Зож вопросы: Викторина «Здоровый образ жизни»

Викторина «Здоровый образ жизни»

Вести здоровый образ жизни – это правильно, интересно, мудро. Викторина «Здоровый образ жизни» напомнит нам о том, что человек способен на многое. Человек умеет управлять своими мыслями, душой, телом. Хорошо заниматься своим здоровьем, понимать, от каких факторов оно зависит, научиться приумножать резервы своего здоровья.

Викторина «Здоровый образ жизни» содержит 15 вопросов с ответами.

1. Очень важно, чтобы каждое утро начиналось с…
Улыбки +
Зарядки +
Плотной пищи

2. Укажите неправильный ответ:
Нужно избегать больших объемов пищи за один приём
Есть нужно не спеша, тщательно пережевывая пищу
Редкие приёмы пищи полезны нашему организму +

3. Продолжите фразу Владимира Леви «Жизнь делает жизнью…»
Движение +
Излишества
Ожидания

4. Для того, чтобы сон стал крепким, нужно перед сном…

Послушать приятную музыку +
Сделать массаж +
Дать волю своим эмоциям

5. Продолжите фразу: «Солнце, воздух и (…) — наши лучшие друзья»
Сытная пища
Сила воли
Вода +

6. Для того, чтобы быть здоровым, необходимо…
Всё время себя подстёгивать
Заниматься спортом +
Правильно питаться +

Загрузка…

7. Какая пища вредна для нашего организма?
Пареная
Сырая
Жареная +

8. Влажное обтирание полезно…
После переохлаждения
Для закаливания +
Во время озноба

9. Какая пища не пойдёт впрок?
«На скорую руку» +
Всухомятку +
Тщательно пережеванная

10. В день нужно съедать минимум (…) свежих овощей и фруктов
Триста грамм
Полкилограмма +
Два килограмма

11. Для предотвращения переутомления необходимо:
Чередовать труд и отдых +
С утра выполнить большой объем работы
Соблюдать последовательность в работе и учебе +

12. Что сэкономит время и силы?
Удобное хорошо проветриваемое рабочее место +
Чередование напряжения с расслаблением +

Постоянное перекусывание

13. Здоровое питание это…
Трудновыполнимые диеты
Экзотические продукты
Употребление в достаточном количестве свежих овощей и фруктов +

14. Малоподвижный образ жизни отрицательно влияет, в первую очередь на…
Сердце +
Голени
Плечи

15. Какие положения входят в кодекс «Здоровый образ жизни»?
Общение с природой +
Стремление к радости +
Саможаление

Пять вопросов о ЗОЖ. Врач о том, как сохранить здоровье | ЗДОРОВЬЕ

Здоровый образ жизни – популярная сейчас тема не только по тому, что здоровым стало быть модно, но и потому, что при существующей дороговизне лекарств, он позволит сэкономить на их приобретении. Это актуально особенно осенью, когда все простуды и вирусы выбираются из своих «нор» и атакуют наши организмы.

На вопросы читателей «АиФ-Пенза» отвечает главный врач ГБУЗ «Пензенский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики», главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Пензенской области Ирина Владимировна Пузракова.

— В месяц трачу на лекарства больше двух тысяч. Говорят, что здоровый образ жизни помогает на них экономить и не болеть. А что вообще значит это понятие? 

— Буквально несколько лет назад специалисты Национального медицинского исследовательского центра терапии и медицинской профилактики, определили для россиян «индекс приверженности здоровому образу жизни». В него входят пять позиций, в случае соблюдения которых вероятность смерти от болезней системы кровообращения или общей смертности у человека в течение трех лет снижается почти на 40% в сравнении с теми людьми, у которых нет этих признаков.

Итак, первое – это потребление овощей и фруктов не менее 500 грамм в день. Они служат не только источником витаминов и других полезных веществ, но и стимулируют пищеварение благодаря большому содержанию пищевых волокон, что в свою очередь, помогает поддерживать нормальный вес тела.

Второе правило – это физическая активность умеренной степени интенсивности не менее 30 минут пять раз в неделю или по 15 минут пять дней в неделю нагрузки высокой степени интенсивности. Определить степень нагрузки можно по пульсу. 

220 минус ваш возраст. Полученную цифру умножаем на 65% — это пульс при умеренной нагрузке; умножаем на 80% — пульс при интенсивной физнагрузке. Если выше — это уже чрезмерная нагрузка, неблагоприятная для сосудов и сердца.

Третье правило – сокращение потребления соли – не более 5 грамм в день. Не следует забывать о соли, содержащейся в готовых продуктах питания (сыры, хлеб, консервы и т.д.). Людям с диагнозом артериальной гипертонии, то есть с давлением 140/90 мм рт. ст. и выше, настоятельно рекомендуется сократить соль до 3 грамм в сутки. Это ощутимо сокращает риск сердечно-сосудистых катастроф.

Четвертое правило – отказ от курения. Никотин и другие химические соединения, содержащиеся в табаке, способствуют поражению сердца, легких, печени и многих других органов. И последнее – это отсутствие пагубного потребления алкоголя.

— Я инвалид второй группы, но стараюсь вести здоровый образ жизни. Всем ли людям показан ЗОЖ, есть ли какие-то ограничения по здоровью и возрасту?

— Соблюдать нормы здорового образа жизни необходимо каждому человеку, вне зависимости от возраста. Закладывать правильные привычки нужно с самого раннего детства, демонстрируя это детям своим собственным примером. Если говорить о каких-либо заболеваниях, то, конечно, нужно рассматривать каждый случай индивидуально и строго выполнять рекомендации лечащего врача не только по лечению, но и по питанию и физической активности.

— Сыну пять лет. Он очень любит гулять – с улицы домой «не загонишь». Но становится холодно. Надо ли сейчас поощрять активность ребенка на улице или правильнее и полезнее для здоровья оставлять его дома? 

— Конечно, поощрять прогулки нужно. Это лучшее средство укрепления здоровья, профилактики простудных заболеваний, повышения иммунитета. И подвижные игры являются важным компонентом режима дня, в том числе и процесса закаливания. Гулять нужно при любой погоде, за исключением «экстремальных» погодных условий. Нельзя гулять, когда ребенок болен (высокая температура, слабость, боль), тем более, если болезнь заразна, чтобы не заражать других людей. В период выздоровления гулять можно и нужно.

— Считаю себя достаточно ленивым человеком — физическая нагрузка тяжело дается. При соблюдении ЗОЖ можно ли ограничиться одной утренней зарядкой? 

— Утренняя зарядка несомненно имеет большую пользу для здоровья. Она помогает проснуться организму, настроиться на рабочий день, дарит положительные эмоции и приводит организм в тонус. Но она не может быть сильной по интенсивности и долгой по времени, поэтому целесообразно ее сочетать с другими видами активности в течение дня.

— Стараюсь каждое утро совершать пробежку. Но не всегда погода располагает к бегу. Надо ли бегать и в дождь или полезнее будет остаться дома?

 — Думаю, что бегать под дождем можно, за исключением проливных ливней с сильными порывами ветра. Удовольствия вы от этого не получите, а вот риск травм очень большой.

Если вы решили устроить пробежку под дождем, нужно выбрать правильную одежду. Подойдет непромокаемая ветровка с капюшоном и обувь, защищенная от промокания. Если вы все-таки промокли, то лучше не делать остановок, а постараться добежать до своего дома, раздеться и принять теплый душ, чтобы не допустить переохлаждения организма.

Не стоит забывать и о мерах безопасности: в дождливую погоду снижается видимость, повышается риск попасть в ДТП, поэтому нужно выбирать яркую одежду и тщательнее следить за автомобилями. На мокрой дороге легко поскользнуться, поэтому важно не делать резких ускорений и остановок.

Памятка о ЗОЖ — ГАУЗ ГКБ 2

     Одним из актуальных вопросов для современной молодежи является сохранение и укрепление собственного здоровья. Но стоит помнить, что здоровый образ для каждого человека является индивидуальным. Каждый человек руководствуется не только определенными законами общества, но и индивидуальными особенностями организма.

 Поэтому важнейшей задачей общества является сохранить здоровье молодого поколения. Ведь к настоящему моменту данная возрастная категория испытывает определенные трудности, которые связаны и с социальными факторами, и с негативным воздействием окружающей среды. Всё это происходит по причине вынужденной адаптации под быстро меняющиеся условия жизни, обучения и т.д. Особую остроту приобретает данный вопрос в условиях социально-демографического кризиса, т.к. значимость приобретают задачи, которые непосредственно связанны с устранением негативных тенденций в молодежной среде. Сюда входит и курение, и алкоголизм, и преступность, и многое другое. А значит необходимо прививать молодежи необходимость ведения здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни (он же ЗОЖ) — это такой образ жизни, который направлен на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом. Он помогает не только сохранять и укреплять здоровье, но и улучшать работоспособность организма, раскрывать в человеке его лучшие физические качества. Стоит помнить, что здоровый образ жизни — это не только отказ от вредных привычек, это ещё и умение организовывать свою повседневную жизнь так, чтобы по максимуму использовать все свои личностные качества для достижения физического, душевного и социального благополучия.

  Сюда входит множество различных факторов: грамотно выстроенный режим отдыха, соблюдение гигиены и психогигиены, правильное питание. Напротив, антиподы здорового образа жизни — это вредные привычки. Курение, алкоголь, наркотики и другое. Но вредные привычки могут быть не только явными. Например, это может быть приверженность к сидячему образу жизни. А как показывает практика, одна вредная привычка “тянет” за собой другую, другую и так может продолжаться до бесконечности. К сожалению, привить студентам системное поддержание ЗОЖ только на основании того, что это полезно для здоровья — довольно проблематично. Поэтому необходима пропаганда здорового образа жизни, физической культуры и спорта как фактора не только поддержание здоровья, но и выработки воли, ловкости, мужества и т.д.

. Здоровый образ жизни включает в себя и несколько простых, но вместе с тем очень важных компонентов: правильный режим труда и отдыха, отсутствие вредных привычек, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, рациональное питание, психоэмоциональное состояние и многие другие.

• Правильный режим труда и отдыха. Режим дня — это основа жизнедеятельности каждого человека, поэтому он должен быть индивидуальным, зависим от состояния здоровья, уровня работоспособности, интересов и предпочтений каждого. Это позволяет выработать правильный ритм организма, создать оптимальные условия для работы и отдыха. Все эти факторы позволяют укреплять здоровье любого человека. В качестве основных “столпов” режим труда и отдыха можно выделить: чередование работы и отдыха, нахождение на свежем воздухе, соблюдение гигиены сна, выделение под определенные виды деятельности строго определенное время.
• Вредные привычки. Курение и излишние употребление алкогольных напитков являются основными и самыми распространенными вредными привычками среди молодежи (более распространённая — курение). Ученые доказали, что из-за курения снижается восприятие учебного материала. О вреде здоровью можно и не говорить. Курение очень часто является причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов, легких. Кроме того, курение вредит и здоровью окружающих, делая их пассивными курильщиками. При частом употреблении алкоголя нарушается деятельность ЦНС, а также деятельность функций некоторых внутренних органов.
• Достаточная двигательная активность. Сюда можно отнести необходимость регулярных занятий физическими упражнениями и спортом.
• Правильное питание. Это рациональное питание с учетом различных факторов: пола, возраста, весовых характеристик и т.д. Прием пищи должен содержать в себе различный спектр продуктов, включающих в себя всё необходимое организму: углеводы, белки (40% растительного происхождения и 60% животного), жиры (животного происхождения от 60 до 80%, растительного от 20 до 40%), углеводы (простые от 20 до 40%, сложные от 60 до 80%), витамины, минеральные соли, макро- и микроэлементы. Тогда правильное питание обеспечит правильный рост, формирование организма, а также поддержание его в нормальном состоянии. Питание должно быть равномерным. Не стоит переедать или недоедать. Важно, чтобы из рациона были исключены подпорченные или же окончательно пропавшие продукты.
• Закаливание. Это ещё один способ укрепить свое здоровье. В первую очередь, закаливание формирует устойчивость к различным температурам. Закаленный человек меньше подвержен простуде и иным заболеваниям. Помимо этого, оно оказывает общеукрепляющие действие на организм, увеличивает тонус нервной системы.
• Психоэмоциональное состояние. Нужно уметь избегать частых стрессов, уходить от них. Этому может помочь, как и физическая разгрузка (например, йога), так и эмоциональная (например, различные тренировки).

Ещё одним важным моментом является соблюдение распорядка дня. Говоря о студентах, то психологи советуют устанавливать им распорядок дня, чтобы выработать у себя динамический стереотип. Его физиологическая суть в том, что в коре больших полушарий формируется последовательность действий (в частности возбуждения и торможения), которые необходимы для производительной деятельности. Нужно адаптировать свой распорядок дня под расписание учебного заведения и свои индивидуальные особенности организма.

Для формирования здорового образа жизни необходимо соблюдать следующий распорядок дня:

• желательно соблюдать единое время, когда ты засыпаешь и просыпаешься;
• по возможности заниматься сутра гимнастикой;
• отрегулированный режим питания;
• чередование физических и умственных нагрузок;
• соблюдение элементарных правил гигиены;
• необходимо стараться работать и спать только в помещениях, которые хорошо проветриваются.

 

Здоровый образ жизни является самым значимым в сохранении и укреплении здоровья каждого человека. Так выделим время для укрепления и совершенствования своего здоровья и будем неизменно следовать этому! Ведь здоровье-это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворение и счастье.

Не обязательно быть профессиональным спортсменом. Главное, чтобы это вам нравилось. Занятие спортом не только делает нас сильнее и увереннее в себе, но и дает возможность знакомиться с очень интересными людьми.

Мы хотим видеть людей не только всесторонне образованной и духовно красивой, но и здоровой, закалённой, физически крепкой. Ведь физически крепкий человек в боевой обстановке сможет полнее использовать свои физические возможности. Да и вообще человеку требуются крепкие мышцы и хорошее здоровье. Это поможет ему производительнее трудиться, культурнее проводить свой досуг.

Молодым людям особенно необходимо помнить, какое важное значение имеет спорт для укрепления здоровья. Люди, не занимающиеся спортом и физической культурой, часто болеют, движения их скованы. Нервная система у этих людей также значительно ослаблена, тонус её снижен, поэтому они нередко без видимой причины жалуются на плохое настроение, рассеянность, плохую память, пониженную работоспособность.

А мы утверждаем, что спорт и только спорт развивает у человека выносливость, быстроту, ловкость, силу, внимательность и волю к победе.

Спорт всегда пользовался неизменной любовью молодёжи и считался одним из важнейших средств, входящих в разные системы физического воспитания.

 Нужно задуматься над своим образом жизни и отнестись к этому очень серьёзно. Ведь здоровое подрастающее поколение – это здоровая нация в будущем.

                 

 

Викторина «35 вопросов о здоровье»

Викторина «35 вопросов о здоровье»

1.Она является залогом здоровья (Чистота).

2.Решающая характеристика внешности для баскетболиста (Рост).

3.Заяц, воспитанный в клетке, умирает при первом же быстром беге. Может ли подобное произойти с человеком? Почему? (Может, если нетренированный спортсмен будет участвовать в соревнованиях).

4.Как называется любое массовое заболевание людей. (Эпидемия)
5.Рациональное распределение времени в течение суток – это… (Режим)
6.Тренировка организма холодом называется (Закаливание)
7.У детей чаще, чем у взрослых, бывает искривление позвоночника и ног, однако они реже ломают кости. От какого вещества это зависит? (Кальций)

8.Жидкость, переносящая в организме кислород, — это…(Кровь)
9.Наука о чистоте – это… (Гигиена)
10.Мельчайший организм, переносящий инфекцию – это…(Микроб)
11.Добровольное отравление никотином – это…(Курение)
12.Этот русский полководец в детстве был очень слабым ребёнком, но он прекрасно закалил себя. Лучшим способом закалки он считал русскую баню. Там он выдерживал ужасный жар на полке, после чего на него выливали 10 вёдер холодной воды.

( Суворов)
13.Хоккей — шайба, футбол — мяч, бадминтон-… (Волан).

14.Теннисная площадка – это…(Корт).

15.Спортивный переходящий приз – это…(Кубок).

16.В каком городе состоится Зимняя Олимпиада 2014? (Сочи)

17.Состояние нашего здоровья на 50% зависит от нашего образа жизни, на 20% — от наследственности, на 10% — от медицинского обслуживания. От чего ещё зависит наше здоровье на оставшиеся 20%? (От состояния окружающей среды).

18.Каких людей называют моржами? (Купающимися зимой в проруби).

19.Как называют людей, питающихся только растительной пищей? (Вегетарианцы).

20.Из шерсти каких животных делают лечебную одежду? (Из собачьей и верблюжьей шерсти).

21.Почему диван, прослуживший более 10 лет, нужно заменить, даже если он ещё крепкий? (Поролон с годами разрушается и выделяет ядовитые вещества).

22.Продолжите пословицу: «Чем лучше пищу прожуёшь, …» (Тем дольше проживёшь»).

23.К какой болезни проводит ношение тесной обуви и обуви на каблуках? (Плоскостопие).

24.О каком знаменитом враче говорится в рассказе Куприна «Чудесный доктор»? (О Пирогове Н.И.).

25.Какое лекарственное средство пропагандировал Дуремар? (медицинские пиявки).

26.Зачем пьют рыбий жир? (Витамин Д нужен для формирования скелета).

27.Когда отмечается Всемирный День здоровья? (7 апреля).

28.Способность организма защищать себя от вторжения вирусов и бактерий – это… (Иммунитет).

29.Ягода, очень полезная для зрения (Черника).

30.Недостаток витаминов в организме – это… (Авитаминоз).

31.Обязательное выступление в этом виде спорта – это упражнения «рыба-меч», «цапля», «фламинго», «аврора», «альбатрос»? (Синхронное плавание).

32.А.Суворов говорил: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом,..» Как поступить с ужином? (Отдай врагу).

33.Марафонская дистанция – это сколько? (42 км 195 м).

34.Страна – родина Олимпийских игр – это… (Греция).

35.Сколько лет составляет средняя продолжительность жизни в России? (Женщины – 72 года, мужчины – 59 лет).

Викторина на тему «Здоровый образ жизни»: с ответами

Здоровье ребенка – важнейшее условие для формирования целостной личности. Невозможно представить себе гармонично развивающегося человека без осознания важности заботы о своем организме. Это неотъемлемая часть познания мира и становления физически и духовно развитой личности. Быть здоровым – значит заниматься физическими упражнениями, соблюдать гигиенические нормы, и правильно питаться, бороться с вредными привычками. Задача каждого человека – сохранить и приумножить свое здоровье. Человек активен, полон сил и планов на будущее, если он чувствует себя здоровым.

Необходимость проведения познавательных викторин

О пользе физкультуры и о здоровом образе жизни нужно говорить с дошкольного возраста. У ребенка должны сформироваться правильные представления об окружающем мире, полезные привычки и принципы нравственности. Поэтому нужно проводить беседы, викторины и познавательные игры для детей любого возраста.

Как известно, дети любого возраста с большим удовольствием учатся в игровой форме. Например, преподаватели старших классов проводят уроки в формате научных конференций, заседаний ученых и прочее. Информация, поданная в таком формате, наиболее интересна и лучше запоминается учащимися. Как вариант такого обучения можно рассматривать проведение викторин. Вопросы можно разбивать на информационные блоки, или по возрастному критерию, в зависимости от того, для какого класса готовится мероприятие.

Формирование привычки к сохранению здоровья у детей поможет им вырасти активными, жизнерадостными людьми. Задача взрослых – создать ребенку благоприятные условия для развития позитивных личностных качеств. Все больше людей выбирают для себя правильное питание и физическую активность – это залог долголетия и хорошего настроения.

Вопросы для викторины «Здоровый образ жизни»

В этом разделе мы приведем примеры тематических блоков с вопросами и ответами на них для проведения викторины «Здоровый образ жизни» для школьников.

Блок вопросов «Разминка»

1. Что нельзя купить?
   — лекарство о всех болезней
   — здоровье
   — волшебную пилюлю
   (правильный ответ — здоровье)
2. Самый умный вид спорта?
   — биатлон
   — крокет
   — шахматы
   (правильный ответ — шахматы)
3. Что полезно есть на завтрак?
   — хлопья, бутерброды, конфеты
   — сладости, именно их можно с утра, до конца для точно переварятся
   — кашу, фрукты, молоко, овощи, чай, хлеб с маслом
   — все, что угодно, народная мудрость гласит, что завтра нужно съедать самому, что бы не предложили.
   (правильный ответ — кашу, фрукты, молоко, овощи, чай, хлеб с маслом)
4. Назовите виды спортивных занятий, в которые нельзя играть зимой?
   — хоккей
   — биатлон
   — футбол
   — конькобежный спорт
   — лыжи
   — бег
   (правильный ответ – футбол, бег)
5. Назовите виды спортивных занятий, в которые нельзя играть зимой?
   — хоккей
   — биатлон
   — футбол
   — конькобежный спорт
   — лыжи
   — бег
   (правильный ответ — лыжи, биатлон, хоккей, конькобежный спорт)
6. Как называется наука о чистоте
   — гигиена
   — чистота
   — порядок
   (правильный ответ – гигиена)
7. Как называется нарушение работы организма?
   — болезнь
   — сбой
   — стресс
   (правильный ответ – болезнь)
8. Как называется распределение времени на сон, еду и активность?
   — порядок поведения
   — режим дня
   — правила поведения
   (правильный ответ — режим дня)
9. Как называется специальная физическая или умственная деятельность, которая совершается в соревновательных целях?
   — спорт
   — фитнес
   — конкурс
   — эстафета
   (правильный ответ – спорт)
10. Назовите виды спортивных занятий, в которые можно играть летом?
    — футбол
    — лыжи
    — волейбол
    — хоккей
    — баскетбол
    — фигурное катание
    — плавание
    — биатлон
    — теннис
    (правильный ответ — футбол, волейбол, баскетбол, плавание, теннис)
11. Назовите виды спортивных занятий, в которые можно играть летом?
    — футбол
    — лыжи
    — волейбол
    — хоккей
    — баскетбол
    — фигурное катание
    — плавание
    — биатлон
    — теннис
    (правильный ответ – лыжи, хоккей, фигурное катание, биатлон)
12. Как называется спортивный бег на большие дистанции?
    — марафон
    — кросс
    — челночный бег
    (правильный ответ – марафон)
13. Как называются утренние физические упражнения?
    — зарядка
    — гимнастика
    — закаливание
    — здоровый образ жизни
    (правильный ответ – зарядка)
14. Как называется тренировка организма холодной водой?
    — обливание
    — закаливание
    — купание
    — заболевание
    (правильный ответ – закаливание)
15. Состояние, в котором человек проводит 1/3 жизни
    — анабиоз
    — сон
    — спячка
    (правильный ответ – сон)

Блок вопросов «Блиц-опрос»

Такой вариант опроса можно проводить командно или индивидуально. Педагог задает вопросы один за одним одному участнику (или команде), а участник быстро дает ответы. На ответы дается определенное количество времени. По окончании подсчитывается количество правильных ответов. То же самое повторяют для другой команды (вопросы задаются другие, чтобы они не повторялись). Второй вариант – задавать вопросы поочередно одной и другой команде.

Блиц для 1 команды

1. Как можно закаливаться на природе? (правильный ответ – водные процедуры, солнечные ванны)
2. Как называются международные соревнования, которые проводятся один раз в 4 года? (правильный ответ – Олимпиада)
3. Какое количество колец в олимпийской символике? (правильный ответ – пять)
4. Назовите самый необычный вид спорта (правильный ответ – зорбинг)
5. Как называется спортивный бег на большие дистанции? (правильный ответ – марафон)
6. Как называется комплексное спортивное сооружение? (правильный ответ – стадион)
7. Как называется двухколесный спортивный вид транспорта? (правильный ответ – велосипед)
8. Как называется распределение времени на сон, еду и активность? (правильный ответ – режим дня)
9. Купание в реке и загорание на солнце относится к закаливанию? (правильный ответ – да)
10. Умываясь холодной водой можно закалиться? (правильный ответ – да)
11. Можно ли начинать закаливать ребенка с самого рождения? (правильный ответ – да)
12. В какой стране впервые появились Олимпийские игры? (правильный ответ – в Греции)
13. Из чего состоит скелет? (правильный ответ – кости)
14. Что является центральной осью нашего тела? (правильный ответ – позвоночник)
15. Назовите главный орган дыхания человека (правильный ответ – легкие)
16. Как называют человека, который зимой купается в проруби? (правильный ответ – морж)
17. Полезно ли жевать жвачку вместо чистки зубов? (правильный ответ – нет)
18. Как часто нужно чистить зубы? (правильный ответ – два раза – утром и вечером)
19. Сколько времени можно пользоваться зубной щеткой? (правильный ответ – два-три месяца)
20. Как долго нужно чистить зубы? (правильный ответ – две минуты)

Блиц для 2 команды

1. Что такое пульс? (правильный ответ – частота сердечных сокращений за отрезок времени)
2. Какой самый важный газ в нашем организме? (правильный ответ – кислород)
3. Какие клетки крови переносят кислород? (правильный ответ – эритроциты)
4. Как называют бегуна на короткие дистанции? (правильный ответ – спринтер)
5. Как называют бегуна на длинные дистанции? (правильный ответ – стайер)
6. Как называется игра с овальным мячом? (правильный ответ – регби)
7. Что в нашем организме играет роль насоса? (правильный ответ – сердце)
8. Что помогает нам прыгать, бегать, говорить? (правильный ответ – мышцы)
9. Откуда человеческий организм получает энергию? (правильный ответ – из пищевых продуктов)
10. Зачем нужен режим дня? (правильный ответ – для поддержания здоровья)
11. Назовите главный фильтр нашего организма (правильный ответ – почки)
12. Можно ли использовать одну зубную щетку на всю семью? (правильный ответ – нет)
13. Самая популярная в мире спортивная игра? (правильный ответ – футбол)
14. В какой игре пользуются самым тяжелым мячом? (правильный ответ – мотобол)
15. Какого вещества в нашем организме больше всего? (правильный ответ – вода)
16. Можно ли читать лежа? (правильный ответ – нет)
17. Что является «химической лабораторией» в нашем теле? (правильный ответ – печень)
18. Сколько людей могут пользоваться одной расческой? (правильный ответ – один)
19. Полезно ли весь день смотреть телевизор? (правильный ответ – нет)
20. Какого цвета олимпийские кольца? (правильный ответ – голубое, черное, желтое, красное,зеленое)

Блок вопросов «Питание – залог здоровья»

В этот блок включены вопросы, касающиеся правил и принципов правильного питания. Участники викторины могут отвечать как развернутыми фразами, так и короткими ответами, поскольку ограничения по времени в этом блоке нет.

1. Можно ли летом запастись витаминами на год вперед? (правильный ответ – нет)
2. Сколько в день должно быть приемов пищи? (правильный ответ – три-четыре приема в день)
3. Назовите основные названия приемов пищи? (правильный ответ – завтрак, обед, полдник, ужин)
4. Назовите самый благоприятный для здоровья промежуток для приема пищи (правильный ответ – 4-5 часов)
5. Должен ли быть ужин самым обильным и насыщенным приемом пищи? (правильный ответ – нет)
6. Сколько литров воды в день нужно пить взрослому человеку? (правильный ответ – 1,5 -2 литра)
7. На какие элементы расщепляется пища? (правильный ответ – жиры, белки, углеводы)
8. Можно ли смотреть телевизор и пользоваться телефоном во время еды? (правильный ответ – нельзя)
9. Правильно ли кушать в одно и то же время? (правильный ответ – правильно)
10. Какое блюдо лучше всего подходит для обеда? (правильный ответ – супы)
11. В каких продуктах много жиров? (правильный ответ – в сливочном масле, орехах, жирной пище)
12. Назовите лидеры среды продуктов по содержанию белков? (правильный ответ – нежирное мясо, куриная грудка, яйца, творог, дары моря)
13. Где много углеводов? (правильный ответ – в белом хлебе, сладостях, сдобной выпечке)
14. От каких продуктов иногда возникает аллергическая реакция? (правильный ответ – яйца, клубника, цитрусовые, кофе, курица, шоколад)
15. Какие есть полезные незаменимые вещества для организма человека? (правильный ответ – витамины, минералы, микроэлементы)
16. Какие витамины нужны человеку для здоровья? (правильный ответ – витамины А, С, D, E, витамины группы В)
17. Какие микроэлементы вы знаете? (правильный ответ – калий, магний, фтор, кальций, железо, фосфор, селен)
18. Какой витамин получает наш организм во время пребывания на солнце? (правильный ответ – витамин Д)
19. Из каких продуктов в организм человека поступает больше всего витаминов? (правильный ответ – овощи, фрукты, ягоды)
20. Какие есть лекарственные растения? (правильный ответ – мать-и-мачеха, солодка, чистотел, календула, ромашка)
21. Зачем нужно мыть фрукты и овощи перед едой? (правильный ответ – для того, чтобы очистить от грязи и микробов)
22. Можно ли есть много сладкого? (правильный ответ – нет)
23. В каком овоще больше всего витамина С? (правильный ответ – в сладком перце)
24. Назовите нездоровые виды пищи (правильный ответ – фаст-фуд, газированные напитки)
25. Какой важный микроэлемент содержится в морепродуктах? (правильный ответ – йод)
26. Какие продукты помогают пищеварению? (правильный ответ – овощи, фрукты, хлеб из ржаной муки)
27. Какие продукты укрепляют кости? (правильный ответ – творог, молоко)
28. Как называется болезнь, при которой не хватает витамина С? (правильный ответ – цинга)
29. Какой витамин полезен для зрения? (правильный ответ – витамин А)
30. Из каких микроэлементов состоят кости? (правильный ответ – фосфор и кальций)

Блок вопросов «В здоровом теле – здоровый дух»

В этом блоке так же для участников нет ограничений по времени, поэтому они могут отвечать как развернутыми фразами, так и давать короткий ответ. Вопросы в этом блоке собраны по теме правильного образа жизни.

1. Что такое здоровый образ жизни? (правильный ответ – ритм жизни, который направлен на сохранение здоровья)
2. Можно ли устраивать состязания в зарядке? (правильный ответ – нет, у каждого человека свой ритм жизни и способности организма)
3. Можно ли закаливаться дома? (правильный ответ – да, холодный душ, обтирание)
4. Назовите интеллектуальные виды спорта (правильный ответ – шахматы, шашки)
5. Какие виды физических нагрузок развивают мышцы ног? (правильный ответ – приседания, бег, велосипедный спорт, ходьба)
6. Какие виды физических нагрузок развивают мышцы рук? (правильный ответ – отжимания, подтягивания, гантели, гири)
7. Какой самый главный центр анализа информации есть в нашем теле? (правильный ответ – мозг)
8. Зачем нужно мыть руки с мылом? (правильный ответ – для того, чтобы смыть грязь и бактерии)
9. Можно ли пользоваться одним полотенцем на двоих? (правильный ответ – нет, оно должно быть индивидуальным)
10. Какого вещества в нашем организме больше всего? (правильный ответ – вода)

Вместо заключения

Здоровый образ жизни – залог нашего хорошего настроения и самочувствия. Здоровье ребенка является одним из самых важных условий для формирования правильно сформированной личности. Представить себе гармонично развивающегося человека без осознания важности заботы о своем организме очень сложно. Это неотъемлемая часть познания мира и становления физически и духовно развитой личности. Быть здоровым – значит заниматься физическими упражнениями, соблюдать гигиенические нормы, и правильно питаться, бороться с вредными привычками. Задача каждого человека – сохранить и приумножить свое здоровье. Человек активен, полон сил и планов на будущее, если он чувствует себя здоровым. Формирование привычки к сохранению здоровья у детей поможет им вырасти активными, жизнерадостными людьми. Задача взрослых – создать ребенку благоприятные условия для развития позитивных личностных качеств. Все больше людей выбирают для себя правильное питание и физическую активность – это залог долголетия и хорошего настроения.

Три вопроса про ЗОЖ — «Республика»

Татьяна Николаевна Орлова в 1977 году окончила Черновицкий медицинский институт и переехала в Карелию. В санатории «Марциальные воды» заслуженный врач республики отработала 38 лет. Сейчас доктор — заведующая кардиологическим отделением. Наши вопросы о здоровом образе жизни мы адресовали врачу-кардиологу неслучайно, в Карелии сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди причин смертности.

Движение

1. Правда ли, что в день нужно проходить 10 тысяч шагов?

Фото: pixabay.com

— Любой человек должен проходить в день 5 километров, или 10 тысяч шагов. Такие нагрузки должны быть регулярными — 4-5 раз в неделю. Но начинающим заниматься пешими прогулками я рекомендую начинать с 3 000 шагов и постепенно увеличивать их количество. Особенно это касается пожилых людей, а также тех, у кого есть заболевание сердца, гипертония. Скорость шага также подбирается индивидуально, в зависимости от физической подготовки и состояния здоровья. Самый оптимальный темп — это 90-100 шагов в минуту. Конечно, пациент, который перенес инфаркт, начнет с 50-60 шагов в минуту и постепенно увеличит темп до 100. Но, тем не менее, ходьба — это нужная и полезная нагрузка для всех. Я бы рекомендовала ходить в парках, в лесных зонах, за городом, где вместе с интенсивной нагрузкой человек может подышать свежим воздухом.

Питание

2. Что значит «правильное питание»? Какая пища, на ваш взгляд, здоровая?

Здоровое питание — сбалансированное. Фото: pixabay.com

— Прежде всего правильное питание должно быть сбалансированным. В рационе должны быть белки, растительные и животные жиры, углеводы. Есть разные диеты — определенное ограничение в питании. Но это необходимо для пациентов, например, с сахарным диабетом, с атеросклерозом. Исключаются углеводы и продукты, которые способствуют образованию холестерина. Но и эти диеты тоже сбалансированные. Нельзя исключать какой-то компонент из рациона и считать, что вы правильно питаетесь. Напомню молодым людям, что фастфуд даже раз в неделю не может входить в  здоровое питание. Такая пища включает в себя много жиров, которые влияют в том числе и на вес человека. Может быть, это вкусно, но точно не полезно.

Лечение

3. Нужно ли пить витамины или химия не усваивается организмом?

Витамины. Фото: pixabay.com

— Я сторонник приема витаминов. Рекомендую своим детям и внукам пить витамины. В весеннее время в нашем организме всегда нехватка полезных микроэлементов. Витамины способствуют хорошему настроению, трудоспособности. Сбалансированный продукт хорошо усваивается, и пациенты чувствуют себя намного лучше после курса витаминов. Врачи рекомендуют пить витамины курсами. Летом мы получаем витамин Д и другие полезные микроэлементы благодаря солнцу, фруктам и свежим овощам, а вот зимой и весной у нас на севере без витаминов трудно восстановить здоровье.

 

Марина Бедорфас

Журналист

во сколько ложиться спать, сколько литров воды пить и влияет ли отсутствие секса на здоровье

Вести здоровый образ жизни — это отлично, но для начала разобраться бы, что это значит.

Новые тренды в ЗОЖ появляются постоянно: витаминные капельницы, бокал вина каждый день и даже сон на пчелиных ульях. Понять, что действительно стоит внимания, без медицинского образования непросто.

Медицинский редактор Т⁠—⁠Ж Оля Кашубина ответила на вопросы, которыми вы наверняка задавались: сколько нужно пить, во сколько ложиться спать и как спасти позвоночник от сидячей работы.

Соня Емельянова

выбирала вопросы

Профиль автора

Ольга Кашубина

ответила на все вопросы

Сколько воды нужно пить?

Правда ли необходимо пить не меньше пары литров простой воды в день? Я поспорила со своим тренером: он утверждает, что должно быть полтора-два литра воды помимо других жидкостей — чая, соков и супа, а мне кажется, что организму все равно, жидкость и есть жидкость. Кто прав?

Никакой нормы толком не существует. Если вы взрослый человек и знаете, что такое жажда, обезвоживание не наступит.

Норму в два литра придумали в 70-х годах прошлого века, и толком не понятно, откуда она взялась и как ее посчитали. Никаких серьезных исследований, демонстрирующих, что люди, которые пьют много жидкости, живут дольше и здоровее тех, кто ориентируется на чувство жажды, я не встречала.

Разогнать метаболизм и, например, похудеть, выпивая по стакану воды утром, не получится: эффект настолько незначительный, что принимать его в расчет не стоит. В экспериментах такого рода принимало участие слишком мало людей, чтобы воспринимать подобный совет как научно обоснованный.

И да, жидкость годится любая, чай и кофе в порядке, их диуретический эффект был опровергнут.

Какие обследования нужно делать регулярно?

Обычно люди обращаются к врачу в крайнем случае. На что обращать внимание, если хочешь сохранить здоровье смолоду? За какими биомаркерами следить, какие обследования и как часто делать? Сейчас мне 35 лет.

Программа диспансеризации в РФ более или менее отвечает стандартам доказательной медицины. Мужчинам в 35 лет рано проходить онкоскрининги, если нет наследственной предрасположенности, но будет полезно измерить давление, сдать биохимию крови на холестерин и глюкозу, чтобы определить относительный сердечно-сосудистый риск и выяснить, как часто обследоваться дальше. Плюс уточнить свой прививочный план — не пора ли на вакцинацию. Это все при условии, что вас абсолютно ничего не беспокоит.

Идеальный расклад — найти хорошего терапевта, оплатить часовую консультацию и вместе продумать план регулярных медосмотров с учетом персональных особенностей здоровья. Это позволит здорово сэкономить на анализах в сравнении со всякими комплексными чекапами, которые предлагают в пакетном виде многие частные клиники.

Проверять уровень витамина D, сдавать общие анализы крови и мочи, делать УЗИ всего на свете и ЭКГ в отсутствие малейших жалоб не советую. Эти методы не годятся для скрининга, можно запросто найти что-нибудь, что не означает примерно ничего, а потом попасть в так называемый диагностический каскад: все больше углубляться в диагностику и ипохондрию, не приближаясь к пониманию, что означало то повышение уровня эритроцитов, которое вернулось к норме через полчаса после посещения лаборатории.

Как сохранить здоровый позвоночник?

Anton
переживает из-за сидячей работы

Как сохранить здоровый позвоночник на долгие годы при сидячей работе? Что поможет избежать грыж, протрузий? Почему врачи рекомендуют ЛФК, но не упражнения на растяжку?

Если есть возможность — периодически работайте стоя. Если такой возможности нет, но спину все равно хочется сохранить здоровой:

• оборудуйте максимально эргономичное сидячее место и водительское сидение, если много времени проводите за рулем;
• делайте перерывы каждый час, меняйте позу, занимайтесь физкультурой не менее 150 минут в неделю;
• поменьше наклоняйте голову к мобильнику, когда читаете или разговариваете по телефону, желательно, чтобы экран был на уровне глаз;
• правильным образом переносите тяжести, в том числе детей и коляски;
• больше ходите, разминайтесь.

Я не большой спец в ЛФК, но не могу назвать ни одной причины, почему растяжка может быть плоха в качестве профилактической меры. По крайней мере, йога точно входит в список доказанных средств по борьбе с болью в пояснице.

Насколько вредно ложиться спать после полуночи?

Есть ли уважаемые медицинские исследования про необходимость спать с 23:00 до 07:00? Конкретно в это время вырабатываются какие-то важные гормоны? Сын — студент-математик, ложится в 4 утра, встает в 11—12. Говорит, что светового дня ему достаточно. Оставить парня в покое?

Природа «изобрела» нас с циркадными ритмами в голове, но в экспериментах, где люди месяцы проводили в заточении, эти внутренние биологические часы рассинхронизировались с солнечным днем. У нас нет долгосрочных наблюдений за здоровьем людей, которые на протяжении многих лет жили бы в таких условиях, чтобы выяснить, опасно ли это для здоровья.

Все крутится вокруг общей здоровой продолжительности сна. Если ваш сын ведет такой образ жизни постоянно и при этом спит положенные 7—8 часов, не испытывая сложностей с засыпанием и бодростью в свой «день», то, вероятно, все в порядке, причин что-то менять нет.

Нужен ли секс для здоровья?

Правда ли, что надо заниматься сексом «для здоровья», а воздержание опасно?

Короткий ответ звучит так: секс не дает каких-то исключительных преимуществ для здоровья, ради которых стоило бы организовывать его изо всех сил. Доказательством может быть прекрасное здоровье монахов и монахинь, которое часто изучают ученые, — потому что удобно, когда есть большая однородная группа людей с четко регламентированным на протяжении многих лет рационом и образом жизни. Почитать можно, например, погуглив nun study.

Тем не менее есть куча исследований, доказывающих пользу секса с партнером для здоровья, в том числе и психического. Но все сложно: любые отношения — это риск венерических заболеваний, хронического стресса, смерти и травм от домашнего насилия, в конце концов. Слишком разные категории на весах, и однозначный совет дать сложно.

Мастурбация точно в порядке и полезна хотя бы как способ обрести гармонию с собственным телом. Я бы советовала использовать ее как безопасную базу, если есть такая потребность, а в остальном действовать по обстоятельствам.

Кому из экспертов в области медицины можно доверять?

Как доверять экспертам, если все они говорят разные, зачастую противоположные вещи и постоянно меняют точку зрения?

Менять точку зрения в целом нормально, это признак роста. Но если сомневаетесь, что эксперт прав, можете сделать две вещи:

1. Спросить, на чем основана его точка зрения. Хороший специалист непременно расскажет, потому что держит руку на пульсе и следит за достижениями современной науки.
2. Получить второе мнение, а после либо выбрать специалиста, который выглядел убедительнее, либо рассказать о разных заключениях кому-то из них или обоим и посмотреть, как отреагируют. Опять же, хороший специалист едва ли обидится, две головы всегда лучше, чем одна.

В доказательной медицине у любой рекомендации есть основание. Оно может быть не очень надежным — не все научные исследования дают однозначный ответ, но оно точно должно быть. Лечение в любом случае не должно быть целиком основано на мнении и опыте конкретного врача. Поэтому продолжайте искать и спрашивать, пока не получите достаточно убедительных ответов.

Сколько нужно ходить?

Сколько шагов или километров в день должны проходить мужчина 40 лет и женщина 45 лет? Работа сидячая.

Такой нормы нет. Есть норма физической активности для людей младше 65 лет: каждый взрослый человек должен ходить бодрым шагом не менее 22 минут в день. Это меньше популярных 10 тысяч шагов.

Но я не вижу ничего плохого в том, чтобы ориентироваться на шагомер. Переборщить с ходьбой едва ли получится, поэтому — с учетом сидячей работы — постарайтесь планировать свой день так, чтобы ходить как можно больше.

Может ли алкоголь быть полезен?

Правда ли, что алкоголь порой бывает полезен для организма? В интернете много историй о 90-летних долгожителях, которые считают краеугольным камнем умеренное употребление алкоголя. В других источниках говорится, что любое количество алкоголя губительно для здоровья. Хотелось бы услышать ответ без клишированной «золотой середины».

Какое-то время назад рекомендация включать небольшое количество красного вина в рацион действительно присутствовала в авторитетных диетологических источниках. Но потом ее убрали: стало понятно, что рисков, связанных с алкоголем, куда больше, чем потенциальной пользы от веществ, которые содержатся в спиртных напитках.

Так что, если кратко, для здоровья лучше совсем не пить.

На практике все сложнее: у алкоголя много социальных функций. Алкогольная культура тоже культура, она интересная и, возможно, заслуживает компромисса — подобно рискованным занятиям альпинизмом или мотоспортом, например.

С чем может быть связана постоянная слабость?

Ju Hemlock
борется с постоянным недомоганием

Что делать, если я постоянно чувствую себя вялой и слабой? Это происходит последние месяца полтора. Постоянное ощущение, что сил ни на что не хватает. Как в старой шутке, «то понос, то золотуха»: то месячные — кажется, в этот период нормально быть вялой, то нос заложен, то голова болит, то пересып, то недосып.

Состояние стабильное и проявляется в том, что не хватает физических сил. Психологически сил хватает, чтобы себя вытащить на природу, добраться до магазина, поделать зарядку, но все обычные действия отнимают много энергии. Работу никто не отменял, да и в целом ощущать, что жизнь проходит мимо, а ты амеба, очень грустно и тяжело. К какому врачу идти?

Если вы спите достаточное количество времени, советую две вещи:

1. Пройти на всякий случай тест на депрессию — подойдет такой, но он на английском. Если результаты будут настораживающими, запишитесь на прием к психиатру. Возможно, это даже не депрессия, а просто астения, но есть лекарства, которые замечательно помогают вернуть краски жизни и бодрость духа.
2. Если вы вдобавок много спите и прибавили в весе, возможно, это неполадки с щитовидкой. Сходите на прием к эндокринологу, можно к бесплатному по ОМС, обычно они имеют большой опыт диагностики гипотиреозов.

В Т⁠—⁠Ж была неплохая статья об этом. Эндокринолог же может посоветовать сдать анализ на витамин D. Пить витамины без консультации с врачом не рекомендую.

Как подобрать подушку?

Aleksandra
интересуется комфортным сном

Как правильно подобрать подушку для сна: размеры, материал наполнителя, должны ли плечи лежать на подушке? Если спишь на боку, надо ли класть что-либо между ногами?

Все зависит от позы, в которой вы чаще всего спите. Можно ориентироваться на рекомендации Национального фонда сна.

Если вы нормально высыпаетесь и у вас не болит шея, что-то менять не обязательно. Если проблема есть, выбирайте подушку с двумя разными по величине валиками по краям, чтобы можно было попробовать ее перевернуть, если больший валик не подойдет.

Ответы на 25 вопросов о вашем здоровье

Моя микроволновая печь излучает смертельные лучи? Птичий грипп по-прежнему представляет угрозу? Я занимаюсь йогой, но нужно ли мне заниматься поднятием тяжестей? Вам не нужно терять ни секунды на размышления и беспокойство. У нас есть окончательные ответы прямо здесь.

1. Мог ли мой мобильный телефон убить меня?
Вряд ли. Но если вы часто пользуетесь мобильным телефоном, подумайте о том, чтобы купить наушник или включить громкую связь, чтобы вы могли держать телефон подальше от головы.Самое крупное исследование, в котором датские исследователи отслеживали 420 000 пользователей сотовых телефонов в течение 21 года, не выявило риска рака, но большая часть данных была собрана, когда сотовые телефоны были скорее новинкой, чем основной формой связи. В небольшом недавнем израильском исследовании с участием 1726 человек, интенсивное использование сотового телефона увеличивало риск опухолей слюнных желез на 50 процентов на той стороне, на которой испытуемые обычно держали телефон (хотя общий риск все еще исчезающе мал). Однако самая большая угроза не связана с раком: вождение во время разговора по мобильному телефону ставит вас в один ряд с пьяным водителем.У вас в четыре-пять раз больше шансов попасть в аварию.

2. Спасет ли витамин D мою жизнь? Должен ли я действительно принимать четырехкратную рекомендуемую суточную дозу?
Растущее количество доказательств убедительно свидетельствует о том, что витамин D в высоких дозах не только помогает поддерживать прочность костей, но также снижает риск рака толстой кишки, яичников и груди, а также таких заболеваний, как диабет и рассеянный склероз. И многие из нас не получают достаточно из-за недостаточного воздействия солнечного света (солнце вызывает выработку витамина D в коже) или диет, в которых отсутствуют полезные источники (жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и тунец, а также обогащенное молоко и злаки. ).Хотя официальная суточная доза для людей в возрасте от 51 до 70 лет составляет 400 МЕ, большинство экспертов сходятся во мнении, что им следует стремиться к 800-1000 МЕ дополнительного витамина D в день. Но если вам меньше 50, вы потребляете рекомендованные 200 МЕ (эквивалент двух стаканов молока в день) и получаете от 10 до 15 минут пребывания на солнце — без солнцезащитного крема — в день, добавка в 400 МЕ подойдет вам.

3. Можно ли время от времени очищать свое тело голоданием?
Если у вас хорошее здоровье, можно использовать кратковременное жидкое голодание или очищение.Но не ждите чудес — кроме, пожалуй, чувства личной удовлетворенности: любой физиолог скажет вам, что правильно функционирующие легкие, печень, почки и кишечник отлично справляются с защитой вашего тела от загрязнений без помощи голодания. Если вы соблюдаете пост, всегда пейте достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

4. Могу ли я доверять своей водопроводной воде?
Конечно. Если вы не используете частный колодец, водопроводная вода поступает из муниципальных очистных сооружений, которые тщательно контролируются и регулируются лучше, чем вода в бутылках.(Некоторые популярные бренды, такие как Aquafina и Dasani, и есть вода из-под крана.) Очень строгие федеральные правила теперь требуют обширной фильтрации воды, но незначительное количество химикатов и фармацевтических препаратов все еще может появиться. Если вы хотите пить максимально чистую воду, подумайте о том, чтобы установить фильтр в кран. Для получения информации о фильтрах перейдите на NRDC.org/waterfilters.

5. Моя микроволновая печь вызывает у меня рак?
Нет. Приготовление в микроволновой печи никоим образом не изменяет пищу, что может вызвать заболевание.Все, что делает микроволновая печь, — это заставляет молекулы воды в вашей пище двигаться, и трение этих молекул нагревает вашу еду. Духовки действительно создают крошечное магнитное поле, но очень мало доказательств того, что такое поле представляет проблему для человека. Более того, есть простой способ избежать любого потенциального вреда — отойти назад, когда духовка включена.

6. Как долго я заразен, когда болею гриппом или простудой?
Пока у вас есть симптомы. «Ваша способность распространять эти вирусы сохраняется до последнего вздоха», — говорит Билл Шаффнер, доктор медицины, врач и эксперт по инфекционным заболеваниям в Медицинском центре Вандербильта в Нэшвилле.И вы заразны за 24 часа до первых симптомов.

Напоминаем, что перед запуском любой программы всегда консультируйтесь с врачом для получения медицинской консультации и лечения.

Действительно ли вы здоровы? 15 вопросов, которые стоит задать себе — drgalitzer.com

Первый важный ключ к достижению и поддержанию выдающегося здоровья — это сознательный контроль над своими мыслями, эмоциями и убеждениями. Я называю этот шаг очищением и укреплением ума.Гиппократ, известный как отец западной медицины, признал важность укрепления ума, когда писал: «Если кто-то желает хорошего здоровья, нужно сначала спросить себя, готов ли он устранить причины своей болезни».

Это может показаться вам запутанным. Если вы больны или испытываете недостаток энергии, вы, конечно, думаете, что готовы покончить с тем, что вызывает у вас проблемы со здоровьем. Но так ли это на самом деле?

Прежде чем ответить на этот вопрос, найдите время, чтобы честно оценить, действительно ли вы готовы сделать все необходимое, чтобы выздороветь.

Я поднимаю этот вопрос, потому что считаю, что многие пациенты изначально, но обычно неосознанно, извлекают пользу из своих проблем со здоровьем. Для них болезнь становится главной темой их «истории», сказки, которую они рассказывают себе и другим. Скорее всего, вы знаете или встречали хотя бы одного хронически, но не серьезно, больного человека, который делает вопрос о своем здоровье центральным элементом каждого вашего разговора с ним. Обычно это происходит в форме жалоб, но под жалобой часто скрывается крик о внимании, сочувствии или любви, которые их болезнь или боль дает им так, как они не получали, когда были здоровее.Точно так же часто жалоба на здоровье является удобным и самооправданным предлогом, чтобы избежать действий в других сферах жизни, в том числе следования своей страсти, что, по моему опыту, является отличительной чертой многих людей с хорошим здоровьем. .

Важно понимать, что болезнь — это предупреждающий знак и что из этого следует извлечь урок. Что-то не так физически, эмоционально или и то, и другое. Если мы прислушиваемся только к предупреждающему сигналу, а не к первопричине, организм найдет другой способ предупредить нас, вызвав еще один предупреждающий сигнал (другая болезнь).Из-за этого я часто прошу своих пациентов остановиться и подумать о своей жизни, чтобы посмотреть, смогут ли они определить «послание», которое несет с собой их болезнь или проблемы со здоровьем.

Спросите себя: вы движетесь в правильном для вас направлении? Чем вы пренебрегаете или какую цену вы платите, занимаясь своей повседневной жизнью? Болезнь часто является способом подсознания человека указать, насколько человек пренебрегает своей истинной жизненной целью или отклоняется от нее.Как только это сообщение получено, понято и надлежащим образом предпринято соответствующие действия, очень часто болезнь исчезает — часто сама по себе, что сбивает с толку врачей, — потому что в этом больше нет необходимости.

Но было бы глупо ждать, пока вы заболеете, чтобы получить такое сообщение. Независимо от вашего текущего состояния здоровья, стоит регулярно оценивать свою жизнь, задав себе вопрос:

• Выражаетесь ли вы свободно и должным образом или храните большую часть своих забот и разочарований внутри?
• Вы оказываете слишком большое давление на себя, потому что слишком растянули себя, слишком много дедлайнов или полагаете, что «недостаточно времени?»
• Вы выделяете несколько минут каждое утро, чтобы подумать и спланировать свой день?
• Вы ставите цели? Насколько они реалистичны, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, и есть ли у вас все необходимое, чтобы придерживаться цели для их достижения?
• Находите ли вы время каждый день, чтобы заниматься спортом, правильно питаться, справляться со стрессом и развивать отношения?
• Находите ли вы время перед сном, чтобы оценить, как прошел ваш день, и подумать о том, что вы могли бы сделать, чтобы быть более позитивным, любящим и конструктивным?
• Просыпаетесь ли вы с благодарностью за то, что проживете еще один день, и имеете ли вы привычку ежедневно признавать и выражать благодарность за все, за что вы должны быть благодарны?
• Довольны ли вы тем, что имеете, или всегда стремитесь к большему, чтобы чувствовать себя в безопасности?
• Если вы не получаете желаемого, какую цену вы платите своим здоровьем в результате гнева, депрессии, утраченной надежды и чувства незащищенности?
• Видите ли вы положительную сторону событий, даже если они выглядят не в вашу пользу?
• Способны ли вы воспринимать жизненные вызовы, препятствия и «случайности» как новые возможности для роста и обучения?
• Наделяете ли вы других, рассказывая им, что вы в них цените?
• У вас есть время, чтобы поразмыслить и пережить прекрасные моменты своей жизни, моменты успеха и радости?
• Вы исходите из беспроигрышного мышления, при котором и вы, и другие можете быть счастливы и довольны своими достижениями, или вы предпочитаете побеждать независимо от того, происходит это за чужой счет или нет?
• Что бы вы хотели изменить в своей жизни, если бы могли? Вы действительно верите, что это возможно?

Теперь вам пора составить план и поставить цели по изменению того, что вы хотите изменить в своей жизни.Как только вы поймете роль, которую ваши мысли, эмоции, убеждения, жизненный выбор и действия играют в возникновении болезни, и как болезнь часто является сообщением о том, что вы игнорировали, вы будете намного ближе к достижению более глубокого понимания здоровья и иметь более глубокое обязательство делать то, что необходимо для его достижения и поддержания.

---

Также опубликовано на: MariaShriver.com

Общие вопросы о здоровье — NHS

Общие вопросы о здоровье — NHSSпропустить к основному содержанию

Меню

Поиск на сайте NHS Поиск

Меню Закрыть меню

• Дом
• Здоровье от А до Я
• Живи хорошо
• Душевное здоровье
• Уход и поддержка
• Беременность
• Услуги NHS

1. Дом

Вернуться домой

Выберите тему:

• Несчастные случаи, первая помощь и лечение
• Уход, лица, обеспечивающие уход, и долгосрочные условия
• Детское здоровье
• Здоровье зубов
• Еда и диета
• Инфекции
• образ жизни
• Лекарства
• Здоровье мужчины
• Услуги и лечение NHS
• Операции, тесты и процедуры
• Беременность
• Сексуальное здоровье
• Здоровье в путешествии
• Женское здоровье

Ссылки поддержки

• Объекты NHS
• Приложение NHS
• О нас
• Свяжитесь с нами
• Логин редактора профиля
• Карта сайта
• Заявление о доступности
• Наши правила
• Печенье

© Авторское право короны

100 вопросов для разговора о здоровье

Быть здоровым означает, что вы здоровы физически, умственно и эмоционально.

Здоровье важно по разным причинам: оно помогает вам прожить день, не чувствуя усталости и недомогания, дает вам больше энергии, чтобы делать то, что важно в жизни, и увеличивает ваши шансы на успех.

Это список вопросов для беседы о здоровье, которые вы можете использовать для развития разговорной речи в классе английского языка.

Вопросы для разговора о здоровье

Это некоторые общие вопросы для обсуждения здоровья.

• Считаете ли вы себя здоровым человеком?
• Считаете ли вы себя нездоровым человеком?
• Как часто вы болеете?
• Как лучше всего не заболеть?
• Какие здоровые привычки у вас есть?
• Что вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье?
• Как часто вы простужаетесь?
• Есть ли рядом с вашим домом больница или поликлиника?

Вопросы здоровья: здоровое питание

Краеугольным камнем здорового питания должно быть по возможности заменять обработанные пищевые продукты настоящими.

Употребление еды, максимально приближенной к той, которую создала природа, может существенно повлиять на то, как вы думаете, выглядите и чувствуете.

• Вы всегда едите здоровую пищу?
• Вы едите много овощей
• Вы едите фрукты каждый день?
• Вы едите фаст-фуд?
• Какое количество калорий вам следует съесть?
• Каких продуктов с насыщенными жирами вам следует избегать?
• Вы пьете газировку? Как часто вы пьете газировку?
• Вы пропускаете завтрак?
• Вы когда-нибудь слышали о прерывистом голодании?

Вопросы здоровья: наркотики и алкоголь

Наркотики и алкоголь изменяют баланс химических веществ, которые помогают вашему мозгу думать, чувствовать, создавать и принимать решения.Употребляемые вами наркотики и алкоголь могут повлиять на вас как сейчас, так и в будущем.

• Вы употребляете наркотики?
• Каковы некоторые из вредных эффектов лекарств?
• Считаете ли вы, что курение вредно для здоровья?
• Вы употребляете алкоголь?
• Считаете ли вы, что марихуана или алкоголь вредны для вашего здоровья?
• Считаете ли вы, что употребление спирта может привести к проблемам в дальнейшей жизни?

Вопросы о здоровье: упражнения

Упражнение определяется как любое движение, которое заставляет ваши мышцы работать и требует, чтобы ваше тело сжигало калории.

Было доказано, что активный образ жизни приносит много пользы для здоровья, как физического, так и психического.

• Как часто вы делаете упражнения?
• Какие упражнения ты делаешь?
• Какие преимущества дает физическая болезнь?
• Как вы думаете, упражнения могут сделать вас счастливее?
• Какие лучшие упражнения для уменьшения жира на животе?
• Какие упражнения лучше всего подходят для набора мышечной массы?
• Вы обычно употребляете белок до или после тренировки?

Вопросы о здоровье: потеря или прибавка в весе

Большинство людей пытаются сбросить веса на , но некоторые люди на самом деле пытаются набрать килограммы, и это не так просто, как может показаться.

• Какая у вас диета?
• Считаете ли вы, что вам нужно набирать вес?
• Считаете ли вы, что вам нужно похудеть?
• Какие действия вы предпринимаете, чтобы похудеть?
• Какие меры вы принимаете, чтобы набрать вес?
• Считаете ли вы, что у вас избыточный вес?
• Какие здоровые продукты лучше всего подходят для быстрого набора веса?
• Какие заболевания могут вызвать нездоровую потерю веса?
• Какие советы помогут быстрее похудеть?
• Отслеживаете ли вы, сколько калорий вы потребляете каждый день?
• Вы когда-нибудь использовали приложение для отслеживания количества потребляемых калорий?

Вопросы о здоровье: осмотры

Регулярные медицинские осмотры и тесты могут помочь выявить проблемы еще до их начала.Они также могут помочь найти проблемы на раннем этапе, когда ваши шансы на лечение и выздоровление выше.

Получая правильные медицинские услуги, обследования и лечение, вы предпринимаете шаги, которые повышают ваши шансы на более долгую и здоровую жизнь.

• Почему так важно обследование?
• Вы ходите на регулярные медицинские осмотры?
• Вы ходите к стоматологу два раза в год?
• Когда вы в последний раз ходили к врачу?
• Когда вы в последний раз были в больнице?
• Как часто вы проходите медицинский осмотр?
• Вы когда-нибудь носили подтяжки?

Вопросы о здоровье: к стоматологу

Здоровье зубов и полости рта — важная часть вашего общего здоровья и благополучия.Плохая гигиена полости рта может привести к кариесу и заболеванию десен, а также связана с сердечными заболеваниями, раком и диабетом.

• Были ли у вас брекеты на зубах?
• Когда вы в последний раз ходили к стоматологу?
• Каковы некоторые правильные привычки гигиены полости рта?
• Чистите ли вы зубы нитью хотя бы раз в день?
• Вы избегаете табачных изделий?
• Какие симптомы стоматологических и оральных проблем?
• Каковы некоторые из причин заболеваний зубов и полости рта?
• Как часто вы получаете профессиональную уборку?
• Удаляли ли вам когда-нибудь зуб?

Вопросы для разговора о здоровье: спящий

Хороший ночной сон так же важен, как регулярные упражнения и здоровое питание.

Исследования показывают, что плохой сон немедленно оказывает негативное влияние на ваши гормоны, работоспособность и работу мозга

• Во сколько вы обычно ложитесь спать?
• В какое время вы обычно просыпаетесь?
• Считаете ли вы, что спите слишком много или мало?
• Почему хороший сон важен для вашего здоровья?
• Сколько часов вы спите за ночь?
• Хорошо ли вы спите
• Какие советы помогут лучше спать?
• Каковы некоторые последствия плохого сна?
• Вы употребляете кофеин по ночам?
• Вы долго спите днем?
• Принимаете ли вы добавки, которые помогают уснуть?
• Как очистить и расслабить ум перед сном?

ESL Вопросы о здоровье: стресс

Стресс — это естественная защита организма от хищников и опасностей.Он промывает организм гормонами, чтобы подготовить системы к тому, чтобы избежать опасности или противостоять ей.

• Как лучше всего бороться со стрессом?
• Что вызывает у вас стресс?
• Какие изменения в организме вызывает стресс?
• Как справиться со стрессом в жизни?
• Вы работаете сверхурочно?
• Вы недовольны своей работой?
• Какие примеры жизненных стрессов?
• У вас эмоциональные проблемы?
• Какая работа самая лучшая и худшая для вашего здоровья?
• Насколько вы довольны своей жизнью?
• Что помогает справиться со стрессом?
• Что такое здоровый дух и тело?
• Достаточно ли у вас физических упражнений или активности в повседневной жизни?

Вопросы для разговора о здоровье: Вы когда-нибудь…?

У большинства из нас в жизни были проблемы со здоровьем.Вот несколько общих вопросов для обсуждения.

• Вы когда-нибудь ломали кость?
• Вы когда-нибудь были в больнице? В чем была проблема?
• У вас когда-нибудь был синяк под глазом?
• Вы когда-нибудь теряли зуб?
• Вы когда-нибудь обжигались?
• Вы когда-нибудь порезались?
• Вы когда-нибудь попадали в аварию?
• Вы когда-нибудь ломали ногу?
• Вам когда-нибудь накладывали швы? Что произошло?
• Вас когда-нибудь сбивала машина?
• Вы когда-нибудь ломали руку?
• Вы когда-нибудь ломали нос?
• Приходилось ли вам носить повязку или шину из-за травмы?

Дополнительные вопросы для разговора на ESL

Это другие вопросы для разговора

1. 25 вопросов для разговора по соседству
2. 100 вопросов для знакомства
3. 50 вопросов для разговора о знаменитостях
4. 50 вопросов для разговора
5. 32 иммиграционных вопросов для обсуждения
6. 70 вопросов для разговора о музыке
7. 30 вопросов для разговора в социальных сетях

вопросов для разговора по ESL — здоровье (I-TESL-J)

вопросов для разговора по ESL — по здоровью (I-TESL-J) Часть разговорных вопросов для ESL Classroom.

• Вы посещаете оздоровительный спа-центр или тренажерный зал?
• Боитесь игл?
• Ты здоров?
• Здоровы ли родители?
• Думаете, что похудеть нужно?
• Вы всегда едите здоровую пищу?
• У вас легко появляются синяки?
• Простужаетесь ли вы чаще, чем раз в год?
• Считаете ли вы алкоголь наркотиком?
• Вы много пьете?
• Вы едите много овощей?
• Вы едите много фруктов?
• Вы ешьте овощи каждый день?
• У вас когда-нибудь болит голова?
  • Вы знаете кого-нибудь, кто страдает мигренью?
• Вы когда-нибудь читали журналы или новостные статьи о здоровье? Если да, то какие темы вы считаете наиболее интересными?
• Вы занимаетесь спортом?
  • Какие упражнения вы делаете?
  • Как часто вы занимаетесь спортом?
• Ходите ли вы на регулярные медицинские осмотры?
• Вы ходите к стоматологу два раза в год?
• У вас много стресса?
• Вы обычно обращаетесь к одному врачу или к любому доступному врачу?
• Есть ли у вас аллергия?
• Есть ли у вас шрамы?
  • Где они?
  • Хотите показать их классу?
• Вы знаете кого-нибудь, кто страдает болями в спине?
• Вы знаете кого-нибудь с вставными зубами?
• Часто ли вы едите фастфуд?
• Вы курите?
  • Если да, то вы курите более двух сигарет в день?
  • Считаете ли вы, что курение не вредит вашему здоровью?
• Принимаете ли вы лекарства, когда заболели?
• Принимаете ли вы витамины или минеральные добавки?
• Принимаете ли вы витамины?
• Считаете ли вы, что держать кошку дома — вредно для здоровья?
• Считаете ли вы, что ядерная энергетика безопасна?
• Как вы думаете, домашние животные полезны для здоровья человека?
• Считаете ли вы, что табачные компании должны нести разумную ответственность за пристрастие человека к никотину?
• Считаете ли вы, что у вас избыточный вес?
• Как вы думаете, доживете до глубокой старости? Почему или почему нет?
• Как вы думаете, вы будете хорошим хирургом? Почему или почему нет?
• Вы просыпаетесь по будильнику?
• Вы обычно высыпаетесь?
• Вы следите за своим весом? Какие продукты вы считаете полезными?
• Были ли вы когда-нибудь госпитализированы?
  • (Были ли вы когда-нибудь в больнице?)
• Были ли вы когда-нибудь к иглотерапевту? Что вы думаете об иглоукалывании?
• Вы когда-нибудь ломали кость?
• Вы когда-нибудь обжигались горячей водой?
• Сдавали ли вы когда-нибудь кровь?
• Вы когда-нибудь получали синяк под глазом?
• Были ли у вас брекеты на зубах?
• Вам когда-нибудь накладывали швы?
• Вы когда-нибудь вывихивали лодыжку?
• Вы когда-нибудь принимали снотворное, чтобы заснуть?
• Как можно уменьшить стресс в своей жизни?
• Как вы себя чувствуете в последнее время?
• Сколько часов вы спите за ночь?
• Сколько часов вы обычно спите?
• Как часто вы едите нездоровую пищу?
  • Какую вредную пищу вы едите?
• Как часто вы занимаетесь спортом?
• Как часто вы простужаетесь?
  • (Как часто вы простужаетесь?)
• Как часто вы болеете в течение одного года?
• Как часто вы ходите к врачу?
• Как часто в вашем районе вывозят мусор?
• Как вы порекомендуете лечить простуду?
• Если компания продает населению продукт, который, как ей известно, причиняет вред или вызывает привыкание, должны ли они нести ответственность за использование этого продукта, даже если правительство одобряет это?
• Если вы курите, сколько вам было лет, когда вы начали курить?
• Если бы вы были президентом Кореи, что бы вы сделали для улучшения здоровья корейцев?
• Следует ли запретить курение в ресторанах?
• Что люди могут делать, чтобы оставаться здоровыми?
• Что вызывает стресс?
• Какие способы справиться со стрессом?
• Какие способы вы знаете, чтобы лично сохранить свое здоровье?
• Какая болезнь пугает вас больше всего? Почему?
• Что вы делаете, чтобы оставаться здоровым?
  • (Что вы делаете, чтобы оставаться здоровым?)
• Что вы делаете, если не можете заснуть?
• Что вы думаете об аборте? Почему одни люди его поддерживают, а другие против?
• Что вы думаете о старении?
• Какая, по вашему мнению, самая серьезная проблема со здоровьем в Корее?
• Что вы думаете о косметической хирургии? Вы знаете кого-нибудь, кто перенес косметическую операцию? Вы бы когда-нибудь думали о косметической операции?
• Какие напитки вы считаете полезными? Какие напитки вы считаете вредными для здоровья?
• Какие продукты вы считаете полезными? Какие продукты вы считаете вредными для здоровья?
• Как лучше всего найти врача, если вы новичок в этом районе?
• Как лучше всего бросить курить?
• Какая самая ужасная авария в вашей жизни?
• Каков средний возраст жителей вашей страны?
• Какое загрязнение наиболее опасно?
• Во сколько вы ложились спать, когда были ребенком?
• Как лучше всего бросить курить?
• Какая самая высокая температура у вас когда-либо была?
• Какая у вас группа крови?
• Когда вы в последний раз принимали ванну?
• Когда вы в последний раз ходили к стоматологу?
• Когда вы в последний раз ходили к врачу?
• Когда вы в последний раз были в больнице?
• Когда вы в последний раз болели?
• Когда вы учились в старшей школе, сколько дней в школе вы пропускали каждый год из-за болезни?
• Кто, по вашему мнению, несет ответственность за ваше здоровье — вы сами, ваши родители или ваш врач и медицинские работники?
• Кто самый здоровый человек в вашей семье? Кто наименее здоров?
• Почему люди курят?
• Не могли бы вы пожертвовать свои органы после смерти?
• Как работает система здравоохранения в вашей стране?
• Что вы думаете о системе здравоохранения в этой стране?
• Как можно улучшить медицинское обслуживание?
• Вы были в больнице с тех пор, как приехали сюда?
• Что вы знаете о вирусе атипичной пневмонии?
  • Что вы знаете о СПИДе?
  • Что вы знаете о насморке?
• Что такое альтернативная медицина?
  • Вы когда-нибудь занимались альтернативной медициной?
• Какими методами лечения или лекарствами вы следуете при простуде?
• какое лекарство вы предпочитаете принимать во время болезни?
• Как часто вы убираете в ванной?
• Вы убираете так же часто, как ваши родители убирали, когда вы были ребенком?
• Кто из родителей делал / делает большую часть уборки в вашем доме?
• Сколько вам было лет, когда вы начали помогать с посудой / стиркой / уборкой пылесосом / вытиранием пыли /?
• Были ли обязанности разделены поровну между мужчинами и женщинами?
• Люди в вашей стране обычно пользуются дезодорантом?
• Как часто в вашей стране люди принимают душ?
• Разрывали ли вы отношения из-за того, что ваш партнер убирал слишком много или слишком мало?
• Разрывали ли вы когда-нибудь отношения из-за того, что ваш партнер не соблюдал гигиену?
• Вам нравится убирать? Какой вид уборки вам нравится больше всего?
• Как часто вы чистите зубы?
• Вы когда-нибудь заметали что-нибудь под коврик?
• Вы используете сильные чистящие средства, такие как отбеливатель и нашатырный спирт?
• Вы когда-нибудь покупали чудо-очиститель из телевизионного рекламного ролика?
• Как лучше всего вывести пятна?
• Какие альтернативные методы лечения вы знаете?
• Пробовали ли вы когда-нибудь альтернативные методы лечения?
• Считаете ли вы, что традиционная медицина является хорошей альтернативой современной медицине?
• В каких обстоятельствах следует использовать традиционную или альтернативную медицину?
• Как вы думаете, традиционные методы лечения совместимы с современной медициной? Почему или почему нет?
• Каковы преимущества или недостатки современной медицины?
• Каковы преимущества или недостатки традиционной медицины?
• На что вы жалуетесь?
• Что с тобой?
• Есть ли у вас аппетит?
• Как давно вы болеете?
• Есть ли у вас боли в затылке?
• Сколько времени прошло с тех пор, как тебе стало плохо?
• Есть ли у вас горечь во рту?
• Чувствуете тошноту?
• Вы хорошо спите?
• Трудно глотать?
• Нужно ли нам есть столько вредной пищи, сколько мы?
• Вы когда-нибудь осознавали во сне, что это сон; и смогли ли вы изменить события в этом сне?
• Считаете ли вы, что правительство делает все возможное для предотвращения болезней?
• Что вы думаете о оздоровительных учреждениях и их программах?
• Как вы справляетесь со стрессом?

---

Если вы можете придумать еще один хороший вопрос для этого списка, добавьте его.

---

http://iteslj.org/questions/ Многие из этих вопросов взяты из учебников.
Авторские права © 1982-2000 Чарльз Келли и Лоуренс Келли (используется с разрешения)
Авторские права © 1997-2010, Интернет-журнал TESL

10 вопросов, которые следует задать себе, чтобы сохранить здоровые привычки

Узнайте больше о программе >>

Хотя открытое общение со всеми вашими врачами и специалистами имеет решающее значение, самым важным членом вашей медицинской бригады является вы. Только вы знаете, как вы себя чувствуете, какие изменения вы готовы внести и насколько вы можете зависеть от своей семьи и друзей.Найдите время, чтобы честно обдумать эти 10 вопросов, чтобы гарантировать, что ваш план ухода будет успешным и останется таким.

1. Если в прошлом вы пытались сесть на диету или вносить другие полезные изменения, но потерпели неудачу, какие основные препятствия мешали вам достичь поставленных целей? Как вы можете решить или преодолеть каждую из них, чтобы на этот раз все было по-другому?
2. Как вы не забудете принимать лекарства / проверять уровень сахара в крови? Есть ли план, который вы можете реализовать, чтобы не сбиться с пути?
3. У вас есть время, чтобы готовить еще дома? Если нет, чувствуете ли вы себя готовыми заказывать здоровые, безопасные для диабета блюда из меню ресторанов, в которых вы часто бываете?
4. Повлияет ли на кого-нибудь в вашем доме ваши новые привычки в еде? Готовы ли члены семьи помочь вам готовить, покупать продукты и открывать для себя новые безопасные для диабета рецепты?
5. Что, по вашему мнению, будет самым большим препятствием на пути к началу программы упражнений? Как вы можете решить каждую из них, чтобы в течение дня вы могли больше двигаться?
6. Кто в вашей жизни готов поддержать вас, когда вы вносите важные изменения в свою жизнь? Кто еще (семья, друзья, коллеги) вам нужен?
7. Планируете ли вы сообщить кому-либо на работе о своем диабете 2 типа? Подумайте о том, как это может помочь, а может и не помочь вам эффективно лечить ваше состояние при выполнении вашей работы.
8. Некоторые необходимые изменения образа жизни (улучшение питания, посещение тренажерного зала, частые посещения врача) могут оказаться дорогостоящими. Что еще в своей жизни вы готовы сократить, чтобы освободить место в своем бюджете для этих важных новых расходов?
9. Знаете ли вы других людей, которые имели дело с диабетом, которые могли бы дать совет и поддержку? Если нет, есть ли в вашем районе группа поддержки диабета?
10. Управление новым состоянием здоровья временами может вызывать стресс, но вы все равно можете наслаждаться занятой, полноценной жизнью, которая у вас была раньше.Как вы будете следить за тем, чтобы каждую неделю вписывать «мое время» в свое расписание, чтобы вы могли расслабиться и снять стресс? Какими еще способами вы продолжите получать удовольствие от семьи, друзей и хобби?

Узнайте больше о здоровых привычках на шаге 5.

Вот 10 самых популярных вопросов о здоровье в Google за 2019 год

Какие вопросы о здоровье люди чаще всего задавали Google в 2019 году? (Фото Али Баликчи / Anadolu … [+] Agency / Getty Images)

Getty Images

«Что такое кето», возможно, было не самым популярным вопросом «Что есть» в Google в 2019 году.Нет, эта честь принадлежала «что такое зона 51», за которой следовали «что такое девушка VSCO», «что такое момо», «что такое бумер» и «что такое услуга за услугу». Но вопрос «что такое кето» занял второе место среди всех вопросов о здоровье, задаваемых популярной поисковой системой в Интернете с 1 января 2019 года.

Просмотр того, что человек ищет в Интернете, не обязательно расскажет вам все об этом человеке и о том, что он или она делает. Например, кто знает, что я мог погуглить, прежде чем писать статьи для Forbes о кофейных клизмах и буге? Тем не менее, поиск в Google может дать представление о том, что многим людям может быть интересно или о чем они думают.Например, популярность фразы «что такое бумер» может означать, что многие люди слышат фразу «хорошо, бумер», а популярность «что такое услуга за услугу» может означать, что многие люди изучают латынь.

Таким образом, взглянув на следующие 10 наиболее часто задаваемых в Google вопросов, связанных со здоровьем, за 2019 год, мы можем получить представление о проблемах со здоровьем, представляющих интерес за последний год. Итак, без лишних слов, вот каждый из этих вопросов и несколько ответов:

1.Как понизить артериальное давление?

Ответ: Отказ от измерения артериального давления или изменение аппарата для измерения артериального давления здесь не вариант. То, чего вы не знаете, может вас убить. Конечно, ваше кровяное давление может колебаться в течение дня. Например, если вы увидите Джастина Бибера, она может вырасти в денежном эквиваленте. Или спуститесь, в зависимости от вашей ситуации и точки зрения. Однако повышенное кровяное давление в течение длительного периода времени подвергает вас более высокому риску всех видов болезней, включая сердечные приступы и инсульт.Вашим первым вариантом никогда не должны быть лекарства, за исключением чрезвычайной ситуации. На первом месте должны быть изменения в образе жизни, такие как уменьшение потребления натрия, похудание, больше физических упражнений, ограничение потребления алкоголя, снижение стресса, медитация и слушание Майкла Бубле. Не пытайтесь самостоятельно контролировать артериальное давление. Обратитесь за помощью к врачу, который действительно знает, что делает. Остерегайтесь любого врача, который захочет дать вам лекарство, прежде чем действительно узнает вас и попробует другие немедикаментозные варианты.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), высокое кровяное давление — довольно распространенное явление, которым страдает каждый третий взрослый в США.

Вот видео клиники Кливленда о естественных способах снижения артериального давления:

2. Что такое кето?

Ответ: В греческой мифологии Кето была богиней морских чудовищ, китов и больших акул (извините, маленьких акул). Это также сокращение от кетоконазола, противогрибкового препарата.KETO-LP — это также название радиостанции в Авроре, штат Колорадо. Кроме того, есть Кето Симидзу, телевизионный писатель, продюсер и автор комиксов, известная своей работой для шоу о супергероях канала SyFy Being Human и CW Arrowverse . Есть ли еще что-нибудь?

Когда люди ищут в Google «что такое кето», они могут искать Кето Симидзу (слева), которую можно увидеть здесь с … [+] Джес Макаллан и Мэтт Райан на сцене на Comic-Con International 2018. (Фото Майка Копполы / Getty Images)

Getty Images

О, да, есть «кето-диета», сокращенно от «кетогенная», потому что «генная» слишком долго говорить.Кетогенная диета — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, при этом жиры составляют до 90% калорийности. Да, вы правильно поняли, что после многих лет, когда люди рекомендовали диеты с низким содержанием жиров, сейчас все больше продвигается диета с высоким содержанием жиров. Святой бекон, Бэтмен, какая теория стоит за этим? Что ж, лишение вашего тела углеводов должно переключить ваше тело с зависимости от сахара с углеводов в качестве топлива на кетоновые тела, которые образуются, когда ваша печень сжигает жир, который хранится в вашем теле. Сжигание жира в теории — это хорошо.Относительная простота этого объяснения и наблюдение, что люди могут быстро похудеть с помощью этой диеты, привели к бизнес-буму, когда многие продвигают кето-продукты, такие как книги, семинары и продукты питания.

Но кето — это просто дань моде или в нем есть немного мяса (а также бекона и сыра)? Что ж, кето-диета все еще не решена, поскольку было проведено недостаточно долгосрочных научных исследований, чтобы определить, является ли это эффективным и здоровым способом похудения и для поддержания потери веса.У диеты, безусловно, есть некоторые потенциальные риски, такие как недостаточное количество питательных веществ, которые вы обычно получаете из фруктов, овощей и зерновых, чрезмерная нагрузка на печень и почки, запор и постоянное сообщение другим людям о том, что вы соблюдаете кето-диету. Кроме того, некоторым может быть сложно соблюдать диету. Опять же, это тот случай, когда науке нужно наверстать упущенное.

3. Как избавиться от икоты?

Ответ: Икота вокала — это пение, используемое Бадди Холли и Майклом Джексоном, которое немного похоже на глотание воздуха или удушье.Так что ответом на этот вопрос можно было бы просто перестать слушать Thriller . Если вы имеете в виду непроизвольные сокращения диафрагмы, мышечной структуры под легкими, которая помогает вам дышать, то ответ будет немного сложнее. Не существует научно доказанных способов остановить икоту, потому что такие исследования довольно сложно провести. Как правило, икоты не следует ожидать. Вы не говорите: «В следующий четверг в 15:00 по восточному времени я начну бесконтрольно икать.«Поэтому проводить научные эксперименты немного сложно, если вы не живете постоянно в лаборатории. Тем не менее, неофициальные данные предлагают следующие возможные средства правовой защиты:

• Изменение дыхательного цикла, которое может успокоить диафрагму. Возможные варианты: вдохнуть бумажный пакет, подтянуть колени к груди и наклониться вперед, пить воду с противоположной стороны стакана, наклоняясь, или задерживать дыхание. Если вы все же задержите дыхание, убедитесь, что вы не делаете это бесконечно.
• Полоскание горла ледяной водой или запивая холодной водой. Если вы все-таки полоскаете горло, убедитесь, что у вас во рту не так много льда, чтобы вы начали распространять его по комнате, как гейзер.
• Дергать за язык. Но не тяните так сильно, чтобы у вас не вылез язык, это приведет к большим проблемам.
• Потрите шею сзади. Неясно, имеет ли значение добавление слов «там, там».
• Испугался. Может помочь внезапный испуг, например, кто-то внезапно прыгает перед вами или ему говорят, что есть продолжение фильма 2016 года Грязный дедушка.
• Непроизвольный смех. Говорят, смех — лучшее лекарство. Может быть, икота заставит вас рассмеяться от кого-то другого.

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что вдыхание бумажного пакета может помочь остановить икоту. Однако … [+] исследований, доказывающих его эффективность, не проводилось. (Фото: Getty Images)

Гетти

4.Как долго длится грипп?

Ответ: Если вас интересуют симптомы гриппа, то ответ будет навсегда, если вы умрете от него (что случается с десятками тысяч человек каждый год только в США), и от трех до семи дней, если у вас нет любые осложнения. Если вы задаетесь вопросом, как долго вы заразны, вы фактически начинаете заразиться за день до того, как у вас появятся симптомы. Фактически, у трети людей, инфицированных вирусом гриппа, никогда не появляются симптомы.Но они все еще могут распространять вирусы гриппа, как некоторые люди ослепляют. Так что человек, с которым вы так долго стояли, возможно, дал вам больше, чем его или ее число. Это делает очень сложным полностью избежать вирусов гриппа. Вот почему вакцинация — единственный способ по-настоящему защитить себя и других.

5. Что вызывает икоту?

На фото диафрагма. (Иллюстрация: Getty Images)

Гетти

Ответ: Похоже, многие люди икают или, по крайней мере, смеются над людьми, у которых икота.Это второе появление в этом списке 2019 года феномена «спазмы диафрагмы, вызывающие внезапное закрытие голосовых связок». Не совсем понятно, что может вызвать временную икоту. Возможно, у вас в желудке слишком много вещей, таких как еда, воздух или бекон. Возможны резкие перепады температуры. Это может быть стресс или волнение, например, встреча с Джастином Бибером. В большинстве случаев вы просто не знаете, с чего они начали. Другое дело — хронические или часто повторяющиеся приступы икоты. Это может быть признаком того, что что-то вроде образования или воспаления раздражает вашу диафрагму или нервы, которые контролируют диафрагму и распространяются на нее.Некоторые лекарства или серьезные заболевания, такие как диабет, почечная недостаточность и энцефалит, также могут привести к икоте. Поэтому, если икота не исчезнет, ​​позвоните врачу.

6. Что вызывает камни в почках?

Ответ: Сказать, что у вас есть «камни», может быть хорошо, если камни являются метафорическими, то есть внутренностями или позвоночником. Сказать, что у вас камни в почках, не очень хорошо. Камни в почках, иначе известные как почечный литиаз или нефролитиаз, если вы хотите, чтобы слова труднее произносились, образуются, когда в ваших почках образуются кластеры минералов или солей.Камни могут образовываться, когда у вас слишком много определенного минерала или соли или если вы недостаточно гидратированы. Камни из оксалата кальция или фосфата кальция могут образовываться, когда вы получаете высокие дозы витамина D, перенесли операцию шунтирования или имеете проблемы с обменом веществ. Камни из мочевой кислоты могут образоваться, если вы едите слишком много белка или болеете подагрой. Некоторые типы инфекций мочевыводящих путей могут привести к образованию струвитных камней.

Вот видео из Калифорнийского университета здоровья в Ирвине под названием «Не оставляйте камня на камне», которое, конечно, является шутливым названием:

7.Что такое ВПЧ?

Ответ: Что ж, если вы посмотрите на веб-сайт abbreviations.com , ВПЧ может означать большой объем производства, транспортное средство с приводом от человека, вентиляционное отверстие высокого давления, наличие пурпурной рвоты, клапан высокого давления, высокий голос, высокая точка vent, или в аэропорту Принсвилля на Кауаи, Гавайи. Если предположить, что в 2019 году на Кауаи не было большого количества посетителей или людей, которые ели пурпурные мелки, большинство людей, ищущих ВПЧ, вероятно, интересовались «вирусом папилломы человека». Этот тип ВПЧ — самая распространенная в мире инфекция, передающаяся половым путем.Я уже писал для Forbes о том, что это за ВПЧ, после того, как президент Дональд Трамп, по-видимому, спросил Билла Гейтса о разнице между ВПЧ и ВИЧ, что немного похоже на вопрос о разнице между ЦРУ и CPA.

В этом видео из Медицинской школы Массачусетского университета подробно рассказывается о ВПЧ:

8. Как снизить уровень холестерина?

Ответ: Если вы спрашиваете об этом для себя, возможно, вы не захотите пробовать кето-диету.Сокращение потребления насыщенных жиров и трансжиров — важный шаг. Так увеличивается потребление омега-3 жирных кислот и клетчатки. Повышение физической активности и снижение веса могут помочь. Если вы курите, бросьте. Также ограничьте употребление алкоголя. Высокий уровень холестерина может увеличить риск инсульта и различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Американская кардиологическая ассоциация составила это видео о способах контроля уровня холестерина:

9. Сколько калорий мне нужно съедать в день?

Ответ: Ответ — в среднем больше одного в день.Вам нужны калории, чтобы выжить. Однако люди, вероятно, задаются вопросом, сколько калорий им следует съесть в зависимости от того, хотят ли они набрать вес, похудеть или не делать ничего. Часто упоминаемый порог составляет 2 000 калорий для женщин и 2 500 калорий для мужчин в день для поддержания той же массы тела. Однако это сильно упрощает сложность вашего тела. Количество калорий, которые вам нужны, в значительной степени, без каламбура, зависит от многих факторов, включая размер вашего тела, возраст и уровень активности.Если вы, например, Майкл Фелпс, вы, вероятно, можете потреблять намного больше калорий, чем персонаж Майкла Скотта из телешоу The Office . Отель Mifflin-St. Уравнение Джора, которое не имеет ничего общего с Dunder Mifflin, компанией из The Office , действительно учитывает различия в полу, возрасте, весе, росте и уровне активности и служит основой для некоторых онлайн-калькуляторов рекомендаций по калориям. например, предлагаемый Healthline .Но даже это лишь приблизительные значения и не учитывают все факторы, которые могут повлиять на ваш вес. К тому же не все калории равны. Получение 2000 калорий от простого употребления палочек сливочного масла или питьевой соды сильно отличается от получения того же количества калорий при более сбалансированной диете. Продукты с высокой степенью обработки могут по-разному влиять на ваш метаболизм по сравнению с натуральными продуктами. Лучше всего обратиться к своему врачу или к настоящему зарегистрированному диетологу, который затем сможет составить для вас персональные рекомендации.

Ваша физическая активность и мышечная масса могут существенно повлиять на ваш метаболизм и на то, сколько … [+] калорий вы должны потреблять каждый день. Например, у элитных спортсменов, таких как Джеки Гроенен из Нидерландов (слева) и Алекс Морган из США (справа), потребности в энергии могут отличаться от других. (Фото Марсио Мачадо / Getty Images)

Getty Images

10. Как долго алкоголь остается в организме?

Ответ: Это еще один сложный вопрос, на который не существует однозначного ответа для всех.В среднем вы, вероятно, способны усвоить около половины напитка за час. Но скорость, с которой вы расщепляете алкоголь, зависит от многих вещей. Прежде всего, насколько ты большой? Сколько вам лет? Каков ваш метаболизм и общее состояние здоровья? Сколько еды у вас было в желудке, чтобы впитать алкоголь, чтобы он не попал в кровоток? Какие напитки вы ели и каков был их алкоголь? Были ли в ваших напитках маленькие зонтики (это не имеет значения для метаболизма алкоголя, но мне любопытно)?

Имейте в виду, что даже если ваше тело может выводить алкоголь из кровотока в среднем со скоростью 0.015 в час, алкотестер или анализ крови могут определять алкоголь до 12 часов, анализ мочи — до 3-5 дней, а анализ волос — до 90 дней. Если вы собираетесь водить машину, работать на комбайне или делать что-либо, требующее хорошей концентрации и координации, лучше всего вообще не пить. Даже если это означает, не дай бог, раскрыть вашу настоящую трезвую личность на вечеринке или свидании, не стоит рисковать и пытаться точно рассчитать время личной очистки от алкоголя.

Попытка угадать, как долго алкоголь будет оставаться в вашем организме, может быть трудной, когда вы употребляете алкоголь… [+] в вашей системе. (Фото: Getty Images)

Гетти

Итак, у вас есть самые популярные в Google вопросы о здоровье за ​​2019 год и некоторые ответы. Помните, что тот факт, что поисковый запрос Google возвращает веб-сайт, не означает, что он предоставляет достоверную и научно обоснованную информацию. В Интернете полно людей с интересами, которые пытаются продать вам вещи и идеи. Google может помочь найти различные веб-сайты, если вы знаете, что ищете, но иногда может вводить в заблуждение.Вы не можете сказать полицейскому, «но Google сказал мне, что к настоящему времени я буду трезвым». Google не может заменить врача или других настоящих, должным образом обученных и квалифицированных специалистов в области здравоохранения.