Как сделать красивые йога-фото :: Тренировки :: «ЖИВИ!
Будем честными: несмотря на то, что йога не подразумевает «показной» практики и погони за сложностью форм, многие занимающиеся мечтают о красивой фотосессии на коврике. Преподаватели такую практику не осуждают. «В некоторых случаях делать йога-фото даже бывает полезно, — комментирует Яна Ананьева, преподаватель хатха-йоги студии «Вкус&Цвет». — Во-первых, ваши снимки могут замотивировать друзей на занятия йогой. Во-вторых, с помощью камеры вы можете отслеживать личный прогресс, делая фото одной и той же асаны с периодичностью несколько недель, месяцев или лет».
Красивые йога-фото: основные правила
* Используйте для фотосессии только проверенные позы. «Асаны, в точности выполнения которых вы уверены на 100%, будут смотреться более эффектно, нежели поза, которую вы увидели у подружки в инстаграм, но сами её никогда не практиковали, — говорит Яна Ананьева. — Если всё же возникла потребность запечатлеть незнакомую асану, то перед этим стоит несколько раз сделать её в присутствии вашего инструктора по йоге, убедиться в безопасности и точности её выполнения».
В противном случае вы рискуете получить травму. «Если пойдете туда, куда тело пока не готово идти, вы можете себе серьезно навредить, — добавляет Дарья Шелестова, преподаватель виньяса-флоу йоги, йоги критического выравнивания центра йоги «Прана». — Вряд ли красивая фотография стоит нескольких месяцев, а то и лет восстановления суставов, мышц и других тканей».
* До начала фотосессии хорошо разомнитесь. Это поможет избежать травм и выстроить асаны более эффектно. «Оптимально — попрактиковать перед съемкой полчаса-час. Если такой возможности нет, выполните 10-12 кругов сурья намаскар. Проработайте тазобедренные суставы, плечи, колени, сделать несколько прогибов», — говорит Дарья Шелестова.
* Не торопитесь. «Входите в асаны медленно и плавно, используйте подготавливающие позы, задерживаясь в них на несколько дыханий, так фотограф сможет поймать момент, которые будут выглядеть более естественно», — советует Яна Ананьева.
* Не перегружайте себя. «Планируя фотосессию, рассчитывайте свои силы, выполняйте асаны на 90% своих возможностей и работайте не на камеру, а от души», — говорит Яна.
* Выбирайте удачный ракурс. Большинство асан хорошо смотрятся в профиль, фронтально или с поворотом в 3/4. Но не бойтесь экспериментировать: некоторые положения лучше снимать со спины или сверху (например, позу паука).
Какие асаны выглядят на фото наиболее эффектно
* Прогибы и мосты. «Учтите, они относятся к самым травмоопасным асанам. Особенно, если вы выполняете позу за счет глубокого прогиба и сдавливания поясницы», — предупреждает Дарья Шелестова.
* Асаны с кольцевым захватом. «Это натараджасана или поза короля танцоров, глубокий вариант эка пада раджа капотасаны, глубокого прогиба из позы голубя с кольцевым захватом на голове. Также красиво смотрятся все вариации позы скорпиона», — комментирует Дарья.
* Шпагаты. «Но будьте осторожны, чтобы не растянуть заднюю поверхность ног», — говорит Дарья.
* Балансы на руках, в том числе несложные вроде васиштхасаны.
* Перевернутые асаны. «Например, пинча майюр асана, но все они допустимы при условии твердого владения правильной техникой. Иначе неминуема травмы запястий и падения», — предупреждает Дарья Шелестова.
Однако это не значит, что базовые асаны вроде позы треугольника или воина не подойдут для съемок — правильно отстроенные, они также способны стать основой для красивой йога-фотосессии.
Красивые йога-фото: о чем еще стоит помнить?
Локация. Дома, в студии, в парке, в городском пейзаже — любое из этих мест сгодится для проведения йога-фотосессии. Однако стоит понимать, что каждая локация будет диктовать свои условия — например, в выборе асан и одежды.
«Есть определенные асаны, которые на фото смотрятся чуть более гармонично в определенных условиях, — считает Яна Ананьева. — Так, например, выбирая съёмки на природе, лучше отдать предпочтение медитативным асанам, например, таким позам, как суккхасана, падмасана или бадхаконнасана. Уместны будут позы, в которых прослеживается природная нить, например поза дерева, врикшасана. Для городской среды подойдут более сосредоточенные или силовые асаны, такие как чатуранга дандасана, бакасана, аштавакрасана и пр. Такие позы как вирабхадрасана 1/2/3, утхита триконасана, навасана выглядят гармонично в любых условиях, в том числе и домашних. Но в конечном итоге выбор все равно остается за вами».
Также эксперты советуют помнить о правилах безопасности: не стоит терять голову в погоне за красивыми фото и рисковать жизнью, снимаясь на проезжей части, неустойчивых конструкциях и пр.
Освещение. Лучше всего для съемок подходит естественный свет. Поэтому фотографируясь в помещении, постарайтесь по максимуму использовать свет из окон.
Одежда. Для практики не имеет значения, как выглядит одежда, если вам комфортной в ней заниматься. Но съемки — совсем другое дело. «Позаботьтесь о том, чтобы одежда была чистой и по размеру, — советует Яна Ананьева. — И «поиграйте» с ее формой и цветом в зависимости оттого, какая концепция у вашей фотосессии и какие позы вы выбрали».
Вот основные рекомендации:
— Если вы выбрали позы, в которых акцент делается на четкость линий (например утхита триконасана, вирабхадрасана, паршватоннасана, ханумасана), наденьте облегающие леггинсы вместо йоговских штанов-алладинов, так асана будет смотреться более эффектно.
— Если же асана более расслабленная и свободная (например, гомукхасана, сукхасана, раджакапотасана) то может подойти традиционная одежда йогов или даже лёгкое летнее платье из натуральных тканей.
— Практически любая асана будет смотреться очень эффектно в слитном комбинезоне для йоги.
— Если вы фотографируетесь на природе, выбирайте более натуральные расцветки, которые будут перекликаться и гармонировать с окружающей средой, но не сливаться с общим пейзажем.
— Если фотосессия проходит в студии на специальном фоне, выбирайте классические цвета, желательно однотонные и контрастные цвету фона.
— При съёмках в городском пейзаже стоит выбирать яркую одежду, которая будет выделяться на фоне однотонных домов и строений.
Хитрости. Здорово, если вас снимает фотограф. Однако и в одиночестве есть шанс сделать красивые снимки. «Вариантов немного: можно, включить на телефоне или фотоаппарате режим отложенной съемки, установить технику на штатив и за 10 секунд принять позу. Второй вариант — записать видео хорошего качества, а затем сделать из него скриншот», — говорит Дарья Шелестова.
Следуя этим рекомендациям, не забывайте о технике безопасности. Поверьте, ни один снимок не стоит вашего здоровья.
Самые красивые асаны йоги для фотосессии
Автор ЛидияВремя чтения 2 мин.
Просмотры 4.7k.Опубликовано
Многие люди, практикующие йогу, хотят на фоне заката, ласкающего берег океана или же изумрудного леса сделать невероятную фотографию, встав в какую-нибудь интересную асану. Но нужно ведь выбрать что-то красивое и незамысловатое…
Ни одна фотосессия йога не обходится без стандартной позы лотоса (Падмасаны). Она является самой удачной при выборе асан для снимка. При любом ракурсе вы будете выглядеть гармонично и эффектно.
Поза моста (Бандхасана) знакома нам с детства с уроков физкультуры и танцев, но тем не менее, она является очень красивой и элегантной асаной.
Поза дерева (Врикшасана) выглядит удачно как спереди, так и сзади.
Поза кобры (Бхуджангасана) считается одной из самых сексуальных асан из-за прогиба спины, а томный взгляд только добавит пикантности фотографии.
Поза рыбы (Матьсъясана) отлично получается у женщин с хорошим прогибом.
Натараджасана уже требует неплохой растяжки, ведь нужно,чтобы «колечко» было ровное. Если таковое у вас получится, то фото выйдет просто шикарным.
Поза голубя (Эка Пада Раджакапотасана) всегда выглядит выигрышно как и на фоне океана, так и в обычном спортивном зале.
Поза вороны (Бакасана) выполняется хорошо подготовленными йогами. Она выглядит великолепно! Все сразу заметят ваши сильные руки и сосредоточенный взгляд.
Стойку на голове (Сиршасану) лучше выполнять при хорошей физической подготовке. На всех фотографиях она получается удачно с любого ракурса.
Поза скорпиона (Врисчикасана) является одной из самых тяжелых и опасных асан, но именно она входит и в топ самых красивых.
Йога — один из самых гармоничных и красивых видов спорта. А некоторые асаны йоги не только полезны для здоровья, но еще и отлично выходят на фотографиях!
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!Как Получить Потрясающие Фотографии Йоги на Самуи
Самуи становится все более популярной точкой для любителей йоги.
Несмотря на то, что я лично едва могу дотянуться до пальцев ног, я много работаю с местными йога-ретритами и их посетителями, и это для меня огромное удовольствие.
Йога-студии на Самуи приветствуют отдыхающих, позволяя им продолжить свои занятия йогой, начатые дома или приобщиться впервые. На острове также есть бесчисленное множество детокс-и велнес-ретритов, предлагающих занятия йогой в рамках своих пакетов услуг.
Независимо от того, насколько вы продвинуты как йог – найти себе подходящее место и компанию на Самуи не проблема. Это популярная штука и отличный план B, чтобы найти себе занятие в тени, когда солнце печет слишком сильно или внезапно сменяется тропическим ливнем.
Для серьезных занятий йогой на Самуи, я бы рассмотрел вариант брони в йога-ретрите. Но если вы предпочитаете заниматься сами по себе, есть еще много мест, чтобы развернуть свой коврик, от вашего собственного бунгало до скалы рядом с водопадом. Знаменитые пляжи Самуи остаются безлюдными до 8.30, и являются, пожалуй, лучшим местом как для занятий йогой, так и для йога-фотосессий.
Не торопясь, входите в каждую асану, и фотограф с легкостью поймает нужный момент. Правило номер один — занимаясь йогой, работайте не на камеру, а работайте своим сердцем.
Йога-фотография в Самуи
Хотя здесь существует бесчисленное множество центров йоги вы можете отдать предпочтение фотосессии на открытом воздухе. Какие места наиболее подходят для этой цели? Это в основном зависит от асан, которые вы собираетесь выполнять. Некоторые позы выглядят более гармонично в медитативной среде, как лес или пустынный пляж. Это может быть сукхасана, падмасана или баддха конасана и т. д.
Если силовые асаны (чатуранга дандасана, бакхасана, аштавакрасана) находятся в центре вашего внимания, я бы посоветовал сделать вашу съемку в скалах или на месте с традиционной архитектурой Самуи, например, в храме или музее.
Пляж также является прекрасным местом для групповых занятий йогой. Пляжные фотографии йоги выходят наилучшим образом в мягком солнечном свете на рассвете или во время заката.
Подготовка к йога фотосессии
В то время как для практики любая одежда хороша, пока она удобна, я бы предложил некоторые рекомендации в этом отношении, когда дело доходит до фотосессии йоги.
Не надевайте свободные брюки а-ля Алладин, если вы собираетесь выполнять асаны с акцентом на четкость линий и форм. Такие позы как утхита трипанасана, вирабхадрасана, пашватонасана могут выглядеть интереснее, если выполняются в облегающих легинсах. В цельном йога-комбинезоне практически любая поза выглядит потрясающе.
Предлагаю вам поэкспериментировать с одеждой, которая не предназначена для йоги. Например, непринужденные позы, как гомукасана, сукхасана, раджакапотасана могут быть выполнены в легком летнем платье.
В отличие от студийной фотосессии, на улице предпочтительнее носить легкую одежду из натуральных тканей. Не слишком яркую, но достаточно, чтобы выделяться на фоне. Вот в студии или спортзале нужно уже прилагать больше усилий, чтобы не слиться с полом.
Перед фотосессией хорошо разогрейтесь.
Перед камерой выполняйте все асаны в 90% силы, чтобы выглядеть естественно и расслабленно.
Какие асаны лучше всего подходят для фотосъемки?
По иронии, самые эффектные позы — самые опасные и самые сложные для исполнения.
К ним относятся различные мостики и пригибы, шпагаты и т. д. Также позы с кольцевой хваткой, как поза короля танцоров или натараджасана, глубокая версия пада раджа каподасана, глубокий прогиб от позы голубя с кольцом вокруг голове. Все вариации позы Скорпиона также выглядят впечатляюще.
Я бы также включил в этот список различные перевернутые асаны, такие как пинч маюр асана, а также все виды балансов на руках, в том числе более простые, такие как васиштхасана.
Давайте будем честными. В то время как искусство йоги не подразумевает показной практики и погони за сложностью форм, так естественно мечтать о красивых фотографиях йоги, — по крайней мере, чтобы популяризировать это искусство и мотивировать друзей заняться им. Кроме того, фотография помогает отслеживать ваши успехи.
Итак, я надеюсь, что эта статья была полезной и намасте! Увидимся на Самуи!
Позы из йоги, которые впечатляют своей красотой! | Ололо
Миллионы человек по всему миру практикуют йогу. Кто-то занимается ею ради здоровья, кто-то находит в ней умиротворение и гармонию, а кто-то видит в ней способ жить и мыслить. Как бы то ни было, а замысловатые асаны видели хоть раз все, даже если сами далеки от этого индийского течения. Мы в Ололо хотим показать тебе самые впечатляющие из них, для исполнения которых требуется немалая сноровка и физическая подготовка.
Перед тобой 16 ошеломляющих поз из йоги, которые тебя впечатлят!
Только посмотри на эти асаны! Правда, невероятно?
1.Г – гибкость!
фото: TumbrlСогнуться так в позвоночнике – настоящий вызов!
2. На закате дня
фото: bemethis.comПляж – излюбленное место практикующих
3. Сложная комбинация!
фото: PinterestЗато какой эффектный снимок!
4. Работа в паре:
фото: PinterestГлавное, доверять друг другу
5.
Просто, но так красиво! фото: evilmilk.comСогласен?
6. Стойка на руках
фото: PinterestЗдесь не только равновесие и гибкость, но и сила!
7. Во всем нужен баланс
фото: PinterestИ йога не исключение
8. Замысловатая фигура
фото: PinterestПопробуй принять такую позу!
9. Какие изгибы!
фото: PinterestВыглядит привлекательно, не так ли?
10. Йога для беременных
фото: PinterestИ не страшно же ей!
11. Геометрический рисунок
фото: PinterestНо повторить его не так-то просто!
12. Просто дух захватывает!
фото: PinterestИ как у них это получилось?
13. Парень как подставка
фото: PinterestЭффектно, не правда ли?
14. Красота форм и линий
фото: PinterestИдеальный рисунок!
15. Плавность и грация
фото: PinterestДля тех, кто не любит спортзал
16. Сплошная романтика!
фото: PinterestКакой эффектный поцелуй!
Понравилась наша подборка? Покажи ее своим друзьям в соцсетях, а еще не пропусти:
Это провал! 13 гифок с неудачами из спортзала
Силовая йога.
Позы йоги для мужчин. 17 вариантовХотите нарастить мышечную массу, не заходя в зал с тренажерами? Эта последовательность асан из силовой йоги должна стать вашей новой инструкцией.
Думаете, обязательно тренироваться в зале с весами, чтобы построить мышцы? Подумайте еще раз. Вы можете использовать практику йоги, чтобы нарастить силу. Вот как это сделать.
Прекрасная черта йоги заключается в том, что если у вас мало времени и пространства, вы все равно можете развить гибкость и силу.
Йога давно известна как практика, развивающая гибкость. Но вот что еще: йога также укрепляет большинство мышц, если вы убедитесь, что выполняете несколько простых и доступных поз.
Известно, что наращивание мышц увеличивает плотность костной ткани, ускоряет метаболизм, улучшает сон и здоровье мозга. С этой силовой последовательностью вы укрепите мышцы рук, ног и кора — не прибегая к посещению тренажерного зала или работе с любыми весами.
1.Планка на предплечьях
Встаньте на четвереньки и опустите локти на пол, расставив их на ширину плеч.
Переплетите пальцы и подверните мизинцы внутрь, чтобы не давить на них. Укрепите предплечья по всей длине до основания запястья и вытяните ноги одну за одной назад, держа пальцы подогнутыми. Расположите туловище параллельно полу и смотрите на большие пальцы. Поднимите пупок по направлению к позвоночнику и, упираясь в локти, представьте, что вы пытаетесь подтянуть локти и ноги друг к другу. Держите в течение 1 минуты или дольше.
Польза
Как уже было отмечено, занимаясь силовой йогой можно снизить содержание жира в организме. В короткие сроки человек может преобразиться. Мышечная масса во время занятий нарастает постепенно и равномерно. За счет этого, создается рельефность мышц.
Кроме того, можно отметить следующие преимущества этого вида физических нагрузок:
- равномерное укрепление всех групп мышц;
- улучшение работы вестибулярного аппарата за счет перевернутых асан;
- достижение лучшей координации движений;
- развитие таких качеств, как гибкость, грациозность и пластичность;
- укрепление нервной системы;
- улучшение настроения;
- совершенствование не только тела, но и души;
- приобретение красивой осанки;
- стабилизация работы сердечной системы.
Пауэр йогу врачи рекомендуют тем, кто страдает от застоев лимфы, отечности, болей в области позвоночника, мышечных спазмов, нарушенного обмена веществ и других патологических состояний.
Современный человек страдает от проблем со сном: кто-то не может уснуть из-за бессонницы, а кто-то – не высыпается и весь день чувствует сонливость и заторможенность. В результате ухудшается внешний вид, кожа стареет быстрее, настроение портится. Йога восстанавливает режим дня, насыщая энергией в утренние часы и регулируя эмоциональное состояние в течение дня. Не секрет, что врачи убедились на практике, что болезни вызываются в том числе психогенными факторами. Победить их могут регулярные тренировки и правильные асаны.
Эффективна йога и в борьбе с головными болями и мигренями вне зависимости от причины появления. Позвоночник во время асан растягивается, шейные позвонки распрямляются, во время перевернутых позиций кровь усиленно притекает к головному мозгу, а верное дыхание насыщает организм кислородом.
Растяжение позвоночника и формирование мышечного корсета ведут к формированию хорошей осанки. Достаточно нескольких месяцев занятий, чтобы спина распрямилась, а движения стали скоординированными. От осанки зависит то, как окружающие воспринимают человека и насколько красивым его находят.
Пауэр йога помогает бороться с грыжами и протрузиями, когда это происходит под наблюдением врача.
Но чтобы польза была наибольшей, требуется правильно выполнять упражнения. Научить этому может опытный тренер. Сохранять положение тела в каждой из позиций необходимо на протяжении как минимум 80 секунд. При этом дыхание должно быть правильным. Верно построенные тренировки снижают к минимуму вероятность травматизации или растяжений.
youtube.com/embed/RuQ8YRo9B30?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>2.
Низкая боковая планкаКонтролируя участие кора, наклонитесь к правой стороне, плотно прижимая по всей длине правое предплечье, касающееся пола.
Ладонь здесь можете разместить плоско. Это нормально, если ваша рука все еще расположена по диагонали.
Перекатитесь к внешнему краю правой ноги и посмотрите, сможете ли вы поставить левую ногу поверх правой. Сожмите ноги вместе и используйте кор для поддержки, чтобы балансировать в этой позе. Верхняя рука может быть на верхнем бедре или, если вы чувствуете равновесие, можете поднять верхнюю руку к потолку. Задержитесь на 5-10 глубоких вдохов, затем повторите с левой стороны.
3.
Поза ДельфинаНаходясь в планке, начните переступать ногами вперед к рукам. Дельфин похож на Собаку Мордой вниз, за исключением того, что вы опираетесь на локти, а не на руки.
Если у вас не растянуты подколенные сухожилия, согните ноги в коленях и не ожидайте, что ваши пятки коснутся пола. Держите ступни и ноги на расстоянии бедер и смотрите на свои ноги.
Укрепите локти по направлению вперед и вниз, двигая грудь назад, к бедрам. Задержитесь на 5 вдохов, затем опуститесь на колени, чтобы отдохнуть.
Рекомендации
Начиная заниматься, нужно не забывать о том, что особенность этого вида физической активности – отсутствие снарядов, турников, тренажеров, гантелей и прочих атрибутов, которые стандартно используются для фитнеса. Весь результат зависит целиком от того, насколько человек владеет телом и выкладывается на каждой тренировке. При этом, масса не набирается, мускулатура проявляется за счет увеличения мышц, а не жира.
Поэтому, нужно следить за регулярностью тренировок.
Чтобы от них было больше толку, не нужно проводить их после еды – должно пройти как минимум два часа после последнего приема пищи. Согласно восточной философии, идеальное время для занятий йогой – раннее утро. Это связано с состоянием энергии в окружающем мире в эти часы – она наиболее чистая.
Тренер расскажет и про диету, которую следует соблюдать. Она не похожа на многочисленные изнуряющие программы питания, с которых многие срываются в течение первых же нескольких недель. Но добиться пластичности, грациозности и гибкости невозможно с помощью одних только тренировок. Важно контролировать питание. Силовая йога помогает скорректировать пищевые привычки и научиться правильно относиться к процессу поедания пищи.
4.Поза Стула, вариация
Стоя на передней части коврика, поставьте ноги на ширину бедер. Убедитесь, что ваши ноги образуют две прямые, параллельные линии. Поднимите руки перед собой на уровень плеч и держите их на ширине плеч. На вдохе поднимите кор; на выдохе согните колени и переместите бедра назад в пространстве, как если бы вы собирались сесть на стул.
Поднимите пупок к позвоночнику и держите дыхание стабильным и ровным. Удерживая это положение как можно тщательнее, начните поднимать пятки от пола, чтобы балансировать на носках. Если баланс слишком сложен или у вас есть какие-либо проблемы с пальцами ног, вы можете держать ноги на полу. Задержитесь на 1 минуту или дольше.
Недостатки
У этого вида спортивных техник немного недостатков. Но нужно понимать, что следует придерживаться правильного плана занятий, переходя от более легких комплексов упражнений к сложным. Только так, организм привыкнет к новым для него нагрузкам без вреда для себя.
Если начинать заниматься неправильно, на полный желудок, пытаться выполнить сразу сложные асаны – появляется вероятность травм и растяжений. Люди, которые недавно перенесли операции, тяжелые болезни или чувствуют себя плохо, должны повременить с занятиями.
Несмотря на то, что силовая йога справляется с десятком проблем со здоровьем, перед тем, как начинать бороться с патологиями таким способом, требуется консультация у врача.
Пауэр йога помогает снять напряжение и боли, локализованные в области позвоночного столба. Но сначала нужно определить причину проблемы. Если дело в защемлении позвонков или грыже, то нельзя приступать к силовым тренировкам до устранения проблемы – состояние пациента ухудшится.
Выполнение комплекса из силовых упражнений приводит к достижению внутренней гармонии и внешней красоты и гибкости. Силовая йога – прекрасное решение людей, желающих сочетать восточные практики с силовыми упражнениями.
5.Поза Дерева
Встаньте прямо на передней части коврика. Перенесите вес тела на левую ногу и поставьте правое колено перед собой.
Возьмите правую лодыжку правой рукой и поставьте ступню на верхнюю внутреннюю часть левого бедра. Если вы не можете поднять ногу так высоко, поместите ее под колено. Только не ставьте ступню на внутренний край левого колена.
Прижмитесь верхней внутренней частью левой ноги к подошве правой ноги и держите бедра ровно относительно пола, следя за тем, чтобы одно бедро не было выше другого.
Сложите руки как в позе Молитвы перед сердцем. Если это кажется вам легким, поднимите руки над головой, держа их на ширине плеч, и широко разведите пальцы, пытаясь дотянуться кончиками пальцев до потолка. Дышите ровно, задержитесь в позе на 5-10 вдохов. Затем переключитесь на другую сторону.
Для мужчин
Она действует чуть-чуть по-другому, чем для женщин. Акцент упражнений делается на укрепление выносливости и наращиванием мускульной массы с охранением легкости движений, улучшение подвижности суставов и повышение пластичности тела с одновременным оздоровительным эффектом.
Что показывает медицина
В последние годы у западной медицины повышенный интерес к воздействию йоги на организм. Регулярные тренировки улучшают показания при: хронической усталости, астме, варикозном расширении вен, заболеваниях, связанных с сердечно-сосудистой системой, артрите.
Лабораторные тесты подтвердили, что практика йоги влияет даже на такие функции организма, которые не подлежать контролю воли: температура тела, частота сердечных сокращений, артериальное давление, увеличение емкости легких (особенно дыхательного объема), вес тела и окружность талии, повышают устойчивость к стрессу, снижают уровень сахара и холестерина в крови.
Результаты научно-исследовательской лаборатории показали, что регулярные занятия силовой йогой приводят к общему улучшению здоровья и стабильности всего организма.
6.Высокие выпады
С верхней части коврика сделайте большой шаг назад левой ногой. Держите бедра и плечи выровненными по передней части коврика.
Ваша стойка должна быть достаточно длинной, чтобы ваша передняя нога находилась под углом 90 градусов. Расположите колено над лодыжкой и выровняйте центр колена по второму и третьему пальцам этой ноги. Поднимите нижнюю часть живота вверх и вперед от передней ноги, и убедитесь, что ваше туловище вертикально и перпендикулярно полу. Поднимите заднюю ногу бедром к потолку и направьте пятку к стене позади себя.
Если у вас есть блок под рукой, держите его между руками и поднимите руки над головой. Блок должен быть в самом широком положении. Сожмите руки на блоке и представьте, что вы пытаетесь поднять его, чтобы коснуться потолка.
Если у вас нет блока, представьте, что он есть, и сделайте то же самое.
На вдохе надавите вниз передней ногой, выпрямляя ее. На выдохе вернитесь в положение согнутой ноги. Повторите, двигаясь с дыханием, 5-10 раз, прежде чем перейти на другую сторону.
Что выбрать: йогу или пилатес
Даже понимая разницу между двумя этими направлениями, нам не удастся ответить, что лучше – йога или пилатес.
Если вы хотите похудеть, проработать мышцы корпуса, укрепить спину, повысить гибкость, то выбирайте пилатес. На таких тренировках не приходится потеть, но концентрация на качестве движений и правильном дыхании дает отличный подтягвающий эффект.
Если вы стремитесь сделать свое тело более гибким и гармоничным, ищете возможность переключиться с повседневных переживаний на заботу о себе, рекомендуем йогу. Работать над собой под расслабляющую музыку – это действительно удовольствие.
7.Поза Лошади
Встаньте лицом к боковому краю коврика и примите широкую стойку, расставив ноги на расстоянии (90-120 см) друг от друга. Чем вы выше, тем шире должна быть позиция.
Разверните обе ноги примерно на 45 градусов, затем начните сгибать колени, убедившись, что они направлены к пальцам ног (не позволяйте им заваливаться внутрь или наружу).
Поставьте колени над пятками и убедившись, что ваше туловище вертикально, подтяните низ живота. Сложите руки в позу Молитвы перед сердечным центром и оставайтесь в таком положении в течение 1 минуты или дольше.
8.Приседания
Стоя посередине коврика лицом к короткому краю, поставьте ноги на ширину коврика и согните их вперед. Раздвиньте ноги по направлению к краям коврика и согните колени как можно сильнее. Выровняйте колени так, чтобы они указывали в том же направлении, что и пальцы ног, и поставьте руки в позу Молитвы перед сердцем. Если пятки не могут удержаться на полу, используйте руки для поддержки.
9.Поза Вороны
Из приседания пройдите руками вперед к передней части мата и округлите позвоночник. Начните поднимать бедра наполовину вверх, чтобы пятки удобно стояли на полу, и отведите руки назад, чтобы они находились примерно в 12 дюймах (30 см) перед пальцами ног.
Разведите руки на ширину плеч и широко расставьте пальцы. Переведите взгляд вперед и слегка согните локти.
Положите колени на тыльную сторону предплечий, как если бы они были полкой, и, держа пальцы рук прижатыми к коврику, начните наклоняться вперед, чтобы пальцы ног почувствовали невесомость, находясь все еще на полу.
Держите грудь и взгляд обращенными вперед и продолжайте сильно и равномерно давить вниз обеими руками. Если вы способны достаточно перенести вес вперед (делайте это медленно), ваши ноги оторвутся от пола, и вы будете балансировать на руках. Когда это произойдет, сведите пальцы ног вместе и поднимите ступни к бедрам. Задержитесь на несколько вдохов, затем опуститесь.
L-поза.
Подойдите к стене и встаньте на четвереньки, прижав пальцы ног к стене. Бедра расположите над коленями, туловище параллельно полу, а плечи выровняйте по запястьям.
Расставьте руки на ширину плеч и широко разведите пальцы. Укрепитесь на обеих руках, особенно надавливая большим и указательным пальцами, затем начните поднимать бедра вверх.
Это будет похоже на промежуточный переход в Собаку Мордой вниз.
Держите руки плотно прижатыми и прямыми, и начинайте поднимать ноги по стене. Поднимите ноги на высоту бедер, не выше. Слегка согните колени и прогните грудь к стене. Если ваши бедра достаточно растянуты, чтобы выпрямить ноги, не стесняйтесь это сделать.
Однако, если вы пытаетесь выпрямить ноги и это толкает вашу грудь вперед, держите колени слегка согнутыми. Продолжайте сильно давить обеими руками и держите руки прямо. Задержите дыхание на несколько вдохов, затем спустите ноги по стене и встаньте на колени.
Йога-тур в Египет (Аквасан) Самые красивые фото
Содержание
Легендарный отель Аквасан Газали (Aquasun Ghazali) расположен между Нувейбой и Табой. Это место находится в 60ти километрах от Дахаба. А открыл это место для йога-сообщества, да и не только это, человек, который вызывает у нас большое уважение — Андрей Сидерский.
Аквасан. Вид сверху ночьюЙога-тур в Египте
Первый семинар в этом месте Александр Таишев провёл совместно с Сергеем Сидорцовым в 2007 г.
. После этого, на протяжении почти 7 лет два раза в год (весной и осенью) продолжалась традиция проведения йога-семинаров в Аквасане.
В свое время, это место было культовым для проведения йога-семинаров. Очень много известных практиков йоги проводили йога-ретриты в этом месте. В те времена, далеко не многие отели могли похвастаться специальной площадкой для проведения занятий йогой в больших группах
Йога-туры. Практика асан и пранаям
Это было идеальное место для практики йоги. Аскетично, просторно, вдали от людей.
Йога-тур на берегу Красного Моря
Практика йоги с Александром ТаишевымС одной стороны — Акабский залив, с другой — египетская пустыня. Плотность населения в этих местах — 1 человек на 100-200 км.
Отель для проведения йога-ретрита в Египте
Сейчас, насколько нам известно, отель не принимает гостей.
Если он откроется и сложатся благоприятные обстоятельства, то мы с большим удовольствием посетили бы это место вновь!
Этнический стиль в интерьере Дорога в Шарм-эль-Шейх.Благодарим Павла Захарова (участника йога-ретрита в Египте) за талантливые фотоработы.
Путешествие с практикой йоги
Йога-туры с Александром ТаишевымДо встречи, друзья на наших йога-турах! Подробнее…
Йога-студии – 55 лучших фото-идей дизайна спортивной комнаты дома
Home Gym Yoga / Barre Wall
The myWall system is the perfect fit for anyone working out from home. The system provides a fully customizable workout area with limited space requirements. The myWall panels are perfect for Yoga and Barre enthusiasts.
Skyline Park at Easton Park — Avalon ll
Стильный дизайн: йога-студия в стиле неоклассика (современная классика) с серыми стенами, паркетным полом среднего тона и коричневым полом — последний тренд
Гостиная, вид на лестницу.
Дизайн и фото — Павел Иванов
На фото: столовая в современном стиле
Courtyard Residence
Matthew Millman
Источник вдохновения для домашнего уюта: йога-студия среднего размера в стиле модернизм с темным паркетным полом
Dolores Park House
Attic space becomes yoga space with view of Dolores Park and lots of natural light.
bruce damonte
На фото: йога-студия в современном стиле с белыми стенами и светлым паркетным полом с
Tarrytown Phase II
© Paul Bardagjy Photography
На фото: йога-студия среднего размера в стиле модернизм с пробковым полом, бежевыми стенами и бежевым полом с
Claremont
Home Gym with step windows and mirror detail
Пример оригинального дизайна: йога-студия среднего размера в морском стиле с полом из винила, коричневым полом и серыми стенами
Custom Mirrors
На фото: йога-студия среднего размера с бежевыми стенами и ковровым покрытием
2018 Parade of Homes | Daphne
Lower level exercise room — use as a craft room or another secondary bedroom.
На фото: йога-студия среднего размера в современном стиле с синими стенами, полом из ламината и бежевым полом
Bayadere Newport Beach
Идея дизайна: йога-студия среднего размера в стиле неоклассика (современная классика) с белыми стенами, светлым паркетным полом и бежевым полом
Гостиная, вид на мягкую зону. Дизайн — Павел Иванов, Яна Иванова. Визуализация — Анастасия Лаишева.
Mirror-oriented view
The area with a plant, yoga equipment, mirrors and cupboards.
Источник вдохновения для домашнего уюта: большая йога-студия в современном стиле с серыми стенами, светлым паркетным полом и коричневым полом
Laguna Beach — Temple Hills
Идея дизайна: йога-студия среднего размера в современном стиле с серыми стенами, светлым паркетным полом и коричневым полом
BIRCH LANE, GREENWICH, CT
На фото: йога-студия в стиле неоклассика (современная классика) с паркетным полом среднего тона
Taylor Creek Model
Spacecrafting Photography
Источник вдохновения для домашнего уюта: йога-студия среднего размера в стиле неоклассика (современная классика) с бежевыми стенами, полом из винила и черным полом
Modern Custom Home in Hollywood Hills, CA
Пример оригинального дизайна: йога-студия среднего размера в стиле модернизм с белыми стенами и темным паркетным полом
Secluded Retreat
Пример оригинального дизайна: йога-студия среднего размера в классическом стиле с белыми стенами
Yoga Studio
Carefully placed openings allow light to fill the interior while preserving a sense of privacy
Photo Credit: Ben Benschneider
На фото: большая йога-студия в современном стиле с паркетным полом среднего тона с
Georgian Drive Residence
Leslie Goodwin Photography
Свежая идея для дизайна: маленькая йога-студия в современном стиле с белыми стенами — отличное фото интерьера
Mapleton — 2014 Parade of Homes
Источник вдохновения для домашнего уюта: йога-студия среднего размера в классическом стиле с бежевыми стенами и паркетным полом среднего тона
page_type: page_browse_photo
Если вы только ищете идеи для ремонта и обустройства или уже точно знаете, что йога-студия – ваш вариант – мы собрали для вас 516 фото из реальных проектов дизайнеров интерьера, декораторов и архитекторов из России и всего мира, включая таких проверенных профессионалов, как Present Interiors Studio и EN Decore.
Красивые йога-студии на наших фотографиях – лучшие примеры грамотного дизайна и планировки в разных стилях и цветах. Если вам приглянулся какой-либо вариант дизайна, например йога-студия со второго фото – вы можете обратиться к автору и заказать идеальный дизайн-проект для себя. Смотрите нашу фото-галерею, ищите вдохновение и профессионалов, и вы поймете, почему Houzz – лучший ресурс для дизайна интерьера квартир и домов, ремонта, строительства домов, архитектуры и ландшафтного дизайна.
Как снимать потрясающие фотографии йоги
Люди во всем мире практикуют йогу. В соцсетях полно изображений йогинь, которые крутят свои тела в различных позах (асанах) и раздвигают границы своей физической выносливости. Как йог, я обнаружил, что фотография йоги — отличный способ показать красоту этой древней практики.
Самый известный тип йоги-фотографии — это когда йог выполняет последовательность поз и фотографируется на протяжении всего процесса.По этой причине фотография йоги имеет много общего с портретной фотографией.
Но есть некоторые отличия.
Если вы хотите научиться лучше фотографировать спортсменов, хотите изучить пару трюков для своего профиля в Instagram или просто попробовать новый увлекательный вид фотографии, этот пост расскажет вам обо всем, что вам нужно знать. для лучшей фотографии йоги, от настроек до композиции и местоположения.
Оборудование
- Камера, позволяющая изменять диафрагму, выдержку и ISO
- Фильтр нейтральной плотности (опция)
- Фоны (по желанию)
- Штатив (дополнительно)
- Сборник поз йоги (на фотографиях или в списке имен вы можете достать книгу или составить сборник самостоятельно)
- Чистящие средства и полотенце для коврика для йоги (я считаю, что брызги воды с уксусом наиболее полезны)
Проведите исследование перед фотосессией по йоге
Чем больше вы знаете о йоге, тем лучше сможете подготовиться к фотосессии.В наши дни есть много доступных ресурсов: видеоуроки на YouTube, онлайн-курсы, книги — вы даже можете сами попробовать уроки йоги, чтобы лучше понять свою модель йоги.
Research также поможет вам пополнить свою коллекцию поз для йоги.
Настройки камеры
Настройки камеры зависят от позы йоги.
Для неподвижных поз ваши настройки могут быть такими же, как и для портрета. Ваша модель не будет двигаться, поэтому вы можете использовать выдержку от 1/250 до 1/125 секунды.Если вы не используете штатив и держите камеру в руке, не опускайтесь ниже этого.
Установка диафрагмы будет зависеть от того, насколько размытым должен быть фон. Если вы хотите, чтобы все фотографии были резкими, используйте узкую диафрагму, например f / 22.
Если вы хотите, чтобы ваш объект выделялся размытым фоном, вы можете использовать широкую диафрагму (например, f / 2.2). Имейте в виду, что если ваш объект движется, некоторые части тела тоже могут быть размыты.
Я считаю, что промежуточное значение, такое как f / 8, является хорошим вариантом.Это даст вам некоторое разделение между объектом и фоном и в то же время сохранит резкость объекта.
Мне нравится устанавливать максимально низкое значение ISO, но я всегда буду учитывать значения диафрагмы и выдержки и устанавливать их в первую очередь. Если мне нужно пойти на компромисс по одному из трех, это будет ISO.
Для движущихся поз необходимо использовать настройки, подходящие для спортивной фотографии. Это означает более короткие выдержки во избежание размытия модели. Что касается диафрагмы, я бы не рекомендовал использовать широкую диафрагму, потому что модель может легко потерять фокус.В этом случае с этим справится f /8.
Более короткие выдержки и узкая диафрагма могут потребовать от вас увеличения значений ISO, чтобы получить хорошо экспонированное изображение. Следите за этим и не бойтесь экспериментировать с различными настройками, пока не добьетесь нужного результата.
Фокус
Чтобы быстрее сфокусироваться на объекте, я рекомендую использовать автофокус.
Для неподвижных поз я использую то, что Canon называет режимом «One Shot», а Nikon — «AF-S».Это, наверное, самый распространенный. Когда вы нажимаете кнопку спуска затвора наполовину, камера фокусируется один раз и удерживает ее до тех пор, пока не будет сделан снимок.
Для движущихся поз я рекомендую использовать непрерывную фокусировку. Он известен как режим AI Servo (в камерах Canon) или AF Continuous (в камерах Nikon). Когда вы наполовину нажмете выдержку, камера сфокусируется на вашем объекте.
Если вы удерживаете спусковую кнопку затвора нажатой таким образом, камера будет отслеживать движение вашего объекта и постоянно перефокусировать его, чтобы сохранить резкость, пока вы не сделаете снимок.
Вы все равно будете пропускать некоторые фотографии (движущиеся модели сложно поймать), но гораздо меньше, чем в режиме One Shot.
Варьируйте расстояние от вашей модели
Если вы хотите воспользоваться фоном, делайте широкоугольные снимки.
Это будет включать в себя много фона и заставит вашу модель выглядеть так, как будто они являются частью большой истории.
Если, с другой стороны, вы хотите сфокусироваться на своей модели, вы можете делать средние снимки, на которых они находятся ближе, а их тело заполняет большую часть кадра.
Или вы можете сделать снимок крупным планом, где модель находится еще ближе, и вы можете создать драматический эффект. Крупные планы не обязательно должны быть на лице! Они отлично подходят для фотосъемки таких деталей, как бусины мала, татуировки или части тела.
Руки, ступни и обрезанная спина могут превратиться в отличное фото! Поэкспериментируйте и получайте удовольствие.
Попробуйте разные ракурсы
Углы камеры, отличные от уровня глаз, хорошо подходят для йоги.Они живые, захватывающие и позволяют подчеркнуть другие аспекты поз йоги.
Снимок с низкого ракурса сделает йогина сильнее.
Вы можете сделать наоборот и сделать снимок под большим углом. Вы подчеркнете лицо модели, и эти фотографии обычно очень лестны.
Йога-фотография — это все о разнообразии
Позы йоги можно разделить на общие группы: стоя, сидя, сгибание спины, балансировка рук и т. Д. Вы можете создать отличную фотосессию йоги, включив по несколько поз из каждой группы.
Если вы комбинируете позы из разных групп с разным местоположением и расстоянием от вашей модели, вы получите большое разнообразие фотографий на выбор. Это также увеличит ваши шансы на получение идеального снимка.
Позвольте вашим моделям проверить фотографии
Если ваши модели увидят фотографии, это поможет им исправить свою позу и позу. Йог не будет использовать фотографию, на которой он неправильно принимает позу. Поскольку они не видят себя во время выступления, они захотят увидеть фотографии, прежде чем переходить к следующей позе.
Если вы сами занимаетесь йогой, постарайтесь следить за выравниванием модели и направлять ее, пока она выполняет позу. Если нет, вы можете попросить их объяснить, чего они хотят достичь и на что вы должны обратить внимание, чтобы им помочь.
Выберите хорошее место
Вы можете заниматься йогой где угодно, а это значит, что вы можете фотографировать йогу где угодно, от студии йоги до пляжа или леса.
Фотографии природы великолепны, потому что они показывают связь йога с окружающей средой и дают ощущение покоя и свободы.Многие йоги любят это.
Тем не менее, фотографии с контрастным расположением, например, городской местности, добавляют фотографии другого измерения и делают ее привлекательной.
Можно даже дома фотографировать!
Проявите творческий подход с фотографией йоги
Художественная фотография йоги позволяет вам проявить больше творчества. Позвольте себе исследовать перспективы, композиции и позы. Развлекайся!
Вы можете поэкспериментировать и увидеть, как разные фоны меняют настроение ваших фотографий, пока модель выполняет ту же позу.
Для этого даже не нужно ничего особенного. Подойдет большой кусок ткани позади модели.
Вы также можете поиграть со скоростью затвора. Если вы увеличите его, вы можете размыть движение в сцене. Вы даже можете использовать фильтр нейтральной плотности, чтобы затемнить сцену и иметь возможность использовать еще более низкую выдержку.
Если вы сделаете это, вам понадобится штатив, и ваша модель должна быть очень неподвижной, иначе они тоже получатся размытыми.С другой стороны, можно попробовать размытие модели.
Держите коврик и фон как можно более чистыми
Коврик для йоги — неотъемлемая часть многих фотосессий по йоге. Содержание коврика в чистоте облегчит вам жизнь при редактировании фотографий. Поскольку йоги часто позируют босиком, на коврике в течение дня будут накапливаться следы, пятна и следы. Для этого я обычно беру с собой распылитель с водой и уксусом и полотенце.
Я не забываю время от времени чистить коврик во время съемки, в зависимости от того, насколько он грязный. Ваша модель тоже это оценит, и это даст им понять, что они работают с профессионалом.
Помимо чистки коврика, следует обратить внимание на то, чтобы убрать мусор и ненужные предметы из кадра, особенно если вы снимаете в городских условиях. Это сэкономит ваше время при постобработке.
Заключение
Фотосессии йоги — это одновременно увлекательно и интересно. Если вы фотографируете неподвижные позы, снимайте так, как будто вы делаете портрет. Для движущихся поз снимайте, как в спортивной фотографии.
Попробуйте комбинировать разные позы, ракурсы и места съемки, и вы получите отличную коллекцию фотографий. Держите свою модель в безопасности (не просите позировать в местах, где они могут получить травму) и наслаждайтесь творчеством!
Я хотел бы поблагодарить йогинь в этой статье: @reinodenita, @inulalove и @shamanic.
Русалка.
10 Absolutely Amazing Yoga Photographers
Фотографии йоги — это, по сути, искусство, изображающее искусство. Эти талантливые и увлеченные фотографы делают снимки йогов и асан, которые уважают практику, мир природы и человеческую форму, причем все они уникальны и прекрасны.
Мы надеемся, что эти фотографы йоги вдохновят вас запрыгнуть на коврик, взять в руки фотоаппарат или и то, и другое! И если вы думаете, что вашими фотографиями стоит поделиться со всем миром, сделайте это.
1. Аманда Манфреди
Кредит: Аманда МанфредиАманда — учитель Аштанги и АкроЙоги, живет в Южной Калифорнии. Ее фотографии яркие и красочные, что делает их по-настоящему ошеломляющими, и она прекрасно использует свет и контраст как в помещении, так и на улице.
2. Элад Ицкин
Предоставлено: Элад Ицкин и Элеонора КоснерМеждународный фотограф Элад Ицкин делает яркие и игривые снимки. Ему нравится дух поддержки в сообществе йоги-фотографов, и по его прекрасным работам мы можем сказать, что было бы довольно весело сниматься с ним!
3.
Дерек Папуша Гудвин Кредит: Дерек Папуша Гудвин Дерек Папуша Гудвин — нью-йоркский фотограф йоги, который также фотографирует свадьбы и спасает сельскохозяйственных животных. Нам нравится его изучение событий и фестивалей йоги, где он действительно передает чувство общности и динамичную атмосферу.
4. Фотография Тони Ф.
Предоставлено: Тони Ф.Превосходное использование пространства и симметрии Тони Фелгейраса делает некоторые невероятные снимки. Он превосходно улавливает личность каждого йога в своих портретах йоги, которые действительно показывают красоту человеческого тела.
5. Роберт Стурман
Кредит: Роберт СтурманВсемирно известный фотограф Роберт Стурман запечатлел самых разных йогов в самых разных местах и своими невероятными снимками стремится напомнить нам, что красота везде. Настоящий мастер своего дела, Роберт делает фотографии яркими произведениями искусства.
6. Джаспер Джохал
Предоставлено: Джаспер Джохал Классические фотографии Джаспера, часто используемые в коммерческих целях, профессиональные, гладкие и сфокусированные.
Его исследование обнаженной йоги «Тело как храм» элегантно, трогательно и совершенно красиво — обязательно посмотрите!
7. Om Light Photography
Кредит: Джим КэмпбеллДжим Кэмпбелл говорит, что он «страстно желает запечатлеть красоту, которая сияет, когда люди занимаются йогой», что прекрасно отражено в его фотографиях. Его предметы йоги часто обрамляют эффектные фоны.
8. Ричард Пилник
Кредит: Ричард ПилникЧерно-белые фотографии Ричарда йогов, практикующих свое искусство, честны, ярки и насыщены.В настоящее время он собирает деньги на изучение Аштанги с помощью широкоформатной фотографии, чтобы отдать дань уважения практике.
9. Габриэла Фирн
Предоставлено: Габриэла Фирн Габи фотографирует студии и асаны, которые отражают личность, общность и счастье, связанное с йогой. Особенно остро стоит ее учеба в черно-белом цвете. Также стоит взглянуть на красивые снимки людей и семей, сделанные Габи из Сиднея, Австралия.
10.Фотография Джо Лонго
Предоставлено: Джо ЛонгоСнимки йоги на природе, сделанные Джо, великолепны, но именно его фотографии, изображающие асаны с городскими пространствами, особенно привлекательны — не только визуально драматичны, но и отражают контраст между суетой города и тишины йоги. Следите за его предстоящим исследованием, The Tattooed Yoga Project.
Какой фотограф ваш любимый? Расскажите почему! И если у вас есть другие рекомендации, которых нет в этом списке, мы всегда к ним прислушиваемся.
изображений йоги Стоковые Фотографии RF
изображений йоги Стоковые Фотографии RF | rawpixel Беременная женщина делает легкие упражнения Женщина занимается йогой на пляже Мужчина занимается йогой Спортивная женщина делает позу Вриксасана Женщина занимается йогой Мужчина занимается йогой на пляже Разнообразные люди практикуют позу Пхалакасана Женщина медитирует на пляже Азиатская женщина растягивается перед упражнением Женщина медитирует в классе йоги Оздоровление Здоровье Word Phrase MixБесплатно
Спортивные люди растягиваются на пляже Крупным планом инструктаж по йоге на цифровом устройстве Активная женщина изучает йогу онлайн через ноутбук Мужчина занимается йогойБесплатно
Женский коврик для йогиБесплатно
Женщина занимается йогой для релаксации Мужчина занимается йогой на пляже Разнообразные люди практикуют позу Урдхва Хастасана Женщина занимается йогой на пляже Женщина делает намасте за спиной Тренировка Упражнение Фитнес Концепция здоровья Разные люди в классе йоги Мужчина Женщина Йога Холдинг Концепция фитнеса Женщина занимается йогой Старший женщина занимается йогой утром Черная дама делает свасти поза касана в паркеБесплатно
Женщина, практикующая йогу на пляже Упражнение Международная группа Расслабление Фитнес-концепция Упражнения на растяжку Медитация Концентрация Летняя концепция Красивая женщина Йога Пляж Утренняя концепция Женщина Практика йоги Концепция тренировки позыБесплатно
Разнообразные люди, практикующие Урдхва Хастасана поза Беременная женщина в классе йоги Йога Медитация Концентрация Мирная безмятежная концепция релаксации Разнообразные люди в позе савасаны Мужчина занимается йогой на крыше и фоне городского пейзажа Женщина занимается йогой на пляже Мужчина в позе савасаны Упражнение Международная групповая релаксация Концепция фитнеса Старший взрослый практикует йогу у бассейна Веселый женщина, практикующая позу Джану Ширшасана Женщины на уроке йоги для беременных Разнообразие Люди Класс упражнений Расслабляющая концепция Йога Упражнения на растяжку Медитация Концентрация Летняя концепция Спортивные люди, практикующие позу Уттанасана Спортивная женщина в Адхо мукха сванасана Афроамериканец женщина занимается йогой на пляже Человек занимается йогой на крыше Черный мужчина медитирует на пляже Азиатская женщина медитирует Разнообразие Люди Класс упражнений Концепция расслабления Упражнения йоги Растяжка Медитация Концентрация Летняя концепция Разнообразие людей Класс упражнений Концепция отдыхаБесплатно
Концепция класса йоги Разнообразие людей Класс упражнений Концепция релаксации Беременная женщина в классе йоги Концепция класса йоги Люди йога в паркеБесплатно
Мужчина занимается йогой на крыше Группа разных людей присоединяется к классу йоги Йога — хорошее упражнение для восстановления равновесия.
Женщина растягивается на пляжеБесплатно
Человек занимается йогой в парке Мужчина занимается йогой на крыше Разнообразные люди растягивают колени на уроке йоги Молодая женщина медитирует в пустыне на фоне красивой горной цепи. Женщина занимается йогой на балконеБесплатно
Упражнения International Group Relaxation Fitness ConceptБесплатно
Женщина делает позу Анджали мудра-йоги Пара занимается йогой на пляже Мужчина занимается йогойБесплатно
Женщина занимается йогой Группа разных людей присоединяется к йоге занятие Женщина занимается йогой Женщина Планка Растяжка Тренировка Flex Тренировка Здоровый образ жизни Концепция пляжа Беременная женщина в классе йоги Йога Велнес Духовность Упражнения Медитация Концепция здравоохранения Мужчина практикует йогу Концепция на крыше Пара занимается йогой на пляже Группа пожилых людей, практикующих йогу у бассейнаБесплатно
Группа разноплановых людей присоединяется к классу йоги Урок здоровой йоги на пляже Exercise International Group Relaxation Fitness ConceptБесплатно
Мужчина занимается йогой по утрам Женщина делает позу Анджали мудра-йоги Женщина занимается йогой Мужчина занимается йогой на балконе Мужчина Практика йоги позы ConceptБесплатно
Woman Yoga P Концепция тренировки позы ractice Женщина занимается йогой на пляжеБесплатно
Афроамериканская пара тренируется на пляже Портрет пожилого британского мужчины Афроамериканка занимается йогой на пляже Разнообразие людей Класс упражнений Концепция расслабления Концепция класса йоги Человек занимается йогой в парке Разнообразие людей Класс упражнений Концепция расслабления Йога Медитация Концентрация Мирная безмятежность Концепция расслабления Беременная женщина делает легкие упражненияВаш творческий дом
7 советов экспертов по съемке удивительных фотографий йоги, куда бы вы ни пошли
Вы любите путешествовать, но не можете получить желаемые фотографии? Эти семь советов от профессионального фотографа, занимающегося йогой, Роберта Стурмана, помогут вам снимать более качественные фотографии йоги где угодно.
Хочу больше? Изучите полную онлайн-версию Роберта Стурмана Mastering the Art of Yoga Photography .
1. Измените свою точку зрения — и опуститесь.
Попробуйте снимать асаны с низкой точки обзора. Почему? Это делает ваш объект столь же важным, как и окружающая его среда, придавая вашим изображениям статный вид. Обратите внимание на любые структуры на заднем плане и тщательно выбирайте углы позади фигуры. Это изображение, воин масаи в позе боковой доски у подножия горы Килиманджаро, показывает, где я был, когда снимал эту фигуру.На последней фотографии вы можете хорошо видеть пейзаж под фигурой, благодаря чему мужчина занимает сильное место в композиции. Съемка с низкой точки зрения откроет вам глаза на совершенно новый мир ясных, поэтических возможностей. Вот увидишь.
Совет: эта перспектива хорошо подходит для выразительных поз. Но будьте осторожны при съемке портретов стоя, так как низкая перспектива может создать иллюзию того, что голова вашего объекта слишком мала для тела.
На фото: Джейкоб Парит Ноумек — воин масаи на горе Килиманджаро, Кения
См. Также 3 совета Роберта Стурмана по созданию удивительных фотографий йоги
2.Не стоит недооценивать свой смартфон.
Наслаждайтесь тем, что вы делаете. Пусть ваши фотографии станут естественным выражением вашей жизни. Если вы наслаждаетесь днем, очарованы своим окружением и людьми, с которыми вы находитесь, тогда ваше искусство покажет это. Прежде чем я сделал этот снимок, я только что вышел из поезда на Центральном вокзале Нью-Йорка. Там меня встретил мой хороший друг, и когда мы шли обедать, я увидел эту сцену на тротуаре. Я достал телефон, и момент просто случился. Ага, мой телефон.Никогда не недооценивайте эту невероятную камеру, которую вы всегда носите с собой. Если бы я не был профессиональным фотографом и нуждался бы в своем оборудовании, я бы никогда больше ничего не купил. Мы переживаем удивительный сдвиг в удобстве создания изображений, и ваш телефон стал более привлекательным!
На фото: Ричард Пьетромонако — Нью-Йорк
См.
Также Йога во всем мире: глобальный флипбук Роберта Стурмана
3. Практикуйте «Йогу видения» и стреляйте с намерением.
Позвольте себе присутствовать в вашем окружении. Сделай вдох и будь там. Затем, когда придет время вытаскивать камеру, вы можете быть удивлены, что это получается естественным образом. Меня больше интересует то, что я называю «йогой видения». Это означает, что у меня есть ясность и уверенность, чтобы внимательно отмечать то, что я вижу и делаю, и , а затем смотрят в камеру. Когда у вас получится правильная композиция, нажмите на затвор, улыбнитесь и уйдите, зная, что вы это сделали. Немного внимательности имеет большое значение.Мне никогда не казалось правильным нажимать затвор на скорострельном огне и надеяться, что у меня получится приличный снимок. Если вам нравится то, что вы видите, и вы снимаете намеренно, вам больше никогда не придется просматривать сотни фотографий с отпуска.
На фото: Dice Iida-Klein — Сукхотай, Таиланд
См.
Также Сохранение каждого момента с йогой Фотограф Роберт Стурман
4. Добавляйте асаны к обычным вещам.
Мир прекрасен. Конечно.Но на мой взгляд, когда мы помещаем в композицию йога, красота умножается в 1000 раз. Он придает фотографии динамическую структуру, теплоту, индивидуальность и сюжет. Например, очевидно, что линия горизонта Нью-Йорка создает знаковые изображения, но включает асану, и создается впечатление, что мы впервые видим Большое Яблоко. Попробуйте сделать это где-нибудь, что было сфотографировано миллионы раз. Если вам нужна помощь в создании ориентира для позы йоги, посмотрите несколько изображений, которые профессиональные фотографы создали для исследовательских идей.
На фото: Джен Варакомски — Бруклинский мост, Нью-Йорк
См. Также Stoke Your Spirit: 108 лучших фотографий Роберта Стурмана за 2015 год
5. Получите максимум удовольствия от заката — вас ждет шедевр.
Самый чистый, самый великолепный, залитый солнцем, медовый свет, доступный нам, происходит за несколько минут до захода солнца.
Некоторые называют это волшебным часом или золотым часом. В этом есть что-то божественное, и вы можете пристраститься к ожиданию, пока это произойдет.У него есть способ раскрыть красоту во всем. Ничто не сравнится с этим. Я редко делаю хедшоты, но иногда, когда я вижу этот свет и я с моделью, я делаю снимок, потому что знаю, что это будет эффектно. Поскольку солнце будет позади вас, убедитесь, что вы находитесь под углом, чтобы тень не мешала снимаемому объекту.
На фото: Ашика Гогна — Седона, Аризона
См. Также YJ Gratitude Challenge: 6 пунктов в списке Роберта Стурмана
6.Изучите различные приложения для редактирования фотографий.
Роберт Стурман Имея доступ к миру приложений для постпроизводства, вы можете привести ваши изображения в состояние, которое вы любите еще больше. Я использовал много приложений за эти годы, но думаю, что некоторые из лучших — Camera +, Darkroom и Snapseed. У них есть множество фильтров и мастерские возможности настройки.
В большинстве телефонов также есть встроенные программы редактирования, которые даже не нужно загружать. Осторожно: (а это то, чему меня учили как художника), знайте, когда остановиться! Например, я на грани и, возможно, даже зашел слишком далеко с редактированием этого изображения, созданного в Индийском океане.Но мне это нравилось, и мне было приятно. Хорошая новость в том, что вы будете работать в цифровом формате и всегда можете вернуться назад.
На фото: Билли Садия — Остров Ламу, Кения
См. Также #FindYourInspiration: интервью с Робертом Стурманом
7. Разрешите себе ЛЮБИТЬ свою работу
Не бойтесь впечатляться своей работой! Когда у вас будет хороший снимок, найдите время, чтобы посмотреть на него и много разглядывать. Есть что-то такое приятное и приятное в том, чтобы ценить то, что мы создали.И чем больше нам нравится то, чем мы занимаемся, тем больше мы этого добиваемся. Когда я только начинал, я делал очень уродливые кадры.
А потом время от времени я получал драгоценный камень. Я часами смотрел на него, пытаясь понять, что мне нравится, пока он не стал частью меня. Это ваша композиция, поэтому решать вам — когда вы отмечаете что-то в кадре или редактируете то, что вам нравится, становитесь владельцем этого и делаете это снова. Когда наши камеры всегда под рукой, почему бы не создать собственные шедевры и не повеселиться.
На фото: Рина Якубович — Гавана, Куба
См. Также Йога фотографии: 5 советов по созданию более интуитивных изображений
О нашем эксперте
Об авторе
Преданный практикующий йогу, фотограф Роберт Стурман все больше и больше сосредоточивается на запечатлении вневременной грации и воплощенной внимательности асан в своих работах.
Ознакомьтесь с другими его работами на сайте www.RobertSturmanStudio.com и подпишитесь на него в социальных сетях:
Twitter: @robertsturman
Instagram: @robertsturman
Facebook: @ Artist.
Photografia
Фотосессия йоги: чего ожидать
Фотографии йоги стали частью нашей повседневной жизни, по крайней мере, это так в моем мире. Не проходит и дня, чтобы в моей жизни не было красивых, гибких людей со всего мира.
Не буквально в моей жизни, а образно — через квадратную коробку, которую мы все любим / ненавидим — Instagram.
Иногда мне нравятся мои ленты в социальных сетях, которые кишат йогами и их вдохновляющими сообщениями, ежемесячными задачами и продвижением брендов. А в другие дни я просто терпеть не могу.
В мире йоги и социальных сетей есть много плюсов и минусов — это место, где можно общаться, знакомиться с новыми людьми, учиться и черпать вдохновение.Но с другой стороны, это черная дыра, в которую можно втянуться, сколько лайков, сколько подписчиков, подталкивать наши тела в позы только для фотографии и даже ревность.
Это когда НЕОБХОДИМО ПРЕКРАТИТЬ ПРОКРУТКУ.
Йога + фотографии + социальные сети = прекрасный баланс. Как практикующие йоги, наш долг — поддерживать этот баланс и распознавать, когда эго берет верх над истинным я. И… ..ПРОБУЙТЕ о йоге и социальных сетях.
Прекрасные фотографии, которые мы все видим и любим, — результат тяжелой работы, творчества, страсти и сотрудничества.В этом случае сотрудничество ведется с фотографом.
Когда я закончил курс подготовки учителей йоги, один особенный друг подарил мне день, когда я сфотографировался с йогой с местным фотографом. Это будет моя вторая фотосессия, первая из которых будет после окончания школы. Как вы можете видеть, я квалифицировать как неопытная модель, но я выстоял и планировался прекрасный день и опыта.
Я знаю, какой у вас следующий вопрос — как вы планируете стать моделью йоги?
Ниже приводится все, что я узнал, потратив ВЕСЬ день на изгибы и дыхание в позах для камеры./GettyImages-532489495-58f9149e5f9b581d59c5124c.jpg)
Предложения разбиты на «до», «во время» и «после». Пожалуйста, не стесняйтесь задавать любые вопросы, связанные или не связанные, и предлагать дополнительные предложения из вашего личного опыта.
Перед сгибанием:
- Посвятите время своей практике йоги хотя бы за несколько недель до дня. Постоянно практикуйтесь. Используйте свое дыхание, чтобы задерживать позы на длительный период времени. Привлекайте внимание к своему лицу и по возможности смягчайте его.
- Запишите позы, которые вы хотите запечатлеть, — включите различные варианты. Сделайте и принесите этот список поз в выбранное место.
- Изучайте других йогов, которые вас вдохновляют, следите за их аккаунтами в социальных сетях и сохраняйте изображения, которые хотите воссоздать.
- Выберите 2–4 наряда для ношения. Если съемка будет короткой, то возможно всего один наряд. Решите, хотите ли вы использовать украшения, шарфы, коврик для йоги или коврик и как лучше укладывать волосы.
- Поработайте с фотографом, чтобы выбрать места, которые будут дополнять позы. В зависимости от ситуации вы можете выбрать 2 или 7 локаций.
- Решите, хотите ли вы включить в съемку товарища-йога или просто попросите его поддержать вас.
Пока ты наклоняешься:
- Берите все, что душе угодно, я твердо верю в то, что лучше подготовиться, а не хуже. Вот что я принес:
- 3-4 комплекта одежды + дополнительное белье
- Дезодорант, макияж, салфетки очищающие
- Ювелирные изделия в изобилии — браслеты, ожерелья, ободки, бусины мала
- Список поз + бумага и ручка для записи заметок и идей
- ВОДА! А потом еще воды….
- Если вы снимаете на открытом воздухе и у вас маленький мочевой пузырь, как у меня, возьмите с собой туалетную бумагу для съемок на природе
- Сытные закуски + возможный обеденный перерыв для подпитки
- Сделайте короткую утреннюю практику в день, смазать суставы, растянуть позвоночник, разбудить тело.
- Оставайтесь УВЛАЖНЕННЫМИ!
- Наслаждайтесь опытом — признайте, что два человека объединяются для создания искусства. Чертовски красивая вещь.
После изгиба:
- Отметьте, что вы только что завершили день творчества с другим художником
- Приготовьте вкусный ужин и налейте себе бокал вина
- План заболеть! Все тела разные, и это может быть не так для всех, НО, черт возьми, мое тело болело и стонало.Это ненормально — сидеть в сложных позах ВЕСЬ ДЕНЬ, так что ничего страшного, если тело немного расстроено. Просто планируйте серьезно заняться своим телом!
- Используйте грелку или пакет со льдом
- Принять ванну с английской солью и лавандой
- Записаться на массаж
- Сходи на несколько дней в класс восстановительной йоги
- Используйте красивые фото для всего, чего душе угодно!
- Любовь в социальных сетях
- Личный блог или сайт
- Сделать визитки
- Для создания листовок для семинаров, мероприятий и т. Д.
- Каркас для дома или офиса
- Отдайте копию родителям, они всегда гордятся нашими достижениями!
- Не забудьте отдать должное фотографу, который помогал создавать изображения. Не забудьте сделать обратную ссылку, пометить или просто поделиться положительными отзывами об опыте.
- Гордитесь собой за проявление творческих способностей и за создание сильного тела, которое принимает красивые позы, которые мы все знаем и любим.
Намасте-йоги, друзья!
Беда с йогой фото
Спросите любого йога, что он думает о зеркалах в студии йоги, и вы, вероятно, так или иначе получите ответ.Я лично против зеркал в студиях йоги, и скажу почему.
Для меня йога — это пребывание в моем теле — празднование того, что оно может делать, исследование грани между усилием и легкостью, возвращение снова и снова к своему дыханию — устойчивому месту внутри меня, что бы ни происходило где-либо еще. Йога — это эмпирическая , а не ментальная. Усилие направлено внутрь, хотя мое тело выполняет позы. Это связь тела и дыхания. Ум — это то, что нужно контролировать в йоге.В ту минуту, когда вы кладете зеркало на стену для йоги, ваше внимание больше не направлено внутрь. Вы смотрите на отражение за пределами себя. Вы анализируете свое тело. Вы сравниваете это с телами рядом с вами. Вы настраиваете свою осанку так, чтобы выглядела , как другие позы, которые вы видите, вместо того, чтобы ощущать выравнивание позвоночника. Вы даже не думаете о своем дыхании — подождите, вы втягиваете живот, чтобы оно выглядело более плоским? Ты хоть дышишь?
Зеркала тупые.
Примите участие в фотосессии йоги
Когда я начал этот блог, я знал, что в будущем у меня будет фотосессия с йогой. Весь смысл фотографирования себя, занимающегося йогой, заключается в том, чтобы нормализовать образ толстого тела, практикующего йогу. Это визуальное изображение, которое мы не увидим, пока не найдем его. Может быть, мы видели еще одну или две толстых женщины в студии йоги (если мы даже осмелились туда пойти). В Интернете есть полные женщины и мужчины, практикующие и обучающие йоге (Анна, Мира, Эбби, Меган, Салли и Майкл и многие другие), но вы не увидите их в журнале по йоге или рекламе спортивной одежды, а также по большей части вы не увидите фотографий людей, похожих на нас, на сайте студии йоги.
Цель того, чтобы делать эти фотографии, вести мои занятия, быть толстой и не сжиматься и не прятаться в мире йоги, состоит в том, чтобы заставить других женщин с большим телом чувствовать себя более комфортно в своей собственной коже, чтобы привести их в студию йоги или на занятия. свой коврик, чтобы они могли осознать преимущества йоги — физически, умственно и эмоционально.
Итак, представьте себе обильное закатывание внутреннего глаза и ругательство самого себя, которое произошло, когда я начал просматривать фотографии во время съемки и абсолютно ненавидел то, что видел.На этих фотографиях я выглядела не так, как надо. Под этим я подразумеваю, что я не выгляжу как фотография худого человека, практикующего йогу. Мои ноги не выглядят прямыми, потому что они изгибаются там, где нет тонких ног. Когда я скручиваю, все складывается в кучу, плоть натыкается на другую плоть. В определенных позах гравитация неизбежна. На мне была облегающая одежда (и брюки, которые глупо, и я никогда не ношу их, если не тренируюсь). Плоть выступает здесь или там, и я никогда не видел подобное тело в такой позе — так что для меня это «не выглядит правильным».«Несмотря на то, что фотографировал мой муж, а он потрясающий фотограф и один из самых больших поклонников моего тела, я ненавидела то, что видела.
Это было знакомо. Это как смотреть в зеркало во время занятий йогой. Сломано! Чем больше я смотрел свои фотографии, тем хуже я себя чувствовал. Цикл воспроизведения мыслей в моей голове выглядел так:
- Делайте снимки, чтобы другим женщинам было комфортно заниматься йогой.
- Но я не чувствую себя нормально, когда фотографирую себя , потому что на фотографиях я не «выгляжу правильно».
- Я не «выгляжу правильно» на фотографиях, потому что никогда не видел фотографий толстых женщин, практикующих йогу. Я вижу только тонкие тела.
- Вот почему нам нужны фотографии толстых женщин, практикующих йогу, я должен взять еще.
- Но я в них не выгляжу так, что мне плохо. (Промыть и повторить.)
Поговорим о возне с моей головой. Через некоторое время он начинает становиться немного мета. Это также напоминает мне о том, почему я действительно не мог представить себя тренирующимся неделю за неделей в студии с зеркалами.Я знаю, что в моем теле, , каково правильное положение моего тела в триконасане , но когда я вижу себя в этой позе из вне моего тела , это выглядит «неправильно».
Через некоторое время мне надоело думать обо всем этом, я решил, что либо я готов поделиться своей йогой с миром, либо нет. Как только я принял решение уже перебороть себя, мы сделали несколько действительно отличных снимков, и я перестал быть таким придурком в отношении всего процесса.Что сделало это и для фотографа более увлекательным.
Итак, что?
Итак, я узнал, что, хотя я выставляю себя как человека, который примиряется с ее телом, это не битва «все или ничего». Некоторые дни лучше, чем другие. Даже когда я принимаю тело, которое кладу на коврик вместо того, которое, как мне кажется, мне следовало бы иметь, или того, что на обложке Yoga Journal, которое может выполнять ардха чандрасана , не вставая у стены (когда-нибудь!), Иногда я Просто у меня будет один из тех дней неприглядного образа тела.Я узнал, что работа по наглядности, нормализации тел, подобных моему, путем демонстрации их движения, упражнений, занятий йогой, хорошей одежды, еды и отношений, по-прежнему важна. Потому что, если сообщение еще не дошло до меня, то есть и другие, которые думают так же, как и я. Мы не одни. Ты не одинок.
Как вы думаете?
Имеет ли значение изображения? Подскажите в комментариях.
4 совета по созданию отличных фотографий йоги — YOGABYCANDACE
Всем привет! Эшли вернулась сегодня с несколькими советами, как делать лучшие фотографии йоги.Наличие качественных изображений для продвижения ваших занятий, семинаров и других предложений имеет огромное значение, когда дело доходит до маркетинга, поэтому знание некоторых профессиональных приемов может быть действительно полезным в построении вашего бизнеса. В Namaslay® YTT мы отправляем каждого выпускника домой с маркетинговыми фотографиями, а также включаем фотосессию мини-йоги с Интенсивные семинары по бизнесу и маркетингу . Иметь профессионального фотографа и камеру DLSR — это здорово, но вы можете делать отличные снимки с помощью смартфона при хорошем освещении.Надеюсь, это поможет! Если вы хотите приехать и сфотографироваться с нами по адресу Namaslay® YTT (и захватывающие дух пейзажи Санторини) или Business and Marketing Intensive Workshop at Namaslay® Studios , у нас есть место для тебя! xo — Candace
Отказ от ответственности: этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что YBC® получит небольшую комиссию, если вы совершите покупку. Спасибо за поддержку.
Мне самому никогда не нравилось фотографироваться, но мне всегда нравилось находить красивую рамку.До того как я начал преподавать йогу и работать с YBC®, большинство моих фотографий были с цветами, животными и красивыми местами, которые я посетил. Я всегда просто делал снимок на свой телефон, может быть, редактировал его с помощью фильтра и заканчивал это дело, но после посещения двух тренингов для учителей йоги Namaslay®, двух встреч по бизнесу и маркетингу и проведения семинаров на выходных в Namaslay® Studios , становится все более и более очевидным, что мне нужно улучшить свою игру. Моя мама любезно разрешила мне одолжить ей Nikon D3400, чтобы я мог научиться снимать вручную для наших будущих мероприятий.Я еще не профессиональный фотограф, но считаю, что это, как и большинство вещей, требует практики. Помимо разговоров с опытными фотографами и моего собственного опыта помощи Кэндис, я придумал несколько надежных советов, которые помогут вам делать более качественные фотографии йоги.