Бабочка тренажер: Тренажер батерфляй — плюсы, минусы, техника упражнений

Тренажер батерфляй — плюсы, минусы, техника упражнений

Тренажёр бабочка или тренажёр баттерфляй представляет собой тренировочное устройство, которое используется для проработки грудных мышц, плеч, рук и мышц пресса. Человек находясь на этом тренажёре делает махательные движения, разводя и сводя согнутые в локтях руки перед собой. Из-за этих движений тренажёр и получил своё название.

---

Тренажёры бабочка могут отличаться по своему механизму. Есть довольно простые модели, в которых ручки приводятся в движение при помощи троса, валиков и груза, а есть более сложные модели, работающие на рычажном механизме. Однако все они имеют металлическую раму с двумя ручками, к которой с одной стороны крепится сидение. Сегодня часто можно встретить многофункциональные силовые машины, которые соединяют в себе тренажёр баттерфляй и устройство для работы с мышцами ног. Фактически все баттерфляй тренажёры изготавливаются из сверхпрочной стали и частично покрываются мягкой, но прочной обивкой для удобства их использования.

Чаще всего используется промышленный винилопласт, который довольно крепок и устойчив к истиранию и иным повреждениям.

Какие мышцы работают на тренажёре бабочка?

При работе на тренажёре бабочка задействуются основные мышцы верхней части туловища:

• Большая грудная мышца (верхняя и средняя части),
• Передняя дельтовидная мышца,
• Трицепс и бицепс плеча,
• Косая мышца живота
• Прямая мышца живота
• Передняя зубчатая мышца
• Ключевидно-плечевая мышца.

Достоинства и недостатки тренажёра бабочка

Тренажёр бабочка не должен использоваться в качестве единственного средства для набора мышечной массы. Он не сможет стать заменой штанги или гантелей. То есть упражнения на нём являются не базовыми, а изолированными, когда в работу большей частью включены именно грудные мышцы. Многие профессиональные бодибилдеры считают это главным недостатком тренажёра баттерфляй.

Тем не менее, даже в среде профессионалов-культуристов эта машина очень популярна, потому что на нём можно доводить до совершенства грудные мышцы, бицепсы и трицепсы. Колебания рук, которые всегда имеют место быть при подъёме штанги, на этом тренажёре отсутствуют. Поэтому мышцы получают строго фиксированную нагрузку.

Профессиональные бодибилдеры используют этот тренажёр для корректировки мускулатуры груди, придания ей лучшей формы. Для людей, цель которых – поддержание спортивной фигуры, тренажёр бабочка – лучший выбор.

Техника упражнений на тренажёре бабочка

Существует несколько вариантов работы на тренажёре бабочка, которые задействуют разные группы мышц. Так, например, можно заниматься с полностью вытянутыми руками, с руками, согнутыми в локтях, а также спиной или лицом к спинке кресла.

• При работе на тренажёре позвоночник должен быть максимально ровным, плотно прижатым к спинке сидения. Грудь прямая, ноги твёрдо стоят на полу.
• Руки при выполнении сведения рук должны быть параллельны полу. Не важно при этом, выпрямлены ли они, или согнуты в локтях.
• При работе на тренажёре бабочка, голова должна смотреть вперёд. Шея не должна испытывать сильного напряжения в момент сведения и разведения рук.
• Наибольшее напряжение руки испытывают в момент сведения их друг с другом. Однако и в момент разведения необходимо не расслаблять их, а полностью контролировать этот процесс.
• Не следует делать резких рывков руками вперёд. Движения должны быть плавными и меленными. После сведения рук вместе нужно сделать небольшую паузу перед тем как разводить их, возвращая руки в исходное положение.
• В момент сведения рук необходимо делать выдох, а в момент разведения – медленно делать вдох, как бы надувая грудную клетку, раскрывая её и сводя при этом лопатки вместе.
• Важно, чтобы импульс при сведении рук шёл не от запястий, а от мышц верхних предплечий.
• Во время выполнения упражнений нужно чувствовать грудь, напряжение в ней. Если оно отсутствует – упражнение выполняется неправильно.

Важные критерии при выборе тренажёра бабочка:

• Тренажёры бабочка как правило, довольно тяжелые. Вес такой машины может составлять около 200 кг, что вполне нормально. Чем качественнее с профессиональной точки зрения тренажёр, тем он тяжелее. Это означает, что он может давать большую нагрузку мышцам.
• Следует выбирать тренажёр с регулируемой высотой кресла и подвижных ручек, которые можно будет точно установить согласно с собственной длиной рук и ног.
• Важно, чтобы при работе все механизмы тренажёра работали плавно, без рывков и заеданий.

Ознакомьтесь с нашим ассортиментом товаров от лучших мировых производителей в разделе «Тренажеры баттерфляй».

Тренажер бабочка

Для чего нужен тренажер бабочка

Баттерфляй дает мышцам груди общую нагрузку. В упражнении задействованы трапеции, задние дельты и мышцы вращатели плеча. Плюс этого тренажера в том, что он не нагружает локтевые суставы и сводит к минимуму нагрузку на плечевой сустав (в отличие от жима лежа). Исходя из этого, становится ясно, что баттерфляй – один из самых безопасных способов прокачки мышц груди.

В основном, тренажером пользуются начинающие атлеты, все из-за безопасности оборудования и простоты в использовании. Получить травму на таком оборудовании фактически невозможно. Также у новичков часто возникают проблемы с упражнением, где нужно сводить руки с гантелями перед собой. Этот тренажер может подготовить к его выполнению и выработать правильную технику.

Однако, полезен он будет и уже опытным атлетам в качестве разминки перед детальной прокачкой груди – с его помощью мышцы хорошо растягиваются.

Все же упражнения на тренажере баттерфляй не помогут набрать вам массу, за этим нужно обращаться к упражнениям со свободными весами.

Баттерфляй состоит из сиденья и спинки, а также области для рук, приводя их в движение, поднимаются сами грузы.   

Как заниматься на тренажере бабочка

Вариаций упражнений на тренажере баттерфляй не так много, перечислим их все.

Сведение рук в тренажере Баттерфляй

Предварительно отрегулируйте тренажер под свой рост.  Затем нужно сесть на скамью, плотно прижав спину к задней поверхности.  Лопатки должны быть вместе, а грудь направлена вперед. Возьмите в обе руки по рукоятке так, чтобы между предплечьями и плечами был прямой угол – так тренируют именно грудь, а не руки. Теперь сводите руки до тех пор, пока подушки не соприкоснутся между собой.  Усилия должны прилагать кисти, а не локтевые суставы. Сводим руки на вдохе, а разводим на выдохе.  Так нужно сделать 10 повторений и 5 подходов.

Упражнение для трапециевидной и ромбовидной мышцы

Теперь на тренажер надо сесть так, чтобы грудь упиралась в спинку, ноги были расставлены в стороны, а спина была прямой. Теперь возьмитесь руками за ручки и тяните их на себя — как бы за спину. Количество повторов как в первом упражнении.

Все упражнения нужно делать плавно и медленно, чувствуя напряжение в мышцах. Рывки и другие резкие движения не допускаются.

Также существует небольшая хитрость: меняя угол наклона скамьи вы можете проработать разные участки мышц груди.

Обо всех разновидностях тренажера «Бабочка»

13.01.2020

В фитнесе и бодибилдинге есть немало упражнений, при выполнении которых атлеты совершают движения, похожие на взмах крыльев бабочки. Некоторые виды инвентаря и тренажеры, используемые при тренировке, получили название «Бабочка».

Женская половина ценителей фитнеса любит заниматься с эспандером «Бабочка» — тренажером для бедер, для живота, для ног, для пресса. Инвентарь оснащен головкой, на которой крепятся два рычага, покрытых неопреном.

Нагрузка создается путем сведения двух рычагов друг другу. На нем можно выполнять упражнения для пресса, укрепления внутренней и внешней части бедер. Сводя рычаги руками перед грудью, можно укрепить грудные мышцы.

У серьезных атлетов свои взгляды на упражнение «бабочка»

Несмотря на такую популярность эспандера, атлеты ассоциируют слово «бабочка» с грузоблочными моделями Peck Deck или Peck Back. Пользователи совершают на них «взмахи» руками: сводят их перед собой или разводят в стороны, прорабатывая тем самым грудь и заднюю дельту. Сразу скажем, что эти тренажеры узнаваемы в фитнес-зале и отличаются особенной конструкцией. Яркий пример тренажера «Бабочка» для грудных мышц – модель 1XPL117 (коллекция XP Lux) от итальянского производителя Panatta.

Представляет собой тренажер «два в одном», предназначен для выполнения двух упражнений:

• Сведение направлено на тренировку больших грудных мышц. Оно имитирует сведение гантелей лежа на скамье. Во время выполнения подхода сведение рычагов осуществляется не усилием рук, а сокращением (усилием) грудных мышц. Если о важности этого тренажера в период набора массы можно поспорить (тут они намного уступают многосуставным упражнениям – разным версиям жима от груди), то в период работы на рельеф и во время сушки занятия на «Бабочке» каждый атлет включает в программу тренировок.
• Разведение (обратная «бабочка») имитирует разведение гантелей в наклоне. Преимущество выполнения упражнения на грузоблочном оборудовании в том, что атлет больше сосредотачивается на проработке целевых мышц – задних дельт, не включая в работу другие мышечные группы.

Среди решений бренда «Панатта» модель 1XPL117 – не единственный представитель этой категории. Модели представлены и в других сериях, например, в Fit Evo. Они идентичны по функционалу, конструкционным особенностям, но отличаются дизайном и ценой.

На заметку! На тренажере «Бабочка» для грудных мышц рычаги крепятся к верхней части оборудования, пользователь может регулировать ширину «разлета» рычагов-«крыльев». Это продуманная опция, так как позволяет адаптировать оборудование под анатомические особенности пользователя (так, девушке понадобиться одна ширина «разлета» рычагов, а для мужчины-атлета – другая).

Какие еще модели пэк-флай не нужно обходить стороной?

Другая разновидность оборудования для тренировки грудных мышц – модели «пэк-дэк». Например, модель 1SC035 из серии Sec или 1MTH035 из серии Monolith. Эти тренажеры позволяют добиться100% правильной техники и четкой проработки грудных мышц. Тренируясь на нем, атлет изолирует мышцы груди, исключает включение в работу других мышц. Во время тренировки ему не нужно прилагать усилия для фиксации локтевых суставов: рычаги дополнены упорами для локтевых суставов. В зависимости от длины предплечий атлет может выбрать одну из двух позиций рукоятей.

Тренажер «Бабочка» для ног: о какой модели идет речь?

Итальянский производитель Panatta предлагает также оборудование, предназначенное для разведения и сведения ног. При разведении точечно прорабатываются ягодичные мышцы, а при сведении – внутренняя поверхность бедер. Оборудование получило свое второе название потому, что пользователи тоже совершают на них движения (но только ногами), напоминающие взмах крыльев.

Тренировка на Abductor/Adductor machine пользователю массу возможностей:

• Тренировать приводящие и отводящие мышцы бедра, а также ягодицы.
• Ставить стопы на одну из позиций на двойной подножке (в зависимости) от роста и выбранного вида упражнения (сведение/разведение).
• Регулировать наклон спинки и смещать акценты на мышечные группы. Это тренажер – один из популярных у женской половины посетителей фитнес-клубов. Тренеры рекомендуют менять наклон спинки на тренажере «Бабочке» для ног в зависимости от того, какую часть ягодичной мышцы нужно проработать. Если спинка тренажера поставлена вертикально и спина плотно к ней прижата, то при выполнении упражнения акцент идет на большую ягодичную. Если спинка наклонена назад, то больше прорабатывается средняя ягодичная. Есть еще один нюанс: разведение можно выполнять и с наклоненным вперед корпусом. В этой ситуации в работу включается верхняя часть большой ягодичной.

Все разновидности тренажеров «Бабочка» заслуженно популярны у посетителей фитнес-клубов. Тренировки на них менее травматичны. Техника выполнения упражнения соблюдается даже новичками: рычаги двигаются по заданной траектории и риск неправильного выполнения сведен к минимуму. Единственный минус оборудования в том, что он обеспечивает изолированные нагрузки, то есть заменить многосуставные упражнения тренингом на «Бабочке» не рекомендуется и не получится, но для так называемой «шлифовки» и «добивки» мышц они подходят идеально.

Теги: Тренажеры для спортивного зала / профессиональные силовые тренажеры / грузоблочные тренажеры / тренажеры для пресса / профессиональные кардиотренажеры / беговые дорожки для фитнес клубов / профессиональные эллиптические тренажеры / многофункциональные силовые тренажеры

Упражнение бабочка на тренажере для грудных мышц

Это упражнение своим названием обязано самому красивому насекомому на Земле – бабочке. Действительно, движения атлета, выполняющего «бабочку», сильно напоминают взмахи крыльями. Баттерфляй предназначен для изолированной проработки центральной части груди. Несмотря на такую узкую направленность, «бабочка» пользуется популярностью во многих спортзалах нашей страны. Сейчас нам предстоит разобраться, кому и зачем стоит включить данное упражнение в свою тренировочную программу.

Задействованные группы мышц

Активные группы мышц при выполнение упражнения “Бабочка”

Основные: большая грудная мышца, точнее ее средняя часть. Этот участок работает в связке с мышцами плеча и отвечает за приведение рук к туловищу.

Вспомогательные: передние дельты, передняя зубчатая мышца.

Стабилизаторы: малые грудные мышцы, широчайшие, «трапеция», мышцы-вращатели плеча.

Описание тренажера “Бабочка”

 

Упор локтями

«Бабочка» не относится к базовым упражнениям, поэтому оборудование для нее есть далеко не в каждом зале. Для ее выполнения вам понадобится силовой тренажер «пэк-дэк». Что он из себя представляет? «Пэк-дэк» состоит из скамьи с вертикальной спинкой, стойки с грузами и двух «рычагов» с вертикальными рукоятками, которые вам и предстоит сводить.

Тренажер бывает в двух видов: для работы с согнутыми локтями и вытянутыми руками. Отличие между ними в том, что при выполнении упражнения используется разная амплитуда.

Упор ладонями

Техника выполнения

Подходы: 3-4

Повторения: 10-12

Перед началом упражнения настройте «пэк-дэк» под свой рост. Сядьте на скамью и положите руки на рукоятки. Посмотрите: ваши плечи должны быть параллельны полу, а предплечья – перпендикулярны. Между ними должен быть прямой угол. Если эти условия не выполняются, то измените высоту сиденья (или высоту рукоятей – все зависит от модели тренажера).

Итак, начинаем «махать крыльями»:

1. Садимся на скамью, держим корпус прямо, плотно прижимаем спину и затылок к спинке. Обхватываем рукоятки ладонями, предплечья (Более подробнее: как накачать предплечья на дому) и локти упираем в специальные подушки. Ноги ставим довольно широко, чтобы сохранить устойчивость во время выполнения “бабочки”. На картинке положение А.
2. Глубокий вдох. Мощным, но плавным движением сводим руки перед собой, толкая рычаги. В конечной точке делаем выдох и задерживаемся на мгновение, усиленно напрягая грудные мускулы. На картинке положение В.
3. Возвращаем руки в исходное положение медленно, без рывков. Негативная фаза упражнения тоже важна.
4. Возвращаемся к шагу 2 и выполняем движение нужное количество раз.

6 аргументов почему стоит делать упражнение

«Бабочка» дает бодибилдеру следующие преимущества:

1. Грудные мышцы становятся более пропорциональными (у многих нижняя часть груди развита сильнее других из-за жимов на горизонтальной скамье), появляется четкий рельеф, разделение правой и левой грудной мышцы.
2. Прорабатываются глубокие участки груди, до которых не могут «добраться» другие упражнения.
3. Грудные мышцы при выполнении баттерфляя хорошо растягиваются, что усиливает в них циркуляцию крови и, соответственно, ускоряет их рост.
4. Нагрузка во всех фазах «бабочки» равномерная, в отличие от упражнений, выполняемых со свободными весами.
5. «Бабочка» – это хорошее упражнение для восстановления тонуса верхней части туловища после травмы.
6. Баттерфляй может пригодиться и представительницам прекрасного пола, ведь он способен привести грудь в тонус и сделать ее более упругой.

Многие неопытные атлеты распускают слухи о том, что «бабочка» – совершенно бесполезное упражнение. Мы не хотим, чтобы вы впадали в такое заблуждение.

Ложка дегтя, без нее никак

Для начала разберемся, каких целей вы хотите достичь на данном этапе телостроительства. Если вы новичок (стаж менее 1 года), то вам даже не стоит тратить время, садясь за «пэк-дэк». В ваших мыслях о тренировках должна быть лишь «золотая тройка»: жим, становая и присед. «Бабочка» совершенно не предназначена для наращивания основной массы: это изолирующее упражнение на мышцы груди.

Упражнение баттерфляй – это инструмент для профессионалов, желающих «отшлифовать» свою большую, но еще не обработанную гору мышц.

Вот теперь, когда мы устранили все неясности, можно переходить к рассмотрению недостатков:

• Траектория движений в «пэк-дэке» строго фиксированная, что не всегда позволяет проработать грудные под нужным углом.
• Максимальный поднимаемый вес тренажеров для сведения рук находится в пределах 100-120 кг. Это может доставить некоторые неудобства опытным бодибилдерам.

10 полезных советов от экспертов

1. Не заводите локти далеко за спину и не выпрямляйте полностью руки – это травмоопасно для суставов.
2. Сохраняйте контроль над снарядом в любом положении, не расслабляйте мышцы полностью при отведении рук назад.
3. Правильное дыхание во время выполнения «бабочки» стабилизирует корпус.
4. Увеличивайте рабочий вес, только когда научитесь делать баттерфляй плавно, без рывков и «подпрыгиваний».
5. Держите спину прямой, а лопатки – сведенными, чтобы ноги и крупные мышцы спины не «воровали» у грудных нагрузку.
6. Рычаги должны двигаться не по инерции, а под вашим постоянным контролем.
7. Фаза возврата в исходное положение должна выполняться в 1,5-2 раза медленнее, чем фаза сведения рук.
8. Не бросайте локти, плечи всегда держите параллельно полу.
9. Выполняйте «бабочку» после тяжелых базовых упражнений.
10. Если у вас правая или левая часть туловища сильнее другой, то можно делать баттерфляй одной рукой, ухватившись второй за сиденье.

«Бабочка» – незаменимое упражнение для формирования равномерно развитых и рельефных грудных мышц. Подходит оно, в основном, профессионалам и спортсменам, проходящим курс восстановления после травм.

Видео: Сведение рук в тренажере бабочка

Видео от автора блога http://www.fit4life. ru/ Дениса Борисова

Новичкам тоже полезно освоить технику выполнения баттерфляя – эти навыки пригодятся им в ближайшем будущем. Чтобы тренироваться безопасно и эффективно, не забывайте следовать нашим советам. Мощного тренинга вам, друзья!

Обязательно прочитайте об этом

техника выполнения, какие мышцы работают

Сведение рук в тренажере «бабочка» призвано изолировать пекторальные мышцы. Грудные работают и в других упражнениях, например, во всех жимах, отжиманиях, и сведениях рук перед собой. Но в бодибилдинге ценится точечная проработка, позволяющая мышцам приобрести тот самый наполненный и объемный вид, к которому все стремятся. Выраженные грудные – это сочетание жимовых движений с изолирующими. Работа в тренажере позволяет заниматься всем, от новичков, до атлетов высокого уровня. Она безопасна, и при правильном построении тренировочного плана, эффективна. Сведение позволяет избежать работы во вредной для плечевого сустава плоскости, подходит для реабилитации после травм.

Техника выполнения

Настройка тренажера:

• Сиденье нужно установить так, чтобы спортсмен мог сводить руки перед грудью, выражаясь анатомически верно, приводить плечо к средней линии тела. Его предплечья должны быть в одной плоскости с проекцией плечевого сустава;
• Спинка должна быть горизонтальна, наклон нужно убрать, если он есть;
• Если нет возможности прижаться к спинке тренажера из-за длины рук, стоит взяться не за рукоятки, а чуть выше или ниже, но лопатки касаются спинки в любом случае;
• Стартовое положение ручек – анатомическая нейтраль, то есть то положение, откуда мы стартуем с разведенными в сторону руками, параллельными полу;
• Если есть стаж в бодибилдинге, нормально работают суставы, и нет проблем со спиной, можно убрать ручки чуть назад так, чтобы в негативной фазе чувствовалось большее растяжение мышц. Новичкам этот вариант не рекомендуется;
• Высота сиденья подбирается так, чтобы стопы касались пола, и был хороший упор ногами. Если его нет, стоит подложить под стопы блоки или блины

Исходное положение – нужно сесть на сиденье тренажера, упереться ногами в пол, и взять ручки тренажера свободным хватом. Далее плечи отводятся от ушей, лопатки прижимаются к позвоночнику, и опускаются к тазу. Прогиб поясницы нужно сохранить естественным.

Движение:

• Рукоятки тренажера сводим к центру тела, за счет сокращения мышц груди;
• Смещение хвата вверх переносит акцент к верхнему пучку пекторальных мышц, опускание – к низу груди, но акценты незначительны;
• Разведение производится мягко, руки отводятся в стороны плавно, без рывков;
• Движение лучше сводить и разводить на два счета, не делая рывков;
• Все повторения выполняются без пауз, единым подходом, отдых между сетами 1-2 минуты

Важно:

• Нужно следить, чтобы плечи не поднимались вверх к ушам и в движении не задействовались трапециевидные мышцы;
• Обратный прогиб в грудном отделе позвоночника нужно исключить, круглая спина – причина травм;
• Копчик должен быть в нейтральном положении, его не нужно «толкать» вверх, и тянуться им к нижним ребрам;
• Ноги упираются в пол умеренно, «подталкивать» тело с каждым повторением вверх не стоит;
• Пресс нужно подтянуть и чуть собрать, живот не вываливается;
• Не нужно делать движения рывками, толкать ручки к средней линии тела за счет инерции, и отрывать лопатки от спинки тренажера;
• Новички и тренирующиеся для фитнеса не должны отводить руки за среднюю линию тела. Это может быть причиной травм плеча;
• Это изолированное упражнение, необходимо соизмерять свои возможности относительно веса отягощения. Лучше использовать небольшие веса, но прорабатывать мышцы тщательно, не толкая тренажер по инерции, а сводя руки и напрягая грудные

Важно: если человек не чувствует, как нужно напрягать грудные во время сведения, ему можно попробовать сведение с легкими гантелями лежа на прямой скамье. Это движение учит сводить руки к центру без дополнительных инерционных движений, и работы плеч.

Варианты упражнения

Вопреки распространенному мнению, разведение рук в тренажере «пек-дек» или «бабочка» прорабатывает не грудь, а задний пучок дельтовидной мышцы. Вариантом этого упражнения его считать нельзя.

Если в зале нет пек-дека, следует:

• Сводить руки с легкими гантелями, лежа на прямой или чуть наклоненной скамье;
• Сводить перед собой рукоятки кроссовера, прикрепленные к верхнему блоку;
• Делать сведение перед собой в петлях TRX

Техническая особенность у всех «сводящих» движений одна – руки двигаются в средней линии, перед грудью, нельзя «задирать» их к голове, или опускать к животу.

Вариантом движения служит работа в пек-дек с упорами. Есть вариант тренажера с мягкими упорами для предплечий. Он обеспечивает сведение по сокращенной амплитуде, разгружая локтевой сустав. Техника полностью повторяет работу в классическом пек-деке с ручками. Преимущество этого тренажера – возможность выполнять «добивку» после тяжелых жимов.

Разведение рук в пек-дек не является компенсирующим к сведению, выполнять его имеет смысл не в тренировку груди, а когда тренируешь плечи или спину. Оно выполняется сидя лицом к спинке тренажера, руки отводятся назад, рукоятки отталкиваются до средней линии тела, и плавно приводятся в исходное положение.

Разбор упражнения

Анатомия

• Основной движитель – большие и малые грудные мышцы. За счет их сокращения происходит приведение плеча к центру тела, при разведении мышцы компенсируют инерционное усилие, и делают работу плавной.
• Дополнительные работающие мышцы – это передняя дельтовидная, передняя зубчатая, клювовидно-плечевая мышца, верхняя головка бицепса.
• Мышцы- стабилизаторы – широчайшие мышцы спины, ромбовидная, длинная мышца спины, прямая мышца пресса, квадрицепс и бицепс бедра, ягодичные.

Плюсы упражнения

• Возможность работать на любом уровне физического развития. Упражнение доступно и опытным бодибилдерам, и новичкам с первого дня занятий;
• Движение дает меньшую нагрузку на стабилизаторы плеча, чем сведение гантелей перед грудью. Это позволяет включать его в реабилитационные программы после травмы плеч;
• Нагрузка плавно распределяется между всеми пучками грудных мышц, и позволяет качественно их проработать;
• Отсутствует работа жимовых мышц – трицепса, и спины. Можно тренировать грудь в изоляции

Минусы упражнения

• Построить массу мышц одними «разводками» не получилось пока ни у кого. Это движение нужно как дополнение к жимам, а не как их замена;
• В упражнении не работают грудные мышцы, а вот стабилизаторы плеча отключаются. Если включать инерцию, травму все же можно получить

УПражнение дл ягрудных мышц — сведение рук в тренажере бабочка

Watch this video on YouTube

Подготовка к упражнению

Это движение завершает комплекс упражнений для мышц груди. Подразумевается, что суставная гимнастика, и предварительная растяжка делаются до первого жима. Новичкам стоит выполнять не более 12 рабочих подходов всех упражнений за тренировку, опытные атлеты могут делать больше, индивидуально подбирая нагрузку.

Стрейчинг мышц в середине тренировки перед каким-то одним упражнением лишен всякого смысла. Обычно такие действия уменьшают силу мышечных сокращений, и снижают эффективность занятия.

Исключение – растяжка трицепса после основных жимовых движений. Нужно сесть на скамью, завести предплечье за голову и слегка надавить на локоть. Это поможет более комфортно сводить руки перед собой, но не будет снимать тонус с груди.

Правильное выполнение упражнения

Анатомически оптимальная позиция – кисти располагаются в плоскости средней линии груди. Сведение должно производиться по дугообразной траектории перед грудью. Если конструкция тренажера подразумевает возможность упора в мягкие валики предплечьями, локоть должен находиться на средней линии груди.

Можно усилить работу грудных, делая небольшие паузы в точке, где руки сведены, и статически напрягая мышцы. Но это не обязательно приведет к более существенному росту. Подобные методики подбирают индивидуально, и их результативность зависит от строения мышечной ткани атлета, преобладания определенного типа волокон.

Не нужно допускать «излома» кистей, или излишнего давления на них. Хват не должен быть слишком плотным, следует комфортно сводить руки, не зажимая рукоятки пальцами. Однако лучше использовать закрытый хват.

Не допускается отрыв лопаток от спинки, и наклон корпуса вперед. Если атлет предпочитает использовать  существенные веса, стоит помочь ему «сдвинуть» руки с мертвой точки. Но эта техника не рекомендуется для новичков, и занимающихся фитнесом. Она подходит только для опытных бодибилдеров.

Эффективность движения снижается, если выполнять его рывками. При болевых ощущениях в локтях, стоит последить за тем, на сколько они согнуты, и подобрать оптимальный угол. Чем больше сгибание в локтевом суставе, тем больше задействуется бицепс в упражнении.

Включение в программу

Программа тренировок не может строиться на одних только сведениях в тренажере. Следует включать упражнение вторым, если речь идет о новичке, который выполняет два движения на грудь, или завершающим упражнением в программу.

Кто-то предпочитает объемную работу на 12-15 повторений, в 3-4 подходах, кто-то иную раскладку – 10 повторений в 5-6 подходах. Выбор зависит от задач атлета. Десятиповторные сеты больше подходят для работы в силовом периоде, многоповторные – для тех, кто занимается только ради гипертрофии мышц.

Иногда движение используют для предварительного утомления груди в программах, направленных на гипертрофию. Подобные вещи практикуются атлетами высокого уровня. Для них же предназначены и дропсеты сведений – работа на 10-12 повторов с высоким, а затем – постепенно уменьшаемым весом.

Противопоказания

Не рекомендуется при надрывах пекторальных, растяжениях, дискомфорте в передних дельтовидных, и воспалениях плечевых суставов. Атлетам, работающим на силу, движение следует выполнять со средним или малым весом, чтобы не перетренировать грудные, и не получить травму груди на жиме.

Альтернатива

Многие считают, что разведение с гантелями лежа – это травмоопасное упражнение, но тут следует снизить вес гантелей, и контролировать траекторию, чтобы не получить травму. На практике, толчок спиной вперед более опасен для плеч, чем незначительное искажение траектории в сведении лежа.

Упражнение бабочка: делаем грудь рельефной.

Это упражнение своим названием обязано самому красивому насекомому на Земле – бабочке. Действительно, движения атлета, выполняющего «бабочку», сильно напоминают взмахи крыльями. Баттерфляй предназначен для изолированной проработки центральной части груди. Несмотря на такую узкую направленность, «бабочка» пользуется популярностью во многих спортзалах нашей страны. Сейчас нам предстоит разобраться, кому и зачем стоит включить данное упражнение в свою тренировочную программу.

Задействованные группы мышц.

 

Основные: большая грудная мышца, точнее ее средняя часть. Этот участок работает в связке с мышцами плеча и отвечает за приведение рук к туловищу.

Вспомогательные: передние дельты, передняя зубчатая мышца.

Стабилизаторы: малые грудные мышцы, широчайшие, «трапеция», мышцы-вращатели плеча.

Описание тренажера «Бабочка»

 

«Бабочка» не относится к базовым упражнениям, поэтому оборудование для нее есть далеко не в каждом зале. Для ее выполнения вам понадобится силовой тренажер «пэк-дэк». Что он из себя представляет? «Пэк-дэк» состоит из скамьи с вертикальной спинкой, стойки с грузами и двух «рычагов» с вертикальными рукоятками, которые вам и предстоит сводить.

Тренажер бывает в двух видов: для работы с согнутыми локтями и вытянутыми руками. Отличие между ними в том, что при выполнении упражнения используется разная амплитуда.

 

Техника выполнения

Подходы:3-4

Повторения: 10-12

Перед началом упражнения настройте «пэк-дэк» под свой рост. Сядьте на скамью и положите руки на рукоятки. Посмотрите: ваши плечи должны быть параллельны полу, а предплечья — перпендикулярны. Между ними должен быть прямой угол. Если эти условия не выполняются, то измените высоту сиденья (или высоту рукоятей – все зависит от модели тренажера).Итак, начинаем «махать крыльями»:

1. Садимся на скамью, держим корпус прямо, плотно прижимаем спину и затылок к спинке. Обхватываем рукоятки ладонями, предплечья (Более подробнее: как накачать предплечья на дому) и локти упираем в специальные подушки. Ноги ставим довольно широко, чтобы сохранить устойчивость во время выполнения «бабочки». На картинке положение А.
2. Глубокий вдох. Мощным, но плавным движением сводим руки перед собой, толкая рычаги. В конечной точке делаем выдох и задерживаемся на мгновение, усиленно напрягая грудные мускулы. На картинке положение В.

3.Возвращаем руки в исходное положение медленно, без рывков. Негативная фаза упражнения тоже важна.

4.Возвращаемся к шагу 2 и выполняем движение нужное количество раз.

6 аргументов почему стоит делать упражнение

«Бабочка» дает бодибилдеру следующие преимущества:

1. Грудные мышцы становятся более пропорциональными (у многих нижняя часть груди развита сильнее других из-за жимов на горизонтальной скамье), появляется четкий рельеф, разделение правой и левой грудной мышцы.
2. Прорабатываются глубокие участки груди, до которых не могут «добраться» другие упражнения.
3. Грудные мышцы при выполнении баттерфляя хорошо растягиваются, что усиливает в них циркуляцию крови и, соответственно, ускоряет их рост.
4. Нагрузка во всех фазах «бабочки» равномерная, в отличие от упражнений, выполняемых со свободными весами.
5. «Бабочка» — это хорошее упражнение для восстановления тонуса верхней части туловища после травмы.
6. Баттерфляй может пригодиться и представительницам прекрасного пола, ведь он способен привести грудь в тонус и сделать ее более упругой.

Многие неопытные атлеты распускают слухи о том, что «бабочка» – совершенно бесполезное упражнение. Мы не хотим, чтобы вы впадали в такое заблуждение.

Ложка дегтя, без нее никак

Для начала разберемся, каких целей вы хотите достичь на данном этапе телостроительства. Если вы новичок (стаж менее 1 года), то вам даже не стоит тратить время, садясь за «пэк-дэк». В ваших мыслях о тренировках должна быть лишь «золотая тройка»: жим, становая и присед. «Бабочка» совершенно не предназначена для наращивания основной массы: это изолирующее упражнение на мышцы груди.

Упражнение баттерфляй – это инструмент для профессионалов, желающих «отшлифовать» свою большую, но еще не обработанную гору мышц.

Вот теперь, когда мы устранили все неясности, можно переходить к рассмотрению недостатков:

1. Траектория движений в «пэк-дэке» строго фиксированная, что не всегда позволяет проработать грудные под нужным углом.
2. Максимальный поднимаемый вес тренажеров для сведения рук находится в пределах 100-120 кг. Это может доставить некоторые неудобства опытным бодибилдерам.

10 полезных советов от экспертов

1. Не заводите локти далеко за спину и не выпрямляйте полностью руки – это травмоопасно для суставов.
2. Сохраняйте контроль над снарядом в любом положении, не расслабляйте мышцы полностью при отведении рук назад.
3. Правильное дыхание во время выполнения «бабочки» стабилизирует корпус.
4. Увеличивайте рабочий вес, только когда научитесь делать баттерфляй плавно, без рывков и «подпрыгиваний».
5. Держите спину прямой, а лопатки – сведенными, чтобы ноги и крупные мышцы спины не «воровали» у грудных нагрузку.
6. Рычаги должны двигаться не по инерции, а под вашим постоянным контролем.
7. Фаза возврата в исходное положение должна выполняться в 1,5-2 раза медленнее, чем фаза сведения рук.
8. Не бросайте локти, плечи всегда держите параллельно полу.
9. Выполняйте «бабочку» после тяжелых базовых упражнений.
10. Если у вас правая или левая часть туловища сильнее другой, то можно делать баттерфляй одной рукой, ухватившись второй за сиденье.

«Бабочка» — незаменимое упражнение для формирования равномерно развитых и рельефных грудных мышц. Подходит оно, в основном, профессионалам и спортсменам, проходящим курс восстановления после травм.

Видео: Сведение рук в тренажере бабочка

Новичкам тоже полезно освоить технику выполнения баттерфляя – эти навыки пригодятся им в ближайшем будущем. Чтобы тренироваться безопасно и эффективно, не забывайте следовать нашим советам. Мощного тренинга вам, друзья!

Сведение рук в тренажере бабочка

Сведение рук в тренажере бабочка – упражнение, направленное на общее развитие мышц грудной области. Оно подходит для людей любого уровня физической подготовки и достаточно простое в плане техники. С его помощью можно добиться увеличения объема грудной мышцы, а также выделить линию разделения левого и правого участка.

Какие мышцы работают

Основной участвующей мышцей в этом упражнении является центральная часть грудных, или стернальный участок большой грудной мышцы. Она является самой большой составляющей от всего объема мышц этой области.

Для осуществления движения в работу также вовлекаются: ключичный отдел грудной мышцы, передний пучок дельтовидных, а также короткая головка бицепса рук. Их синергическая работа позволяет осуществлять движение руки, и они также получают небольшую нагрузку в этом упражнении.

Помимо основных мышц, следует знать и мышцы-стабилизаторы, которые помогают удерживать правильное положение целевых мышц при работе. К ним относятся: трицепсы рук, сгибатели запястья, брахиалис и длинная головка бицепса.

Положительные черты упражнения

Выполнение сведения рук в тренажере сидя очень хорошо влияет на развитие мышц груди. С помощью него вы сможете добиться следующего:

• Более детальная и глубокая прорисовка грудных мышц;
• В движении участвуют многие мелкие мышцы грудной области, что позволяет всесторонне развить эту группу мышц;
• Выполняя это упражнение, вы сможете добиться четкого разделения левой и правой грудной мышцы;
• Девушкам бабочка может помочь подтянуть грудные мышцы и лучше подчеркнуть линию бюста;
• Движение подразумевает под собой хорошее растяжение мышц целевой области, что улучшает в них микроциркуляцию крови, а значит, способствует их ускоренному росту и восстановлению;
• Упражнение входит в разряд щадящих, и часто используется для реабилитации после полученных травм грудного отдела;
• Улучшает стабильность мышц плечевого пояса, что помогает обезопасить их от травм;
• Изолированно задействует в работе грудные мышцы, что позволяет точечно проработать их, практически без участия других отделов.

Помимо всего прочего упражнение хорошо тем, что в момент сведения рук вместе, пиковая нагрузка в работающих мышцах сохраняется. То есть целевая нагрузка сохраняется вплоть до момента окончания подхода.

Как пользоваться тренажером бабочка

Для начала следует сказать, что выполнять это упражнение можно двумя разными вариантами.

1. Первый вариант – в котором локти согнуты;
2. Второй вариант – в котором локти разогнуты.

Принципиальных отличий между упражнениями практически нет. Разница состоит лишь в том, что первый вариант подразумевает большую амплитуду, соответственно, большую нагрузку и более эффективную проработку. Для кого-то он может быть сложен на первых порах – в таком случае используйте для начала второй вариант. Рассмотрим их технику по отдельности.

Выполнение первого варианта происходит следующим образом:

• Для начала, нужно отрегулировать сиденье так, чтобы когда вы возьметесь за ручки, локти находились бы у вас на уровне груди, а плечи были параллельны полу;
• Помимо этого, можно установить первоначальное положение ручек – это позволит отрегулировать стартовую позицию рук. Это дело индивидуально – каждый человек подстраивает ручки так, как ему удобно будет выполнять первый повтор;
• Сядьте в тренажер, плотно упритесь спиной в спинку. Ногами упритесь в пол, чтобы обеспечивать себе устойчивое положение;
• На вдохе начните сдвигание ручек тренажера друг к другу;
• Как только они подошли друг к другу на максимально близкое расстояние, задержитесь в этой точке на пару секунд;
• Затем, очень медленно верните руки в исходное положение;
• В исходном положении не расслабляйтесь – мышцы должны находиться в постоянном напряжении.

Второй вариант выполняется практически аналогично, но есть несколько принципиальных отличий:

• Вы должны установить сиденье так, чтобы рукоятки находились на уровне вашей груди;
• Когда вы положите запястья на ручки, они должны составлять одну ровную линию с центральным участком груди;
• Ваши руки должны быть слегка согнуты в локтях и сохранять это положение на протяжении всего повтора.

Когда вы используете тренажер бабочка для грудных мышц, то нужно запомнить, что здесь должна быть несколько другая система дыхания. Каждый раз, когда вы возвращаете руки в исходное положение, делайте достаточно глубокий вдох, чтобы максимально раскрыть и растянуть грудную клетку. Чем лучше мышцы растянуты, тем лучше они будут сокращаться.

Обращайте внимание на то, как вы возвращаете руки в исходное положение. Здесь, как ни в одном другом упражнении, важно делать это очень медленно. Чем медленнее руки будут возвращаться, тем интенсивнее будут растягиваться и напрягаться грудные мышцы. Соответственно, это даст им максимальную нагрузку.

Поделиться в социальных сетях

Тренажер для ножей-бабочек Squiddy Plastic Balisong

Как показано на:

Описание

Squiddy — первый в мире тренажер-балисонг (нож-бабочка), изготовленный на станке с ЧПУ, полностью сделанный из ХПВХ.

Буква «C» в CPVC означает хлорированный, который имеет более высокую ударопрочность и термостойкость, чем обычный ПВХ, что делает его идеальным для тренажеров-балисонгов.Этот тренажер безопасен, везде разрешен законом и идеально подходит для молодых людей, родители которых не хотят, чтобы они рвали свой новый диван острым ножом-бабочкой.

Несмотря на то, что это наша самая доступная модель, мы гарантируем, что она обладает таким же феноменальным балансом, что и наши продукты более высокого класса. Squiddy оснащен запрессованными стальными стержнями на конце каждой рукоятки, чтобы обеспечить лучшее ощущение и импульс в каждом трюке.

Squiddy — незаменимый тренажер в любой коллекции ласт как для новичка, так и для уже опытного флиппера.

Изготовлено и собрано в США

Сейф

Squiddy сделан из пластика, не имеет острых краев и везде разрешен!

Общедоступно / для пожилых людей

Squiddy имеет дружелюбное и безобидное лицо. Неугрожающее лицо делает его идеальным плавником EDC. Благодаря округлому виду и ощущениям они отлично подходят для детей.

Путешествие

Что касается дружелюбного отношения к публике, тренажер-балисонг Squiddy безопасен для TSA.Вы можете лететь с ним в ручной клади и перевернуть его в аэропорту.

Характеристики

• Ручки из ПВХ-С с цельным каналом, обеспечивающие прочную и легкую конструкцию.
• Шайба из фосфорной бронзы для сверхплавного переворачивания
• Ручки канальной конструкции без защелок обеспечивают сверхчистые линии и приятную минималистскую эстетику.

Технические характеристики 1875px;»>

Общая длина (открытое положение)	10 «
Общая длина (закрытое положение)	5.75 «
Длина ручки	5,5 «
Толщина ручки	0,5 «
Длина лезвия	5,2 «
Масса	2,5 унции
Материал ручки	Белый ХПВХ
Обработка ручки	Акции
Материал лезвия	Белый ХПВХ
Обработка лезвия	Акции
Дизайн штифта	Контакты Zen
Дизайн ручки	Канал
Конструкция шарнира	Шайба (фосфорная бронза)
Конструкция защелки	Без защелки
Профиль баланса	Сильное смещение ручки

Каждый балисонг Squid Industries собирается вручную и тестируется, чтобы убедиться, что каждый элемент является исключительным плавником. Все балисонги Squid Industries поставляются с коробкой и наклейкой. Балисонги поставляются с резьбой.

Squid Industries не несет ответственности за утерянные, украденные или конфискованные упаковки.

ПРИМЕЧАНИЕ: Следующий продукт представляет собой тренажер для ножей балисонг (бабочка), а не настоящий нож. «Лезвие», показанное на следующих рисунках, представляет собой просто тупую пластину из пластика, имитирующую вес и ощущение настоящего лезвия. Тренажеры не являются оружием и предназначены исключительно для развлекательных и образовательных целей.

Лучший тренер по балисонгу | Лучший нож для дрессировки бабочек

Вы хотите научиться переворачивать балисонги? Что ж, вы можете пойти и купить настоящий нож Балисонг, но, если вы не знаете, что делаете, вы легко можете порезаться. Не очень веселый опыт, поверьте мне. Это руководство проведет вас через 3 лучших ножа Balisong trainer . Он научит вас, что искать в ноже-бабочке, а также научит вас одному простому трюку, чтобы сделать покупку максимально полезной. На самом деле, с этим трюком ваш тренер прослужит вечно — гарантированно.

Да, и если вы серьезно относитесь к этому, мы настоятельно рекомендуем получить какое-нибудь приличное образование по этой теме. Этот учебный DVD бесценен!

---

Тренажер Balisong — это стандартный нож-балисонг / бабочка без лезвия. Это на 100% законно в США, и, в отличие от настоящего ножа, вы не можете порезаться. Тренер поможет вам научиться переворачивать, не получив травм, но учтите, что у вас могут развиться вредные привычки, если вы будете оставаться на тренере слишком долго.Например, вы можете сделать несколько неудачных сальто, которые с тренером не повредят, а с настоящим балисонгом — сильно. Я рекомендую вам тренироваться с тренером, пока вы не почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы перейти к настоящему — ни больше, ни меньше.

Не всем нужно покупать тренажеры балисонг. Если у вас уже есть Balisong (но вы не очень в этом умеете), вы можете просто закрепить лезвие изолентой. Это защитит ваши руки от порезов. Вы также можете просто использовать этот совет, чтобы пропустить тренажер и получить настоящий балисонг.

Если у вас еще нет ножа-бабочки или вам интересно, подходит ли вам переворачивание, возьмите тренажер и попробуйте его! Одно из преимуществ тренировочного ножа — то, что он намного дешевле настоящего балисонга.

Что искать в лучшем тренажере Balisong

• Материал — некоторые производители производят ножи, сделанные из дешевых металлов, которые гнутся / ломаются после нескольких переворотов. Некоторые тренажеры рассчитаны на несколько недель, пока вы не освоитесь и не сможете перейти к реальной работе.Многие дешевые кроссовки-бабочки сломаются, если вы уроните их на пол. Мы также хотели бы обратить ваше внимание на относительно новую возможность в области материалов, а именно на ПВХ композит, разработанный и изготовленный с помощью ЧПУ. В следующем разделе мы покажем вам несколько примеров.
• Петли — чтобы ваш балисонг прослужил дольше, используйте Loctite, чтобы винты не выпали. Вам понадобится Loctite 242, шестигранник на 1,5 мм и шестигранник на 2 мм. Некоторые кроссовки Balisong не позволяют откручивать винты.Эти балисонги прослужат дольше, чем вывинченные балисонги без Loctite, но при правильном уходе балисонги Loctite прослужат вечно. Любой ценой избегайте балисонгов без винта.

---

1. Squid Industries Squiddy-G Butterfly Grey Plastic Practice Тренажер для ножей с тупым лезвием Balisong

Squiddy — это первый в мире пластиковый балисонг (нож-бабочка), обработанный на станке с ЧПУ, полностью изготовленный из ХПВХ. Этот последний вариант, Squiddy-G или Squiddy-Gray, имеет утяжеленный штифт в носу для дополнительного импульса.Буква «C» означает «ХПВХ», что означает «хлорированный», который имеет более высокую ударопрочность и термостойкость, чем типичный ПВХ, что делает его идеальным для тренажеров-балисонгов. Кроме того, этот тренажер безопасен, разрешен везде (включая самолеты) и идеально подходит для молодых людей, родители которых не хотят, чтобы они резали свой новый диван острым ножом-бабочкой.

Если вы хотите тренироваться с… ну… тренажером для балисонга, возможно, неплохо было бы взять этот единственный в своем роде балисонг и добавить его в свою коллекцию. Этот сверхлегкий нож-бабочка изготовлен из прочного ПВХ-С блестящего светло-серого цвета.В нем используется то же оборудование, что и в других наших премиальных моделях — шайбы из фосфористой бронзы и конструкция zen-штифта из нержавеющей стали создают плавное переворачивание, которое вы и ожидаете от Squid Industries. Это действительно настолько «высококлассный», насколько это возможно для тренера. Есть и более дешевые, но мы думаем, что при этой ценовой категории лучше придерживаться лучших на рынке.

---

2. Нож Boker Magnum Practice Butterfly

Boker — это бренд, который создает ножи, которые буквально не имеют себе равных.Это не значит, что их ножи «лучше», чем у всех остальных. Значит, они никому не уступают! С этой целью мы всем сердцем поддерживаем эту практику балисонг.

Встречайте эти новые и доступные кроссовки для балисонга от Boker Magnum. Он оснащен черной вымытой рамой из нержавеющей стали и инкрустирован черным G-10. Ручки прикреплены к лезвию с помощью винтов, поэтому, когда произойдет ослабление, быстрое затягивание шкворней заставит этот тренажер снова работать как новый.Защелка подпружинена, что обеспечивает легкое развертывание одной рукой и гарантирует, что защелка не будет мешать вам при переворачивании. Этот тренажер — идеальное место для начинающих заниматься ластами, а для ветеранов — продолжать и продолжать! Бокер!

---

3. Squid Industries Squiddy-C Butterfly Clear Plastic Practice тренажер для тупых ножей

Вот еще одна запись в нашем списке от Squid Industries. Зачем? Ну, потому что мы ценим качество, и большинство наших читателей тоже. Легко зайти на Amazon или BladeHQ и найти дешевые вещи, но хитрость заключается в том, чтобы найти высококачественные товары по приемлемой цене, а затем суметь сформулировать, почему они лучше качества и стоят несколько дополнительных долларов.

Этот тренажер полностью сделан в Америке, и это всегда хорошее начало в любом из наших обзоров! Кроме того, это прецизионная обработка на станке с ЧПУ (с компьютерным управлением) и ручки из ПВХ-С канальной конструкции, которые делают конструкцию прочной и легкой. Каждый тренажер не только тщательно собирается, но и тестируется в Калифорнии перед упаковкой и отправкой. Каждый из наших инструкторов одобрен TSA (Управление транспортной безопасности), что означает, что вы можете взять их с собой в самолет и тренироваться в своем кресле, если хотите.У него вообще нет лезвия, поэтому он не может никого зарезать или даже выглядит так, как будто может. Он выглядит невероятно безобидным, и на самом деле, поскольку он прозрачен, люди могут даже не знать, что вы делаете!

Это идеальный изящный спиннер для использования в общественных местах. Он имеет стратегически размещенные металлические грузы, которые добавляют к общему весу для легкости перемещения и правильного баланса и общего веса. Кроме того, если какая-либо часть этого ножа ударится о вашу руку, это не будет больно, как металлический тренажер! Это большой плюс для малышей.

Компания Squid Industries, основанная в 2015 году, ориентирована на флиппинг-сообщество и предоставляет самые качественные и самые разнообразные тренажеры на рынке. Вот почему они на кальмары дороже, но не намного дороже. Однако он дает вам гораздо больше, чем вы не получите с дешевым стальным, например совместимость аэропортов / путешествий / общественного мнения, безопасность и душевное спокойствие!

---

Какой тренер по балисонгу лучший или лучший дрессировщик бабочек?

Могу сказать только, что считаю «лучшим» тренажером.Я полагаю, это действительно зависит от контекста, в котором вы тренируетесь, поэтому я не могу об этом говорить. Однако я расскажу вам свой собственный контекст. Я никого не пытаюсь запугать или впечатлить. Я чувствую себя комфортно, и в 52 года меня мало волнует, как меня воспринимают, и меня не впечатляют другие, которые хотят произвести впечатление. В связи с этим мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нравится последний набор кроссовок в нашем списке. Тренажер Squiddy-C clear — легкий, понятный и невероятно удобный для публики. Я люблю брать его с собой, куда бы я ни пошел (хотя я не ношу с собой свой собственный набор везде — я все равно хочу эту возможность, даже если захочу!).

Если вы интересуетесь переворачиванием ножей, вы также можете быть заинтересованы в метании ножей, а также в топориках для выживания. Каждый встреченный мной чувак, который любит ножи, тоже любит их бросать и оскорблять ;-).

---

Эй, Knife Up, банда! Я Пит, и я всего лишь маленький человек из маленького сельского городка, который любит природу так же сильно, как и другие миллионы интернет-пользователей, ежедневно курсирующих по сайтам вроде Knifeup.com. Разница в том, что мне нравится делиться тем, что я знаю, и исследовать то, чего я полностью не знаю, чтобы ВЫ могли получить всю необходимую информацию, чтобы чувствовать себя уверенно и подготовиться ко всему, что связано с природой! И для тех, кому небезразлично, у меня 42 года опыта гребли на каноэ и выращивания кустов в дикой местности Северного Онтарио, и большую часть лета я провожу в комарах и рыбной слизи, но эй, это выбор образа жизни, а?

Последние сообщения Peter Stec (посмотреть все)

Pink Butterfly Trainer — Незаточенный нож Батангас — Практика балисонгов

Люди думают, что вы сумасшедший, у вас есть бриллианты на ручке этого кроссовка Pink Butterfly . Ладно, это не настоящие бриллианты. Но розовая ручка и украшенный драгоценностями внешний вид делают очень красивый тренировочный нож-бабочка.

Незаточенный балисонг подходит для двух ситуаций. В первом случае вы живете в штате или муниципалитете, где запрещены ножи-бабочки. Это несправедливо и дискриминационно, но это закон, а вы — законопослушный гражданин. Но пока «лезвие» ножа-бабочки не заточено и явно не является оружием, вы можете иметь его с собой (верно?).

Еще одним преимуществом незаточенного лезвия является то, что вы можете быть новичком в использовании ножей для батангаса или пробуете новую технику и не хотите случайно порезаться быстро движущимся лезвием.Что ж, тупое лезвие будет трудно порезать вас (случайно или иначе). Таким образом, вы можете потренироваться с учебным ножом, а затем, когда будете готовы, вы можете взять настоящий острый нож-бабочка и откинуть его!

Если вы действительно любите переворачивать балисонги или коллекционируете красивое оружие, тренировочный нож «Розовая бабочка» — отличный выбор. Закажите свой сегодня и начните листать (или показывать в своей комнате для сбора)!

Особенности тренера Balisong:

• Конструкция из нержавеющей стали
• Розовая фактурная ручка
• Незаточенное лезвие
• Предохранительная защелка
• Длина лезвия: 4 дюйма
• Длина ручки: 5 дюймов
• Общая длина: 8.75 дюймов
• Вес: 3 унции
• Включает чехол из АБС-пластика с петлей для ремня

Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами вашего штата и местными нормативными актами перед покупкой этого оружия, чтобы убедиться, что оно соответствует закону для доставки в ваш регион.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Все наши ножи-бабочки поставляются с правильно отрегулированными винтами, но со временем винты могут ослабнуть и потребовать дополнительной затяжки. При покупке вы обязаны регулярно проверять и затягивать эти винты, что может потребовать от вас покупки подходящего инструмента в местном хозяйственном магазине.

---

• Мы отправляем быстро! Большинство заказов отправляются в течение одного дня (за исключением выходных и праздничных дней).
• Бесплатная доставка для заказов свыше $ 25
• $ 6.95 Фиксированная стоимость доставки для заказов до $ 25
• Вопросы? Электронная почта [email protected]

Продажа ножей-бабочек / балисонг для практики

Все, что вам нужно знать о тренировочных ножах-бабочках / балисонг

Практические ножи-бабочки считаются одними из лучших дополнений к вашей коллекции ножей.Они известны своей быстрой скрытностью и молниеносной скоростью развертывания. Нож-бабочка также известен как балисонг, складной нож с двумя ручками. Эти ручки будут вращаться вокруг хвостовика ножа. Лезвие балисонга скрыто за ручками. Нож легко закрыть благодаря защелке, защищающей ручки. В этой статье представлен обзор практических ножей-бабочек.

Что такое нож-бабочка / балисонг?

Это карманный нож с двумя ручками, которые вращаются таким образом, что лезвие скрывается за ручками. Он также известен как веерный нож или балисонг, который традиционно изготавливали на Филиппинах. Из-за нестандартной конструкции балисонг может использоваться иначе, чем традиционный карманный нож. Следовательно, его можно использовать для самых разных целей.

История ножей Butterfly / Balisong

Нож-бабочка имеет долгую историю. Многие историки считают, что нож был изобретен на Филиппинах примерно в 800 году нашей эры.На самом деле, балисонг использовался в древних филиппинских боевых искусствах.Нож стал популярным в Европе в 1600-х годах. Самый старый английский патент на нож в виде бабочки был выдан фирме по производству столовых приборов в Германии 12 апреля 1880 года. Массовое производство этих ножей началось в 1905 году компанией Hemming Cutlery из Коннектикута. Эта версия широко использовалась американскими военными в то время.

Какие существуют типы ножей-бабочек / балисонг?

Сегодня на рынке представлены в основном два типа ножей-бабочек. Сэндвич и канал относятся к этим двум типам. Фактически, конструкция Channel должна быть более прочной из этих двух типов ножей. Основные части ручки выполнены из цельного куска материала. На рукоятке имеется паз, поэтому ее легче захватить. С другой стороны, конструкция Sandwich считается ножом для начинающих и по этой причине вполне доступна.

Лучшее применение ножей-бабочек / балисонг

Балисонг — отличный инструмент для самообороны в дополнение к ножу для повседневного ношения (EDC). Большинство ножей легко поместятся в вашем кармане.Ножу не нужны ножны, так как лезвие идеально сидит между рукоятками ножа. Тот факт, что нож не требует ножен, упрощает его использование в экстренных ситуациях. Продукт можно использовать для любых задач, включая боевые искусства, спорт, военные действия и самооборону.

Зачем использовать нож-бабочку / балисонг вместо другого ножа?

Балисонг легче носить и спрятать по сравнению с большинством других типов ножей, представленных на рынке.Эти ножи прочные, открываются очень быстро и имеют самый прочный замок по сравнению с другими ножами.

Ножи-бабочки / балисонг в фильмах

Балисонг использовался во многих популярных фильмах. Некоторые из самых популярных фильмов: «Миссия справедливости», «Улицы огня», «Без лица», «Мумия» и «Каратэ Кид II».

Лучший тренажер для ножей-бабочек — отличные предложения на тренажеры для ножей-бабочек от глобальных продавцов тренажеров-ножей-бабочек

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для дрессировщика ножей-бабочек.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок и небольших независимых продавцов со скидками, которые предлагают быструю доставку, надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот лучший тренажер для ножей-бабочек вскоре станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что приобрели тренажер для ножей-бабочек на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в тренере ножа-бабочки и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

И, если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести тренажер для ножей-бабочек по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Hani Sider
5 сент.2019 г.
(5 из 5) Бог

Хорошо

12 мая 2017
(3 из 5) Неплохо

Ручки расшатываются, и один из колышков выпал через месяц, и я не могу вернуть колышек обратно, но без потертостей и очень красиво.Некоторое время это нормально, а потом просто звезды разваливаются.

12 сен.2016
(5 из 5) Пустая трата денег

Прежде всего позвольте мне сказать, если вам нужен тренер, который не развалится, когда вы покинете этот сайт. Купил этот тренажер-флиппер, и через десять минут из коробки он сломался. Затем я приступил к его исправлению, и через час после использования фиксированной версии он снова развалился. Не делай той же ошибки, что и я. И если вам нужен совет, вы получите то, за что платите, и вам лучше купить тот, который стоит как минимум 25 долларов. Цена имеет значение с качеством, поверьте мне, у меня 10 ласт.

7 июня 2016 г.
(4 из 5) Довольно неплохой трейнер

Это довольно хороший трейнер. Единственные недостатки в нем — это то, что после того, как вы его немного перевернете, он может немного шататься, но в целом он очень прочный. Когда я распаковал его, он не был смазан, поэтому, когда я переворачиваю его, он издает скрипящий звук, и это может немного раздражать, но его легко исправить

3 мая, 2016
(5 из 5) длился 20 мин

Купил это для своего сына, это длилось 20 минут Прежде чем он начал разваливаться
Ответ: Приносим извинения за состояние полученного вами продукта.Это неприемлемо, и мы хотим компенсировать это вам. Пожалуйста, свяжитесь со службой поддержки по телефону 866-246-7164, и мы вернем вам стоимость покупки и доставки, или мы можем отправить вам замену, если вы предпочитаете. Приносим извинения за неудобства. С уважением, Служба поддержки клиентов БУДК

kathleen
2 июня 2015 г.
(5 из 5) лучший трейнер

Купила внуку этот тренажер, он любит ерзать. Когда он получил его, он поступил по-умному: вынул винты и затянул винты, чтобы он не развалился.Простая профилактическая мера, которая имеет решающее значение!

Blake
20 мая 2015 г.
(3 из 5) Хорошо трейнер

В целом забавный тренер, с которым можно играть и практиковаться. После интенсивного использования начал разваливаться. Выглядит круто, и по цене неплохо. Кроме того, когда он только появился, потребовалось некоторое время, чтобы все обвалилось. Я потерял маленькую металлическую шпильку, которая входит в лезвие, поэтому теперь ручки не останавливают лезвие, небольшая проблема с тренажером, но все же меня раздражали.

Практические ножи-бабочки — Knife Legacy

Нож-бабочка передовой практики и определение тренажёра для балисонга

Практические ножи-бабочки отлично подойдут для вашей коллекции ножей. Нож-бабочка также известен как балисонг, складной нож с двумя ручками. Эти ручки вращаются вокруг хвостовика ножа. Лезвие балисонга скрыто за ручками. Лучший тренер ножа-бабочки может делать трюки.

Как энтузиаст ножей, возможно, вы уже знакомы с основной идеей ножа-бабочки. Нож-бабочка, также известный как нож-балисонг, является одним из наиболее часто используемых ножей во всем мире. Ножи-бабочки — это весело, и их использование требует навыков, которые проверяют вашу ловкость и улучшают координацию рук и глаз. Вы можете практиковать множество трюков с ножом-бабочкой, что позабавит всех!

Что такое нож-бабочка?

Нож-бабочка — это карманный нож.Его отличительной особенностью является то, что он имеет 2 ручки, которые вращаются в противоположном направлении вокруг общей точки опоры. Это означает, что в закрытом состоянии лезвие ножа-бабочки полностью скрыто, что делает его идеальным карманным ножом (маленький, легкий, скрытый и безопасный для переноски).

История ножа Балисонг

Место рождения ножа-бабочки между Францией и Филиппинами — очень спорная тема. Хотя некоторые историки утверждают, что первый нож-бабочка был сделан французами, а затем привезен на Филиппины испанскими моряками, большинство согласны с тем, что нож-бабочка впервые был изготовлен на Филиппинах еще в 800 году нашей эры, уделяя особое внимание этому факту. что слово «Балисонг» на тагальском языке похоже на слова baling sungay , означающие сломанный или сложенный рог, что подтверждается тем фактом, что лезвие раннего ножа Балисонг было вырезано из костей и оленьих рогов.Ножи балисонг даже считаются традиционными на Филиппинах. Сегодня бесчисленные прилавки и магазины продают ножи-бабочки ручной работы.

Современный нож-бабочка и его создание

Независимо от своего происхождения, нож-бабочка, безусловно, является одним из наиболее часто используемых ножей благодаря тому, что его легко использовать и носить с собой.

Современный нож-бабочка — это складной нож с двумя ручками: прикусной и безопасной (см. Рисунок ниже).

(источник: wikipedia)

Прикусная рукоятка — это рукоятка, которая скрывает острый край лезвия и обычно имеет защелку, предотвращающую любой шанс получения травмы при закрытом ноже. Безопасная ручка скрывает тыльную сторону лезвия (тупой край).

На каждой рукоятке имеется паз, закрывающий лезвие при сложенном ноже.

Защелка удерживает нож закрытым, когда он не используется.

Обе ручки поворачиваются на 180 градусов вокруг оси вращения.Их вращение ограничено штифтом между ними.

Существует 2 типа ножей-бабочек: сэндвич-типа и канального типа.

Хотя канальный тип является более прочным из-за того, что обе его ручки сделаны из одного куска материала, сэндвич-нож-бабочка — это тип, который рекомендуется для начинающих. Его части сделаны из разных материалов и скреплены штифтами и винтами.

Использование ножа-бабочки

Вы можете спросить, почему именно так широко используется нож-бабочка.Основная причина этого заключается в том, что его можно использовать в повседневной жизни, а также очень легко носить с собой. Так зачем использовать нож-бабочку вместо любого другого ножа?

• Это блестящий метод самообороны. Его всегда можно безопасно носить в кармане. Его можно очень быстро развернуть, и для него не нужны ножны, что делает его отличным оружием для самообороны.
• Универсальный нож.
• Его можно использовать для трюков, и он довольно впечатляющий! Однако мы рекомендуем сначала использовать дрессировочный нож-бабочка.Он тупой и не причиняет вреда находящемуся рядом с ним человеку.

Бабочка может использоваться во всех задачах, для которых используется обычный нож. Тем не менее, он легкий и сложенный, поэтому его легче и безопаснее носить с собой, чем обычный нож.

Кому будет полезен нож-бабочка?

В принципе, у любого энтузиаста ножей наверняка есть один нож-бабочка. Любой, кто ищет простое в использовании, легкое для переноски, защитное оружие, может воспользоваться ножом Balisong.Когда вы овладеете им, его также можно использовать для увлекательных трюков. Он также работает, как и любой другой карманный нож, поэтому в повседневной жизни он выполняет множество задач.

Покупка первого ножа-бабочки: как выбрать?

Рекомендуется, чтобы вашим первым ножом-бабочкой был тренировочный нож, чтобы избежать ненужных травм, пока вы практикуете свой первый нож.

Хотя ножи-бабочки очень полезны и интересны, они могут привести к серьезным травмам, если использовать их без надлежащей подготовки.

После практики на тренировочном ноже вы можете переходить к покупке ножа-бабочки по вашему выбору.

В Интернете можно посмотреть множество видеороликов о том, как научиться новым трюкам с использованием тренировочного ножа. За большинством трюков легко следить и выполнять их.

Как практиковаться в использовании тренировочного ножа-бабочки?

Практический или «поддельный» нож-бабочка — надежный способ попрактиковаться в использовании настоящего ножа.

Прежде всего, вам нужно попрактиковаться в открытии ножа-бабочки.Хотя это может показаться очень простой задачей, чтобы открыть нож-бабочку, требуется много навыков.

Чтобы начать его переворачивать, необходимо сначала убедиться, что нож-бабочка закрыт. Хорошо изучите анатомию своего ножа и убедитесь, что ваш палец всегда находится подальше от острой стороны ножа. Несмотря на то, что ваш тренировочный нож затупился с обеих сторон, вы всегда должны помнить о том, какая сторона должна быть острой у настоящего ножа. Откинув запястье назад, вы должны открыть нож.Это требует большой практики. Вы можете смотреть видео онлайн, чтобы было проще.

Существует множество техник переворачивания ножа, некоторые из которых сложнее других. Выучить каждую из них — увлекательный процесс.

Помните, что если ваш тренировочный нож немного острый, вы можете порезаться во время тренировки.

Овладев своим ножом-бабочкой, не стесняйтесь выбирать свой настоящий из большой коллекции ножей-бабочек.