Что такое жиросжигатели и как они работают: «Трапеза чемпионки»: как работают жиросжигатели

«Трапеза чемпионки»: как работают жиросжигатели

«Что бы такое съесть, чтобы похудеть», — думает практически каждая женщина, недовольная своей фигурой. Своим названием жиросжигатели дают надежду, что делать ничего не придётся и жир уйдёт сам. Но на самом деле эти препараты работают совсем по-другому.

Жиросжигатели — это вещества природного или синтетического происхождения, которые стимулируют организм перерабатывать накопленный жир в энергию либо препятствуют усвоению жира, поступающего с питанием. Основное их действие — ускорение обмена веществ.

Виды жиросжигателей

1. L-Карнитин

• Вырабатывается в том числе организмом и принимает участие в расщеплении жирных кислот и углеводов.
• Способствует выработке большего количества энергии при меньшем потреблении кислорода, то есть повышает качество энергетических процессов.
• Препятствует преждевременному износу и ускоряет восстановительные процессы в клетке.

Сам по себе препарат жир не сжигает, но при правильном питании и физических нагрузках ускоряет процесс похудения и помогает сохранить достигнутые результаты.

2. Термогенные жиросжигатели

• Ускоряют обмен веществ и увеличивают расход калорий за счёт повышения температуры тела и стимуляции сердечнососудистой системы.

К ним относят: кофеин, гуарана, таурин, экстракты красного апельсина, грейпфрута, зелёного чая, матэ, красного перца и другие.

Эффективность этой группы веществ повышается в несколько раз во время физических нагрузок.

3. Диуретики

• Выводят из организма лишнюю жидкость.

К ним относят: экстракты зелёного чая, крапивы, укропа и одуванчика.

Бесконтрольный приём и злоупотребление диуретиками приводят к деминерализации, обезвоживанию и болезням выделительной системы.

4. Блокаторы калорий и аппетита

• Препятствуют усвоению жира и частично углеводов в кишечнике, тем самым снижая общую калорийность пищи.

Эффективность этой группы препаратов научно не доказана, и уверенно можно говорить лишь об эффекте плацебо.

К ним относят: блокаторы альфа-амилазы, орлистат, хитозан и активированный уголь, микроцеллюлозу.

Нужно понимать, что ни один жиросжигатель не будет работать без тренировок. Во время употребления этих препаратов появляется энергия: человек чувствует себя значительно бодрее, способен дольше заниматься. Жиросжигатели необходимы тем, кто регулярно тренируется и хочет быстрее достичь результата.

Советы по приёму жиросжигателей

1. Людям, чувствительным к повышению давления и температуры, жиросжигатели противопоказаны.

2. Нельзя принимать жиросжигатели на ночь, они могут вызвать нарушение сна.

3. При появлении признаков нервного возбуждения, дрожи, сонливости, тошноты, потери аппетита необходимо уменьшить дозу препарата или прекратить приём.

4. Жиросжигатели ускоряют обмен веществ, поэтому минералы, витамины и микроэлементы расходуются быстрее. Чтобы избежать истощения, надо обязательно сопровождать приём жиросжигателя витаминно-минеральным комплексом, а также соблюдать питьевой режим.

Хорошей альтернативой синтетическим жиросжигателям будут коктейли, которые вы можете приготовить самостоятельно.

Кефир со специями

Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, щепотка жгучего красного перца, 0,5 ч. л. корицы, 0,5 ч. л. имбиря.

Такой напиток имеет противопоказания. Людям с заболеваниями желудка перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

Пищевая ценность 100 г: калорийность — 43 ккал, белки — 3,2 г; жиры — 0,2 г; углеводы — 7,2 г.

Какие виды жиросжигателей бывают, и как они действуют на организм?

Стройные накачанные люди на фото в соцсетях и на экранах ТВ добиваются идеальной фигуры не только благодаря тренировкам. Спорт, как и правильное питание – важные, но не единственные составляющие. 

Спортсмены-профессионалы и те, кто хочет быстро повысить привлекательность своего тела, пользуются сжигателями жира. Они ускоряют процесс похудения и укрепления мышц. Какие жиросжигатели бывают, как они действуют на организм, какими препаратами можно воспользоваться?

Что такое сжигатели жира?

Сжигатели жира – это специальные продукты, которые ускоряют избавление организма от лишнего веса. Но нужное действие они окажут только в комплексе с тренировками, правильным питанием и питьевым режимом. Просто употребляя жиросжигатели, человеку не удастся похудеть.

Они бывают двух видов: 

• синтетические;
• натуральные.

К синтетическим или термогенетикам относятся биологически активные добавки и спортивное питание. Для изготовления БАДов используются натуральные ингредиенты, которые не вызывают побочного действия. Они сжигают жир благодаря сбалансированному обмену веществ и ускоренному метаболизму. 

Внимание! БАДы помогают питательным веществам, попадающим в организм, правильно и равномерно распределяться, не откладываясь в жировой прослойке. Спортивное питание действует как энергетик. Оно ускоряет обмен веществ и уменьшает ощущение голода.

Синтетические жиросжигатели изготавливают на основе холина, таурина, кофеина, гуараны, фруктовых кислот. 

К натуральным сжигателям жира относятся обычные продукты. Благодаря заложенным природой свойствам и особенностям они улучшают расщепление жировых клеток. Употребляя их в пищу, можно очистить организм от шлаков и токсинов, заблокировать процесс их накопления, а значит, уменьшить количество жира. Единственный минус – более медленное действие, по сравнению с синтетическими средствами.

Что относится к природным жиросжигателям?

Среди обычных продуктов, входящих в рацион большинства людей, много сжигателей жира. Но мы часто даже не догадываемся об этом. Сжечь жировые клетки поможет употребление:

• цитрусовых: лимона, грейпфрута, мандарина;
• кисломолочных продуктов с низкой жирностью или обезжиренных: кефира, натурального йогурта, закваски;
• молока; 
• зеленого чая, кофе и других продуктов, в которых много кофеина и тианина;
• арбуза, клубники, малины, ананаса;
• морской капусты, баклажанов, огурцов, помидоров и других овощей, в которых много воды;
• имбиря, корицы, красного и черного перца, куркумы, гвоздики.

Как принимать термогенетики?

Долго принимать синтетические препараты не рекомендуется. Это перегружает сердечно-сосудистую систему и уменьшает эффективность самих добавок.

Правила употребления термогенетиков:

• Курс приема длится не больше 1 месяца. Затем следует сделать паузу на 1-2 недели. Далее повторно пройти курс. Если не делать перерыв, в организме может произойти гормональный сбой.
• Важно четко соблюдать дозировку.
• Лучше принимать препараты в утренние или дневные часы. Если затем вы отправитесь на тренировку, удастся сжечь максимальное количество жировых клеток.
• На ночь пить добавки не стоит. Иначе возникнут проблемы со сном.

Внимание! Перед приемом термогенетиков внимательно изучите инструкцию и не нарушайте прописанных в ней правил.

Жиросжигатели — как именно они работают и как влияют на организм?

Жиросжигатели — один из наиболее популярных видов спортивных добавок. С точки зрения производителей, принцип их действия строится на ускорении метаболизма, блокировании чувства голода и нормализации обменных процессов в организме — что, теоретически, должно приводить к снижению веса.

Фактически основным ингредиентом легальных жиросжигателей является кофеин — ускоряющий сердцебиение и подавляющий аппетит. Более сильные вещества запрещены законодательно, поскольку могут вызывать привыкание и имеют длинный список противопоказаний.

// Жиросжигатели — что это?

Жиросжигатели — это категория спортивного питания, предназначенного для снижения массы тела. Однако, вопреки названию, они не могут в буквальном смысле “сжигать жир”, а похудение с их помощью достигается исключительно за счет повышения уровня активности и легком блокировании аппетита.

При этом лишь немногие из спортивных жиросжигателей способны влиять даже на эти параметры — тогда как подавляющее большинство добавок содержат в составе большие дозы кофеина и вторичные компоненты с весьма спорной доказательной базой.

Необходимо понимать, что жиросжигатели — это не лекарства. То есть, они не тестируются на соответствие нормам безопасности и на отсутствие противопоказаний. Именно поэтому производители используют абстрактные фразы “улучшает”, “способствует”, “нормализует”.

// Читать дальше:

В чем принцип работы?

Вещества, имеющие доказательную базу в качестве жиросжигателей — это кофеин, эфедрин, метилгексанамин (DMAA) и фенилпропаноламин (ФПА). Их прием воздействует на центральную нервную систему организма и дает прилив бодрости — а также эйфорию и связанную с ней зависимость.

Однако эффективность кофеина и других «натуральных» веществ довольно низка (плюс, к кофеину быстро формируется толерантность), а эфедрин запрещен в Российской Федерации как прекурсор наркотика, поскольку из него можно получить вещество, подобное амфетамину.

Отдельно нужно упомянуть гормон роста. Хотя широко распространено мнение, что это безопасная добавка для сжигания жира и набора мышечной массы, множество научных исследований говорят о том, что он ускоряет процессы старения и статистически связан с более ранней смертью.

// Читать дальше:

Спортивные добавки для похудения

Деление спортивных жиросжигателей на виды условно. Обычно препараты содержат в составе сразу несколько активных компонентов, имеющих синергический принцип работы. Одни из них подавляют аппетит, другие — увеличивают температуру тела и повышают потоотделение:

• Термогеники. Ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела и активизации работы ЦНС. Имеют большой список противопоказаний и побочных эффектов (раздражительность, потливость, тахикардия). Часто близки к амфетаминам по структуре молекулы и механизму действия.
• Подавители аппетита. Большинство добавок, входящих в эту категорию жиросжигателей, по сути являются термогениками. Необходимо понимать, что не существует препаратов, заметно уменьшающих уровень аппетита, однако не влияющих на прочие характеристики обмена веществ.
• Диуретики. Как и прочие слабительные, диуретики стимулируют моторику кишечника и тормозят обратное всасывание воды. Результат — временное снижение веса и цифры на весах за счет уменьшения количества жидкости в организме. Типичные побочные эффекты — диарея и повышенная потливость.
• Блокаторы калорий. В теории подобные жиросжигатели должны препятствовать усвоению нутриентов пищи, помогая снижать калорийность рациона — например, куркума. Однако на практике их эффективность невелика — за исключением аптечных препаратов, ухудшающих всасывание жиров в процессе пищеварения.
• Средства для улучшения обмена веществ. Способны снижать вес и показывать жиросжигающую эффективность исключительно при нарушенном обмене веществ, нормализуя его. Представляют большую категорию различных веществ — начиная от L-карнитина, заканчивая препаратами для нормализации работы щитовидной железы и витаминами.

// Читать дальше:

Жиросжигатели нового поколения

Если принцип работы “классических” жиросжигателей строится на активации центральной нервной системы, повышении частоты сердцебиения и усилении потоотделения (что, в теории, помогает тратить больше калорий) — то препараты последнего поколения пытаются воздействовать на гормоны голода и насыщения.

В частности, речь идет о воздействии на грелин и лептин — страдающие ожирением люди зачастую имеют резистенцию к лептину (что негативно влияет на механизмы насыщения и провоцирует переедание). Однако, по состоянию на 2020 год, исследования подобных препаратов проводились лишь на животных.

Теоретически, снижение уровня грелина с помощью приема определенного препарата должно отключать механизмы формирования голода — препятствуя перееданию. Но на практике это может привести к повышению чувствительности к гормону — провоцируя долгосрочные негативные последствия.

// Читать дальше:

Какой жиросжигатель лучше?

Говоря о лучших жиросжигателях, еще раз необходимо отметить, что ни один из них не способен в прямом смысле «сжигать жир». Похудение с помощью подобных добавок может достигаться исключительно за счет ускорения общих процессов обмена веществ — и на фоне диеты и занятий спортом.

Другим словами, невозможно похудеть, лишь принимая таблетки — и без нормализации рациона или регулярных тренировок. При этом, даже если жиросжигатель и ускоряет метаболизм, речь идет о единичных процентах — то есть, отказ от стакана колы или сладкого сока будет иметь сравнимый эффект на баланс калорий.

// Читать дальше:

Скрытая опасность

БАДы, в отличие от полноценных лекарств, не тестируются на безопасность и на сочетание с хроническими заболеваниями. Перед началом продаж жиросжигатели проходят лишь формальную проверку на отсутствие ядов и токсинов — долгосрочный эффект на организм не рассматривается.

Например, в США регуляторы множество раз отзывали лицензии на жиросжигатель после смерти, вызванной его употреблением^1,2. Однако производители часто даже не меняют торговую марку, а лишь изменяют состав, заменяя “неугодное” вещество на очередной растительный аналог.

***

Жиросжигатели — ключевая категория спортивного питания, имеющая крайне спорную доказательную базу при полнейшем отсутствии информации о долгосрочных последствиях приема и возможных противопоказаниях. Плюс, главный ингредиент большинства жиросжигателей — обычный кофеин.

Научные источники:

1. OxyELITE Pro – The USP Labs Fat Burner, source
2. Army Studies Workout Supplements After Deaths, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  20 ноября 2020

состав, как принимать, побочные эффекты

Жиросжигатели – это особая группа спортивных добавок, которые делают липолиз (биохимические реакции высвобождения энергии из жировых отложений в организме) более выраженным, ускоряет и дополнительно стимулирует данный процесс.

Эффектное название такой продукции – «жиросжигатели», зачастую вводит людей в легкое заблуждение. Многие считают, что жиросжигатели инициируют липолиз сами по себе, без задействования таких механизмов как правильные тренировки, сбалансированное питание с легким дефицитом калорий и полноценный отдых. Иными словами некоторые считают, что просто возлегая на диване и глотая какой-либо жиросжигатель, они непременно будут худеть. Разумеется, это не так. Запомните:

Жиросжигательные комплексы работают только в сочетании с правильным питанием с легким дефицитом калорий, регулярными тренировками и полноценным отдыхом.

Избавьтесь от иллюзий! Всевозможные рекламные слоганы, которые обещают 10 потерянных килограмм при отсутствии всего вышеперечисленного, не имеют под собой никакой практической базы, это всего лишь маркетинговая демагогия!

Состав жиросжигателей
Компоненты той или иной добавки соответствуют принципу её действия. Так, в термогениках преобладают такие ингредиенты как синефрин, экстракты эфедры и т.п. А в стимуляторах щитовидной железы акцент сделан на кофеине, йохимбине или же различных других стимуляторах.  

Вообще, классификацию жиросжигателей по принципу действия и главному действующему веществу мы рассматриваем в отдельной статье, здесь же отметим, что в большинстве случаев каждый отдельно взятый жиросжигатель основывается только на одном эффекте и, соответственно, на одном компоненте. Другие компоненты добавляются производителем, дабы вызвать эффект синергизма. Поэтому не следует комбинировать жиросжигатели разного принципа действия – принимать их одновременно, так как это может спровоцировать проявление побочных эффектов. Отметим лишь, что составы таких добавок хорошо продуманы, и не требуют дополнительного приема других препаратов.

Что касается всевозможных заявлений о присутствии в том или ином  жиросжигателе «химических ингредиентов» (т. е. искусственно синтезированных в химических лабораториях), то зачастую они не имеют под собой веских аргументов. Потому что все жиросжигатели, за исключением стимуляторов щитовидной железы (гормонов Т3 и Т4) изготовлены из натуральных растительных компонентов.

Половые различия
Жиросжигатели не разделяются на «мужские»  и «женские». Нет каких-либо определенных компонентов подходящих только одному и непригодных для другого пола. 

Как принимать жиросжигатели
Любой спортивный жиросжигатель следует принимать согласно рекомендациям, указанным на упаковке. Жиросжигатели это одни из крайне немногих, относящихся к группе «специализированного питания для спортсменов» продуктов, способных вызвать побочные эффекты при невежественном их применении. 

Наиболее эффективной методикой приема сжигателей жира является чередование. Желательно употреблять добавку непрерывно только 2-2,5 недели, а затем давать организму отдохнуть 7-10 дней. Такой метод позволяет предотвратить привыкание организма к компонентам жиросжигателя. Некоторые производители указывают на упаковке именно такую схему приема, однако многие попросту не делают этого.

Дело в том, что постепенное привыкание к основному действующему компоненту жиросжигателя, вынуждает многих пользователей повышать дозировку и, соответственно, быстрее расходовать препарат и покупать новую порцию. На это и делают расчет те производители, которые скрывают схемы приема добавки. 

Три главных правила  безопасного приема жиросжигателей:

1. Не превышать дозировку, предписанную производителем в инструкции к применению;

2. Не принимать в один курс жиросжигатели разного принципа действия;

3. Давать организму отдых после курса приема жиросжигателя, или использовать совершенно иной вид жиросжигателя.

Вред и побочные эффекты жиросжигателей
В отличие от других видов спортивного питания, жиросжигатели действительно могут вызывать побочные эффекты при неправильном их употреблении. Как правило, вред от их применения   преувеличивается, тем не менее, пользователи могут отмечать у себя такие эффекты: паническое состояние, бессонницу, тахикардию (увеличение пульса), отдышку, усиленное потоотделение.  

Что касается жиросжигателей «фармакологического» происхождения (в том числе и запрещенных), названий которых мы намеренно  не упоминаем, то в рамках данной статьи следует знать, что они могут способствовать патологиям сердечно-сосудистой и угнетению центральной нервной систем, а так же диарее. В то же время правильный и дозированный прием жиросжигателей проходит без каких-либо побочных эффектов.

Стоит отметить, что все побочные эффекты жиросжигательных комплексов обратимы. Достаточно отказаться от приема добавки, и в течение 3-4 дней организм вернется в нормальное состояние.

Каких-либо критически опасных (в том числе и  смертельных) эффектов от приема жиросжигателей нет. Все компоненты в подавляющем большинстве своем представлены растительными источниками, а сами добавки проходят жесткий контроль, о чем свидетельствует ежегодное обновление запретов на те, или иные ингредиенты.

Итоги
Жиросжигатели действительно ускоряют процесс липолиза, однако это становится возможным только при наличии:
-правильной диеты,
-регулярного тренинга;
-качественного отдыха.  

Увы, многие люди уделяют этим факторам слишком мало внимания. Их умы заняты выбором очередного жиросжигательного комплекса, в то время как тела покоятся на мягких диванах. Такой подход к похудению крайне неверен. Мы бы посоветовали им акцентировать им свое внимание на рационе и тренинге, а жиросжигатели рассматривать лишь в качестве небольшой помощи общему процессу избавления от лишней жировой массы.

Помните, данные добавки не обладают волшебными свойствами, и зачастую рекламные слоганы заметно преувеличивают возможный эффект тех или иных жиросжигателей. Также не следует забывать об индивидуальных особенностях человека. Некоторым приходится пробовать практически все доступные виды жиросжигателей, дабы найти тот тип, который оказывает на них наиболее благоприятный и заметный эффект.

Исключения из правил безопасного приема
Существует группа многофункциональных компонентов, которая может использоваться в добавках разного типа. Их одновременный прием вызовет интоксикацию и банальную передозировку. Однако из этого правила существуют исключения, например – L-карнитин. Данная добавка по принципу своего действия является «транспортировщиком жиров» к местам выработки из них энергии – митохондриям.  

«Транспортировщик жиров» никоим образом не связан с гормональной или центральной нервной системой, вследствие чего его совместный прием с добавкой другого принципа действия не вызывает негативных реакций в организме (сюда также относятся омега-жиры и другие лайт-жиросжигатели).

А о механизме действия Л-карнитина и других особенностях, связанных с его применением для задачи избавления от лишней жировой массы мы рассказываем в отдельной статье.

Жиросжигатели — что это? Как работают жиросжигатели

Поиск и выбор способа похудения порой очень длинная, трудная и индивидуальная процедура. Ведь «методом проб и ошибок» приходится выяснять, какие способы эффективны и полезны, а какие Вам не подходят или вообще вредны. А ведь так хочется похудеть быстро и без труда …

Поэтому сейчас, давайте, поговорим о таком виде спортивного питания, как Жиросжигатели. Вы наверняка уже наслышаны о них из разного рода рекламы и по радио, и по телевидению. Да и, весь интернет пестрит ими. Так ли они действенны, как это демонстрируется подтянутыми счастливыми девушками, которые их рекламируют? Из чего они изготовлены и насколько безопасны? Что собой представляют?

Понятие о жиросжигателях

Жиросжигатели – это препараты, призванные снизить жировую массу тела и придать мышцам рельефности. Считается, что плюс ко всему, жиросжигатели повышают концентрацию и выносливость во время тренировок.

Такая формулировка скорей всего обрадует многих мечтающих о похудении людей. Однако, есть одно очень важное замечание – жиросжигатели не работают без регулярных физических нагрузок. Иными словами, похудеть только при помощи этих препаратов, при этом валяясь на диване, не получится.Почему?

Расскажем, как работает данный вид спортивного питания:

1. Основной задачей жиросжигателей является стимуляция обмена веществ. Препараты повышают скорость метаболических процессов, но лишь на 10-15%.           2. Другая, очень важная для похудения функция, — это подавление аппетита, при этом человек будет чувствовать прилив сил. Как это так?

Дело в том, что сжигатели жира, влияя на расщепление жировых молекул, помогают преобразовать жир в свободную энергию. Кроме того, препараты содержат кофеин. Вследствие всего этого, в теле прибавляется энергия! Но её нужно израсходовать — дать организму физическую загрузку! Именно при ее расходе сжигаются накопленные в течение длительного времени калории, которые негативно отразились на фигуре. Вот почему очень важно совмещать прием жиросжигателей с тренировками.

Разновидности

Жиросжигатели классифицируют по компонентам, входящим в состав препарата, и функциям, которые они выполняют. Препараты изготавливаются в основном из натуральных компонентов – различных растений и трав.

• Термогеники – повышают температуру тела на 0,5-2 градуса. при физической нагрузке организм для своего поддержания начинает использовать накопившиеся жиры, вследствие чего они и «сжигаются».
• Подавители аппетита – название говорит само за себя, их действие направлено на угнетение центра голода.
• Диуретики – выводят лишнюю жидкость из организма;
• Липотропики – блокируют синтез жира в печени и расщепляют жировые ткани до жирных кислот.
• Блокаторы усвоения углеводов – препятствуют всасыванию углеводов в кишечнике.

Механизмы действия жиросжигателей направлены, как мы видим, не только на сжигание жира, но и препятствие его накоплению в организме. Для повышения результативности рекомендуют комбинировать разные виды этих препаратов, но подобные решения стоит принимать вместе со своим врачом.Перейдем к более подробному рассмотрению компонентов, которые входят в состав жиросжигателей:

Состав

1. Кофеин

Кофеин – один из наиболее популярных компонентов, содержится в большинстве препаратов-жиросжигателей. Это классический психомоторный стимулятор, направленный на подавление аппетита и возбуждение нервной системы, при его помощи ускоряется обмен веществ. Вы спросите, почему бы просто не выпить кофе или чай. Но для качественного сжигания жира, используются комплексные препараты, которые разработаны так, чтоб кофеин усваивался лучше.

Рекомендуется принимать кофеин за час до тренировок. Но не злоупотребляйте – кофеин вызывает физическую и психическую зависимость, может негативно сказаться на работе сердечнососудистой системы.

2.Йохимбин

Йохимбин – экстракт коры дерева Yohimbe. Известно, что некоторые механизмы организма, особенно у женщин, откладывают жиры, так сказать, «про запас». Это особенно заметно на животе и бедрах. Йохимбин блокирует действие этого механизма, вследствие чего происходит распад жировой ткани. Кроме того, препарат стимулирует выброс в кровь гормона норадреналина, который в свою очередь повышает сердцебиение и артериальное давление. Это дает прилив сил и бодрости, но может быть опасно для людей с проблемами сердца.

3. Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая – богатый антиоксидантами и катехинами. Катехины способны ускорить обмен веществ и блокировать чувство голода. Чтоб получить ожидаемый эффект, мало будет просто пить зеленый чай, препараты этого типа содержат более высокую дозу катехинов.

4. L-Карнитин

L-Карнитин – аминокислота, содержит множество витаминов, в организме синтезируется печенью и почками. Является одним из самых действенных «утилизаторов» жира: благодаря действию L-карнитина жир трансформируется в энергию.

Это повышает работоспособность, снижается усталость при длительных физических нагрузках, активизируются процессы метаболизма. Компонент является натуральным средством с анаболическим эффектом и плюс ко всему, он стимулирует работу иммунной системы. У препарата практически отсутствуют побочные эффекты.

5. Наргенин

Наргенин – природное соединение, которое содержится в грейпфруте. Его функция проста – замедлить распад кофеина в организме, поэтому часто рекомендуют запивать жиросжигатели именно грейпфрутовым соком.

6. Эфедра

Эфедра (эфедрин) – на данный момент, запрещенный компонент, причем его запрет до сих пор вызывает массу споров. Соединение ускоряет обмен веществ, не повышая пульс и кровяное давление.

7. Синефрин

Синефрин– экстракт из дикорастущих апельсинов. По структуре и функциям похож на запрещенный эфедрин. Однако, существует мнение, что его эффективность значительно ниже эфедры.

8. Бромелайн

Бромелайн– экстракт ананаса. Направлен на ускорение метаболизма и лучшее усвоение белков. Применятся в основном для изготовления жиросжигателей для женщин. Почти не имеет побочных эффектов.

9. Витамин В6

Витамин В6 (пиридоксин) – обладает диуретическими свойствами, то есть основная функция его состоит в выведении лишней жидкости. Принимает участие в липидном обмене, значительно улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот, регулирует обмен белков.

10.Витамин С

Витамин С – сильнейший антиоксидант, который обезвреживает свободные радикалы, разрушающие мышечную ткань. по данным экспериментов, витамин С является вспомогательных компонентом для уменьшения жировой прослойки в организме.

11. Катализаторы

Существует также много добавок в виде витаминов и микроэлементов, которые помогут в нелегком процессе сжигания жира. Например, жиры «Омега-3» не входят в состав жиросжигателей, а принимаются как отдельная пищевая добавка. Природными источниками этих ценных жиров являются рыба (тунец, лосось, палтус), орехи, семена (тыквенные семечки). Считают, что жиры «Омега-3» помогают организму вывести ненужные жировые запасы, в последнее время данная добавка все чаще применяется в программах, предназначенных для понижения веса.

Эффективными для сжигания жира считаются, и такие микроэлементы, как селен, цинк, кальций, которые в определенной дозировке необходимы нашему организму.

Предостережения

Важно будет в который раз повториться – без физических нагрузок жиросжигатели не только не эффективны, но и вредны. Как вы уже заметили, большинство компонентов направлено на расщепление жира и трансформацию его в энергию, при условии, что она будет расходоваться на тренировки!

Акцентируем Ваше внимание также на том, что перед приемом препаратов обязательно нужно проконсультироваться с врачом!

• Самостоятельное комбинирование жиросжигателей может привести к подрыву вашего здоровья. Ведь у вас может быть аллергия на какие-либо компоненты, или они могут плохо повлиять на состояние здоровья, если у вас имеются определенные хронические заболевания.
• Прием жиросжигателей не рекомендуется диабетикам и людям с болезнями сердечно-сосудистой системы.
• Если во время приема препаратов вы почувствовали себя плохо, у вас начались тошнота, головокружение, тремор, раздражительность, истощение или другие неприятные симптомы, прекратите употребление добавок и обратитесь к врачу.
• Термогенные препараты и диуретики стоит принимать перед едой, запивая большим количеством воды, чтобы не было обезвоживания организма. Параллельно нужно пить поливитаминные комплексы, так как организм теряет массу полезных веществ.
• Воздержитесь от использования запрещенных или сомнительных препаратов, препаратов, где не указан состав или не описаны дозировки.

Сочетайте прием жиросжигателей с тренировками, ведь именно спорт принесет вам 90% успеха. Жиросжигатели – не панацея и не чудо-таблетки, а всего лишь хорошие помощники для достижения вашей цели.

Жиросжигатели – принцип действия, виды и состав

Жиросжигатели – вид спортивного питания, который помогает избавиться от жировых отложений в короткие сроки. Применение жиросжигателей вызовет снижение массы тела, поможет достичь красивого рельефа мышц и облегчит тренировки.

Принцип действия и состав

Жиросжигатели работают так: активные вещества в составе ускоряют метаболизм организма, снижают аппетит, подавляют усвоение жиров и углеводов, находящихся в пищеварительном тракте, и выводят лишнюю жидкость из тела. Главное свойство жиросжигающих препаратов заключается в способности запускать ускоренное расщепление жировых молекул. Высвободившаяся энергия придаёт сил и быстро расходуется.

Жиросжигатели помогут тем, кто активно занимается спортом и работает над уменьшением жировой прослойки. Действие препаратов запускается во время тренинга при условии соблюдения специальной диеты. Употребление жиросжигателей без дополнительных занятий спортом и при неправильном питании бессмысленно, так как не принесёт видимых результатов.

В магазинах спортивного питания и специализированных аптеках представлено множество разновидностей жиросжигателей. Они различаются как составами, так и особенностями действия.

Выбор эффективного жиросжигателя – это непростая и трудоёмкая задача, которая требует основательного подхода. Следует понимать, что использование некоторых видов жиросжигателей может представлять потенциальную опасность для здоровья и хорошего самочувствия.

Первоочерёдная цель состоит в том, чтобы разобраться в ингредиентах, которые обычно входят в состав спортивного питания. Далее приведён список безопасных составляющих современных жиросжигателей:

• кофеин;
• гуарана;
• экстракт зелёного чая;
• экстракт зелёного кофе;
• кетоны малины;
• ягоды годжи;
• жирные кислоты Омега-3;
• l-карнитин;
• хитозан;
• пиколинат хрома;
• синэфрин;
• нарингин;
• тирамин.

Использованные в различных комбинациях, эти вещества по-разному воздействуют на организм спортсмена. В связи с естественным происхождением, они безопасны и разрешены к применению перед соревнованиями.

Популярные виды

Обычно предпочтение отдаётся многофункциональным добавкам, которые могут не только сжечь лишний жир, но и повлиять на мышечный рельеф:

1. Термогеники действуют за счёт увеличения потребности организма в энергии, параллельно вызывая прилив сил и повышая физическую активность. Они способны запустить быстрое расщепление жира, что имеет приятный «побочный эффект» в виде снижения аппетита.
2. Липотропики способны усилить метаболические процессы, что приводит к расщеплению жиров. К сожалению, большинство препаратов из этой категории малоэффективны.
3. Отдельную группу составляют блокаторы углеводов и жиров. Они препятствуют усвоению питательных веществ прямо в пищеварительном тракте.
4. Подавители аппетита заметно уменьшают тягу к вредным продуктам. Обычно они являются и термогениками.
5. Блокаторы кортизола снижают уровень определённых гормонов, разрушающих мышечную ткань.
6. Стимуляторы работы щитовидной железы достаточно популярны, но малоэффективны.
7. Жирные кислоты Омега-3 положительно действуют на организм и уменьшают жировые запасы за счёт нормализации обмена веществ.
8. Диуретики способны быстро вывести жидкость из тела, но никак не влияют на жировую ткань.
9. К отдельной категории относятся фармакологические препараты для похудения, которые часто причиняют реальный вред здоровью.

Свойства описанных препаратов серьёзно различаются. У них разные побочные эффекты и особенности применения. Выбрать идеальный вариант трудно, но от этого зависит как ваша физическая форма, так и самочувствие.

Сочетание жиросжигателей

Некоторые спортсмены не могут остановиться на одной добавке и используют их комбинации. Это приводит к усилению эффекта и ускорению достижения желаемого результата.

Следующее сочетание неоднократно демонстрировало свою результативность и безопасность: термогеники, блокаторы жиров и углеводов, блокаторы кортизола и L-карнитин. Хотя это сочетание кажется очень перегруженным, оно отлично воспринимается организмом. Более того, для его реализации необходимо всего 3–4 препарата.

Если вы решите сочетать несколько жиросжигателей, внимательно выбирайте каждый отдельный препарат. Все они должны отличаться высоким качеством ингредиентов и доступностью. Последний фактор весьма важен, так как пропуск приёма одного препарата приведёт к сбою всей схемы. Предварительно проконсультируйтесь с врачом и тренером.

Безопасность и совместимость

Большинство современных термогеников объединяют в себе функции сразу нескольких препаратов. Это удачный вариант, так как совместимость всех ингредиентов была изучена и протестирована.

Так, во время одного из исследований было обнаружено, что сочетание L-карнитина и термогеника делает приём более эффективным и безопасным. Это связано с тем, что L-карнитин защищает сердце и помогает контролировать уровень гормонов.

Жирные кислоты Омега-3 также являются популярной добавкой в основу мощных жиросжигающих комплексов. Это объясняется их естественной способностью оберегать сердечно-сосудистую систему.

Самостоятельное сочетание нескольких видов жиросжигателей рекомендовано лишь профессиональным спортсменам, которые хорошо разбираются в особенностях данных препаратов. Правильная комбинация поможет усилить результативность вашей тренировки, снизить вероятность побочных эффектов, а также предотвратит разрушение мышц.

Совмещать жиросжигатели, относящиеся к одной категории, категорически запрещается. Это будет очень вредно для организма и не сможет достаточно усилить свойства отдельного препарата.

Полезные рекомендации

Использование жиросжигателей требует соблюдения строгого режима питания. Создание красивого рельефного тела невозможно в том случае, если в организме есть дефицит полезных веществ. По этой причине стоит задуматься о приёме витаминно-минеральных комплексов. Недостаток необходимых веществ приведёт к тому, что используемые препараты будут неэффективны, а состояние кожи и волос резко ухудшится.

Увеличить эффективность жиросжигателей можно с помощью протеина и аминокислот. Они являются строительным материалом для мышц. Поэтому они помогут вам худеть именно за счёт потери жировой ткани, а не из-за уменьшения объёма мышц.

Жиросжигатели — препараты, которые помогают быстро снизить массу тела и достичь красивого рельефа. Чтобы избежать возможных неблагоприятных последствий, во время курса жиросжигающих средств следует внимательно отнестись к диете и режиму тренировок.

Как работают спортивные жиросжигатели – Голос українською – Україна|ЄС|NATO

Жиросжигатели – это любые пищевые добавки или связанные с ними вещества, которые сжигают лишнюю жировую ткань тела. Некоторые из них встречаются в природе: к ним относятся кофеин и йохимбин.

Первое, что нужно иметь в виду, это то, что сжигатели жира являются добавками. Жиросжигатели – это не волшебные пилюли, которые заставляют жир исчезать, заменяя его прессом. В рамках серьезного плана упражнений спортивные добавки являются отличным дополнением к тренировке. Далее о том, как работают спортивные жиросжигатели для мужчин и для женщин.

Виды спортивных жиросжигателей

Жиросжигатели бывают нескольких типов. Помимо простых естественных сжигателей жира (кофеина, йохимбина, экстракта зеленого чая, белкового порошка, клетчатки), есть несколько химических видов:

• Термогенные жиросжигатели. Организм всегда работает, и в результате люди всегда сжигают калории. Процесс, который функционирует для сжигания калорий на уровне низких частот, называется термогенезом. Термогенные жиросжигатели ускоряют метаболический процесс и эффективно нагревают организм. К ним относятся кофеин и экстракт зеленого чая.

• Жиросжигатели без стимуляторов. Некоторые люди не могут терпеть кофеин и другие стимуляторы. Вместо них есть продукты, которые работают без стимуляторов. Одним из основных жиросжигателей является фукоксантин – химическое вещество, которое содержится в водорослях и других морских растениях. Это химически похоже на витамин А и бета-каротин, оба из которых будут препятствовать выработке жировых клеток.

• Подавители аппетита. Они делают именно то, как они звучат. Вместо того чтобы полагаться на опасные химические вещества, многие сжигатели жира, содержащие подавитель аппетита, используют натуральные ингредиенты, такие как экстракт шафрана и эфирное масло грейпфрута. Это натуральные средства для подавления аппетита.

Жиросжигатели работают за счет увеличения естественных метаболических процессов, которые сжигают жир в организме. Они также сочетаются с натуральными средствами для подавления аппетита, чтобы усилить эффект уменьшения жира и придать энергии.

Как работают жиросжигатели

Принцип действия жиросжигателей заключается в том, что некоторые препараты работают путем сжигания жира на клеточном уровне, другие способствуют улучшению метаболизма. Жиросжигатели фактически заставляют тело усваивать жиры. Это означает, что они являются частью программы тренировки и диеты. Следует учесть, что сжигатели жира не могут противостоять плохой диете, которая состоит из слишком большого количества жиров и углеводов. Активные ингредиенты спортивного питания обычно выполняют две функции: они либо снижают аппетит, либо активно усваивают жиры в организме. Большинство выполняет обе функции.

Жиросжигатели требуют времени для получения результатов. Первые появятся минимум через 2-3 недели приема. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты и программы упражнений вместе с добавками, то должны увидеть значительную потерю веса и добавление мышечной массы в течение первых 4-6 недель.

Почему стоит принимать жиросжигатель

Актуально принимать жиросжигатель при сушке, поскольку он позволяет спортсменам быстрее и качественнее подготовиться к соревнованиям. Эффективно и похудение при помощи жиросжигателя, особенно, для девушек и женщин, которые стремятся скинуть вес к пляжному сезону. Правильно подобранный препарат позволит быстро похудеть к лету.

Все лучшие продукты на рынке, как правило, используют те же шесть ингредиентов:

• Кофеин: стимулятор и подавитель аппетита.

• Экстракт зеленого чая: стимулятор и подавитель аппетита.

• L-теанин: снижает уровень кортизола (стресс) и аппетит.

• L-тирозин: ускоряет термогенез.

• Форсколин: для мужчин, поскольку он способствует выработке тестостерона и прибавке мышечной массы.

• 5-HTP: снижает аппетит и уровень стресса, связанный с перееданием.

В жиросжигателях гораздо больше ингредиентов, и их слишком много, чтобы перечислять.

Спортивные жиросжигатели – противопоказания

Вот некоторые возможные побочные эффекты этих жиросжигающих веществ и некоторые меры предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы избежать этих эффектов:

• Регулярное употребление кофеина сделает его менее эффективным с течением времени.

• Принимая слишком много кофеина за короткий период, вы можете почувствовать беспокойство или истощение.

• Использование слишком большого количества протеинового порошка, особенно если в нем содержится дополнительный сахар или добавки, может способствовать увеличению веса.

• Использование слишком большого количества добавок может привести к острой печеночной недостаточности.

• Прием йохимбина связывают с доверенным источником тошноты, беспокойства, приступов паники и высокого кровяного давления.

Лучший способ похудеть – классический способ: диета и физические упражнения. Самый эффективный способ сделать это – создать дефицит калорий или потреблять меньше калорий, чем сжигается в процессе упражнений.

Comments

comments

Как работают жиросжигатели? (И действительно ли они эффективны?) — Fitbod

Нас постоянно засыпают диетическими продуктами, которые говорят нам, что похудеть «быстро и легко». Тем не менее, Национальный институт здоровья сообщает, что 45% американцев имеют избыточный вес и 67% из них пытаются похудеть.

Если бы похудеть действительно было так же просто, как принять таблетку или добавку, была бы эта статистика по-прежнему настолько шокирующе высокой?

Это не останавливает целых 15% U.S. взрослые от употребления добавки для похудения в какой-то момент своей жизни. Коллективно тратит на них в среднем 2,1 миллиарда долларов в год!

Как диетолог с многолетним опытом помощи людям с их весом, мне пришлось искать научную информацию, стоящую за вопросом: как работают жиросжигатели ?.

Жиросжигатели ускоряют обмен веществ, сжигают жир и подавляют аппетит. Тем не менее, большинство этих продуктов содержат ингредиенты, которые недостаточно изучены.Чтобы сжечь жир, вы должны сначала сосредоточиться на стратегии здорового питания и физических упражнений, а затем подумать о добавлении натуральных сжигателей жира в свой распорядок дня.

Давайте поговорим об исследованиях того, как работают жиросжигатели и какие способы они могут быть эффективными, помогая нам сжигать жир и избавляться от лишнего веса.

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели — это добавки, которые, как утверждается, ускоряют обмен веществ, сжигают жир и способствуют снижению веса. Некоторые из них являются натуральными, но многие из них обработаны и содержат длинный список вредных для здоровья ингредиентов.

Их можно классифицировать по их предполагаемому «сжиганию жира» в организме человека.

ТЕРМОГЕНЕЗ

Science Direct определяет термогенез как рассеивание энергии посредством производства тепла. Это буквально определяется как производство тепла в нашем теле.

Термогенез является частью нормального метаболического процесса. Когда добавки продают свои продукты как увеличивающие термогенез, это означает, что они разработаны с намерением ускорить метаболизм и, следовательно, увеличить утилизацию жира и сжигание.

ЛИПОЛИЗ

Липолиз определяется как расщепление липидов, также известных как жир. Это процесс, который происходит в нашем организме с помощью ферментов и воды.

Согласно Биологическому словарю, липолиз происходит в нашей жировой ткани. Это жир, который выстилает и защищает наше тело и органы.

Наше тело естественным образом хранит лишнюю энергию, которую мы едим, в виде жира. Этот накопленный источник энергии готов и доступен, когда запасы глюкозы заканчиваются.

Глюкоза является предпочтительным источником топлива для тела и мозга, но когда мы сжигаем ее из-за недостатка питания или интенсивных упражнений, наши тела способствуют перемещению этих накопленных жиров для использования в качестве энергии.

ПОДАВЛЕНИЕ АППЕТИТА

Аппетит — одна из основных причин, по которой мы едим. Это сигнал, который наше тело посылает в мозг, когда пора есть. Это может быть из-за голода, но также может быть стимулировано без чувства голода, например, с тягой или когда мы видим что-то, что вызывает у нас желание поесть.

Пищевые добавки, подавляющие аппетит, утверждают, что они снижают наш аппетит, тем самым уменьшая желание поесть. Они работают по-разному, в том числе блокируют всасывание макроэлементов, содержащих калории.Они также работают, заставляя наш желудок чувствовать себя наполненным, например, в случае клетчатки (подробности будут позже).

Средства, подавляющие аппетит, также могут влиять на гормоны голода, такие как грелин. Грелин известен как «гормон голода», потому что он увеличивает наше желание поесть. Лептин — еще один гормон голода, который помогает нам чувствовать себя удовлетворенными.

Узнайте больше о гормонах голода в сегодняшней статье диетолога: Гормоны аппетита.

Опасности жиросжигателей

По данным Национального института здоровья, опасность некоторых из этих продуктов для похудания заключается в том, что производители продают их с различными заявлениями, которые не были хорошо исследованы или клинически подтверждены.Данные ограничены, и они получены в результате исследований на животных или лабораторных исследований, а не подтвержденных клинических испытаний на людях.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует пищевые добавки, однако, в отличие от лекарств, добавки не требуют проверки перед отправкой на рынок. Это означает, что производители добавок несут ответственность за определение безопасности продуктов. Заявления на этикетках не всегда правдивы и могут вводить в заблуждение.

Эти продукты обычно содержат длинный список ингредиентов, некоторые из которых насчитывают более 90! Модель U.Счетная палата правительства США пришла к выводу, что мало что известно об эффективности этих добавок, но некоторые из них были связаны с физическим вредом для организма.

Некоторые ингредиенты могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами и ухудшать симптомы заболеваний, включая высокое кровяное давление или проблемы с сахаром в крови. В частности, если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь со своим врачом.

Для большинства добавок, которые мы будем обсуждать, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять безопасность и эффективность их действия.

Статья по теме: Что есть после кардио натощак? (5 вещей, которые нужно знать)

Обычные жиросжигатели и как они работают

ЭФЕДРА

Эфедра происходит от кустарникового растения. В Китае его веками использовали при простуде, лихорадке, гриппе, головных болях, а также при заболеваниях носа и легких.

Как сообщает Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья, FDA запретило продажу добавок, содержащих соединения эфедры, в 2004 году. В то время они продавались для снижения веса, улучшения спортивных результатов и увеличения энергии.

FDA запретило его, потому что было мало доказательств эффективности эфедры, за исключением краткосрочной потери веса. Но очень опасный повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта свел на нет все наблюдаемые преимущества.

Статья по теме: Как нарастить мышцы после похудания (7 вещей, которые нужно знать)

ОРЛИСТАТ

Medlineplus объясняет, что Орлистат обычно используется с предписанной низкокалорийной и обезжиренной диетой и программой упражнений с целью помочь людям похудеть.Его можно получить, поговорив с врачом и получив рекомендации вместе с рецептом.

Орлистат является ингибитором липазы, поэтому он предотвращает всасывание некоторых жирных продуктов в кишечнике. Неусвоенный жир выводится с калом. В результате могут возникнуть такие побочные эффекты, как расстройство желудка, трудности с контролем дефекации и появление неприятных пятен на нижнем белье.

КОФЕИН

Кофеин естественным образом поступает из продуктов и напитков, таких как кофе, чай и шоколад.Его искусственно добавляют в энергетические напитки, газированные напитки, а также в виде добавок. Кофеин — известный сжигатель жира, поскольку он помогает мобилизовать жир из тканей и может немного увеличить скорость метаболизма, поскольку является стимулятором.

Однако важно понимать, что высвобождение жирных кислот не способствует снижению веса, если только вы не сжигаете больше калорий, чем потребляете.

Систематический обзор показал, что кофеин может способствовать снижению веса, ИМТ и снижению жировых отложений. Одно исследование показало, что кофеин увеличивает сжигание жира у худых людей примерно в три раза больше, чем у людей с ожирением.

Как и любое лекарство, организм и мозг могут развивать толерантность к кофеину. Так что со временем он перестанет работать с точки зрения увеличения энергии и сжигания жира. Еще одна вещь, которую следует учитывать в отношении кофеина, заключается в том, что слишком много кофеина или его употребление слишком поздно в течение дня может повлиять на сон — ключевой аспект управления весом и общего состояния здоровья.

То, что вы добавляете в утреннюю чашку, может нейтрализовать сжигание калорий. Проверьте: 7 лучших сливок для кофе для похудения (плюс 3, которых следует избегать).

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай содержит кофеин, но примерно половину того, что находится в кофе.Зеленый чай также содержит антиоксидант, называемый катехином. В частности, было показано, что эпигаллокатехин (EGCG) ускоряет метаболизм.

В основном EGCG действует путем ингибирования фермента, расщепляющего норэпинефрин (гормон «борьбы или бегства»). Когда уровень норадреналина увеличивается, появляется больше возможностей расщепить больше жира.

Обзор исследования показал, что участники группы зеленого чая потеряли в среднем на 0,2–3,5 кг больше, чем участники контрольной группы. Однако в большинстве исследований потеря веса не была статистически значимой, и доказательства относятся не к заваренному зеленому чаю, а скорее к экстрактам зеленого чая.

Другие исследования показали, что смеси зеленого чая и кофеина улучшают поддержание веса за счет термогенеза, окисления жиров и сохранения мышечной массы.

Статья по теме: Следует ли силовым атлетам использовать кето-диету?

L-КАРНИТИН

L-карнитин — это аминокислота (строительный блок белка), такая как креатин. Он естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба и яйца. Людям, придерживающимся веганской диеты, трудно получать и производить ее в достаточном количестве.Организм может естественным образом вырабатывать некоторые из них с другими аминокислотами, включая лизин и метионин, при условии наличия достаточного количества витамина С.

Считается, что

L-карнитин мобилизует жирные кислоты в клетки, чтобы использовать их в качестве энергии. Логично предположить, что это поможет сжечь жир. Однако исследования не показывают такого результата.

В одном исследовании, в котором женщины тренировались, не было разницы в потере веса между теми, кто принимал L-карнитин, и теми, кто этого не делал.

В обзоре девяти исследований результаты показали, что субъекты, принимавшие карнитин, потеряли значительно больше веса по сравнению с контрольной группой.

Из-за противоречивых результатов нельзя сказать, поможет ли L-карнитин при похудании или нет.

Статья по теме: Как тренироваться дважды в день для похудения (полное руководство)

КОНЬЮГИРОВАННАЯ ЛИНОЛЕИНОВАЯ КИСЛОТА (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — это жирная кислота (строительный блок диетического жира).Он естественным образом содержится в таких продуктах питания, как молочные продукты и говядина. Он производится в форме добавок и, как утверждается, снижает жир, увеличивая при этом мышцы и энергию.

Американский журнал клинического питания обнаружил, что суточная доза CLA в 3,2 г приводит к умеренной потере жира у людей. Они также сообщили, что нет серьезных побочных эффектов, однако было показано, что он незначительно увеличивает маркеры воспалительных заболеваний и резистентности к инсулину, которые могут быть связаны с диабетом и увеличением веса.

Несколько исследований, связанных с CLA, оценивали использование CLA отдельно или в сочетании с физическими упражнениями и изменениями в составе тела. Таким образом, клинических данных недостаточно.

ЙОХИМБИН

Йохимбин — это добавка, сделанная из коры вечнозеленого дерева. Он использовался в западноафриканской медицине для улучшения сексуальной активности.

Одно исследование, проведенное на профессиональных футболистах, показало, что в сочетании с тренировками с отягощениями йохимбин не оказывал существенного влияния на массу тела, мышечную массу или работоспособность.Но оказалось, что это способствует сжиганию жира.

В небольшом исследовании субъектов, соблюдающих очень низкокалорийную диету, участники, принимавшие йохимбин, не показали увеличения липолиза (расщепления жиров).

Из-за неоднозначных результатов необходимы дополнительные исследования, прежде чем его можно будет рекомендовать в качестве добавки для похудания.

ТРИГЛИЦЕРИДЫ СРЕДНЕЙ ЦЕПИ

Масло триглицеридов со средней длиной цепи (MCT) обычно получают из кокосового масла, но его также можно найти в пальмовом масле и некоторых молочных продуктах.Это масло содержит жирные цепочки средней длины. Поскольку они короче по длине, их легче переваривать и использовать.

Поскольку ваше тело может использовать его как прямой источник топлива, это означает, что он не обязательно откладывается в виде жира. Но исследования показывают, что это может привести только к временным пособиям.

MCT могут быть преобразованы в кетоны, которые образуются при соблюдении диеты с очень низким содержанием углеводов. В последнее время они приобрели популярность благодаря кето-диете, потому что они могут помочь вашему телу оставаться в кетогенном состоянии.

Один систематический обзор и метаанализ показали, что замена длинноцепочечных триглицеридов (LCT) среднецепочечными триглицеридами (MCT), возможно, может вызвать умеренное снижение веса и состава тела без отрицательного воздействия на уровень холестерина. Но прежде чем подтвердить эффективность и соответствующую дозу, необходимы дополнительные исследования.

GARCINIA CAMBOGIA

Гарциния камбоджийская получают из кожуры тропического фрукта. Кожура содержит гидроксилимонную кислоту (HCA), которая может блокировать фермент, который организм использует для производства жира.

В обзоре журнала ожирения участники потеряли примерно на 2 фунта больше, чем люди, которые его не принимали. Исследователи не могли сделать вывод, что причиной потери была гарциния, поскольку это могло быть связано с диетой и упражнениями, которые выполняли участники.

Есть также много исследований, таких как это, проведенных на 135 предметах, которые не показали существенной разницы в оценочном проценте потери массы жира между группами, которые принимали и не принимали.

Считается, что гарциния камбоджийская блокирует способность организма делать жир и снижает аппетит.Однако исследования не кажутся окончательными.

БЕЛКОВЫЙ ПОРОШОК

Большинство людей получают достаточно белка из хорошо сбалансированной диеты. При частых упражнениях и тренировках организму требуется немного больше белка, около 1,4–2 грамма на кг, который все еще можно получить с помощью диеты.

Было доказано, что диета с высоким содержанием белка помогает снизить аппетит, сжигать жир и повысить удовлетворение по сравнению с продуктами с высоким содержанием углеводов. Высокое содержание белка также может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, что стабилизирует энергию и ограничит тягу.

Однако будьте осторожны при выборе протеиновых порошков в качестве источника протеина. Как сообщает Гарвард, протеиновый порошок — это пищевая добавка, которая не регулируется FDA. Мы также не знаем долгосрочных эффектов, поскольку данные о них ограничены.

Узнайте больше: 30 натуральных пищевых источников креатина (+ сколько нужно съесть)

ВОЛОКНО

Клетчатка — это часть растительной пищи, которая не может быть усвоена человеческим организмом, но помогает поддерживать здоровые кишечные бактерии и здоровье.Он подразделяется на нерастворимые и растворимые. Нерастворимые вещества не смешиваются с водой и могут способствовать прохождению через кишечник.

Растворимая клетчатка смешивается с водой и образует густое гелеобразное вещество. Оба они полезны для похудания, потому что могут способствовать сытости, но растворимая клетчатка замедляет скорость переваривания пищи желудком. Некоторые исследования показали, что употребление растворимой клетчатки снижает уровень гормонов голода в организме, таких как грелин.

По данным Американского общества питания, клетчатка способствует поддержанию здорового микробиома, что может быть ключом к достижению здорового веса.

Исследования показали, что клетчатка помогает при похудании. Это исследование показало, что на каждые 10 граммов увеличения растворимой клетчатки накопление висцерального жира снижалось на 3,7%. Висцеральный жир хранится в брюшной полости и вокруг ряда важных внутренних органов. Слишком много висцерального жира связано с болезнью.

Статья по теме: Как похудеть на 5 фунтов за месяц (здоровый образ жизни)

Последние мысли

Считается, что жиросжигатели ускоряют обмен веществ, сжигают жир и уменьшают чувство голода.Тем не менее, многие из производимых продуктов для сжигания жира содержат ингредиенты, которые могут быть вредными для человека. Кроме того, количество исследований очень ограничено, что затрудняет утверждение честных заявлений о здоровье.

Лучше стремиться к более натуральным версиям, таким как кофеин, который содержится в кофе, по сравнению с добавками с большим количеством неузнаваемых и потенциально небезопасных ингредиентов.

Так как эти добавки имеют небольшую пользу от сжигания (если таковая имеется), важно сосредоточиться на общем здоровом питании и последовательном плане физических упражнений.

Fitbod может помочь вам стать сильнее и достичь желаемого веса с помощью индивидуального плана фитнеса.

---

Об авторе

Лиза — зарегистрированный диетолог-диетолог (RDN) с более чем 15-летним опытом работы в области питания, фитнеса и обучения и просвещения по вопросам психического здоровья. Она изучала продукты питания и питание в Государственном университете Сан-Диего и получила степень магистра наук в Холистическом питании в Хоторнском университете .

Имея сертификаты и опыт в групповых упражнениях, интуитивном питании, коучинге и психотерапии, а также в оздоровлении пищеварительной системы, она с энтузиазмом относится к взаимосвязи между телом и разумом.

Она стремится помочь людям понять, как изменить здоровые привычки, и в то же время глубже понять, что заставляет их чувствовать себя лучше.

Какие плюсы и минусы жиросжигателей?

Жиросжигатели есть везде и не зря.Миллиарды людей страдают лишним весом, и каждый ищет способ быстро избавиться от набранного жира. Жиросжигатели сочетают в себе ингредиенты, которые ускоряют метаболизм и дают вам энергию, но большинство используемых ингредиентов не регулируются FDA и могут быть опасны для вашего здоровья. Давайте подробнее рассмотрим жиросжигатели и альтернативы, регулируемые FDA (подсказка: это KILL CLIFF).

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели предназначены для того, чтобы делать именно то, что они говорят. Утверждается, что они сжигают жир за счет увеличения жирового обмена, уменьшения абсорбции жира, увеличения потери веса и окисления жиров во время упражнений.

Жиросжигатели обычно поставляются в виде добавок, содержащих такие ингредиенты, как кофеин, L-карнитин, зеленый чай, конъюгированная линолевая кислота, форсколин, хром, йохимбе, глюкоманнан и кетоны малины.

Действительно ли жиросжигатели работают?

Это распространенное заблуждение, что простой прием этих жиросжигающих добавок даст вам результат без всякой работы. Если бы это было так, на Земле не было бы людей с избыточным весом. Чтобы увидеть возможные результаты, вам нужно приложить усилия.

Диета с ограничением калорий будет большей частью работы. Ограничение потребления калорий поможет значительно улучшить результаты, которые вы видите от этих сжигателей жира. Жиросжигатели помогут обуздать ваш аппетит, повысить вашу энергию, помочь использовать жир для получения энергии и увеличить метаболизм, но если вы думаете, что все это произойдет, пока вы ежедневно отказываетесь от пиццы и гамбургеров, вы будете разочарованы с вашими результатами.

Упражнение и терпение также имеют большое значение для оценки результатов на шкале.Чтобы жиросжигатели помогли вам, нужно помочь себе. Рекомендуется подождать, пока вы не разработаете диету и план упражнений, чтобы ввести жиросжигатели. После того, как ваше тело приспособится к вашему режиму питания и упражнений, сжигатели жира могут быть более эффективными.

Опасны ли жиросжигатели?

Да, жиросжигатели могут быть опасны. Жиросжигатели не должны регулироваться Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, прежде чем они появятся на рынке.Вместо того, чтобы регулироваться FDA, ответственность за безопасность и эффективность лежит на производителе, что может быть рискованным.

Было много случаев снятия с полок жиросжигателей из-за того, что они содержат вредные ингредиенты. В некоторых из этих случаев потребители почувствовали побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление, инсульты, судороги и смерть.

Мы рекомендуем тщательно изучить рассматриваемый вами жиросжигатель перед покупкой, чтобы убедиться, что вы получаете качественный продукт, который вас не убьет.

Когда мне принимать жиросжигатели?

Рекомендуется принимать добавки для сжигания жира два раза: перед завтраком и перед тренировкой.

Рекомендуется принимать жиросжигатель утром, по крайней мере, за 30-40 минут до завтрака. Ваш метаболизм наиболее медленный утром из-за того, что он замедляется во время сна. Прием жиросжигателя за полчаса до завтрака даст время для ускорения метаболизма и поможет не только процессу сжигания жира, но и поможет контролировать аппетит в течение дня.

Принятие жиросжигателя непосредственно перед тренировкой даст вам дополнительный заряд энергии, который может потребоваться для изнурительной тренировки, что приведет к сжиганию большего количества калорий во время тренировки и в течение дня.

Каковы побочные эффекты жиросжигателей?

• Тревога. Известно, что жиросжигатели повышают уровень гормона стресса (кортизола), который влияет на уровень тревожности.
• Недостаток сна. Стимуляторы, входящие в состав жиросжигателей, могут изменить ваш режим сна, а также могут увеличить частоту сердечных сокращений, что приведет к предотвращению сна.
• Повышенное кровяное давление — результат ускоренного метаболизма может привести к тому, что ваше сердце будет работать быстрее, чем должно, что может повысить кровяное давление.
• Изменения поведения — Потребители жиросжигателей претерпели изменения в поведении, такие как раздражительность, перепады настроения, агрессивность и нервозность.
• Проблемы с желудком — жиросжигатели могут вызвать проблемы с желудком, такие как диарея, запор и другие проблемы с дефекацией.
• Смерть. Как уже упоминалось ранее, были случаи смерти, связанные с потреблением добавок для сжигания жира.Изучите перед употреблением.

Какие бывают натуральные сжигатели жира?

• Кофеин. Кофеин помогает сжигать жир, ускоряя метаболизм, а также помогает организму сжигать жир в качестве энергии.
• Экстракт зеленого чая — экстракт зеленого чая дает вам все питательные свойства зеленого чая в порошке / капсуле. Экстракт содержит кофеин и полифенол эпигаллокатехин галлат (EGCG), которые помогают сжигать жир.
• Протеиновый порошок — Протеиновый порошок может ускорить ваш метаболизм, что поможет сжечь жир и обуздать аппетит.
• Растворимая клетчатка — добавка растворимой клетчатки обуздает аппетит и способствует сжиганию жира, ограничивая усвоение калорий из пищи.
• Йохимбин — Он будет поддерживать высокий уровень адреналина и блокировать рецепторы, которые обычно подавляют сжигание жира вашим телом. Остерегайтесь болезненных побочных эффектов, которые он может вызвать.

Есть ли напиток, который помогает сжигать жир?

Да! KILL CLIFF Ignite — это регулируемый FDA энергетический напиток, содержащий кофеин и экстракт зеленого чая, которые являются двумя естественными сжигателями жира.Благодаря 150 мг кофеина Ignite даст толчок вашему метаболизму и будет сжигать жир в качестве энергии. 150 мг кофеина в Ignite получают из экстракта зеленого чая, который также помогает сжигать жир.

Кроме того, KILL CLIFF Ignite включает только регулируемые FDA ингредиенты в свою специализированную смесь витаминов группы B и электролитов. Он обеспечивает 10% дневной нормы магния и калия, что помогает регулировать гидратацию и кровоток.

Действительно ли они работают? — Кайла Итинес,

Как вы, дамы, знаете, я не очень верю в быстрые решения, когда дело касается вашего здоровья.

За последние несколько лет на рынок выходит все больше и больше продуктов, способствующих быстрому похуданию для женщин.

Есть еще одна линейка продуктов, способствующих сжиганию жира — жиросжигатели. Жиросжигатели разработаны, чтобы помочь увеличить вашу энергию и метаболизм — но действительно ли они работают?

Узнать:

Сегодня я буду говорить о жиросжигателях, объясняя, как они работают и стоят ли они того.

Что такое жиросжигатели?

В отличие от детоксикаций и очищающих средств, которые, как правило, способствуют быстрому похуданию за счет сокращения потребления пищи (будь то сокращение количества приемов пищи или их полное прекращение), большинство сжигателей жира предназначены для использования вместе с планом питания и тренировками. рутина.

Что именно это означает? По сути, жиросжигатели — это не волшебная пилюля или порошок. Они не могут заменить хорошо сбалансированную диету и регулярные упражнения.

Как работают жиросжигатели?

Жиросжигатели — это разновидность добавки. Они могут содержать ряд различных ингредиентов в зависимости от марки и типа жиросжигателя (таблетки или порошок).

Некоторые ключевые ингредиенты, используемые в жиросжигателях, предназначены для стимуляции гормональных реакций в организме, расщепления жира и использования его в качестве источника топлива.Одним из наиболее распространенных ингредиентов жиросжигателей является кофеин, который увеличивает выработку гормона эпинефрина .

Повышение уровня этого гормона может привести к расщеплению жирных кислот, которые выбрасываются в кровоток в качестве топлива.

Другие ингредиенты, используемые в жиросжигателях, могут включать:

• Тартрат L-карнитина — это аминокислота, которая помогает переносить жирные кислоты в клетки для производства энергии.
• Экстракт гарцинии камбоджийской — Полученный из тамаринда, тропического фрукта, этот ингредиент был связан с некоторыми неприятными побочными эффектами.
• Экстракт зеленого кофе в зернах — содержит хлорогеновую кислоту, которая, как считается, препятствует накоплению жира (увеличению веса).
• Экстракт зеленого чая — Зеленый чай может помочь ускорить метаболизм и содержит как антиоксиданты, так и свойства сжигания жира. Часто жиросжигатели содержат экстракт зеленого чая, который обычно представляет собой изолированную форму катехинов (антиоксидантов), содержащихся в зеленом чае. Это означает, что чая, содержащегося в жиросжигателях, обычно больше, чем в стандартной чашке.

Жиросжигатели могут также содержать избыток витаминов группы В и сахара. Смесь ингредиентов, используемых в жиросжигателях, дает вам быстрый заряд энергии, а в некоторых случаях также может подавить аппетит.

Жиросжигатели работают?

Теперь вы знаете немного больше о жиросжигателях, и, вероятно, у вас есть один вопрос: действительно ли работают жиросжигатели ?

Как я уже упоминал, жиросжигатели созданы для того, чтобы сделать вашу диету и упражнения максимально эффективными.Хотя они потенциально могут помочь увеличить количество окисляемого жира, который превращается в топливо, они делают это, давая вам большой прилив энергии. К сожалению, как и при резком скачке сахара в крови, вы чувствуете себя очень усталым после тренировки.

Кроме того, жиросжигатели часто содержат ингредиенты, которые потенциально могут повлиять на ваши результаты. Многие из них содержат стимуляторы, влияющие на вашу нервную систему.

Как мы уже знаем, стимуляторы, такие как кофеин, могут иметь не очень сильные побочные эффекты, особенно если вы принимаете их слишком много.Если вы принимаете жиросжигатели и выпиваете пару чашек кофе, вы заставляете свое тело работать больше, чем ему нужно. Это означает, что вашему организму может быть сложно восстановиться после тренировок так же быстро, как это было до сжигания жира.

Сжигатели натурального жира

В то время как некоторые люди клянутся, что жиросжигатели помогают им в процессе похудания, другие предпочитают держаться от них подальше.

Хорошая новость в том, что вы все еще можете способствовать сжиганию жира в своем теле, добавляя в свой рацион некоторые натуральные сжигатели жира.

Некоторые из этих сжигающих жир продуктов включают:

• Имбирь — Имбирь не только помогает пищеварению, но и обладает термогенным действием. Это увеличивает внутреннюю температуру тела, заставляя вас использовать больше энергии.
• Куркума — куркума, содержащая куркумин, может подавлять кровеносные сосуды, необходимые для образования жировой ткани. Кроме того, он может оказывать на организм термогенный эффект, как имбирь. Добавьте его в карри или используйте как приправу для курицы.
• Корица — Обладая термогенными свойствами, корица является отличным дополнением к вашей чашке кофе или миске овсянки, такой как моя каша с грушами и грецкими орехами.
• Чеснок — Еще один термогенный продукт, попробуйте добавить чеснок в жаркое или приготовленные на пару овощи.

Стоит ли использовать жиросжигатели?

Теперь, когда вы знаете немного больше о сжигателях жира, вы можете решить, подходят ли они вам. Просто помните, сжигатели жира не могут заменить здоровый образ жизни, они предназначены для использования вместе с ним.Как я уже объяснял, некоторые ингредиенты жиросжигателей могут негативно влиять на ваше тело.

Я уверен, что это никого не удивит, но я не верю, что жиросжигатели необходимы для похудания. Хорошо сбалансированная, питательная диета и регулярные упражнения могут помочь запустить естественную способность вашего тела сжигать жир, что является гораздо более здоровым вариантом потери веса.

Помните, потеря жира — это процесс. Будьте добры к своему телу и дайте ему время сделать это в удобном для вас темпе.Вы доберетесь туда.

6 лучших жиросжигателей и как они работают

Вы планируете принять жиросжигатели или хотите узнать, как они работают? Этот термин может сбивать с толку, так как существует очень много добавок для сжигания жира, и все они могут влиять на организм по-разному. Многие жиросжигатели утверждают, что они ускоряют ваш метаболизм, помогают сжигать больше жира в качестве топлива или блокируют количество жиров, которые ваше тело усваивает с пищей.

Самый здоровый способ похудеть — это сознательные и устойчивые изменения образа жизни, связанные с питанием, физическими упражнениями и отдыхом.Однако, поскольку такая обрезка требует времени и усилий, трудно устоять перед соблазном выпить капсулу или выпить коктейль, чтобы ускорить процесс.

Многие добавки для сжигания жира содержат натуральные, знакомые по звучанию ингредиенты, такие как зеленые кофейные зерна, кетоны малины или экстракт зеленого чая, но это не обязательно означает, что они эффективны или безопасны в использовании. Ваше тело — это хорошо отлаженный механизм, и корректировка физиологических процессов с помощью добавок несет в себе риски и побочные эффекты.

Доктор Эмека Окороча из приложения для тренеров по фитнесу и образу жизни Freeletics и клинический диетолог Майк Уэйкман из службы индивидуального питания VitMedics ответят на ваши животрепещущие вопросы о добавках для сжигания жира, от безопасности до побочных эффектов и эффективности:

Что такое сжигатели жира ?

Термин «жиросжигатель» описывает любую пищевую добавку, «разработанную с целью увеличения или полезной адаптации жирового обмена, особенно во время упражнений, чтобы способствовать снижению веса», — говорит Уэйкман.По его словам, они обычно делают это, стимулируя расщепление жира (известное как липолиз) или ингибируя его накопление (известное как липогенез). Большинство продуктов для сжигания жира нацелены на то и другое. Жиросжигатели — это разновидность пищевых добавок.

Заявления о многих добавках основаны на лабораторных исследованиях. Необходимы дополнительные исследования, особенно хорошо продуманные клинические испытания на людях.

Прочтите этикетки, и вы обычно найдете более одного ингредиента, «у каждого из которых свой механизм действия, исходя из предположения, что комбинация будет давать дополнительные эффекты», — продолжает Уэйкман.«Для многих добавок информация, подтверждающая эти утверждения, основана на лабораторных исследованиях. Необходимы дополнительные исследования, особенно хорошо продуманные клинические испытания на людях ».

---

---

Как работают термо сжигатели жира?

Жиросжигатели Thermo разработаны для повышения уровня метаболизма в покое (RMR), который обозначает количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя. Когда ваше тело сжигает калории, оно выделяет тепло — отсюда и термин термогенный, что означает выделение тепла. «Вырабатывая тепло в вашем теле, они ускоряют метаболизм, помогая метаболическим процессам», — подтверждает доктор Окорача.

Часто популярные термо сжигатели жира содержат природные термогенные ингредиенты, такие как кофеин, гуарана или капсаицин. Хотя многие из этих соединений растительного происхождения доказали свою эффективность в отношении метаболизма, неясно, достаточно ли их влияние, чтобы действительно уменьшить жировые отложения.

stockvisual

🔥 Липолитические жиросжигатели

Липолитические ингредиенты, такие как аминокислота L-карнитин — , побуждают ваше тело расщеплять жир в качестве топлива, а не полагаться на глюкозу, — говорит доктор Окорача.Они работают, расщепляя липиды, «из которых состоят жировые клетки, чтобы клетки легче усваивались и использовались», — объясняет он. «Хотя это происходит естественным образом в организме с помощью ферментов и воды, липолитические жиросжигатели предназначены для ускорения процесса».

🔥 Блокаторы жира

Ингредиенты, блокирующие жир, такие как хитозан, «мешают перевариванию углеводов и жиров», — говорит д-р Окорача. Хотя это может показаться идеальным дополнением, у него есть некоторые недостатки.«Эти ингредиенты не просто блокируют всасывание жиров и углеводов, они также могут остановить усвоение питательных веществ», — объясняет он. По иронии судьбы, недостаток питательных веществ может привести к непреднамеренному увеличению веса.

---

---

Действительно ли жиросжигатели работают?

Доказательства эффективности жиросжигателей отсутствуют. Хотя есть доказательства того, что ингредиенты для сжигания жира могут повысить ваш метаболизм и помочь вашему телу сжигать больше жира, их влияние, как правило, невелико, и было не так много исследований, чтобы определить, действительно ли они уменьшают жировые отложения.

Здоровое и устойчивое сжигание жира возможно только с помощью регулярных упражнений и здорового питания.

Это не значит, что все жиросжигатели осуждают. «Еще предстоит провести много исследований, чтобы выяснить, насколько они полезны», — говорит д-р Окорача. Но, на мой взгляд, когда они используются правильно и безопасно, наряду с упражнениями и здоровым питанием, они могут принести некоторую пользу. Однако до сих пор не решено, здоровы ли они ».

Поскольку они разработаны, чтобы усилить сбалансированную диету и регулярный режим упражнений, а не заменить их, бесполезно гнаться за сжигателем жира с гамбургером и большим картофелем фри.«Здоровое и устойчивое сжигание жира возможно только с помощью регулярных упражнений и здорового питания», — добавляет доктор Окорача. «Нет волшебной пилюли, которая могла бы полностью заменить или дополнить ее».

---

---

Опасно ли принимать жиросжигатели?

Важно знать о потенциальных рисках и побочных эффектах приема добавок для сжигания жира. В зависимости от ингредиентов они варьируются по степени тяжести от таких симптомов, как головные боли, учащенное сердцебиение и бессонница, до серьезных осложнений, таких как воспалительное заболевание кишечника и повреждение печени.

Даже незначительные побочные эффекты могут повлиять на ваше выздоровление. Например, плохой сон заставляет ваше тело удерживать жир, даже если ваша диета остается прежней. В исследовании, проведенном Чикагским университетом, когда люди, сидящие на диете, урезали кипы, количество веса, которое они теряли из-за жира, упало на 55 процентов, хотя их калорийность оставалась неизменной на протяжении всего исследования.

Оскар Вонг

Кроме того, средства для сжигания жира не регулируются так строго, как лекарства, и не проходят столь же строгие испытания, поэтому лучше проявить осторожность, особенно если они содержат высокие дозы стимуляторов или много различных ингредиентов.Всегда покупайте добавки, такие как жиросжигатели, в надежных магазинах и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать их принимать.

«Очень важно, чтобы люди сами исследовали продукты, которые они покупают, — говорит д-р Окорача. «Загрязненные добавки или добавки, принимаемые в чрезмерных количествах, могут привести к высокому кровяному давлению, судорогам и даже смерти, и, хотя эти побочные эффекты могут быть более редкими, их не следует игнорировать. Другие побочные эффекты включают беспокойство и дрожь ».

---

---

6 лучших сжигателей жира

Вы не поверите, но лучшие сжигатели жира можно найти на вашей кухне.Сэкономьте свои деньги — и избавьте от рисков для здоровья — с нашим выбором из 6 продуктов и напитков для сжигания жира, подтвержденных наукой:

1. Кофеин

Включите чайник и выпейте чашку чая, чтобы набрать натуральный кофеин перед тренировкой — чай По словам Уэйкмана, кофе обычно составляет от 40 до 150 мг на порцию. Как показало одно исследование, кофеин не только ускоряет ваш внутренний двигатель на 11 процентов, но и помогает вашему телу сжигать больше жира. Кофеин вызывает высвобождение нескольких нейромедиаторов, включая адреналин, которые «увеличивают потребление энергии и окисление жиров, высвобождая жирные кислоты из жировых запасов и мышц, тем самым стимулируя липолиз», — объясняет он.

2. Капсаицин

Капсаицин — это соединение, которое придает остроту перцу чили, поэтому его легко добавить в свой рацион — чем острее перец, тем больше в нем капсаицина. Это мощное соединение помогает вашему телу сжигать жир, блокирует всасывание жира и снижает аппетит.

«Было высказано предположение, что капсаицин увеличивает окисление жиров, в первую очередь за счет активации рецепторов в нервных клетках, которые, как и кофеин, приводят к повышенной секреции адреналина и усилению липолиза», — говорит Уэйкман.Другие исследования показали, что он подавляет липогенез, уменьшая выработку гормона голода лептина и увеличивая выработку гормона сытости адипонектина, добавляет он.

3. Зеленый чай

Зеленый чай не только содержит кофеин, но и чрезвычайно богат антиоксидантом, называемым галлат эпигаллокатехина (EGCG), который также обладает термогенным действием. Эти два метода работают во взаимодействии друг с другом: согласно анализу шести исследований, прием комбинации экстракта зеленого чая и кофеина сжигает на 16 процентов больше жира, чем плацебо.

«Экстракт зеленого чая получают из листьев Camellia sinensis, как и черный чай», — говорит Уэйкман. «Считается, что EGCG стимулирует симпатическую нервную систему и увеличивает потребление энергии». Экстракт зеленого чая — это просто мощная или капсульная форма обычного зеленого чая, поэтому вы получите те же преимущества, заваривая до пяти чашек в день.

Кофеин вызывает высвобождение нескольких нейромедиаторов, которые увеличивают потребление энергии и окисление жиров.

4. Растворимая клетчатка

Растворимая клетчатка впитывает воду, когда вы ее перевариваете, образуя гелеобразное вещество. Будучи объемным, он замедляет пищеварение, что помогает вам чувствовать себя сытым. Он также увеличивает уровень гормонов, таких как GLP-1, которые заставляют вас чувствовать себя сытым, одновременно подавляя гормоны голода, такие как грелин. Исследования показывают, что растворимая клетчатка также снижает количество потребляемых с пищей калорий и жира.

Вы можете принимать растворимую клетчатку в виде добавок. Глюкоманнан, разновидность клетчатки, которая извлекается из корней батата слона и используется для изготовления лапши ширатаки, — это популярные капсулы.Однако лучше получать клетчатку из цельных источников пищи, где это возможно. Черная фасоль, брюссельская капуста, авокадо, абрикосы и груши богаты растворимой клетчаткой.

5. Пробиотики

Согласно одному систематическому обзору, пробиотики могут снизить процентное содержание жира в организме. Похоже, что они влияют на гормоны и белки, связанные с аппетитом и отложением жира, и уменьшают количество калорий, которые вы поглощаете с пищей. Вам не нужно принимать добавки, чтобы получить пользу: кефир, йогурт, темпе, кимчи, квашеная капуста и мисо являются богатыми диетическими источниками.

Согласно ранним исследованиям, некоторые штаммы семейства Lactobacillus , в частности Lactobacillus gasseri , особенно эффективны для похудания. В исследовании, в котором приняли участие более 200 человек, участники, принимавшие Lactobacillus gasseri в течение 12 недель, увидели уменьшение жира на животе на 8,5%, а у тех, кто прекратил принимать добавку, его количество вернулось в течение месяца.

6. Белок

Белок необходим для сжигания жира. Он дольше сохраняет чувство сытости и помогает вашему телу наращивать мышцы, что ускоряет обмен веществ.В одном исследовании участники, соблюдающие диету, богатую белками, в которой 25 процентов их дневных калорий составляли макроэлементы, потеряли на 10 процентов больше жира на животе за год, чем те, кто ел половину этого количества.

Так называемый «мышечный макроэлемент» также снижает аппетит за счет повышения уровня гормонов сытости, таких как GLP-1, PYY и CCK, при одновременном снижении уровня грелина. Начните свой день с богатого белком завтрака — омлета из тофу, греческого йогурта или творожного омлета — и вы съедите на 135 калорий меньше в течение дня, как показало одно исследование.

---

---

Последнее обновление: 29-03-2021

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Работают ли жиросжигающие таблетки? Спрашиваем экспертов

Все мы знаем, что лучший способ стимулировать устойчивую потерю веса — это изменение образа жизни: ешьте здоровую пищу, делайте больше упражнений и пейте больше воды.Но иногда нам нужна небольшая помощь, и для некоторых это означает обращение к таблеткам для похудения, также известным как таблетки для сжигания жира. Около 15 процентов взрослых американцев использовали добавки для похудения в своей жизни, и каждый год мы тратим на них около 2,1 миллиарда долларов.

«Внесение изменений в образ жизни, таких как соблюдение режима здорового питания, сокращение потребления калорий и участие в физической активности, является основой для достижения успешной и долгосрочной потери веса», — объясняет Мэгги Доэрти, диетолог в Balance One Supplements.«К сожалению, поскольку изменение диеты и образа жизни может быть довольно трудным, многие люди обращаются к диетическим добавкам, таким как жиросжигающие таблетки, в надежде, что это поможет им быстрее и легче похудеть».

За прошедшие годы таблетки для похудения превратились из опасных амфетаминов и слабительных средств в множество натуральных и синтетических вариантов, представленных сегодня на рынке. Но эффективны ли сегодняшние варианты или даже безопасны ли они? Наши специалисты помогают нам разобраться в этом.

Действительно ли работают жиросжигающие таблетки?

Вопрос о том, работают ли таблетки для похудения или нет, зависит от того, на какие результаты вы надеетесь.

«Любые рекомендации действительно приходят после того, как точно выясняется, что кто-то хочет от них получить», — объясняет Брэд Данлэп, операционный менеджер складского помещения для добавок. «Они ищут что-нибудь, чтобы заставить их вспотеть? Утолить голод? Но одно можно сказать наверняка: любая добавка, которую вы используете, является лишь поддержкой в ​​более широких рамках для похудания».

«Если вопрос:« Будет ли таблетка для похудения работать без изменения моей диеты или уровня активности? » тогда ответ — решительное «нет» », — объясняет Пол Клейбрук, MBA, MS, CN, сертифицированный диетолог в SuperDuperNutrition.com.

«Жиросжигатели разработаны для поддержки похудания, а это означает, что они не являются волшебным средством для достижения ваших целей по снижению веса», — добавляет Нейт Мастерсон, эксперт по здоровью и руководитель отдела разработки натуральных продуктов в Maple Holistics. «Это означает, что их можно использовать вместе со здоровой диетой и планом упражнений, чтобы помочь сжиганию жира».

Это случай нескольких опционов, представленных сегодня на рынке, таких как перечисленные ниже. Имейте в виду, что каждый раз, когда вы добавляете какие-либо добавки к своему обычному распорядку, вам следует сначала проконсультироваться с вашим лечащим врачом, особенно если у вас есть такое заболевание, как диабет или высокое кровяное давление.

Доктор Лори Шемек, PhD, CNC, автор Fire-Up Your Fat Burn! , предупреждает, что побочные эффекты некоторых продуктов могут варьироваться от неприятных до смертельных.

«Жиросжигатели не должны регулироваться FDA, что представляет собой неотъемлемый риск», — говорит Шемек. «Были случаи, когда жиросжигатели снимали с полок из-за высокого кровяного давления, инсультов, судорог и даже смерти».

Таблетки с кофеином

Таблетки с кофеином — одна из самых популярных добавок для похудения, обладающая «способностью сдерживать аппетит и повышать уровень энергии, тем самым способствуя достижению конечной цели похудания», — отмечает Мастерсон.

Но Мастерсон также отмечает, что гораздо лучше получать кофеин из натуральных источников, а не из таблеток, таких как черный кофе или чай.

«Учитывая, что жиросжигающие таблетки по сути являются концентрированными формами активных ингредиентов, вы, возможно, даете своему телу больше, чем оно может выдержать», — говорит он. «Высокий уровень кофеина может усилить беспокойство, повредить печень и привести к колебаниям артериального давления».

Клейбрук добавляет, что если вы уже пьете много кофеина, прием дополнительных таблеток с кофеином, скорее всего, вообще не повлияет на ваши цели по снижению веса.

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая — популярный ингредиент в таблетках для похудания благодаря наличию ECGC, антиоксиданта, который, как было доказано, способствует способности организма сжигать жир. Многочисленные исследования на людях показали, что это так, и, что лучше всего, экстракт зеленого чая обычно хорошо переносится и не имеет побочных эффектов у тех, кто еще не чувствителен к кофеину.

Но Мастерсон отмечает, что, как и в случае с таблетками с кофеином, может быть даже полезнее пить зеленый чай, чем употреблять его в форме таблеток — было доказано, что от трех до пяти чашек в день способствуют снижению веса.

СВЯЗАННЫЕ С: Узнайте, как использовать силу чая, чтобы похудеть.

Эфедра

Эфедра — это добавка на растительной основе, которая использовалась в традиционной китайской медицине на протяжении сотен лет. Хотя было доказано, что добавки, содержащие алкалоиды эфедры и эфедрин, опасны, экстракты эфедры, не содержащие эфедрин, несмотря на некоторые опасения по поводу их безопасности, особенно для людей с высоким кровяным давлением, все еще продаются на рынке США.

Одним из самых известных брендов добавок для похудения на основе эфедры является Lipodrene, который сочетает в себе эфедру, экстракт зеленого чая, кофеин и худию гордонию, предполагаемое средство для подавления аппетита (хотя и с ограниченными доказательствами в пользу его эффективности).

Lipodrene действительно имеет несколько побочных эффектов, включая высокое кровяное давление и трудности со сном из-за стимулирующей природы его активных ингредиентов.

Другая родственная добавка — горький апельсин или синефрин, который имеет некоторые из характеристик эфедрина и эфедры, хотя и в менее сильной форме.

Орлистат

Орлистат, более известный под торговыми марками Alli или Xenical, — это препарат, который препятствует расщеплению жира в кишечнике, по существу не давая вашему телу усваивать калории из жира. Хотя исследования показали, что орлистат определенно помогает увеличить потерю веса, у него есть некоторые довольно неприятные побочные эффекты со стороны пищеварения (в конце концов, этот жир должен куда-то уходить!). Большинство людей, принимающих орлистат, обнаруживают, что им необходимо соблюдать диету с низким содержанием жиров, чтобы уменьшить проблемы с кишечником и пищеварением, включая неплотный или жирный стул.Орлистат также может способствовать дефициту жирорастворимых витаминов, и его лучше всего принимать вместе с добавками, содержащими эти важные питательные вещества.

Глюкоманнан

Глюкоманнан — мощное средство для подавления аппетита, полученное из волокон, содержащихся в ямсе конжак. При переваривании он поглощает воду, заставляя вас чувствовать себя сытым и помогая вам есть меньше калорий.

Данлэп отмечает, что средства для подавления аппетита, такие как глюкоманнан, являются «наиболее эффективным» способом использования жиросжигающих таблеток.

«Используйте один между приемами пищи, чтобы избежать перекусов и добавления большого количества калорий, которые большинство людей игнорируют, потому что это просто« перекус », — говорит Данлэп.

Хотя глюкоманнан действительно имеет несколько побочных эффектов со стороны пищеварения, включая вздутие живота и метеоризм, было также показано, что он способствует здоровью кишечника, питая его полезными бактериями.

Какие жиросжигающие таблетки представляют собой змеиное масло?

К сожалению, некоторые так называемые жиросжигающие таблетки либо не работают, либо не прошли надлежащих испытаний, чтобы показать, что они действуют. Хотя исследования могут когда-нибудь доказать, что перечисленные ниже таблетки полезны, на данный момент наши эксперты отмечают, что просто нет доказательств, подтверждающих их заявления.

Сюда входят:

• Кетоны малины
• Бета-глюканы
• Кальций
• Фукоксантин
• Гуаровая камедь
• Витамин D
• Йохимбе
• Гарсина Камбоджа
• Форсколин
• Хром
• Худия Гордони

Многие из этих добавок, отмечает Мастерсон, также могут вызывать побочные эффекты, включая головные боли, нерегулярное сердцебиение, желудочно-кишечные симптомы, беспокойство и многое другое.

Мастерсон рекомендует не принимать жиросжигающие таблетки, а изменить образ жизни.

«Таблетки для сжигания жира — это не« волшебная пуля », и они не всегда способствуют снижению веса, как обещали», — говорит он. «Образцы здорового питания, такие как сосредоточение внимания на цельнозерновых, большом количестве фруктов и овощей, нежирном белке и источниках молочных продуктов с низким содержанием жира, могут обеспечить устойчивое снижение веса и улучшение здоровья».

Лучшие добавки для сжигания жира [Список 2021 года]

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам. Вы устали никогда не достигать своего новогоднего решения — наконец увидеть здоровую цифру на весах? Вы не одиноки! Есть миллионы людей, которые проводят бесчисленные часы, соблюдая диету и программы упражнений, только для того, чтобы получить минимальные результаты или вообще не получить их.

Хотя диета и упражнения являются важными составляющими похудания, вам может потребоваться добавить еще один инструмент в свой ежедневный режим: добавки для сжигания жира. С правильным сжигателем жира вы похудеете быстрее и эффективнее! Наблюдение за уменьшением вашего веса на весах и в зеркале поможет вам достичь желаемого веса!

Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых из лучших сжигателей жира, доступных сегодня на рынке.

Топ-3 сжигателя жира

1. Вяз и рожь — высочайшее качество и лучший результат

2. Масло Verma Farms Energy CBD — лучшее термогенное сжигание жира

3. Подходит для сжигания жира Affinity Lean — специально разработано для женщин

Факторы, которые следует учитывать при поиске эффективного сжигателя жира

На рынке представлены десятки и десятки средств сжигания жира. Итак, как узнать, какой продукт лучше всего подходит для вас? Вот несколько советов, которые следует учитывать при выборе качественного жиросжигателя.

Состав: одним из наиболее важных факторов, которые следует учитывать при выборе жиросжигателя, являются ингредиенты. В идеале вы должны выбрать продукт, который содержит эффективные ингредиенты, которые доказали свою полезность в способствовании похудению. Вы также захотите посмотреть количество каждого ингредиента, предлагаемого в дозировке.

Остерегайтесь искусственных ингредиентов, которые могут нанести вред. И последнее, но не менее важное: проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, могут ли какие-либо ингредиенты повлиять на ваше здоровье или какие-либо другие лекарства, которые вы в настоящее время принимаете.

Когда на рынке так много сжигателей жира, как узнать, какой из них выбрать? Вот несколько советов, которые помогут вам:

Тип: Жиросжигатели бывают разных типов. Эти продукты действуют в организме по-разному, сжигая жир. Вот некоторые из наиболее распространенных типов, о которых вам нужно знать.

● Средства для подавления аппетита — в этом типе сжигателей жира используются ингредиенты, которые заставляют вас дольше чувствовать сытость, что сводит к минимуму риск переедания.Чем меньше вы едите, тем легче сжигать лишний жир.

● Термогенные сжигатели жира — Термогенные сжигатели жира увеличивают выработку организмом тепла в результате метаболических процессов. Повышение температуры тела может способствовать сжиганию жира и эффективному использованию жира, тем самым способствуя снижению веса.

● Блокаторы жира — Блокаторы жира действуют, не позволяя организму усваивать жиры. С этим типом добавки для сжигания жира все лишние жиры выводятся из организма через дефекацию. Это предотвращает превращение лишнего жира в жировую ткань.

● Жиросжигатели без стимуляторов. Этот вид жиросжигающих добавок не содержит стимуляторов, таких как кофеин. Жиросжигатели без стимуляторов подавляют аппетит и сжигают жир, но не обладают свойствами повышения энергии.

Цена: Как и следовало ожидать, добавки для сжигания жира также доступны по разным ценам. Цена продукта может зависеть от типа, формулы, количества порций и даже производителя продукта. Чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств, вам нужно покупать оптом.

Форма: Жиросжигающие добавки доступны во многих различных формах, включая капсулы, порошки и чаи. Выбирая товар, выберите тот, который предлагает наиболее удобную для вас форму. Если вы не любите принимать таблетки, подумайте об альтернативной форме.

3 Лучший сжигатель жира: Обзоры

1. Вяз и рожь — лучший в целом и самый эффективный

Обзор бренда

Вяз и рожь Fat Burner предлагает добавку два по цене одного, которая подавляет аппетит и сжигает жир.Этот продукт создан с использованием только натуральных ингредиентов и является отличным вариантом для начала вашего пути к снижению веса. После приема Elm & Rye Fat Burner вы ощутите преимущества увеличения своей энергии, ускорения обмена веществ и увеличения количества калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя.

Жиросжигатель Elm & Rye Fat Burner безопасен и эффективен для мужчин и женщин.

Состав

Экстракт зеленого кофе

Экстракт зеленого кофе получают из необжаренных кофейных зерен.Этот ингредиент помогает сжигать жир с помощью холрогенной кислоты. Этот полифенол показал свою эффективность в снижении уровня сахара в крови, а также в снижении сопутствующего всплеска инсулина. Хольрогеновая кислота также препятствует усвоению организмом некоторых углеводов, содержащихся в пище. Было доказано, что он эффективен для похудания пациентов с ожирением.

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая получают из неокисленных чайных листьев. Полифенол в чайных листьях, известный как галлат эпигаллокатехина, может помочь организму более эффективно сжигать калории.Эпигаллокатехин также может быть эффективным для уменьшения повреждения клеток и мышечной усталости.

Кофеин

Кофеин — это натуральная добавка, которая содержится в кофе, чае и даже некоторых продуктах. Кофеин является эффективным средством подавления аппетита, которое сдерживает чувство голода. Кофеин также ускоряет процесс расщепления жира на энергию, что повышает температуру тела, и вы сжигаете больше калорий.

L-теанин

L-теанин — это встречающаяся в природе аминокислота, которая, как было показано, увеличивает выработку ГАМК.ГАМК — нейромедиатор, участвующий в производстве энергии. Высокий уровень энергии является обязательным при попытках похудеть.

Витамины B3, B6 и B12

Витамины — это строительные блоки здорового тела. На пути к снижению веса вы хотите убедиться, что ваше тело имеет доступ ко всем витаминам, которые ему необходимы для работы на оптимальном уровне. Недостаток некоторых витаминов может препятствовать снижению веса.

Например, недостаток любого из витаминов группы B может истощить уровень энергии и замедлить метаболизм.

Это действительно работает?

Жиросжигатель Elm & Rye Fat Burner предлагает оптимальное сочетание мощных ингредиентов, что делает его незаменимым инструментом для похудения. Различные исследования показали, что натуральные ингредиенты эффективны в подавлении аппетита, ускорении обмена веществ и уменьшении усвоения жира организмом.

Эта добавка для сжигания жира также поддерживает эффективные тренировки. Упражнения — важная часть похудения, так как они помогают избавиться от жира и увеличивают мышечную массу! Чем больше у вас мышц, тем лучше.Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, и благодаря им вы будете выглядеть стройнее и сильнее.

Плюсы:

● Предлагает многогранный подход к похудению.

● Использует полностью натуральные ингредиенты, полученные из экологически чистых источников.

● Научно доказано, что все ингредиенты способствуют снижению веса.

● Проверено третьей стороной на качество и эффективность.

● Изготовлено этичной компанией.

● Может использоваться как мужчинами, так и женщинами.

Минусы:

● Кофеин является одним из основных ингредиентов, поэтому эту добавку можно принимать только в течение дня. Принимая эту добавку вечером, вы не сможете уснуть и повлияете на ночной режим сна.

● Некоторые ингредиенты могут отрицательно взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять этот продукт в свой распорядок дня.

Увеличьте свой вес, заказав сжигатель жира Elm & Rye Fat Burner!

2. Масло Verma Farms Energy CBD (с ашвагандой)

Обзор бренда

Масло Verma Farms Energy CBD является наиболее эффективным долгосрочным дополнением к любому режиму похудания.При регулярном приеме масло CBD может ускорить обмен веществ, снизить аппетит и даже уменьшить боль. С маслом Verma Farms CBD вы получите сладкое, ароматное лакомство, которое будет ощущаться как здоровое утро или полдень.

Verma Farms — один из ведущих брендов в отрасли CBD. Эта компания предлагает продукты, изготовленные из всех натуральных ингредиентов, включая CBD широкого спектра действия, который не содержит THC. Масло Verma Farms CBD производится из выращенных в США растений конопли, и каждое масло создано для обеспечения превосходного вкусового профиля, вдохновленного шеф-поваром.

В отличие от других брендов, Verma Farms предлагает широкий выбор масляных ароматизаторов. Поскольку CBD не совсем приятный на вкус, Verma Farms придала маслу восхитительный фруктовый вкус, который пробудит ваш разум, тело и душу.

Ингредиенты

Список ингредиентов варьируется в зависимости от нефтепродукта CBD. Этот список ингредиентов охватывает наиболее часто используемые ингредиенты в маслах CBD Verma Farms.

• CBD широкого спектра действия

• Конопляное масло

• Масло MCT

• Натуральный ароматизатор

• Ашваганда

• B12

Этот масляный продукт CBD может быть идеальным для тех, кто хочет сжигать жир, так как он может помочь вам справиться с тренировками и преодолеть ужасный спад в середине дня.

А реально работает?

При использовании в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями вы увидите результаты. Принимая масло CBD, важно оставаться последовательным. Придерживайтесь своего плана похудания, и вы начнете замечать, что весы движутся в правильном направлении.

Каждый получит уникальный опыт при приеме масла CBD. Использование масла CBD для похудения требует последовательности и терпения. Вы также должны быть готовы принимать другие решения, касающиеся здорового образа жизни, например, придерживаться здоровой диеты и придерживаться плана упражнений, чтобы сжечь жир и похудеть.

Плюсы

• Доступен с восхитительными вкусами, включая арбуз, манго, персик, ананас, клубнику, лимонный лайм и мяту.

• Легко и удобно брать

• Не содержит THC

• Легко дозировать

• Обладает быстрыми побочными эффектами.

Минусы

• Побочные эффекты длятся не так долго, как другие продукты CBD

• Некоторым людям может не понравиться глотание масла.

В целом, Verma Farms — лучшее масло CBD для сжигания жира и любых других преимуществ, которые вы, возможно, ищете.Найдите аромат, который вам нравится, используйте продукт регулярно, и вы обязательно сбросите несколько фунтов.

3. Fit Affinity Lean Fat Burner для нее — Специально разработан для Женщины

Обзор бренда

Lean Fat Burner for Her от Fit Affinity — это жиросжигающая добавка, созданная специально для женщин! Этот продукт доступен в форме капсул, что делает его удобным вариантом для плотных графиков. Постный сжигатель жира для нее — отличное дополнение к любому путешествию по снижению веса, предлагая ингредиенты, которые повышают энергию и улучшают способность тела сжигать жир.

Он содержит полностью натуральные жиросжигающие ингредиенты и доказал свою эффективность как с упражнениями, так и без них! Lean Fat Burner for Her производится в США на предприятии, зарегистрированном FDA, которое соответствует всем стандартам GMP.

Пытаетесь ли вы сбросить 5 или 50 фунтов, этот продукт может стать огромным преимуществом на вашем пути к снижению веса. Всего две капсулы в день помогут добиться заметных результатов.

Ингредиенты

Кайенский порошок

Натуральное растение, которое доказало свою эффективность в снижении веса.Кайенский перец может ускорить обмен веществ, снизить аппетит и сжечь больше калорий.

Экстракт порошка листьев зеленого чая

Экстракт листьев зеленого чая получают из высушенных листьев зеленого чая. Он содержит кофеин, а также антиоксидантные соединения. Экстракт зеленого чая может повысить уровень энергии, а также обмен веществ.

Кофеин

Кофеин ускоряет обмен веществ и увеличивает способность организма сжигать жир. Это также может способствовать более эффективным тренировкам, давая телу заряд энергии.

Карнитин (ацетил L-карнитин гидрохлорид)

L-карнитин — один из самых известных жиросжигателей. Он играет важную роль в том, чтобы помочь организму эффективно сжигать жир, что предотвращает превращение жира в жировую ткань.

Холин

Холин, являющийся витамином B, помогает организму наилучшим образом использовать жиры, сжигая их и используя их для получения энергии. Это также помогает в эмульгировании и растворении холестерина и жиров.

Advantra-Z Citrus Aurantium Powder Extract

Также известный как порошок горького апельсина, этот ингредиент ускоряет частоту сердечных сокращений и повышает кровяное давление, что увеличивает сжигание калорий в организме.

Экстракт порошка семян какао

Порошок семян какао может снизить аппетит, регулировать потребление энергии и усилить чувство сытости и окисление жиров. Он также богат полифенолами, которые уменьшают воспаление, снижают кровяное давление, улучшают уровень холестерина и улучшают кровоток. Этот ингредиент также обладает антиоксидантным действием, защищая организм от свободных радикалов.

Порошок экстракта гуггула

Порошок экстракта гуггула подавляет чувство голода, повышая уровень лептина, а также снижая уровень грелина.Этот ингредиент поможет вам почувствовать себя сытым и насыщенным, что автоматически снизит количество потребляемых калорий.

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота может способствовать снижению веса за счет уменьшения потребления пищи и увеличения расхода энергии.

Это действительно работает?

Lean Fat Burner for Her может помочь вам похудеть, поскольку поддерживает многие процессы организма, которые способствуют сытости, сжиганию жира и повышению уровня энергии. Порошок экстракта гуггула поможет вам почувствовать сытость, и вы будете меньше есть, что переведет ваше тело в режим сжигания жира.

Другие ингредиенты, такие как кофеин и экстракт листьев зеленого чая, повышают метаболизм и повышают уровень энергии.

Самое приятное то, что эта добавка гарантирует потерю веса, с упражнениями или без них. Конечно, тренируясь, вы сжигаете больше калорий и улучшаете общее состояние здоровья.

Чтобы этот продукт подействовал, обязательно принимайте две капсулы утром. Большинство людей видят результаты в течение 15 дней после использования Lean Fat Burner для нее.

Плюсы:

● Повышает метаболизм и уровень энергии.

● Помогает дольше чувствовать сытость.

● Помогает организму лучше усваивать жиры, предотвращая накопление жира.

● Борется с перееданием.

● Сделано в США.

● Предлагает 100% гарантию удовлетворения.

● Работает с упражнениями или без них.

Минусы:

● Содержит кофеин и другие стимуляторы, которые могут мешать режиму сна.

● Необходимо принять после еды.

● Форма капсулы может понравиться не всем.

Как работают жиросжигатели?

Жиросжигатели предназначены для похудания с помощью различных методов. Эти методы включают:

● Ускорение метаболизма.

● Подавляет аппетит и способствует полноте.

● Повышение термогенеза.

● Повышение уровня энергии.

● Более эффективное сжигание жира.

● Регулирование основных гормонов.

Каждый из этих методов увеличивает вашу способность похудеть. Однако для достижения наилучших результатов вам следует соблюдать диету и режим физических упражнений. Придерживаясь здорового и полноценного питания наряду с обычными упражнениями, вы увидите большие улучшения на шкале и в зеркале.

Жиросжигающие добавки — это не волшебство. Если вы продолжаете придерживаться плохой диеты и минимально тренируетесь, вы ведете образ жизни, который способствует накоплению жира при очень небольших расходах энергии.

Жиросжигатели помогают сжигать жир, повышают уровень энергии и ускоряют обмен веществ.Эти добавки могут даже помочь вам лучше спать, что увеличивает вашу способность более эффективно терять вес.

Также важно помнить, что жиросжигатели работают по-разному. Некоторые подавляют аппетит, а другие регулируют гормоны.

Кому подходят жиросжигатели?

Соблюдали ли вы диету и режим физических упражнений в течение недель, может быть, даже месяцев, только для того, чтобы увидеть очень мало результатов? Если вы хотите похудеть, сжигатели жира — отличный вариант для вас.

Как обсуждалось ранее, сжигатели жира — это то, что следует использовать в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Они не заменяют ни один из этих методов похудания.

При регулярном приеме жиросжигатели могут повысить уровень энергии, ускорить обмен веществ и помочь организму сжигать жир быстрее и эффективнее.

Вы теряли немного фунтов или, что еще хуже, совсем не теряли даже при строгой диете и режиме физических упражнений? Если да, то вам следует использовать жиросжигатели.

Некоторые жиросжигатели могут также снизить тягу к сладким, нездоровым закускам, которые могут нарушить ваш рацион.Благодаря дополнительной энергии, которую предлагают жиросжигатели, вы получите больше от тренировок, что также улучшит потерю веса.

Жиросжигатели безопасно использовать как для мужчин, так и для женщин. Тем не менее, на рынке есть некоторые продукты, ориентированные на гендерную специфику. Например, некоторые могут содержать ингредиенты, вызывающие нежелательные эффекты, такие как повышение уровня мужских гормонов у женщин.

Сжигатели жира также могут помочь вам лучше спать по ночам. Качественный сон — важная часть похудания. Когда вы устали, у вас больше шансов перекусить и перекусить нездоровой пищей.У вас также будет меньше энергии для тренировки.

Если вы спортсмен, студент колледжа или родитель, сжигатели жира — отличное дополнение к вашему режиму похудения.

Как максимально использовать добавки для сжигания жира?

Регулярный прием добавок для сжигания жира может помочь с потерей веса. Однако есть еще несколько шагов, которые вам необходимо предпринять, чтобы получить наилучшие и самые безопасные результаты.

Проконсультируйтесь с врачом

Не все сжигатели жира предназначены для всех.Безопаснее всего проконсультироваться с профессиональным практикующим врачом, который может изучить вашу историю болезни, чтобы определить, какой тип лучше всего подходит для вас.

Медицинский работник также может определить любые вредные ингредиенты, которые могут негативно взаимодействовать с вашим телом, или другие лекарства / добавки, которые вы принимаете.

Медицинский работник также может помочь с планированием тренировок и достижением целей по снижению веса.

Составьте план похудания

Прочный план похудания — необходимость, если вы серьезно относитесь к похудению.Это включает в себя, когда и что вы едите, а также время, в которое вы должны принимать ежедневные добавки.

Для начала убедитесь, что вы следуете инструкциям на упаковке добавки для достижения наилучших результатов. Не превышайте рекомендованную дозировку, это может быть опасно.

Вы также захотите составить план питания и тренировок на неделю. Убедитесь, что то, что вы выбрали, соответствует типу жиросжигателя, который вы принимаете. Например, если ваш жиросжигатель подавляет аппетит, вы можете принимать его между приемами пищи, чтобы подавить тягу к еде.

Или, если ваш жиросжигатель повышает энергию, примите его перед тренировкой, чтобы вы могли тренироваться дольше и тяжелее для достижения максимальной потери веса.

Соблюдайте сбалансированную диету

Плохое несбалансированное питание не поможет вам достичь ваших целей по снижению веса. Вам необходимо придерживаться диеты, включающей белки, жиры и углеводы, чтобы ваше тело получало все необходимые ему витамины и питательные вещества.

Полноценный организм также лучше усваивает все ингредиенты, входящие в состав жиросжигателя.Это делает их более эффективными.

Изучая свой рацион, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество калорий, и внимательно следите за потреблением сахара. Употребление слишком большого количества калорий значительно затруднит похудание.

Также важно пить много воды в течение дня, особенно в дни, когда вы тренируетесь! Выпивайте не менее 8 стаканов в день, но чем больше вы выпьете, тем лучше. Вода удерживает вас от обезвоживания и сытости.

Следите за тренировками

Физические упражнения повышают метаболизм и способность вашего тела сжигать жир.Регулярные тренировки также будут поддерживать высокий расход энергии, что сводит к минимуму риск накопления жира в организме.

Нет неправильного или правильного способа тренироваться. На самом деле лучше все перемешать! Один день ходите, а другой поднимайте тяжести. Как низкоинтенсивные, так и высокоинтенсивные тренировки полезны в вашем стремлении похудеть.

Будьте последовательны

Суть любого успешного пути к снижению веса — оставаться последовательным. Намного труднее сбросить лишний вес, если вы пропускаете приемы сжигания жира, едите много нездоровой пищи или тренируетесь только раз в неделю.

Хотя для достижения заметных результатов могут потребоваться недели, придерживайтесь этого! Помните, похудение — это марафон, а не весна. Будьте последовательны, оставайтесь позитивными и помните, что конечная цель — быть здоровее и счастливее.

Безопасны ли жиросжигатели? Есть ли у них побочные эффекты?

На рынке существует бесконечное количество сжигателей жира, но не все из них безопасны. В идеале вам следует выбрать жиросжигатель, который содержит полностью натуральные ингредиенты, такие как Elm & Rye Fat Burner.С натуральными ингредиентами риски намного ниже.

Натуральные жиросжигатели в целом безопасны, поскольку не содержат искусственных ингредиентов. Натуральные ингредиенты улучшают ваше здоровье и заставляют ваше тело работать лучше, чем раньше!

Лучший способ выбрать безопасный жиросжигатель — это посмотреть на его ингредиенты. Если есть какие-то добавки или наполнители, то вам захочется найти другой продукт.

Искусственные ингредиенты повышают риск бессонницы, аллергии и могут даже повысить уровень беспокойства.Однако стоит отметить, что натуральные жиросжигатели не всегда лишены побочных эффектов. Некоторые ингредиенты могут вызывать нервозность, взаимодействовать с лекарствами и вызывать плохую реакцию.

Они также могут влиять на эффективность других лекарств и добавок. Например, избегайте приема жиросжигателей, содержащих добавки, одновременно с приемом лекарств, укрепляющих нервную систему.

Беременным и кормящим матерям также следует избегать приема добавок для сжигания жира. Тем, у кого уже есть заболевания, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо жиросжигатели.

Часто задаваемые вопросы

Что такое жиросжигатели?

Как следует из названия, жиросжигатели — это добавки, предназначенные для ускорения метаболизма жиров. Они работают за счет увеличения скорости обмена веществ, температуры тела и расхода энергии.

Жиросжигатели также могут предотвратить увеличение веса, предотвращая превращение накопленного жира в жировую ткань.

Как долго мне следует принимать жиросжигатели?

Жиросжигатели следует принимать до тех пор, пока вы не достигнете желаемых целей по снижению веса. Если вы принимаете жиросжигатели месяцами, лучше делать перерывы.Таким образом, ваше тело не станет толерантным к ингредиентам.

Сколько я потеряю в весе, если воспользуюсь жиросжигателем?

Похудение во многом зависит от многих факторов, в том числе от вашей диеты и физических упражнений, физиологии вашего тела и, конечно же, от типа жиросжигателя, который вы принимаете.

Результаты будут отличаться. Некоторые проиграют быстрее, чем другие, но всегда помните о своей долгосрочной цели.

Нужно ли мне выполнять упражнения и соблюдать диету при использовании жиросжигателей?

Да, жиросжигатели — не чудо.При использовании этих добавок вы должны не только заниматься спортом, но и соблюдать план здорового питания. Жиросжигатели не предназначены для усиления эффекта от выбора здорового образа жизни.

Заключение

Жиросжигатели — эффективный способ избавиться от жира, особенно в сочетании с диетой и режимом физических упражнений. Обязательно принимайте правильную дозировку, чтобы получить желаемый результат.

Прекратите бороться с упрямым жиром, который, кажется, просто не исчезнет! Жиросжигающие добавки — отличное дополнение к вашему режиму похудания, так что вы, наконец, можете увидеть некоторые результаты.При этом вы обязательно увидите отличные результаты, приняв Elm & Rye Fat Burner, Oxyshred Thermogenic Fat Burner — лучший термогенный сжигатель жира или Fit Affinity Lean Fat Burner — специально разработанный для женщин.

Помните, выбирайте полностью натуральные добавки для сжигания жира, чтобы вы могли успешно похудеть. С правильной добавкой будет намного легче заниматься спортом, придерживаться здоровой диеты и сбросить лишние килограммы.

Что такое термогеники и работают ли они?

Содержание

Что такое термогеник?
Как работают термогенные жиросжигатели?
Безопасны ли термогеники?
Работают ли термогеники?
Какие продукты являются термогенными?
Сводка

Что такое термогенный препарат?

Как следует из названия, термин термогенный обычно относится к способности увеличивать выработку тепла.Одной из фундаментальных частей нашего метаболизма является его способность генерировать тепло, чтобы поддерживать жизнь теплокровных млекопитающих, и всякий раз, когда мы генерируем энергию посредством нормальных метаболических процессов, в результате вырабатывается тепло.

Вот почему, когда мы увеличиваем активность, например, с помощью упражнений, мы в ответ становимся теплее. Увеличение производства энергии проявляется в увеличении производства тепла; мы хотим согреться, но не слишком тепло, чтобы наши клетки «живы». Таким образом, основной принцип термогенных сжигателей жира заключается в увеличении скорости метаболизма, что, в свою очередь, приводит к умеренному увеличению и необходимости рассеивать тепло, которое мы ощущаем как повышение температуры тела.

Как работают термогенные жиросжигатели?

Классический, наиболее научно обоснованный жиросжигатель — это на самом деле наш старый друг-стимулятор — кофеин. Некоторые стимуляторы, такие как кофеин, увеличивают метаболизм, вызывая выброс гормонов, таких как адреналин. Это, в свою очередь, увеличивает метаболизм, а в случае кофеина этот эффект особенно силен у тех, кто «не привык к кофеину».

Это означает, что кофеин может способствовать сжиганию жира, однако по мере того, как со временем увеличивается толерантность, эти эффекты ослабевают; Хотя это эффективно, лучше всего циклически использовать кофеин в качестве жиросжигателя.Высокие дозы кофеина, приближающиеся к 400 мг, увеличивают метаболизм примерно на 30 ккал в час, однако всегда разумно начинать с более низкой дозы и оценивать переносимость, если вы никогда раньше не употребляли кофеин.

Самыми популярными термогенами, которые рассматриваются как чисто «термогенные» из-за их способности быстро увеличивать тепло тела, являются «капсаициноиды». Возможно, вы раньше случайно сталкивались с термогениками, так как именно капсаицин придает остроту перцу чили.

Поэтому, вероятно, неудивительно для тех, кто ел горячее карри и страдал от связанного с этим потоотделения, что члены этого «термогенного семейства» являются популярными ингредиентами в термогенных жиросжигателях.

Есть шесть общих членов этого семейства капсаициноидов, из которых капсаицин и нонивамид считаются наиболее сильнодействующими формами. Основное место действия — активация так называемого «канала TRPV 1». TRPV расшифровывается как Transient Receptor Potential катионный канал подсемейства V… мы знаем, что это полный рот!

Рецептор TRPV-канала 1 чувствителен к теплу, и активация капсаициноидами снижает чувствительность этого рецептора, снижая его порог активации, что означает, что он активируется при более низких температурах, чем обычно.

Следовательно, даже в помещении с умеренной температурой клетки нашего тела воспринимают его как намного более холодное и в ответ выделяют тепло. Как только TRPV1 активируется, это создает каскад «метаболических событий», который включает (например, кофеин) выброс адреналина, который способствует увеличению скорости метаболизма.

Капсаицин также увеличивает скорость окисления жиров, использование жира в качестве топлива, и это в сочетании с увеличением скорости метаболизма означает, что он может поддерживать потерю жира, особенно если его употреблять перед тренировкой, и это было продемонстрировано в дозе около 150 мг.

Безопасны ли термогеники?

В отличие от кофеина, который, как известно, способен значительно увеличивать частоту сердечных сокращений и потенциально увеличивать стресс и тревогу в высоких дозах у наивных потребителей, капсаицин, по-видимому, не имеет каких-либо отрицательных побочных эффектов. В дозе 150 мг он увеличивает метаболизм и окисление жиров только на короткие периоды, всего несколько часов, поэтому при необходимости этот ингредиент / экстракт можно использовать несколько раз в день.

Однако при использовании термогенного жиросжигателя всегда рекомендуется проверять все ингредиенты, поскольку они часто объединяют ингредиенты, включая кофеин.Хотя кофеин в высоких дозах вполне безопасно переносится, всегда полезно иметь представление о том, сколько вы потребляете в день.

Это подчеркивает, что «чистые термогеники», без кофеина или других стимуляторов, обычно можно использовать чаще, и в качестве дополнительного бонуса мы, кажется, не развиваем толерантность к термогенным ингредиентам, поэтому мы можем использовать их на протяжении всего периода Фаза похудания.

Работают ли термогеники?

И кофеин, и капсаицин работают.Однако они не будут работать без дефицита калорий, поэтому потребление пищи необходимо будет контролировать, чтобы получить дополнительные преимущества, которые они предлагают.

Еще одна особенность термогенных сжигателей жира заключается в том, что они увеличивают расход энергии только на умеренные количества, поэтому, хотя они могут способствовать более быстрой потере веса, люди, ожидающие огромных различий в потере веса, просто добавив сжигатель жира, могут быть разочарованы не повод лениться сидящим на диете!

Одним из дополнительных преимуществ многих сжигателей жира, включая термогеники и кофеин, является то, что они помогают регулировать аппетит и контролировать потребление пищи.Таким образом, даже без эффектов ускорения метаболизма жиросжигатели могут быть очень полезным оружием для поддержки сжигания жира.

Какие продукты являются термогенными?

Помимо горячих продуктов, содержащих перец чили и, в свою очередь, капсаицин, есть и другие продукты, которые ускоряют наш термогенез.

Вообще говоря, белок обладает сильным «термическим эффектом», что означает, что для переваривания и усвоения требуется значительная часть энергии. Так же, как пот с карри, если мы потребляем большое количество мяса, мы можем получить пот от мяса!

Продукты, богатые белком, также имеют тенденцию быть очень сытными и регулируют потребление пищи таким образом, а также имеют более очевидное преимущество, помогая гарантировать, что мы теряем жировые отложения и защищаем мышечную ткань.

Кофе и чаи, содержащие кофеин, могут немного повысить метаболизм, помочь нам сосредоточиться и предотвратить усталость и утомление. В частности, зеленый чай содержит «катехины зеленого чая», которые могут помочь с потерей жира, но, опять же, это зависит от того, наивен ли человек на кофеин.

Сводка

Термогенез — это процесс, который происходит в организме все время с выделением тепла и происходит в результате нормального производства энергии. Некоторые продукты, особенно продукты, богатые белком, обладают свойствами, ускоряющими метаболизм и, в свою очередь, заставляют нас чувствовать себя жарче.

Большинство эффектов термогеников, повышающих метаболизм, являются умеренными и зависят от стимуляции гормонов, которые временно увеличивают наши энергетические затраты, поэтому, хотя они могут поддерживать потерю веса, это все же необходимо сочетать с диетическим контролем и упражнениями для достижения максимальных результатов.

Дополнительным преимуществом термогеники и большинства хорошо продуманных жиросжигателей является способность регулировать аппетит, что упрощает соблюдение диеты, а также помогает поддерживать скорость метаболизма во время диеты.

.