Как бить боковой удар: Техника ударов, защит и контрударов — Департамент физической культуры и спорта — sila-trening.ru — Организация силовых тренировок в домашних условиях

Содержание

Как бить боковой удар. Техника ударов в боксе. Техника боковых ударов в боксе. Техника выполнения бокового удара рукой из фронтальной стойки

Хук (в переводе с английского – крюк) – это боковой удар, один из сильнейших и коварных ударов в боксе . Он наносится не по прямой линии, а по изогнутой траектории напоминающей крюк. При этом хук выпадает из поля зрения соперника, и защищаться ему приходится наугад. Вот поэтому то частым следствием удачно выполненного хука является нокаут . Именно не замеченный, сильный удар и способен вывести соперника из равновесия, ошеломить его, перехватить инициативу, а при удачной ситуации привести к досрочному завершению встречи. Опасность бокового удара в его непредсказуемости и мощности, которые в буквальном смысле слова ошеломляют и выводят из строя. Опытные бойцы в ближнем бою пробивают его с молниеносной скоростью .

Виды хука и техника исполнения

При прямых ударах вес тела подается вперёд. При коротком же хуке, удар осуществляется с места, вкручивая тело. Силу удару придаёт вращающий момент, а скорость – работа косых мышц живота. Различают длинные и короткие боковые удары.

Длинный хук справа начинают с толчка правой ноги, потом следует разворот корпуса, плечевого пояса и рука посылается вперёд. Локоть идёт параллельно земле, угол между предплечьем и плечом боксёра тупой. Если локоть опустить ниже, то открывается лицо, и можно получить удар в голову от противника.

Длинный левый хук выполняют после подготовительных действий (уклона влево или джеба и уклона), что даёт возможность перенести вес тела с правой ноги на левую ногу.

Хук – очень сильный удар . И его стараются бить наверняка. На силу бокового удара влияет как скорость нанесения его боксёром, так и радиус вращения тела. Когда локоть держат параллельно земле, то радиус максимальный. Если локоть поднят слишком высоко или опущен слишком низко, то радиус уменьшается, что снижает силу удара.

Короткие хуки напоминают расстрел в упор . Бьют их, как правило, по раскрытому, загнанному в угол сопернику. При коротком боковом ударе вращение тела осуществляется сильнее, чем при длинном хуке.

Короткий хук справа начинается с толчка ногой, потом поворачивается корпус, далее резко и сильно вворачивается плечевой пояс и выносится рука.

Короткий боковой слева начинают с манёвра (уклона или нырка), при этом переносится вес тела с правой ноги на левую. Далее следует толчок левой ступнёй, разворот и нанесение удара . При коротких хуках, как справа, так и слева локоть идёт параллельно земле, угол между предплечьем и плечом прямой.

В тайском боксе боковой удар рукой имеет немаловажную роль, особенно на улице, где данный вид удара в стычках пытается нанести, чуть ли не каждый второй. И это не с проста, учитывая его эффективность и технически не сложное исполнение. Поэтому уметь выполнять данный вид удара, ровно, как и защищаться от него должен каждый.

Любое техническое действие бойца муай тай, должно приносит свои плоды. В плане ударов эффективность зависит от точного попадания. Которое достигается за счёт своей скорости и правильным техническим исполнением. А не замахом руки из-за спины, пытаясь вложить всю массу своей тушки. При попадании это конечно сильно не понравится противнику, но скорость будет сильно хромать, и ваш противник вряд ли будет просто стоять и смотреть, на это безобразие.

Такой боковой удар рукой свойственен большей частью бравых бойцов, шатающихся по улице в пятницу вечером и по праздникам, пытаясь порой проявить свой пылкий нрав и физически убедить человека в своей точке зрения. Чем короче амплитуда удара, тем быстрее его можно выполнить и тем сложнее от него уйти. Не нужно сильно замахиваться это сделает вас уязвимым и раскроет ваши замыслы. В тайском боксе часто данный удар тренируется после изучения прямого.

Боковой удар рукой может наносится на разные дистанции:

Ближней – в конечной точке удара, кулак находится в таком положении, что бы его основание было параллельно полу, а ладонь «смотрела» на вас.
Средней – тут ладонь кулака смотрит уже вниз.
Дальней – продолжая поворот кулака, ладонь повёрнута практически от вас, а основание кулака направлена вверх.

С чисто физиологической точки зрения, это является самым удобным и эффективным вариантом.

Техника выполнения бокового удара рукой из фронтальной стойки:

Встаём во фронтальную стойку. Как обычно вначале не подключаем ноги. Делаем движение как при прямом ударе рукой, но стараемся теперь поднимая локоть вести его по горизонтальному уровню в сторону. При отработке бокового удара угол в локтевом сгибе в конечной фазе старайтесь соблюдать порядка 135 градусов или 45 градусов относительно вытянутой вперёд руки.

Теперь выполняем данное действия, задействуя при этом ноги. Как обычно движения начинаются с поворота и поднятии пятки, переходят на бедро, приводят в движение корпус и плечо и наконец выталкивают руку вперёд, а мы уже контролируем, какой будет удар в самом конце.

Техника выполнения бокового удара рукой из боевой стойки:

Отработав полную фазу удара из фронтальной стойки переходим в боевую стойку. Там всё по шаблону. Только пожалуй корпус при ударе с дальней руки чуть больше заворачивать придётся. Пытаемся ударить одними руками.

Затем снова подключаем ноги, таз, корпус и плечо.

Затем попробуйте применить данные действия в движении, можно с уклонами от тех же боковых (если умеете их делать), слегка имитируя бой с тенью. Причём не нужно на начальных этапах пытаться ударить в движении. Перемещаетесь какое то время, остановились, сделали удар, а затем снова начали перемещаться. Если сейчас в движении бить не получается, то вернитесь на шаг назад и отрабатывайте его из стойки. Вообще любой боец из тайского бокса или другого единоборства, который слишком мало двигается, становится легкодоступной целью.

Со временем поработав по грушам, лапам и с партнёром в течении определённого времени, вы прочувствуете этот удар и сможете хорошо наносить его и стоя и в движении.

Альтернативный вариант обучения боковому удару рукой в тайской боксе:

Поскольку траектория удара похожа на удар локтём, можно вначале научиться махать им и немного приноровившись, просто разгибать руку на нужную дистанцию.

Различают две разновидности прямого удара. Первый из них называется «джеб». Этот удар совершается рукой, направленной прямо на противника. Второй удар – прямой, который наносится рукой сзади.

Джеб имеет небольшую силу удара. В первую очередь задача джеба предупредить движения противника и найти его уязвимые места. Кроме того, джеб является самым скоростным ударом . Его траектория короче, чем у всех остальных . Поэтому джеб считается способом дезориентации противника несильными, но в то же время быстрыми и докучающими ударами. Удар дает очень хороший эффект при захвате противника.

Удар «свинг»

Свинг наносится левой рукой, но по силовому характеру он значительно превосходит джеб. Такой удар в боксе достаточно коварен. Но свинг обладает длинной траекторией. Противнику такой удар приходится в корпус сбоку или же в голову.

Плюсом свинга является то, что он не заметен благодаря своей длинной траектории, ведь совершается свинг так же, как джеб, но свое завершение удар находит сбоку, а не перед соперником. Основная задача свинга заключается в быстрой и сильной контратаке.

Удар «хук»

Удар хук – это один из самых сильнейших ударов в таком виде спорта, как бокс. Рьяными любителями хука являются боксеры-ноукатеры, ориентированные на атакующую технику ведения боя. Скорость удара достаточно невелика и уступает место остальным боксерским ударам. Но это компенсируется силовыми характеристиками удара. Стратегическая задача удара хук – отправление соперника в нокаут. Однако для хорошего эффекта боксер должен обладать грамотной комбинацией удара.

Самый коварный удар в боксе

Чаще всего к нокауту в боксе приводит прямой удар в челюсть. Даже на предварительных боксерских тренировках боксеры учатся защищать именно область челюсти.

Не менее эффективны и боковые боксерские удары в челюсть. Процент нокаутов вследствие такого удара очень высок. Оба эти удара несут огромную опасность для противника.

Ненамного уступает прямым ударам в челюсть такой боксерский удар, как классический апперкот. Скорость удара и длина траектории очень схожи со свингом. Но эффективность и сила удара превосходят все остальные разновидности, уступая место только боковым боксерским ударам в челюсть. Замечательные апперкоты подходят и для атаки, и для контратаки. Таким видом удара пользуются все боксеры, независимо от предпочтительных способов ведения боя. Конечно, главным критерием является правильность нанесения удара, тогда эффект будет именно таким, каким боксер его хочет видеть.

Ни для кого не секрет, что ключ к победе в боксерском поединке лежит в правильно выбранной тактике. Любая стратегия здесь, в свою очередь, состоит из ряда приёмов, направленных на защиту и нападение. Удары в боксе должны быть настолько досконально отработаны, чтоб их нанесение осуществлялось автоматически, а спортсмен продумывал свои дальнейшие действия наперед. Добиться такого умения возможно лишь при условии постоянных тренировок. Говоря о боксерских ударах, следует отметить, что в этом виде спорта выделяют три их основных разновидности — апперкот, прямой и боковой. Каждый из них состоит из типов, в зависимости от того, какой рукой пробивать, и цели — корпуса либо головы. Далее мы рассмотрим виды ударов в боксе, которых насчитывается двенадцать, более подробно.

Прямой удар

Существует два типа прямого боксерского удара. Первым из них является джеб, который наносится ближней рукой. Этот удар не отличается высокой силой и используется, как правило, для разведки с целью изучения движений соперника и его возможных уязвимых мест. После ее завершения удары в боксе используются более мощные. Вместе с этим, джеб считается самым быстрым из всех за счёт кратчайшей траектории и помогает боксёру по ходу поединка контролировать ситуацию на ринге. Чаще всего им пользуются бойцы, которые предпочитают постоянно атаковать в высоком темпе. Второй вид — прямой удар при помощи дальней руки. Он не такой молниеносный, как джеб, однако заметно превосходит его в силе. Все признанные нокаутеры обязательно используют дальний прямой удар. При этом не стоит забывать, что без подготовки по ходу поединка он никогда не наносится, поскольку очень опасен: в случае неудачного исполнения можно нарваться на стремительную контратаку оппонента.

Боковой удар

Боковые удары в боксе также состоят из двух разновидностей, среди которых свинг и хук. Первый из них чем-то напоминает джеб, ведь здесь также используется ближняя рука. Несмотря на свою сравнительно длинную траекторию, он является довольно опасным для соперника и используется в большинстве случаев боксерами, отдающими предпочтение быстрым контратакам. Свинг наносится сбоку по корпусу или голове оппонента. Нельзя не отметить тот нюанс, что он очень даже эффективен без какой-либо предварительной подготовки и комбинаций. Второй вид — это хуки, представляющие собой самые мощные удары в боксе. Несмотря на низкую скорость из-за большой траектории, они являются наиболее популярными среди нокаутеров, отдающих предпочтение атакующей тактике, благодаря своей ужасающей силе. Главная цель хука — досрочная капитуляция соперника в бою.

Апперкоты

Более известное название ударов в боксе, наносимых снизу — апперкоты, они аналогично предыдущим видам имеют две разновидности, исходя из того, какой рукой наносятся. Классический апперкот можно сопоставить со свингом по скорости, однако по силе он уступает боковому удару, ведь тот чаще приходится на голову. Наиболее эффективным он будет в условиях ближней дистанции либо тупиковой защиты оппонента. Дальний апперкот также наносится снизу вверх, только задней рукой. Он прекрасно подходит и для атаки, и для контратаки, поэтому зачастую используется боксёрами с разными

(8 votes, average: 3,75 out of 5)

Одним из самых распространенных видов единоборств не только на территории СНГ, но и во всем мире является бокс. Несмотря на суровые правила, которыми ограничен этот вид спорта, владеющий техникой боксер, в большинстве случаев, выходит победителем даже в уличной драке.

Что объединяет классический бокс и восточные боевые системы?

Из-за наличия различных ограничений, хороший боксер постоянно работает над совершенствованием тактики ведения боя, да и техника постановки ударов претерпела значительные изменения в последние несколько десятилетий и сегодня бокс значительно отличается от бокса, которым увлекались наши предшественники.

Перед тем, чтобы начать отрабатывать удары, необходимо — они приучат ваши руки к весу. Потом вам будет намного легче проводить тренировки с ударами.

Классический бой постоянно развивается, заимствуя многое из восточных боевых систем, которые, в свою очередь, сегодня успешно используют некоторые техники из бокса и из западных боевых искусств. И хотя, например, в завоевавшем популярность среди наших соотечественников, тайском боксе ( не имеет ничего общего с классическим боксом), удары наносятся, локтями руками, ногами, достичь хороших результатов в муай тай можно, только мастерски работая руками. Поэтому боксерам приходится тщательно освоить принципы нанесения ударов, прежде чем выйти на ринг.

Что объединяет классический бокс и восточные боевые системы

Все существующие на сегодняшний день системы боя, хотя и базируются на основных, классических идеях, так или иначе, подразделяются на борцовские и кулачные. В боксе представлено не так много техник защит и нападения, и если названия защит не вызывают особого интереса у поклонников этого вида спорта, то с названием ударов дело обстоит совершенно иначе.

Основные удары, используемые в боксе

Удары в боксе, названия которых могут рассказать об их особенностях, разделяют на прямые, боковые и апперкоты, и при этом, у каждого из них есть своих несколько подвидов. Нанесение ударов строго ограничено, их можно наносить либо в голову, либо в корпус противника, и исходя из правил бокса, наносить удары можно только руками, защищенными специальными боксерскими перчатками.

Основные удары, используемые в боксе

Более подробно изучить , можно с помощью специальной литературы или изучив информацию, представленную в достаточном количестве в интернете.

Прямой удар и его разновидности

На два подвида дробят прямой удар в боксе. Название удара, нанесенного рукой, которая находится ближе к противнику – джеб (тычок). Удар, который наносят рукой, находящейся дальше к противнику, называется кросс (крест). Джеб позволяет вычислить предполагаемые движения соперника и определить его слабые места. Он является самым скоростным, поскольку отличается самой короткой траекторией, что позволяет атакующему контролировать дистанцию. Применяя джеб, противника легко можно дезориентировать не сильными, но изматывающими атаками, проводимыми в быстром темпе.

Прямая атака дальней рукой (кросс) отличается гораздо меньшей скоростью, ведь полет руки происходит по траектории с большей длиной. Это и является причиной того, что кросс намного превосходит по силе удара вышеописанный джеб. Прямой удар в боксе, название которого в переводе на русский звучит как «крест», является достаточно сильным, ведь он наносится после того, как проходит над рукой противника, после чего выполняется доминирующей задней рукой «вразрез». Прежде, чем использовать этот удар, его нужно тщательно усвоить, иначе существует риск нарваться на контратаку, и потерпеть поражение.

Прямой удар и его разновидности

Чаще всего кросс используют боксеры — нокаутеры, предпочитающие использование атакующей стратегии. При этом прямой удар кулаком в боксе под названием джеб или кросс является эффективным только в сочетании с другими ударами.

Боковые удары — хук и свинг

Удары, которые наносятся из равновесной позиции, как правило, не имеют никаких подвидов, но из-за того, что боец в ринге чаще всего находится в полуобороте к противнику, выделяют две разновидности боковых ударов. Боковой удар в боксе под названием «свинг» выполняется рукой, расположенной ближе к противнику. Поэтому ему не всегда удается его вовремя заметить из-за траектории удара, которая начинается аналогично джебу, а затем переходит в боковую траекторию.

Боковые удары — хук и свинг

Наиболее широкое распространение свинг получил в пятидесятых годах прошлого века и является более характерным для английской техники бокса. Точно так же как и джеб, свинг наносят левой рукой. Свинг является очень мощным одиночным ударом, ведь с его помощью происходит быстрая контратака соперника.

Самым сильным ударом, который используют в боксе, является хук. Хотя он весьма уступает остальным видам атакующих действий по скорости, благодаря большой траектории, он отличается силой и помогает победить нокаутом. Эффективность хука зависит о грамотного сочетания ударов, например, в случаях, когда противнику наносят несколько прямых ударов (джеб — название прямого удара ближней рукой в боксе ), а затем закрепляют результат умело нанесенным хуком.

Название прямого удара ближней рукой в боксе

Особенностью такого удара является то, что для его нанесения не требуется замаха. Цель нанесения удара — «вырубить» противника и одержать быструю победу.

Апперкоты (удары нанесенные снизу)

Одним из самых мощных воздействий на противника является апперкот. Различают два вида удара. Классический апперкот возможен при ближней дистанции, он наносится в большинстве случаев передней рукой, в то время как длинный апперкот наносится дальней рукой и применяется на дистанции средней и дальней.

как правильно бить сбоку, техника ударов хук и свинг

В таком виде спорта, как бокс присутствуют два вида бокового удара. Это хук и свинг. Как же их научиться различать? Хуком является короткий, неразмашистый, боковой удар в голову. А удар с большим размахом, даже часто с опущенной руки, имеет название свинг. Дальняя и передняя рука, здесь значения не имеет, эти подачи можно выполнять с любой руки.

Особенности хука и свинга

Боковой удар в боксе, как и все удары руками, начинается со скручивания. Скручивания надо начинать с ног, перенося центр тяжести с одной на другую ногу. Вы вкручиваете ногу, нога стоит на полстопы, пятка оторвана и докручиваем пятку наружу. Таким образом, подаем бедро вперед. Когда мы ставим руки перед собой, большие пальцы касаются груди, и делаем балансировку. Во время балансировки важно:

четко переносить центр тяжести с ноги на ногу;
спина должна быть ровной;
плечо и предплечье должны быть в один уровень.

Самой лучшей позицией для подачи является критическая ситуация с опущенными руками, так как здесь не нужно занимать какое-то положение для того, чтобы нанести свинг. Здесь достаточно просто резко развернуться и этого хватит, чтобы таким коротким движением атака получилась достаточно мощной. Все сильные подачи наносятся именно на взрыве и на максимальном импульсе.

Нанесение удара

Мы начинаем делать атаку от стопы, импульс идет от ноги, и при этом должны разворачиваться бедро и корпус, дальше мы наносим хук. При нанесении прямых атак, если противник их наносит очень быстро, самой простой защитой будет сделать подставку. Когда противник закрылся, то никаким образом уже не пробить его.

Еще бывает, что противник опустил голову и зажмурил глаза. В этой ситуации также напрашивается хук. Зачастую после прямых подач нужно ударить сбоку, и дальше этот боковой удар летит уже как попало. Чтобы ударить быстро, сильно и максимально эффективно, этот хук должен быть как можно незаметней, потому что у противника руки находятся возле головы, он смотрит через них и может поставить блок. Здесь нужно обойти эту руку справа или слева, но сделать это по кратчайшей траектории.

Правильная техника

При боковом ударе корпус разворачивается, и руку нужно послать так же, как и при прямой подаче. Руку направляем по прямой линии, но только в район плеча, вдоль блока соперника. На этом этапе, когда кулак почти уже доходит до руки соперника, мы вскидываем локоть за счет движения плеча и обходим блок оппонента. Это хук, только при таком исполнении боковой атаки нет никакого размаха рукой, рука идет в сторону плеча. За счет чего получается удар сбоку, хотя, казалось, он идет по прямой.

Посылаем движение в плече за счет импульса, который происходит:

ударяя противника;
разворачивая таз;
разворачивая бедро.

Нанося эту атаку, важно акцентировать внимание на большой амплитуде корпуса.

По поводу положения кулака при боковом ударении. Если дистанция большая, положение кисти должно быть в том самом положении, как и во время прямой подачи, т. к. мы не сможем ударить так же, как и при подаче на короткой дистанции. Для того чтобы нанести левый боковой удар в боксе, мы разворачиваем корпус и атаковать должны так, как будто бьем локтем, только разгибаем руку в локте. Чтобы нанести хук кулаком, разгибаете руку на тот угол, какой необходим, чтобы достать с этой дистанции. Здесь нужно, чтобы работали свободно плечи. Это тоже очень важный момент. Должна быть максимальная свобода, и плечевой сустав должен быть очень подвижным.

Подготовительные упражнения

Когда мы начинаем разминаться, помимо махов, надо хорошо раскрепостить плечо. Это нужно делать постоянно, так как спортсмен всегда должен быть растянутым и гибким: так мы снижаем риск травмы. Поначалу не всегда будет получаться делать это движение в структуре всей атаки, но постепенно сможете уже наносить удар сбоку так, как он должен идти. Это и есть очень хорошее подготовительное движение, чтобы понять, как работает плечо. Можно и с места ударить. Но если сделать это вместе с корпусом, а в конце добавить подрыв плеча, то это будет намного сильнее.

Свинг — боковой удар с дальнего расстояния в боксе — очень сильный, потому что наносится он на скачке по большой амплитуде. От его проще увернуться, потому что тогда легче поставить блок или уйти в сторону.

Хук не является таким сильным: он гораздо короче, и от него сложнее увернуться, особенно после того, как противник укрылся после вашей атаки. Применение хука необязательно только в том случае, когда противник зажался. Можно выполнять его после нанесение оппонентом удара правой. Здесь важно уклониться, и когда у него рука начинает возвращаться назад, получается такое окошко, и нужно успеть в это окошко попасть. Если же размахиваться долго, то противник просто успеет вернуть руку, и вы попадете в блок. Здесь чем быстрее мы воспользуемся моментом, тем вероятнее достижение эффекта.

как правильно боксировать, техника прямого удара, как бить хук и свинг

Ударов в боксе существует очень много и каждый начинающий спортсмен хотел бы изучить различные техники и узнать, как правильно боксировать в самом начале своего пути.

Не секрет, что все боксеры мечтают победить соперника нокаутом, и здесь важно знать, что главными нокаутирующими в боксе являются боковые удары. В этой статье рассмотрим, как правильно наносить удары руками сбоку, а именно техники хук и свинг.

Что такое хук и свинг

Хук и свинг — мощные боковые удары, направленные на снятия блока противника.
Определение видов бокового удара:

Хук — короткий боковой. Самый мощный удар, который эффективен с ближней или средней дистанции. Характеризуется небольшой амплитудой и нанесением без замаха. С помощью хука можно обойти глухой блок соперника, не раскрываясь сильно. Менее заметен в отличие от прямого, удар большой силы. Наносится стремительно, и противник не успевает увернуться(выполнить нырок) и контратаковать.
Свинг — сильный прием, позволяющий сбить блок. Наносится с большой амплитудой. Недостаток свинга в том, что он заметен, и противник может выполнить нырок, уйти от удара.

Боковой удар на дальней дистанции можно бить с наскока. С ближнего и среднего расстояния (дистанции) посредством боковых ударов сбивается блок оппонента, удар легко наносится после уклона или нырка.

Важно! С дальней дистанции правильно бить только классическим способом (кулаком пальцами вниз) во избежание травматизма.

Как правильно выполнять хук

Техника удара хук не зависит от руки спортсмена (левая или правая). Боковые удары по правилам начинаются со скручивания с ног, перенося центр тяжести с одной ноги на другую.

Нога должна встать на полстопы, пятку нужно докрутить наружу оторванной от пола. Получается, что бедро подается вперед.

Руки в положении перед собой большими пальцами к груди. Важна правильная балансировка. При этом спину необходимо держать прямой, плечи и предплечье — в одну линию, и четкий отработанный перенос центра тяжести. Постановка удара требует соблюдения последовательности:

Отвести ударное плечо назад, перенеся центр тяжести вперед (не проваливаясь). Для большей силы удара и возможности уйти с линии ответной атаки нужно слегка шагнуть в сторону.
Повернуть корпус и плечи касаясь своего подбородка плечом. Так можно защитить челюсть от контрудара.
Согнуть руку в локте (в идеале угол сгиба должен стремиться к прямому, т. е 90 градусов), нанести удар. Важно! В момент нанесения хука запястье нужно держать прямым, а колени слегка согнутыми или разогнутыми — эти действия позволять увеличить силу удара.

Скорость нанесения напрямую зависит от косых мышц живота. Чем сильнее они натренированы, тем сильнее и быстрее удар, тем быстрее спортсмен может двигаться. Рука бойца во время хука направляется по прямой в область плеча, чтобы сбить блок соперника. В момент, когда кулак доходит руки соперника, вскидывается локоть. Так обходят блок противника.

Техника свинга

Для свинга техника исполнения отличается:

Отводится назад и распрямляется бьющая рука. За этим действием необходим разворот корпуса.
Выполняется нырок головой.
Ударной рукой описывается большой радиус и производится удар.

Для свинга важна скорость удара. Боксер должен уклониться от контратаки, и попасть в окошко (когда рука оппонента возвращается назад). Именно в этот момент применяют свинг.

Важно! В обоих случаях атака начинается со стопы — импульс отсылается от ноги. При этом происходит разворот плеча и корпуса. Плечи в момент бокового удара должны работать свободно. Подвижность плечевого сустава необходима для правильной постановки хука и свинга.

Тренировка удара

Для отработки боковых ударов хук и свинг понадобится лапа. Технику нужно отрабатывать с тренером или партнером.

После постановки на лапах боксировать мешок или грушу. Следует отметить области предполагаемого удара, чтобы бить с максимальной точностью.

Делаются отметки диаметром 5 — 7 см в предполагаемой области уязвимых мест человека в области головы.

Важно! Отрабатывая удар нужно сделать акцент на точности, а не на силе. Если изначально вкладывать максимальную силу, то страдает техника. Нога начинает проваливаться, что переходит в привычную ошибку, избавиться от которой сложно.

При самостоятельной тренировке боковые удары рекомендуется отрабатывать перед зеркалом. Это позволит увидеть возможные ошибки, и своевременно их устранить. Для увеличения скорости и силы боковых ударов понадобится постановка удара с небольшими гантелями весом 0,5 кг.

Как бить боковой удар, как Тайсон

Правый кросс (боковой сверху) от Тайсона. Постановка бокового удара, следующего сразу кроссом — это работы была выполнена ещё Касом, по причине которой кое-кого потом транспортировали с настила ринга до ближайшего эскулапа.

Ни один боксёр не оставил ТАКОЙ след в сердцах, умах и душах (а также на лицах противников), как «Железный» Майк. Свой первый бой Майк закончил за 8 секунд. 24 первых боя Майк закончил нокаутом, и эти нокауты были сделаны. в основном, боковыми ударами в область головы (челюсть, область за ухом), хотя были нокауты и ударом по корпусу. Для вариативных боковых ударов в боксе спортсмен должен обладать подвижным копусом, отличным чувством дистанции, а также очень сильными ногами и несомненно мощным плечевым поясом. Дурная силища боковых ударов Тайсона всегда пугала его будущих противников.

Правый хук по корпусу — левый в голову противнику от Майка Тайсона.

Чётко видна техника выполнения. Подседание (зарядка пружины) — взрывное выпрямление ног и частично корпуса — как следствие прыжок (скачок) в сторону соперника с ударом, в который вложен не только толчок ног и разворот всего тела вокруг оси, но и вес быстро летящего тела — удар с проносом — приземление в позицию с подсогнутыми ногами (готовность продублировать атаку сразу после приземления).

