Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния для зарядки Π² школС: КомплСкс нСслоТных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

КомплСкс нСслоТных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки

КомплСкс нСслоТных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики  для Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ-подростков ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ.

УтрСнняя зарядка — это Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Π’Π΅Π±Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ лишь Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΡΡ‚ΡŒΡΡ с ΡƒΡ‚Ρ€Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠΉ, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ.

А для этого ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅Π±Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ упраТнСния.

β€’ Бпокойная Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° Π½Π° мСстС со спокойным Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ (1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°).

β€’ ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, поднимись Π½Π° носки ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· стороны Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ опускай Π²Π½ΠΈΠ· с Π²Π΄ΠΎΡ…Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π°ΠΌΠΈ (2-5 Ρ€Π°Π·).

β€’ ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, наклоняя Π΅Π΅ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ (2-5 Ρ€Π°Π·).

β€’ ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΠΈΡΡŒ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. Π›Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄ΠΈ Π·Π° спину ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒ Π½Π° пояс (2-5 Ρ€Π°Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ).

β€’ ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, вытяни Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ (2-5 Ρ€Π°Π· Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону).

β€’ ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΈ наклоняйся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ (2-5 Ρ€Π°Π· Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону).

β€’ Π”Π΅Π»Π°ΠΉ ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π² сторону (2-5 Ρ€Π°Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ).

β€’ Бядь Π½Π° ΠΏΠΎΠ», выпрями Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ возьмись ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ Π·Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ (2-5 Ρ€Π°Π·).

β€’ Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Π³ΠΈΠ±Π°ΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉ спину (2-5 Ρ€Π°Π·).

β€’ Бядь Π½Π° ΠΏΠΎΠ», выпрями ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°Π²ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Вянись Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Ρ‚ΠΎ ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ, Ρ‚ΠΎ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ (1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°).

β€’ Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ прямыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ (2-5 Ρ€Π°Π·).

β€’ Ляг Π½Π° спину, согни Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях ΠΈ поворачивайся Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π° (2-5 Ρ€Π°Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ).

β€’ Π”Π΅Π»Π°ΠΉ Β«Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Ρ‹Β» Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ пСрпСндикулярно ΠΏΠΎΠ»Ρƒ (2-5 Ρ€Π°Π· Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ плоскости).

β€’ ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ согни ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния согнутыми ΠΈ прямыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π΄Π²Π° счСта (2-5 Ρ€Π°Π·).

β€’ Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ присСдания Π² спокойном Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ (2-5 Ρ€Π°Π·).

β€’ Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ спокойныС ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π΄Π²ΡƒΡ… вмСстС (1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°).

β€’ Π‘ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³ Π½Π° мСстС с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π² Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ (1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°).

β€’ ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Поднимайся Π½Π° носки ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· стороны Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ опускай Π²Π½ΠΈΠ· с Π²Π΄ΠΎΡ…Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π°ΠΌΠΈ (2-5 Ρ€Π°Π·).

Если Ρ‚Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ утрСнняя зарядка ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π»Π° наибольший эффСкт, Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈ Π΅Π΅ Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°ΠΌΠΈ β€” ΠΎΠ±Ρ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ β€” Π΄ΡƒΡˆΠ΅ΠΌ.

Π£Ρ€ΠΎΠΊ 3. Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ дня, утрСнняя зарядка — ЀизичСская ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π° — 1 класс

ΠšΠΎΠ½ΡΠΏΠ΅ΠΊΡ‚ Π½Π° ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-ΡƒΡ€ΠΎΠΊ

ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρƒ «ЀизичСская ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°Β» для Β«1Β» класса

Π£Ρ€ΠΎΠΊ β„– 3. Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ дня, утрСнняя зарядка

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ вопросов, рассматриваСмых Π² Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅

Π’ тСорСтичСской части прСдставлСны:

  • понятиС ΠΎ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ дня;
  • упраТнСния для Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки.

Π£Ρ€ΠΎΠΊ посвящён Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΡƒ дня ΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядкС.

Глоссарий

Π—Π°ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ – систСма профилактичСских ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€, направлСнная Π½Π° ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π—Π°ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ –

ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… происходит воздСйствиС Π½Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ: ΠΎΠ±Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΡƒΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π΄ΡƒΡˆ.

Зарядка – комплСкс ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

ΠžΠ±Ρ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ – растираниС Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ΠΌ, смочСнным Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅.

ОбливаниС – водная ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ вся ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° обливаСтся Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ с постСпСнным сниТСниСм Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹.

ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ – ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ послС Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна, Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° дня.

Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ – относится ΠΊ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΡŽ Β«Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ дня».

Π‘ΠΎΠ½ – ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ распорядка.

Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ – составная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹, срСдство ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ физичСского воспитания, основанный Π½Π° использовании ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ, Π² процСссС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ возмоТности Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

Основная Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°:

  • ΠœΠ°Ρ‚Π²Π΅Π΅Π², А. П. ЀизичСская ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°. 1-4 классы. Π£Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΈΠΊ для ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΉ. [ВСкст] / А. П.Β ΠœΠ°Ρ‚Π²Π΅Π΅Π². β€” М.: ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, 2015.

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°:

  • Лях, Π’. И. ЀизичСская ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°. 1–4 классы: ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΈΠΊ для ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΡ‡Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ [ВСкст] / Π’. И. Лях – М.: ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, 2018. – 255 с.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-рСсурсы:

  • Π•Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΠ½ΠΎ доступа ΠΊ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ рСсурсам [Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ рСсурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (Π΄Π°Ρ‚Π° обращСния: 01.06.2018)

Π’Π•ΠžΠ Π•Π’Π˜Π§Π•Π‘ΠšΠ˜Π™ ΠœΠΠ’Π•Π Π˜ΠΠ› Π”Π›Π― Π‘ΠΠœΠžΠ‘Π’ΠžΠ―Π’Π•Π›Π¬ΠΠžΠ“Πž Π˜Π—Π£Π§Π•ΠΠ˜Π―

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всС ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π»Π°Ρ…, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ дня ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ дня?

Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ дня – это распорядок Π΄Π΅Π» Π½Π° дСнь, расписанный ΠΏΠΎ часам.

Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ дня ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ большоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для самодисциплины ΠΈ организованности Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ дня, нашС врСмя Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΏΡƒΡΡ‚ΡƒΡŽ, ΠΈ ΠΌΡ‹ смоТСм ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π» Π·Π° дСнь.

НуТно ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ дня, это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ. Как ΠΆΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ?

Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° листок всС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° дСнь, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΎ дня Π² дСнь. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ сон, зарядка, гигиСничСскиС ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹, ΡƒΡ‡Π΅Π±Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅.

А Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ распрСдСлитС эти Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎ часам с ΡƒΡ‚Ρ€Π° Π΄ΠΎ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°. И, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½Π΅ стоит Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…. Π”Π΅Π»Π° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ.

ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ дня Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°:

7:00 – ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ.

7:00-7:15 – утрСнняя зарядка;

7:15-7:30 – гигиСничСскиС ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹;

7:30-8:00 – Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ;

8:30-13:30 – занятия Π² школС;

14:00-14:30 – ΠΎΠ±Π΅Π΄;

14:30-16:00 –занятия спортом, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹;

16:00-18:00 – Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ;

18:00-19:00 –отдых, спокойныС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹;

19:00-19:30 – ΡƒΠΆΠΈΠ½;

19:30-20:30 – свободноС врСмя;

20:30-21:00 – ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊΠΎ сну;

21:00-7:00 – сон.

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ дня слСдуСт Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ зарядку, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ энСргии Π½Π° вСсь дСнь.

Зарядка Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ упраТнСния для Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… частСй Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ вспомним, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ части Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΡ‹ задСйствуСм Π²ΠΎ врСмя зарядки: шСя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ (ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅, ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ), корпус (ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины), Π½ΠΎΠ³ΠΈ (Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ, голСнь, стопа).

КомплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ упраТнСния:

1. Π₯одьба Π½Π° мСстС

2. ΠŸΠΎΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅

3. ΠœΠ°Ρ…ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ

4. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹

5. Наклоны Π² сторону

6. Наклоны Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄

7. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ

8. ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ

9. Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅

Помимо ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² классС ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ.

Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° – это ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ, сидя Π½Π° стулС ΠΈΠ»ΠΈ стоя рядом со своСй ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ.

Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ мСньшС ΡƒΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΌΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π’ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ, выполняСмыС сидя Π½Π° стулС, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния, ΠΊΠ°ΠΊ вращСния ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Ρ€ΡƒΠΊ, упраТнСния Π½Π° кисти Ρ€ΡƒΠΊ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ тряска кистями, сТиманиС-Ρ€Π°Π·ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠ².

Π’ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΡƒ, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌΡƒΡŽ стоя, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ упраТнСния Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹.

ΠŸΠ Π˜ΠœΠ•Π Π« И Π ΠΠ—Π‘ΠžΠ  Π Π•Π¨Π•ΠΠ˜Π― Π—ΠΠ”ΠΠΠ˜Π™ Π’Π Π•ΠΠ˜Π ΠžΠ’ΠžΠ§ΠΠžΠ“Πž ΠœΠžΠ”Π£Π›Π―

1. Π‘ΠΎΠ½

Бколько часов рСкомСндуСтся ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ пСрвокласснику?

РСшСниС: учащСмуся Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… классов рСкомСндуСтся ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 10 часов. Взрослому ΠΆΠ΅ достаточно 8 часов.

2. РСТим дня

НайдитС слова, относящиСся ΠΊ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΡƒ.

РСшСниС.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ «Π£Ρ‚рСнняя зарядка — Π·Π°Π»ΠΎΠ³ успСха»

МКОУ «ΠŸΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ½ΡΠΊΠ°Ρ срСдняя ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ школа»

ΠšΠ°ΠΌΡ‹ΡˆΠ»ΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ†ΠΈΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½

БвСрдловская ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ:

«Зарядка – Π·Π°Π»ΠΎΠ³ успСха»

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΈ: ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹ 4 Β«Π²Β» класса

Π›Π°Ρ€ΠΈΠ½Π° Анастасия

Гусакова Полина

Наумова Ульяна

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ:

ΠœΠ΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΊΠΎ

Π’Π°Ρ‚ΡŒΡΠ½Π° Π’ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π½Π°

Β 

Β 

Β 

Β 

ΠΏ/ΠΎ ΠŸΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ½ΠΎ, 2020 Π³.

Β 

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅

Β 

  1. ВСорСтичСская Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ

Β 

1.1. Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ появлСния ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки………………  …………………….4

1.2. Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° утрСнняя зарядка?……………………………………………………………5

1.3. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ зарядку ?…………………………………. 6

1.4. Как Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ зарядку…………………………….6

1.5. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° составлСния комплСкса  ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки……………………….7

Β 

  1. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ

Β 

2.1. ЭкспСримСнт:Β Β  «Как   влияСт   утрСнняя  зарядка  Π½Π°Β  Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ  ΠΈΒ Β  Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ самочувствиС ?»  …………………………………………………….8

2.2. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎ исслСдованию ………………………………………9

Β 

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ……………………… ………………………………………….….10

Β 

Бписок ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ……………………………………………..11

Β 

ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ………………………………………………………………………12

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅

Β 

Π’ нашС соврСмСнноС врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° всС Π±Π΅Π³ΡƒΡ‚, ΠΊΡƒΠ΄Π°-Ρ‚ΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚, Π½Π΅ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°ΡΡΡŒ ΠΎ своСм Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ с дСтства ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ основы Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ школьников,Β  ΠΈΡ… физичСскоС воспитаниС ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π°.

КаТдоС ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· нас Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ зарядку, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π· ТСлания Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ упраТнСния, Π° ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π΅ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅. ΠœΡ‹ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ задумываСмся Π½Π°Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ зарядку ΠΈ практичСски Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ для нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΠ½Π° приносит., Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ… физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°.

Β 

ЦСль ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π°:Β  Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΎ пользС ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки.Β  Β 

Π—Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ:Β 

1. Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ тСорСтичСский ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅.Β 

2. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки.Β  Β Β 

3. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ зарядку.

4. Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки для учащихся Π² школС.

5. ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ влияСт утрСнняя зарядка Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠΈΡ… школьников.Β 

6. ΠΠ°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° своим самочувствиСм ΠΈ настроСниСм.

Β 

Π“ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Π·Π°: Ссли рСгулярно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядкой, Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ссли Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ зарядку ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, Ρ‚ΠΎ нашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ станСт ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΌ, ΠΈ ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ мСньшС Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ.

Β 

Β 

Β 

Β Β Β  ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π°Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ

Π’ процСссС написания ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π° для Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ поставлСнных Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΠΌΡ‹ использовали ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹:

1. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° ΠΈ обобщСния Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Ρ… источников;

2. ЭкспСримСнт;

3. Анализ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎΠ² экспСримСнта ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ;

4. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ самонаблюдСния;

5. БоциалогичСскоС исслСдованиС.

ΠŸΡ€ΠΈ написании ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ мноТСствСнный источники Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π΅ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΠ»ΠΎΡΡŒ вопросам влияния ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ школьника Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ шагом Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ экспСримСнта ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅ «Как влияСт утрСнняя зарядка Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ самочувствиС».

Π­Ρ‚Π°ΠΏΡ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π°Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ

  • ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹, Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π°.
  • Π˜Π·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ пользС ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки для школьника.
  • Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ комплСкса ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ работоспособности школьника Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня.
  • ПодвСдСниС ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎΠ² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹.
  • ΠžΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ².

Β 

  1. ВСорСтичСская Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ

Β 

1. 1. Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ появлСния ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки

Β 

Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· Π² нашСй странС Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡Π° «УтрСнняя зарядка» Π²Ρ‹ΡˆΠ»Π° 2 января 1929 Π³ΠΎΠ΄Π°. Π•Ρ‘ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Π±Ρ‹Π»Π° Ольга Π‘Π΅Ρ€Π³Π΅Π΅Π²Π½Π° Высоцкая (11 июня 1906 – 26 сСнтября 2000), Π΄ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π’ΡΠ΅ΡΠΎΡŽΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎ, народная артистка Π‘Π‘Π‘Π , Π΄ΠΎ этого Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π²ΡˆΠ°Ρ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π² школС.

О.Π‘. Высоцкая ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ.Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β 

ПослС Ольги Высоцкой Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ Π²Ρ‘Π» ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, длившиСся ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Николай Π“ΠΎΡ€Π΄Π΅Π΅Π². Π•Π³ΠΎ голос ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°Π»Π° вся страна, вСдь ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»ΠΈ свой дСнь, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ² ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ½ΠΈΠΊ, ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ слова: «НачинаСм ΡƒΡ€ΠΎΠΊ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки». Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² 1970-Ρ… Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ… появились Π΅Ρ‰Ρ‘ Π΄Π²Π΅ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡ΠΈ: Π² 7 часов 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»Π°ΡΡŒ «УтрСнняя зарядка для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉΒ», Π° Π² 11 часов ΡƒΡ‚Ρ€Π° для взрослых Β«ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Π°Ρ гимнастика».Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π’ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ Π‘Π‘Π‘Π  популярной Π±Ρ‹Π»Π° производствСнная гимнастика, выполняСмая Π²ΠΎ всСх прСдприятиях ΠΈ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… завСдСниях. Π’ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя ΠΈΠ·Β  Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΠΊΠ° доносилась вСсСлая ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°, ΠΈ ТизнСрадостный Π΄ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π» ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ упраТнСния. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π° Π·Π°Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ… ΠΈ Ρ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ… ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΈ всС сотрудники Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»ΠΈ энСргично Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.Β Β Β 

Β 

  1. Β Β Β Β Β Β  Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° утрСнняя зарядка ?

Β 

УтрСнняя зарядка (гимнастика) – систСма физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для развития ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ укрСплСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, выполняСмая с ΡƒΡ‚Ρ€Π°. УтрСнняя гимнастика проводится Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ сразу ΠΆΠ΅ послС Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна (зарядка).

Π£ людСй, систСматичСски Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ зарядкой, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ сон, Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚, ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ самочувствиС, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. БистСматичСски проводимая зарядка слуТит Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ срСдством укрСплСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Зарядка ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° для всСх людСй, начиная с дСтского ΠΈ кончая ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹ΠΌ возрастом. Особо Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° зарядка для людСй с нСдостаточным Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ Π² повсСднСвной Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ (сидячиС профСссии).Β Β 

Β 

Β Β 

  1. Β Β Β Β Β Β  ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ зарядку?

Β 

  • Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… стран Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ СТСднСвная утрСнняя зарядка ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ стрСсса ΠΈ дСпрСссии. ΠŸΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС, Ρ‚Π΅Π»ΠΎ наполняСтся энСргиСй, нСрвная систСма успокаиваСтся. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ зарядку ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ, практичСски всСгда ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ настроСнии ΠΈ часто ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π°ΡŽΡ‚ΡΡ;
  • Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  УтрСнняя зарядка Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ процСссы Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, это способствуСт Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ всСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сТиганию Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²;
  • Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ЕТСднСвная утрСнняя зарядка ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, способствуСт ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΠΈΡŽ Π΄ΡƒΡ…Π° ΠΈ настроСния, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ.
  • Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠŸΡ€ΠΈ рСгулярных занятиях зарядкой ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ мСньшС чувствуСтся ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня; мСньшС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с засыпаниСм, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ качСство сна, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ – становится Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ. УтрСнняя зарядка — это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ срСдство ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ усталости;
  • Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ИсслСдования ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ утрСнняя зарядка ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, школьник Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΌΠΈ обязанностями.

Β 

  1. Β Β Β Β Β Β  Как Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ зарядку

Β 

УпраТнСния, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅, Π² ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ зарядку для школьников ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ вСсь ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ»ΠΈΡΡŒ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° выполнСния зарядки:

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ зарядку Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ;

Гимнастику Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, которая Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ двиТСния;

НСобходимо ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. Π”Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ свободно, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос;

УпраТнСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π· Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Занятия Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ утомлСния. Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 7-15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… дСсятков ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚;

ПослС зарядки ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΡƒΡˆ, ΠΎΠ±Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π»Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ΠΌ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ сухим.

Β 

  1. Β Β Β Β Β Β  ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° составлСния комплСкса ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки

Β 

НСобходимо Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² зарядку 8-9 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6-7 Ρ€Π°Π·. МСньшСС число ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ принСсСт ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹.

ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ зарядку слСдуСт с Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° мСстС) — это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊ прСдстоящСй физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅.

  • Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ – ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π² стороны. Π­Ρ‚ΠΎΒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ.
  • Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ – ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния согнутыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π°Π·Π°Π΄.Β Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ суставов Ρ€ΡƒΠΊ.
  • Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ – Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π°Π·Π°Π΄, Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.Β Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ укрСпляСт ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, спины ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ полости.
  • Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ – присСдания.Β Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π½ΠΎΠ³, увСличСния подвиТности суставов Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ
  • Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠŸΡΡ‚ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ – Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Π² стороны. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ усиливаСт Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ тонус Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ полости.
  • Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ШСстоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ – ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ подвиТности суставов Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³.
  • Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  БСдьмоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ – ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π³ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° мСстС).Β Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ усиливаСт ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² дыхания ΠΈ кровообращСния.
  • Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π’ΠΎΡΡŒΠΌΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ – ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ шаги Π½Π° мСстС ΠΈ Π²Π·ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·.Β Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для успокоСния дыхания.

Β 

  1. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ

Β 

  1. Β Β Β Β Β Β Β Β  ЭкспСримСнт: «Как влияСт  утрСнняя зарядка Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ самочувствиС ?Β»

Β 

ЭкспСримСнт проводился Π½Π° ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ… 4 Β«Π’Β» класса. Π˜ΡΠΏΡ‹Ρ‚ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ мСсяца Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ комплСкс ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ зарядки, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня.

Π’ Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ экспСримСнта ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ выполняли зарядку, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ слСдили Π·Π° своим самочувствиСм Π²ΠΎ врСмя выполнСния зарядки ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго дня. ВсС наблюдСния Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ самоконтроля.

По Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π°ΠΌΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ сдСланы Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ нас Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΠ»Π°ΡΡŒ, ΠΌΡ‹ стали большС ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ мСньшС ΡƒΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня Π²Β  ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Β  своих одноклассников, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ зарядку.

Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π² ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ зарядку Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня, ΠΌΡ‹ Π½Π΅ уставали ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ… Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго дня.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°ΠΌΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ социологичСскоС исслСдованиС Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ «ЀизичСская зарядка – Π·Π°Π»ΠΎΠ³ успСха». ΠœΡ‹ просили ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ учащихся нашСй ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ Π½Π° вопросы Π°Π½ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‹, состоящСй ΠΈΠ· пяти вопросов. ВсСго Π² Π°Π½ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ участвовало 50 учащихся ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… классов нашСй ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹.

Β Β Β Β Β 

Β 

Β Β  Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅:

Β 

Β 

По  Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌ исслСдования ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹:

  1. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ физичСская зарядка ΠΈ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½ΡƒΠΆΠ½Π°.
  2. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Ρƒ учащихся нравится Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ физичСской зарядкой, ΠΈ рСбята Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта.
  3. НСсмотря Π½Π° Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ полСзности физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ большС ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… рСбят ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ зарядку.

Как ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ рСбятам ΠΏΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ физичСскими упраТнСниями?

ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Ρ Π½Π° этот вопрос, ΠΌΡ‹,Β  совмСстно со взрослыми,Β  создали слайд- ΡˆΠΎΡƒ комплСкса физичСской зарядки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ с учащимися нашСй ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ Π² любоС ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ врСмя.

Β 

  1. Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎ исслСдованию

Β 

По Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌ всСй ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π±Ρ‹Π» сдСлан Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ зарядку ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ физичСски Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ интСрСс ΠΊ занятиям спортом, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π²ΠΎ врСмя всСго ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня.

Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ исслСдования Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ. Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ комплСкса ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики являСтся Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ срСдством сохранСния ΠΈ укрСплСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, высокой умствСнной ΠΈ физичСской работоспособности Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня. Зарядка ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°, для растущСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. И ΠΌΡ‹ сами сСбС ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своё Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ссли рСгулярно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядкой, Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ссли Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ зарядку ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, Ρ‚ΠΎ нашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ станСт ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΌ, ΠΈ ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ мСньшС Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ.

Β 

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Β 

Β Β Β Β Β Β  Β«Π£Ρ‚Ρ€ΠΎ встрСчай зарядкой, Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ°ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΎΠΉΒ». Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π΄Ρ€Π°Π³ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° – это Π΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.Β  Π¦Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π½Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с дСтства.Β Β  Одним ΠΈΠ· мСроприятий, ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ благоприятноС воздСйствиС Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, являСтся утрСнняя зарядка.Β Β  ΠŸΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ зарядку Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для укрСплСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π½ΠΎ ΠΈ для поддСрТания Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ настроСния, высокой работоспособности Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π²ΠΎ врСмя всСго ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ процСсса.

Β Β Β Β Β Β Β  УтрСнняя зарядка — это комплСкс физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, выполняСмых послС пробуТдСния. ЦСлью ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки являСтся ускорСниС пробуТдСния ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. На Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ учащихся зарядка влияСт ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, зарядка способствуСт физичСскому Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ, стимулируСт ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π±ΠΎΠ΄Ρ€Π΅Π΅.

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Бписок использованной Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹:

Β 

1.Научно-популярная Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° «Π’Π°Ρˆ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ». Москва.»ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π°».2008Π³..

2. БСрия»Π”Стям ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅».»Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ дня школьника».Москва.»ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π°». 2007Π³.Научно-популярная Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°.

3. «Π’Π°Ρˆ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ». Москва.»ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π°».2008Π³.Β  БСрия»Π”Стям ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅».

4. «Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ дня школьника». Москва.»ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π°». 2007Π³.

5. Β«ΠžΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ-Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ для школьников».ΠšΠΎΠ·Ρ‹Ρ€Π΅Π²Π° О. Π’. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅. БСрия: ШкольноС воспитаниС 2007Π³.

6. Β«Π‘ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ — Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ!Β».

7. ΠœΠ°Ρ…Π°Π½Π΅Π²Π° М.Π”.Β  Π‘Ρ„Π΅Ρ€Π°, БСрия: Биняя ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π° , 2009Π³

8. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-источники

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ

Β 

ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1.

Β ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ‹ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки

Β ΠšΠžΠœΠŸΠ›Π•ΠšΠ‘ УВРЕННЕЙ Π—ΠΠ Π―Π”ΠšΠ˜ β„–1

1.Β Π₯одьба Π½Π° мСстС ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ с Ρ€Π°Π·ΠΌΠ°ΡˆΠΈΡΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями Ρ€ΡƒΠΊ, сТимая ΠΈ разТимая ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹. Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°.

2. Бтоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Π›Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· сторону Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π·Π° спину, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ, Π²Π΄ΠΎΡ…; Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, смСнив ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

3. Бтоя ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° носки, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· стороны Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ — Π²Π΄ΠΎΡ…; Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ….

4. Бтоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½Π° пояс; пруТинящий Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ; ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

5. Бтоя, ΠΌΠ°Ρ… Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, кисти расслаблСны — Π²Π΄ΠΎΡ…; исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…; ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

6. Бтоя ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° носки, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны — Π²Π΄ΠΎΡ…; Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π° — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…; исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — Π²Π΄ΠΎΡ…; Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ с Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

7. Бидя Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ. Π’Ρ€ΠΈ пруТинящих Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, взявшись Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…; выпрямится, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ — Π²Π΄ΠΎΡ…. Наклоны постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Ноги Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ. Поднимая Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅, Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

8.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — ΡƒΠΏΠΎΡ€ сидя сзади. ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π»Π΅ΠΆΠ° сзади, ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄; ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅, сгибая Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Носки Π½ΠΎΠ³ ΠΎΡ‚Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅.

9.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — ΡƒΠΏΠΎΡ€ стоя Π½Π° колСнях. Наклоняя Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ поднимая ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, Π²Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ спину; исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅; Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ; исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

10.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — стойка Π½Π° колСнях. Π ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π²

стороны, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ — Π²Π΄ΠΎΡ…; ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ прямо ΠΈ садясь Π½Π° пятки, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…; исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅, дСлая ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону. Π’Π΅ΠΌΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

11.Β Π‘Ρ‚ΠΎΠΉΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‹. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π²Π»Π΅Π²ΠΎ — Π²Π΄ΠΎΡ…; исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…; Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π½Π°Π·Π°Π΄, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ — Π²Π΄ΠΎΡ…; исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

12. Бтоя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС. ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅.

Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

13.Β Π‘Π΅Π³ Π½Π° мСстС ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 40 — 50 сСкунд. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ с высоким ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° 20 с ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅.

14. Бтоя Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Поднимаясь Π½Π° носки, Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ — Π²Π΄ΠΎΡ…; исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ….

ΠšΠžΠœΠŸΠ›Π•ΠšΠ‘ УВРЕННЕЙ Π—ΠΠ Π―Π”ΠšΠ˜ β„–2

1.Β Π₯одьба с Ρ€Π°Π·ΠΌΠ°ΡˆΠΈΡΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями Ρ€ΡƒΠΊ Π² ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡΡ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅. Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°.

2.Β Π‘Ρ‚ΠΎΠΉΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‹. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° носки — Π²Π΄ΠΎΡ…; Ρ€Π°Π·ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡ кисти, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· стороны Π²Π½ΠΈΠ·, Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ….

3.Β Π‘Π΅Π³ (Π½Π° мСстС) (15 — 20 с) с Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ.

4.Β Π‘Ρ‚ΠΎΠΉΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС. 1 — ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²

стороны; 2 — 3 — пруТинящий Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π½Π°Π·Π°Π΄; Π²Π΄ΠΎΡ…; 4 — исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅; Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…; 5 — 8 — Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

5.Β Π›Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π΄ΠΎ касания ΠΏΠΎΠ»Π°; ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ; исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, опуская Π΅Π΅ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

6.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° пятки с Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. 1 — 3 — скользя Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ, Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ сгибая, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ выпрямляя Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ€Π° Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ… — Π²Π΄ΠΎΡ…; 4 — сгибая Π½ΠΎΠ³ΠΈ, быстро Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. Π’Π΅ΠΌΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

7.Β Π›Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны. Ноги ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ, взявшись засСрСдину Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ колСням — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…; Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — Π²Π΄ΠΎΡ…. Π’Π΅ΠΌΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

8. Бидя Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны. Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ носка Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄ — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…; исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — Π²Π΄ΠΎΡ…; ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ — ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

9.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — ΡƒΠΏΠΎΡ€ стоя Π½Π° колСнях. Разгибая Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ поднимая Π΅Π΅ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π° — Π²Π΄ΠΎΡ…; ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΡŒ, Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…; ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅, поднимая ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Π ΡƒΠΊΠΈ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

10.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — ΡƒΠΏΠΎΡ€ присСв. 1 — Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³, ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π»Π΅ΠΆΠ°; 2 -

ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π»Π΅ΠΆΠ°, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ; 3 — ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π»Π΅ΠΆΠ°, Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС; 4 — Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³, ΡƒΠΏΠΎΡ€ присСв. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅. Π’Π΅ΠΌΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

11.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — ΡƒΠΏΠΎΡ€ присСв. Π’Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠΌΠ°Ρ… Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны — Π²Π΄ΠΎΡ…; ΡƒΠΏΠΎΡ€ присСв — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…; Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

12.Β Π‘Π΅Π³ Π½Π° мСстС с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

13. Бтоя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину. 1 — ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ; 2 — ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅; 3 — 4 — ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° Π΄Π²ΡƒΡ… Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 20 с.

14.Β Π‘Ρ‚ΠΎΠΉΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ. Π ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ — Π²Π΄ΠΎΡ…; пруТинящий Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

15.Β Π₯одьба Π½Π° мСстС, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ срСдний, 30 — 40 сСкунд.

ΠšΠžΠœΠŸΠ›Π•ΠšΠ‘ УВРЕННЕЙ Π—ΠΠ Π―Π”ΠšΠ˜ β„–3

1. Бтоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС. ΠžΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, дСлая Π²Π΄ΠΎΡ…, ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅.

2. Бтоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Ρ‹. Π‘ шагом Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² сторону ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

3. Бтоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, другая ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π°. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ.

4. Бтоя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Ρ‹. ДСлая Π²Π΄ΠΎΡ…, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· стороны Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

5.Β Π₯одьба Π½Π° мСстС, высоко поднимая ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, постСпСнно ускоряя ΠΈ замСдляя Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ.

6. Бтоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ (Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…), доставая Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ носки Π½ΠΎΠ³. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

7. Бтоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ согнуты ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ. Π Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния согнутыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π΄Π²Π° счСта ΠΈ прямыми Π½Π° Π΄Π²Π° счСта. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

8. Бтоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Ρ‹. ΠŸΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… — Π²Π΄ΠΎΡ…, ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. Π’Π΅ΠΌΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

9. Бтоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС. По 3 Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

10. Бтоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ступни, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Ρ‹. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ пруТинящиС полуприсСдания с ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями Ρ€ΡƒΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ — Π½Π°Π·Π°Π΄. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

11. Бпокойная Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° с расслаблСниСм (встряхиваниСм Ρ€ΡƒΠΊ, Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ) Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 15 — 20 сСкунд.

12.Β ΠŸΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… — Π²Π΄ΠΎΡ…, опуская — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. Π’Π΅ΠΌΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

ΠšΠžΠœΠŸΠ›Π•ΠšΠ‘ УВРЕННЕЙ Π—ΠΠ Π―Π”ΠšΠ˜ β„–4

1.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — сидя Π½Π° стулС, Π½ΠΎΠ³ΠΈ согнуты, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° колСнях. ΠžΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² сторону, дСлая Π²Π΄ΠΎΡ…, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ….

2.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях. По 4 — 6 Ρ€Π°Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

3. Бидя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π² сторону Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅, Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅.

4. Бтоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ступни, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ. Π’Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… суставах Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄.

5. Бтоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС. ΠŸΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² сторону с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈ Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° пояс. Π’Π΅ΠΌΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

6. Бтоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ стопы, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΡ€ΠΈ подъСмС — Π²Π΄ΠΎΡ…. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

7.Β Π₯одьба Π½Π° мСстС, высоко поднимая ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π² срСднСм Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅, 15 — 30с.

8. Бтоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Ρ‹. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ кисти ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ, дСлая Π²Π΄ΠΎΡ…, ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

9. Бтоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС, ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ, другая ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π°. ΠœΠ°Ρ…ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ со смСной полоТСния Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π° 2 счСта. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

10. Бтоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС. Π’Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ ΠΏΠΎ 6 Ρ€Π°Π· Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону.

11. Бидя Π½Π° стулС, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° колСнях. ΠŸΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ стопы ΠΈ кисти Π² срСднСм Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅.

12.Β ΠŸΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ дСлая Π²Π΄ΠΎΡ…, ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

ΠšΠžΠœΠŸΠ›Π•ΠšΠ‘ УВРЕННЕЙ Π—ΠΠ Π―Π”ΠšΠ˜ β„–5

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ комплСкс, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ упраТнСния, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² суставах, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ мускулатуру.

1. Бидя Π½Π° стулС, Π½ΠΎΠ³ΠΈ согнуты Π² колСнях, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° колСнях. ΠŸΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ — Π²Π΄ΠΎΡ…, ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ спокойноС, Π½Π΅Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 3 — 6 Ρ€Π°Π·.

2. Бидя Π½Π° стулС, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° колСнях. Π‘ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ кисти Ρ€ΡƒΠΊ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ поднимая носки Π½Π° сСбя. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний, 8 -10 Ρ€Π°Π·.

3. Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅. ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠ»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽΡΡ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π΅ΠΌΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ. По 3 — 4 Ρ€Π°Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ.

4. Бидя Π½Π° стулС, согнув Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° спинку стула сзади.

ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, стопы ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний, 4 Ρ€Π°Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

5. Бидя Π½Π° стулС. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… — Π²Π΄ΠΎΡ…, ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ – Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. Π’Π΅ΠΌΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΏΠΎ 3 Ρ€Π°Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ.

6.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° с Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊ. Π’ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ ΠΏΠΎ 3 — 4 Ρ€Π°Π·Π° Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.

7. Бтоя Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΊ стулу, ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ° свСрху Π½Π° спинкС. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠœΠ°Ρ…ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ свободно Π±Π΅Π· напряТСния. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 4 — 6 Ρ€Π°Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

8.Β Π’ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° расстоянии Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ вытянутых Ρ€ΡƒΠΊ ΠΎΡ‚ стула ΠΈ, ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π° спинку, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ — Π²Π΄ΠΎΡ…. 4 — 6 Ρ€Π°Π·.

9. Бидя Π½Π° стулС, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° колСнях. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, касаясь носком ΠΏΠΎΠ»Π°. По 4 — 8 Ρ€Π°Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

10.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅. ΠŸΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… — Π²Π΄ΠΎΡ…, ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. По 3 — 5 Ρ€Π°Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ.

11.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅. ΠŸΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ свСдСниС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ пяток ΠΈ носков стоп Π½Π° 4 счСта. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 8 — 12 Ρ€Π°Π·.

12. Бидя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. ΠžΡ‚ΠΊΠΈΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Π½Π° спинку стула, Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ — 5 — 10 сСкунд.

Β 

Β 

ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 2

ΠΠΠšΠ•Π’Π

Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³, ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ исслСдованиС вопроса : «ЀизичСская зарядка – Π·Π°Π»ΠΎΠ³ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡΒ». ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ поТалуйста Π½Π° вопросы Π°Π½ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‹:

  1. Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ физичСская зарядка?Β Β Β Β Β Β Β Β  Π”Π°Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π½Π΅Ρ‚
  2. Π—Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° физичСская зарядка?Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π”Π°Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π½Π΅Ρ‚
  3. Π”Π΅Π»Π°Π΅ΡˆΡŒ Π»ΠΈ Ρ‚Ρ‹ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ зарядку?Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π”Π°Β Β Β Β Β Β  Π½Π΅Ρ‚
  4. Нравится Π»ΠΈ Ρ‚Π΅Π±Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ физичСской зарядкой?Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π”Π°Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π½Π΅Ρ‚
  5. УвлСкаСшься Π»ΠΈ Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ -Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ?Β Β Β Β Β Β  Π”Π°Β Β Β Β  Π½Π΅Ρ‚

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 3

Мои наблюдСния Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ экспСримСнта

Зарядка успСла ΠΌΠ½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π² дСтском саду, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ½Π΅ казалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π΅Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€Ρ‹ΠΌΠΈ упраТнСниями с ΡƒΡ‚Ρ€Π° ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ связи. Но Π² школС с ΡƒΡ‚Ρ€Π° я Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° часто Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ пропускал ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ простудных Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ посовСтовали ΠΌΠ½Π΅ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ, Ссли Π½Π΅ спортом, Ρ‚ΠΎ хотя Π±Ρ‹ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастикой.

Оказалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – Π½Π΅ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ сСбя Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· силу ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° всС получится. Π― ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Π»Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ комплСксы, Ρ€Π°Π·Π½ΡƒΡŽ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ ΠΈ занималась ΠΏΠΎΠ΄ настроСниС. Когда Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅ Π±Ρ‹Π»Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π° – Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΡƒ, Π² доТдь — занималась ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядкой ΠΏΠΎ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сопровоТдСниС.

Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ я Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΡΡŒ с зарядки, всСгда Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ΅. Π― Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ шла Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ настроСнии, Π½ΠΎ ΠΈ стала Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ сСбя Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

Π—Π° этот мСсяц я поняла, Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ зарядку ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ это Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ сСбя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, достаточно Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ-ΠΏΡΡ‚Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ нСслоТных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. Главная Ρ†Π΅Π»ΡŒ – Ρ€Π°Π·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ суставы, Π·Π°ΡΡ‚Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠ΅ послС сна, Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ быстрСС. Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ свСТСго Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°: ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Ρƒ для зарядки. Π’-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΡ…, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ с нСбольшой Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Π° Ссли Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ достаточно.

Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ интСрСсноС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, глядя Π½Π° мСня, моя сСмья Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ зарядкой. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ я ΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ это нравится.

Β 

Β 

Β 

УтрСнняя зарядка Π² Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ

УтрСнняя зарядка Π² Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ

Β 

На зарядку — ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡŒ!

Β 

Япония – это страна, которая всСгда Ρ‡Ρ‚ΠΈΡ‚, Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ свои Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π°ΠΈ. ОсобСнно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, здСсь ΡƒΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΈ, связанныС со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. НСдаром, Π² Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΈ это ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ самой Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ экологичСской обстановкС Π² странС! Одной ΠΈΠ· интСрСсных частСй японской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ являСтся утрСнняя Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎ-гимнастика, которая ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Π²Π΅ΠΊ (с 1928 Π³ΠΎΠ΄Π°) ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ транслируСтся Π² Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ Π½Π° мСстных радиостанциях. Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ эфирного долголСтия состоит Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ, ΠΏΠΎ всСй видимости, Π² консСрватизмС японского Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π°.


Π Π°Π΄ΠΈΠΎ-гимнастика состоит ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ комплСксов ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… отводится всСго ΠΏΠΎ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ 15 сСкунд. Π—Π° этот ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ участники ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ 13 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°: аэробныС, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… задСйствовано мноТСство ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ потрСбляСтся большоС количСство кислорода, упраТнСния Π½Π° растяТку ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ упраТнСния, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ мускулов. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ гимнастики состоит Π² ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ выносливости ΠΈ пластичности, ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ всСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ.


Если Π’Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡΡŒ Π² поискС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π·Π°Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠ΅Π³ΠΎ сСбя комплСкса ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅! ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ эти Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ упраТнСния β€” это ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π’Π°ΠΌ сСйчас Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ?!

Бсылки Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-упраТнСния для ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ Π½ΠΈΠΆΠ΅. Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° японском языкС, Π½ΠΎ смысл ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ понятСн ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°:

Β 

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ зарядки — https://www.youtube.com/watch?v=_YZZfaMGEOU

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ зарядки — https://www.youtube.com/watch?v=yi1TbzML2cU

Гимнастика для всСх (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ сидя Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ) — https://www.youtube.com/watch?v=1MGsuinRElk

Β 

Β 

Зарядка Π² Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ популярна Ρƒ всСх слоёв насСлСния. Π•Ρ‘ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈ взрослыС, офисныС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΈ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ Π½Π° Π·Π°Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ…, мСдпСрсонал Π² ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ…, учитСля Π² ΡˆΠΊΠΎΠ»Π°Ρ…. БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ гимнастика способствуСт сблиТСнию ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ сплочСнности Π² ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π΅.


Π’ Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΊΡƒΠ»Ρ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Ρ‹ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Β«ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ зарядку» прямо Π²ΠΎ Π΄Π²ΠΎΡ€Π°Ρ… Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ рядом со школами. ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ выдаётся ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° участника, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ пСчатями, ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π’ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ пропустил Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ занятия ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ» всю ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΊΡƒΠ» ΠΏΡ€ΠΈΠ· Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ сладостСй, соков ΠΈ канцСлярских принадлСТностСй.

Β 

РаньшС такая дСтская гимнастика ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ повсСмСстно, практичСски Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΎΡ€Π΅, Π½ΠΎ Π² послСднСС врСмя Π΅Ρ‘ распространСниС пошло Π½Π° спад. Π­Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ связано с ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΌ старСниСм насСлСния Π² Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ. ΠŸΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Π΅ люди Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ с Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ участиС Π² ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… зарядках, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ проводят для Π½ΠΈΡ… Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… учрСТдСниях.


УтрСнняя зарядка начинаСтся Ρ€Π°Π½ΠΎ, Π² 6:30 ΡƒΡ‚Ρ€Π°, Π½ΠΎ японцы ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΠΈ ΠΊ этому Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ.


МногиС японки ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Ρ‹, Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρƒ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΡΠ½ΡƒΡŽ Π²Π°Π½Π½ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ для Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ часа ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС любимой (Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Ρƒ умывания, очищСния ΠΈ увлаТнСния Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°). ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΎΠ½ΠΈ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΈ ΡƒΠΌΡƒΠ΄Ρ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ для всСй сСмьи, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π² сСбя ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ блюд. (О Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Сдят японцы Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ ΠΌΡ‹ писали Π² этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ — https://jap-market.ru/blog/pitanie-yaponok.php).

Β 

ВмСстС с Ρ‚Π΅ΠΌ японцы совсСм Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π² спСшкС, ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4-Ρ… ΡƒΡ‚Ρ€Π° ΠΈ с чувством, Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠΌ, расстановкой спокойно Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ собой ΠΈ домашним хозяйством. А ΠΏΠΎΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π² ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ Π½Π° работу… Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄! πŸ™‚

ДСтская гимнастика для Π³Π»Π°Π· — Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ комплСксы ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ зрСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠšΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ ΠΈ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚Ρ‹, занятия Π² школС, Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ – всС это Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ напряТСнной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π³Π»Π°Π·, Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊ усталости. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΠΎ дискомфортом, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ болями ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ зрСния.

Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ

РСгулярноС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π³Π»Π°Π· ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ сниТСния остроты зрСния, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ пСрСнапряТСниСм. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ никакая гимнастика Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎΡ€ΡƒΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ гимнастики для Π³Π»Π°Π· ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ зависит ΠΎΡ‚ возраста Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Одни комплСксы – ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ простыС, ΠΎΠ½ΠΈ подходят ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌ. Однако Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с малСнькими Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ, ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° собствСнном ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ выполнял упраТнСния ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ комплСксы – нСсколько слоТнСС, ΠΎΠ½ΠΈ рассчитаны Π½Π° Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅, способных ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ зарядку для Π³Π»Π°Π·.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ гимнастики рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎΡ„Ρ‚Π°Π»ΡŒΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°. Π’Ρ€Π°Ρ‡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ противопоказания ΠΈ даст Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

  1. УпраТнСния для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ 2-4 Π»Π΅Ρ‚
  2. Π—Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ 5-6 Π»Π΅Ρ‚
  3. УпраТнСния для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ школьного возраста
  4. Π Π΅Π·ΡŽΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ

Зарядка для Π³Π»Π°Π· для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π² возрастС 2-4 Π»Π΅Ρ‚

Π’ этом возрастС Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ способСн Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ занятии. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ:

  • ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ гимнастики Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ большой – Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1-2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚;
  • занятия Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, ΠΈ это стоит Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ настроСнии, Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ, ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ называСтся Β«Π–ΠΌΡƒΡ€ΠΊΠΈΒ», ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π³Π»Π°Π·:

  • попроситС Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π·Π°ΠΆΠΌΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ;
  • досчитайтС Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…;
  • Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ скаТитС ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π» Π³Π»Π°Π·Π°.

Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ малСнький Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ научился сначала Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ сначала самому Π·Π°ΠΆΠΌΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ – Β«ΠšΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡ Π±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈΒ». Оно Π½Π°Ρ†Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ циркуляции ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π² Π³Π»Π°Π·Π°Ρ….

ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ прСдставит, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ рСсницы – это ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡ Π±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Π»Π΅Ρ‚Π°Π»Π°, ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° быстро-быстро ΠΌΠ°Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ своими ΠΊΡ€Ρ‹Π»Ρ‹ΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ интСнсивно ΠΌΠΎΡ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Β«ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Β» продолТаСтся Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 сСкунд, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ 5-10 сСкунд ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½-Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π°.

И Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ дСтям этого возраста, – Β«Π‘Ρ‚ΠΈΡˆΠΊΠΈ-ΠΏΠΎΡ‚Π΅ΡˆΠΊΠΈΒ». Оно Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС с Π³Π»Π°Π· ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

Π’Ρ‹ рассказываСтС стихи, Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ двиТСния Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ произноситС. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ этого упраТнСния Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ сначала ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ всС Π½Π° собствСнном ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ.

МоТно Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ стихи:

Π’ΠΎΡ‚ стоит большая Π΅Π»ΠΊΠ° –

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ высоты (ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π³Π»Π°Π·Π° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, словно пытаСтся Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΡƒ Π΅Π»ΠΊΠΈ)

Π£ Π½Π΅Π΅ большиС Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ –

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ (ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ смотрит слСва Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, словно оцСнивая ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρƒ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π΅Π»ΠΊΠΈ)

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΅Π»ΠΊΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ шишки (ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ смотрит Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚ взглядом Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ шишки),

А Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ – Π±Π΅Ρ€Π»ΠΎΠ³Π° мишки (ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ смотрит Π²Π½ΠΈΠ·),

Π—ΠΈΠΌΡƒ спит Ρ‚Π°ΠΌ косолапый (Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π·Π°ΠΆΠΌΡƒΡ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π³Π»Π°Π·Π°, изобраТая спящСго ΠΌΠΈΡˆΠΊΡƒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΡ€Π³Π°Π΅Ρ‚ нСсколько Ρ€Π°Π· ΠΈ вновь заТмуриваСтся)

И сосСт Π² Π±Π΅Ρ€Π»ΠΎΠ³Π΅ Π»Π°ΠΏΡƒ.

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ этого упраТнСния Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π» ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ, Π° Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ нСобходимости Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ.

Гимнастика для Π³Π»Π°Π· для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π² возрастС 5-6 Π»Π΅Ρ‚

Π₯отя Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ становится ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅, игровая Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ° остаСтся ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ. Π—Π°Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° поставлСнной ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½ΠΈΠΌ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅, поэтому Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ занятий ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ зарядку для Π³Π»Π°Π· Π² ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ заскучал ΠΈ большС старался

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· комплСкса называСтся Β«Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°Β». Оно ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС с ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² зрСния. Как ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ комплСксС, здСсь стоит ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ стихи. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π² соотвСтствии с ΠΈΡ… Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ содСрТаниСм Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ двиТСния Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€:

Π‘ΠΏΠ°Π» Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ (Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π³Π»Π°Π·Π°, расслабляСтся)

И Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ проснулся (Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π³Π»Π°Π·Π°, массируСт Π²Π΅ΠΊΠΈ, слСгка надавливая Π½Π° Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎ часовой стрСлкС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π½Π΅Π΅),

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» (Π½Π° этой строчкС Π½Π°Π΄ΠΎ часто ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ),

ВстрСпСнулся, потянулся (Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΄ΠΎΡ…, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, развСсти ΠΈΡ… Π² стороны ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…),

Взвился Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π» (Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ потрясти кистями, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ).

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ – Β«Π£Ρ€ΠΎΠΊ Π³Π΅ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΈΒ». Для Π½Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Β«ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Β». Π’Π°ΠΌ понадобятся:

  • изобраТСния основных гСомСтричСских Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ – ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ, ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ;
  • ΡƒΠΊΠ°Π·ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вмСсто Π½Π΅Π΅.

Π‘Π°ΠΌΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ:

  • размСститС изобраТСния гСомСтричСских Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ Π½Π° стСнС, Π΄Π²Π΅Ρ€Ρ†Π΅ ΡˆΠΊΠ°Ρ„Π°, доскС для занятий;
  • ΡƒΠΊΠ°Π·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠ³Π»Ρ‹, ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹;
  • ΠΏΡ€ΠΈ этом Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ взглядом ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡƒΠΊΠ°Π·ΠΊΠΈ, Π½Π΅ двигая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.

Β«Π£Ρ€ΠΎΠΊ Π³Π΅ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΈΒ» способствуСт стимуляции кровообращСния Π² Π³Π»Π°Π·Π°Ρ…, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ укрСпляСт Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ – «РисованиС Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈΒ». Оно ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π° Π·Π°ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ способствуСт Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ творчСских способностСй. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ Π½Π°Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ для этого Π½Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ, Π½Π΅ кисточку ΠΈ краски, Π° собствСнный взгляд. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, собачка ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎ, всС зависит лишь ΠΎΡ‚ Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΠΈ – Π΅Π³ΠΎ ΠΈ вашСй.

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π» Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ стороны. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, изобраТая двиТСниями Π³Π»Π°Π· нСслоТный рисунок, Π³Π΅ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡƒΠΊΠ²Ρƒ.

Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ всС эти упраТнСния Π² комплСксС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ зарядка выглядСла Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π»Π° Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° скуку. Π˜Ρ… ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ.

Гимнастика для Π³Π»Π°Π· для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ школьного возраста

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Π²Π·Ρ€ΠΎΡΠ»Π΅ΡŽΡ‚, становятся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ отвСтствСнными, поэтому ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ, Π° Π²Π°ΠΌ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, ΠΈ занятия ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡ‚ΠΈΡˆΠΊΠΈ-ΠΏΠΎΡ‚Π΅ΡˆΠΊΠΈ Π² этом возрастС ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌ Π½Π΅ Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ упраТнСния.

ИмСнно Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΊ упраТнСниям ΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Ρƒ Π·Π° Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ – Β«Π”ΠΎΠΌΠΈΠΊ ΠΈΠ· ладошСк». Оно ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π³Π»Π°Π·Π°Ρ… ΠΈ станСт Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ упраТнСниями:

  1. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, пСрСкрСстив ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ получился Β«Π΄ΠΎΠΌΠΈΠΊΒ».
  2. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Β«Π΄ΠΎΠΌΠΈΠΊΒ» Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ пСрСносицСй Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ скрСщСнныС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ касались Π»Π±Π°, Π° Π³Π»Π°Π·Π° оказались ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ ладонями. К Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ мСньшС свСта.
  3. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΡ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ-Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ Β«Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΒ» ΠΈΠΌΠΈ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹, Π±ΡƒΠΊΠ²Ρ‹, нСслоТныС гСомСтричСскиС Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹.

Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ-Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Β«Π”ΠΎΠΌΠΈΠΊ ΠΈΠ· ладошСк» ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² качСствС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π° Π²ΠΎ врСмя чтСния, просмотра Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, «ВообраТаСмая ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Π°Β», ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈ дСтям школьного возраста, ΠΈ взрослым. Оно ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π°ΠΊΠΊΠΎΠΌΠΎΠ΄Π°Ρ†ΠΈΡŽ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ находятся Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌ расстоянии ΠΎΡ‚ Π³Π»Π°Π·, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ способствуСт Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΠΈ.

К Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ упраТнСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅. НарисуйтС с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»Π΅ΠΉ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, морской Π±Π΅Ρ€Π΅Π³ со скалами ΠΈ маяком Π½Π° Π½ΠΈΡ…, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ Π²ΠΎΠ»Π½Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ»Ρ‹Π²ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ Π²Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Π°Π±Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ.

  1. Π—Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ Π½Π° стСнС, Π΄Π²Π΅Ρ€Ρ†Π΅ ΡˆΠΊΠ°Ρ„Π° ΠΈΠ»ΠΈ доскС для занятий.
  2. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ всматриваСтся Π² ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ, рассматриваСт Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ.
  3. БпроситС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΎΠ½ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° рисунок, попроситС, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡŒ ΠΊ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Π³Π΄Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ». Если Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ собствСнных ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ своС ΠΈ попроситС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ.

Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС, Π½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· рисунка. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ морской Π±Π΅Ρ€Π΅Π³ Π½Π° стСнС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌ.

ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя выполнСния этого упраТнСния – 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Но Ссли Π²Ρ‹ чувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ заскучал, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «РисованиС носом» ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ школьник Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ рисунки, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π½Π΅ взгляд, ΠΊΠ°ΠΊ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ комплСксС, Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ своСго носа. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ стоя, ΠΈ сидя, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°, Π½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ сидячСС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. МоТно ΠΏΡ€ΠΈ этом Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°.

Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с Π³Π»Π°Π·, Π½ΠΎ ΠΈ с ΠΌΡ‹ΡˆΡ† шСи. Если Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€ΠΎΠΌ, ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ Π² области шСи ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, Π° это Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ кровоснабТСния Π³Π»Π°Π·. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «РисованиС носом» позволяСт ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ эти нСприятныС послСдствия.

ПодвСдСм ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΈ

Гимнастику для Π³Π»Π°Π· с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ рСгулярно, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² этом случаС ΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ-настоящСму эффСктивной. Если ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π½Π° протяТСнии Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ занимаСтся Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ гимнастикой, Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ послС поступлСния Π² ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρƒ. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ пСрСнСсСт ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΡƒΡŽΡΡ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π° Π·Π° счСт Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π§Π΅ΠΌ мСньшС возраст Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ Π² гимнастикС Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Им Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ нСобходимости Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния, ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€. Если ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚, Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° такая гимнастика, Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ – Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. НапримСр, Ссли Π΅ΠΌΡƒ нравятся супСргСрои, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ супСргСроСм Π½Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ зрСния.

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΎΡ„Ρ‚Π°Π»ΡŒΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ. Π‘Π»ΠΈΠ·ΠΎΡ€ΡƒΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ высокой стСпСни, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ заболСвания Π³Π»Π°Π· – всС пСрСчислСнноС являСтся противопоказаниями для выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ спСциалист расскаТСт, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ стоит Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ гимнастики, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ зарядку для Π³Π»Π°Π·, которая Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ особСнно эффСктивна для вашСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… особСнностСй.

Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ

Гимнастика для Π³Π»Π°Π· для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ провСдСния гимнастики

Гимнастику для зрСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² любоС врСмя суток, всС зависит ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠšΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… послС ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹, Π° ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ врСмя, Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ вСсь Ρ†ΠΈΠΊΠ» нСсколько Ρ€Π°Π· Π² дСнь. ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π»Π΅Ρ‚ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² для школьников зависит ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ: ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ гимнастикС врСмя послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ часа напряТСнной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π·Π°Ρ‚ΠΎ принСсСт ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· мСсяц.

НСкоторыС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ дСтям дошкольного возраста гимнастика Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ напряТСния, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅. Но это Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π³Π»Π°Π· Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с самых Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚.

Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ:

  1. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ: Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΈ шСя ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ.
  2. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ: ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ достаточно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ всСго нСсколько сСкунд. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ самих ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ постСпСнно, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ ΠΈ сама гимнастика окаТСтся слишком большой Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.
  3. Школьники ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π° Π·Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполнСния всСх Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Иногда занятия проводятся Π² дСтских садах. Π’ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ популярныС ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ возрасту Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ упраТнСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ гимнастику 2-3 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌ Π±Ρ‹Π»ΠΎ интСрСснСС Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, такая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ, сопровоТдаСтся пСснями, стихами ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹.
  4. УпраТнСния для зрСния Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ эффСкт. Если ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ занимаСтся Π² дСтском саду, ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρƒ воспитатСля, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π½ΠΈΠΌ Π½Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ….
  5. НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, большая Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π΅ даст Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠΈΡ‚ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. Для зрСния ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ рСгулярно ΠΈ нСсколько Ρ€Π°Π· Π² дСнь ΠΏΠΎ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π³Π»Π°Π· для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ

БущСствуСт большой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для укрСплСния Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ слСдуйтС инструкции. НС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ лишним ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ упраТнСния Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π° Ссли Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ остроту зрСния ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ послС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ситуациях, гимнастику ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π°Ρ‡ строго ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠ΅ самолСчСниС Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΠΎ самыми нСблагоприятными послСдствиями ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Π›Π°Π±ΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‚

Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ смотрит Π½Π° Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ нарисованы волнистыС Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ этим линиям.

Π’ΡƒΠ΄Π°-сюда

Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ смотрит Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ большого ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°, располоТСнного Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ². Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ взгляд ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ снова ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ снова Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Ρ‰Π΅ 4 Ρ€Π°Π·Π°.

Часики

Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ встаСт Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² часов с ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€Π±Π»Π°Ρ‚ΠΎΠΌ, Π½Π° расстоянии ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 40 см, ΠΈ смотрит Π½Π° врСмя: Π΅Π³ΠΎ взгляд двиТСтся, копируя Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сСкундной стрСлки ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π΅ Π½Π° 1-2 сСкунды. ПослС 5-6 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ проводится Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ взгляд двиТСтся ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² часовой стрСлки.

Π—Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ: послС 5-6 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ снова, Π½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ Ρ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€Π±Π»Π°Ρ‚Π° Π½Π° ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Π°, Ссли это позволяСт Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ ΠΈ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

ΠœΠ°ΡΡ‚Π½ΠΈΠΊ

На расстоянии 35-40 см ΠΎΡ‚ Π³Π»Π°Π· Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ маятник: Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ†Ρƒ Π½Π° Π½ΠΈΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π΅. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30 сСкунд этот маятник Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Ρ€Π°ΡΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Π΅Π³ΠΎ двиТСниями. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… 30 сСкунд ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠΊΠ½ΠΎ.

Π–ΠΌΡƒΡ€ΠΊΠΈ

НСобходимо Π·Π°ΠΆΠΌΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°, Π΄ΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ пяти ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ…, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Ρ‰Π΅ 7-8 Ρ€Π°Π·. Π—Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ упраТнСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ взрослый: Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ торопился, спСшка ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

МоТно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ схоТСС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: быстро-быстро ΠΌΠΎΡ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5 сСкунд, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ 1-2 сСкунды ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΅Ρ‰Π΅ 5 Ρ€Π°Π·.

Π”Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ-Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ

Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ встаСт Ρƒ ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 сСкунд рассматриваСт самый дальний ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ взгляд Π½Π° ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ» Π½Π° стСкло, ΠΈ рассматриваСт Π΅Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 сСкунд, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ снова возвращаСтся ΠΊ Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Ρƒ. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ 7-8 Ρ€Π°Π·.

Π’ΠΎΡΡŒΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠ°

ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρƒ восСмь ΠΈ Π½Π°Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ. Если Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΅Ρ‰Π΅ малСнький ΠΈ Π΅ΠΌΡƒ слоТно ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с этим Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΡƒ Π½Π° листС Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Β«ΠΎΠ±Π²Π΅Π»Β» Π΅Π΅ взглядом. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π½Π°ΠΊ бСсконСчности. ОбС Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ «обвСсти» ΠΏΠΎ 7-8 Ρ€Π°Π·.

ΠšΡ€Π΅ΡΡ‚ΠΈΠΊΠΈ-Π½ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅: сначала Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ «крСстик», ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π° ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρ‹ Π² ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ Π² Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Β«Π½ΠΎΠ»ΠΈΠΊΒ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ стСн. 5-6 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ достаточно. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

Π’ максимально вытянутой Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ яркий фломастСр ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ нСбольшой ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ смотрит Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ, Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡŒ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ подносит фломастСр ΠΊ носу. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ прСвратится Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ яркоС пятно, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ 5-сСкундный ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π², послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Ρ‰Π΅ 5-6 Ρ€Π°Π·.

ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…

Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ гимнастики Π³Π»Π°Π·Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π·Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ΅Ρ‚ ΠΈΡ…, досчитаСт Π΄ΠΎ 15 ΠΈ снова ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ΅Ρ‚ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ сСкунд. Достаточно 5-6 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ².

Π˜Π³Ρ€Ρ‹ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅

ΠΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°. УпраТнСния для зрСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅ Π² садик ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρƒ. НапримСр, ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ, ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΡ… ΠΈ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ Π²Π±Π»ΠΈΠ·ΠΈ ΠΈ Π²Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠ΅, Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ всСм ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌ.

 Как ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° рСгулярно Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ гимнастику для Π³Π»Π°Π·

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния дСтям ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ скучно. Π£Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΡ… гимнастикой, просто рассказав, ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΎΠ½Π° нСсСт, Π½Π΅ получится, особСнно Ссли Ρƒ вас Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ дошкольного возраста.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ всС Π² ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ: ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ β€” Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ сказки, ΠΈ двиТСния Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ², с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π΅ΠΌΡƒ прСдстоит ΡΡ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π³Π»Π°Π· ΠΎΠ½ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΠΎΠ΄ Π½Π° Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ сСкрСтной Π»Π°Π±ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. РасскаТитС Π΅ΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ супСргСроСв с ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠΌ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, поэтому всС ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ гимнастику нСсколько Ρ€Π°Π· Π² дСнь. Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈ зависят ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΠΈ родитСля ΠΈ ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ стихи ΠΈ пСсни, написанныС Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ строчку Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ выполнял Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ. МоТно Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ схСмами: ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ прСдставит, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π»Π°Π±ΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‚, ΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ пСрСдвигаСтся ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Ρ‚Π΅ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ. Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π° здСсь Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ зависит ΠΎΡ‚ возраста малСнького ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ.

И, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, нСльзя ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°. МалСнькиС Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ, особСнно дошкольного возраста, хотят Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠΌΠΈ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΠΌ. Если ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΠ° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ зарядку для Π³Π»Π°Π·, Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Π½Π΅Π΅ присоСдинится ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠΌΠ΅Ρ‚ эту ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ.

Показания

К ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΌ показаниям относят Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ остроты зрСния: астигматизм, Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎΡ€ΡƒΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π΄Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·ΠΎΡ€ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, косоглазиС ΠΈ Π΄Ρ€. Показана гимнастика ΠΈ высоких Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ…, быстрой утомляСмости Π³Π»Π°Π· ΠΈ Π΄Ρ€. Но ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π² этих случаях Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π°Ρ‡, ΠΎΠ½ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

ΠŸΡ€ΠΈ отсутствии ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ„Ρ‚Π°Π»ΡŒΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ занятия Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π³Π»Π°Π·, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ сниТСниС остроты зрСния ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… случаях:

  1. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π·Π° Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ: смотрит Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΡ‹, ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, сидит Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях ΠΈ Π΄Ρ€.
  2. Π£ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π΅ΡΡ‚ΡŒ наслСдствСнная ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΡ„Ρ‚Π°Π»ΡŒΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΌ заболСваниям.
  3. Π£ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, Π½Π΅ связанныС с Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ зрСния, Π½ΠΎ способныС ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ. НапримСр, Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, пСрСнСсСнныС ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ заболСвания ΠΈ Π΄Ρ€.
  4. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ часто ТалуСтся Π½Π° ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ боль Π² Π³Π»Π°Π·Π°Ρ…, особСнно послС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ.
  5. Нагрузка Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ выросла, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, послС ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΊΡƒΠ».
  6. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ занимаСтся Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ большого напряТСния Π³Π»Π°Π·, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π²Ρ‹ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚, ΡˆΡŒΠ΅Ρ‚, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚.Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β 

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ

УпраТнСния, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ‡ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π° ΠΈ возраста ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ослоТнСний ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π°.

Π’ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… случаях список ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π΅Π½: нСльзя Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ послС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…, ΠΏΡ€ΠΈ отслоСнии сСтчатки, ΠΏΡ€ΠΈ рискС развития ΠΏΠ΅Ρ€Ρ„ΠΎΡ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ†Ρ‹. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ дСтям Π½Π΅ проводят ряд ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… взрослым.

Π”Π΅ΠΏΠ·Π΄Ρ€Π°Π² Π½Π°Π·Π²Π°Π» самыС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния для укрСплСния сСрдца

Π£Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для сСрдца, сСгодня Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ удивляСт. Но ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ? Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ подСлилась ΠœΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π° Ростиславовна ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ²Π°, Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ сотрудник Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° мСдицинской Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ спортивной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ Π”Π—Πœ.

Β«Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ доступноС физичСскоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ сСрдца – это Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°. Π’ΠΎ врСмя Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ насоса ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ сСрдца ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ сСрдца ΠΏΠΎ сосудам. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ двиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…Β», – объяснила ΠœΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π° ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ²Π°.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½Π° посовСтовала Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅, Π΄ΠΎ появлСния Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ утомлСния. Β«Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ врСмя суток, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 1,5 часа послС Π΅Π΄Ρ‹, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ 5 часов Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ Π½Π°Π΄ΠΎ с Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю, постСпСнно довСсти Π΄ΠΎ пяти Ρ€Π°Π·. Если Π²Ρ‹ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρƒ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°, Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈΒ», – рассказала экспСрт.

Π’ΠΎ врСмя Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ остановки Π½Π° 3–5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

  • Ноги Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС. РазвСсти Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны – Π²Π΄ΠΎΡ…, ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈ – Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5 Ρ€Π°Π·.
  • Ноги Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ – Π²Π΄ΠΎΡ…; Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π² сторону, касаясь ладонью ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4 Ρ€Π°Π·Π° Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.
  • Ноги Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π² стороны, отвСсти Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° носок – Π²Π΄ΠΎΡ…. Π›ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ – Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5 Ρ€Π°Π·.

Если ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅, Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ эффСкт ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, выполняя упраТнСния Π΄ΠΎΠΌΠ°.

  • Бтоя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вдоль Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°. Π₯одьба Π½Π° мСстС с подъСмом Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π½Π΅ отрывая ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ступни Π½ΠΎΠ³ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°, энСргично сгибая Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях. Π’ΠΎ врСмя Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ двиТСниями Ρ€ΡƒΠΊ. Если ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° мСстС Π·Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° пояс.
  • Бидя Π½Π° стулС, Π½ΠΎΠ³ΠΈ согнуты Π² колСнях, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой, Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π½Π° всю ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΡŽ. «ВСлосипСд» ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π° 4 счСта. По 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону, ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
  • Бидя Π½Π° ΠΊΡ€Π°Π΅ стула, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π² сторону с ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ прямой Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ладонь ΠΊΠ²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ – Π²Π΄ΠΎΡ…. Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. По 4 Ρ€Π°Π·Π° Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.

Для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ сСрдца Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ упраТнСния для Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ кисти. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² любом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°, вмСстС ΠΈΠ»ΠΈ нСзависимо ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

  • ΠŸΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ ΠΊ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄ прямым ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΡΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ. ΠšΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 6 Ρ€Π°Π· Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ. Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π²ΡΡ‚Ρ€ΡΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ кисти. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.
  • Π‘ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ интСнсивно Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎ появлСния Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π°.
  • Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ. ΠŸΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ладонями ΠΎΡ‚ сСбя – Π²Π΄ΠΎΡ…, Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 4 Ρ€Π°Π·Π°, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Π’Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΎΡ‚ кисти Π΄ΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°. Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, покачивая ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ массаТ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Π­Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния Π½Π΅ способны Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ, Π½ΠΎ выполняя ΠΈΡ… 3–4 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ нСприятныС ощущСния Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, спинС, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³.

Β«Π‘Π΅Ρ€Π΄Ρ†Π΅ ΠΈ сосуды Π½Π΅ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ покоя ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° рСгулярныС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, поэтому ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² сидячСм ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ врСмя для занятий», – ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠœΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π° ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ²Π°.

Charge It! ВсС ΠΎΠ± элСктричСском притяТСнии ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ — ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅

Быстрый просмотр

Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ: 4 (3-5)

Π’Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ врСмя: 45 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚

РасходныС ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ: 0,75 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€Π° БША

Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹: 1

Π—Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ дСйствий: НСт

ВСматичСскиС области: ЀизичСскиС Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ

ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π½Π°ΡˆΡƒ рассылку новостСй

РСзюмС

УчащиСся Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠ½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ, задавая вопросы, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΡˆΠ°Ρ€Ρ‹ для выполнСния простых экспСримСнтов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ явлСния статичСского элСктричСства ΠΈ поляризации заряда.ΠŸΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈ отталкивая ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹ заряТСнными Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡˆΠ°Ρ€Π°ΠΌΠΈ, учащиСся ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΡΡ†ΠΈΠΏΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½ΡƒΡŽ идСю элСктронных ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Ρ… сил ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽΡΡ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ слСдствия. Π­Ρ‚Π° инТСнСрная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° соотвСтствуСт Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ стандартам Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ поколСния (NGSS).

Π˜Π½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ соСдинСниС

Π˜Π½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹

Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ всСх счастливыми: ΠΈΠ½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹-экологи ΠΈ элСктрики Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Ρ‹ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Ρ‹), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠ΄Π°Π»ΡΡŽΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ загрязнитСли ΠΈΠ· заводского Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°, Π½Π΅ замСдляя ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄Π°.Π’Π½Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ этой Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΎ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ чистым выбросам Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΌΡ‹ Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΠΌ, ΠΎΡ‚ элСктростанций, сталСлитСйных Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… производствСнных ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… процСссов ΠΈ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π˜Π½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ статичСскоС элСктричСство ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ элСктричСских зарядов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ слишком ΠΌΠ°Π»Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π¦Π΅Π»ΠΈ обучСния

ПослС этого занятия студСнты Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ:

  • ΠžΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Ρ€ΡΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ изолятор (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€).
  • ΠžΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ физичСскиС измСнСния происходят, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ заряТаСтся.
  • ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ заряТСнныС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ изоляторам.
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΡŽ статичСского элСктричСства

ΠžΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ стандарты

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ TeachEngineering соотносится с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ нСсколькими Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ дисциплинами K-12, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ стандарты Π² области Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ, ΠΈΠ½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ (STEM).

ВсС 100000+ стандартов K-12 STEM, ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… TeachEngineering , ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΎΠ±ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ΅Ρ‚ΡŒΡŽ стандартов достиТСний (ASN) , ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ D2L (www.achievementstandards.org).

Π’ ASN стандарты иСрархичСски структурированы: сначала ΠΏΠΎ источникам; Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ , ΠΏΠΎ ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌ; Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ источника ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ; Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ , СстСствСнныС Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ°; Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ классу, ΠΈ Ρ‚. Π΄. .

NGSS: Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ стандарты Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ поколСния — Π½Π°ΡƒΠΊΠ°
ΠžΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ характСристики NGSS

3-ПБ2-3. Π—Π°Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ вопросы, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π½ΠΎ-слСдствСнныС связи элСктричСских ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Ρ… взаимодСйствий ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ двумя ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ.(Класс 3)

Π’Ρ‹ согласны с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ раскладом? Бпасибо Π·Π° ваш ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²!

НаТмитС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ этим оТиданиям ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².
Π’ этом ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ основноС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСляСтся ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ аспСктам Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ обучСния NGSS:
Наука ΠΈ инТСнСрная ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ дисциплинарныС ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ Π‘ΠΊΠ²ΠΎΠ·Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΈ
Π—Π°Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ вопросы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° основС Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… закономСрностСй, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π½ΠΎ-слСдствСнныС связи.

БоглашСниС ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ: Бпасибо Π·Π° ваш ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²!

ЭлСктричСскиС ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ силы ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡŒ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ сил Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ситуации зависят ΠΎΡ‚ свойств ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΡ… расстояний Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, Π° для сил ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ двумя ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈ — ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°.

БоглашСниС ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ: Бпасибо Π·Π° ваш ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²!

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π½ΠΎ-слСдствСнныС связи ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ‚Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ для объяснСния ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

БоглашСниС ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ: Бпасибо Π·Π° ваш ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²!

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ основныС государствСнныС стандарты — ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ°
  • Π Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… ΠΈ настойчиво ΠΈΡ… Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅. (ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ К — 12) ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅

    ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ

    Π’Ρ‹ согласны с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ раскладом? Бпасибо Π·Π° ваш ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²!

  • Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ складывайтС ΠΈ Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… 1000, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ стратСгии ΠΈ Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹, основанныС Π½Π° разрядС, свойствах ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ взаимосвязи ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ слоТСниСм ΠΈ Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.(ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° 3) ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅

    ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ

    Π’Ρ‹ согласны с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ раскладом? Бпасибо Π·Π° ваш ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²!

  • ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, связанныС с ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. (ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° 3) ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅

    ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ

    Π’Ρ‹ согласны с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ раскладом? Бпасибо Π·Π° ваш ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²!

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ассоциация ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΈΠ½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€ΠΈΠΈ — ВСхнология
Π“ΠžΠ‘Π’ ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅

КакоС Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚Π΅ для этого ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π°?

Бписок ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ²

ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ студСнту Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ:

На долю всСго класса:

  • Мойка со смСситСлСм
  • НСсколько кусочков ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΠΈ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ… Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ)
  • НСсколько ΠΏΠ°Ρ‡Π΅ΠΊ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π° Π±Π΅Π· вкусовых Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ (Π½Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ дСсСрт)
  • 1-2 малСнькиС ΠΏΠΈΠ°Π»Ρ‹

Π Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ листы ΠΈ прилоТСния

ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ [www.teachengineering.org/activities/view/cub_electricity_lesson02_activity1], Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹

Π’Π·ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° сСбя ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ! ВсС ΠΎ статичСском элСктричСствС

Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ приходят ΠΊ пониманию статичСского элСктричСства, узнавая ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ элСктричСского заряда ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°Ρ… зарядки ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π’ практичСской Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ учащиСся ΠΈΠ½Π΄ΡƒΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ элСктричСский заряд Π½Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΈ β€‹β€‹ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ с элСктричСским ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ притяТСниСм.

Lights Out!

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ элСктричСства, прСдлагая студСнтам ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π±Ρ‹Π»Π° Π±Ρ‹ ΠΈΡ… Тизнь Π±Π΅Π· элСктричСства. Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ элСктроны ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠ°ΠΌΠΈ, оставляя Π°Ρ‚ΠΎΠΌΡ‹ Π² заряТСнном состоянии.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ элСктричСство?

УчащиСся знакомятся с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ элСктричСства, идСнтифицируя Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅, Π½ΠΎ распространСнноС ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ присутствиС Π² ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.Они ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ изоляторы Π½Π° основС ΠΈΡ… способности ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΡƒ элСктронов. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ водяныС ΠΈ элСктричСскиС систСмы ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ с элСктричСскими …

БтатичСскоС сцСплСниС

Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ статичСскоС элСктричСство Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅. Они ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ О-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ кусочки Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² ΠΊ заряТСнным сотам ΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ ΠΎΡ‚ΡΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ сот.Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Π³Ρ€Π°Π½ΡƒΠ»Ρ‹ пСнополистирола тянутся ΠΊ заряТСнному Π³Ρ€Π΅Π±Π½ΡŽ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΊ столу.

Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ / ΠœΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡ

БпроситС студСнтов: Когда Π²Ρ‹ Π² послСдний Ρ€Π°Π· Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Ρƒ Π² носках, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ ΠΈ «ΠΎΠΉ» Π²Ρ‹ испытали нСбольшой шок? Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π²Ρ‹Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈΠ· ΡΡƒΡˆΠΈΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° потрСскиваСт? Как связаны эти Π΄Π²Π΅ ситуации? Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ шок, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ чувствуСтС, ΠΈΠ»ΠΈ трСск, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅?

ΠžΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ студСнтам, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎ врСмя этого упраТнСния ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ статичСскоС элСктричСство, элСктричСскоС явлСниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ всС эти Β«Π·Π°Π³Π°Π΄ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅Β» Π²Π΅Ρ‰ΠΈ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ учащимся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π°Ρ‚ΠΎΠΌ состоит ΠΈΠ· ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ заряТСнных элСктронов, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ заряТСнных ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ заряТСнных (Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ заряТСнных) Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€ΠΎΠ½ΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ заряды тянутся Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ заряды ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ заряды, Π° ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ заряды ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ заряды. НапомнитС учащимся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ статичСскоС элСктричСство Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ дисбалансС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… зарядов Π² Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π΅.

Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ расскаТитС студСнтам, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅, ΠΈΠ½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹-экологи ΠΈ ΠΈΠ½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹-элСктрики ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ своС ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ статичСского элСктричСства для Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСдС. Π­Ρ‚ΠΈ «элСктростатичСскиС Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Ρ‹Β» ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ статичСскоС элСктричСство для удалСния Π·Π°Π³Ρ€ΡΠ·Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… вСщСств Π±Π΅Π· сниТСния эффСктивности производства Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… прСдприятиях (Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сниТали ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ производства, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ дорогостоящим для прСдприятий). ЭлСктростанции, сталСлитСйныС ΠΈ Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΎΠ·Π½ΠΎ-Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ элСктростатичСскиС Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Ρ‹ для удалСния Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… частиц, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π² процСссС производства, Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°Π³Ρ€ΡΠ·Π½ΠΈΡ‚ΡŒ наш Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ….

Π’ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях элСктростатичСскиС воздухоочиститСли ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ силу для пСрСмСщСния ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ» Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π° ΠΈ улавливания ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… пСрСносимых ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Ρƒ частиц (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 0,05 — 30 ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³Π΅Π½Ρ‹), ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΌΠΈΠΌΠΎ массива элСктричСски заряТСнной Π½Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π²Π΅ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ стали. лСзвия. Одним ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² являСтся Ionic Breeze ΠΎΡ‚ Zenion Effect Technology. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ свойства статичСского элСктричСства, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΎΡ€Π°Ρ… ΠΈ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Π°Ρ…, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‹, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ-элСктриками ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°

Π€ΠΎΠ½

Как это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ ΠΎ волосы ΠΈΠ»ΠΈ свитСр, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ ΠΊ стСнС? Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ заряТСнный ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ притягиваСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ заряТСнному ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Ρƒ, Π½ΠΎ заряТСнный ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ изолятору. ЗаряТСнный ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ изолятор ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° заряТСнный ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ заряда Π² Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ… Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ изолятора.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ извСстно ΠΊΠ°ΠΊ статичСский заряд, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π° Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ это явлСниС извСстно ΠΊΠ°ΠΊ поляризация заряда.

Π’ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ заряд (обусловлСнный ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ) ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ заряд (обусловлСнный элСктронами) Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ распрСдСлСны Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. Если ΠΌΡ‹ поднСсСм ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ заряд ΠΊ этому Π°Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, элСктроны Π² Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠ΅ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ заряда, всС Π΅Ρ‰Π΅ окруТая ядро ​​атома. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ сторону Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠ° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ заряТСнной, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ — ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ заряТСнной.ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ситуация Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚, Ссли ΠΌΡ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ внСшний ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ заряд.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ процСсс поляризации заряда Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ происходит Π² ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ…. Если ΠΌΡ‹ поднСсСм ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ заряТСнный Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ ΠΊ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ изолятору, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΊ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Ρƒ, элСктроны Π² ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ… Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° удалятся ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠ°Ρ€Π° (ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°ΡΡΡŒ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… своих исходных ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ» дрСвСсины). Π­Ρ‚ΠΎ оставляСт сторону ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π°, Π±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡˆΡƒΡŽ ΠΊ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΡˆΠ°Ρ€Ρƒ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ заряТСнной. Когда заряды Π² ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ… дрСвСсины Π²Ρ‹Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Π½Π° повСрхности дрСвСсины рядом с ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ заряТСнным Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ ΡˆΠ°Ρ€ΠΎΠΌ образуСтся ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ заряТСнная ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ.Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ ΠΈ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Β«ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ°ΡŽΡ‚Β» Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΠΈΠ·-Π·Π° элСктричСского притяТСния. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½, распрСдСлСниС заряда ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ» дрСвСсины возвращаСтся ΠΊ своСму Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ.

ΠšΡƒΠ»ΠΎΠ½ [C] — Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° заряда Π² систСмС БИ. (SI — это Π°Π±Π±Ρ€Π΅Π²ΠΈΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π° ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ французской SystΓ¨me Internationale.) Один ΠΊΡƒΠ»ΠΎΠ½ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ заряда 6,24 ΠΊΠ²ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² (6,24 10 18 = 6,240,000,000,000,000,000) ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ½ΠΎΠ². Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, заряд Π² ΠΊΡƒΠ»ΠΎΠ½Π°Ρ… Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ элСктрон ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ½ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π».Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, насколько ΠΌΠ°Π» заряд ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΊΡƒΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбС подсчСт ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ½ΠΎΠ². Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, ΠΌΡ‹ считаСм ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ½ Π·Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ сСкунду, ΠΈ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»ΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ½ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сСкунду, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ подсчитали достаточно, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΡƒΠ»ΠΎΠ½ заряда; Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ количСство ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ½ΠΎΠ², потрСбуСтся ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 198 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Ρ€Π΄ΠΎΠ² Π»Π΅Ρ‚!

Заряд элСктрона –0,000 000 000 000 000 000 16 Π‘. Заряд ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π° +0,000 000 000 000 000 000 16 Π‘. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ малСнькиС ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ большиС числа ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… обозначСниях.Π’ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… обозначСниях заряд элСктрона Ρ€Π°Π²Π΅Π½ –1,6 10 -19 Кл, Π° заряд ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π° Ρ€Π°Π²Π΅Π½ +1,6 10 -19 Кл

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ количСство Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… элСктронов ΠΈΠ»ΠΈ нСсбалансированных ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ½ΠΎΠ², учитывая заряд ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ уравнСния. УпраТнСния, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ эти ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, доступны Π½Π° сайтС Charge It! ΠœΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ лист.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ мСроприятиСм

  • Π’Ρ‹Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ нСсколько ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ· ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΠΈ.
  • ΠŸΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ содСрТимоС Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π° Π² пластиковыС миски.
  • Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΏΠΈΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Charge It! ΠœΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ лист.

Π‘ΠΎ студСнтами

  1. БпроситС студСнтов: Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ: ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π»ΠΈ элСктроны СдинствСнными частицами Π² Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ? (ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: Π’Π΅Ρ€Π½ΠΎ.) Π’Π΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ: ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π»ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹ с ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ зарядом, Π° ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹ с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ зарядами ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ? (ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: НСвСрно. Π’Π΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅.)
  2. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ учащихся Π½Π°Π΄ΡƒΡ‚ΡŒ свои Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΡˆΠ°Ρ€Ρ‹ ΠΈ Π·Π°Π²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ·Π»Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°Ρ….
  3. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Ρ€ΡΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΡˆΠ°Ρ€Ρ‹, попроситС учащихся энСргично ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΡˆΠ°Ρ€Ρ‹ ΠΎ волосы ΠΈΠ»ΠΈ кусок ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΠΈ.
  4. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ учащихся ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… дСйствий ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ свои наблюдСния Π½Π° листС Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² своСм Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅. НапомнитС ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ пСрСзаряТали Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ испытаниСм.
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΡƒ.
  • ΠŸΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π²Π° заряТСнных ΡˆΠ°Ρ€Π° рядом Π΄Ρ€ΡƒΠ³ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ.
  • ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ стола (ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ») ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ.
  • ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ нСскольким ΠΈΠ· этих повСрхностСй (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π² классС): дСрСвянной Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ, стСнС, мСталличСскому столу, мСталличСскому ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ ΡˆΠΊΠ°Ρ„Ρƒ, доскС, ΠΎΠΊΠ½Ρƒ, пластиковому стулу, ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Ρƒ.
  • ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΡˆΠ°Ρ€Ρ‹ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ повСрхностям ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Ρ‚Π°ΠΌ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ… студСнтов ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ остаСтся ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ.
  • Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ рядом с Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ устойчивой струСй Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (см. Рис. 1). ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΡ‚Ρ€ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ восьмой дюйма.
  • Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ½ Π½Π°Π΄ миской с ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΌ (см. Рисунок 2).
  1. Для ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ учащимся ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ для выполнСния задания «ЗарядитС!Β». ΠœΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ лист.

Рис. 1. ЗаряТСнный Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡΡ‚Ρ€ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Рис. 2. ЗаряТСнный Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π΅Ρ€Π½Π° ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π°. АвторскоС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ

Copyright Β© 2003 Π”ΠΆΠΎ ЀридрихсСн, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ITL, УнивСрситСт ΠšΠΎΠ»ΠΎΡ€Π°Π΄ΠΎ Π² Π‘ΠΎΡƒΠ»Π΄Π΅Ρ€Π΅

НаблюдСния Π·Π° дСйствиями ΠΈ объяснСния

Π’ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€, Π½Π°Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, становится ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ заряТСнным, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ сдСлан ΠΈΠ· изоляционного ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° (ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ это Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ латСкс ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡƒΡ‡ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΡŒΠ΅Π²). Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹, ΠΎΡΠ΅Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π° Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ½Π΅, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, которая Π±Ρ‹Π»Π° Π½Π°Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚Π°, поэтому Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ повСрхности Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ½Π° заряТСна ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Когда Π²Ρ‹ подноситС ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΊ заряТСнному Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΡˆΠ°Ρ€Ρƒ, Π²Ρ‹ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ трСск ΠΈΠ·-Π·Π° Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠ°Ρ€Π°. Π˜ΡΠΊΡ€Π° слишком малСнькая ΠΈ быстрая, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ чСловСчСским Π³Π»Π°Π·ΠΎΠΌ. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚, Ссли Π²Ρ‹ поднСсСтС Π΄Π²Π° заряТСнных ΡˆΠ°Ρ€Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ.

Когда Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ заряТСнный ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ, Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ катится Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° нСбольшоС расстояниС; Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ останавливаСтся ΠΈ покачиваСтся Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ‚ΠΎΠΉ части Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠ°Ρ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ заряТали. Π­Ρ‚Π° заряТСнная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠ°Ρ€Π° Β«ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ°Π΅Ρ‚Β» ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ (Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ изолятор) ΠΈΠ·-Π·Π° поляризации заряда, которая Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π² ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ… ΠΏΠΎΠ»Π°.

ЗаряТСнный Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ Β«ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ°Π΅Ρ‚Β» ΠΊ дСрСвянной Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ, стСнС, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΡƒ, пластиковому стулу, ΠΎΠΊΠ½Ρƒ, Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° поляризации заряда Π² этих изоляторах. Он быстро ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎ мСталличСской повСрхности, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π» являСтся Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΈ элСктроны Β«ΡƒΡ‚Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚Β» ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠ°Ρ€Π° ΠΊ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»Ρƒ.

ЗаряТСнный Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ отклоняСт ΠΈΠ»ΠΈ притягиваСт ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π° являСтся полярной ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»ΠΎΠΉ. ΠœΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½Π΅Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ распрСдСлСниС заряда, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ кислородный ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, Π° Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ — Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ.Когда ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ заряТСнный Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ приблиТаСтся ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΡƒ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρ‹ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ» Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠ°Ρ€Π°. Если ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π² сторону ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠ°Ρ€Π°, притяТСниС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ» Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ ΡˆΠ°Ρ€ΠΎΠΌ заставляСт ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΡˆΠ°Ρ€Ρƒ.

Когда Π²Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ Π½Π°Π΄ миской с ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, малСнькиС сталактиты ΠΈΠ· ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈ ΡΠ²ΠΈΡΠ°ΡŽΡ‚ с повСрхности Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠ°Ρ€Π°.Π­Ρ‚ΠΎ притяТСниС ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ полярной ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ» ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π°. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρ‹ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ» ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ½Ρƒ. ΠœΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ Ρ†Π΅ΠΏΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹ притягиваСтся ΠΊ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹. (Однако это Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π° Π³ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½ присоСдинСн ΠΊ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π’ этом случаС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρ‹ Π³ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ» ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ Ρ†Π΅ΠΏΡŒ.)

НСкоторыС ΠΈΠ· вас, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΏΡ€ΠΈΠ³Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ антистатичСскиС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Ρ‚Π΅ Π² ΡΡƒΡˆΠΈΠ»ΠΊΡƒ вмСстС с ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ распыляСтС Π½Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, Ссли ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠΏΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° статичСского элСктричСства.Как Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚? Листы ΡΡƒΡˆΠΈΠ»ΠΊΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° счСт ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ трСния ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹. На ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ листС ΡΡƒΡˆΠΈΠ»ΠΊΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ восковоС вСщСство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ пСрСносится Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π² ΡΡƒΡˆΠΈΠ»ΠΊΠ΅ ΠΈ сниТаСт статичСскоС элСктричСство. АнтистатичСскиС спрСи Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, добавляя восковоС вСщСство ΠΈΠ»ΠΈ смазку ΠΊ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌ вашСй ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹.

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ

ГолосованиС: Π—Π°Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ вопрос Β«ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° / лоТь» ΠΈ попроситС учащихся ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, подняв ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π·Π° истину ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· Π·Π° лоТь.ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ голоса ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π½Π° доскС. Π”Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹. БпроситС Ρƒ студСнтов:

  • Π’Π΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ: элСктроны — СдинствСнныС частицы Π² Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ. (ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: Π’Π΅Ρ€Π½ΠΎ.)
  • Π’Π΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ: ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹ с ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ зарядом ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Π° ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹ с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ зарядами ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. (ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: НСвСрно. Π’Π΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅.)

ВстроСнная ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ

Вопрос / ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚: Π—Π°Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ вопросы учащимся ΠΈ обсуТдайтС ΠΈΡ… Π² классС:

  • Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ с Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Ссли Π½Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒΡŽ? (ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: становится заряТСнным.)
  • Π§Ρ‚ΠΎ происходит с зарядкой со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ? (ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: Π£Ρ‚Π΅Ρ‡ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠ°Ρ€Π°.)
  • Как называСтся ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ заряТСнная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠ°? (ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½.)

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° послС Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ

ΠŸΠ°Ρ€Ρ‹ учащихся: ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ учащихся ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Ρ… ΠΏΠΎ Π΄Π²Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π°Π΄ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ вопросами. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ студСнт Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ вопрос, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹. Если ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ согласиС, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ» ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹.Если ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ согласны с ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ.

  • ΠžΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ заряды ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°? (ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: ΠžΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ.)
  • ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π΄Π²Π° ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° Π·Π°Ρ€ΡΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°? (ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: элСктроны ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π° ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ.)
  • ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ заряТСнный ΡˆΠ°Ρ€ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊ стСнС, хотя стСна элСктричСски Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°? (ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: элСктроны Π² частицах Π² стСнкС ΡƒΠ΄Π°Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠ°Ρ€Π°, поэтому стороны частиц ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΡˆΠ°Ρ€Ρƒ заряТСны Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π‘ΠΌ. Рисунок 3)

Рисунок: ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ учащихся ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠΈ знания ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρƒ, нарисовав ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π½Π°Π±Ρ€ΠΎΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ дСйствия. НапримСр, нарисуйтС набросок Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит со стСной, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π΅Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ заряТСнным Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ ΡˆΠ°Ρ€ΠΎΠΌ. (Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚: Π½Π° рисункС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΡˆΠΈΠΉ ΠΊ стСнС с элСктричСскими зарядами, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½Π° рисункС 3.)

Рис. 3. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ рисунок Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит с элСктричСскими зарядами Π½Π° стСнС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π΅Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ заряТСнным Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ ΡˆΠ°Ρ€ΠΎΠΌ.авторскоС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ

Copyright Β© 2004 Π”Π°Ρ€ΡŒΡ ΠšΠΎΡ‚ΠΈΡ-Π¨Π²Π°Ρ€Ρ†, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ITL, УнивСрситСт ΠšΠΎΠ»ΠΎΡ€Π°Π΄ΠΎ Π² Π‘ΠΎΡƒΠ»Π΄Π΅Ρ€Π΅

Вопросы для расслСдования

  • ΠšΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ слСдствия статичСского элСктричСства?

Вопросы бСзопасности

  • ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ учащихся Π½Π΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ΡƒΡ‚Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΡˆΠ°Ρ€Ρ‹ рядом с ΠΈΡ… Π»ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², Π½Π° случай, Ссли ΠΎΠ½ΠΈ Π»ΠΎΠΏΠ½ΡƒΡ‚.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ поиску ΠΈ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ нСисправностСй

НапомнитС учащимся Π·Π°Ρ€ΡΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ испытаниСм.Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ заряТСнной части Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠ°Ρ€Π°, Ρ‚Π΅ΠΌ самым разряТая Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€. Если ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ это, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ смогут Β«ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΒ» Π΅Π³ΠΎ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ повСрхности.

ЗаряТСнный Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊ повСрхности Π²ΠΎ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ присутствиС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ способствуСт ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ элСктронов с Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠ°Ρ€Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ быстрСС, Ρ‡Π΅ΠΌ элСктроны СстСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ΅ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° сухой повСрхности. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π° являСтся Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π° сухой Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… — Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ изолятором.

Π Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ учащихся провСсти ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡˆΡ‚ΡƒΡ€ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, отклоняСмый заряТСнным Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ ΡˆΠ°Ρ€ΠΎΠΌ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ: с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ транспортира ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ³ΠΎΠ» ΠΈ Ρ‚. Π”.

ΠΠ°Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ°ΠΏΠΈΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΡŽ Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Ρƒ Π½Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ кусочки. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ заряТСнный Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€, попроситС ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΈΠ· ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ· папиросной Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ. ΠŸΠΎΠ»ΡΡ€ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ заряда Π² ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π΅ позволяСт Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ заряТСнному Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΡˆΠ°Ρ€Ρƒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ, Ρ‚Π΅ΠΌ самым позволяя ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΡƒ.ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π»ΠΈ учащиСся соотнСсти количСство кусочков папиросной Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ Π² Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ с количСством Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ количСством потСртостСй, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… для зарядки Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠ°Ρ€Π°. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ учащихся ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ своих Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρƒ. Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ заинтСрСсованы Π² зарядкС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΡ… заряда. На рисункС 4 прСдставлСн трибоэлСктричСский ряд — Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ способности ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ элСктроны. ВрибоэлСктричСский ряд слСва состоит ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΈΠ· изоляторов, Π° ряд справа состоит Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· изоляторов.Если Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ находится Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ ряда, с ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ находится Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ ряда, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π·Π°Ρ€ΡΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ соотвСтствСнно. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ лист ΠΏΠΎ сСриям трибоэлСктричСских ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² качСствС Ρ€Π°Π·Π΄Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° Π² классС.

Рис. 4. ВрибоэлСктричСский ряд — это Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ способности ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ элСктроны. ВрибоэлСктричСский ряд слСва состоит ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΈΠ· изоляторов, Π° ряд справа состоит Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· изоляторов.авторскоС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ

Copyright Β© 2002 Xochitl Zamora Thompson, ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ITL, УнивСрситСт ΠšΠΎΠ»ΠΎΡ€Π°Π΄ΠΎ Π² Π‘ΠΎΡƒΠ»Π΄Π΅Ρ€Π΅

ΠœΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ активности

  • Для ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠΈΡ… классов Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ лист ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слишком слоТным для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ².
  • Для ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ… классов Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ² учащимся ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ для выполнСния задания «ЗарядитС Π΅Π³ΠΎ! ΠœΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ лист. Для Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ попроситС учащихся ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, сущСствуСт Π»ΠΈ связь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ количСством Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ заряТаСтС Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€, ΠΈ количСством Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊ повСрхности.ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ учащихся ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ ΠΈ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ зависимости Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ зарядки ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ «зависания». ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ учащихся ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΠΎΠ·Ρ‹ для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ зарядки (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ссли Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ врСмя зарядки 10, 20 ΠΈ 30 сСкунд, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 25 сСкунд ΠΈ 40 сСкунд?).

Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ

Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° для контроля загрязнСния, элСктростатичСский ΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ для элСктростанций, Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ASU. holbert.faculty.asu.edu/wise/electrostaticprecip.html По ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»ΡŒ 2004 Π³.

АвторскиС ΠΏΡ€Π°Π²Π°

Β© 2004 Π Π΅Π³Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ УнивСрситСта ΠšΠΎΠ»ΠΎΡ€Π°Π΄ΠΎ.

Авторы

ΠšΡΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π» Π—Π°ΠΌΠΎΡ€Π° Вомпсон; Π‘Π°Π±Π΅Ρ€ Π”ΡƒΡ€Π΅Π½; Π”ΠΆΠΎ ЀридрихсСн; Π”Π°Ρ€ΡŒΡ ΠšΠΎΡ‚Ρ‹Ρ-Π¨Π²Π°Ρ€Ρ†; Малинда Π¨Π΅Ρ„Π΅Ρ€ ЗарскС; Π”Π΅Π½ΠΈΠ· Π’. ΠšΠ°Ρ€Π»ΡΠΎΠ½

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ

КомплСксная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° прСподавания ΠΈ обучСния, Π˜Π½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆ, УнивСрситСт ΠšΠΎΠ»ΠΎΡ€Π°Π΄ΠΎ Π² Π‘ΠΎΡƒΠ»Π΄Π΅Ρ€Π΅

Благодарности

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ этой ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΏΠΎ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ΠΎ Π·Π° счСт Π³Ρ€Π°Π½Ρ‚Π° Π€ΠΎΠ½Π΄Π° ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ послСсрСднСго образования (FIPSE), U.S. ΠœΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚Π²ΠΎ образования ΠΈ ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½Π΄ Π“Πš-12, Π³Ρ€Π°Π½Ρ‚ No. 0338326. Однако это содСрТаниС Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΡƒ ΠœΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚Π²Π° образования ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½Π΄Π°, ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ слСдуСт ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π½ΠΎ Ρ„Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ.

ПослСднСС ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: 28 января 2021 Π³.

3 Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ простых упраТнСния со статичСским элСктричСством для ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅Π² ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ясСльного возраста

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я Ρ…ΠΎΠΆΡƒ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ярмарку Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ искусства Π² Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅, всСгда Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Π° Π±ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, которая заставляСт мСня ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ дСньги: ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ! ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я Π²ΠΈΠΆΡƒ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ киоск, ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ мСня ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Usborne Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Facebook, я всСгда ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΡŽ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ для своих Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. Π― обоТаю ΠΌΠΈΠ»Ρ‹Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ качСства ΠΈ всСгда ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ дСтям ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ. Π£ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΡˆΠΊΠ°Ρ„Π° для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ (ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π°Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ), плюс Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ свои Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π°Ρ…, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ взгляд, Ρƒ вас Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ½ΠΈΠ³, Ссли Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ!

На ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ Π² школС ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ сына Π±Ρ‹Π»Π° книТная ярмарка, ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, я ΠΊΡƒΠΏΠΈΠ» Π΅Ρ‰Π΅ нСсколько ΠΊΠ½ΠΈΠ³. Одна ΠΈΠ· Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ я ΠΊΡƒΠΏΠΈΠ», — это ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° Усборна ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ 50 Science things to make & do .Π’ Π½Π΅ΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ мноТСство ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ простых Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… экспСримСнтов для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. Π― Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ² STEM с ΠΌΠΎΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ (ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… здСсь Π² Π±Π»ΠΎΠ³Π΅), ΠΈ эта ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° Π΄Π°Π»Π° ΠΌΠ½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ.

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ этой Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ экспСримСнтом Jumping pepper ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ 50 Science things to make & do . ЭкспСримСнт Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Β«ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСвСроятныС эффСкты статичСского элСктричСства». Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Π² этом экспСримСнтС я испытал статичСскоС элСктричСство! ΠŸΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ± ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ способС ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΡƒΠΊΡƒ дСтям.Π― использовал этот ΠΌΠΈΠ»Ρ‹ΠΉ экспСримСнт Π² качСствС ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ простых занятиях, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ статичСскому элСктричСству, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρƒ вас ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°.

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅ΠΌ с статичСского элСктричСства.

Π§Ρ‚ΠΎ это? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ?

Атомы ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ всС. Π£ Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠ° Π΅ΡΡ‚ΡŒ ядро, содСрТащСС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Ρ‹ (ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ заряд) ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ (Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ заряд), Π° ядро ​​вращаСтся элСктронами (ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ заряд).ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π² Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ… количСство ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ½ΠΎΠ² Π² Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠ΅ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ количСству Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ², поэтому ΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ заряд. НСйтроны ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Ρ‹ тСсно связаны с Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠΌ Π² ядрС, Π½ΠΎ Π°Ρ‚ΠΎΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ элСктроны, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π²Π° ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° Π²ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ.

Когда Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ элСктроны, ΠΎΠ½ становится ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ заряТСнным, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ тСряСт элСктроны, ΠΎΠ½ становится заряТСнным ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. БтатичСскоС элСктричСство вызываСтся этим дисбалансом элСктричСских зарядов Π² ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π΅.

Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ваш Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ спускаСтся с Π³ΠΎΡ€ΠΊΠΈ ΠΈ волосы Π²ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ‹Π±ΠΎΠΌ, это просто пСрСнос элСктричСских зарядов.Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ заряд ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ Π½ΠΈΡ… шок ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΏΡƒΠ³Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ коснутся Π·Π°Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°.

ЕдинствСнныС случаи, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° статичСскоС элСктричСство ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ опасным, — это Π³ΠΎΡ€ΡŽΡ‡ΠΈΠ΅ Π³Π°Π·Ρ‹ (искра, вызванная ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ статичСским элСктричСством, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π·Ρ€Ρ‹Π², поэтому Π²Ρ‹ наполняСтС канистры с Π³Π°Π·ΠΎΠΌ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, Π° Π½Π΅ Π² ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠ°), ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ большой элСктричСский заряд. Π­Ρ‚ΠΈΡ… рисков Π½Π΅ сущСствуСт для простых экспСримСнтов, прСдставлСнных здСсь, Π½ΠΎ ΠΎΠ± этом Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΠΈΡ… взрослСния.


Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ экспСримСнт — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ статичСскиС заряды, просматривая ΠΈΡ… Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ занятиС идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅Π³ΠΎ возраста. Для Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ экспСримСнта трСбуСтся Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ тСрпСния ΠΈ большС внимания, поэтому я Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ это занятиС дСтям ΠΎΡ‚ 3 Π»Π΅Ρ‚.

НСобходимыС ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹:

  • МСлкая тонкая пластиковая ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ° с ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ (я использовал ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡ€Π°Π·ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΡƒ для сэндвичСй, Π½ΠΎ я Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ тонкая одноразовая ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅)
  • ΡˆΠ°Ρ€Ρ„ ΠΈΠ· ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΠΈ
  • спСций (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π° ΠΈ Ρ‚. Π”.)
  • мСталличСская скрСпка ΠΈΠ»ΠΈ английская Π±ΡƒΠ»Π°Π²ΠΊΠ°

Π‘Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ:

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ остороТны, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»Π° Π² Π³Π»Π°Π·Π° Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ.Если ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌ Π² Π³Π»Π°Π·Π°, ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.

Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ваш Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ скрСпкой, особСнно Ссли ΠΎΠ½Π° Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚Π°. Π­Ρ‚ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΈΠ»ΠΈ самих сСбя, поэтому ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ скрСпку (Π° рядом находится Π΅Π³ΠΎ Π±Ρ€Π°Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ сСстра).

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°:

  1. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ слой спСций Π½Π° Π΄Π½ΠΎ Π½Π΅Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΡƒ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ
  2. Быстрыми двиТСниями ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΡˆΠ°Ρ€Ρ„ΠΎΠΌ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΡƒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 30 сСкунд.

3.Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π·Π»Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ½Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠ΅. Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ кусочки спСции ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΡƒ.
4. ΠšΠΎΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ скрСпкой ΠΈΠ»ΠΈ английской Π±ΡƒΠ»Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ‚ Π½Π° Π΄Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΈ, Π³Π΄Π΅ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»Π°.

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ:

Когда Π²Ρ‹ Ρ‚Π΅Ρ€Π»ΠΈ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΡƒ ΡˆΠ°Ρ€Ρ„ΠΎΠΌ, ΠΎΠ½Π° заряТала ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΡƒ. ΠšΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠ° собрала лишниС элСктроны ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ заряд. ΠΠ΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΊ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ заряду (ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ заряды ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, поэтому Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ заряды Π² ядрС пряности ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ заряду Π² ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠ΅).

Π‘ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠ° — это ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ зазСмляСт заряд, поэтому, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ скрСпкой, ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ заряд пСрСдаСтся Π½Π° ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π», Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ Π½Π° зСмлю. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ заряд Π±Ρ‹Π» ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½ с Ρ‚ΠΎΠΉ части ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ касалась скрСпка, спСция ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСмСщаСтся ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ частям ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ всС Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ заряд.


МоСй Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΈ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ исполнился Π³ΠΎΠ΄ (ΠΊΠ°ΠΊ это ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ быстро?!?). Π£ нас Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ Π²Π°Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΡˆΠ°Ρ€Ρ‹, ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ послС Π΅Π΅ дня роТдСния.Одно ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ… занятий с Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡˆΠ°Ρ€Π°ΠΌΠΈ Π² дСтствС Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² волосы ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ заставляли Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ стСнС.

Π­Ρ‚ΠΎ вСсСлоС занятиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ понравится всСм ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π°ΠΌ, ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌ ΠΈ дСтям!

НСобходимыС ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹:

  • Π’ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΡˆΠ°Ρ€Ρ‹
  • Волосы ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ°
  • Π‘Ρ‚Π΅Π½Π°

Π‘Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ:

Π˜ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот экспСримСнт ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ элСктричСским Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ статичСского элСктричСства. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ шок Π½Π΅ являСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π° Π½ΠΈ Π²Π°ΠΌ, Π½ΠΈ вашим дСтям, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡ… ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°:

  1. ΠΠ°Π΄ΡƒΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ ΠΈ Π·Π°Π²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ
  2. Π­Π½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ ΠΎ Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ волосы (я ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ волосы) Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 30 сСкунд.
  3. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ рядом со стСной ΠΈ смотритС, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ½Π΅Ρ‚ ΠΊ стСнС ΠΈ зависнСт ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² силы тяТСсти!

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ:

Когда Π²Ρ‹ заряТаСтС Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€, натирая Π΅Π³ΠΎ ΠΎ Π½Π°ΡˆΡƒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ волосы, ΠΎΠ½ собираСт элСктроны ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ заряд. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, поэтому ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ заряТСнный Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ притягиваСтся ΠΊ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ зарядам Π² стСнС, заставляя Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ Β«ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΒ» ΠΊ стСнС.


ΠœΡ‹ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΠΌ прямо Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Ρƒ ΠΎΡ‚ дСтской ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ. Π― Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠΆΡƒ с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Иногда, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΡΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ с Π³ΠΎΡ€ΠΊΠΈ Π½Π° дСтской ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅, Ρƒ Π½ΠΈΡ… волосы Π΄Ρ‹Π±ΠΎΠΌ Π²ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ‹Π±ΠΎΠΌ. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ вСсСлый дСнь Π½Π° дСтской ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ статичСском элСктричСствС.

Π­Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ занятиС для всСх возрастов! πŸ™‚

НСобходимыС ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹:

Π‘Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ:

Π˜ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот экспСримСнт ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ элСктричСским Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ статичСского элСктричСства.Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ шок Π½Π΅ являСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π° Π½ΠΈ Π²Π°ΠΌ, Π½ΠΈ вашим дСтям, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡ… ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ.

ВсСгда слСдитС Π·Π° своими Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ Π½Π° ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ (особСнно с ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ малСнькими Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ). Моя Π΄ΠΎΡ‡ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ сама ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π³ΠΎΡ€ΠΊΠΈ! Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ ΠΈ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅. Она такая быстрая, я боюсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли я Π½Π° ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡΡŒ, ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π° зСмлю!

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°:

  1. ΠžΡ‚Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π½Π° ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΡƒ
  2. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Ρƒ самой высокой Π³ΠΎΡ€ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅ (для этого Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΊΠ° с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΊΠΎΠΉ) ΠΈ попроситС Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π° спинС, максимально ΡΠΎΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡŒ с Π³ΠΎΡ€ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ спускС (Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ волосы)
  3. Когда ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° слайда, сдСлайтС снимок ΠΈΡ… волос, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ стоят Π΄Ρ‹Π±ΠΎΠΌ.

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ:

элСктронов ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ волос вашСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΊ слайду. Π­Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ статичСского заряда, ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ всС ΠΈΡ… волосы ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ заряд. ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ с ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ зарядом ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, поэтому волоски ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дальшС. Π­Ρ‚ΠΎ заставляСт волосы Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Π±ΠΎΠΌ, Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π² сторону Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°.


НадСюсь, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ врСмя Π½Π° эти вСсСлыС ΠΈ простыС упраТнСния со статичСским элСктричСством со своими Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ.Моим дСтям ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π»Π΅Ρ‚, ΠΈ ΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ эти занятия! Мой Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Π»Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ слишком интСрСсовался экспСримСнтом 1, Π½ΠΎ Π΅ΠΉ Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ экспСримСнты 2 ΠΈ 3. МоСй Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π²Π·Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ всС Ρ‚Ρ€ΠΈ экспСримСнта.

Π”Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ваши Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ эти экспСримСнты Π΄ΠΎΠΌΠ°.

Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ для занятий STEM для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π±Π»ΠΎΠ³Π΅, ΡΠ²ΡΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ!

Нравится:

Нравится Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° …

БвязанныС

8 Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… способов Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ элСктричСству — домашняя школа.com

17 августа 2017 Π³.

Автор Sommer Poquette

ΠžΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ Π² Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅ Π΄Π½Π΅ΠΌ ​​я ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π» Ρ…ΠΈΡ…ΠΈΠΊΠ°Π½ΡŒΠ΅ ΠΈΠ· гостиной, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ·Π³. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит, я выглянула ΠΈΠ·-Π·Π° ΡƒΠ³Π»Π° ΠΈ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»Π° Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΌΠΎΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡˆΠ°Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π² Ρ‡ΡƒΠ»ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Ρƒ ΠΈ ΡˆΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ»ΠΎ мСня Π½Π° ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ: ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ‹ Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ дСтям ΠΎ , ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это происходит? Π—Π½Π°Π΅ΡˆΡŒ, быстрый Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ экспСримСнт? Π― ΠΏΡ€Π΅Ρ€Π²Π°Π» ΠΈΡ… вСсСльС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ, Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎ статичСском элСктричСствС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΡ… волосы ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‡Π°Ρ‚ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ сняли Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠ΅ шапки.Мой сын, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ всС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ — послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π² послСдний Ρ€Π°Π· ΡˆΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π» мСня.

Если ваши Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΠΌΠΎΠΈΡ… ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°ΡƒΠΊΠΎΠΉ, ΠΈΠΌ понравятся эти вСсСлыС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ занятия, ΠΎΡ‚ сбора ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡ€Π½Π° со статичСским элСктричСством Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ…, ΠΊΠ°ΠΊ автоматичСскиС Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π² вашСм Π΄ΠΎΠΌΠ΅.

  1. Science Bob — Π‘Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π±Π°Π½ΠΊΡƒ со статичСским элСктричСством
    ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ с Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Π° Π³ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ! Нам ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нравится этот Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ! Π’Π°ΡˆΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ силу статичСского элСктричСства, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ ΠΏΡƒΡΡ‚ΡƒΡŽ Π±Π°Π½ΠΊΡƒ ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… интСрСс послС ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ° СстСствознания, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² Π»ΠΈΠΏΠΊΡƒΡŽ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆΠ½ΡƒΡŽ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ. МнС нравится это занятиС, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ простоС, вСсСлоС ΠΈ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ всСх возрастов.
  2. Education.com — Π Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ соли ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π° с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ статичСского элСктричСства
    ВсС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ понадобится, это пластиковая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ соли ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ «магию» статичСского элСктричСства. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ этого Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ экспСримСнта ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ заряды ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ частицы ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅.
  3. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ — Π˜Π³Ρ€Π° Π² ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡ€Π½ Π­Ρ‚ΠΎ отличная ΠΈΠ³Ρ€Π° для Ρ‚Π΅Ρ… Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π»ΠΈΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ застряли Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΈ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ способ Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡ€Π½, посмотритС Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌ ΠΈ попроситС Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² этой Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ³Ρ€Π΅ со статичСским элСктричСством.
  1. Научный ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ — Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ свой HEXBUG Nano Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅Π³ΠΎ возраста, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ этот Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ основам элСктричСских Ρ†Π΅ΠΏΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ² элСктричСства.Они ΡƒΠ·Π½Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ± изоляторах, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ… ΠΈ напряТСнии с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этой самодСльной вСрсии популярных Ρ€ΠΎΠ±ΠΎΡ‚ΠΎΠ²-насСкомых. ВсС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, это нСбольшая Ρ‰Π΅Ρ‚ΠΊΠ°, Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ ΠΈ аккумулятор!
  1. Lifehacker — Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ аккумулятор Π·Π° Π³Ρ€ΠΎΡˆΠΈ РасскаТитС своим ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ аккумулятор, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этого простого руководства. Π’Π°ΠΌ понадобятся ΠΌΠ΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ½Π΅Ρ‚Ρ‹, Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π°, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ сок, наТдачная Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π°, скотч ΠΈ свСтодиод. Π­Ρ‚ΠΎ занятиС Π½Π΅ слишком слоТно для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΈ это ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ аккумулятор.
  1. Research Parent — Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Wigglebot Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Ρ‚Π΅Ρ… ΡŽΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Ρ€ΠΎΠ±ΠΎΡ‚ΠΎΠ²! МСнСС Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π° 10 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ для создания своСго собствСнного Β«Π²ΠΈΠ³Π³Π»-Π±ΠΎΡ‚Π°Β». Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ практичСский ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ позволяСт Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ элСктричСство управляСт Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ.
  1. Lemon Lime Adventure — ЭлСктричСскоС тСсто Π² стилС Lego Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ экспСримСнт ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ для обучСния Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с изоляторами ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.ДСлая «элСктричСскоС» тСсто, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ основы элСктричСских схСм. Он ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для любой возрастной Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ — Π΄Π°ΠΆΠ΅ взрослым дСтям понравится этот Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚!
  1. УчитСля платят учитСлям — ΠžΡ…ΠΎΡ‚Π° Π½Π° мусорщиков элСктричСства ВсСго Π·Π° 1 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ эту Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π° мусорщиков элСктричСства. Он идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для обучСния Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ способам использования элСктричСства Π² вашСм Π΄ΠΎΠΌΠ΅. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ элСктронику, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ элСктричСство.

Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ мноТСство Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… способов Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ элСктричСства Π² свою ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Тизнь. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ отвСсти ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΠΏΠΎ Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ½Ρ‚Ρƒ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ элСктронных запчастСй, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π²Π±Π»ΠΈΠ·ΠΈ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ схСмы ΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Если Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ понадобится элСктрик для Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ½Ρ‚Π° ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ, попроситС Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π·Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΠΉ вопросы ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π΅ — ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ элСктрику ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ своими Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ — отличная Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для обучСния! Π§Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ своих Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ элСктробСзопасности ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ позволяйтС младшим Π±Π΅Π· присмотра Π±Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΠΎΠ·Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ. Какими Π±Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ, Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ процСсса обучСния!

Π‘ΠΎΠΌΠΌΠ΅Ρ€ ΠŸΠΎΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‚ — ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π΄Π²ΠΎΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, которая ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ ΠΎ вСсСлых занятиях, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ провСсти со своими Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ. Она ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ нСсколько интСрСсных ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… схСмам, панСлям Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ элСктричСству. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ www.homedepot.com , Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ схСм ΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ.

# Π”ΠžΠœΠΠ¨ΠΠ˜Π™ Π”Π•ΠŸΠž, # Π›Π•Π’ΠΠ˜Π™ ΠŸΠžΠšΠ•Π’

5 способов ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π³Π°Π½Π΄Ρ‹ физичСской активности Π² вашСй школС

БСгодня Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΎΠ² Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ дСтям Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ интСнсивных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.Π₯отя ΠΏΠΎΠΎΡ‰Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ часа Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ слишком слоТной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅, Π³Π΄Π΅ молодСТь ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, приковывая Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ экранам Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ привязанным ΠΊ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π°ΠΌ Π² классС.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 3 ΠΈΠ· 4 Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ часа физичСской активности ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π­Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ связана с ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ количСства ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ возмоТностями Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ проводят ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 30 часов Π² нСдСлю, «проводя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ экраном».”

ΠŸΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСсяца физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ спорта

Май объявлСн Β«ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ мСсяцСм физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ спорта», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ для школ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Ρ‹ Π² Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ своих ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² с прСимущСствами рСгулярного двиТСния. Π’ΠΎΡ‚ 5 способов ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ прСимущСства Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² школС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρƒ фитнСса Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ.

1. Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ физичСской активности Π²ΠΎ врСмя ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ²

БСгодня ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ администраторы Π² Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Π°Ρ… ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ возмоТности для физичСской активности Π² классах.Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ большС внимания Π½Π° акадСмичСской успСваСмости, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² сократился Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь, Π° занятия Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ становятся всС Ρ€Π΅ΠΆΠ΅.

К соТалСнию, исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ П.Π•. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ распространСнными ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, связанными с вСсом, Π½ΠΎ ΠΈ для ускорСния ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ развития. РСгулярная физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ способствуСт Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΡƒ ΠΏΠΎ всСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ дСтям Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.Один ΠΈΠ· способов Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ этой ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ для ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ — Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ².

2. ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ фитнСс с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… мСроприятий

ВсС Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ — Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ мСсяц физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ спорта — прСкрасноС врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΡ… ΠΊ особым дням ΠΈ общСствСнным мСроприятиям. 10 мая Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ со всСй страны ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ сСмьям ΠΈ общСствСнным ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°ΠΌ, ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Π² ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρƒ пСшком ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° вСлосипСдС. Π¨ΠΊΠΎΠ»Ρ‹ ΠΏΠΎ всСму Π£.S. ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС мСроприятиС 2017 Π³ΠΎΠ΄Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² бСсплатных Ρ€ΠΎΠ·Ρ‹Π³Ρ€Ρ‹ΡˆΠ°Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ² Π½Π° ΡˆΠ»Π΅ΠΌΡ‹ ΠΈ вСлосипСды.

Наряду с Π΄Π½Π΅ΠΌ ​​«в ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρƒ пСшком ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° вСлосипСдС» Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π² вашСй школС ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ мСроприятия ΠΈ сбор срСдств. ΠžΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ Π΄ΠΎ мСроприятия ΠΏΠΎ сбору Π΄Π΅Π½Π΅Π³ Π½Π° Ρ…ΡƒΠ»Π°-Ρ…ΡƒΠΏΠ΅, всС сообщСство ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ участиС Π² вСсСлых занятиях спортом. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, эти возмоТности ΠΏΠΎ сбору срСдств Π΄Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚ΡŒ дСньги, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для инвСстирования Π² Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ фитнСс Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ мСсто.

3. Π˜Π½Π²Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π² Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹

Иногда ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π² школьной срСдС сводится ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρƒ вас Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ рСсурсы. Доступны Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈ высокооплачиваСмыС ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ государствСнным стандартам физичСского воспитания.

Π¦ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ простыС ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ с заданиями ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ учитСлям Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ. Π’ΠΎ врСмя ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСсяца физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ спорта ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ рСсурсы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρƒ Π½ΠΈΡ… ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΊ экспСртам ΠΏΠΎ фитнСсу Π² сообщСствС ΠΈ школС.НСбольшиС инвСстиции ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ исслСдования ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ для дСсятков Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.

4. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚Π΅ творчСский ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄

ΠœΡ‹ ΡƒΠΆΠ΅ установили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ учитСлям Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ физичСскими упраТнСниями. ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‹. ВрСмя ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для обСспСчСния физичСской активности Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго дня, Π½Π΅ отвлСкая ΠΎΡ‚ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠ². НапримСр, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ:

  • Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ занятия фитнСсом, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎ врСмя ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… занятий.
  • Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΡΡ‰ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠ².
  • Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ доступными Π²ΠΎ врСмя ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΈ послС ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹.

5. ΠŸΠΎΠΎΡ‰Ρ€ΡΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбя ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

НаконСц, ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ мСсяц физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ спорта — идСальноС врСмя для ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° сСбя ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° свои Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. Если ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΈ смогут ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ дСтям ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ прСимущСства рСгулярного двиТСния ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌ интСрСсныС способы Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ с большСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΡŽΡ‚ это.

Β«Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π±Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ Π½Π° сСбя ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ» — это ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° дСйствий для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, которая позволяСт ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ способы ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ вСсти свои собствСнныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹ Π² области питания ΠΈ физичСской активности с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ взрослых ΠΈ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. БтудСнчСскиС ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ свои собствСнныС ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ с нуля ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ свой ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ фитнСсу с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΈ занятий, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌ нравятся.

Π’ ΠΌΠΈΡ€Π΅, Π³Π΄Π΅ становится всС Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ студСнтов Π² Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ — ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ способ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.НС упуститС всС прСимущСства Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ‹ ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСсяца физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ спорта Π² вашСй школС.

ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€ для дистанционного обучСния | Разобрался

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ учатся ΠΏΠΎ-Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ с ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ коронавируса. Если Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ дистанционным ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ экраном ΠΏΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ часов ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Если Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ учатся Π² школС, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дистанцирования, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΈΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ.

ВсС это ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ дСтям ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ, особСнно дСтям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ учатся ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ. Π’ частности, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ с Π‘Π”Π’Π“ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ трудности. Мозг ломаСтся ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ.

Π’ΠΎΡ‚ 19 ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π² школС, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ всСм дСтям ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ свой Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² дистанционноС ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ дистанционноС ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.

  1. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ сСнсорный ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΌΠ΅Π» Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΎΡ‚ΡƒΠ°Ρ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΡΡ„Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅.

  2. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ слайд-ΡˆΠΎΡƒ ΠΈΠ· Π³ΠΈΡ„ΠΎΠΊ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния Π² Π³ΠΈΡ„ΠΊΠ°Ρ….

  3. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° YouTube плСйлист с Π·Π°Π²ΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Live Jelly Cam ΠΈΠ· Π°ΠΊΠ²Π°Ρ€ΠΈΡƒΠΌΠ° ΠœΠΎΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΉ-Π‘Π΅ΠΉ.

  4. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ занятия сСнсорная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° .

  5. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, касания ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³, ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ нСобходимости Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅.

  6. УстройтС Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΠ½ΠΊΡƒ. (Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π½Π°Π», ΠΊΠ°ΠΊ Kidz Bop для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ младшСго возраста.ДСтям ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠΈΡ‰ΠΈΡ‚Π΅ нСявныС вСрсии своих Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ… пСсСн.)

  7. Π˜Π³Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² ΡˆΠ°Ρ€Π°Π΄Ρ‹. Если Π²Ρ‹ воспроизводитС Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ воспроизвСсти словарноС слово, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свои прСдполоТСния Π² ΠΎΠΊΠ½Π΅ Ρ‡Π°Ρ‚Π°.

  8. РасскаТитС нСсколько Π°Π½Π΅ΠΊΠ΄ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ попроситС Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько Π°Π½Π΅ΠΊΠ΄ΠΎΡ‚ΠΎΠ². (ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠ»ΡŽΡˆΠ΅Π²Ρ‹Π΅ мишки Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹? Π˜Ρ… всСгда Ρ‡ΡƒΡ‡Π΅Π»Π°!)

  9. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° GoNoodle.

  10. ΠŸΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ….

  11. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ нСсколько Π΄Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΠ»ΠΊΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. ДСтям младшСго возраста ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅. Π”Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ попроситС ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠΈΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ Π³Π»Π°Π·ΠΎΠΌ, щСлкая ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ.

  12. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ сСнсорноС крСсло для пСрСдвиТСния Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.

  13. ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π½Π° ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Π° Π·Π° мусором — это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ просто, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ начинаСтся с Π±ΡƒΠΊΠ²Ρ‹ t ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ мягкоС.

  14. Π”ΠΎ ΠΉΠΎΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ стул ΠΉΠΎΠ³ΠΈ.

  15. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Google Quick Draw.

  16. ΠŸΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ€Ρ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠΊ.

  17. Π˜Π³Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π‘Π°ΠΉΠΌΠΎΠ½ Бэйз» ΠΈ «КамСнь, Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Ρ‹, Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π°Β». Они Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ с Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ с ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ дистанцированиСм.

  18. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Β« сдСлайтС 5 Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² «.

  19. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉ осознанноС ΠΎΠΊΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ рисунок.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ

ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ: ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ обучСния

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π±Ρ‹Π»ΠΈ практичСскиС инструмСнты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΈΠΌ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ собствСнноС ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π² СстСствСнных Π½Π°ΡƒΠΊΠ°Ρ…, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² языковых ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Ρ…. Π­Ρ‚ΠΎ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ просто Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ — учитСля постоянно ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»ΡΠ»ΠΈΡΡŒ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокому ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ владСния языком ΠΈ словарного запаса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ использовали Π² этих условиях.И Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ полюбили эти красочныС ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… классах.

Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ учитСля почувствовали сСбя ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ, модСрируя ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π±Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ Π½Π° сСбя ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, позволяли учащимся Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ манипуляций (сСгодня ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ для построСния гистограмм, ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ³Ρ€ Π½Π° Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ матСматичСских ΠΈΠ»ΠΈ физичСских Π·Π°Π΄Π°Ρ‡) ΠΈ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ ΠΈΠΌ пространство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ с большим успСхом.

The Radical Model

Villa Monte — это одобрСнная ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ «школа» Π² Π¨Π²Π΅ΠΉΡ†Π°Ρ€ΠΈΠΈ, которая Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ пСрСсматриваСт свою 30-Π»Π΅Ρ‚Π½ΡŽΡŽ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ.Π’ Π½Π΅ΠΌ Π½Π΅Ρ‚ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, экзамСнов ΠΈ Ρ‚Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΉ успСваСмости. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ 4 Π΄ΠΎ 18 Π»Π΅Ρ‚ приходят ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ для сСбя, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ хотят Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ лСсу, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Π°Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ постановкС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ±ΠΎΡ‚Π°.

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ учатся Π² своСм собствСнном Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅. НСкоторыС ΡƒΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ пяти Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ — ΠΊ дСсяти. Различия ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π½Π΅ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΡŽ, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π’ΠΈΠ»Π»Ρ‹ ΠœΠΎΠ½Ρ‚Π΅ историчСски дСмонстрировали Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ стрСсса ΠΈ бСспокойства ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ школьной систСмС.

ВзрослыС — ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ пСрсонал, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ — ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° вопросы ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ, Π½ΠΎ Π² ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ процСссу обучСния Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. Они сводят ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ…Π²Π°Π»Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΡƒ. Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: Β«Π’Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ дСтям Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ Π½Π΅ нравится». НСт пСдагогичСской ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΈ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ распорядок дня.

ΠΠ΅ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Villa Monte, Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ счастливоС дСтство.Но способны Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ соврСмСнного общСства? Выпускники, ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅Π³ΠΎ исслСдования, сообщили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ с Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ стаТировки ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρ‹ Π² ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ΅, Π½ΠΎ этот Β«Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ содСрТания» ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ восполняСтся Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ мСсяцСв. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ студСнт ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ, чувство собствСнного достоинства ΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ обучСния — Ρ‚Ρ€ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ° 21 Π²Π΅ΠΊΠ° — Π° выпускники становятся Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈΠ½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ прСдприниматСлями Π² области ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ.

МодСль Villa Monte Π½Π΅Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ воспроизвСсти, Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ дСтям ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ сами Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ Π½Π° сСбя ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° своС ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ

Для воспитания Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π΄ΡƒΡ…Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° Π±Ρ‹Π» создан ряд ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… прСдприятий. Π‘Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Ρƒ (NFTE), Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π±Ρ‹Π»Π° основана Π² 1987 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π² БронксС, ΡˆΡ‚Π°Ρ‚ Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊ, для обучСния ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ· малообСспСчСнных Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½ΠΎΠ². Как ΠΎΠ½ΠΈ это Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚?

На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд, учСбная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° NFTE, рассчитанная Π½Π° сСмСстр, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ° Π½Π° Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ срСду с высокими успСваСмостями — строгиС акадСмичСскиС знания, учСбная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ грамотности, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄, основанный Π½Π° Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ.Но Π²ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π°. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ связан с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ бизнСса. Π£ студСнтов Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ бизнСса, ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ мСстныС прСдприятия ΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΠΈΡ‚Π°Π» Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… сСрии конкурсов бизнСс-ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ².

Π₯ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ принСсти Π² класс Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· инструкций NFTE? Они ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡΡ‚ΡŒ совСтов:

1. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ сотрудничСство.

Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π² ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ… для достиТСния ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ — Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ прилоТСниями Π² бизнСсС ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ мСстС.

2. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ студСнтам Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ устныС ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ своим одноклассникам Π² самый ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ дСнь Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° классов NFTE. И ΠΎΠ½ΠΈ постоянно проводят ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² сСбС.

3. Π‘ΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ сорСвновании.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ слуТит для ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ учащихся ΠΈ объСдинСния ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ². ΠŸΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ NFTE Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ конкурсом бизнСс-ΠΏΠ»Π°Π½Π° Π·Π° Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Ρ‹ — 25 000 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ для Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ побСдитСля.

4. ΠΠ°ΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ подчСркивания.

Упорство — ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° ΠΈ успСха Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ, особСнно Ссли ΠΏΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ получаСтся.

5. Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ.

NFTE ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ модСль обучСния, которая ставит ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ вмСсто Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΈ обучСния, ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½Ρ‹Π΅ мСроприятия Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ студСнтам ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° собствСнном ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅.

ΠšΠ°Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½

БовсСм Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ, Π² 2005 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ сотрудник Ашоки Π”ΠΆΠ΅Ρ€Ρƒ Биллимория основал компанию Aflatoun, которая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 150 партнСрскими организациями Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 100 странах для обучСния Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ финансовым Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌ.Обладая этими Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π² возрастС ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои собствСнныС ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ для ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ финансовых прСдприятий. Π‘ 2008 Π³ΠΎΠ΄Π° Π±Ρ‹Π»ΠΎ создано Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 15 000 Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… дСтских прСдприятий, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС прСдприятия, Π³Π΄Π΅ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ производят закуски, ΡΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π² Π°Ρ€Π΅Π½Π΄Ρƒ вСлосипСды ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Π°ΡŽΡ‚ удостовСрСния личности.

Как Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π˜Ρ€Π΅Π½ ΠœΡƒΡ‚ΡƒΠΌΠ±Π°, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π° ΠšΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ Aflatoun Π² Π£Π³Π°Π½Π΄Π΅, Β«ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ люди ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ Π² своих ΡˆΠΊΠΎΠ»Π°Ρ…, Π² своих ΡΠ΅ΠΌΡŒΡΡ… ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ½Π°Ρ… ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π² странС Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ.»

Она ΠΏΡ€Π°Π²Π°. И ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, — это ΠΏΠΎΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌ самим Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ своим ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, своими ΡΡƒΠ΄ΡŒΠ±Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ занятия, ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ свобода Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ.

ЀизичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ люди Π² возрастС 5-18 Π»Π΅Ρ‚ Π²ΠΎ врСмя COVID-19. ΠžΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² бСзопасности; Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹. | BJSM blog

Π‘Π°ΠΌΠ°Π½Ρ‚Π° Π€ΠΎΠΊΠ½Π΅Ρ€ 1 (Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ коррСспондСнта) @s_fawkner, Ailsa Niven 1 @AilsaNiven, Π‘Ρ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ Π₯ансон 2 @SteveFloatBoat, Π₯лоя Уильямсон 1 _ansChloboat

Covid-19 Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ мноТСство ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³.Для Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΠΊΡƒΠ½ΠΎΠ² Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ школьного возраста (ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… людСй) повсСднСвная Тизнь Π΅Π΄Π²Π° ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°Π΅ΠΌΠ°. ΠœΡ‹ пытаСмся ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, Тизнь ΠΈ ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρƒ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ всСх счастливыми. Польза физичСской активности для ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… людСй ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½Π°, ΠΈ Π²ΠΎ врСмя COVID-19 ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ большС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ мСньшС ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ сСмьям ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ физичСскоС ΠΈ психичСскоС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² школС, послС ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ², Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΉ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… занятий спортом ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Β«Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒΒ». ИспользованиС экрана, Π² основном сидячСС, вСроятно, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, развлСчСния ΠΈ услуги «няни» для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ.

Π’ этом Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ ΠΌΡ‹ сосрСдотачиваСмся Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠΎΡ‰Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ большС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ мСньшС ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ (Ссли ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚) являСтся ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π² это тяТСлоС врСмя. ΠœΡ‹ ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сосрСдотачиваСмся Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ; хотя, Ссли ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚, Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Ρƒ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ.

ΠŸΠžΠ§Π•ΠœΠ£?

ΠœΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌ людям Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ слСдуСт ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ хотя Π±Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ активности Π² дСнь; это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбя мноТСство ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΡ… приступов физичСской активности Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ интСнсивности.Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ упраТнСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ кости (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΉΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ), Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ — для развития Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² двиТСния (Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ баланс, ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ осознаниС Ρ‚Π΅Π»Π°). Π­Ρ‚ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ основаны Π½Π° Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°Ρ… Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ люди ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ сСрдСчно-сосудистой систСмы ΠΈ костСй, состояниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ вСс. [1] Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ связана с ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ психичСского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… (умствСнных) Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, аспСктами самооцСнки ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ дСпрСссивных симптомов Ρƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… людСй.[2, 3] Как ΠΈ Ρƒ взрослых, нСмСдлСнная польза ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ занятия ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ сниТСниС трСвоТности ΠΈ эффСкт Β«Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ самочувствия». [1]

ЧВО?

ИдСи занятий: ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³Π°

НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сущСствуСт ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎ пользС ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… занятий для ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… людСй, любая Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, которая заставляСт вашСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, являСтся ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ. ИдСи для занятий Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π² сСбя Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, прятки, Ρ‚Π΅Π³ΠΈ, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ), Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ ΠΈ проявлСниС творчСства (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€.Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ полосу прСпятствий, ΠΏΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΎΠ»Π΅ΠΉΠ±ΠΎΠ» Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠΌ ΡˆΠ°Ρ€Π΅, ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠΎΠ½Π³Π»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ). ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… возрасту ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ занятий Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ The Body Coach. Π™ΠΎΠ³Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ряд ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… прСимущСств для ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠΈ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Сю Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Cosmic Kids ΠΈΠ»ΠΈ Yoga Crow. Ряд ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… занятий (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹, Change for Life ΠΈ SportEngland). ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ нСсколько Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… занятий ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ молодСТь.Π₯отя 60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь идСально, это Π½Π΅ всСгда достиТимо. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ любая Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ большС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ мСньшС ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ — это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ…!

ЀизичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (выполняСмая рСгулярно, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ однократная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°) ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… людСй ΠΈ ΠΈΡ… Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. [4, 5] Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ занятия — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ школьной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ использования экрана. , Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈΠΌ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° своСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅.Помимо ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, GoNoodle ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ΅Ρ€ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠ² для развлСчСния для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ младшСго школьного возраста.

Π‘ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ физичСской активности с ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ прСимущСства [6] ΠΈ доставляСт ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅, особСнно для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ младшСго возраста. ΠŸΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Β«Π‘Π°ΠΉΠΌΠΎΠ½ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Β» Π² ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ: Β«Π‘Π°ΠΉΠΌΠΎΠ½ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΠΈ 4 + 5 Ρ€Π°Π·Β». Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ дСйствиС (ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ, Π±ΡƒΡ€ΠΏΠΈ ΠΈ Ρ‚. Π”.) Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·, сколько ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… костСй ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Π΅. ΠŸΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅, сколько Ρ€Π°Π· Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° произнСсти слово ΠΏΠΎ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°ΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ быстрСС Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΈΠ· Π±ΡƒΠΊΠ².ВозмоТности Π±Π΅Π·Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ большС Π½Π΅ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ

Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сидСниС (особСнно ΠΏΡ€ΠΈ использовании экранов) связано с ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠΌ физичСским ΠΈ психичСским Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… людСй. [7, 8] Если Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ рСгулярноС ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ сидСния ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ двиТСния, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° сидячих ΠΈΠ³Ρ€ Π½Π° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹. [9] Π’ ΡˆΠΊΠΎΠ»Π°Ρ… ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ люди с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ врСмя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ стоя, Π° Π½Π΅ сидя. [10] ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ стоячий стол, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ вся сСмья.

КАК?

ΠœΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… людСй Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ дальшС

НСсмотря Π½Π° наши Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ намСрСния ΠΏΠΎΠΎΡ‰Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΠΊΡƒΠ½ сталкивался с Β«, Π½ΠΎ я Π½Π΅ хочу… Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° прогулку… Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒβ€¦ ΠΈ Ρ‚. Π”.Β». НСдавнСС исслСдованиС Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ срСду для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ физичСской активности ΠΈ благополучия. [11-13] НС являСтся Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅ΠΉ Π½Π°ΡƒΠΊΠΎΠΉ осознаниС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ люди Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ для участия Π² вСсСлых ΠΈ приятных занятиях.Π‘ΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° 3C ΠšΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈ взаимосвязь .

ΠšΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ ; ΠΌΡ‹ заинтСрСсованы Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΌ каТСтся, ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅. 1) ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ для ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… людСй занятия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ достиТимы, Π½ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя слоТны (Ссли слишком Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, спроситС ΠΈΡ…: Β«, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ — я Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ большС» ). 2) ΠžΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ связь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ чувство компСтСнтности; Π‘ΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ усилиях: Β« Π²Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ Π½Π°Π΄ этим ΠΈ стали Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Β», ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ сравнСний с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ: Β«, Π½ΠΎ ваша сСстра ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΒ». 3) ΠŸΠΎΠΎΡ‰Ρ€ΡΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ достиТимыС Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈ вСсти записи для отслСТивания прогрСсса. ΠœΡ‹ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ ΠΎ цСнности использования молодСТью носимых устройств ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ для отслСТивания физичСской активности, Π½ΠΎ Ссли ΠΎΠ½ΠΈ Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ…. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ рСалистичным, учитывая Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°; нСрСалистичныС Ρ†Π΅Π»ΠΈ нСдостиТимы ΠΈ Π΄Π΅ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚.

ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ; относится ΠΊ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π² процСсс принятия Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ возмоТностСй для Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π°.ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ ваши Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ сами Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ (Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠΌ Π΄ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ²), ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ с ΠΊΠ΅ΠΌ. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ (ссылки Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚). ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ занятия с участиСм Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ! Чувство контроля ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ, Ссли ΠΌΡ‹ ΡƒΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ нашСй активности (сфокусируСмся Π½Π° Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°Ρ… — Β« это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вСсСло ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ всСм ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Β» ) ΠΈ постараСмся свСсти ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ язык (Β« must ‘,’ should ‘,’ must ‘).

Π‘Π²ΡΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ; относится ΠΊ чувству ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ ΠΈ связи с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ.Для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… людСй этого ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ссли Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ / ΠΎΠΏΠ΅ΠΊΡƒΠ½Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Π½ΠΈΠΌΠΈ, помогая ΠΈΠΌ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ (см. Π’Ρ‹ΡˆΠ΅). Π’ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ вСсСльС ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° сСмСйном Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. НСкоторым ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌ людям ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠΉ свСрстников Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ).

3Cs прСдоставляСт Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΠΊΡƒΠ½ Π½Π΅ смоТСт ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΡ… 100% Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΈ это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. (https: // тСория самоопрСдСлСния.org / parenting /). Π’ это врСмя особСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ сСбС с Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ. МногиС ΠΈΠ· нас Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ наши Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ). Иногда врСмя нСподходящСС — Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ форсируйтС Π΅Π³ΠΎ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·.

ΠœΡ‹ надССмся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ это ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ нашим дСтям ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² это Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ΅ врСмя. ΠœΡ‹ опираСмся Π½Π° послСдниС Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ наш Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚. ΠžΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² бСзопасности ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅.

***

Π‘Π°ΠΌΠ°Π½Ρ‚Π° Π€ΠΎΠΊΠ½Π΅Ρ€ 1 (Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ коррСспондСнта) @s_fawkner, Ailsa Niven 1 @AilsaNiven, Π‘Ρ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ Π₯ансон 2 @SteveFloatBoat, Π₯лоя Уильямсон 1 _anson 24 ΠΈ @Chlobo40

1 Научно-ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ «ЀизичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡΒ», Π˜Π½ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡƒΡ‚ спорта, физичСского воспитания ΠΈ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, Эдинбургский унивСрситСт, Π­Π΄ΠΈΠ½Π±ΡƒΡ€Π³, ВСликобритания. ЭлСктронная ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π°: s. [email protected]
2 Floating Boat Design Solutions, Stocksfield, UK
3 Π¨ΠΊΠΎΠ»Π° здравоохранСния ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹, Эдинбургский унивСрситСт НэпиСра, кампус Π‘Π°ΠΉΡ‚Ρ…ΠΈΠ»Π», Π­Π΄ΠΈΠ½Π±ΡƒΡ€Π³, Eh21 4DN, ВСликобритания.

ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ интСрСсы

Бсылки Π½Π° Π²Π΅Π±-сайт ΠΈ YouTube ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ Π² ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… цСлях. Π£ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Π€ΠΎΠΊΠ½Π΅Ρ€Π° постоянныС ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с The Yoga Crow. Π’ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ· упомянутых ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΠΌΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Бсылки

  1. Π”Π΅ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ здравоохранСния ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… слуТб. Научный ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ ΠšΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π° ΠΏΠΎ рСкомСндациям ΠΏΠΎ физичСской активности Π·Π° 2018 Π³. [Π΄Π°Ρ‚Π° обращСния: Π°ΠΏΡ€Π΅Π»ΡŒ 2020 Π³.] https://health.gov/sites/default/files/2019-09/PAG_Advisory_Committee_Report.pdf; 2018
  2. Biddle SJH, Ciaccioni S, Thomas G, et al. ЀизичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ психичСскоС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ подростков: ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π½ΠΎ-слСдствСнной связи. Psychol Sport Exerc 2019; 42: 146-55.DOI: 10.1016 / j.psychsport.2018.08.011
  3. Π”Π΅ΠΉΠ» Π›.П., Π’Π°Π½Π΄Π΅Ρ€Π»ΠΎΠΎ Π›., ΠœΡƒΡ€ Π‘. ΠΈ Π΄Ρ€. ЀизичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ дСпрСссия, бСспокойство ΠΈ самооцСнка Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠΈ: ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ систСматичСский ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€. Π—Π°ΠΊΠΎΠ½ ΠΎ психиатричСской ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ 2019; 16: 66-79. DOI: 10.1016 / j.mhpa.2018.12.001
  4. de Greeff JW, Bosker RJ, Oosterlaan J, et al. ВлияниС физичСской активности Π½Π° ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ младшСго возраста: ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·. J Sci Med Sport 2018; 21 (5): 501-07.DOI: 10.1016 / j.jsams.2017.09.595
  5. Donnelly JE, Hillman CH, Castelli D, et al. ЀизичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, фитнСс, ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ: систСматичСский ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€. Med Sci Sports Exercise 2016; 48 (6): 1197-222. DOI: 10.1249 / mss.0000000000000901
  6. Дэйли-Π‘ΠΌΠΈΡ‚ А.Π”ΠΆ. , Зволинский Π‘., МаккСнна Π”ΠΆ. И Π΄Ρ€. БистСматичСский ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠ² Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² классС, связанных с физичСской Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ способностями, ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π² классС: ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… особСнностСй конструкции. BMJ Open Sport Exerc Med 2018; 4 (1): e000341. DOI: 10.1136 / bmjsem-2018-000341
  7. РодригСс-Π­ΠΉΠ»Π»ΠΎΠ½ М., КадСнас-БанчСс Π‘., ЭстСвСс-ЛопСс Π€. ΠΈ Π΄Ρ€. Роль физичСской активности ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния Π² психичСском Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ дошкольников, Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ подростков: систСматичСский ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·. Sports Med 2019; 49 (9): 1383-410. DOI: 10.1007 / s40279-019-01099-5
  8. Tremblay MS, LeBlanc AG, Kho ME ΠΈ Π΄Ρ€. БистСматичСский ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ школьного возраста ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠΈ. Int J Behav Nutr Phys Act 2011; 8: 98. DOI: 10.1186 / 1479-5868-8-98
  9. Sween J, Wallington SF, Sheppard V ΠΈ Π΄Ρ€. Роль exergaming Π² ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ физичСской активности: ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€. J Phys Act Health 2014; 11 (4): 864-70. DOI: 10.1123 / JPAH.2011-0425
  10. Verloigne M, Ridgers ND, De Bourdeaudhuij I, et al. ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° эффСкта ΠΈ процСсса внСдрСния постоянных ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ срСдних ΡˆΠΊΠΎΠ»Π°Ρ… Π‘Π΅Π»ΡŒΠ³ΠΈΠΈ: кластСрноС Ρ€Π°Π½Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ исслСдованиС. Int J Behav Nutr Phys Act 2018; 15 (1): 94.DOI: 10.1186 / s12966-018-0726-9
  11. Ha AS, Ng JYY, Lonsdale C, et al. ΠŸΠΎΠΎΡ‰Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ физичСской активности Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· сСмСйноС Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ: ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ» Ρ€Π°Π½Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ исслСдования Β«Active 1 + FUNΒ» (ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚). BMC Public Health 2019; 19 (1) DOI: 10.1186 / s12889-019-6537-3
  12. Lubans DR, Lonsdale C, Cohen K, et al. Π Π°ΠΌΠΊΠΈ для Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈ провСдСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… занятий ΠΏΠΎ физичСской активности для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ подростков: обоснованиС ΠΈ описаниС ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ² обучСния Β«SAAFEΒ». Int J Behav Nutr Phys Act 2017; 14 (1): 24. DOI: 10.1186 / s12966-017-0479-x
  13. ΠœΠΎΡ€Π³Π°Π½ П.Π”ΠΆ., ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹, Барнс А.

ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *