Жиросжигатели перед тренировкой: Правильный прием жиросжигающих пищевых добавок.

Правильный прием жиросжигающих пищевых добавок.

Правильный прием жиросжигающих пищевых добавок.

Жиросжигатели пользуются все большей популярностью. Как их правильно принимать, чтобы не навредить организму?

Препараты, которые сжигают лишний жир, используются спортсменами, бодибилдерами, культуристами и теми, кто хочет иметь красивую, стройную, рельефную фигуру. Подходят они для женщин и мужчин, которые активно занимаются спортом. Употреблять их без физической активности и правильного питания не имеет смысла.

Для чего нужны жиросжигатели?

Жиросжигатели оказывают на организм человека следующее действие:

1. Выводят из организма токсины, шлаки, другие вредные вещества.
2. Активизируют обменные процессы, запускают метаболизм.
3. Не дают жирам всасываться в ткани организма.
4. Снижают аппетит, подавляют чувство голода.
5. Повышают активность человека, делают его выносливым на тренировках.
6. Оказывают положительное влияние на работу пищеварительной системы.
7. Помогают похудению без вреда для здоровья.
8. Улучшают работу центральной нервной системы.

Виды жиросжигателей

Существует несколько разных видов жиросжигателей. Они отличаются друг от друга составом, способом воздействия на жировые клетки. Какими бывают эти добавки?

1. Термогенные. Повышают выработку телом тепла, ускоряют метаболизм. За счет этого жиры активно сгорают.
2. Липотропные. Ускоряют обменные процессы, способствуют сжиганию подкожного жира. Согласно исследованиями, липотропные добавки не работают, если человек не сидит на диете с использованием низкокалорийной пищи и не участвует в активных спортивных тренировках.
3. Блокираторы. Этими добавками увлекаются те люди, которые принимают в пищу много углеводов, не хотят отказывать себе в любимых продуктах. Блокираторы не дают выделяться ферментам, которые расщепляют углеводы.

Внимание! Специалисты советуют применять блокираторы перед праздничным ужином или вечеринкой, когда есть риск переесть жирной, тяжелой пищи. Регулярный прием препарата может спровоцировать метеоризм, тяжесть в желудке, жидкий стул.

Как правильно принимать жиросжигатели?

Результат от приема жиросжигателей зависит от того, насколько правильно они используются. При их приеме важно помнить:

1. Принимать препарат нужно в определенное время. Конкретные часы приема зависят от выбранного продукта. Например, термогенные сжигатели жира принимаются по утрам либо перед началом тренировки.
2. Правильно подобранная доза вещества не только помогает достичь наибольшей эффективности, но и уберегает от побочных действий. Информацию о допустимой дозе нужно искать в инструкции или консультироваться с профессиональным тренером.
3. Срок приема препаратов для сжигания жира составляет месяц. Некоторые из них возбуждают нервную систему, поэтому употреблять их можно не более 2-х недель подряд. Далее обязательно нужно давать организму отдохнуть.



Внимание! Препараты для сжигания жира употребляются только совместно с тренировками и диетой, иначе толку от них не будет.

Что еще стоит учесть при сжигании жира с помощью препаратов?

Чтобы обезопасить себя от негативных последствий, стоит учесть несколько рекомендаций:

1. Принимать жиросжигатели нужно маленькими дозами, даже если это не прописано в инструкции. Это убережет от побочных эффектов.
2. Свой выбор нужно остановить только на одном препарате. Совместный прием двух и более жиросжигателей сразу может дать обратный эффект.
3. Во время приема нужно поддерживать свой организм витаминами, минеральными веществами.
4. Обильное питье поможет поддерживать водный баланс в норме.
5. Не стоит недооценивать важность сна, так как именно во сне происходят важные процессы, влияющие на конечный результат тренировок.

Внимание! Препараты для сжигания жира стоит принимать только под наблюдением врача или тренера, так как они оказывают на организм существенный стресс.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.

Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как принимать жиросжигатели правильно * Как пить

Вы когда-нибудь задумывались, что для вас сексуальная и красивая фигура? Мужчины, скорее всего, ответят – мускулистое тело и красивые пропорции. Для женщин – это постоянная борьба с лишним весом и подкожным жиром. И для тех, и для других рано или поздно встает вопрос жиросжигания, потому что добиться рельефного красивого тела можно только пройдя через ад под названием сушка. Но большинство просто не знают, как правильно сжигать жир. Они покупают дорогие жиросжигатели и надеются на чудо. Кажется, одна волшебная таблетка даст все и сразу, но в итоге, это самое большинство не достигает достойного результата, а то и вовсе остается на прежнем уровне. Разберемся подробнее с тем, как принимать жиросжигатели и о чем еще следует обязательно знать.

Что мне даст жиросжигатель?

Перед тем как бежать в магазин спортпита и выкладывать за баночку жиросжигателя несколько тысяч, нужно знать, как они вообще работают. Вдруг вам не понравится эффект? Может вы не готовы к таким сюрпризам, и вообще, нужно ли вам все это? Говоря о том, как работают сжигалки, будем подразумевать только рабочий продукт, а не пустышки. Свойства жиросжигателей выражаются в следующем:

Ускоряют метаболические процессы. Метаболизм – биохимический процесс, и его скорость влияет на то, как быстро организм превращает пищу в энергию.

Дают энергию, ощущение эйфории, хорошее настроение

. Во время жесткой диеты на сушке и интенсивных тренировок наш настрой естественным образом падает. Для центральной нервной системы это настоящее испытание. Мы можем чувствовать себя подавленными, усталыми и слабыми. Жиросжигатель способен стимулировать ЦНС и поддерживать эмоциональное состояние на нормальном уровне.

Повышают термогенез. За счет увеличение температуры тела ускоряются и метаболические процессы в организме. Это, в свою очередь, ведет к увеличению затрат калорий.

Подавляют аппетит. Некоторые жиросжигатели содержат компоненты, которые блокируют чувство голода и снижают желание потреблять сладкое, мучное и другие вредные для фигуры продукты.

Все это, конечно, здорово, и применение жиросжигателя кажется единственно правильным решением. Но почему еще есть люди, которые остались недовольны результатом? Почему некоторые утверждают, что сжигалки совершенно не работают и это пустая трата денег?

Производители, конечно, лукавят, когда говорят об эффективности их жиросжигателя даже при минимальной активности. Многие мужчины и женщины, плохо разбирающиеся в рассматриваемой теме, надеются на получение результата «сидя на диване». Им кажется, что с покупкой заветной баночки сжигателя они приобретают рельефное мускулистое тело. Но эффективное жиросжигание в реальном мире – это совокупность нескольких благоприятных факторов, которые нужно обеспечить самостоятельно.

Во-первых, это соблюдение диеты. Да, вам все равно придется отказаться от вредной пищи, даже если вы принимаете жиросжигатель. Иначе никакого результата не будет. Ведь именно в условиях дефицита калорий организм начинает избавляться от жира.

Второе слагаемое успеха – регулярные тренировки. Физическая активность обязательна! Без нее вам может и удастся избавиться от подкожного жира, но в не получите красивого, подтянутого тела. Вы знакомы с понятием «Skinny Fat»? Это и есть те люди, которые хотели «просто похудеть», а не приобрести красивые формы.

И, наконец, дополнительные спортивные добавки. Вы, наверное, спросите – зачем? В условиях ускоренной работы метаболизма, дефицита калорий и нагрузки на ЦНС стимуляторами жиросжигателя организму становится не так просто справляться с выполнением даже примитивных функций. Ваше тело просто не успевает восстанавливаться. Мышечная слабость накапливается, ЦНС перегружена – в итоге вы получаете состояние перетренированности. В такой ситуации не то что тренироваться, просто выполнять привычные действия становиться сложно. Появляется обратный эффект – метаболизм замедляется, иммунитет снижается, вы становитесь нервным и обессиленным. Нехватка питательных веществ может спровоцировать нарушения в работе гормональной системы. Особенно это актуально для женщин: ведь любой такой сбой, и о красивой фигуре можно забыть.

Для мужчин и женщин «набор» спортивного питания может быть разным, но основу составляют протеин, витаминные комплексы, BCAA. Парням также можно использовать различные бустеры тестостерона или прогормоны для поддержания мышечной массы в период сушки.

Качественное восстановление – основа успешного жиросжигания! Чтобы вам было легче сориентироваться, предлагаем подборку спортивного питания, как для девушек, так и для парней.

Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:

Рекомендуем подписаться на наш YouTube канал >>

Как принимать жиросжигатель правильно?

Хотите испытать не себе побочки жиросжигателя? Возьмите двойную порцию, а потом бегите на тренировку. Если выживете, напишите в комментариях, какую глупость совершили. К приему жиросжигателя тоже нужно относиться ответственно. На каждой баночке всегда есть подробная инструкция по применению. Однако и тут не нужно спешить. Соблюдайте следующие правила:

1. Попробуйте сначала принять половину от стандартной порции. Проследите за реакцией организма. Если с переносимостью все в порядке, вы хорошо себя чувствуете, следующий прием можно сделать по инструкции;
2. Также нужно помнить о том, что некоторые жиросжигатели могут обладать диуретическим эффектом. При выводе жидкости из организма и недостаточном употреблении воды можно спровоцировать обезвоживание. Поэтому потребляйте, пожалуйста, больше жидкости;
3. Перед сном жиросжигатель употреблять ни в коем случае нельзя! Это касается тех сжигалок, в составе которых есть стимуляторы. Вы просто не сможете уснуть, а бессонница и недосып только ухудшат ваши результаты. Принимайте жиросжигатель как минимум за 6 часов до сна непосредственно перед тренировкой.

Не забывайте, что, помимо трёх общих правил приёма жиросжигателя, вам необходимы базовые знания о том, как вообще сжигать жир. Знания – это первое, что вы должны получить, и только потом составлять систему питания, тренировок и покупать жиросжигатель.

Какой результат я получу?

Многие девушки покупают жиросжигатели в надежде быть похожими на стройных барышень с сексуальными формами. И вот они принимают его, продолжая свой привычный образ жизни без должной физической нагрузки, режима питания и других «фишек». Через какое-то время, возможно, чудом они худеют. Но, глядя в зеркало, результат почему-то совсем не похож на тот, что демонстрируют девушки на фото.

Вместе с жиром при таком подходе уходят и мышцы. И как бы не был крепок стереотип о несовместимости мышц и девушек, их отсутствие – еще более ужасающее зрелище. В простонародье такое явление называют Skinny Fat или «Толстые худышки». Результат как бы есть, но смотря на таких девушек, парни все равно будут морщиться.

5 причин почему вам НЕ ПОМОЖЕТ ТОЛЬКО ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ или скупой платит … ДЕСЯТИКРАТНО!

Срочно узнай, чтобы не потерять деньги >>

То ли дело стройная фигура, подкрепленная аппетитными формами: упругие ягодицы, подтянутая грудь и пресс. Все это можно получить, если правильно подойти к жиросжиганию. Девушкам нужно обратить внимание на силовые тренировки – именно они формируют мышечную ткань и стимулируют ее рост. И не надо думать, что вы станете перекаченной и мужеподобной. Для этого надо очень сильно постараться и плотно «сесть» на гормоны. Все слагаемые успеха, о которых говорилось выше, помогут сделать красивую и сексуальную фигуру.

Для мужчин рекомендации те же – не надейтесь только на сжигатель жира. Если хотите набирать сухую мышечную массу, придется не только плотно работать в зале, но и позаботиться о режиме питания. Включайте в рацион не только протеин и аминокислоты для хорошего восстановления, пробуйте бустеры тестостерона или прогормоны.

Только соблюдая все правила, которые были даны в рамках статьи, можно добиться результата от использования жиросжигателя. Это не «волшебная таблетка», а один из «помощников» в строительстве тела своей мечты.

Как принимать жиросжигатели для похудения женщинам и мужчинам

Жиросжигатели – это спортивные добавки, действие которых направлено на уменьшение отложений жира в организме. Использовать жиросжигатели для похудения имеет смысл только в сочетании с диетой и интенсивными кардионагрузками, в противном случае эффекта от их применения не будет.

Большинство спортивных жиросжигателей имеют комплексный состав и решают сразу несколько задач на пути к достижению идеального тела: помогают ускорить расщепление жиров и проявить мышечный рельеф, способствуют сохранению наработанной массы сухих мышц, повышают мотивацию и выносливость на тренировках.

В этой статье рассмотрены все вопросы, касающиеся жиросжигателей – их состав и механизм действия, в каких случаях и как правильно их принимать, чтобы избавиться от лишнего веса, не навредив здоровью.

Принцип действия жиросжигателей

Чтобы уяснить, насколько важны при приеме жиросжигателей диета и спорт, рассмотрим, как работают жиросжигатели. Механизмы их действия могут отличаться, но основной принцип работы одинаков.

Избыток энергии, поступивший с пищей и не пригодившийся для покрытия энергозатрат организма, накапливается в виде жира в клетках жировой ткани «про запас». Заставить организм тратить этот неприкосновенный запас непросто. Даже при дефиците калорий организм так ревностно охраняет жировой резерв, что на энергетические нужды готов пожертвовать в первую очередь мышечную ткань, запуская процессы катаболизма.

Использование жиросжигателей помогает настроить обмен веществ таким образом, что жировые клетки начинают выбрасывать в кровь жирные кислоты, которые могут быть использованы в качестве источника энергии. Организм перестает препятствовать сжиганию накопленных жиров, казалось бы, проблема решена, и можно спокойно худеть, принимая жиросжигатели.

Однако если при этом не ограничивать калорийность рациона и не увеличивать двигательную активность, то жирные кислоты, «послонявшись» в кровяном русле без дела, возвращаются обратно в жировые клетки. Ведь из-за минимальных энергетических затрат и достаточного поступления углеводов, их энергия оказывается просто не востребованной. В результате, несмотря на прием сжигателей жира, вес остается на том же уровне.

Именно поэтому для достижения ожидаемого эффекта от жиросжигателей необходимо ограничивать калорийность суточного рациона, в основном за счет уменьшения потребления углеводов, а также увеличивать кардионагрузки. При соблюдении этих условий процесс похудения с использованием жиросжигателей пойдет быстрее, чем без них. К тому же, мышечная ткань будет максимально защищена от катаболизма, ведь при усиленном выделении жирных кислот организму выгоднее брать энергию из них, чем расщеплять белки миоцитов.

Виды жиросжигателей

По механизму действия жиросжигатели делятся на несколько видов. Обычно, спортивное питание для сжигания жира в своем составе содержит целый ряд компонентов, обладающих жиросжигающими свойствами. Воспользовавшись приведенной ниже информацией, вы сможете подобрать для себя наиболее подходящий состав жиросжигателя.

Термогеники

Это самый распространенный вид жиросжигателей. Термогениками (термоджениками) называют как активные вещества, входящие в состав препаратов для сжигания жира, так и сами жиросжигатели на основе этих веществ.

Жиросжигающее действие термогеников основано на ускорении процессов метаболизма, которые сопровождаются усиленной выработкой тепла. При их приеме температура тела возрастает на несколько десятых градуса.

Самые мощные жиросжигатели – это именно термогеники, они способствуют активному сбросу веса, влияя одновременно на 3 фактора:

• Оказывают возбуждающее воздействие на центральную нервную систему, что дает ощущение прилива энергии и мотивирует на продуктивные тренировки.
• Стимулируют процессы жиросжигания.
• Ухудшают аппетит.

К термодженикам относятся:

• кофеин, в т. ч. экстракт гуараны,
• синефрин,
• эводиамин,
• йохимбин,
• кленбутерол.

При их приеме нередки побочные эффекты в виде учащенного сердцебиения, повышения артериального давления, нервозности, дрожания в конечностях, нарушений сна.

Из-за выраженного возбуждающего воздействия, употребление термогеников не рекомендуется лицам, страдающим:

• гиперфункцией щитовидной железы;
• сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• нервно-психическими расстройствами;
• бессонницей;
• повышенным кровяным давлением;
• аритмиями;
• почечной и печеночной недостаточностью.

Следует иметь в виду, что никакой жиросжигатель без тренировок и ограничений в питании не работает, даже такой эффективный, как термогеник.

Липотропики

К этому виду жиросжигателей относятся, в основном, вещества, подобные витаминам, содержащиеся в пищевых продуктах:

• L-карнитин;
• CLA;
• Омега-3 жирные кислоты;
• Холин;
• Мелатонин;
• Бетаин.

Все это – натуральные жиросжигатели, прием большинства из них не только безопасен, но и полезен для здоровья. В процессах жиросжигания они играют вспомогательную роль, поэтому лучше проявляют себя в сочетании с другими видами жиросжигателей.

L-карнитин

Одним из важнейших липотропиков является L-карнитин. Хотя это вещество само по себе жиросжигателем не является, но оно доставляет жирные кислоты к месту их утилизации – внутрь клеток, где жир преобразуется в энергию. В связке с термогениками, активизирующими выброс в кровь жирных кислот клетками жировой ткани, L-карнитин способствует быстрому похудению.

Помимо функции транспортировки жиров к местам их использования в качестве источника энергии, левокарнитин производит еще множество положительных эффектов, он:

• защищает мышцы от процессов катаболизма;
• снижает уровень вредного холестерина в крови, защищая тем самым артерии и сердце;
• повышает устойчивость к стрессам;
• увеличивает умственную и физическую выносливость;
• производит антиоксидантное, нейропротекторное, антигипоксическое действие;
• предотвращает остеопороз.

Левокарнитин содержится в белковой пище, это вещество не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов. Его употребление приносит только пользу.

Подавители аппетита

Жиросжигатели этого вида носят название аноректики. Они помогают уменьшить количество потребляемых килокалорий за счет угнетения аппетита, тем самым способствуя похудению. Принцип работы аноректиков основан на их воздействии на мозговые центры насыщения и голода.

Часто аноректики включают в состав комплексных жиросжигателей. Многие термогеники сами по себе обладают способностью подавлять аппетит, поэтому в добавке к ним аноректиков нет необходимости.

Блокаторы жиров и углеводов

Блокаторы жиров и углеводов – это особые соединения, обладающие способностью связывать питательные компоненты, препятствуя их усвоению, и выводить их из организма в непереваренном виде. За счет блокировки усвоения жиров и углеводов снижается калорийность съеденной пищи, и для обеспечения энергетических нужд организм вынужден расходовать жировые запасы.

Наиболее популярным блокатором жиров является хитозан, для блокирования углеводов чаще всего применяется акарбоза. Однако длительное использование блокаторов жиров может принести организму вред, поскольку из-за дефицита жиров затрудняется усвоение жирорастворимых витаминов. Поэтому многие эксперты рекомендуют отказаться от жиросжигателей с хитозаном.

Стимуляторы щитовидной железы

Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, ускоряют метаболизм и активизируют процессы жиросжигания. Поэтому вещества, стимулирующие выработку гормонов щитовидной железы – гуггулстероны, часто используют в качестве жиросжигателей. При недостаточной функции щитовидки гуггулстероны не только помогают в похудении, но и оказывают лечебное действие.

Фармакологические препараты, содержащие искусственные гормоны щитовидной железы – L-тироксин, Эутирокс тоже способны оказывать жиросжигающее действие. Многие бодибилдеры покупают эти жиросжигатели в аптеке. Однако без назначения эндокринолога их принимать не рекомендуется, поскольку они могут вызывать тахикардию и подавлять секрецию гормонов щитовидной железы, вызывая вторичный гипотиреоз.

Блокаторы кортизола

Кортизол – гормон, вырабатываемый корой надпочечников. Его основные функции – приумножать и оберегать жировые запасы организма и запускать катаболические процессы, особенно во время стресса. Блокаторы кортизола – это вещества, угнетающие выработку кортизола и снижающие его активность. Благодаря их действию, негативное действие кортизола нейтрализуется, что при похудении способствует сохранению имеющейся массы сухих мышц.

Блокаторы кортизола имеют разную природу и механизм действия. К ним относятся фармакологические препараты (ингибиторы синтеза кортикостероидов, кленбутерол), гормоны (гормон роста, инсулин), аминокислоты и протеины.

Сочетание жиросжигателей

Виды жиросжигателей хорошо комбинируются, дополняя и усиливая действие друг друга. Распространенной эффективной комбинацией является термогеник, L-карнитин, блокатор углеводов, стимулятор щитовидки и блокатор кортизола.

Подбирая для себя состав жиросжигателя, необходимо думать не только о его эффективности, но и об уменьшении возможного вреда для организма, учитывать индивидуальные противопоказания.

Чтобы предохранить от перегрузок сердце и нервную систему, можно выбрать термогеники более мягкого действия – синефрин, йохимбин, ввести в состав большее количество левокарнитина и омега 3, предохраняющих сердце и сосуды.

Прием дополнительных добавок

Жиросжигатели в спортивном питании требуют приема дополнительных добавок. Ведь при соблюдении диеты на фоне активного тренинга в организме истощается запас витаминов и минералов, поэтому требуется их систематическое пополнение. К тому же, чтобы предотвратить распад мышечных белков в условиях дефицита углеводов, необходимо регулярно принимать протеины, ВСАА и другие аминокислоты.

Поскольку при употреблении жиросжигателей запрещено использовать предтренировочные комплексы из-за риска передозировки стимуляторов ЦНС, целесообразно принимать перед тренингом некоторые важные их составляющие, например, аргинин – для усиления пампинга, креатин – для повышения силовой выносливости.

Правила приема и меры предосторожности

Чтобы процесс похудения протекал благополучно и без негативных последствий для здоровья, необходимо знать, как правильно принимать жиросжигатели, и строго выполнять эти правила.

• Запрещен прием жиросжигателей (кроме липотропиков) лицам младше 21 года и старше 50-ти, беременным, кормящим.
• При наличии заболеваний и отклонений в состоянии здоровья состав сжигателя жира должен быть согласован с лечащим врачом.
• Начинать прием необходимо с половины указанной дозировки, увеличивать дозу до полной только при отсутствии побочных эффектов. Рекомендуемую суточную дозу нельзя превышать. При появлении побочных эффектов прием следует немедленно прекратить.
• Жиросжигатели и алкоголь несовместимы. На время их приема следует воздержаться от употребления алкогольных напитков.
• В период приема термогеников нужно отказаться от других стимуляторов ЦНС: предтренировочных комплексов, кофе, крепкого чая.
• Для достижения эффекта обязательными условиями являются соблюдение диеты и усиленная кардионагрузка.
• Время приема – утром и перед кардиотренировкой, не позже 6 ч до сна.
• Курс – не более 4 недель, перерыв 2-3 недели. В течение года нельзя принимать жиросжигатели больше 12 недель. Во избежание привыкания состав добавки необходимо менять.

Задаваясь вопросом вредны ли жиросжигатели, подумайте о том, что большинство из них, как минимум, не полезны. При их употреблении всегда имеется риск побочных эффектов. Стоит ли ускорение процесса похудения этих рисков – решать вам.

7 способов принимать жиросжигатель для похудения эффективнее

Жир не уйдет только потому, что вы выпили капсулу. 7 простых советов помогут вам сбросить вес и извлечь максимум пользы от приема жиросжигателя.

7 способов принимать жиросжигатель для похудения эффективнее Если вы хотите иметь сухую мышечную массу, нет ничего лучше, чем сбалансированное питание и верно составленная программа тренировок. Невозможно похудеть без упорного труда как в тренажерном зале, так и на кухне. А правильно подобранное средство для похудения способно усилить эффективность ваших стараний в разы. Представляем 7 простых советов, которые помогут вам в достижении желанной цели.  

1. Жиросжигателю не по силам в одиночку справиться с жиром.

Вы должны осознать, что не бывает волшебных пилюль. Вы ошибаетесь, если думаете, что похудеете именно потому, что выпили таблетку. Ничего не произойдет, если вы, лежа на диване, продолжите потреблять все, что видит глаз и до чего дотягиваются руки.

Жиросжигатель поможет вам убрать лишний жир, снижая аппетит и увеличивая энергию.

Для того чтобы получить максимальный эффект от его использования, необходимо откорректировать свое питание и начать упорно тренироваться в спортзале. Убедитесь, что ваша программа тренировок направлена на жиросжигание.  

2. Выбирайте спортивное питание с умом.


Множество товаров, представленных на рынке, пугает своим разнообразием. Важно подобрать правильное средство для похудения, подходящее именно вам. Прежде чем покупать что-либо наугад, сначала разберитесь в видах жиросжигателей и их отличиях друг от друга. Существует несколько основных разновидностей жиросжигателей: стимуляторы обмена веществ, блокаторы калорий, термогеники, диуретики. L-карнитин является естественным веществом, т.к. вырабатывается нашей печенью из аминокислот. Стимулирует эффективное разрушение жиров в организме. Способствует уменьшению уровня плохого холестерина (ЛПНП). Стимуляторы обмена веществ. Название говорит само за себя — они ускоряют метаболизм, не позволяя жирным кислотам усваиваться и пополнять жировые запасы. Блокаторы калорий снижают калорийность съеденной пищи, не позволяя перевариваться и усваиваться углеводам и жирам. Термогеники стимулируют процесс сжигания жира, резко усиливая обмен веществ в организме. Повышают температуру тела, вследствие чего организму требуется больше калорий, которые он начинает брать из подкожного жира. Диуретики являются средством для выведения жидкости из организма и имеют временный эффект.

Если ваш организм плохо переносит стимуляторы типа кофеина, синефрина и тирамина, выбирайте средства с экстрактом зеленого чая или L-карнитин.

 

3. Время приема жиросжигателя является ключевым фактором его эффективного использования.

Придерживаясь низкокалорийной диеты, дополнительно используйте средства для похудения. Как вы уже знаете, они способны подавлять аппетит и не давать усваиваться жирам и углеводам, сразу переводя их в энергию. Принимайте жиросжигатель за 30 минут до завтрака и обеда. Перед ужином поступайте так же, если только вы не тренируетесь вечером или предпочитаете средства без стимуляторов. Данный метод не только даст вам чувство насыщения, но и ускорит обмен веществ.

Не пользуйтесь средством для похудения в любое удобное для вас время и тем более тогда, когда вы о нем случайно вспомнили. В этом деле требуется серьезный подход и строгая система, иначе вы не добьетесь желаемого результата.

 

4. Пейте больше воды.


Поскольку средства для похудения стремятся повысить ваш метаболизм, вы заметите, что у вас увеличилось выделение пота. Кроме того, такие стимуляторы, как кофеин, обладают мочегонным эффектом, который может привести к обезвоживанию организма.

Пейте 3–4 литра воды в день, чтобы истощающийся запас жидкости мог своевременно пополняться.

Соблюдение этого простого правила запустит процесс гидратации организма, увеличит метаболизм и поспособствует сжиганию жира. Во время каждого приема жиросжигателся рекомендуется выпивать стакан воды. Если вы тренируетесь в жарком и душном месте или всегда отличались обильным потоотделением, вам необходимо удвоить ежедневное потребление воды. Читайте также: Сколько литров воды нужно и можно пить в день  

5. Установите цикличную схему приема жиросжигателя.

Со временем ваш организм начнет привыкать к пищевым добавкам, что уменьшит эффективность их использования. Поэтому злоупотреблять длительным приемом препаратов для похудения не имеет смысла. Вы не сможете прогрессировать при долгом и однообразном использовании жиросжигателя. Стимуляторы способны привести к повышению в организме уровня кортизола, являющегося катаболическим гормоном. Это может привести к отложению жира, истощению мышц, а также нанести вред здоровью. Для предотвращения нежелательных последствий необходимо принимать жиросжигатель по определенной схеме. Например, 3–4 недели используйте стимулирующие пищевые добавки, а следующую пару недель дайте организму отдохнуть. В это время применяйте менее сильные средства для похудения, не содержащие стимулирующих компонентов.

Самочувствие ― ваш персональный и постоянный помощник. Если вы чувствуете, что топчетесь на месте и не прогрессируете, следует сделать перерыв и дать отдых организму.

 

6. Не недооценивайте важность сна.


Сон ― один из наиболее важных факторов, влияющих на конечный результат. Если вы будете пренебрегать здоровым сном и постоянно недосыпать, то в скором времени вам будет катастрофически не хватать энергии. Вы станете использовать жиросжигатель в надежде получить желанный заряд бодрости. В связи с этим в организме снизится уровень тестостерона и увеличится содержание кортизола.

Сон необходим для восстановления мышц, психологической разгрузки и гормонального равновесия.

Не употребляйте стимулирующие добавки после обеда, если чувствуете, что они отрицательно влияют на ваш сон. Тогда будет лучше после 6 часов вечера вообще отказаться от приема жиросжигателей.  

7. 

Принимайте жиросжигатель 1–2 раза перед кардиотренировкой. Если вы хотите получить максимальную отдачу от потребления препарата для похудения, принимайте жиросжигатель сразу после пробуждения и непосредственно перед кардиотренировкой. В этом случае основным источником энергии станет жир, а препарат ускорит процесс похудения.

Сохранить статью:

Подписаться на новые статьи

Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5154″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d. m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5154″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5154″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d. m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5154″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

Как принимать жиросжигатели | FarmaOK

Жиросжигатели – это биодобавка, которую принимают для снижения веса, сжигания лишнего жира, уменьшения чувства голода и ускорения метаболических процессов в организме. Дополнительно жиросжигатели помогают добиться рельефности мышц.

Эффективность добавок возможна только при регулярных физических нагрузках, в противном случае никаких заметных результатов добиться не получится.

Для большей эффективности рекомендуется соблюдать низкокалорийную диету, а также потреблять как можно меньше жирных продуктов. В программу тренировок желательно включить кардио.

Количество видов жиросжигающих добавок может сбить с правильного выбора. Несмотря на одинаковую цель, каждый из видов имеет различный механизм воздействия на жировые ткани. Это значит, что желающим похудеть и “подсушиться” подойдут разные виды биодобавок.

Таблица приема жиросжигателей

Количество приемов в сутки	1-3 раза (зависит от разновидности добавки)
Разовая дозировка	1 капсула
Суточная дозировка	термодженики 2-3 раза; липотропные 2 раза; блокаторы 1 раз;
Оптимальное время приема	термодженики: на завтрак и перед тренировкой; липотропные: утром, перед тренировкой и сном; блокаторы: утром за 20-30 минут до еды;
Продолжительность курса	1-3 месяца
Перерыв между курсами	1 месяц

Подробную информацию о приеме и эффективности добавки читайте в статье.

Популярные виды жиросжигателей

Существует огромная масса добавок, которые ускоряют сжигание жира, но к наиболее популярным видам относятся:

1. Термодженики (или термогенные);
2. Липотропные жиросжигатели;
3. Блокаторы.

Определенный вид данной добавки выбирают на основании задач, которые нужно решить в процессе тренировок. При этом один вид популярен среди женщин, а другой среди мужчин. Почему так? Давайте разбираться.

Как работают термодженики?

Этот вид жиросжигателей пользуется большой популярностью среди женщин, которые хотят похудеть и придать фигуре стройный, подтянутый вид. Основными компонентами термогенных жиросжигателей являются: гуарана, синефрин, кофеин, а также экстракты зеленого чая. Подавляющая часть компонентов относятся к натуральным продуктам, что хорошо для организма и явный плюс биодобавки.

Принимать термогенные жиросжигатели лучше утром на пустой желудок и за 30 минут до тренировки. При этом не рекомендуется употреблять термодженики перед сном, так как это может вызвать бессонницу.

Механизм действия термоджеников основывается на повышении температуры тела, что приводит к выделению большого количества жидкости через пот. Иными словами, организм избавляется от воды и тем самым вес тела становится ниже. Физическая нагрузка при повышенной температуре способствует ускорению метаболизма, вследствие чего начинают сжигаться жиры.

Употребление термоджеников не рекомендуется людям, которые страдают заболеваниями кровеносных систем и гипертонией.

Как работают липотропные жиросжигатели?

Липотропные добавки пользуются большой популярностью среди мужчин, которые тренируются с целью набрать мышечную массу. Как известно для того, чтобы росли мышцы нужно принимать большое количество белковых продуктов. В результате помимо роста мышечной массы образуются жировые отложения, образовавшиеся из не потраченных протеинов.

В этот момент рекомендуется “сушиться”, чтобы сбросить вес, а также придать мышцам красивый рельеф. В результате тело становится похожим на фотографии с обложек журналов.

Липотропные жиросжигатели ускоряют процесс расщепления жиров в организме. То есть организм теряет не воду, а именно жировые отложения. Дополнительно липотропные добавки регулируют содержание инсулина в крови, а также изменяют работу органов пищеварения.

Среди липотропных жиросжигателей наиболее известным является L-карнитин, который рекомендуется к употреблению людям страдающим ожирением. Принимать эту добавку лучше натощак и незадолго до тренировки. Хорошо подходит для тех, кто тренируется преимущественно в вечернее время, так как эта биодобавка не навредит сну.

Как работают блокаторы?

Блокаторы жиров – это вещества, которые препятствуют всасыванию жиров из пищи в тонком кишечнике. Поскольку 1 грамм жира содержит в себе наибольшее количество калорий, то запрет на их усвоение кажется весьма логичным.

В результате приема блокаторов организм не может получать жиры из продуктов питания, но потребность в них остается. Поэтому организм начинает использовать те жиры, которые уже имеются, что приводит к их процентному сокращению.

Справедливо возникает вопрос: не несут ли блокаторы вреда?

Существует два вида блокаторов, которые отличаются основным веществом и механизмом воздействия:

• Хитозан;
• Орлистат.

Лидером на рынке жиросжигателей среди блокаторов является хитозан, который получают из хитина ракообразных. Это вещество способно игнорировать процесс переваривания, а по мере движения по организму поглощать жиры, которые также не будут переварены.

В процессе исследования хитозана было замечено, что он подавляет действие липазы. Интересно, что липаза – это фермент, который участвует в процессе пищеварения и расщепления жиров. Таким образом употребляя хитозан останавливается не только попадание жиров в организм, но и расщепление уже имеющихся.

Если говорить об орлистате, то это вещество также подавляет действие липазы. Относительно своего конкурента орлистат является более эффективным в процессе похудения, но вызывает большое количество побочных явлений.

Больше всего страдает пищеварение, которое отвечает вздутием живота и неспособностью контролировать опорожнение кишечника. Это весьма неприятный факт учитывая, что большинство худеющих занимается в тренажерных залах или иных общественных местах. Полноценное занятие при проблемах с желудком вряд ли возможно, поэтому лучше всего воздержаться от употребления данного вещества.

Подводя черту под блокаторами хотелось бы вовсе их зачеркнуть, поскольку термогенные и липотропные жиросжигатели оказывают куда более очевидный положительный эффект и не вызывают проблем с пищеварением.

Как пить жиросжигатели?

Несмотря на выполнение одинаковых функций, каждый из видов жиросжигателей необходимо принимать в определенное время и определенной дозировке, а также разное количество раз в сутки. Это обязательно стоит учитывать, принимая жиросжигающие биодобавки.

Термодженики

Эту добавку принимают 2 раза в день: утром на пустой желудок и перед тренировкой. После утреннего приема нужно позавтракать, чтобы не испытывать плохое самочувствие в течение всего дня. Состав термогенных жиросжигателей часто дополняется энергетическими веществами, которые послужат дополнительным топливом во время тренировки.

Дозировка зависит от состава термоджеников. Обычно правила приема указываются на упаковке, так что внимательно прочтите этикетку. В качестве приблизительной дозировки можно указать от 1 до 5 капсул в день, в некоторых случаях допустимо употребление 8 капсул.

Последний суточный прием термодженика должен быть за 5 часов до сна. В этом случае препарат не окажет негативного влияния на процессы сна. В противном случае входящие в его состав бодрящие компоненты не позволят уснуть достаточно долгое время.

Липотропные жиросжигатели

Рекомендуемое количество приемов – 2-3 раза в сутки. Первую дозировку необходимо принять утром перед завтраком. Вторую за 30 минут до начала тренировки. Третью можно принять перед сном, так как эта добавка воздействует только на жиры и не имеет бодрящего эффекта.

Блокаторы

Если все-таки решились на прием блокаторов жиров, то основная рекомендация заключается в том, что их нужно употреблять за 15-20 минут до приема пищи. Допустимая суточная дозировка – не более 1 раза в сутки. В противном случае возможны проблемы с пищеварением.

Перед применением спортивного питания, которое помогает избавиться от лишнего жира стоит внимательно прочитать инструкцию на упаковке и строго следовать рекомендациям по суточной дозировке. Употребление препаратов выше указанной нормы может привести к проблемам со здоровьем.

Не стоит ждать немедленных результатов сразу после употребления добавок. Для появления первых результатов должно пройти от 1 до 3 месяцев. При этом курс приема должен сопровождаться регулярными физическими нагрузками и сбалансированной диетой.

в помощь или во вред?

На пути к цели похудения или формирования рельефных мышц важный фактор – сжигание жиров, поэтому атлеты и спортсмены включают в свою программу не только тренировки, но и потребление различных продуктов спортивного питания, к которым относятся и так называемые «жиросжигатели».

Принципы действия жиросжигателей

• Транспортировка и вывод из организма безопасным путём жиров, которые находятся во внутренней среде тела.

• Снижение усвояемости жиров и углеводов, которые поступают с пищей и должны откладываться в виде жировых отложений.

• Жиросжигатели подавляют аппетит, что способствует меньшему потреблению пищи, а значит, и килокалорий

Виды жиросжигателей

• Диуретики – способствуют выведению из организма лишней жидкости.

• Аноретики — снижают аппетит.

• Липотропики — позволяют разрушить имеющиеся клетки жира и препятствуют образованию новых.

• Термогеники — увеличиваюттеплорегуляцию.

• Стимуляторы обмена веществ.

Состав жиросжигателей

Для того чтобы не ошибиться с выбором спортивного питания, нужно понять, содержит ли данный жиросжигатель необходимые вещества и компоненты.

• Кофеин – один из самых недорогих жиросжигателей натурального происхождения, его возможно приобрести практически в каждой аптеке в виде таблеток.

• Йохимбин – другой натуральный жиросжигатель, эффективность применения которого в целях похудения научно доказано. Получают йохимбин из коры растения йохимбе, что и объясняет название продукта.

Польза жиросжигателей

• Повышение концентрации и работоспособности, улучшение настроения.

• Улучшение работы печение.

• Очищение организма от токсинов и шлаков.

• Проявление рельефности мышц

Вред жиросжигателей

Нельзя назвать общие для всех жиросжигателей минусы, но среди побочных эффектов при их употреблении встречаются тошнота, апатия, головная боль, изжога, приступы тахикардии. Ниже приведены строгие противопоказания к приёму жиросжигателей:

• гипертония;

• сахарный диабет;

• эндокринные заболевания;

• заболевания сердечнососудистой системы;

• бессонница;

• язва желудка;

• гастрит;

• холецистит;

• панкреатит;

• повышенная эмоциональность и, как следствие, подверженность стрессам и нервным срывам.

Такой широкий список противопоказаний доказывает, что, прежде чем ввести в свой рацион такое спортивное питание, необходимо воспользоваться рекомендациями врача, который подскажет, можно ли принимать жиросжигатели, если можно, то как часто.

Советы по применению

• Во время употребления жиросжигателей важно принимать витамины, так как первые провоцируют усиленное потоотделение, а вместе с жидкостью организм теряет полезные микроэлементы.

• Нельзя употреблять жиросжигатели в течение длительного периода.

• Нельзя употреблять жиросжигатели перед сном.

• Принимать жиросжигатели следует при соблюдении низкокалорийной диеты перед приёмом пищи, а также перед тренировкой.

При правильном подходе к выбору и приёму спортивного питания оно поможет добиться желанной цели достаточно быстро.

Топ-10 эффективных жиросжигателей в 2020 году

В последние несколько лет спорт и фитнес стали модными, все большее количество людей стремится избавиться от лишних килограммов и привести тело в спортивную форму. В ход идут не только стандартные тренировки, но и жиросжигатель бесполезен без физических нагрузок и правильного питания. Такие добавки важны, они помогают повысить активность организма, но сбросить вес можно и без них, просто жиросжигатель ускорит этот процесс.

Что такое жиросжигатель?

Это специальная биологическая добавка, которая способствует похудению. Когда человек находится в процессе похудения, вес может остановиться даже при соблюдении норм БЖУ и калорий и сохранении активности. Это нормально, процесс похудения не является линейным, и в таких ситуациях важно продолжать заниматься, а не опускать руки. Говоря о том, как работают жиросжигатели, нужно отметить, что они помогают сдвинуть дело с мертвой точки, при приеме таких препаратов вес снова начнет уходить.

Есть несколько видов БАДов, среди них:

1. Липотропики. Препятствуют всасыванию и усвоению простых углеводов и жиров. Обладают мягким действием и считаются самыми безопасными. Они не так эффективны как другие виды, но зато не имеют побочек и даже считаются полезными.

2. Термогеники. Это наиболее эффективные сжигатели жира, принцип их действия — в ускорении обмена веществ. Это происходит за счет подъема температуры тела и раздражения центральной нервной системы. В основе большинства таких добавок использован кофеин, который действительно придает активности. Такие препараты повышают температуру на 0,5-2 градуса.

3. Подавители аппетита. К таким веществам обычно относятся настороженно, так как нельзя просто уменьшить аппетит, без влияния на другие характеристики обмена веществ.

4. Блокаторы калорий. Такие жиросжигатели для похудения ограничивают усвоение жира, что делает рацион менее калорийным.

5. Метаболизаторы, которые не дают образовываться новым жировым клеткам и расщепляют старые.

6. Диуретики. Обладают выраженным слабительным эффектом, помогают сбросить массу, но результат у них временный. Организм избавляется от воды, что и сказывается на весе. А за несколько дней он возвращается.

Прежде чем решить, какие жиросжигатели лучше, нужно отметить, что принимать их следует осторожно — у БАДов множество побочных эффектов и противопоказаний.

Самые эффективные сжигатели жира — это термогеники. Они придают энергии и несколько сокращают аппетит, таким образом ускоряя обмен веществ за счет повышения активности. Так действует кофеин в основе препаратов, но к нему организм достаточно быстро привыкает, и средства теряют свою эффективность.

Какой жиросжигатель лучше?

Оптимальными считаются добавки, которые содержат в себе липотропики и термогеники. Они способствуют более быстрому избавлению от лишних килограммов без вреда для здоровья.

Как выбрать жиросжигатель?

Самый популярный жиросжигатель — L-карнитин, на его основе делается множество препаратов. Он не только выполняет свое прямое назначение, но и укрепляет сердце, не вызывает тахикардии и других неприятных последствий. L-карнитин относится к липотропикам, он как бы “вытягивает” жирные кислоты из клеток и передает их для формирования мышечной ткани. Отметим, что жиросжигатели без спорта не работают, чтобы получить эффект, нужны активные аэробные тренировки. Более выраженное действие замечено при сочетании L-карнитина с другими сильными веществами.

Самые безопасные препараты – это те, в основе которых карнитин и кофеин. Ранее в некоторых добавках содержался эфедрин, но он воздействует на организм как наркотик, из-за чего был признан опасным.

Также следует знать, как действуют жиросжигатели на женский организм. Все дело в том, что дозы этих препаратов рассчитаны на мужчину, поэтому одной дозы может быть много. Чрезмерное употребление жиросжигателей перед тренировкой не только не поможет похудеть, но и усугубит потоотделение и одышку.

Спортивные жиросжигатели: рейтинг качественных БАДов за 2019 год

Чтобы выбрать препарат было проще, мы составили топ-10 качественных спортивных добавок. Большая часть БАДов, продающихся на рынке – неэффективна, в ее составе только кофеин, который не даст нужного результата. Приведем качественное спортивное питание: жиросжигатели которые реально работают и не вредят здоровью.

1.  

   Самый сильный жиросжигатель из доступных на рынке – это Animal Cuts, из категории термогеников. Состав преимущественно натуральный, в нем кофеин, мате, гуарана, зеленый чай и растения, которые выводят воду из организма. Влияет на работу щитовидки и улучшает кровообращение.

    

2.  

   йохимбе — это химический компонент, который похож на запрещенный эфедрин, но не вызывает привыкания.

    

3.  

   Эффективный жиросжигатель на основе растительных компонентов Animal Cuts. В нем мало кофеина, но средство зарядит энергией и даже улучшит работу мозга.

    

4.  

   Термодженик Animal Cuts комплексного типа. Это очень сильный жиросжигатель, если вы не профессиональный спортсмен – пробовать его не стоит. Повышает температуру до безопасного уровня, вызывает прилив энергии и более сильное потоотделение. Подойдет спортсменам в период похудения, или когда вес достиг плато и не движется.

    

5.  

   Animal Cuts – достаточно мягкий вариант, он не влияет на состояние нервной системы и температуру. Этот препарат на основе L-карнитина и линолевой кислоты безопасно способствует расщеплению жировых клеток и не дают им усваиваться.

    

6.  

   Animal Cuts от производителя BPI Sports – универсальный вариант для спортсменов и любителей. Изготовлен на основе кофеина и растительных компонентов. Он стимулирует работу сердца, но не нагружает его, в составе также содержатся полезные витамины. Подойдет и мужчинам, и женщинам. Увеличивает работоспособность и помогает бороться с целлюлитом.

    

7.  

   Hi-Tech Pharmaceuticals Animal Cuts на основе экстракта листьев коки. Снижает аппетит и стимулирует работу организма, усталость с ним наступает позже. Также обладает липолитическим эффектом, притупляет боль в мышцах. Повышает работоспособность тела и мозга, но в составе есть экстракт герани, от которого многие производители уже отказались. Тем не менее, отзывы о жиросжигателе преимущественно положительные.

    

8.  

   Еще один хороший вариант для профессиональных спортсменов — Animal Cuts (Innovative Labs). Оказывает комплексное действие на организм, отличается эффективностью. В нем высокая концентрация ЕРН – 65 мг. В составе содержится йохимбин, синеферин, которые повышают температуру, кофеин и корекс – комплекс нейростимуляторов. Он разрешен в отрасли спортивного питания, но тоже раздражает нервную систему.

    

9.  

   Hi-Tech Pharmaceuticals Animal Cuts – для спортсменов, можно принимать перед соревнованиями. Обладает сильным действием, в составе кофеин и аспирин, а также листья сенегалии, которые способствуют концентрации и хорошему настроению.

    

10.  

    Animal Cuts – мощный препарат, обладающий тройным действием: он увеличивает активность организма, сжигает жир и повышает уровень азота в мышцах. Отличается быстрым действием, жиросжигатель без тренировок не будет эффективным, но при минимальных физических нагрузках даст эффект. Позволяет прорисовать рельеф мышц за несколько недель при занятиях 2-3 раза в неделю. Устраняет внутренний жир.

     

В рейтинге представлены Animal Cuts варианты для профессионалов и любителей, но перед началом приема лучше проконсультироваться со специалистом. Это может быть спортивный врач или тренер, который подскажет хорошее спортивное питание-жиросжигатель и определит дозировку.

Animal Cuts

6 ЛУЧШИХ предтренировочных средств сжигания жира для похудения (термогенные предтренировочные программы 2021 года)

Если вам нужна дополнительная помощь в похудании, то термогенная предтренировка может ускорить ваш метаболизм.

Термогенная предтренировка может помочь вам несколькими способами:

• Повышение метаболизма и эффективность сжигания жира
• Повышение вашей энергии, помогая вам усерднее тренироваться
• Подавление аппетита, помогая вам есть меньше калорий

В этом нет никакого волшебства.Вам все еще нужно делать работу. Эти продукты просто помогут вам в этом.

Рекомендуемый термогенный предтренировочный комплекс

Сверхчеловеческий ожог перед тренировкой

SuperHuman Burn — это предтренировочный и сжигатель жира 2 в 1. Включает в себя клинические дозы проверенных ингредиентов для сжигания жира для увеличения расхода энергии!

Коды скидки:

LIFTVAULT = скидка 15% в Nutrition Cartel

Магазин Nutrition Cartel Магазин Nutrition Faktory

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Best High Stim Pre Workout

Excelsior перед тренировкой

Наконец-то пополнены запасы к апрелю 2021 года!

Честно говоря, эта предтренировка похожа на амфетамины. Он станет легендой после того, как его неминуемо запретят.

Если вы хотите чего-то совершенно безумного, то вот оно.

Магазин Supp Kingz Магазин Supps Central

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

DMAA + DMHA Термогенный предтренировочный препарат

Herolean Fat Burner перед тренировкой

Редкая комбинация DMAA и DMHA делает Herolean одним из самых мощных термогенных предтренировочных средств для сжигания жира, доступных на рынке.

Коды скидки:

LIFTVAULT = скидка 15% Nutri Cartel

LV5 = скидка 5 долларов в Muscle Factory SC

Магазин Нутри Картель Магазин Muscle Factory SC

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Лучший универсальный термогенный сжигатель жира

Сжигатель жира хаос — Apollon Nutrition

Благодаря нескольким клинически дозированным ингредиентам для сжигания жира и 300 мг кофеина, Chaos является отличным жиросжигателем и термогенным средством перед тренировкой.

Коды скидок:

LIFTVAULT = скидка 15% в Nutrition Cartel

LIFTVAULT15 = скидка 15% в Supp Kingz

Магазин Nutrition Cartel Магазин Supp Kingz

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Бодрящий термогенный препарат перед тренировкой

Demonio Fat Burner — добавки ASC

Обладая полной матрицей стимулирующих ингредиентов в дополнение к термогенным жиросжигателям, Demonio предназначен для тех, кто ищет ВЫСОКУЮ ЭНЕРГИЮ. Начни с двух таблеток!

LIFTVAULT со скидкой 15% в Nutrition Cartel

Магазин Nutrition Cartel Учить больше

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Сжигатель жира DMHA

1. Superhuman Burn Thermogenic Pre Workout
2. Excelsior Thermogenic Pre Workout
3. Chaos Fat Burner
4. Herolean Thermogenic Pre Workout
5. Demonio Fat Burner
6. Lean Phase Fat Burner
предтренировочный жиросжигатель
добавки, которые все по-своему полезны.Исходя из ваших собственных уникальных потребностей, некоторые из них будут лучше других для достижения ваших целей в фитнесе и похудания.

Alpha Lion — сверхчеловеческий сжигатель жира перед тренировкой

Superhuman Burn — это лучшая предтренировочная программа для похудания и термогенных ингредиентов с ограниченными побочными эффектами.

Рекомендуемый термогенный предтренировочный комплекс

Сверхчеловеческий ожог перед тренировкой

SuperHuman Burn — это предтренировочный и сжигатель жира 2 в 1.Включает в себя клинические дозы проверенных ингредиентов для сжигания жира для увеличения расхода энергии!

Коды скидки:

LIFTVAULT = скидка 15% в Nutrition Cartel

Магазин Nutrition Cartel Магазин Nutrition Faktory

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Если вы ищете предтренировочный комплекс, который поможет вам улучшить сжигание жира в своей обычной предтренировочной добавке, то Superhuman Burn — отличный выбор.

Superhuman Burn — лучшая термогенная предтренировочная программа для тех, кто ищет комплексные добавки два в одном. По сути, он берет два продукта, термогенный сжигатель жира и традиционную предтренировочную добавку, и объединяет их для получения мощного разового-двойного удара.

Он также не имеет отрицательных побочных эффектов, что мне очень нравится. Вы заметите, что многие предтренировочные средства и средства для сжигания жира в этом списке имеют предупреждение о падении настроения, холодном поте или тревоге. Вам не нужно беспокоиться об этом с Superhuman Burn.

Что касается похудания, Superhuman Burn содержит ингредиент торговой марки MitoBurn, который помогает более эффективно преобразовывать жир в энергию. Он также содержит синефрин, который помимо ускорения метаболизма оказывает бодрящее действие.

Что касается предтренировки, Superhuman Burn во многом заимствует у своего родственного продукта Superhuman Pre Workout. Фактически, сверхчеловеческий ожог — это в основном сверхчеловеческий продукт с добавленными ингредиентами для сжигания жира и немного меньшим количеством кофеина, что понятно, поскольку синефрин, один из ингредиентов, уникальных для сверхчеловеческого ожога, также является стимулятором. Это означает, что вы также получите повышенное производство оксида азота, повышение настроения и энергию, которые приходят с типичной добавкой Alpha Lion.

В общем, Superhuman Burn дает полезные результаты, делая его лучшим предтренировочным средством для похудания без негативных побочных эффектов.

Imperial Nutrition — Excelsior Thermogenic перед тренировкой

Excelsior — это лучшая термогенная предтренировочная программа для подавления аппетита, концентрации внимания и повышения настроения . Только для опытных пользователей.

Best High Stim Pre Workout

Excelsior перед тренировкой

Наконец-то пополнены запасы к апрелю 2021 года!

Честно говоря, эта предтренировка похожа на амфетамины. Он станет легендой после того, как его неминуемо запретят.

Если вы хотите чего-то совершенно безумного, то вот оно.

Магазин Supp Kingz Магазин Supps Central

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Если вы ищете действительно исключительную концентрацию внимания и подавление аппетита во время термогенной предтренировки, тогда Excelsior Pre Workout — это именно то, что вам нужно.

Excelsior, несомненно, станет предметом легенд, когда он больше не будет доступен. Я говорю это нелегко: это серьезный, серьезный опыт с высокими стимуляторами, и он предназначен только для опытных пользователей. Если вы новичок в использовании термогенных добавок перед тренировкой, начните с Superhuman Burn.

В ответ вы получаете серьезную сосредоточенность, «сильную» стимуляцию и резкое снижение аппетита. Откровенно говоря, им можно злоупотреблять, как наркотики.

Я говорю это, потому что Excelsior неоднократно демонстрировал, что он вызывает падение настроения после того, как проходит. Я лично испытал это (см. Мой обзор Excelsior Pre Workout), и я видел, как многие другие люди отмечали отрицательные побочные эффекты.

Excelsior содержит термогенные ингредиенты, такие как экстракт баухинии пурпурной, синефрин и октопамин.

Экстракт Bauhinia purpurea включен в качестве усилителя метаболизма. По крайней мере, в одном исследовании было показано, что I увеличивает концентрацию гормонов Т3 и Т4, которые вырабатываются щитовидной железой. Помимо прочего, эти гормоны помогают контролировать обмен веществ.

Эффект сжигания жира

синефрина задокументирован ниже в разделе термогенных ингредиентов.

Октопамин — стимулятор, который также может иметь незначительные жиросжигающие свойства (Исследовать). Это метаболит синефрина.

Вы можете сказать, что Excelsior является серьезным термогенным средством перед тренировкой, потому что его производитель, Imperial Nutrition, также выпускает автономный сжигатель жира под названием Thermal Spark. Его формула почти идентична Excelsior, только без нескольких ингредиентов для помпы.

Apollon Nutrition — Жиросжигатель Хаоса

Chaos — это лучшая из добавка для сжигания жира. Его также можно использовать в качестве эффективного предтренировочного средства, и он был выбран как один из самых сильных жиросжигателей.

Лучший универсальный термогенный сжигатель жира

Сжигатель жира хаос — Apollon Nutrition

Благодаря нескольким клинически дозированным ингредиентам для сжигания жира и 300 мг кофеина, Chaos является отличным жиросжигателем и термогенным средством перед тренировкой.

Коды скидок:

LIFTVAULT = скидка 15% в Nutrition Cartel

LIFTVAULT15 = скидка 15% в Supp Kingz

Магазин Nutrition Cartel Магазин Supp Kingz

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Apollon Nutrition печально известна тем, что производит сильнодействующие высококачественные добавки. Если Аполлон что-то делает, значит, они сделали это правильно. В мире подражателей и мошенников Аполлон законен.

Их продукт для сжигания жира, Хаос, ничем не отличается. Это лучший термогенный препарат перед тренировкой, идеально подходящий для тех, кто в первую очередь ищет что-то испытанное и верное с ограниченными побочными эффектами.

Что несколько удивительно, так это то, что продукция Apollon обычно дорогая, но она того стоит.Стоимость Chaos вполне разумная, что делает его еще более привлекательным. С кодом скидки Lift Vault (см. Рамку выше) вы сможете получить его примерно за 35 долларов в Nutrition Cartel, что является действительно хорошей сделкой для .

Благодаря 300 мг безводного кофеина и 60 мг синефрина, Chaos обязательно даст вам мощный заряд энергии для тренажерного зала.

Кроме того, экстракт листьев зеленого чая, райские зерна и InnoSlim объединяются в мощное сочетание термогенных ингредиентов.

Как обычно в продуктах Apollon, все ингредиенты полностью дозированы, поэтому вы получаете все преимущества. При цене чуть менее 1 доллара за порцию это также одна из лучших термогенных добавок перед тренировкой.

Dark Labs — Herolean Fat Burner Термогенный предтренировочный препарат

Herolean — это лучшая термогенная предтренировочная программа для тех, кто хочет получить интенсивные ощущения от йохимбина . На самом деле нет другого способа выразить это.

DMAA + DMHA Термогенный предтренировочный препарат

Herolean Fat Burner перед тренировкой

Редкая комбинация DMAA и DMHA делает Herolean одним из самых мощных термогенных предтренировочных средств для сжигания жира, доступных на рынке.

Коды скидки:

LIFTVAULT = скидка 15% Nutri Cartel

LV5 = скидка 5 долларов в Muscle Factory SC

Магазин Нутри Картель Магазин Muscle Factory SC

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Herolean — лучшая термогенная предтренировочная программа для тех, кто хочет получить серьезный опыт. Он не только содержит 10 мг йохимбина гидрохлорида и 3 мг альфа-йохимбина, но также содержит DMAA и DMHA, экзотические стимуляторы, которые редко встречаются в современных добавках.

Хотя Herolean не обладает такими же побочными эффектами снижения настроения, как Excelsior, он действительно содержит много йохимбина. И хотя доказано, что йохимбин является одним из лучших доступных ингредиентов для сжигания жира, высокие дозы имеют негативные побочные эффекты, от озноба до холодного пота и беспокойства.

Для аналогичных сжигателей жира ознакомьтесь с нашим списком лучших сжигателей жира с DMAA.

Тем, кто чувствителен к Йохимбину, лучше не пробовать Геролеан. Однако те, кто любит Йохимбин, будут на небесах с Эролеаном.

Хотя Herolean позиционируется как простая термогенная добавка, прирост энергии, который он обеспечивает, более чем достаточно, чтобы выдержать чудовищную тренировку, что также делает ее эффективной предтренировкой.

Добавки ASC — Сжигатель жира Demonio

Demonio — это лучший жиросжигатель для тех, кто ищет продолжительный прилив энергии . Это делает его отличным выбором для предтренировки перед посещением тренажерного зала.

Бодрящий термогенный препарат перед тренировкой

Demonio Fat Burner — добавки ASC

Обладая полной матрицей стимулирующих ингредиентов в дополнение к термогенным жиросжигателям, Demonio предназначен для тех, кто ищет ВЫСОКУЮ ЭНЕРГИЮ. Начни с двух таблеток!

LIFTVAULT со скидкой 15% в Nutrition Cartel

Магазин Nutrition Cartel Учить больше

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Demonio Fat Burner относится к категории «сильных, но не слишком сильных ».

Отлично подходит для тех, кто ищет более традиционный продукт для сжигания жира, такой как Chaos, но также хочет йохимбин и множество стимуляторов, повышающих энергию.Если вам нужна энергия, Demonio поможет.

Хотя он содержит некоторые ингредиенты, эффективность которых для термогенеза мало изучена, например, кокоабутерол или экстракт гарцинии камбоджийской, он содержит и другие проверенные ингредиенты, такие как InnoSlim и вышеупомянутый йохимбин.

В результате вы потеете и заметите подавление аппетита, что является хорошими признаками. С точки зрения энергии, он даст вам задницу , что делает его отличным выбором перед тренировкой. Demonio сочетает в себе безводный кофеин, ди-кофеин малат, эрию яренсис, горденин и бета-ПЭА для значительного прилива энергии.

Несмотря на то, что это немного дороже, чем некоторые другие продукты в этом списке, вам, вероятно, понадобится только «половина порции» из двух таблеток, что дает вам 50 порций в упаковке.

Phase One Nutrition — Сжигатель постного жира

Lean Phase — это отличный выбор для тех, кто ищет термогенный предтренировочный комплекс, который включает DMHA, но имеет значительно меньше побочных эффектов, чем Excelsior или Herolean .Это своего рода термогенная предтренировка «DMHA-lite».

Сжигатель жира DMHA

Это не значит, что это слабый или недодозированный продукт. Едва. Он просто имеет более сбалансированный профиль действия, чем вышеупомянутые сжигатели жира, которые более жесткие.

Звезды шоу — 300 мг безводного кофеина, 150 мг DMHA (2-аминоизогептан), 10 мг горького апельсина и 3 мг йохимбина гидрохлорида.

Ингредиенты для похудания, на которые стоит обратить внимание

Было показано, что следующие добавки помогают похудеть за счет повышения температуры тела с помощью термогенных ингредиентов, уменьшения тяги к углеводам или других свойств потери жира.

Вам не обязательно включать все эти ингредиенты в продукт, чтобы он был эффективным. Но, вообще говоря, чем больше этих ингредиентов вы видите, тем увереннее вы можете быть уверены в эффективности добавки для похудения.

Митобурн

Mitoburn — это запатентованная форма L-бета-аминоизомасляной кислоты (также известная как L-BAIBA или просто BAIBA). Было показано, что пероральный прием L-BAIBA, который мы делаем, когда принимаем любые пищевые добавки для похудания, увеличивает окисление жирных кислот в печени, снижает набор жира и улучшает толерантность к глюкозе.

Как правило, для L-BAIBA рекомендуется суточная доза 500 мг. Это может быть 250 мг два раза в день или 500 мг один раз перед тренировкой.

Синефрин

Синефрин — это хорошо изученный ингредиент, который, как было доказано, помогает при похудании. Он также будет отображаться на этикетках ингредиентов как экстракт горького апельсина.

«В целом, экстракт горького апельсина (p -синефрин) или в сочетании с другими растительными ингредиентами не вызывал значительных побочных эффектов, таких как увеличение частоты сердечных сокращений или артериального давления , или изменения электрокардиографических данных, химического состава сыворотки крови. подсчет кровяных телец или анализ мочи. p- Синефрин сам по себе, а также в комбинации продуктов было показано, что он увеличивает скорость метаболизма в покое и расход энергии, и наблюдалось умеренное увеличение потери веса с экстрактом горького апельсина / p -синефринсодержащие продукты при приеме в течение шести до 12 недель ».

Мета-анализ синефрина

Зерна рая

Grains of Paradise имеет многообещающие исследования, но все еще нуждается в дополнительных доказательствах, подтверждающих его эффект потери жира.С учетом сказанного, есть несколько интересных исследований, которые показывают, что он может активировать коричневую жировую ткань, что может помочь увеличить метаболизм в организме, сжигая при этом больше калорий.

Различные источники ингредиентов будут использовать «Зерна рая» с разным процентным содержанием 6-парадола, активного ингредиента в «Зернах рая» с метаболическими эффектами. В клинических испытаниях использовалось 40 мг с чистотой 12,5%, поэтому вы должны использовать это в качестве ориентира при определении количества, присутствующего в данном продукте.

5-HTP

5-HTP является предшественником серотонина. Серотонин — это нейромедиатор, связанный с такими эмоциями, как счастье. Добавление 5-HTP может увеличить уровень серотонина в мозге, что может привести к усилению чувства сытости или ощущения сытости. Таким образом, хотя это не средство подавления аппетита, если его принимать во время еды, оно может привести к уменьшению количества еды в целом и ощущению удовлетворения.

Эти эффекты общего снижения аппетита подтверждаются очень последовательными исследованиями с заметным эффектом.

Эффективная доза 5-HTP обычно находится в пределах 300-500 мг.

EGCG

EGCG, также известный как галлат эпигаллокатехина, представляет собой соединение растительного происхождения, называемое катехином. Катехины — это природные фенолы и антиоксиданты с различными эффектами, и их можно найти в различных источниках, отличными источниками являются экстракт белого чая и экстракт зеленого чая.

EGCG действует как сжигатель жира, ингибируя катехол-0-метилтрансферазу (COMT), фермент, разрушающий катехоламины.Подавляя СОМТ, повышается уровень катехоламинов.

Почему тебя это волнует?

Потому что катехоламины помогают расщеплять жировые отложения. Ингибируя СОМТ, EGCG позволяет катехоламинам действовать в течение более длительных периодов времени, что приводит к увеличению уровня удаления жира.

Вам следует стремиться к потреблению от 400 до 500 мг EGCG в день.

Йохимбин

Йохимбин известен своей способностью уменьшать жировую массу как у худых, так и у тучных людей. К сожалению, у некоторых людей он также может вызывать беспокойство.

Йохимбин способствует похуданию, взаимодействуя с катехоламинами, подобно EGCG. Йохимбин связывается с рецепторами альфа-2 вместо катехоламинов, что высвобождает катехоламины для связывания с бета-рецепторами и помогает сжигать больше жировых клеток.

Клиническая доза составляет 0,2 мг Йохимбина на 1 кг массы тела, что является довольно большой дозой. Хотя йохимбин нередко встречается в предтренировочных добавках, его редко добавляют в таких высоких дозах. Для достижения оптимальных результатов потребуются дополнительные добавки.

InnoSlim

InnoSlim — это запатентованная метаболическая нутрицевтическая смесь Panax notoginseng и Astragalusmbranaceus. Хотя InnoSlim вызывает множество различных реакций в организме, конечным результатом является сокращение количества потребляемых организмом калорий и более эффективное использование оставшихся калорий.

Хотя испытания InnoSlim на людях ограничены, был только один, но он кажется многообещающим ингредиентом.

Капсаицин

Капсаицин, активное соединение, содержащееся в перце чили, помогает снизить вес тела за счет снижения аппетита, хотя результаты неоднозначны.

Кора белой ивы

Как растительный источник салицина, который метаболизируется в салицикловую кислоту, кора белой ивы может действовать синергетически с кофеином и синефрином для сжигания жира.

Рекомендуемая суточная доза — 120 мг салицина.

Часто задаваемые вопросы о термогенных добавках перед тренировкой

В чем разница между жиросжигателем и предтренировкой?

Предтренировочная добавка — это любая пищевая добавка, которая увеличивает энергию, кровоток и мотивацию во время тренировки.Как следует из названия, его принимают перед тренировкой. Поклонники предтренировочных занятий сообщают о более эффективных тренировках после предтренировочных занятий, хотя это свидетельство анекдотичности.

Сжигатель жира — это любая пищевая добавка, которая помогает организму сжигать больше калорий или удалять больше жировых клеток.

Хотя сжигание калорий — очевидный результат тренировок, предтренировочные добавки без ингредиентов для сжигания жира не считаются жиросжигателями. Тем не менее, люди нередко принимают добавки для сжигания жира перед тренировкой, так как многие из них обладают бодрящим действием, чем могут быть полезны во время тренировок.

Большинство продуктов позиционируют себя как предтренировочные средства или жиросжигатели, но некоторые продукты идентифицируются как термогенные предтренировочные средства, которые подходят для обеих категорий.

Можно ли использовать жиросжигатель перед тренировкой?

Да, перед тренировкой можно принимать жиросжигающие или термогенные добавки. Поскольку многие жиросжигатели содержат кофеин и другие стимуляторы, энергия, которую они обеспечивают, может сделать их полезными перед тренировками.

Какой термогенный сжигатель жира самый сильный?

Это зависит от того, что вы подразумеваете под сильнейшим.

Для максимального подавления аппетита, сосредоточения внимания и повышения настроения это Excelsior Pre Workout.

Для получения максимального удовольствия от йохимбина вам, вероятно, понадобится Herolean Thermogenic Pre Workout.

Если вы хотите получить энергию надолго, попробуйте Demonio Fat Burner.

Что лучше пить перед тренировкой, перед тренировкой или во время нее?

Перед тренировкой лучше принять предтренировочную добавку. Это связано с тем, что для полного «включения» перед тренировкой может потребоваться от 30 до 60 минут.”

Помогают ли предтренировочные добавки сжигать жир?

Многие предтренировочные программы косвенно способствуют сжиганию жира, позволяя пользователю тренироваться дольше или более агрессивно, чем в противном случае. Однако большинство предтренировочных мероприятий не содержат ингредиентов, специально связанных со сжиганием жира.

Исключение составляет Superhuman Burn от Alpha Lion, гибридная термогенная предтренировка.

Является ли экстракт зеленых кофейных зерен хорошим ингредиентом для сжигания жира?

Нет, экстракт зеленых кофейных зерен не является эффективным выбором, если вы ищете ингредиенты для сжигания жира.Единственное исследование, которое предполагало, что это может быть многообещающий усилитель потери жира, было отозвано, и результаты не были воспроизведены в других исследованиях.

Рассмотрены термогенные предтренировочные программы

Были отобраны следующие продукты, но мы не получили их полной рекомендации по этому списку наиболее эффективных предтренировочных добавок для сжигания жира.

• Evlution Nutrition Engn Shred
• Cellucor C4 Ripped
• Transparent Labs Preseries Lean
• Nitrosurge Shred
• Six Star Explosion Ripped
• MuscleTech VaporX5
• ThermoPre 2-in

  Похожие сообщения

  • Лучший предтренировочный комплекс с BCAA

    Хотя аминокислоты с блокированными цепями (BCAA) не являются необходимыми для создания эффективных предтренировочных средств, некоторым людям нравится использовать предтренировочный комплекс, который убивает двух зайцев одним выстрелом.Вот лучшие предтренировочные средства с BCAA. Победитель: Nutrex Research — Превзойдите…

  • 5 лучших дешевых предтренировок на Amazon Prime на 2020 год

    Этот пост был обновлен 5 января 2020 года после того, как я проанализировал более 300 предтренировок, чтобы найти лучшие. Предварительные тренировки, которые вы видите ниже, были обновлены, чтобы отразить эти результаты — изменился весь список. Конечно, все до…

  • Безопасна ли предтренировка? Список самых безопасных предтренировочных программ

    Из всех дискуссий о питании в мире фитнеса мало что вызывает споры и общественное беспокойство, например, предтренировочные добавки.Ниже вы найдете рекомендуемые предтренировочные программы для тех, кто заботится о своем здоровье и безопасности, список ингредиентов, которых следует опасаться, и ингредиенты, которые обычно составляют…

  • 10 лучших предтренировочных добавок на 2021 год

    Если вы любите предтренировочные добавки, если вы соглашаетесь только на самое лучшее, то добро пожаловать домой. Не называя никаких имен, я просто скажу, что большинство других списков, которые вы найдете в Интернете, … ужасны, если выразиться красиво. Мы понимаем…

  • Обзор перед тренировкой Man Sports Game Day

    Это обзор моего личного опыта использования перед тренировкой Man Sports Game Day.Чтобы узнать больше о лучших предтренировках, ознакомьтесь с моим анализом более 300 различных предтренировок. Резюме обзора В целом, я действительно впечатлен Game Day от Man Sports…

  • 10 лучших предварительных тренировок с DMHA

    Предварительная тренировка с DMHA — это предварительная тренировка, которая включает в себя стимулятор DMHA, также известный как октодрин, 2-аминоизогептан, 2-амино-5-метилгептан, 2-амино-6 и экстракт Juglans Regia. Популярность DMHA росла по мере того, как DMAA подвергался все более пристальному вниманию во многих странах, и DMAA перед тренировками стало труднее найти.Пока…

  6 лучших термогенных предтренировок для похудания (обзоры на 2021 год)

  В этом сообщении могут использоваться партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

  Я помню, когда около 10 лет назад впервые стали популярны термогенные добавки. Тогда это были в основном капсулы из причудливого перца. Вы будете потеть как сумасшедшие, обмен веществ ускорится, а аппетит уменьшится.

  Появилась новая тенденция — термогенные добавки перед тренировкой.На рынке пока не так много таких термогенных предтренировочных программ. Однако я подозреваю, что это изменится, когда люди узнают, что термогенез может для них сделать.

  Помните, что не существует «идеальной» добавки для тренировок. Чтобы похудеть и получить тонус, необходимо заниматься спортом! Имея это в виду, вот что вам нужно знать о термогенных пре-добавках, прежде чем вы решите их принимать.

  Нет товаров.

  * Ниже вы найдете наши более подробные обзоры, но вы также можете щелкнуть приведенные выше ссылки, чтобы увидеть текущие цены или прочитать отзывы клиентов на Amazon.

  Что такое термогенные добавки перед тренировкой?

  Предтренировочные добавки созданы, чтобы дать вам энергию, чтобы вы могли тренироваться усерднее и дольше. Хорошие предтренировочные тренировки также будут иметь такие преимущества, как повышение умственной концентрации, наращивание мышечной массы и ускорение метаболизма. Если вы не знакомы с предтренировочными добавками, я предлагаю прочитать это руководство по предтренировочным добавкам.

  Thermogenic предтренировочные комплексы — это особый набор добавок. Они по-прежнему дают вам такую ​​же энергию и повышение концентрации, что и перед тренировкой, но содержат ингредиенты, которые увеличивают ваш метаболизм за счет процесса, известного как термогенез.

  Что такое термогенез?

  Проще говоря, термогенез — это процесс выработки тепла посредством метаболизма.

  Например, мы используем пищу в качестве топлива для обогрева нашего тела. Вот почему зимой мы становимся голоднее. Нам нужно больше еды, чтобы согреться в холодную погоду!

  Научно доказано, что некоторые продукты питания естественным образом увеличивают термогенез в организме (например, перец чили). ¹

  Как термогенез помогает сжигать жир

  Одна из лучших аналогий того, как термогенные добавки работают для похудания, — это подумать о термостате.Чем выше вы поворачиваете термостат, тем больше энергии используется.

  Ваше тело работает так же, как термостат. Вот почему в статье в «Атлантике» говорится: : «Просто выдержать зимнюю погоду можно как упражнение».

  В зависимости от температуры и вашего тела, примерно 800-1000 калорий в день идут на поддержание тепла вашего тела. ² Даже небольшое увеличение термогенеза может привести к сжиганию намного большего количества калорий.

  В отличие от многих других видов расхода энергии, термогенез вызывает сжигание жира.Как будто этого было недостаточно, термогенез также снижает аппетит, что может помочь вам меньше есть и сбросить еще больше веса.

  Разница между термогениками и предтренировками

  Термогеники и предтренировочные добавки могут содержать много одинаковых ингредиентов (например, кофеин). Однако они принципиально разные.

  Перед тренировками:

  • Цель — дать вам энергию для тренировки
  • Содействовать сосредоточению во время упражнения
  • Часто содержат аминокислоты, такие как BCAA, которые способствуют формированию и восстановлению мышц.
  • Может содержать такие ингредиенты, как оксид азота, для ускорения синтеза белка и доставки питательных веществ

  Термогеника:

  • Цель — ускорить метаболизм
  • Часто содержат ингредиенты, не являющиеся стимуляторами, которые способствуют сжиганию жира
  • Обычно содержат меньше кофеина, чем перед тренировкой
  • Не так сосредоточен на приросте мышц
  • Может содержать ингредиенты, противодействующие снижению аппетита, например ингредиенты, повышающие иммунитет

  Если вы хотите тренироваться интенсивнее И терять больше жира в процессе, то примите предтренировочный термогенный препарат .

  Какие ингредиенты обладают термогенным действием?

  Читая этикетки термогенных предтренировочных добавок, вы можете с трудом понять, какие ингредиенты предназначены для термогенеза, а какие — для получения энергии. Слишком много ингредиентов, чтобы покрыть их все, но вот основные термогенные ингредиенты, которые вы найдете в добавках.

  Кофеин

  Практически каждая предтренировочная и термогенная добавка будет содержать кофеин в качестве основного ингредиента.Многочисленные исследования доказали, что кофеин увеличивает метаболизм и сжигание жира. ³

  Кофеин не просто повышает энергию (что помогает вам тренироваться усерднее и сжигать больше калорий). Это фактически заставляет ваше тело выделять больше жира, сохраняя при этом мышечную массу нетронутой.

  Конечно, слишком много кофеина в течение длительного времени может негативно повлиять на вашу нервную систему. Важно, чтобы вы действительно усердно тренировались, чтобы сжечь кофеин. В противном случае вы будете чувствовать себя нервным и тошнотворным.

  Кофеин содержит не только кофейный экстракт. Другие содержащие кофеин ингредиенты в предтренировочных добавках включают:

  • Чай зеленый
  • Йерба матэ
  • Теобромин
  • Какао

  Экстракт зеленого чая

  Зеленый чай содержит кофеин, поэтому он оказывает термогенное действие. Однако польза зеленого чая для похудения выходит за рамки кофеина.

  Было также показано, что полифенольные антиоксиданты способствуют термогенезу.Они также поддерживают здоровье нервной системы, поэтому являются хорошей альтернативой кофе. ⁴

  CLA

  Конъюгированная линолевая кислота — это жирная кислота, которая содержится в основном в продуктах животного происхождения. Он популярен из-за своей доказанной способности бороться с жировыми отложениями. Он в основном работает через термогенез, чтобы увеличить метаболизм, но также имеет много других преимуществ.

  L-карнитин

  L-карнитин — это аминокислота, которая очень важна для выработки энергии и обмена веществ. Несмотря на то, что его в основном принимают для повышения умственной сосредоточенности, он также помогает увеличить окисление жиров. ⁵

  Capsicum / Cayenne

  Это одна из самых известных термогенных добавок. Любой, кто ел перец чили, знает, как они могут повышать температуру тела!

  Стручковый перец — это химическое вещество в перце чили, которое вызывает «жар». Было показано, что термогенный эффект перца не только способствует ускорению метаболизма и сжиганию жира, но и сохраняет эти эффекты еще долгое время после тренировки. Учтите, что большое количество перца может вызвать расстройство желудка. ⁶

  Факты о термогенных добавках перед тренировкой

  Когда принимать термогенные добавки перед тренировкой?

  Обычно вам нужно принимать добавку за 30 минут до тренировки.Это подходящее время для того, чтобы приложение вступило в силу.

  Как добиться наилучших результатов от термогенных предтренировочных программ

  Одним из преимуществ термогеников является то, что они увеличивают количество сжигаемых калорий не только во время тренировки, но и после тренировки.

  Организм продолжает сжигать калории после того, как вы перестали тренироваться. Этот ожог называется избыточным потреблением кислорода после тренировки на человека. Однако количество сожженных калорий после тренировки зависит от того, как вы тренировались.

  Вы будете сжигать больше калорий с помощью термогена:

  • Тренировка с большей интенсивностью (бегайте, а не ходите!)
  • Упор на силовые тренировки вместо кардио для похудания
  • Отработка на более длительный срок ⁷

  Побочные эффекты термогенных предтренировочных программ

  Большинство потенциальных побочных эффектов термогенных добавок перед тренировкой связано с содержанием кофеина. Некоторые из них содержат очень большое количество кофеина и могут вызывать побочные эффекты, например:

  • Дрожание
  • Беспокойство
  • Проблемы со сном
  • Необходимо воспользоваться туалетом более
  • Чрезмерное потоотделение

  Если вы не привыкли употреблять кофеин, начните медленно с предтренировок.Необязательно точно соблюдать инструкции по дозировке (хотя никогда не превышайте рекомендованную дозу!)

  Начните медленно с или ½ дозы. Если вы не чувствуете симптомов и нуждаетесь в большем эффекте, вы можете постепенно увеличивать дозу до полной.

  Велоспорт термогенных предтренировок

  Мне не известны доказательства того, что термогеники, такие как кайенский перец, потеряют свой эффект после длительного использования. Тем не менее, ваше тело начнет формировать толерантность к кофеину.

  Чтобы ваши предтренировочные тренировки оставались эффективными, вы должны циклически их выполнять. Существует множество противоречивых советов о том, как часто вам следует отказываться от предтренировочного цикла. Некоторые эксперты говорят, что перед тренировками следует отказываться от занятий каждые 6-8 недель. Другие говорят, что нужно тренироваться 2-3 недели, а потом — 2-3 недели. ^{8 , 9}

  Как правило, прекращайте прием предтренировочных добавок, когда они больше не вызывают у вас «трепетного возбуждения».

  Не увеличивайте дозировку , так как это только увеличит вашу толерантность к стимуляторам.После того, как вы привыкнете тренироваться по 4 мерных ложки перед тренировкой, будет трудно вернуться к тренировкам без предтренировочного ускорения.

  Важно: пейте больше воды!

  Термогеники повышают температуру вашего тела и помогают ускорить обмен веществ. Вы заметите, что они заставляют вас потеть намного больше, чем обычно.

  Если вы не будете осторожны, вы рискуете обезвожиться от термогенных предтренировочных добавок. Обезвоживание отрицательно сказывается на производительности, что сводит на нет те преимущества, которые вы должны получать от упражнений.Убедитесь, что вы пьете не менее 1 галлона воды в день.

  Лучшие термогенные добавки перед тренировкой

  1. Evlution Nutrition ENGN Shred

  Это также вошло в наш список лучших предтренировочных добавок для женщин, особенно тех, кто много делает кардио для сжигания жира. Причина, по которой он так популярен (как среди мужчин, так и среди женщин), заключается в ингредиентах, специально предназначенных для жиров.

  Многие средства для сжигания жира перед тренировками в основном содержат кофеин.В ENGN Shred содержится приличное количество конъюгированной линолевой кислоты (CLA) и cayenne , которые ускоряют метаболизм за счет термогенеза. У вас также есть такие ингредиенты, как витамин B и huperzine A для улучшения концентрации внимания. Такие ингредиенты, как битартрат холина, помогают улучшить формирование мышц.

  Плюсы

  • Нацелен на жир
  • Вкусно
  • Легко растворяется
  • Улучшает фокус
  • Большое количество термогенных ингредиентов

  Минусы

  • Высокое содержание кофеина
  • Кому-то может показаться слишком сладким

  Подходит для: Из-за акцента на энергии и сосредоточении внимания на развитии мышц, эта добавка лучше всего подходит для людей, которые много занимаются кардио.

  КУПИТЬ В AMAZON

  2. Разорванный взрывом «Шесть звезд»

  Six Star Explosion Ripped — одна из самых дешевых термогенных предтренировочных программ на рынке. Причина, по которой он такой дешевый, заключается в том, что его основные ингредиенты — это просто формы кофеина. Не обращайте внимания на их заявления о преимуществах c. canephora — это просто причудливое название для кофейных зерен!

  Кофеин и L-карнитин — единственные термогеники в добавке.Тем не менее, добавка имеет хороший аминокислотный профиль , который может помочь людям, занимающимся тяжелой атлетикой, получить больше пользы.

  Плюсы

  • Очень дешево
  • Не заставит вас нервничать
  • Хорошо перемешивается

  Минусы

  • В основном кофеин
  • Может потребоваться 2 мерные ложки, чтобы зарядиться энергией

  Подходит для: Людям, которые ищут дешевую предтренировочную добавку.

  КУПИТЬ В AMAZON

  3. MuscleTech VaporX5

  VaporX5 от MuscleTech в основном предтренировочный, хотя он также оказывает термогенный эффект. Это одна из самых популярных добавок. Большинству рецензентов это нравится, потому что это дает им энергию, не заставляя их нервничать.

  Ключ к этой добавке заключается в том, что она обеспечивает энергию не только из кофеина (что составляет всего около 240 мг на мерную ложку). Холин, L-теанин и экстракт галангала отлично подходят для повышения концентрации внимания.

  Обратите внимание, что эта предтренировочная программа действительно содержит креатин. Людям, основной целью которых является похудание, не всегда нравится креатин из-за вздутия живота, которое он может вызвать. Возможно, вы захотите проверить эти предтренировочные программы без креатина.

  Плюсы

  • Отличный профиль ингредиентов
  • Улучшает фокусировку и производительность
  • Не заставит вас нервничать

  Минусы

  • Немного дороговато
  • Чтобы почувствовать выгоду, может понадобиться две мерные ложки
  • Вкус голубой малины с меловым послевкусием

  Подходит для: Людям, чья основная цель — накачаться, а не похудеть.

  КУПИТЬ В AMAZON

  4. NitroSurge Shred

  Приятно найти добавку с таким коротким списком ингредиентов. Вместо того, чтобы добавлять много поддельных ингредиентов, NitroSurge Shred сосредоточился на нескольких качественных ингредиентах.

  Перед тренировкой содержится 190 г кофеина. Тем не менее, он также содержит теобромин , который является стимулятором, содержащимся в какао. По сравнению с кофеином теобромин гораздо слабее влияет на центральную нервную систему.Также научно доказано, что он улучшает настроение и бдительность (хорошо, если у вас плохой день!).

  Горденин в добавке — еще один усилитель энергии и сжигатель жира. Вы также найдете L-карнитин (термогенный), L-цитруллин (улучшает выработку оксида азота), бета-аланин (для силы и силы) и Биоперин (для увеличения абсорбции).

  Плюсы

  • Хороший профиль ингредиентов
  • Thermogenic plus усилитель производительности
  • Не вызывает нервозности или проблем с желудком
  • Не вызывает сбоев после

  Минусы

  • Плохо перемешивается
  • Для ощущения эффекта может потребоваться 2 мерные ложки

  Подходит для: Людей, занимающихся кардионагрузкой и тяжелой атлетикой.Также полезен для людей, которые плохо переносят кофеин и хотят получить стимулятор с более мягким действием.

  КУПИТЬ В AMAZON

  5. ThermoPre 2-в-1 PreWorkout Thermogenic

  ThermoPre сильно отличается от большинства других предтренировочных добавок. Во-первых, он на самом деле направлен на ускорение метаболизма, а не просто на нагрузку стимуляторами, такими как кофеин.

  Хотя вы получите хорошее количество кофеина из добавки (250 мг на дозу), это также перец стручковый, мате и L-картинин , которые помогают сжигать жир.Комбо отлично справляется с подавлением аппетита. Бета-аланин помогает улучшить производительность, поэтому вы можете выполнять интенсивные тренировки.

  Чтобы противостоять негативным эффектам, которые часто вызывает кофеин, существуют такие ингредиенты, как экстракт ашваганды. Цитиколин — ингредиент, который не часто можно найти в предтренировочных добавках. Показано, что он помогает при когнитивных нарушениях и действительно помогает сосредоточиться во время тренировки. ¹⁰

  ThermoPre — одна из немногих термогенных предтренировочных программ без искусственных красителей и подсластителей .Если вы заинтересованы в том, чтобы придерживаться естественного пути, обратите внимание на эти органические предтренировочные добавки или полностью натуральные предтренировочные порошки.

  Плюсы

  • Без искусственных красителей и подсластителей
  • Длительный эффект
  • Качественные ингредиенты
  • Большое количество термогенных веществ
  • Поддерживает здоровье мозга и концентрацию внимания
  • Подавляет аппетит

  Минусы

  • Дорогой
  • Не сильно поддерживает рост мышц

  Подходит для: Людей, находящихся в стрессе, которые хотят ясности ума, а также энергии.

  КУПИТЬ В AMAZON

  6. Cellucor C4 Ripped

  C4 Ripped — одна из самых популярных предтренировочных программ на рынке. Это определенно вызовет у вас чувство возбуждения, что неудивительно, учитывая, сколько кофеина содержится в продукте.

  Есть и другие полезные ингредиенты для повышения производительности и концентрации внимания. Однако в основном это стимулирующий продукт. Не удивляйтесь, если после приема вы почувствуете покалывание.

  Что касается термогенного эффекта сжигания жира, C4 Ripped содержит перец и l-карнитин, которые ускоряют ваш метаболизм.В высоких дозах бета-аланина и аргинина нет необходимости, но люди, которые занимаются силовыми тренировками, оценят дополнительный импульс, который они обеспечивают.

  Плюсы

  • Обязательно зарядит вас энергией
  • Помогает снизить жирность
  • Хороший вкус
  • Поддерживает метаболизм и концентрацию внимания

  Минусы

  • Собственная смесь
  • Немного дороговато
  • Быстро стирается
  • Высокое содержание кофеина может вызвать побочные эффекты

  Подходит для: Людям, которым нужны мощные предтренировочные добавки для похудания.

  КУПИТЬ В AMAZON

  Победитель?

  Когда дело доходит до получения энергии и содействия сжиганию жира, Evlution Nutrition ENGN Shred выигрывает благодаря твердому составу ингредиентов и доступной цене.

  Если вы ищете что-то более мягкое в энергетике, попробуйте ThermoPre. Вы оцените его ингредиенты для борьбы со стрессом и то, как он ускоряет ваш метаболизм.

  Последнее обновление 2021-04-19 UTC -5 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API — подробности

  5 лучших термогенных предтренировок для сжигания жира 2021

  Что такое термогенез?

  Термогенез — это выделение тепла и главный фактор, влияющий на обмен веществ в организме.Это используется в термогенных предтренировках для сжигания жира в организме.

  Добавки, способствующие термогенезу, содержат такие ингредиенты, как зеленый чай, капсаицин, кофеин и другие экстракты растений. Эти ингредиенты посылают в мозг сигналы, которые заставляют его выделять гормоны, способствующие сжиганию жира.

  Исследование Международного журнала ожирения показало, что термогенные добавки могут увеличить потенциал потери веса на 10-15 процентов (1).

  Краткий обзор продукта

  Спешите и ищете быстрый ответ? Вот краткий обзор наших любимых предтренировочных комплексов с термогеником.Мы выбрали их в тройку лучших по эффективности, качеству и разумной цене.

  Если вы хотите узнать больше о том, что делает эти продукты отличными, продолжайте прокручивать, поскольку мы разберем каждый из них позже в статье!

  Наши 3 избранных

  Наименьшее количество кофеина

  NitroSurge Shred

  Лучше, если …

  Вы много делаете кардио

  Вы хотите максимально натуральную добавку

  Вы чувствительны к кофеину

  Лучшее соотношение

  Лучше всего, если…

  Вы много делаете кардио

  Самый естественный

  Лучше, если …

  Вы хотите максимально натуральную добавку

  Наименьшее количество кофеина

  Лучше, если …

  Вы чувствительны к кофеину

  Что такое Thermogenic Pre Тренировки?

  Термогенные предтренировки — это конкретный тип добавок, которые набирают популярность в тренажерном зале сообщество. Эти добавки нацелены на ускорение метаболизма за счет повышения телосложения. температура и увеличение жировых отложений, используемых для получения энергии во время тренировки.

  Ваше тело потребляет от 800 до 1000 калорий в день для поддержания комфортной температуры тела (2). Даже небольшое повышение температуры тела может привести к большему сжиганию калорий и большей потере веса.

  Сжигание жира перед тренировками должно повысить концентрацию внимания, продуктивность, энергию и настроение, помогая избавиться от лишнего веса и контролировать аппетит.

  Только лучшие термогенные пре тренировки помогут в достижении ваших целей по снижению веса.Некоторые могут содержать слишком много стимуляторы, приводящие к истощению организма и обмену веществ.

  Ниже мы рассмотрели наши любимые предтренировочные программы для похудания. Эти добавки не приведут к чрезмерной нагрузке на организм, которая может привести к его неспособности к эффективному метаболизму.

  Термогенные предтренировочные программы Vs. Другие предтренировочные программы

  Термогенные предтренировки и регулярные предтренировки могут иметь аналогичный эффект. К ним относятся повышенная бдительность, энергия, внимание и подъемный потенциал; однако у них есть несколько ключевых отличий.

  Термогеника

  • Цель состоит в том, чтобы ускорить обмен веществ и увеличить количество сжигаемых калорий
  • Содержит меньше кофеина
  • Имеет меньше стимулирующих ингредиентов, таких как аминокислоты (BCAA)
  • Снижение акцента на набор мышечной массы
  • Контролирует аппетит

  Предтренировочные программы

  • Содержит стимуляторы, такие как BCAA и бета-аланин
  • Способствует синтезу белка и формированию мышц
  • Уменьшает распад белка
  • Более быстрое восстановление мышц

  Ингредиенты, которых следует ожидать от термогенных предтренировочных комплексов

  Креатин

  Креатин стал популярной добавкой, которая, как было доказано, увеличивает мышечную массу, силу и эффективность тренировок (3).

  Это работает, помогая мышцам производить повышенное количество энергии во время высокоинтенсивных тренировок. Креатин усиливает гидратацию клеток, повышает анаболические гормоны и передачу клеточных сигналов, снижая при этом распад белка и уровни mystation (4).

  Капсаицин

  Также известный как кайенский перец, этот компонент содержится почти во всех острых перцах чили. Это ингредиент, который делает перец острым, а также способствует похуданию.

  Капсаицин снижает аппетит и увеличивает тепло тела, что способствует снижению веса за счет окисления жиров.

  Хотя эта добавка обычно считается безопасной, некоторые побочные эффекты, такие как боль в животе, вздутие живота и изжога, могут возникнуть при приеме в больших дозах.

  л карнитина

  л Карнитин часто называют аминокислотой, которая помогает повысить выносливость мышц и увеличить объем мышечной массы во время тренировки.

  Эта добавка помогает транспортировать жир, что увеличивает окисление жиров, создавая топливо для мышц и умственную концентрацию. Без L-карнитина многие жиры невозможно сжечь и использовать для получения энергии.Это может привести к мышечной слабости, задержке роста, увеличению печени и многим другим проблемам (5).

  Кофеин

  Это наиболее распространенная добавка, которую можно найти в сообществе тренировок, и она используется почти во всех добавках, предназначенных для тренировок.

  Преимущества кофеина: (6)

  • увеличивает производительность на 3-17%
  • Повышение силы и мощности в спорте на 20%
  • Производительность тяжелоатлетов увеличена на 9,5%
  • Снижение утомляемости на 6%

  Побочные эффекты кофеина

  При употреблении кофеина будьте осторожны. Возможны побочные эффекты, включая обезвоживание, недосыпание и головные боли, беспокойство, прекращение тяги к еде (6)

  Если вас беспокоит влияние кофеина на вас, прочитайте наши любимые натуральные альтернативы перед тренировкой.

  Экстракт зеленого чая

  Экстракт зеленого чая также содержит кофеин, который способствует сжиганию жира и потере веса; однако его преимущества выходят за рамки кофеина.

  Зеленый чай также содержит полифенольные антиоксиданты, которые позволяют организму бороться с антиоксидантным стрессом. Это также способствует термогенезу, потере веса, восстановлению и здоровью мозга, сердца и кожи (7).

  Когда принимать термогенные предтренировки

  займитесь предтренировкой 30 минут перед тренировкой, чтобы дать время добавке проникнуть в ваше тело и получить наилучшие результаты.

  В течение 5 часов после сна не следует употреблять перед тренировкой термогеники. Это потому что стимуляторы, такие как кофеин, могут вызвать недосыпание.

  В дни, когда вас нет тренируясь, принимайте термогенные добавки через 30 минут после пробуждения. это будет способствовать ускоренному метаболизму в течение всего дня.

  Велоспорт термогенных предтренировок

  Чтобы убедиться, что термогенная предварительная тренировки остаются эффективными, их следует циклически повторять. Это предотвратит ваше тело от выработки толерантности к стимуляторам, таким как кофеин.

  Большинство экспертов сходятся во мнении, что перед тренировкой нужно использовать велотренажеры и жиросжигатели в течение 8–10 недель, а затем — на 6 недель. Как правило, как только вы перестанете ощущать эффект «покалывания», следует сделать перерыв.

  Потребители никогда не должны увеличиваться рекомендуемая дозировка по понятным причинам.

  Побочные эффекты предтренировки для похудания

  Из-за схожего содержания в добавке, большинство побочных эффектов схожи во всех предтренировках

  Эти побочные эффекты включают:

  • Беспокойство
  • Недостаток сна
  • Проблемы с пищеварением
  • Высокое кровяное давление
  • Учащенное сердцебиение
  • Дрожь
  • Необходимость больше пользоваться туалетом
  • Повышенное потоотделение

  Необходимость пить больше воды

  Термогеника может быть лучшей перед тренировкой для похудания, но доказано, что это вызывает обезвоживание.Это связано с повышение потоотделения и температуры тела.

  Обезвоживание не является идеальным и может отрицательно повлиять на производительность до 30% (8). Хорошая цель — выпивать не менее 4 литров воды в день при использовании перед тренировкой жиросжигателей.

  • Pro Совет: выпейте лишний литр воды при использовании термогенных препаратов перед тренировкой

  Топ-5 термогенных предтренировочных комплексов

  1. Evlution Nutrition ENGN Shred

  • ПОДХОДИТ ДЛЯ: Людей, которые много занимаются кардио из-за их концентрации на энергии и концентрации, а не на наращивании мышечной массы.

  Эта предтренировочная программа для сжигания жира содержит хороший баланс между термогениками, но при этом обладает полезными свойствами для повышения энергии от регулярных предтренировок.

  Из-за высокого уровня кайенского перца потеря веса и ускоренный метаболизм являются ключевыми компонентами этой предтренировочной программы. Кроме того, витамин B помогает сосредоточиться, а битартрат холина помогает наращивать мышечную массу.

  Неудивительно, что Evlution Nutrition занимает первое место в нашем списке. Мы видели, что эта добавка возглавляет списки раньше, как и во время наших лучших предварительных тренировок для обзора накачки.

  Благодаря высококачественным ингредиентам из США, это отличный выбор по очень разумной цене.

  Плюсы

  ➤ Предлагает мощный насос
  ➤ Способствует сжиганию жира
  ➤ Максимально фокусирует внимание
  ➤ Имеет приятный вкус
  ➤ Использует накопленный в теле жир для подпитки подъемников
  

  Минусы

  Имеет довольно сладкий вкус
  ➤ Высокое содержание кофеина
  ➤ Хранить в сухом месте, чтобы не впитывать влагу из воздуха

  2.MuscleTech VaporX5 разорвал

  • НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ: Увеличение силы, наращивание мышц и накачка

  Эта термогенная предтренировка не содержит столько жиросжигающих ингредиентов, сколько большинство, но содержит Йохимбе. Йохимбе — это мощная добавка для похудания, которая по-прежнему эффективно ускорить обмен веществ.

  Из-за высокого содержания Йохимбе, эту добавку следует принимать натощак, когда уровень сахара в крови ниже. Это поможет получить от добавки максимальную пользу.

  Из-за содержания креатина в VaporX5 не стоит принимать, если ваша главная цель — похудание. Креатин известно, что увеличивает задержку воды в мышцах, вызывая вздутие живота и вес прирост.

  Плюсы

  ➤ Не заставит вас нервничать
  ➤ Повышает метаболизм
  ➤ Повышает силу за счет удержания воды
  ➤ Повышает энергию за счет высокого содержания кофеина
  ➤ Повышает концентрацию холина, L-теанина и галангала
  

  Минусы

  ➤ Учащенное сердцебиение
  ➤ Может быть дорого
  ➤ Перфузное потоотделение
  ➤ Может потребоваться две мерные ложки

  3.NitroSurge Shred

  • ПОДХОДИТ ДЛЯ: Людей, чувствительных к кофеину. Также подходит для людей, которые одновременно занимаются тяжелой атлетикой и кардио

  Содержит цитруллин, амино кислота, которая увеличивает уровень оксида азота в организме. Это помогает крови снабжение мышц, в результате чего увеличивается выносливость мышц и повышается накачка.

  Содержит теобромин, имеющий результат аналогичен кофеину на теле. Разница в том, что этот эффект мягче и защищает от нервозности.

  NitroSuge Shred содержит большое количество бета-аланина, который может вызывать раздражающий зуд во время тренировки. Также содержится синефрин, который может вызывать головные боли или головокружение.

  Плюсы

  ➤ Не вызывает сбой кофеина
  ➤ Быстро впитывается и действует быстро
  ➤ Повышает метаболизм
  ➤ Не вызывает нервозность
  

  Минусы

  ➤ Может вызывать ощущение зуда
  ➤ Должен содержать более 2 г цитруллина (требуется 6-8 г)
  ➤ Может потребоваться возьмите две мерные ложки
  

  4.ThermoPre

  • НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ: Людей, которые хотят естественного сжигания жира перед тренировкой, при котором все равно будут результаты

  В этом предтренировочном и жиросжигающем устройстве 2 в 1 не используются натуральные красители, подсластители или гиперстимуляторы, чтобы обеспечить безопасную и натуральную добавку.

  Использование таких ингредиентов, как органический экстракт листьев стевии, лимонная кислота, сицила, корень свеклы, ашваганда и кофейные зерна арабика означают, что стимулятор будет оказывать чистое и эффективное результаты на протяжении всей тренировки.

  Эта предтренировочная программа ограничивает количество стимуляторов, чтобы у вас не случился срыв после тренировки. Вместо этого он загружен натуральными ингредиентами, которые улучшат ваш метаболизм.

  Плюсы

  ➤ 100% натуральные ингредиенты
  ➤ Повышает метаболизм
  ➤ Продолжительный с минимальным сбоями
  ➤ Помогает сосредоточиться и настроение
  ➤ Качественные ингредиенты
  

  Минусы

  ➤ Может быть дорого
  ➤ Бета-аланин может вызывать зуд

  5.Cellucor C4 Ripped Pre Workout

  • ПОДХОДИТ ДЛЯ: Людей, которые хотят похудеть, получая при этом большую накачку и энергичные тренировки

  C4 Ripped — это поворот на регулярная предтренировочная программа Cellucor, которую мы все знаем и любим. Разница — C4 Ripped содержит дополнительные ингредиенты, такие как L-карнитин тартрат, зеленые кофейные зерна. Экстракт, экстракт Capsimax Cayenne и экстракт корня Coleus forskohlii для повышения обмен веществ и похудание.

  Это также не содержит креатина перед тренировкой, которая не вызовет вздутие живота.

  C4 Ripped доставляет энергию и фокусировка благодаря содержащимся в нем 150 мг кофеина. Это дополнение стимулятор тяжелый и может вызвать покалывание и срыв.

  Плюсы

  ➤ Способствует снижению веса
  ➤ Вкусные вкусы
  ➤ Повышает энергию
  ➤
  ➤ Обеспечивает мощный насос

  Минусы

  ➤ Может вызывать ощущение покалывания
  ➤ Высокое содержание кофеина может вызвать побочные эффекты
  ➤ Быстро изнашивается

  Наша рекомендация

  Для всесторонней термогенной предтренировки, которая делает все это, мы рекомендуем MuscleTech VaporX5 Ripped за его универсальную способность создавать прирост силы и энергии, при этом обеспечивая термогенный эффект потери жира.Muscle Tech можно приобрести по доступной цене, перейдя по ссылке выше.

  Эта термогенная добавка для похудения — единственная в списке, которая содержит Йохимбе. Йохимбе — это сильная добавка для похудания, которая по-прежнему успешно улучшает метаболизм, давая вам огромные результаты.

  Из-за содержания креатина в VaporX5 не следует принимать его, если вашей главной целью является похудание. Вместо этого пользователи должны выбрать более естественный перед тренировкой жиросжигатели.

  В этом случае мы рекомендуем ThermoPre для людей, которые хотят естественным образом похудеть перед тренировкой, которая все равно принесет им отличный результат.Щелкните ссылку выше, чтобы получить лучшие предложения и сделать следующий шаг к потере веса, о которой вы всегда мечтали.

  Лучшая добавка перед тренировкой для сжигания жира

  Наиболее эффективная предтренировочная программа для сжигания жира ускорит ваш метаболизм, нацелена на жировые отложения и придаст энергии вашей программе упражнений. Лучшая предтренировочная добавка для сжигания жира содержит ключевые термогенные ингредиенты. Наряду с физическими упражнениями они обеспечивают самый быстрый способ похудения на длительный срок.

  Знаете ли вы, что большинство добавок для похудения эффективны только в краткосрочной перспективе? Это потому, что они обманом заставляют ваше тело не есть или подавляют чувство голода с помощью стимуляторов.Я рекомендую сжигать жир здоровым способом.
  .
  По этой причине я собираюсь перечислить наиболее эффективные предтренировочные средства для похудения, которые сжигают жир. Чтобы выбрать подходящий, я перечислю их преимущества, как они работают и какие ингредиенты нужно искать.

  Обзор предтренировки для сжигания жира

  Если вы торопитесь, вот ссылки на мои лучшие предтренировочные программы для сжигания жира 2021 года. Позже в этой статье я расскажу, почему.

  Может ли предтренировка помочь сжечь жир?

  Термогенный предтренировочный препарат — более мощный сжигатель жира, чем любой другой безрецептурный продукт.Сочетание , разогревающего ваше тело, с повышенной интенсивностью упражнений сжигает калории с ошеломляющей скоростью .

  Пищевые добавки для похудения перед тренировкой принесут вам невероятное количество энергии, выносливости и мотивации, чтобы улучшить тренировку по сжиганию жира. Они также обеспечивают меньшее количество усилий, что позволяет выполнять упражнения проще и эффективнее.
  .
  Имейте в виду, что большинство добавок или таблеток для сжигания жира обычно говорят: «Лучше всего работают с упражнениями».Проблема в том, что большинство людей этого не делают.

  Любая успешная программа упражнений потребует немного усилий, если вы хотите сохранить вес в течение длительного времени. Предтренировочная добавка поможет вам приложить больше усилий и избавится от жировых отложений .

  Помимо сжигания жира перед тренировкой, важно хорошо выспаться, заниматься спортом и правильно питаться.

  Как работает сжигание жира перед тренировкой

  Слово «термогенный» буквально означает выделяющих тепло. Ингредиенты этих предтренировочных ускорят ваш метаболизм , тем самым создавая больше тепла.

  Добавки, которые нагревают ваше тело, сжигают калории быстрее. Ускоренный метаболизм направлен на жировые отложения для использования энергии перед сжиганием углеводов .
  .
  Вот как термогенные ингредиенты специализируются на концентрированном сжигании только нежелательного жира.

  Практически все знают, что упражнения — это старейшее и наиболее проверенное средство похудания.Сами по себе упражнения нагревают ваше тело, чтобы сжигать калории гораздо быстрее. Комбинируя это с предтренировкой и термогеном, вы можете вдвое больше сжигать калории.

  Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии о том, как работают термогеники для сжигания жира или о лучшем предтренировочном жиросжигателе, оставьте их ниже, и я отвечу вам.

  Кому следует использовать предтренировочные средства для сжигания жира

  Предтренировочные жиросжигатели могут дать потрясающие результаты для всех, кто готов работать.Термогенный предтренировочный комплекс можно успешно использовать с любыми видами упражнений. Сюда входят бег, кроссфит, занятия физическими упражнениями или командные виды спорта.

  Многие из вас, возможно, пробовали пищевые добавки или таблетки. Это может привести к потере веса нездоровым образом. Они искусственно заставляют вас чувствовать сытость или используют в течение дня стимуляторы для повышения метаболизма. Это причина того, что они не эффективны в долгосрочной перспективе.

  Самый мощный предтренировочный «жиросжигатель» поднимает его на ступеньку выше, предлагая более естественный способ похудеть, привести себя в форму, и подтянуться .

  Как и любые другие добавки, перед их использованием убедитесь, что у вас нет каких-либо предварительных условий. Хотя предтренировки полезны и безопасны, в них много сильных ингредиентов.

  Преимущества сжигания жира перед тренировкой

  Вот лишь некоторые из преимуществ, которые дает термогенный перед тренировкой. Повышенная энергия повышает производительность, чтобы сжигать больше калорий во время тренировок. Повышенный метаболизм и адреналин из этих ингредиентов добавляют к этому сжиганию калорий.В дополнение к этому, термогенные свойства в первую очередь направлены на сжигание жировых запасов.

  • Jump запускает обмен веществ, нагревая тело для лучшего сжигания жира
  • Повышает уровень адреналина и помогает расщеплению жировых клеток
  • Бодрит и улучшает физическую работоспособность
  • Использует энергию для сжигания в первую очередь жировых клеток, а не углеводов
  • Увеличивает кровоток, помогая мышцам быстрее восстанавливаться
  • Увеличьте мощность, чтобы тренироваться дольше и тяжелее
  • Повышает концентрацию внимания и мотивацию к более эффективным упражнениям
  • Доказано, что улучшенный сон помогает при похудании

  Выбор лучших предтренировочных средств для сжигания жира

  Один из способов выбора — поиск ингредиентов, разбитых в разделе «термогенные ингредиенты» ниже.Любая предтренировочная программа не будет содержать все эти ингредиенты для похудения, потому что термогенные ингредиенты хорошо работают в сочетании друг с другом. Имея лучший предтренировочный напиток для похудения, имейте в виду, что в любом случае вы получаете то, за что платите.

  Обратите особое внимание на количество кофеина для сжигания жира перед тренировкой. Хотя это один из самых эффективных продуктов в составе этих добавок, некоторые предтренировочные средства содержат больше, чем может выдержать обычный человек.Для сравнения, чашка кофе содержит около 100 мг кофеина, в то время как самые сильные предтренировочные препараты содержат около 400 мг.

  Это основная причина, по которой в первый раз лучше всего начинать с меньшей порции. Также подумайте, как поздно вы будете его принимать. Если вы планируете заниматься вечером, вам может быть лучше принять предтренировочную программу без кофеина.

  Креатин — один из самых эффективных ингредиентов, который содержится в некоторых предтренировочных средствах. Это уловка-22 для похудения.Это дает вам силу и выносливость, чтобы сжигать больше калорий, но увеличивает мышечную массу и может добавить вес воды.

  Сообщите мне, если вам нужна дополнительная информация о том, на что обращать внимание перед тренировкой в ​​лучшем сжигателе жира. Вы можете оставить сообщение внизу этой страницы.

  Лучшие добавки перед тренировкой для сжигания жира

  C4 Ultimate Shred Pre Workout

  Цена: $$$
  Размер контейнера: 20 порций
  Количество кофеина: 300 мг
  Рейтинг: 4.5 из 5
  Производитель: Cellucor
  Гарантия: 30-дневная гарантия

  См. Мой C4 Ultimate Shred Обзор

  C4 Максимальные плюсы:

  • Обладает многими термогенными свойствами
  • Лучшая предтренировка для похудания
  • 300 мг кофеина
  • Матрица взрывного похудания
  • Формула на выносливость высокой интенсивности
  • Мой любимый выбор

  Возможные отрицательные значения:

  • Очень сильный — начало медленно
  • Самый дорогой — 2 доллара.50 на порцию

  ---

  Формула перед тренировкой B-NOX Ripped Pre-Workout Formula

  Цена: $$
  Размер контейнера: 30 порций
  Количество кофеина: 197 мг
  Рейтинг: 4,2 из 5
  Производитель: Betancourt Nutrition
  Гарантия: 30-дневная гарантия

  B-NOX Положительные:

  • Смесь для термогенного сжигания жира включает L-карнитин и Capsimax
  • Сжигает жиры, а не углеводы
  • Ингредиенты, улучшающие метаболизм
  • Содержит витамины и минералы
  • 1600 грамм бета-аланина для выносливости

  Возможные отрицательные значения:

  • Вызывает сильное потение
  • Очень сильный аромат

  ---

  C4 Ripped Thermogenic перед тренировкой

  Цена: $$$
  Размер контейнера: 30 порций
  Количество кофеина: 150 мг плюс энергетическая смесь
  Рейтинг: 4.7 из 5
  Производитель: Cellucor
  Гарантия: 30-дневная гарантия

  C4 Разорванный Положительные:

  • Жиросжигающий экстракт Capsimax Cayenne и зеленого чая
  • Способствует ускоренному сжиганию жира
  • Acetyl L-Carnative сжигает жир перед углеводами
  • Усилитель оксида азота для увеличения выносливости
  • Без добавления сахара

  Возможные отрицательные значения:

  • Низкий уровень кофеина — без дрожи

  ---

  Evlution Nutrition ENGN Шред перед тренировкой

  Цена: $$
  Размер контейнера: 30 порций
  Количество кофеина: 197 мг
  Рейтинг: 4.5 из 5
  Производитель: Evlution Nutrition
  Гарантия: 30-дневная гарантия

  ENGN Уничтожение положительных результатов:

  • 1200 мг ENGN Shred Matrix для сжигания жира
  • L-карнитин способствует использованию накопленного жира для получения энергии
  • Термогеника, повышающая метаболизм
  • Витамины группы B для естественной энергии
  • Лучшие рейтинги

  Возможные отрицательные значения:

  • У некоторых может быть реакция на Йохимбе
  • Слишком сильный вкус

  ---

  Mr Hyde Nitro X перед тренировкой

  Цена: $
  Размер контейнера: 30 порций
  Количество кофеина: 420 мг
  Рейтинг: 4.3 из 5
  Производитель: ProSupps
  Гарантия: 30-дневная гарантия

  См. Мой мистер Хайд Обзор Nitro X

  Mr Hyde Положительные результаты:

  • 500 мг нитрозигина для больших помп и кровоснабжения
  • Мощный, устойчивый, энергичный и сосредоточенный
  • Высокомощные термогенные соединения
  • Содержит креатин HCL
  • Отличное качество

  Возможные отрицательные значения:

  • 420 мг Caffeine Matrix может быть слишком сильным
  • У некоторых есть реакция на Йохимбе

  ---

  Beyond Raw LIT Pre Workout Energy — Энергия перед тренировкой

  Цена: $$
  Размер контейнера: 30 порций
  Количество кофеина: 250 мг
  Рейтинг: 3.9 из 5
  Производитель: Beyond Raw LIT
  Гарантия: 30-дневная гарантия

  См. Мой обзор предтренировки Beyond Raw LIT

  За пределами сырых положительных результатов:

  • 5 граммов креатина для мышечной выносливости
  • Содержит сильнодействующие аминокислоты
  • ATP для повышения прочности и производительности
  • Формула сжигания жира
  • 7 вкусов

  Возможные отрицательные значения:

  • 250 мг кофеина на низком уровне
  • Содержит меньше термогенных ингредиентов

  ---

  Термогенные ингредиенты перед тренировкой

  Лучшим предтренировочным средством для похудения часто называют термогенную смесь для сжигания жира.Вот некоторые из ключевых ингредиентов, на которые стоит обратить внимание. Большинство предтренировочных комплексов для сжигания жира не содержат всех перечисленных ингредиентов. Предтренировочные смеси научно разработаны для работы с различными продуктами.

  Кофеин безводный:

  Большинство предтренировочных мероприятий содержат определенное количество кофеина. Этот стимулятор также используется во многих диетических добавках, поскольку он естественным образом повышает метаболизм в организме.

  Доказано, что кофеин обладает термогенными свойствами, позволяющими быстрее сжигать калории, тем самым увеличивая потерю жира.Кофеин играет важную роль в предтренировочной добавке, потому что он действительно мотивирует и заряжает энергией во время тренировки.

  Если у вас непереносимость кофеина, вы все равно можете найти эффективную предтренировочную программу без кофеина.

  Капсаицин Кайенский экстракт:

  Капсаицин — экстракт острого перца, полученный из Кайенны. Известно, что он имеет много преимуществ для здоровья, включая термогенное действие. Кайенский перец сжигает жир для производства энергии, сохраняя при этом углеводы.Это поможет вывести токсины из организма и заставит вас потеть.

  DygloFit:

  Натуральное соединение для похудания, полученное из экстракта плодов Dichrostachys Glomerata. Эта острая добавка регулирует уровень инсулина, чтобы поддерживать нормальный уровень глюкозы.

  Олигонол:

  Это экстракт плодов личи и зеленого чая. Было показано, что благодаря термогенезу он эффективно расщепляет жир.

  Теобромин

  Эта добавка получена из бобов какао и является полезным для здоровья видом шоколада.Это метаболит кофеина, обладающий стимулирующим действием. Он похож на кофеин как по стимуляции, так и по своим термогенным свойствам.

  Теакрин:

  TeaCrine — полезный источник кофеина, извлекаемый из чайного листа. Он повышает метаболизм, и многие считают его лучше, чем кофеин, потому что организм не так легко адаптирует переносимость этой добавки.

  Витамин B:

  Этот витамин является прекрасным природным источником энергии и сжигания калорий.Вы найдете его в большинстве добавок перед тренировкой. Помимо B-12 и B-6, другими витаминами B являются ниацин, тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота и фолиевая кислота.

  L-карнитин:

  Это соединение активируется для увеличения производства амино, бета-аланина. Он заставляет митохондрии в клетках действовать как двигатели для сжигания жира и создания полезной энергии.

  Йохимбе:

  Доказано, что эта травяная добавка помогает при устойчивом сжигании жира. Йохимбе отключает рецепторы некоторых жиров, которые обычно не сжигаются.

  Экстракт зеленых кофейных зерен:

  Это один из самых популярных в мире природных источников энергии и ингредиентов для похудения. Зеленое кофейное зерно содержит небольшое количество кофеина, но активным ингредиентом этого кофейного зерна является хлорогеновая кислота. Хлорогеновая кислота снижает усвоение углеводов, поэтому может сосредоточиться на сжигании жира. Он также увеличивает метаболизм для похудения.

  Лучшее время для термогенных сжигателей жира

  Важный вопрос: сколько времени нужно до тренировки.Это может зависеть от человека, но наиболее эффективное время для приема любой добавки перед тренировкой обычно составляет за 20-30 минут до тренировки . К концу разминки предтренировочный режим будет работать в полную силу.

  Лучший сжигатель жира для мужчин может быть другим для женщин. Предтренировочные комплексы для женщин часто содержат менее эффективные ингредиенты, потому что они, как правило, меньше весят и имеют другой метаболизм. Женщины могут быть более чувствительны к предтренировкам для похудения, поэтому на всякий случай начинайте с меньшей порции.

  Всегда начинайте с порций с малого . Некоторые травы и экстракты могут вызывать у вас дискомфорт. Никогда не принимайте эти предтренировочные средства за несколько часов до сна из-за высокого содержания кофеина.

  Если у вас есть какие-либо реакции или если предтренировочные данные вас не устраивают, на эти добавки предоставляется 30-дневная гарантия.

  Возможные побочные эффекты жиросжигателя

  Большинство побочных эффектов перед тренировкой возникает из-за приема слишком большой порции.Имейте в виду, что это безопасная, но сильная добавка, просто начните с меньшего количества в первый раз.

  Не существует такой вещи, как одобренная FDA добавка для упражнений, но есть отдельные ингредиенты в них.

  Термогенные эффекты могут сопровождаться постоянным потоотделением, но только до тех пор, пока не пройдет предтренировочный эффект. Другими возможными побочными эффектами могут быть тошнота и диарея, но они случаются редко. Если у вас высокое кровяное давление, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать что-либо для похудания.

  Остерегайтесь слишком большого количества кофеина . Предтренировочные программы, содержащие 400 мг или более, могут вызвать беспокойство, головокружение или учащенное сердцебиение. Наконец, некоторые люди могут быть нетерпимы к Йохимбе . Хотя это отличный термогенный препарат, у некоторых он может вызывать реакции.

  Исследования сжигания жира перед тренировкой

  ⊕ Жиросжигатели: пищевые добавки, повышающие жировой обмен

  Это исследование доказывает, что жиросжигатели увеличивают метаболизм, помогая сжигать жир.Они увеличивают метаболизм жиров и расход энергии, увеличивают потерю веса, ухудшают всасывание жиров, увеличивают окисление жиров во время упражнений или вызывают долгосрочную адаптацию, способствующую метаболизму жиров. Эти термогенные ингредиенты включают кофеин, карнитин, зеленый чай, конъюгированную линолевую кислоту, форсколин, хром, водоросли и фукоксантин.
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed

  ⊕Острое влияние капсаицина на расход энергии и окисление жиров при отрицательном энергетическом балансе

  Показывает, что потребление 2.56 мг капсаицина (или экстракта кайенского перца) за один прием пищи связаны со значительным сокращением жира на животе в течение трех месяцев. Это потребление способствует насыщению жиров кислородом и балансу без повышения кровяного давления. Капсаицин — ключевой ингредиент многих термогенных смесей для сжигания жира.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC

  Протеиновый порошок для похудения

  Это еще одна эффективная добавка для похудения и сжигания жира. Протеиновый порошок предназначен не только для набора мышечной массы и восстановления.Они также помогут сбросить вес несколькими способами.

  Это не только самый питательный вид пищи, но и протеиновый порошок содержит наибольшее количество белка на порцию по сравнению с количеством калорий, чем что-либо еще в нашем рационе. Это делает его отличным заменителем нежирной еды, когда у вас нет времени готовить.

  Еще одно преимущество протеинового порошка заключается в том, что такое количество протеина дольше сохраняет чувство сытости. Желудку также требуется больше времени, чтобы переваривать белок, и организм сжигает больше калорий, чем другая пища, просто обрабатывая ее.

  Заключение, сжигающее жир

  Наличие лучших предтренировочных добавок для сжигания жира поможет вам эффективно достичь ваших целей по снижению веса. Однако волшебной пули для долгосрочной потери веса не существует.

  Главная рекомендация в этом обзоре — C4 Ultimate Shred для лучшего термогенного действия перед тренировкой. Это потому, что он содержит самые термогенные ингредиенты.

  В сочетании с упражнениями предварительная тренировка для сжигания жира — это самый быстрый и здоровый способ сжечь калории и получить тонус.

  Я перечислил несколько основных рекомендаций с разными достоинствами и ценами. Они повысят ваш метаболизм и тепло тела для увеличения сжигания калорий, а также нацелены на жировые отложения.

  Не отставайте от этой программы, и вам больше никогда не придется беспокоиться о проблемах с набором веса.

  Если у вас есть какие-либо комментарии или вопросы о лучших предтренировочных добавках для сжигания жира, оставьте их ниже, и я отвечу как можно скорее.

  Fat Burner Guide: Как работают жиросжигатели?

  Прежде чем поддаться ажиотажу, мы все действительно хотим знать, стоит ли оно того и как именно работают жиросжигатели? Жиросжигатели могут быть невероятно полезны для избавления от лишнего жира, чтобы показать ваши великолепные результаты.Но не стоит отдавать должное только порошку для сжигания жира, вы также должны соблюдать здоровую диету и заниматься физическими упражнениями в сочетании с правильным дозированием добавки для достижения наилучшего результата.

  Он больше похож на усилитель, давая дополнительный заряд энергии и ускоряя метаболизм. Мы рекомендуем употреблять только рекомендованную дозировку, указанную на упаковке, чтобы вы не переборщили.

  Что искать в порошке для сжигания жира

  При покупке порошка для сжигания жира обратите внимание на продукты, содержащие натуральные ингредиенты.Вы хотите, чтобы ваше тело пополнялось полезными веществами, чтобы оставаться здоровым и избегать вредных химикатов, которые могут вызвать проблемы со здоровьем в будущем.

  Многие жиросжигатели используют кофеин в качестве стимулятора повышения энергии. Так что, если вы пытаетесь ограничить потребление кофеина или полностью отказаться от него. Ищите сжигатель жира с низкой дозировкой или без кофеина.

  Поскольку вы будете пить свой жиросжигатель ежедневно, утром или перед тренировкой, идеально подобрать средство с прекрасным вкусом! Таким образом, вы будете с большим удовольствием принимать добавки каждый день.

  Как использовать жиросжигатели

  Лучшее время для сжигания жира — это просыпаться утром, за 30 минут до завтрака. Это потому, что метаболизм вашего тела замедляется, когда вы ложитесь спать. Если вы примете жиросжигатель первым делом утром, это послужит толчком для начала дня и позволит завершить более интенсивную тренировку.

  После того, как вы примете утренний сжигатель жира, пора заняться спортом. Это усилит его эффект сжигания жира. Считайте жиросжигатели дополнительной мощью боеприпасов.Само по себе это принесет вам некоторую пользу, но чтобы получить полноценную пользу, необходимо добавить упражнения и диету.

  Чтобы проверить эффективность порошка для сжигания жира, сделайте замеры или сфотографируйте себя и просмотрите результаты через 3-5 недель. Вы узнаете, что нашли свою идеальную пару, когда увидите, что получаете более высокие результаты по сравнению с прогрессом, достигнутым, когда вы не употребляли порошок для сжигания жира.

  ПОМОГАЮТ СЖИГАТЕЛИ ПОХУДЕНИЯ?

  Как бы нам ни хотелось, чтобы мы могли съесть пиццу, пакетик леденцов, мороженое и кекс каждый день, жиросжигающая добавка не может бороться с плохим выбором продуктов.Он работает только как дополнение к вашей тренировке. Кроме того, употребление нездоровой пищи в любом случае вызовет у вас усталость и уныние.

  Пристальное внимание и соблюдение здорового питания необходимы для избавления от жира и выявления сухой мышечной массы. Согласно исследованиям в области питания, 80 процентов потери веса связано с диетой и только 20 процентов — с упражнениями. Это показывает, насколько наша диета может повлиять на наши результаты в фитнесе.

  ДРУГИЕ СПОСОБЫ МАКСИМАЛЬНОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА

  Ешьте нужное количество белка

  В то время как вы сжигаете жир, вы должны быть уверены, что не теряете мышечную массу.Если вы не получаете достаточно белка, ваше тело начнет разъедать мышцы, чтобы обеспечить вас энергией. Получая достаточное количество белка, вы можете сохранить набор мышечной массы, ради которого так много работали.

  Нужен протеиновый порошок? Если вы не уверены, какой протеин подходит вам лучше всего, загляните в наш блог «Как выбрать лучший протеиновый порошок для вас». Кроме того, если вы не уверены в том, сколько белка вам следует потреблять, см. Наш блог на тему «Сколько белка мне нужно есть?»

  НАПИТОК ВОДЫ

  Порошок для сжигания жира заставит ваше тело больше работать и больше потеть.Повышенная потеря воды с потом может вызвать обезвоживание, замедление метаболизма и чувство усталости. Чтобы противодействовать этому, убедитесь, что вы употребляете много воды во время тренировки. Это также поможет вашей добавке для сжигания жира продолжать работать. Рекомендуемая средняя дневная доза воды составляет 2 литра, но вам понадобится больше, если вы находитесь в жаркой среде или занимаетесь спортом.

  КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН

  Достаточное количество сна значительно облегчит достижение ваших целей в фитнесе.Вашему телу и мозгу нужен сон, чтобы иметь возможность перезагрузиться, так что у вас будет энергия на весь день! Избегайте всех стимуляторов, включая кофе, безалкогольные напитки и добавки, содержащие кофеин, после 18:00. Если вы действительно чувствительны к кофеину, не принимайте ничего из вышеперечисленного в начале дня.

  Меньшее количество сна приводит к утомлению, усталость заставит вас тянуться к неправильному выбору пищи, так как ваше тело будет пытаться получить энергию, но у него не хватит мозгов для принятия правильных решений.

  ПОПРОБОВАТЬ HAPPY WAY’S FAT BURNERS
  
  

  Вы пробовали наш жиросжигающий порошок Happy Way? Ознакомьтесь с отзывами наших счастливых клиентов.

  «Арбузный жиросжигатель просто восхитителен! Дает мне дополнительную энергию, в которой я нуждаюсь по утрам! » -Кайли

  «Абсолютно люблю продукты Happy Way! У них восхитительный вкус, без всяких неприятностей и со списком ингредиентов, который вы действительно можете прочитать и понять ». -Jyssicah

  «Happy Way Fat Burner» — лучший и самый естественный предтренировочный комплекс! Я скептически относился к использованию предтренировок, так как вы можете почувствовать легкое возбуждение, но его продукт настолько натуральный, доступный и лучший, что есть на свете.Очень рекомендую! Также вкусно. » -Сара

  Если у вас есть еще вопросы или вы хотите узнать больше о наших знаниях о том, как работают жиросжигатели, отправьте нам сообщение на нашей странице в Facebook. Хотите попробовать добавить жиросжигатель в свой фитнес-комплект? Здесь вы найдете наши удивительные порошки для сжигания жира с двумя удивительно вкусными вкусами.

  Лучшая термогенная предтренировка на 2021 год

  В этой статье мы ответим на вопросы, которые вам нужно знать, чтобы получить наилучшие результаты от термогенной предтренировки.

  Что такое термогенная предтренировка?

  Термогенный сжигатель жира разработан для ускорения метаболизма за счет повышения температуры тела.

  Тем самым он создает в вашем теле среду, способствующую сжиганию жира.
  Он делает это с помощью натуральных стимуляторов, таких как кофеин, экстракт зеленого чая и гуарана.

  Термогенные жиросжигатели ускоряют ваш метаболизм 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, а также делают вашу тренировку более продуктивной.

  Хороший термогеник также удовлетворит ваш аппетит.

  Он воздействует на центры сытости в мозгу, которые помогают контролировать аппетит.

  Термогенез: что это такое?

  Проще говоря, термогенез относится к производству тепла или, в случае человека (и других животных), к «сжиганию» калорий (что более точно является сжиганием энергии, которую мы производим в результате расщепления питательных веществ) в результате подпитки наших метаболических процессов.

  Термогенез и потеря жира

  Я уверен, что вы все слышали о «сжигании калорий для похудения / жира», но правда в том, что мы всегда сжигаем калории, независимо от того, набираем мы или теряем. вес / жир.

  Наше тело похоже на эту удивительную органическую машину, которая постоянно производит, использует и накапливает энергию.

  Как мы теряем жир, если количество энергии, которое мы израсходовали в этот день, больше, чем количество энергии, которое мы накопили.

  Это означает, что нашему организму придется расщеплять существующие запасы питательных веществ / других структур, чтобы их метаболизировать и использовать для получения энергии.

  Эта ситуация известна как дефицит калорий и является единственным определяющим фактором потери веса.

  Обычные предтренировочные программы против термогенных

  Предтренировочные программы, к которым вы, возможно, привыкли, изобилуют ингредиентами, направленными на улучшение результатов; от задержки усталости до увеличения максимальной силы, буферизации молочной кислоты и даже повышения концентрации. Такие ингредиенты, как креатин, бета-аланин, бетаин, триптофан и другие, когда-либо будут присутствовать в более популярных предтренировочных программах, ориентированных на повышение производительности.

  Термогенные предтренировочные программы, однако, были разработаны с учетом оптимизации термогенеза и расхода энергии как во время, так и спустя долгое время после окончания тренировки.

  Исследование этикетки обнаружит целый ряд различных ингредиентов, в том числе; экстракт зеленого чая, конъюгированная линоленовая кислота (CLA), капсаицин, l-карнитин и перец / кайенский перец (это лишь некоторые из ключевых, наиболее изученных компонентов термогенных предтренировок).

  Можно ли использовать жиросжигатели в качестве предтренировочных программ для похудания?

  Да!

  Термогенные предтренировочные программы сочетают в себе эффекты термогенного сжигателя жира с эффектами предтренировочных добавок.

  Они разработаны, чтобы дать вам больше энергии, силы и сосредоточенности на тренировке, а также ускорить ваш метаболизм во время тренировки и в часы после выхода из тренажерного зала.

  Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале ожирения в 2005 году, термогенные ингредиенты могут повысить потенциал сжигания жира на 10-15 процентов (1).

  В чем разница между предтренировочными программами для сжигания жира и таблетками для сжигания жира?

  Чаще всего качество и содержание кофеина.Таблетки для сжигания жира, как правило, содержат намного больше кофеина и содержат символические дозы других термогеников, просто чтобы они были на этикетке.

  Предтренировочные порошки, хотя обычно и более дорогие, обычно имеют гораздо более высокое качество и приносят большую пользу. Также стоит отметить, что кофеин является относительно дешевым ингредиентом, и поэтому компании, продающие таблетки / капсулы, содержащие кофеин по более высоким ценам, достигают огромной наценки и эффективно обманывают вас (хотя, как правило, слишком многообещающе с точки зрения эффективности). ).

  Преимущества термогенного перед тренировкой

  • Повышает метаболизм для увеличения сжигания калорий 24/7
  • Повышенная энергия
  • Улучшенная фокусировка
  • Подавление аппетита
  • Повышает эффективность тренировки

  Ключевые ингредиенты, которые нужно искать в Термогенный предтренировочный препарат
  Кофеин

  Кофеин — самый распространенный в мире стимулятор.

  Исследования показали, что он обладает способностью ускорять скорость метаболизма на 8-11 процентов за 12-часовой период.

  Также стимулирует выработку адреналина.

  Кофеин также обладает способностью повышать уровень жирных кислот в крови, делая их более доступными для получения энергии (3).

  Экстракт зеленого чая

  Экстракт зеленого чая — это экстракт листьев зеленого чая.

  Он содержит антиоксиданты в основном в виде полифенолов и катехинов зеленого чая, а также кофеина, которые, как полагают, способствуют сжиганию жира, вызывая термогенез, стимулируя окисление жиров и увеличивая метаболизм (4) (5).

  Конъюгированная линолевая кислота

  Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — это жирная кислота, в основном содержащаяся в говядине и молочных продуктах, которая, как было доказано, способствует долгосрочному снижению жира и контролю здоровья.

  Лабораторные и клинические исследования также показали, что CLA способствует тонусу мышц, а также снижению уровня холестерина и ускорению метаболизма (6).

  Капсаицин

  Капсаицин, активный ингредиент острого перца чили, повышает внутреннюю температуру тела за счет повышения уровня адреналина.

  Было показано, что он увеличивает сжигание калорий во время тренировки, а также сводит к минимуму эффект адаптивной реакции организма на сокращение калорий (7).

  L-карнитин

  L-карнитин синтезируется в организме из двух незаменимых аминокислот. Он играет невероятно важную роль в транспортировке жирных кислот в клетку для использования в качестве энергии.

  Действуя как «челнок» для жирных кислот, он транспортирует их к центру производства энергии клетки, митохондриям, где они могут быть расщеплены и использованы для производства энергии.

  Коллективные исследования, посвященные изучению имеющихся данных о содержании L-карнитина, показали, что он, по-видимому, оказывает значительное положительное влияние на потерю веса / жира (возможно, за счет снижения утомляемости и увеличения расхода энергии).

  Capsicum / Cayenne

  Capsicum относится ко всему семейству перцев, включая кайенский перец, который может содержать другие уникальные соединения, помимо капсаицина, которые могут помочь в потере веса / жира.

  Одно такое соединение, дигидрокапсиат, продемонстрировало способность увеличивать скорость метаболизма.

  «Пряный» компонент этих продуктов (особенно, если мы посмотрим на группу перца чили в семействе стручкового перца) также может ускорить процесс похудания / похудания за счет повышения температуры нашего тела. Наличие концентрированного экстракта в термогенной предтренировке может просто добавить «вишенку на вершине» в нашу кампанию по снижению веса / жира и действительно помочь атаковать ее со всех сторон.

  Как работают термогенные добавки?

  Они, конечно, будут увеличиваться, что приведет к увеличению расхода энергии через механизмы, которые мы тоже упомянули, но они также могут увеличить расход энергии благодаря стимулирующему эффекту, связанному с их использованием. Этот стимулирующий эффект может привести к большему расходу энергии во время активности, а именно упражнений и во время тренировок.

  Это будет продолжаться и постфактум и будет влиять на вашу активность в течение остального дня, заставляя ее оставаться выше вашего атипичного уровня активности.Мы называем это NEAT (термогенез активности без упражнений), и он включает энергию, затрачиваемую на все другие формы активности, помимо запрограммированных упражнений (например, ерзание). На самом деле считается, что изменения в NEAT определяют окончательную успешность потери веса / жира и последующего поддержания здоровья.

  Еще одна последняя функция, которую стоит упомянуть, заключается в том, как эти добавки влияют не только на наши расходы, но и на потребление энергии. Действуя как супрессоры аппетита и регуляторы уровня сахара в крови и усталости, они могут помочь обуздать голод и аппетит, в конечном итоге снижая количество потребляемых вами калорий (из пищи).Меньшее питание — это, пожалуй, самый простой способ добиться дефицита калорий, и если мы сможем это сделать, то успешно добьемся потери веса / жира.

  Лучшее время для приема

  Для достижения наилучших результатов вы должны принять термогенный препарат перед тренировкой за 30 минут до тренировки.

  В дни без тренировок принимайте его через 30 минут после пробуждения, чтобы добиться повышения метаболизма в течение всего дня.

  Термогенные предтренировочные комплексы обычно выпускаются в виде таблеток, капсул или порошка.

  Стимулирующий эффект этих добавок означает, что вы не должны принимать их в течение 5 часов после сна.

  Термогенные предтренировочные программы следует циклически повторять, чтобы предотвратить развитие у организма толерантности к ингредиентам.

  После использования в течение 8-10 недель сделайте 6-недельный перерыв, прежде чем кататься на велосипеде еще на 8-10 недель.

  Как добиться наилучших результатов

  Ключевыми факторами, определяющими, насколько успешным будет ваш термогенный предтренировочный цикл, будет ваша диета и соблюдение режима тренировок.

  Обеспечение дефицита калорий имеет решающее значение, и хотя термогенные добавки облегчают эту задачу, ваша диета часто определяет, достигаете ли вы этой цели или не достигаете ее.

  Было показано, что диета с высоким содержанием белка является одним из наиболее эффективных инструментов для снижения веса / жира и последующего поддержания, как и увеличение потребления клетчатки и фруктов и овощей.

  Последовательность ваших упражнений может быть важнее, чем их интенсивность; мало смысла в «экстремальных» тренировках в течение двух-трех дней, а затем в невозможности двигаться в течение недели (так как это также сильно повлияет на ваш NEAT).

  По возможности придерживайтесь силовых тренировок (чтобы сохранить как можно большую мышечную массу), сокращая время отдыха между подходами, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, и выполняйте некоторые упражнения с низкой интенсивностью в дни отдыха (ходьба — отличное средство. выбор, и в высшей степени терапевтический тоже!).

  Есть ли побочные эффекты?

  Термогенные предтренировочные тренировки имеют два ключевых побочных эффекта:

  • Обезвоживание
  • Недосыпание

  Поскольку термогеники повышают внутреннюю температуру тела, организму требуется больше воды для поддержания идеальной температуры тела.

  По этой причине вам следует пить больше воды при добавлении термогенных препаратов.

  Повышенная энергия, производимая стимуляторами в термогениках, может повлиять на сон, если принять ее в течение 5 часов после отхода ко сну.

  Стимуляторы, такие как кофеин, могут вызывать нежелательные эффекты, такие как дрожь, головные боли и энергетический сбой после тренировки, если их принимать в больших дозах.

  По этой причине вам не следует превышать дозу кофеина 400 мг.

  Термогенные предтренировочные циклы

  Есть аргумент, что вам следует «циклически» включать и выключать термогенные предтренировочные добавки, чтобы получить максимальную пользу от их использования.

  Эффективность кофеина, а также компонентов перца, по-видимому, со временем снижается, что требует большей дозы. Это связано с повышением толерантности к данному ингредиенту, однако увеличение дозы не рекомендуется, поскольку это может быть потенциально довольно опасно (особенно с кофеином).

  «Холодная индейка», однако, может быть не лучшим подходом (при этом абстиненция кофеина фактически реклассифицируется как психическое расстройство), и постепенное сокращение потребления перед полной остановкой на период в несколько недель, а затем повторное введение, вероятно, гарантирует, что вы сохраните ваше здравомыслие, получая максимальную отдачу от ваших добавок.

  Лучшие термогенные добавки перед тренировкой

  Укладка добавок с термогенными добавками перед тренировкой

  Какие добавки вы комбинируете с термогенными добавками, должны иметь прямое отношение к вашим целям. Однако мы бы сказали, что не поддавайтесь соблазну добавлять еще одну стимулирующую добавку к предтренировке; это верный способ развития немедленной (и, возможно, очень опасной) проблемы со здоровьем.

  Есть несколько дополнительных добавок, связанных с потерей веса / жира, которые, возможно, стоит добавить в ваш стек (если они еще не были найдены во время предтренировки).

  Африканское манго, или Irvingia gabonensis — плодоносящее дерево, произрастающее в Западной и Центральной Африке. Irvingia gabonensis экстракт семян семян был предложен для ускорения похудания за счет ингибирования адипогенеза (образования новых жировых клеток), а также снижения уровня лептина (гормона голода).

  Хром — важный микроэлемент, который помогает регулировать уровень сахара в крови. Крупномасштабные обзорные исследования показали, что хром полезен для тех, кто хочет похудеть и похудеть.Хотя влияние практически не велико, каждая мелочь, связанная с потерей веса / жира и наличием еще одного дополнительного участника (который безопасен в дозировках, используемых в этих исследованиях; от 137 до 1000 мкг в день в течение до полугода) может завершиться. ваша «головоломка» для похудания / потери жира.

  Еще одно соединение, о котором стоит упомянуть (поверьте нам, есть способ, намного больше, но у большинства из них очень мало или совсем нет человеческих доказательств их использования) — это Garcinia cambogia . Это плодовое дерево, которое растет по всей Азии, Африке и на полинезийских островах и содержит соединения, которые, как предполагается, препятствуют липогенезу, подавляют потребление пищи и уменьшают прибавку в весе.

  Другие дополнения, которые вы могли бы рассмотреть в стеке, — это те, которые упоминаются в связи с повышением производительности; креатин, бета-аланин, бетаин и т. д. Дополнительное повышение производительности и улучшение может привести к значительному расходу энергии за счет увеличения активности, увеличения усилий или даже большей скорости метаболизма в состоянии покоя (благодаря увеличению мышечной массы).

  Последний кивок должен быть направлен на добавление электролита. Многие из термогенных предтренировок действуют как мочегонные средства, поэтому наличие электролита может помочь предотвратить любые неприятные спазмы и / или снижение физической / общей работоспособности.Вы также можете увеличить потребление электролитов с пищей; бананы, арбузы, бобы и орехи — отличные источники!

  Часто задаваемые вопросы о термогенных добавках
  • Стоит ли мне принимать термогенные добавки?

  Хотя они определенно не являются необходимостью, они могут получить выгоду. Более опытные тренеры / люди, сидящие на диете, могут увидеть преимущество перед менее опытными.

  • Опасны ли термогеники?

  Это полностью зависит от того, как они используются.Есть очевидные побочные эффекты, которые следует учитывать (например, обезвоживание), однако соблюдение рекомендуемых дозировок должно сделать их относительно заметными. Однако превышение дозировки сопряжено с риском, и даже перед использованием вам следует подумать о том, чтобы поговорить со своим лечащим врачом (как и следует делать при рассмотрении вопроса об использовании любых продуктов, содержащих стимуляторы).

  • Стоит ли принимать термогеники перед тренировкой?

  Это было бы оптимально, поскольку они помогут увеличить расход энергии как во время, так и после тренировки (а также, возможно, способствуют более быстрому восстановлению).Вы также можете подумать о том, чтобы принимать их в дни без тренировок, чтобы поддерживать NEAT на высоком уровне, однако подумайте о снижении дозировки, если вы не чувствуете, что вам нужна вся сумма.

  • Действительно ли термогеника работает?

  Хотя мы не можем сказать однозначно «да» для всех продуктов (так как одни бренды производят продукцию гораздо более высокого качества, чем другие), они, в принципе, принесут пользу.

  • Дает ли термогеника энергию?

  Те, которые содержат стимулирующие ингредиенты, такие как кофеин и кофеиноподобные соединения (например, гуарана), дадут вам ощущение повышенной «энергии».

  • Может ли предтренировка помочь похудеть?

  Они, конечно, могут помочь, но определенно не компенсируют неправильное питание и / или отсутствие физических упражнений. Это «вишенка на вершине», а не весь кекс.

  • Все ли жиросжигатели термогенные?

  Не обязательно. Многие из этих продуктов имеют другие преимущества, например, подавляя образование жировых клеток, улучшая чувство сытости, улучшая выполнение упражнений и т. Д.

  • Лучше ли принимать больше термогеников?

  Нет, это может быть опасно.Всегда придерживайтесь рекомендуемых дозировок и не поддавайтесь соблазну удваивать количество различных продуктов, надеясь получить вдвое большую пользу; вы, скорее всего, просто попадете в больницу.

  Заключение

  Термогенные предтренировочные программы предлагают вам двойной удар в виде улучшенного сжигания жира и большей интенсивности тренировки.

  Лучший продукт в нашем обзоре — DeFine8 от MuscleWerks.

  DeFine 8 не обладает побочными эффектами стимуляторов, которые характерны для многих термогеников.

  Вместо этого он обеспечивает чистый, устойчивый поток энергии, который заряжает вас энергией во время тренировок.

  В то же время он ускоряет ваш метаболизм для 24-часового сжигания жира вместе с эффектом подавления аппетита.

  В довершение всего у вас есть выбор из 10 восхитительных вкусов.

  Рынок термогенных препаратов перед тренировкой станет следующим крупным достижением в индустрии пищевых добавок.

  Вот ключевые моменты, которые следует помнить при переговорах на рынке:

  • Ищите продукт, который обеспечивает чистую энергию и улучшенный обмен веществ
  • Избегайте искусственных ароматизаторов и наполнителей
  • Избегайте патентованных смесей
  • Ищите эти ключевые ингредиенты :
    • Кофеин
    • Экстракт зеленого чая
    • Капсаицин
    • Конъюгированная линолевая кислота

  Источники:

  (2) http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7369170
  (3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2333832
  (4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed / 107
  (5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16076989
  (6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4574006/
  ( 7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17615999

  Перед тренировкой для похудания — CampusProtein.com

  Давайте вернемся на 5 лет назад, черт возьми, это было не так уж и давно, но мы жили во время, когда для увеличения силы были только предтренировочные упражнения, И ЭТО ЭТО!

  Я знаю, пародия.Несколько лет назад все изменилось, когда Cellucor пробила рынок. А как насчет людей, которые хотели похудеть? Разве не для этого нужен жиросжигатель? Ну и да, и нет. Сжигатели жира не являются предтренировочными программами, так как они не улучшают ваши тренировки. Cellucor сказал: давайте уберем креатин и добавим ингредиенты для сжигания жира и сжигания большего количества калорий. BRILLIANT, я знаю … и рынок влюбился, тогда самая большая форма лести преследовала, подражатели.

  Мы здесь, в CP, думаем, что это замечательно, поскольку конкуренция создает более успешную среду для потребителя (лучшие продукты).Итак, давайте проверим все эти предтренировочные программы по сжиганию жира, которые мы предлагаем в настоящее время.

  C4 Разорванный

  Cellucor C4 Ripped — это OG, оригинальная предтренировочная программа для сжигания жира и, честно говоря, моя любимая. Когда вы берете рип, вы получаете лучшие тренировки. Вы потеете и выходите из спортзала с ощущением, будто вы что-то сделали. У него безумный фактор выносливости, и он никогда не истощается. Я даже делал кардио, да я знаю, самый ужасный вид упражнений.

  Если вы спортсмен или C4 Ripped слишком силен для вас, попробуйте Cellucor C4 Ripped Sport , их NCAA или версию Athlete Approved C4 Ripped.

  Betancourt B-Nox Ripped

  Betancourt B-Nox Ripped — это совершенно новая предтренировочная программа, которая должна означать, что в ней используются новейшие проверенные ингредиенты. Помните, что конкуренция — это хорошо для покупателя (спасибо учителю экономики). Betancourt использует смесь Ripped Juice Blend® вместе с предтренировочной формулой, чтобы обеспечить баланс между улучшением подъемов и сжиганием LB.

  Nitraflex Burn

  Когда вы смотрите на бренды, вы знаете, в чем они хороши.Например, GAT — это предтренировочный бренд. Когда они выпускают новую формулу перед тренировкой, в ваших интересах попробовать ее. Они, как правило, немного более хардкорны, чем конкуренты, но разве это плохо? Там, где некоторым может не хватать предтренировочного приема, сияет Nitraflex Burn . Мне нравится этот продукт, когда он наклоняется или снижает тонус, сохраняя при этом очень сильные подъемы.

  Порошок для сжигания жира

  Есть и другие варианты, если все, что вам нужно, это что-то, что дает вам энергию и сжигает как можно больше жира без каких-либо компонентов для подтяжки.Вот тут-то и пригодятся жиросжигающие порошки. Жиросжигатели — это обычно таблетки, действие которых требует слишком много времени, и их трудно принимать. Такие продукты, как Scorch Powder или Redcon1 Double Tap Powder и Sparta Nutrition HydraShred, представляют собой феноменальные формулы для приема перед тренировкой и повышения кардио. Кроме того, если вы тренируетесь по утрам, это ускорит ваш метаболизм и вы получите больше всего калорий, сожженных за день.

  Топливо с добавлением карнитина

  Что делать, если вы любите предтренировку и не хотите переключаться — мы чувствуем вас.Я имею в виду, что FUEL не разорвано или сгорело… пока. В ближайшие 1-10 лет перейдем в CP.

  Извините, я отвлекся, но у нас есть решение для вас. Все, что вам нужно сделать, это использовать существующую предтренировочную программу и добавить в свой микс дозу карнитина .

  Что такое карнитин? Этот волшебный жидкий шот поможет сохранить мышцы (предотвратить их разрушение) и научит ваше тело сжигать упрямый жир для получения энергии в течение дня, что приводит к потере веса.

  Шоты карнитина производятся множеством компаний, но VMi — король вкуса и формулы.Если вы хотите разогреться и превратить предтренировку в чудовище в области сжигания жира, используйте VMI Carnitine Heat (также поставляется в порошке).

  No related posts.