Что такое танцы на пилоне: Как называются танцы на шесте

Как называются танцы на шесте

Даже несмотря на стремительное развитие Pole Dance (Пол Дэнс), многие до сих пор не знают, как правильно называются танцы на шесте. Так вот, Pole Dance – это танцевальное направление, которое не имеет ничего общего со стриптизом. Это танец на пилоне (акробатика на шесте), где выступление проходит на статическом или вращающемся пилоне, одновременно сочетая в себе:

• хореографию;
• спортивную гимнастику;
• акробатику.

За последние десятилетия направление Pole Dance получило широкое распространение по всему миру благодаря своему разнообразию и многогранности. Пожалуй, это именно тот вид спорта, в котором всегда есть к чему стремиться и нет предела совершенству. В нем невозможно сразу одинаково хорошо выполнять все элементы, ввиду физиологических особенностей организма. Поэтапно нарабатывая силу, гибкость и выносливость, спортсмен пополняет запас освоенных упражнений, повышает уровень их сложности.

Основные направления Pole Dance

Среди танцовщиков всего мира условно выделяется три основных направления Pole Dance, по которым проводятся соревнования:

Pole Art

Упор соревнований по этому направлению делается на артистизм и хореографию танцовщика. Каждое выступление должно иметь четко продуманный образ, историю, которые сопровождаются соответствующим музыкальным, иногда визуальным, сопровождением. Полет фантазии соревнующихся абсолютно не ограничен, нет жестких требований и рамок. Основная задача заключается в артистичности, зрелищности и масштабности номера. Самыми популярными соревнованиями мира среди танцовщиков являются: Pole Art France, Pole Art Cyprus, Pole Art Italy.

Pole Sport

Является дисциплиной воздушно – силовой атлетики и стал самостятельным спортивным направлением. Соревнования устраиваются международными организациями и федерациями, судить которые могут только аккредитованные судьи. К спортсменам, костюмам и музыке выдвигаются жесткие требования, их невыполнение грозит снятием баллов или дисквалификацией. Само выступление в обязательном порядке состоит из набора гимнастических и акробатических упражнений, каждое из которых стоит определенное количество баллов. Техничное исполнение гарантирует спортсмену высокий общий балл. IPSF – international pole sport federation, или международная федерация пилонного спорта, является главным организатором соревнований такого типа.

Pole Exotic

Особенность этого направления заключается в минимальном наборе силовых элементов. Главное внимание уделяется партерной хореографии, пластике и эротичности выступления. Танцовщицы соревнуются в специальной обуви – стрипах. Не стоит заблуждаться, думая, что Pole Exotic является легким направлением. Он требует не только силы и выносливости, но также пластичности, умения работать с публикой, завораживать и интриговать ее. Это триумф женственности и танца, подвластный не каждой танцовщице.

Теперь, задумываясь о том, как называются танцы на шесте, можно вспомнить не только общее название, но и отдельное направление спорта, понимая тонкости и разницу названия.

Pole Dance как фитнес

Высокая популярность Pole dance обуславливается его универсальностью. Во время занятий на шесте нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц, повышается их эластичность и выносливость. Работа с собственным весом способствует развитию верхних мышц, спины, пресса и ног, не перегружая отдельную мышечную группу. Таким образом, все тело поддерживается в тонусе. Результат заметен уже спустя первый месяц занятий.

Следует отметить, что после первых занятий на шесте у учениц появляются синяки, небольшие гематомы на теле. Связано это с тем, что на кожу оказывается непривычное для нее давление и сила. Примерно через месяц эластичность кожных покровов повышается, и количество синяков заметно сокращается. Кажущаяся легкость достигается путем регулярных и усердных тренировок, но тот, кто стал на путь Pole Dance, уже не свернет с него никогда.

Оборудование для Pole Dance

Пилон – непосредственное оборудование представляет собой полированную металлическую трубу, диаметр которой варьируется от 38 до 55 миллиметров. Материал изготовления – нержавеющая сталь, иногда применяется специальное покрытие:

• хром;
• титан;
• латунь;
• пластик;
• резина.

Такое покрытие обеспечивает надежное сцепление и плавное скольжение одновременно. Прорезиненная поверхность применяется на китайских пилонах, которые становятся все популярнее в последнее время. Заниматься на них рекомендуется в одежде, так как скольжение по такому пилону может стать причиной ожогов. Устанавливаются и закрепляются пилоны в зависимости от особенностей помещения. Это могут быть специальные растяжки, каркасы для крепления или платформы. В любом случае, обязательным условием является устойчивость и надежность крепления. Особенную популярность сегодня получают китайские пилоны, закрепленные только сверху, благодаря чему спортсмен работает не только в вертикальной или горизонтальной плоскостях, но и по диагонали.

Школа танцев на пилоне «AnixDance» приглашает на свои занятия. Группы рассчитаны на учеников всех уровней подготовки, независимо от физической подготовки, возраста и веса. Мы научим вас летать, поможем обрести уверенность в себе, долгожданную форму и внимание мужчин. По статистике, 70% наших учениц уже через год выходят замуж, находят свое счастье!

С подробным расписанием занятий можно ознакомиться здесь.

Танец на пилоне — советы начинающим

Привет!
Ты новичок, и у тебя вопросов больше чем ответов? Не переживай! Мы ответим на них все! 

   
Начнем мы с такого важного и ненужного пункта, как общественное мнение. Именно оно заставляет нас покупать вещи которые нам не нужны, делать и заниматься тем, чем мы не хотим и жить не своим умом и не своей жизнью. Именно общественное мнение довольно часто мешает нам развиваться, расти вверх. И голос в голове говорит: А что подумают люди? Не слушайте никого, будьте верны своей мечте.

Наше главное напутствие — это постоянство и желание. Не опускайте руки, даже если возникнут сложности. Вспомните, когда мы в детстве учились ездить на велосипеде или учились плавать, то не все шло гладко.

Мы падали, сбивали коленки или захлебывались водой, в глаз и вносу жгло.

НО! В результате все получалось, коленки заживали, жгло уже не так сильно, и совсем скоро мы уже забывали, как трудно было в начале, потому что мы ехали на велосипеде или плавали в речке. И ведь было очень круто!

Также и в спорте — «Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха».

Ну что, решились? Тогда мы собрали ответы на самые частые вопросы.
⠀
Поехали…
⠀
1. «С чего лучше начинать?»
Все зависит от того чего вы хотите:

— Если вам интересен пилон, то конечно начинать нужно с Pole Fitness, но так же вы можете дополнительно посещать такие занятия как Динамический стретчинг, Aero stretching, Умный Фитнесс, Танцевальную акробатику или Pole Body Work. Что поможет вам развить гибкость, выносливость и силу.

— Если вам интересны танцы на пилоне то у нас есть Exotic Pole Dance для начинающих, где вы будете танцевать, развивать гибкость и пластичность.

— А если хотите танцевать, но без пилона — тогда смело выбирайте Стриппластику.

— Если пилон вам не интересен, но вы хотите привести себя в форму, то можно посещать такие направления как Динамический стретчинг, Умный Фитнесс или Aerostretching.

2. «Я совсем негибкая, у меня нет шпагатов, а на фото девочки такое вытворяют…»

Гибкость разовьётся в процессе тренировок. Даже если вы не занимались ранее, вы однозначно улучшите свою гибкость, качество движения. Главное -срегулярность занятий! 
⠀
3. «У меня слабые руки. Я, вообще, никогда не занималась спортом.»

Сила рук придёт со временем. Но специально для того, чтобы стать сильнее, вы можете делать подводящие упражнения на руки, спину, пресс и ноги. У для этого у нас есть занятия Умный Фитнесс и Pole Body Work, так же можно посещать Динамический стретчинг.

⠀
4. «Существуют ли возрастные ограничения для тренировок?»

Практически нет, заниматься можно начать в любом возрасте.
Нашей̆ самой̆ старшей̆ ученице 63 года.
⠀
5. «А есть ли противопоказания?»

Противопоказаниями для занятий на пилоне являются те состояния здоровья, при которых нельзя заниматься физкультурой̆ — проблемы с опорно-двигательным аппаратом, травмы, проблемы с сердцем, высокое давление и т.п. Если у вас есть сомнения по поводу состояния здоровья — лучше проконсультироваться с врачом.
⠀
6. «У меня лишний̆ вес, а все девочки у вас, наверное, худенькие.»

Лишний̆ вес – это как раз повод заняться собой̆. А с другой̆ стороны – кто навязал вам это понятие? Рекламные ролики и индустрия моды?

Принять себя такой̆, какая вы есть и работать над тем, какой̆ вы хотите стать — вот адекватная схема самосовершенствования.
⠀
Не нашли ответ на свой вопрос — просто позвоните или напишите нам, и мы с радостью поможем вам определиться с направлением и ответим на все ваши вопросы!

     

© Pole Dance Style 2021.  Работает на UMI.CMS

Мифы и факты о танце на пилоне (пол-дэнс) — Ревда-инфо.ру

Танец на пилоне типично ассоциируется со стриптизом возле шеста. Насколько справедливо такое сопоставление? И почему в нашем городе на занятиях такими танцами почти нет свободных мест? О мифах и реальности этой деятельности рассказала Мария Наливайко, преподаватель танца на пилоне студии «Sky pole».

В 12 веке в Кельтской Британии существовал праздник окончания зимы. Первыми пилонами стали высокие деревья, с которых обрубались сучья и ветки. Они украшались цветами, лентами. Жители устраивали вокруг шестов танцы, игры и состязания.

Миф 1. Танец на пилоне — это стриптиз

— Стриптиз — это эротический танец, в ходе которого исполнитель постепенно раздевается, — поясняет Мария. — Танец на пилоне не предполагает абсолютно никаких манипуляций с одеждой.  С начала XXI века танец на пилоне развивается как форма акробатики, не связанная с эксплуатацией сексуальности. Это своеобразный аналог гимнастики. Мы привыкли наблюдать гимнастику в горизонтальной плоскости, здесь же она переходит в вертикальную. Этот вид спорта признан в России на государственном уровне. В нашей стране успешно работают такие учреждения, как Межрегиональная общественная организация танца на пилоне, Российская федерация спорта на пилоне и Федерация шестовой акробатики России.

Миф 2. Если бы танец не граничил со стриптизом, то тренировки проходили бы в закрытой одежде

— Мы занимаемся в шортах и укороченных майках неспроста. Элементы выполняются за счет трения между поверхностью пилона и кожей человека. Одежда скользила бы по пилону и не обеспечивала бы нужного сцепления.

Миф 3. Для занятий нужен высокий уровень подготовки

— Совершенно не обязательно, — говорит Мария. — В ходе тренировок делаются упражнения на развитие силы и гибкости. Поэтому при регулярных тренировках человек приобретает хорошую форму, ведь танец на пилоне — это творческая  альтернатива фитнесу. Вы приобретаете отличную растяжку, подтянутый пресс, рельефную спину, сильные мыщцы рук и ног. Все достижимо — стоит только начать заниматься.

Миф 4. Этот танец только для стройных девушек

— Танец подходит девушкам любой комплекции: как пышным, так и худеньким. В моей практике много случаев, когда занятия помогали ученицам существенно снизить вес. Кроме того, умение управлять своим телом и развитая пластичность делают человека более уверенным в себе, причем не только в зале, но и за его пределами.

Миф 5. Девушек, занимающихся танцами на пилоне, бьет муж

— У тех, кто только начинает заниматься танцами, действительно, появляются синяки. Но не от мужа, — смеется Мария, — а от контакта с пилоном. Спустя время, организм привыкает, и синяки возникать уже не будут. Лучше начинать заниматься прямо сейчас. Во-первых, к пляжному сезону человек успеет приобрести подтянутую фигуру. А во-вторых, синяки перестанут появляться к лету, когда мы носим открытую одежду.

