Без очереди спортивное питание: как получить пользу без риска / на сайте Росконтроль.рф

Содержание

как получить пользу без риска / на сайте Росконтроль.рф

Для чего женщинам в первую очередь нужно спортивное питание?

ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ

Жиросжигатели – это добавки, которые помогают вывести лишнюю жидкость из организма, повышают температуру тела, повышают пульс, сердцебиение и таким образом действуют на ускорение метаболизма и расщепление жировой ткани.

Звучит все это многообещающе и красиво, но на самом деле прием жиросжигателей для женского организма не всегда является БЕЗОПАСНОЙ затеей.

Для похудения подойдут всего лишь два вида белковых коктейлей – это сывороточный протеин и казеин.

Если говорить в общем о белковых коктейлях для девушек, то тут важно понимать, что между теми, которые используются спортсменами для наращивания мышечной массы и теми, которые можно использовать в целях похудения, существует огромная разница.

НАРАЩИВАНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ: ПИТАНИЕ ЖЕНЩИНЫ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ

Теперь давайте рассмотрим другой вариант. Есть девушки, которые, наоборот, хотят не похудеть, а немного поправиться или нарастить мышечную массу.

Для этих целей лучше всего подойдут протеиновые коктейли с повышенным содержанием углеводов – гейнеры и концентраты протеинов, которые уже можно разводить не только на воде, но и на молоке.

В отличие от изолятов и гидролизатов, о которых я говорила выше, в этих белковых коктейлях содержится больше калорий за счет повышенного количества углеводов и жиров. Но в приеме этих коктейлей есть свои «подводные камни».

Гейнеры

Если девушка, желающая поправиться, не хочет заплыть жиром, а хочет иметь просто красивые аппетитные формы за счет мышечной массы, то я не советую сильно увлекаться гейнерами, так как эта добавка все-таки способна повлиять на то, что жировые запасы будут активно запасаться вместе с приростом мышечной массы.

Этот процесс абсолютно естественный, но его нужно уметь контролировать, подбирая правильно физическую нагрузку и питание. Если просто купить гейнер и пить его, когда вздумается, то очень быстро можно обрасти лишним жирком и выглядеть абсолютно не так, как этого хотелось бы. Поэтому мой совет: если вы хотите нарастить мышечную массу, то лучше всего пить обычный протеин (концентрат или изолят), а не гейнер, и плюс ко всему отрегулировать свое питание и правильно выстроить свой тренировочный процесс. Без последних двух компонентов НИКАКОЙ спортпит не поможет!

Аминокислоты

Если ваша цель нарастить мышечную массу, то можно принимать аминокислоты. Эта добавка позволяет эффективнее формировать сухую мышечную массу, влиять на снижение жировой составляющей и предохранять мышцы от разрушения на фоне тяжелых силовых тренировок.

Аминокислоты делятся на два вида:

  • Состоящие из всех двадцати незаменимых и заменимых аминокислот.
  • Состоящие из трех незаменимых аминокислот: изолейцин, лейцин и валин (BCAA). 

BCAA считаются наиболее эффективными по сравнению с комплексными аминокислотами, так как именно эти три аминокислоты принимают самое активное участие в построении мышечной ткани, поэтому их восполнение должно идти в первую очередь после силовой тренировки.

Топ заблуждений об употреблении спортпита женщинами и девушками

Довольно часто девушки думают, что их спасение лежит в банке протеина или жиросжигателя: «Я вот сейчас выпью тройную дозу л-карнитина, и сразу похудею за неделю на 5 кг!».

Но это большое ЗАБЛУЖДЕНИЕ! Сами по себе добавки спортивного питания НЕ РАБОТАЮТ! 

Особенности подбора спортивного питания с учетом женского организма

Единственное отличие «женских» добавок от обычных универсальных состоит в том, что в т.н. «женские добавки» помимо обязательных компонентов (белки, жиры, углеводы, аминокислоты, подсластители и др.) добавляют еще различные экстракты растений и плодов (экстракт зеленого чая или кофе, ягоды годжи, бромейлан и др.), которые обладают либо жиросжигающими свойствами, либо способствующими ускорению метаболизма.

Какие бренды спортивного питания выпускают продукты для женщин

На сегодняшний день существует множество брендов спортивного питания, которые выпускают женские добавки. Среди них такие известные бренды, как: Optimum Nutrition, Power Pro, OstroVit, Energy Pro NL, Body Shaper, а также менее известные Nutrex, FitMiss и другие.

Сейчас недостатка в спортивных добавках для женщин совершенно нет, даже я бы сказала, наоборот, женское спортивное питание с каждым годом пополняет новая и новая продукция. В этом как свои плюсы, так и недостатки.

С одной стороны, чем больше появляется продукции, тем больше вероятность попасть на некачественный товар, а с другой – тем шире выбор и интереснее линейка вкусов. Для кого-то неважно, что написано на лицевой этикетке, главное, что написано в составе, а для кого-то надпись «женский» является чуть ли не самым главным показателем успешного и быстрого похудения. Как говорится: «На каждый товар найдется свой покупатель».

Что касается гарантии качества, то мой совет все-таки отдавать предпочтение продуктам известных мировых брендов, но при этом изучать и их состав будет совершенно не лишним.

Итак, как же по составу можно выбрать качественный и эффективный продукт? Давайте разбираться.

Протеины

Итак, как же выбрать качественный протеин, если ваша цель похудение? И вообще, зачем пить протеин, если есть желание сбросить пару лишних килограмм?

В первую очередь следует сказать, что протеин с целью похудения есть смысл принимать только тем женщинам, которые занимаются фитнесом, просто так пить белковый коктейль бессмысленно!!!

1 правило: Смотрите, чтобы на лицевой этикетке были слова ИЗОЛЯТ (ISOLATE) или ГИДРОЛИЗАТ (HYDRPLIZED/HYDRO WHEY).

2 правило: Количество углеводов на одну порцию не должно превышать 2 г, количество жиров – не более 1,5 г.

3 правило: Процент белка на порцию должен быть не менее 80%. Чтобы это определить, нужно посмотреть на состав одной порции, найти количество белка в самой порции и непосредственно вес этой порции.

5 правило: Читайте аминокислотный состав протеина. В числе первых не должно быть таких аминокислот: креатин, таурин и глицин.

Сами по себе данные аминокислоты хорошие, их даже пьют спортсмены в качестве отдельных добавок, но их присутствие в составе сывороточного протеина крайне нежелательно.

6 правило: Избегайте протеинов, в составе которых есть простые углеводы (мальтодекстрин и различные сиропы).

Казеины

1 правило: Смотрите, чтобы на лицевой этикетке было написано МИЦЕЛЛЯРНЫЙ КАЗЕИН (MICELLAR CASEIN).

А также, чтобы в составе словосочетания е «мицеллярный казеин» было на первом месте.

2 правило: Количество углеводов одну порцию не должно превышать 4 г, количество жиров – не более 1,5 г.

Л-карнитин

Риски от употребления спортивного питания женщинами

Современный рынок спортивного питания просто ломится от всевозможных «женских» добавок: 

протеины; протеиновые батончики; жиросжигатели и липотропные препараты; диуретики; термогенники; мочегонные средства; функциональное питание.

Общие признаки, которые объединяют все эти добавки, это добавление в их состав «жиросжигающих» ингредиентов. К ним относятся: 

экстракт бромейлана; экстракт зеленого чая; кофеин; гуарана; йохимбе; л-карнитин; синефрин; экстракт гарцинии камбоджийской; хитозан; вытяжка из кайенского перца и другие.

Все эти компоненты способны повышать температуру тела, потоотделение, увеличивать метаболизм, ускорять выведение из организма побочных продуктов распада, а также увеличивать липолиз. Все это, конечно, хорошо звучит в теории, но на практике не всегда эти компоненты способны привести именно к такому результату, как заявлено в описании к той или иной женской добавке.

Зачастую неконтролируемое потребление добавок, в состав которых входят эти ингредиенты, могут привести к вымыванию важных микро- и макроэлементов, чрезмерной моторике кишечника, лишней нагрузке на сердечнососудистую систему, печень, почки, эндокринную систему, тем самым вызывая сильнейший гормональный сбой во всем организме.

Именно по этой причине бездумно баловаться жиросжигающими добавками не нужно!

Лучше уж худеть естественным способом медленнее и остаться при этом здоровой, чем принимать различные «похуделки» и по итогу оказаться в больнице с диагнозом пиелонефрит или тиреотоксикоз.

Любые добавки спортивного питания нужно принимать только тогда, когда в них есть необходимость и самое главное – НЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ. 

Какими бы качественными и полезными не были те или иные добавки, прежде чем их принимать, желательно, знать:

Свои хронические заболевания и, если таковые имеются, обязательно проконсультироваться у своего лечащего врача и выяснить, можно ли вам принимать спортивные добавки или нет.

Например, прием такой безобидной добавки, как протеин, категорически запрещен людям с почечной недостаточностью, так как белковая составляющая их рациона должна очень строго контролироваться и не превышать позволенный порог. Также при ферментной недостаточности, дисбактериозе и других проблемах с пищеварением прежде, чем начать принимать белковые коктейли, лучше сдать необходимые анализы и послушать, что скажет специалист по этому поводу.

Помнить, что вы все-таки женщина, а не мужчина. Дело в том, что при высокобелковом питании на фоне тяжелых силовых тренировок, которые по природе своей несвойственны для женского организма, происходит перестройка гормональной системы, а именно повышается уровень мужских половых гормонов (тестостерона) и снижается уровень женских (эстрогена), что в итоге может привести к аменорее и развитию такого заболевания, как поликистоз яичников.

Поэтому для женщин очень важно соблюдать баланс между адекватным потреблением белка (в среднем это 1-1,5 г белка на 1 кг веса тела, а при повышенных физических нагрузках до 2 г) и умеренными физическими нагрузками. Тоже самое можно сказать и о другой белковой добавке казеине. Противопоказания и предостережения при приеме будут идентичными.

На счет л-карнитина, то это одна из немногих добавок спортивного питания, которая не только абсолютно безвредная, но и полезная, в том числе и для женского организма.

Л-карнитин показан людям, у которых есть риск развития атеросклероза, проблемы с сердцем, печенью, желудочно-кишечным трактом, ну и, конечно же, с проблемой лишнего веса.

