Что есть нельзя: Пять продуктов, которые нельзя есть на завтрак.

Содержание

Пять продуктов, которые нельзя есть на завтрак.

Не всякий вкусный и привычный нам завтрак полезен для здоровья.

От того, как мы начинаем новый день и что едим на завтрак, зависит не только настроение, но и здоровье. Это не так давно доказали японские ученые. В результате долгих исследований они выяснили, что некоторые продукты и блюда, съеденные в начале дня, способны не просто испортить фигуру, но и укоротить нам жизнь.

Вот ТОП-5 самых опасных продуктов, которые НЕЛЬЗЯ есть на завтрак.

Овсяная каша. Мы привыкли думать, что она очень полезна для здоровья взрослых и детей. И это действительно так. Но только в том случае, если зерна овса предварительно замочили в воде на 4 часа, а потом один час варили на медленном огне. Полюбившиеся многим хлопья быстрого приготовления, особой пищевой ценности не несут.

Йогурт. Говоря откровенно, этот продукт не несет в себе особого вреда, но и пользы от покупного молочного продукта, вы не дождетесь. Другое дело, если йогурт является натуральным и приготовлен на собственной кухне в специальном устройстве.

Кофе. Если данный напиток составляет большую часть завтрака и его дополняет в лучшем случае мини-бутерброд, то лучше отказаться от такого перекуса. Запомните: если ваш день начинается не со стакана воды, а именно с чашки кофе (пусть даже самого дорогого), ваше здоровье подвергается серьезной опасности. Ученые доказали, что кофеин способствует усиленной выработке соляной кислоты в желудке. Она, в свою очередь, замедляет работу пищеварительной системы.

Свежевыжатый апельсиновый сок. Врачи установили, что у людей, которые любят начинать свой день со стакана апельсинового сока, значительно повышается риск заболеть сахарным диабетом. А все потому, что сахар, содержащийся в напитке, всасывается в кровь почти моментально и поднимает уровень глюкозы.

Из-за этого происходит выброс инсулина, что плохо отражается на работе поджелудочной железы.

Сырники, творожные запеканки. Эти слишком тяжелая пища для желудка, который только начинает свою работу. Ведь в этих блюдах есть не только много полезного творога, но и мука, яйца, сахар и масло, в котором собственно сырники и жарились. Такие вкусности диетологи рекомендуют есть в обед или на полдник.

Не ешьте это! Список опасных продуктов

Сегодня процесс увеличения доли вредных продуктов достиг апогея. Список вредных продуктов, которые категорически нельзя употреблять, они опасны для здоровья!

«Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел. Ешь поэтому в меру» © Абу-ль-Фарадж

1. Глутамат натрия

Нельзя есть продукты с добавкой Е‑621 (глутамат натрия). Берете упаковку товара в магазине и читаете. Если указан глутамат натрия, не покупаете ее вовсе. Глутамат натрия является усилителем вкуса. Сейчас его добавляют даже в самые неожиданные продукты, дабы «подсадить» на них население. Будьте внимательны! Лучше пользуйтесь естественными продуктами: соль, сахар, перец и т.д. Но глутамат ни в коем случае!

2. Сахарозаменители

Хотя многие сахарозаменители не содержат калорий и очень экономичны (один пластиковый контейнер заменяет от 6 до 12 кг сахара), несмотря на это, им не стоит безоглядно доверять. Оказывается, почувствовав сладенький вкус, наш пищевод думает, что сейчас получит порцию углеводов — а их нет. После такого «обмана» любые углеводы, которые попадают в организм в течение 24 часов после этой «посылки», вызывают сильное чувство голода. НИКАКИЕ сахарозаменители нельзя употреблять.

3. Трансжиры

Масло 72,5% нельзя кушать ни в коем случае. Это трансжир — растительное масло низкого сорта, разбитое водородом.

Масла меньше 82,5% НЕ БЫВАЕТ. Если не получится найти такое масло, то лучше ешьте растительное. Лучше съешьте две ложки натурального сливочного масла, чем целую пачку или килограмм трансжиров.

4. Малосольная селедка в пластиковых упаковках

Малосольная селедка хранится только в масле. Ни в каком уксусе, вине она не хранится. Если селедка без масла, значит в нее добавлен уротропин.

5. Красная икра малосоленая

Принцип тот же. Красная икра долго не хранится. Только в замороженном виде или сильносоленая. Если продается слабосоленая, значит в нее добавлен либо уротропин, либо лимонная кислота. Может быть добавлено что-то другое, но на выходе всё равно получается формальдегид.

6. Заведомо генно-инженерные продукты

  • Арахис. Вживляется ген петунии. Страшно ядовитое вещество. И насекомые арахис не едят.
  • Зеленый горошек (консервированный).
  • Кукуруза (консервированная).
  • Импортный картофель.
  • Крабовые палочки (крабовая эссенция, смешанная с соей).
  • Какао.

7. Кукурузные палочки и хлопья с сахаром

Если покупаете кукурузные хлопья, палочки, они должны быть только НЕ сладкие. Потому что сахар не используют в производстве. Сахар горит при температуре 140 градусов. Поэтому используют сахарозаменители, в данном случае цикломат.

8. Каши и крупы с ароматизаторами и красителями, идентичными натуральным

Это химические вещества, имеющие запах — привкус груши, клубники, банана и т.д. Ничего натурального здесь нет.

9. Леденцы, барбарис

Сейчас используется настолько сильная химическая эссенция, что если вы слегка намоченную конфетку оставите на скатерти, она прожжет скатерть насквозь, вместе с лаком. Уничтожается даже пластик. Представьте, что происходит с вашим желудком.

10. Мармелад

Ничего общего с тем, что было при СССР, нынешний мармелад не имеет. Это просто чудеса химической промышленности. Смертельно опасно.

11. Джемы

Мощнейшие антиокислители. Никогда вы не сможете сохранить вишню в таком первозданном виде.

12. Жареная картошка в фаст-фудах и готовая в магазинах

Сейчас используются антиокислители такие, что картошка держится год и не чернеет. Всё, что касается фаст-фудов. Шаурмы, пирожки и даже салатики в Макдачной.

13. Вареные колбасы


Они из генно-модифицированной сои. Сосиски, сардельки, вареная колбаса, паштеты и другие продукты с так называемыми скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной жир, свиная шкурка занимают до 40% веса, но маскируются под мясо, в том числе и с помощью вкусовых добавок.

14. Ветчина

Ни о какой натуральности в данном случае вообще речь не идет. Берется тоненькая шейка и килограмм геля. За ночь в специальной машинке гель «расколбашивается» вместе с кусочком шейки, и к утру получается огромный кусок «мяса». Как такового мяса в нем не более 5%. Все остальное — гель (каратинин, усилители вкуса, усилители цвета). Розовый цвет такому «мясу» придают усилители цвета вместе со специальными лампами. Если выключить лампы в витрине, вы увидите, что цвет — зелененький такой.

15. Сырокопченые колбасы

Как раньше уже никто не коптит. Используются коптильные жидкости, в которых опять-таки формальдегид.

16. Молочные продукты длительного срока хранения (более 2 месяцев)

Всё, что хранится более 2‑х недель, употреблять нельзя. Асептическая упаковка — это упаковка с антибиотиком.

17. Майонез в пластиковых упаковках

Уксус, находящийся в майонезе, хотя его там быть не должно, разъедает стенки пластиковой упаковки, высвобождая канцерогены. В пластиковые упаковки можно класть только нейтральные продукты.

18. Арбузы

Если вас пронесло 10 раз, то на 11‑й может и не пронести. Арбуз удобряется такими веществами, что это первый кандидат на отравление.

19. Виноград, который не портится

Виноград съедают грибы на корню. Его еще не успели снять с ветки, а его уже едят грибы. Поэтому если продается какой-нибудь там кыш-мыш и лежит более 5 суток, знайте, он обработан хлороформом и другими серьезными антиокислителями.

20. Перец (не в сезон)

Абсолютно генно-модифицированный продукт. Его нельзя есть через меру тем, кто страдает воспалительными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гипертонией, ишемической болезнью сердца, геморроем, бессонницей, психическими расстройствами, эпилепсией, заболеваниями почек и сердца.

Сам перец входит в десятку продуктов, содержащих азотистые удобрения, пестициды. И даже если скушать всего один такой перчик, то могут появиться проблемы со здоровьем. Поэтому лучше будет покупать его исключительно в сезон роста, а именно летом, и желательно выросший в ваших краях обитания.

21. Клубника зимой

Зимняя клубника — абсолютно бесполезный продукт. Ни одного витаминчика там нет. Это не касается вас, если вы живете, например, в Израиле, где именно зимой сезон клубники.

22. Покупные грибы, курага, чернослив, изюм

Если видите красивенькую курагу или изюм, проходите мимо. Задумайтесь, что с ней нужно сделать, чтоб сохранить абрикоску, как будто она недавно с дерева. Курага должна быть страшненькая и сморщенная.

23. Мороженое

Особенно в специализированных заведениях типа разных «Роббинсов». Или иностранное мороженое. Сейчас фактически невозможно найти мороженое, изготовленное из молока. Если вы найдете где-нибудь настоящий пломбир из молока, тогда смело можете покупать. Фруктовое мороженое — это голая эссенция, ничего натурального в ней нет.

24. Кексы в упаковках и рулеты

Они не черствеют, не портятся, не сохнут, с ними вообще ничего не делается. Он месяц будет лежать. И через месяц он будет такой же.

25. Шоколадные конфеты

90% шоколада — это вовсе не шоколад (красители-заменители). Шоколадные батончики. Это гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Сочетание большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность и желание есть их снова и снова.

26. Курятина

В особенности мужчинам вообще нельзя есть мясо кур. Потому что курятина вся на гормонах. Курятина содержит 6 женских гормонов, включая прогестероновые. Поэтому если мужчина начинает есть женские гормоны, у него, естественно, падает тестостерон, причем до уровня, который потом не восстановить. Баран — единственное животное, которое не будет есть никаких гормонов. Употребляйте мясо некоммерческих линий. Куры сейчас — это самый коммерческий продукт!

27. Плавленые сырки

По сравнению с твердыми сортами сыров, плавленые сыры содержат больше натрия, что делает их нежелательной пищей людям, страдающим гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Они абсолютно не усваиваются!

28. Растворимый кофе

Мужчинам вообще нельзя! Категорически! Происходит полное перерождение гормональных желез.

29. Ароматизированные чаи

Пейте натуральный чай, в котором ничего не плавает, дополнительного вкуса нет. Все ароматизированные чаи то с лимонной кислотой, то с апельсиновой кислотой, то с еще какой-то там кислотой. Привыкание возникает мгновенно. Нам необходимо все кислоты вывести из организма.

30. Рафинированное дезодорированное растительное масло

Рафинированное масло, кстати, есть нельзя, оно по молекулярной структуре почти не отличается от пластика, что происходит с ним в процессе сильного нагревания при рафинировании. Такое масло зашлаковывает организм и является сильнейшим канцерогеном. По этой же причине нельзя дважды жарить на одном и том же масле, кроме оливкового… Рафинированное масло нельзя использовать в сыром виде в салатах. На нем можно только жарить.

31. Кетчуп, различные соусы и заправки

В них высокое содержание красителей, заменителей вкусов и ГМО, кроме того, консерванты, предохраняющие эти продукты от порчи, нарушают микрофлору кишечника, уничтожая и полезные микробы в организме.

32. Картофельные чипсы

Картофельные чипсы, особенно приготовленные не из цельной картошки, а из пюре. В сущности это смесь углеводов и жира плюс искусственные вкусовые добавки.

33. Продукты быстрого приготовления

Продукты быстрого приготовления: лапша быстрого приготовления, растворимые супчики, картофельные пюре, растворимые соки типа «Юпи» и «Зуко». Всё это сплошная химия, наносящая вред организму.

