Упражнение крокодил для позвоночника видео: комплекс йоги для здоровой спины

На этой странице можно оставлять комментарии и читать отзывы об упражнении «Крокодил» для позвоночника.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Инвентарь

Занятия асанами будут намного приятнее, полезнее и эффективнее, если иметь хороший инвентарь:

Где купить

Качественный инвентарь на любой вкус можно приобрести в следующих онлайн-магазинах:

1. Yoga-store
2. 4yoga
3. Indiastyle (только одежда)

Гимнастика «Крокодил» —

Это эффективное средство профилактики и лечения заболеваний позвоночника. Он помогает при различных дефектах позвоночника, повреждениях межпозвонковых дисков, грыжах, остеохондрозе, хронических болях в позвоночнике, люмбоишиалгии, шейном и пояснично-крестцовом радикулите.

Комплекс был разработан австралийскими остеопатами (мануальными терапевтами), после анализа движения крокодилов, у которых они обнаружили позвоночники в очень хорошем состоянии.

Основной принцип лечебно-профилактического воздействия — спиральное скручивание позвоночника, согласованное с дыханием, и наблюдение за ощущениями, возникающими при движении. При выполнении упражнений происходит растягивание и скручивание мышц, связок и сухожилий, что повышает их эластичность и крепость, массируются внутренние органы, улучшается кровоток, ослабляется напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя их восстановлению и уменьшению межпозвонковых грыж, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему.

Противопоказания: обострение остеохондроза позвоночника, бронхиальная астма, пневмосклероз, туберкулез легких.

Возрастных ограничений на выполнение этого комплекса нет. Заниматься могут и дети и пожилые люди.

Методика комплекса упражнений «Крокодил»

Лечебная серия содержит 9 упражнений, рассчитанных на спиральные повороты позвоночника, выполняемых лежа на спине, лучше на полу. Спиральный поворот – это скручивание, когда ноги поворачиваются в одну сторону, а голова одновременно – в другую. В это движение вовлекается таз. Важно следить за дыханием. В исходном положении делается выдох, во время спирального поворота – вдох. Упражнения делают на счёт 8 каждое, т.е. по 4 спиральных поворота в обе стороны. В крайнем правом и левом положениях тела при спиральных поворотах необходимо задержаться на 4–5 секунд. Упражнения выполняются в строгой последовательности. После каждого упражнения необходимо расслабиться в позе «РЫБЫ».

Для этого делают вдох и одновременно сгибают ноги в коленях (стопы на полу), а руки в локтях, которые лежат на полу, кисти свободно свисают. В этом положении необходимо задержаться 10–20 секунд, а затем во время выдоха, без мышечных усилий, плавно выпрямить ноги, опустить руки.

Только после этого переходят к выполнению следующего упражнения.

Упражнения выполняются плавно, безболезненно, без выраженных усилий, но по возможности с максимальной амплитудой. Всегда нужно чувствовать предел своих возможностей.

Упр.1. Исходное положение: лежа на спине, руки в стороны, ладони вниз, стопы на ширине плеч. Делать спиральные повороты вправо-влево. Спиральные повороты — это скручивание, когда голова поворачивается в одну сторону, а ноги — в другую и в это движение вовлекается таз. Выполнять 8 раз.

Упр.2. Исходное положение то же. Пятка одной ноги кладется на носок другой. Производятся спиральные повороты вправо-влево.

Упр.3. Исходное положение то же. Позиция ног меняется.

Упр.4. Исходное положение то же. Одна нога сгибается в колене. Наружная лодыжка этой ноги кладется чуть выше колена другой, которая выпрямлена. Выполняются спиральные повороты.

Упр.5. Исходное положение то же. Позиция ног меняется.

Упр.6. Исходное положение то же. Обе ноги сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, пятки на полу, расстояние между ними равно длине голени. Выполняются спиральные повороты вправо-влево.

Упр.7. Исходное положение то же. Обе ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Наружная лодыжка одной ноги кладется чуть выше колена другой, пятка которой стоит на полу. Выполняются спиральные повороты.

Упр.8. Исходное положение то же. Позиция ног меняется.

Упр.9. Исходное положение то же. Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах под углом 90 градусов. Ноги вместе, пятки не касаются пола. Выполняются спиральные повороты.

Последнее упражнение представляет собой обобщение восьми предыдущих. При выполнении его дыхание может быть свободным.

Комплекс рекомендуется делать вечером. Это необходимо для того, чтобы убрать накопленные за день мышечные напряжения, что хорошо для отдыха позвоночника и восстановления межпозвонковых дисков.

Скачать .doc версию можно здесь.

Комплекс упражнений «Крокодил» для спины и позвоночника доктора Антипко — 12 шагов

Автор admin1969Время чтения 7 мин.Просмотры 23.3k.Опубликовано 11.12.2018

Лечебная гимнастика для спины «Крокодил» отлично борется с межпозвонковыми грыжами, повышает циркуляцию крови, а также замечательно успокаивает нервную систему.

А Вы любите массаж? Как приятно размять косточки и ощутить легкость в мышцах. Но это внешний способ расслабления. Наши внутренние органы тоже любят, когда их массажируют, особенно в восторге позвоночник. Замечательным выходом, избегая хирургических вмешательств и подобного, служит комплекс упражнений «Крокодил» для позвоночника доктора Антипко.

Упражнения «Крокодил» для позвоночника

• История появления «Крокодила»
• 7 полезных свойств
• Техника выполнения комплекса
• Расслабление рыбы

Идеально вписываясь в тренировочный процесс как стара, так и млада, комплекс помогает получить крепкий, развитый позвоночник, являющийся мощным каркасом всего организма. Ниже вы узнаете, какие мышцы задействованы в данной системе и 7 других полезных свойств этого движения. Затем перейдем непосредственно к выполнению комплекса.

История появления «Крокодила»

Полезную особенность сей нагрузки на позвоночник выявили австралийские мануальные терапевты. Название комплекса имеет прямой смысл – движения, выполняемые в нем, в точности повторяют движения крокодилов. Ученым пришлось немало потрудиться, чтоб проанализировать причину столь крепкого и здорового позвоночника у данного вида пресмыкающихся. А все дело именно в движениях.

В 1986 году активно начал применять данный вид нагрузки Леонид Эмильевич Антипко – Воронежский нейрохирург и заслуженный врач России. Его специализация – лечение позвоночника всевозможными способами. И прежде чем применять свое главное оружие – скальпель, Леонид Эмильевич настоятельно рекомендует начать поправлять свое здоровье именно с йоготерапии.

Лечебная гимнастика для спины «Крокодил» отлично борется с межпозвонковыми грыжами, повышает циркуляцию крови, а также замечательно успокаивает нервную систему.

Доктор Антипко дополнил гимнастику своими изменениями, повышая пользу его применения:

• Выполнять его лучше сразу после ночного сна. Утром организм особенно хорошо воспринимает такого рода нагрузку, потому как мышечные волокна восстановились во время сна и готовы работать на полную мощность;
• Делать нужно не торопясь. Излишняя скорость только лишь увеличит вероятность травмы. Такого рода упражнения подразумевают сонастроенность со своими ощущениями и полную концентрацию;
• Дыхание должно быть ровным, без задержек. Иначе кровь начинает разноситься по организму без кислорода, а это отрицательно сказывается на мышечных тканях и внутренних органах;
• Выдох следует делать на максимальном усилии;
• Повторять действия нужно столько раз, сколько просит именно Ваше тело.Не гонитесь за цифрами, гонитесь за внутренними ощущениями и чувством гармонии.

Динамический крокодил, благодаря своим необычным для офисного человека действиям, вовлекает в работу короткие поворачиватели позвоночника. К слову, хоть какой-то тонус эти мышцы имеют у танцоров и спортсменов по многоборью.

7 полезных свойств

1. Укрепление мышц и подвижность суставов. Такое простое на первый взгляд действие выжимает из мускулатуры все соки по максимуму. Еще какие мышцы задействованы, не только позвоночник, но и все приводящие мышцы и связки.

2. Улучшение кровоснабжения организма. Благодаря плавным движениям и равномерному ритмичному дыханию пульсация сердца приходит в норму, а принимает привычный правильный ход, особо уделяя внимание тренируемой области.

3. Укрепление нервной системы без участия процедур иглоукалывания.Позвоночник содержит рекордное множество нервных окончаний, находящихся в постоянном зажиме и напряжении. Размеренный комплекс, основанный на плавных движениях и прислушивании к себе способствует избавлению от депрессий и тревожности не только физически, но и морально.

4. Уменьшение напряженности между составными частями позвоночника – позвонками и межпозвонковыми дисками. «Пародируя» крокодила включаются в работу те мускулы области позвоночника, о которых многие даже не подозревают.

5. Избавление от болезней позвоночной области, имеющихся с рождения или полученных в период жизнедеятельности. Зарядка для спины «Крокодил» добирается как до внешней стороны, так и до внутренней. Прорабатывая их постепенно, следя при этом за дыханием и самочувствием, позвоночник начинает привыкать к правильному, полезному движению, задействуя всю свою мышечную мощь. Со временем мышцы области позвоночника только укрепляются и воссоздают прочный мышечный корсет как основу здорового организма.

6. Нормализация пищеварения. Комплекс буквально учит организм заново, как нужно выполнять все основные функции. Ведь позвоночник – основная поддержка всего тела. При должных нагрузках пищеварение организма приходит в норму и все процессы протекают как по часам.

7. Уменьшение или исчезновение вовсе головных болей и мигреней. Все мышечные и кровяные застои рассасываются, тем самым и влияя на голову. Причем срабатывает как моральный, так и мышечный аспект.

Обратите внимание! Выполнять комплекс лучше натощак, чтобы избежать неприятных ощущений.

Техника выполнения комплекса

Динамическая система «Крокодил» включает в себя 12 движений, направленных на постепенное увеличение скручивание позвоночника и, соответственно, улучшение состояния организма.

Одна из основ этого комплекса – дыхание. Находясь в исходном положении Вы совершаете выдох, на усилии и свершении действия плавный вдох.

Важно! После выполнения каждого этапа рекомендуется реализовать позу Рыбы (картинка в самом конце).

Расположитесь на полу, сведите прямые ноги вместе, руки раскиньте в стороны.

Затем совершаем поворот головы в правую сторону, а тело плавно поворачиваем в противоположную.

Далее делаем аналогичные повороты в другую сторону.

Тем самым нужно выполнить 10 циклов скручиваний, то есть выполнение вправо, затем влево – это один цикл.

Если Вы новичок, делайте движения в рамках Ваших возможностей, не переусердствуйте. Со временем начинайте отклоняться сильнее.

Исходное положение сходно с предыдущим, за тем изменением, что левая нога располагается на правой.

Конечные повороты совершаем из этой позы вправо и влево 10 раз.

Теперь следует поменять ноги местами и повторить уже привычный Вам цикл еще в 10 заходов.

Динамическая нагрузка постепенно растет, как бы шагая по позвоночнику от шеи и стремясь к пояснице.

• Четвертый этап

Усложнение этой части комплекса происходит за счет изменения положения ног.

Вы все так же лежите на спине с раскинутыми руками, ноги выпрямлены, но левая пятка располагается на носке правой ноги.

Из такого положения совершается 10 циклов поворотов вправо-влево.

Уже привычно меняем положение ног, и теперь правая пятка упирается в носок левой ноги.

Все так же делает 10 поворотов на каждую сторону.

Ноги при выполнении данного гимнастического комплекса постепенно продвигаются вверх, и теперь, помимо привычного положения верха тела, пятка левой ноги ставится на колено правой.

Из такой позиции Вы поворачиваетесь влево, старательно пытаясь коснуться коленом согнутой ноги пола.

Затем поворачиваетесь вправо и повторяете эту комбинацию еще 9 раз.

Теперь, не изменяя верхнюю позицию туловища, перемещаем правую пятку на левое колено и совершаем 10 скручиваний в каждую сторону.

В этом упражнении уже сгибаются обе ноги в коленях и располагаются друг возле друга.

Из такой позиции голова направляется вправо, а туловище влево.

Меняем стороны, отводя на каждую по 10 повторений.

Теперь согнутые ноги следует расставить на ширину плеч.

При скручивании влево нужно постараться положить и одно, и второе колено на пол, а затем поменять позицию ровно на 180 градусов в противоположном направлении.

Циклично реализуем 10 повторов. Все эти действия выполняются строго лежа на спине.

На данном шаге следует расположить левую согнутую ногу пяткой на колене правой.

При выполнении поворота в левую сторону Вам необходимо положить на пол оба колена, а затем сделать то же самое в другую сторону, исполняя цикл из 10 повторений.

