Тренировки с индивидуальным тренером: Персональные тренировки в тренажерном зале World Class 💪 в Москве

1. Укрепить мышцы и связки;
2. Улучшить координацию движений;
3. Поддерживать себя в идеальной физической форме;
4. Избавиться от лишних килограмм;
5. Выправить осанку.
6. Дозированные нагрузки оказывают благотворное влияние на все системы и внутренние органы.

Что входит в стоимость услуги

Стоимость занятий с личным тренером включает:

• Посещение тренажёрного зала;
• Раздевалка с запирающимися шкафчиками;
• Сауны: финская и турецкая;
• Составление персональной программы с последующей корректировкой;
• Консультации по спортивному питанию;
• Психологическая поддержка новичкам;
• Контроль над правильной техникой выполнения упражнений;
• Мониторинг достигнутых результатов.

Что делает тренер

Персональные тренировки в тренажёрном зале проводятся по такой схеме:

1. Разрабатывается программа тренировок исходя из уровня подготовки спортсмена;
2. Подбираются упражнения, определяется интенсивность занятий и периодичность посещения спортзала;
3. Разрабатывается режим правильного питания;
4. Проверяется правильность выполнения упражнений и контролируется результат.

С новичками проводится разъяснительная работа, в ходе которой инструктор поясняет, как выполнять то или иное упражнение. Программа для новичков начинается с минимальных нагрузок, впоследствии интенсивность и периодичность занятий увеличиваются.

Индивидуальные занятия с тренером в «К-Визит»

Приобрести абонемент на персональные занятия можно на ресепшене спортивного комплекса. Цена тренировок с персональным тренером складывается из двух факторов: квалификации инструктора и типа абонемента. Узнать, сколько стоит разовое и регулярное посещение, можно по номеру 8 (812) 304-71-12.

Наши преимущества:

• Профессиональный штат фитнес-инструкторов;
• Современное оборудование спортзала;
• Доступные цены;
• Включение в стоимость тренировок посещения сауны;
• Безопасность занятий.

Звоните! Наш спортивный комплекс находится рядом со станциями метро «Озерки» и «Удельная». Мы работаем ежедневно с 07:00 утра.

Персональные тренировки, индивидуальные занятия в тренажерном зале

Формула эффективных тренировок, которые приведут вас к цели, включает не только настроение и готовность к физическим подвигам. Результат зависит от выбора программы, индивидуальных особенностей организма, питания, техники выполнения упражнений и контроля. Именно поэтому персональный тренинг – самый быстрый и безопасный способ достичь максимальных результатов.

Кому рекомендован персональный тренер:

• Новичкам в фитнесе. Тренер подберет упражнения с учетом ваших индивидуальных особенностей, поможет быстро и безопасно добиться желаемых результатов.
• Если вы поставили перед собой цель (похудеть, набрать мышечную массу и др) и желаете достичь ее в максимально возможное короткое время. Тренер не позволит бросить цель на пол пути и вы точно добьетесь желаемого!
• Тем, кто готовится к соревнованиям (пауэрлифтинг, бодибилдинг или бикини)
• Будущим мамам. Под руководством внимательного тренера вы сможете подготовиться к родам, а после быстро вернуться в отличную физическую форму!
• Для тех, кто хочет быстро и безопасно реабилитироваться после травм
• Детям. Тренер подберет вашему ребенку индивидуальную нагрузку в зависимости от его способностей и возможностей организма. Он будет следить за прогрессом вашего ребенка, изменит программу,  если это потребуется. 

Если вы хотели бы заниматься с фитнес-тренером в Тюмени, обращайтесь в клуб «Даудель Спорт». Все наши специалисты имеют высокую квалификацию, прошли многопрофильную подготовку. Тренировка проводится в тренажерном зале, а также по любой из программ, представленных в нашем клубе. 

У занятий с личным фитнес-тренером в Тюмени есть масса преимуществ:

• Контроль за техникой выполнения упражнений, что исключает риск получения травмы;
• Индивидуальный подход к каждому клиенту с учетом его анатомических особенностей, конституции телосложения и уровня подготовки;
• Личный фитнес-тренер в Тюмени будет следить за вашим прогрессом, изменит программу, если нужно, поможет составить правильную диету;
• При работе с тренером усиливается мотивация, дисциплина, тренировки проходят систематизированно; 
• У вас всегда будет моральная поддержка.

Мы будем рады вам помочь! Выбрать специалиста вы легко сможете на нашем сайте. 

Записаться на индивидуальную тренировку, уточнить цены можно по телефону 579-099

Специалисты

Персональные тренировки

Занятие по индивидуальной программе с персональным инструктором. Основным принципом персональных тренировок является разработка индивидуальной программы с учетом возможностей и пожеланий клиента.

Индивидуальные занятия с тренером позволяют полностью сконцентрироваться на выполнении физической работы в процессе тренировки и в короткие сроки достичь ожидаемых результатов.

Какие они, преимущества индивидуальных занятий с тренером?

• разработка программы занятий с учетом личных пожеланий клиента и физиологических особенностей его организма;
• профессиональная помощь в работе над развитием определенных групп мышц;
• контроль тренером правильности дыхания и техники выполнения упражнений;
• повышение мотивации благодаря постоянной индивидуальной поддержке в процессе тренировок;
• индивидуальный подход к процессу занятий, позволяющий гарантировать их максимальную эффективность и получение наибольшей пользы от посещения тренировок;
• посещение занятий в удобное время;
• получение подробных рекомендаций по правильному питанию, консультаций и советов по эффективным методам релаксации.

Что мы предлагаем?

Наш девиз – индивидуальный подход к каждому клиенту!

Инструкторы тренажерного зала обладают опытом и профессиональной подготовкой в сфере спорта и фитнеса, что позволяет им создавать индивидуальные программы тренировок в полном соответствии с Вашим физическим состоянием и уровнем спортивной подготовки.

Персональный тренер по фитнесу разрабатывает полную концепцию занятий спортом, предоставляет консультации по правильному питанию и применению спортивного питания, позволяющего достичь высоких результатов.

Индивидуально разработанная программа может быть направлена на укрепление мускулатуры, снижение веса, укрепление дыхательной, сердечно-сосудистой систем, увеличение выносливости, восстановление после травмы или подготовку к соревнованиям.

Персональные тренировки | Чемпион

Стоить отметить, что индивидуальный тренинг – это не только силовые тренировки с инструктором, это также персональные занятия по любому из фитнес-направлений, представленных в нашем клубе.

Персональный тренинг охватывает весь спектр фитнес-программ, ориентируясь исключительно на Ваши пожелания, потребности и возможности.  Персональный тренинг ни в коем случае не умоляет достоинств групповых классов, особенно если Вам нравится быть в коллективе, ощущать некий командный дух, осознавать себя частью некоего действа. Но, несмотря на высочайший профессионализм инструкторов групповых программ, Вы можете рассчитывать лишь на определенную долю внимания к Вашей персоне. И здесь на помощь приходит персональный тренер. Еще одним немаловажных фактором персональных тренировок является то, что вы не привязаны к графику занятий, а устанавливаете наиболее удобный и оптимальный для Вас режим, который всегда можно скорректировать или поменять. 

Неоспоримые преимущества персонального тренинга – это:

— наиболее удобный и оптимальный для Вас режим занятий

— индивидуальная программа

— предотвращение травм

— правильное выполнение упражнений

— дозировка нагрузок

— стимул к регулярному тренингу

— общение

— изменение образа жизни

Вы получаете возможность диалога с человеком, для которого Вы важны и интересны как личность, который открыт навстречу Вам, настроен на Вас, готов общаться с Вами. Какой это будет диалог, решать только Вам. Поэтому, так же, как Вы свободны в выборе друзей, Вы всегда свободны в выборе Вашего тренера. 

Не секрет, что Ваши занятия будут наиболее эффективны, если весь образ жизни продуман и организован так, чтобы Вы всегда оставались здоровыми, подтянутыми, наполненными силой и энергией. Насколько Вы похудеете или поправитесь, насколько станете выносливее и здоровее, во многом зависит от того, как вы спите, как работаете и отдыхаете и, конечно же, что Вы едите. Ваш персональный тренер всегда готов проконсультировать Вас по всем вопросам, касающимся сбалансированного питания, поможет справиться со стрессом, будет искать вместе с Вами оптимальные пути решения различных проблем, потому, что фитнес не только физические упражнения, но и умение жить и получать от жизни удовольствие. 

Главная цель инструктора приобщить человека к фитнесу, к движению, к здоровью, посредством работы с собой, со своим телом. Персональный тренер выстраивает мост между наукой и каждым конкретным человеком, планирует занятия, основанные на научном подходе. Фитнес-инструкторы нашего клуба — это профессионалы, влюблённые в своё дело, которые с радостью помогут Вам сэкономить время и добиться существенных результатов в деле улучшения здоровья и физической формы, достичь максимальных результатов за максимально короткий промежуток времени при минимальном риске травматизма. 

Итого. Преимущества занятий с персональным тренером: 

— С персональным тренером Вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной постановке техники выполнения упражнений и возможности использовать более эффективный комплекс упражнений, подобранный индивидуально для Вас! 

— Персональный тренер проводит необходимые тестирования и определяет готовность к нагрузке на тренировке. 

— Персональный тренер определяет нагрузку во время занятия и распределяет её на весь тренировочный цикл. 

— Занятия с персональным тренером будут усиливать Вашу мотивацию к регулярному и эффективному тренингу. 

— Персональный тренер — Ваш надёжный партнёр. Он обеспечит надёжную страховку во время выполнения упражнений. 

МИНУСЫ: Персональные тренировки требуют дополнительных материальных затрат. Но за качество нужно платить. 

10 причин рассмотреть вопрос о найме личного тренера

Если вы только начинаете выполнять программу упражнений или не видите результатов в текущем режиме, вам может помочь личный тренер. Вы можете взвесить возможные выгоды и расходы, чтобы решить, подходит ли это вам.

Люди работают с тренерами по многим причинам. Если вы хотите разработать индивидуальную программу для достижения целей по снижению веса, привести себя в форму или просто почувствовать, что дополнительная ответственность принесет вам пользу, личный тренер может стать отличным помощником.

Где бы вы ни находились, личный тренер может предложить поддержку, советы и тренировки, пока вы работаете над достижением ваших целей в фитнесе и похудении. Вот 10 причин, по которым вы можете подумать о найме личного тренера.

На что обращать внимание на персонального тренера

В большинстве тренажерных залов есть персональные тренеры и предлагаются привлекательные пакеты для индивидуальных тренировок. Вы также можете поискать в Интернете или использовать IDEA Fitness Connect, чтобы найти тренеров в вашем районе.

Стоимость индивидуальной тренировки будет варьироваться в зависимости от того, где вы живете, а также от опыта и образования вашего тренера.

Стоимость персонального тренера обычно составляет от 30 до 100 долларов за сеанс.

Выбирая личного тренера, обратите внимание на следующие достоинства и качества:

• Деловые политики : Инструктор должен иметь страховку ответственности и предоставить копию политик и процедур в отношении услуг, затрат, отмены и возмещения.
• Сертификация и квалификация : Персональный тренер должен быть сертифицирован в авторитетной персональной обучающей организации, такой как ACSM, ACE, IDEA, YMCA или NSCA. Ваш тренер должен иметь обновленный сертификат по СЛР и / или оказанию первой помощи.
• Опыт : Убедитесь, что у вашего тренера есть опыт, особенно в отношении ваших целей. Например, если вы культурист, вам нужен специалист в этой области.
• Особенности : Если у вас есть конкретная проблема со здоровьем, травма или состояние (например, беременность, трудности с беременностью, проблемы с сердцем, диабет и т. Д.)) убедитесь, что ваш тренер имеет образование в этих областях и будет работать с вашим врачом.

Эффективный персональный тренер:

• Хороший слушатель : Они будут внимательно слушать то, что вы говорите, и следить за тем, чтобы они понимали ваши цели.
• Обращает внимание : Они будут сосредоточены только на вас во время ваших сеансов.
• Отслеживает ваш прогресс : Они будут регулярно оценивать ваш прогресс и при необходимости вносить изменения.

Что такое сеанс

Сеанс обычно длится около часа. Ваша первая встреча с тренером будет посвящена оценке вашего уровня физической подготовки, измерению размеров тела, обсуждению упражнений, которые вы уже выполняете, составлению истории болезни и постановке некоторых целей.

Будьте готовы встать на весы, измерить свой жир и ответить на конкретные вопросы о ваших фитнес-целях.

После первой встречи вы будете проводить каждую тренировку, занимаясь кардио, силовыми тренировками, упражнениями на гибкость или другими видами деятельности в зависимости от ваших целей.Тренер покажет вам, как выполнять каждое упражнение, поможет определить, какой вес использовать, и подскажет, как получить максимальную отдачу от тренировки.

Fyt Персональный тренинг

Персональные тренировки предназначены практически для ВСЕХ! Вот самые распространенные:

Начинающие: Если вы новичок или прошло много времени с тех пор, как вы зашнуровали слики … Показать больше

Персональные тренировки предназначены практически для ВСЕХ! Вот самые распространенные:

Начинающие: Если вы новичок или уже давно не зашнуровали кроссовки, работа с личным тренером — лучший способ составить индивидуальный план тренировки, оставаться мотивированным и добиваться результатов — и при этом оставаться в безопасности!

Jumpstarts: Вы застряли.Вы мотивированы и готовы к делу. Посмотрите и почувствуйте результаты индивидуального плана тренировок от личного тренера, который возьмет на себя ответственность и поможет добиться желаемых результатов.

Плато: Тренируетесь, но не получаете результатов? Настройте свой текущий план тренировок с помощью личного тренера, который разработает программу, которая точно соответствует вашим потребностям и целям в фитнесе.

Пожилые люди: Если с возрастом у вас появляется больше скрипов, хлопков, ломоты и болей, чем вы заботитесь, то персональные тренировки могут помочь вам стать сильнее, гибче и поддерживать уровень активности надолго. время.

Ограничено по времени: Ваш персональный тренер составит программу, встретит вас, когда вам будет удобно, поедет к вам и даже принесет все оборудование!

Ненавистники спортзала: Персональные тренировки не обязательно должны происходить в спортзале. Это означает, что вы можете пригласить личного тренера к себе домой или встретить вас в фитнес-центре вашего здания, в местном парке, на беговой дорожке или в зеленой зоне.

Любителей доставки: Да, персонального тренера доставят прямо к вам.В любом месте. Любое время. Ваш личный тренер встретит вас у вас дома, в фитнес-центре здания или в местном парке для фантастической тренировки.

Ненавистники к травмам: Персональные тренировки начинаются с полной оценки вашего текущего уровня физической подготовки, чтобы гарантировать, что все рекомендуемые движения безопасны и что каждая индивидуальная программа упражнений поможет вам перейти от того места, где вы сейчас находитесь, к тому месту, где вы хотите быть.

Показать меньше

Персональный тренер | Обучение и сертификаты

В фитнес-индустрии произошел интересный поворот из-за временного закрытия тренажерных залов в некоторых частях страны.Это вынудило личных тренеров войти в мир виртуальных тренировок. Хотя виртуальное обучение не новость, нет никаких сомнений в том, что во время пандемии COVID-19 он вырос в геометрической прогрессии.

Если вы личный тренер, сейчас подходящее время, чтобы отточить свои навыки. Коммерческие фитнес-организации осознают необходимость онлайн-доступа к своим программам сертификации, и, к счастью, многие из них уже имеют эти программы. Независимо от того, продолжаете ли вы виртуальное обучение или ничего не остается, вы все равно должны быть сертифицированы, и вы всегда будете бороться за бизнес.

Так что, если бы вы только собирались заняться профессиональным личным обучением или хотели сменить карьеру? С чего начать, если в Интернете доступны сотни фитнес-сертификатов? Вот предложения, которые помогут вам сориентироваться в процессе, а также несколько советов, если вы уже являетесь сертифицированным персональным тренером и хотите отточить пилу, чтобы выделиться.

Сертификат персонального обучения

Первым шагом на пути к личному обучению является получение надежного сертификата сертифицированного личного тренера.Когда потенциальные клиенты будут искать «как выбрать личного тренера», появится список вещей, на которые следует обратить внимание. Один из пунктов — убедиться, что человек сертифицирован. Их следующая запись в поисковом запросе может быть «лучшие сертификаты личного тренера».

А теперь самое запутанное — вся платная реклама показывается наверху, и теперь все являются «лучшими» сертификатами. Как бывший директор по фитнесу с почти 20-летним стажем, чтобы попасть в большинство клубов, вам нужно получить сертификат, аккредитованный NCCA.NCCA расшифровывается как Национальная комиссия по сертификации агентств. Основанный в 1987 году, NCCA — это независимое неправительственное агентство, которое устанавливает стандарты для программ профессиональной сертификации. Их цель — обеспечить соответствие программ стандартам здоровья, благополучия и безопасности, чтобы предоставить населению качественные программы. NCCA использует процесс экспертной оценки для установления стандартов аккредитации, оценки соответствия стандартам, признания программ, демонстрирующих соответствие, и использования в качестве ресурса по сертификации качества.При оценке сертификата они обеспечивают следующее:

• Сертификация — это соответствующая мера знаний и навыков.
• Процесс экзамена проводился в соответствии с протоколами конфиденциальности, чтобы быть справедливым и беспристрастным.
• Организация поддерживает своих профессионалов.

Доступно 13 сертификатов персональных тренеров, аккредитованных NCCA. Ниже в алфавитном порядке указаны 4 организации, которые существуют дольше всех и имеют печать одобрения NCCA.

