Борьба на руках за столом название
Как называется борьба на руках
Борьба на руках, или как ее еще называют – армрестлинг (армспорт), происходит от английского armwrestling (аrmsport).
Правила
Во время состязания руки двух участников ставятся на твердую основу (чаще всего на стол со специальным оборудованием), ладони сцепляются замком. Победителем станет тот, кто в процессе поединка прижмет руку соперника к столу. В течение поединка запрещено отрывать локти от поверхности стола.
Популярность
Этот вид состязаний стал популярен еще в древние времена, ведь он дает возможность продемонстрировать доминирование над соперником за счет быстроты реакции и решительных действий. Тактика и стратегия ведения поединка играет одну из самых важных ролей. Хоть этот вид борьбы и не олимпийский вид спорта — это не помешало ему стать популярным во всем мире.
Безопасность
На первый взгляд кажется, что это простой и безопасный вид спорта. Однако это мнение ошибочно. Армрестлинг очень травмоопасный спорт. Максимальные нагрузки достаются локтевым и плечевым связкам и суставам. Травмы кости плеча и предпредплечья очень часты.
Как и любом другом виде спорта для побед в армспорте необходимы постоянные тренировки, терпение, выносливость и воля к победе. Итак, резюмируем: как называется борьба на руках? — армрестлинг. Будьте здоровы и занимайтесь спортом!
Оценка: 0,00 ( голосов: 0) Загрузка…voprosblog.ru
Как правильно бороться на руках чтобы победить
Борьба на руках – это популярный способ продемонстрировать свою мужественность и узнать кто тут сильнее в компании. Однако, на деле объем и количество мышц играют в армрестлинге далеко не основную роль. Что бы одержать победу в противоборстве совсем необязательно превосходить соперника в силе и в весе – здесь важна техника борьбы. Хотите побеждать в армрестлинге не зависимо от того какая груда мышц вам противостоит? Тогда вам пригодятся эти приемы и хитрости.
Правильная поза для армрестлинга
Что бы увеличить свои шансы на победу, стоит уделить внимание своей позиции.
• Выставьте вперед ногу, парную той руке, которая задействована в схватке. Свободной ладонью следует ухватиться за выступ стола (в профессиональном армрестлинге для этой цели есть специальный штырь), следя при этом за тем, чтобы кисть и предплечье были максимально похожи на прямую линию.
• Так как по правилам профессионального армрестлинга, переносить всю тяжесть веса на локти запрещено – отрывать от пола можно только одну ногу. Если у вас не профессиональный спарринг и соперник выглядит явно сильнее вас, можете и схитрить при удобном случае – любитель об этом запрете, скорее всего, не знает, да и вряд ли кто-то будет заглядывать под стол, если схватка на руках проходит в рамках увеселительной программы.
Тактические приемы в схватке на руках
Если нет полной уверенности в физическом превосходстве перед соперником, не стоит выкладывать все свои силы, что бы повалить его руку в первые же секунды. В этом случае имеет смысл прибегнуть к выжидательной тактике. используя некоторые приемы, чтобы ослабить противника:
1. Основное правило, которое нужно запомнить: чем больше согнута рука – тем большее количество мышц будет задействовано в борьбе. Поэтому вам нужно стараться выпрямить руку соперника, чтобы он не смог задействовать всю свою силу.
2.Отодвигайте потихоньку свой корпус от стола. что бы перетянуть противника на свою сторону – заставив оппонента до возможного предела выпрямить руку, вы либо добьетесь того, что он оторвет локоть от стола (это приравнивается к проигрышу), либо его мышцы расслабятся так, что завалить руку будет намного проще.
3. Попытайтесь резко согнуть запястье вовнутрь, стараясь вывернуть запястье оппонента. Этот прием называют «крюком» и он призван ослабить бицепс противника и провести контратаку. Этот маневр можно проделать несколько раз для достижения эффекта.
4. Намереваясь припечатать руку соперника к столу, при движении используйте массу своего тела – наклоняйте корпус вместе со своей рукой.
Чем Интересовались Читатели Этой Статьи:
- Как резать лук без слез: 4 способа Практически у каждого нормального человека на глаза наворачиваются слезы при
- Как уберечься от молнии во время Гроза – явление, которое одновременно и завораживает и пугает, ведь
- Как помочь подавившемуся Если на ваших глазах кто-то подавился во время еды, прежде
- Как ускорить обмен веществ в Бороться с лишним весом можно не только с помощью изнурительных
- Как уменьшить расход бензина: 5 В связи с неумолимым удорожанием нефтепродуктов, большинство автомобилистов хотело бы
Другие статьи рубрики:
Правильная техника армрестлинга. Секреты армрестлинга: техника движений, захват, позиция
Правильная техника армрестлинга позволит не только сделать из любого мужчины настоящего победителя в этом виде спорта, но и накачать бицепс. Здоровый образ жизни всегда идет на пользу организму, фактически любые упражнения, вне зависимости от того, на какие мышцы они направлены, способствуют только укреплению иммунитета и улучшению внешнего вида. Разумеется, если делать все правильно.
Наверное, любой мальчишка с детства мечтает о том, чтобы иметь такие же сильные руки, как у бодибилдеров. А воплотить эту мечту в жизнь поможет армрестлинг.
Испокон веков
Издавна борьба на руках считалась одним из самых популярных методов для разрешения споров и измерения сил. Уже чуть позже это стало отдельным видом спорта. Несмотря на некую статичность и неэстетичность этой борьбы, на самом деле одним из самых популярных спортивных состязаний (причем как у женщин, так и у мужчин) является армрестлинг.
В любом виде спорта (и армрестлинг не исключение) необходима очень качественная и профессиональная подготовка. Зачастую новички прекращают свой карьерный путь еще задолго до первых любительских выступлений, так как на этапе тренировок были травмированы. Не стоит доверять самоучителям и пытаться подготовить себя самостоятельно. Оптимальным вариантом станет запись в специальную секцию.
Безусловно, новичок не сядет сразу за стол , ведь техника армрестлинга подразумевает под собой не только борьбу, но и целый комплекс упражнений: наращивание мышечной массы, использование специальной системы питания, индивидуальный режим для каждого спортсмена.
Все тренировки, которые направлены на силу, разработку кисти, предплечья, плеча и бицепса, идеально подойдут в этом случае. К таким упражнениям можно отнести работу с перекладиной, штангой, гантелями и т. д.
Также не стоит забывать о том, что в этом спорте важна реакция, ведь даже доля секунды, на которую спортсмен опередит своего соперника, в итоге может стать решающей. Но не стоит забывать и о специальных приемах, что позволяют одержать уверенную победу.
Приемы
В этом виде спорта существует масса различных приемов, но выделяют 3 базовых:
- Трицепсом. Моментально после начала схватки спортсмен, который решил атаковать, должен свести свое плечо в сторону соперника и в это время подтягивать его кисть к себе. После этого при усилии трицепса необходимо прижать руку противника к подушке.
- Верхний крюк. Стандартным кистевым движением, но без видимого давления, чтобы соперник не заподозрил проведения приема, атакующий должен уходить в бок, тем самым пронируя руку соперника.
- Верхом. Как и в предыдущем приеме, необходимо классическим захватом пронировать руку, но без ухода в сторону.
Спорт для всех
Человек любого пола и возраста может выбрать для себя армрестлинг. Техника спортсмена покажет, насколько он хорош в поединке с равным соперником. На самом деле соревнования не так уж и часты, примерно 95 % всего времени уходит на тренировки и подготовку.
Важно перед началом занятий обратиться к врачу, чтобы он определил, не повредит ли вам такой вид спорта, быть может, лучше выбрать шахматы. Если имели место травмы рук и плеча, разрывы связок и переломы, если вы диабетик и/или гипертоник, заниматься этим видом спорта вам не желательно. Существует также ряд других противопоказаний, что могут остановить спортсмена на пути к успеху. О них стоит узнать у специалиста.
В любом случае, если проблем со здоровьем у вас не наблюдается, и вы решили отдать всего себя этому спорту, то первое что необходимо сделать – изучить правила.
Правила
Правила в армрестлинге на удивление просты. Несмотря на то что на их изучение уйдет несколько минут, их необходимо беспрекословно выполнять. Перед борцами размещен специальный стол для армрестлинга, где у каждого есть своя ручка, чтобы держаться за нее, подлокотник и подушка.
В принципе, условия состязания очень просты. Понятное дело, что отрывать локоть от стола нельзя, а второй рукой при этом обязательно нужно касаться ручки.
Ноги отрывать от пола можно, но помогать себе во время борьбы плечом запрещено.
Многие спортсмены используют не очень честную (на первый взгляд), но зато достаточно эффективную тактику, которая основана на том, чтобы спровоцировать соперника на фол. Например, некоторые специально дергают рукой перед сигналом рефери, чтобы показалось будто соперник совершил фальстарт и т. д. Самое главное — не сама техника борьбы в армрестлинге, а правильная постановка стартового положения, которое очень строго регламентируется правилами.
Торсы соперников должны находится на одном симметричном положении, за линию середины ничего нельзя класть, также запрещено пересекать ее. Фаланги больших пальцев рук, во время захвата должны быть видны.
Правильная техника армрестлинга
Итак, борьба начинается с постановки ног. Если спортсмен — правша, то он должен выставить вперед правую ногу, она должна находиться посередине стола. Техника в армрестлинге и тактика не менее важна, чем первоначальное положение тела.
После того как рефери подает сигнал, необходимо делать выбивающее движение кисти оппонента, левая нога при этом идет на небольшой изгиб. Локоть должен двигаться по диагонали.
Новички не должны начинать свои тренировки непосредственно с самой борьбы, ведь это зачастую ведет к травмам. Техника армрестлинга (точнее, ее главная задача) заключается в том, чтобы задействовать во время борьбы как можно больше мышечно-связочный аппарат. Необходимо обладать разнообразными приемами, чтобы стать разноплановым борцом. Именно поэтому не стоит определяться со своей техникой изначально, ведь по мере роста мышц и опыта она может меняться несколько раз.
Секреты
Техника армрестлинга подразумевает под собой 3 основных приема борьбы – в трицепс, в крюк и верхом. Последний, в свою очередь, эффективен при противостоянии более сильному сопернику, в таком случае большую роль играет не давление на его руку, а правильное выворачивание его кисти.
В крюк лучше всего бороться со слабым соперником. В этом виде необходимо притягивать руку оппонента к себе, после чего, работая предплечьем, додавить его.
В трицепс очень редко борются, так как это максимально травмоопасный вид.
Для того чтобы победить, необходимо использовать сразу несколько методик, резко меняя одну за другой. Стоит также добавить, что стратегия борьбы продумывается еще до начала поединка.
Есть еще одна маленькая хитрость: борцы используют соль магния и смазку магнезией, чтобы подсушить руку. Можно намазать только кончики пальцев, из-за потной тыльной стороны ладони рука оппонента будет скользить, и он не сможет крепко ухватиться.
Как победить в армрестлинге
Абсолютное большинство новичков задает вопрос, как победить в армрестлинге если ты слабее и легче своего соперника. Достаточно знать одно простое движение и можно бороться с новичками любой весовой категории. Но есть одно условие – соперник должен быть абсолютным новичком в армспорте и не должен знать элементарно, как правильно бороться. Сначала рассмотрим некоторые другие вспомогательные факторы, которые помогут победить в борьбе и исбавят от травм.
Во-первых, в армрестлинге свободная рука обязательно должна находиться на специальном стержне. Поэтому чтобы победить, всегда используйте эту возможность придать себе дополнительного усилия. Исключительно боковые толчки рукой, которые выполняются новичком, могут привести к травмированию. Замомнив это, никогда не боритесь таким образом. Именно после такого «топорного» стиля борьбы большинство людей после поединка имеют боли в локтях и связках – в лучшем случае. Что может быть в худшем случае – перелом и долго вопрос о том, как победить в армрестлинге уже не возникнет. Следующее видео как раз об этом.
К такому исходу приводит усилие не на мышцы, а на кость. Последнее происходит из-за отклонения предплечья из вертикальной плоскости плеча; отсутствия скручивания кистью; действие чисто в бок, а не по диагонали. Для безопасности – локти соперников лучше выставлять со смещением, а не в одну линию. Поэтому в любой ситуации, будь это атака или защита, нужно соблюдать эти правила армрестлинга. при этом изменяя угол наклона плоскости и разворачивая само плечо.
Также следует обратить внимание, что главный акцент для победы на руках начинающего делается на предплечья. В то время как любой армрестлер знает, как выиграть армрестлинг, какую роль играют пальцы и, соответственно, пользуется своими знаниями. Разного рода движения кисти и пальцев являются ключем к победе.
Победа через верх
Если соперник пытается просто толкать руку в сторону, а вы делаете приведение кистью (борьба верхом). тем самым выигрывая пальцы, любое дальнейшее движение с рукой противника будет действовать вам на плюс. Не бойтесь бороться всем телом, а не только рукой. Подключив вес своего тела, и, помогая своему движению второй рукой, которая держится за стержень, нивелируется почти любая разница в массе. Запоминаем систему действий: выигрываем пальцы, затем кисть и весом всего тела дожимаем руку.
В видео подробно рассказано, как победить в армрестлинге, а чтобы немного проработать необходимую группу мышц для борьбы верхом, используем простое упражнение с гантелями, называемое молоток. Нет необходимости иметь стол для армрестлинга, специальные снаряды для тренинга, что существенно облегчит вашу подготовку. Достаточно иметь лавку Скотта и гантелю с большим весом. Выполняем не больше 5 повторений.
Источники: http://kaknado.com.ua/kak-pobezhdat-v-armrestlinge-esli-protivnik-silnee/, http://fb.ru/article/181670/pravilnaya-tehnika-armrestlinga-sekretyi-armrestlinga-tehnika-dvijeniy-zahvat-pozitsiya, http://bodyrelief.ru/kak-pobedit-v-armrestlinge/
Комментариев пока нет!www.kakpravilno-sdelat.ru
Правила армрестлинга
Армрестлинг — борьба на руках двух соперников. Как и в любом виде спорта в армрестлинге есть свои правила. Соблюдая их, спортсмены обеспечат себе безопасность от травм.
Для лучшего результата спарринг контролируют сразу 2 судьи по обе стороны стола.
Правила армрестлинга:
- Плечи параллельно столуПлечи должны быть параллельно средней линии стола. Спортсмен не может ее пересечь, ни головой, ни плечами.
- Рука на штыреСвободная от захвата рука должна находиться на специально установленном штыре (ручке), который обязан быть на каждом армстоле. Руку категорически нельзя отрывать в течение всего турнира.
- Фалангу большого пальца на обзор судьеОбхват рук соперниками осуществляется ладонью и большим пальцем руки таким образом, чтобы судья видел 1ю фалангу большого пальца. А сам замок на центральной линии стола.
- Правила бояПосле объявления судьей команды старта каждый из армрестлеров пытается склонить руку соперника до точки касания ее со столом.
- До спарринга участники должны пройти взвешивание и жеребьевку.
- Одежда должна быть с коротким рукавом, кепки допускаются, повернутые козырьком назад.
Ограничения:
Запрещено отрывать ноги от пола, касаться замка другими частями тела, например, головой или плечами.
Запрещено начинать бороться до подачи сигнала старта судьями.
Запрещено отрывать локти от подлокотника.
Запрещено использовать украшения и аксессуары на рабочей руке.
Запрещено пользоваться бинтами, фиксирующими повязками.
Если вы позволили отклонить свою руку более чем на 45 %, вы рискуете разорвать замок, а вам засчитают поражения. Поэтому многие разрывают замок, не доходя до столь критической отметки. После такого «умышленного» разрывания замка судьи одевают на кисти участников специальные ремни.
Пары армрестлеров составляются из учета веса. Победитель в своей весовой категории определяется по максимальному количеству набранных очков двумя руками. Система зачета: 1 место — 25 очков; 2 место — 17 очков; 3 место — 9 очков; 4 место — 5 очков; 5 место — 3 очка;
6 место — 2 очка.
В армрестлинге помимо личного зачета, есть командный и лично-командный. По способам проведения, соревнования по армрестлингу подразделяются на протокольную (участник выбывает после двух поражений) и олимпийскую (участник выбывает после первого поражения). Время отдыха между схватками спортсмена составляет не более 3 минут.
Фото: East News
Подготовила: Анастасия Кужелева
#Армрестлинг #правила армрестлинга #судьяfitnessguide.pro
Правила армрестлинга
Правила армрестлинга должен знать и соблюдать каждый спортсмен до спарринга по другому или результаты исказятся, или можно получить травму. Если гласить о проф поединках, то правила армрестлинга говорят что, спарринги всегда должны контролироваться 2 арбитрами. Один должен стоять с одной стороны стола и корректировать некорректные положения конкурентов. При всем этом он управляется указаниями второго судьи, который посиживает по другую сторону и оценивает положения борющихся спортсменов.
Армрестлинг правила молвят о последующем:
1) Плечи армрестлера должны быть параллельны средней полосы стола. Во время борьбы спортсмен не может головой или плечами пересечь эту линию.2) Свободная рука должна держаться за особый штырь, который есть на каждом армстоле.3) Кисти захватываются в замок своими внутренними частями, другими словами ладонями. Замок осуществляется за счет обхвата огромного пальца. Первую фалангу огромного пальца необходимо расположить так, чтоб ее лицезрел арбитр.
4) Кисти не должны быть согнуты в запястье. Нередко бойцы пробуют согнуть запястье со старта, чтоб иметь преимущество и продолжать борьбу в разных стилях. Замок должен размещаться на уровне средней полосы стола. У спортсменов различные длины предплечий, потому это не всегда просто их верно расположить.
Когда бойцы заняли начальное размещение, арбитр подает команду старта и армрестлеры пробуют наклонить руку конкурента до точки касания ее со столом. На старте просто могут одолеть бойцы с большой взрывной силой, но самые достойные внимания поединки получаются, когда конкуренты приблизительно равные по силе и интрига сохраняется очень длительно.
Нужно учесть еще некие правила армрестлинга:
- Нельзя отпускать свободную руку от штыря.
- Нельзя начинать биться до команды о старте.
- Нельзя отрывать обе ноги от земли во время борьбы и каcаться плечами либо головой замка.
- Всем известное утверждение про локти, которые не должны отрываться от локотника.
- На рабочей руке не должно быть никаких украшений либо приспособлений (часы, браслеты либо кольца).
Непременно необходимо избегать положения, при котором кисть находится за линией плеча. В таком небезопасном состоянии вероятны переломы.Если во время борьбы ваша рука отклонилась на угол более 45 градусов (в нерентабельное положение) и произойдет разрыв замка, то в таком случае, вам будет засчитано поражение в данном раунде. Потому можно нередко узреть как боец, как начинает проигрывать и его рука не опустилась на 45 градусов, разрывает захват. В таком случае правила армрестлинга предугадывают особые ремни, которые не позволяют порвать захват.
Смотрим видео, блестящий поединок Усманова и Пушкаря. Прекрасная победа.
armlit.com
Алексей Воевода делится секретами борьбы на руках
Опубликовано 11 августа 2012 в рубрике Упражнения в армрестлинге
Девятикратный чемпион мира по армрестлингу Алексей Воевода решил рассказать о наиболее популярных техниках борьбы на руках, которые чаще всего используются в армрестлинге. Не секрет, что в армрестлинге очень часто атлеты, обладающие внушительной мышечной массой проигрывают более техничный спортсмен. Это на своём примере доказал легендарный рукоборец Джон Брзенк, поэтому тем спортсменам, которые решили заняться борьбой на руках в первую очередь необходимо освоить технику. Все способы борьбы были записаны на видеоролике, который будет рассмотрен далее.
По словам Алексея Воеводы (которым сложно не доверять) в армрестлинге существует 3 основных стиля борьбы – верх, борьба на бицепс и боковой стиль. У каждого из стилей есть свои под стили, которые должен в совершенстве знать профессиональный армрестлер.
Борьба через верх
Техника борьбы через верх начинается с правильной расстановки ног спортсмена. Во время борьбы на правую руку (на левую будет всё наоборот), необходимо поставить правую ногу посередине стола, левая же чуть сгибается и находится у края стола на ширине плеч. Корпус армрестлера прижимается к столу. При установки захвата нужно стараться “не отдать” сопернику свою фалангу большого пальца, но самому необходимо стараться это сделать.
После команды старта судьи, выполняется выбивающее движение кисти соперника, а левая нога чуть сгибается. Во время борьбы локоть движется по подушке в идеале по диагонали.
Борьба через бицепс
Постановка рук и ног в борьбе через бицепс такая же, как и в борьбе через верх, основное отличие пальцы во время захвата нужно стараться расположить чуть ниже. Во время старта необходимо произвести супинацию (вращение кисти) вниз и тянем бицепсом к своей подушке, при этом всё время стараемся сокращать угол, подтягивая локоть вместе с кистью к себе.
Более подробно о данных стилях борьбы, а так же о их разновидностях и специфических упражнениях для тренировки армрестлеров вы сможете узнать из сегодняшнего видео, которое разбито на 4 части. Если вы собираетесь заниматься армрестлингом, пусть даже на любительском уровне, то данные видеоролики помогут вам далеко продвинуться в этом несомненно красивом виде спорта.
prokachkov.ru
Приглашаю присоединиться к сайту в социальных сетях:
prokachkov.ru
МОЛОДЕЦКАЯ ЗАБАВА | Наука и жизнь
Армрестлинг, или, как теперь его все чаще называют, армспорт, с каждым годом завоевывает все больше поклонников. Как вид спорта этот способ единоборства официально оформился лишь около 40 лет тому назад (см. «Наука и жизнь» № 5, 1999 г.). Несмотря на кажущуюся простоту правил, в «борьбе на руках» есть большое количество тонкостей. О некоторых из них по просьбам читателей рассказывает старший тренер сборной России по этому виду спорта А. Рахматов.Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
‹
›
Борьба руками на столе издавна была популярным единоборством у многих народов мира. На Руси такие состязания проводились уже тысячу лет назад и, войдя в повседневную жизнь, стали любимым развлечением, удалой молодецкой потехой. Атлетические дуэли отличались своей простотой, доступностью, демократичностью, массовостью и зрелищностью и получили поэтому всеобщее признание.
Гораздо позднее на другом краю света, в далекой Америке, у тамошних «дальнобойщиков» — водителей грузовиков, совершающих дальние рейсы, — тоже стала популярна борьба на руках, или армрестлинг (в пер. с англ. — «борьба на руках»). Водители традиционно состязались за столами в придорожных барах. Естествен но, появлялись свои чемпионы, и, когда их рейсы где-то пересекались, поединки в закусочных, под крики делающих ставки болельщиков, превращались в настоящее шоу. «Чемпионов» знали в лицо, они пользовались большими скидками у хозяев заведений.
Однажды предприимчивый американский журналист Билл Соберанес предложил организовать официальный турнир по армрестлингу. Профсоюзы водителей поддержали идею. Соревнование имело столь бурный успех, что стало ясно — родился новый вид спорта. Произошло это более 40 лет назад в г. Петалума (штат Калифорния), недалеко от Сан-Франциско.
В конце 50-х годов стали создаваться спортивные федерации, а в сентябре 1962 года состоялся первый чемпионат мира среди мужчин по «ристрестлингу», в дословном переводе — «борьба запястьями». С 1964 года начали проводить свои чемпионаты мира женщины. Дело дошло до того, что благодарные атлеты поставили в Петалуме памятник при жизни Биллу Соберанесу.
Часто начинающие рукоборцы спрашивают, на какие фазы делятся поединки в армспорте.
Правилами соревнований какие-либо специальные фазы не оговариваются, но условно поединок можно разделить на стартовую позицию, фазу атаки и фазу реализации преимущества.
Другой распространенный вопрос — о том, какие стойки используют борцы в армспорте.
Перед началом поединка рукоборцы могут принять такие стойки: ноги соперников находятся под столом и стоят параллельно или опираются на боковые основания стола (рис. 1).
Если соперники ведут борьбу левой рукой (рис. 2, 3), то вперед под стол выдвигается левая нога, а другая остается слегка сзади и чуть правее центра стола. В схватке правыми руками впереди должна быть правая нога.
Можно одной ногой опираться в противоположную стойку стола (рис. 4) или на ближнюю стойку (рис. 5). По правилам, в любом из положений хотя бы одна нога не должна отрываться от пола. Если ваш соперник до начала схватки попросил убрать ногу со стойки, вы обязаны это сделать. После команды о начале борьбы никакие разговоры не допускаются.
Правильная стартовая позиция рукоборца (рис. 6-9) должна способствовать скорейшему переводу его в такое положение, при котором с наибольшим эффектом использовались бы не только сила мышц плечевого пояса, основных мышечных групп туловища и нижних конечностей, но и собственный вес спортсмена. При этом нельзя забывать, что положение рук и плеч ограничено правилами соревнований, следовательно , эти условия могут быть созданы положением туловища и ног, которые, в свою очередь, обусловлены антропометрическими особенностями рукоборца.
В стартовой позиции рукоборец должен стремиться, не нарушая правил, приблизить плечо и предплечье на возможно более близкое расстояние с целью максимального использования «золотого правила» механики: проигрывая в расстоянии — выигрываем в силе. Однако нужно помнить, что касаться кистью своего плеча правилами запрещено. Всегда нужно стараться занять наиболее устойчивое положение, когда проекция общего центра тяжести находится точно в середине площади опоры. В стартовой позиции руки соперников обхватывают друг друга таким образом, чтобы фаланги больших пальцев были видны (рис. 6). Обхватывающая кисть рукоборца должна быть перпендикулярна плечу, а угол между предплечьем и плечом должен составлять 90 градусов (рис. 7, 8, 9). Вторая рука рукоборца должна держаться за штырь стола.
Начинающим борцам важно освоить три основных способа атаки.
Цель фазы атаки — получить преимущество над соперником, склонить его руку до угла в 45 градусов по отношению к площадке стола.
Первый способ — атака через верх (рис. 10, 11, 12).
Атакующий рукоборец (на рисунке он справа) по команде судьи к началу поединка мгновенно начинает скользящее движение своих пальцев вдоль указательного пальца соперника и накрывает его своей ладонью. Одновременно он с силой давит на пальцы соперника с тем, чтобы резко «супинировать» (повернуть) его кисть и дожать руку до валика стола. Преимущество при данном способе атаки имеют рукоборцы с сильными мышцами пальцев и кисти.
Второй способ — атака крюком (рис. 13, 14). Из стартовой позиции атакующий начинает резко вращать свою кисть мизинцем внутрь к себе, а большим пальцем вверх наружу, подламывая таким образом кисть соперника внизу. При этом центр тяжести рукоборца-правши смещается влево от исходного положения.
Третий способ — атака толчком (рис. 15-18). Атакующий рукоборец толкает свою руку вперед, выгибая ее в запястье (рис. 15). И продолжает движение от плеча до достижения победы (рис. 16). Во всех случаях плечи борцов должны оставаться параллельными краю стола, а голова не должна пересекать условную плоскость, разделяющую стол на две половины — собственную и половину соперника.
Действия рукоборца в следующей фазе поединка (рис. 19, 20, 21, 22) направлены на усилие давления на руку соперника в направлении той результирующей силы, которая была задана в фазе атаки для достижения победного результата. Эта фаза поединка считается очень ответственной, так как многие рукоборцы, отлично проведя атаку, считают, что победа обеспечена, теряют при этом контроль и оказываются в проигрышном положении.
Есть в армспорте несколько правил, нарушение которых карается предупреждением. Например, нельзя отрывать «свободную» руку от штыря стола. За нарушение борцу объявляется предупреждение. Это очень серьезно, поскольку уже за второе предупреждение засчитывается поражение.
В процессе поединка одна нога обязательно должна касаться пола, и на протяжении схватки ее положение менять нельзя. Нельзя и отрывать локоть от подлокотника или соскальзывать с него. А вот скользить локтем в пределах границы подлокотника (это квадрат со стороной 6 дюймов, или 15,24 см) можно.
Нас часто спрашивают, проходят ли схватки между левшами и правшами? Да, проходят. В армспорте, как и в других видах, вообще нет такого деления, просто отдельно проходят схватки правой и левой рукой. Зачет в соревнованиях идет отдельно по правой и левой руке.
Армрестлинг: официальные правила игры кратко
Армрестлинг представляет собой настольную борьбу одной рукой, в которой участники поединка ставят локти на специальный стол, сцепляют руки и стараются положить руку противника на поверхность стола. Данная дисциплина относится к категории спортивной борьбы. У нее есть свои правила, требования и рейтинговые международные соревнования.
Термин «армрестлинг» происходит от двух англоязычных слов «arm» и «wrestling», что в дословном переводе означает соответственно «рука» и «упорная борьба». С конца 1990-х данный вид спорта называется армспортом, а участников соревнований именуют армборцами.
Сегодня дисциплина широко распространена по всему миру. Ее по праву можно назвать демократичным видом единоборств, для которого не требуется специального оборудования, снаряжений и помещений. В армрестлинге победить может любой участник независимо от возраста и прочих аспектов.
Базовые правила
Во время поединка борцы становятся напротив друг друга за специальным столом. По команде рефери они упираются ногами в пол, ставят на мягкие подлокотники локти и устанавливают захват кисти. В армспорте «замок» представляет собой соединение открытых ладоней так, чтобы сцеплялись большие пальцы. Спортсмены заранее стараются занять более выгодную позицию. Свободной рукой участники поединка держатся за специальную ручку.
Основные требования к борцам:
- плечи должны быть параллельны краю стола;
- начало поединка наступает только после команды рефери;
- соперники должны бороться только «замком»;
- нельзя отрывать локоть от подлокотника;
- запрещается пересечение средней линии стола плечами или головой;
- запрещены любые касания плечом или головой захвата рук;
- во время поединка ноги должны быть прижаты к полу, а свободная рука – плотно держать ручку стола.
Разновидности соревнований
На сегодняшний день турниры по армспорту могут делиться на:
- профессиональные и любительские;
- региональные и международные;
- юношеские и взрослые.
Практически в каждой стране проводятся свои локальные чемпионаты среди армрестлеров. Многие из них являются официальными и обладают внушительным призовым фондом.
В этом виде спорта нет явными фаворитов или аутсайдеров, так что прогнозировать победу в любом турнире крайне сложно. Иногда это превращается в банальную лотерею, зато коэффициенты на поединки армспорта букмекеры всегда дают высокие.
История зарождения
С древних времен поединки руками считались благороднее, чем схватки с дубинками и мечами. Однако в современном формате армрестлинг возник в 1952 году в штате Калифорния. В городке Петалума в одном из «суровых заведений» по вечерам часто собирались мужчины, которые мерились силой рук на столах. У них были свои чемпионы, а призом для победителя было бесплатное меню от хозяина бара. Очень быстро забава перешла в клуб интересов, а затем и в вид спорта.
Основателем армрестлинга принято считать американского журналиста Билла Соберанса, который решил организовать крупный турнир в главном выставочном зале города. Соревнования закончились триумфом, так как участие в нем приняли сотни мужчин, и еще больше человек купило билеты на это уникальное шоу. По традиции до сих пор в Петалуме ежегодно в каждую вторую субботу октября проводятся чемпионаты мира по армспорту.
Первое первенство в середине 1950-х представляло собой общегородской турнир, затем он выше на регионы и захватил весь штат. В 1961 году Билл зарегистрировал Мировую корпорацию армрестлинга (WWC), в которую вошло более дюжины стран. Первый чемпионат мира прошел на следующий год все в том же городе Петалума в самом большом спортивном зале.
В настоящее время данный вид спорта культивируют сразу 3 крупных международных организации. Помимо WWC, речь идет о Всемирном совете армспорта (WAWC) и Всемирной любительской федерации армспорта (WAF). Эти организации придерживаются единых правил проведения поединков и имеют одинаковые источники финансирования.
В Россию на профессиональном уровне армрестлинг попал только в 1989 году после товарищеской матчевой встречи отечественных спортсменов с представителями Канады и США.
10 советов новичкам — Iron Arm — Блоги
Долго думал, о чём же написать в этот раз. И решил немного «сменить вектор». Пожалуй, бороться на руках пробовал если и не каждый, то очень многие. А в связи с тем, что армрестлинг как спорт не так популярен как, например, футбол, а материала о нём меньше даже чем по настольному теннису… то и элементарные навыки борьбы известны далеко не каждому. На них я и остановлюсь. Тобиш на советах тем, кто раньше не боролся, но очень хочется. Новичкам.
Здесь замечу, что направлена статья только на самых новеньких. Честно говоря, долго думал, прежде чем начать эту идея реализовывать. Всё-таки мой собственный уровень в этом виде спорта оставляет желать лучшего и достиг отличного уровня я по сути только в футболе. В армспорте же я сам по сути ещё новичёк, но довольно крепкого мужика победит всё-таки способен. Потому, если ваша цель не стать великим армспортсменом, а просто иногда бороться с друзьями, знакомыми и т.п. (короче, просто для себя), не краснея при этом за охапку поражений, то в чём-то эта статьям вам может быть и поможет.
1) Правильный захват
Как ни странно, а вопрос достаточно острый. Ясно дело, что бороться мне приходилось ещё со школьных времён с одноклассниками. Тогда проблему выбора захвата мы чаще всего решали неправильно. Мы «сцеплялись» четырьмя пальцами, после чего просто добавляли снизу большие. А над правильным способом, когда соперники сначала цепляются большим пальцем за большой, а потом уже закрываются все остальные 4 пальца как душе угодно, некоторые и вовсе посмеивались. И такие проблемы с выбором я встречал не только у себя в классе. Может быть, тогда ещё не был так развит интернет, но… С другой-то стороны, я и сейчас иногда наблюдаю схожую картину. Потому не лишним будет привести пример правильного захвата. Он на фото ниже.
Ну а почему тот способ неверен? Кроме самого факта, что так не по правилам. На мой взгляд, он и травмоопасен для пальцев. По сути, там вы всей силой четырёх давите на один. Это же не конкурс кто кому фаланги отломает или у кого указательный палец крепче. Это борьба. Да и убрав факт того, что это опасно для пальцев, борьба получается какой-то однотипной, задействующей гораздо меньше мышц, а уж о тактике я вообще молчу.
И немного ещё детализируем правила. Захват расположен, ясно дело, над поверхностью стола. Плюс первые фаланги больших пальцев должны быть видны. Полностью перечень правил в этом посте приводить не буду, так как найти их не представляет особой сложности.
2) Пара азов непосредственно борьбы
Борьбу надо вести всем телом. Как конкретно — зависит от конкретной же ситуации. И опять же, смотря где вы боретесь. Я до 20 с небольшим лет за настоящим столом ни разу не боролся. Даже за подобием. Но боритесь всем телом, в любом случае. Тоесть вы не просто давите рукой на руку соперника и пытаетесь прижать её к столу/подушке/чем-то ещё. Вы валите её всем своим телом. Рука и тело должны действовать как одно целое.
Чтобы было проще — первоначально старайтесь держать руку немного прижатой к корпусу. Не обязательно прямо очень плотную. Да и расположение руки и тела зависит от стиля борьбы. Но изначально скоординировать движение корпуса с движением тела вам будет значительно проще. Можно, например, держать вот такое расстроение между рукой и корпусом. Как раз соревнания любительского масштаба.
Ну а ещё важно, чтобы расстояние между плечом и предплечьем было как можно меньше. Но касаться друг друга они не должны. И учтите, что корпус должен быть расположен перпендикулярно краю стола. А не наваливаться вперёд всем телом( как на фото ниже)
И ещё — вы не просто давите не руку соперника, вы её тащите и тянете всем своим телом. Это важно. С обычной «давёжкой» вы в конечном итоге проиграете где-то там, где могли и победить. Не зря этот спорт именно «боробой на руках» называют.
Все эти действия нужны потому, что в арме действует классическое правило рычага, которое можно вспомнить ещё из физики. Чем ближе центр тяжести тела к опоре — тем лучше вы сможете использовать его. Ну а если центр тяжести по сути совмещается с площадью опоры, то преимущество перед не посвящённым в такие тонкости соперником получается просто огромным. И даст шансы на победу над ним, даже если он и прилично сильнее.
3) Техника безопасности
Вам надоели скучные будни? Жизнь однообразна и скучна?
Займитесь армрестлингом не соблюдая правила безопасности! Скрученый перелом со смещением скрасит ваши унылые будни!
Не охото? Тогда важно застраховать себя от подобных рисков. Всего, конечно, не предусмотришь. И травмы бывают даже у лучших из лучших. Но откровенных нелепостей избегать надо уметь. Итак.
Во-первых, предплечье не должно уходить за проекцию плеча. В этом плане порадовало нахождение вот такой иллюстрации
Это золотое правильно. Но есть ещё пара рекомендаций от меня лично. Думаю, большинство и так их будет соблюдать. Но всё-таки.
Понятное дело, что не стоит вступать в схватку с тем, кто явно сильнее вас в арме и настроен достаточно решительно. Если пришлось — лучше «отдать руку». Тобиш максимально расслабить. Конечно, это страшновато, когда вашу кнечность с силой впечатают к подушке или поверхности стола. Но расслабленные мышцы — более эластичные мышцы. Потому у них больше шансов избежать травмы, нежели у менее эластичных напряжённых.
Далее. Вы и соперник должны быть друг напротив друга через стол, можно сказать, сойтись лицом к лицу. Иное расположение несёт в себе опасность для здоровья. Причём не только для мышц и связок, но уже и для костей.
Хотите ужастик на тему? Держите. Вот, классический пример полного несоблюдения техники. Ладо ещё девушки явно далеки от армспорта и в отличном (пока что) настроении. Но что делала такая орава мужиков, которая их ещё и подбивала — не совсем ясно.
Ещё одно правильно, если стол слишком далинный — не испытывайте судьбу. Да и вообще оставлять руку отдельно от всего корпуса чревато последствиями. Потому делать так, как девушка на фото ниже, я бы не советовал.
Да и слишком короткий столик — не есть хорошо. Вообще, всегда избегайте борьбы «кость в кость», посколько в армрестлинге соревнуются не в их прочности.
4) Движения. Часть 2.
Начали, да не закончили. Часть вторая — чуть более детальная.
Во-первых, этот самый угол рычага следует держать. Ведь, как уже говорилось, тело и рука — это одно целое.
Довольно понятно и просто показал правильные движения Алексей Воевода на мастер-классе турнира А1. Заодно чётко и ясно обозначив название неправильного стиля борьбы и более детально обрисовав правильность использования в борьбе большого пальца.
Тем не менее, не корпусом единым ведётся борьба. Всё-таки это борьба на руках. И движение в сущности начинается с пальцев. Даже с самых кончиков. Да, некоторые спортсмены вообще слегка отжимают кончики своих пальцев, а не прижимаются их плотно к кисти соперника, делая это первым движением после сигнала рефери. Получается пусть и небольшая, но прибавка к их атакующему порыву.
5) Ноги
Если вы боретесь за столом, то довольно важно и верно разместить свои ноги, которые под этим самым столом находятся. Да и если нет — тоже. Но разговор будет о борьбе за столом, а применительно к парте или ещё какому-то инвентарю ориентироаться можно исходя из них и собственных ощущений.
Главное в данном случае — устойчивость и формирование того самого «правильного» центра тяжести. Особые вариации как правило касаются ноги, соответсвующей борющейся руке. Тобиш правой руке — правой же ноги, а левой — левой. Её иногда выставляют чуть вперёд, к центру стола, делая чуть-то типа шага. В других случаях — опираются в стойку стола, рядом с ней (обычно, правда, уже по ходу борьбы). А в ряде случаев ногой могут упереться в стойку соперника, если он не возражает. Борцы тяжёлых категорий обычно предпочитают первый вариант. Как и большинство в целом. Другая же нога обычно служит опрой, потому вариаций расположения не так и много. Часто спортсмены слегка сгибают её в колене.
В кратце постановку ног объяснит видео к следующему пункту от Алексея Воеводы, который не только не стеснятся участвовать в мастер-классах, но и записывал учебные материалы по своему желанию.
6) Стили борьбы
Это, наверное, самый сложный пункт. Потому как стилей борьбы существует великое множество. И классифицируют их тоже по-разному.
Лично я бы выделил: «низ», «верх» и боковое движение.Все они по-совему хороши и для новичка спорить о их применимости — дело не совсем правильное. Надо попробовать все , а потом уже выбирать самый для себя любимый. Останавливаться на них не буду, потому как материала в инернете много. Однако приведу пару полезных ссылок и кое-что поясню уже сам.
В объяснении терминов в армрестлинге чаще всего встречаются термины пронация и супинация кисти. От них вы никуда не денетесь. Потому объясняю.Так вот, пронация — это движение вовнутрь, а супинация — к наружи. Тобиш, если ваша ладонь смотрит вверх — то это супинация, вниз — пронация.
По сути все эти деления на низ и верх зависят от того, как вы поставите пальцы и какие образом будете пытаться достичь победы.Вот отличное видео Алексея Воеводы про «классические» техники. Здесь же и обещанное объяснение про ноги
Ну а вот уже фото техник
Какой лучше бороться новичку?
На мой взгляд — лучше начинать с низа. Самой популярной техникой низа стоит признать крюк. Ещё как вариант пробовать боковое движение. Крюк, наверное, вообще наиболее «природная» техника. Сходные движения человеку чаще приходится выполнять в обычной деятельности. Но есть одно «НО». И оно большое. Злоупотреблять с «крюком» нельзя. Это большая нагрузка на локтевой сустав. И у новичка в арме от крюка локоть может довольно быстро заболеть. Я, например, только начиная пробовать свои силы, замечал, что мог плотно отбороться раз 5, после чего локоть уже побаливал. Да и в борьбе не всегда удастся разогнуть руку, потому это ещё и травмоопасная техника. Верхом бороться в этом отношении лучше, да и забивает руки не так. Но вот сложность её выше. Например, я практически уверен, что приём «кобра» из 100 человек 99 новеньких с первого раза не осилят даже в неком подобии. Лично я сам не сумел даже тогда, когда товарищ просто медленно поддавливал мне на руку, а оставалось только повторить то, что я видел. Тогда как начать сразу же бороться в нечто похожее на крюк, пусть и с плохой техникой, вполне реально.
Что хотелось бы посоветовать — это не хвататься за всё и сразу же. Ясно дело, что надо перепробовать все техники. Но при этом должна быть какая-то системность. А не просто анархичная борьба то одним способом, то другим. Так и чистота выполнения движений быстрее появится.
7) Top Roll
И всё-таки об одной из техник я попытаюсь дать ещё полезный перевод. Top Roll — один из популярнейших видов борьбы в арме. Нашёл статью на польском, где британский спортсмен Нил Пикап демонстирует правильность её выполнения. И перевёл. Жаль, картинки мелковаты, но крупнее я не нашёл.
1 Для того, чтобы надлежащим образом выполнить TOP ROLL, необходимо сделать правильный захват. Нил начинает установку с обращения вокруг большого палеца противника
2. Затем Нил оборачивает запястье вокруг руки противника
3. Пальцы Нила охватывают руку противника, насколько это возможно.
4. После чего устанавливает руку в стартовое положение. Локоть находится недалеко от внутреннего края подлокотника.
A. После команды «READY GO!» Нил начинает поворачивать запястье немного внутрь.
B. Оказывает давление пальцами на верхнюю часть руки противника.
C. Перемещая локоть немного вперед, Нил направляет свою руку на обертывание руки соперника.
D. Делая верхнее вращение, Нил начинает разгибать пальцы противника внутрь.
E. Запястье заворачивает руку противника и направляет её к боковой подушке. Локоть движется к внешнему краю подлокотника.
F. Рука беззащитного противника прижата к боковой подушке.
8) Что нужно для борьбы?
Понятно, что без силы никуда. Ну а силы чего именно?
Вообще, как и в большинстве видов спорта, особенно силовых, общая физическая подготовка будет вам большим плюсом. Но есть и спецефические упражнения для арма, которые развивают именно то, что в обычных тренировках прорабатывается не так интенсивно. Подробно останавливаться на этом не буду — я не настолько силён сам, чтобы раздавать «умные» советы. Но самое основное подмечу.
Изначально армрестлинг именовался вристрестлингом. От слова кисть. Тоесть важно, чтобы кисть была сильная. Можно, конечно, победить и «отдав» кисть сопернику… Но это куда как сложнее. Ещё один важный момент — пальцы. Опять же, чтобы раскрыть кисть, сопернику необходимо «пробить» ваши пальцы. Ну а вам суметь оказывать необходимое давление своими. Потому пальцы также важны.
Естественно, одной кистью всё не заканчивается. Ещё один компонент — это мышцы предплечья. У большинства армрестлеров предплечье отличается большими размерами в сравнении не только с среднечеловеческими, но и вполне успешными мастерами тяжёлой атлетики. Именно на него выпадает значительная часть нагрузки и за счёт него зачастую и достигается успех. Плюс ещё один компонент — связки. «Железные» связки — ещё один секрет успеха в арме.Бицепс и трицепс вызывают частые споры относительно того, что же важнее. По-моему, многое зависит от исповедуемого стиля борьбы. Но и то и другое недооценивать нельзя.
Можно называть ещё и ещё, но остановлюсь на этом. Да и место в иерархии слагаемых зависит во многом от того, как вы будете бороться.
9) Тренировки
Если ваша цель не целенаправленно заниматься именно армом, а просто хорошо бороться (как и у меня), то вряд ли вы намерены будете перекраивать график тренировкой именно под занятия армрестлингом. Вопрос о том, лучше ли выделить одну конкретно армовую тренировку в неделю или на каждой добавлять по одному-двум упражнению решают по-разному. Если я верно уловил суть мнения канадского армера Девона Ларратта, то он больше советовал равномерно распределять нагрузку. Лично я тоже сторонник варианта с вкраплениями в общий график одного-двух упражнений. Лишний день выкраивать не заставлят, программу свою ломать — тоже. По ощущениям и организму так легче. Но тут уж каждый решает проблему сам.
10) Чтобы хорошо бороться — нужно хорошо бороться.
Хорошо во втором случае — значит боротся много. Так и рука забиваться будет не слишком часто. Да и саму роль практики в сравнении с силой никак нельзя уменьшать. Техника от «тягания железа» не придёт. Даже если направлено оно будет именно на занятия армом. Движения надо отрабатывать. В этом отношении хорошо заниматься в паре с примерно равным по силе партнёром. Не обязательно при этом только бороться друг с другом. Можно, например, отрабатывать движения без сопротивления друг другу или лёгким. Прорабатывать отдельные ситуации борьбы.
Борьба на руках за столом — Спорт и ЗОЖ
Автор На чтение 11 мин. Просмотров 2 Опубликовано Обновлено
Захват
Позиция руки на старте борьбы во многом зависит от индивидуальной антропометрии. Однако идеальным выступает положение, при котором предплечье и плечо находятся друг от друга на минимальном расстоянии.
Существует особый захват, что потенциально дает возможность получить преимущество уже на старте поединка. Чтобы достичь указанной цели, достаточно расположить первые фаланги пальцев несколько выше по отношению к соответствующим фалангам соперника. Убедиться в правильности такого захвата можно, посмотрев на связку сбоку.
https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru
Проблема заключается в том, что при наличии опытного судьи прибегать к вышеуказанному приему будет сложно. Ведь подобный захват запрещен правилами армрестлинга. В любом случае, представленные манипуляции можно произвести за несколько мгновений до старта поединка.
Испокон веков
Издавна борьба на руках считалась одним из самых популярных методов для разрешения споров и измерения сил. Уже чуть позже это стало отдельным видом спорта. Несмотря на некую статичность и неэстетичность этой борьбы, на самом деле одним из самых популярных спортивных состязаний (причем как у женщин, так и у мужчин) является армрестлинг.
В любом виде спорта (и армрестлинг не исключение) необходима очень качественная и профессиональная подготовка. Зачастую новички прекращают свой карьерный путь еще задолго до первых любительских выступлений, так как на этапе тренировок были травмированы. Не стоит доверять самоучителям и пытаться подготовить себя самостоятельно. Оптимальным вариантом станет запись в специальную секцию.
Безусловно, новичок не сядет сразу «за стол», ведь техника армрестлинга подразумевает под собой не только борьбу, но и целый комплекс упражнений: наращивание мышечной массы, использование специальной системы питания, индивидуальный режим для каждого спортсмена.
Все тренировки, которые направлены на силу, разработку кисти, предплечья, плеча и бицепса, идеально подойдут в этом случае. К таким упражнениям можно отнести работу с перекладиной, штангой, гантелями и т. д.
Также не стоит забывать о том, что в этом спорте важна реакция, ведь даже доля секунды, на которую спортсмен опередит своего соперника, в итоге может стать решающей. Но не стоит забывать и о специальных приемах, что позволяют одержать уверенную победу.
Положение ног
Чтобы та или иная техника борьбы на руках по армрестлингу работала, нужно уделять внимание положению ног. Повысить эффективность действий можно, несколько выставив нижнюю конечность вперед по направлению к центру стола. Другая нога должна быть согнута в колене и служить опорой.
Согласно правилам армрестлинга, запрещено переносить всю массу тела в сторону сопротивления руке противника. Отрывать от поверхности пола дозволено лишь одну ногу. Однако это касается лишь соревнований на профессиональном уровне. В прочих ситуациях для получения преимущества над оппонентом, который явно выглядит сильнее, можно пойти на хитрость.
Приемы
В этом виде спорта существует масса различных приемов, но выделяют 3 базовых:
- Трицепсом. Моментально после начала схватки спортсмен, который решил атаковать, должен свести свое плечо в сторону соперника и в это время подтягивать его кисть к себе. После этого при усилии трицепса необходимо прижать руку противника к подушке.
- Верхний крюк. Стандартным кистевым движением, но без видимого давления, чтобы соперник не заподозрил проведения приема, атакующий должен уходить в бок, тем самым пронируя руку соперника.
- Верхом. Как и в предыдущем приеме, необходимо классическим захватом пронировать руку, но без ухода в сторону.
Спорт для всех
Человек любого пола и возраста может выбрать для себя армрестлинг. Техника спортсмена покажет, насколько он хорош в поединке с равным соперником. На самом деле соревнования не так уж и часты, примерно 95 % всего времени уходит на тренировки и подготовку.
Важно перед началом занятий обратиться к врачу, чтобы он определил, не повредит ли вам такой вид спорта, быть может, лучше выбрать шахматы. Если имели место травмы рук и плеча, разрывы связок и переломы, если вы диабетик и/или гипертоник, заниматься этим видом спорта вам не желательно. Существует также ряд других противопоказаний, что могут остановить спортсмена на пути к успеху. О них стоит узнать у специалиста.
В любом случае, если проблем со здоровьем у вас не наблюдается, и вы решили отдать всего себя этому спорту, то первое что необходимо сделать – изучить правила.
Нижний крюк
Действовать при такой технике армрестлинга следует аналогично предыдущему варианту. Однако при этом не нужно давать натяжки на старте. Главной целью выступает некоторый уход кистью в сторону. Основное давление здесь осуществляется указательным и средним пальцем.
Данная техника и тактика армрестлинга предполагает выполнение резкого поворота кистью руки на себя в первые мгновения после начала борьбы. Мизинец в такой хватке должен быть направлен к корпусу тела, а большой палец повернут от себя. При подобном приеме нужно дождаться, пока оппонент несколько выдохнется, а затем уложить его руку на стол.
Правильная техника армрестлинга
Итак, борьба начинается с постановки ног. Если спортсмен — правша, то он должен выставить вперед правую ногу, она должна находиться посередине стола. Техника в армрестлинге и тактика не менее важна, чем первоначальное положение тела.
После того как рефери подает сигнал, необходимо делать выбивающее движение кисти оппонента, левая нога при этом идет на небольшой изгиб. Локоть должен двигаться по диагонали.
Новички не должны начинать свои тренировки непосредственно с самой борьбы, ведь это зачастую ведет к травмам. Техника армрестлинга (точнее, ее главная задача) заключается в том, чтобы задействовать во время борьбы как можно больше мышечно-связочный аппарат. Необходимо обладать разнообразными приемами, чтобы стать разноплановым борцом. Именно поэтому не стоит определяться со своей техникой изначально, ведь по мере роста мышц и опыта она может меняться несколько раз.
К участию в борьбе на руках (армрестлингу) допускаются атлеты лишь в спортивной обуви и спортивной одежде. Кисти рук и руки до середины плеча должны быть обнажены. Это первое правило армрестлинга.
Не допускается использовать предохраняющие бинты и повязки на локтях и запястьях, а также на пальцах не должно быть перстней и обручальных колец. Это второе правило армрестлинга.
Руки рукоборцов должны быть опрятными, без кожных заболеваний, с коротко подстриженными ногтями. Бейсболки должны сниматься, либо поворачиваться козырьком назад. Возможно использование обуви на толстой подошве, высота подошвы допускается любая. Жевательной резинки не должно быть во рту. Это третье правило армрестлинга.
Использовать на обуви и одежде товарные знаки и эмблемы коммерческих организаций и фирм возможно лишь с разрешения устроителей соревнований. Это 4-ое правило армрестлинга.
https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru
Время, которое даётся рукоборцу для выхода на поединок после объявления его имени судьей-информатором, не должно быть больше двух минут. Если оно превышено то атлету засчитывается поражение.
В стартовой позиции атлеты должны так захватить руки, чтобы судья видел суставы больших пальцев и мог контролировать правильность захвата.
Захват рук должен быть в вертикальном положении, над центром стола. Локти могут находиться в любом месте подлокотника, предплечье и кисть составляют прямую линию.
Свободной рукой рукоборец должен держаться за штырь стола.
Плечи атлетов не должны выходить за контрольную линию и быть параллельно краю стола.
Рукоборец, при желании может упираться одной ногой в ближнюю к себе стойку стола. Возможно упираться и в дальнюю стойку, если противник не возражает.
Схватка начинается по команде «Ready! Go!» и завершается по команде «Stop!».
Победа отдаётся атлету при любом касании предплечья, кисти или пальцев оппонента с валиком, или при пересечении ими горизонтали, условно проведённой между верхними краями валиков.
В случае объявления предупреждения или срыва захвата спортсмены имеют право на отдых в 30 секунд.
После 1-го разрыва захвата руки атлетов должны закрепляться специальным ремнём.
Время отдых рукоборцев перед повторным поединком финала не должно быть больше 3-х минут.
1. Преждевременный старт.2. Соскальзывание локтя с подлокотника.3. Касание плечом или головой захвата рук или своего предплечья.4. Использование положения, которое может повлечь за собой травму собственной руки.5. Потеря контакта свободной руки со штырем стола.6. Невыполнение команд судьи.7. Отрыв локтя от подлокотника.8.
За нарушения правил атлету объявляется предупреждение. Атлету, получившему два таких предупреждения объявляется поражение.
Если рукоборец нарушает правила соревнований в критической для себя ситуации, то ему объявляется поражение. Критической ситуацией принято считать отклонение руки атлета от вертикали на 45 градусов и больше.
Рукоборец не допускается к поединку, если он пьян или в состоянии наркотического опьянения.
Не допускается использование наркотиков и стимуляторов.
За оскорбление, угрозу или нанесение побоев участнику соревнования или члену Судейской коллегии рукоборей снимается с соревнований.
«Прямым движением» — по команде судьи атакующий резко сгибает свое запястье и своей кистью толкает прямо кисть соперника.
«Верхом» — выведение атакующим захвата кистевым движением к себе с пронацией.
«Притягиванием» — атакующий, не отпуская захвата, супинирует свою руку, и согнутой кистью притягивает кисть противника к себе.
«Трицепсом» — до начала атаки атлет двигает плечо в сторону противника одновременно подтягивая кисть оппонента к себе и трицепсом прижимает его к подушке.
«Нижний крюк» — атлет супинирует свою руку и в этом положении в захвате пытается преодолеть сопротивление оппонента (чисто силовое действие)- это самый популярный вид борьбы на руках.
«Верхний крюк» — атлет становится также как при схватке верхом только не давая натяжки при старте уходит в бок пронируя кисть соперника (отличается от нижнего крюка тем что давление на кисть противника оказывается в основном средним и указательным пальцем).
Секреты
Техника армрестлинга подразумевает под собой 3 основных приема борьбы – в трицепс, в крюк и верхом. Последний, в свою очередь, эффективен при противостоянии более сильному сопернику, в таком случае большую роль играет не давление на его руку, а правильное выворачивание его кисти.
В крюк лучше всего бороться со слабым соперником. В этом виде необходимо притягивать руку оппонента к себе, после чего, работая предплечьем, додавить его.
В трицепс очень редко борются, так как это максимально травмоопасный вид.
Для того чтобы победить, необходимо использовать сразу несколько методик, резко меняя одну за другой. Стоит также добавить, что стратегия борьбы продумывается еще до начала поединка.
Есть еще одна маленькая хитрость: борцы используют соль магния и смазку магнезией, чтобы подсушить руку. Можно намазать только кончики пальцев, из-за потной тыльной стороны ладони рука оппонента будет скользить, и он не сможет крепко ухватиться.
Особенности подготовки к соревнованиям
Определяющее значение в подготовке к борьбе имеют регулярные занятия с гантелями, что дает возможность получить прирост силы. Впрочем, для занятия армрестлингом требуется также немалая выносливость. Увеличивать ее следует, ежедневно отправляясь на длинные пробежки. Не последнюю роль играет реакция. Здесь на помощь придут спортивные игры либо упражнения с мячом. Тренировки, целью которых выступает совершенствование указанных навыков, обязательно должны быть четко расписаны в виде графика.
Полезные рекомендации
Существует несколько советов, которые позволяют повысить эффективность тренировок:
- Главным в данном виде спорта выступает не наращивание мышечной массы, а отработка техник армрестлинга. Необходимо следить, правильно ли выполняется каждое упражнение.
- В ходе тренировок нужно обязательно выполнять так называемые изолирующие упражнения, которые дают возможность качественно прорабатывать различные мышцы под отдельными углами. Определенные дни нужно выделять на тренировку верхней и нижней мускулатуры конечности. Нужно понимать, что область предплечья включает в себя сгибатели пальцев и сгибатели кисти. Каждая зона нуждается в целенаправленном укреплении.
- Уделять внимание рекомендуется тренировкам локтевого сустава. Когда занятие подходит к завершению, достаточно нагрузить данную область до отказа. Лишь в таком случае будет наблюдаться прирост мощности конечности.
В заключение
Как видно, существует немало эффективных техник армрестлинга. Напоследок стоит отметить, что достижение высоких результатов в данном виде спорта напрямую зависит от регулярной практики. Достигать побед просто невозможно, полагаясь лишь на одни силовые тренировки. Точность движений нужно постоянно прорабатывать.
https://www.youtube.com/watch?v=userigorzhim
Желательно заниматься в паре с партнером. При этом совершенно не обязательно усиленно бороться. Достаточно отрабатывать различные техники, осуществляя минимальное сопротивление. При необходимости, можно более детально ознакомиться с техническими приемами, воспользовавшись соответствующей тематической литературой.
О травмах в армспорте — armwrestling-rus.ru
Пожалуй, нет ни одного армрестлера, который бы не сталкивался с болью в локтях. В данной статье попробуем разобраться в причинах этих болей и способах лечения последствий наших увлечений спортом.
Причины.
В первую очередь поговорим о причинах болей.
- Первой причиной болей у человека, только пришедшего заниматься армрестлингом, является отсутствие правильной техники борьбы за столом и выполнения упражнений. Начинающие армрестлеры с первых же занятий пытаются бороться в полную силу и доказать, что они тоже имеют право на победу. При этом, не обладая должной техникой, они зачастую создают опасную нагрузку на локтевые связки, чем их травмируют. Через это проходили, пожалуй, практически все начинающие рукоборцы. В результате, первые полгода у спортсменов уходят на борьбу с болями в локтях, а не на развитие необходимых навыков и силы. Мой совет всем начинающим – в первые три месяца не бороться на силу и не доказывать никому свое превосходство. Осваивайте технику, постепенно увеличивайте нагрузку, подготавливайте связки. Это позволит вам в будущем гораздо увереннее прогрессировать, не останавливаясь на восстановление от травм.
- Второй причиной болей является отсутствие должной разминки. Все любят бороться, но не каждый уделяет достаточное внимание качественной разминке перед тренировкой или соревнованиями. А ведь во время схватки мышцы и связки испытывают максимальную нагрузку, следовательно, их необходимо качественно разогреть. Разминка начинается с общего разогрева – это легкая кардио нагрузка в течение 5-10 минут. Далее идет разогрев рабочих суставов различными махами и вращениями. И только после этого можно переходить к работе с отягощениями, начиная с малых и постепенно увеличивая нагрузку, подводя мышцы к рабочим весам. Перед спаррингом, кроме вышеперечисленного, необходимо побороться в щадящем режиме.
- Еще одна причина постоянных болей – хроническая недовосстановленность. Часто приходится видеть, как ребята борются три раза в неделю на пределе своих возможностей, а перерывах между спаррингами работают на блоках. В результате таких частых пиковых нагрузок в связках и сухожилиях накапливается усталость и с каждым разом она усиливается, постепенно переходя в хроническую форму воспаления. Сейчас я не говорю о том, что такой режим тренировок серьезно замедляет прогресс в силовых результатах. Для того чтобы мышцы и связки успевали восстанавливаться, перерыв между предельными нагрузками должен быть не менее недели, а еще лучше – 2-3 недели. Это не значит, что все это время надо отдыхать. Нагрузки должны быть цикличными и в течение этого времени можно работать в различных режимах, развивая таким образом все мышечные волокна. Боль – явный сигнал того, что восстановление не закончено и нагружать данную область еще рано. Ни в коем случае нельзя тренироваться через боль, это приведет к еще большим проблемам.
Отдельно хочу вынести вопрос тренировки так называемого «бока» на блоке. По моему мнению, данное движение, выполняемое на блоке, носит травмирующий характер на связки локтевого сустава и это упражнение необходимо сильно ограничить в тренировках. Дело в том, что боковое движение в борьбе за столом подкрепляется серьезной натяжкой спиной назад, что существенно снимает нагрузку с локтевых связок. На блоке же вектор силы направлен исключительно в поперечном направлении и натяжку спиной делать бессмысленно. Множество великих чемпионов, например Дейвон Ларратт, Роман Цинделиани (Джамбул Виблиани), отказались от этого упражнения, но продолжают успешно бороться, в том числе боком.
Лечение.
Прежде чем говорить о лечении, необходимо разделить различные ситуации.
- Острая травма во время предельных нагрузок. Сопровождается сильной болью, часто припухлостью и порой даже гематомой. Скорее всего, это растяжение или частичный разрыв. Полный разрыв связок или отрыв надмыщелка я рассматривать здесь не буду – это чисто клинический случай и требует скорейшего вмешательства профессиональных врачей.
Чем скорее вы начнете лечение, тем больше шансов реабилитироваться. Первое, что необходимо сделать — это приложить холод к пораженному участку. Холодные компрессы надо делать в течение 24 часов после травмы. Желательная полная иммобилизация руки на неделю. Естественно ни о каких тренировках речи не идет.
Чтобы не развивался воспалительный процесс необходимо пройти курс нестероидных противовоспалительных средств. Считаю, наиболее действенный из них – диклофенак, три укола которого (по одной ампуле в день), быстро снимут даже острое воспаление. Однако, необходимо помнить, что крайне не рекомендуется использовать данное средство более пяти дней подряд.
В первые две недели также желательно пройти курс физиотерапии, например, ультразвук.
Спустя 2-3 недели можно приступать к легким тренировкам. Лучше всего в данном случае подходит режим тренировки окислительных мышечных волокон. Не буду углубляться в описание, такие тренировки многократно описывались на страницах «Железного мира». В качестве отягощения идеально подходит резиновый жгут. Необходимо выбрать нагрузку и угол так, чтобы в травмированном участке немного чувствовались болезненные ощущения. Темп очень медленный, амплитуда ограниченная. По 3-5 серий 2-3 раза в неделю.
Полагаю, всем известно благотворное влияние гормона роста на укрепление соединительной ткани. Научными исследованиями убедительно подтверждено, что наибольший выброс в кровь гормона роста происходит при тренировках в режиме статодинамики только крупных мышечных групп. Поэтому, тренировку рук я советую начинать с 1-2 серий ОМВ на ноги. Это обеспечит мощный выброс гормона роста в кровь, а дальнейшими тренировками на руки мы направим его в нужное место.
Практика показывает, что на восстановление обычно требуется два-три месяца и только спустя это время можно приступать к обычным тренировкам, внимательно прислушиваясь к ощущениям в травмированной области и постепенно повышая рабочие веса.
- Постоянные болезненные ощущения во время тренировок и ноющие ощущения во время отдыха. Это хроническое воспаление, называемое эпикондилитом.
В первую очередь рекомендую не выполнять упражнения, в которых чувствуется болезненность, в течении как минимум двух недель. Как и в первом случае, понадобится терапия противовоспалительными препаратами. Курса из 3-5 уколов диклофенака должно хватить для снятия воспаления и болезненных ощущений. Но в особо запущенных случаях может понадобиться применение кортикостероидов (например, дипроспан). Данные препараты необходимо применять только под наблюдением врача. Нельзя также забывать и о том, что эта группа препаратов входит в список запрещенных в спорте препаратов, поэтому если планируются соревнования с допинг-контролем, то необходимо сделать запрос в РусАДА на терапевтическое использование. Кроме того следует учитывать, что снятие болевого синдрома не означает, что проблема решена. Более того, после приема кортикостероидов связки становятся менее прочными и требуется длительное время их восстановления. Ни в коем случае нельзя сразу же, обнаружив, что боли нет, нагружать проблемные области!
В остальном лечение будет таким же как и в первом случае – физиопроцедуры и тренировки в режиме ОМВ с резиной.
Профилактика.
Как я говорил в начале нашего разговора, необходимо должное внимание уделять полному восстановлению между тренировками. Напомню, что миофибриллы растут от 7 до 14 дней, а соединительная ткань еще дольше. Поэтому нет смысла делать развивающие тренировки на один и тот же тип мышечных волокон чаще, чем раз 1-2 недели.
Я также уже обращал ваше внимание на то, гормон роста имеет сильнейшее благотворное влияние на соединительную ткань. Но так как тренировка таких малых мышечных групп как бицепс или мышцы предплечья не вызывают выброса в кровь гормона роста, то лучшим вариантом будет начинать тренировку рук с тренировки ног или спины.
Помимо этого, рекомендую, как минимум раз в год, делать курсы массажа. Массаж улучшает кровоснабжение мышц, разбивает образовавшиеся мышечные спазмы, которые могут перейти в хроническое воспаление из-за затруднения кровоснабжения в них.
Из добавок к пище основную группу препаратов составляют хондропротекторы (глюкозамин и хондроитин) и коллаген. Эти препараты направленны на восстановление соединительной ткани и хрящей. Принимать их необходимо длительными курсами 3-6 месяцев. Так же хорошее воздействие на связки имеют Омега-3 и витамин С — их следует применять на постоянной основе.
Автор: Евгений ХрычкинРуки на стол! Из истории армрестлинга :: Другие :: РБК Спорт
Евгений Кузнецов,
Президент Федерации
армрестлинга Санкт-Петербурга
Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни мерился силой подобным образом: сцепив кисти и поставив локти на стол. Глаза в глаза со своим соперником.
Читайте нас в
Новости НовостиФото: ИТАР-ТАСС
Евгений Кузнецов,
Президент Федерации
армрестлинга Санкт-Петербурга
Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни мерился силой подобным образом: сцепив кисти и поставив локти на стол. Глаза в глаза со своим соперником.
Так решали споры наши прадеды и, несомненно, к такому рукоприкладству прибегнут наши внуки. Борьба на руках уже давно и прочно вошла в нашу жизнь, став чем-то обычным, само собой разумеющимся. Так бы она и осталась лишь народной молодецкой забавой, если бы не предприимчивые американцы.
Если трудно сказать, где и когда впервые появился армрестлинг, то началом его официального становления можно считать 1952 год. Именно тогда молодой журналист Билл Соберанесс в одном из баров небольшого калифорнийского городка Петалума стал проводить первые соревнования по борьбе на руках. Билл стал вдохновителем нового вида спорта. Информация о проводимых им соревнованиях постепенно распространялась по стране и в Петалуму, словно паломники, стали съезжаться борцы со всей Америки.
В 1962 году Билл и Дейв Девото организовали первый Всемирный чемпионат по борьбе на руках, который имел огромный успех и проводится до сих по. Вот уже около 40 лет, каждую вторую субботу октября, Петалума станет местом встречи сильнейших рукоборцев планеты.
Но это было только начало. Дальше в дело вступило телевидение. В 1969 году Дейв Девото заключил 16 (!) контрактов с корпорацией АВС (Эй Би Си) и армрестлинг с голубых экранов телевизоров входит в дом к каждому американцу.
Во многом благодаря телевизионным репортажам АВС многие любители борьбы на руках, постоянно совершенствующие свое мастерство в барах Америки, впервые узнали об официальных соревнованиях по армрестлингу.
«Я постоянно следил за репортажами АВС с Всемирного чемпионата по борьбе на руках. Эти поединки вызвали у меня огромный интерес, и я связался с Петалумой. И в 1974 году я впервые принял участие в национальном чемпионате. Это было интереснейшее событие» — вспоминает начало своей карьеры чемпион мира Вирджил Арсеро.
Дальше — больше. За дело взялся Голливуд. В 1987 году фабрика грез выпустила в свет фильм Over the Top («Изо всех сил») с Сильвестром Сталлоне в главной роли. Специально для съемок фильма был организован грандиозный чемпионат с участием лучших рукоборцев планеты. Был настоящим и главный приз чемпионата, только выиграл его не Сталлоне.
На популяризацию армрестлинга работала вся Америка, и не только люди, но и братья наши меньшие. В 1968 году вышли в свет одиннадцать комиксов, где знаменитая собачка Снупи приезжает в Петалуму и принимает участие во всемирном чемпионате по армрестлингу. К сожалению в финале Снупи был исключен из соревнований. Ведь по правилам борьбы соперники должны скрестить в захвате свои большие пальцы, а у Снупи нет большого пальца! Вот такая грустная история. На сегодня армрестлинг, как вид спорта развивается более чем в 70 странах.
И, конечно же, армрестлинг остается любимой забавой завсегдатаев многочисленных баров и кафе во всем мире.
Тренажер для армрестлинга TERMINATOR
Нажмите на картинку выше, чтобы посмотреть видео на YouTube
**** Тренажер для армрестлинга / тренировок TERMINATOR PRO **** цена $ 3500 плюс доставка (тренажерный зал)
Моя машина TERMINATOR PRO (GYM MODEL показана выше и на фотографиях) обладает множеством уникальных функций, которых нет ни у одной другой машины в мире.Это выводит тренировки по армрестлингу на совершенно новый уровень. Благодаря этим характеристикам остальные машины для армрестлинга, представленные на рынке, кажутся пережившими каменный век. Я просто хочу вывести вас на высший уровень подготовки. Когда дело доходит до проектирования этих машин, для меня это наука. Теперь краткое описание. Даже если вы выполняете одно упражнение, на самом деле вы задействуете 3 разные группы мышц. Теперь, когда вы тренируетесь на моем новом тренажере, вы будете использовать три разных весовых стека, один для бокового давления, один для давления руками и один для обратного давления, и все они работают в гармонии друг с другом.Основной весовой стек для бокового давления составляет 100 фунтов, противодавление — 100 фунтов, и давление руки также составляет 100 фунтов. Эта машина до сих пор удивляет меня тем, чему меня учат в армрестлинге. Функция удержания статического давления — еще один замечательный новый инновационный инструмент, который оценят армрестлеры. Есть много других способов использовать этот тренажер для тренировок, вам просто нужно поэкспериментировать. Даже конструкция промежуточного вала для рукоятки уникальна для оборудования для армрестлинга, потому что на этом тренажере вы можете перемещать локоть по подушке во время ее использования, а также у вас есть более естественная свобода для руки / кисти, когда вы опускали ее на стол опускаете ли вы его прямо в сторону или в угол стола.Кроме того, с этой новой конструкцией ручки теперь, когда вы тянете ручку к себе, ваше боковое давление становится легче благодаря рычагу, работающему на вас, например, когда вы фактически тянете кого-то, и вы тянете его руку к себе, что, таким образом, делает рычаг в вашу пользу и не в его, и теперь вы сильнее на боковом давлении, а он слабее. Это первая машина, которую я когда-либо видел, у которой есть это, даже на моих более ранних машинах этого не было. Я горжусь этой новой механической идеей, которую создал для своего Terrminator Pro.ХАРАКТЕРИСТИКИ: 29 подшипников для плавности хода, три стека груза по 100 фунтов, регулируемая подушка под локоть, функция статического удержания, использование правой или левой рукой, столешница высотой 40 дюймов, расстояние от подушки до ручки соответствует стандартам WAF, 3 толстых резиновых ролика с подшипниками установлен на передней части машины, 11-позиционный шкив для рукоятки, — — — более подробная информация в ближайшее время.
ХАРАКТЕРИСТИКИ
* правая или левая
* 29 подшипников плавности
* Качество тренажерного зала / сверхпрочная конструкция
* вес машины 500+ фунтов
* рама в основном из цельной стали 1/4 «
* рама сварная без болтов
* три стека по 100 фунтов
* Боковое давление, противодавление и ручное давление, первый в мире в своем роде
* все три весовых стека работают вместе в гармонии при выполнении одного упражнения
* 11 позиций для бокового давления
* шкив бокового давления кулачковый
* теперь имеет предохранительную планку / штифт для защиты левого съемника
* теперь имеет ограничитель обратного давления для лучшего контроля
* функция статической фиксации, первая в мире
* подлокотник регулируемый
* стол высотой 40 дюймов (спецификации WAF)
* расстояние от налокотника до рукоятки правильное (спецификации WAF)
* 3 толстых резиновых ролика с подшипниками на передней части машины
* рукоятки вращаются в подшипниках
* новая ручка квадратной формы 1.5 «
* Алмазная пластина толщиной 1/8
* новый промежуточный вал, правильная точка поворота для колена, первый в своем роде в мире
* промежуточный вал из твердой стали толщиной 1 дюйм, сначала нагретый, а затем изогнутый для придания прочности
* передние ножки представляют собой круглые стальные трубки диаметром 2 дюйма, как у стола для армрестлинга.
* 9-позиционный амортизатор для контроля отскока весового стека, а также обеспечивает больший контроль и улучшенную производительность.
* переработанный ограничитель обратного давления.
* новый дизайн упора для рук для левшей.
* каждая машина сделана мной вручную
* производство США
TERMINATOR PRO, как показано выше и ниже, предназначен для тренажерного зала, а фотографии выше были сделаны в тренажерном зале. Это сверхмощная конструкция, и эта машина предназначена для повседневного использования. В настоящее время я добавляю в свой тренажер несколько новых функций, которые сделают его более привлекательным для большего числа армрестлеров.Скоро у меня появятся новые фотографии и новое видео.
*** Скоро покажу мою новейшую ручку, совершенно новый дизайн для нового вида тренировки запястья ***
ВИДЕО YOUTUBE
РУЧКА ВЕСОВОЙ ПЛАСТИНЫ ТЕРМИНАТОРА https: // youtu.be / rlwKeGt4h7c
2011 КОЛЬЦО КОНДИЦИОНЕРА
****** TERMINATOR PRO 2016 видео https://youtu.be/flT_m09LegA *****
РУЧКА ДЛЯ КАБЕЛЯ ТЕРМИНАТОРА https://youtu.be/PA_FERuu380
МАШИНА ДЛЯ БОРЬБЫ TERMINATOR X ARM https: // youtu.be / BojYRi7cr_o
ТЕРМИНАТОР 3D ручка https://youtu.be/2cVDoN1jO2A
МАШИНА ДЛЯ БОРЬБЫ TERMINATOR ARM https://youtu.be/B1ccLy4U_pU
ТАБЛИЦА БОРЬБЫ НА РУКАХ TERMINATOR https://youtu.be/VsOtiy6J64U
BRZENK vs FISHER (я взял) 2009 https: // youtu.be / SOh6pyj9gLE
ЭТО МОЕ «ТЕРМИНАТОРНОЕ КОЛЬЦО», КОТОРОЕ Я СДЕЛАНО В 2011 ГОДУ.
ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА john.cole44@yahoo.com
ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА son colecolt6 @ gmail.ком
Это будут ручки, которые мы снова начнем делать, и надеемся, что некоторые из них будут изготовлены и готовы к отправке в первые месяцы 2021 года.
**** Начинаем делать ручки в первую очередь **** 26.12.2020
ИЗМЕНЕНИЯ СКОРЕЕ
Как доминировать в армрестлинге
Тебя вызвали на дуэль по армрестлингу, и у парня есть питоны, от которых Попай корчится.Но не переживайте — пока у вас есть эти трюки в своей рубашке без рукавов, вы все равно уйдете победителем.
1) Встаньте правой ногой
Если вы правша, встаньте правой ногой вперед, прижав правое бедро к столу. Таким образом, ваша рука не будет выполнять всю работу, а сила вашего тела может дать вам дополнительный импульс, в котором вы нуждаетесь.
2) Возьми верхнюю руку
Кредитное плечо — ваш друг. Держите руку противника как можно сильнее.Поднимите запястье так, чтобы его запястье было ниже вашего, что даст вам огромное преимущество.
3) Мастер на крючок
Когда рефери кричит «Вперед!» согните запястье к телу. Этот прием, известный как «крюк», ослабляет вашего противника, прижимая его запястье. После того, как вы заперты, представьте, что пытаетесь залезть в карман рубашки. Толчки в ближний угол истощают силы соперника, одновременно уменьшая давление на ваше плечо.
4) Продолжайте кататься
Если ты тощий, крючок может не сработать.К счастью, есть запасной вариант — «верхний балл». Сдвиньте локоть вперед и согните большой палец под пальцами. Держите плечо как можно ближе к верхней части тела. Согните ноги в коленях, просуньте бедра под стол и поверните запястье так, чтобы суставы пальцев смотрели на противника. Это оказывает огромное давление на их мизинец.
5) Разоружитесь
Если ты в отчаянии и левша, притворись правшой. Убедите оппонента, что вы оба должны бороться недоминантными руками.(Скажите, что это настоящее испытание на силу!) Теперь загоните свою секретную левшу в колонку побед.
* * *
Важно быть хорошим победителем, поэтому, как только вы победите своего противника, вознаградите себя и дайте ему понять, что у него нет никаких обид, купив первый раунд Dos Equis.