«Лемога»: британцам предложили заниматься йогой с лемурами. Довольны не все.
Автор фото, PA
Подпись к фото,Организаторы говорят, что лемуры становятся в некоторые позы йоги естественным образом, особенно когда хотят погреть брюшко
В национальном парке Лейк-Дистрикт на северо-западе Англии четырёхзвездочный отель и спа предлагает постояльцам йогу с лемурами. По замыслу организаторов, эти мокроносые приматы — идеальные партнёры для йоги, поскольку очень любят контакт с людьми.
Авторы идеи в оздоровительном комплексе Armathwaite Hall близ Кесвика называют свои занятия «лемогой». Менеджер парка дикой природы Ричард Робинсон уверен: лемуры — идеальные партнёры по йоге.
Автор фото, PA
«Когда вы за ними наблюдаете, лемуры становятся в некоторые позы йоги естественным образом, — например, когда хотят погреть брюшко», — говорит Робинсон.
Робинсон уверен, что общение с животными делает людей счастливее, и, по его словам, несчастных смотрителей за животными и работников зоопарков просто не бывает.
«Все мы знаем, как нам хорошо от взаимодействия с животными, и если нам удаётся передать это ощущение другим людям — то и прекрасно», — резюмирует Ричард.
Автор фото, PA
Автор фото, PA
Занятия «лемогой» в отеле предлагаются с апреля по октябрь. Кроме йоги в окружении лемуров постояльцев завлекают прогулками с альпаками и знакомством с сурикатами.
Автор фото, PA
В соцсетях не только умилились, глядя на игривых приматов, но и не на шутку озаботились здоровьем животных.
«Я общаюсь с лемурами по работе и занимаюсь йогой как хобби, но совмещать одно с другим — не ок. Это глупо и безответственно», — негодует зоозащитница Фэй Кларк.
«Пожалуйста, скажите мне, что это не чучела лемуров», — удивляется фоторедактор агентства ZUMA Press Джим Колтон.
«О, господи, нет! Это ужасная идея, дикие животные не игрушки», — возмущается специализирующаяся на приматах эксперт Адриана Лоу.
Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер
Подпись к видео,Репортер Би-би-си стал любимцем лемуров
«Лемуры не реквизит для съёмок. Эта «лемога» несмешна. Это вообще НЕ ОК. Как так вышло? Вы вообще проверяете своих постояльцев на заболевания и устраиваете им скрининг здоровья до контакта с лемурами», — спрашивает Раймонд Ваджель.
В отеле уверяют, что заранее инструктируют гостей перед общением с животными.
Лемуры живут не в отеле, а в самом парке, и постояльцам предлагают проводить занятия там же, чтобы дополнительно не беспокоить животных.
Удовольствие это не из дешевых: ночь в отеле с завтраком, ужином и классом йоги с лемурами стоит 450 фунтов ( около $600) на двоих. В качестве бонуса любителям йоги, природы и животных предлагается бутылка шампанского.
В отеле говорят, что желающих оказалось так много, что места на классы «лемоги» уже выкуплены на несколько недель вперед.
Йога с видом на кремль
Для тренировок на улице нужно только хорошее настроение
Лето, солнце, теплынь, периодически прерываемая дождями… Новгородцам не привыкать к регулярной смене погоды, а настоящие любители здорового образа жизни знают — это не повод отказываться от тренировок на улице.
И почему бы не последовать примеру, скажем, москвичей, которые могут посещать бесплатные утренние и вечерние занятия йогой в городских парках. Форма одежды — свободная. С собой нужно брать хорошее настроение и коврик. Хотя если его забыли, организаторы занятий выдадут коврик на месте.
Великий Новгород тоже не отстает от столицы. У нас, конечно, далеко не каждый клуб или спортшкола практикуют подобные занятия, но первопроходцы всё-таки есть. Школа йоги «Золотой лотос» уже второй год подряд проводит занятия на открытом воздухе.
Новгородцам, в отличие от москвичей, всё-таки придется облачиться в спортивную одежду, взять коврик, но зато как и в столице занятия ничего не стоят. Для школы это, конечно, своеобразная реклама, способ привлечь новых клиентов, а для горожан — бесплатная возможность прикоснуться к древним практикам, обрести гармонию и душевный покой — каждое воскресенье в 10 часов утра.
В прошлом году занятия проходили неподалёку от гостиницы Park Inn, а в этом новгородские йоги выбрали себе место еще более живописное — на берегу Волхова, под стенами кремля неподалёку от пристани. Красота! Травка шелестит, вода плещется — тут и просто полежать в удовольствие.
Как сказала Марина ЖУКОВА, директор школы, йога в зале и йога на свежем воздухе — два разных явления:
— Занятия на открытом пространстве обладают другой энергией — стихия воды, воздуха… И плюс участники занятий получают эстетическое удовольствие. Сейчас у нас занимаются около 20 человек. Так что идея работает.
Но не только любители йоги оценили преимущества занятий на открытом воздухе. На спортивной площадке в Кремлёвском парке, где установлены уличные тренажеры для работы с собственным весом, регулярно появляются поклонники кросс-фита.
Поскольку это направление фитнеса еще набирает популярность, напомним, оно сочетает в себе силовые тренировки, тренировку скорости, гимнастику, выработку мощи тяжелоатлета, выносливость в аэробных нагрузках, а также всё остальное — для того, чтобы подготовить универсального спортсмена.
В Кремлёвском парке проходят бесплатные занятия под руководством тренеров клуба Kolmovo fitness. Сейчас, например, новгородцы готовятся к «Гонке героев», военно-спортивной игре всероссийского масштаба, созданной на основе нормативов ГТО и очень напоминающей всем известную «Зарницу». «Гонка героев» — это военно-патриотический забег на дистанцию около 10 км, включающий в себя преодоление препятствий в виде рвов, болот, полей с колючей проволокой, пятиметровых стенок и т. п. Ее придумали и воплотили в жизнь: бизнесмен Глеб Юн, исполнительный директор НПФ «Благосостояние» Юрий Новожилов и дочь министра обороны Ксения Шойгу. Забег проходит в Москве и других городах-миллионниках на полигонах Минобороны. Новгородцы готовятся к участию в «Гонке героев» в Петербурге, где она пройдет 25 июля.
Однако кремлёвская спортплощадка — не единственная такая в Новгороде. По словам начальника спортуправления мэрии Владимира ГЕРАСИМОВА, уличные тренажеры сейчас устанавливают не только по инициативе власти на бюджетные средства, но и сами жители — на придомовых территориях. Так, глядишь, на спортзале можно сэкономить. И ходить далеко не надо — всё рядом. Но как часто площадки используют для тренировок и используют ли вообще — такой статистики нет.
— Знаю, что они есть во дворах на улицах Ломоносова, Кочетова, Державина, Коровникова… Если тренажеры устанавливают, значит, они кому-нибудь нужны, — рассудил Герасимов.
Однако как раз сейчас чиновники намерены провести своеобразную перепись всех городских спортплощадок для того, чтобы понять: у всех ли из них есть хозяева? И если есть, то как они следят за состоянием тренажеров?
Так что, может быть, будущим летом новгородцев, решивших заниматься спортом на открытом воздухе, будет заметно больше.
Фото Владимира МАЛЫГИНА
Йога с козами на ферме No Regrets в Орегоне, США
На ферме No Regrets в Олбани, штат Орегон, проводят необычные занятия по йоге: гости выполняют асаны в окружении коз. По словам хозяйки фермы Лэйни Морс (Lainey Morse), животные и природа помогают постояльцам лучше расслабиться.
«Мои козы очень дружелюбные и общительные, они могут присесть или прилечь рядом с гостями фермы, пока те занимаются йогой. Если бы они не были такими общительными, ничего бы не получилось. Все, кто приезжает на ферму, забывают о стрессе и становятся счастливыми», — говорит Лэйни Морс.
Кроме коз на ферме есть куры и кошка.
Идея необычных занятий йогой родилась у Лэйни после праздника в честь дня рождения ребенка. Мама одного из приглашенных, инструктор по йоге, отметила, что ферма — идеальное место для занятий йогой.
Сначала Лэйни Морс запустила Goat Happy Hour («счастливый час с козами»). Идея имела большой успех, тогда Лэйни основала школу йоги в необычном формате.
«Ко мне приходила женщина, которая прошла химиотерапию и радиацию. Она сказала, что проплакала все занятие, потому что ощутила покой и почувствовала, как ей становится лучше», — рассказала Лэйни.
Goat Farm
Хозяйка фермы просит не забывать о том, что животные всегда остаются животными: «Барашек может запрыгнуть на ваш коврик или начать бороться с другим барашком. А фермерская кошка может запросто убить мышь на ваших глазах — это нормально и ожидаемо», — предупреждает Лайни Морс. По словам фермерши, никаких инцидентов на первых занятиях не происходило.
У занятий нет фиксированной цены, но хозяйка просит оставлять $10 по желанию. Желающих посетить необычную йогу на ферме так много, что Лэйни Морс пришлось открыть лист ожидания. В будущем хозяйка планирует запуск йога-туров.
Фото: Facebook GoatFarm
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
Йога с Софьей Мелковой – Регулярные занятия йогой в Русском Доме
Дорогие друзья! В связи с официальным началом лета в Испании, предлагаем вам подумать о предстоящих отпусках, выходных на пляже, летних платьях и … занятиях йогой! Ведь йога – идеальная возможность привести «в порядок» тело, мысли, а значит – настроение. Настройтесь на лето!
Русский Дом предлагает вам регулярные занятия йогой с замечательным педагогом Софьей Мелковой с 2 по 30 июля по вторникам и четвергам в 10.00 утра.
Зарегистрироваться и оплатить абонемент можно по ссылке.
Софья впервые посетила Индию в 18 лет и, глубоко проникнувшись культурой и дисциплиной самопознания через йогу, в течение последующих семи лет посещала эту уникальную страну, обучаясь там медитации, киртану и йоге. Сертифицированный преподаватель хатха-виньясы йоги, она стремится включить в свой класс все аспекты практики – от физической работы в асанах, глубокой проработки дыхания до энергетических и медитативных аспектов. Имея высшее образование в музыкальной педагогической сфере, Софья уделяет особое внимание работе с пением мантр и со звуком вообще как особой практике медитации в своих классах.
Приглашаем вас присоединиться к нашим занятиям по йоге на регулярной основе!
Как новичок, так и опытный практик найдут для себя что-то интересное, познакомятся глубже с целями и методами йоги и получат заряд бодрости, чтобы начать свою полноценную регулярную практику!
Мы предлагаем несколько видов абонементов на этот месяц:
- Посещение занятий два раза в неделю (9 занятий — вторник и четверг 10.00) – 60 евро
- Посещение занятий один раз в неделю (5 занятий вторник ИЛИ четверг 10.00) – 35 евро
- Разовое посещение – 12 евро
Ждем вас уже на следующей неделе 2 июля на первую практику! Не забудьте взять с собой коврик для йоги! Если вы еще не открыли для себя удовольствие занятий йогой, напишите нам – и мы предоставим вам коврик.
Зарегистрироваться и оплатить абонемент можно по ссылке.
Йога с собакой и кошкой дома
Из заголовка можно подумать, что в этой статье рассказывается о совместных тренировках с кошками и собаками. Согласны, такое сотрудничество вполне возможно. Но большинству хозяев нужно, чтобы животные хотя бы не мешали делать упражнения. Рассказываем, как этого добиться.
Не важно, работаете ли вы на удаленке или ходите в офис, сегодня домашние тренировки актуальны, как никогда. В самом деле, почему бы не заняться йогой или аэробикой дома, раз уж фитнес-клубы близки к закрытию. Но как быть с интересом со стороны четвероногих питомцев?
Мы уверены, что асана йоги, которая называется «собака мордой вверх» гарантированно привлечет внимание кошки. Не потому, что тренирующийся хозяин станет похож на собаку, а просто из-за необычности позы. Это же касается всех остальных асан. В итоге вмешательство в тренировку со стороны домашних животных приведет, как минимум, к снижению эффективности занятий. А если игривый щенок овчарки решит запрыгнуть хозяину на руки во время выполнения упражнения на баланс, то возможны и травмы.
Йога и кошки
Любой представитель кошачьих даст фору самому тренированному йогу. Изящные движения кошек сочетаются с потрясающей гибкостью. А как хорошо они умеют расслабляться, свисая с мебели в невообразимых позах! К слову, именно поэтому многие асаны названы в честь кошек. Марджариасана, например, напоминает «кошачью арку», которую мы видим, когда кошка растягивается после глубокого сна.
Итак, вы хотите заниматься йогой дома, а с вами живет кошка? Она послужит вам отличным примером. В некоторых студиях йоги даже работают кошки и коты. Представьте: вы сидите в асане, а по тренировочному залу шагает безмятежный кот. Он с интересом наблюдает за вами, изящно ходит или потягивается… одним словом, показывает, кто тут главный эксперт по йоге. Но не стоит активно вовлекать кошек в упражнения – это самодостаточные животные, которые сами решают, что хотят делать.
Возможны и проблемы. Молодые и любопытные кошки удивятся, если вы будете лежать на полу в странных позах. А плавные движения и расслабление могут стать невозможными, когда кошке придет фантазия поиграть с вашими вытянутыми ногами или почесать когти о коврик. Что делать? Мы рекомендуем вдыхать, выдыхать и сохранять спокойствие. Не обращайте внимания на кошку и вскоре ей наскучат попытки отвлечь вас.
Вот небольшой список правил для комфортных домашних занятий в присутствии кошки:
Будьте тверды: игнорируйте попытки поиграть с вами во время тренировки.
Обустройте кошке наблюдательный пункт, откуда она сможет любоваться на ваши асаны.
В вашей тренировке все еще слишком много кошки и мало йоги? Используйте подушечки и коврики с успокаивающими запахами или интеллектуальные игрушки.
Некоторые кошки любят расслабляющую музыку для медитаций – попробуйте добавить к тренировке звуковой фон.
Общее правило, которое относится ко всем питомцам таково: у кошки должна быть возможность выплеснуть свою энергию до занятий. Тогда она будет счастлива и не будет мешать вам.
Что такое doga?
Догой (от dog + yoga) называют тренировки с собаками. Здесь, как и в случае с кошками, главная цель – это не участие в асанах, а простое наблюдение или лежание рядом с хозяином. Практика показывает, что это положительно влияет и на собак, и на их хозяев.
Обладая творческим мышлением, собаки могут принимать посильное участие в тренировках. Известны случаи, когда собаки по собственной воле имитируют позу хозяина (больше всего им, конечно, нравится «собака мордой вниз» – асана, для выполнения которой надо упереться прямыми руками и ногами в пол, высоко подняв таз). Если вы столкнулись с таким поведением – вознаградите питомца лакомством и поощрите его повторить эту асану.
Некоторые любители йоги считают собак полезным дополнительным весом для силовых упражнений. Важно следить за тем, чтобы собака не упала и не травмировалась! Кроме того, собаки весом более 10 кг не подходят в качестве дополнительного веса. Так что лучшее применение собаки в йоге – это совместная медитация. Вот еще несколько советов, чтобы тренировка прошла наилучшим образом:
Планируйте свои занятия йогой после хорошей прогулки с собакой. Набегавшийся всласть пес не будет вмешиваться в тренировку.
Молодых и любопытных собак лучше отвлечь игрушкой или лакомством (можно положить его в приспособление для медленного поедания).
Если рядом с вашим домом есть парк или лес, можно перенести тренировку туда, совместив ее с выгулом собаки. Естественно, убедитесь, что питомец не убежит и не будет мешать окружающим.
Хотя йога в первую очередь предназначена для укрепления здоровья человека, она может помочь и собакам. Замечено, что занятия вместе с хозяином (или просто наблюдения за ними) снижают тревожность питомцев и позволяют нервным собакам чувствовать себя более уверенно. А вот тренировать с собакой растяжку не стоит – ее суставы устроены не так, как у людей и вы, сами того не понимая, можете нанести питомцу травму.
Расскажите в комментариях, тренируетесь ли вы дома и что по этому поводу думают ваши домашние животные?
Йога с козами. Как рогатые помогают тренировкам | СПОРТ
Обычной йогой сегодня уже никого не удивишь. А вот йога с козами или, как её ещё называют, козлиная йога – это что-то новенькое. Появилось такое направление сравнительно недавно, но уже приобрело популярность во всём мире. О том, зачем люди тренируются вместе с животными, — узнавал «АиФ-Черноземье».
Обрести гармонию
Первым «козлиным» тренером стала американка Лейни Морз. Она начала проводить необычные занятия у себя на ферме в штате Орегон. Потом эту идею подхватили и другие фермеры в США. Прошло совсем немного времени, как новое веяние охватило уже всю Европу и добралось до России. Есть свои поклонники йоги с животными и российских регионах, например, в Липецке.
«Однажды я увидела в одной из телевизионных передач, как люди в специальных амбарах или в огороженных открытых загонах занимаются обычной йогой вместе с козами, — рассказывает инструктор Наталья Тюрина. – Мне это показалось очень забавным: очаровательные козлятки ходили среди занимающихся, лизали их в лицо, щипали за волосы и даже запрыгивали им на спины. Но это никого не смущало, наоборот, людям даже нравилось. На занятия с козами выстраивались целые очереди – так много было желающих».
Заинтересовавшись увиденным, Наталья решила узнать о новом направлении как можно больше. Стала искать информацию в интернете и выяснила, чем козлиная йога так привлекает тысячи людей во всём мире.
«Считается, что общение с животными помогает человеку обрести гармонию с самим собой, с окружающим миром, — продолжает Наталья. — Большинство современных людей живёт в городах, им не хватает общения с природой, а тут они приходят, видят этих милых козочек, которые ведут себя абсолютно естественно, и начинают вспоминать о своей собственной природе. Перестают зажиматься, расслабляются, учатся спокойно дышать, избавляются от плохих мыслей. В этом и состоит положительный эффект козлиной йоги».
Фото: АиФ/ Евгения СтрешневаПусти козла на ковёр
Наталья решила, что с необычным направлением будет полезно познакомиться и другим, и начала практиковать козлиную йогу в Липецке. Первое занятие состоялось в контактном зоопарке в парке Победы.
«Поскольку основные посетители зоопарка – дети, всё проходило в игровой форме. Мы сделали ограждение из тюков сена и начали проводить гимнастику, — рассказывает Наталья. — Ребятам предлагалось совершить «путешествие в джунгли», принимая позы различных животных: то льва, то слона, то кузнечика. Специально козлят к ним не приводили, но они могли свободно зайти на площадку и присоединиться к занимающимся, что те и сделали».
Дети отреагировали на рогатых гостей по-разному. Одни обрадовались и стали их кормить, другие испугались, но потом привыкли и под конец занятий уже не хотели с ними расставаться. «Ой, козлёнок меня потрогал! Видели, как он вильнул хвостиком? Смотрите, он зашёл ко мне на коврик!» — раздавались отовсюду восторженные детские возгласы.
Некоторые ребята старались специально привлечь внимание козлят, но инструкторы объяснили им, что не стоит стремиться всё контролировать — отпустите и тогда природа сама даст вам то, что нужно. Так и получилось.
Сначала взрослые наблюдали за происходящим со стороны. Но, глядя на счастливых ребятишек, не смогли удержаться и вместе с ними начали выполнять асаны в компании четвероногих друзей.
Фото: АиФ/ Евгения СтрешневаДля здоровья и настроения
Ксения Филимонова стала одной из первых, кто попробовал йогу с козами.
«Для меня это был очень необычный опыт, раньше я занималась йогой, но с животными впервые. Сначала я привела на занятия сына, а потом втянулась сама, — делится Ксения. – Для детей йога с козами – это шанс подружиться с братьями меньшими, перестать их бояться. А для взрослых – возможность разнообразить свою практику, расслабиться, отрешиться от забот и просто повеселиться».
Действительно, сложно оставаться серьёзным в присутствии этих милых животных, когда они подходят к тебе, начинают обнюхивать, жевать твои волосы, принимая за траву. Но если выполнять асаны вместе с козами ещё можно, то заниматься духовной практикой и медитацией сложно. Впрочем, любителей йоги это не огорчает.
«Животные создают какую-то особую энергетику. Чувствуется сплочённость, единение с миром, с другими людьми, — отмечает любительница йоги Анна Васильевна. – Сами занятия в их компании проходят легко и непринуждённо. Ты как-то сам собой раскрепощаешься и ни о чём не думаешь».
Правда, есть один деликатный момент: козы справляют нужду, где им вздумается — хоть на травке, хоть на коврике. Брезгливого человека это может оттолкнуть.
«Но мы договорились с владельцами фермы, чтобы они не кормили животных до занятий, и теперь такое случается гораздо реже», — успокаивает Наталья.
Абсолютных противопоказаний для занятий козолиной йогой нет. Но, если есть проблемы со здоровьем, стоит проконсультироваться с врачом. Воздержаться от практики следует и тем, у кого аллергия. Всем остальным такая йога пойдёт только на пользу. Настроение уж точно поднимет.
Йога с козами и быстрый интернет. Фитнес-тренды не стоят на месте
Человеку цифровой эпохи важно знать и чувствовать тренды, новые течения и веяния. Представляем совместный проект информационного портала ulpravda.ru и МегаФона «Чек –лист. В тренде ли ты? Проверяй!», который раскрывает современные тенденции и перспективы.
Современный фитнес больше уходит от обычных походов в спортзал. Помимо появления новых экзотических направлений спорта, как surfset-fitnes (тренировки на серф-доске), антигравити (тренировки на полотнах) и пр., во главу угла выходит забота о здоровье, которая переросла в настоящую философию.
Новые тренды в этой области появляются ежегодно. И почти никогда не обходятся без современных технологий, помогающих следовать главному принципу всех занятий: «Не навреди».
Упражнения — это лекарство
Exercise is Medicine® (EIM), или в переводе на русский язык «Упражнения – это лекарства», — движение, объединяющее фитнес-тренеров и врачей, когда комплексы физических упражнений назначаются и проводятся под контролем медиков. Во главу угла посещения фитнес-центов ставится не моделирование фигуры и снижение веса, а сохранение здоровья, к примеру, облегчение проблем сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата. Поэтому помимо штатных врачей, появляющихся в спортивных клубах, начинает развиваться тренд индивидуального сопровождения специальным врачебным контролем в формате онлайн-тренировок. А чтобы всегда быть на связи, нужен хороший и бесперебойный интернет. Ведь не в каждом спортклубе отличный wi-fi. Например, в фитнес-клубе FitnessHouse Ульяновска в сети МегаФона фиксируется несколько десятков Мбит/с.
МегаФон выдерживает спортивный темп и стабильно предоставляет абонентам высокую скорость. 4 года подряд оператор признается лидером по скорости передачи данных по версии Международной компании Ookla, которая проводит независимые исследования качества мобильного интернета в России. Средняя скорость скачивания информации в сети МегаФон в Ульяновской области составляет 34,89 Мбит/с.
Кстати, качественный интернет пригодился ульяновцам и во время домашних тренировок с использованием онлайн-уроков, которые они активно начали практиковать во время пандемии. По данным Forbes, в последнюю неделю марта на маркетплейсе «Беру» спрос на спортивные товары вырос на 60%.
А вот то, что сейчас в топе популярности поклонников фитнеса:
Высокоинтенсивные интервальные тренировки
ВИИТ или HIIT (High-intensity interval training) – это кратковременные интервалы высокоинтенсивных нагрузок, чередующиеся с короткими периодами отдыха. Считается, что польза от них в разы превосходит длительные силовые и кардионагрузки. Если раньше на тренировку нужно было тратить 20–30 минут, то теперь предлагается делить её на 3–5-минутные отрезки и выполнять их в течение дня. Главный плюс таких тренировок в том, что они показывают достаточно быстрый результат.
Тренировки со свободными весами
Свободными весами называется всё, что не закреплено и имеет массу. Траектория их передвижения зависит не от тренажёра, а от тела самого спортсмена. Гантели, гири, мячи, отягощения, кеги, салазки, грифы от штанги – простора для фитнес-фантазии нет. И такие тренажёры могут поместиться в любой квартире. Кажется, что это всё привычно с детства. Но главное, чтобы правильная техника демонстрировалась первоначально опытным спортсменом, а нагрузка постепенно увеличивалась. Тогда и результат будет радовать.
Тренировки с собственным весом
Удивительно, но еще несколько лет назад тренировки с собственным весом не пользовались большой популярностью. Это странно, ведь для наших мышц оптимальным считается вес, не превышающий массы нашего тела. Поднимать штангу можно далеко не всем, а вот нагрузка, создаваемая собственным телом, вполне подходит для каждого. К тому же такие тренировки требуют минимум оборудования, что делает этот эффективный вид фитнеса весьма экономичным. В список упражнений этого вида входят бурпи, бег на месте с высоким подниманием колен, гусеница с отжиманиями, выпады с прыжком, различные виды планок и пр.
Дорогу симбиозу
Вместо отдельных программ тренировок и питания, иногда не сочетающихся друг с другом, фитнес и ЗОЖ теперь предлагают идти вместе. Тренер при этом мотивирует клиента на ведение здорового образа жизни. Коучи помогают организовать здоровое питание, снизить вес, избавиться от вредных привычек. В отличие от диетологов и физиотерапевтов, которые дают конкретные рекомендации по питанию и спортивным упражнениям, велнес-коучи помогают сделать осознанный выбор ведения здорового образа жизни и поддерживают движение к изменениям к лучшему.
Гибридная йога
В последние годы традиционная йога немного снизила популярность, уступая тренду гибридной йоги. Древняя традиция каждый год обретает новое дыхание. Уже есть йога в гамаках, «горячая йога» (когда помещение для занятий специально прогревается до 30-35 градусов), пивная и силовая йога. А как вам йогалатес (смесь с пилатесом) или йога с собаками, а также йога с козами? В этом году стала популярной HIIT-йога. Она объединяет две противоположности: упражнения для гибкости и достижения гармонии с высокоинтенсивными интервалами. На выходе получаем идеальную тренировку — с высоким уровнем активности и хорошей растяжкой.
Выбирайте свое направление и будьте здоровы!
«Народный йог»: как Адриен Мишлер стал феноменом YouTube | Yoga
В главном зале Alexandra Palace на севере Лондона более 2400 человек дышат в унисон. «Сделайте самый глубокий вдох за весь день, — говорит женщина впереди, — и выпустите его через рот». Легкие массово опорожняются. Такое ощущение, что мы попали во чрево зверя.
Женщина — 33-летний йог и актер Адриен Мишлер, и это самый крупный урок живой йоги, который она когда-либо проводила — ее чаще можно встретить преподавателем в одиночестве перед камерой дома в Остине, штат Техас. чем реал.И именно ее интимную версию узнали 4 миллиона подписчиков ее YouTube-канала «Йога с Адриен», с которыми они делятся своими домами.
Ее особенно популярные видео — например, «Yoga Morning Fresh» или «7-минутная йога перед сном» — собирают более 2 миллионов зрителей. Введите слово «йога» в Google и доминирует Адриен.
«Вы просто хотите быть ее другом», — говорит Магдалена Крон, 32-летняя учительница и артистка, которая на мероприятии Ally Pally стоит в очереди за карри из кешью.Карен Брэдли, 56-летняя патронажная сестра, приехала из Шеффилда навестить Адриен. Пятидесятилетняя государственная служащая Джули Эшен говорит, что она «не так хороша с людьми», но тем не менее приехала из Суонси, чтобы увидеть Адриен в этой обстановке. Я говорю, ты должен любить ее. «Я делаю. Она настоящий феномен ».
Когда я говорю друзьям, что встречаюсь с Адриен, в их глазах появляется рьяный взгляд: «Я не преувеличиваю, когда говорю, что она изменила мою жизнь», — признается более чем один — и я знаю, что это не так, потому что она поменял и мой тоже.Может быть, это упрощенно, но есть много чего сказать о том, что вас мягко уговорили сосредоточиться на ощущении подошв ваших ног на коврике для йоги, когда тревожные мысли тряслись, как бегущие поезда, весь день в вашем уме.
Мы встречаемся за день до мероприятия за фирменным латте с куркумой в кафе в восточном Лондоне. В реальной жизни Адриен полна энтузиазма, как и ее экранная личность — бодрая, но мудрая, приветливая и теплая. Я упоминаю об этой особой алхимии, когда фанаты говорят о ней, как о подруге.«Да, и мы», — сразу же говорит она, как будто тоже это чувствует. «Всякий раз, когда я встречаю людей, я всегда говорю:« Черт возьми, это такая честь — я бываю в домах людей, в их самом уязвимом месте »». Ее беседа полна разговоров о благословениях и ангелах, но я бы хотел бросить вызов даже самым циничным душам, чтобы они не захотели вторую порцию латте.
Распространение йоги в массы… Мероприятие в Alexandra Palace, северный Лондон, в этом месяцеУ нее фыркающее вслух чувство юмора, с уверенностью она относит детство, воспитанное «творческими хиппи».
Сообщество йоги может показаться устрашающим — тела искривлены для вдохновляющих постов в Instagram, или студии, где вас неудобно толкают в позы, — но Адриен позиционирует себя в оппозиции к нереально аскетичной стороне. «Раньше я шутил о Маргарите, просто чтобы люди увидели, что йога предназначена не только для людей, которые целый день сидят в лотосе и пьют чай из йоги». Она тщательно оценивает свой язык: «Я не хочу критиковать людей, выполняющих крендель [позы], но я думаю, что этого недостаточно для понимания.
«Найдите то, что вам нравится» — был ее девизом с тех пор, как она начала в 2012 году — ее последователи декламируют его с почти евангельским пылом. Этот подход является частью того, что привлекает внимание к ее видео и толпам на север Лондона, несмотря на цену билета в 40 фунтов стерлингов, а также к другим остановкам в этом европейском туре, который включает бесплатные занятия. По мнению Крона, «Адриен была первым учителем, который действительно заставил меня понять, что йога — это нечто большее, чем просто физическая гибкость или что-то вроде эгоистичных вещей, которые присущи современной йоге.Брэдли пришла в йогу, потому что у нее артрит — Адриен, по ее словам, помогла ей найти некоторое признание: «Вот где ты … ты все еще можешь делать что-то, но не торопи, найди то, что ты можешь сделать».
Домашние занятия имеют очевидные преимущества: люди ссылаются на дешевизну, из-за проблем со здоровьем, которые не могут попасть в студию, и на то, чтобы проводить быстрые занятия в семейной жизни. Адриен фокусируется на доступности; йога для всех. Вы можете усомниться в альтруизме — как и любая личность на YouTube, она получает доход от своего хорошо просматриваемого канала (аналитическая фирма Social Blade оценивает годовой доход бренда до 284 000 фунтов стерлингов).У нее есть спонсорское соглашение с Adidas, и подписчика готовы платить 9,99 доллара в месяц за доступ к дополнительному контенту на ее сайте «Найди то, что кажется хорошим». Но поскольку миллионы людей могут получить доступ к ее йоге бесплатно, я буду критиковать ее мотивацию, как только выйду из позы голубя.
Йога — это быстро развивающаяся отрасль: в прошлом году мировой рынок оценивался в 80 миллиардов долларов (74 миллиарда фунтов стерлингов). Когда-то Адриен был первопроходцем, а теперь стал одним из множества онлайн-учителей йоги, предлагающих древнюю практику массовой современной аудитории.«Многие люди думают, что это немного сомнительно», — признает она. «Я понимаю, почему люди из Индии говорят:« Эй, что, черт возьми, ты делаешь? »» Культурное присвоение — это критика, которую она видела в адрес многих американских учителей, и которую она считает в определенной степени справедливой. Критиковали ли ее когда-нибудь? «Я на самом деле не так уж и много понимаю, и только раз я могу сказать, что этот человек никогда не делал ни одного из моих видео. Они ставят меня в кучу, потому что я белый и в штанах Adidas.«Она, по ее словам,« пыталась преподавать настоящую йогу в традиционном стиле… Я действительно хочу уважать эту философию ».
Но это не значит, что здесь не было места для некоторой сообразительности в Интернете. Ее партнер по бизнесу Крис Шарп, с которым она познакомилась на съемках фильма ужасов и который ранее продюсировал успешный сериал на YouTube Hilah Cooking, осознавал необходимость поднять видео в рейтинге поисковых систем. Это сделано для запутанных решений. «Вначале я не хотела называть что-либо« йогой для похудания », — говорит она.Но они заключили сделку и попробовали: «У него отвратительно хорошие результаты».
Они начали экспериментировать и выбрали слова, которые, как они знали, будут иметь высокий рейтинг. Она цитирует видео под названием Six Pack Abs. «Это то, чего мы придерживаемся, и действительно ли возможен пресс с шестью кубиками для женщин? Неееет. Анатомически это просто смешно. Но я как бы подшучиваю над этим ». В видео она начинает в образе кролика с гантелями, а затем быстро уступает: «Шучу, если вы меня вообще знаете, я на самом деле не разделяю этой навязчивой идеи.«Если вы не знакомы с ее фишкой, вас можно простить за то, что вы сочли это циничным шагом — повышение рейтингов. Но она сама не новичок в вопросах образа тела, упомянув, что перед прослушиванием она чувствовала необходимость соблюдать диету.
Адриен в «Йога на переулке». Фотография: Аластер Леви / The Guardian. Даже сейчас, по ее словам, «находиться на YouTube в обтягивающей одежде» означает, что ей пришлось много работать, чтобы избежать такого же давления. Вместо этого она говорит, что хочет «приблизить людей к ощущению чистой любви и признания самих себя.Она видит эти заголовки видео, противоречащие ее посланию, как троянских коней, привлекающих людей на ее канал, чтобы она могла предложить свою альтернативу: «Вы можете хорошо выглядеть, сколько хотите, но если вы все еще смотрите в зеркало и не любите тех, кто понимаете, у нас все наоборот ». Это может показаться глупо написанным, но это явно очень необходимое сообщение.
Так почему йога и почему именно сейчас? Непреодолимо связать неспокойные времена с практикой, которая поможет вам почувствовать себя заземленным. Я стараюсь сделать это максимально аккуратно: заметила ли она рост числа на своих каналах, скажем, с тех пор, как Трамп вступил в должность? «Я не знаю, как изменились цифры с точки зрения больших сдвигов в политике, — говорит она, — но я знаю, что как женщина и как человек, живущий в это время, я это чувствую.И она явно хочет, чтобы ее йога прорвалась. Она взвешивает следующие слова, почти подбадривая себя: «Я хочу, чтобы все люди, проголосовавшие за Трампа, занимались моей йогой. Я хочу, чтобы все люди, борющиеся с переживанием расизма, занимались йогой ». И снова это послание «йога для всех».
Ее мать — мексиканка, и в последние годы Адриен все больше отдаляется своему наследию. «Не то чтобы я когда-либо пыталась это скрыть — черт возьми, нет», — говорит она. «Но меня не воспитывали двуязычным, и я оказался светлокожим.Затем пару лет назад у меня был момент, когда я подумал: «Ох, я мексиканка, и никто этого не знает» ». Она изучает испанский:« Моя цель — создать плейлист на моем канале, вот и все ». испанская йога ».
Стремительному взлету ее бренда, несомненно, способствовал бум в мировой оздоровительной индустрии, которая в 2015 году оценивалась почти в 4 триллиона долларов, и Адриен это знает. «Я бы солгал, если бы не сказал, что Крис ожидал этого … у него была идея создать что-то в мире хорошего самочувствия не просто так.
Что касается недавней политизации оздоровительной индустрии, особенно в ответ на ее более элитарную сторону: «Я просто думаю, что это похоже на все — на самом деле дело не в том, что вы делаете, а в том, как вы» повторю это. Мы говорим, что хотим, чтобы все чувствовали себя хорошо, и все же мы намекаем, что единственный способ сделать это — это если у вас достаточно денег, чтобы купить этот детокс-чай за 65 долларов, а затем он приходит по почте, и вы такой: Какого хрена, я мог бы это сделать ». Это не то, к чему она тоже застрахована:« Черт, да, я гупил.«Вот почему, по ее словам, она начала заботиться о числах:« Это дает мне больше сил быть, как народный йог ».
Вернувшись в холл Элли Палли, мы заканчиваем вечернюю тренировку, обнимаясь — да, вы правильно прочитали. Адриен шутит, и мы снова дышим в унисон, как одно большое коллективное легкое.
Йога Черного лебедя
Текущая политика Covid / Studio
BLACK SWAN YOGA — это студия йоги с подогревом на 90 градусов, основанная на пожертвованиях. Мы доступная, доступная и управляемая сообществом студия йоги. Мы уважаем все стили, практики и философии йоги. Мы считаем, что йога должна быть доступна ВСЕМ, поэтому мы предлагаем классы в виде пожертвований (рекомендуется 10-20 долларов США). Вы можете предварительно зарегистрироваться и обеспечить себе место в классе (минимум 10 долларов США) или вы можете зайти в студию без предварительной регистрации (минимальное пожертвование не требуется). Никаких скрытых комиссий. Просто йога. Для всех.
Для обычных йогинов мы также предлагаем варианты ежемесячного членства + годового членства , которые идеально подходят для тех, кто хочет заниматься йогой два или более раз в неделю.В соответствии с нашей миссией быть доступным и доступным, наше членство является самым доступным в городе. Ежемесячное членство составляет 88 долларов в месяц. Годовое членство — это единовременная плата в размере 880 долларов США.
За это вы получите:
- Неограниченные занятия йогой во всех студиях Black Swan в Остине, Хьюстоне, Далласе, Сан-Антонио и Денвере. Путешествуете по другим крупным городам Техаса? Мы тебя тоже поймали.
- МИНИМАЛЬНАЯ длительность контракта НЕ ТРЕБУЕТСЯ! Ваше членство автоматически продлевается ежемесячно, с возможностью отмены в любое время с 5-дневным уведомлением по электронной почте на [адрес электронной почты]
- Предварительное бронирование (до 14 дней вперед)
- Партнерские привилегии с местными предприятиями
- Скидки на товары и мастерские
- Никаких пожертвований при посещении занятий не требуется.
- Сообщество.Мы все вместе в этой потной неразберихе.
- Один год бесплатной онлайн-йоги на BSY.tv (привилегия годового членства)
- Эксклюзивный брелок (привилегия годового членства)
- Доступ к розыгрышу бесплатных товаров (привилегия годового членства) )
Стоимость членства составляет менее 3 долларов США в день или менее 10 долларов США на занятие при двухкратной еженедельной практике без каких-либо условий, доступность занятий в течение всего дня в большинстве крупных городов Техаса, а также основные скидки!
По вопросам обращайтесь по электронной почте [адрес электронной почты защищен]
Записка нашим лебедям: Все мы знаем, что уроки в студии BSY зажигаются.Теперь у вас есть вариант заниматься йогой с нами!
1. В студии. У нас есть ежедневные занятия в отапливаемых, социально удаленных, продезинфицированных комнатах студий Westgate, Anderson, Orchard и Cesar Chavez. Ознакомьтесь с ежедневным расписанием занятий здесь. Зарегистрируйтесь онлайн или лично и приходите готовыми хорошо провести время.
2. Снаружи. Чтобы способствовать безопасному сбору, мы сотрудничаем с @thefaroutaustin и @therileybuiliding. Посетите нашу страницу мероприятий, чтобы зарегистрироваться и сделать пожертвование!
ЧТО ВЕЗАТЬ ?! Принесите коврик для йоги, полотенце, бутылку с водой и хорошее настроение.Если у вас нет или вы забыли некоторые основы, у нас есть оборудование в студии для аренды и / или покупки.
- Прокат коврика для йоги за 8 долларов с большим полотенцем (Manduka Pro-Lite и большое полотенце, держите его!)
- Прокат коврика для йоги за 5 долларов (Manduka Pro-Lite)
- Малое полотенце для рук за 3 доллара (держите его!)
- Сердце за 2 доллара Вода (в нашей студии Westgate)
- Коврик для йоги за 15 долларов (не марки)
ПОЖАЛУЙСТА, приходите за 15-20 минут до начала занятий. Чтобы уважать практику других студентов, мы придерживаемся строгой политики с опозданием на 5 минут — мы не позволяем студентам заходить в комнату после этой 5-минутной отметки. Мы не можем занимать места в классе для онлайн-бронирования или пропуска после начала занятий, поэтому приходите пораньше. 🙂
Намасте!
У нас официально безналичный расчет!
Сделайте ваше посещение студии приятным и легким, зарегистрировавшись здесь заранее.
«Йога с Адриеном» — моя линия жизни при пандемии
Обновлено в 23:45. ET 13 июня 2020 года.
В этой повседневной пандемической печали есть уникальное качество, эта карантинная депрессия, которая с протестами переходит в отчаяние.Я не имею в виду тех взрослых, которые в первые дни, предшествующие протестам, казались необъяснимо процветающими. «Я никогда не был так занят!» один друг, консультант по компьютерам, пришел в легкомысленный энтузиазм. «С часовыми поясами от Лондона до Токио и Денвера, я звоню в Zoom после звонка в Zoom!» Затем были профессиональные пары, которые внезапно стали трудиться на заднем дворе, как фермеры, выращивая салат настолько раздутым, что они могли кормить бронтозавров, и размещали в Facebook пояснительные видеотуры: «За нашу дождевую воду. Видеть? Это называется канавой.’”
Мне повезло работать из дома, и мне повезло больше, чем кому-либо еще. Вот что мы с товарищами постоянно бормочем: «Нам повезло». Но эти слова крошатся у нас во рту, потому что, не будучи космонавтами, которые на самом деле тренировались для этого эксперимента с человеком и лабораторной крысой, наши усилия держать вещи в перспективе идут лишь до сих пор. У нас нет целей, нет цели. Мы не можем помочь основным работникам, если не считать по ночам грохотать посуду. Нам уже за 60, поэтому наши уличные протесты пошли бы на пользу общественному здоровью. А два моих подростка? На карантине у отца.Один вернулся домой из колледжа, а другой наблюдал, как разрушен некогда волшебный выпускной год — мюзикл отменили за несколько дней до открытия, ни выпускного вечера, ни выпуска. Одно мрачное занятие в старшей школе: «Приходи убери свои шкафчики». Сказал мой подросток: «К черту мои вещи. Сожги это.»
Между тем, у моего бывшего аккуратного напарника Чарли появилась тощая борода Санты, когда он весь день сидит в постели среди постоянно расширяющегося лотка с газетами. Новости предупреждают, что он отображает ход пандемии и ее разрушения на нарисованной от руки настенной карте в спальне.Это все равно, что получить докторскую степень по коронавирусу у невменяемого реконструктора Гражданской войны. Теперь протестные города вырастают на другой карте мира, когда он сидит по телефону, споря с несколькими поколениями семьи: молодые говорят, что отказывают полиции, а старшие говорят, что не платят за обучение в колледже. Все эмоции, слезы, дурдом.
Для моего рассудка, даже до этого последнего поворота, мне нужно было сбежать — но где? Когда я размышлял о вариантах, подруга порекомендовала мне попробовать «Йогу с Адриен».«Я по натуре не йог. Со скрипучими бедрами и обезьяньим умом у меня не хватит терпения. Фактически, я только что удалил еще одну «возможность» онлайн-йоги, для которой требовалось обязательство по 12 пакетов в размере 150 долларов и предусматривалось 8:30 вечера. класс под названием «Спи как младенец». У меня определенно нет проблем с потерей сознания к концу дня. (Редкое изящество нашего нынешнего существования — это возможность носить маску , наполняя вашу тележку с продуктами неприличным количеством алкоголя.) очень низкая планка для входа.Это бесплатно и на YouTube. Среди предложений Адриен — 30-дневная серия для начинающих под названием «Дом». Оно упало — предсказуемо — в январе 2020 года. Уловила ли наша йогини какие-то особые глобальные вибрации?
«Йогу с Адриеном» найти невероятно легко — начните вводить yoga в строку поиска YouTube и нажмите! Вот и наша девочка. Возможно, это потому, что, как я со временем узнал, «Йога с Адриен» была «открыта», казалось бы, каждым американцем, который не делает что-то важное во время пандемии, и, возможно, некоторыми из них.
Еще до того, как COVID-19 исказил наш мир, Адриен была ведущим каналом йоги на YouTube с примерно 6 миллионами подписчиков. За последние два месяца зарегистрировались почти 1 миллион новых людей; Только 13 апреля было 1,8 миллиона просмотров.
«Дом» начинается с «День 0: Добро пожаловать». Погрузитесь в уютный лофт для девичника, залитый золотым полуденным светом Ящика и Бочки. Под мягко набирающую силу музыки мы видим Адриен — юную брюнетку со свежим лицом Clinique — смотрящую в окно, потягивающую утренний кофе.Музыка заканчивается, и вот Адриен, заплетенный в девственные косы, сидит на подушке в футболке и леггинсах и гладит дремлющую собаку Бенджи. В мелодичном альте она предлагает нам переодеться в удобную одежду и предлагает, чтобы эта серия «создана для того, чтобы мы были вместе, как и мы. Возможно, мы придем на эту программу, чтобы подстригать и тонизировать тело — вы это сделаете! » Затем более мягко: «Возможно, вы пришли на эту программу, чтобы вылечить то, что у вас болит. Может быть, ты и сделаешь.
Делаем вместе три вдоха и… намасте.Вот и все. Шесть минут казались трем. Я сразу нажимаю на «День 1: Узнай». В конечном итоге я осознал, пытаясь сесть в поллотос и глядя на свои молитвенные руки, — это то, что мои бедра такие пухлые, что у меня на леггинсах образовался шов — настоящий подвиг для ткани, которая якобы эластична. Но к «Дню 5: Смягчение» я простил себя и просто переоделся в более широкие и воздушные (пижамные) штаны. «Дом» окажется йогой, состоящей из двойного эспрессо с 8 унциями взбитых сливок и бекона, но я этого еще не знаю.
Прочтите: Почему у вас такой белый класс йоги
До COVID-19 я считал, что мой график писательской и преподавательской деятельности относительно малоподвижен, но почти три месяца карантина сорвали крышу с чего-то, что по большей части в 21 веке Американцы считают само собой разумеющимся: невероятно высокий уровень стимуляции в нашей жизни. Теперь я знаю, что я всего лишь дрожащий гормональный мешок с мясом, склеенный во время поездок на Эквинокс дважды в неделю — и не только для упражнений, но и для психологической и сенсорной поддержки.
Чтобы проводить популярные спин-классы во вторник и четверг в 8:30, вам нужно было зарезервировать велосипед в приложении Equinox на 26 часов, а не на 24. Соответственно, в 6:32 по понедельникам и средам я бы наблюдайте, как заполняются призрачные круги, изображающие велосипеды. Двенадцать, 23, 34… Забив последний байк, я почувствовал себя таким же накачанным, как Лэнс Армстронг на Тур де Франс. Утром я пил кофе, вдыхал газету, разгадывал кроссворд (рассчитанный на время) и KenKen (также рассчитанный на время), прежде чем прыгать в машину и направлять свое пристальное внимание на одно из лучших мест для парковки электромобилей на студия.«(Электромобили, да! Мы выигрываем на парковке!) На наших назначенных седлах мы маниакально-депрессивные, прядильщики среднего возраста (байкровые штаны цвета ядовитых змей, титановые бутылки с водой) толкались локтями, крича в адрес Duran Duran. : Ее зовут Рио, и она танцует на песке!
Прочитано: Я присоединился к банде стационарных байкеров
Ясно, что такие эндорфины не выделяются в результате социально дистанцированной прогулки по кварталу. Или осторожным еженедельным посещением продуктового магазина, даже если вам удастся взять рулон бумажных полотенец .
Итак, теперь, в эти странные, тесные, частично безопасные и частично неокончательные времена, существует ограниченная энергия, которая может превращаться в приступы приглушенной — или не столь приглушенной — паники. Однажды утром частота покоя моего бьющегося сердца, обычно около 74 ударов в минуту, составила 115, и это было на чае из лаванды и ромашки. Вот почему я пристрастился к Адриен Мишлер. Сама она — своего рода наркотик. Когда я вижу ее, я испытываю настоящие всплески серотонина.
Я признаю, что в этой йогини есть вещи, которые меня раздражали перед пандемией.Она молода (35), худая и — да — техасец. Единственный ребенок и театральный деятель, она веселая и спокойная, как вожатая летнего лагеря. В «Собаке вниз», когда наши футболки падают на подбородок, Адриен без иронии называет это «пещерой любви».
Но кого это волнует, когда мне так нужна нежная помощь? Адриен всегда рядом, когда она мне нужна, как дружелюбное карманное божество. Мне нужно только открыть ноутбук: «Привет, друг», — мурлычет Адриен. «Привет, мои дорогие». А потом, в отличие от обременительных команд типа «Воин!» «Или« Поза дерева — сейчас », — произносит она четыре волшебных слова:« Давайте начнем присаживаться »или, что еще лучше,« Давайте начнем лежа, лежа.(Даже по утрам, когда я едва могу встать с постели, войти в мир Адриен — все равно что войти в теплую ванну, как если бы она говорила: «Давайте начнем с легкого крика» или «Давайте немного, но не ». слишком маленький; выберите то, что кажется правильным — чаша Häagen-Dazs. »)
Не то чтобы йога всегда была легкой. Да, в «День 8: Благодарность» мы лежали на полу и обнимали подушку, и мне стыдно сказать, что я немного заплакал. (Моя подруга сообщила с беззастенчивым энтузиазмом: «Я провела День 8 три раза!») Но этим двумя днями ранее предшествовал «День 6: Зажигание», когда мы на самом деле сделали несколько приветствий солнцу, доски, позы лодки.Это поток «Дома», пощечины и награды, пощечины и награды.
Отчасти очарование — это голос Адриен, который звучит немного ниже, чем можно было бы ожидать. Если бы это была ароматерапевтическая свеча, это был бы эвкалипт иланг-иланг с легким угольным рашпилем, как отшелушивающее средство. Адриен может быть Элизабет Холмс, но кто я такой, чтобы судить?
И виртуальное зеркалирование. Вместо того, чтобы видеть свое собственное неровное «я», отражающееся в вас, вы видите только Адриен, прекрасную Адриену. А если сегодня вам не хочется делать низкий выпад, просто сядьте, наслаждайтесь кофе и наблюдайте, как Адриен делает это за вас.Позже, может быть, ты присоединишься к ней в пёсике. Или просто оставьте это Бенджи, собаке в таком кататоническом состоянии, что мне интересно, принимает ли он лекарства. Но опять же, неважно. Он наше эмоциональное животное, поддерживающее меня, и я успокаиваюсь.
Йога История происхождения Адриен довольно скромна. В 2009 году начинающий актер Мишлер подружился с режиссером Крисом Шарпом на съемках его малобюджетного фильма ужасов The Spider Babies (так и не вышедшего). Шарп убедил Мишлера, который отказался от интервью для этой истории, перейти к сериалу о йоге на YouTube.Он работал еженедельно почти два года, прежде чем набрал обороты.
Как объяснить йогу последующим успехом Адриен? Во-первых, Шарп и Мишлер стали мастерами алгоритмов поиска на YouTube — популярным названием было «Йога для похудания». Сложно, потому что йога обычно не способствует похуданию. Но это тема другого дня. Как насчет того, чтобы все мы сейчас просто сели в позу коровы?
В выступлении South by Southwest в 2019 году под названием «Давая, чтобы расти и получать», два предпринимателя, занимающихся йогой, объяснили размер своих подписчиков тем фактом, что 90 процентов контента бесплатны — только небольшая часть подписок идет за плату. .Но обманчиво простые на вид видео — это волшебство. «Адриен получил профессиональную актерскую подготовку», — сказал мне Шарп по телефону. «Итак, мы сделали несколько видеороликов, и они были больше актерскими и исполнительскими. Мне пришлось потерять много наворотов, которые, как я думал, было бы круто. Нужно было убрать много вещей, чтобы создать этот очень маленький, интимный опыт.
«Я считаю мистера Роджерса одним из духовных наставников в том, что мы делаем, от производства до всего остального.Поскольку микрофон на самом деле приклеен к ее груди, иногда в эти тихие моменты он на самом деле улавливает ее сердцебиение ». Ага! Я понимаю, что Адриен действительно похож на мистера Роджерса. С успокаивающим голосом, уютной гостиной, удобными одеялами, она существует в маленьком сияющем снежном шаре вне времени, где все всегда хорошо.
Таким образом, это вершина онлайн-оздоровления на сегодняшний день — постановка не Опры, Дипака Чопры или какой-то супермодели, рекламирующей пилатес, а парочки хороших ребят из Остина, которые рассказали о любимом соседе Америки с рейтингом G.Теперь, когда мы отрезаны от наших физических миров, какими бы хаотичными они ни были, добровольное замедление нашего собственного сердечного ритма — это спасательный круг.
«Вдохнуть много любви?» — напевает Адриен. Затем: «Выдохни много любви».
Обычно я считаю все это абсурдом. Но каждый день пропитанный историями о личных и глобальных потерях, ничто больше не выглядит прежним. Я привык спать на спине в шавасане — позе трупа — с подушкой на груди, думая: « Вдохнуть много любви? »(Простите себя за то, что так многим не помог.) « Выдохни много любви ». (Посылайте надежду, что все, кто страдает, найдут более счастливые времена.)
Маленькие вещи часто заменяют большие, и мы с моим оборванным бородатым партнером продолжаем вести круговые споры о еде. Его любители пандемии — колбасы с квашеной капустой и креветочным гамбо, которые я больше не могу выносить. Мой кулинарный костыль бросает куриные бедра в мультиварку с «травами» из моего «огорода», чьи плантаторы я обычно переезжаю на своей машине.Однажды я рассчитывал съесть курицу на обед, но обнаружил, что он превратил все это в липкие энчилады. Я (плачущий): «Почему?» Чарли: «Ненавижу тратить еду!» Я: «Так что используйте мерзкие колбасы пятидневной давности!»
Но потом, думая об Адриен, которая нежно предлагает нам не принимать позу даже ребенка, если мы ее не чувствуем, я услышал, как я говорю: «Боже, мы просто сейчас в такой депрессии. Нам совсем не обязательно попадать в цель. Давай просто обними себя «. Как ни странно, мы это сделали.
Йога и МС | Национальное общество рассеянного склероза
Медитация успокаивает ваш ум и успокаивает ваши мысли, обращая на них внимание, не отвлекаясь на них.Многие люди включают медитацию в свою практику йоги. Физические позы йоги подготавливают ваше тело к сидению в неподвижности для медитации. Однако сидеть не обязательно. Вы также можете медитировать лежа.
Не существует единственного правильного способа медитации. Возможно, вы уже делаете это, но не называете это медитацией. Ходьба может быть практикой медитации. Вязание, садоводство, наблюдение за птицами из окна или любое другое занятие, которое заставляет вас сузить фокус, может быть медитативным.
Управляемые медитации могут помочь вам сосредоточить внимание и расслабить тело. Повторение фразы или звука, сосредоточение взгляда на одном объекте — например, на свече — или медленное и намеренное дыхание — все это разные способы сосредоточить внимание во время медитации.
Преимущества медитации решают многие проблемы, с которыми сталкиваются люди с диагнозом РС. Исследование, опубликованное в 2011 году, в котором изучалось влияние медитации на боль и качество жизни при рассеянном склерозе, показало, что участники группы медитации показали значительное улучшение показателей боли и общего физического здоровья, психического здоровья, жизнеспособности и физической роли.
Однако большинство исследований, как правило, небольшие, и хотя они предполагают положительное влияние, доказательства не всегда ясны. Требуются дополнительные исследования.
В обзоре исследований медитации и рассеянного склероза, проведенного д-ром Аланом Боулингом (Optimal Health with Multiple Sclerosis, 2014), делается вывод, что:
«Медитация — это хорошо переносимая и недорогая терапия, которая может обеспечить медицинские преимущества без использования лекарств. . Ограниченные исследования показывают, что медитация может быть полезной для снятия стресса, беспокойства, депрессии, усталости, бессонницы, боли и когнитивных проблем.Это также может улучшить самооценку и чувство контроля. Для общего здоровья медитация может снизить кровяное давление и улучшить контроль уровня глюкозы в крови ».
Йога | Пенсильвания | Йога С Шейлой К.
Я шагнул в мир йоги, и пути назад не было.
Моя страсть к движению началась как танцор. Мне нравилось выражение эмоций без слов. Я и не подозревал, насколько это важно. После окончания Средней школы исполнительских и изобразительных искусств в Техасе я присоединился к продюсерской компании из Сиэтла и гастролировал с ними в течение 11 лет.Я прошел путь до линейного капитана, помощника хореографа и, в конце концов, стал ставить собственные шоу. Шоу позволили мне путешествовать по интересным и интересным местам, встречаясь с интересными, замечательными людьми. Такие места, как Бермуды, Сент-Томас, Канада, и пляж Лукая. Когда я решил создать семью, следующей главой было обучение. И преподаю я 17 лет. Награды были потрясающими и самоотверженными. Возможность дать детям возможность выразить себя без слов была бесценна.То, с чем я был очень хорошо знаком (подробнее об этом позже). Я открыл свою собственную танцевальную студию, которой я владел и которой управлял в течение 6 лет, прежде чем передать факел другому. Драма была не для меня.
Я влюбился в йогу и связь движения с намерением. Любовь была мгновенной. Брак движения и души был вдохновляющим. Дыхание (пранаяма) и медитация были успокаивающими средствами, помогавшими мне избавиться от голосовых спазмов — спазматической дисфонии. После многих лет борьбы со спастической дисфонией — вокальным состоянием, которое вызывает спазмы голосовых связок — я преодолел свой страх и нашел свою внутреннюю силу.Раньше я чувствовал себя изолированным, одиноким, наполненным тревогой каждый раз, когда я говорил. Мне так сильно хочется, чтобы другие не основывали свое мнение строго на том, как они слышат мою речь, а копались глубже в том, кто я. Я решил не позволять этому останавливать меня… «Делай это через страх» стало моей мантрой! Мы все намного больше, чем наши страхи, которые прячем в уголках нашего духа. Я одержим тем, чтобы побудить других раскрыть свою подлинную сущность. Изьяны и остальное!! После многих лет, когда я не разговаривал по телефону, не собирался проезжать через окна и не заступался за себя, я теперь не извиняюсь за свой голос, за свое мнение, за пространство, которое я занимаю, и за то, что я должен сказать.
В моих классах йоги я известен творческой последовательностью занятий с вдохновляющей атмосферой. Люди часто называют меня добрым и хорошим слушателем. Я люблю помогать другим обрести ИХ голос. Не их буквальная речь, но этот внутренний голос — большая картина человека. Я увлечен сообществом и сотрудничеством, предлагая семинары, ретриты и фестиваль йоги осознанного движения в надежде на общение. Как мы можем поддерживать друг друга? Как мы можем поддерживать друг друга и быть услышанными? Обычно вы можете увидеть, как я веду свою собаку в парк, занимаюсь на компьютере новыми способами общения, люблю своих мальчиков и медитирую.
Я сертифицирован по йоге 200 часов; Сертифицированная медитация «Пробудитесь к неподвижности»; Сертифицированный Мастер Рейки.
«Пожалуйста, присоединяйтесь ко мне в моем путешествии, и мы сможем расти вместе.
Давайте сделаем это через страх! »
О Кэти — Хатха-йога Кэти Завадски
Миссия Кэти — помочь людям узнать о йоге и о том, как она может помочь им улучшить свое здоровье и благополучие. Многие люди считают, что для того, чтобы заниматься йогой, нужно проявлять гибкость, но на самом деле все наоборот.Йога может многое сделать для людей с помощью растяжек, поз, обучения правильному дыханию и расслабления. Кэти преподает йогу, которая доставляет удовольствие, а также может быть методом самотрансформации.
Интерес Кэти к йоге возник в начале 1970-х, после рождения первого ребенка. В то время у Лилиаса Фолана было шоу на канале PBS. Для мамы дома это было идеально. В отличие от сегодняшнего дня, в этом районе было не так много студий йоги.
После многих жизненных изменений и многих лет занятий йогой, интерес к йоге снова достиг пика в конце 1980-х, чтобы снять стресс от возвращения в колледж и выполнения своих обязанностей, работая полный рабочий день, справляясь с горем и утратой. ее отец, и воспитывает двух мальчиков-подростков как родитель-одиночка.И снова практика йоги проходила через книги и Лилиас на канале PBS, занятия были доступны, но в то время их стоимость была непомерно высокой.
Только в 1990-х годах в Гималайском институте Буффало началось серьезное изучение йоги. Колледж был завершен, но теперь карьера консультанта по злоупотреблению психоактивными веществами взяла верх и стала очень трудной. Уровень стресса начал расти. В это время Кэти также выдала замуж двух сыновей, помогла своей лучшей подруге в двухлетней проигрышной битве с неходжкинской лимфомой, а также вела свою собственную битву с раком кожи меланомой.Если бы не йога / медитация, по словам Кэти, наверняка наступила бы депрессия, и ей было бы трудно продолжать. Йога дала мир и спокойствие, которых нельзя было сравнить с тренировками в оздоровительном клубе или где-либо еще. Ее семья не была так убеждена, как она, в этой «йогуртовой» практике, но она упорствовала.
Примерно в 1998 году Кэти начала обучение учителей в Гималайском институте Буффало. Обучение проходило в Буффлало, а также в Хонесдейле, штат Пенсильвания, где она познакомилась со многими великими учителями, такими как Рольф Совик, Пандит Раджмани Тигунайт, Сандра Андерсон, Шари Фридрихсен, Хайме Шмитт, Лилиас Фолан, Шриватса Рамасвами и Род Страйкер.Она завершила 200 час. Сертификат YTT и начал преподавать в различных местах в WNY неполный рабочий день, продолжая работать консультантом по химической зависимости. Ее возможности обучения включали в себя дом престарелых, различные клубы и тренажерные залы, кабинет мануального терапевта, персонал People Incorporated, приют для алкоголиков / наркозависимых, персонал центра развития детей WNY, персонал Baker Victory, и в NYS Parks (йога на пляже в Гамбурге).
В 2003 году Кэти работала инспектором и консультантом амбулаторной программы лечения химической зависимости.Утром в пятницу на работе у нее случился трансишемический приступ. Она не могла работать по специальности. Ее собственная практика йоги прекратилась, и, естественно, прекратилось и обучение. Ей потребовались месяцы, чтобы вернуться к простым способностям, не говоря уже о сложных. Кэти поклялась, что если она сможет снова вернуться к практике йоги, она внесет в свою жизнь значительные изменения, чтобы не потерять навсегда то, что она выросла в йоге любви.
Медленная работа по изучению растяжек и поз в йоге снова начала набирать обороты.Когда вернулась йога, вернулась и мысль об обучении. Преподавание стало проблемой, потому что ей приходилось учиться учить, не имея возможности полностью выполнять позы. Ясный и лаконичный язык стал важным наряду с использованием учащихся для моделирования поз. Постепенно ее здоровье и навыки улучшились. Она вернулась на свою профессиональную должность в качестве руководителя / советника на неполный рабочий день. Через несколько месяцев она начала испытывать недовольство своей работой с химической зависимостью и хотела больше заниматься преподаванием йоги.За этим последовал мучительный год попыток решить остаться или уйти на пенсию досрочно после 25 лет службы. Она решила уйти на пенсию и посвятить свое время, сердце и душу обучению других йоге.
Кэти продолжает преподавать в общине в рамках программы психического здоровья, она также преподает в местной церкви, проводит демонстрации и имеет свою небольшую студию в Западном Сенеке. Если у вас есть какие-либо вопросы относительно занятий в студии, настройки частных занятий или планирования демонстрации, звоните по телефону 903-5020.
Джесси занимается йогой почти 10 лет. Она получила сертификат YTT 200 в Гималайском институте в Буффало, штат Нью-Йорк, и продолжает свое образование на онлайн-курсах, местных семинарах и классах. Она также является сертифицированным инструктором по программе «Йога для всех». Этот учебный план направлен на то, чтобы сделать практику доступной для людей всех форм, размеров и способностей.
У нее спокойное присутствие и отзывчивый стиль к своим занятиям. Ее истинная страсть — преподавать нежную и восстанавливающую йогу.Когда вы приходите в ее класс, вы можете рассчитывать на медленный и заботливый темп. Ее основное внимание уделяется объединению осознанного дыхания с медленными, мягкими движениями, предоставлению множества вариантов и модификаций и использованию восстанавливающих поз, чтобы помочь своим ученикам расслабиться. Ее желание — создать безопасную и инклюзивную практику йоги для всех, кто приходит на ее занятия.
Архив событий — Художественный музей Нового Орлеана
NOMA возобновил занятия йогой в Саду скульптур Бестхофф.Участники должны принести свои коврики для йоги, количество участников ограничено до 40 человек. Требуется предварительная регистрация. Подробнее
Подробнее »NOMA возобновил занятия йогой в Саду скульптур Бестхофф. Участники должны принести свои коврики для йоги, количество участников ограничено до 40 человек. Требуется предварительная регистрация. Подробнее
Подробнее »NOMA возобновил занятия йогой в Саду скульптур Бестхофф.Участники должны принести свои коврики для йоги, количество участников ограничено до 40 человек. Требуется предварительная регистрация. Подробнее
Подробнее »NOMA возобновил занятия йогой в Саду скульптур Бестхофф. Участники должны принести свои коврики для йоги, количество участников ограничено до 40 человек. Требуется предварительная регистрация. Подробнее
Подробнее »NOMA возобновил занятия йогой в Саду скульптур Бестхофф.Участники должны принести свои коврики для йоги, количество участников ограничено до 40 человек. Требуется предварительная регистрация. Подробнее
Подробнее »NOMA возобновил занятия йогой в Саду скульптур Бестхофф. Участники должны принести свои коврики для йоги, количество участников ограничено до 40 человек. Требуется предварительная регистрация. Подробнее
Подробнее »NOMA возобновил занятия йогой в Саду скульптур Бестхофф.Участники должны принести свои коврики для йоги, количество участников ограничено до 40 человек. Требуется предварительная регистрация. Подробнее
Подробнее »NOMA возобновил занятия йогой в Саду скульптур Бестхофф. Участники должны принести свои коврики для йоги, количество участников ограничено до 40 человек. Требуется предварительная регистрация. Подробнее
Подробнее »NOMA возобновил занятия йогой в Саду скульптур Бестхофф.Участники должны принести свои коврики для йоги, количество участников ограничено до 40 человек. Требуется предварительная регистрация. Подробнее
Подробнее »NOMA возобновил занятия йогой в Саду скульптур Бестхофф. Участники должны принести свои коврики для йоги, количество участников ограничено до 40 человек. Требуется предварительная регистрация. Подробнее
Подробнее »NOMA возобновил занятия йогой в Саду скульптур Бестхофф.Участники должны принести свои коврики для йоги, количество участников ограничено до 40 человек. Требуется предварительная регистрация. Подробнее
Подробнее »NOMA возобновил занятия йогой в Саду скульптур Бестхофф.