Витамины для женщин, Active Woman BioTech (USA)
Состав одной порции (2 таблетки):Аскорбиновая кислота — 200 мг
Витамин А — 1500 мкг
Витамин D3 — 20 мкг
Витамин Е — 100 мг
Витамин К — 80 мкг
Витамин В1 — 50 мг
Витамин B2 — 40 мг
Витамин В3 — 50 мг
Витамин В5 — 50 мг
Витамин В6 — 25 мг
Витамин В12 — 10 мкг
Фолиевая кислота — 400 мкг
Биотин — 200 мкг
Кальций — 400 мг
Магний — 200 мг
Хром — 100 мкг
Марганец — 2 мг
Бор — 1 мг
Молибден — 80 мкг
Цинк — 15 мг
Медь — 2 мг
Йод — 100 мкг
Кремний — 4 мг
Селен — 150 мкг
Железо — 17 мг
Коэнзим Q10 — 30 мг
CLA — 40 мг
Лецитин — 50 мг
DHA — 5 мг
Коллаген — 20 мг
МСМ — 20 мг
Гиалуроновая кислота — 10 мг
Экстракт клюквы — 30 мг
Женьшень — 30 мг
Гинкго билоба экстракт — 30 мг
Спирулина — 30 мг
Экстракт виноградных косточек — 30 мг
L-карнитин — 50 мг
Ликопин — 0,2 мг
Лютеин — 0,2 мг
Зеаксантин — 0,1 мг
Ингредиенты: карбонат кальция, наполнитель (микрокристаллическая целлюлоза), оксид магния, аскорбиновая кислота, DL-альфа-токоферола ацетат, наполнитель: гидроксипропилметилцеллюлоза, CLA, тиамин мононитрат, пиридоксин гидрохлорид, фумарат железа, кальция пантотенат, рибофлавин, ниацинамид, лецитин, DHA (из рыбьего жира), L-аргинин, L-карнитин, астеарат магния и стеариновая кислота, Q10 коэнзим, клюква (Vaccinium macrocarpon), женьшень (корень), гинкго билоба (листья), спирулина, экстракт виноградных косточек, boron citric acid, коллаген из рыбы, метил сульфонил метан, оксид цинка, ацетат ретинол, гиалуроновая кислота, диоксид кремния, холекальциферол, сульфат меди, сульфат марганца, хрома хлорид гексагидрат, фолиевая кислота, селенит натрия, молибдат натрия, биотин, ликопин, лютеин, йодид калия, зеаксантин, витамин К (филлохинон), цианокобаламин, покрытие (гидроксипропил метилцеллюлоза, диоксид титана), биотин, йод, ниацин, рибофлавин, витамин А, цинк, селен.
Active Woman, 60 табл. Biotech USA
Active Woman — Комплекс витаминных и минеральных добавок для женщин с акцентом на здоровые волосы, ногти, кожу.
В одной порции содержиться:
•комплекс из 13 витаминов и 12 минеральных веществ
• растительные экстракты
• гиалуроновая кислота и коллаген
Современная, успешная и следящая за своим здоровьем женщина уделяет достаточно времени спорту и активному отдыху, заботится о своем теле – вот почему она выбирает Active Woman, который содержит жизненно важные витамины и микроэлементы, специально подобранные для поддержания здоровья волос, ногтей и кожи. Как и все продукты BioTech USA, Active Woman состоит из безопасных и тщательно подобранных питательных веществ.
Ингредиенты Active Woman оказывают благотворное влияние по следующим направлениям:
Витамины А, В и С, а также биотин, соединения селена, йода и меди способствуют поддержанию нормального состояния волос, ногтей и кожи.
ЭНЕРГИЯ: Рибофлавин (В2) участвует в метаболических процессах, направленных на высвобождение энергии.
КОСТИ: Витамин D и кальций необходимы для формирования здоровых, нормальных костей.
ИММУННАЯ СИСТЕМА: Витамины А и С, а также соединения селена, цинка и железа важны для правильной работы иммунной системы. АНТИОКСИДАНТНОЕ ДЕЙСТВИЕ:
Способ применения:
Принимайте по 2 таблетки в день, запивая большим стаканом воды.
Ингредиенты:
calcium carbonate, bulking agent (microcrystalline cellulose), magnesium oxide, ascorbic acid, DL-alpha-tocopheryl acetate, bulking agent: hydroxypropyl methyl cellulose, CLA powder, thiamin mononitrate, pyridoxine hydrochloride, iron fumarate, d-calcium panthotenate, riboflavin, niacinamide, lecithin, DHA powder (from fish oil), L-arginine, L-carnitine, anti caking agents: magnesium stearate and stearic acid, Q10 coenzyme, cranberry (Vaccinium macrocarpon, 100% fruit), Panax ginseng (100% root), Ginkgo biloba (100% leaf), Spirulina powder, grape seed (Vitis vinifera, 100% seed), boron citric acid, fish collagen, methyl sulfonyl methane, zinc oxide, retinol acetate, hyaluronic acid, silicon dioxide, cholecalciferol, copper sulfate, manganese sulfate, chromium chloride hexahydrate, folic acid, sodium selenite, sodium molybdate, biotin, licopene, lutein, potassium iodide, zeaxanthin, vitamin K (phylloquinone), cyanocobalamin, coating (hydroxy propyl methyl cellulose, color: titanium dioxide).
Женский Витаминно-минеральный комплекс MyProtein Active Woman (Спортивное питание, Витамины Activ, My protein, эктив вумен, май протеин, Fitamino) 120 таблеток
При покупке на сумму от 4 т.р. скидка 5%, от 5 т.р. — 6%, от 7 т.р. — 7%
Что такое MyProtein MAX Elle Active Woman?
MP MAX Elle Active Woman — это уникальный по своей ценности комплекс витаминов и минералов, которые предназначены для улучшения структуры волос и ногтей, а также питает всеми необходимыми полезными веществами вашу кожу.
Нынешний темп жизни обязывает внимательнее следить за своим здоровьем и красотой. Поэтому современные женщины все чаще посещают спортивные зала, ходят на фитнес или йогу, следят за своей фигурой при помощи самых модных диет, предпочитают активный отдых в виде прогулок на велосипеде, а также уже почти вошли в привычку утренние пробежки в парке или на стадионе.
Помимо всего выше перечисленного, необходимо также принимать комплексные витамины и минералы, которые помогут не только сохранить, но и восстановить красоту и здоровье.
В качестве пищевой добавки, принимайте 1 таблетку утром и 1 таблетку вечером. Лучше всего принимать с едой.
В каждой порции (1 таблетка) содержится:
175мг Кальция (22% РДН*), 40мг Витамина C (50% РДН*), 40мг Женьшеня(равные1000мг порошка растения), 38.25мг Маточного Молочка, 32мг Витамина E (267% РДН*), 25мг Витамина B5 (417% РДН*), 16.75мг L Карнитина, 12.75мг Альфа-Липоевой кислоты, 12.5mg Калия (0.6% РДН*), 12.5мг Витамина B3 (78% РДН*), 12.5мг Магния (3%), 12.5мг Цитрусовых Биофлавоноидов, 12.3мг Холина, 7.5мг Цинка (75% РДН*), 7мг Железа (50%РДН*), 6.3мг Витамина B1 (573% РДН*), 6.3мг Витамина B6 (450% РДН*), 6.3мг Витамина B2 (450% РДН*), 6.25мг Инозитола, 6.25мг Липазы, 6.25мг Бромелаина, 6.25мг Папаина, 6.25мг Экстракта Виноградных Косточек (равные 312мг порошка растения), 1.5мг Бета-Каротина, 1.
25мг Кофермента Q10, 1.25мг Амилазы, 500мкг Меди (50% РДН*), 250мкг Бора, 260мкг Витамина B12 (10400% РДН*), 200мкн Фолиевой Кислоты (100% РДН*), 125µg Lutein, 75µg Iodine (84% РДН*), 75µg D Biotin (150% РДН*), 50µg Selenium (91% РДН*), 48µg Chromium (120% РДН*), 13µg Vitamin K (18% РДН*), 5µg Vitamin D2 (100% РДН*).*РДН = Рекомендуемая Дневная Норма
Весь перечень спортивных товаров можно посмотреть по ссылке
au.ru/u-FITAMINO/
BioTech USA 100% Active Woman 60 таб
Что такое Active Women от Biotech?
Active Woman америанской компании BioTech — витамины для женщин, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом. Комплекс Active Woman состоит из 13 витаминов, 12 минеральных веществ, включает в себя Q10 и незаменимые жирные кислоты омега-3, полезные растительные экстракты, гиалуроновую кислоту и коллаген.
Витаминный комплекс для девушек способствует поддержанию хорошего состояния здоровья. Ингредиенты, входящие в состав витаминов Active Woman поддерживают хорошее состояние кожи, волос, ногтей, улучшают общий обмен веществ, оказывают омолаживающее и общеукрепляющее воздействие.
Комплекс витаминов для женщин Active Woman будет отличным дополнением для спортивной диеты или диеты для похудения.
Active Woman — сбалансированный витаминный комплекс для женщин. Качественные витамины, минералы и другие ингредиенты Active Woman обеспечивают надежную поддержку всех систем организма, повышают энергетический потенциал, способствуют укреплению иммунной системы и устойчивому гормональному фону.
Все продукты компании BioTech USA, в том числе и Active Woman делаются из абсолютно безопасных компонентов, которые имеют природное происхождение.
В одной порции Active Women:
— комплекс из 13 витаминов и 12 минеральных веществ— Q10 и незаменимые жирные кислоты
— растительные экстракты
— гиалуроновая кислота и коллаген
Современная, успешная и следящая за своим здоровьем женщина уделяет достаточно времени спорту и активному отдыху, предпочитает велосипед автомобилю, заботится о своем теле – вот почему она выбирает Active Woman, который содержит жизненно важные витамины и микроэлементы, специально подобранные для поддержания здоровья волос, ногтей и кожи.
Как и все продукты BioTech USA, Active Woman состоит из безопасных и тщательно подобранных питательных веществ.
Ингредиенты Active Woman оказывают благотворное влияние по следующим направлениям:
ВОЛОСЫ, НОГТИ И КОЖА
Витамины А, В и С, а также биотин, соединения селена, йода и меди способствуют поддержанию нормального состояния волос, ногтей и кожи.
ЭНЕРГИЯ
Рибофлавин (В2) участвует в метаболических процессах, направленных на высвобождение энергии.
КОСТИ
Витамин D и кальций необходимы для формирования здоровых, нормальных костей.
ИММУННАЯ СИСТЕМА
Витамины А и С, а также соединения селена, цинка и железа важны для правильной работы иммунной системы.
АНТИОКСИДАНТНОЕ ДЕЙСТВИЕ
Витамины Е, С и В2, а также соединения марганца, меди и цинка защищают клетки от окислительного стресса.
Рекомендации по применению:
Принимайте по 2 таблетки в день, запивая водой.
MyProtein Active Woman — качественные спортивные женские витамины
Плюсы препарата MyProtein Active Woman:
— Передовые технологии производства;
— Высочайшие стандарты качества — Англия;
— Только натуральные, безопасные ингредиенты;
— Идеально сбалансировано по качественному и количественному составу для активной женщины;
— 12 витаминов и 6 минералов;
— Присутствуют — Q10, ALA, экстракты растений.
Кроме витаминов и минералов, в данном комплексе находятся большое количество активных ингредиентов, таких как Q10, ALA, экстракты растений.
Q10 — природный, натуральный антидот, антиоксидант, крайне необходим для сердечно-сосудистой системы.Комплекс ферментов — улучшает здоровье пищеварительного тракта.
Эффекты от приема MyProtein Active Woman :
— Увеличивает умственную и физическую производительность;
— Повышает энергетический потенциал;
— Обладает тонизирующим эффектом;
— Укрепляет иммунитет;
— Улучшает здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы;
— Отвечает за здоровье ногтей, волос, кожи;
— Обладает омолаживающим эффектом.
Состав:
Применение: по 1 таблетки утром и вечером после еды.
MyProtein Active Woman MultiVitamin 120 таблеток
MyProtein Active Woman MultiVitamin
Это комплекс витаминов, который специально подобран с учетом потребностей женского организма. Таблетки удобны для ежедневного приема.
Это отличный способ дополнить рацион, включив в него множество необходимых витаминов и минеральных веществ. Какими бы ни были ваши спортивные цели, этот комплекс поможет вам в течение напряженного дня сохранять отличную физическую форму, концентрацию и внимание.
Содержит витамины D, E, B5 и кальций
Тиамин поддерживает нормальную работу сердца
Витамин C обладает антиоксидантными свойствами
Кальций помогает поддерживать здоровье костей
Витамины содержат специально подобранные ингредиенты, которые помогают вашему организму сохранять максимальную работоспособность: они поддерживают защитную функцию организма в условиях напряженных тренировок, а также улучшают метаболизм.
Кроме того, мы включили в состав продукта пищеварительные энзимы — амилазу и липазу, а также некоторые очень популярные растительные экстракты. Эти ингредиенты помогут вам чувствовать себя бодрыми и полными энергии, независимо от ваших спортивных целей.
Пантотеновая кислота помогает снять усталость и утомление, а также повышает умственную работоспособность.
Тиамин поддерживает нормальную работу сердца.
Витамин C повышает устойчивость клеток к оксидативному стрессу,
Кальций необходим для поддержания здорового состояния костей.
Витамин D: поддерживает нормальную работу иммунной системы.
Биотин поддерживает в норме энергетический метаболизм.
Корейский женьшень придает силы, бодрость и энергию, помогая вам сохранять отличное самочувствие и хорошее настроение.
Порция одна таблетка
Состав одной порции:
| Состав | Порция | *% СН |
| Витамин D | 5 мкг | 100% |
| Витамин E | 32 мг | 267% |
| Витамин K | 13 мкг | 17% |
| Витамин C | 40 мг | 50% |
| Тиамин | 6,3 мг | 573% |
| Рибофлавин | 6,3 мг | 450% |
| Ниацин | 12,5 мг | 78% |
| Витамин B6 | 6,3 мг | 450% |
| Фолиевая кислота | 200 мкг | 100% |
| Витамин B12 | 260 мкг | 10400% |
| Биотин | 75 мкг | 150% |
| Пантотеновая кислота | 25 мг | 417% |
| Кальций | 175 мг | 22% |
| Железо | 7 мг | 50% |
| Цинк | 7,5 мг | 75% |
| Медь | 0,25 мг | 25% |
| Селен | 50 мкг | 91% |
| Хром — 48 мкг | 48 мкг | 120% |
| Экстракт корейского женьшеня | 1 г | † |
| Экстракт виноградной косточки | 312 мг | † |
| Пчелиное молочко | 38,25 мг | † |
| Альфа-липолиевая кислота | 12,75 мг | † |
| Цитрусовые биофлавоноиды | 12,5 мг | † |
| Холин | 12,5 мг | † |
| Бромелайн | 6,25 мг | † |
| Инозит | 6,25 мг | † |
| Липаза | 6,25 мг | † |
| Папаин | 6,25 мг | † |
| Бета-каротин | 1,5 мг | † |
| Коэнзим Q10 | 1,25 мг | † |
| Амилаза | 1,25 мг | † |
| Лютеин | 250 мкг | † |
*% от суточной нормы
† Суточная норма не установлена
Ингредиенты:
Карбонат кальция, наполнитель (микрокристаллическая целлюлоза), витамин C, порошок натурального витамина E, экстракт женьшеня 10:1 (Panax ginseng), пантотеновая кислота, битартрат холина, фумарат железа, хлорид калия, оксид магния, рибофлавин, экстракт пчелиного маточного молочка 3:1, альфа-липоевая кислота, комплекс цитрусовых биофлавоноидов, разрыхлители (стеарат магния, диоксид кремния), глазировка (гидроксипропилметилцеллюлоза, глицерин, карнаубский воск), оксид цинка, витамин B6, тиамин, бета-каротин 20%, ниацин, инозитол DC 95%, липаза, экстракт бромелайна (Ananas comosus L.
), порошок папаина, селенит натрия, витамин D2, экстракт виноградных косточек (Vitis vinifera), коэнзим Q10, амилаза, сульфат меди, лютеин (Tagetes erecta L.), пиколинат хрома, витамин B12, витамин K1, фолиевая кислота, биотин.
Рекомендации по применению:
Принимайте по одной таблетке в день, вместе с приемом пищи.
Порций в упаковке: 120
Продукт не является лекарственным средством.
Не рекомендуем лицам
не достигшим 18 лет.
Перед началом приема продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!
BioTech Active Woman 60 таб
В одной порции содержится: •комплекс из 13 витаминов и 12 минеральных веществ • Q10 и незаменимые жирные кислоты • растительные экстракты • гиалуроновая кислота и коллаген Современная, успешная и следящая за своим здоровьем женщина уделяет достаточно времени спорту и активному отдыху, заботится о своем теле – вот почему она выбирает Active Woman, который содержит жизненно важные витамины и микроэлементы, специально подобранные для поддержания здоровья волос, ногтей и кожи.
Как и все продукты BioTech USA, Active Woman состоит из безопасных и тщательно подобранных питательных веществ. Ингредиенты Active Woman оказывают благотворное влияние по следующим направлениям: ВОЛОСЫ, НОГТИ И КОЖА: Витамины А, В и С, а также биотин, соединения селена, йода и меди способствуют поддержанию нормального состояния волос, ногтей и кожи. ЭНЕРГИЯ: Рибофлавин (В2) участвует в метаболических процессах, направленных на высвобождение энергии. КОСТИ: Витамин D и кальций необходимы для формирования здоровых, нормальных костей.
На порцию (2 капс): Аскорбиновая кислота — 200 мг Витамин А — 1500 мкг Витамин D3 — 20 мкг Витамин Е — 100 мг Витамин К — 80 мкг Витамин В1 — 50 мг Витамин B2 — 40 мг Витамин В3 — 50 мг Витамин В5 — 50 мг Витамин В6 — 25 мг Витамин В12 — 10 мкг Фолиевая кислота — 400 мкг Биотин — 200 мкг Кальций — 400 мг Магний — 200 мг Хром — 100 мкг Марганец — 2 мг Бор — 1 мг Молибден — 80 мкг Цинк — 15 мг Медь — 2 мг Йод — 100 мкг Кремний — 4 мг Селен — 150 мкг Железо — 17 мг Коэнзим Q10 — 30 мг CLA — 40 мг Лецитин — 50 мг DHA — 5 мг Коллаген — 20 мг МСМ — 20 мг Гиалуроновая кислота — 10 мг Экстракт клюквы — 30 мг Женьшень — 30 мг Гинкго билоба экстракт — 30 мг Спирулина — 30 мг Экстракт виноградных косточек — 30 мг L-аргинин — 50 мг L-карнитин — 50 мг Ликопин — 0,2 мг Лютеин — 0,2 мг Зеаксантин — 0,1 мг Ингредиенты: карбонат кальция, наполнитель (микрокристаллическая целлюлоза), оксид магния, аскорбиновая кислота, DL-альфа-токоферола ацетат, наполнитель: гидроксипропилмет
По 2 таблетки в день, запивая большим стаканом воды.
Добавки под частной торговой маркой Active Woman’s Multi — Reliance
Активный образ жизни, особенно тот, который включает регулярные физические упражнения, требует значительного количества энергии и питания. Часто активные женщины не справляются с ежедневными потребностями в питательных веществах. Кроме того, физическая активность, работа и другие составляющие «активного» образа жизни увеличивают потребность человека в наиболее важных питательных веществах. Наша Active Woman’s Multi — это комплексная, хорошо сбалансированная формула, которая включает высокий уровень витаминов группы B, антиоксидантов, а также основных и микроэлементов.Эта формула содержит все необходимые питательные вещества и сбалансирована синергетической комбинацией экстрактов трав и других растительных соединений, которые помогают поддерживать оптимальное здоровье и хорошее самочувствие. †
Особенности и преимущества
- Высокоэффективная поливитаминно-минеральная формула, разработанная для «активного» образа жизни.
- Богат витаминами группы B, антиоксидантами, кальцием, магнием и микроэлементами.
- Растительные экстракты способствуют поддержанию женского здоровья и благополучия.
- Содержит несколько запатентованных ингредиентов и товарных знаков, подтвержденных научными исследованиями.
- Содержит железо и фолиевую кислоту, а также ГЛК и растительные экстракты, такие как донг квай, черный кохош, целомудренная ягода, изофлавоны сои и медвежья обыкновенная, для поддержания здоровья и благополучия женщин. †
Запатентованные ингредиенты и товарные знаки
- L-OptiZinc ™, наиболее клинически изученная форма цинка. L-OptiZinc ™ — единственная запатентованная форма цинка, связанного с метионином, незаменимого микроэлемента, необходимого для многих жизненно важных функций клеток, включая рост и развитие, здоровую кожу и ногти, репродуктивную функцию, а также поддержку здорового зрения и иммунной функции.L-OptiZinc ™ — единственное соединение цинка, которое, как показали исследования, не истощает важный микроэлемент меди, который поддерживает сердечно-сосудистую, скелетную и нервную системы. †
- ChromeMate ™ — это координированный с кислородом никотиновый хромовый комплекс, который играет важную роль в поддержании здоровой функции инсулина, поддержании нормального уровня сахара в крови и холестерина. †
- SoyLife® — это экстракт изофлавонов сои премиум-класса, прошедший клинические испытания. SoyLife® содержит ряд ингредиентов из зародышей сои, богатых изофлавонами.SoyLife® предлагает полный спектр натуральных соевых соединений, которые поддерживают здоровье женщин, здоровье костей и сердца. †
- Лютеин FloraGLO ™ предлагает самую чистую доступную форму лютеина. Лютеин был тщательно изучен и продемонстрировал значительную пользу для здоровья глаз и кожи. † Клинически изученный лютеин FloraGLO ™ помогает поддерживать здоровое зрение, особенно в том, что касается макулы глаза. Примечание: дегенерация желтого пятна — основная причина возрастной потери зрения. †
- Protykin ™, хорошо изученный растительный экстракт, содержащий высокий уровень природного транс-ресвератрола, который поддерживает здоровый уровень эстрогена.
† 
† Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
5 лучших поливитаминов для активных женщин (и спортсменов) в 2021 году
Рутин — единственный витамин, который фактически включает в себя вашу ДНК, информацию о питательных веществах в крови и образ жизни, эти витамины незаменимы при работе с индивидуальными планами.
В то время как большинство других витаминов — это просто смесь того, что нужно среднему спортсмену, они изготавливаются на заказ с точными дозировками. На основе индивидуального теста.
Они также являются ежемесячной подпиской и пополняются автоматически.
Что может входить в индивидуальный пакетик рутина?
- Витамин B12
- Витамин B2
- Витамин B6
- Витамин C
- Кальций
- Медь
- Витамин D3
- Альфа-липовая кислота 9. Цинк
- Фолиевая кислота
- Витамин E
- Фитостерины
- Железо
- Марганец
- Магний 16. MSM
- Селен
- CoEnzyme Q10
Цинк-
Мультивитаминный комплекс
-
Научный алгоритм специально адаптирует ваши личные потребности в витаминах
-
Микрогранулы с медленным высвобождением более естественны для нас, как настоящая еда
-
Используются только вегетарианские питательные вещества высшего качества
-
Легко понимать ингредиенты
-
Требуется тестирование для получения витаминов по сравнению с производителями генериков
-
Может быть до 60 долларов в месяц
-
Для достижения наилучших результатов необходимо полурегулярное исследование крови
RootineFuture Kind разработала лучшие поливитамины для женщин, которые придерживаются растительной диеты.
Essential для веганов содержит три основных питательных вещества, дефицит которых испытывает большинство веганов и вегетарианцев — витамин B12, витамин D и омега-3
Этот поливитамин поддерживает здоровье женщин, способствуя повышению уровня энергии и укрепляя их иммунную систему. как поддержка их общего настроения и познания.
Еще лучше, Essential for Vegans получает омега-3 из водорослей, не содержащих загрязняющих веществ, и витамин D3 из лишайников, чтобы обеспечить женщинам добавку, не содержащую жестокого обращения с животными.
Женщинам следует принимать 2 капсулы Essential для веганов в день, желательно во время еды. Каждая ежедневная порция обеспечивает женщинам 400 мкг B12, 650 мг масла омега-3 из водорослей и 50 мкг витамина D3.
Плюсы- Подходит для веганов
- Содержит 3 основных питательных вещества, дефицит которых у большинства веганов
- Не обеспечивает чрезмерного количества других питательных веществ
- Некоторые веганы могут захотеть или потребовать дополнительных поддержка питательными веществами
Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10
Каковы были наши критерии выбора поливитаминов для активных женщин?Критерии, на которые следует обратить внимание при поиске продуктов, рассмотренных в этой статье:
- Состав мультивитамина
- Насколько он биодоступен
- Безопасность и наличие побочных эффектов
- Эффективность
Мы тщательно отобрали 5 самых эффективных поливитаминов для активных женщин, принимая во внимание вышеуказанные критерии.
Если вы активная женщина, скорее всего, вам нужно больше витамина D. Чем активнее вы, тем больше витамина D вам потребуется, чтобы избежать дефицита. Дефицит витамина D может нарушить работу ваших костей и мышц.
Мультивитамин, содержащий не менее 600 МЕ витамина D, помогает укрепить кости, укрепить иммунную систему, регулировать кровяное давление и снизить риск рака груди.
Тем не менее, все женщины должны стремиться к 1000 МЕ в день, но лучший поливитаминный комплекс для активных женщин должен содержать до 2000 МЕ.
Базовая потребность в витаминах для активной женщины
Сияющая кожа, великолепные волосы, крепкие кости, энергия и хорошее настроение. Когда дело доходит до здоровой активной женщины, список того, чего хочет большинство людей, почти неисчерпаем.
Хотя некоторым людям повезло получить некоторые из них из правильной комбинации гена, на самом деле; большинство из нас не питаются, и поэтому им нужно приложить дополнительные усилия, чтобы правильно питаться, получать нужные витамины и вести супер здоровый образ жизни, чтобы достичь желаемой цели в отношении здоровья.
Вот некоторые из лучших витаминов и минералов, которые должны быть легко доступны для активных женщин, в зависимости от того, что они делают и как они могут улучшить здоровье женщин.
Витамин A: Это один из витаминов-антиоксидантов. Известно, что этот витамин помогает поддерживать здоровье кожи, способствует росту клеток организма, а также ускоряет обмен веществ в организме. Их функции важны для сияющего и нестареющего взгляда, чего желает большинство людей.
Фолиевая кислота: Этот витамин важен для производства красных кровяных телец.Научно доказано, что женщины, которые принимают добавки фолиевой кислоты, менее подвержены гипертонии. Как активная женщина, вам нужна эффективная сердечно-сосудистая система, фолиевая кислота — один из рецептов для этого.
Помимо этого, фолиевая кислота также помогает предотвратить изменение структуры ДНК. Изменения в ДНК связаны с раком, поэтому дополнительное потребление фолиевой кислоты может помочь предотвратить рак у активной женщины.
Прием фолиевой кислоты также помогает предотвратить выкидыш, а также некоторые другие врожденные аномалии у беременных
Биотин: Этот витамин в основном отвечает за волосы и ногти.Дефицит биотина также связан с быстрой потерей веса во время беременности, а также с недоеданием. Было доказано, что добавление биотина помогает предотвратить выпадение волос, а также ломкость ногтей.
Витамин C: Это один из наиболее изученных витаминов. Есть споры о том, помогает ли это вылечить простуду или нет. Однако преимущества этого витамина за пределами холодных дебатов включают в себя улучшение иммунной системы, тем самым защищая организм от атак бактерий и других внешних факторов.
Он также используется в качестве компонента против старения, так как обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить накопление свободных радикалов в организме.
Витамин D: Для здоровья костей важно принимать добавки с этим витамином.
Особенно, если вы живете в регионе с меньшим количеством солнечного света; такие места, как Сиэтл или, например, Аляска.
Этот витамин помогает регулировать кальций и фосфор, которые оказывают непосредственное влияние на здоровье костей тела.
кальция: Наряду с фосфором, и витамин D, кальций помогает в поддержании хорошей костно-мышечной системы.Он также играет жизненно важную роль в правильном функционировании сердечно-сосудистой системы.
Железо: Это очень важный минерал. Он отвечает за распределение кислорода в крови, тем самым обеспечивая организм необходимым количеством кислорода через кровоток.
Это переносчик кислорода в организме, ответственный за образование гемоглобина.
Магний: Большинство активных женщин иногда страдают мигренью в результате стресса. Было доказано, что магний помогает предотвратить мигрень.Помогает пищеварению, а также снимает запоры. Он также обладает успокаивающим действием и может помочь в лечении бессонницы.
Травы: Некоторые из поливитаминов, перечисленных в этой статье, содержат травы, очень полезные для здоровья.
Больший процент продуктов, рассмотренных в этой статье, состоит из витаминов и питательных веществ, упомянутых выше, хотя и в другой пропорции.
ЗаключениеЧтобы купить лучший поливитамин для активной жизни, вам нужно проверить, какие питательные вещества содержит поливитамин, насколько он биодоступен, эффективность и имеет ли он какие-либо побочные эффекты.Лучшие поливитамины для активных женщин должны включать в себя достаточное количество витамина D среди других ингредиентов, необходимых для здоровья женщины, таких как железо.
Вам необходимо ежедневно принимать примерно 18 миллиграммов железа, чтобы восполнить менструальную кровопотерю, в то время как не менее 400 микрограммов фолиевой кислоты необходимы для предотвращения врожденного порока. Все 4 лучших поливитамина для женщин высокого качества, они повышают вашу энергию и сохраняют здоровье.
8 лучших витаминов для женщин по мнению диетолога
Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.
Если вы хотите улучшить здоровье костей, способствовать расслаблению, облегчить запоры, улучшить настроение или бороться с усталостью, эти основанные на фактах рекомендации по витаминам и минералам помогут вам. Хотя для удовлетворения потребностей в витаминах и минералах лучше всего сосредоточиться на здоровой и сбалансированной диете, в определенных ситуациях могут потребоваться добавки.
Здесь лучшие витамины и минералы для женщин.
Окончательный вердикт
Хотя конкретные рекомендации по добавкам для женщин основаны на индивидуальных потребностях или дефиците питательных веществ, поливитамины, такие как Every Woman’s One Daily от New Chapter, могут быть хорошим общим вариантом для предотвращения дефицита питательных веществ.
Что искать в витаминах и минералах для женщин
Потребности в питании:
Многие женщины решают принимать витамины, потому что имеют (или хотят избежать) дефицит питательных веществ в своем рационе. Например, если вы знаете, что в вашем рационе недостаточно витамина D или у вас ограниченное пребывание на солнце, вы можете принять добавку витамина D. Тем не менее, важно убедиться, что вы получаете нужное количество питательных веществ, потому что прием слишком большого количества может привести к проблемам со здоровьем.Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы составить витаминный режим, соответствующий вашим потребностям.
Целей в области здравоохранения:
Точно так же вы должны думать о своих целях в отношении здоровья и хорошего самочувствия при выборе витамина. Если вы хотите поддержать здоровье костей, хорошим вариантом может быть смесь витамина D, кальция и магния. Если вы хотите улучшить свое настроение, существуют определенные витамины, разработанные для поддержки.
Все зависит от того, чего вы хотите достичь и что подходит с учетом ваших индивидуальных потребностей в питании.
Форма витамина:
У некоторых людей возникают проблемы с глотанием таблеток. Если вы не хотите принимать таблетки каждый день, поищите витамины в форме жевательных таблеток или леденцов.
Что говорят эксперты
«Я твердо верю в получение как можно большего количества питательных веществ из здоровой диеты, богатой питательными веществами. Однако, когда люди не могут удовлетворить свои потребности только с помощью диеты, добавки могут протянуть руку помощи. Что касается моих клиентов-женщин, я почти всегда рекомендую какие-либо добавки для женщин, которые беременны, пытаются забеременеть, кормят грудью, соблюдают ограниченную диету или имеют состояние, истощающее питательные вещества.« — Merrill Brady, MS, RD, CDN
Почему стоит доверять Verywell Fit?
Личное примечание по моим рекомендациям написано выше .
Как диетолог я с осторожностью рекомендую пищевые добавки. Я потратил время на обзор последних клинических исследований витаминно-минеральных добавок и оптимальных форм. Я также изучил несколько продуктов и брендов и проконсультировался с проверенными коллегами в области диетологии.
Я считаю, что витаминные и минеральные добавки в обзоре произведены проверенными брендами и состоят из высококачественных ингредиентов.Я бы рекомендовал вышеуказанные продукты женщинам в своей клинической и частной практике и лично принимал поливитамины, витамин D, витамин C, железо и магниевые добавки, которые я рекомендовал. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN
Как мы выбираем добавки
Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.
5 важнейших витаминов и пищевых добавок для активных женщин
Чувствовали ли вы вялость, несмотря на достаточный сон (в среднем от семи до девяти часов в сутки)? Возможно, у вас дефицит железа.
Были ли у вас сильные мышечные боли, сильные спазмы или судороги? Возможно, вам понадобится добавка кальция. А если вы даже подумываете о беременности в ближайшие несколько месяцев, возможно, вам нужно прямо сейчас начать дородовой прием витаминов с фолиевой кислотой. Итак, к чему все это сводится и как узнать, нужна ли вам добавка помимо базового поливитамина ? Если вы ошеломлены и сбиты с толку, вы не одиноки.
Полноценное питание может быть проблемой; и, говоря по опыту, как мама двух активных мальчиков, несколько дней тратит на то, чтобы засовывать еду себе в рот, а вы стоите над кухонной раковиной.Витамины и добавки могут помочь вам получить достаточное количество питательных веществ. Без твердого питания мы теряем способность удовлетворять повседневные потребности наших семей, самих себя и тех, кто зависит от нас, чтобы быть в отличной форме.
Читайте дальше, чтобы узнать о пяти наиболее важных витаминах и питательных веществах для активных женщин: в их число входят железо, фолиевая кислота, кальций, витамин D и DHA.
IRON
Железо абсолютно необходимо. Железо доставляет в организм кислород, помогает поддерживать здоровье вашей иммунной системы и играет важную роль в вашем энергетическом уровне.Это также помогает улучшить выполнение упражнений. Среднестатистической женщине требуется около 10-15 мг железа в день. Согласно Руководству по полноценному питанию и питанию Американской диетической ассоциации, куриная грудка весом 3,5 унции удовлетворяет примерно 4 процента этой суточной потребности. Лучший способ получить добавку железа, если вы не беременны, — это сбалансированная диета, состоящая из мясных белков, которые содержат самую высокую концентрацию железа. Лучшим источником железа является красное мясо, но оно также обычно содержит больше жира.
Потребление небольших, частых мини-порций с мясными белками должно поддерживать вашу потребность в 18 миллиграммов (мг) железа в день. Большинство людей усваивают только около 10 процентов потребляемого железа, однако врачи предостерегают от потребления более 45 мг железа в день из-за его возможной токсичности.
Другие источники пищи, содержащие железо, включают овсянку, чечевицу, фасоль, листовую зелень, птицу, рыбу, цельнозерновые и сухофрукты (но следите за сахаром в них). Если вы мало мясоед и склонны потреблять растительные белки, у вас может быть дефицит, и вам, возможно, придется попробовать общий женский поливитаминный препарат, который может варьироваться от 6 до 18 мг.
ПРИМЕЧАНИЕ: железо во время беременности
Согласно Parenting Magazine, потребность в железе для беременных женщин увеличивается с 18 мг в день до 27, и это одна из основных причин, по которым недавно беременные женщины жалуются на сильную усталость в первые недели беременности. беременность. Витамины для беременных, прописанные врачом, помогают удовлетворить ваши повышенные потребности в железе и должны содержать около 17 мг железа, но другие приемы пищи помогут вам удовлетворить ваши ежедневные потребности.
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА
Фолиевая кислота, также широко известная как фолиевая кислота, является витамином B и необходима для образования новых здоровых клеток в организме.
По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, он также необходим для поддержания здоровья крови, и многие эксперты считают, что он играет роль в здоровье сердца и предотвращает клеточные изменения, ведущие к раку. Женщины, которые не беременны, должны принимать добавки, содержащие не менее 400 мкг фолиевой кислоты в день, потому что сложно получить достаточно фолиевой кислоты только с пищей. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, некоторых фруктах, сушеном горохе и бобах. Большинство поливитаминов содержат фолат или фолиевую кислоту (синтетическая форма фолиевой кислоты), но их недостаточно для беременности, поэтому витамины для беременных имеют более высокую концентрацию.
ПРИМЕЧАНИЕ. Фолиевая кислота во время беременности
Фолиевая кислота особенно важна во время беременности, поскольку она может помочь предотвратить врожденные дефекты нервной трубки, которые влияют на головной и спинной мозг. В то время как средняя дневная потребность небеременных женщин составляет около 400 мкг, DRI для беременных увеличивается до 600 мкг.
КАЛЬЦИЙ
Согласно WebMD, женщины начинают терять плотность костной ткани примерно в 30 лет, когда создается меньшая костная масса и начинается резорбция кости, которая превышает образование новой кости, поэтому потребление адекватного количества кальция (и витамина D для усвоения) является абсолютно критично.Кальций содержится в молочных продуктах (молоке, сыре и йогурте), темно-листовых зеленых овощах и некоторых видах рыбы. По данным Национального института здоровья и Национальной медицинской библиотеки, женщины в возрасте от 19 до 50 лет, в том числе беременные, должны потреблять около 1000 мг в день. Кальций относительно легко найти в форме добавок, но обязательно ищите торговую марку, содержащую витамин D3, который имеет решающее значение для усвоения кальция организмом.
ПРИМЕЧАНИЕ. Кальций во время беременности
Во время беременности ваш ребенок будет получать то, что ему нужно, из ваших костей для правильного развития.Когда я была беременна своим первым ребенком, я просыпалась в 2 часа ночи с мучительно болезненными мышечными спазмами, которые пробегали от колен до ног и пальцев ног.
Кости буквально выглядели так, как будто они сломаются, и я не мог контролировать движение. Боль утихла только после того, как я начала принимать дополнительный кальций во время беременности, поэтому, даже если вы получаете кальций в составе витаминов для беременных, вам, возможно, придется добавить в смесь дополнительную добавку.
ВИТАМИН D
Помимо того, что он имеет решающее значение для здоровья костей и помогает организму усваивать кальций, новое исследование показывает, что витамин D также может играть жизненно важную роль в работе нервов и здоровье иммунной системы.Витамин D можно получить двумя способами: через пищу, которую вы едите, или при прямом воздействии солнечного света, но первый, как правило, предпочтительнее, поскольку прямое воздействие солнца может увеличить риск рака кожи.
Витамин D можно употреблять с жирной рыбой (лосось, тунец, скумбрия), органическим сыром и грибами. Наша суточная потребность до, во время и после беременности составляет около 600 МЕ (международных единиц) в день.
Поскольку усвоение кальция зависит от количества витамина D3 в вашем организме, поищите добавки с кальцием, которые также содержат витамин D — на этикетке будет указано кальций и витамин D3.
DHA (докозагексаеновая кислота; жирная кислота омега-3)
DHA способствует правильному функционированию мозга, включая настроение и концентрацию, но также помогает предотвратить и лечить депрессию. Его можно употреблять естественным путем из источников жирной рыбы в холодной воде, такой как лосось и треска. Многие поливитамины не содержат ДГК, но если вы едите два раза в неделю рыбные блюда и другие продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, вам может не понадобиться отдельная добавка ДГК. Если нет, подумайте о том, чтобы взять масло криля, такое как
Labrada’s Lean Body for Her Krill Oil .В настоящее время нет национального стандарта для DHA, но диетологи рекомендуют стремиться к 200 мг в день.
Источники: PDF-файл Harvard Education Nutrition, WebMD, Prevention Magazine, KellyMom.
com, Parenting.com, Babycenter.com, Mom.com, WomensHealth.gov, www.nlm.nih.gov.
ОБ АВТОРЕ:
Кристина Морленд, автор книги Секреты супер-мамы , супер-мама яркого, энергичного семилетнего и милого и чувствительного трехлетнего ребенка.Она увлечена фитнесом и всевозможными темами, связанными с воспитанием и уходом за детьми, и написала для множества публикаций.
Ее цель в этой колонке — поделиться веселой и интересной информацией о семейном фитнесе, чтобы помочь другим мамам создать здоровый дом. «Одна учительница средней школы однажды описала меня как« непревзойденного жонглера временем ». Это описание было более подходящим, чем когда эта профессиональная женщина стала матерью. «Как бесчисленное множество матерей до меня, я хотела и нуждалась в том, чтобы стать Супер Мамой.Кристина с искренним стремлением помочь другим мамам и женщинам вносит свой вклад в информационный бюллетень Лабрады по темам, которые ей дороги и близки.
Следуйте за Кристиной:
Веб-сайт: www.SecretsOfTheSuperMom.com
Facebook на www.facebook.com/SecretsOfTheSuperMom
Twitter @supermombook
Канал на YouTube: https://www.youtube.com/SecretsOfTheSuperMom
Лучшие витамины для женщин любого возраста
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Индивидуальные потребности в питании зависят от возраста и общего состояния здоровья. Некоторые требования специфичны для женщин, и они также могут меняться в течение жизни.
Женщины могут получить пользу от более высокого потребления некоторых питательных веществ на определенных этапах своей жизни. В этой статье рассматриваются некоторые витамины и минералы, которые необходимы женщине на разных этапах жизни.
В Соединенных Штатах Совет по пищевым продуктам и питанию (FNB) консультирует по вопросам питания.
Они устанавливают рекомендуемую суточную норму (RDA) и адекватное потребление (AI) ряда питательных веществ.
FNB устанавливает суточную норму потребления определенного витамина, когда имеется достаточно научных данных, позволяющих предположить, что определенное ежедневное потребление пищи является полезным. Это происходит, когда доказано, что витамин удовлетворяет потребности в питании 97–98% здоровых людей в определенной группе.
Если у FNB недостаточно научных данных для установления RDA, они обычно рекомендуют взамен ИИ.
В приведенных ниже таблицах, в которых использована информация из FNB и Управления диетических добавок (ODS), перечислены RDA для некоторых витаминов и минералов для женщин разного возраста. ИИ отмечены звездочкой (*), а количество витаминов указано в миллиграммах (мг) или микрограммах (мкг).
В этой таблице приведены требования для женщин в возрасте 9–50 лет:
В таблице ниже приведены требования для женщин в возрасте от 51 года и старше, беременных и кормящих грудью:
Период детородного возраста начинается с периода полового созревания.
до менопаузы.Менструация и гормональные факторы могут повлиять на потребности человека в питании в это время.
Витамин B6 и витамин D
В 2017 году группа ученых опубликовала исследование, в котором основное внимание уделялось данным более 15000 человек. Их результаты показали, что в целом женщины в возрасте 19–50 лет и те, кто кормили грудью или беременны, имели более высокую вероятность дефицита питательных веществ, чем другие группы. Сюда входят низкие уровни витамина B6 (пантотеновая кислота) и витамина D.
Женщины в возрасте 19–50 лет нуждаются в ежедневном приеме 15 мг витамина D.
Потребности в витамине B6 составляют 1,3 мг в день для людей в возрасте 19–50 лет, 1,9 мг в день во время беременности и 2 мг в день во время грудного вскармливания.
Йод
Йод имеет решающее значение для здорового развития мозга плода во время беременности.
Согласно национальному исследованию, проведенному в 2012 году Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), у женщин в возрасте 20–39 лет уровень йода был ниже, чем в любой другой возрастной группе, участвовавшей в исследовании.
У представителей этой возрастной группы больше всего шансов забеременеть.Рекомендуемая суточная норма йода для этой группы составляет 150 мкг с увеличением до 220 мг во время беременности и 290 мг во время грудного вскармливания.
Однако людям не следует принимать добавки с йодом, если их не рекомендует врач. Ненужные добавки железа могут негативно повлиять на здоровье щитовидной железы. Любой, кто обеспокоен уровнем йода, должен посоветоваться со своим врачом.
Фолат (витамин B9)
Фолат, также известный как витамин B9, необходим в репродуктивном возрасте.Он снижает риск осложнений у плода, особенно тех, которые затрагивают позвоночник и мозг, помогает создавать красные кровяные тельца и способствует перевариванию белков.
Люди часто используют термины фолат и фолиевая кислота как синонимы, но есть разница.
Фолиевая кислота — это общий термин для витамина B9, который, согласно CDC, бывает разных форм. Он естественным образом встречается в таких продуктах, как бобы, зеленые листовые овощи и цитрусовые.
Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты.Он присутствует в добавках и некоторых обогащенных продуктах. Прием добавок фолиевой кислоты может помочь предотвратить проблемы с развивающимся позвоночником или мозгом плода.
Небеременным женщинам в возрасте 18 лет и старше необходимо 400 мкг в день. ODS рекомендуют принимать 600 мкг в день во время беременности и 500 мкг в день во время грудного вскармливания.
Железо
Многие женщины испытывают дефицит железа в репродуктивном возрасте. Железо — это минерал, необходимый для репродуктивных органов и функций.
Это также важно для:
- выработки энергии
- заживления ран
- иммунной функции
- образования красных кровяных телец
- роста и развития
RDA для железа для женщин в возрасте 19–50 лет составляет 18 мг. Это 27 мг при беременности и 9 мг при грудном вскармливании.
По мере приближения менопаузы потребности в питании могут измениться.
Падение уровня эстрогена и процесс старения могут увеличить риск различных типов дефицита.
Витамин B6, B9 (фолиевая кислота) и B12
Витамины группы B имеют решающее значение для здоровья в целом. После менопаузы потребность в различных витаминах группы В может увеличиваться.
Витамины B6, B9 (фолиевая кислота) и B12 помогают:
- выработке красных кровяных телец
- выработке энергии
- метаболизму белка
- когнитивному развитию
- функции нервной системы
Исследования также показывают, что витамины группы В могут снизить риск многих заболеваний, которые чаще затрагивают пожилых женщин.
Потребность в витамине B6 повышается с 1,3 до 1,5 мг после 50 лет. Это может помочь поддержать иммунную систему.
Существует также более высокий риск дефицита витамина B12, хотя рекомендуемая доза не меняется.
Согласно FNB, 10–30% пожилых людей не получают достаточного количества витамина B12, потому что их организм не может его усвоить должным образом.
FNB рекомендует принимать добавки B12 и потреблять больше продуктов, обогащенных витамином B12, чтобы соответствовать RDA.
Витамин D и кальций
Во время менопаузы уровень эстрогена падает, и увеличивается риск развития остеопороза. Остеопороз ослабляет кости и увеличивает риск переломов. Кальций и витамин D необходимы для здоровья костей.
Итак, женщины должны следить за тем, чтобы они придерживались диеты и образа жизни, которые позволяют им поддерживать уровень этих витаминов.
Витамин D
Рекомендуемая суточная норма витамина D для взрослых женщин в возрасте до 70 лет составляет 15 мкг. Рекомендуемая суточная норма кальция для женщин в возрасте 19–50 лет составляет 1000 мг.
Дефицит витамина D — обычная проблема в этом возрасте. Женщины должны спросить о прохождении теста, чтобы узнать, нужно ли им принимать добавки.
Кальций
Некоторые люди также принимают добавки кальция для здоровья костей, но неясно, является ли это хорошей идеей.
В одном обзоре 2015 года делается вывод, что увеличение потребления кальция за счет приема добавок или внесения определенных диетических изменений может немного увеличить минеральную плотность костей. Однако другие исследователи выразили обеспокоенность тем, что потребление слишком большого количества кальция может привести к побочным эффектам, например, к сердечно-сосудистой системе.
Обзор за 2018 год требует дальнейших исследований, прежде чем давать какие-либо твердые рекомендации по добавкам кальция для определенных возрастных групп.
Рекомендуемая суточная норма кальция для женщин старше 50 лет — 1200 мг. Некоторые хорошие источники кальция включают молочные продукты и зеленые листовые овощи.
Витамин D необходим для здоровья костей и помогает поддерживать мышечную массу. С возрастом люди естественным образом начинают терять костную и мышечную массу. Людям старше 70 лет нужно больше витамина D, чем людям более молодого возраста.
Воздействие солнечного света обеспечивает большую часть витамина D в организме человека, но витамин D также доступен в виде добавок, жирной рыбы, яиц, выращенных на пастбищах и на свободном выгуле, а также некоторых обогащенных продуктов.
Уровень активности и общее состояние здоровья женщин могут влиять на их диетические потребности.
Очень активные женщины
Женщины, которые много занимаются спортом или имеют тяжелую физическую работу, могут нуждаться в потреблении большего количества питательных веществ, чтобы оставаться здоровыми.
Исследования, проведенные в 2014 году, показывают, что женщины-спортсменки и работающие в армии имеют более высокий риск дефицита витамина D и кальция.Это может привести к ослаблению костей и большему риску травм.
Те, кто очень активны, также могут иметь повышенный риск дефицита железа.
Очень физически активным женщинам следует поговорить с врачом или диетологом о корректировке своего рациона и приема добавок с учетом их конкретных потребностей.
Женщины с обильными менструациями
Чрезмерная кровопотеря в результате обильных менструаций может привести к дефициту железа и анемии. Женщинам, которые регулярно испытывают обильные месячные, полезно есть больше продуктов, богатых железом, или принимать добавки железа.
Всем, у кого есть опасения по поводу менструаций или обильных менструальных кровотечений, следует поговорить с врачом.
Может ли специальная диета уменьшить симптомы менструации? Узнай здесь.
Беременность и кормление грудью
Диета и питание важны для беременности и кормления грудью. Большинство требований в настоящее время обычно выше.
По оценкам исследователей, дефицит витамина D поражает 18–84% женщин во время беременности.
Согласно последним исследованиям, женщинам необходимо около 4000 международных единиц (МЕ) в день для поддержания оптимального уровня витамина D во время беременности и до 6400 МЕ в день при грудном вскармливании.
Холин также необходим для здоровья матери и плода. Исследования показывают, что потребление холина большинством женщин во время беременности ниже рекомендованных 450 мг в день. Многие пренатальные витамины не содержат холина.
Пищевые источники холина включают говяжью печень, яйца и соевые бобы.
Йод важен для здорового развития мозга. Рекомендуемая суточная норма составляет 220 мкг для беременных и 290 мкг для кормящих грудью.
Фолиевая кислота помогает снизить риск врожденных аномалий.Рекомендуемая суточная норма фолиевой кислоты составляет 600 мкг при беременности и 500 мкг при грудном вскармливании.
Узнайте больше о том, какие продукты есть, а какие избегать во время беременности.
Вегетарианская или вегетарианская диета
Женщинам, которые придерживаются растительной диеты, возможно, потребуется спланировать свое питание, чтобы гарантировать, что они потребляют достаточное количество каждого питательного вещества.
Например, витамин B12 обычно встречается в природе только в продуктах животного происхождения. Поэтому веганам и вегетарианцам может потребоваться принимать добавки или есть продукты, обогащенные витамином B12.Примеры этого включают некоторые сухие завтраки и заменители молока.
В вегетарианской или веганской диете также могут быть низкие уровни железа, белка, кальция и цинка.
Лучший способ предотвратить дефицит при соблюдении одного из этих правил — придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты, включающей такие продукты, как:
- фасоль, горох и бобовые
- цельнозерновые
- орехи и семена
- соевые продукты
- брокколи
- темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и зелень горчицы
- обогащенные сухие завтраки, напитки и заменители молока
- пищевые дрожжевые продукты
Во время беременности женщины должны принимать добавки с железом, витамином B12 и витамином D, а также фолиевая кислота и другие питательные вещества.
Врач может посоветовать, полезны ли определенные добавки.
Узнайте больше о растительных диетах здесь.
Латиноамериканки и чернокожие американки
Национальное исследование, проведенное в 2012 году Центром контроля заболеваний, показало, что у американских женщин, которые были чернокожими или мексиканцами, вероятность низкого уровня железа в два раза выше, чем у белых неиспаноязычных женщин.
Женщинам из этих групп может быть полезно есть больше продуктов, богатых железом, или принимать пищевые добавки.
Некоторые важные питательные вещества для женщин и их хорошие источники включают:
- Фолат: Источники включают шпинат, рис, авокадо, брокколи, апельсины, спаржу и обогащенные хлопья для завтрака.
- Йод: Источники включают морепродукты, водоросли, яйца, зерновые продукты, йодированную соль и несладкие молочные продукты.
- Витамин D: Источники включают жирную рыбу, обогащенные или выращенные на пастбищах яичные желтки, грибы и печень.
- Железо: Источники включают красное мясо, морепродукты, птицу, шпинат, чечевицу и сою.
- Кальций: Источники включают молочные продукты, заменители обогащенного молока и соки, сардины, лосось, тофу и капусту.
Уровень жизни женщины, общее состояние здоровья и уровень активности могут влиять на их потребности в питании.
Лучший способ удовлетворить потребности в питании — это сбалансированная и здоровая диета. Однако иногда может потребоваться прием добавок.
Всем, кто обеспокоен тем, что они могут не получать достаточно витаминов или минералов, следует поговорить с врачом или диетологом.
Витамины в интернет-магазине:
ACTIVE WMN ™ Мультивитамины для женщин | WMN ™
Активные ингредиенты WMN ™
Цитрат кальция, хелат фосфора, оболочка капсулы (гипромеллоза, E171, E129), цитрат магния, мальтодекстрин, витамин C (аскорбиновая кислота), цитрат железа, бисглицинат цинка K-Pure®, LactoSpore® (экстракт мальтодекстрина, Bacillus Coagillus Coagillus (Мальтодекстрин), витамин B3 (никотинамид), стеарат магния, диоксид кремния, селено-метионин (дикальцийфосфат), D-пантотенат кальция, сукцинат витамина Е, бисглицинат меди K-Pure® (мальтодекстрин, диоксид кремния (ретаминола), ацетаминоцетат кремния) ), Витамин D3 (холекальциферол), витамин B6 (пиридоксин HCl), витамин B1 (тиамин HCl), витамин B2 (рибофлавин), витамин K1 (мальтодекстрин), фолиевая кислота, D-биотин, витамин B12 (цианокобаламин).
Информация о питании Active WMN ™
| Состав | на ежедневную порцию |
| Кальций | 200 мг (* 25% RI) |
| Витамин C | 200 мг (* 250% RI) |
| фосфор | 110 мг (* 16% RI) |
| Магний | 100 мг (* 27% RI) |
| LactoSpore® | 600 миллионов спор |
| Витамин B3 | 16 мг (* 100% RI) |
| Утюг | 14 мг (* 100% RI) |
| цинк | 10 мг (* 100% RI) |
| Витамин B5 | 6 мг (* 100% RI) |
| Натуральный витамин E | 5 мг (* 42% RI) |
| Витамин B2 | 1.4 мг (* 100% RI) |
| Витамин B6 | 1,4 мг (* 100% RI) |
| Витамин B1 | 1,1 мг (* 100% RI) |
| Медь | 300 мкг (* 30% RI) |
| Фолиевая кислота | 200 мкг (* 100% RI) |
| Витамин А | 200 мкг (* 25% RI) |
| Селен | 55 мкг (* 100% RI) |
| Йод | 50 мкг (* 33% RI) |
| Биотин | 50 мкг (* 100% RI) |
| Витамин K1 | 50 мкг (* 67% RI) |
| Витамин D3 | 5 мкг (* 100% RI) |
| Витамин B12 | 2. 5 мкг (* 100% RI) |
* Рекомендуемая доза для среднего взрослого (8400 кДж / 2000 ккал)
АллергеныНет.
Подробнее …
ACTIVE WOMAN — витамины и минералы для женщин 60 таблеток
ACTIVE WOMAN BioTech USA — витамины и минералы для женщин
- 13 различных витаминов и 12 минералов
- 15 различных антиоксидантных активных ингредиентов
- С натуральными экстрактами растений
- 200 мг витамина C, 30 мг Q10, 400 мг кальция и 400 мкг фолиевой кислоты на порцию —
- Гиалуроновая кислота и коллаген
- Без лактозы и глютена
Современная и заботящаяся о своем здоровье женщина: образец для подражания нашего возраста, проводящая достаточно времени для спорта, активного отдыха, выбирая велосипед вместо вождения, заботясь о собственном здоровье — вот почему она выбирает Active Woman, содержащую жизненно важные витамины и микроэлементы.
на волосы, ногти и компоненты кожи.Как и все продукты BioTech USA, Active Woman состоит из безопасных и тщательно отобранных питательных веществ.
Компоненты Active Woman оказывают благотворное влияние на следующие области:
Волосы, ногти и кожа
Витамины A, B и C, а также биотин, селен, йод и медь способствуют поддержанию нормального состояния волос, ногтей и кожи.
Энергия
Рибофлавин (B2) способствует нормальным энергетическим обменным процессам.
Кости
Витамин D и кальций способствуют поддержанию здоровья костей.
Иммунная система
Витамины А и С, а также селен, цинк и железо способствуют нормальному функционированию иммунной системы.
Антиоксидантный эффект
Витамины E, C и B2, а также марганец, медь и цинк способствуют защите клеток от окислительного стресса.
Наиболее важные ингредиенты в 1 порции (2 таблетки):
- 13 различных витаминов и 12 минералов
- 15 различных антиоксидантных активных ингредиентов
- С натуральными экстрактами растений
- 200 мг витамина C, 30 мг Q10, 400 мг кальция и 400 мкг фолиевой кислоты на порцию
- Гиалуроновая кислота и коллаген
Мы рекомендуем Active Woman, если вы:
- , как следует из названия продукта
- — активная женщина
- регулярно тренируетесь и занимаетесь спортом
Как и все продукты BioTech USA, Active Woman состоит из безопасных и тщательно отобранных ингредиентов.