Зма спортивное питание: ZMA 90 капс (VPLab Nutrition) — Анаболические комплексы — Купить спортивное питание в интернет-магазине Москва. Cпортпит

Испытуемые разогревались (2 подхода по 8–10 повторений примерно с 50% ожидаемого максимума) в жиме лежа. Затем субъект выполнял последовательные подъемы 1-RM, начиная примерно с 70% ожидаемого 1-RM и увеличиваясь на 5-10 фунтов, пока субъект не достиг своего 1-RM. После достижения максимума участник отдыхал пять минут и выполнил как можно больше повторений с 80% 1-RM для оценки мышечной выносливости.Испытуемые были проинструктированы о правильной технике и механике движения. Положение руки также было записано для проверки надежности. Затем испытуемые отдыхали в течение 10 минут и разогревались в жиме ногами Nebula 45 ° (2 подхода по 8-10 повторений примерно с 50% ожидаемого максимума). Затем испытуемые выполняли последовательные подъемы 1-ПМ в жиме ногами, начиная примерно с 70% ожидаемого 1-ПМ и увеличиваясь на 10-25 фунтов до достижения 1-ПМ субъекта. Затем испытуемые выполняют 80% повторных тестов на выносливость 1-RM на салазках для бедер / ног.Для проверки надежности были записаны положение стопы и высота салазок. Все испытания на прочность проходили под наблюдением сертифицированного специалиста по силе и кондиционированию (CSCS). Тест для проверки надежности выполнения этих силовых тестов на испытуемых с отягощениями в нашей лаборатории дал низкие средние коэффициенты вариации и высокую надежность для жима лежа (1,9%, внутриклассный r = 0,94) и жима ногами / салазок (0,7 %, внутриклассовый r = 0,91).

Затем испытуемые выполнили единый стандартизированный цикл эргометрии по Вингейту для оценки анаэробной способности и мощности.Этот тест заключался в том, что каждый участник бегал на велоэргометре в полном объеме в течение 30 секунд при стандартной рабочей нагрузке 0,075 кг / кг веса тела. Коэффициенты корреляции тест-ретестовой надежности для абсолютной пиковой мощности и средней мощности оказались равными r = 0,692 и r = 0,950 соответственно.

Протокол добавок

Субъекты были разделены на две группы в соответствии с массой без жира, возрастом и опытом тренировок с отягощениями. Затем субъектов случайным образом распределили для получения двойным слепым методом плацебо с декстрозой или Z-Mass PM ™ (Cytodyne Technologies, Lakewood, NJ).Субъекты принимали по 4 капсулы в день натощак за 30–60 минут до сна в течение 8 недель в соответствии с инструкциями на этикетке. Каждая суточная доза Z-Mass PM ™ содержит 11 мг витамина B-6 (пиридоксин гидрохлорид), 450 мг магния (в виде аспартата магния), 30 мг цинка (в виде монометионина и аспартата), 10 мг калия (в виде калия). аспартат) и 706 мг запатентованной смеси mucuna pruriens (семена), стандартизированной для 50 мг L-допа (заявленного как миорелаксант) и корня Polypodium Vulare / Suma (травы), стандартизированного для 30 мг 20-гидроксиэкдизона (a растительный стерол, предназначенный для снижения катаболизма).Соблюдение режима приема добавок контролировалось еженедельно медсестрой-исследователем, а также путем возврата испытуемых бутылочек и оставшихся добавок в конце 4 и 8 недель приема добавок. Метод подсчета таблеток использовался для определения использования добавок и соблюдения пациентом режима лечения. Еженедельно субъектов просили заполнять таблицу «еженедельной последующей оценки», в которой рассматривались возможные симптомы или побочные эффекты, связанные с добавками и тренировками.

Протокол тренировок

Испытуемые участвовали в периодической 4-дневной программе тренировок с отягощениями, разделенной на две тренировки верхних и две нижних конечностей в неделю, в общей сложности 8 недель.Испытуемые выполняли программу тренировок с отягощениями верхней части тела, состоящую из девяти упражнений (жим лежа, вытягивание широчайших, жим плечами, тяги сидя, пожимание плечами, махи грудью, сгибание бицепса, жим на трицепс вниз и сгибание живота) два раза в неделю и семь упражнений. программа упражнений для нижних конечностей (жим ногами или приседания, разгибание спины, подъемы на ноги, сгибание ног, разгибание ног, подъем пяток и скручивания живота), выполняемая два раза в неделю. Испытуемые выполнили 3 подхода по 8 повторений в течение недель 0-4 с таким весом, который они могут поднять, и 3 подхода по 10 повторений в течение недель 4-8 с таким весом, с которым они могли справиться (обычно 60-80% от 1-RM). .Периоды отдыха между упражнениями не превышали 3 минут, а отдых между подходами не превышал 2 минут, отслеживаемых с помощью стандартного таймера. Каждый участник получил инструкции по технике от сертифицированного специалиста по силовой и кондиционной подготовке (CSCS).

Статистический анализ

Зависимые переменные анализировали с помощью одномерного дисперсионного анализа (ANOVA) с повторными измерениями с использованием программного обеспечения SPSS версии 11.5 ( Chicago, IL ). Из-за потери некоторых замороженных образцов уровни цинка, магния и гормонов в сыворотке были определены на подгруппе из 26 субъектов (n = 13 P, n = 13 ZMA).Данные представлены в виде средних значений и изменений ± стандартное отклонение от исходного уровня для групп P и ZMA соответственно. Данные считались значимыми, когда вероятность ошибки составляла <0,05. Анализ мощности в схеме 2 × 3 показывает, что размер n, равный 20 на группу, дает высокую мощность (> 0,9) для значений дельты от 0,75 до 1,25.

Optimum Nutrition Zma

13,80 $

Посмотреть в интернет-магазине >>

Название продукта: Optimum Nutrition, ZMA, 180 капсул
Количество: 180 штук, 0.25 кг, 13,7 x 7,6 x 7,6 см
Категории: Оптимальное питание, Спортивное питание, Восстановление после тренировки, ZMA

Витаминная и минеральная поддержка, Пищевая добавка, Истинная сила ZMA, ZMA — это мощная комбинация цинка, магний и витамин B6.

Не все исследования показали успех использования zma для повышения спортивных результатов. Перед тренировкой, после тренировки, сжигание жира за ночь. С другой стороны, L-лейцин известен как одна из самых анаболических аминокислот, что означает, что он способствует росту мышечной массы и восстановлению.Что бы вы ни делали, когда начинаете заниматься кроссфит-играми, хорошая предварительная тренировка для кроссфита может дать вам толчок, необходимый для перехода на следующий уровень. Спортсмены, бодибилдеры и любители фитнеса часто используют зма. Это помогает избежать послетренировочной болезненности, потери мышечной массы и усталости. Для сравнения, добавка zma из моего протеина содержит 200 процентов дневной нормы цинка, 500 процентов дневной нормы витамина b6 и 80 процентов дневной нормы магния. Спортивные диетологи и диетологи должны знать текущие данные о питании, физических упражнениях и производительности и честно рассказывать своим клиентам о результатах различных исследований (за или против).Обзор упражнений и спортивного питания Issn: Исследования и рекомендации. О: Зма популярен среди бодибилдеров, потому что считается, что он ускоряет восстановление после тренировок и делает это без добавления калорий в ваш рацион. Есть много вещей, которые могут вызвать стресс в мире спорта / физических упражнений, например, тяжелые тренировки, психическое напряжение, связанное с соревнованиями, и диетический дефицит из-за плохого питания или фаз потери веса.

Optimum Nutrition, ZMA, 180 капсул: ZMA, восстановление после тренировки, спортивное питание

Имея современные производственные мощности в трех странах, On является единственной компанией спортивного питания, которая производит товары во всех товарных группах.Прием добавки ЗМА может улучшить ваш сон, улучшить вашу силу и мышечную силу. Важно отметить, что эти реакции маловероятны, если вы будете придерживаться рекомендованной дневной дозировки zma. Но если у вас дефицит магния или цинка, прием zma может повысить производительность, потому что он возвращает важные питательные вещества туда, где они должны быть, и помогает вашему организму работать более эффективно. Cn3 и trad; — замечательный продукт, который следует принимать до, во время или после тренировки.Ответ: Как цинк, так и магний, входящие в состав zma, повышают уровень тестостерона, по крайней мере, среди людей, у которых уровень этих микроэлементов незначительно или значительно снижен. Исследования показывают, что зма обладает значительными анаболическими свойствами. Прежде чем попробовать зма, постарайтесь включить в свой рацион больше цинка и магния. Если вы принимаете порошкообразную форму, попробуйте запивать ее только водой, а не смешивать с восстанавливающим коктейлем, поскольку кальций из сыворотки может повлиять на усвоение цинка.

Такие компании, как информированный выбор (и национальный фонд санитарии, NSF (также известный как NSF, сертифицированный для спорта), разработали программы обеспечения качества для тестирования и проверки различных пищевых продуктов.Allmax Nutrition создал продукт, необходимый для восстановления и оптимального сна. L-глютамин показал, насколько он важен для защиты пищеварительной системы, а также может быть полезен для сокращения времени восстановления между тренировками. Итак, исследование показало, что zma работает. Если вы едите достаточно хорошей пищи, содержащей эти питательные вещества, зма ничего не сделает. Zma — это синергетическая комбинация цинка и магния, предназначенная для максимального усвоения и ускорения восстановления после упражнений.Picincu предоставляет консультации по цифровому маркетингу и копирайтингу, а также консультации по питанию. Белок, углеводы и BCAA по-прежнему необходимы для достижения обычного результата, который требуется от восстановительных добавок. В пищевой промышленности существует несколько основных производителей ароматизаторов и упаковочных компаний, которые производят множество пищевых добавок для компаний, производящих пищевые добавки. Оптимальное питание — это отличная добавка zma с правильным соотношением цинка, магния и витамина b6 без посторонних ингредиентов. При соблюдении надлежащих мер предосторожности и наблюдения прием моногидрата креатина у детей и спортсменов подросткового возраста является приемлемым и может служить альтернативой питанию с благоприятным профилем безопасности потенциально опасным анаболическим андрогенным препаратам.Прием Zma для максимального увеличения уровня цинка может помочь предотвратить болезни и сохранить ваше здоровье и силу во время тренировок.

Наука о добавках Jym отличается тем, что сочетает классическую смесь zma с биоперином, патентованным экстрактом черного перца, который, как известно, усиливает абсорбцию многих биологически активных соединений. Мы рекомендуем дать zma назад как первую точку захода, чтобы помочь со сном. Вторая запись Optimum Nutrition в этом списке не менее впечатляет, чем первая.С другой стороны, добавка также может иметь эргогенную ценность, если она резко увеличивает способность спортсмена выполнять упражнение или ускоряет восстановление после одного упражнения. Например, формула оптимального питания обеспечивает 200 процентов рекомендуемой дневной нормы цинка, 525 процентов дневной нормы витамина b6 и 113 процентов дневной нормы магния на порцию. Участники, принимавшие зма, продемонстрировали прирост мышечной силы на 11,6%, что более чем в два раза превышает прирост мышечной силы на 4,6% в группе плацебо.Кроме того, известно, что ряд спортсменов подвержен белковой недостаточности (E. Цинк играет центральную роль в поддержке роста клеток и восстановления тканей, а также в поддержании здоровья иммунной системы. Остальные продукты, отсортированные по общему количеству) оценка и качество, представляют собой лучшие добавки ZMA, доступные на рынке прямо сейчас.

Раньше я чувствовал себя вялым и усталым утром после хорошей тренировки, но это помогает вам хорошо выспаться, и ваше тело чувствует себя прекрасно при пробуждении.Хотя витамин b6 является критическим гормоном для работоспособности и восстановления, точный механизм его действия в отношении его включения в zma менее ясен. Скорее всего, это связано с несколькими факторами, такими как потеря цинка с потом во время тренировки, повышенное использование цинка организмом для восстановления и синтеза белка после тренировки и повышенная потеря цинка с мочой. Подходящее время для приема добавки обычно либо перед тренировкой, либо после нее, но зма следует принимать за 30-60 минут до сна.Витамины и минералы в zma могут играть роль в похудании. Нельсон говорит, что спортсмены должны следить за своим питанием. Эта смесь для напитков содержит 23 грамма быстро усваиваемого сывороточного протеина, что делает ее идеальным напитком после тренировки для спортсменов кроссфита и всех посетителей тренажерного зала. Добавка zma вряд ли вызовет побочные эффекты, но есть некоторые риски, которые следует учитывать, прежде чем начать ее использовать. В csn мы рекомендуем нашу собственную zma, а также рекомендуем Musclepharm z-core pm, поскольку он был разработан с использованием количества и соотношений zma, сравнимых с исследованиями, которые продемонстрировали улучшение сна и восстановления, с 7,5 мг аспартата магния и 113 мг цинк как аспартат.Производители утверждают, что повышение уровня этих трех питательных веществ может помочь повысить уровень тестостерона, помочь восстановлению после упражнений, улучшить качество сна и нарастить мышцы и силу.

Optimum Nutrition ZMA

Избегайте употребления большего количества zma, чем указано на этикетке. В этом обзоре, предназначенном для врачей, которые хотят следовать научно обоснованной практике, сделан вывод о том, что zma не влияет на тестостерон, по крайней мере, среди мужчин, принимающих обычные дозы добавки zma. Мы искали дополнительные ингредиенты, которые бы уравновешивали или хорошо взаимодействовали с эффектами zma: такие ингредиенты, как мелатонин, получили хорошие результаты, потому что zma предназначен для приема перед сном, чтобы улучшить качество сна и, следовательно, восстановление после тяжелой тренировки.Их талисман — культовый карнавальный силач, но их восстанавливающая добавка — не уловка. Оба этих фактора должны были сочетаться, чтобы привести к лучшему восстановлению после тренировки. Тем не менее, компания Optimum Nutrition приняла меры, которые должны отличаться от этих компаний. Эргогенные средства могут помочь подготовить человека к упражнениям, повысить эффективность упражнений, ускорить восстановление после упражнений или помочь предотвратить травмы во время интенсивных тренировок.

Резюме: Зма обычно безопасен при приеме в рекомендованной дозировке, но прием слишком большого количества может вызвать побочные эффекты.Спортивные диетологи, диетологи и спортивные тренеры могут сыграть важную роль в обучении спортсменов и тренеров правильным методам гидратации и контролю за потреблением жидкости во время тренировок и соревнований. Самая важная нутритивная эргогенная добавка для спортсменов — это вода, и ограничение обезвоживания во время упражнений является одним из наиболее эффективных способов поддержания работоспособности. Чтобы помочь членам и другим сторонникам международного сообщества спортивного питания (Issn) быть в курсе последних результатов в области спортивного питания, был обновлен обзор issn по упражнениям и спортивному питанию: исследования и рекомендации.О: Zma имеет сильную ассоциацию со стероидами из-за карьеры человека, который изначально разработал zma, но нет, сам по себе zma не является стероидом. Важность этой стратегии возрастает, когда перед началом упражнений использовались плохие стратегии кормления или восстановления. Это исследование показало, что добавка zma привела к повышению уровня цинка и магния в кровотоке игроков по сравнению с добавкой плацебо, и, кроме того, у спортсменов, получавших добавку zma, наблюдалось большее увеличение мышечной силы с высокой скоростью по сравнению со спортсменами. на плацебо.

В качестве альтернативы, многочисленные исследования действительно подтверждают способность bcaas смягчать восстановление после вредных упражнений, в то время как их способность благоприятно влиять на адаптацию тренировок с отягощениями требует дальнейших исследований. Это означает, что nugenix усиливает как свойства zma по повышению тестостерона, так и улучшение вашего сна. Rdoc94 понял, эта zma действительно работает. Более того, несколько профессиональных спортивных организаций включили в коллективные переговоры формулировки, согласно которым все продукты, предоставляемые командами, или спортивные организации должны предоставлять продукты, получившие определенные одобрения третьих сторон в отношении безопасности, запрещенных веществ и / или заявлений на этикетках.Я буду продолжать использовать это как часть моего режима отдыха и восстановления. Во втором исследовании большинство участников, вероятно, были на оптимальном или почти оптимальном уровне цинка и магния, когда они пришли, поэтому zma ничего не дала. Поставляемая в желатиновых капсулах и использующая только целлюлозу и стеарат магния для удержания ингредиентов вместе, эта добавка zma также хорошо зарекомендовала себя по чистоте.

Zma — одна из многих отличных добавок для восстановления мышц. Группа zma также показала 30-процентное повышение уровня тестостерона по сравнению с 10-процентным увеличением в группе плацебо.Первоначальный состав zma включает 15 мг витамина b6, 450 мг магния и 30 мг цинка на порцию. Zma — это комбинация трех добавок, которые помогают восстанавливать мышцы и улучшают качество вашего сна. Я рад, что сделал это, потому что zma действительно работает. Nuun не содержит сахара, полностью портативен, потому что представляет собой таблетку, и имеет те же электролиты, способствующие восстановлению, что и популярные спортивные напитки. В отличие от предтренировочной добавки или даже таблеток с кофеином, zma не предназначена для немедленного улучшения результатов тренировки.

Однако исследования, лежащие в основе zma в некоторых из этих областей, неоднозначны и все еще появляются.

Optimum Nutrition, ZMA, 180 капсул Обзор продукта

Очень хороший продукт! Поделюсь секретом O f f: A X L пять 6 ноль 8 пишите числами без *. ZMA. Превосходно. Большой. Все время пукает, стыдно! большой! Середина. Спать хорошо! Не халяль. колодец

Очень хороший товар! Поделюсь секретом O ff: AXL five 6 zero 8 впишите числа без

удовлетворило моим потребностям

Эффективность препарата очень хорошая

Постоянная покупка для мамы, она выпивает одну капсулу и чувствует себя успокаивающе эффект

После еды наиболее очевидным эффектом является пердеж, высокочастотное пердеж, постоянное пердеж! Не знаю, пример ли это.

Оригинальный товар, быстрая доставка, отличный магазин!

Мне лучше спать и лучше вставать. рекомендация!

Продукт отлично работает, я лучше сплю и чувствую себя лучше

Ребята, я связался с ON, они сказали, что источником желатина является как свинина, так и говядина, поэтому это не халяль, пожалуйста, будьте посудой

хорошо

Вопросы и ответы

Что является источником желатина? Это халяль для мусульман?
какой источник желатина используется в ZMA?
Привет.Я собираюсь купить этот товар, но считаю, что срок годности близок. Как я могу приобрести новые акции с более длительным сроком годности? Спасибо
Дружелюбно ли мусульмане (халяль)?
— это общее количество 3 капсул на порцию?
Могу ли я открыть капсулы и смешать порошок с соком, так как я вегетарианец и используется неизвестный желатин.
Желатин как сделано?
Это халяль? Можешь подтвердить?!
какой желатин

Я считаю, что это животное, но не знаю, какое именно
Я не уверен в этом, но я думаю от COW.
Cool сам не знал об этом, так как я всегда доверяю блогу Foodpharmacy Blog, чтобы предоставить продукты с наиболее разумным сроком хранения. Лучше уточнять у продавца напрямую. Ура
?!?
Да, это так.
да
На самом деле я все еще новичок, и этот продукт порекомендовал один мой друг, который является экспертом. Примечание: этот продукт используется впервые.
Я не уверен, но мне стало известно, что использованный желатин получен от коровы, я использую его, когда бросаю скорлупу и непосредственно потребляю порошок.Мне также нужно это подтверждение относительно халяльных ингредиентов.
вообще-то, не знаю.

Спортивное питание — с меткой «zma-цинк-магний-аспартат» — N101

Фильтровать по All5% 5-food866phoneacetyl-l-carnitineailmentsalchemy-labsallmax-Nutritionаминокислотные-формулы-комплексыаминокислотамино-спортивные-напитки-порошкиапсарахидоновая кислота -supplyblackmarket-labsblackstone-labsblue-гребень-vitaminsbsnbucked-upcaffeinecanker боль reliefcaprop65caprop65-1carbohydrate-выносливость гидратация-powderscarbohydrate-powderscarnitinecarnosinecellucorchemixcitrulline-malatecold боль reliefcolostrumcountry-lifecreatineCreatine Blendscreatine-порошки-unflavoredd-ribosediet-массовый lossdiureticsdoctors-bestecdysteroneefx-sportsendurance-гели-chewsendurance- порошки, добавки, энергетические добавки, энергетические средства, без эфедры, стимуляторы, снятия усталости, стимуляторы, энергия, поддержка, блокаторы эстрогена, сожигатели жира, сжигатели жираfinaflexfreehipgaspari, питание, gat, sportgenkorglaxonglutamine, глутатион, glycine, google питание, искусственные лабораторииинсан-лабзинспирированные-нутрицевтики, имитаторы инсулина-гликемические средства триптофан-тирозинел-валинелаксогенinlegacyliddell-лаборатории продление жизни производство оксидов, вазодилататоры, скандинавские, натуральные, нутра, инновации, нутрабиомега, смеси рыбьего жира, многофункциональное, оптимальное, питание, pfsn, продажа, фаза 1, питание, планетарные травы, только для посттренировок, восстановление, до тренировки, повышения производительности, промера, спорт, питание, количество, восстановление, количество, восстановление, количество, восстановление, количество, восстановление, количество, восстановление, количество, восстановление, Только магазин50spif1spif1.5spif2spif2.5spif3спорт-креатин-порошкиспортивное питаниестимуляторы-без-сжигатели жира тестостерон-бустеры-лабтермогенные препаратыmg-триметилглицинметопический крем для суставовsturkesteroneуниверсальный ванадийвазодиолаторыvibrant-health РекомендуемыеЛучшие продажиАлфавит, A-ZАлфавит, Z-APЦена, от низкой к высокой, от высокой к низкой Дата, от старого к новому Дата, от нового к старому

ZMA SPORT от Genius Nutrition® Europe

ZMA SPORT BY GENIUS NUTRITION®

ZMA SPORT is продукт премиум-класса, созданный с использованием ингредиентов высочайшего качества.Он содержит цитрат магния и глюконат цинка для более высокой биодоступности.

Это незаменимая комбинация минералов и витаминов, содержащая цинк, магний и витамин B6.

Цинк и магний способствуют нормальному синтезу белка, поддержанию здоровья костей и играют роль в процессе деления клеток. *

Цинк и витамин B6 способствуют нормальному функционированию иммунной системы. * Магний и витамин B6 помогают уменьшить усталость и утомляемость, поддерживают нормальный энергетический метаболизм и нормальное психологическое состояние.*

Цинк способствует нормальному синтезу ДНК и кислотно-щелочному метаболизму, нормальному метаболизму углеводов и макроэлементов, нормальной когнитивной функции, нормальной фертильности и репродукции, нормальному метаболизму жирных кислот, поддержанию нормального состояния волос, ногтей, кожи. и зрения, а также для защиты клеток от окислительного стресса. *

Магний способствует электролитному балансу, нормальному функционированию нервной системы: нейротрансмиссии и сокращению мышц, включая сердечную мышцу, и поддержанию здоровья зубов.*

Витамин B6 способствует нормальному образованию красных кровяных телец. *

* Эти утверждения были научно доказаны Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов (EFSA) и одобрены Европейской комиссией (EC).

Способ применения
➠ Принимайте по 1 капсуле после еды или перед сном, запивая большим стаканом воды.

Внимание! БАДы предназначены только для здоровых людей. Не принимайте, если беременны или кормите грудью.Хранить в недоступном для детей месте. Эта пищевая добавка не должна заменять разнообразное и сбалансированное питание. Не превышайте рекомендованную суточную дозу. Принимать желательно до даты, указанной на упаковке. Хранить в прохладном и сухом месте.

Zma | Walgreens

ZMA Supplements

ZMA — это полностью натуральная смесь, состоящая из минералов цинка и магния, а также небольшого количества витамина B6. Он используется спортсменами и бодибилдерами для помощи во время тренировок и поддержания здорового уровня этих минералов.Некоторые исследования показали, что у спортсменов может быть более низкий уровень цинка и магния из-за повышенного потоотделения. Они также могут не получать достаточно этих минералов в своем рационе. Низкий уровень цинка может повлиять на вашу иммунную функцию, что помогает бороться с инфекциями. Цинк также играет важную роль в росте клеток. Магний помогает в 300 реакциях организма. Он необходим для прочности костей, сильной иммунной системы и здоровой нервной системы. Недостаток магния может стать причиной плохого сна.Витамин B6 помогает вашему телу превращать белок в энергию. Все три минерала важны для вашего тела сами по себе, но в совокупности они могут вывести вашу тренировку на новый уровень. Некоторые исследования показывают, что ZMA сокращает время разрушения мышц после тренировки. Это также известно как «катаболизм». Тело расщепляет мышцы, чтобы получить энергию. Чем короче период катаболизма, тем быстрее мышца начнет восстанавливаться. Это также известно как анаболизм. Это очень важно для людей, которые регулярно тренируются.Чтобы доказать эти утверждения, необходимы дополнительные исследования. Также были исследования, которые показали, что использование добавок ZMA положительно влияет на спортсменов, занимающихся тренировками с отягощениями.

Обеспечение того, что ZMA подходит именно вам

Walgreens предлагает капсулы ZMA для использования во время тренировок. Некоторые из этих продуктов могут добавлять к цинку и магнию витамины и минералы для поддержки других функций во время тренировок. Как и в случае с любым лекарством или добавкой, могут быть побочные эффекты или они могут по-разному влиять на вас.Обязательно поговорите со своим врачом или фармацевтом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки. Обязательно поговорите о своих медицинских проблемах. Расскажите ему / ей обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Включите все свои рецепты, лекарства, отпускаемые без рецепта, и любые другие добавки. Как только вы и ваш врач согласитесь, что добавки ZMA будут работать на вас, зайдите на walgreens.com. Мы будем рядом, чтобы удовлетворить ваши потребности.

Это резюме предназначено только для общих информационных целей и не должно толковаться как конкретный медицинский совет.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует строгое использование трав и пищевых добавок. Нет никаких гарантий чистоты, прочности или безопасности продуктов. В результате эффекты могут отличаться. Вы должны читать этикетки на продуктах. Кроме того, если вы принимаете лекарства, травы или другие добавки, вам следует проконсультироваться с квалифицированным врачом, прежде чем принимать добавку, поскольку добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, травами и пищевыми продуктами. Если у вас есть заболевание, в том числе если вы беременны или кормите грудью, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавку.Если у вас возникнут побочные эффекты, проконсультируйтесь с врачом.

Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

ExRx.net: ZMA

Аспартат цинка монометионина и аспартат магния или ZMA — это добавка, состоящая из цинка, магния и витамина B6. По отдельности цинк и магний участвуют в нескольких физиологических процессах, влияющих на упражнения, и считается, что комбинированная добавка может улучшить спортивные результаты.Теоретически цинк и магний могут усиливать анаболические гормоны и улучшать адаптацию к тренировкам с отягощениями. (Wilborn 2004, Sport Ireland Institute 2009)

Обоснование приема ZMA основано на идее, что спортсмены могут страдать от дефицита цинка и магния, который отрицательно влияет на мышечную адаптацию и работоспособность (Deuster 2013). Дефицит аспартата цинка и магния приводит к снижению тестостерона и инсулиноподобного фактора роста (Mason 2012).Считается, что добавление ZMA увеличивает уровень тестостерона и, следовательно, увеличивает мышечную силу (Sport Ireland Institute 2009).

Имеются некоторые данные, демонстрирующие улучшение профиля анаболических гормонов и функции мышц при дополнительном использовании ZMA у уже тренированных на силу футболистов NCAA (Brilla 2000). Однако исследование Wilborn (2004), изучающее влияние ZMA на адаптацию к тренировкам у 42 мужчин, тренирующихся с отягощениями, показало «отсутствие значительного воздействия на общий и свободный тестостерон, IGF-1, гормон роста, кортизол, соотношение кортизола к тестостерону и т.д. мышечные и печеночные ферменты в ответ на тренировку.«Также не было значительных улучшений в силе или мышечной выносливости 1-RM.

ZMA для анаболических целей недостаточно хорошо подтверждается текущими данными (Deuster 2013). Добавки ZMA, по-видимому, не влияют на анаболические или катаболические реакции на тренировки с отягощениями, состав тела или тренировочная адаптация (Wilborn 2004). ZMA классифицируется как добавка группы C, что означает, что нет окончательных доказательств положительного воздействия, и Международное общество спортивного питания сообщает, что влияние ZMA на наращивание мышечной массы неизвестно (Mason 2012) .

Добавка ZMA, однако, может принести пользу спортсменам с дефицитом. Мета-анализ, оценивающий потребление цинка с пищей и статус цинка у спортсменов, показал, что «спортсмены подвержены риску неоптимального цинкового статуса, несмотря на более высокое потребление цинка с пищей» (Chu 2018). Роль цинка в энергетическом обмене и потере цинка с потом во время упражнений может увеличить потребность в цинке у спортсменов (Chu 2018).

Текущие данные не поддерживают добавление ZMA, поэтому не может быть предоставлено никаких рекомендаций по дозировке.В целом, ZMA, похоже, не увеличивает уровень тестостерона и не вызывает дополнительных силовых адаптаций в результате тренировок с отягощениями. Еще предстоит определить, оказывает ли ZMA эргогенный эффект у популяций с низким содержанием цинка и магния, поэтому необходимы дальнейшие исследования. (Sport Ireland Institute 2009)

Ссылки

Brilla LR, Conte V (2000). Влияние новой цинк-магниевой рецептуры на гормоны и силу. Интернет-журнал физиологии упражнений, 3 (4), 26-36.

Чу А., Холдэвей С, Варма Т., Петоч П., Самман С. (2018). Более низкая концентрация цинка в сыворотке крови, несмотря на более высокое потребление цинка с пищей у спортсменов: систематический обзор и метаанализ. Спортивная медицина, 48 (2), 327-336.

Deuster PA, Hodgson AB, Stear SJ, Burke LM, Castell LM (2013). Пищевые добавки от А до Я: Пищевые добавки, продукты для спортивного питания и эргогенные средства для здоровья и производительности: Часть 46. Британский журнал спортивной медицины, 47 (12), 809-810.

Мейсон BC, Lavallee ME (2012). Новые добавки в спорте. Спортивное здоровье, 4 (2), 142–146.

Спортивный институт Ирландии. (2009). Цинк и ZMA Получено 2 апреля 2019 г. с https://static1.squarespace.com/static/53296b1be4b0f59c2976d2c8/t/554b7ab3e4b0b316215374b1/1431009971379/Zinc

Кэмпбелл Уилборн, Уилборн. Расмуссен CJ, Гринвуд MC, Алмада A, Крайдер РБ (2004). Влияние добавок цинка-магния аспартата (ZMA) на тренировочную адаптацию и маркеры анаболизма и катаболизма.Журнал Международного общества спортивного питания, 1 (2), 12-20.

10 лучших добавок Zma 2020 — Bestgamingpro

Топ 10 лучших добавок Zma 2020

2. Спортивное питание NOW, ZMA (цинк, магний и витамин B-6), улучшенное усвоение, спортивное восстановление *

• Восстановление после занятий спортом * / мышечная энергия * / усиленное усвоение: теперь занятия спортом zma — это смесь цинка, магния и витамина B-6, предназначенная для максимального усвоения и рекламирования восстановления после тренировки.* (гарантировано высокое качество GMP, кошерный включает желатин, без ГМО, без стероидов, без сои, без молочных продуктов)
Гарантия высокого качества
• Gmp: сертификация GMP с рейтингом npa означает, что каждая сторона производственного процесса была проверена вместе с нашими лабораторными / испытательными стратегиями (на предмет стабильности, эффективности и состава продукта).
• Идентичное проверенное качество с новым внешним видом! упаковка может составлять
• Знак «информированный спорт» — это ваша уверенность в том, что каждый цикл производства этих товаров для занятий спортом проверялся на наличие запрещенных веществ компанией LGC, всемирно признанной программой обеспечения антидопинговых мер в отношении товаров для занятий спортом и витаминов.Наряду с производственными испытаниями, товары, сертифицированные на основе информации о спорте, дополнительно отбираются вслепую на стадии розничной продажи до 4 раз за…
• Упаковано в США фирмой, принадлежащей домашнему хозяйству и эксплуатируемой с 1968 года

4. 200 мг 5-HTP плюс синтезаторы серотонина и кофактор B6 для улучшения конверсии серотонина

• B6 для улучшения конверсии серотонина — наши компоненты содержат чрезмерную дозу витамина B6, основного сопутствующего фактора, необходимого для преобразования 5-htp в серотонин.Клинически доказано, что витамин b6 способствует превращению 5-htp в серотонин, тогда как даже небольшой дефицит b6 может значительно снизить эффективность 5-htp.
• Врачи, опирающиеся на науку — принося доктора. Эмиль считает, что каждый из них является врачом и признанным авторитетом в области пищевых добавок, наши смеси тщательно составлены для обеспечения превосходных результатов и всегда подкреплены наукой — свободны от уловок, причуд и ложных гарантий.
• 5-htp усилил потрясающие компоненты — мы дополнили 200 мг чистого 5-htp клинически подтвержденными синтезаторами серотонина, аналогичными и триптофаном. триптофан метаболизируется в 5-htp в организме, в то время как аналог является хорошо известным усилителем серотонина. Кроме того, было показано, что каждое вещество способствует превращению 5-htp в серотонин, создавая идеальный синергетический усилитель темперамента.
• Характер, тревожность и сонливость — 5-HTP является первым предшественником производства серотонина в организме.Было научно доказано, что повышенный уровень серотонина рекламирует оптимистичный настрой, снижение тревожности и более длительный сон.
• Исключительно нужные вещи — все dr. продукция emil производится из полностью натуральных питательных витаминов, минералов и натуральных экстрактов, без использования опасных компонентов; без ГМО; свободен от глютена и всех восьми основных аллергенов. Все товары производятся в США в лаборатории, зарегистрированной FDA и имеющей лицензию GMP.

5.Nugenix PM — ZMA Nighttime Sleep Aid, восстановление мышц, бесплатный усилитель тестостерона, содержит

• Мы научно разработали наш премиальный ночной бустер для повышения уровня тестостерона, который поддерживает уровни полезных анаболических гормонов, уровни свободного тестостерона и способствует более глубокому и крепкому сну
• Когда мужчинам 40+ нужны надежные результаты, они переходят на nugenix pm zma. с использованием новейших достижений в области диетического анализа, он наполнен сильнодействующими веществами, которые повышают общую эффективность
• Этот элитный ночной компонент основан на zma, клинически исследованном анаболическом вспомогательном компоненте ключевых питательных витаминов и минералов, который, как доказано, помогает поддерживать здоровый уровень свободного тестостерона и увеличивает энергию
• Приобретаемый в розничных магазинах по всей стране, домашнее хозяйство nugenix входит в число самых надежных и эффективных производителей мужского здоровья.больше нигде вы не найдете эти уникальные компоненты
• Nugenix pm zma изготовлен в соответствии со строгими указателями FDA с использованием тщательно отобранных веществ, обеспечивающих чистоту и эффективность.

6. SNAC ZMA Оригинальная формула добавки для восстановления и сна, 180 капсул

• Zma был основным продуктом, разработанным специально для ускорения восстановления за счет повышения эффективности сна
• Способствует глубокому и спокойному сну и восстанавливает толерантность к тренировкам
• Уникальный ZMA — это научно разработанные анаболические минеральные вспомогательные компоненты
• Превосходный состав, разработанный для значительного увеличения мышечной энергии и выносливости
• 180 капсул целиком (60 порций для мужчин / 90 порций для женщин)

7.Фирменные капсулы ZMA для бодибилдинга | Способствует сну, поддерживает восстановление мышц | Цинк, витамины

• Способствует восстановлению мышц: без правильного сна ваше телосложение не может восстановиться само, подвергая мышечную ткань опасности. наши компоненты zma помогают хорошо выспаться, в то же время наслаждаясь важными ролями в целом ряде физических возможностей, необходимых для выполнения вашего лучшего
• Магний: помогает регулировать компоненты, которые могут быть особенно важны для энергичных людей: синтез белка, работу мышц и нервов, регулирование уровня глюкозы в крови и регулирование кровяного давления — это всего лишь пара! Что касается спортивной эффективности, магний помогает проводить нервные импульсы, сокращать мышцы и поддерживать регулярный сердечный ритм
• Способствует восстановительному сну: хороший ночной сон жизненно важен для вашего общего благополучия и ваших целей в спортзале.подпись zma — это запатентованная смесь цинка, магния и b6. наш микс может помочь улучшить качество сна, повысить уровень энергии, энергии и уровень тестостерона
• Цинк: это очень важные многочисленные процессы в организме, наряду с работой иммунной системы и синтезом белка. из-за интенсивных тренировок, потоотделения и недостаточного потребления цинка у спортсменов могут снизиться уровни цинка
• Подпись Bodybuilding.com: подпись — это обещание. логотип вашего идентификатора. ваш след в мире.каждый продукт не содержит токсинов, прозрачен, не содержит наполнителей и содержит эффективные дозы веществ, подтвержденных исследованиями, о которых вы можете подумать

8. ZMATRIX 240 капсул — снотворное EVLUTION NUTRITION

• Z-матрица разработана для увеличения выносливости, улучшения мышечной массы, развития, эффективности и полноценного сна.
• Один флакон содержит 240 капсул с 7 энергетическими веществами, которые способствуют спокойному сну без ворочаний.
• Может повысить анаболический выход вместе с энергией у лучших спортсменов.

9. SNAC ZMA-5 с добавкой для восстановления и сна 5-HTP, 90 капсул

• Этот прогрессивный новый компонент сочетает в себе zma с аминокислотой 5-гидрокситриптофан (5-htp)
• Терапия, восстановление тканей, производство анаболических гормонов и развитие мышц максимальны во время спокойного сна
• Zma-5 создан уникальными создателями ZMA и является следующей технологией в добавках для восстановления и улучшения сна
• Способствует глубокому и спокойному сну и восстанавливает толерантность к тренировкам
• 90 капсул (30 порций для мужчин / 45 порций для женщин)

10.Магний + цинк с витамином D3 от Essential Elements — Immune & Bone

• Усиливает работу иммунной системы: магний и цинк являются жизненно важными частями в создании и функционировании иммунных клеток.
• Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы: три мощных антиоксиданта помогают улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
• Вспомогательный фермент действует: магний, цинк и витамин d3 являются элементарными частями многих процессов в организме. Один только магний помогает множеству ферментативных процессов.
• Усиливает энергию костей и мышц: хотя кальций, вероятно, является наиболее известным компонентом здоровья костей, он не может попасть в кости и усвоиться ими без помощи магния и витамина d3.
• Ваша ежедневная доза: эта добавка обеспечивает более половины дневной нормы магния и цинка и 125% дневной нормы витамина d3.

Технический специалист . Гуру социальных сетей . Злой решатель проблем.Всего писатель. Интернет-энтузиаст . Интернет-ботаник . Страстный геймер. Твиттер-бафф.