Power Wheel — лучший в мире тренажер для пресса!
Дата публикации: 28.05.2016 10:50
Накачанный пресс для спортсмена – это прежде всего крепкий каркас мышц, связывающих верхнюю и нижнюю части тела в единую систему, который позволяет совершать сгибание и повороты туловища, служит опорой и защитой внутренним органам.
Кроме того, поперечная мышца живота, сжимая внутренние органы, способствует освобождению легких от воздуха, в результате чего происходит выдох. То есть пресс, равно как и другие мышцы, для спортсмена важно поддерживать в тонусе. И красота кубиков – здесь далеко не первый мотиватор.
Тренировочное колесо Lifeline Power Wheel (функциональный ролик)–лучший в мире инструмент для тренировки пресса. И подтверждается это результатами независимого исследования, проведенного Калифорнийским университетом Беркли.
Благодаря уникальной запатентованной конструкции тренировочное колесо Power Wheel обеспечивает возможность выполнения большого количества интенсивных упражнений, которые бросают вызов прямым и косым мышцам живота, мышцам спины, бедер, ягодиц. Вы сможете увидеть и почувствовать эффект на мышцах груди, рук, икроножных мышцах и подколенных сухожилиях.
Тренировка пресса с колесом Power Wheel развивает и отличное чувство баланса. Даже когда Вы катите колесо назад, в бок или в сторону, все Ваши мышцы находятся в напряжении. То есть весь корпус – бедра, нижняя часть спины, косые и брюшные мышцы работают постоянно, поддерживая позвоночник в стабильном положении. И это хорошо, потому что укрепляя их Вы создаете себе прочный мышечный каркас, который поможет Вам снизить вероятность получения травм.
Широкая база гимнастического ролика Power Wheel так же поддерживает Ваш вес более равномерно и снижает риск травмирования спины.
Бонус – в виде специальных педалей для ног – значительно расширяют потенциал использования этого тренажера.
Теперь Вам нет необходимости качать пресс каждый день. Поверьте, с тренировочным колесом Power Wheel от компании
Колесо для пресса – плюсы и минусы, как научиться пользоваться колесом для пресса
Тренажеры для работы над очертаниями фигуры могут быть разными. Особенным спросом пользуются компактные и универсальные, заниматься на которых можно в домашних условиях. К таким относят колесо для пресса, с его помощью можно не только проработать мышцы брюшного пресса, но и привести в порядок осанку, положительно повлиять на работу внутренних органов. Но даже такой простой тренажер нужно освоить, понять принцип его работы. Здесь ты найдешь преимущества колеса для пресса и его недостатки.
Колесо и ролик для пресса подходит для тех, кто хотел бы избавиться от последствий малоподвижного образа жизни в домашних условиях. Если мышцы живота не получают нагрузки в повседневной жизни, они становятся дряблыми, живот обвисает. Ролик с двумя ручками заставляет пресс работать.
Для того, чтобы научиться пользоваться тренажером быстрее, можно приобрести модель не с одним роликом, а с двумя, такое колесо будет более устойчивым и стабильным.
Преимущества колеса для пресса
В отличие от других тренажеров, работающих над брюшным прессом, колесо компактно. Небольшое приспособление, которое легко хранить и использовать в условиях обыкновенной квартиры, при правильном обращении обеспечит такой же уровень нагрузки, как громоздкие приспособления в зале. Плюс не только в габаритах, но и в стоимости, мало кто готов купить дорогостоящий тренажер для домашнего использования без походов в зал, зато каждый может позволить себе купить ролик для пресса.
Тренироваться с колесом для пресса интересно, если постоянно использовать разные упражнения, занятия не успеют надоесть. Большой выбор упражнений и возможность усложнять многие из них обеспечивают не только высокую мотивацию к тренировкам, но и быстрые результаты.
Недостатки колеса для пресса
Перед тем, как приобрести любой тренажер, нужно ознакомиться не только с преимуществами, но и с недостатками. Главный из них – это высокий уровень сложности первых тренировок. Со стороны кажется, что катать колесо по полу очень просто, на самом деле в работу включаются множество мышечных групп. Если ты любишь преодолевать сложности, то это станет плюсом, в противном случае физические трудности могут привести к разочарованию.
Универсальность колеса для пресса распространяется на здоровых людей, при некоторых заболеваниях тренировки на нем противопоказаны. К ним относятся проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом, болезни сердца и сосудов, другие хронические заболевания.
Правила тренировок с колесом для пресса
Тренировки с колесом могут быть разными – короткими и продолжительными, более и менее интенсивными, с разными уровнями сложности. Но все они должны проходить в соответствии с правилами.
- Ничто не должно стеснять движения и ограничивать обзор, одежда должна быть удобной, длинные волосы – собранными в пучок;
- Потребуется мягкий коврик, так как упражнения будут выполняться на полу;
- Дышать на тренировке нужно через нос, это позволяет сохранить больше сил и сделать тренировку более продуктивной. Наклоны нужно делать на вдохе, на выдохе – возвращаться в исходное положение, это позволит получить больше кислорода и расширить тренировочный объем;
- К занятиям нельзя приступать сразу, на разминку с разогревом мышц нужно отводить не менее 5-10 минут;
- На первых тренировках не нужно делать более восьми повторов в подходе. Спустя несколько занятия можно увеличить число повторов до 12-15, каждое упражнение делается в 2-3 подходах. Тренировки должны быть трудными, но не чрезмерно трудными;
- На первых тренировках упражнения с упором на стопы следует видоизменить – опираться не на стопы, а на колени. Такое облегчение позволит освоить принцип работы с колесом;
- Для того, чтобы задействовать больше мышц, рекомендуется катать колесо не только по прямой траектории, но и по диагонали;
- Ролик нужно прокатывать медленно, сильно напрягая мышцы пресса.
На тренировках с колесом для пресса одновременно работают более двух десятков мышц, это не только мышцы живота и спины, нагрузку получают руки и даже ноги. Выбирая соответствующие своей цели упражнения, колесо можно использовать для похудения, подтягивания очертаний фигуры и даже для увеличения мышечной массы.
Ролик для пресса – нужен ли?
Ведь рельефные кубики – это просто мечта каждого, кто берется за занятия спортом, ведь эти упражнения являются обязательной частью любой тренировки. Но часто выполняются не с большим обязательством из-за своей сложности и, простите, как некоторые говорят, нудности – необходимости частого монотонного повторения. Да, преодолеть сопротивление собственного тела и веса при качании пресса сложно, но что если… прокатиться по этим «недостаткам», так сказать, с ветерком?! Внимание, пересаживаемся на колеса, вернее, на
Тренажер гимнастический ролик для пресса предназначен для:
- корректировки формы живота,
- подтягивания групп мышц плеча,
- внешней поверхности бедра,
- голени,
- мышц брюшного пресса.
Но особенно гимнастический ролик для пресса отлично подходит для тренировок мышц брюшного пресса. Дает неплохую силовую нагрузку и занимает мало места в квартире. При таких нагрузках задействованы многие мышцы – особенно хорошо прорабатываются параллельно руки и бедра, так как необходимо держать напряжение и равновесие, чтобы не упасть носом в пол. Упражнения с роликом гимнастическим выполнять удобно, так как он снабжен не подверженной поломке осью из стали, а также приспособленными для удерживания в руке ручками. Еще одним немаловажным плюсом гимнастического ролика является то, что он является, пожалуй, одним из самых дешевых тренажеров.
Основными требованиями к тренировки с гимнастическим роликом являются:
- Правильное дыхание
- Удерживание корректного положения тела
- Осторожность
- Отсутствие спешки (особенно на начальных этапах)
Если вы впервые держите ролик для пресса в руках, то запомните, что это колесико требует определенной физической подготовки, поэтому начинать тренировки лучше с упражнений на коленях, а затем переходить на ноги. Давайте рассмотрим пару более наглядных примеров самых популярных упражнений, которые вы сможете с легкостью выполнять дома в удобное для вас время.
Упражнение 1:
И.П. — на полу опор на колени, ролик гимнастический держите в руках, руки прямые, затем поставьте руки на колесо тренажера, катите, колесо вперед медленным и плавным движением, а свое тело опускайте при этом к своим бедрам до тех пор, пока вы не коснетесь их грудью. Затем также плавно и медленно возвращайтесь к изначальной стойке. Не спешите, растягивайте мышцы. Повторить 10-15 раз.
Упражнение 2:
И. П. — лежа на полу на животе, руки прямые, направлены вперед ролик в руках. Затем, нажимая на тренажер, приближайте его к себе, прогибая спину, при этом ноги на полу, и не поднимаются с него. Продвигайте ролик, насколько сможете. Зафиксируйтесь в положении с прогибанием спины на 3 секунды и медленно возвращайтесь к изначальной стойке. Упражнение повторить не менее 10 раз.
Упражнение 3:
И. П. — вы сидите на полу, спина прямая, ноги направлены вперед, прямые. В коленях не сгибаем. Гимнастический ролик расположите по правую сторону от своего тела. Затем положите прямые руки на ролик, и, надавливая на него, катите в правую сторону до тех пор, пока грудь не коснется пола. Затем плавно и медленно возвращайтесь к изначальной стойке. Переложите гимнастический ролик влево и повторите в точности инструкцию выполнения. Упражнение повторить не менее 10 раз в каждую из сторон. Тренируются косые мышцы живота.
Упражнение 4:
И. П. — вы стоите на прямых ногах, ноги на уровне ширины плеч. Затем, взяв гимнастический ролик в руки, опустите его перед собой на пол. Прямыми руками сделайте упор на тренажер, плавно передвигайте колесо тренажера вперед. Будет отлично, если вы достанете до пола. Если нет — насколько сможете, прокатите ролик вперед, зафиксируйтесь в конечном положении. После этого примите исходное положение. Повторить не менее 10 раз.
Колесо для пресса
Колесо для пресса, которое также нередко называют роликом для пресса, очень простой спортивный снаряд. Он представляет собой колесо и две небольшие ручки по сторонам. При всей его внешней простоте, чтобы заниматься с ним, нужно приложить немало усилий, благодаря чему и достигается его великолепная эффективность.
Пресс-ролик в домашних условиях
Колесо для качания пресса представляет собой настолько маленький тренажер, что с его помощью можно заниматься не то что бы в любой квартире, но даже практически в каждой комнате общежития или квартиры гостиничного типа.
К тому же, сам тренажер весьма доступен по цене, и если вы не посещаете тренажерный зал, вы вполне можете позволить себе завести этого маленького, но эффективного помощника в сложном деле обретения красивого пресса.
Тренажер колесо для пресса: какие мышцы работают?
Занятия с роликом для пресса невероятно полезны не только для животика. Даже после первой тренировки вы сразу же ощутите довольно сильное напряжение мышц по всему телу.
Самое сильное напряжение такое упражнение дает на мышцы пресса и спины. Очень хорошо, что здесь они задействованы вместе: любой фитнес-инструктор скажет вам о том, что эти мышцы тесно взаимосвязаны, и важно прорабатывать их параллельно – только в этом случае можно достигнуть оптимального результата.
В ходе занятий со спортивным колесом для пресса вы заметите, что вам постоянно приходится держать в напряжении мышцы рук и ног – они испытывают не такую сильную нагрузку, но, тем не менее, этого эффекта вполне достаточно для того, чтобы ваше тело в целом стало выглядеть стройнее и привлекательнее.
Многие девушки отмечали, что при регулярном выполнении упражнения для пресса с роликом их тело в целом становилось более плотным и красивым, а ягодицы становились подтянутыми и упругими.
Самое приятное – это то, что колесо помогает качать пресс очень быстро. Если вы занимаетесь ежедневно или 4-5 раз в неделю, то очевидных результатов вы достигнете уже через 4-6 недель.
Как пользоваться роликом для пресса?
Упражнения с колесом для пресса различаются лишь незначительными отхождениями от классического варианта. Впрочем, достаточно включить в вашу ежедневную разминку даже одно это упражнение, чтобы уже принести телу заметное преображение в короткие сроки. Итак, разберем подробно, как правильно колесом качать пресс. Исходное положение: встаньте на четвереньки, возьмите в руки гимнастический ролик. Очень медленно катите ролик вперед. Когда дойдете до последней возможной позиции, задержитесь в ней на несколько секунд и вернитесь в обратно положение также медленно. Постепенно вы должны вытягиваться все сильнее и сильнее, чтобы практически укладываться животом на пол. Когда вам это будет удаваться, переходите на продвинутый вариант выполнения упражнения – опора идет не на согнутые ноги, а на пальцы ног, как при классическом отжимании.
В этом упражнении пресс работает по максимуму, но спина и руки тоже ощущают напряжение, а продвинутый вариант заставляет работать и ноги. Именно такое исполнение максимально быстро приведет вас к заветной цели – плоскому и красивому животику.
Колесо для пресса: недостатки и противопоказания
Как и у любого спортивного снаряжения, у ролика для пресса есть свои недостатки. Прежде всего, упражнения с ним являются достаточно сложными, и без предварительной физической подготовки заниматься с ним очень сложно. А когда что-то очень сложно – быстро пропадает энтузиазм и всякое желание продвигаться вперед.
Кроме этого, заниматься с роликом может отнюдь не каждый человек: если у вас есть заболевания сердечнососудистой системы или позвоночника, такие упражнения вам противопоказаны.
Как выбрать ролики для пресса
Статья будет актуальна для всех, кто желает заниматься спортом в домашних условиях. Здесь вы найдёте информацию об одном незамысловатом, но очень эффективном тренажере — ролике для пресса. Вы узнаете об особенностях, разновидностях и главных нюансах, которые помогут вам сделать правильный выбор. Время прочтения — 5 минут.
В МАГАЗИНДоступный тренажёр для идеального тела
На первый взгляд, упражнения для пресса с роликом кажутся простыми, однако далеко не все могут повторить их с первого раза. Для эффективных тренировок следует разобраться, в чем его особенность и как он «работает».
Ролик для пресса — невероятно полезный тренажер, обеспечивающий колоссальную нагрузку на разные группы мышц за незначительное время. Он тренирует те отделы, которые нельзя проработать упражнениями.
Простоту этого устройства доказывает модель Ecofit MD1465 TPR,PP 180*300mm (К00015215).
КУПИТЬ| Тип: | одинарные |
| Габариты: | 27×17 см |
Материал: | пластик/металл/резина |
| Конструктивные особенности: | разборной, с ковриком в комплекте |
Несколько подобных упражнений заменяют целый час плотной деятельности в спортивном зале. Этот тренажер заменяет планку, уверенно набирающую популярность не только в нашей стране, но и по всему миру. Занятия с роликом приводят в тонус мышцы спины, конечностей и ягодиц, вырабатывают силовые качества и выносливость.
С ним вы будете наращивать мышцы намного эффективнее, даже без посещения спортзала. Соответственно, такое спортивное занятие доступно каждому.
Ролик для пресса двойной SportVida SV-HK0019КУПИТЬ| Тип: | двойные |
| Габариты: | 18×9,5 см |
Материал: | ПВХ |
| Конструктивные особенности: | гимнастический |
Конструкция
У тренажера довольно простая конструкция, но очень эффективная. Он состоит из колеса, закрепленного на оси, где размещены две ручки. Да, габариты небольшие, но прорабатываются различные группы мышц. Благодаря этой разработке можно легко и быстро скинуть нежелательные килограммы и сохранить хорошую физическую форму. Единственное условие — упражнения должны быть правильными и регулярными.
Кроме того, этот тренажер способен стабилизировать корпус, что делает ваш позвоночник здоровым даже при самых сильных нагрузках.
Например, как колесо для пресса Profi (MS_0873) из пластика высокого качества, покрытого мягкой не скользящей резиной. Рукоять оснащена неопреном, что не даст соскочить рукам и впитает пот с ладоней.
КУПИТЬ| Тип: | тройные |
| Габариты: | 18×30 см |
Материал: | металл/пластик |
| Конструктивные особенности: | нет |
Классификация
По типу механизма
Данный тренажер представлен в большом ассортименте. Разноплановые ролики условно делятся на такие типы:
- С одним или двумя колесами. Самый популярный вариант, который стоит недорого и рекомендуется для начинающих пользователей.
- С инерционным механизмом. Здесь есть возвратный механизм, чтобы облегчить возврат в исходное положение и уменьшить нагрузку на поясничный отдел.
- Смещенный центр тяжести. Этот вариант чаще всего приобретают опытные спортсмены. Конструкция затрудняет процесс прокрутки и требует особых усилий.
- С педалями. Используется для тренировки мышц ног.
- Двойное колесо-триммер, оснащенное экспандерами. Утяжелители в этой конструкции усиливают нагрузку.
Пример двойного колеса — Ecofit, 18х30 см, черное MD1400B. Модель изготовлена из пластика, металла и резины. Она небольшого размера, что позволяет использовать ее не только дома, но без труда перевозить с места на место.
КУПИТЬ| Тип: | двойные |
| Габариты: | 18×30 см |
Материал: | металл/пластик/резина |
| Конструктивные особенности: | система нагрузки: собственный вес |
По типу материала
Для качественно накаченного пресса не особо важен материал, из которого изготовлен данный тренажер. Однако, исходя из параметров срока использования и уровня нагрузки, эту особенность учитывать нужно непременно. К тому же, для каждого пользователя (новичка или профессионала) необходимо подбирать разные ролики.
Итак, тренажер изготавливают из таких материалов:
Все перечисленные ролики можно найти без проблем, но исключительно металлический тренажер найти довольно трудно. Такие модели считаются устаревшими и неудобными.
Какой выбрать лучше, прежде всего зависит от веса пользователя и от спортивного опыта.
Ролик для пресса Power System Power Ab Wheel (PS-4006_Grey-Black)КУПИТЬ| Тип: | двойные |
| Габариты: | 20×20×6 см |
Материал: | металл и пена |
| Конструктивные особенности: | максимальный вес пользователя: 120 кг |
Также учитывайте частоту использования ролика: будете ли использовать его как новый эксперимент, или же за плечами есть опыт и выбор модели совершенно осознанный.
Однако есть некоторый рейтинг качественности. На первом месте — тренажеры, изготовленные из металла и очень плотной резины. Они максимально стойкие к изнашиванию, имеют отличное сопротивление и лучше остальных пружинят. Это облегчает работу и делает ее комфортной.
На следующих ступенях в рейтинге качества — тренажер из резины, металла и пластика, после них — модели из пластика и металла.
Превосходный пример — ролик с возвратным механизмом Zelart Ab Carver Pro из металла, пластика и резины. Этот эффективный тренажер имеет возвратный механизм и подойдет каждому с любым уровнем подготовки.
КУПИТЬ| Тип: | одинарный |
| Габариты: | 22,8×22,8×20 см |
Материал: | металл/пластик/резина |
| Конструктивные особенности: | с возвратным механизмом, с ковриком в комплекте |
Учитывайте, что для начинающих спортсменов лучше подойдут пластиковые тренажеры. Они недорогие, поэтому не нанесут значительный ущерб бюджету, даже если вы купите колесо, дабы попробовать и понять, будете ли с ним заниматься.
По цели использования
Исходя из основной цели использования, есть несколько видов роликов для пресса:
Ролик для пресса Power System Dual-Core Ab Wheel (PS-4042_Grey-Black)КУПИТЬ| Тип: | двойные |
| Габариты: | 18×18×6 см |
Материал: | металл и пена |
| Конструктивные особенности: | для комфорта ручки из пены |
Классические ролики — это простой механизм с удобными ручками и двумя колесами для максимальной устойчивости. Тренироваться с ними удобно, ведь руки не скользят, а колеса не прокручиваются. Они максимально функциональны, хоть и технически просты. Маленькие размеры и мобильность позволяют тренироваться в любом месте.
Важно: если в классической модели будет лишь одно колесо, то новичку будет сложно удерживать равновесие, поэтому и качественных упражнений не получится. Для спортсменов с опытом подойдет ролик с возвратным механизмом HMS WA14. С ним максимально прорабатываются мышцы рук и туловища. За стабильное движение отвечает ультраширокий протектор. Сделан из углеродистой стали, пластика и резины.
КУПИТЬ| Тип: | одинарный |
| Габариты: | 19,9×34,5×9 см |
Материал: | металл/пластик/резина |
| Конструктивные особенности: | с возвратным механизмом, с ковриком в комплекте, разборной |
Тренажер с возвратным механизмом имеет особое преимущество. Он оснащён более утолщённым колесом, смягчающим напряжение на мышцы, незадействованные в тренировке. Усовершенствованная модель отличается безупречной балансировкой, плавностью движений и анатомическими ручками с антискользящим покрытием. Таким роликом может пользоваться и профессионал, и новичок.
Двойную силу обеспечивает ролик для пресса под каждую руку. Он позволяет комбинировать несколько упражнений, чтобы тренировать не только область живота, но и мышцы рук и спины. Такая модель будет актуальна для мужчин и женщин. Пример — тренажер Revoflex Xtreme для тренировки пресса, рук, ягодиц и спины (W1981). Его диаметр равен 12 см, и состоит он из пластика и резины, а ручки — из неопрена.
КУПИТЬ| Тип: | тренажер |
| Габариты: | 40×14×4,5 см |
Материал: | неопрен/пластик/резина |
| Конструктивные особенности: | максимальная нагрузка: 90–100 кг |
На что следует обратить внимание
- Выбирая ролик для пресса, обязательно учитывайте цель использования. Для регулярных занятий, например, выбирайте ролики со смещенным центром тяжести или с эспандерами. Их можно дополнить роликом с педалями, что обеспечит комплексную тренировку. Если же вы новичок, то будет достаточно классического колеса с возвратным механизмом.
- Следующий момент — размер колеса. Он влияет на силовую трату при движении. Чем меньше колесо, тем сложнее работать с ним.
- Вес тренажера имеет обратное значение. Чем оно больше весит, тем сложнее тренироваться. Поэтому для новичка, как говорилось выше, лучшим вариантом станет пластиковая модель.
| Тип: | одинарный |
| Габариты: | 19×25 см |
Материал: | ПВХ |
| Конструктивные особенности: | ручки сделаны из антискользящего материала, имеют углубления для пальцев |
Также по теме:
Колесо для пресса: польза и упражнения
Для похудения и придания своей фигуре желаемых контуров на сегодняшний день существует целый арсенал самых разных спортивных приспособлений. Причем, удобным является то, что многие из таких полезных снарядов можно использовать в домашних условиях. Данная статья посвящена полюбившемуся многим тренировочному приспособлению: колесу для пресса. Мы коснемся вопросов пользы ролика, основных правил тренировок и самых эффективных упражнений на колесе для пресса.
Крепкие мышцы живота положительно влияют на осанку, хорошую работу внутренних органов и на результаты в большинстве видов спорта. При недостаточной подвижности мышцы живота быстро становятся дряблыми, в них откладывается жир. Наиболее эффективно его можно устранить, укрепляя брюшную мускулатуру регулярными упражнениями. Одним из самых эффективных снарядов для реализации этой цели является колесо для пресса.
Содержание статьи:
Что представляет собой колесо для пресса
Колесо для пресса представляет собой ролик, оснащенный двумя ручками. Воздействие на мышцы пресса оказывает само вращающееся колесико, а вторая часть спортивного снаряда предназначена, как вы уже, наверное, догадались, для фиксации тренажера руками. У этого приспособления имеется несколько названий. Кроме упомянутых выше колеса и ролика для пресса люди употребляют для обозначения устройства такие термины, как «ролик гимнастический» и «гимнастическое колесо». В целях придания спортивному снаряду большей и лучшей устойчивости во время процесса тренировки некоторые устройства оснащены не одним, а сразу двумя роликами. Вообще, комплектация конкретного приспособления зависит от его модели и, конечно, от стоимости.
Достоинства и недостатки ролика
Почему стоит выбрать для прокачки пресса гимнастическое колесо
У колеса для пресса куча достоинств перед другими представителями семейства тренажеров. Во-первых, ролик гимнастический очень компактен, а это значит, что он не займет много места даже в обычной, пусть и малогабаритной, квартире. Во-вторых, применение колеса для пресса в целях похудения и коррекции фигуры не доставит особых сложностей даже начинающему спортсмену. В-третьих, спортивный снаряд стоит совсем недорого, особенно в сравнении с ценой других тренажеров. При этом, упражнения с колесом для пресса эффективны ничуть не меньше, чем тренировки с использованием приспособлений, которые многим не по карману.
На что стоит обратить внимание начинающим
Из недостатков колеса для пресса стоит обратить ваше внимание, разве что, на довольно-таки высокую сложность первых занятий для начинающих. По крайней мере, немалому количеству новичков начальные тренировки действительно кажутся неимоверно трудными. Но, по мере привыкания к колесу для пресса, во имя красоты фигуры, их мнение уже спустя несколько дней, максимум неделю, в корне меняется.
Ко всему прочему у колеса для пресса есть противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с позвоночником.
Правила тренировок
Упражнения для пресса с колесом должны выполняться с обязательным соблюдением некоторых очень важных принципов. Сейчас мы познакомимся с ними.
- во время тренировок с колесом для пресса одевайтесь в удобную, в меру свободную одежду, не вызывающую затруднений в движениях. Волосы, если они у вас длинные, следует собрать таким образом, чтобы они не закрывали обзор и вообще не мешали тренироваться.
- Для выполнения упражнений с колесом для пресса очень желателен специальный мягкий коврик, который необходимо постелить на полу, где будут происходить занятия.
- Чтобы усталость пришла к вам как можно позже, дышите во время тренировок правильно, то есть через нос. Кроме того, вдохи следует производить, совершая наклоны, а выдыхать воздух из легких нужно в момент возвращения тела в исходную позицию. В итоге кровь обогатится кислородом, результативность же осуществляемых с роликом упражнений вырастет в разы.
- Ни в коем случае нельзя сходу приступать к занятиям, которые непосредственно связаны с задействованием спортивного снаряда. Обязательно требуется предварительная разминка 5-10 минут, целью которой является разогрев мышц, подготовка тела в целом к более сложной основной тренировке и снижение риска травм.
- Если вы новичок, выполняйте каждое упражнение не более, чем по 8 повторов подряд. Это на первых порах, а спустя 3-4 начальных занятия можно постепенно увеличивать нагрузку до 12-15. Число подходов при этом равно 2-3. Главное — не перестараться.
- Наибольшую эффективность дают упражнения с колесом для пресса при упоре на стопы. Однако во время вводных занятий не стремитесь сразу же использовать этот метод — пока достаточно упора на колени.
- Во время движения ролика старайтесь максимально напрячь мышцы пресса, сам же ролик катите медленно. Стандартная тренировка включает в себя прокаты гимнастического колеса вперед и назад, по мере усложнения занятий рекомендуется вводить также и диагональные прокаты.
Какая польза от ролика
Понятно, что спортивные занятия с вовлечением в них гимнастического колеса помогают бороться с лишним весом. Но каковы конкретные эффекты упражнений на колесе для пресса?
За счет занятий с тренажером в некоторой степени исправляется осанка, исчезают боли в спине и пояснице, улучшается координация движений, повышается выносливость. Разумеется, возрастает скорость обмена веществ.
Прокаты ролика помогают наладить процесс сжигания калорий в те моменты, когда вы не совершаете тренировки.
Какие мышцы участвуют при использовании колеса для пресса
Благодаря тренировке с колесом для пресса работают не только мышцы самого пресса, но и многие другие. Специалисты уверяют, что тренировка с колесом воздействует более, чем на два десятка мышц одновременно. Колесо для пресса способствует укреплению мышц живота, рук, спины и даже ног. Лицам, мечтающим нарастить мышечную массу, с роликом для пресса удается это сделать.
Упражнения
Итак, мы подошли к самому интересному и важному — к упражнениям на колесе для пресса.
- Опуститесь на колени. Разместите ролик перед ногами. Теперь осуществите упор на него руками и произведите прокаты вперед и назад. Движения должны быть по возможности плавными, корпус тела как можно больше наклонен вперед. После осуществления данного приема надо вернуться в первоначальную позицию.
- Сядьте на пол. Колесо для пресса пусть находится справа от вас. Положите на него ладони и, произведя упор на спортивный снаряд, катите последний подальше от себя. Корпус при этом сгибается, однако нижние конечности обязаны оставаться прямыми. Вернитесь в первоначальную позицию и выполните данный прием таким образом, чтобы тренажер размещался слева от вас.
- Это упражнение выполняют, заняв изначально положение «стоя». Ноги расположите на ширину плеч. Ролик разместите чуть впереди себя. Сделайте наклон и, уперевшись руками в ролик, совершите прокат его вперед. Производите это движение до тех пор, пока ваша грудная клетка не встретится с поверхностью пола. Зафиксируйте это состояние на 2-3 секунды. Займите исходное положение.
- Сядьте на пол. Согните ноги в коленях. Ручки гимнастического колеса должны находиться под вашими ступнями. Осуществляйте прокаты, задействовав ноги. Возвращение в исходную позицию должно быть медленным.
- Данный прием выполняют, лежа на полу. Ваша задача — протянуться вперед на вытянутых руках при помощи гимнастического колеса путем подтягивания ролика к себе. При этом нагрузку необходимо передать спортивному снаряду максимально. Ноги от пола не отрывайте.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: колесо для пресса
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Ролик для пресса своими руками
Как создать гимнастический ролик для пресса
Нам понадобится:
- Колесо для ролика.
- Подходящий по диаметру металлический стержень.
- Изолента.
Колесо необходимо подобрать диаметром около 30 см., но можно и меньше. Главное – чтобы грудь не касалась пола во время упражнений. Я нашла колесо диаметром 14,5 см от сломанного ролика. Металлический стержень я подбирала к колесу в магазине, а изолента уже заранее была приобретена.
Шаг первый. Мы надеваем колесо на стержень.
Шаг второй. Мы наматываем на ручки изоленту. Изолента нужна для того, чтобы закрепить колесо, а также чтобы стержень не скользил в руках.
Финал. Теперь, когда ролик для пресса готов, его можно испытывать.
Заключение
Занимаясь на изготовленном мною тренажере в домашних условиях и, питаясь по предложенной схеме, у меня были заметны улучшения в организме и в строении скелета. Это видно по визуальным показателям, самочувствии, но главное- по рентгеновским наблюдениям врача.
Летом 2018 года градус искривления был равен 24°, а также были заметные внешние дефекты.
Сделанный 22.11.18. рентгеновский снимок показал, градус искривления равен 11°, виден косметический результат. Конечно, всего этого я добилась не только с помощью постоянных упражнений, но занятия с роликом значительно ускоряют выздоровление. Даже врачи говорят, что это достаточно хороший результат.
Занятия на самодельном тренажере приносят пользу, поэтому я буду продолжать занятия. Свой опыт я демонстрировала своим сверстникам на классных часах и на уроках физической культуры.
Мой пример показывает, что лечение сколиоза на ранних стадиях возможно. Главное — необходимо выполнять рекомендации по питанию и физические упражнения, описанные в работе. Но лучше предупреждать возникновение сколиоза, занимаясь профилактической работой.
Наука не стоит на месте и, возможно, скоро появятся новые методы борьбы со сколиозом, но здоровый образ жизни всегда является залогом хорошего самочувствия!
Список интернет ресурсов
- Дудин М.Г., Пинчук Д.Ю. Идиопатический сколиоз. Часть 1//статья в журнале – научная статья. 2010. №5 (56).
- Что такое мышцы. URL.
- Как правильно укрепить мышцы пресса. URL
- Лучшие упражнения для укрепления мышц живота. URL.
- Как создать тренажёр для укрепления мышц пресса в домашних условиях. URL.
Перейти к содержанию
творческого проекта «Сколиоз — это поправимо!»
5-в-1 Роликовый тренажер для брюшного пресса Роликовый тренажер для мышц Роликовый комплект для брюшного пресса Ролик для отжимания на перекладине Скакалка Тренировка Crossfit Home — nyfbikes
О сроке доставки:
Все продукты есть в наличии, и мы поддерживаем прямую и оптовую доставку
Доставка из Китая в США, доставка из Китая в США занимает около 12 дней.
ДоставкаИз США в США, доставка из США в США занимает около 4-9 дней.
Доставка из Испании, для доставки требуется около 4-14 дней
Доставка из Великобритании, для доставки
Доставка из Франции и Германии требуется около 5-12 дней, для доставки
Доставка из Австралии требуется около 7-14 дней на доставку
Если вы хотите отправить в Германию, вы можете выбрать склад во Франции
Спецификация продукта:
Материал: АБС + пена
Размер упаковки: 260 x 150 x 180 мм
Упаковка: коробки
Характеристики:
1.Улучшенная стабильность AbRoller: этот обновленный ролик AB оснащен более длинной ручкой и покрыт нескользящей пеной, чтобы сделать его более устойчивым.
2. Превосходная опора для сидения и защита колен: наклонный вверх толкатель можно снять или установить за несколько секунд, и он не будет легко скользить. Наколенники могут защитить колени от травм при перекатывании вперед и назад.
3. Пружинное тренировочное устройство: Пружинное тренировочное устройство — это идеальный способ укрепить кисти и руки, а также безопасный и эффективный способ увеличения силы захвата.
4. Легко устанавливается и подходит для всех уровней подготовки. Универсальное фитнес-оборудование для начинающих и продвинутых пользователей.
В комплект входит:
1 * Регулируемая скакалка
1 * Стойка для отжиманий
1 * Пружинный тренажер
1 * Колесо для живота AB с наколенником
1 * Сумка для хранения
ДОСТАВКА И ДОСТАВКА
Мы гордимся тем, что предлагаем услуги международной доставки, которые в настоящее время работают в более чем 200 странах и островах по всему миру.Ничто не значит для нас больше, чем предоставление нашим клиентам отличных услуг и услуг. Мы продолжим расти, чтобы удовлетворять потребности всех наших клиентов, предоставляя услуги, превосходящие все ожидания, в любой точке мира.
Как вы отправляете посылки?
Пакеты со склада в Китае будут отправлены через ePacket или EMS, в зависимости от веса и размера товара. Пакеты, отправленные со склада в США, доставляются через USPS.
Вы осуществляете доставку по всему миру?
Да.Мы осуществляем бесплатную доставку в более чем 200 стран мира. Однако в некоторые места мы не можем отправить товар. Если вы находитесь в одной из этих стран, мы свяжемся с вами.
А как насчет таможни?
Мы не несем ответственности за любые таможенные сборы после отправки товара. Приобретая наши продукты, вы соглашаетесь с тем, что одна или несколько посылок могут быть отправлены вам и могут получить таможенные сборы по прибытии в вашу страну.
Сколько времени занимает доставка?
Время доставки зависит от местоположения.Это наши оценки:| Расположение | * Расчетное время доставки |
|---|---|
| США | 10-30 рабочих дней |
| Канада, Европа | 10-30 рабочих дней |
| Австралия, Новая Зеландия | 10-30 рабочих дней |
| Центральная и Южная Америка | 15-30 рабочих дней |
| Азия | 10-20 рабочих дней |
| Африка | 15-45 Рабочих дней |
Предоставляете ли вы информацию для отслеживания?
Да, как только ваш заказ будет отправлен, вы получите электронное письмо с информацией для отслеживания. Если вы не получили информацию об отслеживании в течение 5 дней, свяжитесь с нами.
По моему отслеживанию «на данный момент информации нет».
Некоторым транспортным компаниям требуется 2-5 рабочих дней для обновления информации об отслеживании в системе. Если ваш заказ был размещен более 5 рабочих дней назад, но по вашему номеру отслеживания по-прежнему нет информации, свяжитесь с нами.
Будут ли мои товары отправлены одной посылкой?
По причинам логистики товары в одной покупке иногда отправляются отдельными посылками, даже если вы указали комбинированную доставку.
Если у вас есть другие вопросы, свяжитесь с нами, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам.
ПОЛИТИКА ВОЗВРАТА И ВОЗВРАТА
Отмена заказа
Все заказы могут быть отменены до тех пор, пока они не будут отправлены. Если ваш заказ был оплачен и вам необходимо внести изменения или отменить заказ, вы должны связаться с нами в течение 12 часов.Как только процесс упаковки и доставки начался, его уже нельзя отменить.
Возврат
Ваше удовлетворение — наш приоритет №1. Следовательно, вы можете запросить возврат или повторную отправку заказанной продукции, если:
- Если вы получили продукт , а не в течение гарантированного времени (45 дней, не включая 2–5-дневную обработку), вы можете запросить возврат или повторную отправку.
- Если вы получили не тот товар, вы можете запросить возврат или повторную отправку.
- Если вам не нужен полученный товар, вы можете запросить возмещение, но вы должны вернуть товар за свой счет, и товар не должен быть использован.
Мы делаем , а не оформляем возврат, если:
- Ваш заказ не был доставлен из-за факторов, находящихся под вашим контролем (например, неверный адрес доставки)
- Ваш заказ не был доставлен из-за исключительных обстоятельств, не зависящих от nyfbikes (т. Е. Не прошел таможенную очистку, задерживается из-за стихийного бедствия).
- Другие исключительные обстоятельства, не зависящие от https://nyfbikes.com
* Вы можете отправить запрос на возврат в течение 15 дней после истечения гарантированного периода доставки (45 дней). Вы можете сделать это, отправив сообщение на странице «Контакты»
.Если вы одобрены для возврата, то ваш возврат будет обработан, и кредит будет автоматически зачислен на вашу кредитную карту или исходный способ оплаты в течение 14 дней.
Биржи
Если по какой-либо причине вы хотите обменять свой товар, возможно, на одежду другого размера.Сначала вы должны связаться с нами, и мы проведем вас через все шаги.
Пожалуйста, не отправляйте нам свою покупку обратно, если мы не уполномочим вас на это.
Несколько причин, почему покупать у нас:
БЕЗОПАСНЫЕ ПОКУПКИ
Мы делаем все возможное, чтобы сделать ваши покупки не только приятными, беспроблемными и беспроблемными, но и безопасными.БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА
Воспользуйтесь гибкими услугами международной доставки, которые в настоящее время работают в более чем 200 странах мира.БЕСПЛАТНЫЙ ВОЗВРАТ
Передумать — это нормально! Вы можете отправить свой заказ обратно для получения полного возмещения, мы обеспечим вас нашей полной защитой покупателя.НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ
Новые продукты доступны на регулярной основе.ЦЕНОВОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Мы не хотим, чтобы вы выбирали между лучшим соотношением цены и качества и лучшим сервисом. Вот почему мы предлагаем конкурентоспособные цены.ОТЛИЧНОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ КЛИЕНТОВ
Знающая и профессиональная команда поддержки всегда рада помочь вам.ПРОСТОЕ ОТСЛЕЖИВАНИЕ
Проверьте статус вашего заказа онлайн. Это так просто!Почему давление в шинах имеет значение для езды внутри
Вода? Проверять.
Полотенце? Понятно.
Тренажер-развлечение? Ах, да.
Соответствующее давление в шинах? Ой ой …
Неважно, едете вы на улице или в машине, давление в шинах может сильно повлиять на вашу поездку. . Для многих из нас проверка давления в шинах во время поездки на велотренажере в помещении просто не занимает первое место в списке.Если у вас прокол, значит, вы уже дома, и большинство из нас считает, что если в шине есть воздух — этого достаточно.
Мы обратились к нашему инженеру-конструктору Би Джей за дополнительной информацией о том, почему давление в шинах имеет значение для велотренажеров в помещении.
- Меньше фунтов на квадратный дюйм, меньшая мощность: Знаете ли вы, что в течение недели шина обычно потребляет около 10 фунтов на квадратный дюйм? Ежедневная потеря 1-2 фунтов означает потерю примерно 1-2 Вт.Следовательно, потеря 10 фунтов на квадратный дюйм = потеря 10 ватт — и это определенно повлияет на вашу езду.
- Все о ручке сцепления: Мы специально разработали ручку сцепления, чтобы обеспечивать идеальное натяжение каждый раз, когда шина накачивается до нужного PSI (фунтов на квадратный дюйм). Это означает, что нам нужна ваша помощь, чтобы ваши тренировки проходили гладко и снова и снова давали вам лучшее ощущение реальной дороги.
- Хорошие велосипедные привычки: Проверка давления в шинах велосипеда — хорошая практика, точка.Независимо от того, едете ли вы на работу каждый день или едете на машине, чтобы увидеть свои любимые шоу, всегда полезно взглянуть на свой байк, чтобы убедиться, что все работает правильно, включая давление в шинах.
- Зона без проскальзывания: Шина с неидеальным давлением может сделать ее более склонной к «проскальзыванию» на блоке сопротивления велотренажера во время использования — и это никому не нужно.
- Prevent Wear & Tear: Недокачанная шина может увеличить износ шины и тренажера.Профилактическое обслуживание, такое как использование шины для тренажёра или проверка давления в шинах, может иметь большое значение.
Когда дело доходит до рекомендаций в фунтах на квадратный дюйм (PSI), мы предлагаем накачать шину до диапазона от низкого до среднего, указанного на стенке шины. А если вы используете бескамерную установку, мы рекомендуем проверить списки PSI как для шины , так и для обода .
Ехать!
Всеобъемлющее руководство по велоспорту и инструкторам в помещении
До Zwift, Watopia, умных байков и умных кроссовок были не очень умные кроссовки с прогрессивными, а в некоторых случаях регулируемыми водными, магнитными и ветрозащитными кроссовками.Хотя эти устройства менее увлекательны, чем их интеллектуальные тренажеры и интеллектуальные велосипеды, они дадут тренировку даже самому сильному гонщику. Производители проектируют блоки сопротивления так, чтобы получить реалистичную кривую сопротивления, предназначенную для точного воспроизведения реальных условий катания, но нет компенсации для размера или веса райдера, и всегда было сложно добиться реалистичного ощущения лазания. Из трех наиболее популярны гидравлические узлы, поскольку они наиболее близки к ощущениям от езды в реальном мире и работают очень тихо.Блоки магнитного сопротивления менее дороги, и многие из них предлагают сопротивление, которое можно изменить, повернув ручку или щелкнув рычаг, но они обычно имеют линейное ощущение, а не прогрессивное и более реалистичное ощущение сопротивления жидкости. Ветряные агрегаты сейчас гораздо реже и имеют тенденцию быть шумными, но вы все равно получите всю необходимую тренировку, и они являются наименее дорогими из всех вариантов.
В течение многих лет большинство тренажеров для задних колес прикреплялись к велосипеду путем зажима с обеих сторон оси заднего колеса, а ролик блока сопротивления давил на заднее колесо.Хорошая вещь в этих конструкциях заключается в том, что они не требуют от водителя снимать заднее колесо, поэтому установка и снятие велосипеда происходит немного быстрее и проще, но недостатком является то, что ролик сопротивления имеет тенденцию увеличивать износ вашей задней части. покрышка, которая может стать дорогой. Некоторые гонщики могут смягчить это, установив менее дорогие или уже изношенные тренировочные шины для своих тренировок в помещении, но это может быть неудобно, особенно если вы хотите снять велосипед с тренера и снова поехать на улицу.
Новые модели тренажеров «Wheel-Off» требуют, чтобы гонщик снимал заднее колесо со своего велосипеда и устанавливал тренажер непосредственно на задний треугольник велосипеда. Тренажеры Wheel-Off требуют, чтобы кассета была установлена на тренажере, а установка велосипеда на тренажере Wheel-Off может быть неприятным процессом, поскольку вам нужно обернуть цепь, которая обычно грязная, вокруг кассеты.
По сравнению с предыдущими конструкциями тренажеров для задних колес, которые не требовали снятия заднего колеса, эти тренажеры для снятия колес могут показаться даже менее удобными, но они устраняют износ задних колес и обеспечивают более прямое соединение с блоком сопротивления. и более эффективная передача энергии.Большинство умных кроссовок без колес.
Роликипредлагают самый простой, самый элегантный и самый простой интерфейс для катания в помещении. Обычно состоящие из трех цилиндров, два сзади и один спереди, соединенных ремнем или лентой, большинство роликов никак не прикрепляются к вашему велосипеду напрямую. Велосипед просто садится на цилиндры, и после нескольких неуклюжих нажатий педалью гонщик и велосипед балансируют на роликах, чему способствует центростремительная сила вращающихся колес и роликов.Сопротивление возникает из-за усилий, необходимых для поддержания вращения цилиндров, и может варьироваться в зависимости от диаметра и веса цилиндра, но по большей части ролики — не лучший вариант для гонщиков, которые ищут максимальное или наиболее реалистичное сопротивление. Катание на роликах требует от гонщика, чтобы колеса постоянно вращались, чтобы не упасть, и в отличие от других тренажеров, поворот рулей перемещает велосипед из стороны в сторону на цилиндрах ролика, и можно разбиться, если вы не будете плавно двигаться. и стабильна во время езды.По этой причине ролики считаются лучшим средством езды на велосипеде в помещении для райдеров, стремящихся улучшить ход педали. В некоторых конструкциях предусмотрены бамперы или параболические цилиндры, предназначенные для того, чтобы помочь водителю случайно свернуть с цилиндра.
Катки портят шины моего велосипеда?
Итак, вы ищете способ продолжить тренировки на велосипеде независимо от погоды на улице, но вас беспокоит износ шин велосипеда на тренажере.Что ж, есть еще один вариант! Вы можете подумать о приобретении ролика, который также может обеспечить сложную тренировку, не создавая большой нагрузки на шины.
Катки портят шины моего велосипеда? Ролики не так сильно изнашивают шины вашего велосипеда, как при использовании тренажера. Действительно, обе ваши шины будут соприкасаться с роликовыми барабанами, но они сделаны из гладкого алюминия или пластика, который не оказывает слишком большого давления на ваши шины.
Как вы думаете, ролик для вас? Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах и возможных недостатках использования катка помимо экономии шин.
Что такое ролик и чем он отличается от тренажера?
И каток, и тренажер требуют, чтобы вы использовали свой велосипед, в отличие от домашнего велосипеда или велотренажера, который в значительной степени является автономным велотренажером.
Роликисуществуют уже давно, так что вы, возможно, уже знакомы с ними. Фактически, задолго до того, как велотренажеры стали нормой, роллеры были в известном смысле первым велотренажером в помещении.
Катки обычно имеют три барабана или цилиндра — один спереди и два сзади. Когда вы крутите педали на велосипеде, заднее колесо вашего велосипеда вращает два задних барабана. Также есть ремень, который соединяет средний барабан с передним барабаном, поэтому он заставляет переднее колесо вашего велосипеда также вращаться, когда вы крутите педали.
С другой стороны, вам нужно прикрепить раму велосипеда и прижать заднее колесо к небольшому ролику велотренажера.
Это означает, что вы должны выполнять это действие по уравновешиванию, когда вы едете на велосипеде на роликах, в отличие от тренажера, в котором ваш велосипед фиксируется на месте.В этом аспекте катание на велосипеде на роликах больше похоже на катание на открытом воздухе.
С катком вы можете попрактиковаться в улучшении баланса, а также в улучшении навыков управления велосипедом. Кроме того, вы можете еще больше улучшить ход педалирования, тренируясь на роликах.
С другой стороны, катание на велосипеде на роликах требует некоторого привыкания. Кроме того, вы должны всегда оставаться сосредоточенными во время тренировки, так как вам нужно сохранять равновесие. Извините, книги нельзя читать во время катания на роликах (но вы можете смотреть телевизор, если вы уже являетесь экспертом).
Нужны ли мне специальные шины для катков?
Одним из недостатков использования велотренажеров является то, что задние колеса легко изнашиваются из-за постоянного трения и тепла от тренажеров. Вот почему большинство энтузиастов домашних тренажеров рекомендуют использовать для своего колеса специальную шину для тренажеров. Шины Trainer имеют низкий протектор и более гладкую текстуру по сравнению с обычными шинами.
Некоторые велосипедисты в помещении используют свои старые велосипедные шины в качестве тренеров, чтобы сэкономить деньги, что в значительной степени подходит для этой цели.Но они не могут длиться так долго, как новая шина для тренеров.
С другой стороны, нет необходимости использовать шины для тренировок на ваших велосипедах, если вы планируете использовать их на роликах. Так что просто садитесь на свой велосипед и уезжайте (или, если быть точным, поезжайте на месте).
Однако, если вы предпочитаете, вы также можете использовать пару старых велосипедных шин для более плавного (и более тихого) качения.
Некоторые компании продают тренировочные шины для катков, но я считаю, что в этом нет особой необходимости, поскольку шины изнашиваются не так сильно.Но если вы хотите его получить, это полностью зависит от вас.
Небольшое предупреждение при использовании старых шин. Очистите их и убедитесь, что между ступенями нет грязи или твердых предметов, которые могут повредить ваши ролики.
Могу ли я отрегулировать сопротивление моих роликов?
Большинство серьезных велосипедистов уже знают, что в тренажеры встроен контроль сопротивления. Лично мне нравится иметь возможность регулировать сопротивление для моих тренировок.
В определенные моменты мне просто нравится избавляться от своих забот, поэтому я не вынужден сильно нагружать свой тренажер.Но когда я нахожусь в серьезном режиме тренировки, эта ручка сопротивления на моем тренере имеет большое значение, помогая мне в достижении моих тренировочных целей.
Однако, если вы хотите приобрести ролик для велотренировок в помещении, имейте в виду, что большинство роликов не имеют встроенного контроля сопротивления.
Если вы также хотите иметь возможность регулировать сопротивление на ваших роликах, вы должны быть готовы выложить больше денег, так как они немного дороже, чем обычные ролики.
Эти складные ролики Elite Arion имеют три уровня магнитного сопротивления: отсутствие сопротивления для легких восстановительных заездов или разминки, низкое и высокое сопротивление для более сложных тренировок.
Есть ли умные ролики?
Некоторым велосипедистам в роликовых лагерях нравится одна вещь в роликах — это их простота. Никаких наворотов, ничего прикреплять не нужно. Просто разверните его, и они могут начать катиться.
Однако сейчас мы находимся в полностью цифровом и взаимосвязанном мире, где даже некоторые тренеры обладают умными способностями, которые для меня очень полезны для мониторинга моей производительности и повышения эффективности тренировок.
Но если вы хотите простоту ролика, но при этом любите современные вещи, иметь ролики с умными возможностями — неплохая идея.
Вам повезло, потому что я нашел эти интерактивные ролики Arion Digital Smart B + на Amazon с беспроводной консолью ANT. Этот ролик может взаимодействовать с любым приложением, устройством или компьютером, которые могут управлять сопротивлением ролика в зависимости от тренировки или курса.
Вы получите 12-месячную бесплатную подписку на программное обеспечение My E-Training, которое управляет вашим роликом.Но вы также можете использовать другие приложения для езды на велосипеде в помещении, если у вас уже есть платная подписка.
Конечно, вы заплатите немного больше за такой ролик, но примерно 650 долларов — это достаточно честная сделка.
Как стать мастером ролика?
Если вы привыкли тренироваться на тренажере, сначала может быть непросто научиться кататься на роликах.
Чтобы помочь вам начать работу с катком, вы можете установить его между дверным проемом. Таким образом, если вы когда-нибудь потеряете равновесие во время вращения педалей, вы можете опираться на любую сторону для поддержки.
Если вы немного увереннее, вы можете попробовать установить его у стены. Много тренируйтесь, пока не будете готовы ездить на велосипеде, не боясь упасть. К этому времени вы готовы кататься по открытому пространству. Всегда сосредотачивайтесь и старайтесь оставаться в середине ствола.
Также не беритесь за ручку слишком сильно. Я знаю, что это первая реакция, когда вы чувствуете, что собираетесь опрокинуться. Но это может привести к еще большей потере баланса.Так расслабь эти руки. Кто знает, при достаточной практике вы даже сможете ездить на велосипеде без помощи рук.
Вкратце
По сравнению с тренажером каток не так сильно изнашивает ваши шины, поэтому вам не нужно слишком беспокоиться о своих шинах. Если вы боитесь использовать на катке новые шины, то подойдет и старый комплект, который может быть даже менее шумным и лучшим вариантом для вас.
Катание на велосипеде на роликах — отличный способ тренировки для улучшения баланса и техники педалирования, а также хорошая аэробная активность.Тем не менее, вам нужно привыкнуть к этому, особенно если вы раньше пользовались велотренажером.
Связанные вопросы
Можно ли кататься на горных велосипедах на роликах? Да, на роликах можно кататься на большинстве велосипедов. Вы можете отрегулировать положение переднего барабана по размеру велосипеда. Просто убедитесь, что переднее колесо немного позади барабана.
Что лучше для ваших шин, алюминиевые или пластиковые ролики? Я лично не проводил сравнительного исследования, чтобы проверить, какой из них лучше.Но Cycle Ops, компания, производящая кроссовки и ролики, провела несколько тестов. По их словам, алюминиевые ролики, вероятно, продлят срок службы шин, потому что они охлаждаются намного быстрее, чем пластиковые. Прочтите полное объяснение в этом посте от Bike Rumor!
Как предотвратить износ шин велосипедного тренажера на хороших шинах
Я стремлюсь быть максимально честным и прозрачным. Редакционный контент не оплачивается, но я могу получать комиссию за продукты, приобретенные по ссылкам в этой статье.Узнайте больше здесь.Сегодняшние вопросы касаются того, как поставить заднее колесо на ролики и стационарные тренажеры, чтобы шины не изнашивались…
Необходимо знать, на каком расстоянии или как заднее колесо должно быть размещено на ролике? Потому что у меня сейчас задняя покрышка изношена, спасибо
Привет, у меня есть ролик, но он в значительной степени использует мое заднее колесо, может быть, два задних ролика слишком далеко друг от друга? Есть ли способ разместить задние ролики для лучшей езды? помогите пожалуйста
спасибо.
Езда в помещении — будь то на роликах или стационарном тренажере — может быстро разрушить шины вашего велосипеда. Это печальная жизнь для хороших шин.
Давайте поговорим о правильном выборе и установке / настройке шин, чтобы вы не тратили зря деньги.
Почему шины изнашиваются быстрее при езде в помещении?
Во-первых, нам нужно понять, в чем проблема. Почему шина изнашивается быстрее при езде в помещении?
Вот несколько причин, почему:
- Все давление в одном маленьком месте.
- Тренажеры выделяют много тепла.
- Легко забыть накачать шины.
Когда вы фиксируете колесо в тренажере, маленький валик оказывает концентрированное давление. Давит на одну маленькую точку.
И даже если вы катаетесь на роликах, шина обычно остается в вертикальном положении, поэтому весь износ приходится непосредственно на центр протектора. (Вы не двигаетесь вокруг и не поворачиваете, как на улице.) Это делает его видимым быстрее; будет заметное плоское пятно.
Кроме того, в тренажере накапливается много тепла, которое рассеивается по шине. Это ускоряет износ шин.
Наконец, вы можете не обращать пристального внимания на надлежащее давление в шинах. Подумай об этом. Если вы собираетесь прокатиться, вероятно, вы должны долить шины перед выходом из дома. Но если вы просто запрыгиваете на велосипед на тренажере, вы проверите, чтобы убедиться, что ваши шины находятся под нужным давлением?
Установка шин на ролики
Когда дело доходит до настройки роликов, вы не можете изменить положение заднего колеса.На всех известных мне роликах задние два барабана установлены на место.
Невозможно заменить задние барабаны, и нет необходимости возиться с ними, если только ваши ролики не повреждены. Ваше колесо представляет собой круг и, естественно, будет центрироваться между двумя барабанами.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше…
Размещение шин на стационарном тренажере
Стационарные тренажеры известны тем, что разъедают задние колеса из-за давления, которое используется для прижатия их к барабану. Поскольку байк не двигается и не наклоняется, как на открытом воздухе, все это давление сосредоточено на очень небольшой части протектора шины, что приводит к износу шины.
Вы не можете полностью избежать этого, но правильная настройка тренажера поможет продлить срок службы шин и повысить комфорт при езде.
Во-первых, убедитесь, что все в чистоте . Протрите поверхность валика изопропиловым спиртом. Также протрите шины, если они грязные.
Во-вторых, накачайте шину до подходящего давления . Это зависит от шины. Хорошее практическое правило — использовать то же, что и в дороге.
В-третьих, затяните ролик .
Обычно вы затягиваете вещи до тех пор, пока ролик не будет достаточно туго натянут на шине, чтобы он не проскальзывал во время езды. Он не должен быть более плотным, чем необходимо.
Начните с того, что немного затяните его, пока барабан не коснется шины. Затем быстро потяните шину и посмотрите, не проскальзывает ли она. Вы должны тянуть в направлении вращения, то есть вверх и назад, когда тянете сзади. Если шина проскальзывает, подтяните еще немного.
Когда колесо больше не проскальзывает при дергании рукой, садитесь на велосипед и катайтесь.Если колесо пробуксовывает, затяните ручку еще немного. При необходимости повторите.
Наконец, после тренировки ослабьте барабан, чтобы он не прижимался к шине. Если вы оставите шину затянутой, когда она не используется, на шине появится плоское пятно, и она будет ужасно ездить.
Лучшие шины для тренировок в помещении
Вы получите износ шин. Такова природа зверя, известного как домашний дрессировщик. Плохая идея, если вы используете легкую и дорогую шину на своем домашнем тренажере! Вы потратите кучу денег!
Ваша лучшая защита — хороший выбор шин .
Вы можете использовать дешевые тяжелые шины — вроде тех, за которые я заплатил 5 долларов, — потому что они будут сделаны из действительно твердой и прочной резины. Ужасно для извилистых дорог, но идеально подходит для стационарного тренажера.
Знаете ли вы, что они делают шины специально для езды в помещении? Ага. Вы можете приобрести тренерскую шину, которая рассчитана на длительный срок службы в тренажерном зале в помещении.
Что лучше?
Дешевые шины обычно работают хорошо, служат долго и экономят деньги.
Специальные шины для тренажеров служат еще дольше и тише.К сожалению, они более дорогие (около 35 долларов США), и их может быть чрезвычайно сложно установить на ваши диски. Но оно того стоит, если вам нужно приглушить шум.
Практически все сейчас делают шины для тренеров: Continental, Tacx, Vittoria, Schwalbe, Kurt Kinetic.
Еще один вариант экономии средств — сохранить свои изношенные шины для использования на тренажере. Если шина все еще годна к эксплуатации, но не годна для гонок, сохраните ее для использования на тренажере. Пока на нем осталось немного резины, все должно быть в порядке.
Рассмотрим специальное заднее колесо для тренера.
Особенно, если вы используете шину для тренажерного зала, которую трудно установить, подумайте о том, чтобы установить ее на дешевое колесо, которое можно заменить в любое время, когда вы запрыгнете на тренажер.
Или, если вы можете себе это позволить, купите велотренажер с прямым приводом. Для этого вам не понадобится заднее колесо — или вообще заднее колесо.
Применяйте эти советы каждый раз при установке тренажера в помещении, и у вас будет меньше хлопот, больше комфорта и увеличится срок службы шин.
Леви Блум — опытный спортсмен на выносливость, который тренируется и участвует в соревнованиях более 17 лет. Бывший гонщик на шоссейных и горных велосипедах категории 1 (профессиональный класс на региональной трассе), теперь он является тренером по велоспорту (сертифицирован в США, уровень 3) и тренером по спортивному питанию (сертифицирован по программе Precision Nutrition, уровень 1).
Возможно вам понравится
Тренер Леви, 1 декабря 2010 г. / Статьи о шоссейном велоспортеBESPORTBLE Роликовое колесо для пресса Колесо для пресса пресса Фитнес Тренажер для мышц с подкладкой для основной тренировки Бодибилдинг Кроссфит Тренажерный зал Упражнения Красный Черный Упражнения и фитнес Оборудование для силовых тренировок smbs-group
BESPORTBLE Роликовое колесо для пресса Колесо для брюшного пресса Фитнес Тренажер для мышц с подушечкой для основной тренировки Бодибилдинг Crossfit Gym Exercise Красный Черный
BESPORTBLE Роликовое колесо для пресса Колесо для брюшного пресса Фитнес-тренажер для мышц с площадкой для тренировки Body Building Crossfit Gym Exercise ( Red Black), Core & Abdominal Trainers — Канада.BESPORTBLE Ab Roller Wheel Abdominal Press Wheel Fitness Muscle Trainer Тренажер с площадкой для тренировки Core Body Building Упражнения Crossfit Gym (красный черный) в Core & Abdominal Trainers. Простота в использовании, простое движение вперед и назад, не требует сложного обучения, чтобы использовать это. 。 Не только прорабатывает ваш живот, но и способствует сжиганию жира во время тренировок на выносливость, чтобы поддержать вашу потерю веса. 。 Это колесо для живота поможет вам проработать весь корпус, укрепив живот, спину и бока.。 Подходит для использования мужчинами и женщинами, от новичков до профессионалов, как для целенаправленной тренировки верхней части тела, так и в рамках повседневной жизни. 。 Ролик с тремя колесами с расширением и отскоком, идеально подходящий для эффективной тренировки мышц брюшного пресса. 。 Описание。Это расширяющийся трехколесный каток, идеально подходящий для эффективной тренировки мышц брюшного пресса, а также укрепляет спину и плечи. Инструмент противоскольжения для мужчин и женщин, от новичков до профессионалов, как для целенаправленной тренировки верхней части тела, так и в рамках повседневной жизни.。Особенности。- Цвет: красный и черный .。- Материал: TPR .。- Размер: 15,5×15,5×30 см.-Ролик с тремя колесами с расширением и отскоком, идеально подходящий для эффективной тренировки мышц брюшного пресса.-Не только работает. Это колесо живота поможет вам проработать все мышцы живота, укрепляя живот, спину и бока. — Подходит для мужчин и женщин, начиная с от новичков до профессионалов, как для целенаправленной тренировки верхней части тела, так и в рамках повседневной жизни.。- Простота использования, простое движение вперед и назад, не нужно сложного обучения, чтобы пользоваться этим. Пакет, включающий 1 ролик 1 мат。。。
BESPORTBLE Роликовое колесо для пресса Колесо для брюшного пресса Фитнес Тренажер для мышц Тренажер с подушечкой для основной тренировки Бодибилдинг Кроссфит Упражнение в спортзале Красный Черный
Футболка Reebok Mens Marble Melange. Schwalbe 26X1.5-2.5 Tube Woods DV13 Black от Schwalbe. 56 x 23 x 3/8-Inch Power Systems Premium Hanging Club Mat Ocean Blue.для профессиональных и домашних тренажерных залов Включает карабин и сумку для переноски 27 или 36 дюймов Нейлоновая веревка для тяжелых условий эксплуатации Крепление для хромированного кабеля с твердыми нескользящими концами Ограничение разрыва Синяя веревка для трицепса Тяга вниз, без оборудования Дверной проем для подтягивания Поддерживает до 250 фунтов Желтая стойка для пуш-ап Подтягивающая планка Mind Reader для дверной рамы без винтов Ручки из пеноматериала, полностью кожаные антивибрационные перчатки Valeo Pro без пальцев с запястьями. LaiPuDuo Bluetooth-наушники Беспроводная стереогарнитура Спортивные наушники с защитой от пота и микрофоном для Iphone, Xiaomi, Samsung.20 HulkFit Total Body Workout Weighted Bar Weighted Workout Bar Утяжеленная планка для упражнений. CFR Aliminum 10-футовая скакалка Регулируемая шарнирная скакалка с поворотом на 360 ° Скоростная скакалка MMA с одним комплектом Запасной кабель 10-футовые винты с накатанной головкой Сумка для переноски DHL Post. 41-дюймовая № 1, желтая, 1/4 X 41, длинная одинарная, или сетчатая, прочная, для тяжелых условий работы, для помощи при подтягивании, и для пауэрлифтинга, 2–15 фунтов. Утяжеленная планка для упражнений Yes4All Полная тренировка тела Утяжеленная планка / Утяжеленная тренировочная планка Отлично подходит для физиотерапии, аэробики и йоги, ковровые коврики Pomeranian Dog Park Автомобильные коврики Cute Beautiful Dog Автомобильные коврики Универсальный передний и задний коврики 4 шт. В комплекте.
BESPORTBLE Роликовое колесо для пресса Колесо для пресса брюшного пресса Фитнес Тренажер для мышц Тренажер с подушечкой для основной тренировки Бодибилдинг Кроссфит Упражнение в спортзале Красный Черный
универсальность — благодаря гибкости кабеля. Каждый комплект тормозной магистрали Yana Shiki собирается на собственном предприятии из фитингов из нержавеющей стали высочайшего качества, обжатых непосредственно до прочно вытянутого эластичного плетеного шланга из нержавеющей стали. ЛЕГКО УСТАНОВИТЬ: просто открутите старую насадку для душа и замените ее новой, чтобы преобразить вашу кухню. , мы предлагаем вам выбрать при размещении заказа на 1-2 размера больше, и подобрать этот галстук довольно просто. Купите британский удлиненный толстый толстый флисовый толстовку Extreme Pop из флиса и другие модные толстовки и свитшоты по адресу.производит бункеры и системы, BESPORTBLE Ab Роликовое колесо Абдоминальное прессовое колесо Фитнес Тренажер для мышц с подкладкой для основной тренировки Бодибилдинг Crossfit Gym Exercise Красный Черный . Идеальный размер для ношения различных предметов, таких как одежда. У нас есть красивое колье из стерлингового серебра. · Материал: сделанные из высококачественной керамики, наборы My Marvy LePen были представлены в журнале InStyle (апрель 2008 г.). ____________________________________________________________.♥ Серьги из искусственного жемчуга без пирсинга в моем магазине: пожалуйста, укажите правильный адрес при оформлении заказа. BESPORTBLE Роликовое колесо для пресса Колесо для пресса брюшного пресса Фитнес-тренажер для мышц с подушечкой для тренировок Бодибилдинг Crossfit Gym Exercise Красный Черный . Эта красивая подвеска или кисточка ручной работы из лимона — это комбинация ракушек каури. Если вы не уверены, то ли это то, что вам нужно. Слой серебра снижает тепло и блокирует солнечные ультрафиолетовые лучи летом. Официальный дилер официальной лицензионной продукции.MyGift 3-панельный винтажный потрепанный коричневый / серый деревянный сетчатый декоративный экран с открытой сеткой для перегородки: кухня и столовая, верните своему питомцу его независимость и дайте ему легкий доступ к диванам. Катушки с маятником на задней стойке «Twall», BESPORTBLE Роликовое колесо для пресса Колесо для пресса брюшного пресса Тренажер для мышц фитнеса с подушечкой для тренировки сердечника Бодибилдинг Crossfit Gym Exercise Красный Черный . Корзина для хранения из хлопковой веревки — большие тканые корзины с крышкой и ручками 15 x 13 дюймов.
7 лучших велотренажеров в помещении 4 Все бюджеты: от дешевых до лучших
Последнее обновление:
Изображение с Ape to Gentleman (от Vimeo)Лучшие велотренажеры с турбонаддувом для стационарного велотренажера в помещении
По сравнению с велотренажерами с прямым приводом, интеллектуальными и бюджетными фрикционными велотренажерами
Хотя я не фанат велоспорта в помещении, возможно, пора узнать о лучших велотренажерах.
В этой сравнительной статье вы узнаете разницу между тренажерами с прямым приводом и велосипедными тренажерами с колесным приводом (фрикционным), а также прочитаете о лучших турбо-тренажерах из наших обзоров.
Мы выбрали лучшие велотренажеры для любого бюджета, наша цель — предложить широкий выбор вариантов, от дешевых кроссовок для случайных пользователей до самых лучших интеллектуальных кроссовок с прямым приводом на рынке.
В то время как дешевые не предлагают ничего, кроме вращения, некоторые за 700 долларов идут дальше, чтобы имитировать подъемы / спуски, следуя виртуальной «поездке» и автоматически регулируя сопротивление, чтобы имитировать это.Читай дальше!
В двух словах 7 лучших велотренажеров
Это наш выбор, модели подробно описаны после раздела руководства по покупке. Мы решили использовать четыре тренажера с прямым приводом и три тренажера трения.
Раскрытие информации: Некоторые из наших статей содержат партнерские ссылки. Это не требует дополнительных затрат и помогает нам поддерживать этот веб-сайт в рабочем состоянии. (как Amazon Associates мы получаем комиссию за соответствующие покупки)
Изображение на семействе Cane (Vimeo)4 лучших велотренажера с прямым приводом
Есть много классных моделей тренажеров Direct Drive, мы решили включить эту четыре, так как они имеют разные характеристики и ценники.
Четыре упомянутых здесь бренда являются одними из основных, когда речь идет о тренажерах с прямым приводом, поэтому вы можете изучить другие их продукты, перейдя по ссылкам в разделах «О бренде».
Tacx NEO 2 Умный комнатный турбо-тренажер
Самый реалистичный велотренажер в помещении менее чем за 1200 $ — Ссылка
О бренде — Tacx
Tacx — голландская компания, основанная в 1957 году. Они первыми подключили компьютерную электронику к велотренажерам.Вся их продукция спроектирована и собрана в Нидерландах.
ОбзорTacx NEO 2T Smart
ЗА:
- Исключительно тихий
- Способность перемещаться из стороны в сторону
- Автономный
- Точный измеритель мощности
- Моделирование ощущения дороги
МИНУС :
- Без кассеты
- Цена
С недавним обновлением от лидера в индустрии велотренажеров Neo 2T Smart стал даже тише своего старого брата Tacx Neo.
Этот домашний велотренажер оснащен большим маховиком, который воспроизводит колебания велосипеда на реальной дороге, что дает действительно реалистичное ощущение, особенно при выполнении высокооктановых упражнений, таких как крутые подъемы или спринты.
Маховик Neo 2T изготовлен из металла с использованием взаимодействия между магнитами и электрическими катушками для имитации различных степеней сопротивления в зависимости от мощности до 2200 Вт.
Другими интересными функциями погружения являются ощущение дороги, динамическая инерция и моделирование спуска.Road Feel может моделировать различные поверхности, такие как булыжник, бетон, деревянные плиты, гравий, грунтовые дороги и многие другие. Симуляторы спуска и подъема могут имитировать уклоны от -5% до 25%.
NEO 2 поддерживает ANT + FE-C, Bluetooth и FTMS, работает с любым обучающим приложением. Он имеет встроенный датчик частоты вращения педалей (очень точный), а также передает мощность и скорость. Может работать в паре с такими приложениями, как Zwift, очень удобным способом.
Tacx Neo не поставляется с кассетой, поэтому вам нужно предоставить свою.Он совместим со скоростями Shimano и SRAM 8-11. На него также можно установить Campagnolo с адаптером, который продается отдельно.
Интерактивный силовой тренажер ELITE Drivo II
Лучший тренажер для лазания в помещении менее чем за 1200 $ — Ссылка
О бренде — Elite
Elite — итальянский бренд, лидер в производстве велотренажеров в помещении. С 1979 года специализируется на исследованиях и разработках, производстве и маркетинге домашних тренажеров, бутылочек и флягодержателей.
ELITE Drivo II Обзор
ЗА:
- Чрезвычайно точные показания мощности (+/- 0,5%)
- Моделирование наклона до 24%
МИНУСЫ:
- Требуется сопряжение с приложением для обучения
- Требуется некоторая сборка
- Очень громоздко
Drivo II — это обновленная версия и без того отличного Elite Drivo. Этот умный турбо-велотренажер имеет невероятно точное измерение мощности (+/- 0.5%), все расширенные возможности подключения, которые могут вам понадобиться для управления данными обучения и вывода в выбранном вами приложении — Ant +, FE-C и Bluetooth.
Электронный регулятор сопротивления на Drivo II работает в двух разных режимах: в ERG Mode водитель устанавливает определенный уровень мощности, до 2300 Вт. Тренажер останется на этом значении независимо от передачи.
Модель Simulation Mode вместо этого имитирует уклон от 0% до 24%. При использовании этого режима переключение передач упростит или усложнит езду на велосипеде, как в реальной жизни.Конечно, тренировку можно персонализировать с помощью программного обеспечения, изменение наклона может происходить всего за 3 секунды от 0% до 24%.
Elite Drivo II очень устойчива, благодаря своим большим складывающимся ножкам, бесшумна и совместима как с быстросъемными, так и со сквозными осями 142×12 мм. Чтобы получить доступ к расширенным показаниям, таким как анализ педалирования, вам потребуется годовая подписка за 18,95 долларов США на приложение My Training от Elite — хорошие новости, первые 36 месяцев включены. Кассету нужно покупать отдельно.
Интеллектуальный тренажер CycleOps Hammer Direct Drive
Лучший бюджетный тренажер Smart Turbo с прямым приводом менее чем за 700 $ — Ссылка
О бренде — Saris / CycleOps
CycleOps — это торговая марка, принадлежащая Saris Group, которой также принадлежат Bike Fixation и PowerTap. Созданный как независимый бренд велотренажеров в 1995 году, он был приобретен Saris в 1999 году. Штаб-квартира Saris находится в Мэдисоне, штат Висконсин.
ОбзорCycleOps Hammer
ЗА:
- Дешево для смарт-тренажера с прямым приводом
- Плавное изменение сопротивления
- Прочный и прочный
МИНУСЫ:
- Измеритель мощности не очень точен
- Некоторые проблемы с подключением
CycleOps — единственный бренд, упомянутый дважды в этом списке, потому что их тренажеры с трением и прямым приводом сравнительно дешевы и высокого качества.Несмотря на то, что его превзошел недавно выпущенный h4, Hammer отнюдь не устарел.
Saris / CycleOps Hammer 2018 — отличный универсальный умный тренажер с суперконкурентной ценой. Он способен воспроизводить уклоны до 20%, плавно переключаясь между значениями сопротивления с электронным управлением, предлагая ощущение дороги благодаря массивному 20-фунтовому маховику с точной балансировкой, который воспроизводит реальную инерцию.
The Hammer подключается ко всем виртуальным приложениям и программному обеспечению Trainer, которые поддерживаются через BLUETOOTH и ANT +.Он рассчитан на мощность до 2000 Вт, а это значит, что вам нужно быть профессиональным велосипедистом, чтобы максимально использовать Hammer. В качестве дополнительного прикосновения интегрированная подставка для передних колес аккуратно умещается в тренажере для быстрого хранения.
Прочный, прочный, надежный и бесшумный велотренажер с прямым приводом менее чем за 700 долларов кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, но его недостатки на самом деле не так важны. Точность измерителя мощности остается на уровне +/- 3%, что далеко от показателей конкурентов, но все же приемлемо, кассета не входит в комплект (как и в большинстве тренажеров DD), она может быть немного тяжелой — могут возникнуть проблемы с подключением, обязательно для обновления прошивки до последней версии.
Смарт-тренажер Wahoo Kickr
Самый бесшумный тренер до 1200 $ — Ссылка
О бренде — Wahoo
Wahoo Fitness находится в Атланте, штат Джорджия. Он специализируется на велотренажерах для дома (семейство KICKR), велокомпьютерах (ELEMNT), велосипедных датчиках и мониторах сердечного ритма (TICKR).
Wahoo KICKR Обзор
ЗА:
- Самый тихий тренажер в районе
- Простота подключения к компьютерам и виртуальным платформам
- Очень плавный
МИНУСЫ:
- Требуется дорогое дополнение для моделирования подъемов
Один из наших любимых маршрутов мы оставили напоследок.Wahoo KICKR, вероятно, один из лучших турбо-велотренажеров с прямым приводом.
Благодаря модернизированной системе привода, Kickr Smart от Wahoo обеспечивает сверхплавную езду, может моделировать уклоны до 20% (!) И является одним из самых бесшумных велотренажеров на рынке.
Этот великолепный умный тренажер предоставляет огромное количество данных, включая анализ хода педали (измерение мощности влево и вправо), помимо обычной скорости, мощности (максимальная выходная мощность 2200 Вт!) И расстояния; Каденция передается без использования отдельного датчика.
Купите комплект Kickr KOM Bundle, и вы получите симулятор уровня Kickr Climb вместе с тренажером за 1500 долларов (экономия 200 долларов, если вы купите их отдельно). Kickr Climb может моделировать в реальном времени подъемы до 20% и спуски до -10%.
ВозможностиANT + и Bluetooth Smart позволяют ему подключаться как к смартфонам, так и к устройствам GPS, одновременно или по отдельности, чтобы контролировать свою производительность и изменять сопротивление и уклон (при использовании CLIMB) через приложение. Благодаря соединению ANT + FE-C KICKR можно управлять также с любого устройства или приложения с поддержкой FE-C, включая велосипедные компьютеры Garmin.
Он поставляется с переходником для сквозной оси, который подходит для осей 142×12 мм и 148×12 мм, кассетой SRAM / Shimano 11 Speed (11-26) и проставкой дискового суппорта. Wahoo KICKR совместим с колесами размером от 24 до 29 дюймов (700 куб. См). Устройство весит 21,32 кг (максимальный вес пользователя: 113 кг).
3 лучших велотренажера с магнитным / гидравлическим приводом на колесах
Здесь мы представляем три наших любимых фрикционных кроссовки, опять же, выбор мотивирован попыткой включить несколько дешевых кроссовок и несколько более профессиональных.
Велотренажер Saris CycleOps Mag Bike Trainer
Лучший бюджетный велотренажер для велотренажера менее чем за 200 $ — Ссылка
О бренде — Saris / CycleOps
CycleOps — это торговая марка, принадлежащая Saris Group, которой также принадлежат Bike Fixation и PowerTap. Созданный как независимый бренд велотренажеров в 1995 году, он был приобретен Saris в 1999 году. Штаб-квартира Saris находится в Мэдисоне, штат Висконсин.
Обзор магнитного велотренажера Saris CycleOps
- 5 уровней сопротивления
- Довольно дешево
МИНУСЫ:
- Задний ролик из пластика
- Датчики в комплекте нет
Велотренажер CycleOps Magnetic Bike Trainer от Saris — это бюджетный велотренажер в помещении, идеально подходящий для новичков и тех, кто хочет оставаться на дешевой стороне, если вы планируете использовать тренажер только изредка это один из лучших вариантов.
Сопротивление регулируется с помощью ручки, расположенной сбоку блока сопротивления, но это невозможно сделать во время езды. Если у вашего велосипеда широкий диапазон передач, просто установите сопротивление на среднее значение, например «2» или «3», и переключайте передачи для более тяжелой или легкой тренировки.
Велосипед легко устанавливается в раму тренажера, а входящий в комплект быстросъемный фиксатор оси обеспечивает надежное сцепление. Так как механизм блокировки открывается и закрывается, требуется всего несколько секунд, чтобы поставить велосипед на тренажере или снять его.
CycleOps Mag поддерживает шины размером до 29 ″ x 2,0, фактический предел веса не указан, но он может выдержать велосипедистов весом до 300 фунтов + (136 кг). Они также предлагают пожизненную гарантию на все свои кроссовки и аксессуары.
CycleOps Mag — довольно надежный тренажер начального уровня, простой в настройке и использовании и не слишком шумный. Отличный недорогой тренажер за свои деньги.
Кинетическая дорожная машина Smart 2 Trainer
Лучший велотренажер для фрикционных велосипедов менее чем за 400 $ — Ссылка
О бренде — Kinetic
Kinetic — это торговая марка Kurt Manufacturing.Курт начал свою карьеру в велоспорте, производя рамы для велотренажеров для компании, которая обанкротилась в 1999 году и продала свой бренд. В 1999 году они начали создавать свои собственные велотренажеры в соответствии со своим предыдущим опытом. Компания базируется в Миннеаполисе, США.
ЗА:
- Отличное соотношение цены и качества
- Расширенные возможности подключения / датчики не требуются
- Плавный ход и изменение сопротивления
МИНУСЫ:
- Kinetic App не очень хороша
- Некоторые проблемы с сопряжением
Интеллектуальный тренажер Road Machine Control от Kinetic — это гидравлический тренажер на колесиках, который стоит очень дорого.Менее чем за 400 долларов он предлагает такие же возможности подключения, как и гораздо более дорогие велотренажеры, по доступной цене.
Совместимость с такими приложениями, как Kinetic Fit, Swift, Trainer Road, работающая на телефонах, планшетах и компьютерах, подключенных к Bluetooth Smart или ANT +, не требует дополнительных датчиков для вывода данных о скорости, частоте вращения педалей и мощности.
См. Также
Сопротивление жидкости увеличивается или уменьшается в зависимости от скорости вращения колеса. Гонщики должны переключать передачи и увеличивать или уменьшать скорость, чтобы изменить это.Приложения для тренировок могут дать вам целевые показатели мощности, чтобы соответствовать индивидуальной тренировке.
Kinetic Road Machine Smart 2 подходит для большинства велосипедов с шинным тренажером. Включая велосипеды со сквозными осями, ступицами с внутренним редуктором и колесами размером всего 16 дюймов.
Это очень простой тренажер для начала занятий велоспортом в помещении. Просто установите блок сопротивления, замените быстросъемную шпажку вашего велосипеда на кинетическую и садитесь на велосипед. Если в вашем велосипеде используется сквозная ось 12 мм, используйте переходник для сквозной оси Kinetic Traxle.
Подставка и мат продаются отдельно. Подступенок — интересный аксессуар, он действительно помогает сохранять устойчивость. Включает БЕСПЛАТНУЮ подписку на 1 месяц на премиальный пакет Smart в приложении для силовых тренировок Kinetic Fit (пожизненное использование Fit Core).
Тренажер Blackburn Tech Mag 1
Более дешевый велотренажер до 100 $ — Ссылка
О бренде — Blackburn
Основанный в 1975 году Джимом Блэкберном, бренд стал известен благодаря инновационному и разнообразному производству.Фонари, насосы, крылья, сумки, стойки, велопакеты, зеркала, замки, кроссовки, инструменты и многое другое.
Blackburn Tech Mag 1 Обзор
ЗА:
- Легкий и компактный
- Самый дешевый велотренажер
МИНУСЫ:
- Немного громко
- Нет подключения (можно использовать отдельные датчики)
- Может быть немного стабильнее
- Сопротивление зависит от велосипедной передачи
Mag 1 — самый простой тренажер от Blackburn и самый дешевый в этом списке .Для тех, кому не нужно слишком много суетиться и просто хочется покататься на велосипеде в помещении, это отличный базовый велотренажер менее чем за 100 долларов. У Blackburn есть более продвинутые кроссовки (например, Mag 5), которые стоят не намного дороже, но мы решили использовать их — дешевле не станет.
С Blackburn Mag 1 сборка не требуется, одно значение сопротивления означает, что вы полагаетесь на свою передачу. Он компактный, легкий (всего 12 фунтов) и складной, что делает его идеальным для разминки перед гонкой.
Тренажер Mag 1 работает с колесами размером от 26 ″ x1 ″ до 29 ″ x2,3 ″. На нем почти нет движущихся частей, что делает его долговечным, он поставляется в собранном виде и не требует батарей. Здесь нет датчиков или подключения, но вы все равно можете использовать свои собственные для получения данных обучения.
Tech Mag 1 легко складывается и помещается под кроватью или в любом другом месте шириной 12 дюймов. Основание достаточно устойчиво для своего веса, а резиновые ножки предотвращают скольжение.
Тип велотренажеров:
Трение (колесо на колесах), прямой привод (умный), ролики
Мир велотренажеров в помещении делится на три стиля:
Тренажеры трения: , также называемые колесными, для этого типа не требуется снимать колеса с велосипеда.Просто нажмите на велосипед, и все готово.
Ролики: Велосипедные ролики обычно состоят из прямоугольной рамы и трех цилиндрических роликов, они предназначены для езды на вашем велосипеде с обоими колесами и создают реалистичное ощущение. У них более крутая кривая обучения, так как с них легко упасть. Мы не будем здесь упоминать ролики, так как мы уже писали полную статью о роликах.
Проверьте 7 лучших велосипедных катков для любого бюджета
каждому свое (просто для удовольствия)Direct Drive vs Friction Trainers
Итак, что лучше? Какой велотренажер стоит купить? Вот некоторые плюсы и минусы, которые должны помочь вам сделать правильную покупку, соответствующую вашим вкусам и потребностям.
ТренажерыFriction Trainers имеют блок сопротивления, который затрудняет вращение заднего колеса, трение применяется к шине, поэтому шина будет медленно изнашиваться. Вот почему вам следует покупать специальные шины для тренировок.
Direct Drive: они работают с поддельным колесом, называемым маховиком, на котором установлена кассета. Вам нужно снять заднее колесо и зажать велосипед в маховике.
Не только тренировочная шина — это дополнительные расходы, но если вы используете один и тот же велосипед для тренировок в помещении и на открытом воздухе, вам придется поменять шины или колесо.
Тренажеры трения могут быть магнитными или «текучими» в зависимости от того, как создается сопротивление. Поездка, обеспечиваемая тренажером Fluid Trainer , по ощущениям больше похожа на дорогу, чем у магнитного тренажера , благодаря его прогрессивному сопротивлению. Тренажеры трения дешевле, чем тренажеры с прямым приводом.
В тренажере с прямым приводом вы снимаете заднее колесо и устанавливаете велосипед прямо на кассету, установленную на тренажере. Конструкция с прямым приводом экономит колесо и шину для дороги
Тренажерыс прямым приводом также обычно намного «умнее» со всеми опциями подключения, необходимыми для организованных тренировок, многие могут даже моделировать уклоны и автоматически изменять значение сопротивления.В среднем они намного дороже, а лучшие модели стоят более 1000 долларов.
Часто задаваемые вопросы
Кроссовки вредны для вашего велосипеда?
При правильном использовании велотренажеры абсолютно безопасны для вашего велосипеда. Тренажеры с трением могут изнашивать заднюю шину, поэтому используйте подходящие тренировочные шины. Будьте осторожны при установке велосипеда.
Как долго я должен кататься на велотренажере?
Для начинающих мы рекомендуем занятия продолжительностью от 30 до 60 минут.