Физиологические особенности спортивной тренировки женщин: Глава 9. Физиологические особенности спортивной тренировки женщин

Физиологические основы спортивной тренировки женщин.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ЖЕНЩИН

Великая роль женщин в производственной сфере, спорте и общественной жизни. От укрепления их здоровья зависит развитие будущего поколения. Это делает необходимым всестороннее научное обоснование физического воспитания и спортивной тренировки женщин.

Морфофункциональные особенности женского организма

Особенности строения и функций женского организма определяют его отличия в умственной и физической работоспособности. В общебиологическом аспекте женщины по сравнению с мужчинами характеризуются лучшей приспособляемостью к изменениям внешней среды (температурным сдвигам, голоду, кровопотере, ряду болезней), меньшей детской смертностью и большей продолжительностью жизни.

Особенности деятельности центральной нервной системы и развития сенсорных систем

Для организма женщин характерны специфические особенности деятельности мозга. Доминирующая роль левого полушария у них проявляется в меньшей степени, чем у мужчин. Это связанно с достаточно выраженным представительством речевой функции не только в левом, но и в правом полушарии. Женщин отличает высокая способность к переработке речевой информации, овладению родным и иностранным языком, синхронному переводу, а также словесно-аналитическая стратегия решений и высокая степень речевой регуляции движений. В процессе их обучения физическим упражнениям следует дать акцент на методике рассказа. В то же время скорость переработки информации у женщин ниже, а мужчины – новые задачи, особенно в условиях дефицита времени. Вместе с тем более высокий уровень мотивации, а также высокие показатели обучаемости женщин обуславливают достижение ими значительных успехов. Женщинам присуща более высокая эмоциональная возбудимость, эмоциональная неустойчивость и тревожность по сравнению с мужчинами. Они весьма чувствительны к поощрениям и замечаниям, что необходимо учитывать тренерам и педагогам.

Высокая чувствительность кожных рецепторов, двигательной и вестибулярной сенсорных систем, тонкие дифференцировки мышечного чувства способствуют развитию хорошей координации движений, их плавности и четкости.

Женщины обладают острым зрением, высокой способностью различать цвета и хорошим глубинным зрением. Поле зрения у них шире, чем у мужчин. Зрительные сигналы быстрее достигают коры больших полушарий и вызывают большую реакцию. Все это обусловливает совершенство глазодвигательных реакций, уверенную ориентацию движений в пространстве. Нарушения цветного зрения у женщин встречаются много реже (в 0,5 % случаев), чем у мужчин (в 8 % случаев).

Слуховая система отличается большей чувствительностью к высоким частотам звукового диапазона. Музыкальный слух у женщин в 6 раз лучше, чем у мужчин, что облегчает их движения под музыку.

Особенности двигательного аппарата и развития физических качеств

У женщин длина тела меньше, чем у мужчин в среднем на 10 см, вес – на 10 кг. Конечности у женщин короче, а туловище длиннее, поперечные размеры таза больше, а плечи уже. Эти особенности строения тела обусловливают более низкое общее положение центра масс, что способствует лучшему сохранению равновесия, например гребле, упражнения на бревне и т.п. Вместе с тем большая ширина таза снижает эффективность движений при локомоциях. У женщин чаще встречается высокий свод стопы и реже плоскостопие, что способствует красоте и эффективности движений. Леворукость встречается в 3 раза реже, чем у мужчин. Преобладает правосторонняя асимметрия.

Абсолютная мышечная сила у женщин меньше, чем у мужчин, так как у них тоньше мышечные волокна и меньше мышечная масса (составляет примерно 30 – 35 % веса тела). Соотношение медленных и быстрых волокон в мышцах не зависят от пола. Относительная сила у женщин благодаря меньшему весу тела почти достигает мужских показателей, а для мышц бедра даже превосходит их. Максимальная произвольная сила более слабых мышц руки, плечевого пояса и туловища составляет у женщин 40 – 70 % от показателей у мужчин, а более сильных мышц ног – 70 – 80 %. Максимальные показатели силы достигаются в 15 – 16 лет.

Относительная сила по мере увеличения веса тела может практически не увеличиваться или даже снизиться. Скоростно-силовые возможности в наибольшей мере совершенствуются в 10 – 14 лет. В этот период особенно заметно растет прыгучесть.

Женщины отличаются меньшим развитием качества быстроты по сравнению с мужчинами. Время простой двигательной реакции руки на световые раздражения у высококвалифицированных спортсменок составляет в среднем 140 мс. Максимального значения показатели быстроты достигают у женщин в 13 лет. Максимальная скорость и частота движений у взрослых женщин на 10 – 15 % ниже, чем у мужчин.

Женщины обладают хорошей выносливостью к длительной циклической работе аэробного характера. Другими словами, они имеют высокую общую выносливость. Максимальных показателей она достигает у женщин в возрасте 18 – 22 лет. Скоростная выносливость – к 14 – 15 годам. Статическая выносливость – к 15 – 20 годам. Реакция женского организма на длительные и мощные статические нагрузки менее благоприятна. Они вызывают в организме, в частности в сердечно-сосудистой системе, значительные изменения. Наибольшую статическую выносливость у женщин имеют мышцы-разгибатели туловища.

Уже с ранних лет для девочек характерна хорошая гибкость в суставах, обусловленная большой подвижностью позвоночника и высокой эластичностью связочного аппарата. Хорошо выражена также ловкость движений.

Энерготраты, аэробные и анаэробные возможности

Для женщин характерен более низкий, чем для мужчин, уровень основного обмена (примерно на 7%). Экономность основного обмена определяет более высокую выраженность женщин в некоторых неблагоприятных условиях (например, при голодании).

Рабочие энерготраты зависят от характера нагрузки. При сходстве биомеханических условий движений (работа на велоэргометре или на тредбане) энерготраты на 1 кг веса тела у женщин такие же, что и у мужчин. Однако условиях естественных локомоций они превышают показатели мужчин: при ходьбе – на 6 – 7 %, при беге – на 10 %. При этом и общие рабочие энерготраты у женщин значительно больше. Это связанно с менее экономической техникой выполнения спортивных упражнений (у женщин короче и чаще шаги, больше колебания тела). Ежедневное потребление энергии у квалифицированных спортсменок порядка 3200 – 4000 ккал.

Для женщин характерна более совершенная терморегуляция. У них наиболее равномерно расположены на поверхности тела потовые железы, кожа богаче капиллярами и эффективнее отдает тепло при работе.

Способность женщин выполнять работу за счет анаэробных источников энергии (анаэробные возможности) на 20 % ниже мужской, так как в их организме меньше общее количество аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), креатинфосфата (КрФ) и углеводов. Причем у женщин меньше как мощность анаэробных процессов (измеряемая с помощью эргометрического теста Маргариа), так и их емкость (по показателям максимальной концентрации молочной кислоты и максимальному кислородному долгу). Максимальная величина кислородного долга также сравнительно ниже.

Аэробные возможности женщин, оцениваемые по показателю максимального потребления кислорода (МПК), в среднем меньше на 25 – 30 %, чем у мужчин. У высококвалифицированных спортсменок МПК в среднем достигает 3,5 – 4,5 л × мин^-1 (60 – 70 мл × кг^-1 × мин^-1). Ограниченные анаэробные возможности приводят при повышении мощности работы к более быстрому переходу женского организма на анаэробную энергопродукцию, что свидетельствует о более низком пороге анаэробного обмена (ПАНО). Особенностью работы женщин в аэробных условиях является их более высокая по сравнению с мужчинами способность утилизировать жиры. Запасы жира в женском организме значительнее (в среднем около 30 % веса тела), больше и абсолютное количество жира. Однако переход на утилизацию жиров означает менее экономное расходование кислорода и лимитирует выполнение работы, связанной с дефицитом кислорода.

Специфика вегетативных функций

Дыхание женщин характеризуется меньшими величинами объемов и емкостью легких, более высокими частотными показателями. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) у женщин меньше, чем у мужчин, примерно на 1000 мл. Дыхательный объем как в покое, так и во время работ меньше, а частота дыхания – выше. Это определяет более низкую эффективность дыхательной функции у женщин. Минутный объем дыхания (МОД) у женщин в покое около 3 – 5 л × мин

-1 и более, составляя примерно 80 % от МОД у мужчин. При этом повышение МОД достигается менее выгодным соотношением частоты и глубины дыхания и сопровождается более выраженным утомлением дыхательных мышц. Мужчины превосходят женщин также по величине максимальной легочной вентиляции МЛВ_.

В процессе индивидуального развития у девочек происходит переход от брюшного типа дыхания к грудному. Показатели ЖЕЛ, МОД и МЛВ, абсолютные и относительные величины МПК достигают максимальных значений в 15 лет, а после 35 лет снижаются.

В системе крови у женщин отмечено сниженное количество эритроцитов и гемоглобина при одинаковом у лиц обоего пола числе лейкоцитов и тромбоцитов. Меньше и объем циркулирующей крови. У женщин содержится 4,5 – 5 × 10

12 /л эритроцитов и 120 – 140 г/л гемоглобина. Более низкая (на 10 – 15%) концентрация в крови гемоглобина обусловливает меньшую кислородную емкость крови. Каждые 100 мл артериальной крови связывает у женщин в среднем 16,8 мл кислорода. Недостаточное кислородное снабжение мышц может приводить при работе, особенно в зоне субмаксимальной мощности, к резко выраженному закислению крови, при этом рН крови снижается от 7,38 до 7,11. Такие нагрузки тяжело переносятся женским организмом, особенно в период полового созревания.

Женское сердце по объему и массе уступает мужскому. Абсолютный объем сердца не занимающихся спортом женщин составляет в среднем 580 см³, у спортсменок –640 – 793 см³. Меньшим объемам сердца и его желудочков соответствует меньшая величина МОК. Это компенсируется более высокой ЧСС и большей скоростью кровотока. Минутный объем крови у женщин порядка 4 л × мин^-1 в покое. Рабочее увеличение МОК (до 25 л × мин^-1) достигается менее эффективным путем – за счет повышения ЧСС, которая у спортсменок выше, чем у спортсменов, на 2 – 40 уд × мин^-1. В состоянии покоя ЧСС у женщин порядка 72 – 78 уд × мин^-1. При тренировке на выносливость развивается умеренная брадикардия.

На функциональное состояние и работоспособность женщин сильное влияние оказывает курение, алкоголь и наркотики. Привыкание к алкоголю у женщин идет значительно быстрее, чем у мужчин. Последствия вредных привычек катастрофичны не только для состояния самой женщины, но и для здоровья ее детей.

Изменение функций организма в процессе тренировок

Регулярные занятия физическими упражнениями вызывают значительные перестройки всех функций организма.

Изменение функциональных возможностей женского организма в процессе спортивной тренировки

Грамотное использование физических нагрузок приводит к повышению функциональных возможностей организма женщин, которые по многим важнейшим показателям функционального состояния, аэробных и анаэробных возможностей, физических качеств начинают существенно превосходить своих сверстниц, не занимающихся спортом. Для спортсменок, занимающихся циклическими видами спорта, особенно при тренировке на выносливость, характерны более высокие показатели аэробных возможностей организма (МПК порядка 70 – 80 мл × кг^-1 × мин^-1, у лыжниц – до 86,4 мл × кг^-1 × мин^-1), чем для спортсменок, в тренировке которых преобладает скоростно-силовая и скоростная направленность (МПК – 35 – 45 мл × кг^-1 × мин^-1).

При силовой тренировке у спортсменок слабее, чем у спортсменов, выражена рабочая гипертрофия мышц, что связано с меньшим количеством мужских половых гормонов (андрогенов) в женском организме. Наибольшую статическую выносливость (региональную и глобальную) показывают конькобежки, а локальную – лыжницы и баскетболистки, особенно мышц предплечья и сгибателей кисти. На учебно-тренировочных занятиях особую осторожность следует проявлять при развитии у женщин силовой выносливости, обращая специальное внимание на повышение силы и силовой выносливости мышц брюшного пресса и тазового дна, имеющих большое значение для детородной функции.

При скоростной направленности тренировочных занятий женщины достигают существенных изменений качества быстроты, хотя по абсолютным показателям они отстают от мужчин. Реакция на движущийся объект у спортсменок менее точна, чем у спортсменов.

У спортсменок индивидуальная минута короче, т.е. они отмеривают меньший интервал при задании отмерить минуту. У женщин более выражено изменение индивидуальной минуты на протяжении суток и в условиях стресса.

Сравнительно легче, чем у мужчин, развивается гибкость. Она особенно повышается во время стрессовых ситуаций, перед стартом и снижается при утомлении. Женщин отличает также высокая ловкость.

В ходе многолетней подготовки женщины в отличие от мужчин способны очень резко улучшать спортивные результаты, но на уровне спорта высоких достижений они их сохраняют гораздо меньшее время.

Влияние больших нагрузок на организм спортсменок

Регулярное применение больших объемов тренировочных нагрузок, недостаточное соблюдение принципа постепенности в повышении их объема и интенсивности могут приводить, особенно у юных спортсменок, к неблагоприятным изменениям, прежде всего к нарушениям овариально-менструальных циклов (ОМЦ). Большие нагрузки вызывают увеличение выброса гипофизом адренокортикотропного гормона и, соответственно, выброса надпочечниками андрогенов. Это, в свою очередь, тормозит гонадотропную функцию гипофиза и в результате нарушает функции яичников. Женщины-стайеры отличается меньшим весом тела, уменьшением процента жировой ткани, подавлением активности гипоталамо-гипофизарно-половой системы.

Интенсивные тренировки с большим объемом нагрузок. Начатые до начала периода полового созревания, могут задерживать срок наступления первых менструаций. Примерно у 1/3 женщин, тренирующихся на выносливость, зафиксирована задержка наступления первых менструаций, а после их наступления развитие недостаточности (олигоменорея) или вторичное их прекращение (аменорея). Причиной развития спортивной аменореи считают снижение содержания в организме жира, так как при его показателях ниже 16 % веса тела нарушается продукция женских половых гормонов эстрогенов.

У спортсменок с аменореей зарегистрировано понижение плотности костной ткани, степени минерализации отростков поясничных позвонков, а как следствие остеопении – частые переломы костей.

У женщин, занимающихся марафонским бегом, отмечали дефицит железа, возникающий в результате его больших потерь с потом и недостаточным возмещением с пищей. Это приводило к развитию железодефицитной анемии, недостаточному снабжению организма кислородом и падению спортивной работоспособности.

Особенности спортивной тренировки женщин | LastManStanding

Особенности организации тренировочного процесса у женщин

В статье описываются особенности тренировочного процесса у женщин в ходе силовых тренировок. Рассматриваются отличия от мужского тренинга и важные моменты, на которые нужно обращать внимание при планировании нагрузки.

В русскоязычном интернете в последнее время очень популярна точка зрения на женский тренинг, как на нечто уникальное с позиции применения методов наращивания мышечной массы, увеличения силовых показателей и т.д. Дескать, женщины должны тренироваться совсем иначе, нежели мужчины. Более того, продолжая мысль, утверждается, что тренировочные планы, которые пишут мужчины, могут повредить спортивной форме и результатам атлетки.

Выражение «Для женщин эффективны только объемные тренировки на выносливость» – встречается достаточно часто, особенно этим грешат известные блогеры. Мнение о том, что «высокоинтенсивные тренировки как нельзя лучше подходят женщинам» – попадается реже, но тоже имеет место быть. «Из крайности в крайность» – вот как можно охарактеризовать положение дел в сфере современной организации спортивной тренировки женщин.

Ограничение спектра тренировочных методов в женском тренинге можно расценивать, как попытку блогеров от фитнеса изобрести велосипед, преподнести его как нечто уникальное и, в конце концов, «продать» его своим приверженцам. Теперь каждая, кто хотя бы раз выступила на сцене в категории «фитнес-бикини» и умеет складывать буквы в слова, старается выделиться «нестандартным» и «самым эффективным» подходом в тренировочном процессе.

Истина же на самом деле проста и незатейлива.

Физиологические реакции на физическую нагрузку, а также и механизмы, определяющие функциональные возможности организма и их изменение под влиянием спортивной тренировки, у женщин и мужчин принципиально не различаются.

Коц Я.М. – Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры. 1998г. 240 с.

Безусловно, максимальная произвольная сила (МПС) после 12-14 лет у девочек меньше, также, как и общая мышечная сила (сумма максимальных силовых показателей основных мышечных групп). Последняя у женщин составляет в среднем 2/3 показателя у мужчин. Однако это не значит, что методы воспитания физических качеств у мужчин и женщин различаются существенным образом. Адаптационные перестройки в организме обоих полов происходят по одним и тем же принципам. Следовательно, и организация тренировочного процесса мужчин и женщин строится аналогичным образом.

Желая подтвердить свою точку зрения о том, что организация тренировочного процесса женщин должна коренным образом отличаться от тренировок мужчин, часто апеллируют к ОМЦ (овариально-менструальный цикл) и его влиянию на работоспособность и общее состояние спортсменок. К этому обычно для полноты картины присовокупляют таблицу с наименованием фаз ОМЦ и физических качеств, которые целесообразно воспитывать в ту или иную фазу цикла.

На первый взгляд, информация в приведенной выше таблице кажется полезной и даже нужной для организации тренировочного процесса женщин. Однако если обратиться к основным принципам силового тренинга, то видно, что, смешивая периоды на силу, выносливость и скорость, быстрого прироста спортивных результатов ждать не приходится, даже несмотря на то, что тренировки приходились на ту фазу цикла, которая была для этого благоприятна.

В разные фазы цикла у спортсменок действительно наблюдается изменение самочувствия, работоспособности и субъективных ощущений степени нагрузки. Так же физическая нагрузка оказывает влияние на течение менструального цикла. Физиологические изменения – их степень и интенсивность очень вариативны и индивидуальны, однако можно выделить наиболее типичные.

В середине ОМЦ концентрация лейкоцитов, тромбоцитов, эритроцитов, гемоглобина, белка в крови уменьшается. Это связано с увеличением объема плазмы в крови из-за задержки соли и воды в организме. Сразу перед началом менструации количество эритроцитов и гемоглобина в крови увеличивается, а в дни менструации происходит их потеря, что приводит к снижению кислородной емкости крови, свертываемость крови понижается. Потеря крови выступает достаточно сильным физиологическим стрессом, в результате которого усиливается эритропоэз (одна из разновидностей кроветворения), и в середине менструального цикла кислородная емкость в крови вновь достигает своего максимума.

В предменструальную и менструальную фазу основной обмен и температура тела снижены. Этот эффект связывают со снижением женских половых гормонов (эстрогенов). По этой причине во время менструальной фазы цикла организм особенно чувствителен к изменениям температуры окружающей среды. На протяжении всего ОМЦ существенных изменений в максимальном потреблении кислорода (МПК) или кислородного долга, как показателя емкости анаэробных энергетических систем не происходит. На одну и ту же аэробную нагрузку пульсовая реакция может несколько изменяться. Но даже в отсутствии изменения пульсовой реакции, субъективно нагрузка может восприниматься спортсменкой как более тяжелая. В связи с этим влияние ОМЦ на физическую работоспособность женщины в большинстве случаев зависит от ее психического состояния.

За несколько дней до начала менструации максимальная произвольная мышечная сила зачастую снижена и остается на таком уровне до ее окончания. Как правило, у атлеток без существенных отклонений в состоянии здоровья, менструальный цикл не влияет на спортивную работоспособность, однако это очень индивидуально – вариации имеют весьма широкий спектр отличий. И в этом определяющее значение играет вид спорта. Меньше всего ОМЦ влияет на атлеток, которые занимаются силовыми видами спорта, и в большей степени на тех, кто тренирует выносливость. Тренировки с высокой интенсивностью, а также соревновательный период могут влиять на сроки начала менструации и характер ее протекания.

Особенности женской физиологии неизбежно накладывают на тренера необходимость изучения своей подопечной: ее физического и психологического здоровья. Также тренеру необходимо иметь четкое представление обо всех фазах ОМЦ, особенностях их протекания, о женских заболеваниях, которые, зачастую, имеют скрытых характер, или симптоматика которых воспринимается самой спортсменкой, как норма (например, дисменорея).  Нужно знать, каким образом целесообразнее всего дозировать нагрузку для конкретной спортсменки в определенную фазу цикла, и как эта нагрузка на нее может повлиять (особенно важно учитывать при планировании тренировочной нагрузки предменструальную и менструальную фазы ОМЦ, а также самочувствие атлетки во время этих фаз, которое, цикл за циклом, носит относительно стабильный характер).

Выводы:

• Реакции организма мужчины и женщины на тренинг, как и механизмы, которые определяют его возможности и изменение под влиянием физической нагрузки, не имеют принципиальных различий.
• ОМЦ учитывать в планировании тренировочной нагрузки необходимо. Однако первоочередным фактором в ее дозировании выступает самочувствие и состояние здоровья атлетки, а не «целесообразное развитие способностей» в ту или иную фазу цикла.

Анастасия Муратова

Физиологические основы спортивной тренировки женщин

1. Спортивная физиология Практическое занятие №4 Физиологические основы спортивной тренировки женщин

СПОРТИВНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ №4
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ
ТРЕНИРОВКИ ЖЕНЩИН

2. Морфофункциональные особенности женского организма

Физическое развитие и телосложение женщин во многом
отличаются от мужского.
Рост и масса тела. Мышечная масса у женщин составляет
примерно 35% массы тела, а у мужчин-40-45%. У женщин меньше,
чем у мужчин, длина тела — в среднем на 10 см, и его масса — на 10 кг.
Имеются отличия и в пропорциях различных частей тела:
конечности у женщин короче, а туловище длиннее, поперечные
размеры таза больше, а плечи уже.
Эти особенности строения тела обусловливают более низкое общее
положение центра масс, что способствует лучшему сохранению
равновесия, например, в гребле, упражнениях на бревне и т. п.

3. Абсолютная мышечная сила у женщин меньше, чему мужчин, так как у них тоньше мышечные волокна и меньше мышечная масса.

Соотношение медленных и быстрых волокон в мышцах не
зависит от пола.
Несмотря на меньшие значения абсолютной силы мышц,
относительная сила у женщин благодаря меньшей массе тела,
почти достигает мужских показателей, а для мышц бедра даже
превосходит их.
Максимальная произвольная сила более слабых мышц руки,
плечевого пояса и туловища составляет у женщин 40-70% от
показателей у мужчин, более сильных мышц ног — 70-80%.
Женщины обладают хорошей выносливостью к длительной
циклической работе аэробного характера.
Женщины имеют высокую общую выносливость. Однако при
меньших размерах тела женщины имеют и меньшие размеры
сердца и легких. Характерна для них также меньшая
концентрация гемоглобина и кислорода в артериальной
крови. Сердце у женщин меньше, чем у мужчин, на 10-15%
Соответственно, более низкими являются аэробные
возможности. Это определяет у них меньшую скорость
стайерского бега по сравнению с мужчинами.
Вместе с тем, большие запасы жира и способность его
использования в качестве источника энергии определяют
приспособленность женщин к циклической работе большой и
умеренной мощности.
Сердце у женщин меньше, чем у мужчин, на 10-15%
Женское сердце по объему и массе уступает мужскому.
Абсолютный объем сердца у не занимающихся спортом
женщин составляет в среднем 580 см, у спортсменок — 640790 см.
Меньшим объемам сердца и его желудочков соответствует
меньшая величина сердечного выброса. Это компенсируется
более высокой частотой сердечных сокращений и большей
скоростью кровотока.
Частота дыхания у женщин выше, а глубина дыхания ниже.
ЖЕЛ ниже на 1500-2000 мл.
Тип дыхания у женщин грудной, а у мужчин- брюшной.
МПК(Максимальное потребление кислорода) у женщин
меньше на 500-1500 мл мин.

6. Влияния биологического цикла на работоспособность женщин

Изменения функционального состояния организма, спортивной
работоспособности и физических качеств зависят от
специфического биологического цикла женского организма, так
называемого овариально-менструального цикла.
Продолжительность ОМЦ колеблется от 21 до 36 дней, в среднем
— 28 дней.
Весь цикл можно подразделить на 5фаз:
І фаза — менструальная;
II фаза — пост менструальная;
III фаза — овуляторная;
IV фаза — пост овуляторная;
V фаза — предменструальная.
В обычных условиях в различные фазы ОМЦ происходит не только
перестройка гормональной активности, но и изменения функционального
состояния всех систем организма. В предменструальную и менструальную
фазы, а также в овуляторные дни умственная и физическая работоспособность
снижается, повышается функциональная стоимость выполняемой работы,
возникает состояние физиологического стресса.
1 Фаза Уменьшение концентрации эритроцитов и гемоглобина, понижает
кислородную емкость крови и, соответственно, аэробные возможности
организма. При нагрузке больше обычного повышается частота сердцебиений
и дыхания. Снижаются мышечная сила, быстрота и выносливость, но
улучшается гибкость.
2 Фаза Накопление в крови эстрогена нормализует функции организма,
оказывает положительное влияние на функционирование центральной
нервной системы, дыхания и сердечно-сосудистой системы; задерживаются в
организме натрий, азот и жидкость, в костях — фосфор и кальций.
Облегчается автоматизация движений. Работоспособность организма
повышается.
В III фазе концентрация эстрогена в крови начинает
снижаться, а уровень прогестерона еще невелик. Падает
величина основного обмена. На 50% снижается количество
эозинофилов. Резко снижается работоспособность и
повышается функциональная стоимость выполняемой
работы, наблюдаются максимальные величины рабочего
расхода кислорода.
В ІУ фазе на фоне повышенной концентрации прогестерона
вновь происходит повышение уровня обменных процессов и
работоспособности.
В V фазе концентрация в крови всех половых гормонов снижается и
увеличивается количество тирозина. Повышается возбудимость
центральной нервной системы. В результате преобладания тонуса
симпатической нервной системы увеличивается частота сердцебиения
и дыхания, сужаются сосуды и повышается артериальное давление.
Содержание гликогена в печени уменьшается, а в крови повышается
концентрация глюкозы и кальция. В крови растет содержание
эритроцитов и гемоглобина.
Отмечается ухудшение остроты слуха и зрения. Изменяется
самочувствие женщины — появляются раздражительность,
утомляемость, тошнота, потеря аппетита, возможны жалобы на
недомогание, боли внизу живота, в пояснице, крестце, головную боль.
Работоспособность падает
Таким образом, работоспособность зависит от перестроек
функций организма женщины в различных фазах ОМЦ:
в I, III и V фазах ухудшается функциональное состояние и
снижается умственная и физическая работоспособность,
повышается функциональная стоимость выполняемой
работы и возникает физиологический стресс,
а во 2 и 4 фазах ОМЦ работоспособность повышается

11. Индивидуализация тренировочного процесса с учётом фаз биологического цикла

Особую осторожность необходимо соблюдать при
проведении тренировочных занятий в I, III и V фазах ОМЦ,
когда снижаются функциональные возможности женского
организма и падают результаты.
В эти фазы у бегуний на короткие дистанции снижается
быстрота и сила, у гимнасток отмечаются наименьшие
координационные возможности, у гандбол исток ухудшается
общая и специальная работоспособность, у лыжниц
снижается выносливость

12. УЧЕТ ФАЗ БИОЛОГИЧЕСКОГО ЦИКЛА ПРИ ПОСТРОЕНИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

• При построении тренировочных микро — и мезоциклов необходим
учет специфического биологического цикла спортсменок — как его
общей длительности, так и сроков наступления отдельных фаз.
При этом рекомендуется выделять специальный микроцикл,
охватывающий 1-2 дня до менструаций и менструальный период.
• В тренировочный мезоцикл, следовательно, будут включены 2-4
нормальных микроцикла и 1 специальный. Всего в мезоцикле при
длительности ОМЦ 30 — 32 дня будет содержаться 5 микроциклов,
при длительности ОМЦ 28 дней — 4 микроцикла, при длительности
24 дня — 3,5 микроцикла и при длительности ОМЦ 21 лень — 3
микроцикла.
В
период специального микроцикла рекомендуется снижать общий
объем нагрузок, применять упражнения на гибкость, на расслабление
мышц, на развитие скоростных возможностей, на совершенствование
спортивной техники. Следует использовать нагрузки
преимущественно на мышцы рук.
Противопоказаны
глобальные статические нагрузки, силовые
упражнения с натуживанием, прыжки, статические и динамические
нагрузки на мышцы диафрагмы, таза и живота. С пловчихами
рекомендуется проводить занятия на суше, избегать переохлаждений в
воде.
Общий объем нагрузок рекомендуют распределять
по фазам ОМЦ следующим образом:
в I фазу -12 %,
в II фазу -30%,
в III фазу -10%,
в ІV фазу -35%,
в V фазу-13%.
Ведение дневника гинекологического самоконтроля помогает
тренеру и спортсменке ориентироваться в вопросах режима
занятий и отдыха, способствует индивидуализации тренировочного
процесса. При отсутствии нарушений в течении ОМЦ и хорошем
самочувствии спортсменки могут продолжать занятия спортом и в
менструальную фазу.
Особенности тренировочных занятий в связи с беременностью и
родами. Считают, что в первые 3 месяца беременности
спортсменки могут продолжать тренироваться, в последующие 3
месяца необходимо снизить нагрузку, ввести ограничения в
выполняемые упражнения, а в последние 3 месяца — прекратить
тренировки. Возобновление интенсивных тренировок после родов
рекомендуется по прекращении кормления ребенка грудью.

Анатомо-физиологические особенности спортивной тренировки женщин

Анатомофизиологические
особенности спортивной
тренировки женщин

2. Основные аспекты индивидуализации

• 1. Анатомо-физиологические особенности
женского организма по сравнению с мужским,
предопределяют различные функциональные
реакции на один и тот же раздражитель,
которым в спорте являются физические и
психологические нагрузки.
• 2. Женский организм обладает сложной по
своей
нейрогуморальной
регуляции
менструальной
функцией,
цикличность
которой оказывает существенное влияние на
все
физиологические
системы
и
работоспособность.
• 3. В общебиологическом аспекте женщины по
сравнению с мужчинами характеризуются
лучшей приспособляемостью к изменениям
внешней
среды,
меньшей
детской
смертностью и большей продолжительностью
жизни.

3. Основные направления медико-биологического и педагогического сопровождения спортсменок игровых видов спорта

• выявить и систематизировать особенности
функционирования систем организма
спортсменок-представительниц игровых
видов спорта;
• расширить представления о специфике
адаптационных процессов женского
организма к тренировочным и
соревновательным нагрузкам игровых
видов спорта

4. Особенности нервной системы женского организма

• Доминирует правое полушарие;
• Отличает высокая способность к переработке речевой информации.
В процессе физического воспитания следует делать акцент на метод
рассказа;
• Психологи подсчитали: женщины в среднем произносят около 140
слов в минуту, а мужчины – всего лишь 100;
• Цифровая память и скорость переработки информации у женщин
ниже, чем у мужчин. Тактические задачи решают медленнее, лучше
решают стереотипные задачи;
• Высокий уровень мотивации, высокие показатели обучаемости
женщин обуславливают достижение ими значительных успехов;
• Присуща более высокая эмоциональная возбудимость,
эмоциональная неустойчивость и тревожность по сравнению с
мужчинами;
• Чувствительны к поощрениям и замечаниям, что необходимо
учитывать при педагогических воздействиях, особенно при работе с
девочками-подростками.

5. Особенности сенсорных систем женского организма

• Высокая чувствительность кожных рецепторов,
двигательной и вестибулярной сенсорных систем, тонкие
дифференцировки мышечного чувства способствуют
развитию хорошей координации движений;
• Устойчивость
вестибулярных
реакций
особенно
возрастает в периоде с 8 до 13-14 лет быстро
совершенствуется двигательная сенсорная система, растет
способность дифференцировать амплитуду движений;
• Важно использовать этот период развития организма
спортсменки для развития статического и динамического
равновесия, для дальнейшего формирования сложных
двигательных навыков.
— Спортсменки обладают острым
зрением;
— высокой способностью различать
цвета и хорошим глубинным
зрением;
— поле зрения шире, чем у мужчин;
— зрительные сигналы быстрее
достигают коры больших
полушарий, что обуславливает
уверенную ориентацию движений в
пространстве;
— способность называть цвета
развивается у девочек раньше, чем
у мальчиков;
— к 12 годам завершается основной
период развития зрительной
сенсорной системы
— к 12 годам в зрительной области
коры больших полушарий
устанавливается четкий ритм
биопотенциалов взрослого мозга около 10 колебаний в 1 секунду.

7. Особенности сенсорных систем женского организма

• Слуховая система отличается большей
чувствительностью к высоким частотам
звукового диапазона, с возрастом это
отличие женщин становится более
заметным. Музыкальный слух у женщин
в 6 раз лучше, чем у мужчин, что
облегчает их движения под музыку.

8. Морфологические особенности женского организма

Рост меньше примерно на 10-13 см.
Более узкая грудная клетка
плечи, шире тазовые кости.
и
Женщины весят меньше, в среднем,
на 14-18 кг.
Основной объем мышечной массы у
женщин расположен в нижней части
туловища, у мужчин — в верхней
части туловища.
Иные пропорции тела: более длинное туловище,
ноги
короче,
что
создаёт
более
низкое
расположение центра тяжести, следовательно,
лучше равновесие и больше устойчивость.
Отличается состав тела: жировой компонент у
женщин 20-25%, у мужчин – 13-15% от массы тела,
абсолютное количество жира у женщин больше на
3-6 кг.
У спортсменок минимальная доля жирового
компонента = 16-17%.
Мышечный компонент –
женщины — 30-35% (18 кг мышц)
мужчины – 40-45% (30 кг мышц)
Для
женского
организма
характерны
специфические особенности проявления и более
раннее развитие физических качеств в процессе
индивидуального развития

10. Причины более низкого уровня проявление скоростно-силовых качеств

1) Более низкая скорость сокращения и
расслабления мышц;
2) Более медленная скорость обработки
информации в ЦНС, что увеличивает
ВДР;
3) Более низкий уровень динамической
силы.

11. Причины более низкого МПК у женщин

Более низкие функциональные возможности
дыхания:
а) ЖЕЛ меньше на 1-1,5 л;
б) предельный МОД на 20-30% меньше;
в) меньше диффузионная способность лёгких.
1)
системы
2) Более низкие функциональные возможности системы крови:
а) меньше содержание эритроцитов на 0.5-1 млн. в 1 мм3;
б) меньше гемоглобина на 10-15%;
в) меньше объём циркулирующей крови.
3) Более низкие функциональные возможности ССС:
а) масса сердца меньше на 10-15%;
б) меньше СОК на 25-30%;
в) меньше предельный МОК, не смотря на более высокую
рабочую ЧСС, которая не компенсирует сниженный СОК.

12. К аэробным нагрузкам большой мощности женщины приспосабливаются хуже, чем мужчины. Причины:

1) МОД увеличивается за счёт роста ЧД,
т.к. дыхательные мышцы слабее, а ЖЕЛ
меньше;
2) МОК увеличивается за счёт роста ЧСС,
т.к. сердце меньше и слабее;
3) Более
высокая
энергетическая
стоимость работы, т.к. менее экономичная
техника движения (шаги короткие и
частые, более выражено вертикальное
колебание тела из-за широкого таза).

13. По уровню развития анаэробной выносливости женщины значительно уступают мужчинам

Причины:
1. Более низкий ПАНО;
2. Меньшая емкость гликолитической
системы энергообеспечения мышечной
работы;
3. Низкая
устойчивость
женского
организма к высоким концентрациям
молочной кислоты.

15. Теплоотдача у женщин при выполнении физических нагрузок происходит эффективнее

Причины:
больше потовых желез;
потовые железы равномерно распределены
на поверхности кожи;
кожа содержит больше капилляров.

16. Теплоотдача у женщин при выполнении физических нагрузок происходит эффективнее

Причины:
больше потовых желез;
потовые железы равномерно распределены
на поверхности кожи;
кожа содержит больше капилляров.
Специфический биологический цикл
• ОМЦ – это период времени от первого дня наступления менструации
до первого дня следующей менструации, повторяющейся с
правильными промежутками 21-28-35-42 дня.
• В практической работе необходимо учитывать снижение
работоспособности и психофизиологических функций организма в
предменструальную, менструальную и овуляторную фазу МЦ,
максимально усложнять программу тренировки в
постменструальные и постовуляторные дни.
• Практическая рекомендация: построение недельных микроциклов и
мезоциклов на базе МЦ.
• Лучший результат в период менструальной фазы показывают лишь
единицы.
• При 21 – дневном ОМЦ показывают 15,78% спортсменок , а
участие в соревнованиях принимают 73,68%;
при 28 – дневном цикле соответственно 24,48% и 97,95%.

19. Изменение физической работоспособности, уровня физических качеств у женщин в различные фазы ОМЦ

Показатели
Гормональный
фон
Вегетативные
реакции
Сила,
быстрота,
выносливость
1 фаза ОМЦ
2 фаза ОМЦ
менструации
(1-4 день)
Постменструальная
(5-12 день)
↓ концентрация
эстрогена и
прогестерона
↑ концентрация
эстрогена
5 фаза ОМЦ
Овуляторная
(13-14 день)
Постовуляторная
(15-25 день)
Предменструальная
(26-28 день)
↓ концентрация
эстрогена
↑ концентрация
прогестерона
↓ концентрация
прогестерона и
эстрогена
=
=
=
=
Гибкость
=
Физическая
работоспособность
=
Травматизм
4 фаза ОМЦ
3 фаза ОМЦ
=
=
=
=
Построение учебно-тренировочного процесса с
учетом фаз ОМ Ц
Количество дней
%
Возможное
ОМЦ
встречаемос- количество
(продолжительность ти женщин микроциклов
мезоцикла)
21
28
3
28
54
4
35
12
5
41
6
6
Построение микроцикла
Вся программа подготовки в
мезоцикле реализуется во второй
половине ОМЦ первый микроцикл
строится по типу втягивающего
Методика построения второго и
третьего микроциклов требует
тщательного подбора упражнений
в тренировочном уроке различной
длительности и направленности,
учета сложного взаимоотношения
в развитии физических качеств
Специфический биологический цикл
Рекомендации:
• воздействия основных нагрузок на
спортсменку должно приходится на более
благоприятную фазу ОМЦ;
• рациональное использование внутренних
возможностей спортсменки должно
способствовать и достижению оптимального
эффекта в пересечении нагрузок и процессов
утомления и восстановления.
Серия педагогических экспериментов показала:
Тренированность в наибольшей мере возрастала в том случае, когда
в процессе подготовки применялись занятия избирательной
направленности с разнообразной программой, построенные в
режиме различных методов с учетом фаз ОМЦ.
При составлении тренировочных программ в микроциклах при двух и
более занятий в течение дня необходимо учитывать количество
основных и дополнительных занятий. Не следует уменьшать
количество занятий с большими нагрузками, которые являются
могучим фактором роста тренированности.
Применение занятий с малыми и средними нагрузками после
занятий с большими нагрузками целесообразно лишь в том случае,
когда в этих занятиях выполняется работа принципиально иной
направленности, при которой основная нагрузка приходится на
другие функциональные системы.
Особенности адаптации
• При тренировке на выносливость у спортсменок
развивается брадикардия, но выраженная более
умеренно, чем у спортсменов;
• При выполнении одинаковой работы в аэробных
условиях ЧСС у спортсменок выше на 20-40 уд/ мин,
чем у спортсменов, но ниже, чем у
нетренированных женщин;
• Отмеченные у женщин менее совершенные
механизмы
адаптации
кардиореспираторной
системы к нагрузкам снижают их аэробные
возможности и общую работоспособность.

24. Некоторые данные об учебно-тренировочном процессе команд высокой квалификации, специализирующихся в игровых видах спорта

(Национальный
университет физического воспитания и спорта Украины, Маслова Е.В., Дасюк С.М., Муха В.А.)
Учебно-тренировочный
процесс команд высокой Показатели спортсменок
квалификации
игровых (данные анкетирования)
видов спорта
1. Начальный отбор (начало
6-12 лет
систематических занятий
спортом)
2. Недельный объем
тренировочных нагрузок в
9-10 часов
первые 2 года начала занятий
(существенное превышение)
спортом
3. Возраст перехода
12-13 лет
спортсменок в
специализированные группы
4. Объем тренировочных
12-18 часов
нагрузок в
(значительное превышение)
специализированных группах
5. Возраст участия в первых
соревнованиях
8-14 лет
(10-11 лет)
критический возраст
Показатели спортсменок
(рекомендуемые показатели
в соответствии с
нормативами)
8-11 лет
—
10-16 лет
14 часов
—
СПАСИБО
ЗА ВНИМАНИЕ!!!

ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ЖЕНЩИН В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

УДК 796.88

И.В. Тихонова

канд. пед. наук, доцент, Г.П. Шиянов канд. пед. наук, Чернышов В.А.

канд. пед. наук, доцент, Шиянов Б.Г., аспирант

Научный руководитель: Прокопчук Ю.А.

канд. пед.наук, доцент,

ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ЖЕНЩИН В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ

Аннотация

Данная работа посвящена рассмотрению проблемы спортивной тренировки женщин в тяжелой атлетики. Эффективность тренировочного процесса женщин-тяжелоатлеток обоснована соответствием тренировочных нагрузок и морфофункциональными возможностями женского организма.

Ключевые слова: спортивная тренировка, женский организм, тяжелая атлетика.

В недавнем прошлом некоторые виды спорта традиционно были только мужскими. В настоящее время большинство из них стали общими для мужчин и женщин. Так, во многих странах мира культивируется женский футбол, хоккей, водное поло, ряд видов борьбы, марафонский бег, прыжки с шестом и другие виды.

Особый интерес вызывают выступления женщин в соревнованиях самого различного уровня по тяжелой атлетике, пауэрлифтингу и культуризму. По этим видам спорта уже проводятся соревнования вплоть до чемпионатов мира и Европы. На играх XXVII Олимпиады женская тяжелая атлетика включена в программу соревнований. Но несмотря на столь большой интерес и уже достаточно широкое распространение женской тяжелой атлетики (прежде всего в странах Европы, Северной Америки и Азии) до настоящего времени она все еще не имеет научно обоснованной, подтвержденной практикой достаточно эффективной методики спортивной тренировки. Хотя в этом ощущается безусловная необходимость по многим причинам, и прежде всего потому, что в любом виде спорта и спортсмен-мужчина, и спортсменка-женщина не могут достичь высокого результата без применения больших тренировочных и соревновательных нагрузок. Последние же в случае их передозировки не безразличны для организма спортсменов вне зависимости от пола. Неадекватность физической нагрузки физиологическому состоянию организма может обусловить состояние предпатологии, а иногда и патологии. При этом предпатологическое состояние, особенно в репродуктивной системе женского организма, при физических нагрузках возникает гораздо чаще и при существенно меньших по интенсивности и по продолжительности мышечных усилиях, чем у мужчин [1, 2].

Однако, женский организм слабее, чем мужской, менее приспособлен к большим физическим нагрузкам, к гипердинамике. Тем не менее, современная система спортивной тренировки предусматривает применение больших тренировочных и соревновательных нагрузок, близких к предельным, и эта непрекращающаяся тенденция к увеличению тренировочных нагрузок, физических и эмоциональных, как главный атрибут современной тренировки четко проявляется и в наши дни. По данным В.Н. Платонова (2005) если еще в недавнем прошлом физические нагрузки, близкие к предельным возможностям ведущих спортсменов, встречались в недельном микроцикле тренировки 1 -2 раза, то в настоящее время спортивной элите приходится чуть ли не каждодневно заполнять ими свои тренировочные занятия.

Естественно, увеличение числа больших нагрузок усиливает элементы риска, повышает число травм, перенапряжений, перетренировок и нередко ведет к вынужденному уходу спортсменов из большого спорта. Многие спортсмены и целые команды, чрезмерно увеличив объем и интенсивность физических нагрузок, в отдельные годы не достигали запрограммированных результатов. Поэтому в настоящее время значительно вырос интерес к поискам дополнительных резервных возможностей выполнять большие нагрузки в спорте, снизив при этом степень риска для организма занимающихся [3, 5] .

Особое значение в необходимости развития женского тяжелоатлетического спорта заключается также и том, что эта спортивная дисциплина уже вошла в программу Игр XXVII Олимпиады наравне с мужской тяжелой атлетикой. Представители России как суверенной страны, престиж российского спорта должен быть поддержан нашими спортсменками и в этом виде спорта.

Список использованной литературы:

1. Горулев П.С. Управление спортивной подготовкой женщин в тяжелой атлетике с учетом диморфических различий работоспособности: дис. … д-ра пед. наук. Челябинск, 2006. 286 с.

2. Дворкин Л.С. Научно-педагогические основы системы многолетней подготовки тяжелоатлетов: автореф. дис. … д-ра пед. наук. М., 1992. — 27 с.

3. Иорданская Ф.А. Мужчина и женщина в спорте высших достижений (проблема полового диморфизма). М.: Спорт, 2020. 274 с.

4. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: учебник тренера высшей квалификации. М.: Советский спорт, 2005. — 820 с.

5. Тихонова И.В., Омарова П.Г., Близнюк А.А., Иванов И.И. Технология совершенствования технико-тактической подготовки дзюдоисток с учетом особенностей женского организма // Культура физическая и здоровье. 2019. №4 (72). С. 120-123.

© Тихонова И.В., Шиянов Г.П., Чернышов В.А., Шиянов Б.Г., 2021

УДК 372.811.1

Федунова М.Н.

(Санкт-Петербургская академия Следственного комитета Российской Федерации, Санкт-Петербург) Старший преподаватель кафедры гуманитарных и социально-экономических дисциплин,

русского и иностранных языков

ПРОБЛЕМЫ ДИСТАНЦИОННОГО ОБУЧЕНИЯ ИНОСТРАННЫМ ЯЗЫКАМ

В УСЛОВИЯХ ПАНДЕМИИ

Аннотация

Статья посвящена проблемам дистанционного обучения иностранным языкам при переходе вузов на удаленный формат работы в условиях пандемии СОУГО-2019. В работе проводится сравнение традиционных очных методов преподавания иностранного языка в вузе с дистанционным обучением в условиях пандемии. Рассматривается история дистанционного образования и разнообразных его форм до и во время пандемии СОУГО-2019. Приводятся преимущества и недостатки использования дистанционной системы обучения иностранному языку с применением информационно-коммуникационных технологий в учебном процессе в неязыковом вузе. Также выявлены некоторые характерные для изучения иностранных языков проблемы. В результате проведенного анализа делается вывод об ограниченной эффективности дистанционного обучения для достижения главных целей и решения всех задач при изучении иностранного языка в вузе.

— Кафедра «Теоретические основы физической культуры и спорта»

Уважаемые студенты уточняйте задания для сессии, связываясь с преподавателями по почте 

 Варианты контрольных работ по дисциплине

Физиология спорта для студентов заочного отделения

ВАРИАНТ 1.

 1. Роль физической культуры и спорта в условиях НТР.

2. Общие педагогические и специфические принципы тренировочного процесса.

3. Рабочая гипертрофия мышц. Виды гипертрофии. Сравнительная характеристика видов гипертрофии и их роль в формировании физических качеств.

4. Физиологическая характеристика упражнений максимальной мощности.

5. Объясните физиологические особенности разминки на уроке физической культуры и физической тренировке.

ВАРИАНТ  2.

1. Изменения в организме (ЦНС, двигательный аппарат, сердечнососудистая система, дыхательная система, эндокринная система), возникающие при недостаточной двигательной активности.

2. Пороговые тренирующие нагрузки. Факторы, определяющие длительность и частоту тренировочных нагрузок.

3. Физиологическая характеристика упражнений субмаксимальной мощности.

4. Критические и сенситивные периоды в развитии ребенка. Сенситивные периоды проявления различных физических качеств.

5. Назовите факторы, способствующие возникновению утомления.

ВАРИАНТ  3.

1. Исторические сведения о развитии физиологии спорта (этапы развития).

2. Показатели состояния тренированности в покое.

3. Физиологическая характеристика упражнений большой мощности.

4. Понятие спортивной ориентации.

5. Предложите комплекс упражнений разминки для урока, посвященного освоению навыка игры в баскетбол. Дайте физиологическое обоснование их применения.

ВАРИАНТ 4.

1. Физиологические механизмы адаптации спортсмена. Роль гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы в процессе адаптации.

2. Тренированность. Проявление состояния тренированности при стандартных и предельных нагрузках.

3. Физиологическая характеристика упражнений умеренной мощности.

4. Понятие спортивного отбора. Морфологические, функциональные, психофизиологические и моторные показатели, используемые при отборе.

5. Предложите возможные средства восстановления для лиц, занимающихся лёгкой атлетикой. Объясните физиологический эффект их использования.

ВАРИАНТ  5.

1. Понятие адаптации. Общий адаптационный синдром.

2. Функциональные эффекты тренированности.

3. Физиологические механизмы развития двигательных навыков. Стадии формирования навыка. Устойчивость навыка.

4. Физиологические особенности тренировки женщин.

5. Выявите влияние различных циклических физических упражнений (не менее 3) на физиологические системы организма (центральную нервную систему, анализаторы, опорно-двигательный аппарат, дыхательную систему и систему кровообращения) детей старшего школьного возраста.

 

 

 

 

 

ВАРИАНТ  6.

1. Учение П.К. Анохина о функциональных системах организма.

2. Тренируемость. Факторы, определяющие тренируемость.

3. Понятие и физиологические основы быстроты. Методы развития быстроты.

4. Физиологические основы тренировки женщин в зависимости от фаз овариально-менструального цикла.

5. Подберите рациональную последовательность упражнений для формирования двигательно-координационных качеств (мышечной силы, равновесия, точности и др.) на одном уроке физической культуры. Приведите физиологическое обоснование их использования в определённой части урока.

ВАРИАНТ  7.

1. Теория функциональных систем П.К.Анохина.

2. Тренированность. Обратимость тренировочных эффектов.

3. Понятие выносливости Основные эффекты тренировки выносливости со стороны сердечнососудистой системы, дыхательной системы и системы крови.

4. Физиологические особенности тренировки в жарком климате.

5. Приведите примеры использования различных средств восстановления в Вашем виде спорта. Объясните механизм их физиологического воздействия.

ВАРИАНТ  8.

1. Физиологические механизмы адаптации спортсмена.

2. Принципы и условия оптимальной тренировочной деятельности.

3. Понятие и физиологические основы силы. Методы развития силы.

4. Физиологические особенности тренировки в холодном климате.

5. Предложите способы регулирования различных форм предстартового состояния у начинающих и квалифицированных спортсменов. Объясните физиологический механизм указанных Вами способов регулирования.

ВАРИАНТ  9.

1. Физиологическая классификация физических упражнений по В.С. Фарфелю.

2. Понятие и стадии перетренированности.

3. Понятие и физиологические основы ловкости. Критерии ловкости. Методы развития ловкости.

4. Физиологические особенности тренировки в горах

5. Объясните физиологический механизм феномена статических усилий (синдрома Линдгарта-Верещагина).

ВАРИАНТ  10.

1. Физиологическая характеристика спортивных поз и статической работы.

2. Понятие острого и хронического перенапряжения.

3. Понятие и физиологические основы гибкости. Методы развития гибкости.

4. Физиологические сдвиги при гипербарии.

5. Дайте характеристику движений по критерию стандартности.

ВАРИАНТ  11.

1. Физиологическая характеристика упражнений максимальной мощности.

2. Определение, виды и формы предстартовых состояний. Методы оптимизации предстартового состояния. Понятие собственно стартового состояния.

3. Функциональные резервы организма. Роль функциональных резервов. Виды функциональных резервов.

4. Биологические ритмы у спортсменов. Десинхроноз.

5. Назовите функциональную (структурную) цену адаптации спортсмена к занятиям тяжелой атлетикой

 

 

 

ВАРИАНТ  12.

1. Физиологическая характеристика упражнений субмаксимальной мощности.

2. Физиологические механизмы разминки, ее части и продолжительность.

3. Теория функциональных систем П.К.Анохина.

4. Физиологическое обоснование комплекса утренней гигиенической гимнастики. Методика ее составления и проведения.

5. Назовите функциональную (структурную) цену адаптации спортсмена к занятиям плаванием.

ВАРИАНТ  13.

1. Физиологическая характеристика упражнений большой мощности.

2. Физиологические механизмы периода врабатывания. Понятие «мертвой точки» и «второго дыхания».

3. Физиологическая классификация физических упражнений по В.С. Фарфелю.

4. Физиологическое обоснование производственной гимнастики. Вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, микропауза активного отдыха.

5. Укажите причины возникновения дезавтоматизации двигательного навыка.

ВАРИАНТ  14.

1. Физиологическая характеристика упражнений умеренной мощности.

2. Физиологические механизмы возникновения устойчивого состояния и его виды.

3. Показатели состояния тренированности в покое.

4. Понятие и физиологические основы быстроты. Методы развития быстроты.

5. Дайте понятие состояния стабилизации скорости движения и пути его преодоления.

ВАРИАНТ  15.

1. Физиологическая характеристика стереотипных ациклических упражнений.

2. Утомление. Субъективные и объективные признаки утомления. Стадии утомления.

3. Понятие выносливости. Основные эффекты тренировки выносливости со стороны сердечнососудистой системы, дыхательной системы и системы крови.

4. Функциональные резервы организма.

5. Дайте понятие «спортивной формы».

ВАРИАНТ  16.

1. Физиологическая характеристика нестандартных упражнений.

2. Физиологические механизмы формирования скрытого утомления, хронического утомления и переутомления.

3. Понятие и физиологические основы силы. Методы развития силы

4. Критические и сенситивные периоды в развитии ребенка. Сенситивные периоды проявления различных физических качеств.

5. Укажите тактику тренера при возникновении состояния перетренированности у спортсмена.

ВАРИАНТ  17.

1. Физиологические механизмы развития двигательных навыков. Стадии формирования навыка. Устойчивость навыка.

2. Активный отдых. Физиологическое обоснование положительного влияния активного отдыха на процессы восстановления.

3. Понятие и физиологические основы ловкости. Критерии ловкости. Методы развития ловкости.

4. Физиологические особенности тренировки женщин.

5. Укажите тактику тренера при возникновении состояния хронического перенапряжения у спортсмена.

 

 

 

 

 

ВАРИАНТ  18.

1. Физиологические основы совершенствования двигательных навыков.

2. Функциональные резервы организма.

3. Понятие и физиологические основы гибкости. Методы развития гибкости.

4. Физиологическая характеристика упражнений максимальной мощности

5. Укажите пути преодоления «мертвой точки» в процессе врабатывания на уроке

физической культуры и физической тренировке.

ВАРИАНТ  19.

1. Понятие и физиологические основы быстроты. Методы развития быстроты.

2. Функциональные резервы организма. Роль функциональных резервов. Виды функциональных резервов.

3. Физиологическая характеристика упражнений умеренной мощности.

4. Физиологические особенности тренировки в жарком климате.

5. Укажите тактику тренера при возникновении состояния хронического утомления у спортсмена.

ВАРИАНТ  20.

1. Понятие выносливости. Основные эффекты тренировки выносливости со стороны сердечнососудистой системы, дыхательной системы и системы крови.

2. Средства и методы восстановления организма в спорте.

3. Физиологическая характеристика упражнений субмаксимальной мощности.

4. Изменения в организме (ЦНС, двигательный аппарат, сердечнососудистая система, дыхательная система, эндокринная система), возникающие при недостаточной двигательной активности.

5. Укажите тактику тренера при возникновении состояния переутомления у спортсмена.

ВАРИАНТ 21.

1. Понятие и физиологические основы силы. Методы развития силы.

2. Средства восстановления, их классификация. Физиологическое обоснование применения бани, ванн и душа в процессе восстановления.

3. Физиологическая характеристика упражнений большой мощности.

4. Физиологические особенности тренировки в горах

5. Назовите варианты тренируемости спортсмена.

ВАРИАНТ  22.

1. Понятие и физиологические основы ловкости. Критерии ловкости. Методы развития ловкости.

2. Восстановление. Общая характеристика процессов восстановления. Физиологические закономерности восстановительных процессов.

3. Физиологическая классификация физических упражнений по В.С. Фарфелю.

4. Физиологические сдвиги при гипербарии.

5. Назовите виды генетических маркеров, используемых при спортивных отборах.

ВАРИАНТ  23.

1. Понятие и физиологические основы гибкости. Методы развития гибкости.

2. Восстановление. Общая характеристика процессов восстановления. Восстановление энергетических запасов организма.

3. Физиологическое обоснование комплекса утренней гигиенической гимнастики. Методика ее составления и проведения.

4. Физиологическая характеристика упражнений умеренной мощности.

5. Занятия какими видами спорта Вы порекомендуете ребенку с дигистивным соматотипом?

 

 

 

 

 

ВАРИАНТ  24.

1. Спортивная тренировка как управляемый физиологический и педагогический процесс.

2. Физиологические механизмы развития двигательных навыков. Стадии формирования навыка. Устойчивость навыка.

3. Физиологическое обоснование производственной гимнастики. Вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, микропауза активного отдыха.

4. Физиологическая характеристика упражнений максимальной мощности.

5. Занятия какими видами спорта Вы порекомендуете ребенку с астеноидным соматотипом?

Дата создания: 14.04.2020 19:38
Дата обновления: 14.04.2020 19:38

Анализ анатомо-физиологических и функциональных особенностей женщин, занимающихся силовыми видами спорта

Доцент П.П. Николаев¹
Кандидат педагогических наук, доцент Ю.В. Шиховцов¹
Кандидат педагогических наук, доцент И.В. Николаева¹
Кандидат педагогических наук, доцент Л.А. Иванова¹
М.Н. Пискайкина^1
1Самарский государственный экономический университет, Самара

Рассмотрены вопросы, связанные с анатомическими, физиологическими, функциональными особенностями женщин-спортсменок. Было изучено свыше 100 литературных источников отечественных и зарубежных авторов. Антропометрические исследования проводились по модифицированной методике В.В. Бунака: Измерение функциональных параметров. Реакция сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку – оценивалась по индексу Руфье (ИР) и частота сердечных сокращений (ЧСС). Сила мышц оценивалась по показателям становой и кистевой динамометрии обеих рук. Исследования проводились на базе Самарского государственного экономического университета в 2015-2018 гг.
В ходе исследования приведены отличия женских параметров от соответствующих мужских показателей. Вышеуказанные характеристики во многом определяют двигательные возможности женщин и успешность их выступления в конкретном виде спорта.

Ключевые слова: женский организм, анатомо-физиологические особенности, функциональные особенности, силовые виды спорта.

Литература

1. Булычев И. И. Женщины и спорт / И. И. Булычев, В. Ф. Попов // Гендерные отношения в России: история, современное состояние, перспективы: матер. междунар. науч. конф. – Иваново, 1999. – С. 167–172.
2. Гасанова З. А. Женщины в изначально мужских видах спорта / З. А. Гасанова // Теория и практика физ. культуры. – 1996. – № 7. – С. 18–22.
3. Горулев П. С. Управление спортивной подготовкой женщин в тяжелой атлетике с учетом диморфических различий работоспособности: автореф. дис. … докт. пед. наук / П. С. Горулев. – Челябинск, 2006. – 48 с.
4. Губа В. П. Основы спортивной подготовки: методы оценки и прогнозирования (морфобиомеханический подход): науч.-метод. пособие / В. П. Губа. – М.: Советский спорт, 2012. – 384 с.
5. Губа В. П. Теория и методика современных спортивных исследований: монография / В. П. Губа, В. В. Маринич. – М.: Спорт, 2016. – 230 с.
6. Дорохов Р. Н. Спортивная морфология: учеб. пособие / Р. Н. Дорохов, В. П. Губа. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 230 с.
7. Карпеева Н. В. Физиологическая характеристика влияния силовых упражнений на организм женщин репродуктивного возраста: автореф. дис. … канд. биол. наук / Н. В. Карпеева. – Рязань, 1999. – 23 с.
8. Краюшкин С. С. Медико-физиологические особенности адаптивных реакций женского организма: автореф. дис. … канд. мед. наук / С. С. Краюшкин. – М., 2013. – 22 с.
9. Михалени В. Н. Учет особенностей женского организма при занятиях физическим воспитанием / В. Н. Михалени // Физическое воспитание студенток: учеб. пособие. – Минск: Дизайн Про, 1998. – С. 5–17.
10. Николаев П. П. Интегральный анализ модельных морфофункциональных характеристик девушек – представительниц массовых разрядов в силовом троеборье / П. П. Николаев, И. В. Николаева // Теория и практика физ. культуры. – 2017. – № 9. – С. 104.
11. Радзиевский А. Р. Особенности адаптации женского организма к напряженной физической (спортивной) деятельности / А. Р. Радзиевский // Адаптация спортсменов к тренировочным и соревновательным нагрузкам. – Киев, 1984. – С. 59–64.
12. Сологуб Е. Б. Физиологические основы специальной тренировки женщин / Е. Б. Сологуб. – Л.: ГДОИФК, 1987. – 72 с.
13. Солодков А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб. – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – С. 217–300.
14. Соха, Т. Женский спорт (новые знания – новые методы тренировки) / Т. Соха. – М.: Теория и практика физической культуры, 2002. – 202 с.
15. Федоров Л. П. Теоретико-методические основы женского спорта: автореф. дис. … докт. пед. наук / Л. П. Федоров. – СПб., 1995. – 57 с.
16. Хотимченко А. В. Особенности построения подготовительного периода в женском силовом троеборье / А. В. Хотимченко, П. В. Хотимченко // Физическая культура и спорт в современном обществе / Дальневост. гос. акад. физ. культуры. – Хабаровск, 2003. – С. 234–238.
17. Шахлина Л. Г. Медико-биологические основы спортивной тренировки женщин / Л. Г. Шахлина. – Киев: Наукова думка, 2001. – 326 с.
18. Шейко Б. И. Пауэрлифтинг: учеб. пособие / Б. И. Шейко. – М.: ЗАО «ЕАМ Спортсервис», 2005. – 544 с.

Физиологические и пищевые аспекты восстановления после тренировки: особые рекомендации для спортсменок

Гендерные различия в физиологической реакции на упражнения интенсивно изучались в течение последних четырех десятилетий, и тем не менее, изучение восстановления после упражнений с учетом гендерной специфики развивалось только в последние годы. Этот обзор литературы направлен на представление современного состояния знаний в этой области, с акцентом на некоторые из наиболее важных аспектов физиологического восстановления у спортсменок и на то, как метаболические, терморегулирующие или воспалительные процессы и процессы восстановления могут отличаться от тех, которые наблюдаются у спортсменов-мужчин. .Научные исследования влияния пола на использование субстрата во время упражнений дали противоречивые результаты. Факторы, способствующие несогласованности результатов исследований, включают различия в диетическом или тренировочном статусе испытуемых, интенсивности или продолжительности физических упражнений, а также вариации концентраций гормонов яичников между различными фазами менструального цикла у женщин, поскольку все они, как известно, влияют на метаболизм субстратов во время субмаксимальное упражнение. Если у женщин во время длительных упражнений мобилизация жирных кислот выше, чем у мужчин, во время фазы восстановления наблюдается обратное.Это может объяснить, почему, несмотря на то, что липиды мобилизуются в большей степени, чем мужчины, во время упражнений, женщины теряют меньше жировой массы, чем их коллеги-мужчины в ходе программы физических тренировок. Что касается стратегий питания, не наблюдается различий между мужчинами и женщинами в их способности пополнять запасы гликогена; Оптимальное время для приема углеводов не различается для мужчин и женщин, и спортсмены должны потреблять углеводы как можно скорее после тренировки, чтобы максимально увеличить запасы гликогена.В то время как потребление липидов должно быть ограничено сразу после тренировки, чтобы способствовать потреблению углеводов и белков, в рамках общей диеты спортсмена потребление липидов должно поддерживаться на адекватном уровне (30%). Это особенно важно для женщин, специализирующихся на длительных соревнованиях. Что касается белкового баланса, было показано, что отрицательный баланс азота чаще наблюдается у спортсменок, чем у спортсменов-мужчин. Поэтому особенно важно следить за тем, чтобы это продолжалось во время периодов ограничения калорийности, особенно при работе со спортсменками, которые демонстрируют тенденцию ограничивать потребление калорий на ежедневной основе.В период после тренировки у самок более низкие термолитические способности, чем у самцов. Поэтому использование охлаждающих методов восстановления после упражнений, таких как погружение в холодную воду или использование охлаждающего жилета, кажется особенно полезным для спортсменок. Кроме того, у женщин после упражнений наблюдается более сильное снижение артериального давления, чем у мужчин. Учитывая, что возвращение к гомеостазу после коротких интенсивных упражнений, по-видимому, связано с поддержанием хорошего венозного возврата, вполне возможно, что спортсменки найдут большее преимущество в режимах активного восстановления, чем мужчины.В этой статье рассматриваются некоторые из основных гендерных различий в метаболической, воспалительной и терморегуляторной реакции на упражнения и их последующее восстановление. Особое внимание уделяется определению того, какие стратегии восстановления могут быть наиболее подходящими для разработки программ тренировок для спортивных женщин, чтобы оптимизировать физиологические адаптации, необходимые для повышения производительности и поддержания здоровья.

(PDF) Физиологические характеристики спортсменок

Пахарь 361

25.ULENER, JA «Новые перспективы itr trainhg для максимальной производительности»,

журнал Американской медицинской ассоциации 2OStll7-122, 196g.

27. GJLTERT, 8., atrd W [LraMsoN, N. ,, Спорт несправедливый женщинам. ‘ . .Стоимость калорийности катания на коньках

. » loutnal ol Sports Medicine and phlsical Firness gigg-

103, 1969., Б.,. Осмотическое сопротивление и

так, морфологические особенности эритроцитов у спортсменов. «Iounal ol Sports

Mediciae and Physical Fitness 9: 219-23, 1969.

30. Harris, DV» Conditioning для стресса в спорте ». В отчетах об исследованиях DG | / S:

Wornen rn spofl.VoL II. AAHPER, 1973.

31. IIAYMES, EM« Дефицит IroE и активной женщине »lt DGIIS tesearch

teports: Women in spol. Vol. [AAHPER, 1973.

32.Ю.М.Э.С., Э.М. и др. ., Влияние уровня физической активности на отобранные

гематологических переменных у взрослых женщин., Iraper представлено на th; Research

— Конвенция Secfior AAHPER, Хьюстон, Техас, i972.-

33. HERMANSEN, L. «Анаэробное выделение энергии». Medbine и наука в спорте

lt32-38,1969.

34. HER! -IANSEN, L., and ANDERSEN, K. L. … Аэробная работоспособность молодых Nor_

wegian mcn and, \ pooeD. ‘, Lournal ol Applied Physiology 20 4 ;., -К.-И. «Телосложение и возраст Олимпийских чемпионов Токио», турнир

Спортивная медицина и физическая подготовка 6t207_22,1966.

36. tIoLMEf ,, I. «Потребление кислорода во время плавания в коврике. , tgj ?.

37, JoK., E., и др., .Olylrlpic survival (Ilelsinti, 1952) «. ln lnternational

r1y9rg.l. in.spgrt и физического воспитания, Э. Иокл и Э. Саймон (ред.). Spritrg-

6eld, Иллинойс: Чарльз С. Томас, 1964.бег в гору и езда на велосипеде. tournal ol Ap; связанный физиотерапевт; sy 32: 46j_

73,1972.

39. KlTcn, F. I., и другие. .Максимальное потребление кислорода, выносливость, бега по течению —

ancc, и состав тела в колледжах. «Research eua ey il ‘, zOt_tZ,

1973.

40. 5 yst-4-1lg BRoEK, J. ,, Жир в организме взрослого мужчины », физиологические обзоры 33,

245-325,1953.

41. КрЛБоМ, А.« Физические тренировки с субмаксимальной интенсивностью у женщин.N, C. (Ред.). Энциклопедия физической прочности. Эммаус, пенна:

Rodalc Boots, Inc .., 970,

45. «Ircker Room Lib; ‘ TimeMarch ll, 1974 —

46. МАКАРДЛ, У. Д. и др. .. Надежность и взаимосвязь между максимальным потреблением кислорода, физической работоспособностью и степенями в колледже

\ tomen. » Medici e aad Science in Sports 4: LG2-96, 1972 г.

47. MCWEnTER, N., aad MCWHTRTER, R. Gurnre $ Книга мировых рекордов.New

York: Bantam Books. 1974.

48. Максуд М.Г. и другие. ,, Максимальный VO, вентиляция и частота сердечных сокращений Olym_

рис. Кандидатов на конькобежный спорт .. Joumol ol Apptied Physiotogy 29: 186_90, lilT.

Влияние физиологических различий между полами на спортивную подготовку

Адамс В.К., Генри М.М., Бернауэр Е.М. Долгосрочная физиологическая адаптация к упражнениям с особым вниманием к работоспособности и кардиореспираторной функции при здоровье и болезнях.American Journal Cardiology 33: 765–775, 1974

Статья CAS Google Scholar

Åstrand I, Åstrand PO, Hallback I, Kilbom A. Снижение максимального потребления кислорода с возрастом. Журнал прикладной физиологии 35 (5): 649–654, 1973

PubMed Google Scholar

Avellini EA, Kamon E, Krajewski JT. Физиологические реакции физически здоровых мужчин и женщин на акклиматизацию к влажной жаре.Журнал прикладной физиологии 44: 254–261, 1980

Google Scholar

Basset-Frey JA, Doerr BM, Srivastana LS, Glueck CJ. Физические упражнения, соотношение половых гормонов и липопротеинов у мужчин. Журнал прикладной физиологии — респираторная среда и физиология физических упражнений 54 (3): 757–762, 1983

Google Scholar

Бонен А., Хейс Ф.Дж., Уотсон-Райт В., Соппер М.М., Пирс Г.Н. и др.Влияние менструального цикла на метаболические реакции на упражнения. Журнал прикладной физиологии — респираторная, экологическая и физическая физиология 55 (5): 1506–1513, 1983

PubMed CAS Google Scholar

Брансфорд Д.Р., Хоули Э. Кислородная стоимость бега для тренированных и неподготовленных мужчин и женщин. Медицина и наука в спорте 9 (1): 41–44, 1977

PubMed CAS Google Scholar

Браун Дж. Х., Уилмор Дж.Влияние тренировок с максимальным сопротивлением на силу и состав тела спортсменок. Медицина и наука в спорте 6: 174–177, 1974

PubMed CAS Google Scholar

Brownell KD, Bachorik PS, Ayerle RS. Изменения уровня липидов и липопротеинов в плазме крови у мужчин и женщин после программы умеренных физических нагрузок. Тираж 65: 477–484, 1982

PubMed Статья CAS Google Scholar

Бускерк ER, Тейлор Х.Максимальное потребление кислорода и его связь с составом тела, с особым упором на хроническую физическую активность и ожирение. Журнал прикладной физиологии 11: 72–78, 1957

PubMed CAS Google Scholar

Burse RL. Половые различия в терморегуляционной реакции человека на тепловой и холодовой стресс. Человеческий фактор 21 (6): 687–699, 1979

PubMed CAS Google Scholar

Cadarette BS, Sawka MN, Тонер MM, Pandolf KB.Аэробная подготовка и реакция гипогидратации на физическую нагрузку и тепловую нагрузку. Авиационно-космическая экологическая медицина 55: 507–512, 1984

CAS Google Scholar

Cerullo BA. Изменения силы, обхвата и состава тела у мужчин и женщин после прогрессивных силовых тренировок с отягощениями. Диссертация MS (неопубликованная), Государственный университет Пенсильвании, 1983

Коулман Э. Наутилус против силовых тренировок Universal Gym у взрослых мужчин.Американский журнал корректирующей терапии 31: 103–107, 1977

CAS Google Scholar

Costill DL, Fink WJ, Getchell LH, Ivy JL, Witeman FA. Липидный обмен в скелетных мышцах мужчин и женщин, тренированных на выносливость. Журнал прикладной физиологии — респираторная среда и физиология физических упражнений 47 (4): 787–791, 1979

CAS Google Scholar

Convertino VA, Greenleaf JE, Bernauer EM.Роль тепловых и физических факторов в механизме гиперволемии. Журнал прикладной физиологии 48: 657–664, 1980

PubMed CAS Google Scholar

Cureton KJ, Sparling PB. Экспериментально уравняли результаты бега на длинные дистанции и метаболические реакции на бег у мужчин и женщин с избыточным весом. Медицина и наука в спорте и упражнениях 12 (4): 288–294, 1980

PubMed CAS Google Scholar

Дринкуотер BL, Хорват SM, Wells CL.Аэробная сила женщин в возрасте 10–68 лет. Геронтологический журнал 30: 384–394, 1975

Google Scholar

Evans WJ, Winsmann FR, Pandolf KB, Goldman RF. Самостоятельная тяжелая работа, сравнивающая мужчин и женщин. Эргономика 23 (7): 613–621, 1980

PubMed Статья CAS Google Scholar

Франклин Б.А., Ходжсон Дж., Бускерк ER. Связь между процентом максимального поглощения O ₂ и процентом максимальной частоты сердечных сокращений у женщин.Research Quarterly 51 (4): 616–624, 1980

CAS Google Scholar

Фокс Е.Л., Бартеллс Р.Л., Клинциг Дж., Рагг К. Метаболические реакции на программы интервальных тренировок с высокой и низкой выходной мощностью. Медицина в спорте 9 (3): 191–196, 1977

CAS Google Scholar

Freedson PS. Влияние концентрации гемоглобина на сердечный выброс при физической нагрузке. Международный журнал Sports Medicine 2: 81–86, 1981

Статья CAS Google Scholar

Freedson P, Katch VL, Sady S, Weltman A.Различия сердечного выброса у мужчин и женщин во время легких упражнений на велоэргометре. Медицина и наука в спорте 11 (1): 16–19, 1979

PubMed CAS Google Scholar

Фрай А.Дж., Камон Э. Реакция мужчин и женщин на сухой жар с аналогичными аэробными способностями. Журнал прикладной физиологии 50: 65–70, 1981

PubMed CAS Google Scholar

Gettman LR, Ward P, Hagan RD.Сравнение комбинированной тренировки с отягощениями и бегом с круговой тренировкой с отягощениями. Медицина и наука Спорт и упражнения 14 (3): 229–234, 1982

CAS Google Scholar

Gimenez M, Salinas W, Servera E, Kuntz CP. VO _{2 max} во время прогрессивных и постоянных упражнений на велосипеде у мужчин и женщин, ведущих сидячий образ жизни. Европейский журнал прикладной физиологии 46: 237–248, 1981

Статья CAS Google Scholar

Грегор Р.Дж., Эджертон В.Р., Перрин-младший, Кэмпион Д.С., ДеБус С.П.Взаимосвязь крутящего момента и скорости и состав мышечных волокон у элитных спортсменок. Журнал прикладной физиологии — респираторная среда и физиология физических упражнений 47 (2): 388–392, 1979

CAS Google Scholar

Холл-Юрковски Дж. Э., Джонс Н. Л., Тэйвс С. Дж., Саттон Дж. Р. Влияние менструального цикла на лактат крови, родоразрешение O ₂ и производительность во время упражнений. Журнал прикладной физиологии: Физиология упражнений на респираторную среду 51 (6): 1493–1499, 1981

Google Scholar

Хеймс Э.М.Физиологические реакции спортсменок на тепловой стресс: обзор. Врач и спортивная медицина 12 (3): 45–59, 1984

Google Scholar

Hickson RC, Foster C, Pollock ML, Galassi TM, Rich S. Снижение интенсивности тренировок и потеря аэробной силы, выносливости и сердечного роста. Журнал прикладной физиологии 58 (2): 492–499, 1985

PubMed CAS Google Scholar

Hickson RC, Rosenkoetter MA.Уменьшение частоты тренировок и поддержание повышенной аэробной мощности. Медицина и наука Спорт и упражнения 13 (1): 13–16, 1981

CAS Google Scholar

Hodgson JL, Buskirk ER. Физическая подготовка и возраст, с акцентом на сердечно-сосудистую функцию у пожилых людей. Журнал Американского гериатрического общества 25 (9): 385–392, 1977

CAS Google Scholar

Хоссак К.Ф., Брюс Р.А.Максимальная сердечная функция у нормальных мужчин и женщин, ведущих малоподвижный образ жизни: сравнение возрастных изменений. Журнал прикладной физиологии — респираторная среда и физиология физических упражнений 53 (3): 799–804, 1982

CAS Google Scholar

Kenney WL. Обзор сравнительной реакции мужчин и женщин на тепловой стресс. Экологические исследования 37: 1–11, 1985

PubMed Статья CAS Google Scholar

MacNab RB, Conger PR, Taylor PS.Различия максимальной и субмаксимальной работоспособности у мужчин и женщин. Журнал прикладной физиологии 27: 644–648, 1969

PubMed CAS Google Scholar

Мэтьюз Д.К., Фокс ЭЛ. Физиологические основы физического воспитания и легкой атлетики. W.B. Сондерс, Филадельфия, 1976

Google Scholar

McArdle WD, Magel JR, Gergley TJ, Spina RJ, тонер MM. Температурная адаптация к воздействию холодной воды у отдыхающих мужчин и женщин.Журнал прикладной физиологии — респираторная среда и физиология физических упражнений 56 (6): 1565–1571, 1984a

CAS Google Scholar

McArdle WD, Magel JR, Spina RJ, Gergley TJ, Тонер MM. Температурная адаптация к воздействию холодной воды у отдыхающих мужчин и женщин. Журнал прикладной физиологии — респираторная среда и физиология физических упражнений 56 (6): 1572–1577, 1984b

CAS Google Scholar

Milburn S, Butts NK.Сравнение тренировочной реакции на аэробные танцы и бег трусцой у студенток колледжа. Медицина и наука в спорте и упражнениях 15 (6): 510–513, 1983

PubMed CAS Google Scholar

Moll ME, Williams RS, Lester RM, Quanfordt SH, Wallace AG. Метаболизм холестерина у женщин, не страдающих ожирением. Атеросклероз 34: 159–166, 1979

PubMed Статья CAS Google Scholar

Морроу-младший, Хослер WW.Сравнение силы у нетренированных мужчин и нетренированных спортсменок-женщин. Медицина и наука в спорте и упражнениях 13 (3): 194–198, 1981

PubMed Статья Google Scholar

Надель ER. Физиологические адаптации к аэробным тренировкам. Американский ученый 73: 334–342, 1985

Google Scholar

Nunneley SA. Физиологические реакции женщин на термический стресс: обзор.Медицина и наука в спорте 10 (4): 250–255, 1978

PubMed CAS Google Scholar

Пэйт Р.Р., Барнс С., Мивлер В. Физиологическое сравнение бегунов на длинные дистанции с одинаковыми показателями. Research Quarterly for Exercise and Sport 56 (3): 245–250, 1985

Google Scholar

Петерсон Дж., Фогель Дж., Ковель Д., Томас Л. Проект 60: сравнение двух типов тренировочных программ по работе с женщинами от 16 до 18 лет, Вест-Пойнт, Нью-Йорк, май 1976 г.

Салтин Б., Хенрикссон Дж., Найгаард Э., Андерсон П.Типы волокон и метаболические потенциалы скелетных мышц у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и бегунов на выносливость. Annals of New York Acadamy of Science 301: 3–29, 1977

Статья CAS Google Scholar

Saltin B, Rowell LB. Функциональная адаптация к физической активности и бездействию. Federation Proceedings 39: 1506–1513, 1980

PubMed CAS Google Scholar

Sawka MN, Fracesconi RP, Pimentai NA, Pandolf KB.Гидратация и смещение сосудистой жидкости во время упражнений в жару. Журнал прикладной физиологии — респираторная среда и физиология упражнений 56 (1): 91–96, 1984

CAS Google Scholar

Шоне РБ, Робертсон Х.Т., Пирсон Д.Д., Петерсон А.П. Респираторные побуждения и упражнения во время менструальных циклов у спортивных и не занимающихся спортом женщин. Журнал прикладной физиологии — респираторная среда и физиология физических упражнений 50: 1300–1305, 1981

CAS Google Scholar

Уплотнения DR, Hagberg JM, Hurley BF, Ehsani AA, Holloszey JO.Тренировка на выносливость у мужчин и женщин старшего возраста. I. Сердечно-сосудистая реакция. Журнал прикладной физиологии — респираторная среда и физиология физических упражнений 57 (4): 1030–1033, 1984b

CAS Google Scholar

Шапиро Ю., Пандольф К.Б., Авеллини Б.А., Пиментаи Н.С., Гольдман РФ. Физиологические реакции мужчин и женщин на влажную и сухую жару. Журнал прикладной физиологии — респираторная среда и физиология физических упражнений 49 (1): 1–8, 1980

CAS Google Scholar

Слоун РЕГ, Китинг В.Р.Скорость охлаждения молодых людей, плавающих в холодной воде. Журнал прикладной физиологии 35 (3): 371–375, 1973

PubMed CAS Google Scholar

Sparling PB, Cureton KJ. Биологические детерминанты половых различий в беге на 12 минут. Медицина и наука в спорте и упражнениях 15 (3): 218–223, 1983

PubMed CAS Google Scholar

Стивенсон Л.А., Колка М.А., Вилдерсон Дж. Э.Метаболические и терморегулирующие реакции на упражнения во время менструального цикла человека. Медицина и наука в спорте и упражнениях 14 (4): 270–275, 1982

PubMed Статья CAS Google Scholar

Vodak PA, Savin WS, Haskell WL, Wood PD. Физиологический профиль теннисистов среднего возраста и мужчин. Медицина и наука в спорте и упражнениях 12 (3): 159–163, 1980

PubMed CAS Google Scholar

Wagner JA, Horvath, SM.Влияние возраста и пола на терморегуляторные реакции человека на воздействие холода. Журнал прикладной физиологии 58 (1): 180–186, 1985a

PubMed CAS Google Scholar

Wagner JA, Horvath SM. Сердечно-сосудистые реакции на воздействие холода различаются в зависимости от возраста и пола. Журнал прикладной физиологии 58 (1): 187–192, 1985b

PubMed CAS Google Scholar

Wagner JA, Miles DS, Horvath SM, Reyburn JA: Максимальная работоспособность женщин во время острой гипоксии.Журнал прикладной физиологии — респираторная среда и физиология физических упражнений 47 (6): 1223–1227, 1979

CAS Google Scholar

Washburn RA, уплотнения DR. Пиковое потребление кислорода при сгибании рук у мужчин и женщин. Журнал прикладной физиологии: Физиология упражнений на респираторную среду 56 (4): 954–957, 1984

CAS Google Scholar

Скважины кл. Женщины, спорт и производительность: физиологическая перспектива, Human Kinetics Publishers, Champaign, 1985

Google Scholar

Уайт Д.П., Дуглас, штат Нью-Джерси, Пикетт К.К., Вейл СП, Азиллич CW.Сексуальное влияние на контроль дыхания. Журнал прикладной физиологии — респираторная среда и физиология физических упражнений 54 (4): 874–879, 1983

CAS Google Scholar

Wilmore JH. Изменения силы, состава тела и антропометрических показателей в результате десятинедельной программы силовых тренировок. Медицина и наука в спорте 6: 133–138, 1974

PubMed CAS Google Scholar

Wilmore JH, Davis JA, O’Brien RS, Vodak PA, Walder GR, et al.Физиологические изменения в результате 20-недельных программ тренировок на велосипеде, теннисе и беге трусцой. Медицина и наука в спорте и упражнениях 12 (1): 1–8, 1980

PubMed Статья CAS Google Scholar

Wilmore JH, Parr RB, Girandola RN, Ward P, Vodak P, et al. Физиологические изменения вследствие круговой тренировки с отягощениями. Медицина и наука в спорте (2): 79-84, 1978a

Wilmore JH, Parr RB, Ward P, Vodak PA, Barstow TJ, et al.Энергозатраты на круговые тренировки с отягощениями. Медицина и наука в спорте и упражнениях 10 (2): 75–79, 1978b

CAS Google Scholar

Где женщины в исследованиях спортивной науки?

Езда по шоссе Королевы Каахуману во время чемпионата мира Ironman 2002 в Коне, Стейси Симс чувствовала себя неуверенно. Из-за слабой головной боли и начала опухания тела 29-летняя девушка приняла пару таблеток глюкозы и электролита.Сразу же ей пришлось пописать. Много. Позже она узнала, что уровень натрия в ее крови был низким, и у нее начиналась гипонатриемия — серьезное заболевание, которое может быть опасным для жизни, если не лечить должным образом. После гонки она оказалась в медицинской палатке.

Симс, которая в то время работала над докторской степенью в области физиологии экологических упражнений и науки о питании, была любопытна. Почему у нее были проблемы с жаром и гидратацией? Неужели она не сужалась правильно? Испытывали ли ее партнеры по тренировкам аналогичные проблемы во время гонки? В конце концов, они следовали одним и тем же протоколам питания, тренировок и акклиматизации к жаре.Было ли другое объяснение? Поэтому она спросила своих женщин-партнеров по тренировкам и обнаружила, что у тех, у кого должны были начаться месячные, также была пограничная гипонатриемия, в то время как у тех, кто в начале своего цикла, были отличные гонки.

Это был не первый раз, когда Sims задавались вопросом, играет ли менструальный цикл женщины на спортивные результаты. Она говорит, что, будучи студенткой школьной команды, было табу обсуждать эту тему с товарищами по команде. «У нас была шутка, что, когда у нас были месячные, мы работали хуже», — говорит она.«Но почему? Это потому, что мы не можем говорить о наших менструациях, или что-то еще происходит? »

Когда Симс вернулась из Коны в университет Отаго в Новой Зеландии, она решила, что хочет стать «биохакером женской расы». Она посвятила свое исследование пониманию того, как гормоны влияют на то, как женщины регулируют температуру тела, используют макроэлементы, поддерживают гидратацию, работают и восстанавливаются. После принятия Раздела IX в 1972 году количество женщин, занимающихся спортом, резко возросло, увеличившись на 560 процентов на уровне колледжа, однако женщины по-прежнему недопредставлены в научных исследованиях физических упражнений — как в качестве участников общих исследований, так и в качестве конкретного предмета изучения. научное исследование — создание огромных пробелов в знаниях о женской физиологии и производительности.На протяжении десятилетий ученые ошибочно полагали, что тела мужчин и женщин, за исключением репродуктивных органов, практически одинаковы.

Симс, в настоящее время старший научный сотрудник Университета Вайкато в Новой Зеландии, стал одним из лидеров, выступающих за большее внимание к вопросам пола и гендера в спортивной науке. Она соучредила Osmo, компанию по гидратации, которая разрабатывает продукты для мужчин и женщин. В 2016 году она опубликовала руководство по тренировкам и питанию Roar , предназначенное для женщин.

«Я не думал, что буду сидеть здесь в 2018 году и продолжать говорить о том, как нам нужно вести этот разговор», — говорит Симс. «Женщины не маленькие мужчины. Если вы внимательно посмотрите на нашу физиологию и генетический профиль, а также измените наши тренировки и питание с учетом этих факторов, мы добьемся лучших результатов ».

---

Мужчины уже давно чрезмерно представлены в медицинских исследованиях по нескольким причинам. «В основном мужчины проводили исследования и могли принимать решения о политике и дизайне исследований», — говорит Одри Бергуиньян, исследователь физиологии из Университета Колорадо в Денвере и Французского национального центра научных исследований.Недавно она изучала женский поход к Северному полюсу, чтобы понять, как женское тело адаптируется к экстремальным условиям. Лица, принимающие решения, также могли быть привлечены к изучению мужчин, потому что это было легче. Чем больше мужчин занимаются спортом в целом, чем женщин, тем больше мужчин можно было выбирать в потенциальном пуле участников исследования.

Есть еще вопрос финансирования. Наука о физических упражнениях часто поддерживается такими спортивными организациями, как НФЛ и Союз европейских футбольных ассоциаций (УЕФА).«У женских спортивных организаций не так много денег, как у мужских, — говорит доктор Кейт Акерман, директор программы для женщин-спортсменок в Бостонской детской больнице.

Затем возникают логистические и методологические препятствия. Изучение спортсменок может быть более дорогостоящим, поскольку женщины демонстрируют большую физиологическую изменчивость из-за колебаний гормонов. Эти химические посредники оказывают обширное влияние на регулирование температуры, метаболизм макроэлементов, гидратацию и утомляемость центральной нервной системы, в дополнение к менструальному циклу.Эти эффекты могут создавать помехи в данных, которые сложно, отнимает много времени и дорого контролировать при планировании исследования.

Когда Бергуиньян изучает женщин, она должна обращать внимание на то, где женщина находится в своем менструальном цикле. Это означает, что в дополнение ко всем параметрам исследования, которые она должна учитывать — набору персонала, персоналу, оборудованию — Бергуиньян должна провести дополнительные тесты, чтобы убедиться, что все ее субъекты находятся в одной и той же фазе своих циклов. «Все это стоит денег, а вы еще даже не провели исследования.Бюджеты на исследования ограничены, — говорит Бергуиньян.

В результате исследователи из разных дисциплин часто предпочитали исключать женщин из исследований на клетках, животных и людях и предполагали, что результаты исследований мужчин могут применяться повсеместно к обоим полам, влияя на все, от распространенности болезней и факторов риска до лечения и лекарств. протоколы. Это биомедицинский эквивалент словосочетания «сжать и покрасить».

Это биомедицинский эквивалент словосочетания «сжать и покрасить.”

Последствия этого предубеждения имеют далеко идущие последствия для научных и медицинских исследований. Например, у мужчин и женщин очень разные симптомы сердечного приступа. В то время как врачи считают сильную боль в груди тревожным сигналом у мужчин, у женщин, как правило, наблюдаются более расплывчатые и расплывчатые симптомы, напоминающие грипп. В результате врачи с большей вероятностью поставят женщинам неправильный диагноз или отклонят их симптомы как «стресс», особенно если они моложе 55 лет. С другой стороны, существует ряд состояний, таких как рак груди, остеопороз и относительный дефицит энергии в организме. спорт (RED-S) непропорционально влияет на женщин.По словам Симса, хотя от этих недугов страдают и мужчины, они тщательно исследуются среди женского населения, что создает пробелы в знаниях о том, как лечить мужчин.

Те же риски относятся и к лекарствам, для которых рекомендации по дозировке и лечению основаны на воздействии на мужчин. Отчет Счетной палаты правительства за 2001 год показал, что восемь из десяти лекарств, отпускаемых по рецепту, которые были изъяты с рынка в период с 1997 по 2000 год, были изъяты из обращения из-за неблагоприятных последствий для женщин.

Отсутствие женщин широко распространено во всех медицинских исследованиях.Обзор 1382 исследований лечебной физкультуры, опубликованных в период с 2011 по 2013 год, показал, что женщины составляли 39 процентов от общего числа участников исследования. Последующая оценка показала, что среди 188 исследований, опубликованных в двух академических журналах в начале 2015 года, женщины составили 42 процента субъектов исследования. Несоответствие особенно ярко проявляется в спортивной науке. Среди исследований в этой области женщины составили только 3 процента участников.

Как сказала Анджела Колантонио, профессор и директор Института реабилитационных наук Университета Торонто: «Если ваша наука не поддается обобщению для половины населения, насколько хороши ваши данные?»

---

Несмотря на этот дисбаланс, растет понимание того, что женщины переживают тренировки, травмы и выздоровление иначе, чем мужчины, и что им будет полезно изучить исследования и руководящие принципы с учетом пола.

Возьмем, к примеру, сотрясение мозга. Согласно исследованию 2015 года, проведенному в JAMA Pediatrics , когда женщины и мужчины занимаются одним и тем же спортом по одним и тем же правилам и используют одно и то же оборудование (например, в футболе), у женщин частота сотрясений мозга выше на 50 процентов. Женщины также страдают различными симптомами сотрясения мозга, и им требуется больше времени для восстановления, чем у мужчин. Исследование, проведенное в 2017 году в журнале British Journal of Sports Medicine , показало, что из 207 спортсменов мужского и женского пола, у которых диагностировали сотрясение мозга, у женщин было большее количество и серьезность симптомов.В то время как 34 процента мужчин прошли курс лечения сотрясения мозга в течение двух месяцев, только 12 процентов женщин прошли курс лечения в те же сроки, и примерно у 35 процентов женщин симптомы сотрясения мозга все еще наблюдались через шесть с лишним месяцев после травмы. Но нет никаких специфических для женщин протоколов оказания помощи женщинам с черепно-мозговой травмой. В Заявлении о консенсусе 2017 года по поводу сотрясения мозга в спорте слово «пол» упоминается только один раз, а слово «пол» включено в одну сноску.

«Если ваша наука не может быть обобщена на половину населения, насколько хороши ваши данные?»

«Женщины долгое время были невидимыми пациентами при черепно-мозговых травмах», — говорит Кэтрин Снедакер, исполнительный директор и основатель некоммерческой организации PINK Concussions, занимающейся проблемами женского головного мозга.«Когда женщина судит о своих симптомах и выздоровлении по мужскому опыту, она может сомневаться в себе, когда ей не станет лучше к тому времени, когда она и ее врач считают, что она должна быть».

Различия между эпизодами сотрясения мозга у мужчин и женщин могут объясняться несколькими переменными. Физически мужчины в среднем имеют более сильную шею по сравнению с женщинами, что может обеспечить определенную защиту от травм головы. Однако более вероятно, что главными виновниками являются гормоны. По словам Снедакера, различия между типами травм головного мозга у мужчин и женщин возникают в период полового созревания — у девочек в предменструальный период исходы такие же, как у мужчин, а месячный цикл женщины также может влиять на выздоровление и конечные результаты.

Тем не менее, существует немного исследований, которые объясняют, почему и как эти различия возникают у спортсменок, что затрудняет создание рекомендаций по лечению, адаптированных к опыту женщин. «У вас не может быть руководящих принципов без данных, которые они дополняют. «Не так много данных, которые можно было бы использовать с разбивкой по полу», — говорит Колантонио.

Стремясь собрать больше данных о черепно-мозговых травмах, NCAA и Министерство обороны объединились для создания консорциума Grand Alliance CARE Consortium.В течение первых двух лет они привлекли более 23000 студентов, 35 процентов из которых — женщины (что соответствует гендерной разбивке в исследованиях спортивной науки в целом), для изучения черепно-мозговой травмы у студентов-спортсменов и курсантов. Другие группы, в том числе PINK Concussions, призывают женщин жертвовать мозг для исследований после их смерти. Игроки национальной сборной США по футболу, в том числе Брэнди Честейн, Меган Рапино и Эбби Вамбах, входят в число спортсменов, которые сделали пожертвования.

Sims считает отсутствие данных и понимания женской физиологии недостающим звеном на пути к достижению более высокого уровня женской работоспособности.Она одна из немногих ученых, изучающих роль гормонов. Когда гормоны, такие как эстроген и прогестерон, повышаются и понижаются в течение месяца, системы женского тела колеблются так, как не колеблются в организме мужчины.

Например, когда у женщин начинаются менструации, эстроген и прогестерон падают, и они больше всего напоминают мужчин по гормональному фону. За это время женщины могут легко усваивать углеводы и меньше утомляться. «За это время можно по-настоящему усердно тренироваться и получить фантастическую адаптацию к тренировкам», — говорит Симс.По мере повышения уровня гормонов женщины, как правило, не работают. Помимо судорог, проблем с желудочно-кишечным трактом и вздутия живота, повышается внутренняя температура и падает уровень плазмы, что затрудняет охлаждение. Кроме того, во время фазы высокого уровня гормонов сложнее усваивать накопленные углеводы и восстанавливать мышцы.

«Наш менструальный цикл не должен быть вредным», — говорит Симс, но женщинам нужна информация о том, как это влияет на их тело, чтобы они могли внести коррективы, чтобы учесть эти изменения.

---

В последнее время все громче звучат призывы к большему представительству и вовлечению женщин в научные исследования.В июне 2015 года Национальный институт здоровья (NIH) объявил о новой политике, согласно которой ученые должны включать пол в качестве биологической переменной (точно так же, как возраст или вес) при разработке, наборе, анализе и отчетности доклинических исследований клеток и животных. в дополнение к исследованиям на людях. Если нет, ученые должны обосновать, почему он не включен. (Канада начала требовать, чтобы все гранты на исследования включали пол и гендер в качестве переменных в 2010 году.) Это шаг вперед по сравнению с Законом о национальных институтах восстановления здоровья 1993 года, который требовал от ученых включать женщин и представителей меньшинств в клинические испытания, финансируемые Национальным институтом здравоохранения.

Помимо простого включения женщин в исследования, некоторые отстаивают клиническую практику, ориентированную на спортсменок.

Журналы высокого уровня начинают следовать этому примеру и теперь требуют сообщать о поле и гендере в опубликованных исследованиях, что может требовать от исследователей подотчетности в соответствии с их планом исследований. «Даже если ученые не вникают в половые различия в своей работе, важно иметь доступные данные с разбивкой по полу для будущих исследователей, которые могут захотеть сравнить результаты нескольких исследований», — объясняет Колантонио.

Помимо простого включения женщин в исследования, некоторые, например Акерман, отстаивают клиническую практику, ориентированную на женщин-спортсменок. В 2013 году Акерман запустила программу женщин-спортсменок в Бостонской детской больнице. «Мое видение заключалось в том, чтобы получить комплексную помощь в одном месте для решения основных проблем, с которыми сталкиваются спортсменки», — говорит она. Команда врачей, диетологов и психологов рассматривает спортсмена в целом в междисциплинарном контексте, оценивая упражнения и тренировки, уровень гормонов, питание и психическое здоровье, а не только травмы.В том же году Акерман запустила Конференцию спортсменок для расширения сотрудничества в области спортивной медицины и науки на национальном и международном уровнях. Доходы от конференции идут на финансирование дополнительных исследований.

Другие передают последние результаты в руки спортсменок, чтобы они могли активно использовать информацию в своих тренировках. В прошлом году Orreco, технологическая компания, которая использует биомаркеры и спортивные данные для повышения производительности, запустила FitrWoman, приложение, которое помогает женщинам отслеживать период менструации и адаптировать свои тренировки и питание в зависимости от гормональных колебаний.«Люди хотят знать, почему они чувствуют то, что они делают, и что они могут с этим поделать», — говорит Джорджи Бруинвелс, научный сотрудник Университета Святой Марии в Лондоне и ведущий научный сотрудник FitrWoman. В июле FitrWoman объявила о партнерстве с США по плаванию с целью проведения обучающих семинаров для тренеров и спортсменов и проведения исследований. Книга Симса « Рев » — это руководство, которое помогает спортсменкам понять внутреннюю работу своего тела и найти наилучшую стратегию питания и тренировок для достижения хороших результатов.

Совместная работа большего числа междисциплинарных групп может привести к получению более точной информации о физических упражнениях и более совершенных клинических руководящих принципах, включая протоколы профилактики, травм и возвращения к игре. Хотя эти усилия являются шагом в правильном направлении, остаются вопросы о различиях в спорте по признаку пола и пола. «Разговор по-прежнему приглушен, — говорит Симс.

В конечном счете, взгляд на научные исследования через призму более широкого охвата приносит пользу всем. «Это ведет к лучшему научному знанию обоих полов и полов, потому что вы не просто объединяете всех в одну кучу», — говорит Колантонио.

Женская физиология и спорт (против мужчин), Беатрис Фернандес

[Это гостевой пост Беатрис Фернандес. Беатрис получила степень бакалавра наук в области физических упражнений, магистра наук в области управления и в настоящее время участвует в программе стажировки в спортивных лабораториях. Беатрис имеет опыт тренерской работы на различных уровнях в США и других странах Европы и имеет сертификаты американского футбола.]

? Женщины не маленькие Мужчины. Прекратить есть и тренироваться как один? (Sims, 2016).

Эта серия начнется с этой заметки в надежде охватить всех спортсменок, будь то новичок в физических упражнениях, бегун на 5 км на выходных, ежедневный кроссфитер или профессиональный спортсмен, а также их тренеры женского и мужского пола.

Прошло много времени с тех пор, как спортивные ученые пришли к соглашению о разнице между детьми и взрослыми, признавая анатомические и физиологические различия между ними при назначении упражнений. Если такое различие настолько очевидно, следует ли нам также проводить различие между мужчинами и женщинами? В конце концов, существует целый список очевидных опорно-двигательных, физиологических и эндокринных различий между двумя полами. Можем ли мы обойти тот важный факт, что женщины — это женщины, а мужчины — мужчины? Если бы мы соответствующим образом адаптировали программы тренировок, как бы они выглядели?

Исследования показывают, что тренерам следует учитывать уникальную физиологию женщин, чтобы разработать правильную и полезную программу тренировок.Если сравнивать с мужчинами бок о бок, женщины действительно могут иметь некоторые недостатки в области физической работоспособности. Например, гормоны, которые говорят нашему телу, когда нужно есть, спать, расти и многие другие основные потребности, у мужчин довольно стабильны; однако у женщин все обстоит иначе, и эта история сосредоточена на менструальном цикле (Sims, 2016).

В чем заключаются эти различия и как они влияют на спортивные результаты?

Скелетно-мышечная система:

Женщины, как правило, меньше, легче и имеют больше жира, чем мужчины.Несмотря на то, что мужчины и женщины обычно имеют одинаковый состав мышц, когда речь идет о процентном соотношении волокон выносливости типа I (аэробных) и силовых волокон типа II (анаэробных), важное различие заключается в том, что у мужчин самые большие волокна, как правило, относятся к волокнам типа II. энергетические волокна, тогда как у женщин это, как правило, волокна типа I.

Когда дело доходит до сохранения жира, женщины, несомненно, являются победителями. Незаменимый жир у женщин, поскольку они созданы для родов, составляет около 12%, а у мужчин — 4% (Sims, 2016).Этот важный жир — это не только нервы, костный мозг и органы, но и груди, которые в основном состоят из жировой ткани.

Гормональное влияние:

Если тестостерон, основной мужской гормон, способствует формированию костей, синтезу белка и приводит к увеличению размеров костей и мышц, то эстроген, основной женский гормон, будет очень эффективен при отложении жира и ингибиторе анаболических стимулов. , что приводит к увеличению жировой массы и невозможности наращивать мышцы. Важно помнить, что уровень эстрогена (и прогестерона) будет колебаться во время менструального цикла.Некоторые исследования предполагают, что во время фолликулярной фазы мышцы? увеличение диаметра (Pitchers & Elliot-Sale, 2019).

Кроме того, по данным Управления по охране здоровья женщин США, изменение уровня эстрогена и прогестерона на протяжении всего цикла может вызывать такие симптомы, как депрессия и беспокойство, астма, спазмы, вздутие живота и газы. Все эти симптомы могут прямо или косвенно влиять на общее самочувствие и, следовательно, на спортивные результаты.

Strength, Speed, and Power:

Хотя исследования? результаты могут немного отличаться в точных процентах, единогласно, что у мужчин больше силы верхней части тела, а у женщин больше мышечной ткани ниже талии.Абсолютная сила всего тела (1ПМ) у женщин, сила верхней части тела и сила нижних конечностей составляет: 60-63,5%, 55% и 72% по сравнению с мужчинами (Pitchers & Elliot-Sale, 2019) . Однако по абсолютным и абсолютным значениям, сравнивающим силу по отношению к массе тела, массе жира и площади поперечного сечения мышц, сила нижней части тела женщины аналогична мужской. Данные исследований также показывают отсутствие разницы в синтезе мышц после тренировки, предполагая, что программа силовых тренировок для женщин может следовать тем же принципам, что и программа для мужчин.Это означает, что относительная сила и гипертрофия очень похожи; у мужчин просто больше мышц.

Кардио и выносливость:

Удивительно, но у женщин сердце меньше. Не только меньший размер органа, но также меньший объем сердца, меньшие легкие и более низкое диастолическое давление (сердцебиение, которое перекачивает кровь по всему телу). Это сделает женщин более восприимчивыми к обезвоживанию в жару. Поскольку за один удар по телу проходит менее насыщенная кислородом кровь, чтобы обеспечить больший объем, сердце должно биться чаще, а дыхательные мышцы работают тяжелее.Кроме того, у мужчин на 10-15% больше гемоглобина, чем у женщин. Молекулы гемоглобина являются переносчиками кислорода в красных кровяных тельцах. Объединение всей этой информации, меньшее сердце женщин и более низкая способность переносить кислород заставляют их иметь более низкий максимальный VO2 (сколько кислорода можно использовать во время упражнений).

Во время аэробных упражнений из-за высокого уровня эстрогена в фазе высокого гормона женщины, как правило, меньше полагаются на углеводы и больше на жиры. Это может стать проблемой при попытках ударов высокой интенсивности и отсутствии накопленного гликогена для подпитки анаэробной энергетической системы.

Окружающая среда:

Уникальная физиология женщины в индивидуальном порядке влияет на взаимодействие с окружающей средой. Размер тела, объем крови и обмен веществ будут, например, влиять на терморегуляцию, то есть способность тела поддерживать постоянную внутреннюю температуру. Кроме того, женщины начинают потеть позже и в целом потеют меньше? держать их горячее, чем у мужчин, особенно в фазе высокого гормона. Основными виновниками являются эстроген и прогестерон, опять-таки проводимые менструальным циклом.

Хотя окончательных исследований по этому поводу нет, гормональные контрацептивы, которые в идеале используются по их основному назначению, а не для контроля менструального цикла, могут положительно и отрицательно (а иногда и случайным образом) влиять на все гормональные процессы в организме, включая улучшение состояния кожи. и увеличение веса (Martin et al, 2018).

Восстановление:

Хотя женщины склонны эффективно использовать свои волокна типа I, они мобилизуют больше жира во время тренировок и накапливают его при восстановлении.Когда уровень эстрогена высок, женщинам трудно получить доступ к накопленным углеводам для восстановления мышц, а прогестерон усиливает их распад. Это означает, что при высоком гормональном уровне становится сложнее нарастить мышцы. После тяжелой тренировки должно последовать более целенаправленное восстановление.

Травмы:

Женский Q-угол, угол между четырехглавой мышцей и сухожилием надколенника, который способствует правильной тракции колена, может сильно усиливаться во время менструального цикла (расширение бедер).Колени и лодыжки, а также склонность женских суставов к гипермобильности, повышают риск травм. Фактически, исследования показали, что женщины в восемь раз чаще, чем мужчины, получают травму колена, отчасти из-за гормональных колебаний во время менструального цикла (FitrWoman).

Что касается здоровья груди, поскольку грудь имеет ограниченную внутреннюю анатомическую поддержку, специалисты рекомендуют «хорошо». спортивный бюстгальтер должен иметь широкий регулируемый по вертикали ремешок, обеспечивающий возможность регулировки спины, но не эластичность, а также способность обеспечивать комфорт и поддержку, подходящую для интенсивности упражнений (Burbage, 2019).Плохая опора может нанести непоправимый ущерб и увеличить вероятность птоза груди (Pitchers Elliott, 2019).

В конце концов:

Женщины не мужчины, но они, безусловно, могут тренироваться так же усердно, как и мужчины. По этой причине необходимо изучать их уникальную физиологию и работать с ними еще до полового созревания. Эти различия следует учитывать, чтобы индивидуализировать и оптимизировать тренировку, восстановление и производительность. Гормональные колебания во время менструального цикла могут биомеханически изменять женское тело, и очень важно понимать их динамику и влияние в спорте.

случаев успеха

В 2019 году женская национальная сборная США по футболу показала свой успех благодаря мониторингу менструального цикла, и с тех пор все больше и больше спортсменов и тренеров делились своим решением изменить жизнь, просто отслеживая свой менструальный цикл. как один из наиболее важных показателей. В этой серии статей мы поймем, как использовать менструальный цикл и производительность биохака. Для этого нам нужно понять, как это влияет на спортивные результаты и как лучше тренировать и подпитывать женский организм.Небольшие корректировки во всех этих областях, учитывая естественный и своевременный гормональный дисбаланс, могут изменить жизнь и правила игры.

«Дело в том, что спортсменки биологически, гормонально и физически отличаются друг от друга, и чем раньше эта реальность будет принята, а не сопротивляться, тем больше у этого спортсмена появится возможность оптимизировать свое тренировочное поведение», — сказала доктор Дженнифер Эштон из GMA

. Одна из первых вещей, которую я узнал в Athletic Lab, если перефразировать Майю Анжелу: «Делай все, что в твоих силах, пока не знаешь лучше.Тогда, когда знаешь лучше, сделай лучше.
Пришло время женщинам узнать и добиться большего.

Справочные материалы:

• Бербедж, Дж., Норрис, М., Хорлер, Б., и Блэкмор, Т. Здоровье груди и работающая женщина. В кн .: Тренирующиеся женщины: Наука и ее применение. Дж. Форсайт и С. -М. Робертс, ред. Лондон: Рутледж, 2019. С. 160-174.
• Pitchers, G. & Elliot-Sale, K. 2019, Рекомендации для тренеров, тренирующих спортсменок, извлечены из выпуска 55 / декабрь 2019 г., Professional Strength and Conditioning, UKSA.
• Sims, S. 2016, ROAR: Как подобрать пищу и физическую форму в соответствии с уникальной женской физиологией для достижения оптимальных результатов, отличного здоровья и сильного стройного тела на всю жизнь. 1-е издание, Rodale Books (2016)
• Cases of Success извлечены из: https://www.goodmorningamerica.com/wellness/story/uswnt-innovative-period-tracking-player-performance-world-cup-64339368
• Общие Информация получена с https://www.fitrwoman.com/publications

Спортивные льготы для девочек разными способами

Польза занятий спортом для девочек хорошо известна.Спорт учит девочек целеустремленности, уважению к другим, тому, как расслабиться, сконцентрироваться при стрессе, ставить цели и достигать их, принимать ответственность и неудачи и быть добрыми победителями.

Обширные исследования показывают, что физическая активность и спорт могут улучшить психическое, психологическое и духовное здоровье американских девушек и молодых женщин:

Улучшение физического здоровья

Польза для здоровья от занятий спортом для девочек многочисленна:

• Улучшение самочувствия .Независимо от уровня обучения, в исследовании, проведенном Фондом женского спорта (Women’s Sports Foundation, 2008 Go Out and Play ), более высокий процент женщин-спортсменов охарактеризовал свое здоровье как «отличное», чем у не спортсменов. В то время как девочки с возрастом менее склонны описывать свое здоровье таким образом, в три раза больше спортсменок средней школы, чем не спортсменов (20% и 6% соответственно), оценили свое здоровье как отличное.
• Меньше хронических болезней . У девочек, которые занимаются спортом, более сильная иммунная система и снижается риск хронических заболеваний в более позднем возрасте, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет, рак эндометрия, толстой кишки и груди
• Высшее уважение к телу. Как отмечается в исследовании « Go Out and Play », проведенном в 2008 году Фондом женского спорта, «[G] irls особенно подталкиваются СМИ к созданию нереалистичных идеальных образов тела, и это может привести к нездоровому пищевому поведению и личной неудовлетворенности… [с а] Опрос Гарвардской медицинской школы среди девочек с пятого по двенадцатый [обнаружил]… почти шесть из десяти были недовольны своим телом ». Исследование выявило положительную взаимосвязь между легкой атлетикой и уважением к телу среди девочек, причем более высокие баллы по оценке тела более вероятны на всех уровнях обучения у девочек, которые занимались тремя или более видами спорта в год.
• Сниженный риск ожирения. Ускорение участия девочек в школьном спорте в возрасте от 12 до 17 лет в период с 1971 года (до принятия Раздела IX) по 1980 год сопровождалось увеличением физической активности на 24% и значительным снижением уровня ожирения среди девочек. . Сегодня примерно трое из 10 детей в возрасте от 6 до 11 лет и от 12 до 19 лет имеют избыточный вес. По оценкам экспертов в области здравоохранения, ожирение и малоподвижный образ жизни являются причиной более 400 000 смертей в год в Америке, а отсутствие активности и ожирение у нынешнего поколения девочек, вероятно, приведет к серьезным проблемам со здоровьем в более позднем возрасте.Дети с ожирением также чаще подвергаются издевательствам, чем их сверстники с нормальным весом. Девочки, занимающиеся спортом, реже страдают ожирением, чем не спортсмены. Согласно исследованию Go Out and Play , восемьдесят процентов девочек старшей школы, которые играли в трех или более спортивных командах, имели здоровый ИМТ (индекс массы тела), по сравнению с 75% спортсменов со средней степенью активности и 60% спортсменов, не занимающихся спортом. .
• Более здоровые менструации: У девочек, занимающихся спортом, менструация более легкая и регулярная, и они испытывают меньше спазмов и дискомфорта.
• Более крепкие кости и снижение риска остеопороза.
• Сокращение употребления сигарет и запрещенных наркотиков, снижение сексуальной активности. Два национальных исследования показали, что школьные или общественные спортсменки значительно реже употребляют марихуану, кокаин, героин и галлюциногены. Исследование 1998 года, спонсируемое Фондом женского спорта, показало, что у спортсменок в два раза меньше шансов забеременеть, чем у не спортсменов, они чаще воздерживаются от секса в старшей школе и используют противозачаточные средства.Защитный эффект спорта в этом плане особенно актуален для кавказских девушек.

Лучшие оценки в школе

Занятия спортом помогают девочкам лучше учиться в школе. Девочки, занимающиеся спортом:

• Умеют лучше организовать, расставить приоритеты и составить бюджет . Занятия спортом увеличивают, а не отвлекают от девочек время, энергию и приверженность учебе, а также усиливают желание учиться в колледже.
• Успевайте лучше по математике и естественным наукам .Исследование 1998 года обнаружило сильную и положительную корреляцию между участием девочек в спортивных состязаниях в старших классах школы и более высокими оценками в естественных науках.
• Иметь меньший процент отсева. Исследование 2004 года показало, что занятия спортом снижают процент отсева девочек из восьмого по двенадцатый классы. Участие в занятиях спортом в старших классах значительно снижает процент отсева белых женщин в пригородных и сельских школах и латинских спортсменов в сельских школах.

Лучшая социальная жизнь / большее участие в сообществе

Девочки, которые занимаются спортом, более социально адаптированы, чем девочки, которые этого не делают:

• Вход в социальную сеть, основанную на достижениях: Спорт предоставляет девочкам ядро ​​друзей, объединяя их, как утверждают исследователи из Католического университета Сандра Хэнсон и Ребекка Краус, в «сети мужского типа, которые больше, менее интимны и больше на основе достижений », которые отличаются от небольших, интенсивных групп дружбы, основанных на построении и поддержании отношений, к которым от природы тянутся молодые девушки.Такой тип сети может дать спортсменкам преимущество, утверждают Хэнсон и Краус, и в других областях.
• Большая популярность среди сверстников. Как и спортсмены-мужчины, современные спортсменки более популярны. Спорт может помочь девочкам войти в сложную социальную иерархию старшей школы. Исследование Go Out and Play показало, что рост популярности, связанный с занятиями спортом, особенно заметен среди детей начальной и средней школы.
• Более активное участие общества во взрослом возрасте .Недавнее исследование канадцев показало, что молодые люди, занимающиеся организованными видами спорта, с большей вероятностью будут участвовать в общественной деятельности во взрослом возрасте.

Улучшение эмоционального / психологического здоровья

Занятия спортом помогают девочкам эмоционально и психологически:

• Более высокая самооценка. Девочки-подростки обычно испытывают гораздо более серьезный кризис самооценки, чем мальчики. Девочки, занимающиеся спортом, имеют более высокую самооценку и меньше обращают внимание на отношения с мальчиками, чтобы повысить самооценку.Говорят, спорт придает им уверенности.
• Лучше самооценка . Спортсменки меньше зацикливаются на своей внешности и привлекательности, хотя это не всегда так. Старшеклассницы считают занятия спортом способом сломать гендерные стереотипы.
• Больше уверенности в себе . Девочки-подростки гораздо больше страдают от неуверенности в себе, чем мальчики. Исследования неизменно показывают, что физически активные девушки лучше воспринимают свои академические и спортивные способности.
• Более низкий уровень депрессии и риска суицида. Спорт и физическая активность связаны со снижением вероятности симптомов, связанных со стрессом и депрессией. Девочки-подростки, которые занимаются спортом, менее склонны к суициду, чем девочки, которые не занимаются спортом.

Повышение карьеры

Путь в зал заседаний вполне может идти через раздевалку девушки:

• Спорт помогает девочкам развивать лидерские качества, уверенность в своих силах и самодисциплину .По мнению исследователей из Католического университета, спортсменки более ориентированы на достижения, независимы, уверены в себе и обладают внутренним контролем ». Почти девять из десяти женщин-руководителей в недавнем опросе, проведенном гигантом взаимных фондов Oppenheimer, заявили, что спорт помогает им быть более дисциплинированными. Почти семь из десяти заявили, что спорт помог им развить лидерские качества, которые способствовали их профессиональному успеху.
• Спорт расширяет возможности девочек работать в команде .Четыре из пяти женщин-руководителей в исследовании Оппенгеймера заявили, что спорт помогает им лучше функционировать как часть команды.
• Спорт может стать ключом к уборной для руководителей. Четыре из пяти женщин-руководителей, участвовавших в исследовании Оппенгеймера, занимались спортом между средней школой и колледжем и по-прежнему участвовали в какой-либо физической активности, спорте или упражнениях, причем две трети из них не реже трех раз в неделю. Как отмечает Донна Лопиано, генеральный директор Фонда женского спорта: «Спорт — это не что иное, как организация группы для достижения высоких результатов.И это то, чем занимаются компании ».
• Спорт дает девочкам возможность говорить на спортивном языке: Удивительно, но исследование Оппенгеймера показывает, что спорт используется гораздо реже, чтобы исключить женщин из разговоров и возможностей на работе, чем считалось ранее: только одна из пяти опрошенных женщин-руководителей сказала, что они когда-либо исключались из-за деловой возможности, потому что они не занимались конкретным видом спорта. Исследование показало, что женщины знакомы, если не комфортно, с разговорным языком спорта.«Когда речь заходит о спорте, у нас есть игра, — сказала одна женщина-руководитель.

Суть в том, что, хотя спорт — не волшебное зелье, он действительно помогает девочкам пройти через испытания подросткового возраста.

Польза для общества

Помимо преимуществ, которые девушки получают от занятий спортом, само общество явно извлекает выгоду из духа сотрудничества, который женщины и девушки привносят в спорт. Комплексное обследование спортсменов средней школы, проведенное некоммерческим институтом этики Джозефсона, показало, что девочки примерно в два раза чаще, чем мальчики, демонстрируют хорошее спортивное мастерство.

Занятия спортом девушки спорят и выражают гнев меньше, чем мужчины: вместо конфронтации, когда возникают разногласия в группе, девочки обсуждают вещи более рационально и конструктивно, чем мужчины (мальчиков этому можно научить). Командные объятия и сгибания рук в подавляющем большинстве случаев являются обычным явлением для спортсменок.

Прекрасным примером того, что женщины привносят в спорт, который может научить и, надеюсь, вдохновить всех, является история спортсменки по тхэквондо Эстер Ким.Когда ее лучшая подруга 13 лет, Кей По, вывихнула колено перед матчем за место в олимпийской сборной США 2000 года, Ким отказалась от матча и поехала в Сидней к По. Она объяснила, что она «не могла видеть, как я осуществляю свою единственную мечту с помощью несправедливого матча. … Я знал, что это правильное решение. … Я соревновался на протяжении всей своей жизни, и на протяжении всех матчей и всех тренировок, впервые в жизни, в тот день и каждый день, я чувствую себя чемпионом ».

Спортсменки, такие как звезды нынешнего U.Женская футбольная команда чемпионата мира по футболу, Хоуп Соло, Хизер О’Рейли и Эбби Вамбах, являются лучшими спортивными образцами для подражания: настоящие женщины с мужьями и жизнями, некоторые из них толкаются или за 30, эти женщины мужчины — могут относиться к; женщины в лучшем виде. Они показали, как спортсмен может выдерживать давление — и побеждать, и проигрывать — с изяществом и классом, и, что не менее важно, как быть скромным, делиться вниманием и не прославлять себя. Это не означает, что мужчины не отображать эти характеристики; просто меньше мужчин делают.

---

1. Rosewater, Ann. «Обучение игре и игра, чтобы учиться: организованные спортивные состязания и образовательные результаты со ссылкой на Инь, З. и Мур, Дж. Б. (2004)» «Пересмотр роли межшкольных занятий спортом в образовании» Психологические отчеты , 94 (3 pt. 2 ), 1147-1454; и Сабо, Д. Мельник, М. и Ванфоссен, Б. (1989) «Отчет Фонда женского спорта: Спортивные меньшинства .

Изменено 31 октября 2011 г. Изменено 23 мая 2014 г.

Взаимосвязь между качествами физической подготовки и спортивными техническими навыками у женщин, играющих в командный мяч: систематический обзор | Спортивная медицина — Открыть

Выбор исследований

Поиск в пяти базах данных выявил 7849 записей, из них 3165 исследований доступны для просмотра после удаления дубликатов (рис.1). После проверки названия и аннотации и последующей полнотекстовой оценки в обзор было включено 41 исследование.

Рис. 1

Блок-схема PRISMA, описывающая процесс поиска, отбора и отбора [35]

Характеристики исследования

Ключевые данные, извлеченные для этого обзора, приведены в онлайн-ресурсе 2. Из 41 исследования, включенного в обзор , только одно исследование было интервенционным по дизайну [54], а оставшееся — наблюдательным. Исследования в области гандбола [54,55,56,57,58,59,60,61,62,63,64,65,66,67,68] были наиболее часто включаемыми командными видами спорта с мячом, за которыми следовал волейбол [69 , 70,71,72,73,74,75,76,77,78,79,80].Другие исследованные виды спорта включали футбол [81,82,83,84,85,86], баскетбол [87,88,89,90], нетбол [91, 92], лакросс [93] и софтбол [94]. Размер выборки участниц варьировался от 10 до 246, при этом игроки в мяч участвовали в различных соревнованиях от неэлитного (15 исследований, 37%) до элитного / национального уровня игры (26 исследований, 63%). Возрастной диапазон женщин, играющих в мяч, составлял от 12 до 27 лет, при этом 15 исследований (37%) включали юных игроков. Женские командные игроки в мяч из Испании, Хорватии, Эстонии и Норвегии в совокупности составили 46% исследований, включенных в этот обзор.В пяти исследованиях (12%) не указывалась страна происхождения участников, а остальные 42% исследований охватывали 13 других стран на четырех континентах (Азия, Австралия, Европа и Северная Америка).

Для измерения 11 компонентов физической подготовленности использовался ряд методов. Качества ловкости изучались в 13 (32%) исследованиях [55, 56, 61, 71, 72, 79, 81, 84, 85, 88,89,90, 92]. Способность к равновесию была измерена только в четырех (10%) исследованиях [57, 72, 83, 93]. Состав тела был измерен в 27 (66%) включенных исследований [56, 58, 60, 61, 63,64,65,66,67, 69, 72, 73, 75,76,77,78,79,80 , 81,82, 85,86,87, 89,90,91,92].В девяти (22%) включенных исследованиях изучались характеристики кардиореспираторной пригодности [58, 61, 65, 68, 79, 81, 85, 88, 92]. В четырех (10%) исследованиях изучались координационные способности [55, 56, 61, 71]. Гибкость была измерена в пяти (12%) включенных исследованиях [66, 72, 79, 90, 91]. Мышечная сила и мышечная выносливость верхней и / или нижней части тела оценивалась у 18 (44%) [54, 58, 59, 62, 65, 66, 67, 68, 72, 74, 75, 80, 81, 88, 90, 91, 93, 94] и три (7%) [72, 79, 90] из включенных исследований, соответственно. В девятнадцати (46%) исследованиях измерялась мощность, производимая конечностями, например, при прыжке с противодействием или броске набивного мяча [56, 58,59,60,61,62, 65, 68, 70,71,72, 79,80, 81, 85, 88,89,90, 92].Время реакции было наименее изученным показателем физической подготовленности, и только два исследования (5%) оценивали этот признак [77, 79]. Наконец, 12 (29%) исследований включали в свой анализ показатели скорости [56, 58, 61, 65, 68, 81, 84, 85, 88,89,90, 92].

Методологическое качество включенных исследований

Таблица 3 демонстрирует критическую оценку каждого из включенных в обзор исследований. Изначально каппа-анализ Коэна выявил умеренный уровень согласия между двумя рецензентами (JBF, JS) ( κ = 0.572, р. <0,0005). После процесса консенсуса между рецензентами было достигнуто 100% согласие относительно критических оценок. Распределение включенных исследований с «хорошим», «удовлетворительным» и «плохим» методологическим качеством на основе рейтинга Kennelly [48] составило 10 (24%), 25 (61%) и 6 (15%), соответственно. Считалось, что семь (17%) исследований имели высокий ROB. Заслуживающие внимания ограничения среди исследований включали следующее: участники не были репрезентативными для всей популяции, из которой они были набраны, отсутствие адекватной корректировки смешивающих переменных, и только три исследования продемонстрировали адекватный анализ мощности для своей выборки [62, 63, 92].Также было ограниченное количество исследований, сообщающих о фактических значениях вероятности для основных исходов.

Таблица 3 Критические оценочные баллы, рейтинги питомников [48] и оценка риска систематической ошибки на основе модифицированных данных Даунса и Блэка [42]

Индивидуальные отношения между атрибутами физической подготовленности и спортивными техническими навыками

Анализ чувствительности синтеза данных включение результатов взаимосвязей, представленных без доказательств значимости, не выявило изменений в общем итоговом заключении и практической интерпретации результатов.Поданализ влияния уровня конкуренции (элита по сравнению с неэлитным), возраста (старшие ≥ 18 лет по сравнению с младшими <18 лет) и зрелости скелета (≥ 15 лет по сравнению с <15 лет), где произошло изменение сгруппированных результатов, за исключением случаев, когда «неизвестный» результат из-за недостаточности доказательств (т. е. имел место более одной и менее пяти взаимосвязей).

Метание и стрельба (с рук) Технические навыки, связанные со спортом

Всего было проведено 16 исследований, посвященных изучению связи между результатами физической подготовки и техническими навыками командного спортивного броска с мячом или стрельбы (с рук).Тринадцать (81%) исследований были посвящены навыкам броска гандбола [54, 55, 57, 58, 59, 60, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68], а остальные три исследования посвящены софтболу [94], лакросс [93] и нетбол [91] технические навыки броска / стрельбы (с рук), соответственно. В тринадцати (81%) исследованиях изучалась скорость броска [54, 57,58,59,60, 63,64,65,66,67,68, 93, 94], в четырех (25%) исследованиях измерялось метание / стрельба (с рук- основанная) точность или прецизионность [55, 57, 91, 93], а в двух (13%) исследованиях использовалась высота прыжка в броске для проверки технических навыков, связанных со спортом [62, 68].Считалось, что четыре (25%) исследования имели высокий ROB и / или плохой методологический показатель качества [54, 57, 62, 94].

В таблице 4 представлен синтез данных ассоциаций между характеристиками физической подготовки и техническими навыками, связанными с метанием / стрельбой (с рук). Количество взаимосвязей, оцененных в каждом исследовании, указывается как демонстрирующее значительную или незначительную связь с техническими навыками, с указанием справочного номера исследования. Итоговый результат вывода представлен как количество значимо связанных отношений, разделенное на общее количество исследованных отношений ( n / N ), и указано в процентах.Всего в 12 исследованиях, демонстрирующих удовлетворительное / хорошее методологическое качество с низким ROB. Синтез данных выявил уровень доказательности как « отсутствие связи » между всеми исследованными компонентами физической подготовленности и спортивными техническими навыками метания / стрельбы (с рук) у женщин, играющих в мяч, поскольку менее 33% взаимосвязей продемонстрировали значительную связь (Таблица 4).

Таблица 4 Взаимосвязь между компонентами физической подготовки и техническими навыками, связанными с метанием / стрельбой (с рук), по результатам исследований с удовлетворительным или хорошим методологическим качеством с низким ROB

Субанализ, изучающий влияние пожилых людей (≥ 18 лет) по сравнению с участниками исследования младше 18 лет не выявили никаких изменений в вышеуказанных результатах для игроков старшего возраста. Тем не менее, субанализ пришел к выводу о «четкой связи» (15/15; 100%) между строением тела и спортивными техническими навыками броска / стрельбы (с использованием рук), когда юных игроков в мяч исследовали отдельно.Рост и масса выше среднего, процентное содержание жира в нижней части тела и больший обхват нижних конечностей были статистически связаны ( r = −0,34–0,65, p <0,001–0,02) с лучшими результатами в метании гандбола. Субанализы, изучающие влияние уровня конкуренции и зрелости скелета, не выявили изменений в сообщенных результатах. Не сообщалось о взаимосвязи между спортивными техническими навыками метания / стрельбы (с рук) и компонентами физической подготовки, такими как мышечная выносливость и время реакции.

Удар ногой и стрельба (с опорой на ногу), специфические для спорта технические навыки

В трех исследованиях изучалась взаимосвязь между физическими характеристиками и техническими навыками, связанными с ударами ногой или стрельбой (с опорой на ногу). В одном исследовании изучалась скорость мяча [81], в то время как в двух других исследованиях использовался успех гола или количество очков паса / броска для проверки технических навыков удара ногой в футболе [84, 86]. Одно (33%) исследование показало высокий ROB [81]. Таким образом, из двух исследований с удовлетворительным / хорошим методологическим качеством с низким ROB, в общей сложности 16 взаимосвязей изучали связь между атрибутами физической подготовки и техническими навыками игры ногами / бросками.Синтез данных выявил «отсутствие связи» (0/12; 0%) между характеристиками состава тела, включая вес, рост и ИМТ, и техническими навыками, связанными с ударами ногами / стрельбой (на основе стопы). Несмотря на то, что 100% взаимосвязей продемонстрировали связь между спортивными техническими навыками ногами / стрельбой (на основе стопы), а также скоростью (соотношение 1/1) и ловкостью (соотношение 3/3), совокупность доказательств, определенных путем синтеза данных, была «неизвестно», поскольку для соответствующих компонентов физической подготовленности было зарегистрировано менее пяти взаимосвязей.Субанализы, изучающие влияние уровня конкуренции, возраста и зрелости скелета, не выявили изменений в сообщенных результатах. Не сообщалось о взаимосвязи между спортивными техническими навыками удара ногой и стрельбой (на ногах) и следующими компонентами физической подготовки: кардиореспираторная подготовка, мышечная сила, мышечная выносливость, гибкость, баланс, координация, мощность и время реакции.

Движение с мячом (руками или ногами) Технические навыки, связанные со спортом

В пяти исследованиях изучалась связь между результатами физической подготовки и движением с мячом (с использованием рук или ног), связанных со спортивными техническими навыками.Четыре исследования были посвящены навыкам дриблинга или жонглирования футбольным мячом [84,85,86] и баскетболу [89], а в оставшемся исследовании изучалась скорость бега с гандбольным мячом [55]. Все исследования были признаны имеющими удовлетворительное / хорошее методологическое качество с низким ROB.

В таблице 5 представлен синтез данных о связях между физическими характеристиками и движением с мячом (с использованием рук или ног), связанных со спортивными техническими навыками. Всего было исследовано 46 взаимосвязей из пяти исследований с удовлетворительным / хорошим методологическим качеством с низким ROB.Из-за различных методов, используемых для оценки, четыре взаимосвязи обнаружили значительную статистическую связь от слабой до сильной положительной ( r = 0,39–0,61, p = 0,001–0,02) с футбольным дриблингом и ловкостью, тогда как три взаимосвязи показали значительную слабую отрицательная статистическая связь ( r = от -0,21 до -0,33, p значений не сообщается) между координационными способностями и движением с мячом. Несмотря на различие в статистическом направлении ассоциации, более высокий результат теста на координацию указывает на лучшую (более быструю) результативность бега с мячом.Таким образом, игроки с мячом, которые показали лучшие показатели ловкости или координации, имели лучшие результаты при движении с мячом (руками или ногами) (таблица 5).

Таблица 5 Взаимосвязи между компонентами физической подготовки и движением с мячом (с использованием рук или ног), технических навыков, связанных со спортом, из исследований с удовлетворительным или хорошим методологическим качеством с низким ROB

Синтез данных пришел к выводу об отсутствии связи между составом тела и физической подготовкой качества и движение с мячом (с использованием рук или ног), спортивные технические навыки в групповом анализе, поскольку только 30% (9/30) оцененных взаимосвязей были значимыми (Таблица 5).«Неизвестные» выводы были сделаны между движением мячом (с использованием рук или ног), специфическими спортивными техническими навыками и компонентами физической подготовки, такими как кардиореспираторная подготовка (0/1; 0%), мощность (0/2; 0%) и скорость (1/2; 50%), поскольку менее пяти взаимосвязей оценивалось для каждого атрибута физической подготовленности отдельно (Таблица 5).

Субанализ выявил «четкую связь» (6/9; 67%) между составом тела и движением с мячом (с использованием рук или ног) со спортивными техническими навыками у элитных игроков в мяч.Шесть взаимосвязей выявили значительную связь от слабой к сильной ( r = — 0,66–0,62, p <0,05) между показателями состава тела, такими как рост, масса тела, ИМТ, размах рук и процент жира в организме, а также движения с футбольный мяч. Таким образом, элитные баскетболистки с более сильным составом тела (например, выше и тяжелее) показали худшие результаты в тестах на ведение футбольного мяча. Аналогичные результаты «четкой связи» (6/6; 100%) были обнаружены между характеристиками состава тела и движением с мячом (с использованием рук или ног) со спортивными техническими навыками у игроков старшего возраста.Субанализ не выявил никаких изменений в результатах при изучении влияния зрелости скелета. Не сообщалось о взаимосвязи между движением мячом (с использованием рук или ног), специфическими спортивными техническими навыками и компонентами физической подготовки, такими как мышечная сила, мышечная выносливость, гибкость, равновесие или время реакции.

Heading Sports Specific Technical Skill

Два футбольных исследования [83, 86] изучали связь между атрибутами физической подготовки и футбольными заголовками (спортивными техническими навыками), при этом одно (50%) исследование показало высокий ROB [83] .Синтез данных выявил «отсутствие связи» (2/6; 33%) между переменными состава тела, включая рост, вес и ИМТ, и футбольными заголовками. Сводный вывод между заголовком игры и балансом не может быть определен (0/0; 0%), так как не было исследований с низким ROB, изучающих эту взаимосвязь. Субанализы, изучающие влияние уровня конкуренции, возраста и зрелости скелета, не выявили изменений в сообщенных результатах. Не сообщалось о взаимосвязи между техническими навыками футбольного заголовка и следующими компонентами физической подготовки: кардиореспираторная подготовка, мышечная сила, мышечная выносливость, гибкость, ловкость, координация, сила, время реакции и скорость.

Технические навыки, характерные для наступательного спорта

В двенадцати исследованиях изучалась связь между характеристиками физической подготовки и техническими навыками, характерными для наступательного спорта. Семь (58%) исследований были посвящены техническим навыкам нападения в волейболе, таким как прыжки с шипами и подача [70, 72, 73, 75, 77, 79, 80]. В четырех (33%) исследованиях изучались наступательные технические навыки баскетбола, включая передачи и очки [87,88,89,90], а в оставшемся исследовании изучались успешные уловы и передачи нетбола [92].Одно (8%) исследование показало высокий ROB [70].

В таблице 6 представлен синтез данных о взаимосвязях между техническими навыками, связанными с наступательными видами спорта, и характеристиками физической подготовки. Из 11 исследований с удовлетворительным / хорошим методологическим качеством с низким ROB было исследовано в общей сложности 345 взаимосвязей. Синтез данных пришел к выводу об отсутствии связи между наступательными спортивными техническими навыками и следующими компонентами физической подготовки: ловкость (3/19; 16%), состав тела (27/152; 18%), кардиореспираторная подготовка (3/9; 33). %), гибкость (0/9; 0%), мышечная выносливость (0/7; 0%), мышечная сила (1/20; 5%), мощность (11/69; 16%), время реакции (2 / 36; 6%) и скорости (7/22; 32%) (Таблица 6).Был определен «неизвестный» (1/2; 50%) результат между показателями баланса и специфическими техническими навыками наступательного спорта, поскольку было зарегистрировано менее пяти взаимосвязей (Таблица 6).

Таблица 6 Взаимосвязи между компонентами физической подготовки и техническими навыками наступательного спорта по результатам исследований с удовлетворительным или хорошим методологическим качеством с низким ROB

По результатам субанализа, три взаимосвязи продемонстрировали значительную очень слабую к сильной ( r = — 0,176 к — 0,701, р <0.05) отрицательная связь между техническими навыками наступательного спорта и мерами ловкости у элитных игроков в мяч. С практической точки зрения, более высокие показатели маневренности указывают на более высокие показатели технических навыков, характерных для наступательного спорта; однако эта связь «сомнительна», поскольку эти результаты представляют только 38% (3/8) от общего числа исследованных взаимосвязей у элитных игроков в мяч. Также была выявлена ​​«неопределенная связь» между техническими навыками наступательного спорта и скоростью у юных (7/18; 39%) и элитных (6/14; 43%) игроков в мяч.Подобно результатам по аджилити, все отношения, кроме одного, продемонстрировали значительную отрицательную связь от очень слабой до сильной ( r = от — 0,019 до — 0,676, p <0,05) между техническими навыками наступательного спорта и скоростными результатами. Таким образом, более быстрое время спринта было связано с лучшими характеристиками технических навыков в наступательных видах спорта. Субанализ, изучающий влияние зрелости скелета, не выявил изменений в сообщенных результатах. Связь между наступательными спортивными техническими навыками и координационными показателями физической подготовки не исследовалась.

Технические навыки, связанные с защитным спортом

В восьми исследованиях изучалась связь между техническими навыками, связанными с защитным видом спорта, и характеристиками физической подготовки. Четыре (50%) исследования были посвящены защитным навыкам баскетбола, таким как подбор и перехват [87,88,89,90], тогда как три (38%) исследования изучали защитные навыки волейбола, такие как прыжок в блок и прием [75, 77, 79]. В одном (13%) исследовании изучали время защиты в тесте на игровые навыки игры в гандбол [68]. Все исследования были признаны имеющими удовлетворительное / хорошее методологическое качество с низким ROB.

В таблице 7 представлен синтез данных о связях между характеристиками физической подготовки и техническими навыками, связанными с защитными видами спорта. Измерения состава тела, такие как рост, вес и размах рук или кистей рук, продемонстрировали значительную ( r = 0,360–0,742, p <0,05) положительную статистическую связь (19/29; 66%) с защитным спортом. -специфические технические навыки. Другими словами, игроки с мячом, которые были выше, тяжелее и имели большие антропометрические параметры, такие как размах рук, размах рук и окружность рук и бедер, демонстрировали лучшие технические навыки, связанные с защитными видами спорта.

Таблица 7 Взаимосвязи между компонентами физической подготовленности и защитными спортивными техническими навыками из исследований с удовлетворительным или хорошим методологическим качеством с низким ROB

Две взаимосвязи продемонстрировали противоречивую значительную умеренную ( r = — 0,526–0,564, p <0,05 ) связи между кардиореспираторной подготовленностью и защитными спортивными техническими навыками (Таблица 7). Одно соотношение показало, что худшие показатели кардиореспираторной подготовленности свидетельствовали о лучших технических характеристиках защитных спортивных навыков, тогда как другое соотношение продемонстрировало противоположную практическую интерпретацию.Поскольку эти результаты представляли только 40% от всех исследованных взаимосвязей, итоговый вывод был рассмотрен как «неопределенная ассоциация» при синтезе данных (таблица 7). Синтез данных выявил отсутствие связи между техническими навыками защитного спорта и ловкостью (2/8; 25%), мышечной силой (1/11; 9%), мощностью (3/25; 12%), временем реакции ( 3/24; 13%) и скорость (3/16; 19%) атрибуты физической подготовки. Субанализы, изучающие влияние уровня конкуренции, возраста и зрелости скелета, не выявили изменений в сообщенных результатах.Не сообщалось о взаимосвязи между техническими навыками, связанными с защитным видом спорта, и компонентами физической подготовки баланса или координации.

Комбинированные атрибуты физической подготовленности и ассоциация со спортивными техническими навыками

В двенадцати (29%) включенных исследованиях использовался регрессионный или канонический статистический анализ для изучения связи между комбинированными компонентами физической подготовленности и спортивными техническими навыками в женской команде. , игроки в мяч. В девяти из этих исследований изучались технические навыки, характерные для волейбола [69, 71, 74,75,76,77,78,79,80].Было обнаружено, что переменные изокинетической силы для сгибателей и разгибателей колена являются значимыми предикторами технических характеристик прыжков в волейбол для элитных старших игроков в мяч (Can R = 0,46–0,65, p = 0,00–0,01). с прыжком с защитного блока [74, 75]. В частности, выполнение прыжков с блока в основном обеспечивалось за счет концентрической силы четырехглавой мышцы [74]. У юных волейболисток взрывная сила также определяла переменные техники волейбола, в частности настройку, пик и блокировку (Can R = 0.64–0,80, p = 0,001–0,05) [71]. В исследовании, проведенном Валадесом и его коллегами [80], скорость прыжка с шипом может быть предсказана по силовым возможностям нижних конечностей игрока, определяемым высотой вертикального прыжка (при наличии скорости шипа стоя в канонической модели) в начале сезона и середина сезона (банка р ² = 0,868–0,870, р = 0,001). Однако этого открытия не было в конце сезона [80].

Связь между комбинированным составом тела и антропометрическими переменными с техническими навыками волейбола у юных баскетболисток изучалась часто [69, 76,77,78,79].Набор морфологических переменных, преимущественно продольная размерность скелета, а также факторы, ответственные за соотношение мышечной и жировой ткани, продемонстрировали достоверное ( β = 0,34–0,71, p = 0,001–0,05) определение эффективности прыжков на блок и спайк; однако этот результат взят из исследования с низким методологическим качеством и высоким ROB [69]. Подобные антропометрические ассоциации наблюдались Стэммом и его коллегами в когорте женщин-юношей, занимающихся волейболом, о чем сообщалось в нескольких исследованиях [76,77,78,79].Эффективность наступательных и защитных навыков в основном прогнозировалась ростом, весом и показателями мышечной массы в этой популяции игроков [76,77,78,79].

В отличие от ассоциаций, продемонстрированных между составом тела и навыками волейбола, в одном исследовании изучалась связь между показателями состава тела и футбольными навыками, включая удары ногами и головой [82]. Каноническая корреляция между морфологическими переменными и специфическими футбольными техническими навыками не была значимой (Can R ² = 0.54, p = 0,11), указывающее на состав тела и антропометрические атрибуты, не следует использовать в качестве предикторов специфических для футбола навыков у футболисток [82].

Наконец, в двух исследованиях изучалась связь между различными характеристиками физической подготовки, включая состав тела, координацию, силу и скорость, с навыками игры в гандбол у элитных гандболисток старшего возраста [56, 61]. Было сочтено, что одно исследование имело низкое методологическое качество с высоким ROB, что показало, что гандболистки с большей взрывной силой нижних конечностей и поперечной размерностью кисти достигли лучших результатов в манипуляции с мячом, точности броска и скорости движения с мячом (Can R ² = 0.65, p <0,001) [61]. Кроме того, способность к спринту была положительно связана со скоростью движения с мячом (Can R ² = 0,57, p <0,001), а координация / ловкость и взрывная сила верхних конечностей были предсказуемыми для расстояния броска гандбола (Can R ² = 0,41, p <0,001) [61]. Точно так же Чавала и его коллеги [56] сообщили о ловкости и взрывной силе ( β = — 0,62, p <0.001), а также большая мышечная масса ( β = 0,29, p <0,001), вносили значительный вклад в качество игры в гандболе. Результаты гандбола основывались на субъективной оценке как качества команды, так и качества отдельных игроков в команде [56]. Качество команд было разделено на три группы: (i) элитные команды соответствующей возрастной группы, (ii) команды среднего качества и (iii) команды с низким рейтингом [56]. Индивидуальные качества игроков в команде определялись на основе оценки тренером игроков, являющихся (i) ведущими игроками команды, (ii) оставшимися на площадке игроками команды и игроками, участвующими в игре, способствующими достижению командных результатов, и (iii) игроками, которые редко или никогда не входите в игру [56].Комбинация этих оценок привела к окончательному баллу 1–5, где 5 - игрок более высокого уровня (т.е. более квалифицированный игрок, выбранный на более высоком уровне соревнования) [56].

No related posts.