Жбу банана: Бананы — полезные свойства и калорийность, применение и приготовление, польза и вред

Содержание

Бананы БЖУ на 100 грамм

В таблице приведены показатели БЖУ для банана: белки, жиры и углеводы указаны на 100 грамм.

Калорийность банана 95 кКал
Белки 1.5 г
Жиры 0.2 г
Углеводы 21.8 г
Пищевые волокна 2.6 г
Вода 74.9 г

Средний вес банана без кожуры 120 г, калорийность на 1 штуку, КБЖУ: 114 кКал, Белки: 1,8 г, Жиры: 0,24 г, Углеводы: 26,1 г.

 Загрузка …
Калькулятор калорий продуктов

Продукт

Вес, г

Ккал


Расчет калорий, БЖУ бананов и других продуктов на сайте онлайн. Данные по КБЖУ представлены сервисом «Калории продуктов питания»

Пример:
Витамины в банане на 100 г
Витамин А, РЭ 20 мкг
бета Каротин 0.12 мг
Витамин В1, тиамин 0.03 мг
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг
Витамин В4, холин 9.8 мг
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг
Витамин В6, пиридоксин 0.37 мг
Витамин В9, фолаты 20 мкг
Витамин C, аскорбиновая 8.7 мг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг
Витамин Н, биотин 5 мкг
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг
Витамин РР, НЭ 0.82 мг
Макроэлементы
Калий, K 358 мг
Кальций, Ca 5 мг
Кремний, Si 77 мг
Магний, Mg 35 мг
Натрий, Na 1 мг
Фосфор, Ph 22 мг
Хлор, Cl 47 мг
Микроэлементы
Железо, Fe 0.
5 мг
Йод, I 0.5 мкг
Кобальт, Co 0.2 мкг
Марганец, Mn 0.27 мг
Медь, Cu 80 мкг
Молибден, Mo 2.7 мкг
Селен, Se 1.04 мкг
Фтор, F 2.2 мкг
Хром, Cr 0.17 мкг
Цинк, Zn 0.25 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г
Омега-6 жирные кислоты 0.04 г

Призываем пользователей сайта НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты, обращайтесь к диетологу или лечащему врачу.

химический состав и калорийность фрукта, пищевая ценность, применение в лекарственных целях и в косметологии, правила выбора и хранения

Все мы давно уже привыкли есть бананы. Но что скрывается под шкуркой этого, казалось бы, давно уже неоригинального фрукта: польза или вред? Как оказывается, большинство из нас и не подозревает о составе бананов и о том, какой эффект на организм они оказывают.

Самое распространенное мнение говорит о том, что этот фрукт содержит много сахара, да и калорийность банана довольно высока. Так и есть. Благодаря своей калорийности банан может заменить полноценный прием пищи.

Большое количество витаминов и полезных для организма веществ сделает ваш перекус здоровым. Однако не стоит регулярно кушать бананы натощак: это может нарушить баланс кальция и магния в организме.

А это уже нехорошо для сосудов и сердца.

Стоит отметить, что данный фрукт богат углеводами и пектином. Пектин очищает организм от ядов и токсинов, выводит холестерин и улучшает перистальтику кишечника. А вот углеводы банан содержит быстрые (не самые полезные) — их в нем 20%. Такие углеводы быстро усваеваются организмом и не подходят для тех, кто хочет похудеть или не набрать лишний вес.

Состав банана

Как ни странно, бананы содержат витамин С, известный помощник иммунитета. Наличие в составе банана магния и триптофана делает их особенно полезными и для мужчин: усиливается потенция, качество спермы улучшается. Помимо магния в банане достаточно кальция, калия, натрия и фосфора.

Эти фрукты выводят из организма жидкость, и, если есть бананы слишком часто, в организме будет происходить сгущение крови. Тем не менее диетологи не советуют запивать их водой. По этой причине банан противопоказан при тромбофлебитах, после инфарктов и инсультов, а также варикозной болезни вен.

В этих случаях нужно обязательно консультироваться с врачом по поводу включения банана в рацион.

Лучше всего кушать бананы спустя некоторое время после основного приема пищи (примерно час) и после этого не есть ничего другого еще полчаса. Это нужно для того, чтобы не возникало брожение и другие проблемы с пищеварением.

Если же у вас низкая кислотность желудочного сока, то кушайте банан за полчаса до еды. Можно съесть банан перед сном — тогда вы лучше выспитесь.

А если вам нужно восстановить силы после тренировки, то банан — опять же отличный способ это сделать.

В состав банана входят вещества, которые убивают бактерии в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, банан защищает стенки желудка при язвенных заболеваниях. Кроме того, он поможет справиться с тошнотой (в том числе женщинам при интоксикации) В то же время с этим фруктом стоит быть осторожнее при болезнях ЖКТ, вызывающих диарею.

Желудочная кислота благодаря крахмалу, который содержится в банане, связывается лишь на некоторое время. Не забывайте о том, что в составе банана много сахара — а он, наоборот, способствует выработке кислоты в желудке.

К сожалению, до наших магазинов доходят уже такие бананы, которые могут быть лишены витаминов В. Виной всему газовые камеры с этиленом, в которых доспевают фрукты: они разрушают полезные вещества.

Часто в Интернете можно увидеть информацию о том, что банановой шкуркой можно отбелить зубы, если регулярно протирать их после чистки. Однако никаких отбеливающих веществ кожура банана не содержит.

А то, что бананы помогают нормализовать давление и являются профилактикой заболеваний сердца — это правда. Для спортсменов, как мы уже сказали, это просто незменимый фрукт: он восстанавливает запас углеводов, позволяя избежать разрушения мышц.

Однако по мнению других диетологов, банан не поможет «закрыть углеводное окно». Дело в том, что фруктоза, содержащаяся в банане, не может превратиться в гликоген, который делает мышцы больше. Тем не менее в банане достаточно много калия, который полезен для сердца, костей, печени и мышц в том числе.

Если вас беспокоят ночные судороги мышц ног, то у вас нехватка как раз этого микроэлемента.

Калорийность банана, углеводы, белки, жиры и гликемический индекс (на 100 г).

Калорийность банана может быть разной и зависит от размера и спелости фрукта. Зеленые, например, отличаются большей калорийностью, нежели спелые. Вообще количество калорий в банане — приблизительно от 65 до 110.

Гликемический индекс (ГИ) банана зависит от его спелости. Наиболее высокий гликемический индекс у переспелых бананов, шкурка которых начала темнеть.

Поэтому стоит выбирать слегка зеленоватый фрукт, который еще не полностью дозрел.

в бананах серотонина позволяет их считать неплохим средством от депрессии: регулярное употребление одного-двух бананов поднимет жизненный тонус, прибавит энергии и улучшит настроение.

Бананы полезны для кожи, ногтей и волос благодаря витамину Е, входящему в его состав. Помимо улучшения внешнего вида женщинам стоит обратить внимание на банан во время критических дней.

Он не только сгладит болевые ощущения и уменьшит кровотечение, но и обеспечит поступление в организм витаминов.

Замечательной особенностью банана является и его помощь в замедлении старения и профилактики онкологических болезний — что, согласитесь, полезно знать каждому человеку.

Итак, подытожим:

Источник: https://za-edoy.ru/banany-polza-sostav-kalorijnost-mneniya-dietologov-i-mify.html

Бананы: польза или вред тропических фруктов?

Мало кто знает, что бананы содержат в себе целый поливитаминный комплекс с минерами и другими полезными соединениями, помогающими бороться с серьезными заболеваниями.

Однако при чрезмерном употреблении данного фрукта могут возникнуть нарушения в работе некоторых метаболических процессов, что наносит непоправимый вред здоровью человека.

Существующие сорта

Практически все сорта, которые встречаются на современных прилавках, выведены искусственным путем. Все они подразделяются на две категории:

  1. Десертные сорта, имеющие сладкий вкус и приятный аромат;
  2. «Платано» – не пригодные в пище без тепловой и паровой обработки. Такие бананы имеют жесткую кожуру зеленого или красного цвета, а мякоть несладкая и терпкая на вкус.

Недостатком искусственно выведенных сортов бананов является их неустойчивость к неблагоприятным окружающим условиям. Во-первых, они не способны сами размножаться.

Кроме этого, фрукты сильно подвержены заражению грибками и паразитами. Поэтому многие сорта деградируют и перестают самостоятельно существовать.

В настоящее время наиболее популярными десертными сортами бананов считаются «Кавендиш» и «Валери». В Индии популярность приобретают «Майсур» и «Раджапури».

Полезные свойства и витаминный состав бананов

Во фруктах содержится огромное количество углеводов, в одном банане их содержится до 50 грамм. Кроме того, в нем очень много аскорбиновой кислоты, биотина и витамина E, а также холина, ответственного за улучшение памяти.

Среди витаминов группы B можно выделить практически все:

  • тиамин,
  • рибофлавин,
  • никотиновая кислота,
  • витамины B5 и B6,
  • фолиевая кислота, необходимая для роста клеток и синтезирования белковых соединений;
  • B3 помогает перерабатывать «плохой» холестерин в «хороший», что предотвращает появление атеросклеротических бляшек;
  • витамин B6 – пиридоксин, способствует выработке важнейших гормонов и участвует в регуляции жирового и углеводного обменов. В 100 граммах банана его содержится около 20% от суточной дозировки.

Помимо витаминов, в бананах в больших концентрациях содержится магний, фосфор, калий и натрий.

Таким образом, бананы помогают бороться с сердечнососудистыми заболеваниями и укрепляют стенки кровеносных сосудов. Во фруктах также много марганца, бора и кремния, отвечающих за здоровье волос, ногтей и здоровый цвет кожных покровов.

Среди углеводов лидирующие позиции занимает крахмал, которого в одном плоде около 6 грамм, и сахароза – около 3х граммов.

В связи с этим бананы имеют высокую калорийность – примерно 90 килокалорий, поэтому их часто используют в монодиетах.

Витамин C совместно с витаминами группы B обеспечивают защиту организма от внешних неблагоприятных условий, повышают иммунитет и усиливают сопротивляемость к инфекционным и воспалительным заболеваниям.

Лечебные свойства бананов при различных болезнях

Влияние мякоти банана на пищеварительную систему.

В первую очередь, волокнистая структура банана очищает кишечник от вредных веществ и накопившихся шлаковых образований.

Кроме того, он восстанавливает перистальтику кишечника и расслабляет гладкую мускулатуру, что помогает справляться с геморроем и воспалительными заболеваниями тонкого кишечника.

При язвенной болезни и гастритах врачи рекомендуют регулярно употреблять в пище свежие бананы с молоком или молочными коктейлями, чтобы снизить кислотность.

  1. Влияние на работу печени и восстановление углеводного, жирового и белкового обменных процессов в организме.
  2. Бананы укрепляют иммунную систему человека, помогают противостоять бактериям, вирусам и другим инфекциям.
  3. Фрукт оказывает влияние на концентрацию внимания, повышение работоспособности и улучшению восприятия информации.
  4. В результате выработки серотонина витамином В6 улучшается общее состояние, повышается настроение и повышается заряд бодрости на целый день.
  5. Бананы способствуют быстрому наращиванию мышц, поэтому необходимы спортсменам при регулярных занятиях спортом.
  6. Калий и магний в составе фрукта предотвращают появление атеросклеротических бляшек, укрепляют стенки кровеносных сосудов, предупреждают развитие инфаркта миокарда.

Кроме того, бананы снижают артериальное давление, поэтому необходимы гипертоникам.

Ученые доказали влияние бананов на сон человека.

Они обладают снотворным эффектом из-за триптофана, который регулирует суточные ритмы.

Пиридоксин поддерживает постоянный уровень глюкозы в крови человека, тем самым предупреждая развитие сахарного диабета II типа.

Польза для мужчин, женщин и детей

По данным ученых, здоровому мужчине необходимо ежедневно съедать по 2 – 3 банана, чтобы восполнить в организме уровень калия и магния.

Кроме того, данный фрукт имеет прямое отношение к восстановлению детородной функции, то есть восстанавливает и повышает мужскую потенцию. Это происходит за счет активного действия триптофана, который кроме того, положительно влияет на работу центральной нервной системы.

Бананы во всем мире считаются сильными афродизиаками, которые увеличивают влечение и сексуальное желание.

Для женщин необходимо регулярное употребление в пищу данного фрукта, чтобы поднять настроение и восполнить организм всеми питательными веществами. Особенно это касается будущих мам, находящихся в ожидании малыша.

При беременности бананы помогают справляться с токсикозом в первые несколько недель, а также снимают усталость и напряжение брюшных мышц, снижая тонус матки при угрозе прерывания.

Кроме того, у многих будущих мам возникают проблемы с пищеварением и возникновением запора. Бананы за счет своей волокнистой структуры помогают справиться с данной проблемой в короткие сроки.

https://www.youtube.com/watch?v=W0rmDeUnqqA

В настоящее время многие жители нашей планеты страдают от железодефицитной анемии – бананы способствуют быстрому восполнению железа в организме и повышают уровень гемоглобина в крови.

Фрукты незаменимы также для детей различных возрастов. В связи с тем, что бананы произрастают без удобрений, не требуют за собой дополнительного ухода, они абсолютно безопасны для детского организма.

За счет приятного сладкого вкуса, многие дети с удовольствием едят этот фрукт и во время болезни, и вместо перекуса.

Польза кожуры

Не многие знают, что полезными свойствами обладает не только мякоть фрукта, но и его кожура.

  • Свежую шкурку от спелого банана обычно накладывают компрессом на болезненные участки тела: на трещины на пятках, а также на ожоги, порезы и сильные ушибы.

При регулярном длительном использовании кожура от бананов способна излечить от бородавок.

  • Некоторые народные целители при мигрени и сильной головной боли накладывают шкуру от фрукта на лоб и затылочную область, чтобы снять болезненные симптомы.
  • Если сделать спиртовую настойку на банановых шкурках, ею можно натирать больные суставы, такой раствор также снимет боль в уставших и напряженных мышцах.

Применение в косметологии

  • В косметологии используется настой банановой кожуры на воде.

Он справляет с такими проблемами на коже, как пигментные пятна, осветляет веснушки и способствует восстановлению ровного цвета лица. Высушенная кожура обычно перетирается в порошок и используется как противовоспалительное средство и как противопаразитное средство.

  • Чтобы повысить иммунитет и увеличить защитные резервы органима, некоторые врачи назначают принимать ежедневно квас Болотова, основным компонентом в котором является банановая кожура.

Результатом брожения шкурки фрукта становится образование веществ, способных бороться с образованием злокачественных опухолей.

Для его приготовления необходимо растворить в стеклянной банке объемом три литра один неполный стакан сахара, 3 стакана помолотой кожуры банана и добавить в смесь пару чайных ложек сметаны или сливок.

После этого необходимо завязать горлышку банки марлевой повязкой, свернутой в несколько слоев и оставить настаиваться примерно на пару недель. Готовый квас рекомендуется употреблять ежедневно по половине стакана перед едой.

Помимо кожуры, пользой обладают зеленые кормовые бананы, которые рекомендуется предварительно отварить или пожарить.

Как и десертные сорта, такие фрукты богаты калием, поэтому полезны при сердечнососудистых заболеваниях и при повышенном артериальном давлении. Зеленые фрукты способны удерживать кальций в организме, поэтому способствуют укреплению костей и мышечной системы.

Возможные противопоказания

Несмотря на огромную пользу, которую приносят данные фрукты, в некоторых случаях их употребление рекомендуется ограничить или же полностью прекратить:

  • Людям с избыточным весом желательно ограничивать потребление бананов до одного в день, так как они являются калорийным продуктом, богатым углеводами.
  • Людям с повышенной кислотностью желудка не рекомендуется употреблять их в пищу, так как они медленно перевариваются и задерживают пищеварительный сок.
  • После инфаркта или инсульта, а также при варикозном заболевании вен бананы противопоказаны.

Это связано с тем, что они повышают вязкость крови.

  • Детский возраст до 6 месяцев.

Чтобы избежать проблем с кишечником и аллергии, рекомендуется вводить фрукт постепенно, начиная с одной чайной ложки в сутки, постепенно увеличивая дозировку.

Поэтому, употребляя в пищу бананы, следует придерживаться основного правила: «Все хорошо в меру», тогда этот фрукт будет приносить только пользу, не вредя человеческому организму.

Полезные рецепты народной медицины

В настоящее время бананы используются повсеместно, а не только в экзотических странах. Их варят, жарят, сушат и употребляют в пище свежими.

  • Еще в древние времена в Бразилии использовали банановый кисель для лечения сильного кашля у детей с раннего возраста.

Он обладает отхаркивающим действием, а также снимает болевой синдром, облегчая дыхание и глотание. Главное действие бразильской смеси, как называют данное лекарство, оказывается на бронхи, они расширяются, и мокрота с легкостью выходит из легких.

Для приготовления полезного коктейля потребуется один созревший плод банана, столовая ложка сахарного песка и кипяток. Для начала необходимо превратить банан в кашицу в блендере, после чего необходимо смесь засыпать сахаром и залить кипятком. После этого, хорошо перемешать получившийся кисель и процедить через сито. Его необходимо употреблять в течение нескольких дней в теплом виде.

  • Для тех людей, которые стараются избавиться от излишнего веса, диетологи назначают диеты основанные на кефире с бананом.

При этом в день можно съедать три банана, запивая тремя стаканами кефира.

Однако более полезным вариантом считается их перемешивание, в результате получается вкусный и сытный йогурт, богатый полезными веществами, которые дарят бодрость на весь день.

  • В сочетании с творогом, бананы насыщают организм углеводами и полезными беловыми соединениями, поэтому необходимы при соблюдении диеты.

Кроме того, творог приобретает более нежный и приятный вкус, и похудение становится полезным и приятным занятием.

  • Чтобы повысить иммунитет, многие пьют энергетический коктейль с бананом.

Для его приготовления необходимы свежевыжатые апельсиновый и морковный соки, мякоть одного банана, мед и немного лимонного сока. Все ингредиенты смешиваются в блендере и употребляются в течение дня перед едой.

Такой напиток обладает успокаивающим действием для нервной системы, а также повышает жизненные силы организма.

Выбор и хранение бананов

Чтобы в процессе транспортировке фрукты не перезрели, не помялись и сохранили красивый эстетический вид, их срывают незрелыми. Поэтому в магазинах можно встретить зеленоватые плоды.

На спелых бананах ГОСТ допускает наличие зеленых естественных прожилок, никак не влияющих на вкус и аромат плода.

Выбранные бананы нельзя хранить в холодильнике и в целлофановом пакете. Для их сохранения на несколько дней достаточно положить их в темное прохладное место.

Еще одной особенностью хранения зрелых бананов является то, что в кисти они хранятся намного дольше, поэтому не стоит их отделять друг от друга при покупке в магазине.

Польза сушеных бананов

В высушенных фруктах отсутствует лишняя влага, при этом бананы теряют в объеме, но сохраняют свои полезные и целебные свойства.

Для того, чтобы в домашних условиях высушить зрелые плоды, необходимо их предварительно очистить от кожуры и порезать на тонкие ломтики. После этого на противень выкладывается пергаментная бумага и на нее раскладываются по одному кусочки банана. В духовом шкафу должна поддерживаться оптимальная температура для вяления – около 40–50 °C на протяжении 5–6 часов до их полного высушивания.

Небольшой хитростью в данном случае будет держать дверцу духовки приоткрытой, чтобы внутрь поступал свежий воздух, обеспечивая тем самым естественную вентиляцию.

Плоды банана обладают целым рядом полезных свойств, способны вылечить и предупредить развитие многих серьезных заболеваний, а также повысить настроение на целый день. Однако при чрезмерном неконтролируемом употреблении фруктов они могут нанести серьезный вред здоровью человека.

Источник: https://opolze.net/svoistva/frukty/banan.html

Бананы польза и вред.

Калорийность и состав

Банан: чрезвычайно популярный заморский фрукт, который любят, как дети, так и взрослые. Он широко распространен на нашем рынке и вполне доступен каждому по цене. Но действительно ли достойны бананы такого внимания? Какую пользу могут они принести нашему организму и могут ли нанести вред? На эти вопросы сейчас и попытаемся дать ответы.

Полезный состав бананов

Специфические особенности того или иного продукта в первую очередь зависят от содержащихся в нем веществах. Какие же полезные вещества и витамины находятся в бананах и как они влияют на человеческий организм?

  • Натуральные сахара (сахароза, фруктоза, глюкоза). Эти элементы делают банан очень сытным и обеспечиваю организму большой заряд энергии. Всего двух бананов будет достаточно для того, чтобы полноценно заниматься активной работой в течении полутора часа;
  • Триптофан. Это особая аминокислота, которая содержится в растительных белках и принимает участие в выработке серотонина — «гормона счастья». Триптофан оказывает успокаивающее влияние, улучшает сон, понижает болевую чувствительность и беспокойство, а также уменьшает аппетит к углеводной пище, что способствует снижению веса;
  • Калий. Этот макроэлемент отвечает за процессы очищения организма от шлаков, токсинов, а также за выведение лишней жидкости. Также он положительно влияет на работу сердечной мышцы и регулирование уровня холестерина в крови;
  • Магний. Отвечает за нормальное функционирование мышц, рост костей, координирование сердечного ритма, а также энергетические процессы внутри различных клеток организма;
  • Витамин С. Укрепляет общий иммунитет и замедляет процессы старения;
  • Витамин Е. Улучшает регенерирующие и восстановительные функции организма и тканей;
  • Витамины группы В. Положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.

Бананы: калорийность

Калорийность бананов составляет 90 ккал на 100 грамм продукта.

Лечебные свойства и польза от бананов

Те вещества, которые входят в состав бананов и уникальность их сочетания обеспечивают этому продукту не только полезные свойства, но и лечебные возможности.

Регулярное употребление бананов в пищу способствует очищению пищеварительной системы, снижению утомляемости и повышению работоспособности. Также бананы помогают избавиться от лишнего жира и быстрее нарастить мышечную массу.

Часто в целях профилактики или лечения некоторых заболеваний пациентам назначают банановую диету. Кому и при каких проблемах со здоровьем показано включение бананов в ежедневный рацион?

1.

Заболевания желудочно-кишечного тракта

Мякоть спелых бананов незаменима и приносит пользу при гастритах, язвенных колитах, воспалительных процессах в тонком кишечнике.

Пищевые волокна этого фрукта защищают слизистые внутренних органов. Также мякоть полезна при геморрое, запорах и помогает организму переваривать клейковину при глютеновой болезни.

Бананы в целом оказывают благоприятное влияние на работу всей пищеварительной системы.

Бананы помогают при язвенной болезни. Благодаря своей мягкой и тонкой структуре бананы не раздражают пищеварительную систему людей, страдающих язвами желудка.

Кроме того, эти фрукты обладают способностью нейтрализовать желудочные кислоты, что приводит к уменьшению боли. По этим причинам рекомендуется их присутствие в рационе.

Кроме того, бананы стимулируют рост клеток слизистой оболочки желудка и увеличивают секрецию слизи. Таким образом, они противодействуют повреждению слизистой оболочки.

2. Проблемы с почками и желчевыводящими путями

Элементы, входящие в состав бананов, принимают участие в процессах водно-солевого обмена в организме, выводят из него лишнюю жидкость и полезны при мочекаменной болезни.

3. Заболевания сердечно-сосудистой системы

Калий и магний в составе этих фруктов делают их необходимым продуктом в меню людей, страдающих атеросклерозом или гипертонией. Употребление нескольких бананов в день помогает нормализировать работу сердечной мышцы, уменьшает риск развития инсульта и инфаркта миокарда, а также регулирует уровень холестерина в крови.

4. Кашель и бронхиты

Мякоть этих плодов помогает организму справляться со спазмами бронхо-легочной мускулатуры. Напиток из пары бананов, сахара и стакана теплой воды позволяет быстро избавиться от кашля.

Высокая калорийность и большое содержание углеводов улучшает засыпание, а мелатонин, который образуется из триптофана, способствует урегулированию суточного ритма организма. Также бананы способны предупредить возникновение головных болей при высокой метеочувствительности человека.

6. От вредной зависимости

Витамины группы В, которые содержатся в этом заморском фрукте, способствуют более легкому избавлению от такой вредной привычки, как курение.

7. Бананы понижают кровяное давление

Это связано с высоким содержанием калия в сочетании с низким содержанием натрия. Плоды среднего размера содержат более 400 мг калия и только 1 мг натрия.

Из-за противоположного действия этих двух макроэлементов — калий снижает артериальное давление, а натрий повышает их — создавая правильный баланс в организме.

Научные исследования показывают, что регулярное потребление двух бананов в день, способно снизить кровяное давление на 10%. Уменьшение симптомов гипертонии не приведут к атеросклерозу, сердечным заболеваниям и инсультам.

8. Бананы оказывают положительное влияние на психику

Бананы являются источником магния, который известен своими антистрессовыми свойствами и успокаивающим действием на нервную систему. Добавлять этот минерал должны люди, борющиеся с депрессивным настроением и состоянием тревоги, с хроническим стрессом, усталостью, неврозом и бессонницей.

Помимо магния, бананы также содержат триптофан. Во время его распада организм вырабатывает серотонин, который часто называют гормоном счастья. Это влияет на улучшение психического состояния, вызывая чувство удовольствия или даже эйфорию.

Витамин B6 и фолиевая кислота, участвующие в синтезе серотонина, которые также присутствуют в бананах, способствуют снижению концентрации гомоцистеина в крови. Превышение этой аминокислоты вызывает много негативных последствий для здоровья, в частности, это мешает производству серотонина.

9. Бананы успокаивают менструальные боли

Другим преимуществом магния является его диастолический и расслабляющий эффект на мышцы. Он напрямую влияет на уровень боли во время менструации. Витамин B6 тоже помогает в этот период.

Он не только снимает симптомы предменструального синдрома и уменьшает интенсивность боли, но также помогает в регулировании менструального цикла.

Поскольку витамин B6 увеличивает абсорбцию магния из пищеварительного тракта, присутствие обоих этих питательных веществ в бананах особенно ценно.

10. Бананы успокаивают симптомы диареи и изжоги

Во время диареи организм обезвоживается. Бананы рекомендуются для лечения диареи из-за присутствия в них пектина и калия. Пектины связывают воду и поглощают токсины.

Это влияет на утолщение пищеварительного содержимого и формирование более стабильной консистенции стула, помогает избавиться от опасных соединений в организме. Калий способствует пополнению недостатков электролитов в результате диареи.

Бананы также помогают естественным образом облегчить симптомы изжоги, благодаря способности нейтрализовать кислоту желудка.

Бананы, хотя их калорийность относительно высока — около 89 ккал в 100 г фруктов — содержат здоровые калории. Триптофан, упомянутый выше, участвует в регуляции обмена веществ, ограничивая аппетит. Переваривание улучшает витамин B6 и марганец, участвующие в метаболизме углеводов, жиров и белков.

12. Бананы предотвращают появление морщин

Витамин С, витамин А и витамин Е, являются мощными антиоксидантами, которые защищают кожу от вредного воздействия свободных радикалов, ускоряя ее старение.

Также селен, цинк и медь, содержащиеся в бананах, обладают антиоксидантным действием.

Витамин С, в дополнение к действию в качестве антиоксиданта, также участвует в производстве и регенерации коллагена, отвечающего за эластичность кожи.

12. Бананы помогают в профилактике и лечении анемии

Если анемия вызвана дефицитом железа (80% случаев) или фолиевой кислотой, на помощь придут бананы. Уровень железа в них, как и в большинстве фруктов, невелик, но витамин С увеличивает поглощение этого элемента, а также меди и марганца, которые в соответствующей дозе также облегчают его всасывание.

13. Бананы снижают риск некоторых дефектов развития

Фолиевая кислота, присутствующая в бананах, необходима для нервной системы взрослых и детей. Ее дефицит у беременных женщин может привести к серьезным порокам развития плода. Эти дефекты формируются на ранней стадии беременности.

Поэтому важно принимать фолиевую кислоту за несколько месяцев до предполагаемой беременности. Фолиевая кислота очень чувствительна к солнечному свету, высоким температурам и легко повреждается во время термической обработки.

Поэтому сырые бананы являются ее ценным источником.

14. Бананы рекомендуются при интенсивном физическом и умственном напряжении

Бананы являются источником легко усваиваемых углеводов, которые обеспечивают энергию, необходимую для работы организма, замедляет переваривание пищевых продуктов и поглощение сахара, таким образом стабилизируя уровень глюкозы в крови. Это предотвращает быстрое возрождение чувства голода.

15. Бананы помогают в профилактике и лечении остеопороза

Правильно сбалансированная диета играет ключевую роль в формировании здоровых крепких костей. Бананы содержат ряд питательных веществ, которые оказывают положительное влияние на этот процесс.

16. Бананы помогают увлажнять организм

Вода необходима для жизни, поскольку принимает участие в ряде процессов, происходящих в организме человека.

Транспортирует кислород и питательные вещества, участвует в пищеварении, помогает очищать организм от токсичных продуктов обмена веществ, регулирует температуру тела. Организм пополняет необходимое количество воды, не только в результате питья, но и во время еды.

Бананы, хотя трудно поверить, не являются исключением. Вода составляет более 70% их массы. Поэтому их стоит регулярно употреблять, особенно в период жаркого лета.

Витамин С и витамин Е играют особую роль в этом вопросе. Они участвуют в борьбе с избыточным ослаблением иммунной системы. Защита организма также стимулируется витамином B6. Бананы являются натуральным пребиотиком — они стимулируют пролиферацию полезных бактерий-пробиотиков в кишечнике.

Противопоказания и вред бананов

Несмотря на множество положительных свойств этого фрукта, уникальность и пользу его состава, в некоторых случаях их употребление может сказываться на состоянии организма, самочувствии человека не лучшим образом и может нанести некоторый вред.

Часто это бывает связано с низким качеством продукта, с его неспелостью или употреблением чрезмерно большого количества бананов. Категорических запретов на включение его в рацион в умеренных количествах нет, но при определенных обстоятельствах они могут нанести вред здоровью.

Когда и кому следует проявить бдительность и ограничить прием бананов?

  1. Часто молодые родители используют бананы в качестве первого прикорма, что является ошибочным решением. Этот фрукт является слишком тяжелым для детской пищеварительной системы, в которой еще тех всех ферментов, необходимых для полного их переваривания. К тому же, у деток до 3 лет на бананы часто возникают аллергические реакции.
  2. Осторожность также следует проявить кормящим матерям. Через грудное молоко в организм ребенка может поступить излишнее количество витамина К, что чревато развитием ядерной желтухи или гемолитической анемии.
  3. Так как банан является достаточно калорийным фруктом, его не рекомендуют регулярно и бессистемно употреблять людям с избыточным весом. Этот продукт очень медленно переваривается в организме, провоцирует избыточное газообразование и препятствует нормальному оттоку желчи. Эта особенность не касается случаев соблюдения правил банановой диеты.
  4. Из-за большого содержания натуральных сахаров в этих фруктах, они полезны для людей, у которых понижен уровень сахара в крови, а вот людям, страдающим сахарным диабетом нужно быть крайне осторожными при использовании их плодов в своем рационе. В таких случаях лучше ограничить их количество, и употреблять не полностью зрелые или вареные бананы.
  5. Несмотря на то, что этот фрукт способен снижать риск развития инфаркта и инсульта, он противопоказан после их перенесения. Это связано со способностью бананов повышать вязкость крови. Также поэтому их не советуют употреблять людям с варикозным расширением вен, ишемической болезнью и при тромбофлебите.
  6. Использование в рационе зеленых бананов может вызвать проблемы с пищеварением, так как в них присутствует большое количество нерастворимого крахмала, которое не под силу переварить желудку и кишечнику.

Стремление человека к красивой и вкусной жизни не всегда одинаково сказывается на здоровье организма. Каждый продукт, который мы включаем в свой рацион, имеет свои преимущества и недостатки.

Нельзя говорить об однозначной и безоговорочной пользе или вреде той или иной еды.

В каждом отдельном случае нужно с особым вниманием относиться к условиям и правилам употребления различных продуктов, какими бы полезными они ни казались на первый взгляд.

Источник: https://polzaili.ru/banany-polza-i-vred-kalorijnost-i-sostav/

Химический состав и пищевая ценность банана, калорийность, польза и вред

Банан – полезный фрукт, родившийся на островах Малайского архипелага, стал пользоваться популярностью у людей, благодаря своим вкусовым качествам и кладезью полезных веществ.

Характеристика фрукта

Богатый на содержание важных веществ фрукт, имеет продолговатый полукруглый вид, с заостренным кончиком меньшего диаметра, чем сам плод.

По всей его длине проходят продолговатые ребра, разглаживающиеся по степени созревания. Кожура банана плотная и её толщина частично состоит в зависимости от сортов фрукта.

Питательная часть банана, это – мякоть, которая при полном созревании равна 75%, от полного веса плода.

Незрелый фрукт отличен своим цветом, а также характерностью внешнего вида. У неспелого лакомства цвет кожуры имеет зеленоватый оттенок, которая крепко прилегает к мякоти. В свою очередь мякоть, имеет твердый вид и на сгибе – ломается.

Зрелый плод, в сортовой зависимости, содержит крахмал в районе 20%, от массы и фруктозу – вместо сахара. Отличается своим неповторимым ароматом и разделяется на групповой химический состав – «десертный» и «планктейн».

Химический состав банана

Один спелый плод банана имеет в своей мякоти массовое количество нужных человеческому организму компонентов и веществ. Плод фрукта содержит высокий баланс пектина, с клетчаткой, плюс – пищевые волокна. Именно они, играют главную роль в пищеварительной системе человека.

Фрукт обладает весомым минерально-витаминным составом. Главенствующим звеном среди группы витаминов, является B, среди которых есть пиридоксин (B6). Сто граммов банана содержит суточную норму этого элемента.

Из остальных витаминов, в состав фрукта входит аскорбиновая кислота (С), которая восполняет дневную норму на 15%. Витамины той же линейки – B9, B5, B1, B2, также присутствуют бета-каротин, PP, холин, K, A, E. Восстановлению баланса витаминной части в человеческом организме, способствует регулярность употребления этой культуры.

Белки жиры углеводы (БЖУ)

Бананы можно применять в употребление, даже при нахождении на диете, без боязни набора лишнего веса. Существуют различные мнения, по поводу этого продукта. В средних значениях, в очищенном банане содержится примерно 120 ккал.

Следует заметить: Переспелый плод обладает большей калорийностью. В одном пятнистом фрукте содержится около 200 ккал.

Небольшой плод содержит до 90 ккал, в котором имеется примерное присутствие:

  • Углеводов – 32 г;
  • Белков – 2,5 г;
  • Жиров – 0,2 г.

Совет: Калории отдельного фрукта узнаются при помощи взвешивания на кухонных весах. Масса среднего плода составляет 130-160 г. Для определения точных калорий, значения, приведенные ниже – умножаются на коэффициент – 1,4.

БЖУ в 100 г фрукта:

  • Углеводов – 21,8 г;
  • Белка – 1,5 г;
  • Жира – 0,1 г.

Витамины

Этот плод с юга, помогает в профилактике множества заболеваний. Он является источником важных для человека витаминов. в 100 г фрукта:

Витамины: Вес:
В2 0,07 мкг
В4 10 мг
В6 0,5 мг
В9 19 мкг
В1 0,03 мкг
В3 0,7 мкг
В5 0,5 мкг
Е 0,2 мг
А 15 мкг
С 9 мг

Содержащийся в фрукте витамин С, способен помочь ослабленному человеческому организму в борьбе с инфекционными заболеваниями, выводит токсины и способствует сохранению молодости. Является сильным антиоксидантом и содействует в метаболическом процессе обновлению крови.

Без Аскорбиновой кислоты организм плохо усваивает железо с кальцием, нарушается выработка коллагенов в тканях костей. Возникают регулярные сбои в стабильности иммунитета. Витамины С поддерживают кожный покров человека и позволяют оставаться в молодом, подтянутом состоянии.

Интересно: Группа В-витаминов необходима для организма человека, осуществлению стабильной работы нервной системы. Она ликвидирует последствия полученных стресса, нападков депрессии. Облегчает нервозность и хроническую усталость.

Содержащийся в фрукте витамин А участвует в обменных реакциях человеческого организма, играет главенствующую роль антиоксиданта. Помогает в кожной регенерации, в восстановлении костной, нарушенной ткани. Нормализует укрепление сердечно-сосудистой части тела, борется с ранними фактами старения и осуществляет борьбу с онкологическими болезнями.

Витамины Е способствуют в липидном усваивании и подтягивает железу внутренней секреции. В стабильности держит расслабленность нервной системы. Возможность в детородности, сохранность красоты и молодость кожного покрова также, заслуга этого витамина.

Минеральный состав

Банан владеет впечатляющим минеральным составом, состоящий:

  • Фосфор;
  • Калий;
  • Кальций;
  • Магний;
  • Селен;
  • Натрий;
  • Железо;
  • Цинк;
  • Фтор;
  • Медь;
  • Марганец;
  • Йод;
  • Сера;
  • Хлор.

Одним из важных микроэлементов в жизнедеятельности человека, является калий. Кроме снабжения мозговых клеток кислородов, в его обязанности заключена поддержка устойчивой работы сердечных мышц. Формирует скелетные ткани, а также – зубы. Только пары плодов достаточно, чтобы запастись нормой минералов на сутки.

На заметку: Людям, изнывающим от болей в области сердца, специалисты рекомендуют употребление бананов. Минерал способствует в снятии болей в тканях мышц и судорожных синдромов.

Нутриенты продукта

Несведущим людям – для информации: Нутриент – элемент, который биологически значим в жизнедеятельности живых организмов. Их разделяют на две группы: макронутриенты (углеводы, белки и жиры) и микронутриенты (ряд витаминов: А, В12, D, В6), также – минеральный состав (Zn, Mn, Mg, Fe).

Ни один из продуктов не может выполнить полное обеспечение организма, всем набором веществ, которые влияют на развитие и рост человека. Поэтому он нуждается в их большом наборе, а также приему БАДов.

Зная о пользе минералов организму человека несложно понять и рассчитать в отдельности, свой суточный рацион употребления ЖБУ. Российский Минздрав советует россиянам, до 12% получать от белков. Из жиров рекомендуемое получение составляет 30%, а из углеводов до 60%.

Калорийность в 100 г

По диетологии, одна из особенностей продукта – способность наполнять организм энергетическим зарядом. По БЖУ плода, в 100 г мякоти содержится:

  • Углеводы 21,8 г – 30%;
  • Белки – 1,5 г – 1,5%;
  • Пищевые волокна – 1,7 г – 1,9%;
  • Жиры – 0,1 г – 0,5%.

Диетологи утверждают, что в очищенном банане, со средним весом, содержится от 60, до 111 ккал.

Свойства банана

У множества людей еще с детства, банан расценивается как любимый фрукт, но никогда не задумывались, как можно легко с его помощью значительно укрепить свое здоровье.

Все дело в том, что содержащийся в мякоти фрукта калий, отлично избавляет организм от избытка воды, а железо способствует повышению гемоглобинового кровяного уровня. Обволакивая стенки желудка клетчатка, вызывает облегчение при желудочных недомоганиях. В работах сердца и мозга, помогает вездесущий магний.

Фрукт повышает концентрацию и улучшение внимания у человека, влияет на работоспособность и информационное восприятие. Повышает наращивание мышечных тканей, заостряется на повышении укрепления иммунной системы, что облегчает борьбу с вирусами и бактериальными противостояниями.

Польза

Полезные качества банана определены его питательным свойством и присутствием больших количеств важных микроэлементов, витаминов. Фрукт превосходит по ценности – яблоко. От пары плодов можно легко получить суточную норму калия. Тропический удалец обладает большим количеством активных веществ.

Находящаяся в банане яблочная кислота, принимает активное участие в деятельности пищеварительной системы, влияет на усвоение углеводородов. Волокна фрукта, бережно относятся к желудку и поэтому плод рекомендован больным, с отклонениями в деятельности пищеварительного тракта, страдающим гастритом.

Для людей, страдающий частой отечностью, доктора советуют чаще использовать фрукт, в качестве десерта. Бананы отлично выводят из организма лишнюю воду. Косметологи часто применяют плоды, в качестве масок для лица.

Вред и противопоказания

По многим исследованиям ученые пришли к выводу, что никакого вреда употребление в пищу фруктов нанести не может. Возможны только индивидуальные показания для человека. Вся пища, как и банан должна употребляться человеком – в меру и тогда никакие угрозы не страшны.

Как остальные тропические фрукты, банан не рекомендован в пище ребенку до трехгодовалого возраста. По генетике, у детей пищеварительная система пока не сформирована полностью, поэтому организм способен ответить аллергией на продукт.

Бананы не рекомендуются людям с избыточным весом. Для их употребления в пищу необходима преждевременная консультация гастроэнтеролога. Это обусловлено высокой калорийностью плода и после его рекомендаций, прием фрукта должен быть в ограниченном виде, или попасть в список исключений из рациона питания человека.

В нежелательное потребление фрукта входят люди, больные тромбофлибитом и сердечной ишемией. Все, кто страдает высокой свертываемостью крови, входят в их число. При выводе из организма воды, начинается кровяное сгущение, что грозит усугублениями в здоровье организма.

Как правильно и в каких количествах употреблять

Для получения максимальной выгоды и пользы от фрукта, стать «банановым гуру», необходимо придерживаться нескольких советов:

  1. Основная и главная проблема в том, что не надо избавляться от белых ниток (флоэмов). Именно они являются большим источником клетчатки и калия. В отличие от мякоти, содержание витаминов в них (А,В6), заметно – выше.
  2. Если в домашних условиях банан обычно держится в руках, при поедании, то в общественных местах используются столовые приборы: нож, с вилкой.
  3. Фрукт употребляется до основного приема пищи, как самостоятельное блюдо и после еды, в качестве десерта.
  4. На ночь возможно употребление фрукта, только за полчаса, до отхода ко сну.
  5. Диетологи советуют употребление бананов до обеденного перерыва. Организм насыщается необходимой ему энергией, для тонуса.

Если однажды, съесть за один присест килограмм бананов, от этого хуже человеку не станет. Но перед употреблением фрукта в систематическом режиме, стоит прежде всего, посоветоваться со специалистами. Переизбыток полезных минералов тоже, не желателен и ничего хорошего от этого не будет.

Есть еще несколько причин, определяющих норму потребления фрукта:

  1. Банан, для системы пищеварения, является тяжелым продуктом. Долго (порядка 4 часов) переваривается.
  2. Высокая калорийность плодов.
  3. Ученые выяснили, что превышение суточной нормы свыше 3 штук, способно повлиять на появление систематической боли головы. На нее влияет избыток тирамина.
  4. Зависит от индивидуальности организма, но замечено, что переизбыток фрукта в рационе, способен спровоцировать эффект слабительного.

На заметку: На Родине фрукта, жители не превышают суточных рацион более 3 штук.

Способы сочетания фрукта с другими продуктами (для максимальной пользы)

Надо понимать, что желудок страдает от дискомфорта, при употреблении бананов с продуктами, которые не совместимы с ними. Появляются серьезные последствия в усвоении желудком, тем самым вызывая загрязнение организма шлаками и появлению болезней.

Сладкие фрукты усваиваются желудком дольше кислых. Прохождение сахаров в желудке замедляются от действий кислого фрукта. Значит, салат из бананов, с апельсином и киви – идея не только плохая, но и опасная.

Памятка: Кислый фрукт не совместим со сладким! Но одновременно, тот и другой – отлично подходят к слабо-кислым плодам.

Бананы отлично сочетаются с: ананасом и ежевикой, абрикосами и папайей, манго и маракуйя. Отличный получается союз из бананов, с орехами: грецкие и миндаль, фисташки и кешью, арахис и фундук.

Часто банан используется в выпечках коржей и кексов. При изготовлении кремов, отлично ладит со сливками и карамелью. Превосходно сочетается с кленовым сиропом и заварным кремом. Из ряда специй к фрукту подходят: корица, с кардамоном, имбирь и гвоздика.

Как и любой из фруктов, бананы приносят пользу организму человека. Все они, благотворно влияют на наш организм, а банан – в частности. Главное – учитывать правила употребления и правильно выбирать при их покупке.

Источник: https://vsepolezno.com/banan/himicheskij-sostav-i-pishhevaja-cennost-kalorijnost/

Банан карликовый (Musa nana)

В медицине

Банан – одно из самых ценных пищевых растений, плоды которого в последние годы все больше используются в медицинской практике. В настоящее время научное подтверждение получили некоторые лечебные свойства банана, в частности седативное, успокаивающее и противосудорожное.

Например, сок из стеблей банана применяют при истерии и эпилепсии как успокаивающее и противосудорожное средство. По исследованиям ученых триптофан, содержащийся в плодах банана способствует улучшению пищеварения, он также полезен при предменструальном синдроме. В Индийской медицине очень популярны листья банана, которыми лечат ожоги, прикладывая их к больным местам.

Клиническими исследованиями подтверждены лечебные свойства банановой кожуры от подошвенных бородавок.

В лечебных целях используют мякоть свежих плодов банана особенно в диетологии.

Например, при аллергии назначается банановая диета (до 10 бананов в день), особенно при лечении глютеновой болезни – аллергии на глютен некоторых злаков, обнаруживаемой, как правило, у маленьких детей. Банан, богатый солями калия и магния, назначают в разгрузочные дни больным атеросклерозом и гипертонией.

Плоды банана очень полезны в диете больных нефритом, мочекаменной болезнью и стоматитом. При желудочно-кишечных заболеваниях плоды банана рекомендуют как мягкое слабительное средство. У маленьких детей при аналогичных заболеваниях эффективным средством являются измельченные плоды банана.

Благодаря, содержащимся в них биологически активным веществам, плоды банана с успехом применяют при лечении пептических язв желудка и двенадцатиперстной кишки, их также назначают при поносах, энтеритах и язвенных колитах.

Сок плодов бананов оказывает положительное лечебное действие при кровоизлияниях в желудок и двенадцатиперстную кишку, при холере и дизентерии. Для больных сахарным диабетом полезными являются незрелые и вареные плоды банана, а спелые – при гипогликемическом приступе.

Полезные свойства плодов банана, в частности увеличение мышечной массы высоко ценятся спортивными врачами. По их мнению, чтобы набрать вес, плоды банана должны занимать ведущее место в диете таких спортсменов, как борцы, футболисты, тяжелоатлеты и др.

Плоды банана играют важную роль в специфической диете японских борцов сумо.

Доказано, что регулярное употребление в пищу 1-2 плодов бананов в день оказывает устойчивое тонизирующее действие, при этом повышается концентрация внимания и работоспособность, снижается утомляемость.

В косметологии

Все полезные свойства банана широко используются в дерматологии и косметологии. В дерматологии плоды банана применяются при различных кожных заболеваниях, в частности при фитодерматозах, для устранения дефицита витаминов группы В, РР и С, а также при лечении гиперпигментации и витилиго. В косметологии кожуру плодов бананов используют как натуральное средство для удаления бородавок.

В СПА-салонах мякоть плодов банана используют довольно широко для масок, особенно при сухой коже.

Кашица из очищенного и размягченного плода банана увлажняет, размягчает сухую кожу и разглаживает мелкие морщины, а при сухой увядающей коже очень полезна смесь этой кашицы с другими ингредиентами, в частности травами, медом, молоком и др. Для жирной кожи в смесь с кашицей добавляют лимонный сок.

В кулинарии

Плод банана – ценный диетический фрукт, имеет десертное значение. Для тропических стран важнейший пищевой экспортный продукт. Спелые плоды бананы широко употребляются в пищу по всему миру, как в свежем, сушеном, вареном, жареном и консервированном виде. Из них готовят разные блюда, муку, мармелад, джем, повидло, сироп, вино. Бананы применяются также в качестве корма для скота.

Карликовые бананы вырастают не выше 1 метра, поэтому они вполне подходят для домашнего выращивания, а также в оранжереях ботанических садов. В некоторых регионах их выращивают и в декоративных и в пищевых целях, поскольку они неплохо переносят более прохладный климат.

Источник: http://lektrava.ru/encyclopedia/banan-karlikovyy/

Банан (150 г) Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  

Пищевая Ценность

Размер Порции

150 г

Энергетическая ценность

559 кДж

134 ккал

Жиры

0,5г

Насыщенные Жиры

0,168г

Мононенасыщенные Жиры

0,048г

Полиненасыщенные Жиры

0,11г

Углеводы

34,26г

Сахар

18,34г

Клетчатка

3,9г

Белки

1,64г

Натрий

2мг

Холестерин

0мг

Калий

537мг

7%

от РСК*

(134 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (93%)

 

Жиры (3%)

 

Белки (4%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

134

Жир

0,5г

Углев

34,26г

Белк

1,64г

Банан (150 г) содержит 134 калорий.
Классификация калорий: 3% жир, 93% углев, 4% белк.
Обычные размеры порций:
Похожие типы Бананы:
Похожие типы Фрукты:
См. также:
Вы искали Банан. Вы имеете в виду:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Сколько калорий в банане без кожуры, калорийность в 1 штуке, в 100 граммах, БЖУ

Автор Максим Фадовский На чтение 9 мин. Просмотров 7.5k.

Узнаваемый ароматный плод, который можно встретить в любом супермаркете или на рынке, родом из Юго-Восточной Азии. Его мякоть легко усваивается, однако сравнительно высокая калорийность банана отвергается многими в диетах на похудение. В этой статье мы ответим на некоторые вопросы, например, сколько калорий в банане, можно ли применять эти плоды в диетах для похудения. Подробнее расскажем о пищевой ценности продукта и сколько калорий в одном среднем банане. Сравним, сколько ккал в банане на 100 грамм без кожуры и в килограмме. А также ― сколько калорий в 100 граммах банана, исходя из размера и веса плода.

Пищевая ценность бананов (БЖУ)

В диетологии одной из важнейших характеристик пищевой ценности продуктов является их способность энергетически насыщать организм. Она определяется тем объемом энергии, который человек получает при высвобождении компонентов пищи в процессе переваривания и усваивания. Аббревиатура БЖУ, или пищевая ценность, состоит из трех главных элементов, от содержания которых зависит энергетическая ценность продукта. Это белки-жиры-углеводы.

За основу расчета БЖУ берется 100 г продукта (фасованного либо поштучно). Помимо трех элементов, указывается энергетическая ценность продуктов в кДж, где 1 ккал равен 4,16 кДж, а также в ккал. На основе БЖУ рассчитывается суточная норма калорий, необходимых для нормального функционирования и активной деятельности человека.

Если говорить о БЖУ банана, то в 100 г мякоти зрелого плода содержится:

  • белков ― 1,5 г;
  • жиров ― 0,1 г;
  • углеводов ― 21,8 г;
  • пищевых волокон ― 1,7 г.
При расчете БЖУ необходимо учитывать вес продукта

В процентном соотношении калорийности банана в 1 штуке ― белки, жиры, углеводы:

  • белки ― 1,5 %;
  • жиры ― 0,5 %;
  • углеводы ― до 30%.

Кроме важности вопроса, сколько килокалорий в банане, отметим также наличие 42 мг магния и около 350 мг калия. Благодаря сочетанию этих элементов, фрукты быстро восстанавливают запасы энергии, бодрости в качестве перекуса между приемами пищи. Учитывая при этом среднюю калорийность в 1 штуке банана, надо отметить, что он способен возместить дневную норму магния и калия. Что, в свою очередь, может использоваться для профилактики инфаркта миокарда.

Еще в 100 г содержится:

  • витамин А, провитамин А ― примерно 2 % от суточной нормы;
  • бета-каротина больше содержится в красных сортах платано, то есть овощных разновидностях фрукта;
  • витамины группы В, очень важные для работы мышц, выведения холестерина и препятствующие развитию диабета;
  • витамин С ― около 11 % от суточной нормы;
  • витамины Е, РР;
  • марганец ― 14 % от суточного потребления, важен для иммунитета и хорошего настроения;
  • аминокислота триптофан, используемая организмом в выработке серотонина;
  • цинк, селен, фтор, железо.

Итак, в мякоти преобладают простые углеводы, сахароза, а доля сложных углеводов не превышает 8 %. Остаток массы (>65 %) составляет вода.

Калорийность 100 г без кожуры

Диетологи дают ответ на вопрос, сколько калорий в одном банане, указывая диапазон значений: 66-111 ккал в очищенном фрукте (из расчета на 100 г). Средний вес фрукта, который импортируется в Россию, составляет 200 г с кожурой, а разница значений веса отдельных плодов: от 150 до 250 г. Калорийность 1 штуки банана без кожуры высчитывается из усредненного веса 140 г, а кожура весит, соответственно, 60 г.

Теперь более или менее понятно, как производятся расчеты, сколько калорий в 1 штуке банана, – чем больше вес, чем выше содержание калорий. Во внимание принимается 60-65 % мякоти от общего веса плода. Это правило действует только в отношении свежих фруктов. Энергетическая ценность высушенных цукатов измеряется по-другому. Калорийность 1 штуки банана обеспечивается в основном за счет углеводов (около 22 %).

Сколько калорий содержится в свежем фрукте (1 штука)?

Как мы сказали выше, при расчетах, сколько калорий в 1 банане, приводится средняя цифра. Но если учесть, что существует более 100 разновидностей съедобных плодов этой группы, включая овощные (платано), то показатель того, сколько калорий в одном банане без кожуры, может различаться. При составлении соответствующей диеты, надо определиться с сортом, учитывая разницу в весе и размере мякоти, очищенной от кожуры.

Рассмотрим, сколько калорий в одном банане, исходя их его размера:

  1. В маленьком ― он отличается от сорта, называемого «мини». Для отличия плода по размеру применяется шкала в см ― от 15 до 18 см. Сколько калорий в одном банане? Примерно 90 ккал.
  2. Сколько калорий в среднем банане длиной от 18 до 20 см? Это наиболее распространенный вид завозимого фрукта. Его энергетическая ценность достигает 111 ккал.
  3. В крупном ― длиной более 20 см, показатель калорийности достигает 160 ккал.
  4. В мини-банане ― длиной менее 15 см, энергетическая ценность 72 ккал. Это особый сорт, который в изобилии можно встретить на рынках в Таиланде, Индии, Бирме. Характерна гроздь с плотным произрастанием плодов.

А сколько калорий в половине банана? Калории легко рассчитать по указанной выше схеме, учтя вес 1 плода. Калорийность манго.

Таким образом, при определении того, сколько калорий в среднем банане, надо учитывать фактическую длину плода. Самым крупным считается сорт «Саба» (еще ― Cardaba), но его можно найти только в азиатских странах.

Сколько килокалорий в килограмме продукта?

Произведем приблизительные расчеты. Сколько калорий в одном банане среднего размера мы уже знаем: от 66 до 111 ккал. Если взять усредненную величину 88,5-89 ккал, то при пересчете на 1 кг веса очищенных плодов мы узнаем, сколько калорий в килограмме бананов: до 885-890 ккал.

Зная калорийность 100 граммов банана, легко рассчитать ее и на килограмм продукта

Есть ли крахмал в банановом плоде?

Многих интересует вопрос, есть ли крахмал в банане. Крахмал возникает на стадии созревания. Но по мере дозревания плода содержание крахмала уменьшается, он преобразовывается в сахар. Если рассмотреть процесс возникновения крахмала, то его можно разделить на три стадии:

  1. В недозрелом плоде крахмал проявляется отчетливо, что может вызвать газообразование при употреблении.
  2. В спелом плоде крахмала практически нет, он преобразован в сахар. Поэтому плод безопасен и прекрасно усваивается организмом.
  3. В перележавшем фрукте содержание крахмала также незначительное. Но при условии, что плод прошел стадию созревания, а не сгнил, будучи неспелым.

На незначительное количество крахмала указывает сладкий вкус. Недозрелые плоды с большой долей крахмала практически безвкусны и похожи на траву.

Гликемический индекс

Гликемический индекс (ГИ) отображает, какое влияние на уровень глюкозы в крови оказывает пища, поступающая в организм человека. Шкала ГИ измеряется в числах, из которых 0 это продукты без содержания углеводов, а 100 ― с максимальным содержанием оных (или так называемая «чистая глюкоза»). Высокий по калориям ГИ не надо воспринимать однозначно негативно: такие продукты быстрее отдают энергию. Низкий гликемический индекс (небольшое содержание калорий) имеют продукты с клетчаткой, которые медленно перевариваются организмом, не вызывая повышенного содержания сахара в крови.

Разумеется, постоянное употребление продуктов с высоким ГИ на фоне малой физической активности может вызвать нарушения различного рода, например, жировые отложения или диабет. Что касается того, сколько калорий содержится в банане и как это связано с гликемическим индексом, в расчет принимается степень зрелости плода.

Недозрелые имеют ГИ 42-44, спелые ― 50, а перезревшие ― до 60 единиц. Из чего можно заключить, что важен не только вопрос, сколько ккал в 1 банане, но и ГИ этого продукта. Как мы видим, фрукт имеет средний ГИ, не вызывая резкого повышения сахара в крови человека.

Удивительно, как простой вопрос до сих пор порождает массу споров. Сторонники здорового питания не рекомендуют вообще что-либо есть после 18.00. Приверженцы утреннего бананового завтрака утверждают, что он придает им энергии. С другой стороны, молодые мамы с удовольствием дают банан перед сном своим малышам. Это, по их словам, заменяет более калорийную кашку.

Людям, страдающим от бессонницы, фрукт рекомендован за час до отхода ко сну из-за своей способности нормализовать эмоциональный фон и успокоить нервную систему. Оставим окончательный выбор за потребителем этого полезного и легко усваиваемого плода.

Диетологи единодушны во мнении, что средняя калорийность 1 штуки банана при похудении оказывает положительное воздействие при приеме. Причем такая диета по калориям подходит как младенцам (8 месяцев от роду), так и людям преклонного возраста.

Обычное мнение, что банан из-за калорий не подходит для диеты, не поддерживают специалисты. Ведь фактические расчеты того, сколько калорий в 100 граммах банана, опровергают мнение о высокой калорийности продукта. Если знать, сколько калорий в 1 среднем банане и сколько надо съесть плодов в день, чтобы утолить голод, то включение этого продукта в диету не приводит к увеличению веса.

Напоследок отметим, что банановая диета не только полезна, но и питательна. Из-за содержания необходимых элементов в процессе такой диеты организм не нуждается в дополнительном допинге. Также человек не испытывает острого чувства голода. Фрукт легко поглощается и переваривается, принося сытость.

Энергетическая ценность сушенных цукатов

Из-за того, что после сушки плоды теряют воду, в которой нет калорий (мякоть уменьшается по объему примерно в 5 раз), энергетическая ценность сушеных цукатов возрастает. Сколько калорий в сушеном банане? В 100 г такого продукта, полученного промышленным способом, содержится до 300 ккал. Сколько калорий в 1 штуке банана и полученных из него чипсов? Энергетическая ценность составляет от 480 до 530 ккал (из-за содержания пальмового масла, используемого для жарки). Поэтому чипсы нельзя рекомендовать для диет по борьбе с лишним весом. А вот сушеные цукаты допустимы, хотя в большей мере, как изысканное лакомство.

Полезное видео

Квалифицированные диетологи рекомендуют каждый день потреблять максимум воды, фруктов и овощей. Однако, к бананам, по их мнению, следует относиться все же с осторожностью:

Заключение

  1. В статье мы рассмотрели, сколько ккал в банане на 100 грамм – 90 ккал, а также из расчета среднего веса плода 250 г с кожурой – 160 ккал.
  2. В структуре БЖУ банана преобладает У – углеводы, что обуславливает его калорийность.
  3. Гликемический индекс рассчитывается, исходя из степени зрелости плода, и он не превышает средних значений.
  4. Что касается крахмала, он преобразуется в сахар по мере дозревания мякоти.
  5. На ночь фрукт можно съедать за 1 час до сна взрослому человеку, особенно в случае бессонницы. Иногда его дают маленьким детям вместо вечерней каши.

полезные свойства, состав — Рамблер/женский

Банан – это один из самых любимых фруктов многих людей. Однако женщины, которые придерживаются правильного питания, зачастую интересуются, можно ли включать в рацион банан или нет.

Сколько в одном банане содержится калорий и можно ли есть этот фрукт во время диеты. Калорийность фрукта зависит от размера плода, степени зрелости и даже разновидности, поэтому точный ответ становится невозможным.

Калорийность разных видов бананов

Многие люди привыкли видеть на полках супермаркетов обычные бананы, поэтому мало кто задумывается о существовании других сортов. В действительности разнообразие сортов бананов желательно учитывать.

Мини-банан также называют «бэби». Такой фрукт продается в виде больших гроздьев. На вкус и аромат мини-бананы напоминают обычные фрукты. Основное отличие – это меньшее содержание калорий. В одной штуке может быть до 80-90 ккал.

Банан Платано – это редкий сорт зеленых бананов. Основное отличие – это минимальное количество сахара. К тому же фрукт отличается немного кисловатым вкусом. Энергетическая ценность банана сорта Платано составляет 60 ккал на одну штуку.

Обе разновидности, мини-банан и Платано, больше распространены за границей.

Сколько весит банан средних размеров без кожуры

Для правильного подсчета калорийности желательно знать, сколько весит один средний банан без кожуры. Вес одного фрукта составляет 150 грамм. Средний неочищенный плод весит 200 грамм. Таким образом, кожура банана весит до 50 грамм, что составляет четверть общего веса. Знать средний вес банана без кожуры крайне важно во время приготовления различных блюд, печенья и других десертов, сладких напитков.

Обычно в магазинах покупают целую связку бананов. В связке, которая весит килограмм, обычно находится 5 бананов весом до 200 грамм с кожурой.

Состав и калорийность банана

В 1 штуке без кожуры содержится следующее количество полезных веществ:

белки – 1,1-1,5 грамма;

жиры – 0,3-0,5 грамма;

углеводы – 21-23 грамма.

В составе банановой мякоти также присутствуют витамины и клетчатка. Более того, в составе фрукта можно отметить полезные вещества, которые при регулярном употреблении оказывают положительное влияние на человеческий организм и гарантируют профилактику депрессии.

К настоящему времени также установлено, что в составе бананов содержатся витамины А, В, С, калий и магний. Эти витамины и макроэлементы считаются наиболее полезными.

Ученые отмечают, что самыми полезными являются спелые бананы, на кожуре которых могут присутствовать темные пятна. Именно такие плоды желательно выбирать для того, чтобы отметить максимально возможную пользу фрукта.

Как уже было сказано, калорийность свежих бананов определяется сортом и степенью зрелости. Обычно в магазинах продают десертные сорта бананов, которые отличаются небольшими размерами и средним весом до 200 грамм. Крупные бананы сорта Платано на вкус могут быть недостаточно сладкими, но при этом они отличаются большей калорийностью и высоким содержанием крахмала.

Наименьшей калорийностью обладают вызревшие десертные бананы с очень сладкой мякотью и приятным ароматом.

В 1 штуке банана без кожуры калорийность будет разной. Мякоть незрелого плода содержит 120 калорий, спелого – 90.

Есть ли в банане крахмал

Крахмал всегда содержится в банане, но его доля будет разной. Недозрелые зеленые бананы обычно богаты нерастворимым, резистентным крахмалом. Это вещество не переваривается в тонком кишечнике человека, так как происходит ферментация в толстом кишечнике. По данной причине недозрелые плоды могут приводить к повышенному газообразованию и бурлению в животе.

В спелых бананах крахмал превращается в сахар, поэтому плоды отличаются особенной сладостью, по сравнению с зелеными. При этом спелые бананы легче перевариваются и усваиваются.

Разрешены ли бананы во время диеты

Многие женщины, сидящие на диете, интересуются, сколько калорий содержится в банане. При этом мало людей учитывает следующие свойства бананов:

повышенная калорийность;

способность к выводу солей из человеческого организма и избавление от отечности;

наличие сахаров и инсулинов, которые предотвращают тягу к сладкому и легким углеводам;

гарантированное снабжение организма полезной энергией;

мягкое очищение кишечника от шлаков и токсинов;

незначительное содержание жиров в бананах;

высокий уровень защиты от депрессивных состояний благодаря выработке серотонина, гормона радости.

Таким образом, включить 1-2 банана в рацион худеющего человека очень полезно.

Можно ли есть бананы после тренировки

Ученые уверяют: бананы можно и нужно кушать после тренировки. Это обусловлено тем, что затраченная энергия будет восстанавливаться в минимальные сроки, и начнется пополнение мышечного гликогена, благодаря чему наращивание мышечной ткани существенно упростится.

В бананах также содержится калий, который очень полезен для восполнения энергии и предотвращения судорог после серьезных физических нагрузок.

Разрешены ли бананы на сушке тела

Сушка – это особенный этап похудения, направленный на активное уничтожение жира. По данной причине в рацион включают только продукты с минимальным содержанием углеводов. Для восполнения энергии организм может использовать жиры, благодаря чему запускается процесс похудения.

Однако такое питание противопоказано людям, которые страдают сахарным диабетом, болезнями сердца, печени и почек, нарушениями ЖКТ, ведь углеводы очень важны для каждого человека.

При сушке из рациона обязательно исключают бананы, так как они считаются очень калорийными фруктами.

Можно ли кушать бананы на ночь при похудении

Врач-диетолог может разрешить или запретить кушать бананы на ночь при похудении. Во время консультации всегда учитываются особенности организма каждого человека, а именно – склонности, привычки. В любом случае употребление банана на ночь нежелательно, так как можно получить избыточную энергию и в дальнейшем отметить бессонницу.

Бананы можно включать в рацион, помня о соответствующих ограничениях для поддержания хорошего здоровья и сохранения достойной физической формы.

В 1 штуке банана без кожуры содержится большое количество калорий, поэтому сладкий фрукт нежелательно регулярно и активно кушать худеющим людям.

Сколько калорий в банане ? 1 шт и на 100 гр. Калорийность и БЖУ банана ? без кожуры

Одним из самых любимых фруктов взрослых и детей является банан. Действительно, эти экзотические плоды очень сладкие, сытные, аппетитные, отличаются приятным ароматом. Их можно взять с собой на работу, в дорогу, на учебу для перекуса. Но если вы следите за своим рационом, будет нелишним узнать, сколько калорий содержит банан.

Состав и пищевая ценность бананов

Чтобы корректно подсчитать калорийность банана, следует знать его вес. Средний плод без кожуры весит 150 гр. Неочищенный — около 200 гр. То есть кожура банана составляет четверть веса всего фрукта. Поэтому при покупке целой связки бананов учитывайте, что обычно в ней около 5 плодов, где вес каждого вместе с кожурой равен приблизительно 200 гр.

А каков состав бананов? Проще всего представить эту информацию в виде таблицы:

Название компонента Его количество (в граммах или мг)
Аскорбиновая кислота 5,60-36,4
Лизин 58-76
Витамин PP 0,60-1,05
B-каротин 0,006-0,151
Триптофан 17-19
Железо 0,4-1,50
Клетчатка 0,33-1,07
Витамин B2 0,05-0,067
Метнонин 7-10
Зола, в том числе калий 0,60-1,48
Витамин B1 0,04-0,54
Фосфор 16,3-50,4
Влагосодержание 68,6-78,1
Кальций 3,2-13,8
Натрий 31
Фолиевая кислота 10 мкг
Железо 0,6
Органические кислоты 0,4
Холин 9,8
Фтор 2,2 мкг
Пиридоксин 0,4

Также стоит учитывать БЖУ бананов. В одном фрукте без кожуры содержится:

  • 21-23 гр углеводов;
  • 1,1-1,5 гр белков;
  • 0,3-0,5 гр жиров.

Следует помнить, что бананы — это еще и источник крахмала (2 гр). А вот гликемический индекс фрукта — неточный показатель, так как тут все зависит от степени зрелости фрукта. У спелого плода он равен 50 ГИ, а у незрелого — всего 35 единиц. Выше всего гликемический индекс у перезрелого банана — 60 ГИ.

Калорийность банана 1 шт.: таблица

В 100 гр плодов содержится примерно 96 ккал. Если учитывать, что средний вес 1 штуки без кожуры равен 150 гр, то его калорийность будет составлять 144 ккал. Если плод очень спелый, что можно определить по наличию темных пятен на кожуре, то показатель возрастет еще на 36 единиц.

Источник фото: shutterstock.com

Многие привыкли, что в магазине присутствует только один вид таких фруктов. Но на самом деле выделяется несколько разновидностей бананов. Поэтому при составлении меню и подсчете калорий следует учитывать, какой именно сорт употребляется в пищу. Например, бананы платано (зеленые) отличаются минимальной энергетической ценностью. На 100 гр приходится всего 80 ккал.

Зеленые бананы считаются самыми полезными при похудении. Поправиться от них практически невозможно, но на вкус они не сладкие.

Калорийность других разновидностей бананов указана в таблице:

Название сорта Размеры (см) Показатели (ккал)
мансано до 14 79
бэби (мини) 8-9 90
гро-мишель до 25 88
кавендиш до 16 91
барро до 15 99

Представители разновидностей гро-мишель и кавендиш отличаются фруктовым приятным вкусом с нотками меда. Они лучше всего подходят для приготовления смузи, десертов и закусок. Мини-бананы характеризуются насыщенным ароматом и выразительным вкусом. У них самая тонкая кожура. Их можно использовать для похудения. 

Но лучше всего в диетическое меню вписываются бананы мансано, которые отличаются самой маленькой калорийностью. Энергетическая ценность красного сорта — 90 ккал на 100 гр. Соответственно, в 1 штуке — около 138 единиц.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Сколько калорий в жареных, сушеных, вяленых бананах

Считается, что в большом и перезрелом банане выше всего энергетическая ценность. Но это не совсем так! У сухих или сушеных ягод она еще выше. В таких продуктах 360 ккал на 100 гр. Соответственно, всего 1 пластинка, вес которой составляет около 30 гр, — свыше 100 единиц! 

Но у банановых чипсов этот показатель просто зашкаливает. В тех же 100 гр лакомства примерно 500 ккал. Это объясняется тем, что в процессе приготовления к фруктовой массе добавляют приправы, консерванты и различные усилители вкуса. Также нельзя назвать диетическими вяленые бананы. Энергетическая ценность 1 порции достигает 270 единиц.

Источник фото: shutterstock.com

Высокой калорийностью отличаются и жареные плоды. При выпаривании воды увеличивается энергетическая ценность продукта. Также свою «лепту» вносит масло или жир. В результате в порции на 100 гр содержится около 350 ккал.

Поэтому в рацион лучше всего включать свежий очищенный продукт без шкурки. Его польза для организма выше, а фигуре он не нанесет непоправимый вред. Узнать о пользе и калорийности бананов подробнее можно из видео:

бжу, калорийность продукта и энергетическая ценность. Можно ли потолстеть от бананов.

Профессиональные диетологи советуют ежедневно потреблять фрукты и овощи, ограничивая себя в сладком, мучных изделиях и фаст-фуде. В то же время к бананам они относятся с долей осторожности. Дело в том, что этот всеми любимый экзотический фрукт считается одним из наиболее калорийных, превосходя по показателю питательности яблоки, апельсины и другие плоды. Предлагаем вам узнать, сколько калорий в банане – свежем, сушеном, зеленом, красном. Эти знания помогут вам определить, как много плодов и в каком виде допустимо потреблять, не нанося вреда фигуре.

Сколько весит банан?

Быстрый ответ: в среднем 210 грамм

Калорийность 1 банана без кожуры – 180 ккал

Химический состав и пищевая ценность

БЖУ банана . В 100 граммах свежего банана — 1500 милиграммов белка, 400 милиграммов жиров, а также 20,8 граммов углеводов (6% от дневной потребности для мужчин и 9% для представительниц прекрасной половины).

Главные достоинства фрукта: отсутствие холестерина, низкая вместимость вредных жиров и высокая – таких веществ, как калий, клетчатка, глюкоза, фруктоза, витамины С и B6. Два главных минуса: большая энергетическая ценность и чрезмерное содержание сахара.

Калорийность банана на 100 грамм

Википедия утверждает, что калорийность банана – 89 ккал на 100 гр. Но этот показатель нельзя считать единственно верным. Делать однозначные выводы о калорийности банана1 штуки – неправильный подход. На российском рынке представлены несколько сортов этого плода, питательность которых сильно отклоняется от указанного выше показателя. Отличается также калорийность спелого фрукта и недозрелого. Продукты, произведенные из банана (сок или чипсы) могут иметь как высокую, так и низкую энергетическую ценность. Поэтому рассмотрим все по порядку.

В свежем без кожуры

Давайте выясним, какова калорийность одного банана (свежего) без кожуры. Зная, что вес 1 шт. плода среднего размера равен 210 граммам, отнимем от этого числа массу кожуры (около 50 граммов). Простой математический расчет показывает, что в таком случае калорийность недозрелого фрукта составит 120 килокалорий, а переспелого (с потемневшей кожицей) – 180 килокалорий. Для сравнения: такую же пищевую ценность имеют 120 граммов отварного куриного филе.

В сушеном банане


Пищевая ценность 100 гр. сушеных плодов – 320 килокалорий.

Что почти в 2 раза выше калорийности свежего, но переспевшего банана. Один вяленый плод весит в среднем 25-35 граммов. Но даже в столь незначительном количестве продукта содержится около 100 килокалорий. Какой вывод можно из этого сделать? Сушеным бананом можно перекусить в перерыве между завтраком и обедом, обеспечив себе чувство сытости на несколько часов. Но вот сбросить лишние килограммы, потребляя вяленые плоды, у вас вряд ли получится.

В зеленом Платано


Один из редких сортов банана, появившихся на нашем рынке относительно недавно, является платано. От привычных нам плодов он отличается вкусом (слегка кисловатым), невысоким содержанием сахара, цветом кожуры (она имеет зеленоватый или красный оттенок) и низкой энергетической ценностью – 58 килокалорий. Платано до сих пор не удалось завоевать любовь широкого круга отечественных потребителей. Частично это можно объяснить тем, что люди пытаются есть его сырым. За рубежом же платано обычно жарят или отваривают перед потреблением.

В красном

Красные бананы впервые попали на полки российских супермаркетов лишь несколько лет назад. Далеко не все люди смогли за это время их попробовать. Считается, что красные бананы более приятны на вкус, чем обычные. Отличается насыщенностью и их аромат. Спелые плоды очень плохо переносят транспортировку, так как имеют нежную мякоть. Поэтому их перевозят еще зелеными. Если уж вы приобрели этот необычный фрукт, не спешите его сразу же потреблять. Позвольте ему дозреть хотя бы 5-7 дней.

В мини банане (беби)


Беби (Baby Banana) – сорт миниатюрных бананов, длина которых составляет 13-14 сантиметров, называют десертным. От обычных плодов они отличаются и вкусовыми характеристиками. Беби можно в разумных количествах потреблять людям, пытающимся похудеть, так как энергетическая ценность спелого фрукта равна 80 килокалориям (не в 1 штуке, а в 100 граммах). Отметим, что в государствах, экспортирующих бананы, люди едят только этот сорт, в то время как крупные плоды идут на корм для животных.

В банановых чипсах


Разделив банан на ломтики и обжарив их на сковороде (в идеале, на пальмовом масле), вы получите чипсы. Фасованные упаковки с этим продуктом давно продаются в крупных супермаркетах. Засахаренные банановые чипсы придутся по вкусу сладкоежкам, но женщины и мужчины, пытающиеся похудеть, должны исключить их своего меню. Энергетическая ценность этого продукта достигает 500 килокалорий, то есть почти в 2 раза больше, чем у гамбургера. Да и полезных элементов в жареном банане практически нет: все они улетучиваются в процессе обработки.

В недозрелом фрукте


Энергетическая ценность недозрелого плода, имеющего зеленоватый оттенок, составляет 85 килокалорий. На плантациях фрукты срываются с кустов именно в таком виде. Если оставить банан доспевать, его кожура лопнет, испортив внешний вид и вкусовые качества продукта. Недозрелые бананы широко используются для приготовления изысканных кулинарных блюд. В то же время переспевшие плоды не подходят для этой цели, ведь разваливаются в процессе обработки.

В перезрелом плоде


В отличие от, скажем, яблок, свежие бананы имеют небольшой срок хранения. Даже при соблюдении оптимальных температурных условий (+10-12°С) кожура зеленого плода через 2-3 недели желтеет, а затем покрывается темными пятнами. Если на кожице есть хотя бы один черный участок, фрукт считается переспевшим. Когда же она полностью темнеет, банан становится непригодным к потреблению. Мякоть перезрелого плода нежная и сладкая, но, к сожалению, и более калорийная: от 110 до 130 килокалорий на 100 граммов продукта. Поэтому сторонникам малокалорийного меню потреблять переспевший фрукт не рекомендуется.

В банановом соке


Свежевыжатый сок банана не содержит такого количества сахара, как свежий фрукт. Поэтому его пищевая ценность оценивается в достаточно «скромные» 47 килокалорий на 100 миллилитров. Радует, что калий, клетчатка, витамин С и другие полезные микроэлементы, содержащиеся в цельном плоде, присутствуют и в натуральном соке. Потребление этого напитка – «золотая середина» для людей, старающихся следить за своим весом и в то же врем обожающих бананы.

Помните, что получить натуральный сок можно только в домашних условиях с помощью соковыжималки. Представленные же в магазинах и супермаркетах банановые нектары содержат максимум 30% переработанного бананового пюре, включающего в себя минимум питательных веществ. Другие ингредиенты подобных напитков – сахарный сироп, яблочный сок. Так что не верьте красивым этикеткам!

Польза банана для женщин и мужчин

Полезные вещества, содержащиеся в банане, оказывают благоприятное влияние на человеческий организм:

  • Калий полезен для головного мозга и сердечно-сосудистой системы.
  • Из присутствующего в бананах белка триптофана организм человека синтезирует серотонин (или гормон счастья), улучшающий настроение, а также способствующий нервной разгрузке и помогающий быстрее восстанавливать силы.
  • Новость для курильщиков: бананы содержат ценные витамины группы B, помогающие организму нивелировать отрицательное воздействие никотина и быстрее от него «отвыкнуть». Поэтому если вы пытаетесь избавиться от вредной привычки, обязательно включите эти плоды в рацион питания.
  • Витамин С (тот самый, который содержится в молоке и твороге) защищает вас от стресса, укрепляет иммунную систему.
  • Бананы полезны женщинам и мужчинам, занятым интенсивным умственным либо физическим трудом, включая спортсменов. Съешьте 1-2 плода накануне тренировки, и вы обеспечите организм необходимым ресурсом энергии.
  • Наконец, банан эффективен при воспалениях слизистой, заболеваниях сердца, печени, почек, кишечника желудка (в том числе при язвах). При длительном потреблении уменьшает риск атеросклероза, выводит токсины, способствует снижению давления и концентрации холестерина в крови.

Использование для похудения

Учитывая, что эти фрукты обладают высокой питательной ценностью, их можно рекомендовать для утреннего потребления. Один средний банан обеспечит ваш организм необходимым зарядом энергии на несколько часов. Перед сном же кушать их не стоит. Лучше съешьте несладкое яблоко или апельсин.

Помните, что людям, сидящим на , допускается потреблять в пищу несладкие фрукты сорта платано или натуральный сок. Переспевшие же плоды и, тем более, банановые чипсы, сразу же отложатся на ваших боках!

Всеми любимый банан обычно не рекомендуют употреблять людям, желающим похудеть, но факт небольшого количества жиров в его составе открывает обратную сторону фрукта. При его ежедневном употреблении в организм поступает кальций, натрий, железо, фосфор. Польза бананов состоит в наличии в них глюкозы, которая является отличным сахарозаменителем. Благодаря этому фрукт способен быстро и надолго утолить чувство голода.

Похудение с помощью бананов: правда или миф

Самая неприятная сторона любых диет заключается в том, что из рациона приходится исключать высококалорийные продукты, которые больше всего любят женщины. Узнав о том, сколько ккал в банане, некоторые навсегда перестают употреблять их в пищу. Диетологи вывели новую форму эффективного сброса веса, при которой женщинам не придется отказываться от их любимого лакомства.

Похудение с помощью бананов — доказанный факт, но это не значит, что сидящим на диете позволяется ежедневно употреблять большое количество жиров. Выбрав такой способ потери веса, стоит соблюдать строгие правила питания, и результат не заставит вас долго ждать.

Сколько ккал в банане и насколько эффективны банановые диеты

Строгий способ похудения позволяет расстаться с тремя килограммами за полнедели. Так вы сэкономите свое время на приготовление пищи и сможете наслаждаться любимым лакомством в течение целого дня.

Три банана и пол-литра молока разделяются на несколько порций (от трех до пяти). Употребляйте эти компоненты раздельно или приготовьте из них салат или коктейль. При наличии аллергии на молоко его разрешается заменить нежирным кефиром. Фрукт банан можно запивать водой или зеленым чаем без сахара.


На второй диете вы сможете ежедневно избавляться от одного лишнего килограмма. Она полюбится женщинам, которые с неприязнью относятся к кисломолочным продуктам. Рацион будет состоять из полутора килограммов бананов — это 5-7 плодов без кожуры. Минеральная вода и зеленый чай без сахара разрешается в любом количестве. Учитывая, что калорийность банана (1 шт.) без кожуры составляет от 70 до 130 ккал, организм недополучает суточную норму калорий, вследствие чего лишний вес начинает пропадать. Единственный минус такого эффективного способа похудения — небольшое количество белка, поэтому в неделю диетологи позволяют съедать два вареных яйца.

Чем полезен банан: калорийность на 100 грамм и пищевая ценность

Фрукт в большинстве своем состоит из воды (74 грамма), остальной вес распределяется между углеводами (21 грамм), моно- и дисахаридами (19 грамм), пищевыми волокнами (1,7 грамма) и белками (1,5 грамма). В банане также содержатся жиры, органические кислоты и зола. Энергетическая ценность мякоти фрукта составляет 96 ккал. Банан без кожуры в среднем весит 72 грамма, значит, калорийность мякоти будет составлять 69,1 ккал. Ежедневно можно съедать два фрукта, не страшась набрать лишний вес.

В процентном соотношении калорийность банана получена по расчетам таблицы.

Витамины, микро- и макроэлементы в банане

Употребляя в пищу фрукты и овощи, многие в первую очередь задумываются об их пользе для здоровья. Отдавая предпочтение плодам с большим содержанием лимонной кислоты (цитрусовым, яблокам, некоторым ягодам), вы улучшаете обмен веществ, однако не стоит забывать и о другой растительности, которая оказывает иное влияние на организм.

Польза бананов заключается в том, что в них содержится более десяти различных витаминов и столько же микро- и макроэлементов. Калий присутствует в большем количестве (348 мг), затем — магний (42 мг), натрий (31 мг), фосфор (28 мг) и кальций (8 мг). Также в банане есть железо, цинк, марганец, селен, фтор. Витамины группы В, А, РР, С, Е и К способствуют очищению кишечника, благодаря чему значительно улучшается цвет лица и структура кожи.

Польза и вред бананов

Этот фрукт завозят из Турции, Египта и стран Азии, он особенно актуален на территории Европы. Среднестатистический россиянин в год съедает более семи килограммов бананов. На первый взгляд, цифра ужасающая, но диетологи успокаивают, что их ежедневное употребление не нанесет вреда здоровью. Если вы узнали, сколько ккал в банане, и вас поразила эта высокая цифра — не впадайте в тоску, поскольку при согласовании с диетологом можно употреблять даже высококалорийные продукты. Доказано, что фрукт улучшает настроение, снимает стресс, поэтому его так любят люди, ведущие активный образ жизни.


Бананы не раздражают слизистую оболочку желудка благодаря волоконной основе. Съев этот пальмовый плод, человек может надолго утолить чувство голода. Банан выводит лишнюю жидкость из организма, поэтому полезен людям с частыми отеками. Витамины группы В улучшают работу нервной системы. Учитывая, что калорийность банана составляет 96 ккал на 100 грамм, его стоит ограничить людям с избыточным весом. Также фрукт нечасто можно употреблять мужчинам и женщинам, склонным к тромбообразованию (сгущению крови). Это больные тромбофлебитом, воспалением глубоких вен и ишемической болезнью сердца.

Об особенностях зеленых и сушеных бананов: польза и вред, калорийность


Все мы привыкли употреблять в пищу зрелые фрукты и овощи, не задумываясь о том, чем они хороши в полуспелом состоянии. Бананы срывают зелеными, и они продолжают доспевать в нашей стране, но нередко их можно встретить на прилавках и в таком виде. Незрелый фрукт имеет горький привкус из-за содержания танина, однако после тепловой обработки горечь пропадает. В нем содержится меньше сахара и больше крахмала, поэтому, если вы хотите похудеть, употребляйте в пищу зеленый банан: калорийность на 100 грамм немного меньше, чем у спелого фрукта. Ученые считают, что диеты, основанные на употреблении большого количества плохо усваиваемого крахмала, снижают риск возникновения рака желудка. Это раскрывает еще одну положительную сторону похудения на зеленых бананах.

Энергетическая ценность сухофруктов всегда больше, чем у их свежих аналогов. В 100 граммах сушеного банана содержится до 300 ккал — почти в три раза больше.

Смузи для похудения

Коктейли являются самой любимой жидкой пищей у желающих сбросить лишний вес. Они вкусны и питательны, легко усваиваются и не нагружают желудок.


Банановый смузи можно взять за основу трехразового диетического питания. По утрам разрешается употреблять нежирную пищу без сахара, а в полдник, обед и вечер выпивать стакан этого коктейля. Зная, сколько ккал в банане, вы можете рассчитать количество позволенных порций в день, учитывая калорийность молока и других компонентов. Деловых людей с недостаточным количеством времени для приготовления пищи привлекает этот способ похудения тем, что смузи готовится в течение нескольких минут.

Два банана нарежьте кубиками и положите в блендер, влейте пол-литра молока и взбейте. Смузи получается в меру сладким и ароматным, поэтому вам не стоит добавлять в него сахар и специи. Разнообразьте этот коктейль клубникой, киви или яблоком.

Овсяная каша с бананом для здорового питания


Мечта каждой хозяйки — приготовить быстрый завтрак, но нарезка бутербродов, жарка бекона с яичницей занимает много времени, особенно если семья большая. Овсяная каша с бананом на утренний прием пищи станет отличным началом дня, причем ее можно сварить всего за несколько минут. Влейте в кастрюлю три стакана жидкости (вода или молоко) и доведите до кипения. Всыпьте 200 грамм овсяных хлопьев, добавьте щепотку соли и сахара. Промойте горсть изюма и добавьте ее в кастрюлю. Варите кашу до размягчения хлопьев, снимите с плиты и всыпьте в нее измельченный банан. Здоровый завтрак готов!

syl.ru

Калорийность банана

Банан – экзотический фрукт, богатый витаминами и минеральными веществами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности организма. Бананы – плоды многолетних травянистых растений семейства Musaceae (банановые), произрастающих в тропиках Юго-Восточной Азии. Существует около 500 культивируемых сортов бананов, однако для массового употребления выращивают искусственно выведенный сорт данного фрукта Musa paradisiaca. Съедобные сорта бананов условно разделяют на две основные группы: десертные, употребляемые в пищу преимущественно в сыром либо сушеном виде, и плантайны (платано), требующие термической обработки перед употреблением. Какова калорийность банана? Как следует употреблять бананы при диете?

  • Белки – до 1,64г;
  • Жиры – до 0,32г;
  • Углеводы – до 27г.

Витамины в составе бананов:

Калорийность банана достигает 96 калорий в 100г свежего фрукта. Вес одного фрукта в кожуре достигает 150-180г, однако массовая доля мякоти не превышает 110г. Калорийность банана изменяется в зависимости от стадии зрелости фрукта, а также вида, в котором употребляется банан. Так, калорийность банана зрелого свежего достигает 111 калорий, калорийность банана зеленого в среднем достигает 108 калорий, в то время как калорийность банана сушеного достигает 290-310 калорий в 100г продукта. Некоторые сорта бананов употребляются в отварном или обжаренном виде. В таком случае калорийность фрукта будет полностью зависеть от способа термической обработки, а также прочих ингредиентов, входящих в состав блюда. Калорийность банановых чипсов достигает 480 калорий. Можно ли при такой калорийности банана считать данный фрукт диетическим?

Калорийность 1 банана в среднем достигает 104-108 калорий в зависимости от размеров фрукта и степени его зрелости. Калорийность банана достаточно высока, чтобы отнести данный фрукт к диетическим, однако благодаря его составу и полезным свойствам регулярное употребление бананов поможет снизить вес естественным путем. Рассмотрим механизмы снижения веса при употреблении бананов:

  • Употребление бананов, калорийность 100 грамм которых колеблется от 96 до 108 калорий, способствует более длительному ощущению сытости, что исключает лишние перекусы из рациона;

При составлении диетического рациона, следует учитывать, сколько калорий в банане. Калорийность 1 банана, как мы уже сказали, колеблется в пределах 104-108 калорий. Бананы, калорийность 100 грамм которых зависит от степени спелости плода, обеспечивают достаточный уровень витаминов и жизненно важных микроэлементов, что помогает избежать физиологического и психологического стресса во время похудения.

Калорийность банановых чипсов достигает 480 калорий в 100г продукта, что автоматически исключает данный продукт из диетического рациона. Однако хрустящие дольки банана станут незаменимым продуктом для тех, кто не может представить свой рацион без сладкого. Калорийность банановых чипсов приравнивается к калорийности чипсов из картофеля, но в дольках бананов содержится намного больше полезных веществ, нежели в тонких ломтиках обжаренной картошки.

neboleem.net

Сколько калорий в одном банане?

Шокаладка)

лучше яблоко или грушу))) съесть

xk xxxxxxxxxxxxx

Калорийность банана – 96 кКал.

А помимо полезной энергии человек месте с бананом получает следующие питательные вещества. :
Белки: 1,5 (гр)
Жиры: 0,5 (гр)
Углеводы: 21 (гр)
Пищевые волокна: 1,7 (гр)
Органические кислоты: 0,4 (гр)
Вода: 74 (гр)
Ненасыщеные жирные кислоты: 0,2 (гр)
Моно- и дисахариды: 19 (гр)
Крахмал: 2 (гр)
Зола: 0,9 (гр)
Насыщеные жирные кислоты: 0,2 (гр)

*КОКОСовая*

средний банан отчищенный от кожуры весит примерно 150 грамм, то есть в банане около 150 ккал!

(AV)

Банан — одно из самых древних культивируемых растений. Его родиной считаются острова Малайского архипелага, где, как полагают учёные, древние жители выращивали их и употребляли в пищу как дополнение к рыбной диете. Путешествуя по островам Тихого океана, они запасались известными им фруктами и таким образом способствовали распространению бананов.

Калории, ккал: 89
Белки, г: 1.5
Жиры, г: 0.1
Углеводы, г: 21.8

Индийцы называют банан райским фруктом, это сладкое лакомство пришло из Юго-Восточной Азии, действительно, из райских мест, кстати, жители этих стран до сих пор считают, что Адама и Еву змей искушал именно бананом.

Во многих странах бананы являются одним из основных источников питания — например, только в Эквадоре годовое потребление этого продукта составляет 73,8 кг на душу населения (для сравнения, в России этот показатель равен 7,29 кг) . Существенную долю потребления бананы также составляют в Бурунди (189,4 кг) , Самоа (85,0 кг) , Коморских островах (77,8 кг) и на Филиппинах (40,6 кг) .

Бананы содержат натуральные сахара — сахарозу, фруктозу и глюкозу вместе с клетчаткой. Банан обладает большим запасом энергии. Всего лишь два банана дают энергии на полтора часа активной работы. Банан содержит белок триптофан, который превращается в серотонин. Серотонин улучшает настроение, помогает расслабиться, улучшить настроение и просто почувствовать себя счастливым.

Бананы содержат неплохое количество витаминов, но главное их достоинство — калий. Бананы рекомендуются при интенсивной умственной и физической работе. Бананы очищают организм от шлаков, избавляют от отеков, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет, помогают снять воспаление слизистой оболочки желудка, восстанавливают сон и успокаивают расшалившиеся нервы.

Бананы рекомендуется употреблять в питании больных сахарным диабетом, атеросклерозом и гипертонической болезнью, при заболеваниях печени и почек. Благодаря наличию в мякоти банана катехоламинов (серотомин, допамин и другие) , бананы широко применяются как диетический продукт при воспалительных заболеваниях слизистых оболочек полости рта, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при энтеритах различной этиологии, в детском питании.

Бананы могут помочь людям бросить курить. Витамины B6 и B12, которые содержаться в банане, впрочем, как и калий и магний, помогают организму справиться с никотином.

Ну типа того

100 ккал на 100гр

сколько калорий в банане??

оксана

Количество калорий может варьироваться от 72 в небольшом бананчике, до 135 в большом. И, наконец, самый большой плюс бананов в том, что они вкусные. Особенно актуально это для страждущих по конфетам, шоколаду и прочим сладостям. Банан для таких сладкоежек – одна из немногих возможностей полакомиться во время диеты.

Избегают бананов чаще всего люди, считающие не количество калорий, а количество углеводов. Бананы – замечательная энергетическая еда, так как они полны углеводов. Спортсмены часто знают это и не упускают возможности пополнить свой запас энергии с помощью пары этих вкусных фруктов. Если же вы на диете с низким содержанием углеводов, то бананы будут исключены из вашего рациона, так как в маленьком банане содержится до 17,3 г. углеводов, а в большом – 18,4 г. В любом случае, стоит обратить внимание и на то, что углеводы, содержащиеся в бананах сжигаются несколько иначе, чем углеводы пончиков и других сладостей подобного рода.

Можно ли похудеть, съедая банан в день? Опять же, это зависит от человека, но диетологи настойчиво рекомендуют оставить банан в своем рационе. Почему? Да потому, что в бананах содержится низкий уровень натрия и высокий уровень калия, что помогает телу избавляться от лишней воды, а так и от лишнего веса. Они содержат и малое количество жира, что является еще одним плюсом в их пользу.

Банановая диета – один из наилучших и наипростейших способов помочь вам избавиться от лишнего веса. Есть много вариаций этой диеты, а вот одна из них.
Этот вариант банановой диеты обеспечит вам медленную, но верную и постоянную потерю килограммов. К тому же, это не самая строгая диета из всех существующих, а, возможно, и одна из самых вкусных.

Если вы думаете, что банановая диета состоит в том, чтобы есть одни бананы дни напролет, то вы глубоко ошибаетесь. Эта диета основана на двух простых правилах:

1. Съедайте 1-2 банана перед каждым приемом пищи. Минимум три раза в день. Очень просто, не правда ли? Практично, просто, здорово и не требует усилий для запоминания.

2. В остальном – ешьте все, чего вам хочется. Естественно, что здоровое питание значительно увеличит скорость потери веса, но не является на все 100 процентов необходимым условием диеты.

И еще одно дополнительное правило: можно заменить 1 банан на яблоко перед завтраком или обедом. Это просто для разнообразия и не стоит искать в этом правиле чего-то большего. Не ожидайте от этой диеты быстрых и значительных результатов, попытайтесь рассматривать ее как первый этап на пути к более строгим диетам. Если же вы настроены на резкую и быструю потерю веса, то ваш выбор диета под названием Банана-Сплит. Это типичная экстренная диета для тех, кто хочет сбросить парочку килограммов в кратчайшие сроки. Диета рассчитана в целом на срок 3 дня. В день можно съесть 3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока. Пищу нужно разделить на 3–5 приемов. Дополнительно пить можно только воду.
Результат: 2–3 кг за 3 дня.

КСЮшаКЕ*?*

Банан имеет довольно высокую калорийность — 90-100 ккал

Александр

банан содержит и жир, но лишь 0,6 грамма жира.
В калорийность бананов низкие до среднего. А мелких (очищенные) банан содержит около 80 калорий. В средних банан содержит примерно 100 калорий и большой банан содержит примерно 115 калорий. (По сравнению с около 50 калорий в яблоке или киви.)

Nastya Ivanova

Про калории не знаю, но спирт там есть))))
Около 0, 05% вроде….

Lionne

Много. Для диеты не годится. Зато как источник энергии — незаменим. Хорошо бананы кушать при разных проблемах с желудком.

Поля Доронина

Энергетическая ценность бананов — 90 килокалорий на 100 граммов.

ясный

калорий немереное количество-потом от них обезьяны по деревьям гонки устраивают

Калорийность банана — калории, состав

Банан – экзотический фрукт, богатый витаминами и минеральными веществами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности организма. Бананы – плоды многолетних травянистых растений семейства Musaceae (банановые), произрастающих в тропиках Юго-Восточной Азии. Существует около 500 культивируемых сортов бананов, однако для массового употребления выращивают искусственно выведенный сорт данного фрукта Musa paradisiaca. Съедобные сорта бананов условно разделяют на две основные группы: десертные, употребляемые в пищу преимущественно в сыром либо сушеном виде, и плантайны (платано), требующие термической обработки перед употреблением. Какова калорийность банана? Как следует употреблять бананы при диете?

Калорийность бананов, состав, полезные свойства фрукта

Бананы – вкусные, полезные и питательные фрукты, содержащие ряд важнейших витаминов и микроэлементов, необходимых организму для нормального функционирования. Калорийность бананов сравнительно невысока, что позволяет включать этот фрукт в умеренных количествах в диетический рацион.

При низкой калорийности бананы содержат клетчатку, фруктозу, сахарозу, ферменты, яблочную кислоту, что способствует нормализации пищеварения и улучшает перистальтику кишечника. Нутриентный состав бананов:

  • Белки – до 1,64г;
  • Углеводы – до 27г.

Витамины в составе бананов:

  • В1 (до 0,54мг) – тиамин играет ключевую роль в процессе метаболизма жиров, необходимый элемент для роста и развития организма, способствует нормализации работы сердца, пищеварительной системы, оказывает успокаивающее действие;
  • В2 (до 0,067мг)– рибофлавин, кофермент многих биологических процессов, способствует нормализации функции ЖКТ;
  • РР (до 1,07мг) – никотиновая кислота, витамин В3, участвует в метаболизме жиров, аминокислот, белков, пуринов, а также в процессах тканевого дыхания, биосинтеза;
  • Аскорбиновая кислота (до 36,7мг) – мощный антиоксидант, кофермент многих биологических процессов, стимулирует синтез интерферона, участвуя в иммуномодулировании.

Также в мякоти бананов содержится:

  • Триптофан – ароматическая альфа-аминокислота, способствующая нормализации сна, снижению беспокойства, устранению чувства страха и напряжения, снижению проявления симптомов ПМС, применяется также в лечении алкогольной, наркотической, табачной зависимостей;
  • Метионин – незаменимая аминокислота, способствующая нормализации обмена жиров и снижению содержания холестерина в организме;
  • Лизин – незаменимая алифатическая аминокислота, оказывает противовирусное действие, способствует поддержанию уровня энергии, нормализует функцию сердца, участвует в формировании коллагена и восстановлении тканей, понижает уровень триглицеридов (жиров) в крови.

Калорийность банана достигает 96 калорий в 100г свежего фрукта . Вес одного фрукта в кожуре достигает 150-180г, однако массовая доля мякоти не превышает 110г. Калорийность банана изменяется в зависимости от стадии зрелости фрукта, а также вида, в котором употребляется банан. Так, калорийность банана зрелого свежего достигает 111 калорий, калорийность банана зеленого в среднем достигает 108 калорий, в то время как калорийность банана сушеного достигает 290-310 калорий в 100г продукта. Некоторые сорта бананов употребляются в отварном или обжаренном виде. В таком случае калорийность фрукта будет полностью зависеть от способа термической обработки, а также прочих ингредиентов, входящих в состав блюда. Калорийность банановых чипсов достигает 480 калорий. Можно ли при такой калорийности банана считать данный фрукт диетическим?

Бананы при диете: как правильно включить фрукт в рацион?

Калорийность 1 банана в среднем достигает 104-108 калорий в зависимости от размеров фрукта и степени его зрелости . Калорийность банана достаточно высока, чтобы отнести данный фрукт к диетическим, однако благодаря его составу и полезным свойствам регулярное употребление бананов поможет снизить вес естественным путем. Рассмотрим механизмы снижения веса при употреблении бананов:

  • Вне зависимости от того, сколько калорий в банане, ежедневное употребление плодов способствует естественному очищению организма. Бананы содержат большое количество клетчатки – пищевых волокон, не перевариваемых пищеварительными ферментами желудка, но поддающихся переработке микрофлорой кишечника, способствуя выведению шлаков, нормализуя обмен веществ, улучшая перистальтику кишечника, тем самым способствуя естественному снижению веса;
  • Употребление бананов, калорийность 100 грамм которых колеблется от 96 до 108 калорий, способствует более длительному ощущению сытости , что исключает лишние перекусы из рациона;
  • Содержащиеся в бананах витамины и микроэлементы способствуют улучшению метаболизма, расщеплению жировых отложений, что также способствует снижению веса.

Учитывая, сколько калорий в банане, ежедневный диетический рацион может включать до 3 плодов в день. Однако вводить в рацион бананы при диете необходимо крайне осторожно. Бананы применяются в монодиетах, длящихся от 3 до 7 дней. Меню таких диет включает бананы от 4 штук до 1,5кг в день, исключая любые другие продукты и напитки, кроме очищенной негазированной воды и зеленого чая. Эффективность банановых монодиет достигает до 1кг стабильного снижения веса в день. Для правильного закрепления результатов необходима комплексная реорганизация рациона и режима питания.

Калорийность 1 банана и диетический рацион на 1 день

При составлении диетического рациона, следует учитывать, сколько калорий в банане . Калорийность 1 банана, как мы уже сказали, колеблется в пределах 104-108 калорий. Бананы, калорийность 100 грамм которых зависит от степени спелости плода, обеспечивают достаточный уровень витаминов и жизненно важных микроэлементов, что помогает избежать физиологического и психологического стресса во время похудения.

Диетический дневной рацион может также включать отварные яйца (1шт), цельнозерновой хлеб (до 70г), отварное мясо неживрных сортов (до 100г), сырые овощи и фрукты в неограниченных количествах. При таком рационе количество бананов, калорийность 100 грамм которых приравнивается к калорийности небольшой (до 50г) порции мяса, необходимо уменьшать пропорционально калорийности вводимых продуктов.

Калорийность банановых чипсов достигает 480 калорий в 100г продукта , что автоматически исключает данный продукт из диетического рациона. Однако хрустящие дольки банана станут незаменимым продуктом для тех, кто не может представить свой рацион без сладкого. Калорийность банановых чипсов приравнивается к калорийности чипсов из картофеля, но в дольках бананов содержится намного больше полезных веществ, нежели в тонких ломтиках обжаренной картошки.

Бананы – отличный продукт для введения в диетический рацион, помогающий эффективно справиться с чувством голода. Ежедневное употребление бананов способствует естественному очищению организма и помогает избавиться от стресса из-за ограниченности рациона питания.

pigulka.ru

Статьи по теме

Название этой известной во всём мире ягоды (а не фрукта, как мы привыкли считать), в 1,5 раза опережающей по питательности картофель, в переводе с арабского означает «палец». Применение её весьма разнообразно: от приготовления изысканных десертов, сытных вторых и первых блюд и даже вина и пива до использования в промышленности в качестве сырья для производства косметики и износостойкой ткани.

Как это ни удивительно, но речь идёт о банане .

Полезные свойства банана

В последнее десятилетие педиатры множества развитых стран мира советуют использовать в качестве первого прикорма для детей не яблочное пюре, как это было принято ранее, а банановое, что вполне оправданно, т. к. все полезные качества этого продукта трудно не только переоценить, но и просто перечислить. Состав банана настолько уникален, что показан к употреблению абсолютно всеми людьми, независимо от возраста.

В рационе детей банан незаменим по следующим причинам:

  • Бананы практически не вызывают аллергии , поэтому они вводятся даже в рацион детей, склонных к аллергиям.
  • Дети-малоежки, часто отказывающиеся от еды, обычно с удовольствием поедают бананы , что позволяет им сохранять умственную и физическую активность и поддерживать вес в норме. Кроме того, банан помогает повысить уровень гемоглобина в крови.
  • Кашица из банана с мёдом – эффективное и вкусное средство для лечения кашля . Согласитесь, приятная альтернатива различным химическим веществам, содержащимся в разрекламированных леденцах и спреях. А какая экономия!
  • Бананы обладают сильным иммуностимулирующим действием , что помогает в борьбе с вирусами простуды и гриппа в период эпидемий. Для разнообразия можно приготовить банановый коктейль или даже мороженое.

Вряд ли кто-то из взрослых откажется от этого доступного всем продукта, узнав, что он:

  • Помогает избавиться как от нерегулярных головных болей, так и от мигреней.
  • Справляется с гипертонией.
  • Незаменим в лечении судорог в ногах, часто возникающих из-за излишнего перенапряжения. Особенно это касается автолюбителей и тех, кто по долгу службы большую часть дня проводит на ногах.
  • Повышает выработку серотонина, что благоприятно сказывается на настроении и способствует борьбе с постоянными стрессами.
  • Является вкусным и сбалансированным по составу перекусом, в отличие от фастфуда. К тому же бананы удобно брать с собой – их размеры и удобная природная «упаковка» как будто предназначены для того, чтобы быть всегда на подхвате.
  • Помогает забыть об изжоге, мягко обволакивая стенки желудка.
  • Избавляет от похмельного синдрома, очищая печень от токсинов.
  • Борется с приступами тошноты у беременных.
  • Облегчает проявления предменструального синдрома.
  • Предотвращает проблемы с потенцией и мужчин.
  • Улучшает состояние волос, ногтей и кожи.
  • Является профилактикой возникновения и развития онкологических заболеваний.
  • Замедляет процесс старения.

О пользе банана для людей пожилого возраста говорить можно бесконечно, ведь он:

  • Нормализует кровяное давление.
  • Снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Играет важную роль в улучшении состояния костей, предотвращая их ломкость.
  • Полезен для почек, т. к. поддерживает водный баланс в организме.
  • Улучшает зрение.
  • Способствует обновлению крови.
  • Приводит в порядок деятельность желудочно-кишечного тракта.
  • Очищает кровь от холестериновых бляшек.
  • Положительно влияет на нервную систему и делает сон более крепким и спокойным.
  • Снижает чувствительность к боли.

Вред банана

Несмотря на огромное количество положительных свойств, описанных выше, без ложки дёгтя, все же, не обойтись. Дело в том, что при чрезмерном употреблении этой ягоды и недостаточных физических нагрузках набор лишнего веса неизбежен. Не рекомендуется употреблять банан людям, пережившим инсульт или инфаркт.

С осторожностью относиться к лакомству следует больным с повышенной вязкостью крови и повышенной кислотностью желудочного сока. Диабетикам перед тем, как угоститься бананом, рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом. Противопоказан этот продукт и при гипотонии.

Пищевая ценность банана, калорийность, витамины, микро- и макроэлементы

Банан – достаточно сытный и калорийный продукт. В зависимости от сорта и степени зрелости калорийность его колеблется от 60 до 110 ккал на 100 г. Следует заметить, что при вялении и сушке плодов калорийность их увеличивается примерно в 2,5–3 раза. В составе бананов отмечается повышенное содержание углеводов – около 22 г, сравнительно мало белков – примерно 2 г и практически полностью отсутствуют жиры – 0,1 г.

Бананы являются чемпионами среди всех овощей, фруктов и ягод по содержанию калия – более 350 мг на 100 г. Кроме него в их составе присутствуют такие важные микро- и макроэлементы, как магний, натрий, фосфор, кальций, железо, цинк, марганец, селен и фтор.

Бананы богаты витамином А, Е, С, К, РР, а также витаминами группы В.

В бананах присутствуют 3 незаменимых аминокислоты – триптофан, лизин, метионин и одна заменимая – тирозин.

Применение банановой кожуры

Оказывается, люди, не подумав, выкинув кожуру банана, многое теряют. Применение её может быть достаточно разнообразным.

Несмотря на высокую калорийность, банан не обделён вниманием и любовью диетологов.

Во-первых , продукт этот доступен в любое время года, т. е. на банановую диету можно садиться, когда захочется.

Во-вторых , бананы очень сытные, съев парочку, об изнуряющем чувстве голода можно забыть на несколько часов.

В-третьих , на банановой диете, в отличие он низкокалорийных диет, показаны физические нагрузки, помогающие избавиться от лишнего в нужных местах.

Диеты с бананами

Самый простой вариант – употребление 1–2 бананов перед каждым приёмом пищи. Суть диеты заключается в том, что перебив аппетит бананом, человек съест гораздо меньшую по объёму порцию по сравнению с привычной. Есть, однако, придётся только полезную пищу – отказаться от жирного, солёного, сладкого, консервированного, мучного и алкоголя. Потеря веса будет медленной, но эффективной – вернётся он нескоро.

Более строгая диета – трёхдневная. Потеря веса достигнет 4–5 кг, но придётся постараться и продержаться эти дни лишь на бананах и молоке.

Разрешается употреблять по 3 банана и по 3 стакана молока в сутки.

Существует ещё семидневная банановая диета . В день уходит примерно по 1 кг. За сутки можно съедать до 1,5 кг бананов и выпивать около 2 л воды и травяного чая. Лишь пару раз в неделю можно позволить себе по одному яйцу.

Сколько переваривается банан?

Учёные выяснили, что время, затраченное на переваривание банана, напрямую зависит от степени его зрелости. Чем спелее – тем быстрее. Полностью созревший банан, съеденный на голодный желудок, переварится уже через 25–30 мин, если же банан слегка зеленоват, то время его переваривания увеличивается на 10–15 мин.

С какой стороны лучше чистить банан?

Вопрос, конечно же, непринципиальный и от того, с какой стороны мы его почистим, он не станет более или менее полезным или вкусным.

Интересует он тем не менее многих. Для того чтобы развеять все сомнения, учёные совместно с работниками одного их зоопарков провели эксперимент: предложили обезьянам, как самым отъявленным любителям этих ягод, по грозди бананов и начали следить за происходящим.

Подопытные, привычными движениями растерзав гроздь на отдельные бананы, взяли их за те концы, которыми они крепились к грозди и, отщипнув противоположные, очистили лакомство и начали есть. Так был сделан вывод о том, что чистить банан нужно следуя примеру обезьян . Да и держать его так удобнее, не правда ли?

Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!

Современная жизнь зачастую требует от нас некоторых усилий по поддержанию себя в форме. Все же сидячий и весьма малоподвижный образ жизни весьма стимулирует процесс нарастания ненужных отложений на боках, увеличение объема живота, да и в целом здоровью человеческому не способствует. Именно поэтому так развита нынче диетология, поэтому народ скрупулезно высчитывает, что ему можно съесть, а от чего лучше воздержаться.

При самых разных рекомендациях врачей, ответственных за поддержание человека в форме, большинство из них считает, что при многих вводимых ограничениях стоит не отказывать себе в бананах. Наверное, все сошлись во мнении, что калорийность 1 банана достаточно невысока, чтобы не помешать сбросить вес худеющему человеку.

Полезное банановое воздействие: источник энергии

Стоит заметить, что этот фрукт (точнее говоря, трава, но у нас принято считать банан фруктом) примечателен отнюдь не только низкой калорийностью. Он содержит в себе большое количество углеводов, в число которых входят все три разновидности: и глюкоза, и фруктоза, и сахароза. Они все — лучшие источники энергии. Научные эксперименты подтвердили, что два банана в состоянии снабдить ею человека на полтора часа работы. Такое содержание углеводов в банане делает его очень полезным тому, кто активно занимается тренировками или связан с тяжелым физическим трудом.

Польза для настроения

Банан полезен и для элементарного поднятия настроения. Не секрет, что с нашими стрессами и неизбежным столкновением с большим количеством людей (зачастую настроенных недружелюбно) иногда домой мы доползаем с крайне отрицательными эмоциями и абсолютно без сил. В этом случае уже не важно, сколько углеводов в банане. Главным становится наличие в нем триптофана, способного внутри организма стать серотонином — фактически гормоном счастья. Такое свойство этого фрукта очень на руку женщинам в определенные дни: и нет вреда для фигуры, поскольку калорийность 1 банана низка (в отличие от того же шоколада), и настроение улучшается на глазах.

Польза для сладкоежек

Основную проблему для желающих похудеть составляет неистребимое желание полакомиться чем-то вкусненьким. Учитывая, что калорийность 1 банана составляет всего от 75 (для небольшого фрукта) до 135 ккал (а это уже крупный экземпляр), можно тягу к сладкому сбить именно бананом.

Однако если ограничение ставится по углеводам, то многие сидящие на диете отказывают себе в этом фрукте. С одной стороны, это не удивительно, если вспомнить, сколько углеводов в банане. С другой стороны, не совсем разумно, поскольку фруктоза, глюкоза и сахароза, содержащиеся в нем, легко расщепляются, чем охотно пользуются спортсмены для восстановления потраченной на тренировке или соревнованиях энергии.

Польза для здоровья

Давно и всем известно, что бананы великолепно очищают организм от накопленных шлаков. Именно на это в основном и направлено оздоровление с помощью данных фруктов. Однако они к тому же замечательно убирают отеки за счет высокого содержания калия и низкого — натрия. Благодаря такому соотношению безболезненно и без негативных последствий для организма выводится избыточная вода.

Ценно высокое количество группы В. Они очень помогают тем, кто имеет намерение бросить курить. При этом становится важным и то, сколько углеводов в банане: они хорошо помогают в процессе отказа от вредной привычки, который зачастую сопровождается гипогликемией.

Польза для аллергиков

Рассматриваемую «экзотику», которая, собственно, уже давно ею не является, можно давать даже грудничкам. Из-за низкой аллергенности зачастую именно с нее начинается прикорм малышей. В этом случае опять становится важным, сколько углеводов в банане, поскольку дети растут быстро, энергии на это требуется много, а аллергия у современных малышей — явление распространенное. Так что такой ценный фрукт для детей до года просто незаменим.

Разные углеводы

Если вспомнить уроки органической химии, то на ум придет, что углеводы бывают двух типов. Есть простые, к ним относятся моно- и дисахариды. Есть сложные, для простоты назовем только полисахариды. Так вот, упомянутые фрукты содержат обе разновидности. Какие углеводы в бананах будут полезны именно вам, зависит от того, какие цели вы ставите перед собой. Для борьбы с гипогликемией в случае отказа от курения или для восстановления энергии спортсменами подходят простые сахариды. Их в бананах подавляющее количество — до 90 %, так что фрукт — практически спасение в этих случаях.

Для тех диет, которые делают упор на банан тоже будет незаменим. Несмотря на их небольшой удельный вес по сравнению с полисахаридов этот фрукт содержит все же больше, чем многие другие фрукты, овощи и ягоды. Можно сказать, что столько, сколько углеводов в 1 банане, сложно найти в других плодах.

Реально ли похудеть на чисто банановой диете

Как с любой другой диетой — все весьма индивидуально. Однако питаться исключительно этими фруктами все же не стоит. Конечно, большим плюсом является высокое содержание калия: он прекрасно поддерживает в тонусе сердечную мышцу, которая испытывает колоссальные нагрузки при любом способе похудеть. При этом собственно питательных веществ фрукты содержат мало, и есть риск довести себя до истощения. Но при любой диете врачи советуют все же не пренебрегать этой не экзотичной экзотикой. Трудно сказать, сколько углеводов в банане: 100г — все же не самый распространенный вес одного такого фрукта. Однако стоит помнить, что все они усваиваются куда полнее, легче и без вредных последствий, чем углеводы из 100 г, скажем, эклеров или пирожных. А насыщают энергией и настроением ничуть не хуже.

Однако, если вы строго придерживаетесь правил и условий своей диеты, можно все же на глазок прикинуть, сколько грамм углеводов в банане. Естественно, это напрямую зависит от его размера. Маленький фрукт (примерно с ладонь длиной) содержит в себе около 17 г. Большой (в полторы-две ладони) — почти 18,5 г. Приблизительность объясняется тем, что бананы могут быть разной толщины и степени зрелости, но ориентироваться на приведенные цифры можно.

Вредные качества бананов

Несмотря на множество положительных свойств, эти фрукты имеют и отрицательные качества. Основные связаны с тем, что в нашем климате бананы не растут, так что в наличии весь негатив, связанный с транспортировкой. Порядочные поставщики срывают плоды зелеными с расчетом на то, что доспеют они в пути. Однако нередки случаи, когда бананы для лучшей и более долгой сохранности подвергаются различной обработке — чаще всего газовой. Печальнее всего, что, даже если поставщик оказался честным, продавец на месте прибегает к тому же газу для быстрого придания фруктам товарного вида. При этом все находящиеся в них углеводы из полезных и легко усваиваемых трансформируются в обычный сахар, вредный при любой диете.

Следующее настораживающее качество для тех, кто блюдет диетические рекомендации: бананы стимулируют аппетит. И если вы еще не привыкли отказываться от внеплановых перекусов, какое-то время придется или совсем отказаться от этих фруктов, или ограничивать себя в них, внимательно отслеживая порывы к внеплановым приемам пищи. И вообще, относиться к банану как к заслуженному десерту. Но десерты едят только после обеда и понемногу, ведь так?

Чисто с медицинской точки зрения осторожными надо быть тем, у кого повышена Бананы ее повышают еще больше, что может, в частности, создать проблемы с эрекцией у мужчин. Не менее опасно может быть злоупотребление бананами для людей с варикозным расширением вен или тромбофлебитами. Зато тем, у кого бананы можно есть просто килограммами.

Последнее предостережение для язвенников и гастритчиков. Упомянутые плоды усугубляют процессы желудочного брожения. Метеоризм еще может служить объектом шуток, но при проблемах с кишечником и желудком лучше не рисковать обострением болезни.

Зеленый банан содержит больше крахмала, но по мере его созревания он превращается в сахар – поэтому несет в себе углеводы. Бананы также легки для желудка – это еще одна причина, по которой они являются основным источником энергии для спортсменов.

Не все бананы имеют одинаковую питательную ценность, так как в больших плодах в отличие от маленьких содержится больше калорий, углеводов и других питательных веществ. 1 банан средней величины, как правило, содержит около 100 калорий. Эта диаграмма поможет вам лучше понять, сколько калорий и углеводов содержится в 1 банане:

  • Очень маленький (менее 15 см, 81 г): 72 калории, 19 г углеводов.
  • Маленький (15-18 см, 101 г): 90 калорий, 23 г углеводов.
  • Средний (18-20 см, 118 г): 105 калорий, 27 г углеводов.
  • Большой (20-23 см, 136 г): 121 калория, 31 г углеводов.
  • Очень большой (более 23 см, 152 г): 135 калорий, 35 г углеводов.
  • Нарезанный (1 миска, 150 г): 134 калории, 34,2 г углевода.
  • Банановое пюре (1 миска, 225 г): 200 калорий, 51,3 г углевода.

Сколько углеводов в банане и какой тип углеводов присутствует в нем

Часть растений семейства банановых (Musaceae ) вырастают от 3 до 8 метров в высоту. Бананы растут гроздьями от 50 до 150 бананов на гигантскую гроздь. Каждая гигантская гроздь включает в себя много гроздей меньших размеров. Каждая гроздь меньших размеров (часто называют кисть бананов) может содержать от 10 до 25 бананов.

Углеводы в бананах мало чем отличаются от других углеводов – разница состоит в клетчатке. В то время как банан содержит много углеводов (на самом деле, больше, чем апельсин), он также содержит клетчатку и крахмал, что может заставить вас ощущать чувство сытости дольше, поскольку углеводы перевариваются намного быстрее и способствуют насыщению. Клетчатка помогает замедлить всасывание углеводов в кровоток.

Тем не менее важно отметить, что бананы могут оказывать большее влияние на уровень сахара в крови, чем апельсины или клубника. Это означает, что в них больше углеводов и, в конечном счете, они имеют более высокий гликемический индекс и гликемическую нагрузку . Гликемический индекс и гликемическая нагрузка измеряют уровень сахара в крови, которые могут быть действительно важны для людей, страдающих сахарным диабетом . Тем не менее многие считают банан разумным выбором для поддержания необходимого уровня сахара в крови.

Бананы также популярны у всех, кто придерживается углеводной диеты, например, когда вы едите больше углеводов в определенные дни. Итак, сколько граммов углеводов в день вам нужно, и сколько углеводов из бананов вам необходимо получать? Если вы физически активны, около 40% ваших калорий должны поступать из углеводов, еще 30% из белка и еще 30% из жиров.

Вам необходимо ежедневно получать от 500 до 800 калорий из углеводов – для этого необходимо потреблять от 150 до 200 граммов углеводов в день:

  • 200 г углеводов – это максимальное количество.
  • 120 г углеводов – это минимальное (идеально для людей, желающих похудеть).

Бананы являются хорошим источником получения некоторого количества из этих углеводов – 1-2 штуки в день в зависимости от размера банана и количества углеводов, которые вы получаете из других источников.

Какова польза углеводов в банане

Углеводы в бананах не только питают ваш организм, но и приносят пользу.

1. Обеспечивают энергией и улучшают клеточную функцию

Даже с популярными низкоуглеводными диетами углеводы по-прежнему являются основным источником энергии для организма человека. Когда вы едите, ваш организм принимает пищу и расщепляет ее на сахара и крахмалы, чтобы ее можно было усвоить. Когда это происходит, сахара и крахмалы превращаются в глюкозу (сахар крови). Это важно, поскольку глюкоза необходима для правильного функционирования вашего организма. Она поддерживает нормальную работу мозга и всех органов, давая энергию всему организму, что дает возможность решать повседневные задачи, работать, тренироваться и попросту жить.

Кроме того, слышали ли вы об аденозинтрифосфате (АТФ)? АТФ содержится в клетках организма и является ключевым источником энергии. АТФ образуется в результате процесса естественной химической реакции после пищеварения и может быть образован из углеводов, белков и жиров. Но важно то, что клетки используют АТФ для обеспечения надлежащей клеточной функции.

Ряд продуктов растительного и животного происхождения обеспечивает АТФ, а бананы – один из них. Бананы имеют растительные клетки, которые сохраняют АТФ в запасе, поэтому, когда вы употребляете банан, он превращается в глюкозу, а затем используется для получения АТФ, когда это требуется организмом.

2. Помогают в пищеварении

Как уже отмечалось выше, бананы на самом деле считаются продуктом с низким гликемическим индексом (ГИ) . ГИ измеряет воздействие пищи на уровень сахара в организме. Итак, как может супер-сладкий банан быть в категории продуктов с низким гликемическим индексом? Ответ кроется в клетчатке (пищевых волокнах). Клетчатка помогает поддерживать нормальную скорость процесса пищеварения. Это позволяет превращать углеводы в простые сахара в темпе, обеспечивающем намного более простой процесс пищеварения.

Кроме того, бананы содержат пектины. Пектин является довольно сложным типом клетчатки – некоторые пектиновые вещества водорастворимы, а некоторые нет. Во время процесса созревания плодов водорастворимые пектины увеличиваются, в результате чего банан становится мягче по мере его созревания. Этот процесс увеличивает уровень фруктозы, помогающей стабилизировать скорость «расщепления углеводов» – еще одна причина, по которой лучше употреблять зрелые бананы, а не зеленые.

Фруктоолигосахариды (ФОС) в бананах делают пищеварение еще более плавным. ФОС представляют собой заполненные фруктозой углеводы, которые обычно не разрушаются ферментами, обнаруженными в пищеварительной системе. Они фактически продвигаются дальше, перемещаясь в нижнюю часть ЖКТ и в конечном итоге метаболизируются полезными бактериями . Поэтому поддержание нормальной микрофлоры кишечника, и присутствие таких бактерий, таких как бифидобактерии, в нижнем отделе кишечника действительно может принести пользу здоровью всего пищеварительного тракта.

3. Поддерживают умственное и физическое состояние организма спортсменов

Исследования проводились на бегунах, чтобы понять, что они предпочитают есть до, во время и после бега на выносливость. Похоже, что во время забега бананы были определенно предпочтительнее, вероятно, как для получения энергии из глюкозы, так и для облегченного пищеварения, хотя причины не были указаны в исследовании.

Еще одно исследование, проведенного в Корнеллском университете с участием спортсменов, выполнявших 90 минут бега, а затем 90 минут езды на велосипеде или езды на велосипеде до изнеможения. Спортсменам давали плацебо, банановую смесь или обычный банан. Исследование показало, что обычный банан очень эффективен в повышении выносливости.

Журнал Journal of the International Society of Sports Nutrition изучал молодых гимнасток в возрасте 12-14 лет, которым были даны углеводы для оценки эффективности утомленных спортсменов. Ученые выявили, что те, кому давали углеводы, были более сфокусированными и меньше ошибались и падали во время выполнения упражнений.

Бананы – отличный источник энергии для спортсменов или любого физически активного человека, но лучше всего их потреблять за час или два до начала физической активности. Причиной этого является то, что употребление бананов непосредственно до начала физической работы может снизить вашу производительность и заставить вас чувствовать некоторый дискомфорт, так как организм будет направлять поток крови в желудок для пищеварения и усвоения питательных веществ.

Сколько углеводов в банане и сколько углеводов в плантане

Во всех этих разговорах о бананах вам может быть интересно узнать о различиях углеводов плантана (крупные овощные бананы) и банановых углеводов. Итак, давайте установим рекорд, узнав немного о плантане.

Это имеет смысл, так как плантаны относятся к тому же семейству, что и бананы, и выглядят одинаково. Однако в плантанах содержится больше крахмала, чем в бананах. В большинстве случаев, плантаны едят приготовленными в отличие от бананов, которые употребляют преимущественно в сыром виде.

Сколько углеводов и калорий в банане (сыром):

  • Нарезанный (1 миска, 150 г): 134 калории, 34,2 г углеводов.
  • Банановое пюре (1 миска, 225 г): 200 калорий, 51,3 г углеводов.

Сколько углеводов и калорий в плантане (приготовленном):

  • Нарезанный (1 миска, 154 г): 179 калорий, 48 г углеводов.
  • Плантановое пюре (1 миска, 200 г): 232 калории, 62,3 г углеводов.

Меры предосторожности

Бананы являются отличным источником энергии и питательных веществ. Они обладают множеством полезных свойств, о чем вы можете узнать здесь — 10 полезных свойств бананов — жизнь без таблеток . Если у вас есть аллергическая реакция на бананы, немедленно прекратите их употребление и обратитесь к врачу. Мы не осведомлены о каких-либо рисках для здоровья, связанных с бананами, но, если слишком большое количество сахара вызывает у вас головные боли или набор массы тела, или если у вас есть реакция на калий, потребляйте эти фрукты в умеренных количествах и/или обратитесь к врачу.

вокруг Гринвилля: скидки для студентов колледжа

Ваш студенческий билет — да, тот, на котором есть неудобная фотография первокурсника — может стать вашим паспортом по сниженным ценам. Знаете ли вы, что в Гринвилле есть несколько мест, где вы можете получить студенческие скидки?

Скидки для студентов ресторана

Еда в одних и тех же четырех местах на территории кампуса может наскучить, но ужин с друзьями также может стать дорогим. Студенческие скидки могут помочь вам сэкономить бюджет, при этом наслаждаясь отдыхом за пределами кампуса.

Несколько ресторанов предлагают студентам либо скидку на еду, либо бесплатный напиток при предъявлении студенческого билета. Обязательно сначала спросите, поскольку не все отделения общенациональных сетей участвуют в предоставлении студенческих скидок. Кроме того, проверяйте веб-сайты местных компаний или социальные сети, чтобы узнать о размерах скидок для студентов.

Местные отделения

Рестораны и пекарни
  • Bossy Bakers — скидка 15%
  • Stax’s Original — скидка 10%
  • World Piece Pizza — скидка 10%
Мороженое
  • Blueberry Frog — скидка 20%
  • Creme Shack — скидка 10%
  • Мороженое Pink Mama’s — скидка 10%
Кофе и чай
  • Bridge City Coffee — 10% в рабочее время; 20% в продленное рабочее время (5–8 б.м. Со среды по пятницу)
  • Coffee Underground — скидка 10%
  • O-CHA Tea Bar — скидка 10%

Национальные сети

Завтрак
  • Dunkin — скидка 10%
  • IHOP — скидка 20%
  • Waffle House — скидка 10%
Бургеры и бутерброды
  • Arby’s — скидка 10%
  • Burger King — скидка 10%
  • Chick-fil-A — напиток бесплатный при покупке
  • Firehouse Subs — скидка 10%
  • Джек в коробке — напиток бесплатно при покупке
  • McDonald’s — скидка 10%
  • Subway — скидка 10%
Мексиканский и Tex-Mex
  • Chipotle — напиток бесплатно при покупке
  • Moe’s Southwest Grill — скидка 10%
  • Taco Bell — скидка 10%
Пицца
  • Papa John’s — скидка 10–20%
  • Pizza Hut — скидка 10–20%
  • Your Pie — 6 долларов.98 за пиццу и напиток по понедельникам
Крылья и вещи
  • Buffalo Wild Wings — скидка 10%
  • Sticky Fingers — скидка 10%
Другое
  • Dairy Queen — скидка 10%
  • Kilwin’s — скидка 20%

В нескольких других ресторанах, особенно рядом с кампусом, есть скидки для студентов. Если вы не уверены, предлагает ли ресторан скидку, покажите студенческий билет и спросите.

См. Также: В окрестностях Гринвилля: бюджетный ужин

В начало

Развлечения для студентов Скидки

Ищете способ провести вечер? В Гринвилле всегда есть чем заняться.От бродвейского шоу до метания топоров — каждый найдет себе занятие по душе. И, скорее всего, вы также найдете скидку для студентов.

Представления изящных искусств

Обратитесь в «Студенческую жизнь» за списком утвержденных шоу и концертов.

  • Центр мира — Некоторые шоу предлагают студентам скидки; посетите веб-сайт Центра мира для получения дополнительной информации.
  • Greenville Symphony Orchestra — Студенческие билеты стоят 10 долларов за неделю выступления при наличии действующего студенческого билета.Эти билеты необходимо покупать лично в кассах Центра мира.
  • Center Stage — Student Rush: для студентов, предъявивших студенческий билет, за 1 час до начала выступления можно приобрести билеты на немюзикл за 15 долларов и на музыкальные билеты за 20 долларов.

Другое

  • Мастерское метание топора — по средам вечером студенты с действующим студенческим билетом получают скидку в размере 5 долларов.
  • Topgolf — По средам вечером студенты с действующим студенческим билетом платят 15 долларов за человека за игру.
    Пока действуют ограничения на COVID-19, Topgolf не предлагает эту акцию.Они предложат продвижение, когда большие собрания снова станут безопасными.

В начало

Одежда и обувь Скидки для студентов

Подошвы ваших любимых туфель только что скончались. Их души сейчас в обувном раю, прогуливаясь по вымощенным золотом улицам. Вдобавок ко всему, ваши любимые джинсы просто уменьшились на два размера в сушилке. Но вы все еще на земле, и вам нужна обувь — и одежда.

Есть несколько мест, где вы можете получить скидки на одежду, если покажете студенческий билет.Кроме того, загрузив приложение Unidays, вы получите доступ к скидкам в следующих и многих других магазинах:

Гринвилл Витрины

  • Наряд — 5%
  • East Hill Boutique — 15%

Интернет-магазин

  • Adidas — скидка 15%
  • Aeropostale — скидка 15% *
  • American Eagle — скидка 20% *
  • Banana Republic — скидка 15%
  • Brooks Brothers — скидка 15%
  • Express — скидка 15%
  • Дж.Экипаж — скидка 15%
  • Levi’s — скидка 15% *
  • New Balance — скидка 10% *
  • Oliver Wicks — скидка 50 долларов на любую готовую одежду или костюм на заказ.
  • Reebok — скидка 30% *
  • Under Armour — скидка 10% *

* с приложением Unidays

В начало

Скидки для студентов-технологов

Мы все были там. Уже поздно, а вы яростно печатаете на своем столе сочинение, которое должно быть сдано утром. Вы растягиваетесь, чтобы снять напряжение, и происходит немыслимое.Ваш подслащенный кофе с высоким содержанием кофеина брызгает на клавиатуру.

Вам явно нужен новый ноутбук, и благодаря скидкам для студентов вы сможете найти более выгодное предложение. Многие технологические бренды предлагают студентам скидки. Не забудьте использовать Unidays, чтобы сэкономить еще больше денег.

  • Adobe — скидки до 60% на программное обеспечение Adobe
  • Adorama — скидка 15% на избранную электронику; также есть программа поощрения студентов за аренду фотоаппаратов и фотооборудования
  • Alienware — скидка до 150 долларов *
  • Apple — скидка до 200 долларов на MacBook и 100 долларов на покупку в Apple Store при покупке нового MacBook *
  • Dell — при покупке ПК на сумму более 699 долларов вы получите бесплатный планшет Dell *
  • HP — специальные цены в HP Academy *
  • Lenovo — скидки на избранную электронику (в партнерстве с ID.мне)
  • Logitech — скидка 25% *
  • Samsung — скидки до 30%
  • B&H — специальные предложения для студентов по фото и видеооборудованию в рамках программы EDU Advantage

* с приложением Unidays

В начало

Скидки для студентов-путешественников

Знаете ли вы, что вы также можете получить студенческие скидки на поездки? StudentUniverse — это компания, которая предлагает дешевые билеты на самолет, бронирование отелей и туры.

Это некоторые из других компаний, которые предлагают скидки на поездки для студентов:

  • Greyhound — скидка 10% на автобусы
  • CheapTickets — 18% от стоимости отелей, а также скидки на авиабилеты, отели, билеты на мероприятия и студенческие поездки
  • Expedia — туристические предложения только для студентов
  • Generation Fly от Lufthansa — эксклюзивные тарифы для студентов по 207 направлениям в 81 стране
  • Amtrak — скидка 15–25% на поездки на поезде в Вирджинии, Нью-Йорке и на Среднем Западе (подробности см. На сайте)
  • STA Travel — билеты на самолет со скидкой для студентов
  • Eurail — скидка 23% на билеты на поезд для европейских путешественников 27 лет и младше
  • ISIC — хотя эта компания не обязательно предлагает скидки, она предлагает международную студенческую идентификационную карту.Эта карта доказывает, что вы студент, путешествующий за границу, и дает вам доступ к студенческим скидкам в других странах.

Теперь, когда вы знаете об этих скидках для студентов, воспользуйтесь ими по максимуму. Никогда не знаешь, сколько ты сможешь сэкономить на следующем билете на самолет или новой паре обуви.

В начало

BJUtoday регулярно обновляет этот пост и стремится к точности. Однако, если вы обнаружите, что скидка больше не предлагается, сообщите нам об этом по электронной почте по адресу [адрес электронной почты защищен].

Доля:

Местный житель духового оркестра BJU


31 марта 2021 г.

Второй год подряд Торговая палата Greater Mount Airy была вынуждена немного потрудиться, чтобы представить свою ежегодную программу наград за выдающиеся достижения в области бизнеса.

Оба раза пандемия COVID-19 была причиной трудностей, хотя в этом году палата смогла провести награды в обычное время — в конце марта — когда организация провела виртуальную церемонию награждения во вторник вечером, чтобы объявить победителей.

На самом деле, те, кто был признан, получили свои награды в начале месяца, и палата сделала эти презентации лично и сняла презентации на видео, которые затем были включены в онлайн-программу, показанную на канале камеры на YouTube во вторник вечером.

«Палата поздравляет всех победителей нашей Премии за выдающиеся достижения в сфере бизнеса 2021 года», — сказал Рэнди Коллинз, президент и генеральный директор палаты. «Перед комитетом стояла непростая задача по рассмотрению большого количества номинантов.Эта группа победителей представляет лучших представителей нашего делового сообщества ».

Победителями в каждой категории стали:

• Премия за долголетие бизнеса — Surry Communications. Компания Surry Communications, основанная в 1951 году, к ноябрю 1954 года предложила свою первую услугу тонального набора 192 членам. К 1957 году уже работали еще три телефонных станции, обслуживая более 1100 человек. Вначале члены использовали партийную службу, по четыре партии в каждой. С четырьмя АТС, охватывающими сельские районы округов Сарри и Стоукс, у этой компании было шесть сотрудников и два служебных грузовика, штаб-квартира которых размещалась совместно с кооперативом по производству электроэнергии в Добсоне.В 1958 году была введена услуга междугородной связи с прямым набором номера, и к концу этого десятилетия кооператив обслуживал 1569 членов.

Семьдесят лет спустя компания расширилась до сети, которая включает 3000 миль оптоволоконного кабеля, обслуживающего более 12 230 клиентов и 1310 предприятий в графствах Сурри, Стоукс и Дэвидсон с доступом в Интернет, телефоном, телевидением, безопасностью и многим другим.

• Премия «Посол года» — Робин Эдвардс. Каждый год палата выбирает одного посла своим послом года.«Лауреат премии этого года — отличный выбор. Она предана своему делу, трудолюбива и верит в то, что олицетворяет палата », — говорится в примечании к награде. «Каждый раз, когда собираются послы, ты можешь найти ее там. Одна уникальная услуга, которую она предоставляет в качестве посла, действительно показывает ее страсть. Когда она навещает своих назначенных членов, она часто приносит с собой сумку с подарками и конфетами. Такая услуга членам палаты (которую она выполняла сама) заставляет их хорошо относиться к организации.”

• Премия «Профессиональный администратор года» — Дебби Бенж, исполнительный помощник исполнительного вице-президента и генерального директора Грега Пакетта, а также совета директоров Surry-Yadkin Electric Membership Corporation.

«Одна из ее самых сильных сторон — ее способность адаптироваться к любой ситуации и думать быстро и эффективно, чтобы решить любую возникшую проблему», — говорится в примечаниях к вручению ее награды. «Она сохраняет спокойствие в любой ситуации, будь то серьезные перебои в работе, заседания совета директоров или другие задачи, которые необходимо выполнить сразу … Она всегда более чем готова помочь своим коллегам в разных отделах выполнить любую задачу, которая может быть для кооператива. .Она обладает очень широким набором навыков и баз знаний по различным ролям, которые она занимала… »

• Премия за выдающиеся заслуги перед общественностью — Трэйси Джордж. В заметках к презентации глубоко использовалась недавняя статья Mount Airy News о Джордже, в которой рассказывалось о ее стремлении помогать детям и бездомным. Она проделала значительную работу, помогая бездомным на местном уровне, и вела другие проекты, в том числе помощь пациентам в детской больнице Бреннера, помощь в запуске программы наставничества для местных студентов, руководство кампанией по предоставлению пальто нуждающимся, председательство в Марше в поддержку младенцев и более.

«Общественные работы были частью ее жизни с самого раннего возраста. Государственная служба — это то, кем она является », — говорится в примечаниях.

• Премия за выдающиеся достижения в области туризма — свадьба и место проведения свадьбы в Уайт-Сульфур-Спрингс.

«Одна из проблем в нашем регионе — ограниченное пространство для встреч и мероприятий. Ситуация изменилась недавно с добавлением совершенно нового места со старым названием », — говорится в презентации камеры. Курорт Уайт-Сульфур-Спрингс, расположенный на 15 акрах, берет свое начало еще в 1880-х годах. Сейчас здесь проводятся свадьбы и мероприятия.

«Всего в нескольких минутах от центра города Маунт-Эйри, он предлагает парам и их гостям уединенное место для празднования в самом сердце винодельческой страны Северной Каролины. В нем есть множество помещений для мероприятий, удобств и помещений для создания волшебных моментов ».

• Премия «Агробизнес года» — Виноградники Round Peak.

«Сельское хозяйство уже много лет является частью округа Сарри. В нашем регионе до сих пор действует много семейных и корпоративных фермерских хозяйств », — отметили в презентации палаты.

«Пара из Огайо переехала в Шарлотт в 2000 году и полюбила свой новый дом. Поскольку жизнь иногда ведет вас в другом направлении, пара переехала в Калифорнию в 2006 году. Находясь на западном побережье, они влюбились в посещение виноградников и наслаждение великолепными калифорнийскими винами. Им особенно понравились небольшие семейные виноградники. В 2008 году у них была возможность вернуться в Северную Каролину, покинуть корпоративный мир и купить местную винодельню под названием Round Peak Vineyards… Помимо вина, они производят отличное крафтовое пиво под маркой Skull Camp.На винодельне проводится множество мероприятий, и она стала популярным местом сбора местных жителей и туристов ».

• Награда партнера в сфере бизнеса и образования — Северная региональная больница.

«Занимаемая третьим по величине работодателем в округе Сарри, неудивительно, что эта организация активно участвует в предоставлении уникальных образовательных возможностей молодежи нашего сообщества», — заявили в палате. «Помимо поддержки карьерных и технических студенческих организаций, таких как HOSA, они имеют долгую историю предоставления слежки за работой, клинических часов, сертификации, стажировки и предварительного обучения.Студенты, изучающие медицинские науки, имели прямой контакт с персоналом и администрацией во время посещения классов, специальных мероприятий и региональных конкурсов. Хотя пандемия COVID-19 на данный момент изменила многие из этих мероприятий, они по-прежнему привержены развитию местных талантов за счет возможностей трудоустройства и введения новых стипендий ».

• Награда за гражданство и обслуживание Duke Energy — клуб Surry Sunrise Rotary.

Эта группа участвовала во многих проектах на протяжении многих лет, вот лишь некоторые из них: Накормить голодных с помощью программ школьных рюкзаков; финансирование оборудования для местных пожарных, полиции и спасателей; кровопролитие для американского Красного Креста; сбор мусора в общине; сбор денег для государственных школ; трюк или угощение семейными праздниками на Хэллоуин; создание нового парка для собак в Маунт-Эйри; Голубиный полет для детей; и другие.

• Премия за лидерство в пандемии — Центр здоровья и питания Surry был выбран в качестве получателя этой новой награды, добавленной в 2021 году.

«Казалось, вся страна мобилизовалась против COVID-19», — отметили в палате. «Федеральное правительство начало работать с каждым штатом, затем каждый штат, в свою очередь, начал организовывать местные поселки, города и округа для борьбы с этой пандемией… Вначале стало ясно, что это чрезвычайная ситуация в области общественного здравоохранения. Федеральные правительственные агентства, связанные с государственными департаментами здравоохранения.Оттуда стало ясно, что ответственность возглавят члены местных отделов здравоохранения по всей стране. Для округа Сарри это означало Центр здоровья и питания Сарри.

«Когда пандемия была на нас, компания Surry County Health and Nutrition начала действовать», разместив на веб-сайте информационные материалы для просвещения общественности; регулярное информирование граждан, предприятий и организаций о состоянии пандемии; согласование средств индивидуальной защиты для всех групп; координация услуг уязвимым группам населения; управление ежечасными, ежедневными и еженедельными обновлениями; согласование масштабной программы вакцинации тысяч граждан.

«Это все делалось, одновременно выполняя свой очередной длинный список услуг, предоставляемых гражданам. Центр здоровья и питания Surry работал на очень высоком уровне и вышел за рамки служебных обязанностей во время чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения в стране ».

• Премия «Бизнес года» — Xtreme Marketing.

«Есть много элементов, которые владелец бизнеса должен иметь для успеха. У вас должен быть бизнес-план, разбираться в продажах, финансах, людских ресурсах и многом другом.Одна из областей, которую должен освоить успешный бизнес, — это маркетинг. Наш победитель в номинации «Бизнес года» знает маркетинг как внутри, так и снаружи », — сказали в палате.

Основанное в 2001 году, Xtreme Marketing — это маркетинговое агентство с полным спектром услуг, предлагающее дизайн, печать, упаковку транспортных средств, гравировку, изготовление, выставочные стенды, нестандартные автомобили, логистику, обучение брендам, решения для социальных сетей и многое другое.

”Владелец бизнеса имел долгую успешную карьеру в армии и горд, что его организация является сертифицированным ветераном бизнеса.У этой компании есть клиенты по всей стране, в том числе Джек Дэниэлс, Корбел, Чарльз Шваб, Coca Cola, PGA Tour и Dell, и это лишь некоторые из них », — говорится в сообщении.

«Когда в марте 2020 года разразилась пандемия, эта компания одной из первых переключилась на другие направления бизнеса. Они разработали собственную пластиковую маску для лица, которую могли использовать медицинский персонал и другие лица для защиты от вируса. Они продали множество щитов по всей стране, но также пожертвовали многие некоммерческие организации и медицинские группы в нашем сообществе.Владельцы не только увлечены своим делом, но и своим сообществом ».

Прочтите Справочник студента Университета Боба Джонса

Я упомянул печально известный справочник студента Университета Боба Джонса в предыдущем посте, объяснив, что это школа, которую окончил один из экстремистских авторов, которых я читал в рамках добровольной программы культурных исследований еще в 1950 году. Это был университет, который, как известно, настаивал на том, что Бог не хочет, чтобы чернокожие смешивались с белыми, и отказывался принимать не состоящих в браке чернокожих студентов вплоть до 1975 года.В конечном итоге именно деньги изменили их мнение, поскольку IRS отменило их налоговый статус, кульминацией которого стало дело Университета Боба Джонса против Верховного суда США в 1983 году.

В любом случае, я сейчас читаю весь справочник для учащихся. Это невероятно. Это настоящее место здесь, в Соединенных Штатах, которое действительно аккредитовано! Он действительно существует! Я хочу сходить туда и лично посмотреть, что это такое. Вам необходимо скачать версию 2013-2014 гг. И прочитать ее самостоятельно.Он настраивает весь студенческий коллектив на патернализм и авторитарное правление. Вот как правительства становятся деспотическими. Вот как вы создаете зависимое гражданство. С людьми, которые уже достигли совершеннолетия и которые должны уже быть в мире, ориентироваться в нем, по-прежнему обращаются так же, как со многими из нас, когда мы учились в начальной школе.

Моя свекровь позвонила, пока я разбирался, и я кратко изложил некоторые из справочников. Она запретила мне посылать туда ее внуков.Я заверил ее, что они не только никогда не будут проблемой, они, вероятно, даже не выпустят наших будущих детей на землю, поскольку их существование проблематично.

Университет Боба Джонса, Фонтан перед кампусом, автор Джон Фокс. Выпущено в общественное достояние.

Вы готовы? Если вам не хочется читать это самому, давайте пройдемся через это! Ничего подобного вы не видели в Соединенных Штатах.

  • Первокурсников должен сопровождать другой студент старше 21 года и того же пола, если они покидают кампус после 8 часов вечера.м. для любых целей, кроме работы. Нельзя доверять им самим выйти в мир. [страница 20]
  • Учащиеся мужского и женского пола не могут находиться одни в классе, репетиционной студии или другом помещении. [стр. 22]
  • Студенты мужского пола должны получить одобрение декана, чтобы встречаться с студенткой дневного отделения или не студенткой. [страница 25]
  • Школа оставляет за собой право запрещать любому ученику устраиваться на работу и работать в обществе. [страница 26]
  • Студенты не могут посещать спортивные или платные мероприятия (предположительно, концерты или спектакли) в воскресенье.[страница 27]
  • Студенты не могут есть в ресторане, который имеет репутацию таверны или бара, атмосферу, или который не отделяет столовую от зоны развлечений. [страница 27]
  • Любая музыка, которая полностью или частично происходит из следующих широко определенных жанров или их поджанров: рок, поп, кантри, джаз, электроника / техно, рэп / хип-хоп или сочетание любого из этих жанров, запрещена. даже если это христианин. [страница 29]
  • Студенты могут смотреть фильмы с рейтингом G только наедине.[страница 29]
  • Студенты не могут играть в видеоигры с рейтингом выше E10 (игры, предназначенные для детей от 10 лет и старше) или в игры, содержащие изображения крови, крови, чувственные или демонические темы, жестокую стрельбу от первого лица, манящую одежду, ненормативную лексику или рок-музыку. . [страница 30]
  • Интернет на территории кампуса фильтруется и подвергается цензуре, но если сайт проходит мимо фильтра, не одобренного властями, вы должны немедленно сообщить об этом. [страница 30]
  • Campus Интернет-активность отслеживается и отслеживается.[страница 30]
  • Вы не можете посещать домашние страницы знаменитостей в Интернете, или любые сайты, содержащие тексты светской музыки, или любые сайты шуток / юмора. [страница 30]
  • Студенты со смартфонами или планшетами не должны использовать нефильтрованный Интернет. [страница 30]
  • Студентам запрещено читать журналы, такие как GQ, Men’s Fitness, ESPN, Esquire или People, как в печатном, так и в электронном виде.
  • Азартные игры, которые определяются как «рисковать материальным благом Божьим на волю случая», запрещены.[page 31] Я полагаю, это означает, что они никогда не предложат степень бакалавра по актуарной оценке начинающим страховым руководителям, что также хорошо, учитывая, что это требует математики.
  • Женщины должны носить вырез на высоте не менее четырех пальцев ниже ключицы. [страница 32]
  • Вам необходимо одеваться профессионально и академично, в том числе женщинам, носящим «джинсовые куртки» [страница 33]. Я пытаюсь не смеяться, но по моему лицу почти текут слезы. Это не 1980 год и не музыкальное видео Бон Джови.
  • В нерабочее время вам также необходимо одеваться соответствующим образом, в том числе «джинсовые юбки или платья». [стр. 33]
  • Татуировки запрещены. [стр. 34]
  • Допускаются только два одинаковых пирсинга уха. [стр. 34]
  • Мужчинам запрещено носить одежду Abercrombie & Fitch, в том числе одежду, изготовленную для дочерней компании Hollister, даже если она соответствует иным требованиям. [стр. 35]
  • Мужчинам, занимающимся спортом, разрешается носить спортивные рубашки без рукавов, только если они занимаются в помещении.[страница 36]
  • Цвет волос должен быть абсолютно естественным, без модификаций. [стр. 37]
  • Длина волос должна быть между воротником и ушами. [стр. 37]
  • Fauxhawks запрещены. [стр. 37]
  • Бакенбарды не могут быть ниже отверстия уха. [стр. 37]
  • Студенты должны брить лицо каждое утро, если им меньше 25 лет. [стр. 37]
  • Студенты должны закрывать жалюзи в своих общежитиях с наступлением темноты. [стр. 38]
  • Комнаты общежития проверяются по адресу 11 а.м., с понедельника по пятницу. [стр. 38]
  • Студенты общежития должны выключить свет и лечь спать до полуночи. [стр. 39]
  • Студенты общежития должны оставаться в своей комнате с 23:00. и 5 часов утра [стр. 39]
  • Дневные студенты, получающие 12 или более кредитных часов, должны ежедневно посещать часовню.
  • Используется система недостатков, включающая точки стыковки «кощунственного поведения» и «неправомерного использования средств массовой информации». [страница 45]
  • Электронные письма учащихся можно сканировать и проверять на предмет нежелательного содержания.[стр. 46]
  • Студенческие компьютеры, mp3-плееры, мобильные телефоны и т. Д. Подлежат проверке. [стр. 47]
  • Школа может поговорить с родителями ученика в любое время обо всем, что касается ученика. [стр. 47]
  • Студенты не могут посещать спортивные залы вне спортзалов для занятий фитнесом. [стр. 54]
  • Учащимся, вступившим в брак в возрасте 20 лет и младше, не разрешается продолжать учебу. [стр. 56]
  • Студенты должны остерегаться «Скатологического реализма — относящегося к выделительным функциям» в медиа.[страница 64]
  • Студенты должны надлежащим образом оценивать средства массовой информации, задавая вопрос: «Вознаграждает ли развязка истории добро и наказание за зло или почитает мудрость и презирает глупость?» [страница 65] Я не знаю, как можно было бы преподавать курс истории, если бы это был стандарт, поскольку многие плохие люди прекрасно справлялись с этим.

Я должен понять историю этого места. Я уверен, что есть достойная биография. Мне нужно разбираться в демографии (готов поспорить, что деньги, которые я могу получить в пределах 10% от средней статистики доходов семьи и других социологических подсказок, но я хочу быть уверенным).Это увлекательно и одновременно устрашающе.

В итоге, хотя это и является рецептом культурной катастрофы и инфантилизма среди населения, от которого отцы-основатели заболели, у них действительно есть несколько талантливых студентов на музыкальном факультете. Мне понравился этот концерт для старших арф (за исключением скрипок в таких местах, как 1:25).

«Университет Боба Джонса», 1965 сентябрь

Из коллекции: Биографические материалы, альбомы, записи, фотографии, негативы, слайды, выставочные материалы, печатные материалы, переписка, рабочие файлы, картотеки и другие документы художника и учителя Корри МакКаллум.

Коллекция содержит различные биографические материалы, включая свидетельство о рождении МакКаллум, ее паспорт, некрологи, ее мемориальную доску почетного печатника Южного графического совета и файл генеалогических материалов, относящихся к семьям МакКаллумов, Паркеров, Бартлеттов и Холси. Также включены маленькие, средние и большие альбомы с набросками, выполненные карандашом, цветным карандашом, ручкой, акварелью и пастелью из путешествий МакКаллума по Африке, Азии, Европе, Южной и Центральной Америке и Соединенным Штатам.Есть также альбомы с набросками фигур, пляжных пейзажей и насекомых. Обратите внимание, что исходные названия альбомов и чертежей по большей части были сохранены.

Есть также труды МакКаллума, в том числе классные заметки по архитектуре, гравюрам и анатомии человека, в которых подчеркивается перспектива МакКаллума как изучающего гуманитарные науки, а также учебные планы, конспекты лекций и учебные пособия с особым акцентом на гравюре, письменные и накоплен в качестве педагога искусств.Дополнительные материалы включают «Разговор для женского совета», представленный в Художественной галерее Гиббса (теперь называемый Художественным музеем Гиббса) в октябре 1986 года, короткую статью под названием «Ребенок… как творческий художник», а также записные книжки, дневники рецепты и другие примечания.

Также включены различные цветные и черно-белые фотографии работ МакКаллума, как в студии, так и дома, а также изображения с выставок работ МакКаллума, включая выставку 1989 года, проходившую в Художественном музее Гиббса.Также включены семейные фотографии Маккаллума и Холзи, их детей, Пейдж, Дэвида и Луизы, а также родителей Маккаллум, Дэвида и Эмми МакКаллум. Есть также портреты МакКаллум, работающей в ее студии, и рекламные портреты Маккаллума и Холзи в различных декорациях. Обратите внимание, что заголовки папок по большей части сохранены.

Коллекция также включает небольшую часть фотонегативов, содержащих изображения работ МакКаллум и ее семьи. Также включены слайды, сделанные Маккаллум о ее путешествиях по Африке, Азии, Марокко, Южной и Центральной Америке и США, а также изображения произведений искусства Маккаллума и Холзи, выставок и семьи.

Есть также материалы выставок, относящиеся к выставкам, в которых принимала участие Корри МакКаллум, организованные в хронологическом порядке, начиная от персональных выставок, совместных выставок с Хэлси и групповых выставок с другими художниками Южной Каролины. Большинство выставочных материалов отражают склонность МакКаллум представлять свои работы в Южной Каролине через организации и галереи, включая Гильдию художников Южной Каролины, Ежегодную выставку художников Южной Каролины, Художественную галерею Гиббса / Художественный музей Гиббса, галерею Элизабет О’Нил Вернер. , и в Чарльстонском колледже.Также представлена ​​выставка МакКаллума 1969 года в Kunstsalon Wolfsburg в Цюрихе, Швейцария, включая переписку и документацию по выставке. Коллекция также включает печатные материалы, в том числе книги Джеймса М. Элизера «Голландский мальчик с фермы», «Пионеры пальметто» и «Пальметто», содержащие иллюстрации МакКаллума. Также включены различные газеты, журналы и информационные бюллетени, содержащие объявления о выставках, интервью и другие рекламные материалы, а также другие материалы, содержащие иллюстрации МакКаллума.Также в конце этой серии есть открытки с изображением МакКаллума. Также включены вырезки из газет и других публикаций, расположенные в хронологическом порядке с 1936 по 2005 год, преимущественно состоящие из рекламы выставок и других свидетельств художественной деятельности МакКаллума.

Существует также переписка, организованная в хронологическом порядке с 1921 по 2005 год, содержащая письма и открытки МакКаллуму и от него, преимущественно художникам, художественным организациям, академическим учреждениям и другим.Примечательная переписка включает письмо Линдона Б. Джонсона (1964) и открытку от поддерживающего южного художника Джаспера Джонса (2005).

Также включены рабочие файлы, организованные в алфавитном порядке, содержащие различные материалы, касающиеся творческой деятельности МакКаллума, включая опись произведений искусства, документацию о различных учреждениях и ассоциациях, а также черновики материалов для различных публикаций. Обратите внимание, что исходные названия папок по большей части были сохранены. Коллекция также включает файлы учетных карточек, которые предоставляют подробную информацию о различных аспектах творческой деятельности МакКаллума с 1959 по 1995 год.Каталожные карточки содержат контактную информацию о покровителях, сведения об произведениях искусства (название, материал, размер, дата) и содержат записи об отдельных продажах, включая имена покупателей и цены продажи.

Учебная программа частных школ преуменьшает значение рабства — Новости — News Chief

ОРЛАНДО — Некоторые частные школы во Флориде, которые полагаются на государственное финансирование, учат студентов, что динозавры и люди жили вместе, что вмешательство Бога помешало католикам доминировать в Северной Америке и что рабы, которые «знали Христа», жили лучше, чем свободные люди, которые этого не делали.

Уроки, которые преподаются в этих школах, проводятся тремя христианскими издательскими компаниями, чьи учебники популярны во многих из примерно 2000 университетских городков, которые принимают и часто зависят от государственных стипендий или ваучеров на сумму около 1 миллиарда долларов.

По запросу Orlando Sentinel преподаватели из колледжей и школьных округов Флориды просмотрели учебники и рабочие тетради этих издательств, изучив материалы для начальных классов чтения и математики, социальных исследований в средних школах и материалы по биологии для старших классов.

Они обнаружили многочисленные примеры искаженных уроков истории и естествознания, которые выходят за рамки традиционных академических кругов. Например, книги осуждают эволюцию как неправду, а в одной из них изображена карикатура, на которой изображены люди и динозавры, и студентам рассказывается, что библейский Ной, вероятно, привел в свой ковчег маленьких динозавров. Они добавили, что научные книги, кажется, отговаривают студентов проводить эксперименты или даже задавать вопросы.

«Студенты, которые изучают науку в такой среде, не готовы к поступлению в колледж», — сказала Синтия Байер, преподаватель биологии в Университете Центральной Флориды, которая рецензировала книги по естествознанию.«Они были бы в интеллектуальном невыгодном положении».

По их словам, в книгах по обществоведению преуменьшаются ужасы рабства и жестокого обращения с коренными американцами. В одной книге, в своем кратком разделе о движении за гражданские права, говорилось, что «большинство черных и белых южан долгое время жили вместе в гармонии» и что «жаждущие власти люди будоражили людей».

Книги изобилуют религиозными и политическими взглядами на такие темы, как аборты, права геев и Закон об исчезающих видах, который называют «радикальной социальной повесткой дня.«Они пренебрежительно относятся к религиям, отличным от протестантского христианства, и культурам, отличным от тех, которые произошли от белых европейцев. По словам экспертов, это вызывает особую тревогу, учитывая, что около 60 процентов стипендиатов являются чернокожими или латиноамериканцами.

Книги от всех трех издательств — Abeka, BJU Press и Accelerated Christian Education, или ACE — также предлагают более легкую учебу по сравнению с тем, что Флорида требует в государственных школах, говорят эксперты из UCF, Университета Флориды, Колледжа Роллинза и Семинола. и школьные округа Волусийского уезда.

Департамент образования Флориды не отслеживает учебные программы, используемые 140 000 учащихся, посещающих частные школы по государственным ваучерам. Фактически, закон Флориды запрещает департаменту спрашивать или регулировать работу преподавателей в этих школах.

The Sentinel опросил 151 частную школу, недавно одобренную министерством образования для получения стипендий на 2017-18 учебный год. Семьдесят пять школ предоставили информацию о своей учебной программе либо на своих веб-сайтах, либо по телефону, и 30 из них, или около 40 процентов, сообщили, что Abeka, BJU или ACE были частью их академических предложений.

Ни ACE, ни BJU не ответили на запросы о комментариях. В электронном письме представитель Abeka, Брент Филлипс, отказался обсуждать материалы, но написал: «Мы уверены, что наш контент точен, соответствует возрасту и академически строг» и учит студентов, основываясь на «нашей традиционной христианской философии образования. ”

Стипендии, которые частные школы могут использовать для приобретения этих учебных материалов, оплачиваются либо непосредственно государством, либо с помощью налоговых льгот — денег, отвлекаемых из государственного бюджета корпорациями, которые делают пожертвования на стипендии, а затем списывают эквивалентную сумму из своего государственного налога. счета.Стипендии доступны студентам из малообеспеченных семей или инвалидам, и их родители могут бесплатно записать их в любую частную школу, которая принимает поддерживаемые государством ваучеры.

Около 80 процентов студентов-стипендиатов посещают религиозные школы, и большинство из этих учебных заведений являются христианскими. Около 16 процентов стипендиальных школ являются католическими, и эти школы используют свои собственные учебные программы, как и некоторые другие школы, включая исламские или еврейские (вместе они составляют около 5 процентов школ) и школы без религиозной принадлежности.

За немногими исключениями, христианские тексты, рассмотренные Стражем, сосредоточены на простых отрывках для чтения, базовой математике и повторяющихся действиях, таких как копирование предложений, и практически не требуют от студентов критического мышления, сказали эксперты.

ACE, по их словам, вызывает наибольшее беспокойство из трех. Учащиеся, использующие ACE, большую часть дня работают в одиночку, заполняя рабочие тетради по каждому предмету — до 70 рабочих тетрадей в год — без особых инструкций со стороны учителей или взаимодействия с одноклассниками. Материалы заполнены рабочими листами, заполненными пустыми листами, ответы на которые легко найти на расстоянии нескольких страниц.

Рабочая тетрадь для чтения от ACE, например, показывает третьеклассникам эскиз яблока и банана и просит их отметить, что было яблоком. Затем ученики должны раскрасить эту и другие картинки и получить оценку за раскрашивание.

В государственных школах Флорида требует от учеников продемонстрировать свои навыки грамотности на экзамене по чтению в третьем классе. Образец раздела этого экзамена показывает, что студентам нужно было прочитать два отрывка, а затем ответить на вопросы, некоторые из которых были полными предложениями.Согласно законам штата, третьеклассники, получившие очень низкие баллы на экзамене по чтению во Флориде, сталкиваются с ограничениями.

Стипендиаты не обязаны сдавать государственные экзамены.

Вопросы об академической строгости христианских учебников, широко используемых в частных школах по всей стране, не новы.

Более десяти лет назад преподаватели Калифорнийского университета решили не признавать некоторые кредиты от студентов, чьи курсы для старших классов были основаны на учебниках Abeka или BJU, заявив, что они не охватывают темы, которые студенты должны были быть готовы к поступлению в колледж.В 2006 году Международная ассоциация христианских школ подала в суд на университетскую систему. Калифорнийский суд вынес решение в пользу университетов в 2008 году.

По мнению всех издателей, тексты по социальным исследованиям, похоже, намереваются написать историю Америки «с точки зрения Бога», интерпретируемой через консервативные протестантские взгляды, сказал Кристофер Бьюзи, специалист по общественным наукам. преподаватель УФН, рецензировавший материалы. «Я верю в Бога. Я считаю себя христианином, и это не моя точка зрения », — добавил он.

Тексты сосредоточены на белых мужчинах, игнорируют женщин и иногда оскорбляют людей из Африки, Азии и Латинской Америки, что вызывает беспокойство, учитывая, что студенты используют их во Флориде. «Вы посылаете этим студентам опасный сигнал, в частности, как будто они наказаны в своей собственной истории», — сказал он.

Исторически это было проблемой для многих учебников, в том числе для государственных школ, но он сказал, что христианские были намного хуже, чем другие, которые он изучал.

В тексте BJU говорится, что «Бог предоставил» Северную Америку как место для процветания протестантской церкви, сохранив католиков в Центральной Америке и Южной Америке.

Рабочая тетрадь ACE отмечает, что коренные американцы были изгнаны со своих земель, но затем обвиняют их в том, что они стали «зависимыми от своего правительства». В книге Абека в разделе о «евангелизации черных американцев» говорится, что «раб, знавший Христа, имел больше свободы, чем свободный человек, не знавший Спасителя».

По словам экспертов, наиболее поразительной особенностью книг по биологии является их целенаправленный аргумент против эволюции, являющейся фундаментальным строительным блоком современной биологии.

«Эволюция все объясняет, — сказал Байер, преподаватель UCF.

Книги трех издателей атакуют ключевую часть науки, сказала она, и работу ученых.

В тексте BJU говорится, что христиане должны отвергать учение Чарльза Дарвина, которое, как он утверждает, было связано с нацистской Германией. Абека называет эволюцию «отходом от науки».

В рабочей тетради ACE говорится, что «отрывки из Библии, наскальные рисунки и древние свидетельства, кажется, описывают рассказы людей о живых динозаврах», что согласуется с тем, что Бог создал всю жизнь на планете за шесть дней.

В этой книге также утверждается, что Ной, вероятно, взял маленьких динозавров в свой ковчег и что Лох-Несское чудовище, вероятно, было реальным, возможно, плезиозавром — морской рептилией, которая, по словам ученых, вымерла одновременно с динозаврами.

«Это была просто старая, ошибочная, плохая, ужасная наука, говорить о динозаврах и людях, живущих вместе», — сказал Брэндон Хаот, учитель естественных наук в средней школе университета в Волусии и член группы защиты граждан Флориды за науку. , который также просмотрел материалы.

Он сказал, что все тексты по сравнению с тем, что он использует в своей средней школе, похоже, преуменьшают «на самом деле какие-то научные занятия». Они также игнорируют ключевой научный момент — что не все ответы известны, что есть еще открытия.

По словам экспертов, тексты по математике и чтению отстают и от книг, используемых в государственных школах. Учебник по математике BJU был выполнен хорошо, но большинство математических текстов в значительной степени сосредоточены на правилах обучения и вычислительных методах, но мало что делают для понимания учащимися концепций, необходимых для реального понимания предмета, — сказал Джи Ю, доцент кафедры образования в Колледж Роллинза.

Тексты для чтения включают в себя «простые детские рассказы», ​​которые уместны, но не вызывают затруднений, — сказала Патрисия Голдман, специалист по языковым искусствам в государственных школах семинолов. По ее словам, рассказам и сопутствующим вопросам не хватает той сложности, которую государство ожидает от уроков литературы в государственных школах.

«Здесь действительно не так много тяжелых размышлений», — сказала она.

Недавний майор истории Университета Боба Джонса объясняет, почему он голосовал за Трампа

Мэтью Хьюз — речь первокурсника преподаватель отдела коммуникаций Университета Боба Джонса.Он получил степень бакалавра истории в 2016 году.

Многие комментаторы СМИ думали, что евангельским христианам было бы трудно проголосовать за аморальный, непристойный, избивающий ветеранов, расистский кандидат, который ранее пожертвовали демократам и только недавно стали выступать против абортов. Они также думали, что Трамп проиграет. Они были не правы.

После выборов многие СМИ изображали себя смиренными, но просвещенными: «Мы просто все испортили. но все равно доверяйте нам.Однако было ясно, что их политическая обязательства омрачили их понимание и побудили некоторых сознательно растягивать факты.

Другими словами, анализ СМИ избирателей-евангелистов Трампа ненадежен.

Те же журналисты, которые взорвали это раньше выборы являются понятием недостатков избирателей Трампа. И Джон Феа, евангелист, преподающий в колледже Мессии и «Анти-Трампер» кратко решил отказаться от ярлыка евангелистского, потому что не мог примирить евангельские ценности с голосованием за Трампа.Его последующие анализ сторонников евангелического Трампа постоянно отрицательный. Он говорит о «евангельских политическая игра », и он обсуждает евангельские политические деятельность в первую очередь в терминах борьбы для власти.

Я не согласен. Большинство ученых мужей и возмущенных Евангелисты, выступающие против Трампа, несправедливо относятся к сторонникам Трампа. Его правда, что ни одно действие не проистекает из единственного мотива и что не все мотивы хороши, даже когда порядочные люди делают достойные дела, но основным мотивом для большинства евангелистов, поддержавших Трампа, было здоровое желание восстановить американское общество на основе наших политических и религиозные убеждения.

Как избиратель-евангелист Трампа, я надеюсь чтобы объяснить то, что, по моему мнению, является наиболее упускаемым из виду или наиболее искаженная причина, по которой евангелисты голосовали за Трампа. Для начала, мы не верим, что Трамп расист или что он оскорбляли кого-либо (если вы не согласны, поговорим позже). Трампа подавляющая поддержка ветеранов и наша общая неприязнь к умеренным Джон Маккейн позволил Трампу отказаться от своих непростительных замечаний по поводу Военная служба Маккейна. Некоторые евангелисты выступают против его взглядов на иммиграция, основанная на их понимании христианской благотворительности, в то время как другие ожидают, что нелегальные иммигранты будут подчиняться «Цезарю в том, что кесарю »(Матфея 22:21; см. Римлянам 13: 1-11).Но все евангелисты открыто признают и осуждают ненормативную лексику Трампа и безнравственность. Так как мы можем его поддержать?

евангелистов не отказались от своих убежденность в том, что характер важен для государственных служащих, и мы никогда не будет, но мы придерживаемся, некоторые сознательно, а некоторые подсознательно, политическая теория, унаследованная от Патриотов 1976 года: общественное процветание зависит от добродетельных граждан.

Книга Форреста Макдональда Новус Ордо Секлорум: интеллектуальные истоки Конституции делает различие между патриотами, которые считали, что общественная добродетель в первую очередь порождены людьми, приносящими свою личную добродетель публичная арена и те, кто верил, что общественная добродетель будет в первую очередь поощряется политическими и социальными структурами (см.66-77). Я думаю, что большинство евангелистов придерживаются чего-то вроде смеси два взгляда: общественная политика, общественная добродетель и личная добродетель взаимозависимы и взаимно влияют друг на друга.

Эту политическую философию разделяют большинство современных американцев. Все считают, что люди не должны быть позволено делать плохие вещи, потому что это вредит людям и унижает общество. Просто не все согласны с тем, что хорошо и что плохо.

евангелистов вроде меня верят, что Американское общество находится в стремительном моральном упадке ( а-ля Обама и левый; в конечном итоге объясняется духовным и политическим 2-м закон термодинамики) и нуждается в немедленных и решительных лечебное действие — вступите в евангелизацию (прозелитизм) и политическую реформы, которые влияют как на частную, так и на общественную добродетель.Многие из нас также считал, что экономика идет под откос, а Конституция игнорируется (и не зря: в г. Вторая поправка: A Биография , президент Центра правосудия Бреннана в Нью-Йорке. Школа права Йоркского университета Майкл Уолдман утверждал, что мы должны в основном игнорируют законы страны и просто принимают любую политику результат демократического толчка политики).

С призраком надвигающегося социальный ущерб, который, как мы считали, нанесет, если Хиллари Клинтон будет избран и продолжил тенденцию к закреплению антибожий и наносящих ущерб обществу убеждения в государственной политике, даже многие из нас, которые радикально выступали против Трампа на предварительных выборах — включая меня — решил проголосовать за него в Всеобщие выборы.

Возможно, мы виновны в лицемерии: мы не думал, что это нормально, когда Билл был у власти. Но хотя бы Трамп … ну, вы поняли. Я допускаю некоторое лицемерие. Но вы должны признать, что обе стороны больше заботятся о реализации их политических целей, чем защита личного характера Президент. Евангелисты верят в моральную чистоту кандидатов, но политические позиции Трампа так хорошо совпадали с тем, что мы считаем, что стране нужно, чтобы мы были готовы проголосовать за него несмотря на его очевидные недостатки характера.Некоторые из нас даже были готовы их слишком сильно преуменьшают, и некоторые евангелисты снизили свои стандарты. Возможно, это тоже результат нашего прагматичного осознание того, что общество уже не то, что было раньше (навсегда и ил). В то же время я также думаю, что большинство евангелистов, которые проголосовали за Трампа, не очень сочувствую Джерри Фалуэллу младшему склонность защищать Трампа в одностороннем порядке. У нас гораздо больше шансов откровенно признать недостатки Трампа, возможно, немного покритиковать его, а затем двигаться дальше.Я также думаю, что большинство евангелистов также видят в Трампе своего рода фигура Ииуя (4 Царств 9-10): у него серьезные проблемы, но он вернет нас в нужное русло некоторыми основными способами.

Вы также должны помнить, что большинство евангелисты, голосовавшие за Трампа, не появлялись, пока он не стал кандидат от республиканцев и, следовательно, единственный способ избежать социальных катастрофа, которую мы видели в Кривой Хиллари. Вы должны помнить, что мы сомневаются в постоянно повторяемых, но совершенно бездоказательных утверждениях что Трамп — обидчик.Вы должны помнить, что многие из нас видят Трамп более президент, чем человек, активно продвигающий политику что привело к убийству тысяч будущих детей во время его восемь лет на посту президента, и что мы видим критику Трампа мораль слева и Голливуд как невероятно лицемерный, особенно в последние недели.

Я голосовал за Трампа утром после выборов и в ту ночь моя совесть уложила меня в постель и хорошо поцеловала ночь. Некоторые товарищи-евангелисты все еще пытаются полностью примирить евангельские ценности и заветные политические убеждения своим голосом для Трампа.Наиболее распространенное объяснение: Трамп = государственная политика. результаты, отражающие наши ценности и отвечающие интересам наших страна. Это не вопрос власти, это вопрос политики. Как и все остальные, мы считаем, что нашими основными ценностями должны быть отражено в государственной политике.

Я знаю, это звучит лицемерно поддерживать профанного и аморального человека на принципиальной основе, но это — справедливая оценка основной мотивации большинства евангелистов. Избиратели Трампа.Он также соответствует нюансам и исторически и конституционно чувствительный взгляд на то, что на самом деле голосование: это не одобрение, это просто согласие на то, что определенное лицо представлять меня и моих сограждан в исполнительной власти Федеральное правительство. Учитывая альтернативы, я обнаружил, что готовы согласиться с Трампом. Трамп не представитель, но он наш представитель и в своих официальных действиях он представляет евангелисты хорошо.

В климате, воспринимаемом моим единоверцы как все более антибоговые, антихристианские и против конституции, неудивительно, что рецепт Трампа сработал: 1 чашка фискальный консерватизм, 1 чашка поддержки ветеранов и юриспруденция принуждение, 1 чашка противников абортов, 2 чашки патриотизма, капля откровенная поддержка традиционных ценностей, чайная ложка гетеросексуальных брак и щепотка харизмы; тщательно перемешайте, разогрейте духовку до 1776 ° F, готовьте на время предвыборного цикла и подавайте рядом с гнилым банан для контраста.

Евангелическая поддержка Трампа в первую очередь проистекает из глубокой антипатии к Клинтон и ее целям государственной политики и сильная близость к позициям Трампа. Да он придурок. Да, он аморален. Да, он нечестивый. Да, он раньше делают пожертвования демократам и недавно присоединились к движению против абортов. Но в основе наших голосов лежат наши фундаментальные религиозные убеждения и наши политическая убежденность в том, что общественная и частная добродетель (как определено Бог) имеют решающее значение для выживания нашего общества.Нам нравится то, что он есть делаем, и мы считаем, что это хорошо для страны, и поэтому мы проголосовал за него.

Оладьи с бананом и карамелью с корицей

Ах, какой полный рот! Вы знаете, как когда вы возвращаетесь домой после чудесного тропического пляжного отдыха и вам не хватает всех экзотических блюд на завтрак из огромного шведского стола … обычные блины просто не кажутся такими захватывающими? — а может, вы просто мечтаете об этом отпуске! Тем не менее, эти блины вернут вас к звукам океанских волн, набегающих на пляж, к морским чайкам, проносящимся по соленому воздуху в поисках потерянной фишки на песке, запаху солнцезащитного крема и новым романам в мягкой обложке, выложенным на тщательно зарезервированной кабине. стулья в шесть часов утра, чтобы вы не могли получить один до конца дня.(Но это совсем другая история.)

Выходи из этого! Ты дома! Есть детишки, которых нужно кормить, стирка, посуда и полы, за которыми нужно ухаживать. Но на все это будет намного проще смотреть вниз, если вы начнете день со сказочного завтрака. Вы знаете, что я прав! Эти приправленные корицей оладьи являются особенными: ломтики банана становятся жареными и липкими в середине … и покрываются небольшим количеством карамельного соуса и кокоса. Вы можете хотя бы пять минут притвориться, что находитесь в особенном месте, пока дети смотрят мультики.

Суть в том, что я часто покупаю слишком много бананов, и когда они становятся действительно сладкими и спелыми, дети решают, что они им больше не нужны. Вздох. Это что-то вроде программы по переработке пищевых продуктов. Боюсь, вам придется предоставить свою собственную фантазию об отпуске, чтобы пойти с этим.

Имейте в виду, это не совсем с нуля. Нет времени на это по утрам.

Состав:


  • 1 чашка пахты «полная» смесь для блинов
  • 3/4 стакана + 1 столовая ложка воды
  • 2 столовые ложки сахара
  • 1 ч.л. чистой ванили
  • 1/2 чайной ложки корицы
  • 1 банан, нарезанный ломтиками толщиной примерно 1 / 3–1 / 2 дюйма
  • карамельный соус на выбор
  • кусочек кокосовой стружки

Пошаговая инструкция

Смешайте блинную смесь, воду, сахар, ваниль и корицу.Мне нравится, чтобы мое тесто было довольно «рыхлым» для блинов, которые предпочитает моя семья. Не перемешивайте тесто слишком сильно, иначе блины получатся жесткими. Наверное, там еще будут какие-то комочки. Это нормально. Они приготовят еду.

1 чашка «полной» смеси для блинов из пахты
2 столовые ложки сахара. Может показаться, что это много, но мои дети часто любят есть «мини» блины без сиропа, потому что они сладкие и в них есть великолепная ваниль.- и это делает намного меньше очистки, чем с сиропом.

1 чайная ложка прозрачной мексиканской ванили (лучшее, что вы можете найти)
906

Сладкое жидкое тесто

Мой тестер вкуса.Убедитесь, что тесто сладкое.

1/2 чайной ложки корицы

Мне нравится обрызгивать сковороду с антипригарным покрытием кулинарным спреем со вкусом масла и нагревать до тех пор, пока капля воды, сброшенная на сковороду, не начнет шипеть. На среднем или сильном огне добавьте в сковороду нарезанные бананы.

Сначала добавьте бананы.

Полить их жидким тестом.Это позволит бананам непосредственно соприкасаться с горячей сковородой, и они как бы карамелизуются сами по себе.


Вылейте тесто на бананы. Вы видите корицу? Ммммм.

Когда тесто выглядит довольно сухим и пузыри «остаются», блины можно переворачивать. С этого момента вы, вероятно, сможете уменьшить огонь до среднего. Когда мой первый блин почти готов, я всегда убавляю огонь.

О боже! Красивый и золотисто-коричневый и легкий и пушистый!

Сверху на оладьи полейте карамельный соус и тертый кокос.

Вы можете увидеть, как бананы начали карамелизироваться на сковороде. Они мягкие, сладкие и вкусные.
Теперь идет карамельный соус и кокосовый орех.
Ням! (Хорошо, если тебе не нравится кокос, оставь его. Больше для меня!)
И немного сладкой утренней любви от моей любимой девушки-кухарки!
.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *