Лечение килевидной деформации грудной клетки в Краснодаре
Килевидная деформация грудной клетки (КДГК, «куриная грудь», pectus carinarum») — это структурная деформация передней грудной стенки, порок развития (заболевание врожденное!) грудной клетки, характеризующимся выступанием грудины и ребер [1]. Возможно сочетание с заболеваниями соединительной ткани. Заболевание представляет собой различные по форме и высоте выстояния грудино-реберного комплекса изменения скелета грудной клетки, порой приводящее к выраженной её деформации.
При этом виде деформации скелета грудной клетки нет нарушений функций внутригрудных органов, однако последние исследования показали связь между КДГК и развитием сколиза. И это связано прежде всего с особенностью роста хрящевой ткани в организме пациента с КДГК, которая сохраняет особенность — способность расти быстрее костной ткани. [2].
Чаще всего дефект уже может присутствовать при рождении и развивается с ростом ребёнка. Данная патология чаще встречается у мальчиков (мужчин), чем у девочек (женщин): 3:1 [1].
У пациентов с КДГК часто нет особых жалоб, в то же время часто испытывают эмоциональный дискомфорт, стеснение, скрытность ввиду наличия различной степени выстояния грудино-реберного комплекса. Именно наличие отрицательных эмоций ведет к необходимости исправления килевидной деформации грудной клетки.
По данным компьютерной томографии грудной клетки проводится детальная оценка геометрии килевидной деформации, а также выбор оптимального метода коррекции, а в случае корсетной коррекции – подбора геометрии элементов корсета.
УЗИ сердца покажет наличие или отсутствие врожденной патологии сердца. По данным спирометрии оценивается функция внешнего дыхания Генетик в случае подозрения на наследственный характер изменений проведёт необходимый генетический скрининг.
Далее каждый пациент будет носить данный корсет в течение 9-13 месяцев. Срок ношения зависит от возраста, симметрии и типа деформации.
Всё время ношения корсета пациента находится под динамическим наблюдение врача-торакального хирурга, посещая плановые консультации 1-2 раза в месяц. В это время врач осматривает изменения геометрии деформации грудной клетки и, в случае необходимости, производит изменение конфигурации корсета под изменившуюся грудную клетку пациента.
ВАЖНО!
Оставаться под контролем врача в течение всего срока ношения корсета – одна из важнейших задач взаимодействия пациента и врача! И связано это прежде всего с тем, что в течение всего срока корсетной коррекции КДГК геометрия грудной клетки изменяется и требуется своевременное изменение корсета.
Каждому пациенту после предварительной консультации и изготовления корсета, выдается полный набор документов, содержащий осмотр торакального хирурга с детальным обоснованием необходимости корсетной коррекции КДГК, выписной эпикриз примерки корсета, содержащий все необходимые антропометрические измерения пациента, предшествующие корсетной коррекции, индивидуальный график ношения корсета, а также пример ведения личного дневника.
На определения показаний к корсетной коррекции КДГК необходимо обращаться на консультацию к торакальному хирургу в клинику Здрава.
Деформация грудной клетки — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения
ВАЖНО!
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Деформация грудной клетки: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.Определение
Под деформацией грудной клетки понимают различные по степени выраженности изменения формы ее костных структур, в некоторых случаях проявляющиеся не только косметическим дефектом, но и приводящие к функциональным нарушениям со стороны дыхательной и сердечно-сосудистой систем за счет сдавления и смещения органов грудной полости. Грудная клетка – часть туловища, образованная соединенными между собой с помощью суставов грудиной, ребрами, позвонками, а также мышцами.
Иными словами, грудная клетка представляет собой костно-мышечный каркас, защищающий жизненно важные органы от внешних воздействий.
Грудная клетка меняется по мере роста и развития человека, а у взрослых людей ее форма и величина зависят от пола, развития мускулатуры и органов дыхания, рода деятельности, образа жизни. Форма грудной клетки имеет несколько вариантов нормы: плоская, цилиндрическая и коническая.Все деформации грудной клетки делят по происхождению на врожденные и приобретенные. К врожденным дефектам относят воронкообразную, килевидную, комбинированную деформации грудной клетки и более редкие дефекты развития. Воронкообразная грудная клетка характеризуется западением грудины и передней грудной стенки. Это самая частая деформация – она составляет около 80% от всех деформаций (встречается в 3 раза чаще у мальчиков) и в 25% случаев носит наследственный характер.
Воронкообразная грудная клетка
Килевидная грудная клетка увеличена в переднезадней своей части, грудина выступает вперед в виде киля. Встречается с частотой от 6 до 20%, чаще у представителей мужского пола.
Приобретенной деформацией грудной клетки может быть ладьевидная, эмфизематозная, или бочкообразная, паралитическая, кифосколиотическая, а также килевидная грудная клетка (рахитическая).
По форме деформации подразделяют на симметричные и асимметричные.
Для определения степени выраженности деформации проводят рентгенографию грудной клетки или компьютерную томографию (КТ).
На рентгенограмме вычисляют отношение наименьшего размера между грудиной и телом позвонка к наибольшему, что является индексом Гижицкой. В зависимости от полученного значения выделяют четыре степени деформации. При проведении компьютерной томографии определяется индекс Галлера (компьютерно-томографический индекс), который равен отношению горизонтального расстояния между внутренней частью ребер к расстоянию между грудиной и телом позвонка в месте наибольшего западения грудины.Возможные причины деформации грудной клетки
Врожденные деформации грудной клетки связаны с генетической аномалией развития хрящевой и костной ткани, а также нередко сочетаются с дефектами соединительной ткани (при наследственных заболеваниях: синдромах Марфана, Элерса–Данло и др.). Одни виды деформаций можно диагностировать в грудном или раннем детском возрасте (реберно-мышечный дефект, расщелина грудины). Другие дебютируют и прогрессируют в периоды ускоренного роста организма, в основном такие скачки происходят в возрасте 5–6, 8–10, 13–15 лет.
Приобретенные деформации грудной клетки возникают в результате внешних воздействий (травм, ожогов, оперативных вмешательств, например, по поводу кардиологической патологии) или перенесенных заболеваний (чаще воспалительного характера или инфекционных, связанных с нарушением обмена кальция).
Заболевания, при которых возникает деформация грудной клетки
К заболеваниям, вызывающим деформацию грудной клетки и связанным с нарушением кальциевого обмена, относят рахит.
Рахит – заболевание детского возраста, при котором вследствие различных причин у интенсивно растущего организма возникает полигиповитаминоз с преимущественным снижением уровня витамина D — кости теряют минеральную плотность и деформируются в процессе роста ребенка, грудная клетка приобретает килевидную форму. В настоящее время деформации встречаются реже, т.к. рахит распознается на ранних стадиях.
Остеомиелит ребер возникает крайне редко, чаще является посттравматическим, реже – бактериальным, когда бактерии попадают в костную ткань с током крови или распространяются контактно (например, при гнойном поражении оболочки легких).
В остром периоде на первый план выступают такие симптомы, как повышение температуры тела до 39–40°C, боль, покраснение, отек в области пораженного ребра.Эмфизема легких – заболевание, при котором необратимо разрушаются и теряют эластичность стенки альвеол, структурных элементов легочной ткани, нарушается газообмен и возникает повышенная воздушность легких. Эмфизема может возникнуть самостоятельно или на фоне обструктивных болезней легких.
Из-за повышенной воздушности легочной ткани грудная клетка увеличивается в объеме, как бы застывая на вдохе (становится бочкообразной).
При заболеваниях легких и плевры, приводящих к формированию в них соединительной ткани и уменьшению их размеров, грудная клетка деформируется по типу паралитической — уменьшается, уплощается, на стороне поражения втягиваются межреберные промежутки.К каким врачам обращаться при деформации грудной клетки
Первичную оценку состояния может провести терапевт, врач общей практики, педиатр. При наличии показаний пациента направляют к узким специалистам, таким как хирург, травматолог-ортопед, фтизиатр, онколог, кардиолог, психолог, генетик, эндокринолог, отоларинголог и др.
Диагностика и обследования при деформации грудной клетки
До назначения лечения врачу необходимо оценить вид и форму косметического дефекта, выяснить, когда и при каких обстоятельствах он возник.
Следует обязательно сообщить врачу о других симптомах, если таковые имеются: общей слабости и утомляемости, эпизодах повышения температуры тела, одышке, учащенном сердцебиении.
При необходимости для оценки состояния внутренних органов или уточнения показаний для хирургического лечения специалист назначит дополнительные методы обследования: рентгенографию грудной клетки в двух проекциях с расчетом индексов, общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ, общий анализ мочи, спирографию, электрокардиографию, эхокардиографию (ЭхоКГ) компьютерную томографию органов грудной клетки и средостения, магнитно-резонансную томографию грудной клетки.Деформация грудной клетки у детей и подростков
Деформация грудной клетки у детей и подростков — лечение врожденных и приобретенных деформаций в НМИЦ им. Г.И. ТурнераМы дарим детям радость движения!
Национальный медицинский исследовательский центр детской травматологии и ортопедии имени Г. И. Турнера был основан в 1932 году, а сегодня занимает лидирующее положение в стране, являясь одним из крупнейших государственных клинических учреждений России, лечебно-диагностическим и научно-исследовательским центром, способным решать любые, даже самые сложные задачи в области детской травматологии и ортопедии.
546
Медицинских сотрудников и научных работников
58 419
Проведенных консультаций в 2020 году
6 720
Пациентов прошедших лечение в 2020 году
Надзорные органы
×Форма обратной связи
Наши администраторы ответят на любой интересующий вопрос по услуге
×Форма онлайн записи
×
Благодарим за ваше обращение!
На данный момент ответы на вопросы публикуются выборочно и опция работает в тестовом режиме с целью повышения наполненности и информативности нашего сайта.
Для оперативного получения ответа на ваш вопрос необходимо позвонить по многоканальному номеру:
+7(812)507-54-54пн. — пт. 9:00 — 20:00
сб., вс. 10:00 — 16:00
×
Благодарим вас за отзыв!
Он находится на модерации и будет доступен на сайте в ближайшее время.
Самая большая награда для врачей и всего коллектива НМИЦ им. Г.И. Турнера — это счастливые истории наших пациентов. Поделиться историей можно: здесь
Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами. OK
Деформация грудной клетки: причины и лечение
Причины деформации грудной клетки подразделяются на две группы – врожденные и приобретенные. Деформация может стать следствием (осложнением) ряда заболеваний позвоночника.
Среди основных причин деформации называют следующие:
- кифоз,
- сколиоз,
- хронические обструктивные заболевания легких,
- синдром марфана,
- аномалии остеогенеза,
- ахондроплазия,
- синдром Тернера,
- синдром Дауна,
- эмфизема,
- рахит,
- килевидная деформация,
- воронкообразная грудь,
- расщепление грудины,
- синдром Поланда,
- синдром Жена,
- врожденные аномалии ребра,
- астма,
- неполное сращение грудины плода,
- врожденное отсутствие грудной мышцы,
- болезнь Бехтерева,
- воспалительный артрит,
- остеомаляция
Как видим, в большинстве случаев деформация обусловлена генетическими причинами, ведущими к аномальному развитию верхнего отдела позвоночника, она развивается на фоне уже имеющихся аномалий и синдромов.
Генетические причины, в свою очередь, приводят к ассиметричному развитию костной и хрящевой тканей и вызывают развитие ассиметрии ребер и грудины, как следствие – выпуклость или вогнутость грудной клетки.
Сколиозы, туберкулезная инфекция костей, рахит, а также всевозможные травмы и повреждения, в том числе связанные и с профессиональной деятельностью человека, – относятся к причинам, которые вызывают приобретенную деформацию грудной клетки.
ВИДЫ ДЕФОРМАЦИИ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
Наиболее часто встречаются два основных вида деформации грудной клетки – воронкообразная и килевидная формы.
Воронкообразная деформация грудной клетки (или «впалая грудь» или «грудь сапожника») – аномалия, при которой центральная часть грудной клетки как бы вдавлена внутрь и имеет вид углубления или воронки. Грудная клетка выглядит расширенной. О причинах возникновения аномалии нет единого мнения – некоторые специалисты считают, что этот дефект возникает во внутриутробном состоянии из-за чрезмерно быстрого роста реберного хряща, который вытесняет грудину кзади, и данная аномалия может быть вызвана чрезмерным внутриматочным давлением. Так или иначе, дефект проявляется при рождении или вскоре после рождения. Он может сочетаться с рахитом и несколькими синдромами аномального развития позвоночника и сердечной патологией, может быть выражен незначительно или сильным образом, с дополнительной ассиметрией грудины и хрящей.
Деформация часто прогрессирует по мере роста ребенка, в начальной форме не оказывая особого физиологического воздействия на младенцев или детей. Тяжесть дефекта оценивается с помощью разработанной системы оценок (например, по методу Халлера), которая дает понять, какого метода лечения требует болезнь.
Килевидная деформация также имеется уже при рождении и имеет тенденцию к прогрессированию по мере роста ребенка. Она проявляется как выпирание, выпуклость или выпячивание грудной клетки, которое происходит из-за спектра деформаций со стороны костохондрального хряща и грудины. Дефект может быть асимметричным – ротация грудины с депрессией с одной стороны и выпиранием с другой стороны.
Килевидная деформация, по мнению ряда специалистов, является результатом избыточного разрастания ребер или остеохондральных хрящей. Может сочетаться с различными синдромами аномального развития позвоночника, сколиозами, пороками сердца.
Синдром Поланда – это тяжелая патология развития грудной клетки. Она проявляется как её недоразвитие, как частичное или полное отсутствие грудных мышц на фоне отсутствия ребер или их неполного развития, недоразвития конечностей, сращения пальцев и других дефектов. При этом типе дефекта сердце и магистральные сосуды не защищены грудной клеткой, также может наблюдаться раздвоение или отсутствие мечевидного отростка.
ЧЕМ ОПАСНЫ ДЕФОРМАЦИИ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
Помимо того, что асимметрия грудной клетки – это серьезный эстетический дефект, даже легкая его форма очень негативно сказывается на функциях внутренних органов. Даже если дефект нетяжелой формы, у новорожденных он нарушает работу внутренних органов – сердца, легких и, как следствие, приводит к отставанию в физическом развитии.
ЛЕЧЕНИЕ ДЕФОРМАЦИИ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
В зависимости от тяжести деформации, склонности её к прогрессированию могут быть эффективны различные формы лечения – от современных консервативных методик в сочетании с медикаментозным воздействием до операции по реконструкции грудной клетки (последнее неизбежно, если у ребенка диагностирована тяжелая деформация грудной клетки, и только радикальное операционное вмешательство поможет добиться нормальных условий для работы внутренних органов).
При незначительных проявлениях, на начальных стадиях развития деформации рекомендуются комплексы ЛФК, на которых пациент выполняет комплексы упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета верхней части туловища. Комплекс упражнений подбирается только индивидуально.
Курсы ЛФК и массажи имеют, прежде всего огромное положительное значение в качестве профилактической меры воздействия на потенциально опасный недуг.
Большую эффективность для устранения нетяжелых форм недуга показывает занятие плаванием.
Медикаментозное лечение, как правило, направлено на устранение тех нарушений, которые образовались уже во внутренних органах вследствие патологии грудной клетки.
Если речь идёт о возможной деформации грудной клетки у плода, то в этом случае профилактика патологии может быть основана только на систематическом медицинском наблюдении беременной и контроле за развитием плода – предупредить развитие заболеваний позвоночника поможет своевременное обнаружение и лечение рахита.
В Центре восстановительной медицины в Набережных Челнах проводится диагностика и составляется план лечения пациентов с различного рода нарушениями, связанными с деформацией грудной клетки.
Цены курсового лечения и другие подробности, связанные с применением современных методик, можно узнать на сайте клиники или по телефону 8 (953) 482-66-62.
Рак грудной клетки — симптомы и признаки
Содержание статьи:
Особенности рака грудной полости
Грудную клетку составляет множество органов, включая кости и мягкие ткани, а также легкие и плевру, сердце и органы средостения (пищевод, трахея, тимус, грудной лимфатический проток, перикард), сосуды, нервы, лимфатические узлы. Все они могут поражаться злокачественными опухолями. Самым частым видом злокачественного поражения грудной полости считается рак легких. Другие виды опухолей встречаются реже и могут быть первичными (возникают непосредственно в грудной полости) или вторичными (возникают при метастазировании опухолей). Помимо органов грудной полости раковые поражения могут возникать в области плевры, диафрагмы или грудины, которые ограничивают грудную полость Источник:
В.М. Карпов, А.Ф. Лазарев
Распространенность первично-множественных злокачественных новообразований с поражением органов грудной клетки //
Российский онкологический журнал, 2015, №5, с.53-56.
Степень опасности, скорость роста и прогнозы относительно лечения зависят от конкретного типа рака и пораженного органа.
Виды онкологических заболеваний грудной полости
Злокачественные новообразования грудной полости делятся на группы:
- Рак легкого. Выделяется несколько типов злокачественных поражений легких – немелкоклеточный, составляющий до 80 % от всех видов рака, мелкоклеточные карциномы, аденокарцинома, крупноклеточный рак.
- Рак дыхательных путей. К нему относят карциноидные опухоли респираторного тракта и цистаденоидные, мукоэпителиоидные карциномы бронхов.
- Новообразования в области средостения. К ним относятся злокачественные поражения внутригрудных, экстраторакальных лимфоузлов, рак пищевода и опухоли тимуса.
- Поражения сердца и сосудов. Возможны первичные и метастатические раковые опухоли.
- Новообразования в области плевры. Особенно опасна мезотелиома плевры и злокачественная фиброзная опухоль.
- Образования грудной стенки с поражением костей, мезенхимальных тканей и хрящей. Самыми частыми злокачественными опухолями являются множественная миелома и хондросаркома.
Причины рака грудной полости
Точную причину развития разных типов рака грудной полости пока не определили. Выделяют целый ряд факторов, повышающих риск опухолевых поражений грудной клетки. К ним относятся:
- Генетическая предрасположенность. В семьях, где часто встречается рак различной локализации, вероятность опухолей грудной полости выше. Это связано с наследованием дефектных генов, контролирующих деление клеток.
- Курение особенно актуально для рака легких, хотя он выявляется и у некурящих людей. Определенную роль играет прием алкоголя, особенно для рака пищевода. Совместный прием алкоголя и курение повышает риск в несколько раз.
- Нерациональное питание и дефицит витамина А, цинка, молибдена повышает риск некоторых видов рака. Избыточный вес и пищеводный рефлюкс повышают риск развития рака пищевода.
- Хроническое воспаление повышает риск развития опухолей грудной полости, включая рак сердца и сосудов, лимфатических узлов, легких и пищевода.
Первые признаки, симптомы опухолей грудной полости
Длительное время раковые поражения грудной полости не имеют симптомов. По мере увеличения опухолей в размерах могут появиться три группы признаков:
- симптомы сдавления соседних с пораженным органов, признаки прорастания рака в ткани и соседние органы;
- общие симптомы рака грудной полости;
- специфические признаки, типичные для определенного новообразования.
Например, поражения в области средостения могут формировать болевой синдром, похожий на стенокардию. Боль может отдавать в плечо, руку или шею, возможно нарушение глотания и дыхания Источник:
Saynak M, Veeramachaneni NK, Hubbs JL, Okumuş D, Marks LB
Solitary Fibrous Tumors of Chest: Another Look with the Oncologic Perspective //
Balkan Med J. 2017 May 5;34(3):188-199. doi: 10.4274/balkanmedj.2017.0350. Epub 2017 Apr 6.
Среди ключевых признаков опухолей грудной полости можно выделить общие симптомы:
- развитие одышки при нагрузке или в покое;
- появление кашля с мокротой, которая может окрашиваться кровью;
- боль во время глубоких вдохов или выдохов;
- шумы, хрипы при дыхании;
- частые бронхиты, пневмонии;
- нарушение общего состояния – потеря веса, отсутствие аппетита, выраженная слабость, тошнота.
Для отдельных видов рака типичны особые симптомы – дисфагия (нарушение глотания), кожный зуд, снижение уровня глюкозы в крови.
Диагностика рака грудной полости
Обнаружить рак грудной полости возможно с самых ранних стадий. Медицинский центр «СМ-Клиника» оборудован всем необходимым для проведения максимально быстрой и точной диагностики, включая гистологические и биохимические исследования в собственной лаборатории. В диагностическом процессе используются:
- Рентгенография для обнаружения крупных опухолей, поражений костей и легких. Метод помогает определить область поражения для более прицельных исследований.
- МРТ или КТ-диагностика позволяет определить точные размеры опухоли, вовлечение соседних структур, сосудов, костей, хрящей.
- Диагностическая торакоскопия показана при поражениях плевры или подозрении на метастазы, осложнениях рака легкого.
- Бронхоскопия показана для осмотра бронхиального дерева, уточнения локализации опухоли, забора материала для гистологического исследования.
- Различные варианты исследования мокроты с целью исключения сопутствующих патологий, выявления опухолевых клеток.
- Плевроцентез и забор образцов плевральной жидкости для исследования (иногда проводится с лечебными целями).
- Биопсия участков опухоли, пораженных лимфоузлов с определением типа рака и его гистохимических характеристик Источник:
М.И. Давыдов, Д.Г. Заридзе
Скрининг злокачественных опухолей //
Вестник ФГБНУ «РОНЦ им. Н.Н. Блохина», 2014, т.25, №3-4, с.5-16.
Лечение рака грудной полости
По данным диагностики устанавливается окончательный диагноз, стадия рака, его тип и конкретная локализация. Тактика ведения пациента разрабатывается индивидуально, с учетом возраста и диагноза, сопутствующих патологий и общего состояния Источник:
Semenova EA, Nagel R, Berns A
Origins, genetic landscape, and emerging therapies of small cell lung cancer //
Genes Dev. 2015 Jul 15;29(14):1447-62. doi: 10.1101/gad.263145.115.
Если это возможно, применяется хирургическое удаление опухоли с до- или постоперационным применением консервативных методик. К ним относятся:
- Химиотерапия. До операции она помогает уменьшить размеры опухоли, чтобы ее было проще удалить. После – для подавления оставшихся раковых клеток.
- Таргетная терапия направлена на борьбу со строго определенным видом рака, например, мелкоклеточной карциномой легких.
- Лучевая терапия показана для подавления роста злокачественных клеток при неоперабельных формах или для подготовки к операции.
Также проводится симптоматическое лечение, пластические операции, в случае запущенных процессов показана паллиативная терапия.
Протокол лечения каждого пациента составляется на основе международных и отечественных клинических рекомендаций, используются современные препараты и методы оперативного вмешательства, снижающие риск побочных эффектов, имеющие доказанную эффективностью при минимально возможных влияниях на организм пациента.
Прогнозы при раке грудной полости
При раннем выявлении рака легких около 80 % пациентов живут более 5 лет, при остальных опухолях груди прогнозы зависят от формы рака и стадии его выявления. Чем меньше опухоль и повреждение окружающих тканей, тем выше шансы на благоприятные исходы Источник:
В.В. Старинский, Л.М. Александрова,
О.П. Грецова
Рак легкого: эпидемиология, профилактика //
Медицина в Кузбассе, 2014, с.30-31.
Риск рецидивов при опухолях грудной полости – низкий, для профилактики повторных эпизодов рака врачи проводят длительное диспансерное наблюдение с контрольными обследованиями.
Источники:
- В.М. Карпов, А.Ф. Лазарев. Распространенность первично-множественных злокачественных новообразований с поражением органов грудной клетки // Российский онкологический журнал, 2015, №5, с.53-56.
- М.И. Давыдов, Д.Г. Заридзе. Скрининг злокачественных опухолей // Вестник ФГБНУ «РОНЦ им. Н.Н. Блохина», 2014, т.25, №3-4, с.5-16.
- В.В. Старинский, Л.М. Александрова, О.П. Грецова. Рак легкого: эпидемиология, профилактика // Медицина в Кузбассе, 2014, с.30-31.
- Saynak M, Veeramachaneni NK, Hubbs JL, Okumuş D, Marks LB. Solitary Fibrous Tumors of Chest: Another Look with the Oncologic Perspective // Balkan Med J. 2017 May 5;34(3):188-199. doi: 10.4274/balkanmedj.2017.0350. Epub 2017 Apr 6.
- Semenova EA, Nagel R, Berns A. Origins, genetic landscape, and emerging therapies of small cell lung cancer // Genes Dev. 2015 Jul 15;29(14):1447-62. doi: 10.1101/gad.263145.115.
Информация в статье предоставлена в справочных целях и не заменяет консультации квалифицированного специалиста. Не занимайтесь самолечением! При первых признаках заболевания необходимо обратиться к врачу.
Девушки с накаченным прессом (99 фото) » Триникси — Сиеста Доставка еды
20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом
18 апреля 2021
17 апреля 2021
Cosmo
Вооружайся советами девушек, которым удалось добиться идеального результата!
Кармел Родригез, персональный тренер и модель
1. Они регулярно пробуют новые упражнения
«Наши тела прекрасны, но они быстро ко всему приспосабливаются, поэтому нужно вносить разнообразие в свой режим. Поэтому я редко выполняю один и тот же комплекс упражнений больше двух раз».
2. Они ставят перед собой реалистичные цели
«Вместо того, чтобы бредить в спортзале идеальным прессом, я думаю о том, как бы выстоять в планке на 10 секунд дольше или продлить пробежку на 5 минут».
3. Они сосредоточены на качестве, а не количестве повторений
Во время занятий Кармел не фокусируется на определенном количестве повторов, ведь, выполняя упражнение неправильно, ты снижаешь его эффективность. Вместо этого девушка советует притормозить и отрабатывать технику. «Так я сразу чувствую разницу и результат появляется намного быстрее».
4. Они грамотно распределяют время занятия
Кармел советует включить в свою тренировку упражнения на все группы мышц. А именно — высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые сжигают много калорий и укрепляют тело. Она также отмечает, что накачать пресс можно за несколько дней, но он не будет заметен под слоем лишнего жира.
5. Они правильно питаются
Невозможно нарастить мышцы, в том числе мышцы пресса, без надлежащего рациона. В частности, Кармел не ведет учет размера порций и количества калорий, полностью доверяя ощущению сытости.
6. Они предпочитают нежирное мясо и сложные углеводы
«Я люблю мясо, но стараюсь выбирать более легкие виды — курицу, рыбу, но все же я очень люблю стейки», — рассказывает Кармел и отмечает, что не исключает из рациона крахмалистые овощи и углеводы. В ее меню есть ямс, сладкий картофель, рис, киноа и цельнозерновой хлеб, но никаких технологически обработанных продуктов.
7. Они употребляют много жидкости
Фрукты и овощи, среди которых разные виды капусты, — полезный и богатый источник необходимой для организма влаги.
8. Они делают себе поблажки
«Как мама двух детей, у меня не получается всегда питаться правильно. Но я стараюсь есть все в меру, даже пиццу, ведь это любимое блюдо моей семьи. Думаю организму нужно иногда давать и «плохую» еду, чтобы он правильно воспринимал «хорошую».
Аманда Ли, фитнес-звезда Instagram и персональный тренер
9. Они пьют много воды
Аманда утверждает, что выпивает 3-4 литра воды в день и избегает алкоголя. «Я пью вино, но знаю меру».
10. Они отказываются от конкретных продуктов
«Я не доверяю диетам, но ограничиваю себя в белых углеводах с сахаром», — рассказывает Аманда, которая убеждена, что это – главные составляющие технологически обработанных продуктов. Кроме того, в подобной еде зачастую не хватает клетчатки. «Я предпочитаю белковые продукты, овощи и коричневый рис».
11. Они делают планку вместо приседаний
«Планка — мое любимое упражнение для пресса, так как оно намного эффективнее для мышц кора, чем классические приседания. Кроме того, оно активнее задействует мышцы живота».
Кира Стоукс, тренер и автор собственной фитнес-методики
12. Они едят по утрам углеводы
По мнению Киры, идеальный завтрак — это овсянка с грецкими орехами и миндалем или киноа с овощами. Но перед тренировкой девушка сокращает количество углеводов, предпочитая роллы с авокадо, огурцом и коричневым рисом. Также в ее рационе присутствуют легкие белки и овощи.
13. Они избегают соли
В частности, отказываться от соли Кира советует перед съемками, чтобы продемонстрировать свой пресс в лучшем виде.
14. Они любят спаржу и дыню
Спаржа — натуральный диуретик, который помогает вывести лишнюю влагу, а дыня – один из вкусных и полезных продуктов для плоского живота.
15. Они выполняют кардио упражнения
«Именно кардио придает моим «кубикам» такой вид», — рассказывает Стоукс, которая 4-5 раз в неделю занимается бегом, варьируя скорость и интенсивность тренировки. В другие дни Кира предпочитает плавание, велоспорт и эллиптические тренажеры.
16. Они прыгают со скакалкой
Правильно выполненные прыжки незаметно, но эффективно задействуют мышцы кора.
Астрид Свон, персональный тренер и модель
17. Они всегда держат себя в тонусе
Астрид советует не расслабляться ни на минуту. А именно — втягивать живот и «замыкать» грудную клетку не только на тренировках, но и в свободное от занятий время.
Габи Диаз, победительница 12-го сезона телешоу «Ты думаешь, ты можешь станцевать?»
18. Они пьют воду перед каждым приемом пищи
Иногда мы путаем жажду и чувство голода, поэтому эта привычка поможет избежать потребления лишних калорий. Кроме того, Габи отмечает, что привычка пить воду помогает ей питаться сбалансировано, ведь пресс танцоров также напрямую зависит от здорового рациона.
19. Они тренируются в любых условиях
Ежедневно Габи делает 100 скручиваний и 1 минуту стоит в планке. «Это обязательные пункты, которые я могу выполнить где угодно».
20. Они регулярно перекусывают
«Вместо того, чтобы три раза в день есть очень сытные блюда, я перекусываю на протяжении дня. Это помогает сохранять быстрый обмен веществ».
Девушки с красивым прессом (49 фото)
Красивая спортивная женская фигура
Спортивное тело девушки фото
Красивое тело девушки мотивация
Подтянутая фигура девушки
Стройная фигура
Красивая спортивная фигура девушки
Фото красивого пресса у девушек
Спортивный пресс у девушек фото
Фото спортивных девушек для мотивации
Глы е девушки с идеальной фигурой
Женский пресс кубиками фото
Идеальный женский пресс
Спортивная женская фигура
Красивое Стройное тело
Красивая фигура девушки с прессом
Красивое Стройное тело девушки
Плоский живот у девушек
Подтянутый живот
Женский пресс
Девушка с плоским животиком
Женский пресс кубиками фото
Красивая фигура девушки с прессом
Женские кубики на животе
Спортивный живот у девушки
Спортивная женская фигура
Красивое спортивное тело девушки фото
Красивая подтянутая фигура
Стройная спортивная девушка
Спортивная женская фигура
Красивая фигура девушки с прессом
Красивая фигура девушки с прессом
Девушки с прессом на животе красивые
Идеальный женский пресс фото
Красивый женский пресс фото
Стройная фигура девушки мотивация
Красивая фигура девушки фото для мотивации
Красивое спортивное тело девушки
Красивый женский пресс фото
Красивая фигура девушки с прессом
Подтянутое тело девушки
Красивый женский пресс фото
Девушки с прессом на животе красивые
Плоский живот фото для мотивации
Плоский живот фото
Красивый женский живот фото
Стройная спортивная фигура девушки
Спортивное тело девушки фото
Спортивная фигура девушки фото для мотивации
Красивое подтянутое женское тело
Девушки с красивым прессом (71 фото)
Anella Sagra без белья
Элис Матос в белье
Natalie Gauvreau бикини
Нижняя часть девушки
Diany Terrero фитнес модель
Linn Lowes фитнес
Сексуальная спортивная девушка фигура
Рэйчел Шеер 18 лет
Красивые ноги фитоняшек
Плоский живот селфи
Стефани Дэвис селфи
Идеальная спортивная фигура
Накаченные девушки селфи
Спортивный женский живот
Анита Херберт бедра
Идеальное тело девушки
Стройная девушка с прессом
Спортивная брюнетка селфи
Девушки с подтянутым телом
София фитоняшка
Alicia Marie Кэми
Голые девушки со спортивным животом
Красивые девушки с идеальной фигурой
Стройная фигура без лица
Девушки с кубиками пресса 18+
Сексуальные девушки с прессом
Элис Матос грудь
Anllela Sagra фигура
Стройные девушки с кубиками
Ангела Сагра 2020
Фитоняшка живот
Худой животик девушки
Спортивные девушки селфи
Горячие девочки селфи
Кельвин Кляйн белье селфи
Селфи пресса девушки
Селфи пресса девушки
Девочки со стальным прессом
Спортивные девушки пресс
Спортивные стройные девушки с прессом
Девушка с красивой фигурой мотивация
Спортивные девочки в бикини
Lena Saburova
Фитоняшки Мишель Левин
Диана Мелисон селфи фигура
Фитоняшка Эйнсли Родригес
Стройная спортивная фигура селфи
Alexis Ren в White бикини
Красивое тело
Спортивные девушки с кубиками
Стройная фигура селфи
Анжела Сагра
Худые девушки с мышцами
Aspen Rae пресс
Упругий пресс у девушек
Сексуальная девушка в спортивном Топе
Спортивная девочка селфи
Селфи девушки с идеальной фигурой
Фитнес модель Мишель Левин
Женский животик с прессом
Anllela Сагра в масле
Фитнес-модель Сандра Приккер
Плоский живот у девушек
Фигура с плоским животом
Селфи девушки с идеальной фигурой
Красивый пресс и талия
Красивый плоский животик
Девушка с прессом и талией
Федор Шмидт девушки
Сексуальные девушки с прессом
Красивое здоровое тело
Девушки с прессом фото 20 накаченный торс
Девушки с прессом фото 20 накаченный торс
Красивый пресс всегда дает девушкам привлекательность и подчёркивает фигуру фотографий девушек из разных стран с красивым прессом (животом) которые тренируются на силу и результат чтобы выглядеть круто !
ПОНЕДЕЛЬНИК
- Разминка 10 — 15 минут
- Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
- Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
- Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
- Подныревания в Сммите 3п 12р
- Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
- Жим ногами 3п 40р
- Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
- Сгибание туловища на косые 3п 12р
СРЕДА
- Жим одной ногой в тренажере выше на акцент ягодицы 3п 20р
- Прыжки в выпадах 2п 20р
- Мертвая тяга 3п 15р
- Сгибание ног лёжа 3п 15р + сведение ног сидя 3п 30р сет
- Скакалка 300р
ПЯТНИЦА
- Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
- Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
- Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
- Подныревания в Сммите 3п 12р
- Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
- Жим ногами 3п 40р
- Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
- Сгибание туловища на косые 3п 12р
ПОНЕДЕЛЬНИК
- Жим лёжа со штангой 3п 10р
- Подтягивания в гравитроне 3п 12р
- Разгибание руки в наклоне с гантелью 3п 10р
- Сгибание рук со штангой стоя 3п 10р
- Сгибание туловища с весом 3п 15п
- Подъём ног с задержкой внизу 3 сек 3п 12р
- Эллипс 15 мин интервальная тренировка
СРЕДА
- Выпады в Смитте 3п 12р
- Прыжки в выпадах 3п 30р
- Сгибание ног лёжа 3п 20р
- Сведение ног сидя 3п 40р
- Гиперэкстензия 3п 30р
- Скакалка 300р
- Эллипс 15 мин интервалка
ПЯТНИЦА
- Жим лёжа со штангой 3п 10р
- Подтягивания в гравитроне 3п 12р
- Разгибание руки в наклоне с гантелью 3п 10р
- Сгибание рук со штангой стоя 3п 10р
- Сгибание туловища с весом 3п 15п
- Подъём ног с задержкой внизу 3 сек 3п 12р
- Эллипс 15 мин интервальная тренировка
Необходимое количество повторений в зависимости от Вашей цели:
Вам необходимо выполнять.
- На силу от 6 до 10 повторений.
- На выносливость от 10 до 30 повторений.
- На сверх выносливость от 30 повторений.
Необходимое количество подходов в зависимости от Вашей подготовки:
- Если Вы новичок то можете выполнить 1 подход в упражнение.
- Если Вы уже более подготовленный спортсмен можете выполнить 2 подхода.
- Если Вы уже профессионал можете выполнить 3 подхода в каждом упражнение.
- Упражнения на статику от 10 секунд до 10 минут в зависимости от выносливости.
девушки с красивым прессом. PEOPLETALK
Лето почти закончилось, а ты так не добралась до зала? Тебе просто не хватает мотивации! Подписывайся на этих девушек и хватит лениться!
Анастасия Паук
Instagram: @stasya_kisolda (137 тыс)
Анастасия разработала систему осиной талии. Ее страничка подписана так: «У меня твой новый пресс». Может, для кого-то это чересчур, но, согласись, выглядит эффектно.
Наталья Хохлова
Instagram: @khokhlova_running (51,7 тыс)
Наталья предлагает подписчикам принять участие в ее фитнес-марафоне и прибежать к своему новому телу.
Лена Сабурова
Instagram: @lena__sabi (54,9 тыс)
В своем аккаунте Лена рассказывает о спорте и правильном питании. Не хочет, чтобы ее называли блогером.
Ирина Шибкова
Instagram: @irishashibkova (127 тыс)
«Честный блогер. Влюбляю в спорт. Сплошная мотивация», — пишет Ира. Не поспоришь!
Яна Кляузер
Instagram: @yanaklauser (192 тыс)
Яна — блогер из Екатеринбурга, который может и с тренировками подсказать, и программу питания составить. Подпишешься?
Елена Химич
Instagram: @elena_himich (188 тыс)
Елена — КМС по спортивной гимнастике. Ведет блог о фитнесе и не только.
Екатерина Гаганова
Instagram: @_gaganova_ (36,2 тыс)
Катя живет в Новокуйбышевске, она специалист по питанию и может составить программу тренировок. В Instagram много мотивирующих фото и полезных рецептов.
Валерия Гузненкова
Instagram: @guznenkova (442 тыс)
Блогер Валерия Гузненкова обещает научить любить железо. Судя по ее прессу, это того стоит!
Соня Солдатова
Instagram: @ss.fit (594 тыс)
Соня — основатель студии Soulunit. Обещает, что ты осилишь шпагат за месяц.
Фото Девушки С Прессом Без Лица – Telegraph
➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!
Фото Девушки С Прессом Без Лица
Фото Слайды Голых Девушек
Очень Красивые Девушки Фото 16
Анорексия Фото Девушек Красивые
Красивые Фото Девушек Для Слоумо
Фото 18 Лет Девушке Красивые Без
Фото Девушек С Торчащими Сосками Через Одежду
Ринопластика До И После Фото Девушек
Фото Девушек Раком С Красивыми Попами
Девушки Без Ретро Фото
Голые Девушки В Юбочке Без Трусиков Фото
Частные Фото Русских Девушек Вк
Сексуальные Девушки В Постели Фото
Худые Девушки Секс Фото
Ночь Море Девушка Фото
Эротические Фото Девушек В Коротких Юбках
Торт На 18 Летие Девушке Фото
Фото Красивых И Стройных Девушек Откровенность
Фото В Маске Зайца Девушка
Сайты Фото Интима Девушек
Парень Делает Предложение Девушке Фото
Платья Для Невысоких Полных Девушек Фото
Фото Ню Девушек В Очках
Красивые Девушки Раздеваются Фото
Личные Порно Фото Русских Девушек
Фото Девушек Членами Бесплатно
Сексуальные Русские Девушки Откровенные Фото
Фото В Мужской Рубашке Для Девушек Идеи
Sex Девушка 16 Фото
Фото Девушек С Волос Пизда
Лицо Девушки И Ее Вульва Фото
Скачать Девушка В Машине Фото
Любительские Фото Девушках Девушек В Очках
Обнаженные Девушки Фото Пизды
Красивые Девушки Фото Сзади На Аватарку
Фото Голые Девушки Крупно Смотреть Бесплатно
Статус К Фото В Инстаграм Для Девушки
Нежная Девушка Фото Эротика
Красивые Формы Девушек Фото Обнаженные
Ночные Фото Парня И Девушки
Фото Модных Девушек 2020
Девушка Отправляет Фото Другому
Смотреть Порно Фото Девушки В Возрасте
Самые Красивые Девушки России В Купальниках Фото
Несколько Дырок В Ухе У Девушки Фото
Скачать Фото Красивых Девушек России
Порно Фото Самых Красивых Русских Девушек
Лохматы Девушка Голы Фото
Фото Светлых Девушек С Челкой
Фото Девушки На Фоне Вк
Фото Видео Ню Девушек Сочи
Фото Девушек В Солнцезащитных Очках
Фото Девушек Безо Всего Откровенность
Фото Девушек Анал Игрушки
Фото Девушек Со Спины
Порно Фото Трахают Красивых Девушек
ВКонтакте – универсальное средство для общения и поиска друзей и одноклассников, которым ежедневно пользуются десятки миллионов человек . Мы хотим, чтобы друзья, однокурсники, одноклассники, соседи и коллеги всегда оставались в контакте .
Лично мне нравятся девушки с плоскими животиками . А вот девушки с перекаченным прессом меня даже пугают . С другой стороны, некоторые из этих девушек выглядят очень сексуально .
Фотографии девушек, которым пришлось изрядно поработать над собой, чтобы заполучить заветные кубики на животе .
⬇ Скачать стоковое фото девушки с прессом популярный фотобанк доступные цены миллионы роялти-фри фотографий, изображений и картинок в высоком разрешении .
Фото девушек с прессом (100 ФОТО) . Сайт содержит материалы, не предназначенные для лиц младше 18 лет . Вся информация на нашем сайте, касающаяся функционала сайтов знакомств, стоимости платных функций и услуг, ВИПов и Премиум носит исключительно . .
Девушки на фитнесе (156 фото ) . Пресс у девушек (64 фото ) . Красивые спортивные девушки (67 фото ) . Спортивные девчонки (132 фото ) . Девушки со спортивной фигурой (70 фото) .
Главная страница » Главная » Статьи » Красивые девушки с классным прессом (98 фото) . Вообще-то, по медицинским показания, женщинам не рекомендуется качать пресс — так как это физическое занятие укрепляет мышцы живота, которые по природе должны быть эластичными . .
Смотрите Девушки с прессом (99 фото ) из категории Девушки . Практически всем нравятся девушки с прямыми животиками . А девушки с накаченным прессом отпугивают . Если посмотреть с другой стороны, некоторые девушки очень даже сексапильны .
Позы Для Девичьих Фото Рисунки Девушки Фотографии Девочек Оригинальные Наряды Наряды Для Девочек Vestidos Наряды Христианская Подборкой идей для фото в инсту БЕЗ ЛИЦА . У меня проблемы с этим типом фотографий, поэтому я постоянно сохраняю фоточки . .
Девушки с красивым прессом . Фотографии девушек, которым пришлось изрядно поработать над собой, чтобы заполучить заветные кубики на животе .
Накачанный пресс у парней и девушек . Как выглядят идеальные мышцы живота у спортсменов . Но на фото накаченного пресса все еще не видно . Причиной этого может быть жировая прослойка . То есть надо еще и немного похудеть, чтобы вся наработанная Вами с . .
Подборка стройных и очаровательных девушек без лишней одежды . Подтверждаю, мне уже есть 18 лет! Красивые девушки без одежды откровенные фото девушки без комплексов .
Сейчас многие девушки , женщины мечтают о кубиках на прессе . Еще бы, столько подтянутых стройных красоток на фото в интернете . Все мы хотим такое тело . Но давайте разберем условия появления кубиков на животе .
Девушки с прессом . Фотоподборки . Автор Вот пресс и накаченные ноги, ну в меру конечно- это красиво ) а вот, когда широкие плечи и рельефные руки-это уже для девушки некрасиво =\ . Подборка симпатичных зрелых дам . Фото для взрослых . Девушки без .
Если кому-то нужен повод для того, чтобы начать подготовку к летнему сезону посредством приведения фигуры в спортивную форму, то этот пост будет отличным стимулом . Если кому-то нужен повод д . .
Стиль фото девушек : «селфи без лица » – очень популярный способ самовыражения и вызывает одобрение как у женской части аудитории, так и у мужской, ведь каждый может к красивой картинке подставить свое лицо .
На дворе знойный уст, а значит, самое время демонстрировать накачанный для летнего сезона идеальный пресс . Наши звезды показали свои красивые животы и рассказали, как они добились рельефных кубиков на своем теле .
Нежные фото без лица очаровательных девушек . Пляжная фотка и фотка девушки без лица на мотоцикле . Утром не все выглядят привлекательно . Поэтому фото накачанного пресса как нельзя кстати подойдут на аву без лица . Парни так любят свои победы в отношениях, что с . .
В данный момент вы не можете отметить человека на фотографии . Пожалуйста, попробуйте позже . Фотография недоступна этому человеку . Чтобы отметить человека, наведите на него курсор и нажмите левую кнопку мыши .Чтобы отметиться на фото, наведите на себя курсор и . .
Участники восьмого сезона New Journey To The West объявили дату премьеры шоу, нарядившись в костюмы сказочных персонажей . Смотрите также: Кен из VIXX поделился новыми фото . .
ВКонтакте – универсальное средство для общения и поиска друзей и одноклассников, которым ежедневно пользуются десятки миллионов человек . Мы хотим, чтобы друзья, однокурсники, одноклассники, соседи и коллеги всегда оставались в контакте .
Лично мне нравятся девушки с плоскими животиками . А вот девушки с перекаченным прессом меня даже пугают . С другой стороны, некоторые из этих девушек выглядят очень сексуально .
Фотографии девушек, которым пришлось изрядно поработать над собой, чтобы заполучить заветные кубики на животе .
⬇ Скачать стоковое фото девушки с прессом популярный фотобанк доступные цены миллионы роялти-фри фотографий, изображений и картинок в высоком разрешении .
Фото девушек с прессом (100 ФОТО) . Сайт содержит материалы, не предназначенные для лиц младше 18 лет . Вся информация на нашем сайте, касающаяся функционала сайтов знакомств, стоимости платных функций и услуг, ВИПов и Премиум носит исключительно . .
Девушки на фитнесе (156 фото ) . Пресс у девушек (64 фото ) . Красивые спортивные девушки (67 фото ) . Спортивные девчонки (132 фото ) . Девушки со спортивной фигурой (70 фото) .
Главная страница » Главная » Статьи » Красивые девушки с классным прессом (98 фото) . Вообще-то, по медицинским показания, женщинам не рекомендуется качать пресс — так как это физическое занятие укрепляет мышцы живота, которые по природе должны быть эластичными . .
Смотрите Девушки с прессом (99 фото ) из категории Девушки . Практически всем нравятся девушки с прямыми животиками . А девушки с накаченным прессом отпугивают . Если посмотреть с другой стороны, некоторые девушки очень даже сексапильны .
Позы Для Девичьих Фото Рисунки Девушки Фотографии Девочек Оригинальные Наряды Наряды Для Девочек Vestidos Наряды Христианская Подборкой идей для фото в инсту БЕЗ ЛИЦА . У меня проблемы с этим типом фотографий, поэтому я постоянно сохраняю фоточки . .
Девушки с красивым прессом . Фотографии девушек, которым пришлось изрядно поработать над собой, чтобы заполучить заветные кубики на животе .
Накачанный пресс у парней и девушек . Как выглядят идеальные мышцы живота у спортсменов . Но на фото накаченного пресса все еще не видно . Причиной этого может быть жировая прослойка . То есть надо еще и немного похудеть, чтобы вся наработанная Вами с . .
Подборка стройных и очаровательных девушек без лишней одежды . Подтверждаю, мне уже есть 18 лет! Красивые девушки без одежды откровенные фото девушки без комплексов .
Сейчас многие девушки , женщины мечтают о кубиках на прессе . Еще бы, столько подтянутых стройных красоток на фото в интернете . Все мы хотим такое тело . Но давайте разберем условия появления кубиков на животе .
Девушки с прессом . Фотоподборки . Автор Вот пресс и накаченные ноги, ну в меру конечно- это красиво ) а вот, когда широкие плечи и рельефные руки-это уже для девушки некрасиво =\ . Подборка симпатичных зрелых дам . Фото для взрослых . Девушки без .
Если кому-то нужен повод для того, чтобы начать подготовку к летнему сезону посредством приведения фигуры в спортивную форму, то этот пост будет отличным стимулом . Если кому-то нужен повод д . .
Стиль фото девушек : «селфи без лица » – очень популярный способ самовыражения и вызывает одобрение как у женской части аудитории, так и у мужской, ведь каждый может к красивой картинке подставить свое лицо .
На дворе знойный уст, а значит, самое время демонстрировать накачанный для летнего сезона идеальный пресс . Наши звезды показали свои красивые животы и рассказали, как они добились рельефных кубиков на своем теле .
Нежные фото без лица очаровательных девушек . Пляжная фотка и фотка девушки без лица на мотоцикле . Утром не все выглядят привлекательно . Поэтому фото накачанного пресса как нельзя кстати подойдут на аву без лица . Парни так любят свои победы в отношениях, что с . .
В данный момент вы не можете отметить человека на фотографии . Пожалуйста, попробуйте позже . Фотография недоступна этому человеку . Чтобы отметить человека, наведите на него курсор и нажмите левую кнопку мыши .Чтобы отметиться на фото, наведите на себя курсор и . .
Участники восьмого сезона New Journey To The West объявили дату премьеры шоу, нарядившись в костюмы сказочных персонажей . Смотрите также: Кен из VIXX поделился новыми фото . .
6 шагов к красивому прессу для девушки — Рамблер/женский
Никто не поспорит с тем, что кубики пресса – это красивее, чем выпирающий живот, более того, крепкие мышцы пресса приносят пользу для женского здоровья. Работа над прессом не будет простой, придется приложить силу воли и проявить ответственность, но результат окупит все усилия. Эти шесть шагов приведут тебя к идеальной фигуре с красивым прессом.
Регулярное выполнение упражнений для пресса. Первые тренировки будут очень короткими, потому что неподготовленное тело не сможет выдержать и трех подходов по десять скручиваний. Далее мышечная выносливость станет выше, тогда тренировки нужно будет проводить 3-4 раза в неделю. Все упражнения нужно выполнять в трех подходах по тридцать повторов.
Делаем прямые скручивания. Это самая простая из разновидностей скручивания, выполняется на коврике с согнутыми в коленях ногами и руками за головой.
Важно помнить, что при выполнении скручиваний поясница должна оставаться на полу.
Делаем боковые скручивания. Более сложная версия, одна из ног согнута в колене, другая – остается лежать на полу, делая скручивания, нужно стремиться коснуться колена согнутой ноги противоположным локтем. Девушки часто боятся делать боковые скручивания, по их мнению работа над косыми мышцами живота сделает их талию более объемной. На самом деле боковое скручивание укрепляет внутренние мышцы и способствует формированию красивой осанки, а для того, чтобы накачать косые мышцы живота, потребуется использовать более сложные упражнения.
Блок похожие статьи
Делаем подъемы ног. При выполнении упражнения руки располагаются за головой, спина прижимается к полу от шеи до поясницы. Прямые ноги поднимаются до угла в 45 градусов по отношению к полу, удерживаются в течение нескольких секунд, затем медленно опускаются. Делать это упражнение для пресса будет очень сложно, поэтому можно начать с поочередных подъемов ног, когда одна нога согнута в колене и стоит на полу, а другая – делает подъем. Если усложнить упражнение и поднять ноги под углом 90 градусов к полу, чтобы ягодицы оторвались от поверхности, то работать не только нижняя часть прямой мышцы живота, но и ягодичные мышцы.
Добавление аэробных нагрузок. Это может быть бег, плавание, прыжки на скакалке и другие кардио тренировки. У большинства девушек присутствует подкожный жир на животе эта особенность заложена природой для обеспечения безопасности плода при беременности. Аэробные нагрузки призваны бороться с этой особенностью, без кардио мышцы пресса станут объемными, а жир на животе никуда не денется, в результате объемы талии станут больше. Кардионагрузки всегда присутствуют в программе для сушки пресса.
Организация правильного питания. Если злоупотреблять вредной калорийной пищей, то тренировки не принесут результата. При работе над прессом нужно сократить употребление медленных углеводов, при сушке пресса – отказаться от них полностью. Если заменить быстрые углеводы на белковую пищу и пить как можно больше воды, то результаты тренировок станут заметными уже через 2-4 недели.
Другие материалы по теме:
Зачем девушки качают пресс?
Руслана Коротаева о силовых тренировках и философии
Соня Эммерсон – Пензенская красавица, которой восхищается Таиланд
12 девушек из Instagram для Abs Inspiration
У этих 12 дам из Instagram точеные ядра. Они вдохновляют и мотивируют нас больше работать над своим животом. Иди, проверь этих подтянутых цыпочек.
1) Мишель Левин
Подписаться @michelle_lewin
Мишель — один из самых популярных фитнес-авторитетов в социальных сетях . Ее Instagram показывает, что ее идеальное тело — это не только генетика, но и результат ежедневной самоотверженной работы.
2) Пейдж Хэтэуэй
Подписаться @paigehathaway
Пейдж — отличный мотиватор.Она прошла долгий и непростой путь становления фитнес-моделью, о котором рассказывает на своем YouTube-канале. Она делится своими советами и рекомендациями о том, как создать собственное фитнес-тело , живущее здоровой и счастливой жизнью. Присоединяйтесь к фитнес-путешествию Пейдж, чтобы построить тело своей мечты.
3) Сагра Анллела
Подписаться на @anllela_sagra
Анлела — международная фитнес-модель, цель которой — мотивировать и помочь людям поверить в себя . Она уверена, что если тебе нравится то, чем ты занимаешься, возможно все!
4) Зои Дали
Подписаться на @zozofit
Зои — чемпионка Австралии по профессиональному фитнесу, модель , тренер и инструктор по стилю жизни.Она говорит, что никогда не тренирует пресс! Ее сильное ядро - результат того, что она вовлечена в повседневную жизнь, а не только во время тренировок. Вывод такой: если вы хотите пресс, развивайте свой внутренний стержень.
5) Шейли Петерсен Кэмпбелл
Подписаться на @shaylipcampbell
Shyly — квалифицированный NPC 2x Bikini Champion , онлайн-тренер и очень вдохновляющая девушка. Она дает советы по , как правильно перекусить и оставаться в форме , тренируетесь ли вы в тренажерном зале или на улице.
6) Бриттани Перилл Йобе
Подписаться @brittanyperilleee
Бриттани славится своей идеальной добычей, но если вы посмотрите на эту девушку удивительной формы, вы увидите, что ее пресс также идеален. она настолько креативна в своих тренировках , что вам никогда не будет скучно.
7) Алессандра Штаба
Подписаться на @alessandrasztaba
Алессандра — официальный польский фитнес-промодель, который занимается художественной гимнастикой .Загляните в ее профиль, и вы увидите, что эта хрупкая девушка делает то, что не всем мужчинам.
8) Кали Бернс
Подписаться на @kaliburns
Цель Кали — положительно влиять на других. Она уверена, что прогресс будет только в том случае, если вы, , останетесь позитивным, будете следовать своим целям и много работать . Кали готова помочь любому, просто дайте ей знать.
9) Кэти Корио
Подписаться на @cutekatiebug
Кэти — настоящее вдохновение! Ее миссия — положительно повлиять на жизни других людей, чтобы поделиться своими знаниями и страстью к здоровью и фитнесу.Она много работает для достижения своих целей и советует прислушиваться к своему внутреннему чутью, чувствуя , несмотря ни на что.
10) Ванесса Серрос
Подписаться @vsflx
Ванесса может научить вас , что есть и как тренировать , чтобы получить трехмерный пресс. Она уверена, что все дело в последовательности и балансе , которые помогут вам достичь ваших целей.
11) Татьяна Жирар
Подписаться @tatianaugirardi
Татьяна — горячая колумбийская фитнес-модель.Она регулярно публикует свои видео с тренировками и мотивационные фотографии в , чтобы поддержать всех, кто в их фитнес-путешествии.
12) Нела
Подписаться на @fit_by_nela
Будучи сертифицированным персональным тренером и диетологом, Нела обязательно знает , как тренироваться и что есть , чтобы вырезать такое сексуальное тело, как у нее. Она знает, что добиться успеха непросто, поэтому, вместо того, чтобы принимать его как должное, она каждый раз заново его переживает.
Если вам мало вдохновения, просмотрите 17 самых вдохновляющих йогов и 14 девушек из Instagram, за которыми стоит следить за фитнес-мотивацией.
Как женщины могут получить шесть кубиков пресса — тренировка и диета для начинающих
Шесть кубиков пресса больше не «мужская вещь». Они также не ограничиваются спортсменами, танцорами и знаменитостями. Вы тоже можете получить скульптурный пресс. Но получить пакет из шести упаковок может быть непросто, если вы не уверены в диете и тренировках, которым нужно следовать. Чтобы упростить вам задачу, в этой статье представлены лучшие советы о том, как женщины могут получить шесть кубиков пресса и поддерживать их. Продолжай читать!
10 лучших тренировок для женщин, чтобы получить шесть пакетов пресса
Вы не можете получить шесть пакетов пресса, не проработав мышцы пресса.Чтобы нарастить пресс, нужно избавиться от жира на животе. Вот 10 способов сделать это:
1. Сжечь жир с помощью кардио и HIIT
Если вы хотите накачать пресс с 6 кубиками, вы должны сначала сжечь мышцы живота. Нет ничего лучше кардио и HIIT для сжигания калорий. Три часа кардио и HIIT в неделю могут помочь избавиться от значительного количества жира со всего вашего тела. Вы можете пробовать бегать, подниматься по лестнице, скакать, кататься на велосипеде, заниматься спортом, плавать, использовать тренажеры, HIIT и / или зумбу.
2.Скручивания
Скручивания прорабатывают среднюю часть брюшной полости или прямую мышцу живота. Это эффективное упражнение для начала, если вы хотите укрепить мышцы кора.
Шаги, которые нужно выполнить Скручивания
- Лягте спиной на коврик для упражнений.
- Согните ноги в коленях и держите ступни на земле.
- Положите руки по обе стороны головы, чтобы выдержать ее вес.
- Свернитесь калачиком под углом 30 ° и выдохните.
- Вдохните и вернитесь в исходное положение.
- Повторите это 2-3 подхода по 10 повторений в каждом.
3. Велосипедные скручивания
Велосипедные скручивания помогают наращивать пресс, а также прорабатывают квадрицепсы и подколенные сухожилия.
Шаги для выполнения велосипедных скручиваний
- Лягте спиной на коврик для упражнений.
- Положите руки по обе стороны головы, чтобы выдержать ее вес.
- Свернитесь калачиком под углом 45 °, выдохните и поверните вправо. Поднесите правое колено к груди и попытайтесь коснуться правого колена левым локтем.
- Поверните верхнюю часть тела влево. Поднесите левое колено к груди и попытайтесь коснуться левого колена правым локтем.
- Повторите это 2-3 подхода по 10 повторений в каждом.
4. Приседания
Приседания похожи на скручивания и прорабатывают прямые мышцы живота и внешние косые мышцы живота. Это один из лучших способов набрать шесть кубиков пресса для женщин.
Шаги для приседаний
- Лягте спиной на коврик для упражнений.
- Согните ноги в коленях под углом 90 ° и поставьте ступни на коврик.
- Скрестите руки на груди так, чтобы ладони легли на противоположные плечи.
- Держите живот в напряжении и, удерживая ступни на земле, поднимите голову, а затем плечи.
- Сделайте паузу на секунду и медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите это 2-3 подхода по 10 повторений в каждом.
Вариант: Держите ладони на бедрах и руки прямо, затем приседайте. Позвольте ладоням подняться до колен, когда вы встаете, и соскользнуть вниз, когда вернетесь в исходное положение.Вот еще несколько вариантов приседаний.
5. Подъем ног лежа
Подъем ног лежа — это немного сложное упражнение, если у вас избыточный вес в нижней части тела. Это упражнение настоятельно рекомендуется, если вы хотите похудеть в области живота и укрепить пресс.
Шаги, которые нужно сделать Подъем ног лежа
- Лягте на тренировочный коврик, сложив руки по бокам ладонями вниз.
- Вытяните пальцы ног и поднимите обе ноги.Остановитесь, когда они окажутся под углом 90 ° к полу.
- Медленно опустите ноги и верните их в исходное положение.
- Повторите это 2-3 подхода по 10 повторений в каждом.
6. Скручивания ног вверх
Это упражнение представляет собой сложную вариацию скручиваний и прорабатывает нижнюю и верхнюю часть пресса.
Шаги, которые необходимо сделать для скручивания ног вверх
- Лягте на коврик, поднимите ноги под углом 90 ° и вытяните руки над головой.
- Согнитесь и попытайтесь дотронуться до колен или пальцев ног кончиками пальцев.
- Вернитесь вниз и вдохните.
- Выдохните и расслабьтесь.
- Сделайте 3 подхода по 12 повторений в каждом.
7. Планка
Планка помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и уменьшить боли в спине. Они уменьшают выпуклость живота и воздействуют на прямые мышцы живота, внутренние и внешние косые мышцы живота, поперечные мышцы живота, руки, плечи, квадрицепсы, мышцы спины и бедер.
Шаги, которые нужно сделать Планка
- Встаньте на колени на коврик для упражнений.
- Положите ладони перед собой. Ладони должны лежать на коврике, а руки должны быть прямыми (поза кошки).
- Наклонитесь и положите предплечья на коврик.
- Вытяните ноги сзади. Держите их прямо и согните пальцы ног.
- Удерживайте эту позу 10-20 секунд (или больше) и почувствуйте, как горят ваши плечи, корпус и квадрицепсы.
- Отпустите и повторите еще 3 раза.
Вариант: Вы можете сделать боковую планку, лежа на боку, а затем приподнимая тело, поддерживая его предплечьем и ступнями.
8. Альпинисты
Упражнение альпиниста имитирует движение при восхождении на гору. Это помогает сжечь жир на животе и укрепить мышцы живота.
Шаги для альпинистов
- Примите позу доски. Убедитесь, что ваши плечи, локти и запястья выровнены.
- Согните правое колено и прижмите его к груди. Верните правую ногу вниз.
- Отставив правую ногу назад, подпрыгните и поднимите левую ногу от пола.
- Согните левое колено и прижмите его к груди.
- Сделайте это на более высокой скорости, чтобы почувствовать жжение в животе и бедрах.
- Сделайте 3 подхода по 20 повторений в каждом.
9. Сгибание пресса в наклоне
Это удивительное и забавное упражнение, чтобы подтянуть пресс. Он работает с мышцами нижней части пресса, внутренним и поперечным прессом.
Шаги, которые нужно сделать сгибание пресса в висе
- Возьмитесь за перекладину для подтягивания и позвольте ногам болтаться. Следите, чтобы ваши ноги были прямыми.
- Выдохните, согните ноги в коленях и подтяните ноги к груди.
- Вдохните, медленно опустите ноги и верните их в исходное положение.
- Сделайте 2 подхода по 10 повторений в каждом.
10. Подтягивание руки через скручивание с прямой ногой
Это упражнение работает на нижний, средний и верхний пресс, сгибатели бедра и подколенные сухожилия.
Шаги для выполнения вытягивания рук через скручивания с прямыми ногами
- Лягте на коврик для упражнений, вытянув ноги и руки над головой.
- Отрывайте ноги от пола под углом 45 °.
- Поднимите голову и плечи, поднесите руки к ступням и поднимите ноги вверх, пока они не окажутся под углом 90 ° к земле.
- Медленно отпустите эту позу и приведите руки и ноги в исходное положение.
Совет: При выполнении этого упражнения вы можете использовать двухфунтовые гантели. Вы также можете выполнять эти упражнения, чтобы уменьшить жир в нижней части живота.
Помимо упражнений, вы должны правильно питаться, чтобы набрать 6 кубиков пресса.Вот несколько советов по диете, которым вы должны следовать, чтобы подтянуть пресс.
Советы по диете и примерная таблица диеты для Six Pack Abs
1. Примерная диета для Six Pack Abs
Питание | Что есть |
---|---|
Раннее утро (7:00 — 7 : 45 утра) | 1 стакан лимонной воды с медом и корицей |
Завтрак (8:15 — 9:00) | Квиноа / овсянка / яйца + 1 хлеб из нескольких злаков + 1 стакан молока и 4- 6 миндальных орехов |
Обед (12:30 — 13:00) | Салат-латук или куриный / овощной салат |
Вечерний перекус (16:00) | Зеленый чай / свежий фруктовый сок + несоленый попкорн |
Ужин (19:00 — 19:30) | Куриный / грибной суп с большим количеством овощей, богатых клетчаткой / Вареная черная фасоль и бланшированные овощи |
Вот еще несколько советов по диете.
2. Увеличьте количество постного белка
Белок — это пища для мышц. Употребляйте нежирный белок, чтобы помочь восстановить и восстановить мышцы, потому что во время тренировки происходит сильный износ (1). Включите в свой рацион такие продукты, как куриная грудка, грибы, чечевица, рыба, бобы и соя, чтобы обеспечить вашим мышцам необходимое питание.
3. Не избегайте здоровых жиров
Здоровые жиры не заставляют вас набирать вес. Здоровые жиры помогают уменьшить воспаление и предотвратить увеличение веса, вызванное воспалением (2).Употребляйте миндаль, грецкие орехи, орехи макадамия, кедровые орехи, авокадо, жирную рыбу, семена чиа, семена льна, семена тыквы, оливковое масло, сыр, темный шоколад и яйца.
4. Вам нужно диетическое волокно
Мы часто предполагаем, что нам нужно избегать углеводов, чтобы похудеть. Но это не так. Вам нужны правильные углеводы. Пищевые волокна — это тип углеводов, которые не усваиваются человеком, но помогают похудеть, сохраняя чувство сытости в течение более длительного времени и предотвращая всасывание жира (3), (4), (5).Употребляйте брокколи, семена льна, чернослив, персики, грушу, яблоко, фасоль лима, черную фасоль, инжир, ягоды, овсяные отруби, ячмень, зеленый горошек, гуаву, персик, брюссельскую капусту, артишоки, гранат, киви, коричневый рис, свеклу, киноа и кабачок из желудей.
5. Пейте до еды
Обычно, когда вы хотите пить, но не пьете воду, вы можете подумать, что голодны, и набрать калории. Более того, недостаток воды может помешать вашим клеткам выполнять свои функции, что приведет к замедлению метаболизма, обезвоживанию, запорам и вздутию живота (6).Пейте не менее 2-3 литров воды в день. Вы также можете пить настоянную воду, свежие фруктовые или овощные соки, коктейли, кокосовую воду и пахту.
6. Без голода
Если вы думаете, что похудеете, если будете голодать, то ошибаетесь. Отсутствие еды в течение длительного периода может сигнализировать организму о переходе в режим голодания, и он перестанет использовать любые потребляемые калории в качестве полезной энергии. Дополнительные калории будут откладываться в виде жира, что приведет к увеличению веса. Ешьте каждые 2-4 часа, чтобы поддерживать активный метаболизм и нормальное функционирование клеток.
7. Ешьте жиросжигатели
Некоторые продукты не только питают ваше тело, но и помогают сжигать калории. Включите в свой рацион продукты, сжигающие жир, чтобы избавиться от жира. Употребляйте грейпфрут, зеленый чай, коричневый рис, киноа, кайенский перец, черный перец, сельдерей, корицу, йогурт, нежирное молоко, орехи, куркуму, темный шоколад, яблочный уксус, шпинат, цветную капусту, чеснок и арахисовое масло. Вот список других продуктов, которые нужно есть, чтобы набрать шесть кубиков пресса.
Теперь вы знаете, какие продукты лучше всего помогут вам получить убойный пресс.Но самое главное — уметь поддерживать потерю веса и свой пресс с шестью кубиками. Вот как вы можете поддерживать свой с трудом заработанный шестью кубиками пресса.
Изменения в образе жизни, чтобы поддерживать пресс с шестью кубиками
Изменения в образе жизни не ограничиваются поддержанием вашего пресса с шестью кубиками. Они придают вам внутренний вид. Когда вы привыкнете к новому и лучшему образу жизни, вам понравятся положительные изменения, и вы не захотите возвращаться. Вот что вам следует сделать:
1. Прекратите нажимать кнопку повтора сигнала
Мы все это делаем — продолжайте нажимать кнопку повтора, пока не станет слишком поздно даже принимать душ! Но если вы хотите сохранить свой потрясающий пресс, вы должны вытащить себя из постели.Если вы просыпаетесь рано или говорите, по крайней мере, за 2 часа до того, как отправиться в путь, вы можете заняться йогой или тренировкой пресса, приготовить завтрак и обед и не выглядеть так, как будто вы бросились на работу или в школу, не причесавшись.
2. Снижение стресса
Стресс вреден во многих отношениях. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вырабатывается гормон кортизол, который увеличивает уровень глюкозы в крови и вызывает усиление голода (7), (8). Это приводит к отложению жира в области живота и, в некоторых случаях, к инсулинорезистентности и диабету (9).Йога, медитация, кардио, силовые тренировки, занятия спортом, плавание, рисование, чтение книг, путешествия, прослушивание музыки и даже нанесение макияжа для развлечения могут помочь снизить стресс.
3. Не пропускайте завтрак
Если вы пропустите завтрак, то весь день будете чувствовать голод. Вам необходимо плотно позавтракать, чтобы ваше тело могло нормально функционировать. Включите в свой завтрак клетчатку, белок и полезные жиры, чтобы получить полноценный и сбалансированный прием пищи перед началом дня.
4.Избегайте мусора
Хотите знать, что есть, чтобы получить пакет из шести штук? Избегайте нездоровой пищи. Продукты с высоким содержанием углеводов, калорий и нулевой питательной ценности — это нездоровая пища. Они ничего не делают, кроме вреда вашему здоровью. Избегайте перекусов нездоровой пищей, такой как картофельные чипсы, картофель фри, жареный цыпленок, индийские жареные закуски и т. Д. Также избегайте перекусов в полночь.
5. Еженедельная тренировка
Тренировка важна, если вы хотите поддерживать свой пресс. Тренируйтесь не менее 4 часов в неделю, чтобы поддерживать себя в форме. Выполняйте сочетание кардио, силовых и силовых тренировок, чтобы избавиться от жира и нарастить мышечную массу.
6. Обеспечьте социальную поддержку
Социальная поддержка является наиболее важным фактором, когда речь идет о похудании или поддержании его. Общайтесь с людьми, которые сбросили вес или хотят похудеть и серьезно относятся к этому. Вы можете многому у них научиться и сохранять мотивацию.
7. Поделитесь своими калориями
У вас может возникнуть тяга к определенному десерту или жареной пище. Что ж, если вы все же решите уступить, поделитесь десертом или жареной пищей с друзьями или супругом, чтобы потреблять меньше калорий.Кроме того, когда вы едите, используйте миски или тарелки меньшего размера, чтобы сообщить своему мозгу, что вы потребляете достаточно еды и больше не нуждаетесь в еде.
Заключение
Получение шести кубиков пресса не невозможно, если вы задумались над этим. Сохраняйте концентрацию и придерживайтесь низкокалорийной сбалансированной диеты, регулярно тренируйтесь и поддерживайте хороший образ жизни.
Ответы экспертов на вопросы читателей
Сколько времени нужно, чтобы набрать пресс у женщины?
Женщинам требуется от шести месяцев до года, чтобы набрать шесть кубиков пресса.Время зависит от вашего текущего веса тела, истории болезни, генетики и соблюдения плана.
Какие продукты портят пресс?
Все виды высококалорийной нездоровой пищи могут испортить пресс.
Как долго нужно держать доску, чтобы живот стал плоским?
Начните с 30-секундного удержания, а затем увеличивайте до 1–3 минут. Убедитесь, что вы сохраняете правильную осанку при выполнении планки, чтобы не повредить поясницу. Кроме того, ешьте правильные продукты, чтобы похудеть.
9 источников
Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации.Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Роль диетического белка в восстановлении мышц после тренировки, Серия семинаров Института питания Нестле, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23765352 - Хорошие и плохие жиры: сравнение жирных кислот в развитии инсулинорезистентности, воспаления и ожирения, Медицина штата Миссури, Национальная библиотека США Медицина, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6140086/ - Пищевые волокна и регулирование веса, Обзоры питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11396693 - Взаимосвязанные эффекты пищевых волокон и жира на абсорбцию лимфатического холестерина и триглицеридов у крыс, The Journal of Nutrition, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты Здоровье.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2555465 - Влияние пищевых волокон и их компонентов на метаболическое здоровье, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257631/ - Вода, гидратация и здоровье, обзоры питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/ - Кортизол увеличивает глюконеогенез у людей: его роль в метаболическом синдроме, Клиническая наука, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11724664 - Стресс, кортизол и другие гормоны, связанные с аппетитом: перспективный прогноз 6-месячных изменений тяги к еде и веса, Ожирение, Национальная библиотека США. Медицина, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5373497/ - Абдоминальный жир и инсулинорезистентность у женщин с нормальным и избыточным весом: прямые измерения показывают тесную взаимосвязь у субъектов как с низким, так и с высоким риском NIDDM , Диабет, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8621015
Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании.В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.
Женщинам сложнее получить пресс с шестью пакетами пресса?
Определенная упаковка из шести штук — это не обязательно то же самое, что и сильное ядро. Но стремление к зависти к брюшному прессу может привести к более длительным тренировкам и более чистому питанию. (Конечно, важно также сосредоточиться на поддержании здорового отношения к еде, упражнениям и образу тела на этом пути.)
Если вы настроены на то, чтобы подтянуть свой живот к этим точеным шести пакетам, знайте, что это может быть немного сложнее, чем вы думаете.Мы попросили экспертов ответить на распространенные вопросы о женщинах, развивающих пресс с шестью кубиками, и о том, какие приоритеты следует уделять оптимальной силе корпуса.
В Aaptiv есть сотни силовых тренировок, которые помогут вам продвинуться дальше, чем вы думали! Проверьте их прямо сейчас в приложении.
В целом, женщинам сложнее набрать шесть кубиков пресса по сравнению с мужчинами?
«Не обязательно», — объясняет тренер Aaptiv Аманда Батлер. «Существует множество типов телосложения, и это также зависит от вашей генетики.У некоторых людей от природы худощавое и спортивное телосложение, в то время как другим приходится работать немного усерднее. Снижение жировых отложений — ключ к выходу из шести упаковок. Однако для женщин в целом жир должен составлять около 20 процентов или выше, чтобы оставаться фертильными и иметь регулярные менструальные циклы. Мужчина может опуститься до шести процентов и по-прежнему считаться «здоровым» ».
Несмотря на то, что некоторым женщинам может быть сложнее достичь формы пресса с шестью кубиками, говорит личный тренер Аднан Мунье, у всех есть пресс — это просто зависит от того, сколько жира покрывает их.Он отмечает, что, поскольку у мужчин, как правило, меньше жира, чем у женщин, в первую очередь может быть легче увидеть свой пресс.
Какие бывают распространенные мифы о получении шести кубиков?
По словам Ши Сандерсона, основателя и главного тренера Body Language Wellness в Чикаго, самый большой миф заключается в том, что вам нужно сделать тонну скручиваний, чтобы получить пакет из шести кубиков. «Конечно, вам нужно выполнять функциональные упражнения на мышцы кора, но если вы хотите, чтобы они действительно стали популярными, в центре внимания должна быть ваша диета», — говорит она. По словам Мунье, пресс действительно делают на кухне.
Еще один большой миф заключается в том, что упаковка из шести кубиков автоматически означает хорошее здоровье. «Наличие шести кубиков не обязательно означает быть здоровым, иметь сильный корпус, уверенность в себе или быть счастливым», — подчеркивает Батлер. «В большинстве случаев это связано с очень низким процентным содержанием жира в организме, что обычно означает экстремальные диеты и физические упражнения».
Какие упражнения для пресса наиболее эффективны для сильного корпуса?
Вместо традиционных упражнений для пресса Батлер советует задействовать мышцы кора во время любой силовой тренировки — от отжиманий до становой тяги со штангой и жима одной ногой или плечом.«Буквально в каждом упражнении, которое я делаю, я дышу движением (выдох на усилии), которое задействует мой корпус», — продолжает она. «Научиться правильно дышать во время упражнений — это ключ к успеху. Также отлично подходят упражнения на стабилизацию корпуса, такие как становая тяга на одной ноге, выполнение сгибаний бицепса на одной ноге, боковая планка с вращениями туловища или приседания с пистолетом ».
Если вовлечение кора кажется сбивающим с толку, говорит Мунье, представьте, что кто-то вот-вот ударит вас в живот, а вы напрягаете пресс, чтобы остановить это, — это именно то, что значит «задействовать кора».
Подумайте о функциональности.
«Что касается того, какие упражнения делать для основной силы, я всегда рекомендую своим клиентам рассматривать их с функциональной точки зрения», — говорит Сандерсон. «Чем занимается твое ядро? Он стабилизирует, вращает, а также сгибает и разгибает позвоночник. Примерами таких упражнений могут быть планки для стабилизации, отбивные для вращения, ролл-ап для пилатеса для сгибания и супермены для разгибания. Если вы хотите, чтобы упражнения улучшили функциональные движения кора, спросите тренера или поищите в Интернете «упражнения на стабилизацию / вращение кора» или «упражнения на сгибание / разгибание позвоночника».«Таким образом, вы не только наращиваете мышцы и силу, но и делаете это так, чтобы ваше тело могло поддерживать вас и защищать от травм».
Мунье секунд большие комплексные упражнения, такие как приседания и становая тяга, так как ваш корпус полностью задействован. Для конкретных тренировок пресса он предлагает планки и скручивания пресса на велосипеде. «Подъем ног — еще один способ развить и укрепить нижнюю часть живота», — говорит он. «Лежа на спине, держи ноги прямо, руки под попой. Вместе поднимите ноги под углом 45 градусов и опустите обратно вниз с контролем, останавливаясь непосредственно перед тем, как ступни коснутся земли.Сделайте от 10 до 12 повторений ».
Слушайте свое тело!
Прежде всего, говорит Сандерсон, не переусердствуйте: два раза в неделю функциональные упражнения на ядро вполне достаточно. Затем используйте целостный подход.
«Я советую сначала отказаться от того, как выглядят модели обложек журналов. Сосредоточьтесь на собственном путешествии, — заключает Батлер. «Обратите внимание на свой образ жизни: что вы едите? Что ты пьешь? Как вы справляетесь со стрессом? Ты высыпаешься? Как часто ты занимаешься? Вы занимаетесь только одним направлением фитнеса? Например, если вы только бегаете, включите силовые тренировки в свой распорядок дня.Перемешать! Во время тренировок буквально сосредоточьтесь на своем корпусе, не переключайтесь на музыку и обращайте внимание на свое тело. Добавьте сложные основные упражнения, которые вам нравятся, и наберитесь терпения! Создание сильного ядра требует времени, преданности делу и последовательности ».
NZ Herald — Последние новости, последние новости бизнеса, спорта и развлечений
Похоже на тупик.
Сделайте резервную копию или перейдите на нашу домашнюю страницу….
Веллингтонский пешеход в больнице с серьезными травмами после столкновения с автомобилем
Quick Read
Пешеход с тяжелыми травмами доставлен в больницу.
Певец в маске: Майка Макроу поймали
4 минуты на чтение
Мы начинаем этот обзор с одного ослепительно очевидного вопроса: есть ли у Трое новый талант?
Добавка для похудания «не имеет смысла» с клинической точки зрения, говорит эксперт.
4 минуты на чтение
Добавка для похудания «не имеет смысла» с клинической точки зрения, считает эксперт.
Пять сотрудников РНЗ, обвиняемых в сексуальных домогательствах, домогательствах или сексизме
2 минуты на чтение
Субъекты жалоб больше не в организации.
«Моя сладкая любовь»: дань уважения партнеру покойного бойца ММА Фау Ваке
4 минуты на чтение
«Ты … тронул множество сердец».
Premium
Безумный скачок 2020 года: розничные расходы в год Covid
13 минут на чтение
Вспомните, как ограничения уровня предупреждений Covid привели к необычным тенденциям в расходах.
«Вы произвели впечатление»: дань уважения Адесанья павшему бойцу ММА
3 минуты на чтение
Адесанья почтил память павшего товарища по кикбоксингу из «Сити» Фау Ваке.
Премия
Расходы депутатов: Джудит Коллинз отказывается от лимузинов Crown
4 минуты на чтение
После большого избирательного закона лидер National Джудит Коллинз отказалась от лимузинов Crown.
Премиум
Семья искала мести мучителю. Они застрелили не того человека.
6 минут на чтение
New York Times: «Я ничего тебе не сделал», — сказал 29-летний Эдди Кларк перед смертью.
Лучшие способы тренировки пресса для женщин
Вы устали от кранчей? К сожалению, женщины
нужно работать намного усерднее и дольше, чтобы получить видимый пресс, НО если вы избегаете этого
ошибки, вы сможете быстрее показать свои шесть кубиков!
Наиболее частые причины, по которым ваш пресс не виден
# 1 У вас слишком много жира
Если вы хотите набрать пресс, как женщина, вам нужно сжечь жировую прослойку.Чтобы ваш пресс был заметным, нужно снизить уровень жира в организме, что для женщин означает от 16 до 19 процентов. Чем меньше жира в вашем теле, тем тоньше будет ваша кожа и тем больше будут видны мышцы живота.
# 2 Ваша диета не соответствует пункту
Лучший способ получить шесть кубиков пресса — это придерживаться здорового и сбалансированного питания. Даже лучшая тренировка пресса бесполезна, если ваше питание выходит из-под контроля. Если ваша цель — раскрыть свой пресс, вам нужно будет придерживаться чистой и здоровой диеты.Ешьте цельнозерновые и богатые водой продукты, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне. Попробуйте нежирные белки, например запеченную курицу или гриль, рыбу или нежирное мясо. Улучшите свои тренировки с помощью сложных углеводов, таких как овес и коричневый рис. Держитесь подальше от белой муки и сахара, которые быстро повышают уровень сахара в крови, способствуя увеличению жира примерно в середине.
Чтобы обеспечить ежедневную потребность в питательных веществах, вы можете использовать спортивное питание, такое как Women’s Best Fit Pro Whey Protein, в качестве дополнения к своему здоровому рациону. Он богат белком и аминокислотами и содержит небольшое количество жиров и углеводов.
# 3 Ваш пресс недостаточно тяжелый
Как накачать пресс женщине? Вы должны заставить их СГОРАТЬСЯ! Большинство людей выполняют много повторений и ожидают быстрых результатов, но если вы хотите, чтобы ваш пресс увеличивался, вам нужно добавить сопротивление. Добавляя веса в свой распорядок тренировок, вы заставляете свои мышцы работать усерднее и позволяете сформировать глубоко запечатленный набор из шести кубиков. Кроме того, поддерживайте количество повторений в диапазоне гипертрофии (12-15 повторений) и работайте над увеличением сопротивления, как если бы вы делали любые другие упражнения для других частей тела.
# 4 Вы пытаетесь избавиться от жира
Фокус только на тренировку пресса не получается. Вы не сможете избавиться от жира в определенных частях тела, тренируя эту часть тела чаще. К сожалению, абдоминальный жир обычно отрывается последним и возвращается первым. Лучший способ получить пресс для женщин — избавиться от жира на животе, медленно и постепенно сжигая его со всего тела с помощью кардиотренировок, питания и силовых тренировок.
# 5 Вы не нацеливаетесь на пресс со всех сторон
Попадание во все области области живота означает верхнюю, нижнюю и косую части.Как и в случае с любыми другими частями тела, вам необходимо воздействовать на все области области живота: верхнюю, нижнюю и косые. Большинство людей просто делают скручивания или приседания и ожидают отличных результатов. Чтобы ваш пресс увеличивался, вам нужно избегать этого, включив хотя бы одно конкретное упражнение, которое нацелено на каждую область вашего шестиугольника во время тренировок пресса.
# 6 Вы избегаете кардио
Кардио действительно важно для раскрытия вашего пресса и всегда будет ключевым фактором. К сожалению, одна из самых больших ошибок, которые, как я вижу, люди совершают, пытаясь ускорить потерю жира, — это неправильное кардио.Длительные кардио-тренировки низкой интенсивности — не лучший способ избавиться от жира. Они отнимают много времени и могут повредить метаболизм, сжигая драгоценную мышечную массу. Попробуйте интервальные кардио и высокоинтенсивные тренировки, чтобы ускорить метаболизм и начать сжигать жир. Доказано, что интервалы сжигают больше жира, чем длительные кардио-тренировки. HIIT также ускоряет метаболизм в течение более длительного периода после завершения упражнений, что со временем приводит к большему сжиганию калорий.Например, если вы собираетесь пробежаться, одну минуту спринт, минуту идите и повторите.
# 7 Недостаточно воды
Сохранение гидратации очень важно, если вы хотите безопасно получить шесть кубиков пресса. Чем больше вы обезвожены, тем больше ваше тело будет удерживать воду и накапливать ее под кожей. Эта накопленная вода будет выглядеть как лишний жир. Поэтому пейте много воды, чтобы поддерживать высокий метаболизм и поддерживать наполненность мышц. Кроме того, вода поможет вам почувствовать сытость и утолить тягу к сахару.
Обязательно пейте воду регулярно в течение дня, а также во время тренировки. Вы должны выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Анна мария
Еще несколько советов для плоского живота и отличного женского пресса:
- Избегайте газированных напитков!
- Следите за размером порции.
- Повысьте метаболизм! Такие добавки, как экстракт зеленого чая или карнитин, которые также входят в состав нашего шейка для тела Shape Body Shake, показали, что они сжигают и ускоряют процесс сжигания жира.
- Ускорьте метаболизм, чаще ешьте. Настоятельно рекомендуется 5-6 раз в день. Помните, что блюда должны быть не стандартными в ресторане, а меньшими.
- Ешьте завтрак, и вы с большей вероятностью будете придерживаться меньших порций в течение дня.
- Оставайтесь последовательными. Чем ближе вы придерживаетесь диеты и чем меньше тренировок пропустите, тем быстрее и стабильнее будут ваши результаты.
- Не забывайте выздоравливать и старайтесь спать хотя бы 7-8 часов в сутки.Если вы не позволяете своему телу высыпаться, вы игнорируете очень важную часть своей программы наращивания мышц, которая может полностью свести на нет все ваши усилия по наращиванию мышц в тренажерном зале. Также очень важно включать «дни отдыха», чтобы у вас было время для роста мышц.
20 фотографий спортсменок с самым горячим прессом
Когда дело доходит до профессиональных спортсменов, кажется, что всегда есть более пикантные заголовки для женщин.В то время как мир определенно может оценить спортсменов-мужчин с их невероятным телосложением, именно спортсменки действительно привлекают внимание и заставляют людей сесть и обратить внимание.
Спортсменкам определенно необходимо иметь невероятно подтянутую фигуру, чтобы соревноваться на высшем уровне, и всегда есть журналы, которые хотят помочь им выставить напоказ все, что они получили.Неудивительно, что от Sports Illustrated до ESPN появилось несколько невероятно красивых фоторепортажей, на которых запечатлены тела некоторых из самых талантливых спортсменок мира. Тем не менее, не только публикации помогают миру увидеть этих прекрасных спортсменов, поскольку многие из них публикуют собственные фотографии, чтобы продемонстрировать свое с трудом заработанное телосложение. Давайте проверим некоторые из самых популярных в мире прессов у этих спортсменок и посмотрим, кто попал в список.
20 Стефани Райс
через Reddit.ком
Согласно журналу Swimmer World Magazine, «пловчиха Стефани Райс — двукратная олимпийская чемпионка, трехкратная олимпийская чемпионка и пятикратная обладательница мировых рекордов, доминировавшая в соревнованиях 200 и 400».
Поскольку плавание известно как основное упражнение для получения отличного телосложения, неудивительно, что Райс известен своим четко выраженным прессом.
19 Джессика Зелинка
через journaldemontreal.com
Согласно официальному сайту олимпийской сборной Канады, «Джессика Зелинка — двукратная олимпийская чемпионка, выполнявшая двойную работу в Лондоне в 2012 году, где заняла седьмое место в семиборье и беге на 100 метров с барьерами.«
Очевидно, что Зелинке потребуется серьезная физическая подготовка, чтобы соревноваться на этом олимпийском уровне, и эта фотография определенно доказывает это.
18 Джессика Эннис
через Virgin Media Television
Согласно Britannica, «Джессика Эннис-Хилл, английская легкоатлетка, которая на Олимпийских играх в Лондоне в 2012 году выиграла золотую медаль в семиборье.«
При всем уважении, вызванном ее достижениями, неудивительно, что люди захотели научиться тренироваться, как она. В мае 2019 года Virgin Media Television запустила репортаж о своем новом фитнес-приложении Jennis.
17 Эллисон Феликс
через Athleisure Mag
Эллисон Феликс оставила огромный след в мире как часть команды США по легкой атлетике, но не только ее скорость на трассе заставляет людей сесть и обратить на нее внимание.
Ее невероятное телосложение и блестящий характер действительно помогали ей как на трассе, так и вне ее, и недавно она заключила новое соглашение с Athleta.
16 Джесси Графф
с помощью greatpysiques.ком
Согласно журналу Strong Fitness Magazine, «Джесси Графф, от закулисной каскадёры до экранной модели для подражания, оказалась одной из самых опытных спортсменок на телевидении».
Очевидно, что у нее есть навыки и внешний вид, которые позволят ей преуспеть в своей области, и это легко увидеть с ее невероятно четким прессом.
15 Серена Уильямс
Согласно ESPN, «когда упоминается имя Серены Уильямс, обязательно возникают споры. Она, возможно, величайшая теннисистка в истории спорта.«
Часто думают, что у теннисистов невероятно сильные ноги, но это не значит, что их ядро не такое сильное. Эта конкретная фотография действительно демонстрирует ее сильный и четкий пресс.
14 Доминика Цибулкова
через Imgur
Согласно Core Tennis, Доминика Цибулкова из Словакии и дебютировала в профессиональном теннисе еще в 2004 году.
Хотя многие знают ее лучше всего по участию в международном теннисном туре WTA, есть и другие, которые знают ее лучше всего благодаря ее невероятному телосложению.У ее пресса определенно есть четкость, и она не боится им хвастаться.
13 Блэр О’Нил
Согласно Cobra Golf, «Блэр О’Нил играет в гольф с 11 лет, участвуя в турнирах по всему миру.Она выступала за Университет штата Аризона, где выиграла два конкурса NCAA Long Drive ».
Ее жизнь в гольф, кажется, была продиктована ее невероятно красивой внешностью, и ее телосложение определенно является частью этого.
12 Алекс Морган
через santabanta.com
Алекс Морган — профессиональный футболист, получившая множество заголовков благодаря своей невероятной фотосессии для Sports Illustrated.
Недавно она заставила людей сесть и обратить внимание, когда объявила, что нацелена на чемпионат мира 2023 года с женской сборной США.
11 Даника Брейс
Даника Брэйс известна своей ролью в футбольной лиге Legends с игрой Seattle Mist Contents.
Хотя нельзя отрицать, что она профессионал в своей области, трудно не заметить тот факт, что ей вполне комфортно демонстрировать свое невероятное телосложение и свою звездную внешность на поле и за его пределами.
10 Линдси Вонн
через Lifestylogy
Линдси Вонн — невероятно опытная профессиональная спортсменка, выигравшая четыре чемпионата мира по футболу. Тем не менее, похоже, что люди знают ее лучше всего по фотографиям, которые она опубликовала, на которых она выглядит так, будто живет своей лучшей жизнью.
Кроме того, ее романтические отношения с Тайгером Вудсом сделали немало заголовков.
9 Ронда Роузи
По данным CBS Local, «первая леди У.С. Смешанные единоборства, Роузи также является призером Олимпийских игр, актрисой и хорошо известной болтушкой UFC ».
Она определенно оставила свой след в мире смешанных единоборств как женщина, но она также прославилась своей красивой внешностью и звездным телосложением.
8 Миша Тейт
через YouTube.com
Миша Тейт — выдающаяся женщина в мире боевых искусств UFC. В области, которая в основном известна как вид спорта, в котором доминируют мужчины, Тейт начал позволять другим проявлять интерес к спорту в отношении участников женского пола.
Это может быть связано с ее невероятным талантом, но ее внешность и телосложение определенно являются бонусом.
7 Сидней Леру
через Tumblr
Сидней Леру — профессиональный футболист, выступавший в составе сборной США в качестве олимпийского спортсмена.На футбольном поле она определенно прославилась своим талантом (и тем, что продемонстрировала свой потрясающий пресс).
Тем не менее, она сделала столько же заголовков за пределами поля своей блестящей внешностью в Интернете.
6 Анастасия Эшли
через Зимбио
Анастасия Эшли — профессиональный серфер, доказавшая, что пляжное тело действительно существует. Она известна тем, что выставляет напоказ свои вещи на пляже и в воде, и у нее есть тело, которым она не боится выставлять напоказ.
Демонстрация своей повседневной деятельности — это то, что сделало ее присутствие в сети процветающим.
5 Хилари Найт
через sportingchic.ком
Кто бы ни думал, что хоккей — это только мужской вид спорта, точно не видел Хилари Найт на льду. Она хоккейный нападающий, наиболее известный по игре за Les Canadiennes de Montreal.
Хотя она в основном покрыта льдом, это не значит, что она всегда прикрывает пресс, когда игра заканчивается.
4 Аннелиз Руби
через Reddit
Аннелиз Руби — олимпийская спортсменка из Австралии. Она доказала свою скорость и талант как спринтер и даже стала полуфиналистом на Олимпийских играх 2016 года в Рио.
Ее скорость и талант сочетаются с ее невероятной красотой и ее четко очерченным телом, что заставляет людей хотеть видеть больше.
3 Jiřina Ptáčníková
via Sport — Aktualne
Йиржина Птачникова — олимпийская спортсменка, которую постоянно превозносят за талант прыгуна с шестом и невероятное телосложение.Чтобы прыгнуть с шестом, требуется невероятная сила, большая часть которой исходит от сердечника.
Неудивительно, что у нее пресс, который может соперничать с таковым любого конкурента-мужчины.
2 Уитни Миллер
В интервью Fitness Gurls в 2017 году Уитни Миллер была предоставлена возможность рассказать читателям немного больше о ней. В интервью она заявила: «Люди могут знать меня как девушку-участницу конкурса, которая обменяла свою корону на пару перчаток ММА и ги джиу-джитсу.
В настоящее время я также работаю спортивным телеведущим ведущей организации по кикбоксингу, GLORY Kickboxing ».
1 Лоло Джонс
через Pinterest
Не так много профессиональных спортсменов, которые могут похвастаться таким разнообразием своих навыков, как Лоло Джонс.Она известна как бегун с препятствиями, но также известна своими невероятными навыками профессионального бобслеиста.
Обладая такой спортивной силой, неудивительно, что у нее хардкорный комплект для пресса, созданный для выставления напоказ.
Источники: Virgin Media Television, Strong Fitness Mag, ESPN, Golf.com, CBS Local, Fitness Magazine
.
Следующий
Этим знаменитостям сказали изменить свою внешность, чтобы стать более привлекательными
женщин предпочитают точеный пресс и гигантские бицепсы
Некоторые женщины могут утверждать, что мускулистое тело — это не то, что они ищут в мужчине, но научное исследование предполагает, что если ваша партнерша говорит вам это, она, вероятно, просто добр.
Исследование, посвященное привлекательности мужского тела, показало, что, по мнению 160 женщин, участвовавших в рейтинге, самые титанические тела в целом были самыми привлекательными.
«Мы не были удивлены, что женщины сочли физически сильных мужчин привлекательными … нас удивило то, насколько мощным был эффект», — сказал Аарон Селл, старший преподаватель Университета Гриффита, Квинсленд, Австралия, который руководил работой.«Наши данные не смогли найти ни одной женщины, которая предпочла бы более слабые или женственные мужские тела».
Полученные данные противоречат теории, которая набирает обороты в области исследований мужской привлекательности, о том, что существует «золотая середина» для мускулов, и что после определенного порога слишком большая сила становится непривлекательной.
Это мнение неверно, команда, стоящая за последним утверждением исследования.
Аарон Лукасвески, эволюционный психолог из Калифорнийского государственного университета, сказал: «Теория состоит в том, что да, у предков были бы преимущества с точки зрения способности приобретать ресурсы, защиты потомства, охоты и так далее. Но в определенный момент, спариваясь с доминирующими мужчинами, они могут применить весь этот агрессивный принудительный контроль, и это может повлечь за собой издержки.”
В статье, опубликованной в журнале Королевского общества Proceedings B , подчеркивается еще один потенциальный недостаток, заключающийся в том, что физически сильные мужчины могут быть «лучше способны вкладывать ресурсы в семью [НО] менее склонны к этому, чем более слабые мужчины более низкого качества» .
Однако эмпирические данные свидетельствуют о том, что если у мускулистости есть обратные стороны, то этот факт не отражается на женских предпочтениях.
Лукасвески сказал, что поле, похоже, было введено в заблуждение исследованиями, в которых использовались штриховые рисунки мужского тела, а не фотографии. «Большинство исследований было проведено с использованием штриховых рисунков, на которых были показаны громоздкие чудаки природы, которые находятся на грани того, чтобы выглядеть как люди», — сказал он.
В последнем исследовании 160 женщинам показали фотографии мужских тел с непокрытой головой и попросили оценить их привлекательность.На одном комплекте фотографий были запечатлены мужчины-студенты университета, а на втором — мужчины, набранные из спортзала, которые тренировались от трех до пяти раз в неделю. Мужчины также прошли проверку на прочность.
Сила мужчины была самым сильным показателем того, был ли он оценен как привлекательный — она объясняла 70% разницы в оценках. Высокий рост дал мужчинам небольшой прирост на несколько процентных пунктов, в то время как избыточный вес принес несколько отрицательных результатов.
«Наши результаты показывают, что даже если у вас немного лишний вес, сильная внешность может его компенсировать. В принципе, быть сильным и толстым парнем — это нормально, и я думаю, это утешит многих ».
Команда заявила, что теперь они намерены обратить свой взор на вопрос, почему результаты отличаются от исследований привлекательности лица, в которых женщины отдали предпочтение женственным мужским лицам.«Похоже, что женщины по-разному анализируют лицо, и мы пока не знаем почему», — сказал Селл.
— Хранитель
.
All For Building
All For Building Перейти к контенту- Kendi ellerinizle otomatik salıncak kapısı nasıl yapılır
- İnternetin en iyisini bilmediğiniz / en iyisini bilmediğiniz adım yılı hakkında gerçekler ve işaretler
- Geleot.ru üzerindeki çevrimiçi hesap makineleri, hesaplamalar ve formüller
- İsimlerin Azaltılması — Üç türün azalanını açıklıyorum ve onlara doğru tanımlamalarını öğretiyorum, bir düşüş tablosu veriyorum
- FM Verici: Nedir, Nasıl Seçilir ve Yapılandırılır
- ILive’de sağlığa yetkin bir şekilde
- Karaciğer yetmezliği — nedenleri, belirtileri, tanı ve tedavi
- Kadınların neden evlenmek istemelerinin 10 nedeni: Liste
- SMS’in neden telefona gelmemelerine neden olur?
- Erken Düşme — Nedenleri, Belirtileri, Tanı ve Tedavi
- Bir katil nasıl pişirilir?
- Bachelor yüksek bir eğitimdir ya da değil: lisansdan gelen sulh arasındaki fark nedir ve daha iyi diploma, avantajlar ve dezavantajlar
- Ktonanovenkogo.ru.
- Seks SSS.
- Kuzu Haşlanmış: Tarif, Pişirme Süresi, Baharatlar
- Bir bilgisayardan telefona arayın: ücretsiz ve ücretli yollar
- Topografik bir harita nedir
- Olasılık için problemler nasıl çözülür?
- Para ve iyi şanslar nasıl çekilir: Hayatınızdaki evinizde ve şansınızdaki servet ve iyiliği çekmek için 10 basit kural
- Telefonu kullanarak Akıllı TV’de eski TV’yi nasıl çevirir?
- Akvaryumdaki suyu nasıl ve ne kadar değişebilir, su ikamesi sıklığı?
- Yeni Yıllarla nasıl tanışır: Herhangi bir ruh hali için 25 fikir — lifebaker
- Word 2007, 2010, 2013 ve 2016
- Musluğun contasını değiştirme
- Yandex dzen.
- Granat düğün
- Windows 10’daki kontrol paneli nerede
- Manikür Moda Trendleri 2020: 100 Fotoğrafta En İyi Yenilik
- Bir kişiyi kurşun kalemle nasıl çizilir: Oranlar
- Carols veya cömert üzerine nasıl giyinilir — Fotoğraflarla fotoğraf
- Yandex dzen.
- Anneler için Dersler
- 🤔 Formüller, çözüm örnekleri.
- Musket: çift varil, fitil, çakmak, korsan ve fransız 19. yüzyıl, nasıl şarj ve ateş, mermi ve gövde, silah parçaları
- Penceredeki kağıt kar taneleri nasıl yapıştırılır
- 25’ten fazla fon hızlı ve verimli bir şekilde azaltır
- Mariano ro nasıl çizilir?
- «Kendi kendine özen» konusundaki deneme
- Yandex dzen.
- Kadınlar doğum nasıl doğurur, çocuğun nasıl doğduğu (doğumun aşamaları)
- Traktördeki motokalara eşittir — A’dan YA’dan özel ekipman.
- Kendi elleriniz için destek: Seçenekler ve uygulama
- Bir tavada kızarmış balık — basit ev yapımı tarifler
- Kulüp dns
- Buzdolabında kokudan kurtulun: 12 yol
- İşte Noel Kovası Yemek Yapma — Ülke Arsa — MediaPlatform Mirtessen
- Çocuklar için yavaş yavaş bullniner nasıl çizilir — Megamaster.info
- Kelimede boş bir sayfa nasıl kaldırılır
- Yemek ve sağlık
- İğne ile ilgili her şey
- Oyunlar Nasıl Komşu Alınır, Cehennemden Cehennemden Komşuları Ücretsiz Oyna
- Mide üzerindeki streç izleri evde nasıl kaldırılır, kozmetik prosedürlerin yardımıyla, halk ilaçları
- Yandex tarayıcısındaki Flash Player’ı nasıl açılır (Adobe Flash Player)
- Kedinin yaşı nasıl belirlenir: İpuçları ve verimli yollar
- Nur.kz.
- Minoradiers — Bu kim ve hangi hakların ortak bir hisse senedi şirketinde
- Gusar Rubber: Transfer Yöntemleri, Belirtiler, Tedavi
- Windows 10 Defender’ı devre dışı bırakırsa nasıl etkinleştirilir
- Müzikte kayıt olun … kelimenin değeri ve tanımı
- Fastian Fasulye Dondurulmuş: Nasıl pişirilir — Sırlar ve tarifler
- Uyuz: Dermatolog Nikolaev L. B. tarafından yapılan makalede nedenler, belirtiler ve tedavi.
- Kendi ellerinizi olan çocuklar için karton bir evi nasıl yapılır +50 fotoğraf şemaları
- Köpek eğitimi: yöntemler, takımlar, video ve film ipuçları
- Forex üzerinde yayılma nedir
- 5. Tablo Diyet — Yapabilecekleriniz ve ne yapamayacağınız, bir hafta menüsü
- ILive’de sağlığa yetkin bir şekilde
- Ev yapımı açıklama ve diş beyazlatma için ürünlerin gözden geçirilmesi — Makaleler Dr. Fil
- Yandex dzen.
- Türkiye’de Yeni Yılı Kutlamak Nasıl?
- DIY DIY: 105 fotoğraf ne kadar hızlı ve sadece güzel ve faydalı el sanatları yap
- Şeytanın özü, Şeytan’ın bu, kimin kim olduğunu, görevlileri, yöneten isim
- Girişte ne yapılabilir — 18 giriş
- Antimalware hizmeti çalıştırılabilir nedir ve nasıl kapanır?
- — emri
- Arvi’nin yetişkinlerde tedavisi: Orvi’nin tedavisi ve tedavisi ne kadar süredir?
- Yandex dzen.
- RCPComponents Android’de bu program nedir
- Fayda ve zarar
- Sıcaklıktaki antipiretik ilaçlar: Uygulama, farklılıklar, nasıl seçilir?
- TSH seviyesinin düşürüldüğü hastalıklar
- GyroidalPinx — Eklenti iltihaplarının ciddi şekilde komplikasyonu
- Nur.kz.
- Deşifre nasıl?
- İnsan vücudundaki Sishkovoid bezinin rolü, bu organın hastalıkları
- Yandex dzen.
- Melodi, müziğin ana kavramlarından biridir :: syl.ru
- Kan basıncı — bilmeniz gereken her şey
- Burun sinüslerini nasıl etkili bir şekilde temizleyebilirim: kanıtlanmış yollar
- S.t.a.l.k.e.r kodu saçma ve paradır.
- Yandex dzen.
- Anaokullarının eğitimcileri, okul öğretmenleri ve öğretmenleri — Maam.ru
- 1961’de «Kız» filmini nasıl ve nerede çekdikleri yer
- Melekler kendin yapar — bir kutu fikir ve ana sınıflar
- Yandex dzen.
- Sığır dili nasıl pişirilir: En lezzetli yemek tarifleri
- Bir bilgisayarda sürücüleri nasıl güncellenir, dizüstü bilgisayar
- Talimat: Patent nasıl yapılır
- Nasıl lezzetli bir rulo perifon pişirilir
- Makine, mobilya ve diğer faydalı ipuçlarını seçmek için uzman kılavuzları
- Latin’den çeviri :: syl.ru
- Evde Mascarpone Nasıl Yapılır: En İyi MacArpone Tarifler
Что такое гиперинфляционные легкие?
Гиперинфляционные легкие — это большие легкие, чем нормальные, из-за захвата воздуха. Это случается, когда вы не можете выдохнуть или выпустить весь воздух, который находится в легких. Воздух остается в ловушке и занимает много места, что затрудняет попадание свежего воздуха в ваше тело.
Ваши легкие пытаются исправить это, всасывая все больше и больше воздуха. Это приводит к чрезмерному раздутию или «гиперинфляции» ткани легких и со временем делает ее менее эластичной. В конце концов, легочная ткань может начать отмирать.
Симптомы
Трудное дыхание, когда вы поднимаетесь по лестнице или занимаетесь физическими упражнениями, является основным симптомом гиперинфляции легких. Это называется динамической гиперинфляцией.
Чрезмерное растяжение может привести к тому, что ваши легкие станут менее гибкими, даже когда вы находитесь в состоянии покоя или ничего не делаете. Это называется статической гиперинфляцией. Вы просто не сможете выдыхать столько воздуха с каждым вдохом. Это оставляет больше воздуха в легких, прежде чем вы снова вдохнете, что медленно чрезмерно расширяется и повреждает ваши легкие.
Со временем ваши мышцы и даже ребра могут начать растягиваться и разделяться, освобождая место для более крупных легких. Это также может давить на вашу диафрагму, которая может сгладиться, потерять тон и перестать работать должным образом. Это еще больше затрудняет всасывание и выпуск воздуха.
Причины
Все, что ограничивает поток воздуха из легких, может привести к гиперинфляции.
Наиболее частой причиной является хроническая обструктивная болезнь легких, или ХОБЛ, в основном вызванная курением.ХОБЛ состоит из одного или нескольких из трех серьезных заболеваний легких, которые затрудняют дыхание и со временем ухудшаются:
- Эмфизема: медленно разрушает крошечные воздушные мешочки (альвеолы) в легких, которые приносят необходимый кислород и выделяют углерод. от диоксида нужно избавиться.
- Хронический бронхит: длительное воспаление небольших дыхательных путей, называемых бронхами.
- Хроническая обструктивная астма: сужает дыхательные пути и вызывает хрипы, кашель и проблемы с дыханием, которые со временем не улучшаются.
Нормальная астма (не связанная с ХОБЛ) также может ограничивать поток воздуха и увеличивать ваши легкие. Менее распространенные состояния, которые могут ограничить поток воздуха и привести к гиперинфляции легких, включают:
Диагноз
Врач расскажет вам о вашей истории болезни и выслушает вашу грудь на предмет странных звуков. Они спросят о ваших симптомах, например, трудно ли дышать во время определенных занятий. Врач может захотеть проверить объем ваших легких во время тренировки.
Ваш врач также может захотеть сделать:
- Рентген
- Компьютерная томография
- Тесты, чтобы увидеть, насколько хорошо работают ваше сердце и легкие
Лечение
Лечение в значительной степени зависит от того, что вызывает гиперинфляцию легких . Ваш врач может прописать лекарство, называемое бронходилататором. Он может открыть ваши дыхательные пути и помочь обратить вспять эффекты гиперинфляции легких, позволяя захваченному воздуху выходить. Также могут помочь некоторые виды упражнений.Также может помочь дополнительный кислород, который вы вдыхаете через маску или через трубки, идущие в ноздри. В некоторых случаях ваш врач может предложить операцию по уменьшению размера одного или обоих легких.
Произошла ошибка при настройке вашего пользовательского файла cookie
Произошла ошибка при настройке вашего пользовательского файла cookieЭтот сайт использует файлы cookie для повышения производительности. Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.
Настройка вашего браузера для приема файлов cookie
Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно.Ниже приведены наиболее частые причины:
- В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки своего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
- Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались. Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, используйте кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
- Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
- Дата на вашем компьютере в прошлом. Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г., браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
- Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie. Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.
Почему этому сайту требуются файлы cookie?
Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу.Чтобы предоставить доступ без файлов cookie потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.
Что сохраняется в файлах cookie?
Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.
Как правило, в файлах cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта.Например, сайт не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.
Болезнь легких | Office по женскому здоровью
Три наиболее распространенных заболевания легких у женщин — это астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и рак легких.
Астма
Астма — это хроническое (продолжающееся) заболевание дыхательных путей в легких, называемое бронхами.По бронхам воздух попадает в легкие и выходит из них. У людей с астмой стенки этих дыхательных путей воспаляются (опухают) и становятся сверхчувствительными. Дыхательные пути слишком остро реагируют на такие вещи, как дым, загрязнение воздуха, плесень и многие химические аэрозоли. Их также могут раздражать аллергены (например, пыльца и пылевые клещи) и респираторные инфекции (например, простуда). Когда дыхательные пути слишком остро реагируют, они сужаются. Это ограничивает поток воздуха в легкие и из них и вызывает затруднения при дыхании. Симптомы астмы включают хрипы, кашель и стеснение в груди.
Женщины чаще, чем мужчины, болеют астмой и чаще умирают от нее. В Соединенных Штатах растет процент женщин, особенно молодых, с астмой. Исследователи не уверены, почему. Многие эксперты считают, что загрязнение воздуха и аллергены играют определенную роль в этом росте. Вдыхание табачного дыма также связано с повышенным риском астмы.
Хроническая обструктивная болезнь легких
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) относится к хроническому обструктивному бронхиту и эмфиземе.Эти состояния часто возникают вместе. Оба заболевания ограничивают приток воздуха в легкие и из них и затрудняют дыхание. ХОБЛ обычно со временем ухудшается.
У человека с ХОБЛ продолжается воспаление бронхов, по которым воздух попадает в легкие и выходит из них. Это раздражение вызывает рост клеток, производящих слизь. Излишняя слизь вызывает сильный кашель. Со временем раздражение приводит к утолщению стенок дыхательных путей и образованию рубцов. Дыхательные пути могут стать достаточно утолщенными, чтобы ограничить поток воздуха в легкие и из них.В этом случае заболевание называется хроническим обструктивным бронхитом.
При эмфиземе легочная ткань ослабевает, и стенки воздушных мешков (альвеол) разрушаются. Обычно кислород из воздуха попадает в кровь через стенки воздушного мешка. У человека с эмфиземой поврежденные стенки воздушного мешка означают, что в кровь может поступать меньше кислорода. Это вызывает одышку, кашель и хрипы.
В настоящее время более чем в два раза больше женщин, чем мужчин, заболевают хроническим бронхитом.Уровень эмфиземы среди женщин увеличился на 5 процентов за последние годы, но снизился среди мужчин. И каждый год с 2000 года от ХОБЛ умирает больше женщин, чем мужчин. Исследователи пытаются понять, почему. Курение сигарет — основная причина ХОБЛ — участилось среди женщин. Одна из теорий заключается в том, что сигаретный дым более опасен для женщин, чем для мужчин.
Рак легкого
Рак легких — это заболевание, при котором аномальные (злокачественные) клетки легких бесконтрольно размножаются и растут. Эти раковые клетки могут проникать в близлежащие ткани, распространяться на другие части тела или и то, и другое.Два основных вида рака легких названы в честь того, как клетки выглядят под микроскопом. Их:
- Мелкоклеточный рак легкого. Этот вид рака легких имеет тенденцию к быстрому распространению.
- Немелкоклеточный рак легкого. Это термин для нескольких типов рака легких, которые действуют одинаково. Большинство видов рака легких немелкоклеточные. Этот вид рака легкого имеет тенденцию распространяться медленнее, чем мелкоклеточный рак легкого.
В США сейчас от рака легких умирает больше женщин, чем от любого другого вида рака.Употребление табака — основная причина рака легких.
Другие болезни легких
Менее распространенные проблемы с легкими, от которых страдают женщины, включают:
- Легочная эмболия. Это сгустки крови, которые попадают в легкие из других частей тела и закупоривают кровеносные сосуды в легких. Некоторые факторы, повышающие ваш риск, включают беременность, недавно родившие ребенка, прием противозачаточных таблеток или гормональную терапию в период менопаузы. Легочная эмболия может повлиять на кровоток в легких и снизить приток кислорода в кровь.Очень большие эмболы могут вызвать внезапную смерть.
- Легочная гипертензия. Это высокое кровяное давление в артериях, по которым кровь поступает в легкие. Это может повлиять на кровоток в легких и снизить приток кислорода в кровь.
- Саркоидоз и фиброз легких. Эти воспалительные заболевания вызывают уплотнение и рубцевание легких.
- LAM (лимфангиолейомиоматоз) (lim-FAN-jee-oh-LEE-oh-MEYE-oh-mah-TOH-sis). Это редкое заболевание легких, которым чаще всего страдают женщины в возрасте от 30 до 40 лет.В некоторых органах, в том числе в легких, неконтролируемый рост мышечных клеток.
- Грипп (грипп) и пневмония. Грипп — это респираторная инфекция, вызываемая вирусом и способная повредить легкие. Обычно люди хорошо выздоравливают от гриппа, но для некоторых это может быть опасно и даже смертельно. К группе повышенного риска относятся пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и люди с определенными заболеваниями, такими как астма. Пневмония — это тяжелое воспаление легких, которое может быть вызвано бактериями, вирусами и грибками.Жидкость накапливается в легких и может снизить количество кислорода, который кровь может получить из вдыхаемого воздуха. В группе риска люди старше 65 лет или моложе 2 лет или уже имеют проблемы со здоровьем. Вакцины — лучшая защита от гриппа и пневмонии.
Коллапс легкого (пневмоторакс): симптомы, причины и лечение
Обзор
Что такое коллапс легкого?
Коллапс легкого возникает, когда воздух попадает в плевральную полость, область между грудной стенкой и легким.Воздух в плевральной полости может накапливаться и давить на легкое, вызывая его частичное или полное коллапс. Коллапс легкого, также называемый спущенным легким или пневмотораксом, требует немедленной медицинской помощи.
Какие бывают типы коллапса легкого?
Существует пять основных типов коллапса легкого:
- Первичный спонтанный пневмоторакс: Коллапс легкого иногда случается у людей, у которых нет других проблем с легкими. Это может произойти из-за аномальных воздушных мешков в легких, которые разрываются и выпускают воздух.
- Вторичный спонтанный пневмоторакс: Некоторые заболевания легких могут вызвать коллапс легкого. К ним относятся хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), муковисцидоз и эмфизема.
- Пневмоторакс, связанный с травмой: Травма грудной клетки может вызвать коллапс легкого. У некоторых людей возникает коллапс легкого из-за перелома ребра, сильного удара в грудь, ножевого или огнестрельного ранения.
- Латрогенный пневмоторакс: После определенных медицинских процедур, таких как биопсия легкого или введение центральной венозной линии, у некоторых людей могут возникнуть осложнения, в том числе пневмоторакс.
- Месячный пневмоторакс: Это редкое заболевание поражает женщин с эндометриозом. Ткань эндометрия выстилает матку. При эндометриозе он растет за пределами матки и прикрепляется к области внутри груди. Ткань эндометрия образует кисты, которые кровоточат в плевральную полость, вызывая коллапс легкого.
Симптомы и причины
Что вызывает коллапс легкого?
Пневмоторакс имеет три основные причины: заболевания, травмы и факторы образа жизни.
Заболевания, которые могут вызвать коллапс легкого, включают:
Травмы, которые могут вызвать коллапс легкого:
- Травма от удара тупым предметом.
- Определенные типы вентиляции или изменения вентиляции.
- Огнестрельное ранение.
- Пункция легкого во время медицинской процедуры, такой как биопсия или блокада нерва.
- Колото-резаная рана.
Факторы образа жизни, связанные с коллапсом легкого:
- Употребление наркотиков, особенно вдыхаемых.
- Полет, связанный с резкими перепадами давления воздуха.
- Подводное плавание с аквалангом или глубоководное плавание.
- Курение.
Люди с некоторыми другими факторами риска могут иметь более высокую вероятность коллапса легкого. Это:
- Семейный анамнез пневмоторакса.
- Беременность.
- Высокий, худощавый тип телосложения.
Каковы симптомы коллапса легкого?
Коллапс легкого может иметь множество признаков и симптомов. Если у вас есть симптомы коллапса легкого, обратитесь в отделение неотложной помощи.Вам может потребоваться немедленная помощь.
Признаки коллапса легкого включают:
Диагностика и тесты
Как диагностируется коллапс легкого?
Ваш лечащий врач спросит вас о ваших заболеваниях легких и проведет медицинский осмотр. Они также могут измерять уровень определенных газов в вашем кровотоке. Чтобы измерить газы, такие как кислород и углекислый газ, технический специалист собирает образец крови и анализирует его в лаборатории.
Самый распространенный способ диагностики коллапса легкого — это медицинская визуализация.Обычно вам делают рентген грудной клетки. Но вам могут сделать компьютерную томографию или УЗИ.
Ведение и лечение
Как лечить коллапс легкого?
Ваше лечение зависит от причины, размера и тяжести пневмоторакса. Лечение коллапса легкого может включать:
Наблюдение: Если ваш пневмоторакс незначительный, ваш поставщик медицинских услуг может наблюдать за вами на предмет признаков сердечного или дыхательного расстройства. Вы встретитесь со своим врачом для повторного посещения.
Дополнительный кислород: Ваш врач может дать вам дополнительный кислород, если ваш пневмоторакс небольшой, но у вас есть симптомы.Ваш врач следит за тем, чтобы ваше состояние было стабильным.
Аспирация иглой : Во время аспирации врач использует шприц для удаления части воздуха из плевральной полости. После пункционной аспирации врач может ввести чрескожный дренаж через трубку грудной клетки.
Дренаж через грудную трубку : Если у вас пневмоторакс большего размера, врач может вставить полую трубку в грудную клетку, чтобы уменьшить количество воздуха в плевральной полости. Когда давление воздуха уменьшается, легкие снова расширяются и заживают.Вы можете оставить эту трубку на пару дней или дольше.
Химический плевродез: Чтобы предотвратить повторное коллапс легкого, врач может выполнить плевродез. Ваш врач делает разрез и вставляет трубку. Затем ваш врач использует химические вещества (например, доксициклин или тальк), чтобы прикрепить легкое к грудной полости, устраняя лишнее пространство в грудной полости.
Хирургия: Видеоассистированная торакоскопическая хирургия (VATS) — это малоинвазивная процедура, при которой используется небольшая камера, чтобы помочь хирургу удалить ткань легкого.Ваш хирург может также выполнить химический или механический плевродез, используя марлю, чтобы прикрепить легкое к грудной полости. Вы можете быть кандидатом на операцию, если вы не отвечаете на другое лечение или у вас:
- Постоянная утечка воздуха из плевральной дренажной трубки.
- Легкое, которое не расширяется, несмотря на введение плевральной дренажной трубки.
- Рецидивирующий коллапс легкого.
- Пневмоторакс обоих легких.
- Травматические повреждения легких.
Какие осложнения при коллапсе легкого?
Хотя большинство разрушенных легких заживают без проблем, серьезные осложнения все же возникают.Сюда могут входить:
- Повторный отек легких при увеличении количества жидкости в легких.
- Повреждение или инфекция, вызванные лечением.
- Неспособность дышать.
- Сердечная недостаточность.
- Смерть.
Профилактика
Могу ли я предотвратить коллапс легкого?
Если у вас есть определенные заболевания или семейный анамнез пневмоторакса, возможно, вы не сможете предотвратить коллапс легкого.
Кто угодно может принять меры, чтобы снизить вероятность коллапса легкого:
- Бросить курить.
- Избегайте или ограничивайте деятельность с резкими перепадами давления воздуха (подводное плавание с аквалангом и полеты). Следуйте рекомендациям вашего провайдера, если вы выполняете эти действия.
- Регулярно посещайте своего поставщика медицинских услуг, чтобы контролировать любые заболевания легких.
###
Перспективы / Прогноз
Каковы перспективы коллапса легкого?
Большинство людей с коллапсом легкого обычно выздоравливают без серьезного лечения. Если у вас коллапс легкого, у вас больше шансов получить его снова.
Жить с
Что я могу ожидать после лечения коллапса легкого?
После лечения вы можете провести в больнице пару дней или дольше. Это позволяет вашему врачу следить за вашим прогрессом и при необходимости давать вам кислород.
Вы запишетесь на прием для последующих посещений. Вам следует связаться с вашим врачом, если симптомы коллапса легкого вернутся.
Ваш провайдер также порекомендует избегать:
- Курение.
- Авиаперелет на две недели.
- Подводное плавание с аквалангом или глубоководное плавание, возможно, навсегда.
О чем я должен спросить своего поставщика медицинских услуг?
Если у вас коллапс легкого, обратитесь к своему врачу:
- Что вызвало коллапс моего легкого?
- Что я могу сделать, чтобы предотвратить еще один коллапс легкого?
- Нужно ли мне лечение коллапса легкого?
- Если мне понадобится плевральная дренажная трубка, как долго она у меня будет?
- Мне понадобится дополнительный кислород?
- Нужно ли мне оставаться в больнице?
- Какой уход мне понадобится после лечения?
- Какая помощь мне понадобится после выписки из больницы или клиники?
- Чего мне следует избегать после лечения?
Записка из клиники Кливленда
Коллапс легкого случается редко, но может быть серьезным.Если у вас есть признаки или симптомы коллапса легкого, такие как боль в груди или затрудненное дыхание, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Ваше легкое может зажить само по себе, или вам может потребоваться лечение, чтобы спасти вашу жизнь. Ваш врач может определить для вас наилучшую форму лечения.
Легочный саркоидоз | Сидарс-Синай
Не то, что вы ищете?Что такое легочный саркоидоз?
Саркоидоз — редкое заболевание вызвано воспалением.Часто возникает в легких и лимфатических узлах, но может возникать. практически в любом органе.
Саркоидоз легких называется легочный саркоидоз. Это вызывает небольшие образования воспалительных клеток в легких. Эти Шишки называются гранулемами и могут повлиять на работу легких. Гранулемы обычно исцеляются и исчезают сами по себе. Но, если они не заживают, легочная ткань может остаться воспаляются, покрываются рубцами и становятся жесткими.Это называется фиброзом легких. Меняется в структура легких и может повлиять на ваше дыхание. Бронхоэктазия также может происходить. Это когда дыхательные пути утолщаются и расширяются от продолжающегося (хронического) воспаление или инфекция. Но это не обычные проблемы.
Что вызывает легочный саркоидоз?
Эксперты не знают, в чем причина легочный саркоидоз.Они думают, что бактерии, вирусы или химические вещества могут вызвать в болезнь. Это также может быть генетическое. Это означает, что человек с большей вероятностью разовьется саркоидоз, если он есть у кого-то из близких родственников. Это активная область исследовать.
Каковы симптомы легочного саркоидоза?
Большинство людей с саркоидозом этого не делают. имеют симптомы и, вероятно, не знают, что у них есть болезнь.Это может повлиять на многие органы, вызывая множество симптомов. Легочный саркоидоз может уменьшить количество воздуха в легкие могут задерживаться и вызывать жесткость легких.
Симптомы могут немного отличаться от каждый человек. Симптомы могут включать:
- Одышка, которая часто усиливается при физической активности
- Непрекращающийся сухой кашель
- Боль в груди
- Свистящее дыхание
Саркоидоз также может вызывать симптомы, не связанные напрямую с легкими, такие как:
- Сильная усталость (утомляемость)
- лихорадка
- Воспаление глаз и боль, жжение, нечеткость зрения и светочувствительность
- Ночная одежда
- Боль в суставах и костях
- Кожная сыпь, уплотнения и изменение цвета лица, рук или голеней
- Увеличение лимфатических узлов
- Похудание
Симптомы легочной саркоидоз может выглядеть как другие состояния или проблемы со здоровьем.Поговорите со своим врачом провайдер для диагностики.
Как диагностируется легочный саркоидоз?
В дополнение к полному здоровью анамнез и физический осмотр, используемые тесты могут включать:
- Рентген грудной клетки. Этот визуальный тест используется для оценки легких, а также сердца. Рентген грудной клетки может показать важные информация о размере, форме и расположении легких, больших дыхательных трубках (бронхи) и область в середине грудной клетки, разделяющая легкие (средостение).
- Компьютерная томография. В этом тесте изображения используются Рентген и компьютерные технологии для создания горизонтальных изображений (так называемых срезов) тела. Компьютерная томография показывает подробные изображения любой части тела, включая легкие. CT сканирование более детализировано, чем обычные рентгеновские снимки. Их можно использовать для диагностики легких. болезни, наблюдать за развитием болезни и оценивать реакцию на лечение.
- Легочные функциональные пробы. Это тесты, которые помогают измерить способность легких перемещать воздух в легкие и из них. Тесты часто проводятся на специальных машинах, в которые человек должен дышать.
- Анализы крови. Их можно использовать для проверки количества углекислого газа и кислорода в крови, оценить функцию печени и почек, а также выявить инфекции и другие заболевания.
- Бронхоскопия. Длинный, тонкий, гибкий трубка (бронхоскоп) со светом на конце вводится в горло и в легкие. Это позволяет врачу просматривать бронхи, основные дыхательные пути легких. Это является сделано, чтобы помочь оценить и диагностировать проблемы с легкими. Образцы легочной ткани (биопсия) и промывание легких (лаваж), удаляющее клетки из легких, может производиться через трубка.
- Бронхоальвеолярный лаваж. А стерильный физиологический раствор вводится в легкие через бронхоскоп, а затем отсасывается. Физиологический раствор выводит клетки из нижних дыхательных путей. Эти клетки могут быть проверили под микроскопом, чтобы найти воспаление и инфекцию. Тест может помочь исключить определенные причины.
- Биопсия легкого. Небольшой кусок ткани, клетки или жидкость из легких берут и проверяют под микроскопом.
Саркоидоз часто диагностируют при другие заболевания легких исключены.
Как лечится легочный саркоидоз?
Лечение обычно проводится для контроля симптомов и улучшения функции органов. пострадавшие от болезни.Стероидные препараты, такие как преднизон, могут помочь уменьшить воспаление. Его можно принимать внутрь или вдыхать. Другие лекарства, такие как метотрексат, могут используется в тяжелых случаях или если стероиды не работают.
Во многих случаях лечение легочного саркоидоза не требуется. Различные методы лечения лучше работать для разных людей. Иногда используется более одного лечения. Самый лекарства, используемые для лечения саркоидоза, подавляют иммунную систему.
Вы также можете присоединиться к программе реабилитации, которая включает обучение, упражнения и поддержку. В тяжелых случаях, которые встречаются нечасто, может потребоваться кислородная терапия и даже трансплантация легких. быть нужным.
Ключевые моменты о легочном саркоидозе
- Саркоидоз вызван воспалением. Большинство случаев обнаруживаются в легких и лимфатических узлах. Но это может произойти практически в любом орган.
- Саркоидоз легких называется легочным саркоидозом. Это вызывает небольшие комочки воспалительные клетки, называемые гранулемами, в легких. Они могут повлиять на легкие Работа.
- Эксперты не знают, что вызывает это состояние.
- Симптомы включают одышку, что часто ухудшается с активностью.Также сухой кашель, который не проходит, грудь боль и хрипы.
- Лечение обычно проводится для контроля симптомы или для улучшения функции органов, пораженных болезнью. Стероиды часто используется. Программы реабилитации, которые включают обучение, упражнения и поддержку, также использовал.
Следующие шаги
Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от посещения врача:
- Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
- Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
- Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и вспомнить, что вы лечите. провайдер вам говорит.
- Во время визита запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения, или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш лечащий врач.
- Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут.Также знать, каковы побочные эффекты.
- Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
- Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
- Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
- Если у вас назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель для этого визит.
- Узнайте, как вы можете связаться с вашим лечащим врачом, если у вас возникнут вопросы.
Медицинский обозреватель: Алан Дж. Блайвас DO
Медицинский обозреватель: Марианна Фрейзер MSN RN
Медицинский обозреватель: Дафна Пирс-Смит, RN MSN CCRC
© 2000-2021 Компания StayWell, LLC. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.
Не то, что вы ищете?Информация о здоровье детей: Pectus carinatum (голубиная грудь)
Pectus carinatum (ПК, голубиная грудь) — деформация грудной стенки, при которой между ребрами и грудиной (грудиной) разрастается хрящ, из-за чего середина грудной клетки выпирает.
PC чаще всего встречается у подростков мужского пола, и 90 процентов случаев диагностируются после того, как детям исполнится 11 лет. Это состояние становится более заметным в период полового созревания, когда в организме происходит скачок роста.ПК продолжается до тех пор, пока кости не перестанут расти, обычно около 18 лет.
PC обычно не влияет на внутренние органы и не вызывает каких-либо проблем в функционировании организма, хотя у некоторых пациентов легче становится одышка во время упражнений. Компьютер может повлиять на социальную жизнь вашего ребенка или его самооценку, особенно когда он находится на пляже, в бассейне или раздевалка.
PC обычно лечится корсетом, называемым грудным ортезом; однако иногда требуется хирургическое вмешательство.
Признаки и симптомы ПК
Если у вашего ребенка есть компьютер, у него может быть деформированная грудная клетка, а грудная клетка выступает из груди. Иногда поражается только одна сторона, что делает грудную клетку асимметричной (неровной). В большинстве случаев другие симптомы отсутствуют, но у некоторых детей также наблюдается:
- одышка во время физических упражнений
- болезненность или боль в области чрезмерного роста
- более частые респираторные инфекции (например, простуда)
- легко утомляются.
Когда обращаться к врачу
Если вы считаете, что у вашего ребенка есть компьютер, обратитесь к терапевту. Они осмотрят вашего ребенка и направят к детскому хирургу. Диагноз подтверждается рентгеновским снимком, а иногда и оценкой функции легких вашего ребенка и его толерантности к физическим нагрузкам. ПК иногда ассоциируется с другими условия, и ваш ребенок должен будет пройти обследование на эти условия.
Лечение грудным ортезом
Хотя в некоторых случаях потребуется хирургическое вмешательство, большинству детей с ПК потребуется грудной ортез, также известный как корсет, чтобы исправить форму грудной клетки.Ортез сжимает (сжимает) отросшие ребра или грудину до «нормального» положения. Ортопед подойдет вашему ребенку бандаж, который надевают до тех пор, пока грудная клетка не станет плоской и грудная стенка не сможет оставаться в этом положении сама по себе — это может занять много месяцев.
Существует два основных этапа ношения ортеза: корректирующий и поддерживающий.
- Фаза коррекции — в первые три-шесть месяцев ортез носят 23 часа в сутки.
- Фаза обслуживания — когда разрастание груди достаточно сглаживается, ортез надевают от восьми до 10 часов каждую ночь.Фаза обслуживания обычно длится еще от трех до шести месяцев. Если выступ появляется снова во время этапа обслуживания, вашему ребенку потребуется перезапустить корректирующая фаза и носить бандаж 23 часа в сутки.
Ваш ортопед покажет вашему ребенку, как правильно носить ортез и правильно его отрегулировать. Ортез нельзя носить во время интенсивных занятий, например, занятий спортом.
Уход на дому
- Когда ортез снимается каждый день, проверяйте кожу, чтобы убедиться, что нет трения или повреждений кожи на выступающей части груди.Легкое покраснение над выступающей грудью — это нормально и ожидаемо, но не должно быть язв или высыпаний. Ношение майки или футболки под корсетом
Остановите кожу от трения и повреждения или болезненности.
- Грудь вашего ребенка станет влажной под ортезом. Им нужно будет каждый день мыть кожу под передними и задними подушечками (снимите бандаж, пока ребенок моется, и тщательно высушите кожу).
- Ощущение легкого давления при ношении ортеза — это нормально.Однако, если ваш ребенок чувствует боль при ношении ортеза, обратитесь к ортопеду за осмотром.
Свяжитесь со своим ортопедом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения относительно лечения вашего ребенка грудным ортезом.
Последующая деятельность
Лечение контролируется частыми осмотрами ортопедических изделий и использованием 3D-фотографий. Ортез на грудь пересматривается через неделю после примерки, а затем каждые четыре недели после этого. Ваш ортопед проведет обзоры, чтобы следить за прогрессом грудной клетки вашего ребенка, и отрегулирует ортез по мере необходимости.
После снятия ортеза каждые шесть месяцев вашему ребенку будут делать ортопедический осмотр и делать трехмерные фотографии до тех пор, пока его грудная клетка не станет стабильной.
Ключевые моменты, которые следует запомнить
- Pectus carinatum (PC) — деформация грудной клетки, которая обычно не затрагивает внутренние органы.
- Грудной ортез (корсет) используется для лечения ПК. На этапе коррекции ортез носят 23 часа в день, а на этапе обслуживания — от восьми до 10 часов в день.
- Лечение контролируется частыми осмотрами ортопедов.
Для получения дополнительной информации
- Обратитесь к терапевту, педиатру, хирургу или ортопеду.
Общие вопросы, которые задают нашим врачам
У моего сына астма. Будет ли ортез вызывать какие-либо проблемы?
Обычно это не проблема, но если у вашего ребенка приступ астмы и затрудненное дыхание, вам следует удалить ортезы до полного выздоровления.Ортез нельзя носить во время напряженные упражнения / спорт.
Можно ли на этапе коррекции снимать ортез для дольше часа, если это особый случай?
Можно снимать ортезы на короткое время, например во время особого случая, но в целом, чем дольше его носят, тем быстрее и результат будет лучше.
Будет ли грудная клетка моего ребенка полностью выглядеть после лечения? обычный?
Ортезы груди часто
достичь отличных результатов, но в экстремальных обстоятельствах может потребоваться хирургическое вмешательство.
требуется для исправления деформации.Несмотря на рубцы, грудь вашего ребенка будет
обычно достигают нормальной формы после этой процедуры.
Разработано ортопедическим и протезным отделением Королевской детской больницы. Мы признательны потребителям и опекунам RCH.
Отзыв написан в мае 2021 г.
Kids Health Info поддерживается Фондом Королевской детской больницы. Чтобы сделать пожертвование, посетите www.rchfoundation.org.au.
Саркоидоз — NHS
Саркоидоз — редкое заболевание, при котором в органах тела развиваются небольшие участки красной и опухшей ткани, называемые гранулемами.Обычно поражаются легкие и кожа.
Симптомы саркоидоза зависят от того, какие органы поражены, но обычно включают:
Для многих людей с саркоидозом симптомы часто улучшаются без лечения в течение нескольких месяцев или лет. Для этих людей симптомы обычно не тяжелые.
Однако у некоторых людей симптомы развиваются постепенно и со временем ухудшаются, вплоть до серьезного поражения. Это известно как хронический саркоидоз.
В настоящее время нет лекарства, но симптомы обычно можно лечить с помощью лекарств.
Информация: Консультации по коронавирусу Получите консультацию о коронавирусе и саркоидозе:
Симптомы саркоидоза
Невозможно предсказать, как саркоидоз повлияет на человека, так как состояние может повлиять на любой орган, и симптомы широко варьируются в зависимости от того, какие органы вовлечены.
У большинства людей с саркоидозом симптомы развиваются внезапно, но обычно они проходят в течение нескольких месяцев или лет, и состояние больше не возвращается.Это известно как острый саркоидоз.
У некоторых людей вообще нет никаких симптомов, и это состояние диагностируется после рентгена, проведенного по другой причине.
У некоторых людей симптомы развиваются постепенно и со временем ухудшаются, вплоть до серьезного поражения. В органе может образовываться большое количество гранулем, что мешает ему работать должным образом. Это известно как хронический саркоидоз.
Саркоидоз чаще всего поражает легкие, кожу и / или лимфатические узлы (железы).
Легочные симптомы
Легкие поражены примерно у 90% людей с саркоидозом. Это известно как легочный саркоидоз.
Основные симптомы — одышка и постоянный сухой кашель. Некоторые люди с легочным саркоидозом испытывают боль и дискомфорт в груди, но это редко.
Кожные симптомы
Кредит:
Кожа также поражена у многих людей с саркоидозом.
Это может вызвать появление болезненных красных бугорков или пятен на коже (особенно на голенях), а также сыпь на верхней части тела.
Другие симптомы
Если поражены другие органы, у вас также могут быть некоторые из следующих симптомов:
Причины саркоидоза
Иммунная система организма обычно борется с инфекциями, высвобождая лейкоциты в кровь, чтобы изолировать и уничтожить микробы. Это приводит к воспалению (отеку и покраснению) тканей тела в этой области. Иммунная система реагирует таким образом на все, что она не распознает в крови, и умирает, когда инфекция устраняется.
Считается, что саркоидоз возникает из-за того, что иммунная система перешла в «перегрузку», когда организм начинает атаковать свои собственные ткани и органы. Возникающее в результате воспаление вызывает развитие гранулем в органах.
Есть много похожих состояний, таких как ревматоидный артрит и волчанка, которые вызваны атакой организма на собственные ткани. Все они известны как аутоиммунные состояния.
Неизвестно, почему иммунная система ведет себя так.
Возможно, что какой-то фактор окружающей среды вызывает заболевание у людей, которые уже генетически предрасположены к нему.
Саркоидоз может иногда встречаться более чем у одного члена семьи, но нет никаких доказательств того, что это заболевание передается по наследству. Это заболевание не заразно, поэтому оно не может передаваться от человека к человеку.
Кто болел
Саркоидоз может поражать людей любого возраста, но обычно начинается у взрослых в возрасте от 20 до 40 лет. В детстве он встречается редко.
Заболевание поражает людей любого этнического происхождения. Это также чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Диагностика саркоидоза
Для диагностики саркоидоза может быть проведен ряд различных тестов, в зависимости от того, какие органы поражены.
Если ваши симптомы предполагают, что у вас легочный саркоидоз (саркоидоз, поражающий легкие), вам могут сделать рентген грудной клетки или компьютерную томографию (КТ) легких для поиска признаков этого состояния.
В некоторых случаях врачи могут захотеть исследовать внутреннюю часть легких, используя длинную тонкую гибкую трубку с источником света и камерой на конце (эндоскоп), которая проходит по горлу. Небольшой образец легочной ткани также может быть взят во время этого теста, чтобы его можно было изучить под микроскопом. Это называется биопсией.
Если врачи подозревают, что у вас саркоидоз, поражающий другие органы, такие как кожа, сердце или глаза, обычно проводят сканирование или обследование этих областей.
Как лечится саркоидоз
Большинство людей с саркоидозом не нуждаются в лечении, так как состояние часто проходит само, обычно в течение нескольких месяцев или лет.
Простые изменения в образе жизни и безрецептурные обезболивающие (такие как парацетамол или ибупрофен) часто — все, что нужно для контроля боли при любых обострениях.
Врачи будут следить за вашим состоянием, чтобы проверить, становится ли оно лучше или хуже без лечения. Это можно сделать с помощью обычного рентгена, дыхательных тестов и анализов крови.
Лекарства
Если рекомендуется лечение, обычно используются стероидные таблетки.
Это помогает облегчить симптомы и предотвратить повреждение пораженных органов, уменьшая воспаление и предотвращая образование рубцов.
Однако стероидные таблетки могут вызывать неприятные побочные эффекты, такие как увеличение веса и перепады настроения при приеме в высоких дозах. Другие побочные эффекты, такие как ослабление костей (остеопороз), также могут развиться при длительном приеме стероидов. Поэтому они используются только при необходимости.
Сначала вам могут дать высокую дозу стероидов на короткий период времени, а затем перейти на низкую дозу в течение последующих месяцев или лет. В течение этого времени за вашим состоянием будут следить, чтобы увидеть, насколько эффективно лечение.
В некоторых случаях прием добавок кальция или витамина D может помочь снизить риск остеопороза, вызванного длительным приемом стероидных препаратов. Однако принимать их следует только по рекомендации врача. Некоторые люди с саркоидозом могут иметь повышенный риск развития осложнений, включая камни в почках, при приеме стероидных лекарств.
Иногда можно использовать другие лекарства, если стероидов недостаточно или есть опасения по поводу побочных эффектов. В этих случаях может быть рекомендовано лекарство, называемое иммунодепрессантом. Это может помочь улучшить ваши симптомы за счет снижения активности вашей иммунной системы.
Жизнь с саркоидозом
SarcoidosisUK рекомендует следующие меры образа жизни, если у вас саркоидоз:
- бросьте курить, если вы курите
- избегайте воздействия пыли, химикатов, паров и токсичных газов
- ешьте здоровую сбалансированную диету
- пейте много воды
- много упражняйтесь и спите
Найдите группу поддержки SarcoidosisUK
Outlook
Симптомы саркоидоза могут приходить и уходить, и их обычно можно лечить с помощью безрецептурных обезболивающих, поэтому они не влияют на повседневную жизнь.Большинство людей с этим заболеванием обнаруживают, что их симптомы исчезли в течение нескольких лет после постановки диагноза.
У некоторых людей со временем состояние медленно ухудшается, и они заканчиваются повреждением органов. Например, их легкие могут перестать работать должным образом, вызывая одышку.
Помощь доступна для людей с тяжелым, стойким саркоидозом — спросите совета у своего врача и посетите SarcoidosisUK (у которого есть список групп поддержки) или British Lung Foundation.
Информация о вас
Если у вас саркоидоз, ваша клиническая бригада передаст информацию о вас в Национальную службу регистрации врожденных аномалий и редких заболеваний (NCARDRS).
Это помогает ученым искать более эффективные способы профилактики и лечения этого состояния. Вы можете отказаться от регистрации в любое время.
Подробнее о реестре
Последняя проверка страницы: 13 августа 2018 г.
Срок следующей проверки: 13 августа 2021 г.