Йога для начинающих — занятия йогой Айенгара, упражнения йоги для похудения
Йога Айенгара Центр — упражнения
Занятия йогой — самые популярные упражнения йоги
Существует большое количество программных комплексов для занятия йогой, выбор комплекса упражнений (асан, поз) зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Самые популярные комплексы следующие:
Йога для начинающих
Занятия йогой для начинающих рассчитаны для тех, кто никогда не занимался йогой или не занимался йогой по методу Айенгара, и хочет обучаться. Для новичков в нашем центре есть специальная программа практики — Первый шаг, включающая в себя первые пять занятий в классах: Ознакомительный 1, 2, 3, 4, 5. Записывайтесь на первое занятие — в класс «Ознакомительный-1» через сайт. После прохождения этой программы переходите на следующий уровень практики — для начинающих. В Йога Айенгара Центре проводятся занятия йогой онлайн для начинающих. Йога онлайн для начинающих — проведение живых уроков в формате онлайн для начинающих.
Йога для беременных
Современный человек подвержен стрессу — все это негативно сказывается на здоровье. Женщина в период беременности должна быть защищена от стрессов, чтобы сохранить здоровье себе и своему ребенку. Именно для молодых мам и был разработан комплекс «йога для беременных» — упражнения йоги необходимые каждой женщине в период беременности. Занятия йогой для беременных онлайн проводятся в Йога Айенгара Центре в классах «Для будущих мам», «Восстанавливающий+подготовка к пранаяме», «Женский/мужской». Наш центр ждет молодых мам на йогу для беременных онлайн и в зале!
Йога для похудения
Для людей, страдающих излишним весом, был создан комплекс упражнений йоги — «йога для похудения». Если у Вас сидячая работа или Вам не удается полноценно питаться в течение дня и/или Вы страдаете от излишнего веса, то Вам принесет пользу и поможет йога для похудения. Для разработки индивидуальной программы занятий приглашаем на консультацию ведущего преподавателя (бесплатно для занимающихся в Йога Айенгара Центре, по записи).
Итак, подводим итоги и запоминаем: «Йога упражнения для начинающих», «Йога для беременных и похудения» — занятия в нашем Центре в Санкт-Петербурге.
Йога Айенгара в Санкт-Петербурге
Весьма популярное направление йоги в Санкт-Петербурге — занятия по методу Айенгара. Приходите к нам в йога центр в Санкт-Петербурге и узнайте на вводном занятии, что такое упражнения: «Йога Айенгара» — мы ждем Вас!
«Йога Айенгара Центр» в Санкт-Петербурге расположился по двум адресам: на ул. Жуковского, дом 49, рядом со станцией метро «Площадь Восстания» и на Большой Пушкарской ул., до 41 рядом со станцией метро «Петроградская».
Адреса «Йога Айенгара Центра» на карте
Решив заняться йогой, перед нами встает вопрос: какой вид йоги выбрать? Большинство йога студий предлагают нам заняться такими видами йоги, как Хатха и Айенгара. В данной статье мы попробуем разобраться, чем отличаются данные виды йоги. Стоит сразу сказать, что йога Айенгара основана на асанах Хатха-йоги, но имеет ряд особенностей. Например, в йоге Айенгара обязательно наличие вспомогательных материалов (кирпичики, стулья, болстеры). Они помогают плавному освоению асан и делают практику йоги более мягкой и последовательной. Данный метод использует точное построение поз и дыхательные техники, чтобы привести в гармонию тело и ум. Каждая асана выполняется в течение длительного времени, и переход к следующему происходит медленно и плавно. Занятия этим методом начинаются с простых асан, которые постепенно все более усложняются. Данный вид йоги не имеет противопоказаний. Им могут заниматься даже люди с проблемами спины и различными хроническими заболеваниями. Однако при посещении классов йоги стоит сообщить инструктору о проблемах со здоровьем. Йога Айенгара имеет мягкий терапевтический эффект, и если правильно выстроить практику, то длительная практика поможет избавиться от ряда проблем со здоровьем. Хайтха-йога более динамичная практика. Асаны чередуются одна за другой, от простого к сложному. Хатха не предполагает использование вспомогательных материалов, поэтому если у вас жесткое тело, то поначалу будет тяжело выполнять многие асаны. Однако для новичков предусмотрены другие хитрости. Если вы не можете достать до пола руками, то вы обхватываете колени руками. В Айенгаре вам бы предложили взять деревянные кирпичики и опереться на них. Однако Хатха йога будет более интересна молодым динамичным людям, которые на занятиях Айенгарой могут заскучать. Итак, подведем небольшой итог. Если вы молоды, энергичны, у вас гибкое тело и вам хочется динамики и небольшой физической нагрузки, то вам будет интересно посещать Хатха йогу. Если ваше тело не столь гибкое или вы имеете проблемы со здоровьем, то вам лучше начать с йоги Айенгара. Если вам она покажется скучной, то попробуете Хатху. Но помните, что главное, не навредить себе и своему телу, поэтому не спешите, начните с небольшого количества занятий, постепенно переходя к ежедневной практике.
|
Йога Айенгара :: Стили и направления йоги :: Энциклопедия йоги: советы начинающим :: Портал о йоге Хануман.ру
Направление получило название по имени Б.К.С.Айенгара, современного Мастера йоги, живущего в Индии, в городе Пуна. Айенгар создал систему физического развития человека, которая была перенесена на Запад в 60-х годах прошлого века и адаптирована для европейцев.
В молодости Айенгар предпочитал динамичную и жесткую практику, направленную на укрепление тела —именно так его наставник Т. Кришнамачар обучал молодых аристократов из воинского сословия (другой ученик Кришнамачара — Патабхи Джойс — стал продолжателем этого метода, который в последствие был назван Аштанга Виньяса йогой). Однако со временем, поняв, что такая практика эффективна только для молодых и здоровых людей, Айенгар стал уделять больше внимания глубокой и тонкой работе в позе и терапевтическому воздействию асан.
Особенности метода
- Статичное выполнение асан с использованием различных приспособлений (блоков, ремней, валиков, стульев, одеял и др.).
- Развитие практики идет от простого к сложному. Сначала основное внимание уделяется стоячим позам. Время фиксации позы постепенно увеличивается, позволяя практикующему проникать сознанием в каждую часть тела и осознавать внутренние движения. Терапевтический эффект асан при этом усиливается. Обычно занятия, посвященные стоячим позам, наклонам, прогибам, балансам и скруткам, чередуются. Большое внимание уделяется также перевернутым позам. Айенгар указывает на необходимость равномерного вытяжения тела в любой асане.
- Подробное и детальное объяснение каждой позы.
Эффект
В процессе практики тело становится сильным, гибким и симметричным. Понятие выравнивания тела в позе — одно из ключевых в йоге Айенгара. Выравнивая тело на физическом уровне, мы провоцируем изменения на энергетическом уровне, что оказывает влияние на психо-эмоциональное состояние, сознание и ум.
Кому подойдет
Это направление считается универсальным. Благодаря всяческим приспособлениям, метод Айенгара подходит мужчинам и женщинам независимо от их возраста, состояния здоровья и происхождения. Так оно и есть, однако во избежание травм все-таки следует начинать практику под наблюдением опытного инструктора.
Кому не подойдет
Нетерпеливым, энергичным людям на этапе скрупулезной отстройки асан бывает трудно сконцентрировать внимание. Чрезмерно активные личности рискуют заскучать в самом начале и, разочаровавшись в йоге, так и не обнаружить в ней сокровище.
Рекомендуемая литература
- «Свет жизни: Йога» Б. К. С. Айенгар
- «Прояснение йоги — йога дипика» Б. К. С. Айенгар
- «Прояснение пранаямы — пранаяма дипика» Б. К. С. Айенгар
- «Путь к здоровью» Б. К. С. Айенгар
- «Комментарии к «Йога-сутрам» Патанджали» Б. К. С. Айенгар
- «Йога для женщин» Гита С. Айенгар
- «Йога в кармане» Заен — Центр Йоги Айенгара
- «Простая йога для начинающих» М. Шифферс
- «Простая йога для зрелого возраста» М. Шифферс
- «Простая йога для женщин» М. Шифферс
- «Йога и мудрость менопаузы» Суза Францина
- «Новая йога для тех, кому за 50» Суза Францина
- «Практическая энциклопедия йоги» Л. Спэрроу, П. Уолден
- «Энциклопедия йоги» Г. Фёрштайн
- «Индийская философия» С. Радхакришнан
Ссылки
- Б. К. С. Айенгар. Биография
- Официальный сайт Института йоги Айенгара
- Скачать книги Айенгара
- Видео занятий по методу Айенгара
Йога Айенгара
Сегодня мы поговорим с Вами о йоге Айенгара. Йога – древняя восточная философия, объединившая в себе принципы медитации, духовного очищения и физического совершенствования. Существует множество направлений и течений
В детстве Айенгар очень сильно болел, и врачи практически не оставляли ему шансов на жизнь. Но в 16 лет молодой юноша начал заниматься йогой, что и спасло его от смерти и обеспечило плодотворную и долгую жизнь. Он говорил, что йога для него – это золотой ключик, который открывает путь к спокойствию, миролюбию и радости.
Йога Айенгара основывается на традиционных аспектах йоги. Айенгар систематизировал целый ряд методов дыхания и поз и всю жизнь изучал терапевтическое воздействие йоги на организм человека. Поначалу Айенгар предпочитал силовую и динамичную практику йоги, но с возрастом перешел на более глубокие, медленные и тонкие упражнения. Йога Айенгара стала более статичной. Длительное удерживание поз усиливает их воздействие на суставы, мышцы и связки, ум и эмоциональное состояние, на все внутренние органы и клетки человека.
Йога Айенгара основывается не только на физическом уровне воздействия на человека, но и на внутреннем, подсознательном. В процессе занятий тело человека становится не только гибким и более сильным, но и ровным и симметричным, выравнивается система энергетических центров и каналов, оказывающая влияние на сознание, ум и эмоции человека. Эта система может также помочь справиться с наркозависимостью и алкоголизмом. Айенгар не требовал от своих последователей придерживаться вегетарианства, он призывал только прислушиваться к собственным ощущениям, очищая самосознание и душу. Йогой Айенгар нужно заниматься активно – это регулярная практика, которая только так может принести положительные результаты. Йога Айенгар упражнения рассчитаны на любую возрастную группу. Начальные и подготовительные этапы состоят из несложных упражнений. Айенгар рекомендовал усложнять занятия постепенно, дав возможность сознанию и телу человека адаптироваться. При выполнении поз могут использоваться разнообразные вспомогательные материалы: деревянные бруски, мягкие валики, одеяла, подставки, веревки или ремни, стулья, чтобы тело человека правильно располагалось в пространстве. Поэтому йога Айенгара не требует особых усилий, и человек привыкает к новому мироощущению, постепенно приближаясь к физическому совершенству.
Рекомендуемые статьи:
Занятие пилатесом
Вернуться к списку статей >>>
Как стать преподавателем — Преподавателям йоги
Чтобы стать учителем, вы должны регулярно заниматься йогой в традиции Б.К.С. Айенгара и хотеть передать свой опыт другим. Институт Йоги Айенгара в Пуне разработал целую систему проверки знаний и сдачи экзаменов разных уровней: учителя йоги постоянно учатся и постоянно проверяют себя перед лицом более опытных наставников. В экзамены всех уровней входит проверка личной практики (демонстрация асан и пранаямы), письменный экзамен по теории (вопросы по асанам, пранаяме, анатомии, физиологии и теории йоги), а также экзамен по педагогике.
Все сертифицированные преподаватели йоги БКС Айенгара должны быть членами национальной Ассоциации йоги Айенгара и ежегодно оплачивать членский взнос.
Требования к участию в курсах подготовки учителей и экзаменах:
Курсы подготовки учителей:
Трехгодичные курсы подготовки преподавателей проводятся в официальных центрах йоги Айенгара, у которых есть письменное разрешение от БКС Айенгара на право использовать его имя.
Учителями на курсах могут быть преподаватели с сертификатом не ниже уровня Junior Intermediate 3 (при условии, получения данного сертификата не менее двух лет от даты начала проведения курса), которые регулярно посещают институт йоги RIMYI в Пуне.
Ступени сертификации:
- Introductory 1 (Базовый 1). Вы должны регулярно заниматься йогой Айенгара не менее 4-х лет. Уровень Introductory 1 не предполагает получение сертификата и разрешает ассистировать в классах сертифицированных преподавателей.
- Introductory 2 (Базовый 2). Вы должны регулярно заниматься йогой Айенгара не менее 5-ти лет , а также успешно пройти экзамен на уровень Introductory 1 не позднее, чем за 1 год до сдачи экзамена на уровень Introductory 2. После успешной сдачи экзамена Introductory 2 Институт Йоги Айенгара в Пуне по запросу нашей Ассоциации выписывает сертификат соответствующего уровня.
- Junior Intermediate 1, 2, 3. Вы должны регулярно заниматься йогой Айенгара, а также успешно сдать экзамен на уровень Introductory 2 не позднее, чем за 1,5 года до сдачи экзамена на уровень Junior Intermediate 1. Также необходимо регулярно посещать семинары с более опытными преподавателями, посещать классы в институте йоги RIMYI в Пуне и преподавать йогу по методу БКС Айенгара. С момента получения каждого сертификата и перед участием в следующем экзамене здесь и далее должно пройти не менее 1, 5 лет.
- Senior Intermediate 1, 2, 3.
- Junior Advanced 1, 2, 3.
- Senior Advanced 1, 2, 3.
ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСМОТРЕТЬ СПИСКИ АСАН И ПРАНАЯМ И ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ ЭКЗАМЕНОВ НЕОБХОДИМЫХ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ И СДАЧИ ЭКЗАМЕНОВ.
Йога Саратов, Занятия йогой, Айенгара
Айенгара йога в СаратовеХотите сделать свое тело здоровым, анатомически прекрасным, совершенным и гармонизировать свое психо-эмоциональное состояние?
НАЧНИТЕ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ АЙЕНГАРА!
Выдающийся современный мастер йоги Б.К.С. Айенгар создал систему психофизического развития человека, основанную на Йога-сутрах Патанджали, адаптированную для европейцев.
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА
Статичное выполнение асан с использованием различных приспособлений (блоков, ремней, валиков, стульев, одеял и др.), для создания структуры тела и его вытяжения и выравнивания. Понятие выравнивания тела – одно из ключевых в йоге Айенгара.
Развитие практики идет от простого к сложному, с подробным и детальным объяснением выполнения каждой асаны, что позволяет практикующему проникать сознанием в каждую часть тела и осознавать внутренние движения. Именно поэтому терапевтический эффект практики усиливается.
ЭФФЕКТ
В процессе равномерного вытяжение тела в любой асане и статичного выполнения поз происходит терапевтическое воздействие, охватывающее самые разные элементы человеческого тела: связки, мышцы, суставы, внутренние органы и все системы организма. Тело становится сильным, гибким, симметричным и здоровым.
Выравнивая тело на физическом уровне, мы провоцируем изменения на энергетическом уровне, что оказывает влияние на психо-эмоциональное состояние, сознание и ум.
КОМУ ПОДОЙДЕТ
Это направление считается универсальным. Использование оборудования позволяет учитывать индивидуальные особенности людей и делают эту разновидность йоги доступной и мужчинам и женщинам, независимо от их возраста и состояния здоровья.
КОМУ НЕ ПОДОЙДЕТ
Чрезмерно активным, нетерпеливым людям на этапе скрупулезной отстройки асан бывает трудно сконцентрировать внимание. Они рискуют заскучать в самом начале и, разочаровавшись в йоге, так и не обнаружить в ней сокровище.
Айенгар йога –это способ сделать свое тело анатомически прекрасным и совершенным!
В данном методе особое внимание уделяется положению тела – используется специальное оборудование для создания структуры тела и его выравнивания.
Заниматься йогой Айенгара можно как для гармонизации души, так и в терапевтических целях.
В данном методе асаны (позы) выстраиваются и удерживаются в течении некоторого времени.
Пристальное внимание уделяется самой отстройке асан.
Так, в течении долгого времени, когда тело находится в определенном положении, происходит терапевтическое воздействие, охватывающее самые разные элементы человеческого тела: связки, мышцы, суставы, внутренние органы и все системы организма.
Йога Айенгара имеет много положительных эффектов, это не только здоровое тело, это и гармонизация психо-эмоционального состояния человека.
Йога Айенгара | Йога студия ОРЕОЛ в Туле
Метод йоги Айенгара был разработан на базе классической Хатха-йоги и получил свое название по имени основателя Б.К.С.Айенгара, современного Мастера, живущего в Индии г. Пуна, (родился 14 декабря 1918 (94 года). Б.К.С. Айенгар предположил и успешно доказал, что успокоить ум возможно путем создания пространства в теле, правильного вытяжения различных частей тела.
Этот статический стиль уделяет особое внимание отстройке асан – тонкой и скрупулезной работе в позе, поскольку длительное нахождение в статичном положении усиливает его терапевтическое воздействие не только на мышцы, связки и суставы, оно массирует внутренние органы и гармонизирует работу всех систем организма. Осмысленная практика асан, даже при очень медленном выполнении, оказывает также благотворное влияние на ум человека и его психо-эмоциональное состояние. При отстройке асан используется множество вспомогательных материалов для максимального комфорта практикующего: валики, одеяла, ремни, кирпичи и т.д. Благодаря этому упражнения йоги Айенгара доступны любому человеку, независимо от возраста и состояния здоровья. Вспомогательные материалы помогают полностью расслабиться, не испытывать болевых ощущений, и полностью погрузить свое сознание в тело.
Особенности метода
Особое внимание уделяется равномерному вытяжению тела, благодаря чему оно становится не только более сильным и здоровым, но и симметричным. Выравнивание в асане является важнейшим условием эффективной практики, поскольку позволяет сохранять клетки организма здоровыми. Выравнивание тела выполняет еще одну очень важную функцию – оно способствует постепенной корректировке энергетических центров и каналов. Последние оказывают колоссальное влияние на тонкое тело, успокаивают ум и очищают сознание. Иными словами, положительные изменения происходят на более глубоких уровнях – в психической и эмоциональной сферах. Эти закономерности являются фундаментом и логическим обоснованием метода Айенгара. Еще одной особенностью метода Айенгара является постепенное развитие практики, переход от более простых поз к более сложным позам и пранаяме по мере того, как тело и сознание становятся готовыми к их выполнению.
Эффект
Йога Айенгара поднимает жизненный тонус, улучшает общее состояние здоровья и внешности, приостанавливает развитие искривлений позвоночника и возвращает подвижность суставов, укрепляет иммунитет и нормализует давление.
Регулярная и правильная практика позволяет успешно противостоять стрессам и депрессивным состояниям, она снижает нервную возбудимость и способствует общей гармонизации личности путем постепенной сознательной трансформации тела, сознания и ума.
«Самое важное в занятиях йогой — не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное — это расстелить коврик и начать заниматься.» Б.К.С. Айенгар.
Преподаватели
О нас · Йога Айенгара в Нью-Йорке и Бруклине
ЙЕНГАР ЙОГА
Глубокая, умная и преобразующая йога Айенгара предназначена для любого возраста, типа телосложения и уровня физической подготовки. Йога Айенгара предоставляет практические инструменты для создания и поддержания физического здоровья и жизненной силы, ясности ума, эмоциональной безмятежность и духовное благополучие. Разработано B.K.S. Айенгара во время его более чем 75 лет преподавания, йога Айенгара основана на древнеиндийских традиции и философия Йога-сутр Патанджали .
Наши учителя тщательно подготовлены и преданы своему делу. Наши занятия сосредоточены на силе и выносливости, гибкости и равновесии, концентрации и медитации в действии — наш метод — это путь к полному выравниванию.
ЧТО ПРЕДЛАГАЕТ IYENGAR YOGA
- Безопасный, систематический и интеллектуальный процесс обучения для развития навыков и способностей каждого учащегося в каждом классе и от класса к классу.
- Сертифицированные учителя, высококвалифицированные и тщательно подготовленные, с глубоким стремлением к совершенству в преподавании.
- Высокоразвитая методика обучения, включающая четкую демонстрацию поз, точное использование языка и конкретные инструкции для развития понимания и разумных действий учащихся на практике.
- Последовательность поз, которая помогает ученикам развивать силу и гибкость, выносливость и концентрацию, а также корректировать положение тела.
- Индивидуальная коррекция и корректировка учеников при необходимости.
- Использование опор, таких как одеяла, блоки, ремни и стулья, для углубления обучения и адаптации позы к индивидуальным потребностям.
ОПИСАНИЕ КЛАССА
Gentle : Этот класс с умеренным темпом, менее строгий подходит для новых и продолжающих обучение студентов всех возрастов.
Уровень 1 / Начинающие : Этот класс доступен для студентов, которые только начинают заниматься йогой Айенгара, а также для начинающих и студентов Уровня I. Сосредоточьтесь на основных позах и действиях в позах стоя, позе сидя, поворотах, наклонах вперед и вводите перевернутые положения.
Общие / Все уровни : После изучения базовых знаний учащиеся всех уровней могут участвовать.Общие классы представляют собой сложную задачу для тех, у кого есть опыт, и при необходимости включают модификации. Включены инверсии, такие как Ширшасана , баланс головы и полный баланс рук, а также позы сидя, скручивания, наклоны вперед и назад.
Уровень 3 и выше : Опытные ученики йоги Айенгара могут испытать вызов более промежуточных асан наряду с основными позами. Лучше всего иметь устоявшееся понимание этого метода, включая регулярную практику Ширшасаны, Сарвангасаны с вариациями и возможность подняться до Урдхва Дханурасана.
Особые классы
Здоровье груди : Специально адаптировано к физическим, психологическим и эмоциональным потребностям выживших после рака груди, включая тех, кто проходит лечение.
Общественный класс : Этот бесплатный урок делает йогу Айенгара доступной для всех.
CIYT и начинающие учителя : Для студентов и учителей, которые достигли мастерства в позе уровня 3, держат Ширшасану в течение десяти минут и балансируют в Ширшасане 2 .Студенты должны иметь хорошо налаженную регулярную домашнюю практику по различным категориям асан .
Класс цветных людей : Общий класс всех уровней для цветных. Этот класс — пространство сообщества для студентов, которые идентифицируют себя как POC, чтобы общаться и практиковаться вместе. Добро пожаловать всем.
Пранаяма / Восстанавливающая : Эти классы будут акцентировать внимание на практике осознания и модификации дыхания наряду с восстанавливающими асанами .
Restorative: Омолаживающие позы, успокаивающие нервную систему и снимающие напряжение.
Изучение сутры : Эта неформальная группа по изучению встречается для изучения Йога-сутр Пантанджали.
Wake Up Yoga : Начните свой день правильно с этих общих / всех уровней в 7 утра.
Ежедневное расписание занятий
Институты йоги Айенгара в Нью-Йорке и Бруклине предлагают ежедневные онлайн-уроки йоги Айенгара.
Онлайн-классы предлагаются в режиме реального времени с вами, учителем и другими учениками, которые подключаются виртуально с помощью Zoom, программного обеспечения для видеоконференцсвязи.Вы сможете видеть учителя и взаимодействовать с ним. И если вы выберете, учитель тоже увидит вас! После занятий будет время, чтобы пообщаться с группой и задать вопросы. Наши учителя стремятся быть рядом с вами.
Расписание занятий и регистрация
- Вы можете зарегистрироваться, как всегда, ЗДЕСЬ. Пожалуйста, не забудьте зарегистрироваться как минимум за 30 минут до начала занятия.
- Вы получите уникальную ссылку Zoom за 15 минут до занятия.
- Если вы хотите посетить занятие после времени регистрации, напишите по электронной почте [email protected].
Рекомендации по классам Live-Online
Если у вас есть вопросы о том, как участвовать в наших онлайн-курсах, или у вас возникли проблемы с увеличением? Пожалуйста, найдите время, чтобы прочитать эти полезные рекомендации.
Мы ценим ваши отзывы
Все вопросы и комментарии направляйте по адресу info @ iyengarnyc.орг.
Поддержка IYAGNY
Ассоциация йоги Айенгара Большого Нью-Йорка (IYAGNY) — некоммерческая организация, занимающаяся искусством, наукой и философией йоги Айенгара.
Если вы так взволнованы, рассмотрите возможность внесения не подлежащего налогообложению пожертвования в поддержку IYAGNY, чтобы мы могли продолжать развивать наше сообщество, посвященное изучению и практике йоги Айенгара, в Интернете и за ее пределами.
Мы глубоко признательны за любую сумму, которую вы можете пожертвовать.Спасибо за поддержку.
Эл. Почта: [email protected] | Телефон: 212-691-9642
Почтовый адрес: P.O. Box 1959, New York, NY 10156
Институт йоги Айенгара в Питтсбурге
От новичка до продвинутой практики Йога для управления стрессом Йога для терапии и реабилитацииНикто не является слишком жестким, не в форме или слишком стар, чтобы начать заниматься йогой Айенгара.Приглашаем вас сюда независимо от вашего уровня физической подготовки, возраста или способностей. Мы поможем вам найти подходящего учителя и правильный путь для вас.
Новости нашей студии
МГИП проведет пробные испытания четырех (4) «гибридных» классов в летнем квартале. Гибридный класс включает студентов лично (в студии) и студентов, которые смотрят трансляцию дома.
Кристина будет преподавать всем четырем пробным гибридным классам. Все остальные учителя будут продолжать обучение только онлайн.
Осенние каникулы : с 28 по 30 сентября. В эти четыре дня живых занятий не будет, но мы будем загружать новые предварительно записанные классы для просмотра в удобное для вас время. Войдите в систему и наслаждайтесь. Живые занятия снова начнутся онлайн и в студии 1 октября 2021 года.
Меры предосторожности при COVID при посещении студии:
Пожалуйста, поймите, это непростая задача. Этим летом Кристина проводит пробные испытания наших гибридных классов и просит всех сделать прививки.Мы просим вас сделать следующее для занятий в студии:
- Вам нужно будет принести в класс доказательство вакцинации.
- Принесите свой собственный коврик (и любые дополнительные реквизиты, которые вы предпочитаете брать с собой). Мы по-прежнему будем предоставлять реквизит, но не можем гарантировать, что все они продезинфицированы на 100%.
- Носите любое защитное снаряжение по вашему выбору, но нам не нужны маски.
- Приходите в студию только в том случае, если вы не против находиться рядом с другими вакцинированными людьми, не требуя от других поведения как-то определенного.Мы ограничим посещаемость в студии до 20 человек. Если вас не устраивают эти параметры, продолжайте пользоваться нашими уроками из дома — онлайн. Мы продолжим предоставлять онлайн-обучение в будущем, поскольку у нас есть студенты из таких штатов, как Калифорния, Айдахо, Иллинойс и Вирджиния.
Для доступа ко всем классам выполните следующие действия…
1. Создайте учетную запись пользователя Namastream / IYIP. Там вы будете платить за занятия и предварительно записываться на них, независимо от того, будет ли посещение в студии или онлайн.Чуть выше находится ссылка на страницу входа, на которой вы вводите пароль.
2. Зайдите в «Магазин», чтобы приобрести продукт, или просмотрите «Календарь», чтобы найти свой класс. Если вы хотите посещать занятия в студии, вы должны предварительно зарегистрироваться. Щелкните курс в календаре.
3. Купите продукт и предварительно зарегистрируйтесь на любые занятия в студии, которые вы хотите посетить. Просто щелкните курс, который хотите пройти, за 15 минут до начала урока.
4. Приходите на занятия вовремя онлайн или в студии (если есть) . Пожалуйста, не приходите в студию на онлайн-занятия! Если у вас возникли проблемы с регистрацией, напишите Саре (412)401-2162 или Кристине (412) 719-2332.
5. Обновите свой браузер до последней версии для наилучшего просмотра в Интернете.
Если у вас возникнут трудности, напишите Саре по телефону (412) 401-2162 до начала занятий.
Классы IYIP
Наши классы имеют три основных направления:
От новичка до продвинутой практики йоги
Йога-терапия и реабилитация
Управление стрессом
занятий по программе IYIP разделены на 12 недель с коротким перерывом между четвертями.Большинство классов строятся последовательно в течение квартала, но вы можете начать или заглянуть в любой момент.
Описание классов
Вы можете предварительно зарегистрироваться и оплатить занятия с помощью веб-сайта IYIP Namastream или оплатить время занятий наличными или чеком, выписанным в Институт йоги Айенгара в Питтсбурге (IYIP). Не нужно звонить заранее; просто приходите на несколько минут раньше, чтобы в первый класс встретиться с учителем и заполнить нашу регистрационную форму для новых студентов.
Летнее расписание на 2021 год
История и практика йоги Айенгара
Б.К.С. Айенгар родился 14 декабря 1918 года. Он начал заниматься йогой в подростковом возрасте, чтобы поправить свое здоровье после заражения туберкулезом, обучаясь у своего шурина Кришнамачарьи в Майсоре, Индия. Айенгар начал преподавать йогу в 1936 году. Когда американские и европейские студенты начали заниматься йогой в 1960-х, метод Айенгара приобрел известность. Он основал свою основную школу, Мемориальный институт йоги Рамамани Айенгара (названный в честь его жены) в Пуне, Индия, в 1975 году. Этот центр стал связующим звеном для популяризации йоги.Как один из первых учителей, обучавших йоге жителей Запада, влияние Айенгара на современную практику асан невозможно переоценить. Он умер 20 августа 2014 года в возрасте 95 лет. Его сын Прашант и дочь Гита теперь управляют RIMYI.
Метод Айенгара: выравнивание и опоры
Метод Айенгара, разновидность хатха-йоги, основан на том, чтобы отдавать предпочтение физическому выравниванию тела в позах. В этом стиле учат, что есть правильный способ выполнять каждую позу, и что каждый ученик однажды сможет достичь идеальных поз путем последовательной практики.Айенгар считал, что, как только в теле ученика достигается баланс, он вскоре отразится на его или ее сознании.
Одним из главных нововведений Айенгара стало использование реквизита. Сегодня довольно часто можно увидеть одеяла, блоки, ремни, подушки, стулья и валики в студиях йоги. Использование этих опор является сравнительно новым в истории йоги и исходит непосредственно от Айенгара. Назначение опор — позволить ученикам максимально выровняться, пока их тела раскрываются.
Пример из практики: Как использовать реквизит в традиции Айенгара
В качестве примера рассмотрим позу треугольника. В этой позе ваша рука в идеале касается пола с внешней стороны от передней стопы. Но что, если вам трудно или невозможно опустить руку на пол без ущерба для раскрытия груди, что является одной из основных целей позы? По мнению Айенгара, выравнивание левого плеча над правым должно быть облегчено за счет использования блока под правой рукой до тех пор, пока тело не станет достаточно открытым, чтобы в блоке больше не было необходимости.Это один из способов, с помощью которого метод Айенгара делает йогу более доступной для широкого круга людей. Подставки используются для адаптации тела к правильному расположению и могут использоваться в соответствии с собственными потребностями учащегося.
Подробнее о методе Айенгара: Нет потока
Поток виньясы — это термин, используемый в йоге для описания плавного перехода от одной позы к другой в сочетании с вдохом или выдохом. Йога в стиле Айенгара включает в себя очень небольшой поток виньясы.Вместо этого позы удерживаются на более длительное время, пока выравнивание доведено до совершенства. Следовательно, йога Айенгара не является таким интенсивным воздействием на сердечно-сосудистую систему, как более плавный стиль, такой как аштанга. Однако удержание позы требует больших усилий, развивает силу и отлично подходит для повышения гибкости.Отсутствие потока виньясы — еще одна причина, почему метод Айенгара делает йогу доступной для широких слоев населения. Это отличное место для начала для людей, которые физически не могут выполнять практику плавного стиля.Это делает Айенгара одним из самых популярных стилей йоги во всем мире.
Произведения Айенгара
Помимо развития и популяризации его стиля практики, книги Айенгара пользуются большим уважением и стали классическими текстами йоги. Главный из них — Light on Yoga , впервые опубликованный в 1966 году, который описывает и иллюстрирует сотни поз йоги и множество техник дыхания. Среди его других важных книг Light on Pranayama , в которой основное внимание уделяется работе с дыханием, и Light on The Yoga Sutras of Patanjali , которая представляет собой перевод и интерпретацию древних Йога-сутр, из которых Айенгар черпал философские основы своего метода. йоги.Его последняя книга, Light on Life , обращается к ментальным и духовным аспектам йоги.
Подходит ли вам йога Айенгара?
Не думайте, что уроки Айенгара будут легкими, даже если стиль практики можно адаптировать к разным уровням. Айенгар также очень привлекателен для более продвинутых йогов, которые хотят работать над своим выравниванием. Люди, которые очень дотошны, техничны, интересуются анатомией и ценят тонкие движения тела, обычно наслаждаются практикой в стиле Айенгара.Даже если вы никогда не посещаете уроки Айенгара, его влияние сегодня настолько велико, что вы наверняка столкнетесь с ним в том, как преподают позы и используют реквизит во всем спектре йоги.
Что особенного в йоге Айенгара?
Слайд-шоу
На этой неделе международное сообщество йоги попрощалось с любимым учителем Б.К.С. Айенгар, который умер в возрасте 95 лет. Ему приписывают то, что он принес йогу в западный мир и сделал ее доступной для всех возрастов и слоев общества. Чтобы узнать больше о том, что делает йогу Айенгара такой особенной для тех, кто ее практикует, я поговорил с Кэрри Оверко, преподавателем из Института йоги Айенгара в Большом Нью-Йорке. Она также была ученицей Б.К.С. Айенгар, учится с ним в Индии в феврале. Вот отредактированная версия нашего разговора.
Q. Почему B.K.S. Айенгар такой важный учитель?
А.
B.K.S. Айенгар был действительно пионером. Он был одним из тех, кто принес йогу на Запад и действительно сделал ее популярной, потому что сделал ее доступной для всех. Он чувствовал, что йога предназначена для всех. Независимо от того, что проблемы — физические проблемы, умственные проблемы или возраст — он не видел никаких ограничений.
Я думаю, что одним из его главных вкладов было сделать йогу доступной, но степень внимания, которое он уделял практике асан, или постуральной йоги, и пранаяме, дыхательным упражнениям, была огромной. Он был также отличный коммуникатор. Он постоянно находил новые способы помочь своим ученикам повысить их способность осознавать, что происходит в их телах и умах.
Айенгар — это многие люди, занимающиеся йогой в Соединенных Штатах.Возможно, учитель не учил Айенгара, но на него каким-то образом повлияла йога Айенгара.
кв.
В чем уникальность йоги Айенгара?
А.
Что отличает йогу Айенгара, так это очень высокая степень внимания, уделяемого выравниванию. Реквизит можно использовать, чтобы повысить осведомленность и сделать позы доступными.Иногда мы удерживаем позы дольше, чем могли бы ученики. использоваться в классе потокового стиля. Делается упор на движение, но затем учится спокойно пребывать в теле.
Другой отличительный элемент — это разнообразие практик. Мы не выполняем одну последовательность действий каждый день. Так обстоит дело с другими популярными типами йоги, где может быть постоянная последовательность, повторяющаяся изо дня в день. Несмотря на то, что мы повторяем одни и те же позы, последовательность их выполнения очень разнообразна.По моему опыту, это помогает предотвратить травмы и чрезмерное использование. Его подход носит терапевтический характер. Это огромный аспект к практике.
видеоЖизнь гуру йоги
Репортер New York Times Уильям Дж.Броуд вспоминает Б.К.С. Айенгар, который помог познакомить западный мир с практикой йоги. 95-летний Айенгар скончался в среду в индийском городе Пуна.
Кэрри Гальперин, дата публикации 20 августа 2014 г.В.
Почему мистер Айенгар использовал реквизит в своем обучении?
А.
Возьмите блок для йоги. Всем известен блок йоги. Это то, что вы можете получить в Bed Bath & Beyond. Прототипом блока для йоги на самом деле был камень или шлакобетон от B.K.S. Сад Айенгара. Когда он обучал учеников, он иногда ставил учеников к себе на колени для поддержки дуги спины, если они не могли поддерживать себя.Рассказывают, что он попросил дочь пойти во двор и принеси в помощь этот шлакоблок. Это было началом блока йоги. Он использовал все, что было в окружающей среде — столы, стулья, веревки. Более распространенный реквизит — ремни, ремни, блоки и стулья, это тот тип оборудования, который на самом деле не использовался в практике йоги. Теперь ими пользуются все. Реквизита никогда не бывает достаточно.
В.
Есть ли особая поза или стиль позы, уникальный для йоги Айенгара?
А.
Я не знаю позы, которую мы делаем исключительно в Айенгаре, которая не применялась бы в других стилях. Но стойка на голове и стойка на плечах — действительно важные позы в нашей практике. Их не всегда учат в других стили йоги. У нас есть альтернативы для людей, которые не умеют их делать.Если кто-то приходит в класс Айенгара, он знает, что будет учить какую-то перевернутую позу. Мы не требуем, чтобы люди делали их, но мы стараемся сделать их доступными и безопасными. Мы настаиваем на одеяле для йоги, чтобы предотвратить чрезмерное растяжение области шеи. Йога Айенгара очень осторожна и внимательна.
кв.
Когда вы в последний раз тренировались с мистером Айенгаром?
А.
В феврале этого года я был в Индии, и Б.К.С. Айенгар был на тренировке. Несмотря на то, что его дочь и сын, а теперь и его внучка преподают сейчас большинство занятий, он будет на практике. зал каждый божий день корректирует и увлекает людей. Даже в 95 лет он ничего не мог с собой поделать. Он должен был учить. Это было его призвание.
В.
У вас остались какие-то особые воспоминания о нем?
А.
Было несколько раз, когда у нас были встречи и встречи. Он все замечает. Одно запоминающееся воспоминание — я не был в Индии несколько лет. Он увидел меня и сказал: «О, немного немного худой. » Я похудел всего на три фунта и подумал: «Как он мог это заметить?» Мы смеялись.Моя мама даже этого не делает.
В другой раз, когда он был в Соединенных Штатах во время своего книжного тура, мы продемонстрировали позы в центре города Нью-Йорка, чтобы отпраздновать его книжный тур. Он любил театр, и мы устроили эту демонстрацию. и он был полон энтузиазма.
Я помню, когда мы были в институте, он посмотрел мне в глаза и сказал: «Ты должен поддерживать.» Для тех, кто не занимается йогой, это может ничего не значить, но мы работали так трудно. Это подталкивает вас к тому, чтобы прорваться на новую территорию и бросить вызов самому себе, и после этого вы можете отступить. Но то, что касалось сохранения практики, действительно прижилось. Совершенство — это то, что он хотел из нас. Трудно выразить словами, что вы чувствуете к тому, кто изменил вашу жизнь.
Сила (и скука) йоги Айенгара
Мои неуловимые поиски значимой практики йоги начались. почти три десятилетия назад, когда я жил в Верхнем Ист-Сайде Нью-Йорка.я был ищущих встречи с духовно мыслящими людьми, и в те времена йога ассоциировалась с набором хрустящей мюсли. Практика все еще была достаточно иностранной, чтобы Студии предлагали ориентационные занятия, чтобы познакомить потенциальных студентов с дисциплиной.
Мое вводное занятие провела бутылочная блондинка, которая с энтузиазмом добровольно сказала, что она была бывшей моделью, которая употребляла много наркотиков. Когда-нибудь она увидела эту женщину с удивительным телом, и, узнав это, она стала практиковать йога, блондинка подсела.Не совсем та мотивация и духовность, которые я искал.
На протяжении многих лет я посещал различные студии йоги и пробовал разные классы и формы. В большинстве мест вообще не преподавали йогу но продемонстрировал это так, что напомнило мне детскую игру «Саймон говорит» не говоря, Саймон говорит. «Собака вниз» — типично гибкая девушка лет двадцати. сказал бы, и все последуют его примеру. «Первый воин» и класс следить. Часто «учитель» возвращал ее в класс, но она ни то, ни другое. не знал и не заботился о том, правильно ли люди в классе выполняют позы.
Коммерциализация йоги ускорилась за последнее десятилетие, и дух и учение этой практики отошли на второй план. Бывший сотрудник по маркетингу Core Power, крупнейшей в стране сети студий йоги, продвигал йогу как предлагающую «душевный покой и плоский пресс за час». Цепочка отвергает карму как бессмысленную «метафизическую заповедь» наравне со словами «подлинный» и «опыт йоги мирового уровня». (Может быть, но карма все еще сука, возможно, поэтому Core Power столкнулась с четырьмя трудовыми исками.)
Взгляд Ларри Дэвида на современные йоги
Я читал, что учитель йоги со статусом знаменитости принадлежал к Шикарный нью-йоркский клуб Сохо, членство в котором «слишком круто для вас» ограничено «Творческие типы», выдвинутые их сверстниками. Я не авторитет на пути к просветлению, но я бы не стал смотреть на кого-то, кто олицетворяет и принимает богатого сноба Нью-Йорка элита, чтобы найти его.
Йога Айенгара и ее сертифицированные практикующие не приняли культуру селфи современной йоги и отказались продвигать эту дисциплину как путь к прекрасному телу.Айенгар пропагандирует духовную и физическую скромность. Традиционные шорты Айенгара настолько нелестны, что даже супермодель Джиджи Хадид выглядят неряшливо. Настоящая практика Айенгара начинается с произнесения заклинания, в котором признается смирение собравшихся и содержится призыв к руководству и свету для изучения и понимания принципов йоги.
В отличие от многих преподавателей йоги в популярных студиях, получивших сертификация, посещение одного или двух семинаров, требуются годы тщательного обучения и обязательство получить сертификат инструктора Айенгара.В Институте Айенгара Лос-Анджелеса, где я беру уроки, я бы осторожно предположил, что средний возраст инструкторов — около 40 лет, хотя известно, что одному из них 70-е гг. (Учителя Айенгара, по-видимому, не имеют возраста, поэтому моя оценка может быть далекой). Учителя Айенгара знают и понимают тонкости традиционных поз йоги. но также и физиология, стоящая за ними. В результате они могут предложить безопасные альтернативные позы для студентов, получивших травмы или имеющих физические ограничения.
Б.К.С. АйенгарПрактика была разработана в Индии B.K.S. Айенгар, который В детстве болел малярией, брюшным тифом и туберкулезом. Что отличает Йога Айенгара от других методов йоги — это ее фокус на удержании и уточнении позы вместо того, чтобы следовать потоку хореографических асан. На начальном уровне инструкторы разбивают позы на более простые компоненты, которые лучшее понимание того, чего нужно достичь. Йога Айенгара широко использует реквизит, такой как веревочные стены, стулья, валики, ремни и одеяла.Действительно, разворачиваясь а складывание одеял настолько распространено, что ученики Айенгара хорошо подходят для работать в прачечной.
Йога Айенгара — пытка для таких людей, как я, предпочитаю всегда быть в движении и иметь свой ум занятым или отвлеченным. Держа казалось бы, простая поза, такая как собака вниз на минуту, может быть мучительно физически и морально. Учителя Айенгара не позволят тебе просто уйти принять позу и оставаться статичным; они дадут вам множество настроек инструкции, требующие значительной концентрации и выносливости, чтобы понять и осуществлять.Практика не позволяет мечтать; в большем количестве случаев мне было бы все равно признаться, учитель крикнул меня за невнимательность.
Институт Айенгара Лос-АнджелесЯ считаю йогу Айенгара таким же увлекательным занятием, как наблюдение за высыханием краски. Но когда я заставляю себя ходить на занятия, я чувствую себя в миллион раз лучше, и моя способность к концентрации резко улучшается. Исследования показывают, что способность опыт и принятие скуки имеют решающее значение для выполнения работы, требующей глубокого концентрация, потому что мозгу нужно значимое время простоя.
Йога Айенгара значительно улучшает выравнивание и гибкость. Инструкторы Айенгара смотрят на своих учеников как на ястребов, и они рук, чем Джо Байден, постоянно приспосабливая и облегчая своим ученикам позы. За те два года, что я практиковал йогу Айенгара, я не так много напряг мускул. Я не работал почти три месяца из-за травму, которую я получил во время занятий горячей йогой. Я благодарен йоге Айенгара за исцеление болезнь малого таза, которая, как мне сказали, потребует хирургического вмешательства.
Впервые я открыл для себя йогу Айенгара около 15 лет назад, когда жил в Нью-Йорке, но потерял интерес после того, как Институт Айенгара там переделал полы, поднял ставки и справился с позицией. Мой интерес был возродился два года назад, как ни странно, в клубе Equinox в Западном Лос-Анджелесе, который предпочитает продвигать собственный бренд бесподобной фитнес-йоги, но предлагает классы Айенгара как подачка давним членам клуба, которые раньше занимали это место. Один из учителей — Крис Стейн, всемирно известный инструктор Айенгара, который ежегодно ездит в Индию за дополнительными учатся и обучают студентов в Китае.
Штейн вдохновил мое путешествие по йоге Айенгара, и я начал классы в Институте Айенгара в Лос-Анджелесе, одном из трех учебных центров в США для практики (все три центра работают независимо). я тяготел к Бекки Патель, которую я Позже узнал, учился у Штейна. Несмотря на строгие стандарты Айенгара, практика позволяет значительно персонализировать обучение, и каждый инструктор имеет свой неповторимый стиль. Я рекомендую заниматься с несколькими Айенгарами. инструкторы.
Настоящие йоги: Крис Штайн (слева) и Бекки ПательУвы, я беспокоюсь о будущем йоги Айенгара. Эта практика плохо понимается и плохо продается, а в Лос-Анджелесе я вижу в классе несколько миллениалов. Б.К.С. Айенгар умер в 2014 году, а его дочь Гита, также известный йог, умерла в прошлом году. Инструкторы Айенгара все больше боятся корректировать своих учеников, опасаясь обвинений в неправильном прикосновении, что очень прискорбно, поскольку они хорошо обучены вносить критические и полезные исправления.(Если вы не хотите, чтобы вас трогали, сообщите об этом инструктору.)
Было бы очень прискорбно, если бы йога Айенгара исчезла. В мире, который движется слишком быстро и где широко распространены посредственность, поверхностность и претенциозность, Айенгар продвигает ценности и идеалы, когда-то связанные с йогой. Я не могу обещать, что инструкторы Айенгара поведут вас по пути к просветлению, но их смирение и преданность делу могут указать вам путь к тропе.
B.K.S. Айенгара Института Л.A.
1835 S La Cienega Blvd Suite 240,
Лос-Анджелес, CA
Студия йоги в Порт-Анджелесе и обучение — Йога в Порт-Анджелесе
Добро пожаловать в Olympic Iyengar Yoga
Olympic Iyengar Yoga предоставляет инструкции для всех уровней способностей — присоединяйтесь к нам в любое время на занятиях йогой. Мы предлагаем инструкции по йоге Айенгара для тех, кто плохо знаком с йогой, уровня I и II, а также классы йоги для тех, кто находится в процессе восстановления, а также ежегодные семинары.
Наши учителя — это опытные, заботливые и целеустремленные практики йоги, готовые начать ваше путешествие по йоге. Мы приглашаем вас открыть для себя широкий спектр преимуществ йоги и ощутить более насыщенную жизнь.
О йоге Айенгара
Метод йоги Айенгара способствует физическому здоровью и ясности ума за счет детализации, точности и согласованности поз (асан), использования контроля дыхания (пранаямы) и интеграции философии йоги. Приобретаются сила, подвижность, устойчивость и душевное равновесие.
Йога Айенгара предназначена для всех и является образом жизни, которым могут заниматься все. Использование реквизита конструкции Б.К.С. Айенгар, такой как деревянные опоры, ремни, одеяла, блоки, стулья, стены и веревки, помогает начинающему практикующему выполнять позы или асаны безопаснее и глубже, чем это было бы возможно без помощи.
Наша студия йоги в Порт-Анджелесе
Olympic Iyengar Yoga расположен в центре Порт-Анджелеса, штат Вашингтон, в одном из самых уникальных и красивых сельских городов современной Северной Америки.Порт-Анджелес находится к западу от Сиэтла между Олимпийскими горами и проливом Хуан-де-Фука в очень живописном месте на Северном Олимпийском полуострове.
…
Я учусь почти 6 месяцев, и мне очень нравится эта студия. Преподаватель замечательный, добрый и выслушивает учеников о конкретном теле и болях. Я чувствую, что это первые шаги к изменению себя, и я невероятно рад, что нашел Робина, инструктора, и это место.
Мэтью Перкинс
.