Занятия для похудения: Тренировки для похудения — комплекс упражнений для занятий дома и на улице

Содержание

Занятия для похудения в фитнес – клубе

Не секрет, что многие посетители приходят на занятия в фитнес –клубы с единственной целью похудеть. Спортивное государство [Republika] просто создано для этого! У нас большой перечень разнообразных групповых тренировок, разработанных для снижения веса и поддержания тела в форме, большой плавательный бассейн, финская сауна, а также опытные инструкторы, которые рады будут вам помочь.

Занятий для похудения в современных фитнес- клубах великое множество! Вы можете выбрать из нескольких направлений:

— тренажерный зал,

— аквааэробика,

— танцы,

— единоборства,

— аэробика,

— велотренажеры.

Грамотно составленная программа занятий в тренажерном зале это прекрасный вариант быстро сбросить вес и похудеть. Составление ее лучше доверит профессионалам, которые подберут упражнения исходя из вашей физической формы и конечной цели. Для лучшего результата рекомендуется  сочетать в занятиях для похудения тренировки на кардио и силовых тренажерах.

Бассейн давно является прекрасной альтернативой многим видам спорта. Он помогает похудеть, скорректировать объемы и поддерживать вес в норме. Женщины чаще всего среди всех видов занятий в фитнес –клубе выбирают аквапрограммы для похудения. Связано это с тем, что пребывание в воде не только активно сжигает калории, но влияет на  уменьшение целлюлита. Фитнесы – клубы сети [Republika] в Москве предлагают несколько вариантов занятий в воде.

Танцы это не только красиво и сексуально, но и один из способов быстро похудеть. Ярким примером стала заводная зумба, которую предпочитают как мужчины, так и женщины, как молодые, так и люди в возрасте. Еще одним танцевальным занятием в фитнес- клубе [Republika] стал уникальный Пор де Бра, позволяющий заменить изнуряющие тренировки красивейшими па.

Результат от танцев будет заметен уже в течение 1- 2 месяцев.

Многие виды единоборств помогут не только научиться самообороне. Традиционный бокс часто выбирают в качестве занятий в фитнес- клубе для похудения. [Republika] в Москве предлагает тренировки по боксу женщинам и мужчинам. Вы быстро станете сжигать калории и сможете привести тело в форму.

Аэробика стремительно ворвалась в спортивные залы в прошлом столетии и завоевала миллионы поклонников. Сейчас разработано множество фитнес- направлений на основе аэробики. Они действительно способствуют быстрому похудению. Степ- аэробика одно из эффективных занятий для похудения в фитнес –клубе  [Republika] в Москве.

Сайклинг или аэробика на велотренажерах тоже рекомендуется для быстрого сжигания лишних сантиметров и килограмм.

Наши инструкторы фитнес –клуба [Republika] в Москве  разработали множество групповых и индивидуальных занятий для похудения. Приходите и выбирайте то, что больше подходит именно вам!

Завершать тренировки советуем в плавательном бассейне,  который есть в каждом фитнес –клубе сети [Republika] в Москве или в горячей сауне. Это поможет приблизить долгожданное похудение.

Звоните и приходите! Мы предлагаем отличный сервис, первоклассных инструкторов и приемлемые цены.

 

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Какие упражнения для похудения самые эффективные? — ЗдоровьеИнфо

Чтобы похудеть, необходимо соблюдать правильную диету и заниматься физическими упражнениями. Одни эксперты советуют классическую аэробную тренировку. Другие наоборот, уверены, что для похудения необходимы силовые тренировки. Так где же правда?

Александр Тушкин / «Здоровье инфо»

5 научных гвоздей в гроб для кардио

В спортивной медицине давно ведется серьезный спор по поводу эффективности различных типов упражнений. Нагрузки можно разделить на две группы: аэробные тренировки (кардионагрузки) и анаэробные (силовые). Первый тип упражнений – длительные занятия бегом, плаванием, ходьбой. Вторые в основном используются для увеличения мышечной массы и подразумевают поднятие тяжестей в тренажерном зале.

Тренер по триатлону, эксперт в области спортивного питания Рейчел Косгроу в 1998 году написала статью «Последний гвоздь в гроб кардио», где раскритиковала долгие аэробные тренировки и теорию «жиросжигающей пульсовой зоны». Во время подготовок к соревнованиям по триатлону «Железный человек» занималась кардио по 20 часов в неделю. Невероятно, но за это время ее мышцы стали слабыми и рыхлыми. А самое главное, что за 374 часа тренировок она потеряла всего лишь… 2,5 кг веса! Ее разочарование в долгих аэробных тренировках подтверждают клинические исследования.

  1. Средняя потеря веса за 4 месяца длительных аэробных тренировок составляет всего 3,5 кг. Низкоуглеводная диета эффективнее в два раза: за то же время человек сбрасывает 7,7 кг. Сочетая диету с нагрузками, за этот же период можно похудеть всего на 9 кг, то есть с разницей на 1,3 кг по сравнению с простой диетой. Результаты этих исследований с 1969 по 1994 год опубликованы в «Международном журнале исследования ожирения» (№10, 1997) (

    International Journal of Obesity).

  2. Средняя потеря веса за 3 месяца аэробных тренировок составила 1,3 кг среди 91 женщины среднего возраста, страдающей ожирением. При этом женщины, сидевшие только на диете, потеряли 7,8 кг, а на диете и упражнениях – 8,1 кг. Как и в исследовании выше, тренировки не оказали значительного влияния на потерю веса. Работу можно прочитать «Международном журнале спортивного питания» (№3, 1998) (International Journal of Sport Nutrition).

  3. Может быть крутить педали эффективней? Отнюдь: средняя потеря веса за 3 месяца таких тренировок составляет всего 0,5 кг. Так что и эти «тренировки не привели к существенным изменениям веса тела», заключают исследователи. С результатом их трудов можно ознакомиться в «Журнале прикладной физиологии» (№10, 1998) (

    Journal of Applied Physiology).

  4. Ученым из Университета Джорджии повезло и того меньше. Группы быстро разбежались, разочаровавшись в аэробных упражнениях и низком темпе сброса веса. Выводы ученых опубликованы в «Американском журнале клинического питания» (№1, 1999) (American Journal of Clinical Nutrition).

  5. Самая жирная точка в вопросе кардио для похудения поставлена в авторитетном исследовании фонда «Наследие», широкомасштабном и обстоятельном. Испытуемые тренировались под наблюдением медицинского персонала и техникой. 557 человек за 20 недель тренировок потеряли менее 1 кг веса, что позволило специалистам фонда назвать аэробные тренировки «несущественным фактором в похудении». Работа была опубликована в «Американском журнале клинического питания» (№3, 1999) (

    American Journal of Clinical Nutrition).

Новая надежда

Разочарованы? Представьте теперь масштаб разочарования исследователей и их подопечных, ведь кардиоупражнения до этого на протяжении пары-тройки десятков лет считались самыми эффективными упражнениями для похудения!

Как только стало известно об этих ошеломляющих результатах, спортивные медики начали разрабатывать более эффективные упражнения для похудения.

Так были придуманы высокоинтенсивные интервальные тренировки, суть которых заключается в чередовании легких и тяжелых периодов нагрузки. По мнению сторонников интервальные тренировки копируют наш образ жизни, когда расслабление чередуется с напряжением.

Интервальные тренировки представляют собой всем хорошо знакомые упражнения – бег, езда на велосипеде, приседания, бурпи. Однако их следует выполнять в различном ритме: то убыстряясь, то замедляясь.

Впрочем, и у высокоинтенсивных интервальных тренировок есть недостаток – они не подходят для физически неразвитых людей, так как могут нанести вред сердечно-сосудистой системе. В этом случается придется начать с классического кардио или гимнастики.

В следующей статье мы предложим вам 3 конкретных комплекса для похудения на основе интервального тренинга.

Фитнес — тренировки для похудения: упражнения для девушек в тренажерном зале

Фитнес — тренировки и упражнения для похудения в клубе «Наша Энергия» — это эффективный способ сбросить лишний вес. С этой целью к нам приходит каждый второй. А самое главное, успешно её добивается!

Мы рекомендуем:

  1. Самое эффективное — это занятия в тренажерном зале в сочетании силовых и кардио-тренировок. Персональный тренер поможет составить оптимальный план фитнес — упражнений для похудения направленных на скорейшее достижение Ваших целей. При персональных занятиях с тренером вы можете похудеть до 5 киллограм уже в первый месяц. При первом посещении тренажерного зала вам проведут вводный инструктаж, где тренер расскажет подробно как заниматься, покажет технику выполнения упражнений, научит правильно заниматься на кардиотренажерах..
     
  2. Похудеть можно и на групповых программах. Важно понимать, что на силовых тренировках калорий сжигается больше, чем на программах «мудрость тела». Танцевальные и аэробные направления заменят занятия на кардиотренажерах. Мы рекомендуем:

    HOT IRON – эксклюзивная тренировка, в Дзержинске есть только в Нашей Энергии. Наши инструкторы являются сертифицированными тренерами программы Hot Iron. Система тренировок построена так, что занятия простые, эффективные и жиросжигательные! Не секрет, что наш организм адаптируется к нагрузкам и эффект от одной и той же тренировки в начале и через 3 месяца может отличаться. Чтобы этого не происходило, Каждые 3 месяца тренировочный план меняется и ваши мышцы получают новую нагрузку и работают максимально эффективно.

     

  3. Сауна / Хамам.
    Посещение сауны и хамама не только помогают расслабиться после тренировки, но и помогают выводить лишнюю жидкость и токсины из организма!
    Наша сауна и хамам очень комфортны! Главное, они не общие! Мы построили хамам (турецкая баня) в Нашей Энергии SILVER в каждой раздевалке – отдельный в женской и отдельный в мужской. Чтобы вам было комфортно. В Сауне в Наша Энергия RED действует система – четные дни – женские, нечетные мужские.
     
  4. Студия SPA.
    Для борьбы с лишними объёмами рекомендуем использовать моделирующие массажи и обертывания.
     
  5. Спортивное питание в нашем фитнес-баре поможет быстрее достигнуть вашей цели.


Для того, чтобы ускорить процесс жиросжигания рекомендуем дополнительно спортивные добавки:

L-карнитин

 

Природный и естественный витамин Вт участвуя в процессе окисления жирных кислот играет значимую роль в общем энергетическом обмене. Правильный приём карнитиносодержащих продуктов не только восстанавливает работоспособность, но и помогает снизить избыточный вес. Особенно этот витамин здоровья и оптимизма эффективен в сочетании со спортивными и фитнес — тренировками направленными на похудение, а также после специальных разгрузочных диет. Повышенное содержание L – карнитина в напитке — гарантия высокой работоспособности, здорового метаболизма, низкого уровня холестерина, а также нормальной сердечной деятельности.

 

Высокобелковые протеиновые коктейли

 

Восстанавливают силы, способствуют наращиванию мышечной массы, поддерживают мышцы в тонусе. Продукт для низкокаллорийной диеты.

 

BCCA/Аминокислоты

 

Главные «строительные кирпичики» белка в организме. Они необходимы для процессов восстановления, роста и развития мышечной ткани. Великолепно сохраняют повышенную работоспособность в течении всей тренировки, а также улучшают функциональное состояние организма. Кроме того, они активизируют адаптационный процесс к физическим нагрузкам, и обеспечивают быстрое и эффективное восстановление мышечной ткани, ускоряя сжигание излишков жира и оказывая благотворное влияние на липидный обмен.

 

Записаться на Вы фитнес — тренировки для похудения в центре «Наша Энергия» Вы можете уже сегодня по номеру +7 (930) 276-03-87, +7 (930) 276-03-87.

Фитбоксинг в Москве для девушек. Занятия для похудения

Как совместить желание сбросить вес со стремлением избавиться от стресса и негативных эмоций? Как заставить работать все мышцы во время занятий спортом и при этом зарядиться драйвом и адреналином? Как научиться бить точно и сильно? Ответ прост – это фитбоксинг.

Фитбоксинг — секрет его успеха

Фитбоксинг – относительно молодой вид спорта, который, однако, успел завоевать признание среди тех, кто стремится вести здоровый образ жизни. По сути, он представляет собой аэробно-силовой тренинг с короткими, но очень интенсивными подходами. Эффективность такого принципа тренировок подтверждается последними научными исследованиями.

Тренировки представляют собой удивительный микс зажигательной аэробики с «классическими» техниками бокса. Не зря на занятия по этому виду спорту записываются и прекрасные леди, и представители сильного пола. Причин такой популярности несколько:

  1. Ускорение метаболизма и значительный расход калорий

    Бытует мнение, что фитбокс является лучшей программой для снижения веса. За одну тренировку вполне можно израсходовать до 1000 калорий. Но стоит помнить, что результат зависит от того, насколько тщательно и добросовестно выполняются упражнения.

  2. Овладение техникой бокса и кикбоксинга

    Эффектные апперкоты, джебы, хуки и свинги – станут для вас не просто словами. В легкой и непринужденной форме вы овладеете важными боксерскими приемами. Но не только! Бить по груше можно не только руками, но и ногами, как в кикбосинге. Ведь техника бокса – это овладение двигательными навыками, призванными обеспечить победу над противником. Для нее характерны рациональность и последовательность.

  3. Улучшение координации движений и укрепление вестибулярного аппарата

    Правильная координация движений – это корректно работающий механизм напряжения и расслабления мышц. Ошибки в нем приводят к колоссальным энергетическим тратам: человек плохо управляет своими мышцами, не чувствует их, быстро устает. Именно хорошая координация дарит нам плавность движений, уверенность в себе, и, конечно, — точный удар!

  4. Тренировка сердечно-сосудистой системы

    Частота сердечных сокращений во время тренировки увеличивается, сердце «учится» снабжать организм кислородом в необходимых количествах и тоже «тренируется» таким образом.

  5. Овладение своими эмоциями

    Известно, что обида, гнев, страх служат причиной многих болезней. Поразительно, но эти «вредные» чувства во время тренировок растворяются без следа, а на смену им приходит душевный подъем и уравновешенность.

Особенности занятий фитбоксингом в Москве — для похудения

Тренировки включают в себя разнообразные типы упражнений: разминка, силовые, аэробные, на растяжку, отработку ударов и т.п. На каких именно упражнениях необходимо сделать акцент, решает тренер, основываясь на уровне физической подготовки тренирующихся в группе и их целях.

Заниматься этим видом спортом могут и новички, и «продвинутые» спортсмены. Во время занятий используется такое спортивное снаряжение как боксерские груши и перчатки.

Спортклуб LESTA – лучшие условия для занятий спортом

Если вы решили лично убедиться во всех преимуществах фитбоксинга, то в школе единоборств LESTA вы найдете:

  • комфортабельные залы и просторные раздевалки;
  • опытных и доброжелательных тренеров;
  • комфортную психологическую атмосферу во время занятий;
  • гибкое расписание.

На вашем пути к красоте, здоровью и отличному самочувствию, клуб LESTA станет надежным помощником и верным спутником.

Статьи о фитнесе — Фитнес-центр «Валентин»

Фитнес для похудения: насколько он эффективен для худеющих?

Следует понимать, что физические нагрузки, в первую очередь, направлены на оздоровительный эффект. Но по причине того, что во время выполнения специальных упражнений, неизбежно начинают расходоваться калории. Как раз это и способствует похудению. При этом, если вы намерены использовать фитнес для похудения, то у вас сброс вес происходить будет во время самих тренировок, так и после их окончания вследствие искорененного в организме обмена веществ.

Если говорить кратко, то фитнес — штука не только очень полезная, но и просто жизненно необходимая для тех, кто желает сбросить лишние килограммы. Но при этом необходимо учитывать:

— личный уровень физической выносливости и подготовки;

— цель занятий — чего в результате вы намерены добиться;

— а так же состояние своего здоровья.

Кстати, противопоказаний у такого вида спорта, как фитнес, немного. Ведь даже беременным женщинам и людям со слабым сердцем можно делать упражнения для похудения, предварительно проконсультировавшись со своим лечащим врачом.

Фитнес для худеющих: полезные советы

Неважно, каков ваш возраст, и сколько вас на данный момент лишних килограммов. Поверьте, грамотно подобранные физические упражнения в кратчайшие сроки укрепят ваше здоровье. При этом, фитнес для похудения станет вашим лучшим средством от стрессов и депрессии. Вам нужно лишь разобраться, в какое конкретно время, что и сколько раз нужно делать — в чем вам поможет персональный тренер фитнес — клуба «VALENTIN». Ведь сколько людей живет на планете, столько и существует разных комплексов упражнений, направленных на похудение и оздоровление того или иного человеческого тела. В силу того, что все мы разные, тренера подбирают фитнес — упражнение, исходя из особенностей метаболизма человека, а так же его уровня физической активности и так далее. Однако, мы все же выделили общие рекомендации для тех, кто выбрал фитнес для похудения:

— Занимайтесь им не меньше, чем три часа в неделю. И постарайтесь распределить это время равномерно.

— Запомните — не стоит заниматься физическими упражнениями во время обострения какого-либо недуга или если у вас поднялась температура тела.

— Каждую тренировку вы непременно должны начинать с медленной разминки, а оканчиваться занятия — растяжкой.

— Меняйте свой комплекс упражнений не реже, чем раз в три-четыре недели. Это важно, поскольку любой организм привыкает к нагрузкам, и в дальнейшем эффект от занятий ослабевает.

Фитнес для похудения: как это работает?

Силовые упражнения ускоряют метаболизм, и в результате человеческий организм начинает затрачивать даже в спокойном состоянии несколько больше калорий. Так, занимаясь фитнесом, происходит чередование кардио — упражнений и специальных силовых тренировок, что и приводит к равномерному снижению веса. При этом формируется красивое тело.

Записавшись на занятия в фитнес — центр «VALENTIN», вы сможете полностью доверить свое здоровье и тело тренеру — он подберет для вас наиболее эффективные упражнения для похудения, которые не нанесут вреда вашему здоровью.


Фитнес для похудения и здоровья в СК МАНЕЖ

  • Тренируйся регулярно
  • Правильно питайся
  • Избавляйся от лишних килограммов
Для быстрого похудения тренируйся регулярно!

Что же такое фитнес?

Слово «фитнес» — это образ жизни, позволяющий сохранить, укрепить здоровье и уравновесить эмоциональное состояние. Оно образовано от английского глагола «to fit», что в переводе означает соответствовать или быть в форме. Помимо этого, у слова «фитнес» есть еще несколько значений.

В самом своем широком смысле этот термин обозначает общую физическую подготовку человека.

В биологии слово «фитнес» означает индивидуальные особенности любой особи, которые выражаются в том, насколько успешно она передает свою генетическую информацию потомкам.

Среди представительниц прекрасного пола термин «фитнес» используется в более узком смысле – это программа по оздоровлению, позволяющая изменить параметры своего тела и поддерживать себя в желаемой форме.

Фитнес — идеальное решение для похудения!

Ко всему прочему, фитнес – это ещё и эффективная программа для похудения. Современные женщины стремятся выкроить хотя бы несколько часов в неделю для посещения фитнес клуба. Упражнения фитнеса нужны не только для похудения, но и для того, чтобы тело оставалось стройным и подтянутым на долгие годы. Занятия фитнесом эффективны для похудения благодаря следующим факторам:

  • выполнение упражнений способствует сжиганию жировых клеток. Чем более интенсивно выполняются упражнения, тем от большего количества жира избавляется организм. Важная особенность упражнений фитнеса для похудения – сжигание жировых клеток продолжается на протяжении нескольких часов после окончания тренировки;
  • занимаясь фитнесом для похудения дома или в фитнес клубе, Вы сжигаете глюкозу в крови. Приблизительно через 20-30 минут интенсивных физических нагрузок, запасы углеводов иссякают, и начинается активное сжигание подкожного жира;
  • во время занятий фитнесом для похудения ускоряется обмен веществ в организме, улучшается функционирование печени, легких, желудка и других внутренних органов. Активная и здоровая деятельность всех органов способствует быстрому избавлению от лишних килограммов.

Виды фитнеса

Существует множество видов фитнеса для похудения – бег трусцой, спортивная ходьба, гимнастические упражнения, езда на велосипеде и многое другое.

Наиболее эффективным фитнесом для похудения является тот, во время занятий которым сжигается наибольшее количество калорий. Также, важно, чтобы этот вид физической активности был вам приятен и упражнения в фитнес зале выполнялись с удовольствием.

Фитнес для быстрого похудения основан на интенсивных и активных физических нагрузках. Езда на велосипеде, аэробика, бег – эти виды фитнеса позволяют терять до пятисот ккал в час.

Для эффективного похудения фитнес программа должна содержать:

  1. Психологический настрой.
  2. Правильное питание.
  3. Регулярные занятия.
  4. Водные процедуры.

Такие альтернативные методы, по улучшению фигуры и здоровья, помогут привести своё тело в норму, повысить умственную активность и забыть об отдышке, усталости и других проблемах.

Психологический настрой.

Не надо бояться своих страхов, не уверенность в своих силах вполне понятна. Каждое начинание первоначально внушает страх, так что в этом нет ничего зазорного. Главное — принять психологический аспект занятий спортом. Предстоит много узнать о фитнесе для похудания, тренировках и правильном питании. Однако не стоит пугаться трудностей. Всё зависит от желания и веры в свои силы.

Совет: Возьмите на заметку, каждое утро говорить себе: «Я верю в свои силы, у меня всё получится, я очень сильно люблю себя и принимаю себя такой, какая есть». Составьте план выполнения программы наиболее удобной для вас.

Правильное питание.

В рацион питания должна входить только полезная пища: фрукты, овощи, соки.

Вода. Если употреблять мало жидкости, то сбросить вес будет намного труднее. Так как при дефиците воды замедляются все процессы метаболизма в организме. Поэтому в день рекомендуется выпивать 5-8 стаканов воды.

Витамины. Приобретите комплекс витаминов в аптеке и употребляйте каждый день тренировок. Так как витамины играют самую важную роль во всём организме человека, способствуя быстрому сжиганию жиров.

Белковая пища. Для образования мышечной массы требуются белки. А чем значительнее у вас мышечная масса, тем больше жиров вы сжигаете — даже если просто отдыхаете. Лучшие источники белка — это куриная грудка, яичный белок, рыба и индейка.

Регулярные занятия.

Тренировки по фитнесу для похудения должны быть регулярными, иначе желаемого эффекта достичь не удастся. Выбирайте по своему вкусу различные направления и виды физической активности, так, чтобы занятия приносили удовольствие.

СК «Манеж» предоставит Вам огромный спектр фитнес услуг для похудения. Начиная от тренажерного зала до групповых программ.

Занятия в тренажерном зале позволят подтянуть фигуру, укрепить мышцы и стать стройной. Средства для таких упражнений могут быть самыми различными: гантели, жгут, гири, штанги и так далее.

А если Вы хотите, чтобы занятие было не только полезным и эффективным, но еще веселым и «драйвовым», добро пожаловать в фитнес зал на групповые программы.

Групповые занятия – неотъемлемая часть современного фитнеса для похудения. И неудивительно. Ведь занятия в группе под музыку очень эмоциональны. Этот эмоциональный настрой помогает тренироваться с большей самоотдачей. Благодаря большому разнообразию уроков, групповые занятия не надоедают. Здесь каждый может найти именно то, что нравится именно ему. Это и силовые уроки, и уроки смешанных форматов, это и пилатес и йога…

Водные процедуры.

По возможности ходите на плавание, в парилку или в баню, закаляйтесь. Снижение веса во время банных процедур происходит благодаря улучшению обменных процессов в организме и выведению солей и шлаков. После 1 посещения можно снизить вес на 2 кг. Для усиления эффекта перед процедурой натрите тело солью или мёдом.

Вывод: фитнес для похудания — это целый ряд мероприятий. Только комплексное выполнение которых поможет Вам навсегда избавиться от лишних килограммов и приобрести стройную и красивую фигуру.  

Фитнес-упражнения для похудения.

Занятия на ВИБРОПЛАТФОРМЕ — это эффективная тренировка всего тела, быстрый и эффективный способ достижения желаемой формы. Он улучшает результаты тренировок, а также привносит в упражнения новизну, разнообразие и развлечение. Кроме этого, это расслабляющий массаж после традиционной тренировки, позволяющий снять напряжение и растянуть уставшие мышцы.

Вибрационная тренировка — это совершенно новый метод высокоэффективной тренировки, имеющей применение в физиотерапии, веллнесе и спорте. В процесс тренировки оказываются вовлечены не только мышцы, но и кровеносные сосуды, кости, сухожилия. Такое комплексное воздействие на различные физиологические системы делает вибрационную тренировку необходимой и уникальной частью тренировочного процесса.

Действие вибрационной платформы основано на рефлекторном сокращении и расслаблении мышц под действием вибрации. Поскольку процесс является рефлекторным, то он продолжается все то время, пока вибрирует платформа. Высокая частота колебаний обуславливает очень высокий эффект тренировки, намного более сильный, чем обычная тренировка на тренажерах.

Для информации:
30 секунд тренировки обеспечивают до 900 мышечных сокращений.

Вибрационный фитнес-массажер — это:

  1. Уменьшение целлюлита
  2. Уменьшение жировых отложений
  3. Снижение времени тренировок
  4. Требует незначительных усилий
  5. Улучшает метаболизм
  6. Усиливает мышечную силу
  7. Уменьшает количество гормонов стресса
  8. Улучшает кровообращение
  9. Уменьшает варикозное расширение вен
  10. Похудение

Вибрация и массаж уменьшают нежелательные жиры на талии и животе, следовательно, улучшают кожу и придают форму всему телу. Процесс похудения всего тела происходит за счет активизации до 97% всех мышц одновременно.

Снижение веса

Физическая активность — ключ к потере веса и формированию здорового тела. К сожалению, в современном обществе не у каждого есть время для посещения тренажерного зала или занятий спортом. Использование тренажера раз или два в день примерно по 10-15 минут равносильно часовому занятию в тренажерном зале и поможет сжиганию до 400 калорий.

Красота

Вибрационная платформа не только предупреждает целлюлит и способствует избавлению от него, она также помогает в разглаживании морщин, по мере того как кожа становится крепче и тверже. Больше не потребуется дорогостоящая косметическая операция, так как тренажер в сочетании со здоровым стилем жизни предлагает восхитительные результаты. Также способствует выведению лимфы и токсинов и увеличению коллагена.

Упражнения для разминки

Перед началом процедур рекомендуется разогреть тело с помощью следующих упражнений:

1. Разминание икр.
Руки прислонены к стене, одна нога отставлена (как на рисунке). Ноги должны находиться на одной линии. Затем согните отставленную вперед ногу, и придвиньтесь к стене. В этом положении оставайтесь 10 — 15 сек. Повторите упражнение 2 раза.

2. Разминание бедер.
Для лучшего баланса опирайтесь правой рукой на стену. Возьмите левую ступню левой рукой и подтяните ступню к ягодицам. В таком положении оставайтесь 10-15 сек. Повторите упражнение 2 раза, чередуя ноги.

3. Разминка верхней части туловища.
Немного расставьте ноги, сложенные руки заложите за голову как показано на рисунке, выпрямите спину сохраняя такое положение в течение 10-20 сек. Упражнение повторяется 2 раза.

4. Разминание ног.
Лежа на спине совершайте толчковые движения ногами вверх. Удерживайте ноги в поднятом положении в течение 10-15 сек. Упражнение повторить 2 раза.

5. Разминка талии.
Опираясь руками в пол, выдвиньте одну ногу вперед, как показано на рисунке. Оставайтесь в таком положении в течение 10-15 сек., затем повторите упражнение, меняя ноги.

6. Разминка спины.
Сидя на полу и держась руками за стопы, совершайте наклоны вперед. Оставайтесь в таком положении 10-15 сек. Упражнение повторяется 2 раза.

Упражнения для похудения, фитнес упражнения для тренировки мышц

Одна нога на платформе
Поставьте одну ногу на виброплатформу, держась за рукоятку. Данное упражнение тренирует Вашу талию, живот и мышцы ног.
Со скрещенными ногами
Сидя на платформе, скрестите ноги, держась за рукоятку. Упражнение полезно для ног, плечей, талии и живота.
С поджатыми ногами
Согните ноги в коленях, держась за ручку. Упражнения для талии, живота и ног.
Стоя
Стойте на платформе, держась при этом за рукоятку. Тренировка всех мышц тела.
Сидя
Сидя на платформе, держитесь за рукоятки. Тренировка рук, бедер.
Опираясь на платформу
Стоя на коленях, опирайтесь руками на платформу тренажера. Тренировка плечей, рук, верхней половины туловища.

Противопоказания к применению Вибрационного фитнес-тренажера

  1. Беременность
  2. Острая форма тромбоза
  3. Серьезные сердечно-сосудистые проблемы
  4. Свежие раны, воспаление
  5. Кардиостимулятор
  6. Диабет
  7. Эпилепсия
  8. Злокачественные опухоли
  9. Рассеянный склероз
  10. Нарушение кровообращения

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

Slimming World — популярная программа по снижению веса, которая учит участников делать покупки и есть цельные, питательные продукты и ограничивать потребление жирных, сладких или обработанных продуктов.Мотивационная поддержка и рекомендации для поощрения активного образа жизни также являются жизненно важными компонентами программы. Программа Slimming World основана на убеждении, что поддержка, укрепляющая уверенность в себе, и выбор здоровой пищи могут привести к потере веса без подсчета калорий или строгого ограничения приема пищи.

Slimming World предназначен для потребителей в возрасте 18 лет и старше с ИМТ 23 и выше. Согласно данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, нормальный ИМТ для взрослых составляет 18,5–24,9.Чтобы следовать программе, клиенты подписываются на членство (примерно 10 долларов в месяц), которое дает им доступ к еженедельным встречам поддержки и другим ресурсам, которые помогают им составлять блюда и практиковать ежедневные привычки, способствующие снижению веса.

Что говорят эксперты

«Диета для похудения способствует снижению веса за счет наполнения« бесплатных продуктов »и небольших угощений. При этом мало внимания уделяется контролю порций« бесплатных продуктов ». Хотя макароны и картофель играют важную роль в сбалансированной диете, эксперты соглашаются с тем, что акцент делается на неограниченные суммы не идеален.»
Крисси Кэрролл, Род-Айленд, MPH

Что можно съесть?

Членство в программе Slimming World включает три ключевых компонента: план питания, план поддержки и план действий. Никакие продукты или группы продуктов питания не являются запрещенными. Вместо этого продукты делятся на три категории: бесплатные продукты (без ограничений), полезные для здоровья дополнительные продукты (разрешены в умеренных количествах) и Syns (для умеренного употребления).

В целом, бесплатные продукты — это продукты с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием калорий, такие как фрукты, овощи и нежирные белки.Некоторые эксперты сомневаются, следует ли употреблять крахмалистые продукты, такие как картофель и макароны, в неограниченных количествах (поскольку они могут быть в этом плане).

Что нужно знать

Члены Slimming World практикуют «оптимизацию питания», чтобы избежать голода и оставаться сытыми. Оптимизация питания означает создание блюд на основе продуктов, которые попадают в одну из трех категорий, включая бесплатные продукты, полезные для здоровья дополнительные продукты и Syns.

Члены не измеряют и не ограничивают эти продукты. Бесплатные продукты включают нежирное мясо и птицу, рыбу и морепродукты, картофель, макаронные изделия, рис, яйца, бобы и чечевицу, фрукты и овощи, а также другие продукты с низкой энергетической плотностью (с низким содержанием калорий).

Имейте в виду, что некоторые из этих продуктов считаются бесплатными для этой конкретной диеты, что они не калорийны и должны контролироваться порциями. Некоторые бесплатные продукты считаются «скоростными», и участникам рекомендуется включать определенное количество скоростных блюд в каждый прием пищи. Скоростные продукты — это продукты с меньшим содержанием калорий, но с высоким содержанием питательных веществ (например, многие фрукты и овощи).

Членам необходимо будет измерять и ограничивать продукты в этой категории. Полезные дополнения включают продукты, богатые кальцием, такие как сыр, йогурт и молоко, и продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновые хлопья и продукты из цельнозернового хлеба.Эти продукты обеспечивают питание и повышают чувство сытости, но увеличивают дневное потребление калорий. Полезные дополнения предлагаются в меньших количествах.

Это продукты, которые некоторые могут назвать индульгенциями . Син означает «синергия», и это слово обозначает все удовольствия, которые приносят нам удовольствие и помогают нам придерживаться правильного режима питания. Syns включает такие продукты, как сладкая выпечка, конфеты, мороженое или вино. В эту категорию также входят растительные масла, такие как оливковое масло, и другие полезные жиры, такие как авокадо.Эти продукты составляют наименьшую часть рациона.

Несовместимые продукты
  • Молоко и сыр (в избытке)

  • Крупы и хлеб (излишки)

  • Угощение, например, выпечка, мороженое и вино (в избытке)

  • Орехи и семена (сверх)

  • Авокадо и масла (в избытке)

Ключевым компонентом плана Slimming World является поддержка сообщества, предлагаемая через встречи и онлайн-инструменты.В течение первых 12 недель программы у вас будет доступ к структурированной программе, которая поможет вам узнать о плане питания. Вы также зарегистрируетесь в онлайн-«Группе похудения», которая собирается в удобное для вас время. Участие в группе похудения — краеугольный камень этой программы.

Согласно заявлению компании, «программа построена на глубоком понимании того, что люди с избыточным весом несут двойное бремя: бремя самого веса и гораздо более тяжелое бремя вины, самокритики и низкой самооценки.«

По этой причине участники поддерживают друг друга во время часовой встречи, на которой основное внимание уделяется повышению самоэффективности и укреплению уверенности. Каждым сеансом руководит консультант, прошедший обучение в мире похудения. Перед каждым сеансом участники могут записывать изменение своего веса.

Никто не обязан раскрывать свой прогресс или свой вес другим членам группы. Однако, если они это сделают, они могут рассчитывать на поддержку и обратную связь относительно своего успеха или борьбы.Во время встречи даются ответы на вопросы, и участники делятся советами, которые помогут друг другу не сбиться с пути.

Хотя физическая активность настоятельно рекомендуется, в плане «Мир для похудения» упражнения не требуются. На самом деле, компания считает, что для похудения не требуются упражнения. Но они призывают участников увеличить ежедневную активность, чтобы помочь с потерей веса и предотвратить его возвращение.

Чтобы увеличить физическую активность, Slimming World продвигает Body Magic, свою программу сжигания калорий за счет включения большего количества движений в свой распорядок дня.Программа была разработана в сотрудничестве с Кеном Фоксом, заслуженным профессором физических упражнений и наук о здоровье Бристольского университета в Англии.

Как участник Slimming World вы будете использовать научно обоснованные стратегии, чтобы постепенно увеличивать ежедневную физическую активность и строить свой собственный план устойчивой деятельности. Цель программы — в конечном итоге заниматься 150 минутами активности умеренной интенсивности в неделю.

Те, у кого есть определенные заболевания, такие как высокий уровень холестерина или диабет, могут использовать этот план под руководством врача.Веганы и вегетарианцы также найдут поддержку в диете «Мир похудения». Программа не рекомендуется беременным женщинам или лицам, страдающим расстройством пищевого поведения.

Участники

получают интерактивный онлайн-планировщик занятий с рядом наград и поощрением к изучению физических упражнений, которые им уже нравятся.

Примерный план питания

Всемирная диета для похудения допускает неограниченное количество продуктов из списка бесплатных продуктов, отмеренные порции здоровых дополнительных продуктов и несколько Syns в день.Каждый прием пищи должен включать в себя некоторые продукты Speed ​​Food, которые очень питательны, но низкокалорийны, например фрукты и овощи.

День 1

  • Завтрак: Яйца-пашот; цельнозерновой английский маффин; спаржа и виноградные помидоры, обжаренные с использованием низкокалорийного кулинарного спрея
  • Обед: Суп из моркови и красного перца; Рулет цельнозерновой 60 грамм; яблоко
  • Ужин: Паста с грибами, красным перцем, куриной грудкой без кожи и томатным соусом; 30 граммов сыра пармезан; садовый салат

День 2

  • Завтрак: 40 грамм овса; 200 грамм обезжиренного греческого йогурта; ягодная смесь
  • Обед: Киш без корочки; садовый салат с помидорами, огурцами и бальзамическим уксусом
  • Ужин: Филе трески; домашние картофельные дольки; горох и кукуруза; ложка соуса тартар

День 3

  • Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба, французские тосты с нежирным молоком; обезжиренный греческий йогурт, смесь ягод, подсластитель и корица
  • Обед: Салат из молодого шпината с тунцом, яблоками, огурцами, яйцом вкрутую и зеленью; обезжиренный винегрет
  • Ужин: Запеченная радужная форель; пюре с чесноком; стручковая фасоль

Плюсы и минусы

Никакая диета или программа похудания не подходят всем.Поэтому, прежде чем вы решите инвестировать в какую-либо коммерческую программу, разумно оценить плюсы и минусы программы.

Задайте себе ключевые вопросы о вашем образе жизни, вашем бюджете и вашей прошлой диете, чтобы убедиться, что вы выбрали эту программу, которая вам подойдет. Вот обзор плюсов и минусов Slimming World.

Плюсы
  • Не содержит запрещенных продуктов

  • Не содержит калорий

  • Не требует специальных продуктов питания или добавок

  • Включает поддержку

Плюсы

предлагает широкий выбор

В этом плане нет запрещенных продуктов, но многие из продуктов, на которые делается упор, являются питательными и признаны большинством экспертов в области здравоохранения важными для здорового питания.Это также продукты, которые, вероятно, помогут вам почувствовать сытость после еды, чтобы вы не проголодались.

Не содержит калорий

В отличие от многих популярных коммерческих диет, здесь нет упакованных продуктов, которые можно покупать, нет коктейлей или напитков, заменяющих прием пищи, и нет конкретных целей по калорийности, которых необходимо достичь при соблюдении диеты «Мир похудения».

Включает поддержку сообщества

Доступ к консультанту Slimming World и другим участникам встроен в программу.Такая поддержка может иметь большое значение. Несколько исследований подтвердили, что Slimming World является эффективной программой похудания.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics , оценивало 67 мужчин-членов организации Slimming World и обнаружило, что мужчины, которые были участниками в течение 12 недель, потеряли в среднем 9,2% лишнего веса, а в 24 года потеряли в среднем 10% лишнего веса. лишний вес.

Обратите внимание, что большинство опубликованных результатов исследований и статистики финансируются компанией и / или проводятся исследовательской группой Slimming World.Кроме того, хотя эти преимущества обнадеживают, у Slimming World есть и некоторые недостатки. Потенциальные потребители должны знать об этом.

Минусы

предлагает небольшой контроль порций

Программа Slimming World подверглась критике со стороны Национальной службы здравоохранения Англии за то, что она не предоставляла участникам достаточно информации о калориях и размерах порций.

Требуется временное обязательство

Хотя фундамент, лежащий в основе плана питания, поддержки и передвижения Slimming World, является прочным, программа может потребовать больше работы, чем другие популярные коммерческие программы, такие как Jenny Craig или Nutrisystem.Вам также необходимо найти время и энергию для создания программы по увеличению ежедневной активности, чтобы план действий был эффективным.

Если у вас нет поблизости рынка, где вы можете купить питательную пищу, и если у вас нет времени на приготовление еды, вам может быть трудно придерживаться плана.

Здоровая диета для вас?

Программа Slimming World разработана для поддержки похудания со скоростью от одного до двух фунтов в неделю. Большинство экспертов сходятся во мнении, что это разумный и устойчивый показатель.

Структура плана питания Slimming World следует тем же принципам, что и программа Министерства сельского хозяйства США «Выбери мою тарелку», которая поощряет американцев заполнять свою тарелку овощами, фруктами, цельнозерновыми и нежирным мясом.

Кроме того, программа поощряет людей, сидящих на диете, ограничивать потребление пустых калорий и употреблять полноценные продукты (с упором на фрукты и овощи) для улучшения здоровья.

Программа «Мир похудения» отличается от рекомендаций Министерства сельского хозяйства США в одной ключевой области — подсчете калорий.«Мир похудения» этого не требует, но Министерство сельского хозяйства США (и многие эксперты по питанию) полагают, что для похудения необходимо учитывать потребление калорий. Этот калькулятор поможет вам определить, сколько калорий вы должны потреблять каждый день, чтобы достичь желаемого веса.

Польза для здоровья

Упор на здоровое питание

Чтобы оставаться сытым, вы будете есть много низкокалорийной пищи. Кроме того, Slimming World требует, чтобы вы употребляли скоростные продукты с высоким содержанием питательных веществ.Употребление в пищу продуктов, которые наполняют вас небольшим количеством калорий, — очень эффективная стратегия похудания.

Не ограничивает

Slimming World не требует от вас полностью отказываться от каких-либо продуктов или исключать какие-либо группы продуктов. Вам не нужно полностью отказываться от еды, а это значит, что вы с меньшей вероятностью откажетесь от диеты из-за чувства обездоленности.

Эффективная система поддержки

В исследовании, опубликованном в BMC Public Health , оценивались результаты изменения веса у 1 356 105 взрослых участников в течение первых трех месяцев участия в программе Slimming World.

Исследователи сообщили, что средняя потеря веса составила около 8,5 фунтов, а средняя посещаемость составила 7,8 сеансов. Для участников, посещающих не менее 75% возможных еженедельных занятий, средняя потеря веса составила около 15 фунтов.

Риск для здоровья

не учит контролю порций

Несмотря на то, что программа обещает, что вам не нужно измерять количество продуктов, подсчитывать калории или исключать определенные продукты, есть правила, которым вы должны следовать, если хотите добиться успеха.Так что вполне реально, что вы можете чувствовать себя обделенным или испытывать трудности, когда приспосабливаетесь к употреблению новых продуктов и ограничиваете или избегаете определенных продуктов для комфорта, которых нет в списке бесплатных продуктов.

Может быть сложно для новых любителей здорового питания

Никаких продуктов питания не предоставляется, поэтому участники должны научиться готовить себе еду и самостоятельно выбирать продукты в течение дня. Некоторых такой подход может ошеломить. Проще говоря, эта программа не обеспечивает удобства или гибкости, предлагаемые другими системами похудения.

Кроме того, для того, чтобы эта программа работала, участники должны иметь доступ к достаточно здоровым товарам и услугам.

Слово Verywell

Многие диетологи утверждают, что ключом к устойчивой потере веса является сильная личная приверженность здоровому образу жизни и основа выбора питательной пищи. Так что, если у вас есть время и энергия, чтобы узнать о более разумном питании, и если у вас есть мотивация для построения и поддержания модели ежедневных движений, программа Slimming World может быть для вас разумной программой.

Имейте в виду, что выбранная вами программа похудания может быть не самой популярной или той, которая сработала для ваших друзей и членов семьи. Но если это план питания и образа жизни, который хорошо сочетается с вашим распорядком дня, более вероятно, что вы сможете придерживаться его достаточно долго, чтобы увидеть результаты на шкале, а затем принять план обслуживания, чтобы навсегда избавиться от лишних килограммов. .

Лучшие классы упражнений для похудания

Когда дело доходит до похудения, сочетание правильного питания и диеты вместе с физическими упражнениями является ключом к успеху.Посещение тренажерного зала может быть отличным способом посвятить себя регулярным физическим упражнениям, и многие люди считают, что групповые занятия, предлагаемые в тренажерных залах, могут быть интересными и мотивирующими. Если ваша цель — похудеть, то некоторые занятия, безусловно, лучше, чем другие, чтобы попробовать. Давайте посмотрим на четыре из лучших (и самых веселых!).

Класс спиннинга / велоспорта

Это больше, чем просто новый модный способ тренировки, занятие спиннингом может действительно дать толчок вашим усилиям по снижению веса благодаря сочетанию факторов.Ваш инструктор проведет вас через множество различных гонок, имитирующих те, которые вы можете совершить на открытой дороге — в гору, спринт, на длинные дистанции — под веселую музыку. Но прохождение каждого трека — это больше, чем просто вспотеть и увеличить частоту сердечных сокращений. Вращение также поможет укрепить мышцы бедра, подколенные сухожилия, ягодицы и квадрицепсы, и чем сильнее эти большие мышцы, тем легче вашему телу сжигать жир. Также предполагается, что за одно занятие высокой интенсивности вы сожжете от 600 до 800 калорий.

Известно, что короткие спринтерские тренировки, которые вы выполняете в классе спиннинга, эффективно повышают уровень человеческого гормона роста, что помогает в наращивании мышечной массы и сжигании жира. Эта форма интервальных тренировок (когда вы делаете всплески активности и отдыха) увеличивает метаболизм вашего тела, поэтому вы продолжаете сжигать жир даже после занятия!

Барный метод

Этот класс представляет собой сложную, но эффективную тренировку, разработанную бывшим танцором, и сочетает в себе использование веса вашего тела, балансировки и легких весов, чтобы ваши мышцы стали длинными, стройными и тонизированными, как у танцора. танцор.Хотя упражнения направлены на наращивание мышц, они также предлагают аэробную тренировку за счет коротких всплесков энергии.

Каждое занятие по грифу предлагает сложную часовую тренировку для всего тела, начиная с разминки с использованием свободных или легких весов и отжиманий, за которыми следуют упражнения с упором на ноги и ягодицы и с использованием штанги для растяжки и баланса в каждом повторении. Затем вы перейдете к работе с брюшным прессом, в которой также используются перекладина и коврик. Завершится занятие растяжкой для набора мускулов.

Танцоры известны своим подтянутым, подтянутым и стройным телом, и тренировки, аналогичные тренировкам танцоров, являются верным признаком того, что этот класс эффективен для получения более легкого тела.

HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка)

Если вы пытаетесь похудеть, определенно попробуйте HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка). Эти короткие 25-минутные занятия очень эффективны и следуют проверенной формуле, которую вам проведет ваш инструктор. Вы выполните схему, которая обычно включает в себя 2 минуты ходьбы, 2 минуты бега трусцой, а затем 1 минуту бега с максимальной скоростью, а также выполнение пяти аналогичных циклов без перерыва.

Каждый раз, когда вы выполняете 25 минут HIIT, ваша выносливость улучшается, и вы повышаете ее уровень, так что каждый раз, когда вы берете класс, вы становитесь быстрее и сильнее. Этот вид интервальной тренировки помогает сжигать калории во время занятия, а также улучшает ваш метаболизм, так что вы продолжаете сжигать калории в течение дня.

Zumba

Zumba стала популярной в последние годы и представляет собой увлекательную и эффективную тренировку, основанную на латинских танцах. Для этого не требуется никакого предварительного танцевального опыта, так как инструктор проведет вас через танцевальную рутину, которая сопровождает каждую песню, повторяя движения, чтобы вы могли просто следовать.Быстрая латинская музыка означает, что танцевальные движения также происходят в быстром темпе.

Причина, по которой Zumba такая увлекательная, заключается в том, что нет никакого давления, чтобы сделать это правильно, вы просто присоединяетесь к каждой песне, насколько это возможно. Основное внимание уделяется веселью — движениям тела, качанию бедрами и наслаждению музыкой. Занимаясь зумбой, вы тонизируете все мышцы вашего тела, в то же время обеспечивая кардио-тренировку, которая помогает зарядиться энергией и сжечь значительное количество калорий.

Самое лучшее во всех этих занятиях то, что они помогут вам не только похудеть, но и весело провести время.Вы с большей вероятностью будете придерживаться этого и сделать это регулярной частью своего распорядка дня. Так что не бойтесь приключений и на предстоящей неделе попробуйте новое занятие в своем тренажерном зале!

По сравнению со странами, занимающимися похудением, и наблюдателями за весом

Если, как и многие, вы отметили 2020 год как год, когда вы определенно, вероятно, абсолютно собираетесь начать придерживаться более качественной диеты и сбросить несколько фунтов, то, возможно, вы задались вопросом, в чем разница между популярными планами питания. Slimming World and Weight Watchers (теперь известна просто как myWW).Больше не удивительно: мы сравнили их, и ее мысли поддержала квалифицированный диетолог на Харли-стрит Ким Пирсон.


Slimming World

Что можно есть в Slimming World ?

Все, что угодно (в умеренных количествах), но в основе плана лежит восполнение запасов низкокалорийной пищи, которая сохраняет чувство сытости (например, рис или картофель), с добавлением угощений по пути: вы можете есть как много «Бесплатной еды», сколько вам угодно, количество отмеренных «Здоровых добавок» и 5-15 «Синсов» в день.

«Употребляя низкокалорийную и плотную пищу (продукты с меньшим количеством калорий на грамм), люди могут съесть больше и чувствовать себя более удовлетворенными, теряя вес», — говорит д-р Джеки Лавин, руководитель отдела питания в Slimming World. «Наши участники могут свободно есть из длинного списка продуктов, таких как нежирное мясо, рыба, фрукты и овощи, яйца, макароны, рис и картофель (известная как бесплатная еда) без ограничений». Ожидаемая потеря веса составляет от 1 до 2 фунтов в неделю.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что такое Slimming World Syns и Healthy Extras?

Продукты с более высокой энергетической плотностью, такие как шоколад, вино и алкоголь, называются Syns. Например, чайная ложка масла может быть 2 Syns, тогда как плитка шоколада может быть 12. Это продукты, которые необходимо измерять, в отличие от Free Foods. Дополнительные полезные продукты разделены на две группы: одна — это список продуктов, которые помогут вам потреблять молочные продукты, такие как молоко и сыр, а другая — список продуктов, которые гарантируют, что вы едите продукты, богатые клетчаткой, например, злаки.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Есть ли приложение «Мир похудения»?

Есть — он содержит вдохновляющие рецепты и истории успеха. Вы также можете отслеживать свою потерю (или набор) каждую неделю и использовать приложение, чтобы найти ближайший к вам клуб Slimming World.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что происходит на встрече «Мир похудения»?

Если идея отправиться в путешествие по снижению веса в одиночку пугает, встречи могут быть хорошим способом поддержать вашу мотивацию. Под руководством обученного консультанта (который сам использовал план похудения, чтобы сбросить лишний вес), они предлагают поддержку, практические советы и стратегии. Если вы просите, чтобы ваш вес не сообщался, консультант должен уважать ваши пожелания, но сообщит группе любые цифры потери веса.

Вам нужно заниматься спортом в программе Slimming World?

В рамках программы «Мир похудения» участникам рекомендуется проявлять активность с помощью своей программы «Магия тела». «Участники предпочитают делать все, что заставляет их немного запыхаться в течение 30 минут в день, включая некоторые упражнения для укрепления мышц, по крайней мере, пять раз в неделю», — объясняет Дженни Кейвен, глава отдела внешних связей Slimming World. «Они могут ходить или плавать, танцевать или ездить на велосипеде, или присоединяться к классу упражнений.Речь идет о поиске того, чем вы захотите заниматься снова и снова «.


Weight Watchers

Что можно есть в Weight Watchers?

Все и вся, в умеренных количествах.» Никакие продукты не запрещены в программе , но вас, , поощряют делать более здоровый выбор — основное внимание уделяется обучению наших участников тому, что они едят, и размерам порций «, — говорит Джулия Вестгарт, руководитель отдела программ и содержания myWW. Идея состоит в том, что участники медленно и неуклонно теряют вес (около 1-2 фунтов в неделю) при формировании здоровых привычек на протяжении всей жизни.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как работают Весонаблюдатели?

Обычно всем продуктам присваивается значение SmartPoint — чем выше содержание в них калорий, насыщенных жиров и сахара, тем выше будет это число (например, круассан Starbucks стоит 10 баллов, а банан или жир — бесплатный греческий йогурт стоит 0 баллов).Продукты с высоким содержанием белка также имеют меньшее количество. Когда вы присоединяетесь к myWW, вам предоставляется выбор из трех различных планов: зеленого, синего или фиолетового, каждый из которых имеет список продуктов с нулевой точкой. Это продукты, которых вы можете съесть сколько угодно — их более 100 на зеленом, более 200 на синем и более 300 на фиолетовом, обычно это яйца, кусочки куорна, нежирные белки (например, грудка индейки или рыба), овощи. , Желе Хартли и фрукты.

Вам будет предоставлен индивидуальный бюджет SmartPoint, который вы будете тратить каждый день, и цель — не выходить за рамки этого числа (например,грамм. для женщины ростом 5 футов 5 дюймов и весом 12,5 камня бюджет будет составлять 23 балла в день с дополнительными 35 бонусными еженедельными баллами за угощения). Приложение myWW очень полезно для отслеживания баллов и делает за вас все вычисления и тренировки (слава Богу).

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Есть ли приложение для следящих за фигурой?

Oui — и пользоваться им тоже просто.Наряду с обычными инструментами отслеживания веса он поставляется со встроенным сканером штрих-кода, а это означает, что когда вы быстро добегаете до Tesco Express на ужин, вы можете сканировать оборотную сторону всех готовых блюд или потенциальных ингредиентов, которые предлагаются, и видеть у которого самые низкие SmartPoints. Помимо множества рецептов, приложение также поможет вам разобраться во многих ресторанах, включая Nando’s, Pizza Express, Wagamama и McDonald’s. Это довольно изящная функция, которая снимает стресс, связанный с подсчетом калорий.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Кроме того, чем больше вы используете приложение WW, тем больше «Wellness Wins» вы получите (это небольшие похлопывания по спине для записи того, что вы ели или что вы делали в тренажерном зале), которые в конечном итоге можно обменять на призы. например, наушники, носки или спортивную сумку. В приложении также есть функция чата, где вы можете написать тренеру myWW для поддержки или с любыми вопросами, 24/7 и раздел обмена, вроде Instagram, где участники myWW могут хвастаться своими рецептами, преобразованиями и общаться в чате.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что происходит на собрании специалистов по отслеживанию веса?

Известный как семинар, новые и давние участники встретятся с тренером WW (который сам прошел путь похудания), чтобы обсудить новые рецепты, поддержать мотивацию и, если они захотят, взвесить. Однако не обязательно взвешиваться перед другими людьми.Также в продаже есть продукты MyWW, от печенья SmartPoint до соусов. Однако не все участники ходят на собрания, некоторые с удовольствием справляются с этим, просто используя приложение.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Приходится ли вам тренироваться на Weight Watchers?

Можно, да. Различные упражнения (от занятий спортом, поднятие тяжестей до танцев) и повседневные занятия (включая прогулки с собакой и выполнение работы по дому) приносят определенное количество «FitPoints».Вам предлагается устанавливать и достигать разных целевых показателей FitPoints каждую неделю, чтобы двигаться вперед. Приложение также включает в себя бесплатные видеоролики о тренировках и подписку на программу медитации Headspace, которая поможет вам заботиться о своем разуме, а также о своем теле.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


Вердикт диетолога:

Внимательно изучив оба плана, Ким Пирсон, диетолог с Харли-стрит, специализирующаяся на решениях для похудания, говорит, что она бы порекомендовала myWW, а не Slimming World.»Хотя в ни один из этих диетических подходов не делает их небезопасными в краткосрочной перспективе , для большинства здоровых людей успешная потеря веса — это гораздо больше, чем просто то, что вы едите или не едите — мне нравится это myWW также сосредоточьтесь на мышлении «.

Дэвид Малан

Ким также отмечает, что в плане похудения в ряд «бесплатных продуктов питания» входят зерновые, картофель и макаронные изделия, которые являются крахмалистыми продуктами, богатыми углеводами.«Эти продукты распадаются на простые сахара. Если эти сахара не собираются немедленно использовать для получения энергии (например, если вы собираетесь заниматься спортом), они, вероятно, будут сохранены для последующего использования — одним из способов хранения в организме является жир. Я рекомендую избегать еды, основанной на крахмалистых углеводах, в пользу еды, основанной на качественном белке и большом количестве овощей, что поощряется на myWW ».

Также важно помнить, что некоторые фрукты, такие как бананы, содержат довольно много сахара, хотя и натурального сахара.«Как правило, я рекомендую сосредоточиться в основном на овощах и ограничить употребление фруктов максимум двумя порциями в день».

Два последних момента, на которые следует обратить внимание, говорит Ким, — это то, что встречи myWW и Slimming World проводятся людьми, которые — хотя и прошли обучение в самих компаниях — вряд ли будут иметь какое-либо признанное образование в области здравоохранения или питания. В равной степени, хотя в обоих планах говорится, что они поощряют сосредоточение внимания на здоровой пище, теоретически вы все равно можете использовать свои «SmartPoints» или «Бесплатную еду» для приема пищи или закусок, лишенных питательных веществ, которые не способствуют снижению веса или общему состоянию здоровья.«Если вас беспокоит — какой-либо аспект вашего здоровья или диеты, всегда консультируйтесь с врачом».

Для получения дополнительной информации о Slimming World посетите веб-сайт или загрузите приложение . Для получения дополнительной информации о WW посетите веб-сайт или загрузите приложение. В настоящее время они предлагают скидку 50% на первые три месяца.

Следуйте за Дженнифер в Instagram и Twitter.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ПОДПИСАТЬСЯ

Дженнифер Савин Автор функций Дженнифер Савин — автор очерков Cosmopolitan UK (как для печатных, так и для цифровых), специализирующаяся на расследованиях, новостях, женских проблемах и всем, что касается здоровья.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как мир похудения научил меня готовить

Когда я уехал из дома, чтобы переехать в Лондон, чтобы сделать карьеру в журналистике (у меня был двухнедельный опыт работы в «мужском журнале». Не более того), я никогда в жизни не готовил еды. Нет, на самом деле я приготовил еду — я много раз переваривал макароны с начинкой и прокалывал пленку готовых блюд, чем у вас было горячих обедов. Но в том, что касается приготовления еды с нуля, яичный бутерброд с чипсами T-Bone Steak Roysters был мне ближе.

Я ни разу не подумал, что, может быть, мне стоит попросить маму научить меня готовить некоторые из ее фирменных блюд, прежде чем я сяду на поезд до Ливерпуль-стрит («Тунец и лапша» — также известный как консервированный тунец, сливки, тальятелле и замороженный горошек — и Панхаггерти была тем, чем она была известна на нашем пути). Я догадался, что просто возьму супер лапшу или тосты или супер лапшу на тосте.

Но диета из лагера и супер-лапши на тостах, плюс встреча с довольно симпатичным мальчиком, с которым я сидела на диване; набивание лица, вскоре сказалось на моей талии, и, прежде чем я это осознал, я надел 3-е место.Не совсем по плану.

Я понял, что что-то должно измениться, и после разговора с другом, мама которого делала это в течение многих лет, я решил, что заскочить в группу «Мир похудения» будет хорошим криком.

Когда я добрался туда, меня с распростертыми объятиями встретила комната, полная мужчин и женщин, которые были в одной лодке со мной, и я чувствовал себя в безопасности.

Но вскоре я понял, что если я хочу делать это как следует, мне придется научиться готовить.

Не поймите меня неправильно — вы определенно можете следовать плану здорового питания Slimming World без необходимости готовить еду с нуля, но точное знание того, что входит в вашу пищу с самого начала, безусловно, поможет вам точно отслеживать, что вы кушаем.

И лично для меня это показалось хорошим предлогом убить двух зайцев одним выстрелом. что казалось странным, учитывая, что одна птица была моей похудевшей, а другая — я учился готовить. Это казалось нелогичным, но, черт возьми, это сработало!

Я не могу точно вспомнить, какую первую еду я бы приготовил с нуля — начиная с написания списка покупок, который включал кастрюли, сковороды и посуду, поскольку в основном все, что у меня было в кухонном шкафу, было консервным ножом и некоторыми ошибками. -подобные тарелки — но это было бы что-то вроде спагетти-болоньезе — блюдо, которое я все еще готовлю еженедельно.

Чувства выполненного долга, которое я испытал, когда я проглотил первый кусок, было достаточно, чтобы заставить меня снова захотеть сделать это завтра, что было удачей, поскольку, несмотря на то, что я думал, что заработал достаточно на две ночи, мы смеялись земельный участок. Я гордился собой, хорошо? Кроме того, очищение моркови и нарезание кубиками сельдерея действительно может разжечь аппетит.

Шли дни, и мой вес снижался, и я обнаружил, что пробую более смелые рецепты. Типы рецептов с более чем пятью ингредиентами, которые до сих пор я автоматически отбрасывал, думая, что «ни у кого нет на это времени».Вот только теперь у меня было время для этого, потому что я нашел время для этого, потому что мне это очень нравилось.

Бирманское карри с курицей варили по вечерам в будние дни, успокаивали домашние пироги, которые любовно готовили на медленном огне в течение нескольких часов по выходным, а когда время было действительно проблемой, жареный картофель смешивался вместе; но все еще с чувством гордости и любопытства, пытаясь заставить что-то превратиться из простого блюда в еду, достойную публикации в Instagram.

Во многих случаях — если я сам так говорю — я поражал друзей своей шакшукой, когда они приходили на поздний завтрак, и, что еще лучше, я заставлял свою семью молчать, когда я не только предлагал чтобы приготовить для них, но и подать ужин, который пахнет, выглядит и, что самое главное, имеет прекрасный вкус.

Их не было рядом, чтобы посмотреть, как я перехожу от сырых, якобы надежных готовых тортеллини к ужину из трех блюд, которые настолько вкусны, что вы даже не догадываетесь, что они были приготовлены по рецептам, которые я адаптировал для похудения План здорового питания в мире. Возможно, я просто готовлю не на масле, а вместо этого использую Frylight (верно — еда может быть вкусной, даже если на нее не капает масло). Моя семья до сих пор не понимает, чего я добился, потому что они не видели, чтобы я готовил практически каждый день в течение последних девяти лет и стал уверен в сочетании вкусов и техник приготовления.

И снова то, что я обнаружил с помощью Slimming World, заключается в том, что если вы точно знаете, что входит в ваш ужин, вы можете убедиться, что он соответствует плану здорового питания, иначе говоря, нет никаких скрытых ингредиентов, которые могут поставить под угрозу ваш вес. -без путешествия. И это путешествие — только вам решать, выбрать ли вы маршрут, который приведет вас туда быстро, но немного более ограничен, или маршрут, по которому есть больше свободы, чтобы по-прежнему есть угощения.

Я присоединился к Slimming World девять лет назад.В какой-то момент я потерял более 4-го места, но в духе прозрачности я, вероятно, больше склоняюсь к тому, чтобы быть на 2-м месте легче, чем в первый день, когда я ступил на эти шкалы SW. И поскольку в наши дни мы можем винить во всем изоляцию, я виню в этом то, что застрял дома с доступом к моему холодильнику. Но это нормально.

Прежде чем ступить в этот общественный центр и решить изменить образ жизни, я никогда бы не подумал, что когда-нибудь стану таким опытным поваром и настолько увлечен едой, что мог бы работать готовить и писать о еде для живу, но вот я: редактор новостей Delish UK .


Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ПОДПИСАТЬСЯ

Анна Льюис Редактор новостей Анна Льюис — редактор новостей в Delish UK, а это значит, что она всегда пишет о еде, готовит еду или ест еду.

Обзор мира похудения | Для похудения есть здоровые рецепты

Заинтересованы в мире похудения, но теперь знаете, как это работает? Ознакомьтесь с моим обзором онлайн-членства Slimming World

Когда вы входите в Slimming World с онлайн-подпиской, вас приветствует экран ниже, на котором легко найти ссылки на ваши ежедневные идеи, план действий и то, что в данный момент является тенденцией на веб-сайте.

Кроме того, вы увидите ссылку для уведомлений в виде колокольчика, которая будет предупреждать вас обо всем, что происходит, или о новых комментариях к сообщениям, в которых вы участвовали на форуме сообщества.

Затем, конечно же, в разделе просмотра есть ссылки на все ваши полезные инструменты, такие как инструменты для оптимизации питания, планировщик потери веса, поиск продуктов, сообщество, профиль, рецепты и т. Д.

Большинство посетителей моего блога не новички в Slimming World, но для тех из вас, кто наткнулся на мой блог, но не слышал об этом потрясающем плане здорового питания раньше.Я чувствовал, что пришло время сделать обзор.

Мир похудения

Slimming World была основана в Великобритании более 40 лет назад, а точнее в 1969 году, Маргарет Майл-Брамвелл.

Организация проводит собрания в различных местах в Великобритании и имеет группы, возглавляемые обученными консультантами, которые являются местом, где участники могут поделиться своим опытом, обсудить все, что связано с планом, включая их потерю веса.

участников также еженедельно взвешиваются и награждаются установленными целями по мере их достижения.Это отличная сеть поддержки.

В дополнение к групповым собраниям у них также есть онлайн-план для членов, которые не могут проводить еженедельные собрания или находятся в месте, где собрания недоступны для них.

Мир похудения США

В 2009 году организация Slimming World решилась на открытие различных групповых встреч в штате Техас. Затем в 2012 году была запущена онлайн-программа Slimming World USA , и было здорово иметь команду поддержки по эту сторону Атлантики.

К сожалению, в конце 2019 года Slimming World решила прекратить работу своего веб-сайта в США, и вместо этого теперь все участники, независимо от того, где вы живете, направляются на веб-сайт Великобритании.

Это делается для того, чтобы все участники получали одинаковую поддержку, информацию и были в курсе любых изменений и т.д. в программе.

Я знаю, что многие были обеспокоены отсутствием доступа к спискам продуктов питания для страны, в которой они живут. Но как онлайн-участник вы будете иметь доступ к оценщику syns и сможете легко вычислить значения в элементах из информации о питании.Конечно, если вы будете придерживаться в основном тех общих бесплатных продуктов, которые доступны повсюду, в любом случае не будет необходимости постоянно вырабатывать значения syn. Это всегда лучший и здоровый вариант.

Изменение образа жизни

Как большинство из вас читали на моей странице «Около », я пробовала много других диет и, несмотря на успех, всегда считала их неустойчивыми в долгосрочной перспективе, пока, конечно, я не начала свое путешествие по миру похудения.

С момента присоединения я могу честно сказать, что никогда не чувствовал себя на диете, нам доступно так много вкусных блюд, и это полностью меняет наш подход к еде и приготовлению пищи.

Без подсчета калорий, взвешивания продуктов и т. Д.

Настолько, что даже когда я не был сосредоточен на 100%, я все равно следую ему слабо, что, в свою очередь, означает, что с тех пор, как я начал этот способ здорового питания, потерянный вес не вернулся.

Slimming World отличается от многих других планов здорового питания тем, что не требует постоянного подсчета калорий, подсчета баллов или взвешивания продуктов. Что как занятая мама мне очень понравилось.Это было легко вписаться в мой напряженный образ жизни.

Так что же включает в себя программа? Я думал, что сломаю это для вас ниже:

Оптимизация пищевых продуктов

Это слово, которое вы часто встретите в плане похудения.

В основном оптимизация питания позволяет вам продолжать наслаждаться всеми любимыми продуктами, но в более позитивном и здоровом виде, и если вы ненавидите считать калории / баллы и взвешивать каждый кусок пищи, который попадает вам в рот, то это план для тебя.

Есть 3 основных шага к миру похудения:

Бесплатное питание

Это список, из которого вы можете выбирать неограниченное количество, и вы будете удивлены количеством доступных бесплатных продуктов. Мясо, рыба, макаронные изделия, рис, картофель, яйца, фрукты, овощи, бобы, бобовые и т. Д. — список можно продолжить.

Только подумайте, какие вкусные сочетания блюд можно приготовить из них.

Единственная рекомендация — заполнить & frac13; вашей тарелки с скоростью продуктов (некоторые фрукты и некрахмалистые овощи). Это естественным образом контролирует порцию ваших блюд без необходимости взвешивания или подсчета калорий.Все бесплатные продукты обладают высокой сытостью, а это значит, что они дольше сохраняют чувство сытости.

Здоровые Экстра

Помимо бесплатной еды, вы также получаете определенное количество полезных для здоровья дополнительных продуктов. Это 2 варианта A с высоким содержанием кальция и 1 вариант B с высоким содержанием клетчатки. Их добавляют, чтобы убедиться, что вы даете своему организму все необходимые ему питательные вещества.

Синс

И, наконец, syns — В Slimming World нет запрета на еду. Ваша ежедневная синхронизация предназначена для того, чтобы вы могли получить доступ к продуктам, которых нет в вашем списке бесплатных продуктов.

Вы можете выбрать от 5 до 15 синсов в день, чтобы включить их в свои обеды для платных блюд или для угощений / закусок / вина и т. Д.

На все продукты, которые не являются бесплатными, предоставляется скидка на синхронизацию. Так что, если вам нравится этот кусок шоколада, вы все равно можете его съесть и на все 100% придерживаться плана.

Звучит слишком просто, правда? Потому что это просто — Extra Easy

Так называлась программа похудания от Slimming World.Теперь они просто называют это — Оптимизация пищевых продуктов

Вот образец вкусной начинки, которую вы могли бы есть каждый день при похудении:

Завтрак

Они бесплатны, поскольку в них используются все ингредиенты БЕСПЛАТНОЙ ПИЩИ, которые идеально подаются с яйцами, приготовленными по вашему выбору, большинство из которых также являются синтетическими, если вы не используете масло, масло или молоко.

Грибы и помидоры, приготовленные на гриле, также станут отличным дополнением к вашей тарелке.

Необычный кетчуп? Затем вы можете служить с некоторыми из них как часть ежедневного пособия на синхронизацию.

Обед

Вкусный и сытный суп без синтетических продуктов, содержащий все БЕСПЛАТНЫЕ ПРОДУКТЫ. Это идеальная начинка из полезных овощей и полезных белков, таких как курица и чечевица.

Ужин

Любимая семья, эта паста с чизбургером — это бесплатно, если вы используете одну из ваших порций Healthy Extra A на сыр. Идеально сочетается с восхитительным гарниром и овощами на ваш выбор.

Вот несколько планов питания для Slimming World Food Optimizing , а также Вегетарианские планы питания

Slimming World Food Optimizing SP

Наряду с традиционным планом Food Optimizing теперь существует еще и план Food Optimizing SP. , которым вы можете заниматься всю неделю или добавлять несколько дней туда и сюда, чтобы ускорить потерю веса.

Когда вы проводите день оптимизации продуктов питания, вы заполняете свою тарелку S (быстрые продукты) , которые являются некрахмалистыми овощами и некоторыми фруктами, а затем P (продукты, богатые белком), мясом, рыбой, яйцами, некоторыми молочными продуктами и бобами и т. Д.

Кроме того, попробуйте заполнить хотя бы ½ вашей тарелки S (скоростная еда) , потому что скоростная еда сытная, но очень низкокалорийная. Наряду с вышеперечисленным, вы также получаете свои обычные полезные дополнения, но вместо 15 синусов в день, они упадут до 10 синусов в день.

Вот несколько планов питания для Slimming World Food Optimizing SP и Что я ел на этой неделе на SP, где я потерял 4,5 фунта

Членство в мире онлайн-похудения

Итак, перейдем к онлайн-программе.Что именно вы получите? Стоимость членства, конечно же, будет варьироваться в зависимости от страны, в которой вы живете, и конвертации валюты.

С вашим онлайн-членством вы получите эту удобную небольшую брошюру, отправленную вам по почте, которая имеет удобный размер, чтобы поместиться в вашей сумочке, или вы всегда можете носить ее с собой.

  • Добро пожаловать в буклет «Мир похудения» (содержащий всю информацию, необходимую для следования плану, мне нравится называть его библией «Мир похудения», поскольку после того, как вы прочитаете это несколько раз, и информация дошла до нас, вы будете знать план как профессионал, он также имеет правильный размер, чтобы его было удобно положить в сумку).
  • ПРИМЕЧАНИЕ: Буклет был отправлен с членством, в котором я зарегистрировался, но не всегда может быть получен для различных вариантов членства, поэтому проверьте, что вы получили при регистрации.

После регистрации вы получаете мгновенный доступ к веб-сайту, на котором у вас под рукой куча ресурсов:

  • Основы оптимизации пищевых продуктов — Вся информация, необходимая, чтобы помочь вам начать и продолжить работу по плану
  • Интернет-дневник питания — Планировщик похудания, в котором вы можете указать свои ежедневные приемы пищи, чтобы убедиться, что вы на 100% соблюдаете план
  • Поиск еды — позволяет искать любую еду, чтобы проверить, бесплатная ли это еда или имеет значение синхронизации. ПРИМЕЧАНИЕ. Фирменные товары базируются в Великобритании, но с помощью оценщика синусов легко разработать синтаксис для фирменных товаров, где вы живете.
  • Сотни вкусных и простых рецептов и планов меню.
  • Магия тела
  • Syns Estimator — это позволяет вам рассчитать допустимость синхронизации в продуктах, которые не являются бесплатными, путем выбора нормы бесплатного питания (если она соответствует требованиям) и ввода части информации о питании.
  • Еженедельное взвешивание — каждую неделю по электронной почте вам будет приходить напоминание о необходимости взвешивания, и вы можете установить свои собственные цели.Вы также будете получать небольшие мотивационные награды по мере достижения определенных целей, а график покажет вам, насколько хорошо вы справляетесь с потерей веса.
  • Мотивационная поддержка — это сделано, чтобы помочь вам. Например, если вы худеете, есть множество поощрений и небольших сообщений, которые помогут вам двигаться вперед, но у вас также будет плохая неделя, и вам будут отправлены сообщения, которые помогут вам вернуться к плану и сосредоточиться.
  • Круглосуточный доступ к онлайн-сообществу , где вы можете получить поддержку и поделиться идеями с другими участниками.Мне было очень приятно видеть это дополнение к онлайн-членству, так как следовать плану онлайн и не иметь возможности физически посещать собрания может быть непросто. Эта область отлично подходит для поддержки и обмена советами / идеями с другими онлайн-участниками.
  • Live Community Gathering — Сетевое собрание, на котором вы можете поговорить о том, как у вас дела, или попросить совета / совета и т. Д.
  • Письма участников и истории успеха / потери веса — читайте истории успеха других участников, чтобы повысить свою мотивацию.
  • Если этого было недостаточно, у вас также будет круглосуточный доступ к веб-сайту, который также включает функции с советами и поддержкой.

Не можете понять что-то конкретное или хотите задать вопрос? веб-сайт Slimming World также имеет небольшое окно чата в нижней части страницы, когда вы входите в систему, где вы можете поговорить с членом команды, когда они онлайн (только в рабочее время)

Отлично звучит? Ну, это потому, что это так. Попробовав этот новый способ здорового питания, вы не поверите, насколько легко похудеть и не набирать вес.

Присоединяйтесь к миру похудения

Зарегистрируйтесь здесь — Slimming World

Для тех в Великобритании, кому посчастливилось иметь доступ к групповым собраниям лично. Посмотрите мой пост на The Benefit of Slimming World Classes. Это поможет вам решить, лучше ли вам подходит групповое занятие или онлайн-членство.

Если вы уже являетесь участником, вы нажимаете кнопки «Поделиться» вверху этого сообщения, чтобы поделиться им со своей семьей и друзьями.

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютена, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев. Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World на Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите и оцените нас, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы найдете более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, которые вы можете просмотреть, все они полностью доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, умным точкам WW и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторскими правами.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ней сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

Товарный знак SLIMMING WORLD — Регистрационный номер 3927401

Обозначение заявленных цветов

Черный и красный цвет заявлены как отличительные черты знака.

Заявление об ограничении ответственности с заранее заданным текстом

«ПОХУДЕНИЕ»

Описание знака

Знак состоит из «Похудения», выделенных черным курсивом, с красным наклонным эллипсом, пунктирным над первым «i» и проходящим через второй » м »и обратно к« с ». Слово «МИР» состоит из черных заглавных букв с линиями по обе стороны от слова, линия с правой стороны слова «МИР» соединяется с буквой «g» в слове похудение.

Товары и услуги

Печатная продукция, а именно печатные руководства, дневники, листовки, брошюры, книги, буклеты и печатные таблицы с информацией, касающейся похудения, контроля веса, диеты, диеты, физических упражнений и здоровья; печатные графики упражнений и диет, касающиеся похудения, контроля веса, диеты, диеты, физических упражнений и здоровья; печатные таблицы, печатные карточки — все для использования в областях похудения, контроля веса, диеты, диеты, физических упражнений и здоровья или связанных с ними; печатные каталоги диетической информации о продуктах питания и напитках для использования в областях похудения, контроля веса, диеты, диеты, физических упражнений и здоровья или связанных с ними; брошюры и таблицы для использования в областях похудения, контроля веса, диеты, диеты, физических упражнений и здоровья или связанных с ними; книги рецептов, карточки рецептов, буклеты с рецептами, буклеты с рецептами; публикации в виде книг, журналов, дневников, брошюр, листовок, брошюр, справочников с диетической информацией о продуктах питания и напитках, руководств и буклетов, касающихся или связанных с контролем веса, диеты, диеты, физических упражнений и здоровье

Товары и услуги

Пищевые продукты, а именно полуфабрикаты и полуфабрикаты, состоящие в основном из мяса, рыбы, птицы, переработанных фруктов и овощей; готовые блюда, а именно консервированные, охлажденные и замороженные блюда, состоящие в основном из мяса, рыбы, птицы, переработанных фруктов и овощей; комбинации пакетов закусок, состоящие в основном из мяса, рыбы, птицы, переработанных фруктов или овощей; готовые и упакованные пищевые продукты, а именно охлажденные, замороженные и консервированные блюда, а также пищевые продукты, состоящие в основном из мяса, рыбы, птицы, овощей и переработанных фруктов; мясо, рыба, птица и дичь; мясные экстракты; продукты, содержащие мясо, а именно мясные паштеты, полуфабрикаты, колбасы, вареные мясные консервы, вареные мясные продукты, а именно мясные консервы и колбасы в бутылках; консервы, а именно консервы фруктовые, овощные, сушеные и вареные фрукты и овощи; желе, джемы; яйца, молоко и молочные продукты, а именно сухое молоко, йогурт, масло сливочное, сыр, йогуртовые напитки; пищевые масла и жиры; готовые и расфасованные блюда, а именно охлажденные и замороженные расфасованные смеси для основных блюд, состоящие преимущественно из картофеля; картофельные чипсы; картофельные чипсы; соусы, а именно фруктовые соусы в виде фруктовых начинок, клюквенный и яблочный соус; продукты на основе картофеля, а именно сушеный картофель

Товары и услуги

Пищевые продукты, состоящие в основном из макаронных изделий, риса, крупы и хлеба; ароматические продукты питания, а именно, обработанные травы, специи, пряные пасты и соусы; хлеб; углеводные продукты питания, а именно картофельная мука, крупяная мука, кукурузная мука, рисовая мука; пищевые батончики на основе злаков; пищевые продукты на зерновой основе, а именно зерновые батончики, сухие завтраки; закуски на основе злаков; макароны; мучные продукты, а именно пасты для употребления в пищу, продукты на основе картофеля, а именно картофельная мука; мука; закуски, а именно закуски на основе злаков; батончики на основе шоколада, батончики на основе какао, батончики на основе риса; приготовленные и упакованные блюда, а именно охлажденные и замороженные блюда, состоящие в основном из одного или нескольких видов макарон, риса, зерна, обработанного овса и крупы; кофе, чай, какао, сахар, рис, тапиока, саго, искусственный кофе, мука и продукты из злаков, а именно сухие завтраки, хлеб, печенье и крекеры; кондитерские изделия, а именно пирожные, пироги и пирожные, кондитерские изделия, а именно шоколад, сладости, а именно жевательные конфеты, конфеты вкрутую, торты и конфеты; льды, мороженое, мед, патока, дрожжи, разрыхлитель, соль, горчица, уксус, соусы, а именно мясные соусы, а именно соусы для запекания, соусы для барбекю, маринады, овощные соусы, а именно соусы преимущественно овощные, заправки для салатов , специи; продукты, содержащие мясо, а именно мясные пироги, мясные пирожки, мясная выпечка, колбасные рулеты, пироги со свининой; молочные продукты, а именно мороженое, молоко, мороженое; пудинги

Товары и услуги

Фрукты и овощи свежие; натуральные живые растения и цветы

Товары и услуги

Пиво, минеральная и газированная вода и прочие безалкогольные напитки, а именно безалкогольные напитки, содержащие фруктовый сок, овощной сок, фруктовые ароматизированные напитки, овощные ароматизированные напитки, ароматизированные колы напитки; морсы и фруктовые соки, сиропы и составы для приготовления напитков, а именно морсы, овощные напитки

Товары и услуги

Обучение по характеру личного он-лайн Групповое и групповое обучение в области похудения, диеты , диета, контроль веса и здоровье; образование и обучение в области организации и проведения образовательных семинаров и занятий, касающихся похудения, контроля веса, диеты, диеты, физических упражнений и здоровья, а также распространение учебных публикаций, видео, DVD и учебных пособий для использования в связи с этим; консультационные услуги и консультации, связанные с физическими упражнениями

Товары и услуги

Консультации и консультационные услуги в области похудения, диеты, диеты, контроля веса и здравоохранения

Клубы для похудения

Клубы для похудения действительно набрали популярность в течение последнего десятилетия с каждым годом подписывается все больше людей.

Похудание самостоятельно возможно, но это может быть более сложной задачей, особенно с точки зрения мотивации, чем участие в группах.

Чем могут помочь клубы для похудения?

Клубы для похудения стали очень популярными, потому что они могут обеспечить многогранный подход к похудению.

Речь идет не только о диете, физических упражнениях или мотивации, но и о том, как все это соединить.

Вот несколько способов, которыми могут помочь клубы для похудения:

  • Организованный и проверенный подход к диете
  • Еженедельные цели активности
  • Личная поддержка от лидера по снижению веса
  • Групповая поддержка
  • Мотивация и уверенность в успехе

WeightWatchers — одна из самых популярных групп для похудения в Великобритании.

Другие клубы включают:

Клубные диеты для похудения

Принципы, на которых основаны клубные диеты для похудения, относительно схожи, но каждый план имеет свои особенности и подход.

Некоторые планы могут быть более регламентированными и побуждать вас строго придерживаться установленного режима, который может быть именно тем планом, который вам нужен.

Тем не менее, вы можете быть тем, кто ценит план, который позволяет немного больше свободы действий в отдельные дни, если он рассчитывается на всю неделю в целом.

Клубы для похудения и NHS

NHS признает потенциал клубов для похудения и направляет пациентов в клубы для похудения, чтобы помочь пациентам добиться успеха в похудении.

Реферальные программы NHS включают WeightWatchers, Slimming World и Rosemary Conley, о которых мы поговорим ниже.

Местные клубы для похудения

Буквально тысячи клубов для похудения, встречи и занятия проходят каждую неделю в Великобритании, поэтому должно быть возможно найти местное собрание относительно близко.

Существуют ли клубы для похудения для мужчин?

В то время как клубы похудения, как правило, привлекают больше женщин, основные клубы похудения обслуживают как мужчин, так и женщин.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *