Блокаторы калорий: что это и эффективно ли

что это и эффективно ли

Возможно, вы слышали о блокаторах калорий или даже пробовали употреблять их для похудения. Это добавки к пище, которые обещают потерю веса за счет того, что не дают организму усваивать лишние калории из пищи. Но как они действуют и действительно ли при их приеме можно есть любые углеводы или жиры, не опасаясь за фигуру? Эти добавки были популярны лет 10 назад, но сегодня на них вновь обратили внимания последователи кетогенной и низкоуглеводных диет, пытаясь усилить эффект похудения.

Углеводы, калории и блокаторы

В последние годы углеводы жестко критикуются, так как они влияют на набор веса и на здоровье, однако не каждый готов отказаться от них. Чтобы решить эту дилемму, все больше людей обращают внимание на блокаторы углеводов (или блокаторы калорий, как их еще называют). Эти добавки продаются как средства для похудения и вновь становятся популярными благодаря обещаниям, что вы можете есть все углеводы, будь то сахар, макароны или хлеб, когда и сколько хотите, причем, без последствий. Рекламные слоганы звучат привлекательно, но может ли быть правдой то, что обещают производители этих добавок?

Что такое блокаторы углеводов?

Блокаторы углеводов делают именно то, что они обещают: они блокируют переваривание углеводов, чтобы тело не могло их усваивать. Блокаторы углеводов (или калорий, из них поступающих) блокируют ферменты, необходимые для расщепления и переваривания углеводистой пищи. Когда вы едите сложные углеводы, ваше тело не может поглощать их, если они не распадаются на простые сахара. И этот распад происходит благодаря пищеварительному ферменту, известному как амилаза. Блокаторы углеводов – это ингибиторы амилазы. Когда вы потребляете эти вещества, они предотвращают активность фермента альфа-амилазы (в вашей слюне и кишечнике): она не может связываться с крахмалом и расщеплять его на простые углеводы, которые ваше тело способно поглотить.

Блокировка способности слюны и кишки вырабатывать амилазу приводит к тому, что сложные углеводы проникают в ваше тело, не повышая уровень сахара в крови и не добавляя калорий. В то время как большинство современных диетических добавок нацелены на улучшение метаболизма для более эффективного расходования калорий, блокаторы углеводов продвигают идею о том, что вы можете есть большое количество углеводов, не получая из них калорий вообще.

Что говорит наука?

Есть две основные группы углеводов – сложные и простые. Простые углеводы содержатся в обработанных продуктах (конфеты, сладкая газировка, молоко и фрукты). Сложные углеводы – это продукты с пищевой ценностью, более высоким содержанием клетчатки и более медленным процессом расщепления компонентов на простые составляющие. Примеры сложных углеводов включают зерновые, бобовые, крахмал. Когда жуете продукты со сложными углеводами, например, макароны, зерно или картофель, ваше тело вырабатывает пищеварительный фермент альфа-амилазу слюнными железами. Это запускает процесс преобразования сложных углеводов в простые.

Частично расщепленная углеводная пища попадает в желудок. Здесь вступают в игру блокаторы углеводов. Цепочка простых углеводов, связанных вместе, образует сложные углеводы. Чтобы усваивать сложные углеводы, ферменты вашего организма должны расщеплять их. После приема внутрь блокаторы углеводов тормозят работу пищеварительных ферментов, которые расщепляют углеводы на небольшие фрагменты – простые углеводы. Поэтому сложные углеводы пойдут прямо в толстую кишку, не расщепляясь на простые молекулы. Если они не перевариваются, они не дают калорий и не повышают уровень сахара в крови. Тем не менее, блокаторы крахмала помогают только со сложными углеводами, и сахар в пище все равно придется ограничивать.

Другими словами, вы не можете есть сладкое, сахар и закуски с легкими углеводами без последствий даже с блокаторами углеводов.

Что входит в состав блокаторов калорий?

Большинство блокаторов изготовлены из производных бобов: наиболее распространенные – экстракт белой фасоли, известный как Phaseolus vulgaris. Хотя производители добавок продвигают целый ряд различных добавок, экстракт белой фасоли – единственное вещество, у которого найдены доказательства эффективности и исследования, подтверждающие действие. Экстракты белой фасоли блокируют в организме выработку фермента, необходимого для переваривания крахмала.
Как только экстракт белой фасоли блокирует активность амилазы и расщепление сложных углеводов, которые вы едите, пища проходит через пищеварительный тракт, не превращаясь в простые углеводы. Эксперименты показали, что те, кто употреблял экстракт белой фасоли, теряли примерно 4-5 кг жира при сохранении мышечной массы.
Рекомендуемое количество экстракта белой фасоли составляет от 1500 до 3000 мг в день. Если вы планируете принимать эту добавку, начальная доза должна быть от одной до двух капсул, каждая из которых содержит 500 мг.

Как ваше тело использует углеводы для энергии

Из трех макроэлементов – белков, жиров и углеводов – для получения энергии ваше тело сначала сжигает углеводы. Это связано с тем, что глюкоза – предпочтительный источник энергии для клеток, особенно если вы не адаптированы к жиру. Когда вы потребляете сложные углеводы, ваше тело расщепляет их на глюкозу, которая затем попадает в кровь через пищеварительную систему.

Как только эта глюкоза попадает в кровоток, ваш организм подает сигнал поджелудочной железе для выработки инсулина. Инсулин – это гормон, который сигнализирует вашим клеткам поглощать глюкозу для выработки энергии и регулирует количество глюкозы в крови.
Попав внутрь клеток, глюкоза превращается в энергию. Любая глюкоза, которую ваше тело не может использовать для производства энергии, превращается в гликоген (запасную форму глюкозы) и накапливается в вашей печени и мышцах. Все, что нельзя хранить в форме гликогена, преобразуется в жир.
Гликоген высвобождается только тогда, когда уровень сахара в крови снижается до определенного уровня, сигнализируя вашему организму, что вам нужно больше энергии. Когда уровень сахара в крови снижается, печень использует гликоген. Этот повторяющийся цикл гарантирует, что ваше тело имеет постоянный источник энергии.
Когда вы ограничиваете углеводы, тело начинает искать другие источники топлива для получения энергии. В конце концов, оно начнет расщеплять жиры, содержащиеся в рационе, и жиры в организме: это процесс, который называется бета-окислением. В ходе него, если используется жир, образуется не только глюкоза, но и кетоновые тела. Возникает опасное для здоровья состояние – кетоз (что такое кетодиета – читайте здесь).

Недостаток потребления углеводов

Целью блокаторов углеводов становится предотвращение поглощения углеводов вашим организмом. Но что плохого в углеводах? Когда вы едите слишком много калорий – особенно в форме простых углеводов – ваш организм копит гликоген. Когда его образуется достаточно, печень прибегает к превращению накопленных углеводов в жир, чтобы перенести избыточную энергию в жировые клетки вашего тела для длительного хранения. Съедая больше калорий, чем сжигает ваше тело, вы продолжаете запасать жир.
Потребление углеводов также напрямую влияет на повышенный уровень сахара в крови, особенно если это простые сахара. Хотя глюкоза – это источник топлива для клеток, она может действовать как яд, когда поступает слишком большое ее количество. Хронически высокий уровень сахара может заставить вашу поджелудочную железу синтезировать повышенное количество инсулина, чтобы устранять избыток глюкозы из крови. Но ваша поджелудочная железа не может постоянно работать на износ. Спустя некоторое время хронически высокий уровень сахара в крови и уровень инсулина приводят к повреждению клеток поджелудочной железы и, скорее всего, к резистентности к инсулину (что такое диабет и что к нему приводит – читайте здесь).

Многогранная добавка

Несмотря на то, что блокаторы углеводов в основном продаются как средство для похудения, некоторые исследования показали, что у них есть и другие преимущества, помимо того, что они помогают вам сбросить несколько килограммов. Эти добавки могут также помочь контролировать уровень сахара в крови и регулировать выработку гормонов.

Уровни сахара в крови

Поскольку блокаторы углеводов препятствуют усвоению сложных углеводов, они также снижают уровень сахара в крови в организме. Одно исследование показало, что экстракт белой фасоли помогает снизить гликемический индекс белого хлеба (мы уже писали здесь о гликемическом и инсулиновом индексах продуктов). В результате благодаря ему возможно нормализовать уровень сахара в крови после употребления сложных углеводов. Хотя блокаторы углеводов эффективны, вы не должны принимать их в течение длительного времени.

Регулирующие гормоны

Есть некоторые свидетельства того, что блокаторы углеводов могут помочь регулировать грелин, гормон голода. Это означает, что возможно, что экстракт белой фасоли способен уменьшить тягу к еде. А поскольку блокаторы калорий помогают углеводам проходить в толстую кишку непереваренными, многие эксперты утверждают, что они действуют как неперевариваемые углеводы, связанные с потерей веса и повышением чувствительности к инсулину.

Безопасность и побочные эффекты

Хотя блокаторы углеводов, как правило, считаются безопасными для потребления, они все же могут иметь неблагоприятные последствия. Наиболее распространенные побочные эффекты включают желудочно-кишечные проблемы (вздутие живота, спазмы желудка и диарея). Когда тонкая кишка не поглощает углеводы должным образом, они попадают в толстую кишку и активно расщепляются бактериями. Это не всегда плохо, ведь обеспечение пищей кишечных микробов помогает им активнее расти. Таким образом нормализуется кишечная микрофлора.
Но избыток углеводов может привести к образованию большого объема газа и проблемам с пищеварением, в том числе и к дисбактериозу. Побочные эффекты варьируют в зависимости от частоты и количества добавок, которое вы принимаете. Желудочно-кишечный дискомфорт, вероятно, будет уменьшаться по мере того, как ваше тело приспосабливается к новому режиму питания.

Когда следует избегать этих блокаторов

Как и с любой биологически активной добавкой, важно обратиться к врачу, прежде чем добавлять ее в свой рацион. Если вы принимаете инсулин или другое лекарство от диабета, стоит отказаться от блокаторов калорий. Есть случаи, когда использование блокаторов углеводов в сочетании с диабетическими препаратами снижло уровень сахара в крови до критических уровней.

Худеем с осторожностью

Хотя люди никогда не перестанут искать средства для похудения, правда в том, что волшебных таблеток нет – даже если они сделаны из натуральных ингредиентов. В то время как блокаторы углеводов могут помочь вам сбросить несколько лишних килограммов и обуздать тягу к пище, на них не стоит полагаться. Правильное похудение – это коррекция рациона и активность, а не прием каких-либо препаратов.

Блокаторы калорий: правда ли они эффективны?

Похудеть мечтает любой человек, имеющий избыточный вес, при этом все хотят избавиться от лишних килограммов, не отказываясь от любимых блюд.

В свое время была мода на Гербалайф, тайские таблетки, сегодня же самыми обсуждаемыми и рекламируемыми стали «блокаторы калорий». Фирмы, которые производят подобные биологические добавки, позиционируют свои препараты как вещества, блокирующие поступление в организм калорий или жиров, углеводов.

Но существуют ли настоящие «блокаторы калорий»? И если да, то возможно ли их эффективное и безопасное применение? Об этом рассуждает Passion.ru.

Что это за вещества?

«Блокаторы калорий» – далеко не новинка в медицине и диетологии. Изучение первых образцов, разработанных для нужд спортивной диетологии, началось еще 80-е годы прошлого века. Первыми «блокаторами калорий» были препараты на основе особого ферментного вещества, содержащегося в бобовых (особенно белой фасоли), способного предотвратить усвоение значительных количеств крахмала.

В основе «блокаторов калорий» лежит натуральный и якобы эффективный БАД, помогающий в борьбе с весом.

В том, что средство натуральное, сомнений не возникает – это экстракт из белой фасоли. Но эффективность и безопасность этого средства – под большим вопросом.

БАДу приписывают блокировку фермента амилазы, которая расщепляет крахмал на составляющие. Именно избытки простых углеводов откладываются в виде жиров. Однако, во-первых, средство блокирует не калории, а расщепление углеводов, а во-вторых, одной капсулы не хватит для расщепления всех поступающих с пищей углеводов.

Кроме крахмала, углеводы поступают в виде гликогена и простых сахаров – сахарозы, а они самые «вредные». Поэтому, даже исходя из физиологии пищеварения, эти препараты никак не могут быть эффективными.

Проведенные исследования

«Блокаторы калорий» исследовали лабораторно, и в химических пробирках препараты произвели неплохой эффект – но и объем углеводов там был невелик и несопоставим с объемами потребления у некоторых людей.

А вот в опытах на лабораторных животных результаты были, прямо скажем, провальными. Лабораторные мыши, употреблявшие пищу с вытяжкой фасоли, похудели в первые дни совсем немного, а впоследствии набрали массу сверх нормы. Это объясняется включением механизмов защиты организма с усилением синтеза фермента амилазы. После отмены препарата мыши набрали еще больше массы тела.

Проще говоря, данные препараты не способствовали похудению, а только усиливали набор веса из-за включения компенсаторных резервных механизмов в системе пищеварения.

Кроме того, чтобы заблокировать всю амилазу (а она вырабатывается не только в кишечнике, но и в слюне), необходимы очень большие дозы препарата, опасные для здоровья. Поэтому рекламные заверения с гарантией похудения на 10 и более килограммов – не более чем обман.

Другой вариант

Блокаторы калорий: прочитайте, прежде чем принимать | Маша Воля

Реклама обещает нам быстрое похудение благодаря приему так называемых «блокаторов калорий». Однако отзывы о подобных средствах неоднозначные: в лучшем случае вес стоит на месте, в худшем — человек приобретает серьезное хроническое заболевание желудочно-кишечного тракта. Рассказываем, в чем суть препаратов, есть ли у них противопоказания и действительно ли они эффективны.

Что такое «блокатор калорий»?

Так называют группу фармацевтических препаратов и биодобавок, которые часто используются для снижения массы тела. «Они блокируют расщепляющие углеводы ферменты и, связываясь с пищевыми компонентами, препятствуют их перевариванию и всасыванию», — говорит Ирина Попова, врач-диетолог, врач-терапевт, заведующая диагностического отделения австрийского центра здоровья Verba Mayr.

В состав таких препаратов вводят фазеоламин (компонент экстракта фасоли) и акарбоза (синтетический олигосахарид), блокирующие амилазу и препятствующие усвоению углеводов, а также хитозан (компонент панцирей моллюскообразных), связывающий жиры. Кроме того, к блокаторам калорий относят препараты, содержащие метформин — сахароснижающее вещество, угнетающее образование глюкозы в печени, и орлистат, являющийся блокатором липаз (ферментов, расщепляющих жиры).

Название «блокатор калорий» — это чисто маркетинговый ход. Желающие похудеть вряд ли станут приобретать «мочегонное, слабительное и желчегонное» средство для похудения, хотя, по мнению врачей, совокупностью именно этих таблеток такие препараты и являются. «Маркетологи исходят из того, что все снижающие вес люди стараются уменьшить количество калорий в потребляемой пищи, поэтому препарат, помогающий им в этом, несомненно, будет продаваться, — объясняет Наталья Фадеева, врач-диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук, врач восстановительной и спортивной медицины и реабилитологии. — Обычно купить их можно в аптеке без рецепта, поскольку это комбинация фитопрепаратов, имеющих мочегонное и слабительное действие. Но ни то, ни другое действие не является способом лечения ожирения и не устраняет его причину». Иногда в «блокаторы» добавляют витамины и клетчатку, но их любой человек может в достаточном количестве получить из пищи или дополнительных комплексов.

Опасны ли «блокаторы калорий»?

Прежде чем покупать данное средство, изучите его состав. Самым опасным элементом, который может входить в «блокатор», является сибутрамин. Производити вводят его в подобные препараты очень редко, но иногда все же это делают. «Сибутрамин — вещество центрального механизма действия, оно влияет непосредственно на головной мозг — повышает уровень серотонина и таким образом блокирует аппетит, — поясняет Наталья Фадеева. — На основе этого вещества производятся многие антидепрессанты и известные фармакологические препараты для лечения ожирения, но из-за большого риска для здоровья и множества побочных действий приобретать такие средства можно только по рецепту врача».

«Блокаторы калорий вызывают множество побочных эффектов, в основном связанных с попаданием непереваренного крахмала в толстый кишечник с последующим развитием процессов брожения, — говорит Ирина Попова. — Это приводит к вздутию живота, газообразованию, тошноте и изжоге». К тому же из-за нарушения всасывания жиров хуже усваиваются жирорастворимые витамины, а это чревато анемией, аллергиями, проблемами с ногтями, волосами и кожей.

Врачи не советуют принимать препараты данного типа и людям с хроническими заболеваниями, поскольку, например, при мочекаменной болезни средство может спровоцировать почечную колику. Также длительный их прием может вызвать острый приступ желчнокаменной болезни, панкреатита, возникновение колитов, падение артериального давления и нарушение сердечного ритма, сгущение крови и повышение рисков тромбозов.

Эффективны ли «блокаторы калорий»?

Уникальных таблеток, «сжигающих» лишние килограммы без дополнительных усилий, пока не придумали. Как правило, любые фитопрепараты и БАДы назначаются врачом только в качестве вспомогательного средства к основной терапии. «Самостоятельный выбор блокатора калорий нежелателен, его назначение проводит эндокринолог или врач-диетолог с одновременным подбором подходящей диеты, корректирующей нежелательные побочные эффекты, — объясняет Ирина Попова. — Прием блокаторов калорий показан при наличии избыточного веса (ожирение выше 2-ой степени), а также для облегчения психоэмоционального состояния во время диеты».

Не зависит эффективность данных препаратов и от продолжительности приема. Так, постоянное употребление «блокаторов» может привести к тому, что в случае отмены кишечник будет работать не так активно, и у человека начнутся постоянные запоры. Следует учитывать рекомендации производителя и врача относительно курса приема подобных средств.

Благодаря блокаторам калорий вес действительно может незначительно снижаться за счет выведения жидкости из-за слабительного и мочегонного эффекта, что имеет обратимый эффект после отмены. «Такие средства никак не влияют на жировую и мышечную массу тела, — говорит Наталья Фадеева. —  Да, они выводят воду и без спорта, и без диет. А вот похудеть можно и нужно, двигаясь и рационально питаясь, и данные препараты тут совершенно ни при чем».

Что такое блокаторы углеводов и для чего они нужны?

На какие только ухищрения не идут люди, чтобы есть вкусняшки и сохранять красивую фигуру. Ведь рецепт стройного тела известен всем — ешь в меру и тренируйся. И звучит он вроде бы просто, но нет… Матушка лень заставляет искать хитрые ходы, которые помогут обойти законы природы и заставят съеденные вредности проходить через кишечник транзитом — на вылет, без задержек.

Содержание статьи

Речь пойдет о блокаторах углеводов. Чудо-разработке или горе-разводе для надеющихся похудеть любой ценой. Скажем прямо, репутация у этих препаратов спорная и неоднозначная. Да и цель их использования, если честно, не совсем понятна.

Ну вот не можете вы жить без тортиков. Купили блокатор. Пока пьете его — едите что попало и худеете. Как только перестаете, весы снова начинают показывать пугающие цифры. Действие блокирующего препарата прекращается очень скоро после приема последней капсулы, а вот привычка есть сладкое никуда не уходит…

Блокаторы углеводов — обычно выбор людей, которые хотят получить завидное тело, не прикладывая усилий. Но невозможно стать раскаченным Халком или стройной Водяновой, не изменив образ жизни и пищевые привычки. Препараты этой группы могут помочь только в самом начале пути похудения, потом все равно придется все брать в свои руки.

Что такое блокаторы углеводов и для чего они нужны?

Блокаторы углеводов — это препараты, которые влияют на переваривание пищи. Они снижают усвоение углеводов путем блокирования энзимов, отвечающих за этот процесс.

Блокаторы нужны, чтобы избавиться от ожирения, приучить организм к поступлению меньшего количества углеводов. На самом деле, без них можно легко обойтись, если начать правильно питаться и прекратить переедать.

Принцип действия блокатора углеводов

Сегодня можно встретить множество мифов, касающихся того, как работают блокаторы углеводов. Одни относятся к ним, как к чуду, другие — как к очередной профонации, коих на современном рынке спортивного питания и БАДов сейчас и так слишком много.

В реальности блокаторы воздействуют не на сами углеводы, попадающие в желудок, а на ферменты, которые нужны для их расщепления. В итоге углеводы остаются нерасщепленными, непереваренными. Они попадают в тонкий кишечник, затем в толстый, а потом покидают организм естественным путем, так и не умудрившись нигде осесть.

Уровень глюкозы при использовании блокаторов остается почти неизменным, организм не получает лишних калорий, поэтому ничего отложить про запас не может.

Сегодня блокирующие составы используют в области медицины для понижения концентрации сахара в крови у людей, болеющих сахарным диабетом. В сфере спортивного питания их также иногда применяют — для ускоренного снижения веса тела.

Блокаторы углеводов способствуют похудению?

Безусловно, блокаторы помогают худеть. Они показывают навязчивым углеводам знак STOP и заставляют их покидать желудок, так и не расщепившись. Также многие препараты этой группы заметно понижают аппетит, за счет чего процесс похудения идет ускоренными темпами.

Но напомним еще раз: блокаторы — это не панацея. Если не заниматься спортом и продолжать неправильно питаться, эффект, обеспеченный ими, очень быстро сойдет на нет. Похудение должно быть грамотным, комплексным, иначе в нем нет никакого смысла. Безопаснее и полезнее для здоровья круглый год оставаться пышкой, чем резко худеть к лету, а потом снова толстеть.

Блокатор углеводов в спортивном питании

Профессиональные спортсмены используют блокаторы углеводов нечасто. Они знают, как выстроить рацион так, чтобы в нем не было лишних веществ, поэтому могут легко обходиться без блокирующих стеков. Если им нужно похудеть, просушиться, то в ход идут жиросжигатели других групп — термогеники или липотропики.

Первые создают условия для сжигания подкожного жира, за счет чего получается рельефное и круто просушенное тело за короткий срок. Вторые заставляют жиры расщепляться и преобразовываться в энергию, что положительно сказывается и на фигуре, и на интенсивности спортивных тренировок.

Для справки: блокаторы углеводов можно сочетать с термогениками, блокаторами жиров, Л-карнитином.

Безопасность блокаторов

Если принимать блокирующие углеводы разработки согласно инструкции и короткими курсами, ничего страшного не произойдет. Единственное, нерасщепленные углеводы, попавшие в прямую кишку, подвергаются воздействию бактерий. В итоге усиливается газообразование, человека беспокоит метеоризм. Может начаться диарея.

Эти проявления незначительные, но все же пугают некоторых людей и заставляют их отказаться от дальнейшего «фармацевтического» похудения.

Противопоказания блокаторов углеводов

Пить углеводоблокаторы можно не всем стремящимся похудеть. В перечень противопоказаний к их использованию входят:

• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• витаминоз;
• беременность;
• грудное вскармливание;
• возраст младше 18 лет;
• тяжелые заболевания печени;
• индивидуальная непереносимость выбранного состава;
• болезни легких;
• почечная недостаточность;
• алкоголизм;
• синдром мальабсорбции.

В идеале принимать блокаторы должны только те людям, которые здоровы. Поэтому нелишним будет для начала пройти медицинское обследование и убедиться, что со здоровьем все в порядке.

Блокаторы во вред

Если сравнить инструкции блокаторов, относящихся к категории спортивного питания, и блокаторов, реализуемых в аптеках, то перечень побочных эффектов будет гораздо больше у последних. В любом случае во время жиросжигающего курса нужно быть готовому к появлению таких побочных эффектов:

• аллергические реакции;
• головные боли;
• полное отсутствие аппетита;
• тошнота, рвота, боли в животе;
• снижение либидо;
• лактатацидоз;
• снижение уровня гемоглобина в крови;
• отеки.

Опасность блокаторов еще и в том, что они могут обуславливать выведение из организма кальция, витамина Д. Дефицит этих элементов, как известно, чреват остеопорозом, артритом, частыми переломами.

Еще одна опасность похудения с помощью блокаторов: зная о том, что углеводы не усваиваются, человек начинает есть еще больше. В итоге его вес почти не снижается, а желудок растягивается до размеров десятилитрового ведра. О каком похудении можно говорить при таком отношении к проблеме?!

Как выбрать блокатор углеводов

Если верить рекламе, с блокаторами можно поглощать оливье тазами и выглядеть сногсшибательно. Конечно, это маркетинговый ход. Чтобы вес действительно пошел на спад, следует питаться нормально и не забывать о спортивных тренировках. Тогда к моменту окончания жиросжигающего курса сформируется привычка вести здоровый образ жизни.

• При выборе препарата для похудения, нужно учитывать: Компанию, которая его изготовила. Доверять неизвестным брендам, а также фирмам, репутация которых вызывает сомнения, не рекомендуется.
• Магазин, реализующий товар. Если блокатор покупается самостоятельно, а не по назначению врача, то лучше заказывать его в проверенном магазине спортивного питания. В аптеках продаются более специализированные средства, имеющие довольно внушительный список противопоказаний и побочных эффектов.
• Состав. Важно понимать, какие вещества действительно помогают в похудении, а какие являются пустышкой. Неплохо зарекомендовали себя стеки, изготовленные на основе экстрактов белой фасоли, салации, джимнемы и некоторых других.

Также не забудьте ознакомиться с отзывами покупателей. Из них можно узнать много полезной информации.

Лучший блокатор углеводов

Не будем называть конкретные препараты, так как среди них нет ни одного универсального. Лучше перечислим компоненты, которые делают жиросжигающий состав высокоэффективным. Ищите на упаковке:

• Экстракт белой фасоли (фазеоламин). Входит в состав большинства реализуемых в России углеводоблокаторов. Содержит вещества, обладающие способностью связывать ферменты, которые отвечают за расщепление углеводов. В 2006 году FDA назвал добавки для похудения, содержащие фазеоламин, эффективными и безопасными.
• Экстракт салации. Получают его из древесной лианы, произрастающей в Индии. Компонент пользуется спросом в аюрведе. Его применяют при лечении сахарного диабета, болезней опорно-двигательного аппарата и др. В плане жиросжигания он ценится за то, что не дает поглощаться крахмалу из желудка в кровь, за счет чего основной массе углеводов не удается расщепиться.
• Экстракт джимнемы. Добывается из вечнозеленой пальмы. В переводе название компонента означает «разрушитель сахара». Он известен как проверенное противодиабетическое средство. Способствует нормализации углеводного обмена, помогает в выработке инсулина, поддерживает функции поджелудочной. Джимнема содержит кислоту, снижающую усвоение глюкозы, понижающую аппетит и устраняющую чувствительность к сладкому.
• Акарбоза. Ингибитор альфа-глюкозидазы, получаемый из бактерий Actinoplanes utahensis. Не дает расщепляться и перевариваться высокоуглеводным продуктам, тормозит всасывание углеводов в кишечнике. Показан при терапии сахарного диабета.
• Метформин гидрохлорид. Понижает уровень глюкозы, не дает поступать углеводному топливу из желудка в кровь, подавляет аппетит.

Очень часто, чтобы сделать жиросжигатель максимально эффективным, производители спортивного питания включают в него не только блокаторы углеводов, но и блокаторы жиров. Тогда стек становится гораздо более сильным врагом лишнего веса.

Стоит ли принимать блокаторы углеводов?

Чтобы блокаторы не причинили вред здоровью, нужно принимать их по схеме, рекомендованной компанией-производителем. У каждого препарата она своя. Приведем стандартные дозы и требования к использованию углеводоразрушающих жиросжигателей:

Тип средства	Суточная доза	Оптимальное время приема	Продолжительность использования
На основе метформина	до 1500 мг	натощак, перед едой	3 недели, потом перерыв 1 месяц
На основе акарбозы	300 мг (но не более 600 мг)	в начале еды	3 недели
На основе фазеоламина	500 мг	перед едой	3 недели
На основе экстракта салации	до 600 мг	перед или во время еды	3 недели
Спортивные препараты	доза указана производителем (в среднем 3 таблетки в день)	за 15-30 минут до еды	1 месяц

Чтобы препарат лучше работал, нужно пить как можно больше чистой воды.

Так стоит ли принимать блокатор углеводов? Ответьте на это вопрос сами себе. Теперь вы знаете, что эти средства помогают в похудении, но дают только краткосрочный эффект, если худеющий ничего не меняет в своем образе жизни. А для здоровья и красивой фигуры по-прежнему нужны правильное питание и регулярные спортивные нагрузки.

ТУРБОСЛИМ Блокатор калорий таблетки 0,56 №40 /эвалар/

Показания

Противопоказания

Состав

Способ применения

Особые указания

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище для лиц, контролирующих массу тела — источника хитозана, хрома и гидроксилимонной кислоты. Хитозан — блокирует жиры; хром и гидроксилимонная кислота — нормализуют углеводный обмен, контролируют аппетит.

Не рекомендуется лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов, беременным, кормящим грудью.

Активные компоненты: Хитозан, экстракт семян фасоли, экстракт гарцинии, экстракт фенхеля, пиколинат хрома. Форма выпуска: 40 таблеток, покрытых оболочкой по 0,56 г в блистере.

Взрослым и детям старше 14 лет по 1 таблетке с каждым приемом пищи. Продолжительность приема не менее 20 дней. Допускается регулярный прием с 10-ти дневным перерывом.

Особые указания: Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Не является лекарством. Взаимодействие с другими препаратами: Сведения отсутствуют. Побочные эффекты: Возможны аллергические реакции.

Блокатор калорий фаза 2 40 табл

Состав

• экстракт семян фасоли Phaseolus vulgaris
• гуммиарабик (растворимые пищевые волокна «Фибрегам B») 
• кальция стеарат (антикомкователь)

Форма выпуска

Таблетки для приёма внутрь по 40 штук в упаковке

Фармакологическое действие

ФАЗА 2 содержит экстракт белой фасоли (Phaseolus Vulgaris), который обладает уникальной способностью блокировать действие пищеварительного фермента α-амилазы. Альфа-амилаза отвечает в организме человека за расщепление сложных углеводов из пищи на простые сахара, которые затем всасываются в кровь в тонком кишечнике. Сложные углеводы, не расщепленные альфа-амилазой, не усваиваются организмом.

• ФАЗА 2 блокирует фермент, расщепляющий только сложные углеводы, поэтому наиболее эффективно ее использование именно с пищей богатой сложными углеводами
• ФАЗА 2 снижает массу тела, только в том случае если вы не увеличиваете потребление сахаров или жиров.
• ФАЗА 2 можно использовать с молочными продуктами и фруктами, т.к. в них тоже содержатся сложные углеводы. Однако степень блокирования калорийности в этом случае будет меньше, поскольку калорийность этих продуктов в меньшей степени связана именно со сложными углеводами (см. «Таблицу новой калорийности продуктов»).
• ФАЗА 2 не блокирует калории из алкогольных напитков.
• ФАЗА 2 хорошо работает со всеми существующими диетами. Препарат помогает разнообразить диету продуктами, содержащими сложные углеводы, практически не увеличивая при этом количество потребляемых калорий.
• ФАЗА 2 – это больше, чем диета. Препарат не только снижает калорийность пищевого рациона, но и облегчает эмоциональный контроль над потреблением пищи.
• ФАЗА 2 можно использовать не только с основными приемами пищи, но и время «перекусов», если вы решите съесть бутерброд или печенье.
• ФАЗА 2 помогает скорректировать нарушенный метаболизм углеводов, что обычно бывает у людей с лишним весом. Препарат приучает тело сжигать накопленный жир и запасенные углеводы.
• Прием ФАЗА 2 во время выхода из диеты предотвратит «голодное» запасание жиров организмом и убережет от чувства голода.
• После достижения желаемого результата вы можете продолжить принимать ФАЗА 2, если хотите разнообразить свой рацион без опасности вернуть утраченные килограммы.
• ФАЗА 2 повышает эффективность физических нагрузок. Не получая калорий от сложных углеводов, заблокированных ФАЗА 2, организм вынужден сжигать жир тела.
• ФАЗА 2 отпускается без рецепта. Это натуральный продукт, не содержащий компонентов, оказывающих сильное фармакологическое действие на организм.

Показание к применению

Блокатор калорий Фаза 2 рекомендуется:

• для снижения веса без изменения рациона питания;
• для уменьшения калорийности потребляемой пищи;
• для облегчения соблюдения диеты.

Способы применения и дозы

БЛОКАТОР КАЛОРИЙ ФАЗА 2 принимают по две таблетки за 30 минут до приема пищи. Препарат можно принимать длительное время с каждым приемом пищи, независимо от того едите вы основательно или просто перекусываете. ФАЗА 2 не имеет побочных эффектов, не вызывает привыкания, не обладает мочегонным и слабительным действием.

Вы можете сами для себя решить, с какой пищей и как часто принимать БЛОКАТОР КАЛОРИЙ ФАЗА 2. Главное, помните: 2 таблетки ФАЗА  2 перед едой помогут до 40% сократить количество усвоенных из пищи калорий. При этом, чем богаче пища сложными углеводами, тем выше процент заблокированных калорий.

Противопоказания

• Индивидуальная непереносимость компонентов продукта;
• беременность; кормление грудью.

Условия хранения

В сухом, защищенном от света, недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С.

Примечание

Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Помогают ли и как работают блокаторы калорий :: Пресс-релизы

Последний писк моды в круге худеющих — это прием блокаторов калорий. Они сменили на пьедестале популярности небезызвестные жиросжигатели

Все мы хотим выглядеть хорошо, без лишнего жира, с подтянутой фигурой, без складок в проблемных местах. В то же время мы никак не желаем отказывать себе в удовольствии вкусно поесть, и уж точно воспринимаем в штыки диеты, регулярные физические упражнения, советы врачей.

Именно поэтому многие компании ежегодно и на протяжении многих лет выпускают «волшебные» препараты, которые должны подарить нам панацею от лишнего веса, причем без каких-либо усилий и отказов от любимых лакомств с нашей стороны. Должны, но дарят ли?

Последний писк моды в круге худеющих — это прием блокаторов калорий, как блокиратор калорий ПБК 20 и так далее. Они сменили на пьедестале популярности небезызвестные жиросжигатели. Как они работаю и эффективны ли?

Существует два вида блокираторов. Первый блокирует ферменты, расщепляющие крахмал. Второй связывает жиры таким образом, чтобы они не усваивались. По крайней мере, так говорят производители. Однако все не так просто, как кажется на первый взгляд.

Начнем хотя бы с того, что наше тело потребляет не только крахмал или жиры. Кроме того, блокировка «крахмальных» ферментов может привести к нарушению работы органов, а блокировка всасывания жиров не позволит вашему организму впитывать полезные жирорастворимые вещества, как витамины и часть минералов.

Не забываем, что наше тело умеет включать механизмы защиты. После приема блокаторов оно может запросто увеличить выработку ферментов, что нехорошо скажется на органах или наберет лишний вес в целях безопасности на будущее.

В каком случае блокаторы калорий могут быть эффективными? Во-первых, только если вы принимаете качественный препарат и обязательно консультируетесь с врачом. Вполне вероятно, что именно вам с вашими болезнями и особенностями работы органов их принимать нельзя. Во-вторых, следует принимать блокаторы только в нужной дозировке и, что очень важно, не длительный срок. В-третьих, и это основополагающий момент, блокаторы калорий будут помогать только тем, кто уже следит за питанием, сидит на диете и занимается спортом. Они могут быть только помощниками, а не панацеей. Сами они не справятся с вашим лишним весом.

В заключение отметим, что сегодня, при росте популярности блокаторов, вполне можно нарваться на подделку, и даже при учете соблюдения всех указанных выше правил, такие подделки будут и малоэффективными, и опасными. Поэтому обязательно прочтите отзывы о ПБК – 20, постарайтесь найти не только рекламные и липовые комментарии, но и мнения врачей, ваших знакомых, людей на тематических форумах. И помните: если вам обещают слишком многое, скорее всего, это просто реклама.

Блокаторы не должны вам вредить, а они могут это сделать. Проконсультируйтесь с врачом о составе, противопоказаниях для вас, о возможных побочных эффектах. Ведь лишний вес лишним весом, а здоровье должно быть на первом месте.

блокаторов углеводов и жиров — подтверждено наукой? — ScienceStrength

Блокаторы углеводов — это вещества, обычно извлекаемые из белой фасоли, которые блокируют ферменты, переваривающие углеводы.

Однако название «блокатор углеводов» может быть в некоторой степени переоценено. Блокаторы углеводов (также известные как экстракт Phaseolus vulgaris) не подавляют все ферменты, переваривающие углеводы; они действуют только на амилазы, ферменты, переваривающие сложные углеводы (крахмалы). Простые углеводы (сахара) либо не нужно переваривать для усвоения организмом, либо преобразуются в усваиваемые формы другими ферментами.

Углеводы, которые могут быть потенциально заблокированы блокаторами углеводов: Крахмалы, полученные из таких продуктов, как

— Хлеб

— Макаронные изделия

— Зерновые, такие как рис, овес, киноа и т. Д.

— Бобовые, например, нут , бобы, чечевица и т. д.

— Крахмалистые овощи, такие как картофель

Углеводы, которые не блокируются блокаторами углеводов : Все простые углеводы, такие как глюкоза, фруктоза и сахароза, присутствующие в

— Фрукты

— Сахарная нездоровая пища, такая как конфеты, мороженое, шоколад

— Сахаросодержащие безалкогольные напитки

Насколько эффективны блокаторы углеводов?

Не следует забывать, что ферменты — это высокоэффективные «машины», которые развивались и оптимизировались за последние сотни тысяч лет.Даже если одна фракция ферментов в пищеварительном тракте подавлена, оставшиеся несколько настолько мощны, что могут переваривать значительное количество молекул крахмала. Просто это займет больше времени. Таким образом, вы не можете ожидать, что, принимая блокатор углеводов, вы можете полностью заблокировать переваривание и всасывание крахмала.

Кроме того, существует вероятность того, что крахмал, который не переваривается и не всасывается, будет преобразован микробиотой кишечника в жирные кислоты с короткой цепью. Эти короткоцепочечные жирные кислоты усваиваются организмом человека и способствуют потреблению калорий.

Давайте посчитаем — это очень умозрительная идея с моей стороны:

Исследование in vitro (в пробирке с реагентом) показало, что ингибиторы амилазы могут подавлять около 50% ферментов, переваривающих крахмал. . Хотя это открытие нельзя напрямую перенести на то, что происходит в организме человека, предположим, что 50% крахмала переваривается и всасывается. Остальные 50% будут переработаны кишечными бактериями, давая нам 50-75% энергии в виде короткоцепочечных жирных кислот (при условии, что крахмалы обрабатываются как волокна и обладают таким же содержанием калорий после перехода на короткоцепочечные жирные кислоты). цепные жирные кислоты).

Делая эти умозрительные и очень расплывчатые предположения, мы теоретически все равно получим более 75% калорий из съеденных крахмалов и потеряем только 12,5-25% (в идеальном случае).

Что ж, 12,5-25% лучше, чем ничего, но это определенно не поддерживает идею есть столько углеводов, сколько хочется, без набора веса.

Прекратите домыслы и говорите о настоящих людях!

Было проведено множество исследований на людях для оценки эффективности блокаторов углеводов при потере веса в реальных условиях (1, 2, 3, 4, 5, 6).Доказательства в пользу блокаторов углеводов неоднозначны и противоречивы. Эффективность блокаторов углеводов зависит от количества и типа углеводов в рационе. Некоторые исследования не обнаружили значительной разницы в потере веса между блокаторами углеводов и группой плацебо (4, 6), тогда как другие обнаружили (2, 3, 5). Однако даже исследования, которые обнаружили разницу, не смогли дать впечатляющих результатов. Средняя скорость потери веса в большинстве исследований составляла около 1 кг в месяц. Учитывая, что участники всех исследований были людьми с избыточным весом или ожирением, и испытания часто сочетались с диетой с ограничением калорий, эффективность блокаторов углеводов, на мой взгляд, довольно низкая.

Связующий жир (хитозан) — это вещество, которое, как предполагается, связывает жир в кишечнике и предотвращает его всасывание. По словам продавцов связующих жиров, 2 капсулы связующего вещества, содержащие 1 г активного соединения, могут связать 60 г жира. Это похоже на сон! К сожалению, есть одно «но». Вероятно, это удивительное открытие было получено в исследовании in vitro , в котором жир, вода и хитозан были смешаны в пробирке с реагентом, чтобы определить, сколько жиров хитозан может связать.Исследования, проведенные на людях, показывают менее оптимистичные выводы.

В исследовании, в котором участники принимали добавки по 15 капсул в день (5,25 г хитозана) и потребляли 135 г жира в день, абсорбция жира у участников была такой же до приема хитозана по сравнению с днями приема добавки ( 6а, 6б).

Другое исследование, посвященное добавлению 2,5 г хитозана в день, показало, что хитозан может предотвращать усвоение 1,8 г жира в день у мужчин, но не влияет на участников женского пола (7).Эти результаты согласуются с третьим исследованием, которое показало, что абсорбция жира снижается на 1,1 г в день у мужчин, принимающих 10 капсул хитозана в день (8).

Эти данные свидетельствуют о том, что одна капсула сжигателя жира обладает способностью связывать 0,11 г жира. Учитывая, что средняя цена на капсулу для сжигания жира составляет 60 центов при покупке у поставщика оптовых добавок, лучший совет, который я могу дать:

Если вам нужен тот же эффект, что и жировые связующие , и сэкономить деньги на В то же время едят на 1 г жира меньше в день.Это сэкономит вам 9 ккал и 6 евро (что почти столько же в долларах США).

Исследования потери веса в течение длительного периода времени (до 6 месяцев), в которых изучались добавки хитозана, не было обнаружено разницы в потере веса между группой добавок и плацебо (9, 10) или небольшая разница. Кроме того, обзор исследований, посвященных связывающим жир веществам, показал, что влияние хитозана на потерю веса минимально (12). Самая высокая потеря жира, наблюдаемая от начала приема хитозана, составила 1% потери жира за 3 месяца у людей с избыточным весом (13).Однако, учитывая, что участники не меняли свое обычное потребление энергии на протяжении всего исследования, которое в любом случае было значительно низким — 1700-1800 ккал в день, возможно, что увеличение активности привело к увеличению потери жира в группе, принимавшей добавки. Поскольку уровень активности не отслеживался, невозможно исключить этот возможный мешающий фактор. В другом исследовании сообщалось об уменьшении жировых отложений на 0,8% за 2 месяца в группе приема добавок (11). Возможным мешающим фактором в этом исследовании является то, что не все субъекты предоставили записи о питании и что наблюдалась тенденция к снижению потребления жиров в группе, принимавшей добавки хитозана.

Как уже должно быть ясно, связующие для жира кажутся пустой тратой денег. Употребление в пищу на несколько граммов меньше жира в день так же эффективно, как и прием связывающих жир веществ, и намного дешевле.

Блокаторы карбюратора поинтереснее. Они могут быть полезным инструментом в большом пуле средств для похудения. Нет смысла делать блокаторы углеводов повседневным компонентом диеты для похудения. В любом случае диета для похудения не должна основываться на крахмале. Получение большей части калорий из сытной, богатой питательными веществами пищи, такой как овощи, в сочетании с достаточным количеством белков и (незаменимых) источников жирных кислот должно быть основной целью диеты с ограничением энергии.Крахмалы, особенно рафинированные, такие как белый хлеб, не соответствуют вышеупомянутым критериям. Однако есть одно исключение: картофель — он очень хорош по уровню сытости и неплох по содержанию питательных веществ. То же самое может относиться к другим крахмалистым овощам, однако на данный момент я экстраполирую данные, основываясь на своих предположениях, а не на результатах доказанных исследований.

Блокаторы углеводов могут быть полезным инструментом для общественных мероприятий, таких как дни рождения, обеды с друзьями или подобные мероприятия. Когда вы соблюдаете диету для похудения, имеет смысл избегать ненужных калорий.

Когда вы выходите на улицу и хотите минимизировать ущерб, принимая блокаторы углеводов, следуйте этим пунктам, чтобы получить максимальную пользу от блокаторов углеводов:

— Выбирайте продукты, которые насыщают, с высоким содержанием крахмала и с низким содержанием жира и сахара. Хороший выбор — крахмалистые овощи, например картофель. Однако не выбирайте картофель фри или жареный картофель, поскольку они нарушают критерий низкого содержания жира.

— Получайте белок и много овощей, богатых клетчаткой, во время еды, независимо от того, принимаете ли вы блокаторы углеводов или нет, поскольку они насытят.Чем больше вы насытитесь сытной низкокалорийной пищей, тем менее калорийной пищей вы впишетесь. бесплатный билет на переедание крахмалов.

Хотите получить простой план успешного похудания и набора силы? Тогда ознакомьтесь с моим планом питания , планом тренировок и пакетом рецептов !

Остерегайтесь «блокаторов калорий»

Многие люди хотят, чтобы таблетки или зелья нейтрализовали эффект от употребления большего количества пищи, чем нужно для поддержания веса.Многие воры удовлетворяют это желание, продавая «чудодейственные» продукты, которые, как утверждается, блокируют всасывание компонентов пищи.

В начале 1980-х годов утверждалось, что «блокаторы крахмала» содержат фермент, извлеченный из бобов, который может блокировать переваривание значительных количеств крахмала. Фермент работает в пробирке, но человеческий организм вырабатывает больше ферментов, переваривающих крахмал, чем эти продукты могут блокировать. Кроме того, непереваренные углеводы, попадающие в толстую кишку, могут ферментировать и вызывать проблемы.В 1982 году FDA получило более 100 сообщений о болях в животе, диарее, рвоте и других побочных реакциях среди пользователей «блокаторов крахмала». По мере того, как поступали отчеты, агентство приняло регулирующие меры и вытеснило большую часть этих продуктов с рынка.

В начале 1990-х годов утверждалось, что Cal-Ban 3000 вызывает «автоматическую» потерю веса за счет снижения аппетита и блокирования всасывания жира. Его ингредиентом была гуаровая камедь, растворимое волокно, которое в небольших количествах использовалось в качестве загустителя в соусах, десертах, сиропах и различных других продуктах питания.Гуаровая камедь имеет определенную медицинскую ценность в качестве слабительного средства, снижающего уровень холестерина и вспомогательного средства для контроля уровня сахара в крови у некоторых диабетиков. Но его эффективность для контроля веса не доказана.

При приеме внутрь гуаровая камедь образует гель в желудке, который может способствовать ощущению сытости и блокировать всасывание некоторых питательных веществ. Однако ни одна из этих характеристик недостаточна для похудания. Многие люди с избыточным весом продолжают есть даже тогда, когда их желудок сигнализирует о том, что он полон.Более того, если усвоение пищи снижается, человек может есть больше, чтобы компенсировать это.

Но таблетки Cal-Ban оказались не только неэффективными. При помещении в воду они набухают в 4 или 5 раз по сравнению с первоначальным размером и принимают консистенцию замазки. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США собрало отчеты как минимум о 17 случаях непроходимости пищевода среди пользователей Cal-Ban. Десять из этих людей потребовали госпитализации, один из которых скончался. Другие сообщения о вреде касались непроходимости желудка, непроходимости верхнего и нижнего кишечника, тошноты и рвоты.

Экстракты Gymnema sylvestre , растения, выращенного в Индии, как утверждается, вызывают потерю веса, препятствуя всасыванию сахара в организм. Жевание листьев растения может предотвратить ощущение сладости. Но нет надежных доказательств того, что химические вещества, которые они содержат, могут блокировать всасывание сахара или вызывать потерю веса.

В последние годы было заявлено, что хитозановые капсулы вызывают потерю веса и понижают уровень холестерина в крови, связывая жиры в желудке и предотвращая их переваривание и всасывание.Некоторые продавцы называют хитозан «магнитом для жира». Он даже продавался как средство для контроля веса собак. Хитозан получают из хитина, полисахарида, который содержится во внешнем скелете моллюсков, таких как креветки, омары и крабы. Хотя хитозан может снижать всасывание жира, количество, содержащееся в капсулах, слишком мало, чтобы оказывать значительное влияние. Научные исследования не обнаружили существенных различий в весе или уровне холестерина в сыворотке между субъектами, принимавшими хитозан, и теми, кто принимал плацебо.

Эта статья была опубликована 5 июля 2001 года.

Carb Blocker 101: что вам нужно знать

Углеводы получили плохую репутацию в последние годы, но не все готовы отказываться от них.

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Присоединяйтесь к более чем 90 тысячам людей, которые худеют, с помощью Keto Kickstart, нашей программы, разработанной врачом, чтобы дать вам реальные результаты похудания.

Вы в деле! Проверьте свою электронную почту, чтобы начать работу с программой.

Чтобы решить эту дилемму, все больше людей обращаются к блокаторам углеводов. Эти добавки, которые продаются как добавки для похудения, становятся все более популярными благодаря обещаниям, что вы можете есть все макароны и хлеб без каких-либо последствий.

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, правда? Читайте дальше, чтобы узнать, так ли невероятны эти добавки, как кажутся.

Что такое блокатор углеводов?

Блокаторы углеводов делают именно то, на что они похожи… они блокируют ваше тело от переваривания углеводов.

Также известные как блокаторы крахмала, блокаторы углеводов блокируют ферменты, необходимые для расщепления и переваривания углеводов.

Видите ли, когда вы едите сложные углеводы, ваше тело не может их усвоить, если они не расщеплены на простые сахара. И этот распад происходит благодаря пищеварительному ферменту, известному как амилаза.

Блокаторы карбюратора — ингибиторы амилазы.

Когда вы потребляете эти ингибиторы, они препятствуют прикреплению фермента альфа-амилазы (в вашей слюне) к крахмалу и расщеплению их на простые углеводы, которые ваше тело может усвоить.

Блокируя способность вашей слюны вырабатывать амилазу, эти сложные углеводы будут проходить через ваше тело, не повышая уровень сахара в крови и не выделяя никаких калорий.

В то время как большинство современных диетических добавок направлено на улучшение вашего метаболизма для более эффективного переваривания калорий, блокаторы углеводов продвигают идею о том, что вы можете есть большое количество углеводов , не считая их вообще калориями.

Наука о блокаторах углеводов

Есть две основные группы углеводов — сложные и простые.

Простые углеводы содержатся в обработанных пищевых продуктах, таких как конфеты, сода, молоко и фрукты.

Пройдите кето-викторину

Найдите подходящие кето-закуски и добавки
для ваших уникальных целей

Пройти тест

Сложные углеводы — это продукты с питательной ценностью, более высоким содержанием клетчатки и более медленным процессом пищеварения.

Примеры сложных углеводов включают зерна, киноа, брокколи и бобы [*].

Когда вы начинаете жевать сложные углеводы, такие как макароны, зерна или картофель, ваше тело начинает вырабатывать пищеварительный фермент альфа-амилазу через слюнные железы.Это запускает процесс преобразования сложных углеводов в простые.

Как только ваше тело расщепляет углеводы на простые углеводы, пища поступает в ваш желудок. Вот здесь и вступают в игру блокаторы углеводов.

Цепочка простых углеводов, связанных вместе, составляет сложные углеводы. Чтобы усвоить сложные углеводы, ферменты вашего тела должны расщепить их.

После приема внутрь блокаторы углеводов могут помочь остановить работу пищеварительных ферментов, которые расщепляют углеводы на небольшие единичные единицы сахара, также известные как простые углеводы.Эти сложные углеводы поступают прямо в толстую кишку, не расщепляясь на простые углеводы.

Когда это происходит, они не вносят калорий и не повышают уровень сахара в крови.

Тем не менее, блокаторы крахмала помогают только со сложными углеводами, а не с простыми.

Перевод: Вы не можете безнаказанно съесть сладкие закуски с сахаром — даже с блокаторами углеводов .

Самый популярный ингредиент для блокировки углеводов

Большинство блокаторов крахмала производятся из производных бобов — наиболее распространенным из них является экстракт белой фасоли, известный как Phaseolus vulgaris [*].

Если вы выполните поиск в Интернете или в местном магазине пищевых добавок, вы заметите, что почти все блокаторы углеводов используют экстракт белой фасоли в качестве основного ингредиента. Хотя производители добавок продают множество формул, экстракт белой фасоли — единственное вещество, имеющее доказательства и исследования, подтверждающие его утверждения [*] [*].

Экстракты белой фасоли блокируют выработку в организме фермента, необходимого для переваривания крахмала.

Как только экстракт белой фасоли блокирует расщепление амилазы сложных углеводов, которые вы едите, пища будет проходить прямо через пищеварительный тракт, не расщепляясь на простые углеводы.

В одном исследовании рандомизированным двойным слепым плацебо-контролируемым методом было обследовано 60 человек. Исследование показало, что те, кто употреблял экстракт белой фасоли, теряли лишние три фунта жира, сохраняя при этом мышечную массу [*].

Рекомендуемое количество экстракта белой фасоли составляет от 1500 до 3000 мг в день. Если вы планируете принимать эту добавку, обычная доза составляет от одной до двух капсул, каждая из которых содержит 500 мг [*].

В другом рандомизированном двойном слепом плацебо-исследовании добавка с экстрактом белой фасоли эффективно блокировала углеводы, способствуя потере в среднем семи фунтов, в то время как группа плацебо набрала три фунта [*].

Как ваше тело использует углеводы для получения энергии

Из трех макроэлементов — белков, жиров и углеводов — ваше тело сначала сжигает углеводы для получения энергии, потому что глюкоза является предпочтительным источником энергии для вашего тела, особенно если вы не адаптированы к жирам.

Когда вы потребляете сложные углеводы, ваше тело расщепляет их на глюкозу, которая затем попадает в кровь через пищеварительную систему. Как только глюкоза попадает в кровоток, ваше тело сигнализирует поджелудочной железе о выработке инсулина.Инсулин — это гормон, который сигнализирует вашим клеткам о необходимости поглощения глюкозы для получения энергии и регулирует количество глюкозы в крови.

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Присоединяйтесь к более чем 90 тысячам людей, которые худеют, с помощью Keto Kickstart, нашей программы, разработанной врачом, чтобы дать вам реальные результаты похудания.

Вы в деле! Проверьте свою электронную почту, чтобы начать работу с программой.

Попадая внутрь ваших клеток, глюкоза превращается в энергию. Любая глюкоза, которую ваше тело не может использовать для получения энергии, превращается в гликоген (запасенную глюкозу) и сохраняется в печени и мышцах.Все, что невозможно сохранить, превращается в жировые отложения.

Гликоген высвобождается только тогда, когда уровень сахара в крови снижается до определенного уровня, сигнализируя организму о том, что вам нужно больше энергии. Когда уровень сахара в крови снижается, печень выделяет гликоген.

Этот повторяющийся цикл обеспечивает постоянный источник энергии в вашем теле.

Когда вы ограничиваете потребление углеводов, ваше тело начинает искать другие источники топлива для энергии. В конце концов, он начнет расщеплять пищевые и телесные жиры в качестве топлива посредством процесса, называемого бета-окислением.

Кетоз — это метаболический термин, обозначающий то, что происходит, когда вы начинаете избавляться от кетонов и жирных кислот вместо глюкозы из углеводов.

Обратная сторона потребления углеводов

Цель блокаторов углеводов — предотвратить всасывание углеводов в организм. Но что такого плохого в углеводах?

Когда вы едите слишком много калорий, особенно в виде простых углеводов, ваше тело достигает своей способности накапливать гликоген. Затем печень будет преобразовывать накопленные углеводы в жир, чтобы транспортировать избыточную энергию к жировым клеткам вашего тела для длительного хранения.

Ваши жировые клетки будут выделять эту энергию всякий раз, когда это необходимо. А, потребляя больше калорий, чем сжигает ваше тело, вы будете продолжать добавлять в него больше жира.

Потребление углеводов также напрямую влияет на повышенный уровень сахара в крови, особенно в форме простых сахаров. Хотя глюкоза является источником топлива для клеток на нормальном уровне, она может действовать как яд, когда есть избыток.

Хронически высокий уровень сахара может привести к тому, что поджелудочная железа выкачивает огромное количество инсулина, чтобы не отставать от глюкозы в крови.Но ваша поджелудочная железа может работать только в два раза дольше. Через некоторое время хронически высокий уровень сахара в крови и инсулина приводит к повреждению клеток поджелудочной железы и, скорее всего, к инсулинорезистентности.

Многогранное дополнение

Несмотря на то, что блокаторы углеводов в основном продаются как средства для похудания, несколько исследований показали, что они приносят больше пользы, помимо помощи в похудании.

Исследования показывают, что эти добавки также могут помочь контролировать уровень сахара в крови и регулировать выработку гормонов.

Уровни сахара в крови

Поскольку блокаторы углеводов подавляют переваривание сложных углеводов, они также снижают высокий уровень сахара в крови в организме [*].

Одно исследование показало, что экстракт белой фасоли помогает снизить гликемический индекс белого хлеба. В результате оказалось, что экстракт белой фасоли помогает нормализовать уровень сахара в крови после употребления простых углеводов [*].

Хотя блокаторы углеводов могут работать в краткосрочной перспективе, вам не следует принимать эту добавку в течение длительного времени.

Соблюдая низкоуглеводную кетогенную диету, вы можете получить даже лучшие результаты, чем прием добавок, блокирующих углеводы. Принятие кето-образа жизни может нормализовать уровень сахара в крови до тех пор, пока вы решите придерживаться диеты.

Регулирующие гормоны

Есть некоторые свидетельства того, что блокаторы углеводов могут помочь регулировать грелин, гормон голода в вашем организме. Это означает, что экстракт белой фасоли может снизить тягу к еде [*].

И поскольку блокаторы углеводов помогают углеводам проходить в толстую кишку непереваренными, многие эксперты говорят, что они действуют как резистентный крахмал.Резистентные крахмалы — это особые крахмалы, которые помогают похудеть и улучшить чувствительность к инсулину [*].

Безопасность и побочные эффекты

Хотя блокаторы углеводов обычно считаются безопасными для употребления, они все же могут иметь побочные эффекты.

Наиболее частые побочные эффекты включают желудочно-кишечные проблемы, такие как вздутие живота, желудочные спазмы и диарея [*]. Когда тонкий кишечник не поглощает углеводы должным образом, они попадают в толстый кишечник и ферментируются бактериями.

Это не обязательно плохо, и обеспечение питанием кишечных насекомых может привести к лучшему микробному разнообразию, что означает улучшение здоровья кишечника в целом [*].

Но слишком много брожения может привести к избыточному газу и проблемам с пищеварением, включая чрезмерный бактериальный рост, также известный как SIBO.

Побочные эффекты различаются в зависимости от частоты и количества, которое вы принимаете. Дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, вероятно, уменьшится по мере того, как ваше тело приспосабливается к нему.

Когда следует избегать этих блокаторов

Как и в случае с любой другой диетической добавкой, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять ее в свой рацион.

Если вы принимаете инсулин или другое лекарство от диабета, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать блокаторы углеводов. Есть случаи, когда использование блокаторов углеводов в сочетании с лекарствами от диабета может снизить уровень сахара в крови до критического уровня.

Соблюдайте осторожность

Хотя люди никогда не перестанут искать способы похудеть, правда в том, что волшебной пилюли не существует, даже если она сделана из натуральных ингредиентов.

Хотя блокаторы углеводов могут помочь вам сбросить несколько лишних килограммов и обуздать тягу, вам не стоит полагаться на них.

Принятие кетогенного образа жизни с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров — гораздо более безопасный и надежный метод похудения.

Чем дольше вы будете придерживаться низкоуглеводной диеты, тем ближе вы приблизитесь к достижению своих целей по снижению веса.

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Присоединяйтесь к более чем 90 тысячам людей, которые худеют, с помощью Keto Kickstart, нашей программы, разработанной врачом, чтобы дать вам реальные результаты похудания.

Вы в деле! Проверьте свою электронную почту, чтобы начать работу с программой.

Блокаторы

калорий: что они и работают?

Блокаторы калорий — это разновидность добавки для контроля веса, которую некоторые люди находят привлекательной. Они работают? Абсолютно. Однако некоторые блокаторы калорий работают лучше, чем другие, и существует множество некачественных продуктов, которые вряд ли принесут какую-либо пользу. Вы должны быть осторожны, решая, какой бренд лучше всего покупать.

Итак, некоторые блокаторы калорий работают. Не воспринимайте это как повод для использования данного типа добавок. Есть варианты получше, если вам нужна помощь в похудении. Если вам нужно вырыть яму в саду, вы можете сделать это ложкой, но лучше использовать лопату.

Есть несколько проблем с блокаторами калорий. Во-первых, они предлагают только очень ограниченный уровень поддержки.

Другая проблема с добавками, блокирующими калории, заключается в том, что они способствуют неправильному мышлению. Люди набирают вес из-за неправильного образа жизни и привычек. Единственный способ похудеть и сохранить его — это изменить к лучшему, сократив и отказавшись от определенных видов пищи, а также, где это возможно, много физических упражнений.

Люди, которые ищут добавки, блокирующие калории, обычно ищут продукты, которые позволят им продолжать есть слишком много неправильной пищи без набора веса.

Ты не можешь съесть свой торт и съесть его.

Хотя блокаторы калорий работают, такое мышление — нет. Не существует волшебных таблеток или зелий, которые могут заставить вас похудеть, не жертвуя и не прикладывая немного усилий.

Для кого предназначена эта статья?

Я публикую эту статью, чтобы помочь людям, которые серьезно относятся к похудению и нуждаются в небольшой помощи. Люди, которые слышали о блокаторах калорий, не знают, что это такое и как они действуют, и задаются вопросом, стоит ли выбрать эту добавку.

Эта статья не для людей, которые ищут чит-пилюлю, которая позволит им есть то, что они хотят, когда они хотят, и не платить цену в следующий раз, когда они встанут на чашу весов. Если вы действительно думаете, что это возможно, продолжайте, пробуйте и учитесь на собственном опыте.

Блокаторы калорий: что нужно знать

Блокаторы калорий бывают двух типов: , — блокаторы углеводов и блокаторы жира.

Блокаторы углеводов ограничивают количество калорий, которые вы получаете из углеводов.Блокаторы жира делают то же самое с жиром, который содержится в вашей пище.

Ключевое слово в последнем предложении — «ограничить». Хотя некоторые калории заблокированы, большинство из них все же проходят.

Блокаторы карбюратора

Блокаторы карбюратора впервые стали популярными в 1980-х годах. Тогда их обычно называли «блокаторами крахмала». Блокаторы углеводов — это более недавний термин.

Тогда, как и сейчас, экстракт белой фасоли был наиболее многообещающим блокатором углеводов. Его используют все лучшие продукты, блокирующие углеводы, но его часто добавляют на этикетку под его научным названием — Phaseolus vulgaris .

Много еды дает вам углеводы. Фрукты и овощи — отличные источники, богатые и другими питательными веществами.

Картофель, макаронные изделия и хлеб являются особенно хорошими источниками углеводов, и, как вы, без сомнения, знаете, употребление слишком большого количества этих продуктов — хороший способ набрать вес.

Углеводы обеспечивают четыре калории на грамм , но вы не можете получить калории, пока не переварите их. Это нужно помнить.

Организм использует ферменты для расщепления пищи.Ферменты превращают питательные вещества в мелкие частицы, которые могут проходить через стенки кишечника и попадать в кровь.

Большинство добавок, блокирующих углеводы, подавляют способность альфа-амилазы , потому что это фермент, который переваривает крахмалистые углеводы.

Однако средний блокатор углеводов, вероятно, снижает активность ферментов примерно на 50-65 процентов.

Звучит неплохо, но речь идет об активности ферментов, а не об усвоении углеводов.

В одном исследовании с участием особенно мощного блокатора углеводов, который ингибировал активность ферментов на 97 процентов, всасывание углеводов снизилось только на 7 процентов.(Нарушение абсорбции крахмала мощным ингибитором амилазы)

Некоторые исследования, конечно, показывают лучшие результаты, но большая часть углеводов обычно переваривается, а это означает, что проходит большая часть калорий. (Обзор влияния экстракта белой фасоли на состав тела и метаболическое здоровье)

Блокаторы жира

Блокаторы жира начали привлекать повышенное внимание в 1990-х годах. Вместо того, чтобы влиять на переваривание углеводов, этот тип блокаторов калорий влияет на способность организма усваивать жир.

Жиры содержат больше калорий, чем углеводы. При девяти калориях на грамм пищевые жиры обеспечивают более чем в два раза больше калорий, чем вы получили бы из углеводов.

Хороший блокатор жира обычно блокирует переваривание около 30 процентов потребляемых жиров. Большая часть калорий проходит. В этом заключается безумие попыток использовать блокаторы жира, чтобы компенсировать чрезмерное увлечение жирной пищей.

Возможно, вы слышали термин «связывающее жир» и задавались вопросом, являются ли связывающие жир и блокаторы жира одним и тем же.Связывающий жир — это тип блокатора жира, который работает немного иначе, чем другие блокаторы жира.

Нормальные блокаторы жира подавляют активность ферментов аналогично блокаторам углеводов. Разница в том, что вместо подавления активности ферментов, переваривающих углеводы, они работают с ферментами « липаза », переваривающими жир.

Орлистат, отпускаемый по рецепту лекарственный препарат для похудания, таким образом подавляет липазу, и тот факт, что врачи прописывают его, доказывает, что он имеет потенциал в качестве средства для похудания.Существует также версия с половинной дозой, называемая Alli, которая отпускается без рецепта.

Однако, как и все блокаторы калорий, Орлистат не может работать за вас. Врачи, назначающие его, предоставляют своим пациентам строгие рекомендации по питанию, а также планы физических упражнений (при необходимости).

Fat Связывающие вещества не способны влиять на липазу. Они по-другому уменьшают всасывание жира. Они содержат ингредиенты, невосприимчивые к действию всех пищеварительных ферментов.Организм вообще не может их обработать.

Однако связывающие жир ингредиенты привлекают жир, присутствующий в желудке, и «связываются» с ним. Это также делает связанный жир неперевариваемым.

Блокатор калорий Побочные эффекты

Блокаторы калорий заставляют непереваренную пищу проходить через кишечник. Независимо от того, углеводы это или жиры, наличие непереваренной пищи может вызвать несколько неприятных проблем.

Когда кишечные бактерии сбраживают непереваренные углеводы, это может вызвать чрезмерное накопление газа .Это может быть болезненно. Не говоря уже о неудобствах.

Добавки, блокирующие углеводы, вызывают у некоторых людей также диарею .

Блокаторы жира также могут вызывать незначительные расстройства желудка и, благодаря своему способу действия, могут сделать ваши какашки мягкими и слизистыми. . Если происходит протечка, проблема также может быть в жирных пятнах нижнего белья.

Если вы попробуете использовать блокаторы жира в качестве чит-пилюли и будете продолжать есть много жирной пищи, ситуация может резко измениться к худшему. Потребление большего количества жира дает блокатору жира дополнительный жир, который нужно блокировать, и увеличивает количество жира, направляющегося к вашей «задней двери».

Излишне говорить, что ваши фекалии станут еще мягче и жирнее, и, пожалуйста, не упускайте из виду тот факт, что жир скользкий.

Когда вы едите много жира, принимая блокатор жира, все может начать двигаться быстро и, как бы вы ни сжимали, со всей этой смазкой будет почти невозможно запереть заднюю дверь. Мы говорим о грязном нижнем белье, здесь, ребята, а , которые бросаются к задней двери, могут начаться в любое время и в любом месте .

Если вы собираетесь использовать добавку, блокирующую жир, вы можете избавить себя от множества затруднений, сохраняя потребление жира на низком уровне.

Дополнительные соображения

Хотя побочные эффекты блокаторов калорий могут быть неприятными, они не опасны. Однако блокаторы углеводов влияют на уровень сахара в крови, поэтому диабетикам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться контролировать потребление калорий с помощью этого типа добавок.

Блокаторы жира также создают несколько дополнительных проблем. В пище присутствуют два типа витаминов: водорастворимые и жирорастворимые.

Есть четыре жирорастворимых витамина (A, D, E, K). За исключением витамина D, который ваша кожа может вырабатывать в ответ на солнце, вы получаете жирорастворимые витамины из жира, присутствующего в вашей пище, или путем приема пищевых добавок.

Излишне говорить, что вашему организму необходимы все четыре витамина. Вы также должны знать, что дефицит витамина D на удивление распространен.

Блокируя всасывание жира, блокаторы жира и вызывают дефицит, который может повлиять на вашу иммунную систему и вызвать множество других проблем со здоровьем. Итак, если вы все же решите использовать этот тип блокатора калорий, вам может потребоваться также витаминная добавка. Лучшее время для этого может быть непосредственно перед сном, потому что это может быть через несколько часов после приема вашей последней добавки, блокирующей жир в день.

Будет ли блокатор калорий лучшим вариантом для вас?

Как видите, у добавок, блокирующих калории, есть определенные ограничения.Если вы прилагаете разумные усилия, чтобы похудеть, и вам нужна небольшая помощь, даже самый лучший блокатор калорий не станет большим оружием, и результаты вряд ли поразят вас.

Если, как и многие люди, проявляющие интерес к блокаторам калорий, вы надеялись использовать «блокатор» в качестве чит-пилюли, надеюсь, вы могли заметить ошибку своего пути. Даже самые лучшие добавки типа блокаторов блокируют относительно небольшой процент калорий. . Если вы попробуете провести «читмил» или «чит-день», вы будете обмануть только себя.Вы также можете обнаружить побочные эффекты, а в случае блокаторов жира — неприятные последствия. Некоторые уроки трудно усвоить, и нет смысла запирать дверь конюшни после того, как лошадь заперлась.

Нельзя сказать, что блокаторы калорий бесполезны. Если вы используете их вместе с достаточно низкокалорийной диетой, они могут помочь вам сбросить немного больше веса, чем вы теряли раньше. Только не ожидайте, что окажетесь на скоростной трассе.

Большинство людей, употребляющих добавки для контроля веса, не только хотят похудеть быстрее.Им часто нужна помощь, чтобы контролировать голод и / или что-то, что повысит их уровень энергии. Блокаторы калорий не могут обеспечить этих преимуществ.

Если вам в основном нужна помощь в борьбе с голодом, я предлагаю использовать базовый глюкоманнан. Глюкоманнан — это натуральный ингредиент с доказанными свойствами, одобренный Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов (EFSA). Хорошие добавки глюкоманнана очень дешевы и их легко купить. Если вы хотите узнать больше о глюкоманнане и о том, как выбрать хорошую добавку, ЗДЕСЬ ССЫЛКА НА СТАТЬЮ, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ.

В качестве альтернативы, если вы ищете добавку, которая поможет вам быстрее похудеть и предлагает более широкий уровень поддержки, вы можете рассмотреть Phentaslim. ЗДЕСЬ ССЫЛКА НА МОЙ ОБЗОР PHENTASLIM.

Правда о блокаторах углеводов | Happy Wellness Life

Если ты не живешь в сказке, волшебных пилюль не существует.

И все же, когда вы слышите слова «блокатор углеводов», легко думать, что ваши фантазии сбываются.

К сожалению, это не так просто, как принять добавку и съесть дюжину рогаликов без чувства вины.Прежде чем рассматривать таблетки, блокирующие углеводы, необходимо знать несколько важных вещей.

Что такое блокаторы углеводов?

Чтобы разобраться в блокаторах углеводов, нужно разобраться в углеводах.

Есть два типа углеводов: простые и сложные (1).

Простые углеводы состоят из основных сахаров, которые быстро расщепляются организмом. Они естественным образом содержатся во фруктах и ​​молоке, а также в обработанных пищевых продуктах, таких как газированные напитки, конфеты и выпечка.

Сложные углеводы содержатся в цельнозерновых, бобовых и крахмалистых овощах.Они состоят из более длинных цепочек молекул сахара, которые организм расщепляет медленнее, что обеспечивает более стабильный запас энергии.

Хотя вашему организму требуется определенное количество качественных углеводов, они, как правило, высококалорийны. Более того, считается, что некоторые углеводы замедляют метаболизм; исследование 2018 года показало, что участники низкоуглеводной диеты фактически сжигали больше калорий в день, чем участники высокоуглеводной диеты (2).

Блокаторы углеводов, иногда называемые «блокаторами крахмала», блокируют ферменты, необходимые для расщепления сложных углеводов, предотвращая переваривание углеводов организмом и обеспечивая калорийность.По этой причине их часто используют как средства для похудания.

Работают ли блокаторы карбюратора?

Существует два основных типа блокаторов углеводов: лекарства, отпускаемые по рецепту, и добавки, отпускаемые без рецепта.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, известные как ингибиторы альфа-глюкозидазы (AGI), используются для предотвращения скачков сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа. Полученные из бактерий (3), они отключают ферменты в кишечнике, необходимые для усвоения углеводов.

В добавках-блокаторах углеводов используются натуральные соединения, извлеченные из фасоли, чаще всего белой фасоли, известной как Phaseolus vulgaris .Исследования показали, что экстракт белой фасоли, как и некоторые бактерии, также может замедлять всасывание углеводов, ингибируя пищеварительные ферменты (4).

И все хорошо. Но работают ли блокаторы углеводов? Может ли блокирование ферментов привести к потере веса? Согласно некоторым исследованиям, да.

В двойном слепом исследовании 60 взрослых с избыточным весом исследователи обнаружили, что участники, которые потребляли экстракт белой фасоли с богатой углеводами диетой, потеряли значительно больше веса, чем те, кто получал плацебо (5).Аналогичное исследование показало, что помимо похудания участники могли поддерживать потерю (6).

Однако другие исследования не смогли сделать никаких выводов об эффективности блокаторов углеводов (7). По словам Аманды Костро Миллер, зарегистрированного диетолога из Чикаго, хотя они, кажется, помогают в похудании, очевидно, что необходимы дополнительные исследования.

«В настоящее время есть ограниченные доказательства того, что блокаторы углеводов работают», — говорит Миллер. «Мы не можем делать выводы по исследованию в целом.Никакая добавка не может заменить в целом здоровый образ жизни и режим упражнений ».

Преимущества блокаторов карбюратора

Хотя блокаторы углеводов в основном используются для похудания, добавки могут иметь и другие преимущества.

Предотвратить переедание

Есть некоторые свидетельства того, что блокаторы углеводов могут предотвратить переедание.

Экстракты фасоли содержат фитогемагглютинин — соединение, которое может увеличить выработку гормонов, вызывающих чувство сытости.В одном эксперименте крысы, которые потребляли экстракт белой фасоли, ели на 25-90 процентов меньше калорий (8). Однако через несколько дней эффект прошел.

Регулировка уровня сахара в крови

Замедляя переваривание сложных углеводов, блокаторы углеводов могут уменьшить скачки уровня сахара в крови. Исследования показали, что добавки, содержащие Phaseolus vulgaris , могут привести к тому, что уровень сахара в крови будет оставаться более постоянным при потреблении углеводов, а также помочь ему быстрее вернуться к норме после еды (9).

Обеспечивает устойчивый крахмал

Делая некоторые углеводы неперевариваемыми, блокаторы углеводов могут замедлять пищеварение, что может быть полезно.

«Блокаторы углеводов могут содержать неперевариваемые углеводы, аналогичные клетчатке, чтобы замедлить всасывание калорий и питательных веществ через кишечник», — говорит Миллер.

Известные как устойчивые крахмалы, эти непереваренные углеводы в конечном итоге попадают в толстый кишечник и ферментируются кишечными бактериями, в результате чего высвобождаются полезные жирные кислоты.Исследования показали, что устойчивый крахмал, который естественным образом встречается в таких продуктах, как бобовые, бананы и цельнозерновые, может привести к уменьшению жировых отложений, лучшему контролю инсулина и более здоровым кишечным бактериям (10).

Обратная сторона? Увеличивая количество устойчивого крахмала, блокаторы углеводов могут вызывать вздутие живота, спазмы, диарею и газы, предупреждает Миллер.

Как выбрать блокатор карбюратора

Если вы решили принять блокатор углеводов, важно тщательно выбирать добавку.

Существует ряд безрецептурных добавок, которые продаются как «блокаторы углеводов» или «блокаторы крахмала», но формулы различаются. Единственный ингредиент, который, как показано, влияет на потерю веса и уровень сахара в крови, — это экстракт белой фасоли, поэтому обязательно выберите добавку, в которой в качестве активного ингредиента указаны белая фасоль или Phaseolus vulgaris.

Рекомендации по дозировке различаются в зависимости от формулы, но большинство рекомендует принимать по две капсулы перед едой, содержащей крахмал. Однако, по словам Миллера, их нельзя использовать чаще двух раз в день.

FDA классифицирует пищевые добавки как продукты питания (11), что означает, что их безопасность и продажа не регулируются так же строго, как отпускаемые по рецепту лекарства. Как и в случае с любыми другими добавками, важно покупать блокаторы углеводов из надежных источников и проконсультироваться с врачом, — говорит Миллер.

Меры предосторожности при приеме блокаторов углеводов

Хотя блокаторы углеводов обычно считаются безопасными для здоровых людей, они подходят не всем, — предупреждает Миллер.

Из-за своей способности влиять на уровень сахара в крови добавки, блокирующие углеводы, могут быть опасны для людей с диабетом.Из-за отсутствия исследований беременным или кормящим женщинам следует избегать блокаторов углеводов. Пациентам с расстройствами пищеварения и заболеваниями печени или почек также не рекомендуется использовать блокаторы углеводов.

Независимо от проблем со здоровьем, всегда лучше посоветоваться с врачом, прежде чем добавлять добавки в свой рацион.

Как уменьшить потребление углеводов

В то время как блокаторы углеводов могут стать стимулом для некоторых, полноценная диета — это верный ответ на поддержание здорового веса и отношения к еде.

«Вместо того, чтобы искать быстрое решение, попытайтесь разобраться в сути — спросите себя:« Почему я это делаю? »- говорит Эмили Пирс, диетолог в OnPoint Nutrition в Филадельфии. «Тогда вы сможете начать искать здоровые и долгосрочные решения, соответствующие вашим целям».

Тем, кто хочет похудеть, Пирс рекомендует сократить потребление углеводов. Однако вместо того, чтобы просто убирать картофельное пюре и булочки, попробуйте заменить их дополнительными овощами, которые вам нравятся.

«Когда вы уменьшаете количество углеводов, вы можете увеличить потребление фруктов, овощей, белков и полезных жиров», — говорит она. «Чтобы похудеть, не всегда нужно отказываться от вещей».

Вы пытаетесь сократить потребление углеводов? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Рейтинг лучших блокаторов углеводов 2021 года

Блокатор углеводов — это добавка, которая замедляет или предотвращает всасывание углеводов в организм.

Принимая во внимание растущий поток данных, свидетельствующих о том, что углеводы оказывают особенно вредное воздействие, когда дело доходит до набора веса и связанных с этим проблем с обменом веществ, блокаторы углеводов становятся все более популярными среди людей, стремящихся сбросить лишний вес или предотвратить набор веса.

Не знаете, какие у вас варианты? Наша исследовательская группа изучила и оценила десять лучших добавок, блокирующих углеводы, на рынке.

Читайте наши рейтинги и подробнее о том, как эти добавки могут помочь вам похудеть.

Рейтинг

1. Блокатор углеводов белой фасоли Arazo Nutrition

Проверить цену на Amazon

Среди множества брендов, которые используют экстракт белой фасоли в качестве основного или единственного ингредиента в своих добавках, блокирующих углеводы, добавка Arazo Nutrition выделяется своей высокой дозой и простым, чистым дизайном добавки.

Если вы хотите, чтобы все было по минимуму, это отличный выбор: вы получаете 600 мг экстракта белой фасоли на вегетарианскую целлюлозную капсулу с минимумом дополнительных ингредиентов.

2. Блокатор углеводов 3-в-1 Irwin Naturals

Проверить цену на Amazon

Irwin Naturals 3-in-1 Carb Blocker использует то, что вы могли бы назвать «максималистским» подходом к блокированию всасывания углеводов.

В этой добавке используется ряд активных ингредиентов, блокирующих всасывание углеводов.Они варьируются от знакомых ингредиентов, таких как экстракт белой фасоли и хром, до более необычных ингредиентов, таких как экстракт корицы, льняное масло и ферменты липаза и протеаза, которые помогают расщеплять жиры и белок.

Он также содержит запатентованный экстракт черного перца BioPerine, который помогает улучшить усвоение многих активных ингредиентов. Если другие блокаторы углеводов не помогают, попробуйте Irwin Naturals.

3. Раствор для читмила Base Carb Crush

Проверить цену на Amazon

Base Carb Crush Cheat Meal Solution разработан, чтобы смягчить эффект «чит-обедов», когда вы соблюдаете диету.Идея состоит в том, что эта добавка поможет вам избежать такого же удара, как если бы вы потратили деньги на макароны, хлеб или другие крахмалистые продукты во время низкоуглеводной диеты.

Base Carb Crush обеспечивает это за счет комбинации экстракта виноградных косточек, экстракта ягод макви и хрома, каждый из которых предназначен либо для увеличения метаболизма, либо для блокирования всасывания углеводов. Среди многокомпонентных блокаторов углеводов многие считают его весьма эффективным.

4.BioGanix Чистый экстракт белой фасоли

Проверить цену на Amazon

BioGanix Pure White Kidney Bean Extract использует ту же дозу 600 мг экстракта белой фасоли, которую вы найдете во многих других блокаторах углеводов, хотя его добавка довольно чиста — нет дополнительных ингредиентов, кроме вегетарианской целлюлозы. капсула, используемая для доставки добавки.

Из-за большого количества капсул в бутылке это хороший выбор, если вы хотите регулярно включать блокаторы углеводов в свой рацион, а не в качестве случайного «читмила».

5. Белая фасоль фиторальная

Проверить цену на Amazon

Экстракт белой фасоли — один из самых популярных блокаторов углеводов из-за его способности блокировать всасывание углеводов.

Phytoral — одна из самых популярных добавок из белой фасоли благодаря довольно высокой дозе (600 мг на капсулу) и довольно простому дизайну добавки.

Если вы ищете довольно простой способ блокировать углеводы, это хороший выбор.

6. Код возраста Keto Carb Blocker

Проверить цену на Amazon

Code Age Keto Carb Blocker использует трехсторонний подход к снижению всасывания углеводов. Первый заключается в использовании экстракта белой фасоли, который является распространенной и эффективной стратегией среди блокаторов углеводов.

Далее идут экстракт корицы и экстракт зеленого чая, которые могут иметь полезные метаболические эффекты, когда дело доходит до потери веса, но неясно, влияют ли они конкретно на усвоение углеводов.

Хотя Code Age Keto Carb Blocker может быть эффективным способом уменьшить всасывание углеводов, он не собирается полностью блокировать углеводы, поэтому, если вы пытаетесь оставаться в кетозе, вы все равно не сможете сойти с ума от углеводов.

7. Sheer Strength Sheer Block

Проверить цену на Amazon

Sheer Strength Sheer Block использует уникальную комбинацию экстракта белой фасоли (445 мг на капсулу) и катехинов зеленого чая, которые могут быть связаны с потенциалом потери веса зеленого чая.

Этот блокатор углеводов — хороший кандидат для попытки, если простые блокаторы углеводов экстракта белой фасоли не помогают вам, хотя дозировка экстракта фасоли несколько ниже, чем та, которую вы получили бы в другом продукте.

8. Профессиональные ферменты белой фасоли Nature’s Design

Проверить цену на Amazon

Nature’s Design White Kidney Bean Pro Enzymes — довольно типичная добавка, блокирующая углеводы: в каждой капсуле содержится 600 мг экстракта белой фасоли, при этом достаточно чистый дизайн добавки.

Однако, без особого отличия от остальных конкурентов с аналогичными продуктами, это дополнение трудно поставить выше.

9. Natrol Carb Intercept

Проверить цену на Amazon

Natrol Carb Intercept использует комбинацию экстракта белой фасоли, хрома и двухосновного фосфата кальция, чтобы блокировать всасывание крахмалов.

Это инновационный продукт, так как большинство добавок из белой фасоли представлены без каких-либо дополнительных активных компонентов.

Однако эффективность несколько снижается из-за большого количества добавок в добавке и того факта, что она содержит как молоко, так и соевые ингредиенты, что оттолкнет некоторых пользователей.

10. Slimgenics Alpha Slim

Проверить цену на Amazon

Slimgenics Alpha Slim утверждает, что блокирует до 300 калорий за один прием пищи, подтверждая это длинным списком активных ингредиентов.

Они варьируются от витаминов А, С и Е до запатентованной смеси белой фасоли, листьев джимнемы, женьшеня, гинкго и других ингредиентов.

К сожалению, невозможно оценить эффективность этих соединений, поскольку точная дозировка скрыта.

Slimgenics Alpha Slim может иметь нишевое применение, но большинству людей лучше выбрать другой вариант.

Кому следует покупать блокаторы углеводов?

Блокаторы углеводов отлично подходят для людей, которые хотят уменьшить негативное воздействие углеводов, не избегая их. Они также отлично подходят для людей, которые хотят контролировать уровень сахара в крови.

Нет достаточного количества исследований по использованию блокаторов углеводов в особых группах населения, таких как дети и беременные женщины, поэтому им рекомендуется избегать их, если иное не предписано медицинским работником.

Как мы заняли

Slimgenics Alpha Slim использует запатентованную формулу, скрывающую точные дозы используемых ингредиентов. Кроме того, некоторые из ингредиентов, которые он использует, не являются проверенными блокаторами углеводов, поэтому мы поставили его последним. Natrol Carb Intercept — лучший блокатор углеводов, но в нем используется тонна ненужных добавок и аллергенов, поэтому он занимает последнее место.Блокатор углеводов Sheer Strength’s обеспечивает низкую дозу белой фасоли в сочетании с другими потенциальными средствами для похудания, включая катехины зеленого чая. Несмотря на то, что это надежный вариант, низкая доза белой фасоли делает его для нас одним из самых низких.

Code Age Keto Carb Blocker использует три различных ингредиента для максимальной эффективности. Хотя он хорош в теории, он не обеспечивает наилучшую блокирующую способность карбюратора, поэтому он оказался в середине нашего списка.Блокатор углеводов BioGanix содержит 600 мг чистого экстракта белой фасоли без добавок и наполнителей. Они выбирают целлюлозные капсулы, подходящие для вегетарианцев, поэтому мы включили их в нашу пятерку лучших. Блокатор углеводов Base Carb отлично подходит для людей, которые хотят противодействовать влиянию читмила на свой рацион. Хотя в нем используются проверенные ингредиенты, такие как хром, мы не можем поставить его выше третьего, потому что в нем не было белой фасоли.

Irwin Naturals , блокатор углеводов, занял 2-е место за доказательство чудовищности добавки, блокирующей углеводы, включая такие мощные ингредиенты, как экстракт белой фасоли, хром и экстракт корицы в клинически эффективных дозировках.В его состав также входят ферменты, которые помогают расщеплять жир и белок, что помогает улучшить пищеварение. Он увеличивает биодоступность за счет экстракта черного перца, и его стоит попробовать. Блокатор углеводов от Arazo Nutrition использует только один ингредиент для сохранения чистоты: 600 мг экстракта белой фасоли. Без наполнителей, добавок или режущих добавок легко понять, почему этот продукт занял первое место.

Преимущества

Блокаторы углеводов могут уменьшить негативные последствия чрезмерного потребления углеводов. Одной из все более заметных научных теорий, связанных с увеличением веса, является «углеводно-инсулиновая модель» ожирения, которая фокусируется на выходе за рамки идеи поддержания веса как вопроса о добавленных калориях по сравнению с потраченными калориями.

В научной статье 2018 года в Журнале Американской медицинской ассоциации внутренних болезней исследователей Бостонской детской больницы приводятся доказательства, лежащие в основе этой гипотезы, и ее последствия (1).

Согласно этой теории, основной движущей силой ожирения и увеличения веса является потребление большого количества углеводов, особенно сахаров и рафинированных углеводов.

Эти углеводы имеют низкий гликемический индекс, что означает, что они вызывают резкое повышение уровня сахара в крови. В ответ организм вырабатывает инсулин — гормон, контролирующий уровень сахара в крови.

В результате повышения уровня инсулина циркулирующий в крови сахар в крови втягивается в жировые клетки, где он откладывается в виде нового жира, и, наконец, уровень сахара в крови резко падает.

Этот процесс занимает несколько часов после приема пищи, богатой углеводами, и объясняет ряд явлений, таких как «углеводный сбой», который многие люди испытывают в течение нескольких часов после приема пищи с большим количеством углеводов.

Согласно этой теории, голод и переедание на самом деле являются симптомами , а не причинами ожирения: падение уровня сахара в крови заставляет вас потреблять больше еды, и если следующий прием пищи богат углеводами, цикл начинается заново.

Если добавка, блокирующая углеводы, может прервать этот процесс, замедляя или блокируя всасывание углеводов, есть твердые основания полагать, что она может быть весьма полезной для похудания и поддержания потери веса.

Блокаторы углеводов, в состав которых входит белая фасоль, могут напрямую ингибировать всасывание углеводов. Один из самых популярных ингредиентов в блокаторах углеводов и других таблетках для похудания — это экстракт белой фасоли, благодаря очень солидным научным данным о его биохимических свойствах внутри вашего тела.

Белая фасоль содержит соединение, которое блокирует определенный фермент, который помогает организму перерабатывать углеводы в желудке, что приводит к снижению усвоения углеводов при приеме пищи.

Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition группой исследователей из Испании, продемонстрировало точный механизм действия (2).

Их исследование давало крысам дозу экстракта белой фасоли или плацебо в сочетании со стандартизированной крахмальной едой.

Исследователи смогли продемонстрировать, что белая фасоль приводит к снижению уровня сахара в крови и даже сокращению потребления пищи.

Крысы, получавшие экстракт белой фасоли, могли быть менее склонны к продолжению еды из-за повышенного количества углеводов, оставшихся в их желудке (поскольку они не усваивались), что предполагает, что белая фасоль могла иметь синергетический эффект: меньше поглощение калорий, а также меньшее потребление калорий.

Блокаторы углеводов с корицей могут уменьшить негативные метаболические эффекты от пищи, богатой углеводами. Корица богата биологически активными соединениями, некоторые из которых, похоже, благотворно влияют на метаболизм углеводов.

В исследовании, опубликованном в журнале Hormone and Metabolic Research исследователями из Университета Нагоя в Японии, проанализировано влияние этих соединений на инсулинорезистентность, один из самых серьезных негативных метаболических эффектов богатой углеводами диеты (3).

В их исследовании использовались мыши, чтобы продемонстрировать, что мыши, получавшие диету с высоким содержанием сахара с добавлением экстракта корицы, не испытывали такого же метаболического дефицита, как мыши, которым не давали экстракт корицы. В частности, инсулинорезистентность крыс, получавших корицу, была не такой плохой.

Хотя корица не может напрямую блокировать всасывание углеводов, похоже, что она может помочь вашему организму более эффективно справиться с «читмилом».

Таким образом, включение экстракта корицы в блокатор углеводов может сделать его более эффективным, особенно при нерегулярном использовании.

Побочные эффекты

Хотя во многих блокаторах углеводов используются несколько иные ингредиенты, научные исследования наиболее распространенных ингредиентов, таких как экстракт белой фасоли и корица, показывают, что они вполне безопасны.

Экстракт белой фасоли был проверен на токсичность в нескольких исследованиях на крысах при довольно высоких дозах без видимых побочных эффектов (4, 5).

Кроме того, клинические испытания на людях, в которых изучали коммерческие препараты, включая экстракт белой фасоли, такие как один, опубликованный в 2011 году в журнале Nutrition Journal, не выявили побочных эффектов (6).

Что касается экстракта корицы, ранние клинические отчеты показывают, что он хорошо переносится и вызывает минимальные побочные эффекты (7).

Рекомендуемая доза

Что касается добавок, блокирующих углеводы, которые содержат экстракт белой фасоли, существует значительное количество исследований, в которых оценивались различные дозы экстракта белой фасоли.

От 500 до 3000 мг в день кажется эффективным, хотя, как это обычно бывает, лучше начинать с нижнего предела (8).

Корица в основном изучалась в дозах от 40 до 80 мг в день (9), хотя менее ясно, является ли это оптимальным диапазоном для похудания и поддержания веса.

FAQ

Какова основная цель блокаторов карбюратора? Блокаторы углеводов — это добавки, которые используются для подавления негативного воздействия углеводов в вашем рационе. Есть ряд ингредиентов, которые блокаторы углеводов могут использовать для достижения этого эффекта, но цель одна и та же: исключить или замедлить всасывание углеводов из своего рациона, чтобы вашему организму не приходилось сталкиваться с скачком уровня сахара в крови и негативные последствия.

Какой процент углеводов блокируют блокаторы углеводов? Несмотря на распространенное мнение, блокаторы углеводов блокируют только около 50% ферментов, ответственных за пищеварение. В одном исследовании было обнаружено, что блокаторы углеводов блокируют усвоение менее 10% углеводов (9).

Что такое блокаторы карбюратора? Блокаторы углеводов — популярные пищевые добавки, предназначенные для предотвращения или замедления переваривания сложных углеводов. Хотя их часто называют «таблетками для похудания», существует очень мало доказательств, подтверждающих это утверждение.Блокаторы углеводов популярны, потому что они не требуют от вас изменения диеты, позволяя вам есть такое же количество углеводов, как обычно, не испытывая такого же скачка уровня сахара в крови. Они делают это, препятствуя расщеплению сложных углеводов пищеварительными ферментами, что позволяет им быстро проходить через пищеварительный тракт, не всасывая их в кровоток.

Могут ли блокаторы углеводов снизить аппетит? Да, блокаторы углеводов могут помочь снизить аппетит, замедляя опорожнение желудка и влияя на некоторые гормоны, отвечающие за чувство сытости.Исследование на крысах показало, что блокаторы углеводов помогают снизить потребление пищи до 90% в течение нескольких дней (10).

Какие натуральные блокаторы углеводов самые лучшие? Натуральный блокатор углеводов — это любой натуральный ингредиент, который препятствует всасыванию сложных углеводов в кровоток. Самая популярная добавка, полностью состоящая из натуральных блокаторов углеводов, производится из экстракта белой фасоли. По сравнению с другими блокаторами углеводов, представленными на рынке, он имеет более высокий процент успеха с точки зрения потери веса.

Как углеводы функционируют в организме? Углеводы являются одними из важнейших макроэлементов, потребляемых вашим организмом, поскольку они являются основным источником энергии.Когда вы потребляете углеводы, ваше тело превращает их в глюкозу, которая помогает производить энергию, необходимую для выполнения повседневных задач. Блокаторы углеводов могут помочь снизить количество калорий, связанных с углеводами. Лучше всего принимать блокаторы углеводов в умеренных количествах или по указанию врача, уделяя пристальное внимание реакции вашего организма.

Как действуют добавки, блокирующие углеводы? Блокаторы углеводов работают, подавляя ферменты, которые нацелены на сложные углеводы, которые вы потребляете, и расщепляют их.Подавляя высвобождение этих ферментов, углеводы проталкиваются через пищеварительный тракт, не разрушаясь, и поэтому не всасываются в кровоток. Это приводит к тому, что поглощается меньше калорий и, что более важно, уровень сахара в крови и инсулин остаются неизменными.

Могут ли блокаторы углеводов заставить вас есть больше? Как правило, блокаторы углеводов не заставят вас есть больше, пока вы их употребляете. Однако были исследования на животных, которые показывают, что после отмены блокаторов углеводов крысы ели на 50% больше, чем до введения блокаторов углеводов (11).

Насколько эффективны блокаторы углеводов? Блокаторы карбюратора действительно работают, но не так, как их обычно рекламируют. Это не очень эффективные таблетки для похудения и очень редко приводят к значительной потере веса. Однако было доказано, что блокаторы углеводов положительно влияют на уровень инсулина в крови и артериальное давление. По крайней мере, одно исследование отметило, что блокаторы углеводов улучшают инсулинорезистентность и помогают снизить артериальное давление (12).

Как блокаторы углеводов помогают при похудении? Блокаторы углеводов работают, блокируя большинство ферментов, связанных с перевариванием сложных углеводов.Это заставляет непереваренные углеводы проходить через пищеварительный тракт с минимальным усвоением калорий. В результате всасывается меньше калорий, что снижает общее потребление калорий, что может привести к потере веса.

Блокаторы углеводов — это то же самое, что и таблетки для похудания? Блокаторы углеводов часто называют таблетками для похудения, потому что многие компании заявляют, что их продукты могут помочь ускорить потерю веса и снизить потребление калорий. Однако блокаторы углеводов действуют иначе, чем обычные таблетки для похудения.Большинство таблеток для похудения связаны со сжиганием лишнего жира в организме за счет подавления аппетита и увеличения расхода энергии. Однако блокаторы углеводов просто препятствуют усвоению углеводов из вашего рациона.

Полезны ли блокаторы углеводов микробиому кишечника? Блокаторы углеводов могут обеспечить толстый кишечник устойчивым крахмалом, который полезен для кишечных бактерий. Исследования показывают, что эти устойчивые крахмалы помогают улучшить чувствительность к инсулину, снизить количество жира в организме и улучшить здоровье бактерий (13).

Помогают ли блокаторы углеводов похудеть? Блокаторы углеводов могут помочь в похудании, но недостаточно исследований на людях, чтобы подтвердить их эффективность. В исследовании, в котором участники дополнили свой рацион натуральным экстрактом белой фасоли, к концу исследования участники похудели и имели меньший размер талии (14).

Могут ли диабетики принимать блокаторы углеводов? Многие диабетики обращаются к блокаторам углеводов, опасаясь повышения уровня сахара в крови при употреблении продуктов с высоким гликемическим индексом (15).

Вызывают ли блокаторы углеводов проблемы с желудочно-кишечным трактом? Блокаторы углеводов могут вызывать проблемы с ЖКТ, такие как диарея, боль в желудке, метеоризм и вздутие живота после приема блокаторов углеводов, особенно в больших количествах.

Снижают ли блокаторы углеводов артериальное давление? Было доказано, что блокаторы углеводов положительно влияют на уровень инсулина в крови и артериальное давление. По крайней мере, одно исследование отметило, что блокаторы углеводов улучшают инсулинорезистентность и помогают снизить артериальное давление (16).

Блокаторы углеводов блокируют усвоение калорий? Да, блокаторы углеводов могут блокировать усвоение калорий, но только калорий, которые поступают из углеводов, а не жиров или белков.Если вы по-прежнему потребляете большое количество калорий за счет белков и жиров, вы не заметите большой разницы в потере калорий. Блокированные калории — прямой результат скорости, с которой углеводы проходят через вашу пищеварительную систему. Когда вы принимаете блокаторы углеводов, эта скорость намного выше, что предотвращает расщепление и усвоение этих углеводов.

Способствуют ли блокаторы углеводов похуданию? Блокаторы углеводов не сильно улучшат потерю жира, поскольку они ограничивают только калории, поступающие из сложных углеводов.Хотя они могут обеспечить дополнительную поддержку здорового питания, это не тот ответ, который вы ищете с точки зрения сжигания жира, особенно если вы потребляете много жировых калорий.

Корица работает как блокатор углеводов? Да, корица может уменьшить негативные метаболические эффекты от богатой углеводами пищи, действуя как средство, уменьшающее пост-углеводный эффект. Одно исследование на животных показало, что мыши, получавшие экстракт корицы, не блокировали углеводы, но помогали организму справляться с натиском углеводов во время читмила (17).

Могут ли блокаторы углеводов вызвать низкий уровень сахара в крови? Блокаторы углеводов могут помочь снизить уровень сахара в крови, но обычно не настолько серьезны, чтобы вызвать какие-либо негативные последствия для здоровья, что делает блокаторы углеводов относительно безопасными для людей с диабетом. Когда вы потребляете сложные углеводы с высоким гликемическим индексом, уровень инсулина, несомненно, вырастет. Вот почему эти продукты так опасны для диабетиков. Благодаря блокаторам углеводов ваш организм не переваривает эти сложные углеводы, что предотвращает повышение уровня инсулина.Если у вас уже низкий уровень сахара в крови, принимать блокаторы углеводов может быть опасно без указания врача. Вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем добавлять блокаторы углеводов в свой ежедневный режим.

Рекомендуются ли блокаторы углеводов для поддержания кетоза? Многие компании заявляют, что блокаторы углеводов могут помочь удержать вас в кетозе, но исследований, подтверждающих эти утверждения, недостаточно. Несмотря на это, блокаторы углеводов могут быть полезны, если вы соблюдаете кетогенную диету. Когда вы сидите на кетогенной диете, вы стремитесь уменьшить потребление углеводов и увеличить потребление жиров и белков.Блокаторы углеводов позволят вам «обмануть» свою кето-диету, блокируя всасывание сложных углеводов, не мешая кетозу.

Помогают ли блокаторы углеводов предотвратить негативные последствия приема пищи с высоким содержанием углеводов? Да, блокаторы углеводов могут уменьшить негативные последствия чрезмерного потребления углеводов, такие как ожирение, инсулинорезистентность и метаболический синдром. Они также могут помочь контролировать возвратный голод, который часто вызван колебаниями уровня сахара в крови из-за высокого потребления углеводов.

Белая фасоль работает как блокатор углеводов? Да, экстракт белой фасоли очень хорошо действует как блокатор углеводов. Исследование 2007 года показало, что крысы, получавшие экстракты белой фасоли, имели более низкий уровень сахара в крови и снижение аппетита из-за повышенного количества углеводов, которые оставались в их желудке, но не усваивались (18).

Статьи по теме

Резюме

Блокатор углеводов может быть эффективным способом защитить себя от некоторых негативных последствий высокого потребления углеводов.

Замедление уровня потребления углеводов выглядит хорошей ставкой, когда речь идет о притуплении негативных метаболических эффектов высокого потребления углеводов, таких как скачки сахара в крови.

Блокаторы углеводов, в которых используется экстракт белой фасоли, кажутся особенно эффективными, поскольку активный ингредиент в этой добавке влияет на способность вашего организма перерабатывать углеводы в желудке, что приводит к более медленному повышению и снижению пика сахара в крови после приема пищи, богатой углеводами.

Экстракт корицы, кажется, является полезным дополнительным ингредиентом, поскольку он может помочь защитить вас от некоторых негативных метаболических эффектов высокого потребления углеводов, даже если ваше тело все еще поглощает такое же количество углеводов.

Хотя нет никакой замены фактическому сокращению потребления углеводов с пищей, блокатор углеводов может пригодиться в чит-дни или в тех случаях, когда у вас нет другого выбора, кроме тяжелой углеводной пищи.

Чтобы получить рекомендации по блокированию углеводов №1 от Bodynutrition, щелкните здесь.

Они работают? Они в безопасности?

Если вы не знакомы с концепцией, то все в названии: блокаторы углеводов должны мешать углеводам, которые вы едите, перевариваться или усваиваться. Если углеводы в вашей пище никогда не усваиваются, они не могут поднять уровень сахара в крови, а содержащиеся в них калории никогда не откладываются в виде жира. Таким образом, обещание состоит в том, что вы можете съесть весь вкусный хлеб, конфеты и макароны, которые вам нравятся, и просто выпить таблетку, и углеводы не будут учитываться. Это даже соблазнительно для последователей палео, которые хотели бы просто быть менее строгими — возможно, получить преимущества кето, продолжая есть фрукты и картофель.

Может ли это быть в виде таблеток? На самом деле это , а не , такая очевидная чушь, как вы думаете.

Блокаторы карбюратора: как они работают?

Некоторые очень быстрые науки о пищеварении: когда вы что-то едите, ваше тело использует ферменты, чтобы расщепить пищу на отдельные части, которые затем может использовать ваше тело. У вас есть разные ферменты, расщепляющие белки, жиры и углеводы. Блокаторы углеводов работают, подавляя выработку ферментов, расщепляющих углеводы. Теория состоит в том, что если вы не производите ферменты, переваривающие углеводы, вы не можете расщепить углеводы и использовать их для получения энергии, поэтому вы не получите из них калорий.Неусвояемые углеводы также не могут повысить уровень сахара в крови, поскольку они никогда не попадают в кровоток, поэтому фактически не учитываются. Они просто выходят с другого конца.

Если это звучит знакомо, это может быть связано с тем, что Орлистат делает в основном то же самое, но с жиром — он не дает вашему телу расщеплять жир, который вы едите.

Чем они не являются

Блокаторы углеводов НЕ то же самое, что добавки, улучшающие чувствительность к инсулину или иным образом регулирующие реакцию вашего организма на углеводы.Смысл блокатора углеводов не в том, чтобы уменьшить скачки сахара в крови в ответ на употребление углеводов или улучшить чувствительность к инсулину. Он должен полностью исключить попадание углеводов в кровоток, чтобы у них никогда не было возможности повышать уровень сахара в крови, и для борьбы с ними не нужен инсулин.

Блокаторы углеводов также не являются стимуляторами, в отличие от большинства общеизвестно опасных добавок для похудания. Они не работают, заставляя ваше тело сжигать больше калорий; они работают, прежде всего, предотвращая попадание углеводов / калорий в ваш организм.

Блокаторы карбюратора: источники и доказательства

Блокирующие углеводы соединения получают из всех видов растительных экстрактов (или синтетических имитаций растительных экстрактов). Существует много различных отрывков, так что вот краткий обзор основных игроков и какие доказательства есть на самом деле, что они работают.

В этом исследовании рассматриваются четыре различных типа блокаторов углеводов:

• Акарбоза: была немного изучена на людях и, кажется, помогает предотвратить восстановление веса и способствует небольшому снижению веса.К сожалению, он также вызывает неприятные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, и у Национального института здоровья есть целая страница о том, как он может вызвать повреждение печени. Определенно не то, что рекомендовать!
• Дезоксиноджиримицин (DNJ): происходит из тутовых деревьев; есть также синтетические версии натурального продукта. Его довольно много проверяли на крысах и в небольшой степени на людях, но испытания на людях не увенчались успехом, потому что DNJ вызывал у многих испытуемых ужасное вздутие живота, газы и диарею.
• Комбинированные экстракты разных чаев: в одном исследовании комбинация компонентов зеленого, черного и тутового чая снижает всасывание углеводов у людей. Это было одно исследование, так что, возможно, за чем стоит присмотреться, но пока еще не большой игрок.
• Экстракт фасоли обыкновенной (phaseolus vulgaris l.): некоторые исследования показывают успешное снижение веса с его помощью; другие не показывают никакого эффекта. В настоящее время это главный игрок в игре с блокаторами углеводов — подробнее об этом ниже.

В других исследованиях изучались компоненты гречки (умеренно успешны для крыс), риса (неэффективны для млекопитающих, хотя, если вы диабетическое насекомое, вам повезет), водоросли (умеренно эффективны для мышей с заболеванием печени), овса. (очевидно, эффективен против зерновой моли), картофеля (в пробирках) и других растений.Они не распространены в коммерческих добавках и определенно требуют дополнительных исследований, прежде чем люди начнут их есть.

Подробнее о Phaseolus vulgaris

Крупнейшим игроком в области безрецептурных блокаторов углеводов сейчас является Phaseolus vulgaris (также известная как обычная фасоль, фасоль, белая фасоль или белая фасоль). Это самый распространенный ингредиент, блокирующий углеводы, в добавках, отпускаемых без рецепта.

Так насколько хорошо это работает? Как сообщается в этом исследовании, экстракт Phaseolus vulgaris подавляет всасывание до 20% потребляемых углеводов — не всех из них, даже почти половины из них.Ингибирующее действие также во многом зависит от производителя экстракта; одни производственные процессы более эффективны, чем другие. Безопасность и чистота экстракта Phaseolus vulgaris также во многом зависит от производителя. В исследовании отмечается, что наиболее распространенный бренд, называемый Phase 2, относится к числу более безопасных.

В отличие от многих других блокаторов углеводов, было проведено множество исследований на людях, в которых измерялась фактическая потеря веса при приеме добавок Phaseolus vulgaris. Обзор и метаанализ бренда Phase 2 показали, что люди, принимавшие добавку, сбросили примерно 1 килограмм (2.2 фунта) большая потеря веса за 4 недели и более. Но это исследование было профинансировано компанией, которая проводит Фазу 2, так что это действительно граница между исследованиями и рекламой . Другое исследование показало более неоднозначные результаты: одни исследования указывают на пользу, а другие не очень много.

Подожди, от боба? Это ведь не Палео?

Верно! В принципе, блокаторы углеводов, полученные из бобов и зерен, вообще не относились бы к Палео, поскольку … ну, они бобовые и зёрновые.Как указывается в этой статье, блокаторы углеводов действительно представляют собой потенциальный источник лектинов и ингибиторов трипсина — две из основных причин, по которым фасоль и бобовые изначально не подходят для палео.

Другие проблемы безопасности при использовании Phaseolus vulgaris

С другой стороны, исследования на людях не обнаружили серьезных побочных эффектов даже после нескольких месяцев приема добавок в разумных дозах. Исследования на крысах не выявили серьезных побочных эффектов даже при приеме гораздо больших доз, чем рекомендовано людям для регулярного употребления.Следует подумать о побочных эффектах со стороны желудочно-кишечного тракта — и они могут быть впечатляюще неприятными, — но, в отличие от препаратов для похудания в виде стимуляторов, блокаторы углеводов не кажутся опасными на уровне госпиталя.

Другие ингредиенты в добавках, блокирующих углеводы

Некоторые добавки, блокирующие углеводы, также содержат различные другие витамины, минералы, а также растительные или растительные компоненты. Кальций — обычное дело; также растительные вещества, регулирующие уровень сахара в крови, такие как корица. Это не настоящие «блокаторы углеводов» в том смысле, что они не мешают углеводам перевариваться или попадать в кровоток.Но некоторые из них — например, корица и, возможно, хром — действительно помогают контролировать уровень сахара в крови. Учитывая, что «блокаторы» углеводов на самом деле не блокируют всасывание всех или даже большинства углеводов, это хороший бонус. Но опять же, эти добавки на самом деле не «блокируют переваривание или усвоение углеводов», и они определенно не мешают вам получать калории из углеводов.

Еще есть добавки, содержащие клетчатку разных типов — это в принципе бесполезно с точки зрения «блокировки углеводов».Клетчатка может использоваться для замены других углеводов в обработанных пищевых продуктах, что снижает количество углеводов в пище, но простой прием пищевых добавок после еды не отменяет и не «блокирует» углеводы, которые вы съели.

Чистая прибыль

Блокаторы карбюратора

прошли долгий путь с момента первых исследований в 1980-х годах, но они просто не та волшебная пуля, которую люди хотят видеть. Они не блокируют все углеводы или даже половину из них, они очень часто вызывают побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как диарея и газы, а с точки зрения Палео, есть опасения по поводу безопасности ингредиентов из фасоли и бобовых.

Когда даже самые благоприятные исследования показывают, что средняя польза от похудания при длительном применении составляет всего 2 фунта, это не лучший вариант использования ваших денег. Было бы здорово, если бы у нас был простой ответ, который без особых усилий обеспечил бы преимущества кето, пока вы съедаете тарелки картофеля, но эту таблетку еще не изобрели, если она когда-либо будет.

Взгляните на нашу интерактивную 30-дневную программу Paleo Restart. Узнайте больше и начните здесь.

+ #PaleoIRL, наша новая поваренная книга о том, как заставить Палео работать в напряженной жизни, теперь доступна! Получите это сейчас здесь.

.

No related posts.