропускает удар или трепещет. Вы можете заметить учащенное сердцебиение в груди, горле или шее.

Они могут быть надоедливыми или пугающими. Однако они обычно не являются серьезными или вредными и часто проходят сами по себе. В большинстве случаев они вызваны стрессом и тревогой или из-за того, что вы выпили слишком много кофеина, никотина или алкоголя. Они также могут случиться, когда вы беременны.

В редких случаях учащенное сердцебиение может быть признаком более серьезного сердечного заболевания. Если у вас учащенное сердцебиение, обратитесь к врачу. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если они пришли с:

После того, как ваш врач изучит вашу историю болезни и осмотрит вас, он может назначить анализы для определения причины. Если они его найдут, правильное лечение поможет уменьшить или избавиться от учащенного сердцебиения.

Если нет первопричины, могут помочь изменения в образе жизни, в том числе управление стрессом.

Причины

Их может быть много.Обычно учащенное сердцебиение либо связано с сердцем, либо причина его неизвестна. Причины, не связанные с сердцем, включают:

• Сильные эмоции, такие как тревога, страх или стресс. Часто они случаются во время панических атак.
• Энергичная физическая активность
• Кофеин, никотин, алкоголь или запрещенные наркотики, такие как кокаин и амфетамины
• Заболевания, включая заболевание щитовидной железы, низкий уровень сахара в крови, анемию, низкое кровяное давление, лихорадку и обезвоживание
• Гормональные изменения во время менструации, беременности или непосредственно перед менопаузой.Иногда учащенное сердцебиение при беременности является признаком анемии.
• Лекарства, в том числе таблетки для похудания, противоотечные средства, ингаляторы от астмы и некоторые лекарства, используемые для предотвращения аритмий (серьезной проблемы сердечного ритма) или лечения недостаточной активности щитовидной железы
• Некоторые травяные и пищевые добавки
• Аномальные уровни электролитов

У некоторых людей есть учащенное сердцебиение после тяжелой еды, богатой углеводами, сахаром или жиром. Иногда их также может вызвать употребление продуктов с высоким содержанием глутамата натрия (MSG), нитратов или натрия.

Если у вас учащается сердцебиение после употребления определенных продуктов, это может быть связано с пищевой чувствительностью. Ведение дневника питания может помочь вам понять, каких продуктов следует избегать.

Они также могут быть связаны с сердечными заболеваниями. Когда они есть, они с большей вероятностью представляют аритмию. Сердечные заболевания, связанные с учащенным сердцебиением, включают:

В кабинете врача

Ваш врач:

• Осмотрит вас
• Запишите вашу историю болезни
• Хотите узнать о ваших текущих лекарствах, диете и образе жизни
• Спросите уточнить, когда, как часто и при каких обстоятельствах возникает учащенное сердцебиение

Иногда анализ крови может помочь врачу определить причину вашего учащенного сердцебиения.К другим полезным тестам относятся:

Электрокардиограмма ( EKG ) : это можно делать, когда вы отдыхаете или тренируетесь. Последняя называется стрессовой ЭКГ. В обоих случаях тест регистрирует электрические сигналы вашего сердца и может определить необычный сердечный ритм.

Холтеровское мониторирование : Монитор будет носить на груди. Он непрерывно записывает электрические сигналы вашего сердца в течение 24-48 часов. Он может идентифицировать различия ритма, которые не были обнаружены во время ЭКГ.

Запись события : вы будете носить устройство на груди и использовать портативный гаджет для записи электрических сигналов сердца при появлении симптомов.

Рентген грудной клетки: Ваш врач проверит, нет ли изменений в ваших легких, которые могут возникнуть из-за проблем с сердцем. Например, если они обнаружат жидкость в ваших легких, это может быть связано с сердечной недостаточностью.

Эхокардиограмма : Это ультразвуковое исследование вашего сердца. Он предоставляет подробную информацию о его структуре и функциях.

При необходимости ваш врач может направить вас к кардиологу для дополнительных анализов или лечения.

Лечение

Это зависит от причины. Часто учащенное сердцебиение безвредно и проходит само по себе. В этом случае лечение не требуется.

Если ваш врач не найдет причину, он может посоветовать вам избегать вещей, которые могут вызвать учащенное сердцебиение. Стратегии могут включать:

Легкость тревога и стресс . Выйти из стрессовой ситуации и постараться успокоиться. Тревога, стресс, страх или паника могут вызвать учащенное сердцебиение. Другие распространенные способы сохранять спокойствие:

Исключите определенные продукты, напитки и другие вещества. Сюда могут входить:

Избегайте лекарств, которые действуют как стимуляторы . Возможно, вам придется избегать:

Если изменение образа жизни не помогает, вам могут быть прописаны лекарства. В некоторых случаях это будут бета-адреноблокаторы или блокаторы кальциевых каналов.

Если ваш врач обнаружит причину вашего учащенного сердцебиения, он сосредоточится на ее лечении.

Если они вызваны лекарством, ваш врач попытается найти другое лечение.

Если они представляют собой аритмию, вы можете получить лекарства или процедуры. Вас также могут направить к специалисту по сердечному ритму, известному как электрофизиолог.

Последующие действия

Обязательно посоветуйтесь со своим врачом. Часто учащенное сердцебиение не является серьезным, но оно может быть связано с аномальными сердечными клапанами, проблемами сердечного ритма или паническими атаками.

Всегда вызывайте врача, если сердцебиение изменилось по характеру или внезапно усилилось.

Немедленно позвоните 911, если у вас есть эти симптомы наряду с сердцебиением:

• Головокружение
• Путаница
• Головокружение
• Обморок
• Одышка
• Боль, давление или стеснение в груди, шее, челюсть, руки или верхняя часть спины

Изменение сердцебиения | Michigan Medicine

Обзор темы

Ваше сердце обычно бьется с регулярным ритмом и частотой, которые соответствуют той работе, которую ваше тело выполняет в любой момент.Обычная частота пульса в состоянии покоя для взрослых составляет от 50 до 100 ударов в минуту. У детей, естественно, более высокая частота сердечных сокращений, чем у взрослых.

Сердце — это насос, состоящий из четырех камер: двух верхних камер (предсердий) и двух нижних камер (желудочков). Он питается от электрической системы, которая генерирует импульсы в регулярном ритме. Эти импульсы поддерживают сердцебиение и приток крови к легким и телу.

Когда сердце бьется слишком быстро, слишком медленно или с скачкообразным (нерегулярным) ритмом, считается, что у человека аритмия.Изменение сердечного ритма может ощущаться как очень сильное сердцебиение (сердцебиение) или трепетание в груди. Это ощущение часто вызывают преждевременные сокращения желудочков (ЖЭ).

Периодически нерегулярное сердцебиение обычно не вызывает беспокойства, если оно не вызывает других симптомов, таких как головокружение, головокружение или одышка. У детей нередко бывает учащенное сердцебиение. У здоровых детей лишнее сердцебиение не является поводом для беспокойства.

Когда частота пульса или изменения ритма незначительны

Многие изменения частоты пульса или ритма незначительны и не требуют лечения, если у вас нет других симптомов или сердечных заболеваний в анамнезе.Курение, употребление алкоголя или кофеина или прием других стимуляторов, таких как таблетки для похудания, лекарства от кашля и простуды, могут вызвать учащение сердцебиения или пропадание ритма. Ваша частота сердечных сокращений или ритм могут измениться, когда вы находитесь в состоянии стресса или испытываете боль. Ваше сердце может биться быстрее, когда вы заболели или у вас поднялась температура. Тяжелые физические упражнения обычно увеличивают частоту сердечных сокращений, что иногда может вызвать изменения сердечного ритма.

Пищевые добавки, такие как желтокорень, олеандр, пустырник или эфедра (также называемый ма хуанг), могут вызывать нерегулярное сердцебиение.

Беременные женщины нередко имеют незначительные изменения частоты сердечных сокращений или ритма. Эти изменения обычно не вызывают беспокойства у женщин, не страдающих сердечными заболеваниями.

У хорошо тренированных спортсменов обычно низкая частота сердечных сокращений с периодическими паузами в нормальном ритме. Обследование обычно не требуется, если не присутствуют другие симптомы, такие как головокружение или обморок (обморок), или если в семейном анамнезе имеются проблемы с сердцем.

При более серьезных изменениях частоты пульса или ритма

Нерегулярное сердцебиение изменяет количество крови, которая поступает в легкие и другие части тела.Количество крови, которое перекачивает сердце, может уменьшаться, если сердце перекачивает слишком медленно или слишком быстро.

Такие изменения, как фибрилляция предсердий, которая начинается в верхних камерах сердца, могут быть серьезными, поскольку они увеличивают риск образования тромбов в сердце. Это, в свою очередь, может увеличить риск инсульта или тромба в легких (тромбоэмболия легочной артерии). Людям с сердечными заболеваниями, сердечной недостаточностью или сердечным приступом в анамнезе следует больше обращать внимание на любые изменения их обычного сердечного ритма или частоты сердечных сокращений.

Учащиеся сердечные ритмы, которые начинаются в нижних камерах сердца, называются желудочковыми аритмиями. К ним относятся желудочковая тахикардия и фибрилляция желудочков. Эти типы сердечного ритма затрудняют перекачку крови достаточного количества крови к мозгу или остальным частям тела и могут быть опасными для жизни. Желудочковые аритмии могут быть вызваны сердечными заболеваниями, такими как проблемы с сердечным клапаном, нарушение кровотока в сердечной мышце (ишемия или сердечный приступ), ослабление сердечной мышцы (кардиомиопатия) или сердечная недостаточность.

Симптомы желудочковой тахикардии включают учащенное сердцебиение, головокружение или головокружение, одышку, боль или давление в груди, а также обмороки или почти обмороки. Фибрилляция желудочков может вызвать обморок в течение нескольких секунд и смерть, если не лечить. Неотложная медицинская помощь может включать лекарства и поражение электрическим током (дефибрилляцию).

Прием запрещенных наркотиков (таких как стимуляторы, такие как кокаин или метамфетамин) или неправильное употребление рецептурных и безрецептурных лекарств может вызвать серьезные изменения сердечного ритма или частоты сердечных сокращений и может быть опасным для жизни.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) запретило продажу эфедры, стимулятора, предназначенного для похудания и спортивных достижений, из-за опасений по поводу безопасности. Эфедра была связана с сердечными приступами, инсультами и некоторыми внезапными смертельными случаями.

Брадикардия (медленное сердцебиение) | Michigan Medicine

Обзор темы

Что такое брадикардия?

Наличие брадикардии (скажем «брей-ди-кар-ди-э-э») означает, что ваше сердце бьется очень медленно. Для большинства людей нормальным считается частота сердечных сокращений от 60 до 100 ударов в минуту в состоянии покоя.Если ваше сердце бьется менее 60 раз в минуту, оно медленнее, чем обычно.

Медленный пульс может быть нормальным и здоровым. Или это может быть признаком проблемы с электрической системой сердца.

У некоторых людей низкая частота пульса не вызывает никаких проблем. Это может быть признаком того, что вы в хорошей форме. У здоровых молодых людей и спортсменов частота сердечных сокращений часто составляет менее 60 ударов в минуту.

У других людей брадикардия является признаком проблемы с электрической системой сердца.Это означает, что естественный кардиостимулятор сердца работает неправильно или электрические пути сердца нарушены. Иногда сердце бьется так медленно, что оно не перекачивает достаточно крови для удовлетворения потребностей организма. Это может вызвать такие симптомы, как головокружение или слабость. В некоторых случаях это может быть опасно для жизни.

Что вызывает брадикардию?

Брадикардия может быть вызвана многими причинами. Примеры включают:

• Изменения в сердце, вызванные старением.
• Заболевания, повреждающие электрическую систему сердца. К ним относятся ишемическая болезнь сердца, сердечный приступ и такие инфекции, как эндокардит и миокардит.
• Состояния, при которых через сердце могут проходить медленные электрические импульсы. Примеры включают низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз) или дисбаланс электролитов, например, слишком много калия в крови.
• Многие виды лекарств. Примеры включают антидепрессанты, сердечные лекарства и опиоиды.

Каковы симптомы?

Очень низкая частота пульса может вызвать у вас:

• Чувство головокружения или головокружения.
• Ощущение одышки, труднее выполнять упражнения.
• Чувствую усталость.
• Есть боль в груди или ощущение, что ваше сердце колотится или трепещет (учащенное сердцебиение).
• Чувство замешательства или проблемы с концентрацией внимания.
• Обморок, если низкая частота пульса вызывает падение артериального давления.

У некоторых людей симптомы отсутствуют или их симптомы настолько легкие, что они думают, что они просто часть старения.

Вы можете узнать, насколько быстро ваше сердце бьется, по пульсу.Если у вас медленное или неравномерное сердцебиение, обратитесь к врачу.

Как диагностируется брадикардия?

Ваш врач может измерить ваш пульс, чтобы диагностировать брадикардию. Ваш врач может также провести медицинский осмотр, задать вопросы о вашем прошлом здоровье и сделать электрокардиограмму (ЭКГ или ЭКГ). ЭКГ измеряет электрические сигналы, которые контролируют сердечный ритм.

Брадикардия часто приходит и уходит, поэтому стандартная ЭКГ, сделанная в кабинете врача, может ее не найти. ЭКГ может определить брадикардию только в том случае, если она у вас действительно есть во время теста.

Возможно, вам потребуется носить или носить с собой устройство, называемое портативной или амбулаторной электрокардиограммой. Примеры включают монитор Холтера и монитор сердечных событий. Вы можете использовать его в течение дня или больше. Он записывает ваш сердечный ритм, пока вы занимаетесь повседневными делами.

Вы также можете сдать анализы крови, чтобы выяснить, не вызывает ли замедление пульса другая проблема.

Как лечится?

Как лечить брадикардию, зависит от того, что ее вызывает. Лечение также зависит от симптомов.Если брадикардия не вызывает симптомов, ее нельзя лечить. Вы и ваш врач можете решить, какое лечение вам подходит.

• Если повреждение электрической системы сердца заставляет ваше сердце биться слишком медленно, вам, вероятно, понадобится кардиостимулятор. Кардиостимулятор — это имплантированное устройство, которое помогает скорректировать медленную частоту сердечных сокращений.
• Если другая медицинская проблема, такая как гипотиреоз или дисбаланс электролитов, вызывает замедление сердечного ритма, лечение этой проблемы может вылечить брадикардию.
• Если лекарство вызывает слишком медленное сердцебиение, ваш врач может скорректировать дозу или назначить другое лекарство.

Цель лечения — повысить частоту сердечных сокращений и облегчить симптомы. Лечение некоторых типов брадикардии может помочь предотвратить серьезные проблемы. Эти проблемы включают обмороки, травмы от обморока и даже смерть.

Что можно делать дома при брадикардии?

Брадикардия часто является результатом другого сердечного заболевания, поэтому принятие мер, направленных на то, чтобы вести здоровый образ жизни, обычно улучшает ваше общее состояние здоровья.Эти шаги включают:

• Составьте план здорового питания, который включает овощи, фрукты, орехи, бобы, нежирное мясо, рыбу и цельнозерновые продукты. Ограничьте употребление алкоголя, натрия и сахара.
• Активность в большинство, если не во все дни недели. Ваш врач может сказать вам, какой уровень упражнений безопасен для вас.
• Похудеть, если нужно, и поддерживать нормальный вес.
• Не курить.
• Решение других проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет.

Получите неотложную помощь, если вы упали в обморок, или если у вас есть симптомы сердечного приступа или сильная одышка. Немедленно позвоните своему врачу, если ваш пульс медленнее, чем обычно, вы чувствуете, что можете потерять сознание, или заметили усиление одышки.

Кардиостимуляторы

Большинство людей, пользующихся кардиостимуляторами, ведут нормальный активный образ жизни. Вам нужно будет избегать вещей, которые имеют сильные магнитные и электрические поля. Это может помешать вашему устройству работать правильно.Но большая часть электронного оборудования и приборов безопасна в использовании.

Ваш врач будет регулярно проверять ваш кардиостимулятор. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть симптомы, которые могут означать, что ваше устройство не работает должным образом, например:

• Ваше сердцебиение очень быстрое или медленное, пропускает или трепещет.
• Вы чувствуете головокружение, головокружение или ощущение, будто вы можете упасть в обморок.
• У вас возникла новая или усиливающаяся одышка.

Учащенное сердцебиение — устранение побочных эффектов

Chemocare.ком
Уход во время химиотерапии и после нее

---

Что такое учащенное сердцебиение?

Учащенное сердцебиение — это неприятное ощущение, что вы знаете свое собственное сердце. избиение. Симптомы включают в себя то, что ваше сердце может биться быстрее или сложнее, чем обычно, или что он может пропускать бит (нерегулярный сердцебиение).

Учащенное сердцебиение является нормальным явлением и возникает во время стресса, беспокойства, страх или упражнения. Вы также можете заметить учащенное сердцебиение и нерегулярное сердцебиение, если:

• Вы пьете слишком много кофеина или алкоголя
• Вы курите табак
• У вас анемия
• У вас проблемы с щитовидной железой
• Вы диабетик и у вас низкий уровень сахара в крови
• Вы принимаете определенные лекарства, например, таблетки для похудания и противоотечные средства
• У вас есть определенные сердечные заболевания, например пролапс митрального клапана

Учащенное сердцебиение может быть нормальным или быть связано с серьезная проблема со здоровьем.Позвоните своему врачу, если ваше сердце сердцебиение длятся дольше нескольких часов или если нерегулярное сердцебиение встречается часто.

Симптомы сердцебиения:

• Вы можете чувствовать тревогу или «нервничать». Вы можете почувствовать, как колотится ваше сердце грудь или горло, что может вызвать боль или легкий дискомфорт. Вы также можете почувствовать свой сердце «трепещет», и может казаться, что оно пропускает удары или бьется нерегулярно.
• У некоторых людей помимо сердца может быть боль в груди. сердцебиение, которое может варьироваться от мучительного до легкого дискомфорта. Серьезность боли не указывает на то, насколько серьезным может быть повреждение сердечной мышцы. если ты испытывать боль в груди при учащенном сердцебиении, искать Немедленная экстренная помощь.

Что можно сделать, чтобы избежать учащенного сердцебиения:

• Обязательно сообщите своему врачу, а также всем поставщикам медицинских услуг о любых других лекарства, которые вы принимаете (включая безрецептурные, витамины или лечебные травы).
• Напомните своему врачу или медицинскому работнику, если у вас в анамнезе диабет, печень, болезнь почек или сердца.
• Если в вашем семейном анамнезе были сердечные заболевания, инсульт, высокий уровень холестерина в крови или высокое кровяное давление, у родственника первой или второй степени родства вы можете подвергнуться риску определенные проблемы. Сообщите своему врачу, если у вас есть какое-либо из этих заболеваний. в семье.
• Курение может вызвать учащенное сердцебиение. Если ты куришь, будь обязательно бросить. Курение также увеличивает вероятность повреждения сердечных сосудов.
• Кофеин и алкоголь могут вызвать учащенное сердцебиение. Устранять кофеин и алкоголь из вашего рациона, и ваше сердцебиение может исчезнуть.
• Ведите дневник своего нерегулярного сердцебиения или учащенного сердцебиения, если они происходят регулярно.Запишите продукты, которые вы ели, упражнения или деятельность, которой вы подвергались, когда произошло учащенное или нерегулярное сердцебиение, и как вы себя чувствовали до того, как они произошли. Этот дневник может оказаться полезным при определении причина вашего нерегулярного сердцебиения.
• Вопросы, которые стоит задать себе, могут включать:
  • Неравномерное сердцебиение или учащенное сердцебиение возникли постепенно, или этот эпизод начался внезапно? Чувствовал ли я беспокойство? Я выполнил какой-либо вид деятельности, или я отдыхал?
• Обязательно выполняйте упражнения под наблюдением врача.Ходьба, плавание или легкая аэробная активность могут помочь вам сбросить вес и способствовать приток кислорода в легкие и кровь. Это также будет способствовать расслаблению.
• Беспокойство может вызвать учащенное сердцебиение. Используйте техники релаксации чтобы уменьшить беспокойство. Если вы чувствуете беспокойство, поставьте себя в тихой обстановке и закройте глаза. Делайте медленные, ровные, глубокие вдохи и постарайтесь сосредоточиться на вещах, которые раньше расслабляли вас.
• Если вам назначили лекарство от учащенного сердцебиения, примите не прекращайте принимать какие-либо лекарства, если ваш лечащий врач не скажет вам об этом. Брать лекарство точно так, как указано. Ни с кем не делитесь своими таблетками.
• Если вы пропустите прием лекарства, обсудите со своим врачом, что ты должен сделать.
• Если вы испытываете симптомы или побочные эффекты, особенно тяжелые, обязательно обсудите их вместе с вашей медицинской бригадой.Они могут прописать лекарства и / или предложить другие предложения, которые эффективны при решении таких проблем.
• Записывайтесь на все сеансы лечения.

Лекарства, которые может выписать вам врач:

• Ингибиторы АПФ — Эти препараты действуют, открывая или расширяя ваши артерии. Они снизят ваше кровяное давление и улучшат приток крови к вашему почек и во всем теле, что снижает риск учащенного сердцебиения.Ваш лечащий врач может также назначить эти лекарства, если у вас диабет. или белок в моче, чтобы защитить почки. Некоторые примеры этого лекарства может включать: малеат эналаприла (Vasotec ^® ), лизиноприл (Зестрил ^® ) и фозиноприл натрия (Моноприл ^® )
• Лекарства от тревожного расстройства : Если ваше сердце сердцебиение из-за беспокойства, ваш врач может прописать успокаивающее лекарство, называемое анксиолитиком.Эти лекарства помогут вам расслабиться. Они могут включать лоразепам (Ativan ^® ) или алпразолам. (Xanax ^® ). Важно принимать эти лекарства. только когда вы чувствуете беспокойство. Не управляйте тяжелой техникой и не водите автомобиль. принимая эти. Если вы все еще испытываете учащенное сердцебиение при приеме этих лекарства, обсудите это со своим врачом.
• Бета-блокаторы — Их можно использовать для замедления сердечного ритма. скорости и улучшения кровотока по вашему телу, тем самым снижая риск сердцебиения. Вы можете принимать этот препарат, если у вас диагностировано нерегулярное сердцебиение или высокое кровяное давление. Некоторые примеры этого лекарства могут включать: метопролол (Lopressor ^® ), пропранолол (Inderal ^® ), и атенолол (Tenormin ^® ).
• Блокаторы кальциевых каналов — Эти лекарства можно назначать для лечения боль в груди, высокое кровяное давление или нерегулярное сердцебиение. Несколько распространенных препаратов включают: верапамил гидрохлорид (Calan ^® ) и дилтиазем (Dilacor XR ^® ).
• Дигоксин — Это лекарство, также называемое дигиталисом, замедляет снизить частоту сердечных сокращений и сделать его более эффективным.Это лучше прокачивает кровь по телу. Его также называют Lanoxin ^® . Вы получите это лекарство, если учащенное сердцебиение вызвано нерегулярным сердцебиением.
• Диуретики — могут быть известны как «водяные таблетки», поскольку они действуют для предотвращения сердечная недостаточность из-за того, что вы мочитесь излишней жидкостью. Некоторые примеры этого лекарства может включать фуросемид (Lasix ^® ) и гидрохлортиазид.Вы можете получать это лекарство отдельно или в сочетании с другими лекарствами, если учащенное сердцебиение вызвано нерегулярным сердцебиением.
• Не прекращайте прием любого из этих лекарств внезапно, поскольку могут возникнуть серьезные побочные эффекты.

Когда обращаться к врачу или поставщику медицинских услуг:

Позвоните своему врачу при появлении следующих симптомов:

• Лихорадка 100.5 ° F (38 ° C), озноб, боль в горле (возможные признаки инфекции).
• Одышка, боль в груди или дискомфорт; опухоль губ или горла должна немедленно оценить
• Чувство учащенного или нерегулярного сердцебиения (учащенное сердцебиение)
• Любые новые высыпания на коже, особенно если вы недавно меняли лекарства.
• Любые необычные отеки на ступнях и ногах
• Увеличение веса от 3 до 5 фунтов за 1 неделю.

Примечание: Мы настоятельно рекомендуем вам поговорить со своим здоровьем. профессиональный уход за вашим конкретным заболеванием и лечением. Информация содержащиеся на этом веб-сайте предназначены для помощи и обучения, но не заменяют для консультации с врачом.

Chemocare.com предназначен для предоставления самой последней информации о химиотерапии пациентам и их семьям, лицам, осуществляющим уход, и друзьям.Для получения информации о программе наставничества «Четвертый ангел» посетите сайт www.4thangel.org

.

Почему у меня сильно бьется сердце, когда я ложусь?

Ощущение, что ваше сердце колотится, когда вы лежите, обычно называют учащенным сердцебиением. Это обычное явление для многих людей и часто не указывает на серьезную проблему.

Что нужно знать о сердцебиении

Учащенное сердцебиение — это ощущение трепетания сердца в положении лежа.Это также может быть ощущение учащенного сердцебиения или ощущение, что сердце сильно стучит. По данным Национального института сердца, легких и крови Национального института здоровья, они могут возникать в разное время по разным причинам.

У некоторых людей ночью сердце бьется быстро, и они не могут уснуть. Пациенты могут спросить: «Почему у меня учащенно бьется сердце, когда я ложусь?» Чаще всего учащенное сердцебиение вызвано изменением положения тела. Когда вы ложитесь, вы сжимаете желудок и грудную клетку вместе, оказывая давление на сердце и кровоток и увеличивая кровообращение.Самый простой способ исправить это — просто изменить положение.

Учащенное сердцебиение в положении лежа на левом боку может быть связано с активацией блуждающего нерва. Это важный нерв, идущий от мозга к брюшной полости. Он отвечает за контроль частоты пульса. Лежание на левом боку может стимулировать блуждающий нерв, посылая в сердце аномальные электрические сигналы, вызывающие учащенное сердцебиение. Это безобидная реакция, и если она вас беспокоит, поменяйте позу или не ложитесь на левый бок.

Другие причины

В некоторых случаях учащенное сердцебиение может быть вызвано другими заболеваниями. По данным Гарвардской медицинской школы, учащенное сердцебиение может быть вызвано стрессом, беспокойством, обезвоживанием, низким содержанием калия, низким уровнем сахара в крови, слишком большим количеством кофеина, гормональными изменениями, а также некоторыми рецептами и лекарствами, отпускаемыми без рецепта. Другие состояния, которые могут вызывать трепетание сердца, могут включать анемию или гипертиреоз.

Большинство из этих состояний легко поддается лечению с помощью простых методов решения проблемы в зависимости от вашего образа жизни.Что попробовать:

• Избегайте употребления кофеина.
• Бросить курить.
• Используйте глубокое дыхание и медитацию, чтобы уменьшить стресс и беспокойство.
• Обязательно пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Обязательно соблюдайте сбалансированную диету, включая фрукты и овощи.
• Не пропускайте приемы пищи, чтобы уровень сахара в крови не упал слишком низко.
• По возможности избегайте рецептурных или безрецептурных препаратов, которые могут усугубить проблему.Однако сначала поговорите со своим врачом.

Иногда вам может потребоваться консультация врача, чтобы определить причину и способы ее устранения.

Сложные проблемы

Однако некоторые люди могли исследовать эти более простые причины и внести некоторые изменения в свой рацион и образ жизни. После внесения улучшений они все еще испытывают проблемы и задаются вопросом: «Почему у меня все еще учащается сердцебиение, когда я ложусь, даже после того, как я изменил эти факторы?»

В некоторых случаях трепетание сердца может указывать на более серьезные проблемы со здоровьем.Они могут имитировать другие состояния, но причиной могут быть сложные основные состояния, требующие более тщательного тестирования.

Например, учащенное сердцебиение может быть связано с аритмией, которая может быть признаком сердечного заболевания. Иногда аритмия безвредна и не вызывает никаких других симптомов или проблем; однако у некоторых пациентов могут возникнуть серьезные побочные эффекты. Если вас беспокоит сердце, важно поговорить со специалистом-кардиологом.

Учащенное сердцебиение может указывать на более серьезные проблемы.Это может быть признаком сердечного порока или остановки сердца. Американская академия семейных врачей предупреждает, что это может быть признаком синусовой тахикардии, преждевременных сокращений желудочков, фибрилляции предсердий или желудочковой тахикардии.

Все эти серьезные сердечные заболевания требуют тестирования, иногда инвазивного, для определения истинной причины. Только врач может окончательно диагностировать одно из этих состояний.

Когда обращаться к врачу

Учащенное сердцебиение не всегда свидетельствует о серьезной проблеме.Как уже упоминалось, они часто являются результатом простых изменений положения или воздействия внешних стимуляторов, таких как кофе. С другой стороны, бывают случаи, когда это может указывать на серьезную проблему со здоровьем. Так когда же стоит волноваться и обращаться к врачу?

Если вы регулярно испытываете какие-либо из этих симптомов наряду с учащенным сердцебиением, обратитесь к врачу:

• Одышка
• Головокружение или тошнота
• Боль в груди
• Обморок
• Длительная усталость
• Опухшие стопы

Диагностика заболеваний сердца

Чтобы врач диагностировал проблему с сердцем, вам необходимо предоставить полную историю болезни и подробные сведения об эпизодах, включая частоту, анамнез и факторы, которые могли повлиять на начало болезни.

Кроме того, вашему врачу может потребоваться дополнительное обследование. Часто проводится ЭКГ или электрокардиограмма. Он отслеживает биения сердца, измеряя электрические импульсы. Может потребоваться эхокардиограмма, чтобы сделать снимки сердца для выявления структурных проблем. Могут быть назначены стресс-тесты, чтобы определить, являются ли триггеры другими факторами, такими как артериальное давление и физические упражнения. Наконец, для более детального просмотра сердца могут потребоваться компьютерная томография или компьютерная томография.

Суть в том, что учащенное сердцебиение может быть нормальным. Тем не менее, если вы обеспокоены своими симптомами или если симптомы продолжаются и продолжаются после изменения образа жизни, лучше немедленно обратиться к врачу, чтобы разобраться в сути проблемы.

Учащенное сердцебиение и эктопические сокращения

Учащенное сердцебиение — это сердцебиение, которое внезапно становится более заметным.

Ваше сердце может стучать, трепетать или биться нерегулярно, часто всего на несколько секунд или минут.Вы также можете ощущать эти ощущения в горле или шее.

Сердцебиение может показаться тревожным, но в большинстве случаев оно безвредно и не является признаком серьезной проблемы.

Иногда вы можете почувствовать лишнюю или пропущенную долю. Они известны как эктопические сокращения, и обычно не о них беспокоиться.

Причины учащенного сердцебиения

Причины учащенного сердцебиения включают:

• триггеры образа жизни
• эмоции и психологические триггеры
• лекарства
• гормональные изменения
• проблемы сердечного ритма
• сердечные заболевания
• другие заболевания

триггеры образа жизни

Общие триггеры учащенного сердцебиения включают:

В этих случаях учащенное сердцебиение должно пройти само.Избегание этих триггеров может помочь остановить их возвращение.

Эмоциональные или психологические триггеры

Учащенное сердцебиение также часто вызвано эмоциями или психологическими проблемами, такими как:

• возбуждение или нервозность
• стресс или тревога
• панические атаки — непреодолимое чувство тревоги или страха, сопровождающееся чувством тошнота, потливость, дрожь и учащенное сердцебиение

Выполнение дыхательных упражнений и умение справляться с панической атакой могут помочь, если вы чувствуете стресс, тревогу или панику.

Лекарства

Иногда некоторые лекарства могут вызывать сердцебиение, в том числе:

Поговорите с терапевтом, если вы считаете, что лекарство может вызывать учащенное сердцебиение. Но не прекращайте прием назначенного лечения без предварительной консультации с врачом.

Гормональные изменения

Учащенное сердцебиение у женщин иногда может быть результатом гормональных изменений, происходящих во время:

В этих случаях учащенное сердцебиение обычно носит временный характер и не вызывает беспокойства.

Проблемы с сердечным ритмом

Сердцебиение иногда возникает из-за нарушения сердечного ритма (аритмии), например:

• мерцательная аритмия — это наиболее распространенный тип, при котором сердце бьется нерегулярно и быстрее, чем обычно
• предсердий трепетание — быстрое и нерегулярное сердцебиение
• суправентрикулярная тахикардия (СВТ) — аномально учащенное сердцебиение
• желудочковая тахикардия — более серьезное состояние, при котором обычное сердцебиение обычно бывает учащенным.Это может быть связано с головокружением или потерей сознания.

Заболевания сердца

Некоторое учащенное сердцебиение может быть связано с другими типами сердечных заболеваний, например:

Некоторые из этих состояний могут быть серьезными и часто требуют лечения.

Другие медицинские состояния

Другие состояния, которые могут вызвать учащенное сердцебиение, включают:

Когда обращаться к терапевту

Обычно нет необходимости обращаться к терапевту, если учащенное сердцебиение проходит быстро и случается только изредка.Они вряд ли будут вызваны серьезной проблемой и, вероятно, не потребуют лечения.

Но лучше всего обратиться к терапевту, если:

• сердцебиение длится долго, не улучшается и не ухудшается
• у вас в анамнезе проблемы с сердцем
• вас беспокоит учащенное сердцебиение

Чтобы найти причину, врач общей практики может:

• спросить о ваших симптомах и истории болезни
• организовать анализ крови
• провести электрокардиограмму (ЭКГ), чтобы проверить частоту сердечных сокращений (если у терапевта есть оборудование)

Если у вас нет возможности сделать ЭКГ в приемном отделении или терапевт хочет организовать мониторинг сердца в течение более длительного периода времени, вас могут направить на обследование в местную больницу.

Когда обращаться за неотложной помощью

Позвоните 999, чтобы вызвать скорую помощь, или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если у вас учащенное сердцебиение и любой из следующих симптомов:

• сильная одышка
• боль или стеснение в груди
• головокружение или свет- головокружение
• обморок или потеря сознания

Эти симптомы могут указывать на серьезные или потенциально опасные для жизни проблемы с сердцем, которые следует немедленно проверить у врача.

Последняя проверка страницы: 24 октября 2019 г.
Срок следующей проверки: 24 октября 2022 г.

Учащенное сердцебиение | healthdirect

На этой странице

Что такое учащенное сердцебиение?

В большинстве случаев вы не замечаете своего сердцебиения, но если вы вдруг заметите это, это может вас обеспокоить или стать неожиданностью. Ощущение биения сердца описывается как сердцебиение.

Учащенное сердцебиение может варьироваться от простого осознания активности сердца до ощущения, что оно бьется быстрее и сильнее, чем обычно.Иногда может казаться, что вашему сердцу не хватает ударов.

Хотя изменения вашего сердцебиения обычно несерьезны. Но всегда обращайтесь к врачу, если у вас учащенное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение.

Наберите тройной ноль (000), если у вас учащенное сердцебиение и следующие симптомы:

• сильная одышка
• Боль или стеснение в груди
• головокружение или дурноту
• обмороки или потери сознания

Каковы симптомы учащенного сердцебиения?

Вам может казаться, что ваше сердце колотится, стучит или пропускает удары.

Вы также можете чувствовать слабость, одышку или боль в груди.

ПРОВЕРЬТЕ СИМПТОМЫ — Воспользуйтесь нашим прибором для проверки симптомов головокружения и дурноты и выясните, нужна ли вам медицинская помощь.

Что вызывает учащенное сердцебиение?

У учащенного сердцебиения много причин, и обычно они возникают, когда вы чувствуете:

Это связано с повышением уровня адреналина, из-за которого ваше сердце может биться быстрее.

Сердцебиение и нерегулярное сердцебиение также могут быть вызваны:

Как диагностируется учащенное сердцебиение?

Ваш врач расскажет вам о том, как начинается учащенное сердцебиение (постепенно или внезапно), как долго оно длится, как часто возникает, а также о любых других симптомах, которые могут у вас быть, а также о вашем семейном анамнезе.

Они могут отправить вас для дальнейшего тестирования, включая электрокардиограмму (ЭКГ) для измерения электрической активности вашего сердца. Это можно сделать, надев холтеровский монитор — устройство, которое вы носите в течение 24 часов, пока занимаетесь своими обычными делами.

Как лечить учащенное сердцебиение?

Лечение учащенного сердцебиения зависит от того, что его вызывает. Обычно лечение не проводится, так как учащенное сердцебиение несерьезное.

Если у вас сердечное заболевание, такое как аритмия или фибрилляция предсердий, вас могут направить к специалисту для лечения с помощью лекарств, операции или имплантируемого устройства.

Как лечить учащенное сердцебиение?

Если у вас учащенное сердцебиение, нерегулярное или учащенное сердцебиение, вы можете сделать несколько вещей:

• Попробуйте сесть и расслабиться или найдите тихое место для отдыха.
• Сохраняйте спокойствие и занимайте удобное положение.
• Постарайтесь не паниковать, так как это может ухудшить ваши симптомы.
• Возможно, вам будет полезно ослабить любую ограничивающую (тесную) одежду, которая может повлиять на ваше дыхание, например пуговицу на воротнике и галстук.
• Избегайте стимуляторов, которые могут усилить учащенное сердцебиение, в том числе кофеина, никотина, алкоголя и рекреационных наркотиков.

Если вас беспокоит учащенное сердцебиение, обратитесь к врачу.

No related posts.