Художественная гимнастика с мячом: Художественная гимнастика с мячом: правила проведения соревнований

Содержание

Упражнения с мячом — Kometa — Правильное питание. Здоровое питание

Упражнения с мячом — Kometa

Специалисты по художественной гимнастике рекомендуют переходить от общих упражнений к упражнениям с предметами в облегченных для спортсмена условиях. Начинать работу с предметами лучше с мяча, а выполнять упражнения – стоя на одном месте, используя простые движения и в медленном темпе. Для перехода к тренировкам с предметами очень важно соответствующим образом подготовить двигательный аппарат гимнастки, чтобы он мог выдерживать значительные нагрузки, но позволял выполнять движения пластично и мягко.

На раннем этапе тренировок упражнения с мячом строятся, исходя из характеристик этого предмета. Например, его небольшой вес и упругость служат отличной отправной точкой для тренировки отбивов и бросков.

Схема тренировок с мячом

Как и для всех манипуляций, для тренировок с мячом разрабатывается специальная схема. Упражнения данной схемы выполняются постепенно с переходом от простых к сложным, сочетающим несколько видов движений и манипуляций:

  • Первый цикл – выполняются броски мяча (высокие, средние, малые), быстрые и медленные перекаты, отбивы предмета (грудью, руками, ногами, спиной), передачи (обводя туловище, под правой и левой рукой, затем – под ногами), жонглирование и переброски, обволакивающие движения и выкруты.
  • Второй цикл содержит движения первого в различных сочетаниях – броски с перекатами, передачи и отбивы, малые переброски.
  • Третий цикл – разучиваются броски с перемещением, скатывания мяча, его перекаты с руки на тело, с ноги на тело, выполняются упражнения на полу в различных седах, упражнения в парах.

Комплексы упражнений с мячом

Когда спортсмены умеют использовать отдельные элементы программы и правильно выполняют движения, эти элементы объединяются в комплексы упражнений по типу действий:

  • Броски – выполняются большие броски поочередно правой и левой руками, затем повторяются по два малых броска.
  • Перекаты – дважды мяч перекатывается по предплечью и один раз выполняется большой перекат из руки в руку, выполняются круговые перекаты с поддержкой предмета (по три раза слева направо и обратно), восемь раз отрабатываются большие перекаты по груди и спине.
  • Выкруты – выполняются лицевые восьмерки с передачей предмета, горизонтальные выкруты над головой и впереди корпуса, обволакивания и передачи мяча с разных сторон корпуса.
  • Переброски – отрабатываются восемь раз с обратной стороны корпуса, под плечами по четыре раза и под левой и правой ногой поочередно.
  • Отбивы – в комплекс входят шесть отбивов левой и правой рукой с передачей мяча, три сильных отбива с последующей ловлей, три последовательных отбива с приемом мяча, отбивы руками, коленями, стопами в разных последовательностях.

Коррекционная работа по окончании соревнований

Работа с предметами является обязательной частью всех крупных соревнований по художественной гимнастике. Во время таких выступлений спортсмены часто допускают незначительные или даже серьезные ошибки при выполнении манипуляций. Чтобы данные ошибки в дальнейшем не повторялись, проводится коррекционная работа на тренировках после завершения соревнований.

С целью искоренения допущенных ошибок применяются такие методы:

  • Изменяются упражнения, в выступлениях спортсмен не выполняет отдельные элементы, в которых допускается ошибка.
  • Отрабатываются движения с предметом, при необходимости заменяется неудачно подобранный мяч, провоцирующий ошибки (слишком большой или маленький, легкий или тяжелый).
  • На тренировках намечаются ведущие движения при работе с предметом.
  • Делается акцент на развитие специальных качеств, необходимых для правильного выполнения движений, повышается выносливость.
  • На тренировках совершенствуются реакция и внимание.
  • Многократно повторяются отдельные элементы и части программы.
  • Упражнения выполняются с мячом без дополнительных движений.
  • Упражнения еще раз разучиваются без предмета.
  • Для спортсмена подбирается специальная разминка.
  • Применяется углубленная настройка на упражнение.

Постепенно приведенные выше методы позволяют подобрать оптимальный комплекс упражнений, очищенных от случайных и лишних движений, которые могут стать причиной ошибки. Правильно выполненные движения и уровень исполнения закрепляются многократной практикой.

Художественная гимнастика — Кольчугинская ДЮСШ

Художественная гимнастика – один из самых зрелищных и изящных видов спорта, суть которого заключается в выполнении гимнастических и танцевальных упражнений. Упражнения могут выполняться как с использованием предметов (обруч, мяч, скакалка, лента, булавы), так и без него. Художественная гимнастика является олимпийским видом спорта.

 

История возникновения и развития художественной гимнастики.

Художественная гимнастика считается молодым видом спорта, появилась она благодаря мэтрам Мариинского театра. В 1913 году при Санкт-Петербургском институте физической культуры им. П.Ф. Лесгафта была открыта Высшая школа художественного движения. Все педагоги данной школы до прихода в неё имели свой уникальный опыт преподавания эстетической гимнастики, ритмической гимнастики, танцевальной гимнастики или свободного танца. Объединение всех этих стилей в один дало мощный толчок для появления художественной гимнастики.

 В 1941 году был проведен первый чемпионат Ленинграда по художественной гимнастике. Позже весь советский спорт и художественную гимнастику ждал застой в развитии из-за Великой Отечественной Войны. Но уже в 1945 году была создана первая секция художественной гимнастики, позже преобразованная в федерацию СССР. Дальнейшее развитие художественной гимнастики происходило с неимоверной скоростью, охватывая всё больше и больше участниц. В 1948 году прошел первый чемпионат СССР по художественной гимнастике. С 1949 года эти чемпионаты начинают проходить ежегодно. Позже появились Кубок СССР (1965) и всесоюзные детские соревнования (1966). После того, как гимнастки стали выезжать с выступлениями за пределы СССР, художественная гимнастика получила признание Международной федерации гимнастики и официально стала считаться видом спорта. В 1960 году в Софии прошла первая официальная встреча: Болгария — СССР — Чехословакия, а спустя 3 года в Будапеште прошли первые официальные международные соревнования, названные Кубком Европы.

В 1967 в мировой художественной гимнастике появляется принципиально новый командный вид — соревнование по групповым упражнениям. В этом же году в Копенгагене состоялся первый чемпионат мира по групповым упражнениям. 1980 год стал для художественной гимнастики поворотным, после завершения Олимпийских игр в Москве, на конгрессе МОК было принято решение о включении этого вида спорта в программу Олимпийских игр. С 1984 года начинается Олимпийская история художественной гимнастики.

Правила художественной гимнастики

Как говорилось выше, выступления могут проходить с предметами или без, но в последнее время на соревнованиях мирового класса выступления без предмета не проводятся. В групповых упражнениях одновременно должны использоваться один или два вида предметов.

Все упражнения идут под фонограмму. Выбор музыки целиком зависит от пожеланий гимнастки и тренера. Но каждое упражнение должно быть длительностью от 75 до 90 секунд. Соревнования по художественной гимнастике проходят на гимнастическом ковре размером 13х13 метров.
Выступления по художественной гимнастике оцениваются по двадцатибалльной системе. Оценивают выступления три бригады судей: Трудность (D) оценивают две подгруппы судей — D1 (2 судьи, оценивают технику исполнения) и D2 (2 судьи, оценивают технику работы с предметом). При подсчёте оценки учитывается среднее арифметическое бригад D1 и D2. Артистизм и хореографию (А) оценивают 4 судьи. Исполнение (Е) оценивают 4 судьи. Они снимают очки за ошибки. На любых соревнованиях обязательно присутствует судья-координатор, который следит за формальной стороной выступления. Итоговая оценка подсчитывается по формуле: Оценка = (D1+D2)/2+A+E

Предметы для художественной гимнастики

Скакалка для художественной гимнастики. Бывают пеньковые или синтетические скакалки. Скакалка должна быть пропорциональна росту гимнастки и не должна иметь никаких ручек, вместо них на концах завязывают один или два узла.

 

Обруч для художественной гимнастики. Бывают деревянные или синтетические обручи. Внутренний диаметр должен быть от 80 до 90 см, а минимальный вес — 300 гр.

  

Мяч для художественной гимнастики. Бывают резиновые или синтетические мячи. Диаметр мяча примерно равен 18-20 см. Вес должен быть не менее 400 гр.

Булавы для художественной гимнастики (булавы чакот). Изготавливаются из пластика или каучука (ранее гимнастки пользовались деревянными булавами). В булавах разрешено использовать бархатные ручки. Длина булав должна быть в пределах 40-50 см. 

Выступление с лентой в художественной гимнастике. Сама лента может быть атласной или из другого похожего материала. Длина не менее 6 м (сделана из одного куска). Вес не менее 35 гр. Палочка может быть изготовлена из дерева или пластика. Ее длина должна быть от 50 до 60 см, а диаметр — 1 см в самом широком месте.

Особенности занятиями художественной гимнастикой

Первые шаги в художественной гимнастике желательно начинать в 3-5 лет, т.к организм ребенка в этом возрасте гораздо более восприимчив к развитию гибкости, координации и быстроты движений. Главные качества гимнаста — это сила воли, выносливость и пластика. Как правило, уже в 14-16 лет многим спортсменам приходится расставаться с гимнастикой или переходить в спортивный балет. Лишь немногие гимнастки продолжают спортивную карьеру до 20-22 лет.

Если сравнивать художественную гимнастику со спортивной гимнастикой, то художественная — более безопасный и доступный вид спорта. Однако предъявляются довольно высокие требования к внешнему виду спортсменов. Совсем недавно художественная гимнастика стала трансформироваться в аэробику и фитнес, поэтому многие спортсменки могут продолжить свою жизнь в спорте. В спортивной аэробике большинство участниц из бывших гимнасток. Художественная гимнастика развивает гибкость, выносливость, ловкость, дисциплинирует человека, совершенствуя его тело, учит владеть им красиво и грациозно, укрепляет чувство уверенности в себе, что очень важно в сегодняшнем мире.

Гимнастические упражнения с мячом | Концептуальные основы физического воспитания и развития девочек дошкольного возраста

Чаще всего от лишнего веса страдают женщины. И на этой почве возникает множество комплексов: в зеркало смотреть не хочется, выходить из дома — тоже. В голове крутится только одна мысль: избавиться от ненавистных валиков жира.

Хорошо если время и средства позволяют ходить в спортзал. А если нет? Так и оставаться полной, ненавидеть себя за это и переживать? Нет уж, не дадим жиру погубить нашу полноценную жизнь!

Покупаем фитбол и занимаемся гимнастикой с мячом. Не знаете, как это? Мы все расскажем.

Выбираем мяч

С чего все начинается? С выбора удобного фитнес-мяча для будущих занятий.

Существует несколько диаметров. Самый маленький — 45 сантиметров, самый большой — 95 сантиметров. Размеры мяча для гимнастики очень важны. Слишком маленький мяч может не выдержать нагрузки, со слишком большим тяжело работать.

Итак, как подобрать оптимальный вариант? Рост будущей гимнастки минус сто. Например, женщина ростом 163 сантиметра. Вычитаем сто, получаем 63. Значит, даме необходим мяч диаметром 65 сантиметров.

Основные диаметры следующие:

  • 45 сантиметров;
  • 55 сантиметров;
  • 65 сантиметров;
  • 75 сантиметров;
  • 85 сантиметров;
  • 95 сантиметров.

На что еще, кроме диаметра, желая заниматься гимнастикой с мячом, обратить внимание? На качество изделия. При покупке мяча обратите внимание на аббревиатуру ABS. Это швейцарская аббревиатура, которая переводится как «система антивзрыва». Всякое бывает, например, на полу оказалось что-то острое и пропороло мяч. Он не взорвется, а начнет медленно сдуваться. Если же такие буквы отсутствуют, лучше воздержаться от покупки. Что будет, взорвись мячик в момент выполнения упражнений? Испуг, как минимум, обеспечен. А максимум — сильная травма.

При покупке мяча обращают внимание и на его внешний вид. Есть мячики с рожками, есть с шипами. Первые рассчитаны на детей. Если приобретение рассчитано на ребенка, мяч для гимнастики покупают с рожками. С ним чаду заниматься интереснее.

Мяч с шипами — это еще и массажер. Попался на глаза такой? Берите, не раздумывая. Получите двойной эффект без лишних трат.

Упражнения для позвоночника на гимнастическом мяче

В интернете можно найти немало методик занятия с мячом для массажа спины, которые показаны при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата либо для их профилактики.

Упражнения с фитболом для расслабления мышц:

  • Лечь на мяч, делая опору на ноги. Круговыми движениями кататься по мячу, разминая спину;
  • Лечь животом вниз и полностью расслабиться, продержавшись в таком положении не менее 1 мин;
  • Лечь на спину, а затем перекатываться на живот. Повторять 10-20 раз.
  1. Упражнения с фитболом при сколиозе
  • Лечь на мяч спиной, делая опору на ноги. Держа руки за головой, начинаете работать на верхний пресс;
  • Встать на четвереньки так, чтобы руки были на полу, а ноги на фитболе. Сделать 10-20 шагов руками, а потом столько же отжиманий.
  1. Комплекс упражнений при грыже позвоночника
  • Суть всех упражнений заключается в том, что человек должен сесть на мяч. При этом спина держится ровно, ноги стоят под прямым углом. Упражнения могут быть разные: это наклоны головы, вращательные движения, наклоны туловища;
  • Движения на спине и на животе также показаны при грыже, но здесь важно знать правильность их выполнения.

Видео: упражнения с фитболом при грыже позвоночника

  1. Упражнения для грудничков
  • Занятия на фитболе для грудничков направлены на расслабление мышц-сгибателей, которые в раннем возрасте максимально напряжены. Упражнения начинаются с того, что малыша кладут животом вниз на мяч и начинают катать в разные стороны. При этом младенец не должен плакать, кричать.
  1. Видео: упражнения для лечения спины с фитболом
  1. Видео: упражнения для укрепления мышц спины

Подъемы ног

Принимаем упор лежа. Исходная позиция такая же, как при отжимании. Ноги расположены максимально близко к краю мяча. Тут следует быть осторожным, чтобы не соскользнуть со своего оборудования.

Поднимаем одну ногу вверх на максимально возможный уровень. Ногу не сгибаем. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд, опускаем ногу. Теперь очередь второй конечности.

Художественная гимнастика

В художественной гимнастике упражнения с мячом — очень красивый элемент. Как выбрать мяч для данного вида спорта?

Начните с того, что обратите внимание на резину, из которой он сделан. Она должна быть качественная. О знаке качества рассказано выше.

Мяч должен помещаться в руке гимнаста, чтобы тому не приходилось напрягаться, пытаясь поймать выскальзывающий мячик. Инвентарь свободно лежит в руке, с ним удобно выполнять основной элемент. Чаще всего это «восьмерка».

Существует три размера мячей для гимнастики, подходящих для разного возраста:

  • Деткам с 3 до 7 лет подойдет мяч диаметром 15 сантиметров.
  • От 8 до 10 лет — 17 сантиметров.
  • С 10 лет и старше — 18,5 сантиметра.

Конечно, здесь следует учитывать и внешний вид ребенка. Если он маленького роста, хотя входит в старшую возрастную группу, то лучше приобрести мяч для средней группы. Если же ребенок еще маленький, но крупный, то можно купить и мячик побольше. Главное, чтобы будущему мастеру спорта по художественной гимнастике было комфортно работать с ним.

Упражнения с мячом

Упражнение № 1

Положите мяч на ладонь правой руки, а левую поднимите в сторону. Слегка приседая и опуская голову на грудь, бросьте мяч вверх. Заканчивая бросок, выпрямите корпус, поднимите голову и смотрите на мяч. (Рис. 1 а, б)

Теперь поймайте мяч правой рукой, так же слегка приседая и наклоняя голову. В момент касания мячом руки, она продолжает опускаться, тем самым пассируя (смягчая) удар мяча о ладонь. (Рис. 1 в, г)

Упражнение № 2

Повторите бросок вверх левой рукой, соблюдая те же требования. Сделайте по 4—6 бросков каждой рукой.

Упражнение № 3

Бросьте мяч правой рукой и поймайте его левой (4—6 раз).

Упражнение № 4

В момент, когда мяч будет вверху, сделайте хлопок руками над головой, за спиной.

Упражнение № 5

Бросьте мяч повыше и, когда он будет вверху, сделайте поворот на месте, переступая на носках. Руки вытяните в стороны. (Рис. 2)

Повторите броски другой рукой с поворотом в противоположную сторону 2—4 раза.

Упражнение № 6

Держите мяч пальцами сверху. Слегка приседая и округляя спину, ударьте мячом о пол. (Рис. 3 а)

После отскока подхватите мяч на ладонь и, не останавливая его движения, подбейте слегка вверх. Сделайте то же другой рукой. Повторите движения 4—6 раз.

Упражнение № 7

Сделайте шаг левой ногой, сгибая вперед правую, и одновременно бросьте мяч вверх левой рукой. (Рис. 4).

Поймав мяч, сделайте шаг другой ногой и бросьте мяч правой рукой. Повторите 6—8 раз. Теперь усложните бросок, делая его не на шаге, а на подскоке на опорной ноге (8—10—12 раз).

Упражнение № 8

Бросьте мяч правой рукой под левую, вытянув ее вперед (рис. 5 а), и поймайте ладонью левой. Затем, не задерживая мяча, бросьте его левой рукой под правую (рис. 5 б) и поймайте правой. Бросайте мяч непрерывно каждой рукой по 4—6 раз и при этом смотрите на мяч.

Упражнение № 9

Бросьте мяч правой рукой под согнутую в колене левую ногу (рис. 6 а) и поймайте его левой рукой. Не задерживая мяча, бросьте его под правую ногу. (Рис. 6 б). Броски надо делать по 2—4 раза под каждую ногу.

Упражнение № 10

Сделайте броски на «скачке», т. е. во время броска под согнутую ногу другая нога должна оттолкнуться от пола. Во время «скачков» продвигайтесь вперед или назад. (Рис. 7). Повторите все 2—4—6—8 раз.

Упражнение № 11

Соедините в одно непрерывное упражнение броски под руку (рис. 5 а, б) с бросками под согнутую ногу (Рис. 6 а, б)

Упражнение № 12

Держа мяч правой рукой, ведите ее вниз и назад, одновременно сгибая в локте, а потом в лучезапястном суставе. Затем бросьте мяч по дуге вверх над правым плечом (рис. 8 а, б) и поймайте правой рукой.

Этот бросок называется «выкрутом». Повторите его левой рукой. Сделайте по 4—6 бросков одной и другой, рукой. Это движение можно выполнять, танцуя «Польку».

Упражнение № 13

Вытяните руки в стороны, ноги поставьте врозь. Мяч держите в правой руке. Затем, слегка приседая на правой ноге и наклоняя корпус вправо, бросьте мяч «выкрутом» за спиной с таким расчетом, чтобы он не коснулся спины и пролетел по дуге сзади в левую руку (Рис. 9 а, б)

Поймав мяч левой рукой, не задерживайте его, а перебросьте «выкрутом» за спиной в правую руку. Повторите это 4—6 раз.

Примечание:

Когда эти основные движения с мячом будут отработаны, можно их соединять между собой по своему усмотрению в короткие упражнения и делать их группой, стоя в кругу или продвигаясь под музыку танцевальными шагами «Польки» или «Галопа».

От малого теннисного мяча переходите к среднему. Это обыкновенный резиновый мяч, диаметром 15—16 сантиметров. Делать упражнения с ним труднее, поэтому вначале следует научиться хорошо владеть малым мячом.

Выбор мяча для художественной гимнастики

Как выбрать мяч? Прежде всего, ориентируясь на требования Международной федерации гимнастики. Мяч должен иметь определенный диаметр, длину, и быть изготовленным только из разрешенного материала.

Обратите внимание на мяч для гимнастики Sasaki. Производитель — Япония. Среди гимнасток этот мяч пользуется большой популярностью. У него очень гладкая, но в то же время вполне липкая поверхность. Цвет насыщенный, что немаловажно в гимнастике. Особого ухода за мячиком не требуется. Достаточно лишь протирать его влажной тряпкой и вовремя подкачивать специальным насосом, который идет в комплекте.

Дыхательная гимнастика

Как выбрать мяч для дыхательной гимнастики? И для чего он нужен? В первую очередь для выработки правильного дыхания. Дыхательные упражнения с мячом широко используются в реабилитационных центрах. Правильное дыхание служит толчком для функционирования всей системы жизнедеятельности организма. Если идет нарушение какого-либо физиологического процесса, то в качестве реабилитации используют такие упражнения.

Популярны они и в фитнес-залах. Проводят уроки дыхательной гимнастики с мячом в школах, детских садах и институтах. Рекомендуется заниматься с совсем маленькими детками, приучать их дышать правильно.

Каким должен быть мячик для дыхательной гимнастики? Его размер в диаметре — не более 30 сантиметров. Лучше брать итальянские мячи. Они качественные, сделаны из прочного материала, долговечны.

Комплектация и производитель

  • Комплектация: 1 мяч в упаковке;
  • Материал: Поливинилхлорид;
  • Упругость: средняя;
  • Размер: 7 см;
  • Производитель: КНР.

Нажмите кнопку «Купить» и оформите ваш заказ прямо сейчас!

Остались вопросы? Позвоните по бесплатному номеру 8-800-200-41-91, получите консультацию и оформите заказ по телефону (по будням с 9 до 18 Мск)

Как часто необходимо заниматься

Для того чтобы похудеть с помощью гимнастики с мячом, нужно тренироваться регулярно. Новичкам было бы неплохо уделять занятиям два часа в неделю. Людям более закаленным — переходить на трехразовые занятия. В неделю три раза, разумеется. Тем, кто совсем-совсем вошел в раж, можно заниматься четыре раза.

Что нужно знать, желая скинуть лишний вес с помощью тренировок на фитболе?

  • Мы работаем ради качества. Какой толк будет, если худеющий выполнит три подхода по двадцать раз, например, но кое-как? Лучше уж два подхода по десять раз, но правильно и без спешки.
  • Во время занятий часто хочется пить. Поставьте недалеко от себя бутылочку минеральной или кипяченой воды.
  • После занятий не рекомендуется есть хотя бы пару часов. Равно как и до тренировки.
  • Тренировка закончена? Примите контрастный душ. Это поможет расслабиться.
  • В какое время лучше заниматься? Все зависит от собственного удобства. Нравятся утренние занятия? Пожалуйста. Проще вечером тренироваться? Нет проблем. Прислушивайтесь к собственному организму: когда ему легче, тогда и приступайте к тренировкам.
  • Занимаясь гимнастикой с мячом, желательно подкорректировать свой рацион питания. Есть по вечерам шоколад, а утром работать — не самый лучший вариант. Начните с того, что перестаньте есть после 19 часов. Совсем невмоготу терпеть голод? Выпейте кефира. Постепенно исключайте из меню выпечку, жирные и жареные блюда.

Массажный мяч

Массажный мяч – это резиновый игольчатый (с шипами) мяч, предназначенный для массажа, рефлексотерапии и релаксации всех частей тела.

В период дошкольного детства, ребенок проживает уникальный, неповторимый путь развития, который является фундаментальным для становления психического и физического здоровья. В этот период идёт интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма. Состояние здоровья детей – важнейший показатель благополучия общества и государства, отражающий не только настоящую ситуацию, но и дающий точный прогноз на будущее.

Поэтому внедрение здоровьесберегающих технологий в воспитательно-образовательный процесс остается актуальным. Особенно актуально внедрение технологий здоровьезбережения для детей с ограниченными возможностями здоровья. Дети с ограниченными возможностями здоровья, отличаются от своих сверстников по показателям физического и нервно-психического развития. Им свойственны эмоциональная возбудимость, двигательное беспокойство, неустойчивость и истощаемость нервных процессов, отсутствие длительных волевых усилий и т. д.

Педагогами дошкольных организаций активно используются различные технологии для формирования, сохранения и укрепления здоровья воспитанников, которые позволяют совмещать высокую эффективность воспитательно-образовательного процесса, коррекционно-развивающего с процессами здоровьесбережения.

Здоровьесберегающие педагогические технологии применяются в различных видах деятельности и представлены как:

    технологии сохранения и стимулирования здоровья; технологии обучения ЗОЖ; коррекционные технологии.

Эффективным и универсальным средством здоровьесберегающих технологий является игровой самомассаж с использованием массажного мяча. Массажный мяч служит для разработки движений пальцев, кистей, стоп, а также массажного, рефлексогенного воздействия на кожу, мышцы, сосуды и нервы сегментов тела при проведении массажнорефлексогенных мероприятий. Восстанавливает подвижность и чувствительность конечностей. Игольчатая поверхность воздействует на подлежащие ткани, что увеличивает микроциркуляцию в них.

Игровой самомассаж как средство технология сохранения и стимулирования здоровья:

Релаксация. Баланс положительных и отрицательных эмоций, обеспечивает эмоциональное равновесие, умение управлять своим поведение, слышать свое тело. Массажный мячик эффективное средство расслабления мышц и снятия последствий стресса, которое можно использовать ежедневно. Пупырчатая поверхность мяча воздействует на нервные окончания, улучшает приток крови и активизирует кровообращение. При выполнении упражнений с массажным мячиком задействуются глубокие мышечные структуры. Закругленные массажные шипы на поверхности мячика воздействуют на биологически – активные зоны кожи головы, туловища и конечностей.

Игровой самомассаж как средство технологии обучения здоровому образу жизни:

Игровой самомассаж. Самомассаж — это массаж, выполняемый самим ребёнком. Он улучшает кровообращение, помогает нормализовать работу внутренних органов, улучшить осанку. Он способствует не только физическому укреплению человека, но и оздоровлению его психики. Для детей самомассаж — это профилактика сколиозов, простудных заболеваний, вегетативных дистоний. Он благоприятствует психоэмоциональной устойчивости к физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.

Самомассаж кистей рук, является средством повышения иммунитета, поскольку на ладонях расположены нервные окончания. Если их деятельность активизируется, улучшается функциональное состояние внутренних органов. При этом в процессе самомассажа укрепляются мышцы, суставы и связки не только массируемой, но и массирующей кисти.

Игровой самомассаж как средство коррекционная технология:

Самомассаж содействует снижению двигательной и эмоциональной расторможенности, коррекции гиперактивности. Помимо этого, игровой самомассаж кистей рук – важная составляющая сенсорного воспитания.

Игровой самомассаж – это уникальная тактильная гимнастика, благодаря которой в мозг поступает мощный поток импульсов от рецепторов, расположенных в коже. Одновременно с этим в кору головного мозга (в речеслуховые, зрительные, эмоциональные и творческие зоны) поступает информация, которая не только оказывает тонизирующее воздействие на центральную нервную систему, но и способствует увеличению резервных возможностей функционирования головного мозга.

Игровой самомассаж является эффективным средством совершенствования и таких психических функций, как внимание, память (словесно — логическая, моторная, тактильная, эмоциональная, рефлекторная), зрительно — моторная координация, а также развитие речевой и творческой сфер.

Игровой самомассаж может быть использован в индивидуальной работе виде отдельного 5-минутного занятия ежедневно, на занятиях по сенсорному воспитанию, как часть занятия по познавательному развитию в виде динамической паузы, а также в режимных моментах и самостоятельной деятельности детей. Длительность игр либо занятий зависит от конкретной игры и от поставленных целей и задач, а также от индивидуальных способностей детей.

Сопровождение массажа художественным словом позволяет создать благоприятный эмоциональный фон, непринуждённую обстановку, способствует запоминанию массажных движений.

Ниже приведены комплексы упражнений с использованием массажного мяча.

Резюмируем

Мы поговорили о том, какие упражнения для похудения на фитболе существуют. Узнали, что есть большие мячи для гимнастики, малые, и как их выбрать. Поговорили и о мячах для дыхательной, а также художественной гимнастики.

Основные аспекты:

  • Упражнения на фитболе выполняются с осторожностью. Не забываем, что работа с мячом требует определенной одежды во избежание травматизма.
  • Покупая мяч, обязательно выбирайте тот, на котором стоят буквы ABS. Почему — рассказано выше.
  • Если есть возможность приобрести мячик с шипами, берите и не задумывайтесь. Получите снаряд для занятий и массажер в одном изделии.

Гимнастика с мячом: комплекс лучших упражнений

Чаще всего от лишнего веса страдают женщины. И на этой почве возникает множество комплексов: в зеркало смотреть не хочется, выходить из дома — тоже. В голове крутится только одна мысль: избавиться от ненавистных валиков жира.

Хорошо если время и средства позволяют ходить в спортзал. А если нет? Так и оставаться полной, ненавидеть себя за это и переживать? Нет уж, не дадим жиру погубить нашу полноценную жизнь!

Покупаем фитбол и занимаемся гимнастикой с мячом. Не знаете, как это? Мы все расскажем.

Выбираем мяч

С чего все начинается? С выбора удобного фитнес-мяча для будущих занятий.

Существует несколько диаметров. Самый маленький — 45 сантиметров, самый большой — 95 сантиметров. Размеры мяча для гимнастики очень важны. Слишком маленький мяч может не выдержать нагрузки, со слишком большим тяжело работать.

Итак, как подобрать оптимальный вариант? Рост будущей гимнастки минус сто. Например, женщина ростом 163 сантиметра. Вычитаем сто, получаем 63. Значит, даме необходим мяч диаметром 65 сантиметров.

Основные диаметры следующие:

  • 45 сантиметров;

  • 55 сантиметров;

  • 65 сантиметров;

  • 75 сантиметров;

  • 85 сантиметров;

  • 95 сантиметров.

На что еще, кроме диаметра, желая заниматься гимнастикой с мячом, обратить внимание? На качество изделия. При покупке мяча обратите внимание на аббревиатуру ABS. Это швейцарская аббревиатура, которая переводится как «система антивзрыва». Всякое бывает, например, на полу оказалось что-то острое и пропороло мяч. Он не взорвется, а начнет медленно сдуваться. Если же такие буквы отсутствуют, лучше воздержаться от покупки. Что будет, взорвись мячик в момент выполнения упражнений? Испуг, как минимум, обеспечен. А максимум — сильная травма.

При покупке мяча обращают внимание и на его внешний вид. Есть мячики с рожками, есть с шипами. Первые рассчитаны на детей. Если приобретение рассчитано на ребенка, мяч для гимнастики покупают с рожками. С ним чаду заниматься интереснее.

Мяч с шипами — это еще и массажер. Попался на глаза такой? Берите, не раздумывая. Получите двойной эффект без лишних трат.

Какую одежду выбрать

Гимнастика с мячом не так уж и легка, как кажется на первый взгляд. Мячик необходимо удерживать, балансировать на нем. Для собственного удобства наденьте спортивную форму. В идеале — шорты, ибо брюки и бриджи могут скользить по мячу. Майку выбирайте хлопчатобумажную. Обязательны кроссовки, в носках очень неудобно удерживать ногами мяч.

Переходим к упражнениям

Упражнения с мячом (гимнастика) делятся на несколько видов:

  • Для пресса.
  • Для рук и спины.
  • Для бедер.

Начнем мы с упражнений для рук, груди и спины. Это, как можно догадаться, отжимания.

Отжимания на мяче

Ноги находятся на фитболе. Из положения лежа выполняют десять отжиманий. Чем выше уровень натренированности, тем сложнее становится упражнение. На первых порах гимнастики с мячом, ноги почти полностью лежат на нем. Постепенно ноги приближаются к краю, упор в мяч происходит лишь пальцами ног.

Обратные отжимания

Человек садится на мяч, упирается в него руками. Медленно опускается вниз, как бы соскальзывая со своей «опоры». Руки остаются на месте при выполнении гимнастики с мячом.

Наклоны ног

Занимающийся лежит на спине. Руки разведены в стороны, ладонями вниз. Мяч зажимается стопами. Прямые ноги с зажатым мячом поднимают вверх. Из этого положения ноги и таз наклоняют вправо и влево поочередно. Мяч держат крепко, чтобы он не выпал.

Скручивания

Еще одно отличное упражнение для гимнастики с мячом. Человек ложится на мяч спиной. Ноги стоят на полу, находясь на ширине плеч. Руки складываем крестообразно на груди. Поднимаем корпус, принимая сидячее положение.

Работаем ногами и тазом

Гимнаст лежит на спине. Руки вдоль тела. Ноги прямые, находятся на мяче. Занимающийся подкатывает мяч к себе, одновременно сгибая ноги в коленях. Чем ближе окажется мяч около таза, тем лучше. Достигнув максимальной близости, задержаться в таком положении на несколько секунд.

Подъемы ног

Принимаем упор лежа. Исходная позиция такая же, как при отжимании. Ноги расположены максимально близко к краю мяча. Тут следует быть осторожным, чтобы не соскользнуть со своего оборудования.

Поднимаем одну ногу вверх на максимально возможный уровень. Ногу не сгибаем. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд, опускаем ногу. Теперь очередь второй конечности.

Сколько раз выполнять упражнения

Первые шаги в домашней гимнастике с мячом — самые трудные. Начните в 10 повторов. Старайтесь выполнять упражнения без спешки, максимально правильно. Если есть возможность заниматься перед напольным зеркалом, воспользуйтесь ей. Это поможет видеть себя со стороны, тем самым позволяя добиваться правильного выполнения упражнений.

Художественная гимнастика

В художественной гимнастике упражнения с мячом — очень красивый элемент. Как выбрать мяч для данного вида спорта?

Начните с того, что обратите внимание на резину, из которой он сделан. Она должна быть качественная. О знаке качества рассказано выше.

Мяч должен помещаться в руке гимнаста, чтобы тому не приходилось напрягаться, пытаясь поймать выскальзывающий мячик. Инвентарь свободно лежит в руке, с ним удобно выполнять основной элемент. Чаще всего это «восьмерка».

Существует три размера мячей для гимнастики, подходящих для разного возраста:

  • Деткам с 3 до 7 лет подойдет мяч диаметром 15 сантиметров.

  • От 8 до 10 лет — 17 сантиметров.

  • С 10 лет и старше — 18,5 сантиметра.

Конечно, здесь следует учитывать и внешний вид ребенка. Если он маленького роста, хотя входит в старшую возрастную группу, то лучше приобрести мяч для средней группы. Если же ребенок еще маленький, но крупный, то можно купить и мячик побольше. Главное, чтобы будущему мастеру спорта по художественной гимнастике было комфортно работать с ним.

Выбор мяча для художественной гимнастики

Как выбрать мяч? Прежде всего, ориентируясь на требования Международной федерации гимнастики. Мяч должен иметь определенный диаметр, длину, и быть изготовленным только из разрешенного материала.

Обратите внимание на мяч для гимнастики Sasaki. Производитель — Япония. Среди гимнасток этот мяч пользуется большой популярностью. У него очень гладкая, но в то же время вполне липкая поверхность. Цвет насыщенный, что немаловажно в гимнастике. Особого ухода за мячиком не требуется. Достаточно лишь протирать его влажной тряпкой и вовремя подкачивать специальным насосом, который идет в комплекте.

Дыхательная гимнастика

Как выбрать мяч для дыхательной гимнастики? И для чего он нужен? В первую очередь для выработки правильного дыхания. Дыхательные упражнения с мячом широко используются в реабилитационных центрах. Правильное дыхание служит толчком для функционирования всей системы жизнедеятельности организма. Если идет нарушение какого-либо физиологического процесса, то в качестве реабилитации используют такие упражнения.

Популярны они и в фитнес-залах. Проводят уроки дыхательной гимнастики с мячом в школах, детских садах и институтах. Рекомендуется заниматься с совсем маленькими детками, приучать их дышать правильно.

Каким должен быть мячик для дыхательной гимнастики? Его размер в диаметре — не более 30 сантиметров. Лучше брать итальянские мячи. Они качественные, сделаны из прочного материала, долговечны.

Как часто необходимо заниматься

Для того чтобы похудеть с помощью гимнастики с мячом, нужно тренироваться регулярно. Новичкам было бы неплохо уделять занятиям два часа в неделю. Людям более закаленным — переходить на трехразовые занятия. В неделю три раза, разумеется. Тем, кто совсем-совсем вошел в раж, можно заниматься четыре раза.

Что нужно знать, желая скинуть лишний вес с помощью тренировок на фитболе?

  • Мы работаем ради качества. Какой толк будет, если худеющий выполнит три подхода по двадцать раз, например, но кое-как? Лучше уж два подхода по десять раз, но правильно и без спешки.

  • Во время занятий часто хочется пить. Поставьте недалеко от себя бутылочку минеральной или кипяченой воды.

  • После занятий не рекомендуется есть хотя бы пару часов. Равно как и до тренировки.

  • Тренировка закончена? Примите контрастный душ. Это поможет расслабиться.

  • В какое время лучше заниматься? Все зависит от собственного удобства. Нравятся утренние занятия? Пожалуйста. Проще вечером тренироваться? Нет проблем. Прислушивайтесь к собственному организму: когда ему легче, тогда и приступайте к тренировкам.

  • Занимаясь гимнастикой с мячом, желательно подкорректировать свой рацион питания. Есть по вечерам шоколад, а утром работать — не самый лучший вариант. Начните с того, что перестаньте есть после 19 часов. Совсем невмоготу терпеть голод? Выпейте кефира. Постепенно исключайте из меню выпечку, жирные и жареные блюда.

Резюмируем

Мы поговорили о том, какие упражнения для похудения на фитболе существуют. Узнали, что есть большие мячи для гимнастики, малые, и как их выбрать. Поговорили и о мячах для дыхательной, а также художественной гимнастики.

Основные аспекты:

  • Упражнения на фитболе выполняются с осторожностью. Не забываем, что работа с мячом требует определенной одежды во избежание травматизма.

  • Покупая мяч, обязательно выбирайте тот, на котором стоят буквы ABS. Почему — рассказано выше.

  • Если есть возможность приобрести мячик с шипами, берите и не задумывайтесь. Получите снаряд для занятий и массажер в одном изделии.

Заключение

Теперь читатели, мечтающие похудеть без особых трат, знают, как реализовать свое желание. Покупаем фитбол и прощаемся с лишними килограммами!

Гимнастика с мячом: комплекс упражнений, рекомендации

Чаще всего от лишнего веса страдают женщины. И на этой почве возникает множество комплексов: в зеркало смотреть не хочется, выходить из дома — тоже. В голове крутится только одна мысль: избавиться от ненавистных валиков жира.

Хорошо если время и средства позволяют ходить в спортзал. А если нет? Так и оставаться полной, ненавидеть себя за это и переживать? Нет уж, не дадим жиру погубить нашу полноценную жизнь!

Покупаем фитбол и занимаемся гимнастикой с мячом. Не знаете, как это? Мы все расскажем.

Выбираем мяч

С чего все начинается? С выбора удобного фитнес-мяча для будущих занятий.

Существует несколько диаметров. Самый маленький — 45 сантиметров, самый большой — 95 сантиметров. Размеры мяча для гимнастики очень важны. Слишком маленький мяч может не выдержать нагрузки, со слишком большим тяжело работать.

Итак, как подобрать оптимальный вариант? Рост будущей гимнастки минус сто. Например, женщина ростом 163 сантиметра. Вычитаем сто, получаем 63. Значит, даме необходим мяч диаметром 65 сантиметров.

Основные диаметры следующие:

  • 45 сантиметров;

  • 55 сантиметров;

  • 65 сантиметров;

  • 75 сантиметров;

  • 85 сантиметров;

  • 95 сантиметров.

На что еще, кроме диаметра, желая заниматься гимнастикой с мячом, обратить внимание? На качество изделия. При покупке мяча обратите внимание на аббревиатуру ABS. Это швейцарская аббревиатура, которая переводится как «система антивзрыва». Всякое бывает, например, на полу оказалось что-то острое и пропороло мяч. Он не взорвется, а начнет медленно сдуваться. Если же такие буквы отсутствуют, лучше воздержаться от покупки. Что будет, взорвись мячик в момент выполнения упражнений? Испуг, как минимум, обеспечен. А максимум — сильная травма.

При покупке мяча обращают внимание и на его внешний вид. Есть мячики с рожками, есть с шипами. Первые рассчитаны на детей. Если приобретение рассчитано на ребенка, мяч для гимнастики покупают с рожками. С ним чаду заниматься интереснее.

Мяч с шипами — это еще и массажер. Попался на глаза такой? Берите, не раздумывая. Получите двойной эффект без лишних трат.

Какую одежду выбрать

Гимнастика с мячом не так уж и легка, как кажется на первый взгляд. Мячик необходимо удерживать, балансировать на нем. Для собственного удобства наденьте спортивную форму. В идеале — шорты, ибо брюки и бриджи могут скользить по мячу. Майку выбирайте хлопчатобумажную. Обязательны кроссовки, в носках очень неудобно удерживать ногами мяч.

Переходим к упражнениям

Упражнения с мячом (гимнастика) делятся на несколько видов:

  • Для пресса.
  • Для рук и спины.
  • Для бедер.

Начнем мы с упражнений для рук, груди и спины. Это, как можно догадаться, отжимания.

Отжимания на мяче

Ноги находятся на фитболе. Из положения лежа выполняют десять отжиманий. Чем выше уровень натренированности, тем сложнее становится упражнение. На первых порах гимнастики с мячом, ноги почти полностью лежат на нем. Постепенно ноги приближаются к краю, упор в мяч происходит лишь пальцами ног.

Обратные отжимания

Человек садится на мяч, упирается в него руками. Медленно опускается вниз, как бы соскальзывая со своей «опоры». Руки остаются на месте при выполнении гимнастики с мячом.

Наклоны ног

Занимающийся лежит на спине. Руки разведены в стороны, ладонями вниз. Мяч зажимается стопами. Прямые ноги с зажатым мячом поднимают вверх. Из этого положения ноги и таз наклоняют вправо и влево поочередно. Мяч держат крепко, чтобы он не выпал.

Скручивания

Еще одно отличное упражнение для гимнастики с мячом. Человек ложится на мяч спиной. Ноги стоят на полу, находясь на ширине плеч. Руки складываем крестообразно на груди. Поднимаем корпус, принимая сидячее положение.

Работаем ногами и тазом

Гимнаст лежит на спине. Руки вдоль тела. Ноги прямые, находятся на мяче. Занимающийся подкатывает мяч к себе, одновременно сгибая ноги в коленях. Чем ближе окажется мяч около таза, тем лучше. Достигнув максимальной близости, задержаться в таком положении на несколько секунд.

Подъемы ног

Принимаем упор лежа. Исходная позиция такая же, как при отжимании. Ноги расположены максимально близко к краю мяча. Тут следует быть осторожным, чтобы не соскользнуть со своего оборудования.

Поднимаем одну ногу вверх на максимально возможный уровень. Ногу не сгибаем. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд, опускаем ногу. Теперь очередь второй конечности.

Сколько раз выполнять упражнения

Первые шаги в домашней гимнастике с мячом — самые трудные. Начните в 10 повторов. Старайтесь выполнять упражнения без спешки, максимально правильно. Если есть возможность заниматься перед напольным зеркалом, воспользуйтесь ей. Это поможет видеть себя со стороны, тем самым позволяя добиваться правильного выполнения упражнений.

Художественная гимнастика

В художественной гимнастике упражнения с мячом — очень красивый элемент. Как выбрать мяч для данного вида спорта?

Начните с того, что обратите внимание на резину, из которой он сделан. Она должна быть качественная. О знаке качества рассказано выше.

Мяч должен помещаться в руке гимнаста, чтобы тому не приходилось напрягаться, пытаясь поймать выскальзывающий мячик. Инвентарь свободно лежит в руке, с ним удобно выполнять основной элемент. Чаще всего это «восьмерка».

Существует три размера мячей для гимнастики, подходящих для разного возраста:

  • Деткам с 3 до 7 лет подойдет мяч диаметром 15 сантиметров.

  • От 8 до 10 лет — 17 сантиметров.

  • С 10 лет и старше — 18,5 сантиметра.

Конечно, здесь следует учитывать и внешний вид ребенка. Если он маленького роста, хотя входит в старшую возрастную группу, то лучше приобрести мяч для средней группы. Если же ребенок еще маленький, но крупный, то можно купить и мячик побольше. Главное, чтобы будущему мастеру спорта по художественной гимнастике было комфортно работать с ним.

Выбор мяча для художественной гимнастики

Как выбрать мяч? Прежде всего, ориентируясь на требования Международной федерации гимнастики. Мяч должен иметь определенный диаметр, длину, и быть изготовленным только из разрешенного материала.

Обратите внимание на мяч для гимнастики Sasaki. Производитель — Япония. Среди гимнасток этот мяч пользуется большой популярностью. У него очень гладкая, но в то же время вполне липкая поверхность. Цвет насыщенный, что немаловажно в гимнастике. Особого ухода за мячиком не требуется. Достаточно лишь протирать его влажной тряпкой и вовремя подкачивать специальным насосом, который идет в комплекте.

Дыхательная гимнастика

Как выбрать мяч для дыхательной гимнастики? И для чего он нужен? В первую очередь для выработки правильного дыхания. Дыхательные упражнения с мячом широко используются в реабилитационных центрах. Правильное дыхание служит толчком для функционирования всей системы жизнедеятельности организма. Если идет нарушение какого-либо физиологического процесса, то в качестве реабилитации используют такие упражнения.

Популярны они и в фитнес-залах. Проводят уроки дыхательной гимнастики с мячом в школах, детских садах и институтах. Рекомендуется заниматься с совсем маленькими детками, приучать их дышать правильно.

Каким должен быть мячик для дыхательной гимнастики? Его размер в диаметре — не более 30 сантиметров. Лучше брать итальянские мячи. Они качественные, сделаны из прочного материала, долговечны.

Как часто необходимо заниматься

Для того чтобы похудеть с помощью гимнастики с мячом, нужно тренироваться регулярно. Новичкам было бы неплохо уделять занятиям два часа в неделю. Людям более закаленным — переходить на трехразовые занятия. В неделю три раза, разумеется. Тем, кто совсем-совсем вошел в раж, можно заниматься четыре раза.

Что нужно знать, желая скинуть лишний вес с помощью тренировок на фитболе?

  • Мы работаем ради качества. Какой толк будет, если худеющий выполнит три подхода по двадцать раз, например, но кое-как? Лучше уж два подхода по десять раз, но правильно и без спешки.

  • Во время занятий часто хочется пить. Поставьте недалеко от себя бутылочку минеральной или кипяченой воды.

  • После занятий не рекомендуется есть хотя бы пару часов. Равно как и до тренировки.

  • Тренировка закончена? Примите контрастный душ. Это поможет расслабиться.

  • В какое время лучше заниматься? Все зависит от собственного удобства. Нравятся утренние занятия? Пожалуйста. Проще вечером тренироваться? Нет проблем. Прислушивайтесь к собственному организму: когда ему легче, тогда и приступайте к тренировкам.

  • Занимаясь гимнастикой с мячом, желательно подкорректировать свой рацион питания. Есть по вечерам шоколад, а утром работать — не самый лучший вариант. Начните с того, что перестаньте есть после 19 часов. Совсем невмоготу терпеть голод? Выпейте кефира. Постепенно исключайте из меню выпечку, жирные и жареные блюда.

Резюмируем

Мы поговорили о том, какие упражнения для похудения на фитболе существуют. Узнали, что есть большие мячи для гимнастики, малые, и как их выбрать. Поговорили и о мячах для дыхательной, а также художественной гимнастики.

Основные аспекты:

  • Упражнения на фитболе выполняются с осторожностью. Не забываем, что работа с мячом требует определенной одежды во избежание травматизма.

  • Покупая мяч, обязательно выбирайте тот, на котором стоят буквы ABS. Почему — рассказано выше.

  • Если есть возможность приобрести мячик с шипами, берите и не задумывайтесь. Получите снаряд для занятий и массажер в одном изделии.

Заключение

Теперь читатели, мечтающие похудеть без особых трат, знают, как реализовать свое желание. Покупаем фитбол и прощаемся с лишними килограммами!

Винер-Усманова оценила программу российских «художниц» с 5 мячами

https://rsport.ria.ru/20200207/1564416435.html

Винер-Усманова оценила программу российских «художниц» с 5 мячами

Винер-Усманова оценила программу российских «художниц» с 5 мячами

Групповые упражнения с пятью мячами у российских гимнасток должны работать как компьютер, но ошибки нельзя исключить, заявила президент Всероссийской федерации… Спорт РИА Новости, 07.02.2020

2020-02-07T18:25

2020-02-07T18:25

2020-02-07T18:27

гран-при по художественной гимнастике

ирина винер-усманова

художественная гимнастика

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24. img.ria.ru/images/07e4/02/07/1564416389_0:100:3000:1788_1920x0_80_0_0_8f71d2c87603cd6204cb7b4afaa9792f.jpg

МОСКВА, 7 фев — РИА Новости, Сергей Фукс. Групповые упражнения с пятью мячами у российских гимнасток должны работать как компьютер, но ошибки нельзя исключить, заявила президент Всероссийской федерации художественной гимнастики и главный тренер национальной команды Ирина Винер-Усманова.В пятницу на московском этапе Гран-при прошла квалификация в групповых упражнениях с пятью мячами. Сборная России набрала 32,400 балла и заняла второе место. Первыми стали представительницы Белоруссии с результатом 32,450 балла.»32 балла при условии, что они сделали ошибку. Но это и должно было быть. Если бы они сделали все идеально, тогда можно было бы вешать медали заранее и расслабляться. Очень хорошо, что они сделали ошибку, у нас ещё есть финал», — добавила она.Винер-Усманова отметила, что никто в мире не сравнится с россиянками в темпе выполнения элементов. «Наши девчонки выполняют элементы, которые никто никогда сделать не сможет именно по темпу, потому что у нас есть своя методика, которая очень тяжело дается, когда каждая гимнастка работает индивидуальную программу в групповом упражнении. Никто такой роскоши позволить не может», — подчеркнула она.Финал в групповых упражнениях с мячами пройдёт 9 февраля.

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/02/07/1564416389_194:0:2861:2000_1920x0_80_0_0_877146020a850c5c82f281b117f3dd78.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

гран-при по художественной гимнастике, ирина винер-усманова, художественная гимнастика

МОСКВА, 7 фев — РИА Новости, Сергей Фукс. Групповые упражнения с пятью мячами у российских гимнасток должны работать как компьютер, но ошибки нельзя исключить, заявила президент Всероссийской федерации художественной гимнастики и главный тренер национальной команды Ирина Винер-Усманова.

В пятницу на московском этапе Гран-при прошла квалификация в групповых упражнениях с пятью мячами. Сборная России набрала 32,400 балла и заняла второе место. Первыми стали представительницы Белоруссии с результатом 32,450 балла.

«Они показали себя очень прилично, но в конце была ошибка двукратной олимпийской чемпионки Анастасии Близнюк. Она очень старалась отбить правильно мяч, но, к сожалению, отбила чуть-чуть с отклонением, и мяч полетел не туда, и дальше пошло-поехало, потому что это упражнение как полёт самолёта. Это такая программа, которая должна работать как компьютер. Малейший сбой — и все уходит, это нелегко. Я считаю, что для первых соревнований они выступили нормально», — сказала Винер-Усманова журналистам.

«32 балла при условии, что они сделали ошибку. Но это и должно было быть. Если бы они сделали все идеально, тогда можно было бы вешать медали заранее и расслабляться. Очень хорошо, что они сделали ошибку, у нас ещё есть финал», — добавила она.

Винер-Усманова отметила, что никто в мире не сравнится с россиянками в темпе выполнения элементов. «Наши девчонки выполняют элементы, которые никто никогда сделать не сможет именно по темпу, потому что у нас есть своя методика, которая очень тяжело дается, когда каждая гимнастка работает индивидуальную программу в групповом упражнении. Никто такой роскоши позволить не может», — подчеркнула она.

Финал в групповых упражнениях с мячами пройдёт 9 февраля.

Художественная гимнастика. Упражнения с мячом.

Определение и характеристики предмета

Мяч – один из предметов в художественной гимнастике. Мяч делается из резины или синтетического материала. Его диаметр – 18-20 сантиметров. Вес – 400 граммов. Мяч традиционно считается более «лирическим» видом программы. Динамическая составляющая в упражнениях с мячом не так сильна, как в других дисциплинах художественной гимнастики. Движения гимнастки должны быть плавными и спокойными.

Упражнения с мячом.

История использования предмета в художественной гимнастике

Мяч был введен в программу художественной гимнастики в 1929 году в берлинской школе гимнастики. С этого времени начинается развитие гимнастического мяча. Как ни странно, наиболее успешно и активно оно проходило в Эстонии и Финляндии. Идея мяча была заимствована из заокеанского баскетбола. Эстонский доктор Идла обратил внимание на то, как естественны движения тела во время работы с мячом. Открытие Идла существенно ускорило развитие художественной гимнастики, позволив уйти от архаичных и нелепых движений, напоминавших античные представления. В дальнейшем в некоторых учебниках по гимнастике элементы и движения описывались относительно человека, стоящего с мячом. С 1969 года упражнения с мячом вошли в программу чемпионатов мира.

Особенности применения предмета в художественной гимнастике

Набор элементов в упражнениях с мячом достаточно велик. Основу составляют броски и ловля мяча (базовые упражнения этого вида), перекаты по помосту или телу гимнастки. Броски и подбивы выполняются не только руками, но другими частями тела. Например, плечами, ногами или головой. Судьи очень строго следят за контролем мяча. Он ни в коем случае не должен держаться на запястьях, эта ошибка карается сурово. Фиксация мяча осуществляется разными частями тела. Важнейший элемент упражнений с мячом – балансировка, когда гимнастка лежит на животе в шпагате и удерживает мяч на ноге, которая находится над ее головой. В упражнениях с мячом от спортсменки требуется гибкость во всех ее проявлениях: пассивная и активная. Также необходимо чувство ритма, музыкальность и артистичность.

На последнем чемпионате мира по художественной гимнастике, который состоялся в 2011 году во французском Монпелье, в упражнениях с мячом без шансов для соперниц первенствовали россиянки Евгения Канаева и Дарья Кондакова. На третьей ступеньке пьедестала расположилась гимнастка из Беларуси Любовь Черкашина. Кроме того, на французском чемпионате мира разыгрывались награды не только в индивидуальных, но и в групповых упражнениях с мячом. Здесь также с большим отрывом победу праздновали россиянки, итальянки – вторые, у болгарок – бронза.

 

гимнастических мячей онлайн | Kübler Sport

Купить прочные гимнастические мячи с высокой степенью защиты пространства

Что такое мяч для упражнений?

Мяч для упражнений — это абсолютно универсальное тренировочное устройство, которое нельзя пропустить в тренажерном зале, фитнес-зале или тренировочном клубе. Большой мяч вдохновляет молодых и старых и может иметь разные размеры и вес. При тренировке спины, при тренировке тела (фитнес-центр) и особенно в спорте для пожилых людей мяч для упражнений является популярным и популярным тренажером.Мяч для фитнеса также используется в реабилитационных и терапевтических тренировках или в физиотерапии. Неудивительно, что тренировка с большим разноцветным мячом — это не только весело, но и абсолютно эффективно. Каждое упражнение с фитнес-мячом стимулирует и укрепляет глубокие слои мышц. Сидение с мячом для упражнений помогает поддерживать движение тела, особенно во время беременности. Мяч для упражнений пользуется большой популярностью не только из-за своей эффективности и множества упражнений, которые можно выполнять с мячом, но и из-за того, что мяч для упражнений отличается очень высокой эластичностью даже при сильном стрессе.Потому что материал мячей обладает высокой упругостью при любом использовании и при любом использовании (даже при большом весе). Мячи для упражнений всегда защищены от взрыва. Вы можете использовать мяч для упражнений на любом этаже. На каменистом грунте вероятность повреждения мяча или материала мяча, конечно, выше.

Помимо тренажерного зала и спортзала, мяч для упражнений от таких брендов, как Ledragomma, также является хорошей альтернативой стулу или офисному стулу в офисе, за столом или дома. Для здоровой спины и хорошей осанки вам следует время от времени менять стул в офисе на круглый сидячий мяч и сидеть на нем несколько часов или использовать его и время от времени выполнять несколько упражнений. Ваш позвоночник будет вам благодарен. Всего несколько минут в день на мяче для упражнений эффективно укрепят мышцы спины, ног и живота, а также позвоночник. Другими словами, использование мяча для сидения полезно для всего тела и укрепляет его. С мячом сидя не нужно бояться лопнуть.Гимнастические мячи обладают высокой степенью безопасности пространства, и с этой защитой пространства мячей вы или любой пользователь (даже с большим весом) можете безопасно занять место на мяче в любое время. Гимнастические мячи устойчивы к разрыву при каждом использовании. Дети часто используют сидячий мяч как своего рода прыгающий мяч. Потому что он очень хорошо отскакивает благодаря своему размеру и свойствам (наполнен воздухом) и поэтому является отличным прыгающим мячом.

С Pezzi Drumming вы не тренируетесь с мячом для упражнений и не сидите на мяче для фитнеса. С помощью двух барабанных палочек по шарику пецци барабаниет хорошая музыка. Координация и кардиотренировки сочетаются с большим удовольствием во время игры на мяче Пецци.

Мяч Pezzi или сидячий мяч — что я должен учитывать при покупке?

В нашем интернет-магазине вы найдете мяч для фитнеса Reebok®, мяч для сидения Basic, а также мяч для гимнастики Pezzi и другие мячи для фитнеса различных производителей. Каждый мяч для упражнений доступен в разных размерах или размерах и цветах.Оригинальный мяч для упражнений от Pezzi доступен от 42 сантиметров в диаметре до 65 сантиметров. Каждый размер мяча Pezzi имеет свое цветовое решение. Если вы хотите использовать Pezziball в качестве сидячего мяча, выберите средний или большой размер, в зависимости от вашего роста. Если мяч для упражнений используется для силовых тренировок, идеальный размер мяча для фитнеса может варьироваться в зависимости от упражнения.

Помимо большого гимнастического мяча, мяча для сидения или фитнеса, у нас также есть небольшие удобные мячи Redondo® от Togu®. Маленький мяч для упражнений также может многое предложить. Удобный мяч для фитнеса можно использовать не только для занятий фитнесом, но и для занятий пилатесом или курсов релаксации, мяч для упражнений популярен.

Мячи для художественной гимнастики | RSG — магазин

Это
категория включает мячи для
художественная гимнастика из мира-
известные производители. Есть
профессиональные мячи, сертифицированные FIG
от Пасторелли, Сасаки и
Chacott, а также мячи от
Тулони для начинающих. Холостые и
разноцветные шары для ритмичных
гимнастика диаметром 15,
16, 17 и 18 см изготовлены из
мягкая резина с адгезионным эффектом.Форма мяча идеально
сбалансированный, что позволяет
точное выполнение бросков и
другие сложные элементы. В
вес 18-сантиметровых мячей должен быть
минимум 400 г согласно фиг.
стандарты.
Шары в светлых и пастельных тонах
безупречного качества предлагаются в
доступные цены на профессиональные
спортивное оборудование. Они могут быть
приобретены по розничным ценам на
личное использование на сайте, т. к.
а также оптом через B2B
система.

Инструкция по уходу
для мячей

Информация об уходе
дана инструкция к устройству
в разделе «Шары»
отдельных производителей
и в описаниях товаров.Несоблюдение этих
инструкции сделают недействительным
гарантия. Все без исключения
производители рекомендуют использовать
мяч только на специальном
гимнастический ковер и надувание его
с фирменной помпой. Прежде чем делать
поэтому, однако, игла должна быть
смазывают мылом или специальным
решение. Мяч должен быть
хранится и транспортируется в шаре
держатель, сильная температура
изменений следует избегать,
мяч следует мыть теплой
мыльной водой и просушите мягким
ткань. Категорически запрещено
качать мяч за пределы
обозначенный диаметр.Это будет
деформировать мяч и повредить его
блестящая поверхность.

Ассортимент

Мячи Сасаки доступны
в монохромных моделях M-
20А, М-20Б и М-20С,
сверкающие модели М-207М и
с рельефным блеском М-207БРМ,
хамелеон модель М-207АУ и
разноцветные модели М-207ВЕ
(Венера) и М-206.
Сверкающие шары Чакотта в
Prisma и Jewerly (с
повышенный блеск) доказали, что
будь отличным. Мячи
отмечен новым логотипом FIG.
Мячи Pastorelli характеризуются
широкой цветовой гаммой и шиком
светить.Монохромная модель
Новое поколение и модель
с повышенным блеском High Vision
очень популярны благодаря своим
хорошее соотношение цены и качества.
Если мяч потеряет воздух, только
Мячи Pastorelli позволяют мячу
ниппель, который нужно заменить, таким образом
увеличение продолжительности жизни. Тулони
шары считаются самыми
надежный. Они поставляются
без воздуха, поэтому их может и не быть
идеально круглый сразу после
инфляция. Однако после первого
тренировка мяч будет
вернуть свою круглую форму и ее
динамические свойства.Вес и
диаметр в соответствии с
Регламент ФИЖ. У мячей есть
прочная и блестящая поверхность и
устойчивы к перепадам температур.
Они популярны у новичков
гимнастическим и спортивным школам.

Долговечные и простые в использовании наборы мячей для художественной гимнастики

Здоровое тело — это то, чего желает каждый. Мяч для художественной гимнастики — это один из видов упражнений и спорта, который помогает вам развить силу, гибкость и равновесие. И с Алибабой.com вы найдете высококачественные мячи для художественной гимнастики наборы от сертифицированных поставщиков и производителей. Хотите ли вы наборов мячей для художественной гимнастики для общих целей дома или наборов для художественной гимнастики наборов для вашей профессиональной деятельности, вы найдете все под одной крышей.

Чрезвычайно надежные поставщики мячей для художественной гимнастики на Alibaba.com создают продукты высочайшего стандарта, которые на 100% оправдывают ваши инвестиции.Такие предметы, как мяч для художественной гимнастики, изделия обычно изнашиваются после некоторого времени использования. Соответствующая гарантия и гарантийное обслуживание, доступное для мячей для художественной гимнастики, приобретенных здесь наборов , дает вам возможность совершить покупку с уверенностью.

Здесь вы найдете мячей для художественной гимнастики всех известных производителей одним щелчком мыши. Предлагаемый здесь мяч Мяч для художественной гимнастики отличается надежностью и получил отличные отзывы покупателей.Эти обзоры также помогут вам приобрести мяч для художественной гимнастики, подходящий именно вам. Так что не беспокойтесь больше и убедитесь, что деньги, потраченные на покупку товаров, с легкостью и комфортом окупятся.

Alibaba.com также предоставляет эту уникальную функцию разделения предметов различных брендов на широкий спектр мячей для художественной гимнастики , что позволяет делать покупки в рамках вашего бюджета. Вы можете легко искать элементы, которые вам нужны, в пределах ваших собственных ресурсов.Найденные здесь продукты отличаются непревзойденным качеством и часто имеют эксклюзивные предложения. Торопитесь, пока не истек срок действия предложений!

ALLPLAY Художественная гимнастика Мяч Гимнастика wastedisposalsolutions Тренировочное оборудование

ALLPLAY Мяч для художественной гимнастики wastedisposalsolutions Тренировочное оборудование

ALLPLAY Мяч для художественной гимнастики, мяч ALLPLAY для художественной гимнастики, магазин ALLPLAY Rhythmic Gymnastic Ball Exercise Junior Competition Olympic Spec for Dance and Performance (16,5cm Glitter Pink), Бесплатная доставка и возврат для всех соответствующих требованиям заказов, Самый продаваемый продукт Модные товары Хороший магазин хорошие товары Хороший дизайн, дайте вам бутик-товары. Гимнастический мяч ALLPLAY Rhythmic.

Мяч для художественной гимнастики ALLPLAY

Мяч для художественной гимнастики ALLPLAY для юниоров Олимпийский комбинезон для танцев и выступлений (16,5 см, блестящий розовый): Спорт и активный отдых. Купить ALLPLAY Олимпийский костюм для танцев и выступлений для юношеских соревнований по художественной гимнастике с мячом (16,5 см, блестящий розовый). Бесплатная доставка и возврат для всех подходящих заказов .. В отличие от других мячей, этот мяч не станет жирным。 F.I.G. утвержденный мяч для соревнований。 Совместимость с любыми типами игольчатых насосов Изящный вид, сочетающийся с вашей великолепной одеждой и купальником。 Надуйте как можно полнее и отдохните в течение 2 дней, чтобы мяч стал полностью круглым。.В отличие от других мячей, этот мяч не станет жирным 2. F.I.G. утвержденный мяч для соревнований 3. Совместимость с любыми игольчатыми насосами. Изящный вид, сочетающийся с вашим великолепным нарядом и купальником 5. Надуйте как можно полнее и отдохните 2 дня, чтобы мяч стал полностью круглым。。。

XMenu

Мяч для художественной гимнастики ALLPLAY

Убедитесь, что вы покупаете АУТЕНТИЧНЫЕ товары. Мужской тактический тонкий повседневный непромокаемый легкий пышный жилет Andopa в магазине мужской одежды в главном городе Гданьска от отеля Havelius утром одним тумблером — -.Дата первого упоминания: 23 сентября. Ношение в различных ситуациях или в подарок другу или любимому человеку. Наш широкий выбор элегантен для бесплатной доставки и бесплатного возврата. Сталь, используемая в этих застежках, имеет предел прочности на разрыв от 0, ALLPLAY Rhythmic Gymnastic Ball . и обрабатываются вручную, чтобы гарантировать высочайший уровень качества. Номер модели: босоножки Balloon Cross, одно основное отделение и один открытый карман. ПОЖАЛУЙСТА, НЕ СТЕСНЯЙТЕ МНЕ СООБЩЕНИЕ, ***** ПЕЧАТЬ ТРЕТЬИМИ ЛИЦАМИ НЕ РАЗРЕШЕНО.Лысый без макияжа Blythe Body Легко носить больше парика, я пришлю файл в полном размере и в высоком разрешении по электронной почте. Следите за своей добычей, таща рядом с собой. Мяч для художественной гимнастики ALLPLAY , Мы производим футболки как для промахов, так и для больших размеров. линии штампа будут иметь размер приблизительно 0, Все заказы будут отправлены с номером отслеживания, ► Каждый продукт предназначен ТОЛЬКО для одноразового использования и его нельзя использовать для создания других предметов, ЭЛЕКТРОННЫЙ ЖК-ДИСПЛЕЙ — Усовершенствованный электронный ЖК-дисплей позволяет пользователям смотреть время.Пожалуйста, выберите размер в соответствии с типом вашей стопы, точностью, изготовленной из обработанной на станке с ЧПУ алюминиевой заготовки, общим интерфейсом механической скорости. Мяч для художественной гимнастики ALLPLAY . Измеритель угла чрезвычайно гибкий и может адаптироваться к потребностям оператора, идеально подходит для поддержки вашей спины.

Начать экономить

В настоящее время мы обновляем наш отчет о производительности ZeroIN .

Закрыть

Наши клиенты получают немедленную и ощутимую экономию за счет реализации наших индивидуальных программ утилизации и устойчивого развития.

Ваш бизнес может получить прибыль от экологически безопасных методов, сокращая при этом глобальный углеродный след вашей компании и соблюдая нормативные требования.

Мяч для художественной гимнастики ALLPLAY

ABM SOFTPLAY Мягкий гимнастический коврик для приземления, 610 г / м2 ПВХ / пена высокой плотности, желтый с зелеными сторонами, 100 см x 50 см x 10 см, купальники Velocity Dancewear Blaze Deluxe с длинным рукавом для гимнастики для девочек.Детский парашют Bnineteenteam, парашют с радужным зонтом, аксессуар для спортивных игр , Игра на открытом воздухе. Обручальное кольцо Huang Wife Fiance Gift Knot Theory Bevel Comfort Fit Силиконовое кольцо для женщин и мужчин Тренажерный зал Travel Workout. Шведская лестница Physionics® Домашний тренажерный зал для детей и взрослых Спортивный комплекс гимнастики около 80 x 195 x 14 см Гимнастическая деревянная шведская стенка. Shopisfy Складной многофункциональный коврик из искусственной кожи для тренировок по спортивной гимнастике. Купальник с круглым вырезом и рукавами 3/4 The Zone Miley. FBSPORT Airtrack Коврик для гимнастики на акробатической дорожке Коврик для тренировки на воздушном полу Надувной матрас Коврик для прыжков на воздухе для упражнений Фитнес Спорт с электронасосом Ширина зеленого цвета: 1 M; Высота: 0.2 м, 3,00. Кольцо для домашнего фитнеса 28/32 мм Pro Olympic Gym Ring для силовой подвески для кроссфит-тренировок с регулируемыми пряжками Ремни Деревянные гимнастические кольца Lamptti (без подъемной веревки. Loft 25 Gymnastics Training Eliza Pink / Turquoise Octagon Ствол для стакана с восьмиугольником. Коричневый 2 дюйма толщиной 6 футов x 2 фута мягкий коврик для спортзала из искусственной кожи ПВХ с защитным пенопластом. belababy Girls Ballet Skirted Butterfly Sleeve Ballet Cotton Dress с пушистой пачкой для рукава с рюшами для балетного танца с блестками, HIJOFUN Air Floor Track 3M 4M 5M 6M Tumbling Mat Надувной гимнастический коврик толщиной 10 см / 20 см с насосом для малышей / взрослых / детей. Деревянные паралетки для отжиманий на брусьях Параллельные перекладины 30см из твердых пород дерева для художественной гимнастики. M.A.R International Ltd тренажер для растяжки ног с мягкой подставкой для ног и регулируемой опорой для спины. Сверхмощный 12-миллиметровый рифленый резиновый коврик для спортзала с рисунком, укороченный топ The Zone Chic из блестящего нейлона и лайкры с кристаллами, тренировочный пляжный черлидинг Играющий водный тренировочный коврик диаметром 70/100/140 см с насосом Надувное гимнастическое оборудование для домашнего тхэквондо FBSPORT Air Spot 10/20 / Круглый коврик для акробатики с воздушной дорожкой толщиной 30 см для гимнастического зала.shougui trade Гимнастическая перекладина High Bar Junior Kip Bar Kids High Bar Training Новое оборудование Регулируемые горизонтальные перекладины для детей Children.

Мяч для художественной гимнастики ALLPLAY

Магазин ALLPLAY Юношеские соревнования по художественной гимнастике с мячом Олимпийские спецификации для танцев и выступлений (блестящий розовый 16,5 см), Бесплатная доставка и возврат по всем соответствующим критериям заказам, Самый продаваемый товар Модные товары Хороший магазин хороших товаров Хороший дизайн, дайте вам эксклюзивные товары .
Мяч для художественной гимнастики ALLPLAY

Мячи для художественной гимнастики AMAYA


Información sobre el registro

Основная информация о защите данных

Ответственный: Amaya Sport SL с NIF: B31149453, почтовый адрес в промышленной зоне Talluntxe, Calle A, Naves 16 a 20, 31110, Noain (Наварра, Испания), телефон +34 948 112 836 и электронная почта: info @ amayasport .com

От имени компании мы обрабатываем информацию, которую вы нам предоставляете, чтобы: 1. Управлять и отвечать на ваши запросы о предоставлении информации и / или консультациях, 2. Управлять отправкой запрашиваемой вами информации и, при необходимости, предоставлять их с предложениями продуктов и / или услуг Amaya Sport, SL, в которых вы выразили свою заинтересованность, 3. Управляйте подпиской и отправкой наших информационных бюллетеней и коммерческих сообщений и 4. Управляйте покупками, сделанными на этом веб-сайте, и доставкой заказов.

Предоставленные данные будут храниться до тех пор, пока поддерживаются коммерческие отношения или в течение лет, необходимых для соблюдения юридических обязательств. Данные не передаются третьим лицам, за исключением транспортной компании, ответственной за отправку вашего заказа, и в случаях, когда существует юридическое обязательство. Вы имеете право получить подтверждение того, обрабатывает ли Amaya Sport, SL ваши личные данные, и, следовательно, вы имеете право получить к ним доступ, исправить неточные данные или запросить их удаление, когда они больше не нужны.


Информация о подписке на информационный бюллетень

% 3Cp% 3E% 3Cstrong% 3EBasic + информация + о + данных + защита +% 3C% 2Fstrong% 3E% 3C% 2Fp% 3E% 0D% 0A% 3Cp% 3EResponsible% 3A +% 3Cstrong% 3E + Amaya + Sport + SL +% 3C % 2Fstrong% 3E + с + NIF% 3A + B31149453% 2C + почтовый + адрес + in + the + Talluntxe + Industrial + Estate% 2C + Calle + A% 2C + Naves + 16 + a + 20% 2C + 31110% 2C + Noain +% 28Navarra% 2C + Spain% 29% 2C + phone +% 2B34 + 948 + 112 + 836 + and + eMail% 3A + info% 40amayasport. com% 3C% 2Fp% 3E% 0D% 0A% 3Cp% 3EOn + от имени + нашей + компании% 2C + мы + обрабатываем + + информацию, которую + вы + предоставляете + + нам + в + порядке + к% 3A + 1.+ Управляйте + подпиской + и + отправкой + наших + информационных бюллетеней + и + коммерческих + сообщений.% 3C% 2Fp% 3E% 0D% 0A% 3Cp% 3E + предоставленные + данные + будут + храниться + пока + пока + коммерческие + отношения + поддерживаются + или + в течение + лет + необходимых + + для + соблюдения + + юридических + обязательств. + данные + + не + передаются + + третьи + стороны + кроме + транспортной + компании + ответственной + за + отправку + вашего + заказа + и + в + случаях +, где + + есть + юридическое + обязательство. + У вас + есть + право + чтобы + получить + подтверждение + о + том, + ли + Amaya + Sport% 2C + SL + + лечит + ваши + личные + данные% 2C + и + поэтому + у вас + есть + право + на + доступ + к ним% 2C + правильные + неточные + данные + или + запрос + их + удаления + когда + они + больше + не + необходимы. % 3C% 2Fp% 3E

Таблица 2 | Повышение физической подготовленности детей с умственными отклонениями и нарушениями развития с помощью адаптированной программы художественной гимнастики в Китае

Неконтролируемые движения

Основные двигательные навыки Категории программ Содержание Функции
Упражнения по художественной гимнастике Одиночные ритмические движения; комбинированные ритмичные движения; полные ритмические движения Для развития больших групп мышц, развития нервной и мышечной координации, улучшения контроля тела и способности смещения за счет ритмичных движений конечностей с малой ударной нагрузкой в ​​различных измерениях и движениях.Вызвать автоматический контроль осанки вертикальными и горизонтальными прыжками. Для достижения зрительных и кинестетических стимулов и улучшения баланса путем сочетания со слуховыми, тактильными, зрительными и вестибулярными стимулами
Контролируемые движения Ритмические движения с помощью небольших приспособлений Упражнения с мячом, обручем и резинкой Сквозной выполнение различных форм движений управления предметами: бросание, ловля, броски и перекатывание мяча и натяжение резинки, для развития контроля над мелкими мышцами, для улучшения ориентации и нервной чувствительности, а также для тренировки сенсорных способностей
Двигательные навыки Ритмические упражнения на циновках Ползание, перекатывание, вращение, падение, не проходя через шейный позвонок Ползание, перекатывание и повороты в различных формах и направлениях, для содействия развитию нервных органов, для улучшения восприятие, чтобы улучшить способность координации и напряжения всего тела, а также увеличить сила мышц туловища
Неконтролируемые движения Функциональные тренировочные упражнения Сила, аэробика, гибкость, ловкость; Упражнение на координацию тела Повышайте физическую форму и умело овладевайте различными техническими моторами с помощью повторяющихся силовых упражнений, упражнений на растяжку и основных силовых упражнений

Движения художественной гимнастики

Пятеро гимнасток принимают групповую позу с вытянутыми ногами и руками с оранжевыми мячами и обручами, Афины, 2004 год.

Художественная гимнастика — это элегантное искусство, основанное на танце и представлении. Гимнастки могут выбрать один из четырех предметов — ленточки , мяч , обруч и булав — а также мир творческой хореографии, который стоит исследовать.

Чтобы получить высший балл, они должны выполнить сложную серию балансиров, прыжков и вращений под музыку, при этом выбранные ими предметы должны быть запутанно вплетены в каждое движение.

Иногда это почти гипнотически, вы не увидите никаких акробатических трюков, таких как ручные пружины и антенны, в выступлениях.Они не разрешены, и это одно из главных отличий художественной гимнастики от художественной.

Узнайте о движениях художественной гимнастики в этом полезном руководстве и освежите свои технические знания в преддверии Токио-2020.

Лента

Испанские гимнастки наклоняются вперед, щелкают лентой и поднимают ногу позади себя на Рио-2016.

Гимнастика с лентой — это завораживающее зрелище, в котором гимнастки создают красивые формы, используя шестиметровую атласную ленту.Некоторые популярные движения включают змей, , когда лента образует непрерывную S-образную форму, и спиралей, , когда лента движется круговыми движениями, создавая трубчатую форму вокруг или сбоку от гимнастки. В групповых выступлениях вы также увидите бросков , при котором ленты перебрасываются между гимнастками.

Самые сложные движения на каждом предмете называются Динамические элементы вращения (DER) . В гимнастике с лентой это включает в себя подбрасывание ручки ленты в воздух и выполнение серии поворотов и движений, прежде чем поймать ее одним плавным движением и продолжить упражнение.

Посмотрите, как Даниэль Принс из Австралии выполняет свою программу гимнастики с лентой в Рио-2016, чтобы увидеть изысканные примеры движений DER.

Обруч

Обруч дает художественным гимнасткам массу творческих возможностей, поскольку они могут использовать множество частей своего тела. Круги можно выполнять вокруг руки, талии, шеи, колен и ступней. Они также могут поэкспериментировать с бросками, и уловами, , как двукратная олимпийская чемпионка Евгения Канаева из России, которая легко может поймать обруч лодыжкой.

Другие технические элементы исполнения с обручем включают вращений, , когда гимнастка вращает обруч на полу и перемещается вокруг него, а также , проходящие через обруч .

Посмотрите, как украинская команда выполняет невероятное упражнение с обручем в этом видео их выступления на Олимпийских играх в Рио.

Мяч

Художественная гимнастка Мелитина Станюта из Беларуси сидит, выгнувшись назад, на полу, вытянув руку и держа синий мяч на Рио-2016.

Ритмические выступления с мячом должны быть плавными, непрерывными и плавными. Гимнастки должны сочетать элитное мастерство с абсолютным владением этим хитрым предметом. Олимпийская хореография часто включает отскоков, бросков, ловлей, и перекатов, — последние из которых могут выполняться на земле и на теле гимнастки.

Биржи — еще один ход, который легко заметить. Это когда гимнастка передает мяч из одной руки в другую вокруг своей талии, лодыжек или другой части тела.

На Рио-2016, Ганна Ризатдинова завоевала бронзовую медаль, продемонстрировав невероятную игру с мячом. Посмотрите этот повтор ее гипнотического выступления, который демонстрирует ее безмерный контроль и грацию — поистине демонстрацию движений художественной гимнастики мирового класса.

Булавы

Олимпийская гимнастка поднимает ногу в воздух и наклоняется к полу, держа две желтые булавы над головой на Рио-2016.

Выступления с булавами быстрые и плавные, демонстрируя ловкость и точность гимнастки, используя их руки и запястья.Основные движения включают кругов, , когда булавы качаются в одном направлении, и мельниц, , когда булавы вращаются в противоположных направлениях.

Как и любой предмет, бросков требуют наибольшего мастерства. Отличие этого предмета в том, что вы можете выполнять броски одной или обеими булавами. Посмотрите, как Маргарита Мамун из России исполняет свою золотую медаль в исполнении дубинки на Рио-2016 под номером We Will Rock You .

Discover художественная гимнастика ‘Лучшие спортсмены и их завораживающие движения на Олимпийском канале.

.

Российские «художницы» победили в упражнениях с пятью мячами в Москве

https://rsport.ria.ru/20210221/gimnastika-1598478050.html

Российские «художницы» победили в упражнениях с пятью мячами в Москве

Российские «художницы» победили в упражнениях с пятью мячами в Москве — РИА Новости Спорт, 21.02.2021

Российские «художницы» победили в упражнениях с пятью мячами в Москве

Сборная России одержала победу в упражнениях с пятью мячами на этапе Гран-при по художественной гимнастике в Москве. РИА Новости Спорт, 21.02.2021

2021-02-21T14:45

2021-02-21T14:45

2021-02-21T14:46

художественная гимнастика

гран-при по художественной гимнастике

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/15/1598478016_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_3b01300446510af818ce29bb3b5f703f.jpg

МОСКВА, 21 фев — РИА Новости. Сборная России одержала победу в упражнениях с пятью мячами на этапе Гран-при по художественной гимнастике в Москве.Российские гимнастки получил за свое выступление 43,350 балла. Второе место заняла сборная Белоруссии (37,450), замкнула тройку лучших команда Узбекистана (35,700).Московский этап Гран-при завершится в воскресенье.

https://rsport.ria.ru/20210221/averina-1598474518.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/15/1598478016_103:0:2834:2048_1920x0_80_0_0_07cd9abae5d020c63d1c8768405f12e7.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

художественная гимнастика, гран-при по художественной гимнастике

Как правильно подобрать ребенку мяч для художественной гимнастики и не ошибиться с выбором

Все мы знаем, что для создания идеального образа, гимнастке необходима не только до мелочей продуманная  программа, но качественно подобранные купальник, музыка и предметы.  Они должны сочетаться. Только в случае удачно подобранного сочетания, образ будет целостным и гармоничным, а выступление — блестящим. Сегодня поговорим о мяче. От того, насколько он правильно подобран, зависит результативность тренировок и успех выполнения программы. Ведь, визуальная красота – это только часть его функций.
 
Виды мячей

Сейчас существует огромное количество разнообразных мячей для художественной гимнастики. Их можно разделить на две группы: однотонные матовые и мячи с глиттером (иными словами, с блестками). И те и другие используются и во время тренировок и во время соревнований. Существует мнение, что матовые снаряди больше подходят для тренировок, так как не отражают блики и не отвлекают на себя внимание. Но, на самом деле – это дело привычки.
 

Назначение

В зависимости от того, где будут использованы мячи, они подразделяются на профессиональные и любительские. Профессиональные мячи — это отлично сбалансированные аксессуары, изготовленные из качественной резины и имеющие специальное «липкое» покрытие, обеспечивающее максимальный контакт с ладошкой гимнастки.
Любительские аксессуары больше подойдут для развлечений и занятий в кружках. Гимнасткам, которые собираются завоевать Олимп лучше с самого начала привыкать к качественным профессиональным предметам. Ведь, такие предметы обеспечивают малышкам дополнительную помощь во время тренировок. «Как?»- спросите вы.  Все просто! Профессиональные мячи строго соответствуют всем необходимым  требованиям – размер, вес, центровка, покрытие.
 

Размер

Мячи делятся по размеру, который подбирается в зависимости от возраста спортсменки, ее роста и размера ладони. Именно по этим параметрам выбирается диаметр снаряда. Мяч должен удобно ложиться в руку гимнастки так, чтобы ей было удобно делать даже самый простейший элемент – «восьмерку».
 

Мячи делятся на три группы:
  • Детские. Это мячи размером 15-16 см и массой 300 грамм, которые подходят для тренировок девочек от 3 до 6 лет.
  • Юниорские. Наиболее распространенные снаряды, подходящие для гимнасток от 7 до 9 лет. Диаметр их равен 17 см, а вес 350 грамм.
  • Стандартные – имеют размер 18-18,5 см и вес 400 грамм. Предназначены спортсменкам от 10 лет. С 16 лет гимнастка обязана выступать только с таким мячом, с пометкой F.I.G approved (мячи с такой маркировкой одобрены Международной Федерацией Гимнастики  — FIG и подходят для выступлений на международных турнирах).

Важно понимать, что возраст – это не главный критерий для подбора мяча. Он должен подходить гимнастке по размеру. Например, достаточно высокой девочке 7 лет может подойти и юниорский мяч. И наоборот, если гимнастка миниатюрная, то и мяч ей нужно подбирать соответствующий. Некоторые родители спешат приобрести малышке сразу большой мяч для того, чтобы девочка с раннего возраста привыкала работать с большим предметом. Это неправильно. Для того и существуют мячи 3-х размеров, чтобы в каждом возрасте тренироваться качественно – бросать, ловить и катать мяч, идеально  соответствующий по весу и размеру гимнастке в данный период времени. Запомните, от правильно подобранного мяча зависит качество тренировок!

Далее, по материалам изготовления мячи делятся на резиновые и  каучуковые. Самые лучшие – это снаряды, изготовленные из качественной резины. Они имеют плотное покрытие, словно липнущее к ладони. Это залог того, что мяч не выскользнет во время выполнения программы.
 
Одним из самых важных параметров мяча является его центровка. Это означает, что при отбитии мяча вертикально вниз, он должен отпрыгивать вверх по той же самой траектории, без отклонений.
 
«А этот мяч липкий?» — это, наверное, один из самых часто задаваемых вопросов обеспокоенных родителей. Да, конечно, поверхность мяча не должна быть  скользкой. Это залог того, что он не выскользнет из рук вашей гимнастки во время занятий и соревнований. Для этого мяч покрывают особым напылением, которое позволяет мячу как бы прилипать к ладошке спортсменки.
 
И, конечно же, обязательным условием является то, что мяч должен нравиться самой гимнастке. Не маме и не папе! А гимнастке, которая будет работать с этим предметом. И именно она должна получать от него удовольствие. От этого напрямую зависит успех вашей девочки!
 

Художественная гимнастика. Упражнения с мячом.

Определение и характеристики предмета

Мяч – один из предметов в художественной гимнастике. Мяч делается из резины или синтетического материала. Его диаметр – 18-20 сантиметров. Вес – 400 граммов. Мяч традиционно считается более «лирическим» видом программы. Динамическая составляющая в упражнениях с мячом не так сильна, как в других дисциплинах художественной гимнастики. Движения гимнастки должны быть плавными и спокойными.

Упражнения с мячом.

История использования предмета в художественной гимнастике

Мяч был введен в программу художественной гимнастики в 1929 году в берлинской школе гимнастики. С этого времени начинается развитие гимнастического мяча. Как ни странно, наиболее успешно и активно оно проходило в Эстонии и Финляндии. Идея мяча была заимствована из заокеанского баскетбола. Эстонский доктор Идла обратил внимание на то, как естественны движения тела во время работы с мячом. Открытие Идла существенно ускорило развитие художественной гимнастики, позволив уйти от архаичных и нелепых движений, напоминавших античные представления. В дальнейшем в некоторых учебниках по гимнастике элементы и движения описывались относительно человека, стоящего с мячом. С 1969 года упражнения с мячом вошли в программу чемпионатов мира.

Особенности применения предмета в художественной гимнастике

Набор элементов в упражнениях с мячом достаточно велик. Основу составляют броски и ловля мяча (базовые упражнения этого вида), перекаты по помосту или телу гимнастки. Броски и подбивы выполняются не только руками, но другими частями тела. Например, плечами, ногами или головой. Судьи очень строго следят за контролем мяча. Он ни в коем случае не должен держаться на запястьях, эта ошибка карается сурово. Фиксация мяча осуществляется разными частями тела. Важнейший элемент упражнений с мячом – балансировка, когда гимнастка лежит на животе в шпагате и удерживает мяч на ноге, которая находится над ее головой. В упражнениях с мячом от спортсменки требуется гибкость во всех ее проявлениях: пассивная и активная. Также необходимо чувство ритма, музыкальность и артистичность.

На последнем чемпионате мира по художественной гимнастике, который состоялся в 2011 году во французском Монпелье, в упражнениях с мячом без шансов для соперниц первенствовали россиянки Евгения Канаева и Дарья Кондакова. На третьей ступеньке пьедестала расположилась гимнастка из Беларуси Любовь Черкашина. Кроме того, на французском чемпионате мира разыгрывались награды не только в индивидуальных, но и в групповых упражнениях с мячом. Здесь также с большим отрывом победу праздновали россиянки, итальянки – вторые, у болгарок – бронза.

 

Гимнастика с мячом: комплекс упражнений, рекомендации

Чаще всего от лишнего веса страдают женщины. И на этой почве возникает множество комплексов: в зеркало смотреть не хочется, выходить из дома — тоже. В голове крутится только одна мысль: избавиться от ненавистных валиков жира.

Хорошо если время и средства позволяют ходить в спортзал. А если нет? Так и оставаться полной, ненавидеть себя за это и переживать? Нет уж, не дадим жиру погубить нашу полноценную жизнь!

Покупаем фитбол и занимаемся гимнастикой с мячом. Не знаете, как это? Мы все расскажем.

Выбираем мяч

С чего все начинается? С выбора удобного фитнес-мяча для будущих занятий.

Существует несколько диаметров. Самый маленький — 45 сантиметров, самый большой — 95 сантиметров. Размеры мяча для гимнастики очень важны. Слишком маленький мяч может не выдержать нагрузки, со слишком большим тяжело работать.

Итак, как подобрать оптимальный вариант? Рост будущей гимнастки минус сто. Например, женщина ростом 163 сантиметра. Вычитаем сто, получаем 63. Значит, даме необходим мяч диаметром 65 сантиметров.

Основные диаметры следующие:

  • 45 сантиметров;

  • 55 сантиметров;

  • 65 сантиметров;

  • 75 сантиметров;

  • 85 сантиметров;

  • 95 сантиметров.

На что еще, кроме диаметра, желая заниматься гимнастикой с мячом, обратить внимание? На качество изделия. При покупке мяча обратите внимание на аббревиатуру ABS. Это швейцарская аббревиатура, которая переводится как «система антивзрыва». Всякое бывает, например, на полу оказалось что-то острое и пропороло мяч. Он не взорвется, а начнет медленно сдуваться. Если же такие буквы отсутствуют, лучше воздержаться от покупки. Что будет, взорвись мячик в момент выполнения упражнений? Испуг, как минимум, обеспечен. А максимум — сильная травма.

При покупке мяча обращают внимание и на его внешний вид. Есть мячики с рожками, есть с шипами. Первые рассчитаны на детей. Если приобретение рассчитано на ребенка, мяч для гимнастики покупают с рожками. С ним чаду заниматься интереснее.

Мяч с шипами — это еще и массажер. Попался на глаза такой? Берите, не раздумывая. Получите двойной эффект без лишних трат.

Какую одежду выбрать

Гимнастика с мячом не так уж и легка, как кажется на первый взгляд. Мячик необходимо удерживать, балансировать на нем. Для собственного удобства наденьте спортивную форму. В идеале — шорты, ибо брюки и бриджи могут скользить по мячу. Майку выбирайте хлопчатобумажную. Обязательны кроссовки, в носках очень неудобно удерживать ногами мяч.

Переходим к упражнениям

Упражнения с мячом (гимнастика) делятся на несколько видов:

  • Для пресса.
  • Для рук и спины.
  • Для бедер.

Начнем мы с упражнений для рук, груди и спины. Это, как можно догадаться, отжимания.

Отжимания на мяче

Ноги находятся на фитболе. Из положения лежа выполняют десять отжиманий. Чем выше уровень натренированности, тем сложнее становится упражнение. На первых порах гимнастики с мячом, ноги почти полностью лежат на нем. Постепенно ноги приближаются к краю, упор в мяч происходит лишь пальцами ног.

Обратные отжимания

Человек садится на мяч, упирается в него руками. Медленно опускается вниз, как бы соскальзывая со своей «опоры». Руки остаются на месте при выполнении гимнастики с мячом.

Наклоны ног

Занимающийся лежит на спине. Руки разведены в стороны, ладонями вниз. Мяч зажимается стопами. Прямые ноги с зажатым мячом поднимают вверх. Из этого положения ноги и таз наклоняют вправо и влево поочередно. Мяч держат крепко, чтобы он не выпал.

Скручивания

Еще одно отличное упражнение для гимнастики с мячом. Человек ложится на мяч спиной. Ноги стоят на полу, находясь на ширине плеч. Руки складываем крестообразно на груди. Поднимаем корпус, принимая сидячее положение.

Работаем ногами и тазом

Гимнаст лежит на спине. Руки вдоль тела. Ноги прямые, находятся на мяче. Занимающийся подкатывает мяч к себе, одновременно сгибая ноги в коленях. Чем ближе окажется мяч около таза, тем лучше. Достигнув максимальной близости, задержаться в таком положении на несколько секунд.

Подъемы ног

Принимаем упор лежа. Исходная позиция такая же, как при отжимании. Ноги расположены максимально близко к краю мяча. Тут следует быть осторожным, чтобы не соскользнуть со своего оборудования.

Поднимаем одну ногу вверх на максимально возможный уровень. Ногу не сгибаем. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд, опускаем ногу. Теперь очередь второй конечности.

Сколько раз выполнять упражнения

Первые шаги в домашней гимнастике с мячом — самые трудные. Начните в 10 повторов. Старайтесь выполнять упражнения без спешки, максимально правильно. Если есть возможность заниматься перед напольным зеркалом, воспользуйтесь ей. Это поможет видеть себя со стороны, тем самым позволяя добиваться правильного выполнения упражнений.

Художественная гимнастика

В художественной гимнастике упражнения с мячом — очень красивый элемент. Как выбрать мяч для данного вида спорта?

Начните с того, что обратите внимание на резину, из которой он сделан. Она должна быть качественная. О знаке качества рассказано выше.

Мяч должен помещаться в руке гимнаста, чтобы тому не приходилось напрягаться, пытаясь поймать выскальзывающий мячик. Инвентарь свободно лежит в руке, с ним удобно выполнять основной элемент. Чаще всего это «восьмерка».

Существует три размера мячей для гимнастики, подходящих для разного возраста:

  • Деткам с 3 до 7 лет подойдет мяч диаметром 15 сантиметров.

  • От 8 до 10 лет — 17 сантиметров.

  • С 10 лет и старше — 18,5 сантиметра.

Конечно, здесь следует учитывать и внешний вид ребенка. Если он маленького роста, хотя входит в старшую возрастную группу, то лучше приобрести мяч для средней группы. Если же ребенок еще маленький, но крупный, то можно купить и мячик побольше. Главное, чтобы будущему мастеру спорта по художественной гимнастике было комфортно работать с ним.

Выбор мяча для художественной гимнастики

Как выбрать мяч? Прежде всего, ориентируясь на требования Международной федерации гимнастики. Мяч должен иметь определенный диаметр, длину, и быть изготовленным только из разрешенного материала.

Обратите внимание на мяч для гимнастики Sasaki. Производитель — Япония. Среди гимнасток этот мяч пользуется большой популярностью. У него очень гладкая, но в то же время вполне липкая поверхность. Цвет насыщенный, что немаловажно в гимнастике. Особого ухода за мячиком не требуется. Достаточно лишь протирать его влажной тряпкой и вовремя подкачивать специальным насосом, который идет в комплекте.

Дыхательная гимнастика

Как выбрать мяч для дыхательной гимнастики? И для чего он нужен? В первую очередь для выработки правильного дыхания. Дыхательные упражнения с мячом широко используются в реабилитационных центрах. Правильное дыхание служит толчком для функционирования всей системы жизнедеятельности организма. Если идет нарушение какого-либо физиологического процесса, то в качестве реабилитации используют такие упражнения.

Популярны они и в фитнес-залах. Проводят уроки дыхательной гимнастики с мячом в школах, детских садах и институтах. Рекомендуется заниматься с совсем маленькими детками, приучать их дышать правильно.

Каким должен быть мячик для дыхательной гимнастики? Его размер в диаметре — не более 30 сантиметров. Лучше брать итальянские мячи. Они качественные, сделаны из прочного материала, долговечны.

Как часто необходимо заниматься

Для того чтобы похудеть с помощью гимнастики с мячом, нужно тренироваться регулярно. Новичкам было бы неплохо уделять занятиям два часа в неделю. Людям более закаленным — переходить на трехразовые занятия. В неделю три раза, разумеется. Тем, кто совсем-совсем вошел в раж, можно заниматься четыре раза.

Что нужно знать, желая скинуть лишний вес с помощью тренировок на фитболе?

  • Мы работаем ради качества. Какой толк будет, если худеющий выполнит три подхода по двадцать раз, например, но кое-как? Лучше уж два подхода по десять раз, но правильно и без спешки.

  • Во время занятий часто хочется пить. Поставьте недалеко от себя бутылочку минеральной или кипяченой воды.

  • После занятий не рекомендуется есть хотя бы пару часов. Равно как и до тренировки.

  • Тренировка закончена? Примите контрастный душ. Это поможет расслабиться.

  • В какое время лучше заниматься? Все зависит от собственного удобства. Нравятся утренние занятия? Пожалуйста. Проще вечером тренироваться? Нет проблем. Прислушивайтесь к собственному организму: когда ему легче, тогда и приступайте к тренировкам.

  • Занимаясь гимнастикой с мячом, желательно подкорректировать свой рацион питания. Есть по вечерам шоколад, а утром работать — не самый лучший вариант. Начните с того, что перестаньте есть после 19 часов. Совсем невмоготу терпеть голод? Выпейте кефира. Постепенно исключайте из меню выпечку, жирные и жареные блюда.

Резюмируем

Мы поговорили о том, какие упражнения для похудения на фитболе существуют. Узнали, что есть большие мячи для гимнастики, малые, и как их выбрать. Поговорили и о мячах для дыхательной, а также художественной гимнастики.

Основные аспекты:

  • Упражнения на фитболе выполняются с осторожностью. Не забываем, что работа с мячом требует определенной одежды во избежание травматизма.

  • Покупая мяч, обязательно выбирайте тот, на котором стоят буквы ABS. Почему — рассказано выше.

  • Если есть возможность приобрести мячик с шипами, берите и не задумывайтесь. Получите снаряд для занятий и массажер в одном изделии.

Заключение

Теперь читатели, мечтающие похудеть без особых трат, знают, как реализовать свое желание. Покупаем фитбол и прощаемся с лишними килограммами!

Дина Аверина выиграла оба золота в первый день чемпионата мира

Первый день чемпионата мира по художественной гимнастике завершился финалом в упражнениях с мячом.

В эту часть соревнований по итогам квалификации вышли Дина и Арина Аверины, представляющие Федерацию гимнастики России, Алина Горносько (Беларусь), Боряна Калейн (Болгария), Виктория Оноприенко (Украина), Милена Балдассари (Италия), Кита Сумире (Япония), Татьяна Воложанина (Болгария).

В квалификации сестры Аверины выступили почти безупречно, показав очень сложные программы и получив очень высокие оценки – 28,875 и 28,550. Несмотря на то, что темп упражнения Арины был выше, и Дина получила сбавку в 0,05 балла, ее выступление было оценено выше: трудность предмета у Дины оказалось самой высокой из всех участниц – 14,8.

Буквально за 10 минут до начала финала упражнений с мячом Дина Аверина выиграла свой 14-й титул чемпионки мира, став лучшей в упражнениях с обручем.

15-е золото мировых первенств серебряный призер Олимпийских игр выиграла с очень высокой оценкой – 29,125. По сравнению с квалификацией в финальном упражнении была увеличена трудность тела – с 5,1 до 5,3, а трудность предмета была снова оценена в 14,8. К слову, у Арины Авериной трудность предмета по сравнению с квалификацией была снижена – с 14,1 до 13,3. Она стала второй с 27,675 балла.

Бронзовый призер Токио-2020 Алина Горносько стала третьей (27,300).

К сожалению, допустила несколько выходов мяча за ковер Виктория Оноприенко из Украины. Ее самобытная программа под песню Майкла Джексона была оценена лишь в 19,100 балла. Вика замкнула восьмерку финалисток.

Анастасия Салос из Беларуси вслед за выступлением с обручем, которое изобиловало выходом предмета за пределы ковра, также не очень справилась и с мячом. В квалификации в этом виде она стала 14-й.

По итогам квалификации в первых двух видах команда Федерации гимнастики России идет на первом месте в командном зачете (в него вошли 4 выступления сестер Авериных в квалификации), команда Украины – вторая, Италии – третья.

Чемпионат мира по художественной гимнастике (27-31 октября, Китакюсю, Япония)
Расписание

время – московское

28 октября, четверг

04.00 – квалификация (булавы, лента) группа B, группа А, группа D, группа С

13.15 – финал (булавы)

14.00 – финал (лента)

29 октября (пятница)

10.50 – групповое многоборье

30 октября (суббота)

08.30 – индивидуальное многоборье

31 октября (воскресенье)

11.30 – финал (5 мячей)

12.20 – финал (обручи, булавы)

13.40 – церемония закрытия

Смотрите чемпионат мира по художественной гимнастике на ютуб-канале Международной федерации гимнастики. Квалификационные выступления будут доступны в записи, финалы – в прямом эфире.

В прямом эфире смотрите финалы также на телеканале Матч ТВ и на сайте телеканала.

Следите за новостями и обновлениями информации о телетрансляциях турнира на Olympics.

Кликни и подпишись на канал Olympics в Telegram, чтобы первым узнавать новости о любимых атлетах и главных спортивных событиях.

Выбор спортивного инвентаря в художественной гимнастике

Вы и Ваш ребенок уже выбрали секцию художественной гимнастики? Можно приступить к следующему этапу – подготовке к занятиям.

Первым делом Вам необходимо купить форму для будущей гимнастки, необходимые аксессуары (наколенники, полупальцы и др.) и конечно же предметы (инвентарь). Если первые две позиции Вы можете выбрать самостоятельно, то при покупке предметов мы рекомендуем Вам проконсультироваться со своим тренером. Объясним почему – каждому возрасту в гимнастике соответствует определенный набор предметов, а в случае, если Ваш ребенок только начал заниматься гимнастикой, то его обучение начнется с базовых предметов (скакалка, обруч, мяч).

При выборе инвентаря нельзя делать акцент только на внешнем виде, его нужно выбирать по качеству, удобству в использовании и принятым в гимнастике стандартам.

Скакалка.

Предмет представляет собой тонкую веревку из натуральной пеньки или синтетического волокна. Стандартный размер скакалки – 2,5-3 метра, поэтому после покупки как правило ее обрезают под рост гимнастки. Принято считать, что длина скакалки с уже завязанными по краям узлами должна быть чуть выше подмышек (гимнастка стоит на скакалке обеими ногами по центру, ноги вместе). Для удобства использования и лучшей фиксации узлов, советуем Вам подшить или обжечь их.

Обруч.

Обручи для художественной гимнастики могут быть изготовлены их ПВХ, пластика или полиэтилена. На обруче родителям экономить не стоит. Обручи из дешевых материалов при выполнении различных манипуляций и элементов с ним будут быстро деформироваться.

Обруч, как и скакалку, нужно подбирать под рост гимнастки, поэтому при выборе придерживайтесь следующим параметрам:

Рост до 135 см – диаметр обруча 70 см;

Рост 135-150 см – диаметр обруча 80 см;

Рост 160-170 см – диаметр обруча 85 см;

Рост более 170 см – диаметр обруча 90 см.

Принято считать, что диаметр обруча должен быть равен расстоянию от боковой кости бедра до пола. Вес обруча изменяется с его размером, но с 16 лет гимнастка обязана выступать со стандартным обручем, диаметр которого – 85 см или 90 см, вес – 300 г, присутствует пометка F.I.G. approved (что означает – одобрено Мировой Федерацией Гимнастики, и подходит для выступления на международных турнирах)

Для красоты гимнастки часто обматываю обручи цветными скотчами и бумагой, а иногда даже раскрашивают акриловыми красками.

Мяч.

Мяч изготавливается из резины или синтетических материалов по своей эластичности схожих с резиной.  Диаметр нужно подбирать в зависимости от возраста гимнастки, вес мяча варьируется уже в зависимости от его размера:

7 лет – диаметр 15 см – вес 300 г;

8-10 лет – диаметр 17 см – вес 350 г;

Старше 10 лет – диаметр 18,5 см – вес 400 г.

Чтобы проверить, правильно ли Вы подобрали размер мяча, предлагаем Вам проверить его на удобство использования. Мяч должен ложиться в ладонь таким образом, чтобы девочке было удобно держать его и выполнять с ним различные вращения руки. С 16 лет гимнастка обязана выступать со стандартным мячом, диаметр которого 18,5 см, вес 400 г, присутствует пометка F.I.G. approved (что означает – одобрено Мировой Федерацией Гимнастики, и подходит для выступления на международных турнирах).

 

Алина Осикова 
2020

Какие четыре предмета в художественной гимнастике?

В индивидуальных соревнованиях двадцать шесть гимнасток будут соревноваться в мяче, обруче, ленте и булавах. Только лучшая десятка выйдет из в золотой финал. И наоборот, в командных соревнованиях четырнадцать групп по пять гимнасток будут соревноваться в каждой из двух предметов: пяти мячей и трех обручей / двух булав. Только восемь команд из этих четырнадцати пройдут квалификацию на медальный раунд.

Токио 2021 ритмический аппарат

Мяч

Мяч может быть изготовлен только из пластика или резины , при диаметре 18-20 см он должен весить меньше , чем 14,1 унции.

Правила игры с мячом включают мяча в руке , а не в запястье гимнастки , а также непрерывных плавных движений и обязательное использование обеих рук в упражнении. Другие обязательные требования включают подпрыгивание, метание и перекатывание.

Обруч

Обруч может быть изготовлен только из пластика или дерева , диаметром 80-90 см он должен весить меньше , чем 10,6 унций.

Обязательные элементы в упражнении с обручем включают вращений руками и телом, перекатыванием, махами, кругами, бросками и проходами через обруч и над ним.

Булавы

Булавы должны быть изготовлены из дерева или синтетического материала .Поскольку обе булавы должны быть одинаковой длины (16-20 дюймов), они могут иметь максимум 5,3 унции каждая.

Клюшки должны передаваться из рук в руки и каждый проход должен проходить под другими клюшками, захваченными рукой, противоположной той, которая использовалась для броска. Ожидаются двойные и тройные вращения для того, чтобы клуб упростил более сложные процедуры, такие как 360, выполняемые под ними.

Лента

Палочка ленточного аппарата должна быть изготовлена ​​из дерева или синтетического материала с лентой , привязанной к концу из атласа или аналогичного некрахмалистого материала.При максимальном диаметре ручки в 0,39 дюйма и длине от 19,5 до 23,4 дюйма лента должна иметь длину не менее 1 9 футов 8 дюймов . Его максимальный вес и примерно одна унция.

Основные требования включают щелчков, кругов, змей, спиралей и бросков. Хорошая координация и концентрация необходимы для образования спиралей и кругов, так как любой узел или трудность с лентой сильно наказываются. Оцениваются большие, плавные и плавные движения, а если в какой-то момент лента перестает двигаться, применяется штраф.

Художественная гимнастика 101: Оборудование | NBC Олимпиада

В художественной гимнастике для индивидуальных соревнований используются пять предметов: скакалка, обруч, мяч, булавы и лента. Однако только четверо из пяти являются «живыми» в любом четырехлетнем соревновательном цикле, как это определено руководящим органом спорта (FIG) — скакалка в Токио использоваться не будет.Ритмический аппарат должен соответствовать определенным нормам и проходить официальную проверку перед соревнованиями.

Пяльцы должны быть сделаны из дерева или пластика, а их внутренний диаметр должен составлять от 80 до 90 сантиметров (2 фута 7 1/2 дюймов и 2 фута 11 1/2 дюймов). Он должен весить не менее 300 граммов (10,6 унций).

USA Today Sports

Лента Аппарат представляет собой палку из дерева или синтетического материала, из конца которой выходит лента из атласа или аналогичного некрахмалистого материала.Максимальный диаметр клюшки составляет 1 см (0,39 дюйма), а длина клюшки должна быть в пределах 50–60 см (19,5–23,4 дюйма). Ширина ленты составляет 4–6 см (1,56–2,34 дюйма), а ее длина должна быть не менее 6 метров (19 футов 8 дюймов). Он весит максимум 35 г (чуть больше одной унции).

USA Today Sports

Гимнастки работают с двумя булавами одинаковой длины, от 40 до 50 см (около 16-20 дюймов), которые по форме напоминают тонкие кегли.Изготовленные из дерева или синтетического материала и весом 150 г (5,3 унции) каждая, булавы имеют широкий конец (корпус), сужающуюся среднюю часть (шея) и обычно мяч на конце (головка).

USA Today Sports

Мяч должен быть из резины или мягкого пластика диаметром 18-20 см. Он должен весить не менее 400 г.

USA Today Sports

Одежда
Правила, касающиеся одежды в художественной гимнастике, очень строги.Дресс-код специфичен в отношении кроя и кроя купальника — например, гимнастку могут оштрафовать за непреднамеренное раскрытие ремешка бюстгальтера или если ее одежда украшена чем-то другим, кроме абстрактного. Запрещенная одежда включает в себя одежду арлекин и пачку. Гимнастки в групповых соревнованиях должны быть одеты одинаково. Штрафы составляют 0,20 балла для отдельных лиц и до 0,50 балла для групп.

Как ухаживать за мячом для художественной гимнастики — BAG iT RG — ONE STOP RHYTHMIC GYMNASTICS SHOP

Клапан и баллон мяча для художественной гимнастики являются хрупкими, но если с мячом обращаться осторожно и в соответствии с этими рекомендациями, вы получите от мяча все самое лучшее.

1: Мяч RG необходимо всегда накачивать с помощью рекомендованной иглы для накачивания. Окуните / смочите иглу смазкой для иглы. Вставьте прямо в клапан, вращая его влево и вправо, не прилагая чрезмерных усилий, чтобы игла не повредила клапан или баллон.

2: Поднимите мяч до рекомендованного давления. Надуйте медленно, чтобы мяч приобрел правильную форму.

3: Быстрое надувание может привести к застреванию мочевого пузыря внутри шара.

4: Если правильное давление превышено, вы должны немедленно снизить давление до рекомендованного, так как чрезмерное давление может легко повредить мяч и потерять форму. Если мяч накачан ниже или выше, он не будет работать, как указано, и его срок службы может быть значительно сокращен. Поэтому проверьте давление.

5: Обычно шары следует накачивать до нижнего предела диапазона давления.

6: Что делать, если ваш мяч медленно теряет воздух / давление.Если ваш шар теряет давление, возможно, это связано с грязью в клапане, которая может помешать правильному уплотнению клапана. Обычно это можно исправить, очистив клапан следующим образом: окуните надувную иглу в шариковую смазку, вставьте в клапан и поверните иглу, вращая конец иглы по небольшому кругу, также осторожно перемещая иглу вверх и вниз. Грязь, блокирующая клапан, будет удалена смазкой, и клапан должен герметично закрываться. Может потребоваться повторить эту процедуру, чтобы полностью очистить клапан.

7: Никогда не используйте полироль или любой другой чистящий минерал, так как это уберет блеск вашего мяча (чистить только теплой мыльной водой и сушить мягкой тканью, не создавать трения при сушке, иначе это также может удалить блеск. с вашего мяча)

8: Храните мяч, всегда храните его в сумке для мячей, когда вы не используете, и держите его в сухом месте вдали от прямых солнечных лучей и не оставляйте в машине на длительное время, так как тепло будет увеличивать давление в мяче, вызывая его надуть.

ВНИМАНИЕ:

Гимнастический мяч разрешается использовать только на ковре для художественной гимнастики, паркете или полированном дереве. Избегайте резиновых полов или линолеума.

Мы рекомендуем сразу же хранить его в сумке после использования.

Мяч нельзя сдувать во время путешествия, чтобы избежать ухудшения его технических и эстетических качеств.

В случае повторного накачивания смажьте иглу, чтобы предотвратить смещение клапана.

Мяч не должен надуваться сильнее, чем доставляется.

Художественная гимнастика на Олимпийских играх в Токио: что нужно знать на 2021 год

Поклонникам художественной гимнастики придется подождать почти две недели после церемонии открытия Олимпиады, чтобы увидеть соревнования в Токио, где идет ожесточенная борьба.

Соединенные Штаты планируют отправить полный контингент художественных гимнасток на соревнования в 2021 году — впервые после Игр в Лос-Анджелесе 1984 года, когда этот вид спорта впервые дебютировал на Олимпийских играх.

В то время как Америка пытается зарекомендовать себя в качестве серьезного соперника в Токио, Россия стремится собрать золото в индивидуальном многоборье на шестой Олимпиаде подряд.

Художественная гимнастика, устроенная немного иначе, чем художественная гимнастика, которую привыкли смотреть американцы, предлагает захватывающие дух выступления с такими предметами, как обручи, мячи, булавы и ленты. Одна капля одного из этих снарядов могла стоить гимнастке места на подставке для медалей.

Вот все, что вам нужно знать о художественной гимнастике на Олимпийских играх в Токио:

Что такое художественная гимнастика?

Художественная гимнастика проводится на ковре 13 на 13 метров, что очень похоже на упражнения в художественной гимнастике на полу.Основное различие между художественной гимнастикой и вольным упражнением, которое фанаты могут использовать для наблюдения за Симоной Байлз, состоит в том, что художественные гимнасты соревнуются с обручами, мячами, булавами и лентами.

Соревнования по многоборью будут включать упражнения со всеми четырьмя снарядами, в то время как групповые соревнования будут включать одно упражнение, в котором все пять гимнасток будут использовать мячи, а второе — с комбинацией из трех комплектов обручей и двух комплектов булав. Процедуры настроены на музыку и длятся от 75 до 90 секунд.

Как оценивается художественная гимнастика?

После начала упражнения гимнастка выполняет различные трюки с обручем, мячом, булавой или лентой, при этом предмет должен находиться в постоянном движении. Баллы представляют собой комбинацию сложности и исполнения, и каждый компонент имеет максимум 10,0 баллов, что соответствует потенциальной идеальной оценке 20,0.

Если гимнастка уронила предмет и может поднять его только одним шагом, с нее вычитается 0,3 балла. Если потребуется от одного до трех шагов, чтобы забрать его обратно, с нее будет вычтено 0.5 баллов. Если до него больше четырех шагов, с нее вычитается 0,7 балла. Если гимнастка выходит за пределы во время упражнения, с нее вычитается 0,3 балла.

Какая страна лучшая в художественной гимнастике?

Россия доминировала по количеству медалей с 16 медалями и 10 золотыми медалями с тех пор, как художественная гимнастика была добавлена ​​в олимпийскую программу в 1984 году. Российские гимнастки Евгения Канаева, Наталья Лаврова и Елена Посевина имеют больше всего золотых медалей в истории художественной Олимпиады с двумя каждый.Советский Союз даже занимает шестое место по количеству медалей в олимпийской истории с двумя. Фактически, из 45 присужденных олимпийских медалей только две были отправлены в неевропейские страны.

Кто входит в сборную США по художественной гимнастике?

Лора Зенг и Эвита Грискенас будут одевать звезды и полосы в индивидуальных соревнованиях. Цзэн участвует в своих вторых Олимпийских играх после 11-го места в Рио в 2016 году. Грискенас дебютирует на Олимпийских играх. Зенг и Грискенас финишировали первым и вторым в каждом U.S. с 2017 года, так что вполне естественно, что они вместе поедут в Токио.

США также отправят команду для участия в групповых соревнованиях. Лили Мизуно, Камилла Фили, Николь Сладкова, Изабелла Коннор, Елизавета Мерензон и Елизавета Плетнева дебютируют на Олимпийских играх в Токио. Группа из США ранее финишировала 14-й на Олимпийских играх в Рио, поэтому новички будут стремиться улучшить свои позиции этим летом.

Кто фаворит на медали по художественной гимнастике на Олимпийских играх в Токио?

Линой Ашрам из Израиля, выигравшая золото на чемпионате Европы 2020 года в отсутствие России из-за ограничений COVID-19, надеется прервать серию золотых медалей России в художественной гимнастике.

Российские близнецы Дина и Арина Аверины по-прежнему претендуют на золото и серебро в Токио, но Ашрам мотивирован коллекцией из шести серебряных и пяти бронзовых медалей чемпионатов мира 2017, 2018 и 2019 годов

Каков график художественной гимнастики на Олимпийских играх в Токио ?

Художественная гимнастика пройдет в Центре гимнастики «Ариаке» с 5 по 7 августа. Индивидуальная квалификация начнется в четверг, 5 августа, в 21:20. ET с 26 участниками, борющимися за 10 мест в финале.Индивидуальный финал состоится в субботу, 7 августа, в 2:20 по восточному времени. Четырнадцать команд сразятся в групповой квалификации в пятницу, 6 августа, начало в 21:00. ET., И восемь пройдут в групповой финал в субботу, 7 августа, в 22:00. ET.

Снаряды и правила для художественной гимнастики

Изображение предоставлено: Йенни / SportSG

Художественная гимнастика сочетает в себе балет, танец и акробатику с выразительными движениями и манипуляциями с такими предметами, как мяч, булавы, обруч, лента и скакалка.


Этот вид спорта идеально подходит для развития гибкости, силы, а также координации тела. Он проистекает из различных танцевальных стилей и режимов упражнений, которые разделяют общую идею выразительных движений как инструмента для упражнений.

Индивидуальная программа

Во время индивидуальной программы спортсмен будет управлять только одним из этих пяти предметов одновременно — скакалкой, обручем, мячом, булавами и лентой. Один предмет меняется каждые два года, при этом гимнастка должна участвовать в оставшихся четырех видах.

Групповая программа

Групповая программа состоит из пяти гимнасток, соревнующихся в двух различных упражнениях. В одном упражнении все спортсмены используют один и тот же предмет. Во втором упражнении гимнастки используют два разных снаряжения.

Музыка и хореография

Все упражнения должны исполняться под музыку, разрешены только короткие музыкальные паузы. Хореография должна быть сосредоточена вокруг темы, которая разрабатывается от начала до конца с использованием разнообразных движений тела и обращения с предметами.

Аппаратов:

● Веревка

Скакалка изготовлена ​​из пеньки или синтетического материала, а длина скакалки зависит от роста гимнастки, использующей ее. Гимнасты раскачивают скакалку, бросают и ловят скакалку, совершают круговые движения в форме восьмерки и многое другое. Они также прыгают и прыгают через веревку, удерживая ее обеими руками.

● Обруч

Пяльцы из дерева или пластика имеют размер от 0,7 до 0.Диаметр 8 метров. Гимнастки выполняют движения с обручем, такие как подбрасывание и ловля.

● Мяч

Мяч изготовлен из резины или синтетического материала и имеет диаметр примерно 0,2 метра. Гимнасты выполняют броски, а также трюки, такие как подпрыгивание и перекатывание мяча.

● Клубы

Похоже на кегли для боулинга, клюшки имеют одинаковую длину, обычно от 0,4 до 0,5 метра. Их делают из дерева или синтетического материала.Гимнасты используют булавы для выполнения трюков, таких как круги — в которых булавы качаются параллельно друг другу, мельницы — булавы качаются друг напротив друга, а также для бросков и ловли.

● Лента

Лента — это одинарная полоска, обычно сделанная из атласа, прикрепленная к палочке из дерева или синтетического материала. Гимнастки создают из ленты всевозможные узоры, в том числе спирали, круги и змейки. Гимнастка должна держать ленту в движении на протяжении всего упражнения.

Правила:

Прыжки и прыжки

● Все прыжки и прыжки должны быть хорошей высоты, иметь четкую форму и хорошо амплитуда.

● Во всех прыжках с прогнутой спиной голова должна соприкасаться с ногой.

Остатки

● Все равновесия должны выполняться на носках или коленях. Это должно быть проведено ясно и иметь хорошую фиксированную форму.

Повороты

● Все комбинации поворота должны выполняться полностью на носках без пятки. служба поддержки.

Чтобы получать последние новости о событиях на спортивной арене Сингапура или узнавать больше о некоторых из последних программ, предлагаемых на ActiveSG, например, на нашей странице в Facebook здесь .

Мячи для художественной гимнастики — Обзор — The Ministry of Manipulation

Вам не нужно быть гибким, чтобы использовать мяч для художественной гимнастики!

Краткое описание: В каждом манипуляторе с шариками он должен быть. Незаменим для изучения вращений груди и тела, а также отличное подспорье для изучения вращений рук.Купите сегодня!

Ministry Labs недавно провели обширные испытания мячей для гимнастики взрослых и детей. Вердикт — Мы любим мячи для художественной гимнастики.
Размер: 15–19 см (6–7,5 ″) 15 см — детский размер 18–19 см — взрослый мяч
Вес: 280 — 420 г
Полые надутые мячи с эластичной поверхностью с высоким коэффициентом трения, хорошее мягкость и средний отскок.
Цена: Я плачу 8 фунтов стерлингов + почтовые расходы в Великобритании за базовые баллы (16 долларов США). что меня устраивает, я видел мячи за 80 долларов, но я не уверен, что эти мячи лучше для контакта.

Плюсы: Мячи RG идеально подходят для катания по телу. Если вы хотите научиться делать перекатывание груди или любое другое вращение тела, приобретите мяч для художественной гимнастики. Они дешевы и сэкономят вам дни, недели или даже месяцы тренировочного времени. Липкая поверхность помогает удерживать их на вашем теле, не соскальзывая, отскок идеально подходит для ловли на отскоке при падении (так что вам не нужно наклоняться), а надувание воздуха идеально подходит для ловли ловушек.

Детский или взрослый размер? Мячи большего размера легче освоить. Если вы получаете только один мяч для гимнастики, то взрослый размер ~ 18 см — хороший выбор.В настоящее время мы используем как большие, так и маленькие … все время, требуются дальнейшие исследования.
При выполнении бодикроллов мячи для художественной гимнастики имеют больший удар, чем 4 ″. Зрители CJ знают, что 4 дюйма сложнее, остальной мир знает, что бодролл невозможен с любым мячом.
Важным фактором в пользу мячей для художественной гимнастики является захват стопы! не на верхушке ступни, а между голенью и верхушкой ступни, что намного проще, чем 4-дюймовая защелка для верха ступни.

Минусы: Мяч для художественной гимнастики плохо держится в руках.Вы можете держать его в ладони, но не больше, и его размер будет визуально заглушать ваши руки, поэтому мяч для художественной гимнастики не годится для большинства классических контактов или манипуляций в ваших руках.

Альтернативы: Мячи для волейбола, баскетбольные мячи и баскетбольные мячи половинного размера. Которые доступны на главной улице, но, откровенно говоря, мячи для художественной гимнастики намного лучше, что, если вы хотите заниматься бодроллом, вы будете тратить свое время, чтобы не заниматься гимнастикой.

Minstry RG Bodyrolls Montage
Скоро выйдет новое видео Ministry с участием мячей для гимнастики…..

Top Image Кредиты: gymmedia.com/

«Урок утраты, смирения и абсурда»: как художественная гимнастика захватила мое детство | Гимнастика

Каждые четыре года повторяется один и тот же аргумент. Олимпийские игры напоминают публике о существовании художественной гимнастики, и публика смеется над этим нелепым зрелищем с его «танцами с лентами», блестками, экстравагантными изгибами и пируэтами. Если художественная гимнастика — гимнастика с бревном и брусьями, гимнастика с тройным сальто назад и постоянным риском перелома костей — достойна и атлетична, то художественная гимнастика выглядит вычурно и абсурдно.Как это вообще спорт? Почему это часть Олимпиады? Это обычная критика. В свою очередь, воинственные поклонники укажут на то, что художественная гимнастика на самом деле чрезвычайно сложна. В этих прогибах и прыжках требуется огромное мастерство; кроме того, вы пробовали бросать и ловить мяч, держа ногу над головой?

Когда я впервые обратил внимание на художественную гимнастику, я ничего об этом не знал. Причины насмешек над спортом — блестки, балетные танцы, яркие киловаттные улыбки гимнасток — вот почему я нашел его восхитительным.Мне было шесть лет, я сидел на кухне в Окленде и смотрел в телевизор. На экране гимнастка на Олимпийских играх 2000 года в Сиднее подбросила высоко в воздух ярко-красную ленту и с удивительной легкостью поймала ее. Для меня она была воплощением женской утонченности: красивой, изящной и покрытой блеском. Я затащил маму в комнату, указал на телевизор и объявил, что именно такой женщиной я хотел бы стать.

Моя мама к этому привыкла. Когда я был младенцем, она перевезла нас в Новую Зеландию, а мой отец остался в Китае, чтобы поддерживать нашу жизнь за границей.Как и многие родители-иммигранты, она хотела предоставить своему ребенку возможности, которых она, будучи одной из четырех братьев и сестер в сельском Китае 1970-х годов, не имела. Когда я был совсем маленьким, я ходил на уроки китайских танцев, которые мне нравились, и уроки китайского языка, которые я ненавидел. Когда я стал старше, я собрал почти маниакальную коллекцию хобби. Я хотел играть на пианино, потом на скрипке. Я хотела быть балериной. Меня захватило фигурное катание. Много позже мама начала беспокоиться о том, что в моей жизни нет мужского влияния, и меня отправили в кружки электроники после уроков, где я много времени паял.

Эти фиксации были интенсивными и непродолжительными. Обычно я терял интерес в течение нескольких недель. Но с художественной гимнастикой все было иначе. Вскоре после моего прозрения перед телевизором моя мать просмотрела «Желтые страницы» Окленда и нашла гимнастический клуб недалеко от нашего дома. Несколько недель спустя мы отправились в 15-минутное путешествие по пригороду в мой первый класс. Моя мама подумала, что это хорошая возможность для дочери регулярно заниматься спортом.

Получайте удостоенные наград лонгриды Guardian каждое субботнее утро прямо к вам

Позже, когда моя спортивная карьера осталась позади, после всех похвал, трофеев и золотых медалей, я громко вспоминал об этом своим друзьям , учителя, знакомые, все, кто хотел бы слушать — 13-летняя девочка, задумчивая о днях своей славы.Но когда я стал старше, меня охватило смущение. Мне было интересно, что означало посвятить так много своего детства спорту, который теперь казался позорно девчачьим и нефеминистским. Это спорт, который сначала требует от женщин быть изящными и стройными, а затем тщательно исследует каждое их движение и выражение лица на предмет недостатков. Жизненный цикл элитной художественной гимнастки порадует самого ярого женоненавистника. В идеале вы должны начать как можно раньше, чтобы развить максимальную гибкость до того, как мрачный жнец (половое созревание) настигнет вас.Затем, в те годы, когда вы, как утверждается, наиболее красивы и, безусловно, наиболее эмоционально незащищены, вас ожидают ослепления. Как только вы больше не способны ослеплять, вы покидаете сцену. Старшие соревновательные гимнасты обычно уходят на пенсию в возрасте около 20 лет.

В университете я примирилась со своим детским увлечением, цинично представив его, показывая друзьям фотографии, на которых я лежу в спортзале, одетый в макияж и блестки, с видом, говорящим: «Да, я тоже частично прочитал Второй секс ». В основном, однако, когда я смотрел эти фотографии, я чувствовал себя старым. Однажды летом, наблюдая за очередным раундом гимнасток, которые пробуют вкус олимпийской славы, и все они, казалось, грубо молодели и моложе, я в панике позвонил своему отцу и сказал ему, что стал бывшим. Он ответил, что мне 18 лет, а значит, у меня еще есть на что жить.

Спустя почти десять лет я недавно искал в Интернете остатки моей жизни в художественной гимнастике. Ушел. Я спросил маму, остались ли у нее медали.Заблудился при переезде в старый дом. Как насчет того времени, когда у меня брали интервью в местной газете? Ушли ушли ушли. Этот ребенок-чемпион страны, такой целеустремленный и такой спортивный, чувствует себя другим человеком, который каким-то образом населял мое тело несколько десятилетий назад, прежде чем без предупреждения заперло его, закрыв окна и двери и не оставив следов. Это был даже я?


Художественная гимнастика меня увлекла с самого начала. Мне нравилось ощущать, как мое тело растягивается и движется, движимое надеждой, что я тоже однажды смогу быть таким же грациозным, как этот олимпиец, бросающий ленточки.Под опекой двух добрых сестер-подростков я начала свое образование. Я понял, что художественная гимнастика — это не только блестящие купальники и ленты; это блестящие купальники и ленты, а также мяч, веревка, обруч и булавы (на самом деле, две маленькие дубинки). Для каждого предмета у художественной гимнастки есть отдельное упражнение.

Для меня шестилетнего ребенка, всегда склонного к катастрофам, одним из самых привлекательных моментов было отсутствие ужасающих, бросающих вызов гравитации сальто или кувырков. Вместо этого движения, положенные на музыку, уходят корнями в танец и балет.У вас есть прыжки и прыжки; вращения, иначе известные как вращения и пируэты; и балансирует (просто закиньте ногу за собой, чтобы получилась арабеска, затем согните колено и пинайте ногой в сторону головы, затем поймайте ее. Легко!). Выполняя эти движения, вы также должны легко жонглировать, вращать, бросать и ловить ленту, мяч, скакалку, обруч или клюшки. Да, это настоящий спорт .

Судьи оценивают каждое упражнение по двум критериям: трудность движений и исполнение выступления.После этого гимнастка, ее лицо покрылось каплями пота и покраснело от нервной эйфории, она направляется в зону «поцелуй и плач», чтобы дождаться своей оценки. Таким образом, художественная гимнастика сочетает в себе удовольствие от наблюдения за смехотворно квалифицированными спортсменами, испытывающими пределы возможностей человеческого тела, с манерным зрелищем мерцающих трико и гладких гелеобразных причесок, а также психологической драмой — усугубленной ожиданием вердикта судей — реалити-шоу, где за шикарным зрелищем скрывается тень ножа.

Яна Березко-Маргграндер из Германии выступает с лентой во время Олимпийских игр 2012 года в Лондоне. Фотография: Kerim Ökten / EPA

На международном уровне в художественной гимнастике доминируют Россия, Украина и Беларусь: Россия выиграла все олимпийские золото за последние пять игр и является фаворитом на победу в Токио в этом году. В Новой Зеландии это был нишевый вид спорта; недофинансирование, непонимание, не то, к чему стремиться, если вы хотите признания мейнстрима. Вы могли бы быть лучшей художественной гимнасткой в ​​Новой Зеландии, но изо всех сил бороться за место на международном уровне.

И все же с того первого урока жизнь в Окленде превратилась для меня в то, чтобы проводить время на заднем сиденье машины моей матери, которую возили на тренировку по гимнастике и обратно, навсегда застряв в пробке. Поездка в мой местный клуб в восточном пригороде прошла мимо других контрольных точек детства — моей начальной школы, моего любимого Макдональдса, хитроумного отеля со шведским столом, в который мы с друзьями ходили на дни рождения, публичной библиотеки. Но больше всего имело значение спортзал.

После нескольких месяцев практики я был готов к своему первому соревнованию.Наблюдая, как собираются гимнасты из других частей Окленда, а затем внимательно изучая их через туман от лака для волос в раздевалке, я занервничал. Когда вы смотрите гимнастику по телевизору, вы не замечаете, что пока один спортсмен выполняет свое упражнение, другой стоит в кулисах и наблюдает за ним, настраиваясь на то, чтобы перейти к следующему. Я помню эти моменты в тени более отчетливо, чем когда-либо выступал. Исполнение переносит вас в мир знакомого и отрепетированного, позволяет вам потеряться в музыке и получить удовольствие от демонстрации того, насколько хороши вы в этом деле.Однако ожидание — это ад.

Когда я вышел на коврик, произошло нечто странное. Перед аудиторией и судейской коллегией я расцвела. Мое тело мастерски следовало указаниям моего разума. Я инстинктивно почувствовал, какой прыжок и когда был. Я вспомнил, как улыбнуться толпе. Восторженный восторг от хвастовства, внезапная бравада, взорвавшая мне нервы, прилив ощущения, что мое тело подпрыгивает, прыгает и вращается — все это было в новинку. Полное удовольствие, пронизанное полной уверенностью в своих силах.Я хотел снова почувствовать это.

Я выиграл бронзу в одном из упражнений и по дороге домой прижал медаль к груди. У меня не было никаких ожиданий относительно того, что будет дальше. Все, что я знал, это то, что в тот день они вручили несколько призов нескольким избранным детям, и с моей первой попытки я был одним из них.


Что сказать? Разве я в шесть — в семь, в восемь, в девять — садился когда-нибудь и думал: «Да, я хочу воплотить традиционное видение женственности самым странным и тревожным образом?» Нет.Я просто хотела быть красивой. Пройдите идеологический путь из детства, который определяли куклы Барби и балерины, и вы можете почувствовать тоску по художественной гимнастике: традиционно красивой, неизменно веселой и оторванной от общественной жизни в 22.

Тренировка Ребекки Лю, около 2003 года. Фотография: Rebecca Liu

Отсутствие уважения к художественной гимнастике трудно отделить от гендерной политики в спорте. Художественная гимнастика предназначена только для женщин и откровенно девчачья.(Мужская художественная гимнастика существует, но не признана руководящим органом этого вида спорта.) Правила гласят, что гимнасты «выражают чувства или реакцию на музыку с помощью выражения лица», чтобы передать «силу, красоту и элегантность». Другими словами, художественные гимнастки должны не только терпеть боль, но и улыбаться ей.

Есть одна версия этой истории, которая изображает меня жертвой патриархата, послушно улыбающегося сквозь мои страдания. Возможно, в каком-то смысле так и было. Но это еще не все.Легко увидеть, насколько сужает художественная гимнастика. Труднее увидеть, насколько это освобождает. Когда я был в зале, было глубокое удовольствие дать аудитории и мне самому понять, что я могу победить невыполнимые требования. Под пристальным вниманием судей, участников и толпы я знал, что я здесь, чтобы побеждать. Моя улыбка казалась менее милой и услужливой, чем темный вызов: продолжай, идиот, недооценивай меня .

Гимнастика открыла что-то возвышенное и мощное, открыв плоскости существования, обычно закрытые для девочек: чувство кровожадности, разливающееся по моему телу, жажду славы и всепоглощающую радость потерять себя в чем-то большем.Да, эти темные эмоции передавались через что-то очень женское. Но эти гипер-женственные вещи, такие как гимнастика, танцы, театрализованные представления, были и остаются одними из немногих способов, с помощью которых женщины могут испытывать эти чувства без осуждения.


На том первом соревновании мое выступление привлекло внимание тренеров из более конкурентоспособного клуба через город. Я попал в высшую лигу. Теперь поездка заняла 45 минут, она проехала по забитой автомагистрали, а затем проехала мимо обширных вилл в центральных пригородах Окленда.

Шли месяцы, мои прыжки становились все выше и выше, мои повороты усложнялись, и мои шпагаты превратились в гиперсплит (в котором вы кладете одну ногу на скамью для более глубокого растяжения). Через шесть месяцев после получения бронзы я выиграл золото на соревнованиях в Окленде. В следующем месяце я выиграл еще один. Потом еще один. Вскоре мы превзошли первоначальные надежды моей матери, что я найду хобби, которое заставит меня заниматься спортом. Мои тренеры начали дразнить перспективу международных соревнований — может быть, даже Игр Содружества, может быть, даже, шепотом, Олимпийских игр.(«Может быть» — ключевое слово: Новая Зеландия редко квалифицировалась.)

Джемма Фризель из Уэльса в командном финале Игр Содружества в 2018 году. Фотография: Дэвид Грей / Reuters

Когда я не тренировался и не участвовал в соревнованиях, я читал мой путь через сайты художественной гимнастики и доски объявлений. Пока я ждал загрузки сайтов, я тренировался в шпагате.

Однажды, когда мне было восемь лет, я сделал поразительное открытие. Я читал, что к 10 годам я миную золотой период в жизни для тренировок на гибкость.В тот момент, в моем воображении, часы начали тикать. Я решил тренироваться усерднее, чтобы быть готовым к тому дню, когда мое тело превратится в дряхлую клетку из плоти — моему 10-летию.


Фильмы о девушках и спорте обычно имеют общую структуру. Это первая встреча, за которой следует трудный путь к величию, который завершается финальным славным соревнованием. В пути главного героя сопровождает группа поддерживающих друзей, несколько злобных соперниц и, неизбежно, мальчик.

В течение следующих двух лет моя жизнь соответствовала спортивной стороне этого сценария, но не социальной. Сегодня я почти не вспоминаю людей, с которыми встречался, тренеров и других спортсменов. Я помню, каково было побеждать. Мир из плоти и крови казался гораздо менее привлекательным, чем перспектива спортивного величия.

Другие гимнастки, с которыми я соревновался, были хорошенькими белыми девушками из семей среднего класса, не похожими на мою. Они были дружелюбны, но мы не были друзьями. Я впитал, как и многие дети-иммигранты, скрытое осознание своего отличия и, таким образом, жажду получить то, за что другим, казалось, не нужно было бороться — признание.Я был известным участником реалити-шоу, которого не было здесь, чтобы подружиться. Я был здесь, чтобы побеждать.

А мальчика никогда не было. Мальчики не перестраивали мир волшебным образом, чтобы он выглядел красивее и правдивее. Мальчики не писали о вас и не фотографировали для местной газеты. Медали сделали.

Я был в битве со временем: мое тело быстро становилось слишком старым. Я был в битве против самого себя: каждая золотая медаль была моим испытанием, чтобы не отставать от этой серии.Для стороннего наблюдателя я была маленькой девочкой в ​​блестящем купальнике, которая бросала обруч взад и вперед, но на самом деле моя жизнь в художественной гимнастике казалась мне не столько подростковой драмой, где можно было ночевать, чем одной из тех крутых историй о стальном ренегате. целеустремленный поиск — обычно человек, закаленный к среднему возрасту, охваченный навязчивой идеей настолько чистой и могущественной, что отталкивает всех вокруг него. В девять лет я был этим человеком.


Моим пиком, хотя тогда я и не подозревал, стал чемпионат страны 2003 года, который собрал спортсменов всех гимнастических дисциплин на важнейшее соревнование сезона.В первый день огромная арена в Окленде была полна активности. Соревнования по спортивной гимнастике и прыжкам на батуте проводились одновременно, и стук опоры или гром аплодисментов переливался в уже гудящую зону художественной гимнастики. Это было похоже на посещение слегка неконтролируемой вечеринки, полной необычайно гибких людей.

А там, на коврике для художественной гимнастики, я взлетел. Мои результаты побили национальные рекорды. Я занял первое место в каждой категории снаряжения в своей возрастной группе.Во время церемонии награждения бестелесный голос микрофона эхом разнесся по арене, объявляя результаты для моей возрастной группы. Для меня это было что-то вроде голоса Бога.

Ребекка Лю с ее трофеями, около 2004 года. Фотография: Ребекка Лю.

Я поднялся на верхний подиум, дрожа от ликования. Затем пришла вишенка на торте: я была признана гимнасткой Новой Зеландии 2003 года. Голова кружилась от возбуждения; Я потерял себя в аплодисментах толпы. Уже тогда я знал, что завтра цикл начнется снова — упорные тренировки, борьба с разрушительным действием времени, страх, что в любой момент моя победная серия может закончиться.Но это были завтрашние опасения. На вершине этой трибуны я чувствовал себя любимым, совершенным и бессмертным.


Чем лучше я становился, тем дольше я добирался до тренировок. После национального чемпионата 2003 года я перешел в новый клуб, который подготовил меня к международным соревнованиям. Во время новой часовой поездки мы проезжали мимо моего старого клуба по пути к мосту через гавань Окленда. Каждый раз, когда мы переходили мост, я поворачивал голову и смотрел на возвышающиеся кварталы города, которые мы оставляли позади и медленно исчезали в сверкающем сине-зеленом море.

Теперь я была самой младшей в группе девочек-подростков, которых время от времени отвлекали мальчики-подростки, которые занимались художественной гимнастикой в ​​другом конце гимнастического зала. Я наблюдал, как мои товарищи по команде передавали им записки, и задерживался поболтать в коридоре. Я не участвовал; другие девушки ласково сказали мне, что в девять я «слишком молода». Но когда я растянулся в своих гиперплитах, неприятно убежденный, что мальчики созданы для других людей, у которых нет моей железной дисциплины, я почувствовал себя очень старым.

Перспектива старения тяготила. В клубе негласно ожидалось, что вы будете следить за своим весом, но в девять я знал, что все еще в безопасности. Проблемы возникли позже, когда половое созревание угрожал замедлить мой метаболизм и сделать мое тело непригодным для беспрепятственных прыжков, вращения и бега. (Этот страх возник не только из-за гимнастики — я также слышал, как девочки-подростки и женщины говорят о своем теле в потустороннем мире.) Ужасающая перспектива роста груди нависла над мной, как темное ужасное облако.

В этом клубе через гавань аура, окружавшая гимнастику в моей голове, начала немного исчезать. Вкрались сплетни и драмы, и я начал ощущать, что в уголках этой прекрасной штуки, которую я любил, были намеки на насилие. В последние годы были хорошо задокументированы злоупотребления в гимнастике. В августе прошлого года новозеландский веб-сайт Stuff опубликовал расследование утверждений о психологическом и физическом насилии в отношении бывших артистических и художественных гимнасток. Спортсмены рассказывали истории, относящиеся к 90-м годам, о том, что их сумки обыскивали в поисках еды, критиковали их тела и игнорировали травмы.Многие утверждали, что тренеры подвергали их психологическому насилию. В 2018 году американский врач гимнастики Ларри Нассар был осужден за жестокое обращение по меньшей мере с 265 гимнастками на протяжении нескольких десятилетий; В феврале этого года 17 британских гимнасток возбудили судебное дело против British Gymnastics в связи с предполагаемым физическим и психологическим насилием.

Ничего подобного у меня не было, хотя я знаю среду, которая сделала эти истории возможными. Соревновательные виды спорта запирают вас в маленьком мире. На каждую ликовую победу приходится много душераздирающих падений: неспособность поймать свое снаряжение, травмы на тренировке, попытки изо всех сил, но просто недостаточно хорошие результаты.В других условиях вас могут побудить «увидеть более широкую картину» — что есть более широкий мир, полный других вещей, которые вы можете сделать. Но ажиотаж о соревновательных видах спорта составляет именно , потому что спорт, для тех, кто в нем, — это и вся картина. Это источник вашей индивидуальности, средоточие ваших мечтаний. Вот почему в очень многих случаях злоупотребления будут спокойно терпеть или игнорироваться. Когда мир подобным образом сужается, власть имущие могут причинить много вреда.Добавьте к этому тот факт, что многие из этих спортсменок — молодые женщины, которые, вероятно, так же, как и я, начали заниматься спортом в самом начале своей жизни, и вы получите настрой, созревший для жестокости.


Мои первые и последние международные соревнования по художественной гимнастике прошли летом 2004 года, когда мне было 10 лет. Я села на самолет с другими гимнастками из моего клуба и нашими родителями, взволнованная предстоящим событием. В день соревнований на стадион собрались спортсмены со всего мира. Я нервно наблюдал за двумя гимнастками из России и стал чувствовать себя очень маленьким.Будет ли здесь засчитываться мой трофей чемпиона страны?

Я выполнял свои упражнения как мог. Но на полпути на моей веревке образовался узел. Я решил улыбнуться сквозь это. Впоследствии я обнаружил, что очки, которые я получил за движения, которые я делал после этого, не были полностью засчитаны, потому что я выполнял их с деформированной веревкой. Я получил ужасную оценку.

Я выиграл бронзу за мяч, но не попал в другие упражнения. Это был тот же результат, что и на моем первом соревновании.Тогда я был в восторге. Теперь я чувствовал себя убитым горем. Как подросток, переживающий их первый разрыв, я попал в штопор существования. Какой в ​​этом был смысл? В чем был смысл жизни? «Всегда есть следующий раз», — сказал мне тренер в самолете домой. Все, что я мог делать, это бесконечно повторять свое мгновенное решение не развязывать веревку, туша ненависть к себе.

Ребекка Лю, около 2003 г. Фотография: Ребекка Лю

Свечение исчезло. Мир художественной гимнастики, когда-то сиявший для меня радужными оттенками купальников и сверкающим золотом трофеев, стал серым.Возможно, это произошло из-за моего поражения или из-за того, что я стал старше, но после этого жизнь стала тяжелее. Хотя я все еще любил сидеть на гимнастическом коврике, я начинал понимать, насколько много было вне моего контроля. Моей матери, которая устроилась на постоянную работу, становилось все труднее доставлять меня на тренировки и соревнования. Она также скучала по своим друзьям и семье по дому, и ей нужно было время, чтобы отдохнуть. Я сделал перерыв в спорте, а через год, когда мне было 11, мы переехали в Гонконг.

Это еще не конец. Моя семья в Китае долгое время гордилась своей чемпионкой по гимнастике, выросшей на Западе, и я страдал от собственного кризиса личности. Без гимнастики я больше не знала, кто я. Через несколько месяцев после переезда мы нашли ближайший клуб художественной гимнастики. Это было в Шэньчжэне, мегаполисе на материковой части Китая через границу, до которого можно добраться на метро за час.

После того, как тренер — молодой, суровый, скептически настроенный — оценил мои способности, я был помещен в группу, которую она сочла моим эквивалентом, обученным китайцам: пятилетние дети.Я ненавидел эту унизительную конфронтацию с моей прежней плотью, моим бесполезным телом, которое не могло сгибаться так, как должно. Я пошел на два сеанса, прежде чем решил, что это больше не весело. Полагаю, это один из способов превзойти моих детских олимпийских героев. В то время как они ушли из спорта в 22 года, я ушел на пенсию в 12.


Два десятилетия спустя мои детские видения физического разложения давно сбылись. При беге к автобусу у меня перехватывает дыхание, и если бы вы бросили в меня мяч, я бы, наверное, пригнулся.Бросив художественную гимнастику, я перестала заниматься спортивными состязаниями. Только в прошлом году я снова начал делать регулярные упражнения, в основном от скуки. Этой весной, почувствовав тупую боль в левой ноге, я позвонил своему терапевту. Он мягко сказал мне, что за последний год он видел много травм от людей, «не привыкших к физическим упражнениям», которые внезапно погрузились в упражнения с высокой интенсивностью. Не было особого смысла говорить ему, что в девять лет я мог поставить ногу себе на голову.И все же я все еще хотел.

Многие годы я думал о своей жизни в художественной гимнастике как о грузе, который нужно нести. Было сложно быть признанным лучшим в стране в возрасте девяти лет. Куда ты должен был пойти после этого? И все эти тренировки, все эти соревнования, вся эта слава — все это казалось бессмысленным, пустым. Я хотел, чтобы это оставило мне что-то долговечное, какую-то визитную карточку, которую можно было бы выдать каждому, кого я встречала, с надписью: «Я когда-то был чемпионом страны».

В наши дни так не кажется.Весь этот опыт — увеличенная продолжительность моей спортивной жизни, сжатая полдюжины лет — кажется более ценным, сверхконцентрированным уроком потерь, смирения и абсурда.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.