Думаю, более логично освоить сначала базовую технику бокового удара, которую показывает этот замечательный тренер, а уж потом осваивать фишки от Майка. Тем более, что все параметры правильного хука уже будут заложены, останется лишь добавить пару нюансов (приседать 2000 раз за 2 часа и качаться, как бешеному:)). Статья про хуки и свинги (перейти по ссылке).

Освоение левого хука. Работа на месте и с дистанции (постановка бокового удара)

Освоение левого хука. Работа в ближнем бою (постановка бокового удара)

Довольно интересно и просто объясняет технику ударов Майка Тайсона Александр Колесников. И если опустить его бредни про то, как бьют боковой в классическом боксе (показывает нечто похожее на маваши-цуки из каратэ), то показывает и рассказывает про постановку боковых «тайсоновских» ударов с максимальным вложением корпуса он хорошо. И много показывает, больше, чем говорит, а мне это всегда импонирует.

В завершении этого миниобзора хочу предложить вашему вниманию видео первого боя Майка после освобождения из тюрьмы. В нём нет той прекрасной физической формы, которая была перед тем, как он туда попал, однако его техника просматривается даже лучше, чем раньше. Возможно потому что бьёт помедленнее, но всё же очень мощно и красиво.

И снова знаментый удар Майка Тайсона

https://www.youtube.com/watch?v=6u_-dOeO7y4

JT van V показывает, как делать уклон и джеб, подобно Железному Майку.

Боевые ботаники сняли отличный видеоматериал про стиль Пик-а-бу Майка Тайсона, который и предлагаю вашему вниманию.

Майк Тайсон техника (объясняет Николай Талалакин)

P.S. Тем, кто желает развенчать ореол легендарности Майка Тайсона хочу сказать: «Станьте хотя бы раз чемпионом мира по боксу в профессионалах, возможно, желание развенчивать тех, кто завоевывал и отвоевывал это звание не раз, пропадёт». Удар Майка Тайсона — это легенда, это показатель, к которому стремятся многие.

(с) Чинасов Азамат Бурканович

автор и главный редактор сайта «Будь мужчиной»

инструктор по рукопашному бою

2-й дан Хакко Деншин Рю Дзю-Дзюцу (инструктор)

инструктор по Реальному Чень-тайцзи и Цигун

Как поставить удар начинающему боксеру? Учимся правильно наносить мощные удары

Вопрос, как правильно наносить удары в боксе, не потеряет актуальности никогда. От того насколько быстро, мощно, разнообразно бьет спортсмен, зависит итоговый успех в поединке. За время существования бокса придумано множество ударных техник. Лучшие из них будут рассмотрены далее.

Техника правильного удара

Базовые удары в боксе для начинающих классифицируются на следующие виды:

Техника бокового удара в боксе должна быть доведена до совершенства, поскольку именно с его помощью чаще всего оппоненты отправляются в нокаут. Основной целью такого движения становится воздействие на корпус или голову противника. В процессе данного приема задействуется максимальная группа мышц, что предопределяет непредсказуемость и убийственность маневра.

Итак, разбираемся, как бить боковой удар в боксе.

В движении используется правая или левая рука, а само воздействие выполняется при скачковом передвижении обеих ног, на которые равномерно распределена масса тела. После скачка в момент приземления тыльная стороны перчатки должна достигать корпуса или головы противника

Правильный боковой удар в боксе наносит невосполнимый урон, а при удачном стечении обстоятельств, например, при встречном движении соперника на кулак, часто заканчивается глубоким нокаутом.

Техника ударов в боксе для начинающих предусматривает постановку апперкота. Такие движения крайне полезны в ближнем бою, поскольку добавляют вариативности действиям и приводят оппонента в замешательство.

Правила выполнения во многом схожи с хуком: масса тела переносится на согнутую в колене противоположную ногу от ударной руки, после чего идет резкий разворот туловища и выброс кулака в намеченную область. Важным условием становится согнутый под углом 90° локоть. Правильно поставленный апперкот является эффективным нокаутирующим ударов в боксе

Джеб – отличная возможность держать соперника на расстоянии, особенно если вы обладаете преимуществами в габаритах. В отличие от других движений это оставляет спортсмена максимально защищенным, поскольку вторая рука продолжает оставаться в исходном положении. Правильный удар в боксе прямой рукой выполняется из стандартной стойки. Передняя ступня выдвинута вперед, задняя находится по диагонали под углом 45°. Далее происходит максимально скоростное вытягивание руки в направлении головы или корпуса оппонента. После достижения цели перчатка возвращается в исходное положение.

Как правильно наносить удар?

Для того чтобы правильно наносить удары в боксе с максимальной эффективностью, придерживайтесь следующих правил:

Быстрое движение не всегда сильное, поэтому вкладывайте в него часть веса своего тела;
Мощь удару придается движением корпуса, ног, рук в комплексе, а не по отдельности;
Используйте акцентированные движения под различными углами;
Варьируйте удары в корпус и голову соперника;
Подбирайте оптимальную ударную дистанцию.

Многие начинающие спортсмены не понимают, что такое мощный удар в боксе. В этой связи полезна теория Брюса Ли. Легендарный мастер единоборств указывал на убийственность «дюймового удара». Она заключалась в том, что передвижение тела всего на 1 дюйм (2,54 см) нанесет больший урон, чем размах руки на 1 фут (30 см) без участия корпуса и ног. Максимальная сила воздействия достигается за счет работы всего тела, а не его конечностей. Об этом должен помнить как новичок, так и профессионал.

Читайте также: ставим мощный удар в боксе и ММА

Упражнения для отработки удара

Отработка ударов в боксе – важнейший элемент овладения данным видом единоборств, которому спортсмены уделяют огромное количество времени. Каждое упражнение призвано улучшить один из аспектов ведения боя: силу (мощь), скорость, выносливость. Наибольшее внимание уделяется недостающему компоненту.

Например, для отработки выносливости актуальны следующие тренировки:

Прыжки в высоту;
Бег с утяжелением;
Лазанье по канату;
Бег на длительные дистанции;
Сохранение статики тела в определенном положении.

Читайте также: как бойцу усилить удар?

Упражнения в боксе на удары предполагают совершенствование взрывной силы. Для этого идеально подойдут отжимания с хлопками, размахи кувалдой из-за головы с опусканием на покрышку, выброс штанги вверх. Тренировка ударов в боксе обязательно подразумевает работу с гантелями. Изначально берется минимальный вес (1 кг) и выполняется имитация воздействий на воображаемого противника. В поединке руки и кисти спортсмена постепенно устают, а сила его ударов теряется. Отягощение помогает максимально продлить ударную мощь кулаков, сделав их быстрыми и мощными.

Не последнее, а иногда и главное значение в единоборствах имеет скорость. Для отработки этого параметра используется целый комплекс упражнений: уклоны, передача мяча с поворотом туловища, перекидывание набивного мяча, челночный бег. Позволяют развить быстроту реакции спарринги, когда оппонент наносит удары лапами, а спортсмен старается уйти от них, используя вращения головой и туловищем.

Читайте также: тренировка реакции в боксе и ММА

Оборудование для отработки удара

Постановка удара в боксе также выполняется посредством специального инвентаря. К списку важного оборудования для единоборств относятся:

Боксерские лапы;
Боксерская груша;
Боксерский мешок;
Груша на растяжках;
Груша на платформе;
Настенная подушка и др.

Читайте также: виды боксерских мешков, как выбрать правильный?

Отдельное внимание стоит уделить специальному манекену. Это приспособление позволяет поставить удар в боксе и усовершенствовать технику нанесения урона. При визуальном воплощении корпуса противника, начинающий спортсмен получает возможность лучше психологически подготовиться к ведению реального боя. В дополнение к манекену используется специальная боксерская подушка, которая легко крепится к стене или другой несущей конструкции.

Как поставить удар в домашних условиях?

Как правильно бить удары в боксе, можно освоить в домашних условиях. Для этого понадобится несложный инвентарь (коврик, гантели, боксерская груша), желание заниматься и отрабатывать технику.

Правило №1: прокачивайте физическую подготовку. Помните, без силы, ловкости и скорости даже совершенная техника не принесет успеха в реальном бою. Поэтому используйте отжимания, приседания, махи руками, повороты туловища, упражнение «планка»

Правило №2: учитесь и совершенствуйте технику удара. Для этого подойдут видео от профессионалов, различные руководства и наглядные пособия. Отработку движений лучше всего проводить перед зеркалом

Правило №3: следите за своим образом жизни и питанием. Помните: вредные привычки, несбалансированный рацион и банально лень сведут все усилия по овладению данным видом спорта на ноль. Регулярно принимайте контрастный душ, который поможет держать мышцы в тонусе, проветривайте помещение до и после занятий, используйте несложный боксерский инвентарь

Читайте также: питание бойцов ММА

Правило №4: постепенно наращивайте нагрузку. При однотипных тренировках в домашних условиях организм привыкает к упражнениям, поэтому перестают развиваться скоростные качества, сила и выносливость. Поэтапно увеличивайте нагрузку и арсенал упражнений, но не форсируйте события, что чревато травмами или причинением вреда здоровью.

Таким образом, как бить удары в боксе, при желании научится каждый спортсмен. Правильно поставленная техника позволяет достичь значимых успехов в спорте, подстроиться под противника, защитить себя в реальном бою.

Вопрос: Как наносить боковой удар ногой? — Спорт и фитнес

В целом, всё правильно рассказал. Но не учёл такие моменты:
Голень при ударе, должна быть расслабленной и слегка согнутой (чтоб колено с бедром, пролетело сквозь цель), тогда же, когда центр масс пересёк точку прицеливания, расслабленная голень, обрушивается в цель, за счёт инерции удара. (Как при ударе кистенем). Вся масса, пролетает сквозь противника и нога влетает в цель так, что массу уже невозможно отбросить. То есть голень, это как бьющая палка нунчаку. (Делал правильно, но не объяснил)
Выносом бедра и коленом(тот же движок), можно таранить противника накоротке, без всяких размахов, даже не включая голень. Голень, это просто передаточное звено больше ничего.
Каждый раз, когда Денис Денисенко бьёт, он производит удар в неподвижную цель(понятное дело в мешок), так можно бить, это нормально. Но если противник, активно лезет в ближний бой, особенно если он тяжелее, если он прёт как паровоз Дениса отбросит назад. Если противник, знает что он делает, у Дениса начнутся проблемы его начнут догонять и давить.
Сразу оговорюсь, Денис лёгкий и для него, тактика работы на дистанции лучший вариант. Если легковеса поймает тяжеловес будет швырять его, с руки на руку и из угла в угол, как Тиранозавр. Лучший вариант не влазить и вырубить с дистанции.
Но бывает, когда противника нужно протаранить, протаранить и отбросить, остановить. Такую тактику, например предпочитаю я. (потому что я тяжёлый).
В этом случае, уже не надо закидывать противоположное плечо назад (как учил Денис), тут работает железо-бетонная тактика сминания человека. Плечи наклонены вперёд. Мы прорубаем его вперёд, как тараном и продолжаем давить, закатывая человека, асфальтным катком. Толкаем, швыряем, бьём вдогонку и преследуем.
При такой тактике, у нас должен быть хороший упор в землю и масса идущая вперёд. Грубо говоря:
Денис бьёт свой мидл, и парень Вася (по тяжелее), тоже бьёт мидл но уже входит в него.
Дениса отбрасывает назад, Вася только этого и ждал.
З.Ы. Всё нормально, всё в целом хорошо, всё правильно. Просто техника удара дана не со всех сторон, а исходя из личных предпочтений Дениса(потому, что конкретно для него, такая манера исполнения больше подходит). В целом, видно, что техника у Дениса хорошая, что он бодрый и активный боец.
Две тактики: Лупить и ломать.
Денис любит лупить(что и показал), я люблю ломать(что не показано), хотя лупить, тоже умею.

Хук в боксе, боковой удар

Хук (в переводе с английского – крюк) – это боковой удар, один из сильнейших и коварных ударов в боксе. Он наносится не по прямой линии, а по изогнутой траектории напоминающей крюк. При этом хук выпадает из поля зрения соперника, и защищаться ему приходится наугад. Вот поэтому то частым следствием удачно выполненного хука является нокаут. Именно не замеченный, сильный удар и способен вывести соперника из равновесия, ошеломить его, перехватить инициативу, а при удачной ситуации привести к досрочному завершению встречи. Опасность бокового удара в его непредсказуемости и мощности, которые в буквальном смысле слова ошеломляют и выводят из строя. Опытные бойцы в ближнем бою пробивают его с молниеносной скоростью.

Хук – очень сильный удар. И его стараются бить наверняка. На силу бокового удара влияет как скорость нанесения его боксёром, так и радиус вращения тела. Когда локоть держат параллельно земле, то радиус максимальный. Если локоть поднят слишком высоко или опущен слишком низко, то радиус уменьшается, что снижает силу удара.

Короткие хуки напоминают расстрел в упор. Бьют их, как правило, по раскрытому, загнанному в угол сопернику. При коротком боковом ударе вращение тела осуществляется сильнее, чем при длинном хуке.

Короткий боковой слева начинают с манёвра (уклона или нырка), при этом переносится вес тела с правой ноги на левую. Далее следует толчок левой ступнёй, разворот и нанесение удара. При коротких хуках, как справа, так и слева локоть идёт параллельно земле, угол между предплечьем и плечом прямой.

Сила удара связанна с тем, что в него включаются одновременно руки, туловище и ноги. Вообще этот принцип нужно усвоить любому начинающему боксёру. Если в удар не вкладывать все эти составляющие, то он попросту не будет иметь силы. И конечно же, нужно как можно скорее осваивать хук в боксе и учиться применять его на практике, при спарринге. Потому что спортсмены, владеющие им в совершенстве – это очень опасные соперники. У русского народа издавна в кулачных боях применялось слово крюк. Англоязычный аналог этого слова вошёл в обиход сравнительно недавно.

Хук в боксе является грозным оружием спортсменов, ориентированных на атакующую технику ведения боя, заканчивающих встречу нокаутом (Майк Тайсон).

Хук в боксе видео видео вы сможете просмотреть у нас на сайте.

Как бить хук видео

Еще похожие статьи:

Боковые удары для силы и баланса

Плохие боковые удары. Вы видите их повсюду…

Фильмы, реклама, занятия по фитнесу… даже на занятиях по кикбоксингу и боевым искусствам!

Модели, актеры и другие хотят бросать боковые удары ногами со согнутыми коленями, торчащими пальцами ног, а иногда даже высунутым языком.

Боковой удар вот так в реальном бою, и тебя уронят на голову. Я не хочу, чтобы с тобой такое случилось!

Позвольте мне поделиться тремя советами, которые помогут вам удержаться на ногах.Если видео не воспроизводится, вы можете найти сводку ниже. Удачи!

Если вы читаете, Как бить сильнее, используя стену , , вы знаете, что я большой поклонник правильного выравнивания тела. На самом деле, я считаю, что вам следует больше прислушиваться к своему телу, чем к своему учителю!

Вот два вопроса, которые вы должны задать своему телу, когда учитесь наносить боковой удар…

ВОПРОС №1: Должен ли я ударить ногой боком в бок или в зад?

Попробуйте этот простой тест — качните ногой вперед и назад.Затем раскачивайте его из стороны в сторону.

Держу пари, одно из этих движений кажется сильным и естественным, а другое… не таким сильным.

ВОПРОС №2: Что делать — пяткой или лезвием стопы?

Попробуйте это — ходите на каблуках. Затем пройдитесь по лезвию стопы.

Сделайте еще один шаг, дав по пятам. Подождите! Не делайте этого. Вы можете сломать лодыжку.

Хорошо, так какие боковые удары ногами твое тело только что давало тебе?

1) Бросайте боковой удар ногой назад, а не в сторону.

2) Ударьте пяткой, а не стороной стопы.

Причина того и другого проста —

Ваши ступни, колени и бедра созданы для того, чтобы доставлять и поглощать давление, перемещая по суставам, а не по суставам.

Движение вперед и назад — это то, как вы ходили, бегали, прыгали и карабкались вверх всю свою жизнь. Если вы надавите на лодыжку, колено или бедро, вы просто просите боли и неприятностей.

Да, если вы пинаете сбоку по низким целям, таким как лодыжки и колени, вам это сойдет с рук, но, как правило…

Чем выше вы пинаете, тем больше вы должны поворачивать свое тело.

Да, вы увидите, как некоторые мастера боевых искусств размахивают ногой вбок, но 1) им обычно за 20 и 2) они обычно ни во что не попадают. Подумайте об этом —

Удар меняет все. Вот почему вам следует испытать свои силы на сумках, досках или плохих парнях.

Конечно, если вам нравится пинать в сторону, пинайте как хотите! Но для меня риски перевешивают награды.Тем более, что я старею! 🙂

3 совета с боковыми ударами для силы и равновесия

Итак, теперь, когда мы прислушиваемся к тому, чему наше тело должно нас учить, давайте перейдем к советам.

СОВЕТ №1: поверните опорную ногу так, чтобы силовая линия проходила вдоль ступни, а не поперек нее.

В нападении, вы не должны толкать или толкать ногу сбоку от ступни.

В обороне вы не хотите, чтобы ваш удар был зажат или отброшен на вас, заставляя вас перекатывать лодыжку или порвать колено.

Поверните опорную ногу так, чтобы ваше тело было выровнено почти задом наперед, а не боком.

Но подождите! Разве это не то же самое, что и удар спиной?

Нет! Для удара назад требуется полный поворот на 180 градусов. Боковой удар может быть меньше 180.

СОВЕТ № 2: Ударьте пяткой.

Знаю, знаю — некоторые учителя бьют ногой. Но я не из их числа, и теперь вы знаете почему.

Когда я бью ножом, давление распространяется на мою ступню и колено.Однако, когда я бью пяткой, за ней выстраиваются кость и мышцы. Это так же сильно, как топать по земле.

Это хорошо для меня и плохо для другого парня!

СОВЕТ № 3: Выровняйте ягодицы.

Этот наконечник может быть единственным, что вам нужно, потому что, если вы все сделаете правильно, обе ноги сами о себе позаботятся.

Идея состоит в том, чтобы выровнять зад при ударе. Другими словами, выровняйте ягодицы между туловищем и ногой.

Когда ваши ягодицы не выровнены, они не могут передавать или поглощать силу в момент удара.Вместо этого вы будете сжимать ребра и бедро вместе, что создает нагрузку на ту часть тела, которая не может с этим справиться.

Осторожно! Некоторые люди могут повернуть ногу, выставить пятку наружу, но все еще не совмещают ягодицы с мишенью! Вот беда.

Итак, если вы больше ничего не помните, запомните это —

Цельтесь в задницу. Надрать им задницу.

Ключ к выполнению всего этого — выполнение полного поворота.Вы можете рассчитать время этого поворота несколькими способами…

√ Вы можете сначала полностью повернуться, а затем выставить ногу.

√ Вы можете повернуться наполовину, а затем завершить поворот при ударе.

√ Вы можете стрелять ногой прямо в цель без поворота, а затем сгибать бедра прямо в момент удара.

Я оставляю время на ваше усмотрение. Просто убедитесь, что когда ваша ступня попадает в цель, ваше тело находится в таком же естественном положении, как когда вы махаете ногой и топаете пяткой.

Конечно, это все в идеальных условиях. Не всегда легко осуществить полный поворот.

Когда вы усердно сражаетесь или боретесь за свою жизнь, движения тела становятся короче и прерывистее. Под давлением даже специалист может застрять в торчащей ноге, не повернувшись полностью. Решение?

Будьте внимательны, когда тренируетесь. Практикуйте идеальный удар как можно больше, чтобы выработать самые сильные привычки.

Если вы этого не сделаете, ваши удары не только будут слабыми, вы не только будете выглядеть нелепо, но и со временем у вас появится большая вероятность того, что у вас начнутся боли в спине, проблемы с коленями и, возможно, вам даже понадобится замена бедра.

И это только в том случае, если вас сначала не убьют в реальном бою!

Итак, слушайте свое тело. Он может научить вас гораздо большему, чем просто несколько советов по боку.

Сопутствующие

Насколько эффективны боковые удары в драках?

В общем, удары ногами не так полезны в реальном бою, как в спарринге в стиле кикбоксинга стоя. Вы можете убедиться в этом, наблюдая за большинством боев ММА, удары ногами используются нечасто и почти всегда сводятся к низким.(И прежде чем кто-либо начнет говорить, что ММА — это не настоящая драка, лучше всего не пойти в ночной клуб в пятницу и не ждать, пока на вас нападет случайный пьяница. И, кроме того, ничто не мешает людям ММА использовать любые удары ногами, которые они хотят. , причина, по которой они этого не делают, заключается в том, что большинство ударов ногами не настолько эффективны)

Я думаю, что если вы смотрите на тренировочные удары, которые можно использовать в «реальном» бою, то низкорамный дом будет наиболее эффективным. Боковые удары, как правило, лучше всего выполнять на высоте средней части ребра, поэтому есть риск схватить вас за ногу.Также для выполнения бокового удара передней ногой (я предполагаю, что вы говорите об использовании передней ноги в качестве бокового удара задней ногой, это будет способ замедлить и потребовать разумного количества места для выполнения удара, которого у вас обычно нет в реальном бою. ) для начала у вас должна быть определенная сторона в стойке, и, имея эту сторону в стойке, вы не сможете наносить удары так же эффективно, и удары, наоборот, будут для вас более полезными, поэтому вы хотите стоять в стойке, которая позволяет вам пробивать хорошо. Всегда есть «смертельный» кореш по колено.Это эффективный удар, если он приземлится, однако колено является небольшой целью, также удар зависит от того, что вы «перехватываете» атаку, поражая их, когда они приближаются к вам. Так что для этого потребуется очень быстрое мышление или много тренировок с этой техникой, чтобы она стала мышечной памятью.

Удары ногами обычно переоцениваются для использования в реальных боях. Я хороший / очень хороший кикер, но если бы я был в «реальном» бою, я очень сомневаюсь, что я бы использовал какие-либо удары ногами, кроме, может быть, низкого удара ногой, если бы была возможность.

«Настоящие» бои обычно происходят на гораздо более близком расстоянии, чем обычно тренируют ТМА. Если вы хотите быть эффективными в реальных боях, вам следует много тренироваться на дистанции клинч. Наоборот, важно быть сильным на всех дистанциях, но я полагаю, что у вас уже есть хорошая база для стойких боевых действий.

А ведь главное — эффективные методы обучения. Но это совсем другая тема.

боковой удар | Тхэквондо Вики

Обучение тхэквондо с боковым ударом

Обучение тхэквондо с боковым ударом для ММА и кикбоксинга 60 кадров в секунду

Боковой удар (также боковой удар с пирсингом, yeop chagi, 옆차기) выполняется с поворотом тела на бок с бедро слегка перевернуто; направьте ударную ногу по диагонали через тело, затем вытяните ногу линейно по направлению к цели.Удар ногой называется «пронзающим», потому что движение является линейным на , в отличие от большинства ударов в тхэквондо, в которых удар выполняется по какой-то дуге.

Для некоторых боковых ударов (особенно в пумсэ) ударной поверхностью является острие ступни. В этом случае лодыжка полностью согнута назад и в сторону, а пальцы ног полностью отведены назад.
Для других боковых ударов (например, при разбивании) ударной поверхностью является нижняя часть стопы, обычно пятка.Даже при ударах пяткой рекомендуется сгибать лодыжку вверх, чтобы избежать ударов подушечкой стопы.

В любом случае хорошей практикой будет попытаться повернуть ступню так, чтобы пальцы слегка указывали вниз во время этого удара. Почему? Это гарантирует, что бьющие мышцы — это сильные мышцы задней и вашей ноги. Этот удар ногой — один из самых сложных для совершенствования, но при правильном выполнении это очень быстрый и мощный удар ногой.

Нога без ударов ногами []

В идеале, во время удара стопа, не бьющая ногой, поворачивается на подушечке стопы, так что стопа, не выполняющая удар, полностью отворачивается от цели в момент удара.

Туловище и руки []

Туловище наклонено в стороны, особенно при попытке нанести высокий удар ногой. Для этого объяснения предположим, что человек бьет правой ногой. Затем часто правая рука опускается и оказывается позади бьющей ноги. Левая рука часто сгибается к груди со сжатым кулаком, как будто блокирует.

Боковой удар — фирменный удар тхэквондо. Когда люди думают о тхэквондо, они часто думают именно об этом. С сайта sooshimkwan.blogspot.com:

Главный инструктор ITF по таэквон-до Сабеомним Ким-Хун из Академии боевых искусств The Way в Сеуле, доджанге, где я практикуюсь в Сеуле, Корея, однажды сказал интригующую вещь: — это таэквон-до. ”Его заявление шокирует, учитывая, что в ITF Taekwon-Do более 100 ударов ногами, возможно, больше ручных техник и предположительно более 3000 технических комбинаций.Тем не менее, я интуитивно почувствовал правду в его заявлении. Из всех техник таэквон-до ITF, вероятно, нет другой техники, которая бы отражала этот стиль так отчетливо, как удар ногой сбоку. Удар ногой представляет собой прекрасное сочетание жесткого и мягкого, линейных и вращательных сил. Мой первый инструктор, Сабеомним Йохан Болтон, говорил, что нужно около десяти лет, чтобы освоить боковой удар ногой. Я практикую его более 15 лет и пока не могу утверждать, что овладел им — конечно, я намного ближе, чем был десять лет назад..

Связанные методы []

Ссылки []

Как выполнить боковой удар в тхэквондо

«Боковой удар» был основным продуктом тхэквдондо с самого начала, и его название простое, но уместное. Обычно это когда практикующий тхэквондо наносит удар ногой в сторону. Идея бокового удара состоит в том, чтобы ударить противника по груди или даже достаточно высокому и гибкому, даже по голове. Если все сделано правильно, боковой удар может мгновенно закончить матч или драться в вашу пользу.Причина этого — сила, вырабатываемая ударом ногой, временами быстрая. Из-за своей эффективности, удар также используется в ММА, а также в тхэквондо и других боевых искусствах, в которых используются удары ногами.

Запуск бокового удара

Основы бокового удара очень важны. Идея состоит в том, чтобы встать на одну ногу и использовать ее для поворота. С этой стоящей ногой вы можете бить ногой другой ногой. Другими словами, для начала вам нужно иметь хорошую стоячую ногу, иначе остальная часть техники станет недействительной.Чтобы использовать опору для ног, вам нужно поставить ее на пол, а затем повернуть ступню в сторону на 90 градусов. Представьте, что ваш противник стоит напротив вас. Вместо того, чтобы указывать пальцами ног на оппонента, вы должны переместить ступню так, чтобы они указывали в сторону оппонента.

Это место, где удар получил название, когда вы меняете угол, чтобы выполнить удар сбоку. Например, удар крана может происходить, когда он находится прямо напротив противника, тогда как это работает путем удара ногой из положения бок о бок.Если у вас хватит гибкости и вам удастся создать эту позицию, тогда все остальное станет на свои места.

Завершение бокового удара

Когда ваша нога и верхняя часть тела повернуты на 90 градусов, пора бить другой ногой. Некоторые люди совершают ошибку, бесцельно выбрасывая ударную ногу, не подведя ее заранее. Вкратце, идея состоит в том, чтобы поднять ногу вверх по направлению к телу и подвести колено перед тем, как начать удар. Смысл в том, чтобы использовать его как спиральную пружину.Приводя колено внутрь, вы генерируете много силы, которой в противном случае не хватало бы. Поскольку боковой удар может легко кого-то нокаутировать, это происходит из-за движения колена, которое позволяет ноге быстро выпрыгивать.

Наконец, при контакте ваша ступня должна быть плоской. Некоторые удары, такие как Axe Kick, основаны на использовании пятки для удара, другие ударяют пальцами ног. В идеале, боковой удар использует подошву вашей ноги для соединения с вашим противником. Помните, что большая часть вашей силы на самом деле вырабатывается коленом, но она передается стопе, которая завершает движение.Вы можете нанести удар вверх, чтобы прицелиться в голову, или прямо вперед и прицелиться в грудь. Это решение основывается исключительно на личных предпочтениях каждого человека и зависит от их суждения в данный момент. Стилистически боковой удар очень похож на удар с разворота.

Устранение неисправностей бокового удара

Фактически, вы можете разбить боковой удар на две части. Первая — стоячей ногой, а вторая — ногой. Короче говоря, у каждой ноги есть принципиально важная часть, которую нельзя упустить.Напомним, стоячая нога должна повернуться на 90 градусов, чтобы ваше тело двигалось на одной линии с противником. Затем нужно выполнить удар ногой, сначала отведя колено, а затем выполнив удар, как пружина. Помните, что при выполнении бокового удара ноги должны стоять полностью на земле. Это означает, что вы не отталкиваете пальцы ног, и это делается для баланса и опоры.

Также следует отметить, что у Side Kick также есть вращающийся вариант. Это требует гораздо большей техники и, возможно, больше стиля, чем содержания.Для этого вы расставляетесь аналогично, но начинаете с того, что поворачиваетесь лицом к противнику. Это имеет смысл, поскольку вы в конечном итоге вращаетесь в воздухе на противоположной стороне. Хотя это движение по-прежнему практично, для его работы нужно гораздо больше понимания и совершенных движений. Таким образом, вращающийся боковой удар — это продвинутый прием, который не рекомендуется новичкам.

Боковой удар в MMA

Если вы сомневаетесь в применении Side Kicks вне соревнований по тхэквондо, не смотрите дальше, чем мир ММА.Такие чемпионы UFC, как Джон Джонс и Конор МакГрегор, оба использовали удар с большим успехом. Если он не используется для прикончания противника, его также можно использовать в качестве защитного инструмента, чтобы отбиваться от соперничающих бойцов. Если ваш противник слишком агрессивен и сокращает дистанцию, вы можете успешно отбросить его и использовать ногу почти как джеб. В сочетании с ударами боковой удар можно успешно использовать в качестве комбо-атаки. Side Kick может отправить противника в пространство, которое вы создали, а затем вы можете добавить к нему удары.Поскольку в TKD также учат ударам, это хорошая система для боя, которая может легко повернуть бой в вашу пользу. Возможно, величайшим бойцом из всех, кто полагался на боковой удар, был Андерсон Сильва. Бразилец часто использовал удар ногой как разрушительное оружие.

Последние мысли

«Боковой удар» — отличный прием, демонстрирующий одни из лучших элементов тхэквондо. При правильном использовании его можно использовать как для защиты, так и для атаки, в зависимости от ситуации. Конечно, как и все отличные приемы, Side Kick требует много тренировки и практики.Вы не должны ожидать, что сможете выполнить этот прием мгновенно, и, как уже упоминалось, для этого также требуется высокий уровень понимания его механики. Одна проблема, с которой могут столкнуться новички, — это неловкая позиция. Другой часто встречающейся проблемой является отсутствие гибкости. Особенно, если вы хотите ударить ногой высоко по телу, вам понадобятся гибкие ноги, чтобы справиться с этим. Тем не менее, со временем, Side Kick действительно может улучшить ваши удары и улучшить вашу игру. Имея это в виду, тренируете ли вы TKD или общий кикбоксинг, попробуйте сегодня, это может стать одним из ваших лучших приемов.

Сэнсэй продемонстрировал 4 удара ногой, чтобы защитить себя в уличной драке

Очевидно, что цель большинства людей — прожить жизнь без драки с кем-либо за пределами боксерского ринга. Но такие вещи случаются. В недавнем видео YouTube-сенсей Сет предложил четыре удара ногами, которые можно использовать, чтобы быстро и легко защитить себя или любимого человека в драке, если вы не можете деэскалировать ситуацию.

Чтобы добавить аутентичности демонстрации, Сет сначала не растягивается и не разогревается, а носит обычную одежду с телефоном и ключами в кармане, как это было бы в случае, если бы вы оказались в драке на обычный день.«У вас нет возможности выбирать, когда вы в ссоре», — говорит он.

Низкий удар с разворота

Пока ваш противник готовится нанести удар, опираясь на переднюю ногу, низкий удар с разворота может его дестабилизировать. «Я не хочу, чтобы мой низкий удар был перед его руками», — объясняет Сет. «В идеале я хочу выйти за центральную линию и одновременно нанести удар».

Боковой удар

«Возможность быстро выполнить боковой удар — вариант, который, я думаю, сработает», — говорит Сет, цитируя бойцов ММА, таких как Стивен «Вандербой» Томпсон, которые постоянно используют этот вид движения. .«Эти парни не собираются блокировать тело, они поднимут руки выше, они будут больше беспокоиться о своей голове».

Удар с разворота на один-два

Ведущий удар одним-двумя при движении вперед может помочь создать импульс для удара, объясняет Сет. «Конечно, это вариант не для всех, но я думаю, что это то, что можно много практиковать», — говорит он. «Это базовый, раз, два, движение вперед все время, это может дать приличную долю энергии, которая не имеет особого значения, если она заблокирована.«

Летящий боковой удар

«Идея подбежать, прыгнуть и отправить всем телом в кого-то, кто сидит верхом и наносит удары, как любимый человек, меня это устраивает», — говорит Сет. «У него даже не обязательно должна быть хорошая форма … Если вы бежите и прыгаете на кого-то, даже если вы промахнетесь, у вас все равно все будет в порядке».

Бонус: удар с вращающимся колесом

«Люди не понимают диапазон ударов ногами, — говорит Сет, — а люди, которые понимают диапазон ударов ногами, вероятно, не участвуют в уличных драках.Однако он добавляет, что этот, вероятно, не одобрен Сэнсэем для обычного человека.

Филип Эллис Филип Эллис — писатель-фрилансер и журналист из Соединенного Королевства, освещающий поп-культуру, отношения и проблемы ЛГБТК +.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Защиты от средних и высоких боковых ударов G1 — Программа обучения

Здесь мы видим общую защиту от приятеля. Начните с поворота тела, переноса веса и шага назад. Вам следует занять позицию боком по отношению к противнику. Здесь мы защищаемся, направлен ли удар в нижнюю цель, в среднюю часть или в голову. Насколько вы отступите, зависит от того, насколько близко или близко к вам приближается нападающий.Насколько атакующий приближается к вам. Уберите ногу из опасной зоны. Поднимите его перед собой. Рукой вы защищаете среднюю часть, область бедер, которая ближе всего к удару противника. Верхняя часть тела отодвигается, это динамика, защита тела.

Как можно скорее контратакуйте ударом ногой. Обычно контратака направляется противнику, который наносит удар ногой, который приземлился. Как можно скорее продолжайте более подходящие контратаки, потому что противник находится к вам боком, обычно боком не может ударить и продолжайте больше контратак.Закончите уходом из опасной зоны.

Защита руки — это простое отклонение из стороны в сторону с защитой предплечья от удара, направленного в сторону бедра. В конце защиты руки запястье и ладонь создают то, что мы называем зачерпывающим движением или зачерпывающей защитой. Практически защита осуществляется предплечьем, а не запястьем.

Здесь, в сухом упражнении, мы видим отступление с поворотом корпуса. Подъем ноги с защитой рук одновременно.Другая рука направлена в противоположную сторону возле лица, конечно же, в качестве защитного механизма. Продолжение как можно более ранней контратаки ногой в сторону бьющей ноги или в сторону основной ноги. Продолжая наносить удары молотком в сторону, атакуйте по мере необходимости.

Широкая защита предплечья передней рукой с продвижением задней ногой против бокового удара. Начните с того, что направьте руку вниз, как если бы на ногу. Продолжайте резкими движениями назад.В то же время вращайтесь на обеих подушечках стоп, продвигая угол наклона вперед корпусом, а затем шагом. Сильный поворот на обеих подушечках стоп с сгибанием передней ноги, создавая тело, перемещающее наклон вперед. В конце концов, это позволяет ноге, которая находится впереди или была впереди, стать задней ногой. Продвигать рывок вперед и пробивать, как можно быстрее наносить удары правой рукой, тыльной рукой это было.

Этот тип размашистых движений предотвращает опускание предплечья в отверстие, образованное сгибанием колена и сгибанием в области щиколотки.Если предплечье опускается там без размаха, то удар может поразить цель. Обратите внимание на то, что вращение мячей на ступнях поворачивает тело, таз меняет положение, и теперь можно легко продвинуться вперед, чтобы прорваться вперед при повороте, чтобы контратакой дотянуться до головы противника. При необходимости продолжайте контратаки.

Сухая дрель. Естественная реакция — защита передней рукой. Это означает, что удар будет направлен в область под или над передней рукой.Начиная с защиты руки, отправляя свисающую руку вперед, немного перенося вес на переднюю ногу, сильно поворачиваясь, поворачиваясь на обеих подушечках стопы. Предплечье совершает сильное размахивающее движение, которое может ударить по свисающей за вами спине. Сильное вращение тела меняет положение таза и плеч, таким образом, рука, которая была сзади, правая рука теперь выдвинута вперед, что позволяет нанести сильный и ранний удар по уязвимой точке. Кстати, если эта рука не может дотянуться, то она должна схватить, а задняя рука должна нанести удар, или использовать заднюю ногу для удара ногой.

Широкая защита предплечья тыльной рукой от удара в мидель. Рука, тело и шаг — все вместе. Начните с защиты руки, посылая свисающие ноги вперед и вниз, чтобы встретить бьющуюся ногу. Сильное движение назад, к спине, отклоняет, перенаправляет ногу. Нам нужен размах, чтобы защищающееся предплечье не провалилось в отверстие коленной ямы.

Защита тела поворотом с опорой при продвижении ударов вперед.Передняя рука должна нанести первую контратаку. Если он не может дотянуться, то контролируйте его передней рукой и наносите контратаки задней рукой. Этот удар используется так, что естественной реакцией будет защита тыльной рукой.

Сухая дрель. Широкая защита рук. Защита осуществляется предплечьем. Предплечье должно быть как можно вертикальнее земле, при этом оно должно наносить удары назад, в то время как оно замахивается ногой. В то же время, когда вы перенаправляете и отклоняете бьющуюся ногу, вы перемещаете угол наклона вперед, одновременно поворачивая тело.Поворот туловища и бедер также служит защитой тела. Шагая, свесив вперед переднюю ногу, вы должны достичь своей цели, нанося удары передней рукой.

Защита от высокого бокового удара, когда он идет по центру тела или в голову. Здесь две руки, тело и шаг. Защита руки — это сильное взмах предплечья. Желательно делать подметание, сомкнув кулак. Предплечье с его размашистым действием не опускается в область коленной ямы, поэтому оно может сильно отклоняться и замахиваться голенью бьющей ноги.Как обычно, мы защищаемся на 200%, что означает, что пока мы делаем взмах предплечьем, мы также выполняем защиту тела. Динамическая защита — это движение вперед с помощью носка и вращения таза и туловища. В конце подметания приготовьтесь к удару молотком вбок. Сделать шаг вперед, сократить разрыв, уметь ударить молотком по уязвимой точке в голове противника.

Если вы не можете дотянуться до удара молотком, тогда хватайте его передней рукой и наносите контратаки задней рукой.Продолжайте контратаки и уходите из опасной зоны или по мере необходимости и в зависимости от ситуации. Как и в предыдущих техниках, замах, защита руки осуществляется в области щиколотки ноги, наносящей удар ногой. Нижняя часть голени.

Здесь, в сухом упражнении, мы видим защиту рук, защиту тела, шаг вперед и контратаку. Размашистые действия, защита предплечья с сильным телодвижением, позволяют выполнять размашистые удары. Выполняя подметание, поверните корпус и продвиньте угол наклона вперед.Другая рука находится в непосредственной близости от лица. Как можно раньше измените стремительное действие на атаку. Поднимите локоть и продолжайте удар молотком в сторону. За ударом молота в сторону обычно следует прямой удар тыльной рукой. При необходимости продолжайте контратаки.

Нахождение боком по отношению к противнику, наносящему высокий боковой удар, вызывает естественную реакцию — поднять предплечье вверх. Отправляя предплечье вверх, одновременно поворачивая его и сжимая кулак.Тело наклоняется в противоположную сторону от удара. Опуститесь, даже согните основную ногу. Как и при боковом ударе в основание ноги или в область паха соперника. При необходимости сделайте небольшой шаг базовой ногой, чтобы ступня оказалась под вашим центром тяжести.

После первой контратаки продолжайте контратаки по мере необходимости, а затем уходите из опасной зоны. Дополнительные контратаки обычно подходят для ударов ногами. Однако, если вы сокращаете дистанцию, используйте удары.Защита руки переводит предплечье в горизонтальную плоскость над вашей головой. В то же время ваша голова отодвигается и опускается как динамическая защита тела от этого удара. В качестве интегрированного одновременного действия поднимите предплечье, согните опорную ногу и нанесите боковой удар в качестве первой контратаки. Подчеркните, что ваш локоть сильно поднимается над головой. Защита руки состоит из трех действий. Рекомендуется поднять плечо, повернуть предплечье и сжать кулак.

Soulja Boy — Sidekick Тексты песен | Genius Тексты

[Введение]
Пакет Сто ‘{* крик *}
Collipark!
Человек только что ударил меня по моему помощнику, парень
Ударил меня по электронной почте
Soulja Boy, скажи им, мужчина
Вы можете ударить меня по этому, этот Д-Уэйд прямо здесь, человек
Я ‘ м в этом режиме прямо сейчас, это действительно неплохо, парень
Пока я езжу на улице
И я только что перевернул этот телефон на вас однажды
Просто, переверните его на себя, Sidekick
YO, YO, YO ~!

[Куплет 1]
Поговорим с малышкой в клубе (внутри клуба)
Я сказал пару слов, и она обняла меня (она меня обняла)
Вытащил напарника, 3 идет колода (колода)
Так много льда свисает с моей гребаной шеи (шеи)
Вернувшись к теме, я перевернул телефон (так что я перевернул телефон)
Стопки на палубе, не поймите меня неправильно (не поймите меня неправильно)
Сказал ей это новый белый D-Wade
С замшей, шестьсот, сколько я заплатил за свой

[Hook]
На моем Sidekick, на моем Sidekick, на моем Sidekick, на моем Sidekick
On my Sidekick , на моем Sidekick, на моем Sidekick, на моем Sidekick (ударь меня)
На моем Sidekick (ударил меня) на моем Sidekick (ударил меня)
На моем Sidekick (ударил меня) на моем Sidekick (ударил меня) )
На моем Sidekick (ударил меня) на моем Sidekick (ударил меня)
На моем Sidekick (ударил меня) на моем Sidekick (ударил меня)
На моем

[Куплет 2]
Lookin такой свежий, как мой шея блестит (как моя шея бли ng)
Пока я пишу этим девушкам на своем Sidekick 3
Некоторые называют это двусторонним, некоторые называют Sidekick
Все, что я знаю, это то, что я собираюсь положить его своим комплектом (ставка)
All white t- рубашка с телефоном, чтобы соответствовать (с телефоном, чтобы соответствовать)
И когда я переворачиваю ее очень быстро, это заставляет ваших девочек смотреть на нее (это заставляет ваших девочек смотреть на нее)
Я не должен ничего говорить, но человек, я ‘ м на
Шестьсот пятьдесят долларов только для разговора по телефону

[Hook]
На моем Sidekick, на моем Sidekick, на моем Sidekick, на моем Sidekick
На моем Sidekick, на моем Sidekick, на моем Sidekick, на моем Sidekick (ударил меня)
На моем Sidekick (ударил меня) на моем Sidekick (ударил меня)
На моем Sidekick (ударил меня) на моем Sidekick (ударил меня)
На моем Sidekick (ударил меня) на мой Sidekick (ударил меня)
На моем Sidekick (ударил меня) на моем Sidekick (ударил меня)
На моем

[Куплет 3]
Вы можете ударить меня на моем 2-стороннем (моем 2-стороннем)
My Sidekick 3, это то же самое (это то же самое) 903 33 Если у вас есть телефон, то вы балуете (… нет, ты не такой)
Вытащил этот барахло, начал звонить (пари)
Это твой фолк, Soulja Boy, и ты уже знаешь
У меня на колоде стеки, когда я прохожу через до ‘
Человек, я не могу поверить, что Я читаю по телефону
Но во что вы не поверите, так это то, что я написал эту песню

[Припев]
На моем Sidekick, на моем Sidekick, на моем Sidekick, на моем Sidekick
На моем Sidekick, на моем Sidekick , на моем Sidekick, на моем Sidekick (ударил меня)
На моем Sidekick (ударил меня) на моем Sidekick (ударил меня)
На моем Sidekick (ударил меня) на моем Sidekick (ударил меня)
На моем Sidekick (ударил меня) на моем Sidekick (ударил меня)
На моем Sidekick (ударил меня) на моем Sidekick (ударил меня)
На моем

[Outro]
OHH! Это ниггер нового поколения, новый тханг вроде
Новый 2K7, 2K11
Это новые вещи, это новые технологии (ВАУ ~!)
T-E-K-NOLOGY