Факты о танце на пилоне (пол-дэнс)

Факт 1. Для поддержания себя в оптимальной форме еженедельно нужно посещать 2 занятия на пилоне и 1 занятие на растяжку (стретчинг).

Факт 2. Самый простой элемент получается уже после одного-двух занятий.

Факт 3. В Ревде представлены два направления танца на пилоне. Первое направление  — пол-дэнс — делает акцент на акробатических элементах, выполняемых на пилоне. Второе направление  — экзотик  — содержит больше танцевальных элементов, которые исполняются как в партере, так и на пилоне.

Факт 4. При регулярных занятиях первый показательный танец получается через полгода.

Факт 5. Чтобы руки не скользили, также как в гимнастике, используется тальк, воск или смола.

Факт 6. Радость от получившегося элемента с лихвой окупает часы тренировок и синяки. Так приятно видеть результат своего труда и добиваться успеха!

Факт 7. Танец на пилоне раскрывает творческие способности человека. Хорошая физическая форма, грация и мастерство — это рецепт привлекательности и уверенности.

ул. Спартака, 9а, ТЦ «Березка», 2 этаж. Тел. 8 (922) 229-55-50

Публикация на правах рекламы

Статья о плюсах и минусах pole dance :: Danova Dance School

Всем привет! Меня зовут Ника, чуть меньше года я занимаюсь спортом и танцем на пилоне в Danovadanceschool. Эта статья о плюсах и минусах pole dance, я адресую ее новичкам, которые решают для себя заниматься этим грациозным спортом или нет.

Сразу уточню, я – обычная девушка и всё написанное, конечно же, мои субъективные выводы, полученные на основании собственного опыта, общения с тренерами данного направления, изучения форумов и мнений. Статья носит исключительно ознакомительный характер и следование любым советам возможно лишь после консультации со специалистами. Буду рада, если информация окажется полезной и поможет сделать правильный и верный выбор именно вам.

Начнем, пожалуй, с минусов:

—

Занятия poledance – это боль … и синяки. Наверное, все слышали такую фразу: «Жизнь – боль». Ну вот, тогда вполне логично, что и танец на пилоне – это боль. Но это так, вспомнилось, а теперь по существу.

Кто уже занимается, тот не понаслышке знает о болевых ощущениях при выполнении новых физических элементов, доселе чуждых вашему телу и организму. Да, будет больно, будут синяки.

НО! Тут же в пользу моего выбора за pole dance  на чаше весов оказалась очень приятная новость: синяки и болевые ощущения временны, то есть проходят! В среднем за пару дней – месяц: зависит от состояния  кровеносных сосудов, место ушиба, периодичности и интенсивности тренировок, грамотного выполнения элементов и многого другого. Есть множество способов свести до минимума ваше соседство с квартирантом – синяком: различные мази, гели и кремы (бодяга, гепариновая мазь, троксевазин и др. ). В качестве профилактики по укреплению стенок кровеносных сосудов можно упомянуть о силе витамина С (овощи, фрукты, витаминные, лекарственные комплексы: к примеру, аскорутин), контрастном душе, массаже.

Скоро наступит осень и это еще один огромный плюс начать занятия с наступлением холодов: закрытая одежда, плотные колготки позволят вам скрыть нежелательные видимые проявления занятий. За это время тело привыкнет, и синяки будут появляться все реже, а значит, и дискомфорта будет все меньше.

—

Возможны мозоли. У меня мозоли были только поначалу. Из личных наблюдений заметила, что занимаясь без специальных  средств (магнезии, воска, пудры), которые применяют для лучшей сцепки с пилоном, мозоли ушли и появляются только, если я очень сильно переусердствую во время тренировки. Так что, если ваше тело позволяет вам удержаться на пилоне без применения специальных средств, лучше, на мой взгляд, ими не пользоваться.

—

Травмоопасность. В защиту pole dance, мне очень хочется напомнить, что любые наши бездумные и неграмотные действия в повседневной жизни не менее травмоопасны. Травмоопасность танца на пилоне уверенно перекрывается очень простым и очень важным правилом: ваша исключительная внимательность на тренировках, хорошая разминка, четкое следование всем рекомендациям профессионального инструктора, знание своего тела и разумные взаимоотношения с ним – залог вашего успеха и здоровья! Также очень важно помнить, что в день тренировки нельзя пользоваться жирными кремами для тела и рук, так как это значительно усилит ваше скольжение по пилону и может стать причиной травм. Не занимайтесь самодеятельностью, следуйте принципу умеренности и регулярности и будет вам счастье!

—               

Если есть проблемы со здоровьем, до начала занятий необходимо проконсультироваться со специалистами. Все очень индивидуально. Многим спорт и танец на пилоне помогает улучшить здоровье, но если подойти к тренировкам несерьезно, конечно, можно и усугубить имеющиеся проблемы. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы перенесли какие-либо травмы, обязательно сообщите об этом вашему инструктору. Этот вид спорта очень разнообразен и всегда вместе с тренером можно подобрать подходящий уровень и интенсивность занятий именно для вас.

—

Необходима хорошая физическая подготовка. 
                 

Чтобы начать заниматься спортом и танцем на пилоне вам не нужно сдавать экзамен по физподготовке. Задача хорошей школы и грамотного инструктора  – помочь вам прийти в хорошую физическую форму, необходимую для выполнения трюков.  В pole dance не приходят уже спортсменами и гимнастами с минусовыми шпагатами и шпагатами вообще. На занятия в начальные группы в абсолютном большинстве приходят люди, далекие от спорта, которым просто нравится это направление. Изначально отличная наследственность и минусовой шпагат, общий мышечный тонус, безусловно, прекрасны и только на руку, но для успеха, куда важнее ваша сильнейшая мотивация, многократные регулярные тренировки и отработка элементов.

Лично у меня больше не нашлось объективных минусов данному направлению. Потому как, зачислять в минусы тот факт, что  успех и выполнение трюков придут к вам не сразу у меня рука не поднимается. Да, чудо не случится, и, записавшись в начальную группу, после нескольких занятий вы не станете профессионалом.

В целом, все перечисленные минусы: синяки, мозоли, травмоопасность характерны для  любого спорта. Да что там спорта, в обычной жизни  хватает ситуаций для знакомства с этими неприятными ребятами. Даже не выходя из дома в любой бытовой ситуации достаточно шансов порезаться при готовке, набить синяк о край стола, поскользнуться на только что вымытом полу и тд и тп.

 «Жизнь – боль…..» Хм… При разумном подходе ко всему, внимательности и регулярной работе над собой, эта выражение трансформируется в оптимистичное и жизни, как и pole dance будут характерны в большей степени плюсы.

Итак, какие плюсы приготовил нам спорт и танец на пилоне?

+

Возможность укрепить здоровье. К примеру, при грамотных тренировках можно сформировать хороший мышечный корсет, значительно укрепить мышцы спины, вытянуть позвоночник.  Я знаю девушек, которые улучшили свою ситуацию со сколиозом, сформировали хорошую осанку. Также можно улучшить работу вестибулярного аппарата.

+

Poledance – равномерно подтянутое, красивое, стройное тело. В данном направлении существует разнообразное количество всевозможных элементов, круток,трюков и танцевальных связок на все группы мышц. В итоге уходят лишние кило, живот, появляется пресс, подтягиваются ягодицы, ноги, уходит целлюлит. Далеко не каждый вид спорта и танца может похвастаться таким разнообразием элементов, тренирующим все ваше тело. В pole dance есть место всему: силе, пластичности, отличной координации, равновесию и балансу, грации, растяжке, ловкости.

+

Отсюда следует еще один огромный плюс: отсутствие рутины и однообразия. Мне безумно скучно выполнять многократные однообразные подходы только лишь для вытачивания тела моей мечты.  Спорт в танце на пилоне оказался настоящим спасением. Элементов, круток, трюков – великое множество и на любой вкус. Да и сам pole dance очень разнообразен с акцентом на: танец и артистизм – exotic pole dance, pole art; акробатику, силовые трюки и фитнес — pole fitness, pole sport.

+

Развивается выносливость, терпение, уверенность в себе, повышается самооценка. Прежде чем у вас получиться выполнить красиво и правильно какой-либо элемент, придется многократно тренироваться. Если вы сможете преодолеть ваши страх, грусть, печаль, тоску после первых неудач, вы получите не только долгожданный результат, но и уверенность в себе. Приятный бонус: многими учеными доказано и многими людьми подтверждено, что наши успехи в спорте очень здорово влияют на наши успехи в работе, бизнесе и личной жизни. Многократные тренировки развивают выносливость и доказывают, что мы можем очень многое, если не с первого раза, так с двадцать первого!

+

Poledance снимает нервное напряжение, позволяет расслабиться и отвлечься от повседневных забот и проблем.  
                                                                                                           

Испытано на себе: с каким бы настроением я ни пришла на тренировку, выхожу из зала всегда с улыбкой, свежей головой, ясными мыслями и в отличном настроении. Этому есть вполне научное объяснение, ведь регулярные физические нагрузки помогают вырабатываться в нашем организме гормону удовольствия – эндорфину.

Poledance – это красиво! Подтверждений этому масса. Достаточно просто набрать в YouTube два заветных слова. А если заинтересуют успехи учениц и мастерство тренеров школы, в которой занимаюсь я сама, милости прошу на сайт Danovadanceschool в медиаблог.

Для меня у данного направления есть еще много плюсов и мой выбор за pole dance с лихвой перевесил все сомнения.

Хорошего выбора! И помните, дорогу осилит идущий! Занимайтесь тем, что приносит вам истинное удовольствие и хороший результат не заставит себя ждать! 

 

 

Автор

Ника Каминcкая

Танцы на пилоне для начинающих | Школа танцев Cosmo Dance

С момента появления такого определения, как «спорт», эта сфера жизни не стоит на месте. На сегодняшний момент можно выделить массу новых направлений, которые ранее были неизвестны или малознакомы всему миру. Оно из них – танцы на пилоне спб для начинающих. Что это такое? Об этом расскажет статья.

Что такое танцы на пилоне?

Начнем с того, что танцы на пилоне зародился, как спорт совсем не давно. Его суть заключается в акробатике и трюках, красиво связанных в один целый танец. Этот вид спорт сейчас набирает огромную популярность и имеет хороший спрос. Если раньше пол дэнс был исключительно для спортивных, мышечных и взрослых людей, то сегодня мы можем наблюдать набор в группы для новичков и даже для детей!

В чем заключаются плюсы и минусы pole dance?

Плюсы

• Отличная альтернатива фитнесу, аэробике или тренажерному зал. Пол дэнс не только отлично потренирует абсолютно все группы мышц, но и поможет развить выносливость, терпение и упорство.
• Очень красивый вид спорта. Не смотря на всю серьезность подготовки к занятиям, пол дэнс является очень зрелищным и ярким направлением, способным впечатлить каждого, кто хоть раз видел его.
• Трюки. Это отличная возможность научиться чему-то новому, проверить свои возможности, натренировать тело. Ведь каждый трюк основан на крепком, напряженном теле, на силе рук, ног и пресса, поэтом нужно быть максимально сосредоточенным и напряженным для удачного исполнения элементов.
• Растяжка. По мимо серьезной закачки мускулатуры, pole dance прекрасно растягивает «вдоль и впоперек». Шпагаты, гибкая спина, красивые прогибы, натянутые носки, — все это дает тот самый пол дэнс.
• Возможность участвовать в соревнованиях. И это практикуется довольно активно по всему миру. Каждый любитель «потрюкачить» может попробовать себя в различных категориях, показать всем свои таланты и возможности.
• Доступен как мужчинам, так и женщинам. Данную спортивную категорию способен одолеть любой пол, нужно лишь желание и уверенность в себе.
• От этого направления отталкиваются другие ветви, связанные с pole dance: pole sport, pole mix, exotic pole dance и многие другие направления.
• Отлично расслабляет и отвлекает. Сосредоточенность на каком-то элементе полностью поглощает сознание и отвлекает от будних проблем. Не раз люди говорили, что хоть и спорт очень тяжелый, но на нем они получают приятную усталость.

Минусы

• Не каждый в состоянии воспринимать данного типа акробатику, как норму. Поскольку главным составляющим pole dance является пилон, многие люди ассоциируют данный вид спорта со стриптизом. Но это далеко не так! Это исключительно спортивное направление.
• Опасность. Конечно, этот спорт довольно зрелищный и захватывающий, но и несет он в себе не меньшую опасность. Нужно быть предельно аккуратным в исполнении трюков и отдельных элементов. В противном случае можно заработать растяжение связок, синяки, вывихи и ссадины.
• Занятия не из дешевых. Поскольку этот вид спорта, хоть и быстро, но все же пока только набирает популярность, плюс сложность в технике исполнения – все это стоит не дешево, и не каждый может себе позволить такое развлечение.

По итогу можно сказать, что pole dance – отличный вид спорта для каждого, кто любит очень активное времяпровождение и при этом не хочет забывать про гибкость и пластику. Но стоит отметить возможную опасность, которую может повлечь за собой пол дэнс при неправильном выполнении его составляющих. Поэтому нужно строго слушать тренера и соблюдать технику безопасности, и тогда pole dance будет приносить радость как телу, так и душе!

10 советов которые нужно знать новичку

1. Расскажите, в чем заключается суть занятий poledance?

Poledance — это танец, сочетающий в себе элементы хореографии, акробатики и спортивной гимнастики. Не надо путать Poledance с обычным стриптизом или стрип-пластикой, потому что во время занятий этим видом спорта идет значительная физическая нагрузка. Это как гимнастика на перекладине, только пилон стоит в вертикальном положении.

Танец на пилоне особенно подходит для женщин, которые часто сутулятся. Он оказывает хорошее воздействие на мышцы и суставы. Поэтому,регулярно тренируясь, Вы добьетесь красивой осанки и, как результат, – легкой походки.

2. Каким образом это влияет на мой организм? Чем poledance полезен для здоровья?

Пилон – это отличный тренажер для рук, ног, спины и пресса. Poledance не только помогает избавиться от комплексов, он учит красиво двигаться, улучшает растяжку и выдержку, а также помогает похудеть и сделать фигуру стройной. Во время занятий на пилоне Вы теряете большое количество калорий, мышцы подтягиваются и укрепляются. Активные движения ускоряют обмен веществ, увеличивая таким образом расход энергии и формируя красивое тело. Это происходит почти незаметно, поскольку во время танца гораздо интереснее формировать рельефную мускулатуру и красивую кожу, чем обливаясь потом в тренажерном зале.

3. Что нужно с собой иметь на первом занятии poledance?

Танцы на пилоне предусматривают серьёзные физические нагрузки. Поэтому перед каждым занятием мы разогреваем все мышцы тела, суставы, делаем упражнения на растяжку. Для этого нужна одежда, которая будет закрывать всё тело, тем самым сохраняя больше тепла. Поэтому для разминки мы советуем использовать длинные футболки, майки, гетры, лосины. Хорошая разминка, когда задействованы все мышцы, связки и суставы, позволяет избежать серьёзных травм и растяжений.

Кроме одежды для разминки, нужно иметь форму для занятий – короткий топ и короткие шорты. Тело с пилоном должно постоянно соприкасаться, поэтому необходима именно такая экипировка.В длинной одежде у Вас не получится удержаться на пилоне.

4. Как проходят занятия poledance в Вашей школе?

Все наши занятия начинаются с разминки. Сначала идет комплекс упражнений на разогрев мышц, затем упражнения на растяжку и гибкость, потом – на силу в руках, спине и т.д. Далее мы приступаем непосредственно к занятиям с пилоном.

Обучение танцу на пилоне требует особого подхода. Наши преподаватели работают с учениками, у которых разная физическая подготовка и ожидания от уроков. На наших занятиях мы разучиваем трюки, крутки, партер (танец на полу, возле шеста) и учимся объединять все это в красивый, грациозный, женственный и сексуальный танец.

В нашей школе можно начать заниматься poledance, не имея физической подготовки. Программа наших занятий составлена так, что Вы сначала осваиваете азы с постепенным увеличением интенсивности и нагрузки. Вы сами не заметите, как спустя несколько занятий уже сможете выполнять трюки, которые раньше казались нереальными.

5. Чем школа Polepassion отличается от других подобных в Киеве?

Занятия в школе Polepassion проводятся в небольших группах – до 7 человек. Посещая занятие poledance, можете быть уверенны – никто другой не займет Ваш пилон! Вы будете танцевать на нем 100% времени, то есть целый час.

Преподаватели, настоящие профессионалы и влюбленные в свое дело специалисты, а также индивидуальный подход отличает нашу школу от других подобных. Эти преимущества позволяют эффективно заниматься, развивая силу, сексуальность и гибкость!

У нас доступная цена! Вы можете записаться на пробное занятие, чтобы понять, хотите ли Вы заниматься poledance в дальнейшем. У Вас будет возможность за символическую плату попробовать себя в искусстве танца на пилоне, а затем принять взвешенное решение. Ознакомьтесь со всей необходимой информацией на нашем сайте, посмотрите фото – мы ждем Вашего звонка!

6. Расскажите о тренировках кроссфит – что это такое и для чего они нужны?

CrossFit – слово английского происхождения: cross – пересекать, совмещать, форсировать; fit – в хорошей форме, сильный, здоровый. В русском языке точного аналога слова crossfit нет. Кроссфит – это широкое понятие, это комплекс тренировок, программа фитнес упражнений, разработанная для работы со всеми мышечными группами, которая воспитывает силу и выносливость спортсмена.

Когда возникла необходимость тренировок, подходящих для любого вида спорта и людей с различным уровнем подготовки, появился кроссфит. Эта методика включает в себя приемы таких спортивных направлений, как легкая и тяжелая атлетика, гимнастика, бодибилдинг, пауэрлифтинг.

Кроссфит – это комплекс тренировок на работу различных групп мышц (иногда одновременно нескольких) с высокой интенсивностью. Кроссфит развивает не только мускулатуру спортсмена, но и тренирует сердечную мышцу, дыхательную систему и воспитывает общую выносливость организма.

7. Не считаете ли Вы, что кроссфит чересчур агрессивный для женского организма?

Многие женщины считают, что упражнения кроссфит не подходят для их хрупкого тела и они не смогут выдержать тренировок. К счастью, эти страхи беспочвенны. Тренироваться можно, имея любую физическую подготовку, и в любом возрасте. У Вас есть возможность самостоятельно подбирать себе нагрузку, на основе собственных ощущений.

Чем полезен кроссфит для женщин? Разнообразие упражнений и высокая интенсивность их выполнения влияет на скорость обмена веществ, поэтому организм начинает активно сжигать подкожный жир. Интересно, что это состояние поддерживается и после окончания занятий, в течение еще нескольких часов. Кроссфит для женщин – это эффективный способ быстро избавиться от лишнего веса и привести тело в порядок.

8. Есть ли какие-то ограничения по состоянию здоровья, например, запрещающие заниматься кроссфитом? Как Вы следите за этим?

Учитывая высокую интенсивность этого комплекса упражнений, естественно, существует обширный список противопоказаний. Проще говоря, заниматься кроссфитом можно тем, чьё здоровье не вызывает каких-либо опасений. Тем не менее, ниже мы предоставляем список противопоказаний, когда заниматься кроссфитом категорически нельзя:
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Беременность и период грудного вскармливания;
• Любые травмы в недавнем прошлом;
• Хирургические вмешательства в недавнем прошлом;
• Патология костно-мышечного аппарата;

Не стоит недооценивать предстоящую нагрузку и перед решением заниматься кроссфитом следует проконсультироваться у доктора.

Перед занятием тренер спрашивает о различных болезнях/травмах/общей физической форме; потом объясняет технику безопасности, и прежде чем приступить к занятию, показывает, как выполнять все упражнения: как правильно отжиматься, качать пресс, ноги и т.д.

9. Расскажите об экзотическом poledance? Что это за направление и какую пользу приносит организму?

Pole Dance Exotic – один из видов танца на пилоне, направленный не только на изучение трюковых и танцевальных связок на пилоне, но и на развитие пластики и сексуальности. Pole dance exotic (пол дэнс экзотик) включает в себя изучение элементов стрип-пластики и стрип-дэнса.

Полдэнс экзотик — это, в первую очередь, танец, символизирующий женскую свободу, радость, женственность, театральность и артистизм.Этим танцем могут заниматься все женщины, желающие открыть новые грани своего характера и своей сексуальности, не зависимо от возраста, роста и комплектации.

10. Нужно ли обладать какой-то базовой физической подготовкой, чтобы заниматься танцем на пилоне? Как Вы отбираете учеников в свою школу?

Наличие физической подготовки – это преимущество, но не обязательное условие начала тренировок. Большинство людей, выявивших желание заняться танцем на пилоне, не имеет спортивного или танцевального опыта. На занятиях мы уделяем внимание общей и специальной физической подготовке, в результате чего получаете отличную спортивную форму, улучшаете свои физические способности и легко выполняете трюки, которые раньше казались чем-то невозможным.

Рекомендации для начинающих:
Нужно быть готовым к сложностям, особенно в первое время. Для занятий танцем на пилоне необходима железная выдержка и хорошая выносливость. Будет больно, будут опускаться руки, но успех в таком сложном виде спорта того стоит.

Нужно быть готовым к вывихам, растяжениям, синякам и травмам. Poledance весьма травмоопасный, впрочем, как и другие виды спорта. Нельзя пренебрегать разминкой и растяжкой в начале занятий. Это очень важно. Вам нужно подготовить свое тело к основной части тренировки.

Будьте оптимистами. Не стоит расстраиваться, если не получается с первого раза. Сначала Вы разработаете гибкость и выносливость. И уже через несколько занятий Вы сможете выполнять многие трюки. А через 2-3 месяца – и сложные акробатические элементы.

Школа Пол Дэнс в Москве, студия танцев на пилоне, Pole Dance в Avenue Art Lab

Занятия в школе Avenue Art lab — прямой путь к красивому и пластичному телу

Pole Dance — настоящее искусство, своеобразное сочетание фитнеса, акробатики, хореографии и гимнастики не похоже ни на одно другое спортивное направление. Если вы хотите узнать все тонкости, обрести уверенность в себе, раскрыть потенциал своего тела — добро пожаловать в школу Pole Dance Avenue Art lab. Студия современного танца оборудована всем необходимым — после тренировки на шесте вы сможете принять душ, отдохнуть в лаунж-зоне. У нас можно также купить костюмы для выступлений.

Ваши выгоды

Записаться на танцы на пилоне в Москве можно во многие студии. Почему же стоит выбрать именно школу Pole Dance «Авеню Арт Лаб»? Вот 5 основных причин:

1. Высочайший уровень оснащения залов. Вы с головой окунётесь в мир Пол Дэнс. Каждому клиенту предоставляем индивидуальный пилон для занятий. В школе представлены пилоны как российского стандарта — 42 мм, так и предназначенные для подготовки к европейским соревнованиям — диаметра 45 мм. Также есть пилоны с нескользящим покрытием, которые используются на российских и международных соревнованиях.
2. Самые низкие цены в Москве. Стоимость абонемента приятно удивит. К тому же, если сразу после первого занятия в школе Pole Dance вы купите карту, то за него не придётся платить.
3. Приятные бонусы и сюрпризы. Оплачивая курсовую программу Pole Dance, вы получаете фотосессию в подарок или скидку на покупку следующего курса!
4. Огромный выбор танцевальных программ. Более 10 направлений для женщин, мужчин, детей разных возрастов и увлечений.
5. Тренерская поддержка при подготовке к соревнованиям. Профессионалы не только помогут составить программу выступления Pole Dance, но и достичь совершенства при выполнении тех или иных элементов. Номера можно презентовать на сцене (только в нашей «Лаборатории» из всех школ Москвы), которая оснащена пилонами и подвесами для воздушных снарядов.

Наша школа Pole Dance находится около станции метро Белорусская (рядом находятся станции 1905 года, Аэропорт, Новослободская и Динамо). В распоряжении клиентов бесплатная охраняемая  парковка на огороженной территории клуба.

Направления

В школе «Авеню Арт Лаб» проводят не только обучение Pole Dance, но и дают возможность освоить множество других техник. К нам приходят женщины и мужчины с любым уровнем подготовки. Одни желают освоить танцевальное направление, другие — избавиться от лишнего веса, третьи — стать более сексуальными, пластичными, подвижными. И, несмотря на обстоятельства и возраст, им удаётся достичь поставленной цели.

В школе Pole Dance Avenue Art lab можно записаться на:

1. Pole Sport.
2. Exotic Pole Dance.
3. Стретчинг.
4. Акробатику.
5. Пилатес.
6. Стрейч-йогу.
7. Супер Пресс + Flex.
8. Interval.
9. Body Slim.
10. Zumba Fitness.
11. Aerial Silks.
12. Body Fit.
13. Воздушное кольцо, гамаки, петли и пр.

Подробная информация о каждой программе есть на сайте. Советуем записаться на пробную тренировку либо обратиться за консультацией к тренерам, чтобы они проанализировали ваш уровень физической подготовки и дали полезные рекомендации. Расскажите о желаниях и целях, мы подберём спортивную программу с учётом всего услышанного.

Танцуйте, открывайте новые грани своего тела, будьте уверенными и привлекательными!

Что такое Pole Fitness? — Pole Motion

Pole Fitness — это разновидность танцев на пилоне, в которой шест используется для его максимальный потенциал в качестве универсального фитнес-оборудования. Он воздействует на все тело, улучшая мышечный тонус, гибкость, координацию, осанку, а также верхнюю часть тела и силу кора.

Вы будете поражены разнообразием упражнений, которые можно выполнять с шест, который похож на упражнения, которые вы можете делать в тренажерном зале, но используя свой собственный вес для сопротивления.От подбородка до скручивания, чтобы проработать руки и пресс, и лазание на лебединую хватку ноги и задницы — все это можно проработать на шесте.

В первом британском опросе, посвященном танцам на шесте, 98% заявили, что улучшились их сила верхней части тела в результате танцев на шесте. 90% сказали они больше всего подтянули руки, и 60% сказали, что они подтянули свои абс / живот больше всего. 94% людей ассоциируют танцы на шесте с фитнес и 99% порекомендовали бы его друзьям, поэтому, если вы застряли в гонке с обычными занятиями в тренажерном зале, пробовать фитнес на пилоне тренировка может быть ответом.

Танцы на шесте — это сочетание танцевальных и гимнастических движений. выполняется вокруг вертикального шеста плавно и изящно. Есть много различных видов полюсов, в том числе; вращения, позы, работа на полу, танцы и переходные движения, от полюса к полу и от пола к полюсу перемещаются и переворачиваются. Танцы на пилоне становятся все популярнее как вид упражнений. повышение осведомленности о преимуществах фитнеса. Есть классы по всей стране, и многие люди теперь владеют своим собственным шестом у себя дома.

Знаменитые танцоры полюса включают; Бритни Спирс, Деми Мур, Эллен Дедженерес, Эмма Робертс, Эмила Фокс, Ева Лонгория, Ферн Коттон, Хайди Клум, Кейт Мосс, Кейт Хадсон, Келли Роуленд, Кирстен Стюарт, Линдси Лохан, Майли Сайрус, Пэрис Хилтон и Терри Хэтчер.

Сколько вы действительно знаете о Pole Dance Fitness?

Все больше людей узнают, что танцы на шесте — это не «распутная» деятельность или занятие, которым занимаются только стриптизерши. Однако до сих пор существует множество заблуждений и предубеждений в отношении фитнеса для танцев на пилоне.Этот пост предоставит объективное объяснение того, что такое фитнес для танцев на пилоне, плюсы и минусы танцев на пилоне и сколько калорий вы можете сжечь за одно занятие.

Что такое Pole Dance Fitness?

Фитнес с танцами на пилоне — это вид перформанса, который включает танец и акробатику вокруг шеста. Это упражнение дает вашему телу полноценную тренировку, включая внутренние силовые тренировки и изометрические сокращения мышц. Другими словами, для этого требуется много сил.Даже мужчины удивляются тому, насколько сложно им впервые попробовать себя в фитнесе для танцев на пилоне.

Хотя многие люди сегодня ассоциируют этот танец со стриптизершами, это упражнение восходит к 800-летию традиционного индийского спортивного маллакхамба, который исполнялся на деревянном шесте … обычно мужчинами. Если вы посмотрите несколько видеороликов о Маллахамбе, вы увидите, что он не сильно отличается от современного танца на пилоне.

Фитнес с танцами на пилоне дает множество преимуществ, от физических до психических.Многие женщины чувствуют себя более уверенно, бросая вызов танцам на пилоне, и им нравится великолепное тело, которое приходит с ними.

Преимущества танцев на шесте включают:

• Потеря веса
• Повышенное доверие
• Улучшение психического здоровья
• Больше гибкости
• Более сильные мышцы
• Правильная осанка
• Дает вам вызов
• Снятие напряжения
• Укрепленные кости и суставы
• Улучшение здоровья сердца и кровотока
• Больше баланса и мобильности
• Регулярные занятия танцами на пилоне облегчают роды

Сколько калорий сжигает Pole Dance Fitness?

За один час занятий по танцам на пилоне вы можете сжечь примерно 250–350 калорий.По словам Анжелы Эдвардс, владелицы PoleLaTeaz, женщины с избыточным весом 40-50 фунтов обычно теряют вес за 6-8 недель с помощью фитнеса для танцев на пилоне.

Женщинам рекомендуется носить туфли на шпильке во время танцев на пилоне, потому что это бросает вызов телу. На каблуках вы получите больше удовольствия от тренировки. Однако, если вы не можете носить туфли на шпильке, вполне подойдут балетки или босиком.

Плюсы фитнеса для танцев на пилоне

• Чувство выполненного долга, когда вы справляетесь с трудным движением.
• Почувствуйте себя комфортнее в собственной шкуре.
• Примите свою сексуальную сторону.
• Оставайтесь в форме, развлекаясь.
• Стать сильнее физически.
• Преодоление трудностей и обучение трудным движениям дает вам больше уверенности в других сферах вашей жизни.
• Снимает стресс.

Минусы фитнеса для танцев на пилоне

• Во время обучения вы, вероятно, получите несколько синяков, царапин и ожогов.
• Риск получения травмы, например, падения на голову.
• Сначала будет неудобно выталкивать себя из зоны комфорта.
• Вначале вы, скорее всего, почувствуете головокружение, пока не улучшите равновесие и координацию.

Inspirational Pole Fitness Аккаунты в Instagram

Следование по фитнесу на пилоне Аккаунты в Instagram могут вдохновить вас и побудить продолжать заниматься танцами на пилоне. Это также поможет вам глубже осознать это исполнительское искусство.Некоторые из этих пользователей Instagram также предоставляют полезные советы по танцам на пилоне в своих публикациях.

@maggie_falling: Мэгги Энн — спортсменка с пилоном, выигравшая в 2014 году награду в номинации «Самая спортивная атлетика» в Национальном соревновании по воздушному пилоту США и чемпионка 4 уровня на чемпионате Атлантического полюса в 2014 году. Ее аккаунт в Instagram состоит в основном из видео, которые вы можете использовать, чтобы черпать идеи для своих собственных распорядков.

@anastasiaskukhtorova: Анастасия Скухторова — профессиональная танцовщица из России, получившая награду Pole World News Picture Perfect Award (2014).Вы найдете полезные советы по танцам на пилоне и вдохновляющие изображения в ее Instagram. Пример совета, который она приложила к картинке, — тренироваться с эластичными лентами, потому что они больше раскрывают бедра.

@greshilovevgeny : Мужчинам, которые ищут вдохновение в танцах на пилоне, стоит подписаться на Грешилова Евгения. Он выиграл чемпионат мира по полюсному спорту в 2012 году и стал лучшим мужчиной чемпионата мира по полюсному спорту в 2013 году.

Фитнес с танцами на пилоне — это такая же уважаемая форма упражнений, как поднятие тяжестей, бег и танцы.Многие люди, которые занимаются танцами на пилоне, говорят, что это намного сложнее, чем они ожидали, и таким образом начинают уважать профессиональных танцоров на пилоне.

Фото: Shutterstock

Pole Fitness Studio — История Pole

The Western World

Pole, как сейчас, превратилась в современную форму упражнений, не только для профессионалов и спортсменов, но и не только для одного пола. Мир западного полюса существует намного раньше, чем вы можете себе представить.

Pole Dance на Олимпийских играх

Попытка включить танцы на пилоне в Олимпийские игры была инициирована К.Т. Коутс. Основатель Международной ассоциации фитнеса Pole Dance (IPDFA) Аня Пшепласко и основатель Pole Fitness Studio (PFS) Фавния Мондей решительно поддерживают эту идею, и обе во многих интервью подчеркивали эту причину. IPDFA и PFS стремятся добиться признания Международным олимпийским комитетом полюс-данса как вида спорта. Федерация полюсного спорта США (USPSF) — национальная федерация и руководящий орган США для полюсного спорта.Она была основана в 2014 году под названием US Pole Sports Federation и является некоммерческой организацией 501c3, а также неправительственной национальной организацией, учрежденной в соответствии с законодательством США. Федерация является членом Всемирной федерации полюсного спорта и искусства (POSA), одного из международных руководящих органов по полюсным видам спорта и принимающей стороны чемпионатов мира по полюсному спорту и искусству и Мирового чемпионата по полюсному искусству. USPSF является лидером сообщества и работает над тем, чтобы Pole Sports был признан во всем мире как вид спорта и в конечном итоге был включен в основные спортивные мероприятия и Олимпийские игры.

Современные танцы с шестом

США, Европа, Австралия и Азия быстро последовали за ними, во всем мире открылись классы по танцам на шесте и фитнесу на шесте, студии, академии, места для соревнований и тренировок. Итак, сегодня современный шест представляет собой комбинацию этих многовековых техник и превратился в современную форму, которая в значительной степени зависит от танцев и фитнеса.

Сочетание тонко настроенных навыков артистов цирка и китайцев, энергичных акробатических навыков индейцев и соблазнительных и чувственных танцевальных навыков западного мира — вот что составляет танец на пилоне в том виде, в каком мы его знаем сегодня.

В будущем Pole Expo, основанная Фавнией Мондей, объединяется с Федерацией полярного спорта США, президентом Саммер Вайном, в Лас-Вегасе в сентябре 2018 года, чтобы расти как сообщество и продолжать творить историю.

Обзор класса честных танцев на пилоне

Однажды рано утром я занимался своим делом, скроллингом в Insta, когда в моей ленте появилась FKA Twigs, вращая своим гибким телом вокруг шеста. Понимаете, FKA Twigs готовилась к своему турне и видео на ее трек Cellophane , в которых звезда без особых усилий крутится вокруг шеста.Завораживают не только танцы, но и ее скульптурное телосложение.

