Как сделать грудь упругой дома: Как сделать грудь упругой в домашних условиях: упражнения, фото

Узнаем как изготовить грудь упругой в домашних условиях

У женщины красивым должно быть не только лицо. Упругая грудь – это именно то, что способно сделать женщину поистине привлекательной. Обвисшая грудь портит внешний вид, а также влияет на сексуальный аспект жизни. Обычно проблема отсутствия упругой груди возникает у женщин с возрастом, но и у молодых она тоже может возникать. С этим сталкиваются женщины, которым уже за сорок, девушки, резко сбросившие вес, молодые мамочки, продолжительное время кормившие ребенка грудью.

Потеря эластичности

Когда коже не хватает упругости, она имеет свойство терять свою эластичность. Быстрая потеря веса, или же быстрый его набор, кормление грудью, менопаузы, ношение неподходящего белья, недостаток питательных веществ и витаминов – все эти факторы влияют на обвисание груди. Помимо этого, злоупотребление алкоголем, никотином, газированными напитками тоже могут повлиять на состояние кожи. Вам не хочется больше смотреть на свою обвисшую грудь? Вы желаете сделать ее более красивой, упругой и здоровой? Дерзайте! Вместо использования различных химических средств, из-за которых часто возникают побочные эффекты, лучше взять на вооружение здоровые и натуральные методы, которые будут описаны в этой статье.

Правильный уход

Чтобы грудь была красивой, необходимо поддерживать стабильный вес. В случае резких колебаний массы тела в большую сторону, кожа груди начинает растягиваться за счет увеличения жировых накоплений. Резкая потеря веса, например, при соблюдении диеты, ведет к тому, сто грудь теряет форму и обвисает.

Сохранять правильную осанку

Ровная спина и плечи позволят груди визуально выглядеть больше, а легкость походки при этом считается еще одним плюсом к привлекательности. Сутулая спина приводит к раннему провисанию молочных желез и к искривлению позвоночника.

Для красивой упругой груди важно правильно выбирать белье. Бюстгальтер должен быть таким, чтобы он точно подходил по размеру, не сдавливал и не создавал какого-либо дискомфорта.

Регулярный уход за кожей идет на пользу и маленькой, и большой упругой груди. Он заключается в использовании косметических продуктов и выполнении комплексных упражнений.

Для упругой груди не очень полезны солнечные ванны. Маммологи не рекомендуют загорать с обнаженной грудью. Действие ультрафиолета всегда приводит к преждевременному старению клеток эпидермиса, появляется пигментация на поверхности кожи.

Физические упражнения

Тренировки – это один из лучших способов сделать свою грудь красивой и упругой. Они влияют на повышение мышечного тонуса и выход токсинов из тела, заменяют жировую массу на мышечную.

Самые эффективные методы по улучшению состояния груди:

• Плавание.
• Кардиотренировки.
• Специальные упражнения.

Как сделать грудь упругой дома, интересует многих. Добиться нужных форм можно только ежедневными занятиями. Если проводить их кое-как, ничего не получится.

Хорошо способствует улучшению упругости груди плавание. Кроль на спине и животе позволяет укреплять мышечный корсет, который поддерживает грудь. Регулярные занятия этим видом спорта уже спустя 2-3 недели дадут положительный эффект — у вас появится красивая упругая грудь.

Специальные упражнения

Кардиотренировки полезны не только для работы грудных мышц. Они дают хорошую нагрузку на весь организм. Такие тренировки предполагают упражнения на беговой дорожке, велотренажере, эллипсоиде.

Также полезными и эффективными занятиями для упругой груди женщин являются бег и быстрая ходьба.

Если нужно создать нагрузку на мышцы груди, то необходимы такие упражнения:

1.Сдавливание рук. Данное упражнение нужно выполнять стоя. Соединить ладони перед грудью. Руки расположить под прямым углом к груди. Выполнять сильное надавливание ладонями друг на друга в течение 10-15 секунд. Потом расслабить мышцы.

2.Упор на стену. Необходимо выполнять это упражнение, стоя лицом к стене. Руки упереть в стену под прямым углом. Нужно будет давить на опору, как будто хочется ее сдвинуть. Выполнять в течение 10-15 секунд, затем расслабиться.

3.Сухой брасс. Здесь нужно выполнять упражнения, которые имитируют плавание брасом, только без воды.

4.Отжимания. Отжимания нужно проводить в классическом варианте, с колен, можно от стены. Во время выполнения упражнения важно сохранить спину ровной.

5.Подъем рук в стороны. Нужно принять положение стоя, ноги расставить на ширину плеч. Руки расположить по диагонали к полу. Для начала выполнить подъем одной руки, потом другой. Высота подъемов – чуть выше сустава плеч. Чтобы увеличить нагрузку можно использовать гантели.

Выбирать комплекс упражнений, которые помогут сделать грудь упругой дома, следует, исходя из начальной физической подготовки. Правильную технику их выполнения можно посмотреть по учебным видео, которые в большом многообразии представлены в интернете.

Особенности массажа

Для упругой груди весьма эффективным будет массаж. Его можно выполнить, сочетая с нанесением косметических средств.

Самый простой вариант – это гидромассаж. Он имеет широкое распространение из-за его легкости в выполнении и возможности сочетания с водной процедурой. Такая техника гидромассажа заключает в себе несколько секретов:

• Температура воды. Чтобы сделать большую упругую грудь подтянутой и красивой, нужно использовать прохладную воду. При желании можно постепенно снижать температуру.
• Напор струи. Для такой процедуры следует сделать напор более сильным. Это поможет достичь лучшего эффекта.
• Упражнения. Для выполнения массажа нужно стоять ровно. Спину необходимо сохранять прямой. Сильный напор воды направить под прямым углом и проделать круговые движения от центра груди к ее периферии по часовой стрелке. Эта процедура очень помогает добиться упругости груди.
• Растирание. После массажа струей нужно выполнить аккуратное растирание кожи мягким полотенцем.

Ледяной массаж

Еще одно средство для достижения упругой груди – лед. Если его использовать при выполнении массажных движений, то это позволит улучшить тонус грудных мышц и подтянуть мускулатуру.

Ледяной массаж делают круговыми движениями. После процедуры нужно насухо вытереть кожу и надеть плотное белье. Ледяной массаж рекомендуют делать ежедневно.

Если обвисание груди вызвано дефицитом питательных веществ, увлажнения или смягчения, то можно использовать при выполнении массажа оливковое масло. В нем содержится большое количество насыщенных жирных кислот и антиоксидантов. Такое масло очень хорошо питает и смягчает кожу, придавая ей здоровый вид.

Массажные упражнения проделывают с использованием небольшого количества масла. Движения нужно выполнять по направлению снизу вверх по коже. Длительность процедуры должна составлять не меньше 15 минут. Этого времени будет достаточно, чтобы улучшить кровообращение и активизировать выработку новых клеток. Ежедневное выполнение этого массажа позволить груди стать упругой.

Правильное питание

Лечебная диета может оказаться весьма эффективным способом для создания упругой груди. Если правильно построить свой рацион, можно увеличить либо уменьшить объем груди. Это зависит от поставленных целей.

Если необходимо увеличить объем груди, нужно постепенно наращивать потребление калорий в дневное время. Но при этом важно знать, что при подобной диете и масса тела тоже начнет увеличиваться. Следует придерживаться баланса между употреблением калорий и их расходом. Слишком жесткая диета может способствовать резкому уменьшению объема тела. В результате это приведет к потере общего тонуса мышц грудной клетки.

Продукты

Для достижения упругости груди нужно соблюдать правильный рацион, который включает:

• Нежирные сорта мяса.
• Свежие фрукты и овощи.
• Кисломолочные и молочные продукты.
• Зелень.
• Куриное мясо (лучше грудка).
• Нежирные виды рыбы.

Для получения натуральной упругой груди можно включить в свой рацион потребление орехов, сухофруктов, меда. Это позволит обогатить организм всеми необходимыми витаминами.

Плохо сказывается на состоянии женской груди частое употребление сладкого, жареного, мучного, жирного. В рационе питания необходимо сократить или полностью исключить алкогольные и газированные напитки. Физические упражнения с соблюдением правильного питания позволят создать упругую грудь и попу уже через две недели.

Натуральные маски

В домашних условиях для улучшения состояния кожи женщины часто используют маски. Для упругости груди высокую эффективность показывают маски из натуральных ингредиентов. Их можно приобрести в любом косметическом магазине или сделать самому. Важная задача такой маски – это питание кожи, насыщение ее витаминами, повышение эластичности эпидермиса.

Натуральными компонентами масок служат огурцы, яйца, лимон и мед. Данные продукты насыщены различными полезными веществами и витаминами. Существует опасность при применении подобных домашних масок – они могут вызывать аллергические реакции. Поэтому перед их использованием нужно провести небольшой тест на каком-либо участке кожи.

Рассмотрим, как сделать грудь упругой при помощи масел.

Масла

Высокую эффективность доказали натуральные маски с добавлением масел. Они имеют антиоксидантные свойства, хорошо питают и повышают упругость кожи. Обычно используют такие масла:

• Миндальное.
• Масло какао.
• Касторовое.
• Льняное.
• Масло ши.
• Облепиховое.

Маски не могут изменить исходный размер женского бюста, но помогают добиться улучшения состояния кожи.

Мы рассмотрели, как сделать грудь упругой.

Грудь: как увеличить и сделать более упругой в домашних условиях

Упругая и красивая грудь – это мечта любой женщины. Она делает женщину привлекательной в глазах мужчин. По своей природе мужчины выбирают женщин с большой грудью и шикарными бедрами. А что делать девушкам с грудью небольших размеров?

Для начала надо разобраться в анатомии женского бюста. Жировая прослойка, молочные железы и мышцы являются основой красоты женской груди. Увеличить грудь можно только при воздействии на все части. Быстрее всего можно воздействовать на мышечную ткань. Ткани наращиваются и подпирают молочные железы. Жировая прослойка также может увеличить грудь. Существует несколько популярных методов, позволяющих увеличить и сделать женскую грудь более упругой. Одним из них являются упражнения

Комплекс упражнений для грудных мышц

Физические упражнения являются самыми действенными и наилучшим образом повышают тонус бюста. Самое результативное упражнение – это отжимания. Отжимания увеличивают объем грудных мышц и молочной железы. Кроме того, при выполнении в работу включаются трицепсы и дельтовидная группа мышц.

Техника выполнения:

1. Необходимо улечься на живот и немного приподняться, опираясь на ладони. Руки надо держать на уровне плеч.
2. При поднятии надо выпрямить руки, и втянуть живот.

Нужно сделать 3 круга по 15 раз. Отжиматься можно как на прямых, так и на согнутых ногах.

Подъемы рук через стороны помогают укреплять грудные мышцы, находящиеся под молочной железой. Упражнение эффективно избавляет от дряблости.

Техника выполнения:

1. Ноги надо расставить на уровне плеч.
2. На правую руку надо взять гантели. При этом руку надо держать по диагонали к полу.
3. Руку надо поднять выше плеч. При этом руки не стоит сгибать для повышения нагрузки на мышцы.

Подъемы на каждую руку выполняют по 15 повторений. Вместо гантели можно использовать фитнес–резинку.

Отжимания от стены также помогают прокачать грудь. Данная техника отлично подходит новичкам, поскольку она считается упрощенным видом отжимания. Техника выполнения:

1. Надо встать чуть дальше от стены.
2. Руки поставить на стену. При этом они должны находиться на уровне плечевого сустава.
3. Сгибая локти, наклоняться в сторону стены.
4. В этом положении задержаться несколько секунд и выпрямить руки.

Махи руками отлично напрягают и задействуют все грудные мышцы. Техника выполнения:

1. Ноги нужно расставить на ширине плеч.
2. Мышцы живота необходимо держать в напряжении и руки вытянуть по сторонам.
3. Нужно сделать круговые махи руками вперед и назад.

Упражнение делать 4 подхода по 10 раз в каждую сторону.

При жиме гантелями задействуются мышцы груди, трицепсы и плечи. И поэтому упражнение не считается изолированным.

Техника выполнения:

1. Взять в руки по одной гантели.
2. Лечь на спину и разводить руки параллельно телу.
3. Для начала руки поднимать, а после опускать вниз до уровня груди.

Упражнение повторить в 4 подхода по 10 раз.

Кроме упражнений, отличным способом для увеличения груди является плавание. Плавание позволяет наращивать грудные мышцы и сжигает лишние калорий по всем телу. После начала занятий спустя несколько недель грудь обретет тонус и станет больше. Для этого достаточно плавать по полчаса в день. Если нет времени на плавание, можно заняться сухим брассом.

Упражнение выполняют таким образом:

1. Встать у стены и напрячь мышцы груди.
2. Нужно делать аналогичные движения тем, что выполняются при настоящем плавании.

Броски выполняются в медленном темпе. Упражнение выполняют в 100 гребков.

Устраивает ли вас ваша грудь?

Как вернуть упругость груди. Рассказываю и показываю как это сделать в домашних условиях. | Екатерина Юрочкина

Женщины очень чувствительны к возрастным изменениям внешности. Одной из главных тем для переживания становится потеря формы груди. При уходе за телом можно добиться желаемого результата в виде упругой груди.

С вами Я — Екатерина Юрочкина, ваш домашний тренер. И сегодня я расскажу, как сделать грудь более упругой и покажу свой комплекс упражнений для груди. Результаты моих секретов для красоты вы можете найти в моем Инстаграм

Именно время является причиной провисания груди. Потому как кожа теряет свою эластичность, могут даже появиться растяжки.

Существует несколько основных способов для придания и поддержания упругости груди. О них мы с вами и поговорим.

Массаж с использованием натуральных средств. Грудь массируют с помощью кубиков льда, оливкового масла. Холод, контактирующий с кожей, заставляет мышцы сокращаться. Следовательно, происходит тонизирование мускулатуры. После применения массажа со льдом необходимо высушить кожу с помощью полотенца. Благодаря составу оливкового масла, дерма насыщается полезными минералами. Кожа заметно улучшается.

Нанесение масок. Такой способ позволяет справиться с дряблостью кожи. При использовании масок, кожа лучше противостоит воздействиям окружающих факторов, тонизируется и питается витаминами.

Плавание. Нагрузка на мышцы во время купания укрепляет грудь и тело в целом, подтягивает и тонизирует кожу. Регулярная процедура плавания поможет привести тело в порядок и сделать грудь более упругой.

Употребление достаточного количества воды. Это поможет поддерживать водный баланс кожи.

Ровная осанка. Нужно взять за правило отслеживание положения спины. Сутулость способствует провисанию груди.

Кожа груди очень нежная, и требует такого же тщательного ухода, как и кожа на лице: использование скрабов, обертываний, питания с помощью гелей и кремов и т.д.

И конечно самое главное — это физические упражнения. Данный комплекс упражнений универсален, подходит женщинам любого возраста и телосложения. Для его выполнения не важен ваш уровень физической подготовки, достаточно уделить всего 5-10 минут в день чтобы вы уже увидели первые результаты. А теперь приступим к нашему комплексу упражнений, включайте видео и повторяйте за мной.

Красивая и упругая грудь доступна любой женщине. Главное – регулярно совершать действия, помогающие приблизиться к мечте.

Как всегда я жду от вас обратной связи)

Поделитесь в комментариях, какие средства вы используете в уходе.

Друзья, у меня к вам просьба. расскажите пожалуйста, какие упражнения вам интересны, о чем бы вы хотели почитать и поговорить)

Как сделать грудь красивой и упругой: советы, которые работают

05 ноября 2020, 16:30

Увеличить грудь с помощью физических упражнений еще никому не удавалось. А вот сделать грудь красивой и упругой – вполне реально! Прислушайся к нашим советам и убедись, что все в твоих руках!

Грудь поддерживают верхние, средние и нижние грудные мышцы. Если они слишком слабые, то не могут сохранять красивую форму груди. Есть специально разработанная программа для их укрепления, которая поможет сделать грудь упругой. В нее прежде всего входят упражнения, прорабатывающие верхние и средние группы мышц (именно они помогают приподнять бюст).

Базовые упражнения для укрепления груди

Тренировку рекомендуется начинать с базовых упражнений – отжиманий от пола. Во время разгибания рук, то есть силовой части упражнения, обязательно делай выдох. Один подход – 10 отжиманий. Старайся не сводить лопатки и не опус­кать голову – это снижает эффективность работы нужных мышц. Поясница должна быть прямой, а живот втянут. Сделай 3 таких подхода. Затем – упражнения с гантелями (вес гантелей – 1–1,5 кг).

Силовые упражнения для укрепления груди

Исходное положение: лежа на спине, руки согни в локтях и держи на уровне груди. На выдохе медленно подними гантели вверх так, чтобы они находились точно над плечевыми суставами. Задержись в верхней точке на 1–2 секунды. На вдохе вернись в исходное положение. Повтори 10–15 раз. Затем вытяни руки вперед и начни сводить их и разводить в стороны – 10–15 раз. Всего 4 подхода. Оптимальная частота силовых тренировок – 2 раза в неделю.

Уже через месяц ты увидишь, что прийти в форму и сделать грудь упругой – реально

Как укреплять грудь в течение дня

Эти простые упражнения для укрепления груди можно делать дома, на прогулке и даже нв работе!

● Упражнение 1. Согни руки в локтях и соедини ладони на уровне груди. Сдавливай ладони в течение 20 секунд. Затем расслабь мышцы. Это упражнение можно делать и с резиновым мячом. В течение 10 секунд сдавливай мяч,  затем 5 секунд отдыхай. И так 15 раз.

● Упражнение 2. Делай отжимания от стены. Имей в виду: чем дальше ты отступишь от опоры, тем сильнее нагрузишь мышцы. Один подход – 10–15 раз.

 

Что делать для красивой груди

1. Не сутулься. Если ты следишь за осанкой (выпрямляешь спину и расправляешь плечи), то тем самым невольно напрягаешь грудные мышцы. Это  способствует укреплению груди.
2. Плавай. Плавание эффективно развивает грудные мышцы. Особенно полезно в этом отношении плавание кролем и на спине.
3. Не сиди на жесткой диете. Резкие скачки в весе очень вредны, в том числе и для груди. Ведь молочные железы состоят в основном из жировой ткани, и, когда организм избавляется от своих запасов, грудь уменьшается и быстро теряет форму.

Соблюдение этих простых правил поможет сделать грудь упругой и красивой. Результат увидишь уже через 4 недели.

 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Как сделать грудь упругой: комплексный подход

Женская грудь всегда привлекала внимание сильного пола, именно поэтому дамы старались следить не только за фигурой, но и за формой груди, ведь упругая грудь — это неотъемлемое условие женской красоты. Несомненно, во многом форма груди зависит от природных данных, но улучшить её внешний вид и придать более округлые и пышные очертания можно и при помощи собственных усилий. На протяжении многих лет представительницы прекрасного пола стараются поддерживать свою грудь в тонусе, прибегая к различным методам, ведь любая женщина мечтает иметь идеальную, упругую грудь. К сожалению, из-за природных изменений в организме с годами грудь теряет свою форму. Беременность, период кормления, резкая потеря веса, гормональные сбои, всё это сказывается в первую очередь на её внешнем виде. Но не стоит отчаиваться, если вас это коснулось, ведь на сегодняшний день существует ряд проверенных способов вернуть груди упругость и сохранить красивую форму бюста.

Как сделать грудь упругой: упражнения

Один из секретов ухода за грудью — это регулярные тренировки, направленные на укрепление грудных мышц. Комплекс простых упражнений можно выполнять дома без каких-либо дополнительных снарядов, либо при помощи гантелей. Одним из наиболее эффективных и в то же время простых упражнений, тренирующих мышцы груди, считаются отжимания. Во время отжиманий необходимо следить за правильностью выполнения упражнения, ведь ваша задача накачать не руки, а грудную мышцу. Итак, поставьте руки на ширине плеч, локти плотно прижмите к туловищу, поставьте ноги на носочки, спину держите прямо, так, чтобы плечи, поясница, ягодицы и икры ног сливались в одну прямую линию. Сгибая руки в локтях, старайтесь максимально опустить корпус вниз, делая при этом вдох, а на выдохе вернуться в исходную позицию, постоянно удерживая спину ровно. Следующее упражнение, не смотря на свою простоту, приносит довольно хороший, а главное быстрый результат. Соедините ладони вместе на уровне груди. Пальцы при этом должны смотреть вверх, а локти в стороны, спина ровная, голова смотрит вперед. Прилагая максимум усилий сжимайте ладони между собой, пока не почувствуете напряжение в области груди и подмышек. Затем расслабьте руки и снова повторите упражнение. Делайте его не меньше 20 раз за один подход. При помощи гантель можно выполнять различные комплексы упражнений, основанные на махах руками.

Как сделать грудь упругой: уход за грудью

Контрастный душ

Ещё одним замечательным способом придать груди упругость считается контрастный душ. Всем известно, что водные процедуры — это не только залог чистоты и гигиенические нормы, но и здоровый, крепкий организм. Если ваш организм не закалён и не привык к резким перепадам температур, начните с обтирания. Для этого смочите холодной водой махровое полотенце, хорошо отожмите его и лёгкими движениями обтирайте им грудь в направлении от боков к соскам в течение нескольких минут. После этого просушите грудь сухим, тёплым полотенцем, осторожными, поглаживающими движениями. Когда ваша кожа привыкнет к подобным процедурам, можно переходить к душу, делая изначально не слишком резкий перепад температур. Направьте струи на грудь, включая попеременно горячую и холодную воду, при этом можно делать струями массаж, выполняя круговые движения душем. Постепенно увеличивайте разницу температур, а затем замените горячую воду, которая делает кожу дряблой, на тёплую. Дополнительно можно обрызгивать грудь из пульверизатора, наполненного настоем ромашки или жасмина, или обычной холодной водой с добавлением морской соли. Проводить такую процедуру рекомендуется два раза в день, утром и вечером.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Косметика для груди

После душа необходимо нанести на кожу груди увлажняющие средства. Используйте специальную косметику, разработанную для ухода за нежной кожей груди. Это могут быть не только крема, но и лосьоны, сыворотки или гели, оказывающие также подтягивающий эффект. Если ваша грудь подверглась изменениям после кормления, отдайте предпочтение кремам от растяжек, эффективно борющихся с этой проблемой. Подобными кремами рекомендуется пользоваться ещё во время беременности. Тщательно подойдите к выбору средства, посоветуйтесь со своим дерматологом и отдайте предпочтение хорошо известным и проверенным маркам. Косметология развивается довольно быстро, но не стоит покупать первое попавшееся средство, чтобы не навредить себе и своему здоровью. При нанесении крема делайте лёгкий массаж груди. Выполняйте поглаживающие движения по направлению к соскам, приподнимите грудь помассируйте её пальцами рук, затем слегка постучите ребром ладони так, чтобы не ощущать дискомфорта. Массаж поможет крему быстрее впитаться в кожу, а также ускорит приток крови к молочным железам.

Маски для груди

Найдите время для ухода за грудью и сделайте для неё простые, домашние маски по народным рецептам. Вот несколько примеров самодельных косметических масок для груди. Смешайте до получения однородной массы сметану высокой жирности с яйцом, ложкой мёда и соком одного небольшого огурца. Затем полученную смесь нанесите на кожу груди и оставьте на 10 минут, после чего смойте прохладной водой. Для следующей маски вам понадобится лимонный сок, растительное масло и желток яйца. Все ингредиенты тщательно перемешайте и нанесите на грудь, не допуская попадания на соски. Подождите, пока маска высохнет, а потом снимите остатки при помощи ватного тампона. Маска на основе сока редьки тонизирует и укрепляет кожу груди. Натрите на мелкой тёрке редьку, отожмите из неё сок при помощи марли, мякоть удалите, а полученный сок смешайте со столовой ложкой оливкового масла. Смажьте полученной смесью грудь, избегая попадания на соски. Оставьте на 15 минут, после чего смойте тёплой водой.

Бюстгалтер

Немаловажную роль в процессе восстановления и преобразования груди имеет правильно подобранный бюстгальтер. При покупке обращайте внимание на материал, из которого он изготовлен. Внутренняя поверхность чашечки должна быть мягкой и приятной к телу. Обязательно примеряйте бюстгальтер в магазине, убедитесь, что вам в нём комфортно, что он вам нигде не давит и не трёт. Не выбирайте слишком маленький или слишком большой бюстгальтер, так как и тот и другой негативно скажутся на состоянии вашей груди. Неудобные лямки, давящие косточки, неправильная форма чашки могут вызвать появление опасных образований на молочных железах. Женщинам с большой грудью следует подбирать модели с усиленными лямками и дополнительными фиксаторами на чашках. Тем же, у кого маленькая грудь, рекомендуем отдать предпочтение моделям с пуш-апом. Но помните, что поролоновые и силиконовые бюстгальтеры не стоит носить ежедневно. Для спортивных тренировок существуют специальные бюстгальтеры, которые полностью фиксируют грудь и предотвращают образование растяжек.

Как сделать грудь упругой: питание

Тем, кто озабочен состоянием своей груди, рекомендуется придерживаться соответствующего рациона и употреблять продукты для груди. Не забывайте о том, что ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 л воды. Кроме этого, в ежедневном меню обязательно должны быть кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты, фруктовые соки, бобовые и зерновые культуры. Даже если вы следите за фигурой, не исключайте полностью из своего рациона жиры, они необходимы для нормального функционирования организма. Замените животные жиры на растительные, которые содержатся в большом количестве в орехах, маслинах, сое, растительном масле и авокадо. Из алкогольных напитков допускается только красное сухое вино.

Придерживайтесь всех перечисленных выше рекомендаций, и вы сможете в короткие сроки добиться желаемого результата. Но помните, что главное — это регулярность их выполнения, иначе все ваши усилия будут напрасны.

Как увеличить грудь дома — Экспресс газета

Согласно опросам, 90 % женщин в разной степени недовольны размером и формой своей груди. Но идти за новым бюстом к хирургу – это крайний вариант, с массой затрат, рисков и осложнений. Попробуем подтянуть и увеличить грудь в домашних условиях?

Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:

Сразу оговоримся, что естественные способы увеличить грудь не дадут вау-эффекта — то есть не «подарят» вам пару размеров за пару дней. Но положительно повлиять на форму, подтянуть кожу и сделать бюст более упругим они вполне могут.

Правильное питание

Грудь «любит» орехи. Фото: Pixabay

То, что от капусты растет грудь – народный миф. Употребление в пищу сырого теста и чая с молоком тоже не повлияет на размер бюстгальтера. Но есть ряд продуктов, которые «любит» грудь, как и женский гормональный фон в целом. От последнего напрямую зависит «наполненность» бюста.

Продукты для красивой груди

• Цельнозерновые каши
• Отрубной хлеб
• Овес
• Бурый рис
• Авокадо
• Орехи
• Рыбий жир
• Соевые продукты
• Семя льна
• Красный виноград

Экспресс-диеты категорически запрещены, так как молочные железы первыми страдают от резкого похудения. Потеря веса не должна составлять более 1 килограмма, а лучше – 0,5 кг в неделю.

Уход за кожей

Кубики льда сделают грудь упругой. Фото: pixabay

Холодная вода – лучшее средство для повышения упругости кожных покровов. После горячей ванны или душа всегда ополаскивайте грудь холодной водой, какой только сможете терпеть. Совершайте круговые движения лейкой душа по часовой стрелке – примерно полминуты на каждую грудь. Так же эффективен массаж с помощью кубиков льда (выполняется по той же схеме).

Крем для груди рекомендуется наносить после прохладного душа. Необязательно покупать уже готовые косметические средства – отлично себя зарекомендовал домашний масляный массаж. Смесь масел иланг-иланга, пачули и миндального (либо оливкового) улучшает кровообращение в молочных железах и способствует их небольшому увеличению.

Скраб для груди поможет усилить воздействие крема или масла. Смешиваем 2 столовые ложки оливкового масла с 2 столовыми ложками пищевой соды и 0,5 стакана морской соли мелкого помола, добавляем 5 капель эфирного цитрусового масла. Наносим смесь мягкими массажными движениями, затем смываем теплой водой.

Упражнения для груди

Упражнения для увеличения груди направлены на развитие грудных мышц, которые добавят нам несколько лишних сантиметров в желаемой области тела.

Отжимания нужно делать от 5 до 20 раз в день. Постановка рук должна быть как можно шире.

«Замок». Сесть прямо, поднять руки, сомкнутые в «замок» руки поднять над головой. Опускать до уровня груди очень медленно, не размыкая рук. 10 раз по три подхода ежедневно.

«Ладонь в ладонь». Сесть прямо, ладони соединить, как для молитвы, и с силой давить ими друг на друга, задерживаясь на 10 секунд. Повторить 15 – 20 раз, по 5 подходов ежедневно.

Гормональные препараты

Оральные контрацептивы часто помогают увеличить грудь. Фото: Depositphotos

Зачастую причина недостаточно развитых молочных желез кроется в несбалансированном гормональном фоне. В любом случае, имеет смысл обратиться к гинекологу-эндокринологу, который точно определит, что у вас с гормонами, и, при необходимости, назначит нужный препарат в нужной дозировке.

Многие оральные контрацептивы обладают приятным побочным эффектом, о котором в данной статье идет речь. Однако подбирать самой ОК, увеличивающие грудь, не стоит. Консультация врача необходима, ведь неправильно подобранный препарат может привести к печальным последствиям: от нарушения цикла до образования опухолей в молочных железах.

Визуальное увеличение груди

Для временного эффекта можно обойтись и правильно подобранной одеждой. Например, визуально увеличить грудь помогают блузы, лонгсливы и свитеры с V-образным вырезом. Футболки лучше выбирать с воротником поло или, если вещь сшита из ткани стрейч, с глубоким вырезом.

Небольшому бюсту придадут пышности рюши, жабо и бахрома на блузках, а также рукава «летучая мышь».

Платья ампир с завышенной талией также делает акцент на зоне декольте. Если дополнить такой наряд широким поясом, талия будет казаться более узкой, а формы на ее фоне – более выдающимися.

И, если вы решились на глубокое декольте, бьюти-блогеры подробно расскажут вам, как увеличить грудь с помощью контуринга. Конечно, косметика никак не повлияет на «тактильный эффект» и фактический объем ваших форм, но для эффектного выхода в свет – это то, что нужно.

Как сделать грудь упругой и красивой?

 

Как сделать грудь упругой? Форма женской груди задается генетически. Изменить природную форму не удастся ни косметическими средствами, ни специальными упражнениями, но сделать её упругой и красивой возможно. Сразу скажу, что реклама о чудодейственных средствах для груди по меньшей мере несерьезна. Также ошибочно мнение о том, что грудь теряет свою форму из за слабых грудных мышц. Это невозможно уже потому, в груди мышц нет. Она состоит из жировой и соединительной ткани и молочных желез. И всё это держится за счет оболочки из кожи. И всё.
Специальные кремы не могут увеличить или приподнять грудь. Они только продлят молодость кожи.

Как же сделать грудь упругой?

Запомните три вещи, которые вредны для груди:

• Самостоятельные курсы голодания или несбалансированные диеты.

Во время таких стрессов для организма начинает расщепляться жировая ткань, и в первую очередь она уходит с лица и груди, а вот живот и бедра будут держать свои жировые запасы до последнего.  После таких диет и голоданий грудь выглядит непривлекательно. Если вам нужно похудеть, то делайте это постепенно и составьте для себя сбалансированный рацион питания, хотя бы ради груди.

• Слишком тесный или неподходящий для вашей формы груди бюстгальтер тоже очень вреден для вашей груди.

Прежде всего бюстгальтер необходим для полной груди, иначе кожа не выдерживает нагрузки и растягивается. При маленькой груди можно обходиться без бюстгальтера, но для спортивных упражнений или занятий, в которых используются резкие движения  — такие как теннис, аэробика, верховая езда или даже обычный бег — хорошо использовать специальные эластичные бюстгальтеры, которые хорошо поддерживают грудь и не стесняют движений.

• Солнце — один из коварных врагов груди.

Кожа груди очень чувствительна, так же, как и кожа лица, и от загара довольно быстро стареет. Если загорать топлес, то со временем вокруг сосков появятся морщинки, а в области декольте — пигментные пятна, что совсем не красит женщину. Не следуйте моде и не выходите под прямые солнечные лучи с неприкрытой грудью или обязательно наносите крем с высоким содержанием SPF.

Начинать ухаживать за грудью нужно с того момента, как она у вас появилась. Чем раньше начнете, тем дольше сохранится красивая форма и упругость груди. И самое лучшее средство для ухода за бюстом — холодная вода. Она прекрасно улучшает кровообращение, а следовательно и питание кожи изнутри, делая кровеносные сосуды и кожу более эластичными и в то же время упругими.

Даже если вам не хочется принимать утром холодный душ, то ополоснуть грудь холодной водой будет тоже замечательно. Преодолейте страх холодной воды, и вы будете вознаграждены. После холодных водных процедур обязательно нанесите на кожу питательный крем или лосьон. Кожа груди довольно быстро теряет влагу, и каждодневное питание её не роскошь, а необходимость.

Специальные средства для груди бывают в разных формах. Это может быть гель, крем или лосьон. Эти препараты не дешевы, но их состав специально разработан для нежной кожи груди. Практически все они в своем составе содержат вытяжки из растений и такие составляющие, как эластин, коллаген, белок, витамины группы А, экстракты растительной плаценты, которые в значительной степени увеличивают тургор кожи. Это поможет вам сделать свою грудь более упругой. В косметических препаратов не содержаться гормоны.

Лечебные ампулы содержат более высокую концентрацию необходимых питательных веществ. Эти ампулы применяются в критических случаях. Пройдя курс лечения, можно предотвратить преждевременное увядание кожи бюста, или хотя бы поддержать её верхние слои в хорошем состоянии. Это нужно , к примеру, после летнего отпуска на море, где кожа подвергалась чрезмерному солнечному воздействию. При этом чуда ожидать не стоит.

Хорошую возможность сделать грудь упругой дают косметические салоны. Это компрессы из питательных веществ. Ткань, пропитанная этим составом кладется на грудь на полчаса. Рекомендованный курс — двенадцать процедур. Его можно проходить несколько раз в году.

Радикальные методы улучшения формы или размера груди — пластическая операция.  Несомненно, прежде чем решиться на такой шаг, нужно хорошо всё взвесить. Если ваша проблема больше психологическая или партнерская, то она в редких случаях помогает решить проблему. Но если уж решились на операцию — не жалейте времени на поиски хорошего хирурга. У него обязательно должно быть специальное медицинское образование в области пластической хирургии. Сейчас это бывает не всегда, поэтому следует прямо спросить о наличии образования. Всё таки здоровье дороже.

Мы рассмотрели несколько способов, как ухаживать за грудью и как сделать грудь упругой и красивой.  Некоторые из них нужно использовать ежедневно, некоторые курсами. Времени эти процедуры займут не так много, а эффект вы получите в виде красивой и упругой груди на долгие годы.

Похожее

ежедневных привычек, которые заставят ваши сиськи обвиснуть

Если у вас маленькие, большие, заостренные, обвисшие или неровные, сиськи всех форм и размеров должны быть отмечены. И ни одна женщина НИКОГДА не должна стыдиться своего тела. Хорошо? ОК!

Но поскольку увеличение груди по-прежнему является одной из самых желанных процедур для женщин в Великобритании, это заставило нас задуматься о наших грудях и о том, лечим ли мы их так, как следует, чтобы держать их в идеальном презервативе.

И один блогер думает, что она придумала решение для исправления обвисшей груди — но мы не совсем уверены.

Согласно Metro , ютубер по имени Naturalbeauty556 делится видео, в котором объясняется, как она подтянула свою «обвисшую грудь всего за 5 дней с помощью зубной пасты».

Помилование?

Видеоблогер придумала смесь из зубной пасты, простой муки, яичных белков и тертого огурца, намазала ею грудь и заявила, что через пять дней они стали веселее.

Но подождите! Не пытайтесь повторить это дома. Дерматолог доктор Сьюзан Бард сказала Teen Vogue: : «Это абсурд.Ни один из ингредиентов в этих смесях не обладает способностью увеличивать ткань груди или стягивать дряблую кожу «.

Если вы хотите добиться более упругих сисек, не прибегая к причудливым натуральным средствам красоты, мы спросили доктора Дирка Кремера из Harley Street Aesthetics обо всем, что касается саг-сити, и о том, как лучше всего заботиться о наших сиськах.

Почему грудь обвисает?

Это неудивительно, но естественные причины, такие как генетика и старение, больше всего способствуют обвисанию груди.

«По мере того, как мы становимся старше, наша кожа становится менее эластичной и тонкой, поэтому сила тяжести легче тянет нас вниз», — говорит д-р Кремер.«Этот процесс растяжения имеет тенденцию ускоряться с возрастом».

Но время — не единственный враг: «беременность, ожирение, резкое похудание и другие факторы могут повлиять на ваше обвисание, независимо от того, какие гены вам дали родители».

Плохие привычки, которых следует избегать

1. Сон на животе

Мы знаем, мы знаем, что это удобная AF, но доктор Кремер говорит, что на самом деле это худшее положение для сна для ваших грудей, так как они затем прижимаются к матрасу для часов напролет.

Боковая сторона тоже не годится, так как со временем грудные связки растягиваются, если только вы не можете спать, подложив под них подушку для поддержки.В противном случае ваш лучший выбор — это ваша спина.

2. Носить бюстгальтер все время

Бюстгальтер или не бюстгальтер — вот в чем вопрос.

Доктор Кремер говорит: «Согласно исследованию, опубликованному французскими исследователями,« поддержка »бюстгальтеров ослабляет мышцы груди, вызывая обвисание груди».

Но, напротив, он говорит, что ношение бюстгальтера может помочь остановить преждевременное провисание, поскольку они не будут подпрыгивать и растягивать соединительную ткань.

Урок? Носите бюстгальтер, но не бойтесь время от времени освобождать соску, если в этот день вы не совершаете прыжков со звездой.

3. Пропуск солнцезащитного крема

Воздействие ультрафиолетовых лучей на лицо без защитного покрытия из солнцезащитного крема может привести к преждевременным морщинкам, а также к провисанию груди, растягивая коллаген и повреждая кожу. Мы сказали это один раз и повторим еще раз: НОСИТЕ SPF!

4. Экстренные диеты

Экстремальные диеты вредны на многих уровнях, не говоря уже о вашей груди.

«Каждый раз, когда вы набираете или худеете, ткани груди становятся более расслабленными, как старые колготки», — говорит д-р Кремер.

5. Курение

Также плохая привычка в целом, но если вам нужна была еще одна причина, чтобы бросить курить, подумайте о своей груди.

«Любое курение ослабляет и стареет кожу, уменьшая приток крови к поверхности кожи».

Хорошие привычки, которые следует принять

1. Ношение правильного бюстгальтера

Если у вас не было такого давно (или когда-либо), зайдите в магазин за примеркой бюстгальтера и убедитесь, что вы носите правильный размер.

«Лучшая альтернатива подтяжке груди — хорошо подогнанный бюстгальтер», — говорит д-р Кремер.«Ношение бюстгальтера неправильного размера может изменить внешний вид вашей груди, а если ваш бюстгальтер недостаточно поддерживающий, это может привести к ее провисанию или обвисанию».

2. Определенные упражнения

Упражнения, направленные на укрепление мышц груди, могут помочь укрепить ткани груди.

Попробуйте включить жим от груди или отжимания с отягощениями в свой распорядок дня.

3. Попробуйте Thermage

Thermage — это нехирургическая косметическая процедура, при которой используются радиоволны для уплотнения слоев коллагена в коже.Это может помочь подтянуть дряблую кожу груди и укрепить ее.

Коллаген абсолютно необходим для здоровья кожи, поэтому вот как добавить его в свой режим ухода за кожей прямо сейчас.

7 верных способов укрепить грудь после похудания

Хотя обвисшая грудь — это совершенно естественный способ для тела отреагировать на потерю веса, многие женщины из-за этого чувствуют себя неуверенно. Верно, что ткань груди не может полностью вернуться в исходное состояние, но правильное сочетание физических упражнений, здорового питания и некоторых дополнительных мер определенно может улучшить ситуацию.

Чтобы сделать грудь более упругой и избавиться от обвисания, следуйте советам AdMe.ru , и через месяц вы увидите первые результаты. В качестве бонуса в конце статьи вы найдете 3 эффективных упражнения, которые необходимы, если вы хотите улучшить форму груди.

1. Тренируйте все тело, а не только мышцы груди.

Это правда, что тренировка грудных мышц является ключом к тому, чтобы грудь стала более упругой и полной. Но технически говоря, вы не можете «поднять» грудь, поскольку она состоит в основном из жировой ткани и молочных желез.Однако вы можете лепить близлежащие мышцы, чтобы грудь выглядела более подтянутой, но работа только над грудными мышцами не поможет. Вам нужно задействовать всю верхнюю часть тела, чтобы улучшить осанку и улучшить внешний вид груди.

2. Следите за своей позой.

Поддержание правильной осанки не только улучшает внешний вид, но и снимает ненужную нагрузку на суставы и ткани, которая может способствовать их провисанию. Правильная осанка помогает равномерно распределить вес и предотвращает боли в груди и спине.Помните, что вы всегда должны стоять с отведенными назад плечами, прямой головой и втянутым животом. Чтобы сохранить эту позу, просто представьте, что вы стоите у стены и измеряете свой рост!

3. Выберите правильный бюстгальтер, который обеспечивает достаточную поддержку во время тренировки.

Красиво подобранный бюстгальтер обеспечивает поддержку и снижает нагрузку на грудь. Правильный бюстгальтер должен уменьшать подвижность груди, но не быть слишком тесным, чтобы не ограничивать кровоток.Всегда носите бюстгальтер во время активной деятельности, например, бега. Имейте в виду, что вам не обязательно носить его все время, например, когда вы просто гуляете. Некоторые исследования показывают, что постоянное ношение бюстгальтера может ослабить мышцы груди, что может способствовать их провисанию.

4. Примите правильные привычки в еде и поддерживайте здоровый вес.

Конечно, одно только здоровое питание не может предотвратить или полностью восстановить обвисшую грудь. Но соблюдение сбалансированной диеты поможет вам избежать постоянных колебаний веса, которые могут привести к дальнейшему повреждению тканей груди.Употребление большого количества полезных жиров, таких как жирная рыба, масла, орехи и авокадо, может улучшить состояние вашей кожи и сделать грудь более упругой. Также убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы повысить эластичность кожи.

5. Используйте местные средства в качестве меры поддержки.

К сожалению, никакой крем не может творить чудеса или восстанавливать поврежденные ткани. Молекулы любой мази для местного применения слишком велики, чтобы проникнуть в кожу на достаточно глубоком уровне, чтобы вызвать значительную регенерацию.Но эти средства хорошо действуют на верхних уровнях кожи и могут значительно улучшить ее состояние, делая ее более упругой, яркой и увлажненной. Выбирайте продукты, подходящие для вашего типа кожи, и не забывайте использовать солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.

6. Попробуйте массаж

Массаж груди может улучшить кровоток и укрепить ткань груди. Ежедневно массируйте грудь восходящими движениями в течение 10-15 минут. Вы также можете использовать разные масла в зависимости от состояния вашей кожи.Например, оливковое масло — отличный источник антиоксидантов, которые могут улучшить текстуру и эластичность кожи.

7. Если куришь, бросай!

Курение в значительной степени способствует процессу старения, в результате чего ткани становятся менее твердыми и эластичными. Курение также связано с разрушением эластина и коллагена, которые отвечают за красоту вашей кожи. Это также ухудшает кровоток и замедляет доставку кислорода и питательных веществ к вашим клеткам, что может вызвать преждевременные морщины.

Бонус: попробуйте эти эффективные упражнения для более упругой груди

1. Жим от груди лежа

Жим от груди лежа — отличное упражнение, которое вы можете использовать для тонизирования мышц и увеличения мышечной массы груди, чтобы грудь выглядела более красивой. полнее.

• Лягте на скамью с гантелями в руках. Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90 градусов параллельно полу.
• Поднимите гантели вверх и задержитесь в этом положении на секунду.
• Опускайте гантели сгибая руки в локтях, пока не вернетесь в исходное положение.
• Сделайте 3-5 подходов по 12-15 повторений.

Вы можете заменить гантели на штангу и изменить наклон скамьи, чтобы воздействовать на различные области грудных мышц.

2. Отжимания

Отжимания — это сложное упражнение, которое задействует всю верхнюю часть тела с упором на мышцы груди.

• Примите положение планки, расставив руки на ширине плеч.Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до пальцев ног.
• Медленно согните руки в локтях, стараясь коснуться пола грудью.
• Сделайте сильный толчок и вернитесь в исходное положение.
• Сделайте 3-5 подходов по 12-15 повторений.

Если вы не можете поддерживать правильную осанку во время этого упражнения, выполняйте его на коленях или у стены. Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, вы можете попробовать разные положения рук, чтобы воздействовать на разные мышцы.

3.Упражнение «грудная бабочка»

Упражнение «грудная бабочка» отлично растягивает мышцы груди, улучшая осанку и одновременно делая мышцы сильнее.

• Лягте на скамейку, поставив ступни на пол, держа гантели в обеих руках.
• Поднимите руки и слегка согните руки в локтях, удерживая гантели над грудью. Это будет ваша исходная позиция.
• Вдохните и медленно разведите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу.Вы должны почувствовать растяжение в области груди и плеч.
• Выдохните и вернитесь в исходное положение.
• Сделайте 3-5 подходов по 12-15 повторений.

Вы можете выполнять это упражнение со стабилизирующим мячом, чтобы улучшить силу кора. Помните, что во время этого упражнения вы не должны чувствовать боли.

Знаете ли вы какие-либо другие методы, которые могут помочь улучшить форму груди? А может быть, вы пробовали какие-то методы, упомянутые в статье? Делитесь своими идеями в комментариях ниже!

Иллюстрация Даниила Шубина для AdMe.ru

Как сохранить грудь бодрой

Какая женщина постарше не хотела бы, чтобы ее грудь была такой же упругой, как в ее 20-летнем возрасте? Ведь грудь женщины — важный признак ее женственности.

К сожалению, удручающая реальность такова, что примерно с 30 лет каждая женщина начинает сражаться за то, чтобы девочки не ушли на юг. Из всех частей тела грудь больше всего подвержена силе тяжести. Более того, скорость возраста груди на два-три года опережает возраст остального тела.

До сих пор медицина не нашла волшебного безоперационного решения этой неизбежной части старения. Но, дамы, еще не все потеряно. . .

Факторы, влияющие на обвисание
Чтобы ваша грудь имела наилучшие шансы пережить разрушительное действие времени, стоит понять, как на нее влияет ваш образ жизни.

По словам пластического хирурга доктора Армандо Сото, грудь состоит из молочных желез и жира, соединительной ткани и связок, которые соединяют основные части груди с кожей. «Они провисают со временем, потому что поддерживающая структура (состоящая из кожи, связок и соединительной ткани в груди) теряет целостность».

По словам доктора Фредерика Корбина, клинического инструктора по пластической хирургии Западного университета медицинских наук в Калифорнии, серьезность и скорость развития обвисания груди (также называемого «птозом») определяют несколько факторов.Эти факторы включают:

— Генетические признаки (например, размер груди, плотность, эластичность кожи, состав железистой и жировой ткани)
— Потеря эластичности кожи (результат естественного процесса старения)
— Курение сигарет
— Количество беременностей
— Размер груди до беременности
— Индекс массы тела (ИМТ)
— Увеличение или уменьшение веса

И, да, размер имеет значение. Если у вас большая и тяжелая грудь, на поддерживающие связки и кожу будет больше натяжения, которые имеют тенденцию постоянно растягиваться при постоянном напряжении.

Возможности естественного улучшения груди
К сожалению, волшебного решения не существует. Хирургия остается лучшим вариантом, чтобы помочь обвисшей груди вернуть былое вертикальное положение. Однако, если вы еще молоды, стоит попробовать следующие варианты естественного улучшения груди:

1. Избегайте колебаний веса
В течение вашей жизни размер вашей груди может измениться, поскольку ваше тело подвергается колебаниям веса и связанным с ними гормональным изменениям. при беременности, кормлении грудью и климаксе.

Хотя не всегда легко избежать изменения веса, врачи, такие как хирург-маммолог Ян Лейдлоу из больницы Frimley Park в Англии, подчеркивают, что поддержание постоянного веса — один из лучших способов предотвратить обвисание груди.

Жир груди, находящийся в слое набивки прямо под кожей, имеет тенденцию колебаться по толщине, когда женщина набирает или худеет. Особенно вредны диеты йо-йо и экстренные диеты, направленные на быстрое похудение, поскольку жировой слой резко истончается, необратимо повреждая поддерживающую кожу.

2. Поддерживайте хорошую осанку
По словам пластического хирурга доктора Рональда Даунса, хорошая осанка может иметь большое значение для внешнего вида груди. С другой стороны, плохая осанка может привести к обвисанию и обвисанию груди.

Если вы сидите прямо, грудь также может казаться выше и больше. Доктор Даунс рекомендует встать боком перед зеркалом, а затем отвести плечи назад и приподнять подбородок, чтобы увидеть, как можно изменить осанку.

3.Используйте увлажняющий крем и крем для загара.
Нежная кожа груди и декольте, как и кожа лица, содержит коллаген и эластин, которые делают кожу эластичной и упругой. С возрастом организм производит меньше коллагена, поэтому имеет смысл ухаживать за кожей груди.

Ультрафиолет разрушает коллаген и эластин. Поэтому всегда используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия (SPF 30+) и старайтесь избегать пребывания на солнце.

Также держите грудь хорошо увлажненной. Это может помочь минимизировать ущерб от растяжения, которому подвергается кожа, например, когда вы набираете или худеете.Хорошие натуральные увлажнители включают масло какао, масло ши, органическое кокосовое масло, масло лесного ореха, масло примулы вечерней и масло шиповника.

4. Потренируйтесь
Не верьте утверждениям о том, что определенные упражнения и уловки волшебным образом поднимут вашу грудь. Помните, что ваша грудь не содержит мышечной ткани.

При этом упражнения с отягощением, такие как жимы от груди, махи от груди, жимы лежа и отжимания с поддержкой, могут улучшить тонус и укрепить нижележащие грудные мышцы, что дает естественный эффект лифтинга.Упражнения, укрепляющие корпус, например Пилатес также может помочь уменьшить боль в спине и шее, если у вас большая грудь.

5. Рассмотрите возможность гидротерапии
Многие француженки полагаются на гидротерапию, чтобы укрепить грудь. Эта практика погружения груди в чередование теплой и холодной воды направлена ​​на высвобождение белков кожи, отвечающих за ее тонус и подтяжку. Это также может помочь улучшить приток крови к коже, повысить эластичность и выработку коллагена.

Хотите попробовать? Пока вы принимаете душ, погрузите грудь в теплую (не горячую) воду примерно на 30 секунд, прежде чем переключиться на самую холодную воду, которую вы можете терпеть, на 10–13 секунд.Продолжайте чередовать теплую и холодную воду в течение примерно 10 минут. Убедитесь, что вы используете горячую воду дольше, чем холодную. Завершите процесс холодной водой.

Носите хороший бюстгальтер.
Каждый, кто когда-либо имел бюстгальтер пуш-ап, знает, что он может производить чудесный эффект. Но хотя красивый бюстгальтер может радовать глаз, лучше покупать поддерживающий бюстгальтер подходящего размера. Так будет проще, особенно если у вас большая грудь.

Общепринятая мудрость гласит, что отсутствие поддержки бюстгальтера может привести к боли в спине / шее и плохой осанке.Но, что интересно, очень мало доказательств, подтверждающих это. Фактически, новое исследование показывает, что ношение бюстгальтера может принести больше вреда, чем пользы.

Спортивный ученый Жан-Дени Руийон из Университета Безансона во Франции, который провел 15-летнее исследование среди небольшой выборки женщин, обнаружил, что ношение бюстгальтера ослабляет поддерживающие грудь мышцы, что приводит к еще большему обвисанию.

Пока мы ждем дополнительных исследований, чтобы подтвердить, так ли это на самом деле, мы пока не рекомендуем сжигать бюстгальтеры.Вместо этого выберите подходящий бюстгальтер — бюстгальтер хорошего качества, подходящий по размеру, будет иметь большое значение для того, чтобы ваша грудь выглядела более упругой.

Подробнее:
Тест: подходит ли вам операция по увеличению груди?
3 упражнения для более упругих сисек
9 советов по улучшению сисек
Когда косметическая операция становится некрасивой
Источники:
1. http://www.academia.edu/4983437/A_classification_and_algorithm_for_treatment_of_breast_ptosis
TV documentary Channel 4 UK : «Бюстгальтеры, голые факты.»http://breathing.com/articles/brassieres-2.htm
3. http://www.foxnews.com/health/2014/03/17/how-to-keep-your-breasts-young /
4. http://www.beautynova.com/plastic-surgery/firm-perky-breasts.htm
5. http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2165667/ Как предотвратить обвисшую грудь-веселый вид — forever.html
6. http://www.delucaplasticsurgery.com/q/breast-lift-with-or-without-implants/#more-1910
7. http: // www.realself.com/blog/breast-myths#.VGNjPzSUfPw

8 способов подтянуть обвисшую грудь

Я вернулся с другим постом. Я очень рада поделиться с вами сегодняшней статьей, потому что это одна из распространенных проблем, от которых страдает каждая женщина. Да вы правы! Я говорю о том, как подтянуть обвисшую грудь. Обвисание груди обычно наблюдается у женщины после родов или после 30 лет. Изменение формы и размера груди может произойти в течение вашей жизни.Они набухают или уменьшаются из-за избытка жира, что снижает эластичность кожи. Сильное изменение образа жизни, вероятно, является еще одной причиной обвисания груди.

Если обвисание груди вызывает у вас серьезную озабоченность, вот несколько эффективных и быстрых средств, которым вы можете следовать.

1. Используйте масло для подтяжки груди:

В наши дни на рынке представлен широкий ассортимент масел для подтяжки груди, которые улучшают эластичность кожи, тем самым предотвращая провисание груди.Масла для подтяжки груди содержат натуральные активные ингредиенты, которые помогают восстановить увлажненность вашей кожи, тем самым сохраняя вашу грудь упругой. Регулярный массаж груди маслом для подтяжки груди может помочь улучшить форму груди, а также предотвратить обвисание груди. Масло для укрепления груди Granny Secrets, Масло для массажа груди Hills для подтяжки, Масло для массажа груди Bossom X 4 — одни из лучших масел на рынке.

2. Увеличьте потребление жидкости:

Еще одно простое, естественное, но эффективное средство, которое может помочь улучшить состояние обвисшей груди, — это увеличить потребление жидкости.Вы должны регулярно выпивать не менее 64 унций воды, чтобы поддерживать тело увлажненным и поддерживать форму груди. Недостаточное количество воды может привести к обезвоживанию кожи и потере ее эластичности. Так что всегда полезно пить воду через равный промежуток времени.

3. Носите правильный бюстгальтер:

Правильный выбор бюстгальтера очень важен для поддержания формы груди. Большинство экспертов советуют носить спортивный бюстгальтер во время тренировки, так как за это время ваше тело претерпевает множество изменений.Спортивный бюстгальтер обеспечивает хорошую поддержку груди, предотвращает повреждение связок, что, в свою очередь, предотвращает провисание груди. Кроме того, важно правильно выбрать размер бюстгальтера, чтобы грудь оставалась в форме.

4. Сделайте упражнения для груди:

Чтобы восстановить упругость кожи, укрепить мышцы груди и улучшить ткань груди, вы можете попробовать тренажер «бабочка» или отжиматься в тренажерном зале. Вы также можете спросить своего специалиста в спортзале о упражнениях, которые больше концентрируются на груди и улучшают ее внешний вид.Когда упражнения выполняются не в правильной осанке, они могут привести к повреждению или отрицательным результатам. Так что делать упражнения под правильным руководством всегда полезно.

5. Ледяной массаж:

Быстрое средство для восстановления упругости и эластичности кожи — ледяной массаж. Из-за очень низкой температуры ледяной массаж помогает тканям кожи сокращаться, что сохраняет вашу грудь упругой и здоровой. Чтобы грудь не обвисла, возьмите 2–3 кубика льда и оберните их тканью. Теперь помассируйте им грудь в течение 15 минут.Повторяйте дважды в день для восстановления эластичности кожи.

6. Подтяжка груди:

Лечение молочной железы, вероятно, единственное лечение, которое вы можете выбрать для лечения проблемы обвисания груди. Подтяжка груди, как правило, проводится по рекомендации специалистов, что позволяет вашей груди выглядеть слегка приподнятой и иметь форму. Подтяжка груди обычно проводится, когда обвисание груди является серьезным и не поддается лечению гидратацией или упражнениями. Это дорогое средство, которое проводится под руководством специалиста.

7. Кремы для местного применения:

На рынке представлено несколько кремов для укрепления груди, которые могут помочь восстановить увлажнение и упругость кожи. Эти кремы могут помочь естественным образом приподнять грудь без какого-либо риска, связанного с аллергическими проблемами. Эффект от использования кремов местного действия довольно медленный по сравнению с хирургическим лечением, но он более безопасен и экономичен. Это не только сохраняет вашу грудь моложе, но и делает кожу мягкой. Укрепляющий массажный крем для груди Palmer’s, крем для укрепления и увеличения груди от Bio Beauty London, Натуральный укрепляющий и подтягивающий крем для груди INLIFE ™ — одни из лучших кремов.

8. Лазерное лечение:

Это нехирургическое лечение, которое врачи часто рекомендуют для улучшения внешнего вида груди. Это помогает увеличить выработку коллагена, тем самым сохраняя вашу кожу увлажненной, эластичной и красивой. Лазерное лечение — отличный способ сохранить молодость и свежесть вашей кожи. Лазерное лечение может оказаться неэффективным в случае сильно обвисшей груди.

8 способов сохранить свежий макияж летом
8 способов использовать кофе в вашей косметической программе
8 способов быстрее сжечь жир
8 способов мгновенно раскрыть в себе сексуальную диву
10 замечательных домашних средств для подтяжки обвисшего лица Кожа
Как укрепить дряблую кожу шеи
Как подтянуть кожу лица
8 хитрых способов лечения дряблой кожи после родов
5 природных средств для увеличения груди
Все, что вам нужно знать об операции по уменьшению груди

8 советов, как изменить форму груди после кормления грудью

Последнее обновление: 31 мая 2021 г.

Как мать, вы можете захотеть улучшить форму своей груди после того, как отлучите ребенка от груди.Возможно, вы захотите выглядеть как можно лучше, глядя на эти фотографии после беременности, и вы сделаете все возможное, чтобы вернуться в форму. Как только вы начнете кормить грудью, ваша грудь обвиснет, и она потеряет ту чудесную форму, которую вы любили. Но не о чем беспокоиться. Вот что вы можете сделать, чтобы улучшить форму груди после кормления грудью.

Почему у вас обвисает грудь после кормления грудью?

Молодые матери часто связывают обвисшую грудь с грудным вскармливанием; однако это не так.Это конец беременности, из-за которой грудь начинает обвисать. Дополнительный вес, который роженицы набирают во время беременности из-за увеличения молочных протоков, начинает уменьшаться, как только грудь начинает уменьшаться. В сочетании с уменьшением веса беременной женщины это приводит к уменьшению объема груди.

Простые способы изменить форму груди после кормления грудью

Существуют различные способы изменить форму груди после кормления грудью, некоторые из них описаны ниже.

1.Душ

Принимайте душ поочередно, но не каждый день. Главное — изменить температуру воды, когда вы принимаете душ. Это простой метод, позволяющий постепенно улучшить силу и тонус груди и вдохнуть в них жизнь. Использование этой техники непрерывного чередования горячей и холодной воды во время душа может стимулировать кровообращение во всем, особенно в груди. Это заставит их оживиться и оставаться стойкими. Однако этот метод будет иметь только временный эффект и не изменит форму вашей груди навсегда.

2. Правильный бюстгальтер с правильной осанкой

Обвисание груди — это то, из-за чего большинство беременных женщин чувствуют себя плохо, когда они отучивают своего ребенка от грудного вскармливания. Все, что вам нужно, чтобы обратить вспять изменения, — это использовать правильный бюстгальтер и правильно держать себя с самого начала. Возможно, вам придется заменить старые бюстгальтеры на новые или даже выбрать спортивные, чтобы обеспечить лучшую поддержку и форму. Кроме того, когда вы постоянно держите ребенка на руках и кормите его, ваша поза меняется, и он немного наклоняется вперед.Исправьте это, а также исправьте свою технику грудного вскармливания.

3. Массаж груди

Грудное вскармливание обеспечивает большую стимуляцию груди, но отлучение от груди практически не оставляет им стимуляции. Массаж груди может помочь ей лучше справиться с этим. Различные методы обеспечивают стимуляцию груди со всех сторон, вызывая оживление кровообращения и поддерживая ткани груди в их восстановлении и росте.Использование оливкового или миндального масла может уменьшить эффект дряблости, а массаж укрепит мышцы, помогая им держаться вместе.

4. Натуральные кремы для груди

Один из популярных способов борьбы с изменениями груди после кормления грудью — это натуральные кремы и добавки. Известно, что эти кремы, сделанные из пажитника или пальметто, обладают некоторыми интересными свойствами, которые по-разному воздействуют на кожу и мышечную ткань.Их регулярное применение эффективно подтягивает кожу и приводит к гладкой и упругой текстуре груди. Кроме того, известно, что крем из пажитника творит чудеса в сохранении формы и размера груди. В любом случае лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем начинать их использовать.

5. Правильная диета

Ваша диета во время беременности и кормления грудью будет отличаться от диеты, которой вы должны следовать сейчас. Что бы вы ни ели, вы должны не забывать включать в свой рацион продукты, которые улучшают мышечный тонус, делают вашу кожу эластичной и борются с эластичностью кожи, подтягивая ее.Для этого вы должны включать продукты, богатые витамином B и витамином E, так как они улучшают тон кожи. Кроме того, вы должны сократить потребление продуктов животного происхождения, богатых жирами. Это может увеличить вашу грудь, но снизит ее эластичность.

6. Специальные упражнения для тела

Независимо от того, что вы едите, ваша грудь не вернется к своей нормальной форме, если вы не будете тренироваться. Выполнение правильных упражнений — самый простой и удобный способ естественным образом сделать вашу грудь упругой и красивой.Технически грудь — это просто слои жира, поэтому вы не можете придать им форму напрямую. Однако различные мышцы под ними работают, чтобы правильно удерживать их и удерживать вашу осанку в вертикальном положении. Это те мышцы, над которыми нужно работать, и, следовательно, это улучшит внешний вид вашей груди. Лучше всего выбирать упражнения, которые сосредоточены на вашем корпусе и области груди, например, отжимания, пуловеры с гантелями и жим от груди. Начните с легких весов и постепенно наращивайте силу. Найдите хорошего тренера в тренажерном зале и поговорите со своим врачом, прежде чем начинать эти упражнения.

7. Хирургические методы улучшения

В идеале это должно быть вашим последним средством, и его следует выбирать только в том случае, если вы недовольны тем, как выглядит ваша грудь. Тем не менее, настоятельно рекомендуется использовать любой другой естественный метод, упомянутый выше, в течение значительного периода времени и выбирать хирургическое вмешательство, если их результаты не на должном уровне. Благодаря медицинским достижениям, существуют более эффективные методы увеличения груди, которые придают вашей груди естественный вид и выглядят даже после операции.Возможны многочисленные хирургические процедуры и четкий выбор формы и размера, которые вам нравятся. Убедитесь, что вы провели соответствующее исследование процедуры и выбрали опытного пластического хирурга, прежде чем приступить к хирургическому вмешательству.

Есть ли долгосрочные преимущества этих методов изменения формы груди?

Натуральные методы могут начать проявлять свой эффект через несколько месяцев и не торопятся, чтобы достичь своего пика. Выбор того или иного метода придания вашей груди упругости и правильной формы зависит от вашей силы воли, а также от количества времени и денег, которые вы готовы вложить в него.

Упражнения, кремы и диетические изменения могут помочь придать вашей груди правильную форму. Ваша грудь может не вернуться к той форме, которая была у вас до беременности, но эти методы улучшат обвисшую и растянутую форму. Однако, если вы внимательно относитесь к своему телу и готовы приложить дополнительные усилия, то выбор хирургического вмешательства может быть для вас правильным выбором.

Тем не менее, необходимо понимать затраты, связанные со свободой выбора того, как должна выглядеть ваша грудь.Прежде чем принимать окончательное решение, необходимо принять во внимание влияние увеличения груди на последующую беременность и любые последствия для вашего организма, а также повторную процедуру.

А шанс, что ваша грудь вернется в прежнее состояние, практически невозможен. Есть большая вероятность, что они достигнут состояния, подходящего для вашего возраста и вашего тела. Знание, как получить более полную грудь после кормления грудью естественными способами, может помочь вам начать правильную работу и поможет вам надеть эти великолепные платья, чтобы снова продемонстрировать свое удивительное тело.

Также читайте: Как бороться с нагрубанием груди?

Как сделать грудь более упругой и красивой. Домашние методы и средства сделать эластичный сундук

Беременность и рождение ребенка для женщины — настоящее счастье и один из лучших периодов в ее жизни. Но после родов могут возникнуть различные неприятные последствия в виде лишних килограммов на талии и холме, целлюлита, обвисшей груди. Конечно, сейчас известно большое количество эффективных приемов, которые позволят вернуть стройную фигуру в кратчайшие сроки, но лишь единицы умеют снова сделать бюст упругим.Мы решили собрать в этой статье самые действенные из проверенных способов, которые помогут вам восстановить красивую форму и размер после рождения ребенка.

Основные факторы, способные влиять на форму груди

Причин, по которым форма и размер груди могут отличаться в худшую сторону, достаточно много, доставляя женщине достаточно ненужных хлопот. Одна из главных — это рождение ребенка и кормление грудью, ведь в организме молодой мамы происходят гормональные изменения.При этом самых неприятных последствий можно избежать, если начать действовать еще на сроке беременности. Важно тщательно ухаживать за кожей груди, правильно питаться и вести активный образ жизни, чтобы потом мне не приходилось тратить личное время на решение возникших проблем.

Также многим женщинам разного возраста известно, что после резкого похудания и сильного похудения форма и размер бюста меняются. Основная причина этого — уменьшение толщины жирового слоя в груди и во всем теле.В результате девушка становится стройнее и изящнее, но при этом ее грудь становится на один или несколько размеров меньше. В этом случае также может потребоваться применить методы, чтобы сделать его эластичным и избавиться от обвинения. Помните, что с помощью жестких диет никогда не следует стремительно худеть! Практически всегда такой подход приводит к заметному ухудшению здоровья, потере эластичности кожи и появлению растяжек, избавиться от которых довольно сложно и на это может уйти много времени.

Возраст — причина, на которую никто из нас не может повлиять. Безусловно, правильный и регулярный уход за своим телом, регулярные тренировки и правильное питание сохранят их привлекательную фигуру. Но с ним кожа со временем станет более повреждаемой, могут появиться пигментные пятна и растяжки. Самым эффективным методом борьбы с недостатками в этом случае будет пластическая операция, но перед операцией стоит взвесить все риски и обратиться к высококвалифицированному специалисту. В противном случае вы рискуете не только своей красотой, но и здоровьем и даже жизнью!

Все описанные обстоятельства негативно влияют на форму и размер груди, поэтому необходимо своевременно принимать все необходимые профилактические меры.Если недостатки уже стали заметны, то нужно переходить к более интенсивному воздействию на кожу. Подробнее о наиболее эффективных способах восстановления молодости кожи бюста вы можете узнать ниже. Мы расскажем, как сделать бюст упругим, вернув красивую форму и вернув коже молодость!

Профилактика — лучший способ сохранить грудь красивой и упругой.

Не забывайте, что благодаря профилактическим мерам вы сможете сохранить красивую форму и размер груди на долгие годы! Сделать снова резинку очень сложно, поэтому до такого состояния лучше не доводить.Специалисты рекомендуют всегда следить за собственным весом, так как резкое увеличение или уменьшение массы тела обязательно пагубно сказывается на состоянии кожи. В результате кожа станет более дренированной, могут появиться растяжки. Помните, что голодание — один из худших способов похудения, так как только под наблюдением врача этот метод позволит избавиться от накопившихся токсинов и восстановить нормальную массу тела! Лучше всего начать активно заниматься спортом и правильно питаться, уменьшив в своем рационе количество сладкого, мучного и жирного.Уже через месяц вы можете заметить положительные изменения в своей фигуре и стать увереннее.

Благодаря правильно подобранному бюстгальтеру можно не только кардинально изменить свой внешний вид в одежде, но и предотвратить суету груди. Его ношение обязательно женщинам при беременности и кормлении ребенка. При этом лучше всего отдавать предпочтение изделиям на толстых бретелях, которые не будут сильно давить на кожу. Также бюстгальтер обязательно понадобится женщинам с большим бюстом для поддержания красивой формы.

Кроме того, важно следить за своей осанкой, ведь из этой штучки можно сделать ужасную даже самую идеальную фигуру! Если ваша работа предполагает много времени сидеть или стоять, то начните заниматься йогой, чтобы предотвратить развитие заболеваний позвоночника. Всего 2-3 занятия в неделю обеспечат вам красивую осанку, отличное настроение и стройную фигуру!

Чрезмерное пребывание на солнце или частое посещение солярия также могут негативно повлиять на кожу груди.Именно поэтому рекомендуется минимизировать время принятия солнечных ванн и обязательно использовать специальный защитный крем или эмульсию от солнечных ожогов. В противном случае вы рискуете сделать кожу более натянутой, могут появиться пигментные пятна.

Правила, которые помогут вернуть груди упругость и красивую форму

Хотите узнать, как сделать грудь снова упругой? Тогда приступайте к работе, чтобы достичь этого! Не рассчитывайте на мгновенный результат, если вы выбрали не пластическую операцию, ведь для заметного улучшения формы потребуется несколько месяцев упорной работы.Тщательно подбирайте процедуры и косметические средства, не забывая о важности их регулярного использования.

Для начала рекомендуем пересмотреть свой рацион и начать активно заниматься спортом. Это не только вернет красоту бюста, но и сделает фигуру стройнее. Существует достаточно большое количество упражнений, которые способны обеспечить вам получение желаемого результата. Лучшими считаются те, кто нацелен на проработку грудных мышц и плечевых поясов. Отличных результатов можно добиться, используя упражнения с гантелями.

Массаж — еще один волшебный инструмент, чтобы грудь снова стала привлекательной. Это может быть самомассаж или курс массажа в специализированной кабине. Выбор будет зависеть от вашего бюджета и личных предпочтений.

Массаж в домашних условиях очень просто:

После массажа на кожу груди следует нанести специальную косметику, действие активных компонентов которой направлено на глубокое увлажнение и питание. Также обратите внимание на кремы, предназначенные для повышения эластичности кожи, ее омоложения, устранения растяжек и пигментных пятен.

Отдав предпочтение продуктам проверенных брендов, вы можете гарантированно получить заявленный на упаковке результат уже вскоре после начала использования. Наилучших результатов можно достичь, применяя комплексный подход, состоящий из занятий спортом, косметики и специальных процедур.

Маски — еще одно эффективное средство для упругости груди

Для восстановления упругости груди и придания коже декольте можно применять различные маски. Их можно купить в специализированном магазине или приготовить дома.Более бюджетным и доступным вариантом станут домашние маски, которые также способны значительно улучшить эластичность и форму бюста.

Для их приготовления нужны продукты, которые всегда можно найти в холодильнике. Для повышения эффективности в них желательно добавлять натуральные эфирные масла, витамины и другие активные компоненты. Достаточно наносить маски 1-2 раза в неделю, чтобы через несколько месяцев заметить кардинальные изменения.

Вот некоторые из самых эффективных масок:

Проблема, с которой сталкиваются многие женщины после беременности и родов, после сильного похудания или в результате старения организма.Некрасивая форма груди сильно снижает самооценку, и женщины перестают носить элегантную одежду с глубоким декольте, опасаясь, что неидеальный вид бюста испортит общее впечатление.

Как сделать грудь эластичной? Есть несколько проверенных способов. Пусть не обратят их возраст, но вернуться в Бусту к Бусте вполне возможно.

Массаж груди

Массаж — поистине волшебная техника, способствующая укреплению, увлажнению и смягчению груди.

Для начала необходимо приготовить натуральную травяную настойку из 30 г розмарина, 30 г тимьяна ползучего и 30 г чабра обыкновенного. Охладите лосьон до комнатной температуры, процедите и нанесите на кожу груди. Оставьте на 15-20 минут, затем смойте холодной водой.

Далее можно приступать к массажу. Всегда нужно начинать с внешних сторон, постепенно переходя к внутренним и заканчивая в области сосков. Эластичная грудь сможет использовать во время массажа специальные масла: аргановое, жожоба или авокадо.Их используют по отдельности или смешивают в равных пропорциях. Масло авокадо богато витаминами, способствует регенерации клеток и защищает чувствительную кожу груди. Масло арганы содержит витамины A, B, C, D, E и PP, а также антиоксиданты, предотвращающие преждевременное старение кожи. Масло жожоба обеспечивает глубокое питание и увлажнение.

Упражнения

Упругая грудь, упругая попка, стройные бедра, осиновая талия — о такой фигуре мечтает каждая женщина. Самый простой и в то же время самый трудоемкий путь к идеальным формам — это спорт.Итак, для груди полезны следующие упражнения:

• Отжимания. Положив руку под плечи, лягте на пол на живот. Стопы должны быть на ширине плеч, пальцы должны быть так, чтобы опираться на носки. Мышцы пресса должны оставаться в напряжении, когда вы поднимаетесь из положения лежа в положении параллельно полу. Убедитесь, что голова и шея находятся на одной линии с позвоночником. Вдохните, опуская грудь. Выдохните, вернувшись в исходное положение.Если вам сложно выполнять классические отжимания, старайтесь опираться на носки, но на колени.
• груди. Если вы хотите узнать, как сделать грудь с помощью резинки, ознакомьтесь с техникой выполнения этого несложного упражнения — результаты будут заметны уже через несколько тренировок. Лягте на пол, на скамейку или на фитбол. Возьмите в каждую руку по гантели (можно начинать с веса в один килограмм). Развести локти в стороны, сохраняя их параллельное положение по отношению к плечам, и согнуть их под углом 90 градусов.Выдохните, вытягивая руки к потолку. Будьте осторожны: гантели должны быть двумя независимыми предметами — не сводите их вместе. Также не рекомендуется напрягать мышцы груди на пике движения. Вдохните и вернитесь в исходное положение.
• Ручное смешивание. Возьмите гантели в каждую руку и лягте на спину. Убедитесь, что ваши руки выпрямлены и находятся на одной линии с плечами. Одновременно поднимите обе руки и сведите их вместе над грудью.

Особенности упражнения

Эластичная грудь (3 размера, 2 или 5 — неважно) — главный приз за все старания и мучения с гантелями. Однако учтите: недостаточно повторять упражнения в течение недели. Для получения отличных результатов необходимо будет соблюдать регулярность и проявлять настойчивость. Весь комплекс следует повторять трижды в неделю. Если вы только что закончили тренировку, вы можете приступить к следующей через два-три дня. Выполняйте 1-3 подхода по 8-16 повторений каждого упражнения.Когда вы осваиваете три непрерывных подхода по 12 повторений любого упражнения, не увеличивайте количество повторений, лучше увеличивайте нагрузку. При работе с грудью и руками следует брать более тяжелые гантели. Выполняя отжимания, поставьте ноги на скамейку.

Йога

Ученые провели множество исследований и выявили беспрецедентную пользу йоги для всего тела. Учитывая, что эта медитативная практика в первую очередь является механизмом повышения гибкости и придания телу тонуса, она также может помочь тем, у кого упругая грудь все еще остается лишь мечтой.Различные стили йоги ориентированы на отдельные части тела, поэтому для укрепления бюста нельзя использовать комплексы, ориентированные на верхнюю часть тела, плечи и грудь.

Обычные физические нагрузки

Как ни странно, сейчас речь пойдет не о преимуществах, а о минусах спорта. Некоторые виды повседневной деятельности, а также отдельные виды спорта неумолимо ухудшают состояние бюста. Если вам кажется, что упругая грудь второго размера недостижима, не отчаивайтесь: как только вы осознанно займетесь спортом и обычными делами, вы сами заметите, как можно предупредить колдовство молочных желез.Многочисленные наклоны вперед и бег трусцой — наиболее явные примеры «вредных» видов спорта, так как характерные движения рывков растягивают кожу и мышцы, затрудняя корректировку изъянов и укрепление груди. Тем не менее, мало кто из женщин отказывается от бега, потому что пользы он приносит больше, чем вреда. Хорошее решение — приобрести специальный спортивный бюстгальтер подходящего размера. Упругая грудь перестанет быть просто мечтой, если вы уделите внимание своим физическим нагрузкам и устраните все негативные эффекты. Например, можно одновременно носить два спортивных бюстгальтера — этот трюк поможет максимально сократить грудь во время активного отдыха.

Гидротерапия

Эластичная грудь — одно из главных женских украшений. Но что делать, если врач запретил вам заниматься спортом из-за проблем со здоровьем? В этом случае можно воспользоваться другим действенным методом — гидротерапией. Эта процедура проводится каждый раз, когда вы принимаете душ. Сначала нужно облить грудь теплой водой (30 секунд), затем установить самую холодную, которую вы можете выдержать, и выдержать 10 секунд. Чередовать ополаскивание теплой и холодной водой из душа в течение пары минут.Всегда следует заканчивать холодную процедуру. Гидротерапия помогает улучшить кровоток, тем самым стимулируя синтез эластина и коллагена. Оба эти вещества способны укрепить и приподнять несладкую грудь.

Маска

Используется один раз в неделю для изготовления специальной маски для груди. Его можно приготовить дома. Для этого огурец натереть на мелкой терке, смешать с яичным желтком, затем добавить в смесь немного сливочного масла или натуральных сливок. Взбивайте ингредиенты до образования густой пасты.Эту пасту наносят на молочные железы на 15-20 минут, затем смывают водой. Уникальный состав маски способствует укреплению тканей груди и придает коже эластичность.

Главное желание

В реальной легенде упругая грудь девственницы, не знающей сбоев гормонального фона, «прелести» беременности и похудания. Однако вечно занятая мама пятерых малышей может воплотить их мечту в жизнь — просто захотеть.

Грудь и грудь — две самые привлекательные части женского тела, поэтому важно поддерживать их в лучшем виде! Если вы хотите сохранить грудь и попку простыми упражнениями, вы попали на нужную страницу!

Ступеньки

Часть 1

Упражнения для упругих попов

Приседания. Приседания должны быть вашим любимым упражнением, если вы хотите растянуть мышцы бедер и ягодиц. Для правильного выполнения этого упражнения:

• Встаньте прямо, держа ноги на ширине плеч, и вытяните руки прямо перед собой.
• Начните опускаться, как будто собираетесь сесть на стул. Постарайтесь опуститься настолько, чтобы бедра были параллельны полу, но при этом держите колени на одной прямой с ногами.
• Держите спину прямо, смотрите вперед и старайтесь равномерно распределить вес на обе ноги.
• Медленно вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение 8-10 раз.

Капли. Это еще одно замечательное упражнение для ягодиц. Для выполнения этого упражнения:

Подъемные ножки. Подъем ног осуществляется из положения лежа на боку. Это упражнение очень эффективно, так как позволяет одновременно прорабатывать мышцы попы и поясницу. Для исполнения:

• Лечь на правый бок, упираясь головой правым локтем.Согните правое колено до прямого угла, но держите левую ногу прямо на одной линии со спиной.
• Удерживая ступню параллельно полу, поднимите левую ногу по возможности, не двигая тазобедренным суставом. Вы можете поддерживать тазобедренный сустав левой рукой, чтобы проследить, чтобы он не двигался назад.
• При поднятии напрягите ягодицы и мышцы живота. Медленно опустите ногу в исходное положение. Повторите подъем 8-10 раз, затем смените ногу.

Ретротация назад. Это упражнение позволит привести в тонус мышцы попы и поясницы. Для правильного выполнения:

• Встаньте на четвереньки так, чтобы руки были на одной вертикальной линии с плечами, а колени — на одной вертикальной линии с тазобедренными суставами.
• Удерживая стопу согнутой под углом 90 градусов, поднимите правую ступню как можно выше. Напрягайте мышцы ягодиц при поднятии.
• Держите шею на одной линии с позвоночником и не пытайтесь поднять голову.Не опускайте позвоночник при подъеме ног.
• Опустите стопу в исходное положение и повторите упражнение 8-10 раз. Затем поменяйте ногу и повторите упражнение с моей левой ногой.
• Для усложнения этого упражнения вы можете поднимать прямую ногу вместо согнутой.

Мост. Мостик — довольно простое упражнение, но он очень эффективен и является неотъемлемой частью любого тренинга по поддержанию гибкости священников.Для исполнения:

• Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на ширину плеч. Вы должны почти касаться священников каблуками, а руки должны лежать на полу параллельно телу.
• Поднимите таз вверх, напрягая мышцы ягодиц и живота. Продолжайте подниматься, пока ваше тело не составит прямую диагональную линию от колен до плеч.
• Держите подбородок близко к груди и помните, что подъем должен осуществляться за счет мышц ягодиц, а не перегруженных сухожилий.Медленно опуститесь на пол, а затем повторите упражнение 8-10 раз.

Боковые ступеньки в степи. Это еще одно простое упражнение для упругих священников. Для выполнения вам понадобится степ-платформа и набор двухкилограммовых гантелей (по желанию).

Становая тяга. Это упражнение отлично подходит для тренировки всего тела, но особенно эффективно для подтяжки ягодиц и бедер. Для прорыва потребуются гантели; Как правило, для нормальной нагрузки подходят гантели весом 2 кг, но вы также можете использовать гантели весом от 4 до 7 кг, если хотите более интенсивную нагрузку.Для выполнения этого упражнения:

Пилатес или йога. Если вы стремитесь сделать свою попку и остальное тело эластичными, начните заниматься пилатесом или йогой.

Аэробика. Чтобы добиться упругости и подтянутости попа, совсем не обязательно поднимать гантели и растягиваться в позе голубя — можно тренировать ягодицы и во время аэробных упражнений!

• Легкий бег и ходьба в горах обеспечат лучшую тренировку для ягодиц и бедер, так что выходите на улицу! Если вы предпочитаете не заниматься на улице, вы можете потренироваться на степ-тренажере в фитнес-центре или настроить угол наклона на беговой дорожке.
• Вы также можете тренироваться на эллиптическом тренажере или велотренажере, который отлично подходит для аэробных тренировок и в то же время повышает тонус ног и ягодиц.
• Помните, что короткие тренировки с высоким сопротивлением развивают мышцы, а длинные тренировки с меньшим сопротивлением подтягивают мышцы.

Часть 2

Упражнения на упругость груди

1. Отжимания. Отжимания — один из самых эффективных видов упражнений для укрепления мышц груди.Для правильного исполнения:

2. Поверните планку в положение. Это упражнение поможет вам растянуть и развить мышцы груди, а также придать тонус рукам. Для этого упражнения вам понадобятся две гантели весом 2 — 4 кг. Для правильного выполнения:

   • Возьмите одну гантель в руку и встаньте в положение планки (упираясь руками в гантели лежа на полу). Ставьте ступни на ширину бедер для большей устойчивости.
   • Поднимите правую руку вверх, повернувшись таким образом, чтобы ваше тело сформировало контур буквы «Т» от поднятой руки до ладони на левой гантели.
   • Вернитесь в исходное положение, затем повторите упражнение левой рукой. Продолжайте упражнение, пока не достигнете 10 повторений на каждую сторону.

Самое красивое в девушке — это глаза! Но женщины почему-то срослись на груди. Всем хочется, чтобы грудь была красивой, приподнятой и упругой, но одного желания мало.

Физические упражнения

Привыкайте начинать утро с зарядки, а именно с тех упражнений, которые развивают мышцы груди. Фигурными движениями рук вы разогреете мышцы груди и тогда сможете перейти к сложным физическим нагрузкам. Для начала можно делать 20 круговых движений 3 раза в день в течение 5 дней. За это время организм привыкнет к работе и активности.

Через неделю зарядку можно уйти в. Не все могут улизнуть с пола, поэтому можно взять подоконник.В этом упражнении самое главное — как расположены руки. Ладони должны плотно прилегать к поверхности, а локти перпендикулярны подоконнику. Как вы начнете делать упражнения, тогда вы почувствуете, как будут напрягаться мышцы груди. Со временем они разрастутся, грудь поднимется и приобретет округлую форму. Сделать упругость груди помогут упражнения с гантелями.

Есть еще одно упражнение на эластичность груди, которое можно делать в любой момент. Сложите ладони на уровне груди и плотно сожмите их, насколько сможете, фиксируя положение на 3-5 секунд.Это упражнение можно использовать где угодно: при просмотре телевизора или когда вы принимаете душ. Результат важен, и он будет.

Эластичность груди и правильное питание

Милые девушки, если вы хотите, чтобы грудь оставалась как можно дольше, вам помогут не только физические упражнения для груди, но и правильное питание. Чтобы поддерживать грудь в отличной форме, необходимо включить в рацион фрукты оранжевого и красного оттенков, например:,.

Женская грудь состоит из жировой ткани, которая не восстанавливается после родов и кормления грудью, поэтому нужно внести свой вклад.Вам нужно есть горох, чечевицу и молочные продукты. Продукты содержат натуральные жиры, которые не навредят организму.

Для сохранения упругости груди в жаркие летние дни не следует показывать грудь палящим солнцем. Если совсем жарко, то накройтесь шелковым платком или парео. От жары это не спасет, а вот от ультрафиолета вы постараетесь, и сохраните грудь в прекрасной форме.

Не забывайте о «правильных» бюстгальтерах, которые должны поддерживать грудь, а не терять и не осмыслять.Тщательно подбирайте вещь по размеру, иначе вас ждут неприятные последствия, с которыми тоже не так-то просто бороться.

Применяя различные методы для поддержания упругости груди, можно добиться отличных результатов — вытянуть ее, укрепить кожу, омолодить без хирургического вмешательства. Какие средства и методы наиболее эффективны? Как их правильно использовать? Есть ли противопоказания к их применению?

Сначала рассмотрим анатомические особенности и причины рассеивания молочных очков, а затем те методы, которые помогут сделать их более эластичными и красивыми.

5 основных причин

Сундук можно принести в жертву по разным причинам. В медицине это состояние называется мастоптозом. Мы разберемся, что делать в каждом отдельном случае. Наиболее частые причины следующие:

1. Большой размер. Собственная строгость молочных стаканов ослабляет связующее, которое их поддерживает.
2. Слабость и неразвитость мышц вокруг груди. Данные о мышцах поддерживают женскую грудь и помогают ей в приподнятом положении.
3. Быстрое похудание приводит к потере жировой прослойки и, как следствие, к вялости и дряблости кожи.
4. Возрастные изменения. Привести к снижению эластичности и дряблости кожи.
5. и. Способствует увеличению молочных стаканов. После завершения лактации они уменьшаются в размерах. При недоразвитых мускулах грудь может толкаться. Но, как правило, если уделять внимание физическим упражнениям, через некоторое время красивая форма груди восстанавливается.

Немного анатомии

Молочное железо представлено комбинацией железа, жировой и соединительной ткани. Располагается на больших и малых грудных мышцах. Если они хорошо развиты, то грудь в тонусе. Можно проработать мышечные волокна, которые помогут поддерживать эту красивую часть женского тела в тонусе.

Топ-15 методов эластичности груди

Ниже вы найдете наиболее полный список русскоязычного Интернета.Вибрируйте один или несколько наиболее подходящих для вас.

1. Маска для зоны декольте

Нежная кожа этого участка тела требует ухода и ухода. Маски — отличный вариант оздоровления кожи тургоры. . Для них хорошо подходят следующие средства:

• Молочные продукты — Мягко отшелушивают, смягчая верхний слой эпидермиса. Способствует проникновению питательных и увлажняющих средств глубже в кожу;
• Масла растительные — прекрасно питают, насыщают витаминами, делают грудь подтянутой и эластичной, предотвращают появление растяжек;
• Ягоды и фрукты — действуют как мягкий пилинг, отлично увлажняют, повышают эластичность, насыщают кожу витаминами, действуют как антиоксиданты, борются со старением;
• Яичный желток — питательное вещество, имеющее в своем составе все необходимые витамины, минералы, лецитин.

2. Крем и гели

Рынок косметических данных представлен огромным ассортиментом. Напомним, у нас в составе составили самые разнообразные компоненты:

• Гиалуроновая кислота — прекрасно увлажняет и придает эластичность;
• Биологически активные вещества — омолаживают кожу и замедляют ее старение;
• Комплекс эфирных и растительных масел действуют как антиоксиданты, питают и увлажняют;
• Растительные экстракты — Увлажняют, омолаживают, укрепляют и подтягивают кожу.

Подробнее на видео:

Внимание! Массажные процедуры можно практиковать, только убедившись, что молочные железы здоровы. Противопоказаниями к их проведению являются: мастопатия, кистозные образования, аллергические и другие заболевания, о которых может предупредить врач. Опытные врачи рекомендуют сначала сделать УЗИ.

4. Диеты.

Диета занимает одно из первых мест в комплексе мероприятий по укреплению бюста.

С помощью правильно выстроенного рациона можно увеличить маленькую грудь или, наоборот, слишком сильно уменьшить, скорректировав калорийность дневного меню.

Важно! Диета вряд ли может навредить и без того проблемной зоне. Это для увеличения громкости.

При лишней калорийности неминуемо увеличится вес, увеличится грудь в размерах. Следствием этого может быть потеря эластичности связочного аппарата, поддерживающего молочные железы, и их скопления.

Чтобы вернуть бланк, важно найти баланс между потреблением калорий и их расходом. Проще говоря, калории, полученные с пищей, нужно тратить!

Внимание! Врачи-диетологи не рекомендуют использовать жесткие диеты с резким ограничением калорийности рациона. Это наносит большой вред здоровью.

5. Продукция

Пища, которую мы потребляем ежедневно, это материал для «построения» нашего тела.И если мы не получим какие-то «кирпичи», это скажется на нашем здоровье и красоте. В первую очередь страдает состояние кожи — она ​​может стать пигментированной и дряблой.

Потеря эластичности часто происходит из-за неправильного питания. Тем, кто постоянно занимается тестированием своего организма стрессовыми диетами, эта проблема знакома не в первую очередь. Ваш ежедневный рацион должен быть сбалансирован по «кирпичикам»: белкам, жирам, углеводам, минералам и витаминам.

Для построения правильного рациона необходимо включать в меню самые разные полезные продукты.Молоко, кефир, творог, фрукты, овощи, зелень, курица, рыба должны стать основой правильно построенного меню. Хорошим дополнением будет употребление небольшого количества орехов, меда и сухофруктов. Такое питание поможет восстановить дряблую часть женского тела и убрать дряблость.

Желательно полностью исключить жареную пищу, сладкий газ и соки. Вместо употребления соков можно приучить себя пить свежие ягоды или мороженое вареными. Они богаты биофлаваноидами, витаминами и являются хорошим продуктом для женского организма.

6. Запуск эфирных и обычных масел

Растительные и эфирные масла — идеальное средство для ухода за кожей. Из них можно составить очень эффективные комплексы, действующие по многим направлениям — увлажняют, питают, укрепляют, убирают растяжки, борются с повышенной пигментацией, выравнивают цвет. Постоянное использование этого простого и доступного средства позволяет сохранить упругость, молодость и красоту.

Улучшители обычно делают после использования скрабов или пилингов — это увеличивает их эффективность в несколько раз. Эффект сауны , который создается в результате обертывания пищевой пленкой и одеялом, способствует более глубокому проникновению целебных и ухаживающих веществ .

Морские водоросли, различные виды растительных и эфирных масел, зеленый чай, а также специальные составы с разнообразным воздействием популярны в качестве активных продуктов, используемых для процедуры.

Важно! Обертывания не должны быть горячими. Если вы используете газированные продукты, например, ламинат, то они должны быть приятными, комфортными по температуре тела.

8. Прочие народные средства

Рекомендуют использовать самые разные методы, основанные на использовании растительных продуктов. Настои и отвары из различных растений можно употреблять как внутрь, так и наружно.

Масленка, пажитник, льняное семя — отличные травы для приготовления век и отваров. Льняное, подсолнечное, облепиховое масло можно применять как внутри, так и снаружи.

Пряности, пряные травы, садовая зелень всегда использовались женщинами в пищу для сохранения молодости и красоты.

9. Целевые учения

10. Специальная гимнастика

Гимнастические упражнения имеют большое значение для поддержания хорошей физической формы и помогают исправить недостатки фигуры.

Они являются профилактикой лишнего веса , формируют идеальную осанку, укрепляют основные группы мышц. Тем, кто регулярно выполняет гимнастические упражнения, легче поддерживать упругость груди и ее тонус.

Самыми популярными в этом отношении являются «обратная планка».

Отличный вид физических нагрузок на грудные мышцы — «Бурго». Выполняя его, вы можете за тридцать минут сжечь до пятисот калорий и отлично проработать и укрепить все мышцы тела. Это здорово. Преимущество этого вида нагрузки в том, что ее можно выполнять как в помещении, так и на улице.

11. Кардиотранспорт

Включает занятия на тренажерах — беговая дорожка, велотренажер, степпер, эллипсоид. Также отличный вид из этого раздела тренировок — быстрая ходьба, бег, плавание, танцы.

Все они положительно влияют на мышцы, связки и суставы. Помогают поддерживать в тонусе молочный блеск, бороться с дряблостью и. Активные движения на воздухе насыщают каждую клеточку организма кислородом, предотвращают дряблость кожи и помогают сохранить ее эластичность.

12. Поддерживающий бюстгальтер

Дамам с пышными формами носить этот предмет женского туалета необходимо для того, чтобы не допустить разбавления молочных бокалов, придать фигуре стройность и подтянутость.

При его выборе нужно обращать внимание на качество товара. Бюстгальтер должен быть подобран строго по размеру , не вбирать и не собирать жировые складки.

Такой бюстгальтер можно носить на разное, а также при ношении сильно обтягивающей одежды.

13. Наклейки

Эта модная часть женского туалета представлена ​​большим ассортиментом товаров разных размеров, форм и рисунков. Чаще всего они сделаны из силикона и совершенно незаметны под одеждой.

Девочки с наклейками на маленькую грудь заменят носящий бюстгальтер. Найдите здесь.

Желая сделать грудь больше, можно использовать наклейки со вставками Silicon Push-AP. Их можно надеть как на платье с большим вырезом, так и на пикантную вещицу, которая привлечет внимание любимого человека.

14. Скотч

Некоторые женщины, склонные к экспериментам в одежде, вместо бюстгальтера поддерживают грудь обычным скотчем.

Эта хитрость нравится даже знаменитым представительницам шоу-бизнеса.При ношении одежды с открытой спиной и большим вырезом или даже купальника этот вариант иногда может оказаться очень полезным.

Необходимо, однако, помнить, что даже такой способ поддержки в некоторых случаях может вызвать аллергию. Это и понятно — ведь скотч предназначен для хозяйственных целей и не является нижним бельем.

15. Нити и мезоны

Этот тип подтяжки груди можно использовать для коррекции формы стаканов для молочных продуктов, которые слегка изменены.Также хороший эффект эта процедура дает как средство предотвращения возрастных изменений. Мы уже рассмотрели от А до Я в этой статье.

Для использования ниток необходимо, чтобы размер молочной глазури был небольшим, тогда процедура дает хорошие и стойкие результаты. Инструмент является альтернативным хирургическим вмешательством по методике, но при этом может быть приведен в порядок бюстом раз и навсегда.

Внимание! Этот метод коррекции подходит не всем и имеет определенные противопоказания.Например, такие как большой размер молочных стаканов или сильное их отведение (птоз).

Из всего перечисленного арсенала средств выберите те, которые вам нравятся, и используйте их регулярно. Не забывайте, что в основе любого комплекса должны лежать три составляющих — правильное питание, физические нагрузки и положительная мотивация: «У меня все получится!»

Как жить если лазила эта проблема? Чтобы добиться стойких результатов, нужно изменить образ жизни. Вредные привычки заменяют полезными.Не хмуриться, а улыбаться! Не гневайся, а радуйся!

Полное руководство для начинающих по привязке сундуков

Большую часть моей жизни у меня была довольно плоская грудь, и к счастью, потому что она отражала идентичность «пол — британский, а я — радуга возможностей», которая у меня всегда была. Затем, несколько лет назад, я перешла из квартирки к Кристине Хендрикс в одночасье из-за гормонального изменения, и мне это не понравилось. Не потому, что она не слишком красива, а потому, что я считала себя скорее сорванцом, и иметь более традиционно женственную фигуру мне казалось странным и чуждым.Так что я обратил внимание на привязку груди.

Привязка груди означает просто сгладить грудь с помощью связки, которая похожа на супертяжелый спортивный бюстгальтер. Многие трансгендерные мужчины связывают себя обязательствами, потому что не могут позволить себе хирургическое вмешательство или решили не делать этого.

29-летний Джексон Трис сказал мне, что ему никогда не нравилась его грудь, пока он рос, и «ухватился за шанс» связать их, сказав: «[Привязка] предложила мне возможность засунуть то, что беспокоило меня, в спину ума и не нужно беспокоиться об этом.«Некоторые люди, такие как Олли Фьор’Скера, 25 лет, действительно не любят связывать, говоря:« Мне больно, у меня болят плечи, трудно дышать, переплеты дорогие, и трудно найти действительно хороший », «но они предпочли бы иметь дело со всеми этими проблемами, чем с дисфорией тела, связанной с их грудью.

Когда вы выполняете поиск в Google по поводу сундуков, вы получаете множество информации, которая в основном представляет собой ссылки на сундуки, которые могут быть или не могут быть слишком маленькими, слишком болезненными, плохо изготовленными или очень дорогими или не будут работать, если вы Вы за чашку B.А потом вы получите кучу дополнительной информации о том, как, если вы связали неправильным способом, вы можете серьезно повредить себя, так что вы в конечном итоге думаете: «Хорошо, тогда, черт возьми, я должен делать эти сиськи, я не в восторге с имея? »

Чтобы избавить вас от такой же путаницы, я поговорил с группой квир-женщин и трансгендерных мужчин, которые знают, как связать свои обязательства ответственно.

1. Найдите магазин, где можно попробовать переплет на IRL. Дэн Симпсон, 36 лет, говорит, что в Чикаго есть магазин под названием Early To Bed, где можно попробовать связующие материалы перед покупкой, чтобы вы могли убедиться, что получаете правильную подгонку, а не гадать с помощью онлайн-измерений, как математик с большими сиськами.У каждого производителя связующего есть своя система калибровки, поэтому, если вы сделаете это онлайн, попросите друга помочь вам измерить и убедиться, что ваши измерения являются точными, но все же может потребоваться метод проб и ошибок (см. Возврат и обмен).

2. Не заказывайте папку, которая слишком мала, чтобы вы думали, что она сделает вас еще более лестной. Я знаю, что это кажется логичным, но Симпсон говорит, что если вы закажете слишком маленький для вас, это может быть очень болезненно. 42-летняя Сеара Дейзач, которая не связывает себя, но владеет вышеупомянутым феминистским секс-шопом Early To Bed, который продает переплеты, прямо заявляет, что если вы не можете дышать в своем переплете, вам нужно увеличить размер, потому что да, вы нужно дышать.Не стоит льстить, если вы не можете остаться в живых, пока делаете это.

3. Не используйте свои навыки для создания переплетчика сундука только потому, что это сделал какой-то персонаж, которого вы видели в фильмах. Каждый раз, когда вы видели переплет в фильмах, это, вероятно, был кто-то вроде персонажа Кристины Риччи из Now and Then , который заклеивал ей грудь, но Дейсах говорит, что использование бинтов Ace, ленты или других предметов домашнего обихода может быть вредным для вашего здоровья потому что «лента ужасна для вашей кожи, а бинты Ace могут становиться все туже и туже.»Трис добавляет, что точка связывания заключается в том, чтобы равномерно сжать ткань, и эти методы часто этого не делают. Они также не дышат, что может ухудшить вашу способность переносить длительное связывание. Так что не делайте этого, ОК?

4. И d Не сокращайте расходы на переплет, если можете помочь . Трис отмечает, что существует множество программ обмена переплетами для людей с низким доходом (часто молодых трансгендерных мужчин), и многие трансгендерные пользователи YouTube продадут свои старые переплеты с аукциона после того, как им сделают топ-операцию.Но Трис говорит: «Если вы готовы потратить более 50 долларов на бюстгальтер, который поддерживает вас и вашу спину, почему бы не потратить 30 долларов на связующее, которое не остановит кровообращение, не повредит нервы и не вызовет у вас поездка в скорую? » Это означает, что вам нужно избегать папок стоимостью от 3 до 5 долларов, которые вы можете увидеть при онлайн-доставке из Гонконга. Боль не стоит сбережений.

5. Вы можете полностью связать себя, просто надев спортивные бюстгальтеры, но они могут не сделать вас такой плоской, как вам хотелось бы. Дейсах говорит, что многие люди используют спортивные бюстгальтеры для фиксации, но настоящие шнурки, которые закрывают большую часть груди, часто дают вам более плоский профиль в целом.

6. Если у вас большая грудь, не ожидайте, что привязка будет такой же легкой и легкой, как это выглядит в фильмах с участием актрис высшего сорта. Если у вас нет почти плоской груди Руби Роуз и вы пытаетесь связать ее, 37-летняя Джеки Х. говорит, что вы испытаете нечто совершенно иное, чем у кого-то с маленькой чашкой. Джеки рекомендует компрессионные баки, связующие и трехкомпонентные связующие Underworks для более толстых корпусов и чашек большего размера. Сибил Хоторн, 35 лет, говорит, что она 32DDD и может добраться до довольно плоского сундука, пополнив переплет, так что это тоже может быть вариантом.Но совет от профессионала: если у вас есть больше ткани, которую нужно разгладить, она должна куда-то попасть, а для Джеки она попала в область живота и бедра, что означало, что их штаны перестали хорошо сидеть.

7. Постарайтесь максимально сократить время ношения скоросшивателя. Я знаю, что заманчиво хотеть иметь более плоскую грудь все время, но Дейсах рекомендует связывать только как можно несколько часов в день и никогда не спать в переплетах, чтобы вы могли позволить своему телу расслабиться на некоторое время. Treece также не рекомендует тренироваться в вашем переплетном устройстве, если вы можете ему помочь, поскольку это может ограничить ваше дыхание.Если вам абсолютно необходимо его носить, он рекомендует носить более свободный переплет и следить за тем, чтобы он не заставлял вас двигаться по-другому. Калеб, 23 года, говорит, что он засыпал в своем переплетном устройстве один или два раза, и это было ужасно, говоря: «Связывание сжимает ваши ребра и уменьшает объем легких, так что я действительно болел на следующий день или два, и мне пришлось пережить это очень легко. на себе.» Не стоит.

8. Входить и выходить из папки будет так же неудобно, как снимать пару колготок на глазах у кого-то, если не больше. Трис говорит, что еще более неудобно, если ваша кожа влажная, но даже если это не так, ваше связующее, скорее всего, будет прилипать к вам, тянуть за кожу или захватывать ваши конечности, вызывая спастические мышечные движения в ней или из нее. Это не будет изящно. Просто говорю’.

9. Связывание может усугубить другие заболевания, которые у вас были ранее. София Б., страдающая болезнью Крона, говорит, что ее тошнота будет намного хуже, если она будет связывать себе грудь, поэтому теперь она ограничивает привязывание только несколькими раз в год.Трудно сказать, почему это произошло, но поскольку неправильное (и даже правильное) связывание может вызвать одышку и другие проблемы, поговорите с врачом, которого вы видите, о любых медицинских условиях, прежде чем начинать связывание.

10. Связывание может заставить вас чувствовать, что вы находитесь в жаркой жаркой жаре Майами 24/7. Хоторн говорит, что она никогда не думала, что просто добавление еще двух кусков ткани (или двух связующих) заставит ее так сильно перегреться, но это действительно так. «Я ходила в клубы и танцевала во время связывания, и это действительно неудобно, потно и мерзко», — сказала она.30-летняя Джен Лоус из PerfectFitBrand добавила, что им часто приходится переодеваться в середине дня из-за сильного потоотделения, поэтому иметь запасной переплет — крутой план.

11. Да, вы можете что-нибудь сделать с потенциальным натиранием. Джеки рекомендует Body Glide, который выглядит как мини-дезодорант-стик и поможет вашей коже под складками и трещинами на связующем, чтобы вы не натерлись. Это то же самое, что спортсмены используют для езды на велосипеде и бега.

12. О, мой бог, помой свой переплет. Трис говорит, что постирать связующее даже важнее, чем постирать бюстгальтер (что, ЧБ, большинство из нас не так часто делают, EEK), потому что он покрывает большую часть вашего тела, чем бюстгальтер, и, как мы закончился, вы будете много потеть в этом. Как и бюстгальтер, его лучше стирать вручную, чтобы он не повредился.

13. Но вы определенно захотите высушить скоросшиватель. Не кладите вещь в сушилку после стирки! Лоуз говорит, что сушилки плохо влияют на резину, и она растягивается намного быстрее.

14. Если ваш партнер любит вас, ему понравится ваше решение связать его. В то время как большинство людей, с которыми я разговаривал, говорили, что им повезло, что у них есть поддерживающие партнеры и члены семьи, которые знали об их связывании и были довольны этим, Фьор’Скера говорит, что у них были партнеры, которые говорили им, что им «не нужно» связать или что они завидовали своей груди. Фьор’Скера небинарен и говорит, что теперь они счастливее, когда у них есть партнер, который понимает привязанность и телесную дисфорию (и что их партнер помогает им надеть связующее, потому что в одиночку это не всегда легко сделать.)

15. Придет время, когда ваша папка будет готова к списанию (и это может занять несколько месяцев или несколько лет, в зависимости от того, как часто вы ее используете и насколько хорошо она была сделана). Дж. Майкл, 35 лет, говорит, что ему нравится покупать по одному и держать несколько в ротации, потому что он ненавидит, когда папка стареет, начинает терять сжатие и становится вонючей, так что неплохо время от времени приобретать новые. .

Следуйте за Лейном в Twitter и Instagram .

Лейн Мур Редактор секса и отношений Я Лейн Мур, редактор журнала «Секс и отношения» Cosmopolitan.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.