Чем полезна зарядка: 5 причин делать утреннюю зарядку.

Почему зарядка по утрам настолько полезна?

О пользе простой утренней зарядки известно с давних пор. Еще не было такого человека, которому бы она навредила. Бесхитростный комплекс нетрудных физических упражнений по утрам очень полезен для организма, если практиковать его ежедневно, то можно заметить улучшение самочувствия. Утренняя гимнастика помогает не только взбодриться после сна, но и поддерживает фигуру в тонусе.

Выполнять утренние гимнастические упражнения несложно, главное, отодвинуть лень в сторону и приучить себя к этому. Утреннюю зарядку можно определить как полезную привычку. Она занимает совсем немного времени, всего лишь примерно 20 минут по утрам, которые являются максимально полезными для организма. Поэтому нужно вставать с кровати чуть раньше ради того, чтобы порадовать свое тело будоражащей физической нагрузкой.

 

Утренняя зарядка более чем полезна для организма потому, что приводит его в тонус после ночного отдыха, растормаживает и убирает остатки сна. Во сне организм переходит на медленный режим функционирования, все естественные биологические процессы происходят не так бурно, как днем, в нервной системе преобладают процессы торможения над процессами возбуждения, кровеносная система медленнее прокачивает кровь. Все процессы жизнедеятельности протекают в «автономном» режиме. Для того чтобы окончательно отделаться от остатков сна и вернуться в нормальный темп деятельности, организму требуется около двух часов. Утренняя зарядка – это прекрасный способ справиться с сонливостью и быстрее сконцентрироваться. А регулярные занятия способны улучшить обмен веществ и снизить риск ожирения.

Утренняя зарядка не означает серьезных спортивных нагрузок и тяжелых комплексов упражнений. Более того, состояние организма по утрам не приспособлено для больших нагрузок, не рекомендовано утомлять себя с утра пораньше километрами пробежек или сотней подходов на приседания с весом.

Достаточно включить любимую музыку либо телепередачу и повторить по несколько раз всем известные простенькие движения. Это могут быть прыжки на скакалке или бег на месте (для разогрева мышц), наклоны корпуса вперед, назад и в стороны (для растяжки мышц спины и ног), приседания (моделируют ягодичные и внутрибедренные мышцы), скручивающие движения туловищем (моделирую талию), маховые движения ногами и руками. Привычный комплекс упражнений нужно постоянно менять во избежание привыкания мышц.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт cubanoboom.com.ua обязательна

5 причин делать утреннюю зарядку!

5 причин делать утреннюю зарядку!

Утреннее пробуждение всегда сопряжено с сонливостью и даже некоторой ленью. Чтобы взбодриться, некоторые люди тут же заваривают себе ароматный кофе, другие начинают день с принятия душа. И только немногие пробуждаются при помощи утренней зарядки. Как показывает практика, именно те, кто взбадривает организм физкультурой, быстрее переходят в активный режим. Быть или не быть утренней зарядке? Приходилось ли вам замечать, как много людей утром в плохом настроении? Врачи считают, что одна из причин такого состояния заключена в гипокинезии. Иными словами, в отсутствии физической активности.Ничего удивительного. Проработанные мышцы посылают в головной мозг достаточное количество импульсов, благодаря которым он активно настраивается на рабочий лад. Люди, которые отказываются от утренней зарядки, часто страдают от нервной возбудимости, испытывают хроническую усталость. Они жалуются на отсутствие энергичности и бодрости утром. И только к полудню такие люди отмечают повышение активности. Зачем нужна зарядка? Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций. Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку. Какая польза от зарядки? С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит. Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее:
— Придает бодрость
— Улучшает физическую форму
— Утренняя зарядка стимулирует метаболизм.
— Повышает настроение
— Укрепляет силу воли
— Укрепляет здоровье
Утренняя зарядка оказывает комплексное воздействие на организм. Она активизирует кровообращение, ускоряет обмен веществ. Польза утренней зарядки заключена в следующих воздействиях:

— укрепление сердечной мышцы;
— улучшение работы дыхательной системы;
— повышение упругости мышц;
— нормализация состояния сосудов,повышение их проходимости;
— выравнивание осанки;
— усиление концентрации внимания;
— повышение подвижности суставов;
— стимуляция работы мозга;
— повышение выносливости;
— нормализация работы вестибулярного аппарата.
Особенно полезна зарядка тем людям, которые вынуждены вести сидячий образ жизни. Для них физкультура – это необходимость.

Польза утренней гимнастики

Утренняя гимнастика — это прекрасный способ правильно начать свой день. Простые упражнения подходят для людей любого пола и возраста. Для того, чтобы тело оставалось в тонусе, и дольше сохранялись молодость и здоровье, утреннюю гимнастику нужно делать ежедневно.

Современный ритм жизни в городских условиях связан с малоподвижным образом жизни, отсюда возникают многие проблемы со здоровьем, которые раньше были характерны только для пожилого возраста. Утренняя зарядка улучшит метаболизм, поможет зарядить энергией. Организм привыкнет к умеренной физической нагрузке и человек будет бодрым и активным весь день.

Что происходит с организмом

При движениях тела, рук, ног улучшается деятельность сердца и сосудов, нормализуется работа нервной и дыхательной системы. Ежедневные упражнения помогут выработать правильную осанку, помочь позвоночнику. С утра человек не отличается быстротой реакций и активной умственной деятельностью, потому что ночью все эти показатели снижаются для полноценного сна. Гимнастика помогает проснуться, привести себя в рабочее состояние и зарядиться энергией.

Даже небольшая, но регулярная физическая нагрузка положительно повлияет на тонус мышц, пищеварительный тракт и кровообращение. Активность будет полезна любому человеку, насыщая организм кислородом, можно замедлить процесс старения. Есть противопоказания к упражнениям: повышенная температура тела, проблемы с давлением.

Эффективность гимнастики для любого возраста

1. Гимнастика для взрослых. Особенно полезна при малоактивном образе жизни, а также тем, кто страдает от частых психических нагрузок, сонливости. Упражнения дадут целый комплекс преимуществ:

• предупреждение атеросклероза;
• насыщение мозга кислородом, улучшение концентрации и внимания;
• контроль веса тела;
• повышение иммунитета;
• укрепление сердечной мышцы;
• профилактика против сколиоза и остеохондроза.

Комплекс упражнений поможет избавиться от ощущения разбитости, раздражительности, которые являются следствием недостатка движения, и поднимет настроение.

Для детей утренняя гимнастика также принесет немало пользы:

• выработка привычки здорового образа жизни;
• бодрость, хорошее настроение на весь день;
• укрепление мышц;
• улучшение двигательной активности;
• полноценность физического развития;
• улучшение деятельности мозга.

Гимнастику утром необходимо делать и пожилым, комплекс упражнений может отличаться, но тут главное регулярность. Зарядка улучшит метаболизм, поможет избежать проблем с суставами и истончением мышц, а также:

• улучшит настроение и самочувствие;
• повлияет на укрепление костей, позвоночника;
• нормализует работу сердца, сосудов, органов дыхания;
• улучшит работу вестибулярного аппарата, что повысит координацию движений.

Весь комплекс упражнений не занимает дольше 15 минут, однако обладает огромной пользой для человека.

Как правильно делать упражнения

Утренняя гимнастика особенно эффективно насыщает организм кислородом в проветриваемом помещении, прекрасно, если есть возможность заниматься на свежем воздухе. Одежда и обувь должны быть правильно подобраны без стеснений движения. Все упражнения должны выполняться плавно с чередованием вдоха и выдоха. Хорошо выполнять движения под динамичную музыку. Прием пищи перед занятиями исключен, но после пробуждения нужно выпить стакан воды комнатной температуры.

Обычно комплекс делится на три части: разминка, основные упражнения и растяжка. Для разминки нужно потягиваться из стороны в сторону, плавно поворачивать голову влево, вправо, делать наклоны туловища, аккуратно вращать руками по часовой и против часовой стрелки. Такие упражнения необходимы для разминания мышц. Основная часть подбирается по желанию, можно сделать упор на нагрузку одной части тела, на следующей день на другую или использовать универсальные упражнения:

• приседания;
• махи ногами;
• наклоны с касанием пальцев пола;
• выпады по очереди левой и правой ногой.

Для взрослого здорового человека можно включить упражнения на пресс, отжимание. Каждое упражнение повторяется от 6 до 10 раз. В заключении выполняется последняя часть с растяжкой мышц и нормализацией дыхания. Заканчивать гимнастику лучше принятием водных процедур, контрастного душа. Комплекс упражнений нужно чередовать, чтобы организм не привык к односложности и к одним и тем же движениям. Эффект от гимнастики не заставит себя долго ждать, особенно если постепенно увеличивать нагрузку. Вы будете меньше простужаться, чаще улыбаться, чувствовать позитив и поддерживать все системы организма в отличном состоянии.

Почему полезна зарядка по утрам? | Стройная жизнь

Утренняя зарядка — основа здорового образа жизни!

Просыпаясь, мы несколько заторможены, потому что наш организм еще продолжает пребывать в состоянии покоя и сна. Требуется 2-3 часа для того, чтобы окончательно проснуться. Процесс умывания помогает взбодриться, позволяя послать импульсы к нервным центрам. Однако полное пробуждение невозможно без работы суставов и мышц. На это и направлена утренняя зарядка. Прежде чем узнать, как делать зарядку по утрам, давайте разберемся, в чем ее польза.

Для физических тренировок следует 3-4 раза в неделю посещать спортзал, давая основательную нагрузку на мышцы. Утренняя тренировка в свою очередь должна нести оздоровительный смысл. Зарядка принесет максимальную пользу, если со временем упражнения, входящие в ее комплекс, будут совершенствоваться и усложняться. Ее рекомендуется делать в проветриваемом помещении, в одежде, не ограничивающей движения. Лучше всего ее заканчивать контрастным душем.

Польза утренней зарядки очевидна: она поможет побороть синдром гипокинезии, выражающийся в раздражительности, плохом настроении, снижении жизненного тонуса, повышенной сонливости, вялости и усталости.

Отличие от других видов нагрузок

Не стоит превращать зарядку в тренировку. У нее другие цели. Зарядка от того и называется так, что несет в себе цель зарядить энергией на весь рабочий день. Тренировка же направлена на напряжение мышц путем изматывания организма. После нее телу хочется покоя, так как затрачено немало сил и энергии. Не имея определенную подготовку, можно принести себе только вред.

Некоторые люди предпочитают выполнять утреннюю пробежку в комплексе с различными силовыми упражнениями для рук, пресса и других групп мышц. Такие занятия имеют большую продолжительность, нежели зарядка: порядка 40-50 минут. Относить такой вид нагрузки к зарядке будет неправильным. Зарядкой называют комплекс физических упражнений, предназначенный для разминки мышц и суставов.

Зарядку можно и нужно сочетать с силовыми нагрузками, но их количество, продолжительность и вид определяются индивидуально в зависимости от физической подготовленности, свободного времени и желания. Когда лучше заниматься спортом утром или вечером? Оптимальным временем силовых нагрузок для организма является послеобеденное время, а для зарядки – утреннее.

Правила выполнения зарядки

Как делать утреннюю зарядку правильно? Организм просыпается постепенно и потому любые сильные нагрузки сразу после пробуждения заставляют сердце резко переключаться на активный режим работы, что вредно для сердечной мышцы.

Некоторые виды упражнений можно делать прямо в кровати. Но сюда относятся разминочные упражнения, не несущие никакой нагрузки. Этого будет недостаточно, чтобы день прошел бодро и активно. Поэтому рекомендуется походить, умыться, выпить не меньше стакана воды и потом приступать к основным упражнениям.

Музыка для утренней зарядки выбирается индивидуально. Если в вашем комплексе имеются интенсивные упражнения, следует выбрать музыку с темпом 140-170 ударов в минуту. Большинство современных песен имеют такой темп. Если же зарядка проходит в спокойном ритме, следует выбрать более медленные композиции. Выбирайте ритмичные песни, так как они помогают правильно организовать движения и согласовать с ними дыхание.

Лучшая утренняя зарядка – это та, после которой чувствуется прилив сил и бодрости. Главной ошибкой при выполнении зарядки является чрезмерная нагрузка. Основная идея зарядки – поднять тонус организма. Она не несет в себе цель нарастить мышечную массу. Лучший способ выявления меры нагрузки является собственное самочувствие: не должно присутствовать чувство утомления, усталости. Если это происходит, нагрузку необходимо снизить.

Комплекс упражнений

Упражнения для утренней зарядки имеют различные вариации, но основными из них являются следующие.

Упражнения для шеи

• Повороты головы вправо и влево.
• Наклоны головы вперёд и назад, вправо и влево.
• Медленные круговые вращения головой.

Не следует закрывать глаза, если есть проблемы с вестибулярным аппаратом.

Упражнения для рук

Вращательные движения кулаками для разогрева кистевых суставов. Также можно выполнять вращения, сцепив кисти рук в «замок».

• Вращательные движения плечами сначала вместе, затем поочередно.
• Круговые вращательные движения прямыми руками.
• Вращение предплечьями. Одновременно сгибайте руки в локтях на счет 1-2-3-4 сначала на себя (внутрь), потом на счет 5-6-7-8 – от себя (наружу).
• Вращение локтями. Пальцами рук коснитесь плеч, руки держите согнутыми. Не отрывая пальцев, на счет 1-2-3-4 делайте круговые движения локтями в одну сторону, на счет 5-6-7-8 – в другую.

Упражнения для корпуса

Ноги на ширине плеч. Выполняем наклоны вперёд, стараясь коснуться пола пальцами или ладонями, если позволяет растяжка. Движения должны быть очень плавными, ни в коем случае не резкими.

• Круговые движения тазом. Руки на поясе. Движения не должны вызывать боль и защемлять мышцы.
• Наклоны в стороны. Для устойчивости ноги следует разместить на ширине плеч. Левая рука на поясе, правую вытяните вверх. На счет 1-2 – наклон в лево. На счет 3-4 поменяйте руку и сделайте наклоны в правую сторону. Растяните мышцы спины, но не переусердствуйте. Если чувствуете натяжение, ослабьте нагрузку.
• Вращение туловищем. Руки перед собой согнуты в локтях, кисти рук можно взять в замок. На счет 1-2 – поворот в левую сторону, ноги на месте. На счет 3-4 – в правую. Не отрывайте ступни от пола.

Упражнения для ног

Махи ногами вперёд и назад. Сначала левой ногой, затем правой, по 10-15 раз.

• Поочерёдные подъёмы ног в стороны по 10-15 раз каждой ногой.
• Круговые движения в коленных суставах.
• Выполняем приседания, не отрывая пяток от пола. На приседе вытягиваем руки прямо перед собой. Для начала будет достаточно 10-15 глубоких приседаний.

Дополнительные упражнения

В комплекс утренней зарядки также можно добавить силовые упражнения, такие как:

• упражнения на пресс,
• отжимания от пола,
• вращение гимнастического обруча (хулахупа),
• упражнения с эспандером,
• упражнения с гантелями малого или среднего веса.

Эффект от регулярных занятий

Выполняя приведенные выше упражнения, вы улучшите общее состояние организма, поможете ему быстрее переключиться в рабочее состояние.

Зарядка по утрам активизирует работу наших слуховых, зрительных, вестибулярных и других аппаратов, мобилизует центральную нервную систему на работу, что устраняет состояние заторможенности, присутствующее после сна. Регулярные занятия гимнастикой приводят к полезным физическим изменениям: улучшению кровообращения, правильной работе сердечной мышцы, ускорению венозного кровотока. Зарядка благоприятно сказывается на работе легких, кровь насыщается кислородом, что приводит к активизации кислотно-восстановительных процессов в организме, усилению мышц и укреплению суставов.

Утренняя гимнастика — советы и программа зарядки

  |     |     |     |  

Польза утренней гимнастики не для всех очевидна, хотя многие вносят ее в список обязательных мероприятий для укрепления здоровья. Ежедневная зарядка многим помогает взбодриться лучше чашки кофе. Она не занимает много времени, позволяет проработать практически все группы мышц, разогреть их и укрепить. На этом положительный эффект не заканчивается.

Базовые преимущества утренней зарядки

1. Улучшается лимфоток и работа кровеносной системы.
2. Разрабатывается вестибулярный аппарат.
3. Уходит сонливость, организм быстрее переходит в активное состояние.
4. Ускоряется клеточный метаболизм.
5. Не перенапрягают мышцы.

Польза гимнастики для разных возрастных групп

Гимнастикой можно заниматься всей семьей, и для каждого утренняя разминка будет иметь свой оздоровительный эффект. Рассмотрим их подробнее.

Дети

Малышам и подросткам ежедневная зарядка полезна для общего физического развития. Если приучить ребенка к утренней гимнастике, в дальнейшем ему будет легче поддерживать здоровый образ жизни.

Чем полезен комплекс упражнений для детей:

• улучшается работа мозга, усиливаются когнитивные способности;
• повышается настроение;
• ребенок становится более бодрым и активным;
• укрепляются все группы мышц.

Взрослые

Утренняя зарядка помогает поддерживать тело в тонусе, полезна при недостатке физической активности или сидячем образе жизни. Гимнастические упражнения после сна стимулируют выброс эндорфинов, благодаря которым легче справиться с психическими нагрузками, снизить раздражительность.

В молодом и среднем возрасте зарядка помогает:

• повысить внимание и улучшить концентрацию за счет кислорода, поступающего в мозг во время упражнений;
• снизить риск развития атеросклероза;
• поддерживать вес тела на одном уровне;
• повысить иммунитет;
• укрепить сердце и сосуды;
• предупредить развитие болезней опорно-двигательного аппарата.

Пожилые люди

Людям пенсионного и предпенсионного возраста полезно делать зарядку по 15 минут каждый день в общих оздоровительных целях, для улучшения координации и работы вестибулярного аппарата.

Эффект утренних упражнений включает в себя:

• укрепление скелета;
• улучшение самочувствия;
• укрепление сердца и сосудов;
• снижение проблем с дыханием.

Как правильно делать утреннюю гимнастику

Чтобы зарядка оказывала положительное воздействие на организм, нужно следовать нескольким рекомендациям.

1. Начинать сразу после того, как проснулись, можно стартовать с потягивания в кровати. Главное не делать резких движений и не спешить.
2. Заниматься не более 10-15 минут. Утренний комплекс упражнений нужен, чтобы прийти в тонус, активные тренировки и высокие нагрузки оставьте на дневное время.
3. Хорошо проветривать помещение. В мозг будет поступать больше кислорода, и организм быстрее проснется. Если есть возможность, заниматься на улице.
4. По возможности прорабатывать все группы мышц. Если нет ограничений по состоянию здоровья, равномерная небольшая нагрузка окажет общеукрепляющее воздействие.
5. После зарядки принять контрастный душ при отсутствии противопоказаний. После водных процедур улучшается кровообращение, укрепляется сердечно-сосудистая система.

Когда утренняя гимнастика может навредить

Большинство желающих может заниматься зарядкой без ограничений. Однако некоторым группам людей стоит относиться к выбору упражнений внимательно и тщательно контролировать состояние организма во время занятия гимнастикой. В число основных противопоказаний входят хронические заболевания опорно-двигательной системы. При остеохондрозе, артрозе или артрите назначают упражнения из комплекса лечебной физкультуры. Необходимо проконсультироваться с врачом.

Нежелательно заниматься зарядкой при наличии:

• ОРВИ;
• тошноты;
• повышенной температуры;
• хронических заболеваний суставов, особенно в периоды обострения.

Пример универсальной программы утренней зарядки на каждый день

1. Приседания. Поставьте ноги на ширину плеч, руки сложите перед собой в «замок». Далее приседайте, отводя назад таз. Продолжайте движение, пока угол в колене не составит 90 градусов, а затем выпрямите корпус. Упражнение необходимо повторять 30–40 раз.
   — Упражнение позволяет проработать мышцы ягодиц и бёдер.
2. Отжимания. Лучше делать один подход на максимальное количество раз. Положение в упоре лежа, ладони и носки упираются в пол, пресс должен быть напряжен, а тело вытянуто в ровную линию. Далее необходимо сгибать и разгибать руки в локтях.
   — Упражнение позволяет проработать мышцы груди, рук, пресса и верхней части спины.
3. Ягодичный мостик. Лягте на пол. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги согнуты в коленях и слегка разведи в стороны. Далее, необходимо поднять таз максимально вверх. Упор должен приходиться только на лопатки и ступни.
   — Упражнение позволяет проработать пресс, ягодицы и заднюю поверхность бедра.
    
4. Планка. Поза, как во время отжимания. Затем необходимо сместить упор с ладоней на предплечья. В таком положении необходимо стоять 1 минуту (минимум).
   — Упражнение позволяет проработать все мышечные группы.

Внеся утреннюю зарядку в ежедневный график вы почувствуете заметные улучшения в состоянии организма уже через несколько недель или даже дней, укрепите силу воли и сформируете полезную привычку.
Читайте также: Как начать тренироваться после долгого перерыва?

мифы и польза от тренировок – Актив 24

Все мы с детства слышим о пользе утренней зарядки. Многие обещают себе непременно начать выполнять упражнения «с понедельника». Но обязательно ли тренироваться утром – читайте в нашем материале.

Мифы об утренней зарядке развенчивает Active 24.

Вариант тренировки: Модный вакуум: как тренироваться 5 минут в день для идеальной фигуры

Если не нравится утренняя зарядка, можно делать ее вечером / Фото zen.yandex

Миф 1: Утро нужно начинать с гимнастики

Действительно, физические упражнения идут на пользу организму. Однако утренняя зарядка ничем не отличается от физических упражнений в течение дня.

Поэтому выбирайте время, которое будет действительно удобным для вас. «Совам» больше не нужно мучиться и просыпаться раньше, чтобы вяло сделать несколько упражнений. Тренируйтесь днем или вечером.

Нужно тренироваться 3-4 раза в неделю / Фото Fitostrov

Миф 2: Утром тело более приспособлено к тренировке

А вот и нет. Любой опытный поклонник йоги скажет вам, что тело лучше растягивается вечером.

Утром наши мышцы и суставы еще вовсе не разогреты после сна. За день вы разогреваетесь, выполняя обычные дела.

Время для зарядки выбирайте сами / Фото Goodhabit

Поэтому вечером гораздо проще делать сложные упражнения и заниматься стретчингом.

Миф 3: Для зарядки нужно просыпаться очень рано

С такой установкой у вас точно ничего не получится. Если вы привыкли начинать свой день в восемь часов, то вряд ли вы будете радостно просыпаться в семь.

Лучше начните с коротких комплексов, которые не занимают много драгоценного утреннего времени. Для них не нужно будет вставать с постели гораздо раньше – это точно усилит вашу мотивацию.

Важно: Как похудеть детям: советы для родителей

Физическая нагрузка может быть разной / Фото Everydayme

Чтобы узнать, нравится ли вам утренняя гимнастика, начните с пятиминутной разминки на каждый день.

Безусловно, утренняя зарядка полезна. Она настраивает вас на продуктивный день и прекрасно дисциплинирует. Однако, если вам не нравится делать упражнения утром –  выполняйте их в любое другое время . Пусть совесть больше вас не мучает.

Видео с упражнениями для утренней зарядки:

 

Правильная зарядка: какие упражнения можно и нужно делать с утра | Секреты красоты | Здоровье

Однако, выбирая упражнения, надо помнить, что зарядка – это не обычная тренировка.

Утренняя гимнастика – это разминка перед рабочим днем. Она помогает кровеносной системе настроиться на дневную активность и улучшает снабжение мышц, мозга, внутренних органов и тканей кислородом. После сна циркуляция крови по всему тела снижена, легкие сужены, нервная система заторможена. Давать себе серьезную нагрузку типа бега или силовых упражнений сразу после пробуждения нельзя – организм с ней не справится, высок риск получить травму или даже нарушить баланс различных систем. А вот после утренней зарядки можно хоть в спортзал, хоть на работу.

Таким образом, цель утренней зарядки – постепенно улучшить циркуляцию крови по всему телу. Это ускорит обмен веществ. И даже если вы целый день после зарядки просидите в офисе, все равно по крайней мере в первой половине дня ваш организм будет не накапливать калории, а сжигать их. Что и требуется для похудения!

Когда и как?

Лучше всего, конечно, делать зарядку каждый день. Десяти-пятнадцати минут вполне достаточно, но при желании можно увеличить продолжительность до получаса. Если не получается каждый день – делайте так часто, как удается, все равно это будет полезнее, чем не делать ничего вообще.

Делать зарядку необходимо ДО завтрака. Но выпить воды перед упражнениями надо обязательно, не менее стакана. Ведь вы не пили как минимум 8 часов сна, какое-то количество воды выделилось с мочой и потом. Раз жидкость ушла, значит, кровь стала гуще и усиливать ее циркуляцию в таком «неразбавленном» виде – это перегружать сердце. Итак, нужна вода, а если голодны – сок. Те, кто жить не может без кофе или чая, могут выпить и эти напитки. Но стандартная чашечка кофе (50 мл) крови не разбавит, так что дополните ее другой жидкостью.

Теперь давайте разберемся с интенсивностью движений. Запомните простое правило: чем холоднее погода, тем менее активно следует начинать. То есть если летом зарядку можно делать с пульсом 90–100 ударов в минуту, а к концу тренировки поднять пульс  до 110, то зимой начинайте с 85–90.

Тонкости выбора

Необходимо начинать с упражнений низкой интенсивности, постепенно увеличивая нагрузку. Отличие от полноценной тренировки в том, что после зарядки вы ни в коем случае не должны чувствовать усталость. Если это произошло, значит укоротите утреннюю разминку или сделайте ее более медленной. В то же время утренняя гимнастика – это не расслабление и не растяжка. Во время занятия вы должны ощущать, что сердце стало биться быстрее, дыхание участилось. После утренней гимнастики обязательно должно появиться ощущение легкости и бодрости. Если же после зарядки вы собираетесь идти в спортзал или, например, кататься на велосипеде, зарядка должна быть дольше и закончиться на более высоком пульсе, чем обычно.

Еще один важный момент – дыхание. Старайтесь дышать как можно глубже, не только полной грудью, но и животом. Это расправит слежавшиеся за ночь легкие и увеличит количество кислорода, поступающее в кровь. В свою очередь увеличение количества кислорода и улучшение циркуляции крови ускорит обмен веществ и увеличит количество сгорающих во время движения жиров.

Практика

Теперь давайте посмотрим, какие упражнения полезно включить в утреннюю гимнастику и как их правильно выполнять.

► Лучше всего начать с потягиваний руками вверх, поворотов головы, покручиваний руками для разработки суставов. Когда вы тянетесь вверх и крутите головой, ни в коем случае не запрокидывайте ее (не опускайте затылок на спину). Руки и ноги лучше сначала слегка согнуть в суставах, без напряжения, а потом уже начать поворачивать ими в умеренном темпе.

► Используйте комплексные упражнения, то есть такие, в которые включены все мышцы вашего тела. Например, ходьба на месте или по двору. Не забывайте во время нее шевелить руками и не сутультесь.

► Отличные упражнения для зарядки – приседания и выпады. Опускаться надо не слишком низко, так, чтобы угол в коленном суставе был прямым или тупым. Ни в коем случае не сводите колени на приседаниях.

► Другое комплексное упражнение – отжимание. Отжимания от пола на носках мало кому даются, так как требуют приличной физической подготовки. Не стесняйтесь упрощать это упражнение. Самый легкий вариант – отжиматься, поставив руки на стену. Чем дальше от стены отодвинуты ноги, тем труднее. Чуть более высокая нагрузка – колени на полу, руки на стуле или диване. Еще труднее – ноги (носки, а не колени) на полу, руки на диване. Наконец, «женский» вариант – колени и руки на полу. Когда сумеете так отжаться раз 20, опирайтесь на руки и на носки.

► Зарядку можно делать и с гантелями, и с другими отягощениями. В этом случае выбирайте упражнения, которые опять-таки задействуют максимум мышц. То есть не просто сгибайте и разгибайте руки, а делайте с отягощениями наклоны в разные стороны, приседания, поднимайте гантели с пола и т.п. А вот упражнения на пресс (скручивания, подъемы ног) для утренней зарядки не годятся – в них задействовано слишком мало мышц, они не усиливают поступление кислорода и циркуляцию крови. Их лучше оставить на вечернее время.

► Наконец, еще один вариант – зарядка с приспособлением, которое волей-неволей задействует все тело. Например, короткая поездка на велосипеде, вращение гимнастического обруча (хулахупа), растягивание эспандера и так далее.

В общем, как видите, утренняя зарядка – это очень просто и при этом очень эффективно!

Смотрите также:

Беспроводная зарядка

уже здесь. Так для чего это нужно?

Смартфоны не только становятся больше, но и становятся — если не сказать точнее — более стеклянными. Корпус многих новейших смартфонов спереди назад сделан из стекла.

Эта тенденция не является частью широкого заговора с целью заставить вас разбить свой телефон, чтобы вы купили новый. Вместо этого стекло пропускает энергию через телефон, чтобы его можно было заряжать без проводов. Технология основана на магнитной индукции, которая включает использование электрического тока для создания магнитного поля, создавая напряжение, которое питает телефон без подключения к нему провода.

Многие люди в восторге от зарядки без шнуров. Исследование SurveyMonkey показало, что беспроводная зарядка была самой ожидаемой функцией в новых iPhone прошлого года. Тем не менее, согласно опросу исследовательской компании IHS, только 29 процентов заявили, что использовали беспроводную зарядку в прошлом году.

Это может быть связано с тем, что беспроводная зарядка не совсем беспроводная. Людям обычно нужны аксессуары от таких компаний, как Samsung, Mophie и Anker, которые обычно выглядят как коврики и подставки, на которые вы можете установить свой телефон, для беспроводного включения.И хотя вам не нужно подключать кабель к телефону, сами аксессуары необходимо подключить к розетке.

Есть и компромисс: беспроводная зарядка менее эффективна при передаче энергии, чем проводная, и, следовательно, медленнее при зарядке аккумулятора. (Мофи сказала, что обычно, когда оба типа зарядных устройств имеют одинаковую мощность, беспроводная связь работает примерно на 15 процентов медленнее.)

Так в чем же смысл?

Чарли Куонг, вице-президент по разработке продуктов компании Mophie, сказал, что размещение беспроводных зарядных устройств в местах, где люди проводят много времени — например, в спальне, машине и офисе, — может позволить им чаще заряжать свои телефоны, избавляя от лишних хлопот. подключение.

Эти продукты помогают людям «заряжаться в течение дня без необходимости специально припарковывать свой телефон», — сказал г-н Куонг. «Это действительно очень удобно».

Как давний скептик по отношению к беспроводным зарядным устройствам, я очень хотел найти полезное применение этой технологии. Поэтому я разбросал зарядные устройства по всем основным пунктам моей повседневной жизни: на тумбочке, в машине, в портфеле, на рабочем столе и на столе в гостиной.

В конце концов, я бы подумал о том, чтобы хранить беспроводное зарядное устройство только в спальне или в портфеле.Вот что я нашел.

В спальне

На прикроватной тумбочке можно разместить два типа беспроводных зарядных устройств: подставки и подставки.

Пэд — это диск, и вы кладете на него телефон. Подставка удерживает ваш телефон в вертикальном положении так, чтобы экран был обращен к вам во время зарядки. Я протестировал зарядную площадку Mophie и подставку PowerWave Anker.

Подставка удобная.

В данном случае подставка для зарядки пошла на пользу. Он приподнял мой телефон под углом, чтобы превратить его в будильник — с помощью быстрого тыка по экрану я мог взглянуть на время, отключить будильник или посмотреть предупреждение календаря.Ночью, когда свет был выключен, установить телефон на док-станцию ​​было проще, чем возиться в поисках провода для подключения. И более медленная зарядка не имела значения, потому что я спал.

Планшет оказался менее полезным. Когда телефон лежал ровно, мне приходилось вынимать его из зарядного устройства всякий раз, когда я хотел его проверить.

В офисе

Подставку или подставку для беспроводной зарядки также можно разместить на офисном столе. Идея состоит в том, чтобы быстро положить телефон на зарядное устройство, когда вы вернетесь к столу.

Беспроводная зарядка менее производительна.

Беспроводная зарядка невыгодна в офисе, если вы заботитесь о скорости и производительности.

Если вы хотите, чтобы ваше устройство оставалось заряженным между собраниями, более низкая скорость неудобна. В моем тесте подставке Anker потребовалось примерно на 10 минут больше для зарядки 25 процентов батареи, чем проводному зарядному устройству.

Другой недостаток в офисе — то, что вы не можете использовать телефон, чтобы написать сообщение, не вынимая его из зарядного устройства.Со шнуром вы можете выполнять все важные задачи, оставаясь подключенным к сети.

В портфеле

Если вы в пути, Mophie предлагает прямоугольные аккумуляторные блоки со встроенной индуктивной зарядкой. Все, что вам нужно сделать, это положить телефон на аккумуляторную батарею. Удобно, что аккумуляторный блок не нужно подключать к источнику питания, что делает его одним из немногих по-настоящему беспроводных устройств питания.

Иногда это удобно.

Беспроводная аккумуляторная батарея отлично подходит для свиданий.Во время ужина с моим партнером было приятно не носить шнур. Мы поставили аккумулятор на стол и по очереди подзаряжали наши устройства.

Беспроводной аккумуляторный блок был менее практичным в дороге — например, когда я сидел в общественном транспорте — потому что я не мог легко использовать телефон во время его зарядки. К счастью, беспроводной аккумулятор Mophie включает в себя порт для подключения кабеля питания на тот случай.

В гостиной

Вы можете разместить зарядную площадку на подставке для телевизора или на торцевом столике, чтобы гости могли пополнить свои телефоны, когда они придут.Это не только удобно и гостеприимно, но и выглядит менее липким, чем свисающие шнуры в местах общего пользования.

Провода получше.

Если все ваши друзья и члены вашей семьи не увлечены технологиями, маловероятно, что у всех есть телефоны с возможностью беспроводной зарядки. Более безопасный вариант — оставить несколько кабелей питания подальше; если вы хотите, чтобы провода выглядели менее беспорядочно, вы можете закрепить их с помощью дешевых магнитных зажимов.

Когда у вас нет компании, другим недостатком беспроводной зарядки в гостиной является то, что вы не можете пользоваться телефоном во время декомпрессии.Для меня было удобнее подключить удлиненный кабель к смартфону, пока я сидел на диване и развлекался в Instagram.

В машине

Для автомобилей производители аксессуаров предлагают крепления для беспроводной зарядки, которые можно прикрепить к вентиляционным отверстиям кондиционеров или слотам для проигрывателей компакт-дисков. Я протестировал крепление Mophie, которое крепится к вентиляционному отверстию, с двумя регулируемыми рычагами, удерживающими телефон на месте. Для питания зарядного устройства мне пришлось подключить провод через порт для аксессуаров в моей машине.

Это непрактично.

Многие автомобили теперь включают CarPlay или Android Auto, информационно-развлекательные системы, предлагаемые Apple и Google, которые отображают карты и приложения вашего телефона на экране автомобильной консоли. Хотя некоторые автомобили могут подключаться к CarPlay и Android Auto по беспроводной сети, многим по-прежнему требуется провод для подключения телефона к информационно-развлекательным системам. Провод одновременно заряжает ваш телефон, так зачем возиться с креплением для зарядки?

Крепление для индуктивной зарядки может быть более полезным для старых автомобилей, в которых отсутствует Android Auto или CarPlay. В моей машине, в которой нет информационно-развлекательной системы, у меня есть дешевое крепление, которое вставляется в слот для проигрывателя компакт-дисков, а также зарядное устройство USB.Я предпочел свою конфигурацию беспроводному зарядному устройству, потому что мое крепление было прочнее, а проводное зарядное устройство было быстрее.

Г-н Куонг сказал, что крепление было задумано как универсальное решение, избавляющее от необходимости покупать два отдельных аксессуара для крепления и зарядки телефона. Но, учитывая высокую цену в 70 долларов за крепление Mophie, я рекомендую делать это постепенно.

Плюс, провод все равно был задействован.

Плюсы и минусы беспроводной зарядки

Криста А.17 февраля 2021 г.

Прошло почти четыре года с тех пор, как Apple впервые объявила о возможности беспроводной зарядки в своих iPhone. Услышав новости, ревностные приверженцы Apple. Apple не была первой компанией, которая внедрила беспроводную зарядку Qi в смартфоны, но, как самая известная компания-производитель смартфонов в мире, она привлекла к себе много внимания.Перенесемся в 2021 год. Шумиха шипела, но теперь беспроводная зарядка доступна на большем количестве смартфонов, чем когда-либо прежде. По данным Powermat, крупнейшей сети беспроводной зарядки в мире, более девяноста смартфонов на рынке сегодня имеют возможности беспроводной зарядки.

Так в чем же дело с беспроводной зарядкой? Как он на самом деле работает и нужно ли использовать его для зарядки смартфона? Мы рассмотрим плюсы и минусы, чтобы помочь вам принять решение.

Как работает беспроводная зарядка для смартфонов

Беспроводная зарядка использует базовую станцию ​​или зарядную площадку для передачи энергии с помощью электромагнитных волн. Затем эти волны улавливаются приемной катушкой, встроенной в заднюю часть вашего телефона, которая преобразует волны в электричество. Затем это электричество используется для зарядки смартфона.

Когда вы центрируете свой смартфон на подставке для беспроводной зарядки, единственное, что вы заметите, — это изменение значка батареи со стандартного режима на батарею с болтом посередине, что сигнализирует об активной зарядке телефона.

Беспроводная зарядка также называется зарядкой Qi или технологией Qi. Стандарт Qi был представлен в 2008 году, поэтому технология относительно новая. Qi использует как резонансную, так и индуктивную зарядку, последняя требует, чтобы устройства находились близко друг к другу для работы.

Недостатки беспроводной зарядки смартфона

• Не совсем беспроводной. Когда люди слышат термин беспроводной, они сразу думают, что могут довольно свободно перемещаться.К сожалению, это не относится к беспроводной зарядке. В то время как со шнуром вы, по крайней мере, можете свободно перемещаться по диаметру шнура, при текущей беспроводной зарядке ваш смартфон должен оставаться на верхней части зарядной площадки, чтобы непрерывно заряжаться.
• Вы не можете пользоваться телефоном. См. Выше. Телефон должен оставаться на планшете, чтобы продолжить зарядку.
• Зарядка телефона занимает больше времени . Эффективность зарядки Qi по-прежнему ниже, чем при зарядке по кабелю, поэтому для беспроводной зарядки требуется больше времени, используя то же количество энергии. Предполагается, что беспроводная зарядка занимает на 30-80% больше времени для полной зарядки вашего устройства, чем при использовании кабеля.
• Вы должны уделять больше внимания своему телефону. Возможно, самый большой недостаток, который часто упускается из виду, — это необходимость уделять больше внимания зарядке телефона. Это связано с тем, что, если вы берете телефон в руки, чтобы быстро использовать его во время зарядки, вам придется действовать более осторожно, когда вы кладете его обратно. Люди привыкли брать и класть телефон, не задумываясь.С подключенным шнуром это не имеет большого значения. Если вы рассеянно положите телефон обратно, а он не идеально расположен на планшете, он не заряжается. Я могу засвидетельствовать, что это большая проблема с беспроводной зарядкой.
• Подушки для беспроводной зарядки стоят дороже, чем кабельные зарядные устройства. Это довольно новая технология, поэтому приобретение подставки для беспроводной зарядки обходится дороже, особенно когда новые смартфоны поставляются с проводным зарядным устройством в коробке.

Преимущества беспроводной зарядки смартфона

• Меньше шнуров, о которых нужно беспокоиться. Это и ежу понятно. Благодаря беспроводной технологии вам не нужно носить с собой зарядное устройство USB-c, куда бы вы ни отправились. Вам нужен только один кабель, который подключен к зарядному коврику.
• Универсальная совместимость. Зарядка Qi является универсальным стандартом, поэтому, если у вас есть несколько разных устройств с поддержкой беспроводной связи, вы можете без проблем использовать одну и ту же зарядную площадку.
• Более безопасное соединение. Поскольку зарядка происходит в замкнутом пространстве и без шнуров, коррозия отсутствует, поскольку отсутствует воздействие воды или кислорода.Это также означает, что снижается риск сбоев в электросети. Это довольно большой плюс, так как есть много компаний, продающих дрянные кабели для зарядки. Нужен сертифицированный кабель Lightning? Посмотри на это.
• Более прочный . Отсутствие необходимости регулярно подключать или отключать розетки для смартфонов также не приводит к износу. Если вы чередуете зарядку по беспроводной сети и с помощью кабелей, это также означает меньший износ ваших кабелей.
• Телефон не перегреется. Когда ваш смартфон полностью заряжен, беспроводное зарядное устройство автоматически отключается. Это означает меньше энергии, более безопасный заряд и отсутствие перегрева батареи.

Заряжайте свой смартфон по беспроводной сети с помощью футляра Rokform на

Есть несколько способов включить беспроводную зарядку при включенном футляре Rokform.

• Вариант 1. Удалите магнит, встроенный в корпус. Вы не сможете использовать магнитную технологию с удаленным магнитом, но, опять же, вы не сможете использовать свой телефон во время зарядки, так как он должен оставаться на зарядной панели.
• Вариант 2. Удалите магнит, встроенный в корпус, и замените его магнитной заглушкой RokLock. Удалив существующий неодимовый магнит, который находится в центре телефона, и используя магнит, стратегически расположенный внутри магнитной вилки RokLock, клиенты смогут легко заряжать свои телефоны по беспроводной связи, сохраняя при этом свои чехлы Rokform (и магнитную технологию! ) на своих телефонах.
• Вариант 3. Заряжайте телефон по беспроводной сети с помощью зарядного устройства RokLock Wireless Charger. Если у вас есть крепление для приборной панели RokLock или крепление на лобовое стекло, теперь вы можете заряжать свой телефон по беспроводной сети, пока он установлен и используется! Установите беспроводное зарядное устройство RokLock на автомобильное крепление, а затем установите на место чехол Rokform. Вам не придется беспокоиться об одном из недостатков, о которых мы упоминали выше, потому что, когда ваш чехол зафиксирован, вы будете знать, что он находится в идеальном месте и активно заряжается.

Примечание. Если вы используете какие-либо крепления Rokform со встроенным RokLock, вам придется удалить заглушку RokLock, прежде чем вы сможете установить на наши аксессуары.Узнайте больше о магнитной заглушке RokLock .

Заключение

Четыре года спустя после того, как для iPhone стала доступна беспроводная зарядка, мы предполагаем, что вы хотя бы раз пробовали заряжать по беспроводной сети. Нам нравится возможность беспроводной зарядки, но благодаря простоте кабельной зарядки и скорости быстрой зарядки нашим любимым методом зарядки по-прежнему остается кабель.

Что вы думаете? Что вы предпочитаете: беспроводную зарядку или быструю зарядку через USB-кабель? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Источники:

• https://mashable.com/article/wireless-chargers-pros-cons/
• https://www.nytimes.com/2018/10/03/technology/personaltech/wireless-charging-pros-cons.html
• https://www.cultofmac.com/502560/pros-and-cons-of-wireless-charging/
• https://www.gearbest.com/blog/how-to/the-hidden-pros-and-cons-of-wireless-charging-171
• https://www.xfinity.com/hub/mobile/pros-cons-wireless-phone-charging
• https: // www.guidingtech.com/qi-wireless-charging-pros-cons/

Этот пост был первоначально опубликован 1 марта 2019 г. и обновлен 17 февраля 2021 г.

Доля:

---

Оставить комментарий

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Программное обеспечение Easy Desk Management для гибридной работы

OPEN: УЛУЧШАЙТЕ КОМАНДЫ С ГИБРИДНОЙ РАБОТОЙ

OPEN: УЛУЧШАЙТЕ КОМАНДЫ С ГИБРИДНОЙ РАБОТОЙ

Работа изменилась, значит, нужно изменить и ваш офис. Теперь это место для совместной работы, а не сидения за столом с 9 до 5.

• КАК Мы помогаем вам безопасно открыться заново — самый простой способ для ваших команд зарезервировать места и работать вместе
• РЕЗУЛЬТАТ Счастливые сотрудники с лучшим балансом между работой и личной жизнью, снова возвращающие волшебство совместной работы в физическом пространстве

ОРКЕСТРАТ: ПРАВИЛЬНЫЕ ЛЮДИ, ПРОСТРАНСТВО И ВРЕМЯ

ОРКЕСТРАТ: ПРАВИЛЬНЫЕ ЛЮДИ, ПРОСТРАНСТВО И ВРЕМЯ

Перепланировка пространств и освоение новых инструментов для координации людей, их потребностей и пространств.

• КАК Мы создали операционную систему для новой эры работы — она ​​умная, интуитивно понятная и помогает вашим людям быть вместе, когда это необходимо.
• РЕЗУЛЬТАТ Ритм для работы, все синхронизированы, продуктивны и вовлечены.

ОПТИМИЗАЦИЯ: КОМАНДЫ, ДОСТИГШИЕ БОЛЬШЕ

ОПТИМИЗАЦИЯ: КОМАНДЫ, ДОСТИГАЮЩИЕ БОЛЬШЕ

Как получить практическую информацию, которая поможет улучшить то, как люди хотят работать?

• КАК Получите данные о занятости и поведении для проверки вашей гибридной установки, спрогнозируйте будущее использование пространств для повышения доступности
• РЕЗУЛЬТАТ Оптимизированные рабочие места и поток людей, непрерывно доставляя то, что вашим людям нужно, чтобы выполнять свою работу наилучшим образом.

Беспроводная зарядка для болванов — и данные подтверждают это.

В этой колонке «Просто выложу это…» мы пишем о странных способах взаимодействия с технологиями и о непопулярных мнениях, которые мы формируем по этому поводу. Вы можете прочитать остальные статьи этой серии здесь.

«Я дальновидный человек, который ценит комфорт и хорошие продукты ™, и я буду наслаждаться плодами этой технологической современности, в которой мы живем», — вот что я представляю себе, ценители беспроводной зарядки думают про себя, когда просыпаются и снимают телефон с прикроватной тумбочки с поддержкой Qi, вероятно, производства IKEA.

Я готов признать, что этого человека не существует в реальном мире, но я все же считаю, что эта бесподобная атмосфера является истинным духом беспроводной зарядки.

Верно: я веду войну с беспроводной зарядкой. Это недооцененная технология, которая больше помогает удовлетворить эго людей, которые в своих биографиях в Твиттере могут идентифицировать себя как футуристов , чем фактически решают проблему — и у меня наконец есть данные, чтобы доказать это.

Сразу признаю, что у беспроводной зарядки есть определенные преимущества, которых мы вряд ли получим от кабелей.

Первое, что приходит на ум, — это возможность заряжать телефоны iPhone и Android (благодаря стандарту Qi). Хотя ходили слухи о переходе Apple на USB-C, у компании есть целая бизнес-империя, охватывающая собственный порт Lightning, что делает этот переход маловероятным.

Вам также не нужно беспокоиться об износе портов и кабелей для зарядки, что является законной проблемой. Фактически, единственный раз, когда я видел, как кто-то использовал беспроводное зарядное устройство, был сломан порт на их телефоне.

Еще одно преимущество решений беспроводной зарядки, о котором часто говорят первые пользователи , — это возможность встроить технологию прямо в мебель. Хотя я согласен с тем, что кабели вокруг дома — это не совсем тот тип фэн-шуй, который я хочу для своих раскопок, установка беспроводных зарядных устройств в каждый предмет мебели для меня звучит излишне инженерной мысли.

Это как что-то прямо из тех бездушных передовых технологий тематических исследований, которые вы найдете в McKinsey Quarterly.Это что-то вроде крутых технических костюмов , которые сами по себе говорят о будущем, которыми любят делиться в LinkedIn, сопровождаемые заумными размышлениями о перспективах умных домов. Ты знаешь о чем я говорю.

Это тоже дорого, и я не собираюсь платить вдвое больше за стул, потому что он поставляется со встроенным зарядным устройством.

Но здесь все становится еще хуже: как показало недавнее расследование OneZero и iFixit, беспроводная зарядка также невероятно неэффективна и расточительна.

«В своих тестах я обнаружил, что беспроводная зарядка потребляет в среднем примерно на 47% больше энергии, чем кабель», — пишет Эрик Равенскрафт из OneZero. «Зарядка телефона с полного разряда до 100% с помощью кабеля в среднем занимала 14,26 ватт-часов (Втч). На использование беспроводного зарядного устройства в среднем уходило 21,01 Втч ».

«Вдобавок к этому оба беспроводных зарядных устройства независимо друг от друга потребляли небольшое количество энергии, когда телефон вообще не заряжался — около 0,25 Вт в час, что может показаться не таким уж большим, но за 24 часа они потребляют около шести Вт, » он добавляет.«Напротив, в моем тестировании обычное зарядное устройство с кабелем не потребляло измеримого количества энергии».

Может показаться, что это немного, но позвольте мне оценить масштаб в перспективе. По оценкам исследователей, «к 2023 году [будет] больше беспроводных зарядных устройств, чем кабелей». Это в значительной степени означает, что в каждом доме будет беспроводное зарядное устройство (а возможно, даже несколько).

Это смелое предсказание, но давайте рассмотрим его в качестве аргумента. Какое влияние это окажет на окружающую среду? Что ж, iFixit посчитал, и ответ прост — огромен.

«Если вдруг используются 3 миллиарда [-плюс] смартфонов, если все они потребляют на 50% больше энергии для зарядки, это в сумме очень много», — сказал OneZero Кайл Винс из iFixit. «Так что это общественная проблема, а не личная проблема».

«Мы выяснили, что при 100% эффективности от розетки до аккумулятора потребуется около 73 угольных электростанций, работающих в течение дня, чтобы полностью зарядить 3,5 миллиарда аккумуляторов смартфонов», — добавил технический писатель iFixit Артур Ши. в лучшем случае.

Если по какой-то причине происходят определенные перебои в зарядке, которые, как отмечает OneZero, являются обычным явлением, цифра еще хуже.

«Если бы эффективность беспроводной зарядки составляла всего 50%, вам нужно было бы удвоить [73] электростанции, чтобы зарядить все батареи».

«Расчеты Ши предполагали относительно небольшие угольные электростанции мощностью 50 МВт, как и многие электростанции в Соединенных Штатах, — объясняет OneZero, — но те же потребности могут быть удовлетворены парой очень больших электростанций мощностью более 2000 МВт. (из которых в США всего 29).

Тем не менее, кажется, что все в восторге от беспроводных зарядных устройств, как будто это какое-то чудо техники. Одна вещь, которая меня абсолютно беспокоит, — это склонность обозревателей говорить об отсутствии беспроводной зарядки как о важной функции, которая нужна каждому телефону или которая, как ожидается, будет поддерживать.

Тот факт, что вы можете найти определенную функцию в каждом телефоне, не означает, что она необходима или хороша. Несомненно, технологии становятся лучше, и беспроводная зарядка может улучшиться в будущем. Но до тех пор не ведите себя так, будто использование некачественного метода зарядки телефона делает вас поборником инноваций.

У меня есть кабель — он отлично работает.

Знаете ли вы, что у нас есть информационный бюллетень о потребительских технологиях? Это называется подключено — и вы можете подписаться на него прямо здесь.

Плюсы и минусы отказа от кабелей

Одним из величайших достижений 21 века является переход на литий-ионные аккумуляторные батареи. Но можем ли мы сделать лучше?

Подушки для беспроводной зарядки

существуют уже несколько лет, и они, безусловно, привлекательны.Зарядные кабели могут быть громоздкими, и есть естественная элегантность в том, чтобы положить телефон на небольшую площадку и позволить ему заряжаться, не прилагая к этому никаких реальных усилий.

Тем не менее, у перехода к образу жизни с беспроводной зарядкой есть свои преимущества и недостатки. Вы можете убрать беспорядок со шнуром, но вы также упустите некоторые важные преимущества проводной зарядки. К счастью, мы здесь, чтобы помочь с несколькими причинами, по которым вы должны и не должны бросаться на подножку беспроводного зарядного устройства.

Причина, по которой вам следует: одновременно заряжать несколько устройств

Зарядное устройство Samsung Duo Pad может работать с несколькими продуктами одновременно.

Изображение: Джоан Крос / NurPhoto через Getty Images

Помимо того, что он выглядит круто (мы обсудим это более подробно позже), наиболее очевидным преимуществом беспроводной зарядки является то, что многие зарядные устройства могут работать с несколькими устройствами одновременно. Вы просто устанавливаете пару телефонов, телефон и умные часы или любую другую комбинацию, которую только можете придумать, на планшете, а все остальное позволяет зарядному устройству.

Количество розеток ограничено, особенно если вы живете в небольшой квартире.С зарядной площадкой приличного размера, такой как эта от IBIS, вы можете сохранить драгоценные розетки для других целей.

Честно говоря, больше нечего сказать. Положив две или три вещи на одну зарядную площадку, вы уберете беспорядок с кабелями и сохраните уровень заряда батареи. Кроме того, беспроводная зарядка в значительной степени не зависит от бренда; большинство крупных брендов используют один и тот же стандарт беспроводной связи, известный как Qi, поэтому телефоны Apple и Android должны нормально заряжаться от одного планшета.

Причина, по которой нельзя: не хватает мобильности и скорости

И наоборот, существует довольно очевидная проблема с беспроводной зарядкой, которая еще не решена полностью.Действительно, очень сложно эффективно использовать устройство во время зарядки.

Конечно, вы, , можете возиться со смартфоном, когда он лежит на зарядном коврике, но телефоны предназначены для того, чтобы держать их в руках. Это не совсем лучший пользовательский опыт. Использование беспроводного зарядного устройства означает отказ от телефона до тех пор, пока он не зарядится.

В этом, безусловно, есть свои преимущества, поскольку нам, вероятно, не следует так часто смотреть на экраны, как мы. Тем не менее, если вы заряжаете свой телефон проводным способом по умолчанию, использовать его так же просто, как взять его в руки и делать то, что вы обычно делаете.

Новое решение для беспроводной зарядки OtterSpot от

OtterBox добавляет мобильности тому, что обычно является стационарным.

Отсутствие мобильности также иногда делает беспроводные зарядные устройства далеко не идеальным вариантом. Маленькие проводные зарядные устройства легко положить в сумку. Не так-то просто взять с собой большую подушечку.

К счастью, некоторые компании работают над дополнительными мобильными решениями. OtterBox недавно анонсировал новое беспроводное зарядное устройство, которое состоит из нескольких прокладок, которые вы складываете друг на друга, чтобы заряжать их все одновременно.Вы можете просто вытащить одну площадку из стека и взять ее с собой, избавившись от необходимости в кабелях и розетках.

Кроме того, если вы нетерпеливы, беспроводная зарядка обычно менее эффективна. Другими словами, ваше устройство будет заряжаться от беспроводной панели медленнее, чем если бы вы просто подключили его напрямую. Это может не быть проблемой в зависимости от обстоятельств, но иногда вам нужна быстрая зарядка. Беспроводные планшеты не всегда справляются с этой задачей.

Причина, по которой вам следует: безопасность имеет значение

К сожалению, есть злоумышленники, которые хотят испортить вам день, используя технологию, которой вы дорожите.Зарядные кабели не освобождаются от этого.

Хотя это может быть не самым вероятным явлением в мире, все же возможно повреждение зарядных кабелей. Ранее в этом году хакер продемонстрировал, что нечто столь же безобидное, как кабель Lightning, можно использовать в гнусных целях.

Если вы используете только свой личный зарядный кабель, у вас, вероятно, все будет в порядке. Однако люди постоянно используют кабели для зарядки. Это факт жизни, который, к сожалению, увеличивает риск подвергнуть ваше устройство воздействию элементов, которых не должно быть изначально.С беспроводной зарядкой таких рисков не так много.

Причина, по которой нельзя: дополнительные расходы

К сожалению, всем нам нужны деньги, чтобы жить, и некоторые люди не могут позволить себе что-то столь же роскошное, как действительно хорошее беспроводное зарядное устройство. Зарядные кабели дешевы и уже идут в комплекте с большинством устройств, так зачем покупать что-то дополнительное, если это не изменит вашу жизнь?

Native Union производит хорошие беспроводные зарядные устройства, но они стоят немалые деньги.

Изображение: zlata ivleva / mashable

Существует множество прекрасных беспроводных зарядных устройств по цене менее 50 долларов, но они по-прежнему являются дополнительной стоимостью сверх начальной цены устройства.Кроме того, некоторые беспроводные зарядные устройства могут стать почти такими же дорогими, как и сами устройства. Зарядное устройство BLOCK от Native Union, которое я рассматривал ранее в этом году, является одной из таких зарядных площадок.

Цена в 200 долларов довольно непомерна для устройства, которое даже не заряжает телефон так быстро, как кабель, входящий в комплект поставки телефона.

Плюсы и минусы беспроводной зарядки для телефона

Стоит ли заряжать телефон с помощью беспроводной панели? Это плохо для вашей батареи? Вредно для окружающей среды? Сколько времени нужно для полной зарядки?

Ответы (и многое другое!) См. В нашей таблице плюсов и минусов беспроводной зарядки:

Краткое руководство по работе беспроводной зарядки

Вы когда-нибудь пользовались электрической зубной щеткой, которая заряжается на подставке? Тогда вы уже знаете основы работы беспроводной зарядки.В нем используется так называемая резонансная индуктивная связь между зарядным устройством и устройством. Для зарядки беспроводного телефона зарядное устройство отправляет на устройство тестовый сигнал для расчета энергии, необходимой для его зарядки. Затем начинается зарядка, которая прекращается после полной зарядки устройства.

Используемый сегодня стандарт беспроводной зарядки называется Qi, что в китайской философии жизненной силы произносится как «ци». Технология Qi используется в брендах от iPhone до Galaxy и (да) BlackBerry, поэтому одно и то же беспроводное зарядное устройство можно использовать для любого устройства, как и технологии Wi-Fi и Bluetooth.Qi превзошел PMA в качестве рыночного стандарта, но старые устройства Android могут поддерживать только PMA.

Телефоны с поддержкой беспроводной зарядки

На момент написания статьи эти популярные телефоны поддерживают встроенную беспроводную зарядку по стандарту Qi:

• iPhone 8, 8 Plus, X, XS, XS Max и XR
• Samsung Galaxy Note 5, 7, 8, 9 и 9+; S6, S6 Edge + и S7 Edge
• Google Pixel 3, XL и Google Nexus 4, 5, 6 и 7
• LG Optimus G Pro, LG G3, G4, G6 и LG V30
• Sony Xperia Z3V и Z4V
• Motorola Droid Max, Mini, Turbo, Moto
• Nokia Lumia 735, 830, 920, 928, 930 и 1520

Если вы не видите свой телефон в списке выше, ищите в Qinside другие телефоны и постоянно обновляемый список.Вы также можете купить адаптер беспроводной зарядки или чехол-адаптер для телефонов без интеграции Qi.

Беспроводная зарядка: плюсы и минусы

Заслуживает ли беспроводная зарядка всей шумихи? И подходит ли это вам?

Элемент	ПРО	КОН
Беспроводная технология	Меньше кабелей — меньше беспорядка; освобождает ваш телефонный порт для других целей; снижает вероятность скачка напряжения на вашем телефоне; позволяет заряжать несколько устройств одновременно с помощью зарядных устройств большего размера	На некоторых зарядных устройствах необходимо точно совместить ваше устройство и зарядное устройство; может случайно сместить устройство, не зная об этом (особенно, если вы заряжаете в ящике)
Влияние на порты телефона и срок службы кабеля	Меньше износа обоих	Телефонные порты практически не изнашиваются, а кабели дешевые
Влияние на срок службы батареи	Степень разряда батареи из-за чрезмерной нагрузки на большинстве телефонов оказывается минимальной	Некоторые батареи могут выйти из строя, но существует слишком много переменных (модели телефонов, операционные системы (ОС), зарядные устройства), чтобы сделать тестовые исследования целесообразными
Скорость зарядки	Более новые телефоны заряжаются быстрее на 7.5 Вт, 9 Вт или даже 15 Вт; скорость зарядки не имеет большого значения, если вы заряжаете во время сна	Если комбинация телефона и ОС требует зарядки мощностью 5 Вт, беспроводная зарядка занимает на 30-80% больше времени, чем при использовании кабеля
Использование телефона во время зарядки .	Некоторые зарядные устройства включают подставку для использования телефона в качестве будильника или для просмотра видео во время зарядки	От неудобства до невозможности, потому что касание телефона может привести к смещению зарядного соединения
Зарядка во время движения	Удобство громкой связи; доступны десятки марок и моделей автомобилей; также может быть установлен	Для опций послепродажного обслуживания по-прежнему требуется кабель, а для некоторых профессионально установленных опций послепродажного обслуживания может потребоваться кабель для использования Apple AirPlay и Android Auto
Зарядка при использовании мебели	Очень удобно положить телефон на прикроватную тумбочку, стойку или другой предмет мебели — и он заряжается — Ikea предлагает встроенную зарядку с 2015 года	Можно непреднамеренно поцарапать встроенные зарядные устройства
Стоимость	Пэды большего размера позволяют заряжать сразу несколько устройств	Дорого по сравнению с кабелями: от 15 до 70 долларов
Безопасность	Подходит для общественной зарядки, потому что к вашему телефону ничего не подключается; есть в некоторых отелях, ресторанах и кафе	Нет
Здоровье — Электромагнитные поля (ЭМП)	Подушки для беспроводной зарядки выделяют пренебрежимо низкий уровень ЭМП, а стандарт Qi включает защиту от излучения; Всемирная организация здравоохранения заявляет, что низкие уровни выбросов ЭМП не приводят к проблемам со здоровьем	Всемирная организация здравоохранения заявляет, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, вызывают ли низкие уровни ЭМП менее очевидные последствия для здоровья; для людей, подвергшихся ЭМП иным образом, воздействие увеличивается в несколько раз
Воздействие на окружающую среду	Зарядные колодки служат дольше, чем кабели, поэтому создают меньше мусора на свалках	20% энергии, вырабатываемой беспроводными зарядными устройствами, уходит в воздух
Портативность	Большинство из них легкие и могут использоваться с беспроводным аккумулятором для путешествий без шнура	Не такой портативный, как кабели; подушки большего размера может быть неудобно носить с собой

Что будет дальше с беспроводной зарядкой?

В будущем вам может вообще не понадобиться зарядное устройство — возможно, вы сможете заряжать свои устройства по воздуху.Просто будьте рядом с зарядным устройством. А пока читайте списки лучших беспроводных зарядных устройств на 2019 год на страницах Технического советника, Trusted Reviews и PCWorld. Удачной зарядки!

Если вам понравился этот пост, не забудьте подписаться на FrogTalk, наш ежемесячный информационный бюллетень .

Вас также может заинтересовать:

Факт беспроводной зарядки: хорошо или плохо для аккумуляторов смартфонов? | by 8Blue ™

В 2019 году большинство людей не могут жить без смартфонов.Нет сомнений в том, что ничто не беспокоит больше, чем наблюдать, как батарея телефона медленно разряжается, и беспокоиться о том, проработает ли батарея в течение дня. Это беспокойство исчезнет только после того, как аккумулятор будет заряжен.

Несмотря на то, что мы довольны тем, что наша батарея разряжена на 100 процентов, идея постоянно носить с собой блок питания или кабель для зарядки и зарядку действительно является для нас обузой. Итак, в повседневной жизни мы можем терпеть только боль от истощения.

Но с беспроводной зарядкой аккумулятор больше не будет для нас проблемой.Либо с помощью технологии внутри телефона, либо с помощью чехла для телефона с поддержкой беспроводной зарядки, вы просто оставляете свой телефон на беспроводном зарядном устройстве и наблюдаете, как растет уровень заряда батареи. Никаких дополнительных приспособлений не требуется!

Теперь самая быстрая беспроводная зарядка достигает 20 Вт, что намного быстрее, чем проводная зарядка Apple 7,5 Вт.

[Дополнительная литература: Как Xiaomi превосходит 99% беспроводных зарядных устройств в мире!]

На самом деле беспроводная зарядка изобретается почти 200 лет назад. В 19 веке знаменитый гений Никола Тесла обнаружил, что электричество может передаваться по воздуху в магнитном поле.

Однако эта технология не получила широкого распространения за последние 100 лет. Потому что им нужно построить катушку диаметром в несколько метров, чтобы добиться беспроводной зарядки.

Но в 2006 году ученые Массачусетского технологического института изобрели новую технологию беспроводной зарядки — резонансную зарядку, она смогла передавать большое количество энергии без излучения на несколько метров. Это оказалось лучше для коммерческих нужд и стало важным шагом на пути к индуктивной зарядке.

Беспроводная зарядка обычно использует электромагнитное поле для передачи энергии от зарядного устройства к вашему устройству.

В этом видео рассказывается, как работает электромагнитная индукция.

Сейчас существует 3 различных типа беспроводной зарядки.

Радиозарядка

• Это первое поколение технологии беспроводной зарядки, которое в настоящее время практически не используется. Он передает энергию посредством радиоволн. Приемник устройства должен иметь ту же частоту, что и радиопередатчик, этот тип беспроводной зарядки подходит только для устройств с низким энергопотреблением.

Индукционная зарядка

• В индукционных зарядных устройствах используется катушка для создания электромагнитного поля, а другая катушка в портативном устройстве — для приема энергии из электромагнитного поля.Затем преобразуйте энергию в электрический ток, чтобы зарядить аккумулятор. Благодаря этой технологии вы просто кладете свой телефон на беспроводное зарядное устройство, когда вам нужна зарядка. Это действительно улучшает качество вашей жизни с удобством.

Резонансная зарядка

• Резонанс — это новейшая технология беспроводной зарядки, она может выдавать значительную мощность для вашего автомобиля, компьютера и т. Д.
• Беспроводное зарядное устройство и устройство имеют по одной медной катушке. Когда обе катушки работают с одинаковой электромагнитной частотой, устройство может получать энергию от зарядного устройства.Этот тип беспроводной зарядки поддерживает большие расстояния между катушками отправителя и приемника. Это также самый эффективный способ преобразования энергии, а скорость зарядки теперь составляет до 20 Вт, что быстрее, чем у большинства проводных зарядок.

С развитием 5G все больше и больше интеллектуальных устройств могут быть подключены к Интернету. Можете ли вы представить, что вам нужно заряжать смартфон, часы, наушники, очки отдельно? Это было бы очень неудобно. Но с помощью одной единственной беспроводной зарядной площадки вы можете решить все проблемы с зарядкой.Звучит здорово, правда?

Сейчас многие компании занимаются беспроводной зарядкой. Например, 8Blue, они предоставляют множество удивительных беспроводных зарядных устройств для Apple, Android и автомобилей. Вы всегда можете найти подходящий вам костюм.

Технология беспроводной зарядки была изобретена почти 200 лет назад, и многие люди все еще беспокоятся о том, что она может повредить аккумулятор нашего телефона. Вообще говоря, беспроводная зарядка заряжает ваш смартфон так же, как проводная.

Беспроводное зарядное устройство использует катушку для создания магнитного поля, затем катушка приемника в вашем телефоне будет генерировать ток, передавая магнитную энергию в электрическую.Если вы не беспокоитесь о том, что телефон подключаете к сети несколько раз в день с помощью проводного кабеля, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы оставить телефон на беспроводном зарядном устройстве.

Поскольку все больше и больше производителей мобильных телефонов используют технологию беспроводной зарядки в своих флагманских моделях, эта технология будет становиться все более популярной в нашей повседневной жизни, что значительно повысит качество жизни.

В большинстве случаев беспроводное зарядное устройство означает больше свободы. Например, вы не только удалите спутанные кабели со стола, но и сможете заряжать телефон без дополнительных приспособлений.

У беспроводной зарядки есть небольшой «недостаток» в том, что ваш телефон может постоянно оставаться полностью заряженным. Это действительно очень полезно в нашей повседневной жизни, но повредит ли это батарею моего смартфона?

Некоторые люди считают, что беспроводная зарядка сократит срок службы аккумулятора смартфона. Это правда?

Во-первых, возможно, что постоянная зарядка телефона ускорит разрядку аккумулятора. Эксперт Мэтт Рейнольдс сказал:

«Зарядка вашего телефона, чтобы он оставался на 100% в течение ночи, — не очень хорошая новость для аккумулятора, но это не потому, что вы набираете больше заряда, чем он может выдержать.

Механизм «непрерывной зарядки» отключает зарядное устройство после того, как телефон полностью заряжен, и заряжает аккумулятор только тогда, когда он немного разряжается.

Проблема в том, что вы поддерживаете уровень заряда на уровне 100 процентов, что, как мы знаем из предыдущего мифа, подвергает батарею определенной нагрузке ».

По словам эксперта Кента Гриффита из Кембриджского университета, производители аккумуляторов для телефонов уже добавили технологию BMS в аккумулятор, предотвращающую повреждение от постоянной зарядки.Без системы BMS постоянная перезарядка телефона приведет к разрядке аккумулятора за несколько месяцев. Не говоря уже о том, что встроенное приложение в систему смартфона предотвращает перезарядку нашего телефона.

Постоянно заряжать смартфон не всегда хорошо, но это не повредит батарею.

Однако, согласно отраслевым исследованиям, срок службы батареи фактически увеличивается в четыре раза, если глубина разряда — или количество разряженного аккумулятора — ограничивается 50%, а не 100%.

Менно Трефферс, председатель консорциума Wireless Power Consortium: «Другими словами, постоянно заряжая аккумулятор телефона в течение дня, как вы могли бы это сделать с беспроводной зарядкой, и не позволяя аккумулятору вашего телефона опуститься ниже 50%, вы на самом деле увеличить срок службы аккумулятора ».

Между удобством беспроводной зарядки и временем автономной работы я бы выбрал удобство. Независимо от привычки зарядки батареи являются расходными материалами и подлежат замене.

Заменить аккумулятор в телефоне или попросить кого-нибудь сделать это за вас довольно легко, примерно за 20 долларов (для iPhone это немного дороже.

No related posts.