Вскоре я поискал в Google «классы танцев на шесте в Амстердаме» и обнаружил, что на самом деле в двух километрах от моей квартиры была студия танцев на шесте. А теперь давайте прямо скажем: я не считаю себя сексуальным человеком от природы. В 2006 году, когда я бросил колледж (или унивес, как мы его называем в Европе), я оставил свои тяжелые дни позади. Но, помимо сексуальности, вы можете с уверенностью сказать, что танцы на шесте были бы невероятной формой упражнения по скульптуре тела.Студия, которую я нашла, Pole Dance Factory Amsterdam, находится на той же странице: они предлагают самые разные классы, от занятий для начинающих до экзотических занятий на полу и продвинутых сексуальных шестов.

Я записался на дегустацию и направился в студию. Что меня поразило в этом месте, так это то, что, если не считать шестов, оно выглядело как комбинация танцевальной студии и студии йоги. Мне сказали принести на сеанс шорты, потому что вам нужен контакт кожа к полюсу (натирание и синяки — это очень реальные проблемы для танцев с шестом).Татьяна ван Онна, основательница Pole Dance Factory Amsterdam, говорит мне: «Выполнение новых трюков всегда будет вызывать у вас синяки и натирания, но через некоторое время ваше тело приспособится к этому, и вы их больше не получите!» Полезно знать. & Nbsp;

Знакомьтесь, эксперт

• Татьяна ван Онна — владелица и основательница Pole Dance Factory Amsterdam. Она преподает танец на пилоне с 2012 года и признана одной из лучших танцоров на пилоне в Нидерландах.

• Ри Катагири — создательница Erotic Movement Arts (EMA), мультисенсорного, основанного на удовольствии, сознательного движения и фитнеса для женщин.Она преподавала танец на пилоне в течение 15 лет в Лос-Анджелесе и работала хореографом / тренером по движениям для кино, телевидения и музыкантов, получивших различные награды в индустрии.

Оказывается, танцы на шесте — это больше, чем трение и скольжение по шесту. Вот все, что вам следует знать, прежде чем посещать уроки танцев на пилоне.

Как танцы на пилоне помогают вашему телу

Танцы с шестом — это вызов, но это весело, и главное в классе — попробовать все и посмотреть, что получится! Могу сказать, что если бы я немного занимался тяжелой атлетикой в ​​последнее время, это определенно помогло бы мне.Одно движение, когда вы ставите одну ногу на шест, поднимаетесь руками и выталкиваете заднюю ногу в воздух, требует силы, которой, откровенно говоря, сейчас у меня нет. «Если вы, например, в детстве занимались гимнастикой, вы будете выполнять базовые упражнения намного быстрее», — говорит ван Онна. «Если у вас есть опыт в любом виде спорта, где вы используете координацию и кора, это поможет вам развить быстрее и в танцах на шесте. Некоторые люди тренируются, занимаясь йогой, танцами или кроссфитом; Базовая сила определенно помогает вам развиваться в танцах на пилоне.«Она не лжет.

Одним из неожиданных преимуществ танцев на шесте является улучшенная сила хвата. «Чтобы добиться большего сцепления с шестом, вы можете использовать изделия для захвата, специально предназначенные для танцев с шестом», — отмечает ван Онна. «Есть захват для людей с сухой кожей, а также для людей с потными руками». Однако она рекомендует начинать без средств для захвата, чтобы увеличить силу рук. «Сила в ваших руках станет лучше, и скоро станет легче держаться за шест; твоя кожа тоже перестает раздражаться, — обещает она.

Этот 2Toms Grip Shield (11 долларов США) рекомендуется для улучшения сцепления, особенно для тех, у кого от природы потные руки.

2Toms Щит захвата 11 долларов США

Магазин

Помимо наращивания силы, выносливости и координации, инструктор по танцам на пилоне и основатель Erotic Movement Arts Рие Катагири говорит, что одним из величайших преимуществ является духовная связь между внутренней и внешней силой. «Будучи маленькими девочками, многие из нас были внушены ограничивающим гендерным повествованием о том, что« мальчики сильные, смелые и спортивные, а девочки милые, вежливые и очаровательные », — говорит она.«Танцы с шестом — это один из способов для многих женщин и мужчин через годы и годы эмоциональной, умственной и физической депривации найти свой потенциал».

Что такое класс танцев на пилоне?

Первые 15 минут занятия были посвящены разминке, прежде чем мы приступили к работе со штангой. Нашим первым движением дня было «вращение пожарного», которое включает в себя поднятие себя, вращение и зацепление ног за шест. Сказать что ?! Сразу же меня поразило откровение: танцы на шесте действительно чертовски тяжело.Вам нужна сила верхней части тела и кора, ритм и отсутствие страха. Я говорю, что не боюсь, потому что через 10 минут я перевернулся вверх ногами, ноги обвились вокруг шеста, а инструктор Лианна держала меня за спину и велела мне сжать бедра вместе. Через 30 минут у меня появилось новое уважение к танцорам на пилоне, весьма вероятный синяк на левой лодыжке, некоторое натирание внутренней поверхности бедер и растущее чувство достижения.

«Занятия с шестом похожи на любые занятия по фитнесу в том смысле, что они зависят от инструктора, стиля танцев на шесте и намерений студии», — говорит Катагири.Большинство студий предлагают различные виды занятий танцами на пилоне, например, сексуальные классы бурлеска, силовые классы для общего укрепления и классы Flexy, направленные на повышение гибкости. Она говорит, что вы можете ожидать от учителей умелых корректировок и обратной связи, чтобы вы могли прогрессировать и учиться.

Как было сказано выше, не надевайте леггинсы, так как вам необходим контакт кожи с шестом, чтобы вы могли выполнять движения. Также избегайте ношения украшений и лосьонов. Большинство инструкторов советуют носить шорты из спандекса или фитнеса со спортивным бюстгальтером или майкой.Некоторые также предлагают носить защитные наколенники.

Что касается обуви, поговорите с инструктором, чтобы узнать, что подходит для вашего конкретного класса. Вас могут посоветовать ходить босиком или носить ботильоны, а другие рекомендуют носить экзотические туфли на платформе, что всегда добавляет веселья! Большинство инструкторов рекомендуют каблуки шести или семи дюймов. Вы не только выглядите сексуально, но и на каблуках действительно укрепляете лодыжки. Убедитесь, что на ваших пятках есть ремешок, чтобы они не соскользнули.

Удовлетворение женщин Ремешок на щиколотке Sandel 54 доллара США

Магазин

«Как правило, обстановка веселая, сложная и сексуальная, с хорошим освещением, громкой музыкой и нервозностью, которой на самом деле нет в других танцевальных классах», — говорит Катагири. Вы также можете найти связь с другими учениками в классе.

Как часто вам следует посещать занятия?

«Мы рекомендуем студентам начинать с двух занятий в неделю», — говорит ван Онна. «Вначале у вас будут боли в мышцах и синяки в течение нескольких дней после тренировки, поэтому хорошо бы немного оправиться от этого, прежде чем начинать. твоя вторая тренировка.

«Обильно пейте воду, хорошо отдохните, нанесите арнику на синяки и примите солевую ванну Epson на следующее утро», — говорит Катагири.

По мере роста вашей силы и улучшения формы вы можете тренироваться до трех-четырех раз в неделю.

Подходит ли Pole Dancing для всех?

Поговорите со своим врачом, если у вас есть определенные заболевания, такие как артрит, боль в спине или другие травмы в прошлом, чтобы убедиться, что танцы с шестом подходят вам. В общем, всегда прислушивайтесь к своему телу и останавливайтесь, если почувствуете боль.

«Если ученик беспокоится о том, подходят ли ему танцы на пилоне, я предлагаю сначала индивидуальное занятие», — говорит Катагири, который объясняет, что важно найти опытного инструктора с широкими познаниями в области тела. Часто уроки танцев на пилоне можно настроить так, чтобы вы могли обойти любые травмы.

Заключительный вывод

Я вошел в класс и мгновенно сравнил себя с женщинами в отражении, которые смотрели на меня в огромных зеркалах от пола до потолка в передней части студии.Я был застенчив в своих шортах и ​​чувствовал себя не лучшим образом, но к концу урока я обнаружил, что по-другому смотрю в это зеркало. Я чувствовал себя уверенным и сильным, а также чувствовал достижение и тепло ко всем в комнате. Видимо, это обычное дело.

«Танцы на пилоне — это гораздо больше, чем просто хорошая тренировка», — говорит ван Онна. «Многие женщины обретают уверенность в себе и чувствуют себя намного более женственными после того, как какое-то время посещают уроки танцев на пилоне. Кроме того, сообщество танцев на пилоне — такое красивое и дружелюбное сообщество, частью которого можно стать.Развиваются новые дружеские отношения, и танцы на шесте становятся особенной частью вашей жизни! »

И, если это поможет мне получить тело хоть немного как FKA Twigs, меня продадут.

17 причин начать танцевать на пилоне для фитнеса

4

Этот пост для всех, кто хоть раз пытался попасть в фитнес-режим и потерпел неудачу.

Вам сложно получить мотивацию регулярно ходить в спортзал?

Если это похоже на вас, то вам нужно кое-что попробовать!

Если у вас нет дисциплины, чтобы ходить в спортзал или тренироваться дома, тогда вам нужно что-то еще, что-то, что не кажется таким изнурительным.

Что-то , где не нужно заставлять себя , чтобы найти мотивацию встать и уйти.

Вот что такое Pole Fitness!

Сегодня я собираюсь рассказать, как занятия с шестом положили начало моей любви к фитнесу и как они очень быстро стали тем, без чего я не могу жить.

_{(Эта страница содержит партнерские ссылки — мое полное заявление о раскрытии информации доступно {здесь})}

Что вы узнаете

• Как Pole Fitness может помочь вам похудеть
• Почему Pole Fitness вселяет уверенность
• Как Pole Fitness делает вас сильнее
• Польза для здоровья от Pole Fitness
• Как Pole Fitness увеличивает силу

Давай поговорим о слоне в комнате

Что вы представляете, когда думаете о фитнесе на пилоне?

Если это комната, полная экзотических танцоров, тогда вы сильно ошибаетесь , хотя вы можете найти экзотические классы, если хотите попробовать!

Безумие фитнеса на полюсах распространяется по всему миру со все возрастающей скоростью и превратилось в спорт, привлекающий внимание олимпийцев.

Однако я полностью уверен, что если вы собираетесь заниматься фитнесом на пилоне, бесполезно отрицать истоки этого вида спорта.

Конечно, общество наложило на это немало клейма, но оно начало становиться более общепризнанным.

Дело в том, что это было бы не там, где сейчас, без женщин, которые были бы уверены, что все вынести и танцевать!

Это может быть пост на другой день, но эти женщины принесли шест прямо из стрип-клуба в танцевальные студии, чтобы вы развлекались.

Мы не можем двигаться вперед и избавиться от стигмы в отношении секс-работников, игнорируя или отрицая ее происхождение, ее необходимо принять, принять и развивать.

С учетом сказанного, вам, конечно, не нужно носить пару 8-дюймовых каблуков или иметь идеальную прическу и макияж, чтобы заниматься фитнесом на пилоне.

Фактически, многие занятия начнутся босиком в обычной спортивной одежде и закончатся тем, что все мы окажемся в потной, измученной кучке.

Точно так же, как в спортзал — но намного больше увлекательно и весело !

Итак, без лишних слов, позвольте мне представить вам основных 17 причин, почему вы должны начать заниматься танцами на пилоне для фитнеса уже сегодня!

# 1) Снижение веса без забот

Если вам сложно похудеть, значит, вам повезло.

Pole Fitness поможет вам сбросить лишний вес! Всего за одно занятие можно сжечь 500 калорий, а может быть и больше, если вы будете интенсивно тренироваться.

Вот почему пришло время забыть о сотрудниках по наблюдению за фигурой и совместить фитнес с пилоном с хорошей здоровой диетой, чтобы сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки!

Группы

, такие как Weight Watchers и SlimFast, могут фактически помешать вашему прогрессу в сжигании жира, потому что вашему телу понадобится вся энергия, которую он может получить, чтобы не отставать от вашего нового хобби по сжиганию жира.

Тогда есть дополнительный бонус: вам не нужно беспокоиться о поиске мотивации продолжать идти, потому что это очень весело!

# 2) Это может сделать кто угодно!

Моя любимая причина, это может сделать каждый!

Некоторые люди прогрессируют быстрее, чем другие, особенно если они фанатики фитнеса, которые используют навыки, передаваемые из других видов спорта, например, скалолазания.

Вам не обязательно иметь какие-то особые сильные стороны или танцевальный опыт, или даже быть в хорошей форме, чтобы начать заниматься фитнесом на пилоне.

В ближайшем к вам классе полюсов вы найдете людей из всех слоев общества, от ветеринаров до менеджеров, продавцов и консультантов по вопросам здравоохранения.

Вы можете быть удивлены , узнав, сколько людей на самом деле имеют фитнес-штангу, которых нужно благодарить за их фантастический уровень физической подготовки.

Итак, вне зависимости от того, в какой вы форме, в молодом вы или в старом, вы обнаружите, что фитнес с пилоном — это именно то, что вам нужно.

Это может быть так просто или так сложно, как вы захотите, просто остановитесь на уровне, который вам удобен, и если у вас есть соревновательная полоса, для вас тоже есть множество соревнований по всему миру!

# 3) Получите тонированное тело, которым вы можете гордиться

Вы когда-нибудь задумывались, почему у стриптизерш всегда такие красивые ножки? Потому что полюс.Вот почему!

Огромный набор упражнений и движений, связанных с фитнесом с шестом, означает, что вы быстро заметите, что ваши мышцы становятся более тонизированными от макушки до кончиков пальцев.

Это абсолютно фантастическая тренировка для пресса, рук, ног, плеч — всего!

Скоро вы заметите разницу, действительно не нужно много времени, чтобы увидеть такие результаты от фитнеса на пилоне.

Вам даже не нужно ходить так часто, многие люди, начинающие заниматься фитнесом на пилоне, увидят эти результаты, если будут посещать занятия хотя бы раз в неделю.

Так что убедитесь, что вы готовы поцеловать свое тело на прощание , потому что ваш пресс, руки, бедра, икры, бедра, талия и ягодицы никогда не будут прежними!

# 4) Не похоже на упражнение

Я должен перефразировать это; Это не похоже на упражнение в моменте .

Хотя вы определенно получите удовольствие от занятий фитнесом на пилоне и не поймете, как усердно вы тренируете свои мышцы, вы обязательно почувствуете это на следующий день.

На следующий день после моего первого класса мелочи вроде переключения на вторую передачу в машине были агонией!

С другой стороны, это прекращается по мере того, как вы постепенно становитесь сильнее, но вы всегда будете чувствовать, что хорошо потренировались.

# 5) Кто хочет стать уверенным и сильным?

Как вы хотели бы быть более общительным или менее застенчивым?

Pole Fitness укрепляет уверенность и чувство собственного достоинства, как ничто из того, что я когда-либо видел.

Каждый на первых уроках ощущает неуместным и глупым , и это одна из главных причин, почему люди не возвращаются, чтобы продолжить занятия.

Но как только вы поймете основы, ваши мышцы начнут развиваться, и вы начнете прогрессировать намного быстрее.

Развитие этих удивительных навыков, в свою очередь, приносит фантастические эмоциональные награды. Вы улучшите осанку и, естественно, будете ходить выше и увереннее.

Когда вы смешаете это с вашим недавно подтянутым и скульптурным телом, я был бы поражен, если бы вы не очень гордились собой и своими способностями.

Вы не поверите, насколько мощным может быть использование всех этих новых движений при отличной тренировке.

Это даст вам мотивацию, необходимую для продолжения работы, и в конечном итоге вы почувствуете себя менее застенчивым, более привлекательным и более уверенным.

# 6) Не нужно быть профессионалом, чтобы получить пресс

Кому не нужен подтянутый живот?

Pole Fitness помогает развить сильные мышцы кора и пресс для идеально сформированного живота, а также невероятно укрепляет верхнюю часть тела.

Одна из многих причин не начинать заниматься фитнесом с шестом раньше (включая мою собственную) заключается в том, что многие люди, , считают, что для старта им нужна сильная верхняя часть тела. .

Итак, если вы думали о том, какие у вас слабые руки и что вы никогда этого не сделаете, у меня для вас есть новости. Нет ничего более далекого от правды!

Когда я только начинал, я даже не мог качаться через поручни или отжиматься!

Удивительно, как быстро это меняется после начала занятий поул-классом. Если я смогу это сделать, ты определенно сможешь.

Мне часто жаль, что у меня не ушло так много времени, чтобы начать, так что, если это то, что вас сдерживает, вам нужно действовать!

Вам не нужно быть сильным, чтобы начать заниматься фитнесом с пилоном, начало занятия фитнесом с пилоном делает вас сильнее.

# 7) Теперь вы можете тренироваться и развлекаться

У вас есть проблемы с тем, чтобы затащить себя в спортзал на скучную старую тренировку? Вам не хватает самодисциплины и мотивации, когда дело касается поддержания формы?

Что ж, если это выбор между этим и фитнесом на пилоне, я знаю, куда я направляюсь, позвольте мне объяснить, почему.

Фитнес на пилоне — это так весело! Пока вы заняты изучением новых захватывающих трюков и вращений, вы редко понимаете, сколько раз вы поднимаете собственный вес всего за одно занятие.

Никогда не бывает скучных моментов, и волнение и эйфория, которые вы испытываете от каждого нового шага, также дают вам мотивацию продолжать движение.

Вы привыкнете в мгновение ока, и вы не сможете устоять перед изучением еще одного трюка, еще одного, а затем еще одного!

Легко потерять мотивацию придерживаться регулярных занятий фитнесом, поэтому для меня тот факт, что тренировки больше не казались рутинной работой , был главной причиной, по которой мне это нравилось!

# 8) Когда вы присоединяетесь к сообществу, сразу почувствуйте себя принятым

Начинаете ли вы заниматься фитнесом на пилоне в одиночку или с другом, вы никогда не почувствуете себя обделенным.

В сообществе полюс-фитнеса царит настоящее чувство дружбы и поддержки, и вы навсегда останетесь окруженными позитивом и оптимизмом!

Большинство фитнес-студий Pole предлагают безопасную и комфортную среду для достижения ваших целей с инструкторами, которые будут с энтузиазмом направлять вас на каждом этапе пути.

Вам никогда не придется беспокоиться о том, что вас будут судить в классе фитнеса на пилоне, поскольку женщин всех форм, размеров, возрастов и уровней подготовки приветствуют с распростертыми объятиями.

Это отличное место, чтобы познакомиться с людьми и завести новых друзей, и если вы начинаете один дома, вы все равно можете найти эту поддержку в Интернете.

Есть много групп поддерживающих и ободряющих единомышленников, которые тусуются в сети, и если вы решите, что хотите пообщаться лично, вы можете просто отправиться на ближайшее к вам полюсное мероприятие.

# 9) Это легко сделать, не выходя из гостиной

Стесняетесь начинать перед группой? В вашем районе нет занятий по полюсам? Без проблем!

Вы все еще можете начать заниматься фитнесом с шестом дома , все, что вам нужно сделать, это купить шест и установить его.

Постоянный или переносной? Твой выбор. Все, что вам нужно сделать, это просто взять несколько онлайн-уроков или DVD-диск о фитнесе для полюсов, и вы отлично начнете!

Многие люди, которые посещают занятия по фитнесу на пилоне, также будут иметь шест дома, чтобы они могли дополнительно практиковаться и тренироваться дома наедине.

# 10) Это идеальная тренировка «все в одном»

Вы устали так много работать, чтобы улучшить хотя бы одну часть своего тела?

Фитнес-классы

Pole объединяют в себе столько различных видов упражнений, что вам не нужно сосредотачиваться на каких-либо конкретных частях тела.

Невозможно выбрать, на каком тренажере вы хотите работать или какие группы мышц требуют наибольшего внимания. Вы просто тренируете каждое новое движение по мере его поступления.

Будет работа на полу, танцы, вращения, лазание, а для более продвинутых участников — переворачивание и подъем всего тела вверх ногами!

Даже самые обычные посетители тренажерного зала удивляются ощущению после тренировки с шестом. Вы почувствуете, как работают мышцы, о которых вы даже не подозревали.

Независимо от того, держите ли вы спинку или болтаетесь на ногах, вы постоянно будете работать над задействованием основных мышц.

Это означает, что когда вы дойдете до точки переворачивания (переворачивания), вы почувствуете себя комфортно с ним и будете готовы летать!

На этом этапе ваш уровень физической подготовки может только взлететь, если вы постоянно поднимаете свое тело, снова и снова пытаясь выполнить это новое движение.

Сколько фунтов веса будет равняться поднятию, когда вы идете в спортзал, , даже если вы не замечаете ?

# 11) Посмотрите, как легко можно стать гибким

Гибкость — это не то, чего все пытаются достичь вначале, но со временем она придет естественным образом с помощью фитнеса.

Не каждое движение можно сделать сразу, независимо от силы, потому что некоторые из них требуют определенного уровня гибкости.

Не волнуйтесь, если вы сейчас не очень гибки, чем больше классов вы пойдете, тем более гибкими вы станете!

После года занятий фитнесом на пилоне я перешел от того, что с трудом мог поднять ногу в воздухе, к тому, чтобы твердо поставить ногу на затылок. Итак, что было следующим шагом? Я хотел посмотреть на свои пальцы ног!

Ты будешь гибким в кратчайшие сроки.

# 12) Избавьтесь от своей неуклюжести раз и навсегда

Скажите, пожалуйста, я не единственный, у кого были проблемы, когда вы ударялись о стены или падали с лестницы?

Pole Fitness позволяет лучше осознавать свое тело и улучшать координацию.

Когда вы начнете изучать некоторые из более сложных процедур, ваше повышенное осознание может перейти в повседневную жизнь.

Представьте на секунду равновесие, осознанность и координацию, которые необходимы, чтобы удерживать себя на шесте вверх ногами.

Можете ли вы увидеть, как может помочь вам избежать травм в повседневной деятельности?

У вас будет меньше шансов натолкнуться на предметы, поскользнуться, споткнуться или упасть, и это будет продолжаться до старости.

Это потому, что фитнес на пилоне тренирует не только ваше тело, но и ум, а также навыки решения проблем!

# 13) Откройте для себя многочисленные преимущества для здоровья, которыми пользуются многие поляки

Pole fitness приносит много пользы для здоровья.Существует бесчисленное множество историй успеха, когда люди преодолевали тяжелые болезни и травмы с небольшой помощью фитнеса.

Чтобы охватить основы, вот некоторые из областей, в которых обычно можно найти улучшения от фитнеса с шестом;

Снижение боли в суставах

Боль в суставах — это то, что многие люди будут испытывать особенно в более зрелом возрасте.

Pole Fitness работает на укрепление ваших мышц, одновременно повышая гибкость и подвижность, что значительно снижает вероятность развития у вас проблем с суставами.

Лучшее сцепление — это то, что вы естественным образом развиваете при занятиях фитнесом с шестом, а снижает риск повторяющихся травм от растяжения .

По мере того, как вы становитесь более подвижными, у вас также будет меньше проблем с такими вещами, как жесткость шеи, боли в спине и другие общие мышечные боли.

Пониженный уровень напряжения

Как я упоминал ранее, тренировка упражнений с пилоном может вызвать у вас чувство эйфории, какого вы никогда раньше не испытывали. Это не только укрепляет вашу уверенность, но и снимает стресс.

Хорошая тренировка с шестом заставит ваше тело вырабатывать эндорфины, что на самом деле является обычным явлением во многих формах упражнений.

Вот почему вы, возможно, слышали о людях, которые пристрастились к тренировкам. Эти эндорфины сделают вас намного спокойнее и в целом счастливее после тренировки.

Если вы не высыпаетесь из-за того, что вам трудно задремать перед сном, вы можете быть удивлены, узнав, что вам также будет легче заснуть ночью.

Это потому, что регулярные занятия по фитнесу с шестом — это интенсивные упражнения , которые обеспечат вам хороший ночной сон.

Он вам понадобится после всей затраченной энергии, и ваше тело будет за это благодарно!

Повышенный кровоток

Это действительно важно, особенно если у вас есть работа, на которой вы весь день сидите за столом.

Если вы проводите много времени сидя, у вас может развиться плохое кровообращение, а это означает, что ваши жизненно важные органы не будут получать все питательные вещества, которые им необходимы для правильного функционирования.

В ваших ногах, ступнях, кистях и руках также будет недостаточно крови, что может вызвать множество проблем, а некоторые из них могут быть очень серьезными или даже опасными для жизни.

Не беспокойтесь больше, потому что фитнес с шестом — отличное упражнение для увеличения кровотока, что, естественно, означает, что оно также способствует здоровью сердца и мозга!

Повышенная выносливость

Как твоя выносливость? Вы тот, кто может бегать на много миль, или тот, кто сдается, когда начинает немного болеть?

Более продвинутые танцоры на пилоне часто могут сделать все очень легко, но некоторые из них на самом деле очень сложны.

Какими бы увлекательными ни были движения, которые вы выполняете, действительно сильно нагружают все ваши мышцы. Это, в свою очередь, поможет вам улучшить вашу силу и выносливость.

Что происходит в конце длинной дистанции? Вы остановитесь. После тренировки в тренажерном зале? Вы остановитесь. Какие немедленные результаты вы видите?

Ответ отрицательный. Во всяком случае, не сразу, но в этом-то и другое дело.

Pole Fitness дает вам настоящий успех в тот момент, когда вы выполняете упражнение, и всегда есть еще один, которому нужно научиться.

Вы всегда будете стремиться к достижению своих целей в фитнесе, помните ту эйфорию, о которой я говорил ранее?

Что ж, это захватывающее чувство, и именно поэтому выполнение следующего трюка с шестом всегда будет двигать вашу выносливость и выносливость все дальше, вперед и вверх!

Буквально вверх

😀

Еще один плюс в том, что некоторые из самых сложных навыков могут быть самыми полезными и захватывающими!

# 14) Это не обязательно должно быть сексуально

Я полностью понимаю, что большинство людей просто хотят хорошей тренировки и не стремятся выглядеть сексуально в процессе.Это абсолютно нормально, вам не нужно.

Многие люди начинают чисто с физических упражнений с очень небольшим количеством танцев или работы на полу. Только учтите, что сексуальность может быть долгосрочным побочным эффектом полюс-фитнеса 😉

Существует много разных стилей фитнеса с пилоном, некоторые люди могут сосредоточиться на более гибких и гибких движениях, а другие сосредоточиться на чистой силе.

Тогда есть те, кто будет исполнять театральные стили танца или немного развлечься и тверкнуть!

Некоторые из них будут комбинировать несколько или все эти разные стили и включать другие формы танца, например, танец живота.

Так что либо включите свою внутреннюю сексуальность и возьмите эти 8-дюймовые каблуки, либо активируйте режим зверя и потренируйтесь босиком!

Вот отличный совет для новичков из рок-звезды полюсного мира Cleo The Hurricane; «Не бойтесь каблуков. Они делают это намного веселее и делают ваши ноги длиннее!»

Независимо от того, какой стиль вы предпочитаете, никто в сообществе пилотов не будет дискриминировать, поэтому не бойтесь проявить свою креативность.

# 15) Вы можете смешивать бизнес с удовольствием

Когда вы начнете действительно хорошо заниматься фитнесом на пилоне, это почти наверняка станет одной из ваших самых больших страстей в жизни, и что может быть лучше, чем зарабатывать деньги на своем увлечении.

Нет, это не обязательно связано с барами или ночными клубами, но эй, если это то, что вам нравится, тогда дерзайте!

Есть множество других способов превратить свое увлечение в отличную бизнес-идею.

Вы можете пройти обучение у инструктора по фитнесу и открыть свою собственную студию фитнеса, чтобы обучать других людей фитнесу на пилоне, или заняться бизнесом, который это дополняет.

Я видел много удивительных вещей, так что ваше воображение — предел.

Одежда для поляков, полюсные башмаки, полюсное искусство и рисунки появляются слева направо и в центре, так что, если у вас есть идея, вы должны бежать с ней.

Конечно же, многие люди призывают к тому, чтобы полюсный фитнес стал олимпийским видом спорта, и если бы это произошло, спортсмены тоже могли бы зарабатывать деньги таким же образом!

# 16) Не повредит хранить непослушный секрет

В зависимости от вашего мировоззрения и взглядов ваших друзей, семьи и коллег вы можете захотеть или не захотеть рассказывать людям о своем новом интересном хобби.

Но в этом вся прелесть, вам не обязательно !

Существует огромное сообщество энтузиастов фитнеса на пилоне, готовых проверить ваши последние шаги, дать вам обратную связь и похвалить и, в целом, поддерживать вашу мотивацию, если вы этого хотите.

Лично я всегда был очень открыт и увлечен своим выбором упражнения, настолько, что это обычно сразу же затрагивало ближайших людей, и они в конечном итоге приходили, чтобы попробовать.

Даже мой начальник не устоял на моем старом рабочем месте!

Кричать с крыш, возможно, не для всех, но, эй, держать это в секрете тоже очень весело.

Просто не забудьте сообщить своим коллегам-полякам, если вы участвуете в благотворительных мероприятиях и вещах, которые могут быть освещены в СМИ, если вы не хотите, чтобы вас видели!

# 17) Это заставляет вас чувствовать себя фантастически!

И последнее, но не менее важное: если вы чувствуете себя подавленным на свалке, нет лучшего способа скрасить свой день.

На занятиях по фитнесу на пилоне вы научитесь удивительным трюкам и вращениям и будете регулярно делать то, что вы даже представить себе не могли.

Если серьезно, на самом деле нет ощущения того, что вы получаете от выполнения движения, над которым вы работали какое-то время.

Только когда вы впервые достигнете чего-то, что, по вашему мнению, было невозможным, вы поймете. Это дает огромные физические и умственные силы, и вы можете просто удивить себя!

Когда вы делаете это для собственного здоровья, фитнеса и удовольствия, вы перестаете беспокоиться о том, что думают другие, на самом деле очень часто становится полностью зависимым от этого!

Итак, каков вердикт?

Я уверен, что вы согласитесь, прочитав эти 17 замечательных причин, чтобы начать заниматься фитнесом на полюсах, что нет никакого оправдания , чтобы больше ждать!

Преимущества фитнеса с шестом гораздо глубже, чем просто развитие физических качеств, таких как сила, гибкость и ловкость.

Это улучшит ваш разум, вашу уверенность в себе, ваши эмоции, уровень стресса и многое другое, а также познакомит вас с новыми друзьями.

Он быстро растет и скоро станет выбором номер один для тренировок для современных мужчин и женщин, на самом деле, возможно, уже 75% из вас никому не сказали.

Вы могли сидеть и думать про себя: «Ну конечно! Это сработало для всех остальных, но никак не может сработать для меня ».

Все, что я могу здесь предложить: Не стучите, пока не попробуете!

Если вам не терпится узнать больше, взгляните на мою следующую статью, в которой вы узнаете, как шаг за шагом начать заниматься фитнесом с шестом!

Для начала вы можете просто погуглить «Занятия фитнесом для поляков в [ваш город / город / округ]», чтобы найти ближайший к вам класс, например:

Их можно найти практически везде!

По каким причинам вы не начинаете заниматься фитнесом на пилоне?

Вы уже начали? Дай мне знать в комментариях!

Pole Dancing пытается стать официальным видом спорта: NPR

Студенты школы Pole Pressure в Вашингтоне, Д.C. сочетать силу, гибкость и креативность, чтобы изучать распорядок дня в классе. Киша Рави / NPR скрыть подпись

переключить подпись Киша Рави / NPR

Студенты на Pole Pressure в Вашингтоне, округ Колумбия.сочетать силу, гибкость и креативность, чтобы изучать распорядок в классе.

Киша Рави / NPR

Пятница, полдень, 12 человек собрались в классе танцев на пилоне в Вашингтоне, округ Колумбия.Они начинают разогреваться перед зеркальной стеной под музыку на полную катушку. На первый взгляд, это похоже на любой фитнес-класс, первые 15 минут или около того, состоящий в основном из растяжки на земле на ковриках для йоги.

Потом они залезают на столбы.Некоторые люди кружатся, другие полностью переворачиваются, поднимая ноги над головой.

«Я думаю, что люди думают об этом как о чем-то очень легком, но это требует много тяжелой работы и самоотверженности», — говорит Девин Симпсон, который начал посещать занятия около двух лет назад. «Мы через многое прошли, мы много заставили наши тела сделать это».

Зак, просивший опустить его фамилию, говорит, что полюс помогает ему «чувствовать себя более комфортно с каждой частью моего тела».» Киша Рави / NPR скрыть подпись

переключить подпись Киша Рави / NPR

Зак, просивший опустить его фамилию, говорит, что шест помогает ему «чувствовать себя более комфортно с каждой частью моего тела».

Киша Рави / NPR

Другие студенты Pole Pressure согласны с Симпсоном.Девон Уильямс, генеральный директор студии, сравнивает танцы на шесте с гимнастикой — она ​​говорит, что для этого нужны сила, гибкость, креативность и много тренировок. Вот почему многие люди, которые участвуют в поуле, хотят, чтобы это занятие получило официальное признание как вид спорта и в конечном итоге добралось до Олимпийских игр. Кэти Коутс, президент Международной федерации полюсного спорта (IPSF), возглавляет эту кампанию.

«Я уверен, что мы действительно привлечем такую ​​огромную толпу, даже людей, которые просто заинтересованы в том, что мы делаем», — говорит Коутс.«А потом, как только они это видят, люди так удивляются и впечатляются уровнем мастерства и атлетизма, необходимого для того, чтобы на самом деле это делать. Все они влюбляются в наш спорт».

Pole находится в «статусе наблюдателя» в Глобальной ассоциации международных спортивных федераций (GAISF) — по сути, большой головной организации, которая наблюдает за официальными видами спорта по всему миру — с 2017 года. Это означает, что они временно признаны настоящим спортом, пока они не работают до полноправного членства.Как и в случае с любым другим организованным видом спорта, IPSF наблюдает за правилами, положениями, подсчетом очков, судейскими и антидопинговыми программами для крупных соревнований по полюсу.

Уроки танцев с шестом могут состоять из наземных работ, прыжков с воздушным обручем, переворотов шестом или акройоги. Киша Рави / NPR скрыть подпись

переключить подпись Киша Рави / NPR

Уроки танцев на пилоне могут состоять из упражнений на земле, с воздушным обручем, инверсий шеста или акройоги.

Киша Рави / NPR

Коутс говорит, что достижение полного членства в GAISF, которое позволяет организации затем подать заявку в Международный олимпийский комитет, может занять годы — в 2016 году спортивное скалолазание, скейтбординг и серфинг были среди новых видов спорта, утвержденных для участия в Олимпийских играх 2020 года. Комитет Токио-2020 впервые представил запрос в 2015 году с целью включить больше видов спорта, привлекающих молодежь.

И IPSF находится на правильном пути: она постепенно соответствует критериям, включая присоединение к IPSF небольших национальных федераций. По словам Коутса, к числу недавних добавлений относятся Украина и Мексика. Этой осенью ожидается, что более 400 человек из 45 стран примут участие в 9-м ежегодном чемпионате мира по полю и воздушным видам спорта в Швейцарии.

Несмотря на то, что существует Федерация полярного спорта США, в настоящее время она не связана с группой Коутса.

Олимпийского уровня или нет, люди, которые танцуют на пилоне в Вашингтоне, относятся к этому серьезно — несколько учеников в классе в эту пятницу готовятся к региональным соревнованиям Pole Sport Organization Atlantic, которые пройдут в D.C. 28 и 29 марта. Соревнование определяет, какие спортсмены будут претендовать на участие в Национальном чемпионате США 2020 года в категории «Артистический полюс».

Несколько учеников Pole Pressure соревнуются и выступают в соревнованиях по пилону в течение года. Киша Рави / NPR скрыть подпись

переключить подпись Киша Рави / NPR

Несколько учеников Pole Pressure соревнуются и выступают в соревнованиях по пилону в течение года.

Киша Рави / NPR

Но, несмотря на прогресс, полюс продолжает бороться с негативными стереотипами.

«Я думаю, что нам, как обществу, необходимо улучшить дестигматизацию секс-работы, связанной с танцами на шесте», — говорит Зак, студент Pole Pressure, который попросил опустить его фамилию по профессиональным причинам. «Стриптизерши — часть нашего сообщества, и мы должны принять их и полюбить их, а также принять спортивную сторону этого.Мы все — одна большая счастливая семья поляков ».

Коутс говорит, что часть ее работы состоит в том, чтобы разрушить эти табу. А в некоторых странах, по ее словам, полюс полностью десексуализировался как спорт.

« У нас есть дети из возраст от 6 до 17 лет. И это наша область огромного роста, — объясняет она. — Многие дети сейчас фактически используют это как альтернативную форму фитнеса, физических упражнений и соревновательного спорта, помимо, знаете ли, таких вещей, как гимнастика и катание на коньках.«

Инструктор Дафна К. помогает Заку выполнить трюк с шестом во время урока. Киша Рави / NPR скрыть подпись

переключить подпись Киша Рави / NPR

Инструктор Дафна К.помогает Заку выполнить трюк со штангой во время урока.

Киша Рави / NPR

В Pole Pressure люди приходят на занятия в возрасте от 15 до 65 лет. Гимнастика или балет могут со временем сказаться на теле, но Уильямс говорит, что полюс обеспечивает большую продолжительность жизни, и поэтому привлекает людей с любым телосложением. типы.

«Необязательно быть в лучшей форме в жизни. Необязательно быть самым гибким.Вам не обязательно быть всем этим, потому что независимо от того, где вы находитесь на полюсе, ваш уровень и ваше движение — для вас есть что-то, что вам нужно, — говорит Уильямс.

Обязательно прочтите, чтобы начать работу

Танцы на пилоне становятся все популярнее среди женщин и даже мужчин любого происхождения и возраста. Это спортивно. Это сексуально. А для абсолютных новичков танец с шестом для начинающих может показаться трудным для освоения.

Истина намного проще: танцы на пилоне, как и любое другое занятие, требуют времени и усилий, чтобы стать лучше.

Хотите научиться танцевать на пилоне? 101 танец на шесте для начинающих!

Что такое Pole Dancing?

Чтобы понять, что такое танец на пилоне, вы должны отойти от лора о стриптизе. На самом деле это спорт, фитнес-путешествие и перформанс в одном флаконе. Другие термины для танца на пилоне включают вертикальный танец и спорт на пилоне.

Танцы на пилоне уходят корнями в mallakhamb , индийский гимнастический вид спорта, где люди выполняют силовые и сложные позы, используя вертикальный шест.Это также похоже на китайскую акробатику с шестом.

Современные танцы на пилоне предназначены не только для выступления и фитнеса, но и для соревнований.

Индивидуальные танцоры на пилоне могут соревноваться в одиночку или в команде. Такие страны, как Великобритания, США и Австралия, проводят свои собственные соревнования «Miss Pole Dance» национального уровня. Также проводятся международные соревнования, такие как «World Pole Sport and Fitness» и «Miss Pole Dance World».

Фактически, в 2017 году Всемирная ассоциация международных спортивных федераций наконец предоставила Международной федерации полярного спорта официальный «статус наблюдателя».«Это открывает путь к тому, чтобы танцы на пилоне были официально признаны видом спорта наравне с традиционной легкой атлетикой, такой как баскетбол.

Наконец, танцы на пилоне обычно ассоциируются с женщинами, но все больше и больше мужчин начинают присоединяться к ним. Это совсем не удивительно — танцы на шесте — это весело, сложно и может помочь вам открыть для себя навыки, о которых вы даже не подозревали!

Преимущества танцев с шестом для начинающих

Помимо веселья и увлекательности, уроки танца на пилоне также приносят массу пользы для здоровья, например:

Танцы с шестом — отличное сердечно-сосудистое и изометрическое упражнение, потому что они задействуют все мышцы вашего тела.Калории, которые вы сжигаете за 30-минутное занятие, сравнимы с художественной гимнастикой и аэробикой. Последовательная практика в сочетании со сбалансированным питанием может помочь вам значительно похудеть.

Движение шеста требует высокого уровня грациозности, правильной осанки и уверенности в себе. Это придает вам уверенности в своем теле не только в том, как оно выглядит, но и в том, на что вы способны.

• Снимает стресс и улучшает настроение

Помимо физических преимуществ, танцы на пилоне полезны для вашего эмоционального и психологического здоровья.

Во время интенсивных танцев на шесте ваше тело вырабатывает больше эндорфинов и выбрасывает адреналин. В результате вы чувствуете себя счастливее, спокойнее и меньше подвержены стрессу.

Большинство людей не задумываются о важности гибкости и подвижности суставов. Если вы станете более гибкими, у вас снизится риск мышечной болезненности, ригидности шеи и боли в спине. Это также снижает риск растяжения связок, позволяя вам двигаться лучше и с меньшей болью.

• Отлично подходит для суставов и костей

Боль в суставах — постоянная и серьезная проблема для большинства людей, особенно с возрастом.В частности, у многих женщин в более позднем возрасте развивается остеопороз.

Присоединение к академии танцев на пилоне поможет вам развить и сохранить крепкие соединительные ткани и суставы. Он также повышает подвижность суставов, не нагружая суставы. Кроме того, он снижает риск синдрома запястного канала и других травм, связанных с повторяющимся растяжением, благодаря движениям, которые укрепляют мышцы рук, таким как захват шеста.

• Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Как аэробная активность средней или высокой интенсивности, танцы на пилоне потрясающе влияют на здоровье вашего сердца.Это задействует все ваши мышцы, особенно когда вы начинаете практиковать более сложные движения. Это вызывает отличный кровоток, гарантируя, что кислород и питательные вещества поступят во все части вашего тела.

• Повышает кинестетическое восприятие и баланс

Кинестетическое осознание — это то, насколько хорошо ваш мозг может разместить ваше тело в трехмерном пространстве относительно других объектов вокруг вас. Люди с низким кинестетическим восприятием обычно натыкаются на предметы, опрокидывают их, спотыкаются и падают.

Обучение танцам на пилоне оттачивает этот навык. Это заставляет вас быть в курсе того, что делает каждая часть вашего тела, когда вы выполняете движения вверх и вниз по шесту. Это осознание также дает вам лучший баланс, потому что вы всегда знаете, что происходит внутри и вокруг вашего тела.

Постоянное недосыпание может нанести ущерб всему вашему телу. Без него трудно быть здоровым, даже если вы придерживаетесь сбалансированной диеты.

Если у вас проблемы со сном, вам могут помочь регулярные занятия танцами на шесте.Он хорошо нагружает ваше тело, высвобождает эндорфины, которые помогают вашему мозгу успокоиться, и помогает обеспечить качественный сон каждый раз, когда вы ложитесь на сено.

Это лишь некоторые из физических, умственных и психологических преимуществ танцев с шестом для начинающих. Это отличный способ улучшить свое здоровье и качество жизни, и чем дольше вы будете с ним, тем больше преимуществ вы получите.

Виды танцев на шесте

Не уверены, какой вид танцев на пилоне вам подходит? Взгляните на три самых распространенных:

Этот вид танцев на пилоне в основном вращается вокруг музыки и движения.Танцовщице на пилоне нужно время, чтобы развить персонажа и спланировать сюжет, а не просто освоить движения. Это отличный выбор, если вы хотите попробовать танец с шестом как форму самовыражения, а также изучить акробатику.

• Полюс Спорт / Полюс фитнес

Если вы предпочитаете более тяжелую тренировку, эта тренировка может вам подойти. Полюсный спорт ориентирован на интенсивные упражнения, освоение сложности техники и физической силы. Из-за этого хореография в основном состоит из акробатики с очень небольшим танцевальным движением.Это также хорошее место для начала обучения, если вы планируете соревноваться в будущем.

Это более чувственный подход. Если вам нравится носить сексуальную одежду и высокие каблуки, вам понравится этот вид танцев на шесте. Обратите внимание, что это не то же самое, что стриптиз-шоу — это все о свободе и демонстрации вашей уверенности в себе.

Меньше акцента на хореографии и больший упор на гибкость и экспрессию. Это также хороший выбор, если вы хотите танцевать на пилоне дома.

Чтобы помочь вам решить, какой тип лучше всего подходит вашей личности и стилю, проконсультируйтесь с инструктором по танцам на пилоне или обратитесь за советом в студию.

Танцы с шестом для начинающих: основные движения

через Gfycat

Новичку важно заложить основу для своего путешествия в танцах на шесте. Фактически, один из самых важных советов для новичков — сначала овладеть основами, прежде чем пытаться применять более сложные техники. Начните с этих ходов:

Звучит очень просто, но ходить вокруг шеста — это искусство.Вам нужно делать изящные, точные шаги, которые задают настроение вашему выступлению и остальной части вашего распорядка.

Физически, обучение правильной походке вокруг шеста укрепляет ваши мышцы. Это также заставляет вас лучше понимать свое тело относительно шеста.

Это еще одно базовое упражнение для новичков и ваш путь к более продвинутым движениям. Уже сейчас знайте, что этот ход может быть болезненным! Не волнуйтесь, это естественно — чем сильнее становятся мышцы, тем меньше боли.

Вы должны научиться удерживать шест бедрами контролируемым образом, пока не сможете сесть на шест, не используя руки. Когда вы научитесь лучше, начните подниматься по шесту.

Классический вращательный ход, который вы, наверное, уже видели раньше! Это не слишком сложно, выглядит элегантно, это отличный способ укрепить уверенность в себе на шесте.

Вращение пожарного — это классическое вращение, которое новички, вероятно, узнают на первых нескольких уроках, оно может быть даже вашим первым вращением! Это вращение выглядит элегантно и не слишком сложно для новичков, что придаст вам уверенности.

Для начинающих танцоров на пилоне это будет важной частью рутинной подготовки и физической подготовки. Если вы уже учитесь вращаться на статической шесте, это отличная возможность попрактиковаться в работе на полу, например:

• Медленно опускайтесь в положение отжимания
• Машинка для волос
• Коробка разделяется
• Передние шпагаты
• Велосипедные ножки
• Заводные ножки

Это лишь некоторые из упражнений с шестом для новичков, которым вы должны научиться в течение первых нескольких тренировок.Не торопитесь с совершенствованием этих основных движений, чтобы быть готовым к следующему уровню. Ваш инструктор может научить вас сотням других трюков с шестом, вращений, поз и переходов!

Подходит ли вам Pole Dancing?

Это замечательное занятие для всех, но лучший способ решить, подходит ли оно вам, — это пойти и попробовать. Начните поиск инструкторов и уроки танцев на пилоне в вашем районе.