Как накачать икры ног дома
Икры, то есть икроножные мышцы, — это двуглавые мышцы задней поверхности голени. Их задача — обеспечивать движение стоп и стабилизировать положение тела. Внешний вид икр во многом зависит от генетики — у кого-то они от природы крупные, у кого-то тонкие. Именно поэтому некоторые завсегдатаи тренажерного зала отлично прокачивают все тело, но не могут накачать икры, а некоторые девушки переживают из-за слишком объемных икр, хотя в целом довольны своей фигурой. Так что давайте разбирать две разные цели — как уменьшить и как накачать икры.
Цель — уменьшить икры
Икры могут быть слишком крупными из-за отеков, лишнего веса или чрезмерной силовой нагрузки. Чтобы исключить отечность ног, ограничьте потребление жирной и соленой пищи. А также откажитесь от мочегонных средств: в режиме нехватки воды организм пытается ее запасти и в результате появляются отеки.
Если все дело в лишнем весе, то для уменьшения икр нужно подсушиться с помощью
Есть еще один способ решить проблему: вы можете попытаться перетренировать эти мышцы, не давая им восстанавливаться. Тогда мышечная масса немного уйдет. Для этого подойдет бег, аэробика, упражнения на мышцы голени. Кардиотренинг должен быть длительным, не менее часа, а количество повторов в упражнениях — не меньше 25. И обязательно растягивайте эту мышцу, выполняя каждое движение на растяжку не менее 30 секунд.
Однако тренироваться таким образом нужно с осторожностью и желательно под наблюдением тренера. Для начала сосредоточьтесь на питании и посмотрите на результаты.
Цель — накачать икры
Если вы хотите, наоборот, накачать икры, это будет менее сложно. Ваша задача — регулярно, по три раза в неделю, выполнять упражнения с отягощениями в режиме 3-4 подхода по 15-17 повторений. В упражнениях, которые я покажу, нужно не опускать пятки на пол до конца, а оставлять небольшой зазор (0,5-1 см), чтобы не терять напряжение.
Упражнения для икр ног:
1. Сядьте на край стула и поставьте на колени отягощение (например, бутылки с водой). Отрывайте пятки от пола, поднимая их как можно выше. Не отклоняйте корпус назад.
2. Повторите предыдущее упражнение на одну ногу: в исходном положении закиньте пятку свободной ноги на колено рабочей, дополнительно ее прижимая. Выполняйте подъемы пятки, затем повторите на другую ногу.
3. Встаньте лицом к спинке стула и, опираясь на нее руками, слегка наклоните корпус вперед. Выполняйте подъемы на полупальцы. Чтобы прибавить нагрузки, можете также использовать утяжелители для ног.
4. Повторите предыдущее упражнение, выполняя подъемы на одной ноге. Повторите упражнение на другую ногу.
Хотите заниматься фитнесом с Ильей Мизгирёвым дома онлайн?
В нашей фитнес-видеотекеhttps://www.jv.ru/video вы найдете курс «Проблемные зоны с Оксаной Яшанькиной и Ильей Мизгирёвым».
Что будет, если тренировать икры каждый день? | Фитнес-тренер Артём
Икроножные мышцы. Ходит молва, что их крайне сложно накачать, впрочем, многие не особо и пытаются. Хорошо известно, что икроножные — очень выносливы, выдерживают большой объем нагрузок.
Возможно кому-то приходила идея качать их почаще…а может и каждый день? Что ж, не только вам. Мне попалось на глаза видео, где парень как раз этим и занимался 100 дней подряд, и вел видеодневник. Посмотрим? (Полное видео в конце статьи).
Вот так выглядели его икры до эксперимента:
до началадо начала
Цель была такой — постепенно повышать объем нагрузок на икроножные в течение 100 дней. Известно, что объем нагрузок — основной движитель роста мышц, ну как минимум, один из основных. Об этом нам говорят и современные исследования:
- Влияние различных стратегий нагрузок при тренировках с отягощениями на мышечную адаптацию у хорошо тренированных мужчин
Так же известно, что икроножные в основном состоят из «медленных» волокон. Это очень выносливые мышечные волокна, с трудом поддающиеся гипертрофии. И очень быстро восстанавливаются после нагрузок.
Поэтому, в принципе, в отличии, например, от мышц бедер, икроножные имеет смысл тренировать часто.
Выбор упражнений и тренировки:
Он не переставал тренировать и всё остальное тело.
Первые 60 дней он делал подъем на носки с собственным весом, увеличивая время под нагрузкой и кол-во подходов. Начинал с 3 подходов по 30 секунд, заканчивал 6 подходами по 90 секунд.
В последние 40 дней эксперимента, он начал делать упражнения с дополнительным отягощением. А именно — подъем на носки в Смите, и жим носками в тренажере для жима ног лежа.
Обычно это было от 15 до 25 повторений. В этот раз росло не время под нагрузкой, а рабочие веса. Плюс, постепенное увеличение кол-ва повторов (что в принципе и есть время под нагрузкой…).
Суммарно:
Первые 60 дней — наращивание числа подходов, времени под нагрузкой.
2-3 восстановительные тренировки (облегченные) в неделю.
Последние 40 дней — другие упражнения и наращивание рабочих весов.
Опять же, 2-3 восстановительные тренировки в неделю.
Во всех упражнениях он старался поддерживать идеальную технику выполнения. Выполнение повторов- медленное и четкое, пауза в секунду в верхней точке.
Результаты (можно листать):
Примерно по 2 сантиметра за 100 днейПримерно по 2 сантиметра за 100 дней
Мое мнение
В принципе, ежедневная тренировка икроножных имеет смысл, тем более если подойти к этому с умом, как тут и сделано. 2-3 дня в неделю — облегченные тренировки.
Постепенное наращивание интенсивности и объема нагрузок. Всё очень толково. Советую ли я так делать? Почему нет, можете попробовать. Но это не значит, что у вас будут похожие результаты, это очень индивидуально. У кого то подрастет на 2 см, у кого то на 0.5. А у кого то на 3, очень индивидуально.
Не факт что вообще подрастет, кстати. Вспоминается знаменитое практическое исследование, где испытуемые одинаково тренировали бицепс 12 недель, и у всех были совершенно разные результаты:
- Различия в размере мышц и приросте силы после односторонних силовых тренировок
источник: https://zen.yandex.ru/media/artemtrener/kak-by-vygliadel-arnold-shvarcenegger-bez-steroidov-vliianie-genov-na-rezultat-v-bodibildinge-605350a93729ca110e4a4df0
Как видите, большая часть участников подрастили бицепс на 10-20%, но были и те, кто вообще ничего не подрастил. А так же были и те, у кого бицепс вырос на 40-55%!
А вот и полное видео, как и обещал:
На этом все, спасибо за ваше время. Если статья была полезна, буду очень рад вашему лайку, или даже подписке! 👍 😊
Если вы захотите поддержать рублём мой блог, буду вам очень благодарен. Подписка на мой boosty
советы для тренировки мышц голени
1. Тренируйте икры в течение 2–4 недель подряд
Тренируйте икры ежедневно в течение 2–4 недель подряд, прежде чем вернуться к своей обычной программе. Делайте около 4-6 подходов на тренировку, используя разные упражнения каждый день.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
2. Тренируйтесь перед сном
Каждый вечер перед сном делайте подход из 100 медленных подъемов на носки с упором и с усилием, используя только вес своего тела. Делайте это в дополнение к вашей обычной программе. Стремитесь к максимальному чувству жжения!
3. Ходите на цыпочках
По возможности ходите на цыпочках, а не на всю стопу. Вот почему у артистов балета мощные икры.
4. Поднимайтесь по лестнице на носках
Каждый раз, когда на вашем пути оказываются ступеньки, поднимайте на носок на каждой ступеньке. Спускаясь вниз, наступите на подушечку стопы, так как это будет действовать как плиометрическое движение для икр.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
5. Выполняйте 2 тренировки для икр в неделю (тяжелую и легкую)
Попробуйте две тренировки на икры в неделю: одну с очень большим весом для подходов по 4-6 повторений, а другую с очень легким весом для подходов по 25-50 повторений. Это повлияет на волокна, которые вы, вероятно, не задействовали при обычных тренировках.
6. Тренируйтесь босиком
Тренируйтесь как Арнольд и выполняйте упражнения на икры босиком. Это увеличит диапазон движения и вызовет очень интенсивное сокращение.
(Читайте также: 5 эффективных упражнений с гантелями для тренировки ног дома)
Как накачать икры дома | NUR.KZ
Икры ног: PixabayБольшинство людей не любят спорт. Чтобы это понять, достаточно выйти на пляж. Много ли подтянутых фигур увидите? Вряд ли. Особенно удручает состояние мышц голени. У девушек они бесформенные и напоминают колонны, а у мужчин — плоские и слабые. Ситуацию можно исправить, начав с себя. Давайте разберемся, как накачать икры дома.
Как накачать икры ног в домашних условиях
Слабые ноги ограничивают человека не только в спорте, но и в повседневной жизни. Люди не могут подолгу ходить, на пробежке икры забиваются через минуту, а ступеньки — это сущий ад.
Ирония в том, что даже профессиональные культуристы годами не могут решить эту проблему. Голень может быть достаточно сильной, чтобы выполнять упражнения с большим весом, но размер мышц увеличивается с трудом. Вот в чем может быть дело:
Как накачать икры: почему мышцы не растут
Четыре распространенные причины, почему икры не растут:
- Подход к тренировкам. Икроножная мышца — это невероятно выносливая мышца. Каждый день она получает нагрузку, которую тот же бицепс никогда бы не вынес. Поэтому большинство людей на тренировке попросту недогружают мышцы голени.
- Есть и обратная ситуация, когда нагрузка слишком велика. Из-за этого икры не успевают восстановиться к следующей тренировке. Пару месяцев такого тренинга — и прогресс остановится.
- Третья причина относится к накачке всех групп мышц. Если планомерно не увеличивать нагрузку, размер мышц, в том числе и икр, будет оставаться прежним. Запомните: на каждой тренировке нужно стараться сделать больше работы, чем на предыдущей. Это принцип прогрессии, без него невозможно развиваться.
- Четвертая и самая печальная причина — это генетика. В этом случае ни одни упражнения и методики тренировок не помогут. Мышцы будут расти медленно, а икры никогда не станут эталоном красоты.
Не обвиняйте генетику во всех бедах. Для начала проанализируйте программу тренировок, рацион и подход к восстановлению. Возможно, присутствуют ошибки, которые ограничивают рост икроножных мышц.
Как накачать икры: упражнения
Для эффективной тренировки мышц голени в домашних условиях нужно сочетать силовую и аэробную нагрузки. При этом крайне важно соблюдать технику движений. Еще один значимый нюанс — состояние вашего здоровья. Перед тем как приступить к тренировкам, обязательно проконсультируйтесь у доктора, который даст правильные рекомендации и подскажет, как не навредить здоровью.
Итак, начнем с аэробных упражнений:
- Прыжки на скакалке. Всем знакомое упражнение, которое позволяет развить выносливость икр и сжечь приличное количество калорий. За час тренировки сжигается от 500 до 800 килокалорий.
Считать количество прыжков не обязательно, дождитесь, пока икры начнет жечь. После этого отдохните 30 секунд и повторите упражнение. Сделайте 3–4 подхода. Скакалка не только способствует росту выносливости, но и подготавливает икры к силовой нагрузке. Для удобства рекомендуют использовать облегченную скакалку.
- Ходьба по ступенькам. Пожалуй, это самый доступный способ тренировки икр для людей, живущих в многоэтажных домах. Из-за малоподвижного образа жизни редко кто проходит 10 тысяч шагов в день, необходимых для здоровья. А это упражнение неплохо компенсирует потерю.
Выберите время, когда людей на лестничной клетке меньше всего. Обычно это период с 9 до 11 и с 12 до 16 часов. Разогрейте и разомните суставы, потяните мышцы ног и спины. После этого поднимайтесь и спускайтесь по лестнице в течение получаса. Чтобы увеличить нагрузку, при подъеме опирайтесь только на носок.
Икры ног: Pixabay- Пружинка знакомит человека с основной функцией икроножных мышц — сгибание и разгибание голеностопного сустава. Освоив это движение, вам будет легче выполнять силовые упражнения на икры.
Станьте прямо, положите руки на спинку стула или подоконник. Ступни сведены вместе и «смотрят» вперед, ноги немного согнуты в коленях. Медленно приподнимитесь на носках до упора, а затем вернитесь в исходную позицию. Чтобы сохранить нагрузку, в нижней точке старайтесь не касаться пятками пола. Сделайте 25–30 подъемов в 4 подходах с отдыхом 30–45 секунд.
Силовые упражнения на икры дома:
- Подъем на носки стоя. От предыдущего упражнения подъемы отличаются большим растяжением икр и наличием дополнительного груза, что позволяет увеличить объем мышц голени. Вам понадобится подставка для ног. Подойдет что угодно, главное, чтобы при выполнении упражнения пятки не касались пола.
Встаньте на край платформы так, чтобы середина стопы и пятки находились над землей. Ноги поставьте вместе, колени не замыкайте. Поднимитесь на носки, задержитесь на секунду и подконтрольно опуститесь ниже уровня подставки. Выполните 15–20 повторений в 3–4 подходах. Отдых — 30–45 секунд. Для увеличения нагрузки возьмите в руки одну–две гантели.
- Подъемы на носки сидя. Это упражнение нагружает камбаловидную мышцу, которая находится под икроножной. Увеличение ее объема выталкивает икру наружу, тем самым увеличивая визуальный объем голени.
Сядьте на край стула и положите перед собой подставку. Поставьте ноги на платформу так же, как в предыдущем движении. На бедра положите утяжелитель: блины от штанги, гантели, гири, мешки с песком или бутылки с водой. Дополнительным грузом могут быть дети — им весело, а вам полезно. Выполните подъем на носки, подождите секунду и медленно опустите пятки ниже уровня платформы. Сделайте 15–20 повторений в 3–4 подходах. Отдых — 30–45 секунд.
Рекомендации по тренировке икр:
- Икры «любят» так называемую многоповторку. Работать нужно в диапазоне от 15 до 30 повторений в одном подходе. Это связано с присущей для этой мышцы выносливостью и короткой амплитудой упражнений.
- Чтобы мышцы голени сокращались эффективнее, при подъеме на носки смещайте нагрузку на большие пальцы.
- Не забывайте о восстановлении. Икры хоть и выносливы, но даже им нужно отдыхать. Поэтому не стоит тренировать голень больше двух раз в неделю.
- Помните о безопасности. Особенно, когда выполняете силовые упражнения. Мы рекомендуем получить консультацию специалиста, прежде чем начать тренировку описанными способами.
Как накачать икры ног девушке
Физиологически и функционально мышцы голени девушек и парней ничем не отличаются. Единственное, что у первых икры слабее, поэтому силовые упражнения им нужно выполнять с меньшим весом.
В отличие от мужчин, которые гонятся за объемом, девушкам важнее общий тонус мышечной группы. Чтобы сделать ножки красивыми, концентрируйтесь на аэробной нагрузке и раз в неделю выполняйте силовые упражнения.
Программа тренировки икр для девушек:
- Прыжки на скакалке. Три подхода, каждый выполнять до жжения в мышцах. Отдых — 30 секунд.
- Ходьба по ступенькам — 20–30 минут.
- Пружинки — 25 повторений в 4 подходах. Отдых — 45 секунд.
- Подъем на носки стоя с весом — 20 повторений в 4 подходах. Отдых — 45 секунд.
- Подъем на носки сидя — 25 повторов в 4 подходах. Отдых — 45 секунд.
Привести икры в порядок помогают активные игры: волейбол, баскетбол, бадминтон. Неплохо работают пробежки, езда на велосипеде или роликовых коньках.
Не забывайте, что предоставленная информация носит ознакомительный характер. Чтобы грамотно подобрать необходимые упражнения, рекомендуем сходить на консультацию к тренеру, а также на прием к доктору. Такие меры предосторожности обусловлены тем, что у вас могут быть противопоказания к занятиям спортом, например проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Чтобы накачать икры, необходимо грамотно отнестись к построению тренировочного процесса. Сочетайте работу над голенью с мышцами ног и плеч. Подъемы на носки делайте после приседаний и упражнений на заднюю поверхность бедра. Если давно не тренировались, не стоит кидаться с места в карьер. Постепенно наращивайте нагрузку, иначе 4–5 дней будете ходить на полусогнутых ногах.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/sport/fitness/1622853-kak-nakachat-ikry-doma/
Как накачать икры? Рекомендации подросткам
Это неправильно. Икры тоже нужно качать. Чтобы ноги смотрелись пропорционально. И максимально красиво.
Мы расскажем о том, как накачать икры подростку. И как сделать так, чтобы они стали максимально эффективными при тренировках.
Особенности процесса накачки икрТрицепс внешней части икр (голени) имеет в составе 2 мускула:
- Верхнюю двухпучковую икроножную мышцу.
- Камбаловидную мышцу.
Они связаны с другой частью ноги. С сухожилием.
Важно, чтобы во время прокачки мышц каждая часть икр была задействована. Это нужно для того, чтобы ноги тинейджера качались равномерно. И постепенно увеличивались в объеме.
Чтобы накачать икры, подростку нужно делать упор на нижние части мышц. То есть, поднимать их. А затем плавно опускать. Подобные тренировки идеально прокачают икроножные мышцы подростка.
Перед тем, как приступить к прокачке икр, тинейджеру нужно размятьсяРазминка будет очень полезной для организма. Поскольку ускорит кровоток. Сможет значительно прогреть суставы. А также уменьшить уровень травматизма. Примечательно, что разминку нужно делать перед любой тренировкой икр. Даже если пять минут назад подросток качал ноги.
Разминку необходимо проделывать в положении, когда человек лежит. Прокачивать, при этом, нужно каждую из ног. Помимо этого, тинейджер должен проделывать упражнения и в положении стоя. Сначала разогревать одну свою ногу. Затем плавно переходить ко второй.
Разминаться, находясь в положении сидя, не рекомендуется. Это абсолютно неэффективно. Проделывать каждое из упражнения нужно не менее четырех-пяти повторений в рамках одной разминки.
Упражнения на разминку перед тренировкой икрВ рамках разминки икр, мы рекомендуем подростку делать следующие упражнения:
- Воздействовать на пальцы ног. В рамках упражнения сжимать, а также разжимать их. Сдвигать и раздвигать.
- Напрягать носки. Сначала сделать так, чтобы они растянулись по направлению от тела. А затем потянуть их по направлению к своему телу.
- Начать двигать стопами. В разные стороны. То влево, то вправо.
- Начать вращать каждой из стоп. Сначала делать это по направлению влево. А затем — вправо. После этого тинейджеру необходимо начать вращать стопы то влево, то вправо.
- Начать оказывать воздействие на свои колени. Попеременно сгибать их. А затем разгибать.
- В положении сидя плотно ухватиться за свою голень. А затем немного потрясти ей. Максимально расслабив. Так нужно проделать с каждой ногой.
Проделав каждое из этих упражнений, подросток сможет размять свои икры. Подготовить их к продуктивной работе. И сделать так, чтобы они не травмировались во время занятий.
Упражнения на прокачку икрЧтобы накачать икры, подростку нужно проделывать следующие упражнения.
Поднятие на носочкиУпражнение очень простое в плане техники. Тинейджеру нужно:
- Встать на ноги. Ухватиться за опору. Встать на носки. Как на левой, так и на правой ногах. Рука может держаться за опору, но не сильно. Ее задача — только подстраховывать тинейджера.
- Стопы должны стоять параллельно. Расстояние между ними должно составлять не более пятнадцати-двадцати сантиметров. Колени нужно немного согнуть. А также зафиксировать. И поставить так, чтобы они были направлены вперед.
- Начать опускаться. Максимально плавно и медленно. Так, чтобы икра тинейджера в обязательном порядке напрягалась. Чтобы это чувствовалось даже в движении пальцев. Когда они сгибаются и разгибаются.
- Колено двигаться ни в коем случае не должно. После того, как подросток поднимется на икрах вверх, он должен замереть. На несколько секунд. После этого начать опускаться вниз. Ставить на пол пятку не нужно ни в коем случае. Она всегда находится на небольшом расстоянии от него.
- Каждый повтор должен повторяться очень плавно и медленно. Полностью останавливаться и ставить пятки на пол не рекомендуется. Это сделает тренировку неэффективной.
Проделывать упражнение нужно в два подхода. Каждый из них включает по десять повторений. После этого нужно сделать один аналогичный подход, но носки, при этом, должны быть направлены внутрь. А затем еще один подход, но носки должны быть направлены наружу.
Важно! Это упражнение выполняется на полу. Без возвышений.
Поднятие на носочки, стоя на возвышенииЭто упражнение практически ничем не отличается от предыдущего, кроме того, что проводится на возвышении. Соответственно, амплитуда выполнения у него больше. Проделывать упражнение нужно следующим образом:
- Подростку нужно встать на возвышение, высота которого составляет десять-пятнадцать сантиметров. Рядом должна быть опора. На которую тинейджер, в случае необходимости, сможет опереться.
- Подростку необходимо в обязательном порядке встать пальцами на край возвышения. Если они недостаточно накачанные, то тинейджер может залезть на опору стопами. Передними их частями.
- Тинейджер должен начать подниматься, стоя на пальцах. На несколько секунд остановиться в верхней части. Сделать так, чтобы икры напряглись. Максимально сильно.
- Начать опускаться вниз. Своими пятками начать тянуться максимально близко к полу. Мышцы нужно растягивать.
Упражнение рекомендуется проделывать в четыре подхода. Каждый из которых включает по десять повторений. Потом можно сделать еще три подхода. Безграничное количество раз — пока икры тинейджера не устанут.
Поднятие на носочки на одной ноге с отягощением (с гантелей или гирей)Для этого упражнения нам понадобится небольшой утяжелитель. В частности, гантели. А также гири. Проделывать упражнение нужно так же, как предыдущее.
Амплитуда выполнения задачи должна быть максимально короткой. Делать упражнение рекомендуется на полу. А затем можно переходить к выполнению задачи на ступеньке.
Утяжелитель подростку рекомендуется брать в левую руку, когда он качает левую икру. И в правую, когда, соответственно, правую.
Подростку в обязательном порядке нужно выполнять упражнение рядом с опорой. Чтобы иметь возможность подстраховать себя в случае потери равновесия. Когда подросток станет с легкостью выполнять упражнение с утяжелением, пусть усложнит задачу. Поместит на свои ноги специальные грузики. Ему будет сложнее выполнять упражнение. И он, соответственно, будет эффективнее качать икры.
Как правильно выполнять упражнения на икры?Качать икры нужно медленно. И очень плавно. При этом, количество повторов может быть бесконечным. А само упражнение может быть завершено только в случае отказа (когда у тинейджера больше нет сил делать повторения).
Проделывать упражнения на икры в быстром темпе категорически не рекомендуем. Никакого положительного эффекта подросток в этом случае не получит. Его мышцы не будут качаться. Поскольку икры будут перенаправлять получаемую нагрузку на другую часть ноги. На сухожилия.
Крепатура на икрах появляется довольно редко. А на их восстановление уходит небольшое количество времени. Это достигается благодаря особенностям строения икр.
Если после тренировки у подростка будут наблюдаться боли в мышцах, ему достаточно будет активно походить по улице. И вся боль постепенно пройдет.
Упражнение для голени «Ослик» с партнеромДля выполнения этого упражнения подростку нужно облокотиться на специальную спортивную скамью. Поставить на нее руки. После этого тинейджер должен напрячь спину. Так, чтобы она была в горизонтальном положении. И не двигалась.
Сверху на поясницу (конкретно на нее, а не на талию) должен сесть партнер тинейджера.
Важно! Это упражнение подойдет для крупных подростков. Которые имеют атлетическое телосложение и не получат травму от того, что на них кто-то будет сидеть.
После этого тинейджеру нужно проделывать те же движения, что и во всех остальных упражнениях. Плавно подниматься на носки. И аналогичным образом опускаться.
Преимуществом этого упражнения является то, что подросток получает хорошую нагрузку. Мышцы качаются не только под его массой, но и под весом его помощника. Выполнять подобное упражнение рекомендуем только под присмотром тренера. Если не соблюдать технику безопасности, то можно травмировать поясницу.
ЗаключениеНа рост икр значительно влияет осанка тинейджера. Если она будет правильной, то подросток сможет быстрее накачать мышцы. Проделав для этого меньшее количество усилий.
На портале Vikids вы можете:
Почитать похожие статьи или написать свою.
Перейти на Форум
Советы А. Шварценеггера по тренировке икроножных мышц
«Вопреки стойкому убеждению многих атлетов, икры отзываются на силовую нагрузку ничуть не хуже, чем любые другие мышцы. Просто многим не удается их накачать ввиду банального отсутствия акцентированной тренировки. И правда, икрам мы уделяем совсем немного времени – примерно 10-15 минут в конце комплекса на ноги. Более того, психологическая усталость еще больше снижает и без того пониженную интенсивность их тренировки. Все просто: нет интенсивности – нет результата. Попробуйте покачать в такой манере, например, грудные мышцы. Они также не будут расти!
Чтобы ударно прокачать икры необходимо дополнить свой привычный сплит несколькими отдельными тренировками – по 40-45 минут. Именно столько времени нужно, чтобы по-настоящему ударно нагрузить эти мышцы.
Режим тренинга
Как лучше качать икры? Поскольку физиологически данные мышцы вынуждены работать на протяжении всего дня, качать их следует в той же манере – в режиме многоповторных тренировок. На мой взгляд, чисто силовая работа для икроножных мышц – не самое удачное решение. В силе они может быть и прибавят, но больше не станут уж точно! Характер упражнений должен носить естественный физиологический режим работы икр. Лично я предпочитаю качать эти мышцы в режиме зверского пампинга, применяя дроп-сеты.
Тренирую другие мышцы, мы привыкли, что первое упражнение – самое эффективное, а потому оно является самым тяжелым базовым. В тренировке икр все немного иначе. Выберите в качестве первого упражнения такое движение, которое разогреет мышцу. После уже можно приступать к по-настоящему ударному тренингу.
Выбор упражнений
В качестве главного упражнения для икр я всегда применял подъемы на носки стоя. Данное упражнение является опасным, поскольку запросто может травмировать вашу поясницу. Поэтому будьте осторожны с выбором рабочего веса.
В качестве второго упражнения я использую подъемы на носки в наклоне. Здесь можно использовать запредельные веса, а также дроп-сеты. Далее можно выполнить подъемы на носки сидя или жимы носками в тренажере для жима ногами.
Такие тренировки принесли ощутимый результат моим икрам и превратили их из отстающей мышцы в одну из моих «визитных карточек». Несмотря на это, я не снижал интенсивность тренировок икр и выполнял не менее 15-25 подходов на эту мышцу.
Помните, что недоразвитые икры с головой выдадут у культуриста отсутствие силы и сделают его ноги непропорциональными. Между тем, исправить этот недочет под силу каждому. Главное – сделать икры такой же приоритетной мышцей, как, скажем, грудь или спина.»
Тренировочная программа для икр от Арнольда Шварценеггера
| Упражнения | Подходы | Повторения |
|---|---|---|
| Подъемы на носки стоя | 5-6 | 15-20 |
| Подъемы на носки в наклоне | 5-6 | 10-15 |
| Подъемы на носки сидя | 4-5 | 10-15 |
Икроножные мышцы: эффективные тренировки — My sport life
Всем известно, что регулярные спортивные занятия оказывают огромное влияние на состояние человеческого организма; спорт – основа активной и долгой жизни. Нужно подходить комплексно и со знанием дела к развитию всех мышечных групп.
В этой статье пойдет речь об икроножных мыщцах, их значении для здоровья и активности каждого человека. В тексте читатель сможет найти 5 упражнений, с которыми можно результативно накачивать эти мышцы.
Благодаря икроножным мышцам человек может передвигаться и ускорять движение тела. Их основная функция заключается в подъеме ноги, обеспечении движения (толчка) вперед.
Мышца состоит из волокон, называемых быстрыми, которые обеспечивают сгибание ноги в колене и голеностопе.
Свойства ее можно развивать и усиливать, массу реально увеличить на 95-97%, то есть практически в два раза. К тому же, тренировки укрепляют сами волокна, увеличивая их способность переносить быструю нагрузку.
ИКРЫ ИГРАЮТ БОЛЬШОЕ ЗНАЧЕНИЕ ВО МНОЖЕСТВЕ ВИДОВ СПОРТА:
- Спортсмены во всех беговых дисциплинах, играх (например, футбол) развивают эту мышечную группу. Также это лыжи (особенно, беговые), конькобежный спорт, бобслей.
- Ходьба и связанные с этим дисциплины. Все виды борьбы, когда требуется атака с мгновенным рывком, фехтование и др.
- Дисциплины с прыжками: баскетбол, волейбол, прыжки в воду, гимнастика, метания снарядов, фигурное катание и многие другие.
По сути, икры используются во всех видах движения, а поскольку спорт – это именно движение, то развитие этой мышечной группы значимо для успеха любого спортсмена.
К тренировкам икр следует подходить грамотно. Даже при постоянных упражнениях по их усилению, внешний вид икр может изменяться слабо: после многочисленных тренировок они могут выглядеть ничем не лучше, чем нетренированные.
ПРОБЛЕМЫ С РАЗВИТИЕМ ЭТОЙ МЫШЦЫ ВОЗНИКАЮТ В КРАЙНОСТЯХ:
- ее тренируют слишком мало или вовсе не тренируют;
- ее тренируют с чрезмерными нагрузками.
Обыкновенно низкий КПД занятий возникает из-за банального незнания анатомии человека.
Икры состоят из нескольких элементов, которые работают в системе – помогают ступне разогнуться. В этой системе сокрыт гений природы – благодаря такому строению мышцы сохраняют свою силу в любом положении, а также переводят часть нагрузки друг на друга, чтобы не перенапрячься (на эту мышечную группу ложится огромная нагрузка).
Чтобы развить мышцу правильно, необходимо знать об ее особенностях, и выбирать тренировку грамотно. Большинство людей об этом не знают, как и о том, что это можно использовать для накачки икр силой.
Например, развивать их лишь в стоячем положении неэффективно: так не задействуется скрытая камбаловидная мышца, на которую приходится до 75% всей силы. Естественно, что после неправильных занятий внешний вид икр будет оставлять лучшего.
ПЕРЕД ОПИСАНИЕМ САМИХ УПРАЖНЕНИЙ, СЛЕДУЕТ ДАТЬ НЕСКОЛЬКО РЕКОМЕНДАЦИЙ:
- Аэробные упражнения выполняются в начале основной тренировки: они являются всего лишь хорошей разминкой (переоценивать их значение не стоит).
- Икры развиваются в разных положениях, а не только в одном. Действие «парного» принципа в том, что одна мышца передает процент нагрузки другой. Только сидя можно тренировать основную камбаловидную мышцу.
- Для тренинга не потребуется разнообразных упражнений, секрет здесь один – рост нагрузок (рабочего веса).
- В одном подходе выполняется не больше 8 повторов. Но секрет опять-таки в весе. Спортсмен должен увеличивать его постепенно, достигать максимальных нагрузок и преодолевать их – только в этом случае возможен прогресс и мышечный рост.
- Поскольку икра состоит из двух элементов, то каждому требуется уделять отдельное внимание. Основная сила заключена, конечно, в камбаловидной мышце.
- Имеет значение и расположение ног: это также связано со анатомическим строением: икра имеет два центральных пучка:
- при сведенных носках нагрузка оказывается на внешние пучки;
- при разведенных носках нагрузка оказывается на внутренние пучки.
В начале тренировок и при больших весах ноги лучше ставить в нейтральное положение, чтобы избежать травм и растяжений. Учет пучков необходим для сбалансированного укрепления икр (или восстановления этого баланса).
Икры принято качать в конце общего занятия. Упражнения идут вместе с тренировкой больших мышц ног. Икры принято накачивать не целенаправленно, а наряду с остальными мышцами ног.
Спортсмен садится на тренажерный снаряд, ставит носки ступней на опору. Сверху на колени опускается рычаг с упорами. Перед началом пятки оттянуть вниз, ощутить растяжение в икрах. Стабильным усилием подняться на носки. Наверху задержаться на 2-3 секунды (продлить усилия).
- Рост мышечной ткани более активен, если перед напряжением икры хорошо растянуть.
- 5 подходов от 8 до 20 повторений.
Спортсмен занимает положение на снаряде. Выпрямляет ноги, выжимая платформу наверх. Там она фиксируется, и носки ставятся на нижний край платформы. Затем фиксирующие распорки убираются, и платформу с рабочим весом принимают на себя носки. Их усилием платформа выжимается на максимальную высоту. Затем она опускается.
- Следует помнить о страховке жизни и здоровья: всегда используйте фиксирующие упоры.
- 3 подхода от 8 до 20 повторений.
Спортсмен носками встает на ступень тренажера, плечи ставит под верхние упоры. Перед выполнением следует также максимально опустить пятки до возникновения чувства растяжения. С мощным усилием в икрах поднять носки, насколько это возможно. В верхней точке на момент делается пауза.
- Упражнение может выполняться без тренажера, для этого потребуется наличие веса на плечах, а также исходная позиция на возвышении (чтобы растягивать икры).
- 3 подхода от 8 до 20 повторений
Спортсмен ставит ступни на край опоры тренажера и берется за ручки фиксаторов. Распрямляя колени, приводит в движение платформу с рабочем весом. Перед выполнением опускает пятки к полу, растягивая их. Он поднимается на носки, выжимая усилие. Находясь на носках (на пике), человек замирает на несколько мгновений и возвращается в начальную позицию.
- Создание пауз на пике напряжения приносит боль, но это единственный эффективный способ роста мышечной ткани.
- 3 подхода от 8 до 20 повторений.
В статье описаны упражнения, которые следует выполнять на тренажерах. Однако, логика их ясна, тренировки могут быть выполнены человеком в домашних условиях, если он оборудует аналогичные «тренажеры» из подручных средств.
Следует напомнить о соблюдении техники безопасности во избежание травм.
Икроножные мышцы не нужно тренировать ежедневно, для достижения эффекта достаточно занятий два раза в неделю. Это поможет избежать мышечного перенапряжения.
Как читатель может увидеть, в накачке икр нет ничего сложного. При соблюдении простых правил безопасности, упражнения выполнять просто, а позитивный эффект от них доказан тысячами людей и годами постоянных тренировок.
Туфли-лодочки со стразами для шампанского и икры (телесного цвета) — NanaMacs
Если у вас средний размер, мы рекомендуем перейти на следующий размер. Эта таблица размеров является справочной. Некоторые платья могут подходить по разному. Пожалуйста, смотрите описание каждого элемента для получения более подробной информации. Если мы найдем, что товар подходит для маленького размера, мы порекомендуем на размер больше.
| Топы | |||
|---|---|---|---|
| Размер | Бюст | Талия | Бедра |
| XS (0-1) | 31-32 | 24-25 | 34-35 |
| S (3-5) | 33-34 | 26-27 | 36-37 |
| м (7-9) | 35-36.5 | 28–29 | 38-39 |
| л (11-13) | 37,5-38,5 | 30–31,5 | 40-41,5 |
| XL (15-17) | 39,5-41,5 | 33-34,5 | 43-44,5 |
| Джинсы | |||
|---|---|---|---|
| Младший размер | Талия Жан Размер | Талия | Бедра |
| 0 | 24 | 23.5 «-25» | 32 «-35,5» |
| 1 | 25 | 25–26 дюймов | 35,5–36,5 дюймов |
| 3 | 26 | 26–27 дюймов | 36,5 «-37,5» |
| 5 | 27 | 27–28 дюймов | 38,5 «-39,5» |
| 7 | 28 | 28–29 дюймов | 39,5-40,75 « |
| 9 | 39 | 29 «-30» | 40.75 «-42» |
| 11 | 30 | 30–31 дюйм | 42 «-43,25» |
| 13 | 31 | 31–32 дюйма | 43,25–44,5 дюйма |
| 15 | 32 | 32–33 дюйма | 44,5 «-45,75» |
| KanCan — Джинсы | ||
|---|---|---|
| Жан Размер | Талия Жан Размер | Бедра |
| 0/23 | 24 « | 35 « |
| 1/24 | 25 « | 36 « |
| 3/25 | 26 « | 37 « |
| 5/26 | 27 « | 38 « |
| 7/27 | 28 « | 39 « |
| 9/28 | 29.5 « | 40,5 « |
| 29 ноября | 31 « | 42 « |
| 13/30 | 32,5 « | 43,5 « |
| 15/31 | 34 « | 45 « |
Эту Таблицу размеров джинсов KanCan можно использовать для определения размера талии джинсов. Если вы обычно носите 1-й размер в джинсах для подростков, попробуйте 24-й размер в джинсах KanCan. В зависимости от стиля джинсов KanCan, который вас интересует, ваш размер в таблице размеров KanCan Jeans может колебаться, поскольку некоторые из них более свободны и содержат больше эластичных материалов.
| Flying Monkey — Джинсы | ||
|---|---|---|
| Юниоры Размер | Жан Размер | Талия Жан Размер |
| 0 | 24 | 24 « |
| 1 | 25 | 25 « |
| 3 | 26 | 26 « |
| 5 | 27 | 27 « |
| 7 | 28 | 28 « |
| 9 | 29 | 29 « |
| 11 | 30 | 30 « |
| 13 | 31 | 31 « |
Эту Таблицу размеров джинсов Flying Monkey можно использовать, чтобы помочь вам определить размер талии в джинсах Flying Monkey.Если вы обычно носите размер 1 в джинсах для подростков, вам следует попробовать размер 25 в джинсах Flying Monkey. В зависимости от стиля джинсов Flying Monkey, который вас интересует, ваш размер в таблице размеров Flying Monkey может колебаться, поскольку некоторые из них более свободны и содержат больше эластичности.
| Низ | |||
|---|---|---|---|
| Жан Размер | Талия | Бедра | |
| Малый | 24 « | 24,5–25,5 дюйма | 35.5 «-36,5» |
| 25 дюймов | 25–26,5 дюймов | 35,5–36,5 дюймов | |
| Малый | 26 « | 26,5–27,5 дюйма | 35,5–36,5 дюймов |
| 27 « | 27,5–28,5 дюймов | 35,5 «-37,5» | |
| Средний | 28 « | 28,5–29,5 дюйма | 38,5 «-39,5» |
| 29 « | 29,5–30,5 дюйма | 39,5 «-40,75» | |
| Большой | 30 « | 30.5 «-31,5» | 40,75 «-42» |
| 31 « | 31,75 «-33» | 42 «-43,25» | |
| Большой | 32 « | 32 «-33,5» | 43,25–44,5 дюйма |
| 33 « | 33 «-35» | 44,5 «-45,75» | |
| Платья | ||||
|---|---|---|---|---|
| Размер | США | Бюст | Талия | Бедра |
| XS | 0–1 | 31-32 | 24-25 | 34-35 |
| S | 3-5 | 33-34 | 26-27 | 36-37 |
| M | 7-9 | 35-36.5 | 28–29 | 38-39 |
| л | 11-13 | 37,5-38,5 | 30–31,5 | 40-41,5 |
| XL | 15-17 | 39,5-41,5 | 33-34,5 | 43-44,5 |
| Туфли | ||||
|---|---|---|---|---|
| США | ЕВРО | Великобритания | дюймов | СМ |
| 5 | 35-36 | 3 | 8.5 | 21,6 |
| 5,5 | 36 | 3,5 | 8,75 | 22,2 |
| 6 | 36-37 | 4 | 8,875 | 22,2 |
| 6.5 | 37 | 4,5 | 9,0625 | 23 |
| 7 | 37-38 | 5 | 9,25 | 23,5 |
| 7,5 | 38 | 5.5 | 9,375 | 23,8 |
| 8 | 38-39 | 6 | 9,5 | 24,1 |
| 8,5 | 39 | 6,5 | 9,6875 | 24,6 |
| 9 | 39-40 | 7 | 9,875 | 25,1 |
| 9,5 | 40 | 7,5 | 10 | 25,4 |
| 10 | 40-41 | 8 | 10.1875 | 25,9 |
| 10,5 | 41 | 8,5 | 10,3125 | 26,2 |
| 11 | 41-42 | 9 | 10,5 | 26,7 |
Магазин La Prairie Skin Caviar Liquid Lift
ЧТО ЭТОПервая сыворотка La Prairie, бросающая вызов гравитации, теперь переосмысленная с использованием двух самых мощных и передовых икорных технологий: Caviar Premier и Caviar Absolute.1,7 унций. Сделано в Швейцарии.
ЧТО ЭТО ДЕЛАЕТ
Эта мощная сыворотка пропитана Caviar Premier для беспрецедентного лифтингового эффекта. Параллельно с этим он обогащен Абсолютом Икры для визуального восстановления объема, наполняя кожу самой жизнью. Формула дополнительно усилена эксклюзивным клеточным комплексом La Prairie. Размещенные в двух отдельных камерах, культовые шарики икры и молочная эмульсия заново смешиваются с помощью пресса активирующего насоса. В результате получается сыворотка с восхитительной текстурой, которая тает на коже, вызывая мгновенное ощущение напряжения.Со временем кожа становится подтянутой и подтянутой, а объем возвращается.
ЧТО ЭТО ДЕЛАЕТ
Повышает упругость и эластичность кожи, помогая восстановить плотность кожи и уменьшить появление тонких линий и морщин, придавая ей естественный вид.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ
- Наносите утром / вечером после лосьона Skin Caviar Essence-in-Lotion.
- При первом использовании активируйте формулу, нажав кнопку активации, чтобы смешать шарики икры с эмульсией.
- Энергично встряхните флакон, пока он не смешается с сывороткой Skily для завершения фазы трансформации.
- Нажмите на насос, чтобы выдать одну-две капли на ладонь.
- Кончиками пальцев нанесите на лицо и шею, избегая области вокруг глаз.
- Дайте полностью впитаться, прежде чем наносить любимый увлажняющий крем Skin Caviar.
- После первого применения нет необходимости нажимать кнопку активации или встряхивать флакон — просто нажмите, чтобы выдать формулу.
О БРЕНДЕ
Используя силу драгоценных материалов, таких как экстракт икры и 24-каратное золото, La Prairie устанавливает планку для действительно приятного ухода за кожей и макияжа. Найдите мгновенный подъем и сияние в сыворотках, кремах для глаз, прессованных порошках и многом другом швейцарской линии, а также в инструментах для точного нанесения.
Код стиля: 0400012918350
Слишком круто для школы | Набор для повседневного ухода за кожей Caviar Lime | Веганский | Чистая красота — Слишком круто для школы США
[Пузырьковый тонер Caviar Lime Hydra Bubble Toner]
Вода, глицерин, ниацинамид, экстракт плодов Microcitrus Australasica, пентиленгликоль, 1,2-гександиол, полоксамер 184, экстракт Chondrus Crispus, C12-14 Pareth-12, пантенол, сахароза, экстракт Saccharum Officinarum (сахарный тростник), экстракт капгрилилглицерингликоля , Аденозин, сополимер глицерилакрилата и акриловой кислоты, масло кожуры цитрусовых Aurantium Dulcis (апельсин), лимонная кислота, цитрат натрия, масло плодов цитрусовых Aurantium Bergamia (бергамот), масло Pogostemon Cablin, пропандиол, бутиленгликоль, перекрестно-гликолевый гиалуронат натрия, натриевая соль гиалуроната Гиалуронат натрия, бензилгликоль, гидролизованная гиалуроновая кислота, аскорбиновая кислота, биотин, цианокобаламин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин, тиамин HCl, токоферол, гиалуроновая кислота, малиновый кетон.
[Увлажняющий крем Caviar Lime Hydra Moist Cream]
Вода, глицерин, дипропиленгликоль, дикаприлиловый эфир, 1,2-гександиол, экстракт плодов Microcitrus Australasica, ниацинамид, пентиленгликоль, диоксид кремния, гидрогенизированный поли (C6-14 олефин), рафиноза, акрилоилдиметилтаурат аммония, акрилоилдиметилтаурат 10 / VPC Алкилакрилатный кроссполимер, C12-16 спирты, диизостеарилмалат, трометамин, пальмитиновая кислота, гидрогенизированный лецитин, этилгексилглицерин, аденозин, масло кожуры цитрусовых Aurantium Dulcis (апельсин), гидролизованный экстракт гибискуса обыкновенного, экстракт семенника обыкновенного, экстракт семенника обыкновенного , Масло плодов цитрусовых Aurantium Bergamia (бергамот), токоферол, экстракт листьев Melia Azadirachta, масло Pogostemon Cablin, экстракт цветов Melia Azadirachta, экстракт корня Curcuma Longa (куркумы), экстракт листьев Ocimum Sanctum, пропандиол, гидролизат бутиленгликозида, перекрестно-гликолевый гликозур натрия, гиалликолат натрия , Экстракт Corallina Officinalis, гиалуронат натрия, бензилгликоль, гидролизованная гиалуроновая кислота, аскорбиновая кислота, биот in, цианокобаламин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин, тиамин HCl, гиалуроновая кислота, кетон малины.
[Средство для кожи вокруг глаз Caviar Lime Hydra Eye Treatment]
Вода, бутиленгликоль, глицерин, триэтилгексаноин, 1,2-гександиол, ниацинамид, пентиленгликоль, экстракт плодов Microcitrus Australasica, цетеариловый спирт, диизостеарилмалат, полистеарат сахарозы, сложные эфиры жожоба, амтилдиметилдиметилдиметилдиметилдиметилхлорид жожоба, сополимер аммикозида, винилдиметилдиметикозид, цетеарилдиметилкозид Этилгексилпальмитат, гидрогенизированный полиизобутен, гидроксиацетофенон, ксантановая камедь, масло кожуры цитрусовых Aurantium Dulcis (апельсин), аденозин, этилгексилглицерин, масло цитрусовых Aurantium Bergamia (бергамот), фруктовое масло, биосахаридный гидролизат L, экстракт гидролизованной камеди L натрия, фитосахарид натрия , Экстракт семян Moringa Pterygosperma, масло Pogostemon Cablin, пропандиол, кросс-полимер гиалуроната натрия, гидролизованные гликозаминогликаны, гиалуронат натрия, бензилгликоль, гидролизованная гиалуроновая кислота, аскорбиновая кислота, биотин, цианокенкобаламин, тинопатиалкобаламин, тинопатиалоккбаламин Кислота, малиновый кетон.
Silver Caviar и Nonpareil Sprinkles | Серебряные шарики с посыпкой
БЕСПЛАТНАЯ доставка по стране для заказов на сумму более 50 долларов США *
Дом › МЕТАЛЛИЧЕСКАЯ СЕРЕБРЯНАЯ ИКРАЭти крошечные, непревзойденные серебряные бусины металлического размера придадут любому украшению классический вид.Каждая бусинка имеет размер около 3 мм и немного больше золотой икры.
Наша линия металлических украшений содержит металлические шарики или стержни, покрытые нетоксичным, но не одобренным FDA для употребления серебряным и золотым пищевым красителем. Этот пищевой краситель одобрен в большинстве других стран, но еще не в США. Поэтому эта строка помечена как «Только украшение». Их можно использовать по-разному. Они великолепны как украшение для торта, так и в качестве конфетти на стол!
ХОТЯ ДАННЫЙ ПРОДУКТ НЕ СОДЕРЖИТ ОРЕХИ ИЛИ ГЛЮТЕН В КАЧЕСТВЕ ИНГРЕДИЕНТОВ, НЕКОТОРЫЕ ЕГО КОМПОНЕНТЫ ПРОИЗВОДИТСЯ НА СООРУЖЕНИЯХ, ОБРАБАТЫВАЮЩИХ АЛЛЕРГЕНЫ.ВСЕГДА ЕСТЬ ШАНС ПЕРЕКРЕСТНОГО ЗАГРЯЗНЕНИЯ. В ЭТОМ ПРОДУКТЕ СОДЕРЖИТ МОЛОЧНЫЕ И СОИ.
комплект инь c.
Красивые и блестящие брызги
Келли Н.
Они просто великолепны. Мне нравится использовать их отдельно или смешивать с другими брызгами.
Frances B.
Мне нравится, как эта крошечная блестящая икра ловит свет и воплощает в жизнь мои сумасшедшие идеи выпечки!
Сыворотка, богатая икры | Garden Of Wisdom Skincare
Эта насыщенная и увлажняющая сыворотка наполнена экстрактом икры, экстрактом киноа и многим другим! Вы найдете эту прекрасную сыворотку увлажняющей, омолаживающей и осветляющей.
ПРИМЕЧАНИЕ: из-за того, что мы не добавляем автоматически эфирное масло для маскировки икры и морского коллагена в эту сыворотку, вы, безусловно, можете написать нам записку, чтобы добавить немного аромата, чтобы мягко замаскировать запах.
Способ применения
Нанесите 6-8 капель этой сыворотки на влажную кожу движением вверх. Его также можно покрыть другими сыворотками или кремом по вашему выбору.
Два примера цен других компаний и ингредиентов, включая экстракт икры:
Skin Caviar Luxe Cream 50 мл (почти 2 унции) 390 долларов.00
Нельзя сказать, что это не прекрасный крем, хотя мы не смогли найти список ингредиентов
Pevonia Timeless Serum 1 унция $ 179,50
Вода (Aqua), экстракт икры, глицерин, гидролизованный экстракт семян гибискуса Esculentus L. (Okra) и декстрин, экстракт олигосахаридов (водорослей), полисорбат 20, хамисидигликол (антемисигликол), Экстракт, карбомер, феноксиэтанол, каприлгликоль, этилгексилглицерин, гексиленгликоль, масло кожуры цитрусовых лимонов (лимона), цитрат натрия.
Срок годности и информация о хранении продуктов и ингредиентов
Готовые продукты обычно не нужно охлаждать, поскольку они хранятся, но вы можете хранить их в холодильнике, чтобы продлить срок хранения. Срок годности 9 — 12 месяцев
Образцы действительно имеют более короткий срок хранения (обычно 3-6 месяцев, и предметы в банках могут высохнуть быстрее, чем это, если крышка не плотно закрыта (за исключением наших сывороток с витамином С — используйте в течение 90 дней).
По возможности старайтесь держаться подальше от высокой влажности или тепла! По возможности хранить в защищенном от света месте и в темном шкафу!
Exfoliating Acid срок службы 1 год.
Единственное, что мы не рекомендуем хранить в холодильнике, — это сыворотки с миндальной или салициловой кислотой, так как они могут кристаллизоваться в холодильнике и не вернуться в свое нормальное состояние, даже если вы их разогреете.
Дополнительные предметы, требующие охлаждения
Hydrosols — Выньте от 0,5 до 1 унции отдельный распылитель из оригинального контейнера и храните большую бутылку в холодильнике!
Carrier Oils — Обычно вы можете охлаждать ВСЕ масла-носители, в некоторых случаях они затвердеют.Это ОТЛИЧНО, все, что вам нужно сделать, это вынуть его, разогреть при комнатной температуре, и он снова станет жидким!
Есть масла со сверхдлительным сроком хранения, например, кокосовое масло! Его не нужно хранить в холодильнике, но это не повредит!
Эфирные масла — Эфирные масла лучше всего хранить в темном прохладном месте.
Co2 Oils — Их всегда следует охлаждать.
Масло для ухода за кожей — Мы рекомендуем охлаждать наши масла для ухода за кожей.Вы можете достать то, что вам нужно, а остальное хранить в холодильнике.
Эфирные масла — их можно хранить в холодильнике, чтобы продлить срок их хранения!
Глины — Хранить в сухом темном месте (срок годности не менее 2 лет)
Травы — (целые или молотые) Они должны храниться как минимум хороший год — Хранить в темном, прохладном и сухом месте.
Herbal Extracts — [порошок] Храните их также в темном СУХОМ месте. Вы можете хранить в холодильнике, но убедитесь, что крышка плотно закрыта, чтобы внутрь не попала влага.[Минимум 1 год].
Травяные экстракты — [жидкость] Их можно хранить в холодильнике (или в темном СУХОМ месте] [не менее 3 лет]
Другие различные сырые ингредиенты — например, натрий PCA, Honeyquat, Iat Beta Glucan и т. Д. имеют другой срок хранения (мы работаем над добавлением этого на страницы с ингредиентами.
Родниковая водаЭкстракт икры увлажняющий, восстанавливающий, восстанавливающий эластичность кожи
Гидролизованный белок киноа восстанавливает повреждения и образует защитный барьер на коже, предотвращая повреждение кожи под воздействием окружающей среды.связывает влагу и обеспечивает кожу питательными веществами.
Морской коллаген смесь ингредиентов, выбранных из морских видов, происходящих из нетронутых прибрежных вод Новой Зеландии
Экстракт виноградных косточек (стандартизованный) , богатый полифенолами, исследования показывают, что экстракт виноградных косточек может помочь предотвратить или контролировать повреждение к клеткам организма, которые вызваны рецептурными лекарствами, загрязнением окружающей среды, табаком и другими токсинами, новое исследование предполагает, что экстракт виноградных косточек может помочь заживлению кожных ран быстрее и с меньшим количеством рубцов, что, как считается, помогает поддерживать эластичность кожи
Liposome Base ( на основе сои) усилитель проникновения, гидратирует
Гиалуроновая кислота гидратирует, удерживает в воде до 1000 раз больше своего веса
Глюконолактон (глюконо дельта лактон) консервант широкого спектра действия, не содержащий парабенов (не выделяет формальдегид)
Ксантановая камедь натуральный загуститель
La Prairie | White Caviar Crème Extraordinaire: обзор
Отказ от ответственности: представленные продукты были предоставлены для ознакомления.Новинка от La Prairie — это роскошный крем для лица, наполненный необычайной осветляющей молекулой, тщательно отобранной из более чем 50 000 активных ингредиентов. White Caviar Crème Extraordinaire (900 канадских долларов) , несомненно, является самым дорогим продуктом по уходу за кожей, который я пробовал, демонстрируя ощутимые результаты в уменьшении пигментных пятен и улучшении обесцвечивания. Так насколько же хорош этот крем? Прочтите мой обзор, чтобы узнать ……
| La Prairie | Белая икра Crème Extraordinaire |
La Prairie White Caviar Crème Extraordinaire поставляется в потрясающей банке объемом 60 мл, оснащенной уникальным дозатором с помпой.Откидная крышка закрывается с помощью магнита, а при открытии открывает небольшое зеркало внутри. Чтобы выдать крем, просто нажмите на перевернутую кнопку, и одна «доза» White Caviar Crème Extraordinaire поднимется из небольшого отверстия. По сути, упаковка представляет собой модифицированную версию набирающей популярность баночки для прессования и выдачи, но она выполнена в гораздо более роскошном стиле. Все кажется супер экстравагантным, хотя я обнаружил, что одной помпы (или «дозы») намного меньше, чем достаточно, чтобы покрыть все мое лицо.La Prairie специально рекомендует использовать только одну помпу, поскольку состав является концентрированным, но для меня физически невозможно покрыть все лицо (не говоря уже о шее) только одной помпой, поэтому вместо нее я использую как минимум две.
| Ла Прери | Белая икра Crème Extraordinaire |
La Prairie White Caviar Crème Extraordinaire, описываемый как «роскошный крем, насыщенный мощной осветляющей сывороткой», содержит люмидозу, мощный осветляющий агент, выбранный и запатентованный La Prairie после проверки 50 000 других ингредиентов.Подавляя выработку меланина, Lumidose обещает заметно уменьшить пигментные пятна и пигментные пятна. Кроме того, в состав крема входят экстракт золотой икры La Prairie, пептиды, разглаживающие морщины, масло ши, женьшень, морские водоросли, финик, лакрица и дрожжевые ферменты для дополнительного очищения и питания кожи.
| Ла Прери | Белая икра Crème Extraordinaire |
| Ла-Прери | Экстраординарный крем с белой икрой | Состав |
| La Prairie | Белая икра Crème Extraordinaire |
Наличие:
Инновация по уходу за кожей, бросающая вызов гравитации: La Prairie представляет новое выражение Skin Caviar Liquid Lift
Швейцарский бренд роскошных средств по уходу за кожей La Prairie представил новейшее воплощение своего средства Skin Caviar Liquid Lift.Новая сыворотка представляет собой мощную комбинацию Caviar Premier и Caviar Absolute, двух последних достижений La Prairie в области науки об икре.
Caviar Premier была разработана как аналог химического состава натуральной икры. Он был создан с использованием особой комбинации биомолекул икры и аминокислотных строительных блоков, наполненных биомиметическим пептидом икры от La Prairie. Между тем, Caviar Absolute — это высококонцентрированная форма икры, которую получают с помощью сложного процесса экстракции, при котором выделяются икорные масла и белки.
Оба ингредиента объединены для усиления эффекта лифтинга и увеличения объема кожи, в результате чего получается мощная сыворотка, бросающая вызов гравитации.
Красота, бросающая вызов гравитации: новая сыворотка обладает улучшенными лифтинговыми и пухлыми качествами, основанными на ноу-хау La Prairie в области науки об икре.
Фирменная темно-синяя бутылка с двумя насосами была обновлена и украшена гладкими хромированными деталями.
Жидкий лифтинг Skin Caviar Liquid Lift также был обогащен эксклюзивным клеточным комплексом La Prairie, который был вдохновлен доктором Др.Исследование Пола Нихана по омоложению кожи. Комплекс заметно подтягивает и заряжает кожу энергией, воздействуя на основные клетки и компоненты кожи, чтобы создать помолодевший вид.
Новое средство Skin Caviar Liquid Lift упаковано в обновленную версию фирменной бутылки с двумя насосами кобальтово-синего цвета. Флакон украшен гладкой серебряной рамкой и содержит икры в двух отдельных камерах. Он также оснащен хромированным насосом, который равномерно распределяет обе формулы икры. Кроме того, продукт теперь имеет более заметную матовую кнопку активации, чтобы упростить работу с клиентами.
В честь запуска бренда La Prairie поручила французскому художнику Сирилу Ланселину создать скульптурное произведение искусства, которое повторяет сферический силуэт бусинок из икры La Prairie. Иммерсивная инсталляция представляет собой множество металлических золотых сфер, «бросающих вызов силе тяжести» и появляющихся из-под пола.
«Сфера ассоциируется с совершенством и чистотой», — сказал Ланселин. «Это также, конечно, форма земного шара, на котором мы живем. Эта форма транскрибирует для меня общение между природой и техникой.”
Skin Caviar Lift завершает ритуал La Prairie the Skin Caviar
Skin Caviar Liquid Lift дополняется кремом Skin Caviar Luxe, лосьоном Skin Caviar Essence-in-Lotion и Skin Caviar Absolute Filler, которые завершают ритуал с икрой кожи La Prairie.