Бояться передозировок от л-карнитина не стоит, так как это витаминоподобное вещество производится также нашим собственным организмом, и дополнительные 3-5 г для активно занимающихся женщин пойдут им только на пользу.

Спортивное питание. Есть или не есть?

Спортивное питание.

Источник: архив ТРЦ «Пионер»

Вообще, информации, для чего нужно спортивное питание, какие задачи оно позволяет решить и прочего в интернете оказалось очень много, но разобраться в ней не так уж просто. И действительно, а надо ли оно вообще нам? Давайте разберемся вместе.

Итак, вы пришли в тренажерный зал и решили поднабрать массы или сбросить лишний вес. И наверняка заметили, что некоторые «занимающиеся» ходят с красивыми бутылочками, разводят в них какие-то порошочки и принимают до или после тренировки.

И зачем же они это делают?

Спортивное питание.

Источник: архив ТРЦ «Пионер»

Ну, во-первых, спортивное питание помогает восполнить дефицит питательных веществ. До момента тренировок и физической активности в зале вы скорее всего особо себя физическими нагрузками не баловали. А повышение уровня физической деятельности предъявляет новые требования к организму, а именно Вашему телу требуется более высокие уровни витаминов, минералов и других питательных веществ. Тут все просто, человек потеет и с потом выходят не только шлаки, но и вещества, поддерживающие высокий уровень работоспособности (соли, электролиты, тратится гликоген — разряжается энергетический аккумулятор).

Если вы пришли в зал за мышечной массой, то даже небольшое дефицит питательных веществ (в частности протеина, аминокислот) может саботировать рост мускулов. В условиях супермаркетов и продуктов быстрого питания и приготовления (полуфабрикатов), мы не можем полагаться на покрытие ими наших возросших потребностей. Если тело испытывает дефицит в одном или нескольких питательных веществах, то оно может быть не в состоянии построить мышцы и сжигать жир должным образом. Следовательно, без поддержки со стороны будет крайне сложно эффективно достигать поставленных целей. Таким образом мы плавно подходим к другому доводу, а именно:

Спортивное питание.

Источник: архив ТРЦ «Пионер»

Во-вторых, спортивное питание ускоряет достижение желаемого результата в несколько раз. И это действительно так! Вы в более сжатые временные сроки сможете достичь лучших результатов. Конечно, это не всегда так и тут все зависит от головы на плечах атлета, но существуют подтвержденные научные исследования, которые говорят о более быстром и качественном изменении телосложения у человека, принимающего продукцию спортивного питания в отличие от его полностью натурального собрата.

В-третьих, это концентрированный продукт с относительно высокой биологической ценностью. Какая бы ни была правильная ваша продуктовая корзина в ней всегда будет много «побочных» нутриентов, которые не способствуют изменению композиции тела — жиры, сахара, и холестерины. Например, в курице — это кожа, в мясе — животный жир/сало, в яйцах — желток. От этого никуда не деться. Вернее, вопрос решаем путем более долгой работы с продуктами, их обработкой — срезание жира, отделение желтков от белков. Однако такой путь достаточно долог и утомителен, тем более если тебе нужно съедать в сутки 15−20 яичных белков.

Продукты спортивного питания также содержат «балластные» примеси (жиры, простые сахара), однако концентрации их намного меньше, чем в обычных продуктах. Таким образом спортивные добавки являются концентрированными аналогами обычных продуктов, освобожденные от ненужных веществ.

Спортивное питание.

Источник: архив ТРЦ «Пионер»

В-четвертых, спортпит помогает не нарушать режим питания в любом месте и правильно утолять голод. Часто у нас нет возможности полноценно поесть, удобная форма перевозки (шейкер или просто бутылочка) позволяют взять спортивное питание с собой в дорогу и не стесняясь употребить его. Также часто на человека нападает ночной жор, т. е. перед тем, как ложиться спать хочется заточить какую-нибудь вкуснятину. Если под рукой есть протеин (например, казеиновый), то вы можете спокойно развести и выпить его перед сном, не опасаясь за последствия отложений лишнего на фигуре.

В-пятых, спортивное питание позволяет организму быстрее справляться с тренировочным стрессом и наращивать восстановительные резервы. Спортивное питание ускоряет процессы регенерации мышечной ткани, оперативно поставляя строительный материал к местам разрыва волокон (процесс микротравмирования мышц). Оно позволяет значительно ускорить транспорт аминокислот и повысить скорости восстановительных работ, организма. В результате приема спортивных добавок атлет способен чаще тренироваться и лучше «строиться» и восстанавливаться.

Теперь вам проще разобраться во всех тонкостях построения красивого тела и сделать правильный выбор. А новый магазин SPORTPIT, который открылся теперь и в ТРЦ Пионер на 2-ом этаже всегда готов вам в этом помочь. Здесь профессиональные консультанты подберут для вас оптимальную программу питания для достижения лучшего результата!

Ждем вас!

Египет ТОП-10 отелей 5 звезд на 1-й линии в безветренных бухтах Шарм (Шарм-эль-Шейх)

    Общие характеристики отелей в Египте, расположенных в безветренных бухтах:
  1. Все 10 отелей расположены на 1-й линии, в шаговой доступности от моря.
  2. Все отели имеют развитую туристическую инфраструктуру – минимум 3 ресторана а-ля карт, несколько бассейнов, несколько баров.
  3. Во всех отелях отлично поставлена анимационная программа, как для взрослых, так и для детей – вечерние шоу, детская анимация днем, утренняя аэробика, различные виды досуга, мини-клуб.
  4. Все эти отели находятся в безветренных бухтах. Шарм-эль-Шейх в отличие от Хургады укрыт от ветров горами, но даже здесь стоит ветреная погода с 1.10 по 1.03. В этих отелях даже в ветреный сезон можно комфортно отдыхать.

Reef Oasis Beach Resort 5*/ Риф Оазис Бич Резорт 5*

Это достойный отель, расположенный в бухте Рас-Ум-Эль-Сид в 7 километрах от центра Шарм-эль-Шейха, района дискотек и магазинов Наама-Бэй. Сам отель очень чистый и больше напоминает европейские отели. В отеле в наличии 8 бассейнов, в том числе и 1 большой с подогревом.

Плюсы: Территория очень ухоженная и большая, но на ней легко ориентироваться. По отелю курсирует микроавтобус таф-таф. Главное достоинство отеля – сочетание красивейшего рифа и небольшого расчищенного захода в море. О пляже отеля Reef Oasis Beach Resort 5* наши туристы оставляют отличные отзывы.

Пляж у отеля большой, а с лежаками нет проблем – их хватает на всех.

Минусы: Отсутствие бесплатного wi-fi. Питание в отеле по египетским меркам хорошее, но некоторых туристов не устраивает однообразие меню.

Hilton Sharm Waterfalls 5*/ Хилтон Шарм Вотерфолс 5*

Отель удобно расположен между насыщенным развлечениями районом Наама-Бэй и Старым городом рядом с оживленным променадом Эль Меркато. Территория у отеля средних размеров, но очень красиво оформленная, усаженная зеленью. Есть несколько больших бассейнов, в том числе и с морской водой. Это хороший отель с красивой ухоженной территорией, отличным рифом и близостью развлечений. Это один из лучших отелей сети Hilton в Египте, что подтверждают многочисленные положительные отзывы наших туристов и менеджеров, посещавших отель.

Плюсы: В отеле расположен отличный дайвинг-центр и восхитительный коралловый риф. По вечерам проходят дискотеки в ночном клубе, работающем по системе AI. От отеля можно легко добраться до Наама-Бэй или погулять по торговой улице Эль Меркато, находящейся в непосредственной близости. Отель находится на возвышенности и из него открывается живописная панорама.

Минусы: У отеля нет расчищенного входа в море, есть только два понтона. В отеле в целом хорошее питание, но в ресторане в высокий сезон бывают очереди. Анимация в отеле софт, не слишком активная. Расположение на холме усложняет жизнь мамам с колясками, так как территория отеля расположена на нескольких уровнях.

Dessole Royal Rojana 5*/ Дессоле Роял Роджана 5*

Этот отель удобно расположен в районе Шаркс-Бэй, районе элитных отелей недалеко от аэропорта Шарм-эль-Шейх и площади Сохо. Отель пользуется заслуженной популярностью, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы.

Плюсы: Одно из главных достоинств отелей его обширная зеленая территория. Есть, где погулять с детьми. Есть даже искусственный водопад. Этот отель любим туристами, в том числе и за красоту подводного мира. Большим плюсом является наличие небольшого расчищенного входа в море. У отеля есть два пляжа – коралловые с понтоном и пляж для детей с неплохим входом. На одном пляже царит покой, а на другом веселится молодежь. На территории отеля есть подогреваемые бассейны и водные горки. Питание в отеле вполне достойное 5*.

Минусы: Кому-то Роял Роджана 5* может показаться излишне шумным. Жизнь здесь бьет ключом – отличная анимация, дискотека, вечерние шоу, конкурсы, всевозможные варианты развлечений для взрослых и детей. В отеле много чрезмерно пьющих отдыхающих из России. Некоторые туристы жалуются на низкий уровень сервиса. Есть претензии и к номерам со старой обстановкой. Поэтому Умные Туристы советуют бронировать туры из Уфы в Dessole Royal Rojana 5* заранее. Рекомендуем этот отель любителям активного отдыха.

Hilton Fayrouz Resort 4* / Хилтон Файруз Резорт 4* и Hilton Sharm Dreams Resort 5* / Хилтон Шарм Дримс Резорт 5*

Комплекс из двух отелей Hilton, имеющий общую инфраструктуру, находится в бухте Наама-Бэй, где сосредоточены основные развлечения Шарм-эль-Шейха. В наличии 8 бассейнов, в том числе и с подогревом. Недалеко от отеля сверкает огнями оживленная улица Наама-стрит, сосредоточение кафе, ресторанов, баров, клубов, кальянных и магазинов. Хилтон Файруз 4* построен на первой линии, а от Хилтон Дримс 5* придется идти до моря около 5-8 минут, так как он находится на второй линии прямо за Хилтон Файруз 4*. В отеле Хилтон Дримс Резорт 5* больше отдыхающих с детьми и лучше анимация. Для тех, кому анимации в отеле недостаточно – в шаговой доступности клубы, рестораны и бары.

Плюсы: Пляж у этих отелей общий, с отличным входом и мелким песком, подходит для отдыха с малышами. Он считается лучшим во всем Наама-бэй. Оба отеля выделяются на фоне других зеленой ухоженной территорией и достойным сервисом

Минусы: У отеля нет красивого рифа, что вполне типично для отелей в этой бухте. Для кого-то является недостатком отсутствие системы AI(все включено) в Хилтон Файруз 4*. Многие туристы берут только HB(завтраки). Вы можете купить тур в этот отель, взяв питание HB(полупансион) или FB(пансион) , но проблем с хорошими кафе в этом районе нет. Питание в целом хорошее, но в последние годы отзывы туристов о питании в этом отеле значительно ухудшились. Номера в отеле удовлетворительные, но давно не обновлялись.

 Sheraton Sharm Hotel Main Building 5*/ Шэратон Шарм Хотел Мейн Билдинг 5* и Sheraton Sharm Hotel, Resort, Villas & Spa 5* / Шератон Шарм Хотел, Резорт, Виллас энд Спа 5*

Комплекс состоит из двух отелей. Sheraton Sharm Hotel Main Building 5* — более дорогой вариант проживания в основном здании. Sheraton Sharm Hotel, Resort, Villas & Spa 5* — более бюджетный вариант размещения в виллах-бунгало.

Плюсы: В основном корпусе находятся многочисленные магазины, аптека, пункт обмена валют, тренажерный зал и СПА. Инфраструктура отеля развита отлично. Анимация активная, есть детский клуб, в наличии большой ассортимент развлечений, достаточно много баров, хороший выбор ресторанов а-ля карт. Отельный комплекс занимает очень большую территорию, располагающую к прогулкам среди зелени и целых улочек из бунгало. Пляж у отеля очень длинный, с мелким песком. Любители снорклинга и дайвинга оставляют восторженные отзывы о рифе отеля. Питание в отеле разнообразное, с большим выбором национальной кухни, фруктов и мясных блюд. Номера в отеле Шэратон Мейн Билдинг 5* современные, красиво обставленные.

Минусы: Расстояние до моря зависит от того, где вы поселитесь. От некоторых вилл Sheraton Resort, Villas & Spa 5* пешая дорога до пляжа занимает 10 минут, но это не проблема, так как по территории постоянно курсируют мини-басы таф-таф. Проживающие в виллах не могут посещать ресторан главного здания, в котором питание несколько разнообразней. Номера в бунгало менее комфортабельные, чем в главном здании, и давно не обновлялись. В главном здании номера лучше, но не во всех есть балкон.

The Grand Hotel Sharm El Sheikh 5*/ Гранд Отель Шарм Эль Шейх 5*

Grand Hotel Sharm El Sheikh 5* находится в центре Шарм-эль-Шейха в районе Хадаба, в непосредственной близости от развлекательного комплекса 1001 ночь. В 15 минутах ходьбы – оживленная улица Эль Меркато с барами, ресторанами и брендовыми магазинами. Отель популярен среди ценителей подводных красот.

Плюсы: На пляже отеля расположен один из красивейших рифов курорта, располагающий к активному снорклингу. Здесь отдыхают многочисленные европейцы, приезжающие сюда ради увлекательного дайвинга. Пляж большой, чистый, а с лежаками у туристов не возникает проблем. У отеля большая территория с красивыми прогулочными аллеями, клумбами и красивым дизайном строений. Питание в отеле разнообразное, вполне соответствующее своему уровню.

Минусы: На территории отеля большое количество лестниц и спусков, осложняющих передвижения мамам с колясками. Бассейнов в отеле много, но они не глубокие – около 140 см. В море входить можно только с понтона, нет расчищенного от кораллов участка пляжа. Некоторые туристы пишут отзывы об отеле, где указывают на устаревшие номера, явно давно не ремонтировавшиеся. Есть жалобы и на обслуживание.

 Dessole Pyramisa Sharm El Sheikh Resort 5* / Дессоле Пирамиса Шарм эль Шейх Резорт 5*

Отель находится в 4 км от аэропорта в бухте Шаркс-бэй и 8 км. от Наама-бэй, куда предоставляется бесплатный трансфер.

Плюсы: Отель отличает креативный подход к оформлению территории, красивыми клумбами и ухоженными деревьями. На территории высажены яркие цветы и многочисленные пальмы. На пляже можно сделать очень красивые фотографии на фоне пальм и живописных скал. Отличные отзывы получил отель за свой богатый экзотической живностью риф. Питание в отеле на высоком уровне. Есть китайский, индийский и итальянский рестораны а-ля карт с качественной кухней. Для отдыха с детьми этот отель предоставляет все необходимое – насыщенная анимация (игры, конкурсы, вечернее шоу), отличное отношение персонала к детям, хороший мини-клуб. Минусы: У отеля нет песчаного пляжа и расчищенного входа в море. Стандартные номера в отеле явно требуют ремонта и обновления интерьеров. Семейные же, напротив, новые и просторные. Обслуживание в отеле нормальное, но есть и недовольные отзывы об уровне сервиса.

Sonesta Beach Resort & Casino 5*/ Сонеста Бич Резорт энд казино 5* и Sonesta Club 4* / Сонеста Клаб 4*

Отельный комплекс из двух отелей построен в арабской стилистике и обладает обширной зеленой территорией площадью 130 тыс. кв. км. На первой линии находится Сонеста Бич 5*, а на второй — Сонеста Клаб 4*. Если цена тура в отель Sonesta Beach 4* кажется высокой, то можно купить тур в расположенный чуть дальше от моря более экономичный Sonesta Club 4*.

Если вы хотите быть ближе к ночным развлечениям Наама-бэй, любите вкусно поесть и не требовательно к богатству подводной жизни, то вам следует купить тур в этот отельный комплекс.

Плюсы: Красивая территория, общая для обоих отелей, располагает к прогулкам. Отель находится в самом начале бухты Наама-Бэй в 2 км от оживленной туристической улицы. В основном отель состоит из уютных бунгало, окруженных живописной растительностью. Пляж, общий у двух отелей, отличается хорошим входом в море, отлично подходит для купания малышей. Концепция отелей направлена создание максимально комфортных условий для отдыха с детьми. Для детей есть все необходимое – от детского меню до мини клуба. Большой плюс – многочисленные теплые бассейны. Питание – просто отличное для отеля этой категории. Хороший выбор блюд предоставляется в 3 ресторанах а-ля карт. Для кого-то будет плюсом – наличие русскоговорящего персонала. Сервис в отеле на высоком для Египта уровне. Стоит отметить наличие хорошего СПА-центра, удостоенного положительных отзывов.

Минусы: Номера в отеле, особенно в Сонеста Клаб 4*, маленькие и давно не обновлявшиеся. Коралловый риф у отеля бедный, типичный для бухты Наама-бэй.

Dreams Beach Resort 5*/ Дримс Бич Резорт 5* и Dreams Vacation Resort 4* / Дримс Вакейшн 4*

Отель Dreams Beach Resort 5* удачно расположился в районе Хадаба между Наама-бэй и Старым Городом. Если цена тура в этот отель вам кажется высокой, то можно поселиться в отеле Dreams Vacation Resort 4*, расположенном на 2-й линии, но имеющем общую инфраструктуру с Дрим Бич 4*. Этот отельный комплекс подходит всем, но особенно хорошие отзывы оставляют увлекающиеся дайвингом и снорклингом.

Плюсы: Главным достоинством отеля является красивый риф. Пляж также замечательный – достаточно большой и живописный, с чистым песком. В море удобно заходить как по расчищенному участку, так и с понтона. На огромной территории, усаженной экзотической зеленью, можно найти множество укромных уголков, лестниц, беседок, переходов и красивых скал. Номера в большинстве своем имеют красивый вид на море. Сервис в отеле достоин всяческих похвал. Питание также удовлетворяет туристов – разнообразное, качественное, с хорошим выбором мясных блюд. Анимация в отеле достаточно активная, но если кто-то хочет больше веселья, то в 10 минутах ходьбы от отеля находится развлекательный комплекс 1001 ночь, магазины и супермаркеты.

Минусы: Номера в отеле чистые и уютные, но обстановка в них старая и они явно требуют ремонта. Не всех туристов устраивает разнообразие питания, особенно в более экономичном отеле Dreams Vacation Resort 4*.

Royal Grand Sharm 5*/Роял Гранд Шарм 5*

Это хороший отель с колоритной архитектурой в центре Шарм-эль-Шейха в районе плато Рас Умм Сид. Купить туры в этот отель Нарм-эль-Шейха можно по очень выгодным ценам. Отдых в Royal Grand Sharm 5* можно рекомендовать как семьям с детьми, так и молодежи.

Плюсы: Красивый риф отеля получает отличные отзывы туристов. Те же, кто хочет увидеть еще большее разнообразие подводной жизни, могут за 10 минут доплыть на катере до двух самых чудесных коралловых рифов побережья. Пляж отеля просторный, лежаков хватает на всех. Обширная территория напоминает ботанический сад и подходит для неспешных вечерних прогулок. Плюсом отеля являются просторные современные номера с террасами. Питание в ресторане довольно разнообразное и вкусное – хороший выбор фруктов, мясные блюда, национальные лепешки у бассейна. Анимация в отеле активная – разнообразные вечерние шоу, развлекательная программа для детей, конкурсы, аэробика, спортивные игры. Из отеля можно также быстро добраться до ресторанов, клубов и магазинов Наама-бэй.

Минусы: Отзывы отмечают не самый высокий уровень обслуживания в ресторане. На пляже отеля нет расчищенного входа.  

все, что нужно знать о детских пособиях в Ярославле

РАЗВИВАЕМСЯ СОРЕВНУЯСЬ

В разных клубах единоборств далеко не одинаково относятся к участию их подопечных в соревнованиях. Вообще, участие в соревнованиях для детей является важным условием для их развития. Некоторые ребята принимают участие в турнирах по ДЖИУ-ДЖИТСУ для получения знаний. В конечном итоге, они понимают, что соревнование – это лучшая тренировка!

Некоторые ребята, их совсем не много, поначалу испытывают неприязнь к соревнованиям или просто к конкуренции с кем-либо как в спорте, так и в жизни. Некоторые из них не любят соревноваться, потому что не знают, как справиться с возможным поражением.

Если Ваш ребёнок выигрывает на соревнованиях, он счастлив, если проигрывает, то его мир переворачивается с ног на голову и это может стать проблемой. Проигрывать тоже надо уметь! Страх поражения отпугивает некоторых детей от участия в соревнованиях.

А еще есть те дети, которые соревнуются, не жалея себя в схватке, как будто это самый главный бой в их жизни! Да, соревнования в Джиу-Джитсу – это спорт. Это спорт, в котором вы смешиваете ваши знания, умения, навыки, стратегию, тратите ваше время, физические силы и показываете своё отношение к тому, чем занимаетесь, отношение к происходящему, отношение к жизни!

MAXIMUS — мы воспитываем ЧЕМПИОНОВ!!!

РАЗВИВАЕМСЯ ДУХОВНО

Для большинства неосведомлённых о единоборствах людей ДЖИУ-ДЖИТСУ — это физические нагрузки и как результат — физическое развитие. Мы акцентируем Ваше внимание на том, что ДЖИУ-ДЖИТСУ — это серьёзное духовное развитие ребёнка. На занятиях с педагогом, на соревнованиях, когда Ваш тренер всегда рядом с Вами, воспитываются Воля и Уважение к себе и другим, укрепляется Дух и эмоциональное равновесие.

ИЗЛИШНЯЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Ваш ребенок проявляет чрезмерную физическую активность? Часто вступает в драки, потому что не имеет возможности выплеснуть энергию мирным способом? В таком случае занятия ДЖИУ-ДЖИТСУ в Академии MAXIMUS ему просто необходимы!

ДЛЯ КОГО НАША АКАДЕМИЯ

1. ДЛЯ НОВИЧКОВ
Объясним, покажем, подскажем – научим, даже если Вы «на Вы» со спортом.

2 . ДЛЯ ОПЫТНЫХ
Улучшим Вашу технику и обучим новым навыкам.

3. ДЛЯ ДЕВОЧЕК И ДЕВУШЕК
Расскажем, поддержим, объясним — у Вас все получится!

Академия MAXIMUS — мы воспитываем ЧЕМПИОНОВ!!!

Сколько стоит быть бойцом ММА? Часть II

В первой части наших рассуждений о том, сколько стоит быть бойцом ММА, мы обсуждали такие темы, как тренировочный лагерь, питание, спортпит и добавки. В этой статье мы обсудим расходы бойцов непосредственно перед поединком.

Медицинское обследование

Каждый профессиональный боец знает, что ему нужно пройти медицинское обследование, для того, чтобы он мог драться. Для бойцов более высокого уровня, тестирование оплачивает промоушен. Даже на региональном уровне, в любом государстве, где соревнования по ММА санкционированы, требуется лабораторное исследование крови. Во многих странах принимают анализ крови годичной давности, но в других у вас не примут результаты, если им больше шести месяцев. Комиссии некоторых стран требуют проверку зрения и другие более сложные тесты; порой это применяется выборочно к некоторым спортсменам, а иногда эта система тестирования действует для бойцов старше определенного возраста.

После медицинского обследования спортсмен получает лицензию. Профессиональные бойцы должны проходить проверку в комиссии того штата или страны, где они будут драться. Эта лицензия может стоить всего лишь $ 25 и действовать в течение года, в других случаях стоимость составляет более $ 100. Угловые бойца должны быть также лицензированы, расходы на их медицинское обследование могут оплачиваться бойцом.

Спортивное снаряжение 

Теперь поговорим об одежде, спортинвентаре для бойцов и о рекламных баннерах. Хотя, баннеры скоро будут спорным предметом в UFC, так как вступает в силу спонсорство с Reebok, но для бойцов регионального уровня, баннеры и бойцовская амуниция, как правило, два очень важных пункта, которые помогут бойцу обеспечить спонсорские средства. Минимальная удача для спортсмена – найти типографию, которая будет печатать его баннеры со скидкой или бесплатно в обмен на размещение логотипа. В другом случае, боец может иметь спонсора, который будет платить за баннеры, но если они не будут соответствовать особым параметрам, то бойцу придется оплачивать их со своего кармана. То же самое с бойцовским инвентарем – боец или его менеджер могут найти компанию, которая будет обеспечивать его снаряжением в обмен на размещение логотипа, в обратном случае, спортсмен всё покупает за свое деньги, хотя эти расходы на себя может взять и организация. Для бойцов есть еще один способ раздобыть спонсорских денежек – автографы на футболках. Многие бойцы получают процент с каждой такой проданной футболки, а спортсмены высокого уровня, могут иметь процент с общего дохода компании за определенный период времени. Поэтому, чем больше подписанных футболок боец продал, тем больше он получит денег, и будет велика вероятность того, что компания продлит с ним спонсорское соглашение.

Поездка на турнир

Теперь о поездке на турнир. Крупные организации, как правило, оплачивают билет на самолет бойцу и еще одному человеку, который его сопровождает (имеется в виду, жена, подруга, родитель и т.д.). Будучи даже бойцом довольно известного промоушена, спортсмену придется самому оплачивать перелет остальных людей, которые его сопровождают. Если дорога занимает немного времени, то бойцы добираются своим ходом, но организация может потом покрыть расходы на бензин, ж\д или автобусные билеты. После приезда, спортсмену нужно заселиться в гостиницу. Опять же, в крупных промоушенах принято оплачивать номер только для бойца. На региональном и местном уровнях, номер в отеле могут оплатить только тем, кто ехал издалека. Было много случаев, когда ребят заселяли в одноместный номер вместе с двумя или тремя угловыми, а иногда даже с другими людьми, которые просто приехали посмотреть бой.
Не могу не процитировать Чейла Соннена, точнее, отрывок из его книги «Голос Разума – V.I.P. пропуск к просвещению»:

«UFC оплачивает 2 комнаты в отеле – одну для меня и вторую для углового. Достаточно честно. Но у меня трое угловых. Так что пока мы стоим в очереди, чтобы въехать, я достаю кредитку, зная, что часть моей зарплаты за всю эту изнурительную деятельность в эти выходные уже заранее потрачена на номера и ужасного качества обслуживание для моих парней. Ни у одного из моих нет затруднений с ориентацией в казино при поиске телок или проблем на свою задницу, но ни один из них в жизни не сможет найти шведский стол за двенадцать баксов. Когда подходит время перекусить, они просто поднимают трубку телефона и делают заказ в номер, размером больше, чем заказал бы член ордена антианарексиков, дающий торжественную клятву при вступлении. Не хочу показаться жадюгой или преуменьшить важность их работы. В конце концов, не так-то легко заниматься тем, чем занимаются они».

На турнир доехали, в отель заселились – пора поговорить о билетах на турнир. Для родственников и друзей семьи выделяется определенное количество билетов, тут уже зависит от щедрости организации. Также, бойцы могут заработать, самостоятельно продавая билеты на турнир, в рамках которого они будут драться. Спортсмены местного уровня получают примерно 5 $ с каждого проданного ими билета. А вот бойцы высоко уровня, например из UFC, могу срубить на продаже билетов такую сумму, которая будет в разы больше их гонорара за бой. Поэтому всеми правдами и неправдами, спортсмены рекламируют свои поединки и предлагают приобрести билеты.

Возникает вопрос: «Как бойцам местного уровня заработать на своих поединках?» Ответ – никак. Почти любой профессиональный боец местного уровня имеет работу. Он может быть тренером в том же зале, где он тренируется, работать в местном баре, быть разнорабочим, в общем – иметь профессию, как правило, не связанную с боями (помните, Рич Франклин был учителем математики, а Шейн Карвин – инженером). Что уж говорить, даже у бойцов более высокого уровня, по-прежнему есть вторая работа. Несмотря на то, что заработная плата в UFC намного выше, чем в организациях местного уровня, но и расходы бойцов растут пропорционально гонорару. Вы знаете, что многие бойцы UFC выступают только 2-3 раза в год. Да, при этом, они получают намного больше денег за бой, но их тренировочные лагеря стоят дороже, и чем выше их зарплата, тем больше сумма денег, которая платится менеджеру или агенту бойца.

Некоторые бойцы известных промоушенов имеют преимущество в подобной ситуации, например, бывший чемпион в полусреднем весе Джони Хендрикс и команда «Takedown». Бойцам, включенным в реестр Takedown, а их очень немного, предоставлена ​​возможность получить жилье, транспорт, медицинскую и стоматологическую страховку, сумму на недельные расходы, зал и перелет тренеров и родственников к местам проведения турниров. В обмен на это, команда получает 50 % процентов от суммы гонорара своего подопечного. Эта сумма может показаться дикой, но Джони Хендрикс вполне доволен такими условиями.
 

«Кто в здравом уме откажется от оплачиваемого лагеря, когда тебе остается только сосредоточиться на своих тренировках? Я могу тренироваться в день столько, сколько мне нужно, потому что мне ничего не нужно делать, помимо этого. Мне очень повезло, что у меня есть такая возможность».

Большинство спортсменов не имеют такой возможности, как бойцы «Takedown Team», поэтому им приходится более традиционными методами искать финансирование и помощь. Некоторые бойцы даже обращаются за помощью к таким сайтам, как GoFundMe, на которых они ищут финансирование для своих тренировочных лагерей.

Я обратилась за помощью к бывшему бойцу, а ныне – комментатору UFC Дэну Харди, с просьбой подсчитать, сколько примерно денег тратит боец на подготовку к поединку, то есть, за время всего тренировочного лагеря.

«Я могу сказать, что как только я начинал карьеру профессионального бойца, у меня уходило примерно 1000$, сейчас же, я знаю, что многие ТОП бойцы UFC тратят около 50000$ на тренировочный лагерь. Опять же, я не могу назвать конкретную сумму, потому что это индивидуально и зависит от многих нюансов, но примерная сумма будет именно такой» – поделился Харди с нашим порталом MMABoxing.

Профессиональный путь бойца нелегок и тернист, но что-то ведь движет этими спортсменами, заставляя их идти дальше. Я считаю, что это – работа для души, и в какой-то степени безвозмездный труд. Но именно эта любовь к тому, что они делают, помогает бойцам идти вперед и тяжело трудиться. 

Первую часть можете прочитать ТУТ.

Статью подготовила: Алина Романчук.

Просмотров: 7

Сила минеральной воды. Где в Беларуси свои «Друскининкай» и «Трускавец»?

Сон на пчелиных ульях – польза и релакс!

Если вы неравнодушны к сочетанию достойного уровня сервиса и живописной природы с особенной «изюминкой», скорее всего, санаторий «Сосновый бор» создан специально для вас! Только здесь вы найдете удивительный гидропарк – он состоит из рукотворного водоема, островков, мостиков, водопадов, архитектурных объектов и, конечно же, чистого, достойно оборудованного пляжа. Здесь с радостью купаются или берут в аренду катамараны и взрослые, и дети.

Водный парк окружен густым, экологически чистым сосновым бором, а в корпусе здравницы вам предложат испытать возможности спелеолечебницы, опробовать янтарную комнату и освежиться в плавательном бассейне.

Привлекает в санаторий гостей и довольно экзотическая для Беларуси опция – «Сон на пчелиных ульях». Пчелы, обитающие в специальных укрытиях – апидомиках, – оказывают полезное воздействие на организм человека с помощью эфиров, высоких по сравнению с окружающим воздухом температур и специальных вибраций. После расслабленного отдыха на пчелиных ульях нормализуется сон, укрепляется иммунитет, приходит в норму непокорное давление!

А еще прямо на территории здравницы «Сосновый бор» добывают артезианскую, к тому же обогащенную радоном воду. Она эффективна при борьбе с целым букетом недугов. Активно применяют и сапропелевые лечебные грязи с озера Дикое (Дятловский район Гродненской области).

Отдых и улучшение самочувствия в санатории «Сосновый бор» годами привлекает сюда туристов из Беларуси, России, стран Европы. Если вы подыскиваете санаторий с редкими услугами и живописной природой, расположенный в экологически чистом районе, — приезжайте в наш «Сосновый бор»!

«Поречье» — «Друскининкай по-белорусски»

Санаторий «Поречье» расположился на берегу озера в густом бору Гродненской области. Здравница оснащена всеми атрибутами, необходимыми для комфортного отдыха, – огромной лесной территорией, комфортными номерами, гигантским озером, концертным залом, парикмахерской, кинотеатром, мини-баром, тренажерным залом, бассейном, различными видами саун.

Особенностью санатория, за которой сюда годами приезжают гости из Беларуси, России и других стран, является и расположенный здесь не совсем обычный источник минеральной воды. Ее состав идентичен всемирно известным водам литовского города Друскининкай. Говорят, что глоток такой водицы восполняет утраченные бодрость, энергию, жизненные силы организма!

Где в Беларуси идеально провести семейный отдых?

Ответить на этот вопрос можно однозначно – в санатории «Рассвет-Любань»! Вы можете отправиться сюда в компании любимого человека, друзей или достойно отдохнуть с ребенком.

В здравнице подготовлены современные номера, действует сбалансированное питание шесть раз в день, оборудованы современные спортивные площадки для активных игр внутри главного корпуса и на свежем воздухе. Вы можете потренировать малыша в тренажерном зале (крытом и открытом – на выбор) или предоставить ребенку возможность поиграть со сверстниками в игровой комнате под контролем профессионального педагога.

Внимание взрослых гостей здравницы часто привлекают плавательный бассейн и бассейн с солью, как в Мертвом море, мини-бар, кабинет SPA, спелеолечебницы и янтарная комната.

Еще одна черта, благодаря которой санаторий «Рассвет-Любань» заслужил любовь девушек из разных стран, — местная минеральная вода с редким составом, который, безусловно, полезен для женского организма. Как говорили древние греки: «Истина в вине, а здоровье – в воде»! Так стоит ли пренебрегать проверенной веками мудростью и отказывать себе в удовольствии посетить здравницу «Рассвет-Любань».

Радоновая минеральная вода – вкусно и полезно!

Одной из самых узнаваемых белорусских здравниц на протяжении многих лет остается санаторий «Радон», который знаменит своей обогащенной радоном минеральной водой и высоким уровнем сервиса.

Источник минеральной воды, обогащенной радоном, расположен на территории санатория, что позволяет добывать целебную жидкость в необходимых объемах и направлять на оздоровление гостей здравницы. Газ, который содержится в этой воде, способствует улучшению обменных процессов, функции печени, желудка, ускорению регенерации.

В главном корпусе здравницы круглый год действует крытый бассейн и работают разные виды саун. А гостей, привыкших держать тело в тонусе, приглашают тренажерный зал и пробежки по чистейшему лесу. Не хотите бегать? Почему бы не взять в аренду спортивное снаряжение для отдыха на свежем воздухе – велосипеды или ролики?

Важно помнить! Программы реабилитации после COVID-19

Те, кто перенес коронавирусную инфекцию, нуждаются в восстановлении (реабилитации)! Тяжелое заболевание вызывает расстройство дыхательной системы организма, что особенно актуально для пациентов, переболевших COVID-19 в тяжелой или среднетяжелой формах. Во всех санаториях ОАО «Белагроздравница», в том числе в здравницах «Радон», «Поречье», «Сосновый бор» и «Рассвет-Любань», действуют программы восстановления (реабилитации) после COVID-19. Хотите узнать об услуге подробнее? Звоните или пишите нам!

Контактная информация: +375 17 242−52−52, +375 44 704−94−01 сайт: www.agrozdrav.by, e-mail: [email protected]
БРОНИРОВАТЬ ЗАРАНЕЕ — ВЫГОДНО
Во всех санаториях «Белагроздравницы» действует скидка «Раннего бронирования»:
• на 10 % вы можете уменьшить стоимость путевки, бронируя ее не позднее чем за 60 дней до заезда и при своевременной оплате в течение срока действия счета;
• сэкономить 5 % от стоимости можно, забронировав путевку не позднее чем за 35 дней до заезда при своевременной оплате в течение срока действия счета.
Скидка «Раннего бронирования» действует на путевки со сроками заезда до 10 июня 2022 года.
Во всех наших санаториях действует еще одно интересное предложение – «Карта здоровья», которую вы обязательно получите, отдыхая в наших здравницах. Размер скидки зависит от количества заездов и дисконт постепенно накапливается. В случае, если ранее вы отдыхали в одном из наших санаториев в любой период с 01.09.2017 и сами оплачивали свой тур, но не получили карту, обращайтесь – скидка ждет вас!

ОАО «Белагроздравница» 220 007, г. Минск, ул. Фабрициуса, 7А УНП 100119014

Мой спортивный диетолог: съешь 2 победы

  • Мой спортивный диетолог: съешь 2 победы

    «Тавис сыграл важную роль в оказании помощи моим спортсменам в достижении максимальной результативности благодаря правильному и практическому обучению питанию. Я воочию видел улучшения в составе тела, производительности и восстановлении с помощью разработанных им программ. Тэвис — один из ведущих диетологов в индустрии спорта, и я доверяю ему только работу с моими старшеклассниками, колледжами и профессиональными спортсменами.”

    Специалист по спортивной деятельности и тренер по силовой подготовке

  • Мой спортивный диетолог: съешь 2 победы

    «Молодой растущий спортсмен сталкивается с множеством проблем, и кажется, что все пренебрегают питанием или прибегают к последней моде, пытаясь найти быстрые ответы.Я так взволнован программой моего спортивного диетолога. Эти парни все делают правильно ».

    Семейный врач и спортивная медицина

  • Мой спортивный диетолог: съешь 2 победы

    «Хорошее питание играет решающую роль в том, чтобы помочь нашим игрокам быстрее восстанавливаться, поддерживать высокий уровень энергии и улучшать их общую силу и физическую форму.С 2006 года я видел результаты, которых достигли наши игроки, работая с Тэвисом ».

    Главный тренер по силовой подготовке, New Orleans Saints

  • Мой спортивный диетолог: съешь 2 победы

    «Я трачу деньги на многие вещи, такие как спортивное снаряжение, дорожные расходы, командные сборы, но нет ничего более ценного, чем здоровье и благополучие моего ребенка.

    Что мне больше всего нравится в программе «Моя спортивная диетолог», так это то, что она привлекает к участию других взрослых, которые заботятся о моих детях, и побуждает их принимать правильные решения в отношении своего питания ».

    Материнская компания

  • Мой спортивный диетолог: съешь 2 победы

    «На этом веб-сайте собрано огромное количество информации о спортивном питании.Перейти к источнику информации, когда я хочу узнать что-то новое о спортивном питании. 2 больших пальца вверх! »

    Материнская компания

  • Мой спортивный диетолог: съешь 2 победы

    «Правильное спортивное питание может повлиять на результаты спортсменов средней школы.Суть в том, что мой спортивный диетолог делает это правильно, и я видела результаты ».

    Head Football, Ascension Christian

  • Пропустите гели со спортивным питанием «сделай сам»

    Собираясь на прогулку, легко взять пару батончиков или гелей и засунуть их в карманы джерси.Они удобны и идеально упакованы, чтобы их можно было легко употреблять, когда вы наслаждаетесь поездкой. Но так же легко, полезно и весело создавать продукты для спортивного питания с нуля.

    В статье #EllaEats на этой неделе Алан Маккаббин из Next Level Nutrition рассматривает некоторые основные принципы, лежащие в основе продуктов спортивного питания, и делится некоторыми рецептами, которые вы можете приготовить самостоятельно.


    Спортивные напитки

    Спортивные напитки состоят из пяти основных ингредиентов.Первый — это, очевидно, вода. Во-вторых, углеводы; Обычно это комбинация глюкозы, фруктозы, сахарозы или мальтодекстрина. Глюкоза умеренно сладкая, сахароза (молекула, состоящая из двух сахаров, глюкозы и фруктозы) снова немного слаще, а фруктоза очень сладкая. Мальтодекстрин — это, по сути, цепь соединенных вместе единиц глюкозы, и он совсем не имеет сладкого вкуса.

    В наши дни в большинстве спортивных напитков используется комбинация мальтодекстрина и фруктозы — мальтодекстрин, выбранный для уменьшения сладости, и фруктоза, чтобы использовать отдельный канал в кишечнике, который поглощает фруктозу независимо от глюкозы.Это позволяет одновременно усваивать больше углеводов из кишечника и позволяет усваивать более 60 г углеводов в час.

    Третий ингредиент — натрий или соль. Соль дополнительно снижает сладость углеводов, увеличивает скорость всасывания из кишечника и немного увеличивает задержку жидкости в крови (так что вы меньше мочитесь, если пьете больше, чем необходимо).

    Несмотря на распространенное мнение, существует минимальное количество доказательств того, что натрий во время упражнений предотвращает судороги или что он может предотвратить гипонатриемию (низкий уровень натрия в крови) во время упражнений на сверхвысокую выносливость.Чтобы добиться этого, содержание натрия должно быть настолько высоким, чтобы жидкость была непригодной для питья (более чем в четыре раза больше натрия, чем у готового к употреблению Gatorade). Я не знаю ни одного исследования, основанного на производительности, которое показало бы, что добавление натрия улучшает производительность по сравнению с отсутствием натрия в спортивных напитках, но другие перечисленные выше преимущества, вероятно, оправдывают его включение в ваше домашнее пиво.

    Четвертый источник кислотности, например лимонная кислота. Это обеспечивает характерный «привкус» спортивных и безалкогольных напитков.Для спортивного напитка, сделанного своими руками, вы можете использовать сок лимона или лайма, который также является финальным элементом: ароматом.

    Так сколько же нужно добавить каждого ингредиента? Углеводы будут зависеть от того, сколько вы хотите. Спортивные напитки обычно содержат около 6% углеводов — это 6 граммов на каждые 100 мл жидкости. Из исследований известно, что увеличение количества углеводов намного выше 6% приводит к снижению скорости опорожнения желудка, но недавно было показано, что сочетание глюкозы и фруктозы позволяет увеличить содержание углеводов как минимум до 9% до наступления любого такого эффекта.

    В любом случае, если это не вызывает проблем с кишечником или снижения работоспособности (в комбинации глюкоза / фруктоза не более 12% углеводов), имеет ли это значение? Учитывая, что натрий также не влияет на производительность как таковой, я стараюсь не особо вдаваться в подробности. Просто выбирайте то, что вам нравится. Лимонный или лаймовый сок — это аромат, поэтому снова добавляйте столько или меньше, сколько хотите.

    Вот несколько рецептов, которые я придумываю, когда езжу верхом. Первый имеет более мягкий вкус (и не содержит фруктозы), но если я хочу потреблять более 60 г в час (в более длительных мероприятиях), то я выберу второй рецепт, потому что он содержит фруктозу, что позволяет потреблять больше углеводов. и успешно всасывается из кишечника за час.

    Рецепт № 1

    В комбайне с бутылкой для воды емкостью 700 мл:

    • 6 столовых ложек порошка мальтодекстрина без горки (или замените их на равное количество порошка глюкозы (декстрозы), чтобы сделать его слаще)
    • 1 щепотка соли (менее чайной ложки)
    • Выжмите сок лимона или лайма по вкусу (по желанию)
    • 700 мл воды

    Информация о пищевой ценности:

    • Углеводы: 69 грамм (или 9,9 грамм на 100 мл), вся глюкоза
    • Натрий : прибл.50 мг на 100 мл

    Рецепт № 2

    В комбайне с бутылкой для воды емкостью 700 мл:

    • 2 столовые ложки порошка мальтодекстрина без горки
    • 4 столовые ложки белого сахара без горки
    • Щепотка соли (менее ¼ чайной ложки)
    • Выжмите сок лимона или лайма по вкусу (по желанию)
    • 700 мл воды

    Информация о пищевой ценности:

    • Углеводы: 69 г (или 9,9 грамма на 100 мл), соотношение глюкоза: фруктоза 2: 1
    • Натрий: Прибл.50 мг на 100 мл

    Глюкоза (часто известная как декстроза) и порошок мальтодекстрина доступны по дешевке в разделе домашнего пивоварения некоторых супермаркетов или специализированных магазинов домашнего пивоварения. Они продаются по цене около 5-8 долларов за кг.

    Энергетические батончики

    Я знаю много людей, которые предпочитают энергетические батончики гелям, но постоянно покупать много коммерческих батончиков может быть очень дорого. Я также знаю много велосипедистов, которые используют батончики мюсли или батончики из более мягких печеных фруктов, но они намного меньше, и многие из них могут быть довольно сухими и цепляться во рту, когда вы много работаете.

    Многие из вас уже знакомы с кулинарной книгой «Feedzone» от Аллена Лима и Биджу Томаса, поскольку мы уже поделились парой рецептов, вдохновленных «портативными». Там очень хорошо известны «рисовые лепешки».

    | Связанный: Шоколадные липкие кусочки с морской солью от Skratch Labs

    Вот видео, на котором Лим готовит оригинальные рисовые лепешки, но я считаю, что в кулинарной книге гораздо больше разнообразных сладких и соленых блюд.

    Если вам интересно, рисовые лепешки содержат около 30 граммов углеводов, что немного больше, чем в среднем геле, но примерно на 15 граммов меньше, чем в большинстве коммерческих энергетических батончиков.

    Другой рецепт, с которым, я уверен, знакомы многие давние читатели КТ, — это рецепт «Кокаиновых батончиков». Щелкните здесь, чтобы прочитать предыдущий пост об этих высокоэнергетических батончиках.

    Как вы увидите, эти батончики богаты калориями и содержат почти 30 г жира каждый.

    Пищевая ценность батончика 122 г составляет:

    • Энергия: 2131 кДж (509 кал.)
    • Белки: 8,7 г
    • Жиры: 27 г (7,6 г насыщенных)
    • Углеводы: 56 г
    • Волокно: 6.9g
    • Кальций: 94 мг
    • Железо: 3,3 мг

    Энергетические гели

    Мне известно, что некоторые люди сами производят гели, используя такие ингредиенты, как рисовый сироп, нектар агавы и другие сладкие, липкие ингредиенты. Их можно разлить в многоразовые колбы с гелем. Я никогда не пробовал делать что-либо из этого, но есть множество сайтов, предлагающих рецепты. Вот один из лучших, что я видел.

    Другой вариант — просто использовать мед в колбе с гелем.Год или два назад была дискуссия о Capilano Honey Shotz. Мое наблюдение в то время заключалось в том, что, хотя мед является довольно хорошим источником углеводов, небольшой размер порции Honey Shotz означает, что вы получаете только около 7 г углеводов на саше. Просто налив мед в колбу с гелем — это способ собрать много углеводов в одну емкость. Мед на 80-85% состоит из углеводов, поэтому 1 столовая ложка содержит те же углеводы, что и обычный гель.

    Прочие опции

    Но есть и другие альтернативы гелям и батончикам.Коллега из AIS предложил мне пикантные «гели» из картофельного порошка быстрого приготовления, мальтодекстрина и бульона. Их можно делать в небольших пакетиках с защелками, и, хотя они намного больше стандартного геля, они представляют собой более вкусную альтернативу наполнению. Мальчики-поисковики также использовали их в Уоррни в прошлом году, к зависти остальной части пелетона.

    Deb Savory «Гель» — 26 г углеводов (без фруктозы)

    • Continental Deb Potato — пакет 350 г
    • 4 стакана кипятка
    • 1 бульонный кубик (я использую говядину — из-за этого гель имеет вкус картофеля с подливой)
    • 6 столовых ложек мальтодекстрина

    Метод:

    1. Добавьте кипяток к порошку Deb, бульонным кубикам и мальтодекстрину и перемешайте, пока он не станет однородным и однородным.
    2. Разлить на четыре равных количества и положить каждое в небольшую сумку с замком на молнии.
    3. Отрежьте угол пакета, чтобы сделать отверстие, затем сложите и заклейте липкой этикеткой для принтера или малярной лентой.
    4. Когда пора есть, просто снимите этикетку и употребляйте, как гель

    «@tinea_pedis: @thomasjdonald и« окучивание в сумке »тоже гениально!» Спасибо @nextlvlnut чистый гений!

    — Thomas.JDonald (@ThomasJDonald) 13 октября 2012 г.

    Мое последнее предложение — скромный бутерброд, настроенный для удобства потребления на велосипеде.Вы можете приготовить их с вегемайтом или арахисовым маслом для пикантной версии или с джемом для более сладкого, в котором немного больше углеводов.

    Эндуро-сэндвич — 22,5 г углеводов (без фруктозы)

    Метод:

    1. Сделайте бутерброд с белым хлебом и срежьте корки (слишком много жеваний — не очень питательный).
    2. Сожмите его, чтобы удалить воздух. Он должен стать толщиной с блин.
    3. Разрежьте его пополам или пополам.
    4. Если вам нужно носить его с собой, оберните две половинки алюминиевой фольгой. При такой езде легко оторваться.

    Конечно, есть много других интересных вещей, которые можно съесть и выпить на велосипеде. Я хотел бы услышать о других вариантах, которые вы используете или о которых слышали.

    настоящих продуктов для вашего спортивного питания — Motiv Sports

    Было время, когда Gatorade и других напитков с электролитом не существовало, и «гель» никоим образом не относился к нам как к еде или топливу.Продукты спортивного питания относительно новы в спорте, и многие спортсмены долгое время обходились без них и преуспевали без них. Настоящей еды было достаточно.

    Если вы употребляете здоровую разнообразную настоящую пищу, это означает, что вы естественным образом придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты с электролитами, белками, жирами и углеводами. Разнообразие реальных источников пищи может обеспечить нам необходимое питание до, во время и после бега. И мы все могли бы сэкономить несколько долларов, включив смесь настоящих закусок в качестве дополнения к иногда дорогостоящим спортивным продуктам.

    Нужна еще одна причина, чтобы включить настоящую еду в вашу спортивную заправку? Бегуны любого уровня нередко получают много калорий из гелей, жевательных и сладких «блоков» или спортивных бобов, спортивных напитков и энергетических батончиков. При этом можно упустить полезные, натуральные пищевые компоненты, такие как клетчатка, незаменимые аминокислоты, ненасыщенные жиры, а также широкий спектр витаминов и минералов, необходимых как для спортивных результатов, так и для здоровья.

    Сэкономьте немного денег и получите больше питательных веществ с помощью пяти удобных для спорта закусок из настоящей еды во время (или после) вашей следующей пробежки.

    Изюм

    Сушеные фрукты являются плотным источником сахара и по-прежнему обеспечивают большую часть тех же преимуществ для здоровья, что и свежие или сырые фрукты. Около одной трети стакана изюма (то есть сушеного винограда) обеспечит вас более 300 мг калия — важного электролита для гидратации — и около 35 г углеводов. Посолите эту липкую закуску, если хотите добавить в смесь и натрий. Они маленькие, удобные в употреблении и легко помещаются в сумку на молнии.

    Фаршированные финики

    Финики — еще один сухофрукт и плотный источник сахара.Удобно, что финики легко начинить (если вы удалите косточку), поэтому эту закуску легко настроить в соответствии с вашими предпочтениями в качестве замены сладких гелей. Энн Мони, спортивный диетолог из Вашингтона, очень любит добавлять ореховое масло и соль в свои финики. «Эта смесь фиников, орехового масла и соли помогает поддерживать более стабильный уровень энергии и может помочь восполнить электролиты, потерянные с потом», — говорит она.

    Совет от профессионала: Исправьте их накануне вечером и поставьте в холодильник. В противном случае они могут навести беспорядок.

    Пирог с вишневым соком

    Хотя технически это не «еда», этот фруктовый сок является вариантом гидратации, когда вы хотите отказаться от обработанных порошков. Лорен Томас, MS RDN CSSD и тренер по бегу в Team in Training, рекомендует терпкий вишневый сок из-за высокой концентрации антоцианов — противовоспалительного антиоксиданта. «Исследования показали, что терпкий вишневый сок обеспечивает простое средство для более быстрого восстановления после тяжелых упражнений», — говорит Томас. По ее словам, он укрепляет иммунную систему, уменьшает повреждение мышц и снижает окислительный стресс.Рекомендуемая порция напитка перед или после тренировки — 8-10 унций.

    Яблочное пюре

    Продовольственные компании проявляют изобретательность, предлагая пакеты для настоящих продуктов, которые легко сжать и съесть на ходу. Хотя вы можете выбирать из множества креативных комбинаций продуктов (например, пакетик CLIF Bar’s Apple Cinnamon Oatmeal в их линейке Organic Energy Food), вы также можете сделать это простым. Еще одна из рекомендаций Томаса — яблочное пюре — богатое углеводами, легкое для желудка и с приятной текстурой настоящей пищи — для тех, кто не переносит гели.Пакеты с яблочным пюре легко переносить и удобно упаковывать. Ищите их в закусочных и полках детского питания

    Бананы

    Хотя многие бегуны предпочитают есть бананы до или после пробежки, несколько ломтиков банана во время пробежки также могут быть полезны. Этот фрукт относительно богат углеводами и от природы богат калием. Чтобы получить вкусное угощение, нарежьте банан и нанесите тонкий слой ореховой пасты или нутеллы между ломтиками, затем заморозьте и возьмите их с собой в полиэтиленовом пакете.

    Совет от профессионала: Перекусывайте, когда знаете, что у вас будет доступ к фонтану с водой, ручью или вы несете воду с собой, потому что ваши пальцы будут липкими!

    После пробега

    Достаточно заправиться смузи, миской овса, бутерброда или даже остатками ужина. Только в крайних случаях — таких как тренировки с очень большим объемом, пищевая аллергия или ограничения — может потребоваться протеин или пищевая добавка. В этом случае проконсультируйтесь со спортивным диетологом, чтобы оценить ваши личные потребности.В противном случае сначала обратитесь к настоящей еде!

    ПОДРОБНЕЕ: Как заменить электролиты настоящей едой

    Помните, если вы заправляетесь на пробежке, вы должны получать около 30-60 г углеводов в час. Помните об этом, когда собираете эти закуски и ешьте их на ходу. Начните с замены одного или двух из приведенных выше предложений на один из ваших продуктов спортивного питания и посмотрите, как ваш кишечник справится с переходом. Легче переходите к изменениям, постепенно переходя к тренировочному циклу, и посмотрите, что лучше всего подходит для вас.

    Пробуй пот и не пропускай желудок

    Лим получил известность благодаря своей работе с командой профессиональных велоспортов Garmin, давая им советы по питанию и давая им свои собственные рисовые смеси. Он обнаружил, что настоящая еда, переваренная так же, как если бы вы были дома, дает наилучшие результаты и является наиболее вкусной. Он разработал способ оборачивать фольгой свои приправленные клейкие рисовые шарики, в которые входили такие удивительные ингредиенты, как бекон, чтобы их можно было положить в карман джерси и съесть во время езды на пелотоне со скоростью 28 миль в час.

    «Настоящая еда работает лучше, чем действительно сухие энергетические батончики, которые есть на рынке», — сказал Лим NutraIngredients-USA.

    Опыт привел Лим к выводу, что большая часть разработки продуктов спортивного питания, превращения их в батончики, мячи или жевательные таблетки или, в крайнем случае, пасты, называемые «липкими», была неуместной. По его словам, вместо того, чтобы пытаться направить как можно больше энергии в кровоток как можно быстрее, можно добиться лучших — и более естественных — результатов, работая с существующей системой организма.

    «Одна из ошибок в индустрии спортивного питания состоит в том, что они думают, что нужно исключить желудок из процесса. На самом деле желудок — довольно умная система. Он действует как резервуар пищи, которая просачивается в тонкий кишечник. Если вы сбрасываете слишком много калорий за один раз в тонкий кишечник, вы фактически начинаете вытягивать воду из пара крови », — сказал Лим

    Инженерное дело имеет свое место

    Что приводит нас к гидратации, где осторожно сформулированные, подготовленные продукты действительно играют ключевую роль.Лиму не понравилось то, что он увидел с напитками для гидратации, которые были на рынке, когда он начал работать с Garmin.

    «Я никогда не собирался создавать бренд спортивного питания», — сказал он . Но, по его мнению, существующие напитки содержат слишком много неподходящего сахара и недостаточно натрия, чтобы действительно выполнять свою работу.

    «Многие упакованные продукты просто не работали. Я начал много чего с нуля для ребят. Это был весь тот опыт, который начал постепенно проникать в то, что стало Skratch Labs », — сказал он.

    Для своего напитка для гидратации, предназначенного для использования во время упражнений, Лим сказал, что он использовал состав тонкой кишки и пота в качестве отправной точки.

    «Мы используем меньше сахара, чем другие спортивные напитки. Мы использовали четыре грамма сахара на 100 граммов, тогда как в большинстве спортивных напитков содержится от шести до восьми граммов. И мы используем очень специфическое соотношение глюкозы и фруктозы в нашем напитке, которое соответствует соотношению переносчиков глюкозы и фруктозы в тонком кишечнике », — сказал он.

    «Вероятно, в нашем продукте натрия на 60% больше, чем в других продуктах, которые используют производители спортивных напитков.Натрий в сочетании с глюкозой может выводить воду из тонкого кишечника с помощью так называемого натрий-глюкозного канала. Вода обычно движется медленнее в процессе осмоса », — сказал Лим.

    «Концентрация натрия рассчитана на соответствие средней концентрации натрия в поте. Другие бренды на самом деле не измеряют, сколько соли люди теряют с потом », — сказал он.

    Полученный напиток не является обычным напитком. В то время как конкурент Gatorade, безусловно, показывает потеющих спортсменов в своем маркетинге, он также, безусловно, осознает (и, вероятно, вполне счастлив), что он также стал повседневным напитком, заменив безалкогольные напитки во многих сценариях.

    Компания Лима предлагает ежедневную гидратационную смесь для таких случаев, а также формулирует спасительную гидратационную смесь для людей, которые борются с диареей, которая приводит к быстрому и потенциально опасному обезвоживанию, и «экстремальную» гидратационную смесь с гораздо большим содержанием натрия для длительных дистанционных тренировок. жаркая погода. Skratch Labs, базирующаяся в Боулдере, штат Колорадо, также предлагает продукт в виде фруктовых капель и смесь для печенья.

    «Наша философия — использовать минимальное количество ингредиентов, чтобы продукт работал.Для фруктовых капель мы просто используем сироп тапиоки, сахар, пектин и немного сублимированных фруктов », — сказал он.

    Несмотря на весь свой богатый опыт, Лим сказал, что его работа над профессиональным велотуром была действительно длинным симпозиумом в здравом смысле.

    «Когда я работал над профессиональным велотуром, я действительно был прославленным инструктором по домоводству. Я просто пытался научить спортсменов, как лучше заботиться о себе. Эти спортсмены уже помешаны на природе, но если они не позаботятся о себе, все продукты спортивного питания в мире не заставят их работать на полную катушку, », — сказал он.

    Спортивное исполнение Thorne® | Торн

    Соединение спортсменов с экспертами и премиум-класса


    при поддержке науки продукты.

    В Thorne мы помогаем спортсменам показывать лучшие результаты, повышая их производительность. проблемы, возникающие при тестировании, решениях на основе данных и дополнениях премиум-класса.

    {{league.partners}} Команды

    {{league.blurb}}

    Pro формулы. Профессиональная производительность.

    Откройте для себя стратегии приема добавок, которые используют ваши любимые спортсмены, и начните тренироваться как профессионал.Покупайте коллекции от профессиональных звезд баскетбола, профессиональных бейсбольных игроков, элитных спортсменов и более.

    Наши спортивные наборы — это дополнительный и удобный способ получить питательные вещества, которые могут помощь в восстановлении, тренировках и здоровье спортсмена. * Эти комплекты посвящены спортсмены на любой стадии игры, от спортсменов в прайм-тайм до бойцов выходного дня.

    Улучшите свои тренировки и активный образ жизни, покупая Thorne’s кураторские коллекции Pro Athlete. Эти коллекции продукции Thorne были отобраны вручную организации мирового уровня и известные участники, чтобы помочь спортсменам любого уровня подготовки достигают своего максимального потенциала.

    Мы инвестируем в сертификацию, которую вы должны получить — NSF Certified for Sport®. Торн имеет NSF Сертифицированный объект и производит 30+ продуктов, сертифицированных NSF для спорта®, что дает спортсмены полностью доверяют продукции Thorne.

    Профи любят нашу линейку продуктов, сертифицированных NSF для спорта, за ее тестирование более 200 запрещен вещества.Сертификация дает профессиональным спортсменам уверенность в том, что ничего из обширного списка запрещенных веществ не будет обнаружено при тестировании на наркотики.

    Хотя вы можете не проходить тестирование более чем на 200 запрещенных веществ, зная, что вы положить в ваше тело очень важно. Помимо NSF мы проводим 4 раунда тестирования на 760 загрязняющих веществ, обеспечение того, чтобы конечный продукт содержал только то, что вам нужно оптимальная функция организма.

    {{elem.position}}

    Спортивное питание

    Основы твердого плана питания для поддержания хорошего здоровья, работоспособности и предотвращения травм

    Вот наши главные советы для активных детей и спортсменов:

    ПОСТОЯННЫЕ ПИТАНИЯ И ЗАКУСКИ
    Трехразовое питание
    От одного до двух или более перекусов в день (в зависимости от спортсмена, вида спорта и уровня подготовки)

    РАЗНООБРАЗИЕ ПРОДУКТОВ ИЗ ВСЕХ ПРОДУКТОВЫХ ГРУПП
    Группы продуктов: белковые, фруктовые, овощные, зерновые / крахмальные, молочные, жирные
    По крайней мере, три разные группы продуктов за один прием пищи
    По крайней мере, две разные группы продуктов на закуску
    ИСКЛЮЧЕНИЕ = во время тренировки или соревнований

    ДОСТАТОЧНЫЙ ЗАБОР ЖИДКОСТИ
    Пить во время еды и перекусов и между ними
    Сначала выберите воду, подумайте о добавлении спортивных напитков с высокой интенсивностью активности, длящейся более часа.

    ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ / ЗДОРОВОЕ ОТНОШЕНИЕ К ПИТАНИЮ
    Еда здесь, чтобы подпитывать, улучшать работоспособность и предотвращать / лечить травмы
    Обратите внимание на голод, сытость и на то, как разные продукты влияют на тренировки и соревнования.

    Соревновательные и элитные спортсмены-дети и подростки подвергаются большему риску травм от стресса костей из-за их высокого уровня активности.Обеспечение того, чтобы оптимальное питание было частью тренировочного плана, является ключом к поддержанию прочности и здоровья костей под постоянным давлением.

    Кто подвержен риску слабости костей?
    Подростковый возраст — важное время, чтобы заложить основу для построения крепких костей.

    К группе повышенного риска ослабления костей и травм костей относятся спортсмены, которые:

    • не удовлетворяют свои ежедневные потребности в калориях и питательных веществах для развития костей из-за:
      • более высокие потребности в калориях связаны с частотой и продолжительностью тренировок и соревнований.
      • пищевая аллергия, непереносимость или неприязнь к молочным продуктам.
      • привередливых пищевых привычек, исключающих зеленые овощи, семена и другие продукты, богатые кальцием, перечисленные выше.
    • — женщины, занимающиеся видами спорта на выносливость или высокоинтенсивными видами спорта с нерегулярными менструальными циклами.
    • занимаются спортом в помещении с ограниченным пребыванием на солнце.

    Спортсменам, которые страдают от стрессовых травм костей, может потребоваться еще больше кальция и витамина D.Если у вас есть опасения, поговорите со своим врачом и спортивным диетологом. Большинство молодых спортсменов могут получить все, что им нужно, только от еды и напитков. Однако в некоторых случаях могут потребоваться диетические добавки. Добавки не регулируются и могут содержать вредные вещества для юного спортсмена. Если вы считаете, что вашему спортсмену необходимы добавки, обратитесь к своему терапевту и спортивному диетологу, чтобы узнать, как безопасно принимать добавки.

    Риски, связанные с употреблением энергетических напитков
    Энергетические напитки не рекомендуются детям.

    Энергетические напитки содержат большое количество кофеина, а также травяные смеси (высокие дозы витаминов и аминокислот), и мы не знаем, как молодые педиатры отреагируют на эти продукты. Существуют опасения по поводу безопасности в отношении содержания и концентрации продуктов в этих напитках, и они не одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), которое регулирует продукты для обеспечения безопасности.Поскольку производство не регулируется, существует риск загрязнения и примесей. Энергетические напитки часто содержат высокую концентрацию сомнительного содержимого и, как сообщается, вызывают побочные эффекты, такие как желудочные (желудочно-кишечные) проблемы, тошнота, тряска, чрезмерная стимуляция (влияющая на сон, тренировки, производительность), беспокойство, раздражительность, бессонницу, головные боли и даже сердечные приступы. аритмии, судороги и смерть.

    Жидкости так же важны для здоровья и работоспособности молодого спортсмена, как и еда.Важно, чтобы молодой спортсмен пил жидкость в течение дня, а не только на тренировке. Лучшие жидкости — это вода и молоко, но в некоторых случаях может потребоваться спортивный напиток. Возьмите бутылку с водой и не ждите, чтобы выпить воды!

    Спортивные напитки
    В большинстве случаев вода — лучший выбор для увлажнения молодых спортсменов. Спортивные напитки рекомендуются только при участии в мероприятиях:

    • В очень жаркой или влажной среде.
    • С высокой интенсивностью более 60 минут.
    • Спортивные лагеря, турниры и турниры.
    Когда воды недостаточно, возьмите спортивный напиток с хорошим сочетанием воды, электролитов и углеводов. Многим юным спортсменам достаточно 30-60 граммов углеводов в час. Вы можете найти эту информацию на любой стандартной этикетке с питанием. В противном случае придерживайтесь воды, начните рано и пейте часто. Занятые молодые спортсмены могут оказаться вялыми, с травмами от напряжения костей, с повторяющимися или неизлечимыми травмами или неспособными улучшить свои навыки и производительность, даже если они тренируются больше и тренируются усерднее.Это может быть связано с низкой доступностью энергии, состоянием, при котором спортсмен не ест достаточно, чтобы удовлетворить свои повышенные потребности в спорте, росте и повседневных движениях.

    Часто это происходит непреднамеренно, но в некоторых случаях, например, в эстетических видах спорта, это может быть сделано намеренно. Если у вашего молодого спортсмена возникают стрессовые переломы, повторяющиеся травмы, незаживающие травмы или нарушения роста, важно обратиться к своему врачу, спортивному врачу и / или спортивному диетологу, чтобы оценить, получает ли ваш спортсмен достаточно калорий и питания.Даже небольшое увеличение общего потребления и питания может сделать вашего спортсмена более энергичным, лучше восстановиться, не получить травм и проявить себя наилучшим образом!

    Примечание о весе
    Молодые спортсмены ежедневно сталкиваются с давлением в отношении имиджа тела, будь то социальные сети или другие внешние социальные факторы стресса. Есть также определенные виды спорта, в которых особое внимание уделяется определенному типу телосложения. Некоторые подчеркивают худощавое телосложение, например, гимнастика, фигурное катание или балет. Где другие делают упор на более мускулистое телосложение, такое как футбол, пауэрлифтинг и баскетбол.

    Многие спортсмены, пытаясь «сбросить или набрать» вес, чтобы соответствовать прототипу их конкретного вида спорта, участвуют в небезопасных и нездоровых методах увеличения / уменьшения веса, таких как модные диеты или добавки, которые не одобрены FDA. Они не осведомлены о возможных побочных эффектах и ​​последствиях, которые это может иметь для их здоровья и даже производительности. Не рекомендуется резкое увеличение веса или резкое похудание юному спортсмену. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на весе, молодой растущий спортсмен должен сосредоточиться на общем здоровье и сбалансированной диете.

    Важно, как медицинские работники, тренеры и родители говорят молодым спортсменам о питании и весе. Врачи спортивной медицины и дипломированные диетологи обучены тому, как консультировать детей и родителей по этой теме. Если вы сомневаетесь, было бы полезно поговорить с экспертом о том, как работать с вашим молодым спортсменом над здоровым похуданием или набором веса, прежде чем обсуждать с вашим ребенком.

    Thorne расширяет усилия по спортивному питанию с партнерством EXOS

    Большие возможности для сообщения о чистоте и качестве

    Сегмент спортивного питания в последние годы рассматривается как один из наиболее быстрорастущих сегментов в сфере пищевых добавок. одна из лучших возможностей для вывода на рынок новых потребителей.Но вместе со всем волнением появились и предупреждающие знаки: в этой категории наблюдается волна заражения продуктов стероидами или другими незадекларированными активными фармацевтическими ингредиентами. Он также стал игровой площадкой для мошенников, разрабатывающих рецептуры, которые стремятся использовать последний ингредиент, похожий на стимуляторы, сомнительного растительного происхождения в предтренировочных продуктах и ​​других добавках.

    Восприятие низкого качества и культура игнорирования правил сделали категорию спортивного питания легкой добычей для спортсменов, утверждающих, что их неудачные допинг-тесты были результатом приема испорченной добавки.Возьмем только два известных случая из 2014 года: ямайский спринтер Осафа Пауэлл и немецкая биатлонистка Эви Захенбахер-Стеле попытались обвинить в своих неудачных тестах на наркотики испорченные продукты.

    So Thorne увидела возможность вывести на рынок продукты спортивного питания, которые основаны на высокой репутации компании в области качества. Впервые компания окунулась в дело с линейкой Thorne Performance в 2012 году и основала ее, запустив ThorneFX в 2014 году.

    Сеть клиентов

    Новая линейка с EXOS открывает новые возможности и открывает новые рынки, заявили компании.EXOS, ранее известная как Athletes Performance, — это фирма, предлагающая спортсменам и корпоративным клиентам услуги по обучению, питанию, восстановлению и оздоровлению. Среди недавних наград компании — работа консультантом по обучению в 2014 году немецкой футбольной сборной чемпиона мира по футболу. «Это новое партнерство позволяет компании предлагать клиентам собственную линейку пищевых продуктов», — сказала Аманда Карлсон-Филлипс, вице-президент EXOS по исследованиям в области питания.

    «Мы работаем с клиентами на основе движения, питания и восстановления.Мы всегда использовали добавки как часть нашей методологии », — сказал Карсон-Филлипс NutraIngredients-USA.

    «До сих пор мы использовали других поставщиков. Это наша первая попытка наладить настоящее партнерство в области пищевых добавок. Мы вместе работали над решением, и теперь у нас есть возможность собрать все это под одной крышей. Thorne предлагает отличное качество, проверенные и эффективные ингредиенты в эффективных дозах », — сказала она .

    Пол Якобсен, генеральный директор Thorne, сказал, что продукты будут распространяться как через группу клиентов EXOS, так и через внутреннюю сеть практикующих специалистов Thorne, и в какой-то момент планируется также прямая поставка потребителю.

    «Речь идет о сочетании отвлечения доли рынка у некоторых существующих продуктов спортивного питания и роста рынка в других областях. Мы думаем, что собираемся привлечь на рынок новых игроков из-за качества, присущего имени Thorne. Есть люди, которые неохотно выходят на рынок, потому что опасаются, что их подвергают тесту на наркотики », — сказал Якобсен.

    Линия включает в себя некоторые основные продукты спортивного питания, такие как поливитамины, омега-3 и белковые продукты, но со временем она будет расширяться и включать некоторые более инновационные предложения, сказал Якобсен.

    Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *