Французский жим: самое эффективное упражнение? Как спасти локти от травмы? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
Правда ли то что французский жим наиболее эффективен для тренировки трицепса? Или все-таки лучше сконцентрироваться на более базовых, многосуставных упражнениях таких как жим лежа узким хватом или брусья? Сегодня я отвечу на эти вопросы, мы поговорим как избежать травм, которыми чреват французский, а также будут раскрыты некоторые секреты французского жима, о которых вам никто больше не расскажет.
Проблема трицепса заключается в том, что более чем у 50% тренирующихся, нагрузка при выполнении базовых упражнений съедается нецелевыми мышцами.
В жиме узким хватом спортсмены часто жалуются, что нагрузка ушла в передние дельты, грудные мышцы, куда угодно, но только не в трицепс. Также и на брусьях, как бы ты не выполнял данное движение, а грудные и плечи пожирают почти всю нагрузку и мышцы не получает столь необходимое механическое напряжение.
Напоминаю Вам, что согласно исследованием американского ученого Криса Бирдсли, именно механическое напряжение является главным фактором мышечного роста. Поэтому если целевая мышца не получит строго определенный механо-импульс, о сильных и развитых трицепсах нам и мечтать не приходится.
В начале своего тренировочного пути, я прочел в литературе, что трицепс хорошо нагружается во всех базовых упражнениях, в том числе в жиме лежа. Поэтому я не переживал за свой трицепс, сосредоточившись на жиме лежа и брусьях.
Каково же было мое разочарование, когда я понял, что мои руки не растут от косвенной нагрузки! От подтягиваний у меня росла только спина, а от жима лежа только грудные! Бицепс и трицепс не выросли ни на миллиметр, руки как были 30 с небольшим сантиметров, так и остались. Тогда я «влупил» два самые эффективные упражнения для рук: это сгибания рук стоя со штангой с прямым грифом и французский жим лежа.
Бицепс и трицепс начали расти, и мне удалось увеличить руки на 12 см в окружности уже за один год! Разумеется, речь идет о натуральном бодибилдинге, выступать профессионально я начал намного позже.
Несколько лет спустя я дошел во французском жиме до 70 килограмм, и оба моих локтя начали жутко болеть! Боль была такая что я вообще больше не мог выполнять французский, даже со штангой 20 кг! Восстановление заняло почти год, и весь этот период я мог тренировать трицепсы только базовыми упражнениями. В результате произошел небольшой «откат» в развитии этой мышцы.
Это не означает что опасен именно вес 70 кг. Для кого-то это будет 50 или 80 кг, нужно использовать принцип индивидуального подхода. Однако, этих проблем можно и вовсе избежать, пересмотрев свое отношение к упражнению и воспользовавшись советами ниже.
Полезные советы по выполнению французского жима
- Выполняя это упражнение лежа на полу, вы сможете брать штангу самостоятельно и вам не понадобится помощь напарника.
- Французский жим с гантелями может показаться вашим локтям более удобным движением, но по моему мнению это менее мощное и более опасное упражнение (нужен идеальный контроль).
- Делайте французский лежа на степ платформе, тогда штанга не будет касаться блинами пола, но вам будет максимально удобно выполнять упражнение.
- Опускайте гриф не ко лбу, а к макушке головы.
- Отведите руки назад перед началом упражнения, и удерживайте их отведенными постоянно, так ваши трицепсы не будут терять нагрузку, когда штанга оказывается в верхней точке движения
- Сделайте 3 рабочих сета в разгибаниях рук на верхнем блоке по 8-10 повторений «до отказа». Затем (уже вторым упражнением), начните выполнять фр. жим.
- В отличие от других силовых упражнений, где прогресс становится максимален при 6-8 повторений, вы французском жиме выполняйте около 10-12 повторений, тем самым понизив вес и травматизм.
- Самый эффективный французский жим, при работе с изогнутой штангой узким хватом.
- Самый травмоопасный стиль фр. жима в положении стоя или сидя. Менее опасен французский на наклонной скамье. Наиболее щадящие варианты французского жима, головой вниз на обратно наклонной скамье, или на горизонтальной скамье.
Французский жим с 1 или 2 гантелями сидя, еще один неплохой вариант французского жима, можете использовать его для разнообразия.
Техника французского жима
- Лягте на горизонтальную скамью для французского жима или на обычную скамью.
- Снимите со стоек штангу или примите ее из рук напарника
- Согните руки поднося гриф ко лбу или к макушке (в зависимости от стиля выполнения)
- Разогните руки полностью. В классической версии гриф остановится надо лбом, в улучшенной версии руки отведены назад, гриф находится немного позади вашего лба.
- Сгибайте руки медленно и вдыхайте, разгибайте мощным движением на выдохе.
Посмотрите видео с демонстрацией всех нюансов техники французского жима в положении лежа, сидя и стоя. Это поможет вам освоить технику выполнения движения
Также я предлагаю вам изучить технику таких упражнений: Жим штанги лежа, жим гантелей, бицепс со штангой, бицепс с гантелями, пресс с блином, подъем ног, подтягивания, тяга одной рукой, фр. жим лежа, разгибания рук стоя, махи стоя с гантелями, махи с гантелями лежа, жим гантелей сидя, приседания со штангой, становая тяга, подъем на носки, гиперэкстензия.
Мои индивидуальные занятия по интернету — я полностью проконтролирую ваше питание и тренировки. Провожу ежемесячный онлайн марафон «жиротопка» — смотреть
Чтобы помочь развитию проекта, подпишитесь, сделайте репосты в: Тик Ток, Яндекс Дзен, Instagram,Youtube,Telegram
техника, какие мышцы работают и чем заменить
Что потребуется
Среди всех упражнений, которые мы выполняем для развития трицепса, особенную ценность для нас представляет французский жим штанги лежа на скамье (French bench press). Это упражнение, наряду с отжиманиями на брусьях и жимом штанги лежа узким хватом, является неким фундаментом, без которого невозможно построение по-настоящему сильного и массивного трицепса.
Существует масса вариаций выполнения этого упражнения: лежа, стоя, сидя, со штангой, с гантелей, на блоке… Сегодня мы остановимся на двух самых распространенных вариантах: французский лежа со штангой на горизонтальной и наклонной скамье, так как все остальные способы не имеют принципиальной разницы с точки зрения техники, и если Вы освоили предложенный в статье вариант, то с остальными разновидностями этого упражнения каких-либо сложностей возникнуть не должно. Что ж, давайте вместе разбираться, как правильно делать французский жим лежа, какие мышцы работают при этом упражнении, типичные ошибки и альтернативы по замене.
Также в нашей сегодняшней статье мы разложим по полочкам следующие пункты:
- Техника выполнения упражнения;
- Типичные ошибки новичков;
- Чем можно заменить это упражнение.
Какие мышцы нагружает французский жим со штангой?
Французский жим лежа – упражнение, оказывающее наибольшую нагрузку на длинный пучок нашего трицепса, который, у большинства атлетов тяжелее всего откликается на силовой тренинг. Все дело в правильно заданной амплитуде движения: здесь мы можем максимально растянуть и сократить длинную головку трицепса. Для наибольшей растяжки трицепса в негативной фазе движения некоторые атлеты выполняют это упражнение со штангой или с гантелью на наклонной скамье под углом 30-45 градусов. Латеральный и медиальный пучки трицепса также получают достаточную долю нагрузки, за счет чего и происходит колоссальный скачок в развитии мышц рук.
© Makatserchyk — stock.adobe.com
Помимо трицепса, в работу активно включаются передние пучки дельтовидных мышц и мышцы предплечий. Мышцы кора отвечают за стабилизацию нашего организма, поэтому тоже несут небольшую статическую нагрузку.
Правильная техника выполнения французского жима
От того, насколько четко Вы будете следовать правильной технике выполнения французского жима штанги лежа, зависит не только объем и сила Ваших мышц, но и состояние суставов и связок, которые работают при выполнении движения. Французский жим – как раз одно из тех упражнений, где есть только один фактор, уделив которому должное внимание, Вы непременно добьетесь успеха – техника.
А теперь внимание: большинство посетителей тренажерного зала не имеет и малейшего представления о том, как правильно делать французский жим лежа со штангой. Ошибок существует огромное множество: начиная от положения локтей и заканчивая от постановкой ступней.
Французский жим лежа со штангой – упражнение, оказывающее наибольшую нагрузку на длинную головку нашего трицепса, которая, как правило, тяжелее всего откликается на тренинг.
Все дело в правильно заданной амплитуде движения: здесь мы можем максимально растянуть и сократить длинную головку трицепса. Для наибольшей растяжки некоторые атлеты выполняют это упражнение на наклонной скамье под углом 30-45 градусов. Латеральный и медиальный пучки трицепса также получают достаточную долю нагрузки, за счет чего и происходит колоссальный скачок в развитии мышц рук.
Исходное положение
- Сначала расположите штангу у изголовья скамьи на удобном для Вас уровне или попросите партнера по тренировкам Вам ее подать.
- Согните руки в локтях, аккуратно обхватите гриф ладонями на симметричном от центра расстоянии и поднимите ее вверх, полностью выпрямив локти.
© lawcain — stock.adobe.com
Жим штанги
- Плавно начинайте опускать гриф вниз, делая при этом плавный вдох. Существует два мнения относительно того, куда необходимо опускать снаряд: за голову или ко лбу. Я считаю, что целесообразнее опускать гриф за голову, как будто стараясь положить его обратно на скамью, так мы увеличиваем амплитуду движения и акцентируем нагрузку больше на длинной головке трицепса. Однако стоит понимать, что это не самое удобное с точки зрения биомеханики упражнение, и в нем не следует стремиться к огромным рабочим весам и пренебрегать разминкой, поверьте мне на слово, травмировать локтевые суставы и связки на французском жиме – плевое дело.
- Как только Вы опустили штангу достаточно низко и как следует растянули длинную головку трицепса, начинайте выжимать штангу вверх в исходное положение, делая мощный выдох. При этом локти должны находиться в той же позиции, что и при опускании, разводить их в стороны или сводить внутрь недопустимо, а ягодицы, верх спины и затылок следует плотно прижать к скамье. После того, как Вы вернулись в исходное положение, повторите движение.
Если Вы хотите усложнить задачу, попробуйте выполнить французский жим со штангой лежа на наклонной скамье. Обратитесь за помощью к товарищу по залу, чтобы он подал Вам штангу, самому закидывать ее не очень удобно.
Биомеханика французского жима на горизонтальной и наклонной скамье одинакова, но небольшой наклон дает нам возможность еще сильнее растянуть трицепс (и еще сильнее нагрузить локтевые суставы и связки, помните и об этом).
По этой причине не следует подходить к французскому жиму на наклонной скамье со слишком большим рвением и фанатизмом, веса должны быть умеренными, а техника движения не должна изменяться. Выполняя французский жим со штангой на наклонной скамье, Вы можете несколько оторвать затылок от скамьи и завести штангу за голову – так Вы добавите несколько драгоценных сантиметров к амплитуде жима и еще сильнее растянете длинную головку трицепса.
Техника выполнения французского жима лежа со штангой на горизонтальной скамье хорошо продемонстрирована в этом видео:
Типичные ошибки новичков
Это ужасно несправедливо, но зачастую чем упражнение эффективнее, тем оно травмоопаснее. Французский жим в данном вопросе – не исключение. Поэтому настоятельно рекомендую ознакомиться с техническими погрешностями, перечисленными ниже, и постараться никогда их не повторять.
Локти должны быть расположены на одном уровне на протяжении всего подхода. Постарайтесь держать их неподвижными, любое движение в сторону (особенно внутрь) значительно увеличивает риск получения травмы. Чтобы этого избежать, начинайте делать французский жим с минимальными весами, максимально ментально концентрируясь не только на растяжении и сокращении трицепсов, но и на положении локтей.
Не изобретайте велосипед.
Не запрокидывайте голову вниз. Часто многие начинающие спортсмены запрокидывают голову вниз (ниже уровня горизонтальной скамьи) во время выполнения французского жима якобы для того, чтобы лучше растянуть трицепс. На самом деле, нет абсолютно никакой разницы, где будет расположена Ваша голова, так как амплитуда будет одинаковой и в том, и в другом случае. Но если Вы опускаете голову вниз, Ваше внутричерепное давление повышается, что нам совсем не нужно во время силовой тренировки.
Уделите должное внимание разминке. Даже не следует начинать выполнять это упражнение, не размяв должным образом локти, плечи и кисти. Пренебрегая разминкой, рано или поздно Вы точно получите травму, да еще и не сможете хорошо проработать трицепс – «прочувствовать» движение на холодные суставы и мышцы значительно труднее.
Какие существуют альтернативы французскому жиму со штангой?
Наверное, ни одно упражнение на трицепс не дает такого мощного толчка к росту, как это делает французский жим лежа на скамье. Тем не менее, для некоторых атлетов это упражнение покажется слишком сложным с технической точки зрения – действительно, здесь достаточно сложно сконцентрироваться на работе нужной нам мышечной группы и следить за правильным положением локтей. Кому-то оно может противопоказано по индивидуальным причинам: дегенеративные изменения локтевого сустава, повреждения связок, восстановление после полученной травмы и т.д.
Вы можете попробовать решить данную проблему, снизив рабочие веса во французском жиме или сменив штангу на гантели или блочный тренажер. В любом из предложенных вариантов положении локтей немного отличается, и, возможно, в каком-то из них Вы не будете чувствовать боли и дискомфорта, например, во французском жиме с нижнего блока стоя – угол положения локтей в этом варианте упражнения анатомически очень удобен.
© Makatserchyk — stock.adobe.com. Французский жим с гантелями
Если это не помогло, следует делать упор на другие изолированные упражнения. Поэтому всем тем, кому французский жим со штангой лежа не подходит, советую подобрать для себя пару-тройку движений из перечня ниже.
Жим штанги лежа узким хватом
Жим штанги лежа узким хватом – это базовое упражнение на трицепс, нагружающее по большей части латеральную головку трицепса, косвенную нагрузку также получают передние дельты и внутренняя часть грудных мышц. Его преимущество заключается в том, что степень растягивающей нагрузки на локтевые суставы здесь практически минимальна, поэтому его выполнение (разумеется, с умеренными весами) не нанесет вреда здоровью. Более того, многие терапевты советуют выполнять жим лежа узким хватом с минимальными весами и на большое количество повторений в рамках комплексов ЛФК, так как оно как нельзя лучше подходит для того, чтобы закачать травмированный участок кровью и ускорить заживление травмы.
© Mircea.Netea — stock.adobe.com
Отжимания на брусьях
В отжиманиях на брусьях можно хорошо акцентировать нагрузку на медальной и латеральной головках трицепса, если во время движения не разводить локти в стороны, а держать их максимально близко к корпусу. Чтобы еще больше увеличить приток крови в трицепс, рекомендую делать отжимания на брусьях в немного укороченной амплитуде, стараясь полностью не распрямлять локтевые суставы в верхней точке. Вариант для более продвинутых атлетов – делать отжимания на брусьях с дополнительным отягощением.
© Yakov — stock.adobe.com
Разгибания рук с верхнего блока
Это упражнение направлено больше на проработку и рельеф трицепса, чем на набор мышечной массы. Если Вы соблюдаете правильную технику и не стараетесь выполнять разгибания с максимальными рабочими весами, локтевым суставам и связкам это упражнение пойдет только на пользу. Упражнение может выполняться с любой подходящей рукоятью, одной или двумя руками одновременно, рекомендую чередовать все возможные вариации от тренировки к тренировке.
© VadimGuzhva — stock.adobe.com
Отжимания на медболе с узкой постановкой рук
По биомеханике это упражнение похоже на жим штанги лежа узким хватом, но здесь задача усложняется тем, что мы работаем с собственным весом и самостоятельно регулируем траекторию движения. Работает весь массив трицепса, нижняя и внутренняя части груди и огромное количество мышц-стабилизаторов, кроме того, за счет продолжительной статодинамической нагрузки увеличивается сила связок и сухожилий. Более упрощенный вариант – выполнять отжимания с узкой постановкой рук от пола.
© VadimGuzhva — stock.adobe.com
Отжимания с упором сзади
За счет этого упражнения визуально рука становится массивнее и объемнее. Необходимо опереться ладонями о скамью, стоящую немного сзади, ноги вытянуть вперед, можно оставить их на полу или положить на соседнюю скамью – зависит от уровня подготовки атлета. Здесь следует работать в максимально длинной амплитуде, стараясь опустить ягодицы вниз как можно ниже, нагрузка ложится преимущественно на медиальный пучок трицепса. Помимо трицепсов, косвенную нагрузку в отжиманиях с упором сзади несут еще и передние дельты и мышцы пресса.
© undrey — stock.adobe.com
Разгибания одной руки из-за головы с гантелью
Это упражнение похоже по биомеханике на французский жим сидя с гантелей двумя руками – наибольшая часть нагрузки ложится на длинный пучок трицепса. Разница в том, что движение идет не строго вниз, а в бок, по направлению противоположного плеча, так локтевые суставы испытывают значительно меньше растягивающей нагрузки.
© bertys30 — stock.adobe.com
Разгибания одной руки в наклоне с нижнего блока
Отличное средство для того, чтобы как следует закачать кровью и «добить» уже утомленный трицепс. Травмоопасность этого упражнения минимальна, и оно подойдет к выполнению практически каждому атлету. Однако это не значит, что можно бежать делать это упражнение, сломя голову, наплевав на правильную технику и разминку – важно понимать, что в подобных изолированных упражнениях, направленных на проработку мышц, речи о больших весах даже не идет.
Следует отметить, что перечисленные выше упражнения могут быть не только альтернативой французскому жиму со штангой, но и отличным дополнением к высокообъемной тренировке трицепса. Большинству атлетов подойдет не больше трех упражнений на трицепс за одну тренировку, так Вы обеспечите хороший объем и интенсивность, но не перетренируете свои мышцы, так как уровень катаболических процессов в организме будет не так велик. И если Вы можете спокойно делать французский жим, не испытывая боли и дискомфорта, смело включайте в свою тренировку еще пару упражнений из списка выше, так нагрузка будет оптимальной.
Если есть желание более детально разобраться в биомеханике и технике выполнения французского жима, смотрите это подробное видео:
Включение в программу тренировок
Французский жим часто включают в комплексы в день тренировки трицепса. Чаще всего его тренируют вместе с грудью:
| Тренировка груди и трицепса | |
| Упражнение | Подходы х повторения |
| Жим штанги лежа | 4х12,10,8,6 |
| Жим гантелей на наклонной скамье | 4х10 |
| Отжимания на брусьях | 3х12 |
| Разводка гантелей на наклонной скамье | 3х12 |
| Французский жим штанги лежа | 4х12,12,10,10 |
| Разгибания одной рукой с гантелью из-за головы | 3х10 |
Еще один вариант – отдельный день рук, который включает работу над трицепсом и бицепсом:
| Тренировка рук | |
| Упражнение | Подходы х повторения |
| Жим штанги лежа узким хватом | 4х12,10,8,6 |
| Французский жим лежа | 3х12,10,8 |
| Кик-бэк с гантелью | 3х10 |
| Разгибания на верхнем блоке с канатом | 3х15 |
| Подъем штанги на бицепс стоя | 4х15,12,10,8 |
| Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта | 3х10 |
| Поочередный подъем гантелей сидя на наклонной скамье | 3х10 |
| Подъем штанги на бицепс обратным хватом | 4х10 |
Упражнения в тему
Оцените материалСтаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.
Редакция cross.expert
Тяга к переименованиям. Французская болезнь!
Не так давно пришлось услышать фразу одного зарубежного историка и политолога, имеющего отношение к Франции, о том, что, дескать, вы – русские – имеете непреодолимую тягу к переименованиям. Высказана она была в конце января, когда в Санкт-Петербурге «отмечалась» (можно и без кавычек) очередная годовщина со дня переименования Петрограда в Ленинград. Мол, вам, жителям России, только дай повод – тут же готовы сменить название: от переулка до целой страны.С одной стороны, человек, вроде как, прав. Действительно, склонность к переименованию в нас имеется – в зависимости от политического строя, настроения элит или отношения элит, на тот момент нынешних, к элитам, на тот момент предыдущим. Сначала улицы и города в честь царей, потом до основанья, а затем… переулки, площади и населённые пункты – уже в честь партийных товарищей, потом снова «обратка», но уже не доведённая до конца. Потому оставались какое-то время и такие перлы, как ордена Ленина институт имени государя-императора Николая Второго… В июле прошлого года название сменили.
С другой стороны, сразу же возникла мысль о том, а кто же это о «русской тяге» к смене вывесок говорит? Разве не от Великой французской революции наша страна, извините, заразилась?.. Разве не «свободолюбивый» французский народ стал тем коллективным субъектом, который в своё время столь активно стал избавляться от «ненавистного монархизма» не только методом гильотинирования, но сменой названий – причём буквально всего и вся.
Решили, что имена королей, королев и святых отжили свой век, и не могут «пятнать» новую французскую историю. Новое время диктовало новые названия. Правда, героев нового времени набиралось маловато, потому часто приходилось повторяться.
Парижские секции начинают, чуть ли не каждый день обращаться к Исполнительному совету с просьбами о переименовании их улиц, коммун, городов. И Исполнительный совет горячо встречает инициативу «снизу». Так, улица Святой Анны, на которой родился философ Клод Гельвеций, получает его имя. Улица Дочерей Божьих, которая являлась пристанищем, как сейчас принято говорить, женщин с пониженной социальной ответственностью, превращается в улицу Добродетели. Самих «пониженных» новое подобие правоохранительных органов в условиях фактически полной анархии пытается поставить на путь истинный, но получается не всегда. Кто-то принимает «дух революции», кто-то перебирается на соседнюю улицу и – за старое…
В Париже появляются Кузницы благой вести. Селения получают «демонархизированные» и «десакрализированные» названия: Скалы свободы, Матерь Свободная (вместо Богоматерь), Свободный дол, Вольная долина, селения Вольтера, Марата, Руссо. Причём селений и кварталов Вольтера и Марата становилось столько, что путались даже сами их жители.
Но смены географических названий показалось мало. Игроки решили, что негоже использовать карты или шахматные фигуры, где есть слово «Король». Так, якобинец Гитон де Морво, голосовавший за казнь Людовика XVI, предложил свою собственную версию реформы шахмат. Короля он предлагал переименовать в знамя (Знамя французской революции), ферзя – в адъютанта. По словам де Морво, странным в революционной стране будет игра, в которой необходимо защищать короля. «Потому будем и на шахматной доске защищать Знамя нашей революции». По мнению де Морво, переименованию подлежали даже пешки, так как это уничижительное название. И новое имя для пешек было подобрано быстро – стрелки.
В игральных картах также провели «реформу».
Конечно же, одним из «переименовательных пиков» стала смена календаря. Постановлением Национального конвента во всей Франции с 5 октября 1793 года был введён новый, революционный календарь. Конвент постановил вести счёт годов с момента провозглашения республики – с 22 сентября 1792 года.
В новом календаре также имелось 12 месяцев, но в каждом месяце было по 30 дней. Старые названия месяцев, связанные с именами римских императоров и мифологией, были заменены новыми, отражающими явления природы. Семидневная неделя была упразднена, вместо неё введена новая единица времени – декада, состоящая из 10 дней. Месяц делился на 3 декады, а каждый её последний день был выходным.
Кстати, декады прочно вошли не только в дела календарные, но и в чисто математические вещи, которые сохранились по сей день – например, десятичная метрическая система. Правда, с делением прямого угла не на 90, а на 100 градусов явно переборщили, что привело к многочисленным сложностях в геометрических изысканиях. В итоге вернулись к 90.
Для согласования длины календарного года с продолжительностью солнечного необходимо было в конце каждого простого года добавлять еще 5, а в високосном — 6 дней. Весь этот период с 17 по 22 сентября был назван в честь восставшего народа «санкюлотидами» и объявлен нерабочим, каждый из его дней посвящался особому празднику: День Доблести, День Таланта, День Труда, День Мнений, День Наград, День Революции.
Изобретателем этого календаря являлся математик Шарль-Жильбер Ромм, который сам говорил, что его работа направлена в первую очередь на дехристианизацию жизни страны.
Особенно примечательно, что «свободолюбивые» французы так же легко от этого календаря отказались, как и приняли. А потом, кстати, снова ввели – Парижская коммуна с её первой в истории диктатурой пролетариата должна была на что-то «опереться».
Так что тяга к переименованию, она, похоже, в генах человечества. Ещё в Древнем Египте устраивал свои тотальные переименования фараон-реформатор Эхнатон. Правда, потом уже его собственное имя пытались вымарывать из истории «благодарные потомки». Кое-как археологи «отрыли» то, что те самые «благодарные потомки» доломать не успели.
Сегодняшний день – это, конечно, Украина.
Героев мало совсем, а потому памятники Ленину повалили, а кого поставить взамен – никак не решат, ибо к Бандере не везде по Украине пиетет. Декоммунизацию, вроде как, провели, но душа требует большего. Может, до шахмат доберутся, ведь в них играют и в России…
%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0%20%d1%83%d0%b7%d0%ba%d0%b8%d0%bc%20%d1%85%d0%b2%d0%b0%d1%82%d0%be%d0%bc — с русского на все языки
Все языкиАнглийскийРусскийКитайскийНемецкийФранцузскийИспанскийШведскийИтальянскийЛатинскийФинскийКазахскийГреческийУзбекскийВаллийскийАрабскийБелорусскийСуахилиИвритНорвежскийПортугальскийВенгерскийТурецкийИндонезийскийПольскийКомиЭстонскийЛатышскийНидерландскийДатскийАлбанскийХорватскийНауатльАрмянскийУкраинскийЯпонскийСанскритТайскийИрландскийТатарскийСловацкийСловенскийТувинскийУрдуФарерскийИдишМакедонскийКаталанскийБашкирскийЧешскийКорейскийГрузинскийРумынский, МолдавскийЯкутскийКиргизскийТибетскийИсландскийБолгарскийСербскийВьетнамскийАзербайджанскийБаскскийХиндиМаориКечуаАканАймараГаитянскийМонгольскийПалиМайяЛитовскийШорскийКрымскотатарскийЭсперантоИнгушскийСеверносаамскийВерхнелужицкийЧеченскийШумерскийГэльскийОсетинскийЧеркесскийАдыгейскийПерсидскийАйнский языкКхмерскийДревнерусский языкЦерковнославянский (Старославянский)МикенскийКвеньяЮпийскийАфрикаансПапьяментоПенджабскийТагальскийМокшанскийКриВарайскийКурдскийЭльзасскийАбхазскийАрагонскийАрумынскийАстурийскийЭрзянскийКомиМарийскийЧувашскийСефардскийУдмурдскийВепсскийАлтайскийДолганскийКарачаевскийКумыкскийНогайскийОсманскийТофаларскийТуркменскийУйгурскийУрумскийМаньчжурскийБурятскийОрокскийЭвенкийскийГуараниТаджикскийИнупиакМалайскийТвиЛингалаБагобоЙорубаСилезскийЛюксембургскийЧерокиШайенскогоКлингонский
Все языкиАнглийскийТатарскийКазахскийУкраинскийВенгерскийТаджикскийНемецкийИвритНорвежскийКитайскийФранцузскийИтальянскийПортугальскийТурецкийПольскийАрабскийДатскийИспанскийЛатинскийГреческийСловенскийЛатышскийФинскийПерсидскийНидерландскийШведскийЯпонскийЭстонскийЧеченскийКарачаевскийСловацкийБелорусскийЧешскийАрмянскийАзербайджанскийУзбекскийШорскийРусскийЭсперантоКрымскотатарскийСуахилиЛитовскийТайскийОсетинскийАдыгейскийЯкутскийАйнский языкЦерковнославянский (Старославянский)ИсландскийИндонезийскийАварскийМонгольскийИдишИнгушскийЭрзянскийКорейскийИжорскийМарийскийМокшанскийУдмурдскийВодскийВепсскийАлтайскийЧувашскийКумыкскийТуркменскийУйгурскийУрумскийЭвенкийскийБашкирскийБаскский
»%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0« перевод на французский | Glosbe
подтверждая Декларацию о праве на развитие, принятую Генеральной Ассамблеей в ее резолюции 41/128 от 4 декабря 1986 года, а также резолюции и решения, принятые Организацией Объединенных Наций по проблеме внешней задолженности развивающихся стран, в частности резолюцию 2000/82 Комиссии от 26 апреля 2000 года,
Réaffirmant la Déclaration sur le droit au développement, adoptée par l’Assemblée générale dans sa résolution 41/128 du 4 décembre 1986, ainsi que les résolutions et décisions adoptées par l’Organisation des Nations Unies concernant le problème de la dette extérieure des pays en développement, en particulier la résolution 2000/82 de la Commission en date du 26 avril 2000,
UN-2
Были высказаны разные мнения в отношении содержания и формулировок рекомендаций 82–88.
Un certain nombre d’opinions divergentes ont été exprimées au sujet de la portée et de la rédaction des recommandations 82 à 88.
UN-2
С 2002 по 2010 годы из $56 млрд финансовой помощи, предоставленной Афганистану, 82% было потрачено через негосударственные институты.
De 2002 à 2010, 82 % des 56 milliards $ d’aide à l’Afghanistan ont été dépensés par des institutions non étatiques.
ProjectSyndicate
Председатель (говорит по-французски): Слово имеет представитель Доминиканской Республики для представления проекта резолюции A/65/L.82.
Le Président : Je donne maintenant la parole au représentant de la République dominicaine qui va présenter le projet de résolution A/65/L.82.
UN-2
Фактическое количество информационно-пропагандистских мероприятий/информационных продуктов для всех элементов кампании по повышению степени информированности населения составляло: 14 000 брошюр, 7500 плакатов, 82 500 экземпляров выходящего раз в два месяца журнала “Focus Kosovo” («В центре внимания — Косово»), 180 000 экземпляров ежемесячного информационного бюллетеня “Dana I Sutra” («Сегодня и завтра»), 489 передач на радио, телевидении и в Интернете, 15 официальных сообщений на радио, телевидении и в Интернете, 57 брифингов для прессы, 372 пресс-релиза, 356 подборок утренних новостей, 271 аналитический доклад по средствам массовой информации и 536 сводок международных новостей)
Les produits effectifs en ce qui concerne tous les éléments de la campagne d’information sont les suivants : 14 000 brochures, 7 500 affiches, 82 500 exemplaires du magazine bimensuel Focus Kosovo, 180 000 exemplaires de la lettre d’information mensuelle Dana I Sutra (Aujourd’hui et demain), 489 programmes diffusés à la radio, à la télévision et sur le Web, 15 messages d’intérêt public diffusés dans le cadre d’émissions radiophoniques, télévisées ou sur le Web, 57 conférences de presse, 372 communiqués de presse, 356 manchettes matinales, 271 analyses des médias et 536 extraits des médias internationaux.)
UN-2
Статья 82: Насильственный мятеж;
Article 82 : Rébellion violente;
UN-2
Для отображения навигационных элементов и параметров, перечисленных в добавлении 3 к резолюции MCS.232(82) ИМО, должны использоваться те цвета и символы, которые не указаны в главе 4.7.
L’affichage des éléments et paramètres nautiques mentionnés à l’appendice 3 de la résolution de MSC.232(82) doit utiliser des couleurs et symboles autres que ceux visés au 4.7 a).
UN-2
В зависимости от изменений, которые могут быть внесены Генеральным комитетом с учетом пунктов 57–82 выше, распределение пунктов проекта повестки дня могло бы быть следующим
Sous réserve des modifications que pourrait apporter le Bureau à la lumière des observations figurant aux paragraphes 57 à 82 ci-dessus, la répartition des questions inscrites au projet d’ordre du jour serait la suivante
UN-2
Учреждаются национальные координирующие органы с целью укрепления институционального потенциала в развивающихся странах с целью оказания поддержки и содействия координации для представления НАМА в международный реестр для регистрации и содействия осуществлению НАМА, а также для оказания им поддержки (в соответствии с положениями в пунктах 77‐82 выше).
Des organes nationaux de coordination sont créés pour renforcer les capacités institutionnelles des pays en développement et pour apporter une aide et faciliter la coordination aux fins de la présentation de MAAN au registre international chargé d’enregistrer les MAAN et les mesures d’appui correspondantes et d’en faciliter la mise en œuvre (voir plus haut les paragraphes 77 à 82).
UN-2
Они действуют в 17 регионах страны, а также в 40 провинциях, 38 городах и 82 муниципалитетах.
Ils sont implantés aujourd’hui dans les 17 régions du pays, dans 40 provinces et 18 villes et 82 municipalités.
UN-2
Кроме того, значительные различия существуют и в области вакцинации, уровень охвата которой варьируется от 32% до 82% в разных провинциях, хотя благодаря недавним усилиям, в частности проведенной в мае 2013 года дополнительной вакцинации, эти показатели должны улучшиться
Il existait par ailleurs des écarts importants en ce qui concerne la vaccination, dont le taux de couverture variait entre 32 % et 82 % en fonction des provinces, même si les récents efforts, en particulier une nouvelle campagne de vaccination menée en mai 2013, devraient permettre d’améliorer ces chiffres
UN-2
Проведенная с 11 по 20 октября 2010 года последующая проверка на местах определила, что ФКРООН добился «значительного прогресса» в устранении недостатков, выявленных в ходе ранее проведенной проверки в 2009 году, выполнив к установленному времени 82 процента из 24 рекомендаций.
Un audit de suivi mené sur place du 11 au 20 octobre 2010 a constaté que le FENU avait fait des progrès importants pour rectifier les faiblesses constatées dans l’audit de 2009 en donnant suite à 82 % des 24 recommandations alors à suivre.
UN-2
Закон No 82, Закон о народных судах, «Гасета офисьяль» No 8;
Loi No 82, Loi sur les tribunaux populaires, Journal officiel No 8;
UN-2
Председатель говорит, что по пунктам 19, 80, 81, 82 и 12 и 83 повестки дня, касающимся деколонизации, будут проведены одни общие прения при том понимании, что проекты резолюций и/или предложения будут рассматриваться раздельно.
Le Président signale que les points 19, 80, 81, 82 et 83 de l’ordre du jour, qui ont trait à la décolonisation, ne seront examinés que dans le cadre des débats généraux, étant entendu que les projets de résolution et les propositions feront l’objet d’un examen séparé.
UN-2
“Я, Господь, обязан, когда вы делаете то, что Я говорю; но когда вы не делаете то, что Я говорю, вы лишены обещания” (У. и З. 82:10).
« Moi, le Seigneur, je suis lié lorsque vous faites ce que je dis; mais lorsque vous ne faites pas ce que je dis, vous n’avez pas de promesse » (D&A 82:10).
LDS
В марте 2004 года группы «D» провели совместное совещание, на котором они рассмотрели вопрос о целесообразности подготовки рекомендаций о присуждении компенсации в отношении этих претензий категории «D1» (отъезд).
Lors d’une réunion conjointe en mars 2004, les Comités «D» se sont penchés sur le point de savoir s’il convenait de recommander des indemnités pour ces pertes D1 (départ).
UN-2
В случае многорежимной системы CVS калибровочные кривые, построенные для различных диапазонов значений расхода на насосе, должны располагаться приблизительно параллельно, а отрезки (D0) должны увеличиваться по мере перехода к диапазону меньшими значениями расхода на насосе.
Pour un système CVS à plusieurs vitesses d’entraînement, les courbes d’étalonnage établies pour les différentes plages de débit de la pompe doivent être sensiblement parallèles, et la valeur de l’ordonnée à l’origine (Do) doit augmenter lorsque la gamme de débit de la pompe diminue.
UN-2
Обеспечение 82 линий голосовой связи E1 между миссиями, 53 линий голосовой связи E1 через коммерческую интегральную цифровую сеть, 148 линий спутниковой связи между миссиями, 17 арендованных линий связи, 2 высокоскоростных линий передачи данных через Интернет и 25 линий видеоконференционной связи
Fourniture de 82 lignes téléphoniques E1 intermissions, de 53 lignes téléphoniques commerciales (réseau numérique à intégration de services), de 148 liaisons intermissions par satellite, de 17 liaisons louées, de 2 liaisons à haut débit par Internet et de 25 liaisons de vidéoconférence
UN-2
Пункт 82 повестки дня: О состоянии Дополнительных протоколов к Женевским конвенциям 1949 года, касающихся защиты жертв вооруженных конфликтов (продолжение) (A/C.6/65/L.15)
Point 82 de l’ordre du jour : État des Protocoles additionnels aux Conventions de Genève de 1949 relatifs à la protection des victimes des conflits armés (suite) (A/C.6/65/L.15)
UN-2
Председатель говорит, что во время основной части шестьдесят третьей сессии Генеральной Ассамблеи Комитет использовал 82 процента выделенных ему конференционных ресурсов и потерял более 23 часов из-за позднего начала и раннего закрытия заседаний.
Le Président dit que, pendant la partie principale de la soixante‐troisième session de l’Assemblée générale, la Commission a utilisé 82 % des ressources de conférence qui lui avaient été allouées et avait perdu plus de 23 heures, parce que les réunions ont commencé tard et ont été ajournées tôt.
UN-2
После обсуждения был сделан вывод о том, что формулировку, изложенную в пункте 82 документа A/CN.9/WG.III/WP.127, следует сохранить в качестве варианта 1, а формулировку, изложенную в пункте 98 выше, – в качестве пункта 2.
Après discussion, il a été conclu que le texte du paragraphe 82 du document A/CN.9/WG.III/WP.127 serait conservé en tant qu’option 1, et le texte figurant au paragraphe 98 ci-dessus en tant qu’option 2.
UN-2
сотрудником секретариата было зачитано заявление Председателя Совета попечителей Фонда добровольных взносов Организации Объединенных Наций по современным формам рабства Свами Агнивеш в связи с докладом Фонда (E/CN.4/2001/82 и Add.1).
Un membre du secrétariat a donné lecture d’une déclaration au nom de Swami Agnivesh, Président du Conseil d’administration du Fonds de contributions volontaires pour la lutte contre les formes contemporaines d’esclavage, au sujet du rapport du Fonds (E/CN.4/2001/82 et Add.1).
UN-2
В ходе этих операций в течение одной только недели было убито 82 палестинца.
Un total de 82 Palestiniens ont été tués dans l’opération en une semaine.
UN-2
Хотя активность на директивном уровне (показатель 7) и на сетевом уровне (показатель 8) в 2013 году снизилась (соответственно с 82 процентов и 95 процентов в 2012 году), более ранние инвестиции в работу на директивном и сетевом уровнях были перенесены на достижение ключевого результата — получение одобрения со стороны поставщиков финансовых услуг, что и было достигнуто.
Bien que les activités au niveau des politiques (indicateur 7) et des réseaux (indicateur 8) aient diminué en 2013 par rapport à 2012 (où les taux s’établissaient à 82 % et à 95 % respectivement), des investissements positifs précédemment réalisés dans des activités concernant la politique et les réseaux ont permis d’atteindre néanmoins le résultat essentiel, l’acceptation du principe de protection des clients par les prestataires de services financiers.
UN-2
В соответствии с перечнем, предоставленным Группе министерством торговли, к настоящему моменту зарегистрированы 82 компании, которые намереваются заниматься лесным хозяйством или заготовками древесины и таким образом могут подавать заявки для целей предварительного отбора (см. приложение VI).
D’après une liste communiquée au Groupe d’experts par le Ministère du commerce, 82 sociétés s’étaient inscrites jusqu’à présent et pouvaient donc présenter une demande en vue d’une présélection (voir annexe VI).
UN-2
во все тяжкие — пандемия усилила тягу французской молодёжи к алкоголю и наркотикам — ИноТВ
Тревожные последствия коронакризиса: во Франции резко выросло потребление спиртного, табака и наркотиков среди людей 16—30 лет, сообщает Le Monde со ссылкой на данные исследования. Причинами обострения вредных привычек стали общая тревога молодёжи, потеря свободы и социальной жизни, а также карантин вдали от семьи и негативное влияние сверстников.
За последний год французская молодёжь 16—30 лет стала потреблять «вызывающие беспокойство» объёмы алкоголя, табака и наркотиков, приводит Le Monde выводы исследовательского центра Ipsos. Опрос, который проводился среди 3500 человек в марте 2021 года для компании взаимного страхования Macif, рисует «печальный портрет» молодого поколения: на фоне кризиса в здравоохранении его почти на год за исключением нескольких перерывов лишили независимости и социальной жизни, что привело к усилению пагубных привычек.
Больше всего среди различных данных исследования поражает, сколько молодых людей предались бесконтрольному потреблению алкоголя и наркотиков, пишет издание. Половина опрошенных (52%) заявили, что за последний год теряли контроль над собой, так что порой не понимали, что делают. Каждого пятого к такому состоянию приводило спиртное, что случалось «по крайней мере десять раз в год».
Потеря контроля происходит на фоне общей тревоги среди молодёжи, отмечается в статье. Половина потребителей различных веществ за эти 12 месяцев испытали негативные эмоции, житейские трудности, сложности в учёбе (30%), социальную изоляцию (27%), сексуальные расстройства (20%) и суицидальные мысли (20%).
Примечательно, что среди людей до 30 лет по-прежнему популярны сигареты: четверть участников опроса являются постоянными курильщиками. Кроме того, 36% молодёжи признались, что курили марихуану. Потребление тяжёлых наркотиков значительно выросло по сравнению с 2018 годом: тогда только 2% студентов принимали кокаин, а в этом году 14% заявили о том, что пробовали экстази, ГОМК, попперсы, «веселящий газ» или ЛСД, 11% — кокаин, 8% — героин. Как отмечают авторы доклада, потребление тяжёлых наркотиков может быть «социальной стратегией, желанием принадлежать к какой-нибудь группе». Также тягу к запрещённым веществам можно объяснить желанием поэкспериментировать, нарушить закон и потерять контроль над собой.
Как подчёркивается в исследовании, раздельное проживание с семьёй является фактором риска для молодых людей. Вдали от своего дома некоторые попадают под давление новой социальной группы, а стадный эффект подталкивает к новым экспериментам. Так, 21% студентов, которые снимают квартиру совместно с другими, признаются, что регулярно курят марихуану, в то время как среди проживающих с родителями таких только 6%. Среди потребителей кокаина 3% живут с родными, 10% снимают сообща квартиру, а 15% проживают в студенческих общежитиях.
В заключение Le Monde напоминает, что ежегодно проводятся новые кампании по распространению среди молодёжи информации о рисках, связанных с употреблением табака, алкоголя и наркотиков. Они не проходят незамеченными: 76% опрошенных сообщили, что читали, видели или слышали эти материалы, однако только половина задумалась об изменении своих привычек, что говорит о неэффективности выбранного метода просвещения.
Французский психиатр рассказала, как избавиться от интернет-зависимости
https://ria.ru/20190205/1550384810.html
Французский психиатр рассказала, как избавиться от интернет-зависимости
Французский психиатр рассказала, как избавиться от интернет-зависимости — РИА Новости, 05.02.2019
Французский психиатр рассказала, как избавиться от интернет-зависимости
Французский психиатр и специалист по лечению зависимостей Лоран Карила рассказал РИА Новости, как выявить зависимость от социальных сетей и какие шаги… РИА Новости, 05.02.2019
2019-02-05T04:14
2019-02-05T04:14
2019-02-05T04:14
наука
франция
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn23.img.ria.ru/images/151850/99/1518509939_0:386:7360:4526_1920x0_80_0_0_2b786592e9fac72f28928aca212e30a3.jpg
ПАРИЖ, 5 фев – РИА Новости. Французский психиатр и специалист по лечению зависимостей Лоран Карила рассказал РИА Новости, как выявить зависимость от социальных сетей и какие шаги предпринять, чтобы от нее избавиться – например, отключать уведомления о новых сообщениях, не брать смартфон в руки перед сном.Психиатр перечислил пять общих симптомов любой зависимости: потеря контроля, безудержное желание употреблять, компульсивное поведение, продолжительное употребление и, наконец, употребление, несмотря на последствия для здоровья.»Когда мы замечаем все эти критерии, можно говорить о том, что существует зависимость от чего-то. Это также распространяется на социальные сети. Если мы видим все эти критерии, надо обратиться к специалисту», — пояснил Карила, который работает в больнице Paul-Brousse, входящей в Дирекцию государственных больничных учреждений Парижа (AP-HP).Он дал несколько простых советов, которые помогут справиться с интернет-зависимостью. «Первое – необходимо отключать уведомления о новых сообщениях, новых опубликованных статусах . Второе – нужно контролировать время, которое вы проводите в социальных сетях. Третий совет – не заходить в социальные сети перед тем, как вы ложитесь спать. Это нарушает сон и связано в большой степени не с социальными сетями, а использованием экрана», — сообщил Карила.Он также посоветовал отказаться от случайного просмотра соцсетей. «Кроме того, не стоит отвечать и комментировать все, что опубликовано», — добавляет специалист. Если у человека портится настроение после прочтения комментариев, нужно взять паузу и на время забыть про соцсети, считает психиатр.В свою очередь, французский психолог и психоаналитик Микаэль Стора указывает на то, что на официальном уровне не существует такого понятия, как «зависимость от социальных сетей». «Единственная зависимость, которая была признана, – это зависимость от видеоигр. Поэтому будем говорить, скорее, о чрезмерном поведении. А зависимость больше характерна для играющих в онлайн-игры», — пояснил он.Тем не менее, тяга к соцсетям иногда требует вмешательства специалистов. «Эксцессивное поведение может скрывать депрессию. Но вопрос в том, что мы не можем постоянно избегать того, что с нами происходит. А депрессию нельзя вылечить самостоятельно, надо обращаться за помощью. В какой-то момент человек может осознать, что это (социальные сети – ред.) способ прятаться», — отмечает Стора.
https://ria.ru/20190126/1549897539.html
https://ria.ru/20171227/1511771267.html
франция
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2019
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn24.img.ria.ru/images/151850/99/1518509939_172:60:5036:3708_1920x0_80_0_0_fd0f71dbfc534a484bb37215cb854694.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
франция
ПАРИЖ, 5 фев – РИА Новости. Французский психиатр и специалист по лечению зависимостей Лоран Карила рассказал РИА Новости, как выявить зависимость от социальных сетей и какие шаги предпринять, чтобы от нее избавиться – например, отключать уведомления о новых сообщениях, не брать смартфон в руки перед сном.
Психиатр перечислил пять общих симптомов любой зависимости: потеря контроля, безудержное желание употреблять, компульсивное поведение, продолжительное употребление и, наконец, употребление, несмотря на последствия для здоровья.
26 января 2019, 08:00НаукаПоколение iGen: ученые обнаружили ахиллесову пяту современной молодежи«Когда мы замечаем все эти критерии, можно говорить о том, что существует зависимость от чего-то. Это также распространяется на социальные сети. Если мы видим все эти критерии, надо обратиться к специалисту», — пояснил Карила, который работает в больнице Paul-Brousse, входящей в Дирекцию государственных больничных учреждений Парижа (AP-HP).
Он дал несколько простых советов, которые помогут справиться с интернет-зависимостью. «Первое – необходимо отключать уведомления о новых сообщениях, новых опубликованных статусах . Второе – нужно контролировать время, которое вы проводите в социальных сетях. Третий совет – не заходить в социальные сети перед тем, как вы ложитесь спать. Это нарушает сон и связано в большой степени не с социальными сетями, а использованием экрана», — сообщил Карила.
Он также посоветовал отказаться от случайного просмотра соцсетей. «Кроме того, не стоит отвечать и комментировать все, что опубликовано», — добавляет специалист. Если у человека портится настроение после прочтения комментариев, нужно взять паузу и на время забыть про соцсети, считает психиатр.
27 декабря 2017, 08:00
«Привыкают жить напоказ». Молодежь массово «заболела» интернет-зависимостьюВ свою очередь, французский психолог и психоаналитик Микаэль Стора указывает на то, что на официальном уровне не существует такого понятия, как «зависимость от социальных сетей». «Единственная зависимость, которая была признана, – это зависимость от видеоигр. Поэтому будем говорить, скорее, о чрезмерном поведении. А зависимость больше характерна для играющих в онлайн-игры», — пояснил он.
Тем не менее, тяга к соцсетям иногда требует вмешательства специалистов. «Эксцессивное поведение может скрывать депрессию. Но вопрос в том, что мы не можем постоянно избегать того, что с нами происходит. А депрессию нельзя вылечить самостоятельно, надо обращаться за помощью. В какой-то момент человек может осознать, что это (социальные сети – ред.) способ прятаться», — отмечает Стора.
Что на самом деле означает ваша тяга к еде?
Home »Употребляйте больше» Что на самом деле означает ваша тяга к еде?
Вопрос: Почему у меня возникает тяга к еде и что они означают?
A: Тяга к еде может иногда возникать из-за старых привычек или воспоминаний (например, запах шоколадного печенья вашей бабушки… ммм).
Однако, хотя большая часть исследований проводится недавно и не показывает прямой связи между конкретным пристрастием к еде и дефицитом питательных веществ, есть некоторые свидетельства, указывающие на то, что тяга к пище является естественным, инстинктивным способом сообщить вам, что вам нужно. больше важного питательного вещества.
Прислушиваться к своей биологии в современном мире непросто, но здесь это очень важно, особенно потому, что тяга может направить вас к ложному решению, например, к обработанным продуктам и сладким лакомствам, которые временно уменьшат тягу, но не доберутся до корня. вопроса.
Недавно я остановился у The Doctors , чтобы поделиться некоторыми из наиболее распространенных пристрастий к еде и тем, что ваше тело может вам сказать, когда они у вас есть, и я расскажу вам о них здесь.
Жаждать этого, есть это
The Craving: Картофель фри
Что это означает: Если вы страстно желаете есть картофель фри или другие соленые закуски, такие как картофельные чипсы и крендели, у вас может быть небольшое обезвоживание.Эй, всегда здорово пить больше воды, так что начни с этого. Но это также может означать, что вам нужен кальций, поскольку исследования показали, что предельный дефицит этого минерала может стимулировать тягу к соли, а другие показали, что женщины, соблюдающие диету с низким содержанием кальция, больше жаждут соленой пищи.
How to Satisfy It: Если вы потакаете жажде, соль временно увеличит уровень кальция в крови, по сути заставляя организм думать, что он потребляет кальций, когда это не так. Вместо этого употребляйте продукты, богатые кальцием, такие как йогурт, кефир, миндаль, тофу, семена кунжута и сардины.
The Craving: Шоколадные кексы
Что это значит: Согласно исследованиям, чрезмерная активность пристрастия к сладкому может быть признаком того, что у вас дефицит магния. И хотя не доказано, что дефицит магния вызывает симптомы ПМС, некоторые исследования показали, что увеличение количества минерала в вашем рационе может уменьшить такие симптомы ПМС, как раздражительность, задержка жидкости и головные боли. Не знаю, как вы, но для меня эти симптомы часто приводят к тяге к бездонной кадке шоколадного мороженого.
How to Satisfy It: Диета, богатая такими продуктами, как шпинат, бобовые, орехи, семена и цельнозерновые, гарантирует, что у вас не возникнет дефицит магния. Затем вы можете съесть сладкое в качестве осознанного удовольствия, когда оно того стоит, вместо того, чтобы постоянно бороться с желанием.
The Craving : сочный бургер
Что это значит: Вот случай, когда ваше тело посылает вам четкий сигнал.Сильная тяга к мясу может означать, что у вас дефицит железа. Фактически, исследования показывают, что у беременных женщин и других людей с дефицитом железа тяга к пище помогает предотвратить или облегчить дефицит питательных веществ.
How to Satisfy It: Готовьте на гриле органический бургер, откормленный травой, поскольку красное мясо — лучший источник железа. Вы также можете получить его из рыбы и птицы или, если вы вегетарианец, из тофу, бобовых (чечевица и фасоль), орехов (кешью и миндаль), семян (тыквенных семечек и семян подсолнечника), овсянки, сухофруктов ( абрикосы и изюм) и овощи (грибы и картофель).Просто имейте в виду, что организму сложнее усваивать железо из растительных источников. Чтобы помочь, сочетайте продукты, богатые железом, с продуктами, богатыми витамином С, так как это поможет вашему организму усвоить железо.
В нижней строке? Послушай! Вашему телу есть что сказать. Ваша тяга к еде может говорить вам гораздо больше, чем: «Не проходите мимо, идите прямо в ближайшую Shake Shack».
Автор: Nutritious Life Editors
| Что около нас e s тяга к еде a n d как я могу […] их обуздать? dietetiste.ca | Qu’est-ce […] qui ca us e le s fringales e t co мм ent puis-je […]les viter? dietetiste.ca |
Затем они разработали категорию, симптомы которой выглядели следующим образом: у вас должен был быть один симптом настроения (например, депрессия, тревога, раздражительность, эмоциональная лабильность или гнев), затем у вас должно было быть четыре симптома […]в списке, включающем […] вздутие живота, тенденция к груди es s , тяга к еде — th e очень характеристики […]обычно считается частью обычного ПМС. interpares.ca | Ils ont ensuite conu une catgorie caractrise par les creres suivants: il fallait prsenter l’une des altrations suivantes de l’humeur (humeur dpressive, беспокойство, цвет или раздражение или лабильное движение) ainsi que quatre des симптомы rpertoris dans une liste dans Фигурка ceux que je viens […]d’voquer et qui sont typiques du SPM ordinaire: ballonnement, […] сенсибилит d es se ins , envie i mp rrieus e de c ert ai ns aliments .interpares.ca |
Сказали, что не о ПМС — […] вздутие живота, тенденция к груди es s , тяга к еде — bu t скорее, о психическом […]болезнь. interpares.ca | Ils ont rpt qu’ils ne parlaient pas du синдром prmenstruel ordinaire — dont on connat les Principaux […]симптомы: баллоннемент, […] сенсибилит d es sein s, envie im prie us e de c ertai ns алименты — mais bi en d ‘ UNE […]maladie mentale. interpares.ca |
Любители завтрака склонны к […] быть более успешным в управлении весом, иметь le s s тяга к еде , e на меньше ночью и иметь более высокое потребление определенных […]витаминов и минералов. shepellfgi.com | Ceux qui […] djeunent contrlent mieux leur poids, sont m oi ns ports ma nger entre les repas, ont moin s d’apptit l e soir et […]Possdent une meilleure […]Rserve de vitamines et minraux. shepellfgi.com |
поведенческие — от легких до серьезных изменений личности, изменения настроения, беспокойство, нервозность, враждебность, раздражительность, возбуждение, сон […]нарушения (либо бессонница […] или гиперсомния), утомляемость, вялость и депрессия, а также переедание в г , тяга к еде , a и повышенный аппетит.go2tv.tv | doux comportemental aux changements graves de personnalité, aux changements d’humeur, в l’inquiétude, в l’énervement, в l’hostilité, в l’irritabilité, в l’agitation, aux perturbations de sommeil (insomnie ou […]гиперсомния), а-ля […] усталость, à l a lé thargie , et à la dépression aussi bie n que manger ave c exc? s, cravi ng s de nourriture , et ap pétit accru.go2tv.tv |
Уловка […] Fighting Powe RF u l тяга к еде c o ul d be as simple […]как есть правильные продукты в нужное время. morethanmedication.com | Le jardinage donne un sentiment de удовлетворение, permet de […] prendre l’air et pro cu re de s aliment s ant .morethanmedication.com |
Уловка […] Fighting Powe RF u l тяга к еде c o ul d be as simple […]как есть правильные продукты в нужное время. morethanmedication.com | Les emball ag es de s alimentations f ournissent u ne […] foule de renseignements sur leur contenu — mais encore faut-il savoir les dchiffrer. morethanmedication.com |
Что абсолютно бесплатно, неизвестно […]отрицательных побочных эффектов и польза для здоровья […] от усиления иммунной системы до снижения лет u r тяга к еде ?morethanmedication.com | Trouvez le massage qui vous удобный, et vos Muscle […]endoloris pourraient obtenir le […] Soulagement dont i ls o nt besoin pe ndan t que vous relchez vo tre stress et qu e vous […]relaxez. morethanmedication.com |
Что абсолютно бесплатно, неизвестно […]отрицательных побочных эффекта и пользу для здоровья от […] повышение вашей иммунной системы для снижения лет u r тяга к еде ?morethanmedication.com | Des Relations difficiles ajoutes un emploi du […] Доплата затемп. Или за простоту использования […] трансформатор v otre вместо de t ra vail en un endroit trs stressant.morethanmedication.com |
| Они испытывают и c e тягу к еде , s ad ness, отсутствие […] интереса к регулярным занятиям, бессоннице, тревоге и трудностям с концентрацией внимания […], а также предрасположены к другим психическим заболеваниям, включая депрессию. cihr-irsc.gc.ca | На улице […] fringales, prou ve nt de la trist es se, se dsintressent […]de leurs activits de tous les jours, souffrent d’insomnie […]ou d’anxit, ont de la трудное решение и sont prdisposes d’autres проблемы психиатрии, notamment la dpression. cihr-irsc.gc.ca |
| Согласно данным этого клинического исследования, добавка витаминов и минералов будет иметь эффект redu ci n г тяга к еде a m на г людей план (реакция «значительная» наблюдалась только у женщин). сфераbrooke.com | Selon les donnes de cette tude Clinique, un Supplment de vitamines et minraux aurait eu com effet de rduire les fringales chez les personnes au rgime (не имеет значения, чтобы наблюдать уникальность женщин). сфераbrooke.com |
Уникальный и 100% естественный ответ на […]проблем, связанных со стрессом, Lactium поможет вам лучше справиться с […] ваш стресс, чтобы сдержать tr o l тягу к еде a n d таким образом избежать увеличения веса.lactium.com | Rponse origniale et 100% naturelle aux […]проблем с натяжением, Lactium vous aide mieux […] grer v otre стресс et c ontrle r les p uls ion s alimentaires .lactium.fr |
Выбирая продукты с низким ГИ, вы снижаете пики инсулина, избегайте внезапных скачков. […] падение энергии a n d тяга к еде . . . и развес. eurodiet.com | Privilgiez les aliment index glycmique […]bas, vous rduirez ainsi les pics d’insuline, vous viterez les coups de […] pompe , les fringales … et vous p erdrez du poids.eurodiet.com |
Что абсолютно […] бесплатно, не имеет известных отрицательных побочных эффектов и может похвастаться преимуществами для здоровья, начиная от усиления иммунной системы до снижения лет u r тяга к еде ?morethanmedication.com | Эли Бэй готовит все для того, чтобы помочь вам в борьбе со стрессом. morethanmedication.com |
| Откройте для себя метод безумия s o f тяга к еде d u ri ng беременность … enfalac.com | Dcouvrez ce qui explore la folie des fringales durant la grossesse … enfalac.com |
| Уловка борьбы с властью RF u l тяга к еде c o ul d быть таким же простым, как есть правильные продукты в нужное время.Воспользуйтесь этими советами, чтобы помочь приручить […] сахара, жира или соли. morethanmedication.com | Воспользуйтесь интерактивным интерактивным меню для различных элементов меню, в котором содержатся травы и другие блюда, которые являются удобными для отдыха. morethanmedication.com |
Что абсолютно бесплатно, неизвестно […]отрицательных побочных эффектов и может похвастаться преимуществами для здоровья, начиная от повышения вашей иммунной системы […] для снижения года u r тяга к еде ?morethanmedication.com | Faites le lien entre le stress et les diffrentes party du […]corps avec cet outil interactif et voyez quels peuvent tre les effets nfastes du […] стресс su r votr e bien- tre ph ysique.morethanmedication.com |
Что абсолютно бесплатно, неизвестно […]отрицательных побочных эффекта и пользу для здоровья, от повышения иммунной системы до […] снижение лет u r тяга к еде ?morethanmedication.com | Dites oui par crainte d’tre jug ou pour viter les remords, et vous […]pourriez vous retrouver avec une liste crasante de choses faire qui vous […] Обязать ra mettre en a ttente […]аспектов … morethanmedication.com |
Что абсолютно бесплатно, неизвестно […]отрицательных побочных эффекта и может похвастаться преимуществами для здоровья, начиная от […] ваша иммунная система для снижения лет u r тяга к еде ?morethanmedication.com | Lorsque nous sommes противостоит стрессу […]особый интенсивный, не требующий ухода, ноус […] tourner ve rs ce rta ins aliment qui no us pr oc urent […]du rconfort. morethanmedication.com |
| D o тяга к еде i n di Обозначить дефицит питательных веществ? eufic.org | L es envies de nourriture in dique nt -elles […] UNE Carence Nutritionnelle? eufic.org |
| Уловка борьбы с властью RF u l тяга к еде c o ul d быть таким же простым, как есть правильные продукты в нужное время. Воспользуйтесь этими советами, чтобы помочь приручить […]
[…] ваши сахарные, жирные или солевые демоны. morethanmedication.com | Utilisez cet outil interactif pour savoir combien de temps se conservent quelques-uns des Principaux aliments dans votre rfrigrateur? больше, чем лекарства.com |
| Уловка борьбы с властью RF u l тяга к еде c o ul d быть таким же простым, как есть правильные продукты в нужное время. Использовать […] эти советы […], чтобы помочь приручить ваших сахарных, жирных или солевых демонов. morethanmedication.ca | Mais il suffit de quelques petits change pour profiter de tous les bienfaits des волокон для того, чтобы это исправить. morethanmedication.ca |
| Может присутствовать продромальный период: раздражительность, перепады настроения, изменения энергии le ve l , тяга к еде , f lu сохранение id hc-sc.gc.ca | Присутствие возможных продуктовых продуктов: раздражение, sautes d’humeur, модификации du degr d’nergie, fringales, rtent io n de l iq uides. hc-sc.gc.ca |
| Тяга к еде a n d Отвращение является побочным продуктом вашей беременности […] гормонов. nestle-baby.ca | L es penchants et les ave rsio ns alimentaires so nt l ‘un de s effets […]
Подвеска des Germones produites la grossesse. nestle-baby.ca |
| В настоящее время известно, что инсулинорезистентность и сопутствующий ей повышенный уровень инсулина способствуют возникновению гипоглика em c тяга к еде , e xc essive накопление жира, а также повышенный риск развития высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и триглицеридов, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. slimstyles.com | On sait maintenant que cette rsistance et les niveaux levs d’insuline qui y sont associs contribuent aux fringales hypoglycmiques, au stockage extraif des graisses ainsi qu ‘l’augmentation des risques de souffrir d’hypertension, d’hypercholestrolmie, de diabte, de maladie cardiovasculaire et d’accumuler les triglycrides. slimstyles.com |
Остановите вас от […] имея лот s o f тяга к еде a n d уменьшите ваш […]аппетита. salelida.com | Arrtez-vous de voir un bon […] номер и тяга к nourriture и d uisez votre […]апптит. salelida.com |
| Уловка борьбы с властью RF u l тяга к еде c o ul d быть таким же простым, как еда […] нужных продуктов в нужное время. plusquedesmedicaments.ca | Dites adieu aux djeuners imparfaits et aux dners malsains. plusquedesmedicaments.ca |
| Эта инсулинорезистентность с сопутствующим повышенным уровнем инсулина способствует гипоглику. , высокий уровень холестерина и триглицеридов, сердечно-сосудистые заболевания и диабет. slimstyles.com | Cette rsistance et les niveaux levs d’insuline qui y sont associs contribuent aux fringales hypoglycmiques, au stockage extraif de graisses ainsi qu ‘l’Augmentation des risques de souffrir d’ypertension, d’hypercholestrolmie, de diabte, de maladie et’ s ‘ накопитель les triglycrides. slimstyles.com |
Лучшие французские бутерброды в медленном темпе (видео!)
Сумасшедшие нежные сэндвичи с французским соусом в медленноварке, пропитанные специями, невероятно вкусны и превратятся в самый простой ужин или праздничную еду!
Вы не пробовали бутерброд с французским соусом, пока не попробовали этот рецепт французского соуса! У этих French Dips есть восторженные отзывы не зря — они достойны восторга! Мясо готовится медленно и медленно, нарезается ломтиками, затем снова кладется в мультиварку, чтобы оно выпило все соки и стало нежным, тающим во рту.Сложите эту сочную говядину на золотистую поджаренную булочку, задушенную липким сыром, затем макайте во вкусе, взрывающемся au jus, и, возможно, вы получите самый восхитительно вкусный кусок. ваш. жизнь.
PIN ЭТОТ РЕЦЕПТ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ПОЗЖЕ
Видео рецепта сэндвича с французским дип-соусом в медленноварке
Что такое сэндвич с французским дипом?
Классический French Dip Sandwich — это горячий бутерброд с нежными тонкими ломтиками говядины, наложенными на длинный французский рулет, часто с плавленым сыром, затем погруженный в ароматный соус из сковородных соков, который называется «au jus», что по-французски означает «с бульоном». »Или« с соком.”
Кто изобрел французский бутерброд с соусом?
Французский сэндвич с соусом «дип» был произведен не во Франции, но его создателем, Филиппом Матье, был француз. Филиппу принадлежал магазин сэндвичей в Лос-Анджелесе, Philippe the Original, который существует и по сей день!
Согласно легенде, Филипп готовил сэндвич для полицейского и случайно уронил нарезанный французский рулет на сковороду. Вместо того, чтобы достать новый хлеб, Филипп подал обжаренный хлеб, и полицейскому он так понравился, что он вернулся на следующий день с друзьями, которые попросили обмакнуть все их бутерброды в мясную капельницу — так родился The French Dip Sandwich.
Лучший сэндвич с французским дипом
Я возлагал большие надежды на свой рецепт сэндвича с французским дипом, но этот французский соус оооочень хорош, я рискну и назвал его ЛУЧШИМ рецептом сэндвича с французским соусом (обновление: сотни из вас согласны с комментариями — спасибо !). Иногда вы придумываете рецепт, который так тает во рту — смакуйте каждый мясистый, сырный укус — восхитительный, что у вас кружится голова от одной только мечты, когда вы снова сможете его съесть и будете знать, что станете лучшими друзьями во веки веков.
Эти французские бутерброды с соусом в медленном темпе — один из таких рецептов. И почти таким же захватывающим, как и вкус, является тот факт, что на приготовление уходит почти 5 минут. Мы уже планируем приготовить их на Новый год, потому что это лучший / самый простой ужин! Если мы сможем так долго ждать…
Что делает этот рецепт лучшим французским соусом?
1. Все дело в жидкости для мультиварки, которая станет вашим любимым блюдом для замораживания. Эта волшебная говяжья ванна, состоящая из говяжьего консоме, соевого соуса и КОКС (навеянная моим Chipotle Sweet Pulled Pork ), залитая сушеным рубленым луком, сухим тимьяном, орегано, чесноком и луковым порошком, представляет собой пикантное пряное совершенство.Но одного этого недостаточно, чтобы приготовить эти навязчивые, достойные сэндвичи с французским соусом. Мясо должно быть безумно нежное …
2. Чтобы добиться такой нежности во рту, жаркое готовится медленно и медленно в течение 4 часов, а затем нарезается тонкими ломтиками, пока оно в основном приготовлено, но все еще достаточно твердое, чтобы держаться вместе. Жареные ломтики продолжали готовиться еще 2 часа, поэтому приправленный бульон может пропитать каждый сантиметр тонко нарезанного мяса, оставляя вас невероятно нежной и ароматной говядиной.
3. А потом чууууууууууууу. Говядина такая тающая во рту, нежная, я гарантирую, что вы будете есть только эту говядину, без сыра и без бутерброда, только влажную, ароматную говядину. Но когда вы, наконец, обретете в себе силу воли отстраниться, чтобы сложить свои булочки или булочки с мясом «не перестать есть», посыпьте сверху сыром проволоне и запекайте, пока сыр не станет липким и пузырящимся. Потому что жареная булочка с плавленым сыром, взорванная несладким мясом, может стать лучше только…
4.Обвалять наш французский соус в лучшем соусе au jus! Оставшиеся пикантные соки из мультиварки еще больше проникают в мясо и булочку, оставляя их восхитительно влажными и пропитанными ароматом more .
Состав сэндвичей с французским дипом
Чтобы приготовить ЛУЧШИЕ бутерброды с французским дипом в мультиварке, не нужно много ингредиентов!
- Жаркое из говяжьего цыпленка: Говядина может быть больше или меньше 3 фунтов, но 3 фунта — это примерно количество для 6 бутербродов.
- Булочки Hoagie: Ультрамягкие, идеально подходят для того, чтобы окунуться во французский дип au jus.
- Сыр Проволоне: Много вкуса, но также очень липкое.
- Соевый соус: Используйте соевый соус с пониженным содержанием натрия, иначе французский соус будет слишком соленым.
- Coca-Cola: Делает говядину мягче и придает ей аромат; пожалуйста, не соблюдайте диету.
- Потребление из говядины: Консоме из говядины обычно можно найти в отделении консервов рядом с говяжьим бульоном ИЛИ супами.
- Говяжий бульон: Придает глубину концентрированного мясного вкуса.Вы также можете использовать такое же количество лучше, чем бульон.
- Сушеные травы и специи: Этот французский соус Crockpot заправлен сушеным рубленым луком, чесночным порошком, сушеным орегано и многим другим!
Как приготовить сэндвичи с французским соусом
Готовы ли вы к самому простому рецепту соуса из говядины КОГДА-ЛИБО?
- Нагрейте оливковое масло в сковороде, затем обжарьте говядину со всех сторон.
- Добавьте обжаренную говядину и капельницу в мультиварку.
- Добавьте остальные ингредиенты.
- Готовьте на НИЗКОЙ скорости в течение 4 часов, затем переложите жаркое на разделочную доску. Тонко нарезать жаркое поперек зерна.
- Положите нарезанное мясо обратно в мультиварку и продолжайте готовить на МАЛЕНЬКОЙ скорости еще 1-2 часа.
- Соберите бутерброды и запекайте, чтобы сыр расплавился. Ням!
Советы для лучшего французского соуса
- Если в вашем продуктовом магазине нет говядины, вы можете заменить ее на говяжий бульон.
- Обрежьте жаркое из говяжьей вырезки от лишнего жира перед обжариванием.
- Если у вас остались остатки еды, сохраните мясо И французский соус для дипа! Остатки бутербродов — это не то же самое без au jus!
Могу ли я заранее приготовить французский соус?
ДА! Я думаю, что этот французский соус вкуснее всего, если его приготовить заранее или частично заранее. Когда говядина приготовлена до нарезки, я предпочитаю охладить ее, а на следующий день снова подогреть, нарезать и приступить к приготовлению бутербродов с говяжьим соусом.
- Приготовить говядину до готовности, но не нарезать ломтиками.
- Удалите керамическую вставку из мультиварки и дайте ей остыть до комнатной температуры (для безопасности пищевых продуктов и потому, что она может треснуть, если поместить ее прямо в холодильник).
- Охладите говядину в соке до 24 часов.
- Когда все будет готово, снимите весь затвердевший жир.
- Готовьте в мультиварке на МАЛЕНЬКОЙ скорости 1-2 часа, пока не прогреется.
- Нарежьте говядину и дайте ей впитаться в течение 30 минут.
- Продолжайте в соответствии с инструкциями по рецепту.
Как хранить Crockpot French Dip
Готовый французский соус следует хранить в герметичном контейнере в холодильнике.Я люблю охлаждать свой сок, добавляя сок из мультиварки для дополнительной влажности и аромата. При правильном хранении приготовленная говядина будет храниться в холодильнике свежей до 5 дней. Можно даже есть прямо из холодильника!
Как разогреть французский соус в медленноварке
Французский соус прекрасно разогревается, просто не забудьте сохранить немного жидкости для медленного приготовления, чтобы вы могли добавить ее к остаткам говядины при разогреве, чтобы предотвратить ее высыхание.
- Crockpot: добавьте немного джуса и нагревайте на медленном огне в течение 1-2 часов.
- Плита: переложите в голландскую духовку с небольшим количеством джуса и нагрейте на среднем огне, периодически помешивая, пока не прогреется.
- Микроволновая печь: переложите меньшие порции в форму, подходящую для использования в микроволновой печи, с небольшим количеством джуса, накройте крышкой для микроволновой печи или бумажным полотенцем. Готовьте в микроволновой печи в течение 60 секунд, перемешайте, затем продолжайте нагревать в микроволновой печи с 30-секундными интервалами, если необходимо.
МОГУ ЛИ Я ЗАМОРАЖИВАТЬ МЕДЛЕННЫЙ КОКОКЕР French Dip?
Да, конечно, можете! Вы можете заморозить и рулеты, и говяжий соус.
- Дайте говядине полностью остыть.
- Перелейте говядину в герметичный контейнер или прочный пакет для заморозки вместе с некоторыми соками (чтобы она оставалась сочной).
- Выдавите лишний воздух, чтобы предотвратить ожог в морозильной камере.
- Этикетка и заморозка на срок до 3 месяцев.
- Когда будете готовы к употреблению, разморозьте французский соус на ночь в холодильнике.
- Разогрейте в мультиварке, микроволновке или плите.
Что подавать с французскими бутербродами со дипом?
Подавайте свои французские бутерброды с соусом с:
ИЩЕТЕ БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ ИЗ ГОВЯДИНЫ МЕДЛЕННО?
- 3 фунта жаркого из говяжьего чака, обрезанного от лишнего жира *
- 1 столовая ложка растительного масла
- 6 французских рулетов или булочки с мясом
- 12 ломтиков сыра проволоне
Нагрейте растительное масло на среднем огне в чугунной сковороде.Держа жаркое двумя вилками или щипцами, поджарьте со всех сторон, пока он не подрумянится. Добавить в мультиварку и сверху выложить все оставшиеся ингредиенты для мультиварки.
Готовьте на НИЗКОЙ скорости в течение 4 часов, затем переложите жаркое на разделочную доску. Тонко нарезать жаркое поперек зерна. Поместите нарезанное мясо обратно в мультиварку и продолжайте готовить на МАЛЕНЬКОЙ скорости еще 1-2 часа.
Когда все будет готово к подаче, удалите жаркое и процедите жир из бульона для макания.
Разделите булочки и выстелите дно на противне.Сверху на каждую половину положите говядину, а затем 2 ломтика сыра. Выпекайте при температуре 350 градусов по Фаренгейту или пока сыр не расплавится. Подавать с зарезервированным мясом.
* Говядина может быть больше или меньше 3 фунтов, но 3 фунта — это примерно количество для 6 бутербродов. ** Консоме из говядины обычно можно найти в отделении консервов рядом с говяжьим бульоном ИЛИ супами. Если вы не можете его найти, обязательно спросите кого-нибудь. Если в вашем магазине его нет, вы можете заменить его на говяжий бульон.
Вы сделали этот рецепт?
Отметьте @CarlsbadCravings и используйте #CarlsbadCravngs
Оставьте отзыв, я всегда люблю слышать от вас!
Carlsbad Cravings © Оригинал
Возможно, вам понравятся эти любимые рецепты ужина:
Говяжья грудинка в медленном темпе с ЛУЧШИМ соусом барбекю
Говядина Барбакоа в медленноварке
Медовые фрикадельки из буйвола с медом
Лучшие бутерброды Philly Cheesesteak
Тушеные мексиканские куриные буррито
Один горшок с лазаньей
Crockpot French Dip Sandwiches
Эта мультиварка french dip рецепт сэндвича — один из моих любимых рецептов мультиварки, а также, достаточно безумно, один из моих самых популярных! Его попробовали более 80 000 человек на Pinterest, и, по моему скромному мнению, это лучший рецепт французского соуса! Особенно, если вам нравится рецепт французского мультиварки.
Здесь, в Айове, сентябрь, но вы не узнаете его по 89-градусному дню и завывающему ветру … но на самом деле … держись, старина зима — тебя здесь ждут только в январе. Но кому нужна зимняя погода для хорошего рецепта французского соуса в мультиварке? Не эта леди, это точно. Надежная мультиварка является основным продуктом нашего дома в течение всего года, так как это путь наименьшего сопротивления к сохранению здравого смысла и предотвращению преждевременного появления седых волос.
Итак, когда я вернулся к этому старому любимому рецепту французского мультиварки на этой неделе, я знал, что должен написать его и поделиться с поклонниками Facebook и Pinterest.(Вы подписаны на меня в Pinterest? Я нахожу несколько действительно отличных рецептов мультиварки и новые рецепты, чтобы попробовать там, так что давай уже!)
Как бы то ни было, каждый раз, когда я делаю этот рецепт сэндвича с французским соусом в мультиварке, моей семье он нравится — да, даже детям, что не всегда так, как вы, наверное, догадались. 🙂 И, конечно же, это так же просто, как рецептов мультиварки , так что, если вы планируете насыщенную неделю, это блюдо, на которое можно рассчитывать.Обещаю, у тебя не будет нареканий, только полные животики. И подавайте его с картофелем фри, и вы золотистые, даже лучше, верно ?!
Вот как я готовлю этот рецепт мультиварки по-французски:
Начните с большого жаркого из чака. Помимо стейка на гриле, это должен быть мой любимый кусок говядины. Я люблю жаркое … очень вкусно. На сковороде обжарьте обе стороны в небольшом количестве растительного масла. Я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую мультиварку Ninja 3 в 1, потому что в ней вы можете поджарить мясо, приготовить мясо на медленном огне и даже готовить на пару.Это огромная экономия времени, и я очень люблю свою! И прямо сейчас он в продаже, так что пришло время купить его, если вам интересно.
После того, как жареный цыпленок подрумянится, добавьте его в мультиварку, если вы еще этого не сделали. Смешайте все три супа и поставьте жаркое на четыре часа на сильное или на слабое на 8-10 часов. В любом случае это нормально, и в любом случае будет вкусно. По истечении времени приготовления выньте мясо из мультиварки и измельчите двумя вилками.Иногда я использую ручной миксер, чтобы измельчить мясо. Это лучший хак, который у меня есть, и он работает каждый раз. Только убедитесь, что используете достаточно большую миску и носите фартук 🙂 Спросите меня, откуда я знаю 🙂
Пока вы измельчаете мясо, вы собираетесь довести супы до кипения. Если вам нравится сливочный и густой французский дип au jus, я настоятельно рекомендую смешать 1 столовую ложку кукурузного крахмала и 1 столовую ложку холодной воды. Затем добавьте эту смесь в супы и варите, пока не получите желаемую консистенцию — это рай на земле, я абсолютно обещаю
Распечатайте этот рецепт сэндвича с французским соусом в мультиварке:
Состав
- 3 фунта жареного цыпленка
- 2 т растительного масла
- 2 банки французского лукового супа Кэмпбелла
- Консоме из говядины на 1 банку
- 8 рулетов
- 8-16 ломтиков проволоне (в зависимости от того, хотите ли вы на каждый бутерброд один или два кусочка сыра)
- ** необязательно для загущения французского соуса в медленноварке au jus = 1 т кукурузного крахмала и 1 т воды
Инструкции
- Brown Chuck Roast в растительном масле с двух сторон
- Добавить супы к жареному цыпленку в мультиварке
- Медленное приготовление на высокой скорости в течение четырех часов или на медленной температуре в течение 8-10 часов
- Когда мультиварка будет готова, переместите жаркое в миску, удалите жирные кусочки и измельчите мясо.
- Перелейте сок из мультиварки в кастрюлю, которую можно варить на плите
- ** Если вам нравится более сливочный французский соус au jus, смешайте 1 столовую ложку кукурузного крахмала и 1 столовую ложку холодной воды. Затем добавьте эту смесь в супы и варите, пока не получите желаемую консистенцию
- В противном случае, варите сок au jus, чтобы уменьшить его наполовину (это будет ваш французский соус, и он будет чертовски хорош).
- Положите измельченное мясо на булочки или ломтики французского хлеба и посыпьте сыром проволоне
- Поставьте бутерброды в духовку на слабом огне, пока сыр не подрумянится так, как вам нравится — НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!
Что подавать с этим рецептом французского соуса в мультиварке:
Когда я готовлю эти французские соусы в мультиварке, я подаю их с картофелем фри Ore Ida — восхитительно! Еще один отличный гарнир — это сырный картофель в кастрюле или как насчет этой сырной картофельной запеканки? Любой из них хорошо дополнит этот простой ужин в мультиварке!
Другие способы приготовить бутерброд с французским соусом:
До того, как я приготовил таким образом бутерброд с французским соусом в мультиварке, я бы просто купил ростбиф в прилавке деликатесов и маленький пакетик сухой смеси Aus Jus, которую вы смешиваете с водой.Вытащите ростбиф из французского соуса дип au jus, положите его на булочку и действуйте, как сказано в моем рецепте французских бутербродов с медленным соусом, положив сверху пару кусочков сыра проволоне и положив заполненные булочки с начинкой под жаровню. на несколько минут. И это послужило своей цели и доставило меня туда, где я должен был быть, но я скажу вам, что … эти сэндвичи с французским соусом в мультиварке намного лучше, чем те, которые были … НАСТОЛЬКО лучше!
Какое мясо лучше всего для французского соуса в мультиварке?
Каждый раз, когда я готовлю говядину в мультиварке, я использую жаркое из чака, и я думаю, что это лучший кусок мяса для этого рецепта мультиварки с французским соусом.Но я не люблю французский соус с жестким мясом, мне нравится нежное рубленое мясо в французских соусах. Если это то, что вы предпочитаете, вам понравится этот рецепт мультиварки с сэндвичем с французским соусом!
Действительно ли это лучший рецепт сэндвича с французским соусом?
Ага! Эти сэндвичи с французским соусом в мультиварке — один из моих лучших рецептов на ужин. Они действительно так хороши, и кто может передать легкий обед в горшочке с говядиной? Не я!
Больше соусов в горшочках:
Другие рецепты, похожие на этот рецепт французского соуса в мультиварке:
Есть ли рецепт быстрого приготовления французского соуса, который я бы порекомендовал?
Я никогда не отклоняюсь от этого рецепта мультиварки для сэндвичей с французским соусом, но быстрый поиск в Google нашел тот, который выглядит божественно!
Бутерброды с французским дипом в глиняном горшочке
Этот рецепт сэндвича с французским соусом в мультиварке — один из моих любимых рецептов мультиварки, а также, достаточно сумасшедший, один из моих самых популярных!
Общее время 4 часа 10 минут Состав два кусочка сыра на каждом бутербродеИнструкции
Коричневый жареный цыпленок в растительном масле с обеих сторон
Добавьте супы к жареному цыпленку в мультиварке
Медленное приготовление на высокой скорости в течение четырех часов или на низкой температуре в течение 8-10 часов
Когда мультиварка будет готова, переместите жаркое в миску, удалите жирные кусочки и измельчите мясо.
Вылейте сок из мультиварки в кастрюлю, которую можно варить на плите.
** Если вам нравится более сливочный французский соус au jus, смешайте 1 столовую ложку кукурузного крахмала и 1 столовую ложку холодной воды. Затем добавьте эту смесь в супы и варите, пока не достигнете желаемой консистенции.
В противном случае, варите сок au jus, чтобы уменьшить его наполовину (это будет ваш французский соус для дипа, и он будет чертовски хорош)
Положите тертое мясо на булочки или ломтики французского хлеба и посыпьте сыром проволоне
Поставьте бутерброды в духовку на слабом жаре, пока сыр не подрумянится так, как вам нравится — НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!
Питание
Калорий: 809 ккал | Углеводы: 44 г | Белок: 60 г | Жиры: 43 г | Насыщенные жиры: 21 г | Холестерин: 182 мг | Натрий: 902 мг | Калий: 804 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 6 г | Витамин А: 358 МЕ | Кальций: 329 мг | Железо: 19 мг
Easy Crispy Keto French Fries (всего 3 ингредиента и вкус, как настоящий!)
Супер хрустящий картофель фри, подходящий для кето, состоит всего из 3 ингредиентов и по вкусу не уступает настоящему.Этот картофель фри легко приготовить, его можно жарить, запекать или готовить во фритюрнице. Картофель фри также остается хрустящим в течение нескольких часов даже после того, как остынет.
Я был на миссии, чтобы найти хороший заменитель картофеля фри с низким содержанием углеводов. Этот картофель фри был моим любимым рецептом. На вкус они очень похожи на обычный картофель фри, и их легче приготовить, чем обычный картофель фри.
Состав
- Миндальная мука высшего сорта
- ксантановая камедь
- горячая вода
Можно ли использовать кокосовую муку?
Этот рецепт лучше всего подходит для миндальной муки высшего сорта.Я пробовала приготовить его из кокосовой муки, но у меня ничего не вышло. Картофель фри из кокосовой муки не был таким хрустящим и быстро стал мягким. В их основе также была сладость кокоса.
Кето Картофель фри Вкус
Поскольку этот картофель фри не готовится из картофеля, у него не будет картофельного вкуса. Однако на вкус они все еще очень похожи на картофель фри. Они напоминают мне картофель фри, который готовится до очень хрустящей корочки (более коричневый, чем золотистый). У них обычно очень слабый картофельный привкус, и в основном это просто хрустящая корочка.Точно так же этот картофель фри в основном хрустящий, за исключением небольшой мягкой серединки. Они не похожи на картофель на вкус, но и не на вкус миндальной муки. У них почти нейтральный вкус, что позволяет вам просто наслаждаться хрустящей жареной картошкой.
Способы приготовления картофеля фри кето
Я проверил их, обжарив, запекая в духовке и готовя во фритюрнице. Все версии вышли хорошо.
Жарка
Жарить картофель фри требует больше всего усилий, но все получается идеально золотистым и выглядит лучшим из трех способов приготовления.
Фритюрница
Фритюрница — самый быстрый способ приготовить картофель фри. Они бывают преимущественно золотистыми, но окраска неравномерная. На вкус они немного суше, чем жареные во фритюре версии, но если вы окунете их в соус, вы можете даже не заметить.
Запеченный
Для запекания картофеля фри потребуется больше всего времени, и он будет более бледным по цвету. По вкусу они очень похожи на жареные на воздухе.
Больше кето-гарниров, чтобы попробовать
- 1/2 стакана (55 г) бланшированной миндальной муки высшего качества
- 1 ½ чайной ложки (5 г) ксантановой камеди
- 3 столовые ложки + 1 чайная ложка (50 мл) горячей воды (см. Примечание)
В миску среднего размера добавьте миндальную муку и ксантановую камедь.Перемешайте до однородного состояния. Влейте горячую воду и сразу же перемешайте лопаткой до образования теста. Миндальная мука должна полностью погрузиться в тесто. Тесто не должно быть слишком липким на ощупь.
Раскатайте тесто между 2 листами пергаментной бумаги до толщины примерно 1/4 дюйма. Нарежьте тесто полосками толщиной 1/4 дюйма.
Жарка: Добавьте достаточно масла в кастрюлю среднего размера, пока у вас не будет 1/2 дюйма масла. Доведите масло до среднего огня (около 350 ° F).Осторожно добавьте картофель фри и готовьте до золотистого цвета с обеих сторон, это займет всего несколько минут. Снимите с масла и положите на тарелку, застеленную бумажным полотенцем, чтобы слить излишки масла.
Фритюрница: Уложите картофель фри в фритюрницу одним слоем, следя за тем, чтобы они не перекрывали друг друга. При желании можно сбрызнуть поверхность картофеля спреем растительного масла. Это не обязательно для приготовления картофеля фри, но благодаря этому он приобретет более золотисто-коричневый цвет. Установите фритюрницу на 400 ° F.Готовьте около 5 минут без предварительного нагрева или до золотистой и хрустящей корочки. Время приготовления во фритюрнице может сильно различаться в зависимости от марки фритюрницы, и некоторые из них нагреваются сильнее, чем другие. Я всегда рекомендую готовить на несколько минут меньше рекомендованного времени и увеличивать по мере необходимости.
Духовка: Разогрейте духовку до 400 ° F. Выложите картофель фри на противень, застеленный пергаментной бумагой. При желании можно обрызгать картофель охлаждающим маслом (аналогично методу воздушной фритюрницы, это не обязательно для приготовления картофеля, но это поможет придать ему более золотисто-коричневый цвет).Выпекать около 13 минут или до слегка золотистой и хрустящей корочки.
Если хотите, посолите картофель перед подачей. Подавать в теплом виде с вашим любимым соусом для макания.
- Рецепт, слегка адаптированный из Heavenly Fan
- Убедитесь, что ваша вода очень горячая (слишком горячая для прикосновения), чтобы в ней растворилась ксантановая камедь.
- Этот рецепт лучше всего подходит для миндальной муки. Я попробовал версию из кокосовой муки, но результаты мне не понравились. См. Сообщение для более подробной информации.
- У меня нет заменителя ксантановой камеди.
- Я подал свой с кетчупом без сахара. Другие варианты соуса включают чесночный айоли, острый майонез или соус маринара.
- Я приправил свою солью перед подачей на стол, но это необязательно. Я знаю, что некоторые люди предпочитают не солить картофель фри. Вы также можете добавить прямо в тесто соль и другие приправы. Я сделал один вариант с чесночным порошком.
- Если вы соблюдаете кето-диету, не забывайте смотреть на чистые углеводы, а не только на общее количество углеводов.Чистое количество углеводов не включает клетчатку.
- Оценка пищевой ценности не включает масло, используемое для приготовления пищи.
Порция: 0,5 рецепта, калории: 188 ккал, углеводы: 7 г, жиры: 15 г, насыщенные жиры: 1 г, натрий: 1 мг, калий: 177 мг, клетчатка: 5 г, сахар: 1 г, чистые углеводы: 2 г
Представленная информация о питании является приблизительной, основанной на онлайн-калькуляторе питания. Я не сертифицированный диетолог. Пожалуйста, проконсультируйтесь с профессиональным диетологом или врачом для получения точной информации и любых диетических ограничений и проблем, которые могут у вас возникнуть.
French Dip Crock Pot Ужин Рецепт —
О, святая изумительная доброта. Это слова, которые я использую, чтобы описать рецепт французского мультиварки .
French Dip Crock Pot Dinner Recipe
Признаюсь, я большой поклонник мультиварки для приготовления ужина. Если он может сделать за меня хотя бы 80% работы, жизнь будет хорошей. Что ж, жизнь в любом случае хороша, но вы ведь поняли?
(сообщение с рецептом обновлено 5 октября 2020 г.)
И, поскольку мой рецепт стейка с сыром Philly Cheese Steak так популярен в это время года, я решил, что смогу собрать что-то такое же потрясающее, и я мог бы Должен сказать, что я * думаю *, что, возможно, победил бы рецепт Крок-горшочка для стейка с сыром Philly.Серьезно, этот рецепт французского соуса в мультиварке просто восхитителен. И этот рецепт в прямом смысле слова идеально подходит для тех ночей со спортивными тренировками, церковными обязательствами или тех дней, когда вам просто не хочется готовить. Они когда-нибудь были? Я делаю.
Этот рецепт французского соуса в мультиварке — хранитель!
Для этого французского соуса в мультиварке я использовал трехфунтовую жареную курицу. Для рецептов говяжьих мультиварок это мой любимый кусок мяса. Он так хорошо готовится в мультиварке медленно и медленно, а когда готовится на медленном огне весь день, превращается в восхитительную кашу из нежной измельченной говядины.Честно говоря, этот рецепт французского соуса действительно требует супов Кэмпбелла, но все это хорошо. Французский соус для дипа, который он делает, просто восхитителен, и для того, чтобы достичь этой вершины великолепия, потребуется много уникальных ингредиентов, и, как я уже сказал … иногда нам просто нужно легкое, не так ли? На мой взгляд, это лучший рецепт французского соуса, который я когда-либо делал, и супер-бонусы за то, что он невероятно простой.
Если я не продал этого достаточно … эти простые французские бутерброды должны быть в вашем меню.Нравится на этой неделе. Я подал его с картофелем фри для мальчиков и съел с ним салат. А за тройные бонусные баллы — нашим детям это понравилось! Конечно, они любят стейк, поэтому я назвал его бутербродом со стейком. Достаточно просто, правда?
Этот рецепт французского соуса в мультиварке облегчит вашу жизнь! Обещать!
Теперь перейдем к этапам приготовления. Буквально четыре. Люби это.
Сначала я зажарил жареный цыпленок примерно в двух столовых ложках растительного масла.Не думаю, что вам стоит пропускать эту часть. Если вы ненавидите мыть посуду так же сильно, как и я, я также мог бы подумать о том, чтобы купить медленную плиту Ninja 3-in-1. Это и плита, и мультиварка, поэтому нет необходимости: а) пачкать другую сковороду, чтобы мясо не подрумянилось, и б) вы не теряете удивительный вкус, присущий сковороде, когда вы поджариваете мясо. Но для этого рецепта он вам не нужен, поэтому просто возьмите две сковороды и лопатку, чтобы получить от сковороды все полезные свойства.
Затем налейте супы.Я понял, я понял … это супы. Это супы, и они потрясают по этому рецепту. ‘Достаточно.
Включите мультиварку на четыре часа на высокой скорости или на 8–10 часов на слабой. В тот день, когда я приготовил это, мне нужно было, чтобы ужин был готов раньше, поэтому я сделал кайф. И это все равно было восхитительно, так что я полностью рекомендую этот способ, если нужно.
Когда ваша мультиварка закончит готовить для вас ужин, переместите жаркое в миску и удалите жирные кусочки. На моем жареном у меня было около стакана жира. Измельчите напоминание в миске.
Затем удалите все большие куски мяса или жира из сока, который все еще остался в мультиварке. Вылейте сок из мультиварки в кастрюлю, которую можно варить на плите. Варите на медленном огне, чтобы уменьшить его до половины. Это будет ваш французский соус для дипа, и он будет чертовски хорош.
Затем положите измельченное мясо на булочки или ломтики французского хлеба и посыпьте сыром проволоне. Нам нравится сыр, поэтому я приготовил по два кусочка на каждом французском соусе и поставил в духовку на медленном огне, пока сыр не подрумянится.Вкусные.
Подавайте французские соусы с соусом и спокойно поужинайте (все будут * тихо * пожирать ваши бутерброды — я обещаю!)
Подождите! Если вам нравится идея этих французских соусов, возможно, вас заинтересуют рецепты, представленные ниже. Просто нажмите на картинку, чтобы перейти к каждой публикации.
Двенадцать других популярных идей ужина в мультиварке Я знаю, что вам понравится:
Ужин с равиоли в мультиварке — вкусно и просто!
Тушеная говядина в горшочке — Сытно и так просто!
Паста с курицей на ранчо с беконом в медленном приготовлении — Добавьте сырые макароны в мультиварку!
Crock Pot Beef and Noodles — Сытный и сытный (особенно восхитительный по сравнению с картофельным пюре!)
Рваная свинина в медленноварке — готовит весь день и самый простой ужин в самые загруженные вечера!
Сэндвичи с сыпучим мясом в честь обряда горничной — НЮМ!
Лазанья в горшочках — ВАУ! Установите и забудьте об этом любимом американском блюде!
Запеченный зити в мультиварке — Все, что вам нужно, это холодный день и это!
Бутерброды с курицей Буффало в глиняном горшочке — Друзья мои, это «Мерика в горшочке»!
Куриное мясо тако — самый простой ужин! Используйте это восхитительное мясо для тако, салатов, кесадильи… вариантов бесконечное множество!
Сэндвичи с курицей и беконом на ранчо — YUM!
Crockpot Enchilada Soup — полный вкуса !!
Рецепт ужина в горшочках с французским соусом
Общее время 4 часа 15 минутИнгредиенты
- 3 фунта жареного цыпленка
- 2 т растительного масла
- 2 банки Кэмпбеллского французского лукового супа
- Консом с говядиной 1 банка
- 8 рулетов с мясом
- 8-16 ломтиков проволоне (в зависимости от того, хотите ли вы, один или два кусочка сыра на каждый бутерброд
Инструкции
Коричневый жареный цыпленок в растительном масле
Добавьте супы в жареный цыпленок
Медленное приготовление на высокой скорости в течение четырех часов или на медленном приготовлении в течение 8-10 часов
Когда медленное приготовление готово, переместите жаркое в миску и удалите жирные кусочки
Удалите все большие куски мяса или жир из сока, который еще остался в мультиварке
Вылейте сок из мультиварки в кастрюлю, которую можно варить на плите
Варите на медленном огне сок au jus, чтобы уменьшить его наполовину (это будет ваш французский соус для дипа, и он будет чертовски хорош.)
Положите измельченное мясо на булочки или ломтики французского хлеба и посыпьте сыром проволоне
Поместите бутерброды в духовку на слабом огне, пока сыр не станет настолько коричневым, насколько вам нравится
Альтернативы французского жарения обуздать тягу
Пытаясь контролировать высококалорийную привычку перекусывать картофелем фри, потребление которого обычно ограничивают, я потратил часы на создание рецептов альтернативы картофелю фри для моей семьи.Когда мои племянники приезжают в гости, мне особенно нравится готовить питательные и вкусные закуски, которые помогают им оставаться на здоровом пути в процессе взросления.
Здоровое питание помогает детям (и вам) избежать множества медицинских проблем, включая диабет и астму. Попробуйте некоторые из этих вкусных и полезных заменителей нездоровой пищи и попрощайтесь с картофелем фри раз и навсегда.
Чипсы Кале
ЧипсыKale делают быстро и легко, а их красочные оттенки делают их одной из самых веселых и полезных альтернатив для детей.Витамин К, витамин А и витамин С — три самых распространенных питательных вещества, содержащихся всего в 1 чашке этой приготовленной листовой зеленой закуски. Чипсы из капусты также можно приготовить заранее, так что вы можете взять их с собой в дорогу — отличный способ избежать послеобеденного похода к торговому автомату. Их также можно взять с собой на пикник.
Вот что вам понадобится:
- 3 больших листа зеленой капусты
- 3 больших листа красной капусты
- 1 ст.оливковое масло
- Соль и перец по вкусу
Вымойте и высушите капусту, сложите каждый лист пополам и оторвите листья от стеблей. Выбросьте стебли и разорвите листья на небольшие кусочки, положив каждый кусок на противень и полив небольшим количеством оливкового масла. Посолить и поперчить по вкусу. Поместите чипсы из капусты в духовку, предварительно нагретую до 400 ° по Фаренгейту. Варить 15 минут, перемешивая каждые пять минут. Добавьте немного морской соли и подавайте.
Укусы кабачков
Ключ к тому, чтобы цуккини стали альтернативой жареному картофелю, — это бороться с естественной влажностью овощей. Вы можете сделать это с помощью панировочных сухарей, чтобы получить вкусный хрустящий внешний вид. Мне нравится вкус цуккини, а его кубическая форма делает эту закуску интересной для маленьких пальчиков (так что она пользуется успехом у всех моих племянников).
Для начала вам понадобится:
- 3 средних кабачка, нарезанных кубиками
- 2 ст.оливковое масло
- 1/2 стакана панировочных сухарей
- 1 ч. орегано
- 1 ч. петрушка
- 1 ч. чесночный порошок
- Соль и перец по вкусу
Налейте одну столовую ложку оливкового масла на кубики цуккини и перемешайте их, чтобы убедиться, что каждый кусочек покрыт. Затем смешайте панировочные сухари с орегано, петрушкой и чесночным порошком. Перемешайте кабачки в панировочных сухарях и выложите на противень, который следует покрыть оставшейся столовой ложкой оливкового масла.Поместите противень в духовку, предварительно нагретую до 425 ° F. Готовьте 20 минут, перевернув кабачки на полпути. Сверху посолите и поперчите и наслаждайтесь!
Полента фри
Картофель из поленты — моя любимая альтернатива картофелю фри. Это блюдо требует небольшой подготовки, но оно того стоит, если вы жаждете соленого, хрустящего и вкусного угощения. Я люблю готовить смесь из поленты в течение недели, чтобы на выходных съесть картошку фри в нужный момент.
Вот ингредиенты, которые вам следует собрать:
- 1/2 стакана желтой кукурузной муки (полента)
- 3 стакана воды
- 1 ч. соль
- 1 ч. перец
- 1 ст. петрушка
- 2 ст. оливковое масло
Сначала доведите до кипения два стакана воды. Добавьте 1/2 стакана желтой кукурузной муки и тушите около 20 минут, медленно добавляя последний стакан воды на протяжении всего процесса. Часто помешивайте.Добавьте соль, перец, петрушку и продолжайте помешивать. Когда полента начинает отрываться от стенок горшка, готово.
Перелейте поленту в стеклянную емкость 2 × 4, дайте ей остыть до комнатной температуры. Накройте его и поместите в холодильник минимум на два часа, но не более чем на 72 часа. После того, как полента достаточно остынет, достаньте ее из холодильника и нарежьте ломтиками в форме картофеля фри.
Смажьте противень одной столовой ложкой оливкового масла.Выложите ломтики поленты на сковороду и сбрызните оставшуюся столовую ложку оливкового масла поверх жареной поленты. Разогрейте духовку до 420 ° F. Когда все будет готово, готовьте 45 минут, переворачивая картофель-фри с полентой каждые 15 минут. Добавьте соль и перец по вкусу.
Какие для вас здоровые альтернативы картофелю фри? Расскажите нам в Твиттере!
Источник изображения: Лори Фанелли
Эта статья была предоставлена вам компанией Tom’s of Maine. Взгляды и мнения, высказанные автором, не отражают позицию Tom’s of Maine.