Чтобы просмотреть полный список, перейдите по этой ссылке https://www.credentialingexcellence.org/nccadirectory и в категории «Промышленность» выберите «Фитнес и благополучие».

1. Американский совет по физическим упражнениям (ACE)
2. Американский колледж спортивной медицины (ACSM)
3. Национальная академия спортивной медицины (NASM)
4. Национальная ассоциация силы и кондиционирования (NSCA)

Вам нужно будет изучить каждую организацию и узнать, каковы их ценности миссии, чтобы определить, какая из них подходит вам.Некоторым организациям для сдачи экзамена требуется степень бакалавра. Если у вас есть специальность, такая как послеродовой фитнес, корректирующие упражнения или повышение спортивных результатов, это может повлиять на то, какую организацию вы выберете. Каждый из них предлагает дополнительные курсы и / или сертификаты после того, как вы сдали экзамен на сертифицированного личного тренера. Если вы уже подписаны на авторитетных в отрасли экспертов, возможно, вы захотите проверить их полномочия, поскольку зачастую их идеи соответствуют миссии, философии организации и т. Д.

Нет никаких федеральных или государственных нормативных актов по личному обучению. Все сводится к тому, что предпочитают отдельные тренажерные залы. Наличие сертификата сообщает как нанимающему тренажерный зал, так и потребителю, что вы предприняли шаги, чтобы показать, что у вас есть базовые научные знания о фитнесе и компетенция для создания безопасных программ тренировок. Чтобы сохранить свои учетные данные, вы должны участвовать в мероприятиях или курсах повышения квалификации. Каждая организация будет иметь свой собственный набор критериев и систему баллов, которым вы должны следовать.

Сертификаты по специальности или непрерывное образование

Вы уже сертифицированы и готовы перейти на следующий уровень? Сейчас прекрасное время, чтобы выделиться. Нападение «бесплатных» виртуальных тренировок и мотивационных видеороликов о фитнесе сертифицированными личными тренерами и несертифицированными энтузиастами фитнеса взорвало социальные сети во время пандемии COVID-19. С учетом сказанного, я вижу, что многие упражнения выполняются неправильно или упражнения на оборудовании не настроены должным образом.Если вы в настоящее время используете указанные ниже аксессуары для фитнеса, но не прошли формального обучения, подумайте о поиске онлайн-курсов повышения квалификации и / или специальных сертификатов. Это одни из самых жестоких упражнений, демонстрируемых в социальных сетях!

Тренажер подвески TRX

Король упражнений с собственным весом и вариаций, в которых ваше тело превращается в тренажер, также является королем плохой техники. Четыре вещи, которые я вижу чаще всего, — это неправильная установка TRX, неправильная длина ремня относительно выполняемого упражнения, неэффективная настройка и начало упражнения, а также плохая стабильность корпуса или выравнивание тела во время упражнения.Кажется, что так много внимания уделяется простому выполнению набора упражнений, а не правильному выполнению. Тем не менее, изучение правильной установки и настройки TRX обеспечивает правильную и безопасную технику упражнений.

Гири

Гири, введенные русскими в конце 1800-х годов, предлагают упражнения, которые могут улучшить вашу силу, мощь и подвижность. При правильном программировании вы можете выполнять метаболические HIIT-схемы для сжигания жира, используя всего одну гирю и немного свободного места.Самым популярным упражнением, выполняемым с гирей, являются махи. Я вижу в сети три основных недостатка техники. Во-первых, установка гири и первое начальное повторение — размещение гири и положение тела перед первым махом важны для предотвращения травм. Во-вторых, отсутствие поворотов бедра при замахе — вот самая суть упражнения. Наконец, как правильно держать гирю во время движений над головой — можно значительно снизить нагрузку на руки и запястья, если правильно держать гирю в данном упражнении.

Петли эспандера

Это отличный аксессуар для упражнений с собственным весом, в которых основное внимание уделяется бедрам и ягодицам. Хотя, безусловно, есть и другие части тела, которым могут быть полезны петли, тренировки ягодиц являются одними из самых популярных сообщений в социальных сетях. Существует множество отличных вариаций, которые развились, но одна вещь, которую я наблюдаю больше всего, — это игнорирование того, что происходит на протяжении всей кинетической цепи при нагрузке на эти ягодицы. Сосредоточившись в основном на прорабатываемой области, я вижу много округлых или чрезмерно вытянутых поясниц, округлых плеч и / или неправильное выравнивание головы и шеи во время упражнений.Изучение распространенных ошибочных моделей движений, связанных с упражнениями с лентами (или любыми другими упражнениями в этом отношении), и знание того, как выполнять эти упражнения, помогут вам выделиться среди ваших конкурентов.

Если вы хотите добавить дополнительные сертификаты, я предлагаю изучить следующее:

Функциональное движение

The Gray Institute®, лидер в области функциональных движений, предлагает множество онлайн-курсов, которые помогут вам стать профессионалом в сфере движений. Gray Institute® известен во всем мире за инновации в разработке, овладении и реализации прикладной функциональной науки®.AFS — это то, как человеческое тело движется во всех трех плоскостях. Выбирайте из 3DMAPS® (3D-система анализа и производительности движений), сертификации в прикладной функциональной науке® (CAFS), а также курсов специализации по функциональной трансформации мягких тканей (FSTT) и гольфу. Каждый из этих курсов разработан, чтобы сделать вас профессионалом в своей области.

Экран функционального движения (FMS)

Функциональный экран движения (FMS) погружается в важность и науку движения.Программа научит вас распознавать модели движений, поддерживающие работу, спорт и повседневную деятельность. Кроме того, программа предоставляет инструкции по определению принципов, подтверждающих важность скрининга движений, с объяснением роли мобильности, моторного контроля и функциональных паттернов в основных движениях. FMS позволяет вам принимать программные решения и предоставлять ценную обратную связь на протяжении всего процесса обучения, чтобы гарантировать, что вы достигнете краткосрочных и долгосрочных целей клиентов.

Сертифицированные специалисты по силовой и физической подготовке применяют научные знания для тренировки спортсменов.Их основная цель — улучшить спортивные результаты. CSCS «проводят занятия по спортивному тестированию, разрабатывают и внедряют безопасные и эффективные программы силовых тренировок и кондиционирования, а также предоставляют рекомендации по питанию и профилактике травм. Признавая, что их область знаний является отдельной и обособленной, CSCS консультируются со спортсменами и при необходимости направляют их к другим профессионалам ».

Если вы новичок в индустрии личного обучения, убедитесь, что вы выбрали авторитетный и подтвержденный сертификат.Это поможет вам оказаться в дверях спортзала. Если вы участвуете в игре какое-то время, убедитесь, что ваши идеи и практики все еще актуальны и актуальны. Самое главное, дважды проверьте и убедитесь, что информация и контент, которые вы публикуете, верны для эффективности и безопасности ваших зрителей и потенциальных клиентов.

Рэнди Леопандо, CSCS, FMS, RCPT * E

Рэнди, ветеран фитнес-индустрии с 22-летним стажем, является менеджером по обучению и обучению в TRUE Fitness.Большую часть своей карьеры он проработал фитнес-директором и операционным менеджером в частном фитнес-центре, который предлагал общее членство, персональные тренировки, групповой фитнес, тренировки в малых группах, пилатес, консультации по питанию и спортивные тренировки. Рэнди был консультантом ACE, члена регионального комитета NSCA, и в настоящее время проводит обучение владельцев и персонала клубов TRUE кардио и силовой продукции.

Персональное обучение | Отдых

Образование и сертификация

• Б.С. Кинезиология, Университет Западного Вашингтона,
• Сертифицированный персональный тренер (CPT), Американский колледж спортивной медицины
• США Академическая гребля 2 уровень

Фон

Бекки изучала кинезиологию в колледже с намерением стать физиотерапевтом. После того, как она стала волонтером в различных физиотерапевтических клиниках, она поняла, что профилактические тренировки ей нравятся больше, чем лечение и освобождение. Она сместила свое внимание с физиотерапии на персональные тренировки, сначала тренируя спортсменов, а теперь работает со всеми типами тренажеров.Она быстро замечает неэффективные модели движений наряду с мышечным дисбалансом и использует упражнения, чтобы улучшить и то, и другое.

Повзрослев, Бекки была конкурентоспособной гимнасткой и перешла на греблю в колледже, когда она успешно попала в женскую команду Вестерн по гребле. Она тренировала греблю в Тихоокеанском лютеранском университете, работала специалистом по упражнениям в медицинском центре Valley, а в последнее время была одним из тренеров в Eastlake Performance.

В свободное время она гребет на озере Юнион, лазит по скалам, бегает, вяжет крючком и читает.Она любит пробовать новое и не боится усердно учиться.

Специальностей

• Функциональное обучение
• Гребля
• Спортивная подготовка

• Б.А. Неврология — Помона Колледж
• Сертифицированный персональный тренер (CPT) — Национальная академия спортивной медицины
• CPR / Первая помощь — Американский Красный Крест
• Лицензия частного пилота — Федеральное управление гражданской авиации
• Д.Кандидат наук — стоматологическая школа UW

Фон

(не принимает новых клиентов)

Кристина, удвоенная как студентка стоматолога, является сертифицированным NASM персональным тренером с разнообразным опытом в фитнесе.

После многих лет без энтузиазма и незначительного атлетизма Кристин в конце концов открыла для себя тяжелую атлетику, а затем полностью погрузилась в сообщество бодибилдинга. Во время учебы в колледже Помона она сочетала силовые тренировки с танцами, курсами спортивной подготовки и развлекательными видами спорта, чтобы выработать более гибкий и целостный подход к тренировкам.

Является ли кто-то опытным и активным, новичком, но нетерпеливым или даже крайне апатичным в отношении фитнеса, Кристина рада помочь каждому улучшить свое здоровье и достичь своих целей! Она считает, что это не только ее страсть, но и ее личное обязательство — помогать другим рассматривать фитнес как положительный опыт на всю жизнь.

Помимо стоматологической школы и спортзала, Кристина любит играть в баскетбол, совершенствовать свои навыки игры в гольф, прыгать на пивоварне, наслаждаться классическим, но неоднозначным ананасом в пицце и делать вид, что ей нравятся пешие прогулки.

Специальностей

• • Бодибилдинг
  • Прочность и кондиционирование
  • Групповой фитнес
  • Функциональный тренинг

Образование и сертификация

• Б.С. Кинезиология, Университет штата Вашингтон,
• Сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке (CSCS), Национальная ассоциация силовой и кондиционной подготовки

Фон

Хотя Данте и является выпускником WSU, но не осуждайте его — он был большим фанатом Хаски, когда рос, и с нетерпением ждет возможности работать в UW.Он обучил множество клиентов, включая профессиональных спортсменов, воинов по выходным, конторских жокеев и пожилых людей. Он считает, что упражнения — основа сбалансированной жизни, и ему действительно нравится помогать людям. Он уверен, что внутренний спортсмен живет внутри каждого, и его работа — мотивировать клиентов раскрыть их физический потенциал.

Данте включает в свои тренировки функциональные тренировки, чтобы каждая тренировка помогала клиентам улучшить физическую работоспособность вне тренажерного зала.Он стремится сделать каждую тренировку увлекательной для обучения с упором на оптимальный диапазон движений и правильную механику. Обеспечение того, чтобы каждый клиент раскрыл свой потенциал и был вдохновлен вести более здоровый и более физический образ жизни.

В свободное время он с удовольствием читает все, что связано со спортом или здоровьем, работает над своей машиной и проводит время на свежем воздухе. Он заядлый баскетболист, а также любит футбол и бейсбол.

Специальностей

• Спортивная подготовка
• Кондиционер
• Функциональный тренинг
• Прочность сердечника
• Проприоцепция / Тренинг равновесия

• Сертифицированный персональный тренер ISSA

Фон

Джастин начал свой тренировочный путь в 2020 году, когда он работал в тренажерном зале с большим боксом, а также вел свою частную практику.Ему посчастливилось работать с самыми разными людьми, от пенсионеров, пытающихся улучшить повседневные функции, до любителей фитнеса, которым трудно преодолеть свои давние плато.

Джастин хорошо разбирается во множестве методов обучения. Его любимые занятия — это тренировки с гирями, художественная гимнастика и боевые искусства. Он — человек, ориентированный на детали, который не только хочет, чтобы вы выглядели соответствующе, но и перемещали деталь эффективным, безопасным и жизненно важным образом. Будь то тренировка по кикбоксингу на подушках или обучение становой тяге, он может удовлетворить самые разные интересы клиентов.Прежде всего, его философия тренировок основана на том, чтобы брать на себя ответственность за свое физическое здоровье и связанные с ним ценности, такие как самодисциплина и психологическая устойчивость.

Помимо IMA, Джастин также заядлый участник бразильского джиу-джитсу и регулярно участвует в соревнованиях. Он также является любителем активного отдыха, начинающим мастером гриля и посредственным гитаристом.

Специальностей

• Функциональное обучение
• Прочность и кондиционирование
• Художественная гимнастика
• Боевые искусства — кикбоксинг, бокс, джиу-джитсу, борьба

Образование и сертификация

• Б.S. Human Kinetics, Университет Британской Колумбии,
• Сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке (CSCS), Национальная ассоциация силовой и кондиционной подготовки
• Сертифицированный персональный тренер (CPT), Канадское общество физиологии упражнений

Фон

(не принимает новых клиентов)

Для Кари упражнения — важная и значимая часть повседневной жизни. Хотя у нас очень плотный график, она считает, что упражнения должны стать рутиной. Кари является ярым сторонником того, что упражнения могут предотвратить проблемы со здоровьем и улучшить качество жизни, и она надеется помочь каждому достичь своих целей в фитнесе и образе жизни.

Любовь Кари к фитнесу началась в раннем возрасте с командных видов спорта. Она выросла, играя в волейбол, баскетбол и футбол, а с тех пор добавила сноуборд, серфинг, бег и йогу. Уроженка Канады, она в течение шести лет вела собственный бизнес по обучению персонала в районе Ванкувера, прежде чем переехать в Сиэтл, работая с широким кругом клиентов.

Кари любит мастерить, читать книги о здоровье (научно-популярные, конечно!) И путешествовать по миру, особенно в Ванкувер, чтобы навестить друзей и семью.Явная фанатка Кэнакс, она любит есть путин и пить канадское пиво.

Специальностей

• Реабилитация
• Тренинг высокой интенсивности
• Спортивная подготовка
• Круговая тренировка
• Функциональный тренинг

Образование и сертификация

• Кинезиология, Университет Теннесси
• Школа физиотерапии Вашингтонского университета
• Сертифицированный персональный тренер ACSM

Фон

(не принимает новых клиентов)

Лорен выросла в Кливленде, штат Огайо, где занятия спортом отнимали ее интересы и время, она наслаждалась социальным и соревновательным аспектами, но не всегда упражнениями.Она часто находила упражнения слишком сложными, чтобы справляться с ними каждый день. Получив степень в области кинезиологии во время учебы в Университете Теннесси (вперед! Instagram «fitspos» сделал все это управляемым и даже приятным.

Отсюда Лорен отправилась в путешествие, чтобы расширить свои знания о физических упражнениях, изучая методы одновременных тренировок (кардио и силовые тренировки вместе) и развенчивая причуды фитнес-индустрии.Она хочет дать людям научно обоснованные инструменты для создания желаемого образа жизни, наполненного физическими упражнениями. В частности, ей нравится знакомить клиентов с силовыми тренировками и заставлять людей поднимать на борт такие же умные и тяжелые, как она! Как человек, который понимает, как трудно выкроить время для упражнений, Лорен стремится использовать забавные способы и стратегии, чтобы оставаться активным! Со страстью и девизом смотреть на движение как на медицину и профилактику заболеваний, в сочетании с обучением, чтобы стать доктором физиотерапии здесь, в UW, Лорен хочет поделиться своими знаниями и помочь в вашем фитнес-путешествии, изменив свое восприятие упражнений и фитнеса. !

Как новичок в Сиэтле из Огайо, Лорен готова услышать о ваших любимых местных ресторанах, пивоварнях и развлечениях! В свободное время она любит ходить в походы и заниматься активным отдыхом, в том числе неторопливой греблей, SUP-серфингом и ездой на велосипеде.Она любит готовить, слушать подкасты о физических упражнениях, притворяться фотографом, делать слишком много покупок для собственного блага, играть на пианино и смотреть спортивные состязания Кливленда (не рассказывайте ей, насколько она взволнована из-за Браунов или вас. никогда не услышу конца).

Специальностей

• Силовые тренировки
• Гребля
• Спортивные характеристики
• Весовое обслуживание

Образование и сертификация

• Сертифицированный персональный тренер NASM

Фон

Мейв — сертифицированный персональный тренер NASM с обширным опытом в фитнесе! В настоящее время она учится в UW по специальности «медсестра» и является курсантом ROTC ВВС!

Будучи элитной спортсменкой в ​​хоккее на траве, лакроссе и ирландских танцах, Мейв любит сосредотачиваться на кардио-тренировках, которые включают силовые тренировки, выносливость и равновесие.Она готова помочь всем и каждому в достижении их целей, будь то стать сильнее, установить здоровый режим тренировок или найти мотивацию для того, чтобы стать лучше!

Вне школы и спортзала Мейв любит ходить в походы, смотреть футбол по воскресеньям, фотографировать и рассказывать людям, что ей 5 футов 4 дюйма, тогда как на самом деле ей 5 футов 3,5 дюйма.

Специальностей

• Силовые тренировки для начинающих
• Улучшение сердечно-сосудистой системы
• Работа со спортсменами и военными
• Танцевальное мастерство

Образование и сертификация

• NASM CPT
• Специалист по изменению поведения NASM
• CPR / Первая помощь / BLS

Фон

Когда я вырос в Олимпии, штат Вашингтон, моей первой любовью был бейсбол. В детстве, играя на соревнованиях, я продолжал играть в бейсбол в колледже в Тихоокеанском университете Азуза в Южной Калифорнии, одновременно получив степень в области прикладных наук.После колледжа я подписал контракт с «Сиэтл Маринерс» и играл в их системе низшей лиги, пока разрыв ахиллова сухожилия не положил конец моей карьере. Именно тогда я решил, что хочу помочь другим людям преодолеть травмы и вести более здоровый образ жизни, что привело меня к изучению физиотерапии здесь, в Вашингтонском университете.

У меня всегда была страсть к упражнениям и фитнесу. Помогать людям преодолевать свои границы и достигать своих целей — одно из самых захватывающих и полезных дел.Я твердо верю, что упражнения и движение являются важными компонентами здорового образа жизни, поэтому сделать упражнения интересными и разумными для людей — моя цель. Будь то возвращение на баскетбольную площадку или первое знакомство с программой упражнений, я здесь, чтобы помочь. Вдали от школы я люблю заниматься бейсболом, заниматься спортом и заниматься спортом, ходить в походы и заниматься альпинизмом, пить отличный кофе и пиво (приветствуются предложения) и слушать рок или блюз.

Специальностей

• Спортивные характеристики
• Силовые тренировки
• Тренировки для начинающих
• Работа с клиентами-диабетиками

Образование и сертификация

• Сертифицированный персональный тренер ISSA
• CPR / Первая помощь
• Тренер по питанию

Фон

Будучи специалистом по психологии, Сабина является сертифицированным ISSA личным тренером и тренером по питанию.

Всю свою жизнь она была конкурентоспособной танцовщицей и обнаружила, что атмосфера мешает ее уверенности в себе и положительному отношению к здоровью.После долгой борьбы с проблемами образа тела и разочаровывающих отношений с едой и упражнениями Сабина нашла любовь к тяжелой атлетике. В конце концов, она обнаружила, что хочет помочь другим, у которых были те же проблемы, с которыми она столкнулась раньше. Она заметила, что как только она стала уделять приоритетное внимание силовым тренировкам, она приобрела больше энергии, любовь к еде и свободу продолжать жить, не чувствуя, что ей нужно тренироваться 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Сабина ориентирована на тяжелую атлетику, уделяя особое внимание форме, а не количеству поднимаемого веса.Она более чем счастлива подбирать различные упражнения по вкусу своих клиентов, поскольку одно упражнение может не подходить для одного человека так, как для другого. Ее главная цель при обучении клиентов — помочь вам построить позитивные и здоровые отношения с фитнесом.

Помимо обучения клиентов и тренировок, Сабина любит печь / готовить, экономить и звонить маме, рассказывая ей не относящиеся к делу подробности своего дня.

Специальностей

• Тяжелая атлетика
• Весовое обслуживание
• Строение мышц
• Атлетические характеристики
• Планы обучения

Образование и сертификация

• Б.S. Computing Science (Kinesiology minor), Университет Саймона Фрейзера,
• Сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке (CSCS), Национальная ассоциация силовой и кондиционной подготовки
• Сертифицированный персональный тренер (CPT), Американский совет по упражнениям

Фон

(только виртуальное обучение и не принимает новых клиентов в настоящее время)

После университета Шэрон работала в сфере высоких технологий, но была недовольна тем, что она не оказывала влияния на общество. Она стала личным тренером в 2003 году и никогда не оглядывалась назад, проповедуя выбор здорового образа жизни всем, кто готов был ее слушать.

Шэрон обучила клиентов, от спортсменов до неизлечимо больных, от высокомотивированных до очень социальных. Она является приверженцем отличной формы и техники, не позволяя жульничать в упражнениях. Она знает, как сильно вас подтолкнуть, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, безопасно и без травм. Шэрон также вела уроки велоспорта в помещении и участвовала в соревнованиях по триатлону и плаванию на открытой воде.

Шэрон любит готовить (и любит есть!) Вкусные блюда со всего мира и выучить французский язык перед выходом на пенсию на Французской Ривьере.Шэрон также работает волонтером, рассказывая школьникам о правильных решениях.

Специальностей

• Обучение начинающих
• Силовые тренировки
• Обучение жизненным занятиям и увлечениям
• Фитнес для пожилых людей

Образование и сертификация

• Б.С. Кинезиология, Университет штата Вашингтон,
• Сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке (CSCS), Национальная ассоциация силовой и кондиционной подготовки

Фон

(в настоящее время не принимает новых клиентов)

Travis посвящен тому, чтобы помочь каждому клиенту улучшить его здоровье и долголетие.Его тренировки сосредоточены на динамических движениях всего тела, чтобы бросить вызов основной силе и сердечно-сосудистому здоровью. Ему нравится помогать клиентам овладевать техникой подъема тяжестей, чтобы научиться уверенно управлять штангами, гантелями и гирями. Он также включает в свои тренировки техники мобильности и предотвращения травм, чтобы тренироваться без боли. Трэвис любит, чтобы его тренировки были интересными, увлекательными и сложными, добавляя баланс и тренировку веса тела, чтобы улучшить контроль над телом и осознанность.

Он развил любовь к бегу и, исходя из этого, использует упражнения для ног и мышц кора, характерные для бега, с его собственными тренировками. Он считает, что это приносит пользу организму не только при беге, но также при ходьбе и сидении.

Трэвис вырос, играя в бейсбол, а теперь любит бегать, ходить в походы и играть в гольф. Вы также можете найти его смотрящим фильмы и спортивные состязания.

Специальностей

• Тренировка со штангой
• Тренировка с гирей
• Профилактика травм
• Экономичный режим

Образование и сертификация

• Б.С. Психология, Вашингтонский университет,
• Сертифицированный персональный тренер NASM

Фон

Изучая как психологию, так и информатику, Юсеф также является сертифицированным NASM персональным тренером со страстью к тому, чтобы направлять себя и других к достижению их целей в фитнесе и благополучии!

После того, как Юсеф вырос с лишним весом и всегда стеснялся своей внешности, он понял, что все должно измениться.Но вместо того, чтобы целый день бегать по кругу или прыгать через скакалку, он больше ориентировался на тяжелую атлетику как на свой путь к успеху. Однажды Юсеф решил взять пару гантелей весом 40 фунтов … А затем положить их обратно и заменить на 15! Хотя это был медленный и долгий путь, не было дня, когда бы ему не нравилось ходить в спортзал и усердно работать!

Физическая активность началась как ужасная часть его дня и превратилась в то, чего он с нетерпением ждал и хотел поделиться с другими.Будь то человек, который никогда в жизни даже не был в спортзале, или начинающий бодибилдер, пытающийся стать следующим Крисом Бамстедом, Юсеф хочет облегчить путь тем, кто боится сделать первые шаги к улучшению своей жизни.

Когда Юсеф не в спортзале, он по-прежнему придерживается многих не связанных между собой интересов, таких как видеоигры, мода, музыка и фотография

Специальностей

• Пауэрлифтинг
• Бодибилдинг
• Программы для начинающих
• Похудание и уход

Как найти хорошего личного тренера: 5 больших ошибок, которых следует избегать

Прежде чем раскошелиться на личного тренера, прочтите это руководство!

Это поможет вам определить разницу между плохим личным тренером и УДИВИТЕЛЬНЫМ тренером.

И поверьте нам, правильный тренажер может изменить мир к лучшему.

Нет ничего хуже, чем провести 6+ месяцев в тренажерном зале (и заплатить тысячи долларов) с тренером только для того, чтобы встать на весы и осознать, что вы не добились никакого прогресса.

Это худшее.

Я работал с хорошими тренерами и плохими тренерами в течение последних 16 лет, работаю с одним и тем же персональным онлайн-тренером с 2014 года, и у нас есть команда из 15 персональных тренеров в Team Nerd Fitness.

Короче говоря, мы знаем свое дело и дадим его вам прямо.

Хотите ли вы ознакомиться с нашей программой онлайн-обучения один на один, это руководство поможет вам во всех деталях.

Узнайте, как персональный онлайн-тренер может изменить вашу жизнь:

В этом руководстве мы расскажем о хороших, плохих и уродливых, когда дело доходит до личных тренеров — как лично, так и онлайн:

Как объясняет тренер Мэтт в видео выше, первый вопрос, который вам нужно задать при найме личного тренера: соответствуют ли они вашим целям?

И да, это означает, что нам в первую очередь нужно будет поставить несколько целей!

Итак, начните с выбора целей, а затем определите, подходит ли вам тренер, с которым вы работаете.Как и на свиданиях, вы можете встретить кого-то, кто хорош, но не подходит вам.

Если кто-то занимается марафонским бегом, он может быть не лучшим тренером по пауэрлифтингу, и наоборот.

Итак, начнем со своих целей по поиску личного тренера :

1. Вы пытаетесь сбросить 300 фунтов? 20 фунтов? Доведите до 10% жира?
2. Вы пытаетесь стать сильнее или удержать первую стойку на руках?
3. Вы хотите стать конкурентоспособным пауэрлифтером?
4. Хотите запустить свой первый 5k?
5. Вы просто хотите быть в форме, чувствовать себя лучше и получать удовольствие от упражнений?

От этих целей во многом зависит, какой тренер вам нужен.

ОШИБКА №1: Отсутствие уверенности в том, что у вашего тренера есть опыт в той области, в которой вы хотите обучаться.

Опыт в одной области не обязательно делает их подходящими для другой!

После этого вы захотите подумать о том, что вам НУЖНО от личного тренера:

1. Вы ищете тренера по пауэрлифтингу , который покажет вам основы (приседания, становая тяга, жим лежа), чтобы ваша форма была правильной? Достаточно всего нескольких сеансов до начала и еще нескольких позже, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.
2. Вы новичок в тренировках или хотите начать свои первые 2 месяца тренировок с 2 тренировками в неделю для поддержания дисциплины?
3. Какой вы тип человека? Вам нужно больше практического руководства во время тренировок или больше места, чтобы взять на себя ответственность и развиваться самостоятельно? Вам нужен кто-то, кто подбодрит вас, или вам нужна жесткая любовь от кого-то, кто назвал бы вас вашей ерундой?

После того, как вы установили правильные ожидания относительно того, что вы хотите и как долго вам нужен тренер, вы можете выбрать тот, который, надеюсь, будет работать для вас.

Подберите тренера, который соответствует вашей личности!

Как найти хорошего личного тренера

Как только вы найдете тренера, с которым хотите поработать, следующим шагом всегда должен быть подробный разговор.

ОШИБКА №2: Слепо принимать то, что говорит вам тренер, без проверки того, что вы подходите друг другу!

Они ДОЛЖНЫ слушать вас полностью и слышать всю вашу историю.

Им СЛЕДУЕТ спрашивать о любых прошлых проблемах, связанных с травмами или опытом выполнения упражнений. Если вы получили травму или у вас есть какие-либо недостатки, они должны знать об этом, чтобы составить для вас отличную программу.

Они ДОЛЖНЫ спросить вас о вашем питании. Если они не спросят о вашем питании, вы зря потратите время.

Им СЛЕДУЕТ практиковать то, что они проповедуют. Они не обязательно должны быть олимпийцами, но должны вести здоровый образ жизни.

Им СЛЕДУЕТ рассказать вам о своем опыте и о том, как они могут вам помочь. Они должны иметь возможность поделиться с вами прошлыми успехами клиентов или указать на свои полномочия и историю успеха.

Они ДОЛЖНЫ оправдывать ожидания. За месяц вас не разорвут, но они могут сообщить, что вам понадобится много месяцев, чтобы привести себя в форму или сформировать правильные привычки.

Вот что нужно искать. Это то, на чем мы уделяем особое внимание нашей программе онлайн-коучинга один на один.Мы любим помогать людям в соответствии с их образом жизни, в темпе, который им нравится, и при этом получать удовольствие.

Упражнения не должны быть отстойными! Нажмите, чтобы узнать о нашей программе онлайн-коучинга:

Остерегайтесь тренеров по «развлекательным упражнениям», чей распорядок не соответствует вашим целям.

ОШИБКА № 3: Думать, что тренировка более эффективна, потому что она сбивает с толку.

Многие тренеры просто пытаются запутать вас излишне сложными движениями и заставляют всех своих клиентов выполнять примерно один и тот же план резака для печенья.

Почему? потому что они знают, что это заставляет их выглядеть знающими без необходимости что-то делать эффективно:

«Теперь балансируйте на этом мяче боосу, выполняя приседания с гантелями и выпады, стоя на одной ноге с высунутым языком! Путаница в мышцах!

Надеюсь, вы сэкономили немного энергии для гребного тренажера.”

Тяжелые тренировки — это здорово, но помните, что, хотя кого-то легко утомить («сделай 100 берпи!»), Труднее помочь кому-то постепенно улучшаться и набирать обороты.

Конечно, это может повысить частоту сердечных сокращений и утомить вас, но если это не способствует достижению ваших целей так, как вы не могли бы сделать дома, за что вы платите?

Они также могли только что получить базовую сертификацию и прекратить там свое образование, полагаясь на «общепринятое мнение», вместо того, чтобы проводить исследования и накапливать опыт.

Если ваш тренер произносит любую из следующих фраз, бегите в гору:

• « Да, не стоит приседать слишком низко — это плохо для ваших колен».
• «Используйте эту машину; это безопаснее для вас, чем свободные веса »(если у вас нет травмы)
• «Да, вам следует использовать в основном спину. Вот почему это называется приседание со штангой «
«.
• «Эти (ab) упражнения сожгут жир с вашего желудка в кратчайшие сроки» (вы не можете точечно избавиться от жира.)

Я подслушивал все эти звуковые фрагменты от настоящих тренеров в реальных спортзалах, и это заставило меня плакать, как индеец из объявления о загрязнении 1970-х годов:

Ваш тренер должен быть ориентирован на результат, а не на , чтобы планировать вам новое занятие и удерживать вас.

Я часто вижу клиентов, которые месяцами работают с тренерами, и этот клиент никогда не выглядит иначе.

Дрессировщик просто хочет обналичить еще один чек.

Помните, ваш личный тренер работает на ВАС : не позволяйте ему создавать программу, которая на самом деле не соответствует вашим потребностям !.

Приспосабливают ли они вашу тренировку, чтобы позаботиться о любых ранее существовавших травмах, которые могут быть у вас , или они просто дают вам тренировку с помощью формочки для печенья?

Ободряют ли они или помогают вам добиться успеха так, как вы хотите, , или они прокручивают модели Instagram на своих телефонах, пока вы делаете свои наборы?

Тратят ли они время на то, чтобы видеть, что вы получаете результаты, или они тратят время на то, чтобы поставить галочку и забрать ваши деньги?

Вы платите деньги за опыт и внимание этого человека — не так уж много просить найти кого-то, кто серьезно относится к этим вещам.

Существует множество сертификатов персональных тренеров и других «показателей надежности».

Более традиционный путь — степень в области физических упражнений или кинезиологии может означать, что рассматриваемый тренер хорошо осведомлен о человеческом теле.

Однако это не говорит о каком-либо опыте, который они могут иметь или не иметь коучинга в реальных обстоятельствах.

6 самых популярных сертификатов персональных тренеров:

1. NSCA: Национальная ассоциация силовой и физической подготовки
2. ACSM: Американский колледж спортивной медицины
3. NASM: Национальная академия спортивной медицины
4. ACE: Американский совет по учениям
5. НПТИ : Национальный институт персонального обучения
6. Кроссфит

T-Nation предоставляет краткое изложение плюсов и минусов с точки зрения инструктора, что, по нашему мнению, также является полезным мнением с точки зрения клиента.Обязательно ознакомьтесь с ними, если хотите узнать больше о том, что стоит за сертификатом вашего тренера.

Сертификация CrossFit завершается за один уик-энд. Хотя сертификация CrossFit не делает тренера плохим (существует отличных тренеров по кроссфиту!), Она также не гарантирует мастерства.

Вот наши мысли о кроссфите.

Сертификат NPTI — Национального института индивидуальной подготовки — это свидетельство, полученное в результате обучения в полной школе по личному обучению (вместо посещения класса или сдачи теста).

Хотя никакая сертификация не может полностью гарантировать превосходство, мы считаем, что инструкторы с сертификатами NPTI заслуживают вашего внимания.

ПРЕОДОЛЕЙТЕ ВСЕ ЭТО: Множество тренеров, у которых НЕТ сертификата, просто невероятны, а множество других тренеров имеют самые элитные сертификаты и являются ужасными тренерами.

ОШИБКА №4: Слепое принятие полномочий тренера или сбрасывание со счетов тренера без определенных полномочий.

Сертификация может быть отправной точкой, но не определяющим фактором.

Одна из самых важных вещей, которую нужно искать в вашем тренере, — это вовсе не учетные данные или сертификат, а реальный опыт и энтузиазм, которые помогут вам достичь ваших целей.

Например:

Хотите заняться пауэрлифтингом или олимпийским подъемом? Ищите кого-нибудь, кто успешно выступал в своих областях, или кого-то, кто действительно тренирует спортсменов, которые участвуют в соревнованиях!

Нужно сильно похудеть? Попросите тренера поделиться с вами историями успеха таких же людей, как вы.

На наш взгляд, наиболее ценным шагом, который вы можете сделать для обеспечения качества, является поиск тренера с подтвержденным опытом и репутацией в области выполнения или обучения (или того и другого) в области ваших целей.

Учетные данные — это только отправная точка.

Кроссовки недешевы, но преимущества могут быть бесценными.

Помните, вы не платите просто за их время, проведенное с вами. Вы платите за те годы, которые они потратили на обучение, подготовку и наставничество.

Именно годы, прошедшие после получения сертификата, делают их время настолько ценным, поэтому ожидайте, что стоимость тренера будет значительно выше, чем стоимость базового членства в вашем тренажерном зале.

Узнайте больше о нашей программе онлайн-коучинга!

Сколько стоит персональный тренер? Стоят ли личные тренеры?

Стоимость персонального тренера может сильно варьироваться в зависимости от:

• Где вы живете (в дорогом городе, маленьком городке и т. Д.).
• Количество и продолжительность ваших тренировок.
• Какое обучение вы ищете.

Но вы хотите подробностей.

Средний тренер из Северной Америки берет 55 долларов за час занятий. ^[1]

Это «среднее значение», поэтому давайте разберемся с ним немного.

Вот цены на работу с тренером разного уровня в моем обычном коммерческом тренажерном зале в районе Нью-Йорка (определенно в более дорогом конце):

• 4 сеанса в месяц: 95 долларов за сеанс = 380 долларов в месяц
• 8 сеансов в месяц: 85 долларов за сеанс = 680 долларов в месяц
• 12 сеансов в месяц: 79 долларов за сеанс = 948 долларов в месяц

Эта цена больше или меньше, чем вы ожидали?

Вот сколько стоит персональный тренер:

1. Global Gyms: Большинство тренажерных залов с большими боксами предлагают персональные тренировки:
   • LA Fitness: вы можете рассчитывать заплатить около 60 долларов за сеанс.
   • Круглосуточный фитнес: около 80 долларов за занятие.
   • Anytime Fitness: всего 35 долларов за сеанс.
2. Luxury Gyms: Если вы пойдете в более высококлассный тренажерный зал, такой как Equinox, рассчитывайте заплатить «роскошные» цены в размере 110 долларов США в час.
3. Персональное обучение на дому. Если вы не хотите идти в тренажерный зал, вы можете пригласить личного тренера к вам домой. Стоимость этого может быть разной, но в среднем это будет около 65 долларов за час сеанса.

Разные инструкторы будут иметь разную квалификацию и опыт, что приведет к совершенно разному опыту обучения.

Это может быть действительно важно.

ОШИБКА № 5: Думать «дороже» автоматически означает «лучшие результаты».

Стоимость — неверный показатель. VALUE — правильный показатель!

В зависимости от ваших целей и результатов, которых вы добиваетесь:

• 30 долларов за занятие могут быть переплаченными за дерьмового тренера, который дает вам обычную тренировку и не заботится о вас.
• 100 долларов за сеанс может быть УДЕЛЕНИЕМ, если это замечательный тренер, который узнает вашу жизнь и вашу личность, мотивирует вас так, как вам нужно, и поможет вам преодолеть плато, когда вы заглохнете.

Вот почему важно помнить о своих целях «привести в форму» при покупке личного тренера.

Если вы хотите провести 5 тренировок, чтобы улучшить свою технику пауэрлифтинга, это отличается от найма тренера, который будет с вами лично 3 раза в неделю, чтобы проводить вас в тренажерный зал.

КАК ДУМАТЬ О НАЕМ ТРЕНЕРА:

Вы платите не только за час чьего-то времени.

Вы платите за их многолетний опыт, учебу, обучение и знания.

Вы платите, чтобы передать ВСЕ вопросы о фитнесе кому-то, кто знает, что они делают.

Тот, кто вселяет в вас уверенность в том, что вы тренируетесь правильно.

Итак, вместо «Я плачу этому тренеру за 1 час, это слишком дорого», вы действительно платите за уверенность, импульс и (надеюсь) результаты.

Как человек, который работал с онлайн-тренером с 2014 года, я бы заплатил своему тренеру любую сумму денег (только не говорите ему об этом), потому что мне нравится получать результаты после долгих лет борьбы.

Чем отличается персональный тренер от нашей онлайн-программы коучинга?

По нашим ценам дешевле, чем 4 занятия в месяц с тренером.

В дополнение к составлению программы тренировок на месяц, мы также поможем вам с питанием, установками и целями, а также ответим на все ваши вопросы.

У найма личного онлайн-тренера есть вполне реальные плюсы и минусы, поэтому обязательно прочтите следующий раздел.

Таким образом, тренер может быть УДИВИТЕЛЬНЫМ и стоить каждой копейки, ЕСЛИ у вас есть подходящий тренер, который также играет активную роль в вашем питании.

В конце концов, тренировки составляют всего 1-3 часа в неделю.

W как насчет остальных 165? Вот где и происходит прогресс! И ваш тренер тоже должен вам в этом помогать!

Узнайте больше, как наша программа онлайн-коучинга может помочь вам в достижении ваших целей!

ДОЛЖЕН ЛИ Я НАЙТИ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА? КАКОВЫ ЗА И ПРОТИВ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА?

Предупреждение: я собираюсь быть немного предвзятым в этой области, но я поделюсь честными плюсами и минусами онлайн-обучения:

Как я уже упоминал, я работаю с онлайн-тренером с 2014 года, и это позволило мне доказать, что интернет-тролль ошибся, и затем сбросить 22 фунта за 6 месяцев, при этом набравшись силы!

Вот преимущества персонального онлайн-обучения:

# 1) Свобода подстраиваться под свой график. С личным онлайн-тренером вы можете тренироваться, когда и где хотите, чтобы соответствовать своему расписанию — ваш тренер заранее составляет для вас программу тренировок, так что вы можете приспособить ее, когда вам будет удобно.

Сравните это с традиционным тренером, и вы во власти их плотного графика. Если у них есть время только в пятницу в 8 утра, а вы не жаворонок, возникает конфликт.

# 2) Постоянная всемирная подотчетность. Я позаимствовал эту фразу у Джеффа, клиента NF Coaching (его история успеха великолепна).Независимо от того, где вы находитесь, ваш онлайн-тренер всегда рядом с вами.

Это означает, что ответственность никогда не прекращается. Если вы путешествуете по работе, ваш тренер может это спланировать и разработать для вас особый распорядок дня. Переезжаете на работу? Нет проблем — ваш тренер все равно будет.

№ 3) Рекомендации по питанию. С большинством традиционных персональных тренеров вы общаетесь с ними только во время запланированных визитов: они помогают вам тренироваться, и это все.

С персональным онлайн-тренером вы всегда на связи, когда у вас есть доступ к Интернету. И я могу представить, что БОЛЬШИНСТВО программ онлайн-коучинга работают с вами над самой важной частью уравнения: здоровым питанием!

AKA все, что происходит в 23 часа вне спортзала.

# 4) Более рентабельно. Большинство личных тренеров стоят дорого, особенно если вы тренируетесь с ними два или три раза в неделю.

Это потому, что если ваш тренер работает с вами, он не может работать ни с кем одновременно.

Когда вы работаете с онлайн-тренером, поскольку вы не тренируетесь с ним один на один в тренажерном зале, он может предоставить более экономичное руководство.

Когда вы учитываете их доступность в чате и их помощь в отношении привычек и вашего питания, вы получаете опыт, который изменит вашу жизнь, если вы найдете тренера, который соответствует вашей личности.

# 5) Это может быть вариант только . Из-за того, что из-за пандемии закрывается так много тренажерных залов, у вас может не быть большого выбора. Вот наше руководство, как оставаться в форме (не выходя из дома), если вам нужно тренироваться из дома.

Сравнивая онлайн-тренеров и обычных тренеров, я собираюсь поделиться недостатками, как если бы у вас был выбор между ВЕЛИКОЛЕПНЫМ онлайн-тренером и ВЕЛИКОЛЕПНЫМ личным тренером.

Ни то, ни другое не гарантируется.

Вот минусы онлайн-тренера по сравнению с реальным эквивалентом:

# 1) Ваш тренер не может сделать за вас работу. Ничто не мешает вам пропустить тренировку и солгать онлайн-тренеру, что вы это сделали. В этом сценарии никто не выиграет, но я полностью вижу, как это происходит.

Так что да, онлайн-тренер не может поднять вес за вас, и они не могут кричать на вас, чтобы вы отложили пончик. Вы должны делать работу!

# 2) Нет обратной связи в реальном времени и мгновенной проверки формы. Если вы учитесь пауэрлифтингу или собираетесь заниматься тяжелой атлетикой, иметь тренера — ОГРОМНО.

Они могут посоветовать вам приседать немного шире. Они могут направлять вас в движении и постоянно напоминать — даже когда вы устали — сохранять отличную форму.

Хотя мы и составляем проверочные видеоролики, когда у нас есть тренеры и клиенты, которые отправляют клипы друг другу, это не то же самое, что критиковать вас в режиме реального времени.

Если вы хотите справиться с особенно сложным подъемом или научиться опасному гимнастическому движению, личная работа с обученным профессионалом неоценима.

# 3) Стоимость невозвратных затрат. Если вы платите за месяц онлайн-коучинга, ничто по своей сути не мотивирует вас ходить в спортзал, когда холодно и вы устали — ваш тренер не может на вас кричать, и вы никого не подведете в данный момент когда вы этого не сделаете.

Сравните это с личной работой с настоящим тренером.

Вы заплатили 100 долларов за сеанс, и если вы не приедете, то денег * POOF * не будет. Итак, вы говорите себе: «Я уже заплатил за это, и мой тренер рассердится, мне, наверное, стоит уйти.”

И тогда вы идете. И вы так рады, что это сделали.

Хотя ваш онлайн-тренер может заметить, что вы не вошли в свое приложение, и может спросить, что происходит, это постфактум по сравнению с личным тренером, который встает.

При обсуждении очного обучения и персонального онлайн-тренера нужно многое учитывать.

Я бы не сказал, что один формат явно лучше или лучше другого. Это действительно зависит от того, что вам нужно, и от обстоятельств вашей ситуации.

МОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ: Я работаю с онлайн-тренером с 2014 года, и это действительно изменило мою жизнь.

У меня было несколько голов, от которых я ускользнул, несмотря на ДЕСЯТИЛЕТИЕ усилий, и требовался хороший тренер, чтобы выработать правильную стратегию. Я говорю (в шутку), что прошел путь от Стива Роджерса до Капитана Америки.

И именно программа моего тренера позволила мне сделать становую тягу 420 фунтов с собственным весом 172 фунта:

Я не собираюсь устанавливать никаких рекордов по пауэрлифтингу, но с каждым месяцем я становлюсь здоровее, счастливее и сильнее, и я чертовски горжусь этим.

Для тех, кто не может позволить себе нанять первоклассного профессионального тренера на каждое занятие, наличие онлайн-тренера, который будет составлять ваши программы и направлять ваш выбор блюд, — очень близкая секунда.

Начни тренироваться и получи результат уже сегодня. Узнайте больше о нашей Коучинговой программе!

ЗДЕСЬ МОЙ СОВЕТ: Дайте своему новому личному тренеру 5 занятий, прежде чем принять решение, что что-то не получается (занятия часто продаются со скидкой в ​​пакете).

Первое занятие часто бывает ознакомительным, объяснительным и вводным, и тренеру необходимо проверить ваши пределы и движения, чтобы развить это.

Это не стратегия «быстро привести себя в форму», а стратегия, на которую у вас могут уйти месяцы и месяцы, чтобы найти подходящего человека, который поможет вам в вашем путешествии.

Не ждите чудес за день!

Несколько мудрых слов, если вы наняли тренера:

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТРЕНЕРА В КАЧЕСТВЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Слишком много людей нанимают тренера и не прикладывают никаких усилий в тренажерном зале или на кухне.

Затем, когда они не видят результатов, они могут обратиться к своим друзьям и сказать: «Боже, мой тренер ужасен, вот почему я не худею / не становлюсь сильнее и т. Д.».

Это случается гораздо чаще, чем вы думаете. Тренер — это проводник, как Морфеус.

Вы должны принять таблетку и самому пройти через дверь.

СДЕЛАЙТЕ КРИТИКУ КОНСТРУКТИВНУЮ КРИТИКУ: Часто, когда тренер просит их что-то сделать (ходить каждый день, выбросить нездоровую пищу, съесть овощи), клиент / стажер возвращается с 1001 причиной, по которой они не могут этого сделать.

Никаких компромиссов и обсуждения возможных решений. Это воняет.

Вместо того, чтобы сказать «нет», предложите альтернативное решение и обсудите план: «Я не очень люблю брокколи, у вас есть способ улучшить вкус овощей?»

Другими словами, не ищите проблем, ищите решения.

ЕСЛИ ВАМ НАСЛАЖДАЕТСЯ РАБОТА С ТРЕНЕРОМ: Сообщите им об этом и продолжайте работать с ними.

Чем больше информации вы дадите им о своем прогрессе, тем легче им будет изменить вашу программу по мере вашего продвижения.

ЕСЛИ ВАМ НЕ НАСЛАЖДАЕТСЯ РАБОТА С ТРЕНЕРОМ: Это тоже нормально. Не все отношения заканчиваются браком.

Некоторые первые свидания — отстой, а некоторые кроссовки — не то, что вам нужно.

Я думаю, вы можете быть честными с ними и дать им понять, что это не подходит, и вы не будете продолжать с ними работать.

Хорошие тренеры на этом этапе спросят, что они могли бы сделать лучше.

Тренеры, которые просто гонятся за вашими деньгами, могут обвинить вас или умолять остаться.Попробуйте кого-нибудь новенького и продолжайте поиск.

ПОМНИТЕ: это квест на всю жизнь, и вы ищете отличного проводника, который поможет вам в этом путешествии.

Они не сделают за вас работу и не могут творить чудеса.

Имейте правильные ожидания, делайте то, что вам говорят, и это может быть лучшим вложением, которое вы сделаете за всю свою жизнь!

Тренеры в Восстании, что я пропустил?

Те, у кого есть опыт работы с тренерами, поделитесь какой-нибудь мудростью из своего опыта?

И последнее замечание: поход в тренажерный зал пугает, особенно если вы только начинаете.

Если вы находитесь в месте, где нет хороших тренеров, у вас нет доступа к тренажерному залу или вы просто не готовы работать с кем-то лично, попробуйте нашу программу онлайн-коучинга!

Запланируйте бесплатный звонок, чтобы узнать больше, нажав на изображение ниже:

Если у вас есть вопросы о том, что вам нужно искать, когда речь идет о тренировках с тренером лично, или даже вопросы о работе с онлайн-тренером, оставьте их в комментариях ниже, чтобы я мог присоединиться к вам!

-Стив

###

фото: Decathlon, Викимедиа: дай пять, Велосипед, Викимедиа: растяжка, Удивительная игровая площадка: велосипеды и футбол

Работа с персональным тренером

Что может сделать для меня личный тренер?

На самом деле довольно много вещей.Преимущества работы с персональным тренером:

• Индивидуальное программирование — Здесь вырезки печенья нет. Квалифицированный персональный тренер составит для вас индивидуальную программу упражнений, которая поможет вам достичь ваших уникальных целей в области здоровья и фитнеса. Тренер также учтет особые соображения (например, текущее состояние здоровья, беременность, состояние после реабилитации, принимаемые лекарства и т. Д.) При создании программы исключительно для вас.
• Правильная техника — Безопасность — приоритет номер один. Персональный тренер научит вас правильной механике выполнения каждого упражнения и позаботится о том, чтобы вы выполняли каждое упражнение в правильной форме, тем самым повышая эффективность ваших тренировок.
• Повысьте мотивацию — Кому не нужна дополнительная мотивация? Запланированное занятие с тренером способствует подотчетности с вашей стороны и может помочь в долгосрочной перспективе развить приверженность и сделать упражнения регулярной частью вашего распорядка.Помимо внешней мотивации, личный тренер также может помочь вам развить более позитивный взгляд на упражнения, изучая варианты того, как сделать упражнения более приятными, анализируя краткосрочный прогресс в достижении целей и оценивая изменения в чувствах и настроении, связанные с упражнениями. , тем самым повышая уверенность в себе и самомотивацию.
• Избавить от скуки- Вы не поверите, но упражнения могут быть интересными! Персональный тренер может помочь вам выбрать занятия, которые вам нравятся, а также подобрать упражнения, которые помогут вам достичь поставленных целей в фитнесе.Персональные тренеры обладают обширными знаниями о различных упражнениях, инструментах и ​​методах, которые могут сделать ваши тренировки увлекательными и эффективными.

Чего я могу ожидать во время начальной тренировки?

Во время вашей первой встречи, работая с сертифицированным персональным тренером, он или она начнет процесс знакомства с вами. Именно эта информация, а также знания и опыт вашего тренера помогут им разработать для вас индивидуальную программу.В зависимости от ваших целей в фитнесе ваш тренер может проводить различные оценки во время начальной тренировки или может резервировать некоторые оценки до момента, когда в вашей программе будет более подходящий момент. Окончательно выбранные оценки делаются в соответствии с вашими целями в фитнесе и используются для определения базовых показателей для дальнейшего сравнения прогресса. Оценки также используются для определения вашего текущего уровня физической подготовки, что может помочь тренеру в разработке вашей индивидуальной программы (с точки зрения выбора правильной интенсивности упражнений, подходящего веса для силовых тренировок и т. Д.) И удовлетворения ваших потребностей в отношении здоровья и фитнеса.Примеры оценок, которые могут быть проведены, включают оценку состава тела, скрининг движений и оценку осанки.

Сколько раз в неделю мне нужно встречаться с тренером?