Диетические добавки для похудения: Популярные и изученные добавки для похудения — [SayYes]

Популярные и изученные добавки для похудения — [SayYes]

Уже давно ученые и специалисты разработали таблетки и лекарства, а также натуральные пищевые добавки, стимулирующие жиросжигание и уменьшение массы тела. Как известно, такие препараты являются очень полезными и ценными помощниками в похудении и облегчают потерю веса, если вы комбинируете прием таблеток с другими методиками.

Все жиросжигающие комплексы для похудения работают по одному из ниже описанных механизмов:

сокращение аппетита, чувство сытости и насыщения, чтобы потреблять меньшее количество калорий;

уменьшение всасывания питательных веществ, в частности липидов, чтобы потреблять меньше калорий;

стимуляция жиросжигания, чтобы организм начинал активное расщепление липидов и избавлялся от лишних жировых запасов.

Далее представлены самые популярные таблетки и пищевые добавки для похудения, которые с научной точки зрения считаются очень эффективными и действенными.

 

Камбоджийская гарциния получила мировую известность после того, как она была представлена на обсуждение в рамках шоу доктора Оз в 2012-ом году. Это фрукт зеленого цвета и небольших размеров, по форме чем-то напоминает тыкву.

В кожуре плода содержится гидроксицитриновая кислота (ГКА), являющаяся активным компонентом гарциниевого экстракта. Его используют как полноценную пищевую добавку для похудения.

В рамках проводимых исследований на животных удалось установить, что экстракт ингибирует фермент, отвечающий за выработку липидов в организме, а также повышает выделение серотонина, тем самым уменьшает тягу.

Что касается эффективности действия препарата, то проводился эксперимент на 130-ти участниках и сравнивался результат при использовании экстракта гарцинии и таблетки плацебо. В результате никакой разницы между обеими экспериментальными группами не было – ни по весовым показателям, ни по процентному содержанию жира.

В обзоре 2011-го года рассматривалось 12 исследований пищевой добавки и было вычислено, что средняя потеря веса при ее употреблении составляет примерно 2 фунта, или 0,88 килограмма, за несколько недель.

Если говорить о побочных эффектах, то никаких серьезных нарушений для организма не будет, но может возникать легкий дисбаланс в желудке и нарушаться пищеварение.

 

Hydroxycut

Hydroxycut известен порядка десятка лет, и на сегодняшний день позиционирует себя как одна из самых лучших пищевых добавок для похудения.

Есть несколько видов в данной категории препаратов, но самый актуальный и востребованный называется просто как Hydroxycut.

В его составе присутствует несколько активных компонентов, помогающих терять вес, в том числе есть кофеин и несколько мощных растительных экстрактов.

Проводимый эксперимент для изучения эффективности вещества продемонстрировал, что за три месяца можно потерять до 9,5 килограммов веса.

Главный побочный эффект добавки проявляется в чувствительности организма к кофеину, выражающейся в виде беспокойства, нервозности, раздражительности, тошноты, диареи и тремора.

 

Кофеин

Кофеин относится к группе психоактивных веществ, при этом занимает лидирующее место по популярности на всей планете.

Наибольшая его концентрация приходится на такие продукты как кофе, зеленый чай и темный шоколад. Он может добавляться в различные продукты питания, в частности в напитки – энергетические или спортивные.

Известно, что кофеин – это природный мощный стимулятор метаболизма, поэтому во многих коммерческих добавках для похудения он присутствует как ключевой составляющий элемент.

Учеными проводились различные исследования с небольшой продолжительностью и выяснилось, что кофеин повышает метаболизм на 3-11 процентов, а также ускоряет процесс сжигания липидов до 29-ти процентов.

Говоря о побочных эффектах кофеина, некоторые люди негативно на него реагируют из-за индивидуальной чувствительности, и это проявляется в виде бессонницы, приступов раздражительности и нервозности, а также беспокойства. Кофеин может провоцировать диарею и тошноту. При длительном применении добавки она вызывает привыкает и нарушает нормальный режим сна.

Поскольку кофеин содержится в натуральных продуктах, не обязательно целенаправленно принимать пищевые добавки с его содержанием. Достаточно ввести в рацион кофе и зеленый чай, чтобы получать необходимую для снижения веса и активизации метаболических процессов дозу кофеина. Кроме того, в зеленом чае содержатся антиоксиданты и полезные питательные вещества.

 

Орлистат (Алли)

Орлистат является специализированным фармацевтическим препаратом, отпускаемым без рецепта. Он называется Алли. Но есть также рецептурная форма продукта, называемая как Ксеникал.

Принцип действия состава таблетки заключается в расщеплении жира в кишечнике, тем самым организм все меньше использует липидных калорий.

Эксперты проводили масштабный обзор, основанный на 11-ти исследованиях, и было установлено, что Орлистат помогает похудеть на 2,7 килограмма по сравнению с фиктивной таблеткой.

Среди дополнительных преимуществ препарата следует назвать его способность понижать кровяное давление и уменьшать риск диабета 2-го типа на 37 процентов – было проведено специальное научное исследование.

Если говорить о побочных исследованиях фармацевтического продукта, то в первую очередь он негативно влияет на пищеварительную систему, нарушая стул, может возникнуть метеоризм, необходимость в частых испражнениях, причем процесс тяжело контролировать. Прием Орлистата может спровоцировать дефицит витаминов А, Е, K и D.

Во время употребления таблеток рекомендуется соблюдать диету с низким содержанием жира, чтобы свести к минимуму возможные побочные эффекты.

Примечателен тот факт, что применение низкоуглеводной диеты без всяких препаратов характеризовалось такой же эффективностью, как если бы вы принимали Орлистат во время диеты с пониженными жирами.

 

Малиновые кетон

Малиновый кетон является особым компонентом малины, благодаря которому ягоды имеют отчетливый запах. Синтетическую версию вещества используют как полноценную добавку для похудения.

Проведенное исследование на крысах показало, что при попадании в липидные клетки малиновые кетоны увеличивают расщепление микроэлементов и стимулируют выработку адипонектина – гормона, связанного с потерей веса.

К сожалению, на людях не было проведено ни одного эксперимента, чтобы изучить влияние вещества, но опыты с крысами показали, что оно действенное и помогает избавляться от лишнего веса.

Побочный эффект от кетонов только один – характерный малиновый запах во время отрыжки.

Зеленые зерна кофе являются натуральным природным продуктом, просто они представлены в сыром виде, а не в обжаренном, когда приобретают особый аромат и насыщенный коричневый цвет.

В их составе есть два ключевых вещества, связанных с похудением, – это кофеин и хлорогеновая кислота.

С помощью кофеина стимулируется общий обмен веществ и в частности активизируется жиросжигание, а хлорогеновая кислота замедляет углеводное расщепление в кишечнике.

По данным проводимых на людях исследований, установлено, что экстракт зеленых кофейных зерен помогает в процессе похудения и избавления от лишнего веса.

Также были проведены три независимые исследования, демонстрирующие, что добавка помогала терять на 2,5 килограмма больше, чем при использовании таблетки плацебо.

Среди дополнительных преимуществ зерен кофе следует отметить снижение сахарного уровня в крови и понижение давления. Зерна обогащены антиоксидантами, которые защищают организм от губительного действия радикалов.

Побочные эффекты аналогичны тем, которые свойственны кофеину. Кроме того, хлорогеновая кислота провоцирует диарею, а также известны случаи аллергической реакции на зеленые зерна кофе.

 

Глюкоманнан, который также известен как конжак, представляет собой пищевое волокно, производимое из одноименных растений, растущих на территории Африки.

За счет поглощения влаги данное вещество приобретает гелеобразную форму, способную заполнять желудок человека, что приводит к возникновению чувства насыщения. Данное свойство конжака позволяет снизить объем потребляемой пищи. При проведении исследований ученые обнаружили, что регулярное потребление волокон этого растения позволяет снизить массу тела на 4-5 килограммов за 5 недель.

Среди прочих полезных свойств глюкоманнана отмечают понижение уровня сахара в крови, снижение количества триглицеридов и улучшение процесса пищеварения.

Однако стоит учитывать, что чрезмерное употребление конжака может негативные последствия, к числу которых относятся вздутие живота, нарушение пищеварения и снижение эффективности других препаратов, употребляемых перорально.

Конжак рекомендуется принимать за полчаса до приема пищи, запивая его большим количеством воды.

 

Мератрим

Препарат под название мератрим сравнительно недавно появился в списке наиболее эффективных средств для снижения массы тела. За счет наличия в его составе нескольких экстрактов растений, укоряющих обменные процессы, препарат позволяет эффективно бороться с лишним весом.

Согласно утверждению исследователей, мератрим позволяет предотвратить деление жировых клеток, ускорить процесс переработки питательных веществ, а также снизить объем жира, поступающий в эти клетки.  Так, исследование, в котором принимало участие около 100 человек, имеющих проблемы с лишним весом, показало, что регулярное употребление данного препарата на протяжении 8-ми недель позволяет снизить объем жировой массы на 5,2 килограмма. Помимо прочего, ученые отметили, что мератрим позволяет понизить объем триглицеридов и сахара в крови.

 

Одним из наиболее популярных средств для снижения веса является экстракт зеленого чая. Данное вещество можно встретить практически во всех добавках, предназначенных для уменьшения массы тела.

Главной активной составляющей данного экстракта является антиоксидант EGCG, позволяющий повысить уровень активности норадреналина, способствующего ускорению процесса сжигания жира. Важно отметить, что при употреблении экстракта зеленого чая наибольшее уменьшение жировых объемов наблюдается в области живота.

Стоит отметить, что употребление этого вещества не способно нанести вред организму, за исключением случаев наличия у человека повышенной чувствительности к кофеину.

 

На протяжении многих десятилетий CLA или, как еще называют это вещество – конъюгированная линолиевая кислота, была одной из самых популярных пищевых добавок для похудения. Причиной ее популярности было то, что данная кислота содержится в продуктах животного происхождения и является легкодоступной.

Согласно заявлению исследователей, употребление CLA позволяет снизить уровень аппетита и ускорить метаболические процессы. Однако при всем этом, потеря веса при приеме CLA является незначительной – всего 0,1 килограмма в неделю.

Утверждение о том, что данное вещество позволяет похудеть, возникло в результате проведения одного из исследований, в рамках которого подопытные, принимавшие CLA на протяжении полугода, потеряли на 1,3 килограмма веса больше, чем лица, принимавшие таблетки плацебо.

Несмотря на то, что данная кислота является натуральной, ее чрезмерное употребление может привести к нарушению работы печени, повышению уровня устойчивости к инсулину и усилению воспалительных процессов.

 

Форсколин представляет собой мятный концентрат, который, по заявлению специалистов, является одним из лучших средств для снижения веса. Данный препарат способствует выработке cAMP – вещества, способствующего сжиганию жира. Так, в рамках одного из исследований с участием 30-ти мужчин, страдающих от ожирения, было установлено, что прием форсколина позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и увеличить объемы мышечной массы. Однако эксперимент с участием женщин не продемонстрировал никаких улучшений.

В данный момент этот препарат недостаточно изучен для того, чтобы определить его побочные эффекты.

 

Горький апельсин / синефрин

В составе фрукта под названием горький апельсин содержится вещество синефрин, имеющий некоторое сходство с эфедрином, ранее используемым как средство для похудения. Однако в отличие от популярного препарата данное вещество имеет меньшее количество побочных эффектов.

Так же, как и эфедрин, синефрин способен снижать уровень аппетита и ускорять процесс сжигания жира. Кроме того, исследователи заявили, что употребление горького апельсина позволяет значительно снизить вес в краткосрочной перспективе.

В данный момент ученые не уверенны в пользе синефрина, так как вещество может вызвать привыкание и привести к возникновению серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

 

Эффективность таблеток для похудения

Сегодня людям предложен широкий выбор таблеток для похудения. Однако прежде чем их покупать, необходимо помнить, что не все средства для снижения веса являются эффективными. Так, в результате проведения исследования в 2014-ом году ученым удалось установить, что эффективность сжигания жира при употреблении специализированных добавок всего на 9 процентов выше, чем при приеме плацебо.

Важно отметить, что прием добавок для похудения эффективен исключительно при условии сочетания его с правильной диетой. Употребление одних таблеток является не только бесполезным, но и в некоторых случаях вредным для человеческого здоровья.

 

Вывод

Несмотря на широкий выбор добавок для похудения, эффективными являются лишь несколько – глюкоманнан, Орлистат, CLA, кофеин и экстракт зеленого чая. Однако такие препараты как Орлистат и CLA рекомендуется исключить из-за возможных побочных эффектов. Прием остальных трех добавок может быть полезен, однако эффект от них будет минимален.

Исходя из этого, можно сделать вывод о том, что ни одна из вышеуказанных добавок не является эффективным способом снижения веса. При этом снижение количества потребляемых углеводов и увеличение количества белков позволит увидеть существенные изменения в массе и объемах.

 

 

БАДы для похудения: инструкция по безопасности

Они уменьшают аппетит, благодаря чему становится легче контролировать количество потребляемых калорий.
Однако длительное употребление таких биологически активных добавок может отрицательно сказаться на нервной системе, так как воздействие на центр аппетита затрагивает и другие важные структуры мозга. Такие препараты должен назначать врач.
 

Заменители пищи

Как правило, такие добавки бывают в виде коктейлей. Они состоят из белка, обогащены витаминами и минералами, не содержат жиров и холестерина. Благодаря сбалансированному поступлению в организм питательных веществ (витаминов и микроэлементов) достигается снижение веса.

Заменители пищи, как правило, славятся своей низкой калорийностью и натуральным составом. Такие биологически активные добавки оказываются достаточно эффективными при разумном употреблении.
Необходимо строго соблюдать количество таких употребляемых добавок, так как при переизбытке вес стремительно начнет расти (увеличится общее количество потребляемых калорий за сутки). И, к сожалению, далеко не у всех такие добавки вызывают чувство сытости.

Активаторы метаболизма

Такие пищевые добавки помогают ускорить обмен веществ благодаря наличию в своем составе таких компонентов, как L-карнитин (способствует потере подкожного жира), красный стручковый перец, экстракт гуараны (оказывает тонизирующее действие), коммифора, эфедра китайская.

Они ускоряют расщепление жиров и углеводов, помогают быстрее сбросить лишний вес особенно в совокупности с регулярными физическими упражнениями. Однако без консультации со специалистом применять их я не советую — они могут стать причиной повышенного давления и учащенного сердцебиения.

Главное преимущество и польза биологически активных добавок в том, что они препятствуют всасыванию лишних калорий, активируют обменные процессы в организме, улучшая метаболизм, улучшают перистальтику кишечника, снижают уровень вредного холестерина и даже помогают нормализации гормонального баланса.
Конечно же, не для всех они будут так полезны, ведь имеются и общие противопоказания: беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость компонентов и другие. Поэтому, конечно же, перед началом приема какого-либо препарата необходимо проконсультироваться с врачом.

И в погоне за построением тела мечты главное — понимать, что БАДы – это вспомогательные компоненты, которые только помогают усилить и ускорить действие определенной программы питания и физических нагрузок.

БАДы для похудения: 8 главных рисков

Вокруг витаминов для кожи ходит очень много мифов. Одни считают, что это – плацебо, и полезные минералы никак не влияют на состояние кожи, другие думают, что подобрать один универсальный комплекс невозможно – придется пить добавки горстями без гарантии результата. Сегодня вместе с экспертом, проектным менеджером Project V Ксенией Лычагиной развенчаем каждый из них.

Принимать — всем

Сегодня состояние здоровья каждого человека находится под ударом –последствия пандемии усугубляет приход зимнего сезона. Он традиционно приносит не только радость от снега, праздничное настроение и воодушевление в ожидании чуда, но и нехватку солнечного света, сырость, отсутствие качественных свежих фруктов и овощей.

Все это ослабляет защитные силы организма и влияет на каждую из его систем. В результате люди чаще болеют, хуже выглядят, портится настроение, появляется слабость и даже апатия.

Это происходит из-за нехватки необходимых витаминов и микроэлементов, которые становится сложнее получать с пищей. Негативное влияние внешних факторов отражается и на внешнем виде – первой под удар попадает кожа.

Она подвергается настоящим атакам холода, ледяного порывистого ветра, снега и температурных перепадов. В помещении не лучше — воздух пересушен из-за батарей и других отопительных приборов (учитывайте, что в этом году вы проводите в помещении больше времени, чем обычно, из-за режима самоизоляции).

Самое простое решение, которое поможет избежать неприятных последствий и улучшить качество жизни в непростой сезон, – принимать витамины и нутрицевтики.

От чего ждать неприятностей

Сейчас январь — время, когда зимние проблемы с кожей проявляются ярче всего, ведь запасы витаминов давно истощены. В результате именно зимой обостряются многие проблемы, проявляются холодовая аллергия, купероз, воспаления, шелушения, обветривание, сухость, ухудшается цвет лица. Могут также появиться цыпки на руках, трещины и заеды на губах. 

Справиться с каждой из них поможет не только косметолог и грамотный домашний уход. Начать нужно с внутреннего состояния организма, в чем помогает сбалансированное питание. Но получить все микроэлементы из него просто невозможно – задействуйте внешний ресурс.

Самые важные витамины для здоровья и красоты кожи – С, E. Это антиоксиданты, которые защищают ее от воздействия свободных радикалов. Они не просто замедляют процессы старения, но и служат обороной от «атак» внешней среды.

Также необходимы полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 — они питают клетки кожи, способствуя восстановлению их структуры и защите от внешних и внутренних факторов.  

Программа-минимум на каждый день

• Витамин С. Он делает кожу упругой, стимулируя синтез новых коллагеновых волокон.
• Витамин Е — это мощный антиоксидант, стабилизирующий внутриклеточные процессы и замедляющий естественные процессы старения.
• Омега-3, кроме прочего, защищает коллаген от разрушения и поддерживает упругость и эластичность кожи.
• Биотин способствует быстрому заживлению любых кожных повреждений, обеспечивает метаболизм жирных кислот и поддерживает обменные процессы. Его недостаток провоцирует ряд серьезных заболеваний — кожную экзему, ихтиоз, болезнь Лейнера-Муссу и другие. 
• Также можно добавить витамины группы В и витамин РР.

Воды, пожалуйста

Водно-липидный баланс кожи — это основной секрет ее молодости и здоровья. Но наш организм устроен так, что кожа получает воду по остаточному принципу после всех остальных органов и систем.

Важно не только количество, но и способность кожи поддерживать равновесие в поступлении и испарении воды. Как только баланс нарушается, она становится тусклой, сухой, вялой, появляются морщины.

Чтобы не допустить такой ситуации, пейте 1,5-2 литра чистой, негазированной воды в день. Но просто потреблять воду тоже недостаточно. 

Чтобы жидкость «работала» правильно, необходимы жирные кислоты. Это не только омега-3, но и масла, например, аргановое и бурачника. Обязательно добавьте в ежедневный рацион орехи, авокадо, по возможности откажитесь от сладкого и исключите фастфуд. 

Не последнюю роль играют и липиды, создающие барьер, отвечающий за равномерное испарение воды. После 30 лет он обновляется намного медленнее, поэтому нуждается в помощи извне.

Универсальный комплекс — все или ни о чем

Несмотря на распространенный миф, они правда работают. Самое главное в таких комплексах — чтобы компоненты были подобраны правильно и усваивались друг с другом. Нельзя просто смешать все полезные вещества в произвольном порядке — половину организм выведет сам. 

Если вы не химик, разобраться в качестве состава будет непросто. Хороший способ понять, насколько комплекс работает, — смотреть живые отзывы людей о производителе и конкретных витаминах (но не на сайте бренда).

Если компоненты подобраны правильно, они будут усиливать действие друг друга, обеспечивая результат. 

В нашем BY, созданном специально для красоты и здоровья кожи и волос, мы выделили несколько главных компонентов — витамины С и Е, биотин, омега-3, экстракт липидов пшеницы и масло бораго — которые лучше всего усваиваются вместе.

Также мы добавили вспомогательные вещества, которые полезны для организма сами по себе. Бонусом они помогают полноценно усваивать главные компоненты.

Первый шаг

Начинать и продолжать всегда нужно с витаминов с полностью натуральным составом. Они в любом случае будут позитивно влиять на организм. Дополнительное питание никогда не будет лишним. Для их приема не нужны обследования и анализы — есть вещества, которые необходимы нашему организму, но он не может синтезировать их в достаточном количестве или получать из пищи. 

Яркий пример — омега-3. Чтобы получить суточную норму, надо съедать около 5 кг лосося. Согласитесь, это трудно.

Дальше нужно решить, какой результат вы хотите получить от комплекса — укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, суставов. Если необходимо восполнить дефицит конкретного вещества, обязательно сдайте анализы и убедитесь, что у вас есть нехватка. 

Самый правильный подход – принимать витамины комплексно. Не акцентируйте внимание на какой-то одной группе, а выбирайте сбалансированные комплексы, составленные из правильно подобранных компонентов.

Когда будет результат

Это напрямую зависит и от конкретных витаминов, и от организма человека. Один человек может почувствовать эффект уже через 2-3 недели, а другому нужно сначала завершить полный курс и подождать, пока все вещества полностью усвоятся организмом.

 Эксперт, проектный менеджер Project V Ксения Лычагина

Могут ли диетические добавки помочь похудеть?

Здоровая и безопасная потеря веса – это сбалансированная диета с пониженным потреблением энергии, которая удовлетворяет потребности во всех необходимых питательных веществах.

Потеря веса

К средствам для похудания следует подходить осмотрительно, проконсультироваться с врачом, фармацевтом и диетологом перед использованием и никогда не ожидать от них сверхъестественных результатов. Однако, если программа похудания настроена правильно, некоторые пищевые добавки могут быть полезными, хотя их эффект невелик.

L-карнитин

L-карнитин — одна из самых известных диетических добавок, используемых для похудения. Ее функция в организме — обеспечить транспортировку длинноцепочечных жирных кислот, которые сжигаются в клетках, производящих энергию. Таким образом, L-карнитин увеличивает использование жира в качестве источника энергии, что предотвращает образование жира в сердечной мышце, печени и скелетных мышцах. L-карнитин уменьшает проблемы со здоровьем, вызванные плохим метаболизмом жиров, подавляет образование жировой ткани печени, вызванной алкоголем, и снижает риск сердечных заболеваний. Однако следует учитывать, что прием L-карнитина в виде БАД без аэробных и физических нагрузок, не дает результатов, поэтому принимать его самостоятельно и без программы упражнений — бесполезно.

Витамины и минералы

Из-за метаболических процессов, происходящих при похудании, потребность в некоторых витаминах и минералах часто увеличивается. Особенно они растут во время интенсивных физических нагрузок, при которых образуются свободные радикалы, поэтому желательно включить в программу похудения витаминно-минеральную добавку, которая обеспечит все необходимые питательные вещества в соответствующих количествах. Поскольку многие витамины и минералы также обладают сильной антиоксидантной активностью, выбранная пищевая добавка защитит от вредного воздействия свободных радикалов и токсинов, которые выделяются в процессе упражнений и похудания.

Глюкоманнан

Влияние глюкоманнана на массу тела подтверждено научными исследованиями. Анализ исследований, проведенных на людях и опубликованных в журнале Alternative Therapies in Health and Medicine, показал, что прием этой пищевой добавки в дозах от двух до четырех граммов приводит к потере веса среди людей с ожирением и избыточным весом. Положительное влияние на массу тела объясняется тем, что глюкоманнан при контакте с желудочным соком набухает, заполняет желудок и дает временное чувство сытости.

Всем, кто замечает резкое увеличение массы тела, нужно обратиться к врачу. Однако у здорового человека единственной причиной увеличения веса является более высокое потребление пищи, чем нужно организму.

Его полезность подтверждается тем фактом, что глюкоманнан является единственным веществом для похудания, которому влиятельное EFSA (Европейское управление по безопасности пищевых продуктов) приписало утверждение: «Глюкоманнан с калорийной диетой помогает снижению веса». Благоприятный эффект достигается ежедневным приемом 3 г глюкоманнана в трех дозах по 1 г, запивая одним-двумя стаканами воды перед едой.

Гарциния камбоджийская

Из плодов дерева гарцинии камбоджийской было выделено много ингредиентов, но для коммерческих целей нужным оказалась гидроксилимонная кислота (ГКА). Кара плодов гарцинии содержит много гидроксилимонной кислотой, и считается, что она имеет решающее значение для потенциальной роли растительных экстрактов в регулировании веса тела. Положительное влияние гарцинии на состав тела было показано в исследовании, опубликованном в 2003 году в журнале Current Therapy Research, Clinical and Experimental, проведенном с участием 45 человек от 20 до 65 лет. В течение 12 недель испытуемые принимали экстракт гарцинии. Результаты показали, что потребление гарцинии снизило долю жира и накопление висцеральной ткани.

Исследования показывают, что ГКА уменьшает превращение углеводов в жиры, ингибируя ферментативные процессы. Было показано, что он ингибирует АТФ, фермента, который играет роль в синтезе жирных кислот. Уменьшает накопление жировых отложений в организме и помогает потере лишних килограммов.

Пищевые добавки. Типы диет. — Правда о диетах или похудение для чайников

По большому счету все эти добавки, именуемые средствами для похудания, можно поделить на три основных группы:

1.Слабительные и мочегонные
2. Средства понижающие аппетит.
3. Сжигатели жира

Ну вот, давайте по порядку.

1. Слабительные и мочегонные.

Конечно же, это всевозможные чаи для похудения. Логика тут проста: что бы сбросить лишние 100 гр. — нужно вывести из организма лишние 100 гр. жидкости, хоть с потом, хоть с мочой. Ага, а теперь добавьте сюда еще  слабительный эффект — и все, потеря веса гарантированна, да еще и от шлаков заодно избавиться можно!

Только вот, а ничего что вместе со шлаками (а может и «вместо») из нашего организма выведется куча нужных и полезных веществ, которые в этот момент находятся в кишечнике? Ничего, что в ближайшей перспективе появятся спазмы желудка, тошнота, рвота и понос? Ничего, что при дальнейшем постоянном использовании таких «травяных чаев» боли в кишечнике и понос   станут хроническими, просто потому что из  кишечника «вымывается» вся полезная микрофлора? Ничего, что при тяжелых случаях нас ждут обезвоживание, обмороки, наши кости и зубы станут хрупкими из-за «вымываемого» калия, и есть все шансы заработать булимию и анорексию? Продолжать? Думаю, не стоит!

2. Средства понижающие аппетит.

Так вот, средства подавляющие чувство голода – это препараты,  оказывающие прямое воздействие на центры насыщения в гипоталамусе или же дающие ощущение полноты в желудке.

Последние изготавливаются на основе пищевых волокон. При попадании в желудок эти волокна разбухают и, соответственно, создают ощущение сытости. Конечно же, все это действо нужно сопровождать большим количеством жидкости, а иначе разбухать пищевые  волокна будут за счет желудочной кислоты. Интересно, а вот кто-нибудь из создателей этих препаратов подумал, что такое количество жидкости категорически противопоказано людям с больным сердцем и почками, коих очень много среди полных людей?

Ну, а первые, те, которые подавляют чувство голода, называются аноректики. Они воздействуют на головной мозг и «убеждают»  наши пищевые центры, что мы уже сыты. Правда их изготовители почему-то не упоминают о том, что они очень вредны для почек и печени,  вызывают привыкание, т.е. практически наркотическую зависимость. После них  появляется  бессонница, потливость, понос, тошнота, повышается  артериальное давление и пульс. А так, ничего,  хорррошие препараты! 😉

3. Сжигатели жира

Эти «чудо средства», как правило, включают в себя  «уникальный» фермент бромелайн, выделяемый из ананаса и способный расщеплять сложные жиры. Как гласит реклама «сурерсжигателей»  — один грамм бромелайна расщепляет аж 900 граммов жира! Вау! Вот это чудо фермент, вот это чудо препарат! Ага! Поверили? А вот на самом то деле все не так просто. Оказывается, что бромелайн расщепляет исключительно белки, а на жировой обмен практически вообще не влияет. Дело в том, что молекула бромелайна настолько крупная, что не может «протиснуться» сквозь стенки кишечника, а значит и не  может в целости попасть в кровь и добраться до наших подкожных жировых запасов.  Так что бромелайн очень даже неплохо помогает нашему желудку справиться с мясом и рыбой, бобовыми и кисломолочными продуктами, но  никак не помогает в снижении веса, ведь до подкожных жиров он просто не добирается.

Кроме бромелайна в «сжигателях жира» часто используются экстракты плодов гарцинии камбоджийской, которая вроде бы  немного подавляет аппетит и стимулирует обмен веществ. Добавляют туда так же и гуарану южноамериканскую, которая являясь источником кофеина, стимулирует нашу нервную систему и немного помогает распаду жиров.

И все это конечно хорошо и даже замечательно, но вот реальный эффект «сжигатели жира» дают только при рациональном питании и нормальной, регулярной физической нагрузке, потому как они лишь маленькие помощники, а никак не главные действующие лица в Борьбе с лишним весом.

Ничего  не заметили?  — Рациональное питание и физическая нагрузка….  не это ли самое главное, а? Не этому ли посвящен этот сайт? Читайте!

 

 

Бады для похудения — виды и формы выпуска препаратов

Проблема лишнего веса будоражит весь мир. И это не новостной слоган, а вполне реальная угроза здоровью современного человека. Сидячий образ жизни, отсутствие режима питания приводят к логичному результату — лишним килограммам. Кажется, что самым простым решением в этом случае будет покупка абонемента в тренажерный зал и правильное питание.

Только у тех, кто буквально «живет» в офисе не всегда хватает сил для регулярных походов на фитнес. К тому же, банальный дефицит времени никак не способствуют обдумыванию диетического меню. Однако, смена сезона за окном заставляет принимать решения по уменьшению объемов в сжатые сроки. Поэтому, на помощь приходят биологически активные добавки, которые берут участие в борьбе за освобождение от ненужных кило.

И вот на этом этапе мне придется вас немного огорчить, даже самые лучшие БАДы для похудения работают на 100% только в комплексе с физической нагрузкой и сменой питания. Но многим и оставшихся 50% хватит, чтобы достичь весомых результатов.

Давайте рассмотрим какие виды пищевых добавок для избавления от лишнего веса существуют и как они работают.

Виды биодобавок для похудения

Перед тем, как приступить к описанию БАДов по группам, хочу напомнить, что это такое с точки зрения науки. Итак, биологически активные добавки — это концентраты натуральных веществ, которые были получены из природного, животного, минерального сырья или химически синтезированные их аналоги.

Имея разную структуру, они все делятся по типам воздействия на человеческий организм. Важно понимать, какие именно подойдут именно для вашего организма и ритма жизни.

Блокаторы калорий

Этот вид БАДов может уменьшить калорийность принимаемой за день пищи до 40%. Конечно, это в основном относится к продуктам, которые богаты сложными углеводами. В целом, оставаясь с теми же пищевыми привычками, человек теряет надоевшие килограммы. Этот вид биодобавок относится к новому типу препаратов для похудения. Они не очень распространены на просторах постсоветских стран. То есть, если вы хотите получить качественную биологически активную добавку этого типа, то переходите в немецкие онлайн-аптеки и магазины. Например, Vitafy.de.

Регуляторы аппетита

С их помощью уменьшается аппетит, и контролировать потребляемые калории становится проще. Состоят они обычно из таких веществ, как хлорогеновая кислота (находятся в кофе, ягодах, артишоках), 5-гидрокситриптофан (белковые продукты). Все они ощутимо притупляют голод, но именно этот БАД лучше принимать после назначения доктора. Все дело в том, что добавка влияет на центр аппетита в мозгу и может негативно сказаться на нервной системе. Конечно, все зависит от разумного подхода и качества применяемого препарата. Поэтому, берегите свое здоровье и проконсультируйтесь со специалистом перед употреблением этого вида добавок.

Заменители пищи

Этот вид добавки для похудения чаще всего употребляется в виде коктейля. Они славятся своей малой калорийностью и натуральным составом. Основным их компонентом является белок, к которому добавляются необходимые организму витамины и минералы. Снижение веса происходит за счет отсутствия в таких коктейлях жиров и холестеринов. Далее, при грамотном их употреблении можно добиться весьма внушительных результатов.

Минусом такого БАДа можно назвать присутствие чувства голода после его употребления. Этот факт является важной частью графика приема заменителя пищи, так как человек увеличивает количество приема напитка и вскоре возвращает свой вес (за счет увеличения употребляемых суточных калорий). Но тем не менее, при осознанном подходе, результат приходит уже в течение первых недель.

Регуляторы всасывания жиров

Добрая половина женщин, и не только, мечтают о волшебной таблетке для быстрого похудения. Данный вид биодобавок частично воплощает мечты. Состоят они из таких компонентов, как целлюлоза, хитозан, пищевые волокна и прочее. Их основное действие – увеличиваться в размере при попадании в желудок. В итоге для потребляемой пищи остается мало места и чувство насыщения приходит быстрее.

Все компоненты, которые входят в состав препаратов натуральные. Они насыщены большой дозой витаминов и участвуют в процессе выведения шлаков и токсинов из организма.

Недостатком такого вида биологически активных добавок является короткий период эффективности. Это связано с тем, что человеческий организм привыкает к элементам и они уже работают не так успешно, как вначале. Да и расстройство кишечника при длительном употреблении – веская причина обдуманно подойти к выбору БАДа.

Активаторы метаболизма

Суть их работы уже написана в названии. Такие пищевые биодобавки помогают ускорить обмен веществ. Происходит это за счет наличия в их составе L-карнитина, экстракта гуараны, эфедры китайской, красного стручкового перца, коммифора. В комплексе с физическими нагрузками они способствуют снижению веса. Это происходит благодаря тому, что они ускоряют расщепление жиров и углеводов. Но без назначения специалиста, употреблять этот вид добавок не очень разумно, они повышают сердцебиение и давление.

Преимущества и недостатки средств для похудения

Биодобавки набрали популярность из-за таких достоинств:

• эффект их работы заметен уже через короткое время после начала приема;
• они выпускаются в разных формах;
• их комфортно принимать.

Чтобы понять насколько богат ассортимент фармацевтических форм выпуска биологических добавок, то вот небольшой пример с онлайн-магазина Vitafy.de. В категории препаратов для похудения они предлагают:

• шипучие таблетки,
• жидкость,
• гранулы,
• капсулы,
• леденцы,
• порошки,
• таблетки.

Вкусовое разнообразие еще больше. В этом интернет-шопе есть возможность отфильтровать по компонентам, которых не должно быть в вашем рационе. Например, без арахиса, без фруктозы, без желатина, без глютена, без лактозы и другое. Как видите, выбор действительно богат. Не меньше он и в других магазинах Германии, таких как Dm и Rossmann. Чтобы полноценно оценить многообразие БАДов для похудения из немецких онлайн-магазинов устанавливайте наше браузерное приложение KatCart. С его помощью будет проще сделать несколько заказов одновременно, не выходя каждый раз из магазина. Переходите по ссылке и знакомьтесь с коротким видеоописанием этого приложения.

А теперь вернемся к минусам биологически активных добавок. Они также существуют, и в первую очередь это относится к бездумному их употреблению. Добавки хорошо справляются со своей задачей, когда они правильно подобраны. Проконсультируйтесь со специалистом перед покупкой.

БАДы для похудения — заключение

В конце хочется добавить, что добавки — это безусловно отличный помощник в борьбе с лишним весом. Однако его эффективность напрямую зависит от того, что вы будете делать помимо приема препаратов. Ничто не может заменить физические упражнения и правильный рацион питания. Просто с БАДами для похудения результаты будут видны намного раньше. Ну и восполнять утраченные в процессе низкокалорийного питания витамины и минералы с биодобавками гораздо проще. Поэтому перед началом пути к идеальным формам не поленитесь выбрать подходящий для вас вид БАДа. Будьте здоровы!

Читайте также: Как защититься от коронавируса?

Спортивное питание для похудения — статья от Fit Health

Спортивное питание для похудения у многих ассоциируется со «сжигателями жира», но это далеко не так. Разработав систему приема определенных добавок, прямо или косвенно влияющих на процесс жиросжигания, соблюдая диету и выполняя программу специального тренинга, вы придете к хорошим и стабильным результатам.

Давайте подробно разберем химические процессы нашего организма при которых происходит процесс похудения.

Процесс

• Отрицательный энергетический баланс. Главное правило – потреблять меньше, чем тратить. То есть вы должны создать отрицательный энергетический баланс при котором количество поступающих калорий будет меньше, чем количество расходуемых. Стоит заметить, что под расходуемыми калориями имеется ввиду базовый метаболизм, энергия которую мы тратим в повседневной жизни, и энергия, затрачиваемая на тренировках.Только при отрицательном балансе калорий организм начнет переходить к жировым запасам! И неважно из чего вы берете калории. Исследования показывают, что даже употребляя продукты, которые принято считать «вредными», но или во всяком случае не слишком полезными, но при этом употреблять их в подходящем для вас окне калорийности, вы будите терять вес. Однако такой подход (без учета БЖУ) может подорвать ваше здоровье и в долгосрочной перспективе не является рабочим вариантом.
• Распределение БЖУ. Белков, жиров и углеводов должно быть достаточно. Многие диеты строятся на исключении или сведению к минимуму какого-то нутриенты, безжировые, безуглеводные или даже безбелковые диеты (как правило построенные на употреблении только овощей и фруктов). Такие диеты нанесут вред вашему здоровью! Наш организм нуждается в полном объеме аминокислот (строительных материал органов и тканей), в жирах (без них не будет работать гормональная система) и углеводах, которые дают нам энергию для полноценной жизни и тренировок.
• Тренировки. Чтобы процесс похудения проходил быстрее и эффективнее, необходимо увеличить энергозатраты, держать уровень метаболизма на высоком уровне и развивать мышечную массу. Тогда вы не только сбросите вес, но и добьётесь того, чтобы приобрело красивые очертания и рельеф. Все это вам принесет тренинг для похудения. Как правило он сочетает в себе кардиотренировки (средней и высокой интенсивности) и силовой тренинг средней интенсивности.
• Спортивное питание для похудания и специальные добавки. Одно и тоже спортивное питание может быть использовано как для набора массы, так и для похудения, все дело в том сколько и когда его применять и как сочетать и с диетой и тренировками. Существует также и специальные продукты, разработанные производителями спортпита специально для похудения. Мы расскажем вам о самых популярных и эффективных продуктах и добавках.

Какое спортивное питание использовать для похудения?

• На первом месте конечно жиросжигатели. В зависимости от типа их они повышают уровень базового метаболизма, увеличивают энергию и производительность тренировок, снижают аппетит. Но! Помните, что жиросжигатели эффективны только в сочетании с диетой и тренировками, сами по себе они не окажут никакого заметного действия.Также необходимо иметь ввиду, что некоторые жиросжигатели имеют ряд побочных эффектов и их не стоит употреблять при проблемах с сердечно-сосудистой системой, артериальном давлениям и нестабильной психическом состоянии.Компании-лидеры в производстве жиросжигателей: Nutrex, Universal Nutrition, SAN, Millennium Sport Tec, VPX.
• L-карнитин. По сути L-карнитин можно отнести также к жиросжигателям, однако он действует не за счет стимуляции ЦНС, а за счет «помощи» в утилизации поступающих в кровь жирных кислот во время тренировки. Это отличный продукт, который обязательно стоит употреблять всем желающим сбросить вес, но только перед тренировкой. Сам по себе L-карнитин не принесет желаемых результатов. Важным плюсом этого продукта является его абсолютная безопасность и отсутствие побочных эффектов. Компании-лидеры в производстве L-карнитина: Power System, Ultimate Nutrition, Dymatize.
• BCAA. Незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочка необходимы не только тем, кто желает набрать массу, но и тем, кто хочет похудеть. Прежде всего они помогают сохранить мышечную массу, «заставляя» организм расходовать больше жира и меньше мышц. Также bcaa немного снижаю аппетит и служит отличным средством восстановления после тренировок. Компании-лидеры в производстве bcaa: SAN, SciVation, Gaspari Nutrition, Optimum Nutrition, Weider.
• Протеин. Для желающих снизить вес прежде всего стоит обратить внимание на «медленный» протеин, который послужит отличным источником высококачественного белка. Медленные протеин постепенно поступая в кровь не допускает распад мышечной ткани. Принимайте протеин в качестве одного из белковых перекусов, за два часа до тренировки и не более через час после тренировки. Также он подходит для употребелния во вне тренировочные дни, чтобы покрыть обязательную норму белка (рассчитывается индивидуально). Компании-лидеры в производстве медленных многокомпонетных протеинов: Syntrax, MHP, BSN, Optimum Nutrition.
• Витаминно-минеральные комплексы. Поскольку процесс снижения веса так или иначе связан с ограничением в питании, а значит и в недостаточном поступлении с пищей витаминов, минералов и микроэлементов, витаминные комплексы приобретают особое значение. Принимая специальные комплексы для спортсменов, вы будите восполнять необходимые элементы с учетом вашего режима. Эти комплексы специально оптимизированы под процессы сжигания жира и массонабора. Компании-лидеры в производстве витаминно-минеральных комплексов: Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Millennium Sport Tec, MHP.

Помимо этих базовых продуктов в процессе похудения вам также помогут омега-3 жирные кислоты, препараты регулирующие уровень кортизола, а также блокаторы жиров и углеводов, которые снижают всасываемость питательных веществ.

Соблюдая наши рекомендации по диете, тренировкам и приему спортивного питания вы непременно достигните желаемых результатов!

Рекомендуемые товары

BCAA

1890 ₽

BCAA

830 ₽

BCAA

650 ₽

BCAA

1130 ₽

BCAA

610 ₽

BCAA

760 ₽

BCAA

450 ₽

BCAA

1330 ₽

BCAA

1530 ₽

Лучшие таблетки для похудания: критический обзор

В этой статье ранее упоминалась таблетка для похудения Belviq. В феврале 2020 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) потребовало, чтобы производители и продавцы удалили Belviq с рынка США. Это связано с увеличением числа случаев рака у людей, принимавших Белвик, по сравнению с плацебо. Люди, принимающие Belviq, должны прекратить прием таблеток и поговорить со своим врачом об альтернативных стратегиях контроля веса.

Когда дело доходит до похудания, нет недостатка в таблетках, напитках и добавках, которые, как утверждается, помогают сбросить вес.Но помогают ли таблетки для похудения и безопасны ли они?

Лучшие таблетки для похудения могут содержать один или несколько активных ингредиентов, предназначенных для увеличения сжигания жира, снижения аппетита или уменьшения абсорбции жира.

Не все таблетки и добавки для похудения одинаковы. Некоторые таблетки могут вызывать неприятные побочные эффекты, в то время как другие не могут привести к потере веса.

Мы рассмотрим следующие девять таблеток и добавок для похудания:

• Алли (орлистат)
• кофеин
• глюкоманнан
• экстракт гарцинии камбоджийской
• пируват
• экстракт зеленого чая
• конъюгированная линолевая кислота
• таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту

Поделиться на Pinterest Перед тем, как выбрать таблетки для похудания, важно тщательно изучить их, поскольку некоторые из них могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с существующими заболеваниями.

Alli — торговая марка препарата орлистат. Это одна из самых популярных таблеток для похудения.

Орлистат отпускается по рецепту, а также продается без рецепта. Он работает, не позволяя организму расщеплять часть жира, который едят люди. Когда кишечник поглощает меньше жира, может произойти потеря веса.

Обзор 11 исследований показал, что орлистат может незначительно увеличить потерю веса. Обзор показал, что те, кто принимал орлистат, потеряли в среднем 2 балла.На 9 процентов больше веса, чем у тех, кто не принимал препарат.

Орлистат может вызвать изменение кишечника. Люди, принимающие орлистат, могут испытывать побочные эффекты, такие как диарея, боль в желудке и трудности с контролем дефекации.

Кофеин — стимулятор, содержащийся в кофе, чае, безалкогольных напитках и шоколаде. Его также часто добавляют в таблетки для похудания и пищевые добавки.

Согласно исследованию 76 взрослых с ожирением, у людей с высоким потреблением кофеина наблюдалось большее снижение жировой массы, окружности веса и общего веса по сравнению с теми, кто употреблял мало кофеина.

Побочные эффекты кофеина включают нервозность, учащенное сердцебиение и проблемы со сном.

Глюкоманнан — это разновидность пищевых добавок с клетчаткой. Он работает, поглощая воду в кишечнике, вызывая чувство сытости, которое может побуждать людей есть меньше.

Однако исследования, по-видимому, противоречат друг другу в отношении того, может ли глюкоманнан помочь в похудании.

Исследование, проведенное в 2005 году с участием 176 человек, показало, что глюкоманнан способствует снижению веса у здоровых взрослых с избыточным весом.

Однако более поздний обзор рандомизированных контрольных исследований показал, что глюкоманнан, по-видимому, не приводит к значительной потере веса.

У тех, кто принимает глюкоманнан, побочные эффекты могут включать газы, диарею и боль в желудке.

Гарциния камбоджийская — это фрукт, содержащий гидроксилимонную кислоту, которая, как считается, способствует похуданию.

Экстракт гарцинии камбоджийской содержит сок этого маленького фрукта и доступен в виде таблеток для похудания. Гарциния камбоджийская может подавлять или предотвращать выработку жира ферментом лиазой лимонной кислоты.

Существует мало научных доказательств, подтверждающих использование этого экстракта для похудания.Согласно одному отчету, эффективность экстракта в долгосрочных клинических испытаниях и крупномасштабных исследованиях не доказана.

Хотя экстракт гарцинии камбоджийской может не помочь в похудании, он не вызывает многих побочных эффектов при приеме в разумных дозах. В приведенном выше отчете также указано, что побочных эффектов не наблюдалось при дозировке до 2800 миллиграммов (мг) в день.

При расщеплении сахара в организме вырабатывается пируват. Пируват также продается в качестве добавки, помогающей сбросить вес, помогая расщеплять жир и ускоряя обмен веществ.

По данным Управления диетических добавок Национального института здравоохранения, пируват может оказывать некоторое влияние на потерю веса. Существующие исследования слабы, поэтому результаты неубедительны.

Побочные эффекты пирувата включают газы и вздутие живота.

Многие таблетки для похудения содержат зеленый чай, потому что он может повысить способность организма сжигать жир, особенно жир в области живота.

Хотя необходимы дополнительные доказательства, некоторые исследования показывают, что напитки, содержащие экстракт зеленого чая, могут способствовать потере жира в области живота.Увеличение потери жира также может привести к умеренной потере веса.

Хотя экстракт зеленого чая обычно хорошо переносится, он может вызвать боль в желудке, запор и тошноту.

Конъюгированная линолевая кислота — это тип жирных кислот, который в основном содержится в говядине и молочных продуктах. Он был продан как одна из лучших таблеток для похудения благодаря своему потенциалу ускорять метаболизм и снижать аппетит.

Однако большинство исследований конъюгированной линолевой кислоты, приводящей к потере веса, проводилось на животных.Согласно обзору исследований, в исследованиях на людях потеря веса оказалась минимальной.

Конъюгированная линолевая кислота безопасна в дозах до 6 граммов в день на срок до 12 месяцев. Возможные побочные эффекты включают дискомфорт в желудке, диарею или запор. Он может не подходить для людей, страдающих диабетом.

Hydroxycut — популярная пищевая добавка. Существуют разные продукты Hydroxycut, которые содержат разные ингредиенты. Продукты Hydroxycut обычно содержат растительные экстракты и кофеин, хотя также доступны версии добавки без кофеина.

Нет исследований, посвященных конкретно Hydroxycut. Кофеин, который был изучен, может способствовать небольшой потере веса.

Поскольку состав Hydroxycut различается, трудно указать возможные побочные эффекты. Добавки Hydroxycut, содержащие кофеин, могут вызывать нервозность и учащение пульса.

Hydroxycut считается добавкой и не проходит такие же строгие испытания, как лекарства, для определения ее безопасности.

Некоторые таблетки для похудения можно приобрести только по рецепту врача.Хотя на рынке есть различные таблетки, большинство лекарств для похудения работают, затрудняя усвоение пищевых жиров или подавляя аппетит.

Распространенная таблетка для похудения — Qsymia.

Таблетки, отпускаемые по рецепту, могут привести к некоторой потере веса, но могут иметь побочные эффекты. В зависимости от рецепта побочные эффекты таблеток для похудения могут включать боль в животе, сухость во рту и диарею.

Когда дело доходит до лучших таблеток для похудения, похоже, не существует волшебной пули.Хотя некоторые из упомянутых выше таблеток для похудения и добавок могут способствовать похуданию, их количество обычно невелико.

Кофеин, экстракт зеленого чая и орлистат, по-видимому, являются предметом большинства исследований, подтверждающих их утверждения.

Некоторые таблетки для похудания также могут вызывать побочные эффекты, наиболее частыми из которых являются дискомфорт в желудке и изменения дефекации.

Пищевые добавки не подвергаются такой же проверке, как лекарства, одобренные Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), поэтому их безопасность не всегда полностью изучена.Прежде чем принимать какие-либо добавки для похудения, лучше всего проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником.

Для людей, пытающихся похудеть, лучше всего уменьшить размер порций, есть нежирный белок и овощи и регулярно заниматься спортом.

Я пробовал 7 «натуральных» добавок для похудания

Фото: Джордж Маркс / Getty Images

Добро пожаловать в январь, возможно, худший месяц в году.Праздники закончились, погода ужасная, и мы все лжем себе о здоровых изменениях, которые собираемся произвести. Моя вечная фантазия: Я собираюсь наконец сбросить эти последние проклятые восемь фунтов .

Но в этом году я был полон решимости осуществить это. (Ха! Нет, серьезно.) Я только начал болезненный процесс избавления от лишнего сахара, и меня заинтриговали так называемые естественные добавки для похудения, представленные на рынке.

Я обратился к The Natural Fat Loss Pharmacy by Dr.Гарри Прейсс, профессор медицины Джорджтаунского университета и сотрудник Американского колледжа питания, в качестве отправной точки. Доктор Прейсс сказал мне, что добавки действуют как глазурь ( ммм, глазурь ) на торте для похудения и предназначены для улучшения того, что вы уже делаете с помощью диеты и упражнений. Он предупреждает, что не ждите чуда от таблеток и не верьте всему, что вам говорят производители пищевых добавок.

И я уже говорил это раньше (когда пробовал «натуральные» снотворные), но стоит повторить: натуральный не означает, что , а не , безопасно.На самом деле натуральное абсолютно ничего не значит. FDA не признает термин «натуральный» и не регулирует добавки. Вы берете это на свой страх и риск. Согласно статье New York Times , опубликованной в прошлом месяце, на пищевые добавки приходится около 20 процентов случаев повреждения печени, наблюдаемых в больницах. (Лекарства любого типа обычно проходят через печень.) Это число выросло с 7 процентов за последние десять лет. Так что проводите исследования и не принимайте ничего без одобрения и наблюдения врача, особенно если вы принимаете другие лекарства или страдаете какими-либо заболеваниями.

Помня о безопасности, я покупал добавки в уважаемых магазинах (GNC, Vitamin Shoppe и Whole Foods) и пробовал каждую добавку в течение пяти-семи дней. Цель этого испытания состояла в том, чтобы понять, что каждый из них заставляет меня чувствовать, и посмотреть, вызывают ли они какие-либо побочные эффекты — я не ожидал чудесных результатов. В идеале следует использовать последовательный режим приема нескольких добавок с разными механизмами действия. Например, доктор Прейсс рекомендует подавить аппетит плюс термогенное средство (a.к.а. сжигание жира), чтобы максимизировать потенциальные результаты.

Некоторые другие предостережения и ограничения моего «эксперимента»:

• Я решил сделать это во время праздников, начиная с недели Благодарения. В кулинарных традициях моей семьи есть что-то, называемое «булочкой с беконом». Итак — спойлер — моя потеря веса была почти нулевой.

• Я пробовал некоторые соединения, которых не было в книге Прейсса, опубликованной в 2007 году, потому что я хотел попробовать как новые, более модные, так и более известные добавки.

• Я поворачиваю на территорию TMI. Некоторые из этих добавок интересным образом влияют на ваш желудочно-кишечный тракт.

Щелкните слайд-шоу для семи, которые я пробовал.

Как это работает: Экстракт семян африканского манго, также называемый Irvingia gabonesis , является активным ингредиентом.Предположительно, он снижает рост жировых клеток и снижает уровень холестерина, вероятно, из-за высокого содержания клетчатки. Science Says: Несколько исследований показали, что использование экстракта семян африканского манго может привести к умеренной потере веса и жира у людей. Возможные побочные эффекты: Сообщенные побочные эффекты включают головные боли, проблемы со сном и метеоризм. Мой опыт: Я принимал 150 миллиграммов два раза в день, что кажется стандартной дозой.Это вызвало у меня запор, что является противоположностью тому, что обычно происходит с большим количеством клетчатки. (Или, может быть, это была просто вся начинка, которую я съел на День Благодарения.) Факты, кажется, предполагают, что экстракт семян африканского манго может работать, но я, очевидно, выбрал ужасное время года, чтобы начать этот проект.

Как это работает: Гриб майтаке, также называемый лесным грибом, содержит белок, называемый бета-глюканом, который предположительно может помочь предотвратить некоторые виды рака, помочь в борьбе с ожирением, поддержать иммунную систему и улучшить высокое кровяное давление и диабет.Он веками использовался в традиционной азиатской медицине. Science Says: Хотя исследования на животных всех вышеупомянутых предполагаемых преимуществ являются многообещающими, ученые не совсем уверены в их эффективности. Возможные побочные эффекты: Может повлиять на уровень сахара в крови. Мой опыт: Я выбрал это дополнение, потому что мне нравится идея принимать что-то, что использовалось в течение тысяч лет, и мне также понравилась идея укрепления иммунной системы наряду с некоторым преимуществом для похудания.Я принимал по одной капсуле в день (100 миллиграммов) и не испытывал побочных эффектов. У капсулы затхлый привкус, но в целом она была доброкачественной.

Как это работает: Еще раз спасибо великому и мощному (доктору) Озу, экстракт зеленых кофейных зерен — последняя модная диетическая добавка, вытесняющая зеленый чай из внимания. Экстракт, содержащий антиоксидант, называемый хлорогеновой кислотой, получают из сырых необжаренных кофейных зерен.Предположительно, он снижает всасывание жиров и глюкозы и может улучшить метаболические функции. Он также содержит кофеин, который помогает легко похудеть. Science Says: Хотя есть несколько исследований, показывающих умеренную потерю веса, по большей части ученых это не впечатлило. Исследование на мышах не показало никакой пользы — на самом деле, мыши, принимавшие добавку, стали преддиабетическими. Возможные побочные эффекты: В основном побочные эффекты, связанные с кофеином, такие как бессонница, беспокойство, расстройство желудка, тошнота, рвота, головные боли и беспокойство. Мой опыт: Я принимал 400 миллиграммов два раза в день перед едой. После первых четырех доз у меня появилась ужасная боль в животе и примерно через пятнадцать минут после приема таблеток я почувствовал жжение. После этого я не стал брать больше. Не стоит прожигать дыру в слизистой оболочке живота. (К тому же я уже выпил слишком много кофе и беспокоился о передозировке от кофеина.)

Как это работает: Когда Dr.Оз начал использовать это дополнение в 2012 году, и это стало популярным. Кетон малины — это соединение, придающее фруктам характерный запах. Кетон предположительно работает, стимулируя адипонектин (гормон, который помогает удерживать жир от накопления), а также стимулирует его расщепление. Наука утверждает: Крысы, получавшие диету с высоким содержанием жиров и кетоном малины, набрали на 13 процентов меньше веса, чем группа, которая ела жирную пищу и не имела кетона малины. Было проведено по крайней мере одно исследование на людях, но оно сочетало кетон малины с пятью другими добавками.Группа, принимавшая добавки, показала значительно более низкую массу тела, но неясно, сколько кетонов внесло. Возможные побочные эффекты: По химическому составу кетон малины похож на стимулятор под названием синефрин, который может вызывать дрожь, высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение. Мой опыт: У этой добавки восхитительный вкус — вы получаете восхитительную фруктовую эссенцию, проглатывая ее. Я думаю, что это заставило меня немного отрыгнуть, но ням! Малина! В первый день, когда я его принял, я бегал по делам и забыл пообедать.На второй и третий день я чувствовал себя немного возбужденным, как если бы принимал старый Судафед. Хотя это не должно влиять на ваш аппетит, я определенно чувствовал себя менее голодным. Я похудел на фунт за шесть дней, но должен также отметить, что ел как монах и тренировался каждый день, пытаясь восполнить всю начинку, которую я ел в День Благодарения. Я принимал 800 миллиграммов два раза в день, как указано в бутылочке. Нет никаких последовательных рекомендаций по дозировке, но 600 миллиграммов два раза в день перед завтраком и ужином кажутся обычным явлением.

Как это работает: Глюкоманнан, еще один фаворит доктора Оз, — это волокно, полученное из азиатского растения конжак. Он действует, создавая физическое ощущение сытости, а также вызывает «потерю каловой энергии». (Полагаю, это означает много какать.) Наука говорит: Ученые изучают действие глюкоманнана с восьмидесятых годов. Оказывается, он помогает похудеть и даже снизить уровень холестерина. Возможные побочные эффекты: Глюкоманнан может набухать в семнадцать раз по сравнению с исходным объемом. Привет, газы и вздутие живота. Это также может повлиять на уровень сахара в крови, поэтому не рекомендуется, если у вас диабет. Мой опыт: Я решил начать с этого медленно. В бутылке рекомендовалось по три огромных таблетки (всего 1,5 миллиграмма) перед каждым приемом пищи. Я начал с двух таблеток только один раз, работал до трех таблеток один раз, затем принимал три таблетки два раза в день.Я никогда не принимал целых девять таблеток в день, потому что мне было противно их принимать. Мой живот был почти в семнадцать раз больше своего первоначального размера, но, слава богу, я не испытал чрезмерной потери каловой энергии. Это определенно заставило меня есть меньше, но за счет того, что мои любимые джинсы было совершенно неудобно носить.

Как это работает: Хотя названия часто используются как синонимы, гидроксилимонная кислота — это химическое вещество, обнаруженное в Garcinia combogia , тропическом растении, также известном как малабарский тамаринд.Предположительно, он влияет на ваш метаболизм, хотя исследования не обязательно соглашаются с механизмом действия. Это также потенциально снижает аппетит и снижает накопление жира. Наука говорит: Результаты исследования неоднозначны, хотя в целом кажется, что у людей есть небольшая польза от потери веса. Доктор Прейс — большой поклонник и добился хороших результатов с гарцинией. Возможные побочные эффекты: Тошнота, дискомфорт в желудочно-кишечном тракте и головные боли. Мой опыт: Рекомендации по дозировке сильно различаются. Я принимал 1000 миллиграммов перед едой. У меня немного снизился аппетит — например, я обычно голодаю после тренировки, но не был так голоден. Заметных побочных эффектов не наблюдалось.

Как это работает: Это незаменимая жирная кислота, обычно содержащаяся в молочных продуктах и ​​говядине.Он действует как антиоксидант, уменьшая накопление жира и изменяя состав тела. Механизм действия неясен. Наука утверждает: CLA изучалась при различных заболеваниях. Это может помочь уменьшить жир и даже бороться с раком и укрепить иммунную систему. Но некоторые исследования были безрезультатными или плохо структурированными. Чтобы увидеть те же эффекты, что и в исследованиях, вы не можете получить необходимое количество только за счет диеты — вам нужно принимать добавки. Возможные побочные эффекты: Согласно The Natural Fat Loss Pharmacy , у некоторых людей возникают проблемы с пищеварением. Вы можете остановиться на несколько дней и попробовать еще раз, но если они повторится, вы, вероятно, не сможете долго терпеть CLA. Также сообщалось, что он вызывает усталость. Мой опыт: Я принимал 2 грамма два раза в день этих масляных капсул (полученных из сафлорового масла, а не из говяжьих капель — уф).Я был в некотором роде озадачен, увидев, что каждая доза содержит 25 калорий и 2,5 г жира. Суточная доза CLA эквивалентна двум поцелуям Херши, которых я люблю и жажду. (Обычно я храню сумку в морозильной камере. Покойтесь, заморозьте поцелуи Херши.) Я думаю, что я один из тех, кто не переносит CLA. После двух дней и ужасных спазмов я перестал его принимать.

Связанные

Самая опасная красота сквозь века

Общие диетические добавки для похудания

1.Флегал КМ, Кэрролл, доктор медицины, Огден CL, Джонсон CL. Распространенность и тенденции ожирения среди взрослого населения США, 1999–2000 гг. JAMA . 2002; 288: 1723–7 ….

2. Огден К.Л., Флегал КМ, Кэрролл, доктор медицины, Джонсон CL. Распространенность и тенденции избыточной массы тела среди детей и подростков в США, 1999–2000 гг. JAMA . 2002; 288: 1728–32.

3. Бланк Х.М., Хан Л.К., Сердула MK. Использование безрецептурных средств для похудения: результаты исследования, проведенного в нескольких штатах. JAMA . 2001; 286: 930–5.

4. Диета / похудание. Новости аптек 20 мая 2002 г .: 44. Доступ онлайн 18 августа 2004 г., по адресу: http://archives.lf.com/docview.cfm?A=1″&»DS=ARC»&»ID=20021408

5. Факультет терапевтических исследований. Обширная база данных по натуральным лекарствам. Доступ онлайн 18 августа 2004 г., по адресу: http://www.naturaldatabase.com.

6. DeBusk RM. Критический обзор литературы по добавкам для похудения. Консультации по интегративной медицине .2001; 3: 30–1.

7. Бузер CN, Дейли PA, Гомель П, Соломон JL, Бланшар Д., Насер Я., и другие. Травяной эфедра / кофеин для похудания: 6-месячное рандомизированное исследование безопасности и эффективности. Int J Obes Relat Metab Disord . 2002; 26: 593–604.

8. Shekelle PG, Харди М.Л., Мортон СК, Maglione M, Mojica WA, Сутторп MJ, и другие. Эффективность и безопасность эфедры и эфедрина для похудания и спортивных результатов: метаанализ. JAMA . 2003. 289: 1537–45.

9. Haller CA, Benowitz NL. Неблагоприятные события для сердечно-сосудистой и центральной нервной системы, связанные с диетическими добавками, содержащими алкалоиды эфедры. N Engl J Med . 2000; 343: 1833–8.

10. Бент S, Тидт TN, Odden MC, Шлипак МГ. Относительная безопасность эфедры по сравнению с другими растительными продуктами. Энн Интерн Мед. . 2003. 138: 468–71.

11.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. FDA объявляет о планах запретить продажу пищевых добавок, содержащих эфедру. Доступ в Интернете 18 августа 2004 г. по адресу: http://www.fda.gov/oc/initiatives/ephedra/de December2003/.

12. Андерсон Р.А. Влияние хрома на состав тела и потерю веса. Nutr Ред. . 1998. 56: 266–70.

13. Althuis MD, Иордания NE, Лудингтон Э.А., Wittes JT. Ответы глюкозы и инсулина на пищевые добавки с хромом: метаанализ. Ам Дж. Клин Нутр . 2002; 76: 148–55.

14. Бахадори Б, Валлнер С, Шнайдер Х, Вашер ТК, Топлак Х. Влияние дрожжей хрома и пиколината хрома на состав тела пациентов с ожирением, не страдающих диабетом, во время и после искусственной диеты [немецкий]. Acta Med Austriaca . 1997; 24: 185–7.

15. Пашман В.Дж., Вестертерп-Плантенга МС, Сарис WH. Эффективность длительного приема углеводов, хрома, клетчатки и кофеина для поддержания веса. Int J Obes Relat Metab Disord . 1997; 21: 1143–51.

16. Кроуфорд В., Scheckenbach R, Preuss HG. Влияние добавок хрома, связанного с ниацином, на состав тела афроамериканских женщин с избыточным весом. Диабет, ожирение, метаболизм . 1999; 1: 331–7.

17. Андерсон Р.А., Ченг Н, Брайден Н.А., Полянский М.М., Ченг Н, Чи Дж, и другие. Повышенное потребление дополнительного хрома улучшает показатели глюкозы и инсулина у людей с диабетом 2 типа. Диабет . 1997; 46: 1786–91.

18. Винсент Дж.Б. Потенциальная ценность и токсичность пиколината хрома в качестве пищевой добавки, средства для похудания и средства для развития мышц. Sports Med . 2003; 33: 213–30.

19. Серулли Дж., Grabe DW, Готье I, Мэлоун М, Макголдрик MD. Токсичность пиколинатом хрома. Энн Фармакотер . 1998. 32: 428–31.

20. Мартин В. Р., Фуллер RE.Подозрение на рабдомиолиз, вызванный пиколинатом хрома. Фармакотерапия . 1998; 18: 860–2.

21. Сотаниеми Е.А., Хаапакоски Э, Раутио А. Терапия женьшенем у инсулиннезависимых больных сахарным диабетом. Уход за диабетом . 1995; 18: 1373–5.

22. Питтлер М. Х., Эрнст Э. Гуаровая камедь для снижения массы тела: метаанализ рандомизированных исследований. Am J Med . 2001; 110: 724–30.

23. Вита П.М., Рестелли А, Каспани П., Клингер Р.Хроническое использование глюкоманнана при диетическом лечении тяжелого ожирения [итальянский]. Минерва Мед . 1992; 83: 135–9.

24. Уолш, DE, Ягубиан V, Бехфороз А. Влияние глюкоманнана на пациентов с ожирением: клиническое исследование. Инт Дж. Обес . 1984; 8: 289–93.

25. Каирелла М, Марчини Г. Оценка действия глюкоманнана на параметры метаболизма и ощущение насыщения у пациентов с избыточным весом и ожирением [итальянский]. Клин Тер . 1995; 146: 269–74.

26. Родригес-Моран М, Герреро-Ромеро Ф, Ласкано-Бурсиага Г. Липидо- и глюкозоснижающая эффективность Plantago Psyllium при диабете II типа. J Осложнения диабета . 1998. 12: 273–8.

27. Lowenstein JM. Влияние (-) — гидроксицитрата на синтез жирных кислот печенью крысы in vivo. Дж. Биол. Хим. . 1971; 246: 629–32.

28. Матовое РД, Борман Л.Влияние (-) — гидроксилимонной кислоты на переменные аппетита. Physiol Behav . 2000. 71: 87–94.

29. Heymsfield SB, Эллисон ДБ, Васселли-младший, Пьетробелли А, Гринфилд D, Нуньес К. Гарциния камбоджийская (гидроксицитриновая кислота) как потенциальное средство против ожирения: рандомизированное контролируемое исследование. JAMA . 1998. 280: 1596–600.

30. DeLany JP, Блом Ф, Truett AA, Scimeca JA, Западная БД.Конъюгированная линолевая кислота быстро снижает содержание жира в организме мышей, не влияя на потребление энергии. Am J Physiol . 1999; 276 (4 часть 2): R1172–9.

31. Бланксон Х., Stakkestad JA, Fagertun H, Том Э, Wadstein J, Гудмундсен О. Конъюгированная линолевая кислота снижает жировую массу тела у людей с избыточным весом и ожирением. J Nutr . 2000; 130: 2943–8.

32. Dulloo AG, Дюре С, Рорер Д, Жирардье Л., Менси Н, Фатхи М, и другие.Эффективность экстракта зеленого чая, богатого полифенолами катехина и кофеином, в увеличении 24-часового расхода энергии и окисления жиров у людей. Ам Дж. Клин Нутр . 1999; 70: 1040–5.

33. Арманини Д., Де Пало CB, Маттарелло MJ, Спинелла П, Zaccaria M, Ермолао А, и другие. Влияние солодки на уменьшение жировой массы у здоровых людей. Дж Эндокринол Инвест . 2003. 26: 646–50.

34. Скали М, Пратеси C, Зеннаро MC, Замполло V, Арманини Д. Псевдогиперальдостеронизм от слабительных, содержащих лакрицу. Дж Эндокринол Инвест . 1990; 13: 847–8.

35. Кальман Д., Колкер СМ, Вилец I, Roufs JB, Антонио Дж. Влияние добавок пирувата на состав тела у людей с избыточным весом. Питание . 1999; 15: 337–40.

36. Leung LH.Пантотеновая кислота как средство для снижения веса: голодание без голода, слабости и кетоза. Медицинские гипотезы . 1995; 44: 403–5.

37. Эрнст Э., Pittler MH. Хитозан как средство для снижения веса? Метаанализ. Перфузия . 1998; 11: 461–5.

38. Pittler MH, Эббот NC, Харкнесс Э.Ф., Эрнст Э. Рандомизированное двойное слепое испытание хитозана для снижения массы тела. Eur J Clin Nutr .1999; 53: 379–81.

39. Вуолийоки Э, Хирвела Т, Илитало П. Снижение уровня холестерина ЛПНП в сыворотке с помощью микрокристаллического хитозана. Методы Найдите Exp Clin Pharmacol . 1999; 21: 357–61.

40. Хо СК, Тай ES, Eng PH, Тан CE, Fok AC. В отсутствие диетического наблюдения хитозан не снижает липидов плазмы или ожирения у азиатских субъектов с гиперхолестеринемией и ожирением. Сингапур Мед. J .2001; 42: 6–10.

41. Гадес М.Д., Stern JS. Добавки хитозана и экскреция фекального жира у мужчин. Obes Res . 2003. 11: 683–8.

42. Справка врачей по лечебным травам. 2-е изд. Монтваль, Нью-Джерси: Компания Medical Economics, 2000.

43. Сансоне Р.А. Осложнения опасных методов похудания. Ам Фам Врач . 1984. 30: 141–146.

44. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. FDA Потребитель .1981: 3

45. Weiger WA, Смит М, Бун Х, Ричардсон М.А., Капчук Т.Ю., Айзенберг ДМ. Консультирование пациентов, которые ищут дополнительные и альтернативные методы лечения рака. Энн Интерн Мед. . 2002; 137: 889–903.

Лучшие таблетки для похудания в 2021 году — полное руководство

Исследования показывают, что до 15% американцев пробовали таблетки для похудания.

Поскольку спрос на этот популярный вид добавок растет, неудивительно, что U.С. Рынок диетических добавок стоит 2,1 миллиардов долларов в год.

Однако из-за небольшого количества правил для отслеживания заявлений производителей вам может быть трудно понять, получаете ли вы эффективный продукт или нет. UNL здесь, чтобы помочь.

В этой статье UNL рассмотрит лучших таблеток для похудения в 2021 году и поможет вам составить представление о том, какие продукты действительно работают.

Пять лучших таблеток для похудения в 2021 году

1.Leanbean — Лучшая таблетка для похудения — Победитель в общем зачете

2. Powher — лучшая таблетка для похудения для женщин

3. ShredFIERCE — Лучшая таблетка для похудения для мужчин.

4. Transparent Labs — лучший термогенный препарат

5. Алли / Орлистат — лучший лекарственный ингредиент

Критерии ранжирования

Мы знаем, что в Интернете много дезинформации о таблетках для похудения, что затрудняет определение лучших продуктов для похудения.

Вот три вопроса, которые мы задавали при оценке лучших таблеток для похудения для женщин и мужчин:

1.Какие добавки для похудения, доказанные с медицинской точки зрения, сейчас доступны на рынке?

2. Какие ингредиенты входят в состав этих продуктов и подтверждены ли они наукой?

3. Есть ли положительные отзывы об этих товарах и являются ли они подлинными?

Вдобавок к этому, UNL изучил, как на самом деле работают таблетки для похудения, а также другие факторы, такие как обслуживание клиентов, цена и наличие гарантии.

С учетом этих факторов, вот наши лучшие таблетки для похудения 2021 года…

---

Лучшие таблетки для похудения для женщин и мужчин: обзоры

# 1 Leanbean — Лучшая таблетка для похудения — Победитель в общем рейтинге

Ежемесячные порции: 180 таблеток

Постное бобовое — одна из немногих безрецептурных таблеток для похудения, которая ставит эффективность на первое место.В основе каждой суточной дозы лежит 3 г глюкоманнана из пищевых волокон: Клинически доказанное средство для подавления аппетита.

Эта таблетка для похудения для женщин содержит десять других ингредиентов, включая витамины, минералы, экстракты растений и многое другое.

И вот почему:

Каждый ингредиент имеет определенное назначение, то есть постное бобовое масло поддерживает естественную способность вашего тела сжигать жир и худеть.

Звучит хорошо, правда? И еще кое-что:

Постное бобовое также утверждает, что оно ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира .

По сути, он утверждает, что работает за счет небольшого повышения температуры тела, помогая сжигать больше калорий в состоянии покоя.

Эти смелые утверждения подтверждены наукой, и огромное количество положительных отзывов и отзывов свидетельствуют о том, что эта таблетка для похудения является популярным и эффективным выбором.

Основные характеристики бренда постных бобов:

⭐ Проверенные ингредиенты для похудения.

⭐ Сжигайте больше калорий в состоянии покоя.

⭐ Сотни положительных отзывов.

⭐ На официальном сайте доступны щедрые скидки на многократную покупку.

⭐ Полная политика возврата, если вы не удовлетворены.

Постные бобы Ингредиенты:

● Глюкоманнан: Пищевые волокна, которые расширяются при контакте с водой, занимая место в вашей пищеварительной системе и помогая вам быстрее насытиться. Клинически доказано, что он эффективен для похудания Европейским управлением по здоровой безопасности (EFSA).

● Garcinia Cambogia: Другой натуральный фруктовый экстракт, содержащий соединение, называемое гидроксицитриновой кислотой.Это соединение связано с дополнительным эффектом подавления аппетита, опираясь на основы, заложенные глюкоманнаном.

● Холин: Было доказано, что суточная доза холина 82,5 мг постного боба поддерживает нормальный жировой обмен, процесс, посредством которого ваше тело накапливает и использует жир. Здоровый жировой обмен означает, что жир сжигается более эффективно, а не откладывается в жировых отложениях.

● Куркума: Известный термогенный препарат, который, как утверждается, немного повышает температуру тела, позволяя сжигать больше калорий в состоянии покоя.

Другие факторы, которые мы учли:

● Простота использования : Хорошо и просто — просто запивайте две капсулы стаканом воды за 30 минут до каждого приема пищи.

● Бюджет : Эта добавка для похудения относится к премиум-категории в ценовом диапазоне, но из-за больших доз она того стоит.

● Скидки : Доступны скидки за несколько покупок, включая их полный пакет, рассчитанный на четыре месяца по цене 3.

● Где его можно купить : Leanbean доступен только через их официальный веб-сайт, чтобы предотвратить подделку товары.

● Гарантия : Если вы недовольны результатом в течение 90 дней после приема в соответствии с инструкциями, существует политика возмещения без всяких возражений.

● Служба поддержки клиентов : Поддержка по электронной почте четко обозначена, и они быстро отвечают на запросы.

● Побочные эффекты : При приеме в соответствии с указаниями нет побочных эффектов, о которых следует знать.

● По рецепту или без рецепта? Вам не нужен рецепт, чтобы купить или принять Leanbean.

Нажмите, чтобы получить самую низкую цену

---

# 2 Powher — Лучшая таблетка для похудения для женщин

Ежемесячные порции: 180 таблеток

Powher — это быстродействующие таблетки для похудения для женщин.

Как и в случае с Leanbean, основное внимание уделяется добавке, которая удовлетворяет потребности женщин , желающих похудеть.

а как работает?

Эта добавка представляет собой таблетку для похудения с низким содержанием стимуляторов, то есть она содержит лишь небольшое количество кофеина, способствующего сжиганию жира. Цель состоит в том, чтобы немного поднять вашу внутреннюю температуру и дать естественный импульс вашему метаболизму.

Powher также содержит волокна коньяка в суточной дозе 3 г.

И знаете, что это значит?

Вы должны почувствовать потребность есть меньше, и вы будете потреблять меньше калорий.

Формула для похудения Powher также содержит такие минералы, как железо и магний. Его цель — помочь женщинам справиться с ожирением, вызывающим его дефицит.

Особенности бренда Powher

⭐ Добавка для похудения с низким содержанием стимуляторов.

⭐ Повышает метаболизм и подавляет аппетит.

⭐ Витамины и минералы, выбранные для поддержки похудания у женщин.

⭐ Скидки на многократную покупку доступны онлайн.

⭐ Политика возврата без суеты, если вы не удовлетворены через 90 дней

Powher Ingredients

● Glucomannan: Клинически подтвержденная доза глюкоманнана присутствует в Powher, что подтверждает его заявления о подавлении аппетита и снижении потребления калорий.Оба они вносят весомый вклад в достижение целей по снижению веса.

● Натуральный кофеин: Кофеин не нуждается в представлении — все знают о бодрящем и мотивирующем кайфе, которое он дает в утренней чашке кофе. Powher привносит в вашу тренировку все преимущества кофеина, помогая вам тренироваться дольше и усерднее и приравнивая к еще большему количеству сожженных калорий.

● Холин: Как мы видели ранее, холин имеет сильную связь с метаболизмом здоровых жиров. Когда вы ищете таблетки для похудения, вам обязательно нужно что-то, стимулирующее метаболизм жиров, и Пауэр вам поможет.

● Железо: Дефицит железа особенно распространен среди молодых женщин, поэтому он включен в Powher. Добавки железа могут быть полезны при защите от анемии и поддержании функций организма, таких как метаболизм мышц.

Как работает Powher Fat Burner для женщин в соответствии с нашими критериями

● Простота использования : две капсулы перед каждым приемом пищи, запивая стаканом или двумя водой.

● Бюджет : Ценник Powher выше, чем у некоторых других добавок, это оправдано щедрым подходом к дозировке.

● Скидки : Доступны с пакетом Ultimate Powher Cut, предлагающим четыре месяца по цене 3.

● Где его купить : Powher можно купить только на официальном сайте, так что вы уверен, что получу настоящую сделку.

● Политика возврата : Возврат возможен, если вы регулярно принимаете Powher в течение 90 дней в соответствии с указаниями и не видите результатов.

● Служба поддержки клиентов : Возможен контакт по электронной почте, есть также физический адрес.

● Побочные эффекты : При приеме в соответствии с указаниями Powher не вызывает побочных эффектов, просто проверьте, не превышает ли уровень кофеина допустимую норму.

● По рецепту или без рецепта? Для покупки или использования Powher Fat Burner рецепт не требуется.

Нажмите, чтобы получить самую низкую цену

---

# 3 ShredFIERCE — Лучшая таблетка для похудения для мужчин

Ежемесячная порция: 150 капсул

Вслед за Powher, ориентированным на женщин, давайте представим ShredFIERCE.

ShredFIERCE — одна из лучших таблеток для похудения для мужчин на рынке. Эта добавка — мужской вариант, предназначенный для посетителей тренажерного зала, стремящихся к быстрой потере веса. Мы включили его в этот обзор, так как он нацелен на повышение метаболизма.

И вот почему.

В формуле ShredFIERCE вы найдете шесть ингредиентов, явно связанных с повышенным метаболизмом жиров и макроэлементов.

И более того, дозы четко и прозрачно маркированы, а не скрываются за патентованными смесями, как это часто бывает с добавками.

Основные характеристики бренда ShredFIERCE ⭐ Содержит ускорители обмена веществ для оптимизации хранения и использования жира.

⭐ Нет запатентованной смеси: полная прозрачность ингредиентов.

⭐ Этот сжигатель жира предназначен для мужчин

⭐ Создан для более эффективного сжигания жира.

⭐ Оптимизированная доза ацетил-l-карнитина 300 мг в день.

ShredFIERCE Ingredients

Давайте посмотрим на ускорители метаболизма —

● Экстракт листьев зеленого чая: Этот чай, который на протяжении многих поколений был основным продуктом традиционной медицины, утверждает, что улучшает метаболизм за счет термогенеза, то есть немного повышение температуры вашего тела.

● Кайенский перец: Кайенский перец также является термогенным, благодаря высокому уровню капсаициноидов — химического вещества, которое делает острую пищу острой!

● Ацетил-1-карнитин: Эта аминокислота тесно связана с повышенным метаболизмом и должна помочь вам почувствовать себя более энергичным.

● Витамин B6: Была обнаружена причинно-следственная связь между витамином B6 и метаболизмом, приводящим к высвобождению энергии.

● Витамин B12: Этот витамин также имеет причинно-следственную связь с энергетическим обменом веществ.

● Хром: Этот минерал способствует нормальной концентрации сахара в крови, а также метаболизму макроэлементов.

Как ShredFIERCE работает в соответствии с нашими критериями

● Размер контейнера : вы найдете 150 капсул в банке или 30 дневных доз.

● Простота использования : Принимайте по одной таблетке пять раз в день.

● Бюджет : Это также одна из самых дорогих таблеток для похудения, хотя на них регулярно предлагаются скидки.

● Скидки : Как указано выше, мгновенные скидки часто доступны через их сайт.

● Где можно купить : ShredFIERCE можно купить на веб-сайте TruFIERCE.

● Правила возврата : Если вы не удовлетворены в течение 90 дней, вы можете получить возмещение.

● Служба поддержки клиентов : возможны электронная почта, контактная форма и телефонный контакт.

● Побочные эффекты : ShredFIERCE не имеет побочных эффектов при приеме в соответствии с указаниями.

● По рецепту или без рецепта? Эту таблетку для похудания можно купить и использовать без рецепта.

Нажмите, чтобы получить самую низкую цену

---

# 4 Nobi Nutrition Premium Fat Burner для женщин — Best Thermogenic

Этот сжигатель жира от Nobi Nutrition способствует повышению уровня термогенеза и кетоза — двух естественных процессов сжигания жира.

При кетозе ваше тело расщепляет накопленный жир для получения энергии вместо диетических жиров и сахара.Это состояние выживания, которое гарантирует, что у вас все еще есть энергия, если вы не можете получить необходимую еду.

При умеренном использовании, это состояние хорошо для расстановки приоритетов сжигания жира вокруг вашего тела.

И, повышая температуру тела в состоянии покоя , термогенные жиросжигатели утверждают, что увеличивают количество сжигаемых вами калорий.

Вы это слышите?

Повышенная потеря веса в состоянии покоя .

Вам все равно придется тренироваться, чтобы убедиться, что вы расходуете за день больше калорий, чем потребляете — это называется при дефиците калорий.

Таким образом, сжигатель жира, такой как Nobi Nutrition Premium Fat Burner для женщин, волшебным образом не приведет к потере веса.

Но немного увеличит ваш дневной расход калорий, и каждая мелочь помогает.

Основные характеристики бренда

• Формула BHB помогает вашему телу сжигать жир в качестве топлива.

• BHB также связан с повышением уровня кетонов в организме: отлично подходит для кето-диеты.

• Можно связать и штабелировать с другими добавками в их ассортименте.

• Снижает аппетит, чтобы еще больше способствовать снижению веса.

• Скидки при подписке на повторные заказы.

Nobi Nutrition Fat Burner Ingredients

• β-гидроксимасляная кислота (BHB): ключевой компонент кетоза — ваше тело вырабатывает это соединение, чтобы дать вам энергию, когда вы не съели достаточно сахара. Этот жиросжигатель состоит из трех типов —

o β-гидроксибутират натрия

o β-гидроксибутират кальция

o β-гидроксибутират магния

• Магний. Когда β-гидроксибутират магния расщепляется, ваше тело получает пользу от магния.Этого минерала часто не хватает у людей с избыточным весом.

Как жиросжигатель Nobi Nutrition работает в соответствии с нашими критериями

• Размер упаковки: в каждой бутылке 60 капсул.

• Простота использования: принимать по две капсулы три раза в день перед едой — довольно стандартно.

• Бюджет: это дополнение по самой низкой цене из тех, что мы покрывали до сих пор.

• Скидки: кроме самой дешевой, при подписке доступны скидки.

• Где купить: на официальном сайте или на Amazon.

• Политика возврата: возврат возможен в течение 60 дней.

• Служба поддержки клиентов: на их сайте доступны обычные методы цифровой связи.

• Побочные эффекты: Побочных эффектов не отмечено.

• По рецепту или без рецепта? Безрецептурный препарат: рецепт не требуется.

Купить Nobi Nutrition можно на официальном сайте.

---

# 5 alli — Лучший лекарственный ингредиент

Ежемесячная порция: 120 капсул

alli — это лекарство для похудения, отпускаемое без рецепта, которое обычно отпускается только по рецепту. Итак, если вы ищете лучшие безрецептурные таблетки для похудения, это может быть для вас.

Единственным активным ингредиентом алли является орлистат, препарат, разработанный и одобренный для лечения ожирения. Как лекарство Орлистат подвергается более тщательной проверке, чем добавки, подобные упомянутым выше, и в результате оказывает более сильное действие.

В alli вы обнаружите, что 60 мг орлистата немного менее эффективны, чем обычно назначаемые 120 мг.

Во-первых, он разработан для людей с ИМТ более 28, поэтому перед тем, как рассматривать alli, стоит уточнить свой вес.

Во-вторых, Орлистат блокирует всасывание жира в пищеварительной системе. Это означает, что если вы едите много жирной пищи во время приема алли, жир будет удален…

Из-за этого орлистат обычно принимается под наблюдением врача, чтобы убедиться, что пациент понимает риски, и ему советуют, как есть обезжиренная диета вместе с препаратом для уменьшения любых неприятных эффектов.

Другие рецептурные препараты для похудания, на которые следует обратить внимание, включают Contrave и Phentermine.

Основные особенности бренда alli

⭐ Одна из немногих добавок для похудения, подтвержденных с медицинской точки зрения.

⭐ Безрецептурная форма лекарства, которая обычно продается только по рецепту.

⭐ Всего один активный ингредиент.

⭐ Подходит для людей с ИМТ более 28.

⭐ Широко доступен.

alli Ингредиенты

● Орлистат: В качестве ингибитора липазы Орлистат снижает количество жира, абсорбируемого из пищи, проходящей через пищеварительную систему.Это сокращение соответствует меньшему количеству потребляемых калорий и используется, чтобы помочь людям с ИМТ более 28.

Как работает alli в соответствии с нашими критериями

● Бюджет : alli составляет 53 доллара за упаковку, что является более высокой ценой спектр.

● Скидки : alli обычно не продается со скидкой, хотя его можно купить во многих магазинах, так что стоит присмотреться к нему.

● Где купить : alli можно приобрести у нескольких розничных продавцов в США и Великобритании.

● Политика возврата : Это зависит от политики возврата в магазине, в котором вы покупаете alli.

● Служба поддержки клиентов : Как указано выше — это зависит от конкретного магазина.

● По рецепту или без рецепта? Орлистат обычно требуется по рецепту; однако Alli является безрецептурной формой этого препарата.

Нажмите, чтобы получить самую низкую цену

---

Какие таблетки для похудения работают лучше всего? — How to Decide

При оценке лучших таблеток для похудения понимание ингредиентов и того, как они действуют, является, пожалуй, наиболее важным критерием для оценки эффективности продукта.

Вот на что обратить внимание:

Есть несколько основных причин, по которым диетические добавки работают.

Сюда входит снижение аппетита, чтобы вы потребляли меньше еды, а также стимуляция естественных процессов в вашем организме по превращению жира в энергию.

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут даже остановить всасывание определенных жиров в кишечнике.

Вот некоторые достоверные данные об ингредиентах для похудания —

● В 2010 году Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) отметило «причинно-следственную связь» между глюкоманнаном и потерей веса.

● В 2011 году EFSA отметило причинную связь между холином и метаболизмом липидов.

● Клиническое исследование показало, что глюкоманнан вызывает снижение массы тела у участников с избыточным весом.

● Национальная медицинская библиотека США утверждает, что Орлистат помогает людям похудеть, если принимать их в соответствии с низкокалорийной диетой с низким содержанием жиров.

● В статьях, подобных этой, синефрин связывается с повышенным окислением жиров во время упражнений.

● В ОРВ утверждается, что хром связан с небольшими потерями веса и жировыми отложениями.

Побочные эффекты таблеток для похудания — безопасны ли таблетки для похудания?

Все ингредиенты в натуральных добавках должны соответствовать спецификациям GRAS, установленным FDA.

Вот что вам нужно знать —

● GRAS = «общепризнано как безопасное».

● Ингредиенты GRAS «общепризнаны квалифицированными экспертами как имеющие достаточную безопасность в условиях предполагаемого использования» (источник).

● Этот стандарт был введен в 1997 году.

Однако вам также необходимо знать, что даже если ингредиентом является GRAS, он может вызывать побочные эффекты.

Некоторые ингредиенты, обычно содержащиеся в лучших таблетках для похудения, также связаны с побочными эффектами.

Знайте, какие дозы вы принимаете каждый день и насколько они сильны. Если вы по какой-либо причине принимаете другие лекарства или антидепрессанты, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вводить добавку для похудения.

В целом, хотя продукты для похудения безопасны, если вы будете соблюдать рекомендованную дозировку.

Вот некоторые побочные эффекты, связанные с чрезмерным количеством ингредиентов, содержащихся в таблетках для похудения —

● Дрожь

● Беспокойство

● Вздутие живота

● Желудочно-кишечный дискомфорт

● Диарея

Чтобы снизить вероятность возникновения таких побочных эффектов Принимайте таблетки для похудения только по назначению

Если вы беременны или кормите грудью, мы также рекомендуем сначала поговорить с врачом, чтобы убедиться, что вы или ваш ребенок не подвергаетесь дополнительному риску.

Как гарантировать результаты от таблеток для похудания

Покупка таблетки для похудения — это всего лишь первый шаг .

Чтобы получить максимальную отдачу от продукта, который вы выбираете, вам необходимо знать, как эффективно интегрировать его в свой образ жизни.

Вот как получить максимум от добавки, которую вы выбираете…

Принимайте таблетки для похудания последовательно

Чтобы увидеть результаты, вам нужно принимать таблетки для похудения последовательно .В инструкциях по продуктам обычно требуется принимать одну или несколько доз в день , а постоянство имеет решающее значение для достижения ожидаемых результатов.

Если вы принимаете таблетки для похудания только раз в пару дней, ингредиенты не смогут полностью проявить себя.

Некоторые ингредиенты, такие как витамины и минералы, способствуют поддержанию постоянного уровня в вашем организме, и регулярный прием добавок является ключом к поддержанию этих уровней.

Включение этих добавок в свой распорядок питания — отличный способ увеличить шансы на успех.

Пейте много воды во время еды

Вода способствует усвоению ингредиентов таблеток для похудения и помогает обеспечить попадание капсул в пищеварительную систему до того, как они начнут разрушаться.

Кроме того, с добавками, содержащими глюкоманнан, вода необходима для увеличения количества пищевых волокон. Поскольку глюкоманнан расширяется и занимает больше места в вашей пищеварительной системе, в результате вы чувствуете необходимость есть меньше.

Хорошая гидратация связана с множеством других положительных эффектов для здоровья, поэтому пить воду во время еды — отличная привычка.

Уменьшите потребление калорий

Потеря веса зависит от того, что ваши общие дневные затраты энергии (TDEE) превышают количество потребляемых вами калорий.

На одной стороне шкалы — необходимость увеличить выход энергии (см. Следующий раздел), но люди часто пренебрегают необходимостью уменьшить количество потребляемой энергии .

Уменьшение количества потребляемых калорий означает подавление аппетита, чтобы есть меньшие порции, меньше перекусов и т. Д.

Если вы только начинаете и не знаете, как подходить к своей диете, калькулятор похудания может быть полезным инструментом, чтобы понять ваши макросы и направить вас в правильном направлении.

Регулярно выполняйте физические упражнения

Как мы только что сказали, таблетки для похудания работают только в том случае, если ваши общие дневные затраты энергии (TDEE) превышают количество потребляемых вами калорий.

По этой причине упражнения жизненно важная часть режима похудания, даже если они невысокой интенсивности.

Постарайтесь включить в свой распорядок ежедневные упражнения. Если вы новичок в активном образе жизни, это может быть легкая прогулка, небольшая пробежка или несколько минут в тренажерном зале. По мере того, как вы становитесь более уверенными и ваша сила начинает расти, вы можете увеличить продолжительность тренировки.

Больше упражнений означает больше сжигаемых калорий и более благоприятный TDEE, что открывает путь к желаемым результатам по снижению веса.

Таблетки для похудания — Часто задаваемые вопросы

Вот несколько общих вопросов о таблетках для похудания.Мы рассмотрели эту информацию в руководстве, но здесь она представлена ​​в кратком формате.

Какие таблетки для похудения действительно работают?

Есть целый ряд таблеток для похудания, за которыми стоит достоверная наука. Орлистат показал свою эффективность и получил одобрение регулирующих органов FDA.

Для тех, кто хочет естественной потери веса, европейские регулирующие органы доказали свою эффективность глюкоманнан в дозах 3 г в день. Постное бобовое масло является примером продукта, в формуле которого используется это безопасное средство для подавления аппетита, что делает его лучшим выбором для клиентов, желающих безопасно похудеть.

Как купить таблетки для похудения фентермин?

Фентермин — это лекарство для похудения, отпускаемое по рецепту, которое изменяет химические вещества в вашем мозгу, чтобы помочь снизить аппетит.

Фентермин обычно продается под торговыми марками, такими как Adipex-P и Lomaira, и его нет в продаже. Однако, если у вас есть рецепт, вы можете купить его в интернет-аптеках, таких как CVS.

Имейте в виду, что многие производители добавок стремятся имитировать фентермин в своих торговых марках и упаковке, эти продукты являются натуральными добавками и не имеют связи с этим известным лекарством.

Какой лучший блокатор углеводов для похудения?

В то время как многие таблетки для похудения направлены на подавление аппетита и ускорение метаболизма как средство улучшения результатов похудания, очень немногие из них могут на самом деле претендовать на звание эффективных «блокаторов углеводов». Хотя ограниченные исследования показывают, что белая фасоль может иметь некоторые преимущества в этом отношении; однако доказательства далеко не окончательные.

Было доказано, что орлистат снижает абсорбцию некоторых жиров.Однако это не распространяется на сахар или углеводы.

Как обратиться к врачу за таблетками для похудания

Любая консультация с врачом начинается с рассмотрения ваших конкретных обстоятельств.

Это будет включать оценку вашего текущего ИМТ и того, оказывает ли ваш вес отрицательное влияние на ваше здоровье.

Перед тем, как записаться на прием в клинику, важно точно знать, сколько веса вы хотите сбросить и достаточно ли вы здоровы, чтобы сесть на диету.

Другими важными факторами будут то, беременны ли вы или принимаете отдельные лекарства, такие как Веллбутрин.

Нужно ли мне заниматься спортом во время приема таблеток для похудания?

С технической точки зрения, не все таблетки для похудения требуют от вас физических упражнений, чтобы вы могли увидеть результаты.

Однако ваши шансы быстро сбросить жир значительно возрастут, если вы будете регулярно заниматься спортом. Помните, что ваш ежедневный расход энергии должен превышать количество потребляемых вами калорий.Физические упражнения — ключевой фактор в повышении расхода энергии.

Можно ли принимать таблетки для похудания во время периодического голодания?

Да, но по возможности лучше принимать таблетки рядом с едой. Если это невозможно, обязательно запейте их большим количеством воды. Имейте в виду, что научные данные о прерывистом голодании все еще противоречивы, для некоторых может быть более разумным следовать сбалансированной программе похудения, такой как Octavia или Noom.

Как долго мне следует принимать таблетки для похудения?

Натуральные добавки, вероятно, можно принимать дольше, чем лекарства, отпускаемые по рецепту, хотя жестких правил нет.Многие люди пробуют принимать таблетки для похудения в течение 3-4 месяцев, чтобы добиться заметного похудания.

Стоит ли покупать безрецептурные таблетки для похудения или лекарства для похудения, отпускаемые по рецепту?

Если у вас нет медицинской необходимости в рецептурном лекарстве для похудания, и вы не получили рецепт в клинике или у квалифицированного медицинского работника, вам не следует принимать рецептурные лекарства для похудания.

Эти таблетки обладают большей силой, чем безрецептурные препараты, и их небезопасно принимать без медицинской необходимости и профессионального наблюдения.

Добавки для естественной потери веса

Вы думали о добавках для естественной потери веса? Нет недостатка в продуктах, которые обещают растопить жир или избавиться от лишних килограммов. Так как же найти лучший?

Проблема в том, что многие руководства по таблеткам для похудения выпускаются теми же людьми, которые продают эти добавки. Важно собрать объективную и актуальную информацию о таблетках для похудения, которые вы собираетесь принимать, чтобы похудеть безопасно и эффективно.

Основы

Существуют разные виды пищевых добавок. Травяные или натуральные добавки для похудения — это те, которые поступают из растительных источников и утверждают, что они помогают вам похудеть. Иногда их еще называют ботаническими или фитопрепаратами. Эти травяные добавки часто имеют этикетку, на которой написано, что они «100% натуральные», и могут иметь здоровую торговую марку. Но то, что продукт натуральный, не означает, что он безопасен. И то, что добавка «полезна», еще не означает, что она эффективна.

Несколько недавних исследований диетических добавок показали, что потребители, покупающие травяные добавки, могут не увидеть продукт, рекламируемый на этикетке. К сожалению, это представляет собой тенденцию, которая наблюдается не только с онлайн-продавцами или теневыми переулками. Начиная с движения в штате Нью-Йорк в 2015 году, когда несколько крупных розничных торговцев продавали продукты, не рекламируемые, и после проведения собственного исследования к апрелю 2019 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США отправило предупреждающие письма четырем компаниям, которые производить гомеопатические лекарственные препараты, ссылаясь на их серьезные нарушения надлежащей производственной практики.Главным среди них был King Bio из Эшвилла, Северная Каролина (Dr. King’s Natural Medicine, Natural Pet, People’s Best, SafeCare, Sprayology, Silver Star Brand, HelloLife, Beaumont Bio Med и BioLyte Laboratories). Письма с предупреждениями в отношении продуктов, обозначенных как гомеопатические, но с нарушением качества и неправильного брендинга, получили компания Red Mountain Incorporated, Окленд-Парк, Флорида; Tec Laboratories Incorporated, Олбани, штат Орегон; и B. Jain Pharmaceuticals Pvt. Ltd., Раджастан, Индия (предупреждающее письмо, также указывающее на заражение насекомыми во время обработки).Аналогичные предупреждающие письма были выпущены в 2019 году Nutra Pharma Corp., Бока-Ратон, Флорида (незаконный маркетинг неутвержденных продуктов, помеченных как гомеопатические, с заявлениями о лечении зависимости и хронической боли) и Pure Source LLC, Дорал, Флорида, за распространение лекарств, изготовленных с использованием загрязненных сырье.

Общие натуральные ингредиенты добавки для похудания

Если вы решите дополнить свою программу похудания травяным продуктом, вы, вероятно, обнаружите, что популярные продукты в магазинах и в Интернете содержат один или несколько из этих растительных ингредиентов.

Гарциния Камбоджийская

Поскольку это один из самых популярных продуктов на рынке, многие ученые изучили гарцинию камбоджийскую (гидроксицитриновую кислоту). К сожалению, по данным Управления диетических добавок Национального института здравоохранения США, травяная добавка «практически не влияет на потерю веса».

Глюкоманнан

Этот продукт из натуральных волокон происходит из растения конжак. Хотя диетические добавки, содержащие глюкоманнан (например, липозин), говорят, что они эффективны для похудания, исследование, опубликованное в уважаемом журнале Journal of Obesity , показало, что травяная добавка не способствует снижению веса.Национальный институт здоровья также заявляет, что лишь ограниченные данные подтверждают его эффективность. Источник в правительстве также заявляет, что люди, принимающие добавку, могут испытывать побочные эффекты, такие как жидкий стул, метеоризм, диарея, запор и дискомфорт в животе.

Хитозан

Хитозан на самом деле получают из рыбы, но его часто называют растительной добавкой, помогающей людям похудеть. Не следует принимать этот продукт людям, страдающим аллергией на моллюсков.Даже если у вас нет аллергии, недавние исследования не показали, что он эффективен для похудания. И хотя правительственные источники сообщают о небольшом количестве побочных эффектов, при приеме таблеток для похудания вы можете испытывать ограниченное метеоризм, вздутие живота, запор, несварение желудка, тошноту и изжогу.

Горький апельсин

После того, как эфедра была запрещена, некоторые производители травяных добавок начали использовать вместо нее горький апельсин. Горький апельсин может помочь вам сжечь больше калорий, но исследователи не уверены.Ученые серьезно обеспокоены безопасностью стимулятора, особенно в сочетании с другими производимыми или естественными добавками для похудания. Пользователи горького апельсина сообщают о боли в груди, беспокойстве и повышении кровяного давления и частоты сердечных сокращений. Правительственные источники говорят, что таблетки могут повысить частоту сердечных сокращений и скорость метаболизма, но недостаточно доказательств, чтобы утверждать, что они помогут вам похудеть.

Экстракт зеленого чая

Эту травяную добавку можно найти почти на каждой полке аптек, и многие продавцы продают таблетки в Интернете.К сожалению, многие исследования эффективности экстракта не были качественными. Вы вряд ли испытаете побочные эффекты, если будете пить зеленый чай или принимать добавки с зеленым чаем. Но NIH предполагает, что зеленый чай может принести лишь умеренную пользу для похудения, если вообще может.

Малиновый кетон

Вы увидите продукты, связанные с малиной, во многих травяных добавках для похудения. Не было проведено качественных исследований, демонстрирующих его эффективность в качестве диетического средства для людей.О серьезных побочных эффектах не сообщалось, но эта диетическая добавка может нанести вред вашему бюджету, поскольку мало доказательств того, что она действительно помогает вам похудеть.

Форсколин

Экстракт форсколина из растения колеус недостаточно изучен, чтобы определить, эффективен ли он для похудания. Одно небольшое исследование показало, что он может быть полезен для похудания у мужчин, но необходимы дополнительные доказательства в поддержку его использования в качестве средства для похудания. Некоторые медицинские эксперты считают, что травяная добавка может вызывать побочные эффекты, включая низкое кровяное давление и снижение частоты сердечных сокращений.

Aegeline

Хотя этот продукт больше не должен быть доступен, вы все равно сможете найти его в Интернете или в магазинах. Aegeline (входит в состав OxyElite Pro ) был удален с рынка и запрещен FDA после нескольких сообщений о смертельных случаях и серьезных повреждениях печени.Этот ингредиент был включен в популярные жиросжигающие добавки и продукты для бодибилдинга.

Итог

Прежде чем принимать любую добавку , обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что продукт безопасен для вас.Многие продукты могут быть безопасными для некоторых людей, но опасными для других в сочетании с другими принимаемыми лекарствами или витаминами или с уже существующим заболеванием. Обязательно сообщите своему врачу о , обо всех добавках, таблетках и растительных продуктах , которые вы принимаете или планируете принимать.

Вы также можете узнать, проводились ли в последнее время научные исследования эффективности какого-либо продукта, который вы рассматриваете. Лучше всего получать эту информацию из беспристрастного, авторитетного и заслуживающего доверия источника.Вы можете проверить базу данных этикеток диетических добавок Национального института здоровья или информационные бюллетени Управления диетических добавок Национального института здоровья. По данным NIH, большинство добавок неэффективны для похудания.

Было показано, что в ограниченных случаях некоторые продукты приносят некоторую пользу для похудения, но вы вряд ли похудеете, если будете полагаться только на добавку. У вас больше шансов увидеть результаты, если вы сосредоточитесь на проверенных методах, таких как здоровая диета с контролем калорий и регулярные упражнения.Затем добавляйте добавку только в том случае, если ее использование одобрено вашим врачом.

7 новых добавок для похудания с высшим научным рейтингом

Тигровая ягода готова к сбору урожая [/ caption]

В связи с появлением на рынке всех новых лекарств для похудания, вызывающих споры, многие люди также ищут добавки для похудания. Но посетите эти полки в вашем местном магазине Whole Foods или другом магазине здоровой пищи, и вы гарантированно почувствуете себя подавленным.Что действительно работает, а что нет? А они в безопасности?

Для информации я просмотрел рекомендации известных врачей-натуропатов и организации Natural Standard, авторитетной базы данных последних исследований пищевых добавок. Вы, вероятно, никогда не слышали о многих добавках, перечисленных здесь, но все они имеют естественную стандартную степень A или B за наличие положительных научных доказательств, подтверждающих их использование для похудания.

(И если вы хотите услышать о еще трех новых добавках для похудения с научным авторитетом, ознакомьтесь с этим продолжением.)

1. Гидроксицитрат, гидроксилимонная кислота или HCA

HCA на самом деле представляет собой соль, полученную из кожуры сушеных фруктов, в частности, из ягод тигровой ягоды и Garcinia camgodia из Юго-Восточной Азии. Традиционное индийское народное средство HCA используется для лечения проблем с суставами и желудком. Он продается в аптеках и магазинах пищевых добавок как HCA, тигровая или тигровая ягода и гарциния и является основным ингредиентом диетических продуктов с такими названиями, как Citrilite, Citrin, PhyrtriMax, Bio-Max 3000 и Garcinia Trim-Pulse.Исследования подтверждают эффективность HCA в снижении всасывания жиров, увеличении метаболизма жиров, подавлении аппетита и снижении холестерина ЛПНП.

2. Хитозан

Прочтите о происхождении хитозана, и это звучит довольно грубо. Хитозан — это волокно, получаемое из хитина, который является основным компонентом панцирей (или экзоскелетов, если говорить о научных кругах) насекомых и ракообразных. Хитозан, рекомендованный практикующими холестерином для снижения уровня холестерина, также продвигается как тип пищевых волокон, которые могут помочь уменьшить усвоение жира.

3. Сывороточный протеин

Healthand магазины спортивных добавок уже много лет рекламируют преимущества сывороточного протеина, но в основном для наращивания мышечной массы, что, по-видимому, и дает. Однако сывороточный протеин также подавляет аппетит, помогая вам есть меньше. Сывороточный протеин, который, как вы можете догадаться, получают из молочной сыворотки, представляет собой легкоусвояемую форму протеина. Он содержит высокий уровень цистеина аминокислоты. И наличие большего количества мышц также помогает похудеть.

4.Бета-глюкан

Концентрированная растворимая клетчатка, полученная из дрожжей, грибов и водорослей, бета-глюканы бывают разных форм, но все они обладают эффектом снижения уровня холестерина с дополнительными преимуществами потери веса и помогают контролировать диабет.

5. Конъюгированная линолевая кислота или CLA

Омега-3 жирные кислоты и полезные жиры полезны для самых разных целей, от здоровья мозга до здоровья сердца. Но один из них, CLA, по-видимому, также помогает сбросить вес (помимо противоопухолевых свойств).CLA содержится в основном в говядине и молочных продуктах, поэтому, если вы вегетарианец или веган, вы, вероятно, не получаете ее достаточно. Молочные продукты, обогащенные CLA, находятся в разработке, но прямо сейчас вам нужно принимать добавки, большинство из которых получают из сафлорового масла. CLA — одна из наиболее популярных диетических добавок для уменьшения жировых отложений, хотя доказательства неоднозначны. Исследования на животных показали, что он эффективен, но исследования на людях неоднозначны.

6. ​​Глюкоманнан

Глюкоманнан, полученный из азиатского растения конжак, является волокном, которое считается чрезвычайно эффективным для контроля диабета и сахара в крови, а также обладает дополнительными свойствами для похудания.Глюкоманнан традиционно был важным источником пищи — жареным, запеченным или в виде конфет. Клетчатка помогает поглощать воду в пищеварительном тракте, снижая всасывание холестерина и углеводов, и исследования подтверждают ее роль в лечении ожирения. Глюкоманнан также традиционно используется в виде геля для нанесения на кожу.

7. Волокно семян манго

Клетчатка из семян африканского мангового дерева — это традиционное африканское средство для похудания, которое обретает новую популярность либо отдельно, либо в сочетании с другими пищевыми добавками.Чаще всего он используется в Африке как натуральный антибиотик и болеутоляющее. В настоящее время он изучается для снижения веса, диабета и снижения уровня холестерина.

Если есть пищевая добавка для похудения, которая вам подходит, поделитесь ею. Но никакого маркетинга, пожалуйста.

Следуйте за мной в Twitter, @MelanieHaiken или найдите меня на Facebook

Какие добавки принимать, чтобы похудеть

Когда дело доходит до здорового управления весом, все сводится к нахождению правильного баланса между физическими упражнениями и питательной диетой.Если вы хотите похудеть здоровым способом и вам нужна помощь в контроле аппетита, простая в использовании ежедневная система с постным белком и добавками для поддержания вашего веса может помочь вам в достижении ваших целей.

БОРЬБА С ТЯГАМИ И УРЕЗАТЬ КАЛОРИИ

Следите за количеством калорий и борйтесь с искушениями, включив в свою диету коктейли и батончики, заменяющие прием пищи. Белок в них дает вам энергию и поможет дольше чувствовать сытость. Кроме того, они представляют собой удобный и сбалансированный с точки зрения питания способ контролировать свои порции и количество калорий.Чтобы контролировать потребление калорий и сохранять чувство сытости, ищите батончики, порошки и коктейли, содержащие примерно 25 граммов белка, 3 грамма клетчатки и не более 200 калорий. Вы можете использовать их для дополнения небольших приемов пищи в течение дня или для замены одного или двух приемов пищи.

ТОН И СКУЛЬПТ

Ежедневные диетические добавки могут ускорить достижение ваших целей по снижению веса. Прием добавки с CLA может помочь поддерживать здоровый состав тела. CLA — это конъюгированная линолевая кислота, встречающаяся в природе жирная кислота, которая может помочь вам подпитывать энергию и метаболизм жиров, а также улучшать мышечный тонус.При ежедневном приеме в сочетании с регулярными физическими упражнениями и здоровым питанием CLA может улучшить ваш рацион и поддержать метаболизм. Термогеники, как стимулирующие, так и стимулирующие кофеин, могут способствовать ускорению метаболизма и тренировкам по сжиганию жира.

ПРОБЕЛЫ СЧЕТЧИКА ПИТАНИЯ

Когда вы сокращаете калории и некоторые продукты из своего рациона, вы можете непреднамеренно исключить важные витамины и питательные вещества. Ежедневный прием поливитаминов во время еды может помочь восполнить пробелы в питании во время диеты.Карнитин, содержащийся в красном мясе, способствует метаболизму жиров и может быть добавлен для достижения целей по снижению веса, особенно в диетах, ориентированных на вегетарианские источники белка. Хотя может показаться, что нужно запомнить более одной ежедневной таблетки или капсулы, программы Vitapak® обеспечивают удобную доставку предварительно упакованного, индивидуализированного питания для ваших целей, более легкого для постоянного использования каждый день.

Даже если работа над водным балансом является частью вашего плана по контролю веса, не забывайте уделять особое внимание гидратации при переходе к любому новому режиму фитнеса или диете.

No related posts.