Аптечные витамины для спортсменов: Какие витамины нужны спортсменам. Лучшие витамины для спортсменов в аптеке: обзор, состав, особенности и отзывы. Аптечные витамины для бодибилдинга: дешево и эффективно

Содержание

ТОП-10 Лучших Витаминов для Спортсменов – Рейтинг 2020 года

Кроме поступления нужного количества белков и углеводов, для человека важен баланс витаминов и микроэлементов в крови. Организм не способен самостоятельно синтезировать такие вещества, а питание не обеспечивают их полный объем. Недостаток элементов восполняют путем приема специальных добавок. Они поддерживают здоровье, улучшают физическое состояние после изнурительных тренировок, обогащают организм необходимой энергией, а также оказывают другие полезные воздействия на организм. На основании сравнительных тестов основных критериев выбора препаратов, отзывов экспертов в рейтинге собраны лучшие витамины для спортсменов.

Витамины для спортсменов какой фирмы лучше выбрать

Рынок витаминно-минеральных комплексов заполнен препаратами разных производителей. Чтобы определить какие витамины пить спортсменам, рекомендуют пройти обследование, на основании которого врач порекомендует вариант для конкретного вида тренировок. В топе собраны продукты следующих компаний, деятельность которых направлена на разработку и продажу лучших витаминно-минеральных комплексов:

  • Glanbia – ирландская корпорация, лидер на рынке сыра, молочных ингредиентов, спортивного питания. В переводе на русский язык названия компании означает «чистая еда». Популярность товаров обусловлена высокой безопасностью, инновационными решениями в области питания.
  • Universal Nutrition – американский производитель качественных продуктов для спортсменов. Отзывы бодибилдеров и атлетов подтверждают натуральность, эффективность витаминов. Все производственные процессы осуществляются на собственном заводе. При разработке состава товаров компания учитывает пожелания клиентов. Вся продукция проходит лабораторные тесты, соответствует принятым стандартам.
  • VPLab – британская компания выпускает широкий ассортимент оздоровительных и спортивных добавок, прием которых оказывает благотворное действие на здоровье, позволяет достигнуть новых вершин. Основной принцип бренда – строгий контроль качества на всех этапах производства, использование научных разработок, сотрудничество с ведущими заводами Британии, США, Западной Европы.
  • Olimp Sport Nutrition – польская фирма, выпускает спортивное питание. Его польза признана ведущими диетологами и фармацевтами. При производстве продукции компания использует лучшее сырье, что помогает каждому спортсмену повысить результативность тренировок без вреда для здоровья. Продукты бренда ценят за качество, низкую цену.
  • ОАО Биосинтез – группа фармацевтических предприятий России. Основная деятельность направлена на производство готовых лекарственных средств в различной форме. С 2009 по 2013 годы фирму признавали лучшим экспортером фармацевтической отрасли. В составе номенклатуры представлено более 20 категорий препаратов.
  • Unipharm, Inc – частная американская компания, выпускает качественные лекарственные средства, БАДы, комплексы витаминов под маркой Витрум. Производственные мощи фирмы сосредоточены в США. Своей целью владельцы видят продажу лекарств и добавок, которые защитят здоровье, улучшат качество жизни людей.
  • Famar – итальянский производитель лекарственных препаратов, пищевых добавок, косметики. Качество и низкую цену продуктов обеспечивает выполнение всех процессов на собственной производственной площадке.
  • Nature‘s Plus – дочерняя компания крупного фармацевтического концерна в США. Выпускает различные витамины и БАДы более 40 лет. Все продукты покрывают базовые потребности организма в питательных веществах. В ассортимент входят товары не только для взрослых спортсменов, но и для подростков, детей.
  • ООО Внешторг Фарма
    – российский производитель лекарственных средств, БАДов. Товары компании ценят за качество, эффективность, инновации. При разработке продуктов фармацевты высокотехнологичное оборудование, запатентованные технологии.

Рейтинг витаминов для спортсменов

Специальные комплексы питательных элементов подбирают с учетом возраста, пола, вида физической нагрузки. По типу оказываемого воздействия выделяют средства для наращивания мускулатуры, улучшения мышечного тонуса, энергетического обмена, профилактики травм суставов и связок. Мужчинам рекомендуют покупать комплекс витаминов для спортсменов, который адаптирует организм к большим нагрузкам. В составе добавок для женщин должна присутствовать комбинация токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты. Такое сочетание позволяет поддерживать нормальный гормональный фон. При выборе препаратов в обзор были учтены следующие характеристики:

  • Тип;
  • Форма выпуска;
  • Чистота состава;
  • Оказываемое воздействие;
  • Объем;
  • Удобство применения;
  • Наличие и количество противопоказаний;
  • Цена.

При анализе аптечных добавок обязательно учитывалось наличие, вид побочных эффектов, взаимодействие с другими препаратами, влияние на психофизические функции человека. Лучшие витамины для спортсменов разбиты в обзоре на 3 категории. В первых двух представлено описание, отмечены плюсы и минусы препаратов разного типа. Отдельным разделом выделены добавки для подростков и детей.

Лучшие минерально-витаминные комплексы для спортсменов

Организм атлетов, которые активно занимаются силовыми видами спорта, нуждается в повышенном поступлении минералов и других питательных веществ. Витамины в составе препаратов бывают водо- и жирорастворимые. К первой группе микронутриентов относят В1-В12, С. Они не накапливаются в организме, а выводятся с уриной, поэтому больше подходят для спортсменов. Кумулятивная способность второй группы элементов заставляет осторожно подходить к их назначению атлетам. Из 10 заявленных номинантов лучшими, по отзывам пользователей, стали 4 витаминно-минеральных комплекса.

Optimum Nutrition Opti-Men

Препарат выпускают в объеме 90, 150, 240 таблеток. В состав входит 75 микронутриентов. Растительные компоненты представлены биофлавонидами черники, чеснока, семечек тыквы, корейского женьшеня. Также он содержит 22 витамина, минералы, 8 аминокислот свободной формы, антиоксиданты, ферменты для полного переваривания и усвоения веществ. Компоненты способствуют повышению результативности тренировок, обеспечивают быстрое восстановление, отвечают за контроль синтеза белка. Цинк и магний усиливают концентрацию анаболических гормонов, кальций повышает прочность костей, селен выводит из организма свободные радикалы.

Достоинства

  • Укрепляет иммунитет;
  • Ускоряет метаболизм;
  • Возможность выбора порции таблеток;
  • Срок годности – 2 года;
  • Быстрый эффект;
  • Отсутствуют противопоказания;
  • Простота употребления.

Недостатки

  • Высокая цена;
  • Большой размер таблеток.

Препарат часто используют в бодибилдинге при сушке, так как эффект сжигания жира заметен уже после первого приема. Большинство мужчин отмечают прилив энергии в течение всего дня, повышение результативности тренировок. К плюсам относят отсутствие побочных эффектов, наличие необходимой информации на этикетке.

Universal Nutrition Animal Pak

Витаминно-минеральный комплекс выпускают в форме порошка. Объем емкости рассчитан на 42 порции. Прием каждой из них обеспечивает спортсмена нужным количеством витаминов и минералов, которые активизируют различные биохимические реакции в организме, укрепляют иммунитет. Наличие 19 незаменимых аминокислот способствуют сжиганию жира, увеличению силы и выносливости, росту мышечной массы. Матрица для увеличения работоспособности реализована на основе совместного действия растительных экстрактов, пиродоксина, L-аргинина, карнитина.

Достоинства

  • Большой набор микронутриентов в составе;
  • Удобная упаковка;
  • Высокая эффективность;
  • Простота приема;
  • Хороший прилив энергии;
  • Концентрация элементов рассчитана на людей с высокими нагрузками.

Недостатки

В отзывах пользователи утверждают, что этот препарат лучший в соотношении цена/качество. Эксперты рекомендуют осторожно покупать комплекс, так как высока вероятность приобретения подделки. Эффективность, надежность, качество комплекса респонденты оценили на 5.

VP Laboratory Fish Oil

Рыбий жир – источник необходимых для организма жирных кислот, витаминов А, Е, D, йода, фосфора и антиоксидантов. Одна капсула препарата содержит 1000 мг вещества. Полиненасыщенные кислоты являются активными участниками метаболизма, поддерживают здоровое состояние сосудов, мышц, нервной, иммунной и кровеносной системы. Витамины и минералы повышают выносливость атлетов, предупреждают разрушение мышечной ткани, снижают уровень концентрации свободных радикалов, повышают прочность костей.

Достоинства

  • Снижает риск получения травм в спорте;
  • Удобство употребления;
  • Низкая цена;
  • Улучшает эффективность работы головного мозга;
  • Качество;
  • Отсутствует рыбный запах и вкус.

Недостатки

Витаминно-минеральный комплекс ценят за природность состава, отсутствие в нем химических элементов, хорошую эффективность, низкую цену. Вся информация указана на упаковке. Капсулы выпускают в желатиновой оболочке, поэтому неприятный для большинства вкус рыбьего жира отсутствует.

Olimp Gold Omega 3 Sport Edition

Состав продукта включает смесь рыбьего жира, поли- и насыщенные жирные кислоты, витамин Е. В сравнении с предыдущим номинантом количество первых в 2 раза выше, а вторых – в 3 раза меньше. Согласно информации на упаковке, товар не содержит каких-либо сахаров или их заменителей. Выпускают его также в картонной упаковке в форме капсул в желатиновой оболочке. Объем емкости составляет 120 таблеток. Пить их рекомендуют до 3 раз в сутки в качестве пищевой добавки.

Достоинства

  • Средняя цена;
  • Способствует эффективной работе головного мозга;
  • Нормализует обмен веществ;
  • Без вкуса, запаха;
  • Небольшой размер капсул;
  • Простота применения.

Недостатки

  • Не рекомендован детям до 14 лет.
  • Меньший срок годности в сравнении с предыдущими номинантами.

Не все пользователи подтверждают хороший эффект приема БАДа. По их мнению, отсутствие рыбьего привкуса указывает на мизерное количество основного элемента в составе, поэтому существенных изменений в своем самочувствии они не заметили. При этом большинство респондентов подтверждают качество товара, рекомендуют его покупку.

Лучшие аптечные витамины для спортсменов

Подобные препараты часто используют в спорте, ведь их состав положительно воздействует на различные системы организма. При назначении тренеры учитывают вид физических нагрузок, общее состояние, возраст атлета. Большинство добавок обладают рядом противопоказаний, побочных эффектов, поэтому неправильный прием может привести к развитию неприятных последствий. Какие витамины для спортсменов в аптеке лучше купить, эксперты определили по результатам сравнительных тестов. Из 10 номинантов в категорию отобрано 4 аптечных добавки.

Аспаркам

Лекарство выпускают в форме таблеток. Активными веществами состава выступают калий и магний, действие которых направлено на поддержку работы сердца. При активных тренировках человек усиленно потеет, поэтому организм теряет большую часть минералов, что приводит к нарушению энергообмена, гидростатического давления. Калий участвует в образовании гликогена, насыщает клетки жидкостью, обеспечивает хорошую производительность. Действие магния направлено на регуляцию работы нервной системы, всех мышц.

Достоинства

  • Снижает утомляемость;
  • Быстро усваивается;
  • Устраняет ночные судороги, спазмы у бодибилдеров;
  • Восполняет водный баланс в организме при жаре;
  • Низкая цена;
  • Удобный прием;
  • Разрешен с рождения.

Недостатки

  • Наличие противопоказаний, побочных действий со стороны ЖКТ;
  • Усиливает или снижает действие ряда медикаментов.

Лекарство отпускают в аптеке без рецепта. Принимать спортсменам его рекомендуют утром или днем, когда компоненты лучше усваиваются. Побочные эффекты возможны в основном при индивидуальной непереносимости.

Vitrum

В состав препарата входит 13 витаминов, 17 минералов. Прием 1 таблетки в сутки обеспечивает организм взрослого человека необходимым набором питательных веществ. Использование спортсменами обусловлено положительным воздействием компонентов на обмен веществ, иммунитет, выносливость. Выпускают средство в форме таблеток, по 30 шт. в упаковке. Перед назначением рекомендуют проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний. Содержит железо, чрезмерный прием которого негативно влияет на здоровье мужчин.

Достоинства

  • Суточная доза – 1 таблетка;
  • Не оказывает влияние на вождение транспортных средств;
  • Большой срок годности;
  • Уменьшает усталость;
  • Безопасность;
  • Качество.

Недостатки

  • Возможен побочный эффект в форме аллергических реакций;
  • Высокая цена.

При оценке характеристик препарата 80% респондентов рекомендует его покупку в период сильных физических нагрузок. Комплекс ценят за хороший эффект, полный набор микронутриентов в составе. При этом подходит он не всем, поэтому покупку нужно осуществлять только с разрешения врача.

Daily Formula

Препарат разработан специально для профессиональных спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. Выпускают его в форме таблеток, каждая из которых содержит 13 витаминов, 10 минералов, парааминобензойную кислоту, комплекс пищеварительных ферментов. Наличие 100 % суточной нормы В6 и В12 обеспечивает востребованность комплекса среди тяжелоатлетов. Принимают препарат по 1 таблетке в сутки. Объем упаковки включает 100 порций.

Достоинства

  • Низкая цена;
  • Малый список противопоказаний;
  • Хороший эффект;
  • Сбалансированный состав;
  • Экономный расход;
  • Безопасность.

Недостатки

  • Большой размер таблеток.

Эксперты не выявили существенных минусов в препарате, поэтому рекомендуют его прием спортсменам для улучшения результатов тренировок. Атлеты утверждают, что ощущают быстрый прилив сил после занятий, заметно снижается количество простуд. С учетом малой суточной дозировки, средства хватает на долгое время.

Динамизан

Лекарство рекомендуют принимать в период высоких физических нагрузок для повышения выносливости, работоспособности. В состав входит витамины из группы В, А, С, Е, 10 микро- и макроэлементов, 2 аминокислоты, сухой экстракт женьшеня. Выпускают препарат в форме таблеток, по 30 штук в упаковке. Пьют медикамент 1 раз в день во время еды. К противопоказаниям относят индивидуальную непереносимость, эссенциальную гипертензию, повышенную нервную возбудимость, возраст до 18 лет.

Достоинства

  • Отсутствуют побочные эффекты;
  • Значимого взаимодействия с другими медикаментами не зафиксировано;
  • Стимулирует обмен веществ;
  • Улучшает общее самочувствие;
  • Высокая концентрация витаминов.

Недостатки

  • Большой размер таблеток;
  • Высокая цена.

Отзывы подтверждают быстрый эффект, высокий уровень выносливости, отсутствие усталости и побочных эффектов. К минусам относят величину таблеток, по причине которой большинство отмечает неудобство их приема.

Лучшие витамины для подростков спортсменов

Расход полезных микронутриентов у детей в период активных тренировок значительно выше, чем у взрослых. По этой причине врачи рекомендуют обязательный прием аптечных мультикомплексов. Какие витамины для подростков спортсменов лучше, определяют после обследования их физического состояния. В таком возрасте основное правило приема заключается в соблюдении дозировки, так как неконтролируемый прием может привести к необратимым последствиям. С учетом критериев выбора из 5 заявленных номинантов лучшими в категории признаны 2 препарата.

Nature’s Plus, Source of Life

Производитель позиционирует комплекс как детские поливитамины. В состав пищевой добавки входит 10 минералов, 10 витаминов, фитоэкстракты моркови, брокколи, черной смородины, примулы вечерней. Компоненты обеспечивают естественную выработку энергии, улучшают общее самочувствие. Принимают препарат по 2 таблетки 1 раз в сутки. Упаковка содержит 180 элементов.

Достоинства

  • Качество;
  • Безопасность;
  • Хороший эффект;
  • Полный набор необходимых микронутриентов для организма подростка;
  • Быстро усваивается;
  • Отсутствуют красители, глютен, консерванты в составе.

Недостатки

  • Запрет на прием детям до 6 лет по причине наличия железа в составе;
  • Высокая цена.

По форме и размеру витамины напоминают аскорбиновую кислоту. Они приятны на вкус, но запах понравится не всем. Подростки отмечают хороший прилив энергии по утрам, отсутствие усталости даже после интенсивной тренировки.

Алфавит Тинейджер

Производитель позиционирует средство как БАД, оно не является лекарством. Назначают витамины для детей спортсменов в возрасте 12-18 лет, выпускают в форме цветных жевательных таблеток. Компоненты состава предполагают плавный переход от детских комплексов к взрослым. Основное действие направлено на нормализацию работы эндокринной системы, которая отвечает за выработку гормонов в период полового созревания.

Достоинства

  • Хорошая биодоступность;
  • Низкая цена;
  • Приятный вкус;
  • Отсутствие красителей, консервантов в составе;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Стабилизирует работу органов ЖКТ.

Недостатки

  • Наличие противопоказаний.

Расцветка таблеток облегчает употребление БАДа. Состав компонентов в каждой из них определяет время приема. Вишневые драже оказывают тонизирующее действие, поэтому их пьют утром. Вечером выбирают белые с успокаивающим эффектом. Оранжевые драже рекомендуют принимать днем. Они укрепляют иммунитет, стимулируют обмен веществ.

Какие витамины для спортсменов лучше купить

При выборе препаратов нужно учитывать пропорции состава. Переизбыток или несовместимость компонентов станет причиной отсутствия нужного эффекта, ухудшения здоровья. Аптечные добавки со 100% объемом ряда элементов рекомендуют принимать лишь при несбалансированном питании. Взрослым спортсменам при интенсивных нагрузках рекомендуют БАДы с большим содержанием микронутриентов. Выбрать правильный витаминно-минеральный комплекс помогут следующие рекомендации:

  • Многокомпонентный препарат в соотношении цена/качество – Universal Nutrition Animal Pak;
  • Для быстрого эффекта рекомендуют купить Optimum Nutrition Opti-Men;
  • Витамины для суставов и связок спортсменов – VP Laboratory Fish Oil;
  • Недорогой комплекс микронутриентов – Аспаркам;
  • Хорошее средство для тяжелоатлетов – Daily Formula;
  • Эффективный вариант для подростков – Алфавит Тинейджер.

В рейтинге представлены только проверенные спортсменами средства, которые способны защитить организм от негативного воздействия дефицита витаминов при изнурительных тренировках. Эксперты напоминают, что универсальных препаратов не существует, поэтому выбор комплекса нужно осуществлять совместно с врачом.

Витамины для бодибилдинга в аптеке, обзор лучших витаминных комплексов

Витамины — это незаменимые питательные компоненты, требуемые человеку и которые организм не может синтезировать самостоятельно. Данные вещества получают исключительно из особых добавок либо обычной еды. Такие элементы чаще всего называются микронутриентами, поскольку организм требует витамины в минимальном количестве. Белки, углеводы, жиры необходимы в гораздо больших дозах. Занятия бодибилдингом увеличивают потребность в микронутриентах.

Недостаток этих компонентов значительно тормозит скорость роста мышечной массы и прогрессирования в тренировках. Важность витаминов для бодибилдеров заключается в том, что без данных элементов не происходит выработка белка и процесс построения мускулатуры становится невозможным. Скорость обмена веществ у культуристов отличается от метаболизма у обычных людей, так как бодибилдерам требуется больше витаминов.

Какое значение имеют витамины в бодибилдинге?

Профессиональные атлеты, имеющие большой практический опыт, точно знают, что без обеспечения необходимого числа витаминов нельзя получить хорошего результата в бодибилдинге. Чтобы компенсировать дефицит, большинство атлетов принимают специальные витаминно-минеральные комплексы, а также прочие спортдобавки. Недостаток витаминов, как правило, и вызывает наступление плато, но большинство атлетов просто не догадываются об этом.

Витамины для всех, кто занимается бодибилдингом являются обязательными компонентами, поскольку культуристы просто обязаны употреблять пищу с высокой калорийностью, в составе которой достаточно мало микронутриентов. Большие объемы пищи не позволяют спортсменам добавлять в рацион столько фруктов с овощам, которые компенсировали бы дефицит.

Если есть слишком много пищи, это спровоцирует расстройство желудочно-кишечного тракта. Чтобы избежать неблагоприятных последствий, не увеличивая при этом порции и количество продуктов, следует употреблять специальные комплексы.

Норма употребления различных витаминов

Суточная дозировка микронутриентов полностью зависима от индивидуальных особенностей спортсмена, продолжительности и количества тренировок, испытываемых человеком стрессов, а также таких внешних факторов, как климат и так далее.

Самостоятельно рассчитать то, какие именно витамины необходимы не получится. Определить микронутриенты и дозировки поможет специалист после сдачи анализа крови. Проживание в суровых климатических условиях, когда плюсовая или минусовая температура опускается и поднимается до 40 градусов, влияет на возрастание потребности в витаминах в 2 или 3 раза для сохранения здоровья.

Микронутриенты для бодибилдеров становятся намного нужнее тогда, когда атлеты употребляют большое количество белка, то есть от 3 и до 5 граммов на 1 килограмм собственного веса. Слишком интенсивные и тяжелые занятия приносят повышенный стресс для организма. Это зачастую становится причиной того, что и сбалансированность питания не позволяет получать столько микронутриентов, которые обеспечивают нормальное функционирование организма.

Комплексы витаминов от производителей спортивного питания

Существует множество витаминных комплексов, но наибольшей популярностью у бодибилдеров пользуются следующие:

  • Animal Pak и Daily Formula, производимые Universal Nutrition. Первый представляет собой самую востребованную, высокоэффективную витаминную добавку из существующих, рассчитанную на тех атлетов, кто занимается силовыми дисциплинами. Второй это более бюджетный вариант.
  • Opti-Men и Opti-Women, изготавливаемые американской компанией Optimum Nutrition. Они не уступают Animal Pak, являясь главными конкурентами этой добавки, различаясь между собой назначением, то есть есть первая серия создана для мужчин, а вторая — для женщин.

Представленные мировые бренды являются лучшими среди производителей спортивного питания, давно зарекомендовали себя высокой эффективностью и отличным качеством. Единственным минусом является то, что из-за дороговизны они не всегда доступны обычным атлетам. Более дешевой альтернативой являются аптечные препараты.

Аптечные витамины для бодибилдинга

Аптечные комплексы тоже достаточно часто используются бодибилдерами. Они являются отличной заменой дорогостоящим добавкам. Наиболее популярными являются следующие:

  • Эффективный и недорогой комплекс «Компливит». Его состав представлен множеством разнообразных витаминов. Он отлично подходит для тех, кто регулярно занимается спортом, невероятно полезен детям старше семи лет. Правила и доза употребления витаминов указаны в инструкции.
  • Витаминно-минеральный комплекс «Алфавит-эффект». Предназначен людям, регулярно ведущим физическую активную деятельность. От подобных комплексов, он отличается наличием трех типов таблеток — утренняя, дневная, вечерняя.
  • Содержащий вытяжку женьшеня «Динамизан». В этом препарате также присутствуют аминокислоты, минералы, витамины. Он рекомендован для применения атлетам и людям, сталкивающимся с регулярной умственной нагрузкой. Он увеличивает способность в концентрации, выносливости, работоспособности.
  • Самый доступный из витаминных комплексов «Ундевит». Он содержит на 1 витамин меньше, нежели Компливит, то есть всего 11, а не 12. Препарат никогда не был позиционирован в качестве спортивного, но большинство атлетов принимают его из-за хорошего состава и низкой стоимости.

Аптечные препараты, конечно, отличаются от специальных спортивных. Однако, сравнивая стоимость, большинство атлетов отдают свое предпочтение аптечным витаминам, а не разрекламированным добавкам.

Какими бывают витамины?

Витамины принято разделять на две подгруппы:

  1. Водорастворимые. Представляют собой микронутриенты из группы C и B, которые не могут накапливаться в человеческом организме, а при избытке выводятся вместе с мочой. Это позволяет употреблять данные витамины практически в неограниченном количестве.
  2. Жирорастворимые. Это витамины, входящие в группу K, E, D, A, имеющие точно такую же важность для бодибилдеров, как и водорастворимые. Однако, учитывая то, что они накапливаются, пить их необходимо осторожно, поскольку излишек будет вредить атлету.

Список важнейших витаминов для бодибилдеров

В рационе или в качестве добавок должны присутствовать:

Витамин C

Важнейший микронутриент, который необходим каждому бодибилдеру. Обеспечение тканей и органов кислородом осуществляется именно с использованием аскорбиновой кислоты. С ее помощью усваивается глюкоза и образуются запасы гликогена. Данный витамин необходим и для синтеза стероидных гормонов, а также обмена веществ.

Витамин B1

Требуется для стимулирования углеводного метаболизма, необходимого для бодибилдеров. Без данного вещества большее количество углеводов просто не будет усваиваться, а начнет накапливаться в организме, засоряя его.

Витамин B2

Является главным участником белкового обмена. Он оказывает непосредственное влияние на процесс роста мышечной массы. Достаточно часто профессиональные бодибилдеры принимают его дополнительно.

Витамин B3

Принимает участие в свыше пятидесяти процессах. Большие его дозы позволяют придать мышцам рельефность, поскольку этот витамин делает кровеносные сосуды более выраженными.

Витамин B6

Необходим для нормального процесса роста белковой ткани, особенно в мышцах. Этот фермент требуется для интенсивно тренирующихся атлетов, делающих базовые тяжелые упражнения.

Витамин B12

Участвует в синтезе аминокислот и белковом обмене, поддерживает жизнедеятельность клеток спинного мозга и нервной системы.

Витамин D

Недостаток данного микронутриента становится причиной снижения силовых показателей, а также выносливости атлета. Без его нормального уровня в организме кальций с фосфором, которые необходимы для сокращения мышечных тканей, не будут полностью усваиваться.

Витамин E

Это вещество отвечает за выработку тестостерона. Кроме того, токоферол увеличивает качество переносимости физических тяжелых нагрузок, помогает естественным путем мускулатуре расти.

Витамин H

Оказывает прямое воздействие на аминокислотный метаболизм и энергетическое обеспечение мускулатуры. Дефицит данного микронутриента влечет за собой потерю объема мышечной массы и падение показателей силы, что заставляет задуматься о собственном рационе, тщательно проанализировать то, а есть ли в нем нужное количества этого микронутриента.

Витамин A

Требуется с целью создания новых мышечных клеток. Если организм имеет минимальное количество этого микронутриента, то процесс восстановления после тренировок замедляется. Это обусловлено концентрацией и восстановлением гликогена после каждой физической нагрузки.

Витамины требуются бодибилдерам. Когда они не употребляются в том количестве, которое необходимо спортсмену, то добиться какого-либо прогресса не удастся. Чтобы иметь сбалансированное питание, надо воспользоваться помощью либо диетолога, либо тренера. Если рацион не позволяет дополнить его овощами и фруктами, то обязательно нужно подобрать соответствующий комплекс витаминов либо спортивную добавку.

Лучшие аптечные витамины для спортсменов » Спорт в Краснодаре

Поливитамины нужно принимать потому, что их поступление при длительных физнагрузках из пищи оказывается недостаточным, и необходимо восполнять их содержание в организме искусственно. Лучший вариант из витаминов по моему мнению — Супрадин. Дозировку при нагрузках увеличивать в принципе не надо, ну можете удвоить при сильноых нагрузка в предсоревновательный период по сравнению с рекомендуемой в описании к препарату. Курс приема – 3-4 недели, потом неделю перерыв. Принимать круглый год.

Микро- и макроэлементы (если их мало в составе выбранного поливитаминного комплекса). Например: калия оротат (по 0,5 гр 3 раза в день), магне B6 (1-2 таб. 3 раза), регидрон и т.д. Курс – 3 недели минимум. В предсоревновательный и соревновательный период не принимать.

Адаптогены повышают работоспособность и сопротивляемость организма при перегрузках и помогают восстановлению после них. Например: лимонник китайский (по 0,5 г. 2 раза в день или по 20-25 капель 2 раза в день, курс – 10-14 дней), женьшень (по 15-25 капель 2-3 раза 10 дней), левзея (по 10-15 капель 10-14 дней), левзея сафлоровидная (по 3 драже 2-3 раза 2-3 недели), элеутерококк (по 20-30 капель 2 раза 25-30 дней), заманиха высокая (по 30-40 капель 2 раза 10-14 дней), геримакс-женьшень (по 1 таблетки 10-14 дней) и т.д. Пропить курс одного адаптогена, потом принимать другой, потом следующий. Принимать в начале сезона и в предсоревновательный период. Спортсменам желательно принимать адаптогены в виде таблеток, а не в виде спиртовой настойки.

Антиоксиданты С и Е помогают нейтрализовать уже образовавшиеся в процессе сложных биохимических реакций свободные радикалы. Аскорбиновая кислота (не больше 1000 мг. в сутки, принимать в начале сезона и в предсоревновательный период) и альфа-токоферол (по 400 мг в день 2 месяца во время развития выносливости и в предсоревновательный период).

Хондропротекторы нужны для суставов. Если верите в них, то наверное будет воздействие, но для начального уровня подготовки скорее да, чем нет. Лучшее из имеющегося — Дона. Курс – 3 недели.

Гепатопротекторы поддерживают работу печени. Лучшее — Легалон 140, похуже но и подешевле Карсил. Можете попробовать и Эссенциале форте немецкий. Курс — 3-4 недели. В предсоревновательный период не принимать.

Стимол по 1 пакетику после каждой длительной тренировки, чтобы «нейтрализовать» накопившуюся молочную кислоту. Или принимать курсами по 3-4 недели по 1-3 раза в день.

Во время и после тренировки углеводосодержащий напиток с витаминно-минеральным комплексом, например, порошок «Carbo Power», и минеральную воду. Лучше пить по очереди из двух бутылок: в одной углеводосодержащий напиток (спортивный), в другой электролитосодержащий (минеральная вода).

При тренировках в жарких условиях нужно всегда принимать панангин.

Кофеин-бензоат натрия по 300 мг (3 табл.) за 45 минут до тренировки можно принять при апатии и усталости (когда например Левзея уже «не берет»). Кофеин есть в значительной дозировке в составе углеводосодержащего напитка «Carbo Kick». Сильно повышает энергетику, весь на взводе, работа выполняется легко. Принимать его не курсами, а только в дни достаточно интенсивных тренировок. Существует выраженный «синдром отмены».

В день старта традиционно принимают милдронат 0,5 г, пикамилон 1 т., динамизан 1 т. А за 1-2 дня до старта ставят внутривенно капельницу с нутрифлексом 40/80 р-р д/инф 1,0 л. Если дистанция была марафонской, то нутрифлекс прокапывают еще и после финиша.

Все это можно купить в обычной аптеке.

Спорт и фитнес | Аптечная сеть «Семейная» — сервис бронирования лекарств

Спортивное питание.

Спортивное питание – это незаменимая вещь не только для людей занимающихся спортом, но и для любого человека заботящегося о своем здоровье. К спортивному питанию относятся аминокислоты, витаминные комплексы, гейнеры, глютамин, жиросжигатели, карнитин, креатин, протеин, энергетики, BCAA, HMB и различные БАДы.

Основную часть спортивного питания: аминокислоты, протеин, гейнеры, креатин получают из натуральных продуктов молока, сои, яичного белка, зерновых. Спортивное питание это концентрат обычного питания, из которого удалены балластные и вредные вещества. Добиться эффекта соизмеримого с эффектом от спортивного питания, употребляя обычную пищу невозможно. Например, одна 5 граммовая порция порошкового креатина вызывает такое повышение уровня креатин фосфата в крови (и, следовательно, АТФ), какое вызвало бы 3-6 килограммов мяса! Понятно, что, употребив в пищу 6 килограммов мяса, вы получите не только 5 граммов креатина, но и 1,5 килограмма жира вместе с массой холестерина. Составить грамотный рацион для спортсменов, используя одни натуральные продукты в принципе невозможно, нельзя достичь грамотного соотношения белков, жиров и углеводов, а тем более витаминов и минералов, используя только обычные пищевые продукты. При больших физических нагрузках, и тем более при работе на увеличение мышечной массы применяются рационы с суточной калорийностью до 7-8 тысяч килокалорий, в то время как масса пищевого рациона в 4500-5000 килокалорий составляет более 5 кг. Ни одному нормальному человеку, не съесть за сутки 7-8 кг пищи. Тем более, невозможно ее усвоить.

Остановимся на возможном применении продуктов спортивного питания в рационе далекого от спорта человека. В первую очередь обращают на себя внимание различные протеиновые смеси, содержащие все незаменимые аминокислоты при полном отсутствии жиров и холестерина, аминокислоты, BCAA и разумеется витаминные комплексы.

Все спортивное питание, реализуемое в наших аптеках, сертифицировано и имеет все необходимые документы подтверждающие его качество.

Основные группы спортивного питания:

Гейнеры

Гейнеры представляют собой высококалорийные, высокоуглеводные смеси, которые также содержат полезные аминокислоты и витаминные комплексы. Гейнеры оказываются незаменимыми для тех, кто хочет нарастить мышечную массу.

Сжигатели жира (жиросжигатели)

Различают сжигатели жира по принципу воздействия на организм. Первая группа сжигателей жира подавляет аппетит. Другие жиросжигатели способствуют повышению температуры тела во время тренировок, благодаря чему удается потратить намного больше калорий.

Аминокислоты (amino)

Аминокислоты (amino) – это расщепленный белок, который готов к быстрому усвоению. Аминокислоты (amino) способствуют наращиванию мышечной массы. Кроме того, аминокислоты (amino) помогают спортсмену восстановиться после занятий.
Протеин (Protein)

Протеин представляет собой добавку, в которой концентрация белка приравнивается к 100%. В отличие от обычных продуктов, в протеиновых смесях, полностью исключены примеси (жиры и другие микроэлементы).

Карнитин (или L-карнитин)

Карнитин выполняет транспортную функцию. Если количество карнитина в организме недостаточно, то жир не используется как источник энергии. Карнитин является эффективным сжигателем жира и дает сильный прилив энергии.

Креатин

АТФ – источник энергии для мышц человека. Креатин восстанавливает распавшиеся молекулы АТФ и дает дополнительную энергию. Креатин — пищевая добавка, особенно излюбленная теми, кто работает с тяжестями. Он обеспечивает рост мышечной массы, а также увеличивает взрывную мощь мышц.
Глютамин

Глютамин — наиболее важная аминокислота, благодаря своим жизненно-важным функциям, оказывающим влияние на нормальное функционирование организма и тренировки.

Hmb

Hmb – вещество, которое является эффективным сжигателем жира и влияет на рост мышечной массы.
BCAA

BCAA — это препараты содержащие незаменимые аминокислоты: лейцин, валин, изолейцин. BCAA одно из важнейших соединений необходимых для построения идеальной фигуры.

Витаминные комплексы.

Витаминные комплексы содержат набор витаминов и минералов необходимых любому человеку, особенно необходимы они при систематических занятиях спортом.

БАДы

БАДы — донаторы азота, коэнзим Q10, пиколинат хрома и другие.

Производители спортивного питания: WEIDER; MULTIPOWER, PROLAB, TWINLAB, SCIFIT, SCITEC, UNIVERSAL NUTRITION, DYMATIZE NUTRITION, BSN, SYNTRAX, OPTIMUM NUTRITION, AMINOSTAR, ABB, All Stars, American Muscle, Aminostar, Anabolic Xtreme, ASN, AST Research, Axis Labs, Barmon, Bio-Core, Biochem, Biosport, Biotech, BioTechUSA, Body FX, BSN, Country Life, Cytodyne, Technologies, Cytospor, Designer Nutrition, Dymatize Nutrition, EAS, Epic Nutrition, Ergopharm, Fizogen, GENETIC FORCE, Higher Power, Inkospor, InStone, Iron-Tek, iSS, KiloSports, Labrada, M Double You, MDR, MHP, MM Sport Nutritio, Molecular Nutrition, MSN, Multipower, Muscle Marketing USA, Muscle Sculptures, Muscle Tech, Myogenix, Natrol, Next Proteins, NOW, Nutrabolics, NutraSport, Nutrex, Optimum nutrition, Performance, Pharmalogic, PharmaSport, Power System, Pride Nutrition, Prolab, Protan, Red Star Labs, S.A.N, Schiff, SciFi, Scitec Nutrition, Sopharma, Sponser, Sport nutrition, Syntrax, ThermoLife, Twinlab, Ultimate Nutrition, Universal Nutrition, Urban Biologics, Vitalabs, VPX, Vyo-tech, Weider, Xyience.

Как выбрать хороший витаминный комплекс для восстановления после тренировок?

Витамины для бодибилдинга представлены в достаточно широком диапазоне

Если в организме недостаточно витаминов, профессиональные атлеты не смогут добиться высоких результатов. Поэтому они включают дополнительно в меню витамины для бодибилдинга, минеральные комплексы с витаминами и разные спортивные добавки. Многие культуристы не знают, что при дефиците витаминов наступает тренировочное плато — состояние с отсутствием прибавки мышечной массы.

Бодибилдеры питаются высококалорийной пищей, не очень богатой микронутриентами. Но атлеты не могут включить в меню в достаточном количестве овощи и фрукты, чтобы не вызвать расстройство ЖКТ.

Поэтому витамины группы В в бодибилдинге, как и другие аптечные витамины стали обязательными компонентами в еде культуристов.

Как витамины влияют на бодибилдинг

Среди аптечных витаминных комплексов также можно выделить несколько достойных

Какие выбрать витамины и сколько их нужно съесть в сутки зависит от того, какими индивидуальными качествами обладает атлет, насколько интенсивны тренировки и психологические стрессы, какой климат и другие внешние условия присутствуют.

Например, при повышенной жаре или сильном морозе для сохранения здоровья необходимо повышать суточную дозу витаминов в 2-3 раза. Во время тяжелых тренировок организм получает стрессы, а в сбалансированном питании все равно не хватает микронутриентов для адаптации и нормальной работы всех функций организма. Поэтому проводятся инъекции витамина, которого не хватает в крови у атлета.

Важно. Чтобы не навредить здоровью, для расчета нужных дозировок, особенно при потреблении большого количества белка (3-5 граммов на 1 кг веса), нужно обращаться к специалистам в клиниках. Только после исследования анализов можно выяснить дефицит какого-либо витамина или его переизбыток.

Витаминные комплексы

Исследуя рейтинг популярных витаминных комплексов, самыми востребованными являются лучшие мировые бренды:

  1. Universal Nutrition Animal Pak для силовых видов спорта

Порция продукта состоит из 2-х пакетиков и содержит: калорий — 40, углеводов — 4 г, протеинов — 6 г, витамины и минералы, аминокислоты, антиоксиданты и пищевые ферменты. Принимаются витамины Animal Pak по 1 пакетику 1 раз в день после еды.

Комплекс Animal Pak от Universal Nutrition

Перед соревнованиями атлетам следует пить по 1 пакетику дважды в день с перерывом 4 часа, не менее. Витамины можно сочетать с другими спортивными комплексами. После употребления 1 курса (1 упаковки) витаминов нужно сделать перерыв — 1 месяц.

Вам будет полезно узнать также о витаминном комплексе Animal Flex от Universal Nutrition на нашем сайте.

  1. Opti-Men от Optimum Nutrition для спортсменов-мужчин

В составе Opti-Men американского производства содержатся:

  • аминокислоты Amino (8 наименований, включая аргинин, глютамин, ВСАА) для восстановления и наращивания мышц;
  • редкие травы и водоросли Viri (8 наименований) для увеличения потенции;
  • концентраты 20 овощей и фруктов в комплексе Phyto для выведения из организма свободных радикалов;
  • энзимы Enzy (4 наименования) для улучшения переваривания и усваивания пищи;
  • Enzy — основные минералы и витамины.

Комплекс Opti-Men от Оптимум Нутришн

Комплекс Opti-Men принимают по 1 капсуле 3 раза/сутки во время еды, запивая водой в большом количестве.

  1. Opti-Women от Optimum Nutrition — витамины для женщин

В комплексе содержится 23 наименования витаминов и минералов. В дозе (2 капсулах) содержится дневная норма железа, цинка иных минералов и 150 мг кальция, 17 наименований специальных компонентов для женского организма. Принимают по 2 капсулы во время еды 1 раз в сутки.

Витаминные комплексы на натуральной основе безопасны для здоровья и обеспечивают:

  • насыщение крови необходимым количеством витаминов;
  • рост мышечной массы;
  • сжигание лишнего жира;
  • высокие силовые показатели и выносливость;
  • повышение иммунной защиты организма;
  • фокусировку и ментальную концентрацию спортсмену;
  • усвоение белков.

Комплекс Opti-Women от Optimum Nutrition специально для девушек

Кофеин в бодибилдинге

Кофеин бензоат натрия в бодибилдинге — легальный спортивный стимулятор после креатинина. Кофеин в таблетках — совершенно безопасный и эффективный допинг, активизирующий нервную систему, помогает прогнать сон и снять утомление.

Чтобы у спортсмена повысилась работоспособность и выносливость, угнетался аппетит, ускорялся обмен веществ, стимулировалась психическая активность, необходим кофеин бензоат натрия в бодибилдинге, как принимать: за 30 минут до тренинга — 1 таблетку на 30 кг массы тела, но не более 3-х за один прием. При силовых тренировках бодибилдеры выпивают по 5-6 таблеток. Они начинают действовать через 10-15 минут, проявляя наибольшую активность через 1,5 часа. Полный эффект длится 3 часа.

После приема 10-12 таблеток возможно повышение давления и ритма сердца, поэтому повышенные дозы принимать не рекомендуется.

Важно. Несмотря на то, что кофеин отлично воздействует на кору головного мозга, повышая реакцию, способствует длительности и качеству тренировки, его нельзя принимать на тощий желудок, чтобы исключить гастрит или язву.

Для активного и эффективного сжигания веса, снижения болевого порога, ускорения метаболизма также необходим кофеин, как принимать: 1,5-2 таблетки, запивая большим количеством воды. Можно приобрести кофеин в аптеке в таблетках или ампулах для инъекций.

Важно знать. Одну таблетку кофеина приравнивают к 1 чашке крепкого кофе. Кофеином богаты черный и зеленый чай, шоколад, какао, кола и кофе, энергетические напитки. Поэтому увеличивать дозы кофеина и принимать его во время употребления данных продуктов не рекомендуется, чтобы не превысить его содержание в крови и не принести вред организму.

Спортсмены, занимающиеся наращиванием мышечной массы, кофеин принимают после силовых тренингов для восстановления потраченного гликогена. Для стимуляции набора мышечной массы принимают 200-400 мг кофеина.

Во время силовых тренировок в крови стимулируется выработка свободных жирных кислот — подкожный жир сжигается. Потребляемый кофеин способствует переменам в организме спортсмена:

  • увеличивает частоту сокращений сердца;
  • повышает активность умственного и физического труда;
  • устраняет головную боль, сонливость и усталость;
  • помогает наращивать мышечную массу и сжигать жир;
  • влияет на «сухость» массы.

Витамины из аптеки

В аптеке можно приобрести следующие витаминные комплексы:

  • Компливит для спортсменов: детям от 7 лет и взрослым.

Компливит из 8 минералов и 11 витаминов

Принимают по 1 таблетке 2 раза в день не разжевывая, запивать водой.

  • Алфавит эффект для активных людей. Принимают по 1 таблетке — утром, днем и вечером.
  • Динамизан — для спортивных и умственных нагрузок. В его составе кроме витаминов, минералов и аминокислот содержится экстракт женьшеня. Принимать спортсменам после 13 лет по 1 таблетке 1 раз в день, запивая водой.
  • Ундевит — недорогой комплекс из 11 наименований витаминов. Принимают после еды по 1 драже — 2 раза/сутки. Для лучшего усвоения следует принимать их с белковой диетой в течение 20-30 дней, затем перерыв 1-3 месяца.

Функции самых важных витаминов в бодибилдинге

Классификация витаминов

Большие дозировки водорастворимых витаминов С и группы В не вредят организму, поскольку они не накапливаются и выводятся естественным путем с мочой.

Жирорастворимые витамины A, D , E и K не менее важны, но в небольших дозах, поскольку они накапливаются, а переизбыток может навредить спортсмену.

Витамин С — важный микронутриент для бодибилдера. Он способствует:

  • доставке кислорода к тканям органов;
  • усвоению глюкозы;
  • накоплению гликогена;
  • синтезу стероидных гормонов;
  • обменным процессам.

Витамин D — повышает силовые показатели и выносливость спортсмена, способствует усвоению важных минералов: фосфора и кальция, необходимых для сокращения мышц.

Витамин Е — способствует синтезу главного гормона мужчин — тестостерона, улучшению выносливости, естественному росту мышц.

Витамин А — участвует в создании новых клеток в мышцах и синтезе гликогена, повышает восстановительные процессы после тренинга.

Витамин К — способствует всасыванию пищи и сочетается с жирной едой: рыбьим жиром, йогуртом и кефиром. При больших дозах витамина Е витамин К плохо всасывается, а также при употреблении снотворных, алкоголя, консервантов, ароматизаторов и красителей.

Витамин Н — участвует в аминокислотном обмене и в энергетическом обеспечении мышц, способствует увеличению объемов мышц и силовых показателей.

Витамин В1 — стимулирует углеводный обмен, что важно при тренинге.

Витамин В2 — участвует в белковом метаболизме, что важно для бодибилдера при формировании мышечной массы.

Витамин В3 — принимает участие в 50 процессах метаболизма. Повышенные дозы способствуют формированию рельефа мышц, проявлению кровеносных сосудов.

Витамин В6 — участвует в процессах роста тканей белка в мышцах. Необходим при интенсивных тренировках и выполнении тяжелых базовых упражнений.

Витамин В12 — участвует в белковом метаболизме и синтезе аминокислот. Способствует росту мышечной массы, поддерживает нормальную жизнедеятельность нервных клеток спинного мозга.

Выводы. Для достижения значимых вершин в бодибилдинге необходимы витамины. Определить недостаток витаминов можно по составу крови. Сбалансировать их количество может помочь диетолог или опытный тренер. Для активного сбрасывания веса и тренировок применяют кофеин в качестве добавки к спортивному питанию. Чрезмерно увлекаться кофеином нельзя, чтобы не навредить организму и сердечнососудистой системе.

Почему в витаминах нет смысла?

Если вы до сих пор верите в магическую силу витаминов при простуде, после занятий спортом и вообще, у нас для вас есть новости.

Витамины сами по себе  не миф, разумеется, они нужны организму. Но, одно дело натуральные витамины и совсем другое  поливитаминные комплексы. Между двумя этими понятиями огромная пропасть. Сегодня все больше исследователей приходят к выводу, что витаминные добавки не то что помогают, а скорее мешают добиться результатов в спорте.

Значение витаминов Е и С

В первую очередь речь идет о токофероле, известном, как витамин Е и аскорбиновой кислоте, то есть витамине С. Витамины Е и С — это антиоксиданты, молекулы, которые удаляют из крови активные формы кислорода, повреждающие клетки. Об активных формах кислорода теперь знает каждый младенец, который смотрит телевизор и видит там очередную рекламу косметики или еды. Свободные радикалы образуются в мышечных клетках во время тренировок, поэтому, вполне логично уничтожать их при помощи антиоксидантов. Однако одно дело теория, а другое — практика.

Есть ли прок спортсменам от витаминов?

Недавно в научном издании Journal Physiology опубликовано исследование, в котором врачи из спортивного института наук в Осло набрали полсотни добровольцев — велосипедистов и бегунов.

В течение трех месяцев спортсмены занимались интенсивными тренировками дважды в неделю. Это довольно изнурительный спорт: в нем постоянно чередуется степень напряжения. Кроме того, они еще дважды в неделю бегали трусцой. На протяжении всего этого эксперимента врачи делали анализы и даже брали биопсию мышц, чтобы точно знать, что происходит в организме каждого спортсмена.

Ученые разделили участников на две группы. Спортсмены из первой группы каждый день выпивали настоящие таблетки с витаминами: 1000 мг витамина С и 325 мг витамина Е. Другие спортсмены принимали такие же с виду таблетки, только пустышки. Это делается для того, чтобы понять, есть ли реальный эффект от вещества. Неудивительно, что к концу эксперимента все участники были более натренированы, чем в начале. Интереснее то, что организмы участников из первой и второй групп реагировали на нагрузки по-разному. Те, кто принимал пустышки, вместо витаминов продемонстрировали уверенный рост митохондрий в мышечных клетках. Митохондрии — это очень важные электростанции, которые снабжают клетки энергией и их количество косвенно влияет на силу и выносливость мышц. Так вот у добровольцев, которые принимали не витамины, а плацебо, митохондрий в мышцах было гораздо больше, чем у тех, кто принимал реальные витамины. Выходит, что проку от тренировок больше, если не пить никакие витамины и антиоксиданты.

 Это исследование вполне перекликается с работой, которая была опубликована в прошлом году, в том же журнале. Тогда исследователи изучали действие ресвератрола. Это не витамин, но тоже очень популярный антиоксидант, который очень популярен на рынке пищевых добавок. Он содержится, например, в винограде и красном вине. После двух месяцев тренировок добровольцы, которые принимали плацебо, сильно улучшили все свои показатели. Артериальное давление и уровень вредного холестерина в крови у них снизился. У тех же спортсменов, которые принимали настоящие таблетки ресвератрола, показатели были гораздо хуже: антиоксидант уменьшал пользу от тренировок.

Мультивитаминные добавки = высокая смертность

Ровно такой же вывод был в еще более раннем исследовании в 2010 году. А в 2011 году американский ученый из Миннесотского университета обнаружил, что смертность гораздо выше среди женщин, которые принимают мультивитаминные добавки, чем среди тех, которые этого не делают.

Еще спустя два дня американские исследователи из Кливлендской клиники выяснили, что мужчины принимающие витамин Е чаще болеют раком простаты.

Человек, который создал миф о пользе витаминов

Мало кто знает, что фантастическое увлечение витаминами, которое сегодня переживает весь мир, началось с одного единственного человека, гениального по-своему, но подорвавшего собственный авторитет именно на витаминах. Это американский нобелевский лауреат и химик, Лайнус Полинг, который получил свою первую премию за работу в области теоретической химии, опубликованной еще в начале тридцатых годов прошлого века. Нобелевскую премию Полингу дали, когда ему еще было тридцати лет. Приблизительно всю остальную свою жизнь ученый посвятил научным попыткам доказать эффективность лечения разных болезней с помощью больших доз витаминов, а особенно витамина С. Доказать ему это не удалось. Ему вообще ничего не удалось доказать про витамины. Один из коллег ученого заметил, что его падение было столь же великим, как классическая трагедия.

Хорошая новость

Теперь, когда есть весомое доказательство того, что Полинг всего лишь упорствовал в своем заблуждении, его называют не только великим ученым, но и крупнейшим в мире шарлатаном. Вряд ли все эти новости понравятся фармацевтическим компаниям, которые производят и продают пищевые добавки и витамины. Однако реальность такова, что от поливитаминных комплексов, от витамина D и витамина С в гигантских капсулах, от ресвератрола и прочих ярких таблеток нет ни малейшего толку. Наверное, это приятная иллюзия, что есть такие таблетки, которые и продаются без рецепта и стоят дешево и очень очень улучшают нашу жизнь и здоровье. Плохая новость таких таблеток не бывает. Хорошая новость если вы раньше тратили на них деньги, то теперь можете смело экономить.

Отличие спортивных витаминов от аптечных

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим об отличиях спортивных витаминов от аптечных. Важность и нужность этих веществ в рационе спортсмена — неоспорима. Даже обычному среднестатистическому человеку хотя бы два раза в год нужно пропивать курс: весной и осенью.

Но если витаминные комплексы продаются в аптеках и магазинах спортпита, то в них наверняка есть какая-то разница. Кроме цены, разумеется. Поехали разбираться в этом.

Качество витаминного комплекса

Естественные витамины можно получить только из продуктов питания. В любых добавках содержатся синтезированные. В этом аптечные и спортивные препараты схожи.

Различие заключается в качестве синтезированного вещества. Так, например, аскорбиновая кислота, главный антипростудный витамин и по совместительству антиоксидант, содержит 7 изомеров. В недорогих аптечных препаратах он один. Дело в том, что воспроизвести в лабораторных условиях все эти изомеры — удовольствие крайне дорогое и длительное, что скажется на конечной стоимости продукта. Фармацевтическим компаниям это крайне невыгодно. Их основная цель — получение прибыли. Чем дороже комплекс, тем выше вероятность приближенности синтезированного витамина к естественному.

Еще один качественный фактор, который отличает аптечные и спортивные витамины, это процесс усвоения веществ. Если вы решили купить витамин С в виде монодобавки, то ничего страшного в этом нет. Сложности возникают при приеме поливитаминных комплексов.

Некоторые из витаминов могут угнетать усвоение друг друга: та же аскорбинка и витамины группы В стоит принимать по отдельности, ибо они мешают организму нормально абсорбировать их.

Аптечные поливитаминные комплексы очень редко могут похвастаться наличием специальных систем, которые высвобождают витамины в порядке очередности. Как говорится, кто успел — тот и съел. В спортивных же такой проблемы нет: производитель позаботился об этом, так что никаких конфликтов не возникнет.

Еще один немаловажный фактор — ориентированность добавки. Спортивные витамины, как следует из названия, предназначаются для физически активных людей. Это выражается в том, что:

1. дозировка действующих веществ выше;
2. спектр входящих в состав витаминов шире.

Кроме того, можно купить витамины, разработанные специально для девушек или парней. Эти витамины учитывают особенности и различия мужского и женского организма.

Стоимость витаминного комплекса

Вторая сторона медали — это стоимость добавки. Если не вдаваться в простейшие математические операции, то можно сразу сказать: аптечные витамины — дешевле. По крайней мере, отечественные. Импорт может сравняться по цене с импортными же спортивными.

Если вы не знаете, какие витамины нужно купить, пытаетесь выбрать между двумя аналогичными комплексами, стоит заглянуть им “под капот”. В смысле, посмотреть на состав. Ваша задача в этом случае будет заключаться в сравнении дозировки на порцию. Со всеми вытекающими. И вопросы отпадут сами собой.

Выводы

Если вы — среднестатистический человек, который не посещает спортзал, то вам подойдут и аптечные витамины. Но даже в этом случае нужно отдавать предпочтение импортным добавкам.

Если вы активный человек, у вс регулярные физические нагрузки, то вам нужно купить витамины, разработанные специально для спортсменов. Можно найти как добавки общего направления, так и с упором на определенные системы и органы: для глаз, для волос и кожи, для поддержки сердца… Существуют спортивные витамины, разработанные для разных возрастных групп:

● для детей;
● для подростков;
● для взрослых;
● для пожилых.

Состав и дозировка в них тщательно подобраны, а само производство — высокотехнологичное, что повышает качество добавки.

Но любой витаминный комплекс необходимо принимать строго по инструкции: передозировка может быть так же страшна, как и дефицит. Поэтому тщательно изучайте инструкцию. Будьте здоровы и прекрасны.

Консультации для спортсменов

: что спортсмены должны знать о фармацевтических препаратах


Риск

Спортсмены, у которых есть рецепт на комбинированное лекарство или комбинированную добавку, должны знать, что приготовление лекарств в аптеке рискованно. Компаундированные продукты с большей вероятностью будут загрязнены, потому что они смешиваются вручную, а надзор со стороны регулирующих органов ограничен.

Во многих странах компании, производящие лекарства массово, должны соблюдать строгие правила, но аптеки, производящие рецептуры, могут производить лекарства практически без надзора со стороны регулирующих органов.Это означает, что у комбинированных лекарств больше шансов быть зараженными или нестерильными по сравнению с лекарствами массового производства, которые вы можете купить с полки.

Аптеки по производству смесей могут также продавать комплексные добавки в качестве безопасной альтернативы массовым диетическим добавкам. К сожалению, тот факт, что добавка была приготовлена ​​в аптеке или по рецепту, не исключает риска заражения или соответствующего нарушения правил.

Например, три спортсмена UFC недавно дали положительный результат, потому что они использовали комбинированные продукты, содержащие препараты для повышения производительности.Несмотря на то, что составные продукты были загрязнены и у спортсменов были рецепты, на спортсменов по-прежнему распространялись санкции в соответствии с антидопинговыми правилами UFC.


Помните:

Составные лекарства более опасны, чем лекарства массового производства, а добавки всегда опасны, даже если они составлены.


Снижение риска

Если ваш врач хочет прописать вам комбинированное лекарство, сначала спросите, доступно ли вместо него коммерчески приготовленное лекарство.Если ваше лекарство необходимо приготовить из-за аллергии или других проблем, попросите главного фармацевта рассказать о его аптеке и ее политике. Этот фармацевт должен убедиться, что компания соблюдает стандарты качества и обеспечивает безопасность пациентов. Сообщите фармацевту, что вы спортсмен, и вам нужно знать, запрещены ли какие-либо ингредиенты в спорте.

USADA рассмотрит заявку на разрешение на терапевтическое использование (TUE) смешанного состава, если в медицинской документации спортсмена ясно указано, что коммерческий препарат не может быть использован вместо него.Крайне маловероятно, что USADA одобрит разрешение на ТИ для специальных препаратов гормонозаместительной терапии, таких как препараты с тестостероном. Для получения дополнительной информации о ТИ посетите страницу ресурсов по ТИ.

Подробнее о компаундировании

В США закон гласит, что если есть коммерчески доступное лекарство, то его должен прописать врач, если в лекарстве нет ничего, что делает его небезопасным или неподходящим для пациента. В других странах действуют другие законы и правила, касающиеся приготовления фармацевтических препаратов, которые могут быть более мягкими, чем требования к производству коммерческих лекарств в Соединенных Штатах.

Вот еще несколько причин, по которым создание рецептур в аптеках рискованно:

  • В большинстве стран, включая Соединенные Штаты, ингредиенты, используемые для приготовления смесей, одобрены для использования правительством, но для готовых смесей предварительного утверждения не требуется. Составные лекарства могут быть загрязнены тестостероном, ДГЭА или другими гормонами, что может привести к положительному результату теста.
  • Аптеки по приготовлению смесей могут не всегда соблюдать те же строгие законы, что и производители коммерческих лекарств.
  • Некоторые ненадежные аптеки по приготовлению смесей могут создавать небезопасные смеси ингредиентов, которые никогда не тестировались на людях.
  • Каждый составной лекарственный препарат уникален, и, несмотря на некоторые утверждения об обратном, нет клинических испытаний, доказывающих, что каждое индивидуально приготовленное лекарственное средство значительно безопаснее или эффективнее, чем коммерческое лекарство. [1]
  • Аптеки по приготовлению смесей могут непреднамеренно покупать зараженные или некачественные ингредиенты.
  • Составные лекарства могут быть более подвержены человеческому риску, чем коммерчески производимые лекарства, что может привести к получению более низких или более высоких доз, чем предполагалось, или к совершенно другим лекарствам, чем предполагалось.
  • В некоторых аптеках, где готовят рецептуры, нет надлежащих процессов контроля качества, и они могут загрязнять продукты микроорганизмами, частицами пыли или остатками других ингредиентов. Серьезные события (например, слепота, паралич и смерть) были вызваны случайным бактериальным заражением составных лекарств для инъекций.
  • Не существует системы обнаружения или предупреждения, чтобы быстро уведомить общественность или защитить спортсменов о небезопасных составных продуктах или предотвратить дальнейшие продажи этих продуктов.

[1] Все коммерческие препараты, производимые фармацевтическими компаниями, должны пройти множество клинических исследований, подтверждающих безопасность и эффективность, прежде чем они будут продаваться в любой стране.

Прочие ресурсы

Проверки и отзывы FDA: https://www.fda.gov/Drugs/GuidanceComplianceRegulatoryInformation/PharmacyCompounding/ucm339771.htm

Каталожные номера:

Составные лекарственные препараты, которые по сути являются копиями имеющегося в продаже лекарственного препарата в соответствии с разделом 503A Федерального закона о пищевых продуктах, лекарствах и косметических средствах для промышленности.FDA, январь 2018 г. https://www.fda.gov/downloads/Drugs/GuidanceComplianceRegulatoryInformation/Guidances/UCM510154.pdf

Информация о нормативной политике. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/Drugs/GuidanceComplianceRegulatoryInformation/PharmacyCompounding/ucm166743.htm По состоянию на 07.05.2018 г.

Легкая атлетика и травяные добавки | Американский ученый

Использование спортсменами травяных добавок резко возросло за последние два десятилетия. В верхней части списка популярных трав находятся эхинацея и женьшень, а чеснок, зверобой.Зверобой, соя, эфедра и другие продукты также набирают популярность или были исторически распространены.

Согласно публикации Американского ботанического совета, продажи травяных добавок в США в 2011 году составили 5,3 миллиарда долларов, что на 4,5 процента больше, чем в предыдущем году. Несмотря на растущую популярность, недавние события высветили возможные опасения относительно эффективности и безопасности травяных добавок. Выдающиеся спортивные результаты в конце 20-го века вызвали подозрения в отношении использования спортсменами добавок, что привело к созданию Всемирного антидопингового агентства (WADA).Вскоре после этого смерть двух профессиональных спортсменов вызвала опасения, что травяная добавка, эфедра, могла способствовать их смерти. Эти и другие события побудили клиницистов и ученых пересмотреть роль травяных добавок в легкой атлетике.

Значение термина травяная добавка само по себе неясно. Некоторые используют его для обозначения продуктов, полученных непосредственно из растений, тогда как другие используют его для обозначения любого продукта, содержащего молекулы растительного происхождения, например, таблеток с кофеином.Травяные добавки по-разному называют растительными, фитомедицинскими, диетическими, пищевыми добавками или нутрицевтиками. В этой статье термин травяная добавка относится к продуктам растительного происхождения, содержащим несколько биоактивных химикатов, за некоторыми исключениями для продуктов грибкового или бактериального происхождения (которые технически не являются «травяными», но часто обрабатываются одинаково).

Хотя промышленность идет в ногу с интересами спортсменов и одновременно стимулирует их, исследования отстают, и остается много вопросов.Почему спортсмены употребляют эти травы? Используют ли они продукт в соответствии с указаниями на этикетке или врачом? Какие заявления делаются об этих добавках и подтверждают ли их клинические исследования? Как ученые и персонал спортивной медицины могут лучше всего разработать эксперименты, чтобы ответить на эти вопросы, и с какими препятствиями они сталкиваются?

Продажи травяных добавок, количество доступных трав и количество видов препаратов выросли в последние годы, и многие из них популярны среди американских спортсменов. (см. Рис. 2). Несмотря на бурно развивающуюся отрасль, исследования влияния добавок на биологию человека в целом остаются безрезультатными, и спортсменам часто приходится доверять заявлениям производителей или советам товарищей по команде, когда дело доходит до выбора того, какие добавки принимать и стоит ли их принимать.

Ранние исследования любых травяных добавок почти всегда носили клинический характер. Они стремятся ответить на вопросы об эффективности путем тестирования добавок, которые можно купить без рецепта. Исследования часто включают подробную информацию о характеристиках субъектов, режимах дозирования, методах оценки эффективности, а в спортивных исследованиях — об упражнениях на аэробную выносливость или режимах анаэробных силовых тренировок.Но в таких исследованиях часто отсутствует информация о химическом составе, ботаническом происхождении или сельскохозяйственном происхождении добавок. Кроме того, медицинские пилотные исследования часто характеризуются небольшими размерами выборки, а для данного растения обычно существует ничтожное количество исследований. Такое сложное взаимодействие факторов затрудняет воспроизведение или интерпретацию результатов и затрудняет выявление смешивающих переменных в исследованиях.

Даже когда каждое исследование травы тщательно проверяется, обычно приходится делать вывод о двусмысленности данных — каждое исследование, которое поддерживает эффективность, другое опровергает ее, даже после учета демографических данных, дозировки и так далее.Предсказуемый результат — путаница и недопонимание в спортивном научном сообществе.

Сочетание ботаники, химии и медицинских дисциплин от клеточной биологии до физиологии имеет решающее значение для продвижения исследований травяных добавок в спортивных контекстах. В дополнение ко многим другим работам по этому вопросу, сотрудники из университетов Дрейка и штата Айова Нисарг Шах, Даниэль Доти, Коул Сандерсон, Джастус Халлам и я разработали новые экспериментальные данные по ранее игнорировавшимся доклиническим факторам .Выбранный вид растения, место сбора растения, конкретный извлеченный орган или метод экстракции могут в значительной степени объяснить неоднородные клинические результаты.

Рис. 3. Модель «семя к желудку» определяет доклинические факторы, которые могут повлиять на результаты клинических испытаний. Каждый фактор, влияющий на производство травяных добавок, вносит изменения в их установку. Как правило, эти доклинические факторы не учитываются. Факторы планирования (1) применяются до посадки (выбор вида и поставщика семян). Факторы поля (2) вводятся по мере роста урожая, такие как экологические факторы (гидратация, почва, воздействие солнечного света, инфекции патогенными микроорганизмами и время выращивания). Факторы производства (3) включают факторы урожая ( a ), или то, как растения были удалены и транспортированы на участок обработки, и факторы производственного объекта ( b ), или то, как трава была обработана и упакована, например используемые органы растений, растворители, процедуры или розлив. Факторы постпроизводства (4) охватывают складские факторы ( a ), рыночные факторы ( b ) и домашние факторы ( c ), потому что условия хранения, такие как температура, окисление и срок годности, часто различаются в зависимости от этих мест. Факторы потребления (5) включают демографические данные, дозировку добавок, ранее существовавшее состояние здоровья и психологический или социальный контекст лиц, включенных в исследование.

Иллюстрация Тома Данна.

Одной из самых больших проблем, которую представляет такой мультидисциплинарный подход, является концептуализация множества доклинических и клинических факторов, которые потенциально могут повлиять на исследование. В статье 2009 года в Exercise Immunology Review мы предложили концептуальную модель этого междисциплинарного подхода.Первоначально мы классифицировали факторы в нашей модели по ботаническим, химическим и клиническим дисциплинам. Наша пересмотренная модель «семя к желудку» включает эти, а также коммерческие факторы, чтобы лучше отразить социальный контекст исследования травяных добавок (см. Рисунок 3). Модель препятствует ошибочному выводу о том, что двусмысленность является синонимом неэффективности, сдвигая поле с упрощенных вопросов «Работает ли данное дополнение?» на «При каких условиях данная добавка дает определенный результат?»

Физические упражнения — это физическое напряжение.Если организм спортсмена может справиться со стрессом, он адаптируется за счет увеличения мышечной массы, оптимизации метаболизма или улучшения двигательной активности. Если организм спортсмена не может справиться со стрессом, это может вызвать болезненность мышц, недоедание или снижение работоспособности. Таким образом, упражнения могут служить как положительным, так и отрицательным фактором стресса.

Например, модель J-кривой, предложенная Дэвидом Ниманом из Государственного университета Аппалачей, показывает, что люди, которые регулярно тренируются с умеренной интенсивностью, имеют более низкую частоту случаев инфекции верхних дыхательных путей, чем их коллеги, ведущие сидячий образ жизни или интенсивно тренирующиеся (см. Рисунок 4) .У людей, которые тренируются умеренно, например, у людей, бегающих три раза в неделю по 30 минут, частота таких инфекций ниже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. С другой стороны, у элитных спортсменов часто наблюдается повышенная заболеваемость такими инфекциями из-за напряженного графика тренировок. Категория «очень высокий» на Рисунке 4 включает таких людей, как профессиональные спортсмены или спортсмены-олимпийцы, но с медицинской точки зрения она может включать любых спортсменов, которые тренируются на уровнях, превышающих возможности их тела.Эти спортсмены могут включать спортсменов колледжей и старших классов и даже так называемых (часто ошибочно) спортсменов-любителей.

Травяные добавки привлекают спортивное сообщество из-за их потенциала для улучшения работоспособности либо за счет эргогенных преимуществ, либо за счет компенсации пагубного воздействия строгих режимов тренировок. Большинство травяных добавок, таких как женьшень и эхинацея, доступны без рецепта, что делает их легальными и легкодоступными; другие, такие как эфедра или ма хуанг, теперь запрещены.Является ли данная добавка незаконной, зависит от страны и спортивного регулирующего органа; В контексте спорта незаконность часто объявляется, если добавка вызывает несправедливую эргогенную пользу («допинг») или представляет угрозу для здоровья. Например, эфедра запрещена, потому что она не имеет подтвержденных эргогенных свойств, но содержит токсичные алкалоиды.

Важно, но не удивительно, что аргументы спортсменов в пользу выбора и использования той или иной добавки часто расходятся с современными показаниями, о чем свидетельствуют опросы U.К. спортсменов в исполнении Андреа Петроцки в Кингстонском университете в сотрудничестве с коллегами из Университета Бирмингема и Университета Суонси. Их работа показала, что профессиональные спортсмены могут использовать добавки по причинам, отличным от их предполагаемой цели; игнорировать советы медицинских специалистов, несмотря на то, что спортсмены обращаются к этим профессионалам за советом чаще, чем тренеры или тренеры; неправильно понимать побочные эффекты или полагать, что добавка безопасна, потому что она «естественна»; и пожертвовать преимуществами для здоровья ради ощутимых преимуществ в производительности.Обстоятельства могут быть разными для непрофессиональных спортсменов и спортсменов, не являющихся студентами. Многие люди предполагают, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов регулирует травяные добавки, но в Соединенных Штатах Закон о диетических добавках и образовании от 1994 года разрешает продажу большинства травяных добавок без одобрения FDA. Продавцы размещают травяные добавки на полках магазинов рядом с регулируемыми товарами, такими как витамины, что может закрепить такое восприятие.

Степень употребления спортсменами травяных добавок неясна.Отчасти проблема заключается в том, что этой теме посвящено мало исследований. Существуют опросы об употреблении спортсменами добавок, но травяные добавки часто относят к категории, называемой «другие». А когда добавки выделяются в отдельную категорию, конкретные используемые добавки часто не сообщаются. Только в Соединенных Штатах от 17 до 61 процента спортсменов сообщили об использовании травяных добавок, хотя категоризация травяных добавок варьировалась в разных опросах, и это, вероятно, объясняет огромное несоответствие. Хотя эти цифры следует интерпретировать с осторожностью, можно с уверенностью заключить, что спортсмены используют травяные добавки выше, чем широкая публика.

К травам, предположительно улучшающим спортивные результаты, относятся те, которые полезны как для выносливых, так и для силовых спортсменов, например, женьшень (виды Panax или Eleutherococcus senticosus), эфедра (Ephedra sinica) и арктический корень (Rhodiola rosea) . В их состав также входят травы, такие как Caltrop (Tribulus terrestris) , которые могут принести пользу в первую очередь силовым атлетам (см. Рисунок 5) . Эфедра и женьшень также считаются стимуляторами центральной нервной системы наряду с гуараной (Paullinia cupana) .Травы, используемые в первую очередь для повышения иммунной функции, включают эхинацею (Echinacea , виды ), бузину , (Sambucus nigra) и молочную вику (виды Astragalus ). Другие травы, такие как кальтроп, соя (Glycine max) и сарсапарилла (виды Smilax ), как полагают, содержат производимые растениями соединения, способные модулировать анаболические стероидные пути. И некоторые добавки продвигаются как имеющие более специализированные функции, такие как предполагаемый гриб, улучшающий метаболизм, Cordyceps sinensis .Третьи рассматриваются как универсальные пищевые ингредиенты, например цианобактерия Spirulina (вид Spirulina ).

Упомянутые выше организмы демонстрируют, что эти добавки таксономически разнообразны и включают цветущие, бессемянные сосудистые и несосудистые растения, грибы и водоросли с различными историями эволюции. Биоактивные молекулы, относящиеся к каждому таксону, одинаково разнообразны, хотя большинство из них классифицируются как вторичные метаболиты , химические соединения, вырабатываемые живыми организмами, но не требуемые для их основных функций.Многие травы, используемые в спортивных добавках или энергетических напитках, содержат алкалоидов — небольшие соединения на основе азота, которые включают в себя многие известные природные молекулы, от морфина до кокаина, которые действуют как стимуляторы. Примеры включают кофеин из растения кола (виды Cola ), эфедрин и псевдоэфедрин из эфедры, гуаранин из гуараны и теобромин и теофиллин из шоколадного растения (Theobroma cacao).

Текущие исследования десятков растительных пищевых добавок, используемых спортсменами, страдают от проблем, описанных выше.Две из самых известных из этих добавок, эхинацея и женьшень, будут служить в качестве репрезентативных примеров.

Эхинацея предназначена для усиления защиты от инфекций верхних дыхательных путей, поэтому спортсмены используют ее в первую очередь для компенсации вредного воздействия интенсивных тренировок на иммунитет. Хотя широкая публика использует название рода в качестве общего названия, род Echinacea состоит из девяти видов (некоторые из них разделены на подвиды). Три вида, наиболее часто используемых в коммерческих целях, — это Echinacea angustifolia , E.pallida и E. purpurea.

Биоактивные молекулы, производимые этими видами, включают алкамидов , органических молекул, состоящих из жирных кислот, часто встречающихся в растениях, и фенолов , еще один класс органических молекул, также называемых карболовыми кислотами, которые известны своей кислотностью. Фенолы включают производные кофейной кислоты, эхинакозид и кетоны; Распределение и количество этих молекул зависит от вида. Важно различать эти молекулы, потому что организм обрабатывает их по-разному, и они имеют разные эффекты.Алкамиды переходят из кишечника в кровоток в неизмененном виде в течение часа. Сложные углеводы в значительной степени не принимались во внимание многочисленными исследованиями из-за их неспособности перемещаться из кишечника в кровоток без изменений. Корни содержат самые высокие уровни этих соединений, но часто производители вместо этого собирают надземные части, такие как листья и стебли, чтобы позволить растениям отрасти и, таким образом, обеспечить многократный урожай за посадку. В Северной Америке эхинацея наиболее широко употребляется в виде капсул или таблеток.

Было опубликовано только пять исследований, касающихся дозирования in vivo спортсменов, принимавших добавки с эхинацеей (рис. 6). Исследования Алоиса Берга из Университета Альберта Людвигса и его сотрудников и Хизер Холл из Элмхерст-колледжа с сотрудниками сообщили о снижении частоты или продолжительности событий, вызывающих инфекцию верхних дыхательных путей после интенсивных упражнений (таких как соревновательные спринтерские триатлоны или лабораторные спринтерские гонки) у спортсменов, получавших дозу E. Purpurea принимает добавки в течение четырех недель до или после запланированной тренировки.Снижение частоты инфекций было подтверждено молекулярными иммунологическими данными из образцов крови, слюны и мочи, демонстрирующими увеличение циркулирующих концентраций определенных антител и изменения в циркулирующих концентрациях нескольких сигнальных молекул, важных для регуляции воспаления (см. Фигуру 6). Лейкоциты — это клетки, связанные с иммунной системой, но изменений в подмножествах или количестве лейкоцитов выявлено не было. Взятые вместе, результаты показывают, что эхинацея может снизить частоту и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей за счет изменения количества иммунных молекул, вырабатываемых лейкоцитами, а не изменения других аспектов лейкоцитов, таких как скорость их размножения или специфические функции.В подтверждение связи между эхинацеей, физическими упражнениями и инфекциями верхних дыхательных путей Роланд Шуп и его коллеги из Bioforce AG в Швейцарии сообщили о снижении частоты и продолжительности симптомов респираторной инфекции верхних дыхательных путей, о которых сообщают сами спортсмены. предыдущие два исследования по сравнению с контрольной группой, обобщенной на основе контрольных данных в предыдущих исследованиях.

Рассматривая физиологические параметры, важные для спортивных результатов, Малкольм Уайтхед, теперь в Стивене Ф.Государственный университет Остина в Техасе опубликовал два отчета с коллегами из Университета Троя, Колледжа Чарльстона и Университета Южного Миссисипи о группе спортсменов-любителей, которым вводили дозу E. purpurea в течение четырех недель и сравнивали с контрольной группой, получавшей плацебо. Они обнаружили, что общие показатели аэробной производительности — максимальное потребление кислорода (VO 2 max), экономия бега (эффективность использования кислорода) и эритропоэтин (гормон, контролирующий образование красных кровяных телец) — были выше в группе, получавшей эхинацею, чем в группе. контролирует.Однако авторы не сообщили о различиях в общем количестве эритроцитов, гемоглобине (молекула в красных кровяных тельцах, переносящая кислород) или гематокрите (объем упакованных красных кровяных телец) между двумя группами. Тот факт, что не было изменений в параметрах, связанных с эритроцитами, но были изменения в параметрах производительности, трудно интерпретировать, но может предполагать, что добавка эхинацеи влияет на производительность, модулируя динамику кислорода или метаболизм в участках тела, отличных от самих эритроцитов.Другие научные группы сообщают об относительно хорошей переносимости и незначительных побочных эффектах от добавок эхинацеи, хотя было зарегистрировано взаимодействие с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

В отличие от исследований на спортсменах, исследования приема добавок эхинацеи в общей популяции дали противоречивые результаты, вероятно, из-за ранее обсуждавшихся смешивающих факторов. Наша команда попыталась уменьшить проблему вариации доклинических факторов, переведя концепции из нашей модели «семя-желудок» в экспериментальный план, адаптированный для применения в спорте (рис. 7). Мы выбрали подход ex vivo , в котором белые кровяные тельца были взяты у участников исследования до и после интенсивной тренировки, а затем обработаны экстрактами эхинацеи в лаборатории. Этот метод, хотя и менее репрезентативен для контекста организма, позволяет более жестко контролировать некоторые переменные.

Сначала мы работали с лейкоцитами от покоящихся доноров, чтобы установить влияние ключевых доклинических факторов. Было получено несколько интересных открытий; например, наша и другие лаборатории неоднократно демонстрировали, что разные виды эхинацеи различаются по способу модуляции иммунной системы, вероятно, из-за различий в химии растений.Мы показали, как осознанный выбор вида, органа растения, растворителя и метода экстракции влияет на скорость роста клеток и скорость производства сигнальных молекул иммунной системы.

После работы с пациентами в состоянии покоя мы включили компонент интенсивной физической нагрузки, по-прежнему контролируя доклинические факторы, как это было в наших предыдущих исследованиях. Ранняя работа, проведенная с командами борцов и футболистов, показала, что различные виды растения эхинацеи, даваемые в форме настойки лейкоцитам игроков, культивированным в лабораторных условиях, приводили к различным эффектам на сигнальные молекулы, важные во время заражения (рис. 8) . Мы также показали, что острые упражнения изменили взаимодействие добавок эхинацеи с лейкоцитами. Однако с тех пор мы перешли к индивидуальному тестированию спортсменов на беговых дорожках и велотренажерах, чтобы лучше гарантировать, что количество упражнений будет более постоянным для разных предметов.

В совокупности данные исследований эхинацеи у спортсменов позволяют предположить, что разные виды эхинацеи по-разному влияют на организм человека, физические упражнения меняют эти эффекты и что эффекты зависят от клеток и участков тела.Работа также предполагает, что доклинические факторы не были должным образом учтены в исследованиях; Кроме того, ожидается, что доклинические факторы будут сильно различаться между производителями и даже между партиями одного и того же производителя. Учитывая эту осведомленность и понимание того, что было проведено так мало исследований и часто с небольшими размерами выборок, нельзя окончательно спорить за или против использования эхинацеи спортсменами.

Как и эхинацея, женьшень используется для повышения иммунитета, но его основным показателем является улучшение работоспособности.Название ginseng относится к любому из примерно дюжины видов в пределах рода Panax , три из которых наиболее часто используются в коммерческих целях (наиболее часто используется P. ginseng , но также P. pseudoginseng и P. quinquefolius). Гинсенсозиды, из подгруппы сапонинов растительных стероидов (химические вещества растительного происхождения, которые в растворе производят мыльную пену при встряхивании), являются классически признанными биоактивными молекулами в женьшене.Чаще всего используются корни, как правило, в сушеном или порошкообразном виде. Так называемый сибирский женьшень, Eleutherococcus senticosus, иногда путают с женьшенем и также часто используют спортсмены, хотя он имеет другие биоактивные молекулы и может быть менее эффективным в контексте повышения производительности.

В отличие от эхинацеи, исследования женьшеня или сибирского женьшеня в спортивных контекстах дали противоречивые результаты из-за различий в дизайне экспериментов или измеренных результатах.Систематические обзоры, проведенные Джоханной Шергис и ее коллегами из Королевского технологического института Мельбурна и Майклом Барке из Human Kinetics вместе с коллегами из Университета Висконсин-Мэдисон, пришли к выводу, что исследования на людях не продемонстрировали убедительно какие-либо эргогенные преимущества добавок женьшеня у спортсменов, хотя добавление может временно изменить кардиологическую или легочную функцию. Побочные эффекты и лекарственные взаимодействия, отпускаемые по рецепту, кажутся более серьезными и обширными, чем те, которые связаны с эхинацеей, и могут включать бессонницу, желудочно-кишечные расстройства и учащенное сердцебиение.

Менее спорными, но более сложными являются данные о влиянии добавок женьшеня на иммунную функцию спортсменов (рис. 9) . Из восьми различных исследований, в которых использовалось не менее четырех различных препаратов женьшеня вместе со спектром упражнений, не выявлено четких общих закономерностей. Это отсутствие ясности, вероятно, связано с межэкспериментальной изменчивостью. Показатели активности иммунной системы, включая количество лейкоцитов, подгруппы и активность, а также взаимодействия с сигнальными молекулами, связанными с иммунной системой, были по-разному активированы, подавлены или не затронуты.Консервативно, эти факты вместе указывают на то, что женьшень, вероятно, является модулятором активности иммунной системы, но конкретные эффекты, которые различные доклинические факторы оказывают на клинические исходы, плохо изучены. Таким образом, хотя женьшень является гораздо более популярной травяной добавкой, чем эхинацея в Соединенных Штатах и ​​во всем мире, экспериментальные данные, подтверждающие его использование в спортивных контекстах, в настоящее время слабы.

Сравнение исследований эхинацеи с исследованиями женьшеня показывает, что иммунологические результаты исследований эхинацеи были более последовательными, тогда как результаты исследований женьшеня были более вариабельными. (см. Рисунки 6 и 9). Существует меньше исследований воздействия эхинацеи на спортсменов, чем исследований воздействия женьшеня на спортсменов, поэтому различия в эффектах женьшеня могут быть лучше задокументированы, чем изменения в эффектах эхинацеи. Исследования эхинацеи в основном сосредоточены на аэробных показателях, тогда как исследования женьшеня в основном сосредоточены на анаэробных показателях силовых атлетов. Хотя названия эхинацея и женьшень охватывают несколько видов каждое, их исследования в контексте спортивных достижений сосредоточены на каждом из видов (E.purpurea и P. ginseng соответственно). Почему из литературы вырисовывается более четкая картина воздействия эхинацеи на спортсменов, неизвестно, но разница в вариабельности может быть связана с тем, что в исследованиях эхинацеи использовались травяные препараты, которые были более последовательными по видам, используемым частям растений и другим доклиническим факторам. И в исследованиях эхинацеи, и в исследованиях женьшеня приняли участие представители разных групп населения с точки зрения возраста, пола и уровня физической активности. Будущие исследования препаратов женьшеня и сибирского женьшеня могут дать более убедительные и последовательные результаты, если будут лучше контролироваться доклинические и клинические факторы.

Многообещающие успехи были достигнуты в нашем понимании травяных добавок в контексте физических упражнений и спорта. Однако остается несколько утомительных и, возможно, неразрешимых проблем. Было бы странно ожидать, что одна группа исследователей или один эксперимент будут рассматривать каждый отдельный фактор, а некоторые факторы невозможно точно измерить или они могут находиться вне контроля производителей. Препараты, содержащие несколько трав и других ингредиентов, например те, которые используются в традиционной китайской медицине, могут усложнить выявление доклинических факторов.И химики-аналитики неоднократно показывали, что состав розничных травяных добавок часто несовместим с их собственными этикетками продуктов с точки зрения ингредиентов или количества, даже когда производители заявляют о стандартизации. Учитывая эти реалии, даже самые прилежные клинические или стендовые ученые не могут точно сообщить о своих открытиях и могут непреднамеренно сообщить ложные данные.

Направления будущих исследований бесчисленны. Сотни травяных добавок в настоящее время используются как спортсменами, так и не спортсменами, и большинство из этих веществ не прошли клинических испытаний.Эти травы требуют дальнейшего изучения. Например, бузина — это растительная добавка, которая становится все более популярной в спорте, и, по-видимому, она обладает иммуномодулирующими свойствами, аналогичными свойствам эхинацеи, и может обеспечивать аналогичные преимущества. Соединения, связанные с антиоксидантной активностью, называемые лектинами и антоцианами , обнаружены в бузине и могут мешать связыванию вируса гриппа с клетками человека. В одном отчете Сеппа Порта из Университета Граца и его коллег предполагалось, что экстракты бузины могут снизить уровень лактата, вызванный физической нагрузкой.

Многие травяные добавки могут улучшить как здоровье человека, так и спортивные результаты, но, как показывают примеры, на потенциальные преимущества сильно влияют доклинические факторы, что требует междисциплинарного подхода к исследованиям травяных добавок. Ученые и специалисты в области спортивной медицины предпринимают шаги к такому подходу, который, как мы надеемся, улучшит наше понимание того, как добавки работают или не работают, улучшая работоспособность человека.

  • Бахрке, М.С., У. П. Морган и А. Стегнер. 2009. Женьшень — это эргогенная помощь? Международный журнал спортивного питания и метаболизма упражнений 19: 298–322.
  • Berg, A., et al. 1998. Влияние лечения эхинацином (EC31) на иммунный ответ, вызванный физической нагрузкой, у спортсменов. Журнал клинических исследований 1: 367–380.
  • Блюменталь, М., А. Линдстрем, К. Оойен и М. Э. Линч. 2012. Продажи травяных добавок увеличились на 4,5% в 2011 году, несмотря на все еще слабую экономику, продажи трав продолжают многолетний рост. HerbalGram 95: 60–64.
    • Кастелл Л. М., Л. М. Берк и С. Дж. Стир, ред. 2010–2013 гг. Пищевые добавки от А до Я (серия). Британский журнал спортивной медицины, 44–47.
    • Goulet, E. D. B. и I. J. Dionne. 2005. Оценка воздействия Eleutherococcus senticosus на выносливость. Международный журнал спортивного питания и метаболизма упражнений 14: 75–83.
    • Холл, H., М. М. Фальман и Х. Дж. Энгельс. 2007. Echinacea purpurea и иммунитет слизистых оболочек. Международный журнал спортивной медицины 28: 792–797.
    • Ниман, Д. С. 1997. Риск инфекции верхних дыхательных путей у спортсменов: эпидемиологическая и иммунологическая перспектива. Журнал спортивной подготовки 32: 344–349.
    • Petróckzi, A., et al. 2008. Использование пищевых добавок элитными молодыми британскими спортсменами: заблуждения относительно эффективности. Журнал Международного общества спортивного питания 5:22.
    • Schoop, R., S. Büechi и A. Suter. 2006. Открытое многоцентровое исследование по оценке переносимости и эффективности таблеток Echinaforce Forte у спортсменов. Успехи в терапии 23: 823–833.
    • Сенчина Д. С., Дж. Э. Халлам и Д. Дж. Чейни. 2013. Междисциплинарные взгляды на механизмы действия популярных иммуностимулирующих травяных добавок, используемых спортсменами. Границы биологии. 8: 78–100.
    • Сенчина Д. С., Дж. Э. Халлам, А. С. Диас и М.А. Перера. 2009. Мононуклеарные клетки крови человека in vitro цитокиновый ответ до и после двух различных интенсивных тренировок в присутствии экстрактов кровяного корня и эхинацеи. Клетки, молекулы и болезни крови 43: 298–303.
    • Сенчина Д.С. и др. 2012. Алкалоиды и спортсмены на выносливость: обзор исследований и некоторые демонстрации с использованием экстрактов корня крови и лейкоцитов у велосипедистов и бегунов. Журнал Track & Cross Country 2: 2–18.
    • Сенчина, Д. С., Н. Б. Шах, Д. М. Доти, К. Р. Сандерсон и Дж. Э. Халлам. 2009. Травяные добавки и иммунная функция спортсмена — что доказано, опровергнуто и недоказано? Обзор иммунологии упражнений 15: 66–106.
    • Shergis, J. L., A. L. Zhang, W. Zhou и C. C. Xue. 2012. Panax ginseng в рандомизированных контролируемых испытаниях: систематический обзор. Фитотерапевтические исследования. DOI: 10.1002 / ptr.4832.
    • Уайтхед, М. Т., Т. Д. Мартин, Т. П. Шит и М.Дж. Вебстер. 2008. Влияние перорального приема эхинацеи в течение 4 недель на сывороточный эритропоэтин и показатели эритропоэтического статуса. Международный журнал спортивного питания и метаболизма упражнений 17: 378–390.
    • Уайтхед, М. Т., Т. Д. Мартин, Т. П. Шит и М. Дж. Вебстер. 2012. Экономия бега и максимальное потребление кислорода после 4 недель перорального приема эхинацеи. Журнал исследований силы и кондиционирования 26: 1928–1933.

Витамин E для спорта и фитнеса

Зачем использовать

Почему спортсмены его используют? *

Некоторые спортсмены говорят, что витамин Е помогает повысить иммунитет и облегчить мышечные спазмы.

Что говорят защитники? *

Витамин Е важен для спортсменов, потому что он является антиоксидантом и может помочь предотвратить некоторые окислительные повреждения, которые могут возникнуть в результате упражнений. Это окислительное повреждение, вызванное свободными радикалами, может нарушать способность клеток нормально функционировать и, как полагают, играет роль во многих различных состояниях здоровья, включая процесс старения, рак и болезни сердца.

Витамин Е способствует укреплению иммунной системы и может помочь предотвратить снижение иммунной функции, которое может произойти сразу после тренировки.Витамин Е также может помочь облегчить мышечные спазмы.

* Спортсмены и защитники фитнеса могут претендовать на получение этой добавки на основании своего личного или профессионального опыта. Это индивидуальные мнения и отзывы, которые могут или не могут быть подтверждены контролируемыми клиническими исследованиями или опубликованными научными статьями.

Дозировка и побочные эффекты

Сколько обычно принимают спортсмены?

Большинство контролируемых исследований показывают, что витамин Е не улучшает физическую работоспособность, 1 , за исключением, возможно, больших высот.Контролируемое исследование альпинистов на большой высоте показало, что 400 МЕ витамина Е в день улучшают анаэробный порог, физиологический показатель аэробной выносливости. 2 Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли это улучшение повлиять на фактическую эффективность спортивных занятий на больших высотах.

Напряженные упражнения увеличивают выработку вредных веществ, называемых свободными радикалами, которые могут повреждать мышечную ткань и вызывать воспаление и болезненность мышц.Антиоксиданты, такие как витамин Е, могут уменьшить этот ущерб, нейтрализуя свободные радикалы до того, как они нанесут вред организму. 3 , 4 Хотя некоторые исследования сообщают, что добавление витамина Е в количестве от 800 до 1200 МЕ в день снижает биохимические показатели активности свободных радикалов и повреждение мышц, вызванное напряженными упражнениями, 5 , 6 , 7 несколько исследований не обнаружили такой пользы, 8 , 9 , 10 , 11 , и ни одно исследование не изучало влияние витамина Е на показатели восстановления после тяжелых физических нагрузок, связанные с производительностью.

Побочные эффекты

Витамин Е токсичен очень редко, и добавки считаются безопасными. Национальная академия наук установила верхний допустимый дневной уровень потребления для взрослых в размере 1000 мг витамина Е, что эквивалентно 1500 МЕ натурального витамина Е или 1100 МЕ синтетического витамина Е. 12

В двойном слепом исследовании здоровых пожилых людей, добавление 200 МЕ витамина Е в день в течение 15 месяцев не оказало эффекта на частота респираторных инфекций, но повышенная степень их тяжести инфекции, которые действительно произошли. 13 Для пожилых людей риски и преимущества приема этого витамин следует оценивать с помощью врача или диетолога.

В отличие от исследований, предполагающих, что витамин E улучшает толерантность к глюкозе у людей с диабетом, одно исследование показало, что 600 МЕ витамина E в день приводили к нарушению толерантности к глюкозе у тучных людей с диабетом. 14 Причина расхождения отчетов не известна.

В двойном слепом исследовании людей с установленным заболеванием сердца или диабетом участники принимали 400 МЕ витамина Е в день в среднем 4 человека.В течение 5 лет сердечная недостаточность развивалась значительно чаще, чем у тех, кто принимал плацебо. 15 Госпитализация по поводу сердечной недостаточности произошла у 5,8% пациентов в группе витамина Е по сравнению с 4,2% в группе плацебо, что на 38,1% больше. Учитывая, что некоторые другие исследования показали положительный эффект витамина Е против сердечных заболеваний, результаты этого исследования трудно интерпретировать. Тем не менее, людям с сердечными заболеваниями или диабетом следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать витамин Е.

Обзор 19 клинических испытаний добавок витамина Е показал, что длительное употребление большого количества витамина Е (400 МЕ в день и более) было связано с небольшим (4%), но статистически значимым увеличением риска смерть. 16 Долгосрочное использование менее 400 МЕ в день было связано с небольшим и статистически незначимым снижением смертности ставки. Это исследование подверглось критике, потому что многие исследования, на которых оно была использована комбинация пищевых добавок, а не только витамин Е.Для Например, побочные эффекты, о которых сообщалось в некоторых исследованиях, могли быть вызваны к использованию большого количества цинка или синтетического бета-каротина, и, возможно, не имеет отношения к витамину Е. Также возможно, что длительное употребление больших количество чистого альфа-токоферола может привести к дефициту гамма-токоферола, с потенциальными негативными последствиями. По этой причине некоторые врачи рекомендуют что люди, которым необходимо принимать большое количество витамина Е, принимают хотя бы его часть в виде смешанных токоферолов.

Взаимодействие с пищевыми добавками, пищевыми продуктами и другими соединениями

Пациенты на диализе почек, которым вводят железо, часто испытывают «окислительный стресс». Это связано с тем, что железо является прооксидантом, а это означает, что оно взаимодействует с молекулами кислорода таким образом, что может повредить ткани. Эти побочные эффекты терапии железом можно нейтрализовать добавлением витамина Е. 17

Диета с высоким содержанием ненасыщенных жиров увеличивает потребность в витамине Е.

Взаимодействие с лекарствами

Некоторые лекарства взаимодействуют с этой добавкой.

Типы взаимодействий: Выгодный Неблагоприятный Проверять

Восполнение истощенных питательных веществ

  • Карбамазепин

    Два исследования показали, что у людей, принимавших фенитоин и фенобарбитал, уровень витамина Е в крови был ниже, чем у тех, кто не лечился от судорог.Хотя последствия более низкого уровня витамина Е в крови неизвестны, люди, принимающие несколько противосудорожных препаратов, могут ежедневно принимать от 100 до 200 МЕ витамина Е, чтобы предотвратить дефицит.

  • Холестирамин

    Секвестранты желчных кислот могут препятствовать всасыванию фолиевой кислоты и жирорастворимых витаминов A, D, E и K.Другие лекарства и витаминные добавки следует принимать за час до или через четыре-шесть часов после секвестрантов желчных кислот для оптимального усвоения. Исследования на животных показывают, что кальций и цинк также могут быть истощены при приеме холестирамина.

  • Колесевелам

    Секвестранты желчных кислот могут препятствовать всасыванию фолиевой кислоты и жирорастворимых витаминов A, D, E и K.Другие лекарства и витаминные добавки следует принимать за час до или через четыре-шесть часов после секвестрантов желчных кислот для оптимального усвоения. Исследования на животных показывают, что кальций и цинк также могут быть истощены при приеме холестирамина.

  • Колестипол

    Секвестранты желчных кислот, включая колестипол, могут препятствовать всасыванию фолиевой кислоты и жирорастворимых витаминов A, D, E, K.Люди, принимающие колестипол, должны проконсультироваться со своим врачом по поводу нарушения всасывания витаминов и приема добавок. Люди должны принимать другие лекарства и витаминные добавки за час до или через четыре-шесть часов после колестипола для улучшения абсорбции.

    Исследования на животных показывают, что кальций и цинк могут быть истощены при приеме холестирамина, другого секвестранта желчных кислот. Неизвестно, будет ли такое же взаимодействие происходить с колестиполом.

  • Фелбамате

    Два исследования показали, что у людей, принимавших фенитоин и фенобарбитал, уровень витамина Е в крови был ниже, чем у тех, кто не лечился от судорог.Хотя последствия более низкого уровня витамина Е в крови неизвестны, люди, принимающие несколько противосудорожных препаратов, могут ежедневно принимать от 100 до 200 МЕ витамина Е, чтобы предотвратить дефицит.

  • Гемфиброзил

    В рандомизированном исследовании с участием 21 мужчины с комбинированной гиперлипидемией от десяти до двенадцати недель терапии гемфиброзилом уровень альфа- и гамма-токоферола в крови снизился до уровней, наблюдаемых у здоровых мужчин.Клиническое значение этого открытия неизвестно и может отражать нормальный физиологический ответ на снижение уровня холестерина в сыворотке.

  • Изониазид
  • Леветирацетам

    Два исследования показали, что у людей, принимавших фенитоин и фенобарбитал, уровень витамина Е в крови был ниже, чем у тех, кто не лечился от судорог.Хотя последствия более низкого уровня витамина Е в крови неизвестны, люди, принимающие несколько противосудорожных препаратов, могут ежедневно принимать от 100 до 200 МЕ витамина Е, чтобы предотвратить дефицит.

  • Минеральное масло

    Минеральное масло препятствовало усвоению многих питательных веществ, включая бета-каротин, фосфор, калий и витамины A, D, K и E, в некоторых, но не во всех исследованиях.Прием минерального масла натощак может уменьшить это вмешательство. Имеет смысл принимать ежедневные поливитаминно-минеральные добавки за два часа до или после минерального масла. Важно читать этикетки, потому что многие поливитамины не содержат витамин К или содержат недостаточное количество (менее 100 мкг в день).

  • Орлистат

    Прием орлистата резко снижает всасывание витамина Е, что может вызвать симптомы дефицита.Таким образом, люди, принимающие орлистат в течение длительного времени, должны принимать добавки с витамином Е.

  • Окскарбазепин

    Два исследования показали, что у людей, принимавших фенитоин и фенобарбитал, уровень витамина Е в крови был ниже, чем у тех, кто не лечился от судорог. Хотя последствия более низкого уровня витамина Е в крови неизвестны, люди, принимающие несколько противосудорожных препаратов, могут ежедневно принимать от 100 до 200 МЕ витамина Е, чтобы предотвратить дефицит.

  • Фенитоин

    Два исследования показали, что у людей, принимавших фенитоин и фенобарбитал, уровень витамина Е в крови был ниже, чем у тех, кто не лечился от судорог. Хотя последствия более низкого уровня витамина Е в крови неизвестны, людям, принимающим несколько противосудорожных препаратов, вероятно, следует принимать от 100 до 200 МЕ витамина Е ежедневно, чтобы предотвратить дефицит.

  • Примидон

    Два исследования показали, что у людей, принимавших фенитоин и фенобарбитал, уровень витамина Е в крови был ниже, чем у тех, кто не лечился от судорог. Хотя последствия более низкого уровня витамина Е в крови неизвестны, люди, принимающие несколько противосудорожных препаратов, могут ежедневно принимать от 100 до 200 МЕ витамина Е, чтобы предотвратить дефицит.

  • Топирамат

    Два исследования показали, что у людей, принимавших фенитоин и фенобарбитал, уровень витамина Е в крови был ниже, чем у тех, кто не лечился от судорог. Хотя последствия более низкого уровня витамина Е в крови неизвестны, люди, принимающие несколько противосудорожных препаратов, могут ежедневно принимать от 100 до 200 МЕ витамина Е, чтобы предотвратить дефицит.

  • Вальпроат

    Два исследования показали, что у людей, принимавших фенитоин и фенобарбитал, уровень витамина Е в крови был ниже, чем у тех, кто не лечился от судорог. Неизвестно, происходит ли такое же взаимодействие с вальпроевой кислотой. Хотя последствия более низкого уровня витамина Е в крови неизвестны, людям, принимающим несколько противосудорожных препаратов, вероятно, следует принимать от 100 до 200 МЕ витамина Е ежедневно, чтобы предотвратить дефицит.

    На основании биохимического действия вальпроевой кислоты было предложено, чтобы люди, принимающие вальпроевую кислоту, получали достаточное количество витамина Е и селена. Однако важность добавления любого из питательных веществ еще не проверена.

  • Зонисамид

    Два исследования показали, что у людей, принимавших фенитоин и фенобарбитал, уровень витамина Е в крови был ниже, чем у тех, кто не лечился от судорог.Хотя последствия более низкого уровня витамина Е в крови неизвестны, люди, принимающие несколько противосудорожных препаратов, могут ежедневно принимать от 100 до 200 МЕ витамина Е, чтобы предотвратить дефицит.

Уменьшить побочные эффекты

  • Амиодарон

    Исследование ткани легких человека в пробирке предполагает, что витамин Е может снизить легочную токсичность, вызванную амиодароном.Для дальнейшего изучения этой возможности необходимы дополнительные исследования.

  • Антралин

    Антралин может вызывать воспаление кожи. Предварительное исследование показало, что местное употребление витамина Е способно защитить от этого побочного эффекта. В этом отчете использовалась токоферольная форма витамина, а не токоферил.Это имеет смысл, поскольку нет убедительных доказательств того, что токоферильные формы (которые требуют фермента для отделения витамина Е от жирной кислоты, к которой он присоединен) оказывают какое-либо действие на кожу.

  • Аторвастатин

    Считается, что окислительное повреждение ЛПНП («плохого») холестерина способствует развитию сердечных заболеваний.В двойном слепом исследовании было обнаружено, что ловастатин увеличивает окислительное повреждение холестерина ЛПНП, а витамин Е защищает от такого повреждения, но не полностью преодолевает отрицательный эффект ловастатина. Это исследование предполагает, что людям, принимающим ловастатин, может быть полезно дополнительное введение витамина Е.

  • Капецитабин

    В исследовании язв во рту, вызванных химиотерапией, у шести из девяти пациентов, применявших витамин Е непосредственно к язвам во рту, наблюдалось полное исчезновение язв, по сравнению с одним из девяти пациентов, применявших плацебо.Другие подтвердили способность витамина Е помочь людям с язвами во рту, вызванными химиотерапией. Пока не известно больше, если витамин Е используется в попытке уменьшить язвы во рту, вызванные химиотерапией, его следует применять местно два раза в день и, вероятно, в форме токоферола (по сравнению с токоферилом).

    В предварительном исследовании добавление перорального витамина Е (300 МЕ в день) к химиотерапии цисплатином значительно снизило частоту повреждения нервной системы, вызванного лекарственными средствами (нейротоксичность).Подобный защитный эффект был замечен в другом испытании, в котором использовалось 600 МЕ витамина Е в день.

  • Карбоплатин

    Химиотерапия часто вызывает язвы во рту. В одном испытании людям давали приблизительно 400 000 МЕ бета-каротина в день в течение трех недель, а затем 125 000 МЕ в день в течение дополнительных четырех недель.Те, кто принимал бета-каротин, по-прежнему страдали язвами во рту, но язвы во рту развивались позже и, как правило, были менее серьезными, чем язвы во рту, которые образовывались у людей, получающих ту же химиотерапию без бета-каротина.

    В исследовании язв во рту, вызванных химиотерапией, у шести из девяти пациентов, которые наносили витамин Е непосредственно на язвы во рту, язвы полностью исчезли, по сравнению с одним из девяти пациентов, которые применяли плацебо. Другие подтвердили способность витамина Е помочь людям с язвами во рту, вызванными химиотерапией.Применение витамина Е только один раз в день было полезно только для некоторых групп пациентов в другом исследовании, и не все исследования показали, что витамин Е эффективен. Пока не известно больше, если витамин Е используется в попытке уменьшить язвы во рту, вызванные химиотерапией, его следует применять местно два раза в день и, вероятно, в форме токоферола (по сравнению с токоферилом).

    В предварительном исследовании добавление перорального витамина Е (300 МЕ в день) к химиотерапии цисплатином значительно снизило частоту повреждения нервной системы, вызванного лекарственными средствами (нейротоксичность).Подобный защитный эффект был замечен в другом испытании, в котором использовалось 600 МЕ витамина Е в день.

  • Церивастатин

    Считается, что окислительное повреждение ЛПНП («плохого») холестерина способствует развитию сердечных заболеваний. В двойном слепом исследовании было обнаружено, что ловастатин увеличивает окислительное повреждение холестерина ЛПНП, а витамин Е защищает от такого повреждения, но не полностью преодолевает отрицательный эффект ловастатина.Это исследование предполагает, что людям, принимающим ловастатин, может быть полезно дополнительное введение витамина Е.

  • Цисплатин

    В исследовании язв во рту, вызванных химиотерапией, у шести из девяти пациентов, которые наносили витамин Е непосредственно на язвы во рту, язвы полностью исчезли, по сравнению с одним из девяти пациентов, которые применяли плацебо.Другие подтвердили способность витамина Е помочь людям с язвами во рту, вызванными химиотерапией. Применение витамина Е только один раз в день было полезно только для некоторых групп пациентов в другом исследовании, и не все исследования показали, что витамин Е эффективен. Пока не известно больше, если витамин Е используется в попытке уменьшить язвы во рту, вызванные химиотерапией, его следует применять местно два раза в день и, вероятно, в форме токоферола (по сравнению с токоферилом).

    В предварительном исследовании добавление перорального витамина Е (300 МЕ в день) к химиотерапии цисплатином значительно снизило частоту повреждения нервной системы, вызванного лекарственными средствами (нейротоксичность).Подобный защитный эффект был замечен в другом испытании, в котором использовалось 600 МЕ витамина Е в день.

  • Кладрибин

    В исследовании язв во рту, вызванных химиотерапией, у шести из девяти пациентов, применявших витамин Е непосредственно к язвам во рту, наблюдалось полное исчезновение язв, по сравнению с одним из девяти пациентов, применявших плацебо.Другие подтвердили способность витамина Е помочь людям с язвами во рту, вызванными химиотерапией. Пока не известно больше, если витамин Е используется в попытке уменьшить язвы во рту, вызванные химиотерапией, его следует применять местно два раза в день и, вероятно, в форме токоферола (по сравнению с токоферилом).

    В предварительном исследовании добавление перорального витамина Е (300 МЕ в день) к химиотерапии цисплатином значительно снизило частоту повреждения нервной системы, вызванного лекарственными средствами (нейротоксичность).Подобный защитный эффект был замечен в другом испытании, в котором использовалось 600 МЕ витамина Е в день.

  • Циклофосфамид

    Химиотерапия может повредить раковые клетки, вызывая окислительное повреждение. В результате некоторые онкологи рекомендуют пациентам избегать приема антиоксидантов, если они проходят химиотерапию.Ограниченные исследования в пробирках иногда подтверждают идею о том, что антиоксидант может препятствовать окислительному повреждению раковых клеток. Однако большинство научных исследований не подтверждают это предположение.

    Циклофосфамид требует активации печенью посредством процесса, называемого окислением. Теоретически антиоксидантные питательные вещества (витамин A, витамин E, бета-каротин и другие) могут препятствовать активации циклофосфамида. Нет опубликованных исследований, связывающих витамины-антиоксиданты со сниженной эффективностью циклофосфамида при лечении рака.В исследовании на мышах с дефицитом витамина А добавка витамина А усиливала противораковое действие циклофосфамида. Другой отчет об исследованиях на животных показал, что витамин С может повысить эффективность циклофосфамида, не вызывая новых побочных эффектов. Предварительные исследования на людях показали, что добавление антиоксидантов (бета-каротин, витамин A и витамин E) к терапии циклофосфамидом увеличивает выживаемость людей с мелкоклеточным раком легких, получавших циклофосфамид. Еще слишком рано говорить о том, лучше ли добавление антиоксидантов к циклофосфамиду для лечения рака, чем к одному циклофосфамиду.Витамин А может быть токсичным в больших количествах.

  • Цитарабин

    Химиотерапия часто вызывает язвы во рту. В одном испытании людям давали приблизительно 400 000 МЕ бета-каротина в день в течение трех недель, а затем 125 000 МЕ в день в течение дополнительных четырех недель. Те, кто принимал бета-каротин, по-прежнему страдали язвами во рту, но язвы во рту развивались позже и, как правило, были менее серьезными, чем язвы во рту, которые образовывались у людей, получающих ту же химиотерапию без бета-каротина.

    В исследовании язв во рту, вызванных химиотерапией, у шести из девяти пациентов, которые наносили витамин Е непосредственно на язвы во рту, язвы полностью исчезли, по сравнению с одним из девяти пациентов, которые применяли плацебо. Другие подтвердили способность витамина Е помочь людям с язвами во рту, вызванными химиотерапией. Применение витамина Е только один раз в день было полезно только для некоторых групп пациентов в другом исследовании, и не все исследования показали, что витамин Е эффективен.Пока не известно больше, если витамин Е используется в попытке уменьшить язвы во рту, вызванные химиотерапией, его следует применять местно два раза в день и, вероятно, в форме токоферола (по сравнению с токоферилом).

    В предварительном исследовании добавление перорального витамина Е (300 МЕ в день) к химиотерапии цисплатином значительно снизило частоту повреждения нервной системы, вызванного лекарственными средствами (нейротоксичность). Подобный защитный эффект был замечен в другом испытании, в котором использовалось 600 МЕ витамина Е в день.

  • Дапсон

    В больших количествах дапсон вызывает окислительное повреждение эритроцитов. Этот ущерб можно уменьшить, используя меньшее количество дапсона. Пятнадцать человек, принимавших дапсон от герпетиформного дерматита, получали 800 МЕ витамина Е в день в течение четырех недель, затем четыре недели с 1000 мг витамина С в день, а затем четыре недели вместе с витамином Е и витамином С.Авторы сообщили, что только терапия витамином Е обеспечивала некоторую защиту от гемолиза, вызванного дапсоном.

  • Доксорубицин

    Исследования на животных показывают, что антиоксидантная активность витамина Е защищает от кардиотоксичности, вызванной доксорубицином. Данные из пробирки показывают, что витамин Е может также усиливать противораковое действие препарата.Испытания на людях, изучающие кардиозащитное действие витамина Е у людей, принимающих доксорубицин, остаются безрезультатными; однако некоторые данные свидетельствуют о том, что витамин E может допускать прием более высоких доз лекарств без увеличения токсичности.

    Неофициальные отчеты показывают, что очень высокое (1600 МЕ) количество витамина Е может уменьшить количество выпадения волос, сопровождающее прием доксорубицина. Однако, хотя защита от выпадения волос была подтверждена в исследовании на кроликах, исследования на людях не показали, что это правда.

  • Эрлотиниб

    В исследовании язв во рту, вызванных химиотерапией, у шести из девяти пациентов, применявших витамин Е непосредственно к язвам во рту, наблюдалось полное исчезновение язв, по сравнению с одним из девяти пациентов, применявших плацебо. Другие подтвердили способность витамина Е помочь людям с язвами во рту, вызванными химиотерапией.Пока не известно больше, если витамин Е используется в попытке уменьшить язвы во рту, вызванные химиотерапией, его следует применять местно два раза в день и, вероятно, в форме токоферола (по сравнению с токоферилом).

    В предварительном исследовании добавление перорального витамина Е (300 МЕ в день) к химиотерапии цисплатином значительно снизило частоту повреждения нервной системы, вызванного лекарственными средствами (нейротоксичность).Подобный защитный эффект был замечен в другом испытании, в котором использовалось 600 МЕ витамина Е в день.

  • Эритромицин-бензоил пероксид

    Исследования на животных показывают, что перекись бензоила способствует росту опухолей, однако значение этого открытия для людей неизвестно. Исследование в пробирке показало, что при воздействии витамина Е клетки кожи человека были более устойчивы к повреждениям, вызванным перекисью бензоила.Необходимы контролируемые исследования, чтобы определить, способствует ли использование людьми продуктов перекиси бензоила росту опухоли и может ли витамин Е предотвратить это повреждение.

  • Фенофибрат

    Несколько исследований показали, что фенофибрат усиливает токсический эффект ультрафиолетового (УФ) излучения солнца, что может привести к побочным эффектам, таким как кожная сыпь.Одно контролируемое исследование показало, что прием 2 граммов витамина C и 1000 МЕ витамина E перед воздействием ультрафиолета резко блокировал повреждение эритроцитов УФ-фенофибратом. Хотя необходимы дальнейшие контролируемые исследования, людям, принимающим фенофибрат, вероятно, следует принимать добавки с витаминами C и E, пока не будет доступна дополнительная информация.

  • Флоксуридин

    В исследовании язв во рту, вызванных химиотерапией, у шести из девяти пациентов, применявших витамин Е непосредственно к язвам во рту, наблюдалось полное исчезновение язв, по сравнению с одним из девяти пациентов, применявших плацебо.Другие подтвердили способность витамина Е помочь людям с язвами во рту, вызванными химиотерапией. Пока не известно больше, если витамин Е используется в попытке уменьшить язвы во рту, вызванные химиотерапией, его следует применять местно два раза в день и, вероятно, в форме токоферола (по сравнению с токоферилом).

    В предварительном исследовании добавление перорального витамина Е (300 МЕ в день) к химиотерапии цисплатином значительно снизило частоту повреждения нервной системы, вызванного лекарственными средствами (нейротоксичность).Подобный защитный эффект был замечен в другом испытании, в котором использовалось 600 МЕ витамина Е в день.

  • Флударабин

    В исследовании язв во рту, вызванных химиотерапией, у шести из девяти пациентов, применявших витамин Е непосредственно к язвам во рту, наблюдалось полное исчезновение язв, по сравнению с одним из девяти пациентов, применявших плацебо.Другие подтвердили способность витамина Е помочь людям с язвами во рту, вызванными химиотерапией. Пока не известно больше, если витамин Е используется в попытке уменьшить язвы во рту, вызванные химиотерапией, его следует применять местно два раза в день и, вероятно, в форме токоферола (по сравнению с токоферилом).

    В предварительном исследовании добавление перорального витамина Е (300 МЕ в день) к химиотерапии цисплатином значительно снизило частоту повреждения нервной системы, вызванного лекарственными средствами (нейротоксичность).Подобный защитный эффект был замечен в другом испытании, в котором использовалось 600 МЕ витамина Е в день.

  • Флувастатин

    Считается, что окислительное повреждение ЛПНП («плохого») холестерина способствует развитию сердечных заболеваний. В двойном слепом исследовании было обнаружено, что ловастатин увеличивает окислительное повреждение холестерина ЛПНП, а витамин Е защищает от такого повреждения, но не полностью преодолевает отрицательный эффект ловастатина.Это исследование предполагает, что людям, принимающим ловастатин, может быть полезно дополнительное введение витамина Е.

  • Галоперидол

    Галоперидол и родственные нейролептики могут вызывать двигательное расстройство, называемое поздней дискинезией. Несколько двойных слепых исследований показывают, что витамин Е может быть полезен при лечении поздней дискинезии.Также было показано, что прием большого количества 1600 МЕ витамина Е в день одновременно с антипсихотическими препаратами уменьшает симптомы поздней дискинезии. Неизвестно, может ли сочетание витамина Е с галоперидолом предотвратить позднюю дискинезию.

  • Гидроксимочевина

    Химиотерапия часто вызывает язвы во рту.В одном испытании людям давали приблизительно 400 000 МЕ бета-каротина в день в течение трех недель, а затем 125 000 МЕ в день в течение дополнительных четырех недель. Те, кто принимал бета-каротин, по-прежнему страдали язвами во рту, но язвы во рту развивались позже и, как правило, были менее серьезными, чем язвы во рту, которые образовывались у людей, получающих ту же химиотерапию без бета-каротина.

    В исследовании язв во рту, вызванных химиотерапией, у шести из девяти пациентов, которые наносили витамин Е непосредственно на язвы во рту, язвы полностью исчезли, по сравнению с одним из девяти пациентов, которые применяли плацебо.Другие подтвердили способность витамина Е помочь людям с язвами во рту, вызванными химиотерапией. Применение витамина Е только один раз в день было полезно только для некоторых групп пациентов в другом исследовании, и не все исследования показали, что витамин Е эффективен. Пока не известно больше, если витамин Е используется в попытке уменьшить язвы во рту, вызванные химиотерапией, его следует применять местно два раза в день и, вероятно, в форме токоферола (по сравнению с токоферилом).

    В предварительном исследовании добавление перорального витамина Е (300 МЕ в день) к химиотерапии цисплатином значительно снизило частоту повреждения нервной системы, вызванного лекарственными средствами (нейротоксичность).Подобный защитный эффект был замечен в другом испытании, в котором использовалось 600 МЕ витамина Е в день.

  • Иринотекан

    В исследовании язв во рту, вызванных химиотерапией, у шести из девяти пациентов, применявших витамин Е непосредственно к язвам во рту, наблюдалось полное исчезновение язв, по сравнению с одним из девяти пациентов, применявших плацебо.Другие подтвердили способность витамина Е помочь людям с язвами во рту, вызванными химиотерапией. Пока не известно больше, если витамин Е используется в попытке уменьшить язвы во рту, вызванные химиотерапией, его следует применять местно два раза в день и, вероятно, в форме токоферола (по сравнению с токоферилом).

    В предварительном исследовании добавление перорального витамина Е (300 МЕ в день) к химиотерапии цисплатином значительно снизило частоту повреждения нервной системы, вызванного лекарственными средствами (нейротоксичность).Подобный защитный эффект был замечен в другом испытании, в котором использовалось 600 МЕ витамина Е в день.

  • Изотретиноин

    Предварительные исследования показали, что комбинированное введение изотретиноина и витамина Е (альфа-токоферола) существенно снижает исходную токсичность изотретиноина в высоких дозах без снижения эффективности лекарственного средства.Необходимы дополнительные исследования, чтобы прояснить это потенциально полезное взаимодействие.

  • Линдан

    Исследования в пробирках показывают, что витамин Е защищает лейкоциты от повреждений, вызванных линданом. Известно, что линдан способствует образованию опухолей, и необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли витамин Е при одновременном применении с линданом предотвратить этот неблагоприятный эффект.

  • Ловастатин

    Считается, что окислительное повреждение ЛПНП («плохого») холестерина способствует развитию сердечных заболеваний. В двойном слепом исследовании было обнаружено, что ловастатин увеличивает окислительное повреждение холестерина ЛПНП, а витамин Е защищает от такого повреждения, но не полностью преодолевает отрицательный эффект ловастатина.Это исследование предполагает, что людям, принимающим ловастатин, может быть полезно дополнительное введение витамина Е.

  • Меркаптопурин

    Химиотерапия часто вызывает язвы во рту. В одном испытании людям давали приблизительно 400 000 МЕ бета-каротина в день в течение трех недель, а затем 125 000 МЕ в день в течение дополнительных четырех недель.Те, кто принимал бета-каротин, по-прежнему страдали язвами во рту, но язвы во рту развивались позже и, как правило, были менее серьезными, чем язвы во рту, которые образовывались у людей, получающих ту же химиотерапию без бета-каротина.

    В исследовании язв во рту, вызванных химиотерапией, у шести из девяти пациентов, которые наносили витамин Е непосредственно на язвы во рту, язвы полностью исчезли, по сравнению с одним из девяти пациентов, которые применяли плацебо. Другие подтвердили способность витамина Е помочь людям с язвами во рту, вызванными химиотерапией.Применение витамина Е только один раз в день было полезно только для некоторых групп пациентов в другом исследовании, и не все исследования показали, что витамин Е эффективен. Пока не известно больше, если витамин Е используется в попытке уменьшить язвы во рту, вызванные химиотерапией, его следует применять местно два раза в день и, вероятно, в форме токоферола (по сравнению с токоферилом).

    В предварительном исследовании добавление перорального витамина Е (300 МЕ в день) к химиотерапии цисплатином значительно снизило частоту повреждения нервной системы, вызванного лекарственными средствами (нейротоксичность).Подобный защитный эффект был замечен в другом испытании, в котором использовалось 600 МЕ витамина Е в день.

  • Метотрексат

    В исследовании язв во рту, вызванных химиотерапией, у шести из девяти пациентов, которые наносили витамин Е непосредственно на язвы во рту, язвы полностью исчезли, по сравнению с одним из девяти пациентов, которые применяли плацебо.Другие подтвердили способность витамина Е помочь людям с язвами во рту, вызванными химиотерапией. Пока не известно больше, если витамин Е используется в попытке уменьшить язвы во рту, вызванные химиотерапией, его следует применять местно два раза в день и, вероятно, в форме токоферола (по сравнению с токоферилом).

    В предварительном исследовании добавление перорального витамина Е (300 МЕ в день) к химиотерапии цисплатином значительно снизило частоту повреждения нервной системы, вызванного лекарственными средствами (нейротоксичность).Подобный защитный эффект был замечен в другом испытании, в котором использовалось 600 МЕ витамина Е в день.

  • Паклитаксел

    В исследовании язв во рту, вызванных химиотерапией, у шести из девяти пациентов, которые наносили витамин Е непосредственно на язвы во рту, язвы полностью исчезли, по сравнению с одним из девяти пациентов, которые применяли плацебо.Другие подтвердили способность витамина Е помочь людям с язвами во рту, вызванными химиотерапией. Применение витамина Е только один раз в день было полезно только для некоторых групп пациентов в другом исследовании, и не все исследования показали, что витамин Е эффективен. Пока не известно больше, если витамин Е используется в попытке уменьшить язвы во рту, вызванные химиотерапией, его следует применять местно два раза в день и, вероятно, в форме токоферола (по сравнению с токоферилом). В другом исследовании пероральный прием витамина Е (600 МЕ в день) снижал частоту повреждения нервов, вызванного паклитакселом.

  • Питавастатин

    Считается, что окислительное повреждение ЛПНП («плохого») холестерина способствует развитию сердечных заболеваний. В двойном слепом исследовании было обнаружено, что ловастатин увеличивает окислительное повреждение холестерина ЛПНП, а витамин Е защищает от такого повреждения, но не полностью преодолевает отрицательный эффект ловастатина.Это исследование предполагает, что людям, принимающим ловастатин, может быть полезно дополнительное введение витамина Е.

  • Полифепросан 20 с кармустином

    Химиотерапия часто вызывает язвы во рту. В одном испытании людям давали приблизительно 400 000 МЕ бета-каротина в день в течение трех недель, а затем 125 000 МЕ в день в течение дополнительных четырех недель.Те, кто принимал бета-каротин, по-прежнему страдали язвами во рту, но язвы во рту развивались позже и, как правило, были менее серьезными, чем язвы во рту, которые образовывались у людей, получающих ту же химиотерапию без бета-каротина.

    В исследовании язв во рту, вызванных химиотерапией, у шести из девяти пациентов, которые наносили витамин Е непосредственно на язвы во рту, язвы полностью исчезли, по сравнению с одним из девяти пациентов, которые применяли плацебо. Другие подтвердили способность витамина Е помочь людям с язвами во рту, вызванными химиотерапией.Применение витамина Е только один раз в день было полезно только для некоторых групп пациентов в другом исследовании, и не все исследования показали, что витамин Е эффективен. Пока не известно больше, если витамин Е используется в попытке уменьшить язвы во рту, вызванные химиотерапией, его следует применять местно два раза в день и, вероятно, в форме токоферола (по сравнению с токоферилом).

    В предварительном исследовании добавление перорального витамина Е (300 МЕ в день) к химиотерапии цисплатином значительно снизило частоту повреждения нервной системы, вызванного лекарственными средствами (нейротоксичность).Подобный защитный эффект был замечен в другом испытании, в котором использовалось 600 МЕ витамина Е в день.

  • Правастатин

    Считается, что окислительное повреждение ЛПНП («плохого») холестерина способствует развитию сердечных заболеваний. В двойном слепом исследовании было обнаружено, что ловастатин увеличивает окислительное повреждение холестерина ЛПНП, а витамин Е защищает от такого повреждения, но не полностью преодолевает отрицательный эффект ловастатина.Это исследование предполагает, что людям, принимающим ловастатин, может быть полезно дополнительное введение витамина Е.

  • Рисперидон

    Витамин E вместе с витамином B6 использовался для лечения побочного эффекта рисперидона, называемого злокачественным нейролептическим синдромом, у 74-летней женщины, и результаты были обнадеживающими. Однако неизвестно, могут ли добавки витамина E и B6 помочь предотвратить это состояние у людей, принимающих рисперидон.

  • Розувастатин

    Считается, что окислительное повреждение ЛПНП («плохого») холестерина способствует развитию сердечных заболеваний. В двойном слепом исследовании было обнаружено, что ловастатин увеличивает окислительное повреждение холестерина ЛПНП, а витамин Е защищает от такого повреждения, но не полностью преодолевает отрицательный эффект ловастатина.Это исследование предполагает, что людям, принимающим ловастатин, может быть полезно дополнительное введение витамина Е.

  • Симвастатин

    Считается, что окислительное повреждение ЛПНП («плохого») холестерина способствует развитию сердечных заболеваний. В двойном слепом исследовании было обнаружено, что ловастатин увеличивает окислительное повреждение холестерина ЛПНП, а витамин Е защищает от такого повреждения, но не полностью преодолевает отрицательный эффект ловастатина.Это исследование предполагает, что людям, принимающим ловастатин, может быть полезно дополнительное введение витамина Е.

  • Сорафениб

    Одним из побочных эффектов сорафениба является тяжелая кожная реакция (синдром кожи рук и ног), которая часто заканчивается лечением. В предварительном исследовании добавление 300 МЕ витамина Е в день приводило к заметному улучшению вызванного сорафенибом кожного синдрома кистей и стоп в течение 10–12 дней, даже несмотря на то, что пациенты продолжали принимать сорафениб.

  • Тиогуанин

    В исследовании язв во рту, вызванных химиотерапией, у шести из девяти пациентов, применявших витамин Е непосредственно к язвам во рту, наблюдалось полное исчезновение язв, по сравнению с одним из девяти пациентов, применявших плацебо. Другие подтвердили способность витамина Е помочь людям с язвами во рту, вызванными химиотерапией.Пока не известно больше, если витамин Е используется в попытке уменьшить язвы во рту, вызванные химиотерапией, его следует применять местно два раза в день и, вероятно, в форме токоферола (по сравнению с токоферилом).

    В предварительном исследовании добавление перорального витамина Е (300 МЕ в день) к химиотерапии цисплатином значительно снизило частоту повреждения нервной системы, вызванного лекарственными средствами (нейротоксичность).Подобный защитный эффект был замечен в другом испытании, в котором использовалось 600 МЕ витамина Е в день.

Поддерживающая медицина

  • Анастрозол

    Токотриенолы — это соединения, похожие на витамин Е, которые содержатся в пальмовом масле. Исследования в пробирках показали, что токотриенолы усиливают действие тамоксифена.Необходимы контролируемые исследования, чтобы определить, может ли добавление токотриенолов усиливать противоопухолевые эффекты тамоксифена.

  • AZT

    Исследования на животных показывают, что витамин E может улучшить эффективность AZT. Практическое значение этого открытия остается неясным.

  • Бикалутамид

    Токотриенолы — это соединения, похожие на витамин Е, которые содержатся в пальмовом масле.Исследования в пробирках показали, что токотриенолы усиливают действие тамоксифена. Необходимы контролируемые исследования, чтобы определить, может ли добавление токотриенолов усиливать противоопухолевые эффекты тамоксифена.

  • Циклоспорин

    Двадцать шесть пациентов после трансплантации печени (как взрослые, так и дети), неспособные достичь или поддерживать терапевтический уровень циклоспорина в крови в ранний посттрансплантационный период, получали водорастворимый витамин Е в количестве 6.25 МЕ / 2,2 фунта веса тела два раза в день. Добавление витамина Е в ранний посттрансплантационный период снизило необходимое количество циклоспорина и стоимость терапии циклоспорином на 26%. Эти результаты предполагают, что добавление витамина Е к установленной терапии циклоспорином позволяет снизить количество циклоспорина. Сочетание витамина Е и циклоспорина требует медицинского наблюдения, чтобы избежать токсичности циклоспорина.

  • Диэтилстильбестрол

    Токотриенолы — это соединения, похожие на витамин Е, которые содержатся в пальмовом масле.Исследования в пробирках показали, что токотриенолы усиливают действие тамоксифена. Необходимы контролируемые исследования, чтобы определить, может ли добавление токотриенолов усиливать противоопухолевые эффекты тамоксифена.

  • Эстрамустин

    Токотриенолы — это соединения, похожие на витамин Е, которые содержатся в пальмовом масле.Исследования в пробирках показали, что токотриенолы усиливают действие тамоксифена. Необходимы контролируемые исследования, чтобы определить, может ли добавление токотриенолов усиливать противоопухолевые эффекты тамоксифена.

  • Гризеофульвин

    Сообщалось, что добавление 50 МЕ витамина Е в день увеличивает уровень этого препарата в крови в течение четырех недель у детей, что позволяет снизить дозу препарата вдвое.Уменьшение количества гризеофульвина должно снизить вероятность побочных эффектов. Эти данные являются предварительными, поэтому люди, принимающие гризеофульвин, не должны принимать витамин Е самостоятельно, но могут обсудить этот вопрос со своим врачом.

  • Лейпролид

    Токотриенолы — это соединения, похожие на витамин Е, которые содержатся в пальмовом масле.Исследования в пробирках показали, что токотриенолы усиливают действие тамоксифена. Необходимы контролируемые исследования, чтобы определить, может ли добавление токотриенолов усиливать противоопухолевые эффекты тамоксифена.

  • Мегестрол

    Токотриенолы — это соединения, похожие на витамин Е, которые содержатся в пальмовом масле.Исследования в пробирках показали, что токотриенолы усиливают действие тамоксифена. Необходимы контролируемые исследования, чтобы определить, может ли добавление токотриенолов усиливать противоопухолевые эффекты тамоксифена.

  • Нилутамид

    Токотриенолы — это соединения, похожие на витамин Е, которые содержатся в пальмовом масле.Исследования в пробирках показали, что токотриенолы усиливают действие тамоксифена. Необходимы контролируемые исследования, чтобы определить, может ли добавление токотриенолов усиливать противоопухолевые эффекты тамоксифена.

  • Пентоксифиллин

    Комбинация витамина Е и пентоксифиллина успешно используется для уменьшения повреждения нормальных тканей, вызванного лучевой терапией.

  • Фторид натрия

    Витамин E повышает устойчивость зубной эмали к кислотам, вызывающим кариес, и исследования в пробирках показывают, что фторид при добавлении к витамину E усиливает этот эффект. Необходимы контролируемые исследования, чтобы определить, может ли у людей развиваться меньше кариеса при одновременном приеме витамина Е и фторида.

  • Тамоксифен

    Токотриенолы — это соединения, похожие на витамин Е, которые содержатся в пальмовом масле. Исследования в пробирках показали, что токотриенолы усиливают действие тамоксифена. Необходимы контролируемые исследования, чтобы определить, может ли добавление токотриенолов усиливать противоопухолевые эффекты тамоксифена.

  • Тестолактон

    Токотриенолы — это соединения, похожие на витамин Е, которые содержатся в пальмовом масле. Исследования в пробирках показали, что токотриенолы усиливают действие тамоксифена. Необходимы контролируемые исследования, чтобы определить, может ли добавление токотриенолов усиливать противоопухолевые эффекты тамоксифена.

  • Торемифен

    Токотриенолы — это соединения, похожие на витамин Е, которые содержатся в пальмовом масле.Исследования в пробирках показали, что токотриенолы усиливают действие тамоксифена. Необходимы контролируемые исследования, чтобы определить, может ли добавление токотриенолов усиливать противоопухолевые эффекты тамоксифена.

  • Трипторелин Памоат

    Токотриенолы — это соединения, похожие на витамин Е, которые содержатся в пальмовом масле.Исследования в пробирках показали, что токотриенолы усиливают действие тамоксифена. Необходимы контролируемые исследования, чтобы определить, может ли добавление токотриенолов усиливать противоопухолевые эффекты тамоксифена.

Возможное отрицательное взаимодействие

  • Аспирин

    Хотя считается, что витамин Е действует как разжижитель крови, очень мало исследований подтвердили эту идею.Фактически, двойное слепое исследование показало, что очень высокие количества витамина Е не усиливают действие мощного разжижающего кровь препарата варфарина. Тем не менее, двойное слепое исследование курильщиков показало, что комбинация аспирина плюс 50 МЕ витамина Е в день приводила к статистически значимому увеличению кровоточивости десен по сравнению с приемом только аспирина (затрагивая одного человека из трех по сравнению с каждым четвертым, принимающим только аспирин). . Авторы пришли к выводу, что витамин Е может, особенно в сочетании с аспирином, увеличивать риск кровотечений.

Требуется объяснение

  • Цисплатин В двойном слепом исследовании японские исследователи обнаружили, что комбинация витамина E, витамина C и N-ацетилцистеина (NAC) — всех антиоксидантов — защищает от вызванного химиотерапией повреждения сердца, не влияя на действие химиотерапии.
  • Паклитаксел В двойном слепом исследовании японские исследователи обнаружили, что комбинация витамина E, витамина C и N-ацетилцистеина (NAC) — всех антиоксидантов — защищает от вызванного химиотерапией повреждения сердца, не влияя на действие химиотерапии.
  • Симвастатин

    В исследовании семи пациентов с гиперхолестеринемией, восемь недель симвастатина плюс витамин E 300 МЕ улучшили маркеры эластичности кровеносных сосудов больше, чем только симвастатин.

Дополнительные ресурсы

Где найти

Масло зародышей пшеницы, орехи и семена, цельное зерно, яичные желтки и листовые зеленые овощи содержат витамин Е. Некоторые растительные масла должны содержать значительное количество витамина Е. Однако многие из растительных масел, продаваемых в супермаркетах, содержат витамин Е. снято в обработке.Высокие количества, содержащиеся в добавках, часто от 100 до 800 МЕ в день, нельзя получить с пищей.

Использование пищевых добавок профессиональными спортсменами в Саудовской Аравии

Целью этого исследования было понять характер использования пищевых добавок профессиональными спортсменами в Саудовской Аравии. Опрос состоял из шестнадцати вопросов, разделенных на четыре категории: использование добавок, причина потребления добавок, личные убеждения о добавках и поведение.Анкеты были розданы трем командам, проживающим в Эр-Рияде: «Аль-Хилаль», «Аль-Наср» и «Аль-Шабаб». Мы обнаружили, что из 105 опрошенных спортсменов только 98 в настоящее время принимают пищевые добавки, а средний возраст и стандартное отклонение были такими же. Результаты опроса показали, что высокий процент спортсменов (93,3%;), использующих различные пищевые добавки в течение сезона, 43,8% () сообщили об использовании добавок для повышения производительности, а 32,6% () верят, что польза для здоровья является причиной использования пищевых добавок.Наши результаты показали, что 87 (88,7%), 81 (82,6%) и 51 (52,0%) спортсмен употребляют спортивные напитки, витамин С и поливитамины соответственно. Между тем, среди наименее используемых добавок были омега-6 (18,6%), креатин (16,3%) и гинкго билоба (10,2%). Большинство спортсменов указали, что они использовали добавки с целью улучшения их здоровья и работоспособности.

1. Введение

Пищевые добавки в Соединенных Штатах, как это определено в Законе о здоровье и образовании пищевых добавок 1994 г., определяются как любой «продукт» (кроме табака), предназначенный для дополнения диеты, которая содержит один или несколько диетических продуктов. ингредиенты [1].Пищевые добавки включают витамины, минералы, травы, пищевые добавки, продукты спортивного питания, натуральные пищевые добавки и другие сопутствующие продукты, используемые для повышения питательной ценности рациона [2, 3]. Многие спортсмены используют разные пищевые добавки по разным причинам. Среди наиболее популярных продуктов — эргогенные средства, такие как спортивные напитки, минералы, кофеин, коэнзим Q10 и креатин, для повышения физической работоспособности и снятия боли [4]. Известно, что это превышение приводит к серьезным последствиям для здоровья [5].Некоторые добавки даже считаются причиной смерти и инвалидности при неправильном применении [6]. Следовательно, количество потребляемых пищевых добавок должно находиться в пределах рекомендуемого диапазона белков, углеводов и липидов для этого конкретного продукта [7].

Есть много спортсменов, которые используют разные пищевые добавки по разным причинам. Bianco et al. [8] сообщили о корреляции между более глубокими знаниями о пищевых добавках и снижением потребления. Соотношение между диетическими добавками и полом было немного выше у спортсменов-мужчин по сравнению с женщинами [9].Спортсмены, занимающиеся контактными видами спорта, такими как футбол, использовали добавки в больших количествах [6, 8], поскольку такие интенсивные виды спорта требуют увеличения мышечной массы и силы. Информация об использовании добавок обычно предоставляется тренерами и врачами спортсменов [10], которые сообщили об использовании добавок среди футболистов колледжа и обнаружили, что 42% использовали пищевые добавки, а 36% сообщили об использовании креатина. В том же исследовании более 50% футболистов считали, что протеиновые добавки необходимы для роста и развития мышц.Кроме того, 65% опрошенных игроков считают, что информация, поступающая из источников в СМИ, таких как телевизионная реклама, радио, книги и журналы, побуждает спортсменов использовать добавки. Как правило, местные игроки и отдельные лица влияют или мотивируют профессиональных спортсменов употреблять пищевые добавки. Игроки считают профессионалов образцом для подражания. Спортсмены испытывают сильное давление на производительность и хотят быть конкурентоспособными. В результате они могут злоупотреблять спортивными добавками, чтобы получить преимущество перед противниками.Из-за отсутствия правил и увеличения потребления добавок очень важно понимать поведенческие факторы, которые могут повлиять на потребление этих продуктов. Поэтому стало необходимо обучать спортсменов, предоставляя более полную информацию о рисках и преимуществах потребления пищевых добавок. Чтобы снизить риски, связанные с неправильным использованием добавок, врачи, тренеры, спортивные тренеры, родители, преподаватели здоровья и другие спортивные специалисты, заинтересованные в здоровье этих профессиональных спортсменов, должны информировать пользователей добавок о недоказанных результатах и ​​предупреждать об опасности. потенциальный вред таких БАДов [11, 12].Ежедневного питания недостаточно, чтобы укрепить наши силы при интенсивных занятиях спортом. Спортивные добавки могут стать простым способом улучшить наше здоровье, а также нарастить и поддерживать мышечную массу, выносливость и силу. Углеводные диеты, содержащие электролиты, могут увлажнять организм во время спортивных мероприятий. Профилактика травм и ускоренное восстановление являются важными преимуществами использования добавок к спортивному питанию [13].

Саудовская Аравия контролирует 153 футбольных клуба. Эти клубы включают в себя различные классы и возрастные группы, от 12 до 15 лет, и команды для взрослых.Основные цели футбольных лиг Саудовской Аравии — способствовать духу соревнования и созданию прочной базы для этого вида спорта в Саудовской Аравии. Саудовская профессиональная лига (SPL) — основная футбольная организация Саудовской Аравии. Несмотря на то, что они активно занимаются спортом, SPL не проводило предыдущих исследований, чтобы узнать, получают ли игроки точную информацию об использовании пищевых добавок. Поскольку добавки являются неотъемлемой частью жизни игроков, они должны использовать их правильно, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.Таким образом, цель этого исследования состояла в том, чтобы понять использование и убеждения в отношении пищевых добавок профессиональными спортсменами в Саудовской Аравии с помощью анкет с несколькими вариантами ответов. Кроме того, были описаны факторы, влияющие на использование пищевых добавок профессиональными спортсменами.

2. Методы

Институциональный наблюдательный совет (IRB) Государственного сельскохозяйственно-технического университета Северной Каролины одобрил это исследование и анкету. Методика опроса обсуждалась с профессиональными спортсменами в столице Саудовской Аравии Эр-Рияде.Анкеты были разработаны, чтобы понять восприятие добавок профессиональными спортсменами в Саудовской Аравии. Анкеты были разработаны на основе четырех категорий: употребление добавок, причина потребления, личные убеждения и поведение. Форма согласия была размещена в верхней части опроса, касающегося политики департамента спорта и здравоохранения по использованию людей в качестве испытуемых, вместе с описанием характеристик испытуемых и характера опроса.

Существуют разные способы установить срок действия инструмента; в нашем текущем исследовании мы проверяем опрос, используя различные подходы: (1) в нашей группе была научная группа, которая рассмотрела опрос и предоставила отзывы; (2) мы попросили экспертов (не входящих в группу) в предметной области изучить элементы и запросили их мнение и вклад в разработку / улучшение элементов, чтобы убедиться, что мы измеряем то, что намеревались измерить; и (3) мы сравнили наш опрос и результаты с результатами аналогичной работы, проделанной в прошлом.

2.1. Метод выборки

Сто пять профессиональных футболистов были набраны в качестве испытуемых из трех разных спортивных команд (Аль-Хилал, Аль-Наср и Аль-Шабаб) в Эр-Рияде, Саудовская Аравия. Три разные футбольные команды в столице Саудовской Аравии Эр-Рияде были отобраны для предоставления необходимых данных для этого исследования. Мы также выбрали эти футбольные команды, основываясь на их местонахождении в Эр-Рияде и их желании участвовать в этом исследовании. Во время первоначального исследования мы обнаружили, что в каждой команде было не менее 45 игроков.Чтобы наше исследование было статистически достоверным и репрезентативным, нам требовалось не менее 10% от общего числа членов команды. Таким образом, в данное исследование было включено 105 профессиональных футболистов. Все испытуемые были профессиональными футболистами в возрасте от 20 до 30 лет, гражданами Саудовской Аравии или иностранцами. Каждой команде был назначен координатор, который отвечал за организацию набора персонала. Процесс приема на работу включал рекламу исследования с помощью молвы, электронной почты, плакатов и объявлений на еженедельных учебных встречах.Дата и место проведения опроса были указаны в информации о наборе персонала. Все методы и материалы, использованные в этом исследовании, были одобрены «Саудовской профессиональной лигой» Саудовской Аравии Riyadh Human [14].

2.2. Перевод анкеты

Анкета изначально была разработана на английском языке. Однако большинство участников этого исследования не умели читать английскую версию. Поэтому была разработана арабская версия анкеты.Д-р Сами Сирадж, доцент Университета Тайбы в Саудовской Аравии, и д-р Осман Х. Хасан, научный сотрудник Государственного сельскохозяйственного и технического университета Северной Каролины, рассмотрели арабскую версию анкеты.

2.3. Анкета обследования

Анкета была разработана для сбора данных для достижения цели. Анкета состояла из 16 вопросов, разделенных на следующие четыре категории: употребление добавок, причина потребления, личные убеждения и поведение.В целом, вопросы анкеты касались частоты покупок добавок, а также факторов, которые могут быть учтены профессиональными спортсменами при покупке этих добавок. Факторы для последнего набора вопросов включали стоимость / порцию, стоимость / грамм добавки, общую стоимость добавки, вкус, воспринимаемые результаты, простоту использования, граммы добавки / порции и другое питательное содержание, такое как белок (например, сыворотка , казеин, яйцо или соя) или другие формы белков, жиров, аминокислотного профиля и углеводов.Опрос также был направлен на определение основных источников информации о добавках субъектов, таких как реклама в журналах, спортивный тренер, тренер по силовой и физической подготовке, диетолог / диетолог, интернет-сайт, друг, член семьи или сотрудник магазина здоровой пищи.

2.4. Сбор данных (Управление исследования)

Исследователь отправился в Эр-Рияд, Саудовская Аравия, чтобы собрать данные для этого исследования. Это исследование заняло около трех месяцев, чтобы провести опросы и собрать данные от участников.Летом 2012 года опрос был проведен каждой спортивной команде. Время и место проведения каждого опроса были согласованы и объявлены как минимум за две недели. Все профессиональные игроки присутствовали и участвовали в опросе, который проводился в классе клуба в понедельник в 9:00 по саудовскому времени. На распространение опросов и предоставление информации потребовалось около 10 минут, а на заполнение анкет для опросов ушло около 45–50 минут. Были введены бумажные анкеты с несколькими вариантами ответов.

2,5. Статистический анализ

Программа SAS System (SAS Inc., Кэри, Северная Каролина, США) использовалась для вычисления данных для этого исследования. Зависимые переменные отношения были измерены с помощью анкеты, состоящей из 16 вопросов, разделенных на четыре ранее упомянутые категории. Независимыми переменными были профессиональные спортсмены. Первый и второй вопросы исследования были проанализированы с использованием критериев хи-квадрат с уровнем значимости 0,05.

3.Результаты

Это исследование было сосредоточено на использовании пищевых добавок профессиональными спортсменами в Саудовской Аравии и отношении этих спортсменов к этим добавкам. В таблице 1 показано количество игроков от каждой команды, принявшей участие в опросе. Команды состояли из футболистов-мужчин из Эр-Рияда в возрасте от 20 до 30 лет. Количество игроков из Аль-Хилала составило 42% (), за ним следует Аль-Шабаб с 31,5% () игроков и Аль-Насар с 26,5% () игроков. Опрос содержал шестнадцать вопросов — от частоты использования дополнений до личной информации, такой как возраст и уровень образования.

908 43 ) Аль-Наср

Название команды Участники
%

908 908 448 26,5 28
(3) Аль-Шабаб 31,5 33

Всего 100.0 105

В таблице 2 перечислены вопросы анкеты, касающиеся причин, по которым каждый спортсмен использовал пищевые добавки. В первом вопросе мы спросили, принимали ли профессиональные игроки, участвовавшие в этом исследовании, пищевые добавки. Из 105 опрошенных спортсменов мы обнаружили, что только 98 спортсменов в настоящее время принимают пищевые добавки (средний возраст и стандартное отклонение были). Таким образом, мы решили сосредоточиться на тех 98 спортсменах, которые принимали пищевые добавки, и исключили остальные семь.Ответы показали, что высокий процент спортсменов (93,3%) употребляли различные пищевые добавки в течение сезона.

908 Возраст 7.1

Ответ %

(1) Принимаете ли вы в настоящее время пищевые добавки?
Нет 6,6 7
Да 93,3 98
(2) Какова основная причина использования пищевых добавок?
Улучшите свое здоровье 32.6 32
Предотвращение травм 9,1 9
Восстановление 3,0 3
Внешний вид 11,2
(3) Где вы обычно покупаете пищевые добавки?
Розничный магазин или аптека 11,2 11
Спортивный тренер или врач 65.3 64
Диетолог или диетолог 18,3 18
Интернет-магазин 4,0 4
Другое 1,0 do вы получаете информацию о пищевых добавках?
Тренер 11,2 11
Врач 45,9 45
Диетолог или диетолог 28.5 28
Академические журналы 4,0 4
Онлайн 8,1 8
Журнал 2,0
<25 лет 43,8 43
> 26 лет 56,1 55
(6) Каков ваш самый высокий уровень образования?
Меньше средней школы 8.1 8
Средняя школа 47,9 47
Некоторый колледж 23,4 23
Степень бакалавра 13,2 7
(7) Как долго вы профессиональный футболист?
<9 лет 81.6 80
> 10 лет 18,3 18

Эти результаты показали, что ответ значительно отличается от предполагаемого значения (0,05). пищевые добавки отличаются от каждого человека.

В вопросе, касающемся основной причины использования пищевых добавок, результаты показали высокий процент спортсменов 93.3% () использовали разные пищевые добавки по разным причинам. Например, 43 спортсмена (43,8%) сообщили об использовании добавок для повышения производительности, тогда как 32,6% () считали, что улучшение здоровья было причиной для использования пищевых добавок. Шестьдесят четыре спортсмена (65,3%) сообщили о покупке добавок у тренеров или врачей, и менее 5,1% () сообщили о покупке добавок в интернет-магазинах или из других источников. Точно так же большинство спортсменов (; 45,9%) указали, что врач является основным источником информации о пищевых добавках, за которым следует диетолог (; 28.5%) и тренер (; 11,2%). Однако менее 10% спортсменов сообщили об источниках информации в виде журналов, журналов и онлайн-ресурсов.

Из 98 участников, принимающих добавки, все были мужчинами, 43,8% () были моложе 25 лет, а большинство участников опроса (; 56,1%) были старше 26 лет. Сорок семь (47,9%) ) имели высшее образование, затем 23 (23,4%) имели какое-либо высшее образование, 13 (13,2%) имели степень бакалавра, 8 (8,1%) имели степень ниже среднего и примерно 7 (7.1%) имели высшее или профессиональное образование. Большинство из этих игроков (; 81,3%) занимались спортом менее девяти лет.

В таблице 3 перечислены вопросы, касающиеся восприятия пищевых добавок и их использования профессиональными спортсменами в Саудовской Аравии. Вопросы с 8 по 15 в исследовании касались мнения спортсменов об использовании добавок. Большинство спортсменов (82,6%;) согласились с тем, что добавки были здоровым выбором, а 67,3% () считали, что добавки улучшают выносливость.

908 908 908 21,4 908 21,4 908 не согласен 43 6 2,0

Ответ % n

(8) Диетические добавки 43 908 81
Скорее согласен 13,2 13
Ни согласен, ни не согласен 4,0 4
(9) Диетические добавки 43 908 67.3 66
Скорее согласен 16,3 16
Ни согласен, ни не согласен 12,2 12
Скорее не согласен 4,0 добавки безопасны в использовании
Согласен 41,8 41
Скорее согласен 44,9 44
Ни согласен43, ни не согласен.1 8
Скорее не согласен 3,0 3
Не знаю 2,0 2
(11)
(11) Пищевые добавки дают мне больше энергии83743 Согласен 67,3 66
Скорее согласен 25,5 25
Ни согласен, ни не согласен 6,1 6
Скорее не согласен 10 1
(12) Диетические добавки увеличивают количество тренировок, которые я могу пройти
Согласен 44,9 44
Скорее согласен
Ни согласен, ни не согласен 20,4 20
Скорее не согласен 1,0 1
Не согласен 1.0 1
(13) Пищевые добавки увеличивают мою силу
Согласен 59,1 58
Скорее согласен или нет 9037 16,3 16
Скорее не согласен 3,0 3
(14) Пищевые добавки увеличивают мою способность справляться с болью
30
Скорее согласен 31,4 31
Ни согласен, ни не согласен 28,5 28
Скорее не согласен 7,1 2
(15) Пищевые добавки улучшают мою концентрацию
Согласен 42,8 42
Скорее согласен 23.4 23
Ни согласен, ни не согласен 25,5 25
Скорее не согласен 5,1 5
Не согласен
Примечание. Эти результаты показали, что ответ значительно отличается () от предполагаемого значения (0,05), что указывает на то, что причины для приема пищевых добавок различаются для каждого человека.

Что касается безопасности пищевых добавок, большинство (; 44,9%) в некоторой степени согласились с тем, что добавки, которые они использовали, были безопасными, в то время как 41,8% () считали, что добавки являются безопасным продуктом в целом. Шестьдесят шесть спортсменов (67,3%) согласились с тем, что добавки являются хорошим источником энергии, а 44 спортсмена (44,9%) поддержали более длительные тренировки. Точно так же 59,1% () сообщили, что пищевые добавки увеличивают их силу. Большинство игроков (; 30,6%) указали, что добавки принимались в качестве обезболивающего во время тренировок, а 42 игрока (42.8%) использовали добавки для повышения концентрации во время игры.

В нашем исследовании нам также было интересно узнать больше о типах добавок, которые использовались этими спортсменами. В таблице 4 показан список добавок, о которых спортсмены сообщили во время тренировки. Спортсмены использовали в общей сложности 23 различных продукта. Наши результаты показали, что спортивные напитки были самой популярной добавкой среди спортсменов (; 88,7%), за ними следуют витамин С (; 82,6%), кальций (; 68,3%), батончики для здоровья (; 59.1%) и поливитамины (; 52,0%). Между тем, наименее употребляемыми являются омега-6 жирные кислоты (; 18,3%), креатин (; 16,3%) и гинкго билоба (; 10,3%).

Спорт 908 E (73.4) 72 Минералы Углеводород 73 9052
Amino852 (26,5) 26 Ginseng 28,5) 28

Категория добавок Нет Есть
(%) (%)

Спортивные напитки (11.2) 11 (88,7) 87
Шкала здоровья (40,8) 40 (59,1) 58
Энергетический напиток Red Bull (74,4) 73 (25,5) 25
Витамины
Витамин C (17,3) 17 (82,6) 81
Витамин D (56,1) 55 (43,844
(26,5) 26
Витамин B (59,1) 58 (40,8) 40
Мультивитамины (47,9) 47 (52,0) 51
Добавка железа (42,8) 42 (57,1) 56
Кальций (31,6) 31 (68,3) 67
Углеводный электролитный напиток (31.6) 31 (68,3) 67
Фруктозный сироп (85,7) 84 (14,2) 14
Белок
Эфедра (86,7) 85 (13,2) 13
Гейнеры (77,5) 76 (22,4) 22
Рыбий жир
Омега 3 (54.0) 53 (45,9) 45
Omega 6 (81,6) 80 (18,3) 18
Herbals
Gingko biloba (89,7) 88 (10,3) 10
Вспомогательные эргогенные средства
Товары для похудения (71 )5) 28
Коэнзим (76,5) 75 (23,4) 23
Кофеин (41,8) 41 (58,1) 57
Креатин 26 (16,3) 16

Поскольку значение равно 0,0001, мы можем заключить, что существует статистически значимая разница между частотами использования пищевых добавок профессиональными спортсменами.
4. Обсуждение

Профессиональный футбол популярен в Саудовской Аравии. Повышение производительности игроков внимательно изучается. Этих игроков всегда требуют хорошо выступить, выиграть матч и стать частью национальной сборной. Элитные спортсмены используют пищевые добавки в качестве законного средства для обеспечения конкурентного преимущества. Каждый год новые добавки появляются на растущих рынках Саудовской Аравии, и потребление добавок среди спортсменов также увеличивается.Важно помнить об использовании пищевых добавок профессиональными спортсменами. Информации о потреблении пищевых добавок в Саудовской Аравии опубликовано мало. Насколько нам известно, информация о наличии и использовании добавок профессиональными спортсменами в Саудовской Аравии никогда не была доступна. Существует неотъемлемая потребность в повышении осведомленности потребителей об использовании пищевых добавок.

Пищевые добавки можно разделить на четыре основные категории: спортивное питание, диетические добавки, эргогенные средства и травы / традиционные продукты [9, 15].Некоторые часто используемые добавки этой категории показаны в Таблице 4 [9]. Использование специфических пищевых добавок спортсменами колеблется от 46% до 100% [9]. Такой широкий разброс можно объяснить различными методологическими различиями, целью использования и способом сбора данных. Наше исследование показывает, что распространенность использования пищевых добавок среди профессиональных спортсменов в Саудовской Аравии аналогична употреблению пищевых добавок среди университетских спортсменов в Сингапуре [9]. На основании этого исследования предполагается, что более 90% спортсменов в Саудовской Аравии используют пищевые добавки, что на 10% больше по сравнению с исследованием, проведенным среди немецких спортсменов Braun et al.[16]. Сходные результаты были также получены Мерфи и Джинсом [17]. Авторы также сообщили о необходимости знаний о питании для улучшения качества работы.

В нашем исследовании наиболее популярными продуктами были спортивные напитки и витаминно-минеральные добавки, что аналогично сингапурскому исследованию. Использование спортивных напитков в нашем исследовании близко к показанному в ранее опубликованном исследовании [18, 19]. Семьдесят три процента спортсменов сообщили об употреблении энергетических напитков, а 75% сообщили об использовании продуктов, замещающих калорийность, включая напитки, батончики и порошки [20].Аналогичным образом, употребление витаминов и поливитаминов среди спортсменов колеблется от 26 до 82%. Использование поливитаминов и витамина С превышает 50% и 80% соответственно [21, 22]. Эти спортсмены используют витамины, прежде всего, для того, чтобы оставаться здоровым и предотвратить болезни во время игрового сезона [23].

Аналогичным образом было проведено исследование с участием немецких спортсменов, в котором потребление спортивных напитков было ниже (69%) по сравнению с процентом потребления (87%) в нашем исследовании. Аналогичным образом, те спортсмены, которые принимали витамины, составляют 81% саудовских спортсменов, в то время как немцы отставали на 76%.Однако, когда дело дошло до потребления минералов, немцы потребляли 87%, а саудовские спортсмены — 60%. Углеводы занимают одинаковое место: немцы — 64% по сравнению с 67% в Саудовской Аравии [16].

В нашем исследовании мы также обнаружили, что использование других пищевых добавок, таких как эфедра, омега-6, креатин и гинкго билоба, было ниже. Использование самой популярной добавки, креатина, составляет всего 16,3%, что очень мало по сравнению с западными странами, включая США [24]. Jonnalagadda et al.[10] сообщили, что 36% спортсменов использовали креатин, что было выше, чем в нашем исследовании (16,3%). В последние годы использование добавок спортсменами в ряде видов спорта для повышения производительности увеличивается [10]. Было обнаружено, что некоторые из добавок, доступных в Саудовской Аравии, также загрязнены микроорганизмами [25–27]. Поэтому важно понимать, как работают эти продукты и приносят ли они полезные результаты, учитывая возможные долгосрочные последствия для здоровья.

Из 105 опрошенных спортсменов мы обнаружили, что 93,3% (98) в настоящее время принимают пищевые добавки. Результаты опроса показали, что большинство спортсменов употребляют различные пищевые добавки в течение сезона либо для повышения производительности, либо просто для улучшения своего здоровья. В более ранних исследованиях [24] было отмечено, что использование добавок среди спортсменов-мужчин в первую очередь предназначено для повышения производительности. Как описано в [28], спортсмены часто используют добавки витаминов и минералов в качестве эргогенных средств для повышения производительности.

Пищевые добавки также могут играть важную роль, помогая спортсменам потреблять правильное количество калорий, углеводов и белков в своем рационе. Однако неправильное использование или загрязнение могут вызвать проблемы со здоровьем [9].

Мы обнаружили, что большинство спортсменов получали информацию о добавках от врачей или диетологов. В общей сложности 45 опрошенных спортсменов из 98 (45,9%) получили информацию от своих врачей, что аналогично исследованию, проведенному Braun et al.[16].

Согласно исследованию Froiland et al. [18], спортсмены-мужчины с большей вероятностью получали информацию об использовании добавок от диетолога в магазине, других спортсменов, друзей или от тренера. Эти результаты были похожи на наши. Аналогичным образом, в исследовании [19] наиболее распространенными источниками информации были специалисты в области здравоохранения и Интернет, в то время как друзья и коллеги часто рекомендовали использовать добавки. Таким образом, регулярное употребление добавок спортсменами будет указывать на то, что одной обычной диеты недостаточно для обеспечения необходимых питательных веществ и энергии во время занятий спортом.Такие виды спорта, как футбол, в первую очередь полагаются на комбинацию фосфагенной системы, анаэробного гликолиза и аэробного метаболизма [19]. Для повышения работоспособности и силы, а также для общего улучшения здоровья важно удовлетворять все эти метаболические потребности, принимая различные добавки. Следовательно, спортсмены должны быть лучше информированы и осведомлены о преимуществах, связанных с потреблением добавок.

5. Выводы

Наши результаты показали, что всего 88 (88.7%), 81 (82,6%) и 51 (52,0%) спортсмен употребляли спортивные напитки, витамин С и поливитамины соответственно. Между тем, среди наименее используемых добавок были омега-6 (18,6%), креатин (16,3%) и гинкго билоба (10,2%). Наше исследование показало, что использование пищевых добавок зависит от каждого профессионального спортсмена по нескольким причинам. Согласно данному опросу, когда их спросили об использовании добавок и причинах их употребления, большинство спортсменов выразили желание улучшить здоровье и производительность.

Благодарности

Авторы выражают благодарность Университету короля Сауда, Эр-Рияд, Саудовская Аравия, за поддержку автора Сулеймана О. Альджалуда во время учебы в аспирантуре Государственного сельскохозяйственного и технического университета Северной Каролины. Авторы также хотели бы поблагодарить саудовскую профессиональную лигу и профессиональных футболистов (Аль-Хилал, Аль-Наср и Аш-Шабааб), принявших участие в этом исследовании. Это исследование было частично поддержано Национальным институтом продовольствия и сельского хозяйства Министерства сельского хозяйства США и программой сельскохозяйственных исследований Государственного сельскохозяйственного и технического университета Северной Каролины.

8 лучших пищевых добавок для спортсменов, повышающих энергию, силу и многое другое

Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или воином на выходных, получение результатов от тренировок зависит не только от работы, которую вы выполняете в тренажерном зале. Фактически, сочетание питательной диеты с несколькими лучшими добавками для спортсменов может помочь вам получить серьезное преимущество перед конкурентами, одновременно повышая производительность за счет увеличения силы, метаболизма и мышечной массы, чтобы вы могли максимально использовать каждую тренировку в тренажерном зале.

Готовы узнать больше? Вот некоторые из лучших фитнес-добавок, которые стоит добавить в свой распорядок дня, а также то, что нужно искать в следующий поход по магазинам, чтобы убедиться, что вы получаете настоящую сделку.

Топ 8 лучших добавок для спортсменов

1. Коллаген

Коллаген — самый распространенный белок в организме, который содержится в костях, мышцах, коже, связках и сухожилиях. К сожалению, по мере того, как мы становимся старше, количество коллагена, производимого нашим телом, начинает снижаться, что приводит к таким симптомам, как боль в суставах, проблемы с кожей, а также более медленное заживление и восстановление.Добавки с коллагеном — отличный способ бороться с естественными признаками старения и поднять уровень коллагена в вашем теле, чтобы получить более быстрые результаты.

Исследования показывают, что коллаген может облегчить боль в суставах и увеличить минеральную плотность костей, что может помочь защитить ваше тело от повреждений, связанных с физическими упражнениями. (1, 2) Он также может улучшить композицию вашего тела за счет увеличения мышечной массы, наращивания мышечной силы и уменьшения общей жировой массы. (3)

Более того, исследования также показывают, что коллаген может даже помочь улучшить здоровье сердца, уменьшая артериальную жесткость и повышая уровень полезного HDL-холестерина в организме, позволяя вашему сердцу более эффективно перекачивать кровь по телу, доставляя ключевые питательные вещества в ваши клетки. .(4)

2. Сывороточный протеин

Без сомнения, сывороточный протеин считается одной из самых популярных и наиболее эффективных пищевых добавок для спортсменов, и прием его в составе после тренировки или перекуса может помочь стимулировать синтез мышц, чтобы вывести вашу тренировку на новый уровень. . Кроме того, это хорошая альтернатива другим добавкам, таким как протеиновые таблетки, потому что их легко добавлять в коктейли и смузи, и они могут обеспечить более концентрированную дозу протеина в каждой порции без необходимости глотать несколько капсул или пилюль за раз.

Достаточно впечатляюще, исследования показали, что сывороточный протеин может помочь максимизировать рост мышц и улучшить композицию тела за счет увеличения безжировой массы тела. (5) Согласно одному большому обзору 14 исследований, опубликованному в журнале Американского колледжа питания, комбинирование силовых тренировок с сывороточным протеином привело к снижению массы тела и жировых отложений, а также увеличению безжировой массы тела. (6)

3. Мультивитамины

Независимо от того, какой вы спортсмен, поливитамины являются одними из самых важных спортивных добавок, которые вы можете добавлять в свой распорядок дня.Мультивитамины могут помочь завершить сбалансированную диету, восполняя дефицит необходимых питательных веществ, которых вам может не хватать.

Определенные питательные вещества особенно важны для спортсменов, и их дефицит может серьезно подорвать ваше здоровье. Витамины группы B , например, отвечают за снабжение энергией ваших клеток, в то время как витамин C обеспечивает антиоксиданты, которые могут помочь бороться со свободными радикалами и способствовать восстановлению мышц . Другие ключевые витамины и минералы, такие как магний, калий, железо и цинк, также участвуют в энергетическом обмене, работе мышц, формировании клеток крови и потреблении кислорода, и все они имеют решающее значение для оптимизации спортивных результатов.

4. Витамин D

Согласно некоторым источникам, 41,6 процента населения США испытывает дефицит этого необходимого микронутриента, витамин D является одной из самых важных витаминных добавок для спортсменов на рынке. (7) Витамин D содержится в немногих источниках пищи и синтезируется кожей в результате воздействия солнца, но для пожилых людей и людей с избыточным весом, темной кожей или ограниченным пребыванием на солнце риск дефицита становится еще выше. .

Витамин D не только взаимодействует с другими микронутриентами , укрепляя здоровье костей и предотвращая их потерю, но он также участвует в некоторых других аспектах здоровья. (8) Фактически, один обзор семи исследований даже показал, что добавление витамина D было эффективным для увеличения силы как верхних, так и нижних конечностей у здоровых людей в течение периода от четырех недель до шести месяцев. (9)

5. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты — это тип полезных для сердца жиров, которые связаны с длинным списком потенциальных преимуществ для здоровья.Помимо улучшения здоровья сердца за счет контроля уровня холестерина, жирные кислоты омега-3 также могут повышать иммунитет и снимать воспаления. (10)

Омега-3 жирные кислоты могут быть особенно полезны для ускорения заживления, при этом некоторые исследования показывают, что их противовоспалительное действие может помочь предотвратить спортивные травмы как у профессиональных спортсменов, так и у обычных посетителей тренажерного зала. (11)

Жирные сорта рыбы, такие как лосось и тунец, являются отличными естественными источниками жирных кислот омега-3, но рыбий жир также доступен в форме добавок для быстрого и удобного ежедневного восстановления уровня жирных кислот.Есть также несколько добавок жирных кислот омега-3 для спортсменов-веганов, например водорослевое масло , которое получают из водорослей, богатых омега-3.

6. Глютамин

Глютамин — невероятно важная аминокислота, которую часто считают одной из лучших добавок для спортсменов на выносливость. Было доказано, что он способствует здоровому заживлению, а также используется для обеспечения энергией клеток иммунной системы. (12)

Plus, исследование, проведенное отделением кинезиологии Университета Далхаузи, показало, что добавление глютамина снижает мышечную болезненность и помогает ускорить восстановление после тренировки.(13) В сочетании с его целебными, иммуностимулирующими свойствами глютамин незаменим, если вы обнаружите, что страдаете от частых болей и болей после высокоинтенсивных тренировок.

7. Костный бульон

Изготовленный из медленно кипящих костей и соединительной ткани животных в течение нескольких дней, костный бульон содержит легко усваиваемые микроэлементы и большое количество коллагена и желатина. Как одна из лучших добавок для суставов для спортсменов, коллаген, содержащийся в протеиновом порошке, приготовленном из костного бульона, улучшает связанное с физической активностью боли в суставах у спортсменов, а также защищает и сохраняет общее здоровье суставов.(14)

Каждая порция костного бульона также содержит изрядное количество белка, что делает его отличной альтернативой другим протеиновым порошкам и делает его одной из лучших пищевых добавок, которые вы можете включить в свой распорядок дня. На самом деле было показано, что диета с высоким содержанием белка помогает повысить метаболизм , улучшить композицию тела и даже стимулировать рост мышц. (15)

8. Креатин

Креатин, также известный как моногидрат креатина , является одной из лучших добавок для бодибилдинга для тех, кто хочет быстро набрать силу и увеличить мышечную массу.Согласно обзору, опубликованному Университетом Бэйлора, было проведено более 500 исследований воздействия добавок креатина, из которых около 70 процентов продемонстрировали, что креатин обладает значительными эргогенными свойствами, что означает, что он может помочь повысить производительность, выносливость и восстановление. (16)

Несмотря на то, что существует множество сравнений между креатином и сывороткой, их можно использовать вместе, чтобы действительно улучшить вашу тренировку. В то время как сывороточный протеин помогает стимулировать синтез и рост мышц, креатин помогает повысить силу и мощность, чтобы помочь вам добиться лучших результатов, что делает его одной из лучших добавок как для спортсменов, занимающихся кроссфитом, так и для бодибилдеров.

Преимущества спортивных добавок

Здоровая диета имеет основополагающее значение для спортивных результатов и часто может обеспечить организм всеми витаминами, минералами и антиоксидантами, которые необходимы вашему организму для достижения успеха, независимо от того, каким видом спорта или физической активности вы предпочитаете заниматься. Однако добавление в смесь нескольких пищевых добавок для спортсменов может поднять вашу силу и выносливость на новый уровень, обеспечивая дополнительные питательные микроэлементы, которых вам может не хватать или которые вы не можете получить только из пищевых источников.

Не только добавление нескольких безопасных добавок для спортсменов-подростков и взрослых может помочь завершить ваш рацион и обеспечить дополнительную дозу витаминов и минералов, но также было доказано, что некоторые добавки обладают дополнительными преимуществами.

Креатин

, например, является одной из лучших добавок для набора мышц и силы, и, хотя он содержится в большом количестве продуктов, таких как красное мясо, птица и рыба, выбор вместо этого добавки может обеспечить большее количество креатина для более быстрого полученные результаты.Точно так же коллаген содержится в очень немногих источниках пищи, но было показано, что он помогает уменьшить боль в суставах, улучшить композицию тела и увеличить мышечную силу, что делает его одной из лучших добавок для тренировок как для мужчин, так и для женщин. (3)

Хотя преимущества могут варьироваться в зависимости от того, какие добавки вы принимаете, лучшие добавки для спортсменов обычно используются для:

Где найти и как купить спортивные добавки

Вы можете легко найти большинство этих добавок в аптеках, продуктовых магазинах, магазинах здорового питания и интернет-магазинах, что позволяет легко и легко начать добавлять их в свой распорядок дня.Обязательно всегда покупайте у надежного и уважаемого продавца и ищите добавки с минимальным количеством дополнительных ингредиентов и без добавленных наполнителей, чтобы обеспечить максимально возможное качество.

Существует множество доступных ресурсов, которые оценивают качество определенных добавок и брендов с помощью независимого стороннего тестирования, чтобы определить, насколько разные продукты соответствуют заявленным. Эти компании упрощают получение максимальной отдачи от вложенных средств, помогая выбрать лучшие энергетические добавки и усилители производительности.

Высококачественные спортивные добавки по сравнению с низкокачественными спортивными добавками

К сожалению, не все добавки созданы равными, и многие компании предпочитают накачивать свои продукты наполнителями и добавками в пользу прибыли, а не здоровья. Итак, как вы можете быть уверены, что получаете максимально возможное качество, независимо от того, покупаете ли вы протеиновые добавки для спортсменов-подростков или профессиональных спортсменов.

Вот несколько простых советов по выбору лучших добавок для мужчин и женщин:

  1. Покупайте у надежного продавца с хорошей репутацией. Покупка у компании, которая имеет большой опыт производства высококачественной продукции, — это верный способ убедиться, что вы получаете реальную сделку.
  2. Прочтите этикетку с ингредиентами и обратите внимание на добавки и дополнительные ингредиенты: продукты, полные добавленных ингредиентов и наполнителей, могут быть красным флажком, указывая на то, что вы действительно можете не получать то, за что платите.
  3. Проверьте другие ресурсы на предмет тестирования и обзоров сторонними организациями: ищите независимые компании, такие как Consumer Labs, которые оценивают качество продуктов и предлагают советы, каким брендам можно доверять.
  4. Помните, что дешевле не всегда лучше: если стоимость товара вдвое ниже, чем у других сопоставимых товаров, для этого может быть серьезная причина.Более высокая цена часто может означать более высокие стандарты качества, а это означает, что в целом вы получите лучший продукт.

Как использовать добавки к спортивному питанию

Помните, что добавки — это всего лишь одна часть головоломки, поэтому невероятно важно включать их в здоровую диету и образ жизни, а не ожидать, что добавки станут быстрым решением для повышения производительности и более быстрых результатов.

Кроме того, определенно можно переборщить и съесть слишком много хорошего.Например, поливитамины не становятся более эффективными при удвоении или утроении дозы и могут быть опасны, если потребляются в больших количествах, превышающих верхний предел для определенных витаминов и минералов.

Между тем, добавление сывороточного протеина к смузи после тренировки может быть эффективным способом ускорить рост мышц, но употребление нескольких протеиновых коктейлей в день без внесения других изменений в свой рацион может фактически вызвать увеличение веса и часто используется в качестве одного из самые популярные добавки для набора веса среди спортсменов-подростков.

По этой причине абсолютно необходимо придерживаться рекомендованной дозировки при приеме любых спортивных добавок. Следуйте инструкциям производителя в соответствии с указаниями и обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты или возникнут сомнения по поводу дозировки.

Как вводить добавки для спортсменов

Спортивные добавки следует использовать в качестве дополнения к здоровому и сбалансированному питанию. При правильном использовании они могут принести массу преимуществ для здоровья и помочь улучшить ваши результаты как в тренажерном зале, так и на поле.

Начните с добавления витаминов и минеральных добавок в свой утренний распорядок и употребляйте их во время завтрака, чтобы улучшить усвоение. Протеиновые порошки, такие как коллаген, костный бульон или сывороточный протеин, можно употреблять как часть послетренировочного перекуса или смузи сразу после тренировки, чтобы усилить рост мышц и помочь в восстановлении. Между тем, исследования показывают, что креатин следует принимать после упражнений, чтобы максимально повлиять на силу и композицию тела. (17)

Сочетайте эти добавки для элитных спортсменов с некоторыми из лучших предтренировочных продуктов , чтобы действительно улучшить здоровье и спортивные результаты.Такие продукты, как кокосовое масло, шпинат, кордицепс , ягоды, кокосовая вода, свекла и семена чиа, могут помочь увеличить энергию, поддерживать здоровье вашего тела и действовать как естественные восстанавливающие добавки для спортсменов.

Рецепты спортивных добавок

Ищете несколько новых творческих способов добавить в свой режим несколько упражнений и добавок для бодибилдинга? Многие порошкообразные добавки, такие как коллаген, костный бульон и сыворотка, можно легко заменить в ваших любимых рецептах, чтобы придать им здоровый вид с высоким содержанием белка.Вот несколько идей, которые помогут вам начать работу:

История / Факты

Спортсмены уже давно используют диеты и пищевые добавки для повышения силы, выносливости и производительности. Фактически, еще в Древней Греции спортсменам советовали употреблять экзотическое мясо и вино в надежде получить преимущество над своими противниками.

В начале 1900-х годов цирковой атлет Евгений Сандов стал «отцом современного бодибилдинга» и начал обучать использованию определенных методов упражнений и диетических привычек для наращивания мышечной массы, а другие бодибилдеры вскоре последовали его примеру и рекомендовали использовать такие ингредиенты, как экстракт говядины. чтобы помочь ускорить восстановление мышц.

К 1950-м годам на рынке начали появляться добавки для бодибилдинга и протеиновые порошки , достигнув пика всего 20–30 лет спустя, когда индустрия пищевых добавок начала процветать. Отрасль пережила еще больший рост после подписания Закона о пищевых добавках и образовании от 1994 года, согласно которому ответственность за определение безопасности своей продукции несут производители, а не правительство.

В последние годы все больше и больше исследований демонстрируют, насколько полезными могут быть спортивные добавки, когда дело доходит до повышения производительности и увеличения силы и мускулов.Однако потребителям становится все труднее находить высококачественные спортивные добавки, которые помогают максимизировать эффективность.

Риски и побочные эффекты

Обязательно покупайте все добавки у проверенного продавца и внимательно следуйте инструкциям производителя, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов. Употребление количества, превышающего рекомендуемую, может увеличить риск возникновения негативных симптомов и на самом деле может навредить, а не улучшить спортивные результаты.

Внимательно проверьте этикетку ингредиентов ваших добавок, чтобы убедиться, что они соответствуют критериям для квалификации в качестве чистых добавок для спортсменов.Различные регулирующие органы имеют определенные правила и ограничения, определяющие, какие ингредиенты считаются разрешенными добавками для спортсменов, занимающихся различными видами спорта. Обязательно ознакомьтесь с тем, что запрещено и что разрешено, и внимательно следуйте инструкциям.

Наконец, если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать прием добавок, так как некоторые добавки могут ухудшить определенные состояния здоровья или помешать приему определенных лекарств.Если у вас есть проблемы или вы испытываете какие-либо негативные побочные эффекты, поговорите с доверенным врачом и подумайте о прекращении использования или уменьшении дозировки.

Последние мысли

  • Спортивные добавки могут быть добавлены к питательной диете и здоровому образу жизни, чтобы помочь улучшить результаты и повысить производительность.
  • Добавки, такие как коллаген, белок костного бульона, поливитамины, омега-3 жирные кислоты, сывороточный белок, витамин D и глютамин, могут быть эффективными для ускорения восстановления, увеличения мышечного роста, улучшения состава тела и многого другого.
  • Выбор высококачественных пищевых добавок является ключевым. Проверяйте этикетку ингредиентов, ищите сторонние сертификаты и покупайте у проверенного бренда, чтобы убедиться, что вы получаете реальную сделку.
  • Самое главное, обязательно используйте эти добавки в соответствии с указаниями и сочетайте их со здоровой, сбалансированной диетой, чтобы максимизировать потенциальную пользу.
Читать дальше: Лучшие добавки — 6 лучших добавок для общего состояния здоровья + их преимущества

Лучшие спортивные добавки для улучшения результатов спортсменов

Сколько пищевых добавок необходимо человеку, занимающемуся спортом профессионально или для отдыха? Это зависит от типа и продолжительности тренировки, которой занимается человек, помимо химического состава крови, истории болезней, аллергии и многих других факторов.Следует иметь в виду, что потребности в питательных веществах во время интенсивных упражнений высоки и не могут быть обеспечены только с помощью диеты. Стратегии приема добавок могут различаться для разных видов спорта, и перед приемом добавок рекомендуется проконсультироваться со спортивным диетологом или врачом спортивной медицины.

Классификация спортивных добавок

Спортивные добавки можно отнести к спортивным продуктам, диетическим добавкам и эргогенным вспомогательным средствам в зависимости от их функции.

Спортивное питание

Спортивное питание — это удобный и практичный заменитель повседневной пищи.Они оказались полезными для удовлетворения потребностей спортсмена в питании во время интенсивных тренировок, когда потребности в питательных веществах превышают то, что еда может обеспечить в заданный период времени. Спортивные батончики, гели, напитки и жидкие заменители еды считаются спортивным питанием.

Спортивные продукты — это в основном продукты, содержащие большое количество углеводов для получения энергии. Хотя жиры обеспечивают больше энергии и представляют собой более крупный резервуар энергии, хранящейся в организме, углеводы являются хорошим источником легкодоступной энергии.Углеводы — важнейший источник энергии для организма. Он хранится в форме гликогена в печени (90-110 граммов), мышцах (400 граммов) и небольшое количество присутствует в кровотоке (25 граммов). Запасы гликогена в мышцах и печени служат резервуаром, когда гликоген в кровотоке истощается. Гликоген может быть истощен при высокой интенсивности и длительной физической активности, и необходимо получать углеводы в качестве источников пищи или добавок. Большинство спортсменов, особенно спортсмены на выносливость, употребляют спортивные напитки.Спорт-бары обычно пьют перед тренировкой, а спортивные напитки и гели во время тренировки.

Углеводные добавки разрешены законом, и исследования показали, что углеводная загрузка перед тренировкой улучшает работоспособность. Употребление углеводов во время упражнений повышает выносливость спортсмена. Было обнаружено, что углеводы безопасны для употребления, если спортсмен не имеет плохой чувствительности к инсулину. Углеводное спортивное питание следует выбирать с осторожностью, поскольку избыточное потребление фруктозы может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Пищевые добавки

Пищевые добавки восполняют дефицит питательных веществ, который может быть у спортсмена. Часто витамины и минералы во время упражнений используются в больших количествах, и их запасы не могут быть восполнены только с помощью еды. В таком случае возникает дефицит, и необходимо принимать биологически активную добавку. Перед приемом пищевой добавки необходимо проконсультироваться со спортивным диетологом или врачом, а дефицит должен быть подтвержден результатами анализа крови, а не просто по прихоти.Избыточное потребление витаминов и минералов может нанести вред здоровью в целом.

Омега-3 жирные кислоты — Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми жирными кислотами, что означает, что они не производятся в организме и должны поступать с пищей в виде EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексоеновая кислота). кислота) или как предшественник АЛК (альфа-леноленовая кислота), которая может быть преобразована в ЭПК, а затем в ДГК в организме.

Исследования показали, что жирные кислоты Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами.Во время интенсивных упражнений в клетках наблюдается воспаление из-за стресса, и жирные кислоты омега-3 помогут уменьшить его. Помимо этого, было обнаружено, что EPA и DHA положительно влияют на повышение уровня холестерина и укрепление здоровья сердца. Это полезные свойства для спортсмена. Омега-3 жирные кислоты в основном содержатся в морепродуктах, но для вегетарианцев есть вариант из льняного семени. Рекомендуются капсулы, содержащие экстракты омега-3 жирных кислот из рыбьего жира или льняного масла.

Пищевая добавка Функция Результаты исследований Побочные эффекты
Тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота Энергетический метаболизм в мышечных клетках Не влияет на здоровых людей. Избыток ниацина может снизить аэробную выносливость.
Пиридоксин Синтез гемоглобина и других белков, переносящих кислород. Это повышает выносливость. Улучшает управление точной моторикой. Легкая при приеме высоких доз.
Фолиевая кислота и витамин B12 (кобаламин) Образование красных кровяных телец. Это увеличивает кислородную способность крови и, следовательно, выносливость. Было обнаружено, что витамин B12 улучшает контроль мелкой моторики. Витамин B12 Нет Фолиевая кислота Мягкая в высоких дозах
Витамин C Поддерживает здоровье иммунной системы. Действует как антиоксидант. Не действует на здоровых людей. Легкая при приеме высоких доз.
Витамин E Действует как антиоксидант. Увеличивает использование кислорода. Повышает выносливость на больших высотах. Не оказывает значительного влияния на тренировку, производительность или скорость восстановления у профессиональных спортсменов или спортсменов-любителей. Мягкий
Витамин D Участвует в энергетике мышечных клеток за счет увеличения абсорбции кальция. Несущественно Тяжелая при приеме в высоких дозах.
Коэнзим Q10 Антиоксидантные свойства и улучшенное использование кислорода, приводящие к лучшей выносливости. Не влияет на перекисное окисление липидов, частоту сердечных сокращений, максимальное потребление кислорода или выносливость у здоровых людей. При чрезмерном приеме может вызвать повреждение мышечной ткани.

(Адаптировано из: Ahrendt DM. Ergogenic aids: консультирование спортсмена. Американский семейный врач. 2001; 63: 913-22.)

Исследования показали, что при дефиците любого из этих микронутриентов, производительность ухудшена.Как только недостаток исправлен, производительность улучшается. Однако исследования показали, что спортсмены, соблюдающие хорошо сбалансированную диету, не получают пользы от приема пищевых добавок.

Эргогенные средства

Эргогенные средства — это добавка, которая содержит большее количество определенного питательного вещества, чем содержится в обычной пище. Некоторые примеры — креатин, кофеин и сывороточный протеин. Эргогенные вспомогательные средства участвуют в определенных метаболических путях и оказывают прямое влияние на повышение работоспособности при упражнениях.Как и пищевые добавки, эргогенные средства следует принимать под наблюдением спортивного диетолога или врача. Многие добавки утверждают, что увеличивают мышечную массу и улучшают работоспособность, и, поскольку они перечислены как добавки, они не проходят проверку FDA. Это опасно для здоровья потребителей, поскольку многие добавки на рынке имеют побочные эффекты и являются незаконными. Некоторые из обычных эргогенных средств будут обсуждены ниже.

Белок

Белки — это строительные блоки мышц.Аминокислотные добавки также можно найти на рынке и подпадают под категорию белков, поскольку аминокислоты являются составными частями белка. Спортсмены принимают протеиновые добавки, такие как сыворотка, казеин и глютамин, для улучшения восстановления и роста мышц. Спортсмен столкнется с отрицательным азотным балансом при недостаточном потреблении белка. В состоянии отрицательного азотного баланса наблюдается замедленный рост мышц и утомляемость.

У тренирующихся спортсменов повышенная потребность в белке.Исследования показали, что спортсмены, потребляющие рекомендуемую суточную норму белка (от 0,8 до 1 г / кг массы тела в день), сталкивались с симптомами отрицательного баланса азота. В настоящее время рекомендуется, чтобы спортсмены потребляли от 1,4 до 1,8 г / кг веса тела в день после тренировки. Было обнаружено, что прием протеина сверх этих рекомендаций не дает положительного результата. Спортсмены с почечными заболеваниями должны проявлять осторожность при приеме протеиновых добавок, поскольку их избыток может быть вредным.

Протеиновые добавки разрешены законом и являются хорошей альтернативой естественным белкам из пищевых продуктов, поскольку большинство продуктов, богатых белками, также богаты жирами, что нежелательно.

Креатин

Полученный из животных источников креатин является пищевым компонентом, который содержится в мышечных тканях. Он используется в форме креатинфосфата для выработки энергии во время коротких периодов интенсивных упражнений. Оральные креатиновые добавки обеспечивают организм креатинфосфатом, который помогает повысить работоспособность. Исследования показали, что креатин более полезен для выработки энергии во время повторяющихся коротких упражнений высокой интенсивности, чем длительные упражнения низкой интенсивности.

Исследования показали, что прием креатина увеличивает силу и массу как у мужчин, так и у спортсменок. Спортсмены в возрасте от 60 до 82 лет не получали подобных преимуществ от приема креатина.

Использование креатина в любительском и профессиональном спорте разрешено. Выбор моногидрата креатина будет разумным, поскольку он не вызывает обезвоживания и более безопасен. Обычно добавка креатина осуществляется с использованием загрузочной дозы 20 г / день, которую делят на четыре приема в течение пяти-семи дней.Затем следует поддерживающая доза 5 г / день.

Анаболические стероиды

Анаболические стероиды являются производными тестостерона и обладают тремя механизмами действия, которые могут принести пользу спортсмену. Во-первых, проглоченный белок метаболизируется за счет анаболического эффекта (расщепления или преобразования). Это превращает отрицательный баланс азота в положительный. Во-вторых, синтез скелетных мышц напрямую индуцируется анаболическим эффектом. В-третьих, он вызывает состояние эйфории и снижает утомляемость, что позволяет спортсмену тренироваться дольше.

Исследования показали, что анаболические стероиды действительно положительно влияют на мышечную массу и силу. Однако было обнаружено, что употребление анаболических стероидов имеет обратимые и необратимые побочные эффекты. Некоторые из обратимых побочных эффектов — тошнота, учащенное мочеиспускание, расстройства личности, агрессия, угри, боль в мошонке, повышение или снижение либидо, снижение выработки спермы. Опухоли печени, психоз, гипертония, снижение голоса у женщин и задержка роста у подростков — вот некоторые из необратимых побочных эффектов.

Анаболические стероиды, являющиеся производными тестостерона, используются по медицинским показаниям, но приобретение их без рецепта является незаконным. Однако спортивные власти запрещают использование анаболических стероидов по любой причине.

Кофеин

Кофеин помогает увеличить сократительную способность скелетных и сердечных мышц. Он также помогает метаболизировать жиры, что приводит к экономии запасов гликогена в мышцах. Являясь стимулятором центральной нервной системы, кофеин помогает в деятельности, требующей концентрации внимания.

Исследования показали связь между кофеином и улучшением выносливости у спортсменов. Дозировки могут составлять от 3 до 9 мг / кг. Поскольку кофеин является частью нормальной диеты для большинства людей, до определенного уровня он разрешен. Принятая эргогенная дозировка кофеина составляет от 250 до 500 мг, что составляет примерно три чашки кофе или шесть-восемь газированных напитков. Уровень кофеина измеряется в моче спортсменов, и принятый предел составляет 12 г / мл по стандарту Международного олимпийского комитета.

Кофеин обычно принимают спортсмены в виде таблеток.Следует соблюдать осторожность при выборе дозировки, поскольку некоторые из побочных эффектов избыточного кофеина включают беспокойство, нервозность, бессонницу, тремор и диурез (избыточное мочеиспускание).

Комбинация кофеина и эфедрина

Эта комбинация часто используется в качестве стимулятора и содержится во многих добавках для снижения аппетита и повышения метаболизма без упражнений. Исследования показали, что при приеме эфедрина в сочетании с кофеином увеличивается время до истощения и снижается восприятие усталости.Такие же результаты не наблюдались с одним эфедрином.

Употребление кофеина разрешено до определенного предела, но эфедрин является запрещенным веществом. Побочные эффекты этой эргогенной комбинации включают беспокойство, нервозность, тахикардию (учащенное сердцебиение) и гипертонию. Были зарегистрированы случаи смерти в результате использования этих продуктов в сочетании.

Количество спортивных добавок, доступных на рынке, огромно. Исследования, касающиеся использования добавок спортсменами, противоречивы.Совместная работа со спортивным диетологом или врачом — самый безопасный способ выбрать правильную добавку. Хорошие пищевые привычки вместе с такими факторами, как талант, тренировка, физическая подготовка, мотивация, приверженность и восстановление, обеспечивают отличные спортивные результаты и не могут быть заменены добавками.

Безопасны ли спортивные добавки для юных спортсменов?

Выберите автора: Аарон Барбер, AT, ATC, PESAbbie Roth, MWC, Адам Остендорф, MD, Адриан Бейлис, PhD, CCC-SLP, Adrienne M.Flood, CPNP-AC Advanced Healthcare Provider Council, Aila Co, MDAlaina White, AT, ATCAlana Milton, MDAlana Milton, MDAlecia Jayne, AuDAlessandra Gasior, DOAlex Kemper, MD, Александра Фанк, PharmD, DABATA ДеПойЭллисон Роуленд, AT, ATCAllison Strouse, MS, AT, ATCAmanda E. Graf, MDAmanda Smith, RN, BSN, CPNAmanda Sonk, LMTAmanda Whitaker, MDAmber Patterson, MDAmberle Prater, PhD, LPCCAmy Coleman, LISWAmy E. , MScAmy Fanning, PT, DPTAmy Garee, CPNP-PCAmy Hahn, PhDAmy HessAmy Leber, PhDAmy LeRoy, CCLSAmy Moffett, CPNP-PCAmy Randall-McSorley, MMC, EdD Candidate, Анастасия Фишер, MD, FACSMAndrea-HardyBoerger, MEd, CCC-SLP, Андреа Саттлер, MD, Эндрю Аксельсон, Эндрю Крогер, MD, MPA, Эндрю Швадерер, Анджела Абенайм, Анджела Биллингсли, LISW-SAnn Pakalnis, MD, Анна Лиллис, MD, PhDAnnette Haban-Bartz, MD, Анна Лиллис, MD, PhDAnnette Haban-Bartz, MD Патель, Мэри Рабкин, ФДАриана Хоэт, ФДАриэль Шефталл, доктор философии Арлин Карчевски, Эшли Куссман, МДЭшли Экстайн, Эшли Кроон Ван Диест, Эшли М. Дэвидсон, AT, ATC, MSAshley Minnick, MSAH, AT, ATCAshley SAshley Parker, LISW-SAshley Tuisku, CTRSAsuncion Mejias, MD, PhDAurelia Wood, MDBailey Young, DOBecky Corbitt, RNBelinda Mills, MDBenjamin Fields, PhD, MEdBenjamin Kopp, MDBernadette Burke, AT, ATCva, MSB LBethany Uhl, MD Бетани Уокер, PhDBhuvana Setty, MDBill Kulju, MS, ATBlake SkinnerBonnie Gourley, MSW, LSWBrad Childers, RRT, BSBrandi Cogdill, RN, BSN, CFRN, ​​EMT-PBrandon MorganBreanne L.Бауэрс, PT, DPT, CHT, CFST Брендан Бойл, MD, MPH Брайан Бо, MD Брайан К. Каспар, доктор философии Брайан Келлог, MD Бриана Кроу, PT, DPT, OCS ATRCагри Торунер, MDCaitlin TullyCaleb MosleyCallista DammannCami Winkelspecht, PhDCanice Crerand, PhDCara Inglis, PsyDCarl H. Backes, MDCarlo Di Lorenzo, MDCarol Baumhardt, LMTCarrie Raughill, CPST-I, Raseyrim, CPST-I, CPST-I, Maseyrim, MPCBNC, MDCabble, MTSC RNCatherine Sinclair, MDCatherine Trimble, NPCatrina Litzenburg, PhDCharae Keys, MSW, LISW-SCharles Elmaraghy, MDChelsie Doster, BSCheryl Boop, MS, OTR / LCheryl G.Бакстер, CPNPШерил Гариепи, MDChet Kaczor, PharmD, MBAChris Smith, RNChristina Ching, MDChristina DayChristine Johnson, MA, CCC-SLPChristine Mansfield, PT, DPT, OCS, MDChristine PrusaChristopher Goettee, PTSC, DPChristopher Goettee, PTSC, DPC PT, DPT, OCS, NASM-PESCody Hostutler, PhDConnor McDanel, MSW, LSWCorey Rood, MDCorinne Syfers, CCLSCourtney Bishop. PA-CC Кортни Холл, CPNP-PCCourtney Porter, RN, MSCrystal MilnerCurt Daniels, MD Синтия Холланд-Холл, MD, MPHDana Lenobel, FNPDana Noffsinger, CPNP-ACDane Снайдер, MD Дэниел Кури, MDDaniel DaJusta, MDDaniel, MDDaniel, MDDaniel, MDDaniel, MDDaniel, MDDaniel Wessells, PT, MHAD, Дэвид Аксельсон, MD Дэвид Стукус, MD Дин Ли, MD, PhD Дебби Терри, Н. П. Дебора Хилл, LSW, Дебора Зеркл, LMTDeena Chisolm, PhD Дейпанджан Нанди, MDDeipanjan NandiDS, MDDenisomin, R.Williams, MD, MPH, FAAP, Dipl ABOMDonna Ruch, PhDDonna TeachDoug Wolf Дуглас Маклафлин, MDDrew Duerson, MDEd MinerEdward Oberle, MD, RhMSUSEdward Shepherd, MDEileen Chaves, PhDElise Berlan, MDElise LPE Canlizabeth-LPElizabeth Hamm, MM, MT-BCE Эмили А. Стюарт, MD Эмили Декер, MD Эмили Гетчман Эмма Высоцки, PharmD, RDNEric Butter, PhDEric Leighton, AT, ATCEric Sribnick, MD, PhDErica Domrose, RD, LDEricca L Lovegrove, RDErika Roberts, E. , М.Под ред., CSCSErin Shann, BSN, RNErin TebbenFarah W. Brink, MDGail Bagwell, DNP, APRN, CNSGail Besner, MDGail Swisher, ATGarey Noritz, MDGary A. Smith, MD, DrPHGeri Hewitt, MDGina Hounam, PhDGina Mcregotory Paul Д. Пирсон, MDGriffin Stout, MDGuliz Erdem, MDHailey Blosser, MA, CCC-SLPHanna MathessHeather Battles, MDHeather ClarkHeather Yardley, PhD, Генри Спиллер, Генри Сян, MD, MPH, PhDHerman Hundley, MS, ATH, MDH, DHerman Hundley, MS, ATHDS, ASC, DSC MPH, MSHoward Jacobs, MDHunter Wernick, DOIbrahim Khansa, MDIhuoma Eneli, MDIlana Moss, PhDIlene Crabtree, PTIrene Michael, MDIrina Buhimschi, MDIvor Hill, MDJackie Cronau, BC, CWOCNJacqueline-DJ, PhacquelineD WynnD, PhDJacquelineD WynnD, PhDJacqueline-DJ Доктор медицины Джеймс Мураками, доктор медицины Джеймс Попп, доктор медицины Джеймс Руда, доктор медицины Джеймсон Маттингли, доктор медицины Джейми Маклин, доктор медицины Джейн Абель, Янель Хюфнер, Массачусетс, CCC-SLP, Дженис М.Moreland, CPNP-PC, DNP, Дженис Таунсенд, DDS, MSJared Sylvester, Jaysson EicholtzJean Hruschak, MA, CCC / SLPJeff Sydes, CSCSJeffery Auletta, MDJeffrey Bennett, MD, PhDJeffrey Hoffman, MDJeffrey Phord, MDJeffrey Phord, MDJeffrey Phord, MDJeffrey Phord, MDJeffrey Phord, MDJeffrey Phord, MDJeffrey Phord , DPTJennifer HofherrJennifer LockerJennifer PrinzJennifer Reese, PsyDJennifer Smith, MS, RD, CSP, LD, LMTJenny Worthington, PT, DPTJerry R. Mendell, MDJessalyn Mayer, MSOT, BC / LJessica Bailey, BogDJessica, MSOT Bullock, MA / CCC-SLP Джессика Бушманн, RD Джессика Шерр, PhD Джим О’Ши OT, MOT, CHT Джоан Фрейзер, MSW, LISW-S, Джон Акерман, PhD, Джон Кабальеро, PT, DPT, CSCSJohn Kovalchin, MD Джонатан Д.Теккерей, доктор медицинских наук, Джонатан Финлей, магистр медицины, ведущий бакалавриат, магистр права, доктор медицинских наук, Джонатан М. Гришкан, доктор медицинских наук, Джонатан Наполитано, доктор медицинских наук, Джошуа Уотсон, доктор медицинских наук, Джули Эйнг, CRA, RT (R) Джулия Колман, MOT, OTR / L , Доктор медицины, доктор медицинских наук, Кэди Лейси, Кейли Хейг, Массачусетс, MT-BC, Кейли Матесик, Камила Тваймон, LPCC-SKara Malone, MDKara Miller, OTR / LKaren Allen, MDKaren Days, MBAKaren Rachuba, RD, LD, CLCKari A. Meeks, OTKari Dubro, MS, RD, LD, CWWSKari Phang, MDKarla Vaz, MDKaryn L. Kassis, MD, MPHKasey Strothman, MDKatherine Deans, MDKatherine McCracken, MDKathleen (Katie) RoushKathryn Blocher, CPNP-PCKathryn J.Джунге, Р.Н., BSN, Кэтрин Обринба, MD, Кэти Бринд’Амур, MS, Кэти Томас, APR, Катрина Холл, MA, CCLS, Катрина Руге, LPCC-SKatya Harfmann, MDKayla Zimpfer, PCC, Келли Свуп, Келли, Дилвер, PT, DP, Келли, Абра, Келли, Дилвер, PT, DPK . Day, CPNP-PCKelly Pack, LISW-SKelly Tanner, PhD, OTR / L, BCPKelly Wesolowski, PsyDKent Williams, MDKevin Bosse, PhDKevin Klingele, MDKim Bjorklund, MDKim Hammersmith, DDS, MPH, MSKimberly Bates, DP , SCSKimberly Van Camp, PT, DPT, SCSKirk SabalkaKris Jatana, MD, FAAPKrista Winner, AuD, CCC-AKristen Armbrust, LISW-SKristen Cannon, MDKristen Martin, OTR / LKristi Roberts, MS MPHKristina Booth, MSNyle Davberts, MSNyle Davberts, CFNP , MDLara McKenzie, PhD, MALaura Brubaker, BSN, RNLaura DattnerLaurel Biever, LPCLauren Durinka, AuDLauren Garbacz, PhDLauren Justice, OTR / L, MOTLauren Madhoun, MS, CCC-DPLauryn, MTLauryn MDLinda Stoverock, DNP, RN NEA-BC Линдси Пьетрушевски, PT, DPTLindsay SchwartzLindsey Vater, PsyDLisa GoldenLisa M.Хамфри, MD Логан Бланкемейер, MA, CCC-SLPLori Grisez PT, DPTLorraine Kelley-QuonLouis Bezold, MDLourdes Hill, LPCC-S Любна Мазин, PharmDLuke Tipple, MS, CSCSLynda Wolfe, PhDLyndsey MillerLynn Rosenthal, MS , Доктор медицины Манмохан К. Камбодж, доктор медицины Марк Левит, доктор медицины Марк П. Михальский, доктор медицины Марсель Дж. Казавант, доктор медицинских наук Марси Джонсон, LISW-SMarco Corridore, доктор медицины Маргарет Басси, OTR / LMaria HaghnazariMaria Vegh, MSN, RN, BSN, Марисса Гала Кондонан, Э. Доктор медицины Марк Смит, MS RT R (MR), физик ABMP Марни Вагнер, доктор медицины Мэри Энн Абрамс, доктор медицины, магистр здравоохранения Мэри Фристад, доктор философии, ABPP Мэри Кей Шарретт Мэри Шулл, доктор медицины Мэтью Уошам, доктор медицины, магистр здравоохранения Меган Хорн, Мэгэн Брундретт, доктор медицины Меган Лиганетс, Меган Лиганетс, О. Доктор медицинских наук, М.Эд Меган Касс, PT, DP TM Меган Фишер, BSN, RN Meika Eby, MD Мелани Флуеллен, LPCC Мелани Люкен, LISW-SMelissa и Микаэль Макларен Мелисса МакМиллен, CTRS Мелисса Винтерхальтер, MDMeredith Merz Lind, MDMichael T. DPTMitch Ellinger, CPNP-PCMolly Gardner, PhDMonica Ardura, DOMonica EllisMonique Goldschmidt, MDMotao Zhu, MD, MS, PhDMurugu Manickam, MDNancy AuerNancy Cunningham, MD PsyDNancy Wright, BS, RRT, RCP, AE-C, Naomi-C. , LICDC-CS Натали Роуз, BSN, RN Натали Мейтр, доктор медицины, доктор медицинских наук, Общенациональная детская больница, Национальная детская больница, Эксперты по поведенческому здоровью Ниту Бали, доктор медицины, магистр здравоохранения Нехал Парих, DO, MS Николь Майер, OTR / L, MOTNicole Caldwell, MDNicole LSNicole, доктор Николь Демпстер, PhD Пауэлл, PsyD, BCBA-DNina WestNkeiruka Orajiaka, MBBSOctavio Ramilo, MDOliver Adunka, MD, FACSOlivia Stranges, CPNP-PCOlivia Thomas, MDOmar Khalid, MD, FAAP, FACCOnnalisa Nash, CPNP-PCOula KhouryPaige , CTRSP, Паркер Хьюстон, доктор философии Патрик К.Уолц, доктор медицины Патрик Куин, BSN, RNПедро Вайследер, доктор медицины Миннечи, доктор медицины Питер Уайт, доктор философии Прити Джагги, доктор медицины Рэйчел Марокко-Занотти, Дорчел Д’Амико, доктор медицины Рэйчел Шрейдер, доктор медицины Рэйчел Д’Амико, доктор медицины Рэйчел Шрейдер, CPNP-ПК CCLSRebecca Lewis, AuD, CCC-ARebecca Romero ShakReggie Ash Jr., Рено Равиндран, MD Ричард Киршнер, MD Ричард Вуд, MD Роберт А. Ковач, MD, Ph.D. Рошель Крауз, CTRSRohan Henry, MD, MS Роуз Айробмари, MDRose Доктор Росс Мальц, доктор медицинских наук Райан Ингли AT, ATC, Саманта Боддапати, доктор медицинских наук, Саманта Мэлоун, Сэмми Сигнор, Сандра К.Ким, врач Сара Бентли, MT-BC Сара Боде, доктор Сара Брейдиган, магистр медицины, AT, ATC Сара Н. Смит, MSN, APRN Сара О’Рурк, MOT, OTR / L, клинический руководитель Сара Шредер, доктор медицины Сара А. Денни, доктор медицины Сара Клайн, CRA, RT (R) Сара Дрисбах, CPN, APN Сара Гринберг Сара Хасти, BSN, RNC-NIC Сара Кейм, доктор медицины Сара Майерс, Сара О’Брайен, доктор медицинских наук, Сара Саксбе, Сара Шмидт, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, Сара Скотт, Сара Трейси, доктор медицинских наук, Сара Верли, доктор медицинских наук, Скотт, Великобритания. Ковен, доктор медицины, магистр здравоохранения Скотт Хики, доктор медицинских наук, Шон Эйнг, Шон Роуз, доктор Сет Альперт, доктор медицинских наук, Шана Мур, Массачусетс, магистр наук, CCC-А, Шаннон Рейнхарт, LISW-SShari Uncapher, Шарон Врона, DNP, PNP, PMHSS, Шон Питчер, BS, RD, USAWShawn-Shea Whiteside APRN, MS, CPNP-AC / PC, CPON Стефани Бестер, MD Стефани Хирота, OTR / LS Стефани Буркхардт, MPH, CCRCStephanie CannonStephanie Santoro, MDМатсон, доктор медицины Стивен Чичора, доктор медицины Стивен Кафф, Суэллен Шарп, OTR / L, MOT Сьюзан Колас, доктор медицины Сьюзан Крири, доктор медицинских наук, Свароп Пинто, доктор медицины Табата Баллард, Таббета Греко, Таби Эванс, психиатр, Табита Джонс-Макнайт, доктор медицинских наук, доктор Табита Джонс-Макнайт, доктор медицинских наук, Тэмбер, Мохамедри, Барон Лаурила, MS, RPhТереза ​​Миллер, BA, RRT, RCP, AE-C, CPFT, Томас Поммеринг, ДОТомас Сэвидж, Тиаша Летостак, доктор философии, Тиффани Райан, BCBA Тим Робинсон, Тимоти Крайп, доктор медицины, доктор философии, Трейси Л. Сиск, RN, BSNhal, RDcy, LDcy Roberts Механ, MATravis Gallagher, ATTrevor MillerTyanna Snider, PsyDTyler Congrove, ATVanessa Shanks, MD, FAAP Венката Рама Джаянти, MDVidu Garg, MDVidya Raman, MDW.Гаррет Хант, доктор медицины Уолтер Самора, доктор медицины Уоррен Д. Ло, доктор медицины Венди Андерсон, доктор медицины Венди Кливленд, Массачусетс, LPCC-SW, Уитни Маккормик, CTRSУитни Рэглин Биньял, доктор медицины Уильям Коттон, доктор медицины Уильям Дж. Барсон, доктор медицины Уильям Рэй, доктор медицины Уильям Рэй, доктор медицинских наук

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *