Упражнения для грудины в домашних условиях девушке: Как накачать грудь девушке в домашних условиях: правила, особенности, упражнения (фото) + готовый план занятий | Все о спорте

Про тренировку женской груди, или как накачать грудь девушке?

Тренировка груди для девушек дома и в зале

Признаю, вопрос, как накачать грудь девушке, провокационный. Ибо, увеличение объёма груди – это скорее из области пластической хирургии, чем бодибилдинга. Но, тем не менее, качать грудь девушкам нужно, причём регулярно и с полной самоотдачей. Поскольку тренировка женской груди напрямую связана не только с подтянутым телом, высоким бюстом и правильной осанкой, но и с женским здоровьем. О том, зачем, и главное, как должна проходить тренировка груди для девушки в тренажёрном зале и дома, читайте в этой статье. Самое интересное о тренировках и спортивном питании, читайте на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Содержание:

Зачем девушке качать грудь?

В моём тренажерном зале девушки качают грудь редко. Попу – постоянно, ноги – часто, руки, плечи и даже спину – время от времени, а вот грудь — крайне редко. И, на мой взгляд, это большая ошибка. Ошибка считать, что если женская грудь – это парные железы внутренней секреции, а не мышцы, как у мужчин, то качать их смысла женщине нет вообще.

Отчасти это правда, но правда также и то, что женский бюст покоится на большой грудной и передних зубчатых мышцах, как на эластичных жгутах. И, как любые мышцы, эти также со временем утрачивают свою эластичность и начинают провисать. Нужно говорить, что происходит дальше?

Тренировать грудь женщине нужно обязательно

Накачать грудь девушке нельзя – это святая истина и спорить с этим бесполезно. Но вот повысить плотность мышц, на которых она покоится, приподнять и даже улучшить форму вполне реально. И вот ещё что, как говорит доктор Бубновский, тренировка женской груди – это самая настоящая профилактика серьёзных заболеваний молочной железы. Так, что качайте грудь девушки, качайте грудь!

Тренировка и женское здоровье

Вывод: тренировка груди для девушек – это два в одном: женское здоровье и подтянутый бюст.

Как накачать грудь девушке дома?

Далеко не все представительницы прекрасного пола имеют возможность и желание посещать спортзал, а вот сделать грудь более подтянутой очень хотят. Конечно, тренировать грудь женщине проще при наличии тренажёров, штанг и гантелей. Но прелесть этих мышц  в том, что их довольно просто нагрузить и в условиях обычной квартиры. Правда, накачать грудь девушке за неделю, как некоторые думают, не выйдет, работа предстоит сложная. Но, ведь и цель-то благая. Итак…

Упражнения на грудь для девушки в домашних условиях

Отжимания от пола для девушки. Шаг за шагом

Отжимания от пола для девушки —  самое простое, доступное и эффективное упражнение, выполняемое с весом своего тела. Казалось бы, отжимайся и будет тебе грудь упругая и высокая. Но вот тут-то и начинаются проблемы, поскольку выполнить хотя бы 10-12 отжиманий от пола под силу далеко не каждой женщине. Дело же в том, что за удержание тела в горизонтальном положении отвечают мышцы плечевого пояса и трицепсы, а поскольку они ранее такой нагрузки не испытывали, справится с ней им очень сложно.

Итог – прижаться к полу получается, а вот отжаться, уже нет. Но переживать не стоит, научиться отжиматься от пола девушке довольно просто. Правда, прежде, чем штурмовать обычные отжимания от пола, стоит развить силу рук и плеч и освоить более простые и лёгкие версии этого упражнения:

Планка с колен

Нет, конечно, если вы спокойно делаете обычную планку на руках, тратить время на стояние в упрощенной планке смысла нет. А вот если ситуация обстоит с точностью до наоборот, путь к повышению плотности мышц груди стоит начинать именно с этого упражнения.

Планка с колен

Это —  своеобразная «подводка» к отжиманиям, статическое упражнение, хорошо укрепляющее проблемные зоны – плечи и руки. Поэтому, такую «полупланку» можно рассматривать, как лайт-упражнение для женской груди.

Примечание: героически отстояв в планке не меньше 2,5 минут, можно смело переходить освоению её классической версии.

Планка на прямых руках

Я бы мог пропустить описание этого упражнения, ибо все доморощенные эксперты поют планке дифирамбы и называют едва ли не лучшим упражнением для мышц кора. Причём, как для мужчины, так и для девушки. Несмотря на свою кажущуюся простоту, при выполнении этого упражнения нагрузка ложится на мышцы почти всего тела, значительно их укрепляя и повышая выносливость. Планка для девушки – это суперупражнение, правда, если делать его правильно.

Планка на прямых руках

Как и у всего на свете, у планки на прямых руках есть существенный недостаток: держать планку нужно прессом. То есть, если мышцы пресса слабые и нагрузки не выдерживают, в работу вместо них включаются их антагонисты —  мышцы поясницы.

Другими словами, планка на прямых руках, при чрезмерно длительном стоянии, из укрепляющего упражнения превращается в разрушительное. Более подробно об этом упражнении, о вариантах исполнения и о противопоказаниях к использованию, читайте в моей статье: «Планка для похудения или почему болит поясница».

Как быть в нашем случае? Как девушке получить от выполнения планки лишь «плюсы» в виде укрепления мышц плечевого пояса, рук и такой важной груди, и не огрести полные карманы «минусов»? Ответ прост – не нужно стоять в планке долго, выдержать минуту или больше, держа планку прессом – это очень сложно. Поэтому делать планку для девушки нужно короткими сессиями по 20-25 секунд с 10-секундными перерывами между ними. Так, проще и безопаснее.

Примечание: когда сессия из десятка 20-ти секундных планок станет обыденным делом и не будет вызывать трудностей, настанет черед следующего упражнения.

Женские отжимания, вариант 1. Отжимания от пола с колен

Самая простая, я бы сказал, начальная версия отжиманий от пола и при этом, отличное упражнение для женской груди. Основной вес тела женщины сконцентрирован в нижней половине. Поэтому, когда отжимания выполняются с колен, нагрузка на плечевой пояс и на руки уменьшается даже не в половину, а процентов на 60%.

Как девушке научиться отжиматься

Отжиматься таким способом легче, а нагрузка на грудные мышцы довольно существенная. И, что самое главное, мышцы плеч и рук становятся сильнее.

Примечание: мерилом того, что это уже пройденный этап является цифра 15. Выполнив за один присест 15 отжиманий с колен и можно переходить к более сложной версии упражнения.

Женские отжимания, вариант 2. Отжимания от опоры

Наш следующий эволюционный шаг. Это ещё не полноценные отжимания от пола, но уже очень близко. Отжиматься от опоры сложнее, чем с колен, но всё же легче, чем от пола.

Отжимания на грудь от опоры

Чем выше опора – тем легче делать это упражнение, чем ниже – тем сложнее. 15 отжиманий от лавочки, стула, только не дивана (опора должна быть жёсткой) и мы почти у вершины. Следующий этап – упражнение на грудь для девушки в домашних условиях №1 — полноценные отжимания от пола.

Отжимания от пола

По своей биомеханике, отжимания от пола – это полный аналог самого-пресамого базового упражнения для груди под названием жим штанги лёжа на горизонтально скамье. Но только в нашем случае мы жмём не штангу, а отжимаем от пола своё тело. У этого упражнения есть десятки версий, но коль скоро мы говорим о тренировке груди для девушек, то и отжимания нужно делать с учётом поставленной цели – укрепления большой грудной мышцы.

Отжимания от пола для девушки — одно из лучших упражнений на грудь

Это значит, выполнять упражнение нужно с руками, поставленными на ширину плеч (или чуть шире). Опускать корпус нужно медленно, подконтрольно, поднимать – чуть быстрее. Оптимальное число повторений  в подходе – 10. Чем больше будет число этих подходов, тем лучше.

Помимо мышц плечевого пояса, груди и рук, в работу включаются мышцы пресса, а также мышцы стабилизаторы спины и даже ягодицы. Поэтому, отжимания от пола для девушки – это идеальное упражнение не только для груди, но и для всего тела.

Вывод: отжимания от пола для девушки – наиболее эффективное упражнения в домашних условиях, но требующее предварительного развития силы плечевого пояса и мышц рук.

Как накачать грудь девушке в зале?

Упражнения на грудь для девушки в тренажёрном зале

Накачать грудь девушке в зале проще и быстрее, чем дома, но дело даже не в этом. А в том, что, как я и говорил в начале, молочные железы расположены на просторах большой грудной мышцы. Место её крепления – ключицы, поэтому «подтяжку» грудных мышц нужно начинать именно с этого участка.

Начинать тренировку груди с верхнего отдела полезно и мужчинам, но для женщин – это особенно важно. Чем быстрее подключичная область обретёт плотность, тем выше будет грудь. Поэтому, самое нужное упражнение на грудь для девушки в тренажёрном зале – это жим гантелей на наклонной скамье.

Жим гантелей на наклонной скамье

Почему с гантелями, а не со штангой? Объясняю: олимпийская штанга весит ровно 20 кг и имеет в длину 2, 2 метра. И именно олимпийскими штангами комплектуются все стандартные жимовые платформы, как горизонтальные, так и наклонные. Поэтому, девушке нужно этот длинный кусок стали суметь снять, опустить на грудь, выжать вверх (и хорошо бы не один раз), а потом поставить на место.

Выполнить жим со штангой под силу далеко не каждой девушке

В случае, если это для вас не проблема, снимаю шляпу, но всё же, качать грудь девушке с гантелями намного проще и комфортнее, по следующим причинам:

• Вес гантелей. Штанга – это 20 кг сразу. В любом зале есть и другие штанги, более лёгкие, но крюки, установленные на жимовой лавке, могут просто к ним не подходить. Гантельный же ряд начинается с 1 кг. И хотя жать такие гантели, даже девушке, на мой взгляд, стыдно, смысл понятен – выбрать гантели по силам, проще.
• Амплитуда. Гриф штанги в нижней точке упирается в грудь, а гантели можно опустить чуть ниже, растягивая грудные мышцы в низу и сводя гантели вместе вверху, нагрузить дополнительно внутренние участки груди. Штанга – это больше упражнение для развития силы, а гантели – для улучшения формы мышц.
• Безопасность. Гантели, если выполнять упражнение сил больше нет, всегда можно сбросить на пол, а вот со штангой, так не получится. Поэтому, тренируясь с гантелями можно выжать из себя чуточку больше, не боясь выглядеть по-дурацки, если придавит грифом от штанги.

Жим гантелей для девушки:

Примечание: угол наклона скамьи или лавки может быть любым, но оптимальный вариант — 30°. Кроме того, от подхода к подходу его никто не запрещает менять.

Вывод: верх груди для девушки – это особая по своей важности зона, по этой причине женская тренировка груди должна начинаться с прокачки именно этого отдела.

Жим гантелей на горизонтальной скамье

Полная копия предыдущего упражнения, но с одним отличием — лавка не наклонная, а горизонтальная. Благодаря этому, выполнять такой жим с гантелями для девушки проще в техническом плане. Ну, а если проще, то вес гантелей должен быть побольше, чем в первом упражнении хотя бы процентов на 20.

Жим гантелей на горизонтальной скамье. Упражнение на грудь для девушки №2

Нагрузка с верха груди смещается на её середину, что позволяет, помимо большой грудной, прокачать и зубчатые мышцы. Это позволит укрепить не только верх крепления грудных желёз, но и их низ.

Вывод: жим на горизонтальной скамье – это второе по важности упражнение для женской тренировки груди.

Жим гантелей узким параллельным хватом

Такой жим довольно редко кто делает и из мужчин, не говоря уже про женщин. А очень зря, это лучше упражнение для прокачки внутреннего отдела грудных. Между полушариями женской груди, согласно медицинской энциклопедии, имеется углубление, называемое по латыни красиво (sinus mammarum) а по-русски боле прозаично – пазухой.

Пока он не развит – это действительно самая настоящая пазуха, но я предлагаю трансформировать её в нечто более привлекательное – в ложбинку. Говоря проще, этот участок тоже можно качать, и, хотя больше в размере он не станет, зато жёстче и подтянутей выглядеть будет.

Жим гантелей узким хватом, качаем ложбинку груди

Для внутреннего отдела груди есть и другие упражнения, но жим гантелей узким хватом по свой эффективности может утереть нос им всем. Суть упражнения очень проста:

• Лечь на горизонтальную скамью
• Взять две гантели в руки и прижать их друг к другу до соприкосновения
• Сделать вдох и, держа гантели прижатыми, вывести руки вверх
• С выдохом, медленно, напрягая при этом грудь, опустить гантели в исходное положение

Примечание: во время выполнения жима с гантелями, ноги можно ставить на скамейку. Это позволит ещё немного повысить нагрузку на мышцы груди.

Я рассказал лишь о трёх упражнениях на грудь для девушки в тренажёрном зале, хотя на самом деле их существуют десятки. Периодически их все можно и нужно включать в свою программу тренировок, мышцам груди это пойдёт лишь на пользу.

Но я абсолютно уверен, что именно эти три варианта жима с гантелями позволят девушке добиться поставленной цели быстрее, чем любые другие упражнения. Хотя и про обычные отжимания от пола, забывать не стоит, ведь их тоже можно делать в тренажёрном зале.

Вывод: в тренажёрном зале есть возможность качать грудь множеством способов, но жимы с гантелями для девушек подходят лучше всего.

Как часто девушке качать грудь?

Грудные мышцы относятся к крупным мышечным группам, для восстановления после нагрузки им нужно больше времени, чем мелким (мышцам живота, плечам, мышцам рук). Поэтому, качать грудь часто (я имею ввиду на каждом занятии) не нужно.

Чтобы мышцы реагировали на упражнения ростом или, как в нашем случае, повышением плотности, они постоянно должны сталкиваться с более тяжёлой работой. Этот принцип называется принципом прогрессии нагрузки.

Качать грудь девушке нужно регулярно, но не на каждой тренировке

Но если они не успеют восстановиться после предыдущего занятия, ждать результата от их прокачки на следующем, уже не придётся. Следовательно, чем лучше мышцы отдохнут, тем лучше в следующий раз поработают. Правильная тренировка для женщин обязательно должна отличаться от мужского тренинга, но рост нагрузки — это незыблемая основа прогресса для представителей обеих полов.

Если грудь – это проблемная зона, тренировать её можно дважды в неделю через занятие, например, в понедельник и пятницу. В ином случае, одной тренировки грудных мышц для девушки в неделю будет вполне достаточно.

Комплекс упражнений для женской груди может выглядеть так:

Понедельник
Жим гантелей на наклонной скамье	4 подхода	8-10 повторений
Отжимания от пола	3 подхода	10-12 повторений
Жим гантелей узким хватом	2 подхода	12-15 повторений
Пятница
Жим гантелей на наклонной скамье	3 подхода	12-15 повторений
Жим гантелей на горизонтальной скамье	3 подхода	10-12 повторений
Жим гантелей узким хватом	3 подхода	8-10 повторений

Вывод: тренировать грудь женщине часто смысла нет, идеальный вариант – дважды в неделю, через занятие.

Заключение

Качать грудь девушке нужно, можно и должно. Это не столько вопрос привлекательности, сколько здоровья. И не важно где это делать, в богато укомплектованном тренажёрном зале или в аскетичных домашних условиях. Главное, тренироваться регулярно и с полной самоотдачей, и тогда результат не заставит себя ждать. Будьте красивы, грациозны и здоровы!

 

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Читайте также:

5 ходов для плоского животика

Для многих женщин добиться скудного среднего размера нелегко. Мышцы мужчины и женщины существенно не различаются, но женщины, как правило, шире через таз и имеют более длинную талию. Это может затруднить получение плоского, твердого пресса.

Но видимые мышцы живота не являются невозможными — вам, возможно, нужно просто взять на себя обязательство делать больше, чем стандартные приседания.

Лучшие упражнения для женщин для брюшного пресса нацелены на четыре группы мышц в вашем ядре:

• Внешние наклоны живота.Это мышцы по бокам, которые вы можете почувствовать прямо под руками, вдоль грудной клетки.
• Внутренние брюшные вкрапления. Это стабилизирующие мышцы, которые лежат под вашими внешними наклонами.
• Transversus abdominus. Это самые глубокие мышцы. Они бегут горизонтально вокруг вашей середины.
• Rectus abdominus. Эти мышцы бегут от грудины к тазу. Они помогают согнуть ваш позвоночник во время ходьбы. Они также являются самыми поверхностными мышцами живота и теми, которые вы видите в «шести упаковках» пресса.

Основные упражнения для мышц

Чтобы правильно нацелиться и настроить все четыре группы мышц, важно выполнить ряд стабилизирующих упражнений. Тренировка этих основных мышц также стабилизирует позвоночник и таз, чтобы улучшить осанку и уменьшить или избежать болей в спине.

В отличие от традиционных хрустов или приседаний, упражнения на стабилизацию, направленные на ядро, будут работать больше мышц и сжигать больше калорий.

Выполняйте упражнения для живота два-три раза в неделю, чтобы укрепить ядро.

Планшет выползает

1. Встаньте высоко, ноги вместе и ваше ядро ​​включено.
2. Согнись в бедрах и попробуй коснуться пола. Как только ваши кончики пальцев упадут на пол, высовывайте руки, пока не достигнете положения отжимания.
3. Вернитесь обратно в исходное положение, наклонив руки назад и поднимая бедра к потолку. Когда ваши ноги упираются в пол, снова согните бедра и поднимитесь обратно в положение стоя.

Расширенный вариант

Вы можете усложнить это упражнение, подняв одну ногу перед тем, как вывести руки.

Benefit

Использование рук и ног в этом упражнении добавляет интенсивности и сопротивления.

Боковая планка

1. Начните с левой стороны, локоть должен быть прямо под плечом, а предплечье перпендикулярно телу.
2. Ставьте ноги или ставьте одну перед другой.
3. Сожмите пресс и поднимите бедра от пола, пока ваше тело не проведет диагональную линию от плеча к ступням.
4. Задержитесь в этом положении от 30 до 45 секунд.
5. Переключите стороны и повторите.

Расширенный вариант

Добавьте бедра для дополнительного вызова. Выполняйте то же упражнение в течение 30–45 секунд, но постоянно опускайте бедра, пока вы слегка не коснетесь пола, а затем вернетесь в исходное положение.

Benefit

В отличие от традиционной доски, вы будете поддерживать вес своего тела всего в двух точках контакта. Это требует больше работы от вашего ядра, чтобы оставаться стабильным.Ваша спина и пресс работают вместе, чтобы сохранить ваш позвоночник удлиненным.

Обратный хруст

1. Начните с сидячего положения, колени согнуты под углом 90 градусов, а ступни плоские.
2. Протяните руки вперед ладонями друг к другу.
3. Выдохните, потянув пупок к позвоночнику.
4. Откатитесь на копчик, изогнув позвоночник в форме буквы C.
5. Вдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите, делая еще 15 обратных хрустов.

Расширенный вариант

Попробуйте те же упражнения, но вместо того, чтобы скатываться обратно в форму С, откатывайтесь назад до тех пор, пока вы не окажетесь на спине.

Benefit

Это упражнение подчеркивает прямую кишку живота.

Поза лодки

1. Начните с того, что сядьте прямо, согнув колени и положив ноги на пол.
2. Откиньтесь назад, балансируя на сидячих костях и поднимите ноги с пола.
3. Вытяните руки прямо, ладонями вверх. Ваше тело сформирует V-образную форму.
4. Задержитесь на 30 секунд.

Расширенный вариант

Перейдите в низкую позу лодки, опустив ноги примерно на шесть дюймов над полом.

Преимущества

Это упражнение сфокусировано на вашем нижнем прессе.

Аллигатор перетащить

Для этого упражнения вам понадобится место для перемещения и что-то, что легко скользит по полу. Попробуйте полотенце на паркете или плиточном полу, или полиэтиленовый пакет или фризби на ковре.

1. Начните с доски, положив ноги на полотенце, сумку или фрисби.
2. Идите вперед, используя только свои руки и таща свою нижнюю часть тела вперед на 10-20 ярдов.
3. Держите ядро ​​и ягодицы плотно при движении вперед.
4. Отдохните минуту, а затем перетащите аллигатора туда, откуда вы начали.
5. Отдых и повтор.

Усовершенствованная опция

Это достаточно сложно!

Benefit

Вы будете использовать все свое ядро ​​для стабильности в этом упражнении. Он также сочетает в себе движение и сопротивление для дополнительной интенсивности.

Еда на вынос

Помните, что подобные упражнения помогут вам укрепить мышцы живота и улучшить осанку. Но, согласно данным клиники Майо, не существует такого понятия, как «точечная редукция» жира в определенных частях вашего тела.

Это означает, что вы можете не получить пресс с шестью пакетами, даже если вы делаете сотни повторений. Вместо этого, работайте над уменьшением общего жира, потребляя меньше калорий и придерживаясь последовательного плана упражнений.

Статьи Упражнения (A, An, The)

Английский Текущий

ESL Планы уроков, тесты и идеи

MENUMENU

• Сообщество
• Учащиеся
  • Идиомы и фразовые глаголы
    • Североамериканские идиомы
    • Бизнес идиомы
    • Идиомы Викторина
    • Идиомы Запросы
    • Тест пословиц и список
    • Фразовые глаголы Викторина
    • Основные фразовые глаголы
    • Североамериканское приложение Идиомы
  • Грамматика
    • A (n) / The: Help Понимание статей
    • Первое и второе Условное
    • Разница между «так» и «слишком»
    • Разница между «несколько / несколько / немного / мало»
    • Разница между «другое» и «другое»
    • Еще…
  • Проверьте свой английский
    • Проверьте свой уровень
    • Английский словарь
    • Упражнения для глаголов (средний уровень)
    • Упражнения (A, An, The) Упражнения
    • Предлоги Упражнения
    • Упражнения с нерегулярными глаголами
    • Gerunds & Infinitives Упражнения
    • Подробнее …
  • Вопросы для разговора
    • Вопросы для обсуждения
    • Темы речей
• Преподаватели
  • Планы уроков
    • Лучшие уроки
    • Средний
    • Выше среднего
    • Продвинутый
    • Уроки чтения
    • Показать список тем
  • Разговорная деятельность
    • Ролевые игры
    • Выражения для повседневных ситуаций
    • Деятельность туристического агентства
    • Настоящее Прогрессивно с Mr.Bean
    • Подробнее …
  • Деловой английский
    • Идиомы, связанные с работой
    • Прилагательные для описания сотрудников
    • Письмо для тона, такта и дипломатии
    • Говоря тактично
    • Подробнее …
  • О Обучение
    • Советы по монетизации сайта ESL
    • Обучение первому разговорному классу
    • Обучение английскому разговору
    • Обучение различным уровням
    • Обучение грамматике в разговорном классе
    • Подробнее…
  • Вопросы и темы для разговора
    • Вопросы для обсуждения
    • Темы для речи

MENUMENU

• Идиомы и фразовые глаголы
  • Тесты и списки североамериканских пословиц
  • Идиомы Северной Америки
  • Business Idi
  • Тест по идиомам Северной Америки
  • Запрос идиом
  • Приложение Idioms (Android)
  • Тест по фразовым глаголам
  • Основные фразовые глаголы
• Грамматика
  • Глаголы и глагольные времена
    • ‘Используется для’ «/ ‘ Использование для ‘/’ Привыкнуть к ‘
    • Эргативные глаголы и пассивный голос
    • Ключевые слова и упражнения для глагольного времени
    • Список нерегулярных глаголов и упражнения
    • Непрогрессивные (государственные) глаголы
    • Present Perfect vs.Прошлое Простое
    • Настоящее Простое против настоящего Прогрессивное
    • Прошлое Совершенное против Прошедшего простого
    • Соглашение о предметном глаголе
    • Пассивный голос
  • Прилагательные
    • Относительные местоимения и объект Относительные местоимения
    • Относительные местоимения Где / Когда / Чьи
    • Запятые в прилагательных 9009
  • Статьи (а / я)
    • Звуки и звуки
    • ‘The’ с названиями мест
    • Понимание статей английского языка
    • Упражнения для статей (все Уровни)
  • Создание вопросов
    • Да / Нет Вопросов
    • WH-Вопросы
    • Как далеко противКак долго
  • Различия в словах
    • Аффект против Эффекта
    • Немного против мало / мало против мало
    • Скучно против скучно
    • Комплимент против дополнения
    • Умереть против мертвых против смерти
    • Ожидание против подозреваемого
    • Опыт против опыта
    • Иди домой против Иди домой
    • Было лучше, чем нужно / нужно
    • Иметь против, Добрались до
    • Т.е. против например
    • в соответствии сВ соответствии с
    • Lay против Lie
    • Make против Do
    • Тем временем и между тем
    • Потребность против Require
    • Уведомление против Note
    • «Другое» против «Другой»

,

английских времен 3 — Интерактивная грамматика

Введите правильную форму глагола в ().

1. Я здесь уже три часа, но у меня пока нет ни одной рыбы ( SIT, НЕ CATCH ).
2. У древних римлян прекрасные памятники и старые дороги, некоторые из которых сохранились до наших дней ( BUILD, EXIST ).
3. я тебя вчера. Вы вне кафе ( СМОТРИ, СИТ ).
4. Она море всей ее жизни. Она ездила туда в прошлом году, но у нее есть какие-либо деньги ( НИКОГДА НЕ ВИДИТЕ, ХОЧУ, НЕ ИМЕЮ )
5. Я чёрные чулки с тех пор, как я учился в школе ( НЕ НОСИТСЯ )
6. Я о своих делах в течение многих лет ( ЗНАЕТ )
7. Я английский за последние два года и теперь я тоже русский.( ОБУЧЕНИЕ, ИССЛЕДОВАНИЕ )
8. Мама в саду весь день ( РАБОТА ).
9. У нас прекрасная погода за последние две недели. Я надеюсь, что так ( ЕСТЬ, STAY )
10. Большинство магазинов в 6 вечера. по субботам ( ЗАКРЫТЬ )

11. Где ваши каникулы этим летом (ВЫ , ТРАТИТЕ ).
12. Я закончу этот роман к декабрю. К тому времени я уже больше года ( РАБОТА )
13. Теперь, когда вы работаете, вы можете идти домой ( ОТДЕЛКА )
14. Когда пассажирский самолет сбился с курса несколько месяцев назад в горы и все в нем ( FLY, CRASH, KILL )
15. Ученый внезапно увидел ответ на проблему, с которой он столкнулся в течение последних двух месяцев.( DEAL )
16. Если бы вы не были такими ленивыми, вы уже работаете ( FINISH ).
17. Где ты был? — Я целую вечность ( ПОДОЖДИТЕ )
18. Погода здесь действительно ужасная. как это ? ( IT, ВСЕГДА, ДОЖДЬ )
19. Вещи, с которыми я был девочкой ( ИЗМЕНЕНИЕ )
20. В прошлом году он попал в аварию на лыжах ( BREAK )

,

Perfect Tenses Worksheet — GrammarBank

---

См. Также:

Упражнения на все времена

Выберите подходящие варианты, чтобы завершить предложения

1. По вечерам я часто играю в шахматы с соседом. Я —- шахматы с ним с тех пор, как я —- жить здесь десять лет назад.

A) играл / пришел
B) играл / пришел
C) играл / пришел
D) играю / пришел
E) сыграл / пришел

2.Энн —- ее экзамен по вождению три раза, потому что она так плохо справляется с задним ходом. Но она —- задним ходом с прошлой недели, и я думаю, что она немного лучше в этом.

A) потерпел неудачу / практиковал
B) потерпел неудачу / тренировался
C) потерпел неудачу / тренировался
D) потерпел неудачу / практикует
E) потерпел неудачу / практикует

3. Я ждал, пока цены на дома упадут, прежде чем купить один, но я думаю, что —- слишком долго и цены —- снова подняться.

A) жду / начинаю
B) жду / начал
C) жду / начал
D) ждал / начинаю
E) ждал / начинал

4.В прошлом году я испытал, насколько утомительными могут быть длительные поездки на самолете. я —- в самолете довольно долго расстояния до этого, но никогда так долго, как когда я был в Австралии в июне прошлого года.

A) никогда не летал
B) не летал
C) летал
D) летал
E) не летал

5. Этот велосипед —- В нашей семье четырнадцать лет. Мой отец использовал его в течение первых пяти лет, мой брат катался на ней в течение следующих пяти лет, а я — на последних четырех.

A) есть / было
B) было / было
C) было / было
D) было / было
E) было / было

6.Очень жаль, что вы не приехали с нами прошлым летом в Лондон, так как вы — это раньше, это — замечательный праздник для вас.

A) не видел / был бы
B) никогда не видел / обязательно будет
C) не видел / был
D) не видел / был
E) не видел n / было

7. Вчера в ресторане я видел Салли, моего старого друга. Я не видел ее годами. Сначала я —- ее, потому что она —- по крайней мере 20 кг.

A) не распознал / потерял
B) не узнал / потеряет
C) не узнал / потерял
D) не узнал / потерял
E) не узнал / потерял

8.Наш комитет пытается собрать деньги, чтобы купить новую спасательную шлюпку. К концу года мы —- 5000 писем с просьбой о внесении взносов.

А) были отправлены
В) отправят
С) будут отправлены
Г) будут отправлены
Е) отправлены

Оценка =
Правильных ответов:

Поиск по сайту

↑ ▲▲▲▲▲▲▲ ↑ ,