Л кератин спортивное питание: что это и зачем их принимать – Москва 24, 16.12.2018

Содержание

что это и зачем их принимать – Москва 24, 16.12.2018

Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, какие виды спортивного питания популярны среди занимающихся, и когда их действительно актуально принимать.

Фото: depositphotos/pogotskyihk

Я более 15 лет действующий персональный тренер, и мой опыт работы, опыт собственных тренировок и профессиональное, медицинское образование, показывают, что роль спортивного питания в фитнес-индустрии существенно преувеличена. Клиенты, которые тренируются от случая к случаю, нарушают режим питания и отдыха, но при этом употребляют в рацион килограммы того или иного спортивного питания, просто тратят деньги впустую (более того, могут нанести определенный вред здоровью). Ведь спортивное питание работает только тогда, когда мы создаем условия для его работы, а без создания таковых и пользы будет немного. Это как купить мощный спорткар с разгоном до 100 километров за четыре секунды и встать в девятибальную пробку: расход топлива – колоссальный, а удовольствия немного.

Поэтому, прежде чем начать употреблять тот или иной вид спортивного питания, сначала начните тренироваться так, чтобы оно «работало».

В этом обзоре я расскажу о некоторых самых популярных видах спортдобавок, и когда их можно подключать к вашему тренировочному процессу.

Л-карнитин

Фото: depositphotos/ Syda_Productions

Похудеть – именно с такой целью приходят в фитнес-клуб существенное большинство клиентов. И не только те, у кого серьезное ожирение, но и те, кто не страдают от большого количества подкожного жира, но и вожделенных «кубиков» на животе тоже не видно. И для того, чтобы решить данную задачу, клиенты начинают интенсивно покорять кардиозону, часами тренируясь на беговой дорожке или эллиптическом тренажере, либо посещают групповые классы (как на «суше», так и в воде). И это правильный подход, ведь именно кардио- или аэробные тренировки, заставляют наш организм использовать подкожный жир, как источник энергии для работающих мышц.

Похудение – процесс длительный, и чем больше у вас лишнего веса, тем дольше вы будете идти к заданной цели. Но если вы взялись за себя серьезно, регулярно тренируясь (не меньше 45 минут за сессию), и соблюдаете правильное питание, то вы смело можете подключить к своему режиму самый популярный жиросжигатель: л-карнитин. Это абсолютно безопасное вещество, которое, во-первых, повышает выносливость сердечной мышцы, а во-вторых, ускоряет метаболизм (обменные процессы) в жировых клетках, помогая их интенсивнее использовать как источник энергии для работающих мышц. Но именно вовремя кардиотренировок! Другими словами, если вы будете применять л-карнитин во время силовых, либо просто как БАД в течение дня или перед сном, то вы потратите деньги впустую.

Л-карнитин продается в составе напитков, концентратах и в виде пластиковых ампул с разной дозировкой. Как правило, л-карнитин принимают для максимальной эффективности за 30 минут до кардиотренировки в дозировке 1500-2000 мг. Именно поэтому напитки, содержащие л-карнитин, которые обычно пьют непосредственно во время занятий, не так эффективны, ведь действующее вещество просто не успевает усвоиться.

Поэтому если вы хотите сэкономить, покупайте бутылки с концентратом: они снабжены мерным стаканчиком для удобства дозирования, либо попробуйте ампулированные формы, где одна ампула – одна порция.

ВСАА

В прошлой своей статье я рассказывал о самом популярном виде спортивного питания – протеинах или белковых напитках. Они отлично подходят тем, кто тренируется в тренажерном зале с целью увеличения мышечной массы и силы. Протеин позволяет набирать нужное количество белка в сутки при соответствующих нагрузках, как правило, из расчета два грамма белка на килограмм веса тела. Но при регулярных тренировках одного протеина уже недостаточно.

Дело в том, что непосредственно во время занятий под действием гормона кортизола происходит разрушение мышечной ткани, что сказывается на выносливости и силовых показателях. Чтобы «защитить» мышцы и сделать тренировки более эффективными, применяют особый вид аминокислотных комплексов, которые называются ВСАА или аминокислоты с разветвленными боковыми цепями.

Как известно, существует 20 основных аминокислот, ВСАА – это всего три из них, но благодаря своей молекулярной структуре они обладают свойством защищать мышцы от разрушения именно во время тренировки. Более того, они подпитывают мышечные волокна энергией, что повышает их силу. ВСАА отлично подходят тем, кто работает над увеличением мышечной массы, и тем, кто работает над «рельефом».

ВСАА продаются в виде капсул, таблеток, порошков, которые необходимо растворять в воде и, в отличие от л-карнитина, их можно пить непосредственно во время тренировки. Дозировка зависит от компании производителя и формы выпуска, вся информация содержится на упаковке и не стоит игнорировать таковую.

Креатин

Фото: depositphotos/belchonock

Одна из самых популярных добавок у тех, кто работает над развитием взрывной силы – это белый кристаллический порошок. Он обладает способностью давать энергию мышцам в момент, когда мы работаем с таким весом, с которым можно выполнить не больше шести повторений за подход. Дело в том, что при таком режиме работы мышцы черпают энергию не из углеводов, как при режиме «больше шести повторений», и не из жировых клеток, как при кардио, а именно из креатина, который высвобождает энергию при кратковременной работе.

Применение креатина существенно увеличивает силовые показатели именно благодаря этому свойству. Но чтобы креатин «работал» важно правильно пройти фазу «загрузки», без которой добавка просто не будет работать максимально эффективно. Для этого первую неделю вы употребляете 20 граммов креатина в день и, начиная со второй недели, уже пять граммов в сутки.

После применения креатина в течение месяца лучше сделать перерыв, иначе добавка просто перестанет быть эффективной. Еще очень важно, что креатин необходимо применять с сахаром, без которого не будет нормального усвоения мышечными клетками. И чтобы не употреблять столовый сахар, который сам по себе является не очень полезным продуктом, принимайте креатин с 200-граммовым пакетиком виноградного сока.

Лучшее время приема креатина – за 30 минут до тренировки.

Спортивное питание для похудения

Знающие люди утверждают: в борьбе с лишним весом без физических нагрузок – никак. Помимо того что спортивные нагрузки способствуют более быстрому  сжиганию жира, они еще и насыщают организм кислородом, помогают поддерживать мышцы в тонусе и эффективно моделируют силуэт. Если при занятиях спортом еще  использовать такую хитрость, как спортивное питание, результат можно удвоить, быстрей приблизившись к заветной мечте о красивом и стройном теле. Спортивное питание для похудения представляет собой специальные добавки, обладающие свойствами ускорять процесс избавления от лишнего жира. Но есть у него своя особенность: без физических упражнений и диеты об избавлении от лишнего веса придется забыть.

Жиросжигатели


Первыми в цепочке средств спортивного питания для похудения стоят жиросжигатели, или термодженики. Выпускаются такие средства в виде капсул, которые следует принимать по определенной схеме. Жиросжигатели обладают свойством повышать скорость обмена веществ, за счет чего происходит большее, чем обычно, потребление калорий. Кроме того, термодженики также способствуют повышению температуры, благодаря чему жировые отложения расщепляются быстрее, а лишняя жидкость быстрее покидает организм. Активными компонентами термоджеников часто выступают такие вещества, как гуарана, кофеин, экстракт зеленого чая, йохимбин. Имеются у жиросжигателей и противопоказания: так опасны для здоровья термодженики людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, заболеваниями щитовидной железы. Кроме того, поскольку жиросжигатели могут повышать артериальное давление, перед их приемом рекомендована консультация специалиста.

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ЗА 30 дней

L-карнитин

Эффективным и безвредным компонентом спортивного питания для похудения считается L-карнитин. Это вещество является почти идентичным вырабатываемой организмом аминокислоте – карнитину. L-карнитин выполняет функцию доставки жирных кислот в клетки, где происходит их сжигание. Таким образом, L-карнитин способствует переработке жира и превращению его в энергию. L-карнитин сегодня можно приобрести в магазинах спортивного питания – он выпускается как пищевая добавка в разных формах. Кроме того, в немалых количествах содержится L-карнитин и в некоторых продуктах питания, например, в авокадо, красном мясе (особенно в баранине и говядине), в молочных продуктах. L-карнитин полезен еще и потому, что помогает избавляться от лишнего жира, при этом сохраняя мышечную массу. Он повышает выносливость мышц и уменьшает количество «плохого» холестерина в крови.

BCAA

Целый комплекс аминокислот, который нередко применяется при спортивном питании для похудения, – это ВСАА. В его составе – лейцин, валин и изолейцин, их называют незаменимыми аминокислотами с разветвленной цепочкой (Branched Chain Amino Acids).

Дело в том, что во время усиленных тренировок организм использует эти кислоты для выработки энергии. Поскольку незаменимые аминокислоты с разветвленной цепочкой содержатся в мышечной ткани, при тренировках возможна потеря мышечного объема. Комплекс ВСАА, в свою очередь, обеспечивает сохранение мышц, а кроме того, способствует подавлению аппетита и активизирует распад жира.

Протеин


Используется в спортивном питании для похудения и протеин, который необходим при диете. Во время похудения с помощью спортивных занятий при соблюдении диеты организму необходимо получать достаточное количество «материала» для выработки энергии. Поскольку на диетическом питании режим получения жиров и углеводов организмом ограничен, «материалом» этим становится протеин.

Омега-3

Жирную кислоту Омега-3 (рыбий жир) многие специалисты называют незаменимым элементом спортивного питания для похудения.

Эта жирная кислота не только полезна для организма в целом (улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает уровень холестерина, повышает иммунитет), она еще и подавляет образование жира. Омега-3 не производится в организме, поэтому должна поступать извне. Побочными эффектами при этом Омега-3 не обладает.

Придерживаясь спортивного питания для похудения, не стоит забывать о витаминах и минералах. Именно эти вещества необходимы для нормального протекания всех реакций в организме, в том числе и расщепления жиров. Кроме того, часто диета провоцирует дефицит витаминов и минералов, посему специальные витаминно-минеральные добавки при спортивном питании для похудения обязательны.

Денисов Алексей, двукратный чемпион Москвы, двукратный Чемпион России, вице-чемпион Европы, абсолютный чемпион ПФО, абсолютный чемпион Республики Татарстан по бодибилдингу. Участник чемпионатов Мира и Арнольд Шварценеггер Классик 2013! Мастер спорта по бодибилдингу.

— Я бы не советовал применять блокаторы жиров и углеводов, так как они недостаточно изучены и в спорте не применяются. Используя жиросжигатели, я бы особое внимание обратил на противопоказания и посоветовал бы проконсультироваться с врачом перед их применением. L-карнитин изначально применялся для повышения эластичности сосудов, поэтому как жиросжигательный препарат он очень слабый! При похудении мышечная масса будет неизбежно теряться, затормозить этот процесс помогут BCAA. Советую применять Омега 3, лучше всего, когда это полиненасыщенные жирные кислоты в связке Омега 3-6-9. В этом случае вы не наносите вреда своему организму, при этом влияя на кровоснабжение и насыщение кислородом.


ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ЗА 30 дней

Спортивное питание для похудения ( л-карнитин, жиросжигатели)

 

L-карнитин-это аминокислота, схожая с витаминами, её еще называют витаминоподобным веществом.L-карнитин был открыт русскими учеными В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году. А в 1962 году приизучении карнитина в специальных лабораториях была выведена основная роль карнитина:  транспорт   жирных кислот в митохондрии через мембрану клетки. Иными словами это означает, что л-карнитин «разгоняет» жир, а точнее использует жир в качестве энергетического вещества. L-карнитин перерабатывает подкожный жир в энергию, посредством чего человек худеет при увеличенной  общей выносливости организма.
Известно, что наш организм устроен так, что откладывает жир на случай непредвиденного голода и поэтому сжигать его без голодания трудно. Именно для похудения есть тренировки и спорт, а также в спортивном питании L-карнитин. Многие ошибочно думают, что спорт питание поможет им набрать оптимальную форму за пару дней и без особых усилий. Но это совершенно не так! Если вы решили купить спортивное питание для похудения, то L-карнитин вам безусловно в помощь. Но необходимо учитывать особенности этой аминокислоты: сжигание жира происходит только при аэробных нагрузках-это означает что необходимы нагрузки связанные с дыханием и увеличение транспорта кислорода,  то есть бег, плавание, велосипед и др. Многие путают аэробную нагрузку с силовой: жим штанги, приседание со штангой и др. Из-за этого многие атлеты разочаровываются в действии карнитина, думая что при силовой нагрузке эта аминокислота хорошо работает! Это не так! 

!Если вы не хотите нагружать организм аэробной нагрузкой- специльно для вас разработаны термогенные жиросжигатели,которые позволяют сжигать жир, даже когда вы самостоятельно не тратите энергию.

Аминокислота L-карнитин обладает многими полезными свойствами:

  • улучшает работу сердца(защищает сердце и сосуды)
  • повышает работоспособность головного мозга
  • снижает холестерин
  • увеличивает устойчивость к стрессам
  • увеличивает выносливоть

Реален ли вред  L-карнитина?

L-карнитин абсолютно безвреден для организма! Единственное, что может быть при неправильном применении л-карнитина-это растройство кишечно-желудочного тракта! 

Как принимать L-карнитин?

У каждого организма свои особенности. Но есть оптимальная схема приема карнитина.
В тренировочные дни: принимайте за 30 минут до тренировки около 2г, при этом еще два раза на голодный желудок между приемами пищи!
В дни отдыха: по желанию можно принимать л-карнитин в дни отдыха для увеличение работоспособности и жизического сотояния 3 раза в день по 2г между приемами пищи на голодный желудок

Какой L-карнитин лучше?

Нельзя точно сказать, что в спортивном питании есть наилучший карнитин, но можно привести рейтинг L-карнитина: 

 


Жиросжигатели

Многие атлеты при похудании всегда задавались некоторыми вопросами: какое спортивное питание для похудения купить и какой лучший жиросжигатель?  На этот вопрос довольно сложно ответить потому, что лучших или плохих спортивных жиросжигателей не бывает, бывают некачественные жиросжигатели от не самых популярных фирм спортивного питания. Итак: первый вопрос, который вы должны себе задать при покупке жиросжигателя: каким образом сбросить вес?  Существует огромное количество спортивных добавкок, направленных на сжигание жировой массы. Все атлеты привыкли делить их на 2 вида: л-карнитин( как многие считают самая безопасная добавка), термогенный жиросжигатель. Но данное утверждение не верно, а точнее не совсем верно. В спортивном питании существует огромное множество жиросжигателй от различных фирм, одни из самых популярных: Nutrex Lipo-6, MuscleTech Hydroxycut Pro Series и Twinlab Ripped Fuel. Также многие спортсмены сбрасывают вес с помощью аминокислоты L-карнитин, которая осуществляет транспорт жирных кислот, разрушает жиры и высвобождает энергию. А вот мало кто знает, что все жиросжигатели делятся на группы по способу сжигания жировой массы. Основные типовые группы:

  • Термодженерики или термогеники(повышают температуру тела, тем самым подавляют аппетит и увеличивают работу ЦНС по сжиганию жира)
  • Блокаторы углеводов(механизм заключается в блокировании ферментов ращепления углеводов)
  • Блокаторы жиров
  • Стимуляторы щитовидной железы(увеличивают выработку гармонов, направленных на снижение весе)
  • Диуретики(мочегонные средства, предназначены для самого быстрого снижения веса)
  • Подавители аппетита(в основ многих входят Omega-3)
  • L-карнитин


Бывалые бодибилдеры совмещают некоторые типы жиросжигателей, стандартный пример совмещения L-карнитина и термогеника, тем самым увеличивают эффект данных спортивных добавок. Теперь вы можете решить, каким образом будете сбрасывать вес икупить жиросжигатель, подходящий  для вашего организма! Советует перед тем, как купить жиросжигатель, узнать отзывы о жиросжигателе у других спортменов для того, чтобы знать действия данного жиросжигателя на различных людей. 


Перед любыми экпериментыми на своем здоровье команда интернет магазина спортивного питания Atletic-Food советует детально изучить все добавки, которые вы хотите использовать. Знайте: самый эффективный  жиросжигатель-это ваша воля и стремление!

L-карнитин – особенности и применение, советы спортсменам

L-карнитин – это уникальное вещество, которое является одновременно и бустером работоспособности, и жиросжигателем. Он нередко входит в питание для спортсменов, имеет массу поклонников, и подходит действительно многим бодибилдерам.

Изначально этот препарат предлагался в качестве жиросжигателя, и популярность пришла к нему в 80-х годах, после чего его на некоторое время забыли. Вторая волна популярности пришла к нему, когда заметили, что вещество помогает быстрее восстанавливаться после тренировок и наращивает работоспособность человека.

Что представляет собой L-карнитин?

Выбирая питание для спортсменов, содержащее данное вещество, каждый человек желает знать, что же оно собой представляет. Очень часто можно слышать, что L-карнитин – это протеин для мышечной массы, но на деле это совсем не аминокислота. Это сходное с аминокислотой «витаминоподобное» вещество, имеющее отношение к В-витаминам. В 1950 году, когда L-карнитин был еще только обнаружен, его называли витамином ВТ.

Для синтезирования L-карнитина, которое происходит в печени и почках, необходимы аминокислоты метионин и лизин, а содержится же это вещество буквально во всех тканях человека. Наибольшие объемы L-карнитина наблюдаются в головном мозге, мышцах, сперме. Что же касается продуктов, содержащих данное вещество – максимальный его объем можно видеть в мясе и прочих продуктах животного происхождения, и потому питание для спортсменов натурального характера всегда должно их содержать. Также много его содержится в авокадо, сое. Но в мясе его максимум, и чем оно краснее, тем оно богаче указанным элементом.

  

Карнитин содержится в красном мясе, авокадо и соевых бобах.

 

Кроме того, стоит отметить, что помимо L-карнитина имеется еще и D-карнитин, но он не является пищевой добавкой, не представляет собой витамин или протеин для мышечной массы, и потому неинтересен для спортсмена. АЛКАР же, или Ацетил L-карнитин – это тоже форма данного вещества, и ее деятельность приурочена к работе нервной системы.

Как это работает?

Выбирая питание для спортсменов с L-карнитином, человек обычно желает знать, как работает этот препарат. При попадании в организм вещество транспортирует жиры в митохондрии клеток, где они сжигаются как топливо, причем выполняется это и во время физической работы, и на момент покоя и отдыха, хотя в первом случае вещество работает эффективнее. Важно понимать, что без этого вещества распад жиров практически нереален.

Кроме того, недавние эксперименты позволили узнать, что L-карнитин также увеличивает воздействие на мышечные клетки гормона инсулина. Низкий уровень гликемии с его помощью сохраняется даже после приема углеводистой пищи, что делает препарат отличным выбором для посттренировочного приема пищи.



Научные исследования показали, что карнитин положительно влияет на спортивные достижения.

А еще практика показала, что получающий данное вещество человек может работать на 25 процентов дольше, ведь мышечный гликоген экономится, а жиры расходуются. И еще удалось выяснить, что применение L-карнитина позволяет не набирать лишний вес даже при очень калорийном питании.

Интересным фактом становится и увеличение чувствительных к тестостерону рецепторов при использовании L-карнитина – это также добавляет эффективности в тренировках. Замедление распада оксида азота также стало интересным результатом, так как это позволяет быстрее восстановиться после тренировки.

И напоследок стоит указать, что прием L-карнитина активирует работу инсулиноподобного фактора роста – 1, который активирует рост мышц.

Есть ли побочные эффекты?

При разумном подходе к применению вещества побочных эффектов не будет. Но высокие дозы вызывают диарею и тошноту, колики. У больных с уремией может возникнуть слабость, у эпилептиков – судороги. Риск атеросклероза не повышается, а риск касаемо сердечно-сосудистых заболеваний снижается. Интересным эффектом от приема препарата становится исключение эректильной дисфункции и повышенная фертильность мужчины.

С чем и как принимать?

Принимать L-карнитин лучше с углеводами, на фоне высокого инсулина, во время еды, после тренировки. Что касается дозировки – уже 1 грамм дает результат, но максимальный эффект выдаст доза в 2-3 грамма на 30-40 граммов углевода и 20-40 граммов протеина. При учете этих факторов принимать препарат можно в любое время дня.

Циклический подход к приему не обязателен, так как вещество не теряет эффективности даже при постоянном применении. Можно комбинировать с другими жиросжигателями.

Заключение

Правильное использование L-карнитина позволяет эффективно улучшать телосложение и добиваться максимального результата от тренировок. Это безопасный препарат, который действительно стоит применять!

L-карнитин, как спортивное питание

Как правильно принимать L-карнитин? Как витамин В11 влияет на организм человека?

L-карнитин — это витаминоподобное вещество, которое синтезируется в печени, но для нормализации синтеза необходимы ряд витаминов, такие как В3, В2,В12,С и другие. Если в организме человека присутствует необходимое количество белка и витаминов, то синтезироваться l-карнитин будет, но все равно в маленьком количестве. Печень синтезирует всего 10% от нормы в день витаминоподобного вещества.

Интересно:Подкожный жир в организме, под воздействием липаз, распадается на свободные жирные кислоты и глицерин. Они соединяются, попадая в кровь, с альбуминами, а после этого попадают в клетки. Благодаря l-карнитину, жирная кислота проникает в митохондрию и подвергается окислению.

Как действует L-карнитин?

Его используют, в основном, люди, которые занимаются спортом — снижать вес, улучшать энергетический обмен в организме.L-карнитин играет важную роль в метаболическом процессе человека. Наша печень его вырабатывает для того, чтобы каждая клетка была насыщена биоэнергией, а уже потом, способствовала сжиганию жира. Простые жиросжигатели кардинально отличаются от L-карнитина. Карнитин абсолютно безопасен, так как он не содержит стимуляторы, типа кофеина, гуарана,зеленого чая. А также, он избегает искусственных запрещенных компонентов в своем составе. Он не истощает нервную систему, поэтому иммунитет нормализован на постоянной основе.

Особенности L-карнитина в применении

Он начинает «работать» в том случае, когда человек ведет активный образ жизни, занимаясь физическими нагрузками в определенной пульсовой зоне. Вода из организма не должна выводиться на дефицитный уровень, иначе жир не будет подлежать сжиганию. Тренировки, аэробика, кардио и силовые нагрузки необходимы для эффективного действия l-карнитина. Необходимо определить пульсовую зону и соблюдать монотонное кардио каждый день или через день в течение 30-40 минут.

Диеты соблюдать нельзя, но правильное питание нужно для активного сбрасывания веса, а также, правильные кардио-тренировки.

Факты о l-карнитине

  • L-карнитин по виду схож с сахаром — белый, кристаллизованный порошок, который завоевал свое название из-за латинского слова carnes — мясо. Именно из мяса данное вещество было добыто впервые.
  • В мышцах наиболее высокая концентрация левокарнитина, при нагрузках они нуждаются в l-карнитине.
  • Без l-карнитина не происходит формирование ребенка, оно влияет на развитие плода. Левокарнитин является источником энергии.
  • Л-карнитин расщепляется при термической обработке, поэтому из приготовленной еды насыщение организма веществом невозможно.
  • Карнитин — это не аминокислота, несмотря на то, что люди часто причисляют витаминоподобное вещество к аминокислотам, технически — это неправильно.
  • L-карнитин увеличивает подвижность сперматозоидов, поэтому препарат используется не только спортсменами, но и для улучшения репродуктивной функции.
  • L-карнитин является сжигателем жировой прослойки
  • Карнитин усиливает физическую и мозговую деятельность
  • Способствует стрессоустойчивости
  • Улучшает функцию работы глаз
  • Защищает мышцы сердечно-сосудистой системы

Применение показано тем, кто страдает малой выносливостью на тренировках и физических нагрузках, замедленным обменом веществ, синдромом хронической усталости, плохим состоянием кожи, волос и ногтей, а также соблюдением несбалансированной диеты, в том числе вегетарианством.

Японская биологическая добавка на основе L-карнитина

L-карнитин с витамином B2 L-карнитин и Коэнзим Q10

Sportline Nutrition – спортивное питание по низким ценам

Интернет магазин Sportline Nutrition

Даже самые упорные тренировки не дадут должного результата, если не подходить к вопросу правильного образа жизни комплексно. И далеко не последнее место в данном случае занимает правильное питание. Следует отметить и то, что для каждого вида спорта существует свой рацион и тип биологических добавок. Поэтому, покупать что-нибудь, не следует. С таким подходом можно только навредить своему здоровью, а не привести его в порядок.

Спортивное питание – как правильно выбрать?

Современный рынок предлагает просто огромное количество такой продукции. Логично предположить, что новичку сделать выбор не так просто. Следовательно, чтобы избавить себя от сомнений и различных колебаний, лучше отдать предпочтение уже зарекомендовавшему себя, с положительной стороны, продукту.

Одним из таковых продуктов является SportLine Nutrition. Продукция этой торговой марки полностью соответствует всем стандартам, о чем свидетельствуют сертификаты качества и нормативные документы.

Кроме этого следует выделить и такие положительные факторы:

  • Продукция данной торговой марки разрабатывается опытными технологами в тандеме со спортсменами. Это дает возможность выпускать действительно качественный и полезный продукт, а не просто набор витаминов;
  • Интернет-магазин SportLine Nutrition поставляет своим потребителям продукцию без лишних наценок, так как это собственная торговая марка.

Из всего вышеперечисленного можно смело сделать следующий вывод – продукция данного бренда полностью соответствует своему предназначению.

Это действительно спортивное питание, которое помогает спортсмену держать себя в форме, увеличивает пользу от тренировок и дает необходимый комплекс полезных веществ.

Ассортимент товара

На сегодняшний день магазин SportLine Nutrition предлагает своим клиентам следующее:

  • витамины и минералы;
  • протеины;
  • аминокислоты;
  • напитки со специальными добавками;
  • джемы;
  • специальные препараты для применения во время тренировок или до/после;
  • L-карнитин в различной форме;
  • креатин.

Кроме этого, в spotline купить можно одежду и необходимые аксессуары для тренировок.

Товары, которые представленные в каталоге, дают возможность подобрать необходимый комплекс, как начинающему спортсмену, так и профессионалу. Направление тренировок не имеет значения, так как присутствует практически любой тип спортивного питания.

Читать далее…

Спортивное питание: когда оно полезно, а когда вредно?

https://rsport.ria.ru/20210126/protein-1594561466.html

Спортивное питание: когда оно полезно, а когда вредно?

Спортивное питание: когда оно полезно, а когда вредно? — Спорт РИА Новости, 11.05.2021

Спортивное питание: когда оно полезно, а когда вредно?

Как выбрать спортивное питание, которое даст максимальный эффект? Что позволяет набрать массу, а что — восстановить энергию? Сколько порций может быть в сутки?… Спорт РИА Новости, 11.05.2021

2021-01-26T07:00

2021-01-26T07:00

2021-05-11T14:29

зож

питание

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22. img.ria.ru/images/155558/41/1555584156_513:0:3072:1439_1920x0_80_0_0_726794a54da5596fe56f988c5a9eea81.jpg

Как выбрать спортивное питание, которое даст максимальный эффект? Что позволяет набрать массу, а что — восстановить энергию? Сколько порций может быть в сутки? На эти и другие вопросы РИА Новости отвечает тренер по триатлону Александр Халаманов.Спортивное питание нужно, когда возрастают нагрузки: вы активно занимаетесь спортом или физически работаете. Оно легко усваивается, дает правильное соотношение калорий и макронутриентов (то есть белков, жиров и углеводов). Спортивное питание можно брать с собой, планировать расписание еды, в том числе дробное (пять-шесть приемов пищи в день — прим. ред.). От всей суточной калорийности оно должно составлять 10-30 процентов.ПротеинПротеин — источник дополнительного белка. Это самый популярный вид спортивного питания: подходит, когда из натуральной еды вы не получаете количество белка, которое нужно. Например, не успеваете готовить мясные или рыбные блюда, либо в вашем регионе невысокое качество продуктов. Самый распространенный протеин — сывороточный: у него хорошее соотношение «цена-качество». Этот белок — побочный продукт при производстве молока. Другие виды белка (изолят и гидролизат), как правило, дороже, поскольку степень их очистки от углеводов и жиров больше. Однако эффект от них незначительно выше.АминокислотыВ протеине содержится весь спектр аминокислот, в том числе незаменимых (те, которые организм не производит самостоятельно — прим. ред.). Например, валин помогает переносить высокие и низкие температуры, набирать мышечную массу, заживляет микроразрывы; лейцин усиливает выработку гормона роста, а изолейцин восстанавливает ткани.Эти три аминоксилоты — и есть BCAA, которые часто продаются как отдельные комплексы. ГейнерГейнер — это сочетание белков (30%) и углеводов (70%). Иногда в него добавляют сахар. Это специфический вид питания — для тех, кто хочет набрать мышечную массу или сильно не потерять вес при больших физических нагрузках. «Гейнер — это необязательная добавка, а заменитель питания, — говорит Александр Халаманов. — Вместо него можно просто нормально поесть. Такое же соотношение белков встречается в восстановительных напитках, которые используют после тренировок, чтобы “закрыть” свое “энергетическое окно” — то есть предотвратить катаболизм (распад мышечной ткани — прим. ред.). Если очень хочется, гейнер можно сделать самостоятельно – например, добавить в протеин углеводы в виде двух бананов».КреатинОдна из немногих добавок, которая реально работает. Креатин — это аминокислота, которая аккумулирует энергию в мышцах спортсмена. Ее используют в бодибилдинге, при наборе мышечной массы, в беге на короткие дистанции и триалоне на дистанциях спринт во время финишных ускорений. Благодаря креатину мышцы лучше снабжаются кислородом, выше их работоспособность. Кроме того, он переносит кальций, благотворно влияет на сердце и нервную систему.L-карнитинL-карнитин — природное вещество, которое похоже по действию на витамины группы B. Он содержится во многих продуктах, например, мясе (особенно много его в баранине и говядине, морепродуктах, молоке) и является гепатопротектором, то есть защищает печень. В день можно употреблять 2-3 грамма L-карнитина — это реально работающая доза для спорта. Когда вредноCпортивное питание должно составлять десять-максимум 30 процентов от суточной калорийности. «Если его больше, могут быть проблемы с почками. Поэтому гейнер может быть только один в день, протеин — один, максимум два», — говорит Александр Халаманов.Прежде чем «назначить» себе комплекс спортивного питания, лучше всего найти врача, который попросит сделать список анализов. Исходя из результата, будет понятно, что и в каких пропорциях следует включать в свой рацион.

https://rsport.ria.ru/20200428/1570645378.html

https://rsport.ria.ru/20210123/dieta-1594238822.html

https://rsport.ria.ru/20210115/khleb-1593136847.html

https://rsport.ria.ru/20210116/dieta-1593317986.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

Спорт РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/155558/41/1555584156_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_b401459d741da19fd0b6c8ac4aac11ea.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, здоровье

Как выбрать спортивное питание, которое даст максимальный эффект? Что позволяет набрать массу, а что — восстановить энергию? Сколько порций может быть в сутки? На эти и другие вопросы РИА Новости отвечает тренер по триатлону Александр Халаманов.

Спортивное питание нужно, когда возрастают нагрузки: вы активно занимаетесь спортом или физически работаете. Оно легко усваивается, дает правильное соотношение калорий и макронутриентов (то есть белков, жиров и углеводов). Спортивное питание можно брать с собой, планировать расписание еды, в том числе дробное (пять-шесть приемов пищи в день — прим. ред.). От всей суточной калорийности оно должно составлять 10-30 процентов.

Протеин

Протеин — источник дополнительного белка. Это самый популярный вид спортивного питания: подходит, когда из натуральной еды вы не получаете количество белка, которое нужно. Например, не успеваете готовить мясные или рыбные блюда, либо в вашем регионе невысокое качество продуктов.

Самый распространенный протеин — сывороточный: у него хорошее соотношение «цена-качество». Этот белок — побочный продукт при производстве молока. Другие виды белка (изолят и гидролизат), как правило, дороже, поскольку степень их очистки от углеводов и жиров больше. Однако эффект от них незначительно выше.

«Выбирая протеин, лучше покупать продукцию с пометкой “Одобрено антидопинговым агентством”. Это важно, поскольку не так давно были производители, которые добавляли стероиды в спортивное питание», — сообщает Александр Халаманов.

28 апреля 2020, 08:00ЗОЖКак тренироваться дома, чтобы набрать мышечную массу: советы от чемпиона

Аминокислоты

В протеине содержится весь спектр аминокислот, в том числе незаменимых (те, которые организм не производит самостоятельно — прим. ред.). Например, валин помогает переносить высокие и низкие температуры, набирать мышечную массу, заживляет микроразрывы; лейцин усиливает выработку гормона роста, а изолейцин восстанавливает ткани.

Эти три аминоксилоты — и есть BCAA, которые часто продаются как отдельные комплексы.

«В последнее время вышло достаточно исследований, что BCAA не способствуют восстановлению больше, чем обычный протеин, — говорит Александр Халаманов. — Это точечный инструмент, нужный небольшому количеству людей, которые занимаются бодибилдингом, силовыми видами спорта».

23 января, 08:00ЗОЖКак похудеть без физических упражнений? Отвечает врач Алексей Ковальков

Гейнер

Гейнер — это сочетание белков (30%) и углеводов (70%). Иногда в него добавляют сахар. Это специфический вид питания — для тех, кто хочет набрать мышечную массу или сильно не потерять вес при больших физических нагрузках.

«Гейнер — это необязательная добавка, а заменитель питания, — говорит Александр Халаманов. — Вместо него можно просто нормально поесть. Такое же соотношение белков встречается в восстановительных напитках, которые используют после тренировок, чтобы “закрыть” свое “энергетическое окно” — то есть предотвратить катаболизм (распад мышечной ткани — прим. ред.). Если очень хочется, гейнер можно сделать самостоятельно – например, добавить в протеин углеводы в виде двух бананов».

15 января, 09:35ЗОЖЧто будет с организмом, если отказаться от хлеба

Креатин

Одна из немногих добавок, которая реально работает. Креатин — это аминокислота, которая аккумулирует энергию в мышцах спортсмена. Ее используют в бодибилдинге, при наборе мышечной массы, в беге на короткие дистанции и триалоне на дистанциях спринт во время финишных ускорений. Благодаря креатину мышцы лучше снабжаются кислородом, выше их работоспособность. Кроме того, он переносит кальций, благотворно влияет на сердце и нервную систему.

L-карнитин

L-карнитин — природное вещество, которое похоже по действию на витамины группы B. Он содержится во многих продуктах, например, мясе (особенно много его в баранине и говядине, морепродуктах, молоке) и является гепатопротектором, то есть защищает печень.

В день можно употреблять 2-3 грамма L-карнитина — это реально работающая доза для спорта.

«Долгое время L-карнитин продавали как супержиросжигатель, без побочных действий. Побочных действий у него действительно нет, но и как жиросжигатель, он не работает. Его влияние косвенное, и исключительно прием L-карнитина похудеть не поможет: важно соблюдать отрицательную калорийность», — говорит Александр Халаманов.

16 января, 13:35ЗОЖКак быстро похудеть после новогодних праздников? Отвечает врач-диетолог

Когда вредно

Cпортивное питание должно составлять десять-максимум 30 процентов от суточной калорийности. «Если его больше, могут быть проблемы с почками. Поэтому гейнер может быть только один в день, протеин — один, максимум два», — говорит Александр Халаманов.

Прежде чем «назначить» себе комплекс спортивного питания, лучше всего найти врача, который попросит сделать список анализов. Исходя из результата, будет понятно, что и в каких пропорциях следует включать в свой рацион.

Потенциал L-карнитина для восстановления спортивного питания, работоспособности

Ожидается, что глобальный рынок спортивного питания будет расти со среднегодовыми темпами роста (CAGR) на 8,9% с 2020 по 2027 год по сравнению с 15,6 млрд долларов США в 2019 году, согласно отчету Grand View Research. Рынок может определяться различными факторами, в том числе общим ростом потребительской базы, большей покупательной способностью потребителей, заботящихся о своем здоровье, ростом заболеваемости сидячими заболеваниями и ростом гериатрического населения. Ясно одно: в этой категории больше не доминируют профессиональные спортсмены и опытные бодибилдеры. Вместо этого появляется больше участников «обычных спортсменов» с разными интересами и способностями. Это изменение усугубилось пандемией, поскольку все больше людей искали новые формы физической активности для улучшения своего здоровья и снижения стресса от изоляции.

Учитывая различный уровень опыта и интересов, продвигаемых новыми участниками рынка, спортивное питание — и, в частности, спортивное восстановление — приобретет все большее значение.Спортивное восстановление в основном состоит из пищевых продуктов, предназначенных для восстановления тканей, суставов и поддержки энергии. Исследования показали, что L-карнитин обладает способностью поддерживать восстановление мышц, а также снижать маркеры клеточного повреждения и образования свободных радикалов, которые часто сопровождают болезненность мышц ( Nutrients . 2018; 10 [5]: 541). Это важно, поскольку восстановление мышц способствует краткосрочной и долгосрочной физической работоспособности и выносливости. С появлением на рынке новых и потенциально менее опытных спортсменов сектор восстановления спорта готов к положительному росту.

Карнитин естественным образом вырабатывается организмом в печени и почках, причем 95% хранится в скелетных мышцах. Тем не менее, потребители спортивного питания обратились к добавкам, чтобы увеличить запасы мышечной массы в надежде улучшить результаты.

L-карнитин поддерживает восстановление после упражнений, уменьшая болезненность и помогая поддерживать восстановление мышц за счет активных форм кислорода (АФК), естественным образом вырабатываемых в результате упражнений, или защищая их от них ( J Exerc Nutrition Biochem .2018; 22 [4]: ​​7-19). Ингредиент также показал, что он улучшает физическую работоспособность, помогая снизить лактат в крови и реакции на окислительный стресс, возникающие в результате упражнений.

Более интенсивный перенос питательных веществ приводит к усилению функции митохондрий, что, в свою очередь, обеспечивает организм энергией, а также обеспечивает антиоксидантную защиту клеток. Антиоксиданты играют решающую роль в уменьшении ущерба, вызванного свободными радикалами или другими токсичными побочными продуктами. Чем больше энергии вырабатывает организм, тем больше его потребность в защите.Без адекватного L-карнитина окисление и его остаточные отходы могут нанести нежелательный ущерб митохондриям, которые накапливаются десятилетиями с потенциально вредными последствиями. Таким образом, усиливается потребность в L-карнитине в сочетании с деятельностью, которая требует производства энергии организмом.

Спортсмены с любым уровнем подготовки проявляют большой интерес к решениям для восстановления мышц и оптимизации энергии после как небольших, так и основных тренировок. В результате индустрия спортивного питания, вероятно, сохранит L-карнитин в качестве ключевого элемента при разработке решений для этого растущего рынка.

Лиза Риделл — старший директор по маркетингу компании Alfasigma USA, производителя и дистрибьютора MitoCarn. Выпускница Колледжа Святого Креста в Вустере, штат Массачусетс, она посвятила свою карьеру пониманию потребностей бренда и достижению целей в области доходов. Опыт Риделла включает маркетинг и руководство корпоративными брендами в медицинских организациях, включая Sanofi, Bausch & Lomb, Amarin и Daiichi-Sankyo.

Роль L-карнитина у спортсменов на дистанции

[1] Arenas, J., Huertas, R., Campos, Y., Díaz, A.E., Villalón, J.M., Vilas E., 1994, Эффекты L-карнитина на пируватдегидрогеназный комплекс и активность карнитинпальмитоилтрансферазы в мышцах спортсменов, тренирующихся на выносливость. FEBS Letters , 341 (1), 91-93.
[2] Bloomer, R.J., Smith, W.A. Fisher-Wellman, K.H., 2007, Глицин пропионил-L-карнитин увеличивает содержание нитратов / нитритов в плазме у мужчин, тренирующихся с отягощениями. Журнал Международного общества спортивного питания , 3, 22.
[3] Bloomer, R.J., Tschume, L.C., Smith, W.A. , 2009, Глицин пропионил-L-карнитин модулирует перекисное окисление липидов и оксид азота у людей. Международный журнал исследований витаминов и питания , 79 (3), 131-141.
[4] Brass, E.P., Hiatt, W.R., 1998, Роль карнитина и добавок карнитина во время физических упражнений у человека и людей с особыми потребностями. Журнал Американского колледжа питания, 17 (3), 207-215.
[5] Брасс, E.P., 2004, Карнитин и спортивная медицина: использование или злоупотребление? Анналы Нью-Йоркской академии наук , 1033, 67-78.
[6] Brass, E.P., 1995, Фармакокинетические аспекты терапевтического использования карнитина у пациентов, находящихся на гемодиализе. Клиническая терапия , 17 (2), 176-185.
[7] Brass, E.P., 2000, Дополнительный карнитин и упражнения. Американский журнал клинического питания , 72 (2), 618S-23S.
[8] Бремер, Дж., 1983, Карнитин — метаболизм и функции. Physiological Reviews, 63 (4), 1420-1480.
[9] Broad., E.M., Maughan, R.J., Galloway, S.D., 2005, Влияние четырехнедельного приема внутрь L-карнитина L-тартрата на утилизацию субстрата во время длительных физических упражнений. Международный журнал спортивного питания и метаболизма физических упражнений . 15 (6), 665-679.
[10] Кларксон, П.М., 1993, Пищевые эргогенные средства: кофеин. Международный журнал спортивного питания , 3 (1), 103-111.
[11] Коломбани, П., Венк, К., Кунц, И., Крахенбюль, С., Кунт, М., Арнольд, М., Фрей-Риндова, П., Фрей, В. , Langhans, W., 1996, Влияние добавок L-карнитина на физическую работоспособность и энергетический метаболизм спортсменов, тренированных на выносливость: двойное слепое перекрестное полевое исследование. Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда, 73 (5), 434-439.
[12] Купер, М.Б., Джонс, Д.А., Эдвардс, Р.Х., Корбуччи, Г.К., Монтанари, Г., Тревизани, К., 1986, Влияние марафонского бега на метаболизм карнитина и некоторые аспекты митохондриальная активность мышц и антиоксидантные механизмы. Журнал спорта и науки , 4 (2), 79-87.
[13] Эдер, К., Фелгнер, Дж., Беккер, К., Клюге, Х., 2005 г. Концентрации свободного и общего карнитина в плазме свиньи после перорального приема различных соединений L-карнитина. Международный журнал исследований витаминов и питания, 75 (1), 3-9.
[14] Эль-Хаттаб, А.В., Ли, Ф.Й., Шен, Дж., Пауэлл, Б.Р., Боул, Э.В., Адамс, Ди-джей, Уол, Э., Кобори, Дж. А., Грэм, Б., Scaglia, F., Wong, LJ, 2010, Материнский системный первичный дефицит карнитина, выявленный при скрининге новорожденных: клинические, биохимические и молекулярные аспекты. Genet Med , 12 (1), 19-24.
[15] Эванс, А.М., Форнасини, Г., 2003, Фармакокинетика L-карнитина. Клиническая фармакокинетика , 42 (11), 941-967.
[16] Erguven, M., Yilmaz, O., Koc, S., Caki, S., Ayhan, Y., Donmez, M., Dolunay, G., 2007, Случай раннего диагностированный дефицит карнитина с респираторными симптомами. Анналы питания и метаболизма , 51 (4), 331-334.
[17] Фриц, И.Б., Шульц, С.К., Срере, П.А., 1963, Свойства частично очищенной карнитин ацетилтрансферазы. J , журнал Biological Chemistry , 238, 2509-2517.
[18] Джамберардино М.А., Драгани Л., Валенте Р., Ди Лиза Ф., Саггини Р. и Веккиет Л. Влияние длительного введения L-карнитина на отсроченную мышечную боль и высвобождение КК после эксцентрического усилия. Международный журнал спортивной медицины , 17 (5), 320-324.
[19] Gorostiaga, E.M., Maurer, C.A., Eclache, J.P., 1989, Снижение респираторного коэффициента во время физических упражнений после приема L-карнитина. Международный журнал спортивной медицины , 10 (3), 169-174.
[20] Грейг, К., Финч, К.М., Джонс, Д.А., Купер, М., Сарджант, А.Дж., Форте, Калифорния, 1987, Эффект перорального приема L-карнитина на максимальном и субмаксимальном уровнях. работоспособность. Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда 1987, 56 (4), 457-460.
[21] Харпер П., Элвин С.Е., Седерблад Г., 1988, Фармакокинетика болюсных доз L-карнитина для внутривенного и перорального введения у здоровых субъектов. Европейский журнал клинической фармакологии , 35 (5), 555-562.
[22] Хо, Дж. Ю., Кремер, В. Дж., Волек, Дж. С., Фрагала, М. С., Томас, Г. А., Данн-Льюис, К. , Кодей, М., Хаккинен, К., Мареш, С. М., 2010, добавка l-карнитина l-тартрата благоприятно влияет на биохимические маркеры восстановления после физических нагрузок у мужчин и женщин среднего возраста. Метаболизм , 59 (8), 1190-1999.
[23] Хуанг, А., Оуэн, К., 2012, Роль дополнительного L-карнитина в упражнениях и восстановлении после них. Медицина и спорт , 59, 135-142.
[24] Jeukendrup, A.E., Randell, R., 2011, Жиросжигатели: пищевые добавки, которые увеличивают метаболизм жиров. Obesity Reviews , 12 (10), 841-851.
[25] Карлик, Х., Лохнингер, А., 2004, Добавки L-карнитина спортсменам: имеет ли это смысл? Питание , 20 (7-8), 709-715.
[26] Ким, Э., Парк, Х., Ча, Ю.С., 2004, Физические упражнения и добавки с карнитином и антиоксидантами увеличивают запасы карнитина, использование триглицеридов и выносливость при тренировках крыс. Журнал диетологии и витаминологии (Токио), 50 (5), 335-343.
[27] Kraemer, W.J., Volek, J.S., Spiering, B.A., Vingren, J.L., 2005, Добавка L-карнитина: новая парадигма его роли в физических упражнениях.Monatshefte für Chemie — Chemical Monthly, 136 (8), 1383–1390.
[28] Kraemer, WJ, Volek, JS, French, DN, Rubin, MR, Sharman, MJ, Gómez, AL, Ratamess, NA, Newton, RU, Jemiolo, B., Craig, BW, Хаккинен, К., 2003, Влияние добавок L-карнитина L-тартрата на гормональные реакции на упражнения с отягощениями и восстановление. Журнал исследований силы и кондиционирования , 17 (3), 455-462.
[29] Коидзуми, А., Nozaki, J., Ohura, T., Kayo, T., Wada, Y., Nezu, J., Ohashi, R., Tamai, I., Shoji, Y., Takada, G., Kibira, S. , Мацуиси, Т., Цудзи, А., 1999, Генетическая эпидемиология гена переносчика карнитина OCTN2 в японской популяции и фенотипическая характеристика в японских родословных с первичным системным дефицитом карнитина. Human Molecular Genetics , 8 (12), 2247-2254.
[30] Lee, JK, Lee, JS, Park, H., Cha, YS, Yoon, CS, Kim, CK, 2007, Влияние добавок L-карнитина и аэробных тренировок на содержание FABPc и бета -HAD активность в скелетных мышцах человека. Европейский журнал прикладной физиологии , 99 (2), 193-199.
[31] Лонго, Н., 2016 г., Первичный дефицит карнитина и скрининг новорожденных на нарушения цикла карнитина. Анналы питания и метаболизма , 68, 5-9.
[32] Маркони, К., Сасси, Г., Карпинелли, А., Черретелли, П., 19885, Влияние нагрузки L-карнитином на аэробные и анаэробные показатели выносливых спортсменов. Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда , 54 (2), 131-135.
[33] Matera, M., Bellinghieri, G., Costantino, G., Santoro, D., Calvani, M., Savica, V., 2003, История L-карнитина: значение для почек болезнь. Журнал почечного питания , 13 (1), 2-14.
[34] Милонас, К., Куретас, Д., 1999, Перекисное окисление липидов и повреждение тканей. In Vivo , 13 (3), 295-309.
[35] Пейс, С., Лонго, А., Мульт, С., Ролан, П., Эванс, А.М., 2000, Фармакокинетика пропионил-L-карнитина у человека: данные о насыщаемой канальцевой реабсорбции. Британский журнал клинической фармакологии , 50 (5), 441-448.
[36] Панджвани, У., Такур, Л., Ананд, Дж. П., Сингх, С. Н., Амитабх, Сингх, С. Б., Банерджи, П. К., 2007, Влияние добавок L-карнитина на упражнения на выносливость в нормобарических условиях. / нормоксические и гипобарические / гипоксические состояния. Дикая природа и экологическая медицина , 18 (3), 169-176.
[37] Парандак, К., Арази, Х., Хошхахеш, Ф., Нахостин-Рухи, Б., 2014, Влияние двухнедельного приема L-карнитина на окислительный стресс, вызванный физической нагрузкой, и повреждение мышц. Азиатский журнал спортивной медицины 5 (2), 123-128.
[38] Пуйанджу, М., Ноухи, М., Шаб-Бидар, С., Джафарян, К., Оляэманеш, А., 2016, Влияние (L-) карнитина на потерю веса у взрослые: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Obesity Reviews , 17 (10), 970-976.
[39] Ребуш, C.J., 2004, Кинетика, фармакокинетика и регуляция метаболизма L-карнитина и ацетил-L-карнитина. Анналы Нью-Йоркской академии наук , 1033, 30-41.
[40] Рицца В., Морале М.С., Гуарчелло В. и Геррера Ф. (1986): Влияние L-карнитина и ацетил-L-карнитина на метаболизм липидов в мозге. In Shagass C, Josiassen RC, Bridger WH, Weiss KJ, Stoff D, Simpson GM (ред.): Биологическая психиатрия.События в психиатрии Vol. 7. Нью-Йорк: издательство Elsevier Science Publishing, стр. 1346-1348.
[41] Sahajwalla, CG, Helton, ED, Purich, ED, Hoppel, CL, Cabana, BE, 1995, Сравнение фармакокинетики L-карнитина с базовой коррекцией и без нее после введения однократной дозы 20 мг / сут. кг внутривенная доза. Журнал фармацевтических наук , 84 (5), 634-639.
[42] Шодербек, М., Ауэр, Б., Легенштейн, Э., Genger, H., Sevelda, P., Salzer, H., Marz, R., Lohninger, A., 1995, Связанные с беременностью изменения концентраций карнитина и ацилкарнитина в плазме и эритроцитах. Журнал перинатальной медицины , 23 (6), 477-485.
[43] Segre, G., Bianchi, E., Corsi, M., D’Iddio, S., Ghirardi, O., Maccari, F., 1988, Фармакокинетика плазмы и мочи свободных и короткоцепочечного карнитина после введения карнитина человеку. Arzneimittelforschung , 38 (12), 1830-1834.
[44] Силипранди, Н., Ди Лиза, Ф., Менабо, Р., 1991, Пропионил-L-карнитин: биохимическое значение и возможная роль в сердечном метаболизме. Сердечно-сосудистые препараты и терапия , 5 (1), 11-15.
[45] Spiering, BA, Kraemer, WJ, Vingren, JL, Hatfield DL, Fragala, MS, Ho, JY, Maresh, CM, Anderson, JM, Volek, JS, 2007, Ответы критериальных переменных к различным дополнительным дозам L-карнитина L-тартрата. Журнал исследований силы и кондиционирования , 21 (1), 259-264.
[46] Steiber, A., Kerner, J., Hoppel, C.L., 2004. Карнитин: питательная, биосинтетическая и функциональная перспектива. Молекулярные аспекты медицины , 25 (5-6), 455-473.
[47] Stephens, FB, Wall, BT, Marimuthu, K., Shannon, CE, Constantin-Teodosiu, D., Macdonald, IA, Greenhaff, PL, 2013, Карнитиновая нагрузка на скелетные мышцы увеличивает расход энергии , модулирует сети генов метаболизма топлива и предотвращает накопление жира в организме человека. Журнал физиологии , 591 (18), 4655-4666.
[48] Stuessi, C., Hofer, P., Meier, C., Boutellier, U., 2005, L-Карнитин и восстановление после изнурительных упражнений на выносливость: рандомизированное, двойное слепое, плацебо -контролируемое судебное разбирательство. Европейский журнал прикладной физиологии , 95 (5-6), 431-435.
[49] Траппе, С.В., Костилл, Д.Л., Гудпастер, Б., Вукович, М.Д., Финк, В.Дж., 1994, Влияние добавок L-карнитина на результативность во время интервального плавания. Международный журнал спортивной медицины , 15 (4), 181-185.
[50] Volek, JS, Kraemer, WJ, Rubin, MR, Gómez, AL, Ratamess, NA, Gaynor, P., 2002, добавление L-карнитина L-тартрата благоприятно влияет на маркеры восстановления после упражнений стресс. Американский журнал физиологии. Эндокринология и метаболизм , 282 (2), E474-82.
[51] Wächter, S., Vogt, M., Kreis, R., Boesch, C., Bigler, P., Хоппелер, Х., Крахенбюль, С., 2002, Долгосрочное введение L-карнитина людям: влияние на содержание карнитина в скелетных мышцах и физическую работоспособность. Clinica Chimica Acta , 318 (1-2) 51-61.
[52] Вилкен, Б., Уайли, В., Хаммонд, Дж. , Карпентер, К., 2003, Скрининг новорожденных на врожденные нарушения метаболизма с помощью тандемной масс-спектрометрии. Медицинский журнал Новой Англии , 348 (23), 2304-2312.
[53] ДиСильвестро, Р.A., Hart, S., Marshall, T., Joseph, E., Reau, A., Swain, CB, Diehl, J., 2017, Повышение аэробной производительности у женщин за счет комбинации трех минеральных хелатов и двух условно необходимые питательные вещества. Журнал Международного общества спортивного питания , 13 (14), 42.
[54] Шеннон, К.Э., Гасеми, Р., Гринхафф, П.Л., Стивенс, ФБ, 2018, Увеличение карнитина в скелетных мышцах доступность не влияет на адаптацию к высокоинтенсивным интервальным тренировкам. Scand inavian Journal of Medicine & Science in Sports , 28 (1), 107-115.
[55] Буррус, Б.М., Москицки, Б.М., Мэтьюз, Т.Д., Паолоне, В.Дж., 2018, Влияние острого потребления L-карнитина и углеводов на эффективность езды на велосипеде. Международный журнал науки о физических упражнениях , 11 (2), 404-416.
[56] Стивенс, Ф.Б., 2018, Влияет ли наличие карнитина в скелетных мышцах на выбор топлива во время тренировки? P Новости Общества питания .77 (1), 11-19.
[57] Дин, К.С., Уилкинсон, Д.Дж., Филлипс, Б.Е., Смит, К., Этеридж, Т., Атертон, П.Дж., 2017, «Нутрицевтики» применительно к скелетным мышцам человека и упражнениям. Американский журнал физиологии. Эндокринология и метаболизм , 312 (4), E282-E299.

L-карнитин — Спортивное питание — iafstore.com

ВНИМАНИЕ: НЕОБХОДИМО ВКЛЮЧИТЬ JAVASCRIPT

60 товаров

Сортировать по РекомендуемыеПоследняя минутаСпециальные предложенияПоследние поступленияНизкая ценаСамая высокая ценаНаименованиеСредний рейтингКоличество голосов

ЯМАМОТО ПИТАНИЕ Carnitine LIQUID Carnipure® Качество 20 флаконов по 25 мл $ 39,39 46,35 долл. США

Голосов: 24 Yamamoto® Nutrition carnitine LIQUID 20 флаконов по 25 мл.ЖИДКИЙ карнитин — это пищевая добавка, содержащая 1000 мг L-карнитина карнипура на суточную дозу. Каждый флакон содержит 3000 мг L-карнитина в жидкой форме Carnipure®.

АЛЬФАЗЕР Карнитин 3000 жидкий 20 флаконов по 25 мл $ 39,39 46,35 долл. США

Голоса: 1 Alphazer Carnitine 3000 Liquid 20 x 25 мл.Alphazer® Carnitine 3000 Liquid — это пищевая добавка, которая содержит 980 мг L-карнитина тартрата Carnipure® и 333 мг ацетил L-карнитина на суточную дозу. Каждый флакон содержит 2667 мг чистого L-карнитина в жидкой форме.

МАГАЗИН ДОБАВОК Карни Тартрат Carnipure® 90 таблеток 23,78 $ 31,71 $

Голосов: 66 IAFSTORE® Carni Tartrate Carnipure® 90 таблеток.Пищевая добавка на основе качественного тартрата L-карнитина Carnipure®. Пищевая добавка на основе качественного тартрата L-карнитина Carnipure®. Каждая таблетка содержит 1000 мг активного ингредиента. Основная метаболическая функция L-карнитина Carnipure® заключается в транспортировке длинноцепочечных жирных кислот в матриксе митохондрий для бета-окисления. Бета-окисление — это метаболический путь использования жировых запасов в качестве источника энергии.

ОДИН БЕЛК Карнитин 90 таблеток $ 15,54 18,29 $

Голосов: 121 One Protein Carnitine 90 таблеток.Карнитин — это пищевая добавка к карнитину в таблетках по 1000 мг (тартрат карнитина), полезная в случае пониженного потребления этого питательного вещества с пищей. Карнитин — это витаминоподобное соединение, ответственное за транспортировку длинноцепочечных жирных кислот в производящие энергию клеточные единицы: митохондрии.

МАГАЗИН ДОБАВОК Карнитиновый порошок 150 грамм 19,51 $ 24,39 $

Голосов: 121 IAFSTORE® Carnitine Powder 150 грамм. CARNITINE POWDER — это пищевая добавка, содержащая L-карнитин из тартрата L-карнитина и L-ацетилкарнитина, порошковый напиток, подходящий для спортсменов, выполняющих интенсивные физические нагрузки. Карнитин — это витаминоподобное соединение, ответственное за транспорт длинноцепочечных жирных кислот в клеточных единицах производства энергии: митохондриях. Камитин выполняет множество других физиологических функций, включая преобразование кетокислотных аналогов аминокислот с разветвленной цепью, валина, лейцина и изолейцина, что является чрезвычайно важной функцией при голодании, медикаментозном лечении и во время физических упражнений.

ЯМАМОТО ПИТАНИЕ Карнитин 1000 90 таблеток 17,62 $ 20,73 $

Голосов: 91 Yamamoto® Nutrition Carnitine 1000 90 таблеток. Карнитин 1000 — это пищевая добавка карнитина в таблетках по 1000 мг (тартрат карнитина), полезная в случаях пониженного потребления этого питательного вещества с пищей.Карнитин — это витаминоподобное соединение, ответственное за транспорт длинноцепочечных жирных кислот в клеточных единицах производства энергии: митохондриях. Камитин выполняет множество других физиологических функций, включая преобразование кетокислотных аналогов аминокислот с разветвленной цепью, валина, лейцина и изолейцина, что является чрезвычайно важной функцией при голодании, медикаментозном лечении и во время физических упражнений.

БИОТЕК США L-карнитин 60 таблеток 23,80 $ Biotech Usa L-карнитин 60 таблеток.L-карнитин 1000 мг содержит 1000 мг чистого и высокоэффективного тартрата L-карнитина. Это продукт, разработанный для преданных своему делу спортсменов, которые ищут надежную поддержку для достижения своих целей. Как и все продукты BioTechUSA.

АЛГЕМ НАТУРА Лино-карнитиновая диета 45 капсул 16,31 $ 23,30 долл. США Algem Natura Lino-Carnitine Diet 45 капсул.Algem Lino — Carnitine Diet от Algem Natura — это пищевая добавка на основе асаи, мате, яблочного уксуса, льна и карнитина.

+ ВАТТ Карнитин Карнитин 25 мл 2,44 $ 3,05 $

Голоса: 3 + Карнитин Карнитин Ватт 25мл.Карнитин — это аминокислота, которая естественным образом присутствует в организме человека, немного локализована во всех тканях, но явно преобладает в скелетных мышцах. Эндогенные производственные участки — это печень, почки и мозг; часть попадает в кровоток и транспортируется к остальным тканям.

НАЗВАНИЕ СПОРТА L-карнитин FitDrink 500 мл 2,44 $ 3,05 $ Именованный Sport L-Carnitine FitDrink 500 мл.Пищевая добавка, содержащая L-карнитин с подсластителями.

БИОТЕК США Для нее — L-карнитин + хром 60 капсул 19,24 $ Biotech Usa For Her — L-карнитин + хром 60 капсул. BioTechUSA for Her была создана, чтобы предоставить женщинам комплексное решение для шейпинга.

SCITEC NUTRITION Гипер карнитин 90 капсул $ 35,50 Scitec Nutrition Hyper Carnitine 90 капсул. Ацетил-L-карнитин (ALC) — это усовершенствованная ацетилированная форма L-карнитина.

SCITEC NUTRITION Карнитин 3000 12 выстрелов по 60 мл 24,63 $ Scitec Nutrition Carnitine 3000, 12 шотов по 60 мл.L-CARNITINE 3000 MG обеспечивает 3000 мг L-карнитина на порцию в популярной жидкой форме.

SCITEC NUTRITION Жидкий Карни-Икс 100000 500 мл 32,93 $

Голосов: 6 Scitec Nutrition Liquid Carni-X 100000 500 мл. LIQUID CARNI-X 100 000 обеспечивает 2500 мг L-карнитина на порцию в популярной жидкой форме.

+ ВАТТ Жидкий карнитин + 450 мл 24,40 долл. США 30,50 долларов США

Голосов: 7 + Ватт жидкий карнитин + 450 мл. Биологически активная добавка. Пищевая добавка L-карнитина. С подсластителем.Способствует метаболизму жиров. Не содержит глютен.

+ ВАТТ Выгореть 500 мл 2,24 $ 2,81 $

Голосов: 8 + Watt Burn Out 500 мл. Биологически активная добавка. Пищевая добавка в виде напитка с L-карнитином, витамином C, B2, B3 и B12.Не содержит глютен. С подсластителем. Напиток на основе карнитина (1 г L-карнитина на бутылку). Способствует энергичному использованию жиров. Не содержит глютен.

ОБРАЩЕНИЕ Карнитина 1000 жидкость 25 жидких пакетиков по 25 мл $ 39,04 48,80 долл. США

Голоса: 4 Proaction Carnitina 1000 Liquid 25 жидких пакетиков по 25 мл.Биологически активная добавка

СОЛГАР Амино Карнитина 30 вегетарианских капсул $ 38,06

Голосов: 9 Solgar Amino Carnitina 30 вегетарианских капсул, L-карнитин и витамин B6. Пищевая добавка, содержащая аминокислоту L-карнитин в сочетании с витамином B6 (пиридоксин HCl).

БИОТЕК США L-карнитин 100000 жидкий 500 мл $ 34,05

Голоса: 4 BioTech USA L-Carnitine 100000 Жидкость 500 мл. L-карнитин 100.000 от BioTech USA обеспечивает 2000 мг L-карнитина на порцию в высокодозированной жидкой форме. Он создан специально для профессиональных спортсменов.

БИОТЕК США L-карнитин 3000 20 ампул по 25 мл $ 40,02

Голосов: 5 BioTech USA L-Carnitine 3000 20 x 25 мл. L-карнитин 3000 — это жидкий источник L-карнитина с наддувом, содержащий 3000 мг L-карнитина на порцию.

БИОТЕК США L-карнитин 1000 30 таблеток 15,82 долл. США

Голосов: 8 Biotech USA L-Carnitine 1000 30 таблеток.L-карнитин 1000 мг содержит две высокоэффективные и чистые формы L-карнитина: тартрат и фумарат. Он создан для преданных своему делу людей, которым нужна профессиональная помощь для достижения своих целей в фитнесе.

ОБРАЩЕНИЕ Карнитина 1000 45 таблеток 27,82 $ 34,77 $

Голосов: 5 Pro Action Carnitina 1000 45 таблеток.Биологически активная добавка

PRONUTRITION Co Q10 Forte 90 таблеток по 100 мг 22,79 $ 30,38 $ Pronutrition Co Q10 Forte 90 таблеток по 100 мг. Коэнзим q10 получают путем растительной ферментации.Вещество, естественным образом присутствующее в нашем организме, обладает антиоксидантным действием, улучшает физическую работоспособность, выработку энергии, антивозрастное действие и способствует защите клеток от окислительного стресса.

КЕФОРМА Быстрый ускоритель 30 таблеток 24,89 $ 29,28 $ Keforma Fast Booster 30 таблеток.Fast Booster — это пищевая добавка карнитина и коэнзима Q10 с дифосфатом фруктозы 1-6, специально разработанная для тех, кто занимается спортом, когда могут потребоваться добавки этих веществ.

Новое исследование показывает, что преимущества L-карнитина в спортивном питании находят отклик у активных миллениалов

16-мая-2016

Ингредиенты | Исследования | Спортивный

L-карнитин — это питательное вещество, необходимое организму для метаболизма жиров

Повышение осведомленности о преимуществах L-карнитина среди миллениалов, занимающихся спортом, представляет собой значительную неиспользованную возможность для бизнеса для производителей пищевых добавок.

Это главный вывод из эксклюзивного онлайн-опроса, проведенного по заказу швейцарской компании Lonza, которая производит и продает премиальный ингредиент Carnipure L-карнитин.

Независимые исследователи опросили 202 потребителя в Великобритании в возрасте от 18 до 35 лет, которые занимаются спортом не менее трех раз в неделю. Их спросили об их отношении и поведении в отношении употребления пищевых добавок и, в частности, L-карнитина.

Исследователи обнаружили, что 39% опрошенных потребителей в настоящее время употребляют добавки, содержащие L-карнитин, и что эти респонденты употребляли L-карнитин в основном для получения преимуществ, связанных со спортивным питанием, таких как восстановление после упражнений, управление весом, повышение энергии, наращивание мышц и улучшение состояния. выносливость.

Между тем 52% респондентов заявили, что никогда не использовали L-карнитин, а 81% из этой группы заявили, что никогда не слышали о нем. Однако после того, как им объяснили преимущества L-карнитина, 76% тех, кто не употреблял, заявили, что теперь они с большей вероятностью добавят его в свой режим приема пищевых добавок.

Более подробная информация и анализ результатов исследования содержатся в новом отчете, опубликованном сегодня Lonza под названием Carnipure L-Carnitine: Спортивное питание для поколения миллениалов .

Джефф Делла Валле, менеджер по маркетингу питания и соавтор отчета, сказал: «Наше исследование рынка подчеркивает уникальные новые возможности для бизнеса среди лиц, не употребляющих L-карнитин. После некоторой дополнительной осведомленности о преимуществах добавки этих потребителей спросили, будут ли они с большей вероятностью использовать ее в будущем, и, что отрадно, более трех четвертей из них ответили, что будут. Это открытие означает, что компании, производящие диетические добавки, имеют возможность воспользоваться этой доброй волей по отношению к L-карнитину с помощью высококачественных продуктов, поддерживаемых надежным брендом Carnipure.’

Илья Живкович, глобальный руководитель отдела маркетинга Lonza Nutrition, добавил: «Мы рассматриваем миллениалов как высокоприоритетную цель для добавок к спортивному питанию. Эти потребители стремятся улучшить свое самочувствие с помощью регулярных физических упражнений и здорового питания. Они ценят пищевые добавки за те преимущества, которые они предлагают, и, как правило, являются разборчивыми покупателями, которые ищут продукты, которые гарантируют им качество и эффективность ».

Он продолжил: «В этом контексте L-карнитин может рассказать замечательную историю.Это эффективно, безопасно и, как показали результаты нашего опроса потребителей, предлагает ценные преимущества, которые находят отклик у нынешних потребителей поколения миллениума. Производители и маркетологи пищевых добавок могут использовать сильные положительные эмоции миллениалов по поводу L-карнитина и его преимуществ ».

Современные добавки для сильных атлетов: L-карнитин L-тартрат

Кевин Кун

На арене спортивного питания не было особого ажиотажа в отношении следующего большого проекта для силовых атлетов.

Прошло много времени с тех пор, как стало известно о новом ингредиенте, который может значительно изменить то, как вы двигаетесь и чувствуете себя во время тренировок. Многие люди до сих пор считают, что вы должны «почувствовать» разницу во время тренировки, чтобы знать, делает ли добавка то, что она должна, или нет.

Хотя это может быть верно для некоторых ингредиентов, это ни в коем случае не относится ко всем ингредиентам. Поскольку тренировочная переменная, наиболее тесно связанная с улучшением спортивных результатов, — это общий тренировочный объем, добавки и ингредиенты добавок, которые могут прямо или косвенно повысить вашу способность тренироваться (увеличить тренировочный объем), должны быть основным диетическим фокусом после того, как вы позаботились о макроэлементы, конечно.

Таким образом, может быть лучше сосредоточиться на ингредиентах, которые позволят вам тренироваться сегодня, не «чувствуя» сеанс вчера и позавчера. Вы сможете больше работать, если вам не помешают все повреждения и болезненные ощущения от предыдущей тренировки.

Что, если бы был ингредиент, который мог бы улучшить ваше восстановление между тренировками, уменьшить количество повреждений, которые мышцы испытывают во время тренировки, уменьшить мышечную болезненность, а также улучшить качество вашей тренировки в реальном времени за счет уменьшения того, насколько сильно вы чувствуете себя? ты работаешь? Похоже, это рецепт увеличения объема тренировок и улучшения результатов.Этот ингредиент существует! Он называется L-карнитин L-тартрат.

L-карнитин L-тартрат (LCLT) — это особый тип L-карнитина, который представляет собой витаминоподобное соединение, образующееся в почках из аминокислот метионина и лизина. Основная роль L-карнитина — доставлять топливо (жир) в митохондрии, электростанцию ​​каждой клетки. L-карнитин имеет множество других вторичных функций, которые, как показали исследования, очень важны как для восстановления, так и для спортивных результатов.Когда LCLT попадает в организм (дозировки, найденные в исследованиях, обычно колеблются от 1 до 4 г / день), содержание L-карнитина в мышцах увеличивается, что приводит к более эффективному метаболизму топлива во время как аэробных, так и анаэробных упражнений.

24-недельное исследование показало, что 2 грамма LCLT в день сберегают гликоген во время аэробных упражнений и улучшают гликолитический буфер во время анаэробных упражнений. Важный вывод из исследования заключался в том, что у группы, принимавшей добавки, производительность работы увеличилась на 11% по сравнению с их базовым показателем, и на 35% больше производительности по сравнению с контролем.Позвольте этому осознать. Это намного больше работы! Это не просто изменения в метаболизме мышечного топлива, которые привели к такому удивительному увеличению производительности от группы, принимающей добавки LCLT. Другие исследования предоставили некоторое представление о том, как добавки LCLT могут увеличить результат тренировки и, следовательно, тренировочный объем, возможно, за счет уменьшения повреждения мышц и болезненности мышц.

4 исследования, проведенные учеными из Университета Коннектикута, показали, что добавка LCLT приводит к меньшему метаболическому повреждению и повреждению мышц, уменьшению использования мышц в качестве топлива во время интенсивных тренировок и улучшению гормональной реакции вашего организма на тренировку.Потенциал комбинированного эффекта всех этих преимуществ заключается в том, что выполняется больше работы с меньшим временем восстановления между тренировками. Если вы можете увеличить объем своей работы, чтобы получать больше тренировок от каждой тренировки и накапливать больше тренировок, вы делаете вещи не только эффективно, но, возможно, даже оптимально. Вы выводите не только свою игру на восстановление и восстановление на совершенно новый уровень, но и свои спортивные результаты! В конце концов, это цель.

L-карнитин содержится в животном белке, его самые высокие концентрации обнаруживаются в красном мясе.Для тех, кто принимает добавку L-карнитина L-тартрата, обязательно проверьте дозу, чтобы увидеть, находится ли она в пределах диапазона, используемого в исследованиях (1000-4000 мг), и «эффективной дозы», которая, согласно большинству исследований, составляет около 2000 мг.

В конце концов, есть лишь несколько вещей, связанных с диетой, которые могут улучшить спортивные результаты атлета в реальном времени. Настоящие изменения в спортивных показателях происходят из хорошо разработанного тренировочного плана и программы, которые позволяют постепенно увеличивать объем тренировок. Попытки улучшить свои навыки и атлетизм, не оптимизировав макроэлементы для ваших целей, будут иметь свои ограничения.В равной степени необходимо уделять внимание приложению стресса во время тренировок, а затем снятию стресса в сочетании с обеспечением организма питательными веществами, необходимыми для смягчения стресса, восстановления и восстановления после этого стресса, а затем адаптации к нему.

L-карнитин L-тартрат может влиять на все эти факторы. Это может быть ключом к раскрытию потенциальных повторений, подходов, прыжков, спринтов и тренировок. Все это дает новый пиар и новые победы.


Информация о Кевине Куне:

Кевин Кун, М.S.Ed., CSCS, MFS — кинезиолог и тренер по спортивному питанию из Далласа, штат Техас. До переезда в Даллас в 2012 году Кевин был главным тренером по силовой и физической подготовке в профессиональном клубе бега Indiana Invaders в Индианаполисе, штат Индиана. Кевин специализируется на спортивных показателях с большим интересом и опытом в области силы и кондиционирования, связанных с бегом, корректирующих упражнений, упражнений и спортивного питания. Кевин был сертифицирован Национальной ассоциацией силы и кондиционирования в качестве сертифицированного специалиста по силовой и кондиционной подготовке (CSCS) и как мастер-специалист по фитнесу в Институте Купера.


Источники:

Wall BT, Stephens FB, Constantin-teodosiu D, Marimuthu K, Macdonald IA, Greenhaff PL. Хроническое пероральное употребление L-карнитина и углеводов увеличивает содержание карнитина в мышцах и изменяет метаболизм топлива в мышцах у людей во время физических упражнений. J Physiol (Лондон). 2011; 589 (Pt 4): 963-73.

Volek JS, Kraemer WJ, Rubin MR, Gómez AL, Ratamess NA, Gaynor P. Добавка L-карнитина L-тартрата благоприятно влияет на маркеры восстановления после физической нагрузки.Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002; 282 (2): E474-82.

Kraemer WJ, Volek JS, French DN, et al. Влияние добавок L-карнитина и L-тартрата на гормональные реакции на упражнения с отягощениями и восстановление. J Strength Cond Res. 2003; 17 (3): 455-62.

Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, et al. Влияние добавок L-карнитина и L-тартрата на реакцию оксигенации мышц на упражнения с отягощениями. J Strength Cond Res. 2008; 22 (4): 1130-5.

Ho JY, Kraemer WJ, Volek JS и др.Добавка l-карнитина l-тартрата благоприятно влияет на биохимические маркеры восстановления после физических нагрузок у мужчин и женщин среднего возраста. Metab Clin Exp. 2010; 59 (8): 1190-9.

L-карнитин — Научный обзор использования, дозировки, побочных эффектов (L-карнитин)

http://examine.com/supplements/L-Carnitine/#faq


Окончательный план для тренировки вертикальных прыжков, скорости и взрывной производительности

25,00 $ +

Узнать больше

Конечно, если вы не удовлетворены на 100%, есть гарантия возврата денег.Я уверен, что вам очень понравится этот продукт, но если нет, я более чем счастлив получить вам возмещение!

[magicactionbox]

Типы, преимущества и побочные эффекты

L-карнитин, также известный как левокарнитин, представляет собой естественную аминокислотную структуру, которую производит организм. Люди также могут получать его из своего рациона или принимать в виде пероральных добавок. L-карнитин играет важную роль в производстве энергии, поскольку он превращает жир в энергию.

Большинство людей получают достаточное количество L-карнитина из своего рациона или с выработкой этого соединения их организмом. Тем не менее, тем, у кого низкий уровень L-карнитина, может быть полезно принимать пероральные добавки.

Помимо поддержки производства энергии, L-карнитин может помочь некоторым другим функциям организма, например, поддержанию общей функции мозга и снижению риска определенных заболеваний.

Некоторые люди могут испытывать легкие побочные эффекты при увеличении потребления L-карнитина, особенно при длительном применении.

В этой статье мы исследуем, что говорят текущие исследования о L-карнитине, включая его преимущества, эффективность и побочные эффекты.

L-карнитин — это разновидность карнитина, который является производным аминокислот. Аминокислоты объединяются в белки, которые выполняют многие важные функции в организме. Карнитин помогает организму расщеплять жирные кислоты и превращать их в энергию для питания клеток.

L-карнитин является условно незаменимым питательным веществом, что означает, что организм обычно может вырабатывать его в достаточном количестве, но в некоторых случаях человеку, возможно, придется получать это соединение с пищей или пероральными добавками, если они не могут вырабатывать достаточно.

В организме печень и почки вырабатывают L-карнитин из аминокислот лизина и метионина. Почки также могут накапливать L-карнитин для последующего использования и выводить его избыток с потоком мочи.

Карнитин — это широкий термин, который описывает несколько различных соединений. L-карнитин — более распространенная форма карнитина, присутствующая в организме и во многих добавках. Другие формы карнитина включают:

  • Ацетил-L-карнитин: Эта форма, иногда известная как ALCAR, также играет роль в метаболизме.Он обладает нейропротекторными свойствами, которые могут помочь защитить нервную систему.
  • D-карнитин: Этот тип является оптическим изомером (зеркальным отображением) L-карнитина. Он токсичен для организма, так как может препятствовать абсорбции других форм карнитина.
  • L-карнитин L-тартрат: Спортсмены могут использовать этот тип в виде спортивных добавок. Исследования показывают, что это может быть полезно для уменьшения болезненности мышц и ускорения восстановления.
  • Пропионил-L-карнитин: Эта форма обладает обезболивающими и противоревматическими свойствами, а также может принести пользу здоровью сердца.

L-карнитин и карнитин в целом являются ключевым компонентом в создании энергии для клеток. Его основная функция, помогающая расщеплять жирные кислоты для использования в качестве энергии, обеспечивает питание и эффективную работу клеток организма.

L-карнитин также выполняет второстепенную функцию, помогая удалять некоторые продукты жизнедеятельности из клеток, чтобы предотвратить их накопление и возникновение проблем.

В дополнение к своим основным функциям L-карнитин может также иметь некоторые другие преимущества для организма.К ним относятся:

Здоровье сердца

L-карнитин может помочь с некоторыми маркерами здоровья сердца, хотя исследования все еще продолжаются.

Добавки могут помочь улучшить уровень L-карнитина при сердечной недостаточности, что может улучшить здоровье сердца и кровообращение в краткосрочной перспективе после сердечного приступа. Добавки также могут помочь при симптомах сердечной недостаточности, таких как боль в груди и аритмия.

Лечение рака

Иногда лечение рака, такое как химиотерапия, может вызвать у человека дефицит L-карнитина.В этих случаях добавки L-карнитина могут помочь уменьшить такие симптомы, как усталость и слабость.

Исследователи в настоящее время изучают соединение как возможный способ предотвращения повреждения тканей из-за химиотерапии, но это исследование находится на начальной стадии.

Заболевание почек или печени

Поскольку почки и печень помогают вырабатывать и использовать L-карнитин, заболевание этих органов или органная недостаточность могут привести к дефициту L-карнитина. В таких случаях врачи могут порекомендовать прием L-карнитина для поддержки функции почек и печени и предотвращения дефицита.

Большинство людей хорошо переносят L-карнитин. Однако некоторые люди могут испытывать побочные эффекты со стороны пищеварения при приеме L-карнитина. К ним относятся:

  • спазмы желудка
  • тошнота
  • рвота
  • диарея

Некоторые люди могут также жаловаться на «рыбный» запах тела, который обычно не вреден, но может вызывать беспокойство.

Некоторые исследования показывают, что высокие уровни L-креатина могут повышать долгосрочные риски сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз.

Добавки L-карнитина могут взаимодействовать с некоторыми антибиотиками или противосудорожными средствами. Любой, кто рассматривает возможность приема L-карнитина, должен поговорить со своим врачом, чтобы обсудить любые лекарства, которые они принимают, и возможные взаимодействия с ними.

Оптимальное количество и форма L-карнитина могут варьироваться в зависимости от причины, по которой человек хочет больше этого соединения.

Взрослые с хорошим общим состоянием здоровья

Национальные институты здравоохранения (NIH) отмечают, что здоровые люди не нуждаются в дополнительном L-карнитине с пищей или добавками.Печень и почки будут производить достаточно, чтобы удовлетворить свои повседневные потребности.

Несмотря на то, что организм вырабатывает его естественным образом, карнитин широко доступен в ряде простых продуктов. Белки животного происхождения, такие как рыба, красное мясо и птица, являются одними из лучших источников.

По данным NIH, взрослые, которые едят смешанную диету, включающую красное мясо и другие продукты животного происхождения, получают около 60–180 миллиграммов (мг) карнитина в день. Люди, избегающие продуктов животного происхождения, например те, кто придерживается веганской диеты, могут получать примерно 10–12 мг из своего рациона.

Однако почки могут накапливать карнитин для дальнейшего использования, поэтому общие уровни у людей будут примерно одинаковыми, независимо от их диеты. Почки также выводят избыток карнитина с мочой для поддержания здоровой концентрации.

Вообще говоря, здоровым взрослым не нужно принимать L-карнитин для поддержания своего здоровья.

Спортсмены

Некоторые спортсмены принимают дополнительный L-карнитин, полагая, что это улучшит их спортивные результаты. Доступность L-карнитина, по-видимому, ограничивает метаболизм в мышцах во время упражнений очень высокой интенсивности.Таким образом, теоретически добавление карнитина во время тренировок может повысить эффективность упражнений.

Однако исследование Molecules отмечает, что доказательства этой практики отсутствуют. Хотя многие спортсмены принимают L-карнитин, многолетние исследования не дают убедительных доказательств в поддержку этих утверждений.

Для похудания

Поскольку L-карнитин помогает сжигать жирные кислоты для получения энергии, многие люди полагают, что его прием в больших количествах может помочь им похудеть. Необходимы дополнительные исследования, но некоторые исследования подтверждают эту идею.

В обзоре девяти различных испытаний исследователи нашли доказательства, подтверждающие это утверждение. Они предполагают, что участники, принимавшие L-карнитин, потеряли в среднем на 1,3 кг (2,9 фунта) больше, чем те, кто этого не делал.

Однако L-карнитин не может заменить здоровые привычки, такие как правильная диета и регулярные упражнения.

Людям, желающим принимать L-карнитин, следует сначала проконсультироваться с врачом. Врач может дать дополнительные рекомендации для поддержки любого лечения, в котором нуждается человек, и может помочь ему избежать возможных реакций и взаимодействий.

Большинство людей хорошо переносят L-карнитин. Рекомендуемая дозировка составляет примерно 1–3 грамма в день. Однако людям с генетическими аномалиями или другими состояниями, вызывающими недостаток L-карнитина, следует поговорить со своим врачом для уточнения дозировки.

L-карнитин — это аминокислота, которую организм вырабатывает естественным образом. У людей с хорошим здоровьем печень и почки производят и хранят достаточное количество соединения, чтобы предотвратить его дефицит.

Людям с дефицитом L-карнитина может потребоваться получать это соединение с пищей или в качестве добавки.Перед приемом добавки L-карнитина рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Некоторые люди могут захотеть принимать добавки L-карнитина из-за их потенциальной пользы, например, для улучшения спортивных результатов или снижения веса. Однако для подтверждения этих преимуществ необходимы дополнительные исследования.

Новости | Lonza

Новое исследование раскрывает преимущества L-карнитина в спортивном питании для активных миллениалов

Базель, Швейцария, 10 мая 2016 — Повышение осведомленности о преимуществах L-карнитина среди спортивных миллениалов представляет собой значительные неиспользованные возможности для бизнеса для производителей пищевых добавок.Это ключевой вывод из эксклюзивного онлайн-опроса, проведенного по заказу швейцарской компании Lonza, которая производит и продает премиальный ингредиент Carnipure® L-карнитин.

Независимые исследователи опросили 202 потребителей в Великобритании в возрасте от 18 до 35 лет, которые занимаются спортом не менее трех раз в неделю. Их спросили об их отношении и поведении в отношении употребления пищевых добавок и, в частности, L-карнитина.

Исследователи обнаружили, что 39 процентов опрошенных потребителей в настоящее время употребляли добавки, содержащие L-карнитин, и что эти респонденты потребляли L-карнитин преимущественно для получения преимуществ, связанных со спортивным питанием, таких как восстановление физических упражнений, контроль веса, повышение энергии, наращивание мышечной массы и повышенная выносливость.Между тем, 52 процента респондентов заявили, что никогда не использовали L-карнитин, а 81 процент из этой группы заявили, что никогда не слышали о нем. Однако после того, как им объяснили преимущества L-карнитина, 76 процентов тех, кто не употреблял, заявили, что теперь они с большей вероятностью добавят его в свой режим приема пищевых добавок.

Более подробная информация и анализ результатов исследования содержатся в новом отчете, опубликованном сегодня Lonza под названием Carnipure ® L-карнитин: спортивное питание для поколения миллениалов .

Джефф Делла Валле, менеджер по маркетингу по питанию и соавтор отчета, сказал: «Наше исследование рынка подчеркивает уникальные новые возможности для бизнеса среди лиц, не употребляющих L-карнитин. После некоторой дополнительной осведомленности о преимуществах добавки этих потребителей спросили, будут ли они с большей вероятностью использовать ее в будущем, и, что отрадно, более трех четвертей из них ответили, что будут. Это открытие означает, что компании, производящие диетические добавки, имеют возможность воспользоваться этой доброй волей по отношению к L-карнитину с помощью высококачественных продуктов, поддерживаемых надежным брендом Carnipure ® .

Илья Живкович, глобальный руководитель отдела маркетинга Lonza Nutrition, добавил: «Мы рассматриваем миллениалов как высокоприоритетную цель для добавок для спортивного питания. Эти потребители стремятся улучшить свое самочувствие с помощью регулярных физических упражнений и здорового питания. Они ценят пищевые добавки за те преимущества, которые они предлагают, и, как правило, являются разборчивыми покупателями, которые ищут продукты, которые гарантируют им качество и эффективность ».

Он продолжил: «В этом контексте L-карнитин может рассказать замечательную историю.Это эффективно, безопасно и, как показали результаты нашего опроса потребителей, предлагает ценные преимущества, которые находят отклик у сегодняшних потребителей поколения миллениалов. Производители и маркетологи пищевых добавок могут использовать сильные положительные эмоции миллениалов о L-карнитине и преимуществах, которые он дает ».

Общие сведения о L-карнитине

L-карнитин — это питательное вещество, необходимое организму для метаболизма жиров. Его основная роль заключается в транспортировке длинноцепочечных жирных кислот в наши клетки, чтобы они могли быть расщеплены для получения энергии.Эффективность и высокое качество L-карнитина в качестве ингредиента диетической добавки хорошо задокументированы, и он тесно связан с преимуществами в области спортивного питания. Он входит во многие добавки, предназначенные для повышения производительности и ускорения восстановления после упражнений, и популярен среди спортсменов, стремящихся к успеху на тренировках и соревнованиях.

Ингредиент Carnipure ® — это особый сорт L-карнитина, который был подкреплен десятилетиями инвестирования Lonza в исследование его преимуществ для человеческого организма.Продукты со знаком качества Carnipure ® на упаковке демонстрируют покупателям пищевых добавок, что они содержат высококачественный и эффективный L-карнитин от Lonza.

Для получения дополнительной информации о L-карнитине Carnipure ® посетите сайт www.carnipure.com .

Ключевые выводы из отчета

Lonza заказал онлайн-опрос 202 миллениалов в Великобритании, которые занимаются физическими упражнениями не менее трех раз в неделю:

  • 39 процентов были текущими пользователями добавок L-карнитина
  • Текущие пользователи оценили польза L-карнитина для спортивного питания
  • 52 процента никогда не принимали добавки L-карнитина
  • Осведомленность о L-карнитине среди тех, кто не употребляла, была очень низкой — только 19 процентов
  • Однако 76 процентов тех, кто не употреблял, сказали, что они с большей вероятностью будут использовать L-карнитин, узнав о его преимуществах, что указывает на наличие значительных рыночных возможностей
.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *