Как накачать мышцы грудины мужчине: Как накачать грудные мышцы, тренировка мышц для мужчин, рельефная грудь — фото, видео — 30 января 2020

комплекс упражнений, особенности выполнения, советы

Как накачать мышцы грудины мужчине? Этим вопросом задаются практически все начинающие спортсмены, посещающие тренажерный зал. И в этом нет ничего удивительного, поскольку многие представители мужского пола хотят обладать большими и эффектными грудными мышцам. Но как накачать грудь быстро? Возможно ли это? Как накачать мышцы грудины мужчине в домашних условиях, если у него нет ни штанг, ни гантелей? Если вас интересует хоть один из этих вопросов, тогда предлагаем вам ознакомиться со статьей. Рекомендуем вам дочитать ее до конца, чтобы не пропустить ничего важного!

Как быстро накачать мышцы грудины мужчине?

Это, пожалуй, один из самых популярных запросов в интернете на спортивную тематику. Поскольку статья посвящена тренировке грудных мышц, нельзя обойти его стороной. Итак, как за месяц накачать мышцы грудины мужчине в домашних условиях или в тренажерном зале? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Если вы решили стать на путь здорового образа жизни, то должны понимать, что набор мышечной массы — это далеко не самый быстрый процесс, который требует выдержки и терпения. Кроме того, все зависит от генетики: у одних спортсменов грудные мышцы могут расти как на дрожжах, а у других, наоборот, быть отстающей мышечной группой. Возраст, травмы, общее состояние физической формы тоже играют важную роль. Вы сможете увидеть результат накачки груди только в том случае, если будете грамотно и регулярно тренироваться, правильно питаться и достаточно восстанавливаться.

Анатомия

Как накачать мышцы грудины мужчине в домашних условиях или тренажерном зале? Чтобы получить полный и развернутый ответ на этот вопрос, необходимо разобраться в анатомии. Эти знания помогут вам правильно подобрать упражнения для составления эффективной программы тренировок.

Грудные мышцы делятся на глубокие и поверхностные. К глубоким относятся внутренние и наружные межреберные мускулы, которые принимают участие в движении ребер при дыхании.

Поверхностная мускулатура груди:

1. Большая грудная мышца. Является одним из самых крупных и сильных мускулов человеческого тела, имеет веерообразную треугольную форму и занимает большую часть грудной клетки спереди. Она отвечает за вращения плечевого сустава, подъем и опускание руки;
2. Малая грудная мышца. Расположена под большой мышцей груди и работает вместе с ней. Форма — треугольная. Главные функции — опускание лопатки, подъем руки;
3. Подключичная мышца. Отвечает за подъем ребра, опускание ключицы вниз и смещение ее вперед;
4. Передняя зубчатая мышца. Данный мускул находится у боковой поверхности грудной клетки. Основные функции: вращение и отведение лопатки вперед, подъем ребра (при фиксации лопатки).

Топографически мышцы груди можно разделить на три пучка:

1. Верхний.
2. Средний.
3. Нижний.

Тренировка верхнего, среднего и нижнего отдела груди

При выполнении отжиманий, а также различных жимов и разводок лежа в горизонтальном положении работают все три отдела грудных мышц, но наибольшую нагрузку получают средний и нижний пучки. Для акцентированной проработки верхнего отдела необходимо выполнять упражнения на скамье лежа с наклоном вверх. Как накачать нижние мышцы грудины мужчине? В том случае, если у вас слабо развита эта область, вам стоит добавить в свою тренировочную программу отжимания на брусьях или разведение в кроссовере.

Как накачать мышцы грудины мужчине в зале? Давайте рассмотрим наиболее популярные упражнения.

Базовые упражнения

Все упражнения делятся на базовые и изолированные. В базовых движениях помимо основной мышечной группы косвенную нагрузку получают другие мускулы. Изолированные упражнения направлены на акцентированную проработку определенной мышцы без задействования сторонних мускулов. К базовым упражнениям для мышц груди относится жим штанги лежа, который по своему эффекту во многом схож с отжиманиями от пола. Регулируя угол наклона скамьи, можно определять, какой именно отдел грудных будет вовлечен в работу.

К базовым упражнениям для груди также относятся отжимания на брусьях. Это функциональное упражнение, преимущество которого заключается в естественности выполняемых движений. Если вы хотите проработать грудные мышцы, вам стоит использовать брусья, которые расположены на расстоянии чуть шире плеч. При узкой постановке рук основную работу будут выполнять трицепсы, а при широкой повышается риск получения травмы плечевого сустава. Выполнение упражнения должно начинаться в верхней позиции, поскольку в таком положении мускулы успевают подготовиться к нагрузке.

Изолированные упражнения

Как накачать мышцы грудины мужчине изолированными упражнениями? Движения, направленные на изолированную проработку, выполняются в конце тренировки изучаемой области. Чтобы, так сказать, «добить» эту мышечную группу. К наиболее популярным изолированным упражнениям относятся:

1. Разведение рук с гантелями (в горизонтальном положении или под углом). Данное упражнение позволяет увеличить амплитуду движений и улучшить растяжку большой грудной мышцы.
2. Сведение рук в тренажере «Бабочка». Главное достоинство данного тренажера — низкий уровень травмоопасности.
3. Сведение рук в кроссовере. Отлично подходит для проработки нижней части грудных мышц.
4. Пуловер с гантелью. Данное упражнение способствует расширению грудной клетки. Его также используют для тренировки широчайших мышц спины, поэтому важно детально изучить технику его выполнения. Чтобы сместить акцент на нужную область.

Как накачать мышцы грудины мужчине в домашних условиях?

Относительно тренажерного зала все ясно. Надеемся, нам удалось дать ответ на этот вопрос. Но что делать тем людям, которые не могут себе позволить абонемент в фитнес-центр? Неужели им стоит навсегда забыть о тренировках? Нет, нет, нет и еще раз нет! Даже не имея у себя дома штанг и дорогостоящих тренажеров, вы можете как следует увеличить объем своих грудных мышц. Не верите? А зря!

Как накачать мышцы грудины мужчине в домашних условиях без железа? Самый лучший способ это сделать — выполнять отжимания. Существует несколько вариантов данного упражнения, которые позволяют регулировать нагрузку. Наиболее эффективными являются:

1. Классические отжимания от пола с широкой постановкой рук.
2. Отжимания с упором на колени (подходит для начинающих спортсменов с низким уровнем физической подготовки).
3. Отжимания с возвышенности (фитбол, скамья). Как и жим штанги под углом, смещают нагрузку на верхний отдел грудных мышц.
4. Плиометрические (взрывные) отжимания. При их выполнении вам необходимо из стартовой позиции быстро опуститься вниз, после чего резким взрывным движением подняться вверх с отрывом ладоней от пола.
5. Отжимания на брусьях. Чтобы основную нагрузку получали грудные мышцы, вам необходимо наклониться вперед во время выполнения.

Прогрессия нагрузок в домашних условиях

Главный минус отжиманий заключается в том, что со временем ваши мышцы адаптируются к получаемым нагрузкам и перестанут расти. Если вы будете отжиматься на максимальное количество повторений, то развиваться будет ваша выносливость, но никак не мышечная масса. Есть ли выход из этой ситуации? Да, есть. Если вы уже можете сделать за подход более 30 чистых отжиманий, то вам необходимо использовать дополнительное отягощение. Возьмите старый рюкзак, положите туда книги, бутылки или любые другие предметы, используемые в быту, наденьте его и попробуйте выполнить несколько отжиманий. Поверьте, разница будет ощутимая. Если вам интересна программа отжиманий для роста мышц, рекомендуем вам ознакомиться с видеороликом в следующем разделе.

Видеоуроки

С теорией закончили, теперь перейдем к практике. Вашему вниманию представляем тренировочные программы для дома и зала.

Программа тренировок для развития мышц груди в тренажерном зале.

Программа отжиманий для накачки грудных мышц в домашних условиях.

Рекомендации

Эксперты с удовольствием делятся советами, благодаря которым удастся сделать тренировки не только эффективными, но и безопасными. Вот они:

1. Всегда разминайтесь перед началом тренировки. Это касается как тех, кто тренируется в тренажерном зале, так и тех, кто занимается в домашних условиях. Во время разминки вы подготавливаете свои мышцы, суставы и сухожилия к последующим нагрузкам, что в разы снижает риск получения серьезной травмы.
2. Правильно питайтесь. Каждый более-менее опытный спортсмен знает, что в тренировочном процессе питание играет такую же важную роль, как, собственно, и сами тренировки. Как бы тяжело вы не тренировались, у вас никогда не получится построить красивое телосложение, если вы будете питаться булочками, фаст-фудом и прочей не очень полезной едой.
3. Уделяйте достаточное количество времени восстановлению. Не забывайте о том, что ваши мышцы растут во время отдыха, а не во время спортивных занятий. Тренируйтесь не более 1-2 раз в неделю.

Как накачать мышцы грудины мужчине в домашних условиях или тренажерном зале? Надеемся, что представленная в статье информация была вам полезна и вы узнали немало интересных фактов. Используйте полученные знания на практике, прислушивайтесь к представленным советам и рекомендациям от профессионалов, и тогда вы точно добьетесь успехов в построении красивых и эффектных грудных мышц!

Как быстро накачать мышцы груди мужчине * Накачать мышцы грудины

Главная » Тренировки » Как накачать мышцы грудной клетки?

Грудные мышцы – это именно та часть тела, которая говорит об атлетическом телосложении мужчины. Именно на грудь обращают внимание в первую очередь, когда обладатель подтянутого торса приходит на пляж.  А если речь заходит о соревнованиях, то грудные мышцы заслуживают особой оценки от всех судей. Но как накачать мышцы груди так, чтобы все умерли от восторга? Узнаем из статьи.

Грудь. Секреты и основы накачки

Прежде всего, нужно знать, что грудные мышцы это самая большая мышечная группа после ног. А значит, и накачивание грудных мышц дело довольно сложное. Множество атлетов качают грудь несколько раз в неделю, но у них все равно не выходит никакого результата. В чем же проблема? А проблема в том, что на восстановление груди они дают очень мало времени. К тому же при прокачке грудных мышц, они забывают обо всем остальном и на протяжении недели долбят и долбят эту мышечную группу. Но делать так не следует.

Если вы серьезно захотели стать обладателем роскошных грудных, то вы должны, прежде всего, развить силу. Вы когда-нибудь видели атлета с большими грудными, который бы жал меньше 100 килограмм? Нет. Поэтому вопрос «как быстро накачать мышцы груди?» имеет только один ответ. Если вы начинающий «качок», то, прежде всего, вам следует заняться набором мышечной массы и наращиванием силы. А сделать это можно при помощи «золотой» лифтерской тройки. Жим, сед, становая!

Упражнения для грудных мышц

Конечно же, нельзя обойтись только базовыми упражнениями, но следует помнить, что изоляция это удел профессионалов! Поэтому, старайтесь избегать тренажеров и по большей части работайте со свободными весами.

 В качестве, самых эффективных упражнений для прокачивания грудных можно выделить:

• Жим  штанги лежа и разнообразные наклонные варианты;
• Жим гантелей лежа;
• Разводка гантелей;
• Отжимания.

Тренировочный комплекс для грудных мышц:

1. Жим лёжа (гантели/штанга) — 6Х15,10,8,6,6,4;
2. Наклонный жим (гантели/штанга) — 5Х10,8,6,6,4;
3. Разводка гантелей — 5Х10,8,8,8,6;
4. Отжимания на брусьях — 5Х15,10,8,8,6;
5. Пуловер — 3Х15.

Самое главное, что следует помнить при ответе на вопрос «как накачать мышцы грудины мужчине?» — это то, что именно правильная техника способствует развитию грудных мышц. Вы никогда не получите результата, если будете выполнять жим лежа за счет мышц ног и спины. Поэтому, при выполнении всех упражнений, вы должны чувствовать именно мышцы груди, они должны гореть при выполнении разводки, должны забиваться при выполнении жимов. Именно в таком случае, вы поймете, что делаете все правильно. Удачи! Надеюсь ответ на вопрос «как накачать мышцы грудной клетки?» был получен.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

➚Как накачать грудные мышцы мужчине: упражнения, питание, советы

Хотите узнать как накачать грудные мышцы? Укрепить грудные мышцы и сделать их более привлекательными очень просто. Для этого необходимо выполнять упражнения с правильной техникой и придерживаться определенной диеты. Эта статья поможет разобраться в тренировке грудных мышц.

Упражнения для увеличения мышц груди

Сейчас мы разберем самые эффективные и проверенные методы накачки груди, которые были испробованы и отобраны лично мной. Спустя годы я продолжаю поддерживать форму и тонус своих грудных мышц с помощью ряда упражнений указанных ниже.

Хочу отметить, что упражнения рассчитаны в том числе и для новичков, поэтому молодые парни или юноши без проблем смогут применить информацию с максимальной пользой.

Еще раз хочу напомнить, что каждая тренировка, даже самая короткая, должна начинаться с разминки всего дела вне зависимости прорабатываете вы руки или только грудь. Поэтому, 10-15 минут разминки поможет избежать растяжений и более серьезных травм, помните об этом!

1. Как отжиматься от пола чтобы накачать грудные мышцы

Это одно из тех упражнений, про которое часто забывают, но которое поможет вам укрепить плечи и верхние мышцы груди. Примите упор лежа, руки на ширине плеч, ноги вытянуты. Поднимитесь так, чтобы ваши локти были прямыми, а затем снова опуститесь на пол.

• Сделайте три подхода по пятнадцать отжиманий каждый. Если это слишком тяжело для вас, сократите количество отжиманий. Если, наоборот, чувствуйте, что можете сделать больше, делайте больше повторений.
• Отжимания также тренируют трицепсы и мышцы плечи.
• В качестве альтернативы можете попробовать следующее упражнение: перед выполнением упражнения положите ноги на что-нибудь твердое, чтобы приподнять их. Это даст вашим плечам и верхним мышцам груди больше напряжения, а следовательно, будет полезнее для вас. Или же можно выполнять отжимания с дополнительным весом на спине для более интенсивной прокачки груди.

Отжимания с ногами на возвышении

Отжимания с дополнительным весом на спине

2. Как накачать грудные мышцы штангой

Это упражнение не зря является самым популярным упражнением для укрепления грудных мышц. На гриф штанги установите подходящий для вас вес. Лягте на скамью, ноги поставьте на пол. Опустите штангу на грудь так, чтобы между штангой и грудью оставалось еще примерно 2,5 см. Затем поднимите штангу вверх.

• Для того чтобы нарастить мышечную массу необходимо выполнять данное упражнение 8 — 12 раз в 3 — 5 подходов. Это поможет нагнать больше крови в грудную мышцу, а с ней больше питательных веществ для лучшего роста.
• Вы также можете попробовать выполнять данное упражнение на скамье под наклоном. Это даст большую нагрузку верхним мышцам груди. Делая упражнение с наклоном головы вниз, вы сможете тренировать нижние мышцы груди. Большинство не придают значения этим упражнениям, однако именно они особенно важны для формирования правильной формы грудных мышц.

3. Как накачать грудные мышцы на брусьях

Сделайте отжимание на брусьях, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Это упражнение может показаться сложным для новичков, однако именно оно поможет быстро обрести красивую форму груди.

С помощью брусьев можно значительно прокачать мышцы груди. И я сторонник именно этого упражнения. Техник и программ для занятий на брусьях довольно много, но если вы новичек, то советую начать с малого. А пока рассмотрим самые базовые моменты выполнения этого упражнения.

• Оптимальным количеством повторений для начинающих будет 3 подхода по 15-20 повторений. Мужчины с хорошим уровнем физической подготовки могут выполнять 4 подхода по 25-30 повторений. Лично я нашел для себя формулу 1 подход (разминочный) 20 повторений, затем 3 подхода по 15 раз с дополнительным весом.
• Отжимания на брусьях для проработки грудных мышц нужно делать медленно, без резких дерганий или рывков, таким образом результат от тренировки будет максимально эффективным.

4. Сконцентрируйтесь на грудных мышцах отдельно

Лягте на пол в упор лежа, как будто вы собираетесь выполнять отжимания. Задержитесь в этом положение 3 секунды, а затем перенесите вес тела на правую сторону тела. Поднимите левую руку и ногу в воздух так, чтобы ваша поза напоминала позу звезды. Задержитесь в таком положение на 3 секунды. Затем повторите это упражнение с левой рукой и ногой. Снова задержитесь в таком положение на 3 секунды.

Как правильно нарастить мышечную массу грудных мышц: советы

1. Не перегружайте мышцы

Большинство мужчин делают ошибку тренируясь каждый день. Они уверены, что чем больше они будут заниматься, тем больше будут их мускулы. На самом деле это только вредит мышцам и нервной системе в целом.

Мышцы растут не во время тренировок, а когда ваше тело отдыхает, а ткани восстанавливаются.

Для того чтобы быть уверенными, что вы не перегружайте ваше тело, следуйте следующим советам:

• Выполняйте упражнения на мышцы груди не чаще одного – двух раз в неделю. Когда вы не делаете упражнения на мышцы груди, делайте упражнения на другие части тела, например на ноги, руки или спину.
• Длительность тренировки не должна быть больше 60 минут. Так вы только подвергнете риску ваши мышцы и вместо того, чтобы продолжать заниматься, вам придется сделать перерыв в занятиях.

2. Тренируйтесь так тяжело, как сможете

Занимаясь, вы должны выкладываться по полной, но без дикого фанатизма, нужен здравый баланс. Необходимо работать на пределе своих возможностей, но так, чтобы не получить травму.

Для того чтобы определить с каким весом вам необходимо заниматься, попробуйте выполнять упражнения с гантелями разного веса, пока не найдете тот, который подходит именно вам. Вы должны быть в состояние выполнять по 8 — 10 упражнений без передышек. К концу тренировки вы должны чувствовать усталость в мышцах.

• Если вы не в состоянии поднять штангу больше 5 раз, значит вы поднимаете слишком большой вес. Если вы чувствуйте, что упражнение дается вам слишком легко, можете увеличить вес.
• Если вы можете поднять штангу больше 10 раз без каких либо усилий, добавьте веса на гриф. Необходимо больше работать над собой, если вы хотите нарастить мускулы.

3. Следите за техникой во время тренировки

Попросите вашего тренера или инструктора в тренажерном зале показать вам, как правильно выполнять упражнения. Начинать выполнять упражнения необходимо с легким весом и постепенно его увеличивать.

• Неправильное выполнение упражнений может повлечь за собой травмы. Поэтому необходимо убедиться, что вы правильно выполняйте упражнение.
• Если вы не можете выполнить упражнение с определенным весом, скорее всего вам стоит уменьшить нагрузку. Так, если вы не можете полностью выпрямить руки во время выполнения упражнения, необходимо уменьшить вес штанги.

К слову, я составил подробный список самых эффективных упражнений для грудных мышц, поэтому не лишним будет ознакомиться.

Правильная диета для увеличения мышц груди

1. Не употребляйте слишком много калорий

Мужчины часто полагают, что для того, чтобы нарастить мышцы груди, необходимо употреблять очень много калорий.

Вам необходимо потреблять достаточно калорий для того, чтобы получать необходимое количество энергии во время упражнений. Однако излишнее потребление калорий может привести к тому, что ваш организм будет тратить всю энергию на сжигание жира вместо того, чтобы наращивать мышцы. Мышцы будут более заметны, когда в теле будет содержаться меньше жира.

• Старайтесь меньше употреблять пищи, в которой содержатся быстрые углеводы, например паста, белый хлеб, пирожные, печенья и другая выпечка. Старайтесь больше есть пищи содержащей сложные углеводы.
• Употребляйте как можно меньше жаренного и ограничьте употребление фастфуда.

2. Употребляйте больше белка

Белок является главной составляющей роста мышц, поэтому если вы хотите накачать мышцы груди, вам необходимо употреблять как можно больше пищи с содержанием белка. Белок содержится во многих продуктах, не только в мясе.

Например:

• Постное мясо, такое как курица, рыба, постная говядина и свинина.
• Яйца и молочные продукты с низким содержанием жира.
• Орехи и бобы.
• Капуста, шпинат и другие овощи со высоким содержанием белка.
• Соевые продукты (но будьте осторожны, соя в чрезмерных количествах может понизить тестостерон).

3. Попробуйте спортивное питание, как добавку к основной диете

Многие из тех, кто работает над своим телом, употребляют креатин, аминокислоты в виде порошка, который необходимо разводить с водой и принимать три раза в день или чаще. Согласно FDA (Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств) употребление аминокислот считается безопасным, так как они состоят из того же белка, что вырабатывает наш организм.

Я не убеждаю никого, что нужно 100% употреблять протеин, но приведу ряд преимуществ со своего опыта:

• Удобно брать готовый протеиновый коктейль, если нет возможности постоянно перекусывать.
• Помогает получать дополнительный белок, который позволяет нарастить мускулы.
• Множество производителей для любого бюджета, разный состав протеиновых порошков.
• Есть варианты для вегетарианцев и для тех, кто употребляет продукты животного происхождения.

Дополнительные рекомендации

• Убедитесь, что вы придерживайтесь правильной диеты.
• Сконцентрируйтесь на выполнении упражнений и работе мышц. Если вы не чувствуйте напряжение в мышцах, значит вы неправильно выполняйте упражнение или вес слишком маленький. Также не забывайте, что ваши движения должны быть плавными. Упражнения необходимо выполнять медленно и ни в коем случае не торопиться.
• Обязательно отдыхайте и полноценно восстанавливайтесь.
• Чем упорнее вы работаете, тем лучше будут ваши результаты!
• Всегда делайте разминку перед тренировкой.
• Необходимо потреблять от 1 до 2 г белка на 1 кг вашего веса.
• У вегетарианцев нет недостатка в белке. Соевые продукты, в которых содержится больше всего белка, продаются во всех магазинах и супермаркетах.
• Не думайте прекращать тренировки через неделю только потому, что вы не видите результатов. Изменения не будут заметны сразу.
• Пейте много воды.
• Выполняйте все упражнений с правильной техникой. Вес стоит добавлять только тогда, когда вы уверены, что правильно выполняете упражнение.
• Между выполнением упражнений на одну и ту же группу мышц должно пройти не меньше 100 часов.

Предостережения для мужчин

• Не начинайте заниматься со слишком большой нагрузкой. Так вы только рискуете получить травму.
• Не перетруждайте себя. Это может привести к травмам.
• Будьте внимательны при выполнении упражнений на плечевые мышцы.
• Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать тренировки.
• Если не уверены в правильности выполнения, задайте вопрос инструктору.

Я постарался раскрыть тему максимально понятно, но если у вас остались вопросы или свои идеи как накачать грудные мышцы, то пишите об этом в комментариях, с удовольствием проведем тематическую дискуссию. Всем крепкого здоровья!

Дата публикации: 2019-06-16

Автор публикации: Андрей Викторов

Поддержите проект репостом!

Как накачать грудь мужчинам, фото / Упражнения с гантелями для атлетов, видео

Нарастить рельефные, красивые грудные мышцы дома способен каждый мужчина. Но на конечный результат и скорость наращивания объема влияет форма и эластичность мышечных волокон. Программу упражнений нужно составлять, учитывая, что если у мужчины плоская грудная клетка, то ему придется в два раза дольше тренироваться, чем обладателю выпуклой груди. Некоторые мужчины от природы могут иметь жесткие, неэластичные короткие мышечные волокна. Тогда им следует к основной тренировке добавлять упражнения на растяжку. Это позволит мышцам набирать объем. Если волокна от природы эластичные, гибкие и длинные, то они нуждаются в укреплении. Такие мышцы быстро теряют форму, поэтому в программу тренировки включают силовые упражнения на выносливость.

О грудной мышце

Чтобы накачать грудь, мужчине нужно учитывать анатомию. Большая грудная мышца заполняет значительную площадь в верхней части тела. Это не единый мускул, а части, по местам крепления, к примеру, грудная, брюшная и ключичная области. Под большой мышцей расположена малая. Для того чтобы нарастить объем, в программу нужно включать занятия на все эти мускулы. В противном случае она будет накачана неравномерно. Как девушке быстро накачать плечи? Стоит поработать на выносливость со штангой в тренажерном зале.

Питание

Для того чтобы накачать грудные мышцы в домашних условиях, мужчине нужно скорректировать меню в сторону белковой пищи. На столе должны быть яйца, мясо, рыба, морепродукты, молоко и кисломолочные продукты. Мужчина должен избегать пищи с преобладание легкоусвояемых углеводов и ограничить потребление животных жиров.

Программа комплекса, чтобы накачать мышцы груди мужчине должна содержать отжимания, работу с гантелями или штангой. Хорошим дополнением служат занятия в тренажерном зале с брусьями или на наклонной скамье. Они отлично помогают накачать нижнюю часть груди.

Программа

Чтобы накачать грудь мужчине, выполняют отжимания от пола разными способами. Они тренируют и увеличивают силу мускулов и наращивают массу. Если делать на кулаках, при этом ставить ноги выше головы, то можно хорошо прокачать нижнюю часть груди, обычные, взрывные и с растяжкой накачают трицепс и дельтовидные. Все виды упражнений на грудь надо делать с широким хватом. В этом случае нагрузка направлена на среднюю часть грудной клетки.

Классическое отжимание

Для выполнения обычного отжимания примите упор лежа. Тело прямое, руки немного шире плеч. Ноги мужчины плотно прижаты и упираются носками в пол. Опускаясь, коснуться грудью пола и вернуться в исходное положение. Количество повторов зависит от уровня подготовки атлета. Для человека со средней физической подготовленностью нормативом считается сделать 3 подхода по 20–25 раз.

Отжимания с ногами выше уровня головы

Если начинают с обычного классического отжимания, поскольку оно часто используется для разогрева мускулов в комплексе, то продолжают проработку грудных мышц отжиманиями, в которых ноги помещают выше уровня головы. Для этого в домашних условиях подойдет устойчивый стул или скамья. Техника упражнений для мужчин как в предыдущем случае, только носки ног опираются на возвышение. Важно все время контролировать общее положение тела. Оно должно быть ровным, как линия. Отжимания с ногами выше головы считаются основными упражнениями для роста мышц груди в домашнем комплексе. Атлету нужно выполнить 4 подхода по 10–15 повторов в сете.

Плиометрические отжимания

Чтобы стимулировать рост грудных мышц, выполняют взрывные отжимания. Спортсмен делает усилие и подбрасывает верхнюю часть тела вверх, за это время успевает сделать хлопок или прыжок. Из положения упор лежа отталкиваются от пола, и пока действует инерция, спортсмен делает хлопок. Если мужчина новичок, то их можно чередовать с обычными отжиманиями. Атлету с хорошей физической подготовкой можно делать обратный хлопок, когда ладони соприкасаются за спиной. Плиометрические отжимания помогают подкачать мышцы, сделать их сильней.

Тренировка с гантелями

Упражнения с утяжелениями хорошо способствуют росту мышц. Их выполняют с гантелями или штангой. Но с гантелями меньше риск травмы, при этом они требуют от спортсмена большей координации.

Лучше всего работают на верхнюю часть и нижнюю часть груди жимы гантелей на наклонной скамье, в том числе с обратным углом наклона. Они расширяют грудную клетку, влияют на передние дельты. Однако в домашних условиях воссоздать наклон под 45 градусов сложно. Поэтому дома спортсмен может использовать горизонтальную поверхность: два стула рядом, пол или скамью.

В жиме гантелей на горизонтальной поверхности основная движущая мышца — это большая грудная. Для выполнения упражнения атлет ложится на скамью, использует гантели со своим рабочим весом. Руки располагает около корпуса, затем выполняет выжим гантели вверх, пока полностью не выпрямятся руки.

В этом упражнении не следует разводить руки слишком широко, иначе сместится центр тяжести. Выполните 4–6 раз в одном подходе. Для начала рекомендуют ограничиться 2–3 подходами.

Перечень правил для тех, кто собирается заниматься в домашних условиях:

• Когда выполняют упражнения, то ставить руки надо шире. Чем больше дистанция между руками в упоре, тем сильнее работает верхняя часть мускулов. Если ставить руки уже ширины плеч, то нагрузка сместится на трицепсы;
• Жим гантелей или штанги кверху нужно выполнять по максимуму. В этом случае включится в работу верхний сегмент грудных мышц. Он довольно слабо нагружен в обычной жизни, поэтому нуждается в тренировке больше остальных;
• Правильно разжимать руки нужно примерно в два раза быстрее, чем сжимать. Обратите внимание на работу связок;
• Дыхание нужно настроить таким образом, чтобы на точку, где спортсмен чувствует максимальное усилие, приходился выдох, а там, где минимум напряжения – вдох;
• Не стоит заниматься каждый день, нужно дать мышечным волокнам восстановиться. Для этого минимум сутки они должны отдыхать. В это время можно делать кардиоупражнения, к примеру, заниматься на беговой дорожке;
• Для упражнений по проработке грудных мышц в домашних условиях стоит приобрести атлетическую скамью.

Накачать грудь мужчине в домашних условиях можно при помощи отжимания, жима гантелей за 3¬-4 недели. Но учитывая, что это не только грудная мышца, а совокупность мускулов, то лучший результат получается, если работать также в тренажерном зале.

Как накачать мышцы груди, рук, спины в домашних условиях — Здоровый образ жизни и здоровье

31 марта 2020, 18:40

Поделиться

Копировать ссылку

Узнайте, как быстро накачать мышцы груди, рук, спины дома

Хотите иметь красивую фигуру и эффектную грудь? Читайте наши советы, как накачать грудные мышцы в домашних условиях. Регулярные тренировки и упорное желание помогут вам в достижении этой непростой цели. Тем более что времени в период карантина достаточно.

Читайте также:

Как накачать ягодицы в домашних условиях: пять эффективных упражнений

Имейте в виду, что грудные мышцы относятся к крупным мышечным группам, а потому, чтобы накачать грудные мышцы, тренировка груди должна быть более интенсивной, чем других частей тела.

Регулярно занимайтесь спортом / Фото: freepik.com

Перед тем как накачать грудные мышцы дома, подготовьте все необходимое для занятий: удобную форму, спортивный коврик, гантели. Занятия должны длиться от 10 до 30 минут, с постепенным увеличением времени и нагрузки. Для начала занимайтесь через 2-3 дня, чтобы мышцы успевали отдыхать и восстанавливаться.

Как быстро накачать мышцы рук и спины – отжимания

Отжимания – эффективное упражнение для мышц рук, груди и спины. В зависимости от своего физического состояния выберите себе оптимальный вид отжиманий: упрощенное – от стенки, классическое отжимание от пола или же более сложное – на кулаках.

Количество отжиманий может составлять 10-15 раз с перерывами для восстановления дыхания и с постепенным усилением нагрузки.

Как накачать грудные мышцы гантелями

Для создания красивой и сильной мышечной массы груди основное внимание обычно уделяется работе с верхними мышцами. Как накачать верхнюю часть грудных мышц?

Грудь можно накачать гантелями / Фото: freepik.com

Вам следует отработать жим гантелей лежа на спине. Это базовое упражнение для укрепления и роста грудных мышц. Примите упор лежа на спине, ноги вытяните или немного согните в коленях, руки с гантелями прижмите к груди. На выдохе медленно поднимите руки до полного распрямления локтей, на вдохе так же медленно опустите в исходное положение. Выполняйте упражнение 6-10 раз в 2-3 подхода с отдыхом 1-2 минуты.

Как правильно накачать пресс – смотрите видео:

Как накачать нижнюю часть грудных мышц

Чтобы лучше проработать нижнюю часть груди, используйте жим гантелей лежа с уклоном скамьи головой вниз, именно такое положение отвечает за мышцы внизу груди.

Накачать грудные мышцы можно как в спортзале, так и дома / Фото: freepik.com

Установите угол наклона скамьи примерно 30 градусов. Упражнение разведения рук выполняется с той же позиции, что и жим. Разведите чуть согнутые в локтях руки с гантелями в стороны. Из этого положения на выдохе медленно поднимите руки вверх, на вдохе так же медленно опустите, не касаясь пола. Выполняйте упражнение по 10-12 раз в 2-3 подхода.

Как накачать грудные мышцы на турнике

Для формирования красивых грудных мышц выполните упражнение подтягивание на турнике. Важно делать его плавно, без резких движений, не раскачиваясь – тогда вы будете подниматься за счет тренировки грудных мышц, а не рывков. Подъем выполняйте на вдохе, а спуск – на выдохе. Начните с оптимального для себя количества повторов, постепенно наращивая нагрузку от 5 до 10 и более раз.

Ранее мы выяснили, как убрать живот за неделю: эффективные методы.

Читайте также:

Ирина Павлина редактор

Специализируется на кулинарной тематике уже более 10 лет. Написала сотни тысяч вкусных и полезных рецептов, и продолжает их старательно выискивать для читателей Сегодня.Lifestyle. Придерживается правильного питания и здорового образа жизни.

Больше статей автора

Как накачать мышцы груди, эффективные упражнения на грудь, тренировка для мужчин

Тренировка для мужчин на прокачку грудных мышц

Павел Баранов,
Маргарита Зуева

4 октября 2021, 07:00 МСК

Поделиться

Комментарии

Профессиональный тренер делится упражнениями, которые будут отличным дополнением вашего тренировочного плана.

Выпуклые и чётко очерченные грудные мышцы — неотъемлемая часть образа любого атлета. Красивая деталь нашего тела, которой бывает непросто добиться.

Павел Баранов
профессиональный тренер

Я тренируюсь интуитивно, у меня нет никакой чёткой программы, делаю всё по настроению.

Приведение руки из нижнего блока

• Встаём боком к блоку.
• Берёмся за ручку блока ближайшей к нему рукой. Рука оказывается отведена вбок и чуть опущена вниз.
• Из этого положения приводим руку к серединной оси, не сгибая в локте.
• Так же чётко и без рывков возвращаем руку в исходное положение.
• Тягу совершаем не кистью, а внутренней стороной локтя, как бы придавливая её к центру.
• В процессе выполнения упражнения можно слегка перемещать тело в поисках наиболее удачного положения.
• Пальцы свободной руки можно положить на грудную мышцу, которая в этот момент работает.

Нельзя: сутулиться, выводить плечо вперёд, тянуть вес кистью. Также не стоит тянуть трос не к центральной оси, а вверх, так как это переведёт нагрузку на совсем другие мышцы.

Фото: istockphoto.com

Жим гантелей под углом (30°-35°)

• Садимся на банкетку с наклонённой спинкой, упираемся ногами в пол.
• Берём в каждую руку по гантеле одинакового веса.
• Ставим гантели на колени и откидываемся на спину с гантелями в руках при помощи толчка ногами.
• Руки с гантелями разводим в стороны на уровне груди. Сгибаем в локтях.
• Из этого положения жмём гантели вверх, при этом сводя их вместе в самой верхней точке.
• Возвращаемся в исходное положение.

Закончив подход, разворачиваем гантели и ставим их сперва на колени, как делали это в начале, и лишь потом на пол.

5 упражнений с собственным весом, которые заменят спортзал

Комплекс упражнений на проработку мышц спины от мастера спорта по бодибилдингу

Параллельный жим гантелей под углом (30°-35°)

• Садимся на банкетку с наклонённой спинкой, упираемся ногами в пол.
• Берём в каждую руку по гантеле одинакового веса.
• Ставим гантели на колени и откидываемся на спину при помощи толчка ногами.
• Гантели держим параллельно и сводим вместе на середине груди.
• Локти при этом не прилегают к телу, а чуть разведены в стороны.
• Жмём гантели вверх.
• Возвращаемся в исходное положение.

Акцентируем внимание не на подъёме гантелей вверх, а на выпрямлении локтей и сведении.

Фото: istockphoto.com

Сведение рук в тренажёре («Бабочка»)

• Садимся на тренажёр, кладём руки на рукоятки с разных сторон.
• Спиной упираемся в спинку тренажёра, ногами — в пол.
• Прямые руки сводим вместе.
• При сведении не тянем ручку тренажёра к центру, а пытаемся привести именно локоть.
• Возвращаем руки в исходное положение.

Нельзя: отрывать корпус от спинки тренажёра, тянуть вес кистями рук.

Тренировка окончена.

Подробное выполнение упражнений смотрите в видео на «Чемпионате».

Источник: MuscleRussia.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?

Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.

Электронная почта

Подписаться

Как правильно мужчинам накачать мышцы груди

Рельефные и объемные мышцы груди у мужчины становятся предметом гордости и знаком силы. Женщины считают таких партнеров более сексуальными и привлекательными. Накачать мышцы несложно, главное – знать правильный подход, чтобы добиться поставленной цели. Многие начинающие бодибилдеры совершают серьезные ошибки, поэтому тренировки становятся неэффективными, а прироста мышечной массы не наблюдается. Поэтому нужно запомнить основные правила и секреты прокачки мышц груди.

Как тренироваться

Тем, кто решил накачать мышцы груди, нужно запомнить такие правила тренировок:

1. Комплексный подход. Уделять внимание нужно не только отдельной зоне (в данном случае – груди), а всей мускулатуре. Нужно качать также и руки, пресс, ноги, спину. Тогда фигура будет пропорциональной, а результат занятий не заставит себя ждать. Если зацикливаться только на одной группе мышц, ничего не получится. Ведь не бывает атлетов с выпуклой, объемной грудью и тонкими ручками и большим пивным животом. Нужно приводить в порядок полностью все тело.
2. Разминка и растяжка. Простые упражнения на разминку, а также на растяжку позволят застраховаться от травм, растяжений и сильной крепатуры. К тому же растяжка способствует более быстрому росту тканей.
3. Упражнения с грузом. Для прокачки мышц обязательно нужно использовать утяжелители. Нужно запомнить, что мускулы растут в объеме только на максимальных нагрузках.
4. Сократить кардио. Не стоит полностью исключать кардионагрузки из тренировочной программы, но их нужно сократить до минимума. Такие упражнения помогут избавиться от лишнего жира, поэтому их нужно выполнять в начале занятий. Продолжительность кардио должна быть не более 15-20 мин., иначе тело будет сильно «сушиться», а объемы станут уходить вместе с мышечной массой.

Упражнения для прокачки мышц груди

Важно выполнять наиболее эффективные упражнения, чтобы быстрее добиться результата. Так удастся сохранить силы и получить максимальный эффект в наиболее короткие сроки. Среди наиболее эффективных упражнений для мышц груди можно выделить:

• жим лежа (как на прямой, так и на наклонной скамье, при этом может использоваться штанга или гантели)
• отжимания (ноги лучше поставить на возвышение)
• отжимание на брусьях
• баттерфляй (упражнение на тренажере)
• подтягивания на турнике с перекрестным хватом

При регулярных тренировках и стабильном режиме удастся заметно увеличить мышцы груди в объеме уже через 2 месяца. Отличных результатов можно добиться уже через 3-4 месяца. Не стоит думать, что спорт – это тяжелая работа, на самом деле это увлекательное занятие, которое позволяет поддерживать тело в отличной форме и всегда оставаться привлекательным.

Почему болит грудь? 26 причин боли и стеснения в груди

Боль в груди нельзя игнорировать. Но вы должны знать, что у этого есть много возможных причин. Во многих случаях это связано с сердцем. Но боль в груди также может быть вызвана проблемами, например, с вашими легкими, пищеводом, мышцами, ребрами или нервами. Некоторые из этих состояний являются серьезными и опасными для жизни. Другие нет. Если у вас возникла необъяснимая боль в груди, единственный способ подтвердить ее причину — обратиться к врачу.

Вы можете чувствовать боль в груди от шеи до верхней части живота. В зависимости от причины боль в груди может быть:

• Острая
• Тупая
• Жжение
• Ноющая
• Колющая
• Ощущение сжатия, сдавливания или сдавливания

Вот некоторые из наиболее распространенных причин боли в груди .

Проблемы с сердцем

Эти проблемы с сердцем являются частыми причинами:

Ишемическая болезнь сердца или ИБС. Это закупорка кровеносных сосудов сердца, которая снижает приток крови и кислорода к сердечной мышце. Это может вызвать боль, известную как стенокардия. Это симптом сердечного заболевания, но обычно не вызывает необратимого повреждения сердца. Однако это признак того, что вы рискуете инфарктом в будущем. Боль в груди может распространиться на вашу руку, плечо, челюсть или спину. Это может быть ощущение давления или сдавливания. Стенокардия может быть вызвана физическими упражнениями, возбуждением или эмоциональным стрессом и облегчается отдыхом.

Инфаркт миокарда ( инфаркт ). Это уменьшение кровотока через кровеносные сосуды сердца вызывает гибель клеток сердечной мышцы. Хотя сердечный приступ похож на боль в груди при стенокардии, сердечный приступ обычно представляет собой более сильную сокрушающую боль, обычно в центре или левой стороне груди, и не проходит в покое. Боль могут сопровождать потливость, тошнота, одышка или сильная слабость.

Миокардит . Помимо боли в груди, это воспаление сердечной мышцы может вызвать жар, усталость, учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание.Несмотря на отсутствие закупорки, симптомы миокардита могут напоминать симптомы сердечного приступа.

Перикардит . Это воспаление или инфекция мешка вокруг сердца. Это может вызвать боль, похожую на боль при стенокардии. Но часто это вызывает резкую, устойчивую боль в верхней части шеи и плечевой мышцы. Иногда становится хуже, когда вы дышите, глотаете пищу или лежите на спине.

Гипертрофическая кардиомиопатия . Это генетическое заболевание приводит к чрезмерному увеличению толщины сердечной мышцы.Иногда это приводит к проблемам с оттоком крови из сердца. Боль в груди и одышка часто возникают при физических упражнениях. Со временем может возникнуть сердечная недостаточность, когда сердечная мышца сильно утолщается. Это заставляет сердце работать тяжелее, перекачивая кровь. Наряду с болью в груди этот тип кардиомиопатии может вызывать головокружение, дурноту, обмороки и другие симптомы.

Пролапс митрального клапана . Пролапс митрального клапана — это состояние, при котором клапан сердца не закрывается должным образом.С пролапсом митрального клапана связаны различные симптомы, включая боль в груди, сердцебиение и головокружение, хотя оно также может не иметь никаких симптомов, особенно если пролапс легкий.

Коронарная артерия расслоение. Это редкое, но смертельное заболевание может быть вызвано многими вещами, когда в коронарной артерии образуется разрыв. Это может вызвать внезапную сильную боль с ощущением разрыва или разрыва, которая распространяется вверх в шею, спину или живот.

Проблемы с легкими

Распространенные причины боли в груди:

Плеврит. Также известный как плеврит, это воспаление или раздражение слизистой оболочки легких и грудной клетки. Скорее всего, вы чувствуете резкую боль при дыхании, кашле или чихании. Наиболее частыми причинами плевритной боли в груди являются бактериальные или вирусные инфекции, тромбоэмболия легочной артерии и пневмоторакс. К другим менее частым причинам относятся ревматоидный артрит, волчанка и рак.

Пневмония или легкое абсцесс . Эти легочные инфекции могут вызывать плевритные и другие виды боли в груди, например, глубокую боль в груди. Пневмония часто возникает внезапно, вызывая лихорадку, озноб, кашель и отхождение гноя из дыхательных путей.

Тромбоэмболия легочной артерии . Когда сгусток крови проходит через кровоток и застревает в легких, это может вызвать острый плеврит, затрудненное дыхание и учащенное сердцебиение. Это также может вызвать жар и шок. Легочная эмболия более вероятна после тромбоза глубоких вен или после нескольких дней неподвижности после операции или как осложнение рака.

Пневмоторакс. Пневмоторакс, часто вызываемый травмой грудной клетки, возникает, когда часть легкого коллапсирует, выпуская воздух в грудную полость. Это также может вызвать боль, которая усиливается при дыхании, а также другие симптомы, такие как низкое кровяное давление.

Легочная гипертензия . При боли в груди, напоминающей боль при стенокардии, это аномально высокое кровяное давление в легочных артериях заставляет правую часть сердца работать слишком тяжело.

Астма . Астма, вызывающая одышку, хрипы, кашель, а иногда и боль в груди, является воспалительным заболеванием дыхательных путей.

ХОБЛ . Это включает одно или несколько из трех заболеваний: эмфизему, хронический бронхит и хроническую обструктивную астму. Заболевание блокирует воздушный поток, сужая и повреждая как дыхательные пути, по которым газы и воздух поступают в легкие и из них, так и крошечные воздушные мешочки (альвеолы), которые переносят кислород в кровоток и удаляют углекислый газ.Курение — самая частая причина.

Желудочно-кишечные проблемы

Желудочно-кишечные проблемы также могут вызывать боль в груди и включают:

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь ( ГЭРБ ). ГЭРБ, также известная как кислотный рефлюкс, возникает, когда содержимое желудка возвращается в глотку. Это может вызвать кислый привкус во рту и жжение в груди или горле, известное как изжога. Кислотный рефлюкс может спровоцировать ожирение, курение, беременность, а также острая или жирная пища.Боль в сердце и изжога от кислотного рефлюкса ощущаются одинаково отчасти потому, что сердце и пищевод расположены близко друг к другу и имеют общую нервную сеть.

Расстройства сокращения пищевода. Несогласованные сокращения мышц (спазмы) и сокращения высокого давления (пищевод щелкунчика) — это проблемы в пищеводе, которые могут вызывать боль в груди.

Повышенная чувствительность пищевода. Это происходит, когда пищевод становится очень болезненным при малейшем изменении давления или воздействии кислоты.Причина этой чувствительности неизвестна.

Разрыв или перфорация пищевода. Внезапная сильная боль в груди после рвоты или операции на пищеводе может быть признаком разрыва пищевода.

Язвенная болезнь . Неопределенный повторяющийся дискомфорт может быть результатом этих болезненных язв на слизистой оболочке желудка или первой части тонкой кишки. Чаще встречается у людей, которые курят, пьют много алкоголя или принимают обезболивающие, такие как аспирин или НПВП, боль часто уменьшается, когда вы едите или принимаете антациды.

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы . Эта распространенная проблема возникает, когда после еды верхняя часть желудка толкается в нижнюю часть грудной клетки. Это часто вызывает симптомы рефлюкса, включая изжогу или боль в груди. Когда вы ложитесь, боль усиливается.

Панкреатит . У вас может быть панкреатит, если у вас болит нижняя часть грудной клетки, которая часто усиливается, когда вы лежите, и лучше, когда вы наклоняетесь вперед.

Проблемы с желчным пузырем . Есть ли у вас ощущение полноты или боли после приема жирной пищи в правой нижней части груди или в правой верхней части живота? Если да, то боль в груди может быть связана с проблемой желчного пузыря.

Проблемы с костями, мышцами или нервами

Иногда боль в груди может возникнуть в результате чрезмерной нагрузки или травмы области груди в результате падения или несчастного случая. Вирусы также могут вызывать боль в области груди. Другие причины боли в груди включают:

Проблемы с ребрами. Боль от сломанного ребра может усиливаться при глубоком дыхании или кашле.Часто она ограничена одной областью и может вызывать болезненные ощущения при нажатии на нее. Область соединения ребер с грудиной также может воспаляться.

Напряжение мышц . Даже очень сильный кашель может повредить или воспалить мышцы и сухожилия между ребрами и вызвать боль в груди. Боль имеет тенденцию сохраняться и усиливается при физической активности.

Битумная черепица . Вызванный вирусом опоясывающего лишая ветряной оспы, опоясывающий лишай может вызвать резкую, напоминающую ленту боль, прежде чем через несколько дней появится характерная сыпь.

Другие возможные причины боли в груди

Другая потенциальная причина боли в груди — тревога и панические атаки. Некоторые сопутствующие симптомы могут включать головокружение, ощущение одышки, сердцебиение, покалывание и дрожь.

Когда обращаться к врачу по поводу боли в груди

В случае сомнений позвоните своему врачу по поводу любой боли в груди, особенно если она возникает внезапно или не снимается противовоспалительными препаратами или другими мерами по уходу за собой, например изменение диеты.

Позвоните 911, если у вас есть какие-либо из этих симптомов наряду с болью в груди:

• Внезапное чувство давления, сжатия, стеснения или раздавливания под грудиной
• Боль в груди, которая распространяется на вашу челюсть, левую руку или спину
• Внезапная острая боль в груди с одышкой, особенно после длительного периода бездействия
• Тошнота, головокружение, учащенное сердцебиение или учащенное дыхание, спутанность сознания, пепельный цвет или чрезмерное потоотделение
• Очень низкое артериальное давление или очень низкая частота сердечных сокращений

Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов:

• Лихорадка, озноб или кашель желто-зеленой слизи
• Проблемы с глотанием
• Сильная боль в груди, которая не проходит

Болезнь сердца — увеличенное сердце

Сердце — это мышечный насос размером со сжатый кулак.Увеличенное сердце — это не состояние само по себе, а симптом основной проблемы, из-за которой сердце работает тяжелее, чем обычно.

Пожилые люди подвержены повышенному риску увеличения сердца. Другое название увеличенного сердца — кардиомегалия.

Диапазон основных проблем, которые могут привести к увеличению сердца, может быть следующим:

• патологических — связанных с реальным заболеванием сердечной мышцы
• физиологических — связанных с другими причинами, которые перегружают сердечную мышцу, такими как высокое кровяное давление или заболевания щитовидной железы.

Симптомы увеличенного сердца

В некоторых случаях увеличенное сердце протекает бессимптомно (не имеет симптомов).

Когда симптомы действительно возникают, это может быть связано с тем, что сердце не может эффективно перекачивать кровь, и это приводит к синдрому, известному как застойная сердечная недостаточность. Симптомы могут включать:

• проблемы с дыханием
• одышку
• головокружение
• нерегулярное сердцебиение (аритмия)
• учащенное сердцебиение
• задержка жидкости.

Причины увеличения сердца

Некоторые из многих причин увеличения сердца включают:

• Ишемическая болезнь сердца — жировые отложения или бляшки, накапливающиеся внутри одной или нескольких коронарных (сердечных) артерий. Это постоянное «заиливание» называется атеросклерозом и приводит к сужению артерии. Это снижает подачу кислорода, который является топливом для насоса
• высокого кровяного давления (гипертония) — кровь перекачивает через артерии с большей силой, чем обычно, что создает нагрузку на сердце.Причины повышенного артериального давления включают ожирение и малоподвижный образ жизни.
• идиопатическая дилатационная кардиомиопатия — заболевание сердечной мышцы, причина которого неизвестна. Увеличенное или «расширенное» сердце — один из наиболее распространенных типов кардиомиопатии. Наиболее частыми симптомами кардиомиопатии у пациентов являются одышка и отек лодыжек. К более редким симптомам относятся головокружение и боль в груди
• миокардит — сердечная инфекция, которая обычно вызывается вирусом.У человека может быть сначала вирусное заболевание, а затем симптомы застойной сердечной недостаточности
• Заболевание сердечного клапана — например, неисправный митральный клапан позволяет крови течь в обратном направлении, что означает, что пораженная камера сердца должна сокращаться с большей силой, чем обычно
• ишемия сердца — снижение притока крови к сердцу. Это состояние может вызвать боль в сердце (стенокардию)
• предыдущий сердечный приступ — ослабленная сердечная мышца может увеличиваться, чтобы не отставать от перекачки крови по телу
• Заболевание щитовидной железы — щитовидная железа регулирует многие метаболические функции.Без лечения заболевание щитовидной железы может привести к высокому кровяному давлению, высокому уровню холестерина в крови, нерегулярному сердцебиению и увеличению сердца
• ожирение — наличие слишком большого количества жира в организме является фактором риска высокого кровяного давления, что, в свою очередь, может вызвать сердцебиение. увеличить
• недостаток физических упражнений — малоподвижный образ жизни является известным фактором риска для ряда состояний, включая ишемическую болезнь сердца и высокое кровяное давление
• пожилой возраст — с возрастом наши артерии теряют часть своей эластичности.Это «уплотнение» кровеносных сосудов вызывает высокое кровяное давление, которое является фактором риска увеличения сердца.

Диагностика увеличенного сердца

Диагностика увеличенного сердца производится с помощью ряда тестов, включая:

• истории болезни — включая физический осмотр
• Рентген грудной клетки — это позволяет врачу увидеть общую форму и размер сердце и легкие
• эхокардиограмма — звуковые волны, отправленные на специальный аппарат, представляют изображение бьющегося сердца, поэтому врач может видеть сердце, когда его камеры сокращаются и расслабляются
• Допплеровское исследование — показывает кровоток через сердечные клапаны и оценивает нормально ли функционируют клапаны.
• Электрокардиограмма — измеряет электрическую активность сердца и позволяет оценить сердечный ритм и признаки перенесенного инфаркта или ишемии.

Лечение увеличенного сердца

Лечение зависит от основной причины, но варианты могут включать:

• лекарства, чтобы остановить дальнейшее увеличение сердца
• для решения основной проблемы (например, с помощью диеты, отказа от курения, физических упражнений и лекарств для контроля высокого кровяного давления или хирургическое вмешательство по замене неисправного сердечного клапана)
• регулярные сердечно-сосудистые упражнения
• переход на низкожировую диету
• диетические корректировки для снижения уровня холестерина в крови
• частые медицинские осмотры, чтобы убедиться в правильности лечения работают.

Куда обратиться за помощью

Наружные межреберные мышцы — обзор

A.

Медуллярный центр в стволе мозга контролирует автоматический процесс дыхания. Активное вдохновение осуществляется главным образом диафрагмой и внешними межреберными мышцами и поддерживается лестничными и грудинно-ключично-сосцевидными мышцами. По мере того, как диафрагма движется вниз, грудная стенка расширяется, создавая отрицательное давление в плевральной полости, тем самым позволяя эффекту вакуума втягивать воздух в систему.Это движение, вызывающее падение давления воздуха в легких, обеспечивает основной механизм вдохновения.

B.

Воздух продолжает течь до тех пор, пока давление внутри легких не станет эквивалентным атмосферному давлению. Истечение происходит пассивно, так как грудная клетка и легкие отталкиваются. Эта отдача вызывает другое изменение давления, при котором сжатый воздух тихо выталкивается из легких. Выдох становится активным только тогда, когда происходят изменения респираторных требований, такие как упражнения, отклонения от нормы или болезнь.Это автоматическое, регулярное приливно-отливное движение воздуха называется приливным потоком из-за его сходства с океанским приливом. ²

C.

Из-за градиента давления, который существует между стенками легких и грудной полостью, легкие расширяются и заполняют полость, в то время как атмосферное давление толкает грудную стенку внутрь. Жидкость между структурами препятствует их разделению. Если воздух попадает в плевральную полость, как при травме, возникает пневмоторакс.Жидкость, прижимающая легкие к стене, не может удерживать их вместе.

D.

Количество газа, вдыхаемого в легкие (дыхательный объем), во многом зависит от физических характеристик человека (рис. 8-5). Как правило, более крупные грудные полости имеют больший объем, чем меньшие грудные полости. Объем легких у мужчин примерно на 25% больше, чем у женщин в целом. ³

1.

У взрослого человека нормального роста со средними физическими возможностями и без заболеваний легких дыхательный объем приближается к 500 мл.Минутная вентиляция (объем) — это количество газа, поступающего в легкие каждую минуту. Он рассчитывается путем умножения дыхательного объема на частоту дыхания (например, 500 мл × 12–15 вдохов в минуту = примерно 6–7 л / мин). ^1–3

2.

Минутная вентиляция важна с точки зрения введения N ₂ O, потому что она учитывает количество газовой смеси (N ₂ O / O ₂ ), которое должно быть дан пациенту. Недостаточное количество может вызвать чувство удушья и затруднить дыхание.И наоборот, слишком много газа, попавшего в носовой капюшон системы доставки, приведет к потере некоторого количества газа. Газ уйдет, потому что пациент не потребляет его. Этот избыточный поток воздуха не только попадает в глаза пациента, вызывая сухость, но и подвергает персонал воздействию ненужных количеств газовых примесей.

3.

Альвеолярная вентиляция — это количество воздуха в минуту, поступающего в альвеолярные единицы, способные к газо-кровообмену. Этот объем меньше минутного объема, потому что не весь вдыхаемый воздух достигает альвеол во время вдоха.Часть вдыхаемого воздуха занимает проводящие дыхательные пути и не попадает в легкие и, следовательно, не используется выхлопной системой. Следовательно, этот воздух не может участвовать в газо-кровяном обмене. Это называется анатомическим мертвым пространством. Следовательно, альвеолярная вентиляция рассчитывается путем вычитания объема мертвого пространства (приблизительно 150 мл) из дыхательного объема и последующего умножения на частоту дыхания. ³

E.

Критический газообмен от альвеолы ​​к капилляру, и наоборот, происходит посредством простой диффузии через градиенты парциального давления.

1.

Атмосферный воздух состоит из 79,02% N ₂ , 20,94% O ₂ и 0,04% CO ₂ . Количество других газов незначительно (вставка 8-1). Вместе эти газы создают давление 760 мм рт. Ст. На уровне моря. Каждый компонент в атмосфере не оказывает одинакового давления. Индивидуальное давление газа известно как парциальное давление.

2.

Газ, растворенный в крови, также имеет парциальное давление.Количество газа, способного растворяться в крови, зависит от его растворимости и парциального давления. Газы всегда перемещаются от более высокого давления к более низкому. ³

3.

Скорость обмена газов зависит в первую очередь от разницы между парциальными давлениями. Если газ, поступающий в альвеолу, имеет значительно более высокое парциальное давление, чем в капилляре, газ быстро диффундирует в кровь. Это происходит до тех пор, пока парциальное давление в крови не сравняется с альвеолами.

а.

Когда вводится N ₂ O / O ₂ , высокие концентрации этих газов обнаруживаются в альвеолах, создавая высокое парциальное давление. Капилляр, изначально не имеющий N ₂ O, быстро заполняется.

б.

N ₂ O плохо всасывается в кровь. Из-за этой нерастворимости очень мало газа абсорбируется элементами крови. В течение нескольких минут достигается равновесие между парциальным давлением альвеолы ​​и капилляра.Это быстрое действие продолжается, когда N ₂ O переносится в мозг; клинический эффект наступает быстро, как только газ достигает мозга.

г.

Обратное быстрое вливание в кровь также верно. Когда поток N ₂ O прекращается, капиллярное давление быстро возрастает до значения, превышающего альвеолярное давление. N ₂ O быстро проникает в альвеолы ​​и выдыхается через легкие. Следы N ₂ O метаболизируются в организме; однако большая часть быстро выводится через легкие.Во время этого процесса N ₂ O выходит быстрее, чем замещающий его N ₂ , тем самым разбавляя подачу O ₂ и уменьшая количество насыщения крови O ₂ (Sao ₂ ). Это явление называется диффузной гипоксией.

F.

Пульсоксиметрия позволяет определить сатурацию артериальной крови O ₂ . O ₂ насыщение относится к количеству O ₂ , переносимому гемоглобином.

1.

У здорового пациента без легочных или сердечно-сосудистых заболеваний насыщение O ₂ должно быть между 98% и 100%. ⁴ Есть определенные факторы, которые могут повлиять на это значение. Такие факторы включают высоту (например, Денвер, Колорадо, на высоте 5280 футов над уровнем моря). Местные факторы, такие как наличие лака для ногтей, могут повлиять на измерение этого значения.

2.

Пульсоксиметр работает по принципу, согласно которому гемоглобин существует в крови в двух формах: либо оксигенированный в артериальной крови с помощью O ₂ молекул, слабо связанных (HbO ₂ ), либо восстановленный гемоглобин без O ₂ связанных молекул (Hb).Степень насыщения артериальной крови кислородом (Spo ₂ ) представляет собой отношение оксигенированного гемоглобина к общему количеству гемоглобина. Пульсоксиметр измеряет поглощение выбранных длин волн света при их прохождении через живую ткань. Чаще всего датчик прикрепляется к кончику пальца (рисунки 8-6 и 8-7). HbO ₂ и Hb поглощают эти длины волн света в разной степени. Количество O ₂ насыщения артериальной крови (Spo ₂ ) в процентах отображается на экране пульсоксиметра.Пульсоксиметры часто контролируют частоту сердечных сокращений и могут даже включать значения артериального давления.

3.

Важно понимать, что любой уровень насыщения O ₂ менее 90% вызывает серьезную озабоченность и является четким ранним предупреждением о надвигающейся быстрой потере O ₂ в мозг.

4.

Хотя использование пульсоксиметра не является обязательным для мониторинга насыщения O ₂ для минимального седативного эффекта, он требуется для умеренного седативного эффекта в соответствии с практическими рекомендациями ASA для неанестезиологов. Следовательно, это может быть полезно для выявления потенциальных ранних проблем с введением N ₂ O / O ₂ , если будет пересечена граница между минимальным и умеренным седативным действием (50% концентрация N ₂ O). В рекомендациях AAP / AAPD предлагается использовать пульсоксиметр, который использует слуховые тоны при изменении сатурации гемоглобина. ⁵

G.

Диффузная гипоксия была предположена как причина послеоперационной головной боли, летаргии и тошноты, которые были зарегистрированы из-за снижения уровня насыщения O ₂ в крови, вызванного быстрым выходом N ₂ О по его окончанию.

1.

Применение 100% чистого O ₂ в течение первых 3-5 минут после N ₂ O прекращение приема традиционно рекомендуется для предотвращения десатурации O ₂ крови. Джеске и его коллеги ⁶ не согласились с этой практикой и сообщили об отсутствии диффузной гипоксии, когда пациент дышит комнатным воздухом вместо 100% O ₂ .

2.

Исследователи задаются вопросом о клиническом значении диффузной гипоксии и о том, связаны ли эти симптомы вообще.Quarnstrom и его коллеги ⁷ обследовали 104 пациентов и не обнаружили снижения значений Sao ₂ . Они ставят под сомнение необходимость послеоперационного введения O ₂ . Papageorge и его коллеги ⁸ наблюдали за 80 пациентами и обнаружили, что концентрация O ₂ снизилась в среднем на 2,1%. В этом исследовании все концентрации O ₂ стабилизировались независимо от 12 секунд до 15 минут. Dunn-Russell и его коллеги ⁹ обследовали 24 ребенка, которым разрешили дышать комнатным воздухом после седации N ₂ O / O ₂ .Ни у одного из них не наблюдались аномальные уровни Sao ₂ или какие-либо связанные побочные эффекты. Мерфи и Сплинтер ¹⁰ пришли к такому же выводу в отношении детей, подвергшихся общей анестезии. Бродский и его коллеги ¹¹ наблюдали только 3 из 60 пациентов с уменьшением измерения Sao ₂ . Ховагим и его коллеги ¹² заявили, что даже когда после операции вводят O ₂ , может наблюдаться небольшое снижение насыщения O ₂ . Leelataweewud и его коллеги ¹³ заявили об отсутствии различий в значении Spo ₂ или частоте пульса, когда педиатрическим пациентам давали N ₂ O или O ₂ , а показания Spo ₂ оставались около 97% на протяжении всего исследования.

3.

Хотя исследователи утверждают, что диффузная гипоксия не является клинически значимой, есть некоторые пациенты, которые испытывают послеоперационную головную боль, летаргию и тошноту, когда 100% послеоперационный O ₂ не вводится. Введение 100% O ₂ в послеоперационном периоде в течение минимум 5 минут является полезным и может предотвратить развитие этих симптомов. Лампе и его коллеги ¹⁴ и Беккер и Розенберг ¹⁵ согласились, что по-прежнему разумной практикой является введение O ₂ в послеоперационном периоде.Как авторы, мы согласны с тем, что послеоперационный курс лечения O ₂ должен длиться минимум 5 минут или продолжаться дольше, пока пациент не выздоровеет.

Стабилизация грудины после операции на открытом сердце

Около 700 000 пациентов ежегодно подвергаются операции на открытом сердце в США. До 3% этих пациентов страдают от плохого заживления грудины после операции.

В 1978 году доктор Стони признал заболевание, вызванное несращением грудной кости.Это происходит, когда пациент испытывает дискомфорт или боль после операции на сердце или клапане. Они также могут слышать щелкающий звук, чувство нестабильности и трудности с занятиями спортом. Если эти симптомы продолжаются через 3 месяца, скорее всего, это неправильное сращение грудины (несращение грудной кости)

У некоторых пациентов дискомфорт может быть связан с чувствительностью к рубцам. Однако если есть глубокая боль и щелчки, это чаще всего связано с неправильным заживлением грудины или грудной клетки.

Во время операции на сердце торакальный хирург разделил грудную кость, или грудину, сверху вниз, чтобы провести операцию на сердце или сердечных клапанах. Многие торакальные хирурги до сих пор используют стальную проволоку или шнуры, чтобы соединить грудную стенку после операции. Традиционно кардиохирурги помещают несколько стальных проволок справа налево и сзади. Когда пациенты дышат, грудная клетка расширяется, позволяя воздуху проникать внутрь. Это боковое движение и напряжение, создаваемые дыхательными мышцами после операции, могут ослабить провода.Если оставить это незамеченным, это может привести к неправильному или несоединению. Связанная проволокой грудная клетка может быть недостаточно прочной, чтобы выдерживать более высокий уровень активности у молодых пациентов, поскольку она позволяет немного перемещаться между правой и левой сторонами.

Удивительно, но многие пациенты не сообщают об этом заболевании своим кардиохирургам. И когда они это делают, кардиохирурги нередко игнорируют опасения пациента, как только они убедятся, что боль, которую испытывает пациент после операции, не является сердечной по своей природе.Пациенты обычно сообщают об этой проблеме своим лечащим врачам, которые мало что могут предложить, кроме как посоветовать им подождать, пока заживет грудная кость, или Motrin от боли и отека. Многие пациенты испытывают эпизоды сильного беспокойства и частые посещения больницы с жалобами на повторяющиеся боли в груди. В конце концов, как только доказано, что боль не связана с сердечной деятельностью, пациента называют нестабильным человеком, и в конечном итоге он принимает различные психиатрические, успокаивающие, антидепрессанты и наркотические препараты или направляется к специалистам по обезболиванию и психиатрам.На данный момент некоторых из них направляют к пластическому хирургу.

Несращение грудины или нестабильность грудины также могут возникать после автомобильных аварий и производственных травм, когда грудная кость была сломана и не закреплена должным образом.

Наиболее распространенными показаниями к восстановлению нестабильности грудины являются хроническая боль, щелчки, скрежетание, ощущение неправильного движения грудной клетки, ограничение повседневной активности и изменения в характере дыхания.

Перед операцией может потребоваться компьютерная томография грудной клетки и рентген для диагностики проблемы.

Многие кардиоторакальные хирурги все еще лечат неправильное сращение с помощью повторяющихся сплетений грудины. Они размещают несколько проводов в форме восьмерки, косых проводов, оборачивают их вокруг ребер и т. Д. К сожалению, ремонт с более агрессивным размещением проводов создает больше проблем, чем решает, потому что провода могут либо прорезать грудину, либо опасно ограничивать кровоснабжение. Одна из наиболее сложных проволочных техник — плетение Робичек. Недавнее исследование показало, что у 20% пациентов наблюдалась хроническая нестабильность, у 10% — хроническая боль, а 14% нуждались в еще одной операции с использованием этого метода.

Последним достижением в ремонте грудины стало использование пластин и шурупов вместо проволоки. Это основано на том же принципе, который используют все хирурги-ортопеды при лечении переломов костей.

Лечение несращения, неправильного сращения или нестабильности грудины несложно. Проволоки от грудной кости удаляются и заменяются стальными или титановыми пластинами. В результате грудные кости в правильном положении более надежны. Трение между костями от дыхания устраняется и может зажить должным образом.

У большинства пациентов боль и дискомфорт в области грудины проходят быстро. После заживления грудины пациенты могут вернуться к любимым занятиям, таким как гольф, плавание, езда на велосипеде и т. Д.

Операция проводится в больнице под общим наркозом и занимает около двух часов в зависимости от сложности.

Если в прошлом вы перенесли операцию на сердце или травму груди:

Если в прошлом у вас была операция на открытом сердце или клапане, или если вы попали в автомобильную или промышленную аварию, в результате которой была травмирована грудная стенка, и вы испытываете дискомфорт в грудине, боль, щелчки, нестабильность или ощущение, что ваша грудная клетка движется неправильно после операции позвоните в наш офис и проконсультируйтесь с сертифицированным пластическим хирургом доктором.Борис Вольштейн.

Если в настоящее время вам предстоит операция на открытом сердце или клапане:

Решение вашей проблемы может быть проще и быстрее, чем вы думаете. Если вам назначена операция на сердце или клапане в одном из наших местных учреждений, пожалуйста, позвоните нам, и мы с радостью поработаем с вашим кардиоторакальным хирургом, чтобы использовать новейшие возможные методы стабилизации грудной стенки, возвращая вас к повседневной жизни и любимым занятиям. .

Позвоните нам сегодня 732-641-3350

Джулиан О. К., Лопес-Белио М., Дай З. С., Джавид Х., Гроув В. Дж.Срединный разрез грудины при внутрисердечной хирургии с экстракорпоральным кровообращением; общая оценка его использования в кардиохирургии. Операция. 1957; 42: 753–761.

Стоуни В.С., Алфорд В.С., младший, Буррус Г.Р., Фрист Р.А., Томас С.С., младший. Медианное расхождение стернотомии. Ann Thorac Surg. 1978; 26: 421–426.

Брейер Р. Х., Миллс С. А., Хадспет А. С., Джонстон Ф. Р., Кордел А. Р. Проспективное исследование осложнений при ранении грудины. Ann Thorac Surg. 1984. 37: 412–416.

Демми Т. Л., Парк С. Б., Либлер Г. А. и др.Недавний опыт лечения серьезных осложнений при ранении грудины. Ann Thorac Surg. 1990; 49: 458–462.

Loop FD, Lytle B.W., Cosgrove D.M. и др. Мемориальная бумага Дж. Максвелла Чемберлена. Осложнения при ранении грудины после изолированного аортокоронарного шунтирования: ранняя и поздняя смертность, заболеваемость и стоимость лечения. Ann Thorac Surg. 1990; 49: 179–186. обсуждение 186–187.

Хендриксон С.С., Когер К.Э., Мореа С.Дж., Апонте Р.Л., Смит П.К., Левин Л.С. Покрытие грудины для лечения несращения грудины.Ann Thorac Surg. 1996. 62: 512–518.

Holderman H H. Перелом и вывих грудины: отчет о трех хирургических случаях. Ann Surg. 1928; 88: 252–259.

Лосанофф Дж. Э., Джонс Дж. В., Ричман Б. В. Первичное закрытие срединной стернотомии: методы и принципы. Cardiovasc Surg. 2002; 10: 102–110.

Тиммес Дж. Дж., Вулвек С., Фернандо М., Бас М., Роко Дж. Новый метод аппроксимации грудины. Ann Thorac Surg. 1973; 15: 544–546.

Северсон Э. П., Томпсон С. А., Ресиг С. Г., Свионтковски М. Ф.Поперечное несращение грудины, восстановление и ревизия: описание случая и обзор литературы. J Trauma. 2009; 66: 1485–1488.

Хиллз М. В., Дельпрадо А. М., Дин С. А. Переломы грудины: сопутствующие травмы и лечение. J Trauma. 1993; 35: 55–60.

Wu L C, Renucci J, Song D. Фиксация жесткой пластиной для лечения несращения грудины. J Thorac Cardiovasc Surg. 2004. 128: 623–624.

Кушукос Н. Т., Уэринг Т. Х., Мерфи С. Ф., Пелате С., Маршал В. Г., младший. Риски двустороннего обходного шунтирования внутренней молочной артерии.Ann Thorac Surg. 1990; 49: 210–217. обсуждение 217–219.

Захариас А., Хабиб Р. Х. Факторы, предрасполагающие к осложнениям срединной стернотомии. Глубокая или поверхностная инфекция. Грудь. 1996; 110: 1173–1178.

Хейзелригг С. Р., Веллонс Х. А., младший, Шнайдер Дж. А., Колм П. Раневые осложнения после срединной стернотомии. Связь с внутренней трансплантацией молочной железы. J Thorac Cardiovasc Surg. 1989; 98: 1096–1099.

Shafir R, Weiss J, Herman O, Cohen N, Stern D, Igra Y. Неправильная стернотомия и осложнения после срединной стернотомии.J Thorac Cardiovasc Surg. 1988. 96: 310–313.

Калуш С.Л., Бончек Л.И. Перистернальное закрытие срединной стернотомии с помощью лент из нержавеющей стали. Ann Thorac Surg. 1976; 21: 172–173.

Сиривелла С., Зикрия Е. А., Форд В. Б., Самадани С. Р., Миллер В. Х., Салливан М. Э. Усовершенствованная техника закрытия срединного разреза стернотомии. Ленты Mersilene по сравнению со стандартной проволочной застежкой. J Thorac Cardiovasc Surg. 1987. 94: 591–595.

Каллифорд А. Т., младший, Каннингем Дж. Н, младший, Зефф Р. Х., Исом О. В., Тейко П., Спенсер Ф. К.Инфекции грудины и реберно-хрящевой ткани после операции на открытом сердце. Обзор 2594 дел. J Thorac Cardiovasc Surg. 1976; 72: 714–726.

Табер Р. Э., Мадарас Дж. Профилактика разрывов стернотомной раны с помощью восьмерки перикостальных швов. Ann Thorac Surg. 1969; 8: 367–369.

Горлитцер М., Вагнер Ф., Пфайффер С. и др. Проспективное рандомизированное многоцентровое исследование показывает уменьшение осложнений, связанных с грудиной, при кардиохирургических операциях с использованием поддерживающего жилета Posthorax. Взаимодействовать Cardiovasc Thorac Surg.2010; 10: 714–718.

Мур Р., Фоллетт Д. М., Беркофф Х. А. Постстернотомические переломы и лечение боли в открытой кардиохирургии. Грудь. 1994; 106: 1339–1342.

Cabbabe E B, Cabbabe S. W. Хирургическое лечение симптоматической нестабильной грудины с помощью лоскутов большой грудной мышцы. Plast Reconstr Surg. 2009; 123: 1495–1498.

Майба I I. Несращение переломов грудины. J Bone Joint Surg Am. 1985; 67: 1091–1093.

кунов Д. А., Кувшин Д. Д., Брэкстон М., Бикли Б. Т.Несращение грудины. Ортопедия. 2002; 25: 89–91.

Серри С., Блек П.С., Джавид Х. и др. Осложнения при ранении грудины. Управление и результаты. J Thorac Cardiovasc Surg. 1980; 80: 861–867.

---

Назад

Pectus carinatum (голубиная грудь) | Британский фонд легких

Pectus carinatum широко известен как голубиная грудь. Это происходит, когда часть грудины вашего ребенка выдавливается наружу или приподнята вверх.

---

Что такое pectus carinatum (голубиная грудь) и как это повлияет на моего ребенка?

Pectus carinatum (голубиная грудь) — это когда часть грудины вашего ребенка выдавливается наружу или приподнята вверх.Обычно сначала он развивается во время резкого скачка роста у детей и подростков в возрасте 10 лет и старше.

Голубиная грудь у разных людей развивается по-разному. Он может выдвигать вперед верхнюю, боковую или нижнюю часть грудины, так что выступает наружу. Он может развиваться одинаково с обеих сторон (симметрично) или возникать только с одной стороны (асимметричный). Грудь может быть жесткой или гибкой.

Насколько это распространено?

Голубиный сундук — редкость. Он поражает 1-2 детей из тысячи и чаще встречается у мальчиков, чем у девочек.

---

Что вызывает голубиную грудь?

Мы не знаем наверняка, что вызывает голубиную грудь. Одна из возможных причин — слишком сильный рост ткани, соединяющей грудину с ребрами. Другая причина может быть в том, что части самой кости слишком сильно разрастаются. Иногда это случается после операции на открытом сердце.

Голубиный сундук, кажется, разбегается по семьям. Но мы не знаем наверняка, является ли это наследственным заболеванием.

Иногда голубиная грудь развивается как часть редкого генетического заболевания.У людей с заболеваниями, включая синдром Марфана и синдром Нунана, симптом может быть «голубиная грудь».

---

Есть ли осложнения?

У большинства людей с голубиной грудью нет других проблем. До 1 из 10 человек с деформациями грудной клетки, такими как голубиная грудь, также могут иметь сколиоз.

Если у вашего ребенка голубиная грудь как часть генетического заболевания, такого как синдром Марфана или синдром Нунана, он будет иметь это наряду с рядом других симптомов.

Голубь грудь и изображение тела

Поскольку это влияет на форму груди, некоторые дети и взрослые с голубиной грудью могут быть недовольны своим телом.Это может сильно повлиять на их жизнь. Даже если «голубиная грудь» не вызывает никаких физических проблем, может быть рекомендовано лечение, чтобы улучшить самооценку вашего ребенка и качество жизни.

---

Каковы признаки и симптомы?

У большинства детей с «голубиной грудью» нет никаких симптомов, за исключением того, что их грудь выпирает. Обычно это начинает развиваться в возрасте 10 лет и старше.

Некоторые люди с голубиной грудью могут чувствовать болезненность в области приподнятой груди.

У некоторых может развиться ригидность грудной клетки. У них может возникнуть одышка, и им станет труднее дышать, особенно во время физических упражнений.

---

Как диагностируется голубиная грудь?

Голубиная грудь может быть диагностирована визуально. Врачу обычно достаточно посмотреть на грудь вашего ребенка.

Некоторым детям может потребоваться рентген или компьютерная томография, чтобы врач или хирург мог увидеть, как растет их грудина.

У них могут быть тесты, чтобы проверить, правильно ли работает их сердце, и тесты на дыхание, чтобы увидеть, насколько хорошо работают их легкие.

Они могут сдать анализ крови, чтобы исключить генетические причины, такие как синдром Марфана и синдром Нунана.

---

Само по себе поправится?

Голубиный сундук вряд ли поправится сам по себе. В некоторых легких случаях тяжелая атлетика и упражнения могут нарастить мышцы груди, что может помочь скрыть форму грудины.

---

Что такое лечение?

Легкие случаи голубиной грудной клетки могут не нуждаться в лечении. Лечение рекомендуется, как правило, по косметическим причинам или для повышения самооценки и качества жизни.Детям младше 10 лет его обычно не проводят.

Ортопедия

Детям с «голубиной грудью» средней и тяжелой степени может быть выполнено ортопедическое лечение. Это означает использование специального оборудования для коррекции формы груди.

Ваш ребенок будет носить грудной компрессионный бандаж. Это оказывает легкое давление на грудь, чтобы со временем изменить форму и положение грудной клетки. Нагрудный ортез может быть готовым или изготовленным по индивидуальному заказу для вашего ребенка.

Вашему ребенку необходимо будет носить бандаж каждый день.Лечение может занять до 2 лет в зависимости от возраста вашего ребенка, степени жесткости его груди и степени тяжести голубиной груди. Чтобы лечение было эффективным, важно, чтобы ваш ребенок носил корсет в соответствии с указаниями ортопеда. Чем больше часов они проводят в бандаже, тем больше шансов на успех.

Хирургия

Если у вашего ребенка голубиная грудь тяжелее, ему может потребоваться операция.

---

Дополнительная информация

Дополнительную информацию об операции по коррекции грудной клетки можно найти на веб-сайте Royal Brompton NHS Trust.

Доступно ли лечение в моем районе?

Не каждая часть Великобритании предлагает ортопедическое лечение или операцию по удалению голубиной грудной клетки. Возможно, вам придется отправиться в другой район. Ваш врач направит вас.

Наверх ▲

10 вещей, которых вы можете не знать о своем сердце

Д-р КРИСТОФЕР МАГОВЕРН

1. Ваше сердце — насос.

Ваше сердце на самом деле не просто насос, это СУПЕР насос.Каждая часть вашего тела нуждается в кислороде, чтобы выжить, и ваше сердце перекачивает богатую кислородом кровь к каждому органу вашего тела каждую минуту, каждый день. Для своего размера ваше сердце — удивительно сильный насос … давление, которое оно создает, достаточно сильное, чтобы разбрызгать кровь на тридцать футов через комнату. В зависимости от того, что вы делаете, ваше сердце будет перекачивать от одного до семи галлонов крови в минуту и ​​до 2000 галлонов в день. В течение вашей жизни ваше сердце будет перекачивать один миллион баррелей крови… этой крови достаточно, чтобы заправить два нефтяных супертанкера!

2.Мужские и женские сердца разные

Как кардиохирург, я могу сказать вам, что внешний вид мужского сердца идентичен сердцу женщины, но есть некоторые очень тонкие различия. Сердце среднего мужчины весит 10 унций, а сердце женщины — всего 8 унций. Женские сердца восполняют свой меньший размер тем, что бьются немного быстрее. Средняя частота пульса у мужчины — 70 ударов в минуту, у женщины — 78 ударов в минуту.

3.Ваше сердце не красное.

Несмотря на то, что на любой когда-либо сделанной открытке ко Дню святого Валентина изображено ярко-красное сердце, ваше сердце на самом деле совсем не красное. Кровь, которую он перекачивает, красная, но само ваше сердце темнее и коричневее, чем кровь, которую оно перекачивает … оно больше цвета колониального кирпичного дома. Кроме того, на поверхности сердца имеются обильные отложения жира (независимо от вашего веса), из-за которых поверхность сердца выглядит очень желтой. 4. Ваше сердце не на левой стороне груди

Хотя большинство из нас кладет правую руку на левую грудь, когда мы клянемся в верности флагу, нам действительно следует положить ее по центру груди, потому что там находится наше сердце.Ваше сердце находится посередине груди, между правым и левым легким. Однако он немного наклонен влево.

5. Сердце больше — не лучшее сердце

«Большое сердце» считается замечательным качеством, но это не здорово. Увеличенное или чрезмерно мускулистое сердце может быть опасным. В среднем здоровое сердце весит менее фунта, а размер и форма примерно равна вашему сжатому кулаку. Поскольку сердца бьются каждую секунду каждого дня вашей жизни, они созданы для бега на длинные дистанции, а не для спринта… так что здоровые сердца больше похожи на марафонца… стройные и эффективные.

6. Простуда может повредить сердце

Все мы знаем, что заблокированные артерии и негерметичные сердечные клапаны могут повредить ваше сердце, но большинство людей не знают, что вирусы, вызывающие простуду, могут ослабить ваше сердце … это состояние называется вирусной кардиомиопатией. Как и в случае с симптомами простуды и гриппа, ваше сердце обычно восстанавливает свою функцию после того, как вирус исчерпает себя. Для вас может быть сюрпризом, что чрезмерное употребление алкоголя и некоторые химиотерапевтические препараты для борьбы с раком также могут ослабить ваше сердце.

7. Ваше сердце будет продолжать биться, даже если оно будет удалено из вашего тела

Сцена из «Храма судьбы» Индианы Джонса показывает, как сердце продолжает биться после того, как оно было вырвано из груди человека. Каким бы замечательным это ни казалось, это может случиться. У вашего сердца есть собственная электрическая система, которая заставляет ваше сердце биться, и пока ваше сердце продолжает получать кислород, оно будет продолжать биться … даже если оно отделено от остального тела.

8.Ваше сердце не может устать

Ваше сердце начинает биться через четыре недели после зачатия и не перестает биться, пока вы не умрете. Это 100 000 ударов в день и почти миллион ударов в неделю. Примечательно то, что, хотя ваше сердце может ослабеть по другим причинам, оно не утомляется, оно никогда не утомляется… оно обладает огромной выносливостью. Подумайте о попытке сжать теннисный мяч в руке (что похоже на силу бьющегося сердца) 1000 000 раз в день… вы не смогли бы этого сделать.

9. У вас может случиться сердечный приступ без «боли в груди»

Хотя классические симптомы ишемической болезни сердца или надвигающегося сердечного приступа включают тяжесть или стеснение в груди и одышку, существует множество других возможных проявлений, включая усталость, потливость, тошноту, сердцебиение и боль в шее или руке. У некоторых людей, особенно у диабетиков, симптомы могут вообще отсутствовать… и когда в таких условиях происходит сердечный приступ, это называется «тихим» сердечным приступом.

10. Эмоции или стресс могут «разбить вам сердце»

Эмоции и стресс могут заставить ваше тело выделять определенные гормоны, которые при определенных обстоятельствах могут парализовать большую часть вашего сердца. Это называется «кардиомиопатией такоцубо» или «синдромом разбитого сердца» и в первую очередь поражает женщин в постменопаузе. Стресс, вызывающий это явление, может быть смертью любимого человека, потерей денег, вечеринкой-сюрпризом или даже страхом выступить на публике.К счастью, этот синдром носит временный характер, и после поддерживающих мер функция сердца обычно приходит в норму.

Наращивание мышц: как накачать грудную мышцу

Жара и лето стучится в дверь. Когда дело доходит до фитнеса, лето — это все, чтобы продемонстрировать тело, над которым вы так много работали, чтобы получить завистливые взгляды благодаря прессу и груди .
Но на случай, если вы захотите приложить дополнительные усилия, популярный тренер по силовой и кондиционной подготовке и автор SarkarTraining.com, Арнав Саркар раскрывает секрет наращивания мышечной массы, особенно грудной мышцы.

Наращивание мышц: как накачать грудную мышцу
Наращивание мышц равносильно наращиванию?
Если вы считаете, что наращивание грудных мышц с помощью силовых тренировок придаст вам объемный вид, то Арнав должен сказать следующее: «Силовые тренировки ПЛЮС хорошее питание равносильны наращиванию массы, а силовые тренировки ПЛЮС меньше еды равны наклону вниз. Силовые тренировки — это способ повысить ваш метаболизм, и именно пища, которую вы едите, превращается в мышцы или жир.Если вы едите в избытке, это приведет к увеличению веса в виде мышц или жира. А если вы поднимаете тяжести и не переедаете, вы будете наклоняться ».

Наращивание мышц: как накачать грудную мышцу

Эксперт рассказывает о том, как нарастить грудную мышцу
Существуют базовые упражнения, которые можно выполнять, чтобы нарастить мышцы груди. Арнав Саркар предлагает различные упражнения для наращивания мышц груди. «Первый выбор — это жим лежа, отжимания и жим лежа на наклонной скамье.А затем, поработав до нескольких хороших чисел с помощью базовых упражнений, вы можете добавить несколько прыжков с гантелями или кроссоверов на канате ».

Наращивание мышц: как накачать грудную мышцу

Преимущества наращивания грудной мышцы
Наращивание мышц в области груди может помочь вам сжечь гораздо больше калорий. Тренировка верхней части тела включает использование рук, шеи и кора, которые сжигают калории.

Наращивание мышц: как накачать грудную мышцу

Преимущества наращивания грудной мышцы
Есть небольшие группы мышц, которыми можно пренебречь, но когда вы тренируете верхнюю часть тела, вы тренируете и эти меньшие группы мышц.

Наращивание мышц: как накачать грудную мышцу

Преимущества наращивания грудной мышцы
Вы бы сняли рубашку на пляже, если бы у вас не было сексуального подтянутого тела? Не думаю! Укрепление грудных мышц может повысить вашу уверенность в себе и сделать локти лучше, чем когда-либо прежде.

No related posts.