Жим штанги из-за головы – правильная техника, вариации
Жим штанги из-за головы – базовое упражнение для тренировки плеч. Этим упражнением можно развить в первую очередь верхний или средний пучок дельтовидных мышц. Дополнительно в движении участвует верх трапеций и трицепс. Рекомендуется как новичкам, так и людям, которые давно занимаются в тренажерном зале.
Дельтовидные мышцы
Дельтовидные мышцы охватывают плечевой сустав подобно наплечнику. Они состоят из 3 крупных пучков: переднего, заднего и среднего. При небольшой толщине жировой прослойки вы можете их увидеть, когда отведете руку вбок, назад и вперед. Средний (целевой в данном упражнении) пучок формирует округлую форму плеч, визуально увеличивая их ширину.
Дельты – очень уязвимая мышца, она получает травмы чаще всего. Поэтому обратите внимание на приведенные в данной статье рекомендации относительного данного упражнения!
Варианты выполнения
Упражнение может выполняться в различных вариациях. Вот основные из них:
- Если у вас проблемы со спиной, то подойдет жим штанги из-за головы сидя. Лучше использовать спортивную скамью со сменным углом наклона спинки.
- Если у вас нет травм, и спина здорова – можно выполнять упражнение сидя, но без опоры на спинку.
- Для опытных спортсменов подойдет жим штанги из-за головы стоя, но безопаснее все же делать его на скамье.
Можно использовать штангу, установленную на стойках (свободный вес) или делать упражнение в Смите. Тренажер Смита – своеобразная стойка для штанги, в которой движение снаряда возможно строго вверх и вниз. Второй вариант отлично подойдет новичкам, которым нужно отработать правильную технику. Выбирайте такой вариант, который позволяют ваше здоровье и возможности тренажерного зала.
Техника упражнения
Выполнять данный вид жима следует самым первым в вашей тренировке плеч. Затем уже «добивать» мышцы изолированными упражнениями.
В Смите, сидя на спортивной скамье
Выполнение упражнения в тренажере Смита и со свободной штангой технически никак не отличаются. Однако, Смит позволяет избежать ошибок новичкам и изолированно нагружает нужные вам мышцы. Свободную штангу можно использовать потом, когда вы научитесь делать упражнение в упрощенном варианте.
- Устанавливаем скамью в раму Смита так, чтобы гриф находился строго над сиденьем. Выставляем угол спинки на 90 градусов. Садимся, спину прижимаем к скамье. Для первого разминочного подхода используем небольшой вес.
- Гриф должен быть чуть выше головы и расположен в нескольких сантиметрах за ней. Берем его широким хватом (чуть шире плеч) так, чтобы в локтях образовался прямой угол.
- Проворачивая гриф, снимаем его со стоек и поднимаем максимально вверх. При этом руки в локтях не будут полностью выпрямляться.
- Опускаем гриф обратно до уровня затылка. Повторяем 10–15 раз, и ставим гриф в исходное положение. Это будет разминкой.
- Вешаем нужный вес и работаем, в зависимости от ваших целей.
Опуская гриф максимально вниз, вы дополнительно задействуете верх трапеций. Если же опускать штангу до уровня мочек ушей или середины затылка (ваши плечи будут на одной прямой), работают только дельтоиды. Выбирайте то, что нужно именно вам.
Особенности жима свободной штанги
Свободную штангу, прежде всего, сложнее удержать в случае непредвиденной ситуации. Когда вы сняли ее со стоек и начали делать жим сидя, остановиться вы сможете, только если вернете штангу обратно. На середине пути ее вам оставлять негде. Если вы вдруг не выжали, или случилось что-то еще, вам придется скинуть штангу. И не всегда получается это сделать безопасно для себя и окружающих.
Поэтому в данном случае вам понадобится страховка. Упражнение следует делать в паре в паре. Исключение – небольшие веса, которые не представляют никакой опасности.
Выполнение упражнение стоя
Это усложненный вариант жима из-за головы, который подходит только для свободной штанги. Тренажер Смита не настолько высок, чтобы позволить вам выпрямить руки из положения стоя.
Существует два варианта исходных стоек: ноги на ширине плеч и на одной линии, или одна нога выдвинута вперед, вторая назад для большей устойчивости.
Техника выполнения следующая:
- Снимаем штангу и становимся в одну из предложенных выше стоек.
- Делаем все то же самое, что и для сидячего варианта упражнения.
Положение стоя больше подходит для армейского жима и имеет одно преимущество – вы можете помочь себе поднять штангу небольшим толчком со стороны ног. Таким образом, ваш рабочий вес может быть больше, чем в сидячем варианте упражнения.
Жим штанги из-за головы стоя не рекомендуется для начинающих!
Жизненно важные рекомендации
Приведенные ниже правила помогут вам избежать очень неприятных травм:
- Поднимаем штангу на выдохе, опускаем на вдохе. Медленный темп и плавность движений – лучшая нагрузка на мышцы. Никаких рывков – можно потянуть дельты.
- Держим прогиб в пояснице, спина прямая, смотрим только вперед (никаких опусканий взгляда или рассматривания комаров на потолке).
- Правильно выбранный вес – это тот, который вы сможете поднять нужное число раз при правильной технике, но не более. Если вы можете выполнить еще несколько повторений – вес легкий.
- Если у вас остеохондроз поясницы, грыжа или протрузии – используйте ортопедический пояс всякий раз, когда вы стоите или сидите под рабочим весом. Это профилактика осложнения и обострений болезней спины.
- Выполнять упражнение, прижавшись к поставленной вертикально спинке скамьи – проще, собственно, как и в Смите. Вашему телу не нужно напрягаться, чтобы сохранить равновесие. Поэтому для начинающих это оптимальный вариант. Также Смит позволяет обезопасить выполнение упражнения – можно делать его без страховки.
- Если вес пустого грифа (обычно это 20 кг для свободного, и 20–25 для тренажера Смита) слишком большой для разминки – используйте гантели или более легкие грифы (спросите у тренера, есть ли такие в зале). Без разминки к рабочим весам лучше не подходить!
техника выполнения сидя и стоя, ошибки
Накачать плечи – сложная задача. Многие делают армейский жим и не получают результата, так как большую часть нагрузки забирает передняя дельта. Если жать из-за головы, средние пучки возьмут на себя основную часть работы. Но эта вариация движения технически сложна. Фитнес-тренеры пишут, что ее делать вообще-то нельзя. Стоит ли упоминать о том, что это – слишком широкое обобщение. Жим из-за головы используется в подготовках тяжелоатлетов и пауэрлифтеров достаточно давно, и зарекомендовал себя как эффективное упражнение. В профессиональном бодибилдинге его тоже делают. В чем проблема с этой вариацией в фитнесе, и как избежать травм плеча?
Дельтовидные и причина их уязвимости
Дельтовидная мышца плеча – это три мышечных пучка:
- Фронтальный или передняя дельта;
- Латеральный или задняя;
- Медиальный или средняя
Передняя дельта помогает во всех жимовых движениях, поднимает руку вперед. Задняя – отводит назад, а средняя – приводит предплечье перпендикулярно оси позвоночника, и помогает поднимать вес над головой. Жим из-за головы в большей степени нагружает среднюю дельту.
Важно: травмы плечевого сустава и растяжения мышц плеча вызваны перегрузкой. Новички слишком много качают плечи, чтобы достичь эстетического вида быстрее, но получают травмы чаще, чем пользу. Проблема в том, что дельты не получается развить достаточно хорошо, пока не будет набрана общая мышечная масса и не установятся нервно-мышечные связи, способствующие правильной технике. Нужно соблюдать правила составления тренировочных программ и не перегружать плечи.
Варианты выполнения
Это движение существует в трех вариантах:
- Сидя с опорой на спинку для тех, у кого есть проблема со спиной и нет возможности стоять;
- Сидя без опоры, для тех, кому опора не нужна, но требуется убрать лишнюю нагрузку на мышцы-стабилизаторы позвоночника;
- Стоя – наиболее часто используемый в профессиональном спорте вариант
В тяжелой атлетике учат жать из-за головы стоя, потому как в этом положении центр тела собран, и плечи двигаются в той плоскости, которая может быть скорректирована под анатомию конкретного человека.
Бодибилдеры массово жмут сидя, да еще и в машине Смита, то есть с зафиксированной спиной и локтями. Такой вариант жима требует большей гибкости суставов и более значительной амплитуды. Получается, что к этому жиму нужно постепенно подводить атлета, если у него проблемы с суставами.
Тесты достаточно просты. Нужно встать лицом к стене, прижаться к ней грудью, и вытягивать руки в вверх, а затем приводить обратно. Это движение должно быть доступным без изменения угла предплечий и без касания ладонями стены. Если человек «заваливает» предплечья вперед и меняет угол работы постоянно, ему стоит поработать над мобильностью плечевого сустава и растяжкой мышц груди. Обычно в разминку включают круговые вращения руками, отведения плеча назад и вариации шрагов без веса. В конце тренировки выполняют отведение обеих рук назад и растяжку груди. Со временем, когда движение у стены начинает получаться, можно переходить к жимам из-за головы стоя и сидя.
В Смите, сидя на спортивной скамье
Новичкам многие рекомендуют работать в тренажере Смита, считая его более безопасным. Это справедливо только для тех, чьи суставы подвижны. В тренажере техника такая:
- Выставить скамью так, чтобы сиденье было под грифом тренажере;
- Поставить спинку перпендикулярно, чтобы обеспечить опору, при необходимости, поднять сиденье скамьи;
- Взяться руками за гриф чуть шире плеч так, чтобы предплечье было перпендикулярно полу;
- Повернуть гриф Смита руками и опустить его за голову, до середины головы или чуть ниже;
- Выжать вверх, не меняя угла наклона предплечья;
- Опустить вниз и сделать необходимое количество повторов
Это движение бодибилдеры выполняют так, чтобы плечо было на уровне плоскости, параллельной полу. Опускать ниже не рекомендуется, чтобы не получить травму. В тяжелой атлетике движение начинается с верха трапеций, то есть атлет кладет штангу на верх трапеции, и выжимает каждый раз на прямые руки.
Жим свободной штанги сидя
Свободная штанга дает ряд преимуществ опытному атлету. Он может работать в той плоскости, которая позволяет лучше нагрузить мышцы, и не делает лишних движений локтями, плечами и другими частями тела. Хват можно выбрать тоже удобный, и не ограничиваться длиной грифа в машине Смита, для широкоплечих людей это может быть проблемой.
Опускание штанги происходит плавно, и большинство настаивает анна том, чтобы их подопечные останавливались на середине амплитуды, и выжимали штангу вверх, не доводя гриф до трапеции.
Жим стоя
Выполнять этот жим стоя еще сложнее. Потребуется подойти под штангу так, чтобы можно было снять ее на руки, заведенные за голову для стартового положения, а затем – отойти от стоек со штангой, расположенной на ладонях за головой.
По технике упражнение выглядит следующим образом:
- Атлет стабилизирует корпус, отойдя от стоек;
- Выполняет необходимое количество жимов и опускает штангу на согнутые руки, а затем – подходит к стойкам и ставит гриф на них.
Рекомендации для профилактики травм
Соблюдение этих правил поможет снизить риск травматизма:
- Опускание штанги происходит на вдохе, грудная клетка стремится вверх;
- Выдох происходит на усилии, то есть, когда атлет выжимает штангу;
- Раскачка корпуса не допускается. Многие советуют делать полушвунг, то есть разгонять вес на старте ногами. Вместо этого лучше выбирать адекватные веса, и не рисковать здоровьем плеч;
- Не следует менять траекторию движения во время упражнения, и забрасывать предплечья вперед и назад;
- Нужно следить за положением головы, не забрасывать затылок;
- Если присутствуют боль и дискомфорт в суставах, от упражнения лучше отказаться;
- Если нет возможности опустить штангу на нужную глубину, атлет должен поменять хват, но не до состояния, когда угол в локтях окажется тупым;
- Слишком широкий хват перегружает связки локтевого сустава и бицепсы, он дискомфортен;
- Движение не нужно выполнять с экстремально высокими весами;
- В тренировочном плане жим из-за головы должен предшествовать махам и разведениям гантелей;
- Движение должно быть плавным, а темп выполнения упражнения – достаточно медленным;
- Вес грифа велик для вас? Лучше делайте пока упражнение в той же траектории, но с гантелями;
- Новичкам не рекомендуется выполнять гибридные варианты упражнения и прикреплять к грифу резину;
- Не следует делать это упражнение с изогнутым грифом.
Подходы и повторы выбираются индивидуально, в зависимости от цели тренировки. Большинство атлетов выполняет это упражнение в 3-4 рабочих полхода из 8-12 повторений. В женский тренинг движение включают, но новичкам стоит начинать с легкого веса, например, бодибара весом 4-6 кг.
Движение имеет смысл чередовать с классическим армейским жимом неделя к неделе, чтобы обеспечить гармоничное развитие дельтовидных мышц.
Жим штанги из-за головы. Изучаем все тонкости и секреты.
Как ни странно, но это опять мы, здравствуйте! На дворе у нас 14 октября, среда, а это значит время технической заметки на Азбука Бодибилдинга. Сегодня мы поговорим про жим штанги из-за головы и узнаем все о мышечном атласе, технике выполнения и целесообразности включения оного в свою тренировочную программу, также нас ждут некоторые сравнительные выкладки практического характера.
Итак, цели намечены, займемся их реализацией, поехали!
Жим штанги из-за головы. Что, к чему и почему?
Думаю Вы слышали, что в бодибилдинге есть опасные упражнения, которых следует избегать и жим штанги из-за головы, как раз принято относить к этой категории. Все дело видите ли в неестественном анатомическом движении и негативном влиянии на плечевой сустав и сумку. Так это или нет, нам и предстоит выяснить далее по тексту. Ну а пока мы не углубились в детали скажу, что автор этих строк за мир во всем мире считает несколько натянутыми категорические заявления, что ты туда не ходи – не используй это упражнение, ты сюда ходи – а вот это можешь долбить до посинения. Во всем нужен персональный подход с точки зрения здоровья/нездоровья атлета. Если говорить в целом, то нет никакой достоверной статистики, говорящей о том, что конкретное упражнение приводит к той или иной травме, все они могут их вызвать при неправильном вписывании в тренировочную программу.
Вывод – не стоит предвзято относится к движению и полностью исключать его из своей зальной работы, необходимо опробовать на практике и самому принять взвешенное решение.
Собственно, вернемся к нашим баранам…
Примечание:
Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.
Мышечный атлас
Жим из-за головы – базовое упражнение на плечи, которое главным образом воздействует на переднюю/среднюю дельты. Бытует мнение, что т.к. жим за голову, то больше всего должна нагружаться задняя дельта, однако это не так и основная нагрузка приходится на переднюю головку плеча.
Мышечный ансамбль упражнения (вариант сидя) включает в себя:
- таргетируемая – передняя/средняя дельты;
- синергисты – латеральная/боковая дельта, трицепс, низ/середина трапеций, надостная, передняя зубчатая;
- динамические стабилизаторы – длинная головка трицепса;
- стабилизаторы – верх трапеций, леватор лопатки.
Полный мышечный атлас представляет собой такую картину (кликабельно):
Преимущества
Здесь уместнее будет говорить не о преимуществах, а “вредности” упражнения, т.е. его потенциальной опасности. Большинство источников и многие тренеры ограждают своих зальных подопечных от различного рода жимов и тяг за голову, аргументируя это риском “схлопотать” плечевую травму. На самом деле такой поголовный отказ есть не что иное, как сарафанное радио, т.е. кто-то сказал (или скорее всего сам получили травму при выполнении), – “баста” и все начали по цепочке передавать это мнение. Что же давайте разбираться, что к чему.
В бодибилдинге существует два “заголовных” упражнения – жим штанги из-за головы и тяга верхнего блока за голову. Оба движения представляют собой отведение/приведение супинированного плеча во фронтальной плоскости. Однако несмотря на однотипность движений, воздействующие на плечевой сустав силы, различны. В частности во время жима из-за головы создается опасная позиция для дельты, когда головка плечевой кости (при движении снизу-вверх, опускание/подъем штанги) смещается вверх и надвигается на клювовидно-акромиальную дугу. В результате таких действий могут травмироваться сухожилия мышц ротаторной манжеты и синовиальной сумки.
С точки зрения биомеханики при напряжении дельтовидной мышцы возникают следующие усилия.
Примечание: экспликация
D – сила, развиваемая дельтовидной мышцей;
Dt – поперечный компонент силы D;
Dr – продольный компонент силы D;
R – сила продольного компонента, воздействующая на головку плечевой кости;
Rc – сила, прижимающая головку плеча к суставной впадине;
Ri – сила, стремящаяся вывихнуть головку кверху и кнаружи;
Rm – общее усилие мышц-ротаторов, противодействующее силе Ri.
Рисунок и разложение по векторам силы дает нам четкое понимание, что составляющая Dr много больше Dt, т.е. продольный компонент больше поперечного. Таким образом, при приложении силы со стороны дельт, возникает очень большая нагрузка, прижимающая головку плечевой кости к суставной впадине или акромиону лопатки (импинджмент-синдром). Данный “расклад” сил приводит к возникновению травм при движении штанги снизу-вверх за головой.
Совсем противоположна ситуация во время тяги верхнего блока за голову, в ней внешнее усилие направлено вверх, усилия мышц – вниз (приведение плеча). В картинном варианте, силы, действующие на плечевую кость представляют собой.
Как видно из рисунка, ни одна сила не прижимает головку плечевой кости к лопатке.
Вывод: несмотря на однотипность движения двух упражнений, силы, воздействующие на плечевой сустав различны. Таким образом можно сказать, что жим из-за головы нежелательное упражнение, в то время как тяга верхнего блока за голову, очень даже.
Техника выполнения
Мы уже внесли некоторую ясность и поняли, что жим из-за головы относится к классу “нон-грат” для дельт. Тем не менее оно может использоваться в определенных случаях и приносить пользу и для этого нужно знать пошаговую технику выполнения.
Шаг №0.
Установите штангу на вертикальные стойки и снарядите ее весом. Слегка подсядьте под гриф и поместите его чуть ниже области шеи. Отойдите от стойки вместе со снарядом и займите устойчивое положение (ноги чуть уже ширины плеч) с прямой спиной. Это Ваша исходная позиция.
Шаг №1.
Вдохните и на выдохе поднимите штангу над головой. Задержитесь в верхней позиции на 1-2 счета и опустите штангу за голову в ИП, сделав вдох. Повторите заданное количество раз.
В картинном варианте все это безобразие выглядит так:
В движении (вариант сидя), так…
Вариации
Помимо стоячего варианта жима из-за головы, существует несколько вариаций упражнения, в частности:
- сидя на горизонтальной скамье;
- в тренажере Смита.
Секреты и тонкости
Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- на протяжении всего движения держите спину прямой;
- “вытесняйте” грудь вперед;
- не выводите локти вперед, а держите их в проекции грифа;
- опускайте штангу вниз до уровня линии глаз;
- предварительно проводите разминку дельт и особенно мышц вращателей плеча;
- следите за темпом и не допускайте рывков и ускорений;
- при опускании снаряда следите за углом 90 градусов у предплечий;
- “не клюйте” носом, а всегда смотрите перед собой;
- на начальном этапе не используйте большие веса;
- при работе с большими весами используйте вариант сидя на скамье со спинкой и прибегайте к помощи страхующего партнера;
- проводите упражнение не чаще 1 раза в неделю на протяжении
- численные параметры тренировки: количество подходов 2-3, повторений 8-10.
Собственно с теорией закончили, теперь давайте разберем некоторые практические моменты.
Жим из-за головы VS армейский жим с груди. Что лучше?
На самом деле победителей тут нет и оба упражнения можно использовать в своей тренировочной программе дельт. Армейский жим сильнее нагружает переднюю головку, жим за голову – среднюю. Оптимальным вариантом может служить проработка плеч с поочередной сменой упражнений.
Жим из-за головы. Выполнять или нет?
Нельзя выкинуть упражнение из арсенала не попробовав его “на вкус”. Да, при жимах из-за головы возникает сдавливание вращателей, однако чаще плечи “уделывают” при жиме штанги лежа. Поэтому не стоит категорически отказываться от упражнения, просто помните, что нужно предварительно хорошо разминать плечевой сустав/сумку, ротаторную манжету, затем начинать с небольшого веса строго соблюдая технику.
Если Вы, как атлет, имели в прошлом травму плеча и сейчас чувствуете некий дискомфорт при выполнении различного рода упражнений на дельты, то используйте альтернативный и более “щадящий” вариант, тягу верхнего блока за голову.
Это была последняя сутевая информация, нам осталось помахать другу другу ручкой и сказать до свиданки 🙂
Послесловие
Сегодня мы познакомились с еще одним инструментом по преобразованию себя любимого, жим штанги и-за головы. Включать его или нет в свой тренировочный план, думаю Вы уже определились, если нет, тогда мы идем к Вам!
На сим разрешите откланиться, до скорых встреч!
PS. а Вы жмете за голову?
PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно :).
С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
Жим из-за головы: вредное упражнения для мужчин! Как можно его заменить или модифицировать? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
Сегодня мы рассмотрим упражнение, которые обычно выполняют мужчины, даже не подозревая о негативном эффекте, которого вполне можно было бы избежать. Последствия выполнения данного упражнения довольно печальны: сутулость, непропорциональное телосложение, несимметричное развитие мышц, боли в плечевых суставах.
Ниже я приведу пример нескольких альтернативных упражнений, а также дам рекомендации что можно сделать для улучшения или полного исправления ситуации.
Жим штанги из-за головы сидя и стоя
Жим штанги из за головы сидя — техникаЖим штанги из за головы сидя — техника
В одной из предыдущих статей я описывал какие проблемы данное движение вызывает в области плечевого сустава, а также ротаторной манжеты плеча. Ссылку на эту статью и укажу внизу этой страницы. Но, к сожалению вред этим не ограничивается.
Выполнение жима из-за головы, как, впрочем, и других жимов в положении стоя, оказывает большую нагрузку на поясничный отдел. По этой причине такие упражнения лучше выполнять либо с умеренным весом, либо со специальным поддерживающим тяжелоатлетическим поясом.
При жиме из-за головы также часто страдает шейный отдел позвоночника, в результате чего происходит смещение шейных позвонков ущемление с ущемлением нерва, и последующей болью в этой области.
Что интересно, армейский жим от груди стоя и сидя, а также жим гантелей стоя и сидя такого воздействия на шейный отдел не оказывает. С точки зрения пропорциональности развития мышц, все жимы для плеч приводят к развитию преимущественно переднего пучка дельты. При этом средний и задний пучок почти не развиваются.
Жим штанги из за головы: плюсы и минусы, за и против.Жим штанги из за головы: плюсы и минусы, за и против.
Конечно, атлеты стараются выполнять махи сидя и стоя, но поскольку все силы уже ушли на базовое, более мощное упражнение, эти упражнения почти не развивают другие пучки дельт.
Акцент на развитие передней дельты вызывает перекос или дисбаланс в развитии плеча, а также может приводить к сутулости, поскольку задняя дельта отводящая плечо назад, развита хуже, чем передняя, являющаяся ее антагонистом.
Эффективное решение проблем
Для начала нужно определиться насколько данное упражнение вредно для ваших плеч. Достаточно посмотреть на ваше выполнение жима из-за головы сбоку – если предплечья в нижние точки амплитуды направлены строго вертикально в потолок, это означает что жим не настолько и вреден для ваших суставов.
Жим гантелей сидя — более эффективная и безопасная альтернатива жима штангиЖим гантелей сидя — более эффективная и безопасная альтернатива жима штанги
Дело в том, что обладающие большой гибкостью суставов люди не сильно страдают травматизмом в упражнениях, и в частности жиме из-за головы для них не настолько противопоказан.
Если же ваши предплечья начинают отклоняться назад по мере опускания снаряда за голову, а вы испытываете малейший дискомфорт в плечах, упражнение целесообразно заменить не менее эффективным армейским жимом или жимом гантелей.
Дисбаланс в развитии мышц легко устраняется выполнением упражнений для средней и задней дельты в первую очередь на тренировке дельт. Если вы будете делать жимы после разводок и махов с гантелями, нагрузка начнет распределяться правильно, и вы уравняете развитие всех трех пучков дельты. Плечи приобретут полноценную, более округлую и пропорциональную форму.
Если вы сторонник базы, и желаете выполнять данное упражнение стоя, выход заключается в укреплении мышц спины, развитии мышечного корсета такими упражнениями как гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия.
Жим из за головы стояЖим из за головы стоя
Можно также выполнять становую тягу «из ямы», стоя на возвышении, но с очень умеренным весом, чтобы «укрепление» спины не превратилось в «вывихивание» и «калеченье». Если у вас нет опыта, можно начать с пустого грифа выполняя 3 сета по 15 повторений, осторожность тут не помешает!
Друг Арнольда Шварценеггера, Франко Коломбо говорил, что вариант сидя еще более опасен чем стоя. Однако, если у вас слабая поясница, есть грыжи в стадии обострения или если вы новичок, то вариант стоя вам не подойдет!
Вы можете начать с жима сидя гантелей на скамье, слегка наклоненной назад! Ниже я прилагаю ссылки на описание техники жима стоя и жима сидя, а также жима гантелей. Обязательно посмотрите эти видео и статьи, чтобы сделать правильный выбор!
Мои статьи: моя тренировка дельт с описанием упражнений и видео движений для всех трех пучков дельтовидной мышцы. Как сделать себе очень крутое тело, если ты мужчина Мои индивидуальные занятия по интернету Мой онлайн марафон «жиротопка» — смотреть Мои: Тик Ток, Яндекс Дзен, Instagram,Youtube,Telegram
работающие мышцы и техника выполнения
Сядьте на скамью, возьмитесь за гриф обычным хватом и поднимите снаряд над собой. На вдохе медленно опустите штангу до уровня подбородка, на выдохе – поднимите штангу над головой, оставляя локти чуть согнутыми в верхней точке.
Жим штанги сидя из-за головы: видео
Правила выполнения упражнения
- Сядьте на скамью со спинкой. Установите штангу на уровне чуть выше головы, возьмите её широким хватом. Ладони направлены вперёд.
- Поднимите штангу над головой, выпрямив руки. Это и есть исходная позиция.
- На вдохе медленно опускайте штангу к плечам.
- На выдохе поднимите штангу в исходную позицию.
- Повторите упражнение рекомендуемое количество раз.
Вариации: Это упражнение можно выполнять стоя.
Описание упражнения
варианты выполнения..
Комплексный жим штанги сидя
Сядьте на скамью для жима сидя. Держите штангу на уровне плеч прямым хватом. При опускании веса, предплечье и туловище образуют прямой угол. Сначала поднимите штангу над головой. Затем опустите за голову и верните в исходное положение.
Комплексный жим штанги сидя
Жим штанги из-за головы стоя
Выполняйте это упражнение в стойке для приседаний. Возьмите штангу и отойдите от стоек. Ноги поставьте на ширине плеч, носки немного разверните. На выдохе поднимите штангу над головой. Задержитесь на секунду и на вдохе опустите ее в исходное положение.
Жим штанги из-за головы стоя
Жим Бредфорда стоя
Возьмите гриф пронированным хватом и положите его на переднюю часть плеч. Выжмите штангу над головой. Далее, опускайте штангу за голову до тех пор, пока локти не образуют прямой угол. Поднимите штангу обратно над головой и опустите в исходное положение. Чередуйте жимы рекомендуемое количество раз.
Жим Бредфорда стоя
Альтернативные варианты..
Армейский жим гирь двумя руками
Армейский жим является одним из лучших упражнений для всего плечевого пояса, а гиря, как необычный снаряд, помогает развить координацию движений.
Армейский жим гирь двумя руками
Жим на плечи в тросовом тренажере
Прикрепите рукоятки к нижнему блоку с обеих сторон тренажёра. Встаньте посередине. Возьмите рукоятки и поднимите их к плечам. Ладони развёрнуты вперёд. Выжмите прямые руки над головой. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.
Жим на плечи в тросовом тренажере
Жим штанги сидя (армейский)
Сядьте на скамью со спинкой. Возьмите штангу хватом чуть шире плеч. Ладони смотрят вперёд. Поднимите штангу над головой. Это исходное положение. На вдохе медленно опускайте штангу к ключицам. На выдохе поднимите гриф в исходное положение.
Жим штанги сидя (армейский)
Альтернативные упражнения
Упражнение жим штанги из-за головы. Применение и техника.
Жим штанги из-за головы это отличное базовое упражнение для создания мощных дельтовидных мышц, развития их силы и мышечной массы.
Как и жим со штангой стоя, жим штанги из-за головы считается одним из наиболее эффективных упражнений для роста силы и массы дельтовидных мышц.
Работающие мышцы:
Максимально сильно он прокачивает средний пучок дельт, но передний и задний пучки тоже получают свою нагрузку. Выполнять целесообразно в начале тренировки плеч.
НО выполнять это движение надо с осторожностью и умеренными весами. Если имеет место нарушение техники а также есть болевые ощущения в плечах, которые долго не проходят, снизьте рабочий вес.
Жим штанги из-за головы создаст необходимый стресс плечам и эффективно простимулирует рост силы и массы плеч. В этом упражнении задействованы все три пучка дельт, но максимальная нагрузка приходится на передний и средний пучки. При выполнении жимов из-за головы основную работу выполняют средняя дельта и надостная мышца, которая у большинства людей не достаточно развита. Именно к этому факту апеллируют многие спортивные врачи, когда не рекомендуют злоупотреблять жимами штанги из-за головы, ведь риск перегрузить надостную мышцу и заработать травму плечевого сустава в этом упражнении очень велик.
Существует как минимум два варианта выполнения, стоя и сидя. Вариант стоя считается больше для продвинутых атлетов, для новичков, а также для тех, у кого проблемы со спиной, рекомендуется вариант сидя с упором об спинку. Также более облегченный вариант выполнение в тренажеры Смита сидя.
Техника выполнения жима штанги из-за головы в положении стоя
1. Можно брать штангу с пола, но удобнее всего выполнять со стоек. Поднимите стойки, до уровня середины груди, положив на них штангу. Возьмитесь за гриф средним хватом и возьмите его на грудь, так чтобы он касался верхней части груди, ноги на ширине плеч, спина слегка прогнута в пояснице, плечи расправлены, грудь развернута, мышцы спины и пресса напряженны, а взгляд направлен строго перед собой. Это исходное положение.
2. Сделайте вдох, задержите дыхание и начинайте подымать штангу вверх. Следите за тем, чтобы локти «смотрели» в стороны от корпуса. В верхней точке движения руки полностью распрямлены, а гриф находится над головой. Выполняем движение исключительно за счет плеч и трицепсов, не подталкиваем штангу усилием корпуса.
3. В верхней точке, сделайте паузу и еще сильнее напрягите мышцы плеч, после чего на выдохе плавно опустите штангу за голову, не касаясь грифом спины до окончания сета.
4. Выполните необходимое количество повторов.
Опуская гриф максимально вниз, вы дополнительно задействуете верх трапеций. Если же опускать штангу до уровня мочек ушей или середины затылка (ваши плечи будут на одной прямой), работают только дельтоиды, но не стоит чрезмерно глубоко опускать штангу вниз.
Во время выполнения сета, держите подбородок параллельно полу и не вертите головой по сторонам, иначе рискуете потерять равновесие и опрокинуться.
Не опускайте штангу до касания спины, амплитуда движения в этом случае будет максимальной, но в нижнем положении вы чересчур перегружаете плечевые суставы. Некоторые атлеты для облегчения вообще ставят штангу на плечи, этого конечно же нельзя делать.
Выполняя упражнение, ни в коем случае не расслабляйте пресс и мышцы спины. Так как они отвечают за поддержание равновесия и удерживают позвоночник в правильном, S-образном положении. В противном случае упражнение становится травмоопасным для позвоночника.
При выполнении жимов из-за головы кроме среднего и переднего пучков дельт, также активно участвует надостная мышца, которая у большинства людей развита не достаточно. Поэтому существует риск ее перегрузить и заработать травму плечевого сустава.
Жим штанги из-за головы сидя
Этот вариант упражнения уменьшает нагрузку на мышцы спины, а также мышцы отвечающие за поддержание корпуса в равновесии. При таком варианте также возможно выполнение в тренажере Смита, для новичков это будет оптимально.
Расположитесь сидя на горизонтальной скамье или скамье со спинкой. Поясница немного прогнута вперед. Ноги расставлены в стороны и соприкасаются с полом. Берем гриф штанги немного шире плеч. Снимите гриф со стоек или с крючков тренажера.
На вдохе мощным усилием дельтовидных мышц выжимаемштангу вверх, сделав выдох.
Затем плавно опустите гриф вниз за голову до уровня когда локти поравняются с плечевым суставом или чуть чуть ниже ниже. Выполните по аналогии запланированное количество повторений.
Выводы
Выполняйте жим штанги из-за головы в начале тренировки дельтовидных мышц. Следите за техникой, веса наращивайте постепенно. Чередуйте варианты стоя и сидя.
автор — Денис Стронгшоп
Жим из-за головы сидя: преимущества, недостатки и альтернатива
Жим штанги из-за головы в положении сидя – польза или вред? Преимущества и недостатки данного упражнения. В чем заключается опасность жима штанги из-за головы? Ответы на эти вопросы читайте в данной статье.
Жим из-за головы сидя – одно из самых популярных и спорных упражнений в бодибилдинге. Оно дает мощный стресс на мышечные волокна, провоцирующий набор массы, но в то же время представляет риск для суставов и связок. Ввиду высокой травмоопасности многие профессиональные атлеты отказались от данного упражнения. О том, насколько обосновано это решение, читайте далее.
Преимущества
Жим штанги в положении сидя направлен на проработку мышц плечевого пояса. Основную нагрузку получают:
Дополнительно прокачиваются трехглавые, передние зубчатые, ромбовидные, подостные и надостные мышечные группы, а также пресс и поясница, выступающие в качестве стабилизаторов во время тренировки.
Жим штанги из-за головы сидя максимально включает в работу дельтовидные мышцы, задействуя другие отделы, что провоцирует высокий выброс гормона роста. По этой причине данное упражнение позволяет быстрее накачать плечи и часто включается в программу тренировок бодибилдеров.
Недостатки
Многочисленные научные исследования, проведенные в последние годы, выявили множество недостатков и рисков, связанных с выполнением жима штанги из-за головы:
1. Повышенная нагрузка на позвоночник
Из-за неестественного изгиба рук происходит минимальное смещение позвонков, ускоряющее их износ при регулярном повторении. Дополнительную компрессионную нагрузку вызывает самопроизвольное вытягивание шеи вперед, необходимое для прохода штанги за голову. Данный недостаток выступает причиной дискомфорта и развития заболеваний спины.
2. Перегрузка дельтовидных мышц
Жим сидя вверх выполняется в неестественной плоскости движения. Плечевой сустав работает по типу шарового шарнира, который перемещается под углом, смещенным вперед, поэтому траектория движения рук намного шире. Если отвести локти назад, при подъеме штанги кость будет ударяться о стенку сустава. Регулярное выполнение упражнения повлечет его износ и повреждение.
3. Недостаточная подвижность суставов
В жиме штанги из-за головы требуется сильно проворачивать плечи наружу, с чем могут справиться немногие люди из-за особенностей строения скелета. В 2015 году были опубликовано исследование, в котором приняли участие 33 спортсмена. Первая половина выполняла жим перед собой, а вторая – из-за головы. Результаты показали, что упражнение требует большей гибкости, чем есть у большинства мужчин.
Недостаточная мобильность провоцирует избыточную нагрузку не на мышечные волокна, а на суставы.
Для многих атлетов жим из-за головы в положении сидя не представляет рисков благодаря хорошей гибкости и удачному анатомическому строению плечевых суставов. Но для большинства спортсменов данное упражнение является крайне травмоопасным.
Альтернатива
Выполняя стандартный жим сидя, мышцы будут получать аналогичную нагрузку. При подъеме штанги перед собой работают те же группы мышц, но плечевой сустав двигается в более естественном для него положении. Меньшая нагрузка на дельты нивелируется возможностью брать большие веса. Если локти во время движения находятся перед собой, а не за головой, риск получения травмы сводится к минимуму. Также качать плечи можно при помощи гантелей – в этой вариации руки самопроизвольно двигаются в естественной траектории, и нагрузка на суставы и связки снижается.
За головой Военный пресс
Женщина делает военный пресс за головой
Изображение предоставлено: webphotography / iStock / Getty Images
Военная пресса из-за головы — горячо обсуждаемая тема. Хотя это основное упражнение во многих тренировках по бодибилдингу и силовым упражнениям, и оно может дать множество преимуществ, оно также несет в себе определенную степень риска. Слишком частое его выполнение или неправильная форма может привести к травме.
Техника и мышцы
Настройте для военного пресса за головой так же, как и для обычного военного пресса.Стопы должны быть близко друг к другу, ноги прямые, а туловище прямо. Затем вы нажимаете на гриф из-за головы, пока ваши руки не будут выпрямлены, а локти заблокированы. Основная прорабатываемая мышца — это передняя дельтовидная мышца — передняя часть плеч. Но ваши медиальные и задние дельтовидные мышцы, трапеции, трицепсы и кора тоже играют роль.
Преимущества
Основная группа тренирующихся, которым может помочь жим из-за головы, — это тяжелоатлеты-олимпийцы.Олимпийская атлетика требует большой подвижности плеч и силы, так как оба упражнения — рывок и толчок — завершаются со штангой, удерживаемой прямыми руками над головой, с весом немного позади головы. По словам Гленна Пендли, владельца клуба тяжелой атлетики в Уичито-Фолс, жимы за шею отлично помогают научиться правильному расположению штанги и развить необходимую подвижность для олимпийской подготовки.
Недостатки
Во время упражнений на жим из-за головы вы должны отвести плечи назад и слегка наклонить их, чтобы выполнить упражнение.Тренер по силовой подготовке Шон Баркер пишет в своей статье «5 упражнений, которые вам не следует делать», что после нажатия на голову ваши плечи и вращающие манжеты — группа мышц, поддерживающих плечо, находятся в уязвимом положении, тем самым увеличивая вашу нагрузку. риск получения травмы.
Когда использовать
Из-за потенциальных противопоказаний армейских жимов из-за головы, вы должны делать их регулярно только в том случае, если у вас отличная гибкость плеч или есть особая потребность — например, если вы хотите развить подвижность верхней части тела для олимпийских тренировок.Однако Чарльз Поликвин, владелец центра Poliquin Performance Center для элитных спортсменов, считает, что жимы за головой также могут быть инструментом оценки, чтобы увидеть, есть ли у вас мышечный или силовой дисбаланс, на которые нужно ориентироваться в вашей тренировочной программе.
6-тонная головка поршня гидравлического пресса — инструменты
кольца для монет устаревшего брендаОписание
Увеличьте полезность вашего 6-тонного гидравлического пресса с рамой A с помощью этой цилиндрической головки диаметром 1,75 дюйма от Legacy Brand Coin Ring Tools.
RAM HEAD ВИДЕО:
НЕ ПОДХОДИТ ДЛЯ БРЕНД-ПРЕССА JEGS.
Головка гидроцилиндрапроста в установке и без труда подходит для шеститонного гидравлического пресса от Harbour Cargo (диаметр вала гидроцилиндра 0,70 ″ или 18 мм). Для установки просто смажьте внутреннюю чашку головки гидроцилиндра аэрозольной смазкой или маслом, поместите на плиту оправки и опустите гидроцилиндр пресса до тех пор, пока головка не будет плотно прижата к валу гидроцилиндра.
Головка поршня имеет диаметр 1,75 дюйма и идеально сочетается с редукционными / складывающимися матрицами, что устраняет необходимость в дополнительных прижимных плитах при изготовлении колец для монет.При установке на место головка плашки уменьшает зазор пресса примерно на 1/2 дюйма.
Головка поршня изготовлена из закаленной инструментальной стали 4140.
Если у вас возникли трудности с установкой, вполне вероятно, что шток гидроцилиндра вашего пресса немного деформирован в процессе производства и, возможно, потребуется шлифовка / шлифовка, чтобы сделать его круглым.
Несколько вещей, которые следует запомнить:
Всегда надевайте защитные очки при работе с любым типом пресса.
Этот набор разработан для изготовления колец для монет и для максимального размера пресса в шесть тонн.
Не используйте «читер-бар» для дополнительных рычагов с этой головкой. Он не предназначен для такой силы нажатия.
Как только головка подъемника столкнется с сопротивлением во время прессования, прекратите нажимать, чтобы предотвратить повреждение инструментов и выступа.
ЗАПРЕЩАЕТСЯ перегружать головку подъемника.
Эта головка гидроцилиндра пресса находится на складе и готова к отгрузке в течение одного рабочего дня.
В этот список не включены монеты, штампы или прессы.
Зачем тратить деньги на инструменты для монет старых брендов?
Служба поддержки и обслуживания клиентов:
Посмотрите наши более 1000 отзывов от Etsy и узнайте, что говорят другие:
«сотрудники Legacy Brand Coin Ring Tools очень поддерживают вас и так хорошо общаются по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть.Они приложили все усилия, чтобы работать со мной, как могли. Я сделал несколько покупок у этих людей, и каждая сделка прошла без проблем. Я их очень рекомендую. «
«Очень нравится, очень своевременная доставка. Большое спасибо, Карен !! Я работаю только с Coin Ring Tools для всех моих инструментов. Еще раз спасибо! «
«Получил свои вещи сегодня. Я очень рад их использовать. Доставка была отличной, как я и ожидал позже на неделе. Все в пакете было хорошо закреплено.Очень доволен покупкой. Карен была фантастической и знающей. Она нашла время, чтобы хорошо объяснить вещи, ответить на все мои вопросы и предоставила отличные фотографии продуктов и видео о том, как использовать эти предметы. С нетерпением жду колец! Очень рекомендую этот магазин !!! «
Мы не просто производим инструменты в виде колец и продаем их, у нас есть собственный представитель бренда Гэри Роза. Гэри является опытным мастером по изготовлению колец и колокольчиков, и он всегда готов помочь вам выяснить, какие инструменты Legacy Brand вам нужны, и как наилучшим образом использовать эти инструменты.Гэри размещает на YouTube все наши видеоролики об инструментах для изготовления колец для монет из старых брендов и помог сотням клиентов начать создание колец для монет.
Здесь, в компании Legacy Brand Coin Ring Tools, мы стремимся предоставить:
Качественные инструменты, произведенные в США и рассчитанные на длительный срок службы.
Быстрое выполнение заказов и быстрая доставка из нашего централизованного местоположения в Абилине, штат Техас.
Оперативное обслуживание клиентов, когда это необходимо.
Благодарим вас за покупки вместе с нами и за успехи в работе с инструментами для изготовления колец для монет Legacy Brand.
«Инструменты кольца для монет, чтобы создать свое наследие»
Карен и Ларри Харнар
Только зарегистрированные клиенты, которые приобрели этот продукт, могут оставлять отзыв.
Жим над головой от плеча — перед головой или за головой?
Аннотация
Предпосылки
Используя сравнение конструкции поперечного сечения, сравнивались два метода жима над головой (перед головой или за головой). Цель этого исследования состояла в том, чтобы определить влияние техники надавливания из-за головы или перед головой над головой на диапазон движений плеч (ROM) и положение позвоночника.Жим над головой — это обычно предписанное упражнение. Эти две техники (перед головой или за головой) могут влиять на механику суставов и, следовательно, требуют объективного анализа.
Методы
Пассивная ПЗУ плеча количественно оценивалась с использованием гониометрических измерений, динамическая ПЗУ использовала трехмерные (3D) биомеханические измерения (120 Гц) 33 участников, выполняющих жим над головой в сидячем положении. Были определены время и синхронизация плечевых и спинных сегментов верхней конечности, и было исследовано влияние каждого метода.
Результаты
Техника впереди началась в лордотической позиции, в то время как техника позади головы началась в кифотической позиции. Техника позади головы началась с меньшего разгибания грудной клетки, чем передняя. Грудной отдел позвоночника оставался вытянутым и перемещался между 12 ° и 15 ° независимо от пола и техники. Эти методы привели к значительной разнице между полами. Мужчины могли поддерживать плоский или нормальный поясничный лордоз, тогда как женщины имели тенденцию к кифозу.
Заключение
ПЗУ плеча было в пределах пассивного ПЗУ для всех измерений, кроме внешней ротации для мужчин с техникой позади головы. Во избежание возможной травмы пассивное ПЗУ должно быть увеличено перед протоколом за головой. Женщины продемонстрировали более сильные движения в позвоночнике, предполагая, что укрепление туловища может помочь в технике жима над головой. Для участников с нормальной устойчивостью туловища и идеальным плечевым ремнем жим над головой является безопасным упражнением (для плеч и позвоночника), когда он выполняется перед или за головой.
Ключевые слова
3RM
Голова
ROM
Гибкость плеча
Жим плеча
Сгибание позвоночника
Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)
Copyright © 2015 Шанхайский университет спорта. Производство и хостинг Elsevier B.V.
Рекомендуемые статьи
Ссылки на статьи
Производство сыров | Вертикальный пресс для сыра
Anco Equipment предлагает производителям сыра различные продукты, которые помогают им на каждом этапе процесса производства сыра.Мы производим различные прессы для сыра из нержавеющей стали с пневматическим управлением, которые входят в стандартную комплектацию каждого пресса для сыра. Предлагая прессы для сыра разного размера, от одного до десяти цилиндров, мы можем помочь вам независимо от размера вашего сыроваренного предприятия. Наши прессы для сыра из нержавеющей стали, которые предлагаются на продажу, могут быть изготовлены по индивидуальному заказу и разработаны для большинства форм сыра. Доступны как горизонтальные, так и вертикальные конструкции, а также настольные прессы с пластинами, размер и конструкция которых подходят для большинства форм для сыра.Это дает вам несколько вариантов в зависимости от используемого вами приложения. Свяжитесь с нами, если у вас есть какие-либо вопросы о нашей продукции.
Вертикальный пресс для сыра с A-образной рамой с одной головкой
Пневматический привод с прессовыми головками, подходящими для указанной формы для сыра, изготовлен из нержавеющей стали 304 на усиленных роликах.
Одноголовочный пресс Цена: 3,500.00 $
Вертикальный пресс для сыра с А-образной рамой с 2 головками
Пневматический привод с прессовыми головками, подходящими для указанной формы для сыра, изготовлен из нержавеющей стали 304 на усиленных роликах.
2-головочный пресс Цена: $ 5,000.00
финансирование
всего за 93 доллара в месяц.
Вертикальный пресс для сыра с А-образной рамой с 4 головками
Пневматические органы управления с прессовыми головками, подходящими для указанной формы для сыра, изготовлены из нержавеющей стали 304 на усиленных роликах.
4-головочный пресс Цена: 9000.00 $
6-головочный вертикальный пресс для сыра с А-образной рамой
Пневматические органы управления с прессовыми головками, подходящими для указанной формы для сыра, изготовлены из нержавеющей стали 304 на усиленных роликах.
6-головочный пресс Цена: 12 500.00 $
8-головочный вертикальный пресс для сыра с А-образной рамой
Пневматический привод с прессовыми головками, подходящими для указанной формы для сыра, изготовлен из нержавеющей стали 304 на усиленных роликах.
8-головочный пресс Цена: 15 000.00 $
10-головочный вертикальный пресс для сыра с А-образной рамой
Пневматический привод с прессовыми головками, подходящими для указанной формы для сыра, изготовлен из нержавеющей стали 304 на усиленных роликах.
Прессс 10 головками Цена: 18 500 долларов США.00
Пресс для столовых сыров
Пресс для столовых сыров разработан для небольших сыроварен. Он доступен в вариантах с 1-4 головками пресса с пневматическим приводом, на сверхмощном столе из нержавеющей стали 304 с выпускным отверстием для слива сыворотки. Тарелки могут иметь размер и дизайн, чтобы соответствовать большинству форм для сыра.
Настольный пресс для сыра с одной головкой
Пневматический привод на столе из нержавеющей стали 304 с выпускным отверстием для слива сыворотки и регулируемыми шариковыми ножками.
Пресс для сыра с одинарным столомЦена: 3 500,00 $
Пресс для сыра со столом с двумя головками
Пневматический привод на столе из нержавеющей стали 304 с выпускным отверстием для слива сыворотки и регулируемыми шариковыми ножками.
2-головочный столовый пресс для сыра Цена: $ 5,000.00
финансирование
всего за 93 доллара в месяц.
4-х головной настольный пресс для сыра
Пневматический привод на столе из нержавеющей стали 304 с выпускным отверстием для слива сыворотки и регулируемыми шариковыми ножками.
4 Head Table Cheese Press Цена: 9000,00 $
Чтобы играть, нажмите и удерживайте клавишу ввода. Чтобы остановиться, отпустите клавишу ввода.
| Sterling Machinery Exchange поможет вам с доставкой по всему миру. Мы отправляем ежедневно и можем получить отличные цены на доставку, чтобы упростить вашу покупку. Сообщите нам свою информацию, и мы сможем узнать стоимость до вашей двери! * ГРУЗОПЕРЕВОЗКА * Программа Full Truckload Advantage включает в себя полный комплекс решений для транзита грузов и логистики, подкрепленных передовыми технологиями анализа и мониторинга перевозок.
Наша LTL-доставка предлагает лучшую в своем классе запатентованную систему управления транспортировкой, адаптированную к потребностям грузоотправителей LTL.CARRIER RATE 2.0 предоставляет лучшее в отрасли универсальное решение для получения предложений, бронирования и управления отгрузками.
Мы понимаем, что наши клиенты, занимающиеся транспортировкой и логистикой, ищут способы сэкономить время и деньги.Авиаперевозка означает, что своевременная доставка является главным приоритетом.
|
Отверстие в головке
Резюме
Очерки великих деятелей и важных вопросов, достижений и тупиков — от трепанации до открытия клеток бабушек — в истории наук о мозге.
Нейробиолог Чарльз Гросс интересовался историей своей области еще со студенческих лет. Дыра в голове — это второй сборник эссе, в котором он освещает изучение мозга захватывающими эпизодами из прошлого. Рассказы в этом томе варьируются от истории трепанации (сверление отверстия в черепе) до нейрохирургии, написанной Иеронимом Босхом, до открытия летучих мышей для навигации с помощью эхолокации.
Акцент делается на тупиках и ошибках, а также на победах и открытиях, а древние обычаи связаны с недавними событиями и противоречиями.Гросс сначала обращается к истокам нейробиологии, затем обращается к взаимодействию искусства и нейробиологии, исследуя, среди прочего, картины Рембрандта «Урок анатомии» и, наконец, исследует открытия ученых, чьи работы в свое время презирались, но были доказаны. исправить в более поздние эпохи.
Твердая обложка
Из печати ISBN: 9780262013383 368 с. | 7 дюймов x 9 дюймов 59 ч / б илл.Мягкая обложка
50 долларов.00 Икс ISBN: 9780262517331 368 с. | 7 дюймов x 9 дюймов 59 ч / б илл.Авторы
Чарльз Г. Гросс
Чарльз Г. Гросс, нейробиолог, специализирующийся на зрении и функциях коры головного мозга, является профессором психологии в Принстонском университете. Он является автором книги Мозг, зрение, память: рассказы истории нейробиологии (MIT Press, 1998).Amazon.com: HUI JIN 2 шт. Дозатор жидкости Пресс-головка Насос для лосьона Насадка для бутылочек Дозатор Запасная трубка 38 мм: Дом и кухня
В настоящее время недоступен.
Мы не знаем, когда и появится ли этот товар в наличии.
| Цвет | белый |
| Марка | HUI JIN |
| Количество комплектов | 2 |
- Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
- Может быть плотно соединен с горлышком бутылки, закрыт от влаги, нелегко упасть
- Вращающаяся герметичная крышка, плотно закрытая, непростая утечка.
- Идеально подходит для жидких, лосьонов или жидких моющих средств, а также может использоваться для выдачи лосьона, дезинфицирующего средства для рук или любой другой жидкой жидкости.
- Подходит для косметологов, людей в дороге, путешествий и отпусков.
- Современный и красивый внешний вид. Подходит как для кухни, так и для ванной.