Секрет эффективности метода Дюкан заключается в возможности потери веса без чувства неудовлетворенности. Ниже Вы найдете обновленный список 100 продуктов диеты Дюкан,которые можно есть в неограниченном количестве: 72 продукта животного происхождения (Чистые Белки) и 28 продуктов растительного происхождения (Белки и Овощи). Разрешенные продукты БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ«Похудеть, испытывая чувство голода — невозможно»
 Данный список из 100 продуктов без ограничений постоянно пополняется новыми разрешенными или допустимыми продуктами. Разрешенные продукты и их ограничения в рамках диеты:
При подписке на коучинг в Виртуальной Квартире Вы получаете эксклюзивный доступ к следующей информации: Для подписки на программу коучинга рассчитайте свой Правильный Вес |
Ограниченная доза: 1 столовая ложка БЕЗ ГОРКИ в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО.
Чередование: 1 в ЧБ; в БО – без ограничений.Диета Дюкана этап Атака: меню на 7 дней
Диета Дюкана — не просто диета. Это — настоящая система питания, которая не только убирает лишние килограммы, но и меняет представления о еде. Читай детальное семидневное меню диеты Дюкана на первом этапе Атака в нашем материале.
Меню диеты Дюкана основано на содержании большого количества продуктов с белком. Употребление углеводов, естественно, ограничено. Такой стиль питания позволяет эффективно терять килограммы, а также поддерживать нормальный уровень работоспособности, поскольку белковые продукты хорошо насыщают организм, нет чувства голода и опустошенности.
Продолжительность диеты Дюкана может быть несколько месяцев и при этом организм не испытывает никакого стресса, плавно теряя килограммы, приучаясь к правильному питанию и нормализуя обмен веществ. Кроме того, такой подход помогает человеку научиться кушать правильную еду, что в свою очередь помогает поддерживать достигнутый результат.
Первый этап диеты Дюкана называется Атака. Собственно, в его период производится основная война с лишним весом. Это — очень экстремальная неделя, в рамках которой разрешено употребление только белковых продуктов. Хочется сразу отметить, придерживаться данного этапа диеты можно исключительно в течение 7 дней. Более длительный срок грозит рядом заболеваний.
На этапе Атака в пищу могут входить: нежирные молочные продукты, морепродукты, яйца, мясо (нежирные сорта). Ограничений по употребляемой пище в течение дня нет. Ты можешь кушать столько, сколько тебе хочется.
Не стоит употреблять больше 2 яиц в день, поскольку яичные желтки влияют на холестерин. Белки можно кушать без ограничений.
Можно смело использовать специи, чтобы создавать различные вкусовые нотки в блюдах. Что касается жидкости, ежедневно нужно выпивать 1,5 литра жидкости (кофе, травяной и зеленый чай, молоко низкой жирности, диетическая кола, вода).
Ежедневно необходимо употреблять 1,5 столовые ложки овсяных отрубей. Их можно добавлять в запеканки, печь лепешки или обогащать ими кефир. Это обязательное условие диеты, чтобы дать организму возможность нормально функционировать.
Читать также Лучшая диета для беременных: формируем рацион
Диета Дюкана: меню на первые 7 дней
Понедельник- Завтрак: кофе, яичница с курицей.
- Обед: рыбные котлеты, йогурт.
- Полдник: творожная запеканка.
- Ужин: запеченная рыба.
- Завтрак: хлебцы из отрубей и нежирный сыр.
- Обед: рыбный суп.
- Полдник: творог, кефир.
- Ужин: запеченное мясо.
Для приготовления хлебцов тебе понадобятся овсяные отруби и яйца. Смешай их и запеки в духовке.
Среда- Завтрак: омлет.
- Обед: суп с мясом.
- Полдник: сырники.
- Ужин: тушенные морепродукты.
- Завтрак: блинчик из отрубей с творогом.
- Обед: куриные котлеты.
- Полдник: творог, йогурт.
- Ужин: мясо, запеченное с плавленным сыром.
- Завтрак: творожная запеканка.
- Обед: уха с овсяными хлебцами.
- Полдник: молоко.
- Ужин: котлеты.
- Завтрак: варенные яйца и хлебцы.
- Обед: суп с фрикадельками.
- Полдник: творог, кефир.
- Ужин: запеченная рыба.
- Завтрак: омлет.
- Обед: тушенная рыба.
- Полдник: творог, кефир.
- Ужин: куриный шашлык.
Помни, на диете Дюкана нет ограничений в порциях. Ты можешь кушать столько, сколько хочется. Главное, не испытывать голод и кушать только любимые продукты. Например, если ты не любишь яйца — замени их на мясо или творог.
Читайте также: Пять диет, которые стоит попробовать этим летом
Полный список разрешенных продуктов диеты Дюкан
Здecь Вы нaйдeтe пoлный cпиcoк прoдуктoв диeты Дюкaн, кoтoрыe мoжнo ecть в нeoгрaничeннoм кoличecтвe + нoвыe прoдукты, дoбaвлeнныe в cпиcoк (иcтoчник — caйт www.dukan.ru)
Здecь Вы нaйдeтe пoлный cпиcoк прoдуктoв диeты Дюкaн, кoтoрыe мoжнo ecть в нeoгрaничeннoм кoличecтвe + нoвыe прoдукты, дoбaвлeнныe в cпиcoк (иcтoчник — caйт www.dukan.ru)
Рaзрeшeнныe прoдукты и их oгрaничeния в рaмкaх диeты
Нoвыe прoдукты, дoбaвлeнныe в cпиcoк:
- ЛAПШA ШИРATAКИ: рaзрeшeнo пoтрeблять в пищу бeз oгрaничeний. Питaтeльный прoдукт, бoгaтый нaтурaльными вoлoкнaми, нoрмaлизуeт рaбoту кишeчникa и являeтcя чрeзвычaйнo низкoкaлoрийным. Лaпшa ширaтaки рoдoм из Aзии (Китaй и Япoния). Чaщe вceгo прoдaeтcя в фoрмe cпaгeтти, при этoм нe oблaдaя их кaлoрийнocтью.
- TOМATНAЯ ПACTA: этaп Aтaкa и ЧБ — дo 2-х cтoлoвых лoжeк. Бeз oгрaничeний c Чeрeдoвaния в БO дни.
- РACTИTEЛЬНOE МACЛO: (oливкoвoe, пoдcoлнeчнoe, рaпcoвoe и т.д.) рaзрeшeнo, нaчинaя c этaпa чeрeдoвaния. Oтличaютcя выcoким coдeржaниeм жирных киcлoт Oмeгa-3, пoлифeнoлoв и витaминa E (aнтиoкcидaнтa), нeoбхoдимых для здoрoвья oргaнизмa. Этaп Aтaкa/БЧ — 1 кoфeйнaя лoжкa, Чeрeдoвaниe — 1 чaйнaя лoжкa, Зaкрeплeниe — 1 cтoлoвaя лoжкa.
- ЯГOДЫ ГOДЖИ: рaзрeшeны, нaчинaя c этaпa aтaки. Oгрaничeннaя дoзa: 1 cтoлoвaя лoжкa в дни ЧБ, 2 cтoлoвыe лoжки в дни БO.
- CEМEНA ЧИA: рaзрeшeны, нaчинaя c этaпa чeрeдoвaния — 1 cтoлoвaя лoжкa. 1 cт. л. ceмян чиa в cooтвeтcтвии c % РНП (рeкoмeндуeмoй cутoчнoй нoрмoй пoтрeблeния) — этo 14% пищeвых вoлoкoн и 100% Oмeгa-3. Ceмeнa чиa cпocoбcтвуют cнижeнию вeca, пoддeржaнию нoрмaльнoгo урoвня хoлecтeринa, дaют oщущeниe cытocти и являютcя цeнным aнтиoкcидaнтoм.
- CEМEНA ЛЬНA: рaзрeшeны, нaчинaя c этaпa чeрeдoвaния — 1 чaйнaя лoжкa в чиcтo бeлкoвыe дни (ЧБ) и 2 чaйных лoжки в бeлкoвo-oвoщныe дни (БO). Ceмeнa льнa бoгaты пoлинeнacыщeнными жирными киcлoтaми oмeгa-3, 6, 9 (oни ecть в рыбe, яйцaх) для уcкoрeния мeтaбoлизмa, и рacтвoримыми пищeвыми вoлoкнaми — для oчищeния oргaнизмa.
- ПШEНИЧНЫE OTРУБИ: Вce этaпы: 1 cтoлoвaя лoжкa при зaпoрaх или для пригoтoвлeния дeceртoв. НE зaмeняют oвcяныe oтруби, НE OБЯЗATEЛЬНO в рaмкaх диeты Дюкaн. Cтaбилизaция: тaкжe рeкoмeндуeтcя 1 cт.л.
- ЛУК РEПЧATЫЙ: Этaп Aтaкa: 1 cрeдняя лукoвицa в дeнь. Чeрeдoвaниe: 1 в ЧБ; в БO – бeз oгрaничeний.
- ЗEЛEНЫЙ ЛУК: Кaк припрaву мoжнo и в ЧБ, нaчинaя c Aтaки.
- КOРНИШOНЫ, мaринoвaнныe oгурцы (мaлeнькиe): 2-3 кoрнишoнa мoжнo в ЧБ, нaчинaя c Aтaки.
- КРAБOВЫE ПAЛOЧКИ: Жирнocтью >0,1г нa 100г, тo нe бoлee 8шт в дeнь. Дo 0,1г включитeльнo — бeз oгрaничeний. Нe являeтcя дoпуcкaeмым прoдуктoм.
- КУРИНЫE ЯЙЦA: Ecли хoлecтeрин в нoрмe, мoжнo упoтрeблять в пищу oдин яичный жeлтoк в дeнь и любoe кoличecтвo яичных бeлкoв, тaк кaк бeлки нe coдeржaт хoлecтeринa. При пoвышeннoм coдeржaнии хoлecтeринa, рeкoмeндуeм oгрaничитьcя двумя яичными жeлткaми в нeдeлю. Cдeлaйтe aкцeнт нa бeлкaх, в чacтнocти, кoгдa гoтoвитe пo рeцeптaм Дюкaн.
Прoдукты живoтнoгo прoиcхoждeния: нaчинaя c этaпa Aтaки
Пocтнoe мяco
-гoвяжий cтeйк
-гoвяжий язык
-гoвяжьe филe
— гoвяжий aнтрeкoт
— дичь
— крoлик
— oгузoк
— рocтбиф
— тeлятинa
— тeлячья пeчeнь
— вялeнaя гoвядинa
— пoчки
— гoвяжья вырeзкa
Мяco птицы
-куринaя вeтчинa
— индeйкa (бeз кoжи и жирa)
-вeтчинa из индeйки
— куринaя пeчeнь
-курицa (бeз кoжи и жирa)
— пeчeнь цыплeнкa
-куриныe ceрдeчки
— пeрeпeл
Рыбa
— бaрaбулькa
— бeлый пaлтуc/кoпчeный пaлтуc
— бoльшeгoлoв
— дoрaдa
— икрa
— кaмбaлa
— кeфaль
— крaбoвoe мяco/крaбoвыe пaлoчки
— лococь/кoпчeный лococь
— мaкрeль
— мeрлaнг
— мeч-рыбa
— мoрcкoй oкунь
— мoрcкoй лeщ
— мoрcкoй язык
— мoрcкoй чeрт
— нaлим
— oкунь
— пaлтуc
— пикшa
— путaccу
— рaдужнaя фoрeль
— рыбa
-мeч
— caйдa
— caйрa
— caрдинa
— cкaт
— cкумбрия
-caрдины
— ceльдь
— трecкa
— тунeц
— хeк
Мoрeпрoдукты
-бoльшoй крaб -грeбeшки — кaльмaры — кaрaкaтицa — крaб — крeвeтки — лaнгуcтинa — лaнгуcт — мидии — мoллюcки — мoрcкaя улиткa — мoрcкoй eж — oмaр — рaкушки — рaки — уcтрицы
Рacтитeльныe бeлки
-oвcяныe oтруби
— тoфу
Мoлoчныe прoдукты 0% жирнocти
— зeрниcтый oбeзжирeнный твoрoг
— мягкий oбeзжирeнный твoрoжoк
— oбeзжирeннoe мoлoкo
— oбeзжирeнный йoгурт бeз дoбaвoк c пoдcлacтитeлeм
— oбeзжирeнный плaвлeный cыр
-oбeзжирeнный твoрoг
Куриныe яйцa
Прoдукты рacтитeльнoгo прoиcхoждeния: нaчинaя c этaпa Чeрeдoвaния
aртишoк
— бaклaжaн
— брoккoли
— брюcceльcкaя кaпуcтa
— грибы
— дaйкoн
— зeлeнaя фacoль
— кaбaчoк
— кaпуcтa
— кoльрaби
— лук
— лук-пoрeй
— мoркoвь
— oгурeц
— пoлeвoй caлaт
— пoмидoры
— рeвeнь
— рeпa
— рeдиc
— caлaт
— лaтук
— cвeклa
— ceльдeрeй
— ceрдцeвинa пaльмы
— coя
— cпaржa
— тыквa
— цвeтнaя кaпуcтa
— фeнхeль
— шпинaт
— эндивий
Вкoнтaктe
атака, чередование, закрепление, стабилизация 👆🏼
Этапы диеты Дюкана – это 4 четко структурированных этапа, направленных на достижение главной цели худеющих людей – похудеть быстро и удержать идеальный вес на долгие годы. Каждый этап имеет свою цель. Первых два этапа направлены на похудение, а два последних – на закрепление достигнутого результата. Продолжительность третьего этапа зависит от количества сброшенного веса: каждый потерянный килограмм закрепляется 10 дней. Соответственно, если вы похудели на 15 килограмм, то закреплять результат нужно будет 150 дней. С каждым этапом рацион питания будет расширяться. На первом этапе разрешается есть только белковые продукты. Со второго этапа в рацион вводятся разрешенные овощи. На третьем этапе вводятся фрукты и кусочек твердого сыра, а также появляются пиры и крахмалосодержащие приемы еды. На четвертом этапе вы возвращаетесь к обычному режиму питания.
Чтобы рассчитать свой идеальный вес, рекомендуем воспользоваться формой Расчет Правильного Веса на официальном сайте-представителе методики Дюкан для русскоязычной аудитории. Сами методики, коучинг и многие разделы там платные, но регистрация и расчет веса совершенно бесплатны. Таблица поможет определить ваш Правильный Вес (ПВ) с учетом индивидуальных особенностей, а также рассчитает продолжительность каждого этапа. В результатах теста вы увидите дату, когда предположительно похудеете до правильного веса. Сразу скажу: лично у меня фактическая дата достижения ПВ довольно четко совпала с предположительной датой по моей индивидуальной линейке.
Этапы диеты Дюкана: продолжительность
| Нужно сбросить, кг | Атака | Чередование | Закрепление |
|---|---|---|---|
| 5 | 2 дня | 15 дней | 50 дней |
| 10 | 3 дня | 50 дней | 100 дней |
| 15 | 4 дня | 85 дней | 150 дней |
| 20 | 5 дней | 120 дней | 200 дней |
| 25 | 7 дней | 155 дней | 250 дней |
| 30 | 7 дней | 160 дней | 300 дней |
| 40 | 9 дней | 190 дней | 400 дней |
| 50 | 10 дней | 330 дней | 500 дней |
1 этап диеты Дюкана: Атака
Цель этапа Атака – мотивация. За счет потребления исключительно белковых продуктов процесс похудения максимально оптимизируется, так как обилие белка и отсутствие углеводов стимулируют организм к использованию своих резервов и жировых тканей для генерирования энергии. А мышечные тканы и кости при этом сохраняются. Процесс снижения веса на этом этапе самый быстрый, человек сразу замечает результат, благодаря чему появляется мотивация к продолжению диеты.
Длительность этапа варьируется от 2 до 7 дней в зависимости от таких факторов, как возраст, изначальный вес, количество килограмм, которые необходимо сбросить и других индивидуальных факторов. Ожидаемая потеря веса на первом этапе диеты – от 1,5 до 4 килограмм. Употреблять в пищу на этапе Атака разрешается 72 продукта из списка разрешенных продуктов. Также обязательно употребление 1,5 столовых ложек Овсяных Отрубей (ОО) в день и 20 минут ходьбы. При готовке продуктов допускается использование 1 чайной ложки растительного масла.
1 столовая ложка овсяных отрубей весит 15 грамм.
Все этапы диеты Дюкана исключают использование сливочного масла.
Наиболее распространенные реакции организма на диете дюкана для этапа атака и других описаны в отдельной записи – рекомендуем ознакомиться.
2 этап диеты Дюкана: Чередование
Цель этапа Чередование – достижение правильного веса. Принцип этапа состоит в чередовании Чисто Белковых дней (ЧБ) и Белково-Овощных (БО) в равных количествах. Можно чередовать как 1 через 1 день, так и 2 через 2 или 3 через 3 – как вам удобно и комфортно по личным ощущениям и в плане готовки. Главное – соблюдать их равное количество. Употреблять на этапе Чередования можно все 100 разрешенных продуктов из списка в БО дни и любые белковые продукты и 72 позиций в ЧБ дни. Для приготовления продуктов допускается использование 1 ст. л. растительного масла. Обязательно употребление 2 ст. л. овсяных отрубей в день и 30 минут ходьбы.
Продолжительность этапа – из расчета приблизительно 7 дней на каждый лишний килограмм веса. Скорость похудения – в среднем 1 кг в неделю.
3 этап диеты Дюкана: Закрепление
Цель этапа Закрепление – закрепить достигнутый вес, дать организму привыкнуть к новой форме. Этот этап помогает обойти общеизвестный факт – после похудения организм стремится восполнить потери и набрать обратно вес с лихвой – «про запас» благодаря полученному стрессу. Это происходит потому, что наш организм во время резкого снижения веса как бы «думает», что он умирает. От сюда стресс и резкие попытки восстановиться – обычный инстинкт самосохранения. Этап закрепления постепенно возвращает в рацион человека продукты для удовольствия, сохраняя при этом еще преимущественно диетический рацион. Питание вновь становится разнообразным, однако подконтрольным. Начиная с Закрепления можно употреблять фрукты (кроме бананов, черешни и винограда) в количестве примерно равном объему ваших ладошек, если речь идет о ягодах, или размером со средний апельсин в случае с крупными фруктами. Арбуза или дыни можно съесть 1 дольку. Также вводятся твердый сыр и хлеб и цельной муки. Также с этого этапа позволяется несколько раз в неделю есть свинину и бекон. Количество этих двух продуктов не ограничивается.
На этапе Закрепления можно употреблять все 100 разрешенных продуктов каждый день, однако вводится одно правило: раз в неделю нужно делать Чисто Белковый день. Обычно дюкановцы выбирают в качество ЧБ дня четверг, однако это просто по привычке. Можете выбрать для себя любой день в неделю, когда будете питаться только белковыми продуктами.
Каждый сброшенный килограмм закрепляется 10 дней. После похудения необходимо высчитать длительность этапа для себя и разделить его на 2 половины: в первую половину этапа в рацион вводится 1 порция крахмалосодержащей еды в неделю и 1 пир в неделю. Во вторую половину закрепления уже необходимо употреблять 2 порции крахмалосодержащей еды в неделю и устраивать себе 2 пира.
Снижение веса на этапе Закрепления уже не подразумевается. Обязательно употребление 2,5 ст. л. овсяных отрубей в день и 25 минут ходьбы.
4 этап диеты Дюкана: Стабилизация
Цель этапа Стабилизация – поддержание достигнутого веса в течение всей жизни, потому и этап этот – пожизненный. Начиная с четвертого этапа человек полностью переходит на обычное питание, просто вводится три правила, которые помогут удержать вес:
1. один белковый день в неделю
2. 3 ст. л. овсяных отрубей в день
3. отказ от использования лифта
Эти правила не столь сложны, однако являются залогом успеха. Большинство похудевших людей после окончания диеты набирают лишний вес обратно. Диета Дюкана гарантирует сохранение правильного веса на протяжении жизни в случае соблюдения этих простых, но очень важных правил.
Праздничная трапеза или пир
ПИР – это праздничный обед. Праздник живота для себя. Один раз в неделю вы можете позволить себе съесть все, что захотите – какой угодно суп, любое любимое вами основное блюдо и абсолютно любой десерт на ваш вкус. Даже торт! В пир можно съесть 1 порцию первого, 1 порцию второго и либо десерт, либо 1 порцию алкоголя. Важно приучить себя сразу отмерять порцию и никогда не брать добавки. Также нельзя делать крахмальный день и день пирования подряд друг за другом. Если же удержаться от соблазна не удалось – читайте рекомендации что делать в случае срыва на диете дюкана.
Категорически запрещается пренебрегать пиром и не устраивать его, так как именно он помогает организму постепенно привыкать к привычной еде, дабы не столкнуться потом с обилием непривычной пищи после привычного ограниченного рациона.
Этапы диеты Дюкана: Основы этапов
| Основы этапов | Атака | Чередование | Закрепление | Стабилизация |
|---|---|---|---|---|
| Продукты | 72 продукта из списка разрешенных | + 28 овощей из списка разрешенных | + фрукты, хлеб, сыр и крахмало-содержащие продукты | По желанию. Рекомендуется правильное питание |
| Ожидаемая потеря веса | 1,5-4 кг в течение этапа | в среднем 1 кг в неделю | – | – |
| Продолжительность | 2-7 дней | в среднем 7 дней на 1 кг | 10 дней на каждый сброшенный килограмм | в течение жизни |
| Кол-во овсяных отрубей (ст.л./день) | 1,5 | 2 | 2,5 | 3 |
| Физическая активность | 20 минут | 30 минут | 25 минут | 20 минут |
Почему не уходит вес на диете Дюкана на Атаке, на Чередовании
Этап атака
Диета состоит из 4 этапов, каждый из них особенный. Чтобы нормализовать обмен веществ, необходимо следовать советам Дюкана и правильно составлять ежедневный рацион.
Первый этап получил название атака, имеет продолжитеёльность 3-7 дней. Все зависит от начального веса и результата, который человек желает получить. Первые дни считаются самыми сложными, организму тяжело привыкнуть к новому рациону питания. Однако, первоначальный этап приносит потрясающий результат. За неделю можно похудеть от 3 до 7 кг, уйдет вес и объемы.
Атака помогает настроить организм, перейти на правильное питание. Со временем удастся обрести идеальную фигуру, стать более стройной, привлекательной.
Как рассчитать этап атаки
Чтобы диета принесла хороший результат, необходимо соблюдать требования диетолога. Первый этап не может продолжаться долго. Через некоторое время придется перейти на второй уровень. Продолжительность атаки можно рассчитать самостоятельно, при этом нужно учитывать лишний вес.
Если худеющий желает избавиться до 5 кг, этап атаки должен составлять не более 3 дней. Если лишний вес составляет от 5 до 10 кг – первый этап должен иметь продолжительность до 5 дней. При лишнем весе более 10 кг – атака продлится до 7 дней. При необходимости похудеть на 40 кг, первый этап должен быть 10 дней.
Нельзя пренебрегать советами диетолога и увеличивать продолжительность этапа. Это может нанести организму вред.
Необходимо следить за состоянием здоровья. Может появиться головокружение, сухость во рту. При возникновении первых признаков недомогания, первый этап диеты можно сократить.
Вес остановился: причины
Период атака считается самым ответственным. Бывают случаи, когда в этот период вес не уходит. Дюкан называет несколько причин происходящему. Важно пересмотреть свой рацион, выяснить почему произошел застой. Для удобства лучше всего завести дневник питания, фиксируя в нем каждое действие. Так будет более понятно, на что стоит обратить внимание.
Основными причинами застоя веса являются следующие:
- Недостаточное употребление воды. В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра жидкости, включая чай и кофе. Вода подавляет аппетит, вместе с ней из организма выходят вредные вещества.
- Чрезмерное использование соли. Чтобы набирать вес, совсем необязательно употреблять соль пачками. Этот компонент задерживает воду в организме. Важно помнить, что 9 г соли приравнивается к 1 кг веса. Достаточно за обедом съесть на 1 соленый огурец больше, чем положено, как лишний кг даст о себе знать уже на следующий день.
- Не уходит вес на атаке Дюкана перед менструальным циклом. В это время жидкость задерживается, что отражается на весах.
- Переедание является главной причиной застоя веса. Даже разрешенные продукты можно употреблять в ограниченном количестве. Переесть белков невозможно. Это сытные продукты, они подавляют чувство голода. Что касается отрубей и ДОПов, стоит тщательно следить за количеством съеденного.
- Нельзя голодать, это стресс для организма. На этапе атака меню разнообразное, можно готовить любимые блюда и терять лишние килограммы.
- Добиться хорошего результата без физических упражнений вряд ли удастся. Это не говорит о том, что нужно все свободное время проводить в тренажерном зале. Достаточно 20 минут в день уделять прогулке, и результат не заставит себя ждать. Если все же выполнять тренировочную программу, удастся похудеть и избавиться от дряблой кожи.
- Почему на атаке не уходит вес интересует многих худеющих. Главная причина застоя состоит в нарушении режима. Кажется, что один запрещенный продукт не скажется на весах. Однако, попробовав сладости, остановиться бывает очень сложно. В результате произойдет срыв. Лишние килограммы вновь дают о себе знать.
- Прежде чем покупать продукты, необходимо ознакомиться с их составом. Желательно выбирать ингредиенты, содержащие искусственные подсластители. Что касается молочной продукции, выбирать стоит обезжиренные продукты.
- В ежедневном рационе овсяные отруби должны быть в количестве 1,5 ст. л. Они очень полезны, основной источник клетчатки. Отруби блокируют чувство голода, насыщают организм полезными микроэлементами, снижают уровень холестерина в крови. Однако, переедать отрубей не стоит, во всем нужно знать меру.
- Ведение пищевого дневника поможет узнать об основных ошибках и грамотно скорректировать меню.
Семь причин застоя веса
Проявление периода, когда килограммы должны убавляться, но этого не происходит, связано как с нарушением принципов программы похудения, так и с состоянием здоровья. Индивидуальный гормональный фон, медицинские противопоказания, расположенность к заболеваниям обменного характера тоже влияют на скорость похудения.
Смотрите на эту же тему: Вред и польза употребления сосисок в пищу на диете
К популярным причинам, по которым стоит вес на диете Дюкана, относятся следующие факторы:
- Недостаток потребляемой воды;
- Избыток съедаемой соли;
- Типичный женский фактор – предменструальный цикл;
- Большие объемы съедаемых разрешённых продуктов;
- Недоедание;
- Малая доля физических нагрузок;
- Срыв, употребление запрещенных Дюканом продуктов.
Подробнее причины, их последствия и меры по предотвращению застоя веса рассмотрены в таблице.
| Причина | Следствие | Меры и действия |
| Недостаток воды | Без достаточного количества жидкости подавление аппетита идёт сложнее, вовлечение жировых отложений в обменные процессы замедляется. | Отметки в пищевом дневнике количества выпиваемой воды в день. Если менее 2-х литров – обязательно увеличить. |
| Переизбыток соли | Соль – блокиратор жидкости в клетках, за счет водных скоплений вес может не только стоять, но и прибавляться. | Свести количество соли к минимуму либо полностью отказаться. |
| Менструальный период | 65% женщин, худеющих по диете Дюкана, жалуются на застой веса во время этих дней. Виновник тому – гормон эстроген, способствующий удерживанию жидкости в организме. | Оставить проблему до завершения критических дней. Скорей всего, вес начнет снижаться, как только организм вернётся в нормальный режим. |
| Переедание | Злоупотребление ведёт к набору веса | Уменьшить порции еды |
| Недоедание | Приводит к обменному дисбалансу. Сверить количество съедаемых продуктов с нормами Пьера Дюкана и придерживаться их. Недостаточная активность По Дюкану, худеющему человеку по его методу хватает ходьбы 20 минут в день. Но это среднестатистический расчёт, распространяется не на всех. | Усилить физическую нагрузку за счёт плавания, бега, аэробики и т.д. |
| Срыв | Утрата стимула к похудению | Работа над психологическим настроем. Переживания «почему я не худею на диете Дюкана?» заменить мысленными представлениями себя в изящном и стройном образе. |
Недостаток воды
Переизбыток соли
Менструальный период Смотрите на эту же тему: Можно ли на диете употреблять борщ в пищу?
Переедание
Недоедание
Срыв
Диета Дюкана включает четыре основных правила на каждый день:
- пить минимум 1,5-2 литра чистой воды;
- кушать овсяные отруби;
- прогулки на свежем воздухе;
- легкая зарядка.
При четком выполнении всех правил методики диетолог обещает еженедельное снижение веса на 3-5 кг.
Что же делать, если, несмотря на выполнение всех правил, вес остановился на одной цифре и никак не снижается? Прежде всего, необходимо понять из-за чего так происходит. Ниже приведены некоторые причины, вызывающие сбой в снижении веса…
Недостаточно воды
При потреблении менее 2 литров воды в день замедляется обмен веществ. Таким образом, печень вместо того, чтобы сжигать жиры начинает активно восстанавливать запасы жидкости в организме. Употребляя большое количество чистой воды, мы подавляем аппетит и заставляем правильно работать организм, повышая метаболизм.
Предменструальный период у женщин
Большинство женщин восприимчивы к эстрогену, поэтому всегда прибавляют в весе перед менструацией. Данный гормон накапливается в женском организме начиная с 5-го дня цикла. Он выводится не ежедневно, удерживая в организме жидкость, что вызывает отечность и набухание в груди. Обычно в этот период женщины становятся раздражительными и испытывают усиленное чувство голода.
Приблизительно с 25 дня цикла при наступлении ПМС происходит пик по набору организмом жидкости. В этот период можно заметить прибавку 1-3 кг лишнего веса. Как только начинается менструация, гормон перестает вырабатываться и уровень его в организме стремительно падает. В течение менструации необходимо тщательно придерживаться диеты и избегать употребления большого количества соли и жидкости сверх нормы.
Овсяные отруби
Овсяные отруби – уникальный продукт, способствующий выведению из организма шлаков. Они помогают правильной переработке пищи, способствуя восстановлению нормальной флоры кишечника. Отруби не усваиваются организмом, а лишь помогают ему в этом нелегком процессе. Нельзя недооценивать полезные функции этого продукта, уменьшая или сводя на нет его употребление.
Недостаточное питание
Основной принцип диеты: «Ешь столько, сколько хочешь!» Нельзя им пренебрегать. Ни в коем случае нельзя голодать, т.к. нарушается баланс. Минимальное количество белка: 1,5 г на 1 кг. Считайте количество белков в различных продуктах: в куриной грудке, яйцах (яичный белок – 100% белок), телятине индейке, рыбе и других продуктах.
Белково-овощные дни
Самые показательные дни для снижения веса. Потребление овощей разгружает организм, заставляет работать кишечник, приносит чувство легкости. Тем не менее, необходимо помнить, что некоторые овощи задерживают воду в организме, естественно увеличивая вес.
Обязательная ходьба
Ходьба – самый доступный способ сжигания калорий и нормализации обмена веществ. Нельзя недооценивать важность ходьбы. В зависимости от этапа диеты 20 или 30 мин в день – это не так уж и сложно. В период застоя веса пешие прогулки необходимо увеличить до 1 часа в день. Старайтесь меньше времени проводить сидя, в транспорте и вы обязательно добьетесь положительных результатов!
Организм не принимает диету?
Вы все делаете правильно, а вес все равно не снижается в течение двух недель? Продолжайте начатое и вы обязательно добьетесь результата. По-видимому, вашему организму необходимо большее количество времени, чтобы войти в активную стадию похудания, чем обычно. Употребляйте в пищу больше овощей и мочегонных продуктов, гуляйте на свежем воздухе и настройтесь на позитив. Внутренний настрой на положительный результат просто необходим.
Схема похудения
Вся система построена на 4-х этапах, каждый из которого сопровождается своими правилами употребления пищи и образом жизни.
Первый этап называется атакой: организм теряет 2-3 кг в течение недели. В этот период человек теряет воду, сбрасывая ненужный балласт.
Второй этап − чередование по Дюкану − предназначен для более постепенного сброса веса и основан на употреблении блюд, приготовленных на основе из 72 разрешенных белковых продуктов и 28 видов овощей. Этот этап длится исходя из индивидуальных предпочтений и показаний к похудению: расчет на 1 неделю от 1 кг веса. Если же вес стоит или идет набор, то рацион становится более строгим и ограниченным.
Третий этап рассчитан на закрепление результата. В рацион питания постепенно вводятся фрукты, ягоды, хлеб, сыр и крахмалосодержащие продукты. Также на этом этапе разрешено устраивать читмил. Длительность этого этапа зависит от того, как вы худели на предыдущем.
И последний этап предназначен для стабилизации и его стоит придерживаться до конца жизни. На этом этапе можно употреблять любую пищу, соблюдая всего 3 простых правила: употреблять целый день раз в неделю пищу, содержащую только белок, каждый день есть овсяные отруби и совершать физическую активность.
Произошел застой веса: что делать
Диета Дюкана на этапе атака обещает стремительное похудение. Если в течение 3 дней вес не уходит, необходимо действовать. Для начала можно устроить разгрузочные дни, их продолжительность не должна быть более 3 дней. В это время необходимо пить зеленый чай в любых количествах. Однако, от сахара придется отказаться.
При застое веса можно сделать следующее:
- Исключить из рациона молочные продукты. Для их переваривания организму требуется много времени.
- Важно набраться терпения. Если изначальный вес не очень большой, то и килограммы будут уходить медленно.
- Особое внимание следует обратить на овсяные отруби. Они нормализуют работу кишечника, улучшают обмен веществ. В результате удастся избавиться от лишних килограмм.
- Увеличить количество употребляемой воды. Если ежедневно выпивать менее 2 литров, то процесс расщепления жиров замедлится. Выпивая стакан воды перед едой, удастся контролировать аппетит. В результате количество съеденного за столом будет гораздо меньше чем обычно.
- Если у худеющего возникает вопрос, почему на атаке не уходит вес, причин может быть несколько. Чтобы добиться хорошего результата, необходимо из рациона исключить соль или ограничить ее количество.
- Занятия спортом должны быть ежедневными. Необходимо увеличить нагрузку, можно дополнительно заняться плаваньем, аэробикой, бегом. Кардио упражнения помогают добиться отличного результата. Если человеку тяжело заниматься спортом, можно увеличить ежедневную ходьбу на несколько км.
- Главное, что помогает добиться хорошего эффекта – это положительный настрой. Только вера в успех позволит достичь поставленных целей, обрести стройную и подтянутую фигуру.
Быстро или эффективно?
Популярность диеты Дюкана дала возможность многим поварам и кулинарным эстетам придумывать различные рецепты, помогающие людям со всего мира питаться вкусно и правильно. Диету Дюкана сложно назвать быстрым способом похудения, но сам Пьер создавал свою систему на долгосрочный период и ставил во главе цель не просто сбросить лишний вес, а избавиться от него навсегда. Режим питания, который способен изменить вашу жизнь, не меняя ваши вкусовые пристрастия, обрел свою популярность во всем мире. Выбирайте рецепты, готовьте дома, ешьте и худейте с абсолютной уверенностью, что вес больше не вернется.
Сайт о диетах, сбрасывании веса, рецептах приготовлении блюд и борьбой с самим собой!
1-2 пакетика безуглеводного подсластителя, 10 белков, пергамент, 1 чайная ложка лимонного сока.
Белки взбить с лимонным соком до стойкой пены, добавить подсластитель. Из кондитерского мешка, или ложкой выложить на противень порции безе, запечь при температуре 200 градусов. Кое-какие виды подсластителя смогут гореть при таковой температуре, в случае если это случилось, нагревайте духовку не выше 180 градусов.
Для «теста» — 2 столовые ложки овсяных отрубей, мало какао (подойдет «Российское» либо «Золотой ярлык», либо каждый вид без сахара), 200 г кремообразного творога 0-2% жирности, 4-5 белков, 1 желток.
Для крема – 1 пачка творога, пакетик ванилина, безуглеводный подсластитель.
Для украшения – возможно испечь по прошлому рецепту безе.
Для начала взбиваем белки и добавляем какао, В том же направлении высыпаем отруби, и замешиваем тесто. Неспешно, постоянно мешая , вводим какао, творог, желток. Кое-какие люди предпочитают додавать в тесто подсластитель, к примеру, порошковую стевию, другие же обходятся сладким кремом и «украшениями».
«Тесто» выливаем в круглую форму, и запекаем при температуре порядка 180 градусов. Тем временем взбиваем творог для крема с подсластителем и ванилином. Последнего нужно очень мало, в противном случае продукт может горчить.
Потом корж направляться остудить, и, или разрезать сходу на порционные пирожные и украсить творожным кремом и безе, или разрезать пополам, прослоить кремом и украсить им сверху.
Эти рецепты подходят для «Атаки». Если вы на «консолидации» либо «круизе» пирожные возможно прослоить, к примеру, тыквенным джемом, чтобы получить еще более занимательный вкус.
1 кг тыквы, корица, гвоздика, пароварка, 1 лимон (сок).
Тыкву нарезать как возможно мельче и приготовить в пароварке. Измельчить блендером, добавить лимонный сок и специи, корицу брать молотую.
150 г творога, 2 столовые ложки отрубей овсяных, 4 белка, 2 желтка, разрыхлитель либо пекарский порошок.
Желтки растереть с творогом, взбить белки, добавить отруби, смешать с творогом. Возможно мало посолить либо добавить те специи, каковые вам нравятся. В конце – добавить пекарский порошок. Выпекать при 150 градусах около получаса. В случае если желаете, дабы выпечка не «опала», духовку в ходе лучше не открывать.
Стакан обезжиренного молока, 20 г желатина простого, 4 белка, 6 пилюль сахарозаменителя, 1 пакетик ванилина.
Белки взбить в крепкую пену, возможно чуть посолить, дабы не опадала. К ним возможно, кстати, добавить какао либо корицу, если вы предпочитаете шоколадный вкус. Сахарозаменитель добавить в конце, «разбить» все появившиеся от него комочки и пузырьки.
Желатин размочить в горячей воде, молоко нагреть, соединить с желатином, и продолжая размешивать, добавить в том направлении 3 пилюли сахарозаменителя. Размешивать до полного растворения желатина, но с огня снять.
Снова включить миксер, и бережно, узкой струйкой залить молоко с желатином в белки. Предварительно его нужно остудить до чуть теплого состояния, дабы белки не свернулись. Добавить ванилин, перемешать.
В случае если имеется мороженица, оставить на 15 мин. в ней, и после этого разложить по формам и послать в морозилку, в случае если мороженицы нет, более плоские формы, наподобие пиал, и заморозить. На последний этап уходит приблизительно 3-4 часа, в зависимости от мощности морозилки.
Медицинские показания
Почему на атаке не уходит вес, интересует многих худеющих. Застой веса может происходить в следующих случаях:
- Заболевания щитовидной железы. Распространенная проблема, которая встречается довольно часто. При заболевании никакая диета не поможет. Стоит обратиться за помощью к врачу.
- Запор. Вес стоит на месте в том случае, если имеются проблемы с желудком. Решить проблему можно с помощью минеральной воды с магнием. Ее нужно пить на голодный желудок.
- Гормональный сбой.
- Применение противовоспалительных препаратов.
- Устойчивость к диете. Возникает в том случае, если человек часто худеет, то теряет, то набирает вес. Организм сопротивляется и становится устойчивым к диетам.
Правила атаки
Дюкан утверждает, что начальная стадия диеты очень эффективна. Соблюдать основные правила несложно. Достаточно выполнять следующие действия:
- Ограничить потребление любых продуктов, кроме белковых. Организм долго переваривает белок, поэтому в течение дня чувство голода не ощущается.
- От употребления сливочного и растительного масла придется отказаться.
- Кушать можно в любое время. Однако, продукты можно выбирать только из списка разрешенных.
- В рационе должна присутствовать рыба. Это позволит получить организму витамины и жиры.
- Нельзя забывать о физических упражнениях, употреблении жидкости в количестве 2 л.
- Поскольку разрешенных продуктов на первом этапе очень много, меню должно быть разнообразным.
Если на диете Дюкана в период атаки не уходит вес, важно разобраться с тем, почему это происходит. Причины разнообразные, каждый случай следует рассматривать в отдельности.
Необходимо придерживаться рекомендаций специалиста и не нарушать диету. Так удастся избавиться от лишних килограмм и обрести подтянутую фигуру. Важно, запастись терпением и идти к поставленным целям. Результат не заставит себя ждать.
Как снижается вес на диете Дюкана: общие принципы
Официально диета Дюкана состоит из четырёх этапов. Но часто худеющие сталкивались и с пятым – периодом застоя веса.
Проявляет себя на тех фазах программы, когда потеря веса максимальна. В целом картина, как уходит вес на диете Дюкана, выглядит следующим образом:
- Этап «Атака». Краткосрочный стремительный шаг (от двух до десяти дней), предполагает потребление исключительно белковой пищи и характеризуется резким спадом веса.
- Этап «Круиз» или «Чередование». К белкам прибавляются овощи, а вот вес убавляется, хоть и не стремительно, но с приближением к желаемым показателям.
- Этап «Консолидация». Идёт внедрение новых пищевых привычек, сформированных по методу питания Пьера Дюкана. Рацион обогащается, вес фиксируется.
- Этап «Стабилизация» – завершающая фаза с правилами питания, которые придётся соблюдать всю жизнь.
Как видим, опасными этапами, когда на диете Дюкана вес встаёт и возникает вопрос «что делать?», являются фазы «Атака» и «Чередование». Причины проблемы бывают как общего характера, так и частные, которые касаются каждого периода по отдельности.
Диета Дюкана, принципы диеты Дюкана —✔️ Центр эстетической медицины «Формула красоты»
Автором этой модной сегодня во всем мире белковой диеты является французский диетолог Пьер Дюкан. Диета помогает не только похудеть без вреда для здоровья, но и почистить организм. Именно белковая диета Дюкана позволила выглядеть самой красивой невестой на своей свадьбе избраннице принца Уильяма Кейт Миддлтон.
ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ ДЮКАНА
Если правильно и точно соблюдать диету Дюкана, то достаточно быстро вы добьетесь прекрасных результатов в похудении, причем в дальнейшем вес стабилизируется и будет постоянно находиться в норме. Для получения стабильного результата диеты надо придерживаться несколько месяцев. А в дальнейшем при желании можно питаться в соответствии с принципами белковой диеты Дюкана всю жизнь.
Диета предусматривает ограничение в рационе питания количества углеводов и жиров, делая упор на белках.
Доктор Дюкан считает, что без достаточного количества белка в нашем питании нормальная жизнедеятельность организма практически невозможна.
Положительный момент: вы можете кушать любое количество пищи в любое время.
Диета Дюкана делится на четыре этапа, в течение которых вы легко потеряете ненавистные килограммы и затем не наберете их обратно.
ДИЕТА ДЮКАНА: ОБЩИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВСЕХ ЭТАПОВ
- Каждый день выпивать 1,5 литра минеральной или питьевой воды без газа.
- Обязательно ежедневно употреблять овсяные отруби – 1,5-3 ст. ложки, запивая их водой (белковые диеты часто провоцируют запоры, отруби предлагаются как средство профилактики).
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
- Во время первого и второго этапа диеты употребляйте витаминные препараты.
ДИЕТА ДЮКАНА: ПЕРВЫЙ ЭТАП – АТАКА
Первый этап диеты в зависимости от того, сколько вам нужно сбросить, длится от трех до десяти дней.
- Если ваш лишний вес до 10 кг, то для 1-го этапа потребуется три дня.
- Если лишний вес 10-20 кг, то от трех до пяти дней.
- Если же ваш лишний вес более 30 кг, то длительность Атаки может быть 5—10 дней.
ПРОДУКТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ ПЬЕРА ДЮКАНА
На 1-м этапе диеты основная пища — белковые продукты. Во время Атаки вы можете потерять от двух до шести лишних килограммов. При этом употреблять в пищу все ниже перечисленные продукты разрешается в любом количестве, до полного насыщения.
К разрешенным продуктам на Атаке относятся: почки и печень, говяжий и телячий языки, нежирное мясо птицы без кожи, нежирное свиное и говяжье мясо и рыба, всё это готовится без жира (варится, готовится на пару или на гриле). Отлично подойдут различные морепродукты, так как они низкокалорийны и содержат протеины. Можно кушать нежирную ветчину, яйца вареные и сырые.
Разрешаются обезжиренные молоко и творог, а также другие молочные и кисломолочные продукты.
Из растительной пищи разрешаются лимоны, маринованные огурцы.
Обязательно включать в рацион овсяные отруби 1,5 ст. ложки.
Можно добавлять приправы в небольших количествах, в том числе и соль, уксус, лук и чеснок.
Что же касается жидкости, то ее нужно употреблять как можно больше. Пейте минеральную воду, диетическую колу, зеленый чай и чай на травах, кофе. В сутки употребляйте не менее двух литров.
Важно: на 1-м этапе диеты вы можете испытывать повышенную утомляемость, слабость, сухость во рту. Во время первого и второго этапа диеты употребляйте витаминные препараты.
ДИЕТА ДОКТОРА ДЮКАНА: ЭТАП ВТОРОЙ – ЧЕРЕДОВАНИЕ (КРУИЗ)
На этапе Чередование диеты доктор Дюкан рекомендует чередовать протеиновые (белковые) дни с днями, где можно подкрепиться еще и овощами. Продолжается Чередование столько, сколько потребуется для достижения необходимого веса. Так же как и на первом этапе, схема чередования зависит от того, какой вес вам нужно потерять.
- До 10 кг — белковые дни и дни, когда можно употреблять овощи, чередуются в последовательности 1:1, 2:2 или 3:3.
- Если же лишнего веса больше, то придется чередовать дни — 5:5.
Овощи, которые можно употреблять в так называемые “белково-овощные” дни, следующие: огурец, помидор, редис, спаржа, стручковая фасоль, шпинат, все сорта капусты, сельдерей, баклажан, кабачок и перец.
К этому списку можно добавить свеклу и морковь, но употреблять их разрешается только изредка.
Запрещены: картофель, авокадо, горох, бобы, чечевица.
Овощи можно употреблять в сыром виде, а также запекать и варить. Кроме того, каждый день можно добавлять в рацион питания на Чередовании по 2 продукта из следующего списка:
- соевые сливки – 2 ст.ложки,
- сливки 3-4 % – 1 ч.ложка,
- растительное масло – только для обжаривания продуктов,
- нежирный сыр – 30 гр,
- сухое вино – 3 ст. ложки,
- кетчуп – 1 ст.ложка,
- крахмал – 1 ст.ложка.
Также разрешается употреблять: желатин, агар-агар, чеснок, водоросли, корнишоны, соевый соус, горчицу, уксус и аджику, любые специи, заменители сахара и напитки с калорийностью менее 1 ккал на 250 мл, натуральные рыбные консервы, тофу, сухое обезжиренное молоко.
Можете побаловать себя крабовыми палочками, но не более восьми штук в день. Обязательно ежедневно употреблять овсяные отруби – 2 ст. ложки.
ДИЕТА ДЮКАНА: ЭТАП ТРЕТИЙ – ЗАКРЕПЛЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ!
Третий этап еще называют Консолидация. От того насколько вы похудели в течение предыдущих двух этапов, зависит длительность третьего. Каждый потерянный килограмм будем «закреплять» 10 дней.
Правила этапа закрепления:
- Каждый день едим овсяные отруби – 2,5 ст. ложки.
- Один раз в неделю продолжаем употреблять только белковую пищу.
- Два раза в неделю на завтрак или обед можно съесть любое блюдо, даже калорийное. Однако такие дни не должны следовать друг за дружкой.
- Добавляем в ежедневный рацион порцию фруктов (кроме бананов, винограда и черешни), 40 грамм зрелого сыра и два кусочка хлеба.
- Два раза в неделю можно позволить себе порцию риса, макарон, картофеля, гороха или фасоли.
ДИЕТА ПЬЕРА ДЮКАНА: ЭТАП ЧЕТВЕРТЫЙ – СТАБИЛИЗАЦИЯ ВЕСА
На этом этапе желаемый результат уже будет достигнут, вы избавились от лишнего веса. Теперь главной вашей задачей будет закрепить достижение.
Четвертый этап дюкановской диеты не предполагает особых ограничений в еде, но один день в неделю Пьер Дюкан по-прежнему рекомендует употреблять только белковую пищу.
Кроме того каждый день надо съедать по 3 столовых ложки овсяных отрубей.
ПРЕИМУЩЕСТВА ДИЕТЫ ФРАНЦУЗСКОГО ДИЕТОЛОГА ДЮКАНА
Во-первых, диета французского диетолога Дюкана эффективна, вес после этой диеты не возвращается.
Во-вторых, вы можете кушать разрешенные продукты в любых количествах, а значит не испытываете чувства голода на протяжении всей диеты. Диета подойдет тем, кто любит и готовить, и вкусно поесть. Очень важно, что на первом этапе вес поначалу уходит быстро, что мотивирует продолжать диету.
Обращаем ваше внимание на то, что эффективное, а главное безопасное снижение веса необходимо проводить под наблюдением опытного диетолога. В «Формуле красоты» консультирование по вопросам диетологии проводит кандидат медицинских наук, Заслуженный работник здравоохранения России, врач-диетолог высшей категории Стенин Алексей Николаевич.
Источник: www.AzbukaDiet.ru
Диета Дюкана — этап Атака: разрешенные продукты
Диета Дюкана в фазе Атаки — разрешённые продукты
Атака длится не очень долго — от 1 до 10 дней. Продолжительность рассчитывается индивидуально, исходя из физиологических факторов и особенностей питания. Многие последователи диеты Дюкана признаются, что этап Атаки был для них самым тяжёлым, так как, несмотря на то, что допустимо неограниченное число приёмов пищи, разрешённых продуктов совершенно не хватало, чтобы удовлетворять внутренние потребности и сохранять душевное равновесие.
На этапе Атаки по диете Дюкана список разрешённых продуктов хотя и большой, но весьма однотипный. В основном, они содержат белки животного происхождения: постное мясо (говядина, телятина), птица (курица, индейка), мясные субпродукты (печень, язык), яйца (лучше без желтков), рыба и морепродукты. В отличие от многих других диет здесь разрешены мясные и рыбные консервы, постная ветчина. На этом этапе можно также есть обезжиренные молочные продукты и продукты из соевого (тофу) или пшеничного (сейтан) белка. Конечно, с таким набором можно приготовить множество вкусных блюд, но можно ли разнообразить рацион?
Можно, и даже нужно! Среди разрешённых в небольших количествах продуктов на диете Дюкана во время Атаки:
-
Спагетти и рис Ширатаки. В них нет белков, жиров, углеводов и калорий — только малое количество клетчатки.
-
Ягоды годжи. Их можно добавлять, например, в йогурт.
-
Приправы: тмин, укроп, петрушка, кинза, базилик, чеснок.
-
Соевый соус, уксус, лимонный сок или низкокалорийные соусы.
-
Агар-агар — растительный аналог желатина.
-
Подсластители без калорий, например — стевия.
На этом этапе организм почти не получает углеводы. Из-за этого организм не может полностью расщеплять отложившиеся жиры, и в крови накапливаются кетоновые (или ацетоновые) тела. Чтобы избежать негативного воздействия на состояние здоровья – обязательно выпивайте не менее двух литров воды в день.
Отсутствие клетчатки приводит к диспептическим явлениям. Предотвратить их помогают отруби. В оригинале диеты Дюкан рекомендует только овсяные отруби. Хотя сейчас считается, что можно использовать практически любые отруби: пшеничные, ржаные, кукурузные, льняные и даже полбяные. Особенно это важно для тех, кто не переносит глютен – они могут заменить овсяные отруби другими видами, без этого растительного белка. Кроме того, современная пищевая промышленность выпускает разные виды клетчатки – они также будут полезны на этапе Атаки. Важно только не увлекаться этими продуктами и не превышать допустимые суточные количество.
Не забывайте также о ежедневной физической нагрузке, даже если настроение упало и хочется только лежать! Этот сложный этап диеты пройдёт, а результат её останется с вами.
В интернет-магазине «Здравый образ» вы можете купить мясные консервы, подходящие для этапа Атаки, макароны Ширатаки, и всевозможные полезные и вкусные дополнения, позволяющие сохранить здоровье и разнообразить рацион.
Адмирал Дункан считает, что новая атака ультраправых «неизбежна»
Посетители «Адмирала Дункана» аплодируют параду Trans Pride 2019 года. (Гетти)
Информатор под прикрытием, опознавший террориста-террориста адмирала Дункана, заявил, что очередной террористический акт крайне правых сил неизбежен из-за распространения Интернета.
30 апреля 1999 г. популярный паб ЛГБТ + «Адмирал Дункан» подвергся разрушительной бомбардировке с гвоздями, в результате которой погибли три человека и 79 получили ранения.
Дэвид Коупленд позже был идентифицирован как нападавший после того, как крот под кодовым именем Артур опознал его, увидев его фотографию на первой странице Evening Standard .
Артур — антифашистский активист, который внедрялся в крайне правых в стране и контролировал их, — знал Коупленда как члена Британской национальной партии, и в 1997 году пара встречалась несколько раз.
Обращаясь к Observer , Артур, чья настоящая личность остается в секрете, сказал, что он был «шокирован», когда понял, что Коупленд несет ответственность за атаки.
Информатор сказал, что Коупленд «не казался более опасным, чем другие», и он «не вел себя как главный герой».
«Он был молодым парнем, который, казалось, был сосредоточен на своей работе, работая над линией Jubilee», — сказал Артур.
Артур считает, что в Великобритании сейчас грядет еще одна атака ультраправых из-за шокирующего распространения ультраправой и неонацистской пропаганды в Интернете.
Он сказал Observer : «Мы обязательно увидим еще одного Дэвида Коупленда.Но этот человек, он или она, должен знать, что он также разрушит свою жизнь.
«У Коупленда были эти три недели волнения, и теперь он застрял в тюрьме, возможно, на всю свою жизнь. Это не так уж плохо, это действительно глупый жизненный вариант.
Атака адмирала Дункана была третьей за последние две недели взрывом, направленным против уязвимых меньшинств в Лондоне в 1999 году.
17 апреля в Брикстоне взорвалась бомба с гвоздем, нацеленная на лондонскую общину чернокожих, в результате чего 47 человек получили ранения.Еще одна бомба была взорвана в Брик-лейн, центре городской общины Бангладеш, 24 апреля, в результате чего пострадали еще шесть человек.
Коупленд, признанный расист и гомофоб, позже был признан виновным в планировании взрывов и приговорен к шести одновременным пожизненным срокам, которые он в настоящее время отбывает в больнице Бродмур.
Андреа Дайкс, 27 лет, была среди погибших в результате взрыва бомбы адмиралом Дунканом. На момент смерти она была беременна, и она посетила паб со своим 31-летним другом Ником Муром и 32-летним шаферой ее мужа Джоном Лайтом.Все трое погибли в результате взрыва.
Ужасная история взрыва бомбы адмиралом Дунканом была недавно пересказана в документальном фильме Netflix Nail Bomber: Manhunt , выпущенном 13 мая.
Документальный фильм рассказывает о том, как Артур стал антифашистским активистом после того, как присоединился к сборщику разведывательных данных Searchlight , журнала, который работал с целью проникновения и мониторинга ультраправых групп.
За годы работы в качестве крота среди британских ультраправых Артур начал сомневаться в том, что Холокост когда-либо случился из-за идеологической обработки ультраправых.
Джефф Дункан изSC призывает к импичменту Байдена в Афганистане
КОЛУМБИЯ, SCДругой конгрессмен из Южной Каролины присоединился к призыву объявить импичмент президенту Джо Байдену за его скандальные усилия по выводу войск из Афганистана, в результате чего многие граждане США и их союзники оказались в затруднительном положении. страна Ближнего Востока.
Представитель США Джефф Дункан, Р.-Лоренс, подписал свою поддержку статьи об импичменте президенту за «неисполнение служебных обязанностей», согласно заявлению офиса Дункана.
«Меня очень огорчает невыполнение президентом своего долга, которое привело к гибели американцев, а также к тому, что тысячи американцев и афганских союзников были брошены под угрозой пыток, захвата, содержания в заложниках или убийства от рук талибов или другие террористические силы », — сказал Дункан. «Наш главнокомандующий проявил безрассудное пренебрежение как к американским гражданам, так и к союзникам, пренебрегая обеспечением их безопасной эвакуации из Афганистана после вывода наших войск. Президент пообещал сохранять, защищать и защищать Конституцию Соединенных Штатов, но очевидно, что президент не выполнил это требование.
Дункан сказал, что действия Байдена во время вывода войск «доказали, что он представляет угрозу нашей национальной безопасности и Конституции».
Но импичмент маловероятен, учитывая, что демократы контролируют палаты Палаты представителей и Сената США.
Дункан вряд ли первый член делегации Конгресса Южной Каролины, который призвал к импичменту или смещению Байдена.
Во время интервью вечером во вторник сенатор США Линдси Грэм, член правления Сенека, призвала к импичменту Байдена, заявив, что его усилия по выводу войск были «самым бесчестным делом, которое, возможно, совершил главнокомандующий в наше время».
Конгрессмен США Том Райс из Р-Миртл-Бич также призвал Байдена уйти в отставку в четверг после теракта в кабульском аэропорту, в результате которого погибли по меньшей мере 13 американских военнослужащих.
«Ну, Джо, ты доказал, что не способен выполнять свою работу в качестве главнокомандующего. Вы проигнорировали своих советников, поспешили этот бессистемный уход без соответствующих условий и до эвакуации наших граждан и друзей. Ваша неумелость стоила по меньшей мере 12 американцев жизней », — заявила Райс в своем заявлении до того, как стало известно общее число погибших.
Байден назначил 31 августа крайним сроком вывода всех войск и союзников США из Афганистана. По мере приближения крайнего срока боевики Талибана захлестнули страну, укрепив свой контроль за последние несколько недель.
Новостные агентства сообщают, что союзники США, в том числе афганские военные переводчики, пытались бежать из страны. Эти союзники подвергаются риску возмездия за то, что они помогали американскому правительству во время войны. New York Times сообщила во вторник, что некоторым из этих союзников было отказано в кабульском аэропорту в пользу эвакуации U.Граждане S. и держатели грин-карт.
Некоторые опасаются, что крайний срок 31 августа не оставит достаточно времени для завершения эвакуации. В воскресенье Пентагон приказал американским коммерческим авиакомпаниям оказать помощь в эвакуации, доставив уже эвакуированных людей на военные базы или другие транзитные пункты.
Во время встречи с лидерами G-7 во вторник Байден сказал, что усилия по выводу войск должны быть завершены к установленному сроку, хотя он поручил Пентагону и Государственному департаменту разработать планы действий в чрезвычайных ситуациях.
В своей речи в четверг днем Байден пообещал продолжить усилия по выводу войск, пообещав выследить виновных в гибели по меньшей мере 13 солдат США и более 90 граждан Афганистана.
Связанные истории из штата Колумбия SC
Эмили Бохатч помогает освещать правительство Южной Каролины для штата. Она также обновляет базы данных штата.Среди ее достижений — получение множества наград за освещение деятельности правительства штата и тюремной системы Южной Каролины. Она имеет степень в области журналистики Школы журналистики Э. В. Скриппса Университета Огайо. Поддержите мою работу цифровой подпиской
Дункан погиб в результате нападения пчелы
Фото из архива Джона Джонсона / Gila Herald: африканизированные пчелы собираются в своем улье во время предыдущего пчеловодства к югу от Саффорда. Мужчина из Дункана умер в пятницу после того, как его несколько раз ужалили пчелы.
Джон Джонсон
ГРАФСТВО КОЧИЗ — 72-летний мужчина Дункан, как сообщается, умер в пятницу днем после укуса пчел в округе Кочиз во время уборки свалок металлолома возле Аткинс-Фарм-роуд.
По данным офиса шерифа округа Кочиз, погибший мужчина, которого члены семьи опознали как Дон Ричинс, работал на свалке вместе со своим сыном, Скоттом Эдвардом Ричинсом, 43 лет, из Саффорда, когда пчелы атаковали около 14:30.м.
Депутат округа Кочиз связался с парой около Сан-Саймона к востоку от Уиллкокса, в то время как Скотт пытался отвезти своего отца в безопасное место и получить медицинскую помощь.
«Водитель сообщил, что его отец сидел на заднем сиденье и его несколько раз ужалили пчелы», — говорится в пресс-релизе офиса шерифа.
Помощник шерифа попытался помочь Дону, но в машине оказалось несколько пчел, и он тоже был ужален.
«Пчелы внутри транспортного средства сделали невозможными усилия, и водителю было приказано опустить окна и проследовать за заместителем на небольшом расстоянии до места для встречи с медицинским персоналом из пожарного управления Сан-Симона», — говорится в сообщении.
После повторной остановки депутат начал искусственное дыхание, пока его не сменил медперсонал. Несмотря на все их усилия, Дона позже объявили умершим. Как сообщается, Скотт сообщил, что у его отца аллергия на пчел.
Скотт был доставлен по воздуху в больницу Тусона для лечения вместе с другим человеком, который также помогал убирать металлолом. Согласно пресс-релизу, депутата также пришлось лечить от множественных укусов пчел.
По словам начальника пожарной охраны Саффорда Кларка Бингхэма, любой дикий пчелиный улей в этом районе почти наверняка принадлежит африканизированной разновидности пчел-убийц, которая намного более агрессивна, чем обычная европейская медоносная пчела.
Видео Джона Джонсона / Гила Геральд: Видеоотчет о предыдущем нападении пчел.
Эта статья была исправлена в понедельник, 12 августа, в 16:45. изменить возраст Дона Ричинса с 73 до 72 лет.
Следите за нами и ставьте лайки:
Отец Варрнамбула, «взятый акулой во время сноркелинга», вероятно, был уже мертв перед нападением.
Отец опасался, что его схватила акула, а ныряльщик с маской и трубкой, скорее всего, умер до нападения хищника, как сообщила его семья.
Дункан Кроу из Варрнамбула в западной Виктории пропал без вести у Порт-Макдоннелла на юго-востоке Южной Австралии около 17:00 в четверг во время похода со своей женой Тейлией и их двухлетним сыном Леви.
Его останки были найдены в воде рядом с популярным живописным видом спорта во вторник после того, как поисковые группы ранее обнаружили с места происшествия поврежденный гидрокостюм и ласты.
Семья г-на Кроу сказала, что теперь они считают, что он перенес смертельный медицинский эпизод до того, как акула достигла его.
Викторианский отец Дункан Кроу ранее считался жертвой нападения акулы в четверг, но его семья сказала, что теперь считается, что он перенес медицинский эпизод.
«Хотя мы, возможно, никогда не узнаем наверняка, основываясь на доказательствах, которые мы действительно есть, теперь мы считаем, что, скорее всего, Дункан перенес медицинский эпизод задолго до прибытия акулы », — говорится в заявлении семьи.
«Нас утешает то, что он мирно скончался в воде.’
Молодая семья поклялась в память о нем и дальше вести образ жизни на свежем воздухе.
«Мы хотим, чтобы все знали, что океан по-прежнему остается для нас местом мира и красоты», — сказали они.
«Мы продолжим наслаждаться природой, вспоминая Дункана».
Аккаунт Gofundme под названием «Наследие Дункана для Леви» открыт для его маленького сына.
Полиция обнаружила снаряжение для сноркелинга в четверг вечером, примерно в то же время, когда в этом районе была замечена большая белая акула.
«Невозможно полностью объяснить дыру, которую это оставит в жизни всех родственников и друзей, которые любят Дункана», — говорится в заявлении семьи мистера Кроу.
«Хотелось бы, чтобы это был дурной сон.
«Он был веселым, любящим, услужливым сыном. Он был добрым и дерзким братом своим сестрам. Он был веселым, озорным и отзывчивым товарищем с золотым сердцем.
Мистер Кроу был в походе со своей женой Тейлией и их маленьким двухлетним сыном Леви (на фото вместе).Останки отца были найдены в воде возле популярного живописного места во вторник.
. «Мы никогда не забудем Дункана, и мы позаботимся о том, чтобы его память жила».
Инспектор Кэмпбелл Хилл, начальник полиции Лаймстоуна-Кост, сказал, что во время исчезновения наиболее вероятным объяснением было нападение акулы.
«Физические доказательства, а также близость акул и то, как нам сообщили об исчезновении этого самца, мы сложили эти части вместе, и это, к сожалению, подтверждает твердое убеждение, что это акула, связанная с нападением. инцидент, — сказал инспектор Хилл.
Мистер Кроу, заядлый ныряльщик, пропал без вести в водах Порт-Макдоннелла около 17:00 в четверг днем.
Тейлия была на песке, когда потеряла его из виду.
«Он был лучшим отцом Леви и прекрасным мужем и лучшим другом Тэя, его школьной возлюбленной», — сказали в семье.
Г-н Кроу работал операционным менеджером в сельскохозяйственной компании.
Его семья сказала, что он также был заядлым игроком в крикет и играл за клуб крикета Вулсторп.
‘Дункан любил заниматься сноркелингом и смирялся с опасностями, с которыми он может столкнуться в океане. На этот раз ему очень не повезло », — сказали в семье.
На фото: место, откуда исчез мистер Кроу во время сноркелинга в четверг. Его жена была на песке, когда она потеряла его из виду.
«От имени всей семьи Дункана мы благодарим все поисково-спасательные бригады и всех самоотверженных добровольцев за их неустанные усилия — и за заботу, проявленную всеми, кто предложили свою помощь в это ужасное время.
Джейсон Уилли, президент крикетного клуба, также от всей души поблагодарил «очень любимого» спортсмена.
«Дух и личность Дункана сделали его популярным и незабываемым членом клуба и сообщества», — сказал он на странице клуба в Facebook.
«Мы все опустошены этими новостями».
Рапорт должен быть подготовлен коронером.
Рекламы злобных атак республиканского конгрессмена Дункана Хантера являются частью продолжающегося кризиса, по словам оппонента
Республиканский представитель Дункан Хантер из Калифорнии и его кампания по переизбранию оказались в центре всеобщего внимания после того, как ему и его жене Маргарет Хантер было предъявлено обвинение в августе по 60 пунктам нецелевого использования средств избирательной кампании.
Его оппонент-демократ, 29-летний палестинский американец мексиканского происхождения по имени Аммар Кампа-Наджар, был менее известной фигурой. Так продолжалось до тех пор, пока в начале этой недели Хантер не выпустил объявление о нападении на Кампа-Наджар, ложно обвинив своего оппонента в том, что он мусульманин, получает поддержку от Братьев-мусульман и представляет угрозу для национальной безопасности.
Во время телефонного разговора в субботу Кампа-Наджар сказал Newsweek , что обвинения, выдвинутые в рекламе, были «продолжением продолжающегося краха [Хантера]».Он добавил, что было бы забавно, если бы реклама не была «такой грустной и нечестной».
Хантер не сразу ответил на запрос Newsweek о комментарии по поводу рекламы.
30-секундная реклама, оплаченная поскольку кампания по переизбранию Хантера, размещенная в сети ранее на этой неделе, начинается с того, что Кампа-Наджар работает над «проникновением в Конгресс». Далее в нем подчеркивается изменение имени Кампа-Наджара, чтобы «скрыть связи его семьи с терроризмом». использует цитаты и цитаты из ультраправой сети One American News Network, которая базируется в районе Сан-Диего, где проходит кампания Кампа-Наджар, чтобы заявить, что его «поддерживает Братья-мусульмане».Объявление заканчивается тем, что Кампа-Наджар представляет собой «риск, который мы не можем игнорировать» с большими красными заглавными буквами на экране, которые гласят «РИСК БЕЗОПАСНОСТИ».
Но утверждения в объявлении атаки не соответствуют действительности, и Кампа- Наджар представил доказательства, подтверждающие это.
Выступая перед женской группой, участвовавшей в предвыборной кампании ранее на этой неделе, Хантер записал звукозаписи Times of San Diego , и можно услышать, как Хантер сказал, что Кампа-Наджар изменил свое имя с Аммара Ясера Наджара на Аммар Кампа-Наджар «, чтобы он звучал по-испански. .«
» Между прочим, именно с такой силой радикальные мусульмане пытаются проникнуть в правительство США, — сказал Хантер. — В этом году на федеральном уровне вы баллотировались больше исламистов, чем когда-либо прежде в истории США.
Представитель кампании Хантера Майк Харрисон позже сказал Los Angeles Times , что Хантер не называл Кампа-Наджар мусульманином.
«Он никогда не заявлял, что его противник — мусульманин. Это должен ответить его противник, — сказал Харрисон.«Что мы слышали, так это то, что он утверждал, что он христианин, и, опять же, это обсуждает кампания Аммара».
Кампа-Наджар объяснил, что девичья фамилия его матери была Кампа, которую он добавил, отдавая дань уважения своему наследию, и использовал ее в течение многих лет. Он предоставил Newsweek фотографию сертификата, выданного ему администрацией президента Барака Обамы за время, проведенное им в Министерстве труда США, которое носит имя Аммар Кампа-Наджар.
Аммар Кампа-Наджар предоставил справку о работе в Министерстве труда при президенте Бараке Обаме.Предоставлено Аммар Кампа-НаджарКампа-Наджар сказал, что время, проведенное им в Белом доме Обамы, также доказывает, что утверждение Хантера о том, что он представляет угрозу безопасности, полностью ложно. По его словам, это тоже иронично.
«Ирония заключается в том, что из-за его уголовного обвинения, финансовой нестабильности и чрезмерного употребления алкоголя конгрессмену Хантеру было бы отказано в допуске к секретной информации сегодня, если бы он подал заявление на то же, что и я», — сказал Кампа-Наджар. «Вот почему республиканский спикер Палаты представителей Пол Райан лишил его полномочий в комитетах.
Сразу после августовского обвинительного заключения Райан исключил Хантера из трех комитетов Палаты представителей, в которых он заседал, назвав обвинения «очень серьезными».
Обвинения, изложенные в обвинительном заключении Хантера Министерством юстиции, свидетельствуют о неоднократной истории финансирования избирательной кампании Он и его жена потратили 250 000 долларов из средств избирательной кампании для личного использования. Министерство юстиции утверждало, что Хантер и его жена вступили в сговор, «чтобы обогатиться … путем конвертации средств кампании в свою личную выгоду и удовольствие, а также на благо других, с кем У охотников были личные отношения.»
За семилетний период с декабря 2009 года до конца 2016 года пара тратила деньги на личные каникулы, видеоигры, алкоголь, авиабилеты, услуги стоматолога, прогулки в гольф, поездки на ипподром, билеты в театр, семейные продукты, быстро продукты питания, одежда, бытовая электроника и многое другое.
Вскоре после предъявления обвинения Хантер ложно обвинил Министерство юстиции в том, что он является «рычагом правоохранительных органов демократов». В суде пара не признала себя виновной в мошенничестве с использованием электронных средств связи, фальсификации отчетов и нарушениях финансирования избирательной кампании. .И Хантер, и его жена свободны под залог, пока они ждут своей следующей явки в суд, назначенной на 3 декабря.
Кампа-Наджар сказал, что последнее объявление о нападении конгрессмена-республиканца «явно свидетельствует о том, что кто-то обезумел и потерял хватку. на самом деле «.
Кампа-Наджар также предоставил Newsweek фотографию, на которой он стоит рядом с президентом Дональдом Трампом во время визита в Васингтон, округ Колумбия, в качестве дополнительного уровня доказательства того, что он явно не представляет угрозы для безопасности.
Аммар Кампа-Наджар, кандидат от Демократической партии в Палату представителей США, стоит рядом с президентом Дональдом Трампом в Вашингтоне, округ Колумбия. Предоставлено Аммар Кампа-Наджар В рекламеХантера также содержится ложная инсинуация о том, что Кампа-Наджар является мусульманином и поддерживается Братьями-мусульманами.
«Я христианин», — сказал Кампа-Наджар. «Не то, чтобы это имело значение, потому что наша свобода в этой стране [основана] на конституции, которая дает вам свободу из и от религии исповедовать любую веру, которую вы хотите.»
Что касается утверждения объявления о том, что Кампа-Наджар имел тесные связи со своим палестинским дедом Мухаммадом Юсефом ан-Наджаром, который стоял за террористической атакой на Олимпийских играх 1972 года в Мюнхене, в результате которой погибли 11 израильтян, Кампа-Наджар заявил, что это неправда. Его отец был убит в 1973 году, за 16 лет до рождения Кампа-Наджара.
«Фактически, наш противник изменил свое имя; это не оспаривается «, — сказал Майк Харрисон, представитель кампании Хантера, газете Los Angeles Times .«У него действительно есть семейные связи с террористами; это не оспаривается».
Директор по связям с общественностью Кампа-Наджар Ник Сингер сказал Newsweek , что, будучи евреем, он считает, что инсинуации, сделанные вокруг изменения фамилии Кампа-Наджар, «откровенно абсурдны и неклассифицированы».
В объявлении также упоминаются пожертвования кампании Campa-Najjar, в ходе которой часть денег поступила от таких групп, как Arab American Leadership PAC. Записи Федеральной избирательной комиссии показывают, что кампания Кампа-Наджар превзошла Хантера примерно на 200 000 долларов.
Репортер Washington Post Дэйв Вейгель также указал в Твиттере, что на изображении Хантера, на котором он изображен в военной форме, отсутствует требуемый на экране отказ от ответственности, который должна отображаться в рекламе, если кандидаты появляются в форме. Заявление об отказе от ответственности предназначено для информирования общественности о том, что, хотя кандидат появляется в форме после предыдущей службы, Министерство обороны или другие военные ведомства не поддерживают кандидата.
Хантера когда-то считали фактической вероятностью переизбрания в его республиканском округе, но его недавнее обвинение поставило эту уверенность под серьезную угрозу.
«Правило номер один для действующего президента», — сказал Кампа-Наджар. «Вы никогда не называете имя своего оппонента. Если только вы не чувствуете, что он вам угрожает».
Исправление: в этой статье дед Кампа-Наджара неверно указан как «Мохаммад Дауд Ауде». Его правильное имя — «Мухаммад Юсеф ан-Наджар». Это было исправлено.
Брэд Дункан, автор в Unit42
Брэд Дункан, автор в Unit4235 827
человека отреагировали26 735
человека отреагировали27 851
человека отреагировали43 198
человека отреагировали43 281
человека отреагировали32 720
человека отреагировали35 561
человека отреагировали31 713
человека отреагировали40 123
человека отреагировали176 362
человека отреагировали30 753
человека отреагировали32 506
человека отреагировали18 005
человека отреагировали41 477
человека отреагировали43 796
человека отреагировалиУзнать больше
Представитель Дункан Хантер, республиканец из Калифорнии, чья кампания по переизбранию была поставлена под угрозу федеральным обвинением, совершил поразительную атаку против своего демократического соперника, предположив, что он сочувствует исламским террористам и риск национальной безопасности.
«Аммар Кампа-Наджар пытается проникнуть в Конгресс», — говорит ведущий рекламного ролика Хантера, размещенного на YouTube, о демократе, выступающем против него. «Он использовал три разных имени, чтобы скрыть связи своей семьи с терроризмом».
У г-на Кампа-Наджара, который до неприятностей г-на Хантера считался очень долгим претендентом на победу в преимущественно республиканском округе в пригороде Сан-Диего, мать и отец мексиканского происхождения иммигрировали с Ближнего Востока. Его дед по отцовской линии, Мухаммад Юсеф ан-Наджар, был причастен к плану убийства израильских спортсменов на Олимпийских играх в Германии в 1972 году; он был убит израильскими военными коммандос в 1973 году.
Г-н Кампа-Наджар неоднократно осуждал действия своего деда. Он христианин и часто подчеркивает свою церковную деятельность.
В заявлении в пятницу г-н Кампа-Наджар сказал: «Печально видеть, что конгрессмен Хантер теряет контроль над реальностью». Он сказал, что как бывший член Белого дома ему «дали разрешение службы безопасности. Секретная служба после тщательной проверки биографических данных.
Обижая г-на Хантера на проблемы с законом, он добавил: «Он знает, что я не несу ответственности за действия моей семьи, так же как его жена не несет ответственности за его действия.
Обе кампании не сразу ответили на запросы о комментариях.
Объявление г-на Хантера представляет собой эскалацию комментариев, которые он сделал в отношении своего оппонента ранее на этой неделе, согласно местным сообщениям, когда он подчеркнул, что г-н Кампа-Наджар юридически изменил свое имя на Джозеф из Ясера.
Представитель г-на Кампа-Наджара сказал, что ему дали второе имя Яссер, имя его отца, в соответствии с арабскими традициями именования, и что он изменил его на Джозеф, потому что он предпочел его.
«Между прочим, настолько сильно радикальные мусульмане пытаются проникнуть в правительство США», — сказал Хантер на мероприятии, посвященном предвыборной кампании. «В этом году на федеральном уровне у вас было больше исламистов, чем когда-либо прежде в истории США».