34. Алкоголь

Алкоголь. Даже в минимальных количествах мешает усваиванию витаминов. Кроме того, алкоголь очень калориен сам по себе. Рассказывать о влиянии алкоголя на печень, почки, наверно, и не стоит, вы и так всё прекрасно знаете. И не стоит полагаться на то, что определенное количество алкоголя идет на пользу. Всё это имеет место лишь при разумном подходе к его употреблению (довольно редко и в малых дозах).

35. Сладкие газированные напитки

Сладкие газированные напитки — смесь сахара, химии и газов — чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Подумайте хорошенько, прежде чем отправлять такую жидкость в желудок. К тому же газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией сахара — в эквиваленте четыре-пять чайных ложек, разбавленных в стакане воды. Поэтому не стоит удивляться, что, утоляя жажду такой газировкой, вы через уже пять минут снова хотите пить.

36. Дрожжевой хлеб и белый хлеб

Употребляя дрожжевой хлеб, вы кушаете грибы. Предпочтение нужно отдавать ржаному хлебу. Рафинированная белая мука высших сортов, как и другие рафинированные продукты, уверенно входит в топ вредных продуктов питания. «Нарезной батон» не является полноценным хлебом. Это «сдоба», со всеми вытекающими.

37. Соки в пакетах

Ни о каких натуральных соках в данном случае речь не идет. НЕТ натуральных соков в продаже в пакетах. НЕТ!!! Не смейте поить ими детей! Это чистая химия.

Это примерный список продуктов, от которых нужно отказаться! Речь идет не о неполезных продуктах, а о ДОСТАТОЧНО ОПАСНЫХ.

Смотрите также: Причины, по которым нам хочется съесть тот или иной продукт

Источник

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Есть или не есть: 10 самых вредных и самых полезных продуктов

Какую роль в нашей жизни играет питание? Какие самые вредные продукты, а какие самые полезные, и почему мы едим первые, а не вторые? Почему возникают прыщи от еды? И как от них можно избавиться с помощью еды? Ответ на эти и на многие другие вопросы вы сможете найти в этой статье.

Бунт организма

Наша пищеварительная система — штука удивительная. Она может терпеть горы чипсов, сухариков и литры сладкой газировки. Правда, всему есть пределы. Однажды, не выдержав всех неприятных для нее сюрпризов, она решает взбунтовать. Ее гнев налицо, а точнее — на лице. И выражается он в виде сыпи, угрей, прыщей и прочих скверных штук. Что именно провоцирует появление прыщиков? Поговорим о самых неполезных продуктах и о их влиянии на наш оганизм.

10 продуктов, которые употреблять в пищу НЕ рекомендуется

1. Сладости и мучное

Сахар, шоколад, конфеты, торты, печенья, чипсы и мороженое вызывают появление прыщей. Причем сюда же относятся также соки с высоким содержанием сахара. Полностью отказаться от всех этих соблазнов вряд ли получится, да и не стоит. Лучше искать компромиссы, заменяя, скажем, неполезные напитки водой и чаями, а сахар — сухофруктами и медом.

2. Жиры

Кажется, нет такого органа, который бы не страдал от жареного и жирного. Заменяйте жиры животного происхождения растительными маслами холодного отжима.

Также первостепенным является витамин А, который содержится в темно-оранжевых и темно-зеленых овощах. Это могут быть морковь, сладкий картофель или шпинат. Если регулярно употреблять эти овощи в пищу, результат не заставит вас ждать — буквально через несколько дней ваша кожа будет молодой и цветущей.

3. Молочные продукты

Ущемлять себя в употреблении обезжиренного кефира, творога или молока не надо, а вот количество сыра или мороженого нужно сокращать. Молочные продукты благодаря содержащимся в них прогестерону и стероидам усиливают активность сальных желез. Если без большого количества молочного трудно, налегайте на живые йогурты, содержащие ацедофильные бактерии, благодаря коим улучшится обмен веществ.

4. Чипсы и газировка

Из-за особенностей приготовления в чипсах образуется уйма канцерогенов (то есть веществ, провоцирующих рак). Плюс, в них содержатся гидрогенизированные жиры, которые способствуют увеличению уровня холестерина в крови, что в свою очередь повышает риск инфарктов и инсультов.

Что касается газировки, в ней слишком много сахара. Тем временем, исследования показывают, что многие люди не воспринимают жидкость как источник каких-либо питательных веществ, то есть думают, что пить можно сколько угодно. А это не так — избыточное потребление сладкой газировки может нарушить обмен веществ. Кроме того, обилие красителей может вызвать сильные аллергические реакции, а углекислый газ (это есть пузырьки) повышает кислотность желудка, то есть вызывает гастрит.

5. Фастфуд

Самая вредная «быстрая еда» — это всевозможные беляши, чебуреки, картошка-фри, шаурма и вообще всё, что жарится. Потому что жарят это всё в одном и том же масле, меняется оно, дай бог, раз в сутки. Результат — всё те же канцерогены.

6. Маргарин, пирожные и злаковые

Маргарин — это сплошной трансгенный жир — самый вредный вид жира. Соответственно, вредны и все продукты с его содержанием. Как правило это пирожные, торты с кремом, изделия из слоёного теста. Вообще, чрезмерная любовь к этим насыщенным сахаром и жиром продуктам почти гарантирует нарушение обмена веществ и лишний вес.

Злаковые же — в частности, белый хлеб — попали в список из-за того, что часто вызывают непереносимость. Болезнь называется целиакией и встречается довольно часто — у 0,5-1% населения. Симптомы колеблются от проблем с кишечником до диабета и бесплодия.

7. Орешки

Жареные, хрустящие, сырые, вкусные орешки. Миндаль и фисташки, арахис и грецкие орехи — все они вызывают появление прыщей. Однако мы неустанно повторяем — прыщи появляются при переедании! А есть орешки понемногу — полезно.

8. Колбаса, копчёности и майонез

Колбаса колбасе, конечно, рознь, но та, которую чаще всего покупаем мы с вами, содержит всё больше ароматизаторов и красителей, чем мяса. Основные ингредиенты дешёвой колбасной продукции — синтетические, и их безопасность для здоровья не доказана.

Копчёные мясо и рыба, хоть и не вызывают сомнений в своём натуральном происхождении, попали в рейтинг за высокое содержание канцерогенов. Те образуются в процессе обработки в виде вещества бензопирена.

Майонез полон транс-жиров, которые являются канцерогенными и вдобавок вызывают повышение уровня холестерина.

9. Кофе

Миллион статей написано на тему пользы кофе и на тему его вреда. Мы скажем лишь то, что его можно включить в список продуктов, вызывающих прыщи. Кофе увеличивает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А он — одна из главных причин прыщиков в среднем возрасте. Особенно опасны порции сладкого кофе натощак — после этого может выскочить не просто маленький красненький бугорок, а малиновая воспаленная гора! Какой ваш максимум — неизвестно. Это могут быть три чашки в день, а может, и целая банка.

10. Овощи и фрукты, продукты с консервантами

Не удивляйтесь: даже самые полезные и натуральные продукты могут стать вредными, если их испортить. В данном случае, портятся овощи и фрукты под влиянием промышленных выбросов и удобрений. Поев огурчиков, выросших вблизи шоссе или какого-нибудь завода, вы поучите изрядную долю бензопирена и других вызывающих рак веществ.

Что до консервантов, некоторые из них могут содержать глютамат натрия. Отравление этим веществом может проявляться головными болями, спазмами сосудов и даже нарушением обмена веществ. Именно поэтому производители так кичатся надписью «Без консервантов», которую и ставят на самое видное место этикетки.
 
10 полезных продуктов, которые мы НЕ едим, а зря…

Есть ряд продуктов, которые мы очень редко или никогда не покупаем. Вспомним хотя бы те овощи и фрукты, которые наши мамы и папы заставляли есть, а мы упорно отказывались. А жаль! Они помогают укрепить здоровье без рецепта врача. Польза таких продуктов ведь проверена многолетним применением, а некоторых — буквально веками.

Эти продукты чрезвычайно богатые антиоксидантами, полифенолами, витаминами и минеральными веществами. Они могут снизить риск развития хронических заболеваний и продлить вам жизнь. Также они более полезны с точки зрения избыточного веса. Прочтите о 10 таких продуктах и о пользе, которую они могут принести.

1. Цветная капуста и брокколи

Включение в рацион цветной капусты и брокколи снижает риск развития тяжелых форм рака предстательной железы. При еженедельном употреблении этих овощей риск опухоли уменьшается на 50 процентов!

Оказалось, что брокколи и цветная капуста, различаясь по внешнему виду и вкусовым качествам, содержат примерно один и тот же комплекс витаминов, не только успешно участвующих в процессе обмена веществ, но и обладающих противоопухолевым действием. В капусте, той и другой, высокое содержание белка, которому не хватает лишь нескольких аминокислот, чтобы стать равноценным животным белкам. По содержанию углеводов они равноценны другим овощам.

Глюкоза и фруктоза легко усваиваются, углеводы несут в организм энергию. Пектиновые вещества, попадая в желудочнокише чный тракт, образуют гели, которые обволакивают стенки желудка и кишечника, чем препятствуют всасыванию токсинов в лимфу и кровь, снижают воспалительные процессы слизистой оболочки. Микроэлементы представлены необходимыми организму цинком, марганцем, йодом. По мнению специалистов, диета с повышенным содержанием капусты может служить в качестве профилактики рака простаты, одного из самых распространенных онкологических заболеваний у мужчин.

2. Помидоры

Они содержат ликопен — антиоксидант, мало где встречающийся помимо томатов. Исследования показывают, что он может защищать кожу от ультрафиолетовых лучей, предотвращать рак и снижать уровень холестерина. Кроме того, в помидорах много калия, клетчатки и витамина С.

3.  Киви

Этот экзотический плод в последние годы стал обычным гостем на наших прилавках. Одно киви в день покрывает суточную норму витамина С, который, как известно, укрепляет иммунную систему, кровеносные сосуды, повышает сопротивляемость организма всевозможным инфекциям, помогает организму бороться со стрессом. Кроме того, киви содержит много магния, минеральных солей калия и клетчатку, которая способствует выведению из организма холестерина и нормализует пищеварение.

4. Черника

Эти ягоды богаты фитонутриентами, которые нейтрализуют свободные радикалы (соединения, вызывающие старение и поражение клеток). Антиоксиданты, содержащиеся в чернике, также могут защищать от рака и снижать риск развития возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или старческое слабоумие.

5. Изюм

Вкусный и питательный продукт, обладает многими полезными свойствами. Изюм оказывает укрепляющее действие на нервную систему, способствует подавлению гнева, укрепляет сердце. Изюм содержит вещества, останавливающие рост бактерий, которые вызывают кариес и заболевания десен.

6. Черная фасоль

Стакан черной фасоли — это 15 грамм белка и, в отличие от мяса, ни грамма насыщенных жиров, которые забивают артерии. Плюс польза для сердца — клетчатка, антиоксиданты и железо.

7. Клюква

Эта ягода незаменима при простудах – она оказывает жаропонижающее действие, убивает вирусы при острых респираторных инфекциях. Употребление этих целебных ягодок понижает давление у гипертоников, укрепляет десны, усиливает секреторную деятельность поджелудочной железы.

8. Лососина

Лососина содержит жирные кислоты омега-3, которые наш организм сам вырабатывать не умеет. Они снижают воспаления, улучшают циркуляцию крови, повышают содержание «хорошего» холестерина относительно «плохого», и может сократить риск рака. Лосось богата селеном, который предотвращает поражение клеток, и несколькими витаминами группы В.

9. Обыкновенная белокочанная капуста

Почему? Потому что в ней кроме углеводов присутствует благотворная для кишечника клетчатка. Она выводит из организма холестерин и препятствует развитию атеросклероза. Также в капусте много минеральных солей, среди которых особенно ценны соли калия, который помогает работе сердца и укрепляет мышцы тела. В кочанах есть фосфор, кальций, марганец, магний, железо, без которых не может обойтись организм, поскольку они необходимы для нормального состава крови. Главный целитель — витамин С — сохраняется как в свесвежей капусте, так и в квашеной. И все это, вместе взятое, ставит надежный заслон раку и заболеваниям сердца. Ученые установили, что дополнительный прием одной порции салата из любого вида капусты снижал риск инсульта на 32 процента, а из листовых овощей — шпината, укропа, петрушки, сельдерея и других — на 21 процент. Только не забывайте, что 40-60 процентов содержащихся в зелени витаминов теряется в первые сутки хранения. Так что вялую зелень лучше не покупать!

10. Лук

Он, как и чеснок, содержит вещества, убивающие болезнетворные микробы. Также в луке есть каротин, витамины, в том числе С, минеральные соли и сахара. Он знаменит своими эфирными маслами, обладающими бактерицидным действием. Лечит он буквально от многих заболеваний, снижает уровень сахара в крови. За этими лидирующими овощами в списке целебных идут морковь, свекла, картофель.

Не забывайте, что многое зависит от правильного приготовления овощей, в которых накапливаются нитраты. Поэтому лучше покупать картошку среднего размера. В моркови нитраты скапливаются в стержне, особенно если корнеплод крупный. Центральную часть лучше отделить от остальной. А вот свеклу нужно тщательно чистить, свежую или вареную, снимая шкурку толстым слоем. Не жалейте и макушку, срезая ее на одну пятую размера корнеплода. Не стоит заранее замачивать овощи в воде. Чистите корнеплоды непосредственно перед приготовлением. Считается, что лучше варить в кожуре, так лучше сохраняются витамины. Варите овощи целиком, а не кусо чками. Иначе потери витаминов увеличатся на 15-20 процентов, а у витамина С — на 30. Солите воду как можно позднее, так как соль вытягивает из овощей витамины.

 

 

 

Названы продукты, которые нельзя есть на ужин

https://ria.ru/20200815/1575740844.html

Названы продукты, которые нельзя есть на ужин

Названы продукты, которые нельзя есть на ужин

Во время ужина нужно отказаться от жирной пищи, мясных полуфабрикатов, колбасных изделий, выпечки и сладостей, рассказала РИА Новости врач-диетолог Наталья. .. РИА Новости, 15.08.2020

2020-08-15T02:01

2020-08-15T02:01

2020-08-15T10:29

здоровье

еда

питание

продукты

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/151036/83/1510368389_0:218:4288:2630_1920x0_80_0_0_3a3599e4918b64764fde7c684ba56698.jpg

МОСКВА, 15 авг — РИА Новости. Во время ужина нужно отказаться от жирной пищи, мясных полуфабрикатов, колбасных изделий, выпечки и сладостей, рассказала РИА Новости врач-диетолог Наталья Круглова.Она пояснила, что такая еда нагружает пищеварительную систему.Также перед сном не стоит употреблять продукты, насыщенные большим количеством калорий и содержащие мало пищевых волокон. В первую очередь к таковым относятся выпечка, различные сладости. Тем, кто следит за весом, врач не рекомендует ужинать крупами.»В них содержится крахмал, а он только затрудняет процесс снижения веса. Как и макароны, картофель. Если же вес в норме, можно все это не убирать из рациона. Вопрос в количестве», — заметила Круглова.Полезно также исключить из вечернего рациона соленья, маринованные овощи, которые стимулируют аппетит и задерживают воду в организме.»Утром можно проснуться с отеками. Что касается молочных продуктов — здесь все индивидуально. У некоторых они тоже держат жидкость», — добавила она.Ужинать врач советует растительной пищей, мясом птицы, морепродуктами, нежирными сырами, творогом.Порцию можно измерить несколькими способами. Например, сомкнуть обе ладони — это покажет, сколько можно съесть овощей. Порция мяса и круп должна быть размером с ладонь, не считая длину пальцев. Овощи можно заправить чайной ложкой масла — растительного, например оливкового или льняного.Если очень хочется сладкого, можно съесть что-то из фруктов. «Но они обязательно должны вписываться в калорийность. Тогда не так важно, в какое именно время вы их съедите — утром или вечером», — пояснила Круглова.Если между последним приемом пищи и сном проходит больше 3,5-4 часов и появляется чувство голода, диетолог рекомендует выпить стакан нежирного кефира.

https://ria.ru/20200812/1575673987.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/151036/83/1510368389_246:0:4043:2848_1920x0_80_0_0_4c9601967bf0397da98f2fa24f01487f.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, еда, питание, продукты, общество

МОСКВА, 15 авг — РИА Новости. Во время ужина нужно отказаться от жирной пищи, мясных полуфабрикатов, колбасных изделий, выпечки и сладостей, рассказала РИА Новости врач-диетолог Наталья Круглова.

Она пояснила, что такая еда нагружает пищеварительную систему.

«Мясо — свинина, говядина, баранина — переваривается по четыре-пять часов. Эта еда тяжелая — она не даст возможности организму отдохнуть за ночь», — указала диетолог.

Также перед сном не стоит употреблять продукты, насыщенные большим количеством калорий и содержащие мало пищевых волокон. В первую очередь к таковым относятся выпечка, различные сладости. Тем, кто следит за весом, врач не рекомендует ужинать крупами.

«В них содержится крахмал, а он только затрудняет процесс снижения веса. Как и макароны, картофель. Если же вес в норме, можно все это не убирать из рациона. Вопрос в количестве», — заметила Круглова.

Полезно также исключить из вечернего рациона соленья, маринованные овощи, которые стимулируют аппетит и задерживают воду в организме.

12 августа 2020, 03:59

Врач назвала самые полезные блюда на завтрак

«Утром можно проснуться с отеками. Что касается молочных продуктов — здесь все индивидуально. У некоторых они тоже держат жидкость», — добавила она.

Ужинать врач советует растительной пищей, мясом птицы, морепродуктами, нежирными сырами, творогом.

«Вечером организму не требуется большого количества энергии. Поэтому необходимо, чтобы ужин был легким, но при этом содержал достаточно витаминов, белка и пищевых волокон. Главное — придерживайтесь суточной нормы», — советует медик.

Порцию можно измерить несколькими способами. Например, сомкнуть обе ладони — это покажет, сколько можно съесть овощей. Порция мяса и круп должна быть размером с ладонь, не считая длину пальцев. Овощи можно заправить чайной ложкой масла — растительного, например оливкового или льняного.

Если очень хочется сладкого, можно съесть что-то из фруктов. «Но они обязательно должны вписываться в калорийность. Тогда не так важно, в какое именно время вы их съедите — утром или вечером», — пояснила Круглова.

Если между последним приемом пищи и сном проходит больше 3,5-4 часов и появляется чувство голода, диетолог рекомендует выпить стакан нежирного кефира.

Что категорически нельзя есть, если вы на диете • INMYROOM FOOD

Подтянутое тело и точеная фигура — это огромный труд, который требует больших усилий. Среди них стоит особо выделить физическую активность и правильное питание. Последнее является пунктом не менее важным, чем спорт. Существуют определенные продукты, которые не просто не являются полезными, а даже способны уничтожить результаты самой эффективной диеты. Во многом это связано с тем, что они стимулируют аппетит, тем самым вызывая переедание. 

Интересно то, что о вредности некоторых из них мы не задумываемся и охотно потребляем, пусть и в небольших количествах. Специально для вас KitchenMag определил список блюд, которые стоит исключить из рациона, если вы хотите похудеть или просто оставаться в хорошей форме.

1. Жареные блюда 

О том, что лучше варить и готовить на пару, чем жарить известно давно. Однако многие до сих пор пренебрегают этим простым правилом, а потом сокрушаются, почему же килограммы не уходят. Даже использование оливкового масла вместо растительного не спасает ситуацию. Если вы хотите похудеть, то стоит отказаться от жарки. Совсем. Даже если опустить тот факт, что в жареных блюдах много холестерина, полезными они не станут. 

Все дело в том, что человеческий организм не способен устоять перед сильным ароматом жареных блюд. Как следствие, стимулируется выработка соляной кислоты, которая способна без остатка переварить всю порцию, оказавшуюся в вашем желудке. Отдавайте предпочтение менее аппетитным и ароматным, но гораздо более полезным вареным и тушеным блюдам.

2. Сильно наваристые супы 

Несмотря на то что с первого взгляда может показаться, что полезнее наваристых супов блюда быть не может, это неверно. В целом особого вреда для талии сами по себе они не представляют. Однако именно такие, казалось бы, сытные супы стимулируют быстрое возвращение аппетита. Отведав наваристый борщ или щи со сметаной, вы очень скоро опять окажетесь перед дверцей холодильника, движимые чувством голода. Все потому, что такие супы представляют собой насыщенный концентрат питательных веществ, увеличивающий выработку желудочного сока. Именно поэтому одного блюда организму будет недостаточно. 

Прекрасной альтернативой наваристым супам служат постные овощные, грибные и кремовые супы, то есть легкие, скорее диетические варианты. Попробуйте приготовить крем-суп из тыквы, которая является абсолютным хитом среди продуктов осеннего сезона.

3. Маринованные продукты 

Любимые всеми маринованные огурчики, помидорчики и другие продукты также стоит оставить до лучших времен. Несмотря на то что они очень вкусны, утолить голод с их помощью не удастся. Скорее запустится обратный процесс. Ведь уксусная кислота, которая содержится в маринадах, способствует выработке желудочного сока. Он, в свою очередь, стимулирует аппетит и провоцирует на продолжение трапезы. 

Маринованные продукты вызывают также острую жажду. Содержащаяся в них соль обладает способностью задерживать жидкость в организме, что может стать причиной увеличения веса и отеков. Таким образом, полезнее для здоровья и фигуры будут свежие овощи и салаты.

4. Очень острые блюда 

Наравне с жареными и маринованными блюдами неполезны для подтянутой фигуры и острые блюда. Конечно, имбирь, чеснок, горчица, хрен, лук и жгучий перец способны украсить любое блюдо. Однако они еще и разогревают организм изнутри. Такой разогрев стимулирует кровоток и повышает аппетит. Как результат — отсутствие чувства насыщения и желание повторить прием пищи. 

Исключение острых приправ из рациона вовсе не означает, что блюда из вашего меню теперь станут пресными. Прекрасной альтернативой острым специям станет свежая и сушеная зелень. Ей также под силу придать пикантный аромат и изысканный вкус вашему блюду. Отдавайте предпочтение укропу, петрушке, кинзе, базилику, орегано.

5. Кислые фрукты и ягоды 

Кислые фрукты и ягоды, такие как яблоки, смородина и клюква, к сожалению, в качестве перекуса выступать не могут. Связано это с тем, что они способствуют выработке желудочного сока, который стимулирует аппетит и вместо того, чтобы отбить желание съесть больше, лишь усилит его. Такие фрукты и ягоды стоит употреблять скорее перед полноценным приемом пищи. Они помогут лучше настроиться на трапезу. 

Альтернативой в этом случае выступают сладкие плоды. Так, бананы отлично утоляют голод и дают большой запас энергии, поэтому имеет смысл употреблять их до тренировки и занятий спортом. Кроме того, стоит обратить внимание на хурму, черешню, киви и другие сладкие плоды.

6. Овощи после термической обработки 

Овощи — это настоящий кладезь витаминов и полезных веществ. Казалось бы, как их можно испортить. Однако и здесь есть свои нюансы. При термической обработке они теряют большую часть своих полезных свойств, превращаясь из здорового и питательного гарнира в совершенно обычный продукт. Хотя и это спорно, ведь, например, при жарке овощи впитывают в себя растительное масло, которое совсем неполезно для здоровья и фигуры. 

Именно поэтому лучше всего употреблять овощи в свежем виде. Что касается, например, капусты в любом виде, то лучше приготовить ее на пару, так полезные вещества в ее составе будут затронуты по минимуму.

7. Сладкая газировка

О вреде сладких газированных напитков врачи и диетологи твердят уже далеко не первый год. Однако несмотря на это, люди по-прежнему продолжают сметать с прилавков магазинов яркие бутылки. В том случае, если ничего предосудительного в газировке вы не видите, стоит обратить внимание на состав. Как правило, в числе бессменных ингредиентов можно найти сахар, кукурузный сироп, кофеин. Дополняют такой весьма неполезный состав многочисленные красители и консерванты. 

Стоит ли говорить о том, что никакой пользы такие напитки организму не приносят: такой напиток переполнен жирами и пустыми калориями, которые охотно притянут за собой новые, но уже на вашу талию.

8. Сливочное масло

Этот продукт, безусловно, имеет свои достоинства. В небольших количествах сливочное масло необходимо организму, ведь оно богато витаминами D и А и благоприятно влияет на работу мозга. Однако вопрос, стоит ли употреблять сливочное масло, остается весьма спорным. С одной стороны, холестерин, который содержится в его составе укрепляет стенки сосудов, положительно влияет на работу репродуктивной системы у женщин. С другой стороны, избыток холестерина в организме негативно сказывается на общем состоянии организма и запускает атеросклеротические процессы. 

Таким образом, совсем отказываться от сливочного масла не стоит, но настоятельно рекомендуется свести его потребление к минимуму, если наблюдается повышенный уровень холестерина в крови. Альтернативой сливочному маслу может стать оливковое или кунжутное.

9. Магазинные чипсы и сухарики 

Чипсы и сухарики с прилавков магазинов смело можно отнести чуть ли не к самым вредным продуктам, которые только существуют. В составе этих продуктов нет никаких полезных веществ. Зато в большом количестве представлены красители, амортизаторы, излишек углеводов и жиров. Любители чипсов могут поспорить, что картофель представляет собой довольно-таки полезный продукт, значит, и чипсы не могут быть вредными. 

Однако они забывают об одном важном факте: в процессе приготовления чипсов картофель теряет все свои полезные свойства в результате термической обработки. Похожая ситуация обстоит и с магазинными сухариками. Выход есть — готовьте чипсы и сухари дома. Несколько советов, как это правильно сделать, вы можете найти в материале. 

10. Выпечка и жирные кремы 

Как бы грустно это ни звучало, но на время похудения о тортиках, кексах, пирогах и прочих сладких радостях придется забыть. Точеная фигура и вкусные лакомства, к сожалению, не совместимы. Все дело в том, что выпечка и кондитерские кремы, как правило, являются высококалорийными продуктами. В их составе содержится большое количество сахара, который точно не способствует похудению. Углеводы, которые содержатся в кондитерских изделиях, не дадут заряд бодрости, а скорее станут причиной повышенного аппетита и лишних сантиметров на талии. 

Однако если вы все же являетесь бесповоротным сладкоежкой, то попробуйте диетические рецепты выпечки, в которые не добавляют сахар и муку. А еще лучше обратить внимание на полезные альтернативы, которым под силу удовлетворить потребность в сладком. 

что нельзя есть после 15.00 при похудении

Хаотичный режим питания никогда не приведет к телу мечты, уверена Наталия Самойленко. Звездный диетолог рекомендует пятикратный режим питания, с приемами пищи каждые 2,5-3 часа. Набор продуктов, по ее словам, каждый день может меняться. При этом очень важно условно разделять день чертой под названием «экватор».

«Он всегда будет в 15:00, независимо от распорядка дня, времени пробуждения, от того, совой или жаворонком вы себя считаете», — утверждает Наталия.

Она подчеркивает, что во второй половине дня скорость обменных процессов замедляется, прежде всего — метаболизм углеводов. А это значит, что после «экватора» желательно исключить все углеводы.

Какие продукты нельзя есть после 15:00 при правильном питании:

Наши привычные гарниры на ужин (каши, рис, макароны).

Сладкое (кондитерские изделия, фрукты, сухофрукты, мед и варенье).

Крахмалистые овощи (морковь, свекла, батат, картофель).

Хлебобулочные изделия.

Продукты, повышающие инсулин: красное мясо, молоко и сладкая молочная продукция (йогурты, сырники, запеканки).


⠀ 
Наталия Самойленко обясняет, почему лучше избегать этих продуктов во второй половине дня.

  1. Из углеводов мы получаем энергию, которая не успевает израсходоваться до конца дня, а откладывается в лишние сантиметры.
  2. Углеводы будут удерживать жидкость в организме. Если вы просыпаетесь с отеками, обратите внимание на то, что вы ели на ужин.
  3. Продукты, повышающие инсулин, блокируют выработку соматотропина — гормона роста, который непосредственно влияет на процессы жиросжигания в организм.

Какие же продукты можно и нужно есть на ужин при правильном питании — читайте в материале по ссылке. 

Что можно и нельзя есть в Великий пост

С 15 марта, понедельника, в России начался Великий пост. О том, как к нему подготовиться, что можно и нельзя употреблять в пищу, а также о Пасхе в 2021 году рассказал «МК в Рязани».

Великий пост длится семь недель, и его цель — подготовка к Пасхе, которую необходимо встретить духовно чистым. Верующему во время Великого поста следует питаться скромной пищей, а также позабыть о вредных привычках и развлечениях.

В 2021 году Великий пост заканчивается 1 мая. Напомним, что на всем протяжении поста в храмах проходят особые службы, период разделен на седмицы: так, известное всем Вербное воскресенье приходится на конец шестой недели, а последняя, седьмая — Страстная седмица, посвященная концу земной жизни Христа. 

Как нужно питаться в пост? Стоит воздержаться от скоромной пищи (продовольственные продукты, в состав которых входит пища от теплокровных животных), а кушать можно овощи и фрукты, крупы, сладкое (без сливочного масла), соевые заменители мяса и  и морепродукты. Есть нельзя: мясо, рыбу, молочные продукты, кондитерские изделия со сливочным маслом, яйца. 

В первый день поста, 15 марта, стоило воздержаться от пищи, потом 16, 18, 22, 25 и 30 марта, 1, 6, 8, 13 и 20 апреля, а также 1 мая — можно кушать горячую пищу без масла. 20, 21, 27 и 28 марта, 3, 4, 10-11, 17 и 18 апреля можно горячую еду с маслом. По понедельникам, средам и пятницам с 17 по 23 апреля должно быть сухоядение, а также с 26 по 29 апреля. 

В Благовещение (7 апреля) и Вербное воскресенье (25 апреля) можно рыбу (морепродукты) и немного вина, 24 апреля — еда с маслом и икра, 30 апреля — голодание, 2 мая (Пасха) — можно есть любую еду. 

Что можно и нужно помнить в Великий пост? Чаще посещать церковные службы, молиться и читать Библию. Стараться больше уделять внимания родным, избегать ссор и обид. Не курить и избегать веселья и празднеств. Если День рождения можно отметить скромно, детей крестить разрешается, то жениться не рекомендуется. Пост могут не соблюдать маленькие дети (до 7 лет), беременные или кормящие женщины, а также люди с хроническими заболеваниями. 

37 Вкуснейших вещей, которые нельзя есть, но однозначно можно купить

Вы будете пускать слюни от всего. Буквально.

Надеемся, вам понравятся продукты, которые мы рекомендуем! Все они были независимо отобраны нашими редакторами. Просто чтобы вы знали, BuzzFeed может получать часть продаж или другую компенсацию за ссылки на этой странице, если вы решите делать покупки по ним. Да, и к вашему сведению — цены точные, и товары в наличии на момент публикации.

1.Пара симпатичных и функциональных захватов для кастрюль, которые выглядят даже вкуснее, чем настоящая паста, которую вы подаете на ужин. Они стоят каждой ~ пенне ~ … или, скорее, фарфалле.

amazon.com

Многообещающий обзор: «Лучшие кухонные помощники со времен нарезки хлеба! Хотя это может быть небольшим преувеличением, они действительно стали моими любимыми прихватками. Достаточно маленькие, чтобы их можно было вставить в ящик для гаджетов, но достаточно большие, чтобы их можно было использовать на самых больших. , тяжелые кастрюли и сковороды.Отлично подходит для крышек с горячими ручками. Я держу одну на крышке все время, пока готовлю. Вы также можете оставить их на стеклянных предметах, используемых в микроволновой печи. Очень кстати. И они милые! »- South Gal

Купите их на Amazon за 14,95 доллара.

2. Вкусная свеча идеально подходит для людей, которые не могут встать, не имея возможности получить миску Froot Loops. (Да, пахнет хлопьями.)

etsy.ком

Эта свеча с тремя фитилями идет в комплекте с ложкой и стеклянной чашей! Вы можете использовать их, чтобы съесть немного настоящих хлопьев после того, как зажжете свечу.

Многообещающий обзор: «Я почувствовал его запах еще до того, как он был извлечен из коробки! Огромная свеча, три фитиля, большой вес и такой реалистичный! Упаковано в чрезвычайно безопасной упаковке с большим количеством пены и пузырчатой ​​пленки. Абсолютно того стоит! » —Marienne Valencia

Купите его в CandlelitDesserts на Etsy за 25 долларов.

3.Набор мыла из макарон, чтобы сделать мытье рук очень приятным занятием.

click.linksynergy.com

Это очаровательное мыло не содержит глютена и парабенов, а также сертифицировано PETA на отсутствие жестокого обращения!

Приобретите упаковку из четырех штук на ModCloth за 16,99 долларов или на Amazon за 16 долларов.

4. Набор шейкер для соли и перца — это настоящее варенье. Побочные эффекты от обладания им включают в себя серьезную тягу к завтраку в течение всего дня.

5. Набор канцелярских кнопок для суши, от которого вам захочется откусить. Будет весело организовывать доску объявлений.

amazon.com

Многообещающий обзор: «Омигош, это самая симпатичная вещь на свете! Кнопки, которые выглядят как суши! В нем ровно столько кнопок, чтобы он выглядел реалистично. Он делает такое очаровательное дополнение к моему столу, и теперь у меня булавки под рукой, если они мне понадобятся.Мне просто нужно убедиться, что я не потеряю ни одной булавки, иначе «рис» проступит. На «рисовой» части даже есть рисунок из риса, поэтому даже со всеми удаленными кнопками он все равно выглядит довольно реалистично »- Т. Томас

Купите его на Amazon за 15,92 доллара.

6. Коробка роскошных трюфелей для ванн с маслом какао. Вы полюбите их почти так же, как съедобные шоколадные трюфели.

Почти. нестандартные товары.ком

Ароматы включают розу, грейпфрут, лаванду, розмарин, цитрусовые и мокко! Раскрошите одну под проточной водой, чтобы получить восхитительно гладкую и ароматную смесь.

Многообещающий отзыв: «Я люблю шоколад и горячие ванны, так как я мог устоять?» Эта милая коробка прибыла, выглядела съедобной (осторожные дети!), Но превратилась в отличную ванну. моя ванна, но не было никаких проблем с кольцом или остатками.Этот продукт отлично подходил для моей чувствительной / экземной кожи, оставляя ее увлажненной и мягкой даже в самые суровые холода.»—Ranger1

Получите их в Uncommongoods за 32 доллара.

7. Кубик-головоломка, который даст вам ~ закуски ~ во время его решения. Когда вы закончите, вы можете побаловать себя всем, о чем мечтали (очевидно, пицца). Ты заслуживаешь это.

8. Вкусный на вид USB-накопитель, который может усугубить сладкоежку. Колпачок «обламывается» как настоящий шоколад!

амазонка.ком

На этой флешке 8 ГБ памяти!

Многообещающий обзор: «Этот флеш-накопитель чертовски симпатичный. Мой ноутбук по какой-то причине привередлив в распознавании USB-устройств, но у меня не возникает никаких проблем, когда я использую его. Я очень рекомендую это в качестве подарка для любой студент колледжа — или для себя! » —А.

Приобретите его на Amazon за 6,99 доллара США (доступно 11 дизайнов и два размера).

9. Удобный свитер, чтобы вам было очень легко одеваться по утрам.Это будет отличным началом солнечного дня!

10. Маска для сна, которая сделает ваше лицо свежим и гладким, как идеально созревшее манго.

11. Кекс с клубникой и взбитыми сливками для пенистой ванны для получения восхитительно ароматного и пенного замачивания.

forever21. com

«Глазурь» превращается в пенную ванну, если ее держать под проточной водой, а «торт» — это традиционная бомба для ванны, придающая воде цвет и аромат.

Купите его в Forever 21 за 7 долларов.

12. Подставка для ложки из авокадо, поэтому поиск места, где можно поставить посуду во время готовки, не составит труда ~ хасс-ле ~.

13. Набор миниатюрных ластиков для фаст-фуда, слишком симпатичных для использования. Они лучше подходят для украшения сложного кукольного домика.

14. Освежающий пигментированный гелевый оттенок, который окрасит ваши губы, как настоящие леденцы, но гораздо более равномерно.

amazon.com, amazon.com

Многообещающий отзыв: «Отличный продукт! Имеет отличное пятно и действительно приятно пахнет. Так восхитительно. Легко наносится. Купил бы снова!» —Chezzie

Приобретите его на Amazon за 8,96 долларов США (доступны в шести цветах).

15. Очищенные серьги с клементином настолько реалистичны, что люди могут подумать, что вы раскрыли секрет выращивания крошечных плодов.

amazon.com

Серьги ручной работы в Дании!

Купите их на Amazon за 28 долларов.

16. Честно говоря, чехол для телефона с хот-догом — лучшее, что я когда-либо видел. (Или, возможно, вы думаете, что это ~ колдунья ~ … но мы можем согласиться, чтобы не согласиться.)

forever21.com

Эти чехлы подходят для iPhone 6 / 6S.

Купите его в Forever 21 за 7,90 долларов.

18. Увлажняющий карамельный бальзам для губ, такой же сладкий и вызывающий привыкание, как конфеты

, без липкости . Facebook: свежий

Многообещающий обзор: «Супер мягкая текстура, которая скользит по губам, как бархат. Она так восхитительна, мягка на губах и очень питательна. Мой новый любимый бальзам для губ. Баночка довольно большая, и небольшая часть имеет большое значение.Мне также нравится запах и цвет — он очень роскошный и не слишком сладкий. Люблю это! «—Beautyjunkie088

Купите его в Sephora за 18 долларов.

19. Пара хлебных тапочек, которые помогут снять ~ буханку ~ ваших усталых ног после долгого дня.

amazon.com

Многообещающий обзор: «Это лучшая покупка, которую я когда-либо делал на Amazon. Они такие мягкие, удобные и выглядят как настоящий хлеб.Я так в восторге от них! »- Кейтлин Колтон

Купите его на Amazon за 17 долларов и более (доступны в двух размерах и четырех дизайнах).

20. Футляр для буррито (с зеленой подкладкой, напоминающей гуак), чтобы держать ваши грязные ручки и электронные кабели ~ в тайне ~. По крайней мере, один человек подумает, что вы получили его от Taco Bell.

21. Регулируемое кольцо, заслуживающее фото в Instagram с подписью # ba-goal.

etsy.com

Это кольцо выглядит вкуснее, чем бутерброд с бубликом, который я покупаю в местном гастрономе TBH.

Купите его в Dleesnow на Etsy за 14 долларов.

22. Блокнот в виде кусочка масла для ~ разложения ~ нескольких заметок по офису.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «Вот это просто круто! Первое, что сказала моя мама, когда я показал ей, было:« Они прислали тебе масло по почте ?? » Снаружи он настолько реалистичен, что действительно делает его интересным дополнением к вашему столу.Действительно хороший товар для себя или в подарок », — Сайрус Уэбб

Купите его на Amazon за 6,59 доллара.

23. Причудливый венчик, несомненно, получит одобрение кролика. Только убедитесь, что вы не убрали ~ морковь ~ и случайно не положили его в тушеное мясо или что-то в этом роде.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «Я купил это для себя и друга по выгодной сделке, и мы оба были в восторге от качества! Он не только симпатичный, но и очень хорошо работает и его можно мыть в посудомоечной машине.»- Эмма Крисвелл

Купите его на Amazon за 15 долларов.

24. Клатч из соломки с грейпфрутом, который добавит летнего настроения любому наряду. Возьмите его с собой, когда этой зимой уедете в тропики!

us.asos.com

Или, если вы живете в Австралии (или где-нибудь в южном полушарии), вы можете использовать его как можно скорее. Повезло тебе!

Купите его в Asos за 19 долларов.

25.Пара брелков PB&J, чтобы вы могли подарить одну своей лучшей подруге. Другие твои друзья могут получить ~ желе ~, но вы не можете ~ намазывать маслом ~, угождая всем.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «Я решил купить их для своего парня и меня. Со школы мы были лучшими друзьями и решили встречаться после школы, и наши прозвища друг для друга были PB&J. Я наткнулась на них, и я думал, что они были очаровательны. И действительно, они есть! Качественно выполненный и продуманный до мелочей. Мне нравится эта пара! »- Лизбет *

Купите их на Amazon за 25 долларов.

26. Увлажняющее молочко для рук, которое заставит вас сказать: «Это дерьмо — бананы, B-A-N-A-N-A-S!»

sokoglam.com

Спасибо, Гвен Стефани, за то, что научила меня писать бананы по буквам. Я бесконечно благодарен.

Купите его на Amazon за 9 долларов.99, Soko Glam за 10 долларов или Jet за 6,59 долларов.

27. Плюшевый пончик смягчит вашу спину и ягодицы, за которые вы будете благодарны.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «ПОЛЮБИТЕ этот предмет! Я использую его, чтобы сидеть на работе в моем офисе. Поддерживает мою спину и выглядит мило». —Николь Фальковски

Приобретите его на Amazon за 13,99 доллара (доступно в двенадцати «вариантах»).

28.Дорожная кружка с мороженым наверняка привлечет морозные взгляды других пассажиров. Я бы тоже завидовал.

29. Ультрареалистичное блинное колье, потому что продукты для завтрака ~ жидкое ~, чем бриллианты.

etsy.com

Многообещающий отзыв: «Я ношу это все время и получаю комплименты. Он очень прочный и сделан с любовью». —Danielle Sands

Купите его в Dleesnow на Etsy за 18 долларов.

30. Рюкзак-гамбургер, который Steven Universe одобрил бы. Дайте себе пирожок на спине за то, что нашел этот драгоценный камень!

amazon.com

Многообещающий отзыв: «Купил это для члена семьи, и это был прекрасный подарок. Котлета, помидоры, сыр — все застегиваются на молнии, а внутри очень просторно для 15-дюймового ноутбука, некоторых папок и т. Д. Ремешки они немного тонкие, поэтому я не рекомендую упаковывать их слишком много или для длительного ношения, например, в тематическом парке или в чем-то подобном.Качество сборки довольно хорошее; Я видел, как его бросали в машину и из машины, таскали по полу, и почти не было никаких потертостей. 10/10 купят снова ». — Ник

Купите его на Amazon за 32,98 доллара.

31. Пара носков для суши, которые сделают ~ маки ~ любой наряд немного вкуснее ~ сырого-немного ~.

33. Мягкий коврик, на котором могут расстелить ваши пушистые друзья.Это тост ~ эва-като ~!

amazon.com

Пожалуйста, не надо меня ненавидеть за эту шутку. 🐱

Многообещающий отзыв: «Моя кошка сразу же взяла тост — она ​​полностью знала, что это ее! Он очень милый и на самом деле довольно мягкий! Немного маловат для моей 13-фунтовой кошки, но ей нравится это в ее углу дивана «. —Kaylee

Купите его на Amazon за 11,99 доллара.

34.Браслет с круассаном (точнее, круассандвич) идеально подходит для быстрой прогулки в кондитерскую.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «Абсолютно в восторге! Такой уникальный и красивый … К тому же очень вместительный!» —Marivel

Приобретите его на Amazon за 29,37 доллара.

35. Платье с принтом пончиков, которое понравится каждому ~ глазури! Это на 100% слаще обычного числа в горошек.

click.linksynergy.com

Многообещающий отзыв: «Я получаю столько комплиментов по поводу этого платья! Очень мило, и его можно носить так по-разному!» —Julianne

Приобретите его в ModCloth за 69,99 долларов (доступны размеры S-4X).

37. Приятный спальный мешок, который месит каждый любитель пиццы в своей жизни.

amazon.com

Его можно стирать в машине, если вы решите съесть настоящую пиццу и полить ее соусом.

Многообещающий отзыв: «Мне придется купить еще один, так как теперь оба моих ребенка хотят один! Материал СУПЕР мягкий и уютный. Конструкция великолепна — у него даже есть небольшая молния, которая частично опускается, чтобы в проще! Мой четырехлетний ребенок может полностью поместиться внутри, а для моего семилетнего он достигает его шеи, когда находится внутри сумки, и если я когда-нибудь смогу использовать его, он поднимется вверх до пояса — идеально подходит для чтения и просмотра телевизора.Такой милый подарок кому-то, особенно маленькому ребенку подростку.Это напоминает мне те популярные подушки Emoji ». —China-Li S.

Приобретите их на Amazon за 29,99 доллара (доступны в двух размерах).

Кто знал, что несъедобные вещи могут выглядеть так мило?

Cartoon Network Studios

Обзоры здесь были отредактированы для большей длины и / или ясности.

Эллисон Краусман / BuzzFeed

Нужен покупатель?

Получайте отличные товары — от профессионалов в области искусства покупки товаров в Интернете — с доставкой на ваш почтовый ящик!

15 продуктов, которые нельзя есть на кето (и что выбрать вместо него)

Если вы подумываете о том, чтобы сесть на кетогенную диету, вы, вероятно, уже знаете, что собираетесь избегать источников обработанного зерна и сахара, как пицца и кексы.В конце концов, это диета с чрезвычайно низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, и это два наиболее очевидных виновника углеводов. Но многие продукты, которых вы также будете избегать, не обязательно вредны для здоровья. Фактически, многие продукты, которым запрещено употреблять пищу, содержат полезные для здоровья витамины, минералы и клетчатку, но предлагают богатый источник углеводов, который не работает при действительно низкоуглеводной диете, особенно такой ограничительной, как кето-диета.

Многие люди, следующие кето, стремятся получать от 20 до 50 граммов чистых углеводов в день. (Чистые углеводы, хотя и не являются официальным термином в питании, можно рассчитать, взяв общее количество углеводов за вычетом клетчатки и сахарных спиртов, по Аткинсу.com.) Идея состоит в том, чтобы переключить ваше тело в кетоз, состояние, при котором оно сжигает жир в качестве топлива, а не углеводы (его предпочтительный и легкий доступ к источнику энергии). Таким образом, некоторые из ваших любимых блюд, в том числе многие фрукты, цельнозерновые и некоторые овощи, теперь должны быть резко ограничены.

СВЯЗАННЫЙ: Кето-диета: полный список того, что есть и чего избегать, плюс примерное меню на 7 дней

Тем не менее, не всем следует переходить на кето-диету. «Для некоторых людей кето-диета может быть вредной, — говорит Стивен Херрманн, доктор философии, старший директор по исследованиям и инновациям Profile Sanford, подразделения Sanford Health, системы здравоохранения, расположенной в Су-Фоллс, Южная Дакота.Сюда входят люди с диабетом 2 типа, которые принимают инсулин, и те, у кого диабет 1 типа и которые должны принимать инсулин, говорит он. Если у вас есть какое-либо хроническое заболевание, которое вы надеетесь частично вылечить с помощью кето-диеты, сначала поговорите со своим врачом, который лучше всего посоветует, безопасна ли эта диета для вас.

После того, как вы все прояснили, планирование кето-диеты может иметь большое значение для вашего успеха. Из-за требований с низким содержанием углеводов часто полезно подумать о том, какие продукты запрещены (или в основном запрещены) — и если это не кажется реалистичным, вы можете переосмыслить кето.

Вот 15 продуктов — одни полезные, другие не очень — которых вам следует избегать на кето-диете и какие выбрать вместо них.

Я ничего не могу есть! | Марк’s Daily Apple

Junior Apple Mike F. пишет:

«Марк, а что можно есть ? Я слышал, что молочные продукты — это плохо, жир — это плохо, жир — это хорошо, но немного жира — плохо, углеводы — вредны, но клетчатка — это хорошо. Ничего не осталось. Я не могу сейчас даже пить молоко в чае — не то чтобы меня поймали за потягиванием чая.Но если бы я хотел, то в этом суть. Что должен есть парень? »

Хороший вопрос, Майк. Ответ: практически обо всем.

Я довольно дисциплинированный (по словам моих детей, я сержант по строевой подготовке). На самом деле я не «ем» углеводы, я определенно избегаю любой нездоровой или обработанной пищи и стараюсь есть органические. Но даже будучи очень осторожным с тем, что лежит на моей тарелке, я честно скажу, что получаю гораздо больше вкуса и разнообразия, чем некоторые люди, которых я знаю, которые настаивают на постоянной диете, состоящей из гамбургеров, пива и пиццы. По правде говоря, «забавные» продукты, такие как начо, пицца и тако, имеют одинаковый вкус. : текстура обычно представляет собой смесь кремовой или хрустящей корочки, много соли, немного приправы мясного типа и сахара. Ешьте это, и следующий час будете голодать.
Вы можете съесть салат и быть мужчиной в этом отношении. Шутки в сторону. Я в хорошей форме, у меня больше мышечной массы, и я в лучшей форме, чем когда-либо был при 5 футов 10 дюймов или 165 фунтов. и 8% жировых отложений. Я делаю это с большим количеством овощей. Я никогда особо не беспокоюсь о жирах, потому что ем много «хороших» жиров, которые действительно несложно определить.Подробнее об этом чуть позже. Но, честно говоря, я никогда не бываю обделен, голоден и не страдаю от чего-либо. На самом деле, я отказываюсь есть что-то невкусное, и точка. Для меня безумно скучный, соленый, знакомый вкус большинства обработанных пищевых продуктов — , а не восхитительный. Тот факт, что они также совершенно нездоровы, — это почти второстепенная проблема.

Этим утром, например, я выпил чашку джо с небольшим количеством органических продуктов H&H. Я не всегда завтракаю (вот я и нарушаю все святые Грааль здоровья).Этим утром я ел омлет из яиц с повышенным содержанием Омега, а иногда съедал фрукт или протеиновый смузи. Признаюсь, я не ем много фруктов (моя жена шутит, что мужчинам нравится идея о фруктах, но они не всегда знают, что с ней делать). Мне нравится получать клетчатку из овощей, поскольку в них меньше сахара и больше питательных веществ, чем во фруктах.

На перекус возьму фрукт, помидоры черри или миндаль. Я полностью избегаю обработанных закусок, таких как чипсы и конфеты.Свежие продукты просто вкуснее, но вашему организму потребуется время, чтобы приспособиться к нему, если вы любили нездоровую пищу.

На обед (к слову об обеде…): Я всегда ем огромный салат. Я занимаюсь этим 20 лет. Но никакого обычного салата — я добавляю в морепродукты или индейку горы разноцветных нарезанных овощей и сбрызгиваю их бальзамическим уксусом. Я делаю разную зелень в разные дни, но никогда особо не планировал. Я просто беру свою любимую большую миску, бросаю туда овощи и зелень, которые у нас есть в тот день, и чаю.Это держит меня сытым, и вкус непревзойденный.

Днем , если я не получал утреннюю порцию протеина, я встряхивал, иногда добавляя банан или другой фрукт.

На ужин у нас всегда есть еда, сосредоточенная на свежих, приготовленных на пару, жареных или запеченных овощах. Комбинации вкуса и специй бесконечны. Достаточно жареной рыбы или органической курицы — я не люблю большой ужин. Иногда мне нравится выпить бокал вина или пива, но в целом по вечерам я стараюсь меньше калорий.

В первые дни соревнований я мог потреблять — действительно, мне приходилось потреблять — в два или три раза больше, чем большинству людей нужно есть в день. Вокруг меня не оставалось ни шанса на шесть пачек пива или картонного мороженого. Трудно понять невероятный вакуум калорий, который происходит, если вы не участвовали в марафонских соревнованиях или других профессиональных спортсменах. В некоторые дни вы буквально не можете получить достаточно топлива. Когда я ушел из спорта, очевидно, что это должно было измениться. Я не скажу, что это был кусок пирога (и много ли я его ел), но со временем мое тело начало жаждать меньших порций и здоровой пищи, которая позволила мне выглядеть лучше и быть сильнее многих парней. в свои 20 лет.

Можно есть вкус и разнообразие. Я говорю, что ем салаты каждый день, но они всегда разные. Есть сотни различных видов рыбы, овощей, фруктов и трав со всего мира, которые гораздо интереснее и интереснее есть, чем обычное сочетание картофельного пюре, гороха и свинины. Вам также не обязательно быть хорошим поваром. Самое замечательное в свежей и чистой еде заключается в том, что эти продукты не требуют много времени или творчества, чтобы получить прекрасный вкус — они своего рода надежные (идеальная еда для парней).

Я бы посоветовал вам не слишком беспокоиться о том, что вы можете или не можете есть. может показаться, что все плохо, если вы прислушаетесь к некоторым из наиболее негативных новостей о здоровье. Но правильно питаться на самом деле довольно просто. Мы узнаем что-то новое о том, что есть, а чего избегать, но в целом правила меняются не слишком сильно.

Значит, трансжиры и слишком много насыщенных жиров — это плохо? Сахар и крахмал вредны для здоровья? Обработанные продукты, продукты с инъекциями гормонов и химически измененные продукты опасны?

Ну да.Но если вы сосредоточитесь на позитиве: ешьте свежее, ешьте целиком, ешьте чисто , вы автоматически избегаете всех последних пищевых опасений и любых действительно плохих вещей.

Сделайте свежие (да, органические) овощи, нежирные морепродукты или мясо, а также некоторые ароматные приправы и жиры основой своего рациона, и вы будете на 99% в нем.

Между прочим, «хорошие» жиры — это практически все, что не подвергается интенсивной переработке.

Жиры высокой степени переработки: сыр, жир в закусках и упакованных пищевых продуктах, рафинированные масла, жареное мясо или жареные закуски

Минимально обработанные жиры: орехи, яйца, нежирное мясо травяного откорма или мяса свободного выгула, морепродукты, творог, авокадо, некоторые масла холодного отжима (масло авокадо, оливковое масло, масло грецкого ореха, кокосовое масло)

Самые популярные сообщения

Примечание спонсора:

Этот пост был доставлен вам с помощью формулы Damage Control Master Formula, которая была независимо подтверждена как наиболее полный высокоэффективный мультивитаминный антиоксидант, доступный где-либо.Master Formula — это действительно единственная мультивитаминная добавка, которая вам когда-либо понадобится, с самым высоким уровнем антиоксидантов на доллар и полным профилем против старения, стресса и когнитивных функций. Выбросьте ящики, полные десятков различных добавок с сомнительной силой и эффективностью, и ощутите проверенную разницу в Damage Control!

[tags] белковый коктейль, правильное питание, завтрак, овощи, разнообразие блюд, салат, обработанные жиры, полезные жиры [/ tags]

об авторе

Марк Сиссон — основатель Mark’s Daily Apple, крестный отец движения Primal Food and lifestyle и автор бестселлеров New York Times The Keto Reset Diet .Его последняя книга — Keto for Life , где он обсуждает, как он сочетает кето-диету с основным образом жизни для оптимального здоровья и долголетия. Марк также является автором множества других книг, в том числе The Primal Blueprint , которому приписывают ускорение роста первичного / палеодвижения еще в 2009 году. После трех десятилетий исследований и обучения людей тому, почему еда является ключевым компонентом Для достижения и поддержания оптимального самочувствия Марк основал Primal Kitchen, компанию по производству настоящих продуктов питания, которая создает продукты для кухни, подходящие для Primal / палео, кето и Whole30.

Сообщение навигации

Если вы хотите добавить аватар ко всем своим комментариям, нажмите здесь!

Я не могу это есть. — Энди Митчелл

Мы все когда-то говорили эти четыре слова. Коллеге, который приносит домашние пирожные каждую пятницу, члену семьи, предлагающему кусок торта, и, возможно, чаще всего нам самим, поскольку мы пытаемся подавить любое сильное желание зайти в нашу любимую пиццерию по дороге домой ночью. . Пытаетесь ли вы сбросить 20 фунтов, 100 фунтов или просто пытаетесь немного больше сосредоточиться на питании для здоровья, а не на чистом удовольствии, я уверен, что вы пережили момент или два, когда эти слова неохотно приходили в голову.

Конечно, есть обстоятельства, при которых вы действительно не сможете что-нибудь съесть — пищевая аллергия, непереносимость, этика и многие другие — но в этом обсуждении я имею в виду случаи, когда у вас действительно есть выбор относительно того, есть ли у вас аллергия. или нет, вы едите определенную пищу или группу продуктов. В частности, я имею в виду те времена, когда ваш разум и тело могут расходиться во мнениях, когда дело касается привлекательности торта. Скажем, торт соблазняет на всех многочисленных встречах, которые мы посещаем, но у нас есть цели похудеть или уменьшить потребление сахара — что же тогда нам делать?

Вместо того, чтобы сказать: «Я не могу это съесть», исследователи предлагают рассмотреть что-нибудь более смелое, например: «Я не ем это.«Я бы изменил это утверждение, сделав его более конкретным, более определенным. Я бы выбрал: «Я не хочу, чтобы съел это [прямо сейчас]», потому что я ценю заявления о выборе и желании, а не последствия ограничений. Я с трудом могу заставить себя подумать о том, чтобы вычеркнуть какие-либо продукты из своего списка, поэтому я, конечно, не буду делать общих утверждений, что я вообще не ем пирожные. Вместо того, чтобы строить решения вокруг еды, контролирующей ваши действия, это позволяет мне контролировать ваши действия.Уберите силу у еды. Дайте себе право выбора. Помните, почему или почему вы не можете есть.

Помимо психологической помощи, я думаю, что такое изменение формулировок также может помочь при работе с нежелательными предложениями еды от других людей. Мы все попадали в неловкую ситуацию, когда мы отказывались от торта, а затем нас допрашивали и стыдили (но сегодня день рождения Сюзи!). Когда вы говорите: «Я не могу съесть торт», человек, который предлагает вам, вероятно, продолжит проталкивать вам кусок; они, скорее всего, попытаются убедить вас, что есть торт — более чем нормально.И есть пирожное — это более чем нормально, просто … иногда мы можем обнаруживать, что не хотим идти на компромисс в наших целях просто ради глазури. Возможно, если бы мы сказали что-то более сильное, что-то, что подразумевает, что мы делаем сознательный выбор, что-то вроде: «Спасибо, но я не хочу сейчас никакого торта», мы почувствовали бы себя сильнее, нас встретили бы меньшим сопротивление. И, в конце концов, [надеюсь] это честно.

Это один из тех маленьких советов, который время от времени всплывает в диетической литературе и журналах, и кажется, что он часто игнорируется.Тем не менее, я считаю, что это помогает в моих отношениях с другими людьми, и я чувствую, что это дает мне силы в решениях, которые я принимаю самостоятельно. Так что в следующий раз, когда вы обнаружите, что думаете: «Я не могу это есть», попробуйте переосмыслить свой мыслительный процесс и дать себе силы, сказав: «Я не хочу это есть».

Не стесняйтесь делиться любыми полезными «хитростями», подобными этой, в комментариях.

Эти продукты помогут вам в возрасте 9000 лет.

В лососе есть омега-3 жирные кислоты, полезные для сердца.Дисней / Блумберг

С возрастом вы, скорее всего, не сможете есть и пить так же, как в 20 лет.

Этот лишний кусок пиццы отображается на весах. Ваши любимые джинсы узкие посередине. А выпивка после работы усыпляет.

«С возрастом все меняется, — сказал Ши Рарбак, диетолог факультета медицины Миллера при Университете Майами и обозреватель« Майами Геральд ».«Если вы хотите оставаться как можно более жизнерадостным и активным, вам нужно внимательно следить за тем, что вы едите».

Основные рекомендации неудивительны: ешьте радугу из фруктов и овощей плюс бобы, орехи и цельнозерновые, здоровые жиры и хорошие источники кальция и витамина D.

Здоровое питание в молодом возрасте предотвращает проблемы со здоровьем. позже, подчеркнули эксперты, но по-прежнему важно выбирать наиболее питательные ингредиенты и избегать нездоровой пищи.

«Наше тело не сжигает столько калорий, как когда мы были моложе», — сказала Люсетт Таламас, диетолог из Baptist Health South Florida.

Люсетт Таламас, диетолог из Baptist Health South Florida, продает здоровые фрукты и овощи.

От продуктов, содержащих сахар, можно не только полнеть; они подстрекательские.

«Вы не хотите, чтобы углеводы поступали из пирожных, пончиков и конфет», — сказал Рарбак. «Это бесполезные калории.

«Когда люди набирают вес, это не касается их рук и ног», — сказала она.«Обычно они набирают брюшной жир около середины, что связано с повышенным риском сердечных заболеваний», что крайне важно как для мужчин, так и для женщин.

«По ошибке некоторые женщины думали, что проблема с сердцем больше беспокоит мужчин, а это не правда», — сказал Рарбак. «Болезни сердца — основная причина смерти женщин».

Это лишь одна из причин того, что поддержание здорового веса до и после 55 лет «является одним из ключевых факторов общего состояния здоровья», — сказал Таламас.«Если вы страдаете ожирением, у вас повышается риск развития других заболеваний».

Эти состояния включают сердечные заболевания, инсульт, некоторые виды рака и диабет.

«К сожалению, у некоторых людей нет мотивации менять свой рацион до тех пор, пока у них не будет диагностировано несколько заболеваний», — сказал Таламас. «Может быть, у них было высокое кровяное давление, а теперь у них диабет 2 типа. Это может стать спусковым крючком для перемен».

У женщин спусковым механизмом часто становятся менопауза и гормональные изменения.

Снижение уровня эстрогена может ускорить потерю кальция из костей, что увеличивает риск остеопороза.Наряду с диетой, упражнения с отягощением могут стимулировать укрепление костей и их укрепление, что может защитить от переломов костей.

«Возраст — это всего лишь цифра, но наше тело претерпевает изменения, десятилетие за десятилетием», — сказал Таламас.

«Проблемы в 55 и 75 могут быть разными, — сказала Моник Биддл, зарегистрированный диетолог и сертифицированный инструктор по диабету в Memorial Healthcare.

Некоторые из этих различий связаны с изменением образа жизни и экономического статуса с возрастом.

«Человек в возрасте 55 лет может все еще работать и не иметь бюджетных ограничений, как у человека 75 лет и старше», — сказал Биддл. «Некоторым людям приходится ехать в продуктовый магазин на автобусе или фургоне, и они не могут унести много вещей».

Она советует многим своим пожилым пациентам покупать консервированные или замороженные фрукты и овощи без соусов для ожирения, поскольку они служат дольше. Промойте пищу в банке, чтобы удалить из нее натрий. И держитесь подальше от дорогих добавок. Например, если вам нужно железо, ешьте продукты, богатые железом: шпинат, цельнозерновые, сухофрукты, яйца, бобы, тофу, мясо и рыбу.

Вот важные компоненты для здорового питания, особенно для пожилых людей:

▪ Кальций и витамин D: Необходимы для здоровья костей, кальций и витамин D содержатся в молоке, сыре и простом йогурте (избегайте выбора, содержащего сахар. ). Апельсиновый сок, миндальное молоко (и другие альтернативные виды молока) и некоторые злаки входят в число продуктов, часто обогащенных кальцием. Некоторые темно-зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, зелень горчицы и брокколи, содержат кальций, но в меньшем количестве, чем молочные продукты.

«Еще один хороший источник кальция — консервированный лосось», — сказал Рарбак. «Если вы едите мягкие кости, вы получаете кальций».

По данным Национального фонда остеопороза, женщинам старше 50 и мужчинам старше 70 требуется 1200 миллиграммов кальция (включая пищу и пищевые добавки) в день. Мужчинам младше 70 лет рекомендуется принимать 1000 миллиграммов в день.

Вам также понадобится витамин D, чтобы ваше тело могло усваивать кальций. «Кальций и витамин D работают вместе, — сказал Биддл.

Витамин D содержится в солнечном свете и некоторых продуктах, включая скумбрию, лосось и тунец.Витамин D обычно добавляют в молочные продукты, апельсиновый сок, соевое молоко и обогащенные злаки. Перед приемом посоветуйтесь с врачом, нужна ли вам добавка кальция или витамина D.

▪ Волокно: «Клетчатка важна для всех, но особенно важно для пожилых людей улучшить уровень холестерина и регулярность, что может стать проблемой, когда вы станете старше», — сказал Таламас.

Пищевые волокна также могут помочь улучшить уровень сахара в крови и снизить риск сердечных заболеваний, инсульта, ожирения и диабета 2 типа.

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб, употребление в пищу не менее трех или более унций цельного зерна может снизить риск нескольких хронических заболеваний и помочь сохранить ваш вес. Варианты включают цельнозерновую, овсяную или овсяную, рожь, ячмень, коричневый рис, гречку, просо, киноа и сорго. В попкорне есть клетчатка, но избегайте жирных блюд в кинотеатрах.

Зерна — отличный источник клетчатки. SUSAN TUSA MCT

Фрукты и овощи также богаты клетчаткой, но не стоит недооценивать бобовые.

«Черная фасоль, красная фасоль, белая фасоль и чечевица — отличные источники клетчатки», — сказал Рарбак. «Бобы содержат фолиевую кислоту и являются хорошим источником белка. Если у вас ограниченный бюджет, они стоят по разумной цене, и их можно легко дополнить салатами, рисом или макаронами. Вы также можете размять их, чтобы окунуться ».

Черные бобы являются отличным источником клетчатки и белка Al Diaz / Miami Herald Staff

▪ Белок: Одна проблема с возрастом — потеря мышечной массы, — сказал Рарбак.Чтобы предотвратить потерю, важно получать достаточно белка, но не переусердствовать. Она рекомендует нежирные блюда, такие как нежирное мясо, курицу, рыбу, бобы и простой йогурт.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют, чтобы от 10 до 35 процентов ваших ежедневных калорий поступало из белка — примерно 46 граммов белка для взрослых женщин и 56 граммов для взрослых мужчин.

Примите во внимание следующие советы по питанию, которые помогут вам стареть:

Жажда уменьшается с возрастом , поэтому не забудьте выпить на больше воды, сказал Таламас.Супы с низким содержанием натрия и богатые водой фрукты и овощи помогают поддерживать водный баланс организма. По словам Биддла, кофе обезвоживает, поэтому добавьте к нему стакан воды.

Вареные помидоры , вареный красный перец, арбуз и гуава содержат ликопин, который может улучшить здоровье простаты, как показывают исследования.

Арбуз содержит ликопин для улучшения простаты Боб Дональдсон TNS

Желтые, оранжевые и зеленые продукты могут помочь предотвратить катаракту и возрастную дегенерацию желтого пятна.Зеленые фисташки тоже хороши.

Возьмите подставку для специй вместо солонки, поскольку натрий приводит к повышению артериального давления. По словам Рарбака, многие специи обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием. Некоторые из самых полезных специй включают корицу, куркуму (используйте с черным перцем), имбирь, тмин и кориандр.

Воспаление лежит в основе многих болезней. Фрукты и овощи обладают противовоспалительным действием. Ешьте их больше.

Омега-3 жирные кислоты могут снизить факторы риска сердечных заболеваний, включая высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.Источники включают жирную рыбу (лосось, сардины, скумбрию), авокадо и грецкие орехи.

Остерегайтесь бессмысленных перекусов . Некоторые идеи для перекусов: яблоки и арахисовое масло, морковь и хумус, простой йогурт или унция сыра с крекером из цельнозерновой муки.

Приготовление пищи дома дает вам больше контроля над ингредиентами. Когда вы все-таки обедаете вне дома, разделите трапезу со своими товарищами или отложите еду на вынос, прежде чем начать. «Практикуйте внимательность во время еды, — сказал Таламас.«Обратите внимание, действительно ли вы голодны».

Выполняйте умеренные или аэробные упражнения не менее 150 минут в неделю (30 минут в день в течение пяти дней) и силовые упражнения два дня в неделю. Работайте над балансом, особенно с возрастом.

Истории, связанные с Miami Herald

Как не беспокоиться о своей диете, если вы не можете есть определенные продукты

Мы поговорили с клиническим диетологом Кристиной Хойт, страдающей глютеновой болезнью, чтобы получить несколько советов.


Получайте советы по оздоровлению, тенденции тренировок, здоровое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик с нашей новостной рассылкой Be Well.

Терапевт по поводу расстройств пищевого поведения Дженни Вейнар дает нам несколько советов о том, как подходить к своей диете, если вы не можете есть определенные продукты по состоянию здоровья. / Фотография любезно предоставлена ​​Getty Images

13 сентября был Национальный день осведомленности о целиакии, который привлекает внимание к этому генетическому аутоиммунному заболеванию, которым страдает примерно 1 из 133 американцев.В настоящее время нет фармацевтических препаратов для лечения целиакии, поэтому безглютеновая диета является единственным существующим лечением на сегодняшний день.

Людям с аутоиммунными заболеваниями, пищевой аллергией или некоторыми другими хроническими заболеваниями часто бывает необходимо изменить свой рацион; в некоторых случаях это буквально вопрос жизни и смерти. Однако серьезность этих ограничений в сочетании с сочетанием веса и состояния здоровья в нашей культуре может подвергнуть этих людей большему риску развития орторексии или других форм расстройства пищевого поведения.

Кристина Хойт, клинический диетолог и тренер по образу тела из Филадельфии, поделилась своей скользкой склонностью к чрезмерно ограниченному питанию, когда ей самой впервые поставили диагноз целиакия. «Мне выдали список продуктов, которые мне больше нельзя было есть, и отправили в дорогу, — говорит она. «Было вполне естественно, что я стал жертвой оздоровительной индустрии… Я искал альтернативы… и, поскольку ограничения уже излечились раньше, я увидел в этом еще один метод исцеления. Когда вы объединяете это с более глубоким культурным ожиданием похудания, это опасный путь.

Итак, как человек с законными, необходимыми с медицинской точки зрения диетическими ограничениями может обрести чувство свободы с едой, уважая потребности своего тела? Хойт дает следующий совет.

Следите за своим языком.

Обратите внимание, маркируете ли вы пищу как «хорошую» или «плохую», и посмотрите, сможете ли вы найти более нейтральные дескрипторы (например, «еда, которая не работает для моего тела»). Это поможет вам поддерживать общее мирные отношения с едой, несмотря на эти ограничения.

Позвольте себе есть что угодно, а затем сделайте выбор осознанно.

Предоставление себе полного разрешения есть что угодно, сознательно выбирая , чтобы избегать тех продуктов, которые ухудшают ваше самочувствие, — важный сдвиг мышления. Как говорит Хойт: «Я мог бы съесть всю глютен в мире, , но я бы сильно заболел. Поскольку это аутоиммунное заболевание, мое тело атакует само. Я мог бы есть это физически, но вместо этого я активно предпочитаю не есть каждый божий день.”

Остерегайтесь того, что вы читаете в Интернете.

Понятно, что люди ищут в Интернете ресурсы и советы, которые помогут справиться со своими симптомами. Но, имея так много информации (и дезинформации), Хойт призывает своих клиентов читать этот материал осторожно, с критической точки зрения.

Отделяйте преднамеренную потерю веса от лечения болезни.

Сосредоточение внимания на способствующих здоровью образах поведения, таких как радостное движение, гигиена сна и снижение стресса, — все это может помочь улучшить ваше самочувствие, независимо от вашего веса.

Работайте, чтобы развивать сострадание к своему телу.

Как Хойт говорит другим хроническим больным: «Ваше тело прошло через многое. Для этого нужны терпение, любовь и сострадание, а не сверхвысокие ожидания и строгие правила ». Работа над более добрыми и нежными отношениями со своим телом может оказать сильное влияние на ваше эмоциональное благополучие, которое связано с общим состоянием здоровья.

Обратитесь за профессиональной помощью.

Хойт подчеркивает важность работы со специалистом, выступающим против диеты, который понимает ваше состояние здоровья и может дать рекомендации о том, как управлять им вдумчиво и осознанно.Цель состоит в том, чтобы разработать гибкий, всеобъемлющий подход к питанию, который поддерживает приятные отношения с едой, соблюдая при этом необходимые с медицинской точки зрения ограничения. Однако важно, чтобы это исходило от заботы о себе, а не от самоконтроля.

Кето-диетические продукты — что я могу есть на кето-диете?

Если быстрая потеря веса при потреблении почти неограниченного количества жиров звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, «подумайте еще раз», — говорят приверженцы кето-диеты. Последователи модной диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов клянутся, что она очищает мозг, одновременно снижая число на шкале.Прежде чем приступить к диете, важно посмотреть, какие продукты вы действительно любите есть, поскольку, если вам особенно нравятся продукты с высоким содержанием углеводов, такие как фрукты, возможно, это не подходящая диета для вас. Но есть много продуктов для кето-диеты, которые заставят вас почувствовать себя сытым и довольным, и, возможно, даже королевским. Практика кето-диеты может выглядеть как день, наполненный орехами, авокадо и говядиной, а также некоторыми вкусными овощами, такими как брокколи, шпинат и брюссельская капуста. Так что, если вы не знаете, что можно есть на кето, читайте дальше.

Хотя долгосрочные последствия диеты для здоровья, которая требует, чтобы примерно 80% ежедневных калорий приходилось на жир, все еще неизвестны среднему человеку, кето-диета уже давно используется для лечения детей с эпилепсией и людей с диабетом. .

Но самый большой вопрос заключается в том, как кето-диета заставляет вас худеть, когда вы едите бекон, масло и сыр? Все дело в изменении того, как ваше тело обрабатывает пищу, в зависимости от того, с чем вы даете ему работать.Продолжайте читать, чтобы узнать, какие продукты можно (и нельзя!) Есть на кето.

Углеводы (5-10% калорий)

Приблизительные граммы углеводов в день b при соблюдении 2000 калорийной диеты : 40

«Резкое ограничение потребления глюкозы, обычного источника энергии для ваши клетки, снижает секрецию инсулина в вашем теле. Поскольку поступает низкий уровень глюкозы, организм использует то, что хранится в печени, а затем в мышцах », — говорит Рания Батайнех, магистр здравоохранения, автор книги The One One One Diet : Простая формула 1: 1: 1 для быстрого и устойчивого похудания . Примерно через три-четыре дня вся накопленная глюкоза будет израсходована.

«В качестве альтернативного источника энергии ваша печень начнет преобразовывать жир в кетоны, которые затем будут выбрасываться в кровоток и использоваться вашими клетками для получения энергии. В основном, ваш мозг и мышцы будут подпитываться жиром, а не углеводов », — говорит Мишель Хайман, MS, RD, CDN, зарегистрированный диетолог в Simple Solutions Weight Loss .

Nosh на лапше или других продуктах с высоким содержанием углеводов, и вы вернете свое тело в режим сжигания глюкозы; ешьте слишком мало, и вы, вероятно, почувствуете, что ваша энергия уходит.Большинство людей, сидящих на кето-диете, стремятся съедать от 20 до 50 граммов углеводов в день, чтобы поддерживать состояние сжигания кетонов, называемое «кетозом».

Вы должны стремиться получать углеводы из богатых клетчаткой, богатых водой фруктов и овощей, чтобы естественным образом повысить гидратацию и поддерживать работу пищеварительной системы. Не уверены, мало ли углеводов в продукте? Выбирайте варианты, выращенные над землей (листовая зелень, перец и стебельчатые овощи), а не под землей (корнеплоды, такие как картофель, морковь и пастернак), поскольку они обычно содержат меньше углеводов.

Хорошие примеры углеводов кето-диеты:
  • Помидоры
  • Баклажаны
  • Спаржа
  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Шпинат
  • Зеленая фасоль
  • 5
  • Зерна
  • Зерновые бобы
  • 9059 Змеиный перец 9059 Змеиный перец 9059
  • Брюссельская капуста

    Белок (10-20% калорий)

    Приблизительные граммы углеводов в день b при соблюдении 2000 калорийной диеты : 70

    Белок необходим для наращивания мышечных клеток и сжигает калорий .Ешьте слишком много или слишком мало в рамках своего плана питания кето-диеты, и в конечном итоге вы саботируете свои цели.

    При отсутствии углеводов и белка, например, если вы придерживаетесь очень низкоуглеводной квоты кето и потребляете больше жира и меньше белка, чем рекомендуется, ваше тело обратится к мышечной ткани в качестве топлива. Это, в свою очередь, снизит вашу общую мышечную массу и количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя.

    Передозировка протеина (после этого расщепления макроэлементов это будет приравниваться к чему-либо, помимо одного стейка на шесть унций и одной куриной грудки на четыре унции), и вы чрезмерно нагрузите свои почки .Кроме того, ваше тело будет преобразовывать избыток белка в углеводы для топлива. Это прямо противоположная цель кето-диеты.

    Получайте около 15% калорий из источников с высоким содержанием жиров, как показано ниже. Некоторые из них, такие как греческий йогурт, яйца и сыр, содержат важные витамины, которые укрепляют ваши волосы, глаза и иммунную систему.

    «Хотя обработанное мясо, такое как колбаса и бекон, технически разрешено кето-диете, я бы рекомендовал ограничить их употребление, поскольку они содержат много натрия», — говорит Хайман.

    Хорошие примеры белковых продуктов кето-диеты:
    • Курица, темное мясо, если возможно
    • Индейка, темное мясо, если возможно
    • Оленина
    • Говядина
    • Лосось
    • Сардины
    • Тунец
    • Свинина
    • Баранина
    • Яйца
    • Натуральные сыры
    • Несладкий цельный молочный йогурт без добавок
    • Цельномолочный сыр рикотта
    • Цельномолочный творог

      * Выбирайте органические, пастбищные и травяные , для мяса и птицы

      Жиры (70-80% калорий)

      Приблизительные граммы углеводов в день b при соблюдении диеты на 2000 калорий : 165

      Вот где важна большая часть вашего потребления.Несколько исследований показали, что диета с высоким содержанием жиров может снизить тягу к еде и уровень гормонов, стимулирующих аппетит, грелина и инсулина.

      Когда вы собираете свой запас кето-диеты, переходите на полножирный. И не беспокойтесь из-за содержания холестерина в рационе, который является фактором того, сколько животного белка вы едите, предлагает исследование, опубликованное в журнале The Journal of Nutrition . Вместо этого сосредоточьтесь на более высоком соотношении ненасыщенных жиров (льняное семя, оливковое масло, орехи) и насыщенных жиров (сало, красное мясо, пальмовое масло, сливочное масло).

      Поскольку вы потребляете подавляющее большинство калорий из жира, очень важно сосредоточиться на подпитке продуктами, которые с меньшей вероятностью засорят ваши артерии и с меньшей вероятностью увеличат риск рака.

      Хорошие примеры жирных кето-диетических продуктов:
      • Оливковое масло
      • Масло авокадо
      • Оливки
      • Авокадо
      • Семена льна
      • Семена чиа
      • Тыквенные семена
      • Кунжут
      • Кунжутные семена
      • Натуральное ореховое масло без добавления сахара

        Чего следует избегать

        Упростите соблюдение макроэлементов кето-диеты, отказавшись от этих продуктов, говорит Хайман:

        • Фасоль, горох, чечевица и арахис
        • Зерновые, такие как рис, макаронные изделия, и овсянка
        • Нежирные молочные продукты
        • Добавленные сахара и подсластители
        • Сладкие напитки, включая соки и газированные напитки
        • Традиционные закуски, такие как картофельные чипсы, крендели и крекеры
        • Большинство фруктов, кроме лимонов, лаймов, помидоры и небольшие порции ягод
        • Крахмалистые овощи, включая кукурузу, картофель и горох
        • Трансжиры, такие как маргарин или другие гидрогенизированные жиры
        • Большинство спиртов, включая вино, пиво и сладкие коктейли

          Возможные побочные эффекты

          Люди, переходящие на кето-диету, могут испытывать ряд непосредственных побочных эффектов.Согласно статье New York Times , посвященной изучению кето-диеты, некоторые люди будут испытывать проблемы с желудком и желудочно-кишечные расстройства из-за такого резкого изменения диеты. Существует также «кето-грипп», характеризующийся головокружением, усталостью и плохим сном, который может возникнуть в течение первых нескольких дней, если люди, сидящие на диете, не будут осторожны с восполнением запасов жидкости и натрия. Некоторые люди также испытывают неприятный запах изо рта, известный как «кето-дыхание», который объясняется повышенным производством ацетона — одного из кетоновых тел.

          Эксперты также заявили, что после 12 месяцев диеты преимущество в потере веса у приверженцев кето по сравнению с другими людьми, сидящими на диете, может выйти на плато и полностью исчезнуть. Кэрол Ф. Киркпатрик, директор оздоровительного центра Университета штата Айдахо, сказала The New York Times , что кето следует рассматривать как «стартовую диету», прежде чем переходить на более устойчивое потребление углеводов.

          Некоторые эксперты в области здравоохранения также предупреждали людей, сидящих на диете, о возможных более долгосрочных побочных эффектах со стороны сердечно-сосудистой системы у людей, соблюдающих диету в течение нескольких лет.В настоящее время нет долгосрочных исследований кето-диеты, чтобы увидеть, какие эффекты, положительные или отрицательные, диета может оказать на организм в течение нескольких лет, в результате чего некоторые врачи обеспокоены отрицательными последствиями употребления такого количества жиров. плохой холестерин в организме.

          Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


          Хотите еще Женский День? Подпишитесь на Woman’s Day сегодня и получите скидку 73% на свои первые 12 выпусков .И пока вы это делаете, подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ информационную рассылку , чтобы получать еще больше материалов о Женском Дне, которые вы хотите.

          Карла Уолш Карла Уолш — внештатный писатель из Де-Мойна, штат Айова, и сомелье первого уровня, которая сочетает свою любовь к еде и напиткам со страстью к фитнесу.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *