Зож что это означает: ЗОЖ — что это такое? Определение, значение, перевод

что это такое и почему ЗОЖников становится больше

По мнению специалиста, здоровый образ жизни – это совокупность привычек человека, которая состоит из правильного питания, физической активности, отказа от вредных привычек, правильного сна, отсутствия эмоционального стресса и гигиены. Прямых противопоказаний к нему нет, поэтому приучать детей к ЗОЖ нужно с раннего возраста.

— У детей будет сразу формироваться разумное отношение к этой жизни, и тогда они долго сохранят здоровье. Здоровый образ жизни способствует активному долголетию, то есть люди себя чувствуют успешными, энергичными, активными в старших возрастных группах. У многих пациентов, следовавших правилам ЗОЖ, нет букета хронических заболеваний, — подчеркнула врач.

Татьяна Раменская, фото: телеканал «Краснодар»

При этом начинать здоровый образ жизни никогда не поздно. Главное, чтобы он приносил удовольствие. Если не хватает мотивации, можно обратиться к специалистам – психологам, диетологам, эндокринологам, фитнес-инструкторам. Во многом помогает поддержка семьи и друзей.

— Здоровье – это самая большая ценность, которую сложно купить, но поддерживать ее можно и необходимо. В течение 21 дня формируется привычка ко всему здоровому. Без срывов не может быть подъемов. Отчаиваться не стоит. Надо просто проводить работу над ошибками, — подбодрила медик.

Во многом состояние человека зависит от физической активности. Специалист советует молодым людям регулярно ходить на фитнес или плавание. Людям старшей возрастной группы – много гулять. Также можно сделать выбор в пользу аэробных нагрузок: езда на велосипеде, пробежки, возможны занятия йогой или просто зарядка. Главное, быть активным не менее 40 минут в день 5-6 раз в неделю.

— Аэробная физическая нагрузка помогает повышать углеводный обмен, чтобы люди становились не только стройнее, но и избегали хронических заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет. Однако в физическую активность стоит входить постепенно. Не рекомендуется перенапрягать организм, опорно-двигательный аппарат, сердечнососудистую систему, — отметила Татьяна Раменская.

фото: gkgazeta.ru

Немаловажно и сбалансированно питаться. Поскольку отказ от углеводов и высокие физические нагрузки могут привести к гипогликемии, то есть нехватке глюкозы в крови. Правильное питание включает в себя полноценный прием свежих овощей и фруктов, большое количество зелени, потребление не красных сортов мяса, рыбы, орехов, каши. Конечно, возможны так называемые «пищевые зигзаги». То есть переедание в День рождения и другие праздники не скажется отрицательно на здоровье.

— Дороговизна здорового образа жизни – это относительный показатель. Лучше соотнести затраты на негативные привычки. Допустим, сколько в месяц ходит на сигареты, фастфуд. И тогда можно решить, сколько пользы на те же деньги будет от здоровой пищи, свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, мяса и рыбы, — ответила специалист на часто задаваемый вопрос.

Стоит помнить, что узнать оптимальные для себя физические нагрузки и пищевые рекомендации можно только после обследования организма. Для этого в России проходят плановые осмотры и диспансеризация. Человек может чувствовать себя здоровым, но есть определенные факторы риска, которые грозят сахарным диабетом, гипертонией, а впоследствии – инфарктом Миокарда, инсультом.

Добавим, с каждым годом людей, которые придерживаются ЗОЖ, становится все больше. Это неудивительно, ведь с помощью соблюдения правил здорового образа жизни можно отодвинуть развитие хронических заболеваний на 20 и даже 30 лет. Следить за здоровьем – значит быть энергичными, активными и чувствовать себя молодыми.

Также диетолог рассказала, почему голод приводит к ожирению. По словам медика, длительные перерывы между приемами пищи, или временное голодание, вредны для здоровья, поскольку тело «работает» в своем ритме и ему нужна еда.

Как мы писали ранее, врачи назвали 7 правил здорового сердца на долгие годы. Сердце называют мотором человеческого организма. Чтобы такой важный орган работал исправно, за ним нужно следить на протяжении всей жизни и вовремя проходить обследование.

Что такое зож? — ЦПК ДВИЖЕНИЕ

Ответить на вопрос, что такое ЗОЖ очень просто. ЗОЖ — это такой образ жизни, когда человек разбирается в том, что вредно, а что полезно, делает то, что полезно и не делает того, что вредно. Человек получает удовольствие не от того, что он курит, выпивает, обжирается, а от того, что он здоровый и красивый. ЗОЖник посещает выставки, ходит в кино, в походы. У ЗОЖника много друзей со сходными интересами. Они поддерживают друг друга в этой любви к здоровому образу жизни. Обычный человек при переходе к ЗОЖ сначала может чувствовать себя не в своей тарелке. Например, отказ от алкоголя и курения высвобождает огромное количество времени, которым нужно уметь распорядиться. Этот же отказ приводит к разрушению привычного круга общения, к чему нужно быть готовым. Но, несмотря на это, все равно попробуйте! Никогда не поздно начать ощущать легкость, силу, здоровье. Изменение в физических ощущениях приведут к более глубоким эмоциональным изменениям, и, возможно, вы наконец станете тем, кем всегда хотели быть.

Несмотря на то, что концепция здорового образа жизни существует по крайней мере с конца XIV века, и в наши дни люди задаются вопросом – что такое ЗОЖ, какие компоненты включает это понятие, какие выгоды приносит людям здоровый образ жизни.

Отвечая на вопрос, что такое ЗОЖ, нужно сказать, что ЗОЖ это понятие комплексное. ЗОЖ характеризуется определенным отношением человека к внешнему миру вокруг, к своему внутреннему миру. Целью ведения ЗОЖ является достижение физического и психического здоровья, активного долголетия, увеличение продолжительности жизни, повышения ее качества.

Основные компоненты ЗОЖ

Что же такое ЗОЖ в первую очередь?

Непременный компонент ЗОЖ — это отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь, наркотики – все это под запретом для настоящего ЗОЖника. Действительно, употребление алкоголя, курение представляют серьезную опасность для здоровья человека. Курение вызывает тяжелые системные заболевания, курильщики в 10 раз чаще болеют раком легких, курение повышает нагрузку на сердечную мышцу и провоцирует сердечные заболевания. Список болезней, вызываемых курением можно продолжать долго. Курение представляет опасность не только для самого курильщика, но и для его окружающих, пассивное курение не менее опасно. ЗОЖ исключает и употребление алкогольных напитков. Даже умеренное употребление алкоголя наносит вред здоровью, разрушает клетки мозга, вызывает перерождение клеток печени. Употребление алкоголя увеличивает риск ДТП, бытового насилия, травматизма, совершения преступлений. Нужно отметить, что в нашей стране наблюдается тенденция падения количества употребляемого алкоголя, что объясняется растущей популярностью ЗОЖ.

Здоровое питание

Когда первый шаг на пути к ЗОЖ сделан, необходимо подумать о здоровом питании. 

Что такое здоровое питание?

Здоровое питание характеризуется ограниченным количеством жиров, большим количеством овощей и фруктов, круп. Здоровое питание подразумевает также ограниченное употребление сахара и соли. ЗОЖ питание позволит избежать ожирения и связанных с ним заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых. О здоровом питании написаны целые тома.

Физические нагрузки

Рассказывая о том, что такое ЗОЖ, невозможно не уделить внимание физическим нагрузкам. Здоровый образ жизни предполагает систематическую физическую нагрузку. Эта физическая нагрузка должна быть разумной, умеренной, не должна приводить к физическим, психическим перегрузкам. Назначение систематической физической нагрузки – стимулировать развитие сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и гибкости. Разумная физическая нагрузка сокращает также количество жировой ткани в организме. ЗОЖники отдают предпочтение бегу, плаванию, фитнесу, игровым видам спорта. Обязательным условием занятий являются интервалы восстановления и постепенное увеличение нагрузки. Исключены тренировки на износ, истощающие нагрузки, приводящие к переутомлению и травмам, нагрузка должна соответствовать возрасту, физиологическим особенностям человека.

Эмоциональная составляющая

Отвечая на вопрос, что такое ЗОЖ нужно упомянуть эмоциональную составляющую – это умение справляться с собственными негативными эмоциями, способность поддерживать оптимистический взгляд на вещи. ЗОЖник избегает депрессий, старается мыслить позитивно, находится в плотном социальном контакте с внешним миром, общается с друзьями, коллегами по работе.

Отдых

Человек ведущий здоровый образ жизни достаточно времени уделяет отдыху. Отдых необходим для восстановления сил каждого здорового человека. Человеку необходим ежедневный сон в хорошо проветренном темном помещении в правильной удобной позе. Не нужно наедаться непосредственно перед сном, ведь во время сна активность пищеварительной системы снижена. Помимо сна, для восстановления психических и эмоциональных ресурсов время от времени необходимо отдыхать вне дома – на природе, на море, в горах. Туризм — это не дань моде последних лет — о необходимости такого отдыха упоминается в медицинской литературе с середины прошлого века! Вообще качественный культурный досуг важный элемент ЗОЖ. Если человек умеет провести время интересно, ему довольно просто воздерживаться от вредных привычек и негативных эмоций. ЗОЖники умеют отдыхать, расслабляться правильно.

Стремление к ЗОЖ необходимо воспитывать с детства, прививая детям, подросткам здоровые привычки, обучая их правилам здорового питания, личной гигиены. Для взрослых отказ от вредных привычек и перестройка внутренней философии потребует усилий, но эти усилия будут с лихвой компенсированы более высоким качеством жизни. Переход от нездорового образа жизни к ЗОЖ – естественный выбор разумного человека.

Наше государство помогает населению на пути к ЗОЖ, защищая права людей, стремящихся к здоровью. В 2013 году принят Закон «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего дыма табачного дыма и последствий потребления табака», которым вводится запрет курения на отдельных территориях, в помещениях и объектах, запрет на рекламу табака и другие меры. Алкоголь запрещено продавать на спортивных сооружениях, вокзалах, аэропортах на некоторых других территориях, повсеместно продажи алкоголя запрещены с 23 ч до 8 ч утра следующего дня, в соответствии с Законом «О государственном регулировании производства и оборота этилового спирта, алкогольной и спиртосодержащей продукции и об ограничении потребления алкогольной продукции».  Реализация этих мер привела к сокращению потребления алкоголя и уменьшения количества курящих. К сожалению полная победа над вредными привычками еще впереди!

Что такое здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом.

Кто из нас не мечтает быть здоровым, красивым, полным сил и счастливым? Мы пробуем разные виды спорта, записываемся в тренажерные залы, сидим на диетах, гуляем на свежем воздухе… Но, на самом деле, что мы знаем о здоровом образе жизни? Редко встретишь того, кто полностью его соблюдает. Из-за чего это происходит? Что мешает нам следить за своим здоровьем? Чем же нужно заниматься, чтобы выглядеть и чувствовать себя отлично? И как прожить долго и успешно? Попытаемся на это ответить прямо сейчас.

Современная жизнь переполнена событиями, технологиями и соблазнами. Мы постоянно куда-то спешим, приходится быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться быстродействующими лекарствами, и в этой круговерти не находим времени на общение с самими собой. И вот наступает момент, когда, требуя внимания к себе, организм дает сбой. Это всегда не вовремя и всегда неприятно. Между тем, избежать таких последствий довольно легко. Достаточно лишь ввести в привычку правила здорового образа жизни. ЗОЖ — это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и быть счастливым. В наше время стремительного технического прогресса, проблемной экологии и малоподвижной работы ЗОЖ особенно актуален.

6 слагаемых ЗОЖ

Соблюдение всех этих правил поможет Вам сделать Ваш организм сильнее и устойчивее. Итак, ЗОЖ включает в себя:

1. правильное питание;

2. спорт;

3. личную гигиену;

4. разные виды закаливания;

5. отказ или сведение к минимуму вредных привычек;

6. позитивное мышление.

Правильное питание — подразумевает употребление полезных продуктов питания, обеспечивающих организм веществами, необходимыми для роста и нормального функционирования. Правильное питание должно быть сбалансированным. Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:

1. Еда должна быть разнообразной. В рацион необходимо включать продукты и животного и растительного происхождения;

2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.

3. Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя — это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время.

4. Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом.

5. Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют делать не менее 20-ти жевательных движений.

6. Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд;

7. В качестве перекуса употребляйте богатые витаминами свежие овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Они не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ.

8. Помните про воду. В сутки необходимо выпивать 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак принимать стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон;

9. Употребляйте кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению;

10. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

Как видите, правила здорового питания просты и не требуют специальных навыков. Сегодня в интернете доступно множество рецептов на любой вкус, с помощью которых можно контролировать и калорийность блюд, и количество потребляемой воды.

Спорт и физические нагрузки

Движение — это жизнь. Наше тело — это наш главный инструмент, поэтому очень важно, чтобы оно всегда было в порядке, и в первую очередь, им нужно пользоваться. Возьмем для примера автомобиль. Если он стоит без дела многие годы, то покрывается ржавчиной и становится непригодным для использования. Так и наше тело. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний. Хорошо, если у вас много свободного времени. Вы можете посещать групповые занятия, упражняться в тренажерном зале или танцевать. Вариантов очень много. Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени? Идеальный вариант для вас — утренняя зарядка. Посвятите ей 10-15 минут в день, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.

В интернете можно найти огромное количество упражнений и техник утренней зарядки. Кроме этого, на организм человека прекрасно влияет бег. Утренняя или вечерняя пробежка поднимает настроение. Выбрав для бега живописные места, вы сможете очистить мозг от лишних мыслей и расслабиться. Неважно, какой вид физических нагрузок вы выберете. Важно, чтобы они доставляли вам удовольствие.

Личная гигиена и здоровый сон

Держите тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов. А здоровый сон поможет быть всегда активными, полными сил и энергии. Старайтесь спать не менее восьми часов. Лучшее время для сна, который принесет вам отдых, является временной отрезок с 22.00 до 6.00. А перед сном нельзя думать о проблемах. Учитесь «выключать» мозг (есть множество аутотренингов и медитаций на ночь), не забывайте народную мудрость «Утро вечера мудренее».

Закаливание

Закаливание необходимо нашему организму для того, чтобы свести риски заболеваний к минимуму, а, может, и вовсе их избежать. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами. Известно много способов повысить сопротивляемость и иммунитет:

1. Принятие воздушных ванн. Это наиболее доступный и легкий способ. Старайтесь часто устраивать прогулки на свежем воздухе, проветривайте помещения. Выезжайте за город. Чистый лесной воздух — самая лучшая профилактика заболеваний.

2. Солнечные ванны. Не менее эффективным для человека является нахождение на солнце. Однако с ним стоит быть осторожным и избегать прямых лучей в полдень. Также нельзя допускать появление ожогов и тепловых ударов.

3. Прогулки босиком. Наши ступни имеют множество чувствительных точек. Их массаж приводит к нормализации работы важных органов.

4. Обтирания — мягкий и нежный способ закаливания. Он подходит даже для маленьких детей. Процесс предполагает растирание тела с помощью массажной рукавицы, мочалки или мокрого полотенца.

5. Обливания холодной водой — самый известный способ. Можно обливаться полностью или частично. Важно после процедуры обтереться сухим полотенцем.

6. Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.

7. Моржевание. Этот вид закаливания требует ответственного и осторожного отношения. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.

Отказ от вредных привычек

Мы не станем углубляться и долго говорить о вреде курения, алкоголя и наркотиков. Это общеизвестный факт. Мы очень надеемся, что каждый из вас, наших читателей, ценит свое здоровье и уже давно отказался от этих губительных привычек или сейчас на пути к этому.

Позитивное мышление

Избавляйтесь от негативных мыслей, и вы избежите стрессов, которые являются причиной многих заболеваний. Очистите свою голову. Это может казаться не так легко, но умение контролировать свой ум появляется во время медитации. Помните: спокойный ум — залог успеха.

Здоровый образ жизни — Больница КНЦ СО РАН

---

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное).

Физическое здоровье ― это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: «плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.».

Плодотворный труд ― важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Рациональный режим труда и отдыха ― необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон ― равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, ― мы полнеем.

Второй закон ― «соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах». Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: прием пищи только при ощущениях голода; отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела; отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов «приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов». Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод ― на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% ― от условий, нас окружающих.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье ― наследственность. Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Оптимальный двигательный режим ― важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество ― выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: «выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Здоровый образ жизни

Здоровое питание

В идеале это такое питание, которое обеспечивает человеку поступление всех необходимых питательных веществ и витаминов в нужном объеме и в то же время не является избыточным, то есть не провоцирует набор лишнего веса. Отдельно стоит сказать о растущем организме. Стоит отметить, что именно питание в основном составляет здоровый образ жизни школьника: тест для ребенка можно провести, исходя из его ежедневного рациона. 

Современные продукты питания насыщены жирами, простыми углеводами и калориями, поэтому человек вынужден ограничивать себя в питании.

С другой стороны, содержание витаминов и минеральных веществ в продуктах снижено, по сравнению, скажем, с теми, что попадали на стол даже сто лет назад, а значит, чтобы покрывать свои потребности в витаминах, человек должен съедать больше.

Но большее потребление еды приводит к появлению лишнего веса, в результате человек ограничивает себя в пище, но недополучает важнейших питательных веществ. По некоторым данным, дефицит витаминов в организме у жителей России составляет в среднем от 50 до 80%.

В результате, чтобы придерживаться по-настоящему здорового питания, современному человеку приходится:

• ориентироваться в списке вредных продуктов и исключать их из своего рациона;
• ограничивать себя в потреблении калорий;
• отдавать предпочтение продуктам, максимально насыщенным полезными веществами и в то же время не содержащим вредных;
• разбираться в составе продуктов, читать этикетки, знать принципы сезонности овощей и фруктов;
• даже при сбалансированно составленном рационе организму может не хватать витаминов, что приводит к необходимости дополнительно потреблять витамины в таблетированной форме.

Фактически, чтобы обеспечить себе здоровый рацион, современному человеку приходится самостоятельно осваивать химию и диетологию, скрупулезно подсчитывать граммы, калории, ориентироваться в составе тех или иных продуктов питания. Ситуация осложняется тем, что здоровое питание в целом дороже и является недоступным для большинства населения.

Ученые стараются максимально упростить рекомендации, чтобы хотя бы приблизить рацион среднестатистического человека к здоровому:

• избегайте мучного, сладкого, жирного;
• откажитесь от жареного и фастфуда;
• не потребляйте сладкие напитки и алкоголь;
• отдавайте предпочтение овощам и фруктам;
• Включайте в рацион нежирное мясо и рыбу;
• употребляйте больше кисломолочных продуктов.

В последнее время здоровое питание стало модным трендом. Появляются компании, ориентированные на поставки только здоровых продуктов питания, произведенных без добавок, консервантов, пестицидов и т.д.

Популярность приводит к повышению цены и недоступности таких продуктов. Есть данные, что только 2% населения России могут потреблять здоровые продукты в течение всего года.

Адекватная физическая нагрузка

Под этим термином подразумевается такая физическая нагрузка, которая является посильной для человека, не провоцирует появление травм, не истощает силы, запасы питательных веществ и витаминов, не снижает иммунитет, а напротив, способствует тренировке всех мышц, органов и систем организма, повышает сопротивляемость инфекции и неблагоприятным факторам окружающей среды.

Такая нагрузка не направлена на износ организма, как в профессиональном спорте; она способствует оздоровлению, предупреждает появление травм, развивает силу, выносливость и адаптационные способности. Почему важна физкультура в школе? Стоит отметить, что физические упражнения также составляют здоровый образ жизни школьника, а тест на его физическое состояние можно проверить легко: в школе во время сдачи нормативов. 

Адекватная физическая нагрузка может быть оздоровительной и лечебной, способствуя улучшению состояния организма. Например, при патологии позвоночника и суставов, при сахарном диабете 2 типа, при ДЦП, наличии лишнего веса и т.д.

Для каждого человека своя норма физической нагрузки. Она зависит от пола, возраста, функционального состояния организма, степени тренированности, наличия травм, хронических заболеваний и т.д. В то же время список состояний, при которых противопоказана физическая нагрузка, крайне мал.

Принципы адекватной физической нагрузки таковы.

1. Посильность.
2. Регулярность и длительность: физическая нагрузка не имеет противопоказаний по возрасту.
3. Постепенное повышение интенсивности.
4. Систематичность.
5. Широкая направленность, то есть физическая нагрузка должна не только тренировать сердечно-сосудистую систему или обеспечивать тонус и силу мышц, но и развивать координацию, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. Односторонняя тренированность ускоряет процессы старения организма, в то время как многостороннее физическое развитие способствует долголетию.

Оптимальная физическая нагрузка для человека с сидячим образом жизни – это тренировки 3-5 раз в неделю. Можно тренироваться каждый день, но чередовать виды нагрузок либо просто вести активный образ жизни и практиковать более редкие тренировки. Очевидно одно: без адекватной физической нагрузки образ жизни не может называться здоровым.

Распорядок дня здорового человека

Известно, что работа человеческого организма подчиняется биологическим часам. Есть наиболее оптимальные часы для сна и бодрствования, время повышенной и пониженной работоспособности, свое время для выделения пищеварительных соков и гормонов различных желез.

Подстраиваясь под свои биологические часы, можно значительно сэкономить ресурсы организма, наладить более эргономичную работу всех органов и систем, что в итоге приведет к экономному расходованию ресурсов, повышению сопротивляемости организма и увеличению продолжительности жизни.

В то же время противодействие биологическому времени (бессонные ночи, беспорядочный режим приема пищи) истощает силы организма, снижает работоспособность, сопротивляемость, общий настрой.

Для определения оптимального распорядка дня нужно прислушаться к себе: когда вам легче вставать, когда вы чувствуете прилив сил или, наоборот, сонливость. Исходя из этого нужно составить режим дня: время подъема, сон не менее 6-8 часов, время тренировок и приема пищи, время умственного и физического труда.

Конечно, это непросто, учитывая, что наша жизнь чаще всего подчинена графику работы или учебы. Может быть, в результате придется пожертвовать привычными развлечениями или еще чем-то, однако подчинение образа жизни определенному распорядку в конечном итоге дает больше плюсов, чем минусов, улучшает работу организма, замедляет старение.

Режим труда и отдыха

Общее правило режима труда и отдыха такое: пассивная деятельность должна сменяться активной, а умственный труд – физическим. При тяжелом умственном труде (у студентов, например) лучшим отдыхом будут подвижные игры, которые отвлекают нервные клетки от привычной работы и дают им отдых. При физическом труде в перерыве полезно порешать кроссворды или задачи.

У большинства людей рабочее время – это более трети жизни, учитывая, что по Трудовому кодексу в нашей стране установлен 8-часовой рабочий день. Работа – важная составляющая образа жизни. И от того, как организовано это время, зависит здоровье. Так, в середине рабочего дня обязательно должен быть часовой перерыв на обед. В рабочее время также нужно устраивать перерывы – по 5-10 минут каждые 2-3 часа (частота и длительность перерывов зависит от вида деятельности).

Если работа сидячая, перерывы нужно проводить активно. Если трудовая деятельность – это тяжелый физический труд при повышенной температуре, в перерыв лучше полежать в хорошо проветриваемом помещении. А вот при работе за компьютером отрываться от экрана монитора нужно через каждые 45 минут, делая перерыв на 15 минут. В это время нужно сделать гимнастику для глаз или хотя бы просто посмотреть вдаль, чтобы глазные мышцы расслабились.

Длительные периоды работы без отдыха (или с неправильно организованным отдыхом) приводят к переутомлению организма. Переутомление способно накапливаться, но в какой-то момент приводит к срыву компенсации и возникновению болезни. Кроме того, утомление повышает риск возникновения травмоопасных ситуаций как на работе, так и вне ее. То же самое относится и к детям. Ведущему здоровый образ жизни школьнику нужно периодически отдыхать от тестов, уроков и домашних заданий. Важно, чтобы молодой организм не перегружался. 

Важной составляющей полноценного отдыха является сон. Длительность необходимого сна зависит от возраста, пола, образа жизни, наличия заболеваний, но в среднем составляет 6-8 часов в сутки. Сон должен оставлять ощущение полного восстановления, давать прилив сил. Если к концу недели вы чувствуете утомление, необходимо увеличить продолжительность ночного сна. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время. Некоторым категориям людей (детям, пожилым) необходим также послеобеденный сон.

Профилактика заболеваний

Это довольно широкое понятие, включающее в себя:

1. Отказ от вредных привычек. Человек, ведущий здоровый образ жизни, не допускает воздействия на организм табачного дыма, алкоголя и других стимуляторов, наркотических веществ.
2. Профилактические медицинские осмотры в рамках диспансеризации, лечение возникающих патологий на ранних стадиях (кариеса, например), знание и соблюдение правил гигиены, своевременное проведение профилактических прививок, знание и применение профилактических мер при различных заболеваниях.
3. Укрепление организма различными способами: закаливание, дыхательные тренировки, медитация, йога, зарядка на свежем воздухе…
4. Соблюдение экологической безопасности: избегание загрязненных районов — сюда относится газовое, радиационное, шумовое, электрическое и другие виды загрязнений.
5. Профилактика травм, соблюдение техники безопасности при различной деятельности, отказ от потенциально опасных и экстремальных видов деятельности, знание основ первой помощи и выживания в различных условиях.
6. Психогигиена, то есть умение управлять и сохранять свое психическое здоровье, умение контролировать эмоции, позитивное мышление, психологическая зрелость.
7. Не менее важной составляющей здорового образа жизни многие врачи и ученые считают социальную адаптацию человека: наличие семьи, любимой работы, друзей, хобби, а также самореализацию, умение воплощать в жизнь собственные замыслы.

Рекомендации по здоровому образу жизни – это целый свод правил, соблюдать которые не всегда возможно. Однако задача каждого человека — максимально приблизить свой образ жизни к здоровому и сформировать стремление к здоровому образу жизни у детей.

В основе ведения здорового образа жизни – информированность и осведомленность. Чем больше человек интересуется и узнает о нем, тем больше его собственный образ жизни приближается к здоровому.

Здоровый образ жизни – это шанс каждого человека продлить свою активную жизнь.

Пропаганда здорового образа жизни — Муниципальное образование город Пермь

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ – это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.

• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;

• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

• закаливание;

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. 

Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;

• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;

• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

В соответствии с федеральными нормативными актами, распоряжениями правительства Пермского края от 19 декабря 2013 года № 304-рп, от 03.06.2014 года № 127-рп с 01 июля 2014 года муниципальные учреждения здравоохранения города Перми переданы из муниципальной собственности в государственную собственность Пермского края. Организация медицинской помощи населению города Перми находится в ведении Территориального управления по организации медицинской помощи населению города Перми Министерства здравоохранения Пермского края (ул.Ленина,51, тел. 235 15 22). 

Формирование принципов ЗОЖ

Здоровье — это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека. Здоровье — один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического развития страны.

Здоровье населения обусловлено комплексным воздействием различных факторов. Наиболее значимые из них представлены ВОЗ:

-отчисление валового национального продукта на здравоохранение;

-доступность первичной медико-санитарной помощи, включая профилактическую помощь;

-уровень иммунизации населения;

-степень обследования беременных медицинским персоналом;

-состояние питания детей и уровень детской смертности;

-средняя продолжительность предстоящей жизни;

-гигиеническая грамотность населения.

Существует много определений и моделей здоровья. Здесь приведена одна из последних, предложенная голландским ученым (Кес Варкевиссер)

С.Varkevisser (1995), которая, хотя и весьма схематично, но дает чет­кое представление о спектре подлежащих рассмотрению и оцен­ке взаимодействий. Анализируя данную модель, можно отметить тесную взаимосвязь со здоровьем населения двух ее составляющих: окружающей среды (в его широком понимании) и образе жизни человека.

 

Эксперты ВОЗ в 80-х годах XX века определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Впоследствии эти выводы были принципиально подтверждены и применительно к нашей стране следующим образом (в скобках данные ВОЗ):

• генетические факторы — 15-20% (20%)

• состояние окружающей среды — 20 — 25% (20%)

• медицинское обеспечение — 10-15% (7 — 8%,)

• условия и образ жизни людей — 50 — 55% (53 — 52%).

Таким образом, главная задача государства в целом и здравоохранения в частности состоит в разработке и реализации комплекса профилактических мероприятий по снижению воздействия факторов риска и усилению позитивных факторов, обусловливающих здоровье населения.

Факторами риска называются факторы, потенциально опасные для здоровья человека, способствующие возникновению заболеваний. В отличие от непосредственных причин заболеваний (вирусы, бактерии и т.д.), факторы риска действуют опосредованно, создавая неблагоприятный фон для возникновения и развития болезней.

Факторы риска (выявляемые)

• гиподинамия,

• вредные привычки

• избыточный вес,

• повышенное АД,

• изменения уровня сахара и холестерина крови.

Основными причинами их возникновения являются информационные и эмоциональные стрессы, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, несбалансированное питание, длительное воздействие мониторов персональных компьютеров, низкий уровень санитарно-гигиенических знаний, а также незнание правил здорового образа жизни, его составляющих и значимости их влияния на сохранение здоровья.

Здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического)

Здоровый образ жизни ведь тоже может стать семейной традицией. Каждые выходные, в зависимости от времени года, можно выезжать в парк покататься на велосипедах, роликах, коньках, санках. Детям это приносит огромное удовольствие и массу впечатлений. Такие воспоминания остаются на всю жизнь.

Они формируют у маленького человека понимание роли семьи, ее значимости и уникальности. Именно в окружении близких дети учатся правильно выражать свои чувства, доброту и щедрость, уважение и ответственность за свои поступки, любовь, доверие и честность, правильное отношение к своему здоровью.

Давайте же рассмотрим главные составляющие здорового образа жизни

1. Правильное питание
   Один мудрец однажды сказал: «Мы – это то, что мы едим». И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения.

Не следует употреблять много жареной и пассерованной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты.

Нужно много пить (в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды). Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.

2. Двигательная активность
   Для того, чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течение 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.

3. Закаливание

Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.

4) Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков

Лучше, конечно, чтобы они вообще не появлялись, но если уж так случилось, что они имеют место, то нужно от них как можно быстрее избавиться.

5) Соблюдение режима отдыха и труда

Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять 6-8 часов. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.

6) Личная гигиена

Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому вы должны поддерживать свою кожу в чистоте.

К другим не менее важным составляющим здорового образа жизни можно отнести:

— психическую и эмоциональную устойчивость;
— безопасное поведение дома и на улице, что позволит избежать травм и других повреждений.
— сексуальное воспитание и профилактику заболеваний, передающихся половым путем;
— экологически грамотное поведение и др.

Здоровье населения является важнейшим фактором успешного общественного развития и национальной безопасности, важным ресурсом для обеспечения стабильности государства.

В Российской Федерации приверженность граждан здоровому образу жизни чрезвычайно низка:

— курит 75% мужчин и 25 % женщин, ежегодно 220000 человек умирает в связи с курением;

— злоупотребляет алкоголем 70 % мужчин и 47 % женщин, показатель потребления алкоголя в пересчете на чистый спирт (12 литров на душу населения в год) один из самых высоких в Европе;

— повышенный вес имеется у 20 % мужчин и 25 % женщин;

— не занимаются спортом 38 % мальчиков и 59 % девочек.

В последнее время, интерес к здоровому образу жизни привлекает все большее внимание и специалистов, и широкого круга населения.

Меняется и облик городов, строятся городские парки, скверы, набережные, в которых предусмотрено место для занятий физкультурой и спортом, с велосипедными дорожками и уличными тренажерами. Развивается спортивная инфраструктура городов. Детские сады и школы закладываются с учетом наличия спортивных площадок, бассейнов.

В сегодняшних реалиях возрастает роль Центров медицинской профилактики, Центров здоровья как промоутеров общественного здоровья, как одного из звеньев политики государства, направленной на сохранение и укрепление здоровья нации, пропаганду семейных ценностей. Основная задача «Центров здоровья для детей» — это формирование мотивации на здоровый образ жизни, « введение моды на здоровый образ жизни». Приоритетным направлением деятельности «Центра здоровья для детей» является выявление факторов риска развития заболеваний и разработка мероприятий, способствующих снижению реализации их в болезнь.

Чтобы узнать о своем здоровье и получить консультацию педиатра, диетолога, гигиениста стоматологического, можно обратиться в «Центр здоровья для детей», который работает по адресу: ул. Шевченко, д.71(один вход с бывшей муниципальной аптекой №115)

Запись по тел. регистратуры 31-07-67, через терминалы самозаписи к врачу поликлиник №№1-7, региональный портал государственных и муниципальных услуг Смоленской области http://pgu.admin-smolensk.ru/

При себе иметь: страховой медицинский полис; св-во о рождении или паспорт.

Материалы на тему медицинской профилактики также можно найти в средствах массовой коммуникации, сети интернет, социальных сетях-

сайт ОГБУЗ «Детская клиническая больница», вкладка ЗОЖ,

сайты «Такздорово.ру», «Здоровая Россия» #Ты сильнее.Минздрав утверждает!

cайт «Трезвый взгляд» с участием звезд отечественного шоу-бизнеза на youtube и др.

Будьте здоровы!!!

Риски информационных технологий в сфере финансовых услуг

Плата и ИТ-риск

Проблемы, связанные с ИТ-рисками в сфере финансовых услуг, в ближайшие годы будут становиться все более значимыми. В этом документе освещаются отдельные риски ИТ, которые следует учитывать советам директоров финансовых учреждений, и предлагаются стратегии, которые они могут использовать для более эффективного контроля.

Технология

— отличный помощник, но она также сопряжена с повсеместным и потенциально значительным риском.Киберриск в виде кражи данных, взлома учетных записей, уничтоженных файлов, отключенных или деградированных систем в наши дни является первоочередной задачей. Однако это не единственный ИТ-риск, о котором следует беспокоиться совету директоров и руководству.

Финансовые учреждения сталкиваются с риском несоответствия между бизнес-стратегиями и ИТ-стратегиями, управленческими решениями, которые увеличивают стоимость и сложность ИТ-среды, а также недостаточностью или несоответствием талантов. Технологии финансовых компаний могут устареть, выйти из строя или стать неконкурентоспособными, а устаревшие системы будут препятствовать гибкости.Слияния и поглощения могут безнадежно усложнить ИТ-среду организации — факт, на который многие управленческие команды не могут рассчитывать бюджет и не учитывать его. Между тем, технологические стартапы и прорывные финансовые технологии («FinTech») решения бросают вызов бизнес-моделям и процессам, лежащим в основе многих организаций, делая быстрое реагирование требованием для постоянной актуальности и жизнеспособности.

Технологический риск имеет стратегические, финансовые, операционные, нормативные и репутационные последствия.Чтобы решить эту проблему, членам совета директоров не нужно становиться экспертами в области ИТ, но им необходимо достаточно хорошо разбираться в ИТ-ландшафте, чтобы контролировать и оспаривать управление.

Задайте доске:

• Какова ИТ-стратегия нашей организации, особенно в том, что касается поддержки нашего бизнеса, предложений, клиентов и других заинтересованных сторон?
• В целом, хотим ли мы, как организация, быть новатором в области финансовых услуг с использованием ИТ или пойти более консервативным путем и опоздать на внедрение? Что нам нужно для управления рисками, присущими любой стратегии?
• Как мы отслеживаем рынок на предмет событий, которые могут создать возможности или риски для нашего бизнеса?
• Какие инвестиции необходимы для исправления и обновления нашей устаревшей ИТ-среды?

> — Словарь.com

Вектор

Как математический символ,> восходит к 16 веку, впервые появившись в Аналитическое искусство, применяемое к решению алгебраических уравнений английским математиком Томасом Харриотом, предположительно вдохновленным символом коренных американцев.

Отсюда> распространите способ обозначения одного значения больше другого, используемый математиками и сбивающий с толку студентов по всему миру. Младшие студенты учатся> используется для сравнения двух простых значений (9> 5), в то время как более продвинутые студенты используют его для построения графиков неравенств в алгебре (y> 2x +1).Его противоположность — <, меньше знака , например, 5 <9 или y <3x.

Teacher Bits & Bobs (блог)

Online, > имеет ряд смысла. В компьютерном кодировании> имеет различные технические приложения. В базовом HTML, например,> используется для закрытия элемента кода ( текст , язык разметки, чтобы текст мог выглядеть как текст ). Обратите внимание, как знак «меньше» , <, открывает элемент.

Более причинно,> кивает своим корням «больше чем», чтобы обозначить, что что-то «лучше», чем то, что сравнивается, и, в более широком смысле, может означать что-то «потрясающее» в целом, часто помещается в конце комментария вместо тона. и акцент.И наоборот, знак «меньше» <может использоваться для обозначения неполноценности.

PhoneBuff / YouTube

iFunny

Затем появился небольшой сайт под названием интернет-доска объявлений под названием 4chan, где> приобрело совершенно новое значение благодаря чему-то под названием greentext .

greentext история — это короткое сообщение, в котором каждая новая строка имеет отступ со знаком>. Обычно это мрачно-сатирические и грубые рассказы, начиная от того, как паук спас парня и его девушку от изнасилования, до того, как один плакат обманом заставил его друга посмотреть порно, в котором была его мама.Большинство из них в лучшем случае кажутся фальшивыми или приукрашенными… что хорошо, учитывая то, как складываются многие из этих историй.

Из-за ироничного характера историй с зеленым текстом> стал символизировать способ бросить вызов или высмеять кого-то в сети за пределами 4chan. Этот метод, известный как «> подразумевающий» (или «подразумевающий подтекст» или «мем-стрелы»), является способом выражения сарказма по отношению к тому, что может быть расценено как невежественный или глупый комментарий. Некоторые источники считают, что это впервые началось в 2009 году, когда пользователь 4chan отреагировал на попытку другого человека испортить игру в понг.Есть даже целые страницы Facebook, посвященные этому явлению, с такими комментариями, как «> подразумевает, что это что-то близкое к 4chan» и «> подразумевает, что мы благодарим тех, у кого есть помощники», оставаясь верными грубой природе зеленого текста.

т.е. vs. Например: В чем разница?

Т.е. — это сокращение от фразы id est , что означает «то есть». Т.е. используется для повторения ранее сказанного, чтобы прояснить его значение. Например. — это сокращение от example gratia , что означает «например». Например. используется перед элементом или списком элементов, которые служат примерами для предыдущего оператора.

Не стесняйтесь распечатать это и отправить куда угодно.

Латинский язык может быть языком древности, но большое количество латинских сокращений продолжают регулярно использоваться в современном английском языке, а не только в научных трудах.Хотя многие латинские сокращения довольно просты (например, и т. Д. для и так далее, означает «и так далее» после списка элементов), другие могут быть сбиты с толку, особенно если вы не знаете о что они обозначают.

Два сокращения, которые часто путают даже самые сознательные писатели: , т.е. и , например. Они не только как бы похожи друг на друга, но и используются с таким уровнем сходства, что может затруднить отслеживание того, что означает что.Вероятно, это не совпадение, что они входят в число наиболее часто используемых сокращений в словаре.

Как использовать «т.е.»

Т.е. означает , т. Е. , или «то есть», и используется перед словом или фразой, которая повторяет сказанное ранее. Это повторение призвано прояснить предыдущее заявление:

Анализ данных в таблице 1 показывает, что во всех регионах, кроме одного, в регионах Совета правительств наблюдался рост населения за счет естественного прироста ( i.е. , рождений было больше, чем смертей).
— Назрул Хок, Хьюстонские хроники , 12 августа 2019 г.

Hoque использует здесь , то есть , чтобы прояснить, что подразумевается под «естественным» приростом населения.

Т.е. также полезен для определения или объяснения термина или концепции, значение которых читатели могут не знать:

Если в вашем доме «жесткая вода» (, т. Е. , с высоким содержанием минералов), на ваших раковинах, душах и ваннах, несомненно, образуются белые или желтые наросты.
— Мелисса Реддигари, BobVila.com , 22 августа 2019 г.

… или повысить точность параметров, подразумеваемых термином, который может означать разные вещи для разных людей:

Либо вы стары, как я, и пришли в ужас от мысли, что кто-то осквернит вашу любимую Джамп-стрит. Или вы молоды (, т. Е. , родились после запуска сериала в 87-м, сделавшего Джонни Деппа звездой), и ваша реакция была похожа на: «Что такое 21 Jump Street ?»
— Алинда Пшеница, человек , 26 марта.2012

Хотя , то есть , часто выделяется квадратными или круглыми скобками, иногда за ним может стоять запятая или длинное тире. Обычно после него ставится запятая, означающая повторное утверждение, которое следует после.

Как использовать «например»

Например, на латыни означает examples gratia и означает «например». Как и английская фраза, оно используется перед элементом или списком предметов, которые служат примером категории вещей, указанной ранее:

Эти представления о вреде были достаточно сильными, чтобы повлиять на аналогичные суждения в несвязанных контекстах: чем более аморальными люди считали данное действие, тем сильнее они видели боль при незначительных травмах ( e.грамм. , ударившись головой, порезав палец) и тем более они обнаружили страдания в неоднозначных выражениях лица.
— Курт Грей и Челси Шейн, The New York Times , 30 января 2015 г.

Если вы уже знаете конкретную марку, модель и год автомобиля, который хотите купить, поиск будет прост: такие сайты, как autotrader.com, cars.com, carfax.com и truecar.com, собирают подержанные автомобили, обычно те, которые продаются на франчайзинговые представительства (, например, , представительства Honda, Subaru или Ford) и независимые автосалоны (например, партии подержанных автомобилей).
— Джен А. Миллер, The New York Times , 25 апреля 2019 г.

Здесь следует выделить, как , например, работает иначе, чем , то есть В цитате Грея / Шейна удар головой и порезанный палец являются примерами легких травм — классом, который может включать другие виды травм, которые не приводятся в качестве примеров, такие как ожог или синяк. . Марки автомобилей в цитате Миллера являются примерами марок, которые обычно продаются во франчайзинговых дилерских центрах.Если бы автор вместо этого давал более четкое описание того, что имелось в виду под франчайзинговым представительством , то он использовал бы , то есть

.

Например, , т.е. , , например часто, но не всегда, выделяется круглыми скобками. Поскольку оба сокращения используются в одинаковых ситуациях с аналогичными функциями — после существительного или категории и перед другим существительным или списком — тенденция их путать понятна. Один из мнемонических приемов, который может помочь удержать их в правильном положении, — это запомнить, что e.грамм. и , пример начинаются с той же буквы, а , то есть , начинается с той же буквы, что и — это (находится в , то есть ).

Также полезно помнить, что как , то есть , так и , например, работают на английском языке так же, как , то есть и , например. соответственно, так что каждый может быть заменен на его английский аналог:

Они приняли свое нейтральное в гендерном отношении имя несколько лет назад, когда они начали сознательно идентифицировать себя как небинарные, то есть [читай: i.е. ], ни мужского, ни женского.
— Эми Хармон, The New York Times , 2 июня 2019 г.

Были вещи, которые не должны работать вместе, но работали, напоминая об этом фанк-стиле только в Нью-Йорке (серебряные брюки и подходящая серебряная сумка, , например, [читай: , например, ], и сапоги из ковбойской обуви. ).
— Бут Мур, The Hollywood Reporter , 14 февраля 2017 г.

Что означает «The»? | Ментальная нить

Это самое частое слово в английском языке, составляющее около 4 процентов всех слов, которые мы пишем или говорим.Он везде и всегда, поэтому очевидно, что он должен делать что-то важное. Слова имеют значение. Это фундаментально, не так ли? Итак, это слово «the», слово, которое, кажется, поддерживает значительную часть всего веса нашего языка, что означает это слово? Это должно что-то значить, правда?

Можно грубо сказать, что «the» означает, что слово, к которому он прикреплен, относится к определенному, индивидуальному объекту. Когда я говорю «у меня яблоко», я имею в виду определенное яблоко, а не только «яблоко» — любое старое яблоко или «яблоки» в целом.

Но, конечно, не все так просто. Иногда «the» обозначает не конкретный объект, а целый класс объектов. Когда вы говорите, что умеете играть на «пианино» или что упражнение полезно для «сердца», вы не имеете в виду какое-то конкретное пианино или сердце. «Перо сильнее меча» — это не о конкретных ручках или мечах и даже не о конкретных примерах их метафорических аналогов, актах письма и актах агрессии.

«The» не кажется сложным словом, но его очень сложно объяснить тому, кто не является носителем языка.Почему мы говорим: «Я люблю балет», а не «Я люблю кабельное телевидение»? Почему мы говорим: «У меня грипп», а не «У меня болит голова»? Почему мы говорим «зима — самое холодное время года», а не «зима — самое холодное время года»? Это важные вопросы для носителей русского, корейского или любого другого языка, на котором нет символа «the».

Единственные удовлетворительные ответы можно найти не в пояснительном определении, а в списках ситуаций, в которых используется «the». Фактически, вы найдете такой список, если найдете в словаре слово «the», чего носители языка почти никогда не делают.Зачем им? Это не «антропоморфизм» или «jejune» или одно из тех слов, для которых людям нужны словари. Но перед создателями словарей стоит задача определить все слова, которые люди используют, а не только гламурные, и иногда самые простые слова оказываются самыми сложными для определения. Запись для «the» на сайте Merriam-Webster.com перечисляет 23 места, куда он может попасть, среди них «перед множественным числом числительного, которое кратно десяти, чтобы обозначить конкретное десятилетие века или жизни человека < жизнь в двадцатых годах> »и« перед названием товара или любого знакомого предмета повседневной жизни, чтобы указать ссылку на отдельную вещь, часть или запас, который мы думаем как под рукой <говорил по телефону>.Эти употребления связаны друг с другом сложным и свободным образом, но невозможно выделить одно определяющее значение, лежащее в основе всех них. Вам просто нужно их перечислить. И в этом списке есть смысл.

OED перечисляет 50 записей для «the», некоторые из которых являются лишь историческими реликвиями. Когда-то было правильно играть в «шахматы», изучать «шитье» и «математику» и читать «французов» — и все это для «потомков». «The» выпало из тех ситуаций. Тот факт, что он больше не предшествует этим словам, также является частью его значения.

Таким образом, значение «the» — это сочетание ситуаций, когда это уместно, и ситуаций, когда это неуместно. Это отличает его от однозначно определяемых слов, таких как «октаэдр» («трехмерная фигура с восемью плоскими гранями»), но не сильно отличается от «другой», «видеть», «сейчас» или любого из повседневных слов, которые мы использовать все время. Нам нравится думать о словах как о маленьких контейнерах значения, которые мы упаковываем и распаковываем в процессе общения, но они не столько контейнеры, сколько указатели.Они указывают нам на совокупность опыта и знаний, на разговоры, которые у нас были, и на то, что мы читали, на места в предложениях, где мы их видели и не видели. Слова получают свое значение от того, что мы с ними делаем. Особенно слово, которое мы используем чаще всего.

Интернет-словарь: что означает kys?

(Фото Фото: Эйрик Сольхейм через Flickr)

В слове «die» такое же количество букв.Написанное изолированно, «умереть» сразу становится сильным и ненавистным словом. Но «kys», обычно обозначаемое каждой буквой в нижнем регистре, не имеет ни одного из этих значений.

Сходство с «поцелуем» выглядит почти сладко. Тем не менее, оно имеет то же значение, что и «умереть». Кыс — это инструкция. Проще говоря, это означает «убить себя».

Или нет? Это слова, которые символизируют инициализм с 2003 года, когда он был впервые определен на веб-сайте Urban Dictionary , родине онлайн-сленга.Тем не менее, как бы странно это ни звучало, это слово возникло как шутка среди друзей.

Когда кто-то делал в сети невежественное замечание, его увольняли с тремя маленькими буквами. Пользователь Facebook однажды пожаловался, что учительница сказала ее сыну, что он был « Homo sapien » (путая термин с «гомосексуалистом»), и ответ Интернета был прост: «Пожалуйста, убейте себя».

«Кыс» любят дети и подростки, большинство из которых утверждают, что это просто шутка.Тем не менее, кажется замечательным, что теперь у нас есть широко используемое сокращение, чтобы провоцировать самоубийство. Киберпсихологи часто говорят об «эффекте растормаживания в сети» — нашей склонности говорить в Интернете то, что мы никогда не осмелились бы сказать в реальной жизни.

Спасибо за подписку.
Вы начнете получать электронные письма от The New Statesman.

В этом месяце Королевская прокурорская служба (CPS) объявила, что к преступлениям на почве ненависти в Интернете будут относиться так же серьезно, как и к преступлениям вне Интернета.Однако долгожданный шаг оставляет вопросы без ответа. Чуть больше года назад депутат от лейбористской партии Тангам Деббонер подверглась широкому осмеянию за то, что сообщила о студентке, которая посоветовала ей «попасть в море» — популярная фраза, использовавшаяся для выражения презрения.

Что в имени? Угроза смерти под любым другим именем — это преступление, если вы пишете в Твиттере. Поэтому CPS может столкнуться с большими трудностями при проведении границы между допустимыми онлайн-шутками и подлинными угрозами. Хотя многие считают «кыс» забавным, это может вызвать неподдельное беспокойство.

По мере того как растет осведомленность о проблемах психического здоровья, многие молодые люди призывают других перестать использовать это слово.Некоторые согласны. У других есть удобный ответ из трех букв.

Эта статья опубликована в выпуске журнала New Statesman, сунниты против шиитов от 21 февраля 2018 г.

Что означает OP? Как правильно использовать OP

• Термин «OP» может означать две разные вещи в сети, в зависимости от контекста.
• В социальных сетях OP обычно означает «оригинальный постер» или «оригинальный пост».
• В многопользовательских играх, особенно в сети, OP обычно означает «подавленный».»
• Посетите техническую библиотеку Insider, чтобы узнать больше.

Идет загрузка.

Аббревиатура «OP» популярна в Интернете, но ее значение различается в зависимости от контекста.Кто-то на Reddit может использовать OP в предложении, а кто-то на Twitch мог бы сделать то же самое, но смысл был бы совершенно другим.

Вот что означает OP в любом контексте и как успешно включить его в свой интернет-словарь.

Что означает OP в социальных сетях

На сайтах социальных сетей OP обычно означает «оригинальный плакат» или «оригинальный пост».»

Человек, который создает сообщение, на которое сейчас отвечают другие, или это первое сообщение, является OP. Поэтому, когда кто-то говорит OP в этом контексте, он имеет в виду человека, который сделал исходное сообщение, или сам оригинальный пост.

Если вы хотите вернуться к первоначальному автору сообщения, вы можете называть его OP.ДанилоАндюс / Getty Images

OP обычно используется на сайтах, которые поощряют общение между пользователями, таких как Reddit, Facebook, Twitter и Tumblr.

Вот пример, показывающий, как это можно использовать:

• Реджи публикует твит, в котором говорится: «Моя собака ест так много еды. У него всего пять фунтов! Куда он это кладет !?»
• Незнакомец отвечает на твит Реджи пространным ответом о собачьих диетах.
• Третий человек отвечает на этот второй твит, говоря: «Я думаю, что OP говорил риторически». Этот третий человек использует OP для обозначения Реджи, написавшего исходный твит.

Что означает OP в играх

При использовании в контексте онлайн-игр OP означает «подавленный».

Сказать, что персонаж, оружие или навык являются OP, значит сказать, что они настолько сильны, что дают игроку несправедливое преимущество перед другими.Это по сравнению с , потому что это лучше, чем что-либо еще в игре.

Например, в 2018 году игроки Fortnite получили доступ к новому оружию под названием Infinity Blade. Этот меч был настолько сильнее любого другого оружия, что любой игрок, нашедший его, немедленно выигрывал. Почти каждый игрок согласился с тем, что Infinity Blade был OP — он был подавлен. В результате разработчики быстро удалили Infinity Blade из игры.

Infinity Blade «Fortnite» был ОЧЕНЬ мощным.Эпические игры

OP связан с рядом других игровых терминов:

• То, что OP можно также назвать « сломанный » — он настолько силен, что, кажется, ломает игру.
• Если что-то OP, игроки часто будут просить его получить « nerf » — они хотят, чтобы оружие или умение были ослаблены.
• С другой стороны, если что-то слишком под , игроки могут попросить « бафф » — они хотят, чтобы он стал сильнее.Слишком много баффов может привести к тому, что предмет станет OP.

Регулярные ослабления и усиления помогают играм оставаться сбалансированными и увлекательными, а также избегать превращения каких-либо предметов или персонажей в слишком сложный.

Если кто-то говорит: «Новый патч ослабил Doomguy, так что он больше не OP», они будут иметь в виду, что последнее обновление игры сделало персонажа Doomguy менее сильным, до такой степени, что он больше не подавлен.

Что значит получить образование?

Очевидно, существуют целые библиотеки, посвященные ответу на этот вопрос.До недавнего времени никто не предполагал, что это связано со сверхъестественным умением давать ожидаемый ответ на стандартных тестах.

В недавних сообщениях я предлагал, чтобы образование включает в себя (чтобы дать короткий ответ): продемонстрированная способность внимательно слушать, критически мыслить, строго оценивать факты, аналитически рассуждать, творчески мыслить, формулировать интересные вопросы, исследовать альтернативные точки зрения, поддерживать интеллектуальное любопытство и убедительно говорить и писать.Если мы добавим к этому разумное знакомство с сокровищами истории, литературы, театра, музыки, танца и искусства, которые были доставлены предыдущими цивилизациями, мы приблизимся к значению «образованный».

Если бы мы приняли это определение «образованный», многие участники продолжающейся битвы в Конгрессе по поводу потолка долга не попали бы под это определение.

Затем я задумался о других определениях слова «образованный».

Какие еще существуют определения?

Если вы зададите вопрос в Google, то один из первых ответов будет интересным от Альфи Кона:

«Никто не должен делать заявления о том, что значит быть хорошо образованным, не встретившись с моей женой.… Сегодня она практикующий врач, причем отличный, судя по отзывам пациентов и коллег. Однако она замерзнет, ​​если вы спросите ее, сколько получается 8 умножить на 7, потому что она так и не выучила таблицу умножения. И забудьте о грамматике («Я и он сегодня ходили к ней в дом» довольно типично) или о литературе («Кто такой Фолкнер?»). Спустя десяток лет я продолжаю регулярно восхищаться подвижностью ее ума, а также тем, как много она не знает ».

Ну, я еще не встречал миссисКон, но с ее упущениями в грамматике, несмотря на 29 лет обучения, она не смогла бы пройти курсы профессора X по английскому языку и литературе, которые он так забавно описывает в своей книге «В подвале башни из слоновой кости» (Viking, 2011)

И профессор X не видит в ней необходимости. Она — совершенно успешный член общества, не умеющий манипулировать английским языком или выполнять даже простые арифметические операции.

Продолжение Альфи Кон:

Вместо того, чтобы пытаться определить, что значит быть хорошо образованным, следует ли нам вместо этого спрашивать о целях образования ?

Другие определения образования

Отвергая несколько очевидных неудачников, таких как «пришедший из хорошей школы», или «имеющий хорошие результаты на экзаменах», или «запомнивший кучу фактов», или «время, проведенное в классе», Кон предлагает несколько возможных определений:

1. Для развития интеллекта, предположительно включая лингвистические, математические и аналитические способности.
2. Чтобы производить компетентных, заботливых, любящих и любящих людей.
3. Для создания и поддержания демократического общества
4. Инвестировать в создание будущих рабочих для рабочей силы и, в конечном итоге, в корпоративную прибыль.

На этом основании миссис Кон может потерпеть неудачу по критерию №1, но, возможно, обойдет все остальные три.

Мое собственное быстрое определение ориентировано на №1, то есть на интеллектуальные аспекты, и придает меньшее значение «заботливым, любящим и любящим» чертам №2.Это недосмотр. Я согласен с тем, что было бы разумно добавить к моему определению «проявить сочувствие».

Создание рабочей силы будущего

Я не склонен добавлять № 4 «производство будущих работников для рабочей силы», потому что мы действительно не знаем, что потребуется этой рабочей силе. Значительной части рабочих мест сегодня не существовало 15 лет назад, и мы можем предположить, что темпы устаревания будут только увеличиваться.

Также становится очевидным, что создание армии послушных и послушных аналитиков с левым полушарием могло бы сработать достаточно хорошо в ^-м годах.Он все меньше и меньше приспособлен к потребностям успешных организаций 21 ^-го -го века, которым нужны работники с воображением, творчеством и новаторскими способностями, а также аналитическими способностями. Готовность делать то, что говорят, становится менее актуальной, чем способность думать самостоятельно. Понятно, что Google [GOOG], Apple [AAPL] или Amazon [AMZN] не добились того, что они есть, просто благодаря послушным, послушным аналитикам.

Можно предположить, что будущим работодателям понадобятся действительно образованные люди, а не послушные автоматы.Если так, то это действительно будет хорошая новость; на рынке будет сильный спрос на хорошее образование.

Создание демократического общества

Я также не склонен добавлять № 3 (политическое измерение: создание и поддержание демократического общества) не потому, что это нецелесообразно, а скорее потому, что это рискует обременять систему образования целью, которую она не может выполнить в разумных пределах. Если система намеревается достичь этого, она может не достичь даже основ интеллектуального образования.Как и в других областях, наклонный подход, вероятно, сработает лучше: демократическое общество будет результатом наличия образованных людей, но не должно быть целью .

Расположение и способности

Но меня восхищает проницательная статья Саши Гэлбрейт «Что, если бы женщины несли ответственность за переговоры о долге». Она убедительно утверждает, что мы могли бы добиться большего, если бы в Конгрессе было меньше тестостерона. «Позирование, напыщенность и« разыгрывание », которые делают мужчины в Конгрессе, — говорит она, — являются прямым результатом того, что тестостерон вышел из-под контроля под действием стресса.Чаще всего это можно увидеть на Уолл-стрит, где стресс и решения, связанные с большими деньгами, являются обычным делом. Майкл Льюис назвал этих парней «Большими качелями», а Том Вулф помазал их «Мастерами Вселенной». Если вам нужны академические доказательства, взгляните на исследование Джона Коутса о мужчинах и тестостероне в торговой площадке ».

Алфи Кон заключает в том же духе:

Но важна не только способность задавать вопросы и отвечать на них, но и готовность к этому.В этом отношении любой набор интеллектуальных целей, любое описание того, что значит мыслить глубоко и критически, должно сопровождаться ссылкой на чей-то интерес или внутреннюю мотивацию к такому мышлению. Дьюи напомнил нам, что цель образования — больше образования. Таким образом, быть хорошо образованным — значит иметь желание, а также средства гарантировать, что обучение никогда не закончится.

Мне нравится последнее предложение как короткое рабочее определение, которое согласуется с недавней книгой Дугласа Томаса и Джона Сили Брауна «Новая культура обучения». : желание, а также средства сделать так, чтобы обучение никогда не закончилось.

Как вы определяете образование?

________________

Последняя книга Стива Деннинга: Руководство лидера по радикальному менеджменту: новое изобретение рабочего места для 21 века (Jossey-Bass, 2010).