• Одиннадцатый этап

Теперь правая пятка благополучно ставится на левое колено и производятся все те же действия еще 10 раз.

Главное на этом шаге – это положить колени на пол.

• Двенадцатый этап

Все так же лежа на спине сгибаем обе ноги в коленях и приподнимаем над полом.

При повороте в стороны одно колено должно располагаться на другом.

Исполните 10 повторений в правую и левую стороны.

Расслабление рыбы

Она исполняется так же лежа на спине, при этом ноги сгибаются в коленях и упираются на стопы, а руки на согнутые локти, кисти расслаблены.

При выполнении этой позиции крокодила вдыхаем и задерживаемся на 15-20 секунд, затем выдыхаем и плавно выпрямляем руки и ноги. Настоятельно рекомендуем Вам ознакомиться с нижеприведенным видео, для еще лучшего понимания:

Осторожно! Применение комплекса не рекомендуется людям, страдающим туберкулезом легких, бронхиальной астмой и пневмосклерозом.

Помните, что движение – это жизнь. Но обязательно нужно знать меру и следовать самочувствию. Последуйте примеру крокодила и обретите крепкий здоровый позвоночник без хирургических вмешательств.

Скрутки крокодил йога алла воронкова

Йога-крокодил – это комплекс упражнений на скручивание, который придумал Рааб Алоиз. Предназначена данная практика прежде всего для людей, которые имеют патологию межпозвонковых дисков, страдают шейным или поясничным радикулитом, жалуются на спазм мышц поясничного отдела или таза, имеют патологии крестцового отдела, диагностированный остеохондроз, межпозвоночную грыжу, синдром грушевидной мышцы или протрузии.

И, конечно же, йога-крокодил также подойдет для всех тех, кто желает заниматься профилактикой заболеваний позвоночника и не допускать застойных явлений в органах малого таза. Еще одним бонусом от практик йоги-крокодил будет ускорение обменных процессов, устранение нарушений пищеварения и стула. А вот при артрозе суставов позвоночника йога-крокодил противопоказана.

Сам по себе комплекс упражнений не сложный, чем подойдет даже пожилым людям. Понравится йога-крокодил и маленьким деткам. Скручивания особенно придутся по душе подвижным малышам. С помощью йоги-крокодил они с удовольствием удовлетворяют свою неусидчивость и становятся спокойнее. Кроме того, в подростковом возрасте йога-крокодил эффективно борется с врожденными и приобретенными искривлениями позвоночника.

Полный курс йоги-крокодил состоит из 5 этапов. В данной статье мы познакомимся с первым этапом практики, состоящим из 12 упражнений на скручивание.

Как и классическая йога, йога-крокодил приглашает при выполнении упражнений прислушиваться к внутренним ощущениям и не совершать движения через силу, постепенно от занятия к занятию увеличивая амплитуду скручивания. Это позволит избежать болей, травм и растяжек.

Идеальное время для занятия йогой-крокодил – утро после опорожнения кишечника либо в любое другое время суток спустя 2 часа после приема пищи.

На выполнение всего комплекса вам нужно будет выделить всего несколько минут и повторить каждое из предложенных ниже движений 7 раз.

Как и классическая йога, йога-крокодил предполагает синхронизацию движений с определенной фазой дыхания. В исходном положении нужно делать выдох, на скручивании – вдох, после 7 повторов – задержать дыхание и затем выдохнуть. На начальном этапе, когда вы будете только разбираться с техникой выполнения йоги-крокодил, можете не делать задержку дыхания.

Упражнение 1

Исходное положение – шавасана – лежа на спине, прямые руки и ноги раскинуты в стороны, ладони направлены вверх.

Из этого положения ступни ног разворачиваем в одну сторону, а голову – в другую. Возвращаемся в исходное положение и повторяем такое же скручивание в другую сторону.

После 7 повторов в каждую сторону делаем упражнение «Расслабление рыбы». Для этого на вдохе сгибаем обе ноги, стопы располагаем на полу. Предплечья поднимаем перпендикулярно полу, кисти свободно повисают. После расслабления плавно выпрямляем и опускаем руки и ноги на пол. Поворачиваем голову вправо, затем влево. Повторяем всю связку 3 раза. Такое расслабление нужно делать после каждого упражнения комплекса йога-крокодил.

Упражнение 2

Исходное положение – лежа на спине, прямые руки раскинуты в стороны, ладони направлены вверх. Одну прямую ногу размещаем поверх другой ноги, скрещивая их в районе щиколотки.

Из этого положения ноги разворачиваем в одну сторону, а голову – в другую. Возвращаемся в исходное положение и повторяем такое же скручивание в другую сторону.

После 7 повторов в каждую сторону делаем упражнение «Расслабление рыбы».

Упражнение 3

Меняем положение ног местами и повторяем скручивание, как в упражнении 2.

Упражнение 4

Исходное положение – лежа на спине, прямые руки раскинуты в стороны, ладони направлены вверх. Одну прямую ногу размещаем поверх другой ноги, разместив пятку верхней ноги на пальцах нижней.

Из этого положения ноги разворачиваем в одну сторону, а голову – в другую. Возвращаемся в исходное положение и повторяем такое же скручивание в другую сторону.

После 7 повторов в каждую сторону делаем упражнение «Расслабление рыбы».

Упражнение 5

Меняем положение ног местами и повторяем скручивание, как в упражнении 4.

Упражнение 6

Исходное положение – лежа на спине, прямые руки раскинуты в стороны, ладони направлены вверх. Одну прямую ногу сгибаем в колене и размещаем ее стопу поверх колена другой ноги (Поза дерева лежа).

Из этого положения ноги разворачиваем в одну сторону, а голову – в другую. Возвращаемся в исходное положение и повторяем такое же скручивание в другую сторону.

После 7 повторов в каждую сторону делаем упражнение «Расслабление рыбы».

Упражнение 7

Меняем положение ног местами и повторяем скручивание, как в упражнении 6.

Упражнение 8

Исходное положение – лежа на спине, прямые руки раскинуты в стороны, ладони направлены вверх. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу на ширине плеч.

Из этого положения ноги разворачиваем в одну сторону, а голову – в другую. Возвращаемся в исходное положение и повторяем такое же скручивание в другую сторону.

После 7 повторов в каждую сторону делаем упражнение «Расслабление рыбы».

Упражнение 9

Исходное положение – лежа на спине, прямые руки раскинуты в стороны, ладони направлены вверх. Ноги согнуты в коленях, стопы вместе на полу.
Из этого положения ноги разворачиваем в одну сторону, а голову – в другую. Возвращаемся в исходное положение и повторяем такое же скручивание в другую сторону.

После 7 повторов в каждую сторону делаем упражнение «Расслабление рыбы».

Упражнение 10

Исходное положение – лежа на спине, прямые руки раскинуты в стороны, ладони направлены вверх. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Стопу одной ноги расположите поверх колена другой.

Из этого положения ноги разворачиваем в одну сторону, а голову – в другую. Возвращаемся в исходное положение и повторяем такое же скручивание в другую сторону.

После 7 повторов в каждую сторону делаем упражнение «Расслабление рыбы».

Упражнение 11

Меняем положение ног местами и повторяем скручивание, как в упражнении 10.

Упражнение 12

Исходное положение – лежа на спине, прямые руки раскинуты в стороны, ладони направлены вверх. Ноги согнуты в коленях, стопы вместе приподняты над полом.

Из этого положения ноги разворачиваем в одну сторону, а голову – в другую. Возвращаемся в исходное положение и повторяем такое же скручивание в другую сторону.

После 7 повторов в каждую сторону делаем упражнение «Расслабление рыбы».

Занимайтесь йогой-крокодил регулярно и вы откорректируете осанку, устраните дискомфорт в спине, еще и получите массаж органов брюшной полости.

Автор на Youtube:

Количество просмотров на 544888

Похожее видео

Скачать Йога урок 2 – Крокодил – Упражнения для позвоночника

Поделитесь этим видео

QR-код с URL-адресом:

Ссылка на страницу с видео:

HTML-ссылка на страницу с видео:

Код для вставки плеера:

Комментарии к этому видео:

Последние комментарии на сайте

GTA : Криминальная Россия (По сети) #1 -Начало! – Смотреть/скачать
⇒ «тирома»
Добавлено – 08.09.2019 Обучающее видео №2 Лего кирпич, кладка стены! – Смотреть/скачать
⇒ «Мне было очень интересно смотреть это видео, потому, что мой папа тоже строитель. И я с самого детства ходила вместе с ним на работу. Работал он не официально, а по заказам. Я ему не мешала, я просто внимательно наблюдала. И я не знаю почему, но мне нравилось это. Все даже смеялись с меня, что я как мальчик. А мне было всё равно. Когда выросла хотела пойти на архитектора, но потом, как то поменялись планы в жизни. Мужчина на видео просто молодец. Нашел себя и занимается любимым делом, как мой папа.»
Добавлено – 08.09.2019 На видео попала авария в Мензелинском районе РТ с шестью пострадавшими – Смотреть/скачать
⇒ «Сейчас так много различных ДТП, а все происходит из-за невнимательности водителей. Конечно, и пассажиры и тоже хороши .часто оказываются там, где им совершенно не место. Как только появились первые видео регистраторы, я сразу приобрела себе его. Это поможет в случае аварии, доказать, кто был виновен. А сколько смешных моментов происходит на дороге. Бывает идешь и думаешь, как хорошо что установлен видео регистратор, потом показываю разные приколы мужу, и вместе смеемся. Лучше пусть будет побольше смешных моментов, нежели аварий. »
Добавлено – 08.09.2019 Макс Барских — БЕРЕГА – Смотреть/скачать
⇒ «Интересный клип, сама песня тоже неплоха. Самый понравившийся эпизод – когда Макс танцует на фоне карусельных лошадок. Смотрю, не совсем пойму, где это снято, в районе Охотного ряда есть очень похожая карусель. Все видео пронизано печалью, какой-то недосказанностью, местами зловещее – когда девушка схватила телефонную трубку, и затем сползла вниз по стенке. Вот танцы в телефонных будках уже видела в одном зарубежном клипе, у Леди Гаги. В целом, качественно и атмосферно снято. Захотелось и другие клипы Барских глянуть.»
Добавлено – 08.09.2019 GTA 5 РЕАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ ГАНГСТЕРА
⇒ «Отличный стрим, давно думаю вернуться в GTA Online, одно время часами залипал как в сингле, так и в онлайне, а теперь захотелось еще больше 🙂 Правда краш игры на шестом часу игры расстроил, у самого игра не редка вылетала, да и на форумах на это частенько жалуются, интересно как с этим обстоят дела на консолях!? В любом случае большое спасибо за отличный видос, эмоции и надеюсь что однажды повезет увидеть вас в игре и что вы не застрелите меня при первой возможности, вы ведь все-таки Ганстер 😀»
Добавлено – 08.09.2019

Смотрите и скачивайте видео из YouTube в высоком качестве.

Здоровый позвоночник определяет правильную работу всего организма и является важным показателем состояния здоровья. Малоподвижный образ жизни, неправильное и неудобное положение на рабочем месте и другие факторы ослабляют мышцы спины и негативно отражаются на позвоночном столбе, что ведёт к различным физиологическим проблемам. Одним из методов решения этих проблем со здоровьем является комплекс упражнений «крокодил», введённый для реабилитации работы позвоночника заслуженным российским врачом Л. Э. Антипенко. Ознакомимся с этим комплексом и правилами его исполнения, узнаем о пользе, которую он может принести.

Что это такое

По сути — это лечебная зарядка, направленная на оздоровление позвоночника. Она состоит из серии скручиваний и растяжений, вовлекающих в работу все мышечные волокна корпуса, особенно те, что прилегают к позвоночнику и к внутренним органам.

Улучшение кровообращения в них способствует лучшему снабжению позвоночного столба и межпозвоночных дисков, что является хорошей профилактической мерой и лечением многих проблем со спиной. Происходит также внутренний массаж и улучшение работы других важных органов.

Впервые стали разрабатывать этот комплекс остеопаты из Австралии на основе движений местной рептилии — австралийского узкорылого крокодила, обитающего на севере континента.

Этот факт очень заинтересовал местных мануальных терапевтов, и они использовали эти движения в создании последовательных упражнений для лечения позвоночника, включающих в себя подобные скручивания.

Этот комплекс описан немецким медиком Раабом Алоизом в его издании «Йога-крокодил», которое стало популярно во всём мире.

В 80-х годах прошлого века ими заинтересовался и произвёл их доработку и адаптацию под нужды больных, готовящихся к операциям на позвоночнике, нейрохирург Леонид Эмильевич Антипенко. Такая лечебная гимнастика улучшила качество жизни и помогла избежать операбельного вмешательства многим его пациентам.

Польза для спины и позвоночника

Комплекс динамических упражнений «крокодил» для здоровья позвоночного столба оказывает следующие благотворные воздействия:

• усиливает кровоток и снабжение кровью позвоночника и других органов человека;
• расслабляет и снижает напряжение, возникающее в позвонках и дисках;
• помогает успокоиться и расслабиться нервной системе;
• способствует исправлению патологий позвоночника — как врождённых, так и приобретённых;
• делает связки более эластичными;
• способствует лучшей подвижности позвонков;
• нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта, улучшая обменные процессы;
• помогает повреждённым межпозвоночным дискам;
• избавляет от головных болей, или делает их слабее.

Комплекс упражнений

Он включает в себя 12 движений, которые основываются на скручиваниях позвоночного столба. Рассмотрим технику выполнения каждого из них.

Упражнение № 1:

1. Лягте на пол спиной вниз, ноги разместите рядом, руки расположите по сторонам. Это начальная позиция.
2. Поверните голову влево, а всё тело разверните направо.
3. Сделайте такой же поворот влево.
4. Произведите 10 повторов.

Упражнение № 2:

1. Лёжа, правую ногу разместите на другой.
2. Повернитесь вправо. Выполните 10 повторов.

Упражнение № 4:

1. Из начальной позиции правую стопу расположите так, чтобы её пятка лежала на носке левой стопы.
2. Сделайте поворот вправо-влево.
3. Выполните 10 повторов.

Упражнение № 5:

1. Поменяйте положение, то есть левая пятка сверху правой стопы.
2. Сделайте поворот вправо-влево.
3. Выполните 10 повторов.

Упражнение № 6:

1. Из начальной позиции подошву правой ноги поставьте на коленный сустав левой.
2. Выполните поворот вправо.
3. Попытайтесь достать коленом правой конечности до уровня пола.
4. Затем сделайте такой же поворот влево.
5. Выполните 10 повторов.

Упражнение № 7:

1. Поменяйте ноги — то есть пятку левой ноги поместить на коленный сустав правой.
2. Сделайте таких же 10 повторов в каждую из сторон.

Упражнение № 8:

1. Из начальной позиции согните ноги в коленках и поставьте вместе.
2. Голову медленно поверните налево, а туловище вправо.
3. Совершите такой же поворот наоборот.
4. Выполните 10 повторов.

Упражнение № 9:

1. Из начальной позиции согните ноги в коленях и поставьте по ширине плеч.
2. Скручиваясь вправо, попытайтесь двумя коленями достать до уровня пола.
3. Затем выполните такой же поворот в другую сторону.
4. Спину старайтесь не поднимать от пола.
5. Сделайте 10 повторов.

Упражнение № 10:

1. Из начальной позиции пятку согнутой правой ноги поставьте на колено согнутой левой.
2. При повороте вправо постарайтесь достать до пола двумя коленями.
3. Затем выполните так же поворот влево.
4. Сделайте 10 повторов.

Упражнение № 11:

1. Поменяйте ноги, то есть стопу согнутой левой конечности поставьте на колено правой.
2. Повторите движения из предыдущего упражнения.
3. Выполните 10 повторов.

Упражнение «расслабление рыбы»:

1. Из начальной позиции согните в коленках две ноги, поставив подошвы ног на пол. Обопритесь на согнутые в локтях руки и расслабьте кисти.
2. Произведите вдох и затаите дыхание на 15 сек.
3. Выдыхая, без спешки выпрямите все четыре конечности.

Видео: комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»

Правила выполнения комплекса

При выполнении комплекса «крокодил» надо придерживаться следующих правил:

• проводите комплекс в удобное для занятий время, натощак за 2 часа до или после еды;
• всё выполняйте в медленном темпе, без резких движений;
• при проработке комплекса не должно быть болевых ощущений. При появлении резкой боли прекращайте упражнение, так как это может сигнализировать о наличии травмы или проблем со здоровьем;
• дышите по правилам — скручивания совершайте на вдохе, а в начало возвращайтесь на выдохе;
• упражнения повторяйте 7–10 раз. Каждое из них производите на счёт 8, скрутку на каждую сторону совершайте на счёт 4. Фиксируйте позу в каждой конечной точке на 4 сек., затаив дыхание;

Приучите плечи держаться подальше от ушей с позой крокодила

Подумайте о позе Сфинкса. Если бы наши лопатки не могли оставаться в нейтральном положении, мы были бы смятой кучей плеч до ушей.

Но в жизни так часто бывает.Мы работаем, печатаем на клавиатуре, водим машину, что угодно, и по мере продвижения верхняя часть спины округляется, а плечи доходят до ушей. Внезапно у нас появились серьги на плече.

Хуже всего в наших плечевых серьгах то, что, если мы не будем выполнять упражнения специально для переобучения наших взаимоотношений между лопаткой и грудным отделом позвоночника, мы день за днем ​​будем сталкиваться с одной и той же проблемой. Здесь играет роль поза Крокодила. Укрепление стабилизаторов лопатки и разгибателей грудной клетки поможет избавиться от вредных привычек вашего тела.

1. Используйте дыхание удджайи.
2. Начните на животе.
3. В идеале ноги должны быть параллельны и вместе. Когда ваши ноги параллельны, коленные чашечки будут ровно лежать на коврике. Если вы не можете держать ноги вместе и параллельно, или если у вас проблемы с поясницей или поясничным суставом, оставьте некоторое пространство между ногами. Важно, чтобы ваши ноги были параллельны. Кроме того, не забывайте уважать свое тело; не ставьте себя в ситуации, которые причиняют боль.
4. Расширьте ключицы и сложите руки так, чтобы пальцы правой руки находились поверх пальцев левой.
5. Поверните голову и положите правую щеку поверх пальцев правой руки.
6. Задержитесь здесь на 5 вдохов.
7. Верните голову в центр.
8. Поменяйте руки так, чтобы пальцы левой руки находились поверх пальцев правой.
9. Поверните голову и положите щеку на пальцы левой руки.
10. Задержитесь на 5 вдохов.

Я рекомендую вам завершить подготовку к позе Крокодила, прежде чем практиковать первую. Однако в этом нет необходимости, когда вы будете практиковать эту позу в последующие разы.

1. Верните голову в центр.
2. Вытяните руки прямо перед собой.
3. Вдохните пупком до позвоночника (чтобы поддержать поясницу), согните руки в локтях, поднимите голову и грудь над ковриком и позвольте рукам обхватить лицо. Эта поза напоминает мне то, что делают дети, когда смотрят телевизор на полу.
4. Удерживая здесь, работайте над тем, чтобы прижать пупок к позвоночнику и позволить сердцу вращаться вперед.
5. Вдохните, чтобы удлинить, и выдохните, чтобы смягчиться.Пусть ваша грудина (грудина) немного больше вращается с каждым вдохом.
6. Задержитесь на 5-8 вдохов.
7. На выдохе верните руки в сложенное положение и положите лоб на ладони.
8. Повторите упражнение 2 или 3 раза.

Вот видео для наглядных учеников.

Чувствуете ли вы, как ваше сердце вращается вперед, когда вы делаете позу Крокодила? Дайте нам знать, что вы думаете о позе Крокодила, в комментариях ниже.

Спасибо, что прочитали эту статью.Если вам нравится представленная информация, подумайте о поддержке этого веб-сайта!

Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать больше советов для здоровья и счастья! Кроме того, вы можете найти меня на Facebook, YouTube и Pinterest как Custom Pilates and Yoga.

Как выполнять позу крокодила: методы, преимущества, варианты

Также известен как : Макарасана

Цели : грудь, спина и грудь.

Уровень: Начинающий

Поза крокодила ( Макарасана ) — это поза йоги для начинающих, которая расслабляет все тело и помогает облегчить боль, связанную с другими позами йоги или другими занятиями.Лежа на животе с отдыхом в груди и плечах, вы отпускаете напряжение в пояснице и открываете грудь и плечи. Эта поза — отличный способ снять стресс.

Эту позу йоги можно выполнять в качестве заключительной позы в конце сеанса или последовательности.

После того, как ваше тело будет растянуто и согрето из других поз, выполните позу крокодила, чтобы вернуться в состояние расслабления. Его также можно включить в последовательности йоги, направленные на устранение боли в плечах и спине.

Все, что вам нужно для начала, — это коврик для йоги или мягкая поверхность, на которой можно лечь. Даже более продвинутые версии позы крокодила не требуют никаких ремней для йоги или блоков для йоги. Полотенце для йоги не является обязательным.

Преимущества

Поза крокодила имеет множество преимуществ, связанных с различными частями спины. Чем глубже растяжка, тем ниже ощущается поза в спине. Поскольку во многих повседневных делах мы полагаемся на нижнюю часть спины, даже сидя за столом прямо, воздействие на эту часть тела может показаться расслабляющим.Некоторое облегчение могут почувствовать люди с болями в спине, особенно с болью в пояснице.

Эта поза также считается полезной для людей с проблемами здоровья, связанными с позвоночником. Поскольку многие люди сгибаются из-за неправильной осанки или проблем с позвоночником, поза крокодила бросает вызов телу, расслабляя позвоночник и уменьшая напряжение, накопленное в этой области.

Сохранение прямой линии спины также выравнивает верхнюю часть тела по отношению к бедрам. Это может открыть бедра и уменьшить боль или дискомфорт в бедрах.

Когда ваша грудь оторвана от земли, Поза крокодила также открывает грудь и плечи. Вы также можете почувствовать растяжение рук и шеи. Эта поза может быть особенно полезной для людей, которые мало используют и не растягивают верхнюю часть тела.

Пошаговая инструкция

Чтобы выполнить позу крокодила, вам понадобится мягкая поверхность, на которой можно лечь. Подойдет ковровое покрытие, коврик для йоги или другая удобная поверхность. Вам также не понадобится какое-либо оборудование, но вы можете использовать полотенце для йоги в любое время во время выполнения упражнения.

1. Начните с того, что сядьте на колени, приняв форму позы молнии ( Ваджрасана, ). Вытяните руки перед собой так, чтобы они касались коврика для йоги. Вытяните ноги позади себя так, чтобы подушечки ступней касались коврика для йоги.

2. Опустите тело на землю. Сначала опустите ноги на землю так, чтобы ступни были на земле.

3. Затем опустите бедра, живот, грудь и плечи на коврик. Вы должны сидеть лицом вниз, прижать локти к бокам ладонями вниз.

4. Поднесите руки к передней части мата. Медленно скрестите руки перед собой, создавая опору для лба.

5. Необязательно: положите руки на бок и прижмите лоб к земле. Положите пальцы ног на коврик, чтобы вытянуть ноги и выпрямить позвоночник.

6. Чтобы испытать себя и растянуть нижнюю часть спины, поднимите верхнюю часть тела, как будто собака смотрит вверх ( Урдхва Мукха Сванасана ). Это откроет грудь и снимет напряжение в плечах и спине.Это также улучшит гибкость нижней части спины.

7. Освободите позу, вернувшись в исходное положение. Если поднята, медленно опускайте грудь. Осторожно вращайте руками, чтобы не вызывать дискомфорт в плечах.

Распространенные ошибки

Хотя поза крокодила — это поза для новичков с низким риском травм, важно уделять приоритетное внимание безопасности, поддерживая правильную форму.

Не напрягай шею

Если вы войдете в приподнятую версию позиции, возникает соблазн посмотреть вверх.Однако ваш взгляд должен быть направлен вперед. Если вы войдете в заниженный вариант положения, ваш взгляд должен быть опущен. Не смотрите вверх, это может вызвать напряжение в шее. Откинув голову назад, вы также можете напрячь шею и сдавить поясницу.

Не входите в положение планки

Упражнение «планка» имеет много преимуществ, но это не то же самое, что поза крокодила. В положении планки нижняя и верхняя части тела подняты и отталкиваются от земли.В позе крокодила нижняя часть тела должна упираться в коврик. Вход в положение планки также подвергает новичков риску потерять равновесие и упасть на землю. Доска также оказывает давление на запястья и предплечья, что не является целью позы крокодила.

Осторожно вращайте руками и плечами

Когда вы опускаетесь на землю и находите удобное положение для рук, вам может потребоваться осторожно повернуть лопатки. Делайте это медленно, чтобы не поранить плечи.Независимо от того, опускаете ли вы голову на землю, положив руки рядом с собой, или поднимаете руки, контролируйте движения рук, чтобы движения были плавными.

Быстрое поднятие тяжестей может вызвать напряжение спины

Поза крокодила предназначена для снятия напряжения в спине. Однако слишком быстрое принятие позы может привести к обратному и вызвать большее напряжение в этой области. Если вы решили поднять верхнюю часть тела, делайте это медленно и полностью контролируя ситуацию. Это повысит гибкость вашей поясницы, не подвергая вас риску травмы, связанной с позвоночником.

Модификации и модификации

Нужна модификация?

Хотя поза крокодила предназначена для новичков, она требует большого контроля и некоторой гибкости спины. Новички, которые ищут позу для завершения своей последовательности, могут предпочесть начать с позы трупа ( Савасана, ), которая также является позой расслабления.

Если вы не можете подняться на ладони, оставайтесь в горизонтальном положении. Постарайтесь поднимать плечи, кладя руки на плечи и поднимая их на пару дюймов за раз.По мере развития гибкости вы можете подниматься выше, чтобы почувствовать глубокую растяжку в пояснице.

Готовы принять вызов?

Поза крокодила может быть усложнена для тех, кто более продвинут или хочет более глубокую растяжку в пояснице. Когда вы научитесь поднимать верхнюю часть тела, которая сгибает нижнюю часть спины, попробуйте одновременно поднимать ноги. Ваш живот, бедра и верхняя часть бедер будут касаться коврика, хотя ваши ступни, грудь и голова будут приподняты.Это требует баланса и гибкости в спине. Вы также будете использовать свое ядро, чтобы поддерживать себя.

Когда вы будете готовы перейти к следующей сложной позе для расслабления и растяжки спины, вы можете быть готовы к позе кобры ( Бхуджангасана, ). Это еще одна поза для новичков, похожая на позу крокодила, хотя она прыгает прямо в подъем верхней части тела, чтобы растянуть спину без отдыха лицом вниз.

Еще одна сложная поза, которую стоит попробовать после этой, — это поза лука ( Дханарусана ).Начните с того, что лягте лицом вниз на коврик для йоги. Согните ноги в коленях так, чтобы ступни приблизились к центру. Вытяните руки назад и возьмитесь за лодыжки. Медленно поднимитесь так, чтобы грудь и ноги не касались коврика для йоги. Вы почувствуете эту позу нижней частью спины, но она также откроет грудь и плечи, как поза крокодила.

Безопасность и меры предосторожности

Поза крокодила считается безопасной позой йоги для всех новичков. Это должно принести облегчение, но если вы испытываете боль во время выполнения этой позы, отпустите позу безопасно, медленно и уверенно.

Беременным женщинам не следует выполнять эту позу, так как она требует, чтобы вы лежали на животе. Продвинутые версии позы крокодила также требуют балансировки на вашем ядре.

Если у вас уже есть боль или состояния, связанные с позвоночником, спиной, шеей или плечами, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, безопасно ли вам выполнять эту позу. Точно так же, если вы недавно перенесли операцию, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вернуться к практике йоги.

Попробовать

Включите эту и аналогичные позы йоги в одну из этих популярных последовательностей йоги, направленных на растяжку спины:

Крокодиловы слезы — Sam Setter’s Limeblast

В мае Сэм Сеттер посвятил свою колонку благополучию животных, в частности, об экспорте «мясных» животных на убой в страны-импортеры, где стандарты отличаются от стандартов стран-экспортеров.Этот Limeblast снова рассмотрит жестокое обращение, но на этот раз PETA имеет дело с крокодилами в Зимбабве и аллигаторами в США.

Кожевенная торговля — злейший враг сама по себе. Кажется, мы изо всех сил пытаемся прострелить себе ногу. Это всегда «другие», которые не согласны, и обычно «другие» являются коллегами из менее привилегированных стран, тогда как промышленно развитые страны всегда хвастаются тем, что у них свои дома в порядке. Каждый раз, когда группы защиты животных или сторонников деревьев занимаются этой отраслью, существует политика страуса, поскольку они были и все еще могут найти виновных, не отрываясь от своего пути.А торговля кожей всегда дает им то, что они ищут — на серебряном блюде.

Недавно компания PETA, которую все знают, что я критикую безоговорочно, провела полевой день, посвященный бойням крокодилов в Зимбабве и США. Читатели могут пойти и посмотреть видео, которое было опубликовано PETA, и каждый нормальный человек должен согласиться с организацией, что все, что демонстрируется, является настоящим позором для индустрии.

Когда Карл Амманн транслировал свое видео об убийстве питонов и ящериц в Индонезии и Вьетнаме в 2011 году, это должно было быть предупреждением о том, что операторы защиты животных будут пристально следить за индустрией дикой природы.Однако ситуация в Индонезии была иной. Змеи и ящерицы были пойманы в тропических лесах или на плантациях пальмового масла, где с их отправкой справлялись довольно малообразованные люди.

Фермы и бойни крокодилов и аллигаторов, которые посетили тайные агенты PETA, находились в более сложных местах, чем индонезийский тропический лес, и, кроме того, были очень профессиональными предприятиями. На целевую ферму Патенга в Зимбабве приходится половина экспорта зимбабвийских шкур нильских крокодилов, и такая операция не может позволить поймать себя «руками в сумке» или, если мы хотим создать более подходящий образ, с ее руками. капает кровь.

Невероятно

Рептилии — животные, которые пережили изменения среды обитания и климата на протяжении миллионов лет. Их очень сложно подавить. Их нелегко обезболить или утопить, потому что они могут оставаться под водой в течение нескольких часов. Нельзя просто отрубить голову, потому что нервная система такова, что отделенные части будут продолжать жить в течение значительного количества времени, что недопустимо для ситуации, когда требуется немедленная смерть.

Кожевенная промышленность использует горло крокодилов и голову змей и не соглашается выбрасывать эти части.Удар электрическим током был бы более опасен для операторов, чем для рептилий, так что это также нельзя рассматривать. Единственная быстрая смерть достигается путем разрушения мозга, что для змей означает быстрый, сильный и точный удар тяжелым предметом, также называемым молотком. Это мгновенно убивает змею, хотя это может не остановить движение тела в ответ на разрушение мозга. Крокодилы немного жестче, но их можно оглушить с помощью соответствующего электрошокера, а затем пролить кровь, как любое другое убойное животное.

«Рептилии — это животные, которые пережили изменения среды обитания и климата на протяжении миллионов лет. Их очень трудно подавить».

Агент под прикрытием PETA также посетил ферму аллигаторов Lone Star в Техасе, которая частично принадлежит Padenga Holdings, публичной компании в Зимбабве, владельцам крупнейшей крокодиловой фермы в стране. Они были свидетелями того, как аллигаторы были должным образом оглушены и истекали кровью до тех пор, пока электрошокер или затвор не был «перемещен», а ответственная бойня не превратилась в садистское убийство.Животным нанесли удар в шею при попытке вывихнуть шейный позвонок, что является непростой операцией, и нет гарантии, что животное умрет быстро, но
уверен, что оно умирает излишне болезненно.

Компания PETA также посетила ферму Паденга, у которой есть красивый веб-сайт с главой об устойчивом развитии, посвященной благополучию животных, которую рекламируют для обращения на ферме, чтобы животные имели надлежащий доступ к пресной воде; диета для поддержания полного здоровья и бодрости; обеспечены подходящей средой, включая укрытие и удобную зону отдыха; не будет страдать от боли, травм и болезней; пользоваться достаточным пространством, надлежащими удобствами и компанией себе подобных; и, наконец, что не менее важно, вы будете свободны от страха и страданий, создав условия, позволяющие избежать душевных страданий.

С этими благими намерениями, опубликованными на веб-сайте, грустно видеть на видео PETA, что в действительности все обстоит с точностью до наоборот. Животных не оглушают, а режут, находясь в полном сознании, в шею с шейным вывихом, чтобы позволить ввести стержень, который затем проталкивают глубоко в позвоночник до хвоста, чтобы разрушить нервные центры и в голове для мозга. .

Невыпадающий болт не используется, поскольку считается слишком дорогим. Ты можешь в это поверить? 1000 патронов для невыпадающего болта стоит 129 долларов.60 и легко доступны в Интернете — 0,13 доллара во избежание боли — это слишком дорого по сравнению с кожей, которая продается по цене 200–250 долларов, а мясо — примерно по 45 долларов за килограмм? Паденга продает около 43 000 шкур в год и не желает инвестировать 5 500 долларов в год на защиту животных? Да ладно — это жадность.

Проблема ментальная

Люди, которые обращаются с животными и ежедневно убивают их промышленным способом, к сожалению, больше не видят, что имеют дело с живым существом, и мысленно отстранены от того факта, что они заканчивают жизнь.То же самое происходит на скотобойнях по всему миру.

У меня нет проблем с забоем животных, которых выращивают для использования в пищу, или для их шкур и шкур. У меня действительно есть проблема, когда с этими животными жестоко обращаются, пытают и заставляют страдать, прежде чем их приносят в жертву. Для этого нет никаких причин, кроме как операторы жестоко применяют свою власть над беспомощными существами. Мы все плачем, когда видим, что Исламское государство обезглавливает беспомощных людей, имевших несчастье оказаться под их властью, или убивает женщин, потому что они не соблюдают какое-либо безумное правило, касающееся их одежды.Какая разница в обезглавливании животного без оглушения, чтобы уберечь его от страданий?

В видеоролике PETA подчеркивается, что шкуры подвергнутых жестокому обращению крокодилов и аллигаторов на двух целевых фермах были проданы компании Hermès во Франции. Очевидно, тот факт, что жестокое обращение с животными, применяемое на бойнях этих ферм, связано с этим ведущим брендом, делает репутацию Hermès бесполезной. Hermès не будет реагировать или делать какие-либо публичные заявления, как это принято, потому что считает, что публика быстро забудет эту негативную огласку, но я действительно надеюсь, что она будет действовать жестко и закулисно принять решение по устранению заявленных злоупотреблений.

У нас есть два крайних случая, но они не единичны и будут и другие. Можно только надеяться, что те фермы, которые не соблюдают минимальный стандарт достойного обращения со своими животными, после просмотра видео PETA пересмотрят свои методы работы и улучшат ситуацию до того, как это будет обнаружено другими действиями, чтобы избежать дальнейший серьезный ущерб отрасли, к которой постоянно приставают всевозможные «святеи, чем ты», и группы действий.

Давайте прекратим подпитывать этих людей их протестами и неодобрением нашей отрасли, но, прежде всего, давайте прекратим жестокое обращение с животными, которые являются нашими невольными поставщиками сырья, поскольку они действительно заслуживают уважения.

10-футовый крокодил пересек шоссе Шивпури в Мадхья-Прадеше, остановив движение транспорта (смотреть видео)

Крокодилы не редкость, но создание пробки на шоссе Мадхья-Прадеш — уникальное зрелище.Видео, на котором крокодил длиной 10 футов пересекает дорогу в районе Шивпури, стало вирусным. Большую рептилию видели жители деревни, когда они выводили свой скот на пастбище. Вскоре посмотреть на это место собрались местные жители, в том числе и автомобилисты. Вскоре, кто прибыл на место, были предупреждены лесные чиновники. Видео инцидента стало вирусным после того, как люди поделились видео. Когда крокодил решил остановиться на одном участке дороги, любопытная толпа начала расти. В конце концов, на место пришлось разместить полицию, чтобы все было под контролем.В недавнем прошлом более 14 крокодилов были спасены из близлежащих деревень. Odisha Shocker: Крокодил якобы убит, съеден жителями деревни в районе Малкангири.

Так как лесники не приехали вовремя, местные жители решили взять дела в свои руки. Они обвязали шею крокодила веревкой, вытащили ее из поля и выпустили в пруд. Крокодил был замечен скотоводами недалеко от деревни Раннод на площади Декуа. Теперь лесников попросили следить за ситуацией и проводить необходимые спасательные операции. Крокодил нападает на пловца на плотине Калиасот в Бхопале! Друг спасает свою жизнь, тыкая рептилии палкой для селфи, графические кадры вызовут у вас мурашки по спине.

Крокодил пересекает шоссе Шивпури в Мадхья-Прадеше:

Хотя крокодилы на дороге — необычное явление, в недавнем прошлом они стали таковыми. Ранее крокодил проник в колонию BSNL в Шивпури, вызвав страх у людей. В водоемах Шивпури обитают болотные крокодилы, классифицируемые как «уязвимые» виды, охраняемые законом.Сообщается, что в озере Сакхья Сагар в Шивпури обитает около 100 крокодилов. В реке Чамбал, протекающей через национальный парк Мадхав, обитает более 500 крокодилов.

(Вышеупомянутая история впервые появилась в последний раз 8 августа 2020 года в 09:15 по восточному стандартному времени. Чтобы узнать больше новостей и обновлений о политике, мире, спорте, развлечениях и образе жизни, войдите на наш веб-сайт latestly.com).

Дивергентная эволюция наземных двигательных способностей у современных Crocodylia

Поза крокодила для йоги «Чудо, как